Что делать если скучно и нет друзей: Личный опыт: как жить без друзей и не страдать

Личный опыт: как жить без друзей и не страдать

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Кто‑то обретает друзей на всю жизнь ещё в школе, кто‑то находит их среди коллег или просто волей случая. Нашему герою повезло меньше: с друзьями у него не клеилось с самого детства. Люди, которых он считал близкими, бесследно исчезали из его жизни или подводили, и в итоге он решил во всём полагаться только на себя. О чём ничуть не жалеет.

Денис

Имя героя изменено по его просьбе. 24 года. Проделал большой путь, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.

«Меня нельзя было назвать самым крутым парнем»

Я никогда не был душой компании. Но и тем, кто постоянно в стороне, тоже. Если проводить параллель со стереотипными американскими фильмами про подростков, то я всегда находился между главными и второстепенными героями. У меня был какой‑то круг общения, но меня нельзя было назвать самым крутым парнем.

До школы я был полностью погружён в компьютерные игры. Для меня это был самый комфортный и безопасный способ развлечься. Родители пытались меня социализировать, но никогда не давили: «Давай! Сходи уже на какой‑нибудь кружок!» Они просто ограничивали время, которое я мог проводить перед экраном, поэтому мне приходилось искать какую‑нибудь альтернативу. На самом деле это было здорово, потому что без компьютера я испытывал скуку, которую принято называть полезной. Она позволяла мне придумывать самые разные способы весело провести время. Я читал книги, рисовал — выстраивал свой комфортный мирок.

Потом я пошёл в школу, и на меня резко свалилось огромное количество новых людей, заполняющих стереотипный класс: девочка‑красавица, ботаники, хулиганы.

Многие дети, в отличие от меня, уже пересекались раньше на подготовительных курсах. Поэтому мне приходилось как‑то лавировать между сформировавшимися группами.

Тут интерес к видеоиграм оказался мне на руку, потому что в начальной школе все мальчики играли на компьютере. На переменах мы постоянно обсуждали, кто во что резался, обменивались дисками, приглашали друг друга в гости.

Но у меня не складывалось своей компании. Практически каждый год я выбирал какого‑то фаворита в классе — человека, с которым я больше всего дружил. Мы ходили друг к другу домой или в кино. Наши родители были знакомы. Но такое общение никогда не длилось больше двух‑трёх лет.

Возможно, это связано с тем, что в начальной школе дети особенно быстро развиваются и их интересы постоянно меняются. На летние каникулы все уезжали одними людьми, а приезжали совершенно другими. И каждое 1 сентября мы как будто все заново знакомились. Ты мог на школьной линейке столкнуться с кем‑то глазами и понять: «О, будем общаться!» Это происходило абсолютно стихийно.

Например, в пятом классе к нам в школу пришёл мальчик по имени Антон. Он был умный, с хорошим чувством юмора. У нас была куча общих интересов, поэтому мы достаточно быстро нашли общий язык. Единственный минус: Антон был вечно занят. Он хотел стать программистом, поэтому после уроков ходил на дополнительные занятия и никогда не мог просто погулять. Со временем Антону стало тесно в нашей школе, и он ушёл в другую.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Когда вы ученики средней школы, такие вещи имеют огромное значение. Кажется, что человек уехал жить в другой мир. Поэтому наше общение сразу сошло на нет и мы перестали дружить. Самым странным было для меня осознавать, что мы не повздорили — просто дороги разошлись.

«Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться»

В старшей школе всё стало ещё сложнее. Когда ты часто меняешь компании, новые люди имеют свойство заканчиваться. Тогда приходится прикладывать двойное усилие, чтобы заговорить с теми, с кем ты когда‑то уже дружил. Также в подростковом возрасте почти у всех появляется личная жизнь, которая беспощадно отодвигает друзей на второй план. Так случилось и со мной. Отсутствие постоянной дружбы выработало во мне нездоровую склонность всё драматизировать и искать отношения.

Я думал: «Сейчас всё плохо, но появятся девушки — всё изменится».

Видя в отношениях только способ спасения от несуществующих бед, я активно искал подругу. А когда находил, моментально зацикливался на ней, отталкивая от себя других людей. Например, в десятом классе я встречался с девочкой. Когда мы расстались, я понял, что у меня вообще нет друзей. Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться на свои проблемы. Если я и пытался поговорить об этом с кем‑то малознакомым, то людям на меня было совершенно наплевать.

Ощутив одиночество в полной мере, я написал новому парню своей бывшей девушки, потому что он был руфером — любил забираться на крыши домов. Я попросил познакомить меня с кем‑то, кто занимается тем же. Он дал мне пару телефонов, и через два дня мы уже вместе взламывали замки, чтобы забраться на самый верх здания.

Это был глоток свежего воздуха. Я узнал, что за пределами школы может быть абсолютно другая жизнь. Раньше в моём окружении были в основном рафинированные дети. Все они — родительские дочки и сыночки из приличных семей, которые хотят получать хорошие оценки, учить языки, поступать в лучшие университеты. А тут я столкнулся с миром совершенно других людей. Например, у одного руфера были сложности с речью и слухом, но при этом он был самым бесстрашным. Если нужно было на крыше куда‑то пролезть по карнизу, он всегда брал это на себя. Другой парень был сыном уголовника, который сидел за грабёж. Мы с ним довольно хорошо общались и вне крыш. Он учил меня играть на гитаре, а я его —  английскому.

Эта руферская компания принесла мне много опыта. Во‑первых, я видел слаженный и крепкий коллектив, который объединяла очень глупая цель — залезть на крышу и сфоткаться. Это помогло мне понять, что для хорошего общения не обязательно быть с кем‑то друзьями. Во‑вторых, компания разношёрстных руферов показала мне, что с одноклассниками нам не по пути. Мне больше не было с ними интересно.

«Решил больше никогда ни на кого не полагаться»

После школы я поступил в университет на психолога. Со мной училось мало парней, поэтому мы сразу собрались кучкой и держались вместе. Несколько лет мы общались вчетвером, потом разделились на два дуэта. Как и почему это произошло — я не знаю. Просто двое парней перестали общаться с двумя другими. С оставшимся одногруппником после окончания вуза мы тоже оборвали связь из‑за слишком разных взглядов на жизнь.

Окончательное разочарование в дружбе наступило, когда я уже выпустился из университета и пробовал себя на режиссёрских курсах. Там у меня был очень хороший друг (как мне тогда казалось), с которым у нас были общие интересы.

Моей выпускной работой был веб‑сериал, который понравился жюри. Мне даже дали денег, чтобы снять его. Но была загвоздка: я умел хорошо работать головой, однако не мог всё организовать. Мне нужен был человек, который взял бы на себя такие моменты. Я предложил это своему другу, и он согласился.

Потом я стал замечать, что дело не движется, и написал тому парню: «Ты куда пропал? Мы же договаривались, что ты поможешь». На что он ответил: «Извини, я не могу, у меня свой проект». Оказалось, что ему предложили другую работу и он меня кинул. Если бы я ему не написал, он бы просто исчез без объяснения причин. Хотя я ставил на наш проект не только ожидания, но и деньги.

Тогда я понял, что это уже сотый случай, когда человек без объяснения причин пропадает из моей жизни. И неважно, есть у нас какие‑то обязательства друг перед другом или нет. Я подумал, что это не лезет ни в какие ворота, и решил больше никогда ни на кого не полагаться. После этого жизнь стала намного проще и интереснее.

«Когда ты один, у тебя нет ограничений»

Сейчас мне абсолютно комфортно быть одному. И я бы ничего не хотел изменить.

Недавно я съездил на две с половиной недели в Ирландию в абсолютном одиночестве. Сначала мне было страшно. Думал, что сойду с ума, потому что просто не найду с кем поговорить. Но в итоге я открыл для себя целый мир самостоятельных путешественников.

Я снимал комнату в квартире, где жил ещё один парень. Мы с ним разговорились, а потом два дня провели вместе. Затем я переехал в другой город и поселился в хостеле. Там я познакомился с двумя канадками, и мы до сих пор поддерживаем общение.

Когда ты один, у тебя нет ограничений. Тебя ничто не останавливает. Ты более лёгок на подъём. Тебе не нужно ждать друга, чтобы куда‑то поехать. Ты просто берёшь и едешь. А там уже появляются какие‑то люди, которым этот мир интересен так же, как и тебе. Ты просто подходишь к человеку, чтобы спросить дорогу, без задних мыслей, а он зовёт тебя в гости. Это удивительно.

Иногда меня всё же накрывает ощущение одиночества, но это случается очень редко и из‑за какой‑нибудь ерунды. Я снимаю комнату в квартире. Мои соседи тоже молодые ребята. Недавно я пришёл домой в 11 вечера, а там ещё никого не было. И я подумал: «У меня что, настолько неактивная социальная жизнь? Почему я всегда прихожу раньше всех?» Но через неделю это прошло.

Я называю свой образ жизни single player mode, то есть «режим одиночной игры». Полагаясь только на себя, я стал меньше ожидать чего‑то от людей и разочаровываться.

Наверное, самым важным для меня было понять, что каждый ставит собственные цели во главу угла. Это естественно, я тоже так делаю. Просто надо чуть проще к этому относиться. Как бы человек ни клялся в дружбе, когда у него встанет выбор между другим и собой, он всегда выберет себя. Осознание этого помогает снять розовые очки.

Если вы, как и я раньше, переживаете из‑за отсутствия друзей, то я бы посоветовал разобраться, что именно вас беспокоит. Вам действительно настолько одиноко, что не с кем поговорить? Или вам просто не подходят те люди, что есть рядом? Ведь есть родители, одноклассники, коллеги. Никогда не знаешь, какие именно отношения трансформируются в дружеские. Возможно, это будет одногруппник, а может, парень из соседнего подъезда. Звучит банально, но даже мама может стать лучшим другом или тем, кто поможет завести новые знакомства.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Со мной как‑то случилась забавная история. У меня в гостях была девушка, и ей захотелось выпить вина. Дома его не оказалось, поэтому мы пошли через дорогу в магазин. Купили там одну бутылку, выпили её и вернулись в супермаркет ещё за двумя. Попадали всё время к одной кассирше, которая за всем этим наблюдала.

Наутро у меня раскалывалась голова и я пошёл в этот же магазин, чтобы купить воды. Руки были заняты бутылками, я вывалил их на кассу и понял, что меня обслуживает та же продавщица. Она приспустила маску, засмеялась и сказала: «Таблеточку дать?» И сразу так тепло на душе стало.

С тех пор мы с кассиршей постоянно здороваемся, спрашиваем друг у друга, как дела. Я ощущаю себя так, будто живу в Португалии в небольшой деревушке, где каждое утро хожу в одну кофейню и заказываю один и тот же кофе. Этот супермаркет стал уголком душевного тепла, где мне улыбается незнакомый человек и желает хорошего дня.

Читайте также 🧐

5 советов по игре в Fortnite с друзьями

При игре в Fortnite с друзьями вы можете без труда проверить, кто находится в сети, а также добавить новых друзей. Из этой статьи вы узнаете, как добавлять пользователей в друзья, объединяться с другими игроками и даже создавать собственные группы!

1. Играете в Fortnite на разных платформах? Не беда!

Если ваши друзья играют в Fortnite, вы без проблем можете присоединиться к ним на любой платформе. Fortnite поддерживает кроссплатформенную игру, поэтому у вас есть возможность объединяться с друзьями в одну группу вне зависимости от того, на какой платформе играют ваши товарищи: на консоли, ПК, Mac или мобильном устройстве. Отправьте другу приглашение в группу и участвуйте в матче вместе!

2. Оставайтесь на связи с друзьями в Epic.

Добавив знакомых пользователей в список друзей в Epic, вы всегда будете видеть, когда кто-то из них заходит в Fortnite. Друзья в Epic — это ваши друзья в экосистеме Epic Games, к которой относятся игры Epic и программа запуска Epic Games. Вы можете общаться с другом в Epic вне зависимости от того, на какой платформе он играет!

Если учётная запись консоли вашего друга связана с учётной записью Epic и выбраны соответствующие настройки, перейдите на вкладку «Добавить друзей» и найдите друга по его отображаемому имени в Epic. Далее отправьте приглашение другу в Epic, чтобы всегда быть с ним на связи! 

3. Создавайте отряды быстро и легко.

Как только ваши друзья в Epic или на консоли зайдут в Fortnite, вы сможете пригласить их в группу. Для этого вам понадобится открыть список друзей в игре, выбрать имя друга и нажать кнопку «Пригласить в группу». Открытые для всех или только для друзей группы отобразятся у друзей в списке доступных групп, в которые можно вступить без приглашения.

Создать группу можно до начала игры. Благодаря такой функции в мобильном приложении Fortnite, как командный центр, вы можете проверить, кто из друзей находится в сети, создать группу и связаться с её участниками в голосовом чате перед тем, как зайти в Fortnite на любой платформе. Подробнее об этом читайте в ответах на вопросы о командном центре.

4. Хотите найти игроков для совместной игры?

Дополнением к вашему привычному кругу общения станут официальные серверы Fortnite в Discord на разных языках — там вы сможете общаться с другими участниками сообщества Fortnite.

Обязательно ознакомьтесь с условиями использования Discord. Пожалуйста, будьте вежливы при общении с другими пользователями в сети.

5. Я нахожусь в группе. Что дальше?

Если вы вступили в группу, просим обратить внимание на пару важных моментов. Игрок, создавший группу, становится её лидером. Лидер группы может назначить вместо себя любого другого участника группы, выбрав его имя в списке участников и нажав кнопку «Сделать лидером». Лидер может сделать группу открытой, доступной только для друзей, а также закрытой, т. е. доступной по приглашениям. 

В группе может состоять до 16 участников — это особенно полезно в режимах для больших команд, таких как творческий режим и «Командная потасовка». Вы можете заглушать участников группы, чтобы не слышать их в голосовом чате. Также лидер может исключать участников из группы. Узнайте больше об управлении группой и параметрах голосового чата.

Что делать, если одиноко и нет друзей? – centro.press

Текст: Центропресс

2020 г. 2961 18

Советы психологов помогут решить проблемы в общении

Любой человек, вне зависимости от его возраста, характера, хобби, профессии, дохода и других факторов, нуждается в общении. Да, потребности у всех разные. Кто-то спокойно чувствует себя в одиночестве, лишь изредка пересекаясь с людьми, чтобы удовлетворить потребность в общении, заботе, любви. А кому-то нужно буквально каждый день окунаться в чужие эмоции, чувства, разговоры. Не так важно, каков у вас темперамент, ведь вопрос,

что делать, если одиноко и нет друзей, может возникнуть в голове у каждого.

Если вы читаете эту статью, считайте, что первый шаг вы уже сделали. Вы задали себе вопрос,

что делать, если одиноко и нет друзей, а значит, осознали наличие проблемы. А это очень важно. Ведь только «поставив диагноз», можно приступать к лечению.

 

Даже у очень общительных людей может иногда возникать ощущение тотального одиночества.

Почему возникают сложности в общении с людьми?

1. Даже у очень общительных людей может иногда возникать ощущение тотального одиночества. Но не стоит бояться вопроса — что делать, если одиноко и нет друзей. В первую очередь, важно принять следующее: периодически ощущение одиночества, бесполезности и ненужности может накатывать на каждого из нас. И зачастую это связано с переломными периодами в нашей жизни — мы духовно растем, совершенствуемся, меняем свои взгляды и мысли. Вполне логично, в такие переломные моменты часть людей, с которыми общались раньше «отваливается», — тех, с кем у вас не остается точек соприкосновения. И это нормально.
2. Остаться на какое-то время в одиночестве можно и по более прозаичным причинам. Например, если вам приходится переезжать в чужой незнакомый город, менять место работы или учебы. Круг общения может измениться, если у вас меняется социальный статус, например, вы заводите семью, детей и так далее. Все эти и многие другие ситуации приводят к смене круга общения. Первый этап этой смены — исчезновение людей, которые раньше вас окружали. Со временем у вас появятся новые знакомые, коллеги, друзья, но в какой-то момент придется наслаждаться одиночеством. Впрочем, существует немало способов найти друзей, так что тем, кто сильно нуждается в общении, помочь несложно.
3. Особенности характера — еще один важнейший фактор, который влияет на окружение каждого человека. Кто-то устает от постоянного внимания людей и отдыхает только наедине с собой. А у кого-то с точностью до наоборот — он наполняется энергией, общаясь с другими людьми. И здесь нет правильной или неправильной схемы поведения — нужно осознать свои особенности и принять их.

Что делать, если одиноко и нет друзей?

На вопрос о том, как избавиться от одиночества, как завести друзей, вам сможет ответить профессиональный психолог. Либо можете воспользоваться рекомендациями из этой статьи, подготовленной

редакцией портала новостей «Центропресс».

Методы поиска друзей подбираются, исходя из причин, которые вынудили вас остаться в одиночестве:

1. Если друзья исчезли потому, что вы изменили место жительства, нет необходимости копаться в себе, измерять уровень своей самооценки, ходить на тренинги и так далее. Нужно просто задуматься о том, как расширить свой круг общения в новом городе (на новой работе, в учебном заведении и так далее). Интернет и соцсети вам в помощь — узнайте информацию о планируемых мероприятиях и сходите на те, которые кажутся вам наиболее интересными.
2. Также можно вспомнить о своих хобби, увлечениях и действовать в этом направлении — сходите в поход, запишитесь на танцы, йогу или в художественную школу. Найти друзей можно и на различных мастер-классах — по пению, рисованию, психологии, на бизнес-тренингах и так далее. Плюс такого варианта — вы окружите себя людьми с такими же интересами и увлечениями, как у вас. Кроме того, вы сможете получать удовольствие уже от того, что занимаетесь любимым делом, а новые друзья обязательно подтянутся.
3. Старайтесь просто чаще бывать на улице, среди людей. Есть собака? Меняйте место прогулки — старайтесь бывать там, где собираются собачники. Сообщества по интересам есть среди владельцев кошек, крыс, хорьков и так далее. Можно ходить на выставки — нет ничего проще, чем найти повод для разговора, если навстречу вам идет человек с собакой (кошкой) той же породы.
4. Отправляйтесь в путешествие. Иногда отсутствие друзей — это следствие того, что конкретно в вашем городе нет людей со схожими с вашими интересами, взглядами на мир. Особенно остро стоит такая проблема в маленьких городах. Сложно развиваться внутренне, совершенствоваться, искать мир в своей душе, когда вокруг люди, сосредоточенные на том, чтобы дотянуть до следующей зарплаты, не представляющие праздники без алкоголя, и готовые обсуждать ежедневно только политику. Зато, когда человек отправляется в путешествие, вокруг него могут появиться люди с такими же интересами, внутренними ощущениями.
5. Будьте активны. Мало знать, как расширить свой круг общения. Нужно активно действовать самому. Поймите, что проблема внутри вас, в вашей самооценке и неуверенности? Запишитесь на тренинг или курсы, где вам расскажут, как научиться располагать к себе людей. В вашем городе нет интересных мероприятий? Организуйте встречу с темой, соприкасающейся с вашими увлечениями, — устройте мастер-класс по кулинарии, создайте литературный кружок или туристический клуб.

И самое важное — не зацикливайтесь на количестве друзей в вашей жизни. У всех бывают периоды, когда число людей вокруг стремительно уменьшается. Используйте этот период как возможность расслабиться, отдохнуть, успокоиться, обратить свой взор внутрь себя. И тогда вынужденная самоизоляция вдруг превратится в свободу. Когда вы накопите достаточно моральных сил, когда научитесь наслаждаться каждой минутой и одиночества, и общения, когда станете самодостаточным, люди сами к вам потянутся.

У меня совсем нет друзей!

Здравствуйте! Мне 16 лет. Я не знаю, как точно охарактеризовать свою проблему. Наверное, во всём виновата моя низкая самооценка. Дело в том, что у меня совсем нет друзей. Особо их и не было никогда. Правда какое-то время я дружила с одной одноклассницей, но доверия между нами никогда не было. Да и я для неё всегда значила намного меньше, чем она для меня. Потом мы сильно поругались и не разговаривали полгода. Между тем она после девятого класса ушла в колледж и все связи оборвались. Сейчас я ни с кем не общаюсь, всё лето просидела дома. В буквальном смысле, из дома я от силы раз пять выходила. Постоянно сижу в интернете, но друзей у меня даже здесь найти не получается. В школе я всегда одна, одноклассники мене даже не замечают, будто меня и вовсе нет. Я знаю, что сама в этом виновато. Никому неинтересно общаться с таким скучным и глупым человеком, как я. Но ничего с собой сделать я не могу. Об отношениях с парнями я даже не задумываюсь. Для меня это что-то из области фантастики. Я понимаю, что для вас всё, что я написала, кажется бреднями малолетний дурочки. Но мне правда нужна чья-нибудь помощь! 

Привет! То, что ты спрашиваешь совсем не глупо. Более того, с такими же проблемами как у тебя сталкиваются очень многие люди. И уже в этом ты не одинока). Самая большая проблема, мне кажется, ты сама не веришь, что достойна дружбы. Поэтому даже в письме большое внимание уделяешь описанию своих недостатков.
Это не так! Каждый человек уникален, и ты в том числе. У тебя есть много достоинств, думай о них, когда ты общаешься со сверстниками. Не прячь их. Возможно, именно твои достоинства, интересы станут той ступенью, которая привлечет к тебе друзей. Попробуй упражнение: напиши на листике те качества, которые тебе могут помочь в общении с другими людьми. Например, это могут быть качества, такие как: умение встать на место другого человека, посмотреть на мир его глазами, искренность, готовность открыть другому свой внутренний мир и другие, дальше сама…
К тому же, не списывай со счетов своих одноклассников. Попробуй оглядеться вокруг себя, посмотреть на людей, окружающих тебя, с другой стороны. Неужели нет ни одного человека, который не имеет с тобой общих интересов? Самая обычная ошибка одиноких людей в том, что они не замечают людей вокруг себя. Если среди одноклассников нет интересных тебе людей, посмотри на параллельные классы, может быть там тоже есть девочка, которая как и ты очень стесняется и так и ждет подругу.
Но здесь есть тоже «подводные камни». Не нужно просто ждать. Нужно действовать. Не нужно боятся, ведь именно твои страхи и самооценка во многом повлияли на ваши отношения с той подругой, о которой ты пишешь. Ты сама, по сути, была не готова вкладывать в эти отношения и отдавать себя, но ждала этого от нее. Ты заранее предрекала конец, думая, что не интересна ей, что ваша дружба продлиться недолго. Для того, чтобы получать тепло, его нужно научиться отдавать. Если ты нуждаешься в дружбе, значит, ты первой должна пойти навстречу будущим дружеским отношениям.
На крайний случай, всегда есть возможность, что друзья появятся чуть позже. Например, ты можешь пойти на секцию (занятие, кружок), где много незнакомых ребят. Вы все будете новенькими в этой группе и так проще завести друзей. Или потом после школы, когда ты пойдешь в университет (колледж и пр.) будет аналогичная ситуация.
В любом случае, ты всегда можешь позвонить на телефон доверия и разработать вместе с психологом более конкретные планы.
У тебя все получится!!!

Ермолаева Анна Валериевна,

Руководитель сектора «Детский телефон доверия» ЦЭПП МГППУ

«Мне скучно одной»: это диагноз?

Я росла самодостаточным ребенком. Мама любила рассказывать историю о том, как однажды пришла со мной в гости, усадила одну в комнате, выдала альбом и карандаши, и я рисовала весь вечер. Только когда пришло время прощаться, хозяева поняли, что мама приходила не одна. Мне тогда было года три-четыре.

Сейчас мне за тридцать, я люблю одиночные путешествия (отдых с друзьями тоже люблю, но это все-таки «две большие разницы»), без проблем хожу одна в кино, театр или на выставки. Нет, я не интроверт: мне важна хорошая компания, я заряжаюсь от других (тогда как зарядка у интровертов, как известно, происходит наедине с собой). И все же я предпочту «быть одна, чем вместе с кем попало». И мне удивительно, что так не у всех.

«У меня нет проблем оставаться в одиночестве дома, но я не пойду одна в кино или кафе, – признается 30-летняя Наталья. – Мне скучно, неуютно, кажется, что все только на меня и смотрят. Вон она одна, наверное, у нее нет друзей».

«Мне без проблем быть в одиночестве, даже и в кафе пойду, если мне поесть надо, а не просто время провести, – соглашается 40-летняя Вероника. – А вот в кино, музей, на прогулку одна отправлюсь вряд ли. Мне нужен кто-то для обмена впечатлениями».

«Иногда мне скучно сидеть дома одной, потому что нестерпимо хочется поболтать и приходится говорить с собой. В кино и театр очень редко хожу одна, меня это фрустрирует», – поддерживает 34-летняя Галя.

Почему так происходит? Почему некоторым из нас так нужна компания – чтобы обмениваться впечатлениями или просто не чувствовать себя одинокими?

«СО СКУКОЙ ЛУЧШЕ РАЗБИРАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО»

Арина Липкина, психолог

Сегодня понятие скуки изменилось. Нам сегодняшним скучно, если нет интернета (или высокоскоростного интернета, бесплатного Wi-Fi). Скучно без музыкального сопровождения, компьютерных игр определенного уровня сложности, вечно работающего фоном телевизора. Если мы спустились в метро, а телефон сел и читать нечего. По мере развития технологий нас самих становится все меньше. Но зато у нас становится все больше вещей. Они нам не нужны, но создают искусственную занятость – антискуку. За ними так удобно прятать свою неуверенность в себе и даже потерянность.

Как и многие другие психологические проблемы, скука, неумение себя занять берут начало в детстве. Вы наверняка замечали, что среди детей есть те, кто прекрасно умеет играть в одиночестве: рисует, лепит, устраивает чаепития с плюшевыми друзьями – и те, кто постоянно нуждается в обществе родителей или сверстников. Почему так происходит? Первый ребенок чувствует себя уверенно, ощущая поддержку своего принимающего, одобряющего родителя (или родителей). Его не игнорируют, не отвергают, поощряют его развитую от природы любознательность. У него не слишком много игрушек, родители говорят ему: «Нет, я занят», когда действительно заняты, поэтому он научился сам себя развлекать.

Второй же ребенок – тревожный, возможно, его пугает домашняя атмосфера и формат общения между взрослыми. Скорее всего, у него очень много игрушек, он привык, что всегда есть тот, кто с ним играет, занимается. Как правило, ему не говорят «нет» или говорят вразнобой: то «ладно», то «нет», то «да». Этот ребенок не уверен, что нужен, важен, любим – и в этом причина его сверхпотребности цепляться, словно спасая себя.

Такому ребенку нужно дать понять, чем он может заняться, если ему скучно. Он сможет раскрыть в себе ресурсы занимать себя самостоятельно. При этом надо планировать мероприятия и режим деятельности ребенка, чтобы он мог узнать, как себя занимают другие люди, и неважно даже, дети это или взрослые. Но если этому будут сопутствовать перечисленные причины и атмосфера в семье, от этого мало что изменится. Ребенок может стать самостоятельным, но будет, например, депрессивным или напряженным. Или же все же вырастет в «скучающего» взрослого.

Дети в лагере: что влияет на адаптацию

Ребёнок, как и любой взрослый, попадая в новый коллектив, проходит этап адаптации. За короткое время ему нужно занять свое место в отряде, найти себе друзей и единомышленников, определить занятие по душе и преодолеть барьеры общения и взаимодействия. В среднем период адаптации занимает 3-7 дней.

Каждый ребенок проходит через период адаптации, но протекать этот процесс может по-разному. Кто-то быстро вливается в деятельность лагеря, а кто-то начинает звонить родителям и умолять забрать его из лагеря. На этот период приходится самое большое количество звонков домой с просьбами забрать из лагеря (особенно, если это первое самостоятельное путешествие ребенка).

Известны случаи, когда из престижных лагерей дети просили родителей забрать их досрочно.

Причины такого поведения могут быть разными, но в большинстве случаев основной причиной трудностей являются личностные характеристики ребенка, а не лагерная программа или профессионализм вожатых и педагогов.

Легкость адаптации напрямую зависит от особенностей характера, темперамента и воспитания ребенка.

Коммуникабельные, самостоятельные и уверенные в себе дети справляются со стрессом быстрее, они чаще первыми идут на контакт как со сверстниками, так и с вожатыми, поэтому меньше тоскуют по дому и чувствую себя одинокими.

Такие дети без труда вливаются в жизнь лагеря, становятся заводилами, «знаменитостями», о которых помнят даже после окончания смены. Они редко звонят домой, как правило, родителям приходится самим выдергивать их из активной лагерной жизни, чтобы поговорить по телефону.

Домашние, робкие и застенчивые дети адаптируются дольше.

Если до этого ребенок жил в тепличных домашних условиях и свои вещи доставал чистыми и поглаженными из шкафа, то ему может прийтись не по нраву новая жизнь. Здесь ведь надо и погладить самому, и постирать.

Такие дети стесняются сами завести знакомство, не стремятся проявить инициативу, поэтому в первые дни, пока вожатый знакомится со своими подопечными и отряд только начинает сплачиваться, тихони скучают по дому, чувствуют себя лишними.

Вожатым требуется больше времени на то, чтобы втянуть таких детей в лагерную жизнь, завоевать их доверие, поэтому адаптационный период может длиться пять-семь дней. Для многих детей одним из выходов является совместная поездка с другом или подругой. Двое — это не один. Вдвоем не заскучаешь, всегда есть поддержка.

Также трудности могут возникать, если ребенок ведет замкнутый образ жизни, у него нет друзей и подруг, и он чаще проводит время с родителями, перед телевизором или за компьютером.

Готов ли ребенок к разлуке с родителями?

Многие дети волнуются, расставаясь со своими родителями, причем чем меньше ребенок, тем тяжелее дается ему разлука. Если при этом у ребенка отсутствует какой-то опыт отдельного от родителей отдыха, поездка в летний лагерь может оказаться для него серьезным испытанием.

Взрослые, которые слишком беспокоятся за ребенка, рискуют заразить своей тревогой и его самого. Маленькие дети склонны подражать родителям и перенимать их волнения. А с таким эмоциональным багажом ребенок вряд ли почувствует себя комфортно, даже если попадет в тепличные условия.

Так называемые сверхопекающие родители особенно склонны драматизировать расставание с ребенком. Они, если и решаются отдать ребенка в лагерь, то стараются держать ситуацию под контролем — часто навещают ребенка или названивают ему. Рано или поздно такой сверхконтроль и опека делают жизнь ребенка в лагере невыносимой. Ему становится стыдно перед сверстниками и неудобно перед вожатыми за навязчивость своих мамы и папы.

Но особенно тяжело детям, которых отправляют в лагерь против их воли — ребенок чувствует себя преданным и ненужным.

Бывает и так, что поездка ребенка в лагерь на все время каникул воспринимается им как своеобразное наказание. Так происходит, если родители на протяжении года пытаются повлиять на поведение ребенка: пугают его тем, что отправят в лагерь, где его научат, как себя нужно вести и как быть самостоятельным. Даже если взрослые произносят это в сердцах, они сеют в душе ребенка страхи, связанные с поездкой в лагерь.

О том, что ребенок действительно готов к своей первой поездке в детский лагерь, свидетельствует, во-первых, его желание туда ехать. Поэтому прежде чем покупать путевку, поговорите со своим ребенком, а хочет ли он сам в лагерь? От этого также будет зависеть «успешность» этого события.

Если ребенок категорически отказывается от предложения отдохнуть пару недель без родителей, есть смысл задуматься о причинах его отказа.

Вероятно, он не готов расстаться, хоть и ненадолго, со своими родителями или испытывает какие-то страхи, связанные с разлукой и пребыванием в детском лагере.

В этом случае есть 2 варианта: вы можете попытаться его уговорить, рассказать, какой увлекательный отдых его ждет, или отказаться от идеи лагерного отдыха в этом году.

Подготовьте своего ребенка к лагерю!

Заботливые родители могут подготовить ребенка к лагерю, привить ему те навыки, которые помогут скорее освоиться, влиться в коллектив:

1. Самостоятельность: стоит научить ребенка самостоятельно заправлять постель, следить за чистотой одежды, убирать свои вещи, соблюдать правила гигиены и следить за своей внешностью.

2. Навыки общения: для более быстрого и безболезненного привыкания к лагерю желательно, чтобы ребенок умел сам заводить межличностные контакты со сверстниками и поддерживать их, то есть дружить.

Родителям ребенка, который отправляется в лагерь впервые или едет после неудачного опыта, следует заранее узнать про распорядок и правила лагерной жизни и подробно рассказать их ребенку, чтоб он хорошо представлял себе, куда едет. Нежелательно отправлять ребенка в лагерь, если он сам туда не хочет. Однако можно попытаться переубедить его.

Что делать, если ребенок просит забрать его домой?

Постарайтесь свести ваше общение с ребёнком в первые дни пребывания в лагере к минимуму, позвольте ему сдружиться с новыми ребятами самостоятельно. Не звоните часто, не контролируйте ребёнка, дайте возможность процессу адаптации развиваться естественным ходом. Воздержитесь от частых приездов в лагерь, т.к. ваш приезд сразу сказывается на моральном состоянии не только вашего ребёнка, но и других детей. У остальных детей сразу появляются мысли: «К нему приехали, а ко мне нет, значит, его больше любят, чем меня; значит, я хуже, чем он» и т.д.

Не обещайте ребенку забрать его, если ему не понравится. В таких случаях подросток будет проявлять пассивность, не будет включаться в деятельность отряда и будет уверять вас, что все плохо.

Напротив, постарайтесь расспросить ребенка о том, что именно не нравится в лагере, предложите решение этих проблем, посоветуйте обратиться к вожатому.

Постарайтесь настроить его на оптимистичный лад, скажите, что вы тоже скучаете, но верите, что он быстро найдет новых друзей, в общем, следует настроить ребенка на хороший отдых, убедите в том, что он уже взрослый и родители гордятся его самостоятельностью.

Если у Вашего ребёнка во время пребывания в лагере возникают какие-либо проблемы и он стесняется обратиться к сотрудникам лагеря, пожалуйста, сообщите об этих проблемах руководителю смены.

Следует отметить, что динамика отрядного сплочения предполагает прохождение периода конфликтов между детьми. Чаще всего разногласия между подростками возникают на бытовой почве (кто раскидал или подвинул вещи и т.д.)

Ведь наши подростки такие разные. У каждого из них на разном уровне сформированы навыки самообслуживания и гигиены, уже успел сложиться различный уровень общей культуры и воспитанности. И не все подростки умеют сами решать возникающие разногласия.

Иногда родители забирают ребенка, если его кто-то обидел и конфликт не был разрешен мирно. Ребенок, уехавший из отряда в подобном случае, усваивает стереотип поведения, при котором все его сложные жизненные ситуации должны разрешить родители. В конечном итоге формируется неуверенность в себе и своих силах, представление о собственной слабости перед трудностями. Досрочный отъезд из лагеря может в дальнейшем проявиться боязнью поездок не только в детский лагерь, но в любое место «без родителей».

Лагерь помогает раскрыться детям с самой неожиданной стороны. Незнакомое окружение дает ребенку шанс забыть о привычных шаблонах поведения. И если во дворе или школьном классе он привык к роли «тихони», «ботаника», то здесь он имеет возможность примерить и опробовать для себя новые роли — ведь никто не знает, каким он был раньше. Получив опыт лидера, чемпиона, души компании или просто уверенного и всеми любимого мальчика или девочки, ребенок осознает, что он способен быть лучше, чем привык о себе думать.

Поэтому не стоит при первой жалобе ребенка сразу бежать забирать его, дайте ему шанс проявить самостоятельность! Доверяйте своим детям и отпускайте их, все равно они станут взрослыми. При правильном семейном воспитании это не страшно! И тогда их можно не только отпустить со спокойным сердцем в летний лагерь, но и во взрослую жизнь.

7 красноречивых признаков того, что дружбу пора прекращать / AdMe

Согласно исследованию, всего 50 % из тех, кого мы считаем своими друзьями, считают друзьями нас. Люди могут общаться с нами, потому что хотят получить от нас что-то или потому что иметь много друзей важно для имиджа. Но даже если ваша дружба начиналась со взаимного искреннего интереса, со временем она может изжить себя или превратиться в нечто противоположное. Конечно, недопонимание и ссоры случаются у всех, но если дружеские отношения регулярно заставляют вас чувствовать дискомфорт и приносят одни расстройства, задумайтесь, не пора ли их прекратить.

AdMe.ru вместе с психологами Сьюзан Хайтлер (Susan Heitler) и Шэрон Ливингстон (Sharon Livingston) перечисляет признаки токсичной дружбы, которая может долгое время отравлять нашу жизнь, и рассказывает, как изменить ситуацию.

1. Друг заставляет вас ощущать конкуренцию с другими его друзьями

Он все время подчеркивает, что другие друзья интереснее, чем вы, и рассказывает, как здорово они провели время, заставляя вас ревновать и чувствовать себя унылым и скучным.

2. Большую часть времени вы говорите о вашем друге, а ваши дела ему неинтересны

Друг с увлечением делится своими новостями, но как только вы пытаетесь рассказать что-то в ответ, ему нужно срочно ответить на СМС. Ну, или находится какая-то другая причина, почему он не может вас выслушать.

3. Друг свысока критикует вас, а вашу критику принимает в штыки

Честность в отношениях важна, обоснованная критика может быть полезной, но токсичный друг не щадит ваши чувства, говоря вам о том, что вам пора бы заняться спортом или сделать стрижку получше. Его цель — не сказать правду, а унизить вас. Но такой друг бывает страшно возмущен, если вы отвечаете ему тем же.

4. Вы намного чаще, чем ваш друг, звоните и предлагаете встретиться

Он кажется не особенно заинтересованным в общении с вами и вкладывается в отношения меньше. Плох и противоположный вариант, когда ваш друг слишком навязчив и претендует буквально на все ваше свободное время.

5. Ваш друг считает, что вам нужно измениться

Если вы ссоритесь, друг считает, что это именно с вами что-то не так: вы могли бы быть более мягким или не таким раздражительным, или еще каким-нибудь. А вот с ним как раз все в порядке.

6. Вы ощущаете постоянные эмоциональные качели: ваш друг то открыт и дружелюбен, то холоден и равнодушен

Непоследовательность и непредсказуемость поведения друга все время застает вас врасплох: еще вчера мило болтали по телефону, а сегодня друг игнорирует вас, и вы спрашиваете себя, что сделали не так.

7. Вы все время опасаетесь сказать что-то не то, чтобы не вызвать его недовольство

Ваш друг часто обижается или злится на вас, поэтому вы пребываете в постоянном напряжении и контролируете себя, чтобы не ляпнуть лишнего.

Почему нам сложно расстаться с токсичным другом и как это все-таки сделать

Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы прекратить общение, которое не доставляет нам удовольствия. Но оказывается, что не все так просто.

• У токсичных друзей есть и хорошие черты. Психолог Ян Ягер (Yan Yager) в своей книге «Если дружба причиняет боль» пишет, что токсичные признаки проявляются лишь время от времени и в других ситуациях друг может также помочь или утешить. В таком случае взвесьте все плюсы и минусы, которые дает вам это общение. Если человек нарушает обещания, одалживает и не возвращает вещи, злоупотребляет вашей помощью или рассказывает ваши секреты другим людям, то, возможно, то, что он иногда составляет вам компанию в кино или кафе, не так уж важно?
• Унизительные замечания выдаются за шутку, говорятся с улыбкой и присказкой типа «я хочу как лучше». Когда оскорбление имеет дружелюбную форму (это называется «двойное послание»), распознать его сложнее, но не дайте себя обмануть.
• Мы боимся остаться одни. Этот страх часто становится причиной того, что мы терпим плохое отношение. Но если не запираться в четырех стенах, новые знакомства не заставят себя ждать.
• Многолетнее общение и теплые воспоминания. Даже если сейчас старая дружба не приносит ничего, кроме раздражения, общее прошлое может заставить сомневаться в решении расстаться. Это напоминает разрыв с бывшей любовью, и тут нужно набраться терпения и просто это пережить.
• Мы не можем разобраться в своих чувствах. Мы можем испытывать по отношению к другу целую гамму чувств: и любовь, и злость, и раздражение. И тут только вам предстоит решить, чего больше и стоит ли продолжать.

• Мы думаем, что заслужили такое отношение. Часто мы пытаемся найти оправдание токсичному другу и рассуждаем так: «Возможно, он прав, а я слишком остро все воспринимаю?». Но если нужно быть идеальным, чтобы к тебе просто отнеслись по-доброму, дружба ли это?

• Общая компания. Если не хочется заставлять друзей выбирать, на чью сторону встать, то лучше избегать открытого объявления войны и официального разрыва отношений. Постарайтесь отдалиться мягко и постепенно, без сплетен и обвинений.

Дружба улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Мы верим, что даже любовь может закончиться, но друзья — это навсегда. Это представление иногда не дает нам разорвать токсичную связь. Но такое общение, утверждают исследователи, не только заставляет нас ощущать психологический дискомфорт, оно также повышает артериальное давление и способствует воспалительным заболеваниям. Не бойтесь расставаться с теми, кто давно не близок вам по духу, и вы обязательно найдете новых, настоящих и верных друзей!

А вы когда-нибудь расставались с друзьями? Расскажите свою историю в комментариях.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Развлекательных мероприятий для людей без друзей

Проведение времени наедине с собой — это возможность для роста и исследования. Не нужно ждать, пока кто-то присоединится, и есть множество полезных вещей, которые вы можете сделать самостоятельно.

От домашнего уюта до приключений на свежем воздухе — вот список интересных вещей, которые можно сделать с вами как с другом. Если вы чувствуете себя одиноким, я также хотел бы порекомендовать наше руководство «У меня нет друзей» — причины, почему и что с этим делать

Разделы

Переставить мебель

В перестановке даже самых крошечных вещей есть кое-что. сделайте ваш дом свежим и новым.Немного переключите его и попробуйте изменить направление дивана или расположение кровати. Посмотрите, выглядит ли ваша прикроватная тумбочка лучше с другой стороны или растение на подоконнике лучше подходит для вашей книжной полки. Попробуйте Pinterest, Blog Lovin и The Вдохновленная комната, чтобы зажечь идеи декора.

Приготовьте себе что-нибудь новое и вкусное

Мы прилагаем много усилий, когда готовим для других, и часто забываем, как здорово побаловать себя, даже если не с кем разделить трапезу.Подумайте о том, что вы ели в ресторане, и попробуйте приготовить это самостоятельно, или исследуйте новую кухню, с которой вы не так хорошо знакомы. Есть много кулинарных блогов, которые стоит проверить! Попробуйте Don’t Go Bacon My Heart, Love and Lemons и Smitten Kitchen. Если вы чувствуете себя немного одиноко, попробуйте включить подкаст, чтобы послушать его на заднем плане, пока вы готовите еду.

Читать

Книги обладают способностью перемещать нас в пространстве и времени. Герои становятся нашими друзьями и обстановкой нашего дома.Если вы не любите художественную литературу, существует бесчисленное множество научно-популярных книг, которые поразят вас новыми идеями и мыслями. Когда дело доходит до книг, варианты безграничны. Попробуйте пролистать Книжный фонд и Goodreads для вдохновения книг и перейдите в Z-Library, чтобы найти бесплатные книги в Интернете.

Создайте сад

Вам не обязательно нужен задний двор или балкон, чтобы выращивать растения. Многие предпочитают замкнутые пространства и добавляют яркости вашему дому. Поэкспериментируйте с разными растениями, от цветов до помидоров черри и зелени.Иметь что-то, к чему следует стремиться и наблюдать за тем, как растет, — это увлекательный процесс. Загляните в «Путешествие с Джилл» и «Дорога в сад», чтобы получить несколько полезных советов.

Слушайте музыку

Устройтесь поудобнее и погрузитесь в музыку, которую вы давно хотели послушать. Прослушать полный альбом — это как отправиться в путешествие вместе с артистом! Существуют различные платформы, чтобы найти то, что подходит вашему настроению. Попробуйте Spotify, Apple Music, Soundcloud, YouTube, Tidal и Deezer.

Сделай сам (Сделай сам) Проекты

Проявите творческий подход! Поделки своими руками можно сделать бесплатно из разных вещей, которые есть у вас дома.Прежде чем броситься покупать лампу или новые подстаканники, поищите способы изготовить их самостоятельно. Вот несколько отличных блогов, на которые стоит подписаться: The Spruce Crafts, Paper & Stitch и Home Made Modern.

Медитируйте

Вместо того, чтобы заполнять пустоты скуки и одиночества с помощью телефона, попробуйте просто сидеть и дышать. Сначала вы можете почувствовать небольшое сопротивление, но по мере того, как вы его осваиваете, вы начнете ощущать пространство и спокойствие, чего нельзя достичь с помощью шума социальных сетей.Преимущества медитации многочисленны: от уменьшения боли ^[1] до повышения творческих способностей ^[2] .

Если вы новичок в практике, начните с короткого 10-минутного занятия и продолжайте с этого момента. Попробуйте загрузить такие приложения, как Headspace или Waking Up от Сэма Харриса.

Создавайте собственные видео

Приложения для вашего компьютера, такие как Windows Movie Maker, или веб-сайты, такие как Animoto и Biteable, предлагают бесплатные и простые услуги для тех, кто заинтересован в создании видео. Если вам понравился сериал, попробуйте совместить сцены из него с фоновой музыкой.Вы также можете снимать на видео, как готовите или рисуете, и создавать обучающие видеоролики для публикации в Интернете.

Совершите пробежку

Это может быть обычная пробежка по парку или более длительная пробежка по местам, которые вы раньше не посещали. В любом случае, бег — это фантастическая идея, когда вы чувствуете себя немного застрявшим, хотите пошевелить телом и нуждаетесь в некоторой смене обстановки. Использование таких приложений, как Nike Run Club и Pacer для отслеживания расстояния и времени, может побудить вас придерживаться их и добиваться прогресса.

Велоспорт

Велоспорт — это поездка по бесконечным дорожкам, вдыхая свежий воздух и укрепляя свое тело.Вы можете присоединиться к велосипедной группе или заняться индивидуальным занятием. Среди вдохновляющих книг по велоспорту — «Волшебный гаечный ключ» и «Человек, который путешествовал по миру».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Исследуй город

Мы все знаем, как весело быть туристом! Мы терпеливо исследуем и обращаем внимание на мелочи, которые встречаются на нашем пути.Попытайтесь войти в это настроение, но в своей области. Прогуляйтесь по улицам, на которых вы еще не были, или сядьте на поезд до ближайшего города. Идите медленно и обратите внимание на магазины, мимо которых вы, возможно, проносились раньше, или на новое дерево, которое недавно было посажено.

Побалуйте себя причудливой выпечкой

Попробуйте необычный десерт размером с укус, который никогда не кажется подходящим временем для того, чтобы его попробовать. Оцените мелкие детали и внимание, которое было уделено его созданию. Совместите это с чашкой кофе и чем-нибудь для чтения или просто «наблюдайте за людьми», когда они приходят и уходят.

На пляж

Пляж — прекрасное место для закатов, восходов солнца и в любое время между ними. Многие ходят на пляж в одиночестве, всех нас очаровывает этот вид. Совершите легкую прогулку по берегу или, если это возможно, возьмите с собой доску для серфинга или коврик для йоги.

Музеи и художественные галереи

Отправьтесь в культурный тур по музеям и галереям. Всегда интересно узнать что-то новое или с трепетом взглянуть на картину. Это хорошее место для самостоятельного посещения, потому что вы можете не торопиться и останавливаться, когда почувствуете в этом необходимость.Наблюдение за творениями других людей может дать вам чувство единения, воспринимайте это как возможность заглянуть в их внутренний мир.

Сходите в кино или на спектакль

Кинотеатры и театры обычно считаются местом, где можно провести время с другими, но если есть фильм, который вы очень хотите посмотреть, в действительности нет необходимости приводить кого-либо с собой. Вы можете наслаждаться фильмом таким, какой он есть, и нет причин стесняться сидеть в одиночестве: все в любом случае смотрят прямо перед собой на экран или сцену.

Фотография

Фотография меняет ваш взгляд на вещи и количество внимания, которое вы им уделяете. Это требует внимательного наблюдения и осознания, что, в свою очередь, дает нам основания в настоящий момент и может помочь справиться с чувствами депрессии и беспокойства. ^[3] Вам не обязательно нужна красивая камера, вы всегда можете использовать ее на своем телефоне.

Проведите время у ручья или озера

Звук текущей воды и свежий воздух, окружающий озеро, делают это место прекрасным местом, чтобы посидеть и приятно провести время в одиночестве.Вы, вероятно, услышите птиц и других животных, поэтому вы никогда не будете по-настоящему одиноки. Если у вас активный настрой, попробуйте порыбачить или отправиться в поход.

Обмен квартир

Если это доступно для вас, возьмите себе небольшой отпуск и обменяйтесь квартирами с кем-нибудь. Таким образом, у вас будет возможность исследовать совершенно новый район, наполненный различными достопримечательностями и развлечениями. Такие сайты, как Home Exchange, Intervac и Love Home Swap, могут помочь вам в поиске.

Выучить новый язык онлайн

Лучший способ выучить новый язык — это много говорить.Существует множество веб-сайтов, на которых вы можете связаться с учителями языков со всего мира и еженедельно общаться с ними через Skype или другие средства массовой информации. Попробуйте italki и Verbling. Если вас интересуют бесплатные услуги, существуют веб-сайты, предлагающие обмен мнениями, где каждая сторона знает язык, который другой заинтересован в изучении. Попробуйте Swap Language или такие приложения, как Tandem и Bilingua.

Волонтер

Места для волонтерства приветствуют всех, кто хочет помочь, и здорово приходить самостоятельно, так вы полностью открыты для новых контактов с людьми.Это может быть еженедельная встреча где-нибудь рядом с вашим домом или что-то более продолжительное, например, двухнедельное пребывание за границей. Полезные сайты для просмотра — Idealist, Volunteer Match и Habitat for Humanity.

Многопользовательские видеоигры

Если вы увлечены видеоиграми, поделитесь своим удовольствием с другими. Многопользовательские игры стали местом, где люди могут общаться и говорить о самых разных вещах. Некоторые даже решают встретиться вне игры. Безопасный способ сделать это — встретиться на игровом съезде или в другом месте.К многопользовательским играм относятся: Minecraft, Fortnite, Final Fantasy 14, Animal Crossing New Horizons и Mario Kart Tour.

Керамика

Формирование, лепка и создание чего-либо руками возвращает нас в детство. Не заботиться о том, чтобы запутаться, и просто наслаждаться процессом вместе с другими — это прекрасное чувство. Уроки гончарного дела обычно проходят в группах под руководством учителя. Разговоры возникают естественным образом, и если вы стесняетесь, это нормально, вы можете просто вести себя очень сосредоточенно и продолжать то, что делаете.Помимо встреч с людьми, вы будете наполнять свой дом красивыми самодельными мисками, чашками и другими поделками.

Танцы

Танцевальные классы — идеальная среда, чтобы относиться к вещам легко и научиться отпускать их. Это отличное место для начала разговора, потому что люди часто приходят на занятия сами, а музыка поднимает всем хорошее настроение. Помните, что вам не нужно быть в этом чем-то особенно хорошим, вы здесь, чтобы получать удовольствие, и все остальные тоже. Если вы ищете танцы, где можно танцевать вместе с другими, попробуйте сальсу или танго.

Кулинарные курсы

Кулинарные курсы — это активные встречи, на которых каждый узнает что-то новое. Это делает совершенно естественным смотреть на других, разговаривать с ними и спрашивать их совета. Многие приходят сами по себе, и даже если некоторые приходят парами, это не должно вас пугать. Напротив, вы, , осознаете, насколько храбры вы, , оказавшись в новой ситуации.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Шахматы

Шахматы — это сложная стратегическая игра для двух игроков. Обе стороны обычно терпеливы и в целом вежливы, позволяя друг другу правильно планировать ходы. Во время игры может быть не так много разговоров, но приемлемая тишина позволяет комфортно находиться рядом с другим человеком без необходимости искать, о чем говорить.Вы можете искать шахматные клубы в своем районе или использовать онлайн-приложения, чтобы играть с другими людьми по всему миру.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Мюллер, Б. К., Герасимова, А., и Риттер, С. М. (2016). Концентрирующая медитация влияет на творчество, увеличивая когнитивную гибкость. Психология эстетики, творчества и искусства , 10 (3), 278.
2. Зейдан, Ф., Мартуччи, К. Т., Крафт, Р. А., Гордон, Н. С., Макхаффи, Дж. Г., и Когхилл, Р.С. (2011). Механизмы мозга, поддерживающие модуляцию боли с помощью медитации осознанности. Journal of Neuroscience , 31 (14), 5540-5548.
3. Туриньи, Л., и Найденова, И. (2020). Использование методов терапевтической фотографии для улучшения самочувствия студентов колледжа. Journal of Counseling and Psychology , 3 (1)

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустой светской беседы
3. Улучшайтесь в социальном плане, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Скучно и одиноко в пятницу вечером. Нет друзей, чтобы позвонить. Если вы оказались в такой ситуации и хотели познакомиться с новыми людьми, а на сайте meetup.com нет местных мероприятий, куда вы пойдете дальше? : socialskills

НЕМЕДЛЕННО ИДИТЕ НА КУХНЮ !!! Выньте все съедобное и разложите по размеру упаковки (так это эстетически расслабляет и снижает стресс, связанный с процессом принятия решения [кстати, я опытный скучник, так что вы можете мне доверять]).Здесь все выложено: выберите два наиболее противоположных вкуса, затем бросьте их в ванну, сфотографируйте их и разместите в Facebook. Снимок экрана вашего обновления Facebook, затем загрузите на imgur и опубликуйте на Reddit снимок экрана вашего обновления Facebook вашего мероприятия с ванной с двумя наиболее вкусными противоположными предметами, которые вы упаковываете, категорически организованными из всех съедобных продуктов на вашей кухне (за исключением домашних животных [хотя технически они тоже съедобны]). СЛЕДУЮЩИЙ!!! Вот захватывающая часть…сделайте доспехи из чего-нибудь вязкого, и вы можете продеть их, чтобы использовать в качестве звеньев или щелей в доспехах. Стучите в дверь соседей, пока они не ответят, а если они не ответят, позвоните в офис или дежурному офицеру, если это нерабочее время, и сообщите о запахе, как будто что-то горит, и дыму, выходящем из окна … при ношении съедобных доспехов конечно (несъедобные продукты подходят для трески, потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы не хотим быть клише).

Вылить рвоту на пол и с помощью шпателя вывести желудочную желчь и кислоту в рисунок, который будет выгравирован на полу (это нормально, если вы умеете рисовать очень хорошо, потому что вы вытягиваете жидкости своего тела, и это будет все равно кровоточат все вместе (за исключением настоящей крови, потому что, если бы она была, вам, вероятно, следовало бы просто посмотреть фильм в призывном пункте Аламо и объяснить штатному проктологу, что ваши яичники в данный момент находятся в другом состоянии из-за анемии ирония сложный хипстер.

TLDR; drop acid

РЕДАКТИРОВАТЬ: У меня тоже нет друзей, семьи или значимого другого человека, где я живу, кроме моей кошки, и я НЕ следовал своим рецептам сегодня вечером. Я оставалась дома, наблюдая за портландией с горшком amys kitchen, сладким супом потето и чипотле и шоколадными батончиками с шоколадной помадкой от costco, как незамужняя женщина или мужчина средних лет, не имеющая абсолютно никаких социальных навыков и с намерением находиться рядом с совершенно эмоционально и психологически бесполезным скотом . Кроме того, я рад, что переезжаю через месяц, так что мне не нужно слушать, как моя душа сосет хипстерскую шлюшку-наркоманку, и ее друзья болтают у моей двери, как матросский портовый бильярдный зал 1950-х годов, рассказывая о том, как они » так потрачены впустую »и не определены своим (на самом деле очень обычным) совершенно пустым существованием в период с начала до середины двадцатых.

Я был так разочарован, когда на днях узнал, что скорая помощь возле моего многоквартирного дома на самом деле не была «ее», несмотря на то, что она несколько раз одолела Хериону только за последние 8 месяцев. Я в гневе ударил кулаком о дверной косяк … Было больно, но не так сильно, как зияющая рана в моем сердце, когда я думал, что мы друзья, но вместо этого она просто использовала меня для внимания, потому что как суккуб, питаемый душой, он процветает, убеждая людей, о которых она заботится, сладкими рукописными письмами, отправленными из дома ее родителей, ароматными духами, и долгими беседами за чаем и травкой на моем балконе… ебать пизду шлюху.

«У меня нет друзей» — 25 полезных советов, если вы думаете, что это вы

Для большинства людей дружба дается легко; для некоторых из нас заведение единственного друга может показаться целым делом.

Социальные сети могут быть вашим злейшим врагом, если вам трудно заводить друзей — свидетельства того, что собрания, вечеринки и друзья выходят на улицу и просто хорошо проводят время, есть повсюду.

В конце концов, вы думаете, что проблема в вас, и это может быть так.Или, может быть, вы просто недостаточно себя проявляете.

Вот 25 полезных советов, если у вас больше нет друзей:

1) Вы не одиноки:

Нам хотелось бы думать, что у каждого есть хороший друг, к которому он может обратиться, когда он в этом нуждается, но это просто неправда.

Печальная правда заключается в том, что многие люди одиноки и ежедневно ощущают последствия этого одиночества.

Пожилые люди, в частности, оказываются на той стадии в своей жизни, когда их друзья уже умерли, и, возможно, они были переведены из своего давнего дома в программу или учреждение по уходу на дому.

Молодые люди, которые только что переехали из маленького городка в большой, чтобы начать свою жизнь, также могут страдать от этого же одиночества.

По иронии судьбы, какими бы одинокими они ни казались, они не одиноки в своих чувствах.

Так что помните, что у вас нет близких друзей. Это обычная проблема, с которой многие люди сталкиваются в какой-то момент своей жизни.

2) Признайте, что вы достойны любви:

Даже если вам кажется, что вы никому не нравитесь, вера в то, что вы достойны такого внимания и любви, — отличный способ оставаться позитивным.

Легко позволить всему развалиться, когда никто не смотрит, а с одиночеством трудно справиться, кто бы это ни был.

Но поймите это:

Вы достойны чьего-то внимания и любви, хотя в данный момент у вас их нет. Все люди такие. Сам факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы цените социальные связи и сострадание, и любой, кто ценит такие вещи, достоин любви сам по себе.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

Я уверен, что вы любили и любили в прошлом, поэтому нет причин, по которым это не может повториться снова.

3) Практикуйте любовь к себе

Я по опыту знаю, насколько одиноко бывает, когда у тебя очень мало друзей. Однако яркая сторона заключается в том, что это дает вам возможность делать то, что принесет вам пользу на всю жизнь, — практиковать любовь к себе.

К сожалению, себялюбие в наши дни сложно.

А причина проста:

Общество обуславливает нас, чтобы мы пытались найти себя в наших отношениях с другими.Нас учат, что истинный путь к счастью лежит через романтическую любовь.

Раньше я считал, что:

• Мне нужно было добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.
• Там был «идеальный человек», и мне просто нужно было их найти.
• Я наконец-то буду счастлив, когда найду «тот самый».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне иметь позитивные отношения с самим собой. Я гнался за иллюзией, которая приводила меня к одиночеству.

Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руды Ианды, чтобы объяснить, почему любовь к себе так важна.

Руда Ианде — всемирно известный шаман. Он поддерживал тысячи людей на протяжении более 25 лет, чтобы они прорвались через социальные программы, чтобы они могли восстановить отношения, которые у них были с собой.

Я записал бесплатный мастер-класс по любви и близости с Руда Янде, чтобы он поделился своими знаниями с сообществом Ideapod.

В этом мастер-классе Руда объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развивать, — это отношения с самим собой:

«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение.Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили. Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».

Если эти слова находят отклик у вас, пожалуйста, посетите наш бесплатный мастер-класс. Есть возможность «посмотреть вчерашний повтор», что означает, что вы можете сразу же начать его просмотр.

Ideapod — это все, чтобы помочь вам вернуть энергию из системы, которая так часто забирает ее.

Наш бесплатный мастер-класс по любви и близости — прекрасный ресурс, который поможет вам в этом.

Вот опять ссылка на мастер-класс.

4) Стоите ли вы на пути потенциальных новых дружеских отношений?

Первая и самая большая причина, по которой вы можете не заводить друзей, — это вы. Вы можете спросить: «Почему я не могу завести новых друзей?»

Хотя вы можете сознательно не мешать себе дружить с новыми людьми, это могут быть маленькие голоса внутри вас, которые делают всю грязную работу.

Есть определенные действия и модели поведения, которые мы приобретаем и проявляются на подсознательном уровне; эти вещи, которые мы делаем, даже не зная, что делаем.

И некоторые из этих форм поведения могут мешать людям становиться вашими настоящими друзьями.

Например, вы могли быть воспитаны как независимый человек, а это означает, что вам не хватает основных желаний быть среди людей, которые есть у других.

Или, может быть, вас подвело слишком много людей в вашей жизни, поэтому теперь вы не позволяете другим подходить слишком близко, не нарушая отношений с самого начала.

Решение — лучше следить за собой.

Наблюдайте за своими действиями и реакциями и критически спросите себя, могли бы вы вести себя более позитивно.

5) У вас плохое настроение?

Большинство людей действительно любят заводить новых друзей. Но для этого должно быть определенное условие: они должны знать, что вы тоже хотите быть их другом.

Если вы слишком холодны, отстранены или даже не заинтересованы, вы можете заставить людей думать, что вы не хотите быть их другом, тем самым отговаривая их от развития отношений с вами.

И вы могли бы испускать эту атмосферу, даже не подозревая об этом. Все, от того, как вы говорите, уровня вашего интереса до языка тела, может заставить людей почувствовать, что вы хотите или не хотите быть их друзьями.

Просто посмотрите на себя и спросите: «Хочу ли я подружиться со мной?»

(Ответственность за свою жизнь — самый важный атрибут, которым вы можете обладать. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию ответственности здесь).

6) Достаточно ли у вас социальных навыков?

Кому-то заведение друзей может быть естественным, но если вы изо всех сил пытаетесь завести новых друзей в колледже или на работе, проблема может заключаться в отсутствии социальных навыков.

Например, вы часто ведете светскую беседу или из тех, кто отвечает короткими и прямыми ответами, которые не приводят к разговору?

Принимаете ли вы бессмысленные приглашения выйти и выпить после работы или каждый раз отказываетесь?

Это могут быть простые и мелкие вещи, но немногие отношения начинаются с ура. Большинство отношений начинаются с простого «Привет».

7) Обратитесь к своим интересам:

Нет лучшего способа завести друзей, чем убедиться, что у вас с ними есть общие точки соприкосновения?

Подумайте о том, что вас интересует.Фильмы? Книги? Спортивный? Чем больше ниши, тем лучше.

Если у вас нет друзей в колледже или на работе, это может быть связано с тем, что люди, с которыми вы вынуждены проводить время ежедневно, не интересуются теми же вещами, что и вы.

Это обычное дело в подобных заведениях, потому что вас не объединяют общие интересы.

Итак, что вы можете сделать?

Найдите следующее соглашение, связанное с вашими интересами, или, что еще лучше, присоединитесь к онлайн-форуму, который обсуждает это.

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, которым интересны те же вещи, что и вы.

(Если вы ищете простую для понимания схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе наставником по жизни).

8) Каковы ваши цели?

В том же духе вы можете выйти и начать работать над некоторыми из своих целей.

В то время как многие вещи в жизни доставляют больше удовольствия, когда два человека заняты делами, сольные проекты часто являются источником большого вдохновения и мотивации для людей.

Например, если вы всегда хотели бегать, но у вас никогда не было времени, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать работать над достижением этой цели.

Более того, если вы действительно не хотите идти в одиночку, вы можете присоединиться к беговой группе и достичь двух целей: научиться бегать и знакомиться с новыми людьми.

Выявив себя — что, как мы знаем, иногда пугает — вы можете не только научиться любить себя больше с помощью физической активности и постановки целей, но, как упоминалось выше, вы можете увидеть, что другие люди разделяют те же интересы, что и вы, и это отличное место для начала дружбы.

9) Не заставляйте то, что не работает:

Вы можете найти кого-то или группу друзей, которые, по вашему мнению, полностью соответствуют вашим критериям дружбы.

Дело в том, что дружба — это улица с двусторонним движением; если обе стороны не чувствуют этого, этого не произойдет.

Итак, если вы изо всех сил пытались подружиться с кем-то в течение последних нескольких недель, возможно, это не ваша вина; это может быть просто потому, что им это не интересно. Так что, может быть, пора отпустить.

10) Рассердитесь на это

Вот один нелогичный совет, если у вас нет друзей: сердитесь.

Позвольте мне объяснить, почему гнев на самом деле может быть невероятно сильным для тех, кто одинок или живет не лучшим образом.

Чувствуете ли вы себя виноватым за то, что сердитесь? Вы пытаетесь подавить свой гнев, чтобы он ушел?

Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, так и сделаете.

И это понятно. Мы приучены скрывать гнев на протяжении всей жизни.Фактически, вся индустрия личного развития построена на том, чтобы не злиться, а вместо этого всегда «думать позитивно».

И все же я считаю, что такой подход к гневу в корне неверен.

Злость на самом деле может быть мощной силой добра в вашей жизни, если вы правильно ее используете.

Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите наш бесплатный мастер-класс по превращению гнева в своего союзника.

Организованный всемирно известным шаманом Руда Янде, вы узнаете, как построить крепкие отношения со своим внутренним зверем.

Результат:

Ваше естественное чувство гнева станет мощной силой, которая увеличит вашу личную силу, а не заставит вас чувствовать себя слабым в жизни.

Посмотреть бесплатный мастер-класс можно здесь.

Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.

Это правда, что он провел много времени с коренными племенами Амазонки. Он даже поет шаманские песни и иногда стучит в барабаны.

Но он другой в важном отношении.Руда Янде сделал шаманизм актуальным для современного общества. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Прорывные учения Руды помогут вам превратить гнев в личную силу. Он поможет вам определить, на что вы должны злиться в своей жизни и как сделать этот гнев производительной силой во благо.

Злость — это не обвинение других или превращение в жертву. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

11) Найдите «более глубокую связь»:

Дружба должна быть больше связана с поиском людей, с которыми можно комфортно выпить в баре. Вам нужно найти людей, которые действительно вас «понимают».

Развить эту более глубокую связь непросто, но в долгосрочной перспективе эти связи останутся с вами на всю жизнь.

12) Знакомьте друзей друг с другом:

После того, как вы подружитесь с несколькими друзьями, неплохо было бы создать свой собственный круг общения.Как ты это делаешь?

Познакомьте своих друзей друг с другом. Найдите точки соприкосновения, на которых они смогут сблизиться — это может быть что угодно, простое, например, шутка, или сложное, например, нишевый интерес, — и позвольте волшебству произойти само.

Но помните: не заставляйте его. Если не получится, попробуйте еще раз с кем-нибудь еще.

13) Качество, а не количество:

Не зацикливайтесь на цифрах. Какая разница, если у вас всего один или два друга?

У некоторых людей есть сотни друзей, но нет никого, кто поддержал бы их в самые тяжелые времена.

Дело не в том, чтобы заводить кучу друзей; это о том, чтобы найти хороших друзей.

14) Интернет — это весело, но не делайте его своим целым миром:

Вы можете легко включить компьютер, загрузить онлайн-игру или присоединиться к онлайн-сообществу и называть людей там своими друзьями.

И привет, это 2018 год: конечно, вы можете найти друзей в Интернете. Но не ограничивайтесь онлайн-дружбой.

Тот факт, что у вас есть друзья в сети, не означает, что пора отказываться от офлайн-жизни.

15) Научитесь любить наедине с собой Время:

Если вам не нравится быть одному, постарайтесь найти способ получить от этого удовольствие. Возьмите книгу, сходите в кино, закажите что-нибудь на вынос, отправляйтесь за покупками, отправляйтесь в путешествие, слушайте свою любимую музыку.

Многим людям трудно оставаться в одиночестве, потому что мы привыкли считать, что развлечение — это то, что должно происходить в парах или группах.

В детстве нам велели играть с незнакомцами и заводить друзей, а не сидеть в одиночестве весь день в своих комнатах.

Итак, нас с раннего возраста учили, что мы не лучший источник развлечений.

Конечно, если вы проведете какое-то время с собой, вы обнаружите, что вы совсем не плохая компания, и даже можете обнаружить, что вам нравится проводить время с собой.

Плюс, никто не скажет вам выключать музыку.

16) Показывайтесь чаще:

Хотите, чтобы вы нравились людям? Приходите, когда говорите, что придете.Это значит ходить на вечеринки, на которые вас пригласили, а это значит мыть голову и надевать что-нибудь приятное.

Дело не в том, что люди будут больше любить вас, если вы чисты, хотя, это помогает, им понравится, что вы приложили усилия, чтобы показать себя как можно лучше. Это поможет привлечь внимание людей.

Думайте об этом как о свидании: вы не хотите тусоваться с кем-то, кто выглядит немытым и нелюбимым, так зачем кому-то тусоваться с вами, если вы так выглядите?

17) Запишите:

Если у вас много свободного времени и вы чувствуете себя одиноким, напишите об этом.

Не позволяйте этим чувствам гноиться внутри вас. Важно их распознать и назвать.

Так вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Отстойно чувствовать себя одиноким, но также отстойно чувствовать себя одиноким и чувствовать, что ты не контролируешь ситуацию.

Если вы не живете на необитаемом острове, у вас есть контроль.

Запись и ведение дневника своих мыслей и чувств поможет вам увидеть, что все не так плохо, как вы первоначально думали, и кто знает, что может произойти из небольшого письменного сеанса!

18) Возьмите класс:

Сила в числах, и когда вы создаете общность, принимая класс, у вас автоматически появляется то, о чем вы можете поговорить вне класса.

Попросите сокурсника или коллегу присоединиться к вам за чашкой кофе после урока, чтобы поговорить о том, что вы делаете, делаете, едите, продаете — что бы это ни было. Когда у вас есть вход, используйте его.

19) Создать книжный клуб:

Если вы не любите читать, это может быть сложно, но если у вас есть соседи и вы умеете читать, что ж, вас ждет угощение!

Книжные клубы в моде, и люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о том, что они получили от определенной книги или персонажа.

Если у вас есть бизнес, вы можете открыть книжный клуб для деловых книг. Если вам нравится готовить, вы можете попробовать клуб рецептов.

Проявите творческий подход и пригласите всех, кого вы знаете — попросите их привести кого-то, кого вы не знаете, и вы мгновенно удвоите свой расширенный охват!

20) Сделайте комплимент:

Скажите кому-нибудь, что вам нравится его рубашка, туфли, машина, волосы, лицо. Не стесняйся. В наши дни люди настолько отягощены жизнью, что мы редко отрываем взгляд от своих телефонов.

Разве не было бы неплохо, если бы, когда мы подняли глаза, кто-то улыбался нам, говоря, как здорово выглядят наши волосы? Вы могли бы быть этим человеком.

Не будь странным, но будь вежливым. Хорошее отношение к людям поможет вам продвинуться в жизни и расширить круг друзей быстрее и проще, чем просто смотреть в свой телефон.

21) Посчитайте:

Если вы хотите по-настоящему технически, вы можете установить цель, сколько новых друзей вы хотели бы иметь: возможно, вы только что переехали в новый город, а у вас ровно ноль друзей.

Итак, определите, скольким людям вы хотели бы иметь возможность наслаждаться в своей жизни, и подумайте, сколько времени вы должны посвятить этим людям, и приступайте к поиску людей, которые бы сыграли роль друга.

22) Улыбнись Подробнее:

Когда все смотрят на свои телефоны, а не на людей перед ними, это может быть труднее, чем вы думаете, но ищите людей, которые также ищут людей, которым можно улыбнуться и улыбнуться им.

Есть и другие взрослые, которые тоже ищут кого-нибудь, с кем можно подружиться.Вам не нужно делать всю работу — вам просто нужно пойти навстречу.

23) Попросите направления:

Вы можете вывести поиск друзей на совершенно другой уровень, попросив уже существующих друзей познакомить вас со своими друзьями.

Это особенно эффективно, если вы переезжаете в новый город и никого не знаете.

24) Стук в двери:

Так вот, это может не сработать в больших городах, но если вы живете в маленьком городке или оказались изгнанными из города и вам нужны друзья, вы можете попытаться постучать в двери своего соседа и представиться.

Дикая идея, правда?

Но это то, как дети это делают, и у них это работает. Поздоровайтесь, скажите им, откуда вы, что вы только что переехали в этот район и хотите познакомиться с новыми людьми.

Сначала это может показаться странным, но ваши соседи могут действительно оценить, что вы нашли время, чтобы представиться. Больше этим никто не занимается!

25) Не позволяйте себе застревать:

Если вы действительно хотите встречаться с людьми, выходите и идите знакомиться с людьми.Они не смогут найти вас спрятанным под одеялом в спальне за просмотром Netflix.

Мир устроен не так.

И если вы чувствуете, что никто не захочет с вами общаться, отправляйтесь куда-нибудь, где многие люди тусуются в одиночестве, например в парк, и посмотрите, как люди могут наслаждаться собственной компанией.

Выйти из дома — отличный первый шаг к открытию возможности дружбы. Иметь друга — это нормально.

Но вам нужно, чтобы вас могли найти потенциальные друзья. Распознайте в себе эти поведения и шаблоны и начните работать, чтобы уложить их в постель.

Как быть счастливым, если у тебя нет друзей

2 — Не сравнивайте себя с другими

Вы можете заметить, что группы друзей шутят, смеются и веселятся вместе.

Вместо того, чтобы тратить время на сравнение себя с другими, сосредоточьтесь на том, как вы можете быть счастливы в одиночестве.

Ожидайте узнать больше о себе, проводя некоторое время в одиночестве, обдумывая свои предпочтения.

Со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, проводя время наедине с собой.

Со временем у вас появятся новые друзья, и они будут ближе к вашим личным предпочтениям.

3 — Избегайте социальных сетей

Если вы хотите быть счастливым и не иметь друзей, правильный подход — прекратить прокручивать свои учетные записи в социальных сетях.

Обычно люди сравнивают свое несчастье с тем, что они считают счастьем других.

Но знаете ли вы, что то, что делает вас счастливым, может отличаться от того, что делает счастливыми других людей?

4 — пойти на свидание с самим собой

Побалуйте себя, чтобы почувствовать себя потрясающе!

Планируйте свидание с самим собой не реже одного раза в неделю. Отправляйтесь в такое место и наслаждайтесь делом, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Самостоятельные свидания — отличная возможность заново открыть для себя, как быть счастливым, если у вас нет друзей.

Вот несколько идей:

• Сходи в любимый парк
• Посетите новую кофейню
• Записаться в художественный класс
• График времени ухода за собой
• Попробуйте новую тренировку или фитнес-класс
• Уберите мусор в небольшой части комнаты
• Попробовать новый рецепт
• Купить новый наряд или аксессуар
• Украсьте стену или угол вашего дома
• Принять растение

Вот еще несколько советов по Как быть счастливым в одиночестве.

5 — Упражнение

Программы тренировок высвободят новую волну эндорфинов в вашем теле. Это заставит вас почувствовать себя более энергичным и позитивным.

Вот еще советов о том, как упражнения сделают вас счастливыми .

6 — Волонтер

Найдите дело, близкое вашему сердцу, и уделите время оказанию помощи.

Помощь тем, кто в ней нуждается, может помочь вам увидеть все хорошее в вашей жизни. Кроме того, это может помочь вам восстановить связь с другими людьми.

Более того, простой акт доброты может сделать вас счастливее!

7 — Побалуйте себя изысканным ужином

Отсутствие друзей не означает, что вы будете проводить все свое время дома.

Вы должны пойти на шикарный ужин. Или вы можете приготовить хороший ужин дома.

Просто убедитесь, что вы накрыли стол, зажгли свечу и приготовили вкусную еду, чтобы отпраздновать себя.

8 — Найдите новое хобби

Попытки чего-то нового и освоение новых навыков сделают вас более чем счастливыми.

Например, вы можете научиться играть на музыкальном инструменте, взять уроки фотографии или провести некоторое время в местном общественном центре.

Все, что может помочь вашему творчеству, даст вам позитивный взгляд на жизнь.

Что делать, когда скучно и сломано (и в одиночестве) — 37 идей

Скучно, застрял дома… и нет денег? Вот потрясающий список того, что делать, когда вам скучно и вы сломаны, независимо от того, ищете ли вы веселья или продуктивности.

Достаточно плохо, когда тебе скучно … но что делать, когда скучно и сломаешься одновременно?

Тратить больше денег, когда вам скучно и вы разорены, не поможет вашим текущим финансовым стрессам.Но если вам по-прежнему скучно, что ж, тогда вы все равно не так хорошо себя чувствуете.

Итак, давайте решим вашу проблему.

У меня есть 37 идей, чем можно заняться, когда вам скучно и вы без денег.

Psst: ищите развлечения с друзьями, когда у вас нет денег? Вот мой ресурс: 74 вещей, которыми можно заняться с друзьями, не тратя денег .

Что делать, когда скучно и сломался — 37 идей

Что могут делать сломленные люди для развлечения? Тонны.

Эти идеи хороши, когда вы не знаете, что делать, когда вам скучно, вы без денег и одиноки.

1. Найдите «Пасхальные яйца Google»

Знаете ли вы, что если вы наберете «Волшебник из страны Оз» и нажмете на блестящие рубиново-красные тапочки… вы получите сюрприз? Тогда, если вы нажмете на торнадо на следующем экране … вы получите еще более крутой?

Они называются пасхальными яйцами Google, и многие из них были закодированы в поисковую систему инженерами с чувством юмора (или, слишком много свободного времени — судите сами).

Вот список лучших пасхальных яиц Google.

2. Пройдите бесплатный онлайн-кулинарный мастер-класс

Сейчас есть множество бесплатных онлайн-уроков по кулинарии. Несколько примечательных:

3. Достигните цели семейных сбережений

Я обрисовал здесь как проект, как выбрать и достичь цели семейных сбережений. А вот список из 47 интересных вещей, на которые можно сэкономить, чтобы заставить мозг мозговой штурм обдумывать варианты целей экономии.

4. Проведите бесплатное генеалогическое исследование

Вот моя статья о совершенно бесплатных генеалогических сайтах и ​​ресурсах, которые помогут вам начать узнавать о своих предках.

5. Отправляйте товары на бесплатную проверку

Знаете ли вы, что вы можете получать бесплатные продукты в обмен на ваш обзор и отзывы (даже если вы не блогер)? Вот как.

Psst: Например, эта компания пришлет вам целую коробку бесплатных образцов продукции! Довольно круто. Никаких затрат на доставку тоже нет.

6. Примите участие в NaNoWriMo

Каждый ноябрь множество отважных (и, возможно, скучающих) людей со всего мира участвуют в мероприятии, которое называется Национальным месяцем написания романов (сокращенно NaNoWriMo).

Цель — закончить 50 000 слов к концу месяца. Вот веб-сайт, на котором вы можете найти много дополнительной информации, а также сообщество, с которым можно побороть свой писательский тупик. Кто знает, кого вы можете встретить? ( Просто скажи. )

7. Найдите бесплатные местные встречи

Когда я просматриваю Meetup.com в своем районе, я могу посетить несколько бесплатных мероприятий — например, поход в гору, митинг в поддержку политического кандидата и тихий книжный клуб в лаундже счастливого часа в отеле (мечта интроверта). !).

Вы можете искать как разовые события, так и для групп. Некоторые группы Meetup попросят вас заплатить взносы, но многие организуют мероприятия, которые бесплатны, так что это определенно стоит проверить.

8. Составьте список дел на всю жизнь

Мечтать и думать о будущем — это весело! Не говоря уже о продуктивности (потому что вы можете воспользоваться этим, чтобы установить следующую цель экономии).

Распечатайте бесплатный список желаний (этот довольно стильный). Вы также можете загрузить эти бесплатные идеи для списка желаний для вдохновения.

9. Подкаст «Get Into a Crime»

Я очень хорошо помню, как мне нравилось слушать другой сегмент (или половину сегмента) подкаста о серийных преступлениях, когда я готовил ужин с моим младенцем.

Season One был моим любимым, я также слушал второй сезон.

Это было супер-развлекательно, это не был телевизор, и мне пришлось задействовать свой мозг после того, как целый день провела с ребенком.

№ 10. Сядьте у огня

Разведите огонь в камине или разведите костер в глубине дома.Затем мысленно медитируйте, наблюдая за мерцающим пламенем. Принесите чашку чая, горячее какао, домашнее животное или даже простоквашу.

11. Читать в ванне

Я, вероятно, помещаю это сюда, потому что, имея 4-летнего ребенка и бизнес, я думаю, что принятие ванны прямо сейчас в моем списке фантазий (не волнуйтесь… я все еще принимаю душ!).

Итак, для меня И для вас, идите вперед и начните запускать тонну пузырей и принесите книгу, чтобы погрузиться в нее. Есть подушка для ванны? Даже лучше.

12.Обновите свой журнал

Опять же, это сильно изменилось в моей жизни с тех пор, как я родила ребенка. Раньше я писал в своем дневнике еженедельно. Затем ежемесячно после свадьбы. Теперь? Наверное, раз в полгода.

Но знаете что? Потратив время на то, чтобы написать в своем дневнике и немного поразмыслить, вы окупитесь, когда вы станете старыми и седыми и захотите прочитать о своих драгоценных временах жизни.

13. Прочитайте отрывок из своей предыдущей жизни Сезон

Мне очень нравится вынимать старый дневник и теряться в том, как моя жизнь протекала в подростковом, двадцатилетнем возрасте и т. Д.

Это отличное упражнение на самоанализ. Вы действительно можете начать собирать воедино паттерны, которые тогда чертовски озадачивали вас, но теперь вы можете видеть это так ясно, с большей мудростью и зная, чем все закончилось. Какое удовольствие!

14. Будьте благословением для кого-то еще

Подумайте о ком-нибудь в своей жизни, с кем вы, возможно, не разговаривали какое-то время, или вы никогда не благодарили, или могли бы проявить немного любви.

А теперь подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы стать для них благословением.Не могли бы вы написать им письмо? Сделать им карточку «думая о тебе»? Позвони им? Строить с ними планы на будущее? Отправьте им недавно найденную в Интернете статью, которая, как вы знаете, им понравится? Можете ли вы научить своих бабушек и дедушек новому приложению, которое изменит их жизнь?

Psst: ознакомьтесь с моими 27 возможностями волонтерства из дома.

15. Наблюдайте за закатом

Езжайте, гуляйте или отправляйтесь в поход к месту, где вас окружают прекрасные закаты, и просто наслаждайтесь им.Черт возьми, просто посиди на заднем или переднем крыльце.

16. Прочитать автора в хронологическом порядке

Найдите автора, в чью работу вы хотите глубже погрузиться. Затем получите список написанных ими книг в хронологическом порядке (вы можете увидеть их прогресс как писателя!).

Зайдите в свою библиотеку (или воспользуйтесь Overdrive — вот как получить аудиокниги бесплатно и электронные книги бесплатно) и отложите первые 1-3 книги и / или воспользуйтесь межбиблиотечной ссудой, чтобы бесплатно получить книги в свою библиотеку.

17. Выйти выпить кофе… на заднем крыльце

Возьмите книгу, сделайте себе кофе и почитайте несколько часов на заднем дворе.

18. Попробуйте новые продукты в продуктовых магазинах

Не собираетесь в ближайшее время покупать продукты лично? Тогда смело и бросьте вызов себе заказывать что-нибудь экзотическое каждый раз, когда вы заказываете продукты в Интернете. Пробовать новые ингредиенты — это весело!

Собираетесь за покупками лично, и у вас есть Costco, Central Market или Whole Foods? В этих местах любят устанавливать бесплатные пробные станции.Я пробовал несколько восхитительных вещей (которые я обычно не пробовал бы, потому что нужно покупать все, и вы не знаете, будет ли это хорошо или нет).

У нашего HEB в Хьюстоне также была целая кулинарная станция, где кто-то демонстрировал приготовление блюда, а затем раздавал всем сытные образцы.

19. Завершите онлайн-тренировку

Я большой поклонник йоги с Адриен (тонны и тонны бесплатных видео по йоге, созданных ею). На YouTube также есть несколько других видов онлайн-видео о здоровье и тренировках, которые можно попробовать бесплатно:

• Танцы живота
• Хип-хоп
• Зумба
• Волны исцеления чакр
• Медитация

20.Медитативная раскраска

Распечатайте сложную бесплатную страницу мандалы, возьмите любой набор инструментов для раскраски, которые у вас есть, и заблудитесь на час. Мои личные фавориты — эти раскраски американских индейцев «Ловец снов».

21. Определите свои цвета

Делали ли вы когда-нибудь свои «цвета»? Я делал это, когда был ребенком. Оказывается, цвет лица, цвета глаз и общий оттенок каждого человека поддаются определенным цветовым палитрам по сравнению с другими. Используя этот бесплатный инструмент, различайте цвета.я, вы можете определить, какой сезон цветов лучше всего подходит вашей коже.

Затем переходите к следующему делу, когда вам скучно и вы сломались.

22. Взгляните на свой гардероб по-новому

Теперь, когда вы знаете, какого вы цвета, почему бы не научиться укладывать одежду, которая у вас уже есть, совершенно другим (и современным) способом?

Недавно я сделал это и был ОБРАЩЕН, узнав, как изменить стиль многих вещей, которые у меня уже были.

Воспользуйтесь одним из следующих бесплатных ресурсов, чтобы помочь вам:

23.Познайте себя лучше с помощью бесплатных викторин

Кому не нравится проходить викторину и узнавать информацию о своей личности, природных склонностях и чертах характера?

Вот некоторые из моих любимых бесплатных викторин:

Продуктивные занятия, когда скучно (дома)

Ищете чем заняться, когда вам скучно? Я понимаю — я сам могу быть чем-то вроде личности типа А.

Вот почему у меня есть несколько потрясающих идей, как занять вас, ПЛЮС продвигаться дальше в разных сферах вашей жизни.

1. Обновите вашу фотосистему

Как выглядит ваша фотосистема? У вас есть резервная копия ваших личных фотографий?

Поработайте над несколькими вещами, чтобы обновить и пересмотреть вашу фотосистему:

• Найдите место, где вы будете хранить резервные копии ваших личных фотографий. Вы можете использовать Google Drive или Dropbox (каждый из которых предлагает вам определенный объем памяти бесплатно), USB-накопитель, записать их на компакт-диск и т. Д.
• Соберите все свои фотографии. Снимите все фотографии со своего телефона и / или камеры и загрузите их в новую систему.Экономит место в памяти телефона / камеры! Если вам что-то не хватает и они загружены на Facebook, вы можете щелкнуть изображение, затем щелкнуть правой кнопкой мыши и «Сохранить изображение как», чтобы загрузить его на свой компьютер. Из-за этого у меня только несколько моих фотографий оказались пиксельными.
• На самом деле прочтите руководство к оборудованию вашего телефона или поищите те животрепещущие вопросы, которые у вас возникли о том, как добавить фотофильтры и т. Д. Вы можете узнать, что вам нужно знать, чтобы ваши будущие фотографии выглядели так, как вы » мне нравится.
• Обновите свои записки и / или альбомы.

2. Очистите DVR

Серьезно. Мы с мужем делаем это примерно каждые шесть месяцев (когда наше хранилище почти заполнено). На самом деле мы обнаруживаем, что нам больше не интересно смотреть примерно половину того, что там находится… поэтому мы также уделяем время настройке параметров записи.

3. Пройдите через морозильную камеру

Недавно наш льдогенератор перестал работать. Я ждал обязательные 1,5 месяца, чтобы добраться до него (ха-ха!), А затем решил, что пора вытащить его, разморозить ледяной холм внутри и запустить его снова.

Чем еще можно заняться, чтобы привести морозильную камеру в порядок? Стоит перевернуть всю пищу в ней. Зайдите в нижнюю часть морозильной камеры и вытащите на свет продукты, которые вы должны разморозить и съесть в течение следующих 1-3 недель, чтобы не потерять их.

4. Сбросьте настройки автомобиля до нуля

Мне всегда нравится возвращать вещи как можно ближе к их первоначальному виду, когда я покупал их, насколько это возможно. Это дает мне такой импульс!

Наша машина ничем не отличается.

Периодически, I:

• Удалить весь мусор
• Очистить центральную консоль от пятен от кофе, оставшихся от моего мужа
• Очистить подстаканники
• Очистить автокресло моего сына
• Пропылесосить все
• Очистить окна
• Соберите мелочь и приклейте ее в нашей банке с деньгами
• Убери все вещи, которые незакреплены в нашем багажнике

Чувствует себя прекрасно в следующий раз (действительно, в следующие 10 раз) мы сядем в него, чтобы поехать.

мест, куда можно пойти, когда вам скучно и вы сломались

Возможно, вы не выйдете из дома в ближайшее время, но когда вы сможете? Есть масса мест, куда можно пойти, когда вам скучно и вы разорены.

1. Присоединяйтесь к случайному флешмобу

Знаете ли вы, что вы можете искать объявления о местных флешмобах (используя эту страницу, в местных группах Facebook или выполняя поиск в Google)? Какое незабываемое занятие!

2. Станьте волонтером, чтобы помочь построить дом

Когда я был разорен, скучен и одинок во Флориде (мне было около 20 лет), я решил попробовать Habitat for Humanity.Ничего себе, я рад, что сделал — три раза я появлялся на рабочем месте и действительно помогал строить дом для семьи.

Бонус? Это тоже было хорошее упражнение.

Вот несколько видов волонтерской деятельности, которыми вы можете заниматься дома.

3. Найдите свободное ремесло Класс

Зарегистрируйтесь на мероприятиях классов Майкла и Джоанн, чтобы узнать, какие из них бесплатные!

4. Посетите сауну в тренажерном зале

У вас есть абонемент в тренажерный зал… в тренажерный зал с сауной? Наслаждайтесь 20 минутами там, для меня (я просто ОБОЖАЮ сауны … но редко ими пользуюсь).

5. Корм ​​для поиска того, что растет в вашем районе

Возьмите местную книгу по собирательству из своей библиотеки или посмотрите онлайн-карту кормов США, чтобы узнать, что вы можете найти, и устроите поход за едой с группой друзей. По крайней мере, это отличный способ заняться спортом, выйти на улицу и пообщаться.

Psst: конечно, всегда будьте предельно осторожны, прежде чем употреблять то, в чем вы не уверены.

6. Беги….

с зомби

Вы когда-нибудь слышали о приложении Zombies, Run? Это совершенно бесплатно и добавит яркости любому бегу.

7. Посетите церковное мероприятие

В церквях происходят самые разные великие события — вам просто нужно осмотреться.

Вы можете не только участвовать в миссиях и работать волонтером, но также посещать обеды, встречаться в одиночестве и многое другое.

8. Воспользуйтесь бесплатным пропуском для занятий йогой в студии

Большинство студий йоги (по крайней мере, все те, в которых я был в разных городах) выдают бесплатный пробный пропуск на занятия йогой. Они надеются, что вы подпишетесь.Теперь? Получите пропуск и сходите на один или два бесплатных урока йоги.

9. Отправляйся на прогулку с покемонами

Загрузите бесплатное приложение Pokémon Go и отправляйтесь на прогулку. Черт возьми, открывай его во время покупки продуктов (это то, что я однажды сделал, и в итоге я сразился с несколькими хитрыми покемонами в отделе продуктов!).

А теперь давайте перейдем к идеям, что делать, когда вам скучно, вы без денег, одиноки и хотите работать продуктивно!

10. Посетите бесплатную открывающуюся выставку (с приложениями!)

Если вы живете недалеко от города, вы обычно можете найти бесплатные экспонаты (где-нибудь — может быть, не в приморском музее), где мероприятие не только бесплатное, но и есть закуски и бесплатный бокал вина.

Будьте осторожны с этими типами микшеров (эй, вы никогда не знаете, когда встретите другого экономного человека!), Используя EventBrite.com.

Без друзей, скучающий, сломанный… не позволяйте ничему помешать вам создавать и жить той жизнью, которой вы хотите. Используйте любую из вышеперечисленных идей, и у вас никогда не закончится чем заняться для взрослых (независимо от того, есть ли у вас пачка денег или вы живете от зарплаты до зарплаты).

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Аманда Л. Гроссман — сертифицированный инструктор по финансовому образованию, получатель гранта Plutus Foundation и основатель Frugal Confessions. За последние 10 лет ее работа с деньгами, помогая людям в том, как экономить деньги и как управлять деньгами, освещалась в Kiplinger, Washington Post, US News & World Report, Business Insider, LifeHacker, Woman’s World, Woman’s Day, ABC 13 Houston. , Keybank и др. Подробнее читайте здесь.

7 способов помочь одинокому подростку, у которого нет друзей |

Это так душераздирающе! Ваш одинокий подросток, без друзей, хандрит все выходные и ему нечего делать.Их не приглашают гулять, и если они наберутся смелости, чтобы обратиться к кому-то еще, они вернут молчание. Если бы только у них был один близкий друг, с которым они могли бы пообщаться. Тогда вы не будете так беспокоиться о подростке, у которого нет друзей. Это тяжело для вашего подростка, но это также тяжело и для вас! Вот 7 способов помочь одинокому подростку подружиться с вами, чтобы пройти через эти бурные воды.

1) Будьте необычны

Мои ученики пишут размышления на конец года, и одна ученица написала о памятном комментарии, который ей сказал мальчик.Брайан сказал: «Это то, что мне нравится в тебе, Лиз… ты можешь заставить глупый комментарий звучать хорошо». Брайан — своего рода хорошенькая пара обуви. Итак, я знал, что он не обижал Лиз. К счастью, Лиз тоже этого не восприняла.

Лиз весь год пыталась привести свои мысли в порядок, когда она говорила в классе. Ей казалось, что она звучит беспорядочно и глупо для всех остальных, но она продолжала оставаться своей изворотливой. Я видел так много детей, как Лиз, заползающих в раковину, но она была другой.Она не отступила.

Когда Брайан сказал ей это, она почувствовала себя такой гордой и успешной. Лиз так и не осознала, что деталь «звучит хорошо» . На самом деле она была , имеющей смысл, И это действительно звучало хорошо! Так долго Лиз застряла в «глупом комментарии». Уже нет!

Для 15-летней девочки очень приятно осознавать, что она может быть странной и при этом производить хорошее впечатление. Я вижу, как многие подростки меняют то, кем они являются, потому что им стыдно за свою причудливую личность.Лиз, с другой стороны, рано поняла это.

2) Настаивайте на участии школы

Совершенно нормально настаивать на том, чтобы ваш подросток каким-то образом участвовал, особенно если они не заводят друзей. Сейчас не время отступать и позволять им самим во всем разобраться. Пришло время поощрять (и, возможно, настаивать) на участии в школе. Если они не интересуются спортом или искусством, попросите своего подростка найти клуб, в который можно вступить.

Ваш подросток может выбрать что-нибудь, но вы также можете предложить одно или два. Нет ничего плохого в том, чтобы проверить кучу разных клубов. Если сейчас начало года, подождите. Некоторые из этих клубов начинают работать только через несколько недель в году.

Помните, учителя руководят этими клубами до или после школы (либо на небольшую стипендию, либо в качестве волонтеров). Начало учебного года — довольно беспокойное время для учителей. Так что хотя бы первую четверть ходите в разные клубы.Затем сузьте его.

3) Побуждайте их покинуть зону комфорта

У моей жены есть подруга Лорен, которая делает это своим главным приоритетом. За ужином Лорен скажет: «Завтра мы все выходим из зоны комфорта. Понятно? Завтра твоя задача в школе … сделать что-нибудь неудобное. Затем они говорят о том, что это могло быть.

На следующий день Лорен даже отправляет текстовое напоминание во время обеда: «Помни… выйди из своей зоны комфорта.«Ночью все делятся своими историями успеха. Даже смущающие — это историй успеха. Единственная неудача здесь — не выйти из своей зоны комфорта.

В таком случае повторите попытку завтра. Некоторые подростки смиряются с тем, что у них нет друзей. Вам нужно вытолкнуть их из этого. Не говорите подростку о том, что у него нет друзей. Вместо этого сделайте это о том, чтобы рискнуть, принять участие в школьной жизни или почувствовать себя немного неудобно. Друзья придут естественно.

4) Вы не можете контролировать других

Это прекрасное время, чтобы напомнить им о могущественной Истине о жизни. Не дело вашего подростка, чтобы нравились другим людям. И не другим людям делать , чтобы ваш подросток чувствовал себя принятым. Ваш подросток должен найти место, где , естественно, воспитывает чувство принадлежности.Если ребенок пытается заставить это случиться, его унижают и называют старательным.

Хуже всего то, что они так старались, что стали кем-то, кем они не являются. Это приводит к обратным результатам, и в конечном итоге они становятся объектом насмешек со стороны тех, на кого они хотят произвести впечатление. Поощряйте своего подростка быть добрым и высказывать свое мнение. Кроме того, поощряйте их оставаться беззаботными и не относиться к себе слишком серьезно. Но напоминайте им, что они не могут контролировать других и не должны пытаться.

5) E установить и обеспечить соблюдение границ

Как родители, мы хотим, чтобы наши дети были счастливы, и мы понимаем, что каждый ребенок индивидуален.Если ваш ребенок может честно совмещать учебу, внеклассные занятия, общественную жизнь и игры, тогда нет необходимости устанавливать здоровые границы в этих областях. Если игра отнимает нелепое количество времени за счет других вещей, о которых я упомянул, немедленно установите границы.

Например…

• Никаких игр, пока не будут выполнены ежедневные домашние дела и работа по дому.

• У вас должна быть деятельность вне класса (например, спорт, клубы, выступления, религиозная группа, работа, волонтерская деятельность).

• Ежедневный лимит времени на игры (30 минут, 60 минут, 90 минут). Выясните, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Дело в том, что вам нужно помочь подростку действовать. Отсутствие друзей может сказаться на психике. Вам нужно вмешаться.

Вещи не будут просто «работать сами по себе», если ваш подросток не приложит усилий, чтобы что-то из этого сделать. Итак, если вашему подростку нужны здоровые границы, установите их.

Если вы подозреваете, что ваш подросток, как и многие другие, развил нездоровую одержимость видеоиграми, я рекомендую прочитать эту отличную статью Эми Карни.

6) Борьба с токсичностью интернализации

Около десяти лет назад я получил отражение в конце года, которое до сих пор меня огорчает. Мальчик вспомнил дискуссию в классе из первой четверти. Он вспомнил, как поднял руку, казалось, всему классу. Он сказал, что я никогда не звонил ему, но я звонил всем, кроме него.Он явно пострадал от этого.

Не знаю, что произошло в тот день, но могу заверить вас, что это было вовсе не намеренно. Однако не тебе нужно успокаивать. Он нуждался в этом, а я не смог ему его отдать.

Размышляя о году, я вспомнил, как он активно участвовал в занятиях. Я был искренне шокирован тем, что он носил с собой это оскорбление весь учебный год. Что меня больше всего огорчает, так это токсическая интернализация.

Он очень лично воспринял ситуацию в тот день.По его мнению, это я сделал с ним . Реальность такова, что его учитель (я) абсолютно ничего не имел против этого мальчика и даже не мог вспомнить инцидент. Тем не менее, он придает этому инциденту новый ядовитый смысл.

Несомненно, подросток без друзей усвоит свою ситуацию. Они сделают это очень личным и поверит, что кто-то или какая-то высшая сила делает это с ними. У них разовьется менталитет жертвы, и они начнут задаваться вопросом, ошибочны ли они и недостойны любви.

Вам нужно постараться представить ситуацию как внешнюю. Это больше о других детях. Именно они упускают возможность встретить замечательного человека. Или это знак держаться подальше от определенных детей. Как бы вы это ни создавали, помогите своему подростку устоять перед искушением усвоить ситуацию, потому что это только нанесет больше вреда.

7) Слушайте и любите их

Мы должны помнить, что мы не можем контролировать других детей или наших собственных детей в этом отношении.Однако мы можем слушать наших детей и любить их всем сердцем. Любите их достаточно, чтобы замечать, любите их настолько, чтобы спрашивать, любите их настолько, чтобы устанавливать границы, любите их достаточно, чтобы показать им и сказать, как сильно мы их любим. Любовь к ним не сделает их мгновенно популярными и не заставит их куда-нибудь потусоваться.