Грустно что делать: «Что делать, когда грустно?» – Яндекс.Кью – «Что делать, когда грустно?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

Что делать, если грустно — 10 способов поднять настроение

Что делать, если грустно

Если вам всего лишь грустно, то вам здорово повезло. Это не шутка, в мире полно людей, которым больно, голодно, холодно и плохо. Чтобы вернуть их в норму, нужны деньги, время и усилия других людей, а вам достаточно посмотреть на котиков. Вернуть настроение в норму может быть тяжело только тем, у кого есть серьезные причины грустить, или тем, кто не знает, что делать. Всем остальным, если грустно и хочется плакать, достаточно потратить немного времени, чтобы воспользоваться одним из наших советов.

Скука и грусть – это настроения ума, то есть объективно они не существуют в природе за пределами вашей головы. Это сродни цвету стекла, через которое вы смотрите: смените стекло, и мир поменяет краски.

Наши советы хороши тем, что пользоваться ими может кто угодно почти в любой обстановке. Не подействуют они только в том случае, если ваши скука и грусть нетипичны и являются следствием более серьезной проблемы, чем неудачный день. Если же вам не грустно, то все равно прочитайте: скука не страшна тому, кто знает, что с ней делать.

Фильмы

Как сказал бы Капитан Очевидность, комедии поднимают настроение. Но комедию еще нужно выбрать, и вот здесь у неискушенного потребителя начинаются трудности. Понятие «комедия» в наши дни настолько растяжимое, а количество доступных фильмов так необъятно, что ткнуть пальцем и попасть в хорошее кино не получится, даже не пытайтесь. Можно пользоваться рейтингами и изучать отзывы кинокритиков в сети, но ведь это еще скучнее, чем ничего не делать.

Чтобы избежать всех прелестей выбора, ориентируйтесь по актеру/режиссеру и делайте упор на классику. Например, Джим Керри, человек с невероятной харизмой, в фильмографии которого нет ни одного несмешного фильма. Или Роуэн Аткинс, знаменитый «Мистер Бин», человек, рассмешивший весь мир, не произнося ни слова.

Книги

Некоторые считают, что чтение книг – это скучно. Люди, вы серьезно? Скучно – это крутить бесконечную ленту «ВКонтакте», читая чужие статусы одинакового содержания, нарезанные, кстати, из книжных фраз. А книги – это целый мир, в котором можно пожить, когда реальности недостает разнообразия. Минус школьных уроков литературы в том, что из-за них дети воспринимают чтение как работу, но ведь на самом деле это большое развлечение.

Если не знаете, что почитать, когда грустно и одиноко, ориентируйтесь по фильмам, которые вам нравятся. Многие из них были сняты по книгам, да и жанры в литературе и кино схожие.

И вовсе не обязательно читать Достоевского. Если вы любите ужасы, фантастику или экшн, вам подойдут Лем, Стругацкие, Круз, Глуховский. Для любителей фэнтези «Властелин Колец» и «Хоббит» Толкина – абсолютный must read. Кто любит чтиво потяжелее, оценит Пелевина. Для тех, кто любит полегче и «попопсовее» есть целых 8 частей «Гарри Поттера».

Музыка

Скачайте себе приложение наподобие «Яндекс.Музыки» и «Spotify», они позволяют задать настроение в настройках, и плейлист будет формироваться автоматически. Стало на душе грустно без причины – попросите программу подбирать вам драйвовую музыку, наденьте наушники и наслаждайтесь. Если все же приходится искать музыку вручную, могу посоветовать следующее:

  • Flo Rida. С виду обыкновенный «черный» RnB, но сильно отличается по колориту от всех навязших в зубах представителей жанра. Музыка у этого рэпера невероятно жизнеутверждающая, ее можно использовать для бега или в качалке, как первоклассный энергетик;
  • Scooter. Не нуждаются в представлении, суперэнергичная музыка, знакомая еще с 90-х годов;
  • Kylie Minogue. Одна из немногих, на мой взгляд, современных поп-икон, кто действительно понимает, что такое настроение и атмосфера. У Кайли можно найти очень много разной музыки, и это почти всегда море позитива и мажорная жизнеутверждающая позиция. Только не качайте топ выдачи гугла по запросу, ищите малоизвестные вещи, например, альбом «Golden».
Что делать, если грустно

Помечтайте

Самое позитивное занятие, у которого только один недостаток – вас будет отвлекать происходящее вокруг. Поэтому, чтобы мечтать в любом месте и в любое время, хорошо иметь какой-нибудь якорь – точку соприкосновения с мечтой, подумав о которой можно просто «впрыгнуть» в состояние и развивать его в любую сторону. Так делают люди, практикующие метод визуализации для исполнения желаний.

Заведите себе какой-нибудь особый предмет для «помечтать», это может быть картинка, фотография, видеоролик на телефоне, может быть короткое стихотворение. Что угодно, лишь бы уносило вас в страну добрых фантазий быстро и качественно.

Придумывайте истории

Творческие занятия здорово убивают время, а еще они стимулируют деятельность центральной нервной системы, развивают интеллект и память. Это игра воображения, вы не просто придумываете все, что в голову придет, а делаете это в рамках возможного, как киносценарист. Такую практику используют театральные актеры для тренировки воображения, и делают это везде, особенно в людных местах, когда можно спокойно понаблюдать за окружающими. Вы видите в общественном транспорте интересный типаж, пытаетесь подметить детали его настроения, придумываете ему биографию. Чем он занимается, откуда едет, что с ним случилось час назад, что произойдет через час, и т. д. Попробуйте, это очень занимательно.

Займитесь спортом

Недавние исследования доказали существование зависимости между некоторыми видами физической активности и ощущением радости. Например, бег стимулирует выброс гормона радости в кровь и вызывает состояние, известное как «эйфория бегуна». Это маленькая награда от природы за то, что вы занимаетесь полезной для выживания и здоровья практикой. А если бегать на свежем воздухе в красивой местности, если подобрать для этого наиболее живописное время суток, то можно испытать медитативное счастье и полностью отрешиться от всех земных проблем. Бег прекрасно заменят велосипедная прогулка или скейтборд.

Пойте

Если вы одни у себя дома, караоке – прекрасное средство от хандры. Главное – выбирать энергичные песни с ярким настроением, тогда заложенное в них будет передаваться вам. Обычно нескольких минут в компании с хорошими песнями достаточно, чтобы грусть рассеялась, и захотелось танцевать. Если же вы в компании таких же грустных ребят, заверните в караоке клуб на часок-другой, только не увлекайтесь, иначе не захочется уходить.

Рисуйте

Мы уже говорили о воздействии творческих занятий, все сказанное актуально и для рисования. Но что именно нарисовать, зависит от того, почему вам грустно. Если виной тому напряжение, вызванное конкретной причиной, рисовать следует процесс преодоления этой причины. Такую практику своим пациентам предлагают арт-терапевты, специалисты в области устранения психологических проблем с помощью творчества. Вы рисуете то, что хотите сделать, запускается процесс сублимации, т. е. подмены реального действия творческим аналогом, и вам становится легче. Если же вам просто нечем заняться, то рисуйте что угодно. Не умеете рисовать – откройте фоторедактор и редактируйте картинки.

Идите за покупками

Шопоголики не просто так попадают в зависимость от своей привязанности к торговым центрам, часто им даже не интересны вещи, которые они покупают. Все дело в процессе выбора, в обстановке, в общении с продавцами, в возбуждении, которое испытываешь, глядя на витрины. Все это доступно и вам в любом крупном маркете. Там приятно находиться, там много людей, которые вам рады, там всегда есть что-то интересное. Если в этот день проводится какая-нибудь тематическая ярмарка или выставка, то считайте это крупным везением, ведь вам доступны уникальные, а не обычные товары.

Сделайте перестановку мебели в доме

Это самый простой способ создать ощущение новизны в привычном месте. Даже если вы просто повернете кровать на 180 градусов (так, чтобы спать ногами в противоположную сторону), и ложиться, и вставать с нее вы будете с совершенно новым чувством. А если переставить всю мебель, ваша собственная квартира станет предметом для изучения и источником нового опыта. Кроме того, это повод проявить свои скрытые дизайнерские таланты по максимуму, поэкспериментировать с привычным. Если вы давно не делали ремонт, то в процессе обязательно возникнут свежие идеи и появится стимул.

«Что делать, когда грустно?» | Тренинг-Центр Синтон

Что делать, когда грустно? Конечно, грустить! Это самое логичное и правильное. Раз уж подвернулась такая возможность, грех и кощунство — не использовать ее.

Грустить так же важно, как и радоваться, любить, петь и т. п. Но, проблема современного человека заключается в том, что грустить он, в большинстве своем, не умеет, не знает, как и зачем. Соответственно, человек не получает от грусти никакого удовольствия, не понимает своего состояния, вследствие чего, как правило, страдает и паникует, нанося вред себе и окружающим; также сам по себе производит весьма печальное зрелище, навязчиво вызывая жалость. В общем, образ ситуации складывается, грубо говоря, негативный. Жаль, что так.

Грусть… Грусть это прекрасно. Это вполне естественное состояние человеческой души. Причем, состояние абсолютно не похожее на радость — оно другое. Но грусть тоже имеет свою глубину, оттенки, свои прекрасные моменты, которые следует уметь различать, осознавать, чувствовать.

Что делать, когда грустно? Самое первое, что нам, людям, стоило бы для себя уяснить — ни в коем случае не нужно бояться этого состояния — состояния грусти. Страх сподвигает организм на стрессовую готовность, заставляет напрягаться. Именно страх, а не грусть. Само же по себе пониженное и спокойное состояние истинной грусти отлично помогает вспомнить, например, прошлое, разные моменты личной истории, кстати, чаще всего, светлые моменты. Такое молчаливое созерцание благодатно влияет на разум, душу и тело, успокаивая биологические процессы, снижая затраты энергии.Что делать, когда грустно?

Состояние грусти — это, своего рода, зима человеческого организма — очень красивый, немного сонный период. Так же как и в любом времени года в зиме есть свое очарование, красота, философия. Именно в таком состоянии творились и творятся многие литературные и художественные шедевры. Такое умиротворенное состояние просто превосходно для вершения красивых и больших дел. Ибо, например, в отличие от радости, оно долгое и цельное. Радость характерна яркими вспышечными моментами, импульсами и волнами — она для более динамичного творчества, кратковременного общения, проявления. Грусть же легко по своей природе позволяет создать большую и полную, законченную, вещь. Состояние грусти легко можно продлить при необходимости…

Вероятно, последнее свойство грусти — ее продолженность и является отпугивающим фактором для большинства людей. Состояние грусти очень просто достигается и продлевается. Зачастую человек, не контролируя себя, погружается в это состояние вновь и вновь, чрезмерно продлевая его. И, подобно любому чрезмерному действию, доведенному до автоматизма, грусть приобретает неярко выраженные наркотические свойства. Воспоминая о том, что само по себе состояние грусти очень естественно для людей, мы можем понять, почему оно может задержаться так надолго и даже начать надоедать и мучить.

В принципе, для борьбы с грустью нам не нужно ничего — так как нам не нужно ни с чем бороться. Самое важное для нас — осознавать и уметь контролировать свое состояние, настроение.

Грусть — одна из энергий этого мира, как и радость. Конечно, таких энергий больше, чем две упомянутые выше, и даже не все из них мы четко различаем. Важно иное — не допускать тотального преобладания какой-то одной из них. Почему бы не использовать подаренное нам свыше многообразие? Именно многообразие. В полном спектре наиболее ярко проявятся, засверкают грани. С помощью настроений так легко сделать свою жизнь полной!

Что делать, когда грустно?Поэтому, иногда выходя за пределы радости, грустите — и будьте счастливы, но не забывайте покидать и пределы грусти, чтобы радоваться. И тогда появятся прекрасные перспективы на то, что гармония и баланс, а также хорошее настроение не покинут вас!

В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в Синтон-программу, которая помогает разобраться в себе, обрести радость и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги:

Записаться на понравившийся вам тренинг, задать интересующие вас вопросы или просто уточнить подробности у нашего администратора вы сможете  по телефону: (495) 507–87–93.
А видео о Синтоне поможет Вам составить первое впечатление о нашем центре:

что делать, если грустно и хочется плакать

Грусть – нормальное чувство и оно имеет право на существование. Но что делать, если грустно и хочется плакать постоянно и это негативно сказывается на качестве жизни? Бороться.

Если это депрессия

Если грустно без причины, а жизненный тонус постоянно на нуле, возможно, у вас просто нервное истощение или депрессия. Если к подавленному настроению и постоянной усталости добавляется пониженное давление, отсутствие уверенности в себе, потеря удовольствия от чего-либо, то возможно, нужно сходит к психотерапевту. Этот специалист точно знает, что делать, что делать если грустно и как решить это методами современной медицины. Не откладываем, от этого зависит качество жизни и все ваши дальнейшие в ней успехи.

Если грустно действительно без причины

Возможно, нет у вас никакой депрессии. Иногда грусть вызвана одиночеством. Самое время вытянуть куда-нибудь свою подругу или друга, желательно в людное место: на концерт, фестиваль, в театр. Если ни одного друга у вас нет, можно вспомнить о своих интересах и заняться ими, желательно в компании единомышленников. Там и друзей найдете.

Если вас наоборот утомил круг общения, осточертевшие домашние и т.д., просто берите паузу и отправляйтесь отдыхать. Хотя бы на дачу. А можно просто освежить ощущения и отправиться в двухдневный экстремальный поход.

Когда грустно по реальной причине

Трудно сказать, что делать, если грустно, если в вашей жизни случилось расставание, развод или смерть близкого человека. Будет и отрицание, и агрессия, и депрессии. Нельзя просто переключиться на йогу или танцы. Но и погружаться с головой в свое горе тоже нельзя. Просто поймите, что есть люди, которым вы нужны и бывайте с ними чаще. Старайтесь быть среди людей и жить активно.

Что делать, если надоело жить?

Лечим душу новыми знакомствами и ощущениями

Вспомните что вы тоже достойны полноценной и яркой жизни. Если вы хотите отправиться в путешествие, то выбирайте тур исходя из того, что радовало вас раньше, а не ориентируясь на нынешнее ваше состояние. Если раньше вам нравилось отдыхать на пляже, выбирайте страну, которая славится именно пляжами, если вы были фанатом экскурсий по музеям, ищите тур именно этой направленности.

Помогают избавиться от грусти и новые знакомства. Просто заставляйте себя ходить в клубы по интересам, где вы точно найдете, с кем поговорить и что обсудить. Не отказывайте в свидании противоположному полу, посещайте мероприятия, которые раньше вызывали у вас интерес. Возможно, именно здесь вы отыщете друзей по хобби. Новые знакомства тоже лечат душу.

Что сделать прямо сейчас

Иногда с грустью нужно бороться именно сейчас, просто чтобы не затянула. Есть несколько способов пересилить себя.

Сразу же отправляемся на прогулку

Да, хочется остаться дома под пледом, но это лишь усугубит сложившуюся ситуацию. А вот прогулка – это источник эндорфинов, чистый воздух и источник света. Именно свет – лучшая профилактика депрессий. В профилактических целях желательно активно двигаться в светлое время суток минимум 30 минут в сутки. Ну, и про витамин D, который не дает развиться депрессии, тоже не забываем. Не игнорируем прогулки в солнечные дни. Еще лучше, если на улице вы будете не просто гулять, а активно двигаться: играть в футбол, заниматься на турниках, выгуливать собаку. Кстати, собака

Посвятите себе пару часов

Возможно, вам грустно просто из-за того, что вы утомлены. Выделите два часа на отдых, за это время ничего не случиться, правда. Помедитируйте, просто отдохните, сделайте ванну или спа-процедуру. Насладитесь вниманием к себе. Вспомните, что у вас тоже есть потребности.

Постарайтесь записывать ваши мысли

Даже если вы дневника никогда не вели, можете попробовать. Вынесите все ваши эмоции на бумагу и попробуйте структурировать тот хаос, что творится в разуме и душе. А это поможет и расслабиться.

Поплачьте

Это совершенно нормальная эмоция. Дайте выход вашей грусти. Вы имеете право на слезы. Можно поплакать даже не один раз.

Найдите человека, который сможет вас выслушать

Хорошо, если такой человек среди ваших родственников и друзей есть. Можете поплакать в компании этого человека. Если грустно, можете общаться только с позитивными и веселыми людьми- их позитив заразителен!

Балуйте себя

Непросто жить, если вы постоянно зациклены на своих проблемах. А нужно находить и что-светлое. Или делать его самостоятельно. Как давно вы были на пикнике? А в парке? А в ночном клубе? Можно даже самому сходить.

Обязательно говорите себе «Я смогу»

Не бойтесь делать что-нибудь. И всегда знайте, что у вас все получится. Иногда грусть возникает именно из-за того, что нам кажется, что мы ни на что не способны. А это не так. Пробуйте и не теряйте веры в себя.

Что делать, если ничего не радует: 10 идей

Ставьте цели

Это можно назвать универсальным способом решения всех психологических проблем. А на самом деле, если у вас есть, для чего жить, то и жить будет веселее. И речь идет не только о глобальной цели, но и о каждодневных. Каждое утро формируем задание дня и стараемся выполнить его.

Отпустите тревожащие вас вещи

Да, вам грустно после развода, расставания с половинкой, увольнения с работы…Но что, если воспринять это как повод начать жизнь с чистого листа?

Нельзя жить полноценно, когда прошлое гнетет и тянет вниз.

Улыбайтесь

Каждый вечер вспоминайте прошедший день и ищите те моменты, которые вызывают у вас улыбку: когда и чему вы порадовались, над чем и с кем вы смеялись, что вас сделало чуть более счастливым человеком? Учитесь концентрироваться на позитивном.

Занимайтесь медитацией или йогой

Можете начинать под руководством преподавателя, а можете даже по видео в интернете.

Возьмите животное из приюта

Во-первых, с домашним любимцем не соскучишься и не загрустишь, а во-вторых, их радость от обретения хозяина передастся и вам. Животные в приюте точно знают, что такое грусть и одиночество.

Нет возможности взять животное или вы не очень уверенны в своих силах? Тогда возьмите собаку или кошку на передержку.

Вы имеете право на свою грусть. Так что, можете просто погрустить и наплакаться вдоволь, если у вас есть в этом потребность.

14 способов привести себя в норму

Что делать если грустно: 7 советов для тела + 7 проверенных методов в борьбе с хандрой + 3 главных ошибки + 3 фильма по теме.

К сожалению, наша жизнь редко напоминает цветущий весенний луг с бабочками и божьими коровками. Она, скорее, похожа на пешеходный переход, где черные полосы чередуются с белыми. И очень важно понимать, что делать если грустно и хочется свернуться клубочком на диване, чтобы пролежать так годиков десять. Это не самая хорошая идея!

Мы расскажем об эффективных способах распрощаться с хандрой. Тут надо работать и с телом, и с разумом.

7 советов, что делать когда грустно со своим телом, или Тело в дело!

Нет, нет, мы не предлагаем вам поступать, как героини голливудских романтических комедий – никакого ведерка с мороженым!

Вот что лучше делать, если очень грустно и нужен заряд энергии:

  • сходите в сауну, баню или хаммам.

    Тепло и пар откроют не только поры вашей кожи, но и внутренние шлюзы для выхода негативных эмоций. Автор статьи никогда еще не видела человека, выходящего из бани напряженным и злым. Попробуйте, когда станет грустно!

  • сходите на сеанс расслабляющего массажа, если вам грустно, или попросите кого-то из домашних хорошенько помять вам спину.

    В умелых руках вас просто «затопит» умиротворение и спокойствие.

  • отправляйтесь на долгую прогулку: в гордом одиночестве или в компании, с аудиокнигой или любимой музыкой – в любом случае, умеренная физическая нагрузка и смена «картинки» перед глазами пойдет вам на пользу, если вам грустно;
  • займитесь спортом.

    Пусть сейчас вам кажется, что если вы отожметесь от пола пять раз и тут же упадете замертво, но стоит только начать… И вот вам уже не грустно, а вашей фигуре позавидуют фитоняшки из Инстаграма.

    Так, автор статьи знает девушку, которая, когда становится грустно, отправляется в зал для занятий скалолазанием и пару часов изображает из себя человека-Паука.

    «Когда от усталости не чувствует рук и ног, когда чувствуешь каждую клеточку своего тела, тут уж не до грусти!»— утверждает Жанна. И, глядя на ее шикарную фигуру и лучезарную улыбку, не видишь повода ей не верить!

    Остается только выбрать тот вид спорта, который вам по душе – пробуйте, экспериментируйте, просто что-то делайте!

  • пересмотрите свой рацион, чтобы не было так грустно.

    Ученые уже давно установили, какие продукты способствуют выработке «гормонов радости»:

  • produkty-protiv-stressa

    produkty-protiv-stressa
  • высыпайтесь.

    Ничто так не угнетает человека, как отсутствие здорового сна. 7-8 часов в объятиях Морфея – ваш минимум, если вам грустно и с этим нужно что-то делать;

  • измените что-то в своей внешности, чтобы не было так грустно.

    Да, да, покрасить волосы в другой цвет или кардинально поменять стиль одежды – это «классика жанра» для девушек. А все потому, что это действительно работает!

Эти простые, но действенные советы – словно «скорая помощь», когда вам очень грустно. Правда, если такое случается частенько, нужно подключать арсенал посерьезней.

Депрессия! Как избавиться от депрессии!

7 методов борьбы с хандрой, или Что делать когда грустно, со своим настроением


Итак, вы три часа наяривали круги по городу, покачали пресс и съели плитку шоколада, а вам все еще очень грустно и что с этим делать вы не знаете? Тогда настало время обратиться к более сильным средствам:

  1. Систематично помогайте тем, кому хуже вас.

    Души не чаете в собаках, котах и прочей живности? Отправляйтесь в приют для бездомных животных, там всегда будут рады помощи.

    Очень грустно из-за того, что умерла любимая бабушка? А почему бы тогда не сходить в дом престарелых и не порадовать его жильцов душевными разговорами и вкусностями.

    Подруга автора статьи, Настя, тяжело переживала разрыв отношений с молодым человеком. Раньше все выходные она проводила с любимым, а теперь не знала, куда себя девать, поэтому, когда наткнулась в социальных сетях на приглашение поехать в детский дом, откликнулась без раздумий. Такие поездки стали еженедельными и в одной из них она познакомилась с будущим мужем. Надо ли говорить, что эта семья не долго оставалась без детей? Сироте Нине очень повезло — в доме у молодой пары никогда не бывает грустно!

  2. Освоить медитацию — вот, что нужно еще делать, если грустно.

    Когда черные мысли атакуют, словно немцы во время Великой Отечественной войны, нужно уметь давать им отпор. Просто не впускайте их в свою голову, чтобы не было грустно.

    В Интернете есть масса материалов на эту тему, но суть их сводить к одному: нужно принять удобную позу, закрыть глаза и попробовать остановить ход мыслей, сделать ее абсолютно «пустой».

  3. Если очень грустно, и вы не видите просвета в своей жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.

    В этом нет ничего постыдного: эмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое.

    Автор статьи помнит, как знакомая в большой компании призналась, что после университета долго не могла найти свое место в жизни, это ее очень угнетало, было грустно, но регулярные визиты к психологу помогли. Поверьте, никто даже бровью не повел — наоборот, просили поделиться контактами специалиста.

  4. Нагружайте себя по максимуму работой, когда вам грустно, и не знаете, что делать.

    Грусть – грустью, но только подумайте, с каким удовольствием вы будете потом тратить заработанные в этот период деньги. Да и вообще: всегда мечтали занять пост начальника отдела? Самое время сконцентрироваться на этом, а не на том, что делать, потому что вам грустно!

  5. Ищите новые увлечения, когда грустно.

    Нет, нет, не говорите, что вам очень грустно и на данный момент ваше лучшее хобби – возлежать на диване. Помните, как вы говорили, что хотите научиться танцевать на пилоне, ходить в бассейн и найти партнеров для покера? Дерзайте!

  6. Путешествуйте, если вам грустно!

    Причем, хоть в Париж, хоть просто на другой конец города. Сейчас вам, как никогда, нужны новые впечатления.

    Я этим летом потерял близкого друга. Он ушел так внезапно… Чтобы прийти в себя, уехал на недельку на море. Сначала было очень грустно, а потом пришло какое-то философское прозрение в жизни: поблагодарил человека за все хорошее, что было между нами и мысленно отпустил», — рассказал Виктор на одном из онлайн-форумов.

  7. Чаще бывайте на природе, пусть это даже просто тридцатиминутная прогулка по парку, если вам нужно решить, что делать со своей жизнью.

    Трудно быть грустным, подставив лицу первым весенним лучам солнца, ловя снежинку ртом или дыша морским бризом.

А еще на пути к эмоциональной стабильности вас поджидает несколько «мин», о которых нужно знать, чтобы не «подорваться».

Что не нужно делать, когда вам грустно: 3 главные ошибки

  1. Замыкаться в себе.

    Поверьте, сидение в гордом одиночестве, за зашторенными окнами еще никого не спасло от того, что ему грустно. Так вы только усугубите ситуацию, так что отправляйтесь на чай к закадычной подружке, покричите на берегу речки или оправляйтесь на выходные в соседний город – станет полегче, если совсем грустно.

  2. Пытаться утопить свои проблемы в алкоголе, удариться в наркотики, ввязываться в драки и т. п., когда грустно — вот чего делать точно не нужно.

    Лучше от этого не станет, а вот новых «трабблов» в жизни точно прибавиться. Или хотите, чтобы к мучительному разводу прибавился еще и алкоголизм?

  3. Помышлять о суициде, когда грустно.

    К ак бы не была тяжела жизненная ситуация, надо понимать, что легче обязательно станет. Просто дайте себе немного времени и запишитесь на прием к психотерапевту.

Хорошим подспорьем в борьбе с грустью станут и добрые, позитивные фильмы.

Депрессия. Что делать если грустно?

Как найти вдохновение? Как поднять настроение?

Что делать если очень грустно? Смотреть хорошее кино!

Есть немало кинолент, которые с легкостью справятся с хандрой, вспомните хотя бы советскую классику («Бриллиантовая рука», «Любовь и голуби», «Джентльмены удачи» и т.п.).

Вместе с этим, снято немало шедевров, посмотрев которые, вы не только решите для себя, что делать когда грустно, но и, возможно, абсолютно по-новому посмотрите на свою жизнь, например:

  • «Достучаться до небес» (1997). Картина рассказывает о потрясающем путешествии двух безнадежно больных людей, но так, что после ее просмотра остается одно желание – жить, причем ярко и увлекательно, а не грустно сидеть на обочине жизни;
  • «Амели» (2001), когда очень грустно, научит видеть красоту во всем, добро и чудеса каждый день. Удивительная атмосфера и непревзойденная Одри Тоту буквально влюбляют в этот фильм;
  • «500 дней лета» (2009) заставит поверить в том, что даже если вам сейчас очень грустно, через секунду ваша жизнь может измениться к лучшему, она полна приятных сюрпризов!

Это лишь маленькая часть хороших фильмов, помогающих справиться с плохим настроением.

В конце концов, только вы можете найти идеальный ответ на вопрос «Что делать, если грустно?», ведь кому, как не вам, знать, что вас порадует больше всего. Главное — не пускать все на самотек, ведь так и до депрессии недалеко: пробуйте разные способы избавления от хандры и на вашей улице обязательно будет праздник.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

что это такое и что делать когда мне грустно

Время от времени каждый произносит фразу: «Мне грустно».  Все понимают, что за ней стоит плохое настроение, меланхолия, уныние. Но все ли знают, откуда берется грусть? Витает в воздухе или есть в крови у каждого? Сможем разобраться: найти причины грусти и понять, как с ней бороться.

Что такое грусть?

Грусть — это негативная эмоция, которая возникает при недовольстве определенными моментами жизни. Вопросом «Почему мне грустно» задавался каждый. В какой-то мере, грусть не является причиной плохого настроение, она скорее его индикатор. Это то, что возникает после злости или разочарования, усталости и даже скуки. Когда грустно на душе, нужно разобраться с причиной.

  • Сильная обида. Кто-то из близкого окружения случайно обронил опрометчивое слово, а мы уже выстроили башню из своих обид, закрылись в ней, а потом сидим с грустным лицом.
  • Собственные неудачи как ничто иное «топят» нас в негативных эмоциях. Будет это злость или разочарование – зависит от ситуации.
  • Ссора, независимо от причины, всегда вызывает злость и раздражение. А грусть только больше запутывает, портит отношения с близкими.
  • Одиночество и скука провоцирую состояние, в котором фраза «Мне очень грустно» стает привычной. Когда дома никого нет, лучше занять себя делом, иначе печального настроения не избежать.

Если от грусти не избавляться, со временем комплекс причин доведет до депрессии. Но всегда ли грустные мысли имеют причину и так ли они вредны?

Как избавится от грусти?

Если это состояние нас никак не беспокоит, то стоит задуматься, так ли оно тревожно. Суть в том, что иногда нас посещает легкое чувство меланхолии. Это вполне нормально. Многие известные произведения искусства были созданы под эмоциями печали. Если грустно, то еще не значит, что это плохо. Может, пришло время создать новое произведение искусства?

Легкая грусть может возникнуть после тяжелого рабочего дня либо испытанного стресса. Такое чувство выражается на физическом уровне, сигнализируя о психологическом истощении.

Чтобы это предотвратить, нужно следить за правильным функционированием организма. Гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, называются эндорфинами. Чем их больше, тем выше шансы жить радостно и беззаботно. Поднятию эндорфинов способствуют физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон, хорошая музыка.

Частый и хороший совет – заняться каким-либо делом. Когда грустно из-за скуки, можно убирать в квартире, приготовить интересное блюдо, сходить на шоппинг и т.п. Так можно время с пользой провести, избавиться от навязчивых мыслей.

Если грусть-тоска вызвана работой, то, возможно, она слишком рутинна, не интересна. Что насчет смены профессии? Можно разнообразить серые будни, сделать их необычными. Нужно чаще делать перерывы на отдых, иногда давать себе развлечься по выходным, например, сходить в кино с друзьями или вытащить семью на прогулку.

Если очень грустно, снять напряжение поможет расслабляющая ванна и хорошая музыка. Это однозначно поднимет настроения. Укрепить результат поможет чай с мятой или ромашкой.

Составить правильный рацион питания. Когда физическое здоровье в норме, то психологический баланс поддерживать гораздо проще. Если скука застала врасплох, быстро поднимут настроения сладости и фрукты. Не зря шоколад – это лучшее лекарство от печали. Только нельзя переборщить.

Мне грустно: что делать?

  • Устроить дома вечеринку, позвать друзей, запастись вкусными напитками, посмотреть с компанией кино согласно традициям (с попкорном).
  • Если домашняя атмосфера не устраивает, хорошей альтернативой будет прогулка на свежем воздухе: поход в парк или выезд в лес на пикник.
  • Хороший совет для девушек – посвятить время себе. Сходить в салон, сделать прическу, массаж, макияж. После такого досуга грустное лицо превратится в счастливое. Если финансы не позволяют, можно устроить спа-день дома. Хотя почему только девушки? Мужчин это тоже касается.
  • Хорошая музыка поднимает настроения на максимальный уровень. Так что запасаемся самым радужным плейлистом и танцуем весь день.
  • Шоппинг – отличный способ поднять настроение. Несколько новых вещей и от грусти не останется следа.
  • Как много средств развлечений можно сейчас найти: ролики, велосипед, скейтборд, коньки, пейнтбол, танцы. Любой выбор будет удачным, поскольку точно избавит от печали.
  • Ну а киберспортсмены предлагают свой вариант: поиграть в компьютерные игры. Не очень продуктивно, зато безумно весело и увлекательно.
  • Искусство спасает в любом настроении. Грусть сменится на увлеченность, если заняться творчеством. Вариантов множество: от рисования картин, игры на гитаре до создания новых рецептов.
  • Если тоска сопровождает постоянно, поможет смена обстановки. Что если сменить интерьер, придумать новые декорации или сделать косметический ремонт?
  • Чтобы не тратить время на пролистывание интернета в поиске лучших комедий, предоставляем свой перечень лучших. Дополнить и редактировать его можно по желанию. Пусть это будет SOS-список фильмов, которые можно смотреть, если грустно на душе.
    • Отель «Гранд Будапешт»
    • Тор Рагнарек
    • Славные парни
    • Мачо и ботан
    • Девичник в Вегасе
    • Убойные каникулы
    • Эйс Вентура: розыск домашних животных
    • Тупой и еще тупее
    • Маска
    • Один дома
    • Третий лишний
    • День сурка
  • Создать план дальнейших действий. Обычно до такого руки не доходят, но когда нужно переключиться, создание плана для дальнейших движений – хороший вариант.
  • Сделать подарок самому себе. А почему нет? Если вдруг никто из окружающих не успел порадовать, всегда можно сделать это самостоятельно.
  • Почитать что-нибудь. Мало кто откажется от прочтения хорошей книги. Чтобы соединить приятное и полезное, можно поискать литературу, которая посвящена личностному саморазвитию.

Если такие методы не помогают и грустные мысли не отступают ни на шаг – это сигнал, что нужно подойти к проблеме с другой, более профессиональной стороны. Поход к психологу поможет определить источник грусти, разобраться, что не так.

От грусти есть польза!

Грусть неспроста присуща всем и является естественной эмоцией. Психологи утверждают, что открытую грусть способны испытывать более чувствительные люди. Так они проще налаживают отношения с окружающими, ведь очень внимательны, склонны к сопереживанию. Грусть помогает переосмысливать жизнь, делая нас наблюдательными. Состояние меланхолии подталкивает побыть наедине с собой и сообразить, что нужно изменить.

Плохое настроение способно влиять на самомотивацию. Если причина печали определена, бороться с ней станет легче. Чем больше в жизни достижений, тем меньше поводов для расстройства.

Грустить иногда можно и нужно, но если грусть замучила, с ней пора бороться. Есть много различных способов, которые помогут провести время весело и с пользой. Сохраните статью, чтобы советы были всегда под рукой.

Что делать, когда грустно? Полезные советы психологов

Для многих из нас жизнь не всегда бывает в радужных тонах, как с приходом прекрасной весны. Скорее всего, она похожа на полосатую зебру, где за белой полосой, сразу же возникает черная и так далее. В такие грустные моменты необходимо понимать, что нужно предпринять, когда хочется улечься на диван и укрыться с головой одеялом и пролежать так продолжительное время. Такое поведение является не самым правильным.

Есть эффективные способы, которые помогут избавиться от тоски и хандры в любое время, но здесь нужно работать не только над разумом, но и телом.

7 советов, что делать со своим телом, когда грустно

Как показывают в увлекательных голливудских комедиях, во время наступления депрессии и грусти, главные героини сразу же достают огромное ведерко с мороженым или много шоколадных конфет, а потом это едят, пока все не закончиться. Нет, так поступать мы не рекомендуем!

Чтобы получить хороший заряд энергии и развеять хандру, вот что лучше сделать:

  • Отправляйтесь в баню или сауну. Там с помощью тепла и пара откроются все ваши поры, тело расслабится и вся негативная энергия испаритья.
  • Запишитесь на курс массажа или же попросите своих домочадцев разомнуть вам спину и плечи. Под умелыми руками вы просто забудете обо всем плохом и неприятном.
  • Длительная прогулка на свежем воздухе. Умеренная физическая нагрузка, звуки природы и смена картины перед глазами подействует на ваше тело только положительными факторами.
  • Занятия спортом. Сначала, кажется, что присесть минимум 20 раз и еще отжаться 5 раз от пола вам совершенно не удастся, то вы в этом абсолютно заблуждаетесь. После этого вам захочется выполнить еще какие-либо упражнения… и все, о грусти вы совершенно позабудете, да еще и заметите сексуальные кубики на прессе.
  • Следите за своим питанием. Есть продукты, которые способствуют появление хандры и депрессии, а есть и такие, что повышают выработку гормона счастья: шоколад, овсянка, твердый сыр, острый перец, лосось, семечки подсолнуха, бананы.
  • Высыпайтесь. Отсутствие полноценного и здорового сна действует на человека, достаточно вредно. Он чувствует раздражение, грусть, хандру и усталость. Поэтому, уделяйте как минимум 7-8 часов Морфею.
  • Поменяйте свой образ или внешность. Девушки легко могут изменить прическу, цвет волос, макияж, ну а парни – стиль одежды. Что-то новенькое и яркое не позволить вам быть в подавленном настроении.

Такие несложные методы повлияют на вас как «скорая помощь» когда вам станет грустно. Но если такое происходит все чаще, то следует приниматься за более серьезные меры.

Что делать, когда грустно со своим настроением? 5 действенных методов в борьбе с депрессией

Когда, вы уже боле двух часов погуляли на улице, съели сладкий банан, а затем еще шоколадку, пришли домой и прокачали пресс, а грусть все вас не отпускает, специалисты рекомендуют перейти к другим методам, более серьезным.

1. Помогайте тем, кому хуже чем вам

Если вам грустно  и это состояние, тяжело исправить, тогда вперед на помощь! Любите животных – езжайте в приюты для животных, там всегда требуется помощь за четвероногими друзьями. Возможно, через некоторое время у вас уже появится новый ласковый и пушистый друг, который вас никогда не передаст и будет вас постоянно радовать.

История одной девушки также является ярким примером, как избавиться от хандры. Когда ее парень погиб, она не знала, что ей делать и как быть, ведь состояние утраты и тоски по любимому было очень сильным. На одном сайте она увидела приглашение всех неравнодушных посетить детский дом и девушка сразу же согласила. Каждую субботу она посещала своих новых маленьких товарищей, и там познакомилась со своим будущим мужем. После свадьбы у них сразу же появился ребенок, которого они взяли из приюта, и в их доме теперь совершенно некогда грустить.

2. Медитация

Что делать когда грустно – медитировать. Если ужасные мысли вас не оставляют в покое, то необходимо научиться от них избавляться, а еще лучше не впускать их в свою голову.

Сейчас на просторах интернета есть масса вариантов, как лучше это сделать, но в основном они приходят все к одному мнению. Нужно сесть на коврик, принять для себя удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и сказать себе «стоп». Мысли в вашей голове прекратят свой ход, а через несколько минут и вовсе исчезнут.

3. Работа, работа и еще раз работа

Нагружайте себя максимально работой. Представить только себе, когда вам будет грустно, как вы и на что потратите свои заработанные финансы, о какой хандре после этого может идти речь. Да и вообще, вы всегда думали открыть свое дело, или занять должность повыше своей, тогда абсолютно некогда скучать – вперед трудиться!

4. Встреча с психологом или терапевтом

Не стоит стесняться таких походов, ведь моральное здоровье, так же важно, как и физическое.

Не думайте, что над вами будут смеяться, многие могут даже попросить адресок вашего доктора.

5. Найдите новое увлечение

Только не стоит говорить, как можно в таком состоянии искать интересное хобби, когда можно просто закинуть ноги на диван и поспать. Вспомните, что вы давно хотели записаться на футбол или научиться танцевать самбу, а может и на пилоне кружиться. Не стоит больше ждать, это самое подходящее время.

Что не стоит делать, когда вас одолевает грусть?

Когда вы начнете восстанавливать свое эмоциональное здоровье, то на вашем пути могут возникнуть подводные течения, на которые нельзя поддаваться

  • Не стоит сразу замыкаться в себе. Таким поведением вы только все усложните, а гордое одиночество может привести к затяжной депрессии. Отправляйтесь к своим друзьям, близким людям, родственникам, вообщем, просто не оставайтесь одни.
  • Не поддавайтесь алкоголю, наркомании, курению, не ввязывайтесь в драки. От этого однозначно ничего хорошего не произойдет, но вот проблем со здоровьем и психикой прибавиться в двойне.
  • Не думайте о суициде. Помните, что в жизни все проходящее. Значит и за черной полосой появиться белая и светлая. Все наладиться, стоит только переждать.

Что делать, ну когда просто очень грустно? Включите позитивный фильм

Наши и зарубежные кинематографы создали немало великих и прекрасных шедевров, которые помогут забыть обо всем плохом и неприятном. Например «Джентльмены удачи», «Маска», «Бриллиантовая рука» и так далее.

Есть и такие бестселлеры, после просмотра, каких просто в корне захочется изменить всю свою жизнь и начать с чистого листа, не говоря уже о том, что вы забудете о грусти.

«500 дней лета» – фильм заставит вас поверить, что в жизни есть много интересного, веселого и приятного. В мире могут пройти изменения даже за пару секунд, ведь в ней полно счастливых сюрпризов.

«Достучаться до небес» – Экранизация этого шедевра поведает вам о жизни двух тяжелобольных людей, которые не сдались, а боролись и наслаждались прекрасными днями. После просмотра этого фильма пропадает любое желание грустить и поддаваться плохому настроению, наоборот просыпается тяга к яркой и радостной жизни.

«Амели» – когда на пороге хандра, научитесь видеть во всех окружающих вас мелочах, что-то хорошее и приятное. Завораживающая атмосфера и прекрасная актриса отвлекут вас от всех горестей.

Самый действенный метод, что делать, когда грустно, для себя можете подобрать только вы сами, ведь только вам известно, что вас больше всего радует и заряжает энергией. Но главнее всего, не пускать все в свободное плавание, иначе можно обычную грусть поменять на затянувшуюся депрессию.

Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Что делать когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов эксперта

Здравствуйте, дорогие друзья! За окном осенняя хандра и рано или поздно каждый задает себе вопрос — что делать, когда грустно и хочется плакать. Как поднять себе настроение? Иногда погрустить даже полезно. А пореветь для девушки вообще считается прекрасным способом сбросить негативные эмоции. Но что делать, если грусть уже собирается переползти в тоску, затягивая туда все больше и больше? Я не исключение и тоже переживаю подобные состояния. Поэтому в этой статье я поделюсь своими способами, которые помогают мне вернуться к жизни, семье, работе.

Содержание:

Как поднять настроение, когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов экспертов

Совет # 1 — длительная прогулка

Начните с продолжительной прогулки. В любую погоду. Свежий воздух хорошо влияет на нервную систему, а меняющийся вид перед глазами поможет отвлечься от грустных мыслей. Лучше подойдет парк или лес. Но если такие отсутствуют рядом, то каменные джунгли тоже подойдут.

Выберите себе новый маршрут или район города, где вы ни разу не были. Я обычно просто брожу по центру и рассматриваю все вокруг. Как правило, всегда нахожу что-то интересное, новенькое – новее кафе, где я ни разу не была, магазинчик с безделушками, а может быть книгами. Мозг отвлекается на новые впечатления и занимается их обработкой, отвлекаясь от серых мыслей.

Совет # 2 — полноценный сон

Мы физиологические существа, но не всегда знаем, как работает наш организм. Когда за окном сменяются времена года, мы зависим от этих изменений. Когда световой день становится меньше, нам нужно чуть больше времени на ночное восстановление.

При плохом настроении лягте поспать. При любой возможности. В идеале увеличить ночной сон за счет того, чтобы лечь спать пораньше. Если это невозможно — ложитесь спать днем, в выходной, спите до обеда и после. Во время сна происходит восстановление тела и психики. Часто плохое настроение можно «вылечить» полноценным сном.

Совет # 3 — работа, будьте заняты

«Будьте заняты — это самый простой способ быть счастливым». Возможно, я переврала чью-то цитату. Но суть вы поняли. Занимайтесь делом, улучшайте свою продуктивность, изучайте что-то новое, чтобы быть полезным.

Иногда мы страдаем от безделья. Не важно, сколько вы работаете, если нет смены деятельности, то от постоянно повторяющихся действий мозг может устать. Займите себя чем-нибудь другим. Если вы много работаете умственно, сделайте уборку квартиры. Начните. Или помогите кому-нибудь с огородом, уберите листья, помогите помыть машину, передвинуть мебель. Не имеет значения, что вы будете делать, главное не зацикливаться на своих проблемах.

Совет # 4 — вкусно покушать

Это мой любимый пункт после сна. Опять же возвращаясь к тому, что мы физиологические существа. Нам нужно обеспечивать полноценное поступление полезных веществ с пищей. Если мы этого не делаем в силу занятости, однообразного питания, диет и тому подобного, то мы недополучаем вкусовых ощущений.

Порадуйте себя тем, что вы любите или хотите прямо сейчас. Пусть это будут пельмени с маслом или наваристый мамин борщ. Главное — разрешите себе это. Купите себе целый торт или килограмм сосисок, сегодня вам можно. Либо сходите в кафе или ресторан и насладитесь вкусовыми ощущениями там.

Совет # 5 — посетите ваше любимое кафе

Выпить кофе из красивой кружки и попробовать новый десерт, просто посидеть и посмотреть в окно или полистать книгу — не важно, что вы будете делать. Поймайте там состояние. Нам нужно разнообразить свою жизнь. У всех нас есть любимые красивые места в своем городе. Иногда просто посидеть в таком месте уже наполняет и расслабляет.

Совет # 6 — совершите небольшое путешествие в другой город

Я живу в небольшом городе, поэтому поездка в Москву на один день для меня — это праздник. Когда я жила в Питере, то выезд в пригород во дворцы или Псков, Новгород, Выборг, Финляндию была отличным способом перезагрузиться и поднять настроение.  Ловите новые впечатления и моменты. Иногда один качественно проведенный день равен небольшому отпуску.

Когда мы говорим, что у нас нет времени на путешествия или отдых, мы лишаем себя энергии в будущем. Когда вы очень устали, что-то не успеваете, вам кажется, что все пропало – то самое время остановится и набраться сил. Силы можно черпать в путешествии. Возможно, ваши проблемы от однодневной поездки и не разрешаться, но вы точно взгляните на ситуацию свежим взглядом.

Совет # 7 — сходите в книжный магазин

Я очень люблю книги, слежу за выходящими новинками, читаю книжные обзоры. Для меня поход в книжный магазин и знакомство с новыми произведениями – способ отвлечься на пару часов. Во многих магазинах сейчас можно просто почитать книгу сидя в кресле и выпить кофе.

Совет # 8 — займитесь йогой

Если ничего из перечисленного не помогает, то в ход идет работа с телом. Посетите занятие по йоге. Растянитесь на коврике, подышите, выполните несколько асан под руководством инструктора. Йога снимает напряжение не только на уровне физического тела, но и помогает справиться с душевными недугами.

Совет # 9 — массаж, СПА, баня

Расслабляющие процедуры для тела невероятно полезны. Массаж снимает напряжение и боли в спине. СПА умасливает тело, баня выводит токсины и шлаки. Посетите один из вариантов или все вместе, дайте возможность телу отдохнуть и восстановиться.

Совет # 10 — посмотрите интересный фильм

Можно дома можно в кино. Кинотеатр подойдет тем, кто еще может выходить из дома. А просмотр дома хорошо тем, что можно лежать под теплым пледом. В любом случае никаких мелодрам и плаксивых сцен. Лучше комедия. Самая простая и с понятным юмором, что бы можно было посмеяться от души. Я люблю пересматривать фильмы, которые уже видела раньше и знаю, что точно получу заряд эндорфинов.

Совет # 11 — почитайте душевную книгу

Найдите для себя авторов, кого вы хотите читать и залипните на пару часов или пару дней. Книга помогает отвлечься, а чтение разных авторов улучшает словарный запас и расширяет кругозор, развивает фантазию, переключает с негативных эмоций.

Совет # 12 — помогите другим

Помощь кому-то отлично вытягивает из депрессии. Если не хотите помогать людям, помогите животным. Покормите бездомного кота. Он будет вам очень благодарен. А вы получите удовлетворение для своей души.

Совет # 13 — позаботьтесь о себе

Если никакой из вышеперечисленных пунктов вам не подошел, добавьте что-то свое. Кому-то помогает поход в салон красоты, смена прически или цвета волос. Кому-то яркий маникюр или смена имиджа. Кому-то стоит съездить к родителям, где мама приготовит любимое блюдо детства. Обратитесь к себе и задайте вопрос, как вы можете о себе позаботиться прямо сейчас.

Совет # 14 — выпейте какао или горячий шоколад

Ученые говорят, что какао содержит вещества, которые поднимает настроение. Чашечка ароматного напитка отвлечет от грустных мыслей.

Совет # 15 — для самых экстрималов

Купите горящую путевку на море. И улетите завтра. А что вас держит? Там вы получите смену климата, кучу новых впечатлений, новую еду, запахи, общение. И выспитесь, наконец, нормально.

На этом пока все. Делитесь в комментариях, что еще можно делать, когда грустно и хочется плакать.

Отличного вам настроения! Ольга Усачева.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о