Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?
- Клаудиа Хаммонд
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Все говорят, что лунатиков будить нельзя, что это может плохо для них кончиться. Но так ли это? Корреспондент BBC Future решила разобраться, где миф, а где правда.
Иногда посреди ночи я встаю с кровати и разгуливаю по комнате или даже по квартире, не просыпаясь.
И не только я: каждый пятый ребенок регулярно ходит во сне, и как минимум 40% проделывали это хотя бы однажды.
Чем старше мы становимся, тем реже это происходит, но 1-2,5% взрослых продолжают бродить во сне.
Некоторым лунатикам кажется, будто они убегают от чего-то страшного. Некоторые спокойно и методично роются в ящиках и шкафах, словно что-нибудь ищут.
Когда я была маленькой, то, не просыпаясь, спускалась в гостиную и усаживалась вместе с родителями смотреть телевизор, пока они не отводили меня обратно в постель.
Все, кто хоть раз видел лунатика, согласятся с тем, что это очень странное состояние, которое сочетает в себе черты сна и бодрствования.
Как многие наверняка слышали, в таких случаях обычно советуют ни в коем случае не будить спящего: якобы это опасно и каким-то образом повредит ему.
Это не совсем так, хотя, вне всякого сомнения, проснуться в такой момент лунатику будет неприятно.
Состояние сна
Точно не известно, почему мозг дает команду разгуливать во сне, хотя мы многое знаем о том, что происходит с человеком после того, как он засыпает.
В течение ночи он проходит разные фазы сна, начиная с поверхностного, который в течение примерно двадцати минут становится значительно глубже, а потом снова сменяется поверхностным, затем переходя к фазе быстрого сна.
Этот цикл повторяется несколько раз за ночь, и каждый раз продолжительность быстрого сна увеличивается, так что к утру эта фаза занимает больше всего времени.
Сны человеку чаще всего снятся именно во время фазы быстрого сна. В этот период тело словно парализовано, чтобы не начать случайно действовать во сне, однако лунатизм проявляется в фазе гораздо более глубокого сна.
Это любопытное и парадоксальное состояние. Мозг достаточно активен, чтобы человек мог двигаться, но не настолько, чтобы он проснулся.
Недавно в миланской больнице Нигуарда (Италия) было проведено исследование волновых колебаний мозга людей, склонных к лунатизму.
Ученые установили, что пока некоторые участки мозга находились в состоянии бодрствования, остальные пребывали в глубоком сне. Это указывает на то, что причиной лунатизма является дисбаланс между этими двумя состояниями.
Рассказы о том, будто бы лунатики ходят, вытянув руки вперед, как зомби, не соответствуют действительности, однако у таких людей и вправду бывает застывший, словно невидящий взгляд, и их внимание очень трудно привлечь.
Лунатики в опасности?
Неправда и то, что, гуляя во сне, человек не может причинить себе никакого вреда — он может споткнуться, а если окажется в незнакомом месте, ему действительно угрожает опасность: к примеру, заблудившись, лунатик может открыть входную дверь и выйти на улицу.
Профессор Мэтью Уокер из клиники патологий сна — подразделения больницы при Лондонском университетском колледже (Великобритания), как-то рассказал мне о своем пациенте, который вышел из дома, сел в машину и поехал — так и не проснувшись.
Был еще случай с 15-летней девушкой, которую нашли в кабине грузового крана на сорокаметровой высоте, — она забралась туда во сне, свернулась клубочком и продолжала спать.
Такие случаи редки. Периодическое хождение во сне обычно не приводит к каким-либо серьезным проблемам, и большинство детей перерастают это состояние.
Автор фото, SPL
Подпись к фото,Лунатики ходят с вытянутыми вперед руками, как зомби, только в наших фантазиях
Если эта ситуация повторяется каждую ночь, специалисты по патологиям сна советуют родителям в течение недели понаблюдать за тем, в какое время их ребенок обычно начинает ходить во сне, и осторожно будить его примерно за 15 минут до этого момента — часто это помогает прервать сложившийся цикл.
Так что же делать, если кто-нибудь из ваших близких страдает лунатизмом?
Начнем с того, что лунатик спит настолько глубоко, что, вероятно, и вовсе не заметит вас, даже если вы попытаетесь его разбудить.
Если же он все-таки проснется, вы можете дезориентировать его до такой степени, что человек испытает стресс.
Каждому из нас знакомо это чувство полной растерянности, когда звонок будильника приходится на фазу глубокого сна, а не на фазу поверхностного сна, в которой мы обычно находимся к тому моменту, когда пора просыпаться.
Однажды мне пришлось пережить настоящее потрясение: я проснулась от грохота и обнаружила, что стою на кухне босиком посреди битого стекла.
Гуляя во сне, я попыталась налить себе воды, но, как большинство лунатиков, не включила свет и разбила стакан о водопроводный кран.
Так что, разбудив лунатика, вы не вызовете у него сердечный приступ и не ввергнете его в состояние комы, но гуманнее всего будет не будить его вовсе, а просто отвести обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда.
Он продолжит глубоко спать, а утром, скорее всего, и не вспомнит о своей ночной прогулке.
Ограничение ответственности
Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.
Что будет, если разбудить лунатика — Рамблер/субботний
Существует мнение, согласно которому категорически запрещено будить лунатиков. Многие уверены, что такой поступок даже может привести к сердечному приступу. «Рамблер» постарался выяснить, можно ли будить людей, страдающих лунатизмом и какие могут быть последствия.
Что в этом такого
Пробуждение лунатика не несет в себе ничего опасного для здоровья этого человека и окружающих, но существует небольшая вероятность того, что из-за эффекта неожиданности он может пораниться или как-то задеть того, кто его разбудил.
Следует помнить, что ходить во сне люди начинают только, когда наступает третья стадия сна. Так как сон в этот период достаточно глубокий, лунатику очень сложно проснуться. Специалисты по расстройствам сна уверены: если лунатик внезапно проснется во время этой стадии, то он сильно испугается и еще долгое время не будет понимать, где он находится и что с ним происходит.
Почему становятся лунатиками
В человеческом мозге есть так называемый центр сна, который контролирует сам сон и период бодрствования организма. Специалисты связывают лунатизм с нарушением работы данного центра. Регулярно в интернете появляется масса историй, связанных с неадекватным поведением лунатиков. Например, кто-то из них садился за руль автомобиля и пытался доехать до ближайшего магазина, а кто-то грабил банки и нападал на людей. Но на самом деле почти все из этих случаев являются выдумкой. Потому что в действительности у лунатика получится только сесть в авто, завести его, но он не сможет проехать даже несколько метров в силу заторможенности абсолютно всех рефлексов.
Как правильно будить
Из-за того, что вопрос о лунатизме остается до сих пор неизученным, специалисты не рекомендуют будить людей, страдающих лунатизмом. Сомнологи не уверены в серьезных последствиях пробуждения, но, несмотря на это, советуют просто отвести лунатика обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда.
«Будить не рекомендуется». Сомнолог о том, как жить с лунатиком | Здоровая жизнь | Здоровье
В Норвегии пятилетняя девочка по имени Тея во сне прошла несколько километров по автотрассе, после чего благополучно уснула на пороге одного из домов. При этом ребёнок не получил никаких травм. Это нетипичное проявление типичного явления — сомнамбулизма, или, как его ещё называют, лунатизма. По статистике, у 2 % людей проявляются те или иные признаки снохождения. Что провоцирует ночные прогулки и странные поступки, АиФ.ru узнал у
Алёна Гаврилова: Чаще всего он встречается у детей, но у 2 % взрослого населения тоже периодически возникают такие эпизоды снохождения. 5 % достаточно регулярно ходят во сне, и до 30 % — делали это хотя бы один раз в жизни.
— Что провоцирует лунатизм?
— Как правило, он возникает на фоне стрессовых ситуаций, дефицита сна, переутомления. У детей его могут спровоцировать какие-то проблемы в семье. Также есть наследственная предрасположенность. Если сомнамбулизм был у родителей, он не обязательно проявится у детей, однако если случаются стрессы, то вероятность снохождения увеличивается.
— Я читала о случаях, когда лунатик может чуть ли не убить другого человека. Насколько это реальный факт, что провоцирует такую агрессию?
— Это возможно. То, о чём вы сказали, — как правило, ночные страхи, они имеют близкий к лунатизму механизм развития, но это скорей какие-то психологические проблемы, которые требуют очень плотной работы с психотерапевтом. Поскольку во время таких страхов у человека может возникать двигательная активность, в состоянии аффекта сознания он способен совершить те или иные действия. Но подобные случаи всегда ставятся под вопрос и очень тщательно расследуются. Ведь человек может попытаться прикрыть какие-то намеренные поступки тем, что он был в аффективном состоянии.— Четверть лунатиков всё же может травмироваться, они могут что-то банально перепутать. Сомнамбулы видят предметы, просто не совсем при этом осознают, что происходит. Но резервы у организма намного больше, чем нам кажется. Когда человек находится в состоянии изменённого сознания, эти резервы активизируются. Например, при психическом припадке или горячке появляется невероятная сила, потому что снимаются блоки в нервной системе между сознанием и подсознанием. И всё же у сомнамбулы высокий риск получить травму, поскольку они контролируют лишь небольшое пространство вокруг себя, такие люди иногда залезают на крыши, могут выйти в окно вместо двери.
— Как правильно вести себя с лунатиком?
— Таких людей не рекомендуется будить, и, откровенно говоря, сделать это очень сложно. Лучше просто наблюдать за человеком, его действиями и предотвращать повреждения. Если человек систематически ходит во сне, то можно предположить, куда он пойдёт и что сделает. Исходя из этого нужно убрать какие-то колющие, режущие, бьющиеся предметы. Если в доме есть лестница, то нужно установить препятствие в виде заборчика.
Конечно, можно подойти к человеку и мягко, ненастойчиво сопроводить его в постель, подчёркиваю — мягко. В противном случае можно спровоцировать проявление агрессии со стороны сомнамбулы.
— Вы сейчас сказали о преграде, которую имеет смысл поставить в том случае, когда в доме есть лестница: а лунатик не будет пытаться её преодолеть?— Как правило, нет, потому что во сне человек совершает какие-то заученные действия, он может пойти и открыть холодильник, потому что он привык делать это каждый день. Поставленная вами преграда не является для него постоянной, т. е. в обычном состоянии он привык свободно проходить по этому месту. Когда он во сне встретится с ней — просто поменяет траекторию.
— А если человек часто ходит во сне, имеет смысл привязать его к кровати?
— Смотря каким образом это делать. Можно фиксировать человека в кровати — привязав за поясницу (не за руку и не за ногу) и только в том случае, если он действительно ходит каждую ночь. Но в подобной ситуации нужно всё же исключить какие-то болезни, потому что сам по себе лунатизм чаще всего проявляется у детей и проходит самостоятельно без каких-то вмешательств к 14–16 годам. Если он сохраняется у взрослого человека, то это могут быть проявления эпилепсии, какого-то другого заболевания головного мозга или психологических проблем, а значит, нужна работа с психотерапевтом.
— Как действовать, если в вашей семье появился лунатик?
— Если вы видите, что человек встал и пошёл ночью, первое — не стоит паниковать. Второе: не надо наутро говорить: ты вчера совершал такие поступки. Нужно понаблюдать за лунатиком, что он делает, как себя ведёт. Утром невзначай спросить, что он помнит из происходившего ночью, необходимо понять, есть ли какие-то воспоминания у человека. Дальше можно проконсультироваться с врачом, например начать с сомнолога или с психотерапевта. После чего проводится ночная диагностика и определяется дальнейшая тактика. Важно понять, есть ли какая-то органическая проблема или лунатизм проявился на фоне стресса. Если у ребёнка часто случаются снохождения в одно и тоже время, в принципе, его можно профилактически будить за 10–20 минут до их начала. Будите до бодрствующего состояния, затем даёте ему 10 минут и снова укладываете спать, тогда он не будет ходить по ночам.
Смотрите также:
Ученые рассказали почему нельзя будить лунатиков во время их ночных прогулок | Здоровье
Возможно многие могли слышать, что если разбудить человека «лунатика» во время ночных похождений, то у него может быть шок и даже приступ паники. Но специалисты уверяют, что пробуждение само по себе опасности не несет. Лучше всего не трогать лунатика, если он не вредит окружающим и себе. Единственной сложностью остается то, что во время резкого пробуждения, существует риск неожиданности, во время которого человек может повести себя непредсказуемо. Специалисты рассказали, что люди, страдающие от лунатизма, начинают передвигаться во время сна в период глубокого погруженный сон. Во время данного периода они фактически не могут проснуться. Но если попробовать разбудить их, то срабатывает сонная инерция.
Что такое лунатизм и можно ли будить в такие моменты человека
Специалисты в области сна человека, говорят, что во время прогулок лунатика не рекомендуется трогать его. Так как есть огромная вероятность того, что после резкого пробуждения человека от глубокого сна, существует риск дезориентации лунатика. Он не поймёт, что с ним и где он находится, может проявить любые эмоции, даже повышенную агрессию. В такие моменты, лунатики за свои действия не отвечают, могут нанести человеку вред или себе.
Даже не агрессивный человек, во время нестандартной ситуации, особенно если он растерян и не понимает, что происходит вокруг него, может кинуться защищаться или же нападать. Реакция такого пробуждения может быть непредсказуемой. Исследования показали, что довольно часто, лунатики во время сна отправляются на кухню, чтобы приготовить что-то или садятся в машину. Последствия таких действий могут быть травмо опасными. Лучшей помощью наблюдателя таких действий – это вернуть человека медленно в собственную постель.
Причины проявления лунатизма у людей
Сомнамбулизм – это расстройство сна, которое спровоцировано психическим или другого рода фактором. Человек спит, но при этом тело его бодрствует. Во время такого лунатизма в мозге человека блокируется нерв, во время сна. В состоянии здорового человека, мозг и тело взаимодействуют совместно. Но при сомнамбулизме во время сна, тело активное.
Организм человека работает по циклам и при нарушении их возникает лунатизм. При таких проблемах специалисты не могут помочь. В такие моменты люди, себя как все прекрасно знают, не контролируют. Были случаи, когда во время лунатизма люди выполняли всякого рода действия, как наяву. Ученые доказали, что при сомнамбулизме реакция у человека заторможенная. Вести автомобиль они не смогут, максимум сесть в него и завести. Заторможенность рефлексом не даст возможности проехать далеко.
Существуют истории, в которых говорится, что лунатики достаточно гибкие и даже могут ходить по канату над пропастью, не упав. Но практика показывает, что во время такого сна человек может перепутать окно с дверью и нанести себе увечья.
Проявления лунатизма у взрослого человека
Влияние лунатизма на человека связывают с Луной, якобы это она действует так. Но наукой такой связи найдено не было. Как бы там ни было, люди все же уверены в таком влиянии. Специалисты объясняют лунатизм, как нервное расстройство, которым могут страдать все возрастные категории населения. Но с возрастом, проявление данной проблемы встречается реже, по статистике всего лишь 2% взрослых ходят во сне.
Хождение во сне происходит у лунатиков лишь несколько раз в месяц. Такие прогулки начинаются приблизительно через 1 час, после того как он засыпает. Лунатики встают с постели и могут заниматься своими обычными делами. При этом взгляд у них пустой, застывший где-то вдалеке. В таком состоянии человек передвигается, выполняет незначительные действия и даже общается. Но утром всего происходящего за время пребывания в состоянии лунатизма, человек вспомнить не сможет.
Можно ли будить ребенка лунатика
Детям сложнее справляться со стрессовыми ситуациями и по этой причине они чаще страдают лунатизмом. Когда ребенок достаточно впечатлителен, то сомнамбулизм может возникать у них чаще остальных. Главной причиной становится стрессовый возбудитель.
Ребенок, который столкнулся с большим потоком чувств, может начать ходить во сне, при всем этом он психически не будет болен. Просто детям намного сложнее справиться с информационным потоком, из-за чего они начинают загружать свой мозг в ночное время суток, когда нужно восстанавливаться и отдыхать. Если у ребенка наблюдаются такие ночные перемещения и не проходят по достижению им 13-летнего возраста, то это причина посетить врача. Так как у детей может возникнуть эпилепсия.
Есть еще несколько причин, по которым ребенок мог начать ходить во сне. Высокая температура у ребенка может быть посылом для лунатизма. Еще одной причиной может быть сильная утомляемость и недосыпание. Главное – это стресс, от него чаще всего происходит сомнамбулизм.
Будить ребенка при лунатизме не стоит. Также не стоит и пугаться. Так как ребенок во время резкого пробуждения может сильно испугаться или шокироваться. Нужно очень осторожно уложить его дальше спать в свою кровать. Дальше необходим трепетный надзор, так как ребенок во время лунатизма может пораниться.
Вся правда о лунатиках
Лунатики вытворяют самые странные вещи. Часто говорят, что лунатики ходят по дому только в нижнем белье или что они отправляются готовить пищу и возвращаются назад, даже не попробовав ее. Зачастую такие рассказы сопровождаются строгими предупреждениями не будить лунатиков, чтобы не спровоцировать их смерть. Однако вероятность того, что лунатик умрет из-за шока неожиданного пробуждения примерно та же, что и от приснившейся во сне смерти.Хотя неожиданное пробуждение (особенно резкое и энергичное) действительно может стать некоторым стрессом для лунатика, утверждение о том, что он может умереть от шока, абсолютно не соответствует истине, говорит Майкл Салеми, исследователь калифорнийского центра изучения расстройств сна. «Вы можете испугать лунатика, он может быть крайне дизориентирован, когда вы разбудите его, его реакция может быть агрессивной или очень спонтанной, но я никогда нее слышал о документально зафиксированных случаях смерти от того, что человека разбудили.» Гораздо большую опасность представляет то, что лунатик может на что-то натолкнуться, бродя по комнатам во время своих ночных грез.
Снохождение или сомнамбулизм относятся к так называемым парасомниям – широкому кругу расстройств, связанных со сном. В большинстве случаев лунатики выполняют какие-то несложные действия – садятся в кровати, расхаживают по дому или одеваются и раздеваются. В более редких случаях зарегистрировано более сложное поведение – они могут готовить, вылезать через окно или водить машину. И в это время они действительно спят. Продолжительность таких эпизодов может варьироваться от нескольких секунд до получаса и даже более.
«Во время снохождения человек наполовину спит, наполовину бодрствует, – говорит Карлос Шенк из Миннесотского центра изучения расстройств сна. – Мозг производит дельта и зета-волны, что наглядно демонстрирует двойственность состояния человека. Снохождение обычно происходит во время третьей и четвертой стадии глубокого сна, характеризуемого медленным дельта-ритмом и практически полным отсутствием сновидений.
У детей вероятность появления лунатизма гораздо больше, – говорит Шенк. – Если ребенок действительно ходит во сне, разбудив его через 45 минут после того, как он заснул, можно прервать цикл. В общем, самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это успокоить ребенка и отвести назад в кровать». У 17 % детей был хотя бы один эпизод снохождения. Чаще всего они происходят в возрасте 11 – 12 лет, к концу подросткового периода частота их появления уменьшается. У взрослых такое расстройство встречается гораздо реже (2,5 % населения). Его появление может быть вызвано стрессами, недосыпаниями или нерегулярностью сна.
«Лунатики могут навредить себе и другим, даже убить себя и других, выполняя сложные действия». Возможно проявление сонной агрессии, что представляет опасность для окружающих, – говорит Шенк. – Описано много случаев, когда лунатики были опасны и для себя и для окружающих». Так, например, Сэнди, худенькая девочка-подросток, однажды ночью сняла с петель дверь своей спальни. Чтобы проделать такое в состоянии бодрствования, у нее не хватило сил. Один юноша безумно гнал на машине 10 миль до дома своих родителей. Он проснулся от стука собственного кулака об их входную дверь. В таких случаях врачи назначают бензодиазепины, чтобы ослабить ночную активность пациентов. В целом же снохождение это нечастое явление, с которыми легко справиться, отведя лунатика за локоть в кровать. И еще одно предупреждение. Если свидетели снохождения захотят похихикать наутро, то бесполезно. Лунатики ничего не запомнили.
Источник: В мире науки
Лунатизм: пробужденные, но не проснувшиеся
Наталья Резник,
кандидат биологических наук
«Химия и жизнь» №12, 2017
Фрэнклин Блейк, один из героев романа Уилки Коллинза «Лунный камень», под влиянием бессонницы и небольшой дозы опиума впал в состояние, подобное лунатическому, и перепрятал алмаз, о чем, проснувшись, начисто забыл. Этот, как говорят медики, эпизод имел драматические последствия; чтобы поправить дело, Блейка пришлось повторно вводить в то же самое состояние, и было это непросто. Наш рассказ о том, кто такие лунатики, чего от них можно ждать и как им помочь, а еще о том, как исследовать нарушения сна в состоянии бодрствования.
Ночные приметы лунатика
При слове «лунатик» многие представляют себе человека в пижаме, который бодро марширует по коньку крыши, вытянув вперед руки и зажмурившись. Это неверное представление: сомнамбулы действуют с открытыми глазами. Лунатизм также называют снохождением, однако ходьба — не единственное его проявление. Иногда люди совершают какие-нибудь простейшие действия, например указывают на стену. Но бывает, что человек в таком состоянии одевается, готовит еду, музицирует и даже управляет автомобилем. Эпизод длится от нескольких секунд до получаса. А начинается все с патологического пробуждения в стадии глубокого медленного сна.
Есть две стадии сна: быстрая и медленная. Их выделяют на основании электроэнцефалограммы (ЭЭГ), мышечного тонуса и движений глаз. Во время быстрого сна глаза под веками быстро движутся. Медленный сон, в свою очередь, тоже подразделяют на несколько стадий: засыпание, легкий сон и глубокий медленный сон (дельта-сон), особенно крепкий. При внезапном нарушении глубокого сна человеку иногда трудно сосредоточиться и адекватно воспринимать окружающее. Такое патологическое состояние называется конфузионным пробуждением, или синдромом сонного опьянения, и оно может сопровождаться довольно сложным поведением. При этом пробужденный остается в кровати, за рулем автомобиля или на месте ночного дежурства — там, где спал. Но стоит ему покинуть это место, эпизод классифицируют как снохождение (Sleep, 2007, 30, 1039–1047).
Быстрый и медленный сон чередуются, один цикл длится около полутора часов. При этом в начале ночи большую часть цикла занимают периоды медленного сна, а к концу более продолжительными становятся периоды быстрого. Поскольку сомнамбулизм проявляется на стадии самого глубокого сна, его эпизоды, как правило, приходятся на первую треть ночи.
Сомнамбулизм чаще встречается у детей, чем у взрослых. Канадские ученые наблюдали 1400 детей из провинции Квебек, родившихся в 1997–1998 годах (Pediatrics, 2007,119: e1016–25). По их данным, доля детей-лунатиков увеличивается от 2,5 до 10 лет, а с 12 лет постепенно снижается (рис. 1). В подростковом возрасте болезнь проходит и сохраняется лишь у немногих. Лунатизмом страдает 2–4% взрослого населения, примерно четверть из них болеет с детства, остальные приобрели этот недуг позже. Почему сомнамбулизм у одних с возрастом проходит, а у других нет, неясно.
Специалисты не одно десятилетие пытаются понять, какие причины вызывают лунатизм. Связи с другими неврологическими и психическими заболеваниями пока обнаружить не удалось, хотя некоторые лунатики сообщают о расстройствах настроения (аффективных расстройствах) и тревоге.
Несомненно, существует наследственная предрасположенность к сомнамбулизму. Около 80% лунатиков имеют хотя бы одного родственника с аффективным расстройством, и сомнамбулизмом чаще страдают дети, у которых один или оба родителя тоже были лунатиками. Проведенные в Финляндии исследования показали, что случаи детского лунатизма встречаются у однояйцевых близнецов в полтора раза чаще, чем у разнояйцевых пар, а среди взрослых — в пять раз чаще. Были попытки найти гены, ответственные за сомнамбулизм, есть список кандидатов, но определить их роль в развитии лунатизма пока не удалось.
Смертельно опасное пробуждение
Иногда приходится слышать, что лунатизм — это легкое, доброкачественное расстройство. Детям болезнь, действительно, не причиняет вреда и со временем проходит, однако взрослые лунатики сами находятся в опасности и опасны для других.
Прежде всего, они не вполне контролируют движения и могут случайно себе навредить: пораниться или обжечься, когда готовят еду, уронить что-нибудь тяжелое, упасть с лестницы или пройти сквозь стеклянную дверь (рис. 2). Известны случаи, когда сомнамбулы просыпались в страхе и выпрыгивали в окно. Они могут разгромить комнату, в которой находятся.
Иногда лунатик бьет, ранит или убивает человека, который спит рядом или находится поблизости. Как правило, сомнамбула не ищет жертву, а нападает на того, кто его разбудил, напугал или пытался остановить. Впрочем, бывают и исключения. В 1985 году много шума наделал случай, произошедший с канадцем Кеннетом Парксом 23-х лет. Он уснул перед телевизором, затем в сомнамбулическом состоянии вышел из дома и проехал на своей машине 18 км до дома тещи, которую заколол. После трехлетних мытарств присяжные признали его невиновным.
Да, сомнамбулы еще и за руль садятся. Если маршрут знакомый, поездка может обойтись без происшествий, но так бывает не всегда. Один водитель во время эпизода ехал по встречной полосе и на сигналы других машин не реагировал. Столкновения избежать не удалось, три человека погибли.
Почему лунатики убивают, непонятно. Как правило, наяву они не враждовали со своей жертвой. Известен случай, когда мужчина напал с топором на жену. К счастью, она осталась жива и потом на суде рассказывала, какой у нее замечательный, заботливый супруг, просто идеальный.
Истории об агрессивных лунатиках порождают зловещий образ сомнамбулы, бродящей с ножом в руке в поисках жертвы. Однако состояние лунатизма не подразумевает кровожадности по умолчанию, и убийства происходят крайне редко.
Распространенные заблуждения
Как любое непонятное и эффектное явление, сомнамбулизм обрастает мифами. Причем заблуждаются не только простые обыватели, но и врачи (The Lancet Neurology, 2013,12, 285–94).
Первое заблуждение заключается в том, что лунатизм не имеет дневных последствий. Однако медленный ночной сон лунатиков нарушен, и многие из них жалуются на дневную сонливость. Она не сопутствует другим нарушениям медленного сна, таким как синдром беспокойных ног или ночные пробуждения, дневная сонливость — характерное свойство лунатиков. Когда бодрствующих сомнамбул обследовали методом транскраниальной магнитной стимуляции, который позволяет изучать возбудимость нейронов коры, оказалось, что у них нарушены схемы торможения — активного процесса, который подавляет или предотвращает возбуждение нервных клеток. Иными словами, есть основание предполагать «незрелость» некоторых нейронных цепей, синапсов или рецепторов. Таким образом, клиническое проявление лунатизма не ограничивается временем сна.
Многие ошибочно полагают, что сомнамбулизм сопровождается эпизодической амнезией. Кеннет Паркс, например, не помнил, как оказался в доме тещи и что там делал. Он пришел в себя над ее бездыханным телом, с порезанной рукой, держа окровавленный нож. Однако не все медики разделяют это мнение. Неврологи из Монреаля опросили 94 пациента своей клиники, и оказалось, что подавляющее большинство лунатиков, проснувшись, помнят, что у них был ночной эпизод, и даже описывают испытанные в то время эмоции: страх, гнев, разочарование и беспомощность. Так что о полной потере памяти говорить не приходится.
Заблуждаются и те, кто считает лунатизм автоматическим поведением. На самом деле сознание работает даже в период медленного сна и может руководить действиями пациентов во время эпизода. На взгляд кузины Рейчел и служанки, наблюдавших за Фрэнклином Блейком, он действовал вполне осмысленно.
Многие лунатики после эпизода вспоминают какие-то похожие на сон рассуждения, и эти воспоминания совпадают с их ночным поведением. Очевидно, именно это сонное мышление побуждало их к действиям. Есть данные о том, что поведение лунатиков обычно мотивированно, они делают то, что, по их мнению, необходимо срочно совершить, например перепрятать драгоценный камень. Во время обычного сна люди себя так не ведут.
Сонное мышление сомнамбул — не сон, их глаза открыты, они отвечают на вопросы и ориентируются в знакомом месте. Правда, не всегда. Лунатики, застигнутые за рулем, уверенно стоят и самостоятельно передвигаются, но при этом не понимают, чего от них хотят полицейские.
Как это вылечить?
Прежде чем лечить заболевание, его надо определить. Диагностику лунатизма проводят на основании его клинической истории. Эпизод, как правило, представляет собой обычные действия, совершаемые в неподходящее время и потому часто неразумные и опасные. После эпизода пациент с трудом просыпается, его сознание некоторое время еще спутано, многих подробностей он не помнит. Диагноз «лунатизм» ставят в случае, когда он объясняет наблюдаемые расстройства лучше, чем другие нарушения сна и прочие заболевания, в том числе неврологические или психические, прием наркотиков или действие иных веществ. В сложных случаях приходится использовать полисомнографию и ЭЭГ.
Некоторые факторы провоцируют эпизоды лунатизма у предрасположенных к нему людей: выполняемые на ночь физические упражнения, высокая температура или плохой сон. Человек может просыпаться от периодического движения ног во сне и сонного апноэ (это краткие остановки дыхания, нарушающие медленный сон). Не исключено также, что лунатизм провоцируют некоторые лекарства. Поэтому профилактические меры очевидны — не делать перед сном зарядку и высыпаться. Недосып сомнамбулам противопоказан, так же, как и стресс. Кроме того, им стоит воздерживаться от наркотиков и алкоголя.
Из комнат больных лучше убрать бьющиеся предметы, запирать на ночь окна и внешние двери. Блокировать пациента в его комнате не рекомендуется из-за опасности пожара, особенно если это ребенок.
Что касается лечения, то ни один метод еще не прошел полные клинические испытания. Однако сейчас практикуют три способа: гипноз, контролируемое пробуждение и лекарственную терапию (Australian Family Physician, 2017, 46, 590–593). Гипноз может быть эффективен для детей и взрослых с хроническим лунатизмом. Данных об успешном применении этого метода немного. В одном из исследований 36 пациентам (17 женщин и четверо детей от 6 до 16 лет) провели один-два сеанса гипноза. После этого примерно половина пациентов не жаловалась на нарушения сна целый месяц, 42% продержались полтора года и 40,5% — пять лет.
На детей хорошо действует запланированное пробуждение — родители будят ребенка примерно за 15 минут до обычного времени эпизода лунатизма (их может быть до трех за ночь), и так целый месяц.
Лекарства лунатикам назначают только в случае, когда поведение пациента потенциально опасно для него или вредно для домочадцев. Обычно это производные бензодиазепина, чаще всего клоназепам и диаземам. Они снижают тревогу и возбуждение, подавляют глубокий медленный сон, но не всегда адекватно контролируют лунатизм. Зато при нарушении дыхания во время сна может помочь хирургическое вмешательство. Когда этот недуг вылечивают, пациенты избавляются и от лунатизма.
Расстройство сна и бодрствования
Лунатизм рассматривают как расстройство медленного сна и нарушение пробуждения. Аргументы есть в пользу каждой из точек зрения.
Медленный сон лунатиков часто прерывается, и ЭЭГ регистрирует эти перерывы, даже если нет эпизодов лунатизма. При этом количество пробуждений на других стадиях сна не меняется. ЭЭГ медленного сна сомнамбул имеет и другие характерные особенности.
Когда здоровые люди отсыпаются после длительной, от суток до полутора, сонной депривации (так называется лишение сна), их медленный сон глубже, дольше и крепче, чем обычно. Лунатики же в такой ситуации, напротив, просыпаются чаще. Депривация нарушает их медленный сон, причем в самом начале, повышает количество сомнамбулических эпизодов в 2,5–5 раз по сравнению с обычным для пациентов уровнем и увеличивает сложность их поведения. У здоровых людей сонная депривация лунатизма не вызывает.
Сомнамбулизм — расстройство пробуждения. Человека нельзя назвать спящим, поскольку глаза его открыты и он совершает сложные действия, однако двигается и чувствует не так, как положено при полном бодрствовании. По данным ЭЭГ, сознание сомнамбул при пробуждении от медленного сна спутано, что указывает на изменения реактивности коры. Поэтому такое пробуждение, случайное или намеренное, может спровоцировать у предрасположенных людей приступ лунатизма.
Согласно ЭЭГ, лунатики во время эпизода пребывают между медленным сном и бодрствованием, их нельзя назвать ни полностью проснувшимися, поскольку их сознание спутано, ни полностью спящими, так как они общаются с окружающим миром.
Как можно спать и бодрствовать одновременно, не должны ли эти состояния взаимно исключать друг друга? Сейчас становится популярной теория локального сна, согласно которой спит не мозг целиком, а некоторые его отделы или нейронные сети (Nature Reviews Neuroscience, 2008, 9, 910–919). А почему нет? Многие люди во сне разговаривают, это всем известно. И опять мы обращаемся к результатам ЭЭГ, которая во время одного из эпизодов показала, что клетки двигательной коры и поясной извилины активны и могут вызвать сложное двигательное поведение. Однако передняя и теменная кора, ассоциативные зоны мозга, ответственные за осознанные движения, в это время спят. Таким образом, контроль движения у лунатиков рассогласован. Ученые полагают, что сомнамбулизм может быть результатом одновременной активации корковых и подкорковых нейронных сетей, задействованных во время сна и бодрствовании.
Дневные приметы лунатика
Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются медики, в том числе и судебные, — это изучение и диагностика лунатизма. Необходимость проводить все исследования над спящими людьми значительно их осложняет. Хорошо бы найти маркеры поведения, специфические для полностью бодрствующих сомнамбул. Такую задачу поставили перед собой швейцарские и британские неврологи под руководством Олафа Бланке, профессора Федеральной политехнической школы Лозанны (Current Biology, 2017, 27, R1102–R1104).
Выбирая маркер, ученые исходили их того, что во время эпизода лунатизма автоматический контроль движения и его осознанный контроль рассогласованы. Если такое рассогласование проявляется при неполном бодрствовании, то может быть характерно и для полного. Тогда бодрствующие лунатики лучше здоровых будут выполнять сложные движения в том случае, если их от этих движений отвлекать. Для этого кору головного мозга нужно загрузить какой-то когнитивной задачей — декламацией, мелкой моторикой (например, застегиванием пуговиц) или решением арифметических примеров. Поскольку кора участвует в контроле движений, ее частичная занятость сказывается на ходьбе: меняется скорость и шаг становится асимметричным. Этот эффект хорошо изучен, и его можно уподобить состоянию, когда человек ходит не в полном сознании.
Диссоциацию между движениями и когнитивной деятельностью профессор Бланке с коллегами исследовали в виртуальной реальности, для чего потребовалось сложное оборудование (PLoS ONE, 2014, 9, e85560). Человека облепляют датчиками и ставят на специальную платформу. На стене перед ним экран размером 3,2 на 2,35 м, на котором испытуемый видит свой аватар в человеческий рост. Задача участника заключается в том, чтобы привести аватар к виртуальной цели — цилиндру, расположенному в одной из четырех точек на расстоянии 1,8 м от человека (рис. 3). Для этого участник идет по платформе, а фигура на экране повторяет его движения в реальном времени, однако с различной точностью. В некоторых испытаниях траектория виртуального тела систематически смещалась влево или вправо на 5, 10, 15 или 30°, так что участнику приходилось постоянно компенсировать отклонение. Испытание считали законченным, когда аватар дойдет до линии расположения мишеней, независимо от того, достиг ли он цели. После этого участник с помощью джойстика оценивал действия аватара. Если они, по его мнению, соответствовали реальным перемещениям человека, он нажимал «да», если нет, то «нет».
В эксперименте приняло участие семеро мужчин-лунатиков в возрасте от 13 до 39 лет и одиннадцать здоровых мужчин сходного возраста. Для начала им предложили блок из 88 испытаний; в 24 контрольных тестах аватар шел правильным курсом, в остальных отклонялся на разные углы. Все испытуемые показали в этих тестах сходные результаты. Они шли с примерно одинаковой скоростью и точно попадали в цель.
Оценка действий аватара показывала, насколько осознанно движение участников. В идеале их должна удовлетворять единственная ситуация, когда виртуальная фигура не сбивается с курса. Во всех остальных случаях полагается отвечать «нет». Однако реальность далека от идеала. Все участники согласились, что в контрольных опытах аватар шел правильно, а при отклонении в 30° — неправильно. При других отклонениях их ответы различались. Исследователи приняли за показатель осознанности движения такое отклонение аватара, при котором половина испытуемых сочла его действия неудовлетворительными. Чем меньше градус, тем выше осознанность. В обеих группах этот показатель был около 13°.
Ситуация изменилась во второй серии испытаний, когда участники шли к цели, выполняя при этом задачу на последовательное вычитание. От двухсот нужно было отнять семь, от полученного результата — еще семь, и так до конца пути. Считать полагалось вслух, четко артикулируя. Подсчеты явно отвлекали здоровых людей от ходьбы, ее скорость снизилась с 0,68 до 0,59 м/с (разница достоверна). Лунатики поддерживали одинаковую скорость в обеих задачах: 0,73 и 0,72 м/с. Следовательно, степень автоматизации ходьбы у них выше, чем у контрольной группы.
Второе отличие касалось точности движений. При значительном, в 30°, отклонении аватара лунатики чаще приводили его к цели. Более того, у них возросла осознанность движений, ее показатель снизился с 13,3° до 10,5°. У здоровых участников, как и следовало ожидать, показатель осознанности вырос и составил 16,5°. То есть лунатики, решая когнитивные задачи, острее ощущают изменение траектории движения, чем в случае, когда их сознание полностью свободно. Поскольку ни скорость их ходьбы, ни точность попадания в цель не изменились, наблюдаемая разница в осознании движения возникла в результате экспериментальных манипуляций. И движения сомнамбул в этом эксперименте напоминают их ночные эпизоды с ходьбой при отсутствии полного сознания.
Исследователи полагают, что их экспериментальная система поможет понять природу лунатизма и усовершенствовать диагностику, сделает ее более простой и экономичной. И не придется изнурять испытуемого стрессом, сонной депривацией и приемом опия.
всё о лунатизме и нарушениях сна :: Инфониак
ЗдоровьеСуществует легенда, которая гласит, что если разбудить лунатика, то с ним может произойти серьезный шок и даже сердечный приступ. В действительность же само по себе пробуждение из такого сна вовсе не опасно, но если вы вдруг увидите ходящего во сне, то лучше не будите его, так сделаете лучше и себе, и ему.
Читайте также: 11 показателей того, что ваш организм не работает как здоровый, хотя вы так не думаете
Тогда как пробуждение лунатика не несет в себе ничего опасного для его здоровья и здоровья окружающих, все же есть некая вероятность того, что из-за фактора неожиданности человек может пораниться сам или поранить того, кто его разбудил.
Как правило, страдающий лунатизмом начинает ходить, когда наступает третья стадия медленного сна, именуемая медленноволновой сон. Сон в этот период очень глубокий, проснуться на этой стадии сложнее всего, хотя и возможно. Но если разбудить лунатика, который как раз ходит во время этой стадии сна, у него может случиться когнитивное нарушение, продолжительностью до получаса. Ученые также называют такое состояние сонной инерцией.
Лунатизм
Специалисты по расстройствам сна говорят, что если лунатик внезапно проснется в стадии глубокого сна, то он сильно испугается и еще какое-то время не сможет понять, где он находится, или же будет пребывать в очень возбужденном состоянии. Он легко может вас толкнуть, не узнать, ударить.
Однако, даже если страдающий лунатизмом и не отреагирует агрессивно, он все равно легко может нанести вред себе или человеку рядом. К примеру, часто лунатики отправляются за руль своего автомобиля или заходят на кухню, чтобы что-то приготовить. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Специалисты советуют не будить лунатика, а помочь ему, медленно и мягко вернуться обратно в свою кровать.
Причины лунатизма
Почему люди становятся лунатиками?
Ученые объясняют сомнамбулизм тем, что в мозгу есть так называемый центр сна, который контролирует непосредственно сам сон и бодрствование тела, блокирует конкретные нервы и определенную часть мозга во время сна. Как правило, центр сна тесно связан с телом, но иногда происходит так, что во время мозгового сна тело решает бодрствовать.
Читайте также: Странные способы пересечения снов и реальности
Но когда доходит дело до конкретного случая, наука разводит руками. Наш организм работает по циклам, называющиеся циркадными ритмами, которые представляют собой циклические колебания активности разных биологических процессов, которые связаны с переменами дня и ночи. Специалисты говорят, что определенные вариации этих циклов связаны с развитием лунатизма.
Во всемирной сети вы найдете немало случаев, когда страдающие лунатизмом люди совершали очень сложные поступки и действия. К примеру, садились за руль автомобиля, вели самолеты, вступали в интимную близость с партнером, даже грабили и убивали людей.
Однако, на самом деле все подобные истории есть ничто иное, как выдумка, потому что в действительности у лунатика получится сесть в авто, завести его, но он не сможет проехать даже несколько метров в силу заторможенности абсолютно всех рефлексов.
Есть еще один миф, который говорит, что лунатики очень гибкие, как кошки. Будто они могут ходить по канату, а, упав с высоты, могут приземлиться на ноги, даже не поцарапавшись. Безусловно, очень красивый миф, который тоже придется развенчать. Примерно четверть лунатиков во время своих ночных хождений причиняют себе вред разной степени тяжести. Зачастую страдающий лунатизмом путает окно с дверью, и выпадает из окна.
Но чему верить? Что мы знаем об этом заболевании – расстройстве? Правильнее назвать лунатизм сомнамбулизмом, которое происходит от латинских ambulo – хожу и somnus – сон. Слово «лунатик» произошло от латинского lunaticus – безумный.
Лунатизм у взрослых
Тем не менее, довольно часто сомнамбулизм связывают с влиянием Луны на человека, однако научно доказанных подтверждений этому нет. Эксперты полагают, что мы, сами того не ведая, сильно зависим от Луны, в особенности в моменты полнолуния и перигея (это точка максимальной близости Луны к Земле).
На самом деле лунатизм – это не редкое психическое заболевание, как склонны полагать очень многие люди. Лунатизм – это одна из разновидностей нервного расстройства, которому в большинстве своем подвержены подростки и маленькие дети. Среди взрослого населения лунатики встречаются довольно редко – 1 на 1000. Примерно 2 процента взрослого населения Земли время от времени ходят во сне.
Читайте также: Как еда влияет на наш сон?
Раньше специалисты полагали, что страдающий лунатизмом видит сон и ведет себя согласно тому, что ему снится, однако проведенные исследования не смогли доказать это предположение. В период снохождения человек пребывает в неизменном состоянии сознания, которое похоже на гипнотическое.
Такое состояние проявляется усилением возбудимости определенных органов чувств, в отсутствии или снижении чувствительности кожи, а также в восприимчивости человека к внушению. Отметим, что примерно 40 процентов лунатиков наносят себя травмы разной степени тяжести.
Как правило, хождения во сне случаются примерно 2-3 раза в месяц. Человек начинает ходить примерно через один час после засыпания, как раз наступает стадия медленного сна, также известного под названием дельта-сон.
Взгляд страдающих лунатизмом людей ничего не выражает, он застыл, глаза открыты, а зрачки сужены. Походив немного по квартире, лунатик может покормить домашнее животное, попить воды, сходить в туалет, «поговорить» с домочадцами, а затем вернуться в свою постель и проспать до утра. Утром он конечно же не вспомнит абсолютно ничего, даже может сказать, что вы его специально разыгрываете, что он вовсе не занимался такими чудачествами.
Лунатизм у детей
Как правило, у детей такое состояние появляется после того, как они долго пребывают в состоянии напряжения и тревоги. Добавим, что эта проблема приходит в основном к впечатлительным детям, в мозге которых существует склонность к появлению очагов возбуждения.
Читайте также: 5 ошибок, которые нарушают сон
Когда ребенок начинает из-за чего-то переживать, в эти моменты и появляются признаки лунатизма, при этом психически ребенок абсолютно здоров. Все из-за того, что малышу довольно сложно переварить большой наплыв впечатлений и информации, потому мозг даже ночью не отдыхает, а продолжает работать.
Более того, у страдающих лунатизмом фазы сна меняются не плавно, как у обычного человека, а довольно быстро и резко. Как раз при резкой перемене фаз наш мозг переносит сильные нагрузки. Когда все в норме, ребенок во сне видит картинки, наполненные разными действиями, при этом центр движений в мозге блокируется.
У страдающих лунатизмом эта блокировка отключается полностью. Нервные импульсы начинают поступать в мышцы, и ребенок встает, ходит, сидит и т.д. По мере взросления нервная система адаптируется к окружающему миру, и приступы лунатизма постепенно исчезают. Специалисты говорят, что примерно к 13 годам дети целиком освобождаются от этой напасти.
В случае со взрослыми людьми дела обстоят несколько иначе, потому что здесь уже лунатизм может быть предвестником развития серьезных заболеваний, к примеру, эпилепсии. Если вы бродите по ночам, то обязательно посетите специалиста, пройдите обследование, в том числе сделайте энцефалограмму мозга. Вам нужно убедиться в отсутствии или наличии в височной доле очага эпилептической готовности.
Но есть и другие варианты развития событий. Разовые случаи хождения во сне могут быть спровоцированы высокой температурой, хроническим недосыпом или сильным стрессом.
У лунатизма есть необычная вариация, которая называется сексомния. Это расстройство психики, из-за которого человек во сне начинает проявлять сексуальную активность, вплоть до вступления в интимную близость.
В средние века лунатизм старались скрыть от общественности, потому что близкие и родственники лунатика сильно боялись гонений со стороны инквизиции. Существовала даже инструкция «Молот ведьм», в которой говорилось, что лунатики – это одержимые нечистой силой люди, и их необходимо казнить при помощи огня или утопления.
Читайте также: Как понять, что вы увидели ВЕЩИЙ сон
Сегодня специалисты говорят, что это наследственное заболевание, которое развивается в результате специфических нарушений в некоторых генах. Найти ген, ответственный за появление у человека лунатизма, пока не смогли, но все же некоторые предположения у экспертов имеются. Они говорят, что виноватым может быть ген аденозиндезаминазы, который определяет фазу медленного сна (в ней и происходят приступы лунатизма).
Отметим, что родителям детей, страдающих от приступов сомнамбулизма, следует помнить, что этого не нужно пугаться, так же как и не нужно будить ребенка. Если он резко проснется, то может испытать шок и сильно испугаться. Осторожно отнесите его в свою кроватку. Если же приступы повторяются слишком часто, то по ночам за ребенком нужен глаз да глаз.
Гуляя ночью, ребенок может себя поранить. Лунатизм сам по себе не представляет опасности, однако, у страдающего сомнамбулизмом ребенка не должно быть доступа к стеклянным окнам и дверям, к лестницам, а также следует подальше убрать все режущие и колющие предметы.
Нарушения сна
Поговорим еще о некоторых интересных нарушениях сна.
Очень многие люди в современном мире страдают от нарушений сна. Это мешает им с утра выглядеть свежо и иметь цветущий вид. Это мешает счастливой жизни. С точки зрения науки нарушения сна называются инсомнией. Существует большое количество инсомний, но мы поговорим о самых интересных.
Нарушения в процессе засыпания
Такие нарушения еще называют пресомническими. Их причиной часто выступают страхи или переживания по происшествии событий за день. Порой человек просто не может заснуть, потому что в сотый раз прокручивает в голове прошедший день, особенно если в этот день было принято важное решение, или он участвовал в значимой встрече.
Многие сталкивались с такой ситуацией – после неприятного разговора мы всю ночь не можем нормально спать, постоянно думая о том, какие слова не нужно было говорить, что необходимо было сказать и т.д. За подобными размышлениями мы не замечаем, как пролетает полночи, и совсем скоро надо вставать на работу.
Также часто причиной может выступать дискомфорт или боль, вызванная хроническими заболеваниями. В большинстве случаев эта причина не засыпания свойственна пожилым людям, которые за свою долгую жизнь уже успели накопить болезни.
Интрасомнические нарушения сна
Это такие нарушения сна, которые случаются во время самого сна. Человек быстро засыпает, но просыпается посреди ночи и в течение нескольких часов у него не получается заснуть обратно. Иногда это может происходить по нескольку раз в течение ночи.
Читайте также: 25 любопытных фактов, которые вы еще не знали о снах
Причинами таких нарушений часто являются плохие сновидения, кошмары, нарушения в работе сосудов, в дыхательной системе (сильный храп, приступы удушья и одышка), в работе сердца (боли, сердечная астма). Помимо прочего, причиной может быть слишком высокая чувствительность к внешним раздражителям, к примеру, к звукам, музыке, шуму, источник которых может быть в другой комнате или в квартире соседей.
Постсомнические нарушения сна
У человека отлично получается быстро заснуть, он спит несколько часов, но просыпается очень рано, около 4-5 и больше заснуть не может. Однако, при этом ощущения того, что он отдохнул или выспался, просто нет. Он чувствует себя разбитым, усталым, находится в плохом настроении, а ощущение физической бодрости также отсутствует.
Есть очень много причин, по которым случается нарушение сна, но самые распространенные – это физическое или умственное переутомление. Зачастую человек в течение дня переносит стресс от вождения автомобиля, от ситуаций на работе, от проблем в личной жизни, что само по себе приводит к бессонным ночам, и усугубляет ситуацию еще сильнее.
Не забывайте и о том, что причинами бессонницы также могут быть определенные заболевания внутренних органов или нервной системы. Если вы столкнулись с проблемой длительного нарушения сна, то обязательно сходите на консультацию к неврологу, психотерапевту и терапевту, которые помогут вам найти причину бессонницы и назначат нужное лечение.
Опасно ли будить лунатика?
Иногда я встаю с постели посреди ночи и брожу по комнате или даже по квартире, оставаясь крепким сном. И это не только я: каждый пятый ребенок ходит во сне регулярно и не менее 40% совершали это хотя бы раз. По мере взросления это становится все реже, но 1-2,5% взрослых все же это делают.
Некоторым лунатикам кажется, что они убегают от чего-то пугающего. Остальные спокойно и методично просматривают ящики и шкафы, как будто что-то ищут.В детстве я спускался во сне и вместе с родителями смотрел телевизор, пока они не уводили меня обратно в постель. Любой, кто сталкивался с лунатиком, знает, что это очень странное состояние, состояние, которое имеет черты как сна, так и бодрствования.
Один совет относительно лунатизма, который многие наверняка слышали, заключается в том, что будить лунатика опасно, и что его пробуждение каким-то образом повредит им. Это не совсем так, но несомненно, что если вы их разбудите, лунатику это будет неприятно.
Состояния сна
Мы не знаем точно, почему мозг выдает команды на лунный ход, но мы действительно много знаем о том, что происходит, когда мы спим. В течение ночи мы циклически проходим различные стадии, начиная с периода легкого сна, который значительно углубляется в течение двадцати минут или около того, а затем снова становится немного легче, прежде чем мы переходим в фазу быстрого движения глаз, или быстрого сна. Затем этот цикл повторяется несколько раз в течение ночи, при этом продолжительность быстрого сна увеличивается каждый раз до такой степени, что к утру эта часть цикла составляет основную часть вашего сна.
Время, когда вам больше всего приснится, — это фаза быстрого сна. На этой стадии вы парализованы, чтобы помешать вам разыграть свои сны, но лунатизм происходит именно во время более глубокого сна. Это любопытное, парадоксальное состояние. Мозг достаточно активен, чтобы вы могли двигаться, но не настолько активен, чтобы вы просыпались. Недавнее исследование, проведенное в больнице Нигуарда в Милане, Италия, изучило мозговые волны людей, склонных к лунатизму, и обнаружило, что некоторые части мозга бодрствуют, а другие крепко спят, что предполагает, что лунатизм вызван дисбалансом между этими двумя состояниями.
Это миф, что люди ходят с вытянутыми вперед руками, как зомби, но у них действительно остекленевшее выражение лица, как будто глаза невидящие, и привлечь их внимание очень трудно. Люди не склонны включать свет, а перемещаются по дому по памяти.
В опасности?
Это также миф о том, что вы не можете причинить себе вред во время лунатизма — вы все равно можете споткнуться, и когда лунатики заблудились в незнакомом месте, они могут оказаться в опасности, например, если они выйдут из парадной двери. и дальше на улицу.
Профессор Мэтью Уокер из клиники сна при госпитале Университетского колледжа Лондона однажды рассказал мне, что у него был пациент, который вышел из дома, сел в машину и поехал за рулем, все время крепко спавший. Затем был случай с 15-летней девушкой, которую в 2005 году нашли свернувшейся калачиком на вершине 130-футового крана, когда она забралась туда во время лунатизма.
Эти случаи редки. Время от времени лунатизм не представляет проблемы, и большинство детей в этом случае вырастают. Если это происходит каждую ночь и вызывает проблемы, то специалисты по расстройствам сна предлагают родителям потратить неделю, отмечая время, когда обычно происходит лунатизм, а затем осторожно разбудить ребенка примерно за пятнадцать минут до этого времени.Это часто нарушает круговорот.
Так что же делать, если вы заметили, что ваш родственник ходит во сне?
Во-первых, они находятся в таком глубоком сне, что, вероятно, не заметят вас, даже если вы попытаетесь их разбудить. Если вам удастся разбудить их, вы можете дезориентировать их до такой степени, что они расстроятся. Каждый испытывал чувство полного замешательства, когда будильник пробуждает вас от глубокого сна, вместо более легкого сна, который мы обычно испытываем к тому времени, когда звучит наш будильник.Однажды я испытал шок от того, что меня разбудил удар, и я оказался на кухне босиком в окружении битого стекла. Я пытался получить стакан воды во время лунатизма, но, как и большинство лунатиков, не смог включить свет и разбил стекло о кран.
Таким образом, пробуждение лунатика не приведет к сердечному приступу или введению в кому, но самое доброе, что можно сделать, — это вообще не пытаться разбудить его. Осторожно уложите их обратно в постель, чтобы они не поранились.Они будут крепко спать и утром, скорее всего, ничего не вспомнят.
Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.
Вы можете услышать больше медицинских мифов о проверке здоровья на Всемирной службе Би-би-си.
Заявление об ограничении ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.BBC не несет ответственности за любой диагноз, сделанный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержимое любых перечисленных внешних интернет-сайтов и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы хоть как-то беспокоитесь о своем здоровье.
Опасно ли будить лунатика?
iStock.com/ilbusca
С открытыми глазами и пустым выражением лица вы можете подумать, что ваш любимый человек бродит по кухне, неуклюже открывает и закрывает шкафы в поисках полуночной закуски.Но через некоторое время вы понимаете, что они испытывают сомнамбулизм, обычное нарушение сна, также известное как лунатизм. Что с этим делать?
По рассказам старых жен и фильмам ужасов нельзя будить лунатика. Истории ошибочно утверждают, что им грозит сердечный приступ, повреждение мозга или смерть. Однако есть крупица истины: не следует будить лунатика, если в этом нет необходимости.
На протяжении всей истории люди боялись лунатизма.Ученые XII и XIII веков считали, что во время лунатизма душа отделяется от тела. Чтобы объяснить странные или пугающие действия лунатиков, люди рассуждали, что их сознания или души там нет. В 14 веке Папа Климент V предоставил лунатикам официальный статус судей, сняв с них моральную ответственность за действия, которые их тела совершали во время лунатизма. В эпоху раннего Нового времени люди считали, что лунатизм был проявлением нездорового разума и мозга, что было продемонстрировано в литературе Леди Макбет, ходящей во сне Шекспира.
Исследования сна развеяли некоторые опасения по поводу лунатизма. Рэндалл Райт, невролог из методистской больницы Хьюстона, объясняет, что истории о травмах мозга или сердца после пробуждения лунатика — чистый миф. «Я не знаю, почему эти истории так долго существуют», — сказал он. «Урок может быть хорошо продуман, но рассуждения немного вводят в заблуждение. Это правда, что вы не хотите будить лунатика, если вам не нужно, но причины немного более практические.”
Исследования также показывают, что лунатики не спят полностью в общепринятом смысле этого слова. Сомнамбулизм возникает, когда человек находится в промежуточном состоянии между сном и возбуждением.
«Традиционно, когда вы думаете о сне, вы думаете, что кто-то либо спит, либо бодрствует, и между ними ничего нет», — говорит Райт. «Но на самом деле многие нарушения сна, в том числе лунатизм, происходят в промежуточном месте, когда человек каким-то образом возбуждается, но не полностью осознает, а мозг допускает определенные действия, которые обычно связаны с бодрствованием, например движение.”
Нормальный сон состоит из дискретных и повторяющихся фаз быстрого движения глаз (REM) и глубокого или медленного сна. Каждая фаза отмечена различными паттернами мозговой активности. Цикл сна начинается с глубокого, медленного сна и переходит в фазу быстрого сна в течение первых 90 минут после засыпания.
Лунатизм обычно происходит в течение первых 90 минут. Некоторые формы возбуждения, такие как триггеры окружающей среды, заболевания или недосыпание, могут спровоцировать лунатизм. Некоторые лекарства, неожиданные звуки или недостаточный сон могут нарушить медленные, регулярные волны или колебания активности мозга в областях вблизи ствола мозга.Мозг становится достаточно активным, чтобы начать движение, но недостаточно для полного бодрствования.
По словам Кристины Гурнетт, профессора неврологии Медицинской школы Вашингтонского университета, лунатизм обычно возникает, когда люди находятся в самом продолжительном периоде медленного сна. «Лунатизм обычно возникает только в первом цикле глубокого сна. В течение ночи, переключаясь между различными фазами сна, вы, как правило, переходите в более короткие и более короткие периоды медленного сна.Таким образом, вы, вероятно, можете ожидать увидеть своего любимого человека лунатиком вскоре после того, как он ляжет спать, а не глубокой ночью.
Когда замечают потенциального лунатика, говорит Гурнетт, большинство из них выглядят и двигаются так, как будто они бодрствуют, хотя они могут быть более неуклюжими. Может потребоваться время, чтобы понять, что лунатик не полностью в сознании.
«Весь образ человека с вытянутыми перед собой руками и какой-то шаркающей зомби-походкой — это миф», — сказала она. «У меня никогда не было пациента, который так спит.Обычно они выглядят вполне нормально ».
Дети чаще ходят во сне. Пятнадцать процентов детей хотя бы раз испытывают сомнамбулизм. Чаще всего встречается в возрасте от двух до шести лет, и с возрастом распространенность снижается.
Нет однозначного ответа, почему дети страдают больше всего, говорит Гурнетт, хотя, вероятно, это связано с тем, насколько сильно меняется развивающийся мозг. Во время жизненно важных фаз развития недосыпание или другие проблемы могут нарушить нормальный образ жизни.
«Иногда мы видим обструктивное апноэ во сне, — говорит Гурнетт, — состояние, обычно сопровождающееся храпом, из-за которого дыхание многократно останавливается и возобновляется во время сна. Таким образом, может случиться так, что ребенка слегка возбуждает храп или само апноэ, что может вызвать состояние, при котором вы не полностью проснулись. Иногда это может быть шум или что-то, что может вывести кого-то из медленного сна, но не в полное сознание ».
Если проснуться, лунатику любого возраста не грозит опасность потерять душу или получить повреждение мозга.Однако их пробуждение может вызвать стрессовую реакцию с непредвиденными последствиями как для вас, так и для лунатика.
«Представьте, что вы просыпаетесь и не знаете, как вы попали туда, где находитесь. Вы думали, что лежите в постели, а теперь стоите посреди кухни. Это может серьезно напугать вас, — сказал Райт.
Реакция испуга может увеличить активность миндалины, которая играет роль в эмоциональных реакциях, таких как страх или тревога. Когда он испуган, лунатик будет вести себя как в ответ на бой или бегство.Они могут наброситься или упасть, что может повредить им или человеку, который их будит. По словам Райта, лучше всего мягко подбодрить или увести лунатика обратно в постель и позволить ему продолжить свой ночной отдых.
Дополнительное исследование Ханной Цукерман
Об авторе
Кайт Сукел
Кайт Сукел — писатель, занимающийся наукой и технологиями, живущий за пределами Хьюстона, штат Техас.
Список литературы
Арнульф, И. (2018). Лунатизм. Current Biology, 28 (22), R1288 – R1289. DOI: 10.1016 / j.cub.2018.09.062
Фингер С. и Стайлз А. (2013). Глава 7 — Врач лорда Байрона: Джон Уильям Полидори о сомнамбулизме. У А. Стайлза, С. Фингера и Ф. Боллера (ред.), Progress in Brain Research, 205 , 131–147. DOI: 10.1016 / B978-0-444-63273-9.00008-3
MacLehose, W. (2013). Лунатизм, насилие и желание в средние века. Культура, медицина и психиатрия, 37 (4), 601–624. DOI: 10.1007 / s11013-013-9344-9
Столлман, Х. М., и Колер, М. (2016). Распространенность лунатизма: систематический обзор и метаанализ. PloS One, 11 (11), e0164769 – e0164769. DOI: 10.1371 / journal.pone.0164769
Тимими, С.(2010). Дети дьявола. От одержимости духом до колдовства: новые утверждения, затрагивающие детей. Фонтейн, Дж. Л. (ред.), British Journal of Psychiatry, 197, (5), 418–419. DOI: 10.1192 / bjp.bp.110.078345
Лунатизм — NHS
Лунатизм — это когда кто-то ходит или выполняет сложные действия, не полностью проснувшись.
Обычно возникает в период глубокого сна.Пик наступает в начале ночи, поэтому лунатизм, как правило, происходит в первые несколько часов после засыпания.
Лунатизм может начаться в любом возрасте, но чаще встречается у детей. Считается, что каждый пятый ребенок хотя бы раз будет ходить во сне. Большинство из них вырастают к тому времени, когда достигают половой зрелости, но иногда это может сохраняться и во взрослой жизни.
Почему некоторые люди ходят во сне
Точная причина лунатизма неизвестна, но, похоже, оно передается по наследству.Вы с большей вероятностью будете ходить во сне, если другие члены вашей близкой семьи имеют или имели лунатическое поведение или ночные кошмары.
Следующие факторы могут вызвать или усугубить лунатизм:
- недосыпание
- стресс и тревога
- Инфекция с лихорадкой, особенно у детей
- употребление слишком большого количества алкоголя
- употребление рекреационных наркотиков
- некоторые виды лекарств, например некоторые седативные препараты
- вздрагивает от внезапного шума или прикосновения, вызывая резкое пробуждение от глубокого сна
- внезапно просыпается от глубокого сна, потому что вам нужно в туалет
Другие нарушения сна, из-за которых вы часто можете внезапно просыпаться ночью, например обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног, также могут вызвать приступ лунатизма.
Принятие мер по предотвращению некоторых из этих триггеров — например, обеспечение достаточного количества сна и разработка стратегий борьбы со стрессом и его снижения — часто помогает. Узнайте больше о лечении лунатизма.
Что происходит, когда человек засыпает
Некоторые эпизоды лунатизма могут заключаться в том, чтобы просто сидеть в постели и оглядываться, на короткое время проявляя смущение, в то время как в других они могут вставать с постели и ходить, открывать шкафы, одеваться или есть, а также могут казаться возбужденными.
В крайних случаях человек может выходить из дома и выполнять сложные действия, например, управлять автомобилем.
Глаза обычно открыты, когда кто-то ходит во сне, хотя человек смотрит сквозь людей и не узнает их. Часто они могут хорошо перемещаться по знакомым предметам.
Если вы поговорите с лунатиком, он может частично ответить или сказать вещи, которые не имеют смысла.
Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, но могут быть и дольше.В конце каждого эпизода человек может проснуться или вернуться в постель и заснуть.
Обычно они не помнят об этом утром или могут иметь неоднородную память. Если человек просыпается во время лунатизма, он может растеряться и не вспомнить, что произошло.
Что делать, если вы заметили лунатика
Лучшее, что можно сделать, если вы видите, что кто-то ходит во сне, — это убедиться, что он в безопасности.
Осторожно уложите их обратно в постель, успокаивая.Если их не беспокоить, они часто снова засыпают. Иногда осторожное пробуждение человека после того, как он полностью вышел из эпизода, перед тем, как снова усыпить его, предотвратит возникновение следующего эпизода в том же цикле глубокого сна.
Не кричите и не пугайте человека и не пытайтесь физически сдерживать его, если он не находится в опасности, поскольку он может наброситься.
Когда обращаться за медицинской помощью
Периодические эпизоды лунатизма обычно не требуют медицинской помощи.Лунатизм редко является признаком чего-то серьезного и со временем может улучшиться, особенно у детей.
Однако вам следует подумать о посещении терапевта, если эпизоды лунатизма случаются часто, вы обеспокоены тем, что человек может подвергнуться риску травмирования себя или других, или если эпизоды продолжаются или начинаются во взрослой жизни.
Ваш терапевт может направить вас в специализированный центр сна, где можно более подробно обсудить вашу историю сна или сон вашего ребенка. При необходимости могут быть организованы исследования сна, чтобы исключить другие условия, которые могут вызывать лунатизм, такие как обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.
Средства от лунатизма
Специального лечения лунатизма не существует, но обычно помогает высыпаться и регулярно расслабляться перед сном.
Вам может быть полезен следующий совет:
- стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
- убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, когда вы ложитесь спать
- ограничьте употребление напитков перед сном, особенно содержащих кофеин, и сходите в туалет перед сном
- найти способы расслабиться перед сном, например принять теплую ванну, почитать или глубоко дышать
- если ваш ребенок ходит во сне в одно и то же время по ночам, попробуйте осторожно разбудить его на короткое время за 15–30 минут до того, как он будет нормально ходить во сне — это может остановить его лунатизм, изменив его нормальный цикл сна
Прочтите о том, как установить регулярный режим сна и советы по здоровому сну для детей.
Лекарства обычно не используются для лечения лунатизма. Тем не менее, лекарства, такие как бензодиазепины или антидепрессанты, иногда используются, если вы часто ходите во сне или есть риск, что вы можете серьезно травмировать себя или других. Эти лекарства могут помочь вам уснуть и снизить частоту эпизодов лунатизма.
Иногда могут быть полезны такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или гипнотерапия.
Предупреждение несчастных случаев
Важно, чтобы в местах вашего дома, где человек может ходить во сне, не было хрупких или потенциально опасных предметов, а также убирать все предметы, о которых они могут споткнуться.Также неплохо держать окна и двери запертыми.
Если ваш ребенок лунатирует, не позволяйте ему спать на верхней части двухъярусной кровати. Вы можете установить защитные ворота наверху лестницы.
Также важно, чтобы няни, родственники или друзья, которые ухаживают за вашим ребенком в ночное время, знали, что ваш ребенок может ходить во сне, и что им следует делать, если это произойдет.
Последняя проверка страницы: 8 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 июня 2021 г.
Что делать, если вы или кто-то еще — лунатик — Кливлендская клиника
Нет, вы не на съемках фильма о зомби.Это просто ваш любимый человек, который снова ходит во сне по коридорам посреди ночи.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Лунатики могут двигаться (и водить машину!), Как если бы они не спали. Это может быть поразительно, когда кто-то делает это, и может напугать членов вашей семьи, если вы это сделаете.Во время эпизода лунатизма может произойти множество вещей, поэтому ваш разум устремляется ко всем способам, которыми вы можете обезопасить своего любимого.
Специалист по сну Нэнси Фолдвари-Шефер, доктор медицины, магистратура, объясняет, на какие признаки следует обращать внимание и что делать с проблемой, чтобы обезопасить лунатика. (Или вы можете отправить информацию членам своей семьи, чтобы они помогли вам обезопасить себя.)
Признаки лунатика
Когда дело доходит до лунатизма, также известного как сомнамбулизм, не существует универсального подхода к поведению лунатика.Некоторые люди с ненормальными движениями во сне просто садятся в постели и двигают ногами, как будто они идут. Другие могут вставать и выполнять такие задачи, как одевание, раздевание, еда или даже вождение.
«Лунатик ходит или совершает другие движения, которые, кажется, имеют определенную цель», — говорит д-р Фолдвари-Шефер. «Это происходит, когда они находятся в состоянии частичного бодрствования из-за цикла глубокого сна».
Эпизод лунатизма случается через час-два после того, как ложится спать, и может длиться от одной до 30 минут.
Некоторые люди нервничают из-за того, что у лунатиков открытые глаза и пустое выражение лица. Обычно их трудно и часто невозможно разбудить, но когда они просыпаются, они ничего не помнят о своем ночном поведении.
Типичные причины лунатизма
«Лунатизм и связанные с ним расстройства возбуждения представляют собой одну из наименее изученных областей медицины сна», — говорит она. «Мы не знаем точных причин. Даже в этом случае считается, что лунатизм возникает из-за того, что мозг не может правильно регулировать циклы сна и бодрствования.”
Лунатизм часто встречается у детей школьного возраста и часто связан с ночным недержанием мочи во время сна. Обычно она проходит сама по себе и задолго до взрослого возраста. По мере созревания нервной системы дети начинают спать всю ночь. По данным Фонда сна, 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет ходят во сне, и около 4% взрослых тоже.
Когда он длится до зрелого возраста или начинается в более позднем возрасте, могут быть другие основные причины. Исследования подтверждают генетическую основу некоторых расстройств возбуждения — это означает, что они могут передаваться по наследству.
«Основные факторы жизненного стресса, такие как экстремальный физический или психологический стресс, недосыпание, шумная обстановка во время сна или длительные путешествия по часовым поясам, могут привести к тому, что взрослые люди начнут ходить во сне», — говорит доктор Фолдвари-Шефер. «Другими триггерами могут быть апноэ во сне или лекарства для сна».
Лунатизм — это часть спектра расстройства или ненормального возбуждения, которое также включает в себя беспорядочные возбуждения, такие как бодрствование, кажущееся растерянным без памяти, страх сна, пробуждение с интенсивным криком и вегетативная активация без осознания.Все три типа могут встречаться у взрослых и детей, но все они чаще встречаются у детей.
Если вы испытываете лунатизм или другие ненормальные движения или поведение, возникающие во время сна, ваш врач найдет первопричину, проведя исследование сна в лаборатории сна. После выявления и лечения основной причины лунатизм часто уходит.
Что делать с лунатизмом
По большей части лунатизм безвреден, но в некоторых случаях есть вероятность, что вы или кто-то из ваших знакомых можете причинить вред себе или другим.
«Эти расстройства могут быть разрушительными и приводить к недосыпанию и травмам, поэтому рекомендуется обсудить их со своим врачом и вместе решить, нужно ли их исследовать дальше», — говорит д-р Фолдвари-Шефер.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя или близких. Для предотвращения или подавления аномальных движений во сне:
- Придерживайтесь обычного режима сна.
- Избегайте лишения сна.
- Избегайте приема ненужных снотворных.
- Избегайте алкоголя или кофеина перед сном.
- Убедитесь, что в комнате тихо и темно.
- Сообщите другим, кто спит в одном доме или комнате, о вашем лунатизме.
Для предотвращения травм:
- Заприте все двери и окна.
- Установить подъездные ворота.
- Уберите хрупкие предметы вокруг кровати.
- Уберите ключи от машины.
- Храните ножи и оружие, например, огнестрельное оружие, вне досягаемости.
- Убедитесь, что дети не спят на верхней койке.
- Уберите с земли все, о чем можно споткнуться.
В случаях, когда человек в анамнезе причинял вред себе или другим, может потребоваться консультация специалиста по сну. Иногда врачи, специализирующиеся на медицине сна, прописывают определенные лекарства, чтобы изменить цикл сна лунатика и предотвратить его ненормальные движения.
Вашим первым инстинктом может быть разбудить кого-нибудь, если вы увидите лунатика, стоящего перед холодильником или бродящего по дому посреди ночи.Фонд Sleep Foundation рекомендует говорить тихим голосом и легкими прикосновениями уложить их обратно в постель. Если вы попытаетесь разбудить их громко и резко, они могут проснуться сбитыми с толку, напуганными или дезориентированными.
Хороший ночной сон имеет решающее значение для вашего здоровья в целом. Если вы плохо спите ночью из-за лунатизма, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, что вас беспокоит.
Стоит ли будить лунатика?
Причудливые истории о людях, готовящих пищу, блуждающих на открытом воздухе и даже разъезжающих по улице во время сна, являются частью явления, известного как сомнамбулизм или лунатизм.Хотя ваша естественная склонность может заключаться в том, чтобы разбудить кого-то, кто возится в оцепенении, обычно считается, что это может быть опасно.
По словам доктора Марка Маховальда, специалиста по сну из Стэнфордского университета, история восходит к древнему убеждению, что душа человека покидает тело во время сна. Легенда гласит, что пробуждение лунатика обрекает этого человека на вечное бездушное блуждание.
Однако теперь ученые гораздо лучше понимают, что происходит в мозгу лунатика.И хотя попытка разбудить лунатика не обязательно повредит, Маховальд сказал, что, как известно, разбудить их в таком состоянии очень сложно. [11 самых страшных расстройств сна]
«Лучшее, что вы можете сделать, это перевернуть их и отправить обратно в постель», — сказал Маховальд Live Science.
Хотя лунатизм все еще подвергается некоторой стигматизации, он невероятно распространен. На самом деле, по данным Национального фонда сна, от 1 до 15 процентов населения Соединенных Штатов ходят во сне, и почти у всех детей были эпизоды лунатизма.
«Лунатизм — это часть человеческого существования», — сказал Маховальд Live Science. «Это абсолютно не связано с психическими расстройствами».
«Самая важная концепция в понимании лунатизма и ужасов сна состоит в том, что состояния бодрствования и сна не исключают друг друга, и сон не обязательно является феноменом всего мозга», — сказал Маховальд.
Другими словами, когда кто-то ходит во сне, части мозга, способные генерировать сложное поведение, бодрствуют, но те части мозга, которые хранят воспоминания и способствуют осознанному принятию решений, спят.
Люди, которые ходят во сне, обычно не помнят этого эпизода, объяснил Маховальд. Это связано с тем, что поведение происходит без осознанного осознания — они исходят от центрального генератора паттернов мозга, где хранятся нейронные пути для выученных и интенсивно отработанных движений. По этой причине вы не найдете лунатика, играющего на пианино, если этот человек не имеет музыкального образования или говорит на языке, которого он еще не знает, сказал он.
Наиболее распространенное поведение лунатиков? Мочеиспускание.
«Мужчины просыпаются и писают в туфлю», — сказал Маховальд. «Часто люди достаточно бодрствуют, чтобы знать, что у них полный мочевой пузырь, но недостаточно бодрствуют, чтобы найти туалет», — добавил он.
Но опасно ли лунатизм — сложный вопрос, сказал Маховальд. Даже если действия не являются нехарактерными, несчастные случаи обязательно случаются.
Такое бессознательное поведение также имеет интересные юридические последствия. «Защита от лунатизма» использовалась в нескольких необычных убийствах.В 1996 году 16-летняя девочка из Кентукки убила своего отца и 6-летнего брата, когда ей приснилось, что ее дом грабят злоумышленники, сообщает The New York Times. Маховальд сказал, что эти претензии действительны с юридической точки зрения.
«Ответ прост: вы не виноваты», — сказал он.
Одна проблема, однако, заключается в том, что нет никаких доказательств, полученных с помощью изображений или мониторинга активности мозга, предыдущих эпизодов лунатизма. Итак, если человек совершает преступление во сне, он не может нести ответственность, но также нет способа доказать, что он действительно спал.
Хотя в большинстве случаев лунатизм является обычным и относительно безвредным, так называемое расстройство поведения во время быстрого сна может проявлять сходное поведение, но связано с неврологическими состояниями, такими как болезнь Паркинсона. По данным клиники Мэйо, на сон с быстрым движением глаз (REM) приходится около 20 процентов вашего дневного ночного сна, и на этом этапе происходит сновидение. Во время быстрого сна ваше тело временно парализовано, но люди с поведенческим расстройством в фазе быстрого сна не переживают этот паралич должным образом.Это заставляет их физически реализовывать свои мечты.
По словам Маховальда, единственный способ отличить лунатизм без фазы быстрого сна от более серьезного расстройства — это пройти обследование в лаборатории сна, где можно отслеживать активность мозга.
Оригинальная статья о Live Science.
Как разбудить и остановить лунатика
Дженис раньше думала, что лунатизм ее мужа забавен.
Он шарил в темноте, часто что-то бессвязно бормотал, а иногда и наталкивался на стены.Но она перестала смеяться, когда однажды ночью он пробрался в гараж и завел машину.
По оценкам экспертов, лунатизм поражает от 1% до 15% населения в целом. Это чаще встречается у детей, особенно в возрасте от 3 до 7 лет, чем у взрослых. Согласно опросу «Сон в Америке», проведенному в 2004 г. Национальным фондом сна, 1% детей дошкольного возраста и 2% детей школьного возраста гуляют во сне по крайней мере несколько ночей в неделю. Сохранение лунатизма во взрослом возрасте — обычное дело.В целом, это более вероятно у людей, лишенных сна.
К счастью, лунатизм обычно не связан с основными психиатрическими или психологическими проблемами. Это просто нарушение сна, которое обычно случается, когда человек находится в фазе глубокого сна, которая должна быть наиболее успокаивающей фазой восстановления сил. Вместо этого лунатики начинают выполнять действия, типичные для бодрствования, например разговаривать, сидеть и осматривать комнату, вставать с постели и бродить по дому, или даже брать ключи от машины и кататься — и все это при этом оставаясь в глубоком состоянии. спать.
Лунатиков не только трудно разбудить, они обычно почти ничего не помнят о своих ночных приключениях. Хуже того, они могут даже напасть на любого, кто пытается их разбудить.
Недосыпание — частая причина этого расстройства. Другие триггеры включают седативные средства, такие как алкоголь; болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела; и некоторые лекарства. Специального лечения лунатизма не существует. Улучшение гигиены сна — это первый шаг к решению проблемы. Некоторые взрослые находят гипноз полезным, в то время как другие успешно пробовали антидепрессанты (например, препараты из класса СИОЗС или трициклические антидепрессанты) или другие лекарства, отпускаемые по рецепту (например, бензодиазепин, например, клонопин).
Разбудить лунатика может быть опасно, но позволить лунатику бродить по комнате, заполненной острыми предметами, или запрыгнуть на водительское сиденье транспортного средства — вот что действительно опасно.
Урок: Остановите лунатиков и уложите их обратно в постель. Как? Осторожно переверните их и убедитесь, что они благополучно вернулись в спальню. Если они сопротивляются, оставайтесь с ними и помогайте им избегать опасных предметов и ситуаций. Если вам необходимо разбудить их, делайте это громкими звуками, а не трясите их или грубо дотрагиваясь до них.
Как перестать ходить во сне
Если вы (или ваш партнер или ребенок) ходите во сне, вот несколько шагов, которые необходимо предпринять: в одно и то же время каждый день.
Лунатизм (для родителей) — Nemours Kidshealth
Что такое лунатизм?
Лунатизм очень распространен среди детей. Большинство детей, которые ходят во сне, делают это лишь изредка и к подростковому возрасту перерастают его.
Дети, как правило, ходят во сне в течение часа или двух после засыпания и могут ходить от нескольких секунд до 30 минут.Во время лунатизма сложно разбудить человека. Проснувшись, человек может на несколько минут почувствовать сонливость и дезориентацию.
Несмотря на свое название, лунатизм (также называемый сомнамбулизм ) включает в себя нечто большее, чем просто ходьбу. Лунатизм может быть:
- безобидный — как сидя
- потенциально опасно — например, выходить на улицу
- неприемлемо — например, открыть дверь туалета и пописать внутрь
Однако, что бы дети ни делали во время эпизодов лунатизма, вряд ли они вспомнят, что когда-либо делали это!
Тем не менее, несколько простых шагов могут обезопасить вашего юного лунатика во время блуждания.
Что вызывает лунатизм?
Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых. Он может передаваться по наследству, поэтому, если вы или ваш партнер являетесь или были лунатиками, ваш ребенок тоже может быть им.
Вещи, которые могут вызвать эпизод лунатизма, включают:
- недосыпание или усталость
- нерегулярный режим сна
- болезнь или лихорадка
- некоторые лекарства
- напряжение
Что происходит во время лунатизма?
Вставать с постели и ходить во время сна — наиболее очевидный симптом лунатизма.Но молодые лунатики также могут:
- Sleeptalk
- трудно проснуться
- казаться ошеломленным
- быть неуклюжим
- не отвечает при разговоре с
- сесть в постели и делать повторяющиеся движения, например тереть глаза или возиться с пижамой
Кроме того, у лунатиков открыты глаза, но они не видят так, как в бодрствующем состоянии. Часто они думают, что находятся в разных комнатах дома или вообще в разных местах.
Иногда эти другие состояния могут возникать при лунатизме:
Стр. 2
Вредно ли лунатизм?
Лунатизм сам по себе не вреден. Но лунатизм может быть опасным, потому что лунатики не бодрствуют и могут не осознавать, что они делают, например спускаются по лестнице или открывают окна.
Лунатизм обычно не является признаком того, что с ребенком что-то эмоционально или психологически не в порядке. И никакого эмоционального вреда это не причиняет.Лунатики, вероятно, даже не вспомнят ночную прогулку.
Как обезопасить лунатика
Лунатизм сам по себе не опасен. Но важно принять меры предосторожности, чтобы ваш ребенок-лунатик с меньшей вероятностью упал, столкнулся с чем-то, выскочил через парадную дверь или водил машину (если ваш подросток лунатик).
Чтобы уберечь лунатика от опасности:
- Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать вашего ребенка.Вместо этого осторожно уведите его или ее обратно в кровать.
- Заприте окна и двери в спальне ребенка и во всем доме на случай, если ваш юный лунатик решит бродить. Вы можете подумать о дополнительных замках или замках для безопасности детей на дверях. Держите ключи вне досягаемости для детей, которые достаточно взрослые, чтобы водить машину.
- Во избежание падений не позволяйте лунатику спать на двухъярусной кровати.
- Уберите острые или хрупкие предметы вокруг детской кроватки.
- Храните опасные предметы вне досягаемости.
- Удалите препятствия в комнате ребенка и по всему дому, чтобы не споткнуться. Избавьтесь от беспорядка на полу (в спальне или игровой комнате вашего ребенка).
- Установите защитные ворота за пределами комнаты вашего ребенка и / или наверху любой лестницы.
Когда мне звонить врачу?
Обычно нет необходимости лечить лунатизм, за исключением случаев:
- очень обычный
- вызывают сонливость вашего ребенка в течение дня
- связаны с опасным поведением
Если лунатизм случается часто, вызывает проблемы или ваш ребенок не перерос его к раннему подростковому возрасту, поговорите со своим врачом.
Детям, которые часто ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое пробуждением по расписанию. Это означает, что вы аккуратно разбудите своего ребенка немного раньше обычного времени лунатизма, что может помочь остановить его. В редких случаях врач может прописать лекарство, помогающее уснуть.
Что еще мне нужно знать?
Для предотвращения эпизодов лунатизма:
- Попросите ребенка расслабиться перед сном, послушав мягкую музыку или расслабляющие кассеты.
- Установите регулярный график сна и дневного сна и придерживайтесь его — как в ночное время, так и во время пробуждения.
- Сделайте ребенку ложиться спать пораньше. Это может уменьшить чрезмерную сонливость.
- Не позволяйте детям много пить вечером и обязательно сходите в ванную перед сном. (Полный мочевой пузырь может способствовать лунатизму.)
- Избегайте кофеина перед сном.
- Убедитесь, что в спальне вашего ребенка тихо, уютно и комфортно для сна.