Чем можно доставить удовольствие себе самой дома: 9 секс-советов для девушек (18+)

Разное
— alexxlab

Содержание

10 способов доставить себе удовольствие

«Никто не знает твое тело лучше, чем ты сама», – наверняка слышали эту фразу? И она верна, потому что это действительно так. Исследовать свое тело, узнавать реакцию – вполне естественное желание каждой женщины. Да, сегодня поговорим о женской мастурбации.

Начнем с того, что женская мастурбация бывает двух видов – адаптивная и дезадаптивная. Адаптивная мастурбация подразумевает симуляцию влагалища и клитора, которую можно повторить и вместе с партнером.

К примеру, круговые движения во влагалище, поглаживания клитора, надавливание, разминание и так далее. 

При дезадаптивной мастурбации используются сторонние предметы. 

Потереться о край стола или спинку стула, поелозить на кресле, поработать внутренними мышцами, использовать для самоудовлетворения душ – все это попадает под категорию дезадаптивной мастурбации.

Есть множество способов доставить себе удовольствие. LoveStyle собрал для вас 10 методов, среди которых вы обязательно найдете много интересного и приятного!

  1. Трение

Самый легкий способ мастурбации – потереть клитор двумя (или более) пальцами. При необходимости можно увлажнить пальцы слюной, маслом, смазкой или кремом. Только лучше брать нежный крем, не раздражающий слизистую. Пальцами ласкайте клитор по кругу или вверх-вниз (кому как больше нравится). 

  1. Вибро-мастурбация

Организовать мастурбацию с вибрацией можно несколькими способами. Первый: предварительно нужно будет зайти в интим-бутик и прикупить один или даже несколько фаллосов с вибро-функцией, ну и далее по сценарию. Второй: использовать подручные средства типа электрощетки. Некоторые креативщицы умудряются доставлять себе удовольствие даже посредством акустических колонок, направляя звуковые вибрации в наиболее чувствительные зоны своего тела.

  1. Водные процедуры

Опытные женщины по достоинству оценили все преимущества водонапорной мастурбации. Кто-то покупает специальные массажные насадки на душ, позволяющие регулировать количество и напор водных струй, кого-то устраивает стандартная насадка, кто-то и вовсе приспособился пододвигаться под струю из-под крана, лежа или сидя в ванне. Такая мастурбация особенно хороша еще и тем, что вы можете спокойно получать наслаждение, даже если находитесь дома не одна.

  1. Комбинирование

Попробуйте комбинировать движения – пальцем одной руки ласкать клитор, а пальцы другой – ввести внутрь и просто держать их там или плавно двигать. Получается имитация легкого секса, волны наслаждения от которой накатывают плавно и нежно.

  1. Техника онемения

Такая практика популярна и у мужчин. Все очень просто – сядьте на руку, которой привыкли мастурбировать, и посидите на ней минут 15-20. Когда в руке возникнет онемение, не теряйте времени и начинайте ласкать себя – создастся ощущение, что не вы сами себя трогаете, а кто-то другой!

  1. На передний план

Техника может подойти не всем, но попробовать стоит. Левой рукой прижмите половые губы друг к другу так, чтобы клитор выглядывал наружу, а пальцем правой руки играйте с ним.

  1. «Свет мой зеркальце…»

Зачем смотреть порно, когда можно посмотреть на себя! Устройтесь поудобнее возле большого зеркала (шкаф-купе подойдет отлично) и просто ласкайте себя, как захочется. И, конечно же, не забывайте наблюдать за вашим отражением в зеркале. Многих дам очень возбуждает смотреть на себя, особенно в такие пикантные моменты.

  1. Органика

Здесь подразумевается использование овощей и фруктов, в которых женский извращенный мозг угадывает фаллическую форму: огурцы, бананы, морковь… Кстати, если решитесь на такое, стоит позаботиться о гигиеничности – надеть на органический «пенис» презерватив.

  1. Подручные средства

Чем только женщины не пользуются в погоне за удовольствием… Впрочем, в этом нет ничего плохого, главное – не забывать о безопасности. В ход могут пойти использованные шариковые дезодоранты, расчески с ручкой, напоминающей фаллос, бутылочки из-под крема, шампуня, геля… Выбор практически не ограничен.

  1. Бедра

Далеко не всем женщинам повезло до такой степени, чтобы быть способными получать оргазм, просто сжав бедра на какое-то время. Однако такие счастливицы есть, и проделывать такие трюки они могут даже в общественных местах. Эту технику стоит попробовать всем – если до оргазма не дойдете, то долгую поездку в транспорте или рабочий день точно скрасите. Сжимайте бедра, трите их друг о друга, тем самым стимулируя наш комочек удовольствия – клитор.

Кстати, есть даже тренировка для тех, кто хочет достигнуть успеха в этой практике.

Попробуйте во время мастурбации сжимать бедра вместе сразу при наступлении оргазма.

Со временем можно доверить вашим бедрам довести вас до оргазма без помощи рук – убирайте руки в тот момент, как почувствуете приближение к пику, и сжимайте бедра, чтобы именно эти движения стали завершающим штрихом.

Узнавайте себя, узнавайте свое тело, не стесняйтесь рассказывать о своих эрогенных зонах и предпочтениях партнеру!

20 способов доставить себе удовольствие

Рекомендуемые статьи

Психология

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies Здоровье

Прогулки на свежем морозном воздухе укрепляют иммунитет, и помогают похудеть!

Лиза 18+

Какие-то изменения полового члена можно избежать, а какие-то неминуемы

Playboy Бизнес

Какое значение оказывают стереотипы на карьеры сотрудников и судьбы корпораций?

Forbes История

Под покровом секретности на Урале в 1962 году случился международный скандал

Популярная механика Кулинария

С кэробом – альтернативой шоколаду – можно экономить калории и худеть

Худеем правильно 18+

Простая трехминутная игра в постели выручит и тебя, и твоего любовника

Cosmopolitan Психология

Мы склонны завязывать отношения с мужчинами и женщинами одного и того же типа

Psychologies Психология

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies Бизнес

На российском рынке жилья формируется новый сегмент малогабаритных квартир

Эксперт 18+

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim Культура

Самопсихоанализ внука Фрейда в Королевской академии художеств

Tatler 18+

Откуда у мужчин эта причудливая фиксация на анальном сексе

Cosmopolitan Знаменитости

На что только не приходится идти актерам ради роли

Playboy 18+

Наши героини поделились забавными историями о своем первом опыте секса втроем

Cosmopolitan Знаменитости

Саша Бортич живет так, как будто у нее есть волшебный маховик времени

OK! 18+

Какие тайные фантазии стоит сделать явью?

Playboy Знаменитости

Телеведущий поделился секретом, как соблазнить слабый пол

StarHit 18+

До съемки в нашем презренном журнале снизошла богиня «Инстаграма» Вики Одинцова

Maxim Репортаж

Финансист Рубен Варданян вспомнил о взлетах и падениях «Тройки Диалог»

Forbes 18+

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim Наука

Андрей Курпатов с неожиданными ответами на неожиданные вопросы

СНОБ Психология

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim Культура

Книга о непростом детстве и насилии со стороны отца

СНОБ 18+

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim Знаменитости

Ольга Дибцева и ее муж Роман впервые станут родителями

OK! Психология

Как найти истинную женственность и уверенность в себе вместо их имитации

Psychologies История

Сверхдержава распадается без единого выстрела

Esquire 18+

Пять приемов, которые сведут ее с ума

Playboy Спорт

Пора признать – у нашего спорта серьезные проблемы

GQ

5 советов, которые сделают вас мастером фингеринга

Фингеринг — это сексуальная техника, главными действующими элементами которой являются пальцы. Собственно, отсюда и название практики: finger с английского — «палец».

Лаская пальцами чувствительные точки на теле, можно не только подарить партнёру удовольствие, но и довести его до оргазма. Впрочем, фингеринг хорош и для самоудовлетворения: например мастурбация — это один из его видов.

Многие используют фингеринг исключительно как прелюдию. Эдакий аперитив к основному блюду — обычному сексу. И напрасно. Пальцы способны дать такие ощущения, которые затмят стандартный вагинальный оргазм. Надо лишь уметь ими пользоваться.

6 моментов, которые стоит учесть до занятия фингерингом

1. Убедитесь в согласии партнёра

Кому-то нравится, когда ему запускают руку под нижнее бельё. Кто-то, наоборот, терпеть этого не может. И оба варианта нормальны. Все люди разные, и если ваш партнёр не любит фингеринг или, положим, тот же оральный секс, не стоит настаивать. Помните о принципе согласия.

Первое важное правило фингеринга: если одному из участников это действо не доставляет удовольствия, надо прекратить.

Найдите другие варианты порадовать друг друга.

2. Не бойтесь всё-таки попробовать

Сексуальные техники — такое дело: невозможно узнать, понравится ли, пока не попробуешь. Поэтому подключить пальцы и посмотреть, что получится, имеет смысл каждой паре.

3. Попробуйте поласкать себя пальцами самостоятельно

Возможно, у вас уже был опыт фингеринга, и он вам не понравился. Но это ещё не значит, что с данной техникой секса покончено. Быть может, ваш предыдущий партнёр работал пальцами слишком быстро, грубо или излишне однообразно, и именно это вас оттолкнуло.

Попробуйте изучить себя — самостоятельно поработать пальцами в интимной зоне. Это поможет разобраться, какие движения нравятся вам больше всего. Какой темп вы любите — быстрый и активный или медленный и нежный. Под каким углом должны входить пальцы, чтобы доставить вам максимум удовольствия.

Изучение себя — важный шаг на пути к по-настоящему головокружительному фингерингу.

4.

Будьте готовы показывать

Разобравшись с личными предпочтениями, научите партнёра правильным (для вашего случая, конечно) ласкам. Направляйте его руку, покажите свои любимые приёмы, не стесняйтесь озвучивать, если вам что-то не нравится или, напротив, какое-то движение доводит до почти оргазмических ощущений.

5. Не пугайтесь смены ролей

В фингеринге нет жёсткого распределения ролей. Да, чаще всего пальцами работает мужчина, а женщина лишь получает удовольствие. Но, если партнёры не боятся экспериментов в постели, можно поэкспериментировать и с массажем простаты — не зря ведь её называют мужской точкой G. Впрочем, это отдельная история.

6. Подготовьте руки

Само собой, они должны быть чистыми. Но есть ещё два фактора, от которых напрямую зависит успех фингеринга.

Во-первых, позаботьтесь о ногтях: желательно, чтобы они были короткими, и обязательно — чтобы имели гладкие закруглённые края. Даже малейшие заусеницы способны испортить волшебный вечер.

Во-вторых, купите смазку. Не факт, что она понадобится, но пусть будет под рукой. Лубрикант создаёт эффект скольжения, благодаря которому проникновение пальцами вглубь тела будет более мягким, аккуратным и приятным.

Некоторые используют для фингеринга обработанные смазкой латексные перчатки. Их надевание на руку может быть возбуждающим элементом фингер-игры.

5 советов, которые сделают вас мастером фингеринга

Сразу оговоримся: рекомендации ниже даны для пары, где ведущую роль берёт на себя мужчина. Техники фингеринга, которые могут выполнять женщины, будут рассмотрены в другой статье.

1. Начинайте издалека

Потратьте время на разогрев, целуя и поглаживая тело женщины: это повысит степень её возбуждения. Снимите с неё одежду, оставив лишь нижнее бельё. Поглаживайте руками грудь, бёдра, ягодицы. А промежности касайтесь будто невзначай, проводя по ней всей ладонью.

Когда девушка окажется без трусиков, продолжайте использовать ладонь, чтобы касаться половых губ, не раздвигая их. Лишь когда партнёрша будет достаточно возбуждена, осторожно одним пальцем раздвиньте половые губы и войдите в неё. Для начала — не очень глубоко и мягкими поступательными движениями. Затем вновь возвращайтесь к ласкам закрытых половых губ ладонью.

2. Выберите удобную позу

Есть несколько вариантов, которые считаются наиболее комфортными.

  • Сидя. Девушка садится лицом к партнёру, опираясь спиной о подушку. Ноги согнуты в коленях и широко разведены. Так открывается максимальный доступ к влагалищу и клитору. Это очень откровенная поза, которая подойдёт, скорее, партнёрам, давно знакомым и доверяющим друг другу.
  • Лёжа лицом к лицу. В этом случае мужчина не видит, что делает его рука. Зато девушка может регулировать глубину и активность вхождения пальца, сгибая верхнюю ногу в колене или, напротив, прижимая её к нижней. А ещё в такой позе удобно целоваться.
  • Лёжа в позе ложки. Оба лежат на боку, девушка — спиной к партнёру. В такой позиции мужчина может одной рукой ласкать грудь, а другой — выполнять фингеринг в промежности. Девушка же, как и в прошлом варианте, получает возможность регулировать глубину и активность вхождения, приподнимая или опуская верхнюю ногу.

3. Не забывайте о клиторе

Это самая чувствительная часть женского тела. Прикосновения к клитору способны вызвать мощнейший оргазм. Поэтому не упускайте возможности во время фингеринга нажимать на заветную «кнопку».

Например, периодически аккуратно проводите по клитору пальцем вверх-вниз. Или рисуйте круги вокруг выпуклой точки. Или поместите клитор между двумя пальцами и подвигайте ими круговыми движениями. Главное — делайте это максимально мягко и нежно: излишний напор в этой области большинству женщин будет неприятен.

4. Добавьте необычные движения

Часто, лаская женщину пальцами, мужчины сосредотачиваются на одном виде движений — возвратно-поступательном: то вводят пальцы глубже во влагалище, то почти вынимают их. Это тоже приятно, но немного монотонно. Вот несколько техник, которые помогут разнообразить эту скукоту.

Внимание! Прежде чем переходить к этому этапу, убедитесь, что девушка уже достаточно возбуждена. При необходимости используйте смазку.

Манящие движения

Введите средний или указательный палец в вагину так, чтобы его подушечка прикасалась к передней стенке. Теперь осторожно начинайте сгибать и разгибать палец, будто пытаетесь кого-то подманить.

Подушечка пальца при таких движениях будет надавливать на стенку влагалища. Двигайте палец глубже или ближе к выходу, чтобы обнаружить точку на стенке вагины, прикосновения к которой будут приятнее всего. Если партнёрше понравится, можно добавить ещё один палец и совершать манящие движения уже двумя.

Вибрация

Введите в вагину сразу два пальца. Чуть согните их и в таком положении начинайте совершать рукой лёгкие вибрирующие движения. Если повезёт, вибрация простимулирует ту самую легендарную точку G, которая способна подарить женщине незабываемые оргазмы.

Штопор

Одним или двумя пальцами совершайте круговое движение, будто ввинчиваете их в вагину. Второй вариант этой же техники — изображать пальцами ложку, которой вы как будто что-то аккуратно зачерпываете из влагалища.

Поэкспериментируйте с глубиной и углом вхождения, а также степенью давления на стенки вагины.

Двойное касание

Войдите двумя пальцами в вагину. Оставшимся снаружи большим пальцем начинайте совершать круговые поглаживающие движения вокруг клитора. Параллельно ласкайте пальцами влагалище изнутри.

Наездница

Введите один или два пальца во влагалище на комфортную девушке глубину и замрите. Дайте партнёрше возможность самостоятельно подвигаться на ваших пальцах, приподнимая и опуская таз, будто наездница, и двигая бёдрами.

5. Изобретайте собственные техники

Перечисленные приёмы можно взять за базу. Но не стоит только ими и ограничиваться. Качественный фингеринг приветствует эксперименты. Пробуйте стимулировать влагалище и клитор под различными углами, разными пальцами (например мизинцем или большим), всевозможными движениями.

Возможно, вам удастся изобрести собственную оригинальную технику, от которой ваша партнёрша будет переживать оргазм за оргазмом. Экспериментируйте.

Читайте также 💗💗💗

Как сделать кунилингус самой себе

Оральные ласки доставляют особое удовольствие нежному полу. Всё дело в стимуляции клитора, главной функцией которого и является оргазм. Случаются ситуации, когда половой член партнера не оказывает воздействия на клитор во время близости в силу физиологических особенностей. Тогда на выручку приходит оральный секс, а если мужчина не делает кунилингус, то женщине остаётся одно – терпеть неудовлетворенность.

Можно конечно использовать эротический массаж клитора с помощью пальцев, но это опять же если партнер имеет желание доставлять девушке удовольствие. Бывает ведь и иначе. К сожалению нередко бывает так,что мужчина эгоист в постели и о партнерше думать не желает.

Чем можно заменить куни?

Есть конечно и другие варианты. Например, изменить супругу и найти того, кто доставит удовольствие. Мы подобный вариант не одобряем, всё же это обман своего мужчины, проявление неуважения. В общем поступок недостойный и лучше к нему не прибегать.

Использование секс-игрушек наиболее оптимальный вариант. Это позволит не только сохранить семью, остаться верной и преданной женой, но и решить проблему с недостатком необходимых чувств и эмоций. Согласно опросам, большинство женщин старше 30 лет пользуются товарами из сексшопа и не скрывают это от возлюбленного. Более того многие игрушки созданы для двоих и дополнять половой акт ими вполне резонно.

Имитатор кунилингуса позволяющий сделать кунилингус самой себе

Для начала стоит понимать смысл кунилингуса. Независимо от того, какие именно движения языком и губами совершает мужчина, главная цель в стимуляции клитора. Кому-то нравится поцелуи, кому-то посасывания, для других важны лизательные действия. Но в итоге нервные окончания, которыми под завязку забит сикель, возбуждаются, происходит приток крови и случается клиторальный оргазм. Именно его способны испытать практически все женщины в мире.

С изобретением клиторальных вибраторов каждая женщина способна сделать кунилингус самой себе. Как правило такая игрушка имеет небольшие габариты и её строение нацелено исключительно на стимуляцию заветного бугорка. За редким исключением оргазм наступает с гарантией 95%. Посмотреть какие бывают и купить клиторальный вибратор можно здесь.

Использовать можно не только в качестве замены партнера, но и в тандеме с ним. Например, во время прелюдии, минета, анального секса. Имитатор кунилингуса способен заполнить паузу между подходами. Получайте наслаждение, пока партнер отдыхает. Теперь вы знаете как сделать самой себе куни при помощи имитатора и как довести себя до сквирта.

Вакуумный стимулятор клитора позволяющий сделать кунилингус самой себе

Для тех, кому нравятся посасывающее воздействие на клитор. Вакуумный стимулятор клитора имитирует именно эти ощущения, а шелковистый материал некоторых моделей способен заменить язык. Использовать можно аналогично с имитатором кунилингуса – клиторальным вибратором.

Кстати, существуют модели объединяющие функции клиторального вибратора и вакуумного стимулятора, например вот эта.  Рекомендуется мастурбировать с применением лубриканта на водной основе.

На данный момент эти две секс-игрушки являются самым быстрым способом достичь оргазма женщине. Делать это можно как в отсутствии партнера, так и вместе с ним. А главное – эти изобретения могут позволить женщине сделать кунилингус самой себе и стать ещё чуть более независимой!

Сделала кунилингус сама себе. Возможно ли такое?

Кстати, в интернете гуляют байки, что некая женщина умудрилась доставить себе удовольствие самостоятельно, не прибегая ни к каким игрушкам, якобы она сделала куни сама себе. Типа существуют же парни, которые делают минет сами себе. И женщина, мол, ничем не хуже.

Только вопрос тут не в том, кто хуже, а кто лучше, а в том, что чисто физиологически это невозможно. На шпагат сесть, это пожалуйста, языком кончика носа коснуться, тоже нет проблем. А вот дотянуться до собственного клитора, увы. Поэтому не пытайтесь повторить это дома, свернете шею.

Как доставить женщине истинное удовольствие? — Архив Тульских новостей

Если сложить всю информацию, посвященную любовной прелюдии то, получится очень большая пирамида. О священной четверти часа предварительных ласк слагают романсы, стихи и снимают популярные телепередачи. Одним словом, то, что женщин лучше употреблять в предварительно разогретом виде, знают все мужчины без исключения. И все они — тоже без исключения — почему-то не всегда так делают. Самый заветный и непреложный мужской аргумент: если уж легла в постель, значит — хотела. А если хотела — получай сразу все и по полной программе. И вообще: цветы взяла? Шампанское пила? Мороженое ела? Вот тебе и полноценная прелюдия к сексу. Между тем при таком примитивном подходе в первую очередь проигрывает сам мужчина. Неподготовленная, а значит, неудовлетворенная сексуально партнерша непременно отплатит вам вашей же мелкой монетой. Либо тут же в постели — зевком, отказом или обидным замечанием, либо позже — неожиданным скандалом или вообще разрывом отношений. Есть несколько очень простых правил, которых необходимо придерживаться в постели.

Правило первое.
Говорите не то, что хотите сказать, а то, что женщина хочет услышать. Вместо того чтобы молча стягивать с дамы одеяния, сделайте ей комплимент. Самый простой и приятный. Еще лучше — произнесите много, очень много комплиментов.

Правило второе.
Употребляйте уменьшительно-ласкательные суффиксы. Не бойтесь показаться сентиментальным и неоригинальным. Нормальная женщина все равно воспринимает не слова, а гул ваших эмоций.

Правило третье.
Не торопитесь принимать горизонтальное положение. Не надо подражать хорошим героям плохих картин и, демонстративно задыхаясь, немедленно заваливать свою приятельницу на первое попавшееся койко-место, пытаясь одновременно расстегнуть ее лифчик и свой брючный ремень. И вообще — не спешите раздеваться и укладываться в постель. Усадите партнершу рядом. Еще лучше — разместитесь у ее ног, ненадолго забыв о своем драгоценном мужском самолюбии. Под видом робкого преклонения очень удобно определять качество и упругость определенных мест, до которых в обычной позе дотягиваться вроде бы и не очень прилично. К тому же положение лежа — самая неудобная позиция для совместных ласк. А грамотные ласки — главное и непременное условие следующего правила.

Правило четвертое.
Ласкайте, ласкайте и еще раз ласкайте. Даже женщины, от природы холодные, неравнодушны к нежным прикосновениям и поцелуям. Поверьте, это правило стоит того, чтобы его не только запомнить, но и соблюдать. Получившая солидную порцию тепла партнерша — из чистой благодарности и общей расслабленности — сделает для вас в постели все что угодно. Включая самые рискованные эксперименты и диковинные фантазии. Лаская свою даму, не торопитесь и ни в коем случае сразу не кидайтесь туда, куда влекут дремучие инстинкты. Грудь партнерши и прочие укромные уголки — пока для вас табу. Начните лучше с рук: пальцы и внутренняя часть предплечья — что может быть нежнее и чувствительнее! А волосы! А затылок! А щиколотки и ступни! Поверьте, женщина, которую четверть часа всего-навсего нежно гладили по волосам, получает несоизмеримо больше удовольствия, чем женщина, которую те же четверть часа держали в коленно-локтевой позиции. Хотя в последнем положении тоже есть свои приятные стороны.

Правило пятое.
На время прелюдии забудьте о том, что у вас есть член. Понятно, что все эти укромные поцелуи, медлительные прикосновения и тайные пожимания не оставят равнодушным ни одного нормального мужчину, хоть и предназначены они исключительно для ублажения и подогрева противоположного пола. Если вы чувствуете сильное возбуждение, и вообще давно не были с женщиной, позвольте себе тихое и незаметное семяизвержение. Тогда вы сможете, не отвлекаясь, ласкать свою партнершу до наступления новой эрекции. Если вы будете действовать, следуя указанным рекомендациям, ваша дама сильно возбудится. Соберите все остатки терпения и ни в коем случае не делайте первого шага к последнему рубежу. Женщина должна перейти к нападению сама. Не поддавайтесь на грубую лесть и коварные провокации в виде стонов и призывов поскорее начать. Помучайте ее еще немного. И только когда партнерша начнет тяжело дышать, бормотать непристойности и грубо хватать вас за разные места, — покорно сдавайтесь на милость прекрасной победительнице и приступайте к долгожданному десерту. На этот раз вы честно его заработали и не пожалеете о потраченном времени.


http://www.russianpa.com

На этот вопрос – Огонек № 48 (4875) от 05.12.2004

На этот вопрос исламские ученые ответили утвердительно


ЕСТЬ ЛИ СЕКС В ИСЛАМЕ?

Меня поразило то, что Ринат очень молод. Аспирант философского факультета МГУ, политолог. Я ожидала (все-таки вот они, предрассудки) увидеть сурового бородатого ученого, и сама сильно переживала по поводу своего возраста (скажет еще, что мне пока на такие темы говорить рано) и узких джинсов. Оказалось, собеседник — мой ровесник. Мы встретились в кафе, куда Ринат «для опознания» принес свою книгу: большая, глянцевая, на обложке — женские глаза и провокативное название. Иногда в процессе разговора мы начинали болтать просто на посторонние темы — о путешествиях, учебе, книгах. Правда, разница между Ринатом и моими приятелями из того же generation X была. В кафе во время беседы я наслаждалась капучино с огромной пенкой, а Ринат не пил ничего: он держал последний день поста. Мы разговаривали на «вы».

— Скажите, Ринат, книга «Любовь и секс в исламе» — вещь революционная?

— Подобные книги в мире, безусловно, были, даже с именно такими названиями. Ислам не видит в сексе ничего зазорного. О сексе говорится в Коране, говорится в высказываниях Пророка. Слово «секс» в арабском эквиваленте сам Бог упоминает, и он обязывает мусульман вступать в брак, в законные сексуальные отношения. Но для России это издание было революционным. Такого у нас еще не издавали.

— Сейчас в массовом сознании ислам связывают с экстремизмом, терроризмом и культурной агрессивностью. Откуда этот имидж берется?

— Во многом эти стереотипы формируют безграмотные СМИ. Другая причина в том, что так называемое официальное духовенство не может четко сформулировать для людей основные принципы религии. Им не хватает эрудиции — они уже который год просто твердят, что ислам — религия добрая и безобидная. Хотя это и так, людям этого недостаточно — нужна ясная и четкая информация. Кстати, что знаменательно: книгу «Любовь и секс в исламе» не одобрили как официальные исламские «власти», так и те, кого принято называть ваххабитами. То есть и те, и те оказались против того, чтобы называть вещи своими именами.

— С чего началась работа над книгой?

— Современные исламские знатоки богословия, которые постоянно ездят на конференции по Европе, все время слышат вопросы: а можно ли это, дозволено ли то. .. Для религии чистого монотеизма, которой является ислам, мир не разделяется на плохое и хорошее. Есть дозволенное, и есть плохое. Ни Пророк, ни сам Всевышний не стесняются говорить о том, как человек должен заниматься сексом, как он должен ходить в туалет. Ислам говорит, что, наоборот, стыдно не знать.

Потребность в такой книге была очевидной. Для ее издания я подобрал богословские заключения маститых ученых. Как средневековых корифеев исламского правоведения, так и современных специалистов, которые разбирают вопросы секса с учетом сегодняшних реалий.

Конечно, в Средние века теологи с такими проблемами, как, скажем, гомосексуальный брак или смена пола, не сталкивались и в работах своих рассматривали их не так подробно. А нам пришлось.

— Почему книга в таком случае вызвала столь резкую реакцию?

— То, что книгу многие мусульмане приняли в штыки, это, безусловно, во многом результат «совкового» влияния. Вы помните знаменитую фразу: «В Советском Союзе секса нет»? В свое время это был символ советской нелепости. В подобное же положение ставят себя все духовные лица, которые книгу запрещают.

Буквально на днях Ватикан выпустил книгу, которая называется «Стыдно не заниматься этим». Тоже название, фактически, провокационное. Даже в Риме католики (а католицизм — это религия, в которой присутствует, например, идея самобичевания) выпускают такие работы и нисколько не стесняются. Исламский мир (а ведь это, напомню, и сказки «Тысячи и одной ночи», и любовная поэзия) оказался в данном случае святее Папы Римского…

— А ведь можно было как-то завуалировать вашу книжку, допустим, название изменить… И все бы было спокойно?

— Да, до этого в России выпускались книги вроде «Воспитание детей в исламе», «Подарок новобрачным»… Слова «секс» старательно избегали.

Хотя это очень странно. Например, наши муфтии ежегодно ездят в хадж, а в заграничном паспорте, если они его откроют, присутствует слово sex — «пол» по-английски. А когда дело доходит до отношений между людьми, им становится как-то не по себе. ..

— Почему вообще возникла идея продажи книги в мечетях? Разве нельзя было просто ограничиться книжными магазинами, не вызывая скандала?

— Книга в основном рассчитана на мусульман, причем не только москвичей, но и из глубинки. Они, как правило, собираются, обсуждают какие-то насущные вопросы именно в мечетях. Уровень их развития еще все-таки не доходит до того, чтобы они полностью включались в культурную, общественную жизнь. И если книгу не продавать в книжных лавках при мечетях, до людей сложно будет донести содержащуюся в ней важную информацию.

— Итак, в конце октября было пресловутое собрание, и книгу запретили-таки распространять в мечетях… Как это объяснили?

— Мы связались с Советом муфтиев России, и нам сказали буквально следующее: никаких письменных распоряжений мы вам давать не будем. Книга нужная, полезная, но в мечетях мы продавать ее не позволим. Продавайте в обычных магазинах. Они ссылаются на название. А наш собеседник Дамир Гизатуллин, заместитель председателя Духовного управления мусульман Европейской части России, почему-то назвал людей, авторов книги, в этих вопросах не компетентными. Странно, так как это авторитетнейшие ученые: в книге мы делаем основные ссылки на наиболее известного и самого маститого ученого в исламском мире Йусуфа Кардави или человека, считающегося столпом ислама, — имама Газали…

Кстати, Совет заодно запретил и другую нашу книжку — «Большой тафир снов». Это при том, что книга была написана вообще в VII веке и считается самым известным исламским сонником. Комментировать действия отказались.

— Как сейчас она распространяется и имеет ли успех?

— Книгу мы продаем по интернету, в нашем издательстве и книжных магазинах. Она уходит «на ура». В книжных, которые контролирует официальное духовное управление, книга уходит фактически из-под полы — люди просто приходят и спрашивают ее… Приходят в издательство и часто стесняются названия. Просто говорят: «Хочу вон ту черную книгу» или «Вот ту самую книгу». Или говорят: «Вы не подумайте, это я не себе, у меня друг интересуется, вот я ему подарю». А одному человеку мы подарили — он взял, но застеснялся, сказал: «Я оберну ее и дома положу подальше на полку, чтобы жена и дети не увидели».

— В книге много вопросов читателей. Например, про эротические сны, про смену пола, про то, можно ли дома ходить в обтягивающих брюках или вступать в половые отношения сразу с двумя женами… Откуда эти вопросы были взяты?

— Вопросы людей в книге реальные, взяты они из интернета. Люди заходили на наш сайт и спрашивали о том, что их волнует. Отвечал на них компетентный человек, руководитель экспертного совета духовного управления мусульман Дагестана. Я подобрал наиболее интересные.

— Каков социальный портрет среднего покупателя книги?

 

Ни Пророк, ни сам Всевышний не стесняются говорить о том, как человек должен заниматься сексом

— Покупатели в основном молодые и среднего возраста и чаще всего женщины. Они в мусульманском мире наиболее активны. Часто говорят, что женщины подавлены, загнаны куда-то, мужья заставляют их в платках ходить и тому подобные глупости. А как правило, случается наоборот: женщины заставляют мужчин молиться, активнее посещать мечеть. Я много таких случаев знаю.

— Какие планируются еще публикации в ближайшем будущем?

— Мы хотим эту книгу переиздать. Был тираж в тысячу экземпляров, сейчас мы планируем его увеличить. И также выпустить «Любовь и секс в исламе» на английском. Эта книга взламывает закостенелое азиатско-патриархальное общество с кучей комплексов и предрассудков. И это происходит не благодаря, а вопреки так называемой муллакратии. В планах — подготовить книгу о джихаде. Автор — сирийский авторитетный ученый Рамадан аль-Бути. Будет, думаю, не меньший резонанс. У нас принято думать, что джихад — синоним бандитизма, хотя на самом деле это не так, все гораздо сложнее и интереснее.

Мы стремимся начать в России говорить об исламе современным языком с нашими соотечественниками, которые живут с нами в одном историческом времени.

Новое поколение мусульман — это образованные молодые люди, яппи со знанием арабского. Это не значит, что они менее строги в соблюдении правил ислама: как мне сказал Ринат, они, наоборот, возвращаются к исламу более правильному, более исламскому, лишенному влияния Советского Союза. Эти люди не стесняются говорить слово «секс». Но при этом сам секс не утрачивает строгих религиозных ограничений. Книга «Любовь и секс в исламе» вольно использует термины, но отнюдь не провоцирует к вольностям. Совсем наоборот, она методически запрещает эротические фантазии и недозволенную одежду, зоофилию, гомосексуализм, смену пола. И пока «старая гвардия» говорит об утере нравственности, ужасаясь сексу на телевидении и в прессе, жалуется на «развращенную молодежь», молодые, двадцатилетние — без лишних сомнений и чувствительности — строят свою мораль: бескомпромиссную, жесткую и детальную.

 

Книга «Любовь и секс в исламе» вышла этим летом в московском издательстве «Ансар» тиражом в тысячу экземпляров. И мгновенно стала сенсацией: на книжной ярмарке ВВЦ признана одной из самых ярких новинок, книге посвятили статью в Times. В официальных исламских кругах люди разделились на ее сторонников и ярых противников. В конце октября на специальном собрании Совет муфтиев России официально запретил продавать книгу в мечетях. Мы поговорили с составителем скандального издания — Ринатом МУХАМЕТОВЫМ (Абдуллой)

Секс — это милостыня*

Сегодня каждый мужчина знает то, какие вещи способны доставить ему сексуальное удовольствие, однако некоторые из них, в особенности те, которые ни разу не были женаты и не имеют достаточного опыта, плохо представляют себе, как доставить такое же удовольствие женщине. Что еще хуже, некоторые мужья даже не прилагают к этому каких-либо усилий. Вместе с тем умение доставить жене удовольствие жизненно важно для семьи. Оно необходимо, чтобы брак не стал для жены тяжелой ношей, и является выполнением одной из обязанностей мусульманина.

Итак, недопустимо, чтобы мужчина-мусульманин стремился к удовлетворению лишь собственных сексуальных потребностей, забывая о таких же потребностях жены. Эксперты сходятся во мнениях, что главная потребность мужчины — потребность в уважении, а главная потребность женщины — потребность в любви. Ни к уважению, ни к любви человека нельзя принудить — эти чувства можно только заработать постоянными усилиями. Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) говорил, что сексуальная близость с супругом или супругой является добровольной милостыней (садака).

Что же превращает занятие сексом в садаку? Почему в одном случае мы будем наказаны, а в другом нас ждет награда от Аллаха? Важно сделать свою сексуальную жизнь чем-то большим, чем просто физическое удовлетворение. Милость Аллаха можно заслужить, проявляя заботу о своем партнере. Муж, который не понимает этого, никогда не будет пользоваться полным уважением своей жены.

Ни один из супругов не должен вести себя так, чтобы это было неприятно другому супругу или вредно для семейной жизни.

Каждый мусульманин сегодня знает, что у него есть право на собственную жену. Однако надо помнить о том, что никях (брак) подразумевает, что как мужчина, так и женщина не будут стремиться искать сексуального удовольствия на стороне. Поэтому муж должен помнить о том, что у его жены тоже есть свои желания и потребности, иначе он совершит грех, поступив с ней несправедливо.

…Муж должен стремиться сделать свою жену счастливой и довольной, в том числе и в плане секса. Точно так же важной обязанностью жены является удовлетворение сексуальных желаний своего мужа. Ни один из супругов не должен отклонять предложение другого супруга без уважительной причины.

Для женщины проще выполнить свою обязанность и доставить мужчине удовольствие: она способна это сделать даже в том случае, если не в настроении. Однако мужчине в аналогичной ситуации довольно трудно доставить удовольствие женщине, и каждый мусульманин должен помнить об этом, поскольку хорошее обращение с женой — одна из его важнейших обязанностей.

Знатоки фикха (закон) полагают, что женские интимные органы нуждаются в защите (тахсин). Об этом важно помнить мужчине, который хочет доставить удовольствие своей жене и уберечь ее от искушения совершить прелюбодеяние (зина) из-за неудовлетворенности супружеской жизнью.

Жена-мусульманка — это не кусок плоти без каких-либо чувств и эмоций, пригодный лишь для того, чтобы удовлетворять физиологические потребности мужа. В ее теле обитает душа, которая в глазах Аллаха имеет не меньшее значение, чем душа мужчины. Она обладает нежным и деликатным сердцем. Грубые манеры могут ранить ее чувства и убить ее любовь. Со стороны мужа неразумно и безнравственно не учитывать естественного темперамента жены и проявлять эгоизм, стремясь лишь к собственному удовольствию. Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) предупреждает в хадисе: «Три вещи делают человека неполноценным. Первая — это когда он встречает того, с кем хочет познакомиться, но затем расстается с ним, не узнав ни его имени, ни родословной. Вторая — это когда отклоняет проявляемую к нему щедрость. А третья — когда он входит к своей жене и вступает с ней в близость, удовлетворяя свою потребность в ней до того, как она удовлетворит свою потребность в нем».

Вспомним, что Коран называет жен «нивой для вас». Такое сравнение вызывает в сознании образ фермера, который заботится о своей ниве.

Если не принимать в расчет эти соображения и не готовить жену к половой близости или же оставлять ее неудовлетворенной по ее окончании, у нее могут возникнуть психологические и физиологические проблемы, приводящие к фригидности и другим расстройствам. И действительно, мы часто наблюдаем, что муж испытывает недовольство своей женой, считая, что она фригидна и не способна ответить на его ласки (в отличие от тех женщин, которых он каждый день видит по телевизору), а жена не может понять, что с ней не так. Здесь я постараюсь объяснить, в чем может быть дело.

Аллах создал мужчину и женщину из единой души (7:189). Он сделал «из нее супругу, чтобы успокаиваться у нее», то есть испытывать чувство безмятежности, а не страдание и разочарование. Если ваш брак превратился в кошмар, то вспомните, что брак называют «половиной веры», и задумайтесь, можете ли вы сказать это о себе.

Как говорится в хадисе: «Ни один из вас не должен набрасываться на свою жену подобно животному, сначала должен быть посланник между вами», — сказал Пророк (да благословит его Аллах и приветствует). Его спросили: «Какой посланник?» — на что он ответил: «Поцелуи и слова».

Елена РОДИНА

В материале использованы фотографии: MAGNUMPHOTOS, Сергея ИСАКОВА, REUTERS, CORBIS/RPG

Как получать удовольствие от жизни: 13 способов

  • Сделайте свою ночь темной и свежей.

    Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,

    если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

    Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

  • Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.

    “Глупость и банальность” – подумает кто-то. Отнюдь.

    Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.

    Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

    Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

  • В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.

    Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.

    Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.

    Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не “закидывайте в себя” пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.

  • Получайте приятные эмоции от ожидания.

    Ждать и наслаждаться, а не нервничать?

    Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.

    Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на  сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

  • Читайте интересные книги.

    Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.

    Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

    И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

  • Слушайте музыку, которая вам по душе.

    Меняйте плейлисты.

    Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.

    Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

  • Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная.

    Вода успокаивает.

    А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.

    Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

  • Движение – жизнь.

    Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.

    Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

    Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.

    Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

  • Не отказывайтесь от новых впечатлений.

    Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

    А вы – в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.

    Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.

  • Попробуйте найти негу и покой.

    Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.

    Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.

    Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

  • Наполните свою жизнь победами и достижениями.

    Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.

    Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!

    Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.

    Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

  • Познакомьтесь с «вольной волей».

    Это и есть удовольствие в чистом виде.

    Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.

    Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

  • Ищите смыслы.

    Удовольствие не может быть бессмысленным.

    Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.

    Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…

    Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

    • Как доставить себе больше удовольствия, потому что вы заслуживаете лучшего

    Я люблю мастурбировать, и есть хороший шанс, что вам тоже нравится доставлять удовольствие. Фактически, 4 из 10 женщин предпочитают мастурбацию сексу. Я знаю… правда. Я не уверен, что зашел бы так далеко, но я определенно предпочитаю это . .. ну почти все, кроме секса. А почему бы и нет? Это просто потрясающе. Преимущества мастурбации безграничны: она полезна для вас, она учит вас о вашем теле и вызывает невероятные ощущения.К тому же, возможно, это единственное, что я делаю лучше, чем Bootcamp Barry’s. Проблема в том, что я немного увлекся мастурбацией. Же порно, та же техника, та же игрушка, та же установка, то же ..everything. Я только что немного успокоился и, смею сказать, скучно, когда доходит до моего одиночества. Так что я думаю, что пришло время заняться мастурбацией. И мы все могли бы иногда использовать небольшой апгрейд, верно? Это не может быть только я.

    Вот несколько лучших способов развить свои привычки мастурбации на ступеньку выше.От техники, которую вы используете, до того, что вас окружает, есть множество способов улучшить время, которое вы занимаетесь любовью к себе, потому что это то, чего вы заслуживаете.

    1. Сначала дайте себе урок анатомии

    Может быть, вы почерпнули это из учебника. Может из интернета. Может, из телешоу . Но один из самых увлекательных и эффективных инструментов для того, чтобы научиться доставлять удовольствие своему телу, — это изучение, ну … своего тела. Это не то, что пришло мне естественно — я все еще не уверен на сто процентов, как работает мое влагалище, но я учусь.И дело не только во влагалище. Да, клитор — камень, и вы должны знать, как найти свою точку G, но посмотрите на эрогенные зоны: есть некоторые, о которых вы, возможно, не знаете или пренебрегаете. Я все о сосках и совершенно забыл об этом, когда дело касалось самоудовлетворения. Теперь я снова в игре. Уделите внимание своим фаворитам.

    2. Не торопитесь

    Это ошибка, в которой я действительно виноват — просто иду на нее. В Интернете есть много советов о том, как создать настроение с помощью свечей, ванны или приятной музыки, но мой сеанс мастурбации обычно начинается с того, что я потечески снимаю свои спортивные шорты в кроссовках и заканчивается наполовину спортивным бюстгальтером. потому что я думала, что быстро впишусь перед душем.Это в значительной степени противоположное тому, что вы должны попробовать. Эмили Морс, сексолог и ведущая подкаста Sex with Emily , отмечает журнал Shape , что «оргазм возникает из возбуждения, а не наоборот». Так как же лучший способ возбудиться? Секс-тренер Эми Левин из Ignite Your Please говорит: «Соблазни себя», согласно Women’s Health. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя сексуально, не забудьте выделить для этого время. Я также считаю, что более длительный период возбуждения обычно приводит к более сильным оргазмам, так почему бы и нет?

    3.Fantasize

    Неважно, есть ли у вас парень, жена или какой-либо значимый сексуальный партнер. Мастурбация — это не время чувствовать себя виноватым, это время воплощать в жизнь свои фантазии. Если это касается вашей второй половинки — отлично! Если нет, тоже отлично! Доктор Тимари Шмит рассказывает Women’s Health : «Представьте себе ситуацию, которая вас заводит, и позвольте ей полностью развиться. Никогда не судите себя и не говорите, что вы должны думать о чем-то или о ком-то по-другому. Не существует так называемой полиции мыслей.»Я знаю, что иногда это может показаться странным, когда внезапно тот парень, который упал в кафетерий, но никогда не разговаривал с женщиной, с которой ты покупаешь фройо, начал делать это все в мозгу, но позволь этому случиться. Я не сужу !

    4. порно? Может быть.

    много женщин смотреть порно, и в какой-то хардкор вещи. Я рад признать, что я 100 процентов в порно. настолько, что я на самом деле думаю, что я должен идти на немного Если вы никогда не смотрели его раньше, попробуйте и посмотрите, нравится ли это вам, но не расстраивайтесь, если это не так.Если вы похожи на меня и склонны смотреть это все время, возможно, пришло время отключиться и вернуться к основам. Легко потерять чувствительность, и когда я немного вернулась к мастурбации, я была удивлена ​​(смущена?) Тем, насколько мне неприятно мастурбировать без нее. Но, к счастью, это быстро прошло. Иногда нам просто нужна кнопка сброса.

    5. Не бойтесь игрушек и лубриканта

    Опять же, это то, без чего вы должны обойтись, но в то же время я настоятельно рекомендую всем попробовать его один раз.Даже если вы обычно не нуждаетесь в смазке, играть с ней может быть очень весело. И мой кролик в основном мой парень, но я, знаете ли, люблю его. Если кролик вам не по душе, существует множество вариантов секс-игрушек. Хотя полное раскрытие информации, когда я впервые использовал один, я закончил примерно за 14 секунд, так что будьте готовы, что это может случиться.

    6. Примите позиции

    Когда я впервые начал мастурбировать, я был более смелым. Я был как возбужденная пара подростков, делающая это повсюду, но вместо этого я была просто возбужденным подростком, делающим это везде.Но теперь мои привычки мастурбации стали удручающе однообразными. Но ты лучше меня, я это чувствую. Так что перемешайте: попробуйте лечь на спину, бок, даже по-собачьи. Морс рекомендует лежать на животе и использовать вес тела для достижения оргазма.

    7. Практика ведет к совершенству

    Хорошо, это правда, и в гораздо большей степени, чем ваш инструктор по балету использовал ее. Лучший способ доставить себе удовольствие — часто мастурбировать и узнавать то, что вам нравится. Метод проб и ошибок научит вас, например, тому, как получить самый сильный оргазм или что быстрее всего приведет к нему, и все это отлично подходит для улучшения вашей мастурбационной (и сексуальной) жизни.Вы уделяете время упражнениям и психическому здоровью, почему бы не поддержать сексуальное удовлетворение? Это самое интересное.

    Изображения: Mateus Lunardi Dutra ; Giphy (7)

    Хотите больше секса? Конечно, у вас. Итак, загрузите приложение Bustle из iTunes , чтобы получить все самые свежие новости, советы, мемы и гифки о сексе и отношениях со всего Интернета. Гарантированно наполнит вас больше, чем ваш бывший.

    Как достичь оргазма (даже если у вас никогда не было раньше)

    Когда я впервые начал заниматься сексом, я никогда не был уверен, был ли у меня оргазм — верный признак того, что на самом деле я этого не делал. т.

    Прошло несколько лет, и с тех пор я участвовал в бесчисленных индивидуальных экспедициях. Я с гордостью могу сказать, что теперь я Магеллан, исследующий свое тело. Я прошел 80 000 лье под листами. Глубины таинственны и волшебны.

    Я понимаю, что нужно преодолеть стыд и проблемы с телом, прежде чем полностью освоиться с самоудовлетворением, но попасть в эмоциональное место, где вы можете нажимать свои собственные кнопки как можно скорее, того стоит.

    Не волнуйтесь, если вы застряли на вершине горы без ремня безопасности и не можете добраться до вершины.Я нанял двух секс-специалистов, которые помогут вам туда добраться. Следуйте их инструкциям, и скоро вы получите свободное время в любое удобное для вас время.

    (Но вы должны пообещать контролировать свою внутреннюю Серсею. Обладание такой мощью может быть устрашающим. Мы желаем вам гораздо более удовлетворительного конца арки вашего персонажа, чем у нее.)

    И просто обратите внимание, что эти инструкции предназначены для по отношению к женщинам, у которых есть вульва, а также некоторым транс и небинарным людям, но эта история может помочь в основном любому, выйти.

    Когда мне было 20 лет, я был странным образом настроен искать оргазм у других людей (общеизвестно, что это ненадежный источник). Лишь в возрасте примерно 30 лет я по-настоящему увлекся мастурбацией и узнал, как получить ее высшую награду: Большой О.

    Без лишних слов-это-еще-пожалуйста-о-боже мой, мы представляем пять пути к , чтобы добраться туда , а также краткое изложение игрушек, которые могут помочь подтолкнуть вас в правильном направлении.

    1. Дайте себе разрешение

    Первый совет исходит от исследователя секса и нейробиолога Дебры В.Сох, доктор философии.

    Она говорит: «Важно чувствовать себя комфортно со своим телом и знать, что секс и оргазм — это здоровая часть жизни. Как женщины с вульвой, мы получаем всевозможные противоречивые сообщения о сексе и нашей сексуальности, но не должно быть никакого стыда вокруг женского удовольствия ».

    Это правда — пытаться понять нашу культурную обусловленность — все равно что идти по минному полю. Так много пуританских идей проникают в мозг девочек, когда они молоды.

    В некоторых случаях воздержание является одной из таких идей. Позор шлюх делает остальную работу по укреплению репрессивных идеалов, когда они становятся старше.

    Объедините это с нашими абсурдными стандартами красоты и менталитетом «секс продает», и вы получите рассадник гиперсексуальных, но ханжеских объективаций. Трудно не усвоить эти противоречивые послания.

    Попытки разобраться в этих противоречащих друг другу идеалах могут взорвать ваш мозг. Как обойти это на пути к оргазму? Постарайтесь выйти из головы и прислушаться к тому, что вам нравится в и , а не к представлениям вашей культуры о том, чего вы должны хотеть или кем быть.

    Женская эякуляция — тоже вещь — узнайте, как здесь.

    2. Начинайте без конца

    Вы когда-нибудь выходили на прогулку, не задумываясь, и у вас был самый прекрасный день в истории? Точно так же, приходили ли вы на новогоднюю вечеринку, ожидая, что у вас будет время на всю жизнь, и это похоже на… ну, в лучшем случае ничего, в худшем — катастрофу?

    Ожидания могут сорвать простые радости опыта. Мы все были погублены нашими собственными ожиданиями оргазма в тот или иной момент (а может быть, в большем количестве), но это не должно быть так.

    По словам Эмили Морс, сексолога и ведущей подкаста «Секс с Эмили»: «Когда мы снимаем давление до оргазма, наш разум может расслабиться в переживании и быть открытым для этих приятных ощущений. Эта практика сама по себе может привести к оргазму, потому что вы будете меньше зациклены на голове «.

    Это определенно правда для меня. Играя, не беспокоясь о результате, я наконец научился вызывать дождь. Согласно исследованию 2005 года, высокая тревожность может играть роль в негативном влиянии на сексуальное возбуждение. Bradford A, et al. (2005). Влияние тревоги на сексуальное возбуждение у женщин. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857771/

    Откажитесь от ожиданий и немного отвлекитесь от момента. Все будет иметь значение. Сексуальный контакт должен доставлять удовольствие — вот как поднять настроение, когда вы его на самом деле не чувствуете.

    3. Практика ведет к совершенству

    Вам не нужен специалист по оргазму, вам нужно лишь регулярно пачкать руки.Это не должно быть рутиной.

    «Хотя у меня нет возможности гарантировать оргазм, я могу сказать вам, что женщины, которые овладевают собственными рутинами мастурбации, каждый раз будут приближаться к достижению Большого О», — говорит Морс.

    «Мой главный совет — получить удовольствие в свои руки и стать экспертом в своем теле. Изучая свой распорядок любви к себе, лучше набраться терпения и действовать медленно ».

    Итак, вместо того, чтобы вмешиваться в мастурбацию , требуя оргазма , черт возьми, , поставьте себе цель исследовать свое тело и найти области, которые вам нравятся.

    Как только вы узнаете, где приятно прикасаться, вы можете работать над тем, чтобы эти области ощущались действительно . Также существует множество мифов о «побочных эффектах» мастурбации, поэтому мы развенчали некоторые из них.

    4.

    Экспериментируйте, экспериментируйте, экспериментируйте

    Правила местоположения, когда дело доходит до недвижимости, но когда дело доходит до мастурбации, экспериментирование царит безраздельно.

    Каждый из нас — особенная снежинка со своей уникальной чувствительностью. То, что работает для меня, может не сработать для вас и наоборот.Если бы мастурбация была универсальной, это было бы , поэтому было бы намного проще. Но это не так.

    Так что попробуйте множество различных надавливаний, касаний и положений и получайте удовольствие от того, что вам нравится.

    Например, у меня есть подруга, которая всегда мастурбирует на животе, но у меня это ни разу не сработало. Вот почему Морс рекомендует поэкспериментировать с разными позициями, чтобы разблокировать выигрышную комбинацию.

    Изучение своих сексуальных вкусов — это не только сольный побочный проект. Это тоже важно для установления отношений.Так что работайте над этим со своим партнером, если вы с кем-то.

    5. Смажьте

    Вы бы нырнули на Slip ‘N Slide без воды? Я так не думал. Точно так же Морс говорит: «Всегда начинайте с смазки на водной основе, например Good Clean Love».

    Ага, с большим согласием не могу. Добавление лубриканта к моему режиму мастурбации полностью изменило правила игры. Если вы берете только одну вещь из этой статьи, пусть будет так.

    Любэ абсолютно необходимо для анальной игры, если это то, что вас заводит.Вот все, что вам нужно знать о том, как класть вещи себе в зад.

    Если ты думаешь, что секс-игрушки не для новичков, то пора снять тренировочные колеса, детка. Без сомнения, они перенесут вашу сольную сексуальную игру в стратосферу. (Кроме того, если у вашего фаллоимитатора есть колеса, это странно. Отправьте его обратно. Вы случайно получили трехколесный велосипед.)

    К счастью для наших читателей, Морс обожает ваш сексуальный инструментарий.

    Что касается самоудовлетворения, она советует: «Игрушки — отличный аксессуар, который можно добавить в репертуар вашего сексуального здоровья, особенно если вы были близки к оргазму, но никогда не переходили этот климатический порог.

    Но с чего начать, имея такое большое (и постоянно растущее) разнообразие игрушек? (Если у вас ограниченный бюджет, эта статья может помочь.)

    Что ж, для непрямой стимуляции клитора (особенно для тех, кто находится на более чувствительной стороне), Морс рекомендует womanizer2go. Согласно частному тестированию компании (которое, по общему признанию, довольно необъективно), 98 процентов женщин достигли оргазма менее чем за 5 минут.

    Изделие украшено очаровательной искусственной помадой. Что еще более важно, использует свою торговую марку Pleasure-Air Technology для имитации ощущения всасывания, похожего на оральный секс, пульсации для косвенной стимуляции клитора.

    Есть ли на рынке более прямая стимуляция клитора? Морс также предлагает перезаряжаемую волшебную палочку, потому что она прочная и прочная. «Не зря его называют кадиллаком из всех вибраторов», — говорит она.

    Морс говорит, что женщинам легче получить внешний оргазм, чем внутренний, но если вы хотите разблокировать оба — или хотите испытать смешанный оргазм — We-Vibe Nova будет ее вибратором. .

    Существуют разные типы оргазма — подробнее здесь.

    Она объясняет: «Это атмосфера кролика, поэтому она дает вам внутреннюю и внешнюю стимуляцию. Кроме того, вы можете управлять им с помощью приложения We-Connect, которое немного упрощает его использование и позволяет создавать собственные шаблоны для индивидуальной вибрации ».

    (Да, действительно есть приложение для всего.)

    Сох кивает Queen Bee от Hot Octopuss, указывая на ее запатентованную «поршневую» технологию PulsePlate, которая утверждает, что вызывает более сильный оргазм, чем обычный вибратор. через колебания с большей амплитудой, чем обычно в секс-игрушках.

    Хотя я не уверен, что это в точности правда, это, безусловно, отличное заявление… и его стоит изучить. Независимо от того, занимаетесь ли вы стимуляцией руками или вам нужна дополнительная помощь из мира электроники, исследования — это ключевая цель, к которой нужно стремиться.

    Нет единого пути. То, что вам нравится, вероятно, будет сильно отличаться от всех остальных. Самое главное помнить, чтобы это было весело. Идея оргазма должна быть интригующей и чувственной, а не пугающей и стрессовой.

    Избегайте психологического давления на себя (физически прикладывайте столько давления к сексуальным частям, сколько вам нравится) и сохраняйте любопытство к движениям, позициям и участкам вашего тела, которые вас заводят.

    И на этом ваш учебник для удовольствия завершен. Теперь оставим вас наедине с вашими устройствами… вибрацией и прочим.

    Если вам нужна дополнительная информация, мы подробно рассказали о иногда неуловимом искусстве оргазма.

    Кортни Коджак — писательница из Лос-Анджелеса и ведущая подкаста о сексе и любви «Reality Bytes.«Следуйте за ней в Twitter и Instagram на @courtneykocak.

    10 способов всегда быть собой и жить счастливо

    Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

    Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому.Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали то, что вы имеете в виду, и / или другой человек, чтобы это понять…

    Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

    Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

    Perceptual Barrier

    В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

    Проблема: Когда у вас не особо позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

    Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

    Установочный барьер

    Некоторые люди, если вы извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

    Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным воздухом — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

    Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

    Языковой барьер

    Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

    Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

    Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

    Эмоциональный барьер

    Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

    Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

    Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

    Культурный барьер

    Иногда пребывание в постоянно сокращающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

    Проблема: Существует так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

    Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные переживания или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

    Gender Barrier

    Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

    Проблема: Начальник-мужчина может непреднамеренно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, берущими слишком много семейных отпусков.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

    Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

    И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

    Почувствуйте себя как дома!

    Теперь программа VOA Learning English слов и их истории .

    В этой программе мы исследуем происхождение и использование общеупотребительных слов и выражений в американском английском.

    Сегодня мы говорим о слове, которое является чувством , а также местом. Это слово «дом».

    Давным-давно, в 1700-х годах, «дом» использовался как глагол, означающий «направляться к месту назначения».«Итак, когда вы нацелены на что-то , вы приближаетесь к цели — . Например, вы могли бы сказать: «Полиция выслеживает подозреваемых».

    Почтовый голубь может найти дорогу домой. Этот голубь летит над Нью-Йорком. (Фото: REUTERS / Глеб Гаранич, 2009 г.)

    Там же мы получаем почтовых голубей — голубей, которые могут найти дорогу домой после освобождения.

    Но сегодня «дом» чаще используется как существительное. И это имеет очень эмоциональную связь с носителями американского английского языка.Вы можете вспомнить значение этого слова по выражению « дом там, где сердце ».

    Это выражение означает, что дом находится везде, где вы чувствуете любовь и комфорт . Это место, к которому вы принадлежите, и часто это место, которое вы считаете своим происхождением .

    Вы также можете просто унести с собой чувство дома, то есть чувство любви и преданности своей семье и дорогим для вас местам.

    Другими словами, «дом» — это не просто здание, в котором вы живете, это дом.Есть большая разница между домом и домом. Писатель лорд Байрон выразил эту мысль в своем большом стихотворении «Дон Хуан» .

    Он вошел в дом — дома его больше нет,
    Ибо без сердец нет дома; и чувствовал
    одиночество проходя мимо собственной двери
    без приветствия

    Проще говоря, дом не дом .

    Другой писатель, Томас Вулф, имел другое представление о доме. В 1940 году была опубликована его книга « Ты, , , не сможешь вернуться домой, ».Это название вошло в английский язык. Мы используем его для обозначения того, что идеи и чувства, которые у вас были в детстве, часто меняются, когда вы становитесь взрослым. Таким образом, даже если вы вернетесь туда, где выросли, время и расстояние изменили вашу перспективу . Возможно, вам не удастся воссоздать даже самые близкие отношения.

    Рок-н-ролльный певец Джон Бон Джови не согласен с этим выражением. В этой песне он и Дженнифер Неттлс поют «Who Says You Can’t Go Home». Они имеют в виду, что да, они могут вернуться в дом детства и быть совершенно счастливыми.Это особенно верно, если вы добились успеха и заработали много денег.

    Некоторым кажется, что возвращение в место детства приносит только радость и восторг . Когда эти люди возвращаются в дома своего детства, они могут сказать «Дом, милый дом, !»

    Конечно, это можно сказать где угодно. Одинокая женщина, живущая одна в своей первой квартире, может прийти домой после тяжелого рабочего дня и вздохнуть: «Ах, милый дом!» Если она любит свою квартиру, она может также сказать: « Нет места лучше дома. ”

    Нет места лучше дома — это знаменитая фраза, которую снова и снова повторяет персонаж Дороти в классическом американском фильме «Волшебник из страны Оз».

    Она узнает, что ей не нужно было выходить из дома, чтобы найти то, что она искала. Приключения Дороти закончились прямо в Канзасе, откуда она родом.

    А как быть тем людям, которым надолго нужно держаться подальше от своих домов? Они по-прежнему хотят чувствовать связь с местом, от которого могут зависеть.

    отелей знают это о путешественниках. Многие рекламируют, что они будут домом вдали от дома . Это выражение описывает место, где все знакомо и удобно .

    Друзья также могут подарить вам дом вдали от дома. Когда вы приходите к ним, они могут вам сказать: « Чувствуйте себя как дома, !»

    Это распространенное выражение означает, что кто-то хочет, чтобы вы чувствовали себя расслабленным и желанным гостем.

    Однако, допустим, вы тоже делаете себе дома.Ешьте все в холодильнике! Тогда ваш друг может сказать: «Я рад, что ты остаешься, но, пожалуйста, не ешьте меня из дома , а из дома !»

    Иногда, когда мы путешествуем надолго, особенно если мы находимся в незнакомом месте, мы начинаем грустить. Мы так скучаем по друзьям, семье и обычному окружению, что тоскуем по дому .

    Некоторые люди настолько обеспокоены, когда они находятся вдали от дома, что они вообще перестают выходить из дома.Они стали домоседами человек. Домосед обычно предпочитает вести дела по дому в тишине — например, готовить, вязать или сидеть у огня, читая книгу. Для домоседа кошмар , выходить на улицу ночь за ночью или посещать оживленный город на долгое время.

    Эта мать из Айовы обучает своих детей на дому. «Домашнее обучение» означает обучать своих детей дома, а не отправлять их в государственную или частную школу. (Фото: REUTERS / Брайан К. Франк, 2011 г.)

    Но вам не нужно быть домоседом, чтобы расслабиться и насладиться моментом покоя — где бы вы ни находились.Например, предположим, что вы в течение года выполняли стрессовое задание. Теперь работа почти закончена. Можно сказать, что вы на финишной прямой .

    Это выражение происходит от скачков. Лошади на финише близки к финишу. Итак, если вы находитесь на финише очень длительного проекта, вы почти закончили.

    Фактически, мы находимся на финише этого эпизода «Слова и их рассказы». Мы на последнем абзаце. Итак, мы приводим нас домой с другой песней о доме.Так говорят музыканты, заканчивая выступление.

    Я Анна Маттео.

    Анна Маттео написала эти слова и их истории. Келли Джин Келли была редактором. Песня в конце — Шерил Кроу, поющая «Дом».

    _______________________________________________________________

    слов в этой истории

    комфорт — н. довольного благополучия

    происхождение — н. место, социальное положение или тип семьи, из которой происходит человек

    одиночество — н. состояние или ситуация, в которой вы обычно одиноки, потому что хотите быть

    перспектива — н. мысленный взгляд или перспектива; точка зрения

    восторг — н. высокая степень удовлетворения

    знакомый — прил. быть свободным и легким; отмечен неформальностью

    удобный — прил. без напряжения или напряжения

    расслабленный — прил. в состоянии покоя или в состоянии покоя; легкость в обращении; неформальный

    кошмар — н. нечто (как переживание, ситуация или объект), имеющее чудовищный характер кошмара или вызывающее чувство тревоги или ужаса

    Уход за собой: 12 способов лучше позаботиться о себе

    Источник: Pixabay

    Почему важен уход за собой

    Очень важно заботиться о своем теле, уме и душе каждый день, а не только во время болезни.Научиться правильно питаться, снизить уровень стресса, регулярно заниматься спортом и делать перерывы, когда это необходимо, — это критерии самообслуживания, которые помогут вам оставаться здоровыми, счастливыми и стойкими.

    Почему мы часто не справляемся с самообслуживанием?

    Практиковать уход за собой не всегда легко. Большинство из нас безумно заняты, имеют напряженную работу или слишком увлечены технологиями, чтобы уделять время себе. Время для меня обычно последнее в повестке дня. Хуже того, мы иногда можем чувствовать себя виноватыми из-за того, что тратим время на то, чтобы позаботиться о себе. Так что начать заниматься самообслуживанием может быть непросто. В моей новой книге «Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи» IRL я учу людей находить время и выделять место для ухода за собой. Но вот несколько дополнительных советов, которых вы не найдете в книге, которые помогут вам начать заботиться о себе.

    Как вы занимаетесь самообслуживанием?

    К счастью, вы можете многое сделать, чтобы позаботиться о себе. Для начала пройдите эту викторину, чтобы узнать, какие стратегии ухода за собой могут быть особенно полезны для вас.Вы также можете прочитать о стратегиях самопомощи, присоединиться к программам самопомощи или поработать с тренером или терапевтом, которые могут помочь вам в прогрессе. Независимо от того, какой подход вы выберете, цель состоит в том, чтобы выяснить, какие стратегии ухода за собой лучше всего подходят для вас, научиться использовать эти стратегии и внедрить их в свой распорядок дня, чтобы вы могли улучшить свое благополучие не только сегодня, но и навсегда. .

    Вот 12 способов начать заботиться о себе.

    1. Сделайте сон частью своей повседневной заботы о себе.

    Сон может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное и физическое состояние. Недостаток может даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но стресс и другие отвлекающие факторы могут нарушить наш сон.

    Что вы делаете, чтобы сон стал частью повседневного ухода за собой? Начните с размышлений о своем ночном распорядке. Вы едите или пьете непосредственно перед сном? В таком случае особенно важно избегать употребления кофеина и сахара, которые не дают вам уснуть.

    Снижение стресса также является ключевым моментом.Если у вас стресс, связанный с работой, подумайте, как лучше всего успокоиться после тяжелого дня или больше расслабиться во время работы. Вы можете поговорить со своим работодателем об уменьшении нагрузки или уладить разногласия с коллегой.

    Затем убедитесь, что ваша спальня — лучшее место, где вы можете хорошо выспаться. В нем не должно быть отвлекающих факторов (например, телевизор, ноутбук, мобильный телефон и т. Д.). И убедитесь, что у вас есть затемняющие в комнате шторы, чтобы солнце не разбудило вас слишком рано по утрам.

    2. Позаботьтесь о себе, позаботившись о своем кишечнике.

    Здоровье кишечника может существенно повлиять на ваше здоровье, благополучие и чувство жизненной силы. Типы продуктов, которые вы едите, решающим образом влияют на бактерии, живущие в вашем желудке, что приводит к каскаду положительных или отрицательных результатов. Исцеление кишечника может привести к несчастью, и наоборот.

    3. Ежедневно занимайтесь спортом как часть вашего распорядка ухода за собой.

    Мы все знаем, что упражнения полезны для нас, но знаем ли мы, насколько они полезны? Ежедневные упражнения могут помочь вам как физически, так и морально, улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и беспокойство, не говоря уже о том, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.

    Конечно, может быть сложно ходить в спортзал каждый день, поэтому попробуйте включить другие упражнения, такие как ходьба, теннис или йога, которые могут легче вписаться в ваш график. Самое главное — создать распорядок, который будет работать на вас.

    4. Правильное питание для ухода за собой.

    Пища, которую мы едим, может либо сохранить наше здоровье, либо способствовать увеличению веса или таким заболеваниям, как диабет, но она также может поддерживать работу и бдительность нашего ума.Правильное питание может помочь предотвратить кратковременную потерю памяти и воспаление, которые могут иметь долгосрочные последствия для мозга и, в свою очередь, для остального тела. Некоторые из самых замечательных продуктов для ухода за собой включают жирную рыбу, чернику, орехи, зеленые листовые овощи и капусту, например брокколи.

    5. Скажите «нет» другим и скажите «да» своей заботе о себе.

    Научиться говорить «нет» действительно сложно; многие из нас чувствуют себя обязанными сказать «да», когда кто-то просит нашего времени или энергии. Однако, если вы уже находитесь в состоянии стресса или перенапрягаетесь, если вы скажете «да» близким или коллегам, это может привести к выгоранию, беспокойству и раздражительности. Это может потребовать некоторой практики, но как только вы научитесь вежливо говорить «нет», вы начнете чувствовать себя более уверенно, и у вас будет больше времени для заботы о себе.

    6. Позаботьтесь о себе.

    Поездка по уходу за собой может иметь огромное значение в вашей жизни. Даже если вы не чувствуете особого стресса, время от времени уезжая на выходные, вы можете отключиться, расслабиться и помолодеть.Эти поездки по уходу за собой не должны быть дорогостоящими; просто поезжайте в следующий город и осмотрите достопримечательности или отправляйтесь в поход поблизости. Цель состоит в том, чтобы отклониться от вашего обычного графика и найти время, чтобы заняться чем-то только для себя.

    7. Сделайте перерыв для ухода за собой, выйдя на улицу.

    Проведение времени на улице может помочь вам снизить стресс, снизить кровяное давление и жить настоящим. Исследования даже показали, что выход на улицу помогает снизить усталость, что делает его отличным способом преодолеть симптомы депрессии или выгорания.Выход на улицу также может помочь вам лучше спать по ночам, особенно если вы занимаетесь физической активностью, например, работаете в саду, ходите пешком или гуляете на улице.

    8. Позвольте домашнему животному помогать вам в уходе за собой.

    Домашние животные могут улучшить нашу жизнь. Домашние животные могут быть очень полезны для нашего ухода за собой — от безусловной любви до товарищеских отношений. Собаки особенно помогают снизить стресс и чувство тревоги и даже могут снизить кровяное давление. Фактически, многие люди, страдающие такими расстройствами, как посттравматическое стрессовое расстройство, получают пользу от ежедневной работы с животными, поэтому служебные собаки стали настолько полезными для этих людей.

    9. Позаботьтесь о себе, организовавшись.

    Организованность часто является первым шагом к тому, чтобы стать более здоровым, потому что это позволяет вам точно понять, что вам нужно делать, чтобы лучше заботиться о себе. Небольшое изменение, например, хранение ежедневника или календаря в холодильнике, может помочь вам записать все свои обязанности и встречи, в то же время сохраняя вашу жизнь немного более организованной. Вы также можете выделить место для ключей, сумочек, рюкзаков, портфелей и пальто и убедиться, что они готовы к работе на следующий день.

    10. Готовьте дома, чтобы позаботиться о себе.

    Многие люди не тратят время на приготовление еды, предпочитая вместо этого останавливаться на фастфуде или готовить заранее приготовленную еду в микроволновой печи. Но этих «быстрых» блюд обычно недостаточно, когда дело доходит до того, чтобы накормить организм нужными калориями и питательными веществами. Даже если это всего лишь один раз в неделю, подумайте о том, чтобы приготовить здоровую пищу для себя или всей своей семьи. Вы можете даже поискать службу доставки еды или набор для еды, которые помогут вам начать работу.

    11. Прочтите книгу по уходу за собой для ухода за собой.

    В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы, как правило, обращаемся к своим телефонам для развлечения или комфорта, просматривая ленты новостей, которые могут способствовать нашему стрессу и тревогам, а не помогать ему. Вместо этого подумайте о том, чтобы взять с собой книгу самопомощи, когда выходите из дома. Еще лучше возьмите с собой книги по уходу за собой, чтобы вы могли больше узнать о том, как позаботиться о себе, пока вы заботитесь о себе. Вы можете быть поражены тем, насколько сильно вы замедляетесь, вместо того чтобы постоянно смотреть в телефон.Это не только поможет улучшить ваше настроение, но также поможет вам оставаться более внимательным и внимательным.

    12. Запланируйте время для ухода за собой и охраняйте это время всем, что у вас есть.

    Нам всем может быть трудно найти дополнительное время. Но чрезвычайно важно регулярно планировать время для ухода за собой. Сами по себе моменты могут помочь вам подумать о том, как лучше всего двигаться вперед в своей жизни и сохранить заземление. А общение с друзьями поможет вам почувствовать себя более связанным и расслабленным.

    Источник: stockfour / Shutterstock

    Независимо от того, хотите ли вы отправиться на длительную прогулку, принять горячую ванну или посмотреть хороший фильм с друзьями, позаботьтесь о себе. Ищите небольшие способы включить это в повседневную жизнь; например, вы можете проснуться на 15 минут раньше, чтобы сесть с чашкой чая и попрактиковаться в глубоком дыхании до того, как начнется дневной хаос, или вы можете прогуляться по кварталу в обеденный перерыв. Чем больше вы сможете уделить себе внимание в своем графике, тем лучше вы сможете расти, наслаждаться жизнью и процветать.

    Этот пост написан в соавторстве с защитником самообслуживания Брэдом Краузе.

    LinkedIn Изображение предоставлено: Izida1991 / Shutterstock

    Как перестать говорить «да», когда вы хотите сказать «нет»

    «Живи своей жизнью для себя, а не для кого-либо другого. Не позволяйте страху быть осужденным, отвергнутым или неприязненным, помешать вам оставаться собой »~ Соня Паркер

    Я не люблю говорить «да».

    Иногда я даже ловлю себя на мысли «нет, нет, нет, нет», а потом ляпаю «да».”

    Почему так сложно сказать слово «нет»? Это просто слово, правда?

    После того, как я какое-то время чувствовал себя пойманным в ловушку из-за чрезмерного стремления к согласию, это заставило меня задуматься.

    Я спросил себя, почему для меня так важно доставить удовольствие всем до такой степени, что я буду чувствовать обиду и стресс из-за этого.

    Я понял, что боюсь сказать «нет», потому что мой самый большой страх — это отказ. Я боялся, что каждый раз, сделав это, я разочарую кого-то, разозлюю, задену его чувства или покажусь недобрым или грубым.

    То, что люди думают обо мне негативно, — это абсолютный отказ. Говорят ли они вслух то, что думают обо мне, для меня не имеет значения. Это мысль, что они смотрят на меня свысока.

    Так я понял, почему мне так трудно сказать «нет».

    Я понимаю, что это не просто проблема, с которой я сталкиваюсь, а проблема, с которой многие люди сталкиваются каждый день. Это тяжелое бремя, потому что желание сказать «да» также приводит к неуверенности в себе и самооценке.

    Если вы, как и я, не можете сказать «нет», это может помочь.

    Сказать «нет» не значит, что ты плохой человек

    Сказать «нет» не означает, что вы грубый, эгоистичный или недобрый. Все это бесполезные убеждения, из-за которых трудно сказать «нет».

    Изучение происхождения этих убеждений — отличный способ научиться отпускать их.

    Вы когда-нибудь задумывались, почему было так легко сказать «нет», когда вы были маленьким ребенком, и почему это стало так сложно сейчас? Что произошло?

    Ну, в детстве мы узнали, что говорить «нет» невежливо или неуместно.

    Если бы вы сказали «нет» маме, папе, учителю, дяде, бабушке и дедушке и так далее, вас наверняка сочли бы грубым, и вас, вероятно, бы за это отругали.

    Сказать «нет» было запрещено, а «да» было вежливо и приятно.

    Теперь, когда мы все взрослые, мы стали более зрелыми и способны делать собственный выбор, а также понимать разницу между неправильным и правильным. Таким образом, слово «нет» не должно быть запретным словом, это то, что мы решаем сами, исходя из нашего собственного усмотрения.

    Но, к сожалению, мы придерживаемся своих детских убеждений и продолжаем ассоциировать «нет» с неприязнью, невоспитанностью, недоброжелательностью или эгоизмом. Мы беспокоимся о том, что, если мы скажем «нет», мы почувствуем себя униженными, виноватыми или пристыженными и в конечном итоге останемся одни, отвергнуты или брошены.

    Знайте свою ценность

    Второй шаг к тому, чтобы научиться говорить «нет», — это осознать свою ценность и отдать предпочтение собственному мнению о себе, а не о других.

    Я понял, что если вы живете своей жизнью, полагаясь на одобрение других людей, вы никогда не почувствуете себя свободным и по-настоящему счастливым.

    Если вы полагаетесь на одобрение других людей, вы в основном говорите: «Их мнение обо мне важнее, чем мое мнение обо мне».

    Если ваше мнение о себе на самом деле довольно низкое, помните, что:

    • Ваши проблемы не определяют вас.
    • Ошибки — это нормально — никто не идеален, и все делают то, о чем сожалеют; это то, что делает нас людьми.
    • То, что делает человека великим, — это не его внешность или достижения, а его готовность любить других, быть скромным и расти как личность.
    • Вы уникальны, ценны и важны. Никто в этом мире не может предложить то, что можете вы.

    Действительно ли оно того стоит?

    Третий шаг к тому, чтобы научиться говорить «нет», — это решить, стоит ли говорить «да».

    После того, как вы что-то совершили, в конце концов возникает сомнение, и вы можете начать думать, как из этого выбраться.

    И если у вас нет веских оправданий, вы должны решить, собираетесь ли вы говорить правду или придумывать ложь.

    Подумайте о страданиях, стрессе и негодовании, которые вызвали у вас, говоря «да». Разве не было бы намного проще и проще просто сказать «нет»?

    Я помню, как однажды я сказал «да» чему-то, а потом почувствовал себя так плохо из-за этого, что в конце концов соврал. Мне все еще жаль, что я солгал.

    Однажды мне позвонил начальник и спросил, смогу ли я работать в следующую субботу. Как обычно, я вежливо выпалила: «Да, конечно, это совсем не проблема.«У меня действительно были планы с моим парнем, которых я очень с нетерпением ждала.

    Позже я почувствовал себя абсолютно ужасно, сказав «да», и пожалел, что у меня не хватило смелости сказать «нет» с самого начала.

    Боясь того, что мне придется работать в этот день, я перезвонил своему боссу с наилучшим извинением, которое я мог придумать. Я сказал ей, что совершенно забыл, что в ту субботу день рождения моего отца, и что у нас была семейная встреча (что, конечно, было не так).

    Оглядываясь назад, я понимаю, что на самом деле не стоит говорить «да», когда ты этого не хочешь. У меня есть право сказать «нет», и я не должен бояться подвести других людей за счет собственного счастья.

    Если вы тоже решили, что оно того стоит, и хотите научиться говорить «нет», попробуйте эти простые, но эффективные советы, чтобы делать это с уверенностью.

    Полезные советы, как сказать нет

    • Говорите прямо, например, «нет, я не могу» или «нет, я не хочу».
    • Не извиняйтесь и не приводите всевозможные причины.
    • Не лги. Ложь, скорее всего, приведет к чувству вины — и помните, это то, чего вы пытаетесь избежать.
    • Помните, что лучше сказать «нет» сейчас, чем потом обижаться.
    • Будьте вежливы, например: «Спасибо за вопрос».
    • Практикуйтесь, говоря «нет». Представьте сценарий, а затем потренируйтесь говорить «нет» в одиночестве или с другом. Так вы почувствуете себя более комфортно, говоря «нет».
    • Не говори «Я подумаю об этом», если не хочешь этого делать. Это только продлит ситуацию и заставит вас почувствовать еще больший стресс.
    • Помните, что ваша самооценка не зависит от того, сколько вы делаете для других людей.

    Научиться говорить «нет» было одним из лучших вещей, которые я сделал для себя. Это не только побудило меня преодолеть страх быть отвергнутым, но и помогло мне обрести контроль.

    Я больше не чувствую себя пойманным, обиженным или виноватым. Вместо этого я чувствую себя сильным и свободным.

    Если вы хотите того же ощущения свободы и расширения возможностей, возьмите под свой контроль, бросьте вызов себе и научитесь говорить «нет».

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    Откройте для себя свой стиль и преобразите свое пространство для вдохновленной жизни с помощью печати Муреа

    Печать Муреа — автор, дизайнер и предприниматель из Сиэтла, штат Вашингтон. Она является основательницей и тезкой веб-сайта женской розничной торговли mooreaseal. com и витрины магазина в центре Сиэтла, где представлены более 160 дизайнеров ручной работы со всех концов США и которые жертвуют 7% всех доходов некоммерческим организациям. В рамках проекта «52 списка», «52 списка для счастья» и новой последней книги «Сделай себя как дома» она стремится писать журналы и книги, которые вдохновляют и воодушевляют людей из всех слоев общества, чтобы использовать их внутреннюю мудрость, силу и любовь к себе через составление списков.

    Получив степень в области иллюстрации, окончив колледж в 2009 году, Муреа столкнулся с суровыми реалиями рынка труда или отсутствием таковых во время экономического спада. Не видя прямого пути в карьере в искусстве и все еще не зная, как объединить свои увлечения искусством, музыкой, благотворительностью, писательством и модой в одном направлении, она решила начать свой блог moorea-seal.com. Совмещая 2 работы няни на полную ставку и подработку помощником художника скульптору, она каждый день вела блог, чтобы мотивировать себя продолжать творить. Она также пела в группе, обучалась HTML и подрабатывала внештатным иллюстратором и дизайнером. Вдохновленная своей работой ассистента художника, она решила научиться делать украшения, и с 10 долларами, двумя переданными мне плоскогубцами для ювелирных изделий от старушки из ее детского сообщества и некоторыми ненужными украшениями из благотворительного магазина, она начала свой первый бизнес в Etsy.

    К 2010 году она начала сосредотачивать всю свою энергию на творческих занятиях через дизайн ювелирных изделий, графический дизайн, иллюстрацию, дизайн блогов и ведение блогов.К 2012 году она стала популярным персонажем на Pinterest вместе с 29 другими крупными брендами, такими как Марта Стюарт, Dr Oz, Anthropologie и армия США в «Pinterest’s 30 Days of Pinspiration».

    Сегодня вы можете увидеть, как она жонглирует множеством головных уборов, от того, что она является генеральным директором бренда Moorea Seal, до написания книг, волонтерства, мотивационных выступлений, создания новых линий украшений и аксессуаров и многого другого.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *