Что делать если много пукаешь: Что хочет сказать наш кишечник, пуская газы

Часто пукаю | Основные причины метеоризма

Your IP address will be recorded. March 5 , UTC 1 year ago.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

Узнать детали

Что хочет сказать наш кишечник, пуская газы

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Не позволяйте никому стыдить вас за пукание! Знайте, что у вас все в порядке за здоровьем, а они просто завидуют! Статистика говорит, что в среднем человек пукает 14 раз в день.

И вот почему:. Газы и вздутие — естественный результат пищеварения. И когда мы пукаем, то выпускаем побочный продукт пищеварения. Не стоит сдерживать себя, чтобы избежать неловкости. Это лишь приведет к большему вздутию. Доктора предупреждают, что если сдерживать газы, то можно заработать геморрой и воспаление кишечника. Так что пукайте на здоровье! Как узнать, правильно ли вы питаетесь? Понюхайте свои газы. Когда вы едите слишком много красного мяса, они пахнут дурно.

А вот в том случае, если употреблять цельнозерновые, то пукать вы будете чаще, но и газы будут практически ничем не пахнуть. Если у вас сильно болит живот, возможно, вам нужно просто выпустить газы. Лягте на спину и погладьте живот по часовой стрелке, начиная от пупка и слегка нажимая. Этим вы поможете газам продвинуться к выходу. На самом деле все нюхают свои пуки, просто не все готовы это признать. Но оказывается, как выяснили ученые, вдыхать кишечные газы даже полезно для здоровья.

Вы уже поняли, что пукание может нам о многом рассказать. Если вы после какой-то определенной еды начали слишком много пукать, скорее всего, у вас на нее аллергия. Пукнув, мы испытываем облегчение, и это очень приятное чувство.

Но если вы пукаете слишком часто, пересмотрите свою диету и образ жизни. В этом случае лучше отказать от искусственных подсластителей, принимать пищу чуть медленнее, заняться спортом и, разумеется, сходить к врачу.

7 видов кишечных газов, при которых нужно срочно идти к врачу

Метеоризм — это не просто повод для смущения. Он может быть важным показателем состояния здоровья организма, выяснил обозреватель ВВС Future. Мне неловко об этом говорить, но у врачей явно проблемы с метеоризмом: на данный момент они почти ничего не знают о пузырьках, формирующихся в кишечнике. Гибсону интересно, что происходит на предыдущем отрезке желудочно-кишечного тракта протяженностью см и вызывает в итоге характерный выхлоп.

Часто пукаю. Основные причины метеоризма

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте. Не позволяйте никому стыдить вас за пукание! Знайте, что у вас все в порядке за здоровьем, а они просто завидуют! Статистика говорит, что в среднем человек пукает 14 раз в день.

Как бороться с повышенным газообразованием?

Всем людям свойственно пукать. Поэтому можете смело назвать пи…болом того, кто утверждает, что не пердит вообще. Но все должно быть в меру и излишний, слишком частый пердеж не всегда является нормальным поведением вашего организма. И что же делать если хочется часто и много пукать? В данной статье мы поговорим о том, что может быть причиной метеоризма частых пуков и как с этим бороться. Так, что приготовьтесь к погружению в глубины газового мира внутри нас. Это когда в кишечнике происходит чрезмерное образование газов, которое несомненно приводит к тому, что мы часто и много пердим. Хорошо, мы выяснили, что частый пердеж возникает в следствии избыточного газообразования. Но в чем причина того, что их выработка так сильно возросла? Да и собственно каким образом внутри нас появляются газы?

Газообразование в кишечнике у взрослых Повышенное газообразование — проблема с которой, сталкивался практически каждый из нас.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что Делать, Что Бы Не пердеть, Перестать Пукать

Моя жена много пердит

Когда на учебе сижу так и порывается наружу этот газ. Анализы не сдавала. Пила линекс но после него ооочень много прыщей повыскакивало как никогда. Но суть одна — проблемы с пищеварением.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ★Метеоризм. Как избавиться от газов в кишечнике. Советы по питанию и народные методы.

Как бороться с повышенным газообразованием? — Здоровый образ жизни

Флатуленция (выделение газов из желудочно-кищечного тракта) – это естественное для организма явление, сопровождающее процесс пищеварения. Но «естественное» — не значит «эстетичное». Ничего приятного в пуканье ни для вас, ни для окружающих нет, к тому же, этикет однозначно отводит этим физиологическим процессам место запретных и постыдных. И при этом речь идет о нормальной физиологии организма! Что же делать, если вы страдаете метеоризмом и пукаете слишком, на ваш взгляд, часто?

Метеоризм – это избыточное скопление газов в желудочно-кишечном тракте, причиной которого может быть их повышенное образование или недостаточное выделение. Проявляется метеоризм в виде таких симптомов, как вздутие живота, урчание, дискомфорт и даже болевой синдром.

Флатуленция – это выделение скопившихся в желудочно-кишечном тракте газов, зачастую отличающихся зловонностью и источаемых с характерными звуками. Флатуленция (пуканье, метеоризм) может быть здоровой, но также может являться признаком заболевания.

Процесс образования газов происходит в желудочно-кишечном тракте. Часть воздуха человек проглатывает в процессе принятия пищи – и это совершенно нормальное явление, вопрос только в объеме воздуха. При нормальном процессе употребления пищи воздуха в желудочно-кишечный тракт попадает незначительно мало, а вот если человек во время еды торопится, разговаривает, курит, плохо пережевывает пищу и глотает крупные куски, объем проглоченного воздуха значительно увеличивается. Впрочем, этот воздух – не основной компонент газов в желудочно-кишечном тракте.

До 75% кишечных газов образуется в толстой кишке и является продуктом естественных пищеварительных процессов. Например, большое количество водорода может выделиться после употребления определенных продуктов (бобовые, виноград, капуста и т.д.), метан образуется в процессе жизнедеятельности бактерий толстого кишечника, углекислый газ выделяется при расщеплении жирных кислот. За малоприятный «аромат» кишечных газов ответственны аммиак и сероводород, также образующиеся в толстом кишечнике.

Флатуленция считается нормальной, если количество пассажей (эпизодов выделения газов) в сутки не превышает 10-18 раз. Что касается объема газообразования, то за сутки в желудочно-кишечном тракте выделяется 0,5-2 л газов, и это является нормальным, естественным для здорового человека значением.

Если ваше количество пассажей вписывается в обозначенные рамки, если вы не испытываете боли и серьезного дискомфорта, все в порядке. Если же газообразование избыточно, это может быть обусловлено следующими причинами:

Причины повышенного газообразования

• Аэрофагия. Явление заглатывания пузырьков воздуха – преимущественно в процессе принятия пищи. Повышенная аэрофагия проистекает из неправильного пищевого поведения – привычки есть быстро, глотать еду крупными кусками, разговаривать во время еды. Также может объясняться какими-либо дефектами и структурными особенностями ротовой полости: значительное нарушение прикуса, зубные коронки, брекеты и т.д.

• Недостаток пищеварительных ферментов. Дефицит пищеварительных ферментов приводит к тому, что пища не обрабатывается целиком в желудочно-кишечном тракте: ряд веществ наподобие пектина, целлюлозы, лигнина и т.д. составляют основу каловых масс и, попадая в толстый кишечник, подвергаются воздействию специфических микроорганизмов. В результате такого взаимодействия выделяются в значительном объеме углекислый газ, ароматические углеводороды и другие газы. Если пищеварительных ферментов недостаточно, количество непереваренных остатков возрастает – и в итоге в процессе брожения и гниения выделяется больше кишечного газа. Дефицит ферментов может возникнуть в результате некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрита, дуоденита, панкреатита, холецистита, желчнокаменной болезни и т.д.), а также из-за несбалансированного питания.

• Дисбактериоз. Дисбактериоз, то есть изменение структуры нормальной микрофлоры толстой кишки, — еще одна возможная причина повышенного газообразования.

Замедленное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. «Торможение» пищи в пищеварительном тракте может возникнуть из-за нарушения моторики кишечника. В этом случае пища медленно продвигается, из-за чего все процессы с участием микроорганизмов (брожение, гниение) усиливаются и вызывают повышенное газообразование.

Слишком часто пукаю. Что делать?

Повышенное газообразование и соответствующая флатуленция редко бывают признаком какого-либо серьезного заболевания желудочно-кишечного тракта. Но если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:
— Боли в животе
— Слишком частая и обильная флатуленция
— Поносы и запоры
— Тошнота и рвота
— Кровь в стуле,
Обязательно обратитесь к врачу гастроэнтерологу или врачу терапевту и пройдите тщательное обследование.

Если метеоризм и флатуленция мучают вас не так значительно, если это для вас скорее эстетическая проблема, попробуйте справиться с ней самостоятельно.
Основная мера при борьбе с подобными проблемами – коррекция рациона и пищевого поведения. Откажитесь от продуктов, которые в силу своего состава вызывают повышенное газообразование:

• Бобовые (бобы, фасоль, горох).
• Продукты, содержащие грубую клетчатку, а также экстрактивные вещества (капуста, шпинат, щавель, лук, чеснок, репа, редис, яблоки, крыжовник, малина, финики и т.д.).
• Продукты, вызывающие процессы брожения (квас, пиво, черный хлеб, виноград, изюм).
• Цельное молоко.
• Газированные и алкогольные напитки.
• Жевательная резинка.

Также ограничьте употребление трудноперевариваемой белковой пищи (свинина, баранина, гусятина, грибы), легкоусвояемых углеводов (сахар, любая выпечка).

Наладьте правильное пищевое поведение: ешьте 4-5 раз в день, не спешите, хорошо прожевывайте пищу, в процессе не разговаривайте, не курите. Ваша задача – улучшить пищеварение, а значит, и улучшить здоровье в целом. Постарайтесь высыпаться, уделяйте достаточно времени и сил физической активности.

Почему появляется метеоризм и что с ним делать

Метеоризм ^{(от греческого «поднятие вверх», «вздутие») — это медицинский термин, означающий избыточное скопление газов в кишечнике. Часто его путают со вздутием живота. Эти состояния действительно схожи, но есть важный нюанс.}

Вздутие живота — это всего лишь симптом метеоризма. Очень распространённый, но далеко не единственный и даже не всегда обязательный.

Каковы симптомы метеоризма

Помимо вздутия живота, избыток газов в кишечнике может проявлять себя и другими признаками:

• отрыжкой;
• частой потребностью в пускании газов — более 10 раз ^{в день;}
• громким звуком при пускании газов, который иногда невозможно сдержать;
• дурным запахом;
• неконтролируемым бурчанием, «переливами» в животе;
• быстрым насыщением.

Чем опасен метеоризм

Само по себе это состояние неопасно, разве что немного снижает качество жизни. Неловко, когда на важном совещании вы вдруг даёте о себе знать не дельным предложением, а громким урчанием в животе или даже пуканьем.

Однако в некоторых случаях метеоризм может указывать на серьёзное заболевание ^{. И важно это не пропустить.}

Каковы причины метеоризма

Лишние газы в кишечнике могут появляться двумя путями ^:

• экзогенным, когда газы поступают снаружи, например если мы заглатываем лишний воздух во время еды или питья;
• эндогенным, когда избыточные газы образуются внутри кишечника как побочный эффект переваривания пищи или неспособности организма усвоить тот или иной продукт.

Вот наиболее распространённые причины ^{метеоризма.}

Внешние (экзогенные)

1. Вы случайно глотнули много воздуха

Небольшое его количество попадает в кишечник каждый раз, когда мы едим или пьём. Ключевое слово здесь — «небольшое». Такой объём воздуха внутри ЖКТ никак не отражается на самочувствии.

Но в некоторых случаях мы заглатываем гораздо больше воздуха, чем обычно. Он повышает давление внутри кишечника и приводит к метеоризму. Это случается, когда вы:

• жуёте жвачку;
• сосёте леденец;
• посасываете или покусываете посторонние предметы, например жуёте колпачок ручки или грызёте ногти;
• курите;
• пьёте через трубочку;
• активно болтаете во время приёма пищи.

2. Вы сильно проголодались и хватали пищу большими кусками

Такое пищевое поведение само по себе заставляет вас глотать больше воздуха. Кроме того, крупные куски расширяют пищевод — и воздух проникает в ЖКТ во впечатляющих объёмах.

3. Вы съели продукт, повышающий газообразование

Чаще всего усиленное образование газов в кишечнике вызывают продукты ^{с высоким содержанием клетчатки:}

• бобовые, в частности фасоль и горох;
• твёрдые фрукты, например яблоки или груши;
• овощи, особенно ^{разные виды капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи;}
• цельнозерновые продукты: каши, хлеб, отруби.

4. Вы напились газировки

Во‑первых, пузырьки, которых вы наглотались, увеличивают количество газов в кишечнике. Во‑вторых, газированные напитки, особенно диетические, содержат в себе сахарозаменители — сорбитол или ксилит, которые усиливают газообразование.

Внутренние (эндогенные)

1. У вас запор

В норме кишечные газы, если их становится многовато, легко и незаметно отходят через задний проход. Но при запоре им тяжело вырваться наружу. Давление в кишечнике повышается.

При движении каловых масс лишний воздух под большим давлением перемещается к заднему проходу. Так возникает бурчание в животе, а когда газы высвобождаются, это сопровождается специфическим громким звуком.

2. У вас нарушена микрофлора кишечника

Изменение количества или состава бактерий в тонком кишечнике приводит к тому, что пища медленнее и хуже усваивается, начинает бродить. Так образуются лишние газы. К этому состоянию может привести, например, приём антибиотиков.

3. У вас пищевая непереносимость

Это значит, что кишечник не может расщепить и усвоить те или иные продукты, такие как молочная лактоза или белок глютен, содержащийся в зерновой пище (каши, хлеб, макароны). Начинается брожение, выделяются дурно пахнущие газы.

4. У вас сахарный диабет

Диабет серьёзно нарушает ^{пищеварительную функцию: ухудшает моторику кишечника, меняет его бактериальный состав, затрудняет всасывание продуктов. Метеоризм — лишь одно из следствий этих нарушений.}

5. Возможно, у вас развивается заболевание желудочно‑кишечного тракта

Вот несколько болезней ^{, симптомом которых может быть метеоризм (причём иногда, на ранних стадиях, единственным):}

• гастроэнтерит и другие кишечные инфекции;
• синдром раздражённого кишечника;
• язва желудка;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• гастропарез — состояние, при котором ослабевают мышцы стенок желудка;
• аутоиммунный панкреатит;
• камни в желчном пузыре;
• холецистит;
• дивертикулярная болезнь.

Что делать, если у вас метеоризм

Метеоризм, вызванный внешними причинами, чаще всего безопасен и достаточно быстро проходит сам собой. Поэтому, если газы мучат вас лишь время от времени и вы можете связать это, например, с употреблением газированных напитков или болтовнёй во время еды, беспокоиться не о чем.

Но если метеоризм начал преследовать вас регулярно — каждый день или несколько раз в неделю, обратитесь к гастроэнтерологу.

Врач расспросит вас о симптомах, поинтересуется образом жизни и пищевыми привычками, проведёт осмотр ^{, прослушает живот с помощью стетоскопа. Возможно, предложит пройти дополнительное обследование — сдать анализы крови и мочи, сделать УЗИ органов брюшной полости.}

Если результаты анализов покажут, что причины повышенного газообразования внутренние, связанные с заболеваниями желудочно‑кишечного тракта, надо будет лечить или корректировать конкретную болезнь. Когда терапия завершится, проблемы с кишечными газами исчезнут.

Впрочем, чаще всего метеоризм — следствие неправильного образа жизни, нерегулярного или нездорового питания. Врач порекомендует вам, как это преодолеть.

Вот несколько общих советов:

• Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Это важно, чтобы не проглатывать воздух с большими кусками.
• Избегайте жвачек и леденцов.
• Реже пейте газированные напитки.
• Попробуйте отказаться от диетических продуктов и напитков с сахарозаменителями и проследите за своим состоянием. Возможно, метеоризм в вашем случае вызван именно искусственными подсластителями.
• Делите еду на маленькие порции. Многие продукты, которые вызывают повышенное газообразование, являются важной частью здорового питания. Чтобы не лишать себя, например, клетчатки, попробуйте употреблять её небольшими порциями. Возможно, это решит проблему.
• Бросьте курить или делайте это как можно реже.
• Если носите зубные протезы, обратитесь к дантисту и проверьте, хорошо ли они подогнаны. Плохо подогнанные могут привести к заглатыванию лишнего воздуха во время еды или питья.
• Больше двигайтесь. Физическая активность снижает риск запоров.

Читайте также 😟🚑💊

что делать, если кишечник работает против вас

Метеоризм – серьезная проблема для многих людей. Газы, возникающие в кишечнике, серьезно ухудшают качество жизни и доставляют много неудобств тем, у кого предрасположенность к метеоризму. Однако каждый может самостоятельно уменьшить объем выделяемого кишечником газа, если будет следить за своим рационом.

 Итак, что можно есть, что нельзя, а главное как есть, если вы страдаете метеоризмом. В первую очередь, врачи категорически запрещают пить все газированные напитки: минералка, лимонад, шампанское. Целый ряд продуктов вызывает повышенное газообразование. Есть нельзя:

– капусту во всех ее видах: отварную, квашенную, пропаренную;

 – черный хлеб;

– все бобовые;

– свежие фрукты, особенно виноград;

– крахмалосодержащие овощи;

– сдоба, выпечка.

В то же время при метеоризме можно есть:

– отварной чернослив;

– некоторые сорта сыра;

–печеные яблоки.

«Для того, чтобы пищевой комок, который вы поместили в полость рта и начали жевать, хорошо обработался слюной, начал хорошо перевариваться в желудке и поступил в готовом виде в кишку, надо, чтобы он превратился в кашицеобразную массу, которая будет легко продвигаться по желудочно-кишечному тракту, – замечает к. м. н., профессор, врач-терапевт Леонид Лазебник. – Для этого нужно сделать не менее 30 жевательных движений. В процессе жевания не надо глотать воздух, так как это вызывает повышенное газообразование».

Главная причина вздутия живота – неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Помочь организму могут правильные продукты питания. В числе таких продуктов – имбирь, кисломолочные продукты и специи: фенхель, тмин, майоран, мята. «Секретом успеха» мяты является ментол, который входит в ее состав. Это вещество снимает спазмы, а еще и успокаивает нервную систему. Листочки мяты с легкостью улучшают пищеварение и возвращают аппетит. А чтобы не жевать голые листья мяты, держите рецепт мятного смузи, который благотворно влияет на процесс пищеварения. В основе напитка – кефир, именно он благодаря своим полезным бактериям устраняет из кишечника газы.

Чтобы приготовить смузи, помещаем в блендер 500 грамм кефира, нарезанные банан и пучок свежей мяты. Смешиваем в течение 1-2 минут. Все – смузи, который поможет избавиться от «революции» в животе, готов. Пейте его, чтобы проблемы с кишечником вас никогда не беспокоили. 

Для пищеварения | EUROAPTIEKA

Современный, полный стресса мир отрицательно влияет на нервную систему человека, порой даже разрушая ее. У некоторых это способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. Стресс нарушает аппетит – в большинстве случаев люди едят нерегулярно или съедают слишком много пищи.

Об основных симптомах и последствиях, вызванных неправильным питанием, и их решениях рассказывает гастроэнтеролог диагностического центра Veselības centrs 4 Хосам Абу Мери.

Жжение и ощущение кислоты во рту свидетельствует о так называемой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Это значит, что содержимое желудка (кислота) повторно поступает в пищевод, а в некоторых случаях доходит даже до глотки. Наиболее частые причины этого заболевания связаны с повышенным уровнем кислотности желудка и грыжей пищевода, что вынуждает содержимое желудка идти обратно.

Обострение болезни может возникнуть из-за нерегулярного приема пищи, стресса и переменных условий погоды. В результате возникают следующие симптомы: жжение в грудине, возможно ощущение кислоты во рту, неприятное дыхание, а также чувство жжения в глотке, которое иногда становится причиной кашля. Если со временем больному становится трудно глотать, это значит, что в пищеводе возникло тяжелое воспаление или сужение дистальной трети пищевода. Это является сигналом тревоги, и больному в обязательном порядке следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти гастроскопию. Лечение ГЭРБ в первую очередь необходимо начинать с регулярного питания: есть нужно медленно от четырех до пяти раз в день небольшими порциями; газированные напитки, кофе, кислые напитки, в том числе кефир и йогурт, употреблять запрещается. Нежелательно потребление острых блюд (приправы, чеснок, перец, лук) и маринованных продуктов, также не следует есть булочки и свежий мед. Если самочувствие не улучшается, а чувство жжения не проходит, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом о начале лекарственной терапии для снижения кислотности желудка.

Вздутие живота и спазматические боли могут быть связаны со скоплением газов в толстой кишке. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются стресс и психологические расстройства, например синдром раздраженного кишечника. Однако это заболевание могут вызвать также паразиты, продукты, которые, возможно, связаны с непереносимостью (молоко, мучные продукты, сладости и т. д.), дисбактериоз (дисбаланс микрофлоры кишечника), особенно после использования антибиотиков. Вздутие живота может быть связано с еще более серьезными заболеваниями кишечника, такими как колит. Если человек не страдает расстройством желудка, а вздутие живота чаще всего наблюдается после еды или во второй половине дня, тогда, вероятнее всего, это связано с продуктами повседневного потребления. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом и пересмотреть свое меню, есть регулярнее, не переедать, не употреблять продукты, содержащие сахар, не употреблять свежее молоко и кефир, снизить потребление мучных продуктов. Состояние улучшает курс лечения пробиотиками. Если же пробиотики не оказывают желаемого эффекта, следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти необходимые обследования, чтобы уточнить причины возникновения вздутия живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕДЕНО СЛИШКОМ МНОГО?

Очень часто причиной расстройства пищеварения является не конкретный продукт питания, а количество и жирность съеденной пищи. Едой следует наслаждаться не спеша, употребляя за один прием пищи небольшое количество продуктов. Это позволяет поджелудочной железе работать равномерно, без перегрузки. Пищеварение также может улучшиться, если во время еды выпивать стакан слабогазированной воды. Чтобы избежать чувства тяжести, между приемами пищи следует немного подвигаться.

Если вы всё же переели и чувствуете тяжесть в животе, процесс пищеварения могут улучшить безрецептурные препараты. Например, ферменты, содержащие липазу и амилазу, помогут расщепить трудноперевариваемые вещества. Естественно, в последующие дни следует сбалансировать диету – есть маленькими порциями и пить больше жидкости.

Также следует помнить, что перед использованием какого-либо медикамента, в том числе безрецептурного препарата, необходимо проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, а также внимательно прочитать инструкцию по применению лекарственного средства. 

ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

• Не ходите в гости голодными! Если вы пропустите прием пищи, то дадите волю ранее сдерживаемому аппетиту и съедите больше, чем необходимо.
• Приблизительно за час до обильного приема пищи съешьте ломтик цельнозернового хлеба, горсть орехов, банан и немного сыра, а также выпейте стакан сока. Это поможет обуздать аппетит.
• Вы знали, что аппетит вызывает следующая комбинация: сладкий + соленый + жирный? Таким образом, если за столом вы в спешке попробуете все блюда, через короткий промежуток времени вы снова захотите есть.
• В начале застолья выпейте стакан воды! Иногда кажется, что вы голодны, а на самом деле организм сигнализирует о жажде.
• Восточные люди рекомендуют съедать за один прием пищи столько, сколько может поместиться на двух ладонях.
• Сначала положите на тарелку много салата из свежих овощей, чтобы организм получил так необходимую ему клетчатку.
• Избегайте продуктов, после потребления которых у вас возникает чувство дискомфорта. Например, горох и бобы содержат все питательные вещества и много балластных веществ. Однако если вы редко включаете их в свое ежедневное меню, после потребления большой порции этих продуктов ваш желудок может взбунтоваться.
• После того как вы съели горох или бобы, следует увеличить паузу до следующего приема пищи.
• Ешьте медленно, не спешите! Чем медленнее вы будете есть, тем быстрее достигнете чувства насыщения. Таким образом уменьшается риск переедания.
• Следует есть не чаще чем раз в два-три часа. Если ваша рука тянется за едой, лучшим выбором будут фрукты или свежие овощи. Также хорошо иметь под рукой чистую или минеральную воду, чай, томатный сок. Потребление газированных напитков может вызвать расстройство пищеварения, вздутие живота и чувство наполненности желудка.

Информацию подготовила Илзе Апине,

специалист по общественным отношениям оздоровительного центра Veselības centrs 4.

Какие продукты употреблять в пищу, чтобы потом не краснеть в обществе

В современном обществе не принято портить воздух. Речь не только о выбросах парниковых газов в атмосферу, но и о банальных газах, которые раздувают живот и порой выходят из тела человека с неприятными звуком и запахами. Учёные посоветовали, что делать, если эта проблема касается конкретно вас.

Во-первых, если проблема беспокоит вас достаточно долго, мы однозначно советуем дойти хотя бы до врача общей практики, который назначит приём у более узкоспециализированного медика.

Если же запах появляется эпизодически и никак не удаётся установить его причину, стоит узнать природу самого этого явления.

Выразительный неприятный запах протухших яиц — не что иное как сероводород, или сульфид водорода. (Серая корочка этого соединения образуется между белком и желтком сваренного куриного яйца, и по мере старения продукта этот запах усиливается).

В кишечнике этот газ вырабатывают бактерии, «переваривающие» белки из пищи. Поэтому проблема часто актуальна для спортсменов, активно наращивающих мышечную массу и потребляющих большое количество белка.

Но на неприятном запахе пакости сероводорода не заканчиваются: он также усугубляет воспаление кишечника и даже может привести к появлению раковых опухолей.

Именно по этой причине исследовательница Чу Яо (Chu Yao) из австралийского Университета Монаша решила проверить, какие продукты и в каком соотношении приводят к генерации сульфида водорода.

Яо и коллеги изучили, какие газы выделяются из экскрементов семи здоровых людей. По большей части они не имеют запахов, отмечают учёные. Во-первых, это кислород и азот, которые человек попросту проглатывает вместе с пищей. Водород, метан и углекислый газ продуцируются, когда бактерии в толстой кишке ферментируют углеводы из пищи.

После учёные добавили к фекалиям цистеин — основное вещество, содержащее серу в своём оставе, которое встречается в мясе, яйцах и молочных продуктах (в них много белков). Оказалось, что в этом случае сероводорода производится в семь раз больше.

В третьей части эксперимента исследователи подмешали к экскрементам ещё и четыре вида так называемых медленных углеводов. Эти вещества (и содержащие их продукты) проходят тонкий кишечник, не переварившись там полностью, а затем ферментируются бактериями толстого кишечника.

В итоге два вида таких углеводов снизили содержание сероводорода в выделяемых газах на целых 75%. Учёные рассказали о своих результатах на собрании Гастроэнтерологического общества Австралии (GESA) и пока не публиковали научную статью, но уже известно, что «магическим действием» обладают резистентный крахмал (содержится в картофеле, кашах, бананах и… бобовых) и фруктан, или полимер фруктозы (им богата пшеница, артишоки и спаржа).

Эти вещества легко распадаются под действием ферментов и, как следствие, перевариваются до белков, поясняет Яо и добавляет: «Фокус внимания пищеварительной системы смещается с белков на эти углеводы, сероводород не производится».

Вероятно, такое решение не подойдёт для бодибилдеров, но если вы потребляете в пищу много белковых продуктов, и вам не нравится запах, попробуйте есть больше:

* картофеля,

* бананов,

* бобовых,

* каш,

* артишоков,

* пшеницы,

* спаржи.

Два других типа углеводов (из подорожника и растения стеркулия) также снижали выделение газа, отвечающего за запах тухлых яиц, однако всего на четверть. Эти пищевые волокна почти не перевариваются, но они хорошо впитывают воду и разбухают, в итоге впитывая в себя часть сероводорода.

Таким образом, австралийцы предлагают пересмотреть общий совет для всех людей, которые страдают от повышенного метеоризма, — избегать употребления в пищу большого количества клетчатки. Таким образом люди снижают продукцию бактериями водорода, метана и углекислого газа. Но такой подход также приводит к повышенному производству сульфида водорода, который в отличие от вышеперечисленных газов, не имеющих ярко выраженных запахов, куда «ароматнее», говорит Яо.

Другая исследовательница данной проблемы Розмари Стэнтон (Rosemary Stanton) из Университета Нового Южного Уэльса отмечает, что хотя на чашах весов располагаются два типа газов, людей в основном волнуют именно газы с неприятным запахом. Её работа показала, что основная проблема пациентов именно в них.

«Нас гораздо больше беспокоит тот факт, что отсутствие волокон в рационе таких больных приводит к запорам», — говорит она.

Боясь неприятных запахов, такие люди избегают употребления в пищу грубого пищевого волокна и в итоге получают другую, не менее серьёзную, проблему с пищеварением.

В дальнейшем группа Яо хочет проверить на здоровых людях и пациентах с воспалением кишечника, спасает ли от неприятного запаха тухлых яиц употребление в пищу малого количества белков и большего количества медленных углеводов.

Часто пукаю | Основные причины метеоризма

Всем людям свойственно пукать. Поэтому можете смело назвать пи…болом того, кто утверждает, что не пердит вообще. Но все должно быть в меру и излишний, слишком частый пердеж не всегда является нормальным поведением вашего организма. И что же делать если хочется часто и много пукать? В данной статье мы поговорим о том, что может быть причиной метеоризма (частых пуков) и как с этим бороться. Так, что приготовьтесь к погружению в глубины газового мира внутри нас.

МЕТЕОРИЗМ – ЧТО ЭТО?

Это когда в кишечнике происходит чрезмерное образование газов, которое несомненно приводит к тому, что мы часто и много пердим.

От куда берутся газы внутри нас?

Хорошо, мы выяснили, что частый пердеж возникает в следствии избыточного газообразования. Но в чем причина того, что их выработка так сильно возросла? Да и собственно каким образом внутри нас появляются газы? Прежде чем выявлять причины, давайте для начала разберёмся в самом процессе образования газов, чтобы ясно понимать всё происходящее.

В желудке и кишечнике каждого здорового человека содержится в среднем 1 литр газов, который образуется в результате нашей жизнедеятельности, а если быть точнее то, то микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике. Они составляют неотъемлемую часть микрофлоры кишечника и принимают активное участие в переработке пищи. Но это не единственная причина образования газов, также во время еды мы заглатываем некоторое количество воздуха, который проталкивается пищей в желудок. В свою очередь, как всем известно, пища обволакивается слюной, которая имеет щелочную среду. Попадая в кислотную среду желудка, она вступает в реакцию в результате которой выделяется углекислый газ. Также воздух содержится и в продуктах питания, например, газировке.

ПЕРДЕЖ СОСТОИТ ИЗ:

Азота. N2— 24—90 %;

Углекислого газа. СО2— 4,3—29 %;

Кислорода. О2— 0,1—23 %;

Водорода. Н2— 0,6—47 %;

Метана. Ch5— 0—26 %;

Сероводорода. h3S;

Аммиака. Nh4;

Летучие меркаптаны. RSH.

Что приводит к частому пердежу? Главные причины метеоризма

Метеоризм не всегда имеет патологические причины и зачастую является всего лишь временной реакцией организма на продукты питания (особенно богатые углеводами), какие-либо внешние воздействия или переедание. Даже практически полностью здоровые люди периодически могут часто пукать по следующим причинам:

• употребление пищи, вызывающей газообразование, это: бобовые, капуста, яблоки, газировка;
• продукты питания вызывающие процессы брожения, это: пиво, квас, сухофрукты, черный хлеб, грибы;
• молочные и продукты богатые белком: мясо, молоко, кефир.

СПРАВКА!!!

По-научному пердеж, то есть процесс выброса пищеварительных газов из организма через жопу называется – флатус.

Если причина метеоризма кроется в продуктах питания, то вы должны пропердеться в течении дня. Но если вы часто пукаете уже более продолжительное время, то вполне возможно, что ответ кроется среди следующих недугов:

• дисбактериоз кишечника. Он может развиваться на фоне стрессов и часто сопровождается частыми пуками, запорами или наоборот поносом;
• группа заболеваний ЖКТ, например, гастрит, панкреатит, энтерит, колит, цирроз печени;
• острые кишечные инфекции. В данном случае частые пуки – это скорее всего последнее на что вы обратите внимание и что будет вас беспокоить;
• глисты в прямой кишке или гельминтоз;
• невроз;
• аэрофагия – повышенное заглатывание воздуха.

Конечно это не полный перечень заболеваний, которые служат причиной метеоризма. Это лишь наиболее распространенные.

Как распознать метеоризм? Когда частые пуки являются симптомом?

Частые пуки, это не единственные неприятные симптомы метеоризма, есть и масса других, которые к тому же порой и болезненны. Так наряду с тем, что вы много пукаете часто появляется отрыжка, которая сильно раздражает, особенно если в силу своей профессии часто общаетесь с людьми. Приходится постоянно сдерживать пердеж и отрыжку. И если сдержать пук можно незаметно, то отрыжку увидят по любому. А если вы колбаски или котлет поели, то она ещё и вонять будет.

СОВЕТ!!!

Чтобы отрыжка сильно не воняла не выдыхайте её, а наоборот вдохните в себя и постепенно приводите дыхание в норму.

Если вы долго будете сдерживать пук, то в скором времени начнет урчать в жопе, а также появятся острые схваткообразные режущие боли внизу живота которые исчезнут лишь после того как вы выпустите своего джина. Неприятные ощущение добавляет тяжесть в живое и вздутие. Нестабильное состояние стула на фоне метеоризма тоже не редкость, то понос вдарит, то запор на пару дней настанет.

Профилактика и лечение метеоризма или избавляемся от назойливых частых пуков

Конечно в первую очередь необходимо провести обследование и выявить истинную причину метеоризма, если она кроется в недуге, то уже в зависимости от заболевания назначается лечение.

Вне зависимости от того вызван метеоризм патологией или же это естественная реакция организма, всегда необходимо скорректировать диету и как минимум на первое время ограничить прием пищи вызывающий газообразование. Помимо этого, назначается приём адсорбирующих препаратов, нейтрализующих газы, ярким примером служит активированный уголь.

Если вы не хотите, чтобы чрезмерная пердливость портила вам жизнь, то лучшей профилактикой метеоризма будет правильное питание. Хорошо бы посетить диетолога, выявить перечень плохо усваиваемых вами продуктов, которые желательно исключить. Также возможно стоит добавить в ваш рацион некоторые продукты, чтобы пищевой рацион был сбалансированным. Это в свою очередь благоприятно повлияет на организм в целом.

На этом наша статья подходит к концу, мы всегда будем рады видеть Вас на какашечных страницах. В эфире Какашич, желаем Вам пердеть в меру.

С облегчением!

Причины и лечение метеоризма — Заболевания и состояния

Чрезмерное метеоризм обычно можно вылечить, изменив свой рацион и образ жизни.

Также доступны несколько безрецептурных препаратов, если метеоризм становится проблемой.

Советы по уходу за собой

Диета

Вам следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием неперевариваемых углеводов. Список этих продуктов можно найти в разделе «Причины метеоризма». Также следует избегать некоторых обработанных пищевых продуктов, поскольку они могут содержать ингредиенты, вызывающие метеоризм, в том числе:

• любые продукты с искусственными подсластителями
• конфеты или жевательная резинка без сахара
• газированные напитки

Тем не менее, по-прежнему важно придерживаться здорового сбалансированного питания, включая как минимум 5 порций фруктов и овощей в день.Выбирайте продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы. К ним относятся:

• картофель
• рис
• салат
• бананов
• виноград
• цитрусовые, например апельсины
• йогурт

Важно отметить, что люди по-разному реагируют на определенные продукты, поэтому некоторые продукты, перечисленные выше, могут вызывать метеоризм. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания, чтобы узнать, улучшают или ухудшают определенные продукты ваши симптомы.

Также может быть полезно есть 6 небольших приемов пищи в день, а не 3 больших. Небольшие порции легче перевариваются и выделяют меньше газов.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление чая с перечной мятой может помочь улучшить симптомы метеоризма. Есть также некоторые доказательства того, что небольшое количество имбиря может помочь при пищеварении или расстройстве желудка, которое может вызывать метеоризм. Однако беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.

Глотание воздуха

Во время еды убедитесь, что вы пережевываете пищу медленно, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха.Это также поможет пищеварению. Избегайте жевательной резинки, так как из-за нее вы также можете проглотить больше воздуха, чем обычно.

Вам также следует бросить курить, если вы курите. Курение может привести к тому, что вы проглотите больше воздуха, чем обычно, а табачный дым может вызвать раздражение пищеварительной системы. См. Раздел «бросить курить» для получения дополнительной информации и советов о том, как бросить курить.

Упражнение

Физические упражнения помогают улучшить работу пищеварительной системы и кишечника. Также было показано, что он помогает при вздутии живота и отхождении газов.

Лекарства и прочие лечебные средства

Существует несколько средств, отпускаемых без рецепта, которые могут помочь в лечении симптомов метеоризма, некоторые из которых описаны ниже.

Таблетки древесный уголь

Таблетки с древесным углем — это лекарство, отпускаемое без рецепта фармацевтами. Уголь абсорбирует газ в пищеварительной системе, что помогает уменьшить симптомы.

Таблетки

с древесным углем могут не подходить для вас, если вы в настоящее время принимаете другие лекарства.Это связано с тем, что древесный уголь может абсорбировать лекарство и сделать его менее эффективным. Если вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь с вашим терапевтом или фармацевтом, прежде чем принимать таблетки с древесным углем.

Одежда, содержащая активированный уголь, или угольные прокладки, помещенные внутрь одежды, могут помочь абсорбировать дурно пахнущий газ, выделяемый при метеоризме. Эти продукты можно приобрести в Интернете.

Симетикон — еще одно лекарство, отпускаемое без рецепта, которое также иногда помогает при газах.

Пищевые добавки

Альфа-галактозидаза — это пищевая добавка, которая может помочь улучшить переваривание углеводов и уменьшить симптомы метеоризма.Он содержится в продукте под названием Beano, который, как было доказано, оказывает некоторое влияние на уменьшение метеоризма и доступен в некоторых фармацевтах и ​​магазинах здорового питания.

Пробиотики также могут быть полезны при лечении метеоризма. Пробиотики — это пищевая добавка, обычно продаваемая в жидкой или капсульной форме, которая способствует росту «дружественных бактерий» в вашей пищеварительной системе.

«Дружественные бактерии» должны способствовать пищеварению и уменьшать симптомы метеоризма, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).Также могут помочь йогурты с пробиотиками, но избегайте йогуртов с искусственными подсластителями или клетчаткой.

Что менять и когда обращаться к врачу

Газ — обычная часть жизни. Это нормальное явление, и нечего стыдиться. Мы пропускаем газ от 15 до 18 раз в день. Это происходит, когда мы глотаем воздух во время еды или питья, или когда мы потребляем определенные продукты. Другими причинами являются беспокойство и проблемы с зубами из-за повышенного глотания воздуха.

Дурно пахнущий газ может быть вызван целым рядом причин, от обычных до потенциально серьезных.Проблема обычно решается сама собой в течение дня или двух. Это приходит и уходит в зависимости от того, что вы едите. У такого газа есть множество причин. Чаще всего это из-за диеты или лекарств. Если вы заметили ненормальное количество, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом.

Распространенными причинами появления дурно пахнущих газов могут быть пищевая непереносимость, продукты с высоким содержанием клетчатки, некоторые лекарства и антибиотики, а также запоры. Более серьезными причинами являются бактерии и инфекции пищеварительного тракта или, возможно, рак толстой кишки.Если вы подозреваете, что неприятный запах газа является симптомом более серьезной проблемы, ваш врач может помочь диагностировать причину и составить план лечения.

Средства от неприятного запаха газа

Газ — это не то, что всем вокруг хочется нюхать. Если вы заметили, что у вас много дурно пахнущего газа, самое время попробовать домашние средства и методы лечения. Его можно облегчить с помощью ряда вещей, большинство из которых вы можете делать дома.

Ниже приведены способы избавиться от газа:

Привычки в еде

Придерживайтесь приема пищи.Быстрое жевание и быстрое глотание вызовут выделение большего количества газа. Каждый раз, когда вы глотаете, в ваше тело входит воздух. Когда вы производите больше газа, у вас больше шансов выйти из него с неприятным запахом. Еда и жевание постепенно сокращают поступление воздуха и могут уменьшить газообразование. Замедление поможет вам лучше понять, что вы едите и что это заставляет вас чувствовать.

Порции меньшего размера также важны для уменьшения неприятного запаха газа. Когда вы едите меньшее количество пищи, во время пищеварения вырабатывается меньше газов.Меньшие порции улучшат работу пищеварительного тракта и уменьшат боли в желудке, связанные с запахом газа.

Продолжение

Диета

Обратите внимание на то, что вы едите и как это заставляет вас чувствовать. Было бы неплохо исключить определенные продукты из своего рациона и постепенно возвращать их, чтобы определить, есть ли у вас непереносимость. При этом вам следует завести дневник, чтобы определить, что определенные продукты делают с вашим пищеварительным трактом. Вы можете обнаружить, что даже если у вас нет непереносимости, некоторые продукты могут неправильно оседать в желудке, вызывая неприятный запах газа.

Избегайте газированных напитков, таких как газированные напитки, сельтерские напитки и пиво. Ограничьте потребление крестоцветных овощей, таких как цветная капуста и брокколи, а также молока и других молочных продуктов. Уменьшите количество съеденных бобов. Если вы все же потребляете бобы, сначала сварите их, а затем снова приготовьте, чтобы удалить сахар, вызывающий газы.

Избегайте серы

Зловонный газ возникает из-за серы в пищеварительном тракте. Яйца, мясо и цветная капуста богаты серой. Вам следует уменьшить потребление этих продуктов, чтобы попытаться принести облегчение.Если это не помогает, возможно, у вас есть другая причина неприятного запаха газа.

Продолжение

Лекарства

Прием лекарств с ферментами, такими как галактозидаза (лактаза) и альфа-галактозидаза (Beano), помогает уменьшить газообразование и вздутие живота. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), прием тегасерода малеата (Zelnorm, Novartis) также может уменьшить неприятный запах газа.

Если вы не почувствуете облегчения, попробовав эти средства, пора записаться на прием к врачу.Они смогут определить причину и предоставить вам план лечения.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас выделяется повышенное количество газа — более 20-30 раз в день — и вы испытываете следующее, поскольку это может быть признаком более серьезной проблемы:

• Прием лекарств не приносит облегчения
• Есть дополнительные симптомы с газовыми болями
• Изменения диеты не улучшают газовые симптомы

Нормальный запах газа варьируется от человека к человеку.Зловонный газ может возникать по многим причинам, но иногда он может указывать на серьезные проблемы. Поговорите со своим врачом, если у вас постоянно присутствует неприятный запах газа, сопровождающийся следующими симптомами:

Неотложная помощь

Если у вас появляется неприятный запах газа, сопровождающийся продолжительными болями в животе и груди, вам следует немедленно обратиться за помощью. Это могло быть признаком более серьезной проблемы.

6 советов по быстрой помощи

Бенджамин Франклин заявил, что в жизни есть две неизбежности: смерть и налоги.Однако мы думаем, что он не упомянул о третьем: метеоризм, пук, газ… вы поняли.

Как бы вы это ни называли, мы все это делаем. Фактически, среднестатистический человек пукает от 5 до 15 раз в день, причем чаще всего после еды.

Тем не менее, из-за такого нормального и частого акта высвобождения тела мы все еще можем очень стесняться этого.

Мы все сидели на работе и отчаянно пытались сдержаться или гуляли с друзьями, и надеялись, что никто не прокомментирует внезапный сомнительный запах.Но мы подводим черту к тому, чтобы задерживать газ до точки, вызывающей крутую боль.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите избежать задержки газа, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять. Пора подбодрить ветер перемен, детка.

Вы выбрали зелень с высоким содержанием клетчатки — продукты, на которые была нанесена этикетка «так хорошо, что вам следует их есть» каждый день. Но чрезмерное употребление их в пищу часто может стать самой большой причиной скопившегося газа.

Наша пищеварительная система должна работать немного усерднее, чтобы расщепить бобы, чечевицу, рожь, яблоки, брокколи… продукты с высоким содержанием FODMAP (короткоцепочечные углеводы, которые не перевариваются).

«Клетчатка нелегко усваивается, и мы полагаемся на бактерии в нашем кишечнике, которые расщепляют ее путем ферментации в толстой кишке», — объясняет доктор Энтони Хобсон, клинический директор Клиники функционального кишечника. «Побочным продуктом брожения является газ; поэтому продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать метеоризм ».

Еще один малоизвестный факт? Ингредиенты с высоким содержанием клетчатки также могут быть причиной запора. Таким образом, если у вас свидание или важная встреча, воздержитесь от загруженного буррито с фасолью.

Psst — если вы испытали классический «острый пердеж», нам не нужно говорить вам, что его вызвало. Подобно тому, как употребление свеклы или ревеня может сделать вашу мочу розовой, так и горячие компоненты острой пищи могут раздражать кишечник и задний проход.

Внимание: не смешивайте эти продукты!

Комбинация клетчатки с обработанным сахаром, трансжирами, рафинированными маслами и углеводами, алкоголем и обработанным мясом может быть сильнодействующей. Особенно для людей с хроническими заболеваниями кишечника, такими как СРК или другая пищевая непереносимость.Уровень неприятных газов и вздутия живота после употребления этих продуктов будет высоким.

Если это так, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что дело не только в избытке клетчатки.

Прежде чем волноваться, мы говорим не об алкоголе (извините), а о хорошем ole h3O.

Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет множество преимуществ: от помощи почек до улучшения состояния кожи; но в случае с газом вода — это то, что укажет ему дверь.

Как объясняет диетолог Седжал Джейкоб: «Обезвоживание может повлиять на работу кишечника и движение пищи в кишечнике. Достаточное потребление жидкости поможет регулировать работу кишечника, что помогает предотвратить запоры и избыточное газообразование ».

Конечно, когда ваш желудок увеличился до максимума, последнее, что вам хочется делать, — это наполнять его еще больше. Но сделайте одолжение своему пердуну и выпейте — прямо сейчас и каждый раз, когда вы хотите пить, — потому что здесь долгая игра — помочь вашей печени.

Горячий совет: Добавление имбиря (1200 мг) в воду может помочь быстрее вывести газ.

Да, ходьба укрепляет здоровье сердца, повышает иммунитет и сжигает калории, но настоящая причина, по которой вы идете на прогулку, — это очистить воздух. Буквально.

Исследования показывают, что ходьба помогает сдерживать газы, а регулярные упражнения сдерживают вздутие живота.

Только представьте себе гальку, пытающуюся пробиться через скрученный шланг. Двигайтесь, чтобы помочь распутать этот беспорядок и заставить свой кишечник разлагаться, прежде чем он превратится в зловонный дом.

Также, как и во многих случаях, небольшое движение посылает сигнал вашей ноге.«Ваш кишечник и мозг постоянно общаются друг с другом», — утверждает Джейкоб. «Такие упражнения, как ходьба, помогают успокоить мозг, а затем помогают успокоить кишечник и уменьшают вздутие живота и метеоризм».

Дежурный кишечник — это кишечник, отводящий газ (или, по крайней мере, издающий менее неприятный запах). И иногда кишечнику нужна небольшая помощь, когда это работает.

К счастью, он будет принимать в форме пробиотиков. Если вы еще не слышали, пробиотики — это хорошие парни, которые улучшают вашу пищеварительную систему.

«Микроорганизмы в кишечнике играют очень важную роль в пищеварении. Когда в кишечнике присутствует дисбаланс, патогенные (плохие) бактерии могут вызывать такие проблемы, как вздутие живота и ветер », — объясняет Джейкоб. «[Пробиотики] помогают сбалансировать полезные бактерии».

Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи и кефир, — еще один отличный способ увеличить количество полезных бактерий.

Хотя многие натуральные пробиотики содержат сахар, вы можете избегать добавок, потому что они могут немного замедлить армию.

Если, как Росс Геллар, вы не пытаетесь обогнать Монику-подростка до индейки на День Благодарения, еда и питье — это марафон, а не спринт.

Если вы вдохнете эту тарелку тако, вы наберете больше воздуха, который, как вы уже догадались, «может застрять и усилить метеоризм», — говорит доктор Хобсон.

Кроме того, «правильное жевание помогает нам помнить о размерах порций и избегать переполнения желудка», — добавляет Джейкобс. Чучело ягодиц создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, что приводит к появлению этого неприятного врага — газов.

Так что, если вы не хотите стать жителем Гасвилля к тому моменту, когда выйдете из-за стола, не торопитесь.

Наша повседневная жизнь может быть полна пересекающихся стрессовых факторов. Стресс и беспокойство могут возникать как бородавки от беспокойства, которые мы не вызывали, и, помимо негативного воздействия на наше психическое здоровье, эти тревожные мысли также могут влиять на кишечник, поощряя вечеринку с пердежами.

«Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, в результате чего прекращаются второстепенные действия, такие как пищеварение», — объясняет Джейкобс.

К счастью, жизнь создала тайм-ауты, и вы заслужили право использовать их, если вам нужно.

«Медитация, йога и поддержание своего циркадного ритма с помощью сна и бодрствования в определенное время — все это снижает стресс», — добавляет она.

Глубокое дыхание — медленно, через диафрагму — также может быстро уменьшить чувство тревоги. Это подает сигнал в мозг и тело, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление и, как правило, сделать вещи более низкими.

Совершенно очевидно, что пердеть — это нормально и нормально.

Метеоризм в большинстве случаев является признаком того, что ваше тело выполняет свою работу по выбрасыванию ненужного дерьма (каламбур). Это определенно повод для радости.

Но мы понимаем, что в ближайшее время вы можете не объявлять о пердеже в переполненной комнате — поэтому, если вы чувствуете, что немного пузырится, извинитесь и позвольте себе расслабиться там, где вас может слышать только Бог.

Шантель Паттемор — писатель и редактор из Лондона, Великобритания. Она специализируется на образе жизни, путешествиях, еде, здоровье и фитнесе.

Пердеж (метеоризм) — HSE.ie

Пердеж, также известный как метеоризм или ветер, является нормальным явлением. Есть вещи, которые вы можете сделать, если сильно пукнете или пахнет. Это может быть признаком состояния здоровья.

Проверьте, нормально ли у вас пердеж.

Пердеж обычно не о чем беспокоиться. Все пукают, одни больше, другие. В среднем от 5 до 15 раз в день.

То, что нормально, у всех разное. Если вы заметили изменение или оно повлияло на вашу жизнь, вы можете кое-что сделать.

Избавление от чрезмерного или дурного ветра

ешьте меньше, чаще

пейте или пережевывайте пищу медленно

упражнения для улучшения переваривания пищи

пейте мятный чай

не делайте

делать не жуйте жевательную резинку, не курите и не сосите верхушки ручки или твердые сладости

не носите свободно сидящие протезы

не ешьте много пищи, которая трудно переваривается и заставляет вас пердеть

Еда и напитки

Еда и напитки make you fart включает:

• капуста
• брокколи
• цветная капуста
• брюссельская капуста
• бобовые, такие как бобы или чечевица
• сухофрукты, такие как изюм или абрикосы
• лук
• продукты питания или напитки, содержащие подсластитель сорбитол
• газированные напитки или пиво

Аптекарь может помочь с чрезмерным или неприятным запахом

Фармацевт скажет вам, если вы можете y что-нибудь, чтобы помочь.Сюда могут входить, например, угольные таблетки или подушечки для поглощения запаха.

Они также скажут вам, следует ли вам обратиться к терапевту.

Обратитесь к терапевту, если:

• Самопомощь и аптеки не помогли, а пердеж влияет на вашу жизнь
• у вас болит живот или вздутие живота, которые не проходят или не проходят снова
• у вас продолжаются запоры или диарея
• вы похудели, не пытаясь.
• в вашем фекалиях кровь

Причины чрезмерного или неприятного запаха

Чрезмерное или неприятное пердение может произойти, когда вы глотаете воздух или едите трудно перевариваемую пищу.Иногда это может быть признаком состояния здоровья.

Не выполнять самодиагностику. Обратитесь к терапевту, если вы беспокоитесь о пердеже.

Симптомы	Возможные причины
Затрудненное мочеиспускание	Запор
316 Запор, сопровождающийся вздутием живота синдром (СРК)
Расстройство желудка, запор, диарея и боль в животе	Целиакия
Диарея, вздутие живота, боль в желудке, плохое самочувствие

Чрезмерный или неприятный запах также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен
• некоторые слабительные
• противогрибковые препараты
• статины

Do не прекращайте прием и не меняйте прием лекарств поговорить с вашим терапевтом.

страница Последняя редакция: 26.04.2020
Срок следующей проверки: 26.04.2023

Почему я так много пукнул

Если из-за слишком большого количества инцидентов, когда ваша гостиная временно становится непригодной для проживания, вы задаетесь вопросом: «Почему я так много пуклю?» тогда мы чувствуем вас. Прямо вверх: попутный ветер много в течение дня — вполне нормальное явление, хотя наши социальные табу вокруг него могут заставить вас почувствовать себя единственным.

Чтобы понять, почему это может произойти — и почему это может быть поводом для беспокойства (помимо связанного с этим смущения) — важно понять, почему мы пердим в первую очередь.

Плохо, если много пукать?

В конечном счете, выпуск ветра — это нормальная функция организма, которую NHS описывает как «вывод газа из пищеварительной системы через задний проход».

Газы накапливаются в организме, когда вы глотаете пищу (воздух часто глотается вместе с пищей, водой и слюной) и перевариваете пищу (когда кишечные бактерии переваривают питательные вещества, они производят водород, метан и углекислый газ), и это необходимо избавился — пердением или отрыжкой.

В среднем человек пукает 14–18 раз в день, но вы можете даже не осознавать, что делаете это, потому что ветер обычно выходит в небольших количествах и обычно не имеет запаха.

Но, если газы в вашем теле содержат вонючие компоненты, такие как сера, тогда вы — и все, кто находится в непосредственной близости — обязательно узнаете об этом.

Итак, что является причиной этого? И что заставляет вас пердеть выше этого довольно неожиданного среднего показателя? Мы вызвали зарегистрированного диетолога Лору Тилт, чтобы поднять крышку с этого обычно не обсуждаемого вопроса.

---

Что является признаком чрезмерного пердежа?

Неудивительно, что исследований попутного ветра не так уж и много.

«Но, — говорит Тилт, — одно исследование здоровых добровольцев показало, что в среднем организм избавляется от около 700 мл газа в день на диете с высоким содержанием клетчатки — в первую очередь углекислого газа и водорода, вырабатываемых в толстой или толстой кишке. ‘

Чтобы представить это в контексте, 700 мл — это больше, чем пол-литра, и это примерно 14-25 пукающих газов в день.

Капсулы Bio-Kult — 30

био культ boots.com

9 фунтов стерлингов.50

«Нет единого мнения о том, что считать« чрезмерным »количеством газа, поэтому возникает вопрос:« Я слишком газообразен? » трудно ответить, — говорит Тилт.

Как это часто бывает, все сводится к тому, что для вас нормально — или необычно. Как уже упоминалось, метеоризм обычно не имеет запаха, поэтому, если вы знаете, что на самом деле пукаете — потому что вы чувствуете его запах — и вы выпускаете более 14-25 пуканий в день (или пукнете более 14-18 раз в день), возможно, вы испытываете сильный ветер.

Почему я так много пукаю?

Прежде чем беспокоиться о медицинских состояниях, которые могут быть причиной вашего чрезмерного газообразования, стоит оценить свою диету по четырем указателям, которые Tilt дает ниже. Может быть, в твоем ветре нет ничего зловещего; всего лишь результат ваших нынешних привычек питания — то есть, этого можно легко избежать:

1. Вы перешли на диету с высоким содержанием клетчатки
2. Вы едите «газообразующие» продукты, содержащие сахара и волокна, которые организм не могут перевариваться, поэтому вместо этого они потребляются нашими кишечными бактериями (например, фасолью, луком, цветной капустой и брокколи).
3. Вы используете подсластители (например, сорбитол) или продукты, которые их содержат (включая жевательную резинку и безалкогольные напитки без сахара)
4. Вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка или потребляете много протеиновых коктейлей — фермент кишечных бактерий белок, поэтому он не переваривается с неприятным запахом.К ним могут относиться:
   1. Целиакия
   2. Непереносимость лактозы
   3. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
   4. Несварение желудка
   5. Запор
   6. Гастроэнтерит
   7. Лямблиоз
   8. Нарушение всасывания
   9. Пердеж также может быть побочным эффектом некоторых лекарств

   Следует ли мне поговорить с терапевтом по поводу моего пердежа?

   По сути, если вас беспокоит количество или запах вашего ветра, то да, всегда обращайтесь за медицинской помощью.

   Tilt также рекомендует обратиться к терапевту, если вы испытываете другие симптомы, такие как вздутие живота, боль в животе, изменения в привычках пользоваться туалетом (диарея, запор, кровь в стуле), необъяснимую потерю веса или признаки инфекций (например, мышечного или суставного). боль или болезнь).

   «Они могут проверить, нет ли причин, которые могли бы вызвать у вас метеоризм», — говорит она.

   Что я могу сделать, чтобы уменьшить пердеж?

   Во-первых, помните, что пердеть — это нормально и полезно для здоровья. Затем следуйте пятиэтапному плану Tilt по борьбе с метеоризмом, чтобы избежать чрезмерного ветра и неприятных запахов:

   1. Выделите время для еды ; сядьте и хорошо пережевывайте пищу.
   2. Упражнения могут помочь продвинуть газы через кишечник, поэтому старайтесь, , ежедневно выполнять какие-то движения .
   3. Уменьшение количества определенных типов клетчатки (таких как неочищенные зерновые волокна, такие как отруби) может снизить образование газов, но не поддавайтесь соблазну полностью отказаться от продуктов с высоким содержанием клетчатки, поскольку в конечном итоге вы лишите кишечных бактерий голодом, что может быть проблематичным в долгосрочной перспективе.
   4. Если вы хотите увеличить количество клетчатки в своем рационе, делайте это медленно — до дайте кишечнику время для корректировки .
   5. Люди с СРК более чувствительны к газу и могут испытывать от него больший дискомфорт. Если это вы, попробуйте использовать дневник питания или проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить триггерные продукты, такие как бобы, лук и чеснок.

   Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

   Эмма Причард Соучастник редактора здоровья Эмма берет интервью у ведущих мировых спортсменок, ведущих экспертов в области здравоохранения и женщин, которые изменили свою жизнь с помощью фитнеса, — таких, как вы.

   Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

   Gas: что нормально, а что нет?

   Все отрыгивают и пропускают газ. Некоторые делают это чаще, чем другие. Он может быть громким и иногда неприятным, но газы — нормальная часть процесса пищеварения, даже если это доставляет дискомфорт или неловкость.

   Понимание того, что вызывает газ, может помочь вам почувствовать себя менее застенчивым и почувствовать некоторое облегчение. По словам Брайана ван дер Линдена, доктора медицины, гастроэнтеролога HCA Healthcare, также важно понимать, когда газы, вздутие живота и боль в животе на самом деле являются предупреждающими признаками более серьезного состояния здоровья.

   Что вызывает газ?

   Быстрое переедание или употребление газированных напитков — это один из способов случайно проглотить больше воздуха, чем обычно. Когда этот проглоченный воздух — или газ — выходит через ваш рот, это называется отрыжкой.Газированные напитки и пиво также выделяют углекислый газ, который может усилить отрыжку. Проглатывание воздуха и питье газированных напитков также может вызвать у вас газы или «пук», если они проходят через пищеварительный тракт и выходят через задний проход. В каком направлении летит воздух, может зависеть от вашей осанки. Когда вы ложитесь на спину, газ имеет тенденцию течь из желудка в тонкую кишку.

   «Часто, когда люди едят суп или что-то жидкое ложкой, они склонны глотать больше воздуха», — сказал доктор.Ван дер Линден говорит. Это также может произойти, когда вы пьете горячие жидкости, такие как кофе или чай, — добавляет он. Жевательная резинка и курение также могут привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха.

   Другой виновник образования газов: бактерии. Газы также могут быть вызваны микроорганизмами, особенно бактериями, в толстой кишке. Ваш организм не может полностью расщеплять некоторые сахара, крахмалы и клетчатку в определенных продуктах, таких как бобы, зерна и некоторые овощи, включая капусту, брюссельскую капусту и брокколи. Лактоза, сахар, содержащийся в молоке и других молочных продуктах, представляет проблему для людей, которые не вырабатывают достаточно лактазы — фермента, необходимого для расщепления лактозы.Пища, которая не переваривается в желудке и тонком кишечнике, расщепляется бактериями в толстом кишечнике, а кишечные бактерии выделяют газ во время пищеварения.

   Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как яблоки, кабачки, фасоль и овес, является важным питательным веществом, которое может поддерживать пищеварение и предотвращать запоры. Однако, как и некоторые сахара и крахмалы, большая часть клетчатки не расщепляется в желудке и тонком кишечнике. То, что осталось, переваривается бактериями в толстой кишке. Пищевые волокна могут привести к газам и вздутию живота, особенно если вы потребляете больше клетчатки, чем обычно.«Конечно, вы не хотите производить слишком много газа, но большое количество клетчатки [в этих продуктах] полезно для здоровья», — говорит ван дер Линден.

   Некоторые болезни пищевого происхождения, такие как Cyclospora, и некоторые лекарства, такие как акарбоза, которую иногда прописывают людям с диабетом, также могут быть виноваты. Сильные обезболивающие, отпускаемые по рецепту, называемые опиоидами, и антидепрессанты могут вызвать запор, что может затруднить отхождение газов и усилить такие симптомы, как вздутие живота и дискомфорт в животе.

   Что нормально?

   Отрыжка часто возникает во время и после еды.Также нормальным явлением для здоровых в остальном взрослых людей является отхождение газов от 10 до 20 раз в день. Фактически, многие люди, которые думают, что у них больше газа, чем у других, на самом деле попадают в этот нормальный диапазон.

   Подавляющее большинство газов, которые вы выделяете каждый день, состоит из азота, кислорода, углекислого газа, водорода и метана. Когда газ содержит сероводород и аммиак, результатом может быть метеоризм с особенно пахнущим запахом (неприятный запах). Частоту появления неприятного запаха, связанного с выходящим газом, иногда можно контролировать, изменив свой рацион.Например, если ваш газ особенно вонючий, может помочь сокращение употребления продуктов, содержащих серные соединения, таких как брокколи, цветная капуста и капуста.

   Признаки беды

   Временный дискомфорт и вздутие живота могут сигнализировать о нормальном скоплении газов, но чрезмерное газообразование, которое сопровождается болью в животе, вздутием живота или переполнением, тошнотой или потерей веса, может быть предупреждающим признаком более серьезной проблемы со здоровьем, особенно если вы не делали этого. значительные изменения в вашем питании или образе жизни.

   «Когда кто-то жалуется, что у него много газов или его вздутие живота, тогда мы можем сказать, что это нечто большее», — говорит он. «Когда это становится симптоматическим, мы понимаем, что это уже слишком».

   В некоторых случаях чрезмерное газообразование может сигнализировать о нарушении пищеварения, например:

   • СРК (синдром раздраженного кишечника) — это желудочно-кишечное заболевание, которое вызывает такие симптомы, как стойкое газообразование, вздутие живота, боль в животе, слизь в стуле, изменения в привычках кишечника и ощущение, будто вы не закончили опорожнение кишечника.Эти проблемы развиваются без видимых признаков повреждения пищеварительного тракта.

   Для людей, страдающих СРК, «то, что обычно переваривается и абсорбируется, все еще может вызывать газообразование», — говорит ван дер Линден. «По сути, пища слишком быстро попадает в толстую кишку».

   Врачи и исследователи считают, что СРК может быть результатом недопонимания между мозгом и кишечником, что делает пищеварительный тракт сверхчувствительным. Это может привести к появлению таких симптомов, как боль в животе и вздутие живота.Он также может влиять на движение и работу мышц кишечника, что приводит к запору или диарее. Генетика, инфекции и определенная пищевая непереносимость также могут сыграть свою роль. Продукты, содержащие FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), такие как молоко, яблоки, нут и груши, могут вызывать особую боль у людей с СРК. Если эти продукты вызывают у вас повышенное газообразование, ваш врач может порекомендовать так называемую диету с низким содержанием FODMAP или план питания, который ограничивает эти продукты, вызывающие симптомы.

   • Пищевая непереносимость развивается, когда у людей возникают проблемы с перевариванием или расщеплением определенной пищи. Это может вызвать такие симптомы, как газы, боль в животе, вздутие живота и диарея. Пищевая непереносимость затрагивает пищеварительную систему, и ее не следует путать с пищевой аллергией, которая вызывает реакцию иммунной системы. Если у вас непереносимость определенных продуктов или ингредиентов, чем больше вы едите, тем хуже могут стать ваши симптомы. С другой стороны, если у вас пищевая аллергия, воздействие даже небольшого количества определенного пищевого аллергена может вызвать серьезную реакцию.

   Распространенные виды непереносимости включают лактозу (сахар, содержащийся в молочных продуктах), фруктозу (простой сахар, содержащийся во фруктах, некоторых овощах и меде) и короткоцепочечные ферментируемые углеводы, такие как макаронные изделия, бобы, йогурт, вишня и цветная капуста. В некоторых случаях организму не хватает ферментов, необходимых для переваривания питательных веществ из определенных продуктов, например, лактозы.

   «Довольно часто к среднему возрасту и старше люди имеют непереносимость лактозы», — говорит ван дер Линден. «Вы начинаете терять фермент лактазу, который вырабатывается в тонком кишечнике», — добавляет он.

   • ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) развивается, когда мышцы в нижней части пищевода не работают должным образом. Это заставляет желудочную кислоту возвращаться в пищевод, что может привести к жжению в груди или горле или изжоге, а также к проблемам с глотанием и кашлем. Эта проблема может считаться ГЭРБ, если она происходит не реже двух раз в неделю в течение нескольких недель. ГЭРБ может вызвать чрезмерную отрыжку, поскольку из-за этого состояния вы можете глотать больше воздуха, чем обычно, хотя это не главный симптом.Курильщики, беременные женщины и люди, страдающие ожирением, более склонны к развитию ГЭРБ. Некоторые лекарства, такие как обезболивающие и антидепрессанты, также увеличивают риск заболевания.
   • IBD (воспалительное заболевание кишечника) — это общий термин для двух состояний — болезни Крона и язвенного колита, которые вызывают воспаление в разных частях пищеварительного тракта. Болезнь Крона обычно поражает часть тонкого кишечника, но может поражать любую часть желудочно-кишечного тракта. Однако язвенный колит обычно поражает толстую и прямую кишки.Со временем это воспаление может повредить слизистую оболочку пищеварительного тракта. Помимо частых или постоянных газов, ВЗК может вызывать боль в животе, усталость, потерю веса, кровавый стул, стойкую диарею или вздутие живота.

   В 2015 году около трех миллионов американцев сообщили, что у них диагностировали ВЗК. Эксперты до сих пор не уверены, что вызывает это состояние, но может быть аномальный иммунный ответ, вызванный каким-либо фактором окружающей среды, который повреждает кишечник. Ваши гены также могут играть роль.Некоторые исследования показывают, что может быть повышенный риск некоторых типов ВЗК, особенно среди тех, кто страдает ожирением, не ведет активный образ жизни или придерживается диеты с высоким содержанием жиров или диеты западного типа, которая может включать в себя много обработанных, жареных или сладких продуктов. Фактически, регулярная физическая активность снижает риск болезни Крона.

   • Пептические язвы — это открытые язвы в верхних отделах пищеварительного тракта, которые могут вызывать хроническую отрыжку вместе с болью в животе, быстрым чувством сытости во время еды, вздутием живота, изжогой или кровавым стулом.Язвы могут быть вызваны определенной бактериальной инфекцией или нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) — лекарствами, которые обычно используются для облегчения боли и уменьшения воспаления. Стресс, курение и наличие у близкого родственника язвенной болезни могут увеличить риск заболевания.
   • Целиакия — это расстройство пищеварения, вызванное употреблением в пищу глютена, белка, содержащегося в пшенице, ржи, ячмене, солоде и таких продуктах, как хлеб, макаронные изделия и даже некоторые соевые соусы. Когда человек с этим заболеванием ест глютен, иммунная система чрезмерно реагирует и атакует слизистую оболочку тонкой кишки, что может вызвать такие симптомы, как избыток газов, а также диарею, боль в животе, непреднамеренную потерю веса, вздутие живота и запор.

   Примерно 1 из 141 американца страдает глютеновой болезнью, но многие не обращаются за медицинской помощью из-за своих неприятных симптомов. Причина этого состояния неясна, но эксперты полагают, что может быть задействована комбинация генетических факторов и факторов окружающей среды.

   Когда обращаться за помощью

   Самые незначительные колебания газов и кишечника — это нормально, но если вы испытываете чрезмерное или постоянное газообразование или вздутие живота, пора обратиться за медицинской помощью, — предупреждает ван дер Линден.«Немного газа, вероятно, полезно, но много газа — это может стать проблемой», — говорит он.

   Поговорите со своим врачом, если симптомы газа внезапно меняются, становятся серьезными, начинают мешать вашей нормальной деятельности или сопровождаются другими симптомами. Медицинский осмотр, анализы стула, анализы крови и визуализационные тесты, которые могут включать эндоскопию или колоноскопию, могут быть выполнены, чтобы помочь исключить или диагностировать основную проблему со здоровьем. Ваш врач также изучит ваши симптомы и семейный анамнез и может порекомендовать вести дневник питания или исключить определенные продукты из своего рациона.

   Диетические изменения, такие как более медленное питание, отказ от приема пищи или напитков и отказ от определенных продуктов или напитков или их ограничение, могут помочь облегчить некоторые неприятные симптомы. Добавление даже небольших тренировок в ваш день может помочь избавиться от газов в вашем организме и облегчить вздутие живота. Методы управления стрессом, такие как йога или медитация, могут помочь вам избежать непреднамеренного глотания воздуха во время разговора, что может произойти, когда вы расстроены или нервничаете.

   Если основное заболевание вызывает дискомфортные газы, ваш врач может порекомендовать лечение, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, для облегчения боли в животе, диареи и запора, а также вмешательства, такие как терапия или хирургия, хотя они встречаются реже.

   Красные флажки, которые нельзя игнорировать

   Газ, как правило, не требует неотложной медицинской помощи, но если он сопровождается определенными тревожными симптомами, рекомендуется поговорить с врачом. Ван дер Линден считает, что рак толстой кишки — одна из потенциальных проблем. «Если [колоректальный рак] находится в нижней части толстой кишки и вызывает частичную закупорку, это может немного облегчить жизнь», — говорит он.

   Дополнительные предупреждающие признаки потенциально серьезной проблемы со здоровьем, требующей медицинской помощи, включают:

   • Окровавленный стул
   • Изменения частоты опорожнения кишечника
   • Постоянный понос или запор
   • Необъяснимая потеря веса
   • Сильная боль в животе
   • Потеря аппетита

   ---

   Изначально этот контент появился на Sharecare.com.

   7 простых способов приручить чрезмерное газообразование или метеоризм

   Когда дело доходит до факторов, вызывающих газы, есть несколько основных виновников:

   • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые
   • Питье газированные напитки
   • Жевательная резинка
   • Слишком быстрое питание или разговоры во время жевания, что приводит к глотанию большего количества воздуха
   • Питье через трубочку
   • Потребление искусственных подсластителей
   • Хронические кишечные заболевания, такие как дивертикулит или воспалительное заболевание кишечника
   • Пищевая непереносимость, например целиакия болезнь или непереносимость лактозы
   • Избыточный рост бактерий в тонкой кишке

   Обычно после еды появляются газы, которые выделяются через отрыжку или метеоризм.По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), отхождение газов от 13 до 21 раз в день является нормальным.

   Но если вы испытываете болезненный газ и смущаетесь хроническим метеоризмом с неприятным запахом, вы можете начать играть в детектива и попытаться устранить причину, выполнив следующие действия.

   1. Избегайте продуктов, вызывающих газы

   Один из способов справиться с метеоризмом и отрыжкой — есть меньше известных газообразных продуктов.Распространенные виновники:

   • Фрукты, такие как яблоки и груши
   • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук
   • Цельнозерновые продукты, такие как отруби
   • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.

   Эти продукты содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые плохо перевариваются и усваиваются, что в конечном итоге приводит к возникновению кишечных газов.

   Продукты, содержащие сорбит, естественный сахар, содержащийся во фруктах, входят в список некоторых людей, содержащих газы.Других беспокоят газированные безалкогольные напитки и морсы. Если вы обнаружите, что эти продукты вызывают у вас избыточное газообразование, исключите их из своего рациона или ешьте меньшими порциями. Когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать, умеренность является ключевым моментом, говорит Стивен Бикстон, доктор медицины, профессор внутренней медицины и директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Центре здоровья пищеварительной системы Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде.

   Имейте в виду, что почти любая пища или сочетание продуктов могут вызвать газообразование.

   «Некоторые продукты плохо сочетаются с некоторыми людьми, — говорит Дональд Новей, доктор медицины, врач интегративной медицины из Пулсбо, штат Вашингтон. «Некоторые люди обнаруживают, что у них появляется газ, если они едят фрукты с белками или вместе едят крахмал и белок. Это личное и требует небольшого экспериментирования, чтобы выяснить, в чем заключаются виновные «.

   Доктор Новей предлагает вести дневник питания и отмечать, когда у вас появляется газообразование. «Если вы обнаружите, что у вас газы после употребления определенной пищи, исключите ее из своего рациона и посмотрите, поможет ли это», — говорит он.

   Приготовление пищи также может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, говорит доктор Бикстон. «Но стиль приготовления также может уменьшить количество полезных химикатов, содержащихся в овощах. Кипячение, похоже, разрушает хлорофилл и другие полезные ингредиенты ». Поищите рецепты, требующие приготовления на пару, поскольку это лучший метод приготовления газированных продуктов.

   2. Пейте перед едой

   Если вы пьете жидкость во время еды, вы теряете желудочный сок и не можете расщеплять пищу, говорит Новей.Попробуйте пить за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

   3. Ешьте и пейте медленно

   Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование, говорит Бикстон. Простое решение? Снижайте скорость, когда едите. Если у вас есть зубные протезы, посоветуйтесь со своим стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят правильно, чтобы вы не задыхались во время еды.

   4. Принимайте безрецептурные добавки для пищеварения

   Пищеварительные ферменты доступны в виде безрецептурных добавок.«Я рекомендую сходить в магазин по продаже диетических продуктов и купить пищеварительный фермент», — говорит Новей. «Вы можете взять один или два. Вы узнаете очень быстро — в течение нескольких недель — если что-то изменится ». Но антациды мало помогают при чрезмерном газообразовании, говорит Бикстон.

   Еще одно средство для пищеварения, отпускаемое без рецепта, Beano, содержит фермент, расщепляющий сложные углеводы бобов и многих овощей на более легко усваиваемые сахара. Принимайте две-три таблетки Beano или одну Beano Meltaway (растворяющуюся таблетку) перед каждым приемом пищи.Учтите, что Beano не поможет, если чрезмерное газообразование вызвано клетчаткой или лактозой.

   5. Попробуйте активированный уголь

   Хотя исследования все еще ограничены, исследователи считают, что активированный уголь может помочь уменьшить и лечить избыточное газообразование и вздутие живота. В отличие от древесного угля, который вы найдете в гриле или камине, активированный уголь проходит специальную обработку, которая делает его безопасным для употребления в пищу человеком. После того, как вы примете активированный уголь (в виде жидкости или таблеток), он присоединится к жидкости в кишечнике, потенциально уменьшая газообразование и вздутие живота и создавая более твердый стул.

   В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ultrasound , 42 человека с избыточным газом в кишечнике в анамнезе принимали 448 миллиграммов (мг) активированного угля в течение двух дней перед медицинским осмотром, а затем 672 мг в день обследования. экзамен. Исследователи обнаружили, что у них был лучший ультразвуковой обзор определенных органов, которые обычно были бы скрыты чрезмерным газом.

   В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале PLoS One , пациенты, которым давали 45 мг симетикона (безрецептурное средство для пищеварения) и 140 мг активированного угля, сообщили о значительном уменьшении боли в животе.

   6. Не наполняйтесь воздухом

   Такие привычки, как курение, жевание резинки и питье через соломинку, могут вызвать наполнение желудка воздухом, что приведет к газам.

   7. Избегайте искусственных подсластителей.

   Сорбит и родственные сахарные спирты, используемые во многих вариантах продуктов без сахара, также могут усиливать газообразование. «Сорбитол часто является первым ингредиентом любой марки жевательной резинки без сахара, которую я нашел в местных продуктовых магазинах, — говорит Бикстон. «Одна-две палочки похожи на чернослив.Но заменители сахара, которые можно найти в обычных кофейниках или в популярных безалкогольных напитках, не вызывают газы. Различные подсластители в пакетиках — желтый (сукралоза), розовый (сахарин) и синий (аспартам) — не вызывают газов или слабительного эффекта.

   8. Попробуйте травы для облегчения газов.

   Некоторые исследования показывают, что некоторые травы могут помочь избавиться от лишнего газа. Например, в обзоре, опубликованном в апреле 2015 года в европейском обзоре медицинских и фармакологических исследований , было обнаружено, что имбирь ускоряет пищеварение.Это полезно, потому что, если желудок опорожняется быстрее, газ может быстрее перемещаться в тонкий кишечник, чтобы уменьшить вздутие живота и дискомфорт.

   Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , показал, что масло перечной мяты значительно облегчает симптомы СРК, включая боль в животе.

   Считается, что ромашка помогает при ряде проблем с пищеварением, включая расстройство желудка, вздутие живота и кишечные газы, расслабляя мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварение.

   Когда газ является симптомом чего-то еще

   Если чрезмерное газообразование является постоянным или сильным, проконсультируйтесь с врачом — это может быть признаком более серьезного состояния пищеварения, например:

   • Непереносимость лактозы Это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. «Я тестирую с помощью молока, — говорит Бикстон. «Пациент выпивает пинту или две молока — это может быть любой процент жира. Следующее говорит пациентам, следует ли им ограничивать потребление молока.«Если отказ от молока уменьшает симптомы, возможно, у вас непереносимость лактозы.
   • Синдром раздраженного кишечника (СРК) «Пациенты, которые соответствуют контрольному списку диагностики синдрома раздраженного кишечника, больше страдают от боли в нижних отделах брюшной полости», — говорит он.
   • Рак толстой кишки «Избыток газов редко бывает основным симптомом у пациентов с раком толстой кишки», — отмечает Бикстон. «Но это вызывает у меня рефлекс, чтобы напомнить пациентам о необходимости пройти обследование на колоректальный рак».
   • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта Периодическая отрыжка — это нормально, но частая отрыжка может быть признаком заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта.К ним относятся пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастропарез, также называемый задержкой опорожнения желудка.

   Кроме того, предупреждает Бикстон, если у вас была операция на брюшной полости, грыжа, значительная потеря веса или увеличение веса, никогда не игнорируйте газообразные симптомы как нормальные явления. Проверь их.

   Как бы это ни раздражало, некоторые газы являются естественным побочным продуктом пищеварительной системы организма. Но если ваш газ является чрезмерным, болезненным или хроническим, поговорите со своим врачом о возможных причинах и средствах устранения.