Что помогает любовь сохранить: Что помогает сохранить любовь в отношениях?

Что помогает сохранить любовь в отношениях?

6. Март, 2019 в 23:37, Нет комментариев

На самом деле, построить гармоничные отношения не так просто. По статистике, более половины всех браков в мире заканчиваются разводами. Но не все, кто остался в браке, счастливы и любят друг друга. Наверно, только 1% людей сохраняют не только статус семейного человека, но и любовь в своей семье. 

Что им помогает сохранять любовь? Что такое вообще любовь? И почему она так важна в отношениях? 

Определений любви множество. Философских размышлений на тему любви тоже достаточно… Посмотрим на это загадочное чувство с точки зрения психологии. 

Определение любви такое — это чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность и устремлённость к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии. На мой взгляд, чувство любви включает в себя уважение, принятие партнера таким как есть и постоянство. Если сегодня люблю — завтра не люблю, это уже что-то другое, не любовь. 

Что помогает сохранять любовь в отношениях? 

Во-первых это способность управлять процессом «близость-дистанция». Иногда просто необходимо эмоционально отдалиться. Тогда не придется закрывать сердце обидами и ненавистью. 

Любовь для многих — это «сердце нараспашку». Если люблю — то всего себя отдам. Это путь в слияние и зависимость. А в слиянии другого не видно. Слияние тем и характерно, что видишь в другом самого себя. И все остаются неудовлетворенными. 

Способность «открывать сердце» ровно настолько, насколько можешь, хочешь, считаешь необходимым в данное время — это реальный путь к гармоничным отношениям. 

Во-вторых, сохранять любовь помогает управление своими ожиданиями. Я не призываю «хотеть меньше» или отказаться от своих потребностей. Мы идем в отношения, как раз именно для того, чтобы удовлетворять свои потребности. Но ожидания и способность о себе позаботиться — это разные вещи. 

Ожидания — это «я хочу — требую — он/она должен», «так должно быть» 

Способность о себе позаботиться — это «я осознаю свою потребность и нахожу экологичный путь удовлетворения» . Это когда я использую много разных способов добиться того, что для меня важно, без насилия и принуждения. 

И в-третьих, важно понимать истинные мотивы партнера. Его цель не сделать нашу жизнь несчастной, а сделать свою жизнь хорошей. Мы все хотим любви, внимания, интереса к себе. И не всегда способы, которые мы используем для привлечения внимания, экологичны. 

У каждого своя история за спиной. У каждого свои травмы и психологические защиты, которые здорово искажают реальность. Очень часто вместо того, чтобы просто сказать «мне хочется немного твоего внимания» партнер начинает устраивать сцены ревности или придираться по мелочам. Вместо того, чтобы сказать «когда ты так делаешь, мне становится больно, обидно и грустно», партнер начинает закрываться и игнорировать. 

Опять таки, я не призываю оправдывать партнера, во всем ему уступать и копаться в его травмах. Осознание того, что психика не простой механизм, что травмы детства влияют на наше восприятие реальности — помогает СНИЗИТЬ ощущение ненависти, злобы, желание мстить партнеру. Помогает справиться со СВОИМИ деструктивными чувствами, выровнять СЕБЯ эмоционально. 

При этом, несомненно, важно уметь отстаивать себя, свои права и свое достоинство. 

Секретов счастливых отношений много. Сколько проблем, столько и решений. Но эти три момента, управление эмоциональной близостью и дистанцией, своими ожиданиями и осознание истинных мотивов партнера, встречаются очень часто в моей практике. Это, можно сказать, рецепты умной любви. Обычно мы прекращаем любить, когда рушатся наши иллюзии, когда мы слишком открываемся и слишком зависимы в отношениях, и когда не понимаем истинных мотивов партнера. Но если мы перестаем любить одного человека, наше сердце становится жестким и теряется способность любить вообще. 

Как сохранить любовь? 8 привычек пар, в которых оба по-настоящему счастливы | Психология жизни | Здоровье

О привычках счастливых пар рассказывает Дмитрий Воедилов, психолог:

— Изначально люди выбирают свою половинку на подсознательном уровне — по запаху тела, внешнему виду, интонациям голоса. После этого только начинается сознательное оценивание — добрый или злой, умный или глупый, щедрый или жадный. А исходя из того, на чём было основано первоначальное притяжение, складываются и свои собственные традиции семейной жизни. Но есть и общие для всех привычки и принципы, позволяющие сохранить отношения на долгие годы. Если вы хотите пополнить армию счастливчиков, стоит о них знать и по возможности придерживаться.

Частые объятия и секс

Любящие люди постоянно стремятся к близости. И со стороны видно, что их тянет друг к другу: они держатся за руки на улице, обнимаются, не могут долго обходиться без взаимных прикосновений. Учёные доказали, что во время объятий в организме выделяются вещества, которые влияют на настроение, дают чувство безопасности и комфорта и даже укрепляют иммунитет. Женщина расцветает в руках любимого мужчины. Без всего этого невозможны счастливые и прочные отношения. Крайне важен и регулярный секс. Без сексуального влечения союз обречён. Этот инстинкт заложен в нас природой. Есть немало семей, где суп­руги стойко держались вместе, пока преодолевали жизненные трудности, но, добившись материального благополучия, расходились. Потому что их объединяла только общая цель, а не чувства и страсть.

Общие интересы

Совсем необязательно, что ей, как и ему, нравится футбол или рыбалка. Но если взять десять увлечений мужчины, то как минимум шесть из них его вторая половинка искренне разделяет. Всегда есть темы, которые хочется обсуждать вместе. Другими словами, связывает любящих гораздо больше, чем разделяет.

Желание переживать вместе новые эмоции

Вместе пойти на концерт, посмотреть новый фильм, отправиться в отпуск — если нет такого стремления, а каждый развлекается и отдыхает по отдельности, то это неполноценная семья. Любящим людям хочется испытать новые впечатления и делиться ими друг с другом.

Стремление создать свой собственный мир

Причём в буквальном смысле слова — например, обустраивать дом, строить дачу, покупать вместе (или друг другу) одежду, предметы интерьера. И конечно — растить своих детей.

Дарить и получать комплименты

Искренне восхищаться любимым человеком, гордиться им, делиться с друзьями и знакомыми его успехами и получать в ответ то же самое — значит, жить в счастливой семье. Слова любви и нежности не обесцениваются и через десять лет брака. И чем чаще их искренне произносят друг другу, тем крепче отношения. Как ни странно, важно и любить стряпню друг друга. Серьёзно! Мужчине нравится, как его кормит женщина. Или ей нравится, как это делает он. Кто-то из двоих в счастливой паре готовит, а второй искренне испытывает удовольствие от этого — начиная от выбора продуктов, блюд и заканчивая способами приготовления.

Умение прощать

Если один из двоих что-то натворил, это не становится поводом для развода. Можно поскандалить, сор­ваться в приступе ревности, но потом простить и помириться. К тому же в любой ситуации можно найти не только минусы, но и плюсы. Постарайтесь сосредоточиться на этом, и тогда разрешить конфликт и понять друг друга будет проще.

Искренняя забота

Желание помогать друг другу преодолевать трудности. Если вы пожаловались на то, что болит голова, вас не отправят к врачу, а принесут таблетку, погладят по лбу, пожалеют, обнимут. Если у вас неприятности на работе или вы просто устали после тяжёлого дня, вас поддержат, посочувствуют и помогут. Фразы «отстань со своими проблемами» или «оставляй свои нервы на работе» в счастливых семьях не произносятся.

Потребность быть всегда на связи

Просто позвонить и узнать, как дела, волноваться, если номер долго недоступен, — это нормальная реакция любящего человека. Вы позвонили мужу прямо во время важного совещания узнать, купить ли на ужин курицу или рыбу? Если после этого он не устроил вам ужасную сцену, а лишь мягко напомнил, что на службе не может отвлекаться на такие вопросы, значит, вам повезло — у вас счастливый брак.

Психологи рекомендуют смотреть позитивное кино про любовь

«Вечное сияние чистого разума»

Всё что угодно можно стереть из памяти — как и происходит с героями картины. Но из сердца чувства выкинуть нельзя никак.

«Сладкий ноябрь»

Она меняет мужчин как перчатки — раз в месяц получает новую жертву. Он — ноябрь, сладкий ноябрь. И он любит её так, как не любил никто раньше.

«P. S. Я люблю тебя»

История о хрупкости всего, что мы имеем, и о том, как самые, казалось бы, безвыходные ситуации исправляют всего три сказанных главных слова.

«Вам письмо»

У неё есть друг по переписке. У него есть женщина, которой так приятно описывать, как прошёл день. Вот только муж и жена, как оказалось, переписываются друг с другом.

«Ванильное небо»

Любовь — головоломка, вспыхнувшее чувство, остаться в сознании можно, лишь открыв глаза. Психоделическая и очень трогательная картина с Томом Крузом и Пенелопой Крус.

«Реальная любовь»

Фильм из нескольких новелл о том, что «любовь вокруг нас, она повсюду». И в жизни всегда ждёт хеппи-энд, главное — открыть ему навстречу сердце.

как сохранить чувства в долговременных отношениях — Нож

Иногда, чтобы узнать наверняка, нужно просто спросить, что и сделали американские психологи. В их исследовании приняли участие 670 человек — представители семейных гетеросексуальных пар. Всем им по телефону задавали ключевой вопрос: «Насколько вы влюблены в своего партнера?»

40% женщин и 35% мужчин, состоящих в браке более 30 лет, ответили, что всё еще испытывают к своему супругу сильные чувства. Ура, значит она существует!

Чтобы окончательно в этом убедиться (мало ли, что нафантазируют люди в опросах), необходимо было наглядно продемонстрировать наличие любви в человеческих головах, желательно точно «измерив» ее количество. В 2005 году с помощью функционального МРТ группа исследователей изучала, как возбуждаются участки мозга на ранней стадии влюбленности (от одного месяца до полутора лет знакомства). Испытуемым показывали фотографии их избранников и других людей, близких и не очень, а затем отмечали, какие зоны коры активируются и как это происходит. Предположение ученых подтвердилось: в основном работают подкорковые структуры мозга, которые управляют системами поощрения и мотивации. Видимо, это необходимо для того, чтобы мы могли сосредоточиться на конкретном индивиде, выделив его из окружающей толпы.

Самые сильные эффекты, возникающие при просмотре изображения любимого человека, были замечены в вентральной тегментальной области, богатой дофамином. Это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе и участвует в системе поощрения человека. Обрадовать нас может многое, от вкусной еды до новых ощущений — и, конечно, любви.

Читайте также

А теперь нам вышел срок. Почему отношения приедаются

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Интересно, что точно такой же паттерн возбуждения был обнаружен в более позднем эксперименте с участием людей, состоящих в браке в среднем 21 год. Это исследование подтверждает, что то самое романтическое чувство, с которого всё и начиналось, живет и здравствует даже спустя много лет после знакомства.

Но не дофамином единым: в отличие от свежевлюбленных, у тех, кто давно состоит в отношениях, также активированы участки, богатые серотонином и опиоидами. Эти вещества отвечают за спокойствие, подавление тревоги и боли, что необходимо всем, кто строит долгий союз.

Исследователи предположили, что именно в активации опиоидных зон и кроется ключевое различие между новичками в любовных делах и уже устоявшимися парами.

Романти́к на ранней стадии отношений характеризуется как состояние, в котором человек мотивирован и целеустремлен, что в дальнейшем ведет к эйфории или беспокойству. Поэтому влюбленные постоянно стремятся быть с партнером и защищать свой союз. Зрелые, продолжительные отношения более надежны, спокойны, в них меньше страсти и пылкости.

Активированные возникшим чувством дофаминовые центры не сбавляют оборотов даже после расставания. Причем всё время, пока они выявляются на снимках, люди испытывают довольно сильные эмоции по отношению к партнеру (от гнева до надежды на воссоединение). А вот в случае принятия разлуки эти зоны деактивируются, после чего наступают апатия и разочарование.

Итак, доказательств того, что романтическая любовь просто так не пропадает, даже под гнетом лет и рутины, пожалуй, достаточно. А что же ее поддерживает и можно ли повлиять на наши чувства? Исследователи решили выяснить и это, но на сей раз не стали мудрить с фМРТ и просто провели анкетирование, в котором приняли участие люди, состоявшие в отношениях в среднем два года. Их попросили перечислить личностные качества любимых. А затем каждый член пары независимо (и строго конфиденциально!) рассказал, насколько они близки с партнером, уважительно ли относятся друг к другу и о том, удовлетворяет ли его такой союз. Проанализировав ответы, полученные в ходе двух опросов, исследователи выявили постоянно совпадающее качество, характеризующее крепкие пары.

Им оказалось умение вовремя перестать думать о партнере плохо! Вот он, залог успешных отношений.

И для мужчин, и для женщин было одинаково важно, чтобы возлюбленный не испытывал по отношению к ним негативных эмоций. Тогда в паре налаживается крепкая связь и люди становятся ближе.

Еще одно ценное качество, похожее на предыдущее, — умение мыслить позитивно, видеть в супруге (или партнере, с которым уже давно вместе) хорошие стороны, выделять их и оправдывать ими недостатки. Это делает отношения более теплыми и комфортными. Правда, для женщины важно, чтобы позитивно были настроены оба, а у мужчин уровень семейного счастья больше коррелирует только с собственной эмпатией. В общем, как обычно, всё зависит только от внутреннего себя.

В исследовании, о котором шла речь в начале статьи, психологи также спрашивали людей и о том, что помогает им поддерживать любовь, — и предлагали выбрать подходящий вариант ответа, а затем ранжировали полученные данные по интенсивности чувств респондентов. И вновь выяснилось, что чаще всего позитивно думают о своем партнере семейные люди.

Это не значит, что нужно беззаветно идеализировать человека, но лучше всё же сосредоточиться на тех его качествах, которые вам по душе.

Чем чаще мы думаем о том, что нам не нравится, тем неприятнее оно становится. Люди, долго живущие вместе, обычно помнят больше хорошего, чем плохого.

Также важно не забывать о партнере, когда вы не рядом. Не нужно весь день проверять телефон, названивать и каждые пять минут выяснять, где находится ваш избранник (этим как раз занимается самая малая часть респондентов: 0,07% женщин и 0,21% мужчин). Но знать, что у вас есть близкий человек, что на него можно положиться и поделиться с ним чувствами и эмоциями, — бесценно.

Сохранять любовь, конечно, чудесно, но, если держать ее внутри и никак не выражать, вы рискуете столкнуться с другой проблемой. Важно уметь показывать свои чувства, причем так, как это будет приятно партнеру.

В 1992 году Гэри Чепмен выпустил ставшую бестселлером книгу «Пять языков любви», где объяснил, что каждый человек использует (и понимает) хотя бы один из упомянутых языков: слова, подарки, качественное время, помощь или физический контакт (поцелуи, прикосновения, объятия и т. д.).

Для кого-то важно просто услышать, что его ценят и любят, — такого человека радуют комплименты, одобрение, похвала, задушевные разговоры и даже манера речи партнера. Один и тот же смысл можно выразить по-разному, и грубые фразы, пусть и сказанные из благих намерений, скорее обидят человека, чем дадут ему понять вашу любовь.

Людям с языком любви «слова» важно слышать в свой адрес что-то хорошее и быть услышанными: в этом случае они чувствуют себя защищенными и благодарны партнеру, что положительно сказывается на отношениях в целом.

Качественное время, проведенное вместе, — еще один способ выражения чувств. Но человек в этом случае должен получать безраздельное внимание, он становится на первый план. К сожалению, быть наедине со своей второй половинкой не всегда значит проводить время вместе, и часто партнеры, которые знакомы уже давно, даже находясь рядом, погружены каждый в свои мысли и чувства. Важно не просто «присутствовать», но и реагировать на слова и действия другого участника пары, слышать его и принимать.

Следующий способ демонстрации своих чувств может показаться примитивным и мелочным, но всё не так просто. Подарок — это физическое подтверждение того, что о человеке помнили и думали в момент выбора, материальное выражение любви. Во многих культурах при заключении брака люди обмениваются ценными предметами, например обручальными кольцами. Вот только отношение к ним бывает разное: кто-то никогда не снимает это «не простое украшение» и считает сакральным символом, а другие надевают лишь в момент церемонии. И то и другое нормально — людям нужны разные способы выражения любви.

В эту же категорию входит дарение себя — физическое присутствие партнера в нужный момент.

От качественно проведенного времени оно отличается тем, что партнеру не обязательно быть эмоционально вовлеченным в процесс — важно просто находиться рядом, чтобы любимый человек знал, что в случае необходимости ему подставят плечо.

Четвертый язык — помощь (или «акты служения» в терминологии Чепмена). Люди показывают свои чувства через заботу и поступки. Приготовить завтрак, пропылесосить, сделать что-то для другого — своеобразный обмен, который сохраняет силы партнера и дарит ему любовь.

И наконец, последний язык — физический контакт, без которого многие люди не чувствуют себя любимыми. Это очень мощный способ передачи чувств: обниматься, целоваться, держаться за руки, заниматься сексом. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, а мозг обрабатывает сигналы от них, трансформируя в ощущения. И если для людей, привыкших выражать любовь словами, неприятное физическое действие, скорее всего, так и останется просто «неприятным», то для тех, кто предпочитает «тактильность», оно может оказаться символом конца любви и привести к расставанию.

Стоит прислушаться к себе, определить языки любви — ваши и партнера (а они далеко не всегда совпадают) — и выражать свои чувства не настойчиво и агрессивно, а так, чтобы от этого было хорошо обоим.

Время, проведенное вдвоем, помогает укреплять связь и становиться ближе. Когда вы находитесь вместе (а особенно если еще и хотите этого), отношения развиваются, растет уверенность друг в друге, налаживается эмоциональная связь. Подойдет и та самая ненавистная бытовуха (но не переборщите: если вы каждый раз ссоритесь из-за уборки в шкафу — завязывайте с этим). Однако лучший способ — новые и сложные занятия. Преодоление трудностей (особенно таких, от которых можно избавиться, выбросив абонемент) вызывает мощный выброс дофамина, действующего на центр удовольствия, дарит чувство уверенности в партнере и надежности, позволяет копить воспоминания и впечатления. В начале отношений это происходит само собой (как же забыть первое свидание и поцелуй?), а вот со временем нужно придумывать что-то новое. Задача не из простых — зато будет о чём поболтать.

Данные, полученные американскими исследователями (было опрошено более 38 тыс. человек), показали, что удовлетворенность сексуальной жизнью со временем снижается. Если в первые шесть месяцев нахождения под одной крышей 83% респондентов отмечали, что они всем довольны, то у людей, проживших вместе не менее трех лет, этот показатель падал до 50%. Есть и хорошие новости: 32% утверждали, что с начала отношений ничего не изменилось и страсти в постели меньше не стало.

Но важно не само наличие секса, а его качество и то, что к нему ведет.

Флирт с партнером без повода, создание приватной обстановки, прелюдии с поцелуями, покусываниями и объятиями — всё это настраивает на нужный лад и привносит романтику. Можно обратиться за советами к сексологам или заняться самообразованием, не забывая, конечно, оглядываться на партнера и обсуждать с ним новые практики и желания.

Кажется, что секс «по определению» спонтанный процесс, однако долгие отношения — это не только ценный опыт, но и увеличивающееся число обязанностей, которые могут занимать всё свободное время. Побудьте занудами: изучите список необходимых дел и выделите в графике часик-другой специально и только для секса. Учтите ваше рабочее расписание, режим дня детей, время отхода ко сну или, наоборот, пробуждения. Может, стоит хотя бы раз в неделю просыпаться пораньше?

А лучше всего, конечно, периодически устраивать секс-каникулы — взять небольшой отпуск, уехать куда-нибудь вместе с партнером и вспомнить времена, когда всё только начиналось.

Психологи отмечают, что перед тем, как строить крепкие отношения с другими людьми, сперва следует наладить их с собой. Если человек чувствует себя счастливым и его переполняет страсть к жизни, он переносит эту радость и на окружающих. То же самое происходит с негативными эмоциями — и, конечно, с тем чувством, которому посвящена наша статья: когда мы любим себя и принимаем такими, какие мы есть, нам намного легче так же относиться к другим. Человек с низкой самооценкой может преуменьшать любовь своего партнера и подсознательно ждать ошибок и разрыва, ведь ему кажется, что с ним никто не захочет строить крепкий союз. К тому же, увы, часто такие люди становятся жертвами абьюзеров. Однако стоит принять как факт, что каждый человек достоин хорошего отношения к себе и любви и не должен доказывать свое право на это.

Завышенная самооценка — другая крайность: она частенько уводит человека в главенствующую позицию и, например, не позволяет достичь компромисса в спорах. Необходимо искать баланс.

Что же сделать для того, чтобы сохранить любовь такой, какой она была в самом начале? Универсального совета не существует. Да это и не нужно: наши чувства постоянно развиваются и меняются, но не обязательно ослабевают, даже если в долгих отношениях со временем романтических моментов становится меньше. Так что не переживайте, спокойно любите и не ждите подвоха — тогда ничего плохого и не случится!

9 советов от 93-летнего психолога

Эдит Эгер 93 года, и ей есть что сказать о любви. Несмотря на почтенный возраст, психолог продолжает заниматься терапией для пар, отмечая, что чаще всего ее клиенты говорят с ней о сексе, деньгах и родственниках со стороны супруга. Сама Эгер, у которой есть уже несколько правнуков, встречается с 96-летним мужчиной и обожает танцевать свинг, хотя и жалуется, что в последнее время «ноги начинают подводить».

Она родилась в Венгрии и чудом выжила во время Холокоста. В 1944 году, когда ей было 16 лет, Эдит с семьей попала в Освенцим, где ее родители в первый же день погибли в газовой камере. Много десятилетий она не в силах была даже рассказывать о пережитом в концлагере ужасе.

В своей последней книге «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» она призывает нас, читателей, освободиться из нашей собственной психологической тюрьмы и выбрать любовь, прощение и надежду вместо страха, злости и стресса.

Вот несколько ценных советов про жизнь, любовь и отношения, которые будут полезны каждому из нас.

1.«В первую очередь полюбите себя»

Эгер советует каждый день с утра смотреться в зеркало и повторять, как вы себя любите и цените. «Это не нарциссизм, а проявление заботы о себе. Вы — уникальный, настоящий, неповторимый человек, такого больше никогда не будет, и важно это ценить. Все остальные отношения рано или поздно закончатся, отношения с самим собой — единственные, которые продлятся всю жизнь».

Проявить любовь к себе можно разными способами. «Будьте заботливы к себе — правильно питайтесь, занимайтесь спортом, старайтесь поддерживать баланс. Очень опасно ставить свое благополучие в полную зависимость от другого человека. Ваша жизнь на самом деле не зависит от того, что вы получаете или не получаете от других», — утверждает Эгер.

2.«Спросите себя: хотели ли бы вы жить в браке с самим собой?»

Что вам в себе нравится? Постарайтесь честно ответить на этот вопрос и составить список своих достоинств.

«Прежде чем решать проблемы в отношениях, стоит разобраться с собственными недостатками — озлобленностью, раздражительностью, обидчивостью… Сейчас, во время пандемии, особенно важно осознать, что если мы не умеем быть счастливы наедине с собой, то никто другой тоже не принесет нам счастья».

3.«Любовь требует времени и усилий»

Психолог подчеркивает, как важно поддерживать баланс между работой, любовью и развлечениями: «Жизнь полноценна, только если она сбалансирована. Когда вы тратите свое время на что-то или на кого-то, спрашивайте себя — это придает вам сил или лишает их?»

4.«Доверьтесь партнеру»

Никакое здание не выстроить без фундамента, а для отношений фундаментом служит доверие: «Важно действительно верить, что вместе вы сильнее, чем поодиночке. Ничто так не разрушает близость между партнерами, как хроническое взаимное раздражение и озлобленность».

5.«Конфликты неизбежны, но не стоит заниматься любовью после ссоры»

Эдит Эгер объясняет: «Конфликты естественны и неизбежны, и если ко мне приходят супруги и заявляют, что они никогда не ссорятся, я понимаю, что между ними нет настоящей близости. Главное — быть готовым к компромиссам и не стремиться любой ценой доказать свою правоту». А вот «примирительный секс» воспринимается как «вознаграждение» и потому только побуждает нас к новым ссорам. Потому к его помощи лучше не прибегать.

6.«Вы имеете право плакать»

«Давать волю чувствам не вредно, вредно держать их в себе, — утверждает психолог. — Противоположность депрессии — это экспрессия».

7.«Кризиса среднего возраста не существует, но существует переходный период

«Когда мне было 40, мой научный руководитель стал уговаривать меня начать работу над диссертацией. Я сказала, что это невозможно, к моменту защиты мне уже будет 50 лет! А он ответил: «50 вам в любом случае будет!»

8.«Не пытайтесь покрывать чеснок шоколадом — вкуснее не станет»

Иными словами, не старайтесь отрицать свои чувства и делать вид, что вам не больно, когда это не так. Если вам кажется, что в жизни или в отношениях что-то не так, признайте это. «Любовь и страх несовместимы», — подчеркивает Эгер.

9.«Умейте прощать»

Прощение в первую очередь нужно нам самим, а не другому человеку. «Злиться — это нормально, если только злость не переходит в хроническую обиду. Помните, что когда мы злимся на кого-то, страдает от этого не он, а мы сами».

Как сохранить отношения на расстоянии?

Думаем, что среди наших читателей много людей, открытых к общению, которые много путешествуют, а значит наверняка есть и те, у кого случилась однажды любовь всей жизни, которую омрачала лишь одна проблема — с любимым человеком вас разделяли тысячи километров. Иногда кажется, что такие отношения обречены на провал, но мы считаем по-другому и нашли подборку советов о том, как поддерживать и развивать гармоничные отношения на расстоянии.

1. Старайтесь как можно чаще (лучше каждый день) общаться при помощи SMS-сообщений, звонков, Skype и электронной почты. Важно постоянно поддерживать контакт и занимать важное место в ежедневной жизни друг друга.

2. В самом начале отношений задайте друг другу важные вопросы, чтобы удостовериться, что вы оба ждёте от них одного и того же. Определитесь, кто вы друг другу: вы встречаетесь, или вы просто знакомые, которые с удовольствием встречаются, когда оказываются в одном городе, или вы помолвлены. Возможно, один из вас считает, что вы уже готовы к свадьбе, в то время как другой не готов заявить о таких серьезных отношениях. Да, эти вопросы неловкие и трудно их задавать, однако они нужны для того, чтобы избежать недопонимания и обид. Можно обсудить, готов ли кто-либо из вас переехать в другой город ради свадьбы и совместного проживания, а также обсудить то, что каждый из вас ищет в отношениях. Заявив в самом начале о своей цели, вы поможете и себе, и близкому человеку действовать в соответствии с личными пожеланиями и мечтами.

3. Бросьте вызов расстоянию и делайте вместе какие-то вещи. Подумайте, ведь влюблённые, которые живут рядом друг с другом тратят большую часть времени не на разговоры, а на какое-то совместное времяпрепровождение. И на расстоянии это тоже возможно, например, посмотрите одновременно одну и ту же передачу или фильм, поиграйте в игру по сети, готовьте ужин, разговаривая при этом по Skype, спойте одну и ту же песню в караоке или почитайте одну и ту же книгу.

4. Общайтесь всеми возможными способами. Поскольку вы не можете видеть друг друга ежедневно, важно поддерживать эмоциональную связь. Это не значит, что нужно очень долго болтать по телефону вечерами. Обменивайтесь короткими сообщениями при помощи мессенджеров. Пишите о своих мелких победах, радостях и проблемах. Спрашивайте совета друг у друга. А вот электронные письма лучше писать более вдумчивые и пространные, чтобы ваш любимый человек увидел, что вы думаете о нём, и потратили некоторое время, чтобы написать это письмо. Пишите любовные романтические послания. Отправляйте небольшие подарки, цветы и открытки без причины. Количество в данном случае не менее важно, чем качество. И, конечно, старайтесь не забывать важные и даже не очень важные, но ваши общие даты. Лучше сразу поставить себе напоминания о каждой из них.

5. Вспоминайте о преимуществах, которые дают отношения на расстоянии: вы можете много времени проводить с друзьями и семьёй, вы не ссоритесь из-за бытовых пустяков (вроде того, что бутылку с шампунем нужно закрывать), каждая ваша встреча полна эмоций, вы не срываете свою злость на любимом человеке, даже если вам показалось, что он допустил грубость в письме к вам, вы можете немного подумать, прежде чем написать грубость в ответ. Возможно, перечитав письмо ещё несколько раз и проанализировав, вы поймете, что ничего обидного в нём нет. А главное — оставаясь далеко друг от друга, вы сохраните свою индивидуальность, в отличие от пар, которые живут вместе и проводят вместе практически всё свободное время.

6. У вас должны быть общие интересы и вам нужно их постоянно обсуждать. Любите коллекционировать марки? Обсудите появление нового уникального экземпляра в вашей коллекции. Вы оба любите кататься на велосипеде? Синхронизируйтесь и катайтесь в одно и то же время, а потом созвонитесь и поделитесь эмоциями. Когда вы будете посвящать время вашему общему хобби, вы будете вспоминать о любимом человеке.

7. Не пытайтесь контролировать своего партнёра. Пока вы оба заинтересованы в отношениях, вы будете поддерживать их. Но как только один из вас решит, что его отношения не устраивают, или просто в его жизни появится другой человек, отношения закончатся, и не важно, живёте вы за 3000 км друга от друга, в одном городе или в одной комнате.

8. Делайте что-то ради друг друга. Это не значит, что надо бросить всё на алтарь отношений. Но, возможно, есть вещи, которыми вы давно хотели заняться, но у вас не хватало мотивации. В таком случае, вы можете начать делать это ради своего партнёра. Например, немного подтянуть фигуру или усовершенствовать свои кулинарные навыки. При встрече вам приятно будет похвастаться друг перед другом своими достижениями и можно будет обсудить, как непросто вам давались какие-то моменты.

9. Обсуждайте ваши совместные планы на будущее, чтобы знать, к чему вы движетесь, чтобы понимать, ради чего вы сейчас стараетесь и переживаете трудности и проблемы отношений на расстоянии.

10. Помните: многие вещи становятся лучше со временем, и отношения становятся лучше и теплее. Надо надеяться.

11. Чаще встречайтесь. Отношения не могут гармонично развиваться, если вы общаетесь только по телефону. Используйте любую возможность, чтобы увидеться. Спланируйте регулярные визиты и строго придерживайтесь плана. Только чёткий распорядок поможет вам сохранить отношения.

12. Один из самых простых способов уничтожить даже самые прекрасные отношения — это отравить их недоверием и ревностью. Когда вы начинаете длительные отношения на расстоянии, вы должны быть готовы к трудностям, связанным с ними. Нужно быть априори уверенным в честности и невиновности своего партнера. Если ваш любимый человек отправился на вечеринку с друзьями, не нужно после устраивать допросы, почему он не позвонил, когда приехал домой, не скинул SMS, почему задержался так допоздна и почему утром не брал трубку. Не нужно думать, что отношения ставят привычную жизнь на паузу. Не отказывайтесь от развлечений, встречайтесь с друзьями, радуйтесь жизни. Однако соблюдайте баланс, не стоит быть абсолютно наивным и закрывать глаза на очевидные факты, которые говорят об измене вашего партнёра, но и не стоит портить себе и ему нервы излишней подозрительностью.

13. Сохраняйте позитивный настрой, не позволяйте себе ни на минуту фокусироваться на негативных сторонах отношений на расстоянии. Да, вы далеко от своей «конфеточки», но зато вы можете больше внимания уделить работе, хобби, своим интересам. К тому же, такие отношения заставляют вас постоянно изобретать новые способы общения, они раскрывают вашу творческую сторону, что положительно скажется на всех аспектах жизни. Ваш позитив передастся и вашему любимому человеку, вы будете чувствовать поддержку друг друга.

14. Подарите любимому человеку какую-то личную безделушку, которую он сможет носить с собой и дотронуться до неё в трудный момент, и почувствовать ваше тепло. Такие милые вещи дарят ощущения счастья и заставляют думать о вас.

15. Гармоничные отношения — это тяжёлая работа. И важно, чтобы оба партнёра это понимали и старались на благо отношений, которые обязательно должны быть построены на прочной основе доверия, взаимопонимания и решимости. Не забывайте о разумности ожиданий. То, о чём мы говорили во втором пункте. И время от времени снова задавайте друг другу вопросы, чтобы понять, что изменилось, и не потеряли ли вы ещё интерес друг к другу.

16. Составьте свой собственный список основ, на которых должны строиться отношения, и подпишитесь под ним. Это будет общая цель, над которой вы вместе будете работать. Что может быть в списке? Ну например: принимать друг друга такими, какие есть; стараться быть честными и доверять друг другу; стремиться к компромиссу; искать духовное единство; открыто говорить о своих проблемах и недовольстве в отношениях.

17. Помните, что у вас всё-таки отношения. И вы должны поддерживать своего любимого человека. Если он попал в беду, если у него проблемы, вы должны сделать всё, чтобы оказаться рядом в этот момент, по крайней мере, вы должны всегда быть на связи. Ведь если все свои невзгоды вы будете преодолевать в одиночку, то зачем нужны отношения?

18. Поскольку видитесь вы редко, нужно извлечь как можно больше пользы и удовольствия из возможности побыть вместе наедине. А ещё очень важно оставаться притягательными друг для друга, чувство возбуждения со временем сходит на нет, если не поддерживать его.

Любые отношения — это сложная работа. Отношения на расстоянии — работа, которая сложнее в несколько раз. Однако наверняка каждый из вас сможет рассказать хотя бы одну историю про пару, которая уже долгое время счастлива, несмотря на то, что влюблённых разделяют тысячи километров. Мы надеемся, что наша статья поможет тем, кто возможно начал немного уставать и отчаиваться. Мыслите позитивно и будьте счастливы!

8 фильмов, чтобы спасти отношения — Что посмотреть

Иногда, чтобы переосмыслить свои отношения, стоит посмотреть на другие пары и понять, насколько тебе повезло.

Двое

2018

АРТЛАЙТ

Брак Нади и Андрея находится на грани развода. Чтобы подлечить здоровье и наладить отношения, она приглашает его в поход к целебным озерам. Супруг соглашается в надежде серьезно поговорить о разрыве. Во время путешествия из-за начавшихся дождей в реке поднимается вода, и супруги оказываются отрезанными от цивилизации. Чтобы выбраться, им придется откровенно поговорить, исправить свои ошибки и стать единой командой.

Прости за любовь

Perdona si te llamo amor, 2014

Medusa Film

Отвергнутый невестой 37-летний Алекс буквально сталкивается с 17-летней школьницей Ники и тут же влюбляется. Девушка отвечает ему взаимностью, но все окружающие довольно скептично относятся к их отношениям. Послушает ли Алекс своих друзей и откажется от счастья, которая ему подарила «взбалмошная девчонка»?

Открытые сердца

Elsker dig for evigt, 2002

Det Danske Filminstitut

Сесиль морально опустошена после того, как ее жених Йоахим попал в аварию: он отказывается выходить из дома, груб и жесток с окружающими, а его паралич практически не оставляет шансов на создание полноценной семьи. Единственным понимающим в ее окружении человеком является лечащий врач ее мужа Нильс, с которым вскоре у Сесиль завязывается бурный роман.

Последняя любовь на Земле

Perfect Sense, 2011

Sigma Films

Планету охватила страшная эпидемия неизвестного происхождения — по всей Земле люди теряют одно из пяти чувств. Одинокая эпидемиолог Сьюзан наконец может отвлечься от любовных неудач и посвятить себя работе. По иронии судьбы, именно в этот момент она случайно знакомится с Майклом, симпатичным шеф-поваром, который, возможно, и есть мужчина ее мечты.

Дорогой Джон

Dear John, 2010

Relativity Media

Во время одного из отпусков солдат вооруженных сил США Джон знакомится с юной красавицей Саванной. Ребята влюбляются с первого взгляда, решают встречаться, но из-за годового контракта Джона вынуждены держать связь только посредством переписки. Как долго смогут влюбленные встречаться на расстоянии?

Виноваты звезды

The Fault in Our Stars, 2014

Fox 2000 Pictures

Новость о ремиссии абсолютно не радует Хейзел: годы болезни лишили ее друзей, подростковых радостей жизни, и вдобавок постоянно нужно таскать за собой баллон с кислородом. Чтобы окончательно не сойти с ума от одиночества и родительской опеки, девушка решает посетить группу поддержки раковых больных и встречает там свою судьбу.

Один день

One Day, 2011

Color Force

Эмма, тихая отличница-зубрилка, и Декстер, красавчик и «звезда» универа, познакомились на выпускном. Молодые люди с первой встречи начали симпатизировать друг другу, но по какой-то идиотской причине решили остаться друзьями. Они условились, что раз в год, в день их знакомства, вне зависимости от статуса и состояния здоровья они будут проводить целый день только вдвоем. Долгие 23 года они были просто друзьями, пока не поняли, что созданы друг для друга.

Любовь и другие лекарства

Love & Other Drugs, 2010

20th Century Fox

Во время одной из своих командировок «зеленый» продавец лекарств Джейми знакомится с Мэгги — очаровательной девушкой, которая страдает ранним Паркинсоном. Между ними вспыхивают чувства, но из-за своего недуга Мэгги просит не влюбляться в нее. Несколько лет спустя Джейми осознает, что, несмотря на болезнь, он готов связать с девушкой свою жизнь. Но согласится ли она?

5 декабря 2019

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

покажи! 6 советов, чтобы сохранить любовь

Найти любовь непросто, но возможно. Этому благоволит вся Вселенная, да и люди не отстают, устраивают быстрые свидания, ищут в соцсетях милых незнакомок, с которыми не хватило духа познакомиться в маршрутке… Но найти — полдела, важно сохранить, преодолеть трудности быта и поддерживать тонкую связь в гармонии.

Мы выделили правила, которые помогут долго и счастливо сосуществовать с любимым человеком.

1. Знай наших

Каждый должен четко представлять себе: как ваша половинка смотрит на мир, о чем мечтает, что планирует и главное, как намеревается это осуществлять? Оперируя собственными иллюзиями, накладывая фильтры идеальности на спутника или спутницу, вместо реальной информации, есть большой риск потратить годы впустую, напевая: «Перемен, мы ждем перемен…» И так их и не дождаться, а в довесок еще и разочароваться.

Спрашивайте! Познавайте! Как говорил Аристотель, чтобы успешно решить задачу, нужно правильно поставить вопросы. Чем правильнее вопрос — тем прозрачнее отношения и сам человек.

Комментарий психолога:

«Увлекаясь, мы склонны обманываться. И делаем это с превеликим удовольствием, потому что не хотим признать: представления партнера о жизни идут в разрез с нашими. Пример элементарен: любовницы. Оглянитесь вокруг, сколько женщин, находящихся в положении нелегальных объектов обожания лелеют надежду, что мужчина разведется. Или тех, кто пытается уговорить возлюбленного завести малыша, слыша в ответ ленивое: «мы не готовы так изменить наши (комфортные) жизни»…»

2. Это мое!

Сохраняя близость, важно не разрушать личное пространство друг друга. Человек, которому тяжко смириться со своими недостатками, стремится найти оправдание в партнере, уменьшая дистанцию между и без того тесно переплетенными жизнями двух самобытных личностей.

Гиперконтроль,

«ты где?» и совсем уже сумасшедшее «скинь мне свою геолокацию!» убивают всю эфемерную прелесть нежного чувства и желание флиртовать.

Комментарий психолога:

Некоторые пары, пытаясь сохранить взаимный интерес, осознанно переводят свои отношения в формат гостевого брака. Для тех, кто такие методы не приветствует, существует более мягкое решение – сближаться постепенно, позволяя отношениям развиваться естественным путем. Не стоит спешить заполучить время партнера, для изучения друг друга у вас целая жизнь.

3. Что такое «плохо»

Долой манипуляции! Достигать желаемое при помощи таких сомнительных методов как обида, угроза, шантаж, каприз — последнее дело. Что же это за «желаемое», если добиться этого можно только подвергая свою половинку таким эмоциональным истязаниям?

Поставьте себя на место партнера: каково это, быть не объектом искреннего чувства, а средством для достижения целей?

4. Вижу цель – не вижу препятствий

Не зря практики фен-шуй советуют иметь дома картину, на которой изображена пара, смотрящая в одну сторону. Еще лучше, если это будет ваше личное фото.

Двум влюбленным помимо первоцели — сделать друг друга счастливыми — необходимо иметь общую цель, которая объединит их, даст простор фантазии, планам. Пусть это будет загородный дом, маленький бизнес, кругосветное путешествие — что угодно, лишь бы это интересовало вас обоих.

Заведите смешную сберегательную книжку, откладывайте по чуть-чуть, мечтайте! Пусть вас связывает маленькая тайна.

Трудные времена в отношениях можно преодолеть только будучи уверенным в том, что именно с этим человеком вы готовы дальше идти по жизни, предоставлять ему свободу действий, время для переоценки себя, позволяя себе тоже самое, работая над собой в точно такой же манере.

5. Все гениальное просто

Отвлекайтесь от быта, надоевших проблем: жизнь полна неурядиц, но если обращать внимание на каждую, тут уже не до любви — на валерьянке можно разориться.

Отпустите «бытовуху», найдите время взяться за руки, приостановить мгновение, насладиться жизнью и улыбнуться друг другу, просто так, без повода.

Поверьте, такой простой ритуал вознесет вас над скукой повседневности и создаст позитивную ауру в доме. При таком подходе очень скоро вы заметите, что многие проблемы растворяются сами собой, а многие проблемами-то и не были…

Однако, не перегибайте — держаться за ручки в то время, пока медленно, но верно копится гора нестираной одежды, грязной посуды и разваливается трубопровод — не лучшее решение.

6. Любишь? Покажи

Ответом на вопрос «что такое любовь?» будет множество заумно-печальных цитат, песен, картин… Но на самом деле, что это такое, никто не знает, потому что «знать» чувство невозможно, а вот «переживать» — вполне реально. Слова, жесты, поступки, конфетка с надписью «люблю» на фантике, подкинутая в портфель, даже серьезного профессора заставит весь день улыбаться.

Предлагаем затейливый, но дико милый и бюджетный способ выразить свою любовь: «витамины счастья». Схема такая:

1. Пишете приятности для любимого человека.

2. Кладете в пластиковый контейнер от киндер-сюрпризов, красиво оформляете.

3. Обыгрываете вручение.

Например так:

«Эти волшебные яйца снесла синяя птица — птица удачи. Внутри — самое ценное, что она только могла предложить самому лучшему человеку на свете…» 

Демонстрация чувства — это не монетизация любви, а ее выражение через вещественный эквивалент, аналогом является эротическая жизнь пары, только тут эквивалент физический.

Каждый нуждается в осознании: его любят. Этого достаточно, чтобы прожить долгую совместную счастливую жизнь.

Справка эффективности жизни:

Влюбленность – поверхностное чувство, которое не бывает длительным. Известный писатель сказал: «любовь живет три года», но стопроцентно имел ввиду влюбленность. Примерно столько требуется человеку, чтобы с его глаз спала пелена восторженности и чувство обожания сошло на нет. Любовь, в отличии от влюбленности, проверяется более длительным сроком, за который успевает произойти множество событий, раскрывающих партнеров не только друг другу, а еще и себе. Психологи считают, что совместно проведенные 5-7 лет – это тот рубеж, когда мы понимаем, что этот человек тебя не бросит, не предаст, ему можно верить как самому себе. Происходит слияние двух людей на всех уровнях – на физическом, душевном и духовном. Они действительно становятся одним целым.

Из этого следует логичный вывод: чтобы сохранить крепкие отношения или даже вернуть любовь, не нужно требовать что-то от своей половинки, а самому стараться быть верным, любящим, терпеливым человеком.

90% причин разводов и расставаний заключается в том, что мы пускаем зародившиеся чувства на самотек, считая их чем-то незыблемым. Мысль о том, что любовь — результат работы двух людей, приравнивается к расстрелу: волшебства не существует!

Но на самом деле, все наоборот. Выражая свое теплое отношение, перенося его из сердца и ума в реальность, облачая его в романтический ужин или свидание на крыше, мы совершаем вложение, которое через некоторое время начинает приносить отдачу в виде ответных действий и того самого волшебного состояния.

Алина КОВАЛЕВА

13 способов сохранить любовь

Источник: Сергей Петерман / Shutterstock

Возможно, вы слышали, что долгосрочные отношения в конечном итоге неизбежно становятся плоскими и скучными. Многие люди верят в этот миф и ожидают, что это произойдет с ними. Когда они переживают моменты, когда чувства влечения, желания или сексуального возбуждения не вызывают сильного возбуждения, они предполагают, что пламя погасло и будущее уныло и скучно. Одержимые этим ожиданием, отношения многих пар идут по нисходящей траектории, которая часто заканчивается разлукой или хуже.

Хотя невозможно предотвратить возникновение устаревших моментов, можно усилить суть отношений таким образом, чтобы минимизировать их влияние и в значительной степени уменьшить их частоту.

«В чем подвох?» вы можете спросить. Здесь ничего нет. Чтобы ваши отношения были свежими, страстными и захватывающими — независимо от того, 20 вам или 90 лет — просто необходимо наполнить вашу жизнь большим количеством удовольствия и удовольствия.

«Я бы с удовольствием, но на это мало времени», — скажете вы.Но времени всегда достаточно, в зависимости от того, как вы решите расставить приоритеты. Многие из нас придают более высокий приоритет деятельности и обязательствам, отличным от наших отношений, не обязательно потому, что мы не ценим наши отношения, но потому, что мы принимаем их как должное и создаем ложное убеждение, что мы можем позволить себе пренебречь нашей связью или поставить это на круиз-контроле.

Мы предполагаем, что, поскольку мы привержены делу, наши отношения прочны и не требуют того времени, внимания и энергии, которые требовались в первые, менее безопасные дни.Напротив, было бы большой ошибкой принимать ваше партнерство как должное и предполагать, что отношения не требуют такой же заботы и внимания, как раньше. Если пренебрежение длится слишком долго, это может быть рецептом катастрофы.

Спустя несколько лет легко принять как должное то, что мы привыкли ценить. Пары могут стать просто соседями по комнате или деловыми партнерами, или, если они воспитывают детей, соучителями. Хотя это важно, если эти роли определяют отношения, жизненно важный компонент любви , может быть вытеснен.

Уделение времени уважению к интимной составляющей вашего партнерства может вызвать привыкание. Попробуйте некоторые из этих 13 и добавьте в процесс свои творческие штрихи:

1. Определите, какой человек может помочь углубить близость. В большинстве отношений один партнер ценит романтику выше, чем другой, и это не всегда женщина. Поскольку этот человек с большей вероятностью заметит, когда романтика угасает, он или она имеет больше возможностей внести коррективы, чтобы способствовать большей близости и игривости.Они не единолично ответственны за то, чтобы следить за происходящим, но благодаря своей осведомленности они более способны влиять на глубину вашей связи.
   
2. Продолжайте встречаться друг с другом. Финики предназначены не только для молодых влюбленных; они могут быть волшебными для пар, которые уже какое-то время вместе. Уход из дома меняет обстановку и оживляет обоих партнеров. Но остаться дома на свидание тоже может быть весело; Вы можете, например, пообедать при свечах.Сделайте свидания постоянной чертой ваших отношений. Их не обязательно ограничивать несколькими часами от случая к случаю вечером; они могут длиться целый день, выходные или дольше.
   
3. Проведите второй (или третий) медовый месяц. Медовый месяц (конечно, без детей) не только для молодоженов. Принимать по одному разу в год — это не так уж и много. Многие люди (в том числе и мы сами) сделали эту практику традицией.
   
4. Отключить. Обозначьте то, что мы называем «священным временем», и создайте зону, свободную от технологий, которая будет уверять вас, что не будет прерывания близости .Тогда наслаждайтесь.
   
5. Залейте вместе горячую ванну. Несколько замечательных способов провести вместе вечер ничего не стоят. Посещение ванны друг с другом (при свечах, конечно), а затем еще большее количество свечей в спальне, несомненно, усилит дух романтики.
   
6. Служите друг другу. По очереди служат друг другу. Вы можете купать друг друга и мыть друг другу волосы. Вы могли бы побрить ему лицо, а он мог бы побрить вам ноги.
   
7. Накормите друг друга. Заранее договоритесь кормить друг друга каждой порцией еды. Мы знаем пары, которые делали это в ресторанах, часто к удивлению других посетителей. Сядьте за угол стола, чтобы вы могли быть ближе друг к другу. (Кормление друг друга также снижает скорость, с которой вы едите, что является хорошим способом похудеть.)
   
8. Смотрите друг другу в глаза. Проводите время на связи только глазами, без необходимости обмениваться словами.Хотя сначала это может показаться немного неудобным, через несколько минут вы начнете привыкать к этому опыту и можете начать испытывать некоторые удивительно восхитительные чувства.
   
9. Танцевать в приват. После ужина вы можете вместе послушать музыку, а может, даже захотите потанцевать. Если вы предпочитаете уединение, попробуйте потанцевать с партнером в собственной гостиной или спальне. (Еще одним большим преимуществом танцев в собственном доме является то, что вы можете снимать одежду. Когда вы танцуете обнаженным, вы будете точно знать, что вы не соседи по комнате или не деловые партнеры!)
   
10. Делайте друг другу массаж. Массаж — еще один отличный способ сохранить романтику. Вам не нужен массажный стол или необычные ароматические масла — и вам не нужно быть профессионально обученным массажистом или массажистом, чтобы приносить нежные прикосновения.
    
11. Почитайте стихи вместе. Чтение друг другу любовных стихов приносит сладость. Если вам нравится экзотика, подумайте о стихах Руми, Хафиза или Кабира.
    
12. Спрячьте любовные записки, чтобы ваш партнер мог их найти. Любовные записки, застрявшие в книгах, под тарелками и подушками, а также в ящике для нижнего белья, обязательно вызовут улыбки признательности.
    
13. Говорите друг с другом на языке любви. И последнее, но не менее важное, это то, как влюбленные говорят о романтических разговорах. Он должен быть искренним, интимным и полным сердечных чувств.

Эти эмоциональные обмены — главная пища наших отношений; секс — это десерт (и это не лишний вес). Потратив время на то, чтобы убедиться, что интимные аспекты наших отношений процветают, творит чудеса для партнерства и нашей жизни в целом. Попытка чего-то нового может вызвать больше острых ощущений и волнения, чем беспокойство, если мы будем помнить о том, как мы подходим к изменениям.Любовный аспект наших отношений процветает, когда мы наслаждаемся искусством доставлять друг другу удовольствие. Кроме того, мы получаем дополнительную пользу от всех тех укрепляющих здоровье гормонов, которые проходят через наш организм и способствуют счастью и благополучию.

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы посетить наш веб-сайт www.bloomwork.com, и подпишитесь на наши бесплатные вдохновляющие информационные бюллетени. Следите за нами на Фейсбуке!

Как сохранить долговременные отношения

Шесть советов, как сохранить увлекательные долгосрочные отношения

По правде говоря, со временем наши чувства в отношениях действительно меняются.Искрящийся и волнующий порыв влюбленности непостоянен. Но это не означает, что это чувство исчезает; он просто развивается. Идея о том, что азарт в отношениях приговорен только к первым месяцам или даже годам, когда пара находится вместе, полностью ложна.

Когда дело доходит до долгосрочных отношений с партнером, которого мы сами выбрали, мы можем поддерживать острые ощущения от любви и углублять наши чувства страсти и близости. Однако для этого нужно избегать определенных форм поведения, привычек и ловушек, в которые пары обычно попадают, пока остаются вместе.Оставаться в любви означает идти тяжелым путем и отличаться от негативных влияний прошлого. Это означает бросить вызов нашей собственной защите и столкнуться с нашими, часто подсознательными, страхами по поводу близости. Сражаться за отношения означает упорствовать в том, чтобы не мешать нам оставаться рядом с кем-то другим. Вот шесть советов, которые я нашел, чтобы помочь парам выдержать испытание временем.

1) Обязательно весело проводите время вместе

Умение смеяться друг с другом — верный признак жизненной силы в отношениях.Важно иметь возможность разделить и испытать радость вместе. Чувство юмора помогает сгладить воду, когда наше общение становится бурным. Возможность смеяться над своими недостатками и идиосинкразиями партнера может увести нас от необоснованных драм и сохранить наши отношения.

2) Будьте открыты для новых впечатлений

Когда отношения становятся ближе, пары часто рискуют расстаться, закрываясь для нового опыта или ограничивая друг друга определенным образом.Любовь не существует в вакууме. Мы должны делиться временем и делами, чтобы он процветал. Обратите внимание на то, что делает наших партнеров счастливыми, на их интересы, и будьте осторожны, чтобы не предпринимать действия, которые ограничат это счастье.

3) Покажи свою любовь, не сдерживайся

Любви не существует, если с ней не обращаться как с жизненной и живой силой между двумя людьми. Сказать «Я люблю тебя» имеет гораздо меньшее значение, чем показать кому-то нашу любовь. Выражайте волнение, когда видите друг друга, выделяйте время, чтобы просто поговорить, и обязательно сделайте спонтанную привязанность частью своей повседневной жизни.Маленькие шаги, такие как держание за руки и зрительный контакт, легко упустить из виду при напряженном графике и обязанностях, но они могут быть ключом к тому, чтобы любовь оставалась увлекательной.

4) Сохраняйте индивидуальность как личность

Потеря любви — одна из самых больших угроз для сохранения близости. Сближение с кем-то не должно означать слияния нашей идентичности или потери уважения к нашей врожденной обособленности. Пары должны стараться дополнять и поддерживать друг друга в стремлении стать самими собой в полной мере, вместо того, чтобы сливаться вместе, чтобы стать чем-то другим.Цените уникальные интересы вашего партнера и наслаждайтесь ими для тех, кто им важен.

5) Не занимайте оборонительную позицию, участвуйте в открытом общении

Приглашение к открытому общению и отзывчивость могут помочь нам преодолеть реальные препятствия в наших отношениях. Вместо того, чтобы оправдываться или контратаковать, когда наш партнер дает нам обратную связь, мы должны искать зерно истины в том, что он говорит. Подумайте о том, что применимо, и проявите сострадание к их чувствам.Таким же образом вы должны стремиться быть прямым и честным со своими собственными чувствами.

6) Не забывайте быть щедрым

Быть щедрым — значит отдавать себя, но это также означает принимать то, что вам дано. Обязательно выказывайте признательность, даже если вам трудно получить подарки и признательность. Когда дело доходит до естественных уступок в отношениях, важно не вести счет. Щедрость заставит вас почувствовать тепло по отношению к партнеру и хорошее отношение к себе — два элемента, которые поддерживают искру.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Завоюй свой критический внутренний голос (New Harbinger, 2002), Создание Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: близость, долгосрочные отношения, советы по отношениям, советы по отношениям

Как сохранить искру в долгосрочных отношениях, по мнению пар, которые это сделали

Нет ничего лучше душераздирающего головокружения, которое приходит с новой любовью. В эти первые недели и месяцы азарт и влечение идут в полную силу. Но через некоторое время вы привыкаете к рутине, и жизненные обязанности имеют тенденцию заглушать романтику.Так что, по прошествии многих лет и, в конце концов, десятилетий, как сохранить искру в долгосрочных отношениях?

Хотя первоначальный магнетизм неизбежно истощится, он заменяется фундаментом любви и доверия, который можно построить только со временем. Тем не менее, как говорится, отношения требуют работы, и крайне важно, чтобы оба партнера приложили усилия, чтобы поддерживать связь, чтобы вы не расходились. Тем не менее, когда вы с тем, кого любите, показывать им, насколько вы заботитесь, — это удовольствие, а не рутинная работа.

Впереди три пары и сексолог делятся своими лучшими советами, как оставаться счастливыми в длительных отношениях. Послушайте блаженно преданного личному тренеру, молодой пары, которая справилась с дистанцией, супружеской пары, которая работает вместе (более двух десятилетий, не меньше), а также профессиональные советы по поддержанию вашей сексуальной жизни. Хорошая новость в том, что независимо от того, как долго вы и ваш S.O. были (и останемся) вместе, можно сохранить искру гореть — и эти партнеры доказывают это.

Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / Getty Images

1. «Говорите» на языках любви вашего партнера

Если вы не знаете языков любви вашего SO (или своего собственного, если на то пошло), узнайте, какой язык они предпочитают дарить и получать любовь, а именно акты служения, подарки, качественное время, физическое прикосновение и слова одобрения, могут вывести ваши отношения на новый уровень.

«Я люблю оставлять неожиданные любовные записки для моего мужа, чтобы дать ему понять, что его ценят», — говорит Чари Твитти-Хокинс, коуч для мам (и самой матери), которая замужем за своим мужем почти восемь лет.«Один из его языков любви — это слова одобрения, поэтому я делаю это частью своего распорядка, чтобы поддерживать наш брак».

2. Найдите время для проверки

Независимо от того, как долго вы были вместе, знание того, что ваш партнер думает о вас, всегда обнадеживает. И что самое лучшее? Благодаря современным технологиям это займет всего несколько секунд. «Мы отправляем друг другу сообщения, спрашивая, как дела, и поддерживаем друг друга в течение дня», — говорит Твитти-Хокинс. Она добавляет, что иногда сообщения становятся романтическими.»Любите тех!»

3. Предвидеть потребности друг друга

Меган Точчи, внештатный копирайтер, и ее парень провели большую часть своих четырехлетних отношений на расстоянии. Клей, который удерживает их вместе? Предвидеть и удовлетворять потребности друг друга, вместе или по отдельности. «В отношении расстояния мы полагались на предвосхищение потребностей как способ сохранить искру», — объясняет она. «В какой-то степени вы должны попытаться поделиться своим мнением. Например, на днях я пришел домой за 40-фунтовым пакетом собачьего корма, потому что, судя по времени, [мой парень] Джош знал, что наш щенок почти закончился. .Она добавляет: «Речь не обязательно должна идти о физических дарах, но лучший способ сохранить искру — это быть рядом с кем-то, не прося об этом».

Твитти-Хокинс упоминает, что, как родители, она и ее муж ставят во главу угла свои отношения «. Мы следим за тем, чтобы не ставить детей на первое место, потому что мы можем пренебречь своим браком. Поступая так, это навредит семье в целом ».

Кеворк Джансезян / Getty Images Entertainment / Getty Images

4. Планируйте еженедельные свидания

Будь то хороший ужин, уютная ночь в доме или эпический поход Приключение или уик-энд, когда вы проводите время вместе (на регулярной основе), крепка связь.Твитти-Хокинс говорит, что планирование еженедельных свиданий со своей второй половиной помогает им поддерживать глубокую связь. «Мы встречаемся во время обеденного перерыва моего мужа и говорим о вещах, с которыми мы имеем дело в жизни, о которых иначе мы не могли бы говорить», — говорит она.

Токчи также предлагает изменить свой распорядок, чтобы не терять свежести. «Сделай что-нибудь другое, — говорит она, — потому что, в конце концов, вы либо полюбите это, либо возненавидите вместе!»

5. Будьте на одной странице о деньгах

Возможно, это не сексуально, но разговор с партнером о деньгах — и получение одной и той же страницы — имеет решающее значение, если вы и ваша вторая половинка занимаетесь этим надолго.В конце концов, когда дело доходит до развлечения, выполнения своих обязательств и построения совместной жизни, многие ваши решения будут сводиться к финансам. «[Деньги] являются источником стресса в отношениях», — признает Точчи. «При разной зарплате часто один партнер может сделать больше [в финансовом отношении], а другой — нет. Иногда люди могут возмущаться тем, что все время оплачивают счета. Поскольку деньги могут быть щекотливой темой, иногда об этом не говорят, а без общения в длительных отношениях вы попадете в беду.»

Излишне говорить, что если вы двое можете быть открытыми и честными в отношении денег и разделять схожие ожидания и цели, вы сможете избежать большой напряженности в будущем.

6. Цените различия друг друга

Невозможно, чтобы два человека всегда соглашались, и когда возникает конфликт, способность ценить и уважать точку зрения вашего SO позволяет аргументам закончиться конструктивно. Доктор Элиза Мелло, совладелец NYC Smile Design вместе с ней муж, 22 года, дает несколько советов по борьбе с противоречивыми мнениями.

«Мы вместе занимаемся стоматологией, что может быть довольно стрессовым», — говорит д-р Мелло. «Ежедневное признание сильных сторон друг друга помогает контролировать [стресс] и сохраняет вашу связь и восхищение друг другом». В общем, она говорит, что «принять свои различия и не пытаться изменить своего партнера» является ключом к долгосрочным успехам в отношениях.

Диа Дипасупил / Getty Images Entertainment / Getty Images

7. Ставьте во главу угла физическую близость

Практически в любых отношениях, когда дело касается физической близости, неизбежен провал.Но чтобы сохранить романтику, доктор Дженнифер Гунзауллус, социолог, сексолог и автор готовящейся к выходу книги « От безумия к осознанности: новое изобретение секса для женщин», , говорит, что эта тема должна быть широко раскрыта. «Важно сначала понять, что, несмотря на сильную раннюю страсть в отношениях, нередко она проходит через несколько лет (или раньше)», — говорит она. «Помня об этом, неоценимо создавать открытость для разговоров о желаниях, потребностях, ожиданиях и интересах.Это поможет вам строить свои сексуальные отношения на основе намерения, что всегда безопасно и необходимо говорить на эти темы, даже (или особенно) когда это неудобно ».

Чтобы ваша личная жизнь не отодвинулась на второй план, я рекомендую планирование ежемесячных проверок секса и близости, чтобы убедиться, что вы находитесь на одной странице, — говорит д-р Гунзауллус. — Вы оба чувствуете связь? Ваше ведро сексуальной любви заполнено? Вы получаете необходимую физическую близость? Сейчас не время винить или стыдиться, но каждый ответственно поделится своими потребностями и желаниями.Если есть расхождения в желаниях, выберите одну вещь для каждого месяца, чтобы сосредоточиться на этом месяце, чтобы взять на себя обязательство подавить беспокойство в зародыше ».

8. Поддерживать отдельные интересы

Хотя прекрасно иметь одинаковые интересы (и в некоторой степени , необходимо), также важно иметь собственные хобби и социальные круги. «Рамин — серьезный бегун, и я ненавижу бег», — говорит доктор Мелло. «Но я действительно хорошо умею подбадривать его и давать ему воды во время гонок! »

Токчи добавляет, что поддержание связи с группой друзей и поощрение вашего партнера делать то же самое поможет вам обоим быть счастливыми и укрепит ваши отношения.«Внимательно проводите время с друзьями, избегая любой риторики« просить разрешения », — предлагает она. «Без извинений болею за здоровую дружбу для вас обоих!»

Как сохранить искру в ваших отношениях

Любовь и отношения

6 способов разжечь искру в отношениях Сообщение от:

Команда Тони

«Междугородние связи никогда не работают.»
« Семилетний зуд — это реальность ».
«Дети всегда убивают романтику».
«Нельзя любить и для успешной карьеры. Вы должны выбирать ».

Скорее всего, вы слышали хотя бы одно из этих утверждений или вариацию на эту тему от кого-то, кого вы знаете. Один из наиболее распространенных мифов о длительных отношениях заключается в том, что страсть — это только начало отношений и что практически невозможно понять, как сохранить отношения в долгосрочной перспективе.

Что такое «искра»? Это ощущение бабочек в животе, электричество, которое проходит через вас, когда вы касаетесь того, кого любите, это глубокое волнение.Некоторые считают, что это чувство неизбежно потускнеет и со временем исчезнет. Это миф. Терять искру в отношениях, когда вам становится комфортно, — это нормально, но вы всегда можете вернуть ее. И есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы вообще не потерять искру.

Независимо от того, состоите ли вы в новых отношениях и хотите узнать, как сохранить искру в живых, или вы какое-то время были со своим партнером и хотите узнать, как вернуть искру в отношения, у Тони Роббинса есть ответы.

Как узнать , когда отношения теряют свою искру ?

Когда вы с кем-то много лет, ваши отношения, естественно, будут проходить через фазы. Вы столкнетесь с факторами стресса в отношениях, такими как финансовые проблемы и семейные обязательства, которые сместят ваше внимание на другое, но вы узнаете, когда действительно потеряли искру в отношениях, по этим признакам.

• Нет физического прикосновения : близость — это разница между другом и партнером, и это не всегда означает секс.Держаться за руки, объятия, теплые объятия и комплименты — все это часть близости, и от них зависит искра в отношениях.
• Вы больше не «встречаетесь» : У каждой пары много дел, но найти время, чтобы пойти и повеселиться вместе, должно быть приоритетом. Если вы перестали отмечать годовщины и дни рождения или устраивать свидания, пора снова зажечь искру.
• Вы перестали прилагать усилия : Внешний вид изменится — вы обязательно постареете или даже немного прибавите в весе в долгосрочной перспективе.Но если вы даже не заинтересованы в том, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым для своего партнера, это признак проблемы.
• Вам меньше интересно проводить время вместе : Когда отношения теряют свою искру, вы можете проводить больше времени с друзьями, чем со своим партнером. Вы даже можете обнаружить, что они вас очень легко раздражают, заставляя наказывать партнера или вообще избегать друг друга.

Это нормально — потерять искру в отношениях?

Да, пары, состоящие в постоянных отношениях, часто задаются вопросом, как сохранить отношения.Проблема не в потере искры в отношениях — проблема возникает, когда парам не хватает решимости разжечь роман. К сожалению, эта потеря страсти и близости часто воспринимается в нашем обществе как неизбежная. Это еще один миф. Вам никогда не придется мириться с отношениями, в которых вы чувствуете что-то меньшее, чем любовь, восхищение и желание.

Причины потери искры в отношениях

Пары назовут бесчисленное количество причин, по которым их огонь умирал.Обычно эти причины сводятся к тому, что у них недостаточно времени, чтобы проводить вместе, и постепенно теряется связь, которую они оба ценили. Это может быть из-за большого расстояния, казалось бы, несовместимых графиков работы или растущих обязанностей, таких как работа с детьми и их потребностями. То, что могло быть временным состоянием разобщенности, бессознательно становится привычкой. Приоритет совместного времяпрепровождения смещается с «завтра» или «на следующей неделе» на «когда все уладится» и в конечном итоге превращается в «никогда».”

Меньше времени, проведенного вместе, в конечном итоге приводит к потере близости, что проявляется как потеря влечения. Потеря влечения приводит к снижению общения между партнерами, запускает цикл негатива, который превращается в цикл разочарования и дальнейшего отдаления. Вы перестаете быть нежными и любящими друг друга и начинаете относиться друг к другу как к соседям по комнате.

Невозможно оставаться на связи и интимно, когда вы видите друг друга только мимоходом, выполняя все другие жизненные обязанности.Вы должны перефокусироваться и снова сосредоточиться, если хотите узнать, как сохранить искру.

Как сохранить отношения

Можно научиться поддерживать искру. Чтобы добиться реальных, длительных изменений в отношениях, нужно больше, чем просто запланировать свидание или два. Когда и вы, и ваш партнер готовы зажечь искру в отношениях, вы обнаружите, что все возможно.

1. Создать

Вы должны создавать то, что хотите, а не просто надеяться, что это произойдет, или полагаться на вашего партнера, который сделает эту работу.Чтобы быть хорошим партнером, вам нужно быть эмоционально готовым и переключаться с желания что-то на что-то делать. Вспомните начало ваших отношений: вы были готовы сделать все возможное, чтобы сделать этого человека счастливым. Что ты хочешь делать сейчас? Вы не можете просто ожидать, что что-то изменится без вашего участия.

2. Поговорите со своим партнером

Когда вы в последний раз на самом деле разговаривали со своим партнером? Чтобы поддерживать искру, необходимо общение.Говорить — это не просто поболтать несколько минут перед тем, как заснуть. Это значит строить планы на будущее, понимать язык любви своего партнера и выяснять, что думает другой. Это значит делиться настоящей эмоциональной связью с любимым человеком и смотреть на вещи с их точки зрения.

Исследования показывают, что для хороших отношений необходимо в пять раз больше позитивных коммуникаций, чем негативных, особенно если вы хотите интимного. Легко увидеть негативное влияние людей, которые чувствуют себя закрытыми и закрытыми от сферы их интимного партнера.Если вам интересно, как вернуть искру в отношения, вы должны сделать хорошее общение своим главным приоритетом.

3. Рост

То, что нас привлекает в других, часто является другой частью нас самих, которую мы не активируем. Затем мы обижаемся, потому что эти качества закрываются и подавляются в другом человеке по мере того, как ухудшается общение, что выражается в разочаровании в отношениях.

Отношения могут стать устаревшими, когда рутина и привычка устанавливаются, а рост является ключом к тому, как поддерживать отношения.Пообещайте вместе узнать что-то новое, поехать в отпуск в место, где ни один из вас никогда не бывал, или найдите занятие, которое вы могли бы испытать вместе. Чтобы расти вместе, а не разлучаться, вы должны быть готовы к развитию как индивидуально, так и в паре.

4. Планируйте сюрпризы

Это звучит нелогично, но спонтанное планирование может иметь огромное значение для партнеров, особенно когда речь идет о том, как сохранить искру. Планирование неожиданного свидания — отличный способ вырваться из рутины и показать партнеру, что вы думаете о нем.Отметьте время в календаре партнера, но не говорите, что вы будете делать. Затем уделите время тому, что нравится вам обоим, будь то выпивка или ужин, посещение шоу, прогулка, поездка на выходные или даже что-то вроде попкорна и напитков для веселого вечера кино дома. Ваш партнер увидит, что вы достаточно заботитесь, чтобы уделять ему время, и вы запомните причины, по которым у вас возникли эти отношения.

5.Хватит жить старыми историями

Когда отношения теряют свою искру из-за такого события, как неверность, или когда доверие потеряно по другой причине, каждый партнер должен будет сделать выбор, чтобы осознанно двигаться вперед. Это означает искреннее прощение и избавление от старых разочарований, за которые вы цепляетесь. Этот момент — единственное, что является настоящим, и прощение всем тем, кто обидел вас в прошлом, особенно вашему партнеру, — единственный способ по-настоящему шагнуть в наше настоящее.

Не фильтруйте своего партнера по прошлой истории. Это старые новости, и все кончено. Вместо этого подумайте о том, что заставит этого человека почувствовать себя любимым и увиденным в этот момент. Когда вы отпускаете прошлое, вы можете любить своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и узнать, как сохранить отношения в новом контексте.

6. Дайте

Как говорит Тони: «Секрет жизни — давать», и это, безусловно, относится к отношениям. Показывая, что вы делаете своего партнера приоритетом, это жизненно важный ключ к поддержанию искры.Помните: если вы ничего не вносите, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, скорее всего, вы чувствуете себя незначительным и нелюбимым. Вместо этого подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру, чтобы он почувствовал себя наполненным и увиденным, и поймите, что они — ваш главный приоритет. Идите дальше, чем ожидает ваш партнер, и вы станете фанатом №1 друг для друга.

Создавайте сюрпризы и возможности для общения, а не препятствия. Когда вы воссоздаете, как вы действовали в начале отношений, вы легко узнаете, как сохранить отношения и сделать так, чтобы они были одной из самых приятных частей вашей жизни.

Узнайте больше о том, как вернуть искру в ваши отношения, ознакомившись с нашим полным руководством по отношениям .

Изображение заголовка предоставлено © Греченюк Алексей / shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как отпустить любимого человека: 9 способов

Как отпустить отношения

1.Решите, стоят ли отношения того

Поведенческий психолог Венди М. Йодер, доктор философии, призывает людей начать снижать тревожность во взаимоотношениях с честного отношения к себе. Стоят ли отношения того? Это непростой вопрос, к которому следует относиться легкомысленно. Но, в конце концов, подходит ли вам этот человек? Имейте в виду, как говорит нам Эстер Перель, идеального партнера не существует. Люди несовершенны, и это нормально! Вопрос не в том, идеальны ли они? Вопрос в том, «хороши ли мы друг для друга?» Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что газлайтинг играет важную роль, его всегда стоит проверить.Если вы столкнулись с газлайтингом на работе, возможно, пришло время искать другую работу. Если друг вас преследует, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы. Если человек, который вас оглушает, является членом семьи или кем-то, с кем вы состоите в романтических отношениях, порвать окончательно будет сложнее.

2. Отключить контакт

Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать рядом с собой человека, особенно токсичного. Удалите их номер телефона и адрес электронной почты и откажитесь от них во всех социальных сетях.Это особенно пригодится, если в момент слабости вы снова захотите протянуть руку помощи.

3. Примите тот факт, что вы контролируете только свои действия

Скорее всего, человек, которого вы исключаете из своей жизни, уже взрослый и поэтому может думать и действовать самостоятельно. Психотерапевт, профессор и блогер Илен С. Коэн, доктор философии. пишет: «Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте зря время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие.Мы думаем: «Если бы я только делал все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильно! »

4. Положитесь на друзей и семью

Очень важно иметь других людей, которым можно доверять. Помимо того, что друг или член семьи действует как звуковая доска, это беспристрастная третья сторона, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что то, что вы чувствуете, не является «сумасшедшим» или «преувеличенным».

5. Доверяйте процессу

Прекращение отношений может быть болезненным, но важно понимать, что какой бы краткосрочный стресс или боль вы ни испытывали, в конечном итоге они того стоят.Коэн добавляет: «Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако, возможно, вам также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни ». Не заставляйте себя излечиться в мгновение ока, независимо от того, закончили ли вы отношения или закончили отношения с кем-то другим. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology , большинство людей могут оправиться от разрыва менее чем за три месяца.Исследователи рассмотрели 155 участников, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев (у них были отношения разной продолжительности, и они представляли собой смесь демперов и болванов). Они обнаружили, что 71 процент из них начали чувствовать себя намного лучше через 11 недель. Эксперт по отношениям и коуч по свиданиям Саманта Джейн соглашается. «Позвольте себе горевать, плакать, говорить об этом и дать волю всему, но установите временные рамки», — говорит она. Подождите несколько месяцев, советует она, а затем двигайтесь дальше и возвращайтесь (если вы этого хотите).И как ты должен это делать? «Чтобы помочь вам двигаться дальше, прервите контакт, перестаньте пялиться на свой телефон и избегайте киберпреследований. Используйте это время, чтобы взглянуть на свои отношения и спросить себя, какие положительные выводы можно извлечь из этого.

6. Сделайте самообслуживание в первую очередь

Разрыв отношений может нанести огромный ущерб вашему психическому здоровью. Поэтому, особенно если вы попали в газлайтинг, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточившись на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь.Вот десятки супер-простых способов заботиться о себе — от составления списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks.

7. Пересмотрите свое определение прощения

Легко сказать: «Я не могу простить их, потому что они не выразили раскаяния. Если бы они извинились, у нас все было бы хорошо ». Но именно здесь вам нужно перевернуть свое определение прощения и думать о нем как о подарке самому себе, а не другу. Если вы прощаете человека в глубине души — особенно если вы знаете, что другого человека невозможно перевернуть на свою сторону, — это будет для вас более здоровым.Совет психотерапевта из Нью-Йорка Сары Саффиан, L.C.S.W. М.Ф.А. дает ей клиентов? Напишите письмо, которое вы не будете отправлять, и используйте его как инструмент, чтобы найти слова, чтобы выразить себя. Что вас рассердило? Почему ты все еще злишься? Объясните, что вам нужно, чтобы меньше заботиться? Согласно Саффиану, вы не можете выключить чувства, но удержание за них дает другому человеку слишком много силы. Написание письма — это отпуск.

8. Отскок с осторожностью

Не бойтесь походить на Алию и «отряхните пыль и попробуйте еще раз», но только когда будете готовы.Исследование Queens College показало, что восстановившиеся люди сообщают о более высокой самооценке и уверенности в себе, а также не так сильно зацикливаются на своих бывших. Но это не обязательно означает, что вам следует подписаться на Tinder на следующий день после разделения. «Используйте этот перерыв как возможность полюбить себя. Когда вы чувствуете себя полноценным в одиночестве, тогда вы готовы выйти и встретиться с кем-нибудь », — говорит Джейн. Может, немного New Agey, но все же хороший совет .

9. Обратитесь за профессиональной помощью

Некоторые отношения расстаться легче, чем другие, а романтические отношения — одни из самых сложных.Если вы подозреваете, что бросить партнершу будет не так просто, как разорвать контакт, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту — особенно к тому, кто специализируется на терапии отношений, — который поможет вам определить, через что вы проходите, и помочь вам пройти через это. Это. В зависимости от серьезности вашей ситуации вы также можете позвонить на Национальную горячую линию по борьбе со злоупотреблениями по телефону 800-799-7233 для получения срочной помощи.

37 вещей, которые вы должны сказать своему партнеру, чтобы любовь продолжалась

Мы все слышали раньше, что есть вещи, которые вы никогда не должны говорить своему партнеру, но есть много вещей, которые вы можете сказать своей второй половинке, которые могут помочь сохранить любовь и гармонию в вашей совместной жизни.

Эти предложения применимы на любом этапе ваших отношений, независимо от того, встречаетесь ли вы официально месяц или состоите в браке много лет. Слова одобрения — один из 5 языков любви, которые нужно больше признавать. Никогда не говорите «он / она уже знает, что я чувствую», потому что люди сильно сомневаются в себе, даже если они этого не показывают, и всегда полезно услышать что-то позитивное от того, кого вы любите, вместо того, чтобы просто предположить, что это правда.

Вот 37 вещей, которые нужно сказать своему партнеру, чтобы любовь продолжалась:

1.Я люблю вас.

2. Как дела?

3. Я вас ценю.

4. Спасибо.

5. Ты можешь быть собой рядом со мной.

6. Я люблю проводить с тобой время.

7. Ты мне нравишься.

8. Вы прекрасны.

9. Быть с тобой делает меня самым счастливым.

10. Я горжусь тобой.

11. Ты в порядке?

12. Я скучаю по тебе.

13. Вам нужно побыть одному?

14. Все будет хорошо.

15.Я доверяю тебе.

16. Мы вместе.

17. Я хочу вас понять.

18. Мне очень жаль.

19. Не согласен, но давайте попробуем.

20. Я верю, что ты справишься.

21. Чем могу помочь?

22. Я люблю твою …

23. Наши отношения много для меня значат.

24. Я вас поддерживаю.

25. Это важно для меня.

26. Я сегодня не в порядке, потому что …

27. Наши отношения всегда меня волнуют.

28. Я вам благодарен.

29. Ты пробуждаешь во мне лучшее.

30. Я узнал это от вас.

31. Пойдем на свидание сегодня.

32. Как вы думаете?

33. Я люблю тебя точно так же, как в лучшем, так и в худшем случае.

34. Ты мой лучший друг.

35. Ты действительно красивая.

36. Мне нравится, когда ты …

37. Я благодарен, что встретил тебя.

Кредиты основного изображения: Instagram @relationshiip_status

7 способов спасти тяжелые отношения

После смерти мужа я наблюдала, как моя 80-летняя соседка по соседству доживает вялые дни в тихих рыданиях.Во время одного из моих визитов к ней домой она призналась, что в равной степени провела в разочаровании и в счастливом браке. «Были времена, когда я хотела упаковать свои вещи и просто оставить его, — сказала она, и ее глаза наполнились новыми слезами, — но я никогда этого не делала».

Мой сосед выдерживал типичные (иногда экстремальные) взлеты и падения в отношениях в течение полных 60 лет. Ее гордость заключалась не в том, что она нашла отношения, а в том, что она так долго их поддерживала. И единственный секрет вечного брака, как она открыла, заключался в следующем: «Держи своего супруга ближе к своему сердцу, чем свое собственное эго.

В настоящее время мы считаем, что люди , обмен на . Мы быстро думаем: «Он никуда не годится, я брошу его и найду кого-нибудь другого». И быстрее мы найдем нового любовника, который демонстрирует то же самое. — если не хуже — тенденции, как та, которую мы только что оставили. Нас учат быть независимыми, и это невероятная дисциплина; мы сами созданы и самодостаточны. Но в крайнем случае такое отношение гарантировано вмешиваться в наши отношения. Никто не может быть обменен ни на кого.Ваш партнер — это не пара штанов, которые вы подобрали в Macy’s. Ваш партнер был помещен в вашу жизнь по большей причине в божественном времени. Он или она человек, полный недостатков и ужасных неудач … но также изобилующий потенциальной честностью. Остерегайтесь бросать кого-то только потому, что он требует небольшого внутреннего ремонта. Вы тоже. Это не означает, что вы должны когда-либо соглашаться на нездоровую ситуацию, но успешные отношения предполагают честную работу, и вознаграждение может быть чрезвычайно полезным с точки зрения не только поиска, но и сохранения долговременной любви.

Если вы считаете, что можете просеивать людей, пока не найдете идеальный пакет, вы останетесь очень разочарованы на протяжении всех ваших отношений. Вы можете найти кого-то другого, возможно, немного лучше, но который все равно будет нуждаться в «исправлении». Мы вступаем в новые отношения, неся открытые раны нашего прежнего опыта, жаждущие исцеления и эмоциональной поддержки от нашего партнера. И каждый человек, с которым мы сталкиваемся, будет проверять нашу способность к самопожертвованию, компромиссу, терпению и терпимости. Настоящие отношения, продолжающиеся во времени, — это отношения, в которые вы излили больше любви и понимания, чем вы когда-либо думали о себе.

Замечательно верить в уникальную силу ваших отношений, и еще мудрее осознавать, что нет, вы не наткнетесь волшебным образом на сказочный роман. Если в настоящее время вы находитесь в отношениях, которые являются слабыми, разорванными или находятся на грани краха, но которые, по вашему мнению, заслуживают ваших усилий, не сдавайтесь. Рассмотрите эти семь способов сохранить ваши тяжелые отношения:

1. Пересмотрите причины, по которым вы вместе.
Вернуться к началу.Спросите себя: что изначально привлекло меня в этом человеке? Какими качествами они обладали, что я считаю ценными? Что сделало их такими удивительными? И они до сих пор? Переоценка причин, по которым вы собрались вместе, напоминает вам о причинах оставаться вместе, и это укрепляет ваш уже существующий фундамент. Спросите своего партнера, что он любит и не любит в вас; будьте открыты для конструктивной критики и самосовершенствования.

2. Общайтесь.
Есть правильный и неправильный способ общения.Правильный способ — задать партнеру соответствующий вопрос, выслушать его ответ, а затем высказать свое мнение. Неправильный способ — завалить партнера своим раздражением и беспокойством, как только он выходит после особенно долгого рабочего дня. Практикуйте эффективную речь, вовлекая любимого человека в разговор, который его интересует. Задавайте вопросы, которые для них важны; люди открываются, когда вы спрашиваете об их сегодняшнем дне, важном проекте, их чувствах и т. д. После того, как вы выслушали то, что они говорят, предложите свою версию истории.Держитесь подальше от тяжелых разговоров в стрессовые моменты, особенно в пылу эмоций. Успокойся, затем снова подойди к теме. Не просто озвучивайте свои проблемы; вникните в суть дела, сначала вовлекая партнера в диалог.

3. Сделайте вместе что-нибудь особенное. Может быть, у вас двоих есть любимый ресторан, в котором вы давно не ходили, или вы можете вернуться в то место, где впервые влюбились? Пребывание в физическом пространстве, где у вас есть сильные воспоминания о сильной привязанности, может разжечь страсть.Или вы можете попробовать то, чего никогда раньше не пробовали. Волнение от чего-то нового производит в нашем мозгу серотонин и дофамин. Это не обязательно должно быть что-то экстраординарное; Даже если вы сидите на скамейке в парке и смотрите, как дети играют, держась за руки, это может быть волшебным, если существует любовь. Важно, чтобы вы перестали говорить о том, чтобы взять отпуск или попробовать новое место, и довели до конца свое намерение воссоединиться.

4. Исключите внешние воздействия. Часто голоса извне проникают в наши личные отношения и вызывают отравление.Поймите, кто играет менее чем позитивную роль в ваших отношениях, и постарайтесь не пускать энергию этого человека! Держите свои отношения как можно более конфиденциальными и разглашайте как можно меньше деталей. Не признайтесь автоматически в своих любовных бедах другим. Скорее всего, у них нет ответов на ваши проблемы. Вместо этого откройте шлюзы для общения и признайтесь в своих опасениях партнеру.

5. Прощайте друг друга. Простить — значит отстраниться от горечи, гнева и враждебности, которые мешают вам продвигаться вперед с вашим партнером.Избавьтесь от негативных эмоций, мешающих вам получить истинное прощение. Напомните себе, что все, что случилось, произошло, и что нет причин тащить прошлое в свое будущее. Сохранение болезненных воспоминаний только увековечивает их. Помните, что прощение — это процесс, а не результат, поэтому совершайте небольшие ежедневные действия, которые отражают ваше намерение простить.

6. Скажите прямо в одном. У всех нас есть несколько секретов, которые могли бы глубоко повредить другим, если бы они узнали. Это нормально.Некоторые вещи нужно просто держать при себе. Но честность может вызвать чудеса во мнении вашего партнера о вас. Признание партнеру одного секрета или ошибки может заставить его тоже открыться.

7. Установите границы друг с другом. И держите слово! Если вы устанавливаете правило для своего партнера, установите такое же для себя. Это означает, что если ваш партнер обещает не задерживаться допоздна в субботу, вы должны придерживаться того же принципа. Отношения — это улица с двусторонним движением.Честно скажите партнеру, что вы хотите, чтобы он делал (или не делал), а затем будьте готовы принять установленные для вас границы. Поддержание отношений в удобных рамках позволяет избежать ссор, взрывов и неудач. Если оба партнера уважительно относятся к желаниям друг друга, это способствует взаимному росту. Это также способствует чувству безопасности и уверенности в том, что каждый действует добросовестно.

Хотя мы никогда не должны оставаться в отношениях, которые ставят под угрозу наше благополучие, все отношения потребуют наших серьезных усилий и соответствия потребностям нашего партнера.Не отказываться от кого-то и изо всех сил стараться заставить его работать — это почетная задача. Используйте мои семь способов спасти ваши непростые отношения и пожинать плоды нерушимой любовной связи.

To Lasting Love,
Александра Харра

Чтобы узнать больше от Александры Харра, нажмите здесь.