Что делать если человек не хочет жить: russian help a friend

russian help a friend

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция — попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать — слушать по-настоящему — нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь — сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

• Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
• Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
• Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: «Мне не всё равно».

Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

• Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
• Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа «не унывай», и заверение, что «всё будет хорошо», которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте .Слушайте.
• Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.

Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой «предупреждающие знаки». Знаки эти – их крик о помощи.

Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых». .. К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради «красного словца» или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.

Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. «Без меня жизнь хуже не будет» или «Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда», или «Господи, как жить-то надоело!»

Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные «жалобы на жизнь», которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.

К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, «предупреждающие знаки» угрозами не ограничиваются.

Словесные предупреждения.

—         «Я решил покончить с собой».

—         «Надоело». Сколько можно! Сыт по горло!»

—         «Лучше умереть!»

—         «Пожил – и хватит!»

—         «Ненавижу свою жизнь».

—         «Ненавижу всех и всё!»

—         «Единственный выход – умереть!»

—         «Больше не могу!»

—         «Больше ты меня не увидишь!»

—         «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»

—         «Если мы больше не увидимся, спасибо за все».

—         «Выхожу из игры. Надоело!»

Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.

• Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят «в три горла». Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют. Анорексия и булимия – латентный суицид.
• Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
• Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
• Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
• Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
• Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
• Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «Мне эта вещь больше уже не понадобится» или «Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
• Приведение дел в порядок.
  Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. Однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.

 

 

Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.

Потери, от которых страдают подростки, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.

Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.

Каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая одному может показаться незначительной, для другого может стать (или казаться) невосполнимой. Изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.

Агрессия, бунт и неповиновение. Подростки, которые хотят расстаться с жизнью, часто ущемлены и озлоблены: они злы на родителей, учителей или друзей, которые чем-то им не угодили, обидели их, не оправдали их ожиданий. Бывает, они злятся на самих себя, и их гнев проявляется в агрессии, бунте и неповиновении. Как и всякая перемена в настроении, подобные «взрывы» должны настораживать.

Окружающие, как правило, не хотят иметь дело с раздраженным, вспыльчивым, непредсказуемым человеком. В результате, от  проблемного подростка отворачиваются как раз те люди, которые могли бы, в случае необходимости, оказать ему реальную помощь. Человек, находящийся в социальной изоляции, подвергается опасности попасть в зону суицидального риска.

Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. Где бы они ни находились – на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях – они везде едут на пределе скорости и риска. Некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что «шутят», – и демонстрируют наигранное хладнокровие.

Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.

Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое «самобичевание» длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.

Совсем другое дело – подростки, которые самоуважение утратили. Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.

Группы риска.

Депрессия и желание покончить с собой – не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.

Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы. Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.

Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что «дальше будет только хуже» и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.

Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска – новый виток депрессии. И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью.

Алкоголизм и наркомания. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на «депрессивного» подростка:

1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.

2. Если подросток – пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.

3. Если родители подростка – алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.

Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает – как правило, пиво: оно дешевле и доступнее.

Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики, им просто очень плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять «на холодную голову».

Они и без того подавлены – под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. В результате, у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.

Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители – алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.

Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства. Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь «доказать», что дарования их преувеличены, – как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую «неудачу» может подтолкнуть их к мысли о суициде.

Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно – и даже невозможно – представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.

Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию. И то, и другое может привести к суициду.

Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.

Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.

Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, – отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.

Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами. вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них – стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, – приходят в ужас и панику.

Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах?

Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.

Для многих девушек беременность – проблема нерешаемая. Они понимают: беременность – не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда. Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть – это единственное, что им остается.

Подростки – жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им – в школе, дома или где-то еще – нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.

Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.

Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне. Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.

Вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.

Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.

Человек хочет покончить с собой. Основы кризисной интервенции //Психологическая газета

«Как можно помочь человеку, который не хочет жить? В психологии подобная помощь называется кризисной интервенцией и я предлагаю, очень кратко, сжато, суть этой кризисной интервенции.

Самое первое, о чем хочется сказать: если вы узнаете, что ваш близкий, знакомый, клиент или пациент не хочет жить, что он уже предпринимал суицидальную попытку, первое, на что нужно обратить внимание — это ваше собственное состояние. ..

Как вы реагируете на это известие, что происходит в вас? Какие появляются мысли, чувства, импульсы к действию? Это очень важно, потому что помочь можно только в том случае, если в плане собственного самочувствия находишься, как минимум, на ступенечку выше, чем тот человек, который находится в депрессии, в отчаянии, в апатии, в кризисе…

Ему очень больно, трудно, одиноко. Он кричит о помощи, не видит выхода, его захлестывают очень сильные отрицательные эмоции, которым трудно противостоять. Человек практически тонет в отрицательных эмоциях. Поэтому помочь ему можно, если мы не тонем в этих эмоциях сами — мы стоим на берегу, под нами твердая земля, внутренне мы чувствуем определенную уверенность, стабильность, спокойствие даже в ситуации, когда близкий совершил суицидальную попытку, или клиент говорит «не хочу жить», или ученик выказывает намерения лишить себя жизни.

Даже если эта информация приносит вам очень сильные негативные эмоции, ваша первая задача — как можно быстрее привести себя в норму. Понятно, что совершенно спокойным никто не будет в такой ситуации, но наш долг — попытаться себя стабилизировать, вернуть в уравновешенное, более-менее стабильное состояние. Потому что иначе мы будем не только не помогать человеку, не желающему жить, а тянуть в свою собственную яму отрицательных эмоций человека, которому и так плохо. На первом месте — внимание к собственному состоянию…»

Кто хочет жить вечно

Число интернет-пользователей в мире за последний год выросло на семь процентов и достигло 4,2 миллиарда человек. Это более половины населения Земли, сообщили в совместном исследовании Hootsuite и We Are Social.

Пользователей социальных сетей за это время стало больше на 10 процентов. Сегодня их 3,4 миллиарда человек. Эксперты предупреждают, что через несколько десятков лет соцсети превратятся в цифровые кладбища: страниц умерших пользователей там будет больше, чем живых. IT-исследователь из Женевы Штефан Кох в качестве даты X назвал 2050 год — такой прогноз он сделал, опираясь на статистику смертности и рождаемости ООН. «Российская газета» решила выяснить, дают ли соцсети возможность пользователям еще при жизни каким-то образом распорядиться собственным «цифровым наследием».

Facebook одним из первых позволил пользователям оставлять «цифровые завещания» на случай своей смерти. В частности, у хозяина страницы есть право назначить хранителя своего аккаунта. Этот человек сможет отвечать на новые запросы на добавление в друзья (например, от родственников или старых друзей, которые раньше не имели аккаунтов на Facebook), менять фото профиля пользователя и фото обложки, подать запрос на удаление страницы. Аккаунт может быть переведен в статус «страницы-мемориала», который в зависимости от настроек конфиденциальности позволяет близким делиться воспоминаниями об умершем в хронике, но не дает права вносить изменения в профиль или получить доступ к личным сообщениям. В профиле, для которого установлен памятный статус, рядом с именем человека будет отображаться слово «Вспоминаем». По запросу родственников страница умершего при наличии документальных доказательств его смерти может быть навсегда удалена из соцсети.

Похожие правила действуют у Instagram с той лишь разницей, что никаких признаков «мемориальности» того или иного аккаунта пользователи не видят. «Мы стараемся не допускать упоминаний об аккаунтах в памятном статусе на Instagram, чтобы не расстраивать друзей и родственников умершего человека», уточняет администрация.

Родственники ушедших в мир иной пользователей «Одноклассников» могут предъявить свидетельство о смерти и ссылку на страницу скончавшегося человека, после чего выбрать один из вариантов того, что сделать с аккаунтом. Его можно полностью удалить из социальной сети, либо оставить в том виде, в котором он был на момент последнего входа умершего. В этом случае вход в аккаунт блокируется навсегда, и в него никто не сможет войти, рассказали «РГ» в пресс-службе социальной сети.

У Google есть сервис «На всякий случай», который позволяет указать, что станет с аккаунтом человека, если он перестанет им пользоваться. Можно сделать распоряжение, чтобы неактивный аккаунт через какое-то время (этот параметр устанавливает сам пользователь) был удален или хранящиеся в нем данные были отправлены другому человеку.

Интернет настолько глубоко вошел в нашу жизнь, что помимо этической стороны вопроса, связанного с «цифровым наследием», у него есть и другие аспекты, касающиеся права собственности, ведь в Сети пользователи не только общаются, но и заводят себе почтовые ящики, электронные кошельки, ведут бизнес. Что происходит со всеми этими «активами», если с их владельцами что-то случается?

Остаток денег на «Яндекс.Кошельке» может быть передан законному наследнику, пояснили «РГ» в пресс-службе сервиса «Яндекс.Деньги». Для этого кошелек должен быть идентифицированным. Чтобы получить средства, наследнику потребуется предоставить свои контакты и реквизиты счета в банке, а также комплект документов для подтверждения прав наследования: оригинал или нотариально заверенную копию свидетельства о праве на наследство, нотариально заверенную копию свидетельства о смерти, собственноручно подписанное заявление с реквизитами для перечисления денег. Если наследник отправляет документы почтой, то потребуется заверить у нотариуса подпись, а если обращается лично в офис «Яндекс.Деньги», то нужно будет показать документ, удостоверяющий личность. Передать по наследству электронный кошелек или данные для доступа к нему по наследству невозможно.

В случае смерти владельца электронного почтового ящика после предоставления пакета необходимых документов родственники могут получить частичный доступ к корреспонденции пользователя. Такие случаи, по словам Светланы Цыгановой, руководителя сервиса «Рамблер/почта», всегда разбираются в индивидуальном порядке. Неиспользуемые почтовые ящики, по словам Цыгановой, отключению не подвергаются. «При совершении каких-либо действий с почтовым ящиком мы в первую очередь руководствуемся пользовательским соглашением», — уточнила Цыганова.

С доменными именами — отдельная история.

«Регистрация доменного имени является услугой, а не собственностью, поэтому говорить о передаче его по наследству в привычном понимании этого слова не приходится, комментирует Сергей Копылов, заместитель директора по правовым вопросам «Координационного центра доменов . RU/.РФ». — Оказание услуги регулируется договором между регистратором и пользователем, и в том случае если пользователь умирает, договор автоматически перестает действовать, так как отсутствует вторая сторона. То есть формально свидетельства о смерти будет достаточно для того, чтобы регистратор тут же прекратил обслуживание домена или дождался срока окончания его регистрации».

Существует вероятность, что родственники умершего могут попытаться оспорить аннулирование домена, на этот случай регистратор по своему усмотрению может предусмотреть какие-то сервисы, которые помогают разрешить подобную ситуацию, добавляет Копылов. Однако общими правилами регистрации доменов в национальных зонах .RU и .РФ такие действия не регулируются.

Департамент здравоохранения Москвы — Жить долго и здорово: стратегии московского долголетия

Благодаря достижениям современной медицины мы стали жить дольше: в Берлине, Лондоне, Москве уверенно растет средняя продолжительность жизни горожан. Обратная сторона этого достижения – стремительное старение населения. Именно поэтому вопросы гериатрии, здорового образа жизни, достойного и безболезненного долголетия так интересуют медиков и менеджеров здравоохранения.

В первый день Ассамблеи-2020 состоялся круглый стол «Стратегия успешного долголетия: новые городские сценарии и технологии для сохранения здоровья». На повестке дня – новое отношение к старости и к самим себе, решение проблемы долголетия на уровне целого мегаполиса и новые эффективные методы мотивировать москвичей как можно дольше оставаться активными и здоровыми.

Ведущий круглого стола, бизнесмен, писатель и журналист Сергей Минаев начал дискуссию с представления ключевых фактов: сегодня средняя продолжительность жизни москвичей – 78 лет. Ожидается, что после 2030 года этот показатель достигнет 86 лет, при этом, по словам Минаева, это показатель отчасти в наших руках: вклад медицины в наше здоровье составляет от 25 до 35%, остальное – гены, наследственность, а больше всего – образ жизни.

Что могут сделать сейчас горожане для своего долголетия? Изменить собственное представление о старении, пересмотреть отношение к зрелости, не стесняться своего возраста и не уходить от активной жизни, тем более что Москва делает очень много для того, чтобы каждый москвич нашел свою нишу заботы о здоровье.

О новой концепции старения поведала собравшимся сооснователь команды Young Old Татьяна Дроздова:

— Если вы придете в ночной клуб в Берлине, вы обязательно встретите людей старше 60 лет, танцующих, веселящихся. В фитнес-клубах, на танцах, в парках, на пляжах – люди старшего возраста. То, что десять лет назад считалось приличным только для молодых, теперь прилично для всех, у кого есть силы и желание так жить. Пора отказаться от стереотипа, что старость – это период упадка, неблагополучия, печали. В эпоху индустриального общества, вероятно, так и было: пожилые были не в тренде, не в теме, им было сложно успевать за миром, учиться, у них болят спины, шалит печень и они только и делают что вяжут носки. А вообще-то такое отношение к пожилым называется эйджизмом и в Европе считается крайне неодобряемым.

А теперь представим себе: если ваш работодатель страдает эйджизмом, ему интересны только молодые. Вы испытываете на себе этот эффект уже в 50, но ведь сейчас продолжительность жизни растет! Еще треть жизни вы рискуете прожить в состоянии дискриминации. Но, чтобы действительно достойно прожить эту большую прекрасную часть жизни, стоит пользоваться достижениями современной медицины: не запускать хронические заболевания, своевременно проходить скрининги, следить за своим давлением, пульсом, уровнем холестерина, заниматься спортом и правильно питаться. Все это позволит расширить границы ваших возможностей.

Что могут предложить городские власти человеку, который хочет жить долго и быть здоровым? На этот вопрос ответил Мик Корнетт, с 2014 по 2018 годы занимавший поста мэра Оклахома-Сити. За четыре года он сумел вовлечь 47 тысяч граждан в широкомасштабную программу снижения веса, а также создал инфраструктуру для поддержания физической формы: велосипедные дорожки, пешеходные зоны, городские программы активного образа жизни – вместо пабов, в которых по вечерам отсиживались все жители города, пока им некуда еще было пойти после работы. За инфраструктурой потянулся спрос, за спросом – зримый результат.

Москве тоже необходимо изменить свои привычки: не есть на ночь жареного, спать не менее 7 часов, ходить пешком везде, где только можно, по выходным ходить на лыжах или кататься на велосипеде. Собственно, все это сейчас и происходит с москвичами: йога в парках, прокат спортивного инвентаря, освещение улиц, прогулочные пешеходные зоны…

— Если на дорожках грязь, ты ведь не пойдешь на утреннюю пробежку, — заметил заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов.

В этом году большую роль в пропаганде здорового образа жизни сыграли московские парки: пешеходные зоны, йога, территории здоровья. Реализован проект «Московское долголетие», активно идет модернизация центров социального обслуживания и клубов.

— Раньше только 6000 пенсионеров ходили на кружки в дома культуры, – рассказывает Филиппов, — А сейчас у нас уже 200 тысяч человек, которые минимум раз в неделю занимаются интересными делами – просто так, для себя. Каждую неделю к нам присоединятся примерно 2000 человек.

Особый гость круглого стола – модель агентства Oldushka Валентина Ясень, сияющая красавица, которой уже давно исполнилось 50.

— Вы так серьезно все воспринимаете, хотелось бы, чтобы мы говорили с вами немного веселее, — обратилась она в зал.

Опыт Валентины Ясень говорит о том, что, когда прекрасная внешность женщины уходит, тает, разрушается, внутренне мы остаемся все теми же. В любом возрасте мы способны любить, беречь, заботиться, сиять. Это и создает настоящую красоту – ту самую, с глубоким социальным смыслом, которая позволила журналу Glamour назвать Валентину лучшей моделью 2018 года. Это очень яркая история о том, как можно стариться красиво и полно.

Затем своим опытом поделилась с собравшимися Елена Дмитриева, руководитель проекта «Лыжи мечты. Серебряный возраст». Весь 2019 год в рамках проекта, изначально специализирующегося на реабилитации детей после тяжелых травм, тридцать пенсионеров бесплатно занимались горными лыжами – и получили от этого большое удовольствие. Оказывается, не только ЛФК и пилатес увлекают пожилых людей, но и ролики, и горные лыжи – главное предоставить им такую возможность. Главное – не будем раньше времени отделять себя от спорта, списывать себя со счетов, спокойно терпеть боли в спине и сердцебиение – нужно поддерживать свое здоровье.

Итак, пациент 2.0 должен быть готовым к тому, что его жизнь продлится долго, и пусть она будет активна и достойна: у нас есть для этого все ресурсы. А что же предоставляет москвичам город для того, чтобы долголетие в Москве стало здоровым? Об этом говорили на панельной дискуссии «Городская среда для жизни и здоровья». Ведущий – первый заместитель председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Игорь Каграманян.

К 2050 году нас будет 10 млрд на земле. Урбанизацию не остановить: мы будем жить в больших городах. Так каким должен быть город, чтобы жить в нем было здорово, во всех смыслах слова? Строительство больниц и поликлиник – далеко не все: вся городская среда должна дышать идеей спорта, активности, здоровья и комфорта.

Руководитель Департамента капитального ремонта Москвы Алексей Елисеев и главный архитектор Москвы Сергей Кузнецов рассказали о том, как преобразился город за последние годы. Благоустройство городской среды и охрана здоровья напрямую связаны между собой: Urban health – это подход, согласно которому все, что мы делаем для города, находит отклик и отражение в состоянии здоровья пациентов. Соответственно, любой шаг должен быть оценен с точки зрения влияния на здоровье горожан.

— Мы не просто изменили внешний облик пространства, — рассказывает Елисеев, — Мы изменили образ жизни города. Огромное количество людей начало заниматься спортом на улице, ходить пешком. Небольшие скверы, бульвары, парковые зоны на сегодняшний день содержат потенциал для здоровья человека: здесь каждый может освоить новые формы досуга и поддержания здоровья. 6-7 лет назад в поле внимания архитекторов находились стандартные объекты в центральной части города, а сегодня, постепенно уходя от центра к периферии, мы реализуем целенаправленные объекты для спорта – лыжно-роллерные трассы, беговые дорожки. Это не эпизоды, а большая работа целой команды с единой идеологией, и все это в диалоге с москвичами.

Можно уверенно сказать, что сегодня и архитектор тоже увлечен вопросами здравоохранением. Эту же мысль подтвердил сооснователь архитектурного бюро Ваухаус Олег Шапиро: если команды, формирующие облик города, задумаются как следует над тем, что будет происходить на данном пространстве летом и зимой, в выходные и в будни – новые территории будут заняты людьми. Москвичи за последние годы стали активно выходить в город: на главные улицы, в парки на площади и в лесопарковые зоны.

Работу архитекторов ярко характеризуют два московских кейса: первый – музей усадьба Архангельское. Раньше эти 600 гектаров земли были задействованы всего на 14%. Теперь территория облагорожена так, чтобы потоки людей распространялись по всей территории, включая Лосиный остров. Второй – парк 850-летия Москвы в Капотне: сложная территория близ промышленных районов, зона нефтерепеработки, которая долго была мертвой зоной. Теперь здесь все придумано так, чтобы без вреда для здоровья горожане занимались здесь биатлоном, лыжами; построена почти бесконечная территория для передвижения, несмотря на близость нефтепровода и ЛЭП. Вокруг живут около 100 тысяч человек: для них парк стал большим подарком.

Спорт спортом, но есть еще один столп здорового долголетия – здоровое питание. Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищи Виктор Тутельян поведал собравшимся о том, что в настоящий момент готовится законопроект, в котором на государственном уровне будут сформулированы принципы здорового питания:

— Есть законы, которых нужно придерживаться неукоснительно, бедным и богатым, молодым и старым, — объяснил Тутельян, — Первый закон – соответствие энергетической ценности рациона и энергозатрат организма. Если вы едите больше, чем сжигаете – это не есть здоровье, независимо от того, что именно вы едите. Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма. И это уже не так просто: для сохранения здоровья нам нужно порядка 170 различных химических соединений, каждого – определенный объем.

Если вкупе со спортом и прогулками по чистому, аккуратному, ярко освещенному городу мы будем следить за своим рационом, не питаться машинально, не экономить на качественных продуктах, делая выбор в пользу не количества, а качества – здоровое долголетие нам обеспечено.

Изюминкой первого дня Ассамблеи стала открытая лекция Дэвида Агуса «18 правил долгой и безболезненной жизни». Знаменитый во всем мире врач, основатель института трансформативной медицины в Калифорнии, лечащий врач Стива Джобса, Дэвид Агус считает, что то, как вы живете, на 94% формирует вашу жизнь (генетике отдано всего 6%).

Часть правил здоровья Агуса – всем нам известные истины: не курить, пить как можно меньше алкоголя, причем должного качества, неустанно развивать свое тело.

— Не только мышцы, но и, например, наша лимфатическая система подлежит разработке, только нужно постоянно двигаться, растягиваться, давать себе нагрузку. Что вы едите? Нужно есть три раза в день, без всяких перекусов, и настоящую еду, не смузи и не соки из блендера, и не белковые коктейли. Надо давать работу своему желудочно-кишечному тракту. А если вам говорят, что какая-нибудь биодобавка или витамин позволят вам жить долго – сразу выкидывайте его в окно: они точно не помогут.

Главное правило долгой и здоровой жизни Дэвида Агуса: нужно понять, что ответственность за свою жизнь и здоровье несете именно вы. На врача полагаться не надо: смотрите на свои показатели здоровья, на свои результаты анализов и обследований, и продумайте свой образ жизни с позиции профилактики всех возможных заболеваний. Мы все можем жить долго, это вполне возможно. Чтобы все получилось, нужно выходить из зоны комфорта: делать не так, как нам удобно, а так, как будет полезнее. Бегайте по лестницам, выходите на улицу пешком под любым предлогом, как древние охотники. Ложитесь спать вовремя: это так же важно, как есть и дышать.

Очень важно осознавать, что результат не будет виден сразу. Когда тебе тридцать, ты можешь начать ходить пешком по два часа в день – и до пятидесяти не заметишь результата. Зато после пятидесяти вы поймете, во что вкладывались и чем вам отплатит ваше тело.

— Я оптимист! – весело и энергично говорит Агус, — У нас есть лекарства от рака, скоро мы научимся лечить от Альцгеймера, а еще через пять лет у нас появятся пилюли от всего. Но чтобы до всего этого дожить, давайте сегодня мотивировать себя заботиться о себе и жить как можно дольше.

Руководящие принципы, касающиеся правосудия в вопросах, связанных с участием детей-жертв и свидетелей преступлений (версия для учащихся)

Слова, которые могут быть вам непонятны

Возмещение. Денежная или какая-то другая компенсация, предоставляемая человеку, с тем чтобы помочь ему преодолеть последствия причиненного вреда.

Декларация основных принципов правосудия для жертв преступлений и злоупотреблений властью. Эта Декларация была принята в 1985 году Организацией Объединенных Наций для защиты прав всех людей, которые становятся жертвами преступлений и которым причиняется вред людьми, нарушившими закон. Согласно этой Декларации, все страны должны обеспечить справедливое отношение ко всем жертвам преступлений и помочь им получить необходимую помощь для выздоровления и преодоления причиненного им вреда.

Дети-жертвы. Дети в возрасте до 18 лет, которым был причинен вред в связи с нарушением закона. Все дети имеют одинаковые права, которые необходимо защищать, независимо от того, какую роль они могли сыграть в преступлении или в суде над обвиняемым.

Дети-свидетели. Дети в возрасте до 18 лет, которые видели или слышали, что произошло, или знают что-то, что могло бы помочь выяснить правду о том, что произошло, когда был нарушен закон.

Дискриминация. Все люди в мире выглядят по-разному и имеют разные убеждения и традиции. Когда к людям относятся несправедливо из-за этих различий, они испытывают дискриминацию. Важно всегда уважать различия между людьми. Это относится и к мальчикам, и к девочкам, независимо от того, кто они, где они живут, кто их родители, на каком языке они говорят, какая у них религия, что они думают и говорят, какая у них сексуальная ориентация, бедные они или богатые.

Доказательства. Информация или предметы, с помощью которых доказывается вина или невиновность человека, обвиняемого в совершении преступления.

Закон. Законы — это правила, которые все должны выполнять, с тем чтобы люди могли уважать друг друга, обеспечивать всем равные права и жить вместе в безопасности. Существует много разных законов. Все вместе они помогают людям поступать правильно.

Запретительное судебное распоряжение. Приказ, который суд отдает для того, чтобы данный человек не мог приближаться к другому человеку или месту.

Защитник (адвокат). Защитник или адвокат — это человек, который помогает кому-либо в процессе отправления правосудия и следит за тем, чтобы в ходе этого процесса соблюдались справедливость и закон. Обвиняемым помогают адвокаты, которых называют защитниками. В некоторых случаях жертвам также может помогать адвокат. Если вам помогает адвокат, он или она стремятся прежде всего обеспечить вашу защиту и соблюдение ваших прав. Если вы чего-то не понимаете или если вы чувствуете, что что-то не так, вы можете поговорить со своим адвокатом, который объяснит, что происходит, и сделает все возможное, чтобы вам помочь. Если вы что-то рассказали своему адвокату, он или она обязаны хранить все сказанное вами в тайне и не рассказывать об этом никому, даже вашим родителям, без вашего согласия.

Конвенция о правах ребенка. Конвенция — это соглашение между странами. Иногда конвенции называют договорами, пактами или международными соглашениями или международно-правовыми документами. Конвенция о правах ребенка признает права всех детей. Эти права обеспечиваются для того, чтобы дети имели все необходимое для роста, развития и учебы в безопасных и здоровых условиях и стали полноправными членами общества. Подписав Конвенцию о правах ребенка, страны обещают с уважением относиться ко всем детям и защищать их права. Эта Конвенция пользуется самой широкой поддержкой из всех договоров по правам человека в истории, и ее одобрили или утвердили (ратифицировали) все страны мира, кроме двух.

Мигрант. Человек, который переезжает из одного места в другое, часто в поисках работы или лучшей жизни.

Наилучшее обеспечение интересов ребенка. Любые действия, которые затрагивают детей, должны идти им на пользу и помогать им реализовать свои желания и мечты о будущем. Когда взрослые принимают решения, они должны думать о том, как их решения повлияют на детей. Это означает, что дети должны быть защищены от насилия, злоупотреблений и небрежного отношения с момента своего рождения. Это также означает, что детям должен быть предоставлен надлежащий уход, включая чистую питьевую воду, нормальное питание, чистую окружающую среду, а также необходимая поддержка, с тем чтобы они могли безбедно вырасти и стать взрослыми. Когда ребенок выступает в суде в качестве жертвы или свидетеля, в первую очередь необходимо учитывать его интересы. Во всех ситуациях, затрагивающих детей, их необходимо защищать от причинения дальнейшего вреда и содействовать их участию таким образом, чтобы их мнения и взгляды принимались во внимание и уважались.

Обвинитель. Обвинитель — это человек, который представляет доказательства того, что закон был нарушен и что обвиняемый несет за это ответственность. В ходе процесса отправления правосудия он или она выступает против защитника, задача которого — доказать, что закон не был нарушен или что обвиняемый невиновен. Обвинитель представляет в суде общество.

Обвиняемый. Когда есть серьезные основания считать, что какой-то человек нарушил закон, этого человека называют обвиняемым. Суд решает, действительно ли обвиняемый нарушил закон, и если это так, какие меры могут быть приняты, для того чтобы исправить тот вред, который был причинен, и не допустить, чтобы это случилось снова.

Опекун или законный опекун. Взрослый человек, который обеспечивает уход за ребенком и его благополучие, когда у ребенка нет родителей.

Опрос. Встреча, в которой участвуют не менее двух человек, из которых один задает вопросы, а другой на них отвечает.

Организация Объединенных Наций (ООН). Организация Объединенных Наций состоит из 193 государств-членов, которые вместе борются за мир и справедливость во всем мире. ООН была создана в 1945 году, с тем чтобы избежать повторения войн, обеспечить защиту прав человека и предоставить всем странам мира возможность собираться и обсуждать важные вопросы и проблемы, которые затрагивают всех.

Права или права человека. Каждый ребенок имеет равные права перед законом. Эти права перечислены в Конвенции Организации Объединенных Наций о правах ребенка. Они включают право на жизнь и уважение человеческого достоинства, право на выживание, право на здравоохранение, право на образование, право на защиту от насилия, злоупотреблений и эксплуатации, право на семейное окружение и семейный уход, право на свободу выражения своего мнения и на полноправное участие в семейной, культурной и социальной жизни. Все дети имеют одинаковые права, независимо от того, где они живут.

Правосудие или процесс отправления правосудия. Правосудие означает справедливость для всех. В процессе отправления правосудия участвует много людей, которые вместе добиваются того, чтобы была соблюдена справедливость и всем были обеспечены равные права.

Преступление. Преступлением называется такое действие, когда кто-то нарушает закон.

Психологическая помощь. Помощь и поддержка, оказываемые людям, которые крайне расстроены или которым был причинен вред в результате того, что с ними произошло.

Психологические и другие услуги. Помощь и поддержка, оказываемые людям, которые расстроены или нуждаются в особом внимании, с тем чтобы преодолеть последствия того, что с ними произошло.

Расследование. Внимательное изучение всех фактов с целью выяснения того, что произошло и почему и кто виновен в этом. Специально подготовленные люди расследуют преступления, для чего они задают вопросы и ищут улики и доказательства.

Сексуальное насилие или злоупотребление. Сексуальное насилие в отношении детей происходит, когда кто-то заставляет или убеждает ребенка принять участие в действиях сексуального характера. Сексуальным насилием в отношении ребенка также называют такие действия, когда кто-то дотрагивается до тела ребенка так, что это вызывает неприятные ощущения или причиняет ребенку вред. Сексуальному насилию подвергают детей не только незнакомые люди. Иногда детей подвергают такому насилию или дотрагиваются до их тела люди, которых они знают и которым доверяют, или их родственники.

Социальная реинтеграция. Возвращение домой или в свою привычную среду после трудного этапа в своей жизни.

Слушания. Когда обвиняемый, жертвы и свидетели рассказывают, что, по их мнению, произошло, это называется слушаниями. Во время слушаний свидетелям задают вопросы о том, что произошло, и просят объяснить, что они видели и что они сделали.

Специалист. Человек, прошедший специальную подготовку, для того чтобы заниматься своей профессией, например юрист, врач или учитель.

Средства массовой информации. Учреждения и люди, которые сообщают информацию населению с помощью телевидения, радио, газет, журналов или Интернета. Они сообщают о том, что происходит там, где они живут, и в остальных странах мира.

Суд. Когда какого-то человека обвиняют в нарушении закона, его приводят в специальное место, которое называется суд, где он должен объяснить, что случилось. Туда приглашают и других людей, которые рассказывают, что, по их мнению, произошло. Люди в суде выслушивают всех, выясняют, что говорит в этом случае закон, а затем решают, был ли нарушен закон и как нужно поступить в этом случае.

Судебное разбирательство. Когда кого-то обвиняют в совершении преступления, суд собирается, для того чтобы выяснить, что случилось, и выслушать все свидетельские показания. Затем суд решает, был ли нарушен закон и что нужно сделать для исправления этой ситуации. Этот процесс называется судебным разбирательством.

Судебный процесс или иск. Действия, которые помогают обеспечить соблюдение закона.

Судья. Человек, который отвечает за соблюдение закона и установление истины, а также следит за тем, чтобы все выполняли принятые в суде правила.

Участвовать. Это означает принимать в чем-либо участие, присоединяться и высказывать свое мнение.

Почему женщине нравится быть одной: 8 возможных причин :: Здоровье :: РБК Стиль

Она узнает, что она за человек, что любит и чего хочет от жизни

В фильме «Сбежавшая невеста», когда Мэгги Карпентер пытается купить свадебное платье, которое ей нравится, продавщица находит десяток аргументов, чтобы убедить ее сделать выбор в пользу другого. И героиня Джулии Робертс почти соглашается, косвенно признавая, что ее личные предпочтения значения не имеют. А позже персонаж Ричарда Гира обвиняет ее в том, что она настолько подвержена чужому влиянию, что даже не знает, какие яйца любит: глазунью, болтунью или пашот.

Окружающие с детства пытаются навязать нам свое мнение — невольно или, как им кажется, «с добрыми намерениями». Сепарация от родителей отчасти решает эту проблему, но, помимо мамы с папой, существуют и другие люди. Порой необходимо основательно разобраться, правда ли вегетарианство — осознанное решение или вы перестали есть мясо потому, что переняли эту привычку от бывшего мужа. Действительно ли вы хотите провести отпуск на Бали или вам куда больше радости принесла бы поездка на Байкал, но все вокруг твердят, что Бали — это модно? Иногда присутствие рядом даже заботливого, любящего партнера мешает понять, какой голос из всех, что звучат в нашей голове, принадлежит нам, а не кому-то еще.

Она хочет почувствовать, что сама несет ответственность за свою жизнь

В силу исторических, экономических и культурных особенностей в России до сих пор сохранился стереотип, согласно которому мужчина должен быть не только главным добытчиком в семье, но и тем, кто оплачивает счета, занимается ремонтом машины и решает, куда семья поедет в отпуск. В результате у женщины порой складывается ощущение, будто она не может самостоятельно обеспечить себе комфортный быт, особенно если до замужества она жила с родителями и многие решения за нее принимали они.

Но, когда женщина существует без пары и без родительской опеки, ей волей-неволей приходится делать самой то, чем раньше занимался кто-то еще. И оказывается, что, во-первых, это не очень сложно. Во-вторых, знание, что вы вполне способны подготовить нужные документы для съема квартиры или отвезти машину в сервис, разобраться, что с ней не так, и оплатить ремонт, приносит удовлетворение и дарит уверенность в себе и своих силах.

Она недавно пережила расставание и хочет отдохнуть от отношений

Убеждение, будто женщина, не успев расстаться с одним человеком, тут же должна начинать искать следующего, чтобы «не терять времени», очередной вредный миф. По мнению исследователей, нам нужно как минимум 11 недель на то, чтобы прийти в себя после разрыва. В случае с разводом этот срок растягивается на год, а то и на полтора. В силу индивидуальных особенностей он может как сокращаться, так и увеличиваться.

Но иногда, даже более-менее восстановившись психологически, женщина все равно предпочитает поставить на паузу новые знакомства. Например, она пробует разобраться, правильно ли поступила, расставшись с бывшим партнером, или, возможно, стоит дать их союзу еще один шанс. Либо, наоборот, хочет убедиться в том, что он больше не играет в ее жизни важной роли и она готова двигаться дальше. Отношения в целом отнимают много энергии, требуют постоянной работы над собой, и после нескольких лет поисков компромиссов бывает необходимо перезагрузиться, почувствовав себя предоставленной самой себе.

© Joshua Rawson-Harris/Unsplash

Ей хочется быть свободной в выборе знакомых, маршрутов путешествий и того, как она будет проводить время

Конечно, отношения необязательно предполагают, что вы должны ездить в отпуск только вместе и встречаться по выходным исключительно с общими друзьями. Да и в целом отсутствие у партнеров личного пространства скорее вредит им. Но периодически выбирать между ужином у родственников мужа или походом на концерт любимого исполнителя все равно приходится: без разумного количества уступок уважительные отношения тоже немыслимы. А уж когда в них появляются дети — тем более.

Если у вас нет семьи и обязательств перед ней, нет ничего стыдного и в том, чтобы честно признаться себе, что в данный момент вам нравится строить планы, не боясь ущемить интересы другого человека или огорчить его. Что еженедельные поездки за город с друзьями делают вас счастливой и что вы не хотите в ближайшее время эту традицию менять. Что вам, в конце концов, нравится путешествовать в одиночестве и у вас нет желания каждый раз переживать, что это может обидеть партнера.

Она хочет флиртовать, ходить на свидания и не чувствовать вины

Флирт помогает нам ощутить свою привлекательность, поднимает настроение, позволяет отвлечься от рутины и в то же время не создает напряжения, которое возникает в самом начале романа, когда люди еще не знают, чего ждать, и пока только нащупывают правильный подход друг к другу. В свою очередь, свидание — способ не только найти пару, но и весело провести время с приятным человеком. В общем-то, даже моногамный брак не исключает заигрываний с кем-то, кроме мужа или жены: тут уж как супруги договорятся и какие определят границы. Но наслаждаться флиртом с инструктором по фитнесу или соседом, вместе с которым вы по утрам выгуливаете собак, все-таки существенно проще в статусе одиночки, не испытывая чувства вины перед партнером, которого безобидная симпатия может серьезно ранить.

Она разбирается, каких хочет отношений и хочет ли вообще

Мы живем в эпоху, когда общество постепенно перестает быть гетеронормативным и ориентированным только на классическую, моногамную модель семьи. У женщины, которая всю жизнь слышала от родственников, что она обязательно должна выйти замуж и родить ребенка, теперь есть много поводов задуматься, действительно ли ей такой план подходит.

Может оказаться, что ее устроит скорее гостевой брак, или дружеский союз с перспективой воспитывать общих детей, или ей в принципе не хочется иметь постоянного партнера, а хочется знакомиться с новыми людьми и впускать их в свою жизнь на какой-то непродолжительный период. Бывает и так, что, только перестав ощущать сильное давление общества, женщина вдруг понимает: отношения с мужчинами у нее не складывались потому, что в действительности ей нравятся девушки. И принятие своей сексуальности, и процесс осознания того, какие отношения вам нужны, — это непростой путь, и его часто необходимо пройти в одиночестве.

© Enrico Carcasci/Unsplash

Она не хочет торопиться и, возможно, ошибиться в выборе партнера

Согласно статистике, в России более 60% браков заканчиваются разводом, причем около 20% приходится на первые год-два совместной жизни. За сухими цифрами скрываются тысячи историй реальных людей, которые вынуждены были пройти через конфликты и тяжелое расставание в том числе потому, что поторопились и создали пару с тем, чьи ценности и взгляд на мир они на самом деле не разделяют. Впрочем, дело не только в том, что примеры неудачных браков среди друзей и знакомых заставляют более ответственно относиться к выбору партнера.

Сегодня у женщин больше возможностей получить хорошее образование, профессию и самостоятельно себя обеспечивать. А репродуктивные технологии позволяют сдвинуть возраст материнства в сторону 40 лет или сохранить яйцеклетки на будущее. В итоге мы можем дольше наслаждаться одиночеством и потратить больше времени на то, чтобы встретить подходящего человека, — без страха «не успеть» создать семью или остаться без средств к существованию. Увы, касается это пока скорее жительниц крупных городов: в регионах брачные намерения людей все еще во многом зависят от тяжелых жизненных условий.

Ей нравится жить одной

Дом, в котором вы чувствуете себя комфортно и безопасно, — это огромная ценность. Особенно для тех, кто долго жил с родителями и делил комнату с братом или сестрой. Мы годами, а то и десятилетиями напряженно работаем для того, чтобы купить квартиру — или снимать ее, но достаточно просторную и в хорошем районе.

Отдельное жилье позволяет не подчиняться правилам, которые придумал кто-то другой. На свое усмотрение разбрасывать вещи или вытирать пыль по три раза в день. Превратить кухню в поле для экспериментов или не готовить вообще — пусть мама и говорила, что в холодильнике всегда должны быть суп и котлеты. Нет ничего экстраординарного в том, что в вашем личном рейтинге приоритетов очередной роман стоит ниже, чем желание позаботиться о себе, если полноценно выспаться у вас получается только в одиночестве, а присутствие в квартире другого человека создает дополнительные ограничения, от которых вы так давно мечтали избавиться. 

Кто-то говорит: «Я больше не хочу жить», как вы отвечаете? | Горди Джексон | Надежды и мечты

Эта услуга доступна только в Великобритании

Я провел время с молодым человеком, которому каждый день кажется таким трудным, что он хочет умереть. Кажется, что по крайней мере раз в неделю я веду такой разговор, и каждый раз я чувствую себя очень обеспокоенным. В таких ситуациях перед вами человек, который оказал вам привилегию своими глубочайшими мыслями, хотя вы отчаянно хотите, чтобы вы объяснили ему причину, по которой нужно жить.

Я известен тем, что в таких ситуациях у меня нет ответов, кроме как посоветовать им обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи, если ситуация станет такой плохой. Тем не менее, я часто задаюсь вопросом, если кто-то собирается убить себя, будут ли они беспокоиться. К сожалению, на протяжении многих лет те, кто, как я знаю, убивали себя, не говорили об этом непосредственно перед актом. Как бы сложно это ни было, хорошо, что этот парень и другие на самом деле рассказывают кому-то о своих суицидальных мыслях.

Я стараюсь быть честным, насколько могу, и обычно это означает, что я говорю, что у меня нет ответов.Что я действительно пытаюсь сделать, так это привести человека в настоящий момент. Человек обычно скорбит о потере, потере статуса, работы, контакте со своими детьми, домом, отношениях и часто обо всем этом. Они хотят, чтобы жизнь вернулась к прежней, и не могут жить с ней. Они не могут жить с этим, потому что боли слишком много, и все же я ловлю себя на том, что говорю, что вам придется почувствовать эту боль и не сопротивляться ей, поскольку боль должна быть высвобождена, прежде чем жизнь может возобновиться.

Когда мы испытываем такую ​​сильную боль и сопротивляемся ей, мы удерживаем себя от жизни, поскольку мы постоянно переживаем боль, потому что мы не отпускаем, сдаемся. Я чувствую необходимость сказать здесь: «Чтобы узнать одного, нужен один». Я говорю не с позиции «незнания боли», я хорошо знаком со своей собственной болью и, действительно, с вызовом «Отпусти ее».

Боль хочет избавить нас от иллюзий, что наша ценность основана на чем-либо, кроме жизни, в которой мы живем.

г

Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

Самоубийство: что делать, если кто-то склонен к суициду

Когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду, вы можете не знать, что делать.Изучите предупреждающие знаки, какие вопросы задать и как получить помощь.

Персонал клиники Мэйо

Когда кто-то говорит, что он или она думает о самоубийстве, или говорит вещи, которые звучат так, как будто человек думает о самоубийстве, это может очень расстроить. Возможно, вы не знаете, что делать, чтобы помочь, следует ли серьезно относиться к разговору о самоубийстве или ваше вмешательство может ухудшить ситуацию. Принятие мер — всегда лучший выбор. Вот что надо делать.

Начните с вопросов

Первый шаг — выяснить, не угрожает ли человеку суицидальное поведение.Будьте внимательны, но задавайте прямые вопросы, например:

• Как вы справляетесь с тем, что происходило в вашей жизни?
• Вы когда-нибудь хотели просто сдаться?
• Ты думаешь о смерти?
• Вы думаете о том, чтобы навредить себе?
• Вы думаете о самоубийстве?
• Вы когда-нибудь думали о самоубийстве или пытались раньше навредить себе?
• Вы думали, как и когда вы это сделаете?
• У вас есть доступ к оружию или вещам, которые можно использовать в качестве оружия, чтобы навредить себе?

Вопрос о суицидальных мыслях или чувствах не подтолкнет кого-то к саморазрушительным действиям.На самом деле, возможность поговорить о чувствах может снизить риск суицидальных переживаний.

Ищите предупреждающие знаки

Вы не всегда можете сказать, когда любимый человек или друг подумывает о самоубийстве. Но вот несколько общих признаков:

• Говорить о самоубийстве — например, делать такие заявления, как «Я собираюсь убить себя», «Мне жаль, что я не умер» или «Мне жаль, что я не родился»
• Получение средств покончить с собой, например покупка пистолета или накопление таблеток
• Отказ от социальных контактов и желание, чтобы его оставили в покое
• Перепады настроения, например, эмоциональный подъем в один день и глубокое разочарование на следующий день.
• Озабоченность смертью, умиранием или насилием
• Чувство ловушки или безнадежности по поводу ситуации
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Изменение обычного распорядка дня, включая режим приема пищи или сна
• Совершение рискованных или саморазрушительных действий, например, употребление наркотиков или опрометчивое вождение
• Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда этому нет другого логического объяснения
• Прощание с людьми, как будто их больше не увидят
• Развивающиеся изменения личности или сильное беспокойство или возбуждение, особенно при появлении некоторых из предупреждающих знаков, перечисленных выше

Для немедленной помощи

Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством:

• Не оставляйте человека в покое.
• Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы считаете, что можете сделать это безопасно, сами отвезите человека в ближайшее отделение неотложной помощи.
• Постарайтесь выяснить, находится ли он или она в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или передозировке.
• Немедленно сообщите члену семьи или другу, что происходит.

Если друг или любимый человек говорит или ведет себя так, что вы думаете, что он или она может попытаться покончить жизнь самоубийством, не пытайтесь справиться с ситуацией в одиночку:

• Как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Человек может нуждаться в госпитализации до тех пор, пока не пройдет суицидный кризис.
• Попросите человека позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с обученным консультантом. Используйте тот же номер и нажмите «1», чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.

Профилактика самоубийств среди подростков

Подростки: когда кто-то, кого вы знаете, склонен к суициду

Если вы подросток, который обеспокоен тем, что друг или одноклассник подумывает о самоубийстве, примите меры.

• Спросите человека напрямую о его или ее чувствах, даже если это может быть неловко. Слушайте, что говорит человек, и относитесь к этому серьезно. Просто поговорите с кем-то, кому действительно небезразлично, может иметь большое значение.
• Если вы поговорили с этим человеком и все еще обеспокоены, поделитесь своими проблемами с учителем, консультантом, кем-нибудь в церкви, кем-нибудь из местного молодежного центра или другим ответственным взрослым.

Может быть трудно определить, склонен ли ваш друг или одноклассник к суициду, и вы можете бояться действовать и ошибаться. Если чье-то поведение или разговоры заставляют вас думать, что он или она склонны к суициду, этот человек может бороться с некоторыми серьезными проблемами, даже если в данный момент не думает о самоубийстве. Вы можете помочь человеку найти нужные ресурсы.

Предлагаем поддержку

Если друг или любимый человек думает о самоубийстве, ему или ей требуется профессиональная помощь, даже если самоубийство не представляет собой непосредственной опасности. Вот что ты можешь сделать.

• Попросите человека позвонить на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с обученным консультантом.
• Поощряйте человека обратиться за лечением. У суицидального человека или человека в тяжелой депрессии может не хватать энергии или мотивации, чтобы найти помощь. Если человек не хочет консультироваться с врачом или поставщиком психиатрических услуг, предложите обратиться за помощью в группу поддержки, кризисный центр, религиозное сообщество, учителя или другого доверенного лица. Вы можете предложить поддержку и совет, но помните, что это не ваша работа — заменять поставщика психиатрических услуг.
• Предложение помочь человеку принять меры для получения помощи и поддержки. Например, вы можете изучить варианты лечения, позвонить по телефону и просмотреть информацию о страховом возмещении или даже предложить пойти с этим человеком на прием.
• Поощряйте человека общаться с вами. Человек, склонный к суициду, может испытывать искушение сдерживать свои чувства, потому что он или она чувствует стыд, вину или смущение. Поддерживайте и понимайте и выражайте свое мнение, не обвиняя.Слушайте внимательно и не перебивайте.
• Будьте уважительны и признавайте чувства человека. Не пытайтесь отговорить человека от его или ее чувств или выразить шок. Помните, что даже если человек, склонный к суициду, не думает логически, его эмоции реальны. Неуважение к чувствам человека может помешать общению.
• Не будьте снисходительны и не осуждайте. Например, не говорите кому-то: «Все могло быть и хуже» или «У тебя есть все, ради чего стоит жить.«Вместо этого задавайте такие вопросы, как« Что заставляет тебя чувствовать себя так плохо? »,« Что бы тебе стало лучше? »Или« Чем я могу помочь? »
• Никогда не обещайте держать в секрете чьи-то суицидальные чувства. Проявите понимание, но объясните, что вы не сможете сдержать такое обещание, если считаете, что жизнь человека в опасности. В этот момент вам понадобится помощь.
• Дайте уверенность в том, что все может стать лучше. Когда кто-то склонен к суициду, кажется, что ничто не улучшит положение.Заверьте человека, что при соответствующем лечении он или она смогут найти другие способы справиться с ситуацией и снова почувствовать себя лучше.
• Поощряйте человека избегать употребления алкоголя и наркотиков. Может показаться, что употребление наркотиков или алкоголя облегчает болезненные ощущения, но в конечном итоге это только усугубляет ситуацию — это может привести к безрассудному поведению или чувству большей депрессии. Если человек не может бросить курить самостоятельно, предложите помощь в поиске лечения.
• Уберите потенциально опасные предметы из дома человека, если это возможно. Если можете, убедитесь, что рядом с этим человеком нет предметов, которые могут быть использованы для совершения самоубийства, например ножей, бритв, оружия или наркотиков. Если человек принимает лекарство, которое может быть использовано при передозировке, попросите его или ее попросить кого-нибудь защитить его и дать в соответствии с предписаниями.

Серьезно относиться ко всем признакам суицидального поведения

Если кто-то говорит, что он или она думает о самоубийстве или ведет себя так, что вы думаете, что этот человек склонен к суициду, не преуменьшайте это и не игнорируйте ситуацию.Многие люди, которые убивают себя, в какой-то момент выразили намерение. Вы можете беспокоиться, что слишком остро реагируете, но безопасность вашего друга или любимого человека является самым важным. Не беспокойтесь об обострении отношений, когда на карту поставлена ​​чья-то жизнь.

Вы не несете ответственности за то, чтобы помешать кому-либо покончить с собой, но ваше вмешательство может помочь этому человеку увидеть, что существуют другие варианты, позволяющие оставаться в безопасности и получить лечение.

Reach Out — Предотвращение самоубийств среди подростков

Янв.31, 2018 Показать ссылки

1. Росс AM и др. Повторная разработка рекомендаций по оказанию первой помощи в области психического здоровья при суицидных мыслях и поведении: исследование Delphi. BMC Psychiatry. 2014; 14: 241.
2. Malik S, et al. Связь между нарушениями сна и суицидальным поведением у пациентов с психиатрическими диагнозами: систематический обзор и метаанализ. Систематические обзоры. 2014; 3:18.
3. Schreiber J, et al. Суицидальные мысли и поведение у взрослых. http: //www.uptodate.com / home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
4. Kennebeck S, et al. Оценка и лечение суицидального поведения у детей и подростков. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
5. Помогите кому-нибудь другому. Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. http://www.suicidepreventionlifeline.org/gethelp/someone.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
6. Предупреждающие знаки о самоубийстве. Американский фонд предотвращения самоубийств. https://www.afsp.org/understanding-suicide/suicide-warning-signs.По состоянию на 9 апреля 2015 г.
7. Поддержите друга. Национальный совет по предотвращению самоубийств. http://www.thencsp.org/#!SUPPORT%20A%20FRIEND/c8xp. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
8. Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы. Национальный институт психического здоровья. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-in-america/index. shtml. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
9. Как помочь в эмоциональном кризисе. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-crisis.aspx. По состоянию на 13 апреля 2015 г.
10. Палмер Б.А. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 мая 2015 г.
11. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 21 мая 2015 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье — цифровое издание

.

10 причин, по которым вы застряли в жизни, которой не хотите жить

Все говорят, что хотят жить прекрасной жизнью, иметь здоровые отношения, выглядеть и чувствовать себя лучше всего, но сколько из них готовы вложить работать изо дня в день? Если вы посмотрите вокруг своей жизни и прислушаетесь к этому нытью, вы скоро обнаружите, что большинство людей чувствуют себя комфортно в своем дискомфорте. Если вы пытаетесь вырваться на свободу, но не знаете, почему жизнь не движется вперед, вам может потребоваться небольшая оценка.

Прочтите 10 причин, по которым вы не довольны своей жизнью (и что с этим делать).

1 | Вы жалуетесь на одно и то же снова и снова (и снова).

Вот правило: если вы на что-то жаловались трижды, вам нужно принять это или изменить самостоятельно. Будь то разочарование по поводу своего веса, отношений или того, как к вам обращается коллега, жалобу следует воспринимать как нечто большее, чем просто мгновенное высвобождение разочарования; это предупреждающий знак, чем вы что-то отвергаете в своей жизни.Неприятие отнимает много энергии и создает внутреннюю и внешнюю токсичную среду. Если вы поделились с кем-то своим несчастьем, а они не помогли вам улучшить ситуацию, это означает, что вам нужно принимать решения, которые помогут вам вернуться в мирное место. Поначалу они могут быть непростыми, но в большинстве случаев мы не находимся во власти ситуаций или других людей, если не захотим. У всех есть варианты.

2 | Вы привязываете себя к людям, которые вас сбивают.

Верность — это то, что необходимо всем здоровым отношениям, но она может работать против нас, когда мы путаем ее с тем, чтобы быть хорошим человеком, любовью или даже привычкой. Верность тому, кто не отвечает взаимностью, мешает вам прогрессировать или кто участвует в ситуациях, которые идут вразрез с нашей системой ценностей, — действительно одна из самых разрушительных вещей, которые мы можем сделать. Это нормально — оценивать свои отношения и отпускать те, которые больше не подходят вам. Идея о том, что любые отношения должны длиться «на всю жизнь», — это фантастика.Большинство не будет, и это нормально.

3 | Вы попадаете в глупую чушь

Попадание в ловушку на крючках жизни не только сдерживает вас, но и раздражает и разрывает на части. Имеет ли значение, если другу друга не «понравился» ваш новый статус работы или какой-то знакомый из колледжа не согласен с вашей позицией в отношении грудного вскармливания? Вас действительно волнует, что ваш сосед думает о том, что у вас нет детей? Помните, что вы живете своей жизнью и сосредотачиваетесь на том, что для вас важнее всего. Следите за своими целями, оставайтесь верными своим собственным ценностям и не позволяйте себе отвлекаться на троллей и людей, которые больше заботятся о том, чтобы быть «правым», чем порядочным.

4 | Вы не рисуете линию на месте.

В свое время я была одной из тех женщин, которые считали, что кусание моего языка, когда кто-то оскорбляет, расстраивает или обижает меня, делает меня «милым» или демонстрирует «приличия». На самом деле это заставляло меня чувствовать себя ужасно, ко мне относились как к бездельнику, и есть много способов постоять за себя, не выглядя так, будто вы принадлежите к реалити-шоу.Как только я начал говорить такие вещи, как «не говори со мной так снова» или «Я уверен, что ты не понимаешь, как ты себя ведешь, но я нахожу это очень агрессивным» или просто молчал, моя жизнь изменилась . Мало того, что большинство людей остановилось, многие извинились и знаете что? Они знали, что больше этого не делать. Ура без драмы и самоуважения!

Мы живем в мире, где людям нравится хвастаться, чего они могут достичь за день, а затем жаловаться на то, насколько они утомлены и недооценены. По правде говоря, у нас 24 часа в сутки, и 7-8 часов нужно для сна, а несколько — для вас. Меня не волнует, что происходит в вашей жизни, человек, который не тратит несколько минут на то, чтобы соединиться с самим собой и сделать несколько глубоких вдохов, будет горько, сердито и обиженно несколько мгновений каждый день. Эти небольшие моменты накапливаются и разъедают ваше счастье и выливаются так, как вы никогда не ожидали. Вы не супергерой и не святой. Вы человек, которому нужна еда, кров, вода, духовное питание, умственная стимуляция, привязанность и личность, которая выходит за рамки того, что вы делаете и как вас называют другие люди.Дайте только то, что вы можете, в то же время находя время, чтобы позаботиться о себе, и просите о том, что вам нужно, чтобы это стало возможным.

6 | Вы не хотите выполнять работу.

Вот такая большая. Если вы не будете делать то, что вам нужно, вы никогда не получите того, чего хотите. Даже если с некоторой натяжкой вы докажете, что я неправ, и кто-то передаст вам все, вы не удержите это. В то время как жизнь может бросать нам шарфы, правда в том, что большинство людей не желают выполнять работу, необходимую для достижения того, чего они хотят.Нам не всегда нравится это слышать, но реальность такова, что если вы чего-то хотите, вы обязаны провести исследование, протянуть руку помощи, попросить совета, отточить свои навыки и приложить усилия. Те, кто работает жесткий и умный, как правило, найти версию того, что они ищут (или что-то лучше), тогда как те, кто стоят там с их пресловутой руки из извергает желания и ныть они неудачны гарантированно не идти никуда.

Есть люди, которые ошибочно принимают пронырливость за ум, а другие просто ненавидят.Они редко получают электронные письма о возможностях трудоустройства, приглашения на вечеринки по случаю дня рождения и драматические отношения в их дружбе. Угадай почему? Они никому не нравятся.

8 | Вы не прилагаете усилий.

У всех нас очень напряженная жизнь и у нас есть дела, но когда вы не хотите приходить на чей-то день рождения (каждый год) и думаете, что текст уместен для того, чтобы поделиться своими соболезнованиями «дорогому» другу, у которого есть понесли убыток, вы посылаете сообщение, что вам все равно. Сделайте это достаточно, и наши друзья услышат сообщение громко и четко и ответят соответствующим образом.

9 | Вы берете больше, чем даете.

Делать то, что нам небезразлично, — одна из радостей в отношениях, но когда вы постоянно отдаете кому-то, не получая ничего, это истощает. Хуже того, если вас больше беспокоит то, что вы хотите, чем то, что нужно человеку перед вами, возникает серьезная проблема. Скажите, что вы сожалеете, когда вам нужно, и дайте другу, который только что получил серьезные новости, есть несколько дней, прежде чем вы попросите его сделать вам одолжение.

Вот неоспоримая правда: страх — вполне реальная часть жизни, но если мы не научимся управлять им и не пройти через это, мы останемся парализованными в ситуациях, в которых мы не хотим находиться, вместо того, чтобы двигаться вперед к чему-то лучшему. . Чтобы жить полноценной, полноценной и подлинной жизнью, вам придется рисковать. Риск открыто высказаться, двигаться дальше, открыть свое сердце, собрать вещи и переехать в другую страну . .. и этот список можно продолжать. Хорошая новость заключается в том, что большая часть того, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит, и уверенность в себе создается небольшими усилиями каждый день.Одно маленькое проявление смелости может произвести колоссальный эффект домино. Попробуйте!

Бренда Делла Каса является владельцем BDC Digital Media и основателем Badass + Living. Она также является автором Cinderella Was a Liar, бывшим главным редактором и специалистом по стратегии цифрового контента в Preston Bailey Designs и блоггером YourTango и Thrillist. Facebook: BrendaDellaCasa, Twitter: @BrendaDellaCasa, Instagram: @BrendaDellaCasa.

8 причин жить, от кого-то, кто был там

Депрессия и другие виды эмоционального стресса могут сбить вас с толку и держать в напряжении.Пробираясь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто бывает трудно представить себе, что впереди.

Люди, страдающие от боли — физической или эмоциональной — обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своего положения, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.

Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально — хотеть перестать болеть. Также часто возникает раздражение — даже обида, — когда люди с хорошими намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство — не ответ.

Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать:

• «У вас есть столько, ради чего стоит жить».
• «Так много людей заботятся о тебе».
• «Завтра новый день».

Как человек, переживавший одновременно кризис психического здоровья и суицидальные мысли, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут казаться эти слова.

Мой собственный опыт помог мне сделать карьеру писателя по психическому здоровью и вдохновил меня стать консультантом по текстовым кризисам.Я был там, где ты сейчас. Я знаю каково это. И я знаю, насколько важно услышать от того, кто действительно действительно понимает .

Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда трепетала на заднем плане. Потребовалось время, усилия и терапия, но в конце концов эти мысли утихли. В конце концов они полностью исчезли.

Думаю, они тоже сделают это за вас. Но я также знаю, что это может показаться недостаточным основанием для того, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых нужно помнить.

Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне верили, что никто не заботится о них, заставляя их стыдиться или бояться открыться. Это просто заставило их отстраниться еще больше.

Может показаться, что у каждого свои заботы, которые заставляют их быть занятыми. На самом деле люди часто просто не знают, что творится у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем счастливы выслушать вас или помочь вам найти необходимую поддержку.

Если разговаривать с людьми, которых вы знаете, слишком сложно, вы все равно можете поговорить с кем-то, кому небезразлично и кто хочет помочь:

Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.

Горячие линии могут спасти жизнь, но они подходят не всем. К счастью, это не единственный вариант.

Когда вы находитесь в разгаре кризиса, это обычно единственное, что вы видите.

Опять же, желание избежать боли совершенно нормально. И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.

Сейчас вы можете чувствовать себя довольно мрачно, но обратите внимание на эти ключевые слова: « прямо сейчас ».

Это яркий пример туннельного зрения — или тенденции видеть только один возможный результат в данной ситуации.Проблема с туннельным зрением в том, что оно лжет.

Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, собираетесь стать безработным или бездомным, или что-то еще, любая ситуация невозможна. Могут быть решения, которые вы пока не видите, и поэтому так важно уделить себе немного времени.

Как только вы выйдете из кризисного режима (я знаю, легче сказать, чем сделать), могут появиться возможности, о которых вы не учли.

Здесь тоже может помочь внешний взгляд, будь то близкий друг или специалист в области психического здоровья.

В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода. Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.

Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не обязательно должны быть постоянными состояниями бытия.

Когда ваши эмоции угрожают подавить вас, отойдите на некоторое расстояние, вместо этого сосредотачиваясь на фактах.

Вот два важных момента для начала:

• Эмоции не постоянны. Неважно, насколько изолированным, безнадежным, злым или потерянным вы себя сейчас чувствуете, вы не всегда будете так себя чувствовать. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться управлять ими.
• Ситуация может измениться. Может вы напортачили или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.

Главное помнить следующее: пока вы живы, у вас есть возможность вносить изменения, извлекать уроки из прошлого и расти как личность.

Многие люди, страдающие суицидальными мыслями, считают, что жизнь лишена смысла, или считают себя обузой.

Возможно, у вас есть симптомы физического или психического здоровья, которые влияют на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло хорошо или даже хорошо.

Сдаться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но так же, как боль мешает вам найти решения, она также может вывести радость и значимость из вещей, которые раньше имели значение.

Ваша жизнь имеет смысл. Испытайте себя, чтобы открыть это значение — или создайте его для себя. Он может быть не большим или потрясающим, но он все же там. Подумайте о навыках, способностях и других вещах, которыми вы гордитесь. Подумайте о своих связях с другими людьми или о целях, которые у вас когда-то были.

Может быть, вы всегда хотели покататься на лошади, отправиться в путешествие или побывать в пустыне. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже еще один сезон вашего любимого шоу.Нет слишком маленькой причины.

Домашние животные тоже имеют значение. Мой кот был одной из главных причин, по которой я никогда не сдавался полностью, и не только потому, что он сделал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что с ним случится, если я умру, поскольку не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и причудами поведения.

Когда вы пытаетесь сделать или сказать то, что вы не имеете в виду, это обычное дело. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить в то, что людям, которым вы причинили боль, лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.

Но подумайте вот о чем: они не почувствовали бы боли, если бы им было все равно. Пусть это будет доказательством их заботы, и пусть это даст вам силы извиниться, исправить ситуацию или поработать над восстановлением дружбы.

Попробуйте рассказать о тьме, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптомы депрессии или других психических расстройств.

Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую знаете, что не можете исправить.Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это сожаление, которое вы испытываете, предполагает обратное: «плохим» людям обычно безразлично, когда они причиняют боль другим.

Для меня самоубийство было последней карточкой «выбраться из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто не хотел больше находиться рядом со мной, когда беспорядок, который я устроил в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было очистить, я успокаивал себя, что могу просто положить этому конец.

Но чем дольше я откладывал это, тем яснее видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем.Эти цели дали мне цель, над чем нужно работать, а наблюдение за собственным ростом дало мне еще больше сил, чтобы продолжать.

Все иногда ошибаются, и чувство сожаления по поводу своих ошибок показывает, что вы хотите добиться большего.

Давая себе шанс исправить свои ошибки, вы сможете доказать, что действительно можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой — это первое, что вам нужно наладить.

Вы часто слышите, как самоубийство называют постоянным решением временной проблемы.

Мне не нравится это описание, потому что не все проблемы являются временными . Время не стирает ваш опыт и не меняет события. Если вы потеряли любимого человека или пережили травму, вы продолжите нести это горе.

Самая низкая точка пришла после серьезного разрыва. Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так расстроен, что не мог представить себе будущего счастья.

Многие мои чувства возникли из-за моей собственной зависимости и того факта, что сами отношения были не очень здоровыми.С тех пор я ушел и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще ношу напоминание о боли и потерях. Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.

Дела действительно улучшатся, хотя вам, вероятно, придется над этим поработать. Ваше будущее может выглядеть немного иначе, чем вы представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.

Но даже если вы не можете исправить повреждение, ваш опыт все равно может привести вас в хорошее будущее. Единственная загвоздка? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.

Жизнь требует мужества. Период.

Страшно жить с неизвестным, каждый день просыпаться, не зная, что в нем есть. Рассмотрение всех возможностей и потенциальных ловушек, которые ждут впереди, может напугать вас, и вы никогда не сделаете шаг.

Но правда в том, что вы просто не знаете, что вас ждет впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам их планировать.

Если ваш страх перед будущим пытается взять верх, подумайте об этом: каждый предстоящий день — это возможность, кусок глины, который вы можете слепить.Ваш выбор поможет придать глине форму. Вы, , можете, , действовать по-другому и сохранять власть над своими страхами, а терапевт может помочь вам сделать первые шаги.

И, наконец, держитесь, потому что вы важны. Как бы то ни было, помните об этом.

Жизнь — и люди — всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Ваша жизнь заслуживает еще одного шанса.

Когда вы оглянетесь на несколько лет назад (потому что вы пройдете через этот момент), вам может быть трудно вспомнить, насколько именно вы были несчастны.Ваш опыт общения с темными и уродливыми аспектами жизни поможет вам легче замечать свет и красоту — и даст вам больше возможностей наслаждаться ими.

Есть надежда, пока ты здесь. Так что оставайся здесь. Продолжай учиться. Продолжай расти. У тебя есть это.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье.В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Мифы о самоубийстве | Самаритяне

Понимание фактов может помочь вам помочь тому, кто пытается справиться.

Позвоните нам по бесплатному телефону 116123

Подробнее о том, как позвонить нам

Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, несерьезны и не выдерживают этого.

Факт: Люди, которые убивают себя, часто говорили кому-то, что они не считают, что жизнь стоит того, чтобы жить, или что у них нет будущего. Некоторые, возможно, действительно сказали, что хотят умереть.

Вполне возможно, что кто-то может говорить о самоубийстве как о способе привлечь внимание, в смысле призыва о помощи.

Важно всегда серьезно относиться к кому-либо, если они говорят о суицидальных наклонностях. Помогая им получить необходимую поддержку, можно спасти их жизнь.

Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать — они не хотят жить той жизнью, которая у них есть.

Миф

: Если человек серьезно настроен убить себя, то с этим ничего не поделать.

Факт: Часто суицидальные намерения являются временными, даже если кто-то в течение длительного периода времени чувствовал себя подавленным, тревожным или изо всех сил пытался справиться. Вот почему так важно получить нужную поддержку в нужное время.

Миф: Чтобы думать о самоубийстве, нужно быть психически больным.

Факт: Каждый пятый человек когда-либо думал о самоубийстве. И не все люди, которые умирают в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим здоровьем в момент смерти.

Однако многие люди, которые убивают себя, действительно страдают психическим здоровьем, как правило, в серьезной степени. Иногда об этом известно до смерти человека, а иногда нет.

Миф: Люди, склонные к суициду, хотят умереть.

Факт: Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать; они не хотят жить той жизнью, которая у них есть. Различие может показаться небольшим, но оно очень важно. Вот почему так важно обсудить другие варианты в нужное время.

Миф: Говорить о самоубийстве — плохая идея, так как это может натолкнуть кого-то на мысль попробовать это.

Факт: Самоубийство может быть запретной темой. Часто люди, склонные к суициду, не хотят никого беспокоить или обременять своими чувствами, и поэтому не обсуждают это.

Но, спрашивая кого-то напрямую о самоубийстве, вы даете ему разрешение рассказать вам, что он чувствует. Люди, которые испытывали суицидальные наклонности, часто говорят, какое огромное облегчение было иметь возможность рассказать о том, что они пережили.

Как только кто-то начинает говорить, у него появляется больше шансов обнаружить варианты, кроме самоубийства.

Свидетельства показывают, что вопрос о суицидальных наклонностях может защитить его. Они чувствуют, что их слушают, и, надеюсь, менее пойманы.Их чувства подтверждены, и они знают, что кто-то заботится о них. Обращение к вам может спасти жизнь.

Рори О’Коннор, профессор психологии здоровья Университета Глазго

Миф: Большинство самоубийств происходит в зимние месяцы.

Факт: Самоубийство — это сложный процесс, и он связан не только с тем, что время года и климат более жаркий или холодный, и более или менее освещено. В целом, самоубийства чаще случаются весной, а в Новый год наблюдается заметный пик риска.

Миф

: Люди, которые говорят, что собираются покончить с собой, просто ищут внимания и не должны восприниматься всерьез.

Факт: Людей, которые говорят, что они хотят покончить с собой, всегда следует воспринимать серьезно.

Вполне возможно, что они хотят внимания в смысле призыва о помощи, а помощь им в получении поддержки может спасти их жизнь.

Как поддержать человека с суицидальными мыслями

Вспомогательные услуги

Какие услуги могут помочь тем, кто склонен к суициду?

Службы экстренной помощи и несчастных случаев и аварий (A&E)

Если кто-то находится в непосредственной опасности покончить с собой, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 999. Попросите скорую помощь. Или отвезите их в отделение неотложной помощи в местной больнице.

Персонал больницы решит, нужно ли ему лечь в больницу.

Предоставьте персоналу A&E как можно больше информации о ситуации.

Антикризисная бригада или бригада лечения на дому

Кризисные бригады иногда называют бригадами по оказанию помощи на дому. Они являются частью служб психического здоровья NHS. Они оказывают краткосрочную поддержку людям, страдающим психическим расстройством.

Они там, чтобы уберечь людей от необходимости лечь в больницу. Они должны быть доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Доступ к кризисной команде разный в разных регионах страны.Возможно, вы сможете связаться с ними как с другом или членом семьи. Врачи общей практики, скорая помощь и полиция также могут попросить их о встрече.

Общественная группа по психическому здоровью (CMHT)

Если в этом районе нет кризисной группы, вы можете связаться с CMHT. Они являются частью NHS.

Они поддерживают и лечат людей с проблемами психического здоровья.

GP

Позвоните своему терапевту, если вы знаете, кто они. Врач общей практики может предложить поддержку в кризисной ситуации. Если отделение общей практики закрыто, будет записано сообщение, в котором вам будет указано, кому позвонить.

NHS 111

NHS 111 может помочь, если у вас срочная медицинская проблема, и вы не знаете, что делать.

Наберите 111 на своем телефоне. Это бесплатная услуга. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Восстановление или кризисный дом

Кризисные дома помогают людям в кризисной ситуации. Они являются альтернативой госпитализации. Обычно люди остаются в кризисном доме от пары дней до месяца. Это не больница, но там будут работать специалисты здравоохранения.Обычно к вам направляет терапевт или другой медицинский работник. Обычно ими руководят NHS или благотворительные организации.

Они доступны не во всех регионах страны. Вы можете поискать в Интернете или узнать у местных психологов, что доступно в вашем районе.

Благотворительность

Некоторые благотворительные организации предлагают услуги эмоциональной поддержки. Они помогают, выслушивая чьи-то проблемы и дают им возможность и время рассказать о своих чувствах. Услуги эмоциональной поддержки — это не то же самое, что услуги консультирования.

Вы можете найти подробную информацию об услугах эмоциональной поддержки внизу этой страницы.

Что произойдет после обращения в службу поддержки?

Их отвезут в больницу?

Того, кто пытался покончить с собой или демонстрирует суицидальное поведение, обычно помещают в больницу. Они будут в безопасности, и им может быть предложено лечение.

Они могут содержаться в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Но это не всегда необходимо.

Когда их выпишут из больницы?
Врачи решат, когда можно безопасно выписаться из больницы.Если вы не согласны с тем, что кто-то может безопасно покинуть больницу, обсудите свои проблемы с больницей. Сосредоточьтесь на риске. Возможно, вам будет полезно подумать над следующими вопросами:

• Как вы думаете, что будет, когда они выпадут из больницы?
• Почему это вас беспокоит?
• Какова вероятность этого?
• У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
• Есть ли у них поддержка?
• Есть ли проблемы с защитой? Например, есть ли в доме дети, которых это может коснуться?

Что будет, когда их выпишут из больницы?
Если кто-то по-прежнему нуждается в большой поддержке после выписки из больницы, вы можете попросить его оценить пакет услуг под названием «программный подход» (CPA). CPA предоставляются бригадами психического здоровья NHS. Вы можете попросить больницу или терапевта направить их к психиатрической бригаде.

CPA означает, что у них будет план обслуживания и координатор обслуживания. В плане ухода будут указаны все их потребности. Их потребности будут заключаться как в лечении NHS, так и в социальной помощи. В плане ухода будет объяснено, кто отвечает за удовлетворение каждой потребности.

Ваш родственник должен быть помещен под CPA, если он содержался в больнице в соответствии с определенными разделами Закона о психическом здоровье, такими как раздел 3 или раздел 37.

Что будет, если их не доставят в больницу?

Им может оказывать помощь кризисная группа, группа психиатрической помощи по месту жительства или терапевт.

Если вы считаете, что они должны быть в больнице, попросите пройти обследование в соответствии с Законом о психическом здоровье.

Лучше всего, если ближайший родственник (NR) попросит оценку, но любой может запросить ее. NR — это юридический термин в соответствии с Законом о психическом здоровье. Он отличается от «ближайшего родственника». Ближайший родственник имеет определенные права.

Что такое оценка согласно Закону о психическом здоровье?
Оценка в соответствии с Законом о психическом здоровье — это оценка, позволяющая определить, нужно ли кому-то лечь в больницу или лечиться против его воли.

Как я могу запросить оценку согласно Закону о психическом здоровье?
Если вы обеспокоены тем, что кто-то представляет опасность для себя или других людей, вы можете попробовать пройти оценку Закона о психическом здоровье, связавшись с утвержденным специалистом в области психического здоровья (AMHP).

AMHP работает с социальными службами, но часто его можно найти через группу по охране психического здоровья по месту жительства (CMHT) или кризисную группу по психическому здоровью.

Единственный способ оказать помощь тому, кто не хочет этого, — это Закон о психическом здоровье. Они будут задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье только в том случае, если они будут подвергаться высокому риску для себя или других людей.

Нет определения того, что означает высокий риск. Может включать:

• незнание опасностей из-за бредовых мыслей или замешательства,
• отказ от еды из опасения заражения пищи, или
• угрожает причинить вред себе или другим из-за заблуждений или сильной паранойи.

Подумайте над следующими вопросами:

• Кому угрожает опасность?
• Какие у вас есть доказательства этого? Они делали это раньше?
• Как изменилось их поведение?
• Когда их поведение изменилось?
• Они агрессивны? Если да, то как?
• Пытались ли они причинить вред себе или другим людям? Если да, то как и когда это произошло?
• Они перестали есть, пить или мыться?
• Есть ли у вас какие-либо доказательства, свидетельствующие об изменениях в их поведении?

Задержание человека в больнице может быть стрессовым процессом. Обычно это лучший вариант, если кого-то можно убедить получить помощь для себя, например, через своего терапевта. Доступное лечение должно быть таким же, как в больнице, так и по месту жительства.

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

• Команды психического здоровья (MHT) NHS здесь.
Подход программы ухода
• , щелкнув здесь.
• Говорящие терапии, нажав здесь.
• Закон о психическом здоровье, нажав здесь.
• Ближайший родственник, нажав здесь.

Я больше не хочу жить | Совет по профессиональной карьере

Этот комментарий к одной из моих статей побудил меня прокомментировать тему самоубийства. Если вы один из тех людей, которые либо вынашивают мысли о самоубийстве, когда вы это читаете, либо часто думаете о самоубийстве, потому что задаетесь вопросом, может ли самоубийство быть подходящим решением для кратковременного личного кризиса, я хотел бы предложить несколько (надеюсь, полезные) мысли.

Для начала мне важно повторить то, что я уже написал в ответ на вышеупомянутый комментарий. Когда человек говорит: « Я больше не хочу жить », он обычно имеет в виду: « Я больше не хочу жить вот так ! «Это означает, что он или она хочет, чтобы боль прекратилась, горе, одиночество, страх… Может быть, именно так и с тобой. Но тогда сам факт, что вы путешествуете по Интернету и читаете этот блог, показывает, что это не вы хотите умереть. Только часть из вас, , думает о самоубийстве, потому что на тот момент выхода, кажется, нет.И это также означает, что есть другая часть , которая предпочла бы продолжать жить! Уже одно это понимание должно сказать вам, что предложение «Я хочу умереть» в данном контексте неверно. Часть вас считает, что смерть была бы желанной альтернативой по сравнению с вашими (настоящими) обстоятельствами. Но тогда это еще не все.

Эта сторона, очевидно, по-прежнему является важной частью вас, не в последнюю очередь потому, что она говорит вам, что вещи не могут оставаться такими, как есть, и что что-то нужно изменить. Вы должны быть благодарны за это, а это не то же самое, что послушание! Я хотел бы предположить, что вы, возможно, захотите вовлечь эту часть в дифференцированный диалог. Отличный способ сделать это — — как это любят называть психологи — экстернализировать эту часть себя, другими словами, придать ей реальную личность и действительно поговорить с ней. Вначале это может показаться вам немного странным. Тем не менее, просто попробуйте, это проще, чем кажется, и часто будет сопровождаться очень интересными результатами.Для этого лучше закрыть глаза и трехмерно представить свою суицидальную часть, как если бы она находилась с вами в одной комнате. Какой внешний вид это займет? Какой он рост? Если бы вы прикоснулись к нему, что бы вы почувствовали? Сколько лет этой детали — мелковатая, довольно старая? На каком расстоянии от вас в комнате?

Дайте себе достаточно времени, чтобы ответить на эти вопросы, чтобы визуализировать как можно более четкую картину. Когда вы будете готовы, попробуйте задать вопросы по этой части — например:

• Что вам нужно сделать, , чтобы он сдвинулся немного ближе ?
• Что нужно, чтобы заставить его отодвинуться немного дальше от , чтобы вы почувствовали его немного менее интенсивно?
• Какой жизненно важный аспект может скрываться эта часть? Предположите, что все ваши части в основном имеют только один интерес: ваше благополучие. Если вы помните это и достаточно доверяете своей суицидальной стороне, чтобы заботиться о вас — что хорошего она пытается сделать? Чего он жаждет?
• Что эта часть ожидает от самоубийства? Что, по его мнению, изменится впоследствии? Каково его восприятие того, что ждет вас после вашей смерти?
• Каковы, по его мнению, последствия вашего самоубийства для ваших близких?
  

Может быть, вы не получите немедленного ответа на все или некоторые из ваших вопросов, но я ожидаю, что вы получите хотя бы некоторую обратную связь.Повторюсь: в этой части также находятся ваши интересы, а это значит, что она хочет улучшить вашу жизнь. Возможно, эта часть представляет для вас лучший мир в будущем. Это возможно, но нет никаких гарантий. Мы можем вообразить самые разные вещи о том, что нас там ждет, но жизнь не дает уверенности. Может быть, буддисты правы и мы рождены свыше, но кто может пообещать вам более выгодную сделку? Или, может быть, католики правы — в этом случае самоубийство является смертным грехом и приведет к вечному проклятию, а это не очень привлекательная перспектива. Или, может быть, нас ничего не ждет, и мы просто распадаемся на биологические строительные блоки — и вопрос о том, является ли это привлекательной альтернативой, также является спорным. В любом случае, мы не узнаем, пока не дойдем (или нет) на другой стороне, и тогда не будет возможности сказать: «Добрый день, я передумал, я хочу вернуться! Я не думал об этом таким образом… Есть старая пословица, которую вы должны помнить: самоубийство — это окончательное решение временной проблемы.

То, что ваша склонность к суициду думает о влиянии вашего самоубийства на других, также важно.Есть ли кто-нибудь, кто будет чувствовать себя виноватым? Может быть, это именно то чувство вины, которое ваша суицидальная сторона хочет вызвать? Кто будет горевать по тебе, кто будет стоять у твоей могилы? Кто бы хотел, чтобы он или она поступили иначе? Те, кто любит тебя, заслуживают этого? Большинство родственников самоубийц несут это чувство вины и неудачи на всю оставшуюся жизнь. Ваша суицидальная сторона приветствует эту идею? В этом случае вы правы, если предположите, что главной целью является месть за пренебрежение, паршивое обращение, презрение к вам как к личности, за нанесенные вам травмы и т. Д.Есть ли в нем мысли вроде: «Они пожалеют, когда я умру!»? Что ж — возможно, а может и нет.

Если эти люди действительно такие, они могут быть счастливы, наконец, избавиться от вас. Вы действительно хотите оказать им такую ​​услугу? С другой стороны, если они искренне сожалеют и чувствуют себя виноватыми, что в этом для вас? У вас действительно есть эта мысленная картина, когда вы сидите на облаке и наслаждаетесь своими страданиями? И даже если бы это было правдой: стоит ли отбрасывать всю жизнь со всеми этими возможностями для перемен? Вам знакома пословица: «Хорошая жизнь — лучшая месть!» ? Есть ли что-нибудь, что разозлило бы ваших врагов больше — если предположить, что они такие, — чем то, что ваша жизнь оказалась счастливой, успешной и довольной, несмотря на них? В случае, если месть не является мотивом, и вы можете думать только о людях, которых вы действительно любите и которые теперь будут встревожены, расстроены, глубоко опустошены — как эта ментальная картина вам понравится? Вы действительно хотите сделать это с ними? Нет ли в вашей жизни хотя бы одного человека, которого вы бы хотели пощадить?

Если вы спросите свою суицидальную сторону о ее стремлениях и желаниях, может случиться так, что вы столкнетесь с такими потребностями, как любовь, дружба, безопасность, успех, которых в настоящее время не хватает в вашей жизни. Вы должны понимать, что ваша смерть не удовлетворит эти потребности — наоборот. Вы лишаете себя возможности встретиться с ними когда-нибудь в будущем. Лучше спросить себя, что было бы первым крошечным шагом, чтобы хоть немного учесть эти потребности. Что вы могли бы сделать от их имени сегодня? Кто мог вам с этим помочь? Другой причиной может быть то, что вы недавно потеряли любимого человека и теперь хотите следовать за ним. Такое случается со многими людьми.

В таком случае спросите себя, действительно ли этот человек хотел бы, чтобы вы убили себя от его / ее имени.Если он или она любили вас так же сильно, как вы его / ее, ответ должен быть решительным «нет!». Он или она наверняка будут потрясены, когда встретят вас в потустороннем мире и узнают, что вы бросили свою жизнь ради него или нее. Разве он или она не желали бы, чтобы вы вели счастливую и полноценную жизнь перед смертью? Лучший и самый важный подарок нашим умершим — это продолжать жить для них. Они среди нас, пока мы рядом и помним их. Таким образом, вы гораздо больше почитаете своего любимого умершего, чем тем, что покончили с собой за него, потому что жизнь требует гораздо больше сил.Отведите ему / ей особое место в своих воспоминаниях и просто скажите ему / ей, что вы хотите провести немного больше времени на земле и что вы собираетесь присоединиться к нему / ней, когда придет ваше время.

Также могло случиться, что человек, которого вы любите, оставил вас, и вы считаете, что не можете справиться с болью. В этом случае вполне вероятно, что ваша суицидальная сторона втайне надеется, что попытка самоубийства изменит мнение другого человека. Управляемый раскаянием, он / она вернется. Просто помните, — если вы правы — другой он / она возвращается не из-за любви, а из-за жалости и из-за того, что вы шантажировали его / ее.Вымученные эмоции — это то, что вы хотите? Жалость очень тесно связана с презрением. Вы действительно верите, что не заслуживаете лучшего? Почему вы не хотите дать кому-то еще шанс развить в себе настоящую любовь, которую вы заслуживаете? И если вы действительно чувствуете, что больше не можете справляться с болью и разочарованием, относитесь к ним, как к алкоголику: человек каждое утро решают терпеть их еще один день. А потом следующий, и еще один. Верь во время. Если вы дадите ему шанс, он избавит вас от боли.Шрам останется, и это естественно, но тогда шрамы также являются знаками чести. Они демонстрируют, что вы боролись, любили и жили. И если вы однажды были способны сильно любить это, то это врожденная способность. Оно не исчезнет просто так, когда исчезнет партнер, но останется с вами как особый подарок. Со временем вы снова полюбите, даже если не можете поверить в это прямо сейчас. Все, что вам нужно, это терпение.

Я знаю, все это легче написать, чем сделать. Возможно, вы уже предприняли много неудачных попыток удовлетворить желания и стремления своей суицидальной стороны.Может быть, вы удручены и чувствуете, что никогда не добьетесь успеха. Вполне возможно, что ваша жизнь требует кардинальных изменений, чтобы удовлетворить вашу суицидальную сторону, и что вы боитесь их принять. Или вы верите, что никогда больше не сможете справиться с унижением отказа или неудачей. Подумайте об этом так: какое изменение, какое унижение, какой риск, какие усилия могут быть хуже вашей собственной смерти? Неужели ваша жизнь недостойна еще одной попытки? Может быть, вам нужна небольшая помощь в ваших попытках достичь счастья.Первый важный шаг в направлении «жизни» — это поговорить с кем-нибудь о своей боли. Возьми — что тебе терять? Ничего (потому что кладбище всегда будет там, ожидая вас с терпением), но все, чтобы выиграть. Обращение за помощью, когда она нужна, — признак не слабости, а силы. И вы сильны, потому что иначе вы бы не дошли до этого места.

Теодор Жуффруа является отцом цитаты: «Если кто-то несчастен, это хороший побег, чтобы убить себя, но это побег без выхода. Не переставайте верить, что есть и другие способы выхода из вашей ситуации. Если вы не можете найти их самостоятельно или не чувствуете в них сил, обратитесь за помощью. Просто вспомните, сколько усилий и терпения пришлось приложить вселенной, чтобы создать вас как личность — эволюция, охватывающая миллионы лет, тысячи поколений .