Зачем нужны объятия и как правильно обниматься
Тело человека реагирует на происходящее вокруг более быстро и порой более чутко, чем сознание. Почему это происходит и как использовать эти знания при обнимании расскажет психолог Юлия Горбунова.Наше тело, в том числе вегетативная нервная система, считывает запахи, движения – вплоть до микродвижений, – тембр и тон голоса другого человека и решает, какой будет наша первая реакция на него.
Вегетативная нервная система – отдел нервной системы, отвечающей за работу внутренних органов, желез, кровеносных и лимфатических сосудов. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды и приспособлении к окружающему миру.
Можно влиять на свое состояние и на состояние другого человека только на уровне тела, без слов, при помощи объятий. Показания к объятиям:
1. Поддержка в стрессовой ситуации
2. Необходимость поднять настроение
3. Нехватка поддержки или чувства уверенности в себе
4.
Наличие внутреннего переживания, о котором сложно или не хочется говорить
Когда обнимаешь человека, ты возвращаешь ему чувство его собственных границ – физических границ – границ его тела. То есть, возвращаешь его к его же чувствам и ощущениям. Когда человек ощущает свои границы, он чувствует себя более уверенно, ощущает опору под ногами, ему легче восстановить свое нормальное состояние и начать мыслить трезво.
Объятия также приносят положительный эффект на химическом уровне. При объятиях в гипоталамусе вырабатывается гормон окситоцин. Он повышает ощущение защищенности, спокойствия, удовлетворения от жизни, снижает чувство тревоги.
Исследования также говорят о влиянии объятий на выброс нейромедиатора анандамида. Анандамид переводится с санскрита как «блаженство» и «идеальное счастье». Этот нейромедиатор участвует в регуляции сна и приема пищи, а еще отвечает за устранение печальных воспоминаний. Кроме того, анандамид способствует повышению мотивации и удовольствия.
И не забываем, что мы социальные существа и объятия для нас выражают чувство доверия. Это повышает самооценку и собственную значимость. Обнимая другого человека, ты также приносишь пользу себе, так как твое тело работает по тем же механизмам и правилам.
Для помощи другому необходимо соблюдать правила правильных объятий:
1. Спроси, можно ли его обнять.
2. Спроси, как ему бы хотелось, чтобы его обняли (крепко или слегка, целиком или только за плечи, голову и т.д.).
3. Дыши глубоко и спокойно. Тело и дыхание того, кого обнимаешь, через несколько дыхательных циклов (вдох-выдох) сонастроятся с твоим и будут работать на нормализацию состояния.
4. Спустя минуту или пару можно, не торопясь, спокойными движениями погладь человека по спине.
5. Сигналом того, что человека отпустило и он готов к разговору (если захочет), будет его глубокий выдох и расслабление мышц тела. Будь готов: человек может заплакать, если у него сильное внутреннее переживание.
6. Когда почувствуешь, что человек расслабился, побудь с ним еще некоторое время.
7. Отпусти его, поблагодари за доверие.
8. Улыбнитесь друг другу.
Как помочь себе:
1. Найди человека, чьи объятия будут тебе приятны.
2. Попроси обнять тебя.
3. Объясни, как надо обнять (например, крепко, и чтобы руки лежали на спине).
4. Обнимайтесь ровно столько, сколько нужно.
5. Обрати внимание на дыхание и на свои телесные ощущения.
6. Поблагодари человека, который обнимал.
7. Улыбнитесь друг другу.
Три золотых медали за день завоевала российская сборная на Олимпийских играх в Токио
Неделя стартовала с олимпийских наград и с олимпийских характеров. Первое в истории нашего тхэквондо золото Максим Храмцов завоевал, не залечив толком перелом руки, полученный в мае. Артур Далалоян — апрельская травма ахилла, и победа в командном турнире гимнастов.
София Позднякова, фехтование, первая в ее жизни Олимпиада и сразу золотая медаль.
Олимпийцев поздравил Владимир Путин. Моменты, на которые хочется смотреть и смотреть.
Невероятный мужской командный финал по спортивной гимнастике, по эмоциональному накалу интрига до последнего элемента! Сегодня гимнасты шли, что называется, «три в три», то есть в общий зачет шла каждая оценка; любая ошибка — ответственность перед командой.
Наши гимнасты начали с коня — очень коварный снаряд — прошли без падений, Давид Белявский принес наибольшее количество баллов. На кольцах Денис Аблязин — его коронное упражнение. Дальше опорный прыжок — исполнено идеально, в доскок!
«После прыжка я почувствовал, что все, назад пути нет», — говорит Никита Нагорный.
После прыжка российские гимнасты идут впереди с отрывом в три балла. Брусья и перекладину исполняют стабильно, без ошибок, но китайцы и японцы подбираются все ближе и оценивают их, кажется, не так строго, как наших.
Настоящий герой этих соревнований Артур Далолаян — он восстановился после тяжелейшей травмы ноги, отрыв сухожилия, операция.
«Героем я себя не чувствую, просто выложился на все 100 процентов, никого не слушал, ничего не придерживался, слушал только свое сердце, работал. И, конечно же, огромное спасибо всем, кто меня поддерживал», — сказал спортсмен.
Заключительный снаряд у россиян — вольные упражнения. Китайская сборная, которой на прошлой Олимпиаде в Рио наши гимнасты уступили золото, отстает всего на 0,1. И Аблязин, и Далолаян выходят за ковер и получают сбавки. Нервы на пределе, все зависит от выступления Никиты Нагорного. Он идеально проходит все акробатические диагонали.
Самые волнительные секунды этих соревнований. Сборная России — олимпийские чемпионы! Такого не было с 1996 года. Это первое командное золото!
«Слова благодарности своей бабушке, дедушке, маме, всем, кто меня привел в гимнастику. Я много раз хотел уйти из спорта и из гимнастики, я хотел уйти на футбол. Это у каждого ребенка, он взрослеет, он хочет уйти. И благодаря этим людям я остался в спорте», — поделился Никита Нагорный.
Эта Олимпиада без зрителей, но в зале аплодисменты и крики поддержки — поболеть за наших гимнастов пришла легендарная Елена Исинбаева. Она, кстати, сама в детстве занималась спортивной гимнастикой и из этого вида спорта перешла в прыжки с шестом.
«Я очень волновалась, просто сильно волновалась, честно сказать! Мальчики просто богатыри, они просто молодцы, они показали достойную борьбу до последней крови, так сказать. Мы счастливы», — сказала она.
В последний раз олимпийское золото в команде российские гимнасты завоевывали в Атланте, тогда выиграла наша сборная во главе с капитаном Алексеем Немовым. Теперь наши гимнасты снова восстановили олимпийскую традицию советской и российской гимнастики — быть сильнейшими.
Ну а в этот момент на арене Макухари начинались соревнования по тхэвондо с шоу японских барабанов. Сами японцы бодро начищали татами — к выходу атлетов все должно быть безупречно.
И вот появляется наш чемпион. Максим Храмцов, поразительное спокойствие и уверенность в себе.
И это при том, что травма руки, полученная в мае, еще толком не зажила.
Он одолевал соперников одного за другим, так легко это выглядело со стороны. Блестящая победа в полуфинале — отрыв от египтянина колоссальный.
Звенящую тишину на арене организаторы пытаются скрыть как могут. В этом году на закрытой для зрителей Олимпиаде на многих соревнованиях включают звук шума болельщиков на трибунах, чтобы атлетам было комфортней.
И вот, наконец, финал. Максим немного волновался, даже пропустил пятиочковый удар в голову от иорданца. Но даже это не повлияло на результат. Последний раунд оба спортсмена были почти без сил, и теперь уже Максим наносит два мощнейших удара в голову своему противнику. Победа!
«Я просто бил, бил. Я понимал, что осталось две минуты, и золотая олимпийская медаль будет у меня в руках, поэтому я делал все, что мог, из последних сил, и вот результат. В третьем раунде совершил нормальный такой отрыв. Ехал только за золотом. За другим сюда не едут. Но и в то же время с холодной головой — просто ехал выполнить свои цели.
Все получилось», — поделился олимпийский чемпион.
Это первое в истории российское золото на Олимпиаде в тхэквондо. Дома в Нижневартовске за Максима болела семья. Первый звонок сразу после победы от отца.
Вообще, на этой олимпиаде в тхэквондо нам везет. Два дня назад бронзу уже взял Михаил Артамонов. А сегодня у нашей сборной была еще одна бронза. Александр Бондарь и Виктор Минибаев завоевали медаль в синхронных прыжках с вышки в воду.
Женское фехтование. Это был великий финал. Дерзкая и голодная до побед София Позднякова против легенды фехтования Софьи Великой. Сначала все выглядело так, словно опыт берет свое. Позднякова долго уступала, но в какой-то момент просто разозлилась и серией красивейших атак выиграла 15:11.
Сегодня он не глава Олимпийского комитета, не четырехкратный олимпийский чемпион, а самый счастливый отец на свете. Станислав Поздняков каждый бой дочери смотрел с трибун. Казалось, сам готов броситься на дорожку — лишь бы помочь Соне.
«Я, как спортсмен, понимаю, как сложно сохранять душевное спокойствие.
У наших прекрасных Сонь все получилось, они были выше на голову», — сказал Станислав Поздняков.
А ведь сначала Соня совсем не хотела идти по стопам отца. Из детской вредности. Занималась плаванием и спортивной акробатикой. Но гены взяли свое. А сегодня, на первой для себя олимпиаде, она доказала, что и побеждать — это тоже у нее в крови.
Для Софьи Великой это уже четвертая олимпиада и четвертая попытка взять личное золото. До этого она дважды становилась серебряным призером. И сегодня, словно дежавю пятилетней давности, когда в финале олимпиады Рио она уступила Яне Егорян.
Опять россиянка, опять совсем молодая и опять серебро. Она обнимает новую олимпийскую чемпионку, и никто из нас даже не представляет, каково ей ощущать, что это снова не она.
«У меня есть сожаление, но нет отчаяния. Вся страна болела, я тоже хотела выиграть, поверьте», — говорит Софья Великая.
Святая святых. Здесь спортсмены проводят свои последние минуты перед схваткой. Прямо сейчас мы видим, как разминается наша Софья Великая.
Рядом удары оттачивает София Позднякова. А тренеры лично выравнивают сабли — самые обычные пассатижи — лучший инструмент, и чуть ли не пылинки с них сдувают. Ведь оружие для них — это продолжение тела. Причем, наставник у обеих девушек один, Дмитрий Глотов.
Знание сильных и слабых сторон друг друга теперь поможет им в битве за командное золото, которое для Великой может стать уже вторым. И кто знает, может, это еще не конец великой истории?
— Софья, будет пятая Олимпиада?
— Посмотрим, время покажет!
Вся Олимпиада в Токио — смотрите онлайн
показывать: 1025 1—10 из 18
‘- Для чего я создан? Что бы передать масло…’ м/ф ‘Рик и Морти’.
прямая ссылка 04 октября 2020 | 11:48
прямая ссылка 01 мая 2020 | 15:10
Какой мне быть? Как мне себя вести? Я могу быть любой.
прямая ссылка 04 марта 2020 | 06:27
Джон Кассаветис — Женщина не в себе. Никакой грандиозности
прямая ссылка 27 февраля 2019 | 01:21
прямая ссылка 30 декабря 2018 | 03:24
Тонкая грань между ненормальностью и женской усталостью от быта
прямая ссылка 07 декабря 2016 | 21:11
прямая ссылка 16 октября 2016 | 20:56
прямая ссылка 09 июля 2015 | 16:15
прямая ссылка 21 октября 2013 | 18:39показывать: 1025 1—10 из 18 |
Только непонятно, кому тяжелее, тому, кто отличается или всем остальным. Ведь все страдают, если есть отклонения от установленной нормы, будь то умственно отсталый или гений. Или как в этом фильме, непосредственная искренность в словах и поступках, так сильно отличающаяся от общепринятого притворства. При этом я не считаю, что притворство – это плохо. Притворство – это основа культурного общества. Это как условленное правостороннее дорожное движение. Поехал один по левосторонним правилам, вот пожалуйста, аварии и трагедии для всех. Лично я боюсь таких «праворульных». Сколько угодно можно называть это непосредственностью и свободой души, но это безумие. Иногда опасное для окружающих. Многие зрители сочувствовали главной героине, симпатизировали, сострадали. Я же всю картину прострадала с точки зрения окружающих. Я боюсь таких «особенных» персонажей и стараюсь держаться от них подальше. Я – тот мужчина, который привел своих детей на праздник и боялся их оставлять с ней. Я – это коллега, которому бесцеремонно заглядывают в рот во время пения.
Кассаветиса — прежде всего история его главной героини. С ней связана главная загадка ленты. Кто такая Мейбл? Она сумасшедшая? Это ‘женщина не в себе’, как постановили наши локализаторы или всё-таки ‘женщина под влиянием’, как назвал её режиссёр? Она подвержена нервным припадкам, переспрашивает имена друзей и бросается с объятиями и ласками к малознакомым людям. И перечислив всё это, я спрошу снова: а сумасшедшая ли она?
Ненормально дольше пяти секунд обнимать случайного знакомого, ненормально говорить, что скучаешь по детям через секунду после того, как за ними закрылась дверь, и выбегать полураздетой, чтобы встретить их, и танцевать перед незнакомцем. Нормальные люди понимают, что нельзя просить угостить тебя в баре и обнимать незнакомца просто так, потому что это ритуал, который имеет закономерный финал. Для того, чтобы не быть сумасшедшей героине достаточно играть по устоявшимся правилам, но Мейбл искренна абсолютно, пугающе и от внешнего мира она требует такого же голого чувства, не отягощённого условностями. Требует и не получает его.
Главный герой, как мантру, повторяет: ‘Просто будь собой!’ Но это бессмысленно: Мейбл и не умеет иначе. Быть собой — её агрегатное состояние, её поведение не меняется, в отличие от поведения Ника, на публике исправно исполняющего роль несчастного супруга помешавшейся женщины.
Также большую роль играет влияние со стороны матери Ника, с корой они живут. И нет ничего постыдного в консультациях с психиатром, однако когда человеку сообщают о них заранее, а не насильно приводят в дом, чтобы забрать в лечебницу и так уязвимого, но не совершившего ничего плохого человека, поведение которого было бы сложно контролировать в стрессовой ситуации, в которую героиню и загнали.
. большое.
Но всегда есть исключения. И герой Питера Фалька вынужден идти против общепринятых стереотипов.
Его цели понятны и картина в большей степени про них.
Это самая важная категория. Никаких оммажей родителям. Скромно с окружающими. Да и к самому помешательству тут мало внимания. Нет. Только дети и семья, как единая материя. И вот в такой проекции, с такой расстановкой акцентов, фильм смотреть интересно и во многом полезно.
Ведь это очень страшно, когда тебя воспринимают убогим и сирым. Снисходительно. Отчего-то. В тебе всё танцует и поет, а они кричат ‘сука больная!’. Ты их целуешь, а они тебе в лицо плюют. Джина — вечный двигатель ‘Женщины’ и даже когда ее нет в кадре, ты ее ощущаешь.
Исповедь окончена. Простите, ‘я чего-то дура’, больше не буду.
Тому, кто не смотрел хотя бы одного фильма Джона, было бы очень трудно втолковать это. Всё тот же Питер Фальк, исполняющий здесь роль мужа Мэйбел, в роли жены – Джина Роулендс, опять же, встречаем её у Кассаветиса не впервые.
Присутствующие неправильно истолковывая её слова, начинают предаваться сомнениям о её выздоровлении.
Музыка только там, где она необходима для усиления воздействия на зрителя. Например, в заключительной сцене, когда Ник видит прояснение во взгляде своей супруги, и, действительно, её улыбка похожа на искреннюю, тому, кто наблюдает эту историю с первых минут фильма уже непривычно видеть Мэйбел «нормальной», и он всё ещё сомневается в её выздоровлении, ясная, с оттенком радости музыка доказывает смотрящему, что Мэйбел вернулась к Нику, она вернулась в семью, как он этого отчаянно требовал.
Ответ Мэйбл на поступок мужа и вовсе потрясает: «Знаешь, я такая дура!»
Режиссер затронул очень сложную и интересную проблему, а не сошел ли весь мир с ума, грань между нормальным и психически ненормальным очень тонкая, я бы советовала людям смотреть этот фильм, он заставляет задуматься.
Давать пробовать алкоголь, чуть вставшим на ноги детям, не вполне себе есть хорошо, укладывать их спать не дав принять душ, и только уже в полудрёме спрашивать ‘хочешь есть?’ — все это, как-то не особо вяжется с понятием ‘адекватный отец’. Теперь о понятии ‘любящий и вечно переживающий муж’. Назвать полный дом народу, так сказать ‘отметить’ выписку жены из психушки, было идеей сверх мозгового штурма. Реакция на то, что все позволяли себе шептаться у него за спиной, про то, что его полоумную положили в психушку нормальная, и я бы даже сказала естественная, но что он хотел, после того, как позвал их всех домой, зная, что она действительно не в себе и психически неуравновешенная личность — опять же его поступок нельзя отнести к числу адекватных.
Ученые доказали, что объятья положительно сказываются на здоровье человека
Психология
27 апр. 19:00
Средняя продолжительность объятий человека – 3 секунды. Но ученые обнаружили нечто совершенно удивительное: если объятье длится 20 секунд и дольше, последствия для здоровья человека настолько положительны, что мы все должны обниматься ежедневно.
Долгие объятья способствуют выработке гормона «окситоцин», который также известен как «гормон любви», чрезвычайно полезный для нашего физического и психического самочувствия. Среди прочего, этот гормон помогает человеку расслабиться, почувствовать себя в безопасности и успокоить все свои страхи и тревоги. Этот замечательный гормон вырабатывается каждый раз, когда мы обнимаем кого-то, носим на руках ребенка, гладим собаку или кошку, или же просто танцуем друг с другом.
Как заметила психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir), «Нам нужно 4 объятья в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день чтобы оставаться прежними. Нам нужно 12 объятий в день, чтобы развиваться». Насколько точны эти подсчеты, наука еще должна разобраться. Новажность физического контакта с другими людьми ученые уже доказали:
1. Объятья стимулируют выработку окситоцина
Окситоцин даем нам чувство удовлетворенности и снижает стресс. Ученые считают, что это гормон, который обеспечил развитие человеческой цивилизации. Большое количество окситоцина вырабатывается при родах, заставляя наших мам забыть испытанную только что боль и помогая им любить нас. Новое исследование Университета Калифорнии дает основания предположить, что окситоцин также положительно влияет на мужчин, помогая им лучше формировать социальные связи и близкие отношения. К тому же, окситоцин значительно повышает либидо, считают ученые.
2. Объятья развивают терпение
Объятья – один из лучших способов наладить отношения с другими людьми. Мы все очень заняты и постоянно бежим от одной задачи к другой. Остановившись на одно мгновение и обняв другого человека, мы выработаем в себе терпение и будем лучше себя чувствовать.
3. Объятья предотвращают болезни
Объятья прямо сказываются на снижении стресса и предотвращают множество заболеваний. Как доказали ученые из Исследовательского института прикосновений при Медицинской школе Майами, среди прочего, прикосновения способствуют росту недоношенных детей, уменьшают боль и понижают уровень глюкозы у детей с диабетом.
4. Объятьястимулируютиммуннуюсистему
Объятья способствуют более сбалансированному производству лейкоцитов, которые поддерживают здоровье человека и противостоят инфекционным заболеваниям.
5. Объятья помогают нам общаться
Почти 70% нашей коммуникации происходит без слов. Не все могут почувствовать любовь и заботу, когда их обнимают, что многие готовы вернуть их назад.
6. Объятья способствуют самоуважению
Особенно это касается детей, которые изначально узнают своих родителей по прикосновению. С момента нашего рождения прикосновения членов семьи показывают, что мы любимы и особенны. Ассоциация между самоуважением и тактильными ощущениями вплетены в нашу нервную систему, даже когда мы становимся взрослыми. Объятья, поэтому, помогают нам любить самих себя.
7. Объятья стимулируют выработку дофамина
Низкое содержание дофамина влечет психические расстройства и депрессии. Дофамин – «гормон удовольствия» – помогает нам чувствовать себя хорошо, а также отвечает за нашу мотивацию что-либо делать. Объятья стимулируют наш мозг, вырабатывая дофамин.
8. Объятья стимулируют выработку серотонина и помогают сбалансировать нашу нервную систему
Серотонин, в свою очередь, уменьшает риск сердечных заболеваний, помогает бороться с излишним весом и продлевает жизнь человека.
«Урна с восточным орнаментом»: рассказ Антона Секисова
Защитник «Торпедо» выбивает мяч в направлении Володи. Володя с тоской наблюдает, как этот ком грязи ударяется о железную поперечину и приземляется у рюкзака. Один из игроков «Шинника» кричит Володе: «Эй, борода, подай мяч!» У игрока залысины, он весь красный, дышит с трудом. У него круглое лицо чиновника. На вид около 50 лет.
В это время появляется похоронный агент по фамилии Толкунов. Это мужчина лет 30 в костюме и солнцезащитных очках. У него широкие плечи и небольшой живот. Лицо обыкновенное. В одной руке ваза с восточным орнаментом, а в другой бумажный пакет с двумя хот-догами.
Володя смотрит на него и представляет, как стараниями Алексея Михайловича этот Толкунов, заурядного вида мужчина, превращается в диснеевского Аида из мультфильма «Геркулес». Желтые глаза и клыки, как у хищника, шевелюра, горящая на голове бледным погребальным огнем, дымчатая сутана, клубящаяся у ног.
— Привет, как дела, — с улыбкой говорит Толкунов.
— Нормально, — отвечает Володя.
«На губах Толкунова играла улыбка. Улыбка того, кто осознал всю тщету человеческих устремлений», — мурлычет в володиной голове Алексей Михайлович.
Толкунов протягивает Володе хот-дог и извиняется, что назначил встречу именно здесь, на матче. Толкунов замечает, что, конечно, лучше было бы встретиться у него в похоронном доме. Это было бы очень фактурно: посмотреть на похоронного агента в естественной среде обитания — среди крестов и венков, и других траурных аксессуаров. Увидеть, как он утешает вдову и обкладывает матом пьяного гробокопателя. Как он самолично вкручивает шурупы в гробы. Как он с виртуозной плавностью рулит катафалком. Здесь действительно нужна виртуозность: чтобы мертвец ненароком не шелохнулся, потревоженный кочкой, и не дал тем самым, вовсе не желая того, ложную надежду скорбящим.
Володя подумал: действительно, нужно было встречаться не на футболе, а настоять на встрече в похоронном доме у Толкунова. Но это почему-то не пришло ему в голову. Кроме того, Володя замечает, что врученный ему хот-дог остыл.
Толкунов объясняет, что сегодня матч, который нельзя пропустить. Его любимая команда, «Торпедо», ведет борьбу за попадание в премьер-лигу. Это последний матч сезона. А потом Толкунов улетает на Крит. Потом навещает родственников в Калуге. Словом, встреча откладывалась бы на неопределенный срок.
— Болею за «Торпедо» с десяти лет, — говорит Толкунов. — Как бы это сказать: я жертва рекламы. Помнишь, с утра до ночи крутили по телеку такую рекламу?
«Черно-бе-елый, черно-бе-елый, — стал напевать Толкунов. — А дальше не знаешь как?»
Володя не знал.
— Черно-белый — это же два главных похоронных цвета. Как бы это сказать: получается, это судьба.
— А что в вазе? — спрашивает Володя. Володя пытается вглядеться в восточный узор из ярких цветов: невозможно даже приблизительно расшифровать, что он обозначает.
— Не в вазе, а в урне. Это Игорь Петрович, — говорит Толкунов. — Врач-гастроэнтролог 54 лет.
— Ого, — произносит Володя своим усталым и флегматичным голосом.
— Как бы это сказать: жизнь непредсказуемая штука. Кстати, чего это у тебя синяки под глазами? С животом нормально?
— Вроде нормально, — отвечает Володя.
— Такие мешки под глазами бывают, когда гастрит. Игорь Петрович не даст соврать, — тут Толкунов несколько фамильярно щелкнул по крышке урны.
Володя хмурится, как бы задумавшись, хотя в голове ни одной мысли нет. Он достает из кармана бумажку с вопросами. «Как вы пришли в похоронное дело?» — таков первый вопрос. Оказалось, что Толкунов принадлежит к династии похоронщиков. Похоронщиками были его отец и дед, и прадед, и так далеко в глубь веков. Его прапрапрадед, львовский еврей, состоял в погребальном братстве «Хевра кадиша». Толкунов — энтузиаст похоронного дела и прогрессист. Нужно легализовать бизнес, бороться с серыми схемами и со «сливами» от скорых и от полиции, внедрять новые технологии, переходить на более экологичные способы утилизации трупов. Девиз Толкунова: «Чтобы жить достойно, надо научиться достойно умирать».
В Красноярске парень залил лицо бывшей девушке перцовым баллоном
Накануне вечером в микрорайоне Северный 21-летний парень несколько раз распылил перцовый баллончик в лицо бывшей девушке. За несколько минут до инцидента молодой человек ударил ее по лицу. После этого парень сел в автомобиль и уехал. Видео, на котором девушка показывает отек на лице, к нам в редакцию прислали друзья потерпевшей.Как пояснила Е. «7 каналу Красноярск», с молодым человеком они расстались еще в начале этого года. Несмотря на то, что вместе молодые люди были более четырех лет, расставание прошло вполне мирно. Кроме того, бывшие возлюбленные не перестали общаться и поддерживали дружеские отношения. Молодой человек периодически настаивал на возвращении былых отношений, но сама девушка такого желания не испытывала. В последнее время, по словам Е., бывший возлюбленный начал откровенно шантажировать девушку и обещал либо выслать ее фотографии на работу (девушка педагог), либо подложить ей запрещенные вещества. В день инцидента, по словам Е., бывший парень с утра начал звонить и жаловаться, что скучает. Вечером предложил встретиться и еще раз все обсудить. Как объясняет девушка, около 6 часов вечера она вышла во двор, где ее ждал бывший бойфренд, но садиться к нему в автомобиль она отказалась. Спустя несколько минут диалога молодой человек сам вышел из автомобиля и под предлогом обнять Е., подошел к девушке и сильно ударил ее по лицу.
— Он дал мне сильную пощечину, да так, что я прокатилась по капоту, а потом распылил мне в волосы перцовый баллончик. Я вскрикнула: «За что?» А он залил мне все лицо. Я закричала. Минут 5 ничего не видела. Выбежали соседи, председатель дома, мой друг. На что С. крикнул: «Дайте ей воды, я в нее перцовкой брызнул, а сам уехал, — рассказывает девушка.Уже дома, Е. вызвала скорую помощь. В полицию обращаться не стала. Вместо этого, по словам Е., она связалась с юристами, чтобы понять, как ей действовать дальше. Редакция «7 канала Красноярск» связалась с молодым человеком. Он пояснил, что перцовый баллончик он действительно использовал, но только в целях самозащиты. По словам С., девушка откровенно провоцировала парня и не давала ему уехать.
— Сначала она пихала руки в открытое окно моей машины, чтобы я вышел. А потом, когда я вылез из автомобиля, она вцепилась в мою куртку. Я несколько раз просил ее отойти, дал легкую пощечину, затем слегка распылил баллон в волосы, как бы предупреждающий. Но она вцепилась и не отпускает. Вот я и брызнул ей в лицо, — поясняет парень.По словам парня, заявление в полицию, которое может написать девушка, его не пугает. Нашей редакции он пояснил, что после инцидента, зная характер бывшей возлюбленной, он намеренно сфотографировал напротив стоящую машину с видеорегистратором. Чтобы в случае чего доказать — он просто защищался. Если девушка все же обратится к правоохранителям, то выяснять так это или нет будут уже в полиции.Нашли ошибку в новости? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
объятия полезны для души и тела — даже с животными и деревьями — ИноТВ
Двадцати секунд объятий достаточно для укрепления связи между людьми и снижения уровня стресса, пишет немецкая газета Die Welt. Учёные в разных странах установили, что объятия способствуют выделению «гормона счастья» окситоцина, положительно сказывающегося на душевном состоянии и физическом здоровье. Одиноким людям и тем, кто ограничен в контактах из-за коронавируса, исследователи предлагают обнимать собак — или даже деревья.
Во времена соблюдения социальной дистанции и ограничения контактов растёт тоска по близости, телесному контакту и объятиям, пишет немецкая газета Die Welt.
Исследователи установили, что человек, которого заключают в объятья, в лучшем случае ощущает доверие, симпатию, безопасность и утешение — а это хорошо для душевного равновесия и физического здоровья. Более того, оказалось, что объятия могут помочь защитить от болезней.
Когда нас обнимают, организм выделяет особые гормоны, которые в народе называют «гормонами счастья», отмечает Die Welt. Окситоцин, к примеру, оказывает успокаивающее воздействие, помогает снизить уровень стресса и укрепляет связи между людьми.
Согласно результатам исследования, проведённого американским обществом специалистов по психосоматике, у пар рост уровня окситоцина наблюдается уже после 20 секунд объятий.
Однако в эту тёмную коронавирусную зиму многим людям особенно сложно получить свою дозу объятий, а местами они и вовсе под запретом. Даже всемирный день объятий мало что смог изменить в этом плане. Впервые он был проведён в США 21 января 1986 года и с тех пор ежегодно отмечался между Рождеством и Днём Святого Валентина.
Между тем, почти 17 млн немцев живут одни — но это не означает автоматически, что у них нет постоянного партнёра для поддерживающих здоровье объятий, продолжает немецкая газета. Но у тех, кто действительно одинок, есть и другие пути. В одном из шведских университетов было установлено наличие положительного эффекта от обнимания собак.
Также, по версии шведских учёных, выделение окситоцина может повысить вкусная еда, если употреблять её медленно и с удовольствием. А невролог Себастьян фон Берг из Бремена дал ещё один совет: можно обнимать деревья. «Сейчас это звучит забавно, но если вы это попробуете, вы заметите: от этого появляется хорошее чувство, начинаешь ощущать себя большим и сильным», — утверждает немецкий невролог.
Как сообщается в статье, идеальных объятий не существует, потому что восприятие каждого человека индивидуально, и не все любят подпускать других к себе очень близко. Однако учёные исследовали объективные факторы, которые могут указывать на идеальные объятия. Так, японские специалисты путём наблюдения за частотой сердечного ритма новорожденных установили, что средней силы объятия родителей успокаивают лучше всего, причём как ребёнка, так и родителей. Однако в японских семьях детей не обнимают дольше двадцати секунд, потому что после этого дети снова могут становиться беспокойными, отмечает издание.
Объятия необязательно всегда должны быть продолжительными, делает вывод Die Welt. Во время Олимпийских игр 2008 года учёные из Шотландии присмотрелись к спонтанным объятьям между атлетами и их тренерами, конкурентами и болельщиками. Исследователи зарегистрировали в ходе Олимпиады среднюю продолжительность объятий, составляющую 3,17 сек. На результаты при этом не повлияла ни национальность обоих обнимающихся, ни их половая принадлежность.
Биопсихолог Себастьян Окленбург из Бохума утверждает, что люди обнимались ещё в эпоху неолита — об этом свидетельствуют найденные в северной Италии захоронения. Неподалёку от Мантуи в 2007 году были найдены останки двух человек, которые не менее 5 тыс. лет пролежали в земле, обращённые друг к другу в тесном объятии.
Вместе с коллегами Окленбург исследовал вопрос о том, влияет ли на сами объятия эмоциональный контекст. По наблюдениям за сотнями встреч в зонах прилёта и вылета в аэропортах они установили: когда в деле замешаны чувства, объятия чаще начинаются с левой руки. «Левая половина тела управляется правым полушарием мозга, которое сильно вовлечено в обработку положительных и отрицательных эмоций», — отметили по этому поводу немецкие учёные.
Обменяйте стресс и занятость на любовь и счастье
Перед тем, как я отправился домой после чудесного семейного визита и пешего похода, моя сестра очень крепко обняла меня в аэропорту Мюнхена… 20-секундные объятия. Мы плакали, обнимались, плакали и обнимались, зная, что может пройти некоторое время, прежде чем мы снова увидимся. Она сказала, что 20-секундные объятия помогут уменьшить стресс и придадут мне сил. Мне понравился этот небольшой совет, и я решил провести небольшое исследование.
Можно обнять 20 секунд…
- повышает уровень окситоцина (гормона любви)
- снижает кровяное давление и снижает уровень кортизола (гормона стресса)
- увеличить счастье
- нижнее напряжение
- улучшить отношения и связи
Это все огромные преимущества, но даже если единственное, чего мы добиваемся с помощью объятий, — это показывать кому-то еще, насколько они любимы и насколько они важны для нас, мы все можем сэкономить 20 секунд.
Как интроверт, очень длинные объятия — не всегда мое любимое занятие, но в моей жизни есть несколько человек, которых я никогда не хочу отпускать и планирую обнимать их чаще. Если вам нужно наклониться к 20-секундным объятиям, вы будете счастливы услышать, что исследования показывают, что 6-секундные объятия тоже эффективны. В статье «Почему счастье — это теплые объятия» Гретхен Рубин, автор проекта «Счастье», говорит: «Я тоже пытаюсь обнимать подольше. Исследования показывают, что если мы обнимаемся хотя бы шесть секунд, мы оптимизируем поток химических веществ, улучшающих настроение.Исследования показывают, что член семьи на 47% чаще чувствует себя ближе к члену семьи, который часто выражает привязанность, чем к тому, кто это делает редко. Иногда хорошо сказать: «Я люблю тебя», иногда хорошо выразить эту мысль без слов ».
Обменяйте стресс и занятость на любовь и счастье
Может, это действительно так просто. Если вы ищете простую технику без негативных побочных эффектов, которая снизит стресс, улучшит связь с другими и распространит любовь, попробуйте 20-секундные объятия.Обнимите любимого человека 6-20 секунд. Если ваши любимые далеко, позвоните им и скажите, что вам не терпится обнять их в следующий раз, когда вы их увидите.
Если вы чувствуете себя слишком занятым для 20-секундных объятий или слов «Я люблю тебя», обменяйте свою занятую жизнь на полноценную и начните полностью показывать себя людям, которых вы любите.
Люди, которых мы любим, важнее всего. Давай покажем им время.
П.С. Если вы тот, кто нуждается в объятиях прямо сейчас, я посылаю виртуальное.Тебя любят.
Примите 20-секундное объятие для улучшения здоровья — Энелл
Сколько объятий в день вы обнимаете?
Сколько объятий в день вы получаете?
Это важнее, чем вы думаете. Видите ли, Вирджиния Сатир была пионером в области семейной терапии; даже провозглашается «матерью» специальности. Она сказала, что объятий бывает недостаточно … но никогда не бывает слишком много.
4 объятия в день для выживания
8 объятий в день для обслуживания
12 объятий в день для роста
В нашем постоянно занятом, не имеющем времени на что-либо образе жизни мы превратились в общество, лишенное всяких прикосновений.Мы не обнимаем и не получаем достаточно объятий. Наше здоровье в целом ужасно. Согласно науке, то, что одно исследование назвало «теплым прикосновением», может принести много пользы. Они нашли золотую середину в 20 секунд непрерывных объятий.
Во время объятий мы выделяем окситоцин, гормон, который расслабляет нас и снижает беспокойство. Его часто называют «гормоном объятий», и когда он высвобождается во время этих 20-секундных объятий, он может эффективно снизить кровяное давление и снизить выработку гормона стресса норадреналина.
Длинное и короткое? Хорошие, долгие объятия полезны для вашего сердца!
Регулярные объятия с самыми близкими людьми приносят много пользы для здоровья, без которой вы действительно не можете жить. Те, кто пользовался более нежными отношениями и пользовался большей поддержкой, с меньшей вероятностью заболели, а если они действительно заболели, симптомы были не такими серьезными.
Объятия также помогают уменьшить боль. Так что, может быть, вместо того, чтобы целоваться, тебе стоит просто обнять их.
И объятия, своего рода сквош, который, когда мы живем слишком много, приводит к целому пагубному списку проблем со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца и диабет.
Генеральный директор barre3, Сэди Линкольн, открыто рассказывает о рутине объятий, которую она разделяет со своим мужем. Они никогда не уходят на работу, пока не обнимаются в 20-секундных объятиях. Она называет момент физического прикосновения «питательным» и говорит, что они оба «жаждут» контакта. Она даже сказала: «Мы оба успокоимся!».
Ужасный звук? Не считаешь себя обнимателем? Пора принять это! Начните с обнимания самых близких и знакомых вам людей, чтобы почувствовать себя более комфортно при физическом контакте.
И ты можешь быть щедрым на объятия. Когда окружающие расстроены, переживают трудные времена или переживают болезненное жизненное событие, предложите им обнять. Мы часто чувствуем себя беспомощными в таких ситуациях, но это то, что вы можете сделать, чтобы вы оба почувствовали себя лучше.
Похожие сообщения:
Обними себя и 5 других движений, необходимых твоему телу
Попробуйте новый способ успокоить свой хаос
Just Move: простые инструкции для американского фитнеса
20 секунд объятия | Дезодорант Lume
Однажды, гуляя с сестрами по променаду на пляже, мы заметили идущего к нам парня в футболке с надписью «БЕСПЛАТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ».Он казался вполне нормальным парнем, и, поскольку безопасность есть в количестве, мы взяли его на себя, и каждый по очереди обнимал незнакомца.
Это было странно? да. Но было ли это тоже сладко? да.
Объятия с незнакомцами могут быть, а может и не быть вашим делом, но объятия и объятия близкого вам человека могут быть важнее, чем вы думаете.
Вы слышали о преимуществах объятий?
Объятия называют «универсальным лекарством», потому что объятия могут быть такими приятными.Объятия заставляют нас чувствовать себя любимыми, утешенными и безопасными. Есть много положительных эмоциональных преимуществ, но есть и физические преимущества. Выбрасываются химические вещества, которые сигнализируют нам расслабиться. Но, как оказалось, есть еще больше преимуществ, если мы сделаем это объятие длинным объятием super .
Touch отключает часть нашего мозга, которая реагирует на угрозы. В нашем загруженном современном обществе мы много слышим о тревоге и нашей реакции «бей или беги», которая вызывает выброс гормонов стресса, которые, в свою очередь, могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений.Это естественная реакция нашего организма, которая защищает нас от опасностей и помогает понять потенциальные угрозы. Все мы хорошо знакомы с последствиями стресса в нашей жизни.
Окситоцин — гормон объятий
Окситоцин — это противовес чувству угрозы и опасности. Во время объятий мы выделяем гормон и нейромедиатор, называемый окситоцином, который заставляет нас чувствовать себя хорошо и расслабленно и снижает беспокойство. Окситоцин имеет несколько прозвищ, в том числе «гормон объятий», «гормон объятий» и «гормон любви».”
Окситоцин играет роль в успокоении, так что могут иметь место социальные связи, и влияет на наше стремление не убегать. Это сигнализирует о том, что мы в безопасности с людьми. Я назову это ответом «останься и прижмись» или «анти-бей или беги!»
Итак, если мы запрограммированы на обнаружение угрозы и защиту от опасности, мы также запрограммированы на поиск прикосновения и успокаивающей физической реакции, которая исходит от безопасности быть любимой.
20-секундное объятие
Идея 20-секундных объятий основана на эксперименте, в котором пары наблюдались до и после «теплого контакта» с партнером.Парам дали время, чтобы поговорить о времени, которое было для них значимым, они посмотрели романтическое видео, поговорили еще несколько минут, а затем закончили 20-секундными объятиями.
Затем за парами снова наблюдали после фазы, на которой их попросили подготовить речь о ситуации, которая их разозлила или вызвала стресс. Женщины, которые сообщали, что обнимаются как нормальная часть их отношений, демонстрировали более высокий уровень окситоцина даже во время гневной фазы эксперимента, что позволяет предположить, что последствия регулярного физического контакта имеют более далеко идущие последствия, чем предполагалось.
Оказывается, люди, которые обнимаются и обнимаются, меньше страдают от конфликтов и стресса и, в свою очередь, могут даже иметь лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы. Нам присуща потребность в здоровых прикосновениях, и не только в романтических отношениях. Дружественные объятия заставляют нас чувствовать, что нас принимают и поддерживают, и наши тела реагируют, производя химические вещества, полезные для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Польза для здоровья не ограничивается снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Окситоцин также может влиять на ваше самочувствие и реакцию на боль.Ощущение безопасности и заботы может сделать нас менее чувствительными к физической боли и менее тревожными по поводу ожидаемой боли.
Объятия могут укрепить вашу иммунную систему, помогая вам в целом расслабиться и успокоиться. Стресс и тревога вызывают выброс адреналина, который снижает способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Кроме того, многие люди справляются со стрессом в своей жизни, приобретая нездоровые привычки, такие как употребление алкоголя и курение. Стресс и беспокойство также могут привести к плохому сну.
Двадцать второе объятие на практике
Понятно, что нам всем будет лучше, если мы будем обнимать хотя бы одно 20-секундное объятие каждый день. Двадцать секунд не кажутся особенно долгим периодом нашего дня — мы получаем их по три каждую минуту. Итак, на что похожи 20 секунд?
Каждый год в мой день рождения мне повезло, что кто-то поет мне «С Днем Рождения». Я люблю это — кто не любит, когда его чествуют? Но иногда, особенно если группа певцов состоит из большой группы или людей, которых я не очень хорошо знаю, это кажется довольно длинной песней.
В моей жизни были времена, когда песня о дне рождения казалась вечностью, и с таким же успехом я мог стоять голым. Где мне смотреть? Я улыбаюсь и смотрю каждому человеку в глаза? Я смотрю на свой торт? Всегда ли петь так долго? Не знаю, неловко.
Песня о дне рождения занимает целую минуту, не так ли? Вот почему может быть так неловко, когда все глаза сосредоточены на тебе так долго. Я просто включил секундомер на своем сотовом телефоне и спел про себя «С Днем Рождения», добавив немного стиля с несколькими длинными нотами и милым маленьким ритард для последней фразы, и это было меньше 20 секунд.Какой?
Итак, представьте, что вы целиком обнимаете кого-то немного дольше, чем время, которое уходит на то, чтобы неторопливо спеть вам на ухо «С Днем Рождения» целиком и полностью. Это довольно долго.
Невысказанные правила объятий
С тех пор, как я подумал об этом блоге, я заметил, что сердечные объятия с моими любимыми людьми длятся около трех секунд. Объятия, даваемые в спешке, в качестве быстрого приветствия или прощания, длятся примерно одну секунду.
Я уверен, что, как и я, вы имели опыт обнимать друга или члена семьи и были готовы отпустить в «подходящее» время, но другой человек не отстранился.Ваше внимание переключается с теплоты объятий на мысли о том, чтобы гадать, когда это объятие закончится. Как люди, у нас есть негласное обоюдное соглашение обниматься до тех пор, пока один из нас не почувствует малейшего облегчения, и когда кто-то нарушает это соглашение, это действительно привлекает ваше внимание. Такое объятие может сделать ваш день лучше или вызвать у вас дискомфорт.
На самом деле непрактично обниматься по 20 секунд. Я бы не рекомендовал крепко обнимать в мире, не договорившись заранее — это обязательно должно быть по обоюдному согласию.Я бы сказал, что в целом 20-секундные объятия больше похожи на объятия. Но когда вы сознательно идете в долгие объятия и отказываетесь от идеи выяснить, когда отпустить, высвобождается окситоцин, и теплая радость наполняет ваше существо.
Что происходит, когда у нас недостаточно позитива?
Я говорил об этой концепции на недавнем семейном собрании, и моя племянница рассказала о своем личном опыте 20-секундным объятием. Она разрешила мне поделиться своей историей.
Альта не замужем несколько лет после 20-летнего брака.Она была рада, что больше не участвует в нездоровых отношениях, но чувствовала себя немного одинокой и ей не хватало позитивного, теплого прикосновения в своей жизни. У нее был близкий друг, который только что прочитал о преимуществах 20-секундных объятий и спросил Альту, не возражает ли она попробовать.
Альта сказала, что сначала это действительно показалось странным, но примерно через 10 секунд она с удивлением обнаружила, что плачет. Для нее это был трогательный и запоминающийся опыт, который удовлетворил реальную физическую и эмоциональную потребность.
На самом деле есть термин для людей, которые, как Альта, чувствуют себя лишенными прикосновений: «кожный голод» или «голодание по прикосновениям». Соединенные Штаты оказались в конце списка стран в исследовании, посвященном обычаям и человеческому прикосновению. Наше современное общество и методы общения могут оставлять одни чувства оторванными от других. Кроме того, многие сдерживаются из-за текущих событий, которые заставили нас опасаться, что прикосновения будут сочтены неуместными.
Любящее и дружелюбное прикосновение действительно личное, поэтому оно всегда должно быть согласованным.Само собой разумеется, что нежелательные прикосновения могут быть гораздо более разрушительными, чем любые преимущества объятий.
Что делать, если вы не любитель обниматься?
У всех нас есть один из тех друзей или членов семьи, который любит обниматься. И обнимающие этого мира, кажется, предполагают, что те, кто не обнимает этот мир, одинаково заинтересованы в объятиях. Так что, если вы не обнимаетесь?
Я происходил из очень дружной семьи. Мой отец регулярно выражал свою любовь долгими, опасными для жизни сжатиями, и мне было так приятно чувствовать его любовь, что меня почти не волновало дыхание.Но я женился на семье не очень дружелюбных людей. Когда я обнимаю своих ублюдков, это всегда жестко и неестественно и сопровождается предсказуемыми тремя похлопываниями по спине, что является их бессознательным способом показать, что они это сделали.
Для меня было разочарованием воссоединиться с новыми членами моей семьи после долгого отсутствия и не получить объятия. Я думал, что это означает, что они не одобряют меня и не проявляют ко мне интереса, и я чувствовал себя нелюбимым. Спустя много лет я, наконец, согласился с тем, что мой путь — не единственный путь, и, хотя мне трудно чувствовать связь с людьми, с которыми я близок, но не обнимаюсь, я стараюсь не принимать на свой счет то, что им не нравятся в обнимку.
Ну и что, если вы, как и мои родственники, просто не любите объятия? Вы обречены иметь проблемы со здоровьем или умереть ранней, одинокой смертью без объятий? Не думаю, что перспективы такие мрачные, но наука, кажется, поддерживает объятия.
В одном исследовании, проведенном в шведском доме престарелых, было обнаружено, что жители, получившие объятия и теплые прикосновения, преуспевали больше, чем менее социальные жители. Результаты оказали такое влияние на человека, который проводил исследование, что он решил больше обниматься.
Если вы не привыкли обниматься, возможно, придется немного привыкнуть, но начать никогда не поздно.
Вы можете быть приятно удивлены тем, что может случиться.
Обнимаетесь ли вы в течение 20 или 2 секунд, есть ценность в физическом соединении посредством объятий и теплых прикосновений, особенно в близких отношениях.
Если вы не решаетесь обнять, потому что беспокоитесь о запахе тела, вам может помочь дезодорант Lume для подмышек и интимных частей тела. Lume эффективно контролирует запах тела, поскольку предотвращает попадание бактерий в жидкости организма, такие как пот, и создание неприятного запаха.Lume можно использовать везде, где вы чувствуете запах и чего не хотите. Где угодно .
Салфетки-дезодорантыLume Deodorant Wipes станут отличным дополнением к дезодоранту Lume, потому что вы можете обеспечить длительную свежесть всему телу, не принимая душ. Достаточно всего лишь нескольких быстрых движений руки, и вы прикрыты! Вы также можете попробовать натуральное мыло Lume для лица и тела, чтобы сделать купание более приятным и роскошным: мыло Lume бережно очищает и глубоко увлажняет все ваше тело, создавая пенообразную пену.Вам никогда не придется беспокоиться о продуктах Lume, содержащих раздражающие ингредиенты, искусственные ароматизаторы или красители.
Скот, один из наших восторженных поклонников, обратился к нам после того, как обнаружил, что Lume имеет для него значение, и сказал создателю Lume, доктору Шеннон Клингман: «Я чувствую себя намного увереннее, когда обнимаю людей».
Использование Lume и устранение беспокойства по поводу запаха тела может привести к улучшению человеческого общения, большей близости, большей спонтанности и большей радости.
Как поэт, Мэри Оливер спросила,
«Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»
Свяжитесь с любимым человеком сегодня! Дайте им понять, как много они для вас значат, и во что бы то ни стало обнимите их столько секунд, сколько считаете нужным для вас.
Вы Lume сегодня?
преимуществ объятий для здоровья | Happy Hug Day 2020: что происходит с вашим телом, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?
Happy Hug Day 2020: что происходит с вашим телом, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд? & Nbsp
Ключевые особенности
- Объятия не только улучшают самочувствие, но и могут быть удивительно мощным средством для укрепления здоровья.
- Обнимая любимого человека всего на 20 секунд в день, можно творить чудеса для вашего здоровья
- Наука предполагает, что мы должны стараться обнимать как можно больше, чтобы получить оптимальную пользу
Нью-Дели: Оказывается, объятия могут быть столь же полезными для вас, как кажется.Исследователи обнаружили, что регулярные объятия могут принести большую пользу для здоровья — больше причин, чтобы начать свой день с теплых объятий, не так ли? Объятия не только улучшают ваше самочувствие, но и могут стать на удивление мощным укреплением здоровья. Отмечая День объятий в среду, 5 -й день недели Святого Валентина, мы перечисляем невероятную пользу объятий для здоровья.
Объятия не только помогают вам почувствовать себя близкими и близкими, но и делают нас более здоровыми и счастливыми. Возможно, объятия любимого человека всего на 20 секунд в день могут творить чудеса для вашего здоровья — то, что в одном исследовании было названо «теплым прикосновением».И вот почему вы должны получать эти 20-секундные объятия каждый день.
Польза объятий для здоровьяСнижает уровень стресса: Исследования показывают, что объятия одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин, особенно в дни, когда возникает конфликт. Например, в статье, опубликованной в PLOS One исследователей из Университета Карнеги-Меллона, было обнаружено, что объятия могут помочь снизить стресс после конфликта и положительно повлиять на настроение.
Снижает артериальное давление: Когда вы обнимаете, касаетесь или сидите рядом с кем-то, ваше тело выделяет окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий».Этот гормон может помочь расслабиться и снизить беспокойство, что, в свою очередь, может эффективно снизить кровяное давление. Одно исследование пришло к выводу, что женщины, которые чаще обнимались со своими романтическими партнерами, испытали наибольшую пользу окситоцина.
Улучшает здоровье сердца: Одно исследование показало, что пары, держащиеся за руки в течение 10 минут с последующим 20-секундным объятием, показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем романтические партнеры, которые сидели в тишине в течение 10 минут и 20 секунд.Результаты показывают, что объятия могут быть полезны для здоровья сердца.
Может помочь облегчить боль: Объятия могут даже помочь облегчить боль и боли. Одно исследование показало, что люди с синдромом фибромиалгии сообщали об улучшении качества жизни и уменьшении боли, когда они получали шесть терапевтических процедур прикосновения. Результаты пилотного исследования показали, что терапевтическое прикосновение может быть эффективной формой лечения для облегчения боли и улучшения качества жизни в этой конкретной группе людей с хронической болью.
Уменьшает страх: Объятия могут помочь уменьшить беспокойство и страхи. Исследователи обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному объекту, например к плюшевому мишке, может успокоить страхи у людей с низкой самооценкой, помогая им справляться с экзистенциальными проблемами, общаясь с другими.
Сколько объятий вам нужно?Наука предполагает, что мы должны стараться иметь как можно больше, чтобы получить оптимальную пользу. По словам семейного терапевта Вирджинии Сатир, вам нужно четыре объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержки и 12 объятий в день для роста.И если для вас это звучит как много объятий, попробуйте обниматься хотя бы 20 секунд в день, чтобы вы были здоровее и счастливее. В конце концов, «20-секундные объятия в день» с любимыми лучше, чем ничего.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.
Почему женщинам следует обниматься 20 секунд
Хотя некоторые из нас могут утверждать, что не относятся к типу обнимающихся, вы ничего не можете сделать, чтобы остановить положительные гормональные эффекты, которые возникают, когда вы замыкаетесь в теплых объятиях. Если, конечно, вас не обнимает отродье сатаны, кто-то, кого вы полностью ненавидите, или человек, предлагающий нежелательные бесплатные объятия прохожим. Во всех остальных случаях мы, как правило, обнимаемся в среднем три секунды, но если вы были готовы продержаться еще немного, скажем 20 секунд, польза будет десятикратной.
Окситоцин — один из самых прекрасных и сильных гормонов. Но это то, что мы не производим без какого-либо элемента стимуляции. Исследования показали, что это приятное на ощупь химическое вещество оживает, когда вы смотрите в глаза своему собачьему собеседнику, но наиболее эффективно оно проявляется в наших телах, когда мы испытываем физический контакт человека с человеком в течение как минимум 20 секунд в форме объятий. Это особенно сильно, когда этот человек — любимый человек, но даже если у вас дерьмовый день, объятия кого-то, кому вы доверяете, могут быть очень сильными.
Известная цитата психотерапевта по имени Вирджиния Сатир: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Нам нужно восемь объятий в день для поддержки, и нам нужно 12 объятий в день для роста ».
Другие исследования показали, что если вы хотите чувствовать себя счастливее в повседневной жизни, вам следует обниматься до восьми раз в день. Вы не только почувствуете окситоцин, но и снизите артериальное давление и кортизол (неприятный гормон стресса / беспокойства), особенно если вы женщина.Интересно, что в этом случае женщины выиграли больше, чем мужчины. Дальнейшие выводы этого конкретного исследования в журнале психосоматической медицины говорят о том, что это снизит риск сердечных заболеваний.
По сообщению Mail Online, это работает следующим образом: «Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут ощущать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв. Блуждающий нерв проходит по телу и связан с некоторыми органами, в том числе с сердцем.Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий заключается в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».
Итак, помимо сближения с любимым человеком, те, кто избегает объятий, должны попробовать терапию объятиями.
20 секунд — это все, что нужно
, 20 секунд, это все, что нужно- Для выделения окситоцина
- Для снижения артериального давления
- Для отключения симпатической нервной системы
- Чтобы почувствовать себя лучше
Ты обнимаешься? Если ваш ответ отрицательный, читайте дальше, и вы можете передумать.Если ваш ответ утвердительный, продолжайте читать, чтобы закрепить хорошую привычку.
Я знаю, что сейчас многие из вас могут чувствовать себя как я — мне не хватает объятий. Воздух в локтевом суставе просто не режет его. Да, у меня есть небольшой круг семьи вокруг меня, которого я все еще могу обнять, но я также обнимаю друга и тоже скучаю по нему.
Вирджиния Сатир, пионер в области семейной терапии, сказала: «Есть такая вещь, как недостаток объятий… но никогда не бывает слишком много». Она сказала, что нам нужно:
- 4 объятия в день для выживания
- 8 объятий в день для обслуживания
- 12 объятий в день для роста
Знаете ли вы, что у всех нас есть нечто, называемое «кожным голодом».Да, верно — наша кожа, наш самый большой орган, жаждет физического комфорта. Кажется, что контакт с кожей необходим для нашего общего благополучия!
Наша кожа защищает нас от внешнего мира и постоянно посылает сообщения в наш мозг — так сказать, собирает данные. Кончики пальцев, подошвы ног и губы являются наиболее активными сборщиками данных. (Ура-йога для босых ног и большого контакта с кончиками пальцев.)
Теперь рассмотрим HUG — контакт кожи с кожей и соединение кончиков пальцев.Мощный.
Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм выделяет химическое вещество, называемое кортизолом. Кортизол замедляет нашу способность исцелять и позволяет нам создавать воспоминания о вещах, которых следует избегать — о вещах, которые причиняют или могут причинить нам вред.
Окситоцин, с другой стороны, является химическим веществом, дающим хорошее самочувствие, которое помогает нам укрепить доверие, ускорить заживление и избавиться от тяжелых воспоминаний. Окситоцин помогает нам общаться с другими людьми и создает чувство безопасности. Когда мы обнимаем кого-то в течение 20 секунд, мы получаем удар окситоцина.
Это делает двустороннее объятие приятным для обеих сторон. При объятии или объятии выделяется окситоцин. В следующий раз, когда вы почувствуете боль или увидите кого-то, кто страдает, попросите или обнять и посмотрите, что произойдет.
Сейчас может быть сложно расширить круг объятий, но насколько вы можете попытаться увеличить количество и продолжительность объятий, которые вы получаете каждый день. Старайтесь давать / получать 3 20-секундных объятия в день.
Подумайте о том, чтобы обнять себя
Все мы знаем, что забота о себе включает в себя сострадание и любовь к себе.Я также рекомендую каждый день обнимать себя. Посмотрите мой урок о том, как обнять себя.
Любить себя или обнимать себя может показаться глупым, но что тебе терять? Абсолютно ничего, и кто знает, возможно, вам станет легче! Помните — обнимите себя 20 секунд.
НЕКОТОРЫЕ БЫСТРЫЕ ФАКТЫ ОБ ОБЪЯВЛЕНИИ
- 20 секунд — это ключ
- Огромный эффект начинается в таламусе (эмоциональном центре мозга), который посылает в мозг и тело хорошее настроение.Пусть ваши объятия продлятся 20 секунд, и все готово.
- Снятие стресса
- Высвобождение окситоцина от объятий компенсирует выброс кортизола, который помогает нам чувствовать себя более спокойными и снижает нашу реакцию в бегстве или борьбе.
- Повышение иммунной системы
- Меньше стресса — сильнее иммунная система.
- Пониженная частота пульса и артериальное давление
- Исследование UNC показало, что у женщин, получивших 20-секундные объятия своего партнера во время стрессового теста, более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений.Когда вы чувствуете стресс, обнимите.
- Пониженная депрессия
- Объятия могут повысить уровень дофамина и серотонина, что может улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии.
Окситоцин и двадцать второе объятие
Окситоцин и двадцать второе объятие
Баррингтон Х. Бреннен, 17 сентября 2013 г.
PDF ФОРМАТ
Достаточно ли Окситоцин в крови? Если нет, вам нужно обнимите супруга / любовника / партнера еще немного.Да, хватит. О чем я говорю? Окситоцин, также называемый гормоном связи, очень важный гормон хорошего самочувствия в тело. Исследования показывают, что (1) это вдохновляет чувство значимой связи с другие; (2) это также связано с уменьшением артериальное давление и риск сердечных заболеваний. Некоторые называют его гормоном счастья.
Исследования обнаружил, что есть что-то волшебное в долгие объятия.Они выяснили, что Окситоцин высвобождается, когда мы обнимаемся не менее 20 лет. секунд. Короткое, быстрое объятие, как в дверь церкви, не будет производить окситоцин. Возможно это хорошо. Мы не хотим быть привязанными к неправильные люди. Другой урок заключается в том, что нам нужно Избегайте долгих объятий с людьми с с кем мы не связаны или с кем мы не должно быть романтических отношений.
Если ты чувствуешь свой брак разваливается или дела идут не очень захватывающе в ваших отношениях, тогда держите партнер в объятиях всего тела и оставайтесь там на 20 секунд. Ваш партнер может этого не ожидать, так что не надейтесь ни на что взамен первый или во второй раз. Просто продолжай это делать. Не надо критикуйте своего партнера за то, что он не отвечает или если его или ее руки свисают, пока вы держитесь в течение 20 секунд.Просто продолжай это делать. Вы будете скоро увидим разницу. Убедитесь, что объятия в полный рост или очень близко. Однако не массируйте части тела во время объятий. Не делай все, чтобы запугать партнера. Просто держи мягко и твердо в течение 20 секунд. Если Ничего не подозревающий партнер спрашивает: Что ты делаешь? просто ответь, сказав: я просто хочу тебя обнять немного дольше сегодня. Помните, что это 20 секунд.Даже если тебе нужно тренироваться раньше с куклой или таймером сделайте это. Продолжайте это делать.
ЗАЩИТА
Окситоцин — это особенно выделяется гипофизом во время оргазма и родов и, как известно, влияют на наше поведение. Как было сказано ранее, это также отпускается при длительных объятиях и по данным журнала Neuroscience, автор держась за руки и нежно трогая.Исследование было сделано в Германии, что произвело потрясающий открытие. Окситоцин может защитить ваш брак. Приведу цитату из исследования. В группа исследователей выделила наиболее привлекательные женщина среди них, чтобы приблизиться к своему мужчине предметы. Каждый из 57 мужчин был вводили окситоцин или плацебо через назальный спрей перед встречей. В привлекательный исследователь будет стоять около 24 в дюймах от объекта, а затем отодвиньтесь к ним и от них.Мужчин попросили определить, когда привлекательный исследователь был в «идеальное расстояние», и когда она подошла слишком близко, заставляя их чувствовать себя «немного неудобно». В мужчин подтверждено после завершения эксперимента что привлекательный исследователь на самом деле привлекательный. Внимательно обратите внимание на результаты исследовательская работа. Неожиданно мужчины, у которых получали окситоцин, а также находились в моногамные отношения предпочитали значительно большее расстояние между себя и соблазнительницы-исследователя — гормон способствовал установлению связи с их значительным другой, а не чужой.Они остались в среднем на 4-6 дюймов дальше назад, чем Окситоцин-индуцированный синглтоны или кто-либо из группы плацебо.
Исследование Заключение было: окситоцин способствует моногамии за счет не позволять мужчинам «сигнализировать о романтике» интерес »к другим женщинам. Какой урок? Продолжайте трогать и обнимать.Найдите время для прогулки на открытом воздухе, держась за руки. Обнимайтесь ежедневно.
НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ НАЧАТЬ СЕГОДНЯ
Объятия : Перед тем, как уйти из дома утром, чтобы пойти в работа, убедитесь, что вы произвели достаточно Окситоцин в крови, чтобы снизить ваш риск флиртовать или держаться подальше от кокетства человек.Обнимайте в течение 20 секунд не реже одного раза в день, желательно, когда вы впервые видите друг друга стоя на ногах утром. Это одна привычка, которую нельзя забывать. Вы будете придется повторить это двадцать один раз, прежде чем становится привычкой. Вот почему вам нужно найти способ напоминать себе каждое утро на 21 дней. Установите будильник. Попросите кого-нибудь позвонить вам Напомню вам. Наклейте записку на зеркало. Что бы вы ни делали, не останавливайтесь. После того, как вы связались и стали удобнее, вы даже можете сделайте объятия веселыми и творческими. Сделайте это привычка.
Комплименты: Вот еще одна привычка, которую нужно начать сегодня. Каждый вечером, как раз перед тем, как сходить к спать, сделать положительный комплимент своему партнер.Сделайте комплимент относящимся к этому день, так что тебе нечего сказать ежедневно. Например: этот кукурузный хлеб был вкусный мед. Ваш синий костюм заставил вас выглядеть особенный сегодня. Твоя улыбка сегодня утром превратилась меня на. Сделайте это повседневной привычкой. я могу сказать с прикосновениями и объятиями, Окситоцин должен оставаться высоким.
|
Поцелуи: Последняя привычка, которой я хочу поделиться в статье, это десятисекундный поцелуй. Я говорил об этом в предыдущих статьях. Исследования показывают, что здоровые пары целуются не менее десяти секунд ежедневно.Это не щека и не лоб целовать. Это глубокий романтический поцелуй. Сейчас же это обязательно выльет окситоцин.
Очень много отношения неинтересны не из-за аргументы, но из-за недостаточного уровня Окситоцин в крови.