Что надо пить чтобы не пить: Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Ответить на вопрос, как бросить пить алкоголь, довольно просто. Сложнее реализовать этот механизм, тем более самостоятельно. Но если вы оказались на этой странице, задались этим вопросом, значит поставили себе цель, а это уже большая часть дела на пути реализации задуманного.

В любое время суток вы сможете получить консультацию по лечению алкоголизма в Казани в нашем центре по телефону: 240-17-40.

Итак, как бросить пить? Схема выглядит следующим образом:

1. Понимание причины
2. Определение мотива
3. Психологическая работа
4. Адаптация

Довольно просто, правда? Но это только с первого взгляда. Для реализации просто станет тогда, когда мы разберем каждый пункт, вы поймаете суть, так называемую волну мышления.

Помочь разобраться в любом вопросе, обрести нужный настрой, смягчить моральное напряжение, избавиться от психологической зависимости поможет психолог (психотерапевт). Или вы посчитаете себя слабохарактерным, если прибегнете к посторонней помощи? Это большое заблуждение, поскольку в решении вопроса об избавлении от зависимости определяющим является не сила воли, не характер человека, а профессионализм в четко определенной области психотерапии. Вы психиатр-нарколог?

Сила воли заключается в том, чтобы: 1.поставить четкую цель, 2. принять твердое решение, 3. довести дело до конца. А в вопросах, требующих компетенции, привлечь специалистов. И если вы сами не психотерапевт, то в большинстве случаев отказ от обращения к профессионалу приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.

Даже если вы решили бросить пить алкоголь самостоятельно, вы можете обратиться к психотерапевту на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов (причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.д.).

Чтобы понять, как бросить пить, нужно понять почему вы пьете

Искоренив причину пьянства, следствие (потребность в спиртном) само собой станет не нужным, не интересным, попросту бессмысленным. Сейчас вас наверняка пугает трезвая перспектива, вы думаете, как бросить пить, чтобы жизнь не стала скучной, не превратилась в существование. А не пьющие люди живут хуже вас?

Людей заставляет пить довольно много самых разнообразных потребностей личности:

• Убить время
• Чтобы не было скучно
• Получить удовольствие
• Расслабиться, чувствовать себя комфортно
• Снять психологическое напряжение
• Забыться, заглушить несчастье
• Добавить уверенности в себе (то бишь «для храбрости»)

Удовлетворяя эти потребности при помощи алкоголя, качество жизни резко снижается по сравнению с прошлой трезвой жизнью, не говоря уже о здоровье. В итоге, человек все-равно приходит к вопросу, как бросить пить алкоголь. И самостоятельно это сделать получается далеко не у многих.

Убить время, избавиться от скуки. Наверняка вы обратили внимание, что они выделены первыми причинами. Так оно чаще всего и есть, поговорка «пьют от нечего делать» вполне оправдана. Большую роль в этом играет психологический момент, состояние беспокойства, когда человек одержимо ищет что угодно, лишь бы себя занять. Он просто не знает других занятий кроме алкоголя, когда появляется свободное время. Эта причина наиболее выражена у пивных алкоголиков, поскольку пиво пьется дольше, при этом постоянно заняты руки, рот, внимание.

Удовольствие, расслабление, комфорт. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Это говорит о том, что в жизни человека вообще нет вещей, которые приносят удовольствие и радость. Одно из двух, либо его вообще ничего не интересует, это психологическое расстройство, депрессия, либо человек слишком ленив, чтобы заниматься даже теми делами, которые приносят ему положительные эмоции. В 90% случаев основополагающим является все-таки первое.

Психологическое напряжение, стресс, горе. Это основная причина алкоголиков, которые быстро спиваются после какого-то сильного негативного душевного потрясения в жизни. Это также и основная причина систематического употребления людьми, которая живут практически в постоянном стрессе и негативных переживаниях.

Неуверенность в себе. Эта причина встречается гораздо реже остальных, в основном распространена среди молодежи, когда человек только вступает во взрослую жизнь, и найти общий язык со сверстниками, новым обществом, например, в институте, бывает довольно сложно.

Это основные причины пьющих людей, и как вы уже поняли, они все находятся в тесной связи с психологией человека. Поняв это, теперь мы можем перейти к вопросу, как можно бросить пить алкоголь самостоятельно.

Определите основной мотив, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно

Спросите себя, почему вы ищите информацию о том, как бросить пить самостоятельно? Что заставило об этом задуматься? Если не смогли найти ответ, закройте глаза и представьте, что вы уже бросили пить алкоголь, как изменилась ваша жизнь? Что именно стало по-другому? То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого он свой, можно выделить часто встречающиеся:

• Семья, дети (планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети, заблуждение думать, что они несмышленые, ничего не видят и не понимают. Понимают! И испытывают большую психологическую травму. Угроза потери семьи также не сравнима со спиртным. Оставшись в одиночестве, человек спивается в разы быстрее, доходит до дна)
• Здоровье (хоть эта причина и является самой главной (поражение мозга, сердца, печени, почек), основным мотивом для человека, увы, как правило не является. Исключение составляют лишь те ситуации, когда стоит вопрос между жизнью и смертью. Но нет смысла сетовать, что это печально, ситуация такова, какова она есть)
• Карьера (безусловно, перспектива личных достижений, признания человека как специалиста – это очень важно, особенно для мужчины. Для тех, у кого новая ступень карьерной лестницы не за горами, только мешает пьянка, это действенный мотив, тем более, что для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного)
• Репутация (как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко, это связано еще и с тем, что у алкоголиков происходит деградация личности, самоуважение перестает быть ценностью. Но встречаются такие случаи, когда вас настолько затронули, взяли за душу чьи-то слова, или в вашей жизни появился человек, чье мнение о вас для вас крайне важно, за это стоит побороться)
• Усталость от пьянок (это моральное истощение, изо дня в день одно и то же, конца края этому не видно. В этом случае человек осознает безысходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни. Главное, от этой жизни человек уже не испытывает удовлетворения тех потребностей, которые изначально были причиной пьянки)
• Важные перемены в жизни (мало распространенный, поскольку это дело случая, однако сильный мотив. Когда случается что-то крайне важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена. А главное, для вас эта перемена важна, имеет большое значение. Это мощный мотив по двум причинам: ожидание светлого будущего и понимание серого настоящего, явный перевес первого)

Очень важно! Правильно настроиться, сохранить мотивацию, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно.

Как обычно бывает, когда мы решаем бросить пить алкоголь самостоятельно. Сегодня у нас ужасное самочувствие, мы проклинаем вчерашнюю пьянку, полны решимости послать все это подальше и навсегда. Подходящий настрой! Мы поняли, почему начали пить (причину своего пьянства), мы знаем, ради чего нам хочется бросить алкоголь (собственный мотив). Душа ликует и поет, кажется, что мы сможем весь мир перевернуть.

Трезвый образ жизни продолжается несколько дней. Но ничего хорошего он не приносит, потому что не оставляет ощущение, что потеряли жизнь, а не обрели новую, самочувствие не важное, желание выпить преследует, а по вечерам скучно и нечем заняться. Появляются мысли, что можно выпить бутылочку пива для улучшения настроения, это ведь ничем не повредит, раз столько дней продержался, дальше после одной бутылки продержаться не составит труда.

Воодушевление в начале дарит ощущение, что все пройдет легко и гладко. А это далеко не так, поскольку воодушевление сохранится ненадолго. Поэтому необходимо с самого начала настроиться на то, что будет сложно, но только первое время, в период пока вы будете перестраивать свою жизнь на новый лад, адаптироваться.

Психологическая работа до и после того, как бросите пить

Любая зависимость, в том числе и алкогольная, в большей степени психическая, в гораздо меньшей (по мнению самих пьющих, но не медиков) – физическая. Физическая заключается в плохом самочувствии после прекращения употребления (похмелье, абстинентный синдром). Это не зависимость как таковая, просто нежелание терпеть болезненное разбитое состояние. Похмелье довольно легко и быстро снимается.

После того, как бросите пить алкоголь, организм быстро привыкнет к отсутствию этанола и перестроится, физической тяги к алкоголю не будет. Гораздо сложнее обстоит дело с психологической тягой к удовлетворению потребностей по причинам, перечисленным в начале статьи. Поэтому перед тем, как бросить пить алкоголь, тем более самостоятельно, составьте план работы по борьбе с этими причинами.

Когда вы научитесь удовлетворять свои потребности без алкоголя, пропадает сам смысл в нем, а соответственно и тяга. Хорошее самочувствие, отличное настроение, свобода от зависимости (а это моральный гнет) быстро, но не сразу конечно, сформирует в вашем сознании программу «антиалкоголь», чтобы не возвращаться к прошлому.

Итак, основных направлений для психологической работы не так много, но у вас могут быть совершенно другие, отличные ото всех:

1. Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время
2. Научиться расслабляться, получать удовольствие
3. Снимать психологическое напряжение
4. Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе

Занятия, увлечения. Стоит найти массу других радостей, а поначалу лучше не совместимых с алкоголем, в качестве еще одного стимула, как вы поднимете себе настроение, найдете чем заняться в свободное время, а главное, вам не нужен будет алкоголь, нечего будет им замещать.

Расслабление. Если вы научитесь расслабляться самостоятельно, без помощи каких-либо веществ, вы сделаете себе самый ценный подарок в жизни. Расслабленное состояние дает организму отдохнуть, иначе он быстро изнашивается, дарит отличное самочувствие и настроение, спокойствие и комфорт не только в обществе, но и в одиночестве, повышает умственную способность.

Методов расслабления довольно много: медитации, определенные приемы психотерапии, йога, музыка, массаж и т.д. Вы почувствуете, что вам больше незачем гробить здоровье, впустую тратить время на пьянку, терпеть похмелье и прочее. Научится расслабляться необходимо с психологом, который хорошо изучит особенности вашей психики и подберет именно ваши методики расслабления.

Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда вы итак можете это сделать, а после этого спокойны, расслаблены и в хорошем настроении, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением?

Расслабление – это основа основ и для всех остальных причин. Оно дает безмятежность и покой ума, самодостаточность, свободу от эмоций, страхов и переживаний. При умении достичь этого состояния потребность в алкоголе будет постепенно отмирать, вы и без него будете чувствовать себя хорошо.

После того, как вы бросите пить алкоголь, необходима адаптация к новой жизни

Основной труд после того, как человек бросает пить, состоит в привыкании к новому образу жизни. Новым будет многое: Вы, радости жизни, увлечения, привычки, занятие, окружение, ощущения, настроение и прочее. Важно с самого начала понимать, что тяжелое состояние после того, как бросите пить алкоголь, заключается в том, что дискомфорт без алкоголя – это следствие зависимости.

Ведь охватывает паника, если задуматься, что не будет пьяных посиделок в барах, задушевных разговоров о жизни на тему «ты меня уважаешь?», шумных корпоративов с мордобоем, пива под шашлычок, пенной бутылочки под киношку после работы чтобы расслабиться. Мы настолько привыкаем к этим вещам, образу жизни, что даже представить не получается, чем их можно заменить в трезвой жизни.

Со временем обязательно появятся другие моменты, приносящие удовольствие без выпивки, масса способов развлечься и весело провести время, умение расслабляться трезво. Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

И напоследок. Часто задают вопрос, стоит ли избегать пьющих людей. Первое время вы постараетесь их избегать, чтобы не сорваться. Дальше вам будет все-равно, поскольку для вас интереса не будет представлять сам алкоголь, люди тут не причем. С товарищами и знакомыми, которые периодически выпивают, скорее всего вы перестанете общаться из-за отсутствия общих интересов. Поэтому сразу будьте готовы к смене окружающих вас людей. 

Как бросить пить алкоголь самостоятельно: 11 признаков алкоголизма

У многих взрослых людей есть хотя бы одна история про бурную ночь и сильное похмелье с утра. Но когда такие случаи повторяются из раза в раз, и отдых обязательно ассоциируется со спиртным, то ты можешь начать задаваться вопросом, как бросить пить самостоятельно.

Если у тебя не алкоголизм в тяжелой форме, когда без помощи специалиста и курса реабилитации не обойтись, то снизить дозу потребляемого спиртного, а то и вовсе завязать с этой вредной привычкой, вполне можно в домашних условиях.

Как? Сейчас расскажем.

11 признаков алкоголизма, на которые стоит обратить внимание

Всемирная организация здравоохранения заменила термин «алкоголизм» на «синдром алкогольной зависимости» еще в конце 70-х годов прошлого века. Эта болезнь имеет три стадии и может быть диагностирована только специалистом.

Однако ниже мы перечислим тревожные признаки, обнаружив которые у себя, мы рекомендуем оценить серьезность проблемы и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

1. Пьешь больше, чем планировал

Вспомни ситуации, когда ты выпивал — как часто план «ограничиться бокалом» проваливался и перерастал в бурную гулянку? Если тебе не удается придерживаться данному себе обещанию и установленному самим собой лимиту, или, что еще хуже, ты не можешь с утра вспомнить, сколько именно выпил, стоит об этом задуматься.

2. Пьешь слишком часто

Еще один тревожный признак — когда ты пьешь не только много, но и часто. Оглянись на прошедший месяц или полгода и посчитай — сколько дней ты не пил вообще. Если раньше ты, например, употреблял алкоголь лишь по пятницам, а теперь добавилась суббота и «всего бутылка пива» в «тяжелую среду», то это должно тебя насторожить.

3. У тебя появилась толерантность к алкоголю

Одна из особенностей адаптации организма к частому и чрезмерному употреблению спиртного — повышение толерантности к алкоголю. Это значит, что у тебя «чудесным образом» может пропасть похмелье, а количество выпитого, необходимого для опьянения, возрастет.

Не стоит радоваться и считать это своей «суперсилой» — на самом деле ты столкнулся с одним из главных признаков прогрессирующего синдрома алкогольной зависимости.

4. Ты очень сильно хочешь выпить и придумываешь поводы это сделать

В одном старом советском фильме «Любовь и голуби» был персонаж — алкоголик дядя Митя, листающий календарь и сетующий на то, что «День взятия Бастилии прошел даром». Пример, конечно, юмористический, но подумай — не напоминает ли он тебя?

Когда у тебя развивается зависимость от алкоголя, то уже недостаточно таких поводов, как Новый год и день рождения, чтобы выпить. Даже концом недели ты уже не можешь больше ограничиваться. Если любой стресс, радостное событие и даже «День рождения шампанского» тебе обязательно нужно «отметить», то здесь явно что-то не то.

5. Тебе сложно отдыхать без алкоголя

У всех нас разные увлечения и хобби, но большая часть из них никак не связана с алкоголем. Как ты проводишь свое свободное время? Многие ли из твоих способов «приятно скоротать вечерок или выходные» не включают в себя горячительные напитки?

Или ты из тех, кто не может представить выезд на природу, настольные игры и даже совместный просмотр кино с друзьями или девушкой без обязательного сопровождения спиртным?

6. Алкоголь провоцирует проблемы в твоей жизни

Злоупотребление спиртными напитками пагубно сказывается на здоровье, и для людей с зависимостью это не просто предупреждение в социальной рекламе, а реальный факт жизни. Печень и поджелудочная железа начинают с ними «разговаривать» через болезненные ощущения, сердце «барахлит», руки трясутся, и у них совершенно нет сил.

Бьет вредная привычка и по социальной стороне жизни. Люди с зависимостью иногда приходят на работу с похмелья (если вообще приходят), чем вызывают недовольство начальства. У них могут возникнуть проблемы с законом из-за распития спиртных напитков в общественном месте, вождения или хулиганства в состоянии опьянения.

7. У тебя ухудшились отношения с близкими

Когда человек начинает пить все больше и чаще, это, как правило, вызывает беспокойство со стороны его родных и друзей. Поначалу они могут деликатно намекнуть о проблеме, которую они заметили, а затем попытаться помочь человеку.

Когда спиртное становится причиной споров, ссор, скандалов и даже разрыва отношений с дорогими людьми, то это явный признак того, что нужно принимать меры.

8. У тебя ломка

Поскольку алкоголь изменяет химию мозга, то при зависимости адаптировавшийся к постоянной порции спиртного мозг вновь начинает перестраиваться, вызывая так называемые «симптомы отмены». Среди них:

• бессонница;
• дрожь;
• раздражительность; 
• беспокойство;
• депрессия;
• тошнота; 
• потливость.

Ни один из этих симптомов нельзя назвать приятным, и они провоцируют на новую гулянку, чтобы «снова стало хорошо».

9. Тебе очень плохо после алкоголя

Первая стадия синдрома алкогольной зависимости характеризуется повышением толерантности к спиртному, но по мере того, как выпивка негативно воздействует на твой организм, иммунная система и печень перестают справляться с постоянной нагрузкой.

Результат? После периода, когда ты «пил без оглядки», вдруг происходит обратная ситуация — опьянение или приступы рвоты могут наступать уже после пары порций алкоголя, а самочувствие на следующее утро становится все хуже и хуже.

10. У тебя провалы в памяти, подавленное состояние, ты раздражителен

Негативное воздействие алкоголя на мозг может вызывать провалы в памяти, а также подавленное, опустошенное состояние или приступы неконтролируемой раздражительности/ярости.

11. Ты хочешь остановиться, но не можешь

И, наконец, самый грустный признак — ты осознаешь наличие проблемы с алкоголем, испытываешь на себе побочные эффекты его злоупотребления, но уже не в силах остановиться. Необходимость выпить становится сильнее данных себе и другим обещаний, различных обязательств, мер безопасности и твоего здоровья.

Если привычка выпивать полностью вышла из-под контроля, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу и совместно с ним разработать план отказа от спиртного.

Как бросить пить в домашних условиях: 11 способов

Как мы упомянули выше, при тяжелой форме синдрома алкогольной зависимости бросать пить можно только под медицинским наблюдением, поскольку в момент отказа твой организм может испытывать сильный стресс и абстинентный синдром, который в серьезных случаях способен даже закончиться летальным исходом без своевременной помощи врачей.

Есть сомнения, насколько серьезная у тебя зависимость, и сможешь ли ты справиться сам? Тогда проконсультируйся со специалистом о том, как бросить пить, необходима ли терапия, или ты можешь сделать это сам.

В случае если ты все же смог вовремя заметить прогрессирующую проблему, то вот способы бросить пить полностью или сократить количество выпиваемых спиртных напитков, перечисленных специализированным сайтом Harvard Health на основе рекомендаций Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом США.

1. Создай список причин бросить

Начни с составления списка причин для сокращения употребления алкоголя — например, ты будешь чувствовать себя здоровее, лучше спать или улучшишь свои отношения с близкими. Это поможет мотивировать тебя на предстоящую борьбу с вредной привычкой.

2. Установи четкий лимит

Установи ограничение на то, сколько ты будешь пить, и эта «норма» должна быть не выше рекомендуемого количества спиртного для мужчин до 65 лет — две порции алкоголя в день. Плюс, число «трезвых» дней в неделю должно быть больше тех, когда ты выпиваешь.

Это условная рекомендация, которая может меняться в зависимости от наличия у тебя хронических заболеваний и тяжести синдрома алкогольной зависимости, поэтому определять индивидуальную оптимальную дозу мы советуем вместе со специалистом.

3. Веди учет выпитого

В течение трех-четырех недель следи за каждым выпитым напитком. Установи специальное приложение, где сможешь помечать количество спиртного, затраченные на него деньги и «чистые» дни.

4. Не храни алкоголь в своем доме

Отсутствие спиртного дома может помочь ограничить употребление алкоголя и удержаться от соблазна выпить.

5. Пей медленно

Когда ты выпиваешь, не осушай бокал за бокалом, а медленно потягивай свой напиток. А еще чередуй спиртное с употреблением воды или безалкогольного коктейля и всегда ешь перед тем, как взяться за спиртное.

6. Выбери дни, свободные от алкоголя

Пообещай себе не пить день или два в неделю. Возможно, ты захочешь воздержаться от алкоголя в течение недели или месяца, чтобы увидеть, как будешь чувствовать себя физически и эмоционально без спиртного в своей жизни.

Кстати, такой «трезвый месяц» может быть хорошим способом начать пить меньше или вообще перестать это делать.

7. Следи за давлением со стороны друзей, родных или коллег

Практикуй способы вежливо сказать «нет». Ты не должен пить только потому, что пьют другие, и ты не должен чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который тебе предлагают. Держись подальше от людей, которые поощряют тебя пить.

8. Переключи свое внимание

Прогуляйся, займись спортом или отправься в поход. Когда находишься дома, найди новое хобби или вернись к старому.

Живопись, настольные игры, игра на музыкальных инструментах, деревообработка — эти и другие занятия являются отличной альтернативой употреблению спиртного.

9. Попроси поддержки

Сокращение потребления алкоголя не всегда может быть легким. Пусть друзья и члены семьи знают, что ты нуждаешься в их поддержке. Они и сами наверняка задаются вопросом, как помочь пьющему бросить пить.

Попробуйте устроить уютное чаепитие, приготовьте что-то вместе или займитесь вместе каким-то увлекательным делом. Получая удовольствие в компании близких людей без необходимости открывать бутылку, ты заметишь, что спиртное вовсе не главный элемент веселого и приятного времяпрепровождения.

Кроме того, ты можешь обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выявить причины, по которым ты начал злоупотреблять алкоголем, а также поможет разработать эффективную стратегию по борьбе с зависимостью.

10. Берегись искушения

Держись подальше от людей и мест, которые заставляют тебя хотеть выпить. Если ты связываешь употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или отпуск, разработай план поведения и избежания триггеров заранее.

Следи за своими чувствами. Когда ты встревожен, одинок или сердит, у тебя может возникнуть искушение потянуться за бокалом. Постарайся выработать новые, здоровые способы борьбы со стрессом.

11. Будь настойчивым

Тебе наверняка хочется узнать, как быстро бросить пить. Однако большинство людей, которые успешно сокращают или вообще прекращают пить, делают это только после нескольких попыток.

У тебя тоже, вероятно, будут неудачи, но не позволяй им помешать тебе достичь своей долгосрочной цели. На самом деле конечной точки нет, поскольку процесс поддержания «трезвого образа жизни» обычно требует постоянных усилий.

Главное — верь в себя и не сдавайся!

Лечение алкоголизма в домашних условиях: травы и настойки

Злоупотребление алкогольными напитками является серьезной проблемой общества. Она не даст возможности сосуществовать нормально, иметь достойную работу, правильно заниматься воспитанием детей. Человек не может признаться даже себе в алкогольной зависимости.

В небольших городах организованы специальные наркологические учреждения и реабилитационные центры, но не каждый соглашается на лечение. Поэтому большинство прибегают к народным методам.

Что лежит в основе народных методов лечения?

Главным преимуществом является то, что лечение может благоприятно протекать в домашних условиях как без ведома больного, так и добровольно.

Но злоупотребляющий человек зачастую не согласен со своим статусом алкоголика. Поэтому правильное использование отваров с незаметным добавлением в пищу поможет избавиться от вредной привычки.

Определенные компоненты, добавленные в еду, категорически несовместимы с алкоголем и становятся провокаторами плохого самочувствия. Основные признаки:

• рвотные позывы;
• головные боли;
• общая усталость.

В результате ужасное состояние организма автоматически заставляет исключить алкоголь навсегда. Но если пациенту становится плохо, он теряет сознание, рекомендуется прекратить прием лекарственных средств и обратиться за консультацией к врачу.

Кукольник

Исцелиться от алкогольной болезни можно с помощью корней растения кукольника. Настой, добавленный в еду или безалкогольные напитки, не изменит вкусовых качеств, но вызовет тошноту и рвоту, тем самым усилит чувство отвращения к алкоголю.

Для правильного лечения используют отвар корней:

1. 1 ч. л. мелко нарубленного корня заливается 50 мл кипятка.
2. Настаивается в течение часа.
3. Процеживается.
4. Разбавляется кипяченой водой (в равном соотношении).
    

Корень не рекомендуется использовать второй раз. Начать прием следует с 2 капель, постепенно увеличивая дозу и наблюдая за общим состоянием здоровья. Отвар очень ядовит и опасен для жизни.

Не следует принимать больше 5 капель за один прием пищи. Если в течение недели кукольник не помогает, следует искать другой способ лечения, не мучая зависимого от алкоголя длительными месяцами.Настойку (под иным названием «черемичная вода») нужно хранить в недоступном для детей месте.

Извечная трава

К последовательности приготовления лекарственного отвара рекомендуется отнестись с особым вниманием. Рецепт основан на листьях и корнях копытня. Приготовленный отвар содержит в себе ядовитые вещества, поэтому следует тщательно просчитать дозу и учесть общее состояние больного.

Приготовить отвар можно по схеме:

1. Столовая ложка измельченных листьев и корня заливается стаканом воды.
2. Полученная смесь доводится до температуры кипячения (кипятить на небольшом огне не более получаса).
3. Охлаждается и процеживается.

Добавлять необходимо не более 1 ст. л. приготовленного лекарственного отвара на один стакан алкоголя. Если общий вес зависимого менее 60 кг, дозу отвара необходимо уменьшить до 1 ч. л. без горки.

Копытень

Если добровольно настроенный больной принял решение бросить пить, можно приготовить настойку из копытня. Для такого рецепта подойдут только листья растения. Опытные травники могут собрать их самостоятельно или приобрести в аптеке:

1. 1 ч. л. мелко нарубленных листьев перемешивается с 2 ч. л. молодой кожуры зеленого грецкого ореха.
2. Полученная смесь заливается вином в соотношении 1 ч. л. на 4 л винного напитка.
3. Настаивается жидкость в течение двух недель.

Полностью готовый настой принимать по 1 стакану 1-2 раза в сутки за час перед приемом пищи. Для тех, кто категорически отрекается от приема лекарства, препарат растительного происхождения каждый день добавляют в пищу. Совмещенный прием еды с алкоголем приводит к желаемому эффекту.

Чтобы не причинить зависимому вреда, лечение не должно быть долгим. Достаточно 2-3 дней, чтобы в дальнейшем легко справляться с вредной привычкой. Положительный результат из травяного отвара копытня достигает высокого процента.

Побочные эффекты:

• аллергические реакции;
• неправильное функционирование работы сердца;
• в редких случаях – язвенные болезни.

Зверобой

Помощь в борьбе с болезнью окажет зверобой. Употребление этой травы заставляет человеческий организм отказаться от спиртного и быстро справиться с депрессивным расстройством.

Отрицательной стороной применения зверобойного отвара является то, что результат наступит после двухнедельного курса.

Приготовление средства:

1. 4 ст. л. сухих соцветий заливается 500 мл крутого кипятка.
2. Смесь выдерживается на водяной бане в среднем 10-15 минут.
3. После охлаждения хранится в прохладном месте.
    

Прием: по 2 ст. л. перед приемом пищи не более двух раз в день. В данном лечении недопустимы пропуски.

Особых побочных эффектов не наблюдалось. Но у каждого организма своя переносимость, поэтому рекомендуется следить за состоянием здоровья.

Гриб-навозник

При попадании гриба-навозника в пищу мужчине (женщине) захочется отказаться от вредной привычки. Но процесс затяжной и потребует немалых усилий. Чтобы достичь желаемого результата, прием средства длится от 30 до 90 дней.

Люди, разбирающиеся в грибах, могут легко найти гриб-навозник в лесополосе, остальным лучше приобрести в любой аптеке. Приемлемая суточная доза не должна превышать 2 г. Со временем необходимо добавить дозировку.

В период лечения лучше не ругать алкоголика за спиртные напитки. Правильным станет даже предложение выпить. Положительный результат будет заметен через несколько недель, когда больной самостоятельно отречется от выпивки. Но этого времени недостаточно, чтобы излечиться полностью. Стоит продолжать курс в том же режиме.

Приготовление:

1. Тщательно измельченный гриб измельчить и хорошо обжаривать в сковородке до полного испарения жидкости.
2. Образовавшуюся массу остудить, высушить, затем измельчить в порошок.

При добавлении в пищу больной не ощутит специфического привкуса.

Настойка из малиновых клопов

Необходимо:

1. Поймать два зеленых клопа (их много в малиннике) и залить бутылкой водки.
2. Поставить настояться на 10 дней в темное прохладное место.
3. Процедить настоянную смесь.

Двухнедельная настойка не изменит никаких вкусовых качеств, но ее употребление поможет избавиться от вредной привычки  при употреблении средства.

Корень любистока

Не менее эффективным средством побороть вредную привычку является корень любистока. Лечение так же может протекать как без ведома зависимого, так и с его согласия.

Приготовление:

1. 4 ст. л. корня любистока измельчаются и заливаются 1000 мл воды.
2. Оставляются на ночь.

На следующий день кипятят 15-20 минут, затем охлаждают и процеживают. Общий курс – не менее двух месяцев. Следует принимать по два стакана перед приемом пищи три раза в день. Лечение рекомендуется повторить по истечению небольшого перерыва.

Главным недостатком борьбы является угроза срыва. Статистикой доказано, что бросить пить в домашних условиях навсегда удается далеко не многим. Окончательно заставить поверить в полное исцеление помогут квалифицированные врачи-наркологи, психологи, а также люди, которые справились с подобной проблемой.

Таблетки от алкоголизма — отзывы об эффективности лекарств.

Сегодня, существует, пожалуй, тысяча предложений о помощи в лечении от алкогольной зависимости. Среди прочих, таблетки от алкоголизма.

Самый распространенный состав этих таблеток – налтрексон.

Это вещество связывается с опиоидными рецепторами и блокирует эффект эндорфинов. Проще говоря, центр мозга, отвечающий за «удовольствие» заполняется лекарством, и эффект от употребления алкоголя сводится практически к нулю.

Но будет ли это решением проблемы? Для того, чтобы это понять, необходимо обратиться к причинам, по которым человек употребляет алкоголь. Почему одна категория людей выпивает на новый год фужер шампанского, веселиться, а утром идет кататься на лыжах? В тот момент, когда люди из другой категории, лишь только алкоголь попадает им на язык, меняются, и из ответственных родителей, добросовестных работников превращаются в «позор человеческого рода».

Кому выгодно продавать лекарства?

Ответ на этот вопрос уже давно найден. Но фармацевтическим компаниям он «оказался не по вкусу», поэтому до сих пор в России с успехом продаются всевозможные таблетки от алкоголизма. Причина пьянства кроется вовсе не в проблемах на работе, семье, с финансами, плохой или хорошей погоде. Оправдывать свое употребление этими факторами просто выгодно для зависимого. Проблема в болезни – Зависимость от химических веществ.

Так как же могут помочь всевозможные таблетки, бабушки-шептуньи, травы от алкоголизма, капли от алкоголизма, кодировка от алкоголизма, торпеда от алкоголизма, вшивка-вливка и т.п.? Может ли декоративная пломба спасти зуб, корень которого поражен? Ответ однозначен – нет! Безусловно, лекарства позволяют добиться кратковременного эффекта, маскируют, но не решают проблему алкоголика. Вряд ли, хоть один профессор скажет об этом лучше, чем человек, который сам прошел через это.

Искренний отзыв о таблетках от алкоголизма

Привет, меня зовут Максим, сейчас я попробую рассказать про свои «эксперименты» с лекарствами. Когда, много лет назад, ко мне пришло понимание того, что у меня проблемы с алкоголем, я пробовал много разных способов прекратить употреблять. Я перепробовал всё. Сейчас хочется рассказать, как я занимался самообманом с таблетками от алкоголизма

Первый раз мне таблетки купила мама, мол может тебе это поможет, раз уж сам решил бросать пить! Боже, какой же я был наивный. Я свято верил, что это мне поможет – стоит выпить одну, ну пропить курс и всё пройдет, я смогу пить, когда захочу и сколько захочу! Я представлял себе, что лекарственные препараты помогут мне на физиологическом уровне и у меня появятся «тормоза», но увы.

Первый раз пропив курс таблеток (месяц) я какое-то время ещё побаивался пить. Надо сказать, что таблетки от алкоголизма работают по принципу – «на страхе», то есть, если принимаешь таблетки и в это же время пьешь, то алкоголь, вступая в реакцию с таблеткой в организме, вызывает как минимум очень болезненные ощущения (некоторые препараты могут вызывать ощущение состояния «сейчас сдохну»), а я, как умный мальчик, с высшим нефтяным образованием, понимал, что вещество из таблеток от алкоголизма сразу из организма не выводится и опасался, что реакция отторжения произойдет на остатках вещества в крови… но, прошло ещё какое-то время, и я решился попробовать… Всё шло нормально, видимо организм за эти два-три месяца маленько пришел в норму, и я поверил, что препараты сработали и я излечился!

Опять, сам того не замечая, сел на систему, сначала я пил по пятницам, потом, когда плохо, потом когда хотелось, потом просто опять начал пить. На все эти выкрутасы с таблетками у меня ушло где-то полтора года, из которых нормальной жизни было только то время, когда я пил таблетки.

Осознав, что таблетки это не панацея я стал искать какие-то другие способы бросить пить. Опять начались поиски, чаще безуспешные, способов излечиться – лазер, электро-психо кодирование, гипноз даже НЛП. Бред, ничего не могло остановить моё желание пить. Я постоянно держался «на зубах» и ждал момента, когда закончится срок кодировки, что бы наверстать упущенное.

Таблетки от алкоголизма мне все таки помогли!

Второй раз я вернулся к таблеткам от алкоголизма примерно за год – полтора до того, как приехал в реабилитационный центр. Самое интересное, что я имея безрезультатный опыт приема таблеток, все же опять повелся на развод своей болезни, мол раз на неделе нельзя – то на неделе буду пить таблетки, в пятницу таблетки пить не буду, а в субботу можно попить алкоголь, в воскресенье не опохмеляться, прийти в себя и в понедельник снова пить таблетки.

Что сказать, результат такого образа жизни: предциррозное состояние печени, токсический гепатит, и в конец расшатанная нервная система, постоянные нервозы, контроль когда и что можно пить, не возможность напиться как хочется (в воскресенье надо отдыхать, чтобы таблетки не убили) итогом этого стало, что я, в конце концов, просто забил на свое состояние и, поскольку употребление таблеток контролировалось мамой, не в силах больше сопротивляться своему безудержному желанию, пить начал по-тихому выпивать и на неделе, чуть-чуть, чтобы не напиться. Однажды чуть-чуть не получилось – я не смог остановиться!

Я просто плюнул на свое состояние, на свои страхи смерти и пил и пил и пил… Мне реально было глубоко начхать на последствия, которые могут произойти со мной после длительного систематического приема таблеток. Моя болезнь была настолько сильнее меня, что мне тогда казалось, что лучше умереть от такого смешения веществ, чем продолжать себя мучить непонятным воздержанием. Мне было безразлично, что дома меня ждала мама, жена, что у меня остались не законченные дела… Я просто хотел выпить.

А вот тут меня ждал самый невероятный и неприятный сюрприз – таблетки от алкоголизма не сработали! Или мой организм так сильно требовал водки, или настолько таблетки стали частью моего организма, но я даже не вспотел. Я снова начал просыпаться с одной мыслью – где найти деньги, чтобы выпить.

Так продолжалось еще какое-то время, до тех пор пока мама не отправила меня в реабилитационный центр. Блин, на данный момент я вижу пользу от таблеток от алкоголизма в том, что эти 10 таблеток помогли мне продержаться несколько дней, пока мама нашла способ отправить меня в центр. На данный момент я не употребляю никакие ПАВ уже 18,5 месяцев и никакие таблетки мне не нужны! Главное, что я понял по отношению таблеток от алкоголизма – это, то что если хочешь жить не обманывай себя, панацеи нет! И таблетки это очередной самообман!

Как помочь алкоголику бросить пить? Решение – на поверхности!

Возможно, ваша история отличатся от истории Максима, однако, если вы уже пытались «помочь» зависимому от алкоголя, используя методы, маскирующие или уводящие от решения проблемы — стоит задуматься. Мы предлагаем вам работать с причиной алкогольной зависимости. Ведь только устранив причину, можно добиться эффективного результата. А любую важную работу нужно поручать профессионалам. Наркологическая клиника Вита имеет пятилетний успешный опыт работы с зависимыми. Мы уверены в результате и поэтому даем гарантию, звоните!

Как отказ от алкоголя помогает похудеть и меньше нервничать

Все вокруг пьют. Это нормально. А если вы не пьёте, то, наверное, беременны. Или просто странненькая. Или скучная. Или скоро снова начнёте. Мы так не думаем — мы просто поговорили с девушками, которые отказались от спиртного и регулярно выслушивают всё это.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

«Мне больше нравится тренироваться, чем сидеть дома, есть и пить вино» 

Елена Хворых, 45 лет. Не пьёт два года

Два года назад я решила похудеть. Тренер составил план питания и тренировок. Каждый день я отчитывалась о съеденном и цифре на весах. Я заметила, что алкоголь влияет на вес: достаточно одного фужера или пары глотков вина накануне — и плюс 100–300 граммов обеспечены. Поэтому я стала реже покупать алкоголь и постепенно отказалась от него совсем.

Спиртные напитки калорийны сам по себе: в бокале сухого вина примерно 120 ккал, в коктейле «Апероль Шприц» — 188 ккал, в бокале тёмного пива — 240 ккал. А ещё алкоголь вызывает аппетит, провоцируя усиленное выделение желудочного сока. 

На то, чтобы достичь своей цели и сбросить двадцать килограммов, мне понадобилось семь месяцев. Пять из них я не пила алкоголь. За время похудения изменилось мое восприятие жизни, питание, появились новые источники радости — спорт, внешний вид, самочувствие. У меня возникли другие приоритеты, и вместо домашних посиделок мне стало интереснее ходить на тренировки.

Я всё реже появляюсь в компаниях, где выпивают. Все собираются — а у меня марафон. Или подруга предлагает посидеть вечерком, а у меня тренировка. Сейчас мне больше нравится тренироваться и проводить время на свежем воздухе, чем сидеть дома, есть и пить вино.

Раньше я пила один-два раза в неделю, а последние два года перед похудением — чуть ли не каждый день: мы с мужем брали вино на ужин и вместе выпивали половину бутылки или даже целую. После того как я отказалась от алкоголя, он тоже стал пить меньше.

«Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Важнее научиться не напрягаться»

Ирина Журавкова, 45 лет. Не пьёт 13 лет

Моя юность пришлась на лихие девяностые, когда было модно собираться компаниями и выпивать. Но со временем мне перестало нравиться состояние опьянения, и я начала выбирать менее крепкие напитки, потом — разбавлять вино водой, но мне всё равно было невкусно. Затем случился вынужденный пятилетний перерыв — две беременности одна за другой и грудное вскармливание детей.

Когда после этого перерыва я впервые попробовала алкоголь, мне стало нехорошо. Я выпила полбокала вина, тут же опьянела, а с утра появилось стойкое ощущение, что спиртное стало мне противно: я чувствовала замедление нервных импульсов в теле, а мозг был как будто погружен в смолу.

Меня не напрягают выпивающие люди, и я могу спокойно быть с ними в одной   компании и общаться. Но когда мои приятели перебирают с выпивкой и мы оказываемся на «разной волне», я просто ухожу.

Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Считаю, что важнее научиться не напрягаться. Для меня отличным способом стала йога. С одной стороны, это физическая активность, а с другой — многолетняя практика изменяет мировоззрение: то, от чего я раньше возбуждалась, сейчас не задевает вообще, а любой новый вызов воспринимается как благо и повод для роста. Я воспринимаю проблему как задачу, устраиваю мозговой штурм и ищу решение, а когда нахожу, получаю огромное удовольствие и удовлетворение.

Алкогольные напитки не помогают расслабиться. Более того, спиртное — это депрессант, поэтому, если пить в течение долгого времени, нервозность и напряжение только усугубятся. Выпивший человек расслаблен до тех пор, пока в его крови есть спирт. Когда его организм избавится от алкоголя, человек почувствует тревожность и беспокойство, потому что спиртное влияет на уровень серотонина.

«Если друзья перебирают с выпивкой, я чувствую себя как воспитательница в детском саду»

Мария Мастяева, 29 лет. Не пьёт 12 месяцев

Отказ от алкоголя не был каким-то экспериментом над собой — мне не запрещали пить врачи, это не следствие каких-то духовных практик, мне просто разонравилось. Перестало доставлять удовольствие само ощущение опьянения, потому что наступало оно быстро и больше напрягало, чем радовало.

В итоге я подумала: а что будет, если вообще не пить? И знаете, что случилось? Ни-че-го. В смысле ничего не изменилось, я не пью, но мне всё так же весело в компаниях и на вечеринках, у меня получается ловить волну и расслабляться, и градус моего куража, к удивлению, даже немного подрос. Это происходит за счёт классной компании и зеркальных нейронов в нашем мозге. Они сонастраиваются с окружающими людьми, и мы подхватываем их настроение.

Зеркальные нейроны помогают «примерить» на себя поведение другого человека и понять его действия или эмоции. Благодаря им человек улыбается в ответ на улыбку или меняет позу, подстраиваясь под язык тела собеседника. Эти нейроны ещё не изучены до конца, но есть предположение, что именно из-за них человек, который находится в компании выпивающих людей, тоже употребляет спиртное.

Теперь я заказываю себе сок, чай или тоник без джина и отлично себя чувствую. Мои друзья поддерживают меня в этом новом стиле жизни. Правда, есть и те, кто уговаривает пропустить хотя бы бокальчик, но таких очевидное меньшинство. Я вполне комфортно себя чувствую в компаниях, где употребляют алкоголь, в этом вопросе главное — дозировка. Если с выпивкой перебирают, я начинаю себя чувствовать, как воспитательница в детском саду, вокруг которой малодееспособные люди, и вот это уже это раздражает. 

Я никогда не агитирую за отказ от алкоголя своих друзей или знакомых. И свою позицию активно не афиширую, только если спрашивают. 

Я не имею ничего против спиртных напитков в разумных количествах, это выбор каждого. Алкоголь — это неплохое средство для расслабления. Но если это единственный способ снять стресс и раскрепоститься, то это уже звоночек, что стоит пересмотреть свою жизнь. Я считаю, что нужно учиться не напрягаться, а для отдыха заниматься тем, что нравится.

«Я пропускаю тусовки, потому что люди боятся меня звать»

Кристина Латыпова, 25 лет. Не пьёт 15 месяцев

В сентябре 2018 года мне поставили диагноз «тревожное расстройство» и назначили психотропные препараты, которые несовместимы с алкоголем. Я и до этого особо не пила, а в этой ситуации пришлось полностью отказаться от спиртного. Курс лечения закончился, но непереносимость к алкоголю сохранилась. Мне плохо от одного запаха, и возвращаться к выпивке не хочется.

Организм непредсказуемо реагирует на алкоголь во время приёма антидепрессантов. Чаще всего спиртное либо нейтрализует действие лекарств, и тогда лечение теряет свой эффект, либо ухудшает симптомы депрессии.

Очень выбешивает, когда в новой компании ребята начинают прикалываться и спрашивать, не беременна ли я. За столом с родственниками тоже тяжело, многие не понимают и уговаривают выпить. Когда в компании есть один непьющий, людям почему-то становится неловко. Им кажется, что они напились, а я как будто смотрю на них и осуждаю. На самом деле мне может быть кайфово, даже если вокруг все немного поддатые. 

Некоторые тусовки я теперь пропускаю, потому что люди боятся меня звать. Якобы когда они выпьют и начнут себя раскованно вести, меня будет это смущать. Но я же знаю, что такое алкоголь и как он действует. 

Я стараюсь никого не осуждать, но считаю, что алкоголь — это зло. Неоднократно видела, как пьяный человек сходит с ума и говорит гадости, а наутро ничего не помнит.

«Не пить — это удобный способ изменить свою жизнь»

Наталья Орлова, 39 лет. Не пьёт четыре года

В определённый момент жизни мне стало не до отдыха с алкоголем — у меня случился развод. Это был сложный период, когда рядом были родители и дети, а друзья и подруги пропали. Я много думала о жизненных переменах, и пить совсем не хотелось, потому что ни один грамм спиртного ничего бы не изменил. 

А через год я пошла учиться на права. С тех пор уже несколько лет я почти всегда за рулём, и желания пить алкоголь не возникает. От него только хуже, он ограничивает свободу и ничего хорошего не дает. Есть много других приятных и полезных способов доставить себе удовольствие. Для меня не пить — удобный способ изменить свою жизнь. И меня давно окружают люди, которые также отказались от алкоголя.

Если человек не умеет расслабляться, это его проблема — дело не в рекламе или наличии алкоголя в магазинах. Все знают о пользе безалкогольной жизни, но всё равно почти все пьют. Когда я кому-то говорю, что не выпиваю, слышу в ответ: «Да, я тоже». Но обычно это означает «я не напиваюсь до белой горячки и не ухожу в запой», и на самом деле такие люди употребляют по праздникам и выходным.

Что может помочь отказаться от алкоголя?

Отмечайте дни без выпивки в алкотрекере (он рассчитан на год). Можно сохранить его в телефоне, повесить на холодильник или в любое другое видное место.

Установите приложение, которое поможет следить за тем, как давно вы не выпивали. Например, «Не пью!», No Alco­hol Cal­en­dar для iOS или Alco­Droid Alco­hol Track­er для Android.

Если вам кажется, что зависимость слишком сильная, обратитесь к специалистам. Например, позвоните на бесплатную горячую линию проекта Минздрава «Независимость»: 8–800-200–0‑200 или в Национальный антинаркотический союз по бесплатному номеру 8–800-700–50-50.

Что будет если резко бросить пить: последствия для организма

В данной статье речь идёт о том, к каким последствиям способна привести пагубная зависимость организма человека от алкоголя. Люди, равнодушные к спиртному или умеренно выпивающие, зачастую считают алкоголиков аморальными и слабовольными людьми. Пьющий человек, по их мнению, без больниц, врачей и назначения специальных препаратов побороть свою зависимость.

Между тем, учёными доказано, что алкоголизм — не просто зависимость, а самая настоящая болезнь, которая зачастую имеет печальный и даже трагический исход. Пагубным эффектом для организма обладает не только количество спиртного, но и решение резко отказаться от него. Многие алкоголики и рады бы завязать со своим пристрастием, но не знают, как это сделать.

На данный вопрос не существует простого ответа. Человек, для которого спиртное стало целью жизни №1 не первый год, подтачивает свой организм, а потребность переходит в разряд жизненно важной. Алкоголизм чреват перебоями в работе различных систем органов. Резко бросать пить — значит, поступать неразумно, поскольку велик риск столкнуться с синдромом отмены алкоголя.

Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым

Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться — прямой путь к белой горячке и психозам. Поэтому люди, решившие проверить на своём примере, можно ли резко бросить пить, приняв перед этим внушительную дозу спиртного, в скором времени начинают вступать в беспричинную панику. Человек оказывается в плену бессонницы, бреда, галлюцинаций. Как правило, это происходит вечером и ночью. Больной вступает в разговор с мертвыми, видит ужасных змей и огромных пауков. В добавление к зрительным галлюцинациям, те, что связаны со вкусом и слухом.

Человек начинает спасаться от мнимой опасности, переносит её на окружающих людей. Рекомендуется сразу же вызвать скорую помощь, после чего пациента передадут в руки врачей. Спустя 3–4 дня, когда симптомы ослабевают, больной остаётся подавленным, не хочет есть и впадает в депрессию.

Для того, кому важно, как правильно бросить пить, следует подготовиться к сильной депрессии. В добавление к этому работа нервной системы нарушается, а неустойчивая психика подрывается. Появляются тревожность с последующими паническими атаками. Алкоголик без выпивки становится неадекватным вплоть до мозговой деятельности, поэтому избавление проходит так сложно, несмотря на внушительный рынок препаратов.

Появляется расстройство памяти, которое называется в науке синдром Корсакова. Человек запоминает происходившее с ним ранее, а вот с текущими событиями дело обстоит гораздо хуже. При воздействии повышенных доз алкоголя поражается и головной мозг.

Последствия отказа от спиртного

Причина наиболее распространённой патологии кроется в спиртных напитках, которые напрямую влияют на снижение иммунитета. Стоит совсем отказаться принимать спиртное, сбои проявляются моментально. Организм человека сопротивляется малейшим инфекциям. Единственная мера заключается в регулярном приёме витаминов и комплексов важнейших элементов. Они помогут восстановить баланс необходимых веществ, потерянных в результате многих лет алкоголизма.

Наряду с лечением при помощи медикаментов потребуется полноценный сон и качественное питание больного. Необходимо увеличить время пребывания на свежем воздухе и физических нагрузок в умеренном режиме. Восстановление ослабленного иммунитета с учётом требований произойдёт значительно быстрее.

Полный отказ от алкоголя: необходимые меры

Для того, кто считает приём алкогольных напитков смыслом своей жизни, важно обращать внимание на:

• повышенное сердцебиение;
• наступление тревожности;
• панические атаки;
• появление дрожи.

При появлении симптомов следует обратиться к специалисту, иначе возникнет белая горячка. Современная медицина знает немало препаратов, позволяющих быстро нейтрализовать признаки подобного состояния. Бензодиазепамы и иные препараты с психотропным воздействием очень эффективны. В данный момент установлена их полная безопасность для здоровья даже с учётом передозировки.

Как полностью отказаться от алкоголя

При отказе от алкоголя можно праздновать избавление от врага, а не от друга. Процесс оздоровления пойдёт гораздо легче и безболезненнее. Для максимальной безопасности и завершения процесса следует обсудить с врачом схему приёма спиртного, уменьшая количество выпитого постепенно. Так будет происходить подготовка организма к трезвому образу жизни. День, когда выпивки не потребуется, следует обозначить, как семейный праздник.

Не стоит ставить выпивку и во главу любого праздника и повода пообщаться с гостями. Вредные алкогольные напитки вполне можно заменить лимонадом, чаем, кофе и освежающими напитками. Важно слушать себя, несмотря на то, что эмоции несколько притупились. Чтобы пробудить их, можно смеяться, плакать, есть, спать, но не выпивать. Поначалу будет сложно, но постепенно привычка возьмёт своё. Организм не следует подвергать опасным соблазнам. Не следует посещать места и скопления людей, которые напоминают о выпивке. Важно любить себя и не переживать понапрасну.

Доза алкоголя, принимаемого за день, должна идти на убыль. Ни в коей случае не нужно пить, находясь голодным. Вредное вещество лучше заменить чем-то более аппетитным, и это заметно уменьшит тягу к выпивке. Благодаря содержанию жиров в еде, алкоголь не впитается в кровь, а опьянение будет проходить не столь заметно. Главное, пить больше воды на протяжении дня. В результате быстрее выведутся токсины, и улучшится самочувствие. Мужчинам следует выпивать не менее 3 л, а женщинам около 2,2 л воды ежедневно.

Обязательно посмотрите видео

Как отказаться от алкоголя навсегда: основные методы

Известно немало случаев, когда человек, который не может жить без спиртного, на время бросал это губительное дело, а затем возвращался к выпивке вновь. Немалую роль играют психологические факторы. Чтобы не возникло повторной тяги к алкоголю, прежде всего, следует вспомнить родных и близких. Следуя тревожным мыслям, алкоголик опять начинает выпивать, и в результате страдает не только он, но и вся его семья.

Виртуальные мысли должны становиться материальными. Если захотелось приобрести алкоголь, лучше отложить эти деньги в специальный кошелёк. Размер суммы, что там накопилась, удивит и покажет, насколько выгодно быть трезвым. На сэкономленные средства гораздо разумнее будет купить подарок для себя или членов семьи.

Другое преимущество последствий отказа от спиртного к минимуму связано с непременным оздоровлением организма. В стремлении получить долгожданную помощь, можно вступить в группу анонимных алкоголиков или прибегнуть к помощи специалистов.

Как правильно бросить пить

При соблюдении главных рекомендаций важно обращать внимание на следующие моменты:

• в случае слишком резкого отказа от спиртного, ситуация чревата серьёзными заболеваниями;
• избавление от алкоголизма будет эффективнее проходить при участии специалистов;
• для преодоления пагубной привычки обязательна любовь к себе и близким.

Алкогольные напитки, принимаемые бесконтрольно, разрушили и даже унесли ни одну тысячу жизней. Поэтому очень важно своевременно бороться с тем, чтобы не стать алкоголиком, не вредить своей семье и не зависеть от количества принятого спиртного.

Алкоголь и вакцинация: пить или не пить

Можно ли выпивать после того, как сделал прививку от COVID-19? Этот вопрос стал одним из самых обсуждаемых на этой неделе. Понятно, что спиртное, особенно в больших количествах, пагубно влияет на организм. Но насколько алкогольные напитки совместимы с вакцинацией? Их употребление категорически запрещено, или же умеренные дозы допустимы?

В начале недели глава Роспотребнадзора Анна Попова сообщила, что перед и во время вакцинации против коронавируса COVID-19 следует воздержаться от употребления алкоголя. Вакцина «Спутник V» – двухкомпонентная, интервал между инъекциями составляет 21 день. Затем, уже после второй инъекции, надо подождать еще 21 сутки, пока иммунитет сформируется. Получается, что общий срок отказа должен составить 56 дней.

«Основное влияние у него, конечно, токсическое. То есть, алкоголь является ядом, токсином, который убивает, разрушает, нарушает работу именно структурных элементов иммунной системы, начиная от того места, где эти структурные элементы, структурные клетки хранятся, где они живут и производятся организмом, заканчивая тем местом, где они выполняют свою функцию», – рассказал врач-терапевт Андрей Литвиненко.

Ровно об этом же твердили и эксперты Всемирной организации здравоохранения еще в начале пандемии, когда «народные эксперты» призывали людей спасаться от ковида с помощью спиртных напитков – мол, водка убивает любые вирусы.

Естественно, это ложь. Алкоголь подавляет иммунную систему. Бьет по всем фронтам: уничтожает полезную микрофлору кишечника, разрушает лимфоциты. В целом организм вынужден тратить все внутренние ресурсы на выведение токсинов.

Безусловно, алкоголь влияет и на действие вакцины. Причем, это относится не только к «Спутнику V», но и к любому другому препарату. У многих возник закономерный вопрос: если сделать прививку в декабре, то в новогодние праздники можно будет совсем забыть про спиртное? На этот счет высказался Александр Гинцбург, директор Центра Гамалеи, где был разработан «Спутник». Во время вакцинации от коронавируса нет необходимости полностью отказываться от алкоголя – речь всего лишь о разумном ограничении потребления.

«Напиваться, выражаясь понятным языком, не надо. Ни при каких обстоятельствах – в том числе и в процессе вакцинации. Потому что спирт влияет вредно не только на поведение человека, но и на функционирование и поведение иммунной системы. Но один бокал шампанского никому никогда не вредил – даже иммунной системе», – говорит он.

Однако есть вероятность, что в Новый год какая-то часть россиян будет не готова обойтись одним бокалом игристого. С другой стороны, это хороший повод проверить свою силу воли. Если человек не страдает зависимостью, то пережить праздничные дни без спиртного он в состоянии. В результате получится укрепить иммунитет, а возможно и вообще отказаться от вредной привычки. Главное – спланировать свои праздники так, чтобы не оставалось времени на выпивку.

«Заниматься более активным времяпрепровождением, не сидеть за столом – даже в новогоднюю ночь. Стараться ходить, пускать петарды – разумеется с соблюдением техники безопасности. Стараться активно проводить время! Есть немалый шанс, что после такого периода воздержания – около двух месяцев – часть людей абсолютно откажется от употребления алкоголя или хотя бы сведет его к минимуму», – говорит врач-нарколог, психиатр Алексей Казанцев.

Подытожим: при вакцинации правильным будет воздержаться от спиртного три дня после каждого укола. В остальное время употреблять алкогольные напитки можно, но в умеренном количестве.

В любом случае, решение пить или не пить во время пандемии – это вопрос приоритета. Что важнее – здоровье и крепкий иммунитет или активные возлияния в течение всех праздников?

9 вкусностей, которые стоит выпить, если вы не пьете

Сухой январь набирает обороты. Так много друзей упомянули, что в этом месяце они полностью отказываются от выпивки, и даже те из нас, кто все еще время от времени выпивает, могут выбрать более умеренный подход. У людей есть всевозможные причины не пить в этом месяце (если вообще), и трезвость сегодня была переименована с «проблемы» в один из вариантов в поддержку здорового образа жизни. И многие бары и рестораны принимают это к сведению, предлагая инновационные, несладкие меню напитков с нулевым содержанием алкоголя, поскольку пить воду с лимоном становится очень скучно.

Травяные настои, кустарники на основе уксуса, горечи, свежие фруктовые и овощные соки — все это делает безалкогольный коктейль достойным подбадривания с любимыми людьми, без похмелья.

Поскольку в январе я определенно приветствую несколько уютных безалкогольных вечеров — но не хочу отказываться от расслабляющей атмосферы в конце рабочего дня — мы с Адамом экспериментировали с напитками без алкоголя, которые нас обманывают. ощущение, что мы пьем.

Урок 1: Стакан на ножке и красивый гарнир пройдут путь длиной .

Урок 2: Простое действие, потраченное на то, чтобы отмерить ингредиенты и тщательно их приготовить, — вот что делает ваш моктейл настоящим праздником.

Прочтите, чтобы смешать мои любимые напитки, если я не употребляю алкоголь.

верхнее изображение: Кулинарная горка

1 из 9

Немного терпкого, немного сладкого и много шипучей, чтобы сделать этот безалкогольный коктейль праздничным.

2 из 9

Жидкая бурлящая вода.

Когда мне не хочется готовить полноценный безалкогольный коктейль, но все же хочется чего-то особенного, я достаю большой бокал для вина и наполняю его газированной водой, затем добавляю дольки цитрусовых, свежую мяту, ягоды, яблоко — все, что красочно и добавляет ароматизатор без добавления сахара.Красиво и мило.

* эти великолепные версии выше взяты из Culinary Hill

3 из 9

Зеленый сок, пара брызг игристого чайного гриба и немного ароматной мяты для победы.

4 из 9

Я наткнулся на эту марку, исследуя этот пост в прошлом месяце, и сразу же заказал свою первую бутылку. Короче говоря, это безалкогольный напиток, который можно потягивать со льдом или приготовить коктейль с помощью миксеров. Часть «еврофика» исходит из «уравновешивания адаптогенов, восполнения ноотропов и питательных растений, которые поднимают разум и расслабляют тело, открывая дух для окружающих вас людей.«Я не уверен, что почувствовал какие-либо драматические результаты, но это определенно был серьезный шаг вперед по сравнению с тем, что потягивал лимонную воду в субботу вечером.

5 из 9

Пик пикантности заставляет меня чувствовать, что я пью маргариту. Почти.

6 из 9

Два моих любимых ингредиента — свежий грейпфрутовый сок и сироп лаванды. Этот напиток идеально подходит для детского душа или праздничного бранча для девочек.

7 из 9

Я покупаю их на всякий случай — все преимущества яблочного уксуса для здоровья с достаточным количеством меда, чтобы пить его было приятно.Я люблю наливать это в бокал для вина в конце долгого рабочего дня и пить на диване.

8 из 9

В этом рецепте используется вода из мяты и цветков апельсина, чтобы сделать стакан Эрла Грея, достойным вечеринки.

9 из 9

Рецепт

Half-Baked Harvest предусматривает добавление водки по желанию, чтобы вы могли сделать из него безалкогольный коктейль или что-нибудь покрепче, в зависимости от вашего настроения. Это было бы идеальным способом сделать День святого Валентина праздничным без выпивки.

Как пить, но не напиться | Алкоголь

Может быть очень легко превратить несколько напитков в слишком много.Но независимо от того, чем занимаются ваши товарищи, вам не обязательно выкладываться на полную. Вот несколько советов, которые помогут вам выпить несколько напитков, не поддаваясь давлению, чтобы полностью расслабиться.

Установите свои пределы

Прежде чем начать пить, решите, сколько напитков вы выпьете, и придерживайтесь этого числа. Группа умных ученых рекомендовала употреблять не более четырех спиртных напитков в день. У всех разная толерантность, поэтому выберите число, которое подходит вам, а не вашим товарищам.

Возможно, вы захотите подумать о том, насколько дорогие напитки. Прежде чем отправиться на ночлег, проверьте, сколько у вас денег, и примите трезвое и разумное решение о том, что вы можете себе позволить потратить.

Также необходимо помнить, что не все алкогольные напитки содержат одинаковое количество алкоголя. Ниже показано, как выглядит «стандартный напиток» для разных типов напитков.

Не пить слишком быстро

Разнесение напитков поможет вам не напиться.Попробуйте оставить определенное время между напитками (например, час) и убедитесь, что время прошло, прежде чем вы получите новый напиток.

У вас только что получилось чудесное крафтовое пиво? Наслаждайтесь этим, выпивая медленнее. Так вы получите больше удовольствия и получите больше прибыли за свои деньги. Также может помочь замена воды или безалкогольного напитка между выпивкой (и медленным употреблением алкогольных напитков).

Попробуйте сказать «нет»

Давлению со стороны сверстников трудно сопротивляться, но если с вас достаточно, скажите «Нет, спасибо», когда кто-то предложит вам выпить.Вы можете сказать им, что у вас все в порядке, а затем сменить тему. Следить за тем, сколько вы пьете, важнее, чем идти в ногу с другими людьми.

Понятно, что друзья будут смеяться над вами за то, что вы не пьете, но на самом деле такое случается редко. Большинство друзей (хороших) не перестанут тусоваться с вами только потому, что вы пьете не так быстро, как они.

Избегайте питьевых патронов и выстрелов

Нет ничего плохого в том, чтобы купить своим товарищам выпивку, но если вы пойдете с группой из семи человек, это может быстро превратиться в полноценную дорогостоящую выпивку.Это может помешать вашим планам не напиваться и может обанкротить ваш банк.

Также рекомендуется придерживаться напитков, которые можно выпить, а не шотов, так как их легче распределить. Скажите товарищам, что не хотите снимать, или просто исчезните, когда они направляются к бару.

Вода и еда — твои друзья

На каждый алкогольный напиток выпивайте стакан воды или безалкогольный напиток (не нужно никому говорить, что это не алкогольный напиток). Не забудьте также поесть, если вы пьете.Это помогает замедлить действие алкоголя и (надеюсь) также вкусно.

Сосредоточьтесь на другом

Попробуйте заняться чем-нибудь, пока вы пьете, например, поиграть в бильярд. Помните, что если у вас уже плохое настроение, употребление алкоголя не поможет. Попробуйте заняться чем-нибудь другим, что расслабляет, или поговорите с кем-нибудь о том, что у вас на уме.

Есть план B

Найдите помощника, который будет следить за тем, как вы пьете, и напоминать вам не торопиться и не делать глупостей.Если это не удастся, этот помощник позаботится о вас, если вы слишком много выпьете.

Прежде чем начать пить, составьте план, где вы будете спать в эту ночь. Откладывайте деньги на такси или Uber на случай, если вам нужно быстро добраться домой.

Хорошо провести время

Вы все равно можете хорошо провести время, даже если мало пьете. Сосредоточьтесь на людях, с которыми вы разговариваете, и на разговоре, который у вас есть (или на танцах, которые вы делаете). Одна из лучших вещей в том, чтобы не напиваться, — это то, что на следующее утро у вас меньше шансов пожалеть об этом.К тому же меньше шансов на похмелье, а это всегда выигрыш!

11 способов ограничить употребление алкоголя

Вы обеспокоены употреблением алкоголя? Может быть, вы чувствуете, что пьете слишком много или слишком часто. Возможно, вы хотели бы лучше контролировать эту привычку.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом — он сможет помочь вам решить, лучше ли вам сократить потребление или воздержаться. Людям, страдающим алкогольной зависимостью или имеющим другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, следует полностью бросить пить.

Но многие люди могут выиграть, просто сократив расходы. Если ваш врач предлагает вам ограничить употребление алкоголя, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) предлагает следующие шаги:

1. Изложите письменно. Составьте список причин сократить употребление алкоголя — например, почувствуйте себя здоровее, лучше спите или улучшите отношения — может мотивировать вас.
2. Поставьте цель пить. Установите предел того, сколько вы будете пить.Вы должны пить меньше рекомендованных норм: не более одного стандартного напитка в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше, и не более двух стандартных напитков в день для мужчин до 65 лет. Эти пределы могут быть слишком высокими для людей у кого есть определенные медицинские условия или для некоторых пожилых людей. Ваш врач может помочь вам определить, что вам подходит.
3. Ведите дневник употребления алкоголя. В течение трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы пьете. Включите информацию о том, что и сколько вы выпили, а также о том, где вы были.Сравните это со своей целью. Если вам сложно придерживаться своей цели, обсудите это со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
4. Не храните алкоголь в доме. Отсутствие алкоголя дома может помочь ограничить употребление алкоголя.
5. Пейте медленно. Выпейте свой напиток. Выпейте газировку, воду или сок после алкогольного напитка. Никогда не пейте натощак.
6. Выберите дни без алкоголя. Примите решение не пить день или два в неделю.Вы можете воздержаться от алкоголя в течение недели или месяца, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально без алкоголя в своей жизни. Перерыв в употреблении алкоголя может стать хорошим способом начать меньше пить.
7. Следите за давлением сверстников. Практикуйтесь в том, чтобы сказать «нет» вежливо. Вам не нужно пить только потому, что это делают другие, и вы не должны чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который вам предлагают. Держитесь подальше от людей, которые побуждают вас пить.
8. Занимайся. Прогуляйтесь, займитесь спортом, сходите в ресторан или сходите в кино.Когда вы дома, выберите новое хобби или вернитесь к старому. Рисование, настольные игры, игра на музыкальном инструменте, работа по дереву — эти и другие занятия являются прекрасной альтернативой выпивке.
9. Обратитесь за поддержкой. Сокращение употребления алкоголя не всегда бывает легким. Сообщите друзьям и членам семьи, что вам нужна их поддержка. Ваш врач, консультант или терапевт также могут предложить помощь.
10. Берегись искушения. Держитесь подальше от людей и мест, где хочется выпить.Если вы ассоциируете употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или каникулы, заранее разработайте план управления ими. Следите за своими чувствами. Когда вы беспокоитесь, одиноки или злитесь, у вас может возникнуть соблазн потянуться, чтобы выпить. Постарайтесь найти новые здоровые способы справляться со стрессом.
11. Будьте настойчивы. Большинство людей, которые успешно сокращают употребление алкоголя или вообще бросают пить, делают это только после нескольких попыток. У вас, вероятно, будут неудачи, но не позволяйте им мешать вам достичь вашей долгосрочной цели.На самом деле нет конечной конечной точки, поскольку процесс обычно требует постоянных усилий.

Некоторые из этих стратегий — например, наблюдение за давлением со стороны сверстников, занятость, просьба о поддержке, осознание искушения и настойчивость — также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью отказаться от алкоголя.

После того, как вы сократите потребление алкоголя (чтобы вы достигли рекомендованного уровня или ниже его), регулярно проверяйте свои алкогольные привычки, чтобы убедиться, что вы поддерживаете этот уровень потребления алкоголя.Некоторые люди достигают своей цели только для того, чтобы обнаружить, что старые привычки снова возникают позже. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы узнать больше о диагностике и методах лечения зависимости, прочтите Преодоление зависимости , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © PIKSEL | GettyImages

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

9 вещей, которые стоит выпить вместо алкоголя

Если вы ведете трезвый образ жизни, скорее всего, вы обязательно попадете в социальную ситуацию, в которой другие люди пьют. Алкоголь является неотъемлемой частью многих праздничных мероприятий и общественных мероприятий, поэтому иногда кажется, что этого невозможно избежать.В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной ситуацией или желанием, попробуйте один из следующих вариантов безалкогольных напитков, чтобы избежать пристрастия и соблазна.

1. Чай (горячий или холодный)

Чай — отличный вариант, если вы не употребляете алкоголь. Его можно найти в большинстве мест, и он более ароматный и захватывающий, чем обычная старая вода. Принимаете ли вы его горячим или холодным — это ваше личное предпочтение, но существует множество разных видов чая для тех, кто предпочитает сладкий, пряный, фруктовый или цветочный аромат.

2. Вода, настоянная на фруктах и ​​травах

Вода — идеальный выбор напитка, потому что она увлажняет и полезна, но давайте посмотрим на реальность — иногда она утомляет. К счастью, есть множество способов сделать воду более ароматной и интересной, не добавляя тонны сахара. Поднимите воду на новый уровень с клубникой, лимоном и мятой для легкого и сладкого вкуса. Или, если вы предпочитаете цитрусовые ароматы, подойдут лимон и лайм. Огурец, лимон и сельдерей — еще один популярный и освежающий вариант.Добавление фруктов и трав в воду не только поможет вам забыть об алкоголе в социальных ситуациях, но и побудит вас пить больше воды каждый день.

3. Газированная вода

Если вы предпочитаете более игристый вкус, газированная вода — отличная альтернатива алкоголю. Topo Chico — популярный бренд газированной минеральной воды, но есть также множество других вариантов, которые могут похвастаться разнообразными вкусами и вариантами без сахара или калорий. К сожалению, некоторые ароматизированные газированные воды содержат дополнительный сахар или калории, поэтому, если вас это беспокоит, вы можете придерживаться простой газированной воды.

4. Кофе (горячий или холодный)

Кофе — еще один отличный вариант, и, как и многие другие напитки в этом списке, его можно настроить по своему вкусу с помощью различных вкусов, добавок и способов приготовления. Например, в зависимости от сезона или вашего настроения, вы можете принимать его горячим или холодным, с сахаром или без него. Вы также можете добавить ароматизированные сиропы (без сахара или без него) и попробовать различные смеси и бобы, такие как бобы арабика, бобы робуста или бобы либерика.

5. Клубная газировка с ароматизированным сиропом

Если вам нравится вкус газированной воды, но вы хотите сократить потребление сахара, другой вариант — выпить клубную газировку с ароматизированным сиропом (домашним или нет).Самое приятное в этом то, что вы можете отрегулировать соотношение клубной соды и сиропа в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями, в зависимости от того, насколько сладким он вам нравится. Клубная газированная вода или газированная вода часто доступны на светских мероприятиях, таких как свадьбы или церемонии награждения, или вы можете приготовить ее дома из таких ингредиентов, как арбуз, кокос, черника, имбирь, лимон, лайм и апельсин, чтобы получить вкусное угощение.

6. Пряный яблочный сидр

Хотя вы, возможно, не сможете найти этот один круглый год, пряный яблочный сидр — отличная альтернатива алкоголю, если вы планируете посещать осенние рабочие мероприятия, вечеринки или другие общественные мероприятия в осенью или зимой.Вы также можете приготовить это дома, если хотите выпить осенних напитков и хотите чего-нибудь другого.

7. Сок

Фруктовый сок часто продается на общественных собраниях и мероприятиях и определенно может быть более захватывающим, чем простая вода, когда дело касается вкуса. Подойдут такие варианты, как виноградный или клюквенный сок, но вы также можете приготовить собственный сок дома из таких ингредиентов, как шпинат, огурец, яблоки, петрушка, имбирь или любые другие фрукты, овощи и специи, которые есть на вашей кухне. .Приготовление собственного сока может принести множество пользы для здоровья, и вы можете проявить творческий подход к вкусу, так что что вам не нравится?

8. Газированная вода и травы

Приправьте газированную воду несколькими обычными травами, которые, вероятно, уже есть на кухне, например мятой, розмарином или тимьяном. Вы также можете легко заказать эти смеси в ресторанах или на общественных мероприятиях в крайнем случае. Другие варианты вкуса могут включать розмарин с имбирным элем или тимьяном и лимонно-лаймовую содовую.

9. Вода с фруктовыми кубиками льда

Чтобы избежать обезвоживания, когда вы гуляете с друзьями или просто на работе, вы также можете выбрать простую воду с кубиками фруктового льда. По общему признанию, это больше для эстетики, но также может добавить нотку фруктового аромата к холодной и освежающей воде, а также сделать ее красивой! Просто заморозьте кусочки ананаса, черники, клубники, манго, лимона или лайма в кубиках льда и положите их в воду, когда вам захочется чего-то другого.

Чтобы привыкнуть к трезвому образу жизни, нужно время, а иногда и немного творчества. Многие выздоравливающие люди принимают основной безалкогольный напиток по своему выбору, чтобы избавиться от тяги или избежать соблазна в социальных ситуациях. Однако простая замена алкоголя другим напитком не устранит первопричины вашей алкогольной зависимости.

Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться трезвым и вам нужна поддержка, позвоните в Eudaimonia Recovery Homes сегодня. Мы предлагаем безопасные и поддерживающие трезвые дома для мужчин и женщин в Остине, Хьюстоне и Колорадо-Спрингс, а наш внимательный персонал готов помочь вам навсегда изменить свою жизнь.

Обработка позывов к питью — переосмысление питья

Планируйте заранее, чтобы оставаться под контролем

Когда вы меняете свой алкоголь, это нормально и часто иметь позывы или тягу к алкоголю. Слова «побуждение» и «тяга» относятся к широкому кругу мыслей, физических ощущений или эмоций, которые побуждают вас выпить, даже если у вас есть по крайней мере некоторое желание не пить. Вы можете чувствовать дискомфорт в двух направлениях или ощущать потерю контроля.

К счастью, позывы к выпивке недолговечны, предсказуемы и контролируемы.Этот короткий модуль предлагает подход «распознавать-избегать-справляться» , обычно используемый в когнитивно-поведенческой терапии, который помогает людям изменить бесполезные модели мышления и реакции. В нем также есть рабочие листы, которые помогут вам раскрыть природу ваших позывов к выпивке и составить план, как справиться с ними.

Со временем, практикуясь в новых ответах, вы обнаружите, что ваши позывы к выпивке потеряют силу, и вы обретете уверенность в своей способности справляться с побуждениями, которые могут все еще возникать время от времени.Если у вас очень тяжелые позывы или вы не добились прогресса в применении стратегий, описанных в этом модуле, через несколько недель, обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Кроме того, некоторые новые лекарства, не вызывающие привыкания, могут уменьшить желание пить или уменьшить положительный эффект от употребления алкоголя, поэтому от него будет легче отказаться.

Распознавать два типа «триггеров»

Желание выпить может быть вызвано внешними триггерами в окружающей среде и внутренними факторами внутри вас самих.

• Внешние триггеры — это люди, места, вещи или время дня, которые предлагают возможности выпить или напоминают вам о выпивке. Эти «ситуаций высокого риска» более очевидны, предсказуемы и их можно избежать, чем внутренние триггеры.
• Внутренние триггеры могут сбивать с толку, потому что желание выпить просто «выскакивает». Но если вы сделаете паузу, чтобы подумать об этом, когда это произойдет, вы обнаружите, что побуждение могло быть вызвано мимолетной мыслью, положительной эмоцией, такой как волнение, отрицательной эмоцией, такой как разочарование, или физическим ощущением, таким как головная боль, напряжение или нервозность.

Рассмотрите возможность отслеживания и анализа своего желания выпить в течение пары недель. Это поможет вам лучше понять, когда и как вы испытываете позывы, что их вызывает, а также способы их избежать или контролировать. Ниже представлен образец формы отслеживания.

Избегайте ситуаций повышенного риска

Во многих случаях ваша лучшая стратегия — не рискнуть, что у вас возникнет позыв, а затем поскользнуться и выпить. Дома держите немного алкоголя или не держите его вообще. В социальном плане избегайте действий, связанных с употреблением алкоголя.Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что отклонили приглашение, напомните себе, что вы не обязательно говорите о «навсегда». Когда позывы утихнут или станут более управляемыми, вы можете решить постепенно смягчаться в некоторых ситуациях, которых теперь избегаете. А пока вы можете оставаться на связи с друзьями, предлагая альтернативные занятия, не связанные с употреблением алкоголя. (Также см. Модуль по развитию навыков отказа от напитков.)

Справьтесь с триггерами, которых не избежать

Невозможно избежать всех ситуаций с высоким риском или заблокировать внутренние триггеры, поэтому вам понадобится ряд стратегий, чтобы справиться с позывами к выпивке.Вот несколько вариантов:

• Напомните себе о причинах, по которым вы хотите что-то изменить. Носите свои основные причины на карточке бумажника или в электронном сообщении, к которому вы можете легко получить доступ, например, в записи в блокноте мобильного телефона или в сохраненном электронном письме. (Посетите страницу плюсов и минусов, чтобы перечислить и отсортировать свои причины.)
• Поговорите через с кем-нибудь, кому вы доверяете. Попросите надежного друга в режиме ожидания для телефонного звонка или приведите его с собой в ситуации повышенного риска.
• Отвлекитесь здоровой альтернативной деятельностью. Для разных ситуаций придумывайте привлекательные варианты короткого, среднего и длительного действия, такие как текстовые сообщения или звонок кому-либо, просмотр коротких онлайн-видео, поднятие тяжестей под музыку, душ, медитацию, прогулку или занятие хобби.
• Бросьте вызов мысли , которая движет побуждением. Остановите его, проанализируйте ошибку в нем и замените. Пример: «Не повредит выпить хоть немного.ПОДОЖДИТЕ минуту — о чем я думаю? Один может повредить , поскольку я видел, что «всего один» ведет к гораздо большему. Я придерживаюсь своего выбора не пить ».
• Оседлайте это , не сдаваясь. Вместо того, чтобы бороться с побуждением, примите его как нормальное и временное. Когда вы едете по нему, имейте в виду, что он скоро взойдет, как океанская волна, и пройдет.
• Быстро и изящно покиньте опасных ситуаций. Это помогает заранее спланировать побег.

Как справиться с позывами к питью

По ссылкам ниже вы перейдете к формам для отслеживания вашего желания выпить и планирования способов справиться с ним в будущем.

Этот модуль адаптирован из «Руководства по комбинированному поведенческому вмешательству : Руководство по клиническим исследованиям для терапевтов, занимающихся лечением людей с алкогольной зависимостью и злоупотреблением алкоголем» . Его можно использовать с консультированием или терапией, и он не предназначен для замены профессиональной помощи. Если вы решите попробовать это самостоятельно и в какой-то момент почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, обратитесь за поддержкой (см. Ссылки на справку).Полное руководство на 330 страницах (публикация NIH 04-5288) можно заказать за 10 долларов, используя эту форму.

Что пить, если не пьешь | Wine

После месяца веселого питья вина каждую ночь на том основании, что сейчас нет школьных вечеров, у меня складывается впечатление от друзей, что они начинают сдерживать себя. Не только потому, что это немного скользкая дорожка — если выпить один, то почему не два? — но это не лучшее начало следующего дня. Не говоря уже о дополнительном источнике калорий в дополнение ко всем пирогам и домашнему хлебу, которыми мы сейчас наслаждаемся.

Вы, конечно, можете переключиться на слабоалкогольные вина, такие как очаровательное бузинное вино King Richard Dry White Wine 2018 (от Джорджа Хилла из Лафборо), которое я попробовал на днях, что составляет всего 10,5%, хотя я подозреваю, что Возможно, это не повлияет на ваше желание допить бутылку (на самом деле, это может даже побудить вас сделать это). Итак, выходные — самый безопасный вариант, но что пить вместо этого?

С тех пор, как я последний раз писал на эту тему в январе, я до сих пор не нашел безалкогольного вина, которое мне нравится (относительно приличная линейка Sangre de Toro в Majestic — см. Панель ниже — ближе всего к нему), так что все о любые коктейли, которые вы можете приготовить из того, что у вас есть.Самый очевидный вариант — это эквивалент G&T, если вы можете получить тоник. Я пытался сделать свою собственную из коры хинного дерева, когда изучал свою последнюю книгу «Как пить, не запивая», но это было довольно отвратительно, а сейчас мало, так как (сомнительно) рекламируется как лекарство от коронавируса) Где это было когда-то мягко говоря досадно, что такие продукты, как Seedlip, были примерно такими же по цене, как и обычный джин, теперь это повод для тихой ярости. Забавно, не правда ли, что безалкогольный спирт намного дороже вина? Во всяком случае, у Asda на данный момент самые дешевые варианты.

Пока я пишу, фруктовые соки по-прежнему широко доступны, но я считаю их немного вязкими и сиропообразными, чтобы пить их с едой, и есть лишь то, с чем вы можете мириться в самоизоляции. Я считаю, что ответ — разбавить его водой или, еще лучше, водным кефиром (плюс несколько капель воды с цветком апельсина, если она у вас есть). Или используйте соки для приготовления коктейлей, например, морской бриз (сок розового грейпфрута, клюквенный сок и лайм) или летний «крокет», который я придумал для книги: по 50 мл каждого легкого заменителя джина, такого как Ceder’s (см. Панель ниже) и мутный яблочный сок и 100 мл огуречной тонизирующей воды.И много льда. Лед все делает лучше.

Пять напитков, которые помогут пережить ночи без алкоголя

Sangre de Toro Rosé 0% £ 4,99 Majestic (заказы принимаются, доставка осуществляется через местные магазины). Если вы можете наслаждаться настоящим напитком в дни, когда вы пьете, я бы пропустил это, но это неплохая замена, если вы совсем не пьете. Подавать охлажденным.

Классический безалкогольный спирт Ceder 16 фунтов стерлингов за 50 мл (в продаже) Asda, 20 фунтов стерлингов Waitrose. Возможность купить один из лучших заменителей джина по специальному предложению.(Экстра-специальный безалкогольный премиальный ботанический напиток под собственной торговой маркой Asda по цене 16 фунтов стерлингов является хорошей альтернативой, когда Ceder возвращается к полной цене.) . Мой последний фаворит — я обожаю кардамон — это освежающий куст на основе яблочного уксуса, который вы разбавляете газированной водой в соотношении 4: 1. (Или добавьте кардамон в домашний яблочный куст.)

Zero Five 1,40 фунта стерлингов за бутылку объемом 330 мл или 16 фунтов стерлингов за пивоварню 12 Thornbridge, 0.5%. Ранее известный как Big Easy (была проблема с товарным знаком), это вполне удовлетворительный напиток, похожий на бледный эль.

Everleaf Non-Alcoholic Aperitif Sainsbury’s 18 фунтов стерлингов. Освежающий, горьковато-сладкий аперитив из цитрусовых, который производители рекомендуют разбавлять легким тоником в соотношении 3: 1, хотя я предпочитаю его с небольшим количеством газированной воды.

Чтобы узнать больше от Фионы Беккет, посетите matchfoodandwine.com

^{Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и совершает покупку.Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Дополнительная информация.}

Как отвлечься от алкоголя, чтобы не упустить его?

Хотите бокал вина, чтобы снять стресс? Вместо этого делайте приседания (да, мы серьезно)

Если вы привыкли снимать стресс после работы с бокалом вина, попробуйте быстро выполнить упражнения.

«Сделайте 25 приседаний или быстро ходите по кварталу», — говорит Кали Эстес, доктор философии.D, специалист по зависимостям и основатель The Addictions Coach. «Упражнения повышают уровень серотонина и дофамина в мозге, и быстрый прием обоих приведет к высвобождению счастливых химических веществ, и вам не захочется пить».

Если вы жаждете сахара или углеводов, попробуйте эти продукты.

Алкоголь с высоким содержанием сахара, поэтому, когда вы бросите его, вы можете начать искать другие сахара (это определенно было в случае со мной). Если вы привыкли к пиву, то, возможно, вам очень хочется углеводов. В любом случае выбирайте более здоровые варианты.

«Если вы выпьете упаковку из шести бутылок, это все равно, что съесть целую буханку хлеба», — говорит Эстес. «Попробуйте вместо этого съесть сладкий или печеный картофель. Он удовлетворит ваш дефицит углеводов и заставит вас чувствовать себя сытым, а триптофан в сладком картофеле высвобождает в ваш мозг счастливый химический дофамин ».

Коскинен рекомендует темный шоколад от прилива эндорфинов.

«Фенэтиламин не только обладает сильным вкусом, но и вызывает высвобождение эндорфинов, нейрогормонов хорошего самочувствия», — говорит она.

Шапиро предлагает чашку фруктов или 100% фруктовый ледяной лед.

Напиток, который кажется необычным или забавным, может иметь большое значение.

Замена алкогольного напитка на безалкогольный, который является «особенным», может оказаться большим подспорьем при отказе от алкоголя, отмечает Шапиро.

«Выбор фирменного безалкогольного коктейля может проверить многие блоки», — говорит Коскинен. «Если вы используете сельтерскую воду и добавляете сильный аромат, например, цитрусовые или травы, вы получите необычный напиток с укусом в стакане, который хорошо смешивается с общественные ситуации.Поворот или коляска делают его еще более праздничным ».

Коскинен также рекомендует чайный гриб, но здесь требуется заявление об отказе от ответственности: убедитесь, что у вас все в порядке с незначительными количествами алкоголя (недостаточно, чтобы напиться, но не рекомендуется для тех, кто история злоупотребления психоактивными веществами)

Связанные

«Я обнаружил, что чайный гриб является эффективным средством при переходе от ночных колпачков, — говорит Коскинен. — Острый вкус чайного гриба имитирует вкус алкоголя. Допустимого для детей количества алкоголя в этом ферментированном напитке может быть достаточно, чтобы обмануть мозг, заставив его думать, что он получает дозу этанола, которой может быть достаточно, чтобы снять остроту.»

Я заказываю безалкогольный коктейль, когда встречаюсь с людьми, чтобы выпить, потому что приятно потягивать напиток, в котором чувствуется снисходительность. Это действие также помогает уменьшить любое беспокойство, связанное с допросами незнакомых людей о том, почему я не пью ( это случается слишком часто), потому что безалкогольные коктейли выглядят как коктейли. Я не получаю кайфа, но чувствую некоторый комфорт.

«Иногда просто держать что-то в руке или переключать передачи, что помогает сломать цикл, — говорит Шапиро. — То же действие, другая жидкость.”

Больше от BETTER

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.