Что думают окружающие обо мне: Тест «Что окружающие думают о вашем характере?»

5 правил, которые помогут не переживать из-за того, что думают о вас окружающие

1. У каждого свои недостатки

Переживая о чужом мнении на ваш счет, вы забываете, что у всех есть свои недостатки, и даже самоуверенные с виду персонажи время от времени сомневаются в себе. Пока вы волнуетесь, как вы выглядите в его/ее глазах, в голове у этого человека, возможно, крутятся мысли «Интересно, а что она думает обо мне?» или «Какое впечатление у нее складывается?». В большинстве случаев опасения о том, как вас примут окружающие, совершенно беспочвенны, вы их попросту придумываете.

2. Людям, в общем-то, на вас наплевать

Звучит резковато, но так и есть: 95% нашей непростой жизни мы заняты исключительно собой. Способность других думать о вас (тем более критически) ничтожно мала — лишь 5% внимания направляется на окружающих, так уж мы устроены. Зарубите на носу этот статистический факт — возможно, разочаровывающий, но в то же время освобождающий от лишних забот.

3. То, что о вас думают, не ваша проблема

Если вам хочется выйти на улицу в трениках и дырявом свитере, нет причин переживать, что кто-то воспримет ваш стиль скептически. Ваше мировоззрение может абсолютно не совпадать с восприятием другого человека. Мы все разные, нам нравятся совершенно разные вещи, и если ваш стиль или манеры не соответствуют его/ее представлению о прекрасном, это его/ее проблема, а не ваша.

4. Забота о чужом мнении гасит самооценку

Задумайтесь на пару минут, сколько времени и эмоций вы тратите на то, чтобы представить, что другие могут о вас подумать. Многовато, правда? Эти бессмысленные переживания не только отнимают энергию, но и побуждают вас все больше сомневаться в себе. Вы должны в первую очередь заботиться о том, как сохранить целостность своей личности, а не предавать себя в угоду окружающим.

5. Всем угодить невозможно

Всегда найдутся люди, которым не по нраву ваши слова или поведение, и вы ничего не можете с этим поделать.  Однако вы можете по-разному реагировать на чью-то критику, допуская или отвергая влияние чужого мнения. Если вы понимаете, что на вас проецируется негатив, не принимайте эту информацию на свой счет — возможно, у этого человека что-то не ладится, и он агрессивно настроен ко всем вокруг. Гораздо важнее, чтобы вы нравились самой/-ому себе. Помните, что в вашей жизни есть друзья и любящие люди, которые поддерживают и принимают вас такой/-им, какая/-ой вы есть. Не тратьте свое время и энергию на тех, кому до вас нет никакого дела.

что обо мне подумают другие — Сайт для души

Многие люди беспокоятся о том, что о них думают окружающие, или как они будут выглядеть в глазах других, когда что-то сделают. И чем больше окружающих нас людей, тем больше беспокойств и переживаний. В результате люди перестают быть самими собой в попытке быть и поступать как все, чтобы их не осудили. Если вы один из таких людей, эта статья для вас.

Чаще всего подобные мысли и беспокойства вымышлены нами самими, так как большинство людей слишком заняты своими собственными жизнями, чтобы уделять значительное внимание тому, что вы делаете или как вы делаете.

К тому же окружающие в свою очередь могут переживать о том, что вы думаете о них.

Вам нужно просто выбросить из головы эти мысли! Вместо того, чтобы задумываться о том, что думают другие, проявите обеспокоенность о том, что вы думаете о себе. Осознайте, что мнения чужих – это мнение чужих вам людей. Ваше мнение о себе гораздо важнее мнения других людей, их мнения имеют очень мало общего с вашим. Никто из них не знает точно, на что вы способны, через что прошли и к чему вы стремитесь.

Не бойтесь, что вы превратитесь в какого-то невнимательного, асоциального человека, если вы перестанете думать о том, что другие думают о вас.

Всякий раз, когда вы начинаете что-то менять в своей жизни — начинаете новый бизнес, открываете для себя новую диету, меняете стиль одежды, появляется желание начать заниматься спортом или духовным развитием, то не удивляйтесь, увидев негативную реакцию со стороны окружающих. Это нормально. Окружающие могут начать приводить вам много примеров и объяснений, почему вы обречены на провал.

В свою очередь, если вы внутренне чувствуете, что вы на правильном пути, то не позволяйте вами манипулировать.

Конечно, бывает, что опасения окружающих оправдываются. Тогда что произойдет, если окружающие окажутся правы, а вы не добьетесь успеха? Что делать, если вы не достигли цели, о чем вас предупреждали? Это все не имеет значения, даже если они были правы. Это совершенно нормально, когда кто-то не достигает запланированного. Может, вам нужно было получить опыт и в следующий раз вы добьетесь успеха, а может вы, благодаря своим стараниям, добьетесь того, что не рассчитывали получить в начале своих перемен.

Очень много окружающие предупреждают нас, что не следует что-то делать, но важно идти вперед и делать это в любом случае, но быть готовым и к провалам. Стараясь чего-то достигнуть, вы обретаете новые ценные знания или опыт, или новые полезные знакомства, что в конечном итоге приведет вас к успеху, а иногда и к крупным прорывам. Эти успехи никогда не произойдут, если вы не делаете попыток.

Как история не раз показывала, неудачи — это неотъемлемые части успеха. Ничего страшного, если вам не удалось создать свой бизнес с первого раза. Ничего страшного, если вы выступили с речью, которая не понравилась публике. Ничего страшного, если вы готовились к марафону и не добежали до финиша. Любой человек может потерпеть неудачу. Неудача является одним из лучших способов учиться и расти.

Также вам необходимо выработать уверенность в себе. Вы должны узнать и верить, что у вас есть возможности добиваться в жизни поставленных целей. Пока вы сами не поверите в себя, никто в вас не поверит. Вера в себя очень важна. И только когда вы будете пробовать с верой и стремлениями, у вас она будет расти с каждой вашей новой победой.

Вера в себя это результат успеха. Пробуйте и добивайтесь успехов!

Быстрый способ наплевать на чужое мнение

Вы привыкли постоянно беспокоиться из-за того, что о вас могли подумать? Иногда это беспокойство перерастает в страх и болезненную зависимость от чужой оценки? Вы никак не можете выбросить из головы чужой недоброжелательный комментарий в ваш адрес? У меня есть хорошая новость для вас. Существует несложная техника, которая позволит вам быстро наплевать на чужое мнение о вас.

Нет это не значит, превратиться в скотину, который не считается с мнением окружающих и делает, что хочет. Это значит устранить лишнее и ненужное беспокойство по поводу недоброжелательной оценки окружающих, с которой, уж поверьте мне, любому человеку в жизни приходится сталкиваться.

В этой статье я не буду предлагать 35 чудодейственных способов перестать переживать из-за чужого мнения, которые вы забудете уже через 10 минут после прочтения. Я не буду говорить вам, что вы далеко не всегда контролируете мнение окружающих о вашей персоне. Я не буду писать целые абзацы о том, что впечатление других людей о вас может быть предвзятым, подверженным мгновенным пристрастиям. Я не собираюсь вас убеждать в том, что большинство людей зациклены на самих себе, и им часто нет до вас никого дела. Какие-то из этих советов слишком очевидны, несмотря на то что верны, а другие неоднократно разбирались в моих статьях, например, как научиться говорить «нет», как стать уверенным в себе, как правильно реагировать на критику.

«100 советов психологов, которые вы прочитали в книгах, оказываются недейственными в случаях социального стресса».

Многие люди и так знают, что нужно стремиться быть самими собой, забивая на то, что думают окружающие. Они прекрасно отдают себе отчет в том, что другие люди могут думать все что угодно, проецируя во внешний мир свои личные комплексы и страхи, оценивая всех через их мутную призму. Тем не менее все эти знания разбиваются о первые акты социального взаимодействия: деловая встреча, дружеская вечеринка – что угодно. «Вдруг я неинтересная собеседница?», «А если она решила, что я глупый?», «Наверное, все подумали, что я скучный зануда». 100 советов психологов, которые вы прочитали в книгах, оказываются недейственными в случаях социального стресса.

Поэтому в этой статье без лишних предисловий я дам всего одну единственную простую технику, которую вы сможете сразу опробовать, чтобы перестать беспокоится из-за мнения другого человека. У вас получится применить ее в любое время, когда столкнетесь с социальным беспокойством.

Кому-то эта техника поможет его преодолеть. А кто-то благодаря ей узнает много нового о самом себе, разрешит свои давние страхи и противоречия, научится принимать себя таким, какой он есть. Это чистая практика, а не теория. И займет она у вас немногим больше времени, чем требуется на то, чтобы накопить во рту слюну и сплюнуть.

Описание техники

Значит так. Представим стандартный сценарий появления беспокойства из-за чужого мнения. В разговоре с той симпатичной девушкой вы мялись и волновались, не заинтересовав ее увлекательными разговорами и умными рассуждениями. А теперь переживаете о том, что она могла подумать, будто вы зануда, и имеете представление только о банальных вещах.

Что в такой ситуации начинает делать большинство людей? Поступать интуитивно, что на деле не приводит ни к какому результату. Они дотошно перебирают в голове все события, диалоги, пытаясь вспомнить те моменты, когда они оказывались в благоприятном свете перед окружающими: «Быть может, не все так плохо, и мне удалось показаться умным и образованным?» Но эта тактика провальная изначально. Все эти бесконечные споры с самим собой, попытки самоуспокоения только усиливают беспокойство. И чтобы от него избавиться, вы должны сделать нечто прямо противоположное этому.

Итак, выделите хотя бы пять минут свободного времени. Попробуйте прямо сейчас. Приведите мысли в порядок. Можете сделать несколько полных и медленных вдохов и выдохов. Или пару минут помедитировать.

И после этого сделать то, что вам меньше всего хочется делать: представить в уме, что человек, из-за мнения которого вы переживаете, уже подумал о вас самое плохое. Притом представить это так, будто это действительно свершилось.

«Она уже решила, что я полный тупица», «Все они поняли, что я абсолютно не интересный и скучный собеседник». Тут важно себя не жалеть, доводите до самой крайности: «Эти люди теперь думают, что я просто конченый идиот».

Вот тут вы наверняка прочитали и ужаснулись. Многие из вас решили, что это самый ужасный совет, который можно дать человеку в такой ситуации. И так «хромает» самооценка, а мы ее еще дальше добиваем, втаптывая глубоко в грязь.

Но нет, друзья, не спешите закрывать статью, сейчас объясню, почему и как это работает.
Пожалуйста, напрягите немножко внимание и следите за ходом мыслей. Информация будет немного «вскрывающей», а я не хочу вас потерять.

Лебединая песнь нашего самомнения

Откуда вообще появляется эта жалобная песнь обиженного самомнения? Поверхностный наблюдатель скажет: «Это беспокойство появляется, когда наши ожидания о том, как мы должны выглядеть в представлении других людей (что по Фрейду называется Сверх-Я, представления «идеального я»), не соответствуют действительности».

Я такому поверхностному наблюдателю отвечу следующее: «Ну что ж, я вижу, ты очень умный, но не учел одной простой вещи: это беспокойство появляется, если наши ожидания о том, какими мы должны быть, не соответствуют нашим представлениям о мнении других людей. И это мнение опять же основано на их личных субъективных представлениях о нас».

Все и так хорошо понимают, что мысли других людей о нас далеко не всегда соответствуют реальности.

Но наше представление об их мнении так же не соответствует тому, о чем они на самом деле думают. А их представление о нас, в свою очередь, так же не соответствует действительности!

Наверное уже запутались. Но сейчас поясню.

Получается, что беспокойство из-за мнения окружающих это несоответствие одной иллюзии (Сверх-Я, иллюзии «идеализированного я» тому образу в обществе, который мы пытаемся создать) другой иллюзии, которая основывается на еще одной иллюзии! А если коротко, друзья, это черти что! Иллюзия на иллюзии и иллюзией погоняет!

Мы себе нафантазировали то, как мы должны выглядеть в глазах других людей и огорчаемся, когда нам кажется, что другие отказываются верить в наши личные фантазии!

Притом это нагромождение иллюзий рождает вполне реальное беспокойство, из-за которого люди выбирают не нравящиеся им профессии, общаются с не нравящимися им личности, живут жизнью, которая им не нравится! Масштабы этого бедствия колоссальные. И все из-за какой-то иллюзии, притом иллюзии в кубе!

Упражнение, которому я вас научил, не призвано утопить вас в омуте самокритики. Его задача – разрушить одним махом этот карточный домик беспокойства, который вы воздвигли в своем уме. Оно как холодная вода, которая выливается к вам на голову и заставляет пробудиться. Я назвал эту технику «молния», потому что она подобно мгновенной яркой вспышке разгоняет темноту иллюзии, подобно молниеносному разряду бьет в самое сердце вашего беспокойства.

Все эти прекрасные советы о том, что нужно быть самими собой, что мнение других людей о вас концентрируется только в их голове и является только их личным делом, перестают быть какой-то теорией для вас. Они становятся чистым опытом, непосредственным переживанием сердца, а не ума!

И как же это работает?

Одним из моих самых больших открытий в области борьбы со страхами и беспокойством является тот факт, что боимся мы, как правило, некого вероятностного события, которое могло произойти, а могло и не произойти. Обычно такие переживания начинаются со слов: «А вдруг?» Но когда мы воспринимаем событие как то, что уже и так произошло со 100% вероятностью, это нас существенно отрезвляет.

Потому что наше сознание переходит из режима фантазирования по поводу несуществующего явления (или существующего лишь потенциально) в режим конструктивного планирования действий по поводу того, что случилось по факту. «Это уже произошло, что я с этим буду делать?» Это, согласитесь, настраивает на конструктивный лад.

И когда вы, скрепя сердце решили, что какие-то люди уже подумали о вас самое плохое, вы начинаете думать об этом как об осуществившемся явлении: «Что дальше?»

Вы замечаете, что стоило лишь холодно принять этот факт, как все предстало в совершенно другом свете! Вы наблюдаете, что ваша реакция на эту горькую мысль оказалась не такой ужасной, какой вы ее себе вначале воображали. «Ну, подумали и подумали, ну и что дальше?» – уже более спокойно рассуждаете вы.

Страх и беспокойство, которые вы испытывали всего пару минут назад, могут показаться смешными с высоты той преувеличенной крайности, которую вы сознательно создали в своем уме. Вы не стали жалеть себя, пытаясь смягчить тона, а рубанули сразу сплеча: «Да, она 100% решила, что я просто полный придурок». Такой прием сходу показывает, что другие думают о вас совсем не то же самое, что вы думаете о себе («Ну конечно я не считаю себя полным придурком»).

(Болезненная зависимость от чужого мнения происходит в том числе от того, что мы начинаем отождествлять мнение о нас с тем, чем мы являемся для себя. Мы, как говаривал Ницше, пытаемся убедить людей в том, что мы хорошие, умные, благородные, чтобы потом самим поверить в это мнение! Следовательно, когда окружающие думают о нас плохо, нам может казаться, что мы плохие на самом деле. Трюк, который я описал выше, помогает нам резко разграничить эти две вещи. Он подобен молоту, который разбивает иллюзорное тождество.)

Более того, этот подход помогает сразу увидеть явный ограниченный субъективизм чужой оценки вашей персоны. Скажем, вы допускаете, что кто-то мог подумать про вас самые страшные вещи, например, что вы самый низкий и подлый человек на свете и заслуживаете Геенны огненной. Но вы понимаете: какими бы ужасными ни были чужие мысли о вас, это всего-навсего чужие мысли, фантазия других. Да, это и так понятно. Но благодаря этому упражнению вы понимаете это на глубоком, эмоциональном уровне, на таком уровне, который позволяет сделать эту истину вашим опытом и практикой.

Да, кто-то подумал о вас ужасные вещи.

Ну и что? Действительно, ну и что? Мало ли что люди думают о вас! Всем не угодишь! Именно так, всем не угодишь. Но только теперь ваш разум готов как губка впитать эту истину и растворить в себе.

Самооценка — это нонсенс

Целью и задачей этого подхода не является ни самоунижение, ни самовосхваление. Его цель – научиться принимать, то что есть. Меня всегда немного ставил в ступор вопрос «Как поднять свою самооценку?»

Намного более важные вопросы для меня это «как стать лучше» и «как научиться принимать себя»». Каждый из нас – это личность с набором достоинств и недостатков. Какие-то недостатки мы можем убрать, а какие-то достоинства развить. С другими качествами, увы, мы ничего не можем поделать, остается это принять. При чем здесь то, как мы себя оцениваем? Мы такие, какие есть. А человек, который не умеет принимать себя, должен учиться этому, вот и все. Его самооценка здесь ни при чем.

Самооценка может стать тем рычагом, на который нажимают другие люди, чтобы вами управлять посредством критики или лести. Она может стать той занозой, которая вызывает жгучий стыд и нервное беспокойство по поводу мнения окружающих.

Упражнение из этой статьи учит вас принимать самих себя. Почему? Потому что мысленно вы уже допустили самое плохое, что только мог подумать о вас человек. Поэтому вы уже без труда примите что-то не настолько ужасное, но более реалистичное. «Тот человек подумал обо мне, что я очень скучный». Либо это правда, либо неправда, либо то и другое вперемешку. Чаще всего бывает и то и другое. «Да, конечно, я не самый скучный человек. Есть люди, которым не скучно со мной. Но, должен признать, что не имею навыка общаться на темы, которые мне неинтересны». Ну и что? Велика трагедия? Я думаю, люди в своей жизни сталкиваются с куда большими проблемами, чем понимание своего неумения участвовать в светских беседах.

Самокритика и самовосхваление лишают вас возможности любого маневра. Вы либо зацикливаетесь на том, чтобы грызть себя, либо упиваетесь своим блеском в обществе. Делать ничего не хочется. Но принятие открывает простор для действия, как это ни странно. Скажем, вы приняли мысль, что вы не самый блестящий собеседник. Что дальше? Дальше можно либо развивать навыки коммуникаций, если они для вас важны, либо забить на них, если они не важны. Какой толк переживать.

«Мы можем упрямо добиваться уважения и дружбы тех людей, которые не играют и не способны сыграть никакой роли в нашей жизни».

Часто в погоне за признанием других людей мы забываем, что для нас действительно важно. Мы можем упрямо добиваться уважения и дружбы тех людей, которые не играют и не способны сыграть никакой роли в нашей жизни. Почему мы это делаем? Иногда для пресловутого раздутия самооценки. Иногда стремиться ко всеобщему восхищению для нас становится чем-то вроде состязания, победы в котором должны напоминать нам о нашем достоинстве и блеске. А иногда мы просто делаем это по инерции: раз уж начали добиваться чей-то дружбы, то продолжаем это делать, несмотря на все неудачи.

Но стоит нам, в конце концов, достичь этого, как мы перестаем это ценить, хотя внезапные неудачи на социальном фронте, акты чужого неодобрительного отношения все еще способны нас сильно деморализовать. Мы перестаем дорожить любовью и уважением тех людей, которые ценят нас такими, какие мы есть, чьего расположения нам не нужно добиваться всеми силами: наших близких друзей, родственников, при этом отчаянно стремясь к доброжелательной оценке каких-то случайных коллег на работе.

Это волшебное упражнение позволяет остановиться и спросить себя: «Эй, постой, действительно ли это мнение для меня так важно?»

Но что делать, если оно оказалось действительно важным? Человек, который очень важен для вас, не отвечает взаимностью на вашу приязнь к нему, на ваши притязания дружбы с ним? Если вас это действительно сильно расстраивает, то это абсолютно нормально. Мы люди и склонны расстраиваться из-за таких вещей. Примите эту боль всем сердцем с благодарностью, ведь она сделает вас сильнее. Не старайтесь ее отрицать и гнать от себя. Позвольте ей быть. Носите ее в себе какое-то время, если придется. Но не скорбно понурив голову, а торжественно и гордо – как знамя, как благородный знак отличия. И тогда она пройдет. Ведь все проходит. Люди, которые вас станут больно разочаровывать, несомненно будут, от этого никуда не денешься. Но пускай таких людей будет как можно меньше в вашей жизни.

10 причин, почему вас не должно волновать мнение окружающих

Восприимчивость к мнению окружающих – это настоящее рабство и самый главный враг нашего счастья. Поэтому давайте раз и навсегда выберем независимость, осознав, что истинная ценность личности и то, что о ней думают другие – это далеко не одно и то же.

В современном обществе легко попасть в зависимость от мнения других людей, потому что о ценности личности сейчас несправедливо судят по ее общественному статусу. Заметьте, что обсуждение знакомых – это тема №1 в наших повседневных разговорах. Но позвольте напомнить, что в сплетнях слишком мало истины, чтобы воспринимать их всерьез.

И даже если мы прекрасно понимаем это, все равно иногда бывает очень тяжело игнорировать слова окружающих. Чтобы справиться с такой проблемой, нужно, прежде всего, четко осознать 10 весомых причин, почему вас все-таки не должно волновать ничье мнение.

1. Никто не знает вас так хорошо, как вы сами

Люди иногда могут быть очень высокомерными. И это проявляется в том, что они стремятся судить о личных качествах другого человека спустя лишь несколько минут после знакомства. Мы все обобщаем, выдвигаем предположения и формируем мнение о других людях с первых же моментов взаимодействия, но полученные выводы редко оказываются правильными. Истину мало кто узнает даже спустя годы общения. Вы знаете свои собственные сильные и слабые стороны, все свои «нравится» и «не нравится» лучше, чем кто-либо другой во всем мире. Да, люди могут быть необычайно быстрыми в своих выводах, но соответствует ли их мнение о вас реальности? Вряд ли. Поэтому даже не заморачивайтесь по этому поводу.

2. Никто не любит быть хуже других

Мы все любим чувствовать уверенность в том, что наша жизнь далеко не хуже, чем у других. И когда дела идут не так гладко, как хотелось бы, многие начинают намеренно преуменьшать достижения друзей и клеветать на своих знакомых, чтобы на этом фоне выглядеть более успешным и процветающим. Таким образом они пытаются скрыть свою собственную неуверенность и неполноценность. Конечно, так поступать легче, чем самому стремиться подняться и стать лучше. Но этот факт не делает такую стратегию выигрышной. Помните, что обсуждают только лучших, поэтому выбросьте из головы все сплетни и продолжайте жить своей жизнью.

3. Вы достойны спокойствия

Разве вы хотите прожить жизнь, полную волнений и беспокойства? Жизнь, где слова других людей будут жалить вас, как осы, каждый раз, когда вы будете слышать негативные или оскорбительные замечания в свою сторону? Ставлю на то, что не хотите. Вряд ли кого-то привлечет перспектива всю свою жизнь прожить «хорошим мальчиком», который пытается угодить всем и каждому, в страхе быть обиженным или непринятым. Вы достойны лучшей участи. Напоминайте себе об этом почаще.

4. В любой ситуации всегда найдутся недовольные

Успешным людям глубоко наплевать на то, что другие думают о них. Почему? Потому что недовольные найдутся всегда, и чтобы достичь чего-то большего, часто приходится переходить кому-то дорогу, без этого никак. А если на своем пути к успеху вы вдруг обнаружите, что не встречаете никакого сопротивления, тогда вы, вероятно, делаете что-то неправильно. Сделаете вы то, что вам хочется, или не сделаете – в любом случае вы будете для кого-то плохим. Так зачем же тогда себе отказывать?

5. У вас просто нет на это времени

Успех – это стать лучшей, более совершенной версией самого себя. Для того чтобы достичь успеха, вы должны развивать свои сильные стороны и минимизировать все свои слабости. Но как можно сделать это, если вы слишком поглощены взглядами и мнениями других людей? Если вы хотите добиться успеха, вы не имеете права тратить свое драгоценное время на подобные глупости. Сфокусируйтесь на саморазвитии, а не на обдумывании мыслей окружающих.

«Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас другого человека – это величайшее достижение» — Ральф Эмерсон.

6. Уверенность в себе не строится на мнениях других

Как вы думаете, часто ли уверенный в себе человек обращает внимание на недоброжелательную критику? Думаю, не часто. Наоборот, уверенность исходит из понимания мелочности и субъективности мнений окружающих. Уверенные люди игнорируют необоснованную критику, они сами знают свои недостатки и умеют жить с ними. Им не нужны другие для понимания своих ошибок. Они, прежде всего, доверяют себе и своему собственному мнению.

7. Критикует только тот, кто сам ничего не делает

В своей знаменитой книге «Как находить друзей и влиять на людей» Дейл Карнеги напоминает своим читателям, насколько важно не критиковать других людей, если вы хотите достичь настоящего успеха. Попытки мешать другим, даже простыми сплетнями, никогда не доводят до добра. И, как говорится, критикует только тот, кто сам ничего не делает. Поэтому не обращайте внимания на злые языки – своими сплетнями они делают хуже только себе.

«Критика подобна почтовому голубю: она всегда возвращается обратно» — Дейл Карнеги.

8. Вы начнете верить в то, что о вас говорят

Если вы будете слишком сильно переживать из-за мнения окружающих, вы начнете забывать о том, что оно субъективно и не имеет ничего общего с реальным положением вещей. И это печальная истина. Если вы не научитесь игнорировать слова окружающих, вы быстро станете тем человеком, которого в вас видят другие. Не превращайтесь в ложную версию самого себя, помните, что никто не знает вас так хорошо, как вы сами.

«Никто не может унизить вас без вашего согласия» — Элеонора Рузвельт.

9. Вы станете таким же сплетником

Наше окружение имеет огромное влияние на нас. И в плане разговоров о других людях нужно быть очень осторожным. Особенно, если вы заметите, что начали все чаще насмехаться и осуждать своих знакомых, в попытках затмить этим мнения других людей о себе. Видите здесь определенную цикличность? Все обсуждают друга, и с каждой новой сплетней это происходит все сильней и сильней. Разве вы хотите участвовать в чем-то подобном?

10. Вы будете жалеть об этом на смертном одре

Не хотелось бы, конечно, заканчивать статью на такой печальной ноте, но раз уж мы решили рассмотреть все причины, почему вас не должно волновать мнение окружающих, то нужно идти до конца. И в этом нам поможет книга «Топ 5 сожалений умирающих», автор которой много лет ухаживала за людьми, находящимися на смертном одре. Благодаря своему богатому опыту, эта женщина смогла выделить 5 главных сожалений умирающих. Может быть, вы догадываетесь, что возглавляет список? Правильно, обеспокоенность мнением других людей. «Я только сейчас понимаю, насколько сильно зависел от мнения окружающих. Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить свою жизнь так, как я этого хотел, а не так, как того хотели другие» — именно об этом думает большинство людей на смертном одре. Печальный финал, не правда ли?

Никогда не позволяйте мнениям других людей руководить вами. Мы искренне надеемся, что указанные 10 причин смогли убедить вас в абсолютной бесполезности (и даже вредности) всех переживаний о том, что могут подумать окружающие.

Оставайтесь собой, живите своей жизнью и доверяйте только своему сердцу!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Не важно, какого мнения о вас люди,

 

Отто фон Бисмарк: «Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята»

Как-то раз отец со своим сыном и осликом в полуденную жару путешествовал по пыльным улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вёл его за уздечку.

 — Бедный мальчик, — сказал прохожий, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?

Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него.

 Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал:

— Как не стыдно! Малый сидит верхом на ослике, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.

Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на ослика позади него.

— Люди добрые, видали вы где-либо подобное? — заголосила женщина под чадрой. — Так мучить животное! У бедного ослика уже провис хребет, а старый и молодой бездельники восседают на нём, будто он диван, о несчастное существо!

Не говоря ни слова, отец и сын, посрамлённые, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:

— Чего это ваш осёл ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везёт кого-нибудь из вас на себе?

Отец сунул ослику полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.

— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдётся кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, как нам путешествовать.

Восточная притча

Изменчивость общественного мнения не является чем-то новым, присущим исключительно нашему времени. Классический пример — это то, как освещали парижские газеты продвижение Наполеона по стране с момента его высадки  на юге Франции до его второго восшествия на престол.

• Первое известие: «Корсиканское чудовище высадилось в бухте Жуан».
• Второе известие: «Людоед идёт к Грассу».
• Третье известие: «Узурпатор вошёл в Гренобль».
• Четвёртое известие: «Бонапарт занял Лион».
• Пятое известие: «Наполеон приближается к Фонтенебло».
• Шестое известие: «Его Императорское Величие ожидается сегодня в своём верном Париже».

Особенно занятно, что столь стремительное переосмысление личности Наполеона и его роли в политической жизни Франции происходило за очень короткий промежуток времени: в период с 1 по 20 марта 1815 года.

Говорят, что , осуждая человека, сплетники забирают его грехи. Так что можно жить спокойно!

Когда вам озвучивают мнение о вас, оставайтесь ровными. Собеседник озвучивает собственное состояние ума.

Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.

Мнение окружающих надо уважать и учитывать. Как погоду… Но не более того.

Игорь Губерман: «Я мысли чужие — ценю и люблю,
Но звука держусь одного:
Я собственный внутренний голос ловлю
И слушаюсь — только его»

Не важно, какого мнения о вас люди, — важно, какого мнения о вас Бог!

Главное — верить в  себя! Мнение окружающих меняется ежедневно.

Андре Моруа: «До тех пор, пока человек зависит от мнения окружающих, он крайне уязвим и непременно несчастлив!»

Пауло Коэльо: «Не имеет значения, что думают другие: поскольку они в любом случае что-нибудь подумают»

Эпикур: «Если в жизни ты сообразуешься с природой, то никогда не будешь беден, а если с людским мнением, то никогда не будешь богат»

Уилл Смит: «На протяжении жизни люди будут сводить вас с ума, относиться к вам с неуважением и обходиться с вами плохо. Позвольте Богу решить вопрос о том, что делают они, потому что ненависть в вашем сердце будет съедать вас изнутри. Всегда будьте готовы простить и двигаться дальше. Знайте, что люди, которые критикуют вас, больше всего нуждаются в любви.  Жмите вперёд, когда вы столкнулись с негативом, не позволяйте мыслям ненависти проникнуть в ваш разум и поглотить ваше сердце»

Мигель Руис: «Ничего на принимайте на свой счёт. Всё, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий» 

Интересны вам будут и следующие подборки

< Предыдущая		Следующая >

Почему мне кажется что обо мне все плохого мнения? Думаю, что люди плохо думают обо мне Почему обо мне плохо говорят.

Ваши мысли начинают судорожно проноситься в голове.

Может я сказал что-то глупое? Я вел себя странно? Что если люди подумали, что я глупый, раздражающий или просто идиот?

Беспокоясь о том, что о вас думают другие люди, вы начинаете думать о плохом, цепляясь за негативные мысли. Подобные размышления могут вызвать чувство неуверенности в себе, тревожности и незащищённости. Поэтому, чтобы избежать неловких ситуаций, вы прячете от других своё истинное «я».

Ведь лучше быть невидимым, чем осуждённым, верно?

Вы уже знаете, что вам не нужно беспокоиться о том, что думают о вас окружающие вас люди, но вот только это легче сказать, чем сделать.

Сейчас идеальное время, чтобы выйти из собственноручно созданной тюрьмы, построенной на страхе осуждения. Вот 12 простых способов, которые помогут вам это сделать.

1. Поймите, что вы не телепат

Вы действительно знаете, что другие люди думают о вас? Мы часто думаем, что знаем, но предположения часто могут привести к плохим выводам.

Когда я планировала оставить мою корпоративную работу в Париже и отправиться в Нью-Йорк, чтобы начать бизнес, я боялась рассказать людям. Я думала, что они меня не поддержат, попытаются меня отговорить или могут сказать что я сошла с ума.

Когда я разговаривала об этом позже с одной моей бывшей коллегой, оказалось что у нее были аналогичные планы и она думала, что я была смелой для такого решения. Мораль в том, что вы никогда не знаете, что люди думают, пока не дадите им шанс.

1. Действуйте, исходя из долгосрочной перспективы

Осуждение со стороны других людей может причинить боль. Но она не так сильна, как боль упущения возможности из-за страха, что вас не поймут. Так же, как когда вы подходите к привлекательному человеку на вечеринке – вам может и грозит немедленный отказ, но в то же время, вы можете упустить любовь всей вашей жизни, если не будете действовать.

Негативные комментарии от других влияют на вас мгновенно, но, сожаление по поводу упущенных возможностей — это рана, растущая с течением времени. Будьте готовы к краткосрочным неудобствам в обмен на то, что прослужит вам длительный срок.

1. Перестаньте себя осуждать

Часто осуждение других людей основывается на том, за что мы осуждаем себя сами. Сделайте паузу на секунду и подумайте об этом. То, за что вы боитесь вас будут осуждать – это в действительности то, за что вы себя вините, не так ли?

Так, кто нас в итоге судит? Правильно, мы сами.

Мы так уверены в своей неуклюжести, что мы склонны искать подтверждение наших убеждений в реакции других людей. Когда мы перестаем винить себя и принимаем то, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно, то нас уже не пугает осуждение от других.

1. Перестаньте осуждать других

Чем больше мы судим других, тем больше мы думаем, что нас осудят. Это непрерывный порочный круг, который необходимо разорвать. Поэтому, вместо того, чтобы судить людей, цените их такими, какие они есть. Смотрите на них, как на своих учителей, которые помогают вам совершенствоваться и развиваться в жизни.

Когда вы поймаете себя на осуждении других, замените это осуждение на любопытство. Чему вы можете научиться от этого человека? Почему вы так реагируете на это? Помните и о том, что благодаря этому человеку, иногда мы можем выучить урок, какими нам не стоит быть.

1. Знайте, кто кем вам приходится

Мы боимся осуждения со стороны других людей. Но вы точно знаете, кем приходятся вам эти “другие люди”? Когда я пытаюсь определить это, я всегда возвращаюсь к моим школьным одноклассникам. Не школьным друзьям, а одноклассникам.

В итоге, сегодня, действительно ли меня волнует, что они думают обо мне и как я живу? Не думаю.

Люди, которые действительно важны в вашей жизни будут (или, по крайней мере, должны) любить вас несмотря ни на что.

1. Поймите что дело не в вас

Источник негативных реакций людей – это их собственный пережитый опыт, раны, и личная точка зрения. Дело в собственных страхах и ограничениях. Это не имеет ничего общего с вами – ничего.

Довольно освобождающая мысль, не так ли?

Например, когда я решила начать бизнес, одна женщина сказала мне: “конечно, но просто знайте, что у вас не будет свободного времени вообще в ближайшие месяцы или даже годы.” После того, как я повторила эту неприятную мысль в своей голове, меня осенило – это было ее понимание начинания бизнеса, не мое.

1. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым

Если вы боитесь делать то, что делает вас счастливыми из-за того, что могут подумать о вас люди, вы только зря тратите своё время. Волноваться об этом бесполезно. Это ничего вам не дает и ничего не меняет. Это просто сохраняет вашу занятость … ничем!

Вместо этого, направьте свою драгоценную энергию в то, что будет иметь значение в вашей собственной жизни. Просто переключите фокус от них на то, что сделает вас счастливым. Чем больше вы любите то, что есть в вашей жизни, тем меньше вам нужно будет одобрение от других.

1. Разберитесь в том, что вас расстраивает

За что, вы беспокоитесь вас будут осуждать?

За ситуацию на работе, ваши отношения, или, возможно, ваши навыки и интеллект? Осознайте, что вызывает у вас неуверенность, и разберитесь. Либо примите ситуацию такой какая она есть, либо меняйте ее каким-либо образом.

Когда вы смиритесь с вашей ситуацией, вам больше не нужно будет беспокоиться о реакции окружающих. У вас есть своё собственное понимание и одобрение, и только оно имеет значение.

1. Ожидайте реакции

Вместо того, чтобы бояться реакций, которые могут возникнуть – ожидайте их. Если вы не пробуждаете в ком-то реакцию (положительную или отрицательную), вы, вероятно, не осмелились быть самим собой полностью.

Не бойтесь пробудить в других людях ответных чувств, даже если они отрицательные. Вы не должны соглашаться со всеми, и они не обязательно должны быть согласны с вами. И это совершенно нормально.

1. Поговорите с человеком, который, по вашему мнению, осуждает вас

В следующий раз, когда вы будете думать, что кто-то осуждает вас, поговорите с этим человеком, и затроньте эту тему. Вы будете удивлены, заметив, что обычно у них есть другие заботы на уме – заботы, о которых вы даже не догадывались.

Чаще всего, другие люди так глубоко погружены в размышления о своих собственных жизнях, что у них нет времени подумать о вашей. Кто знает, возможно, они беспокоятся о том, что такие люди как вы, думают о них?

1. Делайте то, что вас пугает

Ныряйте во все то, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно или страшно. Говорите об этом, выразите это, напишите об этом, пока вам не станет с этим комфортно.

Носите леопардовые колготки в общественных местах (упс, попалась … хе-хе), говорите о своих нелепых интересах с людьми, и будьте смелы задавать вопросы, которые могут показаться глупыми. Вместо того чтобы скрываться — будьте более открытыми в том, кто вы есть.

1. Примите себя

Это то, к чему все в конечном итоге сводится, не так ли? Если вы принимаете себя полностью, вы не переживаете о том, что думают о вас другие. Примите свои несовершенства, недостатки и слабости. Будьте неидеальным идеальным собой.

Вы уникальны, и никогда не было и никогда не будет человека на этой планете с таким же набором ДНК, чертами личности, и талантами, которые у вас есть. Не лишайте мир и не отнимайте у него свою уникальность. В этом заключается ваше превосходство.

Мир ждет ТЕБЯ

Когда вы сомневаетесь в себе, легко беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, что приводит только к большим сомнениям. Это вредный круговорот, заставляющий вас чувствовать неуверенность, разочарование, не позволяя двигаться вперед.

Вы способны на многое в этой жизни – не позволяйте страху осуждения вас удержать. Вы заслуживаете того, чтобы прожить жизнь как счастливый, страстный и немного сумасшедший человек, которым вы являетесь. (Не волнуйтесь, мы все немного в ту или другую сторону.)

Сейчас самое время забрать свою энергию и силу обратно. Эти 12 простых способов должны помочь вам в этом. И всегда помните, что самое главное для вас – это ваше собственное.

Теперь идите и покажите миру, кто вы есть на самом деле. Мы ждем.

«Самые несчастные люди в этом мире те, кто больше всего беспокоится о том, что о нём подумают другие»

«Что плохого в желании понравиться другим?» Сегодня я хочу обсудить, почему неразумно пытаться всем понравиться и как от этого удержаться.

Искать одобрения от других это прекрасно до тех пор, пока не начинаешь ставить под угрозу своё здоровье и счастье. Это становится серьезной проблемой, если ты начинаешь чувствовать, что повсеместное чужое одобрение это единственное, для чего ты живёшь. Было время в моей жизни, когда я чувствовал то же самое.

Я буквально ощущал, что нуждался во вздохе – как если бы я мог умереть, если бы люди не одобрили меня. Это состояние, которое развилось во мне, когда я был молод, после того, как дети в начальной школе дразнили меня «ботаном». Я делал всё, что мог, чтобы получить их одобрение. И хотя я вырос из своего трудного возраста довольно рано, ущерб был нанесен – у меня осталось чувство неуверенности. Я все время стремился к чужому одобрению и умолял о нём.

Большой проблемой было то, что, будучи выпускником колледжа двадцати с лишним лет, относящимся к экономически активному населению, я чувствовал, что всё что бы и когда бы я ни делал или о чём бы ни думал, было обоснованно, только если это было «правильным». А под «правильным» я понимал только то, «что другие люди считаю правильным». Я боялся выйти за рамки приемлемости: это было особенно губительно для моего творческого потенциала, когда я пытался развить свою страсть к письму и ведению блога.

Однажды я осознал, что я делаю, я прочитал несколько книг, поговорил с тренером и старательно сосредоточился на исправлении этой своей черты.

Основной момент – это то, что постоянный поиск одобрения вынуждает тебя упустить всю прелесть того, чтобы просто быть собой со своими собственными уникальными идеями и желаниями. Если всю жизнь ты проживешь, делая только то, что от тебя ждут, то в некотором смысле, ты прекращаешь жить.

Итак, как же можно перестать бояться того, что подумаю другие? Давай посмотрим.

1. Относись спокойно к тому, что не знаешь, о чём думают другие.

Когда я впервые начал вести блог, я мучился, будут ли люди считать достаточно хорошим то, что я пишу. Я отчаянно надеялся, что он им понравится, и часто я ловил себя на мысли, что это не так. Затем однажды я осознал, как много энергии я трачу впустую на то, чтобы беспокоиться об этом. Так я постепенно научился просто не волноваться о неизвестности.

Некоторые проблемы в жизни должны оставаться нерешенными, например такие, как незнание того, что люди о тебе думаю. То, как люди воспринимают тебя, в любом случае должно больше волновать их, а не тебя. Ты можешь им понравиться или не понравиться только потому, что ты напоминаешь им кого-то из прошлого, кто им нравился или не нравился и это абсолютно не имеет к тебе никакого отношения.

Так что вот новая мантра для тебя, повторяй её снова и снова: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мой опыт. Пока я не обижаю людей, я не должен волноваться о том, что они обо мне подумают».

2. Осознай, что большинство людей вообще НЕ думают о тебе.

Этель Баррет однажды сказала, “Мы будем волноваться меньше о том, что другие думают о нас, если мы поймём, как редко они делают”. Ничто не могло бы быть ближе к правде.

Забудь о том, что кто-то ещё думает о тебе, возможно, они вообще о тебе не думают. Если бы ты почувствовал всё то, что они чувствуют, ты бы понял, что ощущение, что они смотрят на тебя и критикуют каждое твое движение, является чистым плодом твоего воображения. Именно твои собственные внутренние страхи создают эту иллюзию. Проблема в том, как ты сам себя оцениваешь.

3. Признай, что чужое мнение – это НЕ твоя проблема.

Сколько раз ты смотрел на человека и сначала составил неправильное мнение о его способностях? Внешность обманчива. Каким ты кажешься кому-то другому, и какой ты есть на самом деле, редко совпадает. Даже если у них есть представление о твоей истинной сущности, у них всё ещё отсутствует большая часть головоломки. То, что кто-то думает о тебе, будет редко содержать всю правду и это прекрасно.

Если кто-то формирует мнение о тебе, основываясь на том, что лежит на поверхности, они сами должны скорректировать его, основываясь на более объективной и рациональной точке зрения. Предоставь им возможность волноваться об этом, если у них вообще есть своё мнение.

Основной момент: Мнение других людей о тебе – это их проблема, а не твоя. Чем меньше ты будешь заботиться о том, что они о тебе подумают, тем проще станет твоя жизнь.

4. Спроси себя, имеет ли значение, что думают люди?

Люди будут думать, что они хотят думать. Независимо от того, как тщательно ты выбираешь слова и манеры, всегда есть хороший шанс, что они будут извращены и искажены кем-то. Действительно ли это имеет значение в великом порядке вещей? Нет, это не так.

Не важно то, как другие тебя видят. Важнее всего то, как ты сам себя видишь. Когда ты принимаешь важное решение, помни: то, что ты о себе думаешь и твоя жизнь важнее, чем то, что другие о тебе думают. Оставайся верным СЕБЕ. Никогда не стыдись делать то, что считаешь правильным. Реши для себя, что то, что ты думаешь правильно и придерживайся этого.

5. Осознай преимущество в том, чтобы быть уникальным.

Если ты думаешь как все остальные, ты не думаешь. А если ты не думаете, ты не живешь по-настоящему.

В человеческой природе стремиться подражать другим людям, которых мы уважаем, например, родителям или знаменитости, особенно когда мы чувствуем себя неуверенно в своей шкуре. Но попытка быть кем-то ещё будет всегда оставлять чувство внутренней пустоты. Почему? Потому что то, что мы ценим в людях, которыми восхищаемся, является их индивидуальной особенностью, качеством, которое и делает их уникальными. Чтобы скопировать их, необходимо развивать собственную индивидуальность, но таким образом мы будем меньше походить на них и больше на самих себя.

У всех нас есть индивидуальные особенности и уникальная точка зрения. Чем более раскованным ты станешь в своих отличительных особенностях, тем более спокойно ты начнешь чувствовать себя, просто будучи СОБОЙ. Радуйся возможности быть другим, идти путём, отличным от проторенного. Если почувствуешь себя как рыба, вытащенная из воды, во что бы то ни стало, найди новую реку для плаванья. Но не меняй себя. Будь тем, кто ты есть.

6. Будь настоящим и осознай, что ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь чувствовать.

Это нормально осознавать, что ты не хочешь чувствовать, но это не всё, о чём следует задуматься. Представь, что кто-то пытается научиться читать, проводя всё своё время, сосредотачиваясь на том, как сильно он не хочет, не уметь читать. Это вообще не имеет никакого смысла, не так ли?

Хватит! Забудь на мгновение о том, что ты не хочешь чувствовать. Реши прямо сейчас, что ты ДЕЙСТВИЕЛЬНО хочешь чувствовать в настоящий момент. Научись жить здесь и сейчас, не сожалея о том, что однажды кто-то осудил тебя и, не боясь возможности будущего осуждения.

Если бы однажды тебе пришлось публично делать искусственное дыхание своей маме, ты бы на 100% сосредоточился на этом. Ты бы не задумывался о том, что очевидцы подумают о твоих волосах, твоем типе телосложения или о бренде джинсов, которые ты носишь. Все эти несущественные детали исчезли бы из твоего сознания. Напряженность ситуации заставила бы тебя перестать заботиться о том, что другие могут подумать о тебе. Это вполне очевидно доказывает, что мысли о том, что подумают другие – это твой собственный ВЫБОР.

7. Говори и живи своей правдой

Говори то, что думаешь, даже если твой голос дрожит. Конечно, будь искренним и разумным, но не подбирай тщательно каждое слово. Отодвинь свои волнения о том, что другие могут подумать. Позволь событиям идти своим чередом. И ты откроешь для себя, что по большей части вообще никто не будет ни оскорблен, ни раздражен. И если кто-то действительно расстроится, это, вероятно, только потому, что ты начал вести себя таким образом, что у них стало меньше власти над тобой.

Подумай об этом. Зачем быть обманщиком?

В конечном счёте, правда обычно открывается так или иначе и когда это произойдёт, если ты жил двойной жизнью, ты останешься один. Так начни жить всей правдой прямо сейчас. Если кто-то усложняет тебе жизнь и говорит, “ты изменился”, это не плохо. Это просто означает, что ты перестал проживать свою жизнь чужим способом. Не извиняйся за это. Вместо этого будь открыт и искренен, объясни, что ты чувствуешь и продолжай делать то, что ты сердцем считаешь верным.

Послесловие

Жизнь, непрерывно потраченная на то, чтобы нравиться людям, которые, возможно, неспособны к тому, чтобы проявлять симпатию, или слишком сильно пытаясь всегда делать только «правильные вещи» – это верная дорога к существованию, полному сожаления.

Делай больше, чем просто существовать. Мы все существуем. Вопрос в том, живешь ли ты?

В конце концов, я осознал, что существование без жизни – это не то, чего мне хочется для себя. Так что, я внес изменения – я выполнил все семь рекомендация, из тех, которые обсуждаются в этой статье, и никогда не оглядывался назад.

Если ты находишься в таком же положении, в котором я однажды был, ища одобрения у всех для любого даже самого малого действия, пожалуйста, примите этот пост во внимание и начните меняться сегодня. Жизнь слишком коротка, чтобы медлить.

Copyright сайт ©
Перевод статьи с marcandangel.com
Переводчик RinaMiro

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © — Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать — «об Авторстве»

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook и Instagram, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт, писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например , они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

• честность;
• самоуважение;
• самодисциплина;
• сострадание;
• ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

Когда проходит наш тренинг «Понимание Себя и Других» многие из участников говорят, что «люди вокруг меня плохо думают обо мне». После тренинга они освобождаются от этого чувства. В этой статье я предлагаю вам увидеть несколько причин, с чем связано это ощущение.

Многие психологи первым делом скажут, что причина этой проблемы в низкой самооценке. Квалифицированные специалисты уточнят, что этот вопрос относиться к сфере «принятия себя» (любви к себе). И действительно, наше отношение к другим людям определяет личное отношение к себе.

Например, если мы боимся совершить ошибку, а точнее «никогда не совершаем ошибки», то слишком требовательны к себе. И вместе с тем ожидаем (подсознательно), что раз мы такие требовательные к себе, то и другие люди требовательны к нам и контролируют все наши действия. Как бы ждут момента: «Когда же он совершит ошибку, чтобы я мог его упрекнуть (раскритиковать)»

Мы ожидаем, что другие люди относятся к нам критично. «Думаю, что люди плохо думают обо мне» – чувствуете, что человек в момент этой мысли ожидает оценку и критику со стороны? Чем-то это ощущение похоже на чувство, когда мы были маленькими (примерно до 9 лет) и не соответствовали ожиданиям наших родителей.

Про критику мы уже писали в двух наших статьях. И одна из мыслей как раз заключалась в том, что с самого детства, наблюдая за нашими близкими, мы учимся у них оценивать по шкале «хорошо» и «плохо», а также критиковать все, что попадется под руку. Именно вследствие этого мы стали чувствовать себя незащищенными перед окружающими нас людьми, и даже иногда очень беспокойными, тревожными.

Пример из жизни: один из участников тренинга рассказал, что когда на него каким-то странным (непонятным) взглядом посмотрел один из сотрудников, то он переживал в течение 3 часов: «Что же он хотел сказать этим? Что он подумал обо мне?»

Второй пример: Другой участник в начале тренинга поставил цель «добиться большего успеха на работе». В процессе обучения мужчина понял, что он много сил тратит на то, чтобы к нему никто не мог придраться. А когда он выходит на улицу, то окружающие люди вызывают у него напряжение. После того, как он открыл это для себя, у него высвободилось много сил, и он рассказывал, что на работе стал получать больше денег и отношения с близкими у него стали теплыми.

Автор наших тренинговых программ – Билл Ридлер (психолог, основатель компании) говорил, что если из мира исчезнет сравнение, то мир измениться до неузнаваемости. Именно этому обучает наша компания. Это, пожалуй, все причины, о которых я хотел рассказать.

В этой статье я не планировал вас разубеждать в том, что люди не думают о вас. Это тренинговый запрос, и если вы хотите его разрешить, то я предлагаю вам посетить один из тренингов, посвященных повышению пониманию себя или развитию принятия себя. Также для разрешения этого вопроса подойдут консультации психолога. И это будет гораздо полезнее любых статей.

— Негативные мысли забирают огромное количество энергии. Женское участие, женская энергия, женское одобрение для мужчины – это топливо для всех свершений и достижений. Когда женщина плохо думает о муже, у него нет шансов преуспеть и быть для вас хорошим.

— Женщины, не уважая своего мужа, показывают это своим детям. Теперь вспомните и ответьте на вопрос:

Ваша мама уважала вашего папу? Как вы это поняли? Просто чувствовали. Детям ничего не нужно объяснять и рассказывать, они это всегда знают, и если вы не уважаете своего мужа:

• дети плохо учатся, они, таким образом, протестуют;
• не слушаются вас, хамят, грубят;
• делают все наоборот, связываются с плохими компаниями, начинают осваивать вредные привычки;
• они не могут создать отношений в дальнейшем.

У неуважения к мужу высокая цена.

— Обсуждая своего мужа с другими, вы получите много советов: что «он вам не пара», что «нужно развестись». Ведь в этих обсуждениях вы слушаете не себя и не свое сердце. Вы слушаете чужих людей.

У меня была знакомая, которая обсуждала своего мужа со своей подругой, в том числе интимную жизнь. Подруга давала советы, что лучше перестать с мужем вообще вступать в интимные отношения. Каково было удивление моей знакомой, что эта ее подруга и ее муж уже 4 года как любовники. А вы думаете, что такое бывает только в сериалах?

— Когда вы обсуждаете мужа с мамой, вы тем самым сохраняете прочную невидимую связь с ней, вы остаетесь ребенком. Вы идете против мужа, объединяясь с мамой, вы в каком-то смысле предаете его. Мама всегда пожалеет своего ребенка и поругает обидчика. Но, что это даст вам? То, что мама перестанет уважать вашего мужа. И потом вам придется восстанавливать перед ней его авторитет и его статус. Будьте честными – если он плохой, уйдите от него и живите с мамой.

— Вы поделитесь с подругой в надежде получить поддержку и одобрение, а эти подробности пойдут дальше из уст в уста, там и про вас скажут, и понеслось. Ваше имя тоже добрым не останется. Стоит ли этим заниматься? Или вы наивно предполагаете, что подруга молчит, как партизан?

— Когда вы говорите плохо о муже, вы считаете себя лучше. Вы культивируете свою гордыню. Когда женщина плохо говорит о муже, она разрывает невидимую связь и начинает жить свою отдельную жизнь. В этот момент семьи нет. Муж начинает жить свою отдельную жизнь. Вы это чувствуете и начинаете подстраховываться и готовить отходные пути. А потом немой вопрос? Почему отношения не сложились. И мы превратились в сожителей? Об этом напишу отдельную статью, чтобы не пропустить подпишитесь на рассылку.

— Обвиняя мужа, мы подсознательно провоцируем его на «плохое» поведение. Нам и не надо чтобы он менялся. Тогда кого мы будет делать виноватым?

— Любые плохие мысли о себе мужчина считывает, он понимает, что он больше для вас не мужчина мечты, что он для вас больше ничего не значит, и вы его разлюбили, он ложится на диван и начинает мстить вам. Мы снова входим в порочный круг. На диване он слышит еще много о себе того, чего не знал, а мы надеемся поднять его на подвиги.

Что делать?

— Важно перестать не только плохо говорить о муже, но и перестать думать о нем плохо. Даже если мы не произносим своих мыслей вслух, они все равно воздействуют на реальность, как и слова. Вся деятельность женщины внутри, в ее мыслях, это ее сила. Даже, если вы перестанете жаловаться на своего мужа, но продолжите думать о нем как о неудачнике, никаких изменений не будет, все останется как прежде. Вот это я всегда упускала из виду.

Желание идеала – это всегда подсознательное желание получить идеального родителя. Это желание заставляет стоять на месте и ждать «у моря погоды». Как вы думаете, появится идеальный мужчина? Откажитесь от ожиданий, каким должен быть партнер, что он должен делать, сколько зарабатывать. Эти ожидания ничего кроме боли и разочарования не приносят.

— Когда вы перестаете говорить плохо о мужчине, вы расстаетесь с идеей его изменить. Значит, вы принимаете его таким, какой он есть. Вы должны понять, что не в мужскую задачу входит изменчивость. Мужчина — не пластилин. Это женщина должна меняться. Это она должна развивать в себе, такие качества, как и

— Никогда не обсуждайте с подругами своего мужа, они видят ситуацию только вашими глазами, исходят только из «ваших интересов». Они не в силах увидеть правдивую картину и дать правильный совет. Их совет заведомо неверный. Тогда зачем просить совета? А если подруга не замужем? Подсознательно она будет стремиться к тому, чтобы вы тоже были свободны и одиноки. Об этом я напишу отдельную статью.

— Помните, женщина, обсуждающая своего мужа с подругами – ребенок. Вместо того чтобы направить женскую энергию на своего мужа и на разговор с ним, она «выливает» ее на подругу.

— Если вы думаете о мужчине плохо, это должно быть сигналом, что есть что-то в вас и в вашей жизни, на что вы не хотите смотреть. «Все что мы замечаем в другом, есть в нас. То что у нас внутри, мы увидим снаружи. Все что при взгляде на другого ОТЗЫВАЕТСЯ В НАШИХ ЧУВСТВАХ, присутствует в нашей энергии. Первый шаг к изменениям — перевести взгляд на себя».

— Начните отслеживать свои мысли. Как только вы начинаете плохо думать о муже, это значит, что вам плохо, вы позволили каким-то негативным мыслям проникнуть в вас и поэтому вы хотите переложить ответственность за свое несчастье на него. Отмечайте эти моменты и усилием воли перестаньте себе потакать в перекладывании ответственности. Сколько вам уже лет? Пора взрослеть.

— Учитесь уважению к вашему мужчине, он начнет транслировать это в окружающий мир, его начнут уважать другие люди. Начните ощущать его значимость, это даст ему уверенность и силу. Вопрос его успехов станет вопросом времени. Когда женщина видит мужские достоинства – это создает мужчину, у него вырастают крылья, к нему приходит удача, у него все получается. Он никогда не будет лежать на диване.

Мужчина не может вырабатывать счастье, он может получить его только от женщины, от ее любви, уважения, признания его заслуг и достоинств.

Данная статья написана только для сайта сайт. А также опубликована в книгах издательства «Другое решение» и «АСТ». На других ресурсах может публиковаться только с согласия автора. Все авторские права защищены..

Дзуцева Татьяна.

Вконтакте

5 простых советов, как не зависеть от мнения окружающих

Мы удовлетворены жизнью, когда нас любят и ждут близкие и значимые люди. Эту зависимость можно принять как должное и «не чесать там, где не чешется». А что делать, если не дает покоя общественное мнение? Познайте себя и убедитесь, что вы достойны любви и уважения.

Что скажут люди?

Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая Коко Шанель когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.

Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта. В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями. Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».

Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые. Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!». Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».

Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?

Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».

Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!

Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ Лао-Цзы, живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».

Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач. В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».

Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.

Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше. По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта. Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.

Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».

Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?

Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и

1. Изменить себя, то есть научиться быть собой

А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».

Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.

Известный своей яркой индивидуальностью художник Сальвадор Дали говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;

2. Контролировать себя

Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.

Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети. 25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем. Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;

3. Полюбить себя

Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.

Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.

Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;

4. Перестать додумывать

Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят. И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров. В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.

Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;

5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим. Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь. Знаменитый Стив Джобс, обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их. Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета. Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.

Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

7 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

Вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие? Вы беспокоитесь, что люди могут судить вас и то, что вы делаете?

Если так, то, возможно, вы слишком сильно переживаете, как и многие из нас. Иногда бывает трудно перестать беспокоиться о том, что думают другие, и быть более беззаботным.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вам задачу.

В современном обществе легко увлечься беспокойством о том, как вы можете выглядеть, или о том, что о вас думают другие.

Вы можете не осознавать, что слишком беспокоитесь, поэтому я собрал несколько признаков, на которые вы можете взглянуть, чтобы увидеть, согласны ли вы с любым из них.

Тогда я расскажу, как перестать волноваться и начать жить.

Признаки того, что вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие

Есть несколько признаков, которые могут сказать вам, что вы слишком беспокоитесь. Вот некоторые из знаков ниже:

• Вы боитесь сказать то, что вы на самом деле думаете или во что думаете.
• Постоянно думать, что люди расстроены из-за тебя, хотя на самом деле это не так.
• Вы делаете то, чего на самом деле делать не хотите, а потом сожалеете о них.
• Вам трудно сделать что-то другое и, возможно, вы слишком напуганы.
• Активное избегание определенных людей, в основном из-за того, что вы боитесь того, что им на самом деле не нравится.
• Вы делаете то, что вам говорят, и вам трудно принимать решения.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Теперь, когда вы знаете признаки чрезмерного беспокойства, давайте посмотрим, как вы можете перестать беспокоиться о других и начать жить своей жизнью как можно лучше.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

1. Подумайте, почему вам не все равно

В большинстве случаев причина, по которой мы учимся так много беспокоиться, кроется в наших социальных нормах. В наши дни нам обычно говорят, что мы должны одеваться определенным образом или действовать определенным образом.

Принято считать, что все, что отклоняется от «нормы», слишком отличается.

Здесь мы можем начать слишком сильно беспокоиться и развить страх быть осужденными другими.

Постарайтесь понять, почему вы заботитесь и что вам небезразлично, чтобы начать понимать это лучше.

Знайте, что это не ваша вина или что с вами что-то не так, это общество, в котором мы выросли, способствует этому развитому страху отвержения или осуждения. Как только вы начнете осознавать это, вам может стать намного легче начать принимать себя.

2. Сосредоточьтесь на моменте

Когда вы живете настоящим, может быть намного легче перестать беспокоиться и сосредоточиться на том, что происходит сейчас.

Вместо того, чтобы думать: «Мне очень нравится это платье, я думаю, что я прекрасно выгляжу, но что, если, когда я приеду туда, дресс-код будет другим или люди будут судить меня за то, что я ношу это?», Вы бы подумали: «Мне очень нравится это платье и Я думаю, что выгляжу прекрасно ».

Вы не будете сосредотачиваться на том, что может случиться, потому что это то, что вы не можете контролировать. Постарайтесь сосредоточиться на моменте и принять себя таким, какой вы есть.

Постарайтесь не беспокоиться о возможностях и «если» в будущем. Так вам будет намного проще перестать беспокоиться о том, что кто-то вас осудит.

3. Знайте, что люди обычно не заботятся

На протяжении всей жизни большую часть времени мы сосредоточены на себе. Обычно это одинаково для всех, включая тех, кто, как вы думаете, судят вас.

Люди живут, беспокоясь о том, что думают другие, и обычно на самом деле не осуждают ни вас, ни кого-либо еще.

Постарайтесь осознать, что у каждого своя жизнь и свои дела. Обычно они думают о себе, а не о вас.

Когда вы выходите на улицу, вы можете беспокоиться о том, что люди будут судить вас по тому, что вы носите или как вы ведете себя.

Однако вы можете быть удивлены, узнав, что обычно большинство из нас думает об одном и том же. По большей части, никто из нас не слишком много думает о том, что кто-то носит или что делает.

Как только вы начнете понимать, что у большинства людей есть собственная неуверенность и беспокойство, станет легче перестать так сильно беспокоиться о том, что люди думают.

4. Практикуйте любовь к себе и принятие

Самое важное, что нужно помнить, когда мы говорим о чрезмерном беспокойстве, — это то, что вам нужно любить себя прежде всего.

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие, это иногда может заставить вас осознать, что вы не очень уверены в себе и можете иметь низкую самооценку.

Попытайтесь позаботиться о себе, чтобы проявить любовь к себе, это может быть медитация, здоровое питание, времяпрепровождение на природе и т. Д.Все, что приносит вам радость, может сработать, просто старайтесь каждый день проявлять к себе любовь к себе.

Это может занять некоторое время, но как только вы научитесь любить и принимать себя, вы можете перестать беспокоиться настолько, что примете себя таким, какой вы есть, и не будете нуждаться в чьем-либо одобрении.

5. Найдите свою группу людей

Когда вы находитесь рядом с людьми, которые вдохновляют вас и помогают чувствовать себя позитивно, это действительно может помочь вам, когда вы пытаетесь перестать беспокоиться о других.Люди, которые заботятся о вас, смогут рассказать вам о ваших сильных и положительных сторонах, которых вы, возможно, не заметите прямо сейчас. Это действительно может помочь вам на пути к принятию себя.

Наличие близкой группы позитивных и честных друзей действительно может помочь. Вы можете задавать им вопросы, если считаете, что вас могут судить, и они будут открытыми и честными.

Также помогает то, что вы можете поговорить со своими друзьями о том, почему вам не следует беспокоиться, поскольку они часто будут указывать на то, что в вас есть хорошее, и помочь вам начать чувствовать себя более уверенно.

6. Поймите, что всем угодить нельзя

Вы, наверное, уже знаете поговорку: «Лучше быть любимым немногими людьми, которые тебе небезразличны, чем нравятся всем». В данном случае это звучит правдоподобно. Вы должны знать, что всем угодить нельзя, это просто невозможно.

Будут люди, которые всегда будут судить вас, независимо от того, что вы делаете, просто такие, какие они есть. Даже если люди осуждают вас за что-то, обычно они не будут действовать в соответствии с этим, противостоять вам или реагировать, это просто легкая мысль в их голове, которая может приходить и уходить.

Как упоминалось ранее, те люди, которые для вас важны, вероятно, не будут вас осуждать. А те, кто вас осуждает, на самом деле не имеют значения. Как только вы примете тот факт, что вы не можете угодить всем, а люди по-прежнему будут вас осуждать, если вы такой человек, вы можете начать принимать это и работать над тем, чтобы не волноваться так сильно.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

7. Знайте, что жизнь слишком коротка

В общем, жизнь слишком коротка.Трудно по-настоящему думать об этом, но у вас всего одна жизнь, так зачем тратить ее на беспокойство о других. Это твоя собственная жизнь — жить, как ты хочешь, и делать то, что ты хочешь.

Сосредоточьтесь на своих целях, больших или малых. Работайте над их достижением, даже если они кажутся пугающими или вы беспокоитесь о том, что могут сказать люди, признавайте свои цели. Еще раз, вы должны попробовать и решить для себя, чего вы хотите от жизни. Не обращайте внимания на то, что другие хотят для вас, не им говорить.

Вы всегда будете беспокоиться, но не позволять им брать верх и мешать вам заниматься любимым делом — главный приоритет.Как только вы начнете это делать, вы увидите, что только вы можете контролировать свою жизнь, так что делайте ее великой.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(Переносит вас в более высокий уровень сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

Как не беспокоиться о том, что о вас думают другие

За более чем 15 лет преподавания я испытал много неловких моментов.Один из них произошел в прошлом году, когда мне не удалось выключить микрофон на лацкане во время перерыва в ванной на уроке. (К счастью, я пользовался умывальником, а не унитазом.) Конечно, не выключить микрофон не было серьезной ошибкой. И все же мне было очень неловко.

Смущение и связанная с ним эмоция стыда возникают, когда мы нарушаем моральный кодекс или ожидаемый стандарт. Поэтому нам неловко и стыдно, когда нас ловят на обмане на экзамене или когда мы плохо с ним сдаем. Эти эмоции возникают, когда мы задаемся вопросом, как плохо о нас думают другие.

Смущение и стыд неприятны. Но они служат полезной цели. Исследования показывают, что мы, вероятно, будем более внимательными и добрыми, а также будем более мотивированы исправлять прошлые ошибки, когда испытываем смущение или стыд. Итак, с одной стороны, это хорошо, что мы так заботимся о том, что о нас думают другие.

Но верно также и то, что большинство из нас виновны в том, что слишком сильно беспокоятся о том, что о нас думают другие. Исследования показывают, что мы постоянно переоцениваем то, как много и насколько плохо другие думают о наших ошибках.Прискорбным последствием этого является то, что мы гораздо более сдержанные, менее спонтанные и радостные, чем могли бы быть.

Хорошая новость в том, что многие из нас, кажется, осознают эту проблему. В моем курсе счастья я иногда прошу студентов перечислить все, что они хотят получить от занятий. Результат, который неизменно занимает первое место в этом списке: я хотел бы узнать, как перестать беспокоиться о том, что другие думают обо мне.

Как нам перестать беспокоить то, что о нас думают другие?

Я обнаружил, что следующие три принципа могут помочь.

Работать, ориентируясь на других

Как я прокомментировал в другом посте, мы болезненно социальный вид. Например, целых четыре из пяти процессов, происходящих в фоновом режиме мозга, связаны с нашими отношениями с другими людьми. Мы так заботимся о других, потому что наше счастье зависит от качества наших отношений. Одно исследование показало, что каждый последний человек из 10 процентов самых счастливых участников имел хотя бы одну интимную связь; Итак, если вы хотите принадлежать к 10 процентам самых счастливых людей, хорошие отношения — это не роскошь, а необходимость.Аналогичным образом, другое исследование показало, что два основных вида деятельности из 25, которыми мы обычно занимаемся — например, еда, вождение, общение, работа — связаны с другими людьми.

Итак, у нас есть веская причина беспокоиться о том, что о нас думают другие. Мы хотим быть в их хороших книгах, чтобы мы могли развивать и укреплять наши отношения с ними. Наше беспокойство о том, что о нас думают другие, проистекает из страха, что мы можем лишиться друзей или близости. В некоторых случаях этот страх может быть полезен. Как я упоминал ранее, смущение и стыд могут побудить нас вести себя более внимательным или подходящим образом, увеличивая шансы, что мы нравимся другим.

Но если страх слишком велик, он также может привести к обратным результатам. Постоянно задаваясь вопросом, могут ли другие, подобные нам, вызывать беспокойство, приводя к нужде и незащищенности, которые, в свою очередь, отталкивают других от нас. Это может создать порочный круг, который в конечном итоге приведет к потере самоуважения и социальной отчужденности.

Один из способов разорвать этот порочный круг — действовать из положения , ориентированного на другого, , а не из эгоцентризма. Если вы всегда будете добрыми и внимательными, то меньше будете беспокоиться о том, что о вас думают другие.На то есть две причины. Во-первых, вы, естественно, будут больше любить вас, если вы будете добры и внимательны; так что вам не нужно так сильно беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Во-вторых, даже если ваши действия неверно истолкованы или приводят к непредвиденным негативным результатам — в конце концов, дорога в ад вымощена благими намерениями — вы будете знать, что ваши намерения были благими. Это даст вам психологическую свободу меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Стоит ли больше ориентироваться на других, просто чтобы перестать беспокоиться о том, что другие думают о вас? Хорошая новость: ориентация на других — это не только усилитель счастья, но и усилитель успеха.В частности, у вас больше шансов на успех, если вы дарите, а не принимаете.

Признать, что раненые люди причиняют вред людям

Это не опечатка: причиняют боль людям , а — людям больно. Даже если вы изо всех сил стараетесь быть добрым и внимательным, окружающие все равно могут осудить вас. Это не отражение ваших неудач; скорее, это отражение того, откуда приходят другие. Люди часто ведут себя так, как им известно. Осознание этого может помочь вам стать немного более сострадательным по отношению к другим и, таким образом, снизить ваше беспокойство о том, что другие думают о вас.

При этом, однако, этот принцип — игнорирования негативных суждений других — следует применять с осторожностью. Как мы знаем из многочисленных выводов о корыстной предвзятости, легко обвинить других в собственных ошибках. Итак, вам нужно убедиться, что вы не игнорируете свои настоящие недостатки только для того, чтобы почувствовать себя лучше. Важно быть предельно честным с самим собой: был ли я действительно внимательным и добрым? Или я заблуждаюсь по этому поводу?

Третье, что вы могли бы сделать, чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие: развить контроль над вниманием.

Развитие контроля внимания

Иногда вы можете осознать, что негативные суждения других о вас оправданы: вы просто облажались. Но это не значит, что вам нужно вечно погрязнуть в смущении и стыде. У католиков есть изящный способ избавиться от непродуктивного смущения и стыда: исповедоваться перед священником. Но если вам не повезло быть католиком, вы можете практиковать то, что исследователи называют контролем внимания . Контроль внимания — это то, на что это похоже: способность контролировать то, на что вы обращаете внимание.Это включает в себя отработку способности направлять свое внимание на те вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и от того, на чем вы не хотите сосредотачиваться.

Возможно, лучший способ практиковать контроль внимания — это внимательность. Хотя осознанность работает не для всех, она по-прежнему является очень мощным способом развития контроля внимания, как я могу подтвердить на собственном опыте. Единственным недостатком внимательности является то, что может потребоваться довольно много времени — по крайней мере, несколько недель — чтобы увидеть прогресс.Но я думаю, что время того стоит, и чем раньше вы начнете, тем лучше вам будет. Еще одним побочным преимуществом осознанности является то, что вы развиваете большее самосознание, что может быть полезно для предотвращения самообмана.

Если вы хотите попробовать упражнение на осознанность, вот упражнение, называемое практикой присутствия, которое мой хороший друг Виджай Бхат разработал для моего курса по счастью на Coursera. Вам будет особенно полезно, если вы ведете изнуренный, напряженный образ жизни и никогда не практиковали внимательность.

Если вы не находите осознанность приятной или полезной, есть альтернатива для развития контроля над вниманием: погрузиться в действие . Как сказал Гете, «действие имеет магию, силу и изящество». Одна из причин, по которой действие обладает магией, силой и изяществом, заключается в том, что оно помогает вам сосредоточить внимание на целях, которые вы пытаетесь достичь, а не на том, что о вас думают другие.

Но какие действия вы должны предпринять, чтобы отвлечь свое внимание от того, что о вас думают другие?

Я бы посоветовал делать то, что помогает вам развивать ориентированную на других — добрую и сострадательную — сторону.Сделайте случайный поступок доброты. Или напишите благодарственное письмо. Или сделайте то, что приведет вас к тому, что Михай Чиксентмихайи называет потоком .

Слишком много беспокойства о том, что о вас думают другие, может изнурять. Но эти три вещи могут помочь:

• Более последовательная работа, ориентированная на других
• Признание того, что раненые люди причиняют вред людям
• Развитие контроля над вниманием может помочь вам преодолеть эту тенденцию к беспокойству

8 способов перестать заботиться о том, что думают люди

Вам важно, что о вас думают другие?

Я думаю, что все мы, в разной степени, знаем.

И чем больше мы заботимся, тем хуже нам от этого.

Но большинство из нас сильно отстает в жизни, потому что мы беспокоимся о мнении других людей. Вместо того, чтобы пытаться жить своей жизнью, мы стесняемся и больше беспокоимся о том, чтобы вписаться в себя и хорошо выглядеть. Все мы, , хотим, чтобы нашла нашу собственную версию величия и самореализации — мы хотим быть верными себе, — но многих из нас сдерживает мнение других.

В этой статье я научу вас, как перестать заботиться о том, что думают другие люди, чтобы вы могли перестать беспокоиться о приспособлении и начать жить той жизнью, которой вы лично хотите жить.

8 способов перестать заботиться о том, что думают другие

---

1) Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя

Мы не беспокоимся о том, что люди думают о нас, а о том, насколько мы соответствуем тому, какими, по их мнению, мы должны быть. Вот как вы попадаете в ловушку, пытаясь приспособиться, а не быть самим собой.

Большую часть подросткового и двадцатилетнего возраста меня парализовал страх того, что другие люди думают обо мне.

Одна из главных причин, по которой я так много пил и смотрел футбол, — это то, что я хотел приспособиться. Я был завсегдатаем бара вместе со всеми другими постоянными людьми, и я мог обсуждать футбольную статистику в течение нескольких дней. Эта часть моей жизни была веселой, но не давала мне цели и не делала меня счастливым. Это была маска, которую я носил, чтобы мне не приходилось сталкиваться с возможностью социальной изоляции.

В тот момент моей жизни меня скорее приняли такой, какой я не был, чем отвергли такой, какой я был.Когда вам комфортно с тем, кто вы есть, вы развиваете в отношениях с людьми отношение «бери или оставь». Лучший способ сделать это — принять увлечения, интересы и образ жизни, которые вам нравятся, и построить вокруг этого социальную жизнь. Большинство людей поступают с точностью до наоборот — они строят жизнь, основываясь на людях вокруг них.

Это оказывает огромное давление на них, заставляя их думать, действовать и вести себя определенным образом, который может быть не в лучших интересах их подлинного «я». Это потому, что они боятся чего-то бессмысленного: осуждения других людей.

2) Помните, что то, что о вас думают другие, не ваше дело

Меня кто-то ненавидит или любит — это не мое дело. Такое отношение позволяет добиться двух важных вещей, когда нужно не беспокоиться о том, что другие люди думают о моей жизни:

Это не дает мне тратить силы на попытки произвести впечатление на людей или выделиться для них. Когда я не пытаюсь изменить чье-то мнение обо мне, я могу вести себя искренне и в конечном итоге сделаю себя счастливее.

Это позволяет мне сосредоточиться на процессе моих действий и не отвлекаться на погоню за результатом. Беспокойство о мыслях других людей мешает вам делать то, что, по вашему мнению, лучше всего для вашей жизни.

Люди портят свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье, пытаясь завоевать одобрение людей, которые вообще о них не думают.

Большинство людей не заботятся о вас.

Это может быть тяжелая пилюля, но она также освобождает, потому что позволяет вам жить своей жизнью, не беспокоясь о том, что вы не можете контролировать, — о мнении других людей.

3) Прекратите пытаться быть «нормальным» и поместитесь в

Когда-то я хотел соответствовать и быть «нормальным», как все. Проблема с нормальными людьми в том, что они не выделяются и никогда не производят заметного впечатления. Я не осознавал этого, потому что слишком заботился о том, что думают другие люди.

Если вы, как 99% людей, читающих эту статью, боретесь с желанием вписаться в нее. Вы ошибочно определили свою самооценку по тому, насколько хорошо люди вас принимают.Это бесполезно, потому что даже если вы добьетесь успеха, вы знаете, что это не то, чего вы на самом деле хотите или кто вы есть на самом деле.

Часть вас хочет вырваться на свободу . Чтобы набраться внутренней уверенности, чтобы сбежать из добровольной тюрьмы вписывается.

Другая часть — более влиятельная часть — хочет остаться в плену. Кого волнует свобода? В твоей маленькой камере безопаснее. По крайней мере, вам не нужно беспокоиться о том, высоко ли люди о вас думают, потому что до тех пор, пока вы остаетесь в зоне комфорта, ища одобрения.

Конечно, это явная ложь.

На домашней вечеринке около 2007 года. Вы можете видеть, что я беспокоюсь о том, что люди думают обо мне…

Если вы хотите жить полноценной жизнью, на которую вы можете оглядываться без каких-либо серьезных сожалений, вы должны выйти из своей зоны комфорта и начать жить. Вы должны вырваться из этой ментальной тюрьмы.

Лучший способ вырваться из этой ментальной тюрьмы — следовать уникальной и важной цели. Когда вы живете таким образом, на своих условиях, вы обнаружите, что люди хотят соответствовать вашим стандартам, а не пытаются заставить вас соответствовать их.

4) Сосредоточьтесь на том, чтобы жить своей лучшей жизнью

У вас мало времени на этой планете. В лучшем случае вы доживете до минимума сотен. Даже если вы это сделаете, у вас не будет всех моих способностей и способностей в более поздние годы. Также стоит помнить, что, если вы похожи на большинство людей, у вас не будет финансовой свободы, пока вам не исполнится 20-30 лет.

Это должно напугать вас, заставив не тратить время зря на изменение своей жизни, основываясь на мнениях людей, которые не будут добавлять в вашу жизнь ничего, кроме стресса.

Конечно, этот страх — вещь хорошая. Этот страх должен побуждать вас сосредоточить все свое время и энергию на том, что действительно важно.

Мнения других людей о вашей жизни не имеют значения. Если кто-то не платит вам, не укоряет или не имеет власти посадить вас за решетку, то не имеет значения, что они думают.

Я не могу сказать вам точно, что делать, но знаю, что если вы будете придерживаться следующих четырех представлений о том, как вы живете, вам будет все равно, что думают другие люди:

• Вести дисциплинированный и здоровый образ жизни
• Выполнение полноценной и значимой работы
• Построение отношений с людьми, которые вам действительно нравятся
• Действия, основанные на ваших основных ценностях и убеждениях

Если вы помните, что умрете и будете жить в соответствии с этими принципами, невозможно увлечься мыслями других людей, которые вас не волнуют.

Я написал книгу о том, как не заботиться о том, что думают другие

5) Помните, что на самом деле никому нет дела до вас

Вложены ли вы эмоционально в то, чтобы убедиться, что ваш сосед, коллега или незнакомец, стоящий в очереди в продуктовом магазине, сделает правильный жизненный выбор? Вы беспокоитесь о том, что они делают не то, что лучше для них?

Наверное, нет.

С другой стороны, на вас тоже никого не наплевать. Все слишком заняты своими делами (вероятно, беспокоясь о том, что вы о них думаете), чтобы заботиться о них.Это означает, что у них нет сил беспокоиться о вас. Уже сам по себе этот факт должен уменьшить ваше беспокойство по поводу мнения других людей.

Даже если вы думаете, что люди судят о вашей жизни в социальных сетях, их гораздо больше заботит образ, который они представляют всем остальным.

Когда вам небезразлично, что думают другие люди, вы фактически их раб. Почему вы должны дать им контроль над своей жизнью? Почему ты делаешь что-то ради них?

Люди, которые нравятся людям, никогда никому не нравятся — особенно людям, которым они пытаются угодить.У тебя есть только одна жизнь. Зачем отдавать его тому, кто не заботится о нем почти так же сильно, как вы?

6) Развивайте самосознание, смиряйте себя и убивайте свое эго

Одна из самых ценных вещей, которые я узнал за свою боксерскую карьеру, — это то, что у эго есть сильное желание верить, что другие люди обеспокоены этим, до такой степени, что оно будет вызывать внимание, когда его нет. У эго много положительных моментов, но это не одно из них.

Ваше эго не только заставит вас вообразить, что люди думают о вас, но вы также создадите сценарии, в которых люди будут думать о вас, чтобы вы вернулись в знакомое пространство и несли то, что думают люди.

Это напоминает мне парня, который однажды зашел в мой боксерский зал.

Он был неплохим бойцом. Фактически, он выиграл свои первые восемь любительских поединков. В своем 9-м поединке он был сильно избит. Это случается со всеми бойцами — особенно на любительских уровнях, где вы должны учиться, проигрывая, — но он решил, что это уже чересчур.

Он пригласил кучу девушек прийти посмотреть, как он сражается. Я помню, как он разговаривал со мной перед боем, шутил о том, что ему придется сбежать, потому что эти разные девушки не знали друг друга.Не думаю, что девушки повлияли на его выступление, но проигрыш перед ними разрушил его эго.

К сожалению, он так и не вернулся в бокс, потому что не мог справиться с этим новым неприятным опытом. Он создал ситуацию, в которой свое эго оказывало давление на него, в сочетании с иллюзией заботы других людей.

Проигрыш в битве заставил его решить никогда больше не драться. Несмотря на проявление природного таланта, он не мог противостоять публичной казни своего эго.Боль проигрыша причиняла ему боль больше, потому что он считал, что другим людям не все равно, выиграет он или проиграет.

Они могут на мгновение посмеяться над вами или посмеяться над вами, но большинство людей больше озабочены своими проблемами, чем вашей жизнью.

7) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Существует огромная опасность в попытках повысить самооценку на основе внешних взглядов. Если ваше представление о себе строится на мнениях людей, оно быстро растворяется, когда вы не получаете внимания, хорошего или плохого.

Я знаю, каково это — быть высоко оцененным всеми, а затем внезапно оказаться на стороне их отрицательного мнения. Я был раздавлен перед миллионами в боксерском поединке. До этой потери все были влюблены. Впоследствии я обнаружил, кого это действительно заботило, а кому просто хотелось отвлечься от своих мыслей.

Продолжая мой хороший друг из последнего примера.

На следующий день после своего поражения он позвонил тренеру и сказал ему, что бокс не для него.У этого ребенка могло быть многообещающее будущее. Он не был побежден и просто пошел против кого-то более опытного. Но он был слишком обеспокоен тем, что люди думают о нем после поражения, чтобы продолжать тренировки.

Его не заботила вещь сама по себе. Я просто наслаждался исходом боя. Он не хотел работать над невидимым процессом. Он только хотел, чтобы его любили и обожали. Он слишком заботился о том, что думают о нем другие люди.

Вам нужно перестать заботиться о том, что думают люди, чтобы перестать сосредотачиваться на внешних результатах, таких как статус и социальное признание.Эти вещи находятся вне вашего круга контроля, и они не закладывают основы для необычной жизни, полной реальных достижений.

Настоящие достижения и прогресс являются результатом упорного труда над теми частями своей жизни, которые не выставляются на всеобщее обозрение. Когда вы укрепляете свою уверенность на этом внутреннем основании, вас не только меньше заботит то, что думает внешний мир, но и вы добьетесь большего успеха в этом.

8) Перестань задумываться и действуй

Вся эта теория хороша, но вам нужно найти способы применить ее на практике, чтобы вы могли ощутить свободу, не заботясь о том, что думают люди.

Я знаю, что жить не так, как в массах, страшно, но пока это не угрожает вашему физическому благополучию, все, что вынуждает вас выйти из зоны комфорта, является победой. Начните с малого, сохраняя низкие ставки.

Например, это может быть что-то настолько простое, как носки двух разных цветов на работу.

Перед тем, как выйти на улицу, запишите самое худшее, что, по вашему мнению, могло случиться. Может, кто-то укажет вам пальцем и посмеется над вами? Что тебя уволят? Что бы это ни было, запишите это.Когда вы вернетесь с работы, запишите, что * на самом деле * произошло. Тогда вы увидите, насколько преувеличенными и необоснованными были ваши страхи, и, надеюсь, наберетесь смелости, чтобы сделать что-то более смелое.

Обзор 8 шагов, которые помогут перестать заботиться о том, что думают другие

1. Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя
2. Помните, что то, что о вас думают другие, не ваше дело
3. Перестань пытаться вписаться и быть «нормальным»
4. Сосредоточьтесь на том, чтобы жить своей лучшей жизнью
5. Помните, что на самом деле вы никому не интересны
6. Развивайте самосознание, смирите себя и убейте свое эго
7. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
8. Хватит слишком много думать и действовать

Как только вы выиграете достаточно небольших сражений, однажды вы проснетесь и поймете, что выиграли всю войну.В процессе вы станете более свободным и лучшим человеком.

---

6 шагов, чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Коул-Уиттакер, Терри: 9780515094794: Amazon.com: Книги

1

ВЛАСТЬ! У ВАС УЖЕ ЕСТЬ

Это книга о власти и о том, как вы можете использовать ее, чтобы быть тем, кем вы хотите быть, делать то, что вы хотите делать, и иметь то, что вы хотите в жизни.

Тревожит тот факт, что, хотя каждый из нас рожден с этой силой, в более поздней жизни часто бывают моменты, когда мы, кажется, катимся под гору. Одна из целей этой книги — объяснить, почему это происходит и почему неудачи, как личные, так и материальные, не нужны и, по сути, неестественны.

Сила, с которой рожден каждый из нас, является частью Бога, духовным аспектом нашего существа, которое является совершенным. Эта сила является создателем или генератором энергии потенциальной или кинетической.Потенциальная энергия — это пассивная энергия, энергия, которая хранится и ожидает использования. Кинетическая энергия — это активная энергия, энергия, которая используется. Как активная энергия, эта сила нейтральна и может быть использована для создания болезней, одиночества, бедности, преступлений или войны — или хорошего здоровья, богатства, мира, дружбы, счастья и удовлетворения.

Бог дал нам то, что некоторые называют свободой воли, но то, что я предпочитаю называть вариантом выбора. У нас есть выбор использовать нашу силу в позитивном или негативном, конструктивном или деструктивном смысле.«Если это так, — спросите вы, — зачем кому-то выбирать негативное? Никто не сделает такой выбор сознательно». И в том-то и дело! Большинство наших решений мы делаем неосознанно. Еще одна цель этой книги — научить вас, как повысить свое сознание, свое самосознание, чтобы вы могли делать осознанный выбор.

Механизм реализации этой энергии — это наш разум, наши умственные отношения, которые, в свою очередь, определяют наши системы убеждений, то, как мы воспринимаем вещи.По мере того, как сила реализуется — по мере того, как наши идеи принимают форму, если хотите — они становятся реальностью в нашей жизни, реальностью неудач или реальностью успеха.

Думайте о своем уме как о шаблоне или чертеже, который определяет форму, которую принимает сила, форму, в которой она выражается. Этот шаблон или план состоит из ваших убеждений, которые, в некотором смысле, являются вашими воспоминаниями и интерпретациями опыта очень ранней жизни или даже пренатального существования. К сожалению, мы неверно истолковываем многие из этих ранних опытов и хороним эти неверные интерпретации в нашем подсознании, где они становятся основой для убеждений, которые доставляют нам столько проблем в дальнейшей жизни.

И это не случайно, что мы делаем эти неверные интерпретации, потому что с момента рождения мы окружены другими людьми, которые навязывают нам свои неверные толкования. Обычно они делают это бессознательно, потому что тоже не осознают, как работают сила и вселенная. Поскольку мы так увлечены попытками доставить удовольствие этим людям, мы проводим большую часть своего времени, беспокоясь о том, что они думают о нас. Таким образом, эти ошибочные системы верований со всеми сопутствующими им страданиями передаются из поколения в поколение.

К счастью, наш разум устроен так, что мы можем его изменить, и главная цель этой книги — показать каждому из нас, как мы можем разорвать порочный круг ошибочных убеждений, которые в настоящее время передаются от родителей к ребенку, и в свою очередь, к родителю.

Замечательно то, что вселенная устроена так, чтобы вы могли быть радостными, изобильными, полностью самовыраженными, любящими и любимыми. Игра жизни устроена в вашу пользу, и внутри вас есть сила изменить вашу жизнь.Он всегда был там, но вы должны научиться принимать его и использовать. Одно предостережение: это под силу только вам. Эта книга может показать вам, как это сделать, но ответственность за принятие и реализацию полностью ваша.

Принципы просты, поскольку правило жизни состоит в том, что идеи создают формы или, другими словами, то, во что вы верите, создает вашу реальность. Простой? Да! Легкий? Нет! Тем не менее, прямо сейчас есть люди, которые, применяя эти принципы, выходят за рамки своей жизни и становятся вдохновением для других, ищущих путь.

Оглядываясь вокруг, обратите внимание на то, что нет двух людей с одинаковой жизнью. У некоторых людей есть все: жизнь идет своим путем. Другие борются и, кажется, никогда не собираются действовать сообща. Это просто удача или стихийное бедствие, что болезнь и одиночество «раздаются» одним, в то время как другие получают здоровье и счастье? Возможно, вы еще этого не обнаружили, но жизнь не «справедлива». И все же жизнь «справедлива». Ваша жизнь в ваших руках. Сила есть. Потенциал ждет, когда вы его направите.

Я не говорю о каком-то легком позитивном мышлении. Я не хочу, чтобы вы довольствовались каким-то относительным улучшением в своей жизни. Я прошу вас довольствоваться не меньшим, чем полной трансформацией вашей жизни. Именно невежество побуждает нас довольствоваться относительным благом, а не абсолютным. Мое намерение состоит в том, чтобы вы изменились и теперь начали жить на Небесах на земле, как было обещано Иисусом и просвещенными пророками других религий.

Первая истина, которую я хочу, чтобы вы приняли, заключается в том, что вы уже полноценная личность, и ничего не упущено.Таким Бог создал вас.

Вторая правда в том, что вы творческое существо. Это ваша природа, и вы всегда творите.

Третья истина заключается в том, что вы творите из своих убеждений о Боге, себе и жизни в целом.

Четвертая истина заключается в том, что вы принимали решения о себе, других и жизни, которые когда-то были сознательными решениями, но стали бессознательными, и все же продолжаете направлять свои решения и определять качество вашей жизни.

Пятая истина заключается в том, что Вселенная полностью поддерживает и сотрудничает. Он говорит «да» вашим идеям, как хорошим, так и плохим. Он говорит «да» даже той идее, которая вас уничтожит. Итак, никто не идет, чтобы спасти вас. Только ты можешь это сделать.

Есть история о человеке, который упал в глубокую яму и крикнул, чтобы кто-то бросил ему веревку. Когда ему наконец стало очевидно, что веревки нет, он устал ждать и выбрался сам.Я имею в виду, что та же сила, которая держит вас в ловушке, также освобождает вас. У вас есть сила, и вы всегда ею пользовались. У тебя нет выбора. Энергия течет непрерывно и будет использоваться, несмотря ни на что. У вас действительно есть выбор, как использовать эту силу.

Ваше преобразование зависит от сознательного выбора. И ваш сознательный выбор зависит от вашего возросшего осознания себя, от вашей готовности практиковать искусство и навыки самонаблюдения. Начните отстраняться от себя и наблюдать за своими мыслями, убеждениями, реакциями на людей, на тех, кто нажимает на ваши кнопки, и на тех, кто этого не делает.Наблюдайте за реакциями своего тела. Обратите внимание, когда вы напряжены или расслаблены. Это сообщения от вашего тела, и вы научитесь их понимать. Наблюдайте за результатами в своей жизни и признайте, что физическая вселенная не лжет. Примите тот факт, что вы можете пожать только то, что посеяли.

Как только вы начнете наблюдать, постарайтесь делать это как наблюдатель, не склонный к суждениям. Это непросто, но с практикой можно не осуждать. Вы, вероятно, заметите, что вы настроены более негативно, чем думали. Старайтесь не волноваться, но продолжайте наблюдать.Другие шаги будут раскрыты, когда это уместно, в следующих частях этой книги.

Одним из самых больших препятствий, которые мы создаем в нашей жизни, является наше сопротивление переменам. Большинство из нас борются с переменами со дня рождения до дня смерти. Осознание неизбежности перемен не мешает нам бороться с ними. Мы хотим стабильности везде и думаем, что это путь к безопасности. Мы хотим, чтобы все наши друзья, наши возлюбленные, наша работа оставались прежними. Так мы думаем, что будем в безопасности.

Из этой книги вы узнаете, что, когда вы едины с Богом, вы можете перестать сопротивляться переменам.Вы научитесь принимать тот факт, что все проявления Бога динамичны и, следовательно, различные аспекты нас самих и нашей жизни постоянно меняются. В этой книге вы научитесь быть бенефициаром перемен, а не их жертвой. Вы узнаете, как не сводить себя с ума, ожидая, как вы собираетесь справляться с ситуациями, прежде чем они произойдут. Вы научитесь не бояться того, что другие могут подумать о ваших действиях. Вы узнаете, что счастье — это просто выбор и принятие того, что происходит в вашей жизни, потому что, когда вы знаете, что Бог, а не другие, является вашим источником, у вас есть выбор, чтобы двигаться в жизнь уверенно и работать с изменениями.Вы научитесь отпускать и позволять Богу поддерживать вас.

Для многих мысль о таких отношениях с Богом неудобна. Это потому, что многих из нас учили, что Бог страшен, зол, карает и мстителен. Однако все духовные лидеры — Иисус, Будда, Лао-цзы — принесли нам важнейшее послание любви и ее силы. Трудно представить любящего Бога, желающего, чтобы мы были больными, бедными или несчастными. Именно из-за своего незнания Духовного Закона, Божьей любви мы навлекаем на себя жизненные невзгоды.

Как я указал выше, мы преодолеваем это невежество и меняем наши ошибочные системы убеждений, развивая повышенное сознание, острое самосознание. В конце последующих глав этой книги вы найдете стратегии и упражнения по самосознанию. Каждая группа упражнений ориентирована на конкретную проблемную область, обсуждаемую в этой главе. Эти упражнения предназначены не только для разового чтения, но и в качестве ориентира, к которому вы можете возвращаться неоднократно по мере возникновения проблем в вашей жизни.Таким образом вы сможете раскрыть свой разум и позволить себе расти, наслаждаться полным самовыражением, любовью и изобилием. Вы станете добровольным каналом силы, с которой родились.

В другом месте этой книги вы узнаете, что одна из причин, по которой наше творчество часто подводит нас, заключается в том, что мы недостаточно далеко продвигаем наши идеи. Следуя Стратегиям самосознания и упражнениям в каждой главе, вы найдете по три Аффирмации. Эти аффирмации помогут вам убедиться, что вы действительно далеко продвинулись в своих идеях.

А теперь я повторю вам предупреждение, которое я всегда даю новичкам на моих семинарах и моей конгрегации: «Самосознание будет опасно для вас. Вы обнаружите, что ваша жизнь в ваших руках и что Бог хочет, чтобы у вас было то, что вы хотите ».

2

ИЗОБИЛИЕ — ВАШЕ ПРАВО

Ваша система убеждений создает вашу реальность, и другого закона нет. Убеждения — основа вашей жизни.Ваши убеждения основаны на решениях, которые вы приняли о себе и о жизни во время зачатия и рождения, а также в ответ на более поздний опыт. И из-за того, что вы неправильно истолковываете эти переживания, многие из ваших убеждений ошибочны. Эти ошибочные убеждения просто не питают и фактически отрезают вас от источника жизни и ее возможностей.

Одно из таких ошибочных убеждений — это вера в дефицит, вера в то, что их немного, а то, что есть, заканчивается.Человек, придерживающийся этой веры, видит жизнь как пирог, состоящий из множества кусочков. Если вы получите кусок пирога, на один кусок меньше. Или, если у них есть кусок, который вы хотите, очень жаль, он пропал. Если вы добьетесь успеха, кто-то другой потерпит неудачу. Если вы процветаете, кто-то другой должен быть бедным. Денег не хватает. Недостаточно любви. Недостаточно признательности. Не хватает успеха или внимания. Не хватает работы, товарищей и так далее. Как будто жизнь на качелях! Если я встал, ты упал.Или наоборот. С этой системой убеждений вы не можете иметь больше, потому что этого просто недостаточно. Таким образом, вы должны защищать и защищать то, что у вас есть, брать то, что у кого-то есть, и не давать другим получить.

Я вспоминаю молодого человека, который пришел ко мне с серьезной проблемой в карьере. Его отец владел аптекой, принадлежавшей его отцу. Когда молодой человек готовился к поступлению в институт, его отец сказал ему: «Давай, получи образование, но помни, тебе здесь место в этом бизнесе.Это у вас в крови, и вы никогда не добьетесь успеха больше нигде ».

Сын объяснил мне, что не хочет работать или управлять аптекой, но он не верил, что есть что-то еще. Тем не менее, после того, как он окончил колледж, он пробовал несколько профессий и потерпел неудачу в каждой. Наконец, в отчаянии он бросил и пошел работать со своим отцом в аптеку.

Отец сказал: » Я рад, что ты наконец увидел свет. Я был прав с самого начала.Я знаю о вас больше, чем вы о себе ». Дело в том, что сын чувствовал себя несчастным в аптеке. Он чувствовал себя побежденным и беспомощным. В этот момент он обратился за консультацией. Система убеждений. Он купил систему убеждений своего отца, что остался один кусок пирога. Этот кусок был работой в аптеке его отца. В консультировании он обнаружил свой страх, что, если ему удастся что-то еще, он предать отца и потерять его любовь и одобрение.Он так сильно любил своего отца, что был готов отказаться от собственного счастья ради него. Таким образом, его жизнь превратилась в жизнь компромисса, который никому не сработал.

Консультация показала, что он действовал исходя из веры в дефицит. Поэтому он изменил свой личный закон с «Я могу добиться успеха только в аптеке моего отца» на «Я способный, достойный человек, и я могу быть реализованным, успешным и процветающим в любой работе, которую я выберу». Он признал, что для него есть много работы, подходящих ситуаций и множество возможностей.Он бросил аптеку, выбрал сам и через пару лет стал очень успешным бухгалтером. Первоначально его отцу было трудно принять независимость сына. Но из-за готовности сына говорить правду, делать то, что он хотел, и по-прежнему выражать любовь к своему отцу, он постепенно завоевал признание и растущее уважение отца. Позже отец признался, что тоже хотел уйти из аптеки, когда его отец был жив, но ему не хватило смелости сделать это.

Через вашу веру в дефицит вы становитесь рабом идеи, что есть только одна работа, только несколько друзей, только одно место для жизни, только пара вариантов, ровно достаточно денег, только один возможный ответ или решение.

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие люди. Вы, вероятно, слишком дорожите мнением других людей и переоцениваете то, насколько им на самом деле небезразлично.В какой-то мере естественно заботиться о том, что думают другие, и это нормально, до определенной степени. Проблема в чрезмерном беспокойстве.

Почему вы беспокоитесь о том, что думают другие люди

Вы можете беспокоиться о том, что думают другие, потому что чувствуете неуверенность в себе или можете полагать, что ваша ценность зависит от одобрения других. В конечном итоге все мы хотим принадлежать, быть принятыми, включенными и любимыми.

Беспокойство связано с искаженными мыслями, которые создают тревогу и негатив.Например, вы можете делать иррациональные предположения или обобщения о себе или других. Эти мысли могут подорвать вашу самооценку.

Хорошая новость в том, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить беспокойство.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

• Бросьте чтение мыслей. Чтение мыслей — это когда вы делаете предположения о том, что другие люди думают о вас. Однако как узнать? Вы не умеете читать мысли, и делать такие предположения бесполезно.Вместо этого будьте непредубеждены в том, что могут подумать другие.
• Спросите себя, что еще может означать чье-то поведение. Причин чьих-то действий может быть много. Например, вы можете подумать, что вы кому-то не нравитесь, только потому, что он не разговаривал с вами. Или же у него может быть плохой день, он может быть невероятно застенчивым или даже не видеть вас.
• Знайте, что всем угодить нельзя. Всегда найдется кто-то, кому вы не нравитесь, чем бы вы ни занимались.Удовлетворите одного человека, и вы разочаруете другого. Будьте собой, и вы привлечете для себя нужных людей.
• Осознайте, что вы не можете контролировать, что о вас думают другие люди. Вы можете контролировать то, что думаете о себе.
• Отпустите перфекционизм. У каждого есть недостатки, и вам не нужно быть идеальным, чтобы вас приняли другие.
• Поймите, что люди замечают меньше и заботятся меньше, чем вы думаете. Большинство людей озабочены собой, и им приходится решать свои собственные проблемы.
• Перестаньте полагаться на одобрение других. Важно то, как вы относитесь к себе.
• Примите свою индивидуальность. Нет двух одинаковых людей, и наши различия делают всех нас особенными. Вы добавляете ценность, отличаясь от других, и вам не нужно быть похожим на всех, чтобы принадлежать.
• Прекратить чрезмерное обобщение. Если кто-то не согласен с вами или что-то в вас не любит, это не значит, что вы ему не нравитесь как личность.
• Поймите, что вы, вероятно, в какой-то степени полюбите людей. Это не крайности черного и белого.
• Сосредоточьтесь на положительных моментах в себе. Вы можете написать список или поговорить с кем-нибудь. Делайте то, что работает для вас.
• Используйте утверждения. Например. «Я достоин», «Я не могу угодить всем» или «Я верен себе».
• Обратитесь за профессиональной помощью. Вы никогда не будете одиноки в своем путешествии, и вам всегда доступна хорошая помощь.

Помните, что ваша ценность как личности не определяется тем, что о вас думают другие люди.Чтобы изменить тревожные мысли, могут потребоваться усилия и настойчивость, но это того стоит. Свобода от беспокойства освобождает. Вам будет комфортнее с тем, кто вы есть, и в результате повысится ваша самооценка. Ты можешь это сделать!

Фэй Агатангелу можно найти в Facebook, Google+, Twitter и на ее веб-сайте.

Номер APA
Agathangelou, F. (2014, 30 декабря). Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди, HealthyPlace. Получено 18 ноября 2021 года с сайта https: // www.Healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/12/how-to-stop-worrying-what-others-think

Как я перестал заботиться о том, что другие думают обо мне (или, по крайней мере, меньше заботятся)

Честно говоря, вас совершенно не волнует, что думают другие, и вы не должны. Как было бы одиноко, если бы это не волновало! Но дело в том, чтобы выбрать, чье мнение вам небезразлично, и отсутствие ожиданий других помешает вам быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

Когда я прочитал эту строчку, я действительно понял. «Странно, рассказать (о ее нападении) кому-то, кого я не знаю, легко. Намного труднее выйти на связь с кем-то, кого я знаю. Возможно, потому, что они содержат карманы вашего прошлого; кем вы были, кем вас считали. Трудно наблюдать, как эти идеи растворяются, чтобы изменить конфигурацию вокруг этой новой идентичности «. — Знай мое имя: воспоминания Chanel Miller

Только мое «откровение» было о потере моего отца — я не хотел, чтобы все знали о моей самой большой травме, какой она уязвима! Затем второй, и даже более пугающий слой моего откровения был о кроличьей норе, куда меня привела его смерть, и изучении всего, что я мог найти, о паранормальных исследованиях и научных доказательствах загробной жизни — Боже, как странно и ухаживать.Затем я решил написать книгу о своем опыте, и если бы я действительно хотел какого-либо коммерческого успеха, было бы трудно оставаться в тайне. Так что мне пришлось это пережить.

Меньше заботы мне помогают мысли о следующем:

1- Вы боитесь, что люди убьют вас.

Хорошо, супер драматично, но это правда. Дискомфорт, связанный с нарушением нормы, — это инстинкт выживания. В свое время людей фактически убивали за то, что они выступали против группы, или они умирали от голода, если бы их выгнали из племени.Вы все равно умрете, но не потому, что идете против ожиданий других. Так что да, чувство дискомфорта реально, оно заложено в ДНК вашего выживания, но страх нереален.

2 — Все равно о тебе никто не думает.

Люди заняты. Обычно они думают о себе. Если они так много думают о вас, то обычно потому, что они очень заботятся о вас, например, ваши родители или муж. В противном случае они не так много о вас думают.

3 — И даже если бы они были, ЭТО было бы странно.

Если девушка, которая оскорбляла меня в 9-м классе, мой бывший парень из колледжа или мой босс, у которого я проходила стажировку в Vogue (действительно трудно не заботиться о том, что люди, работающие в Vogue, думают обо мне!), Подумают, что я странный или сбиты с толку из-за перемены в моей жизни, хорошо. Если они постоянно думают об этом или говорят об этом, когда я не являюсь важной частью их жизни, это на них.

4 — Но может быть хорошо, если кто-то, кто вас не знает, будет продолжать говорить о вас.

Честно говоря, это сделал я. Когда я начал свои поиски, выясняя, есть ли доказательства загробной жизни, я безостановочно думал о людях, с которыми встречался один или два раза или совсем не встречался, таких как исследователи, медиумы и ученые. Я навязчиво задавался вопросом, были ли они вменяемыми, умными, а не шарлатанами. Их работа помогла мне в самые мрачные дни, поэтому, если меня сочтут «странным», чтобы помочь кому-то другому, я возьму это на себя.

5 — Вы никому не обязаны своей жизнью.

Я чувствовал, что подводил всех, будучи не тем, кем я всем говорил, что собираюсь быть. Мне, вероятно, всегда будет неудобно, если кто-то, с кем я не разговаривал какое-то время, увидит, что я делаю сейчас, и удивится, или разочарован, или снисходительно позабавится, но, честно говоря, я не обязан делать его комфортно.

6- Вам неудобно. И что.

Когда я сообщаю людям об изменениях в моей жизни, у меня может возникать неловкая дрожь в той или иной степени.. И что. Раньше я преодолевал физический дискомфорт, например, в спортзале или на работе, когда был болен. Это просто еще одна форма физического дискомфорта.

7 — Вас все равно кто-то всегда будет недолюбливать.

Даже если вы адаптируете свою жизнь так, чтобы удовлетворить всех, люди все равно не будут любить вас. Так что хотя бы делай то, что действительно хочешь.

Хотя я никогда не перестану беспокоиться и беспокоиться о том, что думают обо мне другие, и вам не нужно ожидать того же от себя, вышесказанное помогает мне, по крайней мере, не сделать это решающим фактором.