Быть в гармонии самим с собой: Как жить в гармонии с собой

Содержание

О гармонии с собой и окружающим миром

Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов. Внутренние противоречия вызывают стремление преодолеть дискомфорт. Неосуществленные желания и цели являются стимулом для личностного роста. Полная удовлетворенность жизнью может стать препятствием для дальнейшего развития.

И вместе с тем, гармоничное сочетание духовного, психологического, социального и физического здоровья личности определяется понятием «качество жизни», которое появилось в конце 50-х гг. ХХ века.

Социальное здоровье характеризуется оптимальным развитием различных жизненных сфер. А.Адлер писал о том, что каждый человек сталкивается с тремя основными жизненными задачами – работа, дружба, любовь. Эти задачи определены фундаментальными основами человеческого существования. Работа создает удовлетворение и чувство собственной значимости в той степени, в какой она полезна другим. Дружба выражает нашу причастность к человеческой расе. Любовь – это тесный союз ума и тела, который необходим для продолжения рода.

Взаимоотношения с окружающими должны строиться на основе сотрудничества, взаимного личностного роста, равноправия, взаимоуважения. Поведение человека должно быть гибким, поскольку, живя в обществе, он должен соблюдать его правила, приспосабливаться к изменениям.

Духовное здоровье. Людей объединяет система вечных ценностей. Используя ее, человек осмысливает явления, происходящие в мире. Это дает ему чувство сопричастности, единения с другими людьми и миром. Человек, имеющий гуманистическое мировоззрение, соблюдает хорошо известные заповеди – быть честным и порядочным, не причинять зла другим людям, не предавать, не идти вразрез со своими убеждениями и совестью.

Очень важно иметь хорошее физическое здоровье. Плохое физическое самочувствие способно ухудшить восприятие жизни и негативно повлиять на образ жизни. «Болезнь – это наказание за неспособность удерживать плоть свою в гармонии с природой» (Виссарион).

Психологическое здоровье. Человек достигнет гармонии с миром, если будет в гармонии с самим собой. Для этого необходимо позитивное отношение к себе, положительное представление о своих способностях и возможностях, принятие себя. У человека должен быть смысл его существования, а также устойчивая иерархия мотивов и системы ценностей. У.Джемс писал о том, что «наше самоощущение в этом мире зависит исключительно от того, кем мы вознамерились стать и что мы вознамерились совершить».

Гармоничная жизнь предполагает, что в жизни человека присутствует творчество. Он думает о своем призвании и предназначении, стремится к самореализации. У него позитивный взгляд на мир и положительное отношение к окружающим, а также активная жизненная позиция.

Гармония проявляется в ощущении внутреннего благополучия и комфорта, удовлетворенности своим образом жизни и взаимоотношениями с окружающими людьми, в хорошем физическом самочувствии. Это позволяет воспринимать жизнь во всем многообразии; жить полно, изучая мир; сохранять свежесть восприятия и оценки реальности.

Возможна ли гармония вне отношений с миром, если человек живет в изоляции, не интересуясь окружающим миром, или находится в позиции наблюдателя, руководствуясь китайской пословицей: «Если спокойно сидеть и ничего не делать, то приходит весна, трава вырастает сама по себе»? Или может ли находиться в гармоничном состоянии борец, который воюет со своими недостатками и стремится изменить мир вокруг себя, тот, кто следует девизу: «Суть человеческого естества – в движении.

Полный покой означает смерть» (Паскаль)?

Так что же такое гармония – это нахождение в отрешенном состоянии, в позиции наблюдателя или пребывание в позиции активного участника жизни? Можно ли считать свою жизнь гармоничной, отдаваясь целиком какому-либо делу в ущерб всему остальному? «Каждый человек на чем-нибудь да помешан», — писал Р.Киплинг. Любая крайность ограничивает. Дисгармония возникает, когда преимущественное развитие получает какая-либо одна жизненная сфера, когда ставится цель достижения успеха в конкретной области. Это ориентация на конечный результат. Дисбаланс развития происходит, когда, стремясь к чему-либо, человек, выпускает из поля зрения саму жизнь: ради результата он теряет сам процесс.

Гармоничная жизнь предполагает баланс всех жизненных сфер. Каждая из жизненных областей — работа, семья, карьера, друзья, досуг — важна для человека. Однако человек всегда сам определяет для себя приоритеты. В то же время одно не заменит другого. Если у нас не развита какая-либо жизненная область, рано или поздно возникнет неудовлетворенность, некоторый перекос в личностном развитии. Карьера не заменит семью, а друзья – ребенка.

Все мы разные, у каждого свои жизненные смыслы и ценности, желания и цели, разный уровень притязаний, разные характеры и темпераменты, разные потребности в общении, физической нагрузке, степени уединения. И на каждом жизненном этапе — определенное состояние здоровья и эмоциональный фон, зависящие от перенесенных стрессов, заболеваний, переживаний и т.д. Каждый сам выбирает оптимальное для себя состояние: отгородиться от мира с его неисчерпаемыми возможностями или стремиться к разнообразию в жизни. Возможности, которые предоставляет человеку окружающий мир, безграничны. Однако при всем стремлении к разнообразию жизни «нельзя объять необъятное»: везде побывать, все увидеть, все прочитать, посмотреть, попробовать. Всегда приходится выбирать.

Что мешает быть в гармонии с собой и окружающим миром?

Сложно достичь внутренней гармонии, если вы постоянно испытываете двойственные, противоречивые чувства, несогласованные стремления, а ваши представления о жизни носят конфликтный характер; если вас раздирают сомнения, если вы не удовлетворены своей жизнью.

Человек испытывает внутренний дискомфорт, если не может прийти к согласованности, сбалансированности своих разнонаправленных, полярных мотиваций.

Так же губительны для душевного комфорта и личностного развития отсутствие смыслов и целей и, наоборот, слишком высокий уровень притязаний, когда велика пропасть между желаниями, стремлениями и возможностями осуществить их.

Внутренний мир человека разрушают неверие в свои силы, отсутствие любви к себе. Негативное отношение к себе неблагоприятно влияет и на взаимоотношения с другими людьми. Не устраивающие человека роли и положение в социуме могут быть обусловлены неумением устанавливать близкие, доверительные отношения с окружающими или такие черты характера и такое его поведение, которые отталкивают от него других людей (например, жадность, высокомерие, нетерпимость, упрямство).

Душевное равновесие нарушают озабоченность нескончаемыми проблемами, постоянно испытываемые негативные эмоции. Внутреннее спокойствие разрушают страхи, обиды, разочарование, отчаяние, ненависть.

Положение усугубляется, когда присоединяются проблемы, связанные со здоровьем.

Шаги к гармоничной жизни

Путь к гармонии – самопознание. Важно определить, чего хочешь в действительности: свои цели, планы, желания. Не стремиться быть, как все, ориентируясь на чужие модели жизни и взаимоотношения. Не жить по шаблону, подстраиваясь под чужое поведение и включаясь в чужие соревнования, в чужую гонку за успехом. Уметь быть независимым от влияния среды. Найти свое призвание. Следовать своему предназначению. Привнести в свою жизнь творчество.

Каждый оценивает успешность жизни, сравнивая достигнутое со своими истинными желаниями и своим предназначением. В то же время желания должны быть реалистичны. Посвятив жизнь чему-то одному, отказываясь от всего остального, можно совершить ошибку.

Важным условием душевной гармонии и внутреннего спокойствия является не потакание своим прихотям и импульсивным желаниям, а умение довольствоваться тем, что имеешь.

Часто то, что вызывает сильные переживания, впоследствии кажется сиюминутным, суетным. Нужно уметь освободиться от суеты. Отвлечься от амбиций, гонки за успехом, деньгами, борьбы за власть. У человека должна быть возможность побыть в уединении, чтобы освободилась душа, чтобы почувствовать окружающий мир, чтобы подумать о жизни.

Нужно уметь устанавливать межличностные отношения. Чем разнообразнее общение, тем больше знаний и возможностей, жизненного выбора. «Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. И в уединении обдумывай то, что ты узнал из общения с людьми» (Л.Толстой).

Активная жизненная позиция помогает выйти за пределы своего существования, формирует более широкий взгляд на вещи, способствует развитию всех жизненных сфер. Полнота жизни создается ее разнообразием.

Большинство людей жалуются на свое прошлое, а другие тревожатся за будущее. Мало кто живет настоящим. В мыслях человек обычно находится вне проживаемой ситуации. Надо жить в текущем моменте: не переживать из-за прошлого, не волноваться о будущем. Надо присутствовать там, где находишься сейчас.

Важен и положительный настрой. Наш внешний мир – это реализованный мир наших мыслей. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить. Те события, которые произошли, нередко были предопределены нами самими. Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. К нам притягиваются похожие на нас люди. Думать о хорошем, позитивном – шаг к созданию гармоничного мира.

Часто, для того, чтобы научиться жить в согласии с самим собой и окружающими, нужно что-то изменить в своем мироощущении.

«Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

В жизни все преходяще. Нужно принимать реальность, мир, себя, других. Принимать все таким, каким оно есть.

Человек всегда будет испытывать переживания, иногда и чрезмерные, несмотря на все предупреждения о том, что это приводит к стрессам и сказывается на здоровье. Однако резкие, постоянные перепады настроения нарушают внутреннее спокойствие. Эмоциональная стабильность и душевное равновесие помогают противостоять ударам судьбы. Нужно уметь прощать и отпускать, уметь расставаться с прошлым, не зацикливаться на негативном. «Помни, все человеческое непостоянно, тогда ты не будешь ни слишком радоваться счастливой судьбе, ни слишком печалиться из-за неудачи» (Сократ).

В ладу с собой – в гармонии с миром

21 января 2020 Автор / Песина Е.М., редактор, ИГРЧ, ННПООЦ «Бөбек», г. Алматы.

Каждый человек, как и окружающий мир, хранит в себе великое множество загадок. Человек так же мало знает о себе, как и о мире вокруг себя. Постичь тайны в самом себе, познать себя и жить в гармонии собой – вот заманчивая и вполне достижимая перспектива для личности. Достижимая, но не простая…

Для того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с самим собой, с внешним миром, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто, но понимание себя приводит к пониманию тех, кто рядом, а значит, становится важным шагом на пути к гармонии с собой и миром.

Как же нам понять себя? Слово самопознание – это и есть процесс узнавания себя, своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми и т. п. Изменись сам, полюби себя – и мир вокруг тебя изменится. Любить себя – значит постоянно работать над собой. Этого можно добиться различными способами. Главное – начать и иметь желание.

С тех пор как человек начал осознавать себя, он стал задаваться вопросами об устройстве окружающего мира, о своем месте в природе и среди других людей. Проблема предназначения вида homo sapiens на Земле, поиска смысла жизни не потеряла своей актуальности и в высокотехнологичном XXI столетии. Ответы на «вечные вопросы» ищут философы, психологи, педагоги и просто люди, которым небезразлично все, что происходит с ними и вокруг них.

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать. Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем». Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать нас счастливыми, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Счастье – это наш выбор, а не следствие или результат какого-то действия. Это умение ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, мы можем освободиться от бремени и боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем, какого-то неопределенного будущего….

Одной из ценностей, представляющих собой фундаментальные категории самопознания, является внутренний покой. Внутренний покой – это одно из тех состояний, которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном информацией мире. Мозг человека вынужден находиться в постоянном напряжении, пытаясь переработать лавину фактов, цифр, данных, визуальных образов, личных ощущений, подсознательных вибраций и т. д., и т. п.

Как же жить в гармонии с собой, в состоянии внутреннего покоя? Современный человек редко пребывает в состоянии гармонии и внутреннего покоя – практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки… Перечислять причины стресса можно бесконечно. Но, несмотря на это, каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит, потому что мы постоянно мыслим, и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Мы автоматически следим и подсознательно следуем за своими мыслями, поскольку они создают вокруг нас определенную ауру. Если мы чем-то обеспокоены, то в любой момент можем остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Достаточно представить себе какое-нибудь тихое спокойное место. При этом наш ум не знает, что это место – лишь плод нашего воображения. Он верит в то, что у нас все хорошо, и посылает соответствующий сигнал нашему телу.

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» – эта короткая фраза Цицерона имеет достаточно емкий смысл. Когда в нашей жизни возникают стрессовые ситуации, можем ли мы наблюдать за своим умом? Увы… Эти ситуации запускают в нас сильные эмоции. Когда эмоции накалены, возникает тенденция реагировать и действовать импульсивно. Кроме того, эмоции захлестывают нас, и мы теряем осознанность настоящего момента. Мы начинаем думать, почему это случилось со мной; что я сделал? и т. д., вместо фокусирования на действии, которое должно быть предпринято. Также мы беспокоимся и тревожимся о будущем: когда же все вернется в нормальное состояние. Эта продолжительная психологическая бомбардировка снижает способность ясно мыслить, и часто мы реагируем на ситуацию вместо того, чтобы ответить на нее. Взволнованный ум, наполненный такими неконтролируемыми мыслями, истощает энергию, делая нас абсолютно уставшими, ослабленными и расстроенными.

Как мы можем перейти от этой взволнованности к спокойствию? Как мы можем отвечать на ситуацию со спокойным умом? Мы не можем напрямую заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился, но мы можем подготовить его к успокоению…

Чтобы обрести внутренний покой, нужно помнить, что наше тело питается пищей, а душа мыслями, и если вы оставите душу «голодной» или «накормите» ее не теми мыслями, она будет беспокоить вас, и тем самым вы начнете ощущать депрессию, стресс, внутреннюю пустоту и голод. Поэтому не забывайте про свою душу, развивайте ее позитивными и правильными мыслями и эмоциями.

Следует помнить, что внутренний покой – это не безразличие. Это способность тонко различать нюансы чувств и эмоций окружающего мира и порождаемый ими внутренний отклик. Это не бездеятельность – это способность производить действия, адекватные сложившейся ситуации, причем в направлении наиболее оптимальном в данный момент времени. Это не равнодушие – это чуткое общение со своей душой и всеми внутренними структурами. Внутренний покой – это баланс и гармония. Может, это и есть счастье?

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а нашим собственным выбором. Выбором отношения к жизни и способа мышления.

Пытаясь понять, как жить в гармонии с собой, в гармонии с природой и миром и, наконец, как достичь внутренней гармонии, в первую очередь нужно найти и ликвидировать из своей жизни все источники дисгармонии. Только тогда мы сможем обрести гармонию в душе и стать счастливыми! Пожелаем себе в этом успехов!

Дружба с собой. Как найти гармонию с миром и научиться управлять эмоциями

Психическое здоровье и эмоциональная стабильность — это залог счастливой жизни и успеха в карьере. Более того, эти два понятия и определяют качество нашей жизни. Как поддержать свое эмоциональное здоровье или, наконец, обрести его, рассказал на нашем вебинаре психолог, врач-психиатр и психотерапевт Владимир Кузнецов

Отношения человека с самим собой — отражение его предыдущего опыта. Если человек дружит с собой, у него все будет в порядке при любых обстоятельствах, а если враждует — неизбежны внутренние конфликты.

Несколько упрощая классическую психологию, мы можем сказать, что наш ум подразделяется на рациональный и эмоциональный. К рациональному уму относятся такие важные понятия, как внутренний голос, самоидентификация и критическое мышление. Взрослея, рациональный ум развивается, дополняясь способностью к поддержке, сочувствию, мотивации, позитивному подкреплению и созданию образов. Эмоциональный ум формируется очень рано, к трем-четырем годам. Он отвечает за то, что нам интересно, чего мы хотим или не хотим, какие испытываем эмоции. Рациональный ум — словно внутренний родитель, а эмоциональный — внутренний ребенок. Отношения с собой как раз напоминают отношения ребенка и родителя, где ребенок призывает к действиям и эмоциям, а родитель — к разуму, стремясь обуздать безудержную энергию ребенка.

Индикатор отношений с самим собой — внутренний голос. Он зарождается в раннем возрасте и обусловлен влиянием родителей и других близких людей. Как они реагировали на вас в детстве, так звучит ваш внутренний голос.

Представьте себе, что вы разбили тарелку. Что скажет вам ваш внутренний голос? А если вы разбили ее в гостях?

Если отношения с родителями были теплыми и понимающими, внутренний голос будет преисполнен веры и понимания ваших действий, он поддержит и успокоит. А вот если отношения были напряженные, вы слышали или даже продолжаете слышать критику и обвинения, то вам есть над чем поработать! Ведь ребенок, которого все время понукают, критикуют и обвиняют, входит в депрессивное состояние или состояние бунта — желания делать все наперекор. Реакция ребенка на позитивное поведение будет более продуктивной.

Упражнение для дружбы с собой

Вспомните свою фотографию в возрасте от трех до семи лет. Рассмотрите ее внимательно, послушайте свои эмоции по отношению к этому ребенку. Представьте, что этот ребенок — это та самая часть, к которой вы всегда обращаетесь своим внутренним голосом. После этого внутренний голос станет более мягким и поддерживающим. Всегда помните про этого ребенка!

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ

Если у вас проблемы с внутренним голосом, первое, что нужно сделать, — разорвать замкнутый круг внутренней агрессии. Нужно задавать вопросы своему внутреннему голосу, спрашивать, насколько мягко, нежно и тепло он звучит в данный момент, поддерживает ли он вас, мотивирует ли.

В идеале внутренний голос должен стать вашим другом, который поддержит в самые сложные жизненные моменты. Благодаря работе с ним вы сможете достичь высоких личностных результатов. Поддерживающий внутренний голос проявляет теплоту, нежность, и сочувствие, при этом исключая критику, обвинения, высмеивания и сравнение с другими.

Чтобы стать ближе к самому себе, нужно испытывать к себе сочувствие. Не путайте с жалостью! Жалость к себе разрушительна. А сочувствие созидательно, оно означает понимание своих и чужих чувств, умение распознавать их.

Если вы прислушаетесь к своему эмоциональному миру, вырастет ваша самооценка и дружба с собой. Например, выгорание — результат глухости к себе, когда мы не слышим себя, начинаем занижать свои результаты, обесценивать успехи, работать на износ и при этом забываем хвалить себя за выполненные задания.

Важный результат работы с внутренним голосом — уменьшение конфликтов с близкими людьми. Ведь чем ближе человек к вам находится, тем больше наш голос похож на то, что он о вас говорит.

Возможна и негативная реакция окружающих на такой подход: если вы избавитесь от внутренней критики, то будете им менее выгодны. Если в такой ситуации вас обвиняют в эгоизме, подумайте, нужны ли вам отношения с людьми, которым не нравится, что вы стали более внимательным к своим интересам.

Существует два вида эгоизма: детский, отражающий позицию: «мне все должны», и взрослый: «только я отвечаю за свои слова, поступки и жизнь». Детский эгоизм во взрослом возрасте становится деструктивным. Но вот взрослый эгоизм — это не что иное, как честность с самим собой.

Если внутренний голос будет честен с вами — жить станет намного легче и приятнее.

Если хотите узнать еще больше о психологии человека, читайте наш материал, посвященный ментальному и физическому здоровью.

Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой.

Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет.

Жить в гармонии с собой: 9 методов из психологии

Главный человек в вашей жизни это вы сами. Но как часто мы об этом забываем и подчиняем свою жизнь желаниям и прихотям других. Мы приходим в этом мир одни и уходим из него в одиночестве.

В течение жизни мы двигаемся по жизни в одиночестве, осознанно или не осознанно создавая свой круг общения, окружая себя разными людьми приятными и неприятными. Мы как будто обманывая себя считаем, что самое важное это люди вокруг. Не дай Бог огорчить родителей или обидеть друга.

Где же я найду еще такого – идем на поводу у других исполняя их желания и забывая о своих. Мы готовы ради других предать свои цели, да и вообще отказаться от своего пути.

Подружка или друг позвал в кино, а вам так хочется побыть дома. Вы пытаетесь мягко отказать, а она настаивает и говорит, что ведь вы друзья. Друзья должны поддерживать друг друга, а ей так плохо и хочется проветрится в кино, на прогулке в кафе и т.д. И через некоторое время вы сдаетесь.

Да, ведь действительно вы должны ради сохранения Вашей дружбы пожертвовать своим желанием. Ведь оно ничтожно по сравнению с тем, что нужно поддержать вашу подругу. Вы приезжаете на встречу, и видите, что все с ней хорошо. Просто ей захотелось сходить в кино, а другой компании не нашлось.

Она использовала все возможное, чтобы вы удовлетворили ее желания, забыв о своем. Знакомо?

Таких примеров можно привести великое множество из них состоит вся наша жизнь. Я не говорю сейчас о ситуациях где действительно нужна помощь друга, они конечно бывают. В таких ситуациях, действительно ваше присутствие и участие необходимо. Я говорю о ежедневных бытовых моментах на которых строится наше общение с окружающими.

Не поэтому ли, так много несчастных людей вокруг? Потому что они забыли о себе и думают только о других, из страха как бы он не обиделся. Как бы он не оставил меня или как бы она не ушла к другому.

Страх одиночества заставляет удерживать около себя людей, которые по большей части не доставляют нам радости. Страх одиночества – очень сильное чувство.

Но только мы не понимаем, что именно таким способом мы обрекаем себя на истинное одиночество.

Вы отказались от своих желаний чтобы кому-то было хорошо, но разве вам от этого стало лучше? Как следствие – плохое настроение. А ведь оно как инфекция передается воздушно капельным путем.

Тот, ради кого вы отказались от своего желания видя, что вы в плохом настроении, тоже не получает позитивного заряда от общения с вами. Он думает, а зачем мне такое общение – и вот уже два человека с плохим настроением.

А что дальше? Ссора, чувство раздражения, неудовлетворенности, вины и много чего еще может из этого возникнуть.

Зачем человеку нужно общение

Конечно человек очень социален, ему необходимо общение. Чем шире круг общения, тем интереснее и богаче событиями жизнь, тем больше возможностей. Но как этого добиться? Большинство идет по ошибочному пути, сохраняя любыми способами все контакты и связи, не зависимо, приятны они или нет. Отношения давно себя изжили, а мы продолжаем их искусственно поддерживать – а вдруг пригодятся.

Наступая себе на горло, звоним людям, с которыми не о чем говорить, высасывая беседу из пальца, а потом долго отделываемся от неприятного ощущения от беседы, Мы даже не подозреваем, что на другом конце провода происходит то же самое. Ведь настроения и ощущения передаются независимо от нашего желания, этот процесс неконтролируемый.

И как правило, то что чувствуете вы, чувствует и ваш собеседник.

Как неожиданно приятно складывается беседа, если она вызвана вашим истинным желанием поговорить с именно этим человеком, именно сейчас.

А тот, кому вы звоните или случайно встретились, может и не помнил о вас, но когда услышал вашу искренность тут же почувствовал свою необходимость и радость от встречи. Удивительно, вроде бы нет разницы, вы набрали старому знакомому.

В одном случае после разговора вы ощущаете радость, прилив энергии и легкость бытия, а в другом чувство выполненного долга, тяжесть и некоторое внутреннее ощущение дискомфорта. И мысли: «лучше бы я не звонил».

При этом всю ответственность за плохие ощущения перекладываете на своего собеседника. На самом деле все исключительно зависит от вас, от вашего посыла. Было ли истинным ваше желание общаться, или вызвано исключительно необходимостью, которую вы сами себе придумали.

А ведь есть простой путь – жить своей жизнью, делать то что нравиться, быть искренним с окружающими и жить в согласии с собой. Если самостоятельно это не получается, обратитесь к психологу, буду рада помочь вам, найти себя.

Психолог Мартынова Ирина Викторовна

Психологические тесты

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

Как выбрать хорошего психолога
Может ли психолог помочь за один час
Когда консультация психолога не помогает
Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
В чем заключается работа психолога
Семейные конфликты и пути их разрешения
Жизненный сценарий в семейной психологии
Сколько нужно консультаций психолога
Как понять чего я хочу

Источник: https://psy-ask. ru/kak-nauchitsya-zhit-v-garmonii-s-soboy.html

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека.

Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные.

Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя.

Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя.

Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом.

Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/kak-polyubit-i-nachat-uvazhat-sebya-i-zhit-v-garmonii-s-soboj.html

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний.

Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни.

Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать.

В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни.

Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды.

Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано.

Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно.

С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация.

Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект.

И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью.

Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Медитация – залог успеха

Контролировать свои мысли зачастую бывает очень сложно. Они мешают нам спать, питаться, общаться, да и просто мыслить рационально. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно научиться контролировать себя, а спасательным кругом в этом деле станет медитация. Ежедневные практики помогут не только наладить гармонию внутри себя, но и улучшат ваше взаимодействие с окружающим миром.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив.

Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой.

Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем.

Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих.

Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора.

Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас.

Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать.

Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями.

Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе.

И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента.

Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону.

Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю.

Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове.

Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко.

И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Источник: https://labuda.blog/262630

Как женщине жить в гармонии с собой и миром?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Быть хорошим человеком, значит, быть в согласии с самим собой.

«Разлад — необходимость быть в согласии с другими». Оскар Уайльд.

Давай поймём, что означает жить в гармонии с самой собой, и как прийти к этому состоянию воспетой гармонии.

Правда в том, что в жизни всегда будут победы и поражения, взлёты и падения, радости и горести. Только вот мы сами выбираем, как реагировать на все события в нашей жизни. Например, твоя подруга сделала тебе замечание о поведении твоего партнёра. Это такое же событие, как сдача экзамена. Но мы сами выбираем свою реакцию на эту ситуацию.

Мы можем разозлиться на комментарий подруги, обидеться или просто поблагодарить за высказанное мнение. Как это обычно происходит с тобой? Ты склонна реагировать сразу и эмоционально или обдумываешь свои действия на несколько шагов вперёд? У каждой из нас свой темперамент.

И независимо от того, насколько горячее твоё сердце, всегда стоит попробовать одну простую технику в сложной ситуации.

Упражнение на оценку ситуации

Вспомни ситуацию в прошлом, когда ты огорчалась.

Спроси себя: что именно меня огорчили?

И запиши ответ.
Найди ещё три других возможных варианта реакции на это же событие, которые ты могла выбрать в тот момент.

Из этого примера ты уже понимаешь, что гармония начинается внутри нас. И не стоит пытаться искать снаружи то, что находится внутри, в твоей душе и сердце.

Часто мы ищем гармонию снаружи для того, чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Но правда такова, что гармонию можно найти только внутри себя. Найти гармонию — это не похоже на покупку новой машины или вступление в новый брак.

Гармония — это внутреннее спокойствие, мир и радость, которая начинается с нас.

Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Психологи говорят, что негативные эмоции мы склонны избегать, перекладывать на других людей, страдать и терпеть. Такое поведение — наша защита от сложностей, с которыми мы не можем справиться.

Когда женщина считает, что окружающие будут критиковать её внешность, она может принять решение не ходить на вечеринки и свидания. Это называется избеганием.

Когда женщину расстроила новость, и затем она совершает ошибку в работе, и в конце концов обвиняет в случившейся оплошности того, кто принёс эту плохую весть. Это называется перекладыванием.

Когда женщина старается «быть хорошей» всегда и для всех и ставит свои желания на второе место, а потом себя тайно винит за потерянные возможности. Это называется страданием и терпением.

Прибегая ко всем выше перечисленным способам, мы не даём себе возможность расти и развиваться. Мы не выносим уроки, которые посылает нам судьба. Я предлагаю тебе попробовать более осознанный подход.

Как использовать негативные эмоции для улучшения жизни?

Вообще, в нашем обществе эмоции считают проявлением слабости. И зря! Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас.

Негативные эмоции — это сигнал к тому, что что-то идёт не по плану. Важно не просто от них избавиться, стерпеть или переложить на другого, а постараться понять этот сигнал и отреагировать на него.

Когда что-то оказывается эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство безвкусия, проживания жизни в отсутствие самой жизни.

Мало кто хочет испытывать физическую боль. Тем не менее, когда человек в действительности по какой-то причине теряет способность чувствовать боль, он находится в смертельной опасности.

Он больше не отдёрнет руку, когда она соприкасается с раскалённым предметом… Он больше не чувствует, что начинается серьёзное воспаление… Сломав ногу, он продолжит ходить, раздрабливая кости внутри… Одним словом, без боли он не сможет во время отреагировать на опасность для жизни…

Но что же тогда делать с негативными эмоциями? Избегая их, мы прячемся от мира и не реализуем свои возможности. Используя других, чтобы справиться c ними, мы заставляем близких страдать, а остальные просто покидают нас. Страдая и терпя, мы жертвуем своей жизнью.

Альтернатива этим не очень привлекательным вариантам — это внутренняя работа со своими эмоциями. Ты можешь её проделать самостоятельно. Для этого тебе будет достаточно ответить на несколько простых вопросов:

Какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание?
Что именно их вызывает.
Что из происходящего ты можешь изменить?
Чего именно хочется достичь и каким способом.
Предприми хотя бы одно действия к принятому решению.

Такая внутренняя работа не только позволит тебе справиться с негативными эмоциями. Она изменит твою жизнь к лучшему и даст основания гордиться своим внутренним ростом.

Принципы гармонии с окружающими

Не реагировать на независящие от тебя неприятные события.

Не в твоей власти решать, когда пойдёт дождь или как поведёт себя водитель в соседнем ряду. Есть ли смысл расстраиваться, когда идёт ливень? Ведь можно сделать чашку ароматного чая и под тёплым одеялом почитать любимую книгу.

https://www.youtube.com/watch?v=0Vg_2ZbvDuQ

Благодарить судьбу, какой бы она ни была.

В любой судьбе есть свои радости, добро, счастье и удача. Когда ты благодаришь судьбу за препятствия и победы, жизнь складывается счастливо, и ты чувствуешь себя более уверенно. Ты заметишь, что будешь меньше болеть, чувствовать себя увереннее, а главное, все проблемы с таким настроением будут решаться проще и легче.

В любом событии, происходящим с нами, бывают светлые стороны. Когда мне было 10 лет, я прочитала чудесную книгу Элеонор Портер «Поллианна». Главная героиня, мать которой погибла очень рано, придумала игру — находить в любом событии что-то хорошее. Много лет спустя я узнала, что в психологии этот приём называется рефреймингом.

Очень советую прочесть книгу или посмотреть фильм.

Помни: ты создаёшь своё состояние своими мыслями и действиями. Ты как бы укрепляешь своё состояние ими. Когда ты принимаешь каждое маленькое решение, совершаешь каждый шаг в согласии с собой, ты будешь жить в гармонии с собой.

Всё вокруг будет постоянно меняться. Жизнь будет иногда сложной. Люди будут тебя огорчать. Так устроен этот мир. Не в твоих силах изменить это.

Придерживаясь своих внутренних ценностей, несмотря на всё происходящее, ты будешь засыпать спокойно.

Тебе потребуется приложить много усилий, чтобы начать прислушиваться к себе. Постарайся следовать нескольким советам:

Знай, какой ты хочешь быть.

Составь список тех качеств, которые ты хочешь в себе развивать. Хочешь быть добрее, терпеливее, мудрее, спокойнее, увереннее? Как ты будешь реагировать на трудности, чтобы воспитать эти черты? Каким принципам и ценностям ты будешь придерживаться.

Отпусти желание быть совершенной.

Наша жизнь будет намного проще, когда мы перестанем искать подтверждение своей хорошести у других и не будем стремиться сделать всё идеально, только чтобы понравиться. Мы наказываем себя за ошибки и злимся. Ошибки — это наш путь. Они всегда будут. Позволь себе быть несовершенной.

Проси прощение и прощай

Если ты повелась с кем-то несправедливо, не жди — сразу же попроси прощения. Исправляй свои ошибки на месте, и факт, что ты приложила усилия для исправления ситуации, наполнит сердце спокойствием.

Будь терпеливой

Я не могу передать, насколько это важное качество. Мы живём во время, когда всё ускоряется. Мы разучились наслаждаться моментом и ожидать подарки судьбы с предвкушением.

Мы хотим, чтобы кто-то изменился тот час, успевая за нами. Нужно научиться уважать индивидуальность каждого. Кому-то для осознания жизненного урока нужно несколько секунд, другому могут понадобиться годы.

Сделай глубокий вдох, когда тебя раздражает скорость реакции другого человека.

Положись на свои сердце и голову

Ты не сможешь жить в гармонии, когда в твоих мыслях доминируют негативные сценарии. Постарайся понять точку зрения другого человека, но не осуждать. Излучай понимание, будь добра и ожидай наилучшего исхода. Это не только поможет другим, твоя самооценка поднимется.

Думай в долгосрочной перспективе

Очень тяжело потерять голову в порыве эмоций. Подумай, как ты оценишь свой поступок после такого выпада. Ты похвалишь себя за такое поведение? Такое решение придаст спокойствия? Если нет — подумай дважды, чем сделать то, что планировала.

Цени себя

Ты не найдёшь гармонию, пока не начнёшь ценить себя за всё хорошее. Мало замечать хорошее в других людях и говорить им комплименты. Оставляй это важное занятие для самой себя.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_zhenschine_zhit_v_garmonii_s_soboy_i_mirom/

В гармонии с собой — 6 секретов успеха

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих.

Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что.

Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия.

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
Признать тот факт, что мы не всем приятны.
Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента.

Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих.

Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся.

Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!».

Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие.

Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату).

Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Формула эмоционального исцеления:

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/52939/

Как жить в гармонии с собой и миром

Вы ищете внутреннюю гармонию – иногда в деньгах, иногда во власти, иногда в престиже, иногда в различных отношениях.

И помни, это всегда происходит одновременно: когда бы ты ни почувствовал гармонию с собой, ты почувствуешь гармонию с существованием тоже.

У гармонии есть две стороны: личная и вселенская. Если личность гармоничная, тогда нет причин, почему бы ей не быть в гармонии со всем остальным. Если внутри тебя все конфликты исчезли, даже на мгновение, в это мгновение ты – часть целого, ты более не остров, ты более не нечто отдельное. Все стены внезапно исчезли; ты более не заключенный. Рыба в море пить не хочет

Иногда, просто без усилий с вашей стороны вы можете чувствовать прекрасное состояние: когда все кажется идеальным и спокойным вокруг безо всякой причины. А иногда. Совсем наоборот.

Что-то может превращать нашу жизнь в полную переживаний и негативных эмоций. Наше неумение найти в себе баланс и гармонию может превратить нашу жизнь в стечение неблагоприятных обстоятельств. А ведь давно существует правило: что излучаешь, то к тебе и приходит. Как же восстановить этот внутренние баланс и найти гармонию?

Я предлагаю вам 15 способов, выберите то, что вам по душе и начинайте действовать!

И в завершении, осознайте свою ценность для этого мира. Приложив руки к области сердца, скажите: я признаю свои таланты и способности, я признаю свою ценность и значимость для этого мира и даю этому место в моей жизни.

Перечитывайте, то что вы написали 1 раз в неделю, возможно добавляя в ваш список что-то новое. И вы заметите как улучшится ваше состояние, вы начнете ценить себя.

Научиться слышать себя и свои желания. Выполнять упражнение «Чего я желаю» Нужно научиться слышать себя и свои желания. Для многих женщин это большая проблема. Наш мозг так часто забит чужими мыслями и желаниями, что многие давно уже забыли, что такое выполнять свои собственные желания! Для этого есть прекрасное упражнение «чего я желаю». Делается оно очень просто — возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы: Что доставляет мне радость? От чего я получаю позитивные эмоции? Здесь необходимо конкретно написать список: что именно приносит вам радость? Например, общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз, написать картину или пойти потанцевать. Главное, чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия. Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания. Здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы. Затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания – это даст вам ощущения любви к себе и заботы о себе. Появиться внутреннее самоуважение и ощущение гармонии с самой собой…
Примите себя такой, какая вы есть. Осознайте свою ценность и уникальность. Примите всю себя. Осознайте, что такой как вы не было и не будет во всей Вселенной.
Научитесь хвалить себя, и главное, внутри себя, чувствовать, что вы нечто очень важное и ценное для этого мира. Наверняка в вашей жизни были же ситуации, где вы были «на высоте». Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций. Ваша задача осознанно вспомнить об этом. Например, сделайте упражнение «в чем моя уникальность», где вы осознанно начинаете размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где вы проявляли самые лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь. Говоря проще, наш мозг так устроен, вспоминая о каких-то событиях, автоматически включаются «якоря», некая наша память и мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появиться радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам, вы станете хозяйкой самой себе и сможете легко идти по жизни в любви и гармонии.
Упражнение «В чем моя уникальность?»: включите приятную для вас музыку возьмите чистый лист бумаги и красную ручку. Напишите на листе ответы для себя на следующие вопросы:
- Какие качества мне нравятся в себе?
- В чем мои особенные таланты и способности?
- В чем моя гениальность? Бывает так, что нам кажется то, что мы делаем легко и просто могут все, но это далеко не так!
Иногда просто необходимо побыть наедине с собой!
Мы живем в современном мире, где зачастую так мало возможности соединиться с собой, со своей маленькой девочкой внутри. Старайтесь не реже двух-трех раз в неделю уделять себе время.
Это может быть просто прогулка в парке (без разговоров по телефону и т.д.
) или что-то еще, время, когда вы можете спокойно созерцать красоту этого мира или созерцать себя, строить свои прекрасные планы или просто наслаждаться тем, что вы делаете.
Если ваши близкие и друзья привыкли к тому что вы всегда в их распоряжении, что они могут ставить свои интересы выше ваших, вести себя эгоистично по отношению к вам, нужно положить этому конец. Договоритесь со своими близкими, объясните что вам тоже нужно личное время на восстановление жизненных сил и внутренней гармонии.
Не предавайте себя и научитесь говорить «НЕТ». Откажитесь от чувства вины, навязанного вам.
Если вы говорите «НЕТ» важно не чувствовать себя виноватой, большинство людей возможно как раз и манипулирует вами на чувстве вины.
Всегда подумайте: А хочу ли я это делать? А что случиться страшного если я сейчас не стану этого делать? (например вы не хотите куда-то идти, а друзья или близкие настаивают), или мужчина ведет себя не корректно по отношению к вам, а вы не говорите ему «нет!» и продолжаете жертвовать собой.
Иногда очень страшно первый раз сказать «НЕТ», но из любви к себе научитесь это делать. Как говорят мудрецы, делать что-то нужно из любви а не из страха. В этом также состоит секрет внутренней гармонии.
Найдите любимое увлечение или хобби (рисование, йога, танцы, путешествия) и не поддавайтесь шантажу типа: «что тебе главнее твои танцульки или Я» так часто мужчины шантажируют женщин, стараясь перетянуть больше внимания на себя.
Но здесь есть опасность! Когда вы перестанете заниматься собой и своими увлечениями (то ест наполнять себя радостью и позитивными эмоциями) вы можете стать ему не интересной.
Потому что женщина, которая не любит и не ценит себя становится не интересной и для своего мужчины!
Полюбите свое тело
Осознайте, что ваше тело, это храм вашей души. Я написала много медитаций и аутотренингов для женщин, так как это большая проблема! Реклама, телевидение, все навязывают нам какие-то стандарты, но все это большой обман.
Я не предлагаю вам наедаться на ночь и перестать заниматься спортом. Нет. Я предлагаю вам начать общаться со своим телом немного по-другому.
У нас есть разум нашего тела, он называется «соматический разум» и он прекрасно нас слышит! И что же он слышит? — никакой благодарности за труды, все время что-то не так: бока, целлюлит, я недостаточно красива…!!! Я старая…. И т.д.
Почему многие мои клиентки, обращаясь с проблемой лишнего веса получают результат? Потому что мы начинаем любить свое тело. И из любви (а не из ненависти к нему) ходим на тренировки, правильно питаемся, ведем здоровый образ жизни, учимся правильно переживать стресс.
Спокойствие и стрессоустойчивость
Учитесь правильно реагировать на стрессы. Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено.
Вспомним постоянно недовольных людей– у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась.
Потому необходимо научиться техникам саморегуляции и принять свои ошибки без критики и самоедства!
То есть приведение себя в нужное вам ресурсное состояние. Конечно, есть несколько способов, которые я, как психолог, могу предложить. Вы можете выбрать любой, в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках.
Первый способ — это ментальный пересмотр или «коуч подход». Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя.
Например: у вас произошла какая-то сложная ситуация и вы оказались в состоянии CRASH, и если вы начнете думать что-то типа такого «почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?» — вы еще глубже погрузитесь в проблему, а если вы начнете размышление «.
что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?» — такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ и дает вам возможность действовать, а не страдать и терять силы.
Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать «позитивный опыт», отвечая самой себе на вопрос: «а что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?»
Второй способ — это «трансовые техники». Особенно эти техники очень хорошо работают для женщин, живущих и чувствующих мир через тело.
Трансовые техники – упражнения из области телесно-ориентированной психологии. Ими могут быть массаж, активные танцы, напоминающие дискотеку, только с определенным смыслом, когда мы не просто танцуем, а ставим какую-то цель, работаем с чем-то в себе.
Один из вариантов саморегуляции — это управление собой с помощью дыхательных техник.
Западные психологи, такие как Питер Рагнар, установили наличие прямой связи между таким дыханием и состоянием разума. Дыхание – это дверь, открывающая путь к контролю над сознанием. Глубокое дыхание ведет к позитивному мышлению, доброкачественным вибрациям и исполнению наших желаний!
Глубокое дыхание называется «дыхание долголетия», выполняется утром и в сложных эмоционально нагруженных ситуациях, когда необходимо переключиться и успокоиться.
Движение – это жизнь! Двигайтесь танцуйте, занимайтесь спортом
Это помогает привести себя в гармонию тела и Духа.
Найдите свой баланс
Между работой и отдыхом, общением с родными и одиночеством. Найдите свой баланс и опять же из любви к себе соблюдайте ваш личный график движения в жизни.
Йога и медитация
На сегодняшний день различные йога центры предлагают огромное количество стилей и методов практик йоги. Конечно, каждый человек уникален и необходимо найти именно то, что подходит именно вам. Для многих мотивацией посещения подобных занятий может быть умение управлять своим телом, мыслями и эмоциями.
Вести здоровый образ жизни и уметь расслабляться, стать более стройной и выносливой. Каждому сове. Ведь такое огромное количество направлений, где вы можете петь мантры, совершать динамические медитации или находиться в практике «не делания» и «покоя ума».
Важно задать себе вопрос: «что я хочу получить в результате? В чем моя цель от занятий?» и ответив себе на этот вопрос просто выбрать для себя то, что вам больше подходит.
И конечно, из личного опыта ведения практик мантра и мудра йоги, могу сказать, что важно ощутить подходит ли вам преподаватель, как вы чувствуете себя после занятия? Что изменилось в вашем состоянии? И если эти изменения вас вдохновляют – значит вы пришли туда, куда надо. Ориентируйтесь на свои ощущения и внутренние состояния — ведь внутри вас есть интуитивное знание что для вас хорошо и позитивно.
Обучайтесь чему-то новому. Развивайтесь
Конечно, выбрать для себя нужный тренинг — это большое искусство.
Здесь важно понимать, что вы хотите на самом деле? В чем ваш запрос? Ориентируясь на свою индивидуальность, постарайтесь понять какого рода тренинги вам нужны: телесная терапия, личностный рост, построение взаимоотношений с партнером, бизнес тренинги.
Огромное количество направлений и методик вы можете найти для себя. Может это будут тренинги по раскрытию ваших талантов или раскрытию сверхспособностей. Как говориться «воля ваша». Мой совет — это найдите ту сферу вашей жизни, которая нуждается в трансформации и действуйте в этом направлении!
Слушайте любимую музыку, пойти и танцуйте, если хочется без всякого стеснения!
Конечно волновой резонанс, который мы получаем от музыки — это очень важно. Мы можем регулировать свое внутреннее состояние с помощью музыки — это также зависит от вашего внутреннего состояния. Если вам нужен покой и внутренняя гармония — это музыка более спокойная. Возможно звуки природы или музыка в стиле «Relax».
Все зависит от ваших предпочтений и настроения. Если вам нужно состояние активности, тогда это более активные ритмы, быстрый темп, яркие эмоции, передаваемые исполнителем. Есть так называемые «кодированные» тексты песен, слушая которые вы можете погружаться либо в позитивные, либо в негативные эмоции.
Важно наблюдать какой музыкой я «питаюсь». Это как в еде.
ВНИМАНИЕ! если вы хотите пребывать в позитивных эмоциях и жить радостно исключите песни с негативными ДЕСТРУКТИВНЫМИ текстами! «Он ушел, нет смысла жить без тебя и т.д.
» Когда вы прослушиваете подобные песни в вашем подсознании включаются негативные якоря и деструктивные сюжеты! Иногда женщина не может понять, что произошло? Ехала на работу, слушала радио и вдруг — настроение испортилось! «Меня никто не любит! Я одинока» Я как психолог часто сталкиваюсь с подобными якорями и не понаслышке знаю, как это работает.
Именно поэтому я пишу музыку и аутотренинги, пою мантры, направленные на позитивные решения и гармоничные энергии. Выбирайте осознанно – какую музыке ВЫ РЕШАЕТЕ СЛУШАТЬ! Не будьте просто жертвой того, что звучит из радиоприемника или телевизора.
Любите этот мир и он ответит вам тем же. Благодарите этот мир. Любите небо, цветы, животных, ваших близких, и конечно любите себя. Пишите иногда «Листок благодарения», где вы выражаете благодарность Вселенной и свою любовь этому миру.
Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, успокаивающими психику цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте всегда в ресурсном состоянии и вам не составит никакого труда стать легким и жизнерадостным человеком и войти в состояние гармонии с собой и миром!

Источник: https://egamaun.ru/articles/kak-zhit-v-garmonii-s-soboy-i-mirom/

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром

27.05.2015

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром

Ваш консультант: Елена Тараскина,

инспектор центра занятости населения г. Искитима

Не секрет что, на работе человек проводит около трети своей жизни. Поэтому, чтобы жить в гармонии с самим собой и окружающим миром, очень важно найти работу, которая будет доставлять вам радость и удовольствие. Найти дело по душе – это важная составляющая плана по поиску работы. Лучший совет, для ищущих работу: «Сначала найди что-нибудь, что тебе нравится делать, а потом найди того, кто тебе за это будет платить деньги».

Учиться никогда не поздно. Главное – чтобы новый вид деятельности приносил вам искреннее удовольствие и стимулировал к получению новых знаний. Тогда учиться, работать и жить станет гораздо интересней. А желаемое вознаграждение придет с приобретением опыта.

Воспользуйтесь некоторыми идеями (способами), которые могут помочь вам в поиске работы.

1.Мысленно переместитесь в другое место, когда думаете о том, что бы вы хотели делать.

2. Думайте о вашей проблеме с точки зрения другого человека. Представьте, что тот, кем вы восхищаетесь, дает совет, что вам делать.

3. Нарисуйте картину вашей мечты. Представьте, как она звучит, чувствуется, пахнет. (Мы всему придаем значение через наши 5 чувств).

4. Найдите кого-то, кто занимается тем, чем вы хотите, и попросите у него совета.

5. Определите, что для вас означает быть успешным.

6. Чаще думайте о том, как вы можете начать делать то, что вам нравится.

7. Смейтесь. (Юмор помогает изменить привычные негативные мыслительные шаблоны).

8. Спросите себя, что в этом случае сделает 8-летний ребенок.

9. Повесьте на несколько дней плакат на стене с напоминанием об этой проблеме. (Ваш мозг просто устанет от того, что не ищет ответа на проблему).

10. Напишите список того, чем вы рискуете, если не займетесь делом, которое вам нравится.

11. Создайте стратегию продвижения вперед.

12. Посмотрите на себя со стороны, занимающимся любимым делом. Что вы при этом делаете?

13. Перенеситесь на год вперед и напишите письмо самому себе с пояснениями, что вам необходимо делать.

14. Напишите за 30 минут все идеи, которые придут в голову по поводу вашего любимого дела.

15. Спросите себя, какой следующий шаг следует мне предпринять? Затем в течение 30 минут выполняйте какие-либо физические упражнения. Когда закончите, запишите первый же ответ, который придет в голову.

16. Откройте словарь и прочитайте первое слово, которое увидели. Прочитайте его определение. Спросите себя, как это может помочь мне делать то, что я хочу?

17. Если бы вы пошли сейчас на самый большой риск, какие наихудшие последствия это имело бы для вас? (Иногда все, что необходимо, это несколько раз отважиться на риск).

18. Скажите себе: «Я НАМЕРЕН решить эту проблему». (Произнесите это сейчас, пока никто не слышит).

19. Награждайте себя по мере совершения шагов вперед.

20. Позвольте себе 10 минут тишины в день, чтобы просто сидеть и быть осознанным. Сделайте глубокий вдох и наблюдайте за своими мыслями.

Поздравляю Вас с первыми шагами к поиску работы!

Как жить в гармонии с миром и самим собой

СОВСЕМ НЕДАВНО НАМ АКТИВНО РЕКОМЕНДОВАЛИ ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА.

Из зоны комфорта вышли все, но многие так и зависли в неопределенности. Не дают покоя мысли, что все рушится, дальше будет только хуже. Вообще непонятно как поступать. Застыть, замереть, порыдать или постучать головой о стену.

Мы взаимосвязаны. Личность — не вырванная деталь из общего пазла, которая сама по себе. Мы все представляем собой частицу общего мироздания. Коллективное сознание влияет на человечество, это мощнейший инструмент воздействия на окружающий мир.

Почему важно не поддаваться панике и сохранять гармонию?

Эксперименты ученых, доказавших воздействие мысли на физическое здоровье и действительность

Масштабный эксперимент провел Уильям Брод, психолог и руководитель научных исследований Фонда наук о разуме в Сан-Антонио, в Техасе, в Институте трансперсональной психологии. Он наглядно показал, как мысль человека способна изменить вектор движения рыб, песчинок, качество деление клетки. [Braud W. G., Schlitz M. J. Consciousness interactions with remote biological systems: anomalous intentionality effects // Subtle energies. 1991. № 2 (1). P. 1–27; McTaggart L. The Field.].

На группе добровольцев ученый также наглядно показал, как один человек способен оставить отпечаток на нервной системе другого.

Направленное влияние сказывается на физическом состоянии людей. В 1980 году доктор Элизабет Тарг, психотерапевт по образованию, провела эксперимент. Испытания проходили в Калифорнийском медицинском центре в разгар эпидемии СПИДа. В исследовании принимали участие 40 разноплановых целителей, в их числе были и индейские шаманы, и христиане. Вся группа находилась вдали от 10 пациентов.

Ежедневно на протяжении 6 дней, целителям приходил конверт с данными больных: возраст, имя, фотография и диагноз. Все врачеватели должны были посылать пациенту пожелания о выздоровлении. Было зафиксировано заметное улучшение состояния больных с ВИЧ в терминальной стадии, повышение уровня Т-лимфоцитов, окрепло психологическое состояние [Sicher F., Targ E. et al. A randomized double-blind study of the effect of distant healing in a population with advanced AIDS: report of a small scale study // Western journal of medicine. 1998. № 168 (6). P. 356–363.

Чтобы воздействовать на другого человека, не надо обладать сверхспособностями. Каждый из нас в большей или меньшей степени влияет на окружающих людей. Если мы излучаем позитивные вибрации, то они позитивно сказываются на людях. Если негативные, то пространство вокруг рушится. Если в состояние паники и страха вовлекаются массово люди, то вокруг создается черная вибрационная воронка.

Чем больше в эту воронку попадает людей, тем сильнее они распространяют разрушительную энергию.

Намерение напоминает камертон, заставляющий камертон другого человека, всей вселенной вибрировать на той же частоте.

Время уходит!

Наше время уходит ежесекундно. Это не компьютерная игра, в которой выделяется дополнительная жизнь.

Когда мы натренировали навык управлением энергией, увеличивается качество и количество проживаемого времени. Когда ваши дни становятся наполненными и приятными, тем быстрее проскальзывает день. Когда время зависает и не двигается, давит на вас — это сигнал тревоги. Значит, вы что-то делаете не так, сфокусировались на второстепенном.

Как организм человека взаимосвязан с циклами Земли

Многие характеристики нашего организма синхронизированы с основными показателями планеты. Земля один раз обернулась вокруг своей оси — это наш день. Один оборот вокруг Солнца равен году.

Длина экватора планеты — 21 600 морских миль, если разделить это количество на число минут в сутках, а это 1440, то получится цифра 15. Если научиться совершать примерно 15 вдохов в минуту, наше дыхание сонастроится с вращением Земли. Синхронизировав свое дыхание с цикличностью планеты, мы восстановим согласованность в нашем физическом теле.

Это очень простой способ гармонизировать свою жизнь. Знайте, если ваш пульс составляет 70-72 удара в минуту, вы — счастливчик. Ваше сердце уже синхронизировано со скоростью вращения Земли.

Придерживайтесь такого ритма. Удары сердца постепенно совпадут и с тактом Земли, и со всем окружающим.

Зацикленность или осознанность?

Подавляющее количество людей расходует все отведенные годы, чтобы утолять естественные потребности организма. Чем питаться, на какой кровати спать, с кем делить постель. Это, конечно, важная необходимость. Но разве только на это необходимо тратить все ресурсы, все время?

Я не призываю к абсолютно аскетичной жизни, отрекаться от материальных благ, жертвовать чем-то в ущерб себе. Крайне ценно отрегулировать отведенные нам минуты, часы, сбалансировать их с естественными циклами планеты. Это максимально приведет к гармонии и истинности.

Наше пребывание на Земле ограничено во времени. Обидно расходовать его только на удовлетворение естественных потребностей, только на рутину. Надо задумываться, как ваша деятельность сказывается на окружающих людях, на природе, что вы оставите после себя.

Какие признаки говорят, что вы живете в дисгармонии

Существуют точные индикаторы, которые сигнализируют о разбалансировке. О том, что вы расшвыриваете ресурсный период на прожигание жизни вместо проживания, погрязли в рутине. В вашей симфонии нет созвучия.

Пункты, которые свидетельствуют о дисгармонии:

Уверены, что смысл жизни лишь в том, чтобы что-то поиметь. Если первый вопрос, который появляется в вашей голове: «Что я с этого получу?», это сигнализирует о сделке, но не о настоящей жизни.
Постоянно соревнуетесь с кем-то. Хотите быть круче, богаче, сильнее, тоньше, умнее, счастливее чем друг, сестра, коллега, сосед. Можно стоять на пьедестале и чувствовать себя абсолютно несчастным человеком, а можно осознавать самоценность будучи бухгалтером, дворником. Надо просто любить себя со всеми»трещинками». Конкуренция — это вечная гонка и сравнение себя с кем-то. Конкурентный кросс, в который вы ввязались, орет вам, что вами правит дисбаланс. Нельзя быть счастливым, пытаясь всегда опередить соперника на шаг.
Радуетесь, если у других все плохо. Ликовать, от поражений или бед других — это разрушительное заболевание для вас.

У Homo sapiens или человека разумного самый высокая степень неврологического развития. Другими словами, люди — самые чувствительные существа на Земле. Следовательно, мы способны чувствовать верно окружающую природу и пребывать с ней в ладу, не принося вреда. Наша восприимчивость совсем не означает, что мы слишком уязвимы. Чувствительность делает нас осознанными, мы совершаем разумные поступки, Вселенная щедро отвечает нам тем же. Отпадает надобность указывать на мораль, этику, понимание, сопричастность, духовность.

Наши предки были гораздо ближе к природе, вставали рано, спать ложились с закатом солнца. Их мозг не засорял информационный шум. Они знали о погоде без синоптиков, метеорологических станций и данных со спутников.

Нам довелось родиться в иное время, быть в эпицентре глобальных трансформаций. Поэтому сейчас супер важно быть осознанными, жить в гармонии, излучать добро. Для подобного состояния нам необходимо прилагать усилия.

Правила, для достижения гармонии

Синхронизировать дыхание и сонастроить его с цикличностью планеты. 15 вдохов-выдохов, так несложно, но так целебно.
Настроиться на позитив, нет негативным мыслям.
Вставать рано. Идеальное время 5.30 утра.
Очищать организм голоданием по 3-7 дней или устраивать разгрузочные дни.
Устраивать себе дни тишины. Без гаджетов, соцсетей, новостной ленты. Хорошо, если есть возможность побыть в уединенном месте наедине с природой.
Не загонять себя в конкуренцию, бесконечные соревнования.
Не искать одну выгоду, а находить способы помощи нуждающимся.
Радоваться чужим победам.
У каждого есть выбор: потратить весь отведенный срок на удовлетворение физиологических потребностей, жить как балласт. Или видеть полную картину мира и каждый свой день проживать в гармонии.

Многие сейчас попали в такой замес, что ни о чем, как только прокормить свою семью, излечиться, даже не помышляют. Они просто раздавлены происходящим. Такое состояние можно терпеть, а можно заселить гармонию. Чтобы не болеть, процветать и наслаждаться каждым мигом.

Все, кто попал в передрягу, руки опустились, умоляю, не сдавайтесь! Приходите на бесплатный мастер-класс, помогите себе! Осветляйте энергетику, избавляйтесь от негативного мусора, напитывайтесь силой. Дышите полной грудью!

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Как быть в гармонии с собой

Мир — высшее счастье. И, находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать это в своей жизни.

Гармония глубоко связана с балансом разума, тела и души.

Сколько мы себя помним, мы всегда стремились к золотой середине — состоянию, в котором мы осознаем каждую деталь нашего внутреннего и внешнего мира, принимаем вещи такими, какие они есть, и именно тогда мы можем принять новых.

Я не говорю здесь о совершенстве. Другое дело — достигать совершенства во всем, что мы делаем, и стремиться к идеалу.

Однако с философской точки зрения те, кто совершенен, отличаются от всех остальных, что делает их несовершенными.

Многие известные люди в истории посвятили свою жизнь отчаянным поискам этой утопии, но, не сумев достичь ее и, наконец, осознав, насколько они смертны и бессильны перед лицом веры, они потеряли рассудок.

Гармония — совсем другое дело.

Это счастье, полнота, удовлетворение, удовлетворение, принятие, мир и осознание.

Есть несколько шагов, которые мы должны сделать, чтобы быть в гармонии с самими собой.

Большинство из этих вещей мы полностью знакомы, но, тем не менее, мы стараемся их избегать. Может быть, мы боимся стать лучшими версиями самих себя и добиться успеха.

Что ж, страх — наш злейший враг, и с ним мы всегда будем оставаться на одном уровне.Итак, преодолейте это и начните свой путь к успеху с достижения гармонии.

Вот что вам нужно сделать (дайте своему разуму время привыкнуть к каждому изменению, которое вы делаете, и наберитесь терпения):

1. Определите, где вы сейчас находитесь.

Чего вы достигли? Какие качества у тебя есть? Что вы узнали?

2. Определите, чего вы хотите достичь и кем хотите стать.

Теперь ответьте на те же вопросы из шага выше, но на будущее. Ставьте цели и сразу же начинайте делать что-то для их достижения.

3. Примите все, что вы есть, что сделали и сделали.

S оцените все, что у вас есть — семью, друзей, дом, образование, качества, достижения, возможности и т. Д. — и цените это.

4. Научитесь прислушиваться к своему разуму.

Ему есть о чем рассказать, но это может произойти, только если вы прислушаетесь к нему, задаете вопросы и будете уважать его.

5. Медитируйте.

Медитация — это способ достичь предыдущего шага.

Существуют различные техники и методы, но все они включают расслабление тела и ума, концентрацию на собственных мыслях и прислушивание к своему сознанию.

Если вы сделаете это, чтобы очистить свой разум, то после нескольких сеансов, большого терпения и сосредоточенности могут случиться удивительные вещи.

6. Уважайте свои желания и потребности.

7. Отдавайте, чтобы получить, и придет удовлетворение.

8. Будьте благодарны.

Покажи людям в твоей жизни, как много они для тебя значат.

9. Делай что-нибудь для себя.

10. Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.

Это одно из важнейших качеств, которое вам необходимо приобрести.Стив Камб из Nerd Fitness лучше всех сказал об этом в своем посте.

11. Двигайтесь дальше.

Приняв все свои отрицательные качества и недостатки, теперь вы можете сознательно начать улучшать их одно за другим.

Вам придется отпустить некоторые вещи и приветствовать новые в своей жизни.

12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.

13

. Побывайте в тишине для себя.

И последнее, но не менее важное: вам нужно найти такое время.

Многие люди, которых я знаю, боятся остаться одни в комнате даже на несколько минут. Это означает, что они настолько неуверенны и напуганы, что каждый страх и мысль, которых они избегали, внезапно всплывают в их голове.

Им легче погрузиться в иллюзию своей зоны комфорта, которой в данном случае является их социальная жизнь. Поэтому свободное время они проводят в общении с другими людьми, хотя иногда это просто случайные люди, с которыми у них нет ничего общего.

Это печальная картина, поскольку они разрушают свой потенциал, окружая себя неважными знакомыми (это означает, что вы не можете у них чему-то научиться), оставаясь в кафе и обсуждая других людей и события, чтобы убить время.

Что им нужно сделать, так это уделить немного времени себе, побыть в одиночестве, начать познавать себя и понять, что другие — не те люди, от которых они действительно могут зависеть.

Вы уже предприняли некоторые из этих шагов?
Что вы считаете самым важным?

3 шага к жизни в гармонии с собой

Моя 19-летняя дочь была непростым ребенком.Я чувствовал себя как если бы я не знал, как лучше всего воспитывать ее, и искал бы за пределами я за ответы. Это заставило меня почувствовать себя плохим родителем, и это было неприятно. время для меня. Я не был в гармонии ни с собой, ни с кем-либо. Однажды я исцелил некоторых прошлые раны и обретение самоприятия, я смог понять нужды своего дочь. Она не была трудным ребенком, но была чувствительной, и ее нужно было отцовские по-другому. У всех нас бывают моменты в жизни, когда мы не жить в гармонии. Как только мы сможем решить наши проблемы, мы сможем найти мы в красивом пространстве.

Жизнь в гармонии с самим собой — важная концепция распаковать. Представление о том, что вы должны знать все аспекты себя, может показаться пугающе для людей, страдающих проблемами самооценки.

Так же захватывающе, как звучит жизнь в гармонии с собой, вы можете научиться этому. Фактически, внедрение этой практики в ваше здоровье рутина может помочь улучшить качество вашей жизни и ваших отношений.

Что значит жить в гармонии с собой?

Когда вы слушаете пение хора, первое, что вы уведомление? Помимо красивых голосов, все они умеют петь. вместе так плавно.Как будто их голоса как-то сливаются, и они поют с единой позиции.

Когда человек решает жить в гармонии с собой, они предпочитают принимать все аспекты своей личности. Они позволяют тем характеристики работают вместе, чтобы создать красивого и уникального человека.

Хотя жизнь в гармонии с самим собой звучит легко, приходит со своей долей проблем. Для начала, люди, которые испытывают низкая самооценка может не ценить каждую часть своего характера.Они могут разрешить некоторые вещи в их личности, чтобы сбить их с толку, что создает дисбаланс в их психике.

Чтобы принять все аспекты вашей личности и начать живя в гармонии с собой, вы должны быть готовы работать. Давайте подумайте о нескольких шагах, которые вы можете выполнить, чтобы начать свой путь к гармонии.

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас

У всех есть недостатки. Нельзя отрицать или обходить стороной который. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, поработайте над поиском серебра подкладка в них.

Например, вам может быть трудно общаться эффективно с другими. Вместо того, чтобы погрязнуть в том, что вы не можете устно общаться, открывать творческие способы самовыражения. Некоторые люди находят утешение в письме или Рисунок. Это дает им возможность говорить за себя без чувство осуждения.

2. Практика принятия и признательности

Есть только некоторые «недоработки», на исправление которых может потребоваться время. из. Вот где в игру вступает практика принятия.Если вы окажетесь одержимость своей так называемой неловкостью или неспособностью заводить друзей, возможно пора сосредоточиться и принять себя.

Вы должны напомнить себе, что есть миллиарды людей на этой планете. Если бы у всех была одна и та же личность, как вы думаете, это было бы интересно? Возможно нет. Поэтому поймите, что ваша уникальность способствует разнообразию в мире.

Затем найдите что-нибудь, за что вы будете благодарны недостатки. Если вы не думаете, что достаточно общительны, возможно, найдете причину горжусь этой чертой.Это поможет вам повысить самооценку без чувство необходимости сравнивать себя с другими.

3. Улучшайте то, что вы можете изменить

Если вы можете что-то изменить в себе, попробуйте это сделать. Это будет способствовать ощущению полной уравновешенности и гармонии.

Мы все должны работать над самосовершенствованием и прогрессия. Не прилагая усилий, достигнув этого уровня внутреннего гармония невозможна. Поэтому делайте все возможное для достижения своих целей.

Важно, конкретно на этом этапе, не делать что-либо чтобы успокоить других.Это прямо противоречило бы вашей работе по достижению гармонии. Вместо этого сделайте это для себя, чтобы по-настоящему ощутить преимущества.

Хотя принять все части себя сложно, стоит затраченных усилий. Вы заметите полный сдвиг в том, как вы смотрите и расскажи о себе. Простые задачи, такие как разговор с людьми или встреча сроки могут показаться легкими.

Применяя эти советы и уловки на практике, вы скоро получите множество преимуществ от гармоничной жизни с самим собой.

Как жить в гармонии с собой .

Жизнь — это одновременно и благословение, и проклятие. Сегодня вы чувствуете себя прекрасно, на следующий день по какой-то причине или без причины часами плачете в душе.

С вами все в порядке, потому что сильные люди тоже переживают моменты слабости. С того момента, как вы оторвете голову от подушки, и до того момента, когда вы будете готовы ответить на зов постели, повседневная жизнь — это череда счастливых событий, тяжелых испытаний, скучных задач, изнурительных хлопот и забот.

Жизнь в гармонии с самим собой — единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, где большинство людей всегда находятся в противоречии друг с другом. Когда вы живете в гармонии с собой, вы живете в гармонии с другими. Вы вдохновляете других искать мира и согласия. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы сначала научиться жить в гармонии с собой .

1. Перестаньте верить красивым картинкам

Идеальной жизни не бывает. Проблемы есть у всех, но не все о них говорят. Есть много людей, которым вы, вероятно, следите в Instagram, Facebook или Twitter, которым вы завидуете.

У них самые дорогие вещи, самые красивые дома, роскошные автомобили, подтянутые тела, правильная одежда, идеально чистые лица и т. Д. Их фотографии настолько прекрасны, что вы начинаете ненавидеть свои позы, фильтры и подписи. Вы думаете, что вы единственный, кто такой бедный и несчастный.

Это то, к чему многие из нас относятся. Мы верим красивым картинкам, не зная всей правды.Мы представляем себе других, живущих захватывающей и счастливой жизнью, в то время как они пытаются оплачивать счета, обрабатывать долги, справляться с депрессией и строить прочные отношения.

У всех тех «людей», которым вы завидуете, на самом деле не идеальная жизнь. Они могут завидовать и вам, но можете ли вы сказать, что живете абсолютно беспроблемной жизнью? Конечно нет.

Перестаньте верить и беспокоиться о тех, казалось бы, фантастических фотографиях, которые вы видите в Instagram. Вместо этого сосредоточьтесь на других вещах.

2. Определите отрицательную энергию

Отрицательная энергия есть везде.Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем. Трудно жить в гармонии с собой, когда вы живете или проводите время в плохом месте.

Стремитесь проводить больше времени с позитивными людьми в позитивных местах. Положительные места дают абсолютно положительную энергию. Если вы не чувствуете внутреннего покоя дома, вероятно, это негативное место, которое вам нужно превратить в позитивное.

3. Создайте особый альбом

Научиться жить в гармонии с самим собой сложно.Но с каждым небольшим изменением и творчеством можно найти и распространить внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов.

Когда вы наслаждаетесь собственной компанией или веселитесь с друзьями, сделайте как можно больше фотографий, чтобы добавить их в свой особенный альбом, а не в Facebook или Instagram. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли появятся без предупреждения, обратитесь к этим веселым и позитивным снимкам, чтобы снова испытать эти теплые чувства. Добавляйте любимые цитаты в свой альбом, чтобы поднять настроение, когда это действительно нужно.

Подробнее: 10 вещей, которые следует напоминать себе каждое утро, чтобы провести более счастливый день

4. Перестаньте искать ответы у других

Я серьезно. Перестаньте полагаться ни в чем на своих родителей, партнеров и друзей. Когда вы не можете принять важное решение самостоятельно, это создает только зависимость.

В тот момент, когда вы начнете смотреть на мир через свою линзу, вы начнете жить в гармонии с самим собой. Вы научитесь доверять себе и своим решениям. Другие могут оставить вас потерянным, вместо того, чтобы помочь вам.

Более того, неуверенность в себе может повлиять на каждую часть вашей жизни и помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите. Позвольте себе самому принять сложнейшее решение и верьте в положительный результат. Вы увидите, насколько вы независимы и мудры.

5. Создайте ночной распорядок дня

Ложитесь спать со спокойным умом и благодарным сердцем и просыпайтесь с таким же мышлением. Рано засыпайте и раньше просыпайтесь — чрезмерный сон приносит больше вреда, чем пользы. Другими словами, выспитесь, но убедитесь, что вы ложитесь в постель к 23:00, чтобы получить и красоту, и здоровый сон.

Если вам постоянно не хватает шутеха, это истощает вашу энергию, оставляя вас постоянно растерянным, напряженным, подавленным и потерянным. Так что следите за часами, чтобы снять стресс и восстановить хорошее настроение.

6. Живите своим сердцем

Когда вы живете своим умом, у вас нет места для новых событий, путешествий и возможностей. Жизнь, основанная на сердце, поможет вам найти этот внутренний мир и истинную цель в жизни. Ваше сердце никогда не будет судить, критиковать или высмеивать вас.

Вместо этого он поможет вам справиться с самыми тяжелыми жизненными ситуациями, выбрать правильный карьерный путь, построить самые счастливые отношения и найти свое истинное «я». Не позволяйте своему разуму разрушить всю вашу жизнь. Вы не можете наслаждаться мирной жизнью, когда живете своим умом, потому что он находится под влиянием общества.

Подробнее: 10 самых значимых пословиц, которым должен жить каждый

7. Цените себя

Независимо от того, что другие думают или говорят о вас, вы всегда должны ценить себя.Цени свой внешний вид. Ваши лучшие и худшие качества. Ваш образ жизни.

Все, что делает вас умиротворенным и счастливым. Помните, люди не будут ценить вас, пока вы не оцените себя. Узнай свой потенциал и силу. Повышайте самооценку.

Помните обо всех добрых делах, которые вы сделали, и продолжайте их делать. Напоминайте себе о своих достижениях, доброте, способностях, щедрости и интеллекте. Когда ты уважаешь себя, легче жить в гармонии с собой.

Жизнь трудна, но только ты усложняешь ее.Верьте своей мудрости, будьте верны себе и станьте своим лучшим другом, чтобы обрести тот внутренний мир, которого вы так жаждете. Не упускайте из виду свою жизнь и свои достижения, и вы поймете красоту, которую может предложить жизнь.

Вам сложно жить в гармонии с самим собой?

Гармония с самим собой не всегда проста • Ваш тренер Марк

Гармония обогащает жизнь

Гармония с самим собой может быть сложной задачей для понимания.

Идея о том, что вы должны знать и понимать себя со всех сторон, может показаться устрашающей для людей, страдающих от проблем с самооценкой.

Как бы сложно и подавляюще это ни звучало, у вас есть потенциал жить в гармонии с самим собой .

Использование этого упражнения в вашем распорядке здорового образа жизни действительно может помочь улучшить качество вашей жизни. Давайте посмотрим, как это сделать.

Что значит жить в гармонии с собой?

Что вы в первую очередь замечаете, когда слушаете игру оркестра?

Помимо удивительного звучания инструментов, важно то, что каждый инструмент играет в гармонии друг с другом.

Это как если бы все инструменты стали одним , поскольку все они игрались из одной единой позиции.

Выбор жить в гармонии с самим собой означает, что вы приняли решение принять все элементы своего характера.

Это позволяет этим элементам работать вместе, создавая прекрасную индивидуальность.

Хотя жизнь в гармонии с самим собой звучит просто, , это сопряжено со своей долей трудностей.

Во-первых, люди с низкой самооценкой могут не ценить все аспекты своей личности.

Они могут позволить определенным аспектам своей личности сбить их с толку; , таким образом создавая дисбаланс в их умах .

Чтобы охватить все элементы своего характера и начать жить в гармонии с самим собой , вы должны быть готовы и готовы приложить усилия.

Давайте рассмотрим несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить этот переход.

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас

У всех нас есть недостатки. В этом нет никаких сомнений.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, найдите время, чтобы обнаружить их положительные стороны.

Вам может быть сложно, например, эффективно общаться с другими людьми.

Вместо того, чтобы валяться из-за невозможности эффективно общаться с другими, найдите творческие методы, чтобы выразить себя другими способами.

Некоторые люди находят удовольствие и удовлетворение в написании рисунков или зарисовок.

Это дает им возможность выразить свое мнение, не чувствуя себя осужденным или смущенным.

Найдите время, чтобы выявить положительные стороны своих недостатков.

2. Практикуйте принятие и благодарность

Конечно, некоторые недостатки могут потребовать немного больше времени и усилий для исправления.

Вот где вступает в игру практика принятия.

Если вы разочарованы своей так называемой неловкостью или неспособностью завязать новые дружеские отношения, возможно, пришло время изменить свое внимание и принять того, кем вы являетесь.

Помогло бы, если бы вы вспомнили, что на этой планете живут миллиарды людей.

Представьте, что если бы у всех была одна и та же личность, насколько это было бы скучно?

Итак, знайте, что ваша уникальность способствует разнообразию, представленному здесь.

Найдите в своих недостатках что-то, за что стоит быть благодарным.

Если вы считаете, что недостаточно общаетесь, у вас может появиться причина гордиться этой функцией.

Это поможет вам улучшить и укрепить вашу личную самооценку, не чувствуя необходимости сравнивать себя с другими.

3. Улучшайте то, что можно изменить

Если вы знаете что-то о себе, вы можете измениться, попробуйте сделать именно это.

Это приведет к полностью сбалансированному и гармоничному опыту.

Мы все должны работать над личным улучшением и обогащением.

Имейте в виду, что невозможно достичь внутренней гармонии и соответствия, не приложив усилий.

По этой причине вы должны делать все, что вам нужно для достижения своих целей.

Это, безусловно, прямо противоречит вашим гармоничным усилиям.

Хотя может быть трудно принять все ваши аспекты, усилия того стоят.

Вы начнете замечать серьезные изменения в том, как вы видите и говорите о себе.

Простые действия, такие как общение с людьми или соблюдение сроков на работе, могут показаться легкими.

Вы скоро ощутите многочисленные преимущества жизни в гармонии с самим собой , применяя эти советы и рекомендации на практике.

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию

В последние несколько месяцев я много размышлял о гармонии. Гармония внутри меня, гармония в моих отношениях и гармония с окружающей средой. Впоследствии я решил поделиться некоторыми цитатами о гармонии с самим собой.

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию —

Ниже приведены 20 цитат, которые помогут достичь гармонии с самим собой —

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии.~ Махатма Ганди
«Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон
«Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Мир — это гармония ». ~ Лайни Тейлор
«Каждая мысль, которую мы вкладываем в этот мир, влияет на него. Думайте о любви, думайте о мире, думайте о гармонии ». ~ Аноним
«Каждый мастер, независимо от эпохи или места, услышал зов и достиг гармонии с небом и землей.К вершине горы Фудзи ведет много троп, но вершина только одна — любовь ». ~ Морихей Уэсиба
«Вы боитесь, только если не в гармонии с собой. Люди боятся, потому что никогда не признавались сами себе ». ~ Герман Гессе
«Мудрая женщина распознает, когда ее жизнь выходит из равновесия, и набирает смелость действовать, чтобы исправить это, она знает значение истинной щедрости, счастье — это награда за жизнь, прожитую в гармонии, смелости и грации.~ Сьюз Орман
«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ». ~ Махатма Ганди
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему покою. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ». ~ Паломник мира
«Красота — это гармония с тем, кто ты есть». ~ Питер Нивио Зарленга
«Этот мир принадлежит всем нам, и все люди должны иметь возможность жить в уважении и гармонии.”~ Мишель Йео
«Нужно сочетать свои чувства с убеждениями и идеями. Вероятно, это единственный способ достичь гармонии в своей жизни ». ~ Наполеон Хилл
«Счастье — это душевная гармония; несчастье — это ментальная дисгармония ». ~ Джеймс Аллен
«Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
«Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования.”~ Норман Винсент Пил
«Если вы в депрессии, вы живете в прошлом, если вы беспокоитесь, вы живете в будущем, если вы в мире, вы живете в настоящем». ~ Лао-цзы
«Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало верить в это. Над этим надо работать ». ~ Элеонора Рузвельт
«Ни один человек, ни одно место и ничто не имеет над нами власти, потому что« мы »- единственные мыслители в нашем уме.Когда мы создаем мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй
«Гармония заставляет мелкое расти, а недостаток — разрушать великое». ~ Саллюстий
«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной». ~ Марк Аврелий

Перед вами…

Какая цитата была вашей любимой, что вдохновило вас? Есть ли еще какие-нибудь цитаты, которые помогут вам достичь гармонии? Если это так, дайте нам знать ниже или разместите цитату на нашей странице в Facebook

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите быть в мире с собой

«Живущий в гармонии с самим собой живет в гармонии с миром.~ Марк Аврелий

Как мне обрести душевное спокойствие? Этот вопрос часто задают, но редко дают удовлетворительный ответ.

Некоторые говорят, что душевное спокойствие заключается в безопасности. Некоторые говорят, что речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и обрести тишину и спокойствие в жизни. Некоторые говорят, что речь идет о принятии и отпускании. Я говорю, что все дело в том, что вы делаете.

Разрешите представиться. Я наркоман. Я алкоголик с подросткового возраста, я прожил большую часть своей жизни в разных уголках мира.

В двадцать один год мне поставили диагноз пограничного расстройства личности, как будто быть алкоголиком было недостаточно.Если вы не знаете, что такое ПРЛ, это неуравновешенное и меняющееся самоощущение, с которым невыносимо трудно жить.

В лучшие времена я обладал пугающим и взволнованным умом. И моя зависимость, и ПРЛ заставили меня делать довольно безумные поступки. Скрещивание пьяного человека с расстройством личности не способствует той жизни, которую вы бы желали кому-либо.

Я потратил свои двадцать лет, вылезая из одной катастрофы в другую, делая довольно позорные вещи — прятался, лгал, причинял боль другим людям и себе. По крайней мере, один час в день проводился в абсолютных страданиях и покаянии, сожалея о себе и обо всех, кто пересекал мой путь разрушения.

Но за этой бойней я был по-настоящему добросердечным человеком. На протяжении всех моих психических заболеваний я старался выжать из этого все возможное, чтобы быть хорошим человеком. И не было никого более чуткого, чем я. Если бы у кого-то еще была проблема, я бы все бросил, чтобы бежать к ним.

Но я не думал о том, что вам хотелось бы отправиться на рыбалку, не говоря уже о целом отпуске.Из всех людей, которым я причинил боль в своей жизни, я не причинил боль никому больше, чем себе. Я причинил себе боль, делая вещи, которые позже заставили бы меня чувствовать вину и стыд.

Когда я, наконец, получил правильное лечение и стал трезвым, после десятилетия безумия я услышал, как люди говорят о безмятежности и обретении душевного покоя. На раннем этапе выздоровления это все еще оставалось для меня полной загадкой.

Я видел консультанта, который посоветовал мне дать время. Я пошла в алкогольную, там мне сказали работать по программе. Я слушал «духовных людей», которые говорили мне медитировать.

Никто, казалось, не давал мне практических ответов о том, как достичь того, чего я искал все время: мира и чувства собственного достоинства.

Но ответ был настолько прост. Вы создаете свое настроение тем, что делаете, и укрепляете его тем, что говорите себе.

Если я веду себя честно каждый день, я могу чувствовать себя спокойно.

Вещи всегда будут меняться. Жизнь иногда бывает тяжелой. Люди будут говорить и делать то, что вас расстраивает.Такова природа вещей.

Пока вы держитесь за свою непорочность, что бы ни происходило в вашем мире, вы можете ложиться спать с чистой совестью. И как бы тяжело ни было, внутри вас все равно может быть чудесное чувство покоя.

Но требуется некоторая практика, чтобы действительно начать это чувствовать и всегда жить честно. Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя.

1. Знай свое идеальное «я».

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать.Собираетесь ли вы быть добрее, справедливее, терпимее, великодушнее, терпеливее, достойнее? Как вы будете реагировать на трудности? Какие принципы вы хотите придерживаться?

2. Следующее правильное действие.

Если вы боролись со своим эмоциональным или психическим состоянием, как я, поначалу может быть трудно все время действовать честно. Вы можете обнаружить, что делаете ошибки и иногда ведете себя не идеально. Чтобы выработать привычку придерживаться своих принципов, просто постоянно практикуйте «следующий правильный шаг».

3. Отпустите перфекционизм.

Я мог бы значительно облегчить себе жизнь, если бы подтвердил свои попытки поступать правильно, даже когда дела шли плохо. Вместо этого я избивал себя и заставлял себя чувствовать себя хуже, потому что злился на себя за то, что жил неправильно. Это все путешествие. Позвольте себе быть несовершенным и все же добиваться прогресса.

4. Немедленно возместите ущерб.

Если по какой-то причине вы в конечном итоге поступите с кем-то несправедливо или недоброжелательно, или сделаете что-то нечестное или подлое, исправьте это как можно скорее.Не жди. Исправьте свои ошибки как можно скорее, и вы сможете обрести душевное спокойствие в том факте, что вы улучшили свои действия и внесли свой вклад в облегчение любого плохого чувства или чувства вины.

5. Проявите терпение.

Другие люди вокруг вас могут жить не так, как вы выбрали. Это не имеет значения; у них будет совесть, с которой они будут жить в конце дня, а у вас будет своя. Выберите способ ответа, который даст вам душевное спокойствие.Сделайте глубокий вдох, прежде чем реагировать на людей, которые нажимают на ваши кнопки.

6. Позвольте голове и сердцу поддерживать вас.

У вас не будет спокойного ума, если вы позволите негативу доминировать в вашем мышлении. Старайтесь понимать других, а не осуждать их. Простите других, и вы освободитесь. Излучайте сострадание и будьте добрым самаритянином. Не только другие выиграют; вы также повысите свою самооценку.

7. Думайте о долгосрочной перспективе.

Может возникнуть соблазн сбросить тряпку, когда вы злитесь или расстроены.Но подумайте о том, как вы будете относиться к себе и своим действиям позже. Вы будете довольны своим поведением? Приведет ли это к ощущению душевного спокойствия? Если нет, не делай этого.

8. Подтвердите себя.

Вы не ощутите этого прекрасного чувства покоя, если не найдете времени, чтобы полностью осознать его. В сложных ситуациях посмотрите, что у вас хорошо получилось. Если вы боролись, обратите внимание на прогресс. В конце каждого дня подытоживайте для себя, как вы поступали хорошо и сохранили свою порядочность.

Что помогает вам чувствовать себя в мире с собой?

О Бет Берджесс

Бет Берджесс — терапевт, наставник и писатель, ориентированный на поиск решений, специализирующийся на наркозависимости, тревожных расстройствах, стрессе, самооценке и психическом благополучии. Она является автором книг «Формула выздоровления», и «Счастливый наркоман». Посетите http://www.smyls.co.uk, чтобы найти видео и статьи, а также помочь преодолеть свои проблемы и обрести счастье.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как жить в гармонии с собой

Гармония выравнивает внутреннее я с внешней жизнью.

Когда мы думаем о гармонии, мы можем смотреть на музыкальные инструменты, такие как арфы и скрипки.

Если на арфе играть плавно и красиво, мы играем гармонично.

Вы видите гармонические мелодии четырех или пяти человек, поющих вместе и создающих один синхронизированный тон.

А что, если те же 5 человек не могут синхронизироваться с мелодией и не настроены друг на друга?

Это было бы похоже на кваканье лягушек и миллион эхо, которое будит людей по ночам.

Наша внутренняя и внешняя жизнь такая же, как арфы и скрипки.

Гармония связана с балансом, и если наш разум, тело и дух синхронизируются как одно целое, они будут гармонировать в мире.

Но что, если мы не в гармонии?

Когда мы не в гармонии, мы не в равновесии.

Если мы не в равновесии, мы испытываем стресс.

Затем мы снимаем с собой умственное напряжение.

Психическое напряжение возникает, когда в нашем уме происходит слишком много противоречивых вещей.

Когда в уме происходит слишком много противоречивых вещей, энергия останавливает физиологическое поддержание, которое поддерживает ваше тело в здоровом состоянии, и переносит большую часть в ту область, в которой она нуждается больше всего, — в разум.

Это похоже на то, как если бы красные кровяные тельца услышали аварийный сигнал и устремились к мозгу, чтобы справиться с проблемами сознания, забывая при этом о теле.

Оставляя тело без заботы, вы не только испытываете психический стресс, но и заболевает.

Теперь, когда ваше тело заболевает, энергия понимает, что о теле не заботятся, и бежит обратно в тело, оставляя разум с оставшимся негармоничным страданием.

И затем, когда тело стабилизируется, они устремляются назад, чтобы помочь с умом.

Он движется туда-сюда снова и снова.

Энергия движется вверх и вниз от ума к телу и от тела к уму.

Пока он это делает, Вы чувствуете себя подавленным.

Это похоже на эмоциональные американские горки.

Снаружи кажется неразберихой.

Но глубоко внутри душа — это крушение.

Мы будем реагировать, а не реагировать.

Вместо здоровья мы заболеем.

И мы будем бесцельны вместо энергии.

И наша нервная система дает сбой.

Если мы не в гармонии, страдает и наша внутренняя, и внешняя жизнь из-за того, что мы запутались в струнах нашего собственного инструмента.

Как жить в гармонии с собой

Иметь гармонию с собой — значит избавляться от внутренней и внешней несогласованности.

Inner Consistency — это гармония внутренней жизни.

Это совместная работа ваших убеждений и действий.

Если мы говорим, что собираемся сделать одно, а делаем что-то другое, то мы несовместимы с самими собой.

Если наши действия отличаются от наших убеждений или то, что мы говорим, не то, во что мы верим, то у нас есть противоречие.

Мы ведем себя нечестно.

Когда мы ведем себя нечестно, мы конфликтуем с собой.

Иногда мы жертвуем своей честностью, чтобы соответствовать текущей ситуации.

Но, поступая так, мы дали бы нашему подсознанию две противоречивые идеи.

Средство от непоследовательности — быть честным с самим собой и жить по своим принципам.

Будьте последовательны в том, что вы делаете и что говорите.

Будьте честны с тем, что вы чувствуете и кто вы есть.

«Если ты говоришь правду, тебе не нужно ничего помнить.»- Марк Твен

Если вы честны, правдивы с самим собой, то нет необходимости отслеживать слишком много вещей, которые вызывают психическое напряжение.

Мы будем в гармонии со своим внутренним «я» и будем жить в мире.

И мы живем честностью, делая две вещи:

Имея принцип, которым мы живем
Приведение наших действий в соответствие с нашими принципами

Однако последнее проявится автоматически, когда мы сделаем первое своим решением.

Итак, знайте свои духовные ценности и свой образ жизни!

Как только вы узнаете свои духовные стандарты жизни, живите по ним и сделайте свой код своей жизнью своими действиями.

Хотя легче создать свой собственный принцип, по которому можно жить, очевидно, что здесь может быть много ошибок из-за нашего ограниченного восприятия.

Таким образом, гораздо лучше резонировать со структурой духовного кодекса жизни, выдержавшей испытание временем.

Если вы умеете слушать свою душу, то просто Делайте то, что правильно.

Делайте это вместе с умеренностью во всем, и вы обретете душевный покой.

Обретя внутренний покой, мы обращаемся наружу в поисках внешнего покоя.

Ибо одно без другого не может быть.

Мы познали нашу истину, наши духовные стандарты и кодекс жизни.

Теперь мы обращаемся наружу и живем с внутренней убежденностью.

Смотрите на мир как на испытательный полигон для вашей внутренней жизни.

Игра проста — позвольте своей внутренней жизни победить хаос внешней жизни.

Хотя вы не можете напрямую изменить внешнюю вселенную, вы не должны позволять ей разрушать вашу внутреннюю жизнь.

Вы не должны завоевывать мир, но стремитесь не быть завоеванным миром.

Ваши ценности невозможно поколебать, и вы никогда не уступите, чтобы стать кем-то, кем вы не являетесь.

Это даст вам внешний мир, потому что вы будете невосприимчивы к злу, спадам и страданиям общества.

И когда есть искушения, у которых есть бесконечные возможности, вы будете в гармонии и равновесии посреди хаоса.

Это, конечно же, потребует силы Воли для преодоления препятствий.

Каково быть Гармонией?

Жизнь — это драма между гармонией и дисгармонией.

Так что иногда чувствовать себя дисгармоничным — это нормально.

В конце концов, мы не можем ожидать вечной жизни в блаженстве в мире, где нет ничего постоянного.

Но когда жизнь кажется гладкой, мы находимся в гармонии.

Гармония во внутренней жизни проявляется в балансе между болью и удовольствием.

Спокойствие ко всему нормально относится.

Вы не меняете эмоции и действия, вы заземлены и согласны с тем, кто вы есть.

Гармония во внешней жизни проявляется в силе и непорочности противостоять искушениям и жизненным стрессам.

У нас будет ясность ума и чувство равновесия.

Когда наша внутренняя и внешняя жизнь становятся единым целым, у нас появляется чувство баланса, радости и гармонии.

О гармонии с собой и окружающим миром

В ладу с собой – в гармонии с миром

Дружба с собой. Как найти гармонию с миром и научиться управлять эмоциями

Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Жить в гармонии с собой: 9 методов из психологии

Зачем человеку нужно общение

Психологические тесты

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Что значит полюбить себя

Последствия нелюбви к себе

Тесты

Советы психолога

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Старайтесь чаще с себя смеяться

Не говорите при других о себе плохо

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Контроль над эмоциями

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Занимайтесь саморазвитием

Упражнения

Заключение

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Начнем со списка желаний

А что говорит психология?

Мы то, что мы едим

Большое дело начинается с мелочей

Свежий воздух – наше все

Медитация – залог успеха

Окружение – это мы

Будьте счастливы!

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Все начинается с любви к себе

Гармония – это жить настоящим

Каков итог?

Как женщине жить в гармонии с собой и миром?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Как использовать негативные эмоции для улучшения жизни?

Принципы гармонии с окружающими

В гармонии с собой — 6 секретов успеха

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Секрет №3. Любите себя

Секрет №4. Живите настоящим

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

Формула эмоционального исцеления:

Как жить в гармонии с собой и миром

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром

Как жить в гармонии с миром и самим собой

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Как быть в гармонии с собой

1. Определите, где вы сейчас находитесь.

2. Определите, чего вы хотите достичь и кем хотите стать.

3. Примите все, что вы есть, что сделали и сделали.

4. Научитесь прислушиваться к своему разуму.

5. Медитируйте.

6. Уважайте свои желания и потребности.

8. Будьте благодарны.

9. Делай что-нибудь для себя.

10. Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.

11. Двигайтесь дальше.

12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.

13

3 шага к жизни в гармонии с собой

Как жить в гармонии с собой .

1. Перестаньте верить красивым картинкам

2. Определите отрицательную энергию

3. Создайте особый альбом

4. Перестаньте искать ответы у других

5. Создайте ночной распорядок дня

6. Живите своим сердцем

7. Цените себя

Гармония с самим собой не всегда проста • Ваш тренер Марк

Гармония обогащает жизнь

Что значит жить в гармонии с собой?

1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас