Отношения сохранить: 5 секретов, чтобы сохранить идеальные отношения – Как сохранить отношения с любимым человеком в трудный период на всю жизнь

Как сохранить отношения с любимым человеком в трудный период на всю жизнь

В современном мире нелегко встретить вторую половинку. Но гораздо труднее сохранить, поддержать взаимную любовь, уважение. Нужно проявлять мудрость, терпение, выдержку.

В любой сложной ситуации стоит помнить, что разрушить старое гораздо легче, чем построить новые отношения.

5 самых главных правил, чтобы сохранить любовь в трудной ситуации

Сохранение тепла между влюбленными супругами, особенно в начале отношений, не представляет особых трудностей. Гораздо сложнее ответить на вопрос, как сохранить трепетное отношение друг к другу в момент кризиса, когда совместная жизнь кажется невыносимой.

В любой сложной ситуации стоит помнить, что разрушить старое гораздо легче, чем построить новые отношения

Это важный этап, который можно пережить, прислушиваясь, что советуют семейные психологи:

1. Уважайте партнера. Это первое правило имеет большое значение для сохранения чувств. Когда происходит ссора, серьезный скандал, важно контролировать действия и поведение. Любая негативная эмоция и сказанные сгоряча слова могут разбить любые теплые чувства. Нужно учиться ставить себя на место любимого человека, пытаться понять истинную причину поступков. Если решение партнера является неприемлемым, нужно спокойно обсудить вопрос, найти компромисс без критики, обвинений, упреков.
2. Не шантажируйте. Единственное, чего можно добиться этим, – охлаждение напряженных отношений. Если возник спор, ультиматум – заведомо проигрышный аргумент.
3. Не заполняйте собой все свободное время мужчины. Каждый должен иметь возможность побыть наедине, почитать книгу, поработать за компьютером. Необходимо чувствовать настроение любимого человека. Свобода нужна, чтобы проанализировать ситуацию, признать ошибки.
4. Поддерживайте партнера в особенно трудные жизненные периоды. Чтобы это сделать, достаточно сказать слова поддержки, обнять, сходить вместе на прогулку, подать кофе в постель, сделать подарок своими руками.
5. Не жертвуйте собой ради любимого человека. Часто женщины жалуются, что не достигли высот в карьере из-за супруга, потратили лучшие годы молодости, упрекают детьми. Большинству мужчин нравятся умные, самодостаточные жены. Стоит подумать, что супруг чувствует себя также несчастным рядом с такой ущемленной жертвой.

Верные способы для всех ситуаций

Не жертвуйте собой ради любимого человека

Существует ряд постулатов, помогающих сберечь чувства на любом этапе отношений:

• Уметь слушать. Если искренне делиться своими мыслями и чувствами со второй половиной, такой союз будет долгим, крепким. Важно, в свою очередь, уметь выслушать партнера, какими бы незначительными казались его переживания.
• Уметь доверять. Ревность может быть проявлена в случае, когда есть весомые доказательства. Не следует контролировать вторую половину, просматривать переписку в социальных сетях, сообщения в телефоне, проверять номера, занесенные в телефонную книгу.
• Хвалить. Нужно искренне и своевременно хвалить партнера, подчеркивать лучшие качества, поддерживать в случае неудач. Это придаст сил, мотивирует на дальнейший прогресс.
• Хранить верность. Если человек уверен, что встретил достойную пару, хочет сохранить крепкую семью, нет смысла провоцировать ревность партнера, поддаваться соблазнам, размениваться на мимолетные флирты, романы.
• Заниматься саморазвитием. Человек, с которым интересно общаться, вызывает симпатию, доверие, желание быть вместе.

Как сберечь любовь в трудный период

Сохранить трепетные чувства в момент кризиса сложно. Не все у всех есть желание противостоять жизненным невзгодам.

Сохранить трепетные чувства в момент кризиса сложно

Преодолеть неприятный период можно, следуя простым советам:

• Признать существование проблемы. Принять мысль о появлении трещины нелегко. Множество пар расходятся по причине нежелания делать что-то для сохранения семьи, обвиняют, упрекают и оскорбляют друг друга. Важно понять: кризис является ступенью развития семьи, которую нужно преодолеть вместе.
• Главная цель – сохранить семью. Намного проще уйти в трудный момент. Сохранение отношений должно быть главной целью и приоритетом. Потребуется много сил, времени.
• Учиться на ошибках. В трудный момент нужно думать, что делать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Вместо этого многие пары ищут виновного. С целью поддержания, сохранения гармонии нужно учиться трезво анализировать, делать выводы, пытаться понять когда, почему возникла проблема, когда партнер начать вызывать чувство раздражения, что сделать, чтобы исправить это.
• Дать мужу время на обдумывание ситуации. Дело в том, что мужчины и женщины по-разному реагируют на возникшие трудности. Женщина склонна открыто обсудить проблемный вопрос с родными, подругами, коллегами. Мужчины в стрессовой ситуации замыкаются для обдумывания ситуации, ограничивают общения. Если любимый муж замкнулся, не нужно считать его бесчувственным эгоистом. Он будет готов к разговору и принятию решения после тщательного анализа ситуации.
• Разговаривать с партнером. Две трети разводов можно было бы избежать, если бы люди говорили друг с другом, не боялись обсуждать проблемы, выражать чувства, эмоции. Существует интересный способ, помогающий справиться с задачей. Рекомендуется практиковать его ежедневно. Партнер в течение 1 минуты говорит второй половине все, что захочет. Можно рассказать о прошедшем дне, чувствах, можно не сказать ничего. Другой человек должен в это время внимательно слушать, не задавать вопросы, не перебивать. На выполнение задания дается ровно 20 минут. Уже через несколько недель пара сможет ощутить, насколько улучшились их отношения.

Как сохранить чувства с парнем на расстоянии

Если влюбленные хотят сохранить отношения на расстоянии, чувства нужно постоянно подпитывать.

Две трети разводов можно было бы избежать, если бы люди говорили друг с другом, не боялись обсуждать проблемы, выражать чувства, эмоции

В этом помогут:

• Ежедневное общение. Современные технологии позволяют общаться на большом расстоянии. Есть мобильный телефон, текстовые сообщения, общение с помощью видеосвязи, электронная почта. Важно говорить о радостях, победах и тревогах, делать фотоснимки всего, что находится вокруг, смотреть вместе любимые телепрограммы, фильмы.
• Слова любви. Парень, находящийся далеко, должен знать и слушать слова любви, знать, что его вторая половинка ждет скорейшего возвращения. Никто не запрещает отправлять друг другу без повода открытки, небольшие подарки.
• Мечты и планы. Влюбленные должны строить планы, думать о совместной жизни.
• Доверие и верность. Находится на расстоянии будет легче, если человек сам будет сохранять верность и не будет каждую секунду контролировать вторую половину. Это является основой сохранения трепетных чувств и уважения друг к другу.
• Приятные сюрпризы. Можно записаться в тренажерный зал, похудеть и прийти на встречу в потрясающем платье. Мужчина приятно удивится, если девушка улучшит кулинарные навыки за время его отсутствия и приготовит вкусный романтический ужин.

Совет! Нужно уметь находить позитивные моменты во временной разлуке: пара ссориться гораздо меньше, каждый имеет много свободного времени, которое можно занять любимым делом.

Как сберечь отношения с любимым мужчиной на всю жизнь

Встретив вторую половину, девушка мечтает сохранить любовь на всю жизнь.

Существует ряд секретов, помогающих добиться поставленной цели:

• Не бросать общих интересов, увлечений, не допускать, чтобы быт съедал романтические чувства.
• Следить за внешним видом дома, не носить старых халатов и бигуди.
• Вместе вести домашнее хозяйство: ходить за покупками, убирать, готовить.
• С уважением относиться к родным и друзьям второй половины.
• Сделать интимную жизнь разнообразной.

Как сохранить любовь в браке

Встретив вторую половину, девушка мечтает сохранить любовь на всю жизнь

Чтобы поддержать гармонию, тепло семейных уз, позитивную атмосферу в доме, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Не бояться разных взглядов на жизнь, увлечений, интересов.
• Не стесняться интимных желаний, стараться делать секс разнообразным.
• Относится к партнеру с уважением, думать о его желаниях.
• Не давать пустых обещаний на будущее. Нет абсолютной уверенности, что человек сможет выполнить о чем говорит.
• Уметь находить занятия, когда муж далеко. Следует научиться быть счастливым порознь. Это сделает семейную жизнь гармоничной, наполнит яркими красками.
• Бороться с фобиями. Страх помешает раскрыть чувства, проявить любовь, тепло.
• Если в семье начался разлад сначала нужно искать причину в себе, а не винить супруга.

Совет! Парень на подсознательном уровне ищет в спутники жизни жену, напоминающую его мать, а девушка пытается связать судьбу с мужем, похожим на отца. Это частая ошибка, которую не нужно совершать.

Причины угасания чувств – не дайте им шанса

В ситуации, когда любовь начинает угасать, а близкие люди становятся чужими, важно понять, что стало поводом.

Основные причины, которые могут привести к расставанию супругов:

• Взаимные упреки, претензии. Семейная жизнь невозможна без ссор. Любое обидное слово может сильно задеть партнера. Сложный вопрос поможет решить спокойный разговор.
• Измена. Эта причина способна разрушить самый крепкий брак. Простить можно, но забыть измену не получится. Если семья не разрушится, совместная жизнь сопровождаться скандалами, исчезнет доверие, уверенность в любимом человеке.
• Завышенные требования к партнеру, эгоизм. Если один из супругов думает только о себе, не желает проявлять заботу, тратить силы на другого человека, то это не может стать основой для брака. Такие семьи не могут долго существовать и разрушаются.

Большая часть разводов происходит из-за того, что супруги пускают семейную жизнь на самотек. Это ошибка. Сохранение семьи требует ежедневной работы обоих партнеров.

Как закалялась любовь: секреты сохранения долгих отношений

Как можно сохранить семейные отношения в тяжелые периоды? Этим вопросом задаются многие пары, столкнувшись с серьезными испытаниями. И пусть говорят, что любовь долготерпима, но не все готовы справиться со сложностями. Поэтому и статистика разводов у нас самая удручающая. Давайте разберемся, как же преодолеть все жизненные трудности и остаться родными друг другу.

Начало начал

Когда люди находятся в том самом конфетно-букетном периоде, им и в голову не приходит, как сохранить отношения надолго. Еще много страсти и эйфории, хочется наслаждаться. Знакомые ощущения? Но, мои милые, вы должны всегда контролировать ситуацию, работать над собой, развиваться. Иначе будет, как в детстве, помните? Когда вы пришли на веселый праздник, счастливая. Но вот веселье закончилось, вы отчаянно топаете ножками, просите «хочу еще», но ничего нет.

  А в личной жизни вы должны сами создавать праздник, а не быть гостьей. О том, как сохранить отношения с любимым человеком, нужно думать всегда, даже когда вы только знакомитесь с мужчиной. Ваши козыри — это:

• Женственность
• Благодарность
• Эмпатия
• Умение быть всегда довольной

Эти качества вы должны развить в себе непременно, если хотите и дальше получать от отношений по максимуму. Есть много техник и упражнений, чтобы прокачать эти навыки. Посмотрите один из моих вебинаров. Про отношения я рассказываю с точки зрения практики, даю инструкции, что и как надо делать. А теперь приступим к «разбору полетов». Давайте вспомним, какие жизненные ситуации устраивают некую «встряску» супругам.

• Рождение ребенка
• Финансовые трудности
• Долгая разлука

К слову есть еще одно серьезное испытание, имя ему «измена». Многие семьи проходят через это: кто-то достойно, кто-то не очень. Я не буду сейчас останавливаться на данном вопросе. Эту тему я подробно рассматриваю в другой своей статье «Сохранить нельзя расстаться» — где поставить точку в отношениях?

Теперь вас трое

Самое радостное событие в семье ­— рождение первенца. Но и без сложностей здесь тоже не обойтись. Новые обязанности, бессонные ночи, нехватка времени ­— все это может привнести недопонимания и обиды. Как сохранить отношения после рождения ребенка? Мои милые, природа наградила вас замечательными качествами: эмпатия и терпеливость. Пользуйтесь этим! Но и помните о важных правилах, которые помогут вам сберечь гармонию и взаимопонимание с мужем.

Не превращайтесь в клушу. Иначе через пару-тройку лет перед вами встанет еще один вопрос: «как построить новые отношения женщине с ребенком?». Мужчины любят глазами, примите это как данность. Ухаживайте за собой, продолжайте баловать себя прическами, массажем, маникюром. Первое время очень сложно выделить свободное время, но постарайтесь. Обратитесь за помощью к родственникам или воспользуйтесь услугами няни.

 Говорите мужу о своих чувствах. Но без обвинений и упреков. Если вы выглядите уставшей, раздраженной, у мужчины в голове один вопрос: «что я сделал не так?». В этом случае вас спасет простая техника КПК (комплимент-программа-комплимент). Пример:

1. Милый, ты у меня такой молодец, все успеваешь (К)
2. Я немного устала, но так хочется всегда быть красивой для тебя, давай наймем помощницу по дому, и тогда я смогу еще больше уделять времени тебе и нашему ребенку. (П)
3. Я знаю, что ты такой понимающий и чуткий (К)

Вы сразу же увидите эффект, и вопрос «как сохранить отношения с любимым» отпадет сам собой.

  Сближайте ребенка с отцом. Не стесняйтесь просить мужа помочь вам с младенцем, он такой же родитель, как и вы. Многие женщины допускают ошибку, ограждая ребенка от папы.
Отсюда ссоры и обиды.
Побудьте вдвоем. Как еще сохранить романтику в отношениях? Уделяйте время мужу, устройте вечер при свечах или вместе посмотрите кино. Если есть возможность, отправляйтесь в ресторан. Супругам иногда очень важно побыть наедине, не отвлекаясь на плач ребенка.

Когда финансы поют романсы

В жизни бывает всякое, и даже обеспеченные мужчины могут столкнуться с финансовыми проблемами. Я видел много пар, чьи отношения рушились из-за нехватки денег, кредитов, долгов и т.д.

  О том, как сохранить отношения с любимым мужчиной в сложные времена, женщине нужно думать еще на этапе выбора спутника. Умение зарабатывать и решать возникающие проблемы эффективно — вот те качества, которыми должен обладать ваш спутник.

  Ваша задача — постоянно мотивировать мужа на большее. Запомните, что идеальная женщина — это та, которая служит целям мужчины.

• Будьте в активной жизненной позиции. Тогда и ваш мужчина всегда в тонусе, а все задачи он решает с воодушевлением и рвением.
• Говорите мужу, какой он решительный и энергичный, заряжайте его оптимизмом
• Постарайтесь избегать разговоров о работе супруга. Придя домой, он хочет отдохнуть от проблем. Обеспечьте ему этот отдых.

Помните, что вы с мужем — успешный тандем, и вместе достигаете все цели и преодолеваете любые кризисы.

Между вами километры

Можно ли укрепить отношения на расстоянии? Как сохранить любовь, если супругам приходится часто и надолго разлучаться? Все реально, мои прекрасные, и здесь многое зависит от вас. Когда вы упрекаете мужа в загруженности, постоянных командировках, невнимании к вам, вы еще больше отдаляете его от себя. Мужчина старается ради вашего общего блага, ему, как никогда, нужны ваша поддержка и терпение. Проявите мудрость, соблюдайте несколько несложных правил о том, как сохранить отношения с мужем.

• У разлуки есть сроки. Помните об этом, и сразу станет легче.
• Знаки внимания. Фото, смайлик, пара приятных слов… Даже если ваш мужчина очень занят, просмотр сообщения займет пару секунд. И он снова почувствует вашу энергетику даже на расстоянии.
• Занимайтесь собой. Разлука с мужем — это не тоскливые ожидания у окошка. Это время, которое вы можете с пользой использовать для себя. Запишитесь на курсы, танцы, освойте иностранный язык.
• Успейте соскучиться. Представьте момент, когда любимый вернется, визуализируйте у себя в голове это событие, прочувствуйте свои ощущения. Бодрит, правда же?

Ну что ж, теперь вы знаете, как сохранить отношения на расстоянии. Советы психолога вам в помощь. А вообще помните,что только вы задаете тон вашим взаимоотношениям. Любую проблему и трудность вы можете нивелировать своим позитивным настроем. Мои милые, делитесь, как вы справлялись со сложностями в браке и какой урок вынесли из подобных испытаний?

20 правил, как сохранить и улучшить отношения с любимыми

Каждый из нас хочет любить и быть любимым, однако не всем это удается. В чем же проблема? На это вопрос помогают ответить психологи, составившие список правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы и сохранить и улучшить отношения с близкими вам людьми.

1.Следует знать, что думает ваша вторая половина о ваших отношениях. Вы же не хотите влюбиться в того, кто не собирается быть с вами откровенным?

2.Не путайте любовь и секс. Часто в начале отношений секс и страсть ошибочно принимается за любовь.

3.Вы должны знать, чего вы хотите от отношений, и отрыто говорить об этом со своим партнером. Многие мужчины и женщины бояться открыто говорить о своих желаниях и пытаются скрыть их. В результате появляется чувство разочарования, потому что вы не получаете того, чего хотите. Отношения – это не игра в догадки. Близость не возможна без честности.

4.Вы должны быть одной командой. Обладая различными умениями, данными и возможностями, вы должны стремиться к одной цели.

5.Научитесь уважать своего партнера вместе со всеми его отличиями от вас самих. Одинаковых людей нет. И жизнь потому и интересна, что мы все разные.

6.Не следует мириться с недостатками партнера. Идеальных людей не существует, и оттого, как мы будем относиться к недостаткам других: мириться с ними, пытаться исправить их, зависит многое. Если вас что-то не устраивает, то открыто говорите об этом. Пусть ваш партнер объяснит, почему он так поступает. Только тогда вы сможете придти к согласию.

7.Решайте все проблемы, как только они появляются. Если откладывать решение проблем в долгий ящик, то они превратятся в лавину, которая не оставит от ваших отношений и следа.

8.Учитесь договариваться. Времена, когда невесту выбирали родители, прошли. Теперь культура отношений между мужчиной и женщиной играет куда меньшую роль, чем раньше. Все зависит только от вас.

9.Научитесь слушать своего партнера. Тогда у него появится чувство опоры.

10.Работайте над тем, чтобы у вас появилось ощущение близости. Близость никогда не появляется сама. Когда ее нет, люди становятся неинтересными друг другу.

11.Делитесь друг с другом планами на будущее. Не расценивайте свадьбу как соглашение, благодаря которому вы проведете всю оставшуюся жизнь вместе.

12.Следите за личной гигиеной. Нельзя недооценивать роль, которую она играет в ваших отношениях.

13.Не забывайте о сексе. Это один из важных элементов ваших отношений. Разговоры под одним одеялом после хорошего секса создают ощущение близости.

14.Никогда не ложитесь спать, если испытываете негативные чувства. Постарайтесь избавиться от них до сна.

15.Не бойтесь просить прощения. Каждый из нас делает ошибки, и чем раньше вам удастся их исправить, тем лучше.

16.Вы должны зависеть друг от друга, но эта зависимость не должна быть во всем. Полная зависимость от своего партнера делает несчастными обоих.

17.Сохраняйте самоуважение и чувство собственного достоинства. Вашей второй половине будет легче любить вас, если вы сами любите себя.

18.Украсьте свои отношения новыми интересами. Попробуйте заняться каким-либо видом спорта, которым никто из вас до этого не занимался. 

19.Сотрудничайте друг с другом. Делите обязанности. Чем честнее будет ваше сотрудничество, тем более близкими будут ваши отношения.

20.Серьезно относитесь  к здоровью. Хорошее здоровье – залог успеха любых отношений.

Подготовил Александр Тимошик

Как сохранить отношения | Школа женского развития Марины Власовой

1. Имеет ли смысл сохранять отношения?

Не существует единственно верного ответа на этот вопрос. Иногда стоит побороться за отношения, а иногда – нет, и было бы здоровее и разумнее расстаться.

Когда борьба за отношения имеет смысл?

Когда оба партнера заботятся об отношениях, и они оба готовы приложить усилия, чтобы сохранить свой брак. Когда один из партнеров занимается восстановлением отношений, а другая сторона сидит, сложа руки, сохранение отношений бессмысленно. Вы не можете любить за двоих и не можете работать над отношениями за двоих. Сохранять отношения также не имеет смысла, когда лишь один из партнеров чувствует необходимость что-то исправить.

Восстановление союза должно быть результатом обоюдного желания. Если партнер идет, например, к семейному психологу с убеждением: «Я сделаю это, чтобы очистить совесть», но в своем сердце он уже решил расстаться, борьба за отношения — это лишь  ненужное продолжение страданий и бессмысленная трата времени.

Некоторые люди убеждены, что нет смысла сохранять отношения, которые дали трещину. Зачем плакать перед парнем, который не уважает, бьет, обманывает? Зачем терпеть неверную жену? Лучше выставить его / ее, за дверь и навсегда проститься.

«Покажи ему, что у тебя есть достоинство!», настаивают сторонники таких решений. На самом деле это способ нужен для того, чтобы заглушить массу негативных эмоций, которые всегда появляются при расставании.

Несколько частых советов в такой ситуации: конец любви — конец отношений. Зачем же что-то усложнять? Зачем себя жалеть, мечтать, надеяться, что все изменится.

Иногда самые простые решения труднее всего принять, хотя они и являются лучшими. И порой простой совет друга: «Держись от него подальше!» справедлив, если мужчина бьет, пьет и не собирается лечиться, считая, что с ним все в порядке.
К сожалению, женщина в итоге находится в токсичных отношениях. Бывает трудно принять решение о разводе, потому что слишком сильна эмоциональная  зависимость от партнера; другим трудно оставить детей; третьи настолько долго были вместе, что мысль о разлуке после стольких лет кажется абсурдной. Они живут не вместе, а рядом.

 

Согласно исследованиям,  основными причинами развода являются не только насилие в семье, алкоголизм или супружеская неверность. До 45% браков распадается из-за того, что супруги «не сошлись характерами». Могли ли эти решения о разводах быть предотвращены? Конечно, большой части этих пар можно было бы помочь и сохранить отношения. Иногда, однако, люди не хотят мириться с текущим положением вещей, не готовы к диалогу и не способны договариваться и, возможно, слишком горды, чтобы бороться за свои отношения, выбирая расстаться.

 

Серьезные кризисы в отношениях обычно являются кульминацией мелких недоразумений, которые постепенно накапливаются между партнерами. Когда один из партнеров задается вопросом: «Как сохранить отношения?», — бывает уже слишком поздно. На что-то важное вовремя не обратили внимания, упустили или не хотели замечать, а на что-то и вовсе закрывали глаза.

Также стоит понимать, что жизнь – не кино и  идеальных отношений не бывает. Каждая пара, так или иначе, борется с проблемами. В начале отношений, когда мы влюблены друг в друга, очарованы это дается легче, и только со временем мы начинаем замечать недостатки друг друга. Поэтому вместо того, чтобы бить тревогу и разбегаться, лучше подождать и попытаться понять, что все отношения меняются, что бабочки в животе не вечны, что изменения в отношениях неизбежны и естественны. И находить в этих переменах особую красоту.

10 способов сохранить и укрепить отношения

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

6. Прикасайтесь друг к другу

Прикосновения — это обмен энергией. Поэтому вкладывайте в них всю свою любовь и заботу. Прикосновения не обязательно должны нести сексуальный посыл. Они просто могут сообщать, как вам хорошо и спокойно вместе. Ведь тактильный контакт передает информацию не хуже речи и к тому же стимулирует выработку так называемого «гормона привязанности» окситоцина.

7. Найдите совместное хобби

У вас должны быть общие интересы и занятия. И речь не о детях, ипотеке или походах по магазинам. Пусть это будет что-то приятное и для души. Например, кулинарные курсы, тренировки на скалодроме или мастер-класс по гончарному делу. Совместный опыт подарит новые темы для разговоров и укрепит отношения.

8. Контролируйте ревность

Причиной этого чувства может быть не обязательно другой человек. Ревновать можно и к работе, и к хобби, ребенку и друзьям. Ревность разрушительна и эгоистична. Остерегайтесь ее. И сразу обсудите ее со своим партнером. Только без претензий и обид. Возможно, он начал проводить больше времени на работе, потому что у него важный проект. Или он должен поддержать друга, который столкнулся с личными трудностями.

9. Проявляйте заботу

Средневековые рыцари проявляли свою любовь к прекрасным дамам, охраняя их покой и защищая от опасностей. У современных влюбленных возможностей гораздо больше. Приготовьте романтический завтрак или ужин, отнесите в ремонт сломанный браслет, помогите повесить шторы, встретьте поздно вечером с работы, выполните не свои обязанности по дому…

10. Не думайте, что все знаете

Многие совершают ошибку, когда считают, будто изучили своего партнера досконально и могут предсказать его поступки в любых ситуациях, что он не изменится и не сможет никого удивить. Это в корне неверно. Каждый человек — загадка, и каждому под силу стать лучшей версией себя. Возможно, для перемен или решительного шага ему нужна ваша поддержка?

^{Об авторе: Рони Бет Тауэр — клинический психолог, работает в Колумбийском университете.}

Читайте также

Как сохранить отношения: 3 совместных шага в будущее

Многие признаки того, что в ваших отношениях что-то не так, заметны невооруженным глазом. Например:

• у вас продолжается затяжной кризис, который требует эмоциональных и даже финансовых ресурсов, но вы все еще надеетесь на то, что он пройдет сам;
• вы не можете понять, что делать дальше;
• семья и друзья убеждают одного из вас дать другому еще один шанс;
• вы боитесь травмировать кого-то своим расставанием, поэтому не расходитесь;
• вы связаны друг с другом серьезными обязательствами и не можете расстаться.

Вернуть отношения на нужные рельсы все равно можно, если соблюдать несколько правил (и, конечно, если вы оба все еще этого хотите).

1. Вспомните приятные события из прошлого

Например, день свадьбы или первое совместное путешествие. Вы много чего друг другу обещали и до сих пор об этом помните. Важно — напомнить! Съездите вместе туда, где оживают воспоминания, прочтите свои старые посты о любви, посетите кафе, где прошло первое свидание.

2. Определите точку, когда всё пошло не так

Какое-то событие в прошлом сильнее всего повлияло на то, какими ваши отношения стали сейчас. Некоторые вещи невозможно изменить: разрушенная карьера, смерть близкого человека, — но можно понять, что они стали причиной изменений.

Что отъедает больше всего энергии от ваших отношений и как это исправить? Как получилось, что свои переживания ты готова доверить кому угодно, только не партнеру? Что для вас обоих в конечном счете важнее всего?

3. Сделайте отношения приоритетом

Итак, вы поняли, что хотите сохранить отношения. Подумайте, что требуется от вас обоих, вложите в восстановление связи все доступные ресурсы. Чтобы работа шла быстрее, можно представить, как сложится ваша жизнь в одиночестве. Если картинка не понравится, наверняка захочется всё исправить. Решите, какие моменты в отношениях для вас важны, а какими можно пренебречь.

5 правил как сохранить отношения с любимым человеком

В любой паре рано или поздно наступает момент охлаждения чувств. Можно ли дать новую жизнь отношениям? Что делать, чтобы они изначально были долгосрочными и крепкими? Как научиться чувствовать своего партнёра? Поговорим об этом в нашей статье.

Проблемы, влияющие на отношения куда уходят чувства

В конфетно-букетный период, знаменующим приятное событие, влюблённые кажутся друг другу идеальными. Им хочется всё время находиться рядом, держаться за руки, ощущать прикосновения партнёра. Когда розовая дымка рассеивается, наступает осознание того, что ты имеешь дело не с ангелом, спустившимся с небес, а с реальным человеком, у которого есть недостатки и изъяны. На этом этапе в отношениях зачастую появляются проблемы. Вот ряд причин, по которым это происходит:

• У многих пар возникают сложности из-за финансовых трудностей, в связи с чем женщины предъявляют претензии мужчинам. Это становится отправной точкой в непонимании и взаимных обидах.
• Отсутствие уважения и доверия вызывает частые ссоры. Если партнёры не сдерживаются в высказываниях, ситуация усугубляется.
• Следствием постоянных скандалов, выяснений отношений становятся измены. Также их причиной может стать сексуальная неудовлетворённость.
• Чтобы в паре было взаимопонимание, мужчина и женщина должны уметь договариваться и уступать друг другу. Когда нет желания оказывать поддержку партнёру и решать совместно существующие проблемы, отношения разрушаются.
• Зависимость мужчины или женщины от алкоголя, наркомании ведёт к деструктивному поведению и уничтожает не только отношения, но и личность.
• Охлаждение чувств нередкая причина разрывов. Новая любовь кажется решением всех проблем. Однако бывает и так, что спустя какое-то время, мужчине и женщине в новых отношениях приходится решать те же самые задачи. Всё повторяется по кругу, потому что из совершённых ошибок не были извлечены уроки и сделаны выводы.

Как укрепить связь с любимым человеком

Если вы задумываетесь, как сохранить отношения в семье, глупо надеяться на то, что всё образуется само собой.

К сожалению, мужчины устроены так, что им не всегда удаётся понять, чего хотят женщины. Ведь мужская психология, в отличие от женской, основана на более рациональном взгляде на мир. Сильный пол также испытывает эмоции, но не столь ярко их демонстрирует. В мужчинах меньше экспрессии, импульсивности. Они способны просчитать свои действия на несколько шагов вперёд, и, если их планы нарушаются, им кажется, что почва уходит из-под ног. Им трудно импровизировать, быстро подстраиваться под изменившиеся условия. Всё это следует учитывать женщинам, которые ждут от мужчин сиюминутных решений сложных проблем. Ведь именно такие ситуации нередко становятся поводом для ссор и конфликтов. Как спасти отношения с любимым человеком? Психологи дают много рекомендаций по этому поводу, приводя в пример определённые качества и действия. Рассмотрим их подробнее.

Будь открытым и общительным

Без общения невозможно взаимопонимание. Даже простой обмен информацией очень важен в паре. Он способствует налаживанию контакта на эмоциональном и духовном уровне, что необходимо для создания гармоничных отношений.

Партнёрам нужно осознавать, каким каждый из них видит будущее пары. Если для мужчины секс без обязательств, а для женщины семья, то возникает ситуация, описанная известным баснописцем Крыловым в истории про лебедя, рака и щуку. Чтобы не потерпеть фиаско подобно его героям, выясни, как вы представляете дальнейшее развитие отношений.

Во время общения с партнёром следует придерживаться некоторых нехитрых правил:

• Будь вежливым и внимательным к своей половинке. Проявляй неподдельный интерес к самочувствию, здоровью, делам на работе.
• Короткий звонок в обеденный перерыв или сообщение не отнимут много времени, но доставят любимому человеку немало позитивных эмоций. Так он поймёт, что ты часто думаешь о нём.
• Поддержка партнёра – обязательное условие для любой пары. Лучше всего для этого подходят комплименты. Они должны быть объективными и правдивыми. Скажи о том, что тебе особенно нравится в её или его внешности, характере, поступках. Озвучь, за что ты уважаешь, любишь и ценишь партнёра. Постарайся не произносить банальных комплиментов. Слова поддержки должны идти от самого сердца.
• Общаясь, старайся не перебивать собеседника. Дай ему возможность выговориться. Почаще смотри в глаза, улыбайся, флиртуй. Это добавит огня в ваш костёр любви. Разжечь былую страсть помогут игривые комплименты и интимные послания.
• Почаще признавайтесь друг другу в любви. В этой фразе особая магия, чудодейственная сила, способная скрепить ваши отношения.
• Будьте готовы проявить чуткость, благодарность за заботу и поддержку.
• Высказывая своё недовольство, несогласие с партнёром, помни о том, что идеальных людей не бывает, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Умей прощать и просить прощения.
• Верь в своего партнёра. Поощряй даже незначительные победы и достижения.  Так ты поможешь справиться с глобальными задачами.
• Делись своими чувствами, планами, мечтами. Для успешных отношений важно, чтобы партнёры хорошо знали друг друга.

Берегите свою любовь. Слово это мощное оружие, которое может иметь как созидательную, так и разрушительную силу. Прежде чем что-то сказать, подумайте, какими могут быть последствия произнесённых слов.

Проявляйте внимание и заботу друг к другу

Эти качества являются проявлением чуткости и особого отношения к своей половинке.

Несмотря на свою внешнюю сдержанность, мужчины нередко бывают чувствительны и ранимы. Сильной половине человечества не пристало делиться с кем-либо своими чувствами. Но это не значит, что мужчины не нуждаются в участии. Очень важно интересоваться тем, как прошёл его день, с какими задачами удалось справиться, какие ещё предстоит решить. Не стоит засыпать его вопросами сразу же, когда он возвращается с работы. Пусть немного побудет в тишине, наедине со своими мыслями. Он должен иметь право на личное пространство.

Уделяй время не только приготовлению еды для любимого, уходу за его одеждой, но и его здоровью. Мужчины зачастую не обращают внимания на первые проявления заболевания. При неблагоприятной симптоматике прояви настойчивость. В итоге он обязательно прислушается к тебе.

Для мужчины забота о женщине – это возможность показать ей свою любовь. Если женщина активно демонстрирует свою внутреннюю силу, независимость, у мужчины пропадает желание заботиться о ней. Мужчине необходимо осознавать, что девушка нуждается в его опеке, помощи, поддержке, и видеть её отдачу в восхищении любимым. Он ждёт признательности и ответного тепла, если не получает желаемого, то теряет влечение и интерес к предмету любви.

Удивляй свою половинку приятными сюрпризами

Укрепить отношения помогут неожиданные подарки. Из предложенных нами вариантов выбери тот, который порадует вас обоих.

• У каждого человека свои вкусовые предпочтения. Любимые блюда способны не просто удовлетворить потребность в пище, но и доставить удовольствие. Узнать о том, что нравится твоей второй половинке несложно. А когда ты делаешь что-то с любовью, то испытываешь положительные эмоции, видя приятное удивление партнёра. Не пожалей времени и средств на изысканные творения. Будь уверен, твои старания не останутся незамеченными.
• Ужин при свечах в необычном месте на крыше, балконе, пляже – добавит романтики в ваши отношения. Приятная музыка, цветы, лёгкие закуски должны стать его неотъемлемыми составляющими. В конце свидания выпустите в небо китайские фонарики и загадайте желания. Они непременно сбудутся.
• Если ты знаешь, о чём мечтает твоя половинка, тебе не составит труда порадовать её неожиданным подарком. Для этого не надо ждать удобного момента или праздничной даты. Преподнеси подарок сегодня.
• Девушка для парня – это и есть его главный подарок. Обрати внимание на свою «упаковку». Возможно, её надо обновить, посетив модный бутик, или с помощью макияжа сделать немного ярче. Отправляясь на шоппинг, не забудь про новый комплект кружевного белья.
• Тебе очень повезло, если ты обладаешь каким-то талантом – играешь на музыкальном инструменте, рисуешь, поёшь. Используй своё умение для оригинального сюрприза. Увидишь, твоя вторая половинка обязательно оценит его.
• Необычное свидание способно оживить чувства. Это может быть вечер приятных воспоминаний, проведённый в месте вашей первой встречи, поездка на велосипедах, прогулка по заснеженному лесу, катание на лошадях. Если вы оба не против экстрима, подойдут сноуборды, джиппинг, прыжки с парашютом, погружение с аквалангом.
• Если в основе сюрприза лежит интрига, он обязательно запомнится надолго. Обратись в службу курьерской доставки, чтобы отправить в офис любимому человеку то, что доставит ему приятные эмоции – цветы, сладости, фрукты. В послании укажи, что это презент от тайного поклонника или поклонницы. Как вариант – придуманный квест. Записочки, разложенные в укромных уголках квартиры, должны привести победителя к заслуженной награде драгоценному украшению, путёвке в Париж, сертификату в спа-салон, билету на чемпионат по футболу.

Проводите больше времени вместе

Баланс отношений зависит не только от количества времени, проведённого вместе, но и от качества досуга. Можно пробыть вместе целый день и так утомить друг друга взаимными придирками, что итогом «отдыха» станет раздражение и усталость. А можно ограничиться несколькими часами, но при этом шикарно провести время.

Чтобы совместный отдых доставил обоим положительные эмоции, отталкивайтесь от сферы ваших увлечений. Возможно, у вас есть точки соприкосновения. Используйте эту возможность для увлекательного времяпрепровождения.

Он ходит в спортзал? Почему бы тебе не разделить это полезное хобби? Увлекается футболом? Найди окошко в своём графике, чтобы «поболеть» вместе за его любимую команду.

Она берёт уроки рисования? Твоё присутствие подстегнёт её стремиться к более сложным высотам. Ведь она захочет продемонстрировать тебе свои достижения. Посещает танцпол? Стань её партнёром. Ощущение разгорячённых тел, огонь в глазах, движения в такт музыке – тебе это ничего не напоминает?

Если найти точки соприкосновения не удаётся, обсудите свои совместные планы на ближайшее будущее. Отметьте в блокноте, когда вы вместе сможете сходить на каток, в парк, на концерт, спектакль, в кино. Не забудьте запланировать приём друзей и поход в гости.

Благодаря совместному времяпрепровождению у вас появятся новые общие воспоминания, которые обязательно помогут в сближении.

Выполняйте домашнюю работу сообща

Чтобы быт не стал причиной ссор, ведение хозяйства необходимо осуществлять вместе. Вряд ли какая-либо женщина мечтает всё своё свободное время проводить в хлопотах по дому. Нередко в семьях, где возникают проблемы в отношениях, случается именно так. После тяжёлого трудового дня мужчина считает, что он вправе отдохнуть перед телевизором или расслабиться за бутылочкой пива в компании друзей. Женщина «отдыхает» в процессе выполнения домашних обязанностей: уборки, готовки, глажки, стирки. В связи с этим накапливаются усталость, обида и злость. Она, в отличие от мужчины, не может позволить себе расслабиться. Ведь голодный «самец» обрушит на её голову миллион упрёков, обвинит в лени, нежелании заботиться о нём. «Почему один должен создавать блага, а другой лишь пользоваться ими?»  с таких мыслей в хорошенькой головке и начинается разлад в семье.

Чтобы маленькая трещинка не вызвала разрушительный смерч, мужчина должен изменить свой потребительский подход к совместному быту. Партнёрам необходимо разделить зоны ответственности и добросовестно выполнять свои домашние обязанности.

При распределении семейных обязанностей следует ориентироваться на индивидуальные предпочтения, умения и способности, пользу для семьи. Традиционно финансовая стабильность является прерогативой мужчины, хотя так бывает не во всех семьях. Ведь роль добытчика за мужчиной закреплена исторически: достоверно известно, что доставлять в пещеру мамонта должен был именно он. Мужчины физически выносливее женщин, поэтому предполагается, что их способности дают больше возможностей для хорошего заработка. За женщиной в таком случае закрепляется функция воспитания детей и поддержания уюта в доме. Для семьи такое распределение ролей является рациональным и полезным.

Однако в жизни часто случается так, что в одиночку обеспечить благополучие семьи мужчине не удаётся. Да и сами женщины не всегда стремятся к тому, чтобы сидеть дома. В таком случае бытовые обязанности необходимо разделить.

К домашним хлопотам следует относиться с позитивом. Помни, что ты окружаешь заботой самых любимых и родных людей.

Как сохранить отношения на долгие годы

Если ты задумываешься, как сохранить отношения с любимым человеком, прислушайся к советам психологов, которые рекомендуют прекрасной половине человечества быть более прямолинейной в выражении своих желаний, чувств и эмоций. Это относится в том числе и к конфликтным ситуациям.

Как обычно ведёт себя обиженная женщина? После ссоры она демонстрирует свою обиду и молчит, думая, что мужчина всё осознает и придёт первым просить прощения. Мужчины далеко не глупы, но порой они не понимают, в чём состоит их вина. А если, по его мнению, он не сделал ничего плохого, то за что же ему извиняться? Так конфликт становится затяжным, и женщина не преподносит урок мужчине, как ей кажется, а напротив, лишь усугубляет ситуацию.

Как выйти из конфликта с наименьшими потерями? Во-первых, следует сдерживать свои негативные эмоции, говорить спокойным, ровным голосом, не переходить на крик. Во-вторых, не оскорблять и не унижать свою вторую половинку. Брошенные в пылу гнева грубые фразы сильно ранят и долго не забываются. Если мужчина пытается «укусить» побольнее, будь мудрее его, не ведись на провокацию, не плати ему той же монетой. Так он быстрее успокоится. Если же ты будешь отвечать оскорблениями на гневные выпады, так всё может разрушиться окончательно.

Держись с достоинством. Представь, что ты королева известной монархической династии, а он, соответственно, король. Людям столь высокого ранга не пристало браниться, как кухарке и извозчику. Медленно и тихо произнося слова, озвучь свои претензии и постарайся выслушать его ответ. Твоя задача – подвести диалог к компромиссу. Ни в коем случае нельзя «замалчивать» проблемы, существующие в семье. Откровенный разговор по душам способствует формированию доверительных отношений. Постарайтесь выяснить, что мешает вам быть счастливыми. Продумайте план совместных действий для решения стоящих перед вами задач. Если вы сможете быть командой, значит, для вас ещё не всё потеряно.

Если ты виновата, найди в себе смелость, чтобы признать вину. Если не прав мужчина – используй свою силу, чтобы простить его.

Как сохранить хорошие отношения с парнем, мужчиной, мужем? Не контролировать каждый его шаг, не звонить по сто раз за день, не требовать отчёта за любое действие. Такое недоверие и назойливость лишь вызовут его раздражение. Если кто-то из вас захочет завести интрижку, тотальный контроль не будет сдерживающим фактором. Напротив, может подстегнуть азарт, ведь запретный плод сладок. Поэтому не старайся загнать своего партнёра в клетку.

Не давай ему шанса манипулировать собой. Мужчины относятся к женщинам так, как они позволяют. Не думай, что сохранить отношения удастся, если ты будешь выполнять роль прислуги, закрывать глаза на его флирт с другими девушками, позволять вымещать на себе негативные эмоции. Не занимай позицию жертвы. И не впадай в другую крайность, которая характерна для этой роли – постоянные жалобы на свои проблемы: отсутствие уважения со стороны начальства, нелюбимую работу, козни коллег.

Старайся сохранить в отношениях интригу, загадку. Будь умеренно недоступной, держи небольшую дистанцию, чтобы он понимал, что твоя жизнь не сконцентрирована лишь вокруг него. Будь уверенной в себе, цени и люби себя, занимайся саморазвитием, профессиональным ростом. Не бойся ставить перед собой большие задачи.

Следи за своим внешним видом, будь обаятельной и привлекательной. Флиртуй с ним, заигрывай, очаровывай. Ваша постель не должна быть лишь местом отдыха. Секс – это важная часть здоровых отношений. Он даёт эмоциональную разрядку, приносит удовольствие. Не позволяй страсти угаснуть, поддерживай его влечение и интерес к себе.

Как сохранить крепкие отношения с девушкой? Дай ей понять, что она много значит для тебя и ради сохранения отношений ты готов измениться. Можно начать с внешнего вида, гардероба, причёски. Следующим шагом может стать стремление к финансовой стабильности, карьерному росту. Будь ответственным, требовательным к себе, работай над своими недостатками. Продвигайся к намеченной цели маленькими шагами. Твоя настойчивость поможет тебе сформировать её доверие. Когда она поймёт серьёзность твоих намерений, то сама будет способствовать сохранению отношений.

Порой отношения похожи на мелодию, которую исполняют неопытные и неумелые музыканты: инструменты плохо настроены, партии не разучены, руки не привыкли извлекать красивые звуки. И дело здесь не столько в таланте, сколько в желании выполнять монотонную работу и развивать необходимые навыки. Отношения – это огромный кропотливый труд. Чтобы он был результативным, необходима полная отдача всех, кто играет в этом дуэте.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.