Что делать если лицо краснеет от волнения: почему возникает волнение перед публикой, как его побороть. Техники, советы, объяснения. для начинающих

почему возникает волнение перед публикой, как его побороть. Техники, советы, объяснения. для начинающих

Большинство людей испытывают волнение и стресс от публичных выступлений, поэтому смущаются и краснеют. Итог: неуверенная речь, плохо донесенные до публики или собеседника мысли, сомнение оппонентов в вашей компетентности. Как не краснеть при волнении от публичных выступлений, в чем причины такой реакции организма и что с ними делать — читайте в нашей статье.

Почему краснеет лицо, когда волнуешься

Даже если ваша деятельность напрямую не связана с выступлениями, научиться контролировать свои эмоции и физиологические реакции в виде покраснения будет полезно каждому. Ведь так или иначе все мы постоянно выступаем на публике:

• в школе, когда рассказываем выученные стихи;
• в офисе, когда выступаем с докладом о выполненных планах;
• в обычной жизни, когда говорим тост на торжестве.

Для того, чтобы понять, как не краснеть при выступлении, необходимо выяснить, почему происходит такая реакция.

Причина очень простая: так наш организм реагирует на стрессовую ситуацию.

Чаще всего стресс возникает от ожиданий по поводу предстоящего выступления. Мы заранее программируем себя на то, что выступление может пойти не по плану, мы можем провалиться, забыть текст. Организм улавливает наше настроение и начинает воспринимать публику как врага, который может нам навредить.

С помощью покраснения он показывает, что с вегетативными реакциями все в порядке. Активируется симпатическая система, которую еще называют системой «Бей или беги». Она ответственна за выброс гормона кортизола в организм и за прилив крови. Такая реакция полезна, если нам нужно убежать от хищника или сразиться с врагом, но во время публичных выступлений она только мешает.

С такой проблемой сталкивается каждый второй человек, потому что никто нас не учит как не волноваться и не краснеть на публике. Многие могут помнить, как в детстве их ставили на табуретку на семейном празднике и просили прочитать стих или спеть песню перед всеми родственниками и гостями. Будучи совершенно неготовыми к этому, мы начинаем испытывать стресс. Организм запоминает этот эпизод и закрепляет цепочку «выступление-волнение».

Чтобы понять, как не краснеть от смущения и волнения, нужно научиться управлять собственными реакциями на стресс. Важно помнить, что сознание и тело части единой системы. И физиологическая реакция в виде покраснения — это следствие наших мыслей перед выступлением.

«Реальной угрозы для организма не существует. Есть только наше ментальное представление, которое мы формируем себе перед выступлением. Мы можем увидеть неприятные картинки, вспомнить опыт неудачных выступлений. И вот этот комплекс наших внутренних негативных представлений дает команду организму входить в стресс», — Александр Герасимов, специалист по НЛП.

Как не краснеть при волнении на людях?

Чтобы перестать краснеть когда волнуешься, можно воспользоваться самой простой техникой нейро-лингвистического программирования (НЛП) под названием «Коллапс якорей».

Заключается она в следующем:

1 Продумайте, какие положительные эмоции вы хотели бы получить от выступления, вспомните ситуации, когда испытывали эти эмоции, зафиксируйте их.
2 Представьте, что ваше выступление показывают в кино: просто посмотрите на себя со стороны, быстро перематывая пленку.
3 Теперь объедините первые два пункта: посмотрите этот же фильм, но с наложенной позитивной эмоцией.
4 Представьте, как вы начинаете выступление: если эта ситуация снова вызывает у вас волнение, то повторите пункты 1-3 еще раз.

Если эта техника вам не помогла перестать краснеть от волнения, то перед самим выступлением можно выполнить несколько простых шагов, которые помогут успокоиться:

1 Представьте, что в зале/офисе/классе сидят очень позитивные люди.
2 Выходя на «сцену» продолжайте спокойно и глубоко дышать, это подскажет подсознанию, что опасности нет.
3 Стоя перед аудиторией найдите взглядом тех, кто больше всего к вам расположен: обычно это улыбчивые люди, ваши знакомые, друзья.
4 Зафиксируйте свой взгляд на них: если во время выступления стресс снова начнет нарастать, просто обратите внимание на дружелюбные лица — это поможет успокоиться.

Вам достаточно будет один или два раза провести выступление в таком ключе — представляя, что в зале ваши друзья, что все присутствующие на вашей стороне — и покраснение уйдет. А на его место придет уверенность, ровный голос, желание максимально раскрыть тему своего выступления.

Но что делать, если лицо при волнении краснеет, а выступление предстоит всего одно? Ответ прост: тренируйтесь самостоятельно. Ищите публику везде: в дружеских компаниях, на семейных вечерах, просто представляйте ее, стоя перед зеркалом. Тогда ваш организм начнет воспринимать выступление как повседневную деятельность, на которую не стоит реагировать стрессом.

Что делать, если выступление предстоит перед негативной публикой?

Случаются ситуации, когда выступать приходится перед теми, кто изначально настроен к вам не самым позитивным образом.

Это могут быть отчеты на работе, когда вы не выполнили план, выступления в институте, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения. В этом случае стресс оправдан, потому что от выступления может зависеть ваша карьера, учеба, будущее. И как тогда избежать красноты лица при волнении?

«Во-первых, нужно знать, что не все люди настроены против вас. Наверняка в зале есть те, кто вас поддерживает. Во-вторых, ваша уверенность — это главный аргумент в пользу вашей правоты. Никто из них не причинит вам вреда. Единственное, что они могут сделать — это раскритиковать ваше выступление. Поэтому причин для паники нет», — Александр Герасимов.

Схема действий в этой ситуации простая:
1 Сфокусируйтесь на ваших эмоциях.
2 Вспомните, что вы специалист своего дела.
3 Осознайте свою значимость в глазах аудитории: ведь они здесь собрались, чтобы выслушать вас.
4 Не тушуйтесь, сохраняйте спокойствие — иначе вы покажете, что сдались еще до начала выступления.

В таких ситуациях люди взаимодействуют как «социальные животные». Пока вы сохраняете спокойствие — пусть даже только внешнее — остальные считывают эту информацию. Ваша уверенность в собственных словах передается аудитории. Если вы четко и ясно озвучиваете текст выступления, то найдется намного меньше людей, желающих вам противостоять, чем тогда, когда вы заранее вышли смущенным и сконфуженным.

«Пока вы демонстрируете лидерскую позицию — спокойная ровная стойка, спокойный голос — все остальные видят, что вы управляете собой и ситуацией. И пока вы ситуацию не сдадите, вас будет очень трудно сбить с толку», — Александр Герасимов.

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное — постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия — говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Как перестать краснеть и победить стеснение?

Преувеличение проблемы

Еще в 19 веке красные щечки у девушек являлись признаком ее скромности и добродетельности. Именно поэтому барышни, несклонные к появлению румянца, сами создавали его на своем лице при помощи подручных средств. В ход шла даже свекла.

Если вспомнить о еще более давнем периоде, то в Древнем Риме способность краснеть считалась признаком бесстрашия и безграничной смелости. Только юноши, заливающиеся румянцем, удостаивались чести служить на самых почетных должностях.

В наше же время отношение к красным щечкам сильно изменилось. Конечно, больше всего по этому поводу могут переживать сами краснеющие. Как правило, их беспокоят две основные проблемы:

• Внезапное покраснение при самых разных обстоятельствах, которое он никак не может контролировать;

• Реакция окружающих на его особенность.

Причем вторая из них наиболее беспокоит большинство людей. Иногда человек, который краснеет при каждом обращении к нему знакомых или коллег, постепенно смущается и закрывается в себе. Вряд ли кто-то захочет дружить и общаться с человеком, который постоянно прячется и отказывается вступать в диалог. Именно так и развивается социофобия.

Удивительно, но боязнь общения чаще всего возникает именно у тех людей, которые больше всего его жаждут. Особенно важно научиться не краснеть тем людям, которые постоянно находятся в обществе. Например, бизнесменам и всем, кто регулярно выступает публично.

Главное, оценивать проблему объективно. Невозможно быть уверенным в том, что кто-то осуждает человека за его покрасневшие щеки. Скорее всего, проблема надумана и на красноту никто не обращает внимания.

Конечно, в настоящее время при самых разных условиях можно встретить людей, которые не просто заметят пунцовые щеки, но даже не постесняются отпустить несколько шуточек по этому поводу. Но это вряд ли интересные и образованные личности, с которыми стоит продолжать общение. А достойные ответы на такие шутки можно заготовить заранее.

Психологи предлагаю всем краснеющим интересный эксперимент. Для участия в нем необходимо опросить самых разных своих знакомых. Пусть среди опрошенных будут не только самые близкие друзья и родственники, но также коллеги, соседи и другие знакомые. Всем им нужно будет задать один вопрос: «Как часто вы видите покраснение на моем лице и что при этом думаете?».

Чаще всего ответы очень удивляют. Вместо подтрунивания и шуток опрашиваемый наверняка услышит много комплиментов. Тем более очень многим людям идет румянец. Так зачем мучиться от несуществующей проблемы?

что с этим делать? Патологические причины красноты на лице

Организм каждого человека очень индивидуален, соответственно, и кожа у всех абсолютно разная. У кого-то она аристократично бледна, у кого-то разливается здоровый румянец в обе щёки, а кто-то краснеет по любому случаю и без всякого на то повода. Покраснение кожи лица может быть разным: у кого-то она краснеет из-за волнения и носит периодический характер.

А кто-то совершенно не может контролировать этот процесс, который возникает стихийно. Это портит внешний вид, рождает массу ненужных комплексов и заставляет думать лишь об одном: как от этого избавиться? Для таких людей возникает вполне резонный вопрос: почему краснеет лицо — какие причины могут вызывать такое дискомфортное явление?

Если вы задались целью обязательно избавиться от этой напасти, первым пунктом вашего плана будет определение её причин. Постарайтесь добраться до сути этого явления: почему лицо краснеет, что является провоцирующим фактором, от чего это зависит? Если вы справитесь с ответами на все эти вопросы, вы сможете устранить первопричину, а значит — и само явление тоже. Косметологи в единой команде с медиками до сих работают над полным списком причин красноты кожных покровов лица. Где-то их мнения расходятся, но совершенно все выделяют две группы факторов — психологические и физиологические. Итак, выясняем, почему у человека краснеет лицо бесконтрольно и неожиданно?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• эмоциональное напряжение;
• стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
• сильное волнение;
• различные психологические барьеры;
• стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
• раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
• реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
• курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
• если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
• длительный приём антибиотиков;
• неправильно подобранная косметика;
• мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
• аллергия.

Проанализируйте свою жизнь, своё душевное и физическое самочувствие. Соотнесите свои наблюдения с этими списками и постарайтесь понять, почему же порой у вас краснеет лицо так сильно, что это заметно всем окружающим? Если вы уверены, что в психологическом плане всё в порядке, возможно, стоит пройти полноценное медицинское обследование и выявить какие-то скрытые заболевания. Именно они порой могут так влиять на состояние кожи. Как только ряд провоцирующих факторов выявлен, приступайте к немедленному их устранению.

Косметологи, медики и психологи вкупе дают советы тем, у кого постоянно краснеет лицо: что делать, если это явление мешает вам жить. Оказывается, для устранения этого недуга есть как кардинальные, так и очень простые меры. В первом случае логичнее всего отправиться в косметический салон и выбрать одну из многочисленных процедур (фотокогуляцию, например, ультразвуковую чистку лица или гальванизацию). А во втором случае можно воспользоваться натуральными средствами и вашими собственными силами.

1. Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
2. При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
3. Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
4. Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
5. Прекратить длительный приём лекарственных средств.
6. Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
7. Не налегать на алкогольные напитки.
8. Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
9. Провериться на наличие аллергии.
10. Пропить поливитаминный комплекс.

Список достаточно внушительный, но это не значит, что вам нужно обязательно пробовать все средства подряд. Обилие всех этих методов может только навредить тем, у кого краснеет лицо: причины этого явления — вот с чем вы должны бороться прежде всего. Выбирайте только те средства, которые могут принести пользу в вашей ситуации. А пока вы всё это анализируете и выявляете, можно воспользоваться рецептами косметических масок домашнего приготовления, которые отлично умеют маскировать эту неприятность.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

Лечебный эффект домашних масок, борющихся с покраснением лица, не велик. Максимум, что в их силах, — это успокоить раздражённую кожу и наладить подкожное кровообращение. Зато в косметическом эффекте этих средств вам не придётся сомневаться. Они маскируют проблему: если постоянно краснеет лицо, под воздействием таких масок кожный покров бледнее и выглядит уже не таким ярким пятном, как раньше. Все эти маски действуют в течение 25–30 минут, их можно делать каждые два дня в течение 2–3 недель, а затем сделать перерыв. Ваша задача — подобрать соответствующий рецепт под свой тип кожи.

• 1. Овсяная маска

Овсяные хлопья (2 столовых ложки) измельчить, залить горячей водой (6 столовыми ложками), оставить настояться на 15 минут, перемешать кашицу.

• 2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

• 3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

• 4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

• 5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

• 6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

• 7. Картофельная маска

Свежий очищенный картофель натереть на тёрке (две столовых ложки), смешать с оливковым маслом (одной чайной ложечкой). Свежий картофель можно заменить и отварным.

• 8. Банановая маска

Банановое пюре (две столовых ложки) смешать со сливками (одной чайной ложечкой) и протёртым творогом (двумя столовыми ложками).

• 9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

• 10. Тканевые маски

Многослойную марлю обмакнуть в раствор капустного сока, зелёного чая, трав (ромашки или шалфея), сока алоэ и наложить на лицо.

Теперь вы знаете, что делать, если краснеет кожа лица: выясняете причину — устраняете её — занимаетесь косметическим решением проблемы. Если всё сделаете правильно, уже через месяц увидите в зеркале желанный результат: кровь перестанет приливать близко к коже, а противные розоватые высыпания наконец-то перестанут вас мучить.

Содержание

Поверить ли народным приметам о том, что горят щеки – дело индивидуальное. Все обстоит намного серьезнее – такие симптомы сопровождают очень тяжелые заболевания. По ним определится физическое и психологическое состояние человека. Желательно знать, что происходит с организмом в это время, чтобы предотвратить опасные последствия.

Почему горят щеки

Вполне возможно, что народные наблюдения имеют под собой почву. Когда горят щеки – примета подскажет, почему так происходит. Есть толкования не только по дням недели, но даже по часам. Медицина дает научное объяснение – у явления есть множество причин. Одна из них – увеличение к вечеру выработки адреналина после стрессов, возникших в течение дня дома, на работе. Это заставляет сердце ускорить темп, что вызывает расширение сосудов, усиление кровотока. Как результат – горят щеки.

Когда капилляры находятся близко к коже, они быстро наполняются кровью, вызывая покраснение. Среди проблем, по которым могут гореть щеки:

• резкий перепад температуры после улицы;
• прием лекарств;
• погодные условия – мороз, ветер, жара, солнце;
• психологические проблемы – заниженная самооценка, стыд, стеснительность;
• заболевания;
• аллергические реакции;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• неправильное питание;
• беременность;
• климакс.

Почему горит лицо, когда человек волнуется, испытывает радость? Причина – в раздражении симпатической нервной системы, при котором идет импульс на расширение сосудов. Жар, потливость, покраснение щек могут вызвать:

• эмоциональное напряжение;
• гнев;
• злость;
• затяжная депрессия;
• испуг;
• стыд;
• преодоление психологических барьеров.

Левая щека

Знакомая многим обстановка – сдача экзаменов, когда все сидят раскрасневшимся. Это связано с волнением, активным умственным трудом. Почему горит левая щека? Это сопряжено с энергичной работой правого полушария мозга при интеллектуальной деятельности, вызывающей расширение сосудов слева. Гореть эта щека может:

• при заболевании (туберкулезе) с той же стороны;
• воспалении, инфекциях уха.

Правая щека

Так случается при резком выбросе адреналина, спровоцированного стрессовой ситуацией. Если горит правое ухо и щека – это связывают с умственной активностью у левшей. Еще покраснения появляются в результате:

• местного переохлаждения или перегрева;
• повышенной температуры при болезни;
• удара;
• кожного заболевания;
• инфекции или грибкового воспаления уха с этой же стороны.

Красное лицо у женщины – причины

Горят щеки – такая ситуация не редкость для женского организма, часто связана с его особенностями. Более эмоциональные и чувствительные дамы могут вспыхнуть от комплимента, неожиданной встречи или испытанного стресса. Горящие красные пятна на лице появляются:

Почему краснеет лицо без причины у женщин? Это может означать – повод к этому не лежит на поверхности. Если горит лицо, – мотив есть, но не всегда явный. Не исключены такие факторы:

• использование некачественной косметики;
• жесткая вода при умывании;
• применение скрабов;
• косметические процедуры;
• аллергия на косметику;
• много хлорки в воде;
• косметические средства подобраны неверно – не подходят коже.

Причины у мужчин

Свести всю ситуацию к приметам – будто кто-то тебя обсуждает – дело нехитрое. Правильная реакция на вопрос – почему краснеет лицо без причины у мужчин – не нужно заниматься самообманом. Поводы, чтобы горели щеки, есть, и они слишком серьезные. Одна из главных мужских причин – покраснение лица после алкоголя. Симптомы проявляются индивидуально, доза для каждого своя. Щеки горят, потому что, спиртные напитки провоцируют:

• усиленное кровообращение;
• нарушение обменных процессов;
• аллергию на ингредиенты алкоголя;
• проблемы системы сердца и сосудов.

Лицо может гореть у курильщика, что также связано с нарушением состояния сосудов. Мужчины чаще подвержены гневу, при котором возникает раздражение симпатической нервной системы. Как ответная реакция – резкое расширение сосудов и покраснение кожи. Еще лицо горит:

• от больших физических нагрузок – на работе, при занятиях спортом;
• трудовой деятельности при низких температурах, в жару.

Красное лицо – признак какого заболевания

Прежде чем решить, как избавиться от красноты на лице, следует учесть – это может быть симптомом серьезной болезни. Только верно поставленный диагноз и лечение решат проблему. При каких заболеваниях горит лицо? Среди них не исключены:

• поражение тройничного нерва;
• опухоли в ЖКТ;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• нарушения пищеварения;
• заболевания кожи – дерматиты, экзема;
• аллергии;
• угревая сыпь;
• инфекционные заболевания – краснуха, скарлатина;
• почечная недостаточность;
• хронический запор;
• гельминтоз;
• сердечно-сосудистые заболевания.

При аллергии

Появление этого неприятного симптома вызывают многочисленные причины. Красные пятна на лице чешутся при пищевой аллергии – это один из ключевых моментов. Такое положение вызывают:

• химические вещества при выращивании ягод, овощей;
• консерванты в готовых продуктах;
• непереносимость лактозы;
• злоупотребление сладостями;
• аллергия на отдельные продукты;
• добавки в алкогольную продукцию – ароматизаторы, красители;
• наследственные факторы.

Лицо может гореть от таких аллергических причин:

• переохлаждение, с возможным последующим холодовым дерматитом;
• воздействие солнца – аллергия, переходящая в фитодерматоз;
• некачественная косметика;
• синтетическая одежда;
• плохая экология;
• резкая смена климатических условий;
• патологии ЖКТ;
• укусы насекомых;
• шерсть домашних животных;
• плохие бытовые условия – плесень, пыль;
• цветение растений.

При гипертонии

При повышенном давлении прилив крови к лицу чаще наблюдают у мужчин – женщины обыкновенно бледнеют. Сосуды переполняются, расширяются, мелкие капилляры, расположенные близко к коже, провоцируют красноту. Что делать, когда горит лицо при гипертонии? Необходимо:

• срочно измерить давление;
• при очень высоких цифрах – вызвать скорую;
• скорректировать показания приемом лекарственных средств.

Сердечно-сосудистые заболевания

Опасно, если сильно краснеет лицо у человека, имеющего проблемы с сосудами и сердцем. Такая ситуация может продлиться долго, она обусловлена нарушением циркуляции крови – резким расширением сосудов. При появлении таких симптомов, чтобы исключить серьезные последствия, лучше обратиться к специалистам. Когда горит лицо, вероятны заболевания:

• инсульт;
• инфаркт;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз;
• гемангиома кожи.

Горит лицо при беременности

Краснота на лице беременной женщины – часто встречающаяся картина, которая обусловлена значительным добавлением количества крови, обращающейся в организме в эту пору. Идет рост нагрузки на сосуды, они лопаются, образуя на сеточку. Красное лицо при беременности может появиться как реакция на изменения иммунной системы. Требуется срочное медицинское вмешательство из-за угрозы развитию плода, особенно на ранних сроках. Горят щеки, когда возникает аллергия на:

• привычные продукты;
• растения;
• бытовую химию.

После еды краснеет и горит лицо

Причины покраснения лица кроются и в продуктах питания. Одна из них – аллергическая реакция на продовольственные товары, ягоды, овощи, фрукты. Вторая причина, почему лицо краснеет после еды – наличие в пище раздражителей, ускоряющих ток крови. Сосуды, расположенные близко к коже, расширяются, вызывая резкое покраснение лица и шеи. Что делать в этой ситуации, как избавиться от проблемы? Рекомендуют скорректировать питание, исключив:

• приправы;
• фастфуд;
• специи;
• алкоголь;
• маринады;
• газировку;
• копчености.

Что делать, если горит лицо

Красная кожа на лице – явление неприятное, но с ним можно быстро справиться, если знать точные причины. При физиологических мотивах потребуется:

• сменить лекарственные препараты;
• подобрать подходящую косметику;
• одеваться по погоде;
• отказаться от курения;
• нормализовать питание;
• исключить употребление алкоголя;
• принимать витамины.

Более серьезная проблема, когда лицо горит после ситуации, спровоцированной стрессом, психологическими причинами. Раздражение симпатической нервной системы, вызванное гневом, раздражительностью, испугом требует посещения психотерапевта. При серьезных проблемах не исключено хирургическое вмешательство – проводится блокировка столба нервной системы. Прохождение тренингов поможет при обстоятельствах, вызванных:

1. стеснительностью;
2. необходимостью преодоления психологического барьера;
3. низкой самооценкой.

Что касается покраснений, сигнализирующих о заболеваниях, требуется пройти обследование, установить диагноз, получить рекомендации для лечения. Когда щеки могут гореть, покраснеть по аллергическим причинам, надо:

• убрать неподходящую косметику;
• определить аллерген;
• исключить нежелательные продукты;
• изолировать домашних животных;
• прятаться от солнца;
• укутываться в холод;
• навести в доме порядок;
• при необходимости поменять климат.

Видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному — бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, объектами всеобщего внимания.

Почему люди краснеют

Покраснение — это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма — человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и… не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях — не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел — значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное — не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

1. Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
2. Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
3. В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
4. В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
5. В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
6. В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
7. В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
8. В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
9. В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
10. В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
11. В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
12. В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Сегодня в моде все натуральное и румянец на лице должен быть настолько естественным, чтобы женщина не казалась «тургеневской барышней » с молочно-белым оттенком кожи и пурпурно-розовыми щеками. Краснота чаще всего появляется на лице у женщин с бледной кожей и доставляет им немало проблем.

Нынче в моде загорелый и здоровый цвет лица . Актуальный на сегодняшний день макияж предполагает умеренное использование тональных средств и румян, чтобы выровнять тон кожи, скрыть ее недостатки и болезненную бледность лица. При этом румянец на скулах должен быть настолько незаметным, что гармония образа должна оставаться безупречной. Но что же делать, если даже без румян лицо часто краснеет и создает у окружающих неправильное впечатление, будто человек чрезмерно стеснительный или злоупотребляет алкоголем?

Самая распространенная причина появления красноты на лице — это увеличение выработки адреналина после физической нагрузки или . Бег, ходьба, занятия физическими упражнениями и нервные переживания заставляют сердце ускорить темп, что способствует расширению сосудов и усилению кровотока. Как результат — краснеет лицо. У людей с нежной бледной кожей капилляры находятся ближе к поверхности, поэтому они быстрее наполняются кровью и вызывают покраснение лица.

Покраснеть лицо у таких людей может и тогда, когда они испытывают радость и смеются. Любое раздражение симпатического нерва приводит к отправке импульса на расширение сосудов и вызывает покраснение щек, лба и подбородка, а иногда и потливость лица. Среди причин, по которым может краснеть лицо, стоит выделить также резкий перепад температуры, стеснительность, аллергические заболевания, прием лекарств, дерматологические проблемы кожи, климакс и беременность.

Причиной единичного покраснения лица может быть использование некачественной косметики, частое применение скрабов или умывание жесткой водой из-под крана. Провоцирует расширение сосудов и усиленное кровообращение также алкоголь и такие заболевания, как гипертония, поражение тройничного нерва, сахарный диабет, нарушения пищеварения, краснуха, скарлатина, нарушения работы сердца, тромбоз, аллергия, экзема, угревая сыпь и другие.

Если лицо регулярно сильно краснеет , лучше сразу обратиться к врачу, чтобы исключить развитие серьезных заболеваний и как следствие возникновения проблем с работой сердца и сосудов. Кстати, среди людей, у которых лицо постоянно краснеет, много гипертоников. Поэтому если у вас есть такая проблема, ежедневно по утрам необходимо измерять артериальное давление и если оно высокое, принимать препараты, которые должен назначить терапевт.

Если же у вас нет серьезных проблем со здоровьем , а лицо регулярно покрывается краской, попробуйте избавиться от проблемы, используя одну из этих народных средств:

1. Умывание лица . Чтобы лицо не краснело, рекомендуется утром и вечером умываться теплой водой или средством для очищения чувствительной кожи. Холодная и горячая вода могут вызвать сухость и раздражение кожи, резких перепадов температуры воды при наличии этой проблемы лучше не допускать. Вытирать лицо после умывания надо очень аккуратно, мягким полотенцем, не допуская сильные трения. После каждого умывания следует наносить на лицо увлажняющий крем, подходящий вашему типу кожи. Хранить крем желательно в холодильнике.

2. Тоник из петрушки . Петрушка не только осветляет кожу, но и помогает убрать красные пятна с лица. Возьмите пучок петрушки, помойте его и измельчите, залейте стаканом кипятка. Накройте стакан крышкой и дайте настояться 2 часа. Затем процедите настойку через сито и применяйте полученную жидкость как тоник, протирая им лицо 2-3 раза в день.

3. Маска из глины . Глина — прекрасное средство от красных пятен на лице. Ее можно купить в любой аптеке, для приготовления маски лучше всего выбрать белую или зеленую глину. Готовят маску из глины с использованием горячей воды, оставляя кашицу остыть на несколько минут. Затем теплую маску наносят на лицо и держат в течение 20-30 минут. Смывать маску с лица надо теплой водой или настоем петрушки.

4. Картофельная маска . Сырой картофель эффективно удаляет красноту с лица. В случае, когда покраснения неоднородные и имеют локальный характер, можно просто нарезать картофель на тонкие кружочки и приложить их на покрасневшие участки кожи. Если же красным стало практически все лицо, то придется готовить маску из картофеля. Для этого надо протереть через терку один сырой картофель, добавить в него одну чайную ложку оливкового масла и полученную маску наложить на лицо. Держать маску на коже 30 минут.

5. Кефир и сметана . Если лицо обгорело или просто покраснело, избавиться от проблемы поможет кефир или сметана. Нагрейте их до комнатной температуры и нанесите на покрасневшие участки кожи, чтобы она увлажнилась и приобрела здоровый цвет.

6. Маска из меда и корицы . Смешайте одну столовую ложку меда и чайную ложку корицы, нанесите эту смесь на лицо и подождите 20 минут. Затем смойте лицо теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Конечно, удалить красноту с лица народными средствами не получится, если лицо краснеет из-за переживаний и стресса. Раздражение симпатической нервной системы, вызванное чрезмерной тревожностью и раздражительностью, требует посещения психотерапевта, который с помощью тренингов и лекарственных препаратов поможет оставаться спокойной даже в сложных ситуациях и избежать покраснения лица.

— Вернуться в оглавление раздела » «

Системно-векторная психология . Как не краснеть по любому поводу?

Бывают ситуации, когда нас подводит собственный организм. Он становится настоящим предателем — как бы мы не старались скрыть свои внутренние состояний, он все выдает без слов. Речь идет, конечно, о покраснении лица. Одних «кидает в жар» только в экстремальных ситуациях, другие же краснеют, как говориться, по поводу и без повода. Эта неприятная особенность организма очень досаждает, а иногда становится просто невыносимой. Чтобы разобраться, что делать чтобы не краснеть, необходимо понять причины такой реакции.

 •   Почему человек краснеет в определенных ситуациях, например, при волнении или разговоре?
•   Почему невозможно проконтролировать момент покраснения?
•   Почему краснеют девушки и почему краснеют мужчины?
•   Как научиться не краснеть по любому поводу?

Хотя человеку и кажется, что он оторвался от животного на 100%, все же некоторые наши особенности организма остаются совершенно неконтролируемыми нами. Некоторые из них играют нам на пользу — например, безусловные рефлексы — они защищают наше тело от повреждений. Другие же служат поводом для страданий — вот как покраснение не к месту, например. В момент, когда мы испытываем стыд, стесняемся, наш организм выдает нас с головой: мы краснеем. И скрыть это невозможно.

Для некоторых людей это становится буквально проклятием: они краснеют по любому поводу, скажем, при разговоре или малейшем волнении. Иногда это становится даже причиной затворничества — человек боится общаться с другими, что ни к чему хорошему не ведет — одиночество приносит еще большее страдания, ведь мы можем быть счастливы только в социуме.

Конечно, у человека, который краснеет часто, возникает вопрос: как избавиться от такой своей реакции, как перестать краснеть? В ход идут разные методы релаксации, самоуговоры, но они либо не помогают вообще, либо дают эффект только в момент сосредоточения на проблеме. Как только мы расслабляемся, волнение тут же выдает нас. Мы просто не в силах отдать себе приказ не краснеть — так не работает этот механизм. Но это не значит, что невозможно разобраться в причинах такого поведения организма.

Стыд — корень покраснения лица человека

Хотя кажется, что покраснение лица — это особенность небольшой группы людей, на самом деле, это не так. В норме абсолютно каждый человек краснеет, когда испытывает стыд. Так наш организм реагирует на этот внутренний раздражитель. А вот когда и за что мы стыдимся, зависит от многих факторов: воспитания, социальных устоев общества, общепринятых табу.

Сегодня мерки общественной морали изменились, поэтому мы уже не всегда краснеем, сказав неправду, например. Но появились другие поводы: например, сегодня в модном обществе стыдно быть по-простецки одетым. Среди молодежи необходимо знать их общепринятый сленг, не умея так изъясняться, мы стыдимся себя. Таких примеров можно найти множество в жизни каждого человека, сообщества и государства.

Страх — вторичная причина для красноты лица человека

В отличие от красноты из-за стыда, такую реакцию может вызывать и страх. Страх — то, что сковывает нас, ставит нам ограничители, иногда необходимые, а иногда совершенно неадекватные.

Например, у людей с анальным вектором есть природный страх опозориться, если их работа будет выполнена некачественно. Если же не получается добиться успеха, то в момент позора человек краснеет и ему неприятно. Поэтому в следующий раз он приложит максимум усилий, чтобы ситуация не повторилась. Таким образом, происходит развитие человека, становление его личности, самосовершенствование.

Совсем другая ситуация у людей со зрительным вектором. Часто они становятся заложниками своих неадекватных страхов, причины для которых чаще всего субъективны. Например, они стесняются своей внешности (слишком высокий рост, слишком большой нос и т.д.), дефекты речи и много другое — страх того, что собеседник посмеется, заставляет их краснеть. И чем больше этого внутреннего страха, тем больше краснота.

У очень застенчивых людей лицо краснеет от любого волнения, даже от разговора с незнакомым человеком, например, продавцом или прохожим, который спросил дорогу.

Некоторые думают, что предрасположенность к покраснению лица есть только у слабой половины человечества, мужчины же не краснеют. На самом деле это не так. И парни, и у девушки в состоянии страха и застенчивости в равной степени подвержены покраснению.

Как перестать краснеть?

Для начала необходимо понять, от чего мы краснеем, что именно вызывает в нас такую реакцию как покраснение лица. В какой ситуации это происходит. Осознание своей природы во многом помогает контролировать и реакции организма, которые больше не возникают просто сами собой.

Когда человек краснеет от внутренних страхов — с этой проблемой тоже можно и нужно бороться. Но не заговорами или медитациями, а пониманием причин и природы своих страхов. Вот несколько интересных материалов, где подробно раскрывается состояния страха в зрительном векторе:

Ненормальное покраснение кожи лица при любом волнении проходит в тот самый момент, когда человек перестает бояться показать себя другим людям. Перестав зацикливаться на себе и своем страхе, каждый из нас способен вдруг обнаружить, что этот мир выглядит иначе, нежели мы себе представляли.

Действенным методом по избавлению от страха и застенчивости сегодня стала системно-векторная психология Юрия Бурлана. Уже тысячи людей прошли тренинг по этой науке и получили свой результат, который помог им избавиться от многих страхов, которые терзали всю сознательную жизнь. Их результаты можно прочесть здесь.

ВИДЕО.

Застенчивость — это не порок и не особенность организма. Это то, что мешает жить, тормозит развитие. Покраснение лица в минуты волнения или разговора — это не повод уйти в одиночество. Это просто преграда, от которой можно избавиться.

Чтобы посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, заполните форму по этой ссылке.

Почему способность краснеть и смущаться полезна для вас

• Дэвид Робсон
• BBC Future

19 января 2016

Автор фото, Getty

Неловкая, дурацкая ситуация может неожиданно сыграть вам на руку, придав вам дополнительный шарм и показав вас в более выгодном свете, утверждает обозреватель BBC Future.

Через несколько дней после того, как я вышел на свою первую работу, одна из коллег зашла в наш отдел, чтобы пожаловаться на «инцидент» в туалете.

Не буду вас утомлять неаппетитными подробностями; похоже, кого-то мама так и не сумела приучить к горшку.

Имя нарушителя общественного порядка мы так и не узнали, но в середине тирады этой женщины я почему-то почувствовал, будто под кожей у меня разгорается небольшое пламя.

Вскоре волны огня захлестнули мою грудь и добрались до макушки; на шее и щеках у меня красовались болезненно-розовые пятна, а уши стали цвета редиски.

Нет, никто не предъявлял мне вслух никаких обвинений – все читалось на лицах присутствовавших.

Откуда им было знать, что мне свойственно вспыхивать по малейшему поводу. В подростковые годы и последующие лет десять я, кажется, был смущен практически всегда.

Почему человек эволюционировал таким образом, что его неловкость очевидна для всех окружающих?

В моем случае краснеющие щеки как будто указывали на мою виновность, хотя на самом деле моей вины в случившемся не было.

Чарльз Дарвин никак не мог понять, чем же полезно для нас смущение. «Зардевшийся человек страдает, а наблюдатель чувствует себя неловко, и ни одному из них это не приносит ни малейшей выгоды», — писал он.

Однако современные психологи выяснили, что ощущение мучительного смущения может оказаться крайне полезным в долгосрочной перспективе.

Согласно одной из теорий, наша сконфуженность – естественная реакция на страх того, что нас «вычислили».

Психолог Рей Крозье из Кардиффского университета (Великобритания) опросил многих респондентов о ситуациях, в которых они краснеют.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Почему наши щеки в результате эволюции краснеют так, что это заметно всем вокруг? Даже Дарвин не мог найти ответ на этот вопрос

Как выяснилось, смущение обычно возникает тогда, когда может вскрыться нечто очень личное (например, беременная женщина заливается краской, когда заходит разговор о детях), а не в результате оплошности или недоразумения.

В таком случае румянец может оказаться физиологической реакцией на шок от того, что ваша тайна может получить огласку – даже если это приятная новость.

«Среди полученных мной ответов часто звучала одна общая тема – боязнь публичности», — говорит он.

В подобных случаях вы чувствуете себя совсем иначе, чем когда мечтаете провалиться сквозь землю – например, случайно назвав преподавателя или начальника «мамочкой» (если с вами такое бывало, я вам сочувствую).

Как подметил Дарвин, румянец, казалось бы, лишь усиливает нашу неловкость. Похоже, на самом деле все обстоит совершенно иначе.

Кое-какую информацию можно почерпнуть из животного мира, наблюдая за тем, как низшие в иерархии приматы ведут себя в конфликтных ситуациях.

Марк Лири, преподаватель и исследователь в Университете Дьюка (США), отмечает, что доминирующие в стае шимпанзе, которых чем-то задели второстепенные члены стаи, часто предпочитают не выражать свой гнев немедленно, вместо этого уставившись на оппонента.

Таким образом они пытаются сказать «уйди с моей территории», «оставь в покое мою еду» или «уступи мне».

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Падение, безусловно, может нас смутить, но чаще всего чувство смущения бывает вызвано тем, что другие могут узнать о чем-то глубоко личном

Самое интересное – это последующие попытки «подчиненных» сгладить ситуацию при помощи действий, напоминающих реакцию человека на смущение: они избегают зрительного контакта и виновато опускают голову.

«Кроме того, зачастую [приматы в подобных случаях] грустно скалят зубы, что очень похоже на сконфуженную человеческую улыбку», — рассказывает Лири.

Все перечисленные действия выглядят как попытка извиниться и обозначить нежелание вступать в прямую конфронтацию.

Человек мог унаследовать от приматов эту стратегию, полагает Марк Лири: наш румянец выполняет роль «невербального извинения», призванного разрядить неловкую ситуацию.

Возможно, именно здесь кроется объяснение того, почему одна мысль о чьей-то оплошности может заставить вас залиться краской – как в моей туалетной истории.

«Даже если вы не виноваты, есть некоторый смысл в том, чтобы донести до окружающих вашу неловкость в связи с выдвинутыми обвинениями, — поясняет исследователь. — Вы как бы говорите: «Я сожалею, что случайно дал вам повод подозревать меня».

Возможно, я подсознательно пытался избежать агрессии. По мнению Лири, эту логику можно попробовать применить и к ситуации, когда мы краснеем из-за того, что на нас смотрят люди (например, во время рабочего собрания, на котором нужно высказать свою позицию), или даже из-за того, что нас хвалят.

Покрасневшее лицо в таких случаях дает окружающим понять, что мы хотели бы избежать лишнего внимания.

Кроме того, благодаря румянцу мы выглядим менее самовлюбленными и не ставим под угрозу авторитет других людей.

Если же вы зарделись из-за чужой оплошности – скажем, ваш отец громко выпустил газы в публичном месте, — это негласный сигнал о том, что вы осознаете его ошибку и что вам неудобно оттого, что нарушены правила приличия.

Румянец невозможно имитировать, так что это один из немногих признаков честности, находящийся вне всяких подозрений.

В результате к людям, склонным краснеть, относятся более тепло, чем ко всем остальным.

Более того, смущение может говорить об альтруистичности вашей натуры.

Готовясь к защите докторской диссертации в Калифорнийском университете в Беркли, Мэтью Файнберг записал на видео рассказы людей об оплошностях, совершенных ими в прошлом, после чего комиссия решала, насколько сконфуженными выглядели респонденты во время рассказа.

Чем легче смущались испытуемые, тем более альтруистичными оказывались их взгляды — судя по последующему опросу. Они также с большей вероятностью играли по-честному тогда, когда в игре был предусмотрен денежный приз.

Затем Файнберг провел другой эксперимент, в рамках которого показывал участникам фотографии людей со смущенным выражением лица.

Он задал респондентам серию вопросов, например, такой: «Если бы этот человек учился с вами в вузе, какова вероятность того, что вы пригласили бы его участвовать в семинаре, куда ходите вы сами?»

Те, кто на фотографиях выглядел слегка растерянным, получили больше «приглашений», чем спокойные и невозмутимые персонажи.

Поразительно, что неловкий румянец может увеличить нашу сексуальную привлекательность в глазах того, кому мы симпатизируем.

«Если человек ищет долгосрочного партнера, [румянец] говорит о просоциальности и готовности сотрудничать, о нежелании изменять, — считает Файнберг, ныне доцент в Торонтском университете. — С этой точки зрения смущение, возможно, выглядит привлекательным».

Другое дело — люди, заинтересованные в краткосрочных отношениях: им понравятся более яркие, уверенные в себе партнеры. Сравните, например, элегантного, невозмутимого Дэниэла Кливера (Хью Грант) из фильма «Дневник Бриджит Джонс» и его соперника, неловкого Марка Дарси (Колин Ферт).

Автор фото, iStock

Если и это знание не помогает вам смириться с унизительностью смущенного румянца, подумайте о том, что вы, вероятно, страдаете от так называемого «эффекта прожектора».

Человек склонен преувеличивать уделяемое ему внимание; особенно это актуально в ситуациях, когда мы смущены.

Грубо говоря, мы совсем не так интересны окружающим, как нам хотелось бы думать.

Для себя я решил сравнивать моменты сильного смущения с высокой температурой, характерной для гриппа: эти временные неудобства приходится терпеть, чтобы дальше стало лучше.

«Мы совершенно не хотим испытывать подобные эмоции и многое бы отдали за то, чтобы подавить и контролировать их, — поясняет Мэтью Файнберг. — Хотя смущение нам неприятно, оно появляется неспроста».

Уверен, всем нам знакомы люди, никогда не демонстрирующие другим, что им стыдно – вы правда хотели бы стать похожими на них?

Хуже, чем смущение, может быть только неспособность в принципе его испытывать.

Покраснение лица может быть симптомом серьезных заболеваний

Ваше лицо вспыхивает как маков цвет в самых разных ситуациях? Не думайте, что этот румянец — всего лишь косметическая проблема или свидетельство застенчивости.

Лицо может разрумяниться и в жару. Это защитная реакция организма на высокую температуру воздуха. Наша кожа имеет много поверхностных кровеносных сосудов, а увеличение притока крови приводит к ее покраснению.

Раскраснеться в бане или после горячей ванны — тоже дело обычное. Ведь организму, чтобы избавиться от излишнего тепла, приходится “разогревать” кожу. Точно такой же механизм действует и когда вы волнуетесь или смущаетесь. Если эмоции бьют через край, учащается дыхание, “колотится” сердце и, естественно, становится пунцовым лицо.
 
Есть люди, у которых лицо краснеет даже при новом знакомстве, косом взгляде, неудачной фразе собеседника, не говоря уже о стрессовых ситуациях. Иногда такое происходит и в спокойной обстановке. Резкое покраснение лица от малейшего волнения или смущения в медицине называют блашинг-синдромом. Это не болезнь, а состояние, которое указывает на нарушения в работе нервной системы.

Но у некоторых людей все бывает иначе: при стрессе они не краснеют, а бледнеют, что связано со спазмом сосудов, при котором уменьшается приток крови к коже. По сути, кровь отливает не только от лица, но и от сердца, а главное — от мозга, как бы затормаживая его работу, а это, увы, может подвести в критический момент, когда надо быстро принять решение. Не зря ведь Александр Македонский предпочитал ставить на ключевые посты в своей армии только тех, кто при возбуждении краснел.

Иногда рюмка выпитого спиртного может заставить гореть ваше лицо, как после солнечного ожога. Таким же оно может стать и после неудачно выбранной косметики, которая не подошла вашей коже.

Однако есть причины еще серьезнее. Из-за гипертонии, климакса тоже краснеет лицо. Причиной красноты кожи может быть и заболевание розацеа.

Домашние средства

Можно ли самому себе помочь в такой ситуации? Конечно. Маски для лица — это часто то, что нужно. Они воздействуют на кожу в течение 25—30 минут, их можно делать каждые два дня в течение 2—3 недель, а затем перерыв. Ваша задача — подобрать ту, которая наиболее подходит вам.

Овсяная маска

Овсяные хлопья (2 ст. л.) измельчить, залить горячей водой (6 ст. л.), оставить настояться на 15 минут, перемешать кашицу и нанести на лицо.

Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 ст. л.) разбавить кефиром до состояния кашицы.

Морковная маска

Свежую тертую морковь (2 ст. л.) смешать со сметаной и нанести на лицо.

Банановая маска

Пюре из плодов (2 ст. л.) смешать со сливками 1 ч. л.) и протертым творогом (2 ст. л.).

Доктор прописал

Если от домашних средств никакого толку, можно рассчитывать на помощь профессиональных косметологов.

Они предложат следующие салонные процедуры:

• криомассаж, который эффективно отшелушит покрасневший слой кожи на лице с применением жидкого азота;
• электрокоагуляцию — этот способ справляется с покраснениями, вызванными сбоем в работе кровеносных сосудов. В салоне на самые проблемные из них будут воздействовать током;
• лазерную коагуляцию проблемных сосудов, на которые воздействуют уже не током, а лазером.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Почему при волнении «горят» щеки и уши?

Пожалуй, каждому из нас известно ощущение пылающего лица. Все мы хотя бы раз в своей жизни были влюблены, пристыжены или сильно разгневаны. Именно в такие моменты наше лицо может неожиданно почувствовать необычный жар, заставляющий нас чувствовать, что мы буквально горим изнутри. Почему же так происходит?

Краснея, наш организм показывает сигнал о том, что мы очень хотим понравиться собеседнику. Главное здесь — не переусердствовать

Почему при волнении краснеют щеки?

Как известно, неожиданное покраснение кожных покровов (которое чаще всего приходит абсолютно не вовремя) происходит из-за предшествующего ему эмоционального волнения. Волнение вызывает расширение капилляров головы, приток крови к которым улучшает мозговое кровообращение. В таких случаях могут сильно краснеть не только щеки и уши, но и шея и лоб. Во время любого проявления стресса, к которым относится и волнение, наш организм активизирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за поведение человека в случае опасности. Так, переживающий может испытывать учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах и усиление деятельности потовых желез. Оно и немудрено: считая важной или опасной ту или иную ситуацию, наш организм активизирует все доступные ему ресурсы для того, чтобы как можно скорее найти решение появившейся проблемы.

Чаще всего покраснение лица происходит вследствие сильнейшего эмоционального стресса или возбуждения

Помимо возможностей для решения проблемы и, что еще важнее, потенциального выживания в природе, значительный приток крови к голове имеет еще и другую оригинальную функцию. Существует экзотическая теория о том, что эволюция придумала неожиданные покраснения кожи лица с целью увеличения шансов “краснеющего” понравиться собеседнику. Действительно, румяными мы нравимся больше, чем бледными ввиду того, что на подсознательном уровне румяные щеки дают сигнал о нашем здоровье и способности к воспроизведению потомства.

Читайте также: Психологический трюк заставляет школьников скачивать мобильные приложения

Не случайно здесь и то, что с давних времен девушки используют всевозможные румяна и краски, чтобы сымитировать природный румянец.

Что такое эритрофобия?

Эритрофобия или блашинг-синдром представляет из себя довольно необычный социальный страх покраснеть в присутствии окружающих. Всему виной в блашинге становится чрезмерная чувствительность нервной системы, которая слишком сильно реагирует на тот или иной раздражитель. Боясь покраснеть, человек испытывает постоянное внутреннее давление и депрессию, которые приводят к постепенной изоляции от общества и социальных взаимодействий.

Боязнь покраснеть в присутствии окружающих именуется эритрофобией

Сталкивались ли вы с проявлением эритрофобии? Как вы считаете, можно ли с ней бороться? Давайте попробуем обсудить этот вопрос в нашем Telegram-чате.

Страдающие блашинг-синдромом считают, что от малейшего испуга или волнения их лицо станет ярко-красного цвета. Подобный факт заставляет эритрофобов волноваться еще больше, что приводит к проблемам самореализации человека. Так, больные стараются избегать публичных выступлений, каких-либо переговоров и общения с противоположным полом. Вылечить эритрофобию возможно, посетив кабинет психолога или психотерапевта.

10 распространенных причин покраснения лица и советы по лечению

Покраснение возникает из-за эмоций, которые приливают кровь к вашему лицу, вызывая покраснение ваших щек. Есть несколько условий, из-за которых вы можете выглядеть так, как будто краснеете, хотя на самом деле это не так. Холодная погода может вызвать покраснение ваших щек, но также волчанка или аллергическая реакция.

Узнайте, что заставляет вас краснеть и когда обращаться к врачу по этому поводу.

Сильные эмоции

Сильные чувства, такие как стресс, гнев или смущение, могут вызвать расширение кровеносных сосудов на вашем лице.Это нормальная реакция вашей нервной системы, но она может быть серьезной, если вы беспокоитесь.

Если эмоции заставляют вас покраснеть, вы также можете заметить:

Если покраснение — частая и неприятная проблема, вы можете получить помощь. Когнитивно-поведенческая терапия, которая учит вас лучше осознавать свои мысли и чувства, может помочь контролировать этот тип покраснения. Ваш врач также может прописать лекарство, которое улучшает реакцию вашего организма на стресс.

Менопауза

Примерно в то время, когда у женщины навсегда прекращаются месячные, у нее могут быть приливы.Эти внезапные приливы тепла происходят из-за изменений в гормонах и в той части мозга, которая контролирует температуру тела.

Приливы чаще всего возникают на лице, шее и груди. У вас также могут быть:

• Учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Красная, покрытая пятнами кожа
• Озноб после окончания прилива

Вы можете попробовать выпить прохладного напитка, сделать глубокий вдох или одеться так, как вы можно удалить, когда нагреется. Если это не поможет, поговорите со своим врачом о гормональной терапии или других лекарствах, которые могут помочь.

Экзема

Это кожное заболевание, также известное как атопический дерматит, может вызвать раздражительную сыпь на щеках. Хотя иногда это может выглядеть как покраснение, это не так. Это не имеет ничего общего с расширенными кровеносными сосудами. Это не приходит и не уходит в считанные минуты, как покраснение. Это сыпь, которая чаще всего встречается у младенцев.

Продолжение

Другие признаки могут включать:

Хотя от экземы нет лекарства, ваш врач может прописать лекарства, которые успокаивают вашу кожу и снимают отек.У младенцев она иногда проходит сама по себе. В противном случае с возрастом он может стать мягче.

Розацеа

Распространенное заболевание, называемое розацеа, заставляет кровеносные сосуды лица опухать и становиться более заметными. Сама по себе розацеа не краснеет, но может осложняться «покраснением», которое приходит и уходит и может быть связано с потоотделением. Розацеа может быть у любого человека, но чаще всего это случается у женщин среднего возраста со светлой кожей.

Если у вас розацеа, вы также можете заметить:

• Красные шишки, которые могут быть заполнены гноем
• Сухие глаза
• Опухшие веки
• Утолщение кожи на носу

Розацеа не лечит, но Ваш врач может назначить различные лекарства, которые уменьшают покраснение и облегчают другие симптомы.

Алкоголь

Некоторые люди рождаются с геном, который затрудняет расщепление алкоголя их печенью. Это состояние называется «непереносимость алкоголя». Это не означает, что вы напиваетесь быстрее, но это приведет к покраснению вашего лица, шеи и груди, поскольку токсины алкоголя накапливаются в вашем теле.

Продолжение

Если алкоголь заставляет вас краснеть, когда вы пьете, у вас также может быть:

Нет лекарства от непереносимости алкоголя. Многие люди, у которых он есть, просто не пьют.Если у вас серьезные симптомы или вы испытываете боль, немедленно обратитесь к врачу.

Хотя это бывает редко, непереносимость алкоголя может сузить горло и затруднить дыхание. В таком случае вам понадобится неотложная медицинская помощь.

Дерматит

Если ваша кожа касается чего-то, что ее раздражает или на что у вас аллергия, у вас может появиться красная сыпь. Врачи называют это дерматитом. Это может быть вызвано множеством разных вещей, например косметикой, красителями, моющими и чистящими средствами.

Если дерматит является причиной появления красной сыпи, у вас также может быть:

• Зуд
• Отек
• Волдыри
• Чешуйчатая кожа
• Болезненные шишки

Как только вы перестанете прикасаться или использовать то, что воспалило вашу кожу, покраснение со временем должно исчезнуть.В противном случае может помочь дерматолог.

Скарлатина

Те же бактерии, которые вызывают ангины, могут вызвать скарлатину. Хотя он легко передается между людьми, находящимися в тесном контакте, дети в возрасте от 5 до 15 лет, скорее всего, заразятся им.

Продолжение

Если у вас покраснение лица из-за скарлатины, обратите внимание на другие симптомы, например:

Вам нужно принимать антибиотики от скарлатины. В противном случае бактерии могут распространиться в вашу кровь и органы, включая почки и легкие.

Наркотики

Некоторые лекарства, например блокаторы кальциевых каналов и химиотерапевтические препараты, расслабляют кровеносные сосуды лица и заставляют вас выглядеть покрасневшим. Другие заставляют вашу кожу реагировать на солнце, поэтому после того, как вы выйдете на улицу, у вас будет что-то вроде солнечного ожога. Ваше лицо также может покраснеть, если вы используете слишком много лекарства, например, стероидного крема.

Если ваши щеки покраснели из-за приема препарата, это могут быть другие симптомы:

• Прыщи, похожие на угри
• Кожа, которая выглядит обесцвеченной или покрытой синяками
• Пилинг
• Болезненная кожа

Пересмотрите все принимаемые лекарства, включая добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта, с вашим врачом.Возможно, вам придется остановиться или переключиться на другой вид. Врач также может посоветовать вам изменить режим ухода за кожей и уделять больше внимания, когда вы находитесь на солнце. Вам могут понадобиться антибиотики, чтобы очистить кожу.

Волчанка

Это пожизненное заболевание заставляет вашу иммунную систему — защиту вашего организма от микробов — атаковать ваши ткани и органы. В результате кожа воспаляется. Распространенным симптомом волчанки является сыпь в форме бабочки, которая распространяется по носу и щекам.

Если волчанка является причиной покраснения, у вас также может быть:

Волчанка — серьезное заболевание, требующее лечения. Если вы думаете, что у вас это есть, обратитесь к врачу. Волчанка не лечится, но лекарства могут облегчить симптомы и предотвратить серьезное повреждение органов и суставов.

Синдром Кушинга

Когда у вас синдром Кушинга, ваше тело вырабатывает очень большое количество гормона, называемого кортизолом. Иногда это вызвано чрезмерным употреблением стероидов.В других случаях виновата опухоль надпочечников, вырабатывающих кортизол.

Если синдром Кушинга является причиной покраснения и покраснения, у вас также может быть:

Синдром Кушинга встречается довольно редко. Для лечения важно обратиться к врачу. В зависимости от причины вам могут потребоваться лекарства, хирургическое вмешательство, химиотерапия или лучевая терапия для ее лечения.

12 шагов, чтобы избавиться от этого

Поделиться на Pinterest Склонность к покраснению может стать причиной застенчивости и застенчивости.

Эта естественная реакция возникает перед лицом предполагаемой угрозы, а также может быть вызвана возникновением сильной эмоции, такой как стресс, стыд или смущение.

Кровеносные сосуды лица расширяются и усиливают приток крови к коже, что приводит к характерному покраснению.

На самом деле, некоторые исследования показали, что достаточно просто сказать кому-то, что они краснеют, чтобы вызвать это.

Однако есть и другие причины покраснения, к которым относятся:

• алкоголь
• лихорадка
• горячая еда или напитки
• заболевания, включая розацеа, гипергидроз и мастоцитоз (редкое состояние, связанное с гистамином)
• лекарства такие как блокаторы кальциевых каналов, кальцитонин и некоторые лекарственные средства для лечения рака (включая тамоксифен и бусерелин)
• менопауза
• острая пища
• внезапные изменения температуры тела или комнатной температуры
• энергичные упражнения

Вот несколько способов остановить тяжелую или частое покраснение:

1.Дышите

Глубокое и медленное дыхание заставит мозг расслабиться. После расслабления организм перестанет выделять гормоны стресса, сердцебиение замедлится до нормального уровня, а артериальное давление вернется к норме.

Эти события уменьшат уровень прилива крови к лицу, тем самым предотвращая покраснение.

2. Примите покраснение

Поделиться на PinterestОбъявление покраснения, а также более частая улыбка и смех могут помочь уменьшить беспокойство и повысить уверенность в себе.

Иногда покраснение в ответ на стрессовую ситуацию может быть еще одним источником стресса, усиливая тем самым покраснение лица.Признавая и принимая покраснение, он может остановить этот цикл.

Интересно, что исследования показывают, что большинство людей переоценивают влияние покраснения на них.

На самом деле краснеть не такая уж и плохая вещь. Некоторые исследования показали, что те, кто краснеет, с большей вероятностью будут прощены другими людьми, что может помочь предотвратить конфликт.

3. Улыбайтесь и смейтесь

Исследования показывают, что улыбка может снизить уровень стресса и регулировать естественные реакции организма на стресс.

Согласно исследованию 2012 года, люди, которые выполняют стрессовые задачи, улыбаясь, имеют более низкую частоту сердечных сокращений после выполнения задачи, чем люди, которые не улыбаются, выполняя ту же работу. Участники, которые улыбаются, также сообщают, что чувствуют себя лучше во время занятия, чем те, кто сохраняет нейтральное выражение лица.

4. Регулируйте температуру

Покраснение часто бывает более сильным при более высоких температурах. Чтобы уменьшить покраснение лица, переместитесь в более прохладное место, включите кондиционер или снимите несколько слоев одежды.Также полезно пить холодную воду.

5. Избегайте зрительного контакта

Успокойтесь, избегая зрительного контакта с кем-либо, кто может вызвать стресс или смущение. Некоторым людям может потребоваться на мгновение просто отвести взгляд, в то время как другим может потребоваться на мгновение закрыть глаза.

6. ​​Наносите макияж

Использование макияжа с коррекцией цвета зеленого оттенка может замаскировать покраснение, поскольку зеленый нейтрализует покраснение щек.

Этот макияж может быть особенно полезен для тех, кто регулярно или сильно краснеет только в определенных ситуациях, например, во время школьной презентации или рабочей встречи.

7. Избегайте триггеров

Люди, у которых есть определенные триггеры, могут захотеть их избегать. Например, тем, кого беспокоит покраснение от употребления острой пищи, алкоголя или горячих напитков, следует избегать употребления этих продуктов в пищу и питье.

8. Держитесь подальше от внимания

Это не всегда возможно — или социально желательно, — но держаться подальше от внимания может помочь ограничить покраснение. Причина в том, что пребывание в центре внимания может вызвать покраснение.

Например, когда участников просили петь вслух, когда кто-то наблюдал за одной стороной их лица, исследователи обнаружили, что наблюдаемая сторона лица становилась горячее и краснее, чем другая.

9. Лечите тревожные расстройства

Поделиться на PinterestЕсли покраснение вызвано тревогой, важно получить лечение, чтобы избавиться от самого беспокойства.

Сильное покраснение, связанное с тревожным расстройством или социальной фобией, можно лечить с помощью лекарств или терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным средством лечения многих состояний, связанных с тревогой.

КПТ работает, бросая вызов любым негативным и нереалистичным мыслям, которые вызывают бесполезные чувства, телесные реакции и поведение.

10. Спросите врача о смене лекарства

Поскольку некоторые лекарства могут увеличивать частоту или тяжесть покраснения, может быть полезно поговорить с врачом о переходе на альтернативный препарат, который не вызывает покраснения.

11. Обратитесь к медицинским показаниям

Если покраснение вызвано кожным заболеванием розацеа, нарушением чрезмерного потоотделения, известным как гипергидроз, или другим заболеванием, врач может назначить лечение для устранения основного заболевания и уменьшения покраснения.

12. Хирургия

Некоторые люди, которые испытывают сильное покраснение, которое влияет на качество их жизни и межличностные отношения, могут пожелать рассмотреть возможность операции.

Эндоскопическая торакальная хирургия (ETS) — это наиболее часто используемая операция при чрезмерном покраснении.Он включает перерезание нервов, чтобы кровеносные сосуды лица были закрыты.

Согласно некоторым исследованиям, большинство людей, которые проходят ETS по поводу покраснения, довольны результатом. Однако могут возникнуть осложнения, в том числе инфекция и опущение век. Вероятность возникновения осложнений увеличивается с возрастом, а удовлетворенность операцией с возрастом уменьшается.

Как побороть покраснение

Горячие щеки, лицо в огне, вы знаете, что дальше: ярко-красный румянец, скрывающий все волнения в вашей голове.

Все мы краснеем хотя бы изредка, но может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно-розовыми, в то время как другие краснеют от кончиков ушей до нижней части шеи.

Покраснение — это реакция на нежелательное социальное внимание и способ его отвлечь, — сказал Марк Лири, профессор психологии и директор Междисциплинарного центра поведенческих исследований Университета Дьюка.

«Если вы видите кого-то, кто краснеет, выглядит нервным, глупо улыбается и отводит взгляд, вы не можете продолжать смотреть на него», — сказал Лири СЕГОДНЯ.«Наблюдателю неудобно наблюдать, как кто-то это делает».

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открыв подарки, когда на вас смотрят люди, — отметил Лири.

Связано: невыносимое покраснение: родители говорят о самоубийстве сына

Некоторые личности более уязвимы. Вы будете краснеть чаще, если вы:

• обеспокоены негативной оценкой других людей
• обеспокоены своим публичным имиджем
• чувствительны к «грубым и грубым вещам»
• нуждаются в общественном признании других людей
• кто-то с низкой самооценкой

«Для тех, кто уже склонен к тревоге… они с большей вероятностью подумают:« Что со мной не так? », — сказала Барбара Маркуэй, психолог из Джефферсон-Сити, штат Миссури, и автор. «Болезненно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть свою жизнь».

Покраснение — это автоматическая реакция организма, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить эту реакцию:

1. Борьба с румянцем с помощью румян

Исследования показали, что когда вы чувствуете, что краснеет, вы можете заставь это уйти, сознательно пытаясь заставить твои щеки покраснеть.

Подумайте: «Я хочу покраснеть изо всех сил» и постарайтесь немного подавиться, — рекомендовал Лири. Он не знает, почему это работает, но может случиться так, что давление вниз влияет на приток крови к вашему лицу или отвлекает вас от нежелательного общественного внимания.

2. Не смотрите на других людей

Отводите взгляд на мгновение и избегайте прямого зрительного контакта, когда вы краснеете, — заметил Лири.

Однажды он провел эксперимент, в котором все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые люди были в солнечных очках, другие — нет. Испытуемые покраснели только тогда, когда увидели пристальные глаза.

По теме: Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа сказать

3. Пригласите симптомы

Выделите несколько минут в день и постарайтесь заставить себя покраснеть, Маркуэй рекомендует.Придумывайте ситуации, от которых вы обычно краснетесь. Это похоже на экспозиционную терапию, когда вы сталкиваетесь со своими страхами в безопасной обстановке.

«То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, — сказал Маркуэй. «Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем больше вероятность, что это произойдет … (это) способ лишить его силы и взглянуть на него в перспективе».

Вы узнаете, что тревога выдыхается, и вы больше не можете краснеть. Маркуэй попросил пациента попробовать этот подход, и в конце концов он обнаружил, что краснеет реже.

«Главное, что он узнал, — это то, что он не нуждался в этом», — отметила она.

4. Составьте объяснение из одного предложения

Приготовьте быстрое и легкое объяснение, когда вы почувствуете, что краснеете, посоветовал Маркуэй.

Вы можете сказать: «О, я просто краснею. Такое случается со мной »или« Здесь жарко, я чувствую, как мое лицо краснеет ».

Таким образом вы объясните свой румянец и перестанете быть настолько сосредоточенными на себе. Продолжайте, задав другому человеку вопрос о себе.

5. Уменьшите его силу

Избегание — большая проблема с любым симптомом тревоги, например покраснением, сказал Маркуэй.

«Если у вас есть эта склонность краснеть, собираетесь ли вы удерживать ее от того, что вы хотите делать?» она спросила.

«Если из-за покраснения вы перестанете заниматься тем, что вы цените и о чем заботитесь, вы отводите ему слишком большое место в своей жизни».

Она предлагает пациентам задать себе эти два вопроса:

Какова вероятность покраснения? Люди с тревогой склонны переоценивать свои шансы.

Если это произойдет, насколько это будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

По теме: Автор пишет о тревоге и депрессии на вирусном Twitter-аккаунте «Сегодня так грустно»

6. Будьте сострадательны к себе

Обратите внимание на то, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если ваш режим по умолчанию заключается в том, чтобы впадать в такие мысли, как «Это так глупо» или «Я такой неудачник», — сказал Маркуэй.

Вместо этого приучите себя думать: «Мое тело устроено таким образом, и это может быть неловко, но это не моя вина.

7. Поймите, что другие ценят ваш румянец

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что покраснение может помочь исправить ваш имидж, если вы сделали что-то глупое, сказал Лири.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки или социального просчета, считались более заслуживающими доверия и оценивались более положительно, чем те, кто этого не делал.

По теме: Покраснеть, и тебе все сойдет с рук, исследование предлагает

«Краснеть — это нормально.Фактически, необходимо дать понять, что меня волнует, что вы обо мне думаете, и я понимаю, что совершил ошибку, — сказал Лири. «Человек, который никогда не краснел — им нельзя было доверять. Они нечувствительны к тому, что думают другие люди ».

«Мы думаем, что люди откажутся от нас, но это может быть мило», — повторил Маркуэй.

8. Осознайте, что с возрастом может стать легче

Ваша чувствительность к тому, что думают другие люди, и ваша способность быть в центре внимания снижается по мере того, как вы становитесь старше, отчасти благодаря опыту, — отметил Лири.

Вы знаете, как справляться с подобными ситуациями лучше, чем когда были подростком. По его словам, также меньше людей, мнение которых вам небезразлично в 60 лет, чем в 16.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но примите тот факт, что покраснение будет приходить и уходить, и это именно то, что делает ваше тело, — сказал Маркуэй.

Если покраснение мешает вашей жизни, обратитесь в Американскую ассоциацию тревоги и депрессии в качестве первого шага к получению помощи.

Следуйте за А. Павловски в Facebook, Instagram и Twitter.

Как бороться с покраснением, когда у вас SAD

Покраснение — это нормальная физиологическая реакция, в результате которой лицо, шея и / или грудь становятся красными. Это также распространенный симптом социального тревожного расстройства (SAD), который включает страх оказаться в центре внимания или быть подвергнутым негативной оценке или осуждению со стороны других.

Покраснение, которое вызывает беспокойство, может быть источником эмоциональной боли и недопонимания, поскольку другие могут подумать, что вы смущены или что-то скрываете, когда проявляется только ваше беспокойство.

5 мифов о покраснении

Несмотря на отсутствие доказательств в их пользу, многие мифы о покраснении сохраняются. Из-за этих мифов тех, кто краснеет, могут по-прежнему неправильно понимать.

Краснеть всегда означает смущение

Покраснение может быть вызвано сильными эмоциями, такими как смущение, гнев или волнение. Однако оно также может быть связано с проблемами со здоровьем. Некоторые примеры включают в себя карциноидный синдром, лихорадку, менопаузу, розацеа, лекарства, используемые для лечения диабета и высокого уровня холестерина, а также другие триггеры, такие как алкоголь, горячая или острая пища, а также быстрые изменения температуры.Взаимодействие с другими людьми

Если вы достаточно постараетесь, вы можете перестать краснеть

Когда вы краснеете, кровеносные сосуды на вашем лице расширяются, позволяя большему количеству крови проходить через кожу. Крошечные мышцы кровеносных сосудов обычно слегка сжимают сосуды; однако во время приступа покраснения нервы в вашем теле посылают сигналы, чтобы расслабить эти мышцы.

Поскольку это действие происходит автоматически, остановить его практически невозможно. Фактически, чем сильнее вы пытаетесь перестать краснеть, тем краснее вы обычно становитесь.

Румяна для всех людей с социальным тревожным расстройством

Покраснение — симптом социального тревожного расстройства; однако не все люди с САР имеют проблемы с покраснением.Кроме того, не все люди, которые краснеют, страдают социальным тревожным расстройством. Однако у людей с SAD, у которых есть проблемы с покраснением, покраснение лица обычно случается часто.

Когда человек с социальным тревожным расстройством краснеет, это обычно сопровождается множеством негативных автоматических мыслей, таких как «Все замечают, какой я красный» или «Все думают, что я странный».»Некоторые люди с САР краснеют, когда их ставят в известность, делают в центре внимания или застают врасплох в социальной ситуации.

Покраснение невозможно контролировать

Фактически, существует ряд методов лечения проблем с покраснением. Если покраснение сочетается с другими физическими симптомами или появляется вместе с проблемой со здоровьем, скорее всего, это медицинская причина, и врач может предложить лучший курс лечения.

Когда покраснение является симптомом социального тревожного расстройства, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на основное беспокойство, которое поддерживает покраснение, является хорошим вариантом лечения.С помощью КПТ вы научитесь думать, действовать и чувствовать по-другому, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваши проблемы с покраснением. Другой вариант лечения, который может одновременно помочь, — это лекарства для лечения SAD.

Краснеть — всегда плохо

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 102 детей в возрасте 4,5 лет, которых попросили спеть перед аудиторией, а затем посмотреть их выступление перед аудиторией, вопреки ожиданиям, покраснение было связано с более низкой социальной тревожностью (по оценке родителей. ) для некоторых детей.Взаимодействие с другими людьми

Результаты этого исследования показали, что для детей, которые проявляли «позитивное» застенчивое поведение (например, улыбались, отводя взгляд), большее покраснение не означало большей социальной тревожности. Напротив, для детей без этого позитивного застенчивого поведения большее покраснение означало большую социальную тревогу.

Кроме того, дети с «негативным» застенчивым поведением (например, с негативным выражением лица) были очень социально обеспокоены, краснели они или нет.

Авторы исследования пришли к выводу, что у детей, которые краснеют и имеют негативное выражение лица или не имеют его вообще, могут проявлять ранние признаки проблем с социальной тревожностью.С другой стороны, дети, которые краснеют, но имеют позитивное выражение лица, такое как улыбка, демонстрируют способность использовать адаптивные социальные механизмы.

Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, чтобы понять значение румянца. Однако кажется очевидным, что это не то, о чем следует чрезмерно беспокоиться, если только ваш ребенок не выглядит обеспокоенным из-за покраснения.

Как бороться с покраснением из-за социальной тревожности

Если покраснение является для вас проблемой, важно знать, как перестать краснеть и уменьшить его влияние.Чтобы не покраснеть до того, как она начнется, заранее подумайте о ситуациях, в которых вы обычно краснеете. Если это обычно, когда вас заставляют быть в центре внимания, составьте план, как справиться с этим.

Это может включать в себя стратегии расслабления, которые вы можете использовать в данный момент, такие как глубокое дыхание или сосредоточение на позитивной мантре, такой как «Я спокоен и расслаблен». Так же, как дети, которые улыбались, когда краснели, вы также можете краснеть, не переходя в приступ паники.

Слово Verywell

Если покраснение вызывает у вас проблемы до такой степени, что мешает вам заниматься повседневной жизнью, мешает учебе или удерживает вас на работе, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, особенно если у вас еще не было диагностировано тревожное расстройство.

Это позволит вам определить, есть ли причина помимо беспокойства, которая заставляет вас краснеть, или получить лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет вам справиться с негативными мыслями, которые могут усилить покраснение.

Как избавиться от покраснения лица, потому что нет ничего забавного в том, чтобы выглядеть как горячий помидор

Мы все время от времени перегреваемся, но постоянное красное лицо — настоящая боль в ягодицах. Если вас беспокоит неконтролируемый румянец или покраснение лица портит вашу игру, давайте рассмотрим несколько советов, как избавиться от покраснения лица, потому что давайте посмотрим правде в глаза — этим летом станет только хуже, прежде чем станет лучше.

Все мы испытали внезапное покраснение лица, шеи или верхней части груди, которое Medline Plus описывает как «нормальную реакцию организма, которая может возникнуть, когда вы смущены, сердиты, взволнованы или испытываете другую сильную эмоцию.«Мы понимаем. Наука — это вещь. Но это не значит, что мы должны особенно радоваться тому, что у нас ярко-красные щеки каждый раз, когда мы получаем текст.

Вместо того, чтобы молча страдать — все время цвета помидора черри. — предпримите некоторые действия, чтобы успокоить свое лицо. Возможно, вам не удастся изменить тот факт, что вы краснеете, как девственная невеста, но вы можете помочь смягчить некоторую красноту лица с помощью нескольких внутренних и внешних уловок. Обратите внимание на что вы кладете в свое тело, чтобы поддерживать температуру внутри, и что наносите на тело, чтобы снизить риск раздражения.Все дело в балансе, детка.

То, что вы едите и пьете, полностью влияет на ваше покраснение

Избегайте острых, кислых и горячих продуктов . К сожалению, жаркие летние месяцы — не лучшее время для того, чтобы все на Срираче покрывать все. Клиника Кливленда также предлагает умеренно есть следующее: шоколад (я знаю, извините), сыры, помидоры, авокадо, красные сливы, грецкие орехи и баклажаны. Это не значит, что вы, , не можете их есть, просто обратите внимание на то, что происходит, когда вы это делаете, и стратегически подходите к своей диете.

Коктейли придают цвет. Да, коктейли потрясающие, но когда они заставляют вас выглядеть как чудовище ветряной оспы, их привлекательность начинает ослабевать. Все дело в стратегии. Выпейте смешанный напиток с более низким содержанием алкоголя, избегая сладких смесей, таких как газировка, и отдавайте предпочтение газированной воде. Возможно, держитесь подальше от нескольких стопок текилы. Горячие напитки также вызывают гиперемию, поэтому избегайте горячих алкогольных напитков и употребляйте этот напиток на камнях. Если вы обнаружите, что постоянно розовеете от напитков, всегда есть помощь, чтобы бросить пить.

Зеленый чай, алоэ вера, мята и экстракт солодки борются с покраснением . Попробуйте этот рецепт охлаждающего чая своими руками: наполните большую банку 5 чайных пакетиков зеленого чая, 10 веточек мяты и водопроводную или фильтрованную воду. Дайте смеси остыть в холодильнике в течение нескольких часов и вуаля, ваша собственная самодельная система охлаждения. Возьмите его с собой в дорогу в многоразовом контейнере для напитков с кубиками льда.

Лед. My Sensitive Skincare рекомендует прикладывать кубик льда к нёбу, когда вас поражает покраснение, чтобы быстро охладить тело и успокоить воспаление лица.

Противовоспалительные продукты. Доктор Ховард Мурад для Huffington Post рекомендует такие продукты, как морковь, сладкий картофель и брокколи, «богатые антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу изнутри и защищать клетки».

Как остыть и скрыть покраснение лица

Магия макияжа . Если вы стесняетесь выходить на улицу, используйте приемы макияжа, чтобы скрыть покраснение. Эти марки основы под макияж для людей с розацеа действительно скрывают покраснения.Даже если у вас нет розацеа, который является медицинским заболеванием кожи, разумно использовать безопасные для розацеа продукты, поскольку они мягкие, гипоаллергенные и не вызывают раздражения.

Защита от солнца. Горячий корпус — не всегда плюс. Высокая температура может вызвать покраснение лица, поэтому ограничьте время нахождения под прямыми солнечными лучами. Принесите прохладительный напиток, наденьте симпатичную летнюю шапочку и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Болезненный солнечный ожог только усугубляет проблему.

Охлаждающие маски. Попробуйте эти простые натуральные средства для уменьшения покраснения лица, приготовленные из ингредиентов, которые у вас уже есть на кухне.Охлажденная в холодильнике смесь огурца и овсянки задает тон на весь день. Или попробуйте легкую смоченную салфетку с зеленым чаем (эй, пусть ваш охлаждающий чай выполняет двойную функцию).

Что все остальное терпит неудачу, не забывайте расслабляться. Стресс может вызвать покраснение лица. Создайте собственное внутреннее спокойствие с помощью простой практики медитации. Когда вы почувствуете, что ваше красное лицо поднимается, сделайте несколько сосредоточенных вдохов и знайте, что вы красивы.

Изображения: Fotolia; Giphy (1)

Как тревога окрашивает ваше лицо в красный цвет

Тревога нередко приводит к появлению неожиданных или необычных симптомов.Некоторые из них могут быть настолько странными, что люди убеждают себя, что у них может быть серьезное заболевание.

Примером необычного с научной точки зрения симптома является красное лицо или покраснение. Когда ваше лицо краснеет от беспокойства, иногда это может смущать, а иногда просто сбивать с толку. Хотя красное лицо может быть каким-то заболеванием, некоторые люди действительно обнаруживают, что именно беспокойство вызывает у них покраснение.

Введение в красное лицо / покраснение

Есть несколько заболеваний, при которых лицо человека краснеет.Никогда не бывает плохой идеей объяснить свои симптомы врачу, чтобы исключить любые проблемы, которые могут вас затронуть. Но если ваш врач не может найти ничего плохого, причиной может быть беспокойство.

Однако следует отметить, что покраснение лица никогда не должно быть единственным симптомом. Вы также должны испытывать другие симптомы беспокойства, если оно вызвано тревогой, например учащенное сердцебиение, потливость, учащенное дыхание, дрожь и т. Д.

Но красное лицо может быть симптомом, а если и есть, то тоже нормальным.

Хотя конкретная цель тела не совсем ясна, большинство ученых полагают, что красное лицо (также известное как покраснение, покраснение или «розовешение») когда-то было формой невербального общения.

Приливы проявляются несколькими эмоциями в сочетании с другим невербальным поведением: другой человек может прочитать ваши эмоции и определить, когда вы нервничаете, сердитесь, возбуждены и т. Д.

Ученым неясно, почему лица людей краснеют. Однако они знают, что происходит биологически.Известно, что это вызвано расширением капилляров лица. Эта кровь затем делает ваше лицо более заметным, особенно если у вас светлая кожа. Это также может сделать ваше лицо более горячим.

Как тревога вызывает смывание

Тревога запускает это поведение, высвобождая адреналин / адреналин, который является основным гормоном, участвующим в реакции «бей или беги», ответственной за тревогу. Когда вы чувствуете беспокойство, ваше тело реагирует так, как будто оно видит хищника, и это вызывает вегетативное возбуждение, которое вызывает множество изменений в вашем теле, одним из которых является более красное лицо.

Кажется, такая реакция может возникнуть даже тогда, когда человек не испытывает особого беспокойства, но непонятно почему. Скорее всего, их организм все еще испытывает стресс на базовом уровне.

Как красное лицо вызывает беспокойство

Конечно, тревога не только вызывает покраснение. К сожалению, приливы также могут вызывать беспокойство. Люди с тревогой часто обнаруживают, что более красное лицо вызывает у них сильное смущение. Они хотят скрыть свое лицо на публике, что в конечном итоге делает их гораздо более застенчивыми и потенциально создает больше беспокойства в будущем.

Приливы крови действительно связаны с органическими / системными заболеваниями; это может вызвать дальнейшее беспокойство, поскольку эти пациенты могут спутать свое состояние с этими заболеваниями.

Как остановить тревогу. Промывка

После срабатывания это просто игра ожидания, пока красное лицо не исчезнет. Ниже приведены несколько советов и стратегий, которые следует помнить, когда вы чувствуете, что слишком часто страдаете от красного лица, которое вызывает у вас дискомфорт или смущение:

1. Всегда будь честным Смущение — сам себе враг.Когда вы стесняетесь чего-то и пытаетесь это скрыть, вы, как правило, продолжаете оставаться в неловком положении дольше и иногда в результате испытываете беспокойство. Поэтому, если кто-то укажет, что ваше лицо покраснело, постарайтесь сказать им, что у вас есть беспокойство, и это иногда случается. Если вы попытаетесь скрыть это или сделать вид, что что-то не так, может стать хуже.
2. Начать тренировку Может показаться, что упражнения не имеют ничего общего с тревогой, но исследования неизменно показывают, что упражнения могут значительно облегчить тревогу.Физические упражнения также улучшают кровоток и могут снизить уровень адреналина. Поэтому убедитесь, что вы занимаетесь спортом регулярно.
3. Изучите техники дыхания Вам также следует сделать все возможное, чтобы узнать как можно больше о дыхании с тревогой. Беспокойство часто бывает достаточно сильным, но у многих людей начинается гипервентиляция, что, в свою очередь, вызывает естественное усиление симптомов тревоги. Вам необходимо резко замедлить дыхание, чтобы поддерживать правильный баланс углекислого газа и кислорода, что важно для снижения уровня беспокойства.

Цель этих стратегий не в том, чтобы вылечить гиперемию, поскольку это требует времени. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что ваше беспокойство не усиливается в данный момент. Вам по-прежнему необходимо придерживаться стратегии, которая полностью избавит вас от беспокойства.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Почему ваша «промывка» может быть красной тревогой для обращения к врачу

Почему ваша «промывка» может быть красной тревогой для посещения вашего врача

Кэролайн Беллами
Обновлено: 21:57 BST, 9 августа 2008 г.

Горячая точка: приливы крови могут быть предупреждением

Это нормальная реакция организма, которая может возникнуть, когда мы смущены, сердиты, возбуждены или испытываем другие сильные эмоции.

Но «покраснение» — когда лицо, уши, шея и, иногда, верхняя часть груди приобретают красный цвет, сопровождающееся чувством жара, — также может быть признаком более серьезного основного заболевания.

«Промывание крови происходит потому, что вазомоторная система — часть мозга, которая контролирует температуру в теле — расширяет ваши сосуды, вены и артерии, чтобы увеличить площадь поверхности крови и, следовательно, охладить ее», — говорит Анджела Чалмерс, фармацевт Сапоги.

«Это называется расширением сосудов, поэтому ты краснеешь.Вокруг тела усилен кровоток, «

». Если вы смущены, вы промываете, потому что нейротрансмиттеры в вашем мозгу сигнализируют об этой эмоции, и это заставляет центральную нервную систему вырабатывать химические вещества, которые заставляют сосуды расширяться ».

В теплое время года это может быть просто вызвано жарой. Однако у женщин покраснение также может быть связано с менопаузой.

«Гормон эстроген регулирует работу гипоталамуса, который является центром стабилизации тепла в головном мозге, поэтому низкий уровень эстрогена может вызвать приливы», — говорит Чалмерс.

«Есть некоторые свидетельства того, что трава черного кохоша очень эффективна при лечении гормональной гиперемии, поскольку имитирует эстроген.

«Есть также неофициальные данные о том, что таблетки сепии — гомеопатическое средство — могут помочь при приливах. У меня было много пациентов, которые обнаружили, что это помогает ».

Алкоголь, особенно красное вино с высоким содержанием дубильных веществ, может вызывать покраснение у одних людей, но не у других.

Другой причиной покраснения может быть кожное заболевание, называемое розацеа, которое обостряется от жары, а также вызывает покраснение и разрыв вен, в основном на лице.

«Я принимаю четыре или пять пациентов в неделю с розацеа», — говорит дерматолог-консультант Джон Лир из BMI The Alexandra Hospital в Чидле, Чешир.

«Мы думаем, что это, вероятно, воспалительная реакция на организмы на коже, но обычно ее можно лечить пероральными или местными антибиотиками».

Хотя и редко, приливы крови к лицу также могут быть симптомом карциноидного синдрома, вызванного высвобождающими гормоны опухолями в тонкой кишке, толстой кишке, бронхах или аппендиксе.