Список 50 небанальных дел, которые нужно сделать за жизнь
Мы решили отойти от стандартных банальностей, отпустить свою фантазию и подготовили для вас список из не банальных вещей, которые нужно сделать перед смертью.
За всю свою жизнь мы делаем много вещей, занимаемся разными делами, иногда даже машинально, не задумываясь ни о чем. Живем так, словно мы запрограммированные, на несколько десятков функций, компоненты большой системы. С профильтрованным от рекламы мозгом, мы не можем отличить истинные желания от навязанных. Хотим того же что и все. Так ведь проще!
Но кто сказал, что все должны хотеть побывать в Париже или свозить свою любимую в Венецию? Почему мечта многих увидеть пирамиды Гизы, и прогуляться по Тайм сквер? Разве нет других мест? Разве нет других желаний? Всем ли нам нужно хотеть одного!?
Мы решили отойти от стандартных банальностей, отпустить свою фантазию и подготовили для вас список из, как нам кажется, не банальных вещей, которые нужно сделать перед смертью. И думаем, у нас получилось. Пользуйтесь!
50 небанальных вещей, которые нужно сделать за свою жизнь:
1. Нарисовать свою картину
И неважно, что это не будет работой да Винчи. Купите холст, раму, мольберт, и нарисуйте свою картину жизни. Написать книгу может каждый, а вы нарисуйте картину
2. Спасти чью-то жизнь
Сдайте кровь, пожертвуйте на операцию. Научитесь качественно оказывать неотложную помощь, и кто знает, может именно вы спасете чью-то жизнь.
3. Пожертвовать некоторые из своих вещей для бедных или нуждающихся
Мы много выбрасываем ненужных на наш взгляд вещей, в которых могут нуждаться другие.
4. Посадить дерево или сад
Даже если у вас нет места, это можно сделать в парке, в лесу. И неважно, что это никто может и не увидит, и не даст вам медаль. Вы ж делаете это для планеты, для будущего, которое у нас обязательно будет, если мы будем так поступать.
5. Взять из приюта себе кошку или собаку
Только не ищите кучу отговорок, что вы это не можете сделать. Вы можете. Просто не хотите. И даже если у вас уже есть собака. Ничего страшного ,все равно возьмите и подарите кому-то, у кого их нет, или кто сейчас одинок и нуждается в друге. Ведь это так прекрасно иметь домашнего питомца, который будет встречать вас с работы. Ими будут радоваться ваши гости, ваши дети. В вашем доме всегда будет жить радость и безусловная любовь ваших питомцев.
6. Независимо от вероисповедания и ваших взглядов на веру, посетите одно святое (или несколько) место, доступное вам.
Это даст возможность задуматься над своей жизнью. Может после, этого вы что-то измените в своей жизни, наведете порядок в своей голове, задумаетесь о смысле жизни. Для тех, кто совсем ни во что не верит, ну можете пойти на могилу своих родственников или знакомых, тех, кто уже умер. Посидите там и подумаете, что ваша жизнь здесь не бесконечна, и вы не Бог, и когда-то наступит момент и вашей смерти. Так может пора уже начать жить и сделать что-то стоящее, чем покупать новый смартфон, смотреть тупые сериалы, быть потребителем, и все отрицать.
7. Попросить прощения и простить
Не будьте горды и эгоистичны, наберитесь смелости и попросите прощения у тех, кого обидели сегодня, вчера, год, два, десять лет назад, в школе, в университете, на бывшей работе. Простите тех, кто когда-то обидел вас, и вы до сих пор помните это и злитесь. Вам обязательно станет легче, вы станете добрее, это продлит вам жизнь, и вы не затухнет из-за злобы и ненависти. Опустите прошлое. Ведь многих оно держит очень крепко. В конце концов, никто не знает, что с нами будет завтра, и когда мы точно уйдем навсегда с этого мира. Пусть другие люди не держат зла на вас, и вы не держите. И да, не говорите, что ни на кого не обижаетесь. И что никто вас не никогда не обижал, и вы не таите на этих людей злобу. Иногда воспоминания всплывают и боль, и груз от них не дает нам жить дальше, не дает нам быть счастливыми и открытыми миру.
8. Попутешествовать автостопом
Рискните, оно того стоит!
9. Не быть потребителем и не вестись на рекламы
Тут главное – понять, где истинно ваши желания, а где насажанные вам извне.
10. Изучить иностранный язык и завести себе настоящих друзей из страны, язык которой вы изучили.
Каждый новый язык – это еще одна личность в вас. Новый язык – это целый пласт культуры, обычаев, отношений и впечатлений. Не оставляйте себя такого удовольствия.
11. Попутешествовать с помощью коучсерфинга
Коучсерфинг – это сеть открытых и готовых помочь людей. Вам бесплатно предоставят ночлег и другую помощь во время вашего путешествия. И не важно, в какую страну – там всегда найдется парочка подходящих вариантов. Плюс, с его помощью вы сможете осуществить и предыдущий пункт.
12. Устроится волонтером
Что может быть лучше, чем помогать другим. Уберите парк, помогите бездомным, проявите свои человеческие качества.
13. Сделать один безумный поступок, который вы всегда боялись сделать
Что вам мешает? Забудьте о преградах! Только вперед!
14. Прочитать книгу Дена Бютнера «Правила долголетия» и прожить минимум на 10 лет дольше.
Можно взять и любую другую зарекомендовавшую себе книгу. Но в этой, собраны простые и очень эффективные способы продлить себе жизнь. И это доказывают многочисленные исследования самых старых долгожителей планеты. Все есть в книге. Живите долго и здорово!
15. Учить стихи, выучить красивый стих
Учите стихи, это ведь так красиво! Выберите хотя бы один очень тронувший вас стих и заучите его на память и постоянно цитируйте. Я так сделал со стихом “Заповедь” Редьярда Киплинга.
16. Прожить одному 7 дней без интернета, телевизора, телефона и компьютера вдалеке от цивилизации и средств коммуникации.
Звучит как подвиг, правда! Это и есть маленький подвиг. Всего 7 дней, а вернутся вы можете, уже совсем другим человеком. Но в то же время, что такое 7 дней…
17. Завести дневник, записывать свои мысли, идеи. А потом передать его в наследство своим детям или внукам, чтобы они лучше узнали тебя и твой внутренний мир.
Я бы хотел получить такой от своего отца или дедушки.
18. Выбрать один день в неделю и посвятить его близким и друзьям
Соберитесь вместе с близкими друзьями, родственниками, приготовьте какое-то новое блюдо и приятно проведите время. Пусть это станет вашей традицией.
19. Найти человека (или несколько), который имеет такую же мечту как у вас. И вместе, достичь ее.
Начать можно с чего-то мелкого. И кто знает, может, вы встретите не только друга по достижению целей, но и спутника жизни. Ведь у вас будет столько общего
20. Помочь кому-либо безвозмездно, без возвышения себя, без чувства гордости.
Например, другу и соседке или простому прохожему. Но только так, чтобы об этом никто не узнал и ваш уровень гордыни не зашкаливал от этого.
21. Купить букет цветов и раздарить прохожим
Мелочь, а приятно
22. Сделать пожертвование в детдом старыми вещами из детства, или денежный взнос или свое время.
Ведь в мире есть столько обделенных судьбой, нуждающихся во внимании и тепле. Не будьте равнодушны.
23. Организовать или просто поучаствовать во флэш-мобе
Это может быть все что угодно, почувствуйте себя в роли актера или танцора индийских сериалов. Хоть это сейчас тренд, но смеха и радости это принесет немало.
24. Найти старую фотографию со своими друзьями, собрать их вновь на том же месте и сделать такую же фотографию но только где вы уже взрослые.
Может некоторых из друзей на вашей старой фотке вы уже с десяток лет не видели – будет отличный повод снова увидится. Ведь друзья – это вторая, семья!
25. Составить генеалогическое древо хотя бы до 10 поколения, а лучше больше.
Вы должны знать, кто ваши предки и чтить память о них. Кто знает – может с вас начнется слава вашего рода или в вас течет благородная кровь. Сделайте это пока ваши старые родственники еще живы.
26. Если вы профессионал в какой-то сфере, то найдите себе ученика и обучите его всем навыкам и тонкостям своей профессии.
Передайте ваш дар, не прячьте его только в себе, пусть гуляет по миру и делает жизнь других легче и лучше. Станьте мастером для своего подмастерья.
27. Хотя бы раз в жизни целый день не врать, не лицемерить. Говорить все, что думаешь и чувствуешь.
Сложный вызов. Но постарайтесь выйти за рамки, не стоит бояться последствий. Через 10 лет вы вряд ли, вспомните о тех проблемах, которые возникли из-за вашей искренности. Либо этот день изменит вашу жизнь навсегда, и вы больше никогда не будете лукавить ни перед другими, ни перед собой. Ведь интересно!
28. Создать доску своего вдохновения.
Не путать с доской визуализации, это совсем разные вещи. Все мы иногда сердимся, плохо себя чествуем и испытываем злость, агрессию. У нас у всех иногда опускаются руки и нет сил дальше бороться, и добиваться целей. Создайте доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% и всегда смогут вас развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнут у вас веру в себя.
29. Посетить скотобойню, фабрику по производству меха и место массовой вырубки лесов.
Не стоит жить в иллюзиях, посмотрите за занавес этих ужасных мест, этих современных концлагерей. После такого, вы уже не будете прежним, никто не будет. Разве что у вас камень вместо сердца.
30. Побывать на ЧАЭС в Припяти.
Это уникальный памятник человеческой глупости и недальновидности. Наглядный пример, как не нужно делать и к чему это может привести. Не стройте свои «ЧАЕС» в своей жизни.
31. Сделать подарок своими руками и подарить дорогому и близкому человеку.
Вложите все свое воображение, все свои способности и желание сделать приятно. Но дарите просто так, без ожиданий! Главное внимание.
32. Никогда не изменять своей второй половинке
И не говорите, что вы тогда были в ссоре. Если решились быть вместе, тогда несите ответственность за это решение. А если не уверены в себе, тогда незачем и вступать в брак. Просто не усложняйте себе и другим жизнь. Не причиняйте людям душевную боль.
33. Устройте праздник-сюрприз для дорогих вам людей
И не важно, что у вас может не быть много денег. Просто украсьте дом шариками, испеките торт, выучите песню. Ведь важно не стоимость подарка, а сила чувств, которые вы вкладываете в это, и то удивление и счастье, что вы подарите.
34. Всегда дарите своей маме цветы и открытку в день матери, 8 марта, день ее рождения.
И это минимум! Ведь без нее не было бы вас. Ведь она подарила вам жизнь. Простите ее если есть за что и не сердитесь на нее. Ведь наступит момент, когда ее не станет, тогда вы уже не сможете наверстать упущенные время и слова.
35. Ценить своих друзей
Ведь друг это самое ценное, что у вас есть и будет всегда. Он вам будет еще нужнее, когда ваши дети вырастут и покинут ваш дом, когда ваших родителей не станет. А если у вас есть друзья детства, то цените их в 100 раз сильнее, ведь они вас любили и дружили с вами еще задолго до вашей высокой должности, вашей жены/мужа, детей. Не исключайте их из своей жизни. А если вас судьба разделила и раскинула по миру – найдите, позвоните, попросите прощения и расскажите о своих чувствах и необходимости их участия в вашей жизни.
36. Прожить сутки без электричества вообще
Даже без холодильника. Еще один, выходящий за все рамки, но очень полезный поступок. Разорвите шаблон, сломайте систему, хотя бы на сутки. Если сорветесь, хоть раз, этот день уже не в счет.
37. Пробыть месяц вегетарианцем
Думаю, после выполнения пункта №29 это будет намного проще, чем кажется. Поверьте – никакого вреда здоровью вы не нанесете, но спасете несколько невинных жизней, и возможно, вам понравится это.
38. Не посещать зоопарки и цирки
В Англии, например, запретили использовать зверей в представлениях. Так зачем и вам смотреть на этих несчастных пленников, радоваться их трюкам, когда за этим стоит жестокость при дрессировке и негуманное отношение. Хотите увидеть диких зверей – идите в исследовательский поход или смотрите просто потрясающие фильмы о природе.
39. Откладывать КАЖДЫЙ день небольшую сумму на протяжении 10 лет и на собранные деньги, вместе с друзьями сделать то, что всегда хотели, но не хватало денег, или посетить то место где вы всегда хотели побывать с друзьями.
Осуществите мечту, хоть и через 10 лет. Это воспитает в вас упорство и целеустремленность. Докажите себе, что вы достойны! Я уже 4 года откладываю.
40. Сказать всем, кого вы любите и цените, как сильно вы их любите и цените.
Самое простое, и одновременно, самое сложное из этого списка. Сделайте это сегодня, и напишите, что почувствовали. Повторять раз в месяц.
41. Родить и воспитать хотя бы двоих детей
Вы будете хорошими родителями!
42.Самому себе сшить одежду и, возможно, одеваться в нее
Все мы носим одежду, но ведь ее кто-то создает. Станьте и вы создателем своей линии одежды для самого себя. Креативных вам идей! И побольше цвета!
43. Обучится какому-то прикладному навыку
Например пчеловодству, или садоводству, резьбе по дереву или кладке кирпича. В эпоху, когда все можно делать правой рукой, держа ее на мышке, это станет для вас глотком чистого воздуха. Ведь это так приятно уметь делать что-то материальное, пусть даже это починка водопровода.
44. Посадить 7 дубов, вырастить их и через лет 20-30 срубить, сделать доски и постелить в доме своего сына дубовый паркет.
И когда ваш сын будет ходить по этому полу со своими детьми, и пол будет тихо поскрипывать, он будет вспоминать, что этот пол для него сделали вы и ваши внуки и правнуки об этом будут знать
45. Купить себе авоську и ходить с ней по продукты
Все просто, откажитесь от пластиковых пакетов и будет вам счастье.
46. Писать реальные письма и дарить реальные открытки
Я где-то читал, что после эры человечества не останется никаких сведений, так как все хранится в электронном виде. Так может быть стоить дарить близким реальные открытки, писать реальные письма на бумаге и печатать фотографии в альбомы, а не выкладывать на стену в соц. Сетях, писать смс и электронные письма?
47. Сделать свою личную капсулу времени и положить в нее свое послание будущим современникам.
Пошлите частичку себя в путешествие во времени
48. Простить человеку поступок, который вы бы никогда и ни за что не простили. Простить и отпустить!
Это прерогатива сильных духом!
49. Побороть один из самых сильных своих страхов! Стать выше него
Вы потом еще будете с улыбкой вспоминать, как вы могли бояться этого. Просто сделайте шаг навстречу.
50. Раскрыть ваш талант
Не талантливых нет, просто не все подозревают про свои таланты. Ваша задача найти, взрастить и дать расцвести своему таланту, своим способностям. Тут главное терпение и упорство!
51. Добавить к этому списку лично свой пункт и выполнить его
Список был бы не полон без этого пункта.
Дерзайте!
Что нужно делать каждый день, список занятий
Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:
1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.
2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.
3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!
4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.
5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.
6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.
7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!
8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.
9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.
10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.
11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.
12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.
13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.
14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.
15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.
Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?
20 жизненных истин, о которых стоит помнить каждому
UPD. Текст обновлён 26 августа 2019 года.
1. Жизнь драгоценна
Пока жизнь вам не нравится, она проходит, поэтому не ждите идеальных условий и цените то, что имеете. Да, у нас есть дела, обязательства перед другими, проблемы и заботы, но это не повод отказывать себе в радости. Не забывайте периодически возвращаться в настоящее и осознавать, что вы живы, а жизнь, несмотря на все беды, прекрасна. Цените каждый момент.
2. Все люди совершают ошибки
Прощайте проступки себе и другим. Люди постоянно совершают ошибки, вне зависимости от того, на какой должности находятся и какой груз ответственности на них лежит. Это просто часть жизни любого из нас.
Если вдруг авиалиния потеряла ваш багаж или работник банка неправильно записал вашу фамилию, не стоит злиться и устраивать скандал. Попросите исправить ситуацию, но отнеситесь к проступкам других с пониманием. Так вы сэкономите нервы себе и окружающим и не станете привносить ещё больше негатива в этот мир.
Также не забывайте прощать ошибки себе. Ваши просчёты уже в прошлом. Извлекайте из оплошностей уроки, но не переживайте из‑за них: это пустая трата энергии.
3. Со здоровьем не шутят
Ваш организм справляется с большинством проблем и без вашего участия. Тем не менее именно от вас зависит, сколько лет он сможет просуществовать без серьёзных сбоев. Питайтесь здоровой пищей, будьте активны, не сидите слишком долго на одном месте, заботьтесь о зубах. Высыпайтесь каждый день и ни в коем случае не ставьте работу выше хорошего самочувствия.
Помните: вести здоровый образ жизни гораздо дешевле, чем лечиться.
4. Близкие люди важнее работы
Здоровье не единственное, чем не стоит жертвовать ради работы. Легко убедить себя, что труд важнее всего. Он приносит деньги, без которых не прожить. Многие не перестают работать даже после того, как приходят домой: беспрестанно думают о делах, решают вопросы по телефону и электронной почте.
Рабочая деятельность, безусловно, важна, но проведённое с близкими время гораздо ценнее. Друзья, родственники и любимые люди не всегда будут рядом. Навещайте родителей, встречайтесь с друзьями, посвящайте вечера детям. Радуйтесь этим моментам и цените их.
5. Время — ваш главный ресурс
У вас есть примерно 70 лет, чтобы сделать всё задуманное и оставить след в этом мире. Причём в последние лет 20 из них учиться новому, передвигаться на большие расстояния и переносить резкие изменения жизненных условий станет гораздо труднее.
Поэтому не тратьте время впустую. Если вы хотите чего‑то достичь — двигайтесь к цели, если хотите что‑то сделать — делайте. Живите так, как хочется вам, а не вашим родственникам, друзьям или кому‑то ещё. Не тратьте годы на нелюбимое занятие, даже если оно хорошо оплачивается. Деньги можно заработать, а вот потраченное время не вернёшь.
6. Мнение окружающих ничего не значит
Слишком часто мы придаём значение тому, что думают о нас другие. Но насколько бы важной ни казалась чья‑нибудь роль в вашей жизни, это просто люди, такие же, как и вы. Они тоже время от времени делают глупости и ведут себя странно. И их мнение не значит абсолютно ничего.
Забудьте про стыд и страхи: если вы не делаете ничего противозаконного и объективно не вредите окружающим, то их мысли не должны вас волновать. Ваше душевное спокойствие и гармония с собой гораздо важнее.
7. Практически любые проблемы решаемы
Все когда‑либо начинают зацикливаться на проблемах. Вы потеряли любимый зонтик, в машине что‑то начало трещать, а начальник на работе постоянно делает замечания. Иногда кажется, что беды — это всё, из чего состоит жизнь. К сожалению, многие только на смертном одре понимают, что ни одна проблема не стоила того, чтобы из‑за неё волноваться.
Почти все беды можно преодолеть. Зонтик — купить, машину — починить, а работу — сменить. Но вернуть энергию и время, проведённое в подавленном состоянии, невозможно.
8. Честность — главное условие для гармонии
Придумать причину, чтобы не идти на вечеринку, соврать начальству при опоздании или выразить восхищение подарком, который на деле не особо понравился, кажется чем‑то обычным, безобидным.
Но когда вы обманываете себя или других, впадаете в дисгармонию с собой и окружающим миром. Если ваши мысли, слова и действия противоречат друг другу, то из жизни пропадает целостность. Появляется несогласие, а личность как бы распадается на несколько частей, которые не могут договориться. Одна часть хочет сказать правду, другая — обмануть, чтобы облегчить себе жизнь, третья — приукрасить действительность, чтобы выставить себя в лучшем свете.
Быть честным непросто: можно кого‑нибудь случайно задеть или получить выговор на работе. Но в итоге такое поведение поможет вам стать лучше, ответственнее относиться к задачам, с большим вниманием — к чувствам родных и близких. А честность с собой — признание собственных ошибок и минусов — поможет стать тем человеком, которым вы хотите быть.
9. Счастье — это выбор
Иногда кажется, что счастье — это какое‑то особое состояние, которое можно заслужить усердной работой, безупречным решением бытовых проблем и героической самоотверженностью. На самом деле, чтобы ощутить его, не нужны особые условия. Счастливым можно быть в любой момент жизни, нужно только позволить себе это. Вы достойны этого чувства просто потому, что вы есть.
До счастья невозможно добраться, потому что оно зависит от вашего внутреннего состояния. За него не нужно бороться, его не нужно зарабатывать. Достаточно лишь разрешить себе быть счастливым.
10. Страхи только мешают
Каждый человек боится чего‑то: увольнения, потери близких, проблем со здоровьем. Испытывать страх естественно, но вовсе не обязательно. Поддаваясь ему, мы многое теряем. Работаем допоздна, потому что боимся лишиться должности. Не даём себе по‑настоящему расслабиться на выходных, потому что боимся не добиться чего‑то. Пытаемся постоянно контролировать детей, потому что переживаем за них.
Страхи, не связанные с прямой угрозой жизни и здоровью, сильно мешают гармоничной и счастливой жизни. Избавьтесь от них. Делайте вещи, которые вас пугают. Шагайте в неизвестность. Лучше попробовать и ошибиться, чем в итоге жалеть, что так и не попытались.
11. Вещи — это просто вещи
Люди часто переживают по пустякам, в том числе и из‑за материальных вещей. Новая футболка запачкалась, на смартфоне появилась царапина, ребёнок разрисовал дверь в комнату — поводов для расстройства может быть множество.
Не надо так. Материальные вещи преходящи. Они уж точно не стоят вашей энергии и нервов. Вместо того чтобы придавать предметам слишком большое значение, сконцентрируйтесь на своём благополучии и отношениях с близкими. В этом гораздо больше смысла.
12. Всем необходима поддержка
Каждому время от времени хочется услышать, что всё будет хорошо. Не бойтесь просить поддержки. Признать, что тебе трудно и плохо, — признак силы. А строить из себя терминатора, которому никто не нужен, наоборот, показатель слабости.
И не стесняйтесь оказывать поддержку другим. Особенно тем, кто выглядит невероятно самодостаточным. Скорее всего, такие люди нуждаются в помощи больше всех. Простой комплимент способностям человека или ободряющая фраза может творить чудеса.
13. Всё зависит от вашей точки зрения
Вы наверняка слышали фразы вроде «Не мы такие, жизнь такая» или «Этот мир жесток». Многие считают, что жизнь полна опасностей и в ней постоянно нужно с чем‑то бороться, чего‑то добиваться и кого‑то обгонять. В действительности же она невероятно многогранна. Каждую секунду происходят тысячи событий разного масштаба, каждое из которых можно рассмотреть с разных сторон.
Допустим, вы оставили любимую шапку в метро. С одной стороны, грустно потерять милую сердцу вещь. С другой — это отличный повод сходить в магазин, чтобы купить себе новую. Наверняка она будет ещё лучше, а шопинг поднимет настроение.
То, из чего состоит ваша жизнь, зависит только от того, на чём вы концентрируете внимание и как вы это воспринимаете.
Чтобы мир перестал быть жестоким, достаточно просто перестать фокусироваться на плохом.
14. Любовь к себе и эгоизм — не одно и то же
Любить себя — необходимое условие для счастливой жизни. Некоторые не позволяют себе этого, потому что считают, что любовь к себе равноценна эгоизму. На деле это разные вещи. Эгоизм — это поведение, при котором человек ставит свои интересы выше интересов других. А любовь к себе предполагает, что он не корит себя за ошибки, хвалит за достижения и заботится о себе.
Идти по головам, лезть вперёд очереди и использовать людей в своих целях — это прерогатива эгоиста. Любящий себя человек, наоборот, будет честным, открытым и милосердным, потому что ему не нужно решать свои проблемы за счёт других.
15. Чем меньше у вас ожиданий, тем меньше вы разочаруетесь
Все люди совершают ошибки, а значит, не стоит ждать от кого‑либо идеального поведения. Однако многие поступают именно так, а потом разочаровываются в людях. Гораздо логичнее не ждать вообще ничего. Тогда проступки других не будут вас удивлять или задевать, ведь это обычное человеческое поведение. А проявления хорошего тона и уважения, наоборот, начнут радовать.
16. Вкусы у всех разные
Не существует объективных способов оценивать, насколько произведение искусства хорошее или плохое. Как и нет объективных критериев того, что причислять к искусству, а что нет. Всё зависит от вкусов конкретного человека, а они формируются на основе огромного количества факторов: воспитания, характера, привычек, комплексов, окружения.
Так что все споры в интернете о том, какой фильм, альбом или книга лучше или хуже, абсолютно бессмысленны. Если человек говорит, что кино, которое вам лично не нравится, шедеврально, то он не атакует вас или ваши вкусы, а просто выражает мнение. Вы можете согласиться с его утверждением или нет, главное — помнить, что истины в этом вопросе существовать не может, а ваши вкусы не нуждаются в защите. Мы все любим разные вещи, и это прекрасно.
17. Изменения необходимы
Чтобы двигаться вперёд, нужно что‑то менять. Бывает, что перемены пугают нас, но этим страхам нельзя поддаваться. Только со временем можно оценить, положительными были изменения или нет, и решить, стоит ли возвращаться к прошлым условиям.
При этом даже отрицательных перемен бояться не стоит. Они тоже полезны: заставляют нас мыслить по‑другому, обдумать свои ценности и жизненные цели, иногда придают мотивации работать усерднее или лучше заботиться о себе.
18. Осуждение отравляет жизнь
Наверняка вам знакома эта ситуация: кто‑нибудь на работе делает глупость, и другие обсуждают этого человека с остальными коллегами. Это нормальный механизм: когда мы недостаточно уверены в себе, принижение других позволяет почувствовать себя лучше.
Тем не менее этого делать не стоит. Осуждение других ухудшает качество вашей жизни, делает вас зависимым от чужих неудач. Не говоря уже о том, что обсуждать кого‑то за его спиной просто неправильно с человеческой точки зрения. Не ведитесь на аргумент «это все делают». Все делают это зря. Без осуждения ваша жизнь будет спокойнее.
19. Не всё должно быть идеальным
Кино, литература, реклама создают для нас образ идеального мира. В нём все семьи счастливые, люди — умопомрачительно красивые, герои — сильные и мудрые, а отношения — бесконечно романтичные. К сожалению, в реальности всё не так. Большинство семей страдает от одних и тех же проблем, люди полны изъянов, а отношения — непонимания и конфликтов.
Но этим мир и интересен. Недостатки делают вещи, события и людей живыми и дают нам возможность усваивать ценные уроки, чтобы становиться лучше.
Мы не персонажи фильмов или книг, но герои собственных историй, которые гораздо ценнее выдуманных, потому что происходят на самом деле.
20. Быть хорошим человеком — это бесплатно
Любому приятно, когда ему помогают или обращаются с ним уважительно. Но при этом мало кто пытается так же вести себя с остальными. А жаль, ведь от такого поведения выигрывают все. Если вы делаете добро, прощаете людям ошибки, сохраняете спокойствие в конфликтной ситуации, то вы делаете лучше и себя, и мир вокруг.
Если проявлять осторожность, то у этого поведения просто нет недостатков. Вы становитесь счастливее, когда отдаёте любовь и тепло другим, начинаете чувствовать себя лучше и чаще испытываете радость. И самое главное — это абсолютно бесплатно. Так почему бы не начать прямо сейчас?
Читайте также 🧐
60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.
Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.
Фото: Flickr
10 навыков, которые можно освоить за 10 минут с пользой на всю жизнь
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Мы постоянно чему-то учимся — в школе, институте, на работе… Жаль, что не все знания потом пригождаются. Вот бы научиться чему-то полезному и быстро, например, за 10 минут, и применять это себе на радость всю оставшуюся жизнь. AdMe.ru расскажет о таких навыках.
1. Использовать «горячие клавиши»
Существует много сочетаний клавиш, с помощью которых можно быстро совершать одинаковые действия. Они применяются при работе с окнами, в текстовых редакторах. в браузерах и т.д. К счастью, нам не нужно помнить 350 сочетаний, чтобы быстро набрать и отправить в печать текст. Достаточно примерно 10-15, но даже они способны упростить жизнь. В списке сочетаний клавиш выделите те, которые наиболее часто используете (это займет примерно 5 минут), а затем опробуйте их и запомните (еще 5 минут). Если память подводит, можно установить схему горячих клавиш в качестве обоев на рабочий стол.
2. Освоить «продвинутый» поиск в поисковике
Сформулируйте запрос правильно, и поисковик быстро выдаст вам точный ответ. Команды-операторы, которые помогают уточнить запросы, у каждого поисковика свои. Если вы предпочитаете «гуглить» — поисковые операторы Google вам в помощь, если поддерживаете отечественного производителя — знакомьтесь с операторами Яндекса. Потребуется от силы 10 минут на то, чтобы выделить в списке главное и запомнить его. А дальше — дело практики.
3. Научиться быстро выяснять перевод слов, не покидая веб-страницу
Сделать это поможет расширение для браузера Google Chrome — Google Dictionary. Тезаурус пригодится всем, кто изучает английский язык или работает в интернете с англоязычными источниками: нажмите на незнакомое слово, и вы увидите не только его расшифровку и транскрипцию, но и перевод на ваш язык. Если базовые знания английского у вас есть, то пользоваться встроенным Google Dictionary будет быстрее, удобнее и гораздо полезнее, чем функцией Google Translate (в которой перевод на русский часто получается кривым). Похожая функция есть и в браузере Firefox.
4. Освоить пару техник быстрого запоминания
Способность удерживать в памяти большие объемы данных облегчает жизнь не только студентам перед экзаменами, но и тем из нас, кто уже получил диплом. Умея пользоваться техниками быстрого запоминания, вы легко выучите иностранный язык, купите в супермаркете все продукты из списка, который с собой не взяли, и не назовете нового знакомого Мишу Васей. Техник несколько, выберите ту, что будет работать на вас.
5. Пользоваться огнетушителем
Они висят везде, где предписано техникой безопасности. Они могут спасти жизнь и имущество. Но многие ли из нас действительно умеют ими пользоваться? Потратьте 10 минут на внимательное чтение или просмотр видеоролика, запомните — и станьте более полезным членом общества.
6. Правильно упаковывать вещи в чемодан
Время от времени мы все совершаем поездки. Один раз научившись упаковывать вещи в чемодан правильно (читайте: аккуратно, компактно, быстро, с минимальным ущербом для вещей), вы будете до конца жизни считать это занятие приятным развлечением, а не головной болью.
7. Измерять все, что угодно, при помощи собственного тела
Что делать, если нужно срочно что-то измерить, а под рукой нет линейки или рулетки? Ждать помощи или надеяться на глазомер. Но можно подготовиться к подобной ситуации заранее, сделав несколько замеров и запомнив получившиеся величины. «Полезными» единицами измерения могут стать:
- максимальное расстояние между кончиками большого пальца и мизинца;
- длина ступни от кончика большого пальца до пятки;
- расстояние между кончиками большого и указательного пальцев;
- максимальное расстояние между кончиками указательного и среднего пальцев.
8. Определять время без часов
Подумаешь, нет часов! Посмотрим на экран смартфона. Но что если оказался в ситуации полного «цифрового детокса», но при этом опаздываешь на свидание? Запомнить способы определения времени без часов несложно, а пользы — тонна!
9. Запомнить базовые правила этикета за столом
Если вы часто бываете на корпоративных приемах или просто встречах с друзьями в кафе-ресторанах, то пригодится знание современных правил столового этикета. Они включают:
- навыки правильного поглощения различных видов пищи;
- знание основ сервировки;
- правила поведения за столом.
Или идите «от обратного» — выясните про основные ошибки за столом и не совершайте их.
Как всё успевать, развиваться и не провтыкать свою жизнь
Примерно три года назад на меня свалилась куча дел, с которыми нужно было справиться. При этом хотелось сохранить баланс, чтобы работа не поглотила с головой. Мне нужно было делать основную работу, готовить программу учебного курса и вести занятия, ходить на тренировки, учить английский, общаться с друзьями, развлекаться и, самое главное, отдыхать от этого. Нужно также учесть, что я фрилансил и должен был организовать свою работу. И в принципе, мне удалось разработать простую систему.
Не хочу углубляться в теорию: я практик, а не теоретик. Я просто поделюсь основными идеями и принципами. Это не догма, и не всем это может подойти. Но кто знает, возможно, именно вам эта статья будет полезна.
Теория
Тогда я ещё не знал о модной сейчас GTD и прочих методиках личной эффективности, однако мне попалась информация о сферах человеческой жизни. Классно, когда ты всё успеваешь, например, по работе, но все эти успехи не приносят удовлетворения и не имеют особого смысла, если в других сферах у тебя нет никакого движения.
Обычно люди думают, что в жизни всё случается само собой, деньги падают с неба или их дарит богатый дядя, здоровье никуда не уходит, хорошие отношения выстраиваются сами по себе, успех выбирает случайного человека и сваливается на него и так далее. Это детское видение реальности, от него нужно постепенно избавляться. Чуть подробнее об этом — в статье о причинно-следственных связях.
Как утверждают психологи, существует восемь основных сфер человеческой жизни: семья, отношения, здоровье, финансы, карьера, рост и развитие, духовность, отдых. Нельзя сказать, что какая-то из сфер важнее другой. Они все являются кусочками, из которых складывается гармоничная и интересная жизнь.
Сферы жизниЯ объясню, что входит в каждую сферу:
- Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья.
- Отношения: близкий человек, партнёр.
- Здоровье: энергия, самочувствие, здоровый образ жизни.
- Финансы: зарплата, расходы, доходы и так далее.
- Карьера: профессия, навыки, коллеги, место работы и карьерный рост.
- Рост, развитие: обучение, чтение, личные достижения, реализация творческого потенциала.
- Духовность: душевное состояние, эмоции, радость жизни, отношения со Вселенной (Богом).
- Отдых: хобби, путешествия, развлечения.
Во все эти сферы нужно направлять свою энергию, в каждой из них должно происходить движение, иначе начинаются перекосы и проблемы в жизни. Это значит, что, чтобы сохранять баланс, для каждой сферы нужно составить список задач и целей.
Список задач по сферамНо жизнь — такая штука, в которой постоянно что-то происходит и этот баланс очень часто нарушается. Тем более что голова вечно забита разными мыслями, текущими рабочими задачами и информационным мусором и просто невозможно всё помнить и чувствовать себя спокойно. В итоге начинаешь понимать, что почти все проблемы в жизни случаются из-за неумения управлять своим умом и своим временем.
Инструменты
Важно понимать, что человек в конкретный момент может эффективно выполнять только одну задачу и это та задача, на которой он сосредоточен здесь и сейчас. Многозадачности не существует, можно только быстро переключаться между задачами. Кроме того, чем чище голова, чем меньше она забита задачами и мыслями, тем эффективнее она соображает. Как компьютер может зависнуть, если запустить огромное количество программ, так и человек, который взял на себя слишком много, начинает тормозить. Отсюда вывод: в голове лучше не хранить списки задач, расписание, план на год — в общем, всё то, что жрёт ресурсы и мешает сосредоточиться на текущем моменте.
Таким образом, нам нужно организовать внешнее хранилище (вне головы) списков задач по сферам и держать там всю необходимую информацию. Для этого подойдёт любой простой таск-менеджер.
Пул задач в таск-менеджереКаждый раз, когда нам в голову приходит некая мысль или идея, мы добавляем её в список задач нужной сферы. Если необходимо, добавляем напоминалку. Не всегда эту задачу нужно будет выполнить, потому что через какое-то время она может потерять свою актуальность, и это нормально. Главное, она не сидит у нас в голове и не жрёт ресурсы. Имеет смысл завести отдельный список для идей, в который сваливается всё, что приходит в голову. Позже, после анализа, идеи превращаются в задачи или отправляются в мусорную корзину.
Важно понять: когда мы добавляем задачу в список, мозг запоминает её и резервирует для неё ресурсы, а когда мы отмечаем задачу как выполненную, мозг освобождает эти ресурсы. Совершая физическое действие и отмечая выполнение, мы помогаем мозгу понять, что дело сделано. В противном случае мозг может не осознать факт выполнения задачи.
Прелесть списка ещё и в том, что всегда можно просмотреть перечень уже выполненных задач и удивиться, сколько ты на самом деле всего успеваешь за день, месяц, год. А сколько всего можно успеть за целую жизнь?!
Список выполненных задачС этой точки зрения работа с почтой в Inbox вместо классического интерфейса Gmail намного эффективнее: таким образом письма превращаются в задачи.
Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)Причина, по которой многие люди мучаются, если они не смогли справиться с задачей, проста. Мозг продолжает выделять для неё ресурсы, и чем больше таких нерешённых задач копится в голове, тем сильнее человек тормозит. Поэтому так важно не брать на себя слишком много и доводить все дела до конца.
Далее, нужно распределить своё время между задачами и обеспечить движение во всех сферах. Для этого нам понадобится календарь.
Календарь с выделенным временемДля каждой сферы создаётся календарь, отводится время под задачи. Таким образом мы обеспечиваем гармоничное движение в каждой сфере. Обычно стоит отталкиваться от часов, которые отводятся на работу, потому что это время чаще всего фиксировано и вы на него не можете повлиять.
Если подумать, в детстве у всех был распорядок дня в детском саду, потом — расписание в школе и универе, благодаря чему многое удавалось успеть. Но когда человек взрослеет, он думает, что всё сложится само собой, ведь до этого кто-то составлял это расписание. В принципе, так оно и происходит, только этот кто-то учитывает свои интересы, а не ваши.
Отдельно хочется отметить, что нужно отделять общие жизненные задачи от рабочих и, например, учебных, не стоит хранить их в одном списке. Для работы используются отдельные инструменты, которые заточены под специфические задачи и помогают лучше отслеживать их выполнение.
Работа над проектом в TrelloДля учебных онлайн-курсов разрабатывается своя среда, которая позволяет отслеживать прогресс. Для других же сфер есть свои инструменты, например для учёта финансов или для трекинга физической активности. Главное — не переборщить с ними.
Онлайн-курс, прогресс по лекциямМозг понимает, что задачи записаны и под них выделено определённое время дня. Это даёт чувство контроля и позволяет направить все ресурсы на решение задачи, над которой нужно думать в данный момент. Это то самое состояние присутствия здесь и сейчас, о котором говорят просветлённые мастера.
И ещё нужно организовать некое внешнее хранилище информации и знаний, чтобы можно было всегда найти то, что может пригодиться. Чаще всего это технические статьи и прочий хлам, который не стоит держать в голове, но который иногда нужно перечитывать.
База знаний в EvernoteЭто не относится к художественной литературе, которую рекомендуется периодически читать для развития воображения и для того, чтобы не стать высокопродуктивным роботом.
Как использовать
Надеюсь, общая логика работы понятна: задачи собираются в пулы, привязанные к определённым сферам, для каждой сферы создаётся календарь и отводится время, в которое будет выполняться задуманное.
Распределение задачТаким образом мы успокаиваем свой мозг, который понимает, что для всех задач есть специально выделенное время, а если конкретный час ничем не занят, значит, можно расслабиться и потупить.
План на неделюДаже если произойдёт неожиданное событие, которое нарушит расписание, после всегда можно вернуться к делам и нормальному распорядку дня, ведь у вас всё записано. Главное — не позволять мозгу париться, если что-то пойдёт не по плану.
Пример пула задач… Мне часто приходят рассылки различных обучающих онлайн-ресурсов, и я добавляю интересные мне курсы в список «Обучение, развитие». Как только я заканчиваю один курс, я сразу перехожу к следующему. Таким образом обеспечивается непрерывное обучение.
О целях
Цели задают направление, дают энергию, поэтому имеет смысл рассматривать эти инструменты в контексте движения к задуманному. Даже если у человека есть одна глобальная цель, она состоит из более мелких, которые могут изменяться и дополняться. Поэтому свой распорядок имеет смысл подгонять под различные периоды жизни.
Для движения в некоторых сферах нужно ставить цели. В других же достаточно выполнять рутинные задачи, чтобы удержать состояние. Например, чтобы развиваться и расти, нужно постоянно изучать что-то новое, а чтобы быть здоровым, нужно чистить зубы, делать простую зарядку, хорошо и регулярно питаться и так далее.
Лайфхаки
Всё, что написано ниже, вынесено из собственного опыта и проверено не один раз.
- Чтобы почувствовать изменения, нужно попробовать использовать эти инструменты 3–6 месяцев. Такой период гарантирует выработку привычки.
- Чаще всего нет необходимости устанавливать жёсткие дедлайны. Но если какая-либо задача должна быть выполнена точно в срок, значит, возможно, для неё потребуется больше времени в день, что повлечёт за собой реорганизацию графика. Возможно, придётся временно пожертвовать некоторыми сферами.
- Периодически нужно просматривать списки задач по сферам и подчищать их: часто списки перестают быть актуальными. Также нужно подправлять расписание в календаре, когда не получается его придерживаться. Если реальный график не совпадает с планом, мозг начинает беспокоиться.
- Если расшарить календарь для членов семьи или друзей, они смогут увидеть, когда вы заняты, а когда у вас есть время для встреч. Так делает знаменитый барабанщик Дом Фамуларо (Dom Famularo).
- Утром лучше разгонять ум и тело, а к вечеру их затормаживать: такой режим намного более продуктивен и соответствует биоритмам. Как показала моя практика, обучение лучше переносить на утро, пока голова свежая. Например, достаточно каждое утро в течение часа без напряга учить иностранный язык, чтобы за год существенно поднять уровень. Ещё я заметил, что, если после обучения давать телу лёгкую физическую нагрузку, знания усваиваются лучше. Вечер же лучше посвятить только физическим упражнениям и отдыху, а мозг не нагружать.
- Чтобы хорошо себя чувствовать, лучше встать пораньше, часов в 5–6. А чтобы легко было вставать, нужно запланировать на утро медитацию, обучение, зарядку и тому подобное. Многие люди утром долго валяются в постели, а потом в спешке собираются и прибегают на работу с паршивым настроением. При этом им ещё понадобится некоторое время, чтобы мозг полностью проснулся. А теперь представьте, с каким настроем приходит человек, который, пока все спали, успел поучиться, сделать зарядку и хорошо позавтракать — и всё это без спешки и с удовольствием.
- В определённые периоды приоритеты могут меняться, поэтому нужно периодически пересматривать распределение времени между сферами и корректировать расписание.
- Чтобы хорошо себя чувствовать физически, достаточно каждое утро делать лёгкую зарядку или плавать, а 3–4 вечера в неделю посвящать чему-то более активному: йоге, танцам, TRX и так далее. Также важно регулярно питаться 3–4 раза в день. Когда я жил в Индии пять недель и занимался йогой 2–3 раза в день шесть дней в неделю, моё тело чувствовало себя прекрасно.
- Книги, которые хотите почитать, и фильмы, которые хотите посмотреть, лучше записывать в отдельные списки.
- Иногда, прокрастинируя в интернете, можно случайно увидеть рекламу какого-нибудь товара и осознать, что его нужно срочно купить, иначе жизнь потеряет смысл. В такой ситуации нужно добавить вещь в список покупок и подождать недельку: обычно уже через несколько дней желание пропадает само.
- Многие разделяют работу и жизнь: мол, вот я сейчас на работе помучаюсь, а вечерком буду жить… Но если задуматься, работа — это неотъемлемая часть жизни. Жизнь начинается, когда ты рождаешься, и заканчивается, когда приходит смерть, и не имеет значения, что ты делаешь в данный момент.
- Важно уметь сохранять гибкость. Даже если вы проспали и не успеваете сделать зарядку или какая-то задача отняла больше времени, всегда можно уложиться в расписание, сократив время, отведённое для следующей сферы, или перенести задачу на следующий день. Нельзя становиться заложником собственного распорядка, в жизни редко всё идёт чётко по плану.
- Требуется определённое усилие, чтобы реорганизовать жизнь и распоряжаться своим временем более эффективно, но ещё больше усилий нужно приложить для того, чтобы сделать найденный оптимальный режим привычным.
- По большому счёту не имеет значения, чем ты занимаешься и что делаешь. Важнее сосредоточиться на текущей задаче на 100%, присутствовать в настоящем моменте, чувствовать и осознавать, что ты делаешь, получать обратную связь от окружающего мира и адекватно её оценивать. Такого состояния реально достичь, и мне это периодически удаётся, но для этого нужно разгружать свой мозг.
Послесловие
Эта статья не даёт готового рецепта, как сохранить баланс, достичь успеха и оставаться счастливым. Это лишь один из инструментов организации времени, который помог мне много чего успеть в определённый жизненный период. Чтобы понять, работает это для вас или нет, нужно попробовать. Успехов!
Книги по теме:
42 правила простой, но полноценной жизни
Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.
1. Пробуйте совершенно противоположные вещи
Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.
2. Просыпайтесь на 20 минут раньше
Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.
3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше
Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.
4. Однозадачность
Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.
5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее
Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.
6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет
Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?
7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили
Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.
8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома
Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).
Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.
9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите
Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.
Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).
10. Записывайте
Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.
11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете
Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.
12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки
А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.
13. Делайте то, что вам действительно очень нравится
Не живите чужими мечтами и желаниями.
14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю
Это сэкономит не только деньги, но и время.
15. Идите за покупками, когда вы сыты
Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже 🙂
16. Наслаждайтесь маленькими радостями
Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.
17. Пейте воду
Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.
18. Ешьте медленнее
Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.
19. Будьте добры
Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.
20. Пишите короткие письма
Обычно достаточно 1-5 предложений.
21. Отвечайте на письма один раз в день
Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.
22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их
Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.
23. Держите дом и свое рабочее место в порядке
Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.
24. Живите «здесь и сейчас»
Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.
25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще
И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.
26. Занимайтесь спортом каждый день
Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.
27. Избавляйтесь от хлама
Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.
28. Задавайте вопросы
Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.
29. Перестаньте пытаться угодить всем
Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.
30. Разбивайте сложные задачи на маленькие
Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.
31. Перестаньте пытаться делать все идеально
Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.
32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните
А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.
33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение
А не наоборот.
34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките
Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.
35. Ведите дневник
Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.
36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое
Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.
37. Используйте минималистичное рабочее место
Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.
38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели
Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.
39. Отмените ненужные подписки
Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.
40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать
Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.
41. Вносите одно изменение за раз
Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.
42. Иногда позвольте себе просто полениться
Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.
Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли 😉