Что главное в жизни человека 100 к 1 ответ: Здоровье – главная ценность человека

Содержание

Культура безопасности жизнедеятельности — Список статей — Главная — Официальный сайт Администрации Полевского городского округа

Культура безопасности жизнедеятельности — системообразующий фактор снижения рисков ЧС

Безопасность — необходимое условие дальнейшего развития цивилизации. Однако и в XXI веке сохраняются традиционные угрозы и опасности, возникают новые. Усиливаются социальные противоречия, возрастает уязвимость городских инфраструктур к ударам стихии, энергетическим катастрофам, актам терроризма. Все больше тревожат мировую общественность инфекционные заболевания. Перед человечеством все более остро встают вопросы: что происходит с нашей безопасностью? Как создать новые, более эффективные системы и технологии управления ею? К решению каких критических, узловых задач следует прежде всего приложить усилия?

Под культурой безопасности жизнедеятельности понимается уровень развития человека и общества, характеризуемый значимостью задачи обеспечения безопасности жизнедеятельности в системе личных и социальных ценностей, распространенностью стереотипов безопасного поведения в повседневной жизни и в условиях опасных и чрезвычайных ситуаций, степенью защищенности от угроз и опасностей во всех сферах жизнедеятельности.

А если сказать проще, то культура безопасности жизнедеятельности — это состояние развития человека, социальной группы, общества, характеризуемое отношением к вопросам обеспечения безопасной жизни и трудовой деятельности и, главное, активной практической деятельностью по снижению уровня опасности. Очевидно, что объектом формирования культуры безопасности жизнедеятельности начального уровня целесообразно рассматривать личность.

Можно назвать такие составные элементы культуры безопасности жизнедеятельности:

• на индивидуальном уровне -это мировоззрение, нормы поведения, индивидуальные ценности и подготовленность человека в области безопасности жизнедеятельности;

• на коллективном уровне -корпоративные ценности, профессиональная этика и мораль, подготовленность персонала в указанной области;

• на общественно-государственном уровне — традиции безопасного поведения, общественные ценности, подготовленность всего населения в сфере безопасности жизнедеятельности.

Деятельность по формированию культуры безопасности должна носить системный, междисциплинарный и межведомственный характер.

Особую роль в этом играют мероприятия по разработке и реализации государственной политики в области обеспечения безопасности жизнедеятельности.

Развитие системы безопасности жизнедеятельности человека и общества в целом должно идти на базе ряда основных принципов. Прежде всего — это принцип высшего приоритета жизни человека. Вся деятельность в области безопасности жизнедеятельности должна быть направлена на минимизацию человеческих жертв и пострадавших.

В современных условиях нельзя рассматривать проблемы безопасности человека, общества, государства, мирового сообщества изолированно, в отрыве друг от друга. Поэтому нужно не только декларировать, но и применять на практике принцип: «Безопасность индивидуума невозможна без обеспечения общественной безопасности».

Государственная политика обеспечения безопасности жизнедеятельности должна осуществляться с учетом региональных особенностей. При ее реализации необходимо учитывать все природные, этнокультурные, политико-экономические и другие особенности регионов.

Бесспорно, основа формирования культуры безопасности жизнедеятельности — это образование как триединый процесс воспитания, обучения и развития личности. Культурное наследие не воспроизводится само собой и требует сознательного отбора, передачи и освоения, что возможно, главным образом, в рамках системы образования.

В условиях мощного деструктивного информационного воздействия на людей особую значимость в формировании позитивного отношения к вопросам обеспечения безопасности жизнедеятельности приобретают современные информационно-телекоммуникационные технологии. Существенную роль в этом играет создаваемая в стране Общероссийская комплексная система информирования и оповещения населения в местах массового пребывания людей (ОКСИОН). Она предназначена для обучения населения в области безопасности жизнедеятельности, своевременного оповещения и оперативного информирования граждан о чрезвычайных ситуациях и угрозе террористических акций, мониторинга обстановки и состояния правопорядка в местах массового пребывания людей.

Внедрение этой системы обеспечит гарантированное оповещение и информирование населения о различных угрозах и опасностях, сократит сроки доведения необходимой информации, увеличит действенность мониторинга за общественным порядком в местах массового пребывания людей и самое главное — будет способствовать формированию культуры безопасности жизнедеятельности населения.

Перестройка такой важнейшей части индивидуального и коллективного сознания, как мировоззрение людей, система их идеалов и ценностей, мотивационной сферы человека и общества — крайне трудоемкий и долгосрочный процесс. Только совместными, комплексными, скоординированными усилиями органов государственной власти и местного самоуправления, общественных организаций и научных сообществ можно повысить уровень культуры людей в области безопасности жизнедеятельности, усилить сплоченность общества перед природными, техногенными и иными опасностями, повысить уровень духовно-нравственного и патриотического воспитания молодежи, имидж государственных служб, обеспечивающих безопасность жизнедеятельности населения.

Фиброз печени – лечение болезни, прогноз

Фиброз печени (ФП) — это процесс замещения тканей органа соединительной тканью, являющийся универсальной реакцией организма на повреждение.

1 Фиброз печени опасен тем, что существенно нарушает функции печени, а при несвоевременной диагностике одним из исходов фиброза может стать цирроз.¹

Механизм развития фиброза

Фиброз развивается в ответ на различные повреждающие действия: вирусные, токсические, обменные нарушения и другие. Фиброз является результатом повреждения печеночной ткани и сопровождается активацией звездчатых клеток с последующей выработкой ими коллагена, который, в общем-то, и представляет собой соединительную ткань. Если баланс между фиброзированием и процессами восстановления сохраняется, то под действием фермента коллагеназы происходит процесс лизиса (разрушения) избыточного количества соединительной ткани.

При хроническом повреждении печени процессы регенерации в печени нарушаются, и фиброз прогрессирует¹. При фиброзе может наблюдаться так называемое «шунтирование» крови, то есть кровь, поступающая в печень проходит сразу в печеночные вены, не контактируя как следует с гепатоцитами. Без этого контакта печени, естественно, сложнее выполнить свои функции.

Фиброз в целом считается практически необратимым состоянием, хотя в недавних экспериментальных исследованиях и при некоторых заболеваниях, в случае успешного лечения, удается до некоторой степени добиться его регресса^1,2. Данные разработки вселяют оптимизм и позволяют надеяться, что медицина будущего будет уверенно справляться даже с этой проблемой.

Причины фиброза

Как уже было сказано, к фиброзу приводит хроническое воспаление в гепатоцитах, которое в свою очередь может быть вызвано

1,5:

Вирусными гепатитами (В, С, D)
Вирусом Эпштейн-Барр
Цитомегаловирусной инфекцией
Токсическим действием алкоголя
Аутоиммунными нарушениями
Нарушениями жирового и углеводного обмена
Врожденными заболеваниями, в том числе болезнями накопления
Токсическим действием некоторых лекарственных препаратов
Первичным склерозирующим холангитом и другими заболеваниями

Однако одной из наиболее частых причин развития фиброза печени считается неалкогольная жировая болезнь печени, которой страдают по данным широкомасштабного многоцентрового отечественного исследования DIREG2 37% взрослого населения РФ

6, то есть практически каждый третий взрослый человек в стране.

Ее возникновение связано с нарушением обмена жиров и углеводов, наличием избыточного веса или ожирения, а также сахарного диабета 2 типа, в частности лежащей в его основе инсулинорезистентности — снижения чувствительности рецепторного аппарата клеток и тканей к инсулину⁶ Заболевание начинается со стадии стеатоза — так называемого «ожирения печени». В последствии к жировой дистрофии печени, то есть стеатозу, присоединяется воспаление, что и приводит в дальнейшем к замещению гепатоцитов соединительной тканью и формированию фиброза.⁶

Формы фиброза

Различают несколько видов фиброза, например, выделяют перисинусоидальный фиброз — разрастание фиброзной ткани в перисинусоидальном пространстве Диссе (пространство между синусоидными капиллярами и гепатоцитами). В этом случае клетки печени быстро изолируются от кровотока. Установить форму фиброза можно только по результатам биопсии.

Стадии заболевания

По результатам биопсии (гистологическом исследовании ткани печени под микроскопом) оценивают выраженность фиброза.

Для этого используют шкалу оценки выраженности фиброза печени — систему Metavir⁵:

Фиброза нет

Расширение портальных трактов, но без образования септами

Расширение портальных трактов с единичными порто — портальными септами

Порто-портальные и порто-центральные септы

Цирроз печени

Однако у такого метода диагностики имеется ряд недостатков⁵: это инвазивный метод, не показанный к проведению каждому пациенту с фиброзом печени. Более того, проведение биопсии ассоциировано с высоким риском осложнений от кровотечения до случайного повреждения соседних органов, например желчного пузыря, и т.д.

Какие же методы диагностики фиброза можно применять практически у каждого пациента?

Диагностика

Нужно отметить, что так, как том, что печеночная ткань не имеет нервных окончаний, «печень не болит». Боль возникает только при значительном увеличении органа и растяжении капсулы печени. Если мы говорим о жировой болезни печени как причине фиброза, то на начальных стадиях заболевания, а именно на стадиях стеатоза и стеатогепатита, специфические жалобы, указывающие на развитие заболевания, могут отсутствовать.

Пациент может жаловаться на:

возникшую слабость, утомляемость

дискомфорт в правом подреберье

тошноту, нарушение аппетита⁶

Пожелтение кожных покровов и слизистых, возникновение сосудистых звездочек на кожных покровах (телеангиоэктазии), возникновение асцита (свободная жидкость в брюшной полости) чаще всего указывают на наступление цирроза — состояния, являющегося необратимым, для лечения которого, как правило, требуется трансплантация печени.

В диагностике фиброза печени используются результаты лабораторных исследований.

Существуют так называемые маркеры фиброза печени, которые разделяют на:

Прямые

Отражают динамику количества фиброзных волокон и изменения их состава.

неПрямые

Указывают на нарушения печеночной функции. К таким относятся ферменты АСТ, АЛТ, билирубин, причем повышение активности фермента АСТ больше ассоциирован с развитием фиброза, чем АЛТ.¹

Оценка результатов исследований непрямых маркеров в совокупности повышает их диагностическую ценность. На этом основано применение в клинической практике таких диагностических панелей, как ФиброТест, FibroMax, и др. Диагностическая точность составляет от 70 до 100%¹, что дает возможность в определенной степени рассматривать данные диагностические панели оценки выраженности фиброза в качестве неинвазивных аналогов биопсии6.

Достаточно полезными являются и методы визуализации печеночной ткани: УЗИ, КТ и МРТ. С их помощью оценивают размеры, форму, структуру органа, а также состояние кровотока^1,6.

К ультразвуковым методам диагностики относят и эластометрия печени, которая проводится с помощью аппарата FibroScan¹ и позволяет судить об эластичности печеночной ткани на различных участках.

Своевременная диагностика, позволяющая оценить выраженность фиброза, позволяет назначить оптимальную терапию и улучшить прогноз заболевания.

Лечение фиброза печени

Как мы уже поняли, фиброз – общее следствие разных заболеваний, и лечить поэтому нужно не фиброз, а патологию, которая его вызвала.

К основным направлениям терапии заболеваний печени, которые могут привести к фиброзу, относят³:

Устранение действие повреждающего фактора
Отказ от алкоголя при алкогольной болезни печени
Отмена лекарственных препаратов, обладающих токсическим действием на гепатоциты при лекарственном поражении печени
Изменение образа жизни, адекватная физическая нагрузка, снижение массы тела и нормализация углеводного и жирового обмена в случае жирового гепатоза
Специализированная противовирусная терапия в случае вирусных гепатитов для устранения вирусных частиц, повреждающих клетки печени

Вообще, медикаментозная терапия включает те лекарственные препараты, которые актуальны при конкретном заболевании, ставшем причиной фиброза. Если при вирусном гепатите есть специализированная лекарственная терапия, то при алкогольной болезни печени ее нет. Показано, что ни одно средство не продлевает жизнь пациенту кроме отказа от алкоголя. Можно принимать любые препараты и обманывать себя тем, что «проглотил лекарство и поддержал печень после алкоголя», но это никак не влияет на прогноз. Главное при этой патологии — принять твердое решение прекратить принимать алкогольные напитки. При жировом гепатозе неалкогольного происхождения невероятно важно изменить образ жизни, заняться спортом. В то же время есть и лекарственные препараты, снижающие «жировую нагрузку» (стеатоз) в печени⁹. Это препараты эссенциальных фосфолипидов, которые не только помогают восстанавливать клетки печени, защищая их от токсических воздействий, но и способствуют замедлению прогрессирования заболевания. ^7-9

Радон и его воздействие на здоровье человека

Что такое радон?

Радон — это радиоактивный газ без запаха, цвета и вкуса. Радон образуется в процессе природного радиоактивного распада урана, который присутствует во всех горных породах и почвах. Радон может также присутствовать в воде.

Высвобождаясь из грунта в воздух, радон распадается с образованием радиоактивных частиц. Когда мы дышим, эти частицы осаждаются на клетках эпителия дыхательных путей, что чревато повреждением ДНК клеток и может привести к развитию рака легких.

Концентрация радона в атмосферном воздухе быстро падает до очень низкого уровня и, как правило, не представляет опасности. Средний уровень концентрации радона в атмосферном воздухе¹ колеблется в диапазоне 5-15 Бк/м³. Однако внутри помещений, а также в плохо проветриваемых местах концентрация выше, причем наиболее высокие уровни концентрации наблюдаются в шахтах, пещерах и водоочистных сооружениях. В зданиях, например в жилых домах, школах и офисных помещениях, уровни концентрации радона могут сильно варьироваться – от 10 Бк/м³ до более 10 000 Бк/м³. Учитывая свойства радона, можно сделать вывод, что находящиеся в таких зданиях люди, возможно, сами того не сознавая, живут или работают в условиях очень высокой концентрации радона.

Неблагоприятное воздействие радона на здоровье

Радон является одной из основных причин развития рака легких. По оценкам, радон вызывает от 3% до 14% всех случаев рака легких в зависимости от среднего по стране уровня концентрации радона и распространенности курения.

Впервые повышенная заболеваемость раком легких была отмечена у шахтеров, работающих в урановых рудниках и подвергающихся воздействию радона в очень высоких концентрациях. Кроме того, исследования, проведенные в Европе, Северной Америке и Китае, подтвердили, что даже низкие концентрации радона, которые, например, часто регистрируются в жилых помещениях, также создают риски для здоровья и способствуют развитию рака легких у людей во всем мире.

Увеличение средней концентрации радона за длительный период времени на 100 Бк/м³ увеличивает примерно на 16% риск развития рака легких. Считается, что соотношение доза-ответ является линейным, то есть риск развития рака легких возрастает пропорционально увеличению воздействия радона.

По оценкам, вероятность развития рака легких в результате воздействия радона у курильщиков в 25 раз выше, чем у некурящих. На сегодняшний день не установлен риск развития других видов рака или других неблагоприятных последствий для здоровья. В то же время в результате вдыхания радона радиация может проникать в другие органы, но при этом ее уровень будет гораздо ниже, чем уровень радиации в легких.

Присутствие радона в зданиях

Большинство людей подвергаются наиболее сильному воздействию радона в жилых домах, где они проводят много времени. Однако рабочие места внутри зданий могут также являться источником неблагоприятного воздействия. Концентрация радона внутри зданий зависит от следующих факторов:

геологические особенности местности, например, содержание урана и проницаемость подстилающих пород и грунтов;
пути поступления радона в здание из грунта;
выделение радона из строительных материалов;
частота смены воздушных масс в помещении за счет поступления атмосферного воздуха, которая зависит от конструкции здания, привычек людей в отношении проветривания занимаемых ими помещений и герметичности здания.

Радон поступает в здания через щели в полах или на стыках полов и стен, неуплотненные технологические отверстия вокруг труб или кабелей, небольшие поры в стенах, возведенных из пустотелых бетонных блоков, полости в стенах, а также через внутренние водостоки и дренажные системы. Концентрация радона обычно выше в подвалах, цокольных помещениях и жилых помещениях, соприкасающихся с грунтом. Однако значительная концентрация радона в здании может наблюдаться и выше уровня земли.

Уровни концентрации радона в соседних зданиях могут сильно различаться, а в одном и том же здании меняться каждый день и даже каждый час. Ввиду таких колебаний наиболее предпочтительным методом определения среднегодового уровня концентрации радона в воздухе внутри помещений считается проведение замеров по крайней мере в течение трех месяцев. Существуют недорогие и простые способы определения уровней концентрации радона в жилых помещениях при помощи небольших по размеру пассивных дозиметров. В целях обеспечения согласованности и достоверности данных, необходимых для принятия решений, замеры должны производиться на основе национальных протоколов. Краткосрочное радоновое тестирование, которое проводится в соответствии с национальными протоколами, может пригодиться для принятия решений в ситуациях, когда очень важен фактор времени, например, при продаже жилья или при проверке эффективности проведенных работ по смягчению воздействия радона.

Способы снижения концентрации радона внутри помещений

Существуют проверенные, надежные и эффективные по стоимости методы предотвращения проникновения радона в строящиеся здания и снижения концентрации радона в существующем жилом фонде. Следует предусматривать меры по предупреждению загрязнения строящихся сооружений радоном, особенно в радоноопасных районах. Во многих странах Европы, в Соединенных Штатах Америки и в Китае в строительные нормы и правила включены меры по защите строящихся зданий от радона.

Вот лишь некоторые общепринятые способы снижения концентрации радона в уже существующих зданиях:

более интенсивная вентиляция подпольного пространства;
обустройство системы отвода радона в подвальном помещении или под монолитным полом на грунтовом основании;
предотвращение поступления радона из подвального пространства в жилые помещения;
устранение трещин и щелей в полах и стенах;
улучшение вентилирования здания, особенно в контексте энергосбережения.

Пассивные системы смягчения воздействия радона позволяют снижать концентрацию этого газа внутри помещений более чем на 50%. Добавление принудительной вентиляции обеспечивает еще более существенное уменьшение концентрации радона.

Радон в питьевой воде

Во многих странах питьевая вода поступает из подземных источников – родников, колодцев и артезианских скважин. Как правило, концентрация радона в воде из этих источников выше, чем в воде из поверхностных источников водоснабжения, таких как водохранилища, реки или озера.

На сегодняшний день результаты эпидемиологических исследований не подтверждают, что потребление питьевой воды, содержащей радон, увеличивает риск заболевания раком желудка. Растворенный в питьевой воде радон поступает в воздух внутри помещений. Как правило, при поступлении радона в организм ингаляционным путем полученная доза радона оказывается выше, чем при его поступлении в пищеварительный тракт.

Руководство по обеспечению качества питьевой воды [1] (2011 г. ) рекомендует устанавливать скрининговые уровни содержания радона в воде на основе национального референтного уровня содержания радона в атмосфере. В том случае, если есть основания полагать, что в питьевой воде может обнаружиться высокая концентрация радона, целесообразно измерить содержание радона в воде. Существуют простые и эффективные способы снижения концентрации радона в питьевой воде, такие как аэрация или использование фильтров с гранулированным активированным углем. Дополнительные рекомендации можно найти в документе Management of Radioactivity in Drinking-water [2] (2018 г.).

Деятельность ВОЗ

Присутствие радона внутри помещений является предупреждаемым фактором риска, которому можно противостоять с помощью эффективных мер национальной политики и нормативного регулирования. В справочном пособии ВОЗ WHO Handbook on Indoor Radon: A Public Health Perspective [3] изложены варианты политики по сокращению рисков для здоровья, обусловленных воздействием радона на организм в помещениях, за счет осуществления следующих мер:

информирование населения об уровнях концентрации радона внутри помещений и соответствующих рисках для здоровья;
реализация национальной программы в отношении радона, направленной на сокращение риска как для населения в целом, так и индивидуального риска для людей, живущих в условиях повышенной концентрации радона;
установление национального среднегодового референтного уровня концентрации радона в жилых помещениях в 100 Бк/м³, однако если этот уровень не может быть обеспечен в силу преобладающих в конкретной стране условий, то он не должен превышать 300 Бк/м³;
разработка протоколов определения концентрации радона в целях обеспечения качества радонового тестирования и согласованности полученных данных;
включение положений, касающихся предупреждения радонового загрязнения, в строительные нормы и правила в целях снижения уровней концентрации радона в строящихся зданиях и реализация радоновых программ для обеспечения того, чтобы эти уровни были ниже национальных референтных значений;
поощрение просвещения работников строительного сектора и оказание финансовой поддержки мероприятиям по удалению радона из уже построенных зданий;
рассмотрение возможности включения радона в качестве фактора риска в национальные стратегии, касающиеся борьбы с раком и борьбы против табака, а также в стратегии по обеспечению качества воздуха внутри помещений и энергосбережения.

Эти рекомендации соответствуют Международным основным нормам безопасности [4] (2014 г.), разработанным при поддержке со стороны ВОЗ и других международных организаций. ВОЗ содействует внедрению норм безопасности в отношении радона, которые в конечном счете способствуют реализации Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 г., достижению закрепленных в ней целей (ЦУР) и решению поставленных задач, а именно задачи 3.4, касающейся неинфекционных заболеваний. В рамках Глобальной обсерватории здравоохранения ВОЗ сформировала базу данных по радону [5].

Примечания

¹ Единицей измерения радиоактивности является беккерель (Бк). Один беккерель соответствует одному акту спонтанного изменения состава (акту распада) одного атомного ядра в секунду. Концентрация радона в воздухе равна числу радиоактивных распадов в секунду в одном кубическом метре воздуха (Бк/м³).

Источники

[1] Руководство по обеспечению качества питьевой воды, четвертое издание (https://www. who.int/water_sanitation_health/publications/dwq-guidelines-4/ru/), Женева, ВОЗ (2011 г.)

[2] Management of Radioactivity in Drinking-water, Geneva, WHO (2018)

[3] WHO Handbook on Indoor Radon: A Public Health Perspective, Geneva, WHO (2009)

[4] Радиационная защита и безопасность источников излучения: Международные основные нормы безопасности, Вена, МАГАТЭ (2014 г.)
https://www-pub.iaea.org/MTCD/publications/PDF/Pub1578_R_web.pdf

[5] WHO Global Health Observatory: Radon database on national policies and regulations

Свыше 100 новых машин неотложной помощи передали в муниципальные медучреждения

Двадцать пятого августа в муниципальные больницы и поликлиники передано свыше 100 новых машин неотложной медицинской помощи, сообщает пресс-служба губернатора и правительства Московской области.

Автомобили отечественного производства на базе Лада Ларгус приобретены за счет средств областного бюджета.

«Нами принята программа на основе обращений, требований граждан по серьезной модернизации системы здравоохранения. Это и машины неотложной помощи, и скорой, и тяжелое медоборудование. Мы решили радикально усилить неотложную медицинскую помощь, чтобы она на нашей большой территории соответствовала самым современным стандартам, — сказал губернатор Московской области Андрей Воробьев в общении с врачами, фельдшерами и водителями. — Я хочу поблагодарить вас за работу, самоотдачу — последнее время на системе здравоохранения лежит особая ответственность и нагрузка. Пусть эти машины приходят на помощь людям».

В отличие от «скорой», бригада неотложной помощи приезжает на дом, когда нет угрозы для жизни пациента. Например, при пищевых отравлениях, сильной головной боли, высокой температуре, недомогании у людей пожилого возраста, а также при обострении или ухудшении состояния людей с хроническими заболеваниями. Услуга предоставляется бесплатно медицинскими организациями государственной системы здравоохранения.

Виктория Волошина — единственная женщина-водитель неотложной медицинской помощи в Солнечногорской ЦРБ: «То, что теперь появилась возможность ездить на вызовы на новеньких современных машинах — просто замечательно. Территория у нас большая, вызовов много. Зимой, например, было свыше 40 в день».

В Подмосковье более 1,4 тыс. машин неотложной медпомощи. Автопарк регулярно обновляют. В рамках областной программы «Здравоохранение Подмосковья» в этом году предусмотрена поставка 438 новых автомобилей. Часть из них уже передана ранее, оставшиеся 177 машин поступят в муниципалитеты до конца года. Техника распределяется по городским округам в зависимости от существующей потребности.

«После того, как новые автомобили выйдут на линию для оказания неотложной медицинской помощи, мы закроем почти все, доступные нам, отдаленные территории, — сказал главный врач Раменской ЦРБ Аркадий Коган. — Эти машины будут перевозить врачей, фельдшеров. У каждой бригады будет свой набор медикаментов, как для оказания неотложной помощи, так и экстренной медицинской помощи. Если потребуется срочная госпитализация, пациента отвезут в больницу».

С помощью новых машин врачи смогут более оперативно и эффективно оказывать неотложную помощь на дому, в том числе в отдаленных населенных пунктах. Для выезда к пациенту бригады оснащаются необходимыми медицинскими приборами (тонометр, глюкометр, электрокардиограф, пульсоксиметр) и лекарственными препаратами.

«Мы счастливы, что 14 новых машин поступает в наше распоряжение, это очень большое подспорье, — сказала врач-терапевт Ступинской ЦРБ Наталия Гончарова. — Теперь мы сможем более свободно распределять график движения, брать на вызовы укладку для оказания экстренной помощи. Это очень важно, потому что приезжая в какой-то населенный пункт, например, дачный участок мы не знаем, что нас ждет. Пациент обращался с одними какими-то жалобами, а на месте оказывается совсем другое, плюс ещё соседи подходят, и отсутствие укладки в машине могло оказаться проблемой».

В Московской области работает 279 кабинетов неотложной медпомощи, в том числе 61 детских в 107 медицинских организациях. Неотложную помощь на дому можно вызвать через поликлинику, позвонив на короткие номера 103 и 112 или обратившись в колл-центр губернатора 122.

Учитель в моей жизни

Учитель в моей жизни

Учитель. Как много смысла в этом слове. Для каждого человека оно имеет различную окраску.
    Учитель помогает вступить во взрослую жизнь, учит уважению, любви к ближнему, вечным ценностям, вкладывает нравственные понятия в души своих учеников. Талант учителя заключается в умении передать знания другому и в умении делать трудные вещи легкими. Учителем надо родиться. Он должен быть сам воспитан, чтобы воспитывать других. И как сказал М. Монтень: «Для того чтобы обучить другого, требуется больше ума, чем для того, чтобы научиться самому». Учитель хорош лишь в том случае, если его слова не расходятся с делом.
    Самыми первыми учителями в жизни человека являются его родители, которые не только дают жизнь, но и вкладывают необходимые для жизни знания, прививают нравственные понятия и ценности, принятые в человеческом обществе. Мои родители вырастили меня, сформировали мое мировоззрение, отношение к жизни и к людям, дали опору не только в настоящем, но и в будущем. Они заложили основы для дальнейшего развития моих способностей, в последующем в течение одиннадцати лет именно учителя в школе дали мне основную информационную базу в разных отраслях знаний.
    В моей жизни было много хороших учителей, одним из которых является учитель физики. Занимаясь на уроке, я с интересом слушала подробные последовательные объяснения учителя по теме, которая для меня была достаточно сложна, и понимала, что примеры, приведенные учителем, делают тему более понятной. На уроках такого учителя чувствуешь себя комфортно и уверенно в своих силах. Мне нравится атмосфера домашнего уюта, взаимопомощи и поддержки, царящая на уроках.
    Мне по душе следующее высказывание Льва Николаевича Толстого: «Если учитель имеет только любовь к делу, он будет хороший учитель. Если учитель имеет только любовь к ученику, как отец, мать, — он будет лучше того учителя, который прочел все книги, но не имеет любви ни к делу, ни к ученикам. Если учитель соединяет в себе любовь к делу и к ученикам, он — совершенный учитель».
    После школы я надеюсь продолжить обучение и хочу, чтобы на моем жизненном пути встречались именно такие умные, талантливые и справедливые учителя. Именно такие наставники могут научить не только теории, но и заложить практические основы будущей профессии.

Ольга Михайлова, 11В

Учитель…. Первые ассоциации, конечно же, связаны со школой, уроками, изучением чего-нибудь нового для нас. А еще могут возникнуть такие воспоминания, которые хранятся в памяти каждого человека – первый в его жизни урок, первое знакомство с учителем и школой. Каждый человек в жизни проходит несколько этапов: рождается, учиться ходить, а через некоторое время следует период учебы. И оттого, с кем человек на этом участке пути, зависит вся его дальнейшая жизнь.

Школа – это, по-моему, какое-то волшебное и удивительное место. Но, наверное, не все до конца осознают, кто создает это волшебство. Чудеса, да и только, но школа является большой и ярчайшей частью нашей жизни. А ведь все это создала не одна пара добрых рук учителей.

Я думаю, нельзя сказать, что этот или тот учитель внес большой вклад в твою жизнь, это бы звучало неблагодарно. Каждый учитель – это добрый волшебник, творящий чудеса на наших глазах, которых мы в силу привычки уже не замечаем. Когда мы пришли в школу, мы уже не были настолько мягкой и податливой глиной, из которой можно было слепить что угодно, но все же эта глина еще не затвердела до конца, и ее можно было еще подправить. Этим и занимаются учителя в течение нашей учебы в школе. Они вкладывают в нас свои знания и часть своей души. Поэтому у меня и нет одного любимого учителя. Я считаю, что все учителя – любимые. Я и мои одноклассники понимаем, как трудно нас наставлять и воспитывать. Но учителя с честью, достоинством и гордостью выполняют свой долг. И мы им за это благодарны.

Константин Беляев, 11В

Что для тебя учитель? Какую роль он сыграл в твоей жизни? И как много значит он для тебя?

Мне кажется, если эти вопросы задать людям разного возраста, то ответы будут схожи. Если спросить у ребенка лет девяти, то он ответит с небольшой усмешкой. В детстве мы еще четко не понимаем, зачем появляются в нашей жизни учителя. Ребенок посмеется, но все же задумается и скажет: «Для того чтобы нас учить».

Если задать эти вопросы учащемуся старшего звена, он скажет: «Учитель занимает огромное место в жизни каждого из нас. Он учит, воспитывает, помогает нам».

Ну а если спросить уже взрослого, состоявшегося и знающего жизнь человека, то мы услышим: «Учитель – это детство. Учитель – это знания. Учитель – это человек, который помог тебе открыть дверь в новый, неизвестный мир».

А ведь учитель – это просто человек, но этот человек как будто спустился к нам откуда-то с небес. Человек с большой буквы с огромной, чистой душой. Человек, который отдает нам часть своей жизни, отдает ее каждому и при этом ни капли не жалеет. Человек, который всегда готов помочь и помогает. Он вкладывает в нас свою любовь и заботу и ничего не требует взамен. Находясь «на финишной прямой» одиннадцатого класса, на все эти вопросы я бы ответила именно так. Да, мы смеялись, ругались, обижались на учителей, и только сейчас я понимаю, как много в моей жизни значит учитель. Учитель – это незаменимый человек в твоей судьбе.

Я никогда не смогу забыть учителей, которые были рядом со мной на протяжении одиннадцати счастливых лет. Каждый оставил след в моей душе. Особенно я благодарна своему классному руководителю, который в любую минуту мог помочь, поддержать советом. Этот человек очень близок и дорог мне.

И мечтаю сейчас только об одном — вернуть назад эти счастливые детские годы, похожие на игру, в которой учитель – ведущий…

Анна Ваганова, 11В

«Учитель, сколько надо любви и добра, чтобы слушали, чтобы верили, чтобы помнили дети тебя. ..»
Я вижу жизнь учителя как снаружи, так и изнутри, потому что моя мама – учитель. Смотря на нее, я понимаю, что это нелегкий путь. Я училась у нее, когда была еще совсем маленькая, в начальной школе. Она учитель музыки. И видела, с какой любовью и теплом из урока в урок она знакомит нас с новыми произведениями, композиторами. По моему мнению, в профессии учителя самое главное – любить свое дело. Когда смотришь на преподавателей, часто бывает ощущение, что они знают абсолютно все, но я вижу, сколько усилий нужно приложить для того, что бы на уроках тебя слушали, слышали и понимали. Моя мама работает в школе более 25 лет. Для нее это профессия, которой она посвящает всю свою жизнь. Она посещает различные курсы, на основе которых создает новые методики преподавания, обменивается опытом с коллегами, приобретает множество методических сборников. Каждый ее последующий урок не похож на предыдущий. Когда я спрашивала у своей мамы, кем она хотела быть в детстве, она всегда не задумываясь отвечала: «Учителем».

К этой мечте она стремилась с самого раннего возраста. На ее выбор повлияло то, что она очень любит музыку и детей. Смотря на свою учительницу начальных классов, она поняла, что профессия учителя ей по душе. Мама объединила любовь к детям, к музыке и искусству в одно целое, и стала добиваться успехов в этом нелегком деле.
Выбрать самого лучшего учителя для себя это довольно сложно, так как каждый из них давал тебе знания и уделял внимание. Когда речь заходит об учителях, я сразу же вспоминаю своего преподавателя в Детской музыкальной школе №1. Это Ольга Петровна Зяблова преподаватель по классу кантеле. Мое знакомство с ней произошло, когда мне было 6 лет. На первый взгляд мне она показалась очень строгой и требовательной. Она занималась со мной около трех часов в день, перед конкурсами я приходила на занятия сразу же после общеобразовательной школы, мы репетировали до вечера. В какие-то моменты мне хотелось все бросить, так как времени не хватало, мы много ездили на различные конкурсы, и сказывалась усталость, но я все-таки окончила музыкальную школу, добилась некоторых успехов, и все это – заслуга Ольги Петровны.

Сейчас я вспоминаю это время с улыбкой. Моя учительница вкладывала в меня душу, с ней можно было обсудить неудачи и разделить радость. Она прививала мне любовь к музыке, учила меня выражать свои чувства и эмоции через исполнение произведений. С ее помощью я научилась многому: распределять свое время, добиваться поставленной цели, находить и исправлять свои ошибки. Вместе с ней мы побывали в различных городах, посмотрели множество достопримечательностей. Я благодарна ей за все. Сколько бы ни прошло времени, я все равно буду вспоминать свою учительницу с улыбкой, теплотой и благодарностью.
Я знаю, что учителя по прошествии многих лет помнят каждого своего ученика. Но, к сожалению, порой ученики забывают тех, кто дал им знания. Мы всегда должны чтить наших учителей, которые не щадя сил и времени, терпеливо и настойчиво обучали нас.

Юлия Калугина, 11В

Многие думают, что учитель – это тот человек, который работает в школе, университете, но на самом деле, учителем является тот, кто открывает нам двери в общественную жизнь, в общество, тот, кто по маленьким кирпичикам строит наше будущие и помогает нам познать тонкости человека.

Самым первым учителем в жизни человека, являются наши родители. Они первые учат нас ходить, говорить, писать, считать, вести себя среди людей. Очень многое зависит именно от родителей, а именно характер, мировоззрение и культура. Затем, ребенок делает огромный шаг, надевая за спину ранец с букварем, поступив в начальную школу. Там мы и встречаем нашего первого школьного учителя. К сожалению, многие со временем забывают человека, который потратил массу нервов и времени, чтобы рассказать тебе, как устроена наша планета, научить тебя чистописанию и таблице умножения, который, провожая тебя в среднее звено школы, радуется твоим успехам и гордиться тобой, как собственным ребенком.

Профессия учителя является одной из самых сложных в наше время, но притом почти совсем не ценится. Почти все учителя пошли на свою работу вовсе не из-за заработной платы, карьеры, а лишь потому, что в их сердцах живет любовь к детям и желание помочь им. На учителей возложена огромная ответственность, ведь именно знаниями, которые мы получаем от них, мы воспользуемся в дальнейшей жизни. Эти знания должны быть глубокими, насыщенными, полезными, а главное верными, ведь каждый учитель хочет только добра и успехов своим ученикам.

В моей жизни было много учителей. Некоторые мне очень нравились, некоторые нет. Но я понял одно: плохих учителей нет, есть разный подход к ученикам. Кто-то предпочитает жесткие меры, кто-то наоборот. Но, как мне говорила моя мама: «Учителя тоже люди. У них тоже могут быть проблемы, как и у всех, но при этом они должны ставить их на второй план, так как воспитание учеников всегда было и будет для них главной проблемой».

Наши педагоги, за ваше терпение и мужество, хочу сказать вам лишь только одно — «Спасибо Вам, Дорогие учителя!»

Максим Вологдин, 11В

Роль учителя в развитии общества всегда была чрезвычайно важной: ведь учителя — носители знаний, которые передают следующим поколениям.

Мой первый учитель — мой ключ к знаниям. Евгения Олеговна дала мне первый важнейший жизненный урок: урок добра, порядочности, честности, любви к Родине. Мне повезло с таким хорошим первым учителем!

Анастасия Белых, 5Б

В начальных классах у нас было четыре учительницы. В старших классах у нас их уже более десяти. И к каждой надо найти подход, понять. У каждого человека есть характер, душа, сердце, семья. Ведь учителя — это тоже люди, и мы должны их понимать.

Наш классный руководитель — учитель со стажем. Она к каждому в классе нашла подход. Ее я и считаю «учителем моей жизни». Инга Владиленовна хорошо справляется с конфликтами в классе. Она не только хороший учитель, но и отличный классный руководитель.

Наталья Гончарова, 5Б

Учитель — одна из самых сложных профессий. Учитель играет важную роль в жизни каждого человека. Учителя не только обучают своему предмету, но и помогают ориентироваться в жизни. Быть учителем трудно: надо уметь находить общий язык с каждым учеником.

Один из моих любимых учителей — Арина Алексеевна Бряткова. Она очень интересно проводит уроки. Я стараюсь заниматься без замечаний, чтобы не огорчать учителя.

Арина Алексеевна всегда интересуется моими успехами по другим предметам. С ней всегда можно поговорить и о внешкольной жизни. Моя учительница английского языка очень добрая, умная и справедливая. Хорошо, что есть такие учителя.

Егор Созинов, 5Б

Учителя не только обучают нас и помогают приобрести в общеобразовательной, музыкальной или спортивной школе знания и навыки, но и оказывают большое влияние на нашу жизнь.

На мою жизнь повлиял мой классный руководитель — Людмила Александровна. Благодаря ей я узнала много нового, полезного и интересного. Она прекрасно ведет уроки музыки, красиво рассказывает, поет, играет на разных инструментах. С ней очень приятно общаться. Нам надо беречь и уважать учителей, в жизни каждого они много значат.

Екатерина Коцоруба, 5А

Я хочу рассказать о замечательном учителе — Татьяне Александровне.

Татьяна Александровна учит меня английскому языку с 8 лет. Она имеет отличное чувство юмора, доброту и опыт работы в школе, но при э этом строга и справедлива. Татьяна Александровна всегда ясно и понятно объясняет ученикам правила. У моего любимого учителя всегда хорошее настроение.

Татьяна Александровна – замечательный человек. Мы можем гордиться такими учителями.

Арина Уарова, 5А

Мой любимый учитель — Нина Армавировна.

Нина Армавировна очень добрая. Она очень интересно ведет уроки очень и все понятно объясняет. А еще Нина Армавировна ведет мой любимый предмет – математику. Она говорит, что математику надо учить, потому что она «ум в порядок приводит». Если знаешь математику, можешь решать не только математические, но и бытовые задачи.

Денис Дедяев, 5Б

В нашей школе много хороших и добрых учителей. Одна из них – Татьяна Викторовна, наша учительница в начальной школе. Татьяна Викторовна научила нас, как вести себя в разных ситуациях. Она подготовила нас к более взрослой жизни. Она очень добрая, но при этом строгая. Всем ученикам нашего класса нравилось, когда мы устраивали праздники, ходили в походы. Наша учительница сделала для нас многое, и мы ей за это благодарны.

И в нашей школе есть еще много таких же умных, хороших и справедливых учителей!

Анна Житкова, 5Б

«Борюсь с комплексом недостаточно образованного человека». Главное из философского интервью Грефа

Руководителю Сбербанка, крупнейшего российского банка, Герману Грефу исполнилось 55 лет. В день его юбилея государственное агентство ТАСС опубликовало большое интервью с ним, которое в основном посвящено не бизнесу Сбербанка, а взглядам Грефа на жизнь.

О различии в мышлении с Кудриным

«Я ярко выраженный экстраверт. У меня стремительная реакция, я быстро соображаю и столь же скоро принимаю решения. Но рядом нужны и те, кто никуда не торопится, долго обдумывает и взвешивает каждый шаг или слово. Так достигается гармония», – сказал Греф. На вопрос о том, взял ли бы он руководителя Счетной палаты Алексея Кудрина на работу, он ответил, что, безусловно, да. «Алексей примерно раза в два дольше меня «въезжает» в ситуацию, но если «въехал», то уже на всю оставшуюся жизнь. И он видит огромное количество деталей, мне недоступных. Это не хуже и не лучше, это другое. И мы с ним идеальны для команды, несмотря на разность», – подчеркнул Греф.

О проблемах образования в России

По мнению Грефа, российской системе образования не удается готовить человеческий капитал того качества и теми темпами, которых требует время. «Человеческий капитал нельзя быстро перестроить, и именно здесь у нас начал образовываться большой гэп, разрыв. Между российской и западной системой высшего образования пролегает пропасть», – отметил руководитель Сбербанка. В школьном образовании у России гигантского отставания нет, но если ничего не предпринимать в этой сфере, то и в ней страна быстро потеряет позиции.

Что касается университетского образования, то положение дел значительно хуже, добавил Греф. Он напомнил, что скоро завершается утвержденный Владимиром Путиным проект «5-100», по которому пять российских вузов должны были войти в сотню лучших вузов трех авторитетных мировых рейтингов. Однако по итогам 2018 г. только МГУ смог зацепиться за 95-ю строчку рейтинга QS World University Rankings. «Я вхожу в совет по повышению конкурентоспособности ведущих университетов России и вижу, что в большинстве своем они собой представляют. Многим соискателям я задавал вопрос: «Вот вы решили сейчас попасть в сотню лучших вузов планеты, при этом возглавляете университет уже много-много лет. Что мешало поставить такую цель раньше и попытаться ее решить? Каким волшебным образом он прыгнет за год на сотни строчек вверх?» Меня умиляет стандартный ответ: «Задача не стояла входить в топ-100». Очаровательно, правда?» – говорит Греф.

О дефиците личных знаний

«У меня действительно много пробелов в знаниях, по мере сил стараюсь их заполнять, но чем глубже познаю проблему, тем сильнее кажется, что понимаю в ней еще меньше… Без кокетства могу признаться, что всю жизнь борюсь с комплексом недостаточно образованного человека».

О нежелании одалживать деньги

По словам Грефа, он давно не одалживает деньги и в первую очередь – друзьям, чтобы не портить с ними отношения. «Раньше, случалось, давал в долг, несколько раз в буквальном смысле делился последним, а мне потом не возвращали взятое и продолжали общаться как ни в чем не бывало. <…> Регулярно помогаю людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию, но никогда не жду, что эти деньги потом мне вернут», – рассказал президент Сбербанка.

О личной и корпоративной благотворительности

Греф совместно с несколькими партнерами помогает «Хорошколе» – частной гимназии в Москве, учредителем которой является его супруга Яна. У Сбербанка на попечении находится свыше 160 детдомов, добавил Греф. Он отметил, что ездит туда не только с семьей, но и с коллегами. Для членов правления Сбербанка установлен нижний порог благотворительных пожертвований: «Больше – можно, меньше – нельзя». По словам Грефа, банк принципиально не помогает профессиональному спорту, а по итогам долгих обсуждений в сфере благотворительности были определены три приоритета: дети, включая образование, культура, а также пожилые люди и инвалиды, например участники военных конфликтов без государственных льгот.

Об уникальной системе оценки сотрудников в Сбербанке

Недавно Сбербанк запустил новую платформу для оценки качества работы сотрудников. «Платформа очень интересная и показывает хорошие результаты, вряд ли встретите где-нибудь еще нечто подобное», – отметил Греф. По его словам, руководство видит информацию о каждом сотруднике и на основании ее ежеквартально выставляет им оценки по системе эффективности «5+». Эта система, рассказал президент Сбербанка, предполагает различные пять уровней: A, B, C, D и E. Если человек получил С, значит, его работа соответствует требованиям, он успешно выполнил бизнес-план. Тот, кто заработал оценку В, превосходит ожидания. Тот же, кто получил А, совершил подвиг. Если же человек в течение полугода оценивается на D – это повод для увольнения, подчеркнул Греф.

О скором разрушении миропорядка

«Человечество накопило слишком много негатива и начинает последовательно разрушать то, куда шло последние полвека. Не верю, будто подобный фокус останется без последствий. К сожалению, мы с этим столкнемся, нас ждет разрушение существующего миропорядка. Будет весьма болезненно».

О возможном отключении России от SWIFT

Возможное отключение России от системы SWIFT Греф назвал «старой страшилкой». Россия в настоящее время гораздо лучше защищена от таких действий, говорит он. «Дело даже не в SWIFT. Любой банк в первую очередь – это звено в глобальной транзакционной цепочке, и потеря места в ней критична. Исключение из международной системы расчетов лишает возможности выполнять основной функционал», – отметил он. По его словам, внутри России сейчас построена альтернатива, тогда как раньше были бы сложности с Visa и Mastercard. Сейчас же, добавил он, пострадают трансграничные транзакции – это 5% клиентов, остальные работают через внутреннюю систему.

О своих страхах

«В человеческом смысле страшит риск потери жизни и здоровья близкими и мною. На второе место поставил бы страх лишиться свободы. В любых ее проявлениях. Это ключевая ценность. В условиях несвободы неизбежно возникнет вопрос: а зачем тогда нужна жизнь?»

По словам Грефа, в месяц он прочитывает три-четыре книги. «Сказать по совести, я не слишком разборчив в литературных пристрастиях, процесс чтения нравится сам по себе, оттого порой трачу время на «сомнительную» литературу», – констатировал он, добавив, что это проблема всех людей с «комплексом недообразованности». Из прочитанного в последнее время ему понравились монография Джона Уитмора «Внутренняя сила лидера», а также книга «Четвертая мировая война» Андрея Курпатова (она посвящена искусственному интеллекту), которую сам автор подарил ему недавно.

О прошлых увлечениях

По словам Грефа, он рано – в 16 лет – получил права и теперь редко садится за руль: «Не тянет, переболел, остыл». Такое в жизни случается часто, говорит он: меняются вкусы, пристрастия, интересы. В пример он привел охоту, к которой охладел лет 15 назад. По его словам, раньше он «любил оружие, был охотником, что называется, до потери пульса, а сейчас – как отрезало». «Даже представить не могу, что буду стрелять в зверей. На птицу еще охочусь, а вот на животное рука уже не поднимается», – отметил Греф. Сейчас он предпочитает «охотиться» с фотоаппаратом.

О смысле жизни

«Ничего нового не придумаю… На эту тему есть много теорий. С одной стороны, великие философы утверждали, что смысл жизни в состоянии покоя. Есть и другое мнение: счастья или гармонии невозможно достичь, если стремишься к этому. Причина большинства несчастий состоит в том, что мы рисуем себе виртуальный образ, который в реальности не существует. Оцениваем жизнь по идеальной картинке, в результате получаем глубокое разочарование. Совершенства добиться нельзя, надо с этим смириться и работать над собой. Сам факт существования конкретного человека в конкретный момент времени – уже счастье. Необходимо ловить миг. <…> Гонка за чем-то внешним пагубна изначально. Это большое зло. Человеку навязывают некий стандарт, пример для подражания: машина, квартира, дача… Как бы нужно соответствовать, но постоянно находится новая материальная цель, к которой следует стремиться. Остановиться трудно. Бесконечная погоня за горизонтом, где финал предсказуем. <…> Пытаюсь во всем искать поводы для радости, а не для страданий. Как-то и с гармонией становится полегче».

описание, образ жизни, место обитания – WWF

В России живет самая крупная и северная в мире хищная кошка — Амурский тигр. В народе животное окрестили по названию тайги — уссурийским или по названию региона — дальневосточным, а иностранцы называют животное сибирским тигром. На латыни подвид обозначают panthera tigris altaica. Разницы нет, но официальное название всё же — амурский тигр.

Характеристика

Амурский тигр — хищник из семейства кошачьих, рода пантер, класса млекопитающих. Принадлежит к виду тигров, составляет отдельный подвид. По размеру почти как малолитражный автомобиль — 3 метра, а вес в три раза меньше — в среднем 220 кг. По природе самцы на четверть крупнее самок.

Длина тела, м	Длина хвоста, м	Высота, м	Вес, кг
1,5 — 2	1 — 1,15	1	180 — 300

У редкого зверя густая длинная шерсть — она защищает от таежных морозов, а черные полосы на ней маскируют от недругов. Шубка амурского тигра не такая яркая и полосатая в отличие от других подвидов. Цвет зимой и летом не меняется — остается рыжим, но зимой немного светлее, чем летом. У зверя довольно широкие лапы — они помогают ходить по глубокому снегу.

Черные полосы служат маскировкой © Фотоловушка НП «Земля леопарда»

Густая шерсть защищает от таежных морозов © Maia C, Flickr. com

Символ Дальнего Востока занесен в Международную Красную книгу. В 1930-х годах охотники истребили 97% дальневосточных тигров. Чтобы спасти зверя от исчезновения, государство запретило на него охоту, и с 1960-х годов численность стала расти. За 90 лет популяция увеличилась в 20 раз, но этого недостаточно: амурский тигр по-прежнему носит статус редкого животного.

Продолжительность жизни зависит от условий. В неволе животное проживет до 20 лет, потому что у него есть безопасный дом, еда и ветеринары. В дикой тайге нередко бывает наоборот: мороз -40°С, отсутствие животных для пропитания, борьба за свободную территорию, браконьерство. На свободе тигры проживают счастливую жизнь, но вдвое короче — примерно 10 лет. Хотя и этого достаточно, чтобы жить дольше своих собратьев по виду.

Местообитание

Амурский тигр обитает в южной части Дальнего Востока. Основные ареалы обитания на берегах рек Амур и Уссури в Хабаровском крае и у подножия гор Сихотэ-Алиня в Приморском крае. Также часть животных разместилась в Еврейской автономной области.

Часть животных обитает в заповедниках, национальных парках и резерватах — «Сихотэ-Алинском», «Лазовском», «Бикине», «Земле леопарда». Инспекторы охраняют территории от браконьеров, спасают пострадавших животных. На зоопарк это не похоже: хищники живут в вольных условиях, без ограничения в передвижении. Но есть проблема — для всей популяции места не хватает, и 80% подвида обитает в неохраняемых лесах тайги и охотничьих хозяйствах.

Дальневосточные тигры выбирают для жизни кедрово-широколиственные леса уссурийской тайги. Если не остановить вырубки, животные потеряют дом.

В России самая большая популяция амурского тигра — это гордость дальневосточной тайги. Среди всех подвидов тигров Россия занимает второе место — у нас 13% мировой популяции, первое место остается за Индией. Иногда амурские тигры совершают трансграничный переход: по суше или реке они попадают из России в соседние страны — Китай или на север КНДР. Но и это не мешает нашей стране лидировать по количеству особей.

Питание

Тигр — вершина пищевой цепи в экосистеме уссурийской тайги. Это значит, что от его численности зависит вся дальневосточная природа: не будет тигра — не будет и природы. Чтобы этого не произошло, в местах обитания должно хватать копытных.

10 кг
мяса в день должен есть тигр

Основной рацион — это кабаны, пятнистые олени, изюбри и косули. Если этих животных не хватает, тигры питаются барсуками, енотами, зайцами, рыбой, а иногда заваливают медведей. В сильный голод амурские тигры нападают на домашний скот и собак. Но, чтобы быть сытым и здоровым, одному тигру все равно нужно полсотни копытных в год.

Образ жизни

Уссурийские тигры по образу жизни — одиночки. Самец встречается с самкой на пару дней, в воспитании тигрят не участвует, а самка по достижению половой зрелости потомства тоже живет своей жизнью. Амурские тигры даже на охоту выходят поодиночке, хотя так сложнее добывать пищу.

Амурские тигры живут годами на одной территории, если вокруг достаточно пищи. И только фактор ее отсутствия может заставить их совершить переход на другое место. Территория закрепляется за тигром пахучими метками, проскрёбами в земле и задирами на деревьях. Так чужаки если и решат зайти на его территорию, то только из-за наглого поведения — тогда произойдет драка.

Амурский тигр охотится, обходя свою территорию. Он видит жертву, подползает ближе к ней, выгибает спину и дает упор задними лапами в землю. Если удается остаться незамеченным, после прыжка хищник забирает трофей, но по статистике успешная только одна и десяти попыток.

Амурские тигры по образу жизни — одиночки © Леонид Дубейковский, WWF России

Тигр охотится, обходя свою территорию © Владимир Филонов, WWF России

1 из 10 попыток добыть пищу заканчивается успехом © Виктор Никифоров, WWF России

У каждой кошки свое место: самке достаточно 20 км2, а самцу 100 км2 дальневосточной тайги. Тигрята устраиваются в скрытых от чужаков местах, которые мать обустраивает в зарослях, расщелинах и пещерах. У одного самца на территории обитают 2-3 самки с потомством.

Амурские тигры размножаются раз в два года. Через 3-4 месяца тигрица выводит от двух до четырех тигрят. Сначала мать кормит детенышей молоком, мясо они пробуют только в два месяца. Круглосуточно мать находится рядом с детьми только первую неделю, потом она отлучается на охоту. До двух лет тигрица учит малышей добывать пищу, они живут с ней. Зрелыми тигрята становятся к трем-четырем годам.

Свои эмоции животные показывают звуками и прикосновениями. Например, когда нужно поприветствовать друг друга, они ритмично выдыхают воздух ртом и носом. Чтобы показать симпатию или нежность, трутся друг о друга и мурлычат, как домашние котики. В раздражении похрипывают и тихо рычат, в ярости издают звуки, похожие на кашель.

У самца бывает до 3 самок с тигрятами © Виктор Животченко, WWF России

Тигр и человек

Взаимоотношения с человеком для российских тигров сложный вопрос. С одной стороны, из-за людей они находились на грани исчезновения, но и благодаря людям популяция выросла. Рост популяции тоже вызвал вопрос: теперь зверям нужно больше места и пищи. Снова человеческая деятельность этому мешает вырубками, пожарами и браконьерством.

Из-за нехватки копытных хищники иногда приходят в поселки за скотом и собаками, чем тревожат местных жителей. С 2000 по 2016 год произошло 279 таких конфликтов, в которых погибли 33 тигра. Контакта с людьми тигры избегают: инстинкты отвечают за охоту именно на диких животных, в редких случаях — на домашних. Есть два случая, когда тигр реагирует на человека — тот ранен или ему некуда бежать.

При этом местные жители помогают тиграм, а они не трогают людей. Когда горожане встречают зверя вблизи поселений, они вызывают оперативную группу. Специалисты по минимизации конфликтов приезжают и забирают хищника в реабилитационный центр. На юге Дальнего Востока их два: «Утес» в Хабаровском крае и «Центр “Тигр”» в Приморье.

В реабилитационных центрах зверей кормят, выхаживают, но не дают привыкнуть к неволе — так они сохраняют инстинкты. Перед выпуском в дикую природу на хищников одевают GPS-ошейник: он дает возможность специалистам проследить, чтобы зверь больше не приходил к людям.

Тигр Упорный пришел в поселок Вяземский и задавил трех местных собак из-за нехватки пищи. Жители воевать не стали и вызвали инспекторов по разрешению конфликтов. Истощенного хищника отвезли в реабилитационный центр «Утес», а спустя полгода выпустили в тайгу, надев GPS-ошейник. Благодаря ошейнику сотрудники центра проследили, что дикие инстинкты не исчезли: Упорный без проблем охотился и налаживал связи с другими тиграми в дикой природе, а к людям больше не приходил.

Конфликтных тигров инспекторы отлавливают и отправляют на реабилитацию © Павел Фоменко

Из контейнера зверя перемещают в мобильный госпиталь © Юлия Фоменко, WWF России

В мобильном госпитале берут анализы, измеряют и проверяют здоровье © WWF России

После лечения выпускают на территорию реабилитационного центра © МРОО «Центр “Тигр”»

Перед выпуском на волю надевают GPS-ошейник © Юлия Фоменко, WWF России

Выпускают хищника в дикую тайгу © WWF России

С браконьерством сложнее — за полтора века численность амурского тигра и его местообитаний сократилась на 95%. Причем любое браконьерство играет роль, будь то на тигра, на копытных или лес: незаконные вырубки уничтожают местообитания, а неограниченная охота на копытных приводят к голоду.

WWF России с другими природоохранными организациями защищают подвид от исчезновения. Например, за последние 20 лет создали охраняемые территории, антибраконьерские бригады, реабилитационные центры и мобильные госпитали. WWF России проводит программы по восстановлению численности копытных, следит за сохранностью кедровых лесов, численностью и жизнью тигров по фотоловушкам.

Фонд поддерживают сторонники WWF — и россияне, и иностранцы. Например, во Владивостоке ежегодно проходит День тигра. В этот праздник жители выходят на шествие, привлекая внимание остальных граждан к сохранению дикой природы. Также по всему миру проходят тигриные саммиты, симпозиумы и конференции. А компания Discovery поддержала Фонд и выпустила фильм «Спасти тигра».

Программу сохранения амурского тигра WWF проводит в тесном сотрудничестве с Центром «Амурский тигр» и Администрациями Приморского и Хабаровского краев.

Праздничное шествие в День тигра во Владивостоке © Василий Солкин, WWF России

интересные факты об амурском тигре

Черные полосы на шкуре отличаются у каждой особи: найти двух тигров с одинаковой шубкой не получится.
У тигра 30 зубов, как у домашнего котика.
В приливе нежности тигр мурлычет, опровергая этим научные исследования.
Амурский тигр — единственный подвид, который освоил жизнь в полутораметровых снегах и температуре -40°С.
Плохое самочувствие животное лечит специальными травами из лесов и полей.
Ночью амурские кошки видят в 5 раз лучше, чем человек.
Тигру ничего не стоит прыгнуть на два этажа вверх — это 5-6 метров.
Так же, как и развить среднюю скорость машины на шоссе — 80 км/ч, это еще и по снегу.
Самый мощный тигр в мире весил 384 кг, это почти как 100 домашних кошек.

Больше интересных фактов об амурском тигре

Видео Амурского тигра

Больше видео с амурским тигром на официальном youtube канале WWF России

20 самых важных вещей в жизни »В тренде

У каждого часто возникает вопрос: что самое важное в нашей жизни? Что определяет качество жизни?

Что ж, ответ на этот вопрос довольно прост.

Это основные вещи, такие как дружба, семья, цели нашей жизни и т. Д., Интересно, как? Тогда читайте дальше, здесь вы поделитесь важными вещами в жизни, которые нужно знать, которые определяют качество нашей жизни и делают ее стоящей.

Ниже приведены пункты, которые очень просты, чтобы вы поняли, как эти

Самое главное в нашей жизни — простые вещи.

1. Образование — необходимость

Образование — это ключ к открытию мира, он дает нам пространство для обучения, пространство для роста. Образование так же важно в жизни, потому что оно дает людям необходимые знания и навыки.

Образование важно для людей всех возрастов, и этому нет предела.Детям необходимо образование, чтобы они могли научиться говорить и сочинять. Студентам с высшим образованием требуются знания, чтобы получить ценные сведения о том, что они изучают. Руководителям или менеджерам требуется образование, чтобы улучшить процесс принятия решений и повысить чувствительность к изменяющейся среде.

Образование важно для успеха на протяжении всей жизни. Это важно для личного, социального и экономического развития нации. Важно жить в достатке и счастье. Образование позволяет уму придумывать блестящие идеи и мысли.Это позволяет людям проводить оценку при принятии жизненных решений. Жизнь ставит перед людьми разные задачи для выживания. Однако образование побуждает людей справляться с неудачами и добиваться успеха в жизни.

Образование помогает нам искоренить коррупцию, безработицу, экологические проблемы в стране. И учит нас быть независимыми.

Вы просто не можете отказаться от учебы, какой бы гениальной вы ни были, поскольку качество образования постоянно растет.

2. Цели в жизни.

Цели — самая важная вещь в жизни, так как они помогают вам прогрессировать, а также добиваться успеха в жизни.

1. Цели помогают нам отслеживать наш прогресс.

2. Цели помогают определить приоритеты и направляют внимание на то, что важно.

3. Цели помогают вам раскрыть свою цель и сделать ее своей главной целью.

4. Цели помогают вам оставаться сосредоточенными, поскольку ваши действия могут стать несфокусированными и часто разочаровывающими без цели.

5. Цели помогают сохранять мотивацию.

6. Вы получите еще больше.

Это приносит вам момент победы, когда вы ставите цель и достигаете ее. Вам захочется снова прожить этот момент. Что это значит? Вы продвигаетесь к следующей ступеньке лестницы, заставляете себя двигаться дальше этого уровня, вы делаете даже больше. Движение ради удовлетворения и неожиданных амбиций заставит вас достичь даже большего, чем вы когда-либо ожидали.

7. Цели помогают понять, чего вы хотите достичь в жизни

Постановка целей заставляет вас по-настоящему понять, чего вы хотите от жизни.Какого величия вы хотите достичь? Какой доход вы хотели бы иметь? Как вы хотите осуществить свою мечту с точки зрения дохода? Когда у вас есть эта конечная цель, вы разбиваете свои ожидания на реалистичные, достижимые цели. Эти цели вдохновляют вас, помогают прекратить откладывать дела на потом и помогают сосредоточиться на достижении своих целей. Таким образом, это акт постановки, достижения и превышения целей, которые позволяют жить наилучшим образом.

Это не так просто, как вы думаете, вам нужно принести много жертв, быть самоотверженным, преодолевать сложные проблемы и выполнять свои планы для достижения своих целей в жизни.

3. Тяжелая работа

Зачем нужно много работать? Потому что в мире нет ни одного успешного человека, который не заплатил бы достаточно значимой и продуктивной работы, чтобы добиться успеха в своей жизни. Вы просто ничего не сможете добиться в своей жизни, если не будете упорно и последовательно работать.

Нормальные люди вкладывают много энергии, веря, что что-то произойдет. Они придумывают бесчисленные причины, чтобы откладывать ход, и их постоянно отвлекают.

Люди с целями, опять же, постоянно чего-то добиваются и пробуют что-то новое, чтобы продвинуться вперед. Таким образом, они создают возможности.

Общий закон гласит, что чем больше вы концентрируетесь вокруг чего-то и делаете движение, связанное с этим, тем больше входов вы открываете и тем больше у вас возможностей стать ближе к вашему видению.

После того, как вы поставили цель, тяжелая работа — это то, что вы должны делать, поскольку она учит вас понимать, как продолжать, находить подходы, ценить все, о чем вы еще мечтали, иметь терпение, делать шаги вместо того, чтобы доверять что что-то произойдет, чтобы перестать обвинять и взять на себя ответственность за то, что вы сделали.

Тяжелая работа побуждает вас преодолевать летаргию, колебания, откладывание на потом, ваши вопросы, страх разочарования, неуверенность и свои пристрастия к неудачам.В конце концов, ничего не произойдет, если вы ничего не сделаете. Всегда нужно над чем-то работать. Это заставляет усердную работу над целями делать следующие важные вещи в качестве нашей жизни, которые мы не можем игнорировать.

4. Сила определения

Решимость в жизни столь же важна, как и жизненные цели, она увеличивает ваши шансы на достижение какой-либо конкретной цели или задачи, поскольку поддерживает мотивацию. Без решимости в жизни вы скоро откажетесь от того, чем хотели заниматься, потому что вам неприятности, с которыми вы столкнулись, или то, что говорят люди.

Никто не должен отказываться от того, чего он действительно хочет достичь в жизни, потому что они добьются успеха, если будут вкладывать в работу все самое лучшее и иметь твердый менталитет для решения всех проблем и преодоления трудностей. Это сила решимости и обладания, которая может изменить жизнь человека. Недостаточно просто иметь цели и работать, нужно также Верить в собственные действия, поскольку это самое важное в жизни.

5. Дружба

Дружба может быть самым важным делом в жизни, поскольку помогает нам смотреть на мир с исключительно прекрасной точки зрения.Если нас окружают хорошие друзья, жизненный путь может стать потрясающим. Мы также принадлежим к семье, в которой есть друзья, родственники, братья, двоюродные братья и т. Д. Наша семья получает безмерную любовь, поддержку, внимание и руководство.

Тем не менее, весь наш мир вращается не только вокруг членов нашей семьи, но и друзей, потому что некоторые из членов нашей семьи ходят в школу, некоторые — в колледж, а родители ходят на работу. Все мы живем вдали от своих семей, и мы не можем наслаждаться жизнью в одиночестве.Итак, мы склонны заводить друзей за пределами нашей семьи, так как это делает любую жизненную деятельность приятной.

На протяжении всей школы друзья, которых мы заводим, учат нас проявлять уважение, терпение, выходить и пробовать новые вещи, которые могут сделать нашу жизнь интересной. Мы много знаем о том, как брать на себя ответственность, продвигаться по карьерной лестнице, как улучшить нашу карьеру и искать других как ориентиры на пути к ранней взрослой жизни.

Мы учимся выживать в жизненных неудачах, когда нам за 40 и выше, и снова друзья обеспечивают нам источник поддержки и пространство для развития.

Дружба — важная вещь в жизни, поскольку люди, которых мы представляем как друзья, могут научить нас любить, улыбаться и взаимодействовать.

Узнайте, как заставить вашу дружбу работать как обаяние

Теперь посмотрим, как дружба помогает улучшить качество жизни.

а. Дружба укрепляет нас как физически, так и морально.

Одним из самых незаметных преимуществ дружбы является то, что она помогает сохранять здоровье нашего разума и тела.Недавнее исследование показало, что поддержание крепкой дружбы в нашей жизни также помогает улучшить здоровье мозга.

Друзья помогают нам справиться с напряжением, делают лучший выбор образа жизни, который помогает нам, и побуждают быстрее восстанавливаться после проблем со здоровьем и болезней.

Дружба применима и к нашему психическому здоровью. Одно исследование показало, что времяпрепровождение с хорошими друзьями улучшает наши перспективы к лучшему. Это когда мы выбираем проводить время со счастливыми людьми. Мы становимся самыми счастливыми.

б. Друзья помогают нам в тяжелые времена.

Друзья очень ценны, потому что, когда вам плохо, они поддерживают вас, поддерживают вас и даже помогают выбраться из обстоятельств, которые вас окружают.

г. Увеличьте нашу уверенность.

Мы можем сомневаться в своих решениях и навыках, но никогда не думают наши друзья. Они остаются с нами, заставляя нас поверить в себя в самые острые моменты жизни. Много раз мы обретаем уверенность в том, что можем рисковать и добиваться больших успехов только благодаря их доверию.

Дружба — важнейшие отношения, без которых, казалось бы, жить скучно. Это дружба с нашими друзьями, которая побуждает нас делиться, любить, заботиться и, что наиболее важно, преодолевать трудности и быть продуктивными. Иметь настоящих друзей — это благословение. Друзья укрепляют чувство принадлежности. Мы все процветаем и ищем хотя бы одного из тех друзей, которые иногда тоже критикуют и ценит. Социальные и психологические связи важны, и их можно испытать только с друзьями.

6. Семья — лучший подарок

Самый важный и значимый сюрприз, который преподнесла нам Жизнь, — это Семья.

Семья — это чувство безопасности, наличие человека, на которого можно положиться и с которым можно выразить свои опасения. В дополнение к этому, это означает заботу о других членах семьи и обязанностях. Несомненно, почему мы включили «семью» в список самых важных вещей в жизни.

Прочтите лучшие причины, по которым «Семья» является ключевым фактором улучшения качества жизни, и самые важные из них.

а. Семья заботится о нас, любит нас и понимает наши чувства

Как и основные требования, у нас есть несколько эмоциональных потребностей, удовлетворение которых необходимо для счастья. Всем требуется сострадание, сочувствие, чувство принадлежности, счастья и так далее. Семьи важны, потому что они дарят нам чувство любви, счастья и культуры.

Семья понимает закономерности, поэтому они осознают проблемы, с которыми вы сталкивались на протяжении всей своей карьеры.Сюда входят ваши родители, дети и особенно партнеры, которые остаются с вами во всех отношениях. Несомненно, ваша жена (или муж) заслуживает вашей любви и привязанности, и что может быть лучше, чем продуманные Подарки для вашего любящего супруга.

б. Семья помогает в принятии решений

Семейные ценности влияют на выбор, который люди делают как за пределами семьи, так и внутри семьи. Принятие решения по важным вопросам может быть трудным, и, если они не уверены в том, какой путь продолжить, люди могут чувствовать себя беспомощными.Крепкие семейные ценности также помогают людям принимать правильные решения в жизни.

г. Семья — это еще и ваш друг

О нашей семье мы сможем рассказать почти все. Мы можем разговаривать с ними, мы можем плакать перед ними, мы можем рассмеяться. их также можно назвать нашими настоящими друзьями, с которыми нам никогда не будет скучно и мы никогда не устанем.

Теперь, я думаю, вы в значительной степени осведомлены о важности семьи в жизни, поэтому вы должны выделить время из своего ежедневного расписания и провести некоторое время со своей семьей, а иногда вам даже следует отправиться в путешествие с семьей. и наслаждайтесь с ними незабываемыми моментами.

Посетите одни из лучших неизведанных туристических мест в Индии

7. Здоровье — это все

Жизнь — это самое важное, что дал нам Бог. У нее много этапов, которые мы можем пережить на протяжении всей остальной жизни, но только если мы здоровы и готовы к игре. Имя, слава и богатство не так важны, как здоровье, потому что, если у вас плохое здоровье, вы не сможете использовать свои деньги и слава. Вот почему люди говорят: «Здоровье — это богатство.”

Как люди с разными целями, каждый из нас определяет достижение по-своему. Но одно остается ясным, независимо от того, кто вы, какова ваша цель и как вы определяете успех: здоровое тело и разум жизненно важны, если вы хотите вести по-настоящему продуктивную жизнь.

Поэтому сохранение здоровья — очень важная вещь в жизни. всякий раз, когда вы нервничаете по поводу своих жизненных целей, вам следует попробовать эти занятия без стресса, которые позволят вам расслабиться, а также помогут обрести здоровое тело.

Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы начать здоровый образ жизни

8. Помощь другим

Одно из самых важных в жизни — помогать другим, не ожидая ничего взамен. Независимо от того, кто он маленький или большой, хороший или плохой, бедный или богатый, вам не нужно быть пристрастным, помогая им. Люди могут не обращать внимания на то, что вы сказали или чего достигли, но они никогда не забудут, что вы заставили их почувствовать. За каждым успешным человеком стоит множество людей, которые его поддерживают.

Еще одна причина, по которой помощь всем, кто в ней нуждается, является важным делом в жизни, потому что могут наступить времена, когда вы можете оказаться в окружении множества жизненных трудностей, и вы будете ожидать, что кто-то поможет вам выбраться из этих обстоятельств.

9. Время — деньги

Дело в том, что время дороже денег. Каждый должен с должным уважением относиться к времени, потому что оно заботится только о том, кто заботится о нем.

Давайте разберемся с этим утверждением на примере. Предположим, вам дали задание от начальника и строго проинструктировали его завершить до определенного срока, поэтому теперь вы знаете, что у вас есть определенный период времени, чтобы завершить задание, поэтому вы продолжали откладывать или скоротать время, в результате срок был пропущен, и теперь вы рискуете потерять работу, и в это время вы можете осознать важность времени в жизни.

Так что не тратьте время зря и начните использовать каждую его частичку, чтобы построить лучшее завтра.

Также ознакомьтесь с этими 7 советами по ежедневной экономии времени

Независимо от того, сколько денег вы заработаете, вы не сможете выиграть время, которое вы потеряли. Так что помните, что ваше время уже ограничено, и вы все равно не можете позволить себе его потерять. То, что вы делаете со своим доступным временем, в конце определяет, чего вы достигнете в будущем, и качество своей жизни.

10. Вручение знака благодарности

Один секрет настоящего счастья — быть счастливыми за все, что у нас есть в жизни. Вспоминая все хорошее, что нужно ценить, а не сосредотачиваться на неприятных или худших вещах.

Регулярная благодарность не только способствует позитивному настрою и общему счастью. Но он также может иметь довольно удивительные физические, умственные и социальные эффекты.

Как благодарность поможет вам стать счастливее?

Исследование показало, что люди, благодарные за все, что у них есть, всегда остаются счастливыми.

Это даже экспериментировали в школе: учитель разбил учеников на две группы, одну группу попросили написать о вещах, за которые они благодарны, а другой группе было поручено написать о вещах, которые не делают их счастливыми.

Следование за благодарностью — одна из очень важных вещей в нашей жизни, потому что помимо того, что она помогает нам стать счастливее, она имеет и другие важные преимущества, такие как повышение качества жизни, укрепление наших отношений, улучшение нашей личности и повышение оптимизма по отношению к полноценной жизни. .

Результаты показали, что группа студентов, которых попросили написать о вещах, за которые они были благодарны, была намного более счастливой и позитивной в своей жизни, чем группа студентов, которых попросили написать то, что не делает их счастливыми.

Когда мы становимся благодарными за все, мы стремимся стать более счастливыми, поскольку осознаем, что ценим то, что мы делаем в нашей жизни, чем разочаровываться из-за того, чего у нас нет.

11. Развлечения

Вы можете подумать, почему сюда включены развлечения, разве это не просто источник времени, разве не пустая трата времени? ну, если не переборщить.Наряду с тяжелой работой, целями и решимостью, развлечения являются в равной степени наиболее важными вещами в жизни, поскольку они помогают нашему разуму на время расслабиться и немного освежиться, чтобы мы могли продолжать работать над мечтами или целями более эффективно и результативно, чем до.

Кроме того, узнайте, чем можно заняться, когда вам скучно, если вам сейчас не хватает развлечений.

В течение своей жизни вы будете и должны проходить через приведенный выше список важных вещей, которые нужно знать, и, надеюсь, они принесут радость в вашу жизнь, и вы будете наслаждаться ими в полной мере.

12. Своевременный отдых и достаточный сон.

Регулярный восьмичасовой сон важен, поскольку вы прилагаете дополнительные усилия для достижения своих целей. Как и без работы, нет уверенности в достижении успеха, без хорошего сна вы также не можете сосредоточиться на своей работе.

Правильно, вашему организму нужен своевременный перерыв и достаточное количество сна ежедневно. Предпочитайте поспать рекомендованные часы и перевести свое тело и разум в режим зарядки. Это поможет вам не сбиться с пути и сконцентрироваться на своей деятельности.

Итак, сон — одна из самых важных вещей в жизни, которая помогает расслабить тело и разум от выгорания и рабочего стресса. В конце концов, лучший ночной сон улучшает настроение на следующее утро, а также является положительным мотивом, чтобы вернуться к работе.

13. Уверенность в себе

Причина добавить уверенности в себе в этот список самых важных вещей в жизни, которые нужно знать, поскольку уверенность — ключ к успеху и здоровому будущему. «Уверенные чувства» приводят человека к жизненной реализации и вызывают веру в свои действия.

Мы все можем сделать что-то великое и можем добиться чего-то важного в жизни. Конечно, как обсуждалось ранее, ключевыми моментами являются упорный труд и настойчивость. Но, прежде всего, нам нужно иметь то положительное, вера, уверенность, чтобы информировать нас о том, что для нас все возможно.

Помните, все великие дела в мире начинаются с одной веры. Всегда найдется человек, впервые увидевший сон, задумавший за гранью возможностей. Эта уверенность в том, чтобы сделать что-то большое, начинается с намёка на самоуважение и самоуважение, которое человек имеет для себя.

Следовательно, уверенность в себе — самое важное в жизни, без веры ничего не может произойти. Все, что нужно, чтобы начать верить в себя и постоянно напоминать в путешествии: «Я могу и сделаю это».

14. Улыбка

«Улыбка» — лучший подарок, который есть у людей. Видите ли, когда вы улыбаетесь, человек, который вас видит, тоже улыбается в ответ. Это сила, которую он получает, ваших смайлов достаточно, чтобы изменить чье-то мнение и поведение.Если вы иногда чувствуете себя подавленным и одиноким, вам нужен кто-то, с кем можно улыбнуться, кто-то, кто поделится своими недостатками и достижениями.

Считайте себя счастливчиком, когда у вас есть хотя бы один человек в жизни, с которым вы можете честно смеяться и плакать, с кем-то, кто вас хорошо понимает и воодушевляет. А если этого человека нет, то будь им для кого-то другого.

Сохраняйте яркую естественную улыбку и позвольте ей вызывать улыбку и на лицах других людей, которым это необходимо в данный момент.Чтобы сказать человеку несколько положительных слов с искренней улыбкой, не требуется ничего, кроме вашего подхода. Этого достаточно, чтобы дать им надежду, когда они ее потеряют.

Так что продолжайте улыбаться, даже если дела идут хорошо или плохо. Помните, это время все равно пройдет, сделайте этот момент отличным воспоминанием и не забудьте насладиться этим. Улыбка важна для жизни каждого человека, поэтому не забудьте передать ее тому человеку, который действительно в ней больше всего нуждается. Мир хочет больше таких людей, как вы.

15.Внутреннее счастье
Вы получили все те деньги, славу и все желания, которые хотели иметь. Но что делать, если внутри вас все эти вещи и даже себя не устраивают. Все это кажется пустяком, не так ли? Итак, вам не хватает внутреннего счастья, удовлетворения от того, что вы делаете что-то стоящее для вашей счастливой жизни.
У вас всегда есть деньги, чтобы что-нибудь купить, но вы не получите того счастья, к которому стремитесь. Оно должно исходить от вас, лучше чувствовать счастье внутри себя.В конце концов, большинство материалистических вещей в жизни исчезнет. Но ваше внутреннее счастье от того, что вы что-то делаете, и хорошие воспоминания, которые нужно перемотать, — это то, что заставляет вас чувствовать себя завершенным внутри в конце.
Вы можете работать на высокооплачиваемой работе, всегда заставляя себя делать это между ненавистью к понедельникам и ожиданием пятницы. Или же вы можете работать над своей страстью, над работой, которая вам нравится, и заставить вас чувствовать себя завершенным внутри. Выбор за вами, помните, что всегда сложно выбрать между счастьем и комфортом.
Счастье — это самое главное в жизни. Это определяет качество жизни человека. В конце концов, дело не в деньгах, а в воспоминаниях и опыте, которые человек накопил, чтобы вспомнить из жизни. Верно?
Также ознакомьтесь с нашей статьей «Советы по экономии денег».
16. Жизненное предназначение
Наличие цели и цели в жизни очень важно, как и все остальное. Не ограничиваясь только карьерными достижениями, у вас тоже должна быть какая-то цель.Ваша цель дает вам повод прилагать максимум усилий каждый день в жизни, а также позволяет вам сосредоточиться на пути.
Спросите себя: есть ли у вас что-то, что помогает вам в жизни? У вас есть причина наслаждаться жизнью в полной мере?
Если нет, то сейчас самое время поставить перед собой личные цели наряду со своими профессиональными и карьерными целями. Цель жизни заставляет вас принимать новые вызовы и выходить из зоны комфорта. Без целей нет ничего.Поэтому убедитесь, что вы бросаете себе вызов, чтобы стать лучше, особенно с целью, которая вас мотивирует.
Мы не хотим, чтобы вы усложняли себе задачу, используя средства «бросить вызов самому себе». Это просто позитивный подход, который дает повод жить своей жизнью по-настоящему. Возьмите примеры любых великих личностей или предпринимателей, прежде всего, у них есть цель в жизни. Игнорируя весь такой негатив вокруг, они могут добиться наибольшего успеха в жизни, потому что они уверены в себе и, самое главное, у них есть причина просыпаться каждое утро.
17. Ваша страсть к этому.
Ставить цели или планировать намного проще, чем реализовывать их и после этого оставаться сосредоточенными. У вас может быть величайшая цель в жизни, но что, если вы не в восторге от достижения этих целей? Просто разочарования, стресс и переживания.
Помните, что это не цель, которая заставляет вас двигаться… это ваш подход к вере в себя, имеет значение.
Цели могут расстраивать в какой-то момент, но когда вы полны энтузиазма и преданности делу, чтобы оставаться в процессе, вы можете сказать, что развиваетесь.Просто жертвуйте своим внутренним счастьем, и вы не сможете почувствовать удовлетворение даже после достижения всех желаемых успехов. Потому что вам не нравился процесс достижения чего-то великого в жизни. Вы просто изо всех сил заставляли себя делать что-то самостоятельно.
Конечно, точно так же, как вы другой человек, у вас есть уникальный талант и страсть к чему-то. То, что у вас сейчас нет страсти, не означает, что у вас ее нет. Это просто означает, что вы недостаточно экспериментировали.Будьте открыты для большего количества возможностей, будьте готовы сделать то, чего никогда раньше не делали. И, в конце концов, вы приземлитесь на свою страсть, потому что вы, по крайней мере, пытаетесь найти свою страсть в жизни.
Итак, чем вы увлечены? Вы нашли активный интерес к какой-то работе или нет?
18. Вы. Да ты сам.
И самое главное в жизни — это ТЫ, человек, которым ты являешься. Считаете ли вы себя особенным или нет.Но поверьте, вы особенные в этом мире. Нет никого похожего на тебя, и это реальность. Вы можете не замечать этого каждый день, но вы развиваетесь как личность и оставляете свое неповторимое впечатление в этом мире.
Вы понятия не имеете, но многие другие тоже учатся у вас и черпают вдохновение в вашем путешествии. Вы сможете осознать настоящую радость жизни, когда будете уверены в себе. Когда вы искренне следуете себялюбию и начинаете ценить свое присутствие, тогда вы оказываете себе большую услугу.
Вы доверяете себе? Вы правильно себя цените или нет?
Если вы постоянно игнорируете свой вклад и воспринимаете себя как должное, вам необходимо изменить свой взгляд на жизнь. Потому что, пусть даже самый маленький, но ваш вклад имеет значение. Не только для нескольких жизней, но и для всего мира. Да, верю в это.
19. Хорошие воспоминания, чтобы жить по
Неважно, насколько мы стареем и сколько денег зарабатываем, в конце концов, все дело в хороших воспоминаниях из жизни, которые мы хотим перемотать назад.
Конечно, самое главное, что некоторые хорошие воспоминания остаются с нами и дают нам ощущение полноценной жизни. Чем больше воспоминаний вы накопите, тем больше вы будете чувствовать себя уверенно и наполненным жизнью.
В жизни все мы стремимся к каким-то целям и желаемому успеху. Но очень немногим из нас удается добиться того, о чем мы мечтали.
Для некоторых это просто их неудача и ничего больше. Хотя для некоторых это важное жизненное обучение, которое они получили. Они воспринимают это как обучающий опыт, позволяющий сохранять уверенность в жизни.
Помните, когда вы не выигрываете, вы чему-то учитесь на подобном мероприятии. Поэтому убедитесь, что вместо того, чтобы собирать больше сожалений, вы больше сосредотачиваетесь на воспоминаниях и уроках, которые ждут вас.
Независимо от того, в какой жизненной фазе вы находитесь, убедитесь, что вы прошли через нее и соберете как можно больше воспоминаний, чтобы перемотать их в будущей жизни.
Будьте позитивными и принимайте как можно больше проблем в своей карьере или в жизни. Сохраняйте позитивный настрой и уделяйте время чему-то важному.Стремитесь создать больше воспоминаний в жизни, потому что это единственное, что останется с вами на всю жизнь.
20. Позитивный подход к жизни.
Назовите это оптимизмом или позитивным мышлением, это единственная важная вещь в жизни, которая действительно требуется каждому.
Неважно, насколько велика цель, к достижению которой вы стремитесь, независимо от того, сколько людей вас поддержит; но если вы не чувствуете вдохновения самим собой, ничего великого никогда не случится.
Позитивный подход к жизни на самом деле помогает двигаться дальше по жизни, особенно когда для вас нет никого.
Действительно, когда вы готовитесь к чему-то, вы в конечном итоге добиваетесь своей цели, даже если никто не поддерживает вас и никогда не сомневается в вас. Точно так же, как вам нужны люди рядом с вами, чтобы поделиться чем-то и попросить о помощи, позитив — это как у вашего лучшего друга, который ни в коем случае не позволит вам потерпеть неудачу.
Мы знаем, что просто мыслить позитивно и быть оптимистом недостаточно.
Вы всегда должны делать что-то последовательно, не теряя при этом внимания и преданности делу. И такой уверенности в том, чтобы продолжать работать над этим, можно достичь только самому себе, внутри себя.
Afterall. Это подход «Никогда не сдавайся» того, кто в конце творит чудеса.
Также прочтите: Советы о том, как стать лучшей версией себя
Заключительные мысли
Итак, теперь вы знаете о самых важных вещах в жизни, которые нельзя игнорировать.Конечно, есть много других не менее важных в жизни вещей, о которых мы здесь не упомянули. Поскольку это наше мнение о важных жизненных вещах, мы также знаем, что оно варьируется от человека к человеку.
Возможно, что то, что важно для одного, может быть не так важно и для других. Все дело в восприятии и подходе к жизни.
Есть ли у вас какие-нибудь предложения относительно самых важных вещей в жизни? Тогда дайте нам знать в разделе комментариев ниже.Мы рады это знать.
Что действительно важно — 7 самых важных вещей в жизни
Жизнь коротка, и в мире хаоса, социальных сетей и разногласий драгоценные вещи могут легко потеряться. Иногда обстоятельства, находящиеся вне нашего контроля, приводят к потерям, а иногда из-за нашего собственного выбора мы теряем самое важное. У всех нас разные потребности и приоритеты в жизни, но нас объединяет одно: отсутствие определенных вещей в жизни заставляет нас чувствовать себя неполноценными.Хотя наша жизнь и приоритеты могут различаться, есть некоторые вещи, жизненно важные для жизни, наполненные удовлетворением… вещи, за которые нам нужно бороться… вещи, которые действительно имеют значение. Никогда не упускайте из виду эти 7 важных вещей в жизни.
Мир
Правило №1, защити свой мир. Раньше на меня действительно влияло то, что меня окружало. Если мое пространство было негативным, мне приходилось много работать, чтобы не впасть в негативное мышление. По правде говоря, жизнь непроста, и пребывание в наших причудливых зонах комфорта не открывает возможности для перемен.Чем более уверенным вы становитесь в любви, которую испытываете к себе, тем больше вы понимаете, что достаточно сильны, чтобы ходить в комнате с сильным напряжением и сохранять внутренний мир.
Когда вы защищаете свой мир, вы можете уравновесить свои эмоции и эффективно управлять отношениями и стрессовыми ситуациями. Это поможет вам развить уверенность в себе и примириться с самим собой, чтобы достичь внутреннего покоя и развить более позитивное отношение к жизни.
Сделайте себе одолжение, изменяющее жизнь, и полюбите себя настолько, чтобы на первом месте был мир; любить себя достаточно, чтобы себя побаловать.Это не эгоистично, это самосохранение и себялюбие. Вы не заслуживаете ощущения «меньше чем». Вам не нужно соответствовать ожиданиям других. Любите себя достаточно, чтобы защитить свой мир.
Здоровье
Многие из нас считают свое здоровье само собой разумеющимся, пока не произойдет что-то жизненно важное, и наше здоровье не окажется под угрозой. При хорошем здоровье все возможно. Без него вы не сможете жить полноценной жизнью. Очень важно заботиться о своем разуме, теле и душе.Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело. Возьмите под контроль свое общее состояние здоровья. Ешьте здоровую пищу и ежедневно занимайтесь спортом, чтобы свести к минимуму предотвратимые заболевания и стресс, которые могут мешать вам наслаждаться жизнью.
Сосредоточьтесь на своем здоровье и не забывайте заботиться о себе. Хотя мы можем заботиться о других или быть кормильцами, нам необходимо сосредоточиться на собственном здоровье — и психическом здоровье. Фактически, чем больше мы заботимся о собственном благополучии, тем лучше мы готовы служить другим.
Более активное присутствие, правильное питание и выделение времени для декомпрессии улучшат ваше психическое здоровье и общее самочувствие. Старайтесь быть добрее к себе, уделяя время психологической перезагрузке и уделяя приоритетное внимание всем аспектам своего здоровья.
Семья и дружба
Наши отношения — это наша основа. Они действительно делают нашу жизнь богаче и полнее. Мы должны уделять приоритетное внимание времяпровождению с друзьями, семьей и близкими, чтобы развивать наши отношения. Быть занятым — это нормально, но почему бы не попробовать заняться людьми, которые для нас больше всего значат?
Иметь в жизни людей, которых можно назвать семьей, бесценно.Знание того, что у вас есть кто-то, кто заботится о вас и всегда будет рядом, — это тип поддержки, в которой мы все нуждаемся, даже если мы не всегда признаем это. Но так легко забыть, как много значит для нас семья. Это люди, которых мы обычно принимаем как должное, потому что в конце концов мы знаем, что они все равно останутся семьей. Всегда помни, твоя семья незаменима. Вы должны посвятить время, любовь и энергию развитию семейных отношений — не только ради своей семьи, но и для себя.
Вы не можете выбрать свою семью, но вы можете выбрать своих друзей и сделать их членами своей семьи. Если вы знаете человека, которого можете назвать своим лучшим другом, считайте себя счастливым. Максимально используйте время, проведенное с друзьями, и, что еще более важно, будьте лучшим другом, которым вы можете быть.
Безусловная любовь к семье — это неописуемое чувство, и хотя вы не всегда можете смотреть в глаза, уважайте уникальность друг друга и старайтесь проявлять свою любовь чаще.
Назначение
Цель — это наше «почему». Он движет каждым нашим действием и подпитывает нашу страсть. Он охватывает нашу работу, наши отношения и наш подход к лучшей жизни. Наша цель охватывает все, что мы делаем в нашей жизни. Чтобы жить полноценной жизнью, у нас должна быть цель — цель, результат, которого мы хотим достичь, путешествуя по Земле. Я чувствую, что действительно начал жить, когда нашел свою цель. Это бесконечное путешествие, от которого я просыпаюсь каждый божий день. Вы можете назвать это своими мечтами, карьерными устремлениями или собственным определением успеха, но если вы действительно хотите изменить этот мир, вам нужно начать с себя.Итак, копайте глубже, чтобы узнать, чем вы увлечены и как эта страсть может оказать положительное влияние на окружающих, а затем энергично добивайтесь этого до конца своей жизни. Это означает, что вы живете осознанно. В конечном итоге это становится вашим наследием. 😉
Время
Время — ограниченный ресурс; однажды потраченный, он уходит навсегда. Мы никогда не сможем вернуть время назад, но мы можем целенаправленно использовать время, которое у нас есть.
У всех нас одинаковое количество часов в день, часов, заполненных обязанностями и обязательствами.Управление временем часто сводится к выбору. Проблема в том, что мы слишком часто говорим «да». Здесь мы теряем равновесие. Каждый раз, когда мы говорим «да» чему-то, мы говорим «нет» чему-то другому. Вместо того чтобы контролировать свое расписание, мы чувствуем, что наше время нам не принадлежит. Мы бросаемся от одного обязательства к другому, никогда не чувствуя себя по-настоящему присутствующим ни на одном из них. Мы втискиваем больше в наши дни, но чувствуем, что у нас все меньше и меньше времени, чтобы делать то, что мы действительно хотим делать, или видеть людей, которых мы хотим видеть. У нас осталось меньше места для себя.
Мы можем взять все под контроль, сказав «да» меньшему и оценив пустое место в дневнике. Мы можем защитить свое драгоценное время, сэкономив его для занятий и людей, которые придают нашей жизни наибольший смысл и радость.
Обучение
Жизнь — это подарок, и мы обязаны получить от него максимум. Очень важно всегда вкладывать средства в развитие своих знаний и навыков. Однажды я думаю, что я эксперт в какой-то области, а на следующий день я столкнулся с проблемой, которая учит меня обратному.В наших интересах подходить к проблемам как к возможности обучения. Откройте для себя и развивайте свои таланты посредством непрерывного обучения, и вы добавите в свою жизнь большую глубину и смысл.
Я принял очень сознательное решение вернуться в школу, чтобы получить докторскую степень этой осенью. Хотя меня очень поддерживали, наставники и коллеги говорили мне, что для достижения моих карьерных целей возвращаться в школу не нужно. Хотя это может быть правдой, мое непоколебимое желание учиться подтолкнуло меня на этот путь.Я решил, что открывать свой разум новым концепциям в образовании и сочетать эту науку с моим опытом слишком увлекательно, чтобы отказываться от этого. Как красноречиво сказал Б. Б. Кинг: «В обучении прекрасно то, что никто не может отнять его у вас».
Конечно, человеческая ценность выходит за рамки формального образования и профессионального развития. Это сумма всего, что мы переживаем, достигаем, сталкиваемся и преодолеваем. Чем больше вы расширяете свое обучение, тем более бесценным вы становитесь.
Любовь
Я всегда говорил, мы были посажены на эту землю просто, чтобы любить.Любите друг друга, любите то, что мы делаем, любите Землю и любите каждое мгновение, которое мы получили благословение. Любовь — самая могущественная сила во Вселенной.
Настоящий знак величия проявляется в добрых, сострадательных, отзывчивых и заботливых действиях любви. Даже если вы не любите свою жизнь как таковую, любя вещи или людей в своей жизни, вы все равно можете найти смысл и цель.
Умение любить свое место в мире помогает сформировать позитивное и здоровое отношение к жизни.Через любовь мы получаем понимание, милосердие, радость и прощение. Благодаря любви мы удовлетворяем большинство наших эмоциональных потребностей. Благодаря любви мы чувствуем себя достойными и значимыми. Через любовь мы служим высшей цели и объединяемся в более высоком призвании.
Энергия любви — это наивысшая энергия, которую мы можем испытать, и акты любви поднимают наше сознание мира. Наша способность подходить к миру с любовью является примером для других, к которому нужно стремиться, обучая состраданию, прощению, терпимости и миру.
Только представьте себе мир, в котором каждое действие основано на любви.Я знаю, что!
10 самых важных вещей, которые нужно знать в жизни
(Фото: Jamie MacPherson / Unsplash)
Эта статья впервые появилась на Quora: Какие самые важные вещи, о которых мы должны знать в жизни?
Когда я рос, друзья, с которыми я тусовался, болтали о мусоре. Книги, которые я читал, были хламом.
Я был глуп и слепо следил за тем, что каждый из них сказал. Так что я получил уроки жизни, делая глупые вещи и падая ничком.
Мы с друзьями строили планы вроде ограбления видеомагазина (гений, правда?), Чтобы заработать больше денег. Мы даже организовали встречу старых одноклассников, чтобы понравиться горячим цыпочкам нашего колледжа (а они, очевидно, не любили).
Другие наши «гениальные» планы были столь же безрассудными. К счастью, у нас никогда не было серьезных неприятностей, так как большинство наших планов умерли до конца ночи.
Я могу вам сказать, что за короткое время, проведенное на этой синей точке, я кое-что уловил.Это то, чем я поделюсь с вами сегодня. Это не будет «концом» для вещей, которые вам следует знать о жизни, но этого будет достаточно, чтобы вы не упали лицом вниз.
Как я усвоил уроки жизни?
Анализируя то, что я напортачил в своей жизни. Наблюдая за тем, как другие люди падают лицом вниз.
Я узнал эти вещи, как будто кто-то пошел на карнавал и увидел, как другие люди играют в игры. Наблюдать за ними на глубоком уровне, а затем улавливать то, что они делают неправильно, и то, что делают правильно.
Я не мудрец. Если это тот, кого вы ищете — сходите на гору.
Я не специалист. Если это кто-то, кого вы ищете — защитите докторскую диссертацию и станьте им.
Черт, я даже не добился успеха. Если вы хотите следовать чужому определению успеха, идите в школу и делайте то, что вам говорят учителя.
Почему вам следует прочитать оставшуюся часть этого сообщения
Если вы откроете для себя 10 вещей, о которых я говорю вам здесь, вы добьетесь большего успеха, чем вы думали.У вас появится больше друзей, чем вы могли себе представить.
Ваша семья будет любить вас таким, какой вы есть, даже если вы не будете следовать тому, кем они хотят быть.
Если вы будете следовать им, вы будете ходить и говорить без страха и сомнений в своей жизни. Вы не будете постоянно оглядываться в жизни, задаваясь вопросом, правильные ли шаги вы делаете или нет.
Ваши друзья последуют за вами на край света. Они будут думать о вас как о лидере, которым вы всегда были рождены. Вы будете жить широко, будете смелыми и уверенными в себе и получите от жизни то, чего хотите.
Если вы этого не сделаете, вы попадете в сноски жизни. Вы проживете маленькую жизнь. Ваши друзья забудут вас.
Вот 10 вещей, о которых вам следует знать в жизни.
С некоторыми из них можете не согласиться.
На самом деле, некоторые из них, вероятно, вас испортят.
Я не твоя мать, и я не скажу тебе, что ты считаешь отличным. Я скажу вам, что то, что я обнаружил, сработало для меня.
Вы можете не согласиться с этим.Но прежде чем вы это сделаете, попробуйте это в своей жизни, посмотрите, работает ли он для вас и делает ли вашу жизнь проще, проще, лучше. Посмотри, сделает ли тебя счастливее. Затем решите, хотите ли вы сохранить это в своей жизни.
Если нет, выбросьте.
Итак, вот 10 вещей, как и было обещано…
10. Самая большая сила в мире — это сложные проценты
Или, еще лучше, компаундирование. Компаундирование — самая мощная сила на земле.
Подумайте об этом; Если бы вы дали мне хоть одну песчинку, когда я родился.Затем удвоил эту песчинку за каждый год моей жизни. К тому времени, когда я выйду на пенсию в возрасте 65 лет, я буду владельцем всех песчинок в мире.
Да, все песчинки, включая песок в пустынях Сахара, Гоби, Аравии и Антарктиде. Я бы владел всем песком на пляжах мира. Даже в австралийской глубинке.
Что такое сложный процент или сложный процент?
Давайте посмотрим на это получше. Предположим, у вас есть яблоко.Вы можете съесть его, сделать из него яблочный пирог или посеять, чтобы получить яблоню.
Если съесть. Вы единственный, кто его ест. Если вы сделаете из него яблочный пирог, возможно, вы сможете поделиться им со своей семьей, возможно, даже пригласить нескольких своих друзей.
Но если посеешь, то несколько лет не увидишь. Вы даже не знаете, приносит ли это вам пользу в первые несколько месяцев. Но со временем, когда семена прорастут, вы начнете видеть, как они прорастают в вашей жизни.
Через какое-то время вы увидите дерево.И все же, по прошествии некоторого времени, оно начнет приносить плоды. Как только это произойдет, он будет приносить вам плоды еще целую вечность.
Теперь вы можете взять плод и использовать его. Теперь вы можете есть яблоко столько, сколько захотите. Вы даже можете подарить яблоки своей семье и друзьям.
Яблочный пирог можно делать каждый день до конца жизни. И раздайте этот яблочный пирог своей семье и друзьям, чтобы они могли поделиться им со своей семьей и друзьями.
НО это все еще простой интерес.Это еще не сложилось.
Как это сложится?
Когда вы берете плод с дерева и начинаете его сеять.
Итак, давайте представим это на секунду.
У вас было одно яблоко, и вы его посадили. Скажем, через 5 лет он начинает плодоносить. Ежегодно он производит 5 бушелей. В каждом бушеле около 100 яблок.
Таким образом, ежегодно дерево дает около 500 яблок. Это много яблок.
Вы можете взять эти яблоки и посадить их.Получение еще 500 деревьев на второй год.
Для простоты. Допустим, вы сажаете все плоды с первого дерева всего за 5 лет. Тогда вы начнете собирать урожай, но не сразу.
И чтобы еще немного упростить это, поскольку вы сажаете все яблоки с этого дерева в течение 5 лет, мы предположим, что вы ждете, пока созреет последняя плантация, прежде чем вы действительно начнете получать выгоду от этой плантации.
Таким образом, вы будете собирать урожай только тогда, когда плоды, которые вы посадили на 10-м году жизни, созреют, то есть на 15-м году жизни.
Сколько яблок вы собираете сейчас?
Больше, чем вы можете себе представить.
Вы посадили 500 деревьев за 5 лет. Это 2500 в конце 15-го года, которые принесут вам плоды. Плюс оригинальное дерево, так что 2501 дерево дают вам яблоки. Но мы просто округлим до 2500.
Теперь каждое дерево дает вам 500 яблок.
Вот… Погоди… 1 250 000 яблок. В 15-м году. Вы также можете продолжать сажать эти яблоки. А через год это станет астрономическим.
До 1 250 000 X 500 через 5 лет будет… больше, чем я могу умножить в своем уме.
В этом суть компаундирования… Теперь, прежде чем вы начнете копаться в ямках, например, где вы возьмете землю для ее посадки, не пропадет ли так много яблок, или как вы собираетесь собирать урожай…
Это мелочи. Дело в том, чтобы понять, насколько большие сложные проценты могут получить простые проценты. Кроме того, вы можете сеять яблоки каждый год, и в конце концов урожай будет увеличиваться.
Это все замечательно, но действительно ли мы когда-либо используем сложные проценты в своей жизни, как когда-либо?
Вот как сложные проценты влияют на вашу повседневную жизнь.
Сложные проценты на ваши деньги
Во-первых, это то, что работает против вас каждый день.
Если вы покупаете что-то по кредитной карте. Допустим, вы исчерпали кредитную карту. Тогда вы платите только минимальный платеж. На выплату всей суммы у вас уйдет 17 лет.
Не потому, что минимальный платеж настолько низкий, а потому, что вы продолжаете платить проценты. Кроме того, каждый месяц, когда вы начисляете проценты, банк также взимает проценты с них.
Но есть и положительный момент. Вы также можете использовать это себе на пользу.
Если вы вкладываете 1 доллар в день, ежедневно на протяжении всей оставшейся жизни, ежемесячно добавляя 10% годовых, вы инвестируете менее 19 000 долларов за 50 лет. Но в вашем банке будет более 450 000 долларов.
Если продлить срок до 60 лет, эта сумма станет почти 1 долларом.2 миллиона.
Не поздно ли инвестировать? НИКОГДА. Сделайте от 1 до 5 долларов в день, и через 60 лет у вас будет почти 6 миллионов долларов. В этом сила сложения.
Но это касается не только денег. Это касается всего, что вы делаете в жизни.
Составные части вашей жизни
Это касается вашего здоровья. Попробуйте пробежать марафон сегодня. Если вы уже не марафонцы, вы не сможете. Но если вы потратите целенаправленное время и энергию на тренировки, вы пробежите свой первый марафон менее чем за 6 месяцев.
Ваша сила возрастет. Первые несколько недель вы не сможете пробежать ни одной мили. Но к концу 6 месяцев вы будете пробегать 26 миль.
То же самое и в вашем уме. Если вы попытаетесь выучить предмет в первый день, у вас ничего не получится. Ваш разум не сможет установить связи. Но если вы продолжаете пытаться каждый день.
Понемногу. Ваш разум установит связи, и через год или два вы станете ведущим экспертом.
Или отношения.Если вы сделаете предложение девушке в первый же день встречи, она вас пристрелит. Но если вы будете ухаживать за ней какое-то время… Она скажет «да».
Это правило или сложное усилие применимо ко всему в жизни. Хорошо или плохо.
Если вы будете слушать сплетни каждый день, вы со временем станете сплетником.
Если вы каждый день читаете, слышите или смотрите негативные новости, вы станете скептиком и научитесь беспомощности.
Так что держите глаза открытыми. Используйте его себе во благо и при необходимости защитите себя от него.
Давайте перейдем к 10 вещам, которые вам следует знать.
9. Никогда не покупайте деньги
Одно из самых шокирующих явлений современности — это покупка денег. Вы все время покупаете деньги. Вы покупаете деньги, даже если для вас это очень дорого.
Вы будете покупать деньги чаще, чем что-либо другое. Хуже всего то, что мы даже не замечаем, что покупаем деньги.
Что вы подразумеваете под «покупкой» денег?
Покупка денег означает, что мы тратим деньги, которых у нас нет, в надежде, что завтра мы заработаем достаточно, чтобы расплатиться с ними.И мы готовы платить больше, чтобы купить эти деньги.
Мы обманываем себя, говоря себе, что вы накапливаете мили, баллы, бонусы и т. Д. И т. Д. И т. Д.
Это такой отличный облик, что мы быстро обманываем себя, даже не задумываясь об этом. Фактически, чем больше вы говорите о том, что не покупаете деньги, тем большее сопротивление вы получите.
Кто-то в комнате будет говорить вам, что вы глупы, чтобы так думать. О важности покупки денег и о том, как «ты глупый», когда говоришь о том, что не покупаешь деньги.
Это действительно сводит людей с ума. Попробуйте в следующий раз, когда встретитесь с друзьями.
Как мы покупаем деньги каждый день?
Мы покупаем деньги в виде кредитных карт, ипотеки, ссуд, автолизинга и т. Д. Так как мы тратим деньги, которых у нас нет, и платим надбавку к этому, чтобы использовать деньги, которых у нас нет. .
На самом деле существует огромная индустрия с проверенными методами, чтобы заставить нас с вами покупать деньги. Это товар, который вам продает банк.
Вы можете думать об этом как есть, или вы можете положить голову под подушку и сказать, что они делают вам одолжение, отдавая вам должное.
Это то же самое. Банк не занимается благотворительностью. Это не благотворительность, которая дает вам заслугу. На этом зарабатывают деньги. Даже после того, как вы получите все очки, у которых вы можете купить телевизор с диагональю 50 дюймов.
Так что поймите, что их работа — продать вам кредит. В форме кредитной карты, в форме ипотеки, в форме аренды автомобиля, в форме студенческой ссуды или в форме чего-либо еще, что вы хотите профинансировать.
Ремоделирование? Конечно.
Мебель новая? Почему нет.
Вы можете продолжать придумывать новые способы покупки денег, и банк будет продолжать говорить «да».
Что будет, если вы не купите деньги?
Первое, что произойдет, это то, что в первые несколько месяцев вы почувствуете небольшое затруднение в своих финансах. Это потому, что вы так привыкли покупать деньги, что это действительно навредит.
Но как только вы преодолеете горб, произойдет интересная вещь.Вам будут звонить самые разные банки, предлагать более выгодные тарифы, рекламные товары, бонусные баллы и просто раковину для кухни, чтобы заставить вас зарегистрироваться.
Теперь, когда вы используете наличные, а не кредиты, вы начнете больше думать о выборе вещей для покупки.
Потом случится еще один шок.
Ваш финансовый стресс начнет снижаться. Вещи вас не так сильно соблазнят. Блестящий гаджет, который казался незаменимым, не будет казаться им.
Поскольку вы будете платить авансом из собственных с трудом заработанных денег, вы будете принимать более мудрые решения о покупке.Ваши «вещи» прослужат вам дольше. Вам не нужно будет заменять, обновлять и обновлять что-либо так часто.
Что следующее в списке из 10 вещей, которые вам следует знать?
8. Вы родились со всеми необходимыми знаниями и опытом
Вы живете в мире, где вас засыпают тем, насколько вы неадекватны. В новостях постоянно рассказывается, как еще один 19-летний парень создал программное обеспечение, которое какая-то гигантская компания купила за чертовски 1 миллиард долларов.
Потом смотришь на себя и чувствуешь себя дерьмом из-за того, что не делаешь то же самое.
Но это еще не все, сразу после того, как вы перестали чувствовать себя дерьмово, вы начинаете искать способы получить больше знаний, больше опыта, стать «лучше», чем вы есть, делать такие вещи, как «кто-то» еще.
Это создает у вас порочный взгляд обратной связи. Это отстой.
Поскольку вы чувствуете, что у вас нет знаний и опыта, вы пытаетесь получить больше знаний и опыта. Но затем, когда у вас будет больше знаний и опыта, вы поймете, что все еще недостаточно.
Это не потому, что у вас нет знаний или опыта. Это ложь. У вас есть все знания и опыт, которые вам когда-либо понадобятся.
Это потому, что у вас нет изобретательности. Или, что еще более важно, вы еще не развили находчивость.
Но что означает «стать изобретательным»?
Изобретательность — это внутреннее чувство и уверенность в том, что вы можете позаботиться о вещах, что вы можете делать что-то, что независимо от того, насколько плохая ситуация, вы преодолеете ее.
Это не ваша вина, что у вас нет находчивости. Наше поколение — самое дорогое поколение КОГДА-ЛИБО.
Google «наиболее родительское поколение», и вы найдете статьи из Forbes, WSJ, Telegraph и 31 миллион других результатов, в которых рассказывается, как то, что ваши родители делают все для вас, мешает вам расти.
Это серьезная проблема. Если вы не делаете ошибок и не учитесь на них, вы не разовьете уверенность в себе, чтобы позаботиться о себе.
Если в детстве вы никогда не обжигались спичками, то вы будете немного бояться огня. Но если вы это сделали, а затем научились с ними справляться, все будет в порядке.
Это действие по развитию смелости заботиться о себе — вот что я имею в виду под находчивостью.
Вы еще не разработали его. Вы можете сделать что-нибудь сегодня, чтобы развить свою находчивость.
Как развить находчивость?
Иди и делай то, что тебе неудобно делать.Делайте их в одиночку, не говоря ни друзьям, ни семье.
Я не говорю идти по тенистой улице и покупать кокаин. Я говорю, идите по проходу в своем продуктовом магазине и поговорите с человеком, который делает там покупки.
Завяжите разговор, посмотрите, сможете ли вы найти с ними что-нибудь общее. Вам не нужно спрашивать их номер, просто представьтесь незнакомому человеку.
Если вы действительно чувствуете себя храбрым, отправляйтесь в бесплатную столовую и отправляйтесь на ночлег волонтером.
Чем больше вы будете делать за пределами своей зоны комфорта, тем лучше вы станете.Чем больше вы разовьете свою находчивость.
Это навык, как и любой другой. Практикуйте это, и это станет лучше. Самое лучшее — стать находчивым в одной области вашей жизни, это поможет вам и во всех других сферах вашей жизни.
Но одно предупреждение!
Никому не говорите, что вы делаете это или что вы сделали что-то за пределами своей зоны комфорта.
Если вы все-таки расскажете им, вы потеряете всю развитую изобретательность. Когда вы говорите об этом, это выходит как пар.
Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы хвастаться перед друзьями своей храбростью.
Подумайте об этом на секунду. Чем меньше вы об этом говорите, тем больше он развивается в вас самих. Чем больше вы об этом говорите, тем он менее эффективен.
Конечно, есть удовольствие рассказывать друзьям и семье, что вы сделали что-то удивительное, что-то за пределами вашей зоны комфорта.
Разлейте бутылку. Запишите это, если нужно, в секретный дневник. Но не говори об этом.
Это для вас.Это твой секрет. Вот как вы развиваете находчивость.
Давайте перейдем к номеру 7 в списке вещей, которые вам следует знать.
7. Научитесь общаться в 6 классе
«Что сказать?»
«На каком уровне общаться?»
«Ты что, чокнутый?»
Я слышу вас, я вас слышу … Это одна из самых сложных задач, и она действительно противоречит интуиции.
Вы годами учились общаться в старших классах.Вы проводите время, сидя в скучных классах, терпя сухие учителя, выучивая уроки в своей голове и терпя плохие оценки, чтобы попасть в колледж.
Почему вы хотите общаться на уровне 6-го класса?
Вот в чем дело, даже если вы научились общаться на уровне выпускников, большинство людей не разговаривают на этом уровне.
(Если вы не заядлый доктор наук в твидовом пальто, продолжайте говорить на своем собственном уровне и закройте этот пост.)
Большинство людей общаются на уровне 6 класса. Проверить это.
Тайно записывайте следующие разговоры с друзьями, семьей, работодателями, клиентами или девушкой.
Затем сделайте расшифровку их или отдайте кому-нибудь для расшифровки. Затем поместите их в средство поиска удобочитаемости Kincaid-Flesch и посмотрите оценку.
Вы быстро обнаружите, что все ваши разговоры ведутся на уровне 6-го класса. Некоторые будут выше, некоторые ниже.Но большинство из них будут учиться в шестом классе. Так общается большинство людей.
Что значит общаться в 6-м классе?
Несмотря на то, что мы постоянно общаемся на этом уровне, у нас это очень плохо получается.
Что я имею в виду?
Попробуйте объяснить «Матрицу» 10-летнему ребенку. Или чем вы занимаетесь по работе? Или чем занимается ваша компания? Или что бы вы хотели сделать? Объясните это 10-летнему ребенку.
Скорее всего, вам будет очень трудно объяснять сложные концепции маленькому ребенку.Это в первую очередь потому, что мы используем громкие слова при объяснении больших концепций вместо маленьких слов.
Используя громкие слова, мы сбиваем с толку слушателя. Используя маленькие, односложные или двусложные слова, ваше сообщение будет мгновенно понято.
Ваше сообщение попадет к вашей аудитории, и у вас не будет шансов быть неправильно понятым.
Проблема в том, что мы не очень хорошо умеем общаться на этом уровне.
Как научиться общаться в 6-м классе?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы общаться на уровне 6-го класса.
Практика, практика, практика. Это единственный способ общаться в шестом классе.
Находите сложные темы в своей жизни и доводите их до уровня 6-го класса.
Когда вы смотрите классический фильм, читаете техническую статью, изучаете новый принцип, записываете его на уровне 6-го класса.
Каждый раз, когда вы испытываете искушение использовать «громкие» слова, возьмите тезаурус и найдите слово попроще. Более простое слово. Тогда используйте это слово в разговоре.
Если вам нужно использовать «и» или «запятую», используйте вместо них точку.
Говорите абзацами с короткими предложениями. Используйте эти абзацы, чтобы передать свои концепции.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое общение. Важно практиковаться, а затем реализовывать.
Чем больше вы говорите на уровне 6-го класса, тем понятнее ваше общение. Вам скажут, что вы действительно можете выделить сложные идеи и сделать их простыми.
Одно только это умение взлетит до небес в ваших отношениях, на работе, в вашей жизни.Даже когда вы разговариваете со своими родителями или когда становитесь родителями.
Давайте перейдем к следующему, что вам следует знать в жизни.
6. Задавая правильные вопросы
Когда я был подростком, мой отец постоянно наказывал меня за то, что я не знал правильных ответов. Я до смерти боялся разговаривать с ним или даже делать уроки перед ним.
Он хотел, чтобы я знал все ответы.
То же самое и с моими учителями в школе. Они хотели, чтобы я знал правильные ответы.К вещам, которые произошли 100 лет назад, или к вещам, которые исторический деятель думал о политической ситуации.
Мне пришлось выучить эти вещи наизусть. Я никогда не знал правильных ответов.
Повзрослев, я обнаружил, что правильные ответы не принесут мне друзей, любви или успеха на работе. Но правильные вопросы были бы.
Почему задавать вопросы лучше, чем знать ответы?
Если вы задаете правильные вопросы, у вас больше шансов найти хороший ответ.Если вы думаете, что знаете ответ, эта мысль ограничит вашу способность найти лучший ответ.
Плюс тот, кто задает вопросы, тот, кто контролирует беседу. Посмотрите на кого-нибудь по телевизору, интервьюер всегда контролирует вопрос, потому что она сама задает вопросы.
Даже для президентских дебатов. Все контролирует интервьюер.
Научитесь задавать вопросы.
Но не только те, о которых спрашивают в интервью. Но вопросы попроще.Даже те, которые помогут вам в жизни.
Вопросы помогут вам прояснить ситуацию в собственном уме. Чем более качественные вопросы вы задаете другим и себе, тем точнее станут ваши ответы.
Задавать правильные вопросы — это навык. Вы не рождены с этим, вы не наследуете это, вы этому учитесь.
Как научиться задавать лучшие вопросы?
Есть только один способ задавать лучшие вопросы — задавать больше вопросов.
Не существует реального метода или техники.Чем больше вы просите, тем лучше получите.
Но иногда не к кому задать вопрос. Вот когда самое важное задавать вопросы.
Возьмите блокнот и запишите вопросы. Запишите вопросы о философии, экономике, отношениях, о чем угодно.
Чем больше вопросов вы зададите, тем лучше вы научитесь задавать вопросы.
Итак, спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте.
Давайте перейдем к следующему, что вам следует знать.
5.Будьте человеком, создающим «ценность» для других
Неважно, насколько плоха экономика, сколько людей увольняют, сколько людей безработных, есть группа людей, которые всегда будут зарабатывать деньги.
Если вы поймете этот секрет, независимо от того, в каком направлении будет развиваться экономика, вы будете зарабатывать деньги. Люди будут стекаться к вам, буквально передавая вам свои деньги.
Ваши друзья будут шокированы тем, как вы справляетесь лучше, чем они, даже в условиях экономического спада, ваши работодатели оценят тяжелую работу, которую вы делаете, в то время как остальных сотрудников увольняют, а вы, родители, будете гордиться вы за заботу обо всех.
Вот почему?
В мире есть два типа людей. Людей, у которых есть деньги, которые можно потратить, и людей, создающих ценность, за которую платят деньги.
Люди, у которых есть деньги — назовем их Человеком А. И люди, которые создают ценность, на которую обмениваются деньги, Человек Б.
Когда вы идете и покупаете чашку кофе. Вы — человек А. В этом примере кофейня — это человек Б.
Как это повлияет на вас?
Пока вы являетесь человеком B — человеком, создающим ценность в мире, — вам будут продолжать получать деньги.Всегда будет спрос на человека, создающего ценности в мире.
Если вы попытаетесь быть человеком А, у вас быстро закончатся деньги. Если вы человек Б, вы всегда будете зарабатывать в мире деньги.
Но в чем ценность?
Стоимость у разных людей разная. Но вы также можете обобщить это — эмоциональное удовлетворение от получения чего-либо или использования чего-либо или от решения проблемы.
Чем больше вы доставляете эмоционального удовлетворения другим людям, тем большую ценность вы создадите.Чем больше ценности вы создаете, тем более ценным вы станете для других людей.
Это значение можно преобразовать во многие вещи.
Вы можете улучшить отношения с собой, с друзьями, семьей, работодателями, даже обзавестись девушкой или супругом.
Вы можете создавать более качественные продукты для своего бизнеса, которые помогут удовлетворить эмоциональные потребности ваших клиентов или ваших сотрудников, ваших поставщиков и потребителей.
Итак, станьте человеком, который создает ценности в мире.
Позже эта ценность может быть переведена в деньги, если вы захотите, продвижение по службе, улучшение отношений и большую власть для вас.
Реализуйте это в своей жизни и выясните, как вы можете создать больше ценности для других, как вы можете решить проблемы для других людей и уменьшить чужую боль.
Чем срочнее проблема или боль, которые вы решаете, тем большую ценность вы создаете.
Итак, давайте перейдем к следующему, что вам следует знать в своей жизни.
4.Оставьте вещи лучше, чем вы их найдете
Одна из лучших вещей, которые вы можете понять в своей жизни, — это оставлять вещи лучше, чем вы их находите.
Это означает, что независимо от того, в какой ситуации, месте, работе, отношениях или тревоге вы находитесь, вы покидаете это место лучше, чем вы его нашли.
Прежде чем я вам скажу…
Почему оставлять вещи лучше, чем вы их нашли?
Позвольте мне рассказать вам историю. О городе в вымышленном месте.
Представьте, что там живут 100 жителей. Ежегодно уезжают 5 жителей и приходят 5 новых. Но уезжающие жители уезжают хуже, чем нашли.
Не намного. Просто на 5% хуже. Этого достаточно, чтобы вы заметили, что что-то не так, но не сможете точно указать, что не так. Или насколько плохой была ситуация.
Итак, вы покупаете дом, не ухаживаете за двором, позволяете облезать лакокрасочным покрытиям, не чистите водостоки, только в течение последних нескольких месяцев перед отъездом, делая дом хуже на 5%.
Это происходит каждый год. Уезжают 5 жителей, заходит 5 новых. Уезжающие уезжают хуже на 5%.
Но чтобы было по-настоящему интересно, предположим, что дома в этом месте стоят 1 миллион долларов каждый. Когда мы начинаем, и цена всего района падает, когда падает цена даже одного дома.
Итак, что будет через 20 лет. Все первоначальные жители заменяются новыми людьми.
Но вот что хуже. Когда мы начинали, стоимость этого города составляла 100 миллионов долларов.
Позаботьтесь о том, чтобы поспорить, какова будет его стоимость, когда уедет последний первоначальный житель…
Подсказка: намного хуже, чем вы думаете.
Так как каждый раз кто-то уезжает, то уходят на 5% хуже.
Это означает, что стоимость их дома снижается на 5%, как и стоимость домов всех остальных.
Первые 5 жителей, которые уезжают, покидают свой дом стоимостью всего 950 000 человек. Убыток «всего» 50 000 долларов. Через 20 лет этот дом будет стоить всего 358 486 долларов, что означает огромную потерю в 64 доллара.5%
Сообщество потеряло в цене 64,5 миллиона долларов. Просто потому, что кто-то уехал отсюда на 5% хуже.
Что произойдет, если оставить его лучше, чем вы нашли?
Давайте посмотрим на ситуацию наоборот. Что произойдет, если вы покинете тот же город на 5% лучше.
Итак, вы покупаете дом, делаете в нем ремонт, делая его немного лучше, и теперь вы продаете его на 5% дороже. Итак, вы продаете свой дом за 1,05 миллиона долларов.
Ваш дом продается на 50 000 долларов дороже, чем вы его купили.Это происходит каждый год с каждым из уезжающих. Через 20 лет все жители разошлись по домам.
Что происходит со стоимостью этого города?
Люди, приходящие на 20-й год, платят колоссальные 2,65 миллиона долларов. Это на 265% лучше, чем если бы вы ничего не делали, и на возмутительные 740% выше, чем если бы вы позволили этому ухудшиться.
Просто оставив вещи на 5% лучше, чем вы их нашли. Просто так.
Как вы действительно оставляете вещи лучше, чем вы их нашли?
Это то, что развитые страны усвоили намного быстрее, чем развивающиеся страны.Это их девиз.
Оставьте вещи лучше, чем вы их нашли.
Если вы покупаете автомобиль, устраните вмятины в нем, замените покраску, помойте обивку, почистите ковры. Но не делайте этого, когда покупаете его, чтобы вы могли его использовать, а делайте это, даже когда собираетесь его продать.
Отдайте его кому-нибудь еще при условии, что ему не придется много работать над этим.
Если вы покупаете дом, устанавливаете настил, регулярно чистите желоба, вставляете новые трубы отопления, красите его, ремонтируете кровлю, обновляете изоляцию.
Делайте это на протяжении всего времени, пока вы там живете. Сделайте это своей привычкой.
Если вы устроитесь на работу, подумайте, как вы можете заработать для компании больше денег, найдите способы улучшить рабочие процессы, найдите способы сократить перерасходы в выставлении счетов.
Черт, наполняйте холодильник газировкой время от времени или сделайте своей команде чашку кофе.
Станьте тем человеком, по которому вы будете скучать, когда покинете район, работу, круг друзей, отношения.
Сделайте это своей привычкой. Если вы встретите кого-то на улице, оставьте его лучше, чем вы его нашли.
Сделайте им комплимент за галстук, новую стрижку или за удивительное совпадение встречи с ними, которое сделало их день счастливее.
Чем больше вещей вы оставите лучше, чем вы их нашли, тем лучше станут вещи вокруг вас.
Новая концепция «Я знаю…» !!!
Давайте рассмотрим три основных момента, которые вам следует знать.
3. Изучите правило «20 минут — M&N»
Правило 20 минут M&N… Если вы будете делать это каждый день, вы сможете выучить любой язык, овладеть любым навыком, играть на любом инструменте, которым вы хотите.
Это правило полностью изменит ваше представление о делах и изучении новых вещей.
Даже если вам никогда не удавалось выучить какой-либо навык, прежде чем следовать этому правилу, вы сможете подобрать все, что захотите, за 30 дней или меньше.
Именно этим методом я научился играть на гитаре за 30 дней. Раньше единственное, что я мог сыграть, — это несколько связанных вместе нот, которых было достаточно, чтобы произвести впечатление на девочек.
Я открыл это правило и быстро научился играть на гитаре.Теперь, если я скажу кому-нибудь, что играю всего 6 месяцев и научился играть, они мне не поверят.
Если я могу это сделать, ты тоже сможешь.
Но что такое правило 20 минут M&N
Правило 20 минут M&N таково: чему бы вы ни хотели научиться, практикуйте это 20 минут утром сразу после пробуждения и еще 20 минут перед сном.
Это очень важно. Проведя 20 минут после пробуждения, ваш мозг будет свежим и сможет быстро усвоить урок.
Но вот волшебство. 20 минут, которые вы практикуете ночью, важнее, поскольку сон — это когда мозг объединяет в себе все, что вы узнали за день.
Во время сна ваш мозг начинает накапливать все, что он узнал за день. В клетках мозга создаются новые связи, которые поддерживают ваше обучение.
Затем, когда вы просыпаетесь и повторяете практику, это укрепляется в мозгу.
О мозге есть поговорка: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».
Это означает, что когда вы практикуете что-то новое, сначала это сложно, потому что мозг еще не установил внутренние пути для выполнения этой деятельности.
По мере того, как вы практикуете все больше и больше, пути создаются. Этот процесс называется миелинизацией. Миелин — это химическое вещество в головном мозге, которое используется для соединения нейронов вместе.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше миелина откладывается.
Чем больше миелина откладывается, тем легче практиковаться.Это великий добродетельный цикл, который устанавливается.
Этот процесс улучшается, когда вы спите. Так как во время сна ваше тело заряжается и омолаживается.
Просто применив эту небольшую технику, вы сможете быстро овладеть любым навыком, который захотите, выучить любой язык, который вы хотите выучить, или даже быстрее выучить сложные предметы.
Просто следуйте этому правилу. Первая неделя будет трудной, но по мере того, как вы реализуете это в своей жизни, будет становиться все легче и легче, пока вы не приобретете новые навыки, такие как часы, даже не задумываясь о них.
Давайте перейдем ко второму по важности, что вы должны знать в жизни.
2. Точное мышление
Способность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы «думаете», — одна из самых важных вещей, которым вы научитесь в своей жизни.
У большинства людей нет этой способности. Они думают, что это так, но это не так. Они видят внешний мир так, как будто «думают» о нем.
Внешний мир в их сознании окрашен их собственным детским опытом, воспитательными пристрастиями, вещами, которые говорили их родители, наказаниями, которые они получили от своих учителей.
Не основано на правде или точном мышлении.
Что такое точное мышление?
Точное мышление — это способность различать факты и мнения. Всякий раз, когда с вами разговаривают, они делятся своим мнением, приправленным фактами. Не факты, приправленные мнениями.
Ваша задача — узнать, что является фактом, а что — мнением. Затем проанализировать факт, важный это факт или бесполезный.
Если это важный факт, запомните его.Если это неважный факт, забудьте об этом.
Это не то, что приходит нам естественно. Особенно, когда мы разговариваем с людьми, которых знаем давно, чье мнение мы считаем фактом.
Как родители говорят: «Если ты не будешь много учиться, ты никогда в жизни не найдешь работу» или «Я не знаю, почему этот ребенок оказался для меня такой проблемой. Все остальные были в порядке ».
Как ваши друзья говорят что-то вроде: «Ты такой неудачник, поэтому ты один.”
Или: «Ты должен бросить эту суку, я видел, как она разговаривала с этим парнем, она, наверное, все равно шлюха».
Или: «Я ему не доверяю, тебе не следует выходить за него замуж. Он кажется таким игроком, потому что так добр со всеми ».
Слушайте мнение, но поймите, что это всего лишь мнение. Вам не нужно принимать это. Фактически отбросьте это мнение полностью.
Принимайте решения на основе фактов, собранных вами из различных источников.
Не только ваши родители, которые, возможно, испытывают трудности в своей жизни и обвиняют в этом вас.
Ни твоих друзей, которые могут быть одинокими и одинокими и не хотят видеть тебя счастливым. Слушайте их, но отбросьте их мнение. Вам не нужно ни спорить, ни обсуждать с ними. Просто игнорируйте мнение.
Как развить точное мышление?
Вот как вы можете развить правильное мышление в своей жизни.
Развивайте свои рассуждения. Рассуждения бывают двух типов. Первый тип аргументации — это когда необходимые факты, на которых можно основывать ваши факты, недоступны.Это называется «индуктивное рассуждение». Второй тип рассуждений — это когда у вас есть факты, на которых можно основывать свое мышление и делать выводы. Это называется «дедуктивное рассуждение».
Никогда не принимайте мнение других людей как факт. Кто бы они ни были: родители, учителя, друзья, начальство. Если вы не подтвердили источник этих мнений и источник не удовлетворяет вас своей точностью.
Не забудьте проанализировать бесплатные советы, прежде чем применять их в своей жизни. Большинство бесплатных советов бесполезны и в большинстве случаев дорого обходятся вам.Особенно, если этот бесплатный совет не требуется.
Всякий раз, когда вы слышите сплетни или клевету, поймите, что это будет «предвзятое мнение». Тот, кто сплетничает с вами, будет предвзято относиться к человеку, о котором он говорит.
Когда вы просите кого-нибудь совета, не говорите ему, почему вам нужен совет или по какой причине вы обращаетесь за этим советом. Если ваш консультант знает, почему вы обращаетесь за советом, он будет стараться доставить вам удовольствие, вместо того чтобы давать честный совет.
Не верьте без доказательств.Независимо от того, что есть во Вселенной, это можно доказать. Если это невозможно доказать, значит, его не существует.
Спросите всех: «Что вы имеете в виду?». Сделайте это привычкой. Это означает, что других просят объяснить, откуда они получили информацию и что они под этим подразумевают. Таким образом, заставляя их рассказывать вам больше информации.
Только эти вещи помогут вам правильно мыслить. Отделяйте факты от вымысла, мнения от доказательств. Тогда возьмите факт и воплотите его в жизнь.
Одно это изменит вашу жизнь. Вам не нужно никому противостоять, когда вы обнаруживаете мнение и пытаетесь его изменить.
Вспомните цитату из «Мертвого пула». «Мнения похожи на дырки, они есть у всех, и все думают, что от остальных воняет».
Просто оставь все как есть и продолжай жить своей жизнью. Сосредоточьтесь на поиске фактов из мнения, и вы добьетесь успеха.
Наконец, давайте посмотрим на самое важное, что вы должны знать в жизни.
1.Вы имеете значение
Когда мне было 18, я попал в аварию на мотоцикле.
Мой друг был за рулем. Я сидел за ним. Он только что получил красивый гоночный байк объемом 250 куб. См, и я хотел испытать острые ощущения от езды на мотоцикле.
Я впервые увидел мотоцикл объемом 250 куб. См, не говоря уже о том, чтобы на нем ездить. Мы оба, молодые и глупые. На нем был шлем. Я не.
Мы, наверное, делали 80, когда машина перед нами, показывающая направо, повернула налево.Сворачивая прямо на наш путь. Он не смог вовремя остановить байк, и мы врезались в него боком.
Когда я перевернулся через капот машины, летя в воздухе, я понял, что не хочу умирать. Не сегодня.
Я недостаточно любил. Я мало прожил. Я мало путешествовал. Я не хотел умирать.
Я выехал на дорогу и покатился по тротуару. Единственная мысль в моей голове была: «На мне нет шлема, тротуар быстро приближается ко мне». «Не умирай сегодня!»
Я остановился за несколько дюймов до того, как ударился о тротуар.Моя одежда порвалась, колени и локти кровоточили. К счастью, я перекатился, когда упал на дорогу, поэтому кости не сломались.
Тогда я понял, всего на долю секунды. Я имел значение.
Самый важный урок вашей жизни
Это был самый ценный урок, который я усвоил в жизни. Я имею значение. Я имею значение для себя. Важно то, что я живу. Важно то, что я делаю то, что хочу делать.
И в этом же свете я хочу поделиться с вами: You Matter.Не ждите почти смертельного опыта, чтобы понять это. Вы имеете значение.
Даже если никому нет дела, никто не замечает вас, никто не слышит, что вы говорите. Вы имеете значение.
Помните об этом и делайте вещи, зная, что вы важны. То, что вы говорите, имеет значение, то, что вы делаете, имеет значение, все в вас имеет значение.
Это самое главное, что вы должны знать в жизни.
Вы важны.
Не позволяйте друзьям говорить вам, что вы этого не делаете.Не слушайте их, когда они обижают вас негативными замечаниями. Откажитесь от них, если они высмеивают вас за то, что вы пробуете что-то новое.
Ты имеешь значение. То, что вы делаете, имеет значение. То, что вы думаете, имеет значение. Все в тебе важно.
Иногда родители не говорят им, что вы важны. Это не потому, что ты не важен. Потому что никто не сказал им, что они важны.
Их родители были слишком заняты, думая о себе, ваши родители, вероятно, задавались вопросом, имеют ли они значение или нет.Итак, если вы читаете это, скажите своим родителям, что они вам небезразличны, что они тоже имеют значение.
Но прежде чем вы это сделаете, помните, что неважно, что они скажут в ответ, повесят ли они трубку, кричат на вас или станут саркастичными в отношении вашего жеста — все важно.
Вам не нужно, чтобы родители говорили вам, что вы важны. Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеете значение.
Иногда ваши братья и сестры говорят вам, что они ненавидят вас и желают, чтобы вы умерли. Не слушай их. Они просто хотят, чтобы кто-то сказал им, что они важны.Скажите братьям и сестрам, что вы их любите, и что они важны для вас.
Но прежде чем вы это сделаете, поймите, что они обижаются на вас, потому что вы получаете больше любви и внимания от своих родителей. Помните, даже если вы не привлекли внимания, вы все равно.
Иногда ваш босс выбросит ваши вещи из своего офиса, скажет вам, какой вы неудачник и что вас немедленно уволят. Это может быть тот момент, когда вы думаете о том, чтобы прыгнуть перед автобусом.
Не делайте этого.Вы имеете значение. Для мира важно, чтобы вы приносили миру свои дары.
Важно, чтобы вы делились своими подарками. Возможно, вы еще не видите свои подарки, но они великолепны и удивительны.
Пусть мир их увидит.
Потому что ты имеешь значение.
Ссылки по теме:
Как жить счастливой жизнью (для подростков)
Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами — о чем-то, что мы не можем контролировать.Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».
Но счастье работает не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека. Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?
Рожденные счастливы?
Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные.Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.
Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего. Их настроение может быть чаще мрачным, чем веселым. Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.
Счастье зависит от нас
Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошие новости, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.
Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.
Почему важно счастье
Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.
Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:
Счастливые люди более успешны.
Счастливые люди лучше достигают целей.
Счастливые люди здоровее.
Счастливые люди живут дольше.
У счастливых людей отношения лучше.
Счастливые люди лучше учатся.
Ингредиенты для счастливой жизни
Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть своя собственная область исследований под названием позитивная психология .Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:
Положительные эмоции
Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг. Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные чувства.
Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.
Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции. Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.
Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.
Сильные стороны и интересы
То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной.У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.
Сильные стороны:
то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
любые имеющиеся у нас навыки — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство
Счастье возрастает, когда мы открываем силу и практикуем ее. Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.
Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает обрести счастье. Поиск ежедневных способов использования наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.
Хорошие отношения
Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.
Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.
Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:
Обретение смысла и цели в жизни
Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но притормаживает, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.
Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).
Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.
Достижение
Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.
Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.
Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное, что бы вы ни старались, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.
Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отметьте его с близкими вам людьми.
Стань счастливее
Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.
Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!
Power 9® — Синие зоны
Обратный инжиниринг Долговечность
Дэн Бюттнер
Средняя продолжительность жизни рожденного сегодня американца составляет 78,2 года. Но в этом году более 70 000 американцев исполнилось 100 ^-й-й день рождения. Что они делают такого, чего не делает средний американец?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы объединились с National Geographic, чтобы найти самых долгоживущих людей в мире и изучить их.Мы знали, что большинство ответов связано с их образом жизни и окружающей средой (датское исследование близнецов показало, что только около 20% продолжительности жизни среднего человека определяется генами). Затем мы работали с командой демографов, чтобы найти по всему миру группы людей с самой высокой продолжительностью жизни или с самой высокой долей людей, достигших 100-летнего возраста.
Мы нашли пять мест, соответствующих нашим критериям:
Регион Барбаджа на Сардинии — горное нагорье внутренней Сардинии с самой высокой в мире концентрацией долгожителей мужского пола.
Икария, Греция — остров Эгейского моря с одним из самых низких в мире показателей смертности людей среднего возраста и самыми низкими показателями деменции.
Полуостров Никоя, Коста-Рика — самые низкие в мире показатели смертности среднего возраста, второе место по концентрации мужчин-долгожителей.
Адвентисты седьмого дня — наибольшая концентрация в районе Лома Линда, Калифорния. Они живут на 10 лет дольше своих североамериканских собратьев.
Окинава, Япония. Женщины старше 70 лет являются самым долгоживущим населением в мире.
Затем мы собрали команду медицинских исследователей, антропологов, демографов и эпидемиологов для поиска основанных на фактических данных общих знаменателей для всех мест. Мы нашли девять.
Сила голубых зон 9: Образ жизни самых здоровых и долгожителей в мире
1. Двигайтесь естественно
Самые долгоживущие люди в мире не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы. Вместо этого они живут в среде, которая постоянно подталкивает их к перемещению, не задумываясь об этом.Они выращивают сады и не имеют механических приспособлений для работы по дому и во дворе.
2. Назначение
Жители Окинавы называют его «Икигай», а никоянцы — «планом де вида»; для обоих это переводится как «почему я просыпаюсь утром». Знание своей цели стоит до семи лет дополнительной продолжительности жизни
3. Сдвиг вниз
Даже жители Голубых зон испытывают стресс. Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному с каждым серьезным возрастным заболеванием.Что есть у самых долгожителей в мире, чего нет у нас, — это привычка избавляться от стресса. Жители Окинавы каждый день выделяют несколько минут, чтобы вспомнить своих предков, адвентисты молятся, икарианцы дремлют, а сардинцы проводят «счастливый час».
4. Правило 80%
«Хара хачи бу» — 2500-летняя окинавская конфуцианская мантра, произносимая перед едой, напоминает им, чтобы они перестали есть, когда их желудки заполнены на 80 процентов. Разрыв в 20% между отсутствием голода и чувством сытости может быть разницей между потерей веса и его набором.Люди в синих зонах едят самое маленькое блюдо во второй половине дня или ранним вечером, а затем уже не едят до конца дня.
5. Завод Slant
Фасоль, в том числе фасоль, черная, соя и чечевица, являются краеугольным камнем большинства диет для долгожителей. Мясо — в основном свинину — едят в среднем всего пять раз в месяц. Размер порции составляет 3-4 унции, что примерно соответствует размеру колоды карт.
6. Вино @ 5
Люди во всех синих зонах (кроме адвентистов) употребляют алкоголь умеренно и регулярно.Умеренно пьющие переживают непьющих. Хитрость заключается в том, чтобы выпивать 1-2 стакана в день (желательно сардинского вина Каннонау) с друзьями и / или во время еды. И нет, нельзя копить всю неделю и в субботу выпить 14 напитков.
7. Принадлежит
Все, кроме пяти из 263 опрошенных нами долгожителей, принадлежали к какой-то религиозной общине. Номинал, кажется, не имеет значения. Исследования показывают, что посещение религиозных служб четыре раза в месяц увеличивает продолжительность жизни на 4–14 лет.
8. Первые любимые
Успешные долгожители в синих зонах ставят на первое место свои семьи. Это означает, что пожилые родители, бабушки и дедушки должны находиться поблизости или дома (это также снижает уровень заболеваемости и смертности детей в доме). Они выбирают спутника жизни (который может составлять до 3 лет ожидаемой продолжительности жизни) и вкладывают в своих детей время и любовь (они с большей вероятностью будут заботиться о вас, когда придет время).
9. Правое племя
Самые долгоживущие люди в мире выбрали или родились в социальных кругах, поддерживающих здоровое поведение, окинавцы создали «моаи» — группы из пяти друзей, которые были преданы друг другу на всю жизнь.Исследования Framingham Studies показывают, что курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразны. Таким образом, социальные сети долгожителей благоприятно повлияли на их поведение в отношении здоровья.
Чтобы дожить до 100 лет, вы должны выиграть в генетическую лотерею. Но у большинства из нас есть возможность дожить до начала 90-х и в значительной степени не иметь хронических заболеваний. Как демонстрируют адвентисты, средняя продолжительность жизни человека может увеличиться на 10–12 лет, если принять образ жизни «голубых зон».
Статьи по теме
Блог Дэна Бёрдена, директора по инновациям и вдохновению Фотография Саманта Томас, Built Environment…
Ричард Лейдер, автор бестселлеров «Переупаковка ваших сумок» и «Сила цели», является главным хранителем…
Сотрудник National Geographic, автор бестселлеров New York Times и основатель Blue Zones 1. Почему вы написали…
100 удивительных жизненных опытов, которые полностью изменят ваше представление о жизни
Какие десять главных вещей, которые я должен испытать в жизни? изначально появился на Quora — , сети обмена знаниями, где на интересные вопросы отвечают люди с уникальными знаниями .
За последний 31 год мне посчастливилось получить много жизненного опыта, в том числе:
1. Поездка в 75 городов
2. Написание статей для Forbes , Fortune , Time , Inc. , Business Insider и Huffington Post, которые теперь еженедельно рассылаются на моем мотивационном веб-сайте, CEO Lifestyle
3. Создание двух компаний, которые создали четыре лучших приложения для iPhone в разных категориях
4.Работа в таких удивительных компаниях, как Cisco, VMware, Box и Optimizely
5. Проведение более 631 презентации
6. Написание книги, получившей более 40 000 загрузок на Kindle, под названием «Резюме мертво»
7. Достаточно удачливы, чтобы попасться. love
Вот в чем дело: большинство из этих переживаний ценны только тогда, когда им делятся. Пришло время заплатить вперед. Я хочу помочь вам жить максимально насыщенной и эпической жизнью. Итак, сегодня я поделюсь с вами своими 100 лучшими жизненными событиями, которые вам стоит попробовать:
1.Отметьте огромную победу — «Мне нравится, когда никто не признает мои достижения», — сказал никто никогда. Будь то личная или рабочая победа, найдите момент, чтобы отпраздновать ее со 100-процентным энтузиазмом. Когда я работал в Box, я звонил в огромный гонг со своими коллегами и давал друг другу пять. Это было потрясающе. Каждый. Одинокий. Время. Людям нравится чувствовать, что их ценят.
2. Искренне преследуйте свою страсть — Может быть, это сработает. Может и не будет. Но если это так, это будет чертовски история.Дженнифер — основатель и президент Jeneration PR, компании по связям с общественностью и маркетингу в социальных сетях. До того, как в 2005 году основать свою PR-фирму, она работала адвокатом по гражданским спорам. Однако по прошествии четырех лет она так и не почувствовала, что это правильный путь. Это всегда было больше похоже на работу, чем на карьеру.
Однажды Джен решила связаться с владелицей парфюмерного бренда и рассказать ей, как ей нравятся ее продукты. Она попросила ее прислать ей коробку продуктов, которые она могла бы использовать в качестве образцов для представления средствам массовой информации и рассылки знаменитостям.Она сделала это бесплатно.
В итоге она дала образец духов под названием «I Am Beautiful» Кристине Агилере, у которой в то время была песня с таким же названием. Затем она рассказала редактору журнала InTouch об этом аромате и о том, что Кристина Агилера была его поклонницей. Они опубликовали эту историю, и владелица бренда сказала, что она оказала самое большое влияние на продажи, которое она когда-либо испытывала. Теперь она фигурирует в Forbes, Business Insider, Huffington Post, Yahoo Finance и Entrepreneur Magazine.#ChaseYourDreams
3. Улыбнитесь кому-нибудь и сделайте ему комплимент — Раньше я был помощником официанта и официантом в Souplantation. В большинстве случаев люди относились ко мне как к невидимке. Ну, если только они не захотели еще розового лимонада. Но время от времени кто-нибудь улыбался мне и говорил что-нибудь приятное. Это заставило меня почувствовать себя на вершине мира. Вы, вероятно, сжигаете одну десятую калории, улыбаясь и делая кому-то комплименты. Это требует от вас совсем немного усилий, но все же может улучшить чей-то день.Попытайся. Будь для кого-то улыбающимся героем сегодня.
4. Будь бесстрашным — Один из моих друзей Хансен Ши оставил свою высокооплачиваемую работу в сфере финансов, чтобы основать компанию One Culture Foods в пищевой промышленности. У него не было предыдущего опыта в этой сфере. Это не имело значения. Он сразу же приступил к делу. Он попробовал тонны различных ингредиентов соуса, составил бизнес-план и бесконечно работал над созданием удивительного продукта, которым мог бы чрезвычайно гордиться.
Быть бесстрашным не означает не чувствовать страха.Все мы чувствуем страх. Это означает иметь контроль над этим страхом, а не позволять этому страху контролировать вас. Страх может быть конструктивным. Это заставляет вас задуматься над многими аспектами вашего процесса и быть готовым к препятствиям, которые ждут впереди. Если ваши сны вас не пугают, возможно, вы мечтаете недостаточно масштабно. Не позволяйте страхам быть привратником вашей мечты. Будь бесстрашным, как Хансен.
5. Будьте уязвимы — «Жизнь так прекрасна!» сказали все известные люди в Instagram.Они хотят, чтобы вы так думали. Это не настоящая жизнь. Нет идеальной жизни. И это нормально! На самом деле, когда вы уязвимы, люди будут относиться к вам больше. Нам нравится видеть, что другие люди несовершенны, как и мы. Если вы хотите по-настоящему построить значимые отношения, в какой-то момент вам придется стать уязвимым. Это единственный способ сблизиться с кем-то. Это показывает, что вы им доверяете.
6. Никогда не ешьте в одиночестве — «Я люблю обедать в ресторане, читая книгу в одиночестве.«Трудно поверить в это утверждение. Я, наверное, видел, что менее пяти человек за всю свою жизнь делали это в ресторане. Даже люди, которые приходят и сидят в баре в одиночестве, в конечном итоге подружились с другими людьми. Послушайте, вы». вы все равно собираетесь съесть эту еду. Можно также делать это, знакомясь с кем-то или с тем, кто вам небезразличен! Это дает вам шанс сблизиться с кем-то. Я делал это в Box все время, и это помогло мне заработать тонну друзей за два года. Хотите знать, почему? Потому что во время обеда мы обычно перестали говорить о работе и, наконец, начинали говорить о своей личной жизни.Некоторые называют это светской беседой. Я называю это дружбой.
7. Поделитесь с кем-нибудь поездкой на Uber — Конечно, вы могли бы прочитать статью на своем телефоне во время поездки на Uber, но не делайте этого. Перестань быть социальным отшельником. Совместные поездки на Uber — это круто, потому что это дает вам возможность по-настоящему общаться с кем-то. Я только что сделал это на одной из моих последних поездок. Угадай, что случилось? После обязательной светской беседы мы посмеялись над несколькими хорошими шутками и сблизились из-за города. В конце поездки на такси я узнал, что она сестра одного из моих друзей.Теперь у меня появился новый друг. Все потому, что я решил поздороваться во время поездки на Убер.
8. Победить страх — Я смертельно боюсь высоты. Вот почему я записался на вертолетную прогулку в Сан-Франциско. Вы бы видели мое лицо, когда вертолет нырял под мост. У меня это есть на видео. Не думаю, что когда-нибудь покажу это публично. Это слишком неловко. Следующие два часа после полета у меня болел живот. Но мне было хорошо. Я победил страх. На следующий.
9.Придерживайтесь настоящих тренировок — Может быть, это 15-минутная ежедневная прогулка. Может это P90X. Может, это круговая тренировка. Может, это тренировка безумия. Все мы начинаем с разных уровней тренировок, потому что все мы уникальны. Ключ совершает. Как только вы совершите и начнете тренировку, вы кое-что заметите: прогресс. Вы почувствуете себя физически сильнее, ваша выносливость повысится, а ваш ум станет острее. Самое главное, вы поймете, что можете достичь целей, которые поставили перед собой.Это огромная ментальная победа, которая может изменить вашу жизнь. Нужна мотивация? Вот 10 моих лучших вещей, которые делают успешные люди, чтобы мотивировать себя.
10. Научитесь делиться своей историей — У каждого есть уникальная история. Один из моих друзей чуть не умер от почечной недостаточности, когда ему было чуть больше двадцати. Он много месяцев находился на диализе, ожидая пересадки почки. Единственная проблема: не смогли найти донора почки по его группе крови. Однажды его мать пошла в спортзал.Обезумев от ситуации, она начала плакать на беговой дорожке. Другой член спортзала подошел к ней и спросил, что случилось. Она сказала ей оставить ее в покое. Тот же самый человек вернулся и спросил снова. В конце концов она сказала ей, что ее сын умирает и что ему нужна пересадка почки, но ни один из них не соответствовал его группе крови. Женщина спросила, какая у него группа крови. Она ей сказала. Оказывается, они совпали. Женщина сказала, что пожертвует почку.
Сегодня мой друг жив, потому что случайный незнакомец решил пожертвовать ее почку, чтобы спасти его.Его история вдохновляет меня каждый божий день. Научитесь рассказывать свою историю. Никогда не знаешь, чью жизнь ты мог бы изменить.
11. Совершите путешествие в заснеженные горы — Катание на сноуборде, лыжах или просто отдых в бревенчатом домике в заснеженных горах — это один из лучших способов отключиться от цифрового мира и найти время для себя. Я люблю сидеть на вершине горы. Совершенно тихо. Это мирно. Это освежает. Иногда я просто сижу и думаю о жизни.В мире, где почти все доступно и движется невероятно быстро, хорошо на мгновение остановиться. Отражать.
12. Проведите званый обед — Один из лучших способов провести время с друзьями (и завести новых) — устроить званый обед. Людям часто это нравится, потому что они чувствуют себя особенными, что вы пригласили их на небольшой ужин. Это также дает им возможность познакомиться с новыми друзьями. Я обычно приглашаю 6 человек. Это большая толпа, пока не стало слишком громко и трудно со всеми разговаривать.
13. Занимаюсь командным видом спорта — Когда я рос, я много играл в баскетбол. Я многому у него научился. Это научило меня, как эффективно общаться с другими. Например, я кричал: «Экран слева», если товарищ по команде собирался это сделать. Это научило меня, как многого люди могут достичь, работая вместе. Это научило меня никогда не сдаваться. Каким бы плохим ни был счет, мы всегда старались приложить максимум усилий.
14. Сходите на прямую трансляцию спортивных состязаний — Желательно то, на котором стадион переполнен.Футбол, футбол, баскетбол, теннис или все, что вам нравится. Вы почувствуете прилив возбуждения и энергии от толпы из десятков тысяч людей, приветствующих вас. Это не похоже ни на что из того, что я испытал. Особенно, когда есть победитель игры.
15. Научитесь хорошо готовить одно блюдо — Неважно, какое это блюдо. Просто научитесь хорошо готовить хотя бы одно блюдо. Нужна помощь? YouTube это. Для меня это омлет. Я потратил годы на то, чтобы приготовить хороший омлет, чтобы он не пригорел и не пережарился.Уловка заключается в использовании сливочного масла. Если вы научитесь готовить одно блюдо, это также даст вам чувство выполненного долга и признательность за еду. Потому что тогда вы поймете, как сложно приготовить отличную еду. Дополнительный бонус: вы можете по-настоящему порадовать своего супруга вкусной едой. #BrowniePoints
16. Попробуйте новую еду — Кстати о еде, попробуйте что-нибудь, что вам совершенно незнакомо и экзотично. Просто убедитесь, что это безопасно. Для меня это были куриные ножки. Да, они подают это в ресторанах дим-сам.Когда я впервые увидел это, я подумал: «Я ем что?» А потом я его съел. И это было так хорошо. Я заказываю его почти каждый раз, когда нахожусь в этом ресторане. Когда вы это делаете, на самом деле вы открываете себя новому опыту. Вы проверяете свои предположения. Не ограничивайте себя ограниченным мировоззрением. Там так много всего, что нужно исследовать и испытать. В этом суть жизни. Расширяйте свой кругозор.
17. Танцуй так, как будто никто не смотрит — Начинай танцевать.Делайте Nae-Nae. Или, черт возьми, попробуйте ход Dirty Dancing . Просто убедитесь, что ваш партнер тренировал плечи.
18. Отправьтесь на велосипедную прогулку — Это отличный способ исследовать новое место. Конечно, вы можете взять Uber или такси, но когда вы едете на велосипеде, вы можете снизить скорость и по-настоящему полюбоваться достопримечательностями нового города. Плюс ко всему, у вас есть тренировка. #Winning
19. Разговаривайте, не глядя на телефон — Вы когда-нибудь разговаривали, одновременно глядя на телефон? У меня есть.Обычно это звучит так: кто-то что-то говорит. Я поднимаю глаза от телефона и спрашиваю: «Извините, вы можете повторить это?» Единственная проблема в том, что когда вы это делаете, вы на самом деле говорите: «Я не забочусь о вас». Положи трубку. Действительно посмотрите на человека. Слушай их. Я недавно сделал это со своим отцом, и это был один из лучших разговоров, которые у нас когда-либо были. Попытайся.
20. Воздержитесь от использования телефона, компьютера или телевизора в течение всех выходных — Хотите сделать еще один шаг вперед? Воздержитесь от использования цифровых продуктов в течение всех выходных.Один из моих близких друзей делает это, путешествуя пешком и разбивая лагерь в пустыне. Он любит это, потому что ему так легко. Мы живем в мире информационной перегрузки. Время от времени отдыхать от этого — это хорошо.
21. Глубоко влюбиться — Процитирую Мулен Руж (мой любимый фильм всех времен): «Самое лучшее, чему вы когда-либо научитесь, — это просто любить и быть любимым в ответ». Я был влюблен только один раз в жизни. Это случилось так, как я никак не ожидал. Похоже, что у большинства людей так и происходит.Я пробрался на вечеринку в Твиттере в Барселоне. Мимо прошла красивая женщина и улыбнулась. Я был поражен. Я сказал «Привет. С тех пор она изменила мою жизнь. Одна из самых приятных вещей в жизни, которую вы можете когда-либо испытать, — это глубоко влюбиться. Сделай прыжок. Вы будете рады, что сделали.
22. Учите другой язык — Вы можете использовать замечательное бесплатное приложение для изучения языков, такое как Duolingo. Так я сейчас учу испанский. Теперь мои поездки в Барселону вдвое увлекательнее!
23.Наставник — У вас большой жизненный опыт. Будь то любовь, дружба, карьера, предпринимательство, путешествия или любой другой предмет, вы узнали нечто важное. Зачем держать все при себе? Плати вперед. Поделитесь этим опытом с другими. Будьте наставником.
24. Найдите своего наставника — Окружите себя тем человеком, которым вы хотите стать. Великолепие заразительно.
25. Сходите на живое шоу Эллен — Это обязательно.Она веселая. Вы видели ее шоу? Если нет, то вы упускаете из виду жизнь. Купи билеты здесь. Ой, подождите, вы хотите, чтобы вас представили на шоу? Затем поговорите с Джен, мастером по связям с общественностью. Возможно, она сможет помочь тебе туда добраться.
26. Выступление на сцене — Будь то концерт на фортепиано, танец в стиле хип-хоп или пение, попробуйте хоть раз в жизни выступить на сцене. Да, я знаю, что 90 процентов из вас боятся сцены. Но это самое лучшее. Вы побеждаете страх и, вероятно, почувствуете прилив адреналина во время выступления на сцене.В детстве я ставил спектакль перед сотнями людей. Это был один из лучших опытов в моей жизни. Слышать, как публика смеется, плачет и затем разражается аплодисментами, было воодушевляющим.
27. Произнесите речь — Может быть, это речь к миллионам людей. Может быть, до десяти человек. Попробуйте. Речь делает вас лучшим писателем, а также учит запоминать и формулировать важные моменты. Это невероятно мощный инструмент, особенно если вы хотите быть убедительным лидером.
28. Отправьтесь в путешествие — Упакуйте кучу вещей в автофургон или машину и отправляйтесь в путешествие с друзьями. Вы будете связаны долгими поездками, по пути будете наслаждаться новыми блюдами и впечатлениями, а также создадите незабываемые воспоминания. Я проделал это путешествие из Северной Каролины на запад до Калифорнии. Я до сих пор помню сумасшедшую ночь в Новом Орлеане, пылающую жару в Аризоне (было так жарко, что мы проводили большую часть времени в торговом центре) и долгие разговоры с друзьями, которые я провел, пока ехал по Техасу.
29. Создайте что-нибудь с нуля — В бизнесе создавать что-то с нуля невероятно полезно. Вы и ваши коллеги управляете своей судьбой. Вы можете формировать видение, стратегию и направление. Сделать это бесконечно труднее, чем постепенно улучшать существующий бизнес, который уже достиг успеха. Вы также узнаете намного больше. Попробуйте что-нибудь построить.
30. Договаривайтесь о большой зарплате — Предпосылка к этому? Делай отличную работу.Когда вы добавляете огромную ценность, вам становится проще запросить более высокую зарплату.
31. Посетите винную страну — Это означает разные вещи для разных людей, но для меня это означает Напа или Сонома. Я родился и вырос в Калифорнии, ты можешь меня винить? Узнать, как делают вино на этих винодельнях, а затем попробовать одни из лучших вин в мире — невероятно весело и расслабляюще, особенно если вы идете с правильной группой людей.
32. Опустите пальцы ног в песок — Почувствуйте, как солнце сияет на вашем лице, легкий ветерок пронизывает ваше тело и теплый песок между пальцами ног. При посещении пляжа сложно не расслабиться.
33. Покатайтесь на лошади — Признаюсь, я был на лошади только во время фотосессии в школе, когда я был совсем маленьким. Но однажды кто-то сказал мне, что ничего подобного нет. Она сказала, что вы строите связь и связь с лошадью, что очень личное.В дополнение к этому вы получите отличную тренировку, так как для эффективной езды требуются сильное ядро и баланс.
34. Ваш портрет нарисован — Разве не интересно было бы увидеть, как художник смотрит на вас? Если у вас ограниченный бюджет, вы можете нанять кого-нибудь из Fiverr для этого!
35. Создайте одно произведение искусства — Цитата Общество мертвых поэтов : «Мы не читаем и пишем стихи, потому что они милые. Мы читаем и пишем стихи, потому что мы — представители человеческого рода.И человечество наполнено страстью. А медицина, юриспруденция, бизнес, инженерия — это благородные занятия, необходимые для поддержания жизни. Но поэзия, красота, романтика, любовь — вот то, ради чего мы остаемся живыми. «Искусство — неотъемлемая часть человеческого бытия. Создавайте что-нибудь. Выражайте себя. Это откроет новый мир. Если вам нужна помощь с идеями, прочтите несколько моих следующих пунктов:
36. Сделайте красивое фото — В настоящее время вам не нужна модная зеркальная камера, которая стоит тысячу долларов, чтобы делать потрясающие фотографии.Ваш смартфон может. Так что в следующий раз, когда у вас будет прекрасный момент в жизни, например, закат или распустившийся цветок, запечатлейте его! Если все не так хорошо, просто убедитесь, что ваша игра с фильтрами работает правильно.
37. Пишите где угодно — В блоге. На Medium. На Quora. О Lifehack — Советы на всю жизнь. На листе бумаги. У тебя потрясающий жизненный опыт. Расскажите эти истории в Интернете. Поделитесь ими с миром, чтобы мы все стали немного мудрее. Одна из самых сложных частей письма — это просто начать.Просто иди!
38. Рисуйте все, что вас вдохновляет — Как вы определяете великое искусство? Я не знаю. Это сложно описать. И я только что провел несколько недель в Европе, глядя на тонны произведений искусства из некоторых известных музеев. Одним из моих любимых был Пикассо, потому что он был таким уникальным. Он пошел на большой художественный риск, и это окупилось. Он мог бы рисовать, как все, но он этого не сделал. И поэтому создавать искусство так круто. Это может вдохновить людей бросить вызов статус-кво. Это то, что он сделал для меня.
39. Искренне примите комплимент — Часто люди получают комплименты, а я вижу, как они отмахиваются от них. Вместо того, чтобы просто сказать «спасибо», расскажите человеку, как много значит для вас его комплимент. Бьюсь об заклад, после этого у вас будет лучшая связь.
40. Удивите своих родителей визитом — Я знаю, что с возрастом становится все труднее проводить больше времени с родителями. Для многих из нас наши родители невероятно много работали, чтобы обеспечить нам лучшую жизнь.Лучшее, что мы можем сделать, — это показать им, насколько мы благодарны за их любовь, нанеся им неожиданный визит. Я знаю, что каждый раз, когда я прихожу домой, я всегда могу рассчитывать на широкую улыбку на лице моей мамы.
41. Отдавайте должное там, где это необходимо — Скорее всего, наступит момент в жизни, когда кто-то воздаст вам должное за то, чего вы не сделали. Не верьте этому. Удостоверьтесь, что правильный человек получает признание. Вы почувствуете себя лучше, поступив правильно. В любом случае фальшивый успех длится недолго.
42. Хвалите других за их успех — Когда ваш коллега или друзья подавляют его, похвалите их за их успех. Это заставит их почувствовать себя на вершине мира.
43. Проведите эффективную встречу — Знаете ли вы, сколько встреч, на которых я был, были совершенно неэффективными? Я бы сказал 30 процентов из них. Это консервативно. Убедитесь, что ваша встреча имеет четкую цель, правильные заинтересованные стороны, начинается по расписанию и имеет эффективный призыв к действию.Кроме того, предположим, вы установили 30 минут на встречу, но вы завершили все за 10 минут. Угадай, что? Встреча окончена. Следующий.
44. Проведите мероприятие по командообразованию — Это отличный способ узнать своих товарищей по команде на личном уровне и укрепить командный дух. Не упускайте из виду силу тимбилдинга. Однажды ваши сотрудники скажут: «Помните то потрясающее мероприятие по тимбилдингу, которое мы провели?» Вы будете вспоминать, смеяться и улыбаться.
45.Раздави его в интервью — Тип интервью, в котором ты качаешь кулаком сразу после выхода из комнаты. Если вам нужна помощь в подготовке, я собрал для вас 500 вопросов и ответов на собеседование.
46. Проведите огромное мероприятие по маркетингу / налаживанию контактов / клиентов — Я провел 17 из них в прошлом году. Это отличный способ построить вашу профессиональную сеть. Как только вы их разместите, вам будет в 10 раз легче найти свое следующее выступление, потому что вы так связаны. К тому же они доставляют массу удовольствия.Нужно вдохновение? Ознакомьтесь с самыми популярными событиями на сайте www.meetup.com.
47. Получить отказ — Получать отказ — это хорошо. Скорее всего, вы испытаете это в жизни, если только не прячетесь под камнем. Отказ повышает устойчивость. Это учит вас извлекать уроки из своих неудач. Он учит вас, как проявлять настойчивость, — это самый ценный навык, который может быть у человека в жизни.
48. Сон под звездами — Я сделал это во время кемпинга в Йосемити.У меня перехватило дыхание. До этого момента я никогда в жизни не чувствовал себя настолько связанным с природой.
49. Играть в оркестре — Я играл на кларнете в школьном оркестре. Не все из нас могут быть рок-звездами. Тем не менее, это все еще имеет значение. Вид.
50. Раздача на благотворительность — Знаете ли вы, что исследования показывают, что благотворительность делает нас счастливее и может снизить кровяное давление? Попробуйте вернуть что-то сообществу.
51. Поезжайте в один из этих городов — Я знаю, я знаю, я уже говорил вам путешествовать в другую страну в одной из моих точек.Но давайте уточним. В конце концов, я уже побывал в 75 городах, так что вы можете воспользоваться моим опытом! Обратите внимание на эти города: Барселона (мой любимый европейский город), Рим, Чинкве-Терре, Париж, Лондон, Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Бостон, Майами, Тайбэй, Оаху или Чикаго.
52. Отправьтесь в эпический поход — Это отличная тренировка, и вы сможете насладиться потрясающими видами. Йосемити — отличный пример хороших пеших прогулок.
53. Ешьте макароны в Италии — В частности, Cacio e Pepe.Эта минималистичная паста с сыром и перцем поразит вас. Если только вы не сидите на палеодиете.
54. Поцелуи под дождем — В этом есть что-то волшебно романтичное. Просто убедитесь, что вы живете поблизости, чтобы быстро размяться!
55. Создайте банку с идеями — Нужен сюрприз, чтобы оживить ситуацию? Каждый раз, когда у вас появляется новая идея (например, романтическая идея, например, поездка на вертолете с супругом), помещайте ее в банку с идеями в небольшой заметке.Каждую неделю вы вытаскиваете одну из них и у вас есть что-то удивительное.
56. Смотрите те потрясающие фильмы, о которых все говорят — Потому что фильмы способны изменить ваш взгляд на жизнь. Плюс у нас есть Netflix и Amazon Prime Video. Найти их совсем не сложно!
57. Прочтите замечательную книгу — Книга, от которой невозможно оторваться. Великие авторы вдохновят вас на новые идеи. Моя жизнь изменилась после того, как я прочитал Тима Ферриса Four Hour Work Week .С тех пор я стремился построить бизнес в стиле лайфстайл.
58. Пройдите урок импровизации — Это улучшит вашу способность реагировать на социальные ситуации, в которых вы обычно не чувствуете себя комфортно. Ваше быстрое мышление и чувство юмора резко улучшатся. С надеждой.
59. Проведите день с бабушкой и дедушкой и родителями и послушайте их истории — Как вы можете понять свою семью и установить с ней связь, если вы никогда не слышали историй их жизни? Найдите время, чтобы по-настоящему узнать, через что они прошли.
60. Караоке на высоте — Внимание: делайте это на свой страх и риск. Вы можете получить массу удовольствия и дайте пять.
61. Сходите в Лувр — Или в музей Пикассо в Барселоне. Или любой другой офигенный размещенный арт. Обратите внимание, как сотни, если не тысячи людей собираются посмотреть на искусство. Видеть величие напомнит вам о том, какое большое влияние вы можете оказать на мир.
62. Посетите Лас-Вегас — Нет ничего лучше.Яркий свет, визг эйфории и удивительные здания создают поистине уникальные впечатления. Да здравствует Лас-Вегас!
63. Бежать 5 км / 10 км / полумарафон / полный марафон — Я никогда не думал, что смогу пройти марафон в своей жизни. Я все еще не знаю. Я не пробовал. Но я все же преодолел полумарафон. И это было действительно тяжело. Я чувствовал себя прекрасно в конце, потому что был момент, когда мне захотелось все бросить. Было около 11-й мили. Я продолжал идти. И я закончил. Вот что имело значение.
64. Медитируйте — Вы когда-нибудь выпили чашку кофе и почувствовали, что миллион мыслей проносится в вашей голове? Попробуйте закрыть глаза, сделать глубокий вдох и помедитировать несколько минут. Если вам нужно приложение, которое поможет вам, попробуйте Headspace.
65. Попробуйте Cronut — «Серьезно, это есть в списке?» Вероятно, вы сейчас об этом думаете. Бьюсь об заклад, вы никогда раньше не пробовали cronut.
66. Скажите родителям, что вы их любите и цените — Вот и все.Просто как тот.
67. Сказать «нет» без объяснения причин — Сказать «нет» вещам — это нормально. Вы не можете найти время для всего. Попробуйте сказать «нет», не объясняя причину. Иногда это просто не нужно.
68. Переезд в новый город — Переезд в новый город поможет вам научиться быть независимым и вывести вас из зоны комфорта. Это потрясающе растянет вас в социальном плане.
69. Подпишитесь на лучший блог — Хотите узнать о пассивном доходе? Ознакомьтесь с блогом о интеллектуальном пассивном доходе.Хотите узнать о маркетинге роста? Посетите блог Эрика Сиу: www.growtheverywhere.com Хотите получать немного удивительной мудрости каждый день? Проверьте блог Сета Година: Блог Сета В Интернете есть масса удивительных ресурсов. Найдите то, что вас вдохновляет, и начните учиться.
70. Snapchat — забавный момент для друга — Я люблю Snapchat, потому что это все равно что делиться моментом, когда человек находится рядом с вами. Это случается, а потом все исчезает, и все, что у вас остается, — это ваши воспоминания. Но, пожалуйста, сделайте это забавным Snapchat.
71. Прочтите статью на Medium — Medium — невероятное место для обучения по двум причинам: на платформе есть замечательные писатели, и они часто пишут без фильтра. Вы можете почувствовать чистую эмоцию в их письмах.
72. Сходи в спа — Потому что всем нужен отдых.
73. Сходите на живую комедию или импровизацию — Это напомнит вам не относиться к жизни так серьезно.
74. Практикуйте благодарность ежедневно — Каждое утро напоминайте себе о трех вещах, за которые вы благодарны.Это сохранит ваше смирение.
75. Взять уроки актерского мастерства — Потому что иногда полезно выйти из зоны комфорта. Это напомнит вам о необходимости потянуться, чтобы увидеть, на что вы способны. К тому же это очень весело и отличный способ познакомиться с людьми.
76. Вздремнуть — Понятно. Вы хотите свернуть горы. Это потрясающе. Только не забывайте время от времени делать перерыв. В конце концов, это долгое путешествие.
77. Удивите кого-нибудь, заставив улыбнуться — Потому что кто не любит хорошие сюрпризы?
78.Поприветствовать любимого человека в аэропорту — Вы только что были в долгом изнурительном перелете. Затем вы видите любимого человека у ворот, его глаза загораются, а их улыбка становится шириной в милю. Они бегут к вам и обнимают. Это одно из лучших чувств в мире.
79. Смотреть кому-то в глаза в течение четырех минут, ничего не говоря — The New York Times написала статью, в которой обсуждалась возможность интимного разговора с кем-то, задав 36 ключевых вопросов и молча глядя ему в глаза в течение четырех минут. помочь людям влюбиться.Я пробовал. Это не сработало. Но было весело. И запоминающийся.
80. Медленный танец с любимым человеком — Тот факт, что вы не танцевали медленный танец с выпускного вечера в старшей школе, не означает, что вам больше не следует этим заниматься. Во всех нас есть романтическая сторона. Прими это. Нужна музыкальная подсказка? Два слова: Майкл Бубле.
81. Смотрите лучшие шоу Netflix — Их слишком много, чтобы перечислить, поэтому я просто дам вам несколько: Во все тяжкие, , Narcos и Master of None .Netflix and chill — отличный опыт, особенно дождливыми ночами.
82. Пишите на Quora — Несколько месяцев назад я начал писать на Quora. Один из моих первых постов набрал 287 просмотров. Ура! Я все равно продолжал писать. Сейчас у меня 1,8 миллиона просмотров на мои ответы. Quora — отличная платформа, чтобы практиковать свои навыки письма, вносить свой вклад в мир и учиться у экспертов.
83. Помогите кому-нибудь, не прося ничего взамен — Исследования показывают, что люди, которые занимаются благотворительностью, более счастливы.Я знаю, что дважды включил этот пункт. Это потому, что отдавать — одна из самых важных вещей, которые мы можем делать в жизни. Если бы все были немного полезнее друг другу, насколько лучше был бы мир? Намного лучше.
84. Слушайте полностью, не осуждая — Иногда людям вообще не нужно ваше мнение. Иногда они просто хотят, чтобы вы слушали. Чтобы почувствовать себя услышанным. Попытайся.
85. Полностью простить кого-то — Скорее всего, мы все были обижены кем-то в прошлом.Пора отпустить. Полностью их простите. Вы только навредите себе, сдерживая гнев.
86. На мгновение проявите крайнее любопытство — В исследовании, опубликованном в 1996 году издательством Psychology and Aging , участвовало более 1000 пожилых людей в возрасте от 60 до 86 лет. За ними внимательно наблюдали в течение пяти лет. . Угадайте, что они нашли? Те, кто был оценен как более любопытный в начале исследования, с большей вероятностью были живы в конце исследования.Любопытство помогает развивать более глубокие отношения, исследовать новый опыт и побуждает к личному росту.
87. Отправьте электронное письмо одному из ваших образцов для подражания . Вы спросите, как получить его электронную почту? Простой. Просто следуйте этому руководству от Tintup, которое показывает, как найти адрес электронной почты за считанные минуты. #Genius
88. Будь хорошим самаритянином — Видите мусор на улице? Поднимите его и выбросьте в мусор. Видите удостоверение личности на улице? Верните его законному владельцу. Делать правильные вещи.
89. Нужен ли мне этот вопрос? test — Каждый год просматривайте все вещи в своем доме или квартире и спрашивайте себя: «Действительно ли мне это нужно?» Если вы этого не сделаете, пожертвуйте его на хорошее дело, чтобы кто-нибудь мог им воспользоваться.
90. Прокатитесь на велосипеде по мосту Золотые Ворота — Вид на город великолепен, особенно если подняться на холм с левой стороны моста. Кроме того, вы получите отличную тренировку.
91. Прекратите обвинять других — Чтобы обвинить других, требуется невероятное количество энергии.Вы расстраиваетесь. Злой. Обиженный. Итак, вот идея: возьмите эту энергию и сосредоточьтесь на самосовершенствовании.
92. Действуйте так, как вы чувствуете — Что-то не устраивает? Не симулируйте улыбку. Просто будьте полностью честны с тем, что вы чувствуете. Живите настоящим моментом честно.
93. Встречная неудача — Никто не идеален. В какой-то момент все терпят неудачу, будь то маленькие или большие. Когда вы впервые пишете, вы не являетесь писателем Пулитцеровской премии. Когда вы впервые бросаете баскетбольный мяч, вы не являетесь участником Матча звезд НБА.Когда вы впервые едете на велосипеде, вы не готовы к Тур де Франс. Главное — продолжать двигаться вперед. #NeverGiveUp
94. Сходите на свадьбу (или устройте свою свадьбу) — Празднование любви — одна из самых прекрасных вещей в мире.
95. Быть одиноким какое-то время — Одинокие позволяет вам узнать, кто вы есть на самом деле. Ваши сильные и слабые стороны и неуверенность. Это дает вам возможность узнать, чего вы действительно хотите от своей жизни.
96.Любите сначала себя — Прежде чем полюбить кого-то другого, не забудьте сначала полюбить себя.
97. Прогуляйтесь по городу в наушниках или просто погрузитесь в атмосферу — Когда я гуляю по Сан-Франциско, я вижу так много людей, которые спешат добраться до следующего пункта назначения. Вместо этого попробуйте ходить в обычном темпе. Может быть, даже медленнее, чем обычно. Найдите время, чтобы оценить достопримечательности и звуки города. Если для вас слишком шумно, вы можете послушать свою любимую песню в наушниках.Постарайтесь оценить прогулку.
98. Собирайтесь налегке и отправляйтесь в путешествие за границу — Вам не нужен огромный чемодан-гигант, чтобы путешествовать по миру. В ручную кладь можно уместить двухнедельную одежду. Будь проще. Как только вы это сделаете, выберите другую страну, в которую вы всегда хотели поехать. Путешествие даст вам отдохнуть от стремительной жизни и позволит полностью сосредоточиться на себе. Это даст вам возможность пообщаться с людьми из разных культур. Это выведет вас из зоны комфорта и проверит ваши социальные предположения.Это подарит вам волнение, которого вы никогда раньше не испытывали. Чего же ты ждешь? Пришло время по-новому взглянуть на жизнь. Путешествовать.
99. Съешьте бутерброд и насладитесь напитком на пляжах Барселоны — Я сделал это несколько месяцев назад и с тех пор не забыл об этом моменте. Это напомнило мне, что в жизни нужно замедлиться. Наслаждайтесь солнцем, падающим на ваше лицо. Наслаждайтесь песком между пальцами ног. Наслаждайся моментом.
100. Рискуйте — Марк Цукерберг однажды сказал: «Самый большой риск — это не рисковать.В мире, который очень быстро меняется, единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу, — это не рисковать ».
Это ваш шанс. Это ваша возможность. Это ваша жизнь.
Потому что никогда не поздно быть крутым. .
Этот вопрос первоначально появился на Quora — сети обмена знаниями, где на интересные вопросы отвечают люди с уникальными знаниями. Вы можете следить за Quora в Twitter, Facebook и Google+. Дополнительные вопросы:
% PDF -1.4 % 25 0 объект > эндобдж xref 25 127 0000000016 00000 н. 0000003540 00000 н. 0000003621 00000 н. 0000003845 00000 н. 0000004939 00000 н. 0000004985 00000 н. 0000005031 00000 н. 0000005077 00000 н. 0000005123 00000 н. 0000005169 00000 п. 0000005215 00000 н. 0000005261 00000 п. 0000005307 00000 н. 0000005384 00000 п. 0000005430 00000 н. 0000005476 00000 н. 0000005522 00000 н. 0000005568 00000 н. 0000005614 00000 н. 0000005660 00000 п. 0000005706 00000 н. 0000005752 00000 н. 0000005798 00000 н. 0000005844 00000 н. 0000005890 00000 н. 0000005936 00000 н. 0000005982 00000 п. 0000006028 00000 н. 0000006074 00000 н. 0000006972 00000 н. 0000007855 00000 п. 0000008741 00000 н. 0000009672 00000 н. 0000010677 00000 п. 0000011592 00000 п. 0000011762 00000 п. 0000011932 00000 п. 0000012119 00000 п. 0000012194 00000 п. 0000013118 00000 п. 0000013367 00000 п. 0000013688 00000 п. 0000013779 00000 п. 0000014276 00000 п. 0000014791 00000 п. 0000014947 00000 п. 0000015326 00000 п. 0000015362 00000 п. 0000015413 00000 п. 0000016336 00000 п. 0000017890 00000 п. 0000020172 00000 п. 0000023522 00000 п. 0000027610 00000 п. 0000031439 00000 п. 0000035250 00000 п. 0000039048 00000 н. 0000042877 00000 п. 0000045089 00000 п. 0000046595 00000 п. 0000048764 00000 н. 0000050879 00000 п. 0000053125 00000 п. 0000054568 00000 п. 0000056710 00000 п. 0000058964 00000 п. 0000061244 00000 п. 0000063592 00000 п. 0000065151 00000 п. 0000067499 00000 н. 0000069800 00000 п. 0000072037 00000 п. 0000075070 00000 п. 0000075219 00000 п. 0000075377 00000 п. 0000075535 00000 п. 0000075694 00000 п. 0000075844 00000 п. 0000076003 00000 п. 0000076162 00000 п. 0000076321 00000 п. 0000076480 00000 п. 0000076630 00000 н. 0000076789 00000 п. 0000076939 00000 п. 0000077098 00000 п. 0000077257 00000 п. 0000077416 00000 п. 0000077575 00000 п. 0000077725 00000 п. 0000077884 00000 п. 0000078043 00000 п. 0000078202 00000 п. 0000078361 00000 п. 0000080532 00000 п. 0000082796 00000 н. 0000084305 00000 п. 0000086429 00000 н. 0000088581 00000 п. 0000088740 00000 п. 00000
00000 п. 0000092581 00000 п. 0000092943 00000 п. 0000093279 00000 п. 0000095972 00000 п. 0000096350 00000 п. 0000096716 00000 п. 0000097107 00000 п. 0000098063 00000 п. 0000098402 00000 п. 0000099030 00000 н. 0000099367 00000 п. 0000099778 00000 н. 0000100204 00000 н. 0000100562 00000 н. 0000101051 00000 н. 0000101448 00000 н. 0000101868 00000 н. 0000102325 00000 н. 0000102772 00000 н. 0000103202 00000 н. 0000103598 00000 п. 0000103959 00000 н.

Культура безопасности жизнедеятельности — Список статей — Главная — Официальный сайт Администрации Полевского городского округа

Фиброз печени – лечение болезни, прогноз

Механизм развития фиброза

Причины фиброза

Формы фиброза

Стадии заболевания

Диагностика

Лечение фиброза печени

Радон и его воздействие на здоровье человека

Что такое радон?

Неблагоприятное воздействие радона на здоровье

Присутствие радона в зданиях

Способы снижения концентрации радона внутри помещений

Радон в питьевой воде

Деятельность ВОЗ

Примечания

Источники

Свыше 100 новых машин неотложной помощи передали в муниципальные медучреждения

Учитель в моей жизни

«Борюсь с комплексом недостаточно образованного человека». Главное из философского интервью Грефа

О различии в мышлении с Кудриным

О проблемах образования в России

О дефиците личных знаний

О нежелании одалживать деньги

О личной и корпоративной благотворительности

Об уникальной системе оценки сотрудников в Сбербанке

О скором разрушении миропорядка

О возможном отключении России от SWIFT

О своих страхах

О прошлых увлечениях

О смысле жизни

описание, образ жизни, место обитания – WWF

Характеристика

Местообитание

Питание

Образ жизни

Тигр и человек

интересные факты об амурском тигре

Видео Амурского тигра

20 самых важных вещей в жизни »В тренде

Что действительно важно — 7 самых важных вещей в жизни

Мир

Здоровье

Семья и дружба

Назначение

Время

Обучение

Любовь

10 самых важных вещей, которые нужно знать в жизни

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Рожденные счастливы?

Счастье зависит от нас

Почему важно счастье

Ингредиенты для счастливой жизни

Положительные эмоции

Сильные стороны и интересы

Хорошие отношения

Обретение смысла и цели в жизни

Достижение

Стань счастливее

Power 9® — Синие зоны

Обратный инжиниринг Долговечность

1. Двигайтесь естественно

2. Назначение

3. Сдвиг вниз

4. Правило 80%

5. Завод Slant

6. Вино @ 5

7. Принадлежит

8. Первые любимые

9. Правое племя

Статьи по теме

100 удивительных жизненных опытов, которые полностью изменят ваше представление о жизни

Добавить комментарий Отменить ответ