Что делать чтобы не деградировать: Как перестать деградировать – Как перестать деградировать? Парадокс деградации

Как перестать деградировать? Парадокс деградации

Ответ на обозначенный в заголовке вопрос часто задают люди, у которых в жизни бардак, и которые вместо развития в каких-либо областях, наоборот, «скатываются на дно». Да и вообще, много кто интересуется тем, как предотвратить собственную деградацию. Давайте же разберёмся с подробностями в этой теме.

Для начала желательно понять, что вообще такое эта самая деградация?

Ответ простой: деградация — это медленное или быстрое ухудшение чего-либо. Если подумать, то сама жизнь – это постепенная деградация, ведущая к старости, а затем и вообще к смерти человека. Но сейчас не об этом.

Многие люди под деградацией часто подразумевают наличие сильной лени, из-за которой нет желания выполнять действия, ведущие к успеху. Такие люди скажут, что у них нет какой-либо мотивации к позитивным действиям. Тут уместно будет разобраться с двумя видами мотивации: негативной и позитивной.

Негативная мотивация возникает не по воле индивидуума, а под влиянием внешних обстоятельств

Если человек не хочет быть вонючим бродягой, питающимся из мусорного контейнера, то он устраивается на работу (часто нелюбимую), а потом со стиснутыми зубами выполняет рабочие обязанности и с трудом встаёт каждое утро, зарабатывая финансы на собственное существование. Этот пример выражает понятие «негативная мотивация». Проще говоря, негативная мотивация – это когда человеку предстоит поднапрячься, чтобы не стало ещё хуже.

А вот позитивная мотивация является синонимом счастья

Почему? Да потому что в этом случае человека на созидательную деятельность мотивирует именно желание его выполнять. Творческие личности, получающие удовольствие от процесса творчества и своих творений являются олицетворением позитивной мотивации.

Человек, не желающий деградировать, залезет в интернет для того, чтобы узнать какие-нибудь полезные и обязательно действенные советы – всё-таки в интернете сейчас сильно много информации. Но количество информации и её качество – разные категории. Поэтому многие люди, считающие себя деградирующими личностями, так и не находят помощи в терзающем их вопросе.

Так мы подходим к парадоксу деградации. Что же это за парадокс такой?

Для ответа на этот вопрос давайте представим, как какой-нибудь считающий себя «деградантом» гражданин узнаёт в интернете якобы мотивирующие советы, являющиеся, по сути, шаблонными фразами авторства успешных людей, у которых с мотивацией всё чисто, да гладко. Каждый успешный и замотивированный человек считает своим долгом рассказать другим людям, как он якобы непомерными усилиями достиг успеха и счастья, сдобрив это фразами типа следующих:

• «Собери волю в кулак и действуй!»;
• «Оторви, наконец, свою пятую точку от дивана!»;
• «Вылезай из зоны собственного комфорта и твори своё счастье!»;
• «Перестань быть ленивой задницей, начни с малого!»;
• «Я смог, значит, ты тоже сможешь!».

Однако если отстранённо посмотреть на замотивированных деятельных счастливчиков и несчастно-депрессивных опустошённых в плане мотивации «деградантов», то будет заметен следующий факт:

Один лагерь людей – это переполненные энергией и деятельностью заводные «попрыгунчики», которым всё по плечу, а другой лагерь людей – это вялые и грустные личности, делающие всё через силу, а то и вовсе ничего не делающие.

Парадокс деградации (или отсутствия мотивации) заключается в том, что если при недостатке физической энергии, можно просто покушать, то с психикой дела обстоят в более тонкой плоскости. Нет такой пищи, поев которую, человек стал бы переполнен мотивацией.

Настроить свою психику на счастливый лад – дело крайне затруднительное и непредсказуемое. Ведь в одном случае достаточно единственного визита к психологу, а в другом даже психиатр с выписанным курсом антидепрессантов может оказаться бесполезным.

Так как же перестать деградировать?

Ответить на этот вопрос не получится. Дело в том, что противоположность деградации (развитие) построена на негативной и позитивной мотивации. Негативную мотивацию (давание себе «пинков» под зад) человек не будет использовать, так как это приносит лишь страдания. Позитивную же мотивацию человек не может создавать, так как не знает, что именно даст ему продолжительный и интенсивный мотивационный заряд.

Но если человек не погряз в сильной лени, то упомянутые выше психолог с психиатром окажут существенную помощь. Причём именно в тандеме. Почему? Да потому что даже если психолог и подскажет план действий, то с депрессивной психикой (энергетической опустошённостью) человек всё равно ничего не сможет делать, так как депрессия и сопутствующая ей деградация с ленью есть следствие подпорченной психики.

Как перестать деградировать: советы

Оставаться на месте невозможно: как только человек прекращает движение вперед, он начинает двигаться в обратную сторону. Нередко бывает, что люди (особенно с возрастом) замечают, что, например, все тяжелее браться за работу, требующую концентрации внимания, освоения новых навыков или которая просто является непривычной. Все чаще они задумываются над вопросами саморазвития и как перестать деградировать. Спойлер: чтение любимых писателей и журналов, родной язык, любимые кафе и фильмы, работа по знакомой специальности и общение со старыми друзьями – все это приводит к деградации.

О деградации

Многие психологи не признают использование термина «деградация» относительно личности. Однако это не мешает явлению быть: порой люди сначала неспешно, а затем все быстрее скатываются по наклонной жизни. В целом — это упадок. Терять ценные качества – вот, что означает деградировать.

У мозга и человека есть кое-что общее – они оба ленивы. Они стараются снизить затраты энергии на любую деятельность, создавая своеобразные программы, которые выполняются по шаблону. Согласно биологу Ричарду Симону, эти программы называются энграммами – это физическая привычка или же след памяти от повторного воздействия раздражителя.

Если пофантазировать, то можно увидеть энграммы в виде тропинок, которые нейроны прокладывают в мозгу, занимаясь выполнением одного и того же действия. Дольше выполняет – меньше тратится энергии. Порой тропинки становятся дорогами, а затем целыми автомагистралями. И это отличная суперспособность, но лишь, с одной стороны. Обратная сторона медали – снижение пластичности мозга.

Чем дольше люди пользуются энграммами, тем меньше функционируют базальные ганглии. А их основная функция – выработка ацетилхолина, нейромедиатора, помощника нейронов в прохождении новых тропинок среди информационного шума (это примерно то, что происходит после чтения этого абзаца).

Достаточно вспомнить дорогу в учебное заведение или на работу. Как правило, люди ходят или ездят по одному и тому же маршруту. И если последнему больше полугода, включается «автопилот», и параллельно с ходьбой или поездкой люди уже могут слушать музыку, читать или отвечать на сообщения. Лучшему другу довольно трудно скрыть беспокойство за улыбкой, как и человеку, который общается с ним легко расшифровать подобные коммуникативные сигналы. Подобное происходит и с меню в любимом ресторане.

И, кажется, что нет смысла менять все это. Но жизнь – это непрерывный источник изменений (сокращение, влюбленность в испанку, новые задачи на работе), большинство из которых не контролируются людьми. К ним приходится приспосабливаться и это вопрос выживания.

Вот почему пластичность мозга необходимо поддерживать и тренировать. Можно представить мозг как бетон, который спустя определенный срок застынет. А еще можно посмотреть на стариков, которые не способны отправить СМС, не воспринимают новое и год за годом предпочитают однотипные действия. Чтобы справиться с деградацией, нужно постоянно перемешивать смесь в голове, ни в коем случае не давая ей затвердеть.

Признаки и причины

Для того чтобы понять, как перестать деградировать и начать развиваться очень важно разобраться в причинах и симптомах явления. Признаки могут быть разнообразными и связанными со всеми аспектами жизни:

• Снижение интереса к жизни близких людей.
• Потеря коммуникативных и социальных навыков. Человек не хочет, как прежде общаться, а если и решается на контакт, то его качество неудовлетворительно ни для одного участника. Больше всего деградирующая личность избегает общения с теми, кто указывает на ошибки и говорит о важности изменить жизнь.
• Ухудшение интеллектуальных способностей, а также охлаждение интереса к чтению и обучению, познанию нового.
• Потеря интереса к работе, даже если прежде это было любимое дело.
• Бедность словарного запаса, речь преимущественно состоит из слов-паразитов и нецензурных выражений, а ответы односложны.
• Беспорядок дома и/или на рабочем месте.
• Халатное отношение к собственному здоровью и самочувствию окружающих.
• Изобилие лени, безответственности, равнодушия. Рассеянность, раздражительность, страхи, пессимизм и ложь.
• Плохой внешний вид. Такие люди перестают следить за личной гигиеной и чистотой одежды, не стригутся вовремя и так далее.
• Появление или обострение вредных привычек, сомнительных связей, азартных игр, склонность к преступным действиям.

Человеку могут быть присущи все симптомы, большинство из них или только один. Важно: все признаки по отдельности не обязательно говорят о деградации. Например, человек, который работает в сфере торговли, вполне может устать за день от людей и нуждаться во времени наедине с собой. Увлеченные книгой писатели (или другие представители творческих профессий и просто влюбленные в свое дело люди) в процессе работы могут забыть о внешнем виде. Деградацию также можно спутать с профессиональным выгоранием и необходимостью отпуска.

Причин тоже может быть много. Некоторые из них:

• Всевозможные зависимости (игры, алкоголь или наркотические вещества).
• Новые обстоятельства, к которым человек пока не привык. Например, такое случается после выхода на пенсию. Люди не знают, чем заняться. Некоторые так и не находят подходящие способы времяпрепровождения и поддаются безразличию и лени.
• Кризисы (возрастные и прочие).
• Чувство вины из-за какого-то поступка.
• Травмирующее психику происшествие.
• Достижение главной цели, после которой людям кажется, что больше стремиться не к чему.
• Ментальные расстройства.
• Одиночество.

Методы развития

Есть множество способов, как начать развиваться интеллектуально и перестать деградировать. Самые эффективные из них:

1. Иностранные языки.
2. Уход за собой.
3. Эксперименты с запахами.
4. Нет повторениям.
5. Забыть о ярлыках.
6. Новые маршруты.
7. Нет критике.
8. Дети или животные.
9. Обновление плей-листа.
10. Круг общения.

Иностранные языки

Осваивать новые языки – отличный способ перестать деградировать. Каждый может отыскать свой стимул для занятий, например, связанный с хобби, работой или путешествиями. Хорошей мотивацией является возможность прочесть в оригинале любимого автора, слушать музыкальную группу или стать полиглотом.

Изучение других языков – наиболее результативный инструмент для тренировки пластичности мозга, поскольку слова и объединенные с ними семантические поля, как правило, отличаются от родного языка. Это особенно хорошо работает, если не ограничиваться туристическим словарным запасом и углубляться в культурные особенности.

Следить за собой

Действие и останавливает деградацию. Подразумевается чувство дискомфорта от всевозможных перемен: любимый журнал обновил дизайн или на полках магазина отсутствует любимое мороженое. Необходимо ухватиться за это чувство и раскрутить его. Неплохой идеей для устранения деградации будет перепробовать все виды мороженого или даже начать делать собственное.

Эксперименты с запахами

Запахи все также имеют грандиозное влияние на человека, несмотря на тот факт, что эволюция лишила рецепторы обоняния первостепенного значения. Самое время поменять любимые духи, которыми человек предпочитает пользоваться годами. Делать это рекомендуется с определенной периодичностью.

Нет повторениям

Отказаться от различных повторений – один из самых эффективных способов остановить деградацию личности. Психологи не советуют перечитывать прочитанные ранее книги. Даже если это любимый Харуки Мураками или одна из лучших книг в истории мировой литературы. В равной степени нельзя пересматривать уже просмотренные сериалы и фильмы (даже если это «Друзья» или «Шерлок»).

Это очень приятное и универсальное чувство – окунуться в уютный и такой родной мир Гарри Поттера или шедевров Макса Фрая: знакомые герои, отсутствие сюрпризов, знание финала и возможность наслаждаться теми мелочами, что были пропущены в первый или предыдущий раз. Но, смотря сезон за выходные или глотая книгу за час, люди отнимают у других литературных и кинематографических произведений шанс открыть им что-то абсолютно новое. Не нужно лишать мозг образования альтернативных нейронных связей.

Забыть о ярлыках

Один из значимых ответов на вопрос, что делать, чтобы не деградировать, – прекратить вешать ярлыки на людей. Да, это очень удобно. Не нужно разбираться в человеке и мотивах его поступков, можно просто поддаться слабости и заклеймить:

• выпивает с товарищами – алкоголик;
• изменила парню – девушка легкого поведения;
• психически больной – опасный;
• не здоровается – невежливый;
• читает дешевые детективы – нет вкуса и так далее.

На каждого человека возможно давит еще большее количество жизненных обстоятельств, чем на того же Родиона Раскольникова. Но многие считают его размышления интересными, а разведенную соседку с тремя детьми чем-то недостойным внимания и вульгарным.

Новые маршруты

Следующий популярный способ узнать на собственном опыте, как перестать деградировать – новизна маршрутов. Поиск новых путей отлично развивает, есть смысл пересмотреть привычную дорогу на работу и домой, найти другой супермаркет и книжный магазин, сменить любимый бильярдный клуб на что-то новое. Это может стоить временных затрат, но окупится в ином – более низкими ценами или меньшим количеством людей в заведении.

Нет критике

Перестать критиковать – вот еще так можно остановить деградацию. Негативные отзывы о новой мебели, дизайне или концовке романа, переполняющие социальные сети и всевозможные беседы – это все про сопротивление изменениям, которые так внезапно и не вовремя настали в жизни. Как правило, речь о вещах, которые люди не способны изменить. Или могут, но это потребует множества усилий, которые попросту не стоят того. Есть и более интересные занятия, чем ведение записей в книгах жалоб.

Если говорить о пользе для развития, то целесообразно принять изменения и заняться мотивацией, чтобы продолжать жить уже в новой реальности. Вот как это должно выглядеть:

• «Ремонт дороги? Отлично, ведь через месяц здесь больше не будет ям. А тем временем можно узнать о районе что-то новое».
• «Новое меню? Супер, старые блюда давно уже приелись».
• «Новый рабочий планшет? А почему бы не относиться к этому как к квесту вместо того, чтобы нервничать?»

Дети или животные

Один из важных методов, что поможет предотвратить деградацию и/или освободиться от нее. Дети – это вечный источник хаоса и неопределенности. Дети являются живыми «бетономешалками» в голове, они разрушают все стереотипы. Сыновья или дочери ежедневно вносят что-то новое своим поведением, вопросами и экспериментами. Родители зачастую и сами не замечают, как их мышление раскрепощается, и они начинают мыслить совсем иначе.

Если же завести детей (пока) не получается или нет желания, то можно попробовать вариант с домашними животными. Например, собаки. Их нужно выгуливать, а свежий воздух – это польза для мозга. Собаки могут стать не меньшим источником хаоса, чем дети. И они вовлекают хозяев в общение с другими собачниками.

Обновление плей-листа

Новая музыка – как раз про то, как перестать деградировать и начать жить. Ученые могут разочаровать даже меломанов с дюжинами тысяч треков в их плей-листах. Чаще всего люди слушают 50-100 знакомых композиций. Они приятные все по тем же причинам – люди к ним адаптировались, и мозг не нуждается в дополнительных ресурсах для обработки и осмысления этих произведений. Но в мире такое количество музыки, что даже если ежедневно менять радиостанцию, все равно жизни будет недостаточно, чтобы переслушать все. Тем не менее, стремиться к этому – заботиться о собственном развитии.

Круг общения

Нужно пополнять список знакомых и друзей, чтобы узнать, как перестать деградировать и начать развиваться. Это очень здорово, когда есть своя компания, с которой приятно собираться каждую субботу в любимом баре (наверняка одном и том же), и обсуждать баскетбол или новые наряды известных певиц. Это про психологический комфорт.

Но при этом большинство людей живут в больших городах и абсолютно не понятно, зачем ограничивать свой круг общения 5-6 людьми. Кстати, чаще всего люди не выбирают товарищей сами, их навязывает география, школа, высшее учебное заведение, работа.

Человек – продукт окружения. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности. Стоит ли говорить о влиянии круга общения на образ мышления?!

К сожалению, деградация – проблема едва ли не универсальная, и многих людей беспокоит вопрос, как перестать деградировать. Самое главное, что нужно сделать для своего спасения и развития – действия. Способов же остановить процесс упадка множество. В числе самых распространенных и результативных — изучение иностранных языков, эксперименты с ароматами, отказ от повторений, ярлыков и критики, новые дороги, животные или дети, обновление списка друзей и плей-листа.

Что делать если я деградирую: эффективные методы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы попробуем найти ответ на вопрос: «Что делать если я деградирую?». К сожалению, в мире ежедневно всё больше людей его себе задают. И если настал ваш черёд, то одно могу сказать сразу – не всё так плохо и вполне можно вернуть былую форму, а может даже и развить свои способности ещё больше, чем они были. А знаете, почему я так утверждаю? Если человек осознаёт, что он деградирует – это значит, что ещё не всё потеряно.

Виды

Прежде чем перейти к рекомендациям, хочу сделать акцент на том, что деградация бывает разных видов. В зависимости от них и следует подбирать методы, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.

Физическая

Внесите изменения в свою внешность. Перемена может оказаться довольно-таки вдохновляющим элементом, который будет стимулировать на активную деятельность. И кто знает, может, изменится не только качество жизни, но и её устрой. Обратитесь к стилисту, он поможет подобрать наиболее подходящий вам образ.

Девушки, когда понимают, что стали сами себе скучны – практически не привлекают к себе внимания. Хотя бы потому, что просто не замечают его. В таком состоянии нет энергии на флирт, заигрывания. Да и как вы сами понимаете, мало кто реагирует интересом и возбуждением на несчастный вид. Поэтому отправляйтесь, к примеру, на курсы макияжа для себя. Научившись правильно подчеркивать свои достоинства, вам всё чаще будет хотеться смотреться в зеркало. Самооценка будет расти и наряду с ней интерес к жизни.Мужчины же могут изменить не только стиль одежды, но и записаться к мастеру, который подберет стильную стрижку.

Подберите занятия по душе, пусть то будет йога, плавание или боевое искусство. Но спорт должен быть в вашей жизни, как минимум, два раза в неделю. Благодаря тренировкам вы не только подтянете фигуру, избавившись от несовершенств, но и укрепите здоровье. Во время физических нагрузок вырабатывается гормон эндорфин, который в народе называют гормоном счастья. Поэтому вы будете ощущать себя лучше и лучше с каждым днём. А со временем, заметив изменения в зеркале и восхищённые взгляды вслед – вы не позволите себе прекратить тренировки. Тогда и деградацию будете вспоминать, как страшный сон, который когда-то вам приснился.

Заряд бодрости добавит и правильное питание. Главное, здоровый образ жизни начать вести комплексно. Например, после серьёзных физических нагрузок вы вряд ли позволите себе завалиться на диван перед сном с чипсами, кока-колой и прочими вредными продуктами. Которые сказываются не только на здоровье, самочувствии, но и сильно «бьют по фигуре».

Не обязательно совсем отказываться от любимых блюд, позволяйте их себе в качестве поощрения. Только в первой половине дня.

 Интеллектуальная

Если ощущаете, что деградирует мозг, то есть, вы утрачиваете знания, которыми обладали совсем недавно. Забываете слова и долго пытаетесь вспомнить события, происходящие в прошлом – настало время действовать.

Непосредственно интеллектуальному развитию посвящено много материала на блоге. Достаточно зайти в раздел «Сила мысли и развитие мозга». Напомню лишь, что чтение никогда не будет лишним. Желательно, конечно, выбирать не просто любовные романы, а что-то, что заставит вас думать, размышлять, запоминать. Смотрите фильмы с запутанным сюжетом, которые не позволяют расслабиться, а держат в напряжении до последней минуты. Не мистику и прочие ужастики, а непосредственно психологические триллеры, детективы и прочее.

Складывание паззлов обеспечивает развитие памяти, мышления, способствует длительной концентрации внимания. И нейтрализует последствия стресса, помогая приостановиться, отвлечься.

Отправьтесь на какие-либо курсы, тренинги. Может, вы всегда хотели научиться шить или вязать? Освоить ораторское искусство или красиво петь. Да что угодно, о чём вы мечтали, но находили причины не начинать. Деньги, время, семья и прочее. Так вот, пора действовать. Даже если уже не хочется.

Подумайте, какое увлечение наиболее близко вам и немедленно записывайтесь. Освоение чего-то нового формирует в мозге новые связи. А это именно то, что вам нужно. Уточните, может на работе есть возможность отправиться в командировку на курсы повышения квалификации. Работодатели обычно приветствуют стремления сотрудников узнавать новое и двигаться вперёд.

Вот рекомендую посмотреть вот эти игры для развития мозга.

Духовная

Самый сложный вид, так как лишает смысла жизни, нередко провоцируя возникновение мыслей о самоубийстве. Если вы чувствуете, что попали в лапы именно этого зверя – заручитесь поддержкой близких людей. В одиночку сложно справиться. Так как происходят нарушения в эмоциональной сфере человека. То есть, тревога, отчаянье, равнодушие и боль – наиболее частые спутники. Радость, интерес, любовь и прочее – возникают слишком редко.

Что же, восстанавливайте свою чувственность, осознанность, повышая эмоциональный интеллект. Возвращайтесь к ощущениям, старайтесь замечать, что с вами происходит. Общайтесь с теми людьми, кто, по вашему мнению, достаточно зрелый и опытный, а значит, может поделиться размышлениями о жизни и выводами.

Подумайте о том, какие ценности у вас в данный период времени. И есть ли они вообще? Если понимаете, что их стало значительно меньше, чем было, подумайте, почему так произошло. В какой момент вы разочаровались или перестали придавать им значение. Если в этом мире вас ничто не интересует, то не удивительно, что вы ощущаете себя деградированным.

Восстанавливайте умение прислушиваться к своим желаниям, удовлетворяя потребности. Начинайте с малого, распознавая, что хочется на ужин, на обед, постепенно переходя к более сложным, например, задумываясь о смысле жизни или своём месте в обществе.

Завершение

На всякий случай ознакомьтесь с этой статьей. В ней вы найдёте основные признаки, по которым сможете определить наверняка, настигла вас деградация, или нет. А также указана часть рекомендаций, что также могут оказаться полезными для вас.

Успехов вам и свершений! И главное – никогда не останавливайтесь в своём развитии, в мире так много всего интересного, чего вы ещё не открыли для себя.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

6 способов справиться с умственной деградацией

Современность делает тебя тупым, о чем мы не стесняемся сказать тебе в лицо. Ты деградируешь, когда работаешь. Деградируешь, когда отдыхаешь. Деградируешь, когда спишь. Сколько времени ты тратишь на то, чтобы попытать счастье повернуть этот процесс вспять? Говори что угодно, но мы не видим у тебя должного рвения, а ведь твои мозги стареют, становятся всё хуже и хуже. Не успеешь ты сказать слово «BroDude», как начнешь ходить под себя. Но мы тебя спасем, ведь сами жутко боимся потерять остроту своих мыслей, иначе придется писать нам статьи в газете «Знамя Петрозаводска».

А ты тупой или глупый?

Все беды от тупых людей, от того, что они погрязли в своём идиотизме.

Держи свою память в тонусе

Наверняка есть какие-нибудь более результативные упражнения по тренировке памяти, но мы предпочитаем классику — запоминание стихов. В школе это жутко бесило, но сейчас ты повзрослел, поэтому бери книжку Пушкина или Эдгара По да начинай учить стихи. Таким образом ты будешь прокачивать свою память — краеугольный камень твоего интеллекта. К тому же знание стихов делает даже самого последнего алкаша и быдло чуточку привлекательнее для подруг — об этом мы знаем тоже.

Используй интернет во благо, а не во зло

Интернет — это не только свалка, где доживают свои дни мемасы, милые котики и порнография. В интернете полно курсов на самые разные темы, которые можно пройти абсолютно бесплатно. Множество интересных лекций находится в свободном доступе, и, возможно, ты уже регулярно их слушаешь. Проблема только в том, что лекции не должны идти фоном — это не телевизор, где круглыми сутками транслируются полоумные шоу. Лекции — это опыт, который передается от профессионала ученику. Ты ученик, поэтому ты должен отнестись к лекции со всей серьезностью, даже если это всего лишь запись на YouTube. Возьми записную книжку, подготовь рабочее место, включи лекцию и по ходу дела конспектируй. Таким образом ты гораздо больше запомнишь. Твой мозг будет работать, а не отдыхать. Перед сном прочитай свой конспект, чтобы закрепить материал.

Как не быть мудаком в интернете

Чем дольше мы сидим в социальных сетях, тем больше ненавидим их. Даже нормальные люди становятся подонками, когда дело доходит до общения в интернете.

Повысь уровень своих навыков

Ты наверняка владеешь каким-нибудь искусством. Например, ты можешь отлично готовить стейки, рисовать, фотографировать, но любое «отлично» — это не идеально. А что может усилить твою мозговую активность, как не совершенствование старых навыков? Чем круче ты хочешь быть в чем-то, тем сложнее тебе продвигаться вперед. Но именно эта сложность и делает тебя умным. Ты углубляешься в процесс, начинаешь читать дополнительную литературу, пытаешься на собственном опыте понять, как лучше, и в итоге достигаешь своего результата. Фокус в том, что идеально никогда не будет, потому что совершенствование навыка не имеет предела.

Открой свой разум для новых идей

Это просто сделать, если в твоем разуме не засели гнилые обрубки стереотипов. Однако если они там есть, то новые идеи для тебя жизненно необходимы, ведь закостенелость мысли — это то, чем характеризуется любой глупый человек. Избавиться от этой закостенелости можно с помощью книг, новых знакомств и опыта. Например, если ты терпеть не можешь религию, то почитай какие-нибудь священные тексты. Они не сделают из тебя фанатика, если ты являешься атеистом по содержанию, а не по виду, зато эти книги помогут смотреть на мир шире, а значит — умнее.

Что нужно, чтобы прокачать мозг

Развиваем интеллект, становимся лучше и мудрее.

Поделись своими знаниями

Мы убеждены, что преподаватели — это люди, которые меньше всего страдают от старческого слабоумия. Почему? Потому что они на протяжении всей своей жизни дополнительно стимулировали свой мозг преподавательской деятельностью. Они делись своими знаниями, обогащая их новой энергией, новыми взглядами и новой информацией. Статичные знания — это мусор, который никому не нужен. Знания нужны, чтобы ими делиться, передавать другим поколениям. Если ты знаешь что-то настолько, что можешь назвать себя специалистом, то найди себя ученика. Им может быть твой друг, родственник, приятель по переписке. Когда ты начнешь делиться с ним опытом, то ты поймешь, что сам становишься умнее.

Используй временные промежутки

Об этом мы говорили часто, но хороший совет можно повторить, если он действительно хороший — используй свободные временные промежутки для обогащения своего интеллекта. Самый простой пример — это чтение в общественном транспорте, пока ты добираешься до работы, либо прослушивание аудиокниги, если ты владелец собственной машины. Ты можешь читать в очередях, во время рабочего простоя, в то время, когда кого-нибудь ждешь. Не тупи в этим минуты, а делай что-то полезное для мозга. Он будет тебе благодарен.

Как не тратить время впустую и стать более продуктивным

Эта статья для тех, кому надоело не выполнять свои рабочие обязанности и постоянно брать работу на дом. Пора повышать производительность.

Как перестать деградировать — 6 причин начать развиваться

Больше всего не свете я боюсь стать одним из них, потерять запал сил и просто существовать. Сегодня речь пойдет о том, как не ступить на скользкую дорожку деградации и вернуться, если Вы уже пошли по ней. 

Причины деградации

Многие отказываются использовать термин «деградация», особенно относительно личности. Однако от того, что явление будет названо более мягко и завуалировано, оно не перестанет существовать. 

Причина кроется в физиологии. Человеческий организм постоянно стремится снизить суммарные затраты энергии, чтобы обеспечить себе безопасность. Для этого мозг создает особые программы, заставляющие нас действовать по шаблону, на автомате. 

Мы из года в год совершаем утренние и вечерние ритуалы, повторяем некоторые действия так часто, что может совершать их с закрытыми глазами. И, казалось бы, красота — наш мозг отдыхает, а значит не нужно бояться переутомления. Но бояться здесь нужно другого, а именно — снижения пластичности мозга. 

В этом понимании можно сравнить разум человека с бетоном. Пока его перемешивают, он остается жидким. Стоит только прекратить внешние воздействия, как масса застынет, и изменить ее форму крайне проблематично. Так и наш разум без постоянных раздражителей «застывает» и теряет возможность подстраиваться под изменчивые условия.

Причины, по которым смесь в голове начинает медленно костенеть, могут быть различными:

• Всевозможные зависимости, особенно вредные привычки. 
• Чувство вины из-за поступка, который невозможно исправить.
• Травмирующее психику происшествие.
• Достижение главной цели жизни.
• Большое количество свободного времени и одиночество.
• Рутинный образ жизни: монотонная работа, отсутствие эмоций в личной жизни.

Многие из этих причин могут быть устранены только с помощью психолога, поэтому закоренелая деградация — серьезная проблема. 

Признаки деградации

Человека, которого деградация уже давно затянула в свои сети, не так-то сложно — он ничего не хочет, ни к чему не стремится и просто существует, а не живет полноценной жизнью. Но выйти из такого состояния уже практически невозможно. Чтобы не доводить до крайности, нужно следить за собой и своими близкими, подмечая малейшие признаки:

• Снижение интереса к жизни близких людей. Человек перестает заботиться о своих родных, не задает вопросов, слушает с крайней неохотой. 
• Потеря коммуникативных и социальных навыков. Человек становится все более нелюдимым, избегает скопление людей, не решается идти на контакт. Больше всего деградирующая личность избегает общения с теми, кто указывает на ошибки и говорит о необходимости изменений.
• Ухудшение интеллектуальных способностей. Интерес к чтению, обучению и познанию чего-либо нового теряется. Словарный запас становится все более скудным.
• Потеря мотивации в работе и занятию любимым делом.
• Беспорядок дома, на рабочем месте, во внешнем виде. Халатное отношение к собственному здоровью.
• Появление или обострение вредных привычек.

Прежде чем ставить диагноз и паниковать, разберитесь в причинах наблюдаемых признаков. Возможно, Вы долгое время работали над важным проектом, поэтому позабыли о своем внешнем виде и здоровье. Или может Вы просто устали от общения, и поэтому отстраняетесь от родных. А может Вам давно пора в отпуск, из-за чего и голова перестает работать. 

Как начать развиваться?

Наблюдаются ли у Вас первые симптомы деградации или нет, следующие методы «разминки мозгов» лишними не будут.  

Иностранные языки

Освоение нового языка — отличный способ «запустить» процесс развития. Познание новых слов и объединенных с ними семантических полей, погружение в культурные особенности другой страны, обогащение словарного запаса — это только минимальные результаты, которые приносит подобное обучение.

Главное при изучении нового языка — замотивировать себя на регулярный труд. Хорошими стимулами могут выступать путешествие, возможность прочитать интересную книгу в оригинале, стать полиглотом и при случае похвастаться этим.

Отказ от повторений и всего привычного

Остановить деградацию личности можно серьезной встряской для мозга. Для этого Вам нужно видоизменить как можно больше процессов в своей жизни. Пользуйтесь левой рукой, ходите по новому пути на работу, сделайте перестановку в доме, поменяйте распорядок дня, посетите другой магазин и т.д. Чем больше нового будет в Вашей жизни, тем сильнее Вы разомнете свой мозг. 

Также нельзя поддаваться искушению периодически «отключать мозг». Не пересматривайте фильмы и не перечитывайте книги. Да, окунуться в приятный и уже изведанный мир Харуки Мураками или пересмотреть всего Гарри Поттера так приятно и лампово. Но взгляните на это под другим углом: Вы несколько часов тратите на то, что не приносит Вам практической пользы. Это время Вы могли бы посвятить новой книге или фильму, которые бы принесли Вам новые впечатления. В итоге Вы лишаете мозг альтернативный нейронных связей, а не отдыхаете. 

Заведите животное

Дети и животные — вечные источники хаоса и неопределенности. Они постоянно в движении и познании нового, поэтому заскучать с ними будет тяжело. 

Заведите щенка, котенка или хотя бы хомячка. За животным нужно правильно ухаживать, поэтому Вам придется изучать много информации. Ему нужно обустроить удобное местечко, а это грозит Вам новой работой по дому. Животные требуют внимания, поэтому Вы будете отвлекаться на тренировки, прогулки и просто ласки. Все эти обстоятельства позволят Вам выйти из зоны комфорта и «излечиться» от моральной спячки. 

Смените круг общения

Чтобы постоянно развиваться, Вам нужно периодически пополнять список знакомств и друзей. Старайтесь общаться с волевыми, активными личностями, за которыми Вам хотелось бы тянуться. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности. 

Чтобы найти новых активных знакомых, запишитесь в фитнес клуб, посетите антикафе, сходите на собрания по интересам. Даже сам факт того, что Вы выходите из дома и совершаете нетипичные для Вас дела способствует саморазвитию, так что новые друзья станут приятным дополнением. 

Начните ухаживать за собой

Уход за собой — отличный способ повысить самооценку и справиться с легкими психологическими проблемами. Приучите себя постоянно следить за своей внешностью и со временем убедитесь, что это немалая работа. 

Начните с чего-то простого. Разберите свой гардероб: избавьтесь от старых вещей, составьте список того, что стоит приобрести. Оцените свой образ: с чем бы Вы хотели распрощаться и что добавить — реализуйте свои желания. Посетите парикмахера, смените прическу и не стесняйтесь узнавать как поддерживать её в форме. Эти простые действия позволят Вам полюбить и принять себя. 

Замените телевизор и соцсети на полезные хобби

Телевизор неспроста получил негласное звание зомбоящика — он действительно размягчает сознание и отнимает огромное количество времени. Если Вам нравится смотреть фильмы, смотрите их по интернету. 

Также стоит отказаться от бесцельного серфинга по сети. Отпишитесь от развлекательных групп с веселенькими картинками — они не приносят никакой пользы в Вашу жизнь. Альтернативный вариант — поставить ограничители, которые не позволят Вам тратить на соцсети больше положенного времени.

Освободившееся время стоит потратить на то, что действительно приносит Вам удовольствие. Нравится рисовать — купите красот и творите. Нравится танцевать — запишитесь на курсы. Коллекционируйте, готовьте, пойте — позвольте своей душе отдохнуть. 

Вывод

Лучший способ перестать деградировать — начать действовать. Проблема в том, что часто за деградацией стоят серьезные психологические проблемы, с которыми в одиночку не справиться. Обратитесь за помощью к близким, чтобы они устроили Вам встряску, или запишитесь на прием к психологу. 

История из жизни

Деградация не пройдет само собой, скорее Вы просто скатитесь в бездну нежелания чего-либо делать, да так и останетесь в ней. Помните об этом и не позволяйте своей душе лениться. 

Сегодня один мой сотрудник задал мне вопрос “Почему у нас уже целый месяц нет планерок?”. Я задумался — а действительно, почему? Я ведь стараюсь быть эффективным, уделяю много внимания работе, понимаю важность планерок — так почему же я их не провожу? Из-за всех этих вопросов настроение немного испортилось…

Долго думал над этим вопросом, и наконец понял — вся проблема в том, что я, как руководитель, не задумываюсь о развитии компании. Я полностью сфокусировался на достижении своих денежных целей, хотел выжать все соки из себя, команды и клиентов, чтобы получить максимум. Но так неправильно, это моя краткосрочная задача, а в долгосрок так работать не получится — возможно выгорание и куча проблем со здоровьем.

Для себя я понял, что нужно быть максимально внимательным к атмосфере в коллективе и анализировать вопросы, которые задают сотрудники. Чаще всего за безобидным замечанием скрывается важная проблема, которую нужно вовремя решить, иначе последствия могут быть довольно печальными.

Компания либо растет, либо деградирует — промежуточного момента нет. Конечно, есть такое слово, как стагнация, но по сути такого понятия нет. Стагнация — это лишь небольшое затишье перед тем, как компания идет на дно. Поэтому важно постоянно развиваться и вовремя обращать внимание на появляющиеся проблемы.

P.S. Завтра расскажу о том, как сэкономить 40% энергии, просто контролируя свои эмоции.

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

Как перестать деградировать и начать развиваться прямо сейчас

Несмотря на стремительное развитие новых технологий, семимильных шагов в росте науки, общей доступности разнообразных товаров и возможности отправиться в любую точку мира – большинство людей так и живут в «прошлом веке», никак не развиваясь.

Вопрос: «почему так происходит» — мы оставим нетронутым. У всех на это разные причины – начиная от «богом забытого» места рождения, заканчивая сложившийся судьбой и окружающими себя «плохими» людьми, которые каким-то образом плотно вошли в жизнь.

Совместно с психологом, мы составили 5 кратких советов, которые помогут здесь и сейчас выйти из «порочного круга». Расскажем, как перестать деградировать и начать развиваться сию минуту. Как мотивировать себя к развитию и достигать успехов во всем. Несколько минут чтения, которые могут перевернуть жизнь.

Багаж без ручки

Наиболее частая причина «застоя» в жизни любого человека – наличие какого-то сдерживающего фактора. Как правило, этот фактор – сожитель или сожительница. Мы живем, опираясь на привычки близкого человека, подсознательно копируя его поведение и стиль жизни. Варимся в его и общих проблемах, не давая себе времени подумать о светлом будущем.

Если развитие «второй половинки» осталось на том уровне, когда вы встретились, человек не стремиться к чему-то новому, а то и вовсе, спускает деньги на развлечения и алкоголь, не делая шагов на пути к успеху – уверяем, развитие в таком тандеме невозможно. Вспомните выражение «муж и жена – одна сатана».

К сожалению, в нашей стране подобный сдерживающий фактор – нерадивый муж, который ну никак не хочет устраиваться на работу, объясняя все неуспехи кризисом в стране. Как правило, в подобных парах женщина идет «локомотивом», тянущим остальные вагончики. Зачем на это тратить энергию, если ее можно пустить в свое развитие?

Разумеется, случаи бывают не такими запущенными, чтобы сразу «кидать и уходить». В статье как заставить мужа работать – мы рассказывали способы, которые можно попробовать применить на своем «багаже без ручки». Но, судя по комментариям внизу страницы – женщины не согласны с советами, и в голос твердят, что какие-либо разговоры бесполезны. В случае длительного застоя второй половинки – ее нужно оставить, строя свою жизнь без обременения.

Главный вопрос

Если сдерживающий фактор устранен или его вовсе не было, следующий этап – постановка самого важного вопроса «чего я хочу и кем я хочу быть». Не нужно стараться отвечать быстро. Можно посвятить этому достаточно время, занимаясь в период «поиска» рутинной работой, приносящей лишь некоторое количество денег для проживания.

Важно найти взвешенный ответ, который будет своего рода билетом, в лучшую жизнь. Он должен быть осмысленным и мотивирующим к каким-то действиям.

Может быть, вы всю жизнь хотели стать бизнес леди и открыть собственное дело в сфере красоты? Или выйти на поп сцену и давать концерты, пусть даже для маленькой аудитории? Или вас всегда привлекало место топ менеджмента в крупных компаниях, но никак не доходили руки даже «палец о палец» ударить в сторону пути к мечте? Вот оно, это время, которое пришло!

Крупное видно издалека

Следующий этап на пути к развитию – полная обрисовка той самой цели, которую вы выбрали за идею.

Максимально четко и ясно представьте ее в своей голове. Что нужно сделать, чтобы достичь результата? Составьте поэтапные, интервальные мини-цели, которые приведут вас к главному.

К слову, подробно процесс выполнения глобальных и масштабных проектов, мы описывали в статье – как с легкостью и вовремя выполнить большой проект.

Акцентируйте внимание даже на бытовых мелочах. Никогда не делали зарядку? Пересмотрите курсы на YouTube – и вперед! Готовите на ужин жаренную картошку в масле и питаетесь неправильно? Время все изменить! Изучайте в Интернете рецепты ПП, воспроизводите их в жизнь, делайте фотографии, делитесь своими успехами с друзьями или просто незнакомыми людьми, к примеру, в Инстаграм.

Зона комфорта

Так и не успели заметить, как начали развиваться и не стоять на месте, выполняя первые три пункта. Согласитесь, даже ваши мысли перескочили немного вперед, представляя некое свое будущее, гораздо лучшее, чем есть сейчас?

Продолжайте выходить из зоны комфорта, ведь самое интересное происходит за ее «стенами». Никогда не ходили на мероприятия в одиночку? Попробуйте перебороть страх и сделать это. Может быть, никогда не посещали выставки и музеи – поставьте себе цель ходить туда хотя бы раз в неделю. Может быть, там появятся новые знакомства, ведущие вперед?

Прочь лень

Выполняйте каждое запланированное действие. Перебарывайте лень, делайте «через не хочу и не могу». Помните, что даже маленький шаг на пути к какой-либо цели – несет вас вперед, а не откатывает на зад. Ведь, вы этого и хотели?

Благодарите себя за выполненные задания, ведь даже простой поход в театр и утренняя зарядка – будут просто тяготой в первое время. Обещайте себе покупку новой кофточки или день похода по магазинам, если будет делать Х задания несколько дней подряд.

Разумеется, это всего лишь примеры. Свое собственное необходимо придумать самостоятельно. К слову, пусть это и будет вашим «нулевым» заданием-советом, которое привете вас на тропу роста и развития.

8 легких способов деградировать | BroDude.ru

Иногда мы даже не задумываемся о том, что какие-то наши увлечения, обязанности и убеждения заставляют нас быть истуканами. Ты что-то делаешь, но стоишь на месте. Нет развития, нет стремления к изменениям, зато есть она — деградация. И ладно, если бы она касалась только тебя, но ведь ты ячейка общества — стало быть, твой регресс становится частью этого самого общества, и люди в нём утрачивают желание находиться с тобой. Стоит задуматься о том, какие вещи держат тебя на месте, так ли они для тебя важны. А чтобы ты понял, на что обратить внимание, мы расскажем о легких способах деградации.

1. Избегать уединения

Уединение нередко путают с одиночеством. И многие стараются избегать его, потому что боятся почувствовать себя одинокими. А может, дело в том, что ты боишься остаться наедине с собой и своими демонами? А может, у тебя синдром упущенной возможности, и ты пытаешься быть везде и всюду, лишь бы не упустить чего-то? Так или иначе, уединение не одиночество, и оно полезно.

Можно убедить себя в том, что, оставаясь наедине с собой, ты застреваешь и не развиваешься. Это не так. Без времени, уделенного только себе самому, у тебя нет возможности привести мысли в порядок, сделать выводы, что-то понять. А с бардаком на чердаке не получится идти вперед, развиваться и быть продуктивным. Когда в голове бардак — бардак и в жизни. Уединение — необходимая мера, для того чтобы взять паузу, определить свои цели и убедиться в том, что ты на правильном пути.

2. Избегать новых знакомств

Противоположное предыдущему пункту состояние. Да, можно быть затворником и при этом не деградировать. Но для этого нужно быть самодостаточным и уметь извлекать пользу из образа жизни одинокого волка, так сказать. Если же ты просто закрыт от других и жизнь твоя как день сурка — значит, ты просто топчешься на месте.

Новые знакомства могут расширить горизонты в профессиональной сфере, а если не в ней, то хотя бы будет взаимообмен энергией. Относиться к новым людям стоит как к новым книгам: книги развивают, и люди тоже. Не каждое знакомство может быть интересным или полезным, но важно, чтобы они были, потому что это как минимум жизненный опыт.

3. Избегать компаний, где есть кто-то умнее тебя

Почему ты можешь избегать таких компаний — понятно. Это вопрос самолюбия. А еще это вопрос глупости. Потому что, чтобы становиться умнее и повышать свою эрудированность, кроме всего нужно окружать себя теми, кто умнее тебя. В конце концов, научиться чему-то у человека и интереснее, и проще, чем учить что-то самому.

Стоит изменить свое отношение к таким компаниям и стремиться в них побывать, а не избегать. Узнавать что-то новое всегда приятно, не так ли? Ну так и в чём проблема? Избавься от комплексов неполноценности и просто прими тот факт, что ты не самый умный (и вряд ли так когда-нибудь будет).

4. Не уметь и не хотеть зарабатывать

Есть такие люди, которые, сидя на диване и протирая штаны, ждут, когда перед ними упадет чемодан с деньгами. Есть и такие, которым вроде как просто ничего не нужно от жизни, и они не работают, не зарабатывают. Однако потребности есть и у тех, и у других. Питаться, например. Первые ничего не делают и мечтают, а чтобы достать деньги влезут в долги. Вторые философствуют, потому что пока их зад в тепле — в родительском доме, например. Самая что ни на есть настоящая деградация.

Всё, чему такие люди научились в жизни, — это находить оправдание своему поведению, бездействию и бесполезности. И когда, как говорится, прижмет — они просто с ума сойдут от того, что ничего не знают и не умеют. Работать и уметь зарабатывать важно не только для получения денег. Это вопрос саморазвития в том числе.

5. Смотреть телевизор и YoutTube-тренды

Телевизор — это для людей, которые не умеют пользоваться интернетом. Бабушка хочет знать о том, что происходит в стране, и смотрит новости. А ты что там смотришь? YouTube-тренды? Такая же бесполезная трата времени. Пользоваться этим сервисом надо с умом. Бесцельное просматривание роликов — деградация и убийца времени. А что кроме времени у тебя есть — ты задумывался об этом?

6. Не менять ничего в быту

Находиться в одной и той же обстановке долгое время нельзя. Это навевает скуку, а иногда даже сводит с ума. Да и совершать одни и те же действия каждый день — грусть. Даже если ты попробуешь сменить утренний кофе на чай или молочный коктейль, это уже будет чем-то новым. Сделай небольшую перестановку, стремись к изменениям, чтобы не засахариться, как мёд в банке. Нужно стараться разбавлять монотонность, в противном случае может прийти не очень приятная штука — депрессия. И с ней твоя производительность вовсе сведется к нулю. Мы не говорим тебе менять что-то каждый день. Просто обрати внимание на некоторые вещи и позаботься о том, чтобы жизнь в доме не стала похожей на существование в террариуме.

7. Играть в MOBA и MMORPG

Многопользовательские онлайн-игры приносят доход? Здорово. Приносят деньги, уносят всё остальное — личную жизнь, живое общение, прогулки, хобби. Уметь зарабатывать на развлечениях — это хорошо, но быть погруженным в это без остатка опасно. Стоит задуматься о том, сколько всего проходит мимо тебя, сколько всего происходит, в то время пока ты залипаешь в компе с играми. У людей, которые зарабатывают, есть рабочий график. Почему бы и тебе не создать его для себя и найти время на другие увлечения, встречи с людьми и прочие полезные занятия?

8. Жить одной работой

Многие из вышеперечисленных пунктов являются составляющей этого пункта. Можно провести аналогию с играми, похожая история. Жить работой и жить на работе кому-то даже приходится. По крайней мере, есть люди, которые так считают. Но никакие не деньги не стоят того, чтобы отдавать за них львиную долю времени. И вообще, зачем тебе деньги, которые тебе некогда тратить? Ну да, в семью, например. Но ведь семье и ты сам нужен. Внутри семьи должен быть постоянный рост, иначе это ничего хорошего не сулит.

Отдаваясь работе, ты ставишь крест на развлечениях, на совместном времяпровождении с любимыми людьми, которые, вполне возможно, больше ждут дома тебя, а не твою зарплату. В общем, штука в том, что, как и в некоторых других пунктах, пока ты трудишься и живешь на работе, мимо тебя проходит целая жизнь. Вернешься однажды домой — а там уже взрослый сын. Как тебе такое?

Какой бы острой ни была необходимость заработать, найди в себе силы (запусти резервные источники энергии или что-то еще сделай), но выбери время на то, чтобы жизнь была разнообразной. Чтобы в ней было постоянное развитие во всех аспектах, а не только в профессиональной сфере. Как бы сложно это ни было — сделай это. Возможно, выход в том, чтобы работу сменить.

Вещи, которые ты должен начать делать сегодня