Что делать если ты псих: «Как понять, что человек псих?» – Яндекс.Кью

Содержание

Симптомы потенциального психа | BroDude.ru

У меня для тебя плохие новости. Мы тут симптомы психических заболеваний нашли. Наверняка ты обнаружишь у себя как минимум пару-тройку симптомов. Не пугайся. В мире не бывает абсолютно здоровых психически людей. Ну, подумаешь, кидаешься с кулаками на детей! Зато нет маний и фобий. Главное, не запустить симптомы и не превратиться в овощ/сумасшедшего психопата.
Приятного прочтения! Не пугайся сильно.

Шизофрения

Истинных шизофреников, как коренных москвичей, не так много. Только 5-6 человек. В основном это мании, фобии и всякие синдромы с хитровымудренными названиями. Постоянная рефлексия, самокопание, ощущение своей гениальности и исключительности и обращение к себе от третьего лица – верный признак того, что ты, как любит говорить Владимир Вольфович, «шизоид». Некоторые говорят, что на одной ноге удобно стоять тем, кто предрасположен к шизофрении. Тогда вокалист Jеthro Tull, Йен Андерсон, который любил играть на флейте, стоя на одной ноге, – просто классический пациент.

Гиперестезия

Когда обычный свет кажется чересчур ярким, звуки – оглушительно громкими, прикосновения – грубыми, хотя на деле интенсивность раздражителя не превышает обычных, привычных для организма порогов, это гиперестезия.

Гипестезия

Тут всё наоборот: чувствительность понижается, объекты кажутся бесформенными, тусклыми, звуки утрачивают интонацию, трава становится не такой зелёной, а Сталлоне уже не тот.

Сенестопатия

Если периодически в разных частях тела начинает зудеть, щекотать, стягивать и просто бесить, то обращаться нужно отнюдь не к дерматологу.

Метаморфопсия

Не стоит смеяться над вытянутым лицом собеседника и обзывать его уродом. Во-первых, лица просто так не меняются. Да и не может быть переулок таким бесконечно длинным. И не переживай, ладошки у тебя не выросли. Просто изменилось восприятие величины и формы. Это нормально, тебя вылечат.

Дереализация

Сложный по природе симптом, заключающийся в чувстве призрачности окружающего, когда мир видится «словно через сетку», «словно во сне», чувство действительности утрачивается; к этому состоянию близки понятия «уже виденного» и «никогда не виденного», когда впервые увиденный объект кажется до боли знакомым, либо наоборот.

Олицетворенное осознавание

Когда тебе кажется, что в помещении, в котором ты, безусловно, один, присутствует ещё кто-то, но вместе с тем понимаешь, что это не так. Слишком сложная болезнь, поэтому старайся болеть чем-нибудь попроще.

Расстройства ориентировки

Расстройство может выражаться в чём угодно: во времени, в данной ситуации, в месте, в собственной личности. Не можешь понять, что за год, кто ты и как здесь оказался? У нас для тебя плохие новости.

Аффект недоумения

По сути, обычная растерянность, но с более глубоким посылом. Ты пребываешь в неприятном непонимании своего состояния, начиная изводить себя и окружающих вопросами: «Что произошло? Что со мной случилось? Ну что за фигня творится?»

Деперсонализация

Стали чужды собственные мысли? Кажется, что всё, сделанное тобой, сделано по чьей-то чужой воле? Кажется, что всё, даже то, что творится в твоей голове, принесено искусственно, откуда-то извне? Деперсонализация. Скоро во всех психдиспансерах.

Гипертимия (мания)

Это не та мания, когда кажется, что за тобой следят жидорептилоиды. Тут всё немного по-другому. Настроение радостное, как у придурка, жизнь полна оптимизма. Заболевание сопровождается усилением влечений, активной деятельностью, хорошим (не всегда объективным) чувством здоровья, оптимистическим взглядом на жизнь. Крайней степенью мании являются эйфория и экстаз.

Гипотимия (депрессия)

Ну разве стоит что-то говорить про депрессию? Да-да, депрессивных лечат психиатры.

Дисфория

Угрюмое, мрачное, злое, ожесточенно-агрессивное настроение, когда хочется убивать, резать, душить. Это не совсем нормально. И оправдания вроде того, что жить стало невозможно, увы, не прокатят.

Страх

Страх тоже не есть хорошо. Постоянное ожидание угрозы, неблагополучия – так жить нельзя.

Эмоциональная слабость (лабильность)

Частая смена настроения без повода не только раздражает твоих близких, но и вызывает подозрения у психиатров.

Апатия

Что? Нас ограбили? Ну и что, жизнь и так тлен. Выдавить чирей на лице? Зачем? Мы и так все умрём.

Чувство потери чувств

Мучительное бесчувствие, очень тяжело переживаемое больным эмоциональное опустошение. «Нет больше радости, нет больше печали».

Навязчивые явления (обсессии)

Хульные мысли, беспочвенные страхи – всё это симптомы. Даже мысли о том. что американцы мечтают уничтожить Россию с помощью ядерного оружия тоже является симптомом. Так что не пеняй на пропаганду. Даже если ты постоянно подозреваешь свою вторую половинку в неверности, это не всегда является признаком её распутства. Возможно, ты болен. Есть мнение, что непроизвольное повторение слов-паразитов и усиленное обгрызание ногтей является всего лишь симптомом. Так что не показывай психиатрам обкусанные пальцы. Никогда.

Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации

Если, засыпая с закрытыми глазами или при пробуждении, видишь голюны, танцующих зверей, сшитых из маминой велюровой кофты, или психоделические трипы в лучших традициях картин Дали, есть над чем задуматься.

Иллюзии

Не зря говорят: «Не строй иллюзий». Образ реального объекта сливается с болезненным представлением. Смотришь на свою «шаху», и воображаешь, что это хорошая машина.

Функциональные галлюцинации

Если шум воды, стук колес поезда и прочие звуки вызывают у тебя видения в виде летающего паровозика или другой ереси, у тебя проблемы.

Амнезия

Классика жанра, когда не помнишь и части событий. Ну не помнишь ты, что сказал Киселёв!

Фиксационная амнезия

Если ты смотришь те самые новости про хохлов, но не можешь зафиксировать их у себя в голове, задалбывая близких вопросом: «Чё там у хохлов?» – у тебя фиксационная амнезия, которая не даёт зафиксировать текущие события.

Конфабуляция

Тебе кажется, что вчера ты дал этому бомжу 50 копеек, и сегодня можно не давать? Это ложное воспоминание, ты жадный, гнусный хам, да ещё с головным расстройством. И с той бабой из клуба у вас ничего не было. Ты просто испугался к ней подойти. Вот твой мозг и выдаёт желаемое за действительное.

Криптомнезия

Если ты помнишь, как участвовал в гонках «Формулы 1», а после купался с очаровательными близняшками в джакузи, наполненном шампанским, у тебя криптомнезия. Тебе всё это приснилось. Ты простой сантехник, живущий с тёщей, толстой женой и долгами. Это всё ложные воспоминания. Зато они скрасят твой быт. Ой, как скрасят!

Абулия

Никаких побуждений, желаний. Ты безучастная, бездеятельная амёбка.

Гипербулия

Хочется завоевать Польшу? Целыми днями маршируешь вокруг дома, выкрикивая милитаристские возгласы? Заставляешь детей играть в вышибалу? Да и вообще, чувствуешь повышение волевой активности, усиление побуждений и желаний? Поздравляем, это не просто гиперактивность – это болезнь!

Акинезия

Тут на самом деле не до смеху. Когда, в следствие проблем с мозгом, ты не можешь пошевелить ни руками, ни ногами – это акинезия.

Ступор

Если верить народной молве, ступором периодически страдает каждый второй житель страны. А некоторые политики из этого состояния не выходят. Хотя многие припишут им все вышеперечисленные заболевания. На самом же деле это название весьма неприятной болезни с ужасными симптомами: полное оцепенение, невозможность движений даже при настойчивом побуждении извне, сопровождающееся повышением мышечного тонуса, отказом от речи, отсутствием реакций на болевые раздражения, неудобства, опасность.

Раптус

Агрессия в чистом виде. Часто возникает на почве модного у творческой молодёжи самобичевания, депрессии, отчаяния. А если на фоне душевных тревог тебе мерещится всякое, то стадия сильно запущена. Дальше будет только хуже. Истерики – обычное явление. Больной похож на артиста драмы, играющего в современной постановке: мечется из угла в угол, предрекает себе скорый конец в лучших традициях греческой трагедии, и в итоге дело доходит до суицида.
Получается эдакая совокупность мании, апатии и депрессии. Хотя они и по отдельности не особо приятны.

Расстройства влечений

Знал ли ты, что анорексия, булимия, полидипсия (неутолимая жажда) и т.

д. относят к психическим расстройствам?
К расстройствам влечений ещё относят известную клептоманию и пироманию, которой страдал знатный поджигатель Нерон. Да и вообще, если ты весь из себя такой импульсивный и иногда испытываешь неконтролируемое влечение к кому- или чему-либо, то ты болен, дружище! Импульсивные действия и импульсивные влечения, совершающиеся внезапно, без контроля сознания, как правило, при глубоком расстройстве психической деятельности действия, до добра не доводят.

Прерывающаяся речь

Бывало практически с каждым, когда мысль закупоривается и не может вылезти наружу. Вроде бы в голове всё было гладко, уже собирался поразить красноречием коллег, а тут проблема. Как ни грустно, но это расстройство.

Паралогия

Если на вопрос: «Когда диплом будешь готовить?» – ты на полном серьёзе отвечаешь, что Ленин такой молодой, и юный Октябрь впереди, да и вообще, говоришь невпопад – бегом в дурдом.

Шизофазия

Авторы многих других журналов страдают от этого недуга. Но только не BroDude. Бессвязная речь, облачённая в грамматически правильное предложение – это не наш конёк.

Инкогеренция

«Сосал кумыс, Харитон палочка Серёжа» или любой другой хаотический набор слов именуется инкогеренцией.

Символическая речь

Придание словам особого, ведомого лишь больному смысла. Тебе кажется, что ты говоришь загадочно, как старик Фура из Форта Баярда? Да вы просто оба психи.

Криптолалия

Создание собственного языка, шифра, с употреблением собственных слов – неологизмов. Получается, старина Толкиен вовсе не гений, а обычный гость дурдома?

Вербигерация

Идеальный пример:

Эхолалия

Если замечаешь, что бесконтрольно начинаешь повторять сказанные кем-то слова.

Как понять, что ты псих? — Крымская газета

Проблемы психического здоровья и нездоровья по-прежнему беспокоят общество, по сути, не защищённое от неадекватных сограждан в период обострения их заболевания. На днях уже в 26-й раз отметили День психического здоровья, установленный по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке ВОЗ.

Кадр из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»

Потом доказывай…

Впрочем, специалисты утверждают, что понятие психического здоровья является не только медицинским понятием (отсутствие психических расстройств и инвалидности), но и общим состоянием благополучия. Благодаря этому довольно узкому понятию здоровья мы можем адекватно мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать на жизнь и получать от неё удовольствие.

Во многих странах мира существует национальная политика охраны психического здоровья граждан и мер по его укреплению. И начинаются такие мероприятия с детства. Впрочем, помимо защиты психического здоровья, нужно решать и проблемы, связанные с потребностями лиц с определёнными психическими расстройствами. Не секрет, что в последнее время наблюдается некий рост психических заболеваний разного рода. При этом законы настолько защищают граждан, явно страдающих такими заболеваниями, что иной раз пациент отказывается как от стационарного лечения, так и дома не желает принимать препараты, обеспечивающие ему ремиссию болезни. А вот привлечь к обязательному лечению больного возможно только по решению судов.

Казалось бы, в стране возможно провести лечение состояний, граничащих с психическими заболеваниями, – это и лечение депрессии с помощью психотерапии и в случае необхо­димости антидепрессантами; лечение психозов антипсихотическими средствами в сочетании с психосоциальной поддержкой. Но вот в таких случаях к врачу обращаются почему-то довольно редко – мол, поставят на учёт как психа, доказывай потом, что у тебя всего лишь депрессия.

Кроме того, у нас существуют и довольно эффективные меры для предотвращения само­убийств, лечения психических расстройств у детей, предотвращения и лечения старческой деменции. И, конечно, лечения расстройств, вызванных неконтролируемым употреблением психоактивных веществ.

Здоровье – нездоровье

ВОЗ определяет и критерии психического здоровья. В частности, у здорового человека есть осознание и чувство непрерывности своего физического и психического «я». В противном же случае возникает ощущение того, что собственное тело кажется чужим, а мир воспринимается как через толщу стекла. Характерно для здоровой психики и одинаковое поведение в однотипных ситуациях. А если предсказать его невозможно, то у человека явное расстройство психики.

Отсутствие или явное снижение критичности к себе и своему поведению может свидетельствовать о том, что психическое здоровье ухудшается. Полная же невозможность человека оценивать последствия своих слов и поступков может говорить о том, что пора посетить хотя бы психолога.

Как ни удивительно, но умение составлять и воплощать в жизнь собственные планы – один из обязательных «симптомов» психического здоровья. Если же человек не способен планировать и реализовывать планы, то, по мнению специалистов, речь идёт уже о нарушениях функций лобных долей мозга. Эти люди весьма внушаемы, ими легко управлять, они не имеют собственной воли.

А ещё способность изменять своё поведение в за­висимости от смены обстоятельств является нормой здоровой психики. Так что гибкость мышления – один из самых очевидных критериев здоровья. Так, поведение невротика отличается от здорового человека тем, что невротик в различ­ных жизненных ситуациях использует одну и ту же форму поведения.

Что же касается психозов, они способны ухудшать психи­ческое состояние настолько, что человек вообще утрачивает способность справляться с элементарными повседневными требованиями. В этих случаях могут уже возникать бред и галлюцинации. Типичный пример психоза – это шизофре­ния, когда в её тяжёлой форме наблюдаются глубокие нарушения психики. Но даже в таких случаях вполне возможны длительные ремиссии при усло­вии приёма необходимых препаратов.

Тихий подвиг: признать, что ты «псих»

У тебя болит то, чего нет в мире физических тел, — душа. Мир стал не просто черно-белым, а как зернистая сепия, смотришь на него будто сквозь толщу воды, потому что уже утонул. ..

— Раздевайтесь. Шрамы, татуировки, рубцы, ссадины, пирсинг есть?

Женщина в белом халате деловито и буднично осматривает меня. Рюкзак с моими вещами стоит на стуле — я готова к госпитализации в психиатрическую клинику.

Когда со мной впервые случился «депрессивный эпизод», мне было восемнадцать лет. Я очень хорошо помню свои ощущения. Первая мысль была ужасна: я сошла с ума. Понять, что с тобой происходит, очень непросто: у тебя болит то, чего нет в мире физических тел, — душа. И это мучительно — пытаться понять, что не так внутри. Здесь, за грудиной. Сердце? Сосуды? Давление? Инфаркт? Инсульт? Надежда одна – это какое-то недоразумение, и оно сейчас закончится, сейчас все пройдет – надо только покрепче зажмуриться. Отдохнуть. Лечь спать. Принять ванну. Выпить чаю с ромашкой и мятой. Теплого молока с медом. Все будет хорошо, нужно всего лишь успокоиться.

Ты оглядываешься вокруг в поисках меда, молока, мяты и вдруг понимаешь, что мир изменился. Он потерял краски, как пишут в книгах. Стал не просто черно-белым,  скорее зернистая сепия, будто ты смотришь на белый свет через толщу воды, потому что уже утонул. Утонул и даже не заметил, как это произошло. Не было ни пузырей, ни криков – тебя просто схватили за горло и утащили на дно. Позже, в разговорах с психиатром, психотерапевтом и психологом станет понятно, что пузыри на самом деле были — и давно. Тревожные звонки поступали, но ты не заметил их.

Иллюстрация: Мария Вересоцкая

 

«На свете счастья нет» (с) … покоя нет, воли нет, мята не помогает. Есть страх, тревога и апатия. Это правда очень страшно.

Тогда, в свои восемнадцать, я даже не могла объяснить окружающим, что со мной происходит: я сама не понимала этого. Поэтому и сейчас скажу: если вы видите, что ребенок или взрослый рядом с вами чахнет, теряет интерес к жизни, не ждите, пожалуйста, от него самостоятельных решений и поступков в отношении своего здоровья, не советуйте ему «встряхнуться и перестать себя жалеть», в таком состоянии это практически невозможно. Записывайте его к врачу и ведите на прием — сам он слишком обесточен, чтобы активно спасать себя.

Я каким-то образом пережила тот, первый, эпизод в одиночку. Это было тяжелое время. Но в какой-то момент мир вернулся ко мне, не в один момент, а очень неспеша, по капельке, но вернулся.

В сорок лет, когда за плечами у тебя два брака и целый рюкзак жизненного опыта, ты уже прекрасно понимаешь, что времени на хобби, прогулки, веселые развлечения с их якобы волшебной способностью избавлять от депрессии, у тебя просто нет. Есть трое детей, которым нужна мама, и есть повторный эпизод депрессии.

Принять решение пойти к врачу непросто, в том числе из-за прокрастинации и апатии, которые душат тебя. Мне помогли, подтолкнули, заставили позвонить и записаться на прием.

В назначенный день я приехала к психиатру, который после беседы предложил мне госпитализацию или вариант «дневного стационара», когда утром ты приезжаешь в больницу, а вечером возвращаешься домой. Ежедневная дорога туда-обратно от больницы к дому заняла бы у меня слишком много времени, и я выбрала госпитализацию.

Принять решение лечь в психиатрическую клинику – это шаг. Шаг, как сначала кажется, в зону отчуждения, и решиться на него непросто. Несмотря на то, что прогресс и технологии все шагают и шагают семимильными шагами вперед, поток информации превращается в лаву, а наш мозг и психика подвергаются все более интенсивным нападкам со стороны внешнего мира, отношение к психическим расстройствам остается прежним. Стигма. Клеймо.

Ты лежал в дурдоме? В психиатрической клинике? Да? А я – да. Потому что забочусь о своем психическом здоровье. Потому что не боюсь признать наличие проблемы. Не называю «нервишками, давлением, сосудиками». Я больше не прячусь от диагноза «депрессия» и «биполярное аффективное расстройство» и не скрываю его. Потому что я хочу жить.

Иллюстрация: Мария Вересоцкая

Если вы решились на этот шаг, готовьтесь к тому, что вас поддержат далеко не все, причем некоторые будут уверены, что поддерживают, произнося фразы, которые обесценивают ваше решение. «Совсем плохо с головой, да?», «Тебя не выпускают на улицу?», «Тебя пичкают таблетками — немудрено, что тебе плохо!», «Оказывается, у тебя психика слабенькая», «Тебя поставят на учет, лишат водительских прав и не возьмут на работу!», «Долго ты там еще собираешься отлеживаться?», «Ты потакаешь своей хандре и лени», «Нужно работать, тогда не будет времени на депрессию», «Никому и никогда об этом не рассказывай!». Интересно, что подобные комментарии я получала от людей с очень похожей симптоматикой, но которые интерпретировали ее в удобной и понятной для себя форме.

«У меня-то с головой все в порядке! У меня ВСД. Сосудики. Давленьице. Панические атаки? Это гипертония! Настроение? А кому сейчас легко?! Переходы от апатии к нервному возбуждению? Зато я купила парашют и сшила из него десять тысяч колпачков для садовых гномиков! Правда, теперь лежу месяц и не могу заставить себя помыть голову. Это, наверное, грипп. Апчхи».

Таблетки — зло. Химия. Наркотики. Начал пить антидепрессанты — потерян для общества. Транквилизаторы — наркоман. Психиатрия — карательная. Поставят на учет, обесчестят, обесславят. Не возьмут на работу. Лишат прав. Детей. Станут лечить током. Наденут смирительную рубашку. Сделают лоботомию. Хемингуэй застрелился!

То есть, если ты признаешь, что болен — ты автоматически попадаешь в касту неприкасаемых. Тех, кому в любой момент можно сказать: «У тебя же психика слабенькая». Тех, чьи слова в любой момент можно безнаказанно обесценить: «Что ее слушать — у нее с головой не в порядке». Тех, чьи поступки можно удобно увешивать ярлыками: «Да он же в дурдоме лежал».

И, разумеется, те, кто не лежал, — здоровое незакомплексованное общество. С устойчивой сильной психикой, логически грамотными рассуждениями, целесообразными поступками.

То, что кто-то просто боится посмотреть своим страхам в глаза, твердя: «нужно крутиться, вертеться, я так занят, я так опаздываю, герцогиня будет в ярости, ах, мои усики, ушки, лапки, часики»; кто-то не хочет осмыслить проблему и дочерна спивается, а кто-то и вовсе не способен к критическому мышлению, мол, «у всех так, это жизнь такая».

Я научилась вежливо и спокойно реагировать на подобную «поддержку». В конце концов, люди действительно выказывают свое участие, как умеют. Спасибо.

В больнице я начала вести дневник. Количество дневниковых дней не равно времени, проведенному в больнице. Я писала не каждый день, а когда были силы и желание.

День первый

Самое страшное в психиатрической лечебнице — приемное отделение. Или даже регистратура, куда ты впервые входишь — лучезарно-девственный аффективно-депрессивный товарищ. Ты чуть встревожен и из-за этого выказываешь спокойствие кошки, на которую брешет собака под деревом. Кошка картинно спокойна. Кошка сидит. Поводит ухом. Начинает, не торопясь, вылизывать лапу.

Иллюстрация: Мария Вересоцкая

Очередь располагается в креслах по периметру холла. В центре два окошка регистратуры и стулья возле них. То есть ты подходишь, садишься на стул и начинаешь ужасным параноидальным шепотом рассказывать в окошко, что тебя терзает и мучает. Или просто подходишь, как я, и спрашиваешь: «Как записаться к психиатру?» А тебя спрашивают: «Вам мужчину или женщину?». Нет, правда, так и спрашивают. А я говорю: «Мне все равно». Потом думаю: а что это я? Не могу сделать выбор, что ли? «Давайте, — говорю, — женщину. То есть мужчину. Хорошего. Специалиста, в смысле». Мне велят подождать в холле, перед кабинетом. И вот это — совсем страшно.

Иллюстрация: Мария Вересоцкая

Сижу, волнуюсь, делаю безразличный вид, как та кошка на дереве.

Следующими подходят к окошку мама с дочерью лет пятнадцати. «На что жалуетесь?» — спрашивает медрегистраторша. «Ни на что!» — бодро отвечает девочка. «Апатия, бессонница, истерики. Она целыми днями придумывает, как бы быстро и безболезненно умереть», — говорит ее мама. Им дают талон, они уходят. Я сижу с чуть расширенными зрачками. Через пять минут мама возвращается: «Дайте другого врача: с этим она разговаривать не будет! Я так долго ее уговаривала записаться на прием, войдите в положение. Дайте направление к другому специалисту!» «А что такое?» — спрашивает женщина в окошке. «Слушайте, у него внешность такая… я и сама бы с ним разговаривать не стала!»

Сижу, покачиваю ногой, внимательно ее рассматривая. Ногу. Мысль одна: «Зачем я здесь?»

Когда разговариваешь с психиатром, все сказанное тобой незамедлительно приобретает странный, я бы даже сказала, безумный оттенок.

Врач обо всем расспрашивает подробно, смотрит прямо в глаза, кивает, шевелит усами. Сидишь, рассказываешь свои вроде бы драмы, а получаются комические куплеты.

Иллюстрация: Мария Вересоцкая

— Я писала стихи (а про себя: позор!). Я поехала к возлюбленному в Беларусь, прихватив телефон, зарядник и загранпаспорт (про себя: Наташа, замолчи!). Я бы очень хотела работать в зоопарке. Я очень люблю животных (про себя: сейчас мне рукавчики-то на спине завяжут; хорошо, что я в футболке).

А врач говорит: «Хорошая вы, Наташа». А потом добавляет, покашливая: «Но без царя в голове». Соглашаюсь. В понедельник ложусь в больницу.

Продолжение следует…

Психотерапевты разбирают сериал «Псих» – The City, 12.11.2020

Расскажет ли психотерапевт про твои проблемам знакомым? Может ли сам специалист употреблять наркотики и алкоголь или страдать от невроза? После выхода на экраны первой серии сериала «Псих» режиссера Федора Бондарчука многим станет еще страшнее идти на терапию. Решили поговорить с практикующими специалистами о том, как все на самом деле устроено, можно ли себя обезопасить и где вообще заканчивается художественное произведение и начинается реальность.

Осторожно: спойлеры!

Ирина Маслова

магистр психологии, владелица консультационного центра «Гравитация»


В первой серии мы видим, что главный герой сделал одно существенное нарушение: рассказал своей подруге о деталях клиентского случая со своим пациентом. Это недопустимо. Но в Российской Федерации сейчас нет строгого контроля, наблюдения, проверки качества работы. Это то, что еще следует в будущем внедрить в нашем государстве. Впрочем, судя по первой серии, особого вреда он не причинил.

Состояние главного героя тяжелое, но у каждого человека может произойти горе. В реальной жизни, конечно, от психолога, психотерапевта, психиатра ждут эталонного поведения, будто это некий сверхчеловек, сапожник с сапогами, который всегда действует правильно, несмотря ни на что.

Фото: More. tv

Особенность психологов и психотерапевтов заключается в том, что мы умеем контейнировать свои чувства, то есть как бы ставить на паузу свои проблемы, включать профессионализм и прекрасно проводить консультации. Мы, собственно, учимся этому и умеем это делать. Поэтому нет прямой связи с тем, что он выбрал не проживать, а заблокировать горе, принимает различные вещества вроде наркотиков и алкоголя, и это вредит качеству его консультирования.

Это может не влиять на качество консультирования, а может и влиять. Я бы так уж его не линчевала. Думаю, что в следующих сериях мы увидим раскрытие персонажа. Он, скорее всего, войдет в проживание и как-то даже это все проживет.

Отдельно хочется заметить, что супервизия – это абсолютно необходимый критерий для психологов, психиатров и психотерапевтов. Мы просто обязаны сами иметь постоянного собственного психолога, чтобы как раз выплескивать, проживать не только личные проблемы, которые случаются у нас, как и у всех, но и проживать те самые чувства, которые нам пришлось контейнировать в работе с клиентами. По факту не все следуют этому правилу, но, если психолог не берет супервизию, он достаточно быстро выгорает и из профессии уходит.


Олег Леконцев

психотерапевт Европейского реестра


Я такие произведения смотрю с тем же чувством, с которым произведения про себя смотрят, к примеру, полицейские или пожарные. В современном мире хороший психолог нужен человеку точно так же, как личный стоматолог или парикмахер. Снимать кино про помогающих – это немного другой уровень ответственности, а поскольку отвечать не перед кем, психологи заняты своими делами и кино не смотрят, вот так оно и происходит.

Понимаю затею продюсеров и режиссеров. Они хотят на контрасте построить более выпуклую картинку, а любое произведение базируется на конфликте, на драме. Поэтому в фильме человека делают более травмированным. Думаю, что эта волна схлынет, но нам потом еще долго придется отмываться от этих поклепов и кутерьмы. То, что показывают в сериале, – это обобщенный художественный образ специалиста в некоем культурном пространстве. Но дело в том, что эти собирательные образы разрушают и без того неустойчивую еще культуру психогигиены в нашей стране.

Обычному зрителю не объяснишь, что психологи не все такие. А у нас выходит фильм за фильмом, где психологи либо болтуны-психоаналитики, либо конченые наркоманы, либо с садистскими и уголовными наклонностями. И в результате человек вместо того, чтобы спокойно, понимая, что есть еще другие люди, решать проблему, предпочитает пойти старым проверенным путем – к астрологам, нумерологам и прочим.

Фото: More.tv

В нашей профессии существует общее правило: в общем-то, психотерапевт или психолог не обязан быть полностью здоров, потому что это непонятный критерий. Но он обязан быть не заразен. То есть свои личные предпочтения и личные точки зрения на какие-то проблемы клиента он выражать не должен, тем более навязывать. С этой точки зрения работать в наркотическом и алкогольном опьянении – это трешак. В этом ничего хорошего нет. И нарушение конфиденциальности героя абсолютно дискредитирует.

Но все эти действия – последствия его накопленных травм и нежелания с собой что-то делать. Это даже имеет отношение не к профессиональной этике, а к здравомыслию. Чтобы психолог работал нормально, он должен находиться в некой условной норме. Он должен быть выспавшимся, сытым, доброжелательным, спокойным и действующим последовательно. Именно для предотвращения таких ситуаций у нас существуют периодические психотерапевтические сессии с коллегами, которые позволяют нам держаться в форме. Потому что мы сами себя не всегда можем починить.


Тимур Мурсалиев

возрастной психолог @psyteamsk


Фильм, конечно же, во многом художественное преувеличение (я очень надеюсь) о работе психологов. Тем временем реальные нарушения видны сразу. Во-первых, у него в терапии друг. С учетом шутки про изнасилование создается впечатление, что он еще и переспал с подругой, которая также, видимо, была его клиенткой. Секс с клиентами – еще более чудовищное нарушение профессиональной этики. Кроме того, он приходит на работу под воздействием психоактивных веществ, что тоже недопустимо. И конечно, разглашение конфиденциальной информации! Это невозможно ни при каких обстоятельствах.

В России психотерапия никак не регулируется законодательно. Гарантия, что ты попал к профессионалу, – это его репутация, место, в котором он работает, а также репутация всего направления, ассоциации, в которой он состоит. Не стоит идеализировать психотерапевта, у него могут быть свои нерешенные проблемы, но помочь другому человеку решить его обстоятельства гораздо легче, чем свои.

Психологи и психотерапевты – обычные люди, которые, конечно же, больше принимают людей и лучше умеют обозначать границы, но это иллюзия, что все, кто идет в профессию, сами израненные и изломанные. Мы можем говорить статистически, что у большинства тех, кто идет в психологию, есть гуманистические идеалы и склонность к самопожертвованию, потому что ты работаешь с очень тонкими материями.

Фото: More. tv

Гораздо интереснее поговорить про отношения героя с матерью и про детали, которые есть в фильме. Видно, что авторы очень глубоко погружены в тему. Например, главный герой смотрит на мир через красные очки – это прекрасная метафора его искаженного взгляда на мир, потому что они показывают его иррациональный фильтр на реальность. Все красное он не видит! У нас даже есть такой прием для объяснения понятия схемы (иррациональное представление о себе, мире или взаимоотношениях с другими людьми. – Прим. ред.). Мы просим человека надеть очки с красными или синими стеклами, что помогает увидеть мир в другом цвете. И все, что было нейтральным, станет синим или красным, а все, что было красным или синим, мы больше не видим. Это хороший способ проработки убеждений. Например, позвонил другу с предложением пойти в кино, тот отказался, и я начинаю переживать, что он меня не ценит и у него нет на меня времени. Сосредоточиваюсь на том, что показывает фильтр, а тем временем друг ответил на звонок, у вас в принципе есть друг, он предложил альтернативное время или сеанс и так далее.

Кукла – тоже великолепная метафора. У главного героя сложности с установлением эмоциональной близости, у него нет близких людей, и даже условная жена, с которой была глубокая связь, исчезла. Он не может выстроить привязанность. А кукла не обладает своей личностью и будет его принимать в любом случае.


Сергей Дивисенко

врач психиатр, психотерапевт, групп-аналитик


Сериал интересный. Идея специалиста-наркомана, нарушающего профессиональные этические нормы, не нова (вспомните доктора Хауса) и очень драматична. Без этого не получился бы такой сюжет.

Но, конечно, в сериале много художественных приемов, отличающихся от реальности. В России нет всеобщей этической комиссии. У каждой психотерапевтической ассоциации есть этический кодекс и комиссия, состоящая из нескольких специалистов. Психотерапевт, который состоит в какой-либо ассоциации, обычно соблюдает этот кодекс. Понять, что терапевт не будет нарушать этические нормы, заранее нельзя. Но можно быть уверенным: если специалист уже был замечен в их нарушении, то его не будут рекомендовать коллеги и пациенты через сарафанное радио. В нашей реальности ни один этический комитет не может запретить практиковать психологу. Максимум – исключить из ассоциации. Но, судя по репликам в кино, главный герой Олег боится запрета практики, и это один из основных сценарных ходов.

Главные нарушения этики у психотерапевта в сериале – это, конечно же, работа с пациентами под воздействием психоактивных веществ (марихуана) и разглашение конфиденциальной информации о своем пациенте третьим лицам. Пока не показано совершенно вопиющих вещей, например секса с пациентами.

Проблемы психотерапевта не являются нарушениями, если они не влияют на работу с пациентами. Создатели фильма указывают на то, что главному герою личные сложности все-таки мешают. Если психотерапевт попадает в непростую личностную ситуацию (очевидно, что у Олега она есть), то он может вредить своим пациентам, что и показано в сериале. В таком случае он обязан проходить личную психотерапию и супервизию (за деньги у более опытных специалистов) или интервизию (когда психотерапевт ходит в группу, где делится случаями в практике и получает помощь от коллег).

Конечно, в законах РФ нет обязанности проходить личную терапию, супервизию или интервизию, но в этических кодексах такая рекомендация есть. Это необходимо для профессионального роста и безопасности пациентов.

Прямой эфир с Канатчиковой дачи

Более 300 миллионов человек в мире страдают от депрессии. В худших случаях, предупреждают в ВОЗ, она может приводить к самоубийству: ежегодно в мире так расстаются с жизнью около 800 000 человек — это вторая по значимости причина смерти среди людей в возрасте от 15 до 29 лет.

Экономисты подсчитали, издержки, связанные с депрессией, достигают триллионов долларов. Но вовремя обратиться за помощью часто мешают стереотипы. Победить их можно только одним способом — открыто говорить о проблеме. ВОЗ провозгласила лозунг «Депрессия: давай поговорим». А в России набирает популярность проект «Сказать — не могу молчать». Как сказать миру: да, я иной, но я такой же, как вы — я так же думаю и чувствую, и несправедливо, что вы поставили на мне клеймо «псих»? Об этом — авторы и ведущие радио «Зазеркалье», единственного радио в стране, которое делают «сумасшедшие люди» в прямом и переносном смысле этого слова.

Суровый охранник на проходной, пристально вглядываясь в глаза, спрашивает: «Вы куда?» — «На радио». Кажется, он какое-то время колеблется, но потом отпирает железную калитку. За высоким забором — красивый парк, поют птицы, на клумбах вот-вот зацветут тюльпаны. Маленькая часовня. Говорят, здесь даже лисы живут… В первое мгновение не верится, что это главная психиатрическая больница страны имени Н.А. Алексеева, больше известная в народе как «Кащенко». Или, по песне Высоцкого — «Канатчикова дача».

Отсюда, из тесного компьютерного класса медико-реабилитационного отделения, по субботам на всю страну вещает радио, которое делают «психи». Именно так они себя называют, регулярно шутя на эту тему: «Мы все тут с особенностями. А вы разве нет?» — проверяют они степень моей эмпатии.

Кстати, по статистике, в стационарах психиатрических больниц находится всего лишь 5 процентов людей с психическими расстройствами из официально наблюдающихся в диспансерах. Остальные 95 процентов, а это миллионы человек, живут среди тех, кто считает себя здоровым.

— Сегодня в эфире всего пять человек, — рассказывает главный редактор радио «Зазеркалье» Дарья Благова. — Обычно же у нас тут собирается человек десять и эфиры проходят очень весело. Прямой эфир длится всего час, и каждый стремится проявить себя.

Третьекурсница журфака МГУ Дарья пришла в Кащенко за компанию с подругой Татьяной Щербаковой, которая подглядела на учебной практике в Испании и привезла домой идею «особого радио», поделилась ею с Региональной общественной организацией «Клуб психиатров». И вскоре «радиокружок» для пациентов больницы превратился в полноценное радио со своим сайтом и прямыми эфирами.

Сегодня в эфире обсуждают роль массмедиа в современном обществе.

— Моя мечта, чтобы не было никаких новостей, — рассуждает Николай Вороновский (работает на радио с первых дней). — Зачем мне рассказывают о том, что в Никарагуа разбился вертолет? С ностальгией вспоминаю время ненавязанных новостей, когда что-то необычное я узнавал, слушая «вражеские голоса» — «Голос Америки» и «Русскую службу BBC».

— Осторожней с вражескими голосами. Особенно в голове, — шутит редактор прямых эфиров Даниил. — Смотри, как бы они не оказались навязчивой галлюцинацией.

В студии радио «Зазеркалье» вообще много шутят — и над собой, и над болезнью. При этом никто не обижается и не впадает в агрессию.

— За уже почти четыре года, что существует наше радио, не было ни одного случая агрессии, — вспоминает Дарья. — Лишь однажды один из наших «авторов» (так называют всех, кто приходит на радио) возмутился: я должен слушать такую малолетку, как ты? А с другим случилась истерика из-за того, что ему не понравился его голос из динамика. Успокаивали, как обычного человека. А сегодня он один из самых активных и профессиональных репортеров на радио.

Дарья подчеркивает, что они намеренно отказались от помощи профессионалов от психиатрии во время эфиров, так все чувствуют себя спокойнее и раскованнее.

— В больнице к тебе относятся как к пациенту, дома, как к больному ребенку, везде — «особое» отношение. И только в эфире ты «свободен» от опеки, — объясняет она. — Мы постоянно шутим над заболеваниями. И не делаем акцент на трудностях. У нас нет обидной жалости друг к другу, но есть сочувствие. Фишка, по ее мнению, в том, что люди с особенностями вообще-то не требуют особого отношения, достаточно быть толерантным и корректным.

Семнадцатилетняя Анна, например, пришла на радио «Зазеркалье» просто посидеть. Для нее это осознанная и целенаправленная борьба с болезнью. Она не пользуется соцсетями, не любит телефон, но прямой эфир, где она не говорит ни слова, — это способ взглянуть в глаза своему страху перед теми, кто следит и преследует ее. Раньше она бывала в психиатрических больницах только в остром отделении, но однажды, преодолев какую-то ступень своего страха, она обрела вот эту возможность свободно прийти и уйти, и это оказалось для нее новым и волнующим опытом.

Георгия Рагузина называют «талисманом» прямых эфиров. Чуть похожий на Винни-Пуха — большой, темноволосый, улыбчивый — молодой человек не написал ни одной статьи, почти не участвует в обсуждении и может выдать в эфире только что-то смешное и невпопад. Но приходит на каждый эфир уже полтора года.

Когда честно признаешься, что у тебя психическое заболевание, обычно тут же все и заканчивается

Его мечта — стать знаменитостью, поэтому он очень обрадовался, увидев у меня диктофон. Он помнит даты рождения всех актеров, режиссеров и телеведущих и с удовольствием показывает на телефоне фотографии, где он с Евгением Петросяном, Ариной Шараповой и Светланой Мастерковой.

— Георгий — это мой псевдоним в честь Георгия Жженова, хочу стать таким же известным, — рассказывает он. — Борюсь со своей ленью, учусь писать статьи, выступать на радио… Хотите, дам вам автограф?

На радио сложилось особое комьюнити, где все друг друга поддерживают. Попадают сюда по-разному: кому-то советуют попробовать врачи, кто-то пишет в соцсетях: «Я тоже больной, можно приду к вам на эфир?». Одни остаются, увлекшись новым делом, другие уходят.

Но бывает, человек уходит, потому что эфиры помогли ему найти дело жизни. Дмитрий Андреев читал на радио какие-то вырезки из журналов для рубрики «Психология». А потом так увлекся, что в 48 лет пошел получать третье высшее образование по психологии. И будучи с инвалидностью по психиатрии занял второе место на национальном конкурсе профессионального мастерства «Абилимпикс» среди людей, имеющих ограничения по здоровью, и в конце концов — случай, пока похожий на исключение, но показательный — превратился в востребованного психолога.

У нас много говорят о доступной среде и равных возможностях. Создают особые условия жизни и работы для инвалидов-колясочников, слепых и глухих людей, но люди с психическими особенностями остаются лидерами жестких отказов, например, при поступлении на работу.

— Когда приходишь на собеседование и честно признаешься, что у тебя психическое заболевание, обычно тут же все и заканчивается, — рассказывает Даниил, программист по образованию, сумевший «найти себя» в эфирах «Зазеркалья». — Даже если тебя устроят через знакомых, коллектив тебя неизбежно затравит. Поэтому те, кому удается устроиться на работу, никому не рассказывают о своем диагнозе. Это как совершить камингаут. Ярлык «псих» перекрывает человеку все дороги, хотя он абсолютно функционален.

Эфиры на радио для их участников — это в том числе попытка снять с себя привычную стигматизацию общества, уменьшить количество негатива по отношению к душевнобольным. Не удивительно, что самой большой популярностью на сайте пользуются истории болезни, рассказанные от первого лица.
— Важно об этом рассказывать, чтобы люди, с одной стороны, преодолевали излишний страх перед психически больными людьми, а, с другой стороны, обнаружив у себя такую болезнь, не боялись ее и вовремя обращались к врачу, — говорит Даниил.

— Все мои друзья знали о моем диагнозе, в институте я им даже подыгрывал, изображая неадекватного, — говорит заболевший в 17 (сейчас ему 45 лет) Николай Вороновский. — Эту болезнь не скроешь. Невозможно все время врать и придумывать. Ну и потом, когда ты говоришь «я шизофреник», это по-другому звучит, чем чей-то шепот за спиной «он шизофреник». Трагичнее, серьезнее.

9 лет он на инвалидности, а до этого, выпускник архитектурного института, работал художественным редактором в техническом издательстве и в одном из столичных НИИ.

— Мне было сложно. Постоянно росла нагрузка, и в итоге все кончилось приступом и инвалидностью, — рассказывает он. — Но как прожить на небольшую пенсию?

Его спасла удаленная работа в интернете. А когда появилась работа в газете «Психиатрия: нить Ариадны» и на радио «Зазеркалье», у Николая открылось «второе дыхание». Он мечтает вернуться к своему давнему увлечению — истории старой Москвы и проявить себя в области охраны памятников. Кажется, воочию видишь, как он в шляпе, очках и длинном плаще водит экскурсии по московским улочкам, и слышишь, как он своим удивительно спокойным голосом уводит слушателей в глубь веков.

Сегодня эфиры радио «Зазеркалье», существующие благодаря благотворительным фондам, слушают более 1000 человек. Примерно половина из них — люди, имеющие психиатрический опыт. Но вторая — те, кому просто интересно.

— Сейчас молодые люди уже не хотят удовлетворяться распространенными стереотипами, — говорит Дарья Благова. — Тем более, что в последнее время о психиатрии все чаще начинают говорить открыто и сочувственно в серьезных СМИ. Хочется верить, что в этом есть и наш небольшой вклад. Среди людей с психическими особенностями здоровья очень много умных, красивых, талантливых, работоспособных и жизнерадостных людей, они часто могут дать фору многим «здоровым» людям. Поэтому не надо лишать их нормальной жизни.

Но вот уже радиоведущие спешат к тяжелым входным воротам больницы по пустынным аллейкам. Чтобы в следующую субботу снова выйти в эфир. И продолжить свой неравный бой со стереотипами.

Комментарий

Аркадий Шмилович, заведующий медико-реабилитационным отделением:

Проблемами реабилитации людей с особенностями психического развития я занимаюсь уже очень давно и твердо убежден, что эффективность этой работы, в конечном итоге, зависит от последнего этапа реабилитации — социальной интеграции. Патриарх отечественной социальной психиатрии Дмитрий Мелехов говорил, что если инвалид не видит перспективы реального трудоустройства, то все реабилитационные мероприятия, сколь бы продолжительны они ни были, теряют смысл.

Не все наши пациенты, имеющие инвалидность, могут работать в полной мере, но, поверьте, но поверьте, многие из них могут быть полноценно востребованы в профессиональной сфере. Большинство из них становятся инвалидами, когда уже имеют профессию и достигли в ней определенных, в том числе, выдающихся результатов. У многих бывают феноменальные способности и знания в области культуры, науки, спорта и они являют собой пример для всех окружающих.

Менять надо отношение работодателей к людям с инвалидностью. Человек — профессионал, а его никто не принимает на работу. Срабатывает негативный стереотип: 80 процентов душевнобольных — это насильники и люди с непредсказуемым поведением, которых лучше было бы где-то запереть. А статистика свидетельствует об обратном: люди, страдающие психическими заболеваниями, реже совершают тяжкие правонарушения, зато чаще сами становятся их жертвами. Но победить эту стигму сложно.

Между тем сегодня в мире по статистике ВОЗ тяжелыми хроническими психическими заболеваниями и поведенческими нарушениями страдают 10 процентов населения, а еще 10 имеют пограничные расстройства, когда человек нуждается во внимании психиатра. Это миллионы людей, которые живут в обществе. Нам очень не хватает реабилитационных подразделений, чтобы дополнять амбулаторное лечение программами восстановления людей с инвалидностью во всех сферах жизнедеятельности.

Радио «Зазеркалье» — это профессиональный мультимедийный проект и одновременно творческая группа взаимопомощи, где расширяются коммуникативные возможности, каждый член этого коллектива реализует свои способности, ощущает себя востребованным. Это очень важно.

Сейчас в Общественной Палате России по инициативе главного психиатра Москвы профессора Георгия Костюка и с участием главных психиатров Республики Башкортостан, Тверской и Тамбовской областей, ряда работодателей и общественных организаций, работающих в сфере психического здоровья, формируются предложения для изменений в законодательстве с целью расширения возможностей трудоустройства инвалидов вследствие психических заболеваний.

А еще обращаюсь к представителям СМИ: не надо о каждом преступнике писать, что он псих. И не поддерживайте миф о том, что «иное» — это всегда опасно. Психиатрия полна реальными положительными инфоповодами.

*Это расширенная версия текста, опубликованного в номере «РГ»

как вести себя с иррациональными людьми

  1. Главная

  2. Блог
  3. Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми

Всем нам иногда приходится общаться с совершенно невыносимыми людьми. Как правильно построить диалог с ними? Почему призывы действовать разумно в этих случаях не работают? На эти и другие вопросы отвечает психиатр и консультант Марк Гоулстон в своей книге «Как разговаривать с мудаками: что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни», русскоязычный перевод которой выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фарбер». Публикуем несколько интересных фрагментов из нее.

Эта книга посвящена принципам поведения с людьми, ведущими себя иррационально. Но, планируя разговор с подобным человеком, не забудьте спросить себя: для чего вам вообще с ним взаимодействовать? Есть ли у вас достаточно весомая причина? И не лучше ли вам держаться от него подальше? Нередко ответ очевиден: потому что вы этого человека любите. Или вы зависите от него финансово, или связаны еще какими-то обстоятельствами. Но бывает, что все не так просто. Отношения с таким человеком могут быть не очень важны для вас, и тогда получается, что вы лишь теряете время. В таком случае безумным стоит считать и ваше поведение…

Проработав психиатром десятки лет, я могу сказать, что понимаю безумцев, включая глубоко больных людей. Что я имею в виду? Например, один из моих пациентов преследовал Бритни Спирс, а другой выпрыгнул с пятого этажа, потому что верил, что умеет летать. Еще один как-то раз позвонил мне из тюрьмы в Доминиканской Республике и рассказал, что попал туда, собираясь устроить революцию. Кроме того, я работал с больными анорексией, которые весили меньше 40 килограммов, героиновыми наркоманами и больными шизофренией, испытывающими галлюцинации. Я учил переговорщиков, как заставить сдаться одержимых убийствами террористов, взявших заложников. Сейчас я показываю директорам и топ-менеджерам компаний, как справляться с людьми, угрожающими бизнесу. Проще говоря, мы с ненормальными давно перешли на «ты».

Но недавно меня посетила интересная мысль: я каждый день ожидаю встретить психа, потому в этом заключается моя работа. Однако я внезапно понял, как часто вам приходится сталкиваться с безумцами — не выпрыгивающими с балконов или запугивающими Бритни Спирс, а теми, кого я называю бытовыми психами.

Озарение настигло меня, когда я отправился на встречу застройщиков и их юристов, нуждавшихся в консультации о помощи семьям в кризисной ситуации. Я ожидал скучной встречи, но их рассказы меня заворожили. Я обнаружил, что эти люди ежедневно «разговаривают с сумасшедшими» — совсем как я! Почти каждая обсуждаемая ситуация касалась клиентов, которые вели себя совершенно безумно. У этих юристов не было проблем с тем, чтобы составить завещание или создать трастовый фонд. Но они не знали, что делать, если клиент превращался в психа, — и отчаянно хотели узнать…

Кстати, о слове «псих»: я понимаю, что оно звучит провокационно и неполиткорректно. Но, когда я использую его, я не имею в виду психически больных людей… Любой из нас в определенный момент способен вести себя как сумасшедший. Говоря «псих» или «безумец», я подразумеваю, что человек ведет себя иррационально. Есть четыре признака того, что люди, с которыми вы имеете дело, иррациональны:

1) у них нет ясной картины мира;

2) они говорят или делают вещи, не имеющие смысла;

3) они принимают решения или предпринимают действия не в своих интересах;

4) когда вы пытаетесь вернуть их на путь благоразумия, они становятся совершенно невыносимыми…

Инструменты, о которых я расскажу, при использовании требуют мужества. Потому что вы не будете просто игнорировать психов и ждать, пока они уйдут. Вы не будете спорить с ними или пытаться переубедить их. Вместо этого вам придется прочувствовать сумасшествие и начать вести себя так же.

Много лет назад кто-то объяснил мне, что делать, когда собака вцепилась вам в руку. Если довериться инстинктам и отдернуть руку, то собака вонзит зубы еще глубже. Но если вы воспользуетесь неочевидным решением и протолкнете руку глубже в глотку, собака ослабит хватку. Почему? Потому что собака захочет сглотнуть, для чего ей нужно расслабить челюсть. тут-то вы и вытащите руку.

Похожим образом можно взаимодействовать и с иррациональными людьми. Если вы будете относиться к ним так, будто они сумасшедшие, а вы нет, они только глубже погрузятся в безумные мысли. Но если вы сами станете вести себя как псих, это резко изменит ситуацию. Вот пример.

После одного из самых отвратительных дней в моей жизни по до- роге домой я сосредоточенно думал о свалившихся на меня неприятностях и вел машину на автопилоте. К несчастью для меня, все это происходило в крайне опасный для Калифорнии час пик. В какой-то момент я случайно подрезал пикап, в котором сидел здоровяк с женой. Он сердито просигналил, и я помахал рукой, чтобы показать, что приношу свои извинения. Но затем — всего пару километров спустя — я снова его подрезал.

Тогда мужчина нагнал меня и резко остановил грузовик перед моим автомобилем, заставив меня съехать на обочину. Затормозив, я увидел, как его жена отчаянно жестикулирует, прося его не выходить из машины. Разумеется, он не обращал на нее внимания и через несколько мгновений уже оказался на дороге — под два метра ростом и весом килограммов в 140. Он резко приблизился ко мне и начал стучать по стеклу, выкрикивая ругательства.

Я был настолько ошеломлен, что даже опустил стекло, чтобы слышать его. Затем я подождал, пока он сделает паузу, чтобы после вылить на меня еще больше желчи. И когда он замолчал, чтобы перевести дыхание, я сказал ему: «У вас был когда-нибудь настолько ужасный день, что вы просто надеялись на то, что кто-то вытащит пушку, пристрелит вас и положит конец всем страданиям? Этот кто-то — вы?»

У него отвисла челюсть. «Что?» — спросил он. До этого момента я вел себя очень глупо. Но вдруг я сделал что-то гениальное. Каким-то невероятным образом, несмотря на затуманенное сознание, я сказал именно то, что нужно. Я не пытался договориться с этим пугающим человеком — скорее всего, вместо ответа он бы вытащил меня из автомобиля и ударил по лицу своим огромным кулаком. Я не пытался сопротивляться. Я лишь стал таким же чокнутым и ударил по нему его же оружием.

Он уставился на меня, и я снова заговорил: «Да, я серьезно. Я обычно не подрезаю людей и никогда до этого не подрезал кого-то дважды. Просто сегодня такой день, когда не имеет значения, что я делаю и кого встречаю — включая вас! — всё идет наперекосяк. Вы станете человеком, который милостиво положит конец моему существованию?» Он немедленно изменился, успокоился и начал подбадривать меня: «Эй. Чего ты, парень, — сказал он. — Все будет в порядке. Честно! Расслабься, у всех бывают плохие дни».

Я продолжил свою тираду: «Тебе легко говорить! Ты-то сегодня не испортил все, к чему прикасался, в отличие от меня. Не думаю, что у меня хоть что-то станет хорошо. Ты поможешь мне?» Он с воодушевлением продолжил: «Нет, правда. Я не шучу! Все наладится. Отдохни». Мы проговорили еще несколько минут. Потом он вернулся в грузовик, что-то сказал жене и махнул мне в зеркало, как бы говоря: «Запомни. Успокойся. Все будет хорошо». И уехал.

Сейчас я не горжусь этой историей. Честно говоря, парень в пикапе был не единственным иррациональным человеком на дороге в тот день. Но вот к чему я клоню. Тот здоровяк мог бы отбить мне легкие. И, пожалуй, сделал бы это, если бы я попытался урезонить его или поспорить с ним. Но я встретился с ним в его реальности, где я был плохим человеком и у него были все основания ударить меня. Инстинктивно используя технику, которую я называю агрессивным подчинением, я превратил его из врага в союзника меньше чем за минуту. К счастью, моя реакция была естественной, даже в тот по-настоящему неудачный день. Это произошло потому, что я на протяжении многих лет работы психиатром ставил себя на место сумасшедших. Я делал это тысячи раз, разными способами, и я понимал, что это работает. Более того, я знаю, что это сработает и для вас. Маска психа — это стратегия, которую вы можете использовать с любым иррациональным человеком. К примеру, чтобы поговорить:

— с партнером, который орет на вас или отказывается с вами разговаривать;

— с ребенком, кричащим «Я ненавижу тебя!» или «Я ненавижу себя!»;

— со стареющим родителем, который считает, что вам на него наплевать;

— с сотрудником, постоянно раскисающим на работе;

— с менеджером, который все время пытается вас задеть.

Не важно, с каким типом бытовых психов вы имеете дело, — умение самому стать сумасшедшим позволит вам избавиться от провальных коммуникационных стратегий и достучаться до людей. В результате вы сумеете вовлечься практически в любую эмоциональную ситуацию и чувствовать себя уверенным и контролирующим все.

1. Поймите, что человек, с которым вы столкнулись, в данной ситуации не способен мыслить рационально. Осознайте, что глубокие корни его иррациональности лежат скорее в далеком (или не очень далеком) прошлом, а не в текущем моменте, поэтому сейчас вы вряд ли сможете переспорить или переубедить его.

2. Определите modus operandi другого человека — уникальный набор действий, к которым он прибегает, будучи не в себе. Его стратегия нужна, чтобы выбить вас из равновесия, заставить вас злиться, бояться, ощущать фрустрацию или вину. Когда вы поймете образ действий, вы почувствуете себя более спокойным, сконцентрированным и контролирующим ситуацию и сможете выбрать подходящую контрстратегию.

3. Осознайте, что безумное поведение не касается вас. Зато оно многое говорит о человеке, с которым вы имеете дело. Перестав воспринимать на свой счет его слова, вы лишите противника важного оружия. Вместе с тем используйте во время разговора нужные психологические инструменты, они удержат вас от того, чтобы впасть в безумие. Эти инструменты позволят вам избежать «захвата миндалины» — интенсивной эмоциональной реакции на внезапную угрозу. Этот термин, придуманный психологом Дэниелом Гоулманом, описывает состояние, когда миндалевидное тело — часть вашего мозга, отвечающая за формирование страха, — блокирует рациональное мышление.

4. Поговорите с иррациональным человеком, погружаясь в мир его безумства, спокойно и предметно. Во-первых, примите за данность невиновность человека. Это значит, что вы должны верить, что на самом деле человек добр, а у его поведения есть причина. Постарайтесь не осуждать, а понять, что же стало этой причиной. Во-вторых, представьте, что вы испытываете те же эмоции: агрессию, непонимание, угрозу.

5. Покажите, что вы союзник, а не враг: спокойно и внимательно выслушайте человека, пока он выпускает пар. Вместо того что- бы перебивать, дайте ему высказаться. так вы удивите человека, который ждет ответного нападения, и сблизитесь с ним. Можно даже извиниться. И чем более внимательно и чутко вы будете отражать эмоции оппонента, тем скорее он сам начнет прислушиваться к вам.

6. Когда человек успокоится, помогите ему перейти к более разумным действиям. Эти шаги — основа большинства психологических техник, которым я научу вас (хотя возможны вариации: например, при общении с задирами, манипуляторами или психопатами). Однако имейте в виду, что проходить цикл благоразумия с иррациональным человеком не всегда легко и весело и не всегда данная техника работает мгновенно. И, как и со всем в нашей жизни, существует риск того, что она не сработает вовсе (и есть даже вариант, что ситуация ухудшится). Но, если вы пытаетесь отчаянно достучаться до собеседника, которого трудно или вовсе нереально контролировать, этот метод, вероятно, станет наилучшим выбором.

Купите Borderlands 3 и получите комплект Психа в Fortnite бесплатно

Всем привет!

Купите Borderlands 3 в магазине Epic Games и получите комплект Психа в Fortnite БЕСПЛАТНО!

Как получить комплект Психа?

Комплект Психа в Fortnite можно получить за оформление предзаказа или покупку Borderlands 3 в магазине Epic Games до 08:00 МСК 1 января 2021 г. В комплект входят:

  • экипировка Психа;
  • питомец Железяка;
  • кирки Циркулярки. 
Примечание: оформив предзаказ или заказ напрямую через магазин Epic Games или Humble Bundle, вы автоматически получаете комплект Психа в Fortnite. Если же вы покупаете версию для ПК от магазина Epic Games в другом розничном или интернет-магазине, вы получите комплект Психа в Fortnite только после ввода кода Borderlands 3 в магазине Epic Games.

Узнайте больше на странице Borderlands 3 в магазине.

Наведите шороху! 

Часто задаваемые вопросы

Что такое комплект Психа в Fortnite?
Комплект Психа в Fortnite — это комплект игровых предметов внешнего оформления, который можно приобрести для Fortnite. Комплект Психа включает:

  • экипировку Психа;
  • питомца Железяку;
  • кирки Циркулярки.

Как получить комплект Психа в Fortnite?
Комплект Психа в Fortnite можно получить за оформление предзаказа или покупку Borderlands 3 в магазине Epic Games до 08:00 МСК 1 января 2020 г. Кроме того, его можно будет периодически купить в игровом магазине Fortnite. 

Как получить доступ к комплекту Психа в Fortnite?
После оформления предзаказа на Borderlands 3 или покупки этой игры в магазине Epic Games в период действия акции войдите в Fortnite под той же учётной записью Epic Games, и комплект Психа будет добавлен в ваш шкафчик в Fortnite.

Если оформить предзаказ на Borderlands 3 в магазине Epic Games, будет ли комплект Психа добавлен в шкафчик в Fortnite и на других платформах, таких как Xbox One, PlayStation 4, Switch, iOS и Android? 
Да, если вы выполнили вход под своей учетной записью Epic Games или связали свои учетные записи консоли и Epic Games, вы получите комплект Психа на всех платформах. Более подробная информация о привязке учетной записи представлена по следующей ссылке: https://epicgames.helpshift.com/a/epic-accounts/?s=epic-accounts&f=how-do-i-connect-link-my-console-account-to-my-epic-games-account&p=all   

Что будет, если сначала купить комплект Психа в игровом магазине Fortnite, а потом приобрести Borderlands 3 в магазине Epic Games?
Вы получите в Fortnite бонус в размере 2000 В-баксов вместо комплекта Психа.  

Как начать играть в Fortnite?
Вы можете скачать версию Fortnite для ПК и бесплатно играть в нее по ссылке https://www.epicgames.com/store/en-US/product/fortnite/home или установить напрямую через программу запуска Epic Games. 
 

Что на самом деле означает «Я сошел с ума?»

Вы набирали «Я сошел с ума?» в Google или спросить Siri? Вы, вероятно, получили множество результатов — от онлайн-тестов до форумов по психическому здоровью.

К счастью, большинство людей, которые проводят такие поиски, на самом деле не сходят с ума, как при развитии бреда, паранойи или галлюцинаций, — говорит Джеральд Гудман, доктор философии, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Вера в то, что вы сходите с ума, — хороший признак того, что вы в здравом уме», — говорит он.

Когда у кого-то развивается серьезное психическое заболевание с психозом, такое как шизофрения, он обычно этого не знает. «Отчасти« безумие »- это уход от реальности», — говорит Гудман.

Марти Ливингстон, доктор философии, психолог и писатель из Нью-Йорка, соглашается. «Они не осознают разницу между чувством и фактом», — говорит он.

Например, здоровый человек может чувствовать, что кто-то следит за ним и знает, что это неправда. «Но тот, у кого действительно начало психоза, считает, что это правда, — говорит Ливингстон.

Конечно, вы можете спросить: «Я что, сумасшедший?» просто чтобы выразить разочарование или найти онлайн-тест психического здоровья. Но Гудман и Ливингстон также предлагают эти три возможности:

«Это не означает, что они психотики, но это действительно означает, что они чем-то обеспокоены». — Марти Ливингстон, доктор философии

1. Паническая атака

Ваше сердце колотится. Вы дрожите или дрожите, потеете, чувствуете головокружение. Тяжело дышать. И нет очевидной причины, почему.

Панические атаки могут казаться, будто вы сходите с ума.Но это не так, — говорит Гудман. «Они есть у многих, — говорит Гудман. «Не борись с атакой. Примите это как временную беспомощность ». Панические атаки обычно проходят через несколько минут.

Он считает, что они — главная причина, по которой люди беспокоятся о своем психическом состоянии. У некоторых людей бывает одна или две панических атаки за всю жизнь. У других они возникают достаточно часто, чтобы у них было диагностировано паническое расстройство (состояние, которое включает повторяющиеся панические атаки и беспокойство о том, что панические атаки будут повторяться).В любом случае терапия (а в некоторых случаях и лекарства) может помочь справиться с ними.

2. Чувство разобщенности

Ливингстон консультировал многих людей, которые чувствуют себя одинокими и недостаточно понятыми, чтобы усомниться в их психическом благополучии.

Продолжение

«Это глубокое беспокойство, что« я не понимаю; люди меня не понимают », — говорит он.

Продолжение

Такие чувства идут глубже одиночества. «Вы можете чувствовать себя одиноким и при этом чувствовать себя хорошо, — говорит Ливингстон. «Вы можете скучать по супругу, которого в настоящее время нет рядом, или кто-то, кто умирает, может оставить вас одиноким. Это отличается от страха, что «я одинок, потому что никто не может меня понять» ».

Некоторые люди могут чувствовать себя настолько разобщенными, что боятся стать иррациональными, например, крича и крика и, возможно, даже нанося физический удар. «Это чувство потери контроля, — говорит Ливингстон.

Если это звучит знакомо, обратитесь за помощью по охране психического здоровья.

«Иногда групповая терапия действительно помогает людям, которые боятся, что они другие», — говорит Ливингстон.«Они видят, что другие люди испытывают похожие чувства».

3. Начало психического заболевания

Это редко, но чувство «схожести с ума» действительно может быть результатом развивающегося психического заболевания. «Они, по крайней мере временно, теряют способность понимать вещи. Они чувствуют себя подавленными, — говорит Ливингстон.

Продолжение

Он вспоминает одного подростка, который в 16 лет чувствовал, что «все исчезает», — говорит он. Вскоре у мальчика появилось больше симптомов, включая бред, и ему был поставлен диагноз шизоаффективное расстройство, сочетание симптомов шизофрении (включая психоз) и симптомов расстройства настроения, таких как депрессия или мания.

Если вы слышите или видите то, чего не видят другие люди, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут проверить, не вызывают ли ощущения, которые вы замечаете, какие-либо физические заболевания.

Другой тип умственного переживания, который может заставить кого-то задуматься, «сходит ли он с ума», — это наличие навязчивых мыслей, которые могут не иметь смысла, но, тем не менее, становятся предметом беспокойства и озабоченности.

Например, навязчивые идеи могут включать постоянное беспокойство о том, что может случиться что-то плохое, или необоснованный страх перед микробами или заражением, или убежденность в том, что что-то физически не в порядке со здоровьем, несмотря на заверения врача.Навязчивые идеи плюс компульсии (ритуалы) могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства, состояния, при котором человек на определенном уровне осознает, что его страхи и тревоги чрезмерны и нереалистичны, но не может избавиться от них без лечения. Если это похоже на то, через что вы проходите, поговорите со своим врачом или терапевтом.

Когда пришло время обращаться за помощью

Ливингстон говорит, что если бы ему позвонили, опасаясь, что он «сумасшедший», он потратил бы несколько минут, пытаясь понять, является ли ситуация срочной.

Даже если это не чрезвычайная ситуация, «это означает, что им нужна помощь», — говорит он. «Это не означает, что они психотики или психотики, но это означает, что они чем-то обеспокоены и переживают это с точки зрения потери контроля, отличия, сумасшествия. И им определенно будет полезно поговорить с кем-нибудь ».

Вы можете получить конфиденциальное направление от своего врача, местного отдела психического здоровья, национальной справочной службы по лечению (1-877-SAMHSA7 или 1-877-726-4727) или программы помощи сотрудникам, работающей на вашей работе, если ваша компания один.На веб-сайте mentalhealth.gov также есть виджет поиска лечения, позволяющий найти службы психического здоровья в вашем районе.

Я чувствую, что схожу с ума

Если этого становится слишком много, и вы беспокоитесь, что у вас проблемы с психическим здоровьем, читайте дальше.

Возможно, вы попали в эту статью, потому что нервничаете.Возможно, у вас только что случилась первая паническая атака, и теперь вы беспокоитесь, что она будет у вас навсегда. Или, возможно, что-то вас расстроило и теперь вы беспокоитесь, что у вас депрессия.

Чувства печали, беспокойства и беспокойства могут быть непреодолимыми. В результате может быть трудно сказать, является ли то, что вы испытываете, кратковременным приступом беспокойства (например) или что-то более серьезное, например, проблема психического здоровья. В этой статье мы поможем вам разобраться, имеете ли вы дело с пятном или чем-то более серьезным.

Определение безумия

Безумие — это состояние, в котором кто-то серьезно психически болен. Психическое заболевание очень сложное и может принимать разные формы. Вы можете представить себе, что безумие означает определенные вещи, такие как слышание голосов или наличие иллюзий, и это может быть так, но есть много других вещей, которые оно может включать.

Также важно знать, что наличие у вас проблемы с психическим здоровьем не обязательно означает, что вы сойдете с ума, а многие психические расстройства поддаются лечению и могут не ухудшаться.

Как узнать, сойдешь ли с ума?

Вот несколько признаков, по которым можно определить, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем:

  • Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
  • Есть слишком много или мало
  • Изоляция
  • Видеть и слышать голоса
  • Чувство нервозности, нервозности и паники

Не волнуйтесь, если у вас есть один или два из этих симптомов, это не означает, что вы заболели. Если вы уже чувствуете стресс, вы можете прочитать список и подумать: «, это я!»

Но факт в том, что у всех нас бывают плохие дни, и вести себя так в такие плохие дни — вполне нормально. Еще нужно помнить, что если вы имеете дело с большим жизненным событием, таким как разрыв отношений или потеря близкого вам человека, очень нормально чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным. Эти чувства могут быть даже полезны — они помогают нам осмыслить то, что произошло.

Только если эти чувства не исчезнут или не превратятся в гигантский барьер между вами и жизнью, которой вы хотите жить, пора обращаться за помощью.

Как получить помощь, если вы чувствуете, что сходит с ума

Если вы думаете, что переживаете кратковременный всплеск или что-то более серьезное, вы заслуживаете поддержки. Вот несколько идей, которые, надеюсь, помогут.

  • Поговорите с кем-нибудь. Всем, кому вы доверяете. Друг, брат или сестра — все, кого вы знаете, выслушают вас и помогут разобраться в том, что происходит у вас в голове. (У нас также есть несколько советов, как поговорить с вашим партнером о вашем психическом здоровье).
  • Прочтите нашу статью «Понимание депрессии» и пройдите тест по самооценке настроения NHS.
  • Разговор со специалистом в области психического здоровья может успокаивать — лучше всего начать с врача.
  • Свяжитесь с SANE для получения полностью конфиденциальной эмоциональной поддержки.
  • Избавьтесь от вечеринок. Под этим мы подразумеваем алкоголь и наркотики — законные или незаконные. Спады могут ощущаться как нервные срывы, а это последнее, что вам нужно.
  • Постарайтесь выспаться. На самом деле мы не созданы, чтобы проводить без сна больше ночи.
  • Сделайте упражнение. Повышение пульса приводит к высвобождению эндорфинов, которые помогут вам ненадолго перестать беспокоиться.
  • Убедитесь, что вы правильно питаетесь и пьете много воды. Слишком долгое отсутствие еды и воды может испортить ваше настроение.

Почему я схожу с ума?

Первое, что нужно понять, это то, что совершенно нормально, иногда так себя чувствовать.

Когда вы были ребенком, вы, вероятно, думали, что стать взрослым — это значит не спать всю ночь и есть шоколад на завтрак. Звучит здорово, правда? Вместо этого взрослая жизнь оказывается больше похожей на неисправные американские горки, скачущие с высоты на минимум без предупреждения.

Прямо сейчас вы можете почувствовать себя на грани безумия, и эти чувства очень реальны и очень страшны. Но вы не одиноки, потому что большинство — если не все — люди вашего возраста в какой-то момент почувствуют это.

Поскольку жизнь меняется так быстро, вероятно, ваши чувства тоже.На самом деле вполне вероятно, что через несколько часов вы почувствуете себя немного лучше. А если нет, то помощь есть.

Ты НЕ сумасшедший | Психология сегодня

Когда человек подвергался эмоциональному насилию в течение значительного периода времени, у него развивается недоверие к собственному восприятию, собственному восприятию, собственным мыслям и собственным эмоциям. Обычно это происходит потому, что каждое восприятие, различение, мысль или эмоция снова и снова обесцениваются как недействительные.Вам сказали, что вы не видели того, что видели; вы не слышали того, что слышали; вы неправильно истолковали; ваши мысли глупы, смешны, совершенно безумны; а вы слишком чувствительны. Вам не только повторяли эти вещи снова и снова, но теперь вы интроецировали или впитали их в свой собственный образ. Вы пришли к выводу, что не можете правильно воспринимать реальность. Вы пришли к выводу, что ваши собственные мысли глупы и / или нелепы; вы пришли к выводу, что можете даже быть «сумасшедшим».«Вам легко поверить в то, что вы неправильно истолковали, и вы критикуете себя за чрезмерную чувствительность.

Источник: Андреа Мэтьюз

Итак, давайте посмотрим, что происходит на самом деле. Во-первых, «слишком чувствительна». Невозможно быть слишком чувствительным. (Да, да, вы можете неправильно понять и обидеть свои чувства без необходимости, но это не то же самое, что быть слишком чувствительным). Чувствительность — это часть личности. Он идет в комплекте. Это означает, что у вас есть способность сопереживать, чувствовать чувства других людей и улавливать то, что люди говорят невербально.Это означает, что вы глубоко заботитесь о себе и других. Это часть вашего оборудования. Эмоциональные насильники часто говорят своим жертвам, что они слишком чувствительны, чтобы отрицать влияние своего эмоционального насилия и следить за тем, чтобы их не застали эмоционально или иным образом.

Например, эмоциональный обидчик отказывается отвезти вас в скорую помощь, когда у вас сильная боль в животе и сильная рвота. Он говорит вам, что вы просто ведете себя глупо, что с вами все в порядке, к тому же у него очень плотный график.Итак, вы едете в больницу, узнаете, что у вас язвенная болезнь, возвращаетесь домой и позже пытаетесь сказать ему, как вам нужна его поддержка, что он вам нужен. Он просто отмахивается от вас и говорит, что вы слишком чувствительны. «Расти!» Он говорит: «Я не всегда могу быть рядом, чтобы побаловать тебя!» Теперь вы чувствуете, что, может быть, слишком многого от него просите, может, он прав. Может, тебе действительно нужно повзрослеть. Возможно, вы слишком чувствительны.

Но по большей части эмоциональное насилие заставляет подвергшегося насилию сомневаться в ее собственной внутренней системе обмена сообщениями.То, что исходит от вас, воспринимается скептически, но то, что исходит от вашего обидчика, считается. Вы видели, как он поднял руку, как будто собирался ударить вас, а затем притворился, что этого не было? Да вы сделали. Но он будет отрицать это с такой страстностью и такой убедительной манипуляцией, что вы подумаете, что он прав.

Вы слышали, как он говорил вашему ребенку, что вы просто «сумасшедшие»? Да вы сделали. Но если вы поднимете этот вопрос, он будет прямо отрицать это, сказав вам, что вы просто подумали, что это то, что вы слышали, потому что это именно то, что вы хотели услышать.«Ты никогда мне не доверял! Ты просто хочешь верить в худшее обо мне! »

Более того, вы так сильно боитесь его расстроить, что постоянно ходите по яичной скорлупе, чтобы убедиться, что один из его предохранителей не загорелся. Вам кажется, что вы и только вы несете ответственность за его перепады настроения, его гнев, его обвинения и его неуважение к вам. Так что торгуйтесь: ЕСЛИ я могу ходить вокруг него на цыпочках, ТОГДА он будет в хорошем настроении и все пройдет гладко. Эти IF / THEN свидетельствуют о том, что мы торгуемся с реальностью вместо того, чтобы принимать ее.К сожалению, эти сделки могут длиться годами, даже если мы даже не подозреваем, что только продлеваем нашу агонию.

Истина в том, что ваше восприятие не ошибочно, ваша проницательность верна, ваша интуиция верна, и вы не слишком чувствительны. Вы НЕ сумасшедшие. Ваш обидчик просто хочет, чтобы вы так думали, чтобы вы остались и продолжали терпеть его насилие.

(ПРИМЕЧАНИЕ: я придал этой истории гендерный характер, но я не хочу создать впечатление, что эмоциональное насилие совершается только мужчинами, а эмоциональное насилие — только женщинами.Эмоциональное насилие не знает пола. Это может быть совершено любым человеком любого пола, любого пола. )

Как сохранить рассудок, когда ты чувствуешь, что мир сходит с ума

Увеличить / Мы здесь, в штаб-квартире Ars Orbiting, привыкли работать из дома, но даже в этом случае наши сослуживцы из семейства кошачьих и собак, возможно, единственные, кто не чувствует себя социально дистанцированным в наши дни.

Гетти / Аурих Лоусон

Привет. Как самочувствие сегодня?

Это актуальный вопрос прямо сейчас.Многие из нас испытывают необычные чувства в ответ на необычные времена. Сотни миллионов людей здесь, в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, делают все возможное, чтобы помочь сдержать распространение нового коронавирусного заболевания COVID-19, следуя рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Центров по контролю за заболеваниями и, прямо говоря, держась подальше от другие люди.

Даже для такого прирожденного интроверта, как ваш покорный слуга, эпоха длительного вынужденного социального дистанцирования тяжелая. Люди либо застревают дома одни, либо остаются дома со своими семьями, либо им все еще приходится каждый день выходить на улицу на работу — либо потому, что их работа имеет жизненно важное значение, либо потому, что их работодатели проявляют упорство — и все это время мы предупреждение правительств и бесконечные волны пугающих новостей.

Вкратце: прямо сейчас мы все обмениваемся некоторыми показателями нашего психического здоровья, чтобы сохранить свое собственное и физическое здоровье других, и это имеет пределы. Мы все вместе в течение нескольких недель и месяцев, если не дольше, и, по сути, нам нужно не сводить себя и друг друга с ума, если мы собираемся пройти через это.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. С этой целью мы позвонили экспертам в области психического здоровья, чтобы спросить, что, в действительности, мы все должны делать, чтобы помочь себе и другим.

Ваши чувства в порядке. Быть нежным.

Эмоции действительно повсюду. Друзья, знакомые и незнакомцы сообщают, что они нервничают, встревожены или обеспокоены. Почти все, кому я задавал вопрос на этой неделе — как вы себя чувствуете? — ответил с некоторыми вариациями усталость или истощение. «Постоянное низкое беспокойство», — отвечали не одни друзья. Многие, многие люди ответили, что им сложно сосредоточиться на чем-либо, даже когда это важно (что также касается некоторых из нас здесь, в Ars), и что они чувствуют себя бесполезными, злыми, смиренными или отчаявшимися.Другие же считают, что они с оптимизмом смотрят на то, что выявленные проблемы могут быть решены.

Практически все, что вы чувствуете прямо сейчас, включая тревогу, является «нормальной реакцией», — сказала ARS доктор Лорен Халлион, доцент кафедры психологии Питтсбургского университета. Холлион, который изучал тревогу и беспокойство, подчеркнул, что лучший способ справиться с этим — «быть нежным с собой и с другими людьми за то, что они так себя чувствуют».

Она добавила:

Все эти эмоции — нормальная реакция.Это ненормальная ситуация. Нам приходится иметь дело с большим количеством стрессов, и у людей часто возникают сильные и, возможно, обидные чувства, и они могут быть повсюду. И это нормально, что ты так чувствуешь.

В данный момент мы все переживаем очень тяжелые чувства, и эти чувства быстро изменятся. В один момент мы можем чувствовать себя прекрасно, а в другой момент мы можем заплакать. Просто будьте настолько понимающими и щедрыми, насколько это возможно, по отношению к себе и другим людям.

Ключ к управлению — принятие, сказала она. «И под принятием я не имею в виду, что« все в порядке »». Потому что, как она отметила, многие вещи пугают и совсем не в порядке. «Я имею в виду, что [беспокойство] — нормальная реакция».

Приемка

«Один из способов уменьшить тревогу — представить и принять реалистичные отрицательные результаты», — сказал доктор Брэдли Олсон, лицензированный клинический психолог, практикующий в Центре Арлингтона в Чикаго.

Реклама

«Если я смогу рассмотреть и принять худший из возможных исходов, я меньше буду волноваться о том, что происходит», — предположил Олсон. Нанесение на карту серии: «Хорошо, , а затем что?» решения, которые последуют за негативным исходом, могут помочь вам восстановить чувство контроля.

«[Сценарии], которые мы придумываем в своей голове, случаются редко -« ох, мы все умрем! » Этого не произойдет, — продолжил он. Но плохие вещи могут случиться, и могут случиться , и их описание может помочь.

Небо не падает буквально, но все довольно мрачно. Люди болеют, миллионы других теряют рабочее время или работу, и связанные с этим проблемы с деньгами вполне реальны.Поэтому вместо того, чтобы размышлять о конце света, предложил Олсон, подумайте о буквальных, конкретных следующих шагах, которые вы предпримете, если бы получили известие, которого боитесь.

«Если я не смогу работать в течение двух месяцев, что может случиться? Хорошо, я не смогу позволить себе свой дом. Мы потеряем дом. Хорошо, это действительно отстой. Я не хочу сделать это. Но сможешь ли ты с этим жить? » — сказал Олсон.

Каким бы ни был ваш наихудший сценарий . .. представьте, что конкретно вы будете делать, если это произойдет.Это делает его не столько страхом, сколько реальным планом.

Увеличить / Это Гайбраш. Это фото сделано с единственной целью — успокоить. Если у вас есть кошка или собака, которых вы хотите погладить, специалисты рекомендуют: пойти и почесать уши.

Взять под контроль

Тревога во многом возникает из-за потери контроля, и большинство из нас, вероятно, глубоко чувствуют эту нехватку прямо сейчас. Если вы не являетесь действующим членом правительства (в этом случае спасибо за прочтение), вы на самом деле не можете сделать что-либо ощутимое в отношении реакции штата или федерального правительства на этот кризис.Но это не значит, что вы ничего не можете сделать ; просто участие на индивидуальном уровне выглядит немного иначе.

Будь помощником!

Сострадание и добрые дела, конечно, помогают другим. Но они помогают и вам, , давая вам то, что вы можете контролировать.

Халлион живет в Питтсбурге, сказала она Ars. «Я на самом деле живу в районе мистера Роджерса», — призналась она со смешком. «И его знаменитая цитата, знаете ли, -« Ищите помощников ». Но я хочу перевернуть это, и я хочу, чтобы мы были помощниками.Постарайтесь найти способы помочь другим людям и протянуть руку помощи — быть одним из тех, кто может помочь тем, кто больше всего в ней нуждается ».

У Халлиона были конкретные предложения о том, как помочь: «Если можете, выполняйте поручения для пожилых соседей или людей в вашем районе, которым нужна помощь. Если вы можете придумать способы охвата людей, которые в ней нуждаются, чтобы добраться до людей, которые Включите людей, которые готовы посвятить свое свободное время конструктивному проекту, который на самом деле также помогает людям.Я не могу придумать лучшего решения для изоляции стресса для кого бы то ни было ». Она добавила, что дети, которые хотят помочь, могут писать открытки и звонить по телефону (или видеозвонкам) пожилым членам семьи, а также отправлять открытки в дома престарелых. охватить пожилых людей, которые находятся в группе риска, в одиночестве и в страхе.

«Возможности для охвата могут помочь вывести нас из головы и из наших беспокойных спиралей, а также помочь сосредоточить наше внимание на другом и помочь нам почувствовать, что мы делаем хорошие дела, потому что это так, — добавила она.

Многие сообщества используют такие инструменты, как Nextdoor, группы Facebook, рассылки электронной почты и даже старые добрые телефонные деревья, чтобы соединить соседей, которые могут помочь соседям, нуждающимся в помощи. У некоторых даже есть больше индивидуальных решений, соединяющих сотни семей. Если ваше здание, район или город еще не организован, подумайте о том, чтобы стать организатором.

Реклама

Есть еще несколько ключевых способов внести свой вклад в общее благополучие, если вы можете.Для тех, кто здоров и физически здоров, главный хирург США почти умоляет увеличить количество доноров крови, поскольку запасы крови резко сократились одновременно с ожидаемым увеличением госпитализаций.

А если у вас есть лишние, деньги всегда будут вам помощником. Продовольственные кладовые сейчас нуждаются в дополнительных денежных пожертвованиях, в то время как продукты трудно найти, школы закрыты, а миллионам рабочих, особенно с низким уровнем заработной платы, грозят увольнения и сокращение рабочего времени.Малые местные предприятия также будут обращаться за поддержкой к постоянным клиентам.

Ваше тело и ваши чувства

Ваш разум и ваше тело неотделимы и никогда не существовали. Это означает, что стресс и беспокойство могут вызывать у вас физические симптомы, но, с другой стороны, это также означает, что вы можете «покончить с собой», изменив то, что вы делаете со своим телом.

Погулять. Прямо сейчас. Будем ждать.

В Соединенных Штатах официально весна, и во многих частях страны стоит великолепная погода.Если вы физически здоровы и не находитесь на активном карантине, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья, — это выходить на улицу и гулять каждый день, когда позволяет погода.

Люди, которые уже бегают, бегают трусцой или ездят на велосипеде на открытом воздухе, конечно, могут продолжать. Но даже если у вас есть тренировка в помещении, выходить на улицу и двигаться — независимо от того, насколько медленно — невероятно важно для всех прямо сейчас, возможно, особенно для тех из нас, кто обычно этого не делал раньше.

«Социальное дистанцирование не означает« оставаться навсегда в своей спальне 10 на 10 »или в своей квартире, кондоминиуме или доме», — сказал Олсон. «Мы не идем в места сбора, такие как магазины, бары и рестораны. Но сейчас самое время , идеальное время , если у людей будет больше времени, чтобы они вышли».

«Физические упражнения, вероятно, являются лучшим поведенческим вмешательством при тревоге или депрессии», — добавил он, предлагая всем выйти на часок или около того, если они могут. «Свежий воздух, кислород, упражнения — даже если они в умеренном темпе — полезны для нашего организма с точки зрения успокоения той физиологической реакции, которая возникает при тревоге. «

«Обычная прогулка — это необходимое », — подчеркнул Халлион, как для тех, кто чувствует себя тесно в тесноте, так и для людей, живущих самостоятельно. «Выходи, гуляй на свежем воздухе, делай зарядку каждый день». Когда вы проезжаете мимо соседей, держитесь на расстоянии не менее шести футов, «но если вы не полностью находитесь на карантине и держитесь на расстоянии от общества, обязательно прогуляйтесь, если можете».

Работы по глубокому дыханию

Вы знаете, как ваша мама всегда говорила вам сделать глубокий вдох? Она была права: это работает.Но глубокое дыхание — это то, что нужно практиковать , прежде чем вы здоровы и по-настоящему запаниковали.

Существует неисчислимое количество приложений, веб-сайтов и видеороликов на YouTube, которые помогут вам выполнить упражнения по глубокому дыханию. Уловка состоит в том, чтобы найти то, чего вы можете придерживаться, и делать это регулярно, особенно когда вы чувствуете себя хорошо.

«Дыхательные упражнения требуют практики, и они требуют больше практики, чем люди думают», — сказал Олсон. «Практикуйте упражнения на глубокое дыхание в течение дня, когда вы не беспокоитесь, потому что именно тогда вы учитесь успокаивать кого-то.«

Он предложил распорядок четыре раза в день: «Делайте это утром, делайте это во время обеда, делайте это во время ужина и делайте это перед сном». Он предложил набор из десяти:

.
  • Медленно вдохните, считая до 10
  • Трюм на 10 счетов
  • Медленно отпустите, считая до 10
  • Трюм на 10 счетов
  • Повторить 10 раз

«О, это слишком много работы», — сказал он, в конце концов, многие люди говорят. «Но вот что такое упражнения глубокого дыхания , .Не просто практиковать это, когда вы беспокоитесь и вам нужно что-то сделать ».

Медитация, молитва и упражнения на визуализацию могут иметь одинаковый эффект успокоения чувств и мыслей, добавил он. Многие местные студии йоги, тренажерные залы и фитнес-центры в вашем районе, вероятно, теперь предлагают онлайн-классы для занятий дома, а несколько оздоровительных приложений предлагают бесплатные, льготные или расширенные пробные услуги людям, которым может потребоваться небольшая помощь в получении переезжать и выходить из головы дома.

Удивительные преимущества существования (слегка) сумасшедшего

Несмотря на то, что Исаак Ньютон был величайшим и самым влиятельным умом в истории человечества, он, по общему мнению, был чем-то вроде головореза, 1 , а также полным придурком. Ньютон был известен своей мелочностью и мстительностью. У него бывали маниакальные эпизоды, когда он яростно работал в течение нескольких дней, не ел и не спал. После этого он впадал в глубокую депрессию, отказывался видеть или разговаривать с кем-либо и часто задумывался о самоубийстве.Во время этих мрачных эпизодов Ньютон часто имел галлюцинации и разговаривал с воображаемыми людьми. Вроде как четырехлетний.

Разумеется,

Ньютон был не единственным обеспокоенным научным гением. Никола Тесла за свою жизнь создал более 200 изобретений, в том числе первый прототип электродвигателя, первый пульт дистанционного управления, и помог изобрести рентгеновскую фотографию. Он изобрел более эффективную форму электричества, чем Эдисон, что побудило Эдисона пойти на полную и попытаться разрушить карьеру Теслы.

Менее известно, что у Теслы была сильная боязнь грязи и микробов и любопытная навязчивая идея делать все, кратно трем. Он навязчиво подсчитывал все в своем непосредственном окружении, например, сколько кубических сантиметров еды он собирался съесть или сколько метров он собирался пройти до туалета. Он годами жил в отелях, ни разу не оплатив счетов. Он, как и Ньютон, также сообщал об ослепляющих видениях и галлюцинациях в некоторые из наиболее интенсивных творческих периодов.

Почему кажется, что непропорционально большое количество художественных и научных гениев в мире — немного сумасшедшие мелодии? Многие из величайших литературных деятелей последних 300 лет либо спились до смерти, либо пустили себе пулю в рот. 2 Музыкант передозировкой героина — это уже почти клише, это так часто. Черт возьми, тебя почти даже не считают настоящей рок-звездой, если только ты не передумала.

Римский философ Сенека однажды сказал: «Нет великого гения без привкуса безумия. 3 Мы все интуитивно понимали, что гении часто бывают немного сумасшедшими. Мы принимаем это, даже если точно не знаем, почему это так.

Да, у авторов больше шансов впасть в депрессию, чем у населения в целом. Точно так же ученые с большей вероятностью будут шизофрениками, а художники-художники — биполярными. 4

Но хотя психическое заболевание может подтолкнуть некоторых людей к крайностям творчества или открытий, для большинства это отстой.По сравнению с «нормальными» людьми (как будто «нормальные» даже существуют), люди с психическими заболеваниями имеют больше хронических проблем с физическим здоровьем, 5 испытывают трудности с установлением и поддержанием отношений, 6 зарабатывают меньше денег, 7 и живут меньше жизни. 8

И на каждого изворотливого гения вроде Ньютона, который в перерывах между изобретением математики и формулированием фундаментальных законов физики, вероятно, вел разнообразные и интересные беседы с диваном своей матери, вы найдете людей с проблемами психического здоровья, которые также делают чрезвычайно ужасные вещи — вспомните Унабомбера, сумасшедших культовых лидеров, школьных стрелков или, что еще хуже, такого парня, как Алекс Джонс: 9