D0 B1 D0 B8 D0 Bd D0 B0 D1 83 D1 80 D0 B0 D0 Bb D1 8C D0 Bd — музыка в MP3
432 Гц — Бинауральные ритмы
15:34
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — LSD(Слушать в наушниках)
30:00
[ Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы ] — Без названия оргазм
30:00
Звук — Бинауральный α-ритм (7.83 Hz) Земли
06:59
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — «Атомный взрыв» (слушать в наушниках)
30:00
Экспериментальная музыка — Бинауральные ритмы
02:08
Бинауральные ритмы — 315Hz и 335Hz
00:20
Резонанс Шумана(7,83Hz) Рояль и электрогитара — Бинауральные ритмы
03:15
Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы ] — [спиды.
30:00
Цифров. наркотик (Бинауральные ритмы ) — Оргазм
30:00
6 чакра (Аджна) — Бинауральные ритмы
06:38
Активация и балансировка 5 чакры (Вишуддхи). — Бинауральные ритмы
06:37
Активация и балансировка 6 чакры (Аджны). — Бинауральные ритмы
06:38
ОСТОРОЖНО !!! — БИНАУРАЛЬНЫЕ РИТМЫ. Не перепутайте левый и правый наушник
03:41
Обман мозга, бинауральные ритмы всем советую послушать это не наркотик и никакого действия на организм он не производит — Слушать только в наушниках!!! =))
04:29
[ Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы LSD — LSD
03:08
[ Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы ] — LSD — — (СЛУШАТЬ В НАУШНИКАХ)
03:08
The Monroe Institut([Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — -Спящее счастье.
Сон с Ангелом… — Без названия08:42
Активация и балансировка 4 чакры (Анахаты). — Бинауральные ритмы
07:12
::Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы:: — ::Спящий ангел::
25:00
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — Счастье- — (СЛУШАТЬ В НАУШНИКАХ)
05:00
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — Слушать в наушниках в расслабленном состоянии и закрытыми глазами
03:08
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — Счастье1
30:00
Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы — Оргазм
10:00
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — Белые Пересечения
30:00
Бинауральные ритмы, Цифровые наркотики — Вызывающие стойкое ощущение эйфории, лёгкости и кристальной ясности сознания http://vkontakte.
ru/app184135704:50
Бинауральные ритмы — Тонкая настройка 7 чакр энергетического тела.
01:42
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — «Прикосновение богa» — (СЛУШАТЬ В НАУШНИКАХ)
30:00
[ Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы ] — «Оргазм» — (СЛУШАТЬ В НАУШНИКАХ) (них*я не катит, не ведитесь на рекламу скачал, понял, что развод)))
30:00
Активация и балансировка 3 чакры (Манипуры) — Бинауральные ритмы
01:01
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — «Энерджайзер» — (СЛУШАТЬ В НАУШНИКАХ)
30:00
[Цифровые наркотики, Бинауральные ритмы] — Звук традиционного пылесоса.
Запись сделана на расстоянии 1 метр от уборочного шланга05:00
Неизвестен — БИНАУРАЛЬНЫЕ РИТМЫ. Не перепутайте левый и правый наушник
03:46
Альбом «Улучшение работы мозга — Бинауральные ритмы медитация музыку» (Музыка Релакс Коллекция) в Apple Music
Улучшение работы мозга
Подготовка к Экзаменам
Расслабляющая Музыка
Звуки Природы
Справиться с Домашним Заданием и Уроками
Музыкотерапия
Музыка для Работы
Музыка для Концентрации
Музыка для Фокуса
Математика и Физика
Ученые опровергли влияние звуковых иллюзий на настроение и мозговые волны — Наука
ТАСС, 18 февраля.
Исследователи из Канады и Франции не нашли никаких уникальных черт у так называемых бинауральных ритмов (особой формы стереофонических аудиозаписей) и создаваемых ими звуковых иллюзий, которые предположительно синхронизируют мозговые волны и меняют настроение человека. Результаты их опытов были опубликованы в журнале eNeuro.
«Наши эксперименты показали, что простые звуки гораздо сильнее влияли на синхронизацию активности в мозге добровольцев, чем бинауральные ритмы. При этом ни те, ни другие звуки никак не влияли на настроение участников опытов. Вопреки заявлениям маркетологов, мы не нашли никаких уникальных особенностей у подобных аудиозаписей», – пишут исследователи.
Так называемая бинауральная музыка представляет собой особый тип стереофонических аудиозаписей, которые готовят при помощи набора микрофонов и прочих устройств, имитирующих то, как работают человеческие уши. Как правило, эти устройства встраивают в манекены и настраивают таким образом, что аудиозапись получается такой, какой ее слышит левое и правое ухо человека.
В середине 1970 годов любители музыки и ученые обнаружили, что бинауральную запись можно использовать для создания своеобразных звуковых иллюзий. В частности, если в левое и правое ухо слушателя направить два похожих, но несколько разных по частоте звуковых сигнала, то человек начнет слышать третий тон, который в реальности не существует.
Rак отмечает нейрофизиолог из Eниверситета Макмастера (Канада) Гектор Ороcко-Переc, ‘ти несуществующие звуки и их источники, так называемые бинауральные ритмы, давно вызывают массу споров среди любителей музыки и нейрофизиологов. Некоторые участники этих дискуссий считают, что эти иллюзорные звуковые сигналы особым образом воздействуют на мозг слушателя, меняют его настроение, воздействуя на мозговые волны, а другие сомневаются в этом.
Акустические иллюзии
Канадские исследователи и их коллеги из Франции проверили, так ли это на самом деле, собрав группу из шестнадцати добровольцев – студентов и аспирантов. Во время эксперимента для них ставили серию из нескольких подобных аудиозаписей, которые порождают звуковые иллюзии.
Эти несуществующие аудиосигналы, с частотой в 7 и 40 Герц, по мнению их сторонников, ассоциируются с улучшением памяти и медитативным состоянием в первом случае и с повышенным вниманием и творческой активностью – во втором. Ученые подготовили самые простые версии подобных звуков, накладывая друг на друга два синусоидных аудиосигнала при помощи акустического процессора.
По задумке авторов исследования, в половине случаев вместо бинауральных ритмов добровольцы слушали похожие по звучанию аудиозаписи, которые были созданы в результате совмещения не разных, а абсолютно одинаковых аудиосигналов. При этом ни участники опытов, ни сами нейрофизиологи не знали, какой тип звуков играет у них в наушниках, что обеспечивало максимальную чистоту эксперимента.
В то время, когда добровольцы слушали эти записи с закрытыми глазами, ученые наблюдали за изменениями в активности их мозга с помощью электроэнцефалографов. После каждого прослушивания Ороско-Перес и его коллеги просили студентов оценить, как изменилось их самочувствие, а также описать другие ощущения.
Эти опыты показали, что оба типа бинауральных ритмов никак не повлияли на настроение и поведение участников эксперимента. Что интересно, они действительно поменяли рисунок активности мозга добровольцев, однако «фейковые» сигналы изменили его еще сильнее. При этом ни те, ни другие сдвиги в работе мозговых волн не были связаны с повышенной внимательностью, медитацией и другими состояниями сознания человека.
Как предполагают ученые, аналогичные изменения в активности мозга будут возникать и тогда, когда человек слышит произвольные звуки речи или прочие акустические сигналы, у которых примерно та же частота, как и у тех звуков, которые прослушивали добровольцы. Все это ставит под большое сомнение то, что бинауральные ритмы уникальным образом влияют на мозг и меняют его работу, заключают Ороско-Перес и его коллеги.
Что такое бинауральный звук и почему вам стоит попробовать эту технологию на своем смартфоне
Физика и физиология — это две удивительные ветви науки, которые могут помочь узнать нам много всего нового об окружающем мире и о нас самих.
Но если они вдруг «собираются вместе», то мы можем получить нечто потрясающее. Скажем, слышали ли вы что-то про бинауральные звуки? А между тем, это весьма интересная и перспективная технология, которую каждый из вас может использовать прямо сейчас. Для этого достаточно лишь иметь смартфон да пару наушников. Итак, что же такое бинауральный звук, зачем он нужен и как его использовать. Давайте разбираться!
Бинауральные звуки — это очень необычно
Что такое бинауральный звук
Идея бинаурального звука проста. Хоть мы этого и не воспринимаем, но наши органы слуха распознают звук с каждого уха по-отдельности. А вот уже головной мозг «собирает» эту информацию воедино и интерпретирует. Конечно, мы можем, заткнув одно ухо, слышать лишь другми, но это частный случай. В целом мы не разделяем «звуковую картину». Соответственно, бинауральный звук работает таким образом, что для каждого уха в отдельности проигрываются свои тональности или мелодии, а наш мозг воспринимает это как единый звук.
Это довольно необычное ощущение и может создать эффект присутствия или даже подействовать в качестве средства для успокоения нервной системы (хотя последнее научно не доказано). В любом случае, получить новый опыт от использования привычных вещей — это всегда приятно.
Atmosphere — Атмосфера уюта и тепла
Atmosphere является одним из самых привлекательных приложений в сфере релаксации. Вы получаете бинауральные ритмы, разделенные на 18 категорий, а также огромное количество расслабляющих фоновых звуков и музыки. Плюс ко всему, вы также можете смешивать музыку и бинауральные мелодии вместе, что позволит вам создать свой собственный уникальный звуковой фон.
Скачать: Atmosphere
Brain Waves — Спи, моя радость, усни
Brain Waves больше направлены на тех пользователей, которые любят засыпать под музыку, радио или бормотание телевизора. В основе приложения лежит возможность смешивать звуки различной тональности и частоты. Как утверждают создатели, это все благотворно влияет на сон и снимает тревожное состояние.
Мы бы не стали верить в это на 100%, но попробовать пару раз определенно стоит. В качестве бонуса тут можно настраивать звук отдельно для каждого уха, а также имеется опция по установке 30-минутного таймера, по истечении которого приложение плавно закончит свою работу, резко не обрывая воспроизведение.
Скачать: Brain Waves
Binaural Beats Therapy — Расслабляемся без напряга
Binaural Beats Therapy — одно из старейших приложений в своем классе. Все звуковые файлы тут разделены на семь категорий, для которых имеется 20 звуковых комбинаций пресетов. Разработчики утверждают, что приложение идеально подойдет для релаксации и медитации. Мы, если честно, не проверяли, но если вдруг вы постигнете истинное просветление с Binaural Beats Therapy, то обязательно напишите об этом в нашем чате в Телеграм.
Скачать: Binaural Beats Therapy
myNoise — Потрясающий набор звуков
myNoise поставляется в комплекте с привлекательным дизайном и действительно огромной базой всевозможных звуков.
Это универсальное приложение для тех, кто не может засыпать в полной тишине. Тут есть все — от белого шума и звуков дождя до научно-фантастических композиций. Если встроенных звуков вам недостаточно, то тут есть еще более сотни вариантов для загрузки на выбор. Некоторые из них доступны по отдельности, а другие скачиваются комплектами, отсортированными по определенной тематике.
Скачать: myNoise
Бинауральные ритмы / Хабр
Вот этот топик про бинауральные ритмы вызвал довольно большой резонанс – многие захотели попробовать на себе или на других эти самые ритмы. Так что я решил описать здесь принципы их работы и выложить инструкцию по самостоятельному изготовлению.Но предже чем начать, я хотел бы уточнить один момент. Я НЕ призываю никого пользоваться этими ритмами. Я НЕ гарантирую, что это абсолютно безопасно для вашего здоровья и не имеет никаких побочных эффектов. Прежде всего я хочу разъяснить, на чем основан принцип работы данной технологии. Если же вы захотите попробовать это на себе, убедитесь, что у вас нет противопоказаний (эпилепсия и пр.
) и будьте благоразумны — не злоупотребляйте.
Итак, как именно эти ритмы могут влиять на состояние сознания? А влияют они на ритмы мозга, которые видны на ЭЭГ. Оказывается, что при определенных состояниях сознания доминируют определенные ритмы. Чтобы не гонять вас от странички к страничке приведу прямо здесь краткое описание некоторых ритмов мозга, взятое с википедии.
Дельта-ритм
Частота: от 1 до 4 Гц.Состояние сознания: глубокий естественный сон.
Примечания: колебания этого диапазона могут регистрироваться в ЭЭГ покоя при некоторых формах стресса и длительной умственной работе.
Тета-ритм
Частота: от 4 до 8 Гц.Состояние сознания: доминирующий ритм электроэнцефалограммы у здоровых детей в возрасте 2—8 лет. По другим источникам — состояние медитации, творческой деятельности.
Альфа-ритм
Частота: от 8 до 13 Гц.Состояние сознания: спокойное бодрствование, релаксация, улучшенная восприимчивость, ощущению безмятежности и возникновение особого т.
н. «расширенного состояния сознания».Бета-ритм
Частота: от 14 до 30 Гц.Состояние сознания: активное бодрствование, усиленное внимание, умственное напряжение, эмоциональное возбуждение.
Гамма-ритм
Частота: от 30 до 120-170 Гц. По другим источникам – до 500 Гц.Состояние сознания: данный ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания.
Теория бинауральных ритмов основана на том, что, если каким-либо образом подействовать на мозг сигналом с определенной частотой, то этот сигнал вступит в резонанс с соответствующим ритмом могза, что приведет к усилению соответствующего состояния сознания.
Если этим сигналом является обычный звук определенной частоты, то человек просто не сможет его услышать по физиологическим причинам. Поэтому используют два канала звука из диапазона слышимых частот. При этом разница частот на этих каналах должна равняться нужному нам ритму мозга. В итоге, когда человек прослушает такую запись, у него в мозгу произойдет суперпозиция этих частот, что будет субъективно ощущаться как пульсация звука (усиление и ослабление амплитуды).:format(jpeg):mode_rgb():quality(90)/discogs-images/R-6617012-1423172032-7724.jpeg.jpg)
Частота этой пульсации и будет равна разности частот на левом и правом каналах.
Ну и, собственно, как самому записать подобный ритм. Для этого нужен аудио редактор с возможностью отдельно редактировать правый и левый каналы и простой частотный генератор, который выдает синусоиду. Выбираем основную частоту – тот звук, который мы будем слышать. Где-то от 150 и до 2000. Пробуйте сами – кому как понравится. Например 250 – это будет правый канал. Далее нужно определиться с состоянием сознания, которое вы хотите усилить (достичь) и смотрим соответствующие ему частоты. Например релаксация – 8-13 Гц. Выбираем 10 – тогда на левом канале должно быть 240 Гц (260 Гц).
Если это воспроизвести в наушниках (только в наушниках эти ритмы могут работать), то мы услышим ровный низкий пульсирующий гул. Довольно неприятно с непривычки. Так что я советую наверх положить дорожку с белым шумом (одинаковую на левый и правый каналы), который легко получить, заставив микрофон записывать тишину.
Как видите, все цифры приведены в виде диапазонов, так что пробуйте разные значения.
Можно также попытаться наложить чистые ритмы на музыку. Тогда я бы посоветовал выбирать ровную, без назойливого ритма (как у танцевальной) ну и чтобы она соответствовала ожидаемому состоянию сознания.
P. S. В комментариях многие говорят, что это антинаучно и быть того не может. Чтобы как-то визуально продемонстрировать откуда берутся низкие частоты привожу график функции sin(x/50)+sin(x/55). На нем мы видим частые колебания — это основной сигнал, колебания уровня — это и есть тот самый ритм, у которого сверхнизкая частота.
Я специально уменьшил соотношение частоты одного канала к разнице частот на каналах, чтобы линии не сливались друг с другом.
Можно ли хакнуть мозг с помощью звука / Блог компании Alconost / Хабр
Бинауральные ритмы, вполне возможно, могут влиять на мозговые волны. И магии в этом на самом деле меньше, чем может показаться.
Что, если я скажу вам, что есть способ улучшить концентрацию и внимательность, облегчить боль, уменьшить тревожность, помочь в медитации и повысить качество сна ночью? И всё это — бесплатно и практически без побочных эффектов.
Слишком хорошо, чтобы быть правдой, скажете? Но именно такие свойства приписывают «волшебным» бинауральным ритмам.Бинауральные ритмы — это, по сути, слуховая иллюзия, которая возникает, если прослушивать звуковые сигналы двух близких частот, каждый из которых подается только в одно ухо («бинауральный» означает «относящийся к обоим ушам»). Мозг пытается совместить эти два звука, и в результате вы слышите третий звук на частоте, которая представляет собой разницу между первыми двумя (эта иллюзия создается в стволе мозга). Например, если в правое ухо подать звуковой сигнал частоты 400 Гц, а в левое — 410 Гц, то вы будете ощущать биение на частоте 10 Гц — это и есть бинауральный ритм. (Примеры можно послушать здесь.)
И вот тут начинается «волшебство»: деятельность мозга подстраивается под частоту бинаурального ритма. В приведенном выше примере мозг начинает «работать» на частоте 10 Гц. Такое процесс называется «навязыванием» частоты мозговых волн и представляет собой один из способов, которым пытаются «взломать» мозг, чтобы достичь желаемого психического состояния.
Переведено в Alconost
Мигель Гарсиа-Аргибай — ученый из шведского университета Эребру, в сферу интересов которого входят бинауральные ритмы, рассказывает:
«Привлекательность бинауральных ритмов заключается в том, что, в теории, небольшая разница в частотах двух сигналов заставляет мозг работать на желаемой частоте».
Цель этого воздействия в том, чтобы заставить клетки мозга работать на частоте, соответствующей желаемому психическому состоянию.
В основе работы мозга лежит передача электрических сигналов, и в зависимости от вида мозговой деятельности нейроны передают сигналы с разной частотой. Определенные частоты мозговых волн (обычно они измеряются с помощью электроэнцефалограммы — ЭЭГ) связаны с различными когнитивными и эмоциональными состояниями.
- Самая высокая частота — у гамма-волн (30 Гц и выше): при работе мозга в гамма-ритме нейроны отправляют сигналы с частотой 30 и более раз в секунду. Это состояние головного мозга связано с глубокой сосредоточенностью.
- Бета-ритм соответствует частоте 12–30 Гц и связан с чувствами возбуждения, внимания и тревоги.
- Альфа-ритм — это 8–12 Гц: он связан с более расслабленным состоянием пассивного внимания, а также с ощущением сонливости.
- Тета-ритм соответствует частоте 4–8 Гц и указывает на глубокую расслабленность, сосредоточенность на внутренних ощущениях. Этот ритм часто наблюдается во время медитации.
- Дельта-ритмы — самые медленные: всего 0,5–4 Гц. Если на ЭЭГ — дельта-волны, человек наверняка спит.
Явление навязывания частоты мозговых ритмов состоит в том, что головной мозг начинает работать на частоте внешнего раздражителя — например, бинаурального ритма: области мозга, которые обычно функционируют на разных частотах, начинают синхронизироваться. Цель этого воздействия в том, чтобы заставить клетки мозга работать на частоте, соответствующей желаемому психическому состоянию. Например, если нужно подготовиться к тесту или сосредоточиться на работе, то настройка мозговой активности на гамма- или бета-ритмы может повысить внимательность.
Или наоборот: если у вас бессонница, можно попытаться обмануть мозг так, чтобы он замедлился до тета- или дельта-ритмов — это поможет заснуть.В теории это звучит великолепно, но вопрос о том, насколько эффективны бинауральные ритмы в изменении частоты мозговых волн и действительно ли это влияет на настроение и мыслительные процессы, всё еще остается предметом дискуссий.
Разработчик в области машинного обучения Гектор Перес, который исследовал бинауральные ритмы, учась в Университете Макгилла (Канада), говорит, что исследования, утверждавшие, что бинауральные ритмы улучшают мыслительные способности, были очень невыразительными: «Не было ясно, оказывали ли бинауральные ритмы вообще какое-либо влияние».
Исследования бинауральных ритмов дают противоречивые результаты. В недавнем метаанализе Гарсиа-Аргибай сравнил 22 работы по этому феномену и сделал вывод, что тета-частоты действительно могут снижать уровень тревожности, а гамма-частоты — повышать продуктивность при работе над задачами, требующими внимательности.
Однако влияние бинауральных ритмов на память было не столь убедительным: в некоторых исследованиях у испытуемых после воздействия бета-, альфа- и тета- частот улучшались результаты при выполнении задач на запоминание, а в других наоборот — сообщалось об ухудшении результатов при использовании этих бинауральных частот.
Также не совсем ясно, могут ли бинауральные ритмы вообще изменять частоту мозговых волн. В одном особенно примечательном исследовании было показано, что бинауральные ритмы ни одной из пяти частот никак не повлияли на ЭЭГ. Однако в другом исследовании при измерении ЭЭГ внутри черепа у пациентов, которые проходили операцию на головном мозге, в ответ на четыре из этих частот изменения в активности головного мозга все-таки наблюдались. В еще одном исследовании показали навязывание тета-ритмов в нескольких областях мозга после 10 минут воздействия бинаурального ритма соответствующей частоты.
Гарсиа-Аргибай поясняет, что одной из причин этих расхождений является то, что общепринятого протокола по изучению бинауральных ритмов пока что нет, поэтому в этих экспериментах использовались разные подходы: различались частота ритмов, громкость, длительность, наличие фоновой музыки, момент, в который воспроизводилась запись (до или во время выполнения задачи).
Согласно метаанализу, лучшие результаты получаются, если частоты воспроизводятся сами по себе (без фоновой музыки или белого шума) в течение не менее 10 минут перед выполнением задания.
В этой истории есть интересный поворот: оказывается, бинауральные ритмы — не единственный слуховой стимул, который может навязывать мозговым волнам нужную частоту. В исследовании Переса, опубликованном в прошлом месяце в журнале eNeuro, было показано, что не только бинауральные ритмы дают эффект «навязывания»: того же можно добиться монофоническими ритмами — пульсирующим звуком, который подается в оба уха с одинаковой частотой. Причем монофонический ритм оказывал даже большее влияние на мозговые волны — однако никак не менял ни настроение, ни психическое состояние.
Перес говорит, что во влиянии бинауральных ритмов на мозг, похоже, нет ничего уникального, и ученым в области слуховой когнитивной нейробиологии давно известно, что даже простой ритмический звук (например, хлопки), будет навязывать мозгу определенную частоту: «Любой ритмический звук будет заставлять мозг подстраиваться к своей частоте.
С чего бы людям терять голову из-за такого обыденного явления?»
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов. А в нашем сервисе Nitro можно заказать перевод текста онлайн.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
→ Подробнее
как работает технология реалистичного звучания и причём тут манекены — SAMESOUND
В последнее время в музыкальных и околомузыкальных кругах всё чаще говорят про бинауральное аудио. Технология, воспроизводящая то, как мы слышим звук в естественной среде, стала настоящим трендом и открытием последних лет, хотя существует с конца 1950-х годов. Из этого текста вы узнаете, что такое бинауральное аудио, как работает эта технология, как записывают подобные треки, а также какими плюсами и минусами обладает этот вид аудиоконтента.
Что такое бинауральное аудио
Вспомните свой последний поход в кино. Во время экшена или других активных сцен звук перемешается вокруг — создаётся впечатление, что мы находимся в центре происходящего. Авторы фильмов и звукорежиссёры из кожи вон лезут, чтобы создать неповторимый зрительский опыт посредством звука — именно так появились все эти многоканальные системы звука, опоясывающие залы кинотеатров по всему миру. Любой блокбастер сегодня связан с кропотливой работой звукорежиссёров, которые рисуют целые карты и схемы того, как звук должен двигаться по залу в каждой из сцен, перетекая из одного динамика в другой.
Бинауральное аудио повторяет то, как люди слышат звук в реальном мире.
Несмотря на то, что многоканальное аудио и объёмный звук известны миру уже несколько десятилетий, только сейчас индустрия задумалась о том, чем ещё можно удивить слушателей и зрителей. В поисках новых способов передачи звука, индустрия обратила пристальное внимание на менее известную технологию бинаурального аудио.
Самое удивительное в том, что бинауральное аудио работает всего с двумя аудиоканалами, при этом по своим возможностям и мощи ничем не уступает повсеместному объёмному многоканальному звуку.
Бинауральное аудио создаёт большее погружение меньшим числом источников звука. В центре технологии — восприятие звука человеком и особенности его слухового аппарата, использующего всего два уха. Технология появилась благодаря простой идее: если записать звук так, как его слышит человек в своей голове, можно добиться невероятно реалистичного объёмного звука с помощью обычного стерео.
Как записывается бинауральный звук
Чтобы достичь нужного эффекта, не требуется специально оборудованная студия звукозаписи. Вся хитрость заключается в расстановке оборудования — устройства расставляются так, чтобы при записи звук записывался аналогично тому, как его слышит человек. Для записи обычно используют пару микрофонов, установленных в центре студии на высоте человеческой головы. Расстояние между самими микрофонами практически идентично расстоянию между ушами.
При таком расположении микрофоны захватывают звуковые волны так же, как это делает слух — на записи всё звучит так, как если бы вместо микрофонов посреди студии стояли лично вы.
По мере развития методик записи бинаурального аудио, инженеры, звукорежиссёры и производители обнаружили, что самых крутых результатов записи можно добиться с использованием головы манекена — так называемые “dummy head”. Со временем это привело к появлению отдельного класса устройств — прорезиненных болванчиков с встроенными в уши небольшими микрофонами. Обычно такая система состоит только из головы манекена с ушными микрофонами, но со временем некоторые производители стали добавлять к ним шею и торс (и говорить об этом как о киллерфиче своих девайсов).
Все эти ухищрения созданы не от скучной жизни: манекены призваны упростить работу звукорежиссёров за счёт наглядности. Студийным инженерам не нужно лишний раз задумываться о том, как звук дойдёт до головы слушателя и как изменится после прохождения через человеческое тело — все, что записал такой болванчик звучит точно так, как если бы звукорежиссёр сам встал посреди студии.
Несмотря на простоту, технология не идеальна. Бинауральное аудио предлагает создание звукового контента для среднестатистического контента. Запись звука в таком формате не учитывает, что тело каждого человека уникально — люди отличаются размерами головы, шириной плеч, длиной шеи и даже формой ушных раковин. Индивидуальные особенности тела оказывают огромное влияние на финальную запись и правдоподобность звучания бинаурального аудио. Два человека попросту могут воспринимать один и тот же звук абсолютно по-разному: один из них скажет, что испытал незабываемый слушательский опыт, в то время как другой назовёт все эти бинауральные штуки чушью.
Как слушать бинауральное аудио
Несмотря на то, что для записи бинаурального аудиоконтента существует несколько различных способов, методика воспроизведения такого звука всего одна — через наушники. Именно необходимость в наушниках, помноженная на особенности работы нашего слуха мешает технологии занять своё место в кинематографе и других областях искусства.
Человеческий мозг работает в тесной связке со слухом — вместе они без проблем определяют расположение источника звука в пространстве, как и его удалённость. Благодаря тому, что уши изолированы друг от друга и работают независимо, звук поступает в одно ухо раньше другого — именно так мозг безошибочно (ну, или почти безошибочно) определяет, с какой стороны поступает сигнал, насколько он сильный и где находится.
Обмануть уши с помощью динамиков не выйдет — мозг знает, где они находятся, сигнал поступает к нам практически моментально в уши, а мы без каких-либо проблем отличаем реальные сигналы от записанных. Чтобы бинауральное аудио воспринималось нами как что-то естественное и неотличимое от звучания реального мира, нужны наушники, которые изолируют левый и правый канал друг от друга.
Для кинотеатров, концертных площадок и других развлекательных площадок этот момент становится основной преградой. Суровая реальность такова, что бизнес пока что не готов оснастить каждый зал достаточным количеством наушников.
Многоканальные аудиосистемы банально дешевле: они дольше служат, реже ломаются, их невозможно случайно не сдать на выходе из зала.
Так зачем нужно такое аудио?
Несмотря на все сложности и финансовую неопределённость, плюсы бинаурального аудио перевешивают минусы и заставляют инженеров и разработчиков совершенствовать технологию, делать её доступнее и дешевле.
Во-первых, бинауральное аудио дарит по-настоящему незабываемый опыт: звук движется за вами и ведёт себя точно так же, как он ведёт себя в реальном мире. В своём нынешнем виде технология стала очень точной. Можно крутить головой, садиться и вставать, наклоняться и делать миллион других действий — бинауральное аудио в наушниках будет всегда звучать подобно тому, как бы звучали сигналы в настоящем мире. Благодаря этому можно буквально оказаться в другом месте и оставаться в нём вне зависимости от своего положения. В качестве примера можно привести недавно выпущенный плагин Waves Abbey Road Studio 3, который перемещает вас в центр знаменитой студии Abbey Road, чьё звучание меняется вместе с поворотами и наклонами головы.
Во-вторых, технология оказалась особенно полезной при записи комплексных аудиосигналов и звуковых пространств. С помощью бинауральной методики аудио можно записать и воспроизвести максимально натуральное звучание леса, моря или даже целого симфонического оркестра. Звуки деревьев и листвы будут объёмными и как бы поступающими со всех сторон — человек почувствует себя стоящим посреди леса, а шум воды будет таким, как будто вы сидите где-то на тёплом пляже или стоите на палубе корабля посреди моря.
Особую популярность бинауральное аудио снискало среди производителей ASMR (англ. Autonomous Sensory Meridian Response, рус. Автономная сенсорная меридиональная реакция) — расслабляющих видеороликов, в которых люди в течение продолжительного времени делают какие-то вещи, сопровождающиеся приятными (не для всех) звуками. В последнее время YouTube заполонили тысячи роликов, в которых одни авторы лопают пупырчатую пленку, мнут бумагу и даже едят орешки и запивают их пивом — бинауральное аудио пришлось здесь как нельзя кстати благодаря реалистичной передаче звука.
В будущем, когда бинауральные системы станут распространённее и доступнее, технология может стать новым стандартом в записи музыки и звука. Скорее всего бинауральный звук не вытеснит системы объёмного звучания от Dolby в кинотеатрах, но станет привычным элементом в домашних условиях. Слушатели по всему миру смогут почувствовать себя стоящим посреди студии вместе с любимыми музыкантами, побывать в центре самых жарких виртуальных перестрелок и мысленно переместиться в другие миры при просмотре очередного блокбастера. И самое крутое, что для такого сочного опыта понадобится всего пара наушников, комплект собственных ушей, одна аудиосистема и два канала аудио.
Список для чтенияИзбранноеКомпиляция
Это ваш мозг о бинауральных ритмах — доктор Сегил, невролог
Как эти потусторонние звуки могут помочь вам услышать ваш путь к более счастливому и здоровому образу жизни.
Сколько себя помнит, Джессика Тримбергер жила в тревоге. «Мне сложно быть мотивированным, и я обычно нервничаю», — говорит она.
Тримбергер, владеющий компанией, производящей косметические товары небольшими партиями, также страдает невралгией тройничного нерва — заболеванием лицевого нерва, которое часто называют «суицидальной болезнью» из-за болезненных и трудно поддающихся контролю обострений.
«Беспокойство и стресс — одни из самых главных моих триггеров», — говорит она, добавляя, что лекарства, которые она пробовала, заставили ее только расслабиться и почувствовать себя «вне этого».
Но девять месяцев назад Тримбергер обнаружила то, что помогло ей почувствовать себя лучше : феномен звуковой волны, известный как бинауральные ритмы — тонкие, сюрреалистические ритмы, которые иногда окутаны расслабляющей музыкой и, кажется, пульсируют глубоко внутри мозга.
Когда Тримбергер впервые узнала о бинауральных ритмах, она сказала, что начала поиск и нашла в Интернете бесплатную запись.Думая, что «это не повредит», она прислушалась и обнаружила, что опыт оказался лучше, чем она ожидала.
Всего через 10 минут она достаточно расслабилась, чтобы лучше переносить свою боль.
Воодушевленная, она слушала снова ночь за ночью. Спустя месяц после начала бинауральных ритмов Тримбергер сказала, что заметила нечто чудесное. «Я была счастливее, лучше отдохнула, и мне не было больно», — говорит она. «[Бинауральные ритмы] — одно из лучших событий, которые случаются со мной».
Иллюзия бинауральных ритмов
Если вы когда-нибудь искали в Интернете слова «снятие стресса» или «лечение тревожности», скорее всего, вы уже слышали о бинауральных ритмах.Эти потусторонние ритмы широко распространены на YouTube, обещая вылечить все, от бессонницы до страха, улучшая при этом плохую память и уровень анемичного счастья.
Хотя бинауральные ритмы можно легко отвергнуть как очередной оздоровительный трюк, пользующийся 15-минутной славой, за этими звуками стоит определенная наука… которые на самом деле вовсе не звуки.
Эксперты благодарят прусского метеоролога Генриха Вильгельма Дава за открытие бинауральных ритмов еще в 1839 году.
Их также называли «увлечением мозга», и они в основном считались диковинкой, а не полезным лечением.
«Бинауральный» означает «относящийся к обоим ушам».
Когда вы проигрываете тон с немного разной частотой в левом и правом ухе — скажем, 200 герц (Гц) в одном и 210 Гц — в другом — они передаются отдельно в нижний холмик, часть вашего мозга, которая собирает слуховые проходы. Вход. Там тоны «шумят» вместе в так называемый «бит» с воспринимаемой новой частотой. (В данном случае это будет 10 Гц.)
Хотя в это трудно поверить, по сути, «вы слышите то, чего на самом деле нет», — объясняет Трой А.Смит, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Северной Джорджии в Гейнсвилле, штат Джорджия, изучавший бинауральные ритмы.
Кстати, никто не спорит, существуют они или нет. «Вопрос в том, — говорит Смит, — влияют ли они на когнитивные процессы?»
Другими словами, какого черта они делают с вашим мозгом?
Некоторые люди считают, что как только бинауральные ритмы вводят новую частоту в ваш мозг, ваши мозговые волны чувствуют себя обязанными синхронизироваться с ней, эффективно переводя вас в другое «состояние мозга».
”
Ваш мозг имеет пять различных типов волн. Вообще говоря, низкочастотные волны связаны с «дельта» и «тета» состояниями, которые могут ускорить расслабление и улучшить сон. Сообщается, что более высокие частоты повышают ваши мозговые волны до «гамма» состояния, что может сделать вас более внимательными, сосредоточенными или способными лучше вспоминать воспоминания.
Средние частоты привлекают внимание. Ваш мозг переходит в состояние «альфа», когда ваше внимание направлено внутрь (как при медитации), и в состояние «бета», когда ваше внимание настроено на окружающий мир.
«Существует множество свидетельств того, что мозговые волны коррелируют с этими стадиями», — говорит Смит, и создатели бинауральных ритмов считают, что они могут помочь людям перемещаться между ними.
С момента открытия своего интернет-магазина в 2011 году, Binaural Beats Meditation обслужила «сотни тысяч» клиентов, по словам Джеймса Мэтьюза, менеджера сайта по удовлетворению запросов клиентов.
«Мы по-прежнему наблюдаем рост интереса… со стороны отдельных лиц, но все чаще и больше со стороны терапевтов, использующих музыку для помощи клиентам, организациям, занимающимся вопросами здоровья и благополучия, и предприятиям по всему миру.”
Каковы наиболее частые причины, по которым их клиенты хотят попробовать бинауральные ритмы? «Беспокойство, стресс и сон», — говорит Мэтьюз. «У нас также есть много людей, которые используют нашу музыку для облегчения боли, либо в качестве альтернативы, либо в качестве дополнения к рецептурным лекарствам — в зависимости от тяжести их состояния».
Концепция бинауральных ритмов не сильно отличается от музыки.
«Люди наслаждались музыкой и получали от нее пользу на протяжении тысячелетий», — говорит Мэтьюз.«Наша работа направлена на продолжение этой традиции и помощь людям в обретении большего счастья и благополучия с помощью силы звука».
Некоторые исследования, пусть и небольшие, показывают, что бинауральные ритмы могут иметь положительный эффект.
Например, монреальское исследование 15 добровольцев с «умеренной тревожностью» обнаружило значительное снижение их тревожности, когда они слушали бинауральные ритмы не менее 5 раз в неделю в течение месяца.
В ходе европейского исследования 15 молодых элитных футболистов попросили слушать бинауральные ритмы во время сна в течение 8 недель.Они клянутся, что спали лучше.
И когда исследователи из Ричмонда, штат Вирджиния, попросили 36 взрослых с хронической болью слушать две записи бинауральных ритмов по 20 минут каждый день в течение 2 недель, 77 процентов почувствовали, что их боль уменьшилась.
Есть даже некоторые свидетельства того, что бинауральные ритмы могут иметь не только воздействие на психическое здоровье. Некоторые данные показывают, что они могут даже быть эффективными при лечении тиннитуса (звон в ушах).
И все же не все уверены, что они панацея.
«Я прослушал много уроков физики и до сих пор не сказал бы, что это реально или имеет смысл», — говорит доктор Клиффорд Сегил, невролог из Центра здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния.
Бит продолжается?
Сегил говорит, что бинауральные ритмы продаются как «современный механизм биологической обратной связи». И хотя он считает, что от их прослушивания не может быть никакого вреда — пока люди не повышают громкость в течение длительного времени и не повреждают слух, — он быстро отмечает: «Преимущества менее очевидны.”
«Бинауральные ритмы могут быть хороши для медитации и расслабления, но это, вероятно, все, для чего они хороши», — говорит Сегил. «Сложно сказать, что прослушивание этих тонов вызовет синхронизацию мозговых волн человека, измеренных на ЭЭГ (электроэнцефалограмме), с частотами тона».
Мозговые пути для звуковых дорожек через ствол мозга, затем в таламус, а затем в слуховую кору. Сегил говорит, что ему неизвестны какие-либо законные исследования, в которых отмечается, что бинауральные ритмы стимулируют этот путь не больше, чем белый шум или успокаивающая музыка.(Оба были тщательно изучены.)
«Прослушивание успокаивающей музыки в нашей занятой жизни, вероятно, действительно снижает стресс и снижает беспокойство, но сложно сказать, что эти тона могут повысить внимание, концентрацию или уверенность в себе», — добавляет он.
«Я думаю, что прослушивание« лифтовой музыки », классической музыки и такой музыки, как Enya, с одинаковой вероятностью принесет эти преимущества».
В прошлом году Смит и одна из его учениц Линн Кэмерон изучали влияние бинауральных ритмов на долговременную память.Первый эксперимент не показал, что прослушивание бинауральных ритмов дает какой-либо измеримый эффект. Второй тоже. Или третий.
Но во время последнего эксперимента, в ходе которого участники наблюдали с помощью ЭЭГ, они заметили кое-что интересное.
Когда участники слушали бинауральные ритмы, их нейроактивность изменилась. «Бинауральные ритмы действительно изменили способ обработки информации мозгом участников во время исследования, но не обязательно улучшили его», — говорит Смит.
Другими словами, бинауральные биения делают что-то с мозгом, но что именно, еще не ясно.
Если кто-то пробует бинауральные ритмы и чувствует, что это соответствует их ожиданиям — какими бы они ни были, «может быть так, что они попадают в ту часть изменения, которая сработала для них, — говорит Смит, — но мы понятия не имеем, что работает».
для одних людей и нет ».
Стоит ли вам идти в этот новый ритм?
«Если вы не платите за это, это не повредит», — говорит Смит.
Сегил соглашается. «Я думаю, что полезно выделить время, чтобы расслабиться во время нашей напряженной жизни и выделить время для медитации и прослушивания музыки», — говорит он. «[Бинауральные ритмы], вероятно, разумно использовать во время медитации или занятий йогой, но я бы не ожидал, что они помогут вам сдать экзамен».
Тем не менее, для таких людей, как Джессика Тримбергер, которые говорят, что прослушивание этих звуков положительно влияет на их самочувствие, это результат, который… ну… трудно превзойти.
Тримбергер говорит, что теперь она внимательно слушает бинауральные ритмы примерно по 20 минут каждый день.С тех пор, как она добавила их в свой распорядок дня, она утверждает, что смогла перестать принимать лекарства от невралгии тройничного нерва. Она говорит, что приступы, которые она переносила примерно раз в месяц, также исчезли.
«Бинауральные ритмы изменили мою жизнь так, что я даже не могу это объяснить», — говорит она. «Я лучше сплю каждую ночь. Мне меньше больно. Я чувствую меньше стресса и беспокойства. Это сделало почти все аспекты моей жизни лучше «.
Слушайте подборку различных бинауральных ритмов в видео ниже:
7 лучших бинауральных ритмов, которые вы можете слушать бесплатно | редактором | The Syndicate Post
Ищете лучших бинауральных ритмов? Тогда не смотрите дальше.
Хотя есть разные места, где вы можете выйти в Интернет, чтобы купить аудиоклипы с бинауральными ритмами, длительностью от нескольких минут до нескольких часов, в Интернете также есть места, где вы можете пойти, чтобы бесплатно послушать бинауральные ритмы. Многие из них, на мой взгляд, ничем не хуже платных версий, которые вы можете скачать и послушать.
Что касается меня, большую часть времени я слушаю бинауральные ритмы, чтобы помочь в моей работе и продуктивности (например, при написании этого поста). Но иногда я переключаюсь на музыку, так как обнаруживаю, что слишком долгое прослушивание бинауральных битов может немного оцепенеть.Хотя продолжительность прослушивания будет разной для всех, в зависимости от типа бинауральных ритмов, которые вы выберете для прослушивания. Если вы уже знакомы с бинауральными ритмами, вы знаете, что существует несколько типов, и все они служат разным целям.
Со временем, после прослушивания множества различных типов бинауральных ритмов из различных источников в Интернете, я собрал, на мой взгляд, лучшие бинауральные ритмы для увлечения мозговыми волнами .
Коллекция представляет собой смесь различных типов волн, подходящих для конкретного назначения .Ниже вы найдете лучшие бинауральные ритмы для каждой из 7 основных целей, для которых бинауральные ритмы эффективны.
Список ниже — это то, к чему я возвращаюсь снова и снова, в зависимости от того, чего я пытаюсь достичь. У меня есть коллекция лучших бинауральных ритмов, которые помогут мне с фокусом и концентрацией . В дополнение к сборнику лучших бинауральных ритмов для других вещей, таких как; медитация , релаксация , сон , осознанные сновидения и астральная проекция .Конечно, есть и другие применения для прослушивания бинауральных ритмов, например, для исцеления, для повышения уверенности или для размышлений, но я думаю, что вы обнаружите, что один или несколько из перечисленных здесь бинауральных ритмов помогут в любом другом случае может быть, вы хотите послушать бинауральные ритмы.
В этом посте я, на мой взгляд, перечислил 7 лучших бинауральных ритмов, которые вы можете слушать бесплатно. Итак, вот они:
# 1
Тип волны: Гамма
Частота: 40–70 Гц
Цель: Фокус, концентрация
Длина: 10:27
Почему гамма-волны хороши для фокусировки и концентрация? Одна из основных причин связана с частотой, с которой они колеблются.Гамма-волны колеблются в диапазоне 30–100 Гц. Думайте о гамма-волнах как о мозговых волнах, которые связывают обработки информации с в вашем мозгу. Исследователи документально подтвердили, что высокий уровень активности гамма-волны связан с высоким уровнем интеллектуального интеллекта , эмоционального интеллекта и общего счастья и благополучия . Чтобы получить сеанс чистого гамма-бинаурального ритма на частоте 40 Гц, послушайте этот клип.
# 2
Wave Тип : бета
Частота : 12–27 Гц
Цель : осведомленность, бдительность, энергия
Длина : 7:18
Бета-волны задокументированы, чтобы находиться в пределах диапазон 12–27 Гц (или от 12 до 27 циклов в секунду).
Преимущества бинауральных биений бета-волн аналогичны преимуществам гамма-волн. Прослушивание бета-волн помогает повысить концентрацию на текущей задаче в дополнение к общему IQ, продуктивность , критическое мышление , принятие решений , ситуационная осведомленность и память . Более того, бета-волны также помогают повысить вашу энергию, обострить слух и улучшить ваше общее счастье и благополучие.
# 3
Волна Тип : Альфа
Частота : 8–12 Гц
Цель : Расслабление и бодрствование
Длина : 2:59:57
Частоты этих Альфа-волн колеблются на между 7.5–14 Гц. Очень эффективная частота, помогающая вызвать расслабленное состояние ума. Лично я считаю, что прослушивание альфа-волн в течение как минимум 20 минут помогает замедлить мой разум и уменьшить стресс. Особенно после дня, проведенного в стрессовых ситуациях и в окружающей среде.
Эти альфа-волны также эффективны при очищении разума.
Итак, если вы чувствуете, что вам нужно принять важные решения, наденьте наушники и расслабьтесь на этих альфа-волнах. Вы можете обнаружить, что после сеанса прослушивания альфа-волн вы будете в лучшем состоянии.Наконец, мне нравятся тона, воспроизводимые в этом клипе, поскольку они на 100% чистые, а это означает, что частоты не смешиваются с другими звуками или музыкой, что может снизить эффективность. К тому же мне нравится, как Lautwaves сохранил ритм, базовую частоту и громкость на всем протяжении.
# 4
Волна Тип : Тета
Частота : 3–8 Гц
Цель : Глубокая релаксация
Длина : 2:00:08
Тета-волны в этом сеансе бинауральных ритмов колеблются между 4–7.5 Гц. На протяжении веков тета-мозговые волны использовались для медитации и для погружения людей в состояние, подобное «трансу». В то время как тета-волны помогают вызвать «продолжительные мечтания» и «потерю чувства времени», слушатель также должен оставаться в бодрствующем состоянии, осознавая свое непосредственное окружение.
Я предпочитаю слушать тета-волны во время сеансов осознанности , , медитации , и глубокой визуализации . Это происходит главным образом потому, что, как и в случае с альфа, в состоянии тета наши полушария мозга синхронизируются, обеспечивая функционирования всего мозга, в отличие от частичного функционирования мозга.Во многих случаях я слушаю эти тета-волны, чтобы вызвать глубокое расслабление, усилить интуицию, пробудить вдохновение, уменьшить «шум» в уме и умственную усталость. Кроме того, это помогает мне лучше спать спокойный сон .
# 5
Волна Тип : Дельта
Частота : 0–3 Гц
Цель : Глубокий сон
Длина : 7:59:29
Дельта-волны представляют собой самую медленную полосу волн и возникают, когда мы находимся в глубоком сне без сновидений.Когда мы находимся в этом состоянии, наше тело имеет наилучшие шансы на то, что восстановит , а исцелит сам .
В этом состоянии он также помогает поддерживать секрецию гормонов роста человека (HGH), что само по себе имеет много преимуществ для здоровья. Я предпочитаю слушать бинауральные ритмы дельта-волны, когда хочу погрузиться в глубокое, непрерывное расслабление.
С моей физической подготовкой и ведением активного образа жизни, переход в состояние дельты с гудением дельта-волн, хотя мои уши время от времени помогают мне нажимать кнопку сброса, когда мне это нужно.Помимо моих личных преимуществ от прослушивания дельта-волн, другие сообщали о пользе улучшенного исцеления тела и разума, улучшения иммунной системы, увеличения выработки гормона роста, состояния сочувствия, глубокого чувства интуиции и даже связи с подсознанием.
# 6
Wave Тип : Alpha и Theta
Частота : 3–13 Гц
Цель : Lucid Dreaming
Длина : 8:00:17
Прослушивание этих типов тонов и частоты могут немного походить на ваше путешествие в космос и через вселенные.
Но дайте ему шанс, и это может просто ввести вас в состояние осознанного сновидения. Помимо самого переживания, которое нелегко, бинауральные ритмы в осознанных сновидениях имеют свои преимущества. Например, слушание может помочь вашему творческому подсознанию , усилить воспоминание сновидений , а вызвать глубокий сон . Тип глубокого сна, который запускает и состояние быстрого сна. Попробуйте послушать перед сном и посмотрите, не сможете ли вы контролировать свои сны.
# 7
Волна Тип : Дельта
Частота 3–27 Гц
Цель : Астральная проекция
Длина : 1:00:08
Астральная проекция, которая также является интерпретацией Вне тела Опыт (ВТО) предполагает существование «астрального тела», отдельного от физического тела.Думайте об этом как о «видении себя вне себя». Немного похоже на призрак, наблюдающий за вами настоящим.
Если у вас никогда не было опыта астральных путешествий, то, по моему собственному опыту, вы впервые найдете это странным и сюрреалистичным, но не пугающим. Если вы хотите узнать больше о моем опыте астральной проекции, вы можете прочитать об этом здесь.
Прослушивание бинауральных ритмов
Привычка регулярно переключаться на бинауральные ритмы, несомненно, имеет свои преимущества.Следовательно, есть смысл получать максимум от каждого прослушивания. Для этого я рекомендую играть бинауральные ритмы в комнате, где нет других мешающих звуков или отвлекающих факторов. В противном случае слушайте в приличных наушниках. Чем больше будет только вы и бинауральные ритмы, тем лучше.
Как долго мне следует слушать бинауральные ритмы?
Это зависит от нескольких вещей. Если вы посмотрите вокруг, вы обнаружите различные точки зрения о том, что вам «следует», а что «не следует» делать.В конечном итоге, однако, все сводится к , что подходит вам лучше всего .
В качестве ориентира, исходя из моего личного опыта, если вы только начинаете (то есть новичок), я бы рекомендовал около 7–20 минут на сеанс прослушивания один день в неделю. Если вы новичок в прослушивании бинауральных ритмов, первые несколько прослушиваний будут странными и, возможно, даже заставят вас почувствовать себя немного странно.
Преимущества и принцип их действия
Бинауральная ритмическая терапия — это новая форма терапии звуковыми волнами.Он использует тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон немного разной частоты, но мозг воспринимает их как один тон.
Сторонники этого типа терапии в настоящее время рекомендуют его для лечения тревожности, стресса и связанных с ними расстройств. Это лечение самопомощи обычно доступно в виде аудиозаписей, которые человек слушает в стереонаушниках.
Однако исследования не позволяют сделать окончательных выводов о клинических преимуществах бинауральной ритмической терапии, и врач не контролирует ее выполнение.
Поэтому лучше не заменять традиционные методы лечения стресса и тревоги этим типом вмешательства.
Бинауральная ритмическая терапия не является частью стандартного лечения при любом заболевании. Врачи считают это лечение полуэкспериментальным.
В этой статье мы объясняем бинауральные ритмы и смотрим на текущие исследования, чтобы оценить их эффективность. Мы также разъясняем, как их использовать.
Поделиться на Pinterest Бинауральная ритмическая терапия может помочь в лечении тревожности, стресса и связанных с ними расстройств.Согласно обзору литературы за 2015 год, чтобы мозг мог обнаружить бинауральные ритмы, тона должны быть на частотах ниже 1000 герц (Гц). Бинауральный ритм, который воспринимает человек, — это разница частот между волнами, входящими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо регистрирует тон с частотой 210 Гц, бинауральное биение составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования 2018 года показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендованного периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотных паттернов:
- Дельта-паттерн: Бинауральные биения в дельта-паттерне работают с частотой 0,5–4 Гц и связаны со сном без сновидений. В исследовании, согласно результатам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозга, люди, у которых во время сна была частота дельта-паттерна, переходили в более глубокую стадию сна.
- Тета-паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тэта-паттерне на частоту 4–7 Гц.Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчества и сна в фазе быстрого движения глаз (REM).
- Альфа-паттерн: Бинауральные биения в альфа-паттерне имеют частоту 7–13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные биения в бета-паттерне имеют частоту 13–30 Гц. Этот частотный диапазон может способствовать концентрации и внимательности. Тем не менее, это также может усилить тревогу на более высоком уровне.
- Гамма-диаграмма: Эта частотная диаграмма соответствует диапазону 30–50 Гц.Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Цели использования бинауральной терапии ритмов у разных людей могут различаться. Некоторым людям может потребоваться помощь в уменьшении беспокойства, в то время как другие могут захотеть повысить свою концентрацию или углубить свой уровень медитации.
Сторонники бинауральной импульсной терапии предполагают, что потенциальные преимущества включают:
- снижение стресса и тревоги
- повышение внимания, концентрации и мотивации
- повышение уверенности
- улучшение долговременной памяти после воздействия частот бета-паттернов, согласно Исследование 2019 года
- более глубокая медитация
- улучшила психомоторную производительность и настроение
Однако исследование 2017 года, в котором измерялись эффекты терапии бинауральными импульсами с использованием мониторинга ЭЭГ, показало, что терапия бинауральными ритмами не влияет на активность мозга или эмоциональную стимуляцию.
Исследователи также отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи как индикаторы эмоционального возбуждения.
Для прослушивания бинауральных ритмов человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Так как ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно это производитель ленты, который делает предложения по использованию.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит снижения беспокойства, может быть полезно попробовать другого производителя, типа звука или частоты.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, например, вождения.
Поделиться на PinterestЧеловек может уменьшить беспокойство перед операцией, послушав бинауральные ритмы. Раннее исследование 2001 года показало, что бинауральная ритмическая терапия может принести некоторую пользу людям с легкой тревожностью.
Однако авторы заявили, что дальнейшие исследования необходимы только в качестве терапевтической меры для поддержки традиционных методов лечения тревожности.
Несмотря на это, другие исследователи продолжали исследовать эту терапию. В исследовании 2005 года с участием более 100 участников, которые должны были получить общую анестезию в течение дневной процедуры, сообщалось об уменьшении предоперационной тревожности после воздействия бинаурального биения дельта-волны.
Перед операцией участники этого исследования слушали бинауральные ритмы за 30 минут. Однако исследователи отметили, что люди, испытывающие высокий уровень предоперационной тревожности, могут слушать бинауральные ритмы в течение 1 часа до анестезии, чтобы снизить уровень тревожности.
Исследователи из Национального колледжа естественной медицины в Орегоне провели исследование бинауральной ритмической терапии в 2007 году. Они оценили восемь участников исследования, которые слушали дельта-волновую бинауральную ритмическую терапию каждый день в течение 60 дней.
Результаты показали снижение тревожности, инсулиноподобного фактора роста и дофамина. Участники также отметили повышение качества жизни. Команда пришла к выводу, что, хотя небольшой размер выборки означает, что необходимы дальнейшие исследования, бинауральные ритмы могут улучшить самооценку тревоги.
Обзор 22 исследований 2019 года обнаружил значительную связь между более длительным воздействием бинауральных магнитных лент и снижением тревожности. Также было обнаружено, что практикующим не нужно маскировать биения белым шумом, чтобы лечение имело эффект.
Некоторые исследователи даже предположили, что 10 минут воздействия частоты 6 Гц могут вызвать состояние мозга, подобное состоянию во время медитации.
Несмотря на то, что данных о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах бинауральной кардиотерапии мало, обзор литературы выявил противоречивые данные, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Как и в случае любого инструмента самопомощи, человеку важно поговорить с врачом, чтобы определить, подходит ли ему бинауральная ритмическая терапия.
Качество имеющихся исследований неоднозначное. Многие исследования, подтверждающие преимущества бинауральной терапии сердечных сокращений, включали небольшие группы и использовали субъективные измерения, такие как анкеты. Есть несколько недавних высококачественных исследований, поддерживающих бинарную биотерапию как эффективное средство от беспокойства.
Однако люди могут практиковать бинарную битовую терапию дома без какой-либо подготовки.Таким образом, те, кто обнаруживает, что он снижает их беспокойство, могут использовать его для поддержки постоянного лечения беспокойства.
Важно отметить отсутствие исследований долгосрочных побочных эффектов терапии. Люди могут захотеть начать с более коротких сеансов бинауральной ритм-терапии и постепенно увеличивать их воздействие.
Q:
Какие проверенные меры самопомощи доступны для людей с тревогой?
A:
Среди нефармакологических методов лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет самые научные доказательства в поддержку ее использования.
Однако важно учитывать, что КПТ для многих людей лучше всего является частью мультимодального плана лечения, включающего прием лекарств.
Преимущества и принцип их действия
Бинауральная ритм-терапия — это новая форма терапии звуковыми волнами. Он использует тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон немного разной частоты, но мозг воспринимает их как один тон.
Сторонники этого типа терапии в настоящее время рекомендуют его для лечения тревожности, стресса и связанных с ними расстройств. Это лечение самопомощи обычно доступно в виде аудиозаписей, которые человек слушает в стереонаушниках.
Однако исследования не позволяют сделать окончательных выводов о клинических преимуществах бинауральной ритмической терапии, и врач не контролирует ее выполнение.
Поэтому лучше не заменять традиционные методы лечения стресса и тревоги этим типом вмешательства.
Бинауральная ритмическая терапия не является частью стандартного лечения при любом заболевании. Врачи считают это лечение полуэкспериментальным.
В этой статье мы объясняем бинауральные ритмы и смотрим на текущие исследования, чтобы оценить их эффективность. Мы также разъясняем, как их использовать.
Поделиться на Pinterest Бинауральная ритмическая терапия может помочь в лечении тревожности, стресса и связанных с ними расстройств.Согласно обзору литературы за 2015 год, чтобы мозг мог обнаружить бинауральные ритмы, тона должны быть на частотах ниже 1000 герц (Гц).Бинауральный ритм, который воспринимает человек, — это разница частот между волнами, входящими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо регистрирует тон с частотой 210 Гц, бинауральное биение составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования 2018 года показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендованного периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотных паттернов:
- Дельта-паттерн: Бинауральные биения в дельта-паттерне работают с частотой 0.5–4 Гц со связями со сном без сновидений. В исследовании, согласно результатам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозга, люди, у которых во время сна была частота дельта-паттерна, переходили в более глубокую стадию сна.
- Тета-паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тэта-паттерне на частоту 4–7 Гц. Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчества и сна в фазе быстрого движения глаз (REM).
- Альфа-паттерн: Бинауральные биения в альфа-паттерне имеют частоту 7–13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные биения в бета-паттерне имеют частоту 13–30 Гц. Этот частотный диапазон может способствовать концентрации и внимательности. Тем не менее, это также может усилить тревогу на более высоком уровне.
- Гамма-диаграмма: Эта частотная диаграмма соответствует диапазону 30–50 Гц. Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Цели использования бинауральной терапии ритмов у разных людей могут различаться.Некоторым людям может потребоваться помощь в уменьшении беспокойства, в то время как другие могут захотеть повысить свою концентрацию или углубить свой уровень медитации.
Сторонники бинауральной импульсной терапии предполагают, что потенциальные преимущества включают:
- снижение стресса и тревоги
- повышение внимания, концентрации и мотивации
- повышение уверенности
- улучшение долговременной памяти после воздействия частот бета-паттернов, согласно Исследование 2019 года
- более глубокая медитация
- улучшила психомоторную производительность и настроение
Однако исследование 2017 года, в котором измерялись эффекты терапии бинауральными импульсами с использованием мониторинга ЭЭГ, показало, что терапия бинауральными ритмами не влияет на активность мозга или эмоциональную стимуляцию.
Исследователи также отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи как индикаторы эмоционального возбуждения.
Для прослушивания бинауральных ритмов человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Так как ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно это производитель ленты, который делает предложения по использованию.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит снижения беспокойства, может быть полезно попробовать другого производителя, типа звука или частоты.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, например, вождения.
Поделиться на PinterestЧеловек может уменьшить беспокойство перед операцией, послушав бинауральные ритмы. Раннее исследование 2001 года показало, что бинауральная ритмическая терапия может принести некоторую пользу людям с легкой тревожностью.
Однако авторы заявили, что дальнейшие исследования необходимы только в качестве терапевтической меры для поддержки традиционных методов лечения тревожности.
Несмотря на это, другие исследователи продолжали исследовать эту терапию. В исследовании 2005 года с участием более 100 участников, которые должны были получить общую анестезию в течение дневной процедуры, сообщалось об уменьшении предоперационной тревожности после воздействия бинаурального биения дельта-волны.
Перед операцией участники этого исследования слушали бинауральные ритмы за 30 минут. Однако исследователи отметили, что люди, испытывающие высокий уровень предоперационной тревожности, могут слушать бинауральные ритмы в течение 1 часа до анестезии, чтобы снизить уровень тревожности.
Исследователи из Национального колледжа естественной медицины в Орегоне провели исследование бинауральной ритмической терапии в 2007 году. Они оценили восемь участников исследования, которые слушали дельта-волновую бинауральную ритмическую терапию каждый день в течение 60 дней.
Результаты показали снижение тревожности, инсулиноподобного фактора роста и дофамина. Участники также отметили повышение качества жизни. Команда пришла к выводу, что, хотя небольшой размер выборки означает, что необходимы дальнейшие исследования, бинауральные ритмы могут улучшить самооценку тревоги.
Обзор 22 исследований 2019 года обнаружил значительную связь между более длительным воздействием бинауральных магнитных лент и снижением тревожности. Также было обнаружено, что практикующим не нужно маскировать биения белым шумом, чтобы лечение имело эффект.
Некоторые исследователи даже предположили, что 10 минут воздействия частоты 6 Гц могут вызвать состояние мозга, подобное состоянию во время медитации.
Несмотря на то, что данных о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах бинауральной кардиотерапии мало, обзор литературы выявил противоречивые данные, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Как и в случае любого инструмента самопомощи, человеку важно поговорить с врачом, чтобы определить, подходит ли ему бинауральная ритмическая терапия.
Качество имеющихся исследований неоднозначное. Многие исследования, подтверждающие преимущества бинауральной терапии сердечных сокращений, включали небольшие группы и использовали субъективные измерения, такие как анкеты. Есть несколько недавних высококачественных исследований, поддерживающих бинарную биотерапию как эффективное средство от беспокойства.
Однако люди могут практиковать бинарную битовую терапию дома без какой-либо подготовки.Таким образом, те, кто обнаруживает, что он снижает их беспокойство, могут использовать его для поддержки постоянного лечения беспокойства.
Важно отметить отсутствие исследований долгосрочных побочных эффектов терапии. Люди могут захотеть начать с более коротких сеансов бинауральной ритм-терапии и постепенно увеличивать их воздействие.
Q:
Какие проверенные меры самопомощи доступны для людей с тревогой?
A:
Среди нефармакологических методов лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет самые научные доказательства в поддержку ее использования. Однако важно учитывать, что КПТ для многих людей лучше всего является частью плана мультимодального лечения, включающего прием лекарств.
Преимущества и принцип их действия
Бинауральная ритм-терапия — это новая форма терапии звуковыми волнами. Он использует тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон немного разной частоты, но мозг воспринимает их как один тон.
Сторонники этого типа терапии в настоящее время рекомендуют его для лечения тревожности, стресса и связанных с ними расстройств. Это лечение самопомощи обычно доступно в виде аудиозаписей, которые человек слушает в стереонаушниках.
Однако исследования не позволяют сделать окончательных выводов о клинических преимуществах бинауральной ритмической терапии, и врач не контролирует ее выполнение.
Поэтому лучше не заменять традиционные методы лечения стресса и тревоги этим типом вмешательства.
Бинауральная ритмическая терапия не является частью стандартного лечения при любом заболевании. Врачи считают это лечение полуэкспериментальным.
В этой статье мы объясняем бинауральные ритмы и смотрим на текущие исследования, чтобы оценить их эффективность. Мы также разъясняем, как их использовать.
Поделиться на Pinterest Бинауральная ритмическая терапия может помочь в лечении тревожности, стресса и связанных с ними расстройств.Согласно обзору литературы за 2015 год, чтобы мозг мог обнаружить бинауральные ритмы, тона должны быть на частотах ниже 1000 герц (Гц).Бинауральный ритм, который воспринимает человек, — это разница частот между волнами, входящими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо регистрирует тон с частотой 210 Гц, бинауральное биение составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования 2018 года показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендованного периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотных паттернов:
- Дельта-паттерн: Бинауральные биения в дельта-паттерне работают с частотой 0.5–4 Гц со связями со сном без сновидений. В исследовании, согласно результатам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозга, люди, у которых во время сна была частота дельта-паттерна, переходили в более глубокую стадию сна.
- Тета-паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тэта-паттерне на частоту 4–7 Гц. Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчества и сна в фазе быстрого движения глаз (REM).
- Альфа-паттерн: Бинауральные биения в альфа-паттерне имеют частоту 7–13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные биения в бета-паттерне имеют частоту 13–30 Гц. Этот частотный диапазон может способствовать концентрации и внимательности. Тем не менее, это также может усилить тревогу на более высоком уровне.
- Гамма-диаграмма: Эта частотная диаграмма соответствует диапазону 30–50 Гц. Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Цели использования бинауральной терапии ритмов у разных людей могут различаться.Некоторым людям может потребоваться помощь в уменьшении беспокойства, в то время как другие могут захотеть повысить свою концентрацию или углубить свой уровень медитации.
Сторонники бинауральной импульсной терапии предполагают, что потенциальные преимущества включают:
- снижение стресса и тревоги
- повышение внимания, концентрации и мотивации
- повышение уверенности
- улучшение долговременной памяти после воздействия частот бета-паттернов, согласно Исследование 2019 года
- более глубокая медитация
- улучшила психомоторную производительность и настроение
Однако исследование 2017 года, в котором измерялись эффекты терапии бинауральными импульсами с использованием мониторинга ЭЭГ, показало, что терапия бинауральными ритмами не влияет на активность мозга или эмоциональную стимуляцию.
Исследователи также отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи как индикаторы эмоционального возбуждения.
Для прослушивания бинауральных ритмов человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Так как ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно это производитель ленты, который делает предложения по использованию.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит снижения беспокойства, может быть полезно попробовать другого производителя, типа звука или частоты.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, например, вождения.
Поделиться на PinterestЧеловек может уменьшить беспокойство перед операцией, послушав бинауральные ритмы. Раннее исследование 2001 года показало, что бинауральная ритмическая терапия может принести некоторую пользу людям с легкой тревожностью.
Однако авторы заявили, что дальнейшие исследования необходимы только в качестве терапевтической меры для поддержки традиционных методов лечения тревожности.
Несмотря на это, другие исследователи продолжали исследовать эту терапию. В исследовании 2005 года с участием более 100 участников, которые должны были получить общую анестезию в течение дневной процедуры, сообщалось об уменьшении предоперационной тревожности после воздействия бинаурального биения дельта-волны.
Перед операцией участники этого исследования слушали бинауральные ритмы за 30 минут. Однако исследователи отметили, что люди, испытывающие высокий уровень предоперационной тревожности, могут слушать бинауральные ритмы в течение 1 часа до анестезии, чтобы снизить уровень тревожности.
Исследователи из Национального колледжа естественной медицины в Орегоне провели исследование бинауральной ритмической терапии в 2007 году. Они оценили восемь участников исследования, которые слушали дельта-волновую бинауральную ритмическую терапию каждый день в течение 60 дней.
Результаты показали снижение тревожности, инсулиноподобного фактора роста и дофамина. Участники также отметили повышение качества жизни. Команда пришла к выводу, что, хотя небольшой размер выборки означает, что необходимы дальнейшие исследования, бинауральные ритмы могут улучшить самооценку тревоги.
Обзор 22 исследований 2019 года обнаружил значительную связь между более длительным воздействием бинауральных магнитных лент и снижением тревожности. Также было обнаружено, что практикующим не нужно маскировать биения белым шумом, чтобы лечение имело эффект.
Некоторые исследователи даже предположили, что 10 минут воздействия частоты 6 Гц могут вызвать состояние мозга, подобное состоянию во время медитации.
Несмотря на то, что данных о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах бинауральной кардиотерапии мало, обзор литературы выявил противоречивые данные, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Как и в случае любого инструмента самопомощи, человеку важно поговорить с врачом, чтобы определить, подходит ли ему бинауральная ритмическая терапия.
Качество имеющихся исследований неоднозначное. Многие исследования, подтверждающие преимущества бинауральной терапии сердечных сокращений, включали небольшие группы и использовали субъективные измерения, такие как анкеты. Есть несколько недавних высококачественных исследований, поддерживающих бинарную биотерапию как эффективное средство от беспокойства.
Однако люди могут практиковать бинарную битовую терапию дома без какой-либо подготовки.Таким образом, те, кто обнаруживает, что он снижает их беспокойство, могут использовать его для поддержки постоянного лечения беспокойства.
Важно отметить отсутствие исследований долгосрочных побочных эффектов терапии. Люди могут захотеть начать с более коротких сеансов бинауральной ритм-терапии и постепенно увеличивать их воздействие.
Q:
Какие проверенные меры самопомощи доступны для людей с тревогой?
A:
Среди нефармакологических методов лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет самые научные доказательства в поддержку ее использования.
Однако важно учитывать, что КПТ для многих людей лучше всего является частью мультимодального плана лечения, включающего прием лекарств.
Преимущества и принцип их действия
Бинауральная ритм-терапия — это новая форма терапии звуковыми волнами. Он использует тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон немного разной частоты, но мозг воспринимает их как один тон.
Сторонники этого типа терапии в настоящее время рекомендуют его для лечения тревожности, стресса и связанных с ними расстройств. Это лечение самопомощи обычно доступно в виде аудиозаписей, которые человек слушает в стереонаушниках.
Однако исследования не позволяют сделать окончательных выводов о клинических преимуществах бинауральной ритмической терапии, и врач не контролирует ее выполнение.
Поэтому лучше не заменять традиционные методы лечения стресса и тревоги этим типом вмешательства.
Бинауральная ритмическая терапия не является частью стандартного лечения при любом заболевании. Врачи считают это лечение полуэкспериментальным.
В этой статье мы объясняем бинауральные ритмы и смотрим на текущие исследования, чтобы оценить их эффективность. Мы также разъясняем, как их использовать.
Поделиться на Pinterest Бинауральная ритмическая терапия может помочь в лечении тревожности, стресса и связанных с ними расстройств.Согласно обзору литературы за 2015 год, чтобы мозг мог обнаружить бинауральные ритмы, тона должны быть на частотах ниже 1000 герц (Гц).Бинауральный ритм, который воспринимает человек, — это разница частот между волнами, входящими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо регистрирует тон с частотой 210 Гц, бинауральное биение составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования 2018 года показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендованного периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотных паттернов:
- Дельта-паттерн: Бинауральные биения в дельта-паттерне работают с частотой 0.5–4 Гц со связями со сном без сновидений. В исследовании, согласно результатам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозга, люди, у которых во время сна была частота дельта-паттерна, переходили в более глубокую стадию сна.
- Тета-паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тэта-паттерне на частоту 4–7 Гц. Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчества и сна в фазе быстрого движения глаз (REM).
- Альфа-паттерн: Бинауральные биения в альфа-паттерне имеют частоту 7–13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные биения в бета-паттерне имеют частоту 13–30 Гц. Этот частотный диапазон может способствовать концентрации и внимательности. Тем не менее, это также может усилить тревогу на более высоком уровне.
- Гамма-диаграмма: Эта частотная диаграмма соответствует диапазону 30–50 Гц. Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Цели использования бинауральной терапии ритмов у разных людей могут различаться.Некоторым людям может потребоваться помощь в уменьшении беспокойства, в то время как другие могут захотеть повысить свою концентрацию или углубить свой уровень медитации.
Сторонники бинауральной импульсной терапии предполагают, что потенциальные преимущества включают:
- снижение стресса и тревоги
- повышение внимания, концентрации и мотивации
- повышение уверенности
- улучшение долговременной памяти после воздействия частот бета-паттернов, согласно Исследование 2019 года
- более глубокая медитация
- улучшила психомоторную производительность и настроение
Однако исследование 2017 года, в котором измерялись эффекты терапии бинауральными импульсами с использованием мониторинга ЭЭГ, показало, что терапия бинауральными ритмами не влияет на активность мозга или эмоциональную стимуляцию.
Исследователи также отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи как индикаторы эмоционального возбуждения.
Для прослушивания бинауральных ритмов человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Так как ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно это производитель ленты, который делает предложения по использованию.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит снижения беспокойства, может быть полезно попробовать другого производителя, типа звука или частоты.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, например, вождения.
Поделиться на PinterestЧеловек может уменьшить беспокойство перед операцией, послушав бинауральные ритмы. Раннее исследование 2001 года показало, что бинауральная ритмическая терапия может принести некоторую пользу людям с легкой тревожностью.
Однако авторы заявили, что дальнейшие исследования необходимы только в качестве терапевтической меры для поддержки традиционных методов лечения тревожности.
Несмотря на это, другие исследователи продолжали исследовать эту терапию. В исследовании 2005 года с участием более 100 участников, которые должны были получить общую анестезию в течение дневной процедуры, сообщалось об уменьшении предоперационной тревожности после воздействия бинаурального биения дельта-волны.
Перед операцией участники этого исследования слушали бинауральные ритмы за 30 минут. Однако исследователи отметили, что люди, испытывающие высокий уровень предоперационной тревожности, могут слушать бинауральные ритмы в течение 1 часа до анестезии, чтобы снизить уровень тревожности.
Исследователи из Национального колледжа естественной медицины в Орегоне провели исследование бинауральной ритмической терапии в 2007 году. Они оценили восемь участников исследования, которые слушали дельта-волновую бинауральную ритмическую терапию каждый день в течение 60 дней.
Результаты показали снижение тревожности, инсулиноподобного фактора роста и дофамина. Участники также отметили повышение качества жизни. Команда пришла к выводу, что, хотя небольшой размер выборки означает, что необходимы дальнейшие исследования, бинауральные ритмы могут улучшить самооценку тревоги.
Обзор 22 исследований 2019 года обнаружил значительную связь между более длительным воздействием бинауральных магнитных лент и снижением тревожности. Также было обнаружено, что практикующим не нужно маскировать биения белым шумом, чтобы лечение имело эффект.
Некоторые исследователи даже предположили, что 10 минут воздействия частоты 6 Гц могут вызвать состояние мозга, подобное состоянию во время медитации.
Несмотря на то, что данных о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах бинауральной кардиотерапии мало, обзор литературы выявил противоречивые данные, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Как и в случае любого инструмента самопомощи, человеку важно поговорить с врачом, чтобы определить, подходит ли ему бинауральная ритмическая терапия.
Качество имеющихся исследований неоднозначное. Многие исследования, подтверждающие преимущества бинауральной терапии сердечных сокращений, включали небольшие группы и использовали субъективные измерения, такие как анкеты. Есть несколько недавних высококачественных исследований, поддерживающих бинарную биотерапию как эффективное средство от беспокойства.
Однако люди могут практиковать бинарную битовую терапию дома без какой-либо подготовки.Таким образом, те, кто обнаруживает, что он снижает их беспокойство, могут использовать его для поддержки постоянного лечения беспокойства.
Важно отметить отсутствие исследований долгосрочных побочных эффектов терапии. Люди могут захотеть начать с более коротких сеансов бинауральной ритм-терапии и постепенно увеличивать их воздействие.
Q:
Какие проверенные меры самопомощи доступны для людей с тревогой?
A:
Среди нефармакологических методов лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет самые научные доказательства в поддержку ее использования.
Однако важно учитывать, что КПТ для многих людей лучше всего является частью мультимодального плана лечения, включающего прием лекарств.
Преимущества и принцип их действия
Бинауральная ритм-терапия — это новая форма терапии звуковыми волнами. Он использует тот факт, что правое и левое ухо воспринимают тон немного разной частоты, но мозг воспринимает их как один тон.
Сторонники этого типа терапии в настоящее время рекомендуют его для лечения тревожности, стресса и связанных с ними расстройств. Это лечение самопомощи обычно доступно в виде аудиозаписей, которые человек слушает в стереонаушниках.
Однако исследования не позволяют сделать окончательных выводов о клинических преимуществах бинауральной ритмической терапии, и врач не контролирует ее выполнение.
Поэтому лучше не заменять традиционные методы лечения стресса и тревоги этим типом вмешательства.
Бинауральная ритмическая терапия не является частью стандартного лечения при любом заболевании. Врачи считают это лечение полуэкспериментальным.
В этой статье мы объясняем бинауральные ритмы и смотрим на текущие исследования, чтобы оценить их эффективность. Мы также разъясняем, как их использовать.
Поделиться на Pinterest Бинауральная ритмическая терапия может помочь в лечении тревожности, стресса и связанных с ними расстройств.Согласно обзору литературы за 2015 год, чтобы мозг мог обнаружить бинауральные ритмы, тона должны быть на частотах ниже 1000 герц (Гц).Бинауральный ритм, который воспринимает человек, — это разница частот между волнами, входящими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо регистрирует тон с частотой 210 Гц, бинауральное биение составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования 2018 года показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендованного периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотных паттернов:
- Дельта-паттерн: Бинауральные биения в дельта-паттерне работают с частотой 0.5–4 Гц со связями со сном без сновидений. В исследовании, согласно результатам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) мозга, люди, у которых во время сна была частота дельта-паттерна, переходили в более глубокую стадию сна.
- Тета-паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тэта-паттерне на частоту 4–7 Гц. Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчества и сна в фазе быстрого движения глаз (REM).
- Альфа-паттерн: Бинауральные биения в альфа-паттерне имеют частоту 7–13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные биения в бета-паттерне имеют частоту 13–30 Гц. Этот частотный диапазон может способствовать концентрации и внимательности. Тем не менее, это также может усилить тревогу на более высоком уровне.
- Гамма-диаграмма: Эта частотная диаграмма соответствует диапазону 30–50 Гц. Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Цели использования бинауральной терапии ритмов у разных людей могут различаться.Некоторым людям может потребоваться помощь в уменьшении беспокойства, в то время как другие могут захотеть повысить свою концентрацию или углубить свой уровень медитации.
Сторонники бинауральной импульсной терапии предполагают, что потенциальные преимущества включают:
- снижение стресса и тревоги
- повышение внимания, концентрации и мотивации
- повышение уверенности
- улучшение долговременной памяти после воздействия частот бета-паттернов, согласно Исследование 2019 года
- более глубокая медитация
- улучшила психомоторную производительность и настроение
Однако исследование 2017 года, в котором измерялись эффекты терапии бинауральными импульсами с использованием мониторинга ЭЭГ, показало, что терапия бинауральными ритмами не влияет на активность мозга или эмоциональную стимуляцию.
Исследователи также отслеживали частоту сердечных сокращений и проводимость кожи как индикаторы эмоционального возбуждения.
Для прослушивания бинауральных ритмов человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Так как ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно это производитель ленты, который делает предложения по использованию.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит снижения беспокойства, может быть полезно попробовать другого производителя, типа звука или частоты.
Важно избегать использования бинауральной ритмической терапии при выполнении задач, требующих бдительности и полного внимания, например, вождения.
Поделиться на PinterestЧеловек может уменьшить беспокойство перед операцией, послушав бинауральные ритмы. Раннее исследование 2001 года показало, что бинауральная ритмическая терапия может принести некоторую пользу людям с легкой тревожностью.
Однако авторы заявили, что дальнейшие исследования необходимы только в качестве терапевтической меры для поддержки традиционных методов лечения тревожности.
Несмотря на это, другие исследователи продолжали исследовать эту терапию. В исследовании 2005 года с участием более 100 участников, которые должны были получить общую анестезию в течение дневной процедуры, сообщалось об уменьшении предоперационной тревожности после воздействия бинаурального биения дельта-волны.
Перед операцией участники этого исследования слушали бинауральные ритмы за 30 минут. Однако исследователи отметили, что люди, испытывающие высокий уровень предоперационной тревожности, могут слушать бинауральные ритмы в течение 1 часа до анестезии, чтобы снизить уровень тревожности.
Исследователи из Национального колледжа естественной медицины в Орегоне провели исследование бинауральной ритмической терапии в 2007 году. Они оценили восемь участников исследования, которые слушали дельта-волновую бинауральную ритмическую терапию каждый день в течение 60 дней.
Результаты показали снижение тревожности, инсулиноподобного фактора роста и дофамина. Участники также отметили повышение качества жизни. Команда пришла к выводу, что, хотя небольшой размер выборки означает, что необходимы дальнейшие исследования, бинауральные ритмы могут улучшить самооценку тревоги.
Обзор 22 исследований 2019 года обнаружил значительную связь между более длительным воздействием бинауральных магнитных лент и снижением тревожности. Также было обнаружено, что практикующим не нужно маскировать биения белым шумом, чтобы лечение имело эффект.
Некоторые исследователи даже предположили, что 10 минут воздействия частоты 6 Гц могут вызвать состояние мозга, подобное состоянию во время медитации.
Несмотря на то, что данных о каких-либо неблагоприятных побочных эффектах бинауральной кардиотерапии мало, обзор литературы выявил противоречивые данные, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Как и в случае любого инструмента самопомощи, человеку важно поговорить с врачом, чтобы определить, подходит ли ему бинауральная ритмическая терапия.
Качество имеющихся исследований неоднозначное. Многие исследования, подтверждающие преимущества бинауральной терапии сердечных сокращений, включали небольшие группы и использовали субъективные измерения, такие как анкеты. Есть несколько недавних высококачественных исследований, поддерживающих бинарную биотерапию как эффективное средство от беспокойства.
Однако люди могут практиковать бинарную битовую терапию дома без какой-либо подготовки.Таким образом, те, кто обнаруживает, что он снижает их беспокойство, могут использовать его для поддержки постоянного лечения беспокойства.
Важно отметить отсутствие исследований долгосрочных побочных эффектов терапии. Люди могут захотеть начать с более коротких сеансов бинауральной ритм-терапии и постепенно увеличивать их воздействие.
Q:
Какие проверенные меры самопомощи доступны для людей с тревогой?
A:
Среди нефармакологических методов лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет самые научные доказательства в поддержку ее использования.