Что делать если тебе надоело все: Что делать если все надоело и разонравилось в последнее время и ничего абсолютно не хочется делать, делаю что-то лишь потому что надо или просто чтобы не было совсем никакого занятия?

Главный герой (2021) — отзывы и рецензии — Кинопоиск

К описанию фильма » сортировать: по рейтингу по дате по имени пользователя показывать: 10255075100 1—10 из 82 restler Надень темные очки и измени себя Скажу сразу трейлеры мне фильм нисколько не продавали, казалось будет унылая комедия Рейнольдса, где он пытается вновь изобразить Дэдпула. Но чет отзывы критиков были довольно хорошие, дал шанс ленте. Действие происходит в видеоигре Free City. Игра, в которой игрокам доступно все и ничего за это не будет. Но главным действующим лицом становится npc по имени Guy (в нашем переводе Парень). Простой клерк банка, которого грабят по 20 раз на день, который любит кофе и мороженое со вкусом жвачки. Но в один из своих стандартных дней он почему-то начинает сбоить и обретает свои собственные желания, ведь ему надоело жить однотипной жизнью, в которой он даже модные кроссы себе позволить не может. Причем боты понимают, что есть некая каста людей, которые могут позволить себе все, здесь они носят темные очки, что дает не только крутость, но и отличает игрока от npc. Фильм по большей части комедия нежели боевик, да тут есть пара экшн сцен, но довольно скомканных, да и не них ставится основная идея картины. А она такова, если тебе все надоело, не надо бояться и пытаться пробовать себя в чем-то другом. Это довольно мощная идея идет очень хорошо по всему сюжету. Рейнольдс тут почти не играет дэдпула, да порой тут выходят сортирные шутки, но в целом он держится. Джоди Комер и Джо Кири тоже играют довольно хорошо, между их героями видна химия. Единственная моя претензия это к Вайтити, он играет уж слишком кринжово, плюс это добавляется не самой лучшей его озвучкой, которая только усиливает кринж. Да я понимаю, что сам персонаж задумывался таким, ну уж слишком он выходит карикатурным. Кстати у Рейнольдса тоже не привычный Петр Гланц на Озвучке, но в целом новый актер тоже хорошо справляется. По визуалу, знаете а вот здесь даже излишняя компьютерность только на пользу, ведь мы же все в вымышленном мире. Да конечно все игровые атрибуты тут показаны очень банально, так чтобы ваша бабушка смогла понять, сейчас в играх давно не делают такой дизайн. Да и в целом компьютерно выглядят именно сами игроки, ведь именно они здесь как гости в этом мире. Даже качку Рейнольдсу, которого засветили в промороликах тут есть хорошее обоснование. Вот саундтрек кроме 1 песни, которая ближе к середине вас достанет, больше ничем не запоминается очень посредственный. Юмора много, но иногда проскакивают не самые лучшие шутки в духе дэдпула. В целом это неплохой легкий комедийный фильм на 1 разок, с хорошей моралью. Посмотреть 1 раз точно стоит. 7 из 10 P.S. Камео крутые. прямая ссылка 12 августа 2021 | 13:40 DarkPrince Даже простой парень может стать главным героем Восторженные отзывы критиков повели меня в кино на новое творение режиссера Шона Леви, подарившего нам трилогию ‘Ночь в музее’. Когда я первый раз прочитал краткое описание фильма, то первая мысль, посетившая мою голову, была такой: ‘Ничего хорошего не жди’. Как же приятно иногда ошибаться с предварительными прогнозами. Сюжет. Парень (так и зовут главного героя) — неигровой персонаж (NPC), живущий в видеоигре с открытым миром. ‘Free City’ — это название локации-города, в котором молодой человек работает банкиром. Вся его жизнь — это череда повторяющихся каждый день действий, превращающий его существование в рутину. Однажды он встречает таинственную девушку и моментально влюбляется в нее. Хватит ли у него сил, чтобы попытаться вырваться из паутины обмана? Сюжетная линия напомнила мне смесь картин ‘Шоу Трумана’ и ‘Первому игроку приготовиться’. Получился достаточно удачный симбиоз, в котором нашлось место для сатиры над современным американским обществом. Между строк читается буквально следующее: ‘Пока вы ходите на работу, рядом с вами происходят преступления, на которые вы даже не обращаете внимание’. Обретение второстепенным персонажем самосознания — это вообще основная идея всей ленты. Любовная линия неплохо вписана в основную часть сюжета и вызывает вопросы только в самом конце (где ее внезапность чрезмерно зашкаливает). Конечно, здесь присутствует изрядная доля фантастики. Примеров много: искусственный интеллект, который может сам себя перекодировать; слишком умные NPC, обладающие чувствами; надуманные проблемы программистов (они не могут просто так взять и выписать бан или удалить персонажа из игры). Мне понравились ‘пасхалки’, которые отсылают к ‘Звездным войнам’ и персонажам ‘Marvel’. Концовка получилась несколько скомканной и нелепой, но зато она приносит положительные эмоции зрителю. Атмосфера. Я бы охарактеризовал атмосферу как ‘непринужденную’. Все действия персонажей происходят как-то слишком легко. Свободное перемещение, стрельба и беспорядки напоминают вселенную ‘GTA’. Вообще, во время просмотра можно вспомнить множество игр от 3-его лица. Думаю, что каждый уважающий себя геймер узнает что-то свое. Почти все актеры справились со своими ролями. Райан Рейнольдс (Парень) хорошо смог показать влюбчивого NPC, Джоди Комер (Милли) очаровала своей решительностью, а Джо Кири (Кейс) здорово сыграл компьютерного гика. А вот Тайка Вайтити (Антуан) сыграл придурковатого антагониста, к которому я весь фильм испытывал лишь жалость, а не привычную злость. Возможно, его персонаж был прописан хуже всех. Спецэффекты. Визуальные эффекты — это просто бомба. Компьютерная графика очень подходит фильму, у которого сам мир строится на видеоигре. Взрывы, различные иконки и инвентарь смотрятся невероятно круто в контексте данной вселенной. Юмор. Комедийная составляющая способна заставить зрителя как минимум несколько раз посмеяться. Меня смутила парочка глупых моментов и отвратительная гейская шуточка, на которой кривлялся Ченнинг Татум. Впрочем, в глобальном смысле это не испортило впечатлений от местного юмора, поэтому его можно считать качественным. Музыка. Саундтрек порадовал веселыми и заводными мелодиями. Композиция ‘Have a Great Day’ больше других отложилась в памяти. Итог. На выходе имеем добротный комедийный боевичок, который совершенно точно скрасит ваш вечер. Хоть он и не отличается оригинальностью, зато обладает каким-то собственным сказочным очарованием. 7 из 10 (71%), не доброго вам вечерочка, а наидобрейшего… прямая ссылка 12 августа 2021 | 22:40 Miller_92 Отличная экранизация несуществующей видеоигры На экраны выходит новинка от режиссёра «Живой стали» и «Ночи в музее» с Райаном Рейнольдсом. Если задуматься, это первый фильм лета, не основанный на какой-то франшизе, не являющийся сиквелом, ребутом или экранизацией — удивительное рядом. Наш главный герой даже не является героем, он всего лишь nps в игре, выполняющий ряд заложенных функций. Но однажды он встречает девушку, которая переворачивает его мир. Это подталкивает Парня выйти из «зоны комфорта» и поменять правила игры, чтобы стать свободным. «Главный герой», к моему удивлению, получился лучше, чем я думал. Довольно простая история раскрывается порой с неожиданных сторон, обманывая наши ожидания. Сюжет наполнен незначительными деталями, которые помогают вывести этот фильм из ранга конвейерного блокбастера. «Главный герой» концептуально звучит крайне интересно, некое «Шоу Трумана» в видеоигре, где однообразность жизни героя приводит к осознанию, что он способен на большее. Довольно очевидная аллюзия на нашу действительность не мешает проникнуться посылом: каждый из нас может все. Это милое и невероятно романтичное кино с правильным и оптимистичным настроением. Рейнольдс и Джоди Комер отлично работают вместе, у них естественная химия и отличная динамка. Главный антагонист, сыгранный Тайкой Вайтити, явно задумывался как карикатурный злодей. Такой отыгрыш с перебором и полной отдачей слишком сильно выделялся на фоне остальных, работая с переменным успехом. Стоит сказать, что сюжетно и визуально фильм слегка избыточен и может порой утомлять. Первый час работает как по часам, но с введением новых переменных в сюжет начинает ощущаться дисбаланс и форсированность повествования. Несмотря на это, в финале картина не оставит вас равнодушными. Все так или иначе сходится воедино, вызывая неподдельное переживание и вовлечение. У картины ненавязчивый и универсальный юмор, яркий и проработанный визуал, компетентно поставленный экшен и, самое главное, проработанная история. Можно сказать, идеальное семейное кино, которое оставляет после себя ощущение хорошо проведённого времени. 7,3 из 10 прямая ссылка 13 августа 2021 | 13:55 Фильмы на тему видеоигр — постоянный источник стыда для геймеров и ценителей культуры видеоигр. Вам было мало фантазий дедушки Спилберга в ‘Первому игроку приготовиться’? Держите добавку. Наш герой живёт в видеоигре в виде NPC и вдруг осознаёт себя как самостоятельную личность (вот это поворот!). Казалось бы, даже из такого избитого сюжета можно сделать нечто приличное — но, увы. Это так же далеко от культуры видеоигр, как спилберговский ‘первому игроку приготовиться’. Free Guy — компиляция идей из удачных фильмов прошлого. Всё это мы уже видели, причем в гораздо более приличных экранизациях. Идея ‘очков правды’ сворована у They Live (1988). Вся остальная концепция украдена у ‘Шоу Трумана’ (1998). Нам показывают некую игру, явно намекая на онлайн-GTA и Форнайт, но при этом игра — выдуманная. При просмотре постоянное неприятное ощущение, что вас обманывают. Похоже на дневные дешевые сериалы по российским каналам, где бренды машин и ноутбуков заклеивают черной изолентой — а то вдруг нечаянно прорекламируют. В роли черной изоленты здесь выступает ноунейм-игра, в которую играют якобы по всему миру, от мала до велика. Но эта выдуманная видеоигра добавляет того самого ощущения ‘не верю’, и фильм воспринимаешь как некую фантазию далёких от мира видеоигр людей. Точнее всего ощущение от происходящего передаёт известный мем ‘how do you do fellow kids?’. Фильм к культуре видеоигр относится так же поверхностно и наплевательски, как старые фильмы про хакеров показывают ‘хакеров’, заполняющих в кадре таблицы Excel. При этом создатели картины не упустили возможность заработать — в кадре мелькают реальные логотипы геймерской периферии — тех, кто проплатил, естественно. Что портит фильм еще больше — это неуместная тема Первой Любви. Фильм из категории ‘геймерского’ окончательно попадает в детскую категорию: первые волшебные поцелуи, совместное поедание мороженого, катание на качелях и прочие американские штампы — все тут. Вишенкой на торте выступает обязательный негр в положительной роли — ну а что вы ждали, если у нас девушка белая и главный герой белый. Free Guy — это 2 часа непрерывного кринжа. прямая ссылка 25 сентября 2021 | 16:15 v1ctormachine Двухчасовой кошмар программиста Честно? Я еще ни разу подобного не видел. Нигде. Эта картина показывает, насколько в наше время бессмысленно показывать людям правду — никто её не поймёт. Намного проще следовать стереотипам, привычным большинству. Сценаристы постарались на славу — они олицетворили себя в фильме одним персонажем — Антваном. Ему совершенно всё равно, в каком виде подать его игру — глупые люди будут играть в неё несмотря ни на что. Так же и сценаристы не стали заморачиваться, и призвали к себе на помощь людей неосведомленных о том, как разрабатываются игры, и какие процессы бывают внутри программ. Программисты в фильме, пожалуй, просто волшебники. Главный герой Кейс пишет код всего двумя символами — нулями и единицами! Другие же — умеют управлять внутриигровой вселенной по нажатию пары клавиш, превращая город во вселенную доктора Стрейнджа. Администрация не имеет контроля. Чтобы выключить сервера, нужно взять пожарный топор. Продолжать можно бесконечно… Я прекрасно понимаю, что люди не знают, как работают данные процессы. Люди хотят посмотреть фантастический фильм, а не нудную документалку про работу программиста. Но ведь можно сохранить всё немалое положительное в фильме, и донести правильным языком, просто наняв понимающего человека! Что касается сюжета — он неплох. Интересно на протяжении всего фильма, хоть и каждые 3 минуты приходится закрывать глаза и уши, чтобы не умереть со стыда. 5 из 10 Если бы не стереотипное мышление сценаристов, было бы 7. прямая ссылка 07 октября 2021 | 03:23 Cyber_Ushkuynik ‘Последний раз я играл в видеоигры в 90-х, но сценарий я вам напишу’ Перед походом в кино переживал, что фильм мне не понравится потому, что будет карикатурой на реальный мир в виртуальном, а все шутки будут строиться вокруг ‘героям привычно то, что для нас непривычно’. Но все оказалось хуже. Если вы увлекаетесь играми, в частности онлайоновыми — я не говорю про околокиберспорт, вселенная фильма ближе к GTA Online — фильм в 2021-м году покажет типичные шаблоны геймера-задрота, зажравшегося владельца игровой студии и прочие шаблоны, которые просто блуждают из произведения в произведение. В первую очередь хотелось бы отметить совершенно отвратительный дубляж, который очень сильно портит впечатление при просмотре в кинозале. Рейнолдс говорит голосом двадцатилетнего чувака, антагонист просто кривляется насколько мерзко, что буквально хотелось встать и уйти. Кривляется именно голосом, разговаривая манерно и растягивая слова. Люди не говорят так в реальном мире. Кривляние не делает комедию смешной. Боюсь, российские актеры не скоро это смогу осознать. А дальше уже начинаются проблемы самого фильма, потому что мне совершенно не ясна его аудитория. Геймеры и гики увидят в фильме скотское отношение к игровой культуре, поверхностную идею, которая уже была в ‘Westworld’ во втором сезоне, непонимание технической реализации онлайн-игры и работы исходного кода. Причем, работу исходного кода и сервера не понимают разработчики, которые его написала. Классный сюжетный ход, если держать зрителя за тупицу. Может быть целевая аудитория — дети, залипающие в ‘Фортнайт’? Нет, у нас рейтинг 16+, хотя ‘Дисней’ очень старался завалить фильм отсылками ко всему, что ‘Дисней’ выкупил за последние годы. Некоторые отсылки при этом намеренно тыкаются зрителю в лицо на случай, если ты не понял — мы не просто покажем тебе щит ‘Капитана Америки’, мы покажем самого Криса Эванса, потому что его мы тоже купили. Людям в возрасте 30+, которые не связаны с игровой индустрией вообще никак, будет и вовсе неинтересно, потому что в таком случае фильм превращается в странную недодраму с ложной любовной линией. Отдельную ненависть у меня вызвало решение сценаристов и режиссера показать владельца игровой студии (‘Soonami’, кстати, что как бы и шуточка, но надеюсь что ‘Konami’ подаст в суд) настолько отвратительным человеком. Это еще раз подтверждает, что фильмом занимались далекие от индустрии люди. В то время как крупнейшие студии увязли в скандалах из-за ужасного отношения руководства к сотрудникам, в фильме нам показывают последнюю сволочь, которую все терпят просто потому что ну так надо, он же работодатель. В итоге у нас остается хорошая игра Рейнолдса, красивая графика и… всё? Но на Рейнолдса можно посмотреть в других фильмах, а на хорошую графику — в хороших компьютерных играх. Потому фильм получает ‘проходняк’ от меня. прямая ссылка 15 августа 2021 | 16:13 В играх NPC несут чисто вспомогательную, антуражную функцию и ничего, кроме пары стандартных фраз и действий, от них не добьешься. От скуки их, конечно, приходится убивать и грабить — чтоб набить игровой кошелек или найти оружие. Таковы правила игровой вселенной. Поиграв, выключаешь комп, встаешь и… превращаешься в такого же NPC, только в реальной жизни. День за днем — одна работа, одни люди, набор одних и тех же действий, с самого утра до поздней ночи. Жизнь — клише. В один момент может появиться ощущение, что тобой управляют. Что ты — только ноль в чьем-то цифровом коде, кукла в чьих-то руках. Это значит — ты заболел. Фрейд говорил: «Если человек начал задумываться о смысле жизни или о ее ценности, он уже болен». Потому что NPC не задумываются. Не могут. Программа не позволяет. Они не для этого созданы. И если ты задумываешься, добро пожаловать в кресло хирурга — за лоботомией. За перезагрузкой. Системе не нужен битый код. Каждый день телевидение, общество, религия, политика стараются сделать все, чтобы превратить человека в «непись». И им это прекрасно удается. Мы делаем все, чтобы победить «болезнь», чтобы ни в коем случае не стать «главными героями» своей жизни. Некоторым удается вырваться за пределы, но и это всего лишь чуть более высокий уровень той же самой игры, которая рано или поздно закончится, потому что по воле каких-то невидимых разработчиков наша игра конечна. Сколь главными мы бы себя в ней ни ощущали. Фильм «Свободный парень» (переименованный у нас в более благозвучного «Главного героя») — хороший. Я вот подумал: именно так выглядели и вели бы себя персонажи из оруэлловского «1984» или из замятинского «Мы», а не так как их привыкли изображать киношники — смурными и мрачными. И мир этих антиутопий тоже скорее выглядел бы так, как в компьютерной игре. Яркий, открыточный город, населенный безгранично счастливыми идиотами. То, чего ждет от нас наше правительство — не задавай вопросы, ходи на работу, пей ссанину с привкусом кофе и будь счастлив от той программы, что тебе прописали — ты, зомби 21-го века, стандартизированный продукт рекламы и техногенной цивилизации, дитя прогресса — ничтожное бездумное конвейерное существо! В этом фильме есть тема — безвольного вегетативного существования людей как в игре, так и в реальности. Да, это снято смешно. Но от этого совсем не смешно. То, от чего предостерегает «Бойцовский клуб», о чем писали Пелевин и Кизи. Всё тут — но в таком рафинированном виде, что можно и не заметить, слишком увлекшись атмосферой развеселого шутера и безоблачной улыбкой Рейнольдса — парня со слишком близко для умного человека посаженными глазами. Конечно, это не оригинальный фильм. Все это было, и Шон Леви, пожалуй, прав, что обрек неутешительные выводы в утешительную форму. Наш мир болен, игра сбоит и как будто бы готовится к рестарту. В такое время нужно утешительное кино. Кино счастливое, улыбчивое и инфантильное. Ведь засыпали же во время войны кинотеатры трофейными мюзиклами и собственными добродушными комедиями. Когда твоя жизнь висит на волоске, ты должен знать, что все может быть хорошо. Есть потрясающий фильм «Шоу Трумэна» про человека, обреченного жить в искусственном коконе на потеху зевакам. По сути — в той же игре, где все подстроено и срежессировано, а свобода кончается стеной телестудии, замаскированной под океан. Есть культовая «Матрица», о которой почему-то забыли. Там человек вдруг осознает, что мир вокруг — иллюзия. Есть «13-й этаж», есть «Персонаж» и др. Почти все они приходит к неутешительным выводам: человек обречен, свободы нет. За стеной телестудии вами также будут управлять, только другие режиссеры. А матрица может оказаться всего лишь «подматрицей», не конечным продуктом, а имитацией имитации. На этом фоне «Главный герой» — малая доза слабительного, которое на небольшой срок заставляет задуматься, но быстро смывает все мысли в унитаз, чтобы зритель не начал беспокоиться. Зрелище здесь главенствует над мыслью, обертка над наполнением. Да, конечно, «Главный герой» не «Шоу Трумэна», а Леви совсем не Питер Уир, ему не хватает стиля, идейности, глубины, просто сил, чтобы справиться с рыбиной, которую он подцепил. Он не делает художественных обобщений и пытается примириться с тем миром, в котором гибли герои Кафки, Замятина и Оруэлла. Но если зритель готов смотреть чуть дальше экрана, он увидит тоже самое, что видел в шедеврах этих мастеров. Потому что Леви срисовывал с них, просто задачи достичь идеального сходства у него не стояло. Тем не менее, картину, несмотря на ее вымученный позитивно-примеренческий настрой, венчает крайне двойственный финал. Человек обречен. Из одного придуманного рая герои отправляются в другой придуманный рай, где можно жить как хочешь — по новой заранее разработанной кем-то другим программе. Райские кущи вместо небоскребов, но — в маленьком ограниченном пространстве разработанного закомплексованными неудачниками мирка, где, правда, как в стране в шкафу в «Людях в черном» появился свой мессия. Появился, объявил всем свободу и красиво заменил одну матрицу другой. Я думаю, Шон Леви понятия не имеет, до чего он случайно докопался. А может имеет, он не глупый и талантливый человек, этот создатель «Ночи в музее», просто, в отличие от Уира или Финчера, запрограммирован на другое кино, которое ему, безусловно, удается раз от разу. Просто, видя потенциал, отменную игру Рейнольдса, который прекрасно иронизирует над собственной ролью в Голливуде, видя наметки на идеи, понимаешь, что зубов фильму не хватает. В этом смысле «Главный герой» — это такая же имитация имитации, второй или даже третий уровень симуляции, не дающий ничего нового, эдакий пастиш, умело мимикрирующий под нечто оригинальное, играющий на плохой зрительской памяти и его любви к эффектным зрелищным фильмам. На фоне зрелищности и неплохого, почти всегда действенного юмора, забота об интеллектуальном наполнении кажется блажью слишком много ждущего от неодушевленной голливудской программы нерда, не готового принять реальность. Единственный шанс не остаться после «Главного героя» разочарованным — дать ему убаюкать свою бдительность, позволить утешить себя и заставить поверить, что кто-то где-то готовит для нас другой, хороший мир, где мы уже не будем бестолковыми NPC-шками, выполняющими свою единственную, мало значимую, никому не нужную предсказуемую фоновую задачу. Нам говорят, что у нас есть свобода воли и мы можем использовать ее на что-то более важное, чем просто путь из вагины в могилу с линейным геймплеем. Но забывают поставить акцент на том, что наша жизнь, в отличие от жизни Парня, не начнется снова при какой-нибудь роковой ошибке. 8 из 10 прямая ссылка 26 августа 2021 | 10:30 Для многих современных детей и подростков (а иногда и взрослых) жизнь ‘за персонажа’ какой-нибудь компьютерной аркады порой становится более важной, чем скучные ежедневные походы в школу (в вуз, на работу) и опостылевшая картинка за окном. Таков один из ведущих персонажей ‘Главного героя’ Кийз, сочинивший идеальный мир из цифр и пикселей и продолжающий жить в нем (так ему комфортнее) — вместо того, чтобы хотя бы однажды выйти в мир реальный и признаться в любви девушке своей мечты. Вместо настоящего признания он прячет чувства глубоко в игре Free City, создав игрового персонажа Парень (абсолютно второстепенного и незначимого для общего хода компьютерного действа, что говорит об отношении Кийза к себе самому) и вложив в его цифровой мозг любовь к живой, настоящей, все это время находящейся с Кийзом рядом Милли. В переводе с английского имя главного героя, блестяще сыгранного Райаном Рейнольдсом, звучит как просто ‘Парень’, но для носителей языка это также не редкое мужское имя ‘Гай’ (как Гай Ричи, к примеру). Также как и его лучший друг носит имя ‘Бадди’ (в русском переводе Приятель), которое, конечно, часто дают щенкам, но и у человеческих особей встречающееся не так уж редко. Со времен ‘Матрицы’, пожалуй, кинопрокат даже не пытался предложить нам столь детально продуманную идею жизни в компьютерной реальности. Был, к примеру, ‘Первому игроку приготовиться’ (сильно проигрывающий, кстати, в сравнении с книжным оригиналом) — но там главный герой именно что играл в сети, продолжая при этом все остальное время жить реальной, весьма безрадостной, жизнью. Парень же Шона Леви проживает день за днем свою, в общем-то, практически идеальную жизнь, при этом не понимая, что он — всего лишь деталь компьютерного мира, не имеющего ничего общего с реальностью. Каждое утро он просыпается, пьет свой кофе, идет на работу, проводит насыщенный (перестрелками и грабителями в нейлоновых масках) рабочий день в банке, мечтает о прекрасной девушке, которая рано или поздно встретится на его жизненном пути — и даже в страшном сне себе представить не может, что весь окружающий мир всего лишь плод фантазии неких компьютерных гениев. Однако, когда реальность ставит нашего несуществующего (казалось бы) героя перед выбором — смириться с неизбежным, прописанным на матрице, ходом событий и, скорее всего, быть уничтоженным как личность — или взять все в свои руки (возможно, опять же, доведя свою личную программу до уничтожения, но уже в результате собственного выбора и самопожертвования во имя идеи) — он, в отличии от большинства зазомбированных, но весьма реальных, во плоти, персонажей фильма, выбирает борьбу. Чем ставит в тупик не только весьма обаятельного, стильного злодея в исполнении Тайки Вайтити, но и своего создателя, давно уже смирившегося с тем, что мир не идеален, и даже более — несправедлив. Несмотря на яркую, как кажется на первый взгляд, чисто развлекательную картинку, по сути, ‘Главный герой’ поднимает экзистенциальные проблемы ничуть не менее важные, чем та же ‘Матрица’, и главная из них — что представляет собой компьютерный интеллект? Может ли он развиваться, подобно человеческому разуму, прогрессировать и обрастать новыми навыками, чтобы, в конце концов, превзойти хомо сапиенс не только умом, но и моральными принципами, ‘человечностью’, так сказать? И что в таком случае останется человеку — опуститься до уничтожения более прогрессивной, казалось бы, формы жизни, или попытаться самому стать хоть чуточку лучше, хотя бы с помощью некоей компьютерной утопии, где любые формы агрессии неприемлемы в принципе? 8 из 10 прямая ссылка 30 августа 2021 | 15:45 Компьютерные игры давным-давно вошли в нашу жизнь. Неважно — играете вы в них или нет. Я, вот, давно перестал, но с уважением отношусь к индустрии. Если раньше лучшей похвалой для видеоигры была фраза: ‘Ух ты, да это же кино!’, то теперь интерактивные развлечения предлагают нечто большее. А вот кино, напротив, стало всё чаще обращать внимание на это увлечение людей долбить по клавишам. Фильм ‘Главный герой’ предлагает очень интересный концепт. Вот живёт в игре под названием Free City Парень (Райан Рейнольдс). Он — NPC, неиграбельный персонаж. Каждое утро он встаёт, здоровается с рыбкой, смотрит новости и идёт в любимый банк на работу. Каждый день его обязательно ограбят, это часть его жизни. А всё потому, что в Free City игроки очень любят крушить, ломать — в общем, делать всё, что заблагорассудится. Но что, если Парень однажды осознает, что он внутри видеоигры? Это вы узнаете, уже посмотрев картину. Она выглядит просто превосходно: виртуальный мир весьма богат на события, он выглядит полноценно, хоть и игрокам нельзя забегать за границы. Это очень грамотный экшн, который, кроме драйва, показывает и отношение сценариста к игровому сообществу. Кроме того, ‘Главный герой’ умеет быть трогательным, и речь не только об отсылках, коих тут великое множество. Это прекрасная романтическая комедия. Которая умело скрывается за историей одновременно о видеоиграх, и корпоративном шпионаже. Кстати о последнем: блистательный Тайка Вайтити исполнил роль директора компании-разработчика, очень экстравагантно и обаятельно, впрочем как всегда. Но основное внимание уделяется, конечно героине Джоди Комер — девушке, разыскивающей информацию и, безусловно, Парню, роль которого Райан Рейнольдс исполнил просто великолепно. Он по-настоящему вдохнул жизнь в, казалось бы, программный код. ‘Главный герой’ — это трогательное, харизматичное и изобретательное кино о видеоиграх, любви и мороженом со вкусом жвачки. прямая ссылка 13 августа 2021 | 10:38 [email protected] Детям — мороженое, бабе — цветы! (без сюжетных спойлеров) Целевая аудитория фильма 12-15 лет, поэтому если вы находитесь в данном диапазоне — просьба далее не читать, а просто смотреть и все, удовольствие не обещаю, но будет много спецэффектов и отсылок к вашим любимым играм GTA|Fortnite (сорри, до майнкрафта и прочей индюшатины сценаристы и режиссер не доросли). С детьми тоже можете сходить, максимально понятные прописные истины там везде, но далее пойдет текст затрагивающий остальную часть аудитории, поэтому не тратьте время, спасибо. Фильм — чистейший набор клише про геймеров и геймдев и вообще никак не претендует на что-то более чем ‘вот вам куча спецэффектов в максимально простом, но затянутом сюжете’. А так все хорошо начиналось — ‘NPC в игре вдруг осознает себя’ — сразу тянет узнать, а почему, а как, а что будет дальше? Но нет — ничего не будет, ваши ожидания будут обмануты, никакого закручивания сюжета или ‘раскрытия тайн геймдева’ даже не ждите. Будет максимально простая сюжетная банальщина от людей, которые об играх и разработке знают лишь от своих детей. Не тратьте деньги и не идите в кино, подождите спокойно пока такое начнут показывать по телевизору или в интернете бесплатно — поверьте, самое то. Что же ждет вас, если вы начнете смотреть? Ну во-первых это отвратительная и позерская игра актеров (нет, я сам достаточно тепло отношусь и к Рейнольдсу, но здесь он же просто гримасничает, это пародия на мультфильм ‘Лего. Фильм’ 2014-го года), во-вторых это куча стереотипов о геймерах (да, в игры играют только малые дети и те кто живут с мамами, и так уже 30 лет, ну и конечно, всем подавай убийства, грабеж и прочее наследия GTA), ну и в-третьих ‘куча пасхалок’ и отсылок к ‘популярным и культовым играм’ (нет, даже не ищите, GTA|Fortnite|Portal и еще с десяток — судя по всему только от крупнейших издателей, ибо остальные либо не оплатили, либо с ними не стали связываться из-за проблем с АП). Ах да — это еще не все! Стримеры! Каждый же обожает платформу twitch и знает кто такая Pokimane|Ninja|Jacksepticeye и другие товарищи. Все персонажи (включая главного героя) не вызывают никакой симпатии или эмоций, мотивации главных героев и их истории слишком поверхностны, ты не успеваешь просто ими проникнуться, потому-что тебя закидывают спецэффектами и простыми истинами ‘хорошим быть классно’ или ‘любовь может изменить все’. Только-только ты начинаешь ожидать того, что — вот, сейчас случится что-то такое, что заставит тебя воспринимать фильм более серьезно или заставит задуматься — но нет, будет банальщина на банальщине. Еще пара минут и ты будешь смотреть это, только для того, чтобы досмотреть. Послевкусие — никакое, думаешь только о том, что зря потратил 2 часа жизни. Смотреть такое хорошо, когда нечего больше смотреть, и то, только дома и пока вы шинкуете лук — дабы представлять, что фильм вызывает хоть какие-то эмоции. прямая ссылка 25 сентября 2021 | 14:34 показывать: 10255075100 1—10 из 82

11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию

Олеся Власова

горит работой

Профиль автора

Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.

Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История 1

Когда выходишь на новую работу, толком не отдохнув от старой

Аноним
работала по 12 часов в день

Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.

Восстановиться пыталась с помощью БАДов для психики. Они стоят около 1200 Р, и, честно говоря, это сомнительный способ борьбы с выгоранием. В себя я так до конца пока и не пришла. Собираюсь уволиться, возьму перерыв на месяц-два. Буду заниматься только собой и любимыми делами.

Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.

История 2

Когда после фриланса оказываешься в офисе, получаешь хорошую зарплату, но больше ничего не успеваешь

Аноним
долго не меняла обстановку

Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.

С выгоранием столкнулась, когда пошла работать в офис. Раньше я фрилансила в SMM, вела аккаунты местного мелкого бизнеса: сочиняла контент-планы, сама делала фотографии и писала тексты. И была предоставлена самой себе в плане графика. Но заработок был нестабильный: сегодня клиент есть, а завтра он решит, что все эти ваши соцсети не работают. Поэтому, когда я получила оффер от одной ИТ-компании, которой требовался редактор в отдел маркетинга, решила попробовать. Зарплата, крутой офис и прочие плюшки на уровне. Но хватило меня всего на полгода.

Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.

Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).

Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?

Причин моего выгорания было несколько. Во-первых, отсутствие отдыха в течение многих лет. После университета у меня практически не было отпусков, а если и были, то я во время них периодически решала рабочие вопросы. При смене работы выходила на новую сразу же, без пауз. Во-вторых, нет отдыха — нет и смены окружения. Я никуда не ездила, видела перед собой только коллег и монитор.

Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.

Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?

Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».

Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.

Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.

Справилась я с выгоранием или нет — сказать трудно. До сих пор иногда накатывает, какая я немолодец и вообще. Отдыхала я в общей сложности пять месяцев. Если бы продолжала работать в ИТ-компании, то заработала бы за это время 225 000 Р.

История 3

Когда количество стресса и уровень ответственности зашкаливают

Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.

В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.

Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.

А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.

В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.

Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.

Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.

История 4

Когда гиперответственность и перфекционизм не приводят ни к чему хорошему

Аноним
еще не восстановился

Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.

Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.

Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».

Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.

Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.

Мое теперешнее состояние можно с большой натяжкой назвать балансом. У меня есть хобби, однако даже ему сейчас не хочется уделять время. Пробовал сменить вид деятельности и пошел на курсы веб-верстки, но пока из этого ничего не вышло. На учебу тоже нужны ресурсы, которых нет. А взять и уволиться сейчас вообще будет странно, надо сперва закрыть ипотеку.

История 5

Когда начальство тебя не ценит

Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.

Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.

Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.

История 6

Когда твоя работа — один сплошной дедлайн

Аноним
40-часовую рабочую неделю считает почти отпуском

Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.

Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.

Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.

В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.

Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.

Но у нас в отделе был просто марш смерти: мы постоянно находились в режиме дедлайна, сроки которого все время сдвигались.

Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.

После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.

История 7

Когда из-за кризиса и страха все потерять начинаешь работать на износ

Аноним
пытался все контролировать

Мне 33 года, работаю в ИТ-сфере. Работа позволяет мне высыпаться, а доход — вести достаточно комфортный и здоровый образ жизни. Но что-то пошло не так.

Я уже не первый год работаю удаленно. Однако как только активно стартовали коронавирусные ограничения, в голове что-то переключилось, и я сел дома уже по принуждению. Мой доход упал примерно на 40—50%, я испугался, что могу потерять все, и начал активно работать. Настолько активно, что мой доход сначала выровнялся, а потом вырос еще где-то на 100—150%.

В октябре 2020 года я переболел коронавирусной инфекцией. Жалел себя, ел и спал. Потратил за месяц 6440 Р. В ноябре переживал из-за того, что ко мне все не возвращалось обоняние (это произошло частично лишь в апреле 2021 года). Отдал 15 549 Р на врачей и ПЦР-тесты — делал их платно, потому что мне было сложно ждать 10 рабочих дней. В декабре понял, что у меня стало значительно меньше сил, нет запала и бодрости, а вместо спорта и активности я стал лежать и смотреть кино, баловать себя едой и оправдывать это чем угодно. В 2021 году на посещение лора, психолога, обследования и препараты я потратил еще 38 019 Р.

Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.

До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).

История 8

Когда кроме основной работы у тебя еще несколько подработок

Аноним
набрал проектов и не выдержал нагрузки

Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.

Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.

С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.

А еще через месяц появились проблемы со сном. Я не успевал выполнять задачи в срок, приходилось сидеть часов до 2—3 ночи и вставать в 7—8, чтобы все сделать. Из-за этого я стал рассеянным, злым, разуверился в своих силах и возможностях. Мне казалось, что я плохой специалист, раз так много косячу. Мои мысли занимали только дедлайны и сорванные дедлайны.

Я практически не смещал фокус с работы.

Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».

Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.

В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.

Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.

История 9

Когда попал в зону комфорта и потерял смысл что-то делать Rex Colt
все еще пытается справиться с выгоранием

Мне 28, работаю в «дочке» крупного авиахолдинга. Долгое время хотел поменять работу, но с начала 2021 года ощутил, что мое отношение к ней изменилось. Я понял, что обстановка у меня на работе более-менее стабильная: я получаю деньги, ухожу вовремя и могу спокойно заниматься чем-то по душе. А к новому месту, которое еще надо будет найти, придется привыкать. Это займет время и потребует сил.

Так и продолжалось: с января по конец апреля я чувствовал подъем во всех аспектах жизни. Я увлекаюсь музыкой — играю на гитаре, пианино, немного сочиняю — и в качестве эксперимента начал вести телеграм-канал. Стал заниматься спортом. Ощущение было такое, что все наконец налаживается.

Но в конце апреля и в мае все постепенно начало куда-то скатываться. Настроение было на нуле, и мир совсем перестал играть красками. Я начал срываться на коллег и в небольшой степени — на родных. Перестал видеть цель и разуверился в собственных возможностях. На деньги мне стало наплевать. В долги не влез, ничего сверх нормы не покупал.

Я до сих пор испытываю проблемы со сном: раньше каждую ночь просыпался в 4 утра, а теперь вообще в 02:45—03:00. Засыпать снова очень сложно: все тянет, какая-то гадость в мыслях. Бывает тревожно, но не понимаю, из-за чего. Апатия ощущается так, словно ничего в жизни и в мире не имеет особого смысла. Да, я жил настоящим с начала года, но что это дает? Момент, будь он самым счастливым в жизни, уйдет и сотрется, «потеряется во времени, как слезы под дождем». В глубине души я понимаю, что это не совсем так, но ощущения у меня сейчас именно такие. Настроения что-то делать нет, сил тоже. Даже канал, который раньше так радовал, больше не привлекает.

Думаю, все это случилось из-за того, что я попал в какую-то зону дикого комфорта. Взять ту же работу: сначала все в порядке, потом я начинаю видеть минусы, что-то начинает подбешивать, затем я понимаю, что есть и плюсы, которые какое-то время перевешивают, но потом сплющиваются с минусами и выходят в ноль — ровный и плоский. И так во всем. А раз ни в чем не видно смысла, значит, пора идти дальше. Но куда — понятия не имею.

Планирую обратиться к специалисту. Родные меня поддерживают, но поскольку смысла я ни в чем не вижу, то и их поддержка проходит по большей части мимо. Думаю, что мне не помешал бы отпуск.

В моей голове он выглядит так: я в избе в лесу, сижу у окна и смотрю вдаль. И никого больше.

Поскольку в данный момент я еще в состоянии, по всей видимости, выгорания, не могу сказать, что мне дал этот опыт. Стараюсь не унывать окончательно и поддерживать в себе осознание, что это не навсегда.

История 10

Когда стараешься все время заполнить работой, чтобы не размышлять о жизни

Аноним
лечится от депрессии

Мне 27 лет. Шесть из них я училась на дизайнера, семь — работаю по специальности.

Я долго не понимала, почему постоянно устаю и не высыпаюсь. Ответной реакцией, как это ни парадоксально, стала потребность заполнить работой и подработками все свое время — чтобы не размышлять о жизни. Я бралась за все проекты подряд, работала по выходным и ощущала острое желание почувствовать забытую радость через деньги: думала, что если я сейчас заработаю побольше, то потом наконец отдохну в отпусках.

Это было в 2018 году, когда путешествия еще были доступны, но радости от них я не ощущала. Наоборот, после отпусков я чувствовала себя сильно уставшей — банально отвыкла от чувства удовольствия, счастья и наполненности.

В какой-то момент я стала все бросать недоделанным. Могла целыми днями лежать и смотреть в соцсетях, как у других «все хорошо». Казалось, что моя жизнь ничтожна и я никогда больше не почувствую себя счастливой от того, что делаю.

Мне надоела работа, где приходилось делать одно и то же изо дня в день.

Впрочем, идей, что бы мне хотелось делать вместо этого, не было. В разгар пандемии с работой у меня было все хорошо, но я старалась заработать еще больше и брала подработки, которые меня в какой-то момент и добили.

Наконец я поняла, что со мной что-то не так. Поговорила с друзьями, которые обращались за помощью, и пришла к выводу, что начать надо с психиатра. В бесплатной клинике меня приняли по записи и поставили диагноз «депрессия». Прописали таблетки примерно на 3000 Р в месяц и психотерапию — 2000 Р в неделю. Лечусь уже девять месяцев, есть прогресс

История 11

Когда выгорание — неотъемлемая часть работы

Аноним
просто разработчик, просто выгорел

Все очень просто. Мне 28, и я — разработчик. Мне кажется, на моей должности с выгоранием рано или поздно встречаются все. Это просто часть работы. И это такое состояние, когда тебе прямо совсем не хочется работать. Каждое небольшое действие, которое раньше занимало пять минут, растягивается на долгие часы, а если над этим действием надо подумать — и того больше.

К счастью, работу и личную жизнь мне удается разделять, поэтому в последней проблем у меня нет. Физического здоровья выгорание тоже не коснулось, чему я рад. А вот психологически, увы, оно меня пошатнуло. Несмотря на неплохие скиллы, я считаю себя недостойным своей работы и денег, которые зарабатываю.

Из-за выгорания я теряю 75 000 Р в месяц — потому что уже давно мог бы устроиться на более высокооплачиваемую работу. Еще мне нужно сходить к психологу, а это минимум 1500 Р за сеанс.

Хочется найти хобби и проводить больше времени с близкими. Стараюсь обращать меньше внимания на естественные стрессы в работе. Пытаюсь больше отдыхать и меньше думать о работе. Чем реже я ею занимаюсь, тем лучше.

Станьте героем Т⁠—⁠Ж. Поделитесь своей историей финансового успеха, провала или выживания

Нужно ли жить, когда жить незачем?

Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств, проводит Всемирный день предотвращения самоубийств с целью укрепления приверженности и поощрения деятельности по предотвращению самоубийств во всем мире.

— Мама, я женюсь.
— На ком?
— На Кате.
— Да? А где вы жить будете?
— Мама, Катя – эмо. Она вообще жить не хочет.
(молодежный юмор)

Потом берет Его диавол в святой город и поставляет Его на крыле храма, и говорит Ему: если Ты Сын Божий, бросься вниз. (Мф. 4. 5-6).

Священник Андрей Кордочкин

Для многих людей вопрос о смысле жизни – удел философствующих лентяев. Какой там смысл? Некогда и думать. Метро, работа, хозяйство, семья. Там и пенсия не за горами. Однако, именно вопрос о смысле может заставить человека жить со смыслом. Или же, не найдя ответа, остановить свою жизнь самому.

Большая часть людей сталкивается лицом к лицу с вопросом о смысле своей жизни лишь на похоронах, но вопрос этот настолько больной, что даже в присутствии покойника куда проще растворить его суетой, оливье с водкой, обрядами – чтобы все было «как положено», «как у людей».

Сама смерть спрашивает – к чему работа, дача, домашний уют, если с собой не заберешь? Оно и понятно, а что же теперь делать? Отказаться от всего, что есть? Чай, не фанатики какие. Да и кто ты такой, чтобы думать о смысле? Самый умный? Больше всех надо? Включи телевизор, и смотри, какой тебе смысл? Или вот компьютер, тоже хорошо.  Как поет любимый мною шеговарский самородок,

Если тебе надоело все
Если тебе вновь не повезло
Если тебя достала вся родня
Тебя ведь спасет только игра

Если тебе не нравится мир
Он ведь похож так на сортир
Ты приди домой и включи игру
В компьютерный мир я тебя уведу.

***

А может, и правда, смысла нет? О каком смысле может идти речь, когда человек обречен на то, чтобы сгнить, а вместе с его телом исчезнут и все, кого он любит, и всё, что он создал?

Именно вопрос о смерти является началом сколь-либо серьезного духовного пути человека, который не прячется, а идет до конца. «Дар напрасный, дар случайный, жизнь, зачем ты мне дана?». Архимандрит Софроний Сахаров вспоминал о парижской молодости:

«Доминировала нужда знать: ухожу ли я в совершенное ничто, или? .. Ведь если я умираю, то с моей смертью во мне умирает весь космос. Даже и Бог. Моя смерть есть конец всего бытия вообще … Когда я опирал голову на руки, в руках я ощущал череп, и образ смерти вставал передо мною. Моя «нормальная реакция» говорила мне, что я еще молод и здоров, и что смерть еще, быть может, далека, что, естественно, я могу прожить еще и сорок, и пятьдесят лет, но в ответ на это с силой врывался голос, говоривший: «Хотя бы и тысячу, а потом что?»».

Впрочем, если человеку кажется, что смысла нет, может быть, его и вправду нет? Не является ли вопрос о смысле выражением его отсутствия? «И увидел Бог, что это хорошо»: пока человек счастлив и видит красоту, он не спрашивает о смысле.

Но мир, сохранив отзвуки и отблески рая, перестал быть красивым. Он стал страшным местом; мир убил Бога, и теперь его невозможно полюбить. Христианин, когда над ним совершается Таинство Крещения, перестает существовать для мира точно так же, как тот, кто прыгает на шоссе с пешеходного моста. Он умирает. Но самоубийца лишь фиксирует навсегда отчаянное, озлобленное и безразличное состояние, забирая его в холодную вечность.

С христианином происходит иное; умерев однажды, он не умрет никогда. Разве смерть приходит дважды? Понятия жизни и смерти в христианстве меняются; те, кто по мирским измерениям – покойники (Богородица, святые), для нас – живее живых. Те же, кто биологически живы, зачастую оказываются ходячими мертвецами, как в невеселом, но поучительном фильме о клоуне, которого воскрешает глоток кока-колы.

Самоубийца движется, как ему кажется, от жизни к смерти. Христианин, напротив, не ощущает себя вполне живым, и ищет «жизни с избытком», которую обещал ему Христос.  «Умерщвлена мя страстьми оживи».

***

Самоубийство, зачастую – удел умного и чувствующего человека, который понимает, что мир стал стал слишком грустным местом, чтобы в нем можно было жить.

Однако постой, не спеши. Есть другой способ не жить в мире воскресших клоунов. «Кто смотрит на мир, как смотрят на пузырь, как смотрят на мираж, того не видит царь смерти», сказал Будда. Можно оказаться невидимым для мира, умереть для него, но остаться живым. Что делает живое живым? Почему твое тело живет, и душа не умирает? Где источник этого таинственного дыхания, призывающего к жизни все, что есть на Земле? Если источником жизни является Бог («Святым духом всяка душа живится», поется на богослужении), то человек жив, лишь когда он жив для Бога и Бог жив для него.

Бывает, конечно, что разговоры о самоубийстве – не поиск смысла, а лишь способ привлечь к себе внимание. Самовлюбленность не позволит даже себя поцарапать; однако бóльшая часть тех, кто сам оканчивал жизнь, говорили с близкими, с друзьями, но не были никем услышаны и приняты всерьез. А значит, судьба будущего самоубийцы, во многом – в руках тех, кто рядом.

Одно дело – удержать на краю кого-то, для кого близкий и быстрый конец столь желанен. Но что делать человеку, который в силу душевных, психических, или даже физических особенностей вынужден жить с мыслью о самоубийстве?

Когда-то в сети работал сайт mysuicide.ru. Говорят, сайт многих спас (чего стоила фотография на главной странице – бирка, привязанная к большому пальцу ноги) – но не своего основателя. В своем дневнике он писал: «Спасти самоубийцу (НАСТОЯЩЕГО – не невротика, не рефлексирующего юнца) может только человек, который положит на это жизнь». Видимо, рядом с ним такого человека не оказалось.

Я много раз оказывался рядом с людьми, для которых Бога не было. А если Бога нет, то все плохо. Очень плохо. Единственный выход в этой ситуации – самому стать Богом для этого человека, сделать все, что можешь, опустошая себя до конца. Тогда через тебя будет действовать Его сила.  Тогда у человека появится надежда.

Но решение, в конце концов, принимает сам человек. За его плечом стоит тот, кто возвел Христа на крыло храма, и шепчет; человеку же кажется, что он слышит собственный голос.

***

«Я никому не нужен/не нужна», – сколько людей повторяют эти слова? Их часто приходится слышать от старшего поколения, но за ними, как правило, стоит эгоизм  и не более того.

Друг мой, а с чего ты взял, что самим фактом своего существования ты должен быть кому-то нужен?

Врач знает, что он нужен, потому, что он лечит. Учитель знает, что он нужен, потому, что он учит. А от твоего существования есть какая-то польза? На Западе люди, выходя на пенсию, зачастую сотрудничают с благотворительными организациями; им нравится дарить свое время и силы кому-то. У нас (особенно в глубинке), таких организаций нет; служение ближним могла бы выполнять Церковь, помогая людям понять, что христианство, в конце концов – это не только культ.

Нас упрекают, и вполне справедливо:

«Есть в России тысячи небольших городов, где пока нет волонтерских организаций. Но уже нет ни одного города, где не было бы Православного храма. Теоретически это должно означать, что в этих городах и селах с каждым днем должно становиться все меньше людей,  оставшихся наедине с горем и болезнями».

Но этого не происходит. Все больше одиноких людей с одной стороны, а с другой – все больше желающих посетовать батюшке на свою ненужность и отвергнутость, в том числе своими детьми, которых они так и не научили, что жизнь – это умение отдавать, а не только брать.

Есть замечательный аскетический принцип: что делать, когда плохо.  Скорбь преодолевается не шоколадной конфетой, а бóльшей скорбью. Поэтому, оказаться в больнице, в тюрьме, у постели умирающего – благословение Божие. Если человек находит себя рядом с тем, кому хуже, чем ему самому, и действенно ему служит, то и его собственный мир обретает гармонию и равновесие. В этом отношении корень самоубийства – гордость, эгоизм, и, в конечном счете, оборот человека лишь на самого себя.

***

Впрочем, есть еще более действенный способ преодолеть бóльшей скорбью меньшую. Он называется «покаяние». Нет плача горшего, чем плач человека о самом себе. Я в очередной раз задумался об этом, когда вечером в Духов день мы читали в храме канон Святому Духу, который преподобный Максим Грек написал, по преданию, углем на стене, находясь в заключении в Волоколамском монастыре.

Он оставил Родину, чтобы служить Русской Церкви, и сама Церковь (не еретики и не безбожники!) отняла у него все – священство, свободу, возможность заниматься богословскими трудами. Возможно ли было не озлобиться, не отчаяться, не сойти с ума? Ответ – в словах самого канона:

«Страстями горькими плотскими огорчен был окаянною душою моею, и в тех, как в последних безднах, всегда, Спасе мой, потопляем, Тебе молюсь: струями живодательнаго Твоего источника оживи меня».

Оказывается, даже в самых скорбных обстоятельствах можно обратить внимание внутрь, и, не поддаваясь саможалению, уделить время реставрации собственной души.

Преподобный Иоанн Лествичник называет этот плач «радостнотворным».

«В бездне плача находится утешение; и чистота сердца получает просвещение. Просвещение же есть неизреченное действие, неведомым образом разумеваемое и невидимо зримое. Утешение есть прохлаждение болезнующей души, которая, как младенец, и плачет внутренно, и вместе радостно улыбается», – пишет он.

Не самокопание, а  плач, перерождающий человека, есть единственный путь к преодолению гордости и эгоизма, которые, в той или иной форме, приводят человека к суицидальным состояниям. В нем человек познает Бога как УТЕШИТЕЛЯ.

***

Было бы ошибкой считать, что самоубийство – проблема лишь самоубийцы, а единственно правильный «православный ответ» – брезгливо процедить «мы таких не отпеваем».

Едва ли человек, уверенный в том, что Церковь – пространство любви, будет резать вены от безысходности. Суицид – это вопрос ко всем нам, а синяя линия кардиограммы на графике – это диагноз страны.

Почему на деревенских кладбищах столько молодежи? Не потому, ли, что русские люди жить не хотят, и нелепые смерти «по пьянке» есть форма суицида тех, кому жить незачем?

Вспомним, напоследок, слова одного из самых талантливых русских самоубийц – Александра Башлачева:

Как ветра осенние подметали плаху
Солнце шло сторонкою да время стороной.
И хотел я жить и умирал да со слепу со страху
Потому что я не знал, что ты со мной.

Как ветра осенние заметали небо
Плакали – тревожили облака.
Я не знал как жить ведь я еще не выпек хлеба
А на губах не сохла капля молока.

Как ветра осенние да подули ближе
Закружили мою голову и ну давай кружить.
Ой-ой-ой да я сумел бы выжить
Если б не было такой простой работы жить.

Как ветра осенние жаль не жалели рожь
Ветры тебя посеяли чтоб ты пригодился.
Ведь совсем неважно от чего помрешь
Ведь куда важнее для чего родился.

Как ветра осенние черной птицей голосили
А ты откуда взялся богатырь-снегирь?
Я хотел бы жить и умереть в России
Если б не было такой земли – Сибирь.

Как ветра осенние уносят мое семя
Листья воскресения да весточки весны.
Я хочу дожить, хочу увидеть время
Когда эти песни станут не нужны…

 

Написано для сайта Избери жизнь

Сайт «Избери жизнь» — для тех, кто пошел к самой страшной черте. Каждый день туда приходят десятки человек, набравшие в поисковике слово «самоубийство». Пока они думают, им можно помочь. И может быть именно ваша помощь станет решающей для кого-то. Пишите на [email protected]!

Словарь Правмира — Жизнь

Просто надоело жить

Вначале ты посмеиваешься над людьми, которые бросают все, резко уходят с работы, покупают мотоцикл, заводят молодых подружек, выбирают экстремальные виды спорта, уезжают к морю, становятся серфингистами, медитируют среди монахов, просто спиваются или отрываются по полной. Но потом тебя накрывает тоже, когда надоедает жить, рутина душит в объятиях, а бесперспективность рождает отчаяние. Ты начинаешь думать, что все изменить не такая уже и плохая идея. Что делать, если просто надоело жить?

Взрослая жизнь иногда кажется наказанием, когда чаще огорчаешься, чем бываешь счастливым. Пробуешь быть смиренным, борешься за небольшие цели, барахтаешься и делаешь вид, что живешь. Но в душе дырка с размером во вселенную.

Nikola Topic , Unsplash

Содержание статьи

Взрослая жизнь, в которой надоело жить

Все люди счастливы до тех пор, пока не поняли взрослой жизни. В детстве казалось, что ждет невероятное, интересное, насыщенное и счастливое будущее. Ты верил в самые чудные мечты и крупные цели. Но оказалось, что только казалось. Взрослая жизнь получилась менее блестящей, менее успешной, менее интересной и менее счастливой.

Постепенно улыбка становилась все менее широкой, а затем пропала вовсе. Ты теряешь веру в будущее и самого себя. В этот момент начинаешь думать, что у тебя просто кризис среднего возраста, но это не сильно утешает. Начинаешь полагать, что жизнь не особо удалась, а ты неудачник или никчемность. С другой стороны, у тебя не все так плохо, когда есть работа и жизнь, которой некоторые завидуют.

Но тогда откуда такая грусть на душе? Ничего не хочется и просто надоело жить. Ты попал в тупик, из которого совсем непонятно как выйти. Что делать? Пуститься во все тяжкие, но что делать с ответственностью? Попробовать что-то новое, но что именно? Куда сунуться, если перспектив не видно, конкуренция бешеная и ничего хорошего не ожидается? Ответов всегда меньше, чем вопросов.

Смена жизни, которая уже надоела

Тоска и уныние? Просто надоело жить, что хочется закончить это скучное турне? Не спеши пороть горячку. Все можно поменять, если ты готов на перемены, а не трусливо сидеть и ныть. Когда ты достиг тупика и точки кипения, пора разбираться с проблемами, а не продолжать их игнорировать. Нельзя игнорировать камешек в ботинке, когда его давно пора достать.

Jia Ye , Unsplash

1. Найди причину грусти

Когда мы говорим о том, что жизнь поднадоела, то речь идет о проблемах. Что-то тебя гложет и сильно волнует. У тебя сложности, проблема, поражение или неразрешимая задача в жизни. Что именно? У каждого свои скелеты в шкафу. Неприятности в жизни, неудовлетворительные взаимоотношения, отсутствие перспектив в будущем, дрянная работа или другие неприятности. Тебе не надоело жить, а просто есть неразрешенная проблема. Найди причину свой грусти. Это может быть одна мелочь, но она будет не давать покоя.

2. Реши неразрешенную проблему

Какие у тебя в жизни сложности? Что нужно решить и что исправить? Разберись в личной жизни, измени карьеру, смени место работы, изучи новую специальность, попробуй что-то новое, отправляйся в другой город, займись собой. Реши проблему, которая беспокоит, кардинально и основательно. Убери беспокоящий тебя фактор, а там жить наладится. Разруби свой гордиев узел, который не дает покоя, связав тебя по рукам и ногам.

3. Изменись внешне и стань привлекательнее

Перемены следует начинать с внешности. Попробуй новую прическу, новую одежду, новый стиль, новый образ. Найди способы преобразиться в лучшую сторону, занявшись своей внешностью и занимаясь спортом. Изменись внешне и стань привлекательнее. Когда ты будешь смотреться в зеркало, то настроение будет лучше. Окружающие будут относиться более положительно, видя привлекательного человека.

Zahir Namane , Unsplash

4. Избавься от прошлого

Что тебя мучает, раз ты так переживаешь? Почему тебе надоело жить? Может ты оставил что-то ценное или сделал ошибочный выбор в своем далеком прошлом? Печали, промахи, расставания, ошибки или упущенные возможности. Все мы делали ошибки в жизни. Научись смиряться и оставлять прошлое в прошлом. Ничего нельзя изменить и вернуть назад. Ты можешь действовать только из той точки, где сейчас. Все прошлое зачеркни раз и навсегда, а теперь посмотри на настоящее. Что ты можешь сделать для себя сегодняшнего?

5. Пробуй новое и меняй на новое

Тебе не надоело жить, а твоя жизнь протухла. Тебя может что-то не устраивать из прошлого, а значит это требуется изменить. Найди новую девушку, новую работу, новую специальность, новых друзей, новые увлечения или новое место жительства. Чаще пробуй в жизни что-то новое. Выбирайся в новые места, знакомься с новыми людьми и получай новые впечатления. Без изучения мира будет скучно.

Zahir Namane , Unsplash

6. Измени образ жизни

Смени свои привычки, которые заставляют бегать по одному кругу. Начни делать что-то иначе и по-другому. Пробуй новое и необычное, до чего раньше не доходили руки. Смени образ жизни, внеся в него больше спорта, знакомых, искусства, творчества, друзей, хобби, увлечений. Измени образ жизни так, чтобы она казалась совсем иной. Веди жизнь, о которой хотел или давно мечтал.

7. Отдыхай

Когда ничего в жизни не хочется и все надоело, то остановись. Ничего не делай. Ты может просто устал бегать по кругу и быть все время занятым? Начни больше отдыхать. Выдели себе время для отдыха в рабочее время, устраивая перерывы по 5-10 минут каждый час. Отдыхай вечером и расслабляйся. Высыпайся, ложась спать и вставая в одно время. Спи не менее 7-9 часов в сутки, а не пытайся отсыпаться на выходных.

Nikola Topic , Unsplash

8. Развивай позитивное мышление

Улыбайся. Именно улыбайся. Посмотри на себя в зеркале, а затем улыбнись и подмигни. Улыбайся на улице просто сам по себе. Улыбайся друзьям, знакомым и даже незнакомым людям. Развивай позитивное мышление, ищи хороши вещи в происходящем. Благодари жизнь за все хорошее, что тебе дала. Чаще проявляй оптимизм и жизнерадостность, а вселенная улыбнется тебе в ответ. Тебе не надоела жизнь, просто ты немного приуныл.

9. Будь более свободным

Тебе не хватает впечатлений и эмоций для жизни из-за чрезмерной зажатости. Если жизнь слишком серая, то ее нужно раскрасить в разные тона. Получай впечатления и эмоции, а не стой в сторонке. Не бойся знакомиться, пробовать необычное, выходить из зоны комфорта или отдаваться на волю чувств. Прекращай себе что-то запрещать все время. Разреши себе быть свободным. Будь собой.

Aleksandr Gordikov , Unsplash

10. Размышляй о жизни и мечтай

Суета не дает тебе подумать о будущем и том, что хочешь в жизни больше чего. Остановись и подумай о жизни. Оставайся наедине с собой и отдыхай, а затем предавайся размышлениям. В тишине, спокойствии и раздумьях придут мысли. Ты найдешь в себе желания и мечты, которые захочешь осуществить. Ты найдешь цели и составишь планы, которые захочешь выполнять. Чаще размышляй о жизни, а это даст полет твоим мечтам и фантазиям. После этого захочется чего-то великолепного. Не бойся мечтать, как когда-то в детстве.

11. Пустись во все тяжкие

Пустись во все тяжкие и чаще живи, а не влачи существование. Жизнь – это не те дни, что прошли и остались в прошлом. Жизнь – это те дни, которые запомнились интересными событиями, хорошим настроением, приятными вещами, общением с замечательными людьми, насыщенными выходными, необычными приключениями, прекрасными воспоминаниями и красочными путешествиями.

Zahir Namane , Unsplash

Что делать в ситуации, когда просто надоело жить? Тебе не надоело жить, просто тебя не устраивает все то, что вокруг. Начни с нового листа, выкинув старый. Покупай мотоцикл, меняй работу, уезжай в другой город, заводи новую пассию, находи новых друзей, больше путешествуй, наслаждайся жизнью и следуй мечтам. Живи, а не существуй…

«Полкоманды спрашивает: «Не надоело тебе?» Зарипов ответил на вопросы молодых хоккеистов

И посоветовал купить с первой зарплаты подарок родителям.

Нападающий Данис Зарипов встретился с воспитанниками Академии хоккея Ак Барс, которые только начали свой путь в хоккее, и согласился ответить на их вопросы. 

Эта встреча – продолжение работы по знакомству юных хоккеистов системы «Ак Барса» с главной командой. Ранее Альберт Яруллин и Артём Лукоянов стали кураторами двух хоккейных команд академии 2009 года рождения.

Зарипов рассказал, что его держит в спорте в 39-летнем возрасте, посоветовал ребятам пока не думать о поклонницах и не забывать об учёбе, а также объяснил, почему трус не играет в хоккей.

Ниже – расшифровка видео.

Сложно или легко быть самым старшим в команде?

Сложно, наверно, дожить до такого в хоккее. А так, конечно, несложно. Когда ты знаешь практически всё о хоккее, что в этом может быть сложного? Если бы ещё тактика в хоккее за последние годы не поменялась… Всё зависит от коллектива и команды. У нас очень хороший коллектив, все поддерживают друг друга. Неважно, самый старый ты или молодой.

Почему трус не играет в хоккей?

Я тоже раньше думал над этим. Вроде любой может выйти и покататься с шайбой. Но когда пару раз меня шлёпнули у борта, тогда я понял значение такой песенной строки. Трус после такого, думаю, не выйдет. Без болячек не бывает побед, а кубки не выигрываются без синяков и выбитых зубов.

Скриншот видео

Хотелось ли в туалет во время игры?

Конечно, бывает иногда ссыкотно.

Когда у меня не получается на тренировке или игре, я расстраиваюсь, могу даже заплакать. У вас такое было?

Конечно, было. Хоккей – это же такой вид спорта, где ты не можешь в голове придумать, выйти и просто сделать. Почему не можешь? Потому что против тебя не пустой лёд. Тебе будут мешать. Соответственно, это уже проблема. Ты должен правильные выводы делать.

Вы хотели в детстве бросить хоккей?

Нет. Как бы я не расстраивался после каких-то ошибок. Потому что я люблю хоккей. Люблю находиться в раздевалке, выходить со всеми на лёд, преодолевать все трудности.

Скриншот видео

Вы боитесь чего-нибудь?

В последнее время я стал бояться потерять шайбу на синей линии. Знаешь почему? Потому что 80% процентовтаких потерь приводит к голу в свои ворота. Тренер нас за это ругает.

Зачем хорошо учиться в школе, если я буду хоккеистом?

Хоккей – это не вся жизнь. Да, это твоя работа. Но жизнь очень объёмная и разнообразная. Здесь много всего. А чтобы хорошо действовать в других сферах помимо хоккея, тебе нужно образование. В школьные годы я тоже так рассуждал: «Я же голы забиваю, зачем мне всё это?» Но хоккей – он до определённого возраста, а дальше уже помогает образование, которое закладывается в этом возрасте.

Чем занимаетесь дома после хоккея?

Кушаю. Когда показывают повтор игры, смотрю повтор и ложусь спать. Но это когда выигрываем. Когда проигрываем, я уже не смотрю – матч на следующий день в раздевалке тренер показывает очень подробно.

Скриншот видео

Помните своего первого тренера? Какой он был?

Конечно, помню. Сергей Иванович Кокорин. Это было в «Мечеле». Я всегда с ним на связи и очень благодарен ему, так как он был моим вторым папой и остаётся им. С семи лет вместе мы были практически каждый день, пока я не приехал в «Ак Барс».

Вам не надоело столько лет играть в хоккей?

Вот мне полкоманды задаёт такой вопрос каждый день. Спрашивают перед тренировкой: «Не надоело тебе форму надевать?» Нет, конечно. Я же получаю удовольствие. Особенно когда выигрываю. Сколько лет, и пока не надоело. Не знаю, сколько осталось, но пока не собираюсь заканчивать.

Тренер ругается, если вы плохо играете?

Конечно. Это его любимое занятие. Все тренеры любят это делать. У вас тоже? Всё никак понять не могут, что лучше бы приходили домой и там ругались, а в раздевалке улыбались только.

Вы 25, я 25. Вы Зарипов, я Зарипов. Как будем делить поклонниц?

Тебе сколько лет? Восемь? А ты уже о поклонницах думаешь. Только в школу пошёл, только клюшку взял, а уже думаешь о лаврах. Ты давай-ка заканчивай. Занимайся собой. Потом я тебе разрешу общаться со всеми, кто будет болеть за нас на трибунах.

Не забудь: когда получишь первую зарплату, купи что-нибудь родителям. Они посвятили тебе всю жизнь. Так что дай им понять, что про них не забыл, всегда любишь и уважаешь их.

Скриншот видео

Если не хоккей, какой бы спорт выбрали?

Не знаю даже. Всё равно сидел бы с клюшкой. Тут, наверно, других вариантов не было бы в голове. Не могу сказать. А так мне нравится большой теннис, футбол, волейбол.

Ковыряетесь ли вы в носу?

Все, наверно, ковыряются, только никто никому не рассказывают. Пока никто не видит, мы делаем зачистку.

Мы смотрим на вас и хотим стать, как вы. А у вас есть кумир, на которого вы хотели бы стать похожим?

В хоккее, наверно, кумиры все в прошлом. А в жизни много успешных людей. Надо брать правильные примеры и использовать в своей жизни. Так мы становимся лучше.

Так хотелось семью, а теперь тебе все это в тягость. Но почему?

Надоело все: работа, самодур начальник, давка в утреннем транспорте, лишние пять килограмм, серый гардероб, муж со своими вечными придирками. Надоела вся эта жизнь, погоня неизвестно за чем, беличье колесо, в которое тебя неизвестно кто поместил, не спросив твоего мнения. Теперь этот маховик крутится и диктует свои правила. Ипотека, машина в кредит, счета, ответственность перед детьми за их светлое и обеспеченное будущее. Что со всем этим делать? Что делать, если все надоело?

Семья, муж, дети; забота о них — главное занятие. Нужно чтобы все были сыты, обстираны и обглажены. Чтобы все вовремя попали на работу и в школы. А потом еще кружки и домашние уроки. И так по кругу. День сурка. Надоело! Но почему? Ведь так хотелось семью, хотелось заботиться о муже и детях, а теперь тебе все это в тягость.

Живешь как положено, как требует колесо под названием «Жизнь». Иногда даже получается уговорить себя: «да все же нормально, у всех так, и ничего — живут, не жалуются». А иногда хочется выйти на большую площадь и кричать о том, как хочется жить, как хочется вернуть радость и наконец избавиться от чувства под названием «Как все надоело».

Понимание причин проблемы

Понять причину проблемы — значит наполовину ее решить. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о том, что человек — это принцип наслаждения. Мы рождаемся с определенным набором качеств, свойств и желаний. Восемь векторов, восемь типов психики, и каждому соответствует определенный набор желаний.

Реализованное желание наполняет жизнь человека смыслом, радостью. И мы хотим еще и еще. А если наши желания не исполняются, то рано или поздно они угасают. Мы перестаем вообще чего-либо хотеть. Остается все то, что мы должны делать, и мы продолжаем делать это по инерции, не получая при этом радость и удовлетворение. И рано или поздно нас просто взрывает изнутри «Как все надело» или мы утопаем в апатии — «Как я от всего устала».

Кому что надоело и что с этим делать

Представительницы зрительного вектора обладают огромной эмоциональной амплитудой, переживание сильных эмоций для них очень важно. А если жизнь стала размеренной, предсказуемой, пресной, это как раз повод чтобы сказать: «Скучно, надоело все, надо что-то менять».

Любовь необходима зрительной женщине, как воздух, для ощущения полноты жизни. Любовь земная как она есть — это воплощение самых сильных зрительных чувств. Большой творческий потенциал — это тоже свойственно зрительному вектору. Однако, когда пара живет много лет вместе, мужчина и женщина порой уже не знают, есть ли между ними любовь. Дела и заботы давно «съели» весь любовный пыл. А творчество, ну где взять на него время? Да, конечно, когда-то еще до замужества было время и рисовать, и петь, и танцевать, а сейчас не до себя. Успеть бы все дела за день сделать. Вечером засыпаешь, едва коснувшись подушки. А утром, вместе с мыслью приготовить мужу завтрак и всех разбудить, появляется мысль: «как все надоело».

Люди со зрительным вектором наделены желанием созерцать красоту во всем, что окружает, испытывать яркие эмоции и переживания, блистать умом или проявлять себя в заботе о ближнем, даря любовь и эмпатию. Женщины со зрительным вектором сострадательны и заботливы, и где как не в семье можно сполна реализовать эти качества. Разнообразить будни и внести в них эмоциональное оживление можно через совместное чтение, походы в театр или кино. И тогда человек со зрительным вектором наполняется сочувствием героям хорошего спектакля или фильма. Отдавая себя заботам о ближнем и наполняя себя прекрасным — получает возможность проживать жизнь без «перекосов», без ощущения, что все надоело.

Забота о ближнем без желания получить что-то взамен. Без остатка отдавать себя, думать о них и их потребностях и получать большое наслаждения от того, что удалась сделать приятное тем, кого так любишь.

Когда желание насладить друг друга в паре или в семье является приоритетом, то это фундамент для ваших долгих и глубоких отношений. Это залог вашей любви длиною в жизнь.

Желание быть на виду, ловить на себе восторженные взгляды и знаки внимания, кокетничать и флиртовать тоже свойственно женщине со зрительным вектором. Но вы давно в браке и сценарий знаков внимания и ухаживаний давно прописан. И выглядит примерно так: цветы на Восьмое марта, подарок и поцелуй на день рождения, сувенир и елка на Новый год. Для обладательницы зрительного вектора это как корочка хлеба за большим праздничным столом, где едят пирожные. И рано или поздно такая женщина скажет: «Как все предсказуемо. Скучно. Надоело», — и задумается о том, как ей дополучить то, в чем она так нуждается.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана расскажет о том, как не сойти с верного пути. Вместо того, чтобы искать, чего не хватает с другими мужчинами на стороне, необходимо создать прочную эмоциональную связь со своим мужем. Это особое доверие, которое должны испытывать друг к другу муж и жена. Умение выслушать и посочувствовать, поучаствовать в жизни друг друга. При этом не влезать в души и жизнь партнера навязчиво и подавляюще. Эмоциональная связь между мужем и женой, когда обо всем, что происходит с тобой в жизни, и в эмоциональной сфере в том числе, хочется делиться только друг с другом, не пуская никого третьего. Когда ты знаешь, что твои переживания буду понятны, ты получишь тепло и заботу, даже если тебя просто молча выслушали. Если между вами есть эмоциональная связь, то у вас друг от друга нет секретов и вы легко говорите о своих желаниях друг другу.

Надоело все… Совсем все

Все суета сует. Как можно все это выносить. Почему люди так много говорят о пустом. Зачем так все громко. Приходишь на работу, чтобы работать, а нужно еще быть в коллективе, участвовать во всем, что происходит вокруг. Надоела такая работа. Убежать бы от всех. Надоели все. Податься во фриланс. Сидеть дома — в тишине и одиночестве, без всех этих раздражающих коллег и делать вверенную тебе работу.

Что же делать, когда все надоедает и даже забота о насущных потребностях становится вынужденной и постылой.

Обладатели звукового вектора порой остро ощущают свою оторванность от других, отделенность даже от близких людей, ощущение одиночества даже в семье. Ничто материальное не интересно им. Проявления внешнего мира утомляют и приводят к апатии. Семья, дети, деньги, карьера, почет и слава, даже знания — ничто из этого не представляет для них ценности. Звуковой вектор единственный всеми своими желаниями устремлен к познанию своего Я, к пониманию основ мироздания, первопричины, Бога. Где начало всему, в чем смысл нашей жизни? Откуда мы пришли и куда идем? Все его существо направлено на этот поиск, иногда бессознательно.

Внутренний поиск, вопрос без ответа, как зубная боль, которая не проходит, из-за которой не замечаешь ничего вокруг. Внутреннее противоречие, невозможность найти ответ не дает жить и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Жизнь становится тяжким грузом, если все надоело. Как надоевшая заезженная пластинка, бег по кругу. Полная бессмыслица. И тогда появляется чувство апатии и депрессии, ничто не радует, не приносит хотя бы временного облегчения. Надоели и работа, и друзья с советами встряхнуться, отвлечься и вся эта жизнь. Начинает доставать все.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность звуковику осознать свои настоящие желания, понять, почему жизнь безрадостна, открыть для себя свои скрытие возможности. Начать экстравертироваться.

Звуковик от природы всецело сосредоточен на себе и своих состояниях. Абсолютный эгоцентрик и интроверт. Погружен внутрь себя. Закрыт от всего мира. У него даже взгляд отрешенный, как бы в себя.

Сосредоточен на своих мыслях. Ему легче общаться письменно. Проще написать, даже если человек, которому пишет находится в соседей комнате. Вынести себя наружу необходимо для того, что дать себе шанс реализовать свой природный потенциал, дать возможность раскрыть мощный абстрактный интеллект и способность генерировать идеи, меняющие наш мир.

Все надоело? Жизнь взахлеб вместо серых будней!

Знания по Системно-векторной психологии дают четкое понимание себя. Какими векторами мы обладаем и какие качества, свойства и желания присущи каждому вектору. И не только понимать, но и реализовывать себя в полной мере. Строить свою жизнь так, чтобы была возможность сполна удовлетворять все врожденные желания. Чтобы жить не надоело.

Реализация себя дает ощущения полноты жизни. Жизнь раскрывается перед вами яркими красками. Серые будни уходят в прошлое навсегда. Об этом говорят многочисленные отзывы тех, кто уже прошел тренинг Системно-векторная психология.

«…До тренинга мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно… Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал.
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них…»

Алина Ш., инженер-технолог, Омск

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить, как все нормальные люди», ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. Какие-то вещи могли заинтересовать меня, но ненадолго. Все казалось пустым. И люди тоже казались пустыми, неинтересными.
Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл!.. Я не могла и представить, как новое знание изменит мою жизнь. Такое чувство, что я только теперь начинаю жить…»

Анастасия Ж., менеджер, Санкт-Петербург

«…Ко мне пришло вдохновение!!! Жизнь разделилась на до и после тренинга. Появились планы, желания, захотелось просто наслаждаться жизнью, такой, какая она есть. Появилась энергия, раньше такого не было, чувствовалась постоянная усталость. Появился смысл жизни, хочется разгадывать его каждый день…»

Елена К., Пермь

Познакомиться с методом Юрия Бурлана можно на бесплатных вводных онлайн-лекциях

Автор Наталья Семеняка
Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Ответы на вопросы

25 Апр, 2018 Комментариев: 3 Просмотров: 3455
Теги: Самопознание ответы

как справиться с этим состоянием

Бывают моменты, когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше: все надоело, люди вокруг раздражают, а малейшая критика в твой адрес заканчивается бурной истерикой со слезами. Если тебе знакома эта ситуация, скорее всего ты столкнулась с нервным срывом.

Вот его основные признаки:

1. Постоянная усталость и чувство нехватки жизненных сил.
2. Чрезмерная раздражительность.
3. Проблемы со сном.
4. Излишняя подозрительность ко всем.
5. Необоснованная агрессия.
6. Низкая самооценка, постоянная самокритика.
7. Частое и необоснованное чувство обиды.
8. Головные боли и нарушение деятельности ЖКТ.
9. Чувство стыда и раскаяния после приступов агрессии.

Селена Гомес — жертва частых нервных срывов

С этим состоянием надо бороться. Психологи называют три основных способа помочь себе при нервном срыве:

1. Психологическая разрядка. Тебе просто необходимо выплеснуть все свои эмоции наружу: кричи, плачь, выругайся матом — что угодно. Только, пожалуйста, не при людях.
2. Выпустила пар? Теперь отвлекись: умойся холодной водой, подойди к окну, просто побудь пару минут в тишине и соберись со своими мыслями;
3. Если есть возможность — поспи. Сон «освежит» твои мысли и поможет нервной системе отдохнуть от негативных эмоций.

Симптомы эмоционального выгорания — Мнение психолога

Несколько советов для профилактики нервных срывов:

1. Избавляйся от любых негативных эмоций. К примеру, если они связаны с каким-то человеком — удали все воспоминания о нем и постарайся больше не сталкиваться в повседневной жизни. И помни: обида лечится прощением, а чувство вины — извинением.
2. Переключайся. Если чувствуешь что вот-вот сорвешься, займи себя чем-нибудь другим. Хотя бы налей себе чаю и посмотри что-то отвлекающее: пусть это даже будет милое видео с котенком.
3. Не забывай об отдыхе: ежедневно выделяй себе хотя бы 20 минут для релаксации. Чаще гуляй на свежем воздухе наедине: это помогает собраться с мыслями и привести в порядок нервы.

Напомним, что ранее мы писали о первых признаках психического заболевания, заметив которые стоит обратиться к специалисту.

Кроме этого, читай наш материал о том, когда и куда нужно переводить часы — переход на зимнее время в Украине в 2018 году.

Больше полезных и интересных материалов ищи на clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Популярные статьи сейчас Показать еще

Тренды осень-зима 2021-2022: составляем список покупок перед ежегодной распродажей в честь Черной пятницы!

Кардиохирург Михаил Тодуров: Опасные болезни сердца — их обязательно нужно лечить

доказательных ресурсов о передозировке опиоидов

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для предотвращения передозировки опиоидов на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 KB) — Этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по созданию программы налоксона на рабочем месте.

Советы для подростков: правда об опиоидах | SAMHSA — Этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Получите доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: инструментарий для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью — это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения МПТ в исправительных учреждениях.

Пособие по профилактике передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, направленных на предотвращение передозировок и смертей, связанных с опиоидами.Доступ к отчетам для членов сообщества, лиц, назначающих лекарства, пациентов и их семей, а также для тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидов.

Обзоры доказательств / Путеводители:

Доказательные стратегии предотвращения передозировки опиоидов: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — В этом документе CDC рассматриваются научно обоснованные стратегии снижения передозировки. Это объясняет, почему эти стратегии работают, проводимые исследования и примеры организаций, которые применяют эти стратегии на практике.

Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются новые и передовые практики для начала медикаментозного лечения (MAT) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в условиях уголовного правосудия | SAMHSA — В этом руководстве основное внимание уделяется использованию медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса возвращения, когда лица, вовлеченные в правосудие, возвращаются в сообщество.

Телездравоохранение для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования методов телездравоохранения для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы / руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов | SAMHSA — Настоящий протокол улучшения лечения (TIP) рассматривает использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультации: Опиоидная терапия у пациентов с хронической нераковой болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом информационном бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, нефармакологическое и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической нераковой болью и SUD.

Профилактика передозировки и руководство по налоксону | КПЧ — В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (КПС) описывается процесс разработки программы профилактики передозировки и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.

Сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Симптомы истощения | 10 предупреждающих знаков

Чувствуете себя более истощенным, чем когда-либо? Если это так, знайте, что между сменой сезона и накоплением стресса, который, вероятно, обрушился на ваши плечи последние 18 месяцев, вы не одиноки.

Хотя многое из этого не в ваших силах — и это чувство истощения является человеческой реакцией на то, что было и продолжает оставаться невероятно тяжелым временем — есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя.

Итак: как узнать, что вы устали — и что с этим делать? Прокрутите до нужной информации.

---

На что похожи усталость и истощение?

«Истощение невыносимо, — говорит диетолог Дженни Гоф, которая сама страдала от этого состояния и преодолела его.

Что происходит с вашим телом при истощении?

«Это не обычная усталость. Это похоже на то, что вы пытаетесь двигаться сквозь густую грязь и думать сквозь густой туман. Все, что вам нужно, это лечь и поспать, а потом еще поспать. Вы не можете функционировать, потому что все уходит с лица земли ».

Итак, потенциально все вы, многозадачные, успешные, женщины типа А, могут оказаться в группе риска. «Мы видим все больше женщин с симптомами истощения», — говорит доктор Сара Брюэр, терапевт и медицинский директор Healthspan.

«Возможно, потому, что они с большей вероятностью будут жонглировать различными аспектами жизни и у них меньше времени уделять первоочередное внимание собственному здоровью».

Каковы общие симптомы истощения?

1. Вы не можете мыслить ровно — или вообще не можете думать
2. Вы более чем в стрессе
3. Ваши обычные здоровые продукты были заменены плитками шоколада, чипсами и колой
4. Вы слишком много считаете овец ночей подряд
5. Твои губы постоянно потрескались и сохли
6. Вы не можете вынести мысли о тренажерном зале — и когда вам все же удается затащить туда себя, ваши половые органы значительно упали
7. Ваше настроение беспокойное, чтобы сказать, что минимум
8. Вы чувствуете одышку — даже когда вы вообще ничего не делаете
9. Кажется, вам постоянно холодно в офисе
10. Ваш диван быстро становится вашим новым BFF

Можно ли заболеть от истощения?

Если ваше истощение длится более четырех месяцев, вам может быть поставлен диагноз синдрома хронической усталости в соответствии с NHS.

По данным NHS, CFS — это длительное заболевание с широким спектром симптомов, включая крайнюю усталость. Иногда его называют ME, что означает миалгический энцефаломиелит, однако синдром тот же. Для этого не существует специального теста, поэтому диагноз ставится на основе имеющихся у вас симптомов и путем исключения других потенциальных проблем из списка.

Lumie Bodyclock Spark 100 Wake up to Daylight SAD Light

Lumie Джонлевис.ком

£ 59,25

спрей для подушек для глубокого сна (75 мл)

это работает lookfantastic.com

13,07 фунтов стерлингов

Свеча Valkiria

ПЕРЕГРУЗИТЬ cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Ароматические палочки Esteban Ambre, 20 шт. В упаковке

Эстебан Джонлевис.ком

4,95 фунтов стерлингов

CFS / ME может повлиять на любого человека, включая детей, но чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

Общие симптомы включают проблемы со сном, боли в мышцах или суставах, головные боли, головокружение или тошноту, а также учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение), но есть и другие симптомы, которые часто могут быть усилены упражнениями.

«Синдром хронической усталости возникает, когда механизмы доставки энергии в организме не работают или энергия используется иммунной системой, например, для борьбы с хронической инфекцией», — считает доктор Сара Майхилл, автор книги «Диагностика и лечение». синдрома хронической усталости и миалгического энцефалита. Что значит? «Для жизни не осталось энергии».

«Симптомы стресса возникают, когда мозг знает, что у него нет энергии, чтобы справиться с требованиями жизни», — продолжает доктор Майхилл. «Если мы замаскируем этот симптом — с помощью такой опоры, как сахар, алкоголь или кофеин, — тогда мы« плывем по ветру », и небольшая вирусная инфекция может быть всем, что нужно, чтобы перевести тело в состояние CFS».

Важно отметить, однако, что врачи , а не , объединены основной причиной или спусковым механизмом CFS.Официальная позиция NHS состоит в том, что несколько теорий могут быть правдой, в том числе это может быть вызвано:

• вирусными инфекциями, такими как железистая лихорадка
• бактериальными инфекциями, такими как пневмония
• проблемы иммунной системы
• гормональный дисбаланс
• психический проблемы со здоровьем
• генетика, поскольку CFS / ME, по-видимому, чаще встречается у людей, у которых есть родственники

Когда мне следует беспокоиться об усталости?

Если вы думаете, что подвергаетесь риску или уже проявляете симптомы истощения, пора позвонить своему терапевту.

«Когда у кого-то появляются признаки истощения, — говорит доктор Брюэр, — терапевту следует задавать вопросы, чтобы помочь определить причину (например, может ли это быть результатом образа жизни, стресса, депрессии, поствирусной усталости, приема лекарств). последствия или беременность?).

«Они также должны осмотреть вас — проверить ваше кровяное давление, сердечный ритм, температуру, размер щитовидной железы, печень и поискать любые очевидные внутрибрюшные образования».

Все еще в разногласиях? «Запросите скрининговый тест, чтобы исключить такие состояния, как скрытая инфекция, анемия, диабет, заболевания щитовидной железы или другие аутоиммунные заболевания, проблемы с почками, печенью или сердцем», — предлагает доктор Брюэр.

---

⚠️ Если вы подозреваете, что страдаете от симптомов истощения или сильной усталости, обратитесь к терапевту. Они смогут оценить ваши симптомы и при необходимости назначить лекарства.

---

Может ли высокое кровяное давление вызвать у вас чувство усталости?

Одним словом, да. Повышенное кровяное давление может вызывать усталость. Но почему? Что ж, высокое кровяное давление увеличивает давление на жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и почки, что вызывает усталость.

Часто необъяснимая усталость, не имеющая причины, может быть результатом высокого кровяного давления.

Хорошо, как же бороться с симптомами усталости?

Хотя ваши симптомы истощения могут указывать на необходимость целой недели отдыха, следующее от Гофа может помочь вам почувствовать себя более энергичным.

Это довольно просто — откажитесь от энергоемких продуктов, используйте альтернативные энергетические альтернативы и внесите несколько — незначительных — изменений в свой текущий образ жизни, включая получение полного набора витаминов и минералов, необходимых вашему организму для нормальной жизнедеятельности. пик.О, и не нарушайте следующие правила, — говорит Гоф. В конце концов, вы нас за это поблагодарите.

1. Ешьте меньше, чаще ешьте

AKA перекусывайте. «Прием пищи каждые три-четыре часа может помочь снизить тягу к сахару и предотвратить скачки сахара в крови, которые могут вызвать стресс у вашего тела и сделать вас более усталым», — говорит Гоф.

2. Получите 7-8 часов (качественного) сна в сутки

«Важно выработать хорошие привычки сна и регулярный распорядок сна», — говорит Гоф.Чувствуешь себя пятеркой? Соси это. «Избегайте вечером стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, отключите электронику и установите в спальне немного прохладнее».

3. Контролируйте свой кортизол

«Кортизол — главный гормон стресса в вашем организме», — говорит Гоф. «У некоторых людей хроническая усталость может быть связана с нарушением их нормального ритма кортизола. Восстановите свой баланс, управляя уровнем стресса ». Легче сказать, чем сделать? Попробуйте этот метод снятия стресса за три минуты и узнайте, что произошло, когда наш редактор прошел тест на кортизол.

Какие продукты лучше всего есть при усталости?

1. Яйца

Ну, если честно, все, что богат белком — курица, рыба, киноа, список можно продолжать.

Диетолог Либби Лимон делает шаг вперед на ступеньку выше. «Сочетание белков со здоровыми жирами — лучший способ обеспечить организм устойчивым источником энергии», — говорит она. «Например, яйца-пашот с авокадо или форель с салатом из киноа».

2. Шпинат

Папай был прав.«Недостаток железа может вызвать усталость и одышку», — говорит Гоф. «Ешьте много зелени, красного мяса и обогащенных продуктов. Если симптомы не исчезнут, попросите своего терапевта проверить уровень железа в крови, чтобы исключить анемию ».

3. Мускатная тыква

Не можете перенести приготовление пищи? Подойдут любые другие углеводы с медленным высвобождением — например, коричневый рис, чечевица, нут.

4. Турция

Пора переосмыслить отношения с этим праздничным фаворитом.«Он богат витаминами группы B, такими как B6 и B12, которые помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и могут помочь уменьшить симптомы истощения», — говорит Гоф. Вегетарианский? Цельнозерновые хлопья, такие как овес и коричневый рис, также подойдут.

5. Орехи

Они хороши во всем, поэтому неудивительно, что они отлично справились с усталостью. Причина? Это твердый источник магния. «Вашему организму необходим магний для выработки энергии, поэтому при низком уровне вы будете постоянно уставать», — говорит Гоф.Другие источники минерала включают зеленые листовые овощи и семена.

Хотите больше информации о том, как есть, чтобы получить дополнительную энергию? Ознакомьтесь с этим советом, любезно предоставленным зарегистрированным диетологом Тай Ибитой (@taitalksnutrition).

Что нельзя есть, если у меня есть признаки усталости?

1. Двойной эспрессо

«Да, поначалу они заставляют вас чувствовать себя прекрасно», — говорит Гоф. «Но они могут быть слишком стимулирующими и вызывать эффект« разрушения и ожога », добавляя значительную нагрузку на надпочечники и истощая ваше тело жизненной энергией.’

То же самое касается всего, что содержит кофеин. Соз. Неужели без этого не обойтись? «Попробуйте органический зеленый чай», — говорит Лимон. «В отличие от кофе, он медленно высвобождает кофеин из-за аминокислоты под названием L-теанин, которая обладает успокаивающим действием». Магия.

2. Печенье

Продукты с высокой степенью обработки или сахар (например, пирожные, шоколад и печенье) повышают уровень сахара в крови до утомления, беспокойства и тяги к еде. «Выбирайте фрукты и углеводы с медленным высвобождением, чтобы поддерживать более стабильный уровень энергии», — говорит Гоф.

Какая лучшая добавка от усталости?

На рынке есть несколько добавок, однако эти три известны своими свойствами борьбы с усталостью.

B-Complex

Витамины B являются кофакторами аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии вашего тела. Ищите добавку, которая содержит все витамины группы B — эти питательные вещества лучше всего работают в команде. Но будьте осторожны. «Важно не употреблять слишком много, поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки», — говорит Гоф.

Комплекс натурального пищевого источника витамина В с биофлавоноидами (30 таблеток)

Panax ginseng

«Женьшень Panax может повысить физическую энергию, предотвратить усталость и улучшить выносливость», — говорит доктор Брюэр.

Panax Женьшень 1,500 мг

женьшень healthspan.co.uk

11,95 фунтов стерлингов

Стоит ли тренироваться, когда устал?

Скорее всего, физические упражнения станут последней вещью, о которой вы будете думать, но когда дело доходит до отражения признаков истощения, важно поддерживать движение тела.

Персональный тренер и учитель йоги Эмили Коэн предлагает вернуться к основам: «Поднимитесь по лестнице, когда сможете, обойдите квартал во время обеденного перерыва и сделайте несколько разминок перед сном». Совместите это с осознанными упражнениями Лимона для оптимального утомления. — боевой подход:

Медитация или дыхание 2: 4

«Закройте глаза и вдохните на счет два, затем выдохните на счет до четырех», — говорит она. «Выдох дольше, чем вдох, успокаивает и расслабляет нервную систему.

Телесное чтение

«Сосредоточьтесь на одной части тела за раз, начиная с пальцев ног», — говорит она. «С каждым вдохом поднимайтесь вверх по телу. Это фантастический способ расслабить разум и избавиться от стресса ».

Йога от усталости

« Выбирайте пассивные техники, которые сосредоточены на дыхании, чтобы оживить и зарядиться энергией », — говорит она. «Йога-нидра, например, очень питательна для тела. Если вы не можете найти курс, в Интернете есть множество записей, за которыми стоит следить.

«Выберите восстановительный тип, например позу моста, с блоком для йоги, помещенным под крестец, чтобы поддерживать и выдерживать вес, и удерживайте в течение 3-5 минут», — говорит она.

Комбинация движений, растяжки и глубокого сфокусированного дыхания, которую дает нам йога, может помочь втянуть больше кислорода, повысить ясность ума и пробудить тело.

---

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик.Подпишитесь на информационный бюллетень ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ


Эмма Причард Соучастник редактора здоровья Эмма берет интервью у ведущих мировых спортсменок, ведущих экспертов в области здравоохранения и женщин, которые изменили свою жизнь с помощью фитнеса, — таких, как вы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как заправиться, когда вы чувствуете себя эмоционально опустошенным

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

В основе эмоционального истощения лежит эмоциональное истощение. По мере того, как ваши эмоциональные ресурсы расходуются на попытки справиться со сложными ситуациями, такими как непосильные требования, конфликты или отсутствие поддержки на работе или дома, ваше чувство благополучия и способность заботиться о себе и других уменьшаются.

Фактически, исследования показывают, что люди, страдающие эмоциональным истощением, испытывают более высокий уровень конфликта между работой и личной жизнью. Они могут обнаружить, что у них меньше терпения общаться с семьей и друзьями в конце дня, и они легче расстраиваются из-за них — проблема, которая усугубляется текущим кризисом Covid-19, не только для тех, кто трудится на передовой. линий, но также работая из дома, уравновешивая личные обязанности без посторонней помощи. Это может привести к чувству вины и потери.

Дополнительная литература

Возьмите моего тренера Эвелин. Менеджер по продукту в недавно приобретенной фирме по производству медицинского оборудования, она уже боролась с высоким уровнем неопределенности на работе до пандемии. Хотя она чувствует себя удачливой из-за того, что на данный момент финансово стабильна, работа остается эмоциональной борьбой. С момента приобретения она не получает достоверной информации от высшего руководства и не знает, кому доверять. Следовательно, она не может внести ясность в свою обеспокоенную, а теперь уже удаленную команду, что заставляет ее чувствовать себя ненадежным лидером.Она разочарована тем, что ее босс не смог отстаивать разделение и потребовать большей ясности от руководителей компании-покупателя. Что еще хуже, те самые качества бизнеса, которые давали Эвелин целеустремленность, исчезают, что заставляет ее задуматься, как долго она сможет продолжать там работать. Тревожная перспектива того, что ей придется бросить работу, которую она когда-то любила, чтобы защитить свое счастье, усугубляется ее статусом основного кормильца в семье и контрактным рынком труда.Тяжесть этих обстоятельств эмоционально истощила Эвелин.

Муж Эвелин Джек — писатель, работавший из дома еще до рождения их трехлетнего сына Бена и семилетней дочери Джудит. До карантина Джек заботился о детях, пока Эвелин была в офисе. Теперь, когда они все вместе дома, границы между ее личной и профессиональной жизнью рухнули, и она беспокоится, что плохо справляется в обеих сферах. Она раздражается, когда ее дети прерывают ее служебные звонки, и разочаровывается в себе из-за таких чувств.В то же время в ее голове кружится тревога по поводу своей работы. Она чувствует себя неспособной избавиться от растущего чувства страха и чувствует себя менее радостным человеком, чем раньше. В свои худшие дни она почти не узнает себя.

Ситуация Эвелин не уникальна. Многие из моих коучинговых клиентов также эмоционально истощены аспектами своей работы, от огромной рабочей нагрузки до межличностных конфликтов, от необходимости идти на компромисс со своими ценностями до остракизма, жестокого обращения или преследований. Во время пандемии горе из-за потери нормальной жизни, беспокойство о здоровье и финансовой безопасности, а также проблемы, связанные с ограничением свободы и изоляцией ─ или неспособность найти тихое время в одиночестве ─ являются дополнительными факторами, которые могут усугубить стресс.

Противодействие эмоциональному истощению требует сочетания трех подходов: уменьшение истощения ваших эмоциональных ресурсов, обучение их сохранению и регулярное их пополнение. Представьте, что у вас есть внутренний топливный бак и индикатор на приборной панели, который позволяет узнать, насколько он полон. В некоторых условиях топливо быстро сгорает, так же как в экстремальных погодных условиях, на пересеченной местности, при перевозке тяжелого груза или при быстром ускорении и торможении газ расходуется с большей скоростью, чем в обычных дорожных сценариях.Чтобы убедиться, что у вас не заканчивается топливо, вам нужно уменьшить воздействие тяжелых условий, управлять более эффективно и регулярно заправляться.

Уменьшение слива

Первым шагом к снижению потребления эмоциональных ресурсов является распознавание обстоятельств (например, ситуаций, задач, отношений), которые истощают вас, а затем ограничение вашего воздействия на них.

Возвращаясь к случаю Эвелин, она мало что может сделать, чтобы изменить или избежать изменения культурной динамики, действующей после приобретения, или дополнительных факторов стресса, созданных пандемией и рецессией.Но она осознала, что разговоры о Судном дне с особенно негативным коллегой усиливают ее беспокойство, поэтому Эвелин больше не увлекается этими разговорами. Когда ее коллега начинает жаловаться, Эвелин напоминает ей, что, хотя им не нравится направление, в котором, по-видимому, движется компания, они оба будут чувствовать себя лучше, если сосредоточатся на том, что они могут контролировать, например на том, как они показывают себя. вверх и относиться к другим людям. Затем она вовлекает своего коллегу в разговор о том, что у него хорошо получается.

Эвелин также попросила своего начальника поделиться любой информацией, которую он получает от высшего руководства, даже если она неполная. Она ясно дала понять, что может лучше управлять своей командой, когда имеет более четкое представление о том, что происходит на вершине организации.

Учимся сберегать

Следующий шаг — научиться действовать с большей эмоциональной эффективностью с помощью методов регулирования эмоций, таких как распознавание и признание своих чувств и переоценка стрессовых переживаний.

Эвелин использует две стратегии, чтобы переосмыслить то, что она переживает, и то, что она думает об этом, чтобы сохранить свои эмоциональные ресурсы. Первый — выйти за рамки ее собственной точки зрения и рассмотреть более широкий контекст ее ситуации. Она напоминает себе, что некоторые потрясения, с которыми она сталкивается, хотя и неприятные, являются нормальным явлением в контексте слияний и поглощений, и что проблемы, связанные с пандемией, стали повсеместным явлением. Когда она вспоминает, что она одна из многих людей, переживающих такую ​​суматоху, это становится менее личным.

Вторая стратегия — оставаться на связи со своими основными ценностями и использовать их для решения сложных ситуаций. Эвелин глубоко заботится о том, чтобы быть честной и надежной. В коучинге мы помогли ей найти реальные якоря для этих ценностей, размышляя о том, что приходит ей в голову, когда она думает о словах «честность» и «надежность». Она остановилась на старинных часах на своей полке — подарке любимого отца, — которые до сих пор показывают точное время. Для нее это означает честность и надежность. Когда она смотрит на часы, она возобновляет свою связь с этими ценностями и чувствует себя более способной проявить себя в качестве позитивного и благосклонного лидера, на которого может положиться ее команда.

Пополнение запаса топлива

Другая важная стратегия предотвращения эмоционального истощения — убедиться, что вы заправляетесь. Чтобы преодолеть свои опасения по поводу возможного поиска новой работы, Эвелин пытается восстановить связи с людьми в своей сети. Благодаря этим беседам она обретает более сильное чувство принадлежности к своему профессиональному сообществу, собирает ценную информацию о доступных ей вариантах и ​​чувствует себя признанным человеком, которому есть что предложить.В результате она чувствует себя намного более обнадеживающей. Хотя в настоящее время она активно не ищет другую работу, ее положение будет лучше, если она все же решит.

Еще один способ пополнить запасы — заниматься нерабочими делами, например, гулять, общаться с друзьями через Zoom или заниматься хобби, например кулинарией или садоводством. Это способствует расслаблению, психологической отстраненности от работы, чувству контроля и мастерства. Одним из коварных последствий эмоционального истощения является то, что когда вы страдаете от него, вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы сосредоточить усилия, необходимые для физических упражнений, социального взаимодействия или хобби.Но вы должны.

Эвелин и ее семья придумали творческий ритуал для радостного воссоединения друг с другом. Каждый вечер в шесть часов Джек включает танцевальную музыку, и все вместе танцуют в гостиной в течение 15 минут. Дети с нетерпением ждут этого, взрослые избавляются от дневных стрессов, все смеются, улыбаются и получают удовольствие, будучи вместе глупыми.

Практики осознанности, такие как постоянное внимание к своему опыту, сосредоточение внимания на своем дыхании, тратить 10 минут на размышления о том, за что вы благодарны или намеренно искать положительное, — это еще один способ пополнить запасы энергии.Исследования показывают, что люди, которые делают это на работе, испытывают более низкий уровень эмоционального истощения.

Применение вышеуказанных методов не означает, что вы не испытаете стресса и беспокойства. Но они повысят вашу стойкость и устойчивость к эмоциональному истощению.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

5 признаков того, что вы испытываете усталость от сострадания

Написано членом Писательского корпуса Дженнифер Коза

Если вы видите друга, который борется или страдает от боли, ваш первый инстинкт, скорее всего, поможет ему любым доступным вам способом.Особенно, если вы думаете (или знаете), что этот человек находится в нездоровых отношениях. В среднем требуется около 7 попыток, прежде чем человек полностью расстается с жестокими отношениями, и это никогда не бывает так просто, как «просто уйти». Однако нездоровые отношения часто затрагивают не только вовлеченных в них людей. Итак, что происходит, когда вы начинаете чувствовать себя эмоционально истощенным?

Усталость из-за сострадания — это тип стресса, который включает в себя «физическое и эмоциональное истощение» в результате «ухода за кем-то, находящимся в сильном эмоциональном или физическом недуге.«Люди, испытывающие усталость от сострадания, обычно демонстрируют отсутствие сочувствия или безразличия к человеку, о котором они заботятся. Звучит знакомо? Другие симптомы включают головные боли, проблемы с пищеварением, чувство подавленности и раздражительность.

Это нормально — чувствовать эмоциональную перегрузку, когда вы берете на себя «роль помощника». И в большинстве случаев простой способ облегчить это — сделать шаг назад и сначала позаботиться о себе. Попытка помочь другу в трудной ситуации влияет на вас не только потому, что вы заботитесь о своем друге и хотите помочь уменьшить его борьбу, но и потому, что незнание, как помочь избавить его от боли, может вас ошеломить.Тем не менее, если вы продолжаете чувствовать беспокойство, истощение и необычно отстраненность от окружающих вас людей, возможно, вы испытываете усталость от сострадания.

5 признаков того, что вы испытываете усталость от сострадания (и как ее преодолеть):

1. APATHY: вы буквально больше не можете

Может быть трудно услышать, как друг говорит о проблеме, и (с вашей точки зрения) чувствовать себя бессильным помочь ему. Если вы чувствуете апатию по отношению к человеку, который, как вам известно, находится в нездоровых отношениях, это может быть первым признаком усталости.Отойти от ситуации (хотя бы ненадолго) и попросить помощи у надежного друга или консультанта может быть лучшим решением для вас в это время. Помните, ваш друг, вероятно, подхватывает ваше разочарование, которое никому не служит и может усугубить любое чувство изоляции, которое он испытывает.

2. ЗЛОЙ: вы злитесь на человека, который подвергается жестокому обращению

Это может быть очень сложно, потому что есть вероятность, что вы не хотите злиться на человека, подвергшегося насилию — ПОМНИТЕ, что это НЕ его вина — но если вы чувствуете какую-либо враждебность по отношению к своему другу, это может вызвать много внутренних конфликтов.Иногда легче рассердиться на друга, чем на корень проблемы; их партнер, который делает с ними нездоровые или оскорбительные поступки. Просто имейте в виду, что они через многое переживают в отношениях. Устанавливать личные границы — это нормально. А если гнев не утихает, не нужно молча страдать. Поговорите с психологом, который поможет вам преодолеть свои чувства.

3. ИЗОЛЯЦИЯ: вы избегаете людей

Если вы обнаружите, что избегаете не только человека с нездоровыми отношениями, но и всех в своей жизни, возможно, вы испытываете усталость от сострадания.И мы не имеем в виду желание расслабиться и посмотреть Netflix в одиночку субботним вечером. Что отличает усталость от сострадания, так это ощущение того, что вы перегружены до такой степени, что вам трудно соединить с другими или у вас нет желания делать что-либо, кроме запоя, наблюдая за девушками Гилмор.

4. ОТРИЦАТЕЛЬНОСТЬ: вы стали пессимистом

Трудно пытаться помочь человеку и чувствовать, что ничто из того, что вы делаете, не улучшает ситуацию. Усталость из-за сострадания может усилить это чувство, из-за чего трудно сохранять оптимизм в отношении чего-либо.Если вы человек, который обычно оптимистично смотрит на жизнь, но все же испытываете негативную реакцию на все, — обратите внимание. Существенное негативное изменение вашего нормального поведения может быть признаком усталости от сострадания.

5. УСТАЛОСТЬ: Вы все устали. Файл. Время.

Лично я не припомню случая в своей жизни, когда бы я не устал. Но когда вы испытываете усталость от сострадания, истощение становится непреодолимым. Вот почему вы изолируете себя, вот почему вы перестали тренироваться, и именно поэтому вы буквально не можете больше заниматься этим.

Итак, если вы думаете, что испытываете усталость от сострадания, что вы можете сделать?
Будьте честны с собой и другими

Часто усталость от сострадания возникает из-за того, что вы либо забываете проверить себя, либо знаете, что чувствуете, но не говорите об этом открыто или честно. Иногда бывает проще поставить нужды других людей выше своих. Однако, , мы не сможем быть рядом с другими, если сначала не будем там для себя. Многие люди, которые испытывают усталость от сострадания, также стыдятся себя за то, что не могут поддержать своего друга так, как им хотелось бы. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным и перегруженным беспомощностью, лучше всего обратиться за поддержкой. Справиться с усталостью от сострадания сложно, и вам не придется проходить через это в одиночку. Медицинский центр вашего кампуса или школьные консультанты — отличные ресурсы. То же самое можно сказать о надежных друзьях, членах семьи и наставниках.

Советы о том, как сострадательно помочь другу преодолеть нездоровые отношения, можно найти в статье « Как помочь другу, который может находиться в жестоких отношениях» .”

Если вы или ваш друг столкнулись со злоупотреблениями в отношениях, посетите нашу страницу ресурсов в режиме реального времени, чтобы получить помощь от проверенных профессионалов. А если вы или ваш друг испытываете усталость от сострадания, поговорите или напишите специалисту по психическому здоровью в вашем районе с помощью Text-a-Tip.

Как перестать думать и победить усталость от решений

Мы все сделали это. Мы проснулись посреди ночи, размышляли. Не забыл ли я отправить электронное письмо, которое обещал отправить? Мне нужны продукты прямо сейчас или можно подождать пару дней? Когда я смогу сделать детям прививки от гриппа?

На эти вопросы легко ответить, но это не так.«Излишнее мышление заставляет вещи казаться больше, важнее или сложнее, чем они есть на самом деле», — сказала Мариса Менчола, доктор философии, нейропсихолог из Banner Health в Тусоне. «Мы тратим время и энергию и не принимаем лучших решений и не решаем проблемы лучше».

Обратите внимание на признаки того, что вы слишком много думаете

Отчасти проблема чрезмерного обдумывания состоит в том, что вы настолько поглощены своими мыслями, что не замечаете, что слишком много думаете. Доктор Менчола говорит, что нужно следить за:

• Слишком много времени уделяется задаче.Редактирование электронного письма не займет у вас 30 минут или несколько недель, чтобы изучить собачью подстилку.
• Промедление. Из-за чрезмерного обдумывания проблема кажется больше, чем она есть на самом деле, и вы становитесь подавленным.
• Чувство истощения. Чрезмерное мышление занимает много умственного пространства.
• Неправильная реакция. Например, вы слишком задумываетесь, стоит ли отменить планы поездки, и резко критикуете, если ваш партнер спрашивает, можно ли вам поменять масло в машине.

Вот когда вы с большей вероятностью задумаетесь

Обратите внимание на определенные факторы, которые могут повлиять на ваш мыслительный процесс.

Ваше психическое здоровье страдает. Когда вы испытываете стресс, тревогу или усталость, вам сложнее обдумать проблему и найти решение в разумные сроки.

Вам нужно принять важные решения. Вы с большей вероятностью задумаетесь, когда столкнетесь с серьезными проблемами. Например, если вы боретесь с проблемой со здоровьем, вам, возможно, придется решить, к какому специалисту обратиться, брать ли отпуск по болезни и делать ли операцию. Это тяжелая штука.Вы так потрясены, что не можете решить, что пообедать.

Ваши рутины не в порядке. «Ситуации, которые нарушают наш распорядок и создают неопределенность, например, болезнь в семье, новое домашнее животное, потеря работы или перевод на более ответственную работу, также могут заставить нас задуматься», — говорит д-р Менчола.

Процедуры могут быть удобными, потому что ваши действия становятся автоматическими. Когда вам не нужно решать, что делать, вы освобождаете умственное пространство. Когда ваш распорядок нарушается, вы должны принимать решения о вещах, о которых вам не приходилось думать раньше.Например, пандемия заставила нас переосмыслить многие привычки: приходим ли мы на работу или работаем удаленно? Сходить в продуктовый магазин? Мы продолжаем навещать бабушку по воскресеньям? Кто поможет детям с удаленными занятиями?

Попробуйте эти советы, чтобы перестать задумываться

Доктор Менчола сказал, что ключ к сдерживанию чрезмерного мышления — это задавать вопросы — вам не нужно во всем разбираться самому.

Кто уже знает как это сделать? Найдите свои ответы.За медицинской информацией обращайтесь в профессиональные медицинские организации, федеральные / неправительственные агентства или группы поддержки. За советом по воспитанию обратитесь к опытным родителям, которым вы доверяете. По вопросам работы обращайтесь к коллеге или наставнику.

Узнаю ли я что-нибудь новое об этой проблеме, продолжая думать о ней? «Если вы продолжаете думать о ситуации, но не придумываете никаких новых идей или решений, вы, вероятно, слишком много думаете, и пора остановиться», — сказал д-р Менчола.

С кем я могу поговорить? Поговорите с кем-нибудь, кто вас хорошо знает. Когда вы зацикливаетесь на чрезмерном обдумывании, вы не всегда это видите. Спросите: «Я все усложняю?»

Связь между чрезмерным обдумыванием и усталостью от решений

Чрезмерное мышление и усталость от решений могут подпитывать друг друга. Из-за чрезмерного обдумывания все становится важным, что приводит к усталости от решений. А ситуации, когда нам приходится принимать множество решений, могут вызвать у нас стресс и усталость, что приведет к чрезмерным размышлениям.«Избыточное мышление и усталость от решений могут привести нас к петле размышлений и умственного истощения», — сказал д-р Менчола.

Чтобы справиться с усталостью от принятия решений, задайте себе два вопроса:

• Насколько важно это решение?
• Срочно ли это решение?

Важные, срочные решения требуют вашего посвященного времени и энергии. Например, вам нужно найти уход на дому для своей матери, которую выписывают из больницы. «Очень немногие решения попадают в эту категорию», — сказал д-р.- сказал Менчола.

При принятии важных, несрочных решений рассмотрите свои варианты и выделите определенное количество времени для исследования. Например, у вас есть месяц, чтобы решить, будете ли вы отправлять своих детей на очные занятия. «Выберите несколько источников, с которыми вы будете консультироваться, выберите несколько человек, с которыми вы будете разговаривать, и установите крайний срок, когда вы примете решение», — сказал д-р Менчола.

Если решение неважно, но кажется срочным, не тратьте на него свои ценные умственные ресурсы.Например, предположим, что вы уже опаздываете на футбольную тренировку своих детей, и тренер звонит, чтобы попросить вас забрать закуски. Остановитесь и спросите себя: «Имеет ли значение, что я делаю в этой ситуации?» Звоните и двигайтесь дальше.

А эти неважные, несрочные решения? «Отпусти ситуацию. Сделайте перерыв, позвольте кому-то другому позаботиться об этом, и удалите это из своего списка дел », — сказал д-р Менчола.

Присоединиться к разговору

Генерализованное тревожное расстройство | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Беспокойство — это нормальная реакция на стрессовое или тревожное событие, и обычно оно проходит само.Но что происходит, когда беспокойство не проходит? Некоторые люди все время переживают, даже когда все в порядке. Они могут чувствовать, что их беспокойство вышло из-под контроля, или чувствовать, что они просто не могут остановить свои тревожные мысли. Другие не замечают своей проблемы с постоянным беспокойством, пока не почувствуют физические признаки стресса, такие как головные боли, боли в животе, мышечное напряжение и усталость. Мы все иногда переживаем. Но если вам кажется, что вы беспокоитесь намного больше, чем другие люди, и беспокоитесь так сильно, что это влияет на качество вашей жизни, у вас может быть нечто, называемое генерализованным тревожным расстройством.

Что это?

Генерализованное тревожное расстройство или ГТР — это психическое заболевание. Он принадлежит к группе болезней, называемых тревожными расстройствами. Люди, живущие с ГТР, беспокоятся гораздо больше, чем другие люди, и они беспокоятся чаще, чем другие люди. Их часто беспокоит множество различных дел повседневной жизни, таких как дом, работа, финансы, семья, здоровье и будущее. Людям, живущим с ГТР, также трудно контролировать или перестать беспокоиться, когда они начинают беспокоиться. Постоянное беспокойство может быть тяжелым для вашего тела.Большинство людей, живущих с ГТР, в конечном итоге получают лечение от него только потому, что физические симптомы побуждают их посещать врачей. ГТР может вызывать у вас постоянное чувство усталости, беспокойства или раздражительности. Это также может вызвать боль в мышцах и затруднить расслабление, сон или концентрацию. ГТР также может вызывать проблемы с желудком, головные боли и другие проблемы с физическим здоровьем.

Ежедневные заботы — нормальная часть жизни. На самом деле, беспокойство — это хорошо. Обычное беспокойство говорит нам, когда у нас могут быть проблемы или что-то не так.Если бы мы совсем не волновались, нам, вероятно, было бы трудно встать с постели и отправиться на работу. Также совершенно нормально чувствовать себя более обеспокоенным, чем обычно, если вы переживаете стрессовое или трудное событие, например, потерю работы.

Беспокойство становится генерализованным тревожным расстройством, когда это крайняя реакция на повседневную жизнь, когда это трудно контролировать, когда это случается большую часть дней в течение нескольких месяцев и когда постоянное беспокойство влияет на ваше тело и вашу жизнь. Многие люди с ГТР говорят, что не могут вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя расслабленными.Расстройство может длиться долго, хотя иногда симптомы могут улучшаться или ухудшаться.

Верх

Могу ли я иметь генерализованное тревожное расстройство? Мне кажется, что я волнуюсь намного больше, чем большинство других людей Когда начинается беспокойство, мне трудно его остановить Я волнуюсь, даже когда все в порядке — например, я боюсь заболеть, хотя врач говорит, что я здоров Мое тело проявляет признаки беспокойства: мое сердце учащенно бьется, мои ладони потеют или мои мышцы напрягаются Я чувствую беспокойство или беспокойство; Мне трудно усидеть на месте Я раздражаюсь и легко расстраиваюсь У меня проблемы со сном; Я все время чувствую усталость Мне очень трудно сосредоточиться или принимать решения — даже незначительные У меня много страшных мыслей о будущем Если у вас есть некоторые из этих симптомов, и они длятся долгое время, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья.

На кого это влияет?

Генерализованное тревожное расстройство затрагивает от 5% до 6% людей в какой-то момент их жизни. ГТР часто начинается в период между поздним детством и ранней взрослостью, хотя нередко оно начинается гораздо позже в жизни. У детей также может быть диагностировано ГТР. У детей тревожное расстройство разлуки, социальное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство могут выглядеть как ГТР, поэтому специалист в области психического здоровья внимательно изучит, откуда исходит беспокойство ребенка, прежде чем поставить диагноз.

Есть несколько групп людей с повышенным риском заболевания:

• Женщины — Вероятность развития ГТР у женщин почти в два раза выше, чем у мужчин.

• Пожилые люди — У людей нередко развивается ГТР в более позднем возрасте.

• Люди с другим психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ —Лица, живущие с ГТР, часто страдают другим психическим заболеванием. При ГТР часто возникают расстройства настроения, такие как депрессия, другие тревожные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Люди, которые начинают испытывать ГТР в более молодом возрасте, с большей вероятностью могут быть диагностированы более чем с одним психическим заболеванием.

• Члены семьи — ГТР, кажется, передается по наследству, поэтому риск развития болезни выше, если у близкого члена семьи также есть ГТР.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Генерализованное тревожное расстройство обычно лечится с помощью консультирования, приема лекарств и самопомощи.

• Консультации — Многие люди, живущие с генерализованным тревожным расстройством, получают пользу от специальной формы консультирования, называемой когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. Специалист по психическому здоровью, обученный КПТ, может помочь вам справиться с мыслями, убеждениями и поведением, которые вызывают или поддерживают беспокойство. КПТ также помогает справиться с беспокойством, обучая навыкам справляться, расслабляться и решать проблемы. КПТ обычно является краткосрочным лечением. Вы можете получить максимальную отдачу от лечения, регулярно практикуя навыки, полученные в процессе лечения.

  Когнитивно-поведенческая терапия, основанная на внимательности, или M-CBT, представляет собой комбинацию того, что называется «внимательностью» и CBT. Многие люди с ГТР беспокоятся о будущем. Осознанность учит вас способам сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас в настоящий момент, в то время как когнитивно-поведенческая терапия учит вас мыслям, убеждениям и поведению.

• Лекарство —Для лечения ГТР могут использоваться два различных вида лекарств. Лекарства от тревожности, обычно это группа лекарств, называемых бензодиазепинами, могут помочь вам расслабиться.Обычно их назначают только на короткое время, чтобы помочь вам справиться с периодом сильного беспокойства. Антидепрессанты могут помочь справиться с тревогой в течение более длительных периодов времени.

• Группы поддержки — Вы не одиноки. Группы поддержки при тревожном расстройстве — отличный способ поделиться своим опытом и извлечь уроки из опыта других.

• Самопомощь — Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое самочувствие. Регулярные упражнения, хорошее питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, времяпрепровождение с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь справиться с тревогой.Вы также можете услышать о лечебных травах и других альтернативных методах лечения тревожности. Имеется меньше доказательств того, что они действительно работают. Помните, что даже лекарственные травы могут иметь побочные эффекты и могут мешать приему других лекарств, поэтому всегда важно сообщать врачу, что вы принимаете и что делаете, самостоятельно.

Самостоятельная КПТ может быть полезна, если у вас симптомы ГТР легкой или средней степени тяжести. Самостоятельная КПТ означает, что вы выполняете упражнения КПТ самостоятельно.Вы можете узнать больше о самостоятельной КПТ у своего семейного врача или психиатра.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами, чтобы получить дополнительную информацию о генерализованном тревожном расстройстве:

AnxietyBC
Посетите сайт www.anxietybc.com или позвоните по телефону 604-525-7566, чтобы получить информацию, инструменты и ресурсы сообщества о тревоге.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и зависимостей
Посетите www.heretohelp.bc.ca для набора инструментов по тревожным расстройствам, дополнительных информационных листов и личных историй о тревожных расстройствах. Инструментарий полон информации, советов и самопроверки, которые помогут вам понять генерализованное тревожное расстройство.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для каждой услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca для доступа к бесплатной медицинской информации, не связанной с экстренной медицинской помощью, для любого члена вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. Через 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2014 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Снижение утомляемости | Причины, самопомощь, поддержка

Добавление легких упражнений в свой день может увеличить количество вашей энергии.

Активный образ жизни повышает вашу физическую форму и укрепляет мышцы. Слабые мышцы потребляют больше энергии, поэтому слишком мало может быть так же опасно, как и слишком много.

Упражнения также улучшают кровообращение и здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и легкие, которые также могут дать вам больше энергии.

Важно дать себе время восстановиться после тренировки, сделав перерыв перед тем, как перейти к следующему занятию.

Когда вы начинаете тренировку

Введение в свой день большей физической активности поначалу может быть утомительным. Не переусердствуйте, начинайте свою деятельность медленно, возможно, просто добавьте для начала 5–10-минутную прогулку или несколько легких упражнений на растяжку.

Если вы испытываете боль, перед тренировкой можно принять обезболивающие.

Постепенно увеличивайте объем выполняемой активности.Например, когда вы будете готовы, прогуляйтесь еще 5 минут или добавьте в свой распорядок укрепляющие упражнения.

Как правило, лучший способ улучшить физическую форму — это как можно чаще выполнять небольшие упражнения. Придерживайтесь этого, потому что, когда вы станете лучше, вы начнете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее.

Вы можете попробовать использовать счетчик шагов, например фитнес-трекер, шагомер или приложение для мобильного телефона. Когда вы будете готовы и в зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете попытаться побить свои предыдущие рекорды.

Вы должны стремиться заниматься спортом каждый день. Но имейте в виду, что в одни дни будет легче, чем в другие.

Каждый день, прежде чем начать, думайте о том, как вы себя чувствуете, и при необходимости делайте поправки. Меняйте типы упражнений и их интенсивность в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Не подвергайте себя слишком сильному давлению. Иногда вы чувствуете себя более утомленным, поэтому в эти дни старайтесь выполнять более легкие упражнения, например, легкую растяжку и легкую ходьбу. Воспользуйтесь временем, когда вы чувствуете себя сильнее и бодрее, чтобы заниматься более напряженной и энергичной деятельностью.

Физиотерапевт — это специалист, прошедший подготовку для оказания помощи людям с хроническими заболеваниями или травмами. Физиотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям обрести независимость с помощью движений, упражнений, мануальной терапии, обучения и советов. Они могут посоветовать вам конкретные упражнения и порекомендовать вам тренажерный зал или программу здоровых прогулок в вашем районе.

Обученные инструкторы по фитнесу часто работают в тесном сотрудничестве с физиотерапевтами и медицинскими центрами, чтобы помочь людям с заболеваниями найти режимы упражнений, которые могут улучшить их силу и энергию.

Вы также можете постепенно увеличивать свою повседневную деятельность, например работу по дому и садоводство. Эрготерапевт может помочь вам найти реалистичный способ достижения ваших целей. Это специалисты, обученные помочь вам адаптироваться к вашему состоянию.