Хочется но не могу плакать: «Как заплакать, если очень хочется, но не можешь?» – Яндекс.Кью

Содержание

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Учёные всё ещё исследуют психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание , усталость, стресс или, наоборот, радость.

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

  • Депрессию . Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.
  • Паническое расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.
  • Деменция . Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным синдромом, климаксом или беременностью . Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе , болезни Аддисона , сахарном диабете появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:

  • инсульт;
  • рассеянный склероз;
  • последствия травмы головы;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

«Кто-то считает, что сейчас я должна лежать и плакать, но кому я сделаю легче?» Разрушаем сказки о Клишиной с самой Дарьей

Беседует Сергей Лисин.

Беседует Сергей Лисин.

  • Дарья Клишина пришла посмотреть на завершающий день соревнований в спортивной гимнастике, но ее не пустили на объект — спортсменам можно посещать только свои виды спорта. Пришла Дарья сама, но не сказать, что прям легко пришла — левая нога была в компрессионном чулке, настолько тугом, что он передавил даже не самое объемное бедро спортсменки.
  • После травмы, полученной в квалификации прыжка в длину, на Дарью в соцсетях обрушилась волна критики, в СМИ тоже кое-где Клишину не жалели. Подробности о том, что произошло, какой диагноз и что будет дальше — отсутствовали.
  • Вот об этом всем мы с Дарьей и поговорили.

— Последовательность событий, которую мы знаем, была следующей: два заступа, затем в третьей попытке схватились за заднюю и все закончилось. Затем вас на коляске увезли в медцентр стадиона, там осмотрели и вот затем прибежал допинг-контроль. Что было дальше? Травмированной спортсменке в короткой форме пришлось ждать еще и допинг-контроль?

— К сожалению пришлось, потому что я знаю, что по правилам допинг-контроля мы имеем право отложить сдачу пробы, если требуется медицинская помощь. Естественно, все это время мы должны находиться в поле зрения офицера допинг-контроля. Мне сначала привязали лед, сказали, что я 15-20 минут должна посидеть со льдом, а затем доктор, который находился в медицинском центре стадиона, сказал, что я могу спокойно идти сдавать допинг-контроль, это не противоречит, медицинским показаниям, и мне было отказано в отложенном допинг-контроле. А мы хотели вообще сделать сначала МРТ в Олимпийской деревне, потому что нужно было сразу понять, как восстанавливаться и что произошло. Так что да, я в короткой форме, с привязанным льдом была отвезена в комнату допинг-контроля, там я прождала порядка двух часов и только после этого сдала и отправилась в деревню.

— Когда в итоге добрались до нормальной, адекватной медицинской помощи?

— Только вчера, в районе пяти вечера, через полтора дня после инцидента мне сделали МРТ. Это был первый доступный слот записи. Перед этим в русском штабе мне сделали ультразвук. Это конечно не дало полноценную картину, не МРТ, но все же.

— Что сказали врачи?

— Две недели полного отдыха, пока я не перестану чувствовать боль при ходьбе и когда вернусь к нормальной ходьбе без прихрамывания. После этого можно будет начать физиотерапию, электростимуляцию и упражнения на укрепление задней поверхности бедра.

Открыть видео

— Диагноз какой поставили?

— Оторвана связка под ягодицей, которая крепит полуперепончатую мышцу к седалищной кости. Мышца ушла вниз на семь сантиметров.

— Первая и вторая попытки в квале были хорошие. После первой относили метку начала разбега. В чем причины заступов?

— Хочу сказать, что стадион и дорожка шикарные, несет. Когда у тебя адреналин и ты не занимаешься, то тебя проталкивает. Я обожаю покрытие Mondo, это, наверное, самое быстрое покрытие для легкоатлетов.

После первой попытки я отнесла две стопы, это очень много. Но во второй попытке был еще попутный ветер, я разбежалась и даже еще больше заступила. В принципе мне это несвойственно. Может быть, сказалось отсутствие большого соревновательного опыта в связи с коронавирусной ситуацией и небольшое количество стартов перед Олимпиадой. Но форма была хорошая, это было видно и если бы я прыгала по 6.20, а затем била кулаками в грудь — это одно. Но когда ты готов, и случается травма, которая для тебя нехарактерна — ни проблем, ни предпосылок не было — я приехала сюда максимально здоровой — это оказалось неприятной неожиданностью.

— Единственная ваша хроническая проблема, о которой я знаю, это ахилл.

— Да, но это хроника, которую я держу на контролируемом уровне, делаю максимально каждый день очень много работы, чтобы ахилл давал тренироваться и на этом старте с ним проблем не было.

— Обидно, зная результат финала и зная, куда вы приземлялись в квале, понимать, что медаль была реальна?

— Честно? Сегодня обидно даже больше, чем было, когда я получила травму. Если бы они все напрыгали по 7.20 мне было бы легче. Да, борьба сегодня была офигенная, было очень интересно смотреть, но борьба шла не на тех результатах, о которых я думала применительно к финалу. Я считала, что точно будет два первых места за семь метров, а получилось это только последней попыткой у Михамбо. Вот в этом плане больше обидно, потому что я понимала — на этот результат я точно готова. Прыгни девочки 7.10-7.20 — я бы не била в грудь кулаками, результат такого уровня — дело случая, нужно хорошо попасть на планку, попасть «в себя». А то, что было сегодня — средне-высокий уровень. Ничего сверхъестественного. Я ожидала гораздо большего от Олимпиады, что результаты будут выше.

Дарья Клишина / Фото: © DeFodi Images / Contributor / DeFodi Images / Gettyimages.ru

— Как восприняли тот бум в комментах и СМИ, который произошел после вашей травмы?

— Ничего не читала. Уведомления у меня не отключены, комментарии тоже, но ни одного сайта, ни одного комментария под постом я не читала. Я никуда не пропадаю, хочу держать людей в курсе, чтобы они знали правду, а не домысливали. Информацию, что со мной и где я — предоставляю. Но обратную связь пока не хочу держать, потому что знаю — негатива много. Я не хочу его на себя принимать. Каждый имеет свое мнение, но мне уже хватило стресса, и я пытаюсь избавиться от него чем быстрее, тем лучше и не хочу накладывать на него еще больше негатива, читая прессу, комментарии и так далее.

Может быть, кто-то считает, что сейчас должна лежать лицом в подушку и плакать, но кому я сделаю легче? Да — обидно! Жутко обидно! Многие не поймут, что спортсмены всегда хотят сделать максимум, мы всегда прикладываем максимум усилий. Многие думают, что мы приходим на тренировки и занимаемся чем-то непонятным, но это не так. Мы все хотим бороться и мы хотим делать все, что можем на данный момент. Кто-то готов лучше, кто-то — хуже. Но эти подводные течения, подноготные результатов, никто не знает, кроме спортсмена и тренера.

— Могу предложить разрушить три легенды о Клишиной. Легенда первая — вы живете и тренируетесь в США полностью за государственный счет.

— Живу и тренируюсь там полностью, абсолютно, на свои деньги. Ни одного сбора, ничего Россия не оплачивает.

— Легенда вторая: Клишина больше думает о медийной, модельной и даже вокальной карьере, чем о спорте.

— Когда возникает какой-то шанс в чем-то себя попробовать, то это никак не пересекается со спортом, не мешает ему. Когда во время пандемии мне поступает какое-то предложение со стороны — почему нет? Мне кажется, в жизни нужно попробовать все. Мне это не мешает тренироваться, не портит мою физическую форму, и я считаю, что нужно использовать любую возможность попробовать себя в жизни. У меня нет никаких планов на медийную карьеру, я никогда не была супермедийной личностью, не ходила на светские мероприятия и вообще я за этим не гонюсь, являясь человеком, который любит находиться в тени.

— И третье, по следам квала: ваш новый тренер не смог нормально подготовить спортсменку к ОИ. Мало стартов, один хороший весенний результат и так далее.

— Тут все как-то сложилось именно таким образом. После первого старта мы планировали через три недели еще один, потому что я не люблю прыгать каждые выходные, как некоторые спортсмены. Но что-то не сложилось, где-то отменили длину, какие-то соревнования вообще отменили. Затем в США, из-за коронавируса, запретили проводить соревнования на стадионах, которые принадлежат школам или университетам. И мы снова что-то пропустили. Я, например, не хотела лететь на старт в Калифорнию, потому что это пять часов в воздухе и ради одного старта… хотели где-то ближе.

Но я не могу сказать, что это вина тренера, скорее — стечение обстоятельств. Да, мне, естественно, хотелось сделать больше стартов, хотелось поехать на «Бриллиантовую лигу», там попрыгать. Плюс, еще была заминка из-за ожидания решения ВФЛА по поводу критериев отбора на ОИ, нужно ехать на ЧР или нет. Если было бы нужно, то я бы пропускала старт в США, в Калифорнии, потому что это долгий перелет в Россию, который скажется на спортивной форме. Ждали критерии в апреле, приняли их в конце мая, в последний момент. У меня вся группа улетела в Калифорнию, а я не полетела, потому что ждала критерии. А нужно было лететь. И это был пробел. Вот так вот все сложилось, но я не могу назвать это тренерской ошибкой.

Дарья Клишина / Фото: © Дмитрий Челяпин / Матч ТВ

— Ожидались ваши выступления в Европе, на «Бриллиантовой лиге», они почему не сложились?

— Вообще, был план поехать на итальянский этап «Бриллиантовой лиги», который должен был пройти в Риме, а затем был перенесен во Флоренцию. И вокруг этого плана строилась моя европейская часть сезона. Но во Флоренции сменился директор соревнований. С предыдущим были хорошие отношения, а на его место пришла женщина, которая меня не заявила на этот этап. Отказали, потому что они смотрели не по рейтингу сезона, а по баллам с 2019 года, а у меня там примерно 50-я сумма баллов. Но за два дня до этапа они прислали приглашение. Естественно, я была в Америке, это не на автобус сесть и две остановки проехать. Вот так все сложилось перед этими ОИ в плане стартов.

— Дарья, тогда, учитывая, что вы сейчас рассказали, честно могу признать — те полеты в квале, которые вы показали здесь — это круто.

— Честно говоря — я расстроена. Знала, что могла бороться. Наслаждалась бы этой борьбой, потому что быть в финале ОИ — так классно. Предыдущий опыт Рио был не такой. Здесь, в Токио, я наслаждалась всем. Атмосферой. Кто-то ругался на деревню, на еду, на кровати, а мне все нравилось. Было настолько положительное отношение ко всему!

— Акклиматизировались здесь быстро?

— Первые три дня было плохо, думала — умру. Чуть в обморок не падала, потому что 13 часов разницы во времени, было тяжело. Когда резко вставала — кружилась голова, казалось, что упаду. Но затем все пришло в норму, я адаптировалась, все было прекрасно, мы делали хорошие тренировки, последние технические мы делали уже здесь. Я была готова бороться. Но звезды не сошлись.

— Звезды не сошлись в Рио, не сошлись здесь. В Париже вас ждать?

— Пока не могу сказать ни «да», ни «нет». Посмотрю, как пойдет восстановление, я не буду делать операцию, потому что доктор сказал, что при отрыве одной это необязательно, только если две или больше. Нужно посмотреть, как пойдет процесс реабилитации, затем еще один снимок и будем решать.

— Очень много критики еще и из-за того, что наши легкоатлеты пока без медалей здесь. У вас травма, в мужской высоте ребята за пределами тройки.

— Да, я понимаю, что здесь, на ОИ, всего десять наших легкоатлетов. К сожалению. Я бы хотела, чтобы это была полноценная сборная, которая была всегда. Знаю, что у всех год был тяжелый, всем было сложно. Зрители не хотят вдумываться в эти обстоятельства, но мне бы хотелось, чтобы они поняли — все старались сделать максимум, боролись, пусть и не под российским флагом, но все знают, что мы выступаем за Россию, за свою страну и не важно, что нарисовано и написано, в какой форме мы выступаем. Все знают. Так что хотелось бы получить поддержку, не в свой адрес, а в адрес сборной. Мы все делаем максимум, все что можем на сегодняшний день.

Дарья Клишина / Фото: © DeFodi Images / Contributor / DeFodi Images / Gettyimages.ru

Читайте также:

Пневмония. Больничный дневник журналистки «Медиазоны»

Как бы отсюда свалить. Воскресенье, 5 апреля

Мне снится жуткий реалистичный сон, будто я открываю ленту новостей и вижу молнию: ПУТИН ПРОДЛИЛ РЕЖИМ ВСЕОБЩЕЙ ИЗОЛЯЦИИ ДО 1 ЯНВАРЯ 2021 ГОДА — ИНТЕРФАКС.

Во сне я почему-то понимаю: это автоматически значит, что весь год я проведу в госпитале. Я начинаю рыдать и просыпаюсь в слезах, в панике хватаю телефон, пытаясь сообразить, кому позвонить в первую очередь — в редакцию, в Минздрав, С., маме? Через несколько секунд успокаиваюсь и понимаю, что это все неправда. Я не знаю, когда меня отпустят домой, но уж точно раньше следующего года.

Правда ведь?

Кошмар разбудил меня совсем рано утром, еще до замера температуры. Слышу шум и беготню в коридоре. Из отрывочных фраз персонала узнаю, что в отделение привезли «как минимум двенадцать человек» и везут еще, некоторых — в реанимацию. Появляется смутная надежда, что меня все-таки выпишут в понедельник, потому что кому-то эта койка явно нужнее. Но потом вспоминаю, с какой неохотой меня сюда клали и надежда быстро пропадает. Вполне вероятно, что нас с соседками будут держать тут до последнего, чтобы не принимать новых пациентов, у каждого из которых — как минимум подозрение на пневмонию.

У меня впервые нормальная температура, но теперь чешется все тело, и особенно — места уколов. Судя по царапинам на коже, я чесалась во сне. Понятия не имею, что это такое. Возможно, аллергия на хлорку, которой нам в палате протерли пол.

Заранее отказываюсь от больничного завтрака и употребляю один пакетик пюре «Агуша». Иду до раковины выплеснуть остатки кофе: в кружке плавают несколько тараканов, один очень большой и помельче. Вздыхаю и выливаю содержимое кружки в раковину. Тараканы тут же расползаются и вскоре скрываются где-то под плиткой. Кажется, они как телеканал RT — от них не спасет даже зомби-апокалипсис. Долго и старательно намыливаю кружку, обрабатываю ее антисептиком, потом тщательно мою горячей водой и иду за «кипятком».

В отделении хаос, и сейчас до меня никому нет дела. Сдаю бутылку из-под «Боржоми» и наливаю себе кофе. Настроение приподнятое. У меня важная задача сегодня: добиться передачи катетеров-бабочек, чтобы я не двинула кони во время следующего укола.

С девяти до полудня я несколько раз хожу в ординаторскую, чтобы поговорить об этом с дежурным врачом, которая должна запросить разрешение на эту передачу у «главного». Всякий раз меня останавливают и пытаются развернуть обратно в палату, но я гордо говорю, что меня «просили зайти» (это правда). По дороге наблюдаю совершенно возмутительные вещи.

Сестринский пост условно делит коридор на две части — мужскую и женскую. В мужской части отделения находится комната отдыха, после — проход в другие отделения этого госпиталя и выход на лестницу. Дальше поста я еще ни разу не доходила. Вот теперь мне вроде как можно. По дороге до ординаторской невольно замираю в коридоре, чувствуя резкий запах дешевого табака.

Я не курила четыре дня. Этот запах я не перепутаю ни с чем. Поворачиваюсь влево и вижу туалет. На двери табличка, напоминающая, что за курение на территории госпиталя пациент подлежит немедленной выписке. И подпись: «Срабатывает сигнализация!» Ну да, я вижу, как она срабатывает. Мимо меня в туалет и обратно ходят пациенты, очевидно, это место пользуется у них большой популярностью.

С третьей попытки я узнаю, что никаких катетеров мне сегодня не видать: дежурная врач «сделала все, что могла», но ответ был простой — «не положено». У меня трясутся коленки, и я иду обратно в палату. По дороге захожу в ту самую комнату с аквариумом, сажусь на диван и наблюдаю за рыбами. Мне нельзя здесь находиться, но сейчас мне на это **** [безразлично]. Среди растений в комнате замечаю монстеру. У меня тоже такая есть, товарищ подарил на двадцатипятилетие — совсем недавно, 10 марта. Думаю про свою монстеру и другие растения, которые остались дома без ухода. Очень переживаю и с этими мыслями возвращаюсь обратно в палату. Соседки спрашивают меня про катетеры, я передаю им слова врача. Сажусь на кровать и начинаю плакать, периодически ругаюсь матом.

***

Меня бесит все, и это надо куда-то девать, поэтому я принимаю решение мусорнуться и настучать на постояльцев мужской части отделения. Полагаю, сейчас до курильщиков никому дела нет, но если мне нельзя выходить из палаты, пусть и другим тоже будет нельзя. Вот такая вот я сволочь. Запасы эмпатии за период пребывания в этом госпитале истрачены почти полностью, остатки — для моих соседок. Делаю вид, что наливаю себе кофе (из чайника с «кипятком» в кружку льется холодная вода). Останавливаю первую попавшуюся медсестру и жалуюсь ей, не моргнув глазом. Ответ простой: «Мы их уже наругали». Лол, ну ладно тогда, расходимся.

До обеда в принципе ничего больше не происходит, я лежу и играю в Animal Crossing. Стараюсь не думать о том, что сейчас мои друзья без меня играют в D&D — меня тоже звали, но я решила избавить своих соседок от четырех часов прослушивания того, как я прохожу «Гробницу кошмаров».

От обеда я отказываюсь, но его все равно для меня оставляют. От скуки фотографирую еду и стоящий на столе спрей от тараканов. В какой-то момент насекомые начинают ползать по столу и по тарелкам — но слишком мелкие, чтобы получился забавный кадр. Один раз тараканы могли принести мне пользу и не справились даже с этим.

***

Вскоре после обеда незнакомая медсестра объявила: всем, кто может ходить, уколы сегодня будут делать в процедурном кабинете. Ну все, ****** [конец] мне, думаю я и иду в процедурный кабинет первой. Там, кроме нее, был медбрат, которого я тоже раньше не видела. Девушка называет мою фамилию и смеется: «Про ваши вены уже все отделение говорит». Медсестра находит тонкую венку на правой руке, рядом с синяками от прошлых уколов, и готовит шприцы. Я отворачиваюсь, свободной рукой сжимаю стул, на котором сижу. Уколы, как я и думала, были очень болезненными. Я терплю и молчу, но ровно до того момента, как вена ожидаемо лопается. От места укола по руке мгновенно разливается резкая боль, я машинально поворачиваюсь и смотрю на это.

Вид крови, в том числе и собственной, меня никогда не смущал. Но сейчас мне моментально становится дурно, я заливаюсь слезами, с меня падают очки, а кровь льется, и льется, и льется, пока медсестра ищет, чем ее остановить.

«Трусиха, что ли? Нашатыря дать?» — смеется она. Упрекать больных в том, что им больно, очень некрасиво, сквозь слезы замечаю я. Сестра бинтует мне руку и говорит, что надо терпеть, потому что им надоело и они устали, в отделении семьдесят человек и в каждой палате есть такие нервные. Извините, говорю я. И напоминаю, что не просила, чтобы меня сюда забирали. Раз положили, значит — надо, коротко замечает она в ответ.

Я возвращаюсь обратно в палату, рыдая от боли. Сажусь на кровать и матерюсь, захлебываясь слезами. Соседки меня утешают, отчего мне тут же становится стыдно. И я замолкаю — но ненадолго. Перебравшись с кофты на руку, под мои бинты заползает Вася средних размеров. Я громко кричу и выкидываю его оттуда, потом извиняюсь перед соседками. «Ни за что не попадайте в такие госпитали в старости, — меланхолично говорит Ирина Владимировна, — Людей сюда привозят умирать, кого не жалко».

Ирине Владимировне сегодня хуже, чем обычно. Она почти не встает с кровати, даже укол ей сделали лежа. Она зовет медсестру и просит измерить ей давление. Приходит та же медсестра, которая делала мне укол. Измеряя давление, она говорит: «Не трогайте нас, мы устали». «Это ваша работа», — спокойно замечает Ирина Владимировна, — «Я пятьдесят лет работала на государство, я инженер-конструктор второй категории. Я тоже устала. Теперь работайте вы». Молодая девушка упрекает 94-летнюю блокадницу и возмущенно говорит ей, что та не работала с больными. «Вы сами выбрали себе такую работу», — говорит Ирина Владимировна. Медсестра сообщает ей, что ее давление и пульс в норме, и покидает палату.

«Они молодые, выглядят как цветочки у мамы с папой в горшочке», — грустно говорит Ирина Владимировна, — «А мы на своих плечах поднимали всю страну. Но они устали, и нам говорят, чтобы мы их не трогали». Мне жалко ее до слез. Моей собственной бабушке скоро семьдесят пять, она ветеран труда, всю жизнь работала на заводе художественной вышивки, пока его не закрыли. Я понимаю, что медперсонал устал, и искренне всем сочувствую. Но я не понимаю, как вообще язык поворачивается говорить такие вещи пожилому человеку, который к тому же болеет.

Соседке в процедурном кабинете сказали, что мои катетеры не приняли вовсе не потому что «в выходные не положено» — персонал опасается, что с катетерами в госпиталь «занесут заразу». Что это значит, я не понимаю. Нам больше не будут отдавать передачи? И то есть, тараканы — это ок, но из-за стерильных иголок в индивидуальной упаковке этот госпиталь точно превратится в очаг бубонной чумы.

Очень хочу бутерброд с сыром — здесь их иногда на завтрак дают диабетикам. Соседка шутит, что даже в тюрьмах людей кормят лучше, чем нас, но с другой стороны, там люди работают, а мы — нет. Ради бутерброда с сыром я готова помыть полы во всем отделении, отшучиваюсь я. Остерегайся своих желаний, весело говорит вторая соседка.

Ложусь на кровать и обрабатываю фотографии шаблонными фильтрами, чтобы хоть что-то в этом госпитале казалось мне красивым. Публикую несколько кадров в инстаграме и твиттере, на одной из них — стол с лотком, в котором лежат шприцы с моими лекарствами. «Это что, лаваш для шавухи?» — спрашивает меня один из моих подписчиков про подстилку в лотке. Нет, это типа стерильный госпиталь.

На другом снимке — тарелка с моим больничным обедом, описывать ее подробно у меня нет никакого желания. Пока читаю реплаи, приносят ужин — он выглядит ничуть не лучше, и его я тоже не ем. Некоторые комментарии я зачитываю вслух, например, замечание какой-то дамочки из внешнего твиттера о том, что я должна быть благодарна, что кто-то готовит еду за меня. «Ешь, что дают!!» — смеемся мы с соседками. Одна из них — повар по образованию. Говорит, что не стала бы давать такое даже собакам.

***

К вечеру атмосфера в отделении резко меняется: кажется, слово «карантин» начинают воспринимать всерьез. В коридорах ни души, и вот теперь уже на аквариум точно не посмотришь — при любой попытке пройти дальше туалета ругаются и загоняют обратно в палату. Несколько раз за вечер полы, подоконники и стол в палате протирают хлоркой, моя аллергия усиливается, и меня посещают вьетнамские флешбеки о несложившейся (к счастью) карьере в синхронном плавании. Еду теперь не разносят по тумбочкам, санитарка ставит ее на общий стол и сразу уходит. После ужина раздают таблетки и спрашивают, кто кашляет (кашляют все). Замеряют температуру — у меня снова поднялась, хотя днем недолго была нормальная.

Я лежу на кровати и разговариваю с С., мы обсуждаем релокацию. «Блин, круто, наверное, жить в стране, в которой никто не думает «ФАК, КАК БЫ ОТСЮДА СВАЛИТЬ», — пишет С. Набираю ответ и отвлекаюсь на таракана, который ползет по моей тумбочке. Фак, думаю я. Как бы отсюда свалить.

Завтра нас будет осматривать лечащий врач. Решили всей палатой написать отказ от госпитализации. Интересно, в какой формулировке нам откажут.

Примерно час я играю в Animal Crossing. Там уже который день пасхальный ивент, и надо по всему острову собирать яйца. Это ****** [достало] меня почти так же сильно, как лежать в этом госпитале, но милые антропоморфные зверушки по крайней мере не рвут мне вены и регулярно говорят, что я молодец.

Внезапно в палату заходит мужчина лет сорока с разбитым лицом, одетый в спортивный костюм. Он окидывает палату оценивающим взглядом и спрашивает у «девчонок», кто одалживал у него спички. Какие спички, говорит соседка, нас едва выпускают из палаты. Но ты, разумеется, ходишь курить на лестницу, мрачно думаю я. Мужик предлагает «показать место» и уходит. Да я и без тебя знаю, где это место находится. Пару минут я мучаюсь, думая, а не забить ли мне и не пойти ли курить. Хм, острый бронхит, подозрение на пневмонию, герпес и температура. Прихожу к выводу, что пожалуй, курить мне не стоит. И немедленно приклеиваю третий никотиновый пластырь — на другое запястье. Завтра буду клеить их уже на лоб, как Эми Сантиаго из «Бруклин 9-9». Я могу любить две вещи.

Соседка предлагает имбирный леденец от кашля. Может, я уже сошла с ума, но мне начинает казаться, что он помогает лучше, чем все таблетки и антибиотики. Надеваю маску, очень осторожно выхожу в коридор, чтобы заварить себе чай. Там целая толпа народа — от первой же лавки и вплоть до самой столовой. Я уже не удивляюсь, насколько несерьезно все относятся к местному «карантину». Глубоко плевать даже и мне. Уже в палате слышу, как в коридоре санитарка орет на всех, чтобы все разошлись. Ваша акция не согласована, негромко шучу я. Не мешайте проходу граждан.

***

Лежа наблюдаю за тараканом, ползущим по упаковке «Ацикловира» на моей тумбочке. Все соседки спят. Внезапно Ирина Владимировна садится в кровати и включает лампочку над ней. Я интересуюсь у нее, не стало ли ей плохо. Ирина Владимировна отвечает, что чувствует себя нормально.

Надеваю маску, снова выхожу в коридор за кипятком. Мне плохо и мне очень хочется какого-то горячего питья. Дохожу до столовой: во всех чайниках кончилась вода. Это и неудивительно в два часа ночи. Меня замечает санитарка, она ругается. Больше в коридоре никого нет.

Вернувшись, я ставлю чашку на тумбочку, ложусь и пытаюсь уснуть. Ирина Владимировна так и сидит на кровати, закрыв ладонями лицо. Мне хочется что-то ей сказать, но я не знаю, что. Я переворачиваюсь на другой бок и думаю о том, что людям в СИЗО и колониях намного хуже, чем мне — особенно сейчас. Я думаю о том, что я ****** [оборзела] жаловаться. В какой-то момент я проваливаюсь в сон.

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

 

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме. К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни. Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

  • Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

  • Быть физическим активным;

  • Думать о том, что ест. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

  • Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

  • Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

  • Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Заболела или нет? Какие анализы стоит сдать, если чувствуешь постоянную усталость:

Чувство апатии и вечная усталость могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятным явлением, когда вроде все в порядке со здоровьем, ничего конкретно не болит, но постоянно хочется спать и нет сил не то, чтобы работать, но и просто слушать внимательно собеседника.

Причин тому может быть несколько – от банальной усталости от нескончаемых задач на работе и нехватки витаминов до онкологии. Однако гадать не стоит. Определить точную причину изменения состояния может только врач. И первым делом он направит пациента на сдачу важных анализов.

Эксперты журнала InStyle, врачи московских клиник, рассказали какие анализы стоит сдать, если на протяжении многих дней не проходит чувство постоянной усталости, и о чем они могут предупредить.

Общий анализ крови. Его результаты позволят оценить состояние «красной крови», то есть «подсчитать» уровень эритроцитов и гемоглобина. Если их количество снижено, значит у человека железодефицитная анемия. Слабость, утомляемость и упадок сил как раз одни из главных ее симптомов.

Более того, по мнению Ольги Александровой, врача-терапевта, не менее важный показатель в общеклиническом анализе крови — количество лейкоцитов и лейкоформула. Если количество лейкоцитов повышено, то это чаще всего свидетельствует о наличии какого-либо воспалительного процесса, одним из симптомов которого также могут быть слабость и упадок сил. Снижение же количества лейкоцитов говорит о наличии острой или хронической вирусной инфекции.

Анализ на уровень витамина D. Врач-терапевт общей практики Андрей Тычкин уверен, что усталость и быструю утомляемость может спровоцировать и дефицит или недостаток витамина D. Увидев результаты анализа, любой терапевт сможет назначить нужное лечение.

Анализ крови на железо. Его назначают для уточнения характера анемии. Всего есть три степени тяжести анемии:

  • легкая — уровень гемоглобина выше 90 г/л;

  • средняя — гемоглобин в пределах 90–70 г/л;

  • тяжелая — уровень гемоглобина менее 70 г/л.

Анализ крови на витамин В12 и В9 (фолиевая кислота). Он нужен, чтобы исключить наличие мегалобластической (пернициозной) анемии, которая может проявляться неврологическими нарушениями, в том числе усталостью.

Анализ крови на острофазовые показатели. Этот анализ сдают дополнительно те люди, у которых уже выявлено повышение лейкоцитов в крови.

Анализ крови на гормоны щитовидной железы (тиреотропный гормон, уровень тироксина и трийодтиронина). Переизбыток или недостаток некоторых видов гормонов может провоцировать постоянное недомогание и колебания веса. По словам Андрея Тычкина, довольно часто щитовидную железу недооценивают, а зря. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют практически все процессы в организме. Именно от нее зависит хватит ли 8 часов сна или нет, удастся быстро и без осложнений сбросить вес. Более того, врач рекомендует не только сдать анализ крови, но и записаться на ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Анализ на ВИЧ, гепатиты В и С. К сожалению, эти серьезные заболевания часто мало проявляют себя на ранних стадиях. Но все-таки есть проявления, характерные именно для них: потеря веса, диарея дольше трех недель, лихорадочное состояние неизвестного генеза и снижение количества лейкоцитов и лимфоцитов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали как можно уменьшить талию и бедра, не увлекаясь диетами.

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.


Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

«Никто не может запретить мне уйти, но я буду с мужем всегда»

Власти штата Нью-Йорк выплатят 22 миллиона долларов российскому боксеру Магомеду Абдусаламову, оказавшемуся прикованным к инвалидному креслу после боя за пояс чемпиона США осенью 2013 года. Семья Абдусаламова обвинила американскую сторону в халатности и непрофессионализме, посчитав, что таких тяжелых последствий для здоровья боксера можно было избежать, если бы бой был остановлен и медицинская помощь оказана вовремя. Суд тянулся несколько лет, и все эти годы рядом с супертяжеловесом по прозвищу Маго оставалась его жена и три дочери.

Супруга спортсмена Баканай Абдусаламова рассказала «Это Кавказ», как она смогла пережить трагедию и не потерять надежду.

***

— Я плачу ночью, когда все спят. Не могу плакать громко. Но иногда мне хочется взять микрофон и плакать на весь мир. Чтобы люди учились ценить отношения и исправлять ошибки. Ведь каждый думает, что с ним такого не произойдет.

«Я влюбилась в него сразу»

Фото: Ильяс Хаджи

— У нас с Магой был типично дагестанский вариант знакомства — через родителей. У меня был жених, у него — невеста. Но мои родители и родители моего жениха что-то не поделили между собой и помолвку разорвали за месяц до свадьбы. По каким-то причинам Мага тоже расторг свою помолвку. Мы жили на соседних улицах, но я его не знала. А Мага меня увидел, и я ему понравилась. Наши отцы были знакомы. Они поговорили на счет нас. Мне показали Магу со стороны, и я подумала: «Какой симпатяшка». Тогда родители Маги пришли к нам с кольцом. Сразу назначили день свадьбы — 18 сентября 2004 года.

Я училась на экономиста, но после свадьбы перешла на заочное. Мага сказал: «Диплом домой даже не заноси — ты работать не будешь. Твоим начальником могу быть только я». Меня это устроило. Хотелось все время быть рядом с мужем.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Что только мы с Магой не делали дома! Могли играть в ловитки, в прятки. Два взрослых человека брызгали друг на друга водой из шприцов, танцевали. С детьми могли в 9 часов вечера выйти из дома и просто гулять по торговым центрам, ездить по улицам. Не буду рассказывать фантастику и уверять, что мы не ссорились. Все было. Но мы были счастливы — anyway. Я ведь в него сразу влюбилась. И он.

Года три после свадьбы я не выходила одна даже за хлебом. Он ходил сам. Мага очень ревнивый. Первый раз, когда пошла сама, он сказал, чтобы я позвонила ему и шла с включенным телефоном, чтобы он слышал, вдруг мне кто-то что-то скажет, — и сразу смог бы прибежать разбираться с моим обидчиком. Если мы шли по улице вдвоем и кто-то посмотрел на меня, мог крикнуть вслед: «Ты че на мою жену смотришь?» Если к нам в гости приходили его друзья без жен, я не могла выйти из кухни. Он сам заходил, забирал тарелки с блюдами и уносил. Одну он никуда меня не отпускал — только в сопровождении мамы или сестры. А чаще всего сам везде был со мной.

Иногда я думаю, что я его чересчур любила. Нельзя любить сильно. Но у меня была такая бешеная любовь. И тоже бешеная ревность. Если бы я увидела его с кем-то, я бы съела эту девушку. Мы прямо нашли друг друга, у нас была идеальная пара. Я верю в судьбу. Мага был моей судьбой. Девять лет мы прожили счастливо.

«Никто не ожидал, что это случится с Магой»

— Мы жили в Махачкале. Мага занимался любительским боксом. Мне, конечно, было страшно за него. Три раза ходила на бои. Меня трясло, и каждый раз я готова была выбежать на ринг сама и драться за мужа. Когда он перешел в профессиональный спорт, мне стало труднее отпускать его на ринг. У нас уже было две дочери. Он один улетал в США на бои. Стал отсутствовать по два месяца. Я умираю без него. Ему там скучно без нас. И мы сделали визы и в 2011 году переехали в Лос-Анджелес, а потом перебрались в Майами, где всегда тепло.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Несколько тренировок в день по два-три часа. Дикие физические нагрузки, особенно перед боем. Мне было жаль его. Конечно, у меня были мысли, как было бы хорошо, если бы у мужа была другая работа… Травматичный спорт.

Тот день я вспоминаю нечасто. Не хочу. Я вспоминаю наши дни до. Никто не ожидал, что это случится с Магой. Столько побед. Такой большой он у меня. Метр девяносто, настоящий мужик. Гора.

Если бы помощь оказали вовремя, последствия не были такими бы тяжелыми. Была бы травма, но можно было бы вылечить, люди живут и после инсультов. Он у меня такой молодой. Ему было всего 32 года.

«У медиков от удивления глаза на лоб полезли»

— Когда все случилось, я села за руль и стала ездить к нему в больницу. Час в одну сторону, возвращалась ночью. Каждый день занималась с Магой: зарядка, массаж. Вся моя еда в то время была бургер и кофе из «Старбакса».

Все врачи, медсестры, кто там работал, смотрели на меня как на ненормальную: она опять пришла, завтра точно не вернется.

Я не берегла себя, «топила, как бычара», как сказали бы в Дагестане. Забыла себя, забыла детей. Думала, если он умрет — умру за ним следом, потому что не смогу без него жить. Меня до такой степени замкнуло, он был для меня как воздух. Но у меня начались проблемы со здоровьем. Врачи сказали, если я не перестану поднимать его, то ноги откажут и я сяду рядом с Магой.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Мне иногда кажется, что я в прошлой жизни работала в реабилитационном центре. Методом интуиции смогла вылечить пролежни. Смогла доказать врачам, что Мага может думать, когда он считал на пальцах. Разработали моторику так, что левая рука сейчас такая, что попадись нам Перес, мы бы ему показали… Мага пытается говорить — как ребенок, но я понимаю его. Когда медики в последний раз увидели Магомеда — у них от удивления глаза на лоб полезли. По его картинке мозга, по его обследованиям такого не должно быть.

Некоторые советуют мне на время отвезти Магу в реабилитационный центр, чтобы я сама отдохнула. Я очень сильно устала. В последний год пью успокоительные. Но не хочу оставлять его в больнице. Я знаю семьи, где вторая половина не выдерживает тяжелой болезни супруга и уходит. И не осуждаю — это действительно очень тяжело. Никто не может запретить мне уйти. Мне без разницы, что скажут люди. Но я не брошу Магу. Это человек, которого я любила как мужа, как мужчину. Сейчас он для меня как ребенок. И я не смогу его оставить, не смогу даже пойти лечь спать отдельно. Это мой человек, и я буду с ним всегда, до последнего.

«Муж должен выглядеть как депутат»

Фото: Ильяс Хаджи

— Когда про нас снимали фильм для одного из телеканалов, попросили сделать доступной для всех мою страничку в «Инстаграм», чтобы взять оттуда видео и фото. Оказалось, что многие хотели знать о состоянии Маги. Сначала мне было неприятно такое внимание, казалось, как будто роются в моем белье. А потом незнакомые люди стали писать слова поддержки. Я решила оставить страницу открытой для всех.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Есть видео, которое всех свело с ума тем, что у меня накрашены ногти: мол, муж болеет, а она такая вся из себя. Судя по некоторым комментариям, я должна лечь и умереть рядом с мужем. Но я еще не старая, чтобы выглядеть плохо. Я с детства такая: люблю наряжаться, в школе была первой шмоточницей. Сама себе делаю ногти, брови. Иногда так и хочется написать некоторым: «Успокойтесь, девочки. Умойтесь утром, расчешитесь, ухаживайте за собой».

У меня правила такие: несмотря ни на что, муж должен выглядеть как депутат. Каждый день брею. Могу изредка пропустить один день, чтобы отдохнуло лицо. Купаю каждое утро. Вся одежда тщательно подобрана, цвета сочетаются между собой. Если во время обеда появляется маленькое пятнышко — сразу в стирку. Если человек болеет, это не значит, что он должен быть неопрятным. Сейчас у меня есть помощница. Вначале я все делала сама.

А некоторые смотрят и думают: «Ой, что там у нее тяжелого в жизни, такая ухоженная, одетая, у нее, наверное, 500 медсестер». Когда я впервые прочитала такие комментарии, говорю мужу: «Магаш — я его так называю, а он меня пупсик и принцесса — Магаш, представляешь, люди думают, что я не ухаживаю за тобой, это все только для фото». А он мне отвечает, что люди просто завидуют, что «ты моя такая».

«Это другой человек»

— Иногда говорю Маге: «Может, тебя надо напугать как-то, чтобы ты вскочил? А что, если вдруг к нам в дом зайдут воры? Что ты сделаешь?» Он не считает, что что-то не так. Он как ребенок.

С самого начала мне врачи говорили, чтобы я не ждала своего мужа: «Он будет другим». Я не понимала. Ну не будет он больше боксировать, не будет бегать. И что? Сейчас я понимаю: да, это другой человек. Показываю Маге наши старые видео, говорю, что вот этого человека я люблю больше всех, обнимаю телефон. А он смеется: «Вот же я». Я так по нему скучаю.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Сейчас счастье для меня — мои дети. Дочерям нашим одиннадцать, восемь и четыре. Конечно, они спрашивают, что случилось с папой. Старшая, мне кажется, уже все понимает. И молчит. Средняя дочь еще верит. В чудеса-то надо верить. Дочери не видят моих слез, я не показываю их им. Они привыкли, что мама вечно танцует, улыбается. Просто… если не так, то как по-другому?

Я показываю в «Инстаграме», как мы с Магой танцуем. Это еще выглядит серьезно. Если покажу все остальное — люди будут думать, что я больная. Я всегда такая была, оптимист. Не люблю ссор и обид. Люблю, чтобы меня любили. У меня часто бывает такое состояние любви ко всему. Во мне так много этого чувства, что медсестра наша говорит, что я люблю любовь, я бешеная. Мне хочется обнять весь мир и сказать людям: «Любите друг друга».

Тяжело бывает всем. А потом начинаешь проблемы раскладывать по полочкам: это сюда, это туда, с этим можно разобраться, это пока уберем в сторону. Смотришь — да не так все и плохо, окей, живем дальше. Один раз я пошла к психологу. Но поняла, что все то, что она говорит, я знаю лучше нее. И больше не ходила.

«Я продолжаю надеяться»

Фото: Ильяс Хаджи

— Довольна ли я результатом суда? Я была бы довольна, если бы моему Маге вернули здоровье.

Многие девушки так хотят быть главными в семье. Это так тяжело — тащить все на себе, думать за него. Как мне нужно, чтобы тот мой Мага подсказывал мне, что делать, а что нет.

Просыпаюсь с мыслями, как бы мне сделать так, чтобы моим детям было хорошо. Было где жить, учиться. Не знаю, вернемся ли мы в Россию. Что даст Всевышний. Я бы хотела сейчас жить со своим Магой и нашими детьми где-нибудь в селении. И единственной моей проблемой было бы «что приготовить сегодня». Мне так было хорошо раньше: встала утром, сделала уборку, приготовила поесть, поиграла с детьми. А вечером мы все вместе шли куда-нибудь гулять. Я знала, что завтра он нас накормит, у нас будут деньги на одежду и так далее. А теперь я не знаю. Будут деньги, но не будет счастья.

Из архива Баканай Абдусаламовой

Ночью, когда все уснут, я захожу в «Инстаграм». Мне так приятно смотреть на чужие семейные пары. Сначала было обидно, у меня ведь тоже все это было, муж носил на руках. Сейчас я просто радуюсь за чужую любовь.

Верю ли я в чудеса? И да и нет. Уже не так сильно, как раньше. Сначала я очень верила и надеялась, что после того, что произошло, дальше будет только хорошее. Но когда спустя два года у меня еще и разбился брат… Я поддерживаю своих родителей, они до сих пор не могут прийти в себя после смерти сына. Звоню им из-за океана, нахожу какие-то слова, как бы тяжело мне ни было, успокаиваю, поднимаю настроение.

И, конечно, мечтаю, хочу верить в хорошее и продолжаю надеяться.

Анастасия Расулова

Почему я больше не могу плакать? И как получить до слез

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы узнать, почему вы не можете плакать. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Вам трудно плакать, когда вам грустно?

Если да, вы не одиноки.

Быстрый поиск в Интернете найдет бесчисленное количество сообщений от людей, которые просто не могут плакать, даже когда они находятся в агонии глубокой печали.

Это невероятно прискорбно, поскольку плач — один из самых здоровых и очищающих способов избавиться от эмоционального накопления, от гнева и разочарования до полного отчаяния.

И все же так много людей чувствуют, что просто не могут плакать.

Почему это происходит?

И как пройти сквозь блоки, чтобы слезы снова потекли?

Начнем с основной причины, по которой люди не могут плакать…

Выученное подавление

Если вам трудно плакать, даже если вы этого хотите, есть вероятность, что в какой-то момент в прошлом вы научились не плакать.

Очевидно, это не врожденная черта, поскольку каждый ребенок на земле умеет плакать.

Они плачут при малейшей провокации, и хотя эта черта, кажется, немного исчезает по мере того, как они становятся старше, маленькие дети все равно будут плакать без промедления.

Когда им грустно.

Или разочарован.

Или если они упадут и поранятся.

Или просто потому, что они переполнены радостью и не могут сдержать силу своих эмоций.

В какой-то момент родители — и учителя, и общество в целом — учат их, что плакать неуместно.

Даже неприемлемо.

Вместо того, чтобы рассматриваться как клапан сброса давления, считается признаком слабости , который необходимо постоянно подавлять.

Разве вы не заметили, что западное общество считает приемлемым для людей плакать только на похоронах, и даже тогда всего пара слез кажется нормальным?

Стоицизм вызывает восхищение и восхищение. На то, что вы рыдаете из-за того, что вас выпотрошили, смотрят свысока.

В результате людям повсюду невероятно трудно позволить себе плакать.

Если вы один из них, то это может быть связано с рядом различных факторов.

Ваше подавление могло быть самоуправляемой чертой, когда вы потратили так много времени, заставляя себя не плакать, что вы отключили свои внутренние механизмы плача.

Или же вы могли быть пристыжены, унижены или даже избиты, если вы плакали.

Если молодой человек рано узнает, что плач приведет к боли и наказанию, он обычно сделает все необходимое, чтобы этого избежать, верно?

Со временем у них разовьется мгновенная реакция на эмоциональные стимулы, когда их внутренний переключатель будет отключаться, когда эмоции становятся слишком сильными.

Так как же пройти через это и снова научиться плакать? Вот 4 вещи, которые вы можете сделать:

1. Примите уязвимость

Многие люди, которые научились сдерживать слезы, выросли в очень сложных условиях.

Некоторые, возможно, подвергались жестокому обращению в детстве или сталкивались с ситуациями, когда они чувствовали себя бессильными.

Многие из них, вероятно, испытали предательство и столкнулись с последующими последствиями.

Когда человек чувствовал себя бессильным и преданным — особенно если это происходило снова и снова — он часто эмоционально закрывает себя как механизм самозащиты.

По сути, они делают себя неуязвимыми, поэтому им больше никогда не придется чувствовать себя такими ужасными.

Проблема возведения стен вокруг сердца в том, что это не просто делает сердце неуязвимым: оно захватывает его.

Эти стены могут казаться непроницаемыми снаружи, казалось бы, защищая человека от нежелательных эмоций, но сердце также неспособно выразить эмоции, которые оно хочет выпустить.

По сути, эти стены превратились в клетку.

Тот, от которого невероятно сложно вырваться.

2. Откройте ящик Пандоры

Есть упражнение, которое некоторые люди используют, чтобы не дать эмоциям влиять на них, — это техника «положить вещи в коробку».

Каждый раз, когда эмоция, которую они не хотят испытывать, возникает внутри них, они воображают, что это чувство (или мысль) помещается в большую прочную коробку с тяжелой крышкой, чтобы никогда не ускользнуть, если они не решат вытащить ее снова.

Большинство предпочитают этого не делать, и эти эмоциональные коробки закрываются намного дольше, чем следовало бы.

Может быть полезно отбросить определенные эмоции, чтобы пережить трудную ситуацию, но упаковка их в коробки и навсегда убирает их в шкаф не принесет вам никакой пользы.

Если вы чувствуете, что хотите получить доступ к этим эмоциям и снова научиться плакать, то хороший способ начать процесс — это снова открыть эту коробку .

Выберите день, когда вы чувствуете себя достаточно эмоционально устойчивым и в состоянии справляться с потенциально трудными эмоциями.

Затем выберите место, где вы чувствуете себя в полной безопасности.Устраивайтесь поудобнее, пользуясь всеми необходимыми вам удобствами.

Это может быть расслабляющая спальня, где вы зажгли ароматические свечи и окружены лечебными кристаллами, или это может быть запертая ванная, в которой вы найдете Gatorade и чучело обезьяны в носках, которое вы любили с трех лет.

Нет приговора. Просто безусловная любовь к себе и принятие.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Затем представьте, что вы открываете шкаф, который вы создали внутри себя, залезаете внутрь и вынимаете коробку.

Посидите с ним несколько минут, представив, что он в ваших руках.

Вы не бессильны: вы полностью контролируете свои обстоятельства, и никто не будет стыдить вас, осуждать вас или обижать вас за то, что вы чувствуете то, что вы чувствуете.

Когда вы почувствуете, что готовы это сделать, откройте коробку и вытащите воспоминание.

Вы можете выбрать, с каким трудным воспоминанием вы хотите столкнуться, но, возможно, вы захотите начать с одного, не слишком сильного или болезненного.

3.Будьте нежны с собой

Реакция на эти воспоминания у всех разная.

Некоторые люди могли бы воздвигнуть такие крепкие стены, что они почти не чувствуют ни единой вспышки, когда извлекают эти впечатления из хранилища.

В таких случаях более сильная и трудная память может помочь им прорваться сквозь стены.

Другие могут почувствовать немедленный эмоциональный всплеск, который, в свою очередь, может спровоцировать рефлексию на подавление и игнорирование, потому что это причиняет гораздо меньше боли, чем столкновение с болью.

Если это ситуация, попробуйте принять ее, а не убегать от нее.

Сядьте с памятью, и позвольте эмоциям пройти через вас .

Это будет сложно, но цель состоит в том, чтобы научиться преодолевать эти эмоции, чтобы научиться плакать из-за них и, таким образом, отпустить их, верно?

Это не то, что нужно разбирать сразу.

На самом деле маловероятно, что вы сможете справиться с годами эмоционального подавления за один сеанс.

Если первая попытка для вас слишком велика, тогда остановите ее, когда вам нужно будет .

Здесь все под вашим контролем, поэтому вы сами решаете, что и когда вы хотите чувствовать.

Просто попробуйте еще раз, когда почувствуете, что можете это сделать, и продолжайте процесс, пока не почувствуете, что плотина треснет достаточно, чтобы слезы могли стекать.

Когда они это сделают (а они, несомненно, будут), постарайтесь избежать своей обычной реакции, чтобы остановить их.

Здесь нет ничего постыдного.Нет слабости.

Никто не судит вас плохо и не думает о вас ничего плохого.

Вы окружены безусловной любовью, принятием и светом.

Независимо от того, справляетесь ли вы только с крошечным сопением, единственной слезой или огромным рыданием, пожалуйста, поздравьте себя с тем, что у вас есть силы преодолеть свои собственные страхи по поводу уязвимости.

Может пройти много времени, прежде чем вы сможете полностью расслабиться, чтобы выплакать свое сердце, и даже дольше, чтобы продемонстрировать эмоциональную уязвимость перед кем-то другим.

И это абсолютно нормально.

Уделите столько времени, сколько вам нужно, даже если на это уйдут следующие 50 или 60 лет.

4. Усильте сигнал

Если вы чувствуете, что вам нужно что-то еще, чтобы усилить эти эмоциональные реакции, попробуйте пересмотреть фильмы из своего детства, над которыми, как вы знаете, вы раньше плакали.

Воспроизведение тех детских переживаний может вызвать множество эмоций, и некоторые люди могут чувствовать себя немного глупо, смотря взрослые фильмы «Король Лев» или другие фильмы PG.

Опять же без суждений.

Черт, я перечитал «Мост в Терабитию» несколько лет назад и в конце концов рыдал целый час.

Когда дело доходит до того, чтобы разрушить эти стены и снова научиться плакать, здесь следует помнить мантру «все, что работает».

Если вы подавляли свои эмоции в течение нескольких десятилетий, вам может понадобиться более сильный толчок, чтобы взломать эти стены.

Просто будьте готовы к тому, что внезапная волна сильных эмоций может быть довольно подавляющей.

Хорошая идея — иметь человека, к которому можно обратиться в случае панической атаки или эмоционального кризиса.

Если есть кто-то, кому вы безоговорочно доверяете, расскажите ему, над чем вы пытаетесь работать, и настройте систему, в которой они будут знать, что вмешаются, если вам понадобится помощь.

Даже просто выбрать смайлик, чтобы написать им, чтобы они подошли с мороженым и салфетками, — хорошая идея.

Эта система друзей может никогда не понадобиться, но лучше установить ее и не нуждаться в ней, чем нуждаться в ней и не иметь ее для вас.

Примечание: многие лекарства могут притупить эмоции

Имейте в виду, что многие антидепрессанты и успокаивающие препараты (например, бензодиазепины) могут значительно притупить или притупить эмоции.

Это случается не со всеми, кто их принимает, но является одним из возможных побочных эффектов.

Это то, что они должны делать, но это может сбивать с толку, когда вы, , хотите, чтобы плакал, а не может .

Если вы принимаете такие лекарства и чувствуете, что они мешают вам избавиться от эмоций через плач, поговорите со своим врачом / терапевтом.

Они могут либо скорректировать дозировку, чтобы уменьшить эффект онемения, либо предложить варианты терапии, которые помогут вам преодолеть эти препятствия.

Благословения вам.

Все еще не знаете, почему ты не можешь плакать или как начать заново? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

Почему я не могу плакать? Эксперты объясняют науку

Тот неловкий момент, когда вы чувствуете, как в задней части горла поднимается комок, но вы даже не могли бы плакать, если бы вам кто-то заплатил.Нет смысла иногда так хорошо плакать (разрывы, выпускные, любой эпизод из This Is Us ), а в других случаях — совсем сухо. Смотрю на коробку салфеток и спрашиваю: «Почему я не могу плакать?» Терапевты говорят Bustle, что часто есть сложные причины, по которым вы не можете плакать — и хотя они могут быть физическими, они часто связаны с эмоциональным состоянием человека, убеждениями о слезах и уязвимости или прошлыми травмами.

Чтобы ответить на животрепещущий вопрос, который у всех нас был в какой-то момент, технически невозможно, чтобы у людей закончились слезы даже после продолжительного рыдания.По данным Американской академии офтальмологии, люди производят от 15 до 30 галлонов слез в год, большинство из которых предназначены для смазывания наших глаз или выведения вредных веществ. Для правильной работы глаз должен оставаться постоянно влажным, чтобы слезоточивые железы всегда были в полной боевой готовности. Тем не менее, с возрастом у людей образуется меньше слез, и существуют различные операции на глазах и заболевания, которые могут препятствовать развитию слезных протоков. Воспаление, некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и гормональные противозачаточные средства, заболевания век и диабет — все это препятствует выработке слез и вызывает сухость глаз.

Но если в журналах нет сведений о заболевании, а вы все еще не можете прослезиться, эксперты говорят Bustle, что у ваших сухих щек могут быть психологические причины.

Почему люди плачут в первую очередь

Обзор эмоционального плача за 2015 год — то есть, а не плача, который вы делаете, когда вы ударяете ногой, — опубликованный в Emotional Review , показал, что у людей есть множество причин, чтобы плакать, а также многое, что заставляет их сдерживаться. И положительные, и отрицательные эмоции могут вызвать плач, но не все глашатаи одинаковы.Ваша частота плача — как часто вы плачете — может быть выше, если вы действительно чутки, а также, как ни странно, если вы встречаетесь с кем-то. В анализе 2015 года отмечается, что ряд исследований показал, что люди чаще плачут, если они находятся в отношениях или просто находятся рядом с другими людьми. Вероятно, это связано с тем, что плач отчасти является эволюционным сигналом бедствия, призванным заставить других помогать нам. Плачь в одиночестве (очевидно) — это вещь, но, возможно, вы с большей вероятностью будете рыдать в фильме, который смотрите с такими же плачущими лучшими подругами.Пересматривать позже соло? Не так много.

В то время как некоторые люди плачут без промедления, другие могут иначе реагировать на эмоциональные стимулы. Ад Вингерхетс, доктор философии, профессор Тилбургского университета и клинический психолог, широко изучавший плач, отметил, что люди могут плакать меньше, чем другие, по нескольким эмоциональным причинам. Нечастые крикуны могут испытывать меньше сильных эмоциональных событий в своей жизни, иначе смотреть на эти эмоциональные события или просто лучше сдерживать свои слезы.Редкий плач не означает, что вы монстр; это означает, что ваш эмоциональный регистр достойных плача событий может отличаться от других людей.

Почему я не могу плакать?

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему иногда вы просто не можете плакать, даже если очень хотите. Если проблема не в физических проблемах со слезными железами, источник трудностей с плачем, вероятно, находится где-то в другом месте — и очень распространен. «Как терапевт, я много раз слышал это утверждение от своих пациентов на протяжении многих лет», — рассказывает Bustle психотерапевт Энни Райт, LMFT.Депрессия может быть одним из факторов, поскольку она может вызвать у людей эмоциональные изменения. По словам Райт, клиническая депрессия может сопровождаться «сглаженным аффектом, который не позволяет людям физически ощущать свои чувства (несмотря на ментальное представление о том, что им должно быть грустно)». Это бросает вызов мифу о депрессии — о том, что это просто означает все время грустить, — в то время как на самом деле некоторые люди с депрессией вообще не понимают своих эмоций. Исследование 2002 года, опубликованное в журнале Journal of Abnormal Psychology , показало, что люди, находящиеся в депрессии, на самом деле не плачут чаще, чем люди, которые не плачут, но они могут не получить от плача такой же пользы, как катарсис или чувство ясности. после.

Марио Аранго / E + / Getty Images

В некоторых случаях даже определить желание плакать может быть проблемой. Психотерапевт Карен Р. Кениг, L.C.S.W, говорит Bustle, что эмоциональный плач требует соприкосновения со своими чувствами, и люди, которые подавляют свои эмоции или отключаются от них, могут не распознавать свои внутренние триггеры для слез. «Мы можем не осознавать, что нам грустно, потому что мы не настроены на свои эмоции», — говорит она. «Мы можем знать, что внутри происходит что-то некомфортное, но не можем обозначить это как печаль.»

Психологические причины, по которым люди избегают плача

Некоторые люди могут бороться с плачем из-за внутреннего стыда, связанного со слезами.» Если мы считаем, что плач является здоровым, полезным, естественным и подходящим средством снятия эмоционального напряжения, мы можем позволить слезам течь, Кениг рассказывает Bustle. «Если мы считаем, что люди, которые плачут,« слабы », что страшно быть уязвимым и стыдно плакать, мы, скорее всего, подавим реакцию плача». Люди могут усвоить эти представления о слезах в детстве, от их родителей и других взрослых вокруг них.«Многим пережившим травму трудно плакать, потому что им было стыдно, когда они плакали, поэтому теперь они считают это неадаптивным», — говорит Кениг Bustle. Если у вас есть родственник или образец для подражания, который всегда сдерживался в своей печали и очень редко плакал, или когда вы сами плакали, это может повлиять на ваше плачущее поведение во взрослом возрасте.

На запрет плакать также могут влиять культурные убеждения, — говорит Райт Bustle. Если вы из социального происхождения или из культуры, где плач не считается приемлемым, вам, вероятно, будет сложно выразить себя через плач, когда вы чувствуете свои чувства.Социальные табу на плач мужчин, например, могут заставить мужчин не решаться выразить свою уязвимость или негативные эмоции с помощью хорошего плача. Слезы выражают уязвимость, поэтому, если мы находимся в ситуациях, когда мы боимся быть уязвимыми, мы можем бояться плакать, несмотря на сильные эмоциональные причины для этого.

Что делать, если вы не можете плакать

Кениг и Райт советуют сходить к терапевту, если ваша неспособность плакать вызывает у вас еще больший стресс. «Часто существуют сложные причины, по которым кто-то может испытывать неспособность плакать, и любому, кто испытывает это, следует сначала пройти обследование у своего лечащего врача, чтобы исключить какие-либо основные физиологические причины», — говорит Райт Bustle.

Если вы или кто-то из ваших знакомых обращаетесь за помощью в связи с проблемами психического здоровья, посетите веб-сайт Национального альянса психического здоровья (NAMI) или позвоните по телефону 1-800-950-NAMI (6264). Для получения конфиденциального направления на лечение посетите веб-сайт Управления наркологической службы и психиатрической помощи ( SAMHSA ) или позвоните в Национальную горячую линию по телефону 1-800-662-HELP (4357). В экстренной ситуации позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или позвоните 911.

Эксперты:

Энни Райт LMFT, психотерапевт

Карен Р. Кениг LCSW, M.Ed, психотерапевт

Цитируемые исследования:

A. Grasmain,

9000čan 9020 И Вингерхоэтс, А. (2019). Нейробиология человеческого плача. Клинические вегетативные исследования: официальный журнал Общества клинических вегетативных исследований , 29 (1), 63–73. https://doi.org/10.1007/s10286-018-0526-y

Чен, С.П., Массаро-Джордано, Г., Пистилли, М., Шрайбер, К. А., и Буня, В. Ю. (2013). Осмолярность слезы и симптомы сухого глаза у женщин, использующих оральные контрацептивы и контактные линзы. Роговица , 32 (4), 423–428. https://doi.org/10.1097/ICO.0b013e3182662390

Gračanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. (2014). Плач — успокаивающее поведение? Границы в психологии , 5 , 502. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00502

Rottenberg, J., Гросс, Дж. Дж., Вильгельм, Ф. Х., Наджми, С., и Готлиб, И. Х. (2002). Порог и интенсивность плача при большом депрессивном расстройстве. Журнал аномальной психологии, 111 (2), 302–312. https://doi.org/10.1037/0021-843X.111.2.302

Шарман, Л.С., Дингл, Г.А., Бейкер, М., Фишер, А., Грачанин, А., Кардум, И., Мэнли , Х., Манокара, К., Паттара-Ангкун, С., Вингерхетс, А., и Ванман, Э.Дж. (2019). Связь гендерных ролей и убеждений с плачем в международной выборке. Границы в психологии , 10 , 2288. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02288

Винерхетс, А., и Билсма, Л. М. (2016). Загадка эмоционального плача человека: вызов для исследователей эмоций. Emotion review: журнал Международного общества исследований эмоций , 8 (3), 207–217. https://doi.org/10.1177/1754073915586226

Фогель, Д. Л., Хеймердингер-Эдвардс, С. Р., Хаммер, Дж. Х., и Хаббард, А.(2011). «Мальчики не плачут»: изучение связи между одобрением мужских норм, самостигматизацией и обращением за помощью для мужчин из разных слоев общества. Журнал консультативной психологии, 58 (3), 368–382.

Эта статья была первоначально опубликована

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

Фото: Photoboyko / Getty Images / iStockphoto

Мало что может быть более слабым, чем плач.И это может расстраивать, когда вы чувствуете, что вам нужно выпустить эмоции, но вы не можете понять, как заставить себя плакать.

Существует ряд сложных, глубинных причин, которые могут препятствовать вашей способности плакать: возможно, вы отключены от своих эмоций, или вы привыкли считать плач постыдным, или вы мужчина. (Да, стереотип о том, что женщины рвет больше, чем мужчины, подтвержден наукой.) Но плач — одно из самых здоровых внешних проявлений эмоций.Исследования показали, что плач естественным образом снижает стресс и снижает уровень марганца в организме, который связан с беспокойством и раздражительностью.

У вас один из тех дней, когда, кажется, нужно хорошо поплакать? Ниже сотрудники Cut делятся советами, от которых могут потечь слезы.

Если вы спросите кого-нибудь совета, как заставить себя плакать , «послушайте грустную музыку» — очевидный ответ — именно потому, что обычно это довольно эффективно. Включите свой Spotify и поставьте старый плейлист для разрыва, или, возможно, Blue — и, в частности, «River» — Джони Митчелл.Несколько других предложений песен от сотрудников Cut: «You Had Time» Ани ДиФранко, «Putting the Dog to Sleep» от Antlers и «On the Nature of Daylight» Макса Рихтера. Оркестровая музыка также хорошо поддается повторному прослушиванию, поэтому, если вы чувствуете, как внутри вас раздаются сильные рыдания, нажмите кнопку повтора и лягте.

После этого вы, вероятно, окажетесь в более приподнятом настроении, чем раньше: согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports, , , плач под угнетающую музыку на самом деле вызывает измеримое чувство удовольствия.

Если музыка не делает это за вас, попробуйте вспомнить фильмы, телешоу или даже рекламные ролики, которые заставляли вас плакать в прошлом. По мнению одного автора, смерть Боромира в «Властелин колец: Братство кольца» и сцена стихотворения в «10 вещей, которые я ненавижу в тебе» вызывают у нее слезы. Когда другой сотрудник ищет что-то, чтобы «трахнуть ее до упора», она пересматривает трагическую сцену первого сезона Анатомия Грея , где любовный интерес Иззи, Денни Дакетт, внезапно умирает и «В погоне за машинами» Снежного патруля медленно набухает на заднем плане.Я был известен тем, что пересматривал рекламный ролик Budweiser Clydesdales с потерянным щенком, который мгновенно вызывает слезы.

Если никто из них не говорит с вами, мы составили список из 15 лучших грустных фильмов на Netflix. Также всегда есть первые несколько минут Up .

Еще один способ заставить себя плакать — это подумать о прошлом опыте, в котором вы были незабываемо грустны: разрыве, смерти близких или временах, когда вы чувствовали себя преданным или обиженным кем-то из близких. Или попробуйте вообразить сценарии, гипотетические или иные, которые вас очень, очень огорчают.Несколько предложений: как будет выглядеть мир через 15 лет, если мы продолжим безотлагательно реагировать на нашу глобальную климатическую катастрофу или промышленное сельское хозяйство.

Если вспоминать грустные воспоминания — неподходящий путь для вас, попробуйте занять более позитивное пространство и подумайте о том, за что вы благодарны. Чтобы слезы текли, один редактор Cut думает о том, как мама помогает ей заботиться о своих детях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Неспособность плакать | Психология сегодня

Но если вы обнаружите, что не можете плакать, что вы ничего не чувствуете, что тогда?

Неспособность что-либо чувствовать, ни грусть, ни что-либо еще, является одним из опасных признаков меланхолической депрессии. Меланхолия — тяжелая форма депрессивного заболевания. Пациенты-меланхолики обычно очень грустят. Со времен Древних глубокая печаль, часто без видимой причины, кричала «меланхолия».И громко кричал, потому что такие пациенты рискуют покончить жизнь самоубийством.

Но кроме глубокой печали нет чувства … ничего. Это действительно должно вызвать тревогу.

Английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг уловила эту неспособность плакать В своем стихотворении 1844 года «Горе» Она сравнила горе с:

«… тишина, подобная смерти» —

Больше всего похоже на монументальную статую

В вечном бдении и бездвижном горе

Пока сам не рассыплется в прах внизу.

Прикоснись к нему; мраморные веки не мокрые:

Если бы он мог плакать, он мог бы встать и уйти ».

Меланхолики, подумала она, подобны мраморным статуям. Таким образом, способность плакать освобождает людей от меланхолии, но многие не могут плакать, потому что ничего не чувствуют.

Быть «вне печали» — предупреждающий знак

В 1913 году немецкий психопатолог Карл Ясперс внес в медицинскую палатку неспособность чувствовать, назвав ее «ощущением, что у человека больше нет чувств, субъективной блокировкой мысли.»(Карл Ясперс, 1913, 67).

Итак, во время клинического собеседования очень важно разобраться в чувствах пациента. Грустный? Тревожный? За гранью печали? Помимо печали, в прошлом он часто считался признаком самоубийства в психиатрии. В этом и состоит вся суть изучения психопатологии, тонкой дифференциации признаков и симптомов, потому что некоторые из них могут служить красными вспышками.

Итак, конечно, мы сделаем это сегодня, не так ли?

Вообще-то нет.

Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации , пятое издание которого в 2013 году стало мировым справочником по психиатрии, ничего не говорит о потере способности чувствовать, по крайней мере, при депрессии.Это пятое издание, очень пурпурное, с 947 страницами, ничего не говорит о потере чувств в разделе о депрессии.

Но в разделе о шизофрении мы встречаем в разделе о негативных симптомах «снижение эмоционального выражения»; То, что раньше называлось «эмоциональным притуплением», всегда и правильно считалось признаком хронического психотического заболевания, которое стало называться «шизофренией».

Но привет! Когда вы свертываетесь неподвижным клубком в постели в глубине своей меланхолии, у вас нет шизофрении! Вы совершенно рациональны, способны встать и вяло приготовить семейный ужин и удивиться, почему детские выходки больше не приносят вам удовольствия — ведь на самом деле ничего не помогает.У вас симптом Карла Ясперса. Вы ничего не чувствуете.

Я пишу это так, как будто вы читаете это пациентом. Но близкие и друзья тоже могут это читать. Это предупреждающая ракета, взлетающая в небо, но ее нет в DSM. Многое из прошлогодней психиатрии отсутствует в DSM. Сегодня старшие психиатры громко жалуются на то, что пациенты не изучают никакой «психопатологии». Вот что они имеют в виду.

«Когда я хочу плакать, я не могу»: неспособность плакать после лечения СИОЗС

Введение

«Cuando quiero llorar, no lloro, ya veces lloro sin querer…»

(Canción de Otoño en Primavera, Рубен Дарио)

Дисфункции эмоциональной модуляции, переживания и выражения часто встречаются у пациентов с первичными и вторичными психическими расстройствами. Неконтролируемый или непроизвольный плач широко известен после многих типов неврологических повреждений или заболеваний, где его можно обозначить как «патологический смех или плач», «псевдобульбарный аффект», «эмоциональность» или «непроизвольное расстройство эмоционального выражения» (IEED). но некоторые из многих используемых терминов.1 И наоборот, хотя плач чаще всего ассоциируется с расстройствами настроения, доказательства того, что депрессия приводит к более частому плачу или, наоборот, что люди в тяжелой депрессии теряют способность плакать, неоднозначны, а достоверных эмпирических данных о связи между патологией настроения мало. и плач можно найти в литературе2. Однако из клинической литературы ясно, что плачущее поведение и эмоциональный дистресс могут диссоциировать, поэтому люди, которые испытывают непроизвольный плач, не обязательно могут испытывать субъективное эмоциональное чувство, которое обычно сопровождает эти эпизоды.3,4 В этой статье сообщается о 7 случаях, которые демонстрируют обратную диссоциацию, неспособность плакать после лечения препаратами селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), несмотря на субъективное эмоциональное чувство печали и желание плакать, что указывает на, возможно, недооценку побочный эффект и предоставление дополнительных доказательств нейронной основы регуляции плача.

Предыдущие исследования возможной неврологической основы патологического плача не привели к каким-либо четким выводам относительно того, какие нервные цепи участвуют в этом состоянии, и, что усложняет ситуацию для тех, кто особенно заинтересован в плаче, часто бывает так, что чрезмерный плач и чрезмерный смех изучается как одно и то же явление.Первая и до сих пор влиятельная теория патологического смеха и плача предполагает, что он возникает в результате «растормаживания» или «феномена высвобождения» после повреждения произвольных тормозных механизмов в верхней части ствола головного мозга. очевидно, связано с повреждением какой-либо одной конкретной области мозга.6 Действительно, предыдущие отчеты, основанные на данных о повреждениях, затрагивали широкий спектр конкретных корковых и подкорковых областей, а недавние теории фокусировались на двух основных путях: церебропонто-мозжечковом пути7 и кортико-лимбическая-подкортико-таламо-понто-мозжечковая сеть.8 Однако в недавнем обзоре литературы Nieuwenhuis-Mark et al1 отметили, что наиболее часто затрагиваемые области из данных о поражении включают лимбическую систему, ствол головного мозга и лобные доли, а также доказательства того, что чрезмерный плач связан с более сильным плачем. уровень общего повреждения и более низкий коэффициент связывания переносчиков серотонина (SERT) в стволе головного мозга.

Связь с переносчиком серотонина была выявлена ​​в результате двух исследований нейровизуализации, в которых использовалось связывание радиолиганда для понимания функции серотонина у пациентов с инсультом с патологическим плачем.Исследование однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОФЭКТ), проведенное Murai9, показало более низкие соотношения связывания SERT в среднем мозге и мосту у пациентов с патологическим плачем по сравнению с здоровыми пациентами из контрольной группы, в то время как исследование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ), проведенное Møller, Andersen et al10, показало глобально более низкий уровень связывания рецептора 5HT1A, связанный с патологическим плачем. Это согласуется с доказательствами того, что серотонинергические препараты являются эффективным средством лечения чрезмерного плача, 11 и что они обычно разрешают приступы плача при более низких дозах, чем те, которые необходимы для лечения депрессии.Кроме того, разрешение чрезмерного плача обычно происходит в течение нескольких дней, в отличие от нескольких недель, которые обычно требуются для улучшения настроения. 12–14 В соответствии с этим чрезмерный плач признается симптомом синдрома отмены СИОЗС15.

Исходя из этого. Имеется четкое предсказание, что чрезмерная модуляция серотонинергических путей может вызвать у некоторых пациентов неспособность плакать. Однако эта тема редко упоминается в клинической литературе.Фактически, насколько нам известно, существует только два второстепенных отчета. В письме редактору Олешанский и др. [16] обсуждали трех пациентов, которые, казалось бы, «утратили» способность плакать после начала лечения препаратами СИОЗС, с примерами конкретных эпизодов, которые в прошлом обычно вызывали плач, но больше не вызывали слезы. Кроме того, в коротком отчете Opbroek et al.17 описано 15 пациентов с сексуальной дисфункцией после лечения СИОЗС, из которых 60% (n = 9) сообщили, что они испытали способность плакать «намного меньше, чем обычно».Однако никаких контекстных подробностей не приводилось, поэтому трудно сказать, в какой степени этот эффект мог быть вызван изменениями в воздействии эмоциональных стимулов, изменениями в оценке эмоциональных событий или потерей способности сдерживать слезы — все три из которых упоминаются как возможные процессы, влияющие на частоту плача.1

В настоящем исследовании мы сообщаем о серии из 7 психиатрических пациентов без неврологических повреждений, у которых была неспособность плакать во время лечения СИОЗС, даже в очень грустном или двигательном состоянии. ситуации, которые были упомянуты как вероятные ранее инициировавшие приступ плача.Мы обсуждаем последствия для серотонинергических моделей эмоционального контроля и понимание того, как субъективное эмоциональное чувство и эмоциональное выражение могут диссоциировать.

Отчеты о случаях Случай 1

Пациентка 43 лет, поступившая на консультацию к психиатру из-за депрессивного эпизода, с глубокой печалью и ангедонией, нарушением сна, низкой энергией, негативными когнитивными функциями и трудностями в концентрации. На первой консультации она набрала 27 баллов по шкале депрессии Бека, версия 1A (BDI).Неврологическое обследование и недавняя компьютерная томография не выявили аномалий, и у нее не было в анамнезе неврологических заболеваний или приобретенных травм головного мозга. Общий медицинский осмотр не выявил отклонений от нормы, а анализы крови, глюкозы, щитовидной железы, печени и креатинина были в пределах нормы. Пациент начал принимать эсциталопрам 10 мг / сут. После пяти недель лечения она сообщила, что чувствует себя неплохо, и ее оценка по BDI снизилась до 8, что находится в диапазоне «депрессии нет». После 2 месяцев лечения она почувствовала, что у нее больше нет депрессии, и считала, что ее повседневное функционирование, отношения и качество жизни вернулись к норме.Однако она упомянула, что заметила кое-что, что показалось ей очень любопытным — ее домашняя собака умерла неделю назад, и, хотя ей было очень грустно и хотелось плакать, она не смогла. Она рассказала об этом переживании как о загадочном: «Я чувствовала себя немного странно, понимаете… Я действительно хотела плакать, и мне казалось, что я была на грани того, чтобы это сделать, но это как если бы мое лицо и мои глаза не могли этого сделать». сделай это». Она решительно говорила, что она не апатична, что ее способность наслаждаться жизнью сохранена, что это что-то только влияет на ее способность плакать.Она не хотела прекращать прием лекарства, опасаясь рецидива. Пациент продолжал принимать лекарство, сохранялась неспособность плакать. Она считала это любопытным, но терпимым побочным эффектом, хотя задавалась вопросом, будет ли неспособность плакать иметь более поздние последствия из-за «подавленных грустных чувств», считая плач слабительным средством, а невозможность плакать может «вредить вашему психическому здоровью». здоровье».

Случай 2

Пациент 23 лет, поступивший на консультацию к психиатру, с обсессивно-компульсивным расстройством в анамнезе, начавшимся примерно в возрасте 15 лет.Его навязчивые идеи включали навязчивые мысли о непристойности и осквернении. Его принуждения ограничивались ритуалами мытья. Он не переносил сертралин из-за тошноты и сонливости, и впоследствии ему начали прием флувоксамина, который был увеличен до 300 мг / день и переносился хорошо. После 8 недель приема флувоксамина серьезность, частота и взаимовлияние навязчивых идей и компульсий значительно уменьшились. Он не сообщил о коморбидной депрессии, но соответствовал критериям генерализованного тревожного расстройства, хотя и сообщил, что чувствовал, что его склонность к чрезмерному беспокойству улучшилась с лечением.После четырех месяцев лечения он заметил, что не может плакать. За две недели до консультации он разорвал свои романтические отношения, ему стало грустно, хотелось плакать, но он не мог, как будто его «способность плакать была заморожена». Он не был ни апатичным, ни депрессивным (7 баллов по шкале BDI). Обсудив с ним этот вопрос, он предпочел не менять лечение флувоксамином, потому что, помимо неспособности плакать, он был очень доволен результатами лечения и считал этот побочный эффект незначительным неудобством.

Случай 3

Пациент 30-летнего возраста обратился на консультацию из-за депрессивного эпизода, начавшегося не менее 5 месяцев назад, с оценкой 25 по шкале BDI. Это был его третий серьезный депрессивный эпизод. КТ, неврологическое обследование, уровни щитовидной железы и другие общие лабораторные исследования были в норме. У пациента в анамнезе был хороший ответ и ремиссия при приеме сертралина 100 мг / день во всех предыдущих эпизодах, и впоследствии он был возобновлен на этом режиме лечения. После 8 недель лечения его депрессия перешла в стадию ремиссии, получив 5 баллов («депрессия отсутствует») по шкале BDI.Однако он заметил, что не может плакать, даже когда ему грустно. Он описал ситуацию, когда у его матери была диагностирована тяжелая ишемическая болезнь сердца, и, хотя ему было очень грустно и хотелось плакать, он не мог, потому что «это было так, как если бы у меня не было слез, как будто мое лицо не помнило как плакать ». Он вспомнил, что у него был такой же опыт во время предыдущих процедур, но он не чувствовал необходимости упоминать об этом. После этого пациент находился на лечении в течение 12 месяцев, и его неспособность плакать уменьшилась, хотя, по его словам, она все еще присутствует в определенной степени.Он считает, что в некоторых случаях плач может быть здоровым, но обычно он не был «очень плаксивым человеком» и что он был склонен плакать и был чрезмерно тронут событиями в состоянии депрессии или сильного стресса.

Случай 4

Пациентка 45 лет, поступившая на консультацию с четвертым депрессивным эпизодом. Ранее ей прописывали бупроприон и венлафаксин, но от этого лечения отказались из-за побочных эффектов (в основном головная боль, запор, раздражительность и головокружение).Она также ранее получала флюоксетин 20 мг / день, который она переносила лучше, хотя и со сниженным либидо. После обсуждения альтернатив пациенту прописали циталопрам 20 мг / сут. КТ, неврологическое обследование, тириоидный тест и другие медицинские обследования были в норме. Первоначальный балл по шкале BDI был 23. Через 4 недели она сообщила, что чувствует себя намного лучше и вполне комфортно после приема циталопрама (13 баллов по шкале BDI). Однако через 12 недель она жаловалась на снижение полового влечения и задержку в достижении оргазма.Хотя, по ее мнению, побочный эффект был меньше, чем у флуоксетина, она была мотивирована попросить консультацию для обсуждения альтернатив. Во время встречи она отметила «довольно удивительную неспособность плакать». Она заметила, что при просмотре очень трогательных фильмов (событие, которое почти всегда заставляло ее плакать) она «просто не могла плакать». Она не сообщала об апатии, депрессии, ангедонии или других проявлениях настроения (оценка BDI 9). Она обнаружила, что переживание невозможности плакать было удивительным, но не очень огорчительным.Буспирон, до 40 мг / день в течение 6 недель, был добавлен к ее режиму лечения в попытке устранить побочные эффекты сексуального характера. Сексуальная функция улучшилась, но не до уровня, предшествовавшего лечению. Она также заметила, что ее способность плакать улучшилась (например, она проливала слезы в очень трогательном фильме, она плакала во время поминальной службы и обнаружила, что в обоих случаях «плакать было хорошо и облегчением»). Она продолжает принимать оба лечения и довольна ими.

Случай 5

60-летняя женщина поступила на консультацию с седьмым большим депрессивным эпизодом и историей предыдущего лечения сертралином и эсциталопрамом.КТ считалась нормальной для ее возраста, без признаков сосудистого заболевания или атрофии или других результатов, которые заставили бы задуматься о неврологическом заболевании. Хотя в анамнезе у нее был гипотиреоз, она проходила лечение, и недавнее обследование щитовидной железы было в пределах нормы. Впоследствии ей прописали эсциталопрам 10 мг / день, и через 7 недель лечения она отметила значительное улучшение. Однако она отметила, что не могла плакать, когда шла на кладбище на могилу мужа или когда один из ее внуков попал в аварию.Она чувствовала: «Мне было очень грустно, но внутри было как бы сухо. Я хотела плакать, но не могла пролить ни слезинки ». Через 10 недель ее депрессия заметно улучшилась, хотя ее неспособность плакать продолжалась. Она все еще находится на том же лечении, и неспособность плакать остается без изменений, хотя пациентка не считает, что этот побочный эффект требует смены лечения. Ее не беспокоила неспособность плакать сама по себе, но она считала, что тот факт, что она не могла плакать при посещении могилы своего покойного мужа, «был неправильным».

Случай 6

Пациент мужского пола 35 лет обратился на консультацию с третьим депрессивным эпизодом. Неврологическое обследование не выявило отклонений, другие медицинские анализы (кровь, щитовидная железа, ВИЧ, уровень сахара в крови и т. Д.) Были нормальными. Пациент ранее не проходил фармакологическое лечение. Он начал принимать эсциталопрам 10 мг / день и сообщил, что его депрессия значительно улучшилась через 4 недели. Однако он жаловался на значительное снижение полового влечения и задержку эякуляции.Он также заметил, что, как это ни парадоксально, когда ему было грустно, он не мог плакать. Например, он вспомнил, что видел сообщения об освобождении заложников, он был очень тронут, говоря, что «эмоционально я плакал, но в моем лице не произошло никаких изменений». Точно так же во время очень трудного спора со своим парнем он вспомнил: «Я хотел плакать, мне хочется плакать, но мое тело не реагирует, как будто мой плачущий аппарат сломался». Он хотел подождать дольше, прежде чем думать о смене лекарства, надеясь, что побочные эффекты сексуального характера исчезнут.Он воспринимал неспособность плакать как нечто любопытное, но не особенно тревожное. Однако он хотел иметь возможность плакать в соответствующих ситуациях, например, во время поминальной службы, потому что ему казалось, что отсутствие возможности плакать при некоторых обстоятельствах может быть невежливым или здоровым. Несколько недель спустя он отправился в трехдневную поездку и забыл принять лекарства. Помимо обычного дискомфорта из-за внезапного прекращения приема СИОЗС, у него было несколько «приступов плача». Он описал эти заклинания как «беспричинный плач, как настоящую бурю слез».Он категорически отрицал какое-либо грустное настроение, сопровождающее приступы плача. После дополнительной консультации пациенты начали прием миртазапина, который плохо переносился из-за чрезмерной сонливости. Впоследствии ему назначили брупропион, у него заметно усилилось беспокойство и раздражительность. Наконец, ему начали принимать ребоксетин, который эффективно лечил его депрессию без сексуальной дисфункции. Он не сообщал о дальнейших эпизодах неспособности плакать.

Случай 7

Пациентка 34 лет обратилась на консультацию из-за начала серьезного депрессивного эпизода.Пациенту ранее был поставлен диагноз дистимия и двойная депрессия (концепция, более широко используемая в Америке, которая описывает острый эпизод большого депрессивного расстройства, наложенного на дистимию18), и в анамнезе имелся хороший симптоматический ответ на пароксетин. В связи с этим она была возобновлена ​​приемом пароксетина 20 мг, но через 5 недель ответ все еще был частичным, поэтому дозу увеличили. Три недели спустя она сообщила о продолжающемся улучшении, а через 12 недель она почувствовала значительное улучшение и больше не соответствовала требованиям для диагноза большой депрессии.Однако она жаловалась на низкое сексуальное желание и задержку оргазма. Она также заметила: «Когда я хочу плакать, я не могу. Как будто мое тело разучилось плакать. Я пытаюсь, но не могу ». Например, один из ее соседей умер, событие, которое обычно заставляло ее плакать, но он не мог этого сделать. Подобную неспособность она заметила после ссор с партнером или матерью. Она была обеспокоена тем, что неспособность плакать — это нормально или это может иметь негативные последствия. Однако она предпочла продолжить лечение пароксетином из-за улучшения симптомов ее настроения.Чтобы улучшить сексуальную реакцию, был добавлен бурпроприон 150 мг / день. Через несколько недель сексуальное желание и реакция улучшились. Однако ее неспособность плакать продолжалась.

Обсуждение

Мы сообщили о 7 случаях, когда пациенты, получавшие широкий спектр СИОЗС, имели неспособность плакать после нескольких недель лечения, даже в состоянии стресса и в ситуации, которая обычно приводила к плачу. Пациенты рассказывали об этом так, как если бы системы организма, участвующие в плаче, были «заморожены», «сломались» или что «тело разучилось плакать», при этом пациенты продемонстрировали диссоциацию между присутствием субъективных ощущений дистресса и желание плакать; и выразительные, двигательные компоненты аффекта.Важно подчеркнуть, что пациенты не были ни апатичными, ни притупленными в своих чувствах — т.е. их субъективное переживание эмоций сохранялось.

Примечательно, что некоторые пациенты сообщают, что эта неспособность проявлялась в ситуациях, когда они обычно плакали в предыдущих случаях, предшествующих лечению; что они оценили ситуацию как эмоционально тревожную; и что им хотелось плакать. Nieuwenhuis-Mark et al1 раскритиковали некоторые более ранние исследования плача, отметив, что они часто специально не рассматривают различия в воздействии эмоциональных стимулов, изменения в оценке эмоциональных событий или контроль над позывом и выражением слез, и это примечательно. что, в отличие от настоящего исследования, ни один из двух предыдущих отчетов об уменьшении плача после лечения СИОЗС16,17 не позволяет полностью учесть эти факторы.

Эти тематические исследования предоставляют дополнительные доказательства важности серотонинергических систем в контроле плача. Хотя считается, что все препараты СИОЗС получают свой клинический эффект из-за высокого сродства к переносчику серотонина и увеличения эффективности постсинаптической передачи 5НТ, 19 вторичные эффекты отдельных соединений значительно различаются. Действительно, соединения, связанные с неспособностью плакать в настоящем исследовании, обладают рядом вторичных эффектов: флувоксамин на рецепторы сигма-1, пароксетин на мускариновые рецепторы, сертралин на рецепторы дофамина, а циталопрам и эсциталопрам на рецепторы гистамина (обзор в Carrasco et al20). .Тот факт, что в настоящем исследовании неспособность плакать была связана с рядом СИОЗС с различными вторичными эффектами, предполагает, что это первичное действие на увеличение синаптической доступности серотонина, которое опосредует этот эффект. Это согласуется с клиническими доказательствами того, что СИОЗС могут лечить патологический плач, 11 что прекращение приема СИОЗС может привести к приступам плача15, а также данные нейровизуализации с использованием радиолигандов, свидетельствующие о более низком обороте серотонина в подкорковых областях, связанном с патологическим плачем после инсульта.9,10

Примечательно, что все пациенты, описанные здесь, описали диссоциацию между плачем и субъективным чувством печали. Действительно, об этой диссоциации сообщалось ранее, хотя обычно в ее противоположной форме, когда присутствует патологический плач без субъективного эмоционального компонента. Об этом сообщалось в случаях приобретенного повреждения головного мозга, инсульта, рассеянного склероза, бокового амиотрофического склероза, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера (см. Обзор Wortzel et al. 21), а также о побочном эффекте глубокой стимуляции головного мозга на внутреннюю каудальную капсулу22. , и субталамическое ядро.3,23 В то время как об этой диссоциации чаще всего сообщают после неврологического расстройства, поскольку феномен пережитых эмоций без нормального поведенческого выражения известен при шизофрении, где ослабленное выражение эмоций на лице может сопровождаться полным субъективным эмоциональным переживанием. 24

с психопатологической точки зрения, понимание того, как выражение и субъективная эмоция могут диссоциировать, все еще находится в очень предварительном состоянии, и более утонченной концептуализации все еще не хватает.Имея это в виду, мы предлагаем предварительную классификацию того, как синдромы могут быть классифицированы по различию эмоционального выражения и эмоционального опыта (таблица 1).

В настоящее время обоснование нашей классификации во многом основано на клинических наблюдениях: пациенты жалуются на избыток или недостаток опыта некоторых эмоций и / или их выражения. На основе ценности диссоциации в исследованиях когнитивной нейропсихиатрии35 эта правдоподобная, хотя и предварительная описательная классификация предполагает, что могут существовать различные механизмы, лежащие в основе субъективных переживаний и эмоционального выражения (что важно, помимо простого контроля мускулатуры), хотя точно насколько они различны и как разделимые с точки зрения когнитивной и нейронной подсистем, еще предстоит выяснить.Например, мы могли бы ожидать, по крайней мере, значимой двусторонней обратной связи между компонентами опыта и выражения, учитывая доказательства того, что добровольное формирование выражений может иметь обратный эффект на настроение (например, Kleinke et al26).

Также примечательно, что описанные здесь пациенты не сообщали об апатии или эмоциональном притуплении, что позволяет предположить, что неспособность плакать была отделена от обоих. Это важно, поскольку каждый из них, очевидно, может проявляться как симптомы большой депрессии, и, более того, о каждом из них сообщалось в результате лечения СИОЗС.27 В этой серии случаев, однако, неспособность плакать была связана с другими « тормозящими » побочными эффектами: в случаях 4, 6 и 7 была очевидна сексуальная дисфункция и, что интересно, вмешательство для противодействия или компенсации этого хорошо известного серотонинергического действия. побочный эффект также обратил неспособность плакать. У пациента 6 изменение неспособности плакать можно считать крайним из-за последующего появления приступов плача при незапланированной отмене циталопрама. Хотя нет исследований, которые бы прямо касались этого, мы задаемся вопросом, могут ли эти «тормозящие» эффекты иметь континуум, когда более сильная серотонинергическая модуляция оказывает все более тормозящее влияние на некоторые функции или пациентов до точки апатии в самом крайнем конце периода. спектр.

Что касается возможных клинических эффектов неспособности плакать, следует отметить, что этот опыт был описан как достаточно примечательный, чтобы упомянуть его врачу, но сам по себе не причиняющий особого беспокойства. Сообщение об этом опыте в клиническом контексте напоминает нам о социальных и культурных компонентах эмоционального выражения, которые являются частью атрибуции того, что что-то кажется необычным или эмоционально « неправильным », и примечательно, что некоторые пациенты упомянули, что они были обеспокоены последствиями для своего психического здоровья, что отражает широко распространенное мнение о том, что плач является катарсическим средством.28 Однако эмпирическая поддержка гипотезы катарсиса неоднозначна, и было обнаружено, что катарсический эффект плача модулируется реакцией других в такой же степени, как и любая внутренняя ценность самого плача.29 Возможно, наиболее актуально недавнее исследование, хотя и единственное. среди женщин 30 обнаружили, что в то время как большинство (89%) сообщали об облегчении от плача, те, у кого были симптомы депрессии, тревоги, ангедонии и / или алекситимии, сообщили, что плач заставлял их чувствовать себя хуже или оставался таким же. Однако в этой серии случаев большинство пациентов оправились от своего основного диагноза, будучи неспособными плакать, и из этих данных не ясно, мешает ли эта неспособность им получить доступ к полезной форме эмоционального освобождения, защищает их от бесполезного плача. заклинания (особенно с учетом факторов психологической и нейробиологической уязвимости, которые все еще присутствуют у выздоровевших пациентов с депрессией31,32), или не имеют никакого эффекта в любом случае.

Выводы

Мы сообщаем о диссоциации между неповрежденным субъективным эмоциональным дистрессом и нарушенной способностью плакать, связанной с использованием лекарств СИОЗС. Хотя исследование имеет ограничения, присущие сериям случаев (в основном систематическая ошибка отбора и ретроспективный анализ), мы надеемся, что оно стимулирует дальнейшие исследования в этой области, особенно в свете его теоретической поддержки предыдущей литературой о серотониновой системе и плаче. С клинической точки зрения неспособность плакать может снизить переносимость и приемлемость лечения для пациента, особенно в свете широко принятой « модели катартиса » плача, несмотря на тот факт, что текущая литература действительно поддерживает популярную идею о том, что неспособность плакать эмоционально вредно.С научной точки зрения клиническая диссоциация эмоционального опыта и выражения предполагает различие между лежащими в основе когнитивными и нейробиологическими механизмами и обеспечивает основу для дальнейших проспективных исследований в этой области.

Conflicto de intereses

Хорхе Ольгин Лью участвует в конференции по оказанию финансовой помощи и финансовым активностям Астра Зенека, Лундбек, Яннссен, Новартис, Эли-Лилли и Сервье. Ha asistido a congresos y actividades académicas en donde su desplazamiento, inscripción y estadía ha sido financiada por estas casas farmacéuticas.Нет posee acciones de ninguna de estas compañías ni recibe honorarios por afiliación laboral directa.

Почему я больше не могу плакать?

Если вам хочется плакать, но слезы не текут, вы не одиноки. Согласно статистике поведенческого здоровья Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах ежегодно страдает диагностируемым психическим заболеванием. Проблемы с психическим здоровьем, такие как травмы, тревожные расстройства, депрессия и стресс, могут затруднить управление эмоциями.

Хотя физические условия также могут способствовать неспособности плакать, чувство неспособности плакать обычно связано с вашим психическим здоровьем, эмоциональным состоянием, убеждениями, касающимися уязвимости, или прошлой травмой. От стигмы, связанной с плачем, до состояний психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, вот некоторые психологические причины, по которым вы не можете плакать.

Почему люди не плачут?

Когда вы считаете, что плач — это здорово, легче позволить слезам потечь, когда вам грустно или вы расстроены.Напротив, если вы думаете, что плач или проявление уязвимости являются признаком слабости, у вас больше шансов избежать слез. Многие люди развивают эти концепции в детстве и юности — часто вводимые их родителями или другими членами семьи — и переносят их во взрослую жизнь.

Кроме того, пережившие травму часто испытывают внутренний стыд, связанный с плачем и выражением эмоций. Если у вас был образец для подражания, который редко плакал или стыдился, когда вы плакали, это могло помешать вашей способности плакать во взрослом возрасте.

Иногда культурные убеждения могут вызвать стигму в отношении проблем психического здоровья. Например, если вы из культуры, где откровенный разговор о психическом здоровье не считается приемлемым, у вас меньше шансов выразить свои негативные эмоции плачем. Социальные табу на плач мужчин также могут заставить мужчин не решаться выразить свою уязвимость плачем.

Плач и психическое здоровье

Помимо убеждений и предрассудков в отношении плача, на способность человека плакать могут влиять несколько состояний психического здоровья.Некоторые расстройства психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, включают:

  • Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут затруднить эффективное регулирование эмоций. Некоторые люди, у которых посттравматическое стрессовое расстройство развивается после травмирующего события, такого как стихийное бедствие или автомобильная авария, склонны сдерживать свои чувства или испытывать чувство онемения.
  • Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ): Хотя СДВГ обычно характеризуется импульсивностью у детей и молодых людей, люди с СДВГ могут испытывать эмоциональные сбои или усваивать эмоциональную боль на любом этапе жизни.
  • Расстройства настроения: Это может звучать противоречиво, но многим людям с депрессией и биполярным расстройством трудно плакать. Расстройства настроения могут проявляться по-разному — некоторые люди могут чувствовать подавляющее онемение или «неподвижность», в то время как другие выражают тяжелые эмоции, такие как одиночество или безнадежность, через плач.
  • Шизофрения: Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), люди с шизофренией могут испытывать «ослабленное эмоциональное выражение», что затрудняет плач или выражение эмоций.
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Лица, употребляющие наркотики или другие проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут испытывать невзгоды по отношению к боли и ассоциировать эмоции и эмоциональные выражения с болью.

Что делать, если не можешь плакать?

Нет правильного или неправильного количества слез, и каждый выражает свои эмоции по-разному. Однако, если вы сдерживаете свои чувства или изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно найти время, чтобы изучить свое психическое здоровье.Вот несколько полезных способов начать свой путь к психическому благополучию:

  • Перейти на терапию. Если ваша способность плакать вызывает у вас стресс или мешает повседневной жизни, терапия может помочь вам сориентироваться в своем психическом здоровье. Теперь, благодаря смягченным правилам HIPAA Министерства здравоохранения и социальных служб США, можно получить доступ к терапии, не выходя из дома. В зависимости от вашего психического состояния и тяжести симптомов ваш психолог может направить к психиатру для приема лекарств.
  • Посетите лечащего врача. За неспособностью плакать часто стоят сложные проблемы, и запись на прием к врачу может помочь исключить любые проблемы с физическим здоровьем.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки может помочь в борьбе со стигмой и стать ценным источником поддержки, особенно если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь друзьям и членам семьи. По данным Национального института здоровья (NIH), группы поддержки могут быть особенно полезны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством и проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные ресурсы для групп поддержки, включая NAMI Family и NAMI Basics.
  • Обратитесь за поддержкой. Хотя это может показаться пугающим, открытие для близких может помочь вам справиться со своими эмоциями. Ваши друзья и члены семьи могут разделять схожие мысли, подтверждать ваши чувства или предлагать плечо, чтобы поплакать.
  • Береги себя. Забота о своем физическом здоровье так же важна, как и о своем психическом здоровье.По данным Центров по контролю за заболеваниями США (CDC), достаточное количество сна, сбалансированное питание и включение регулярной физической активности в свой распорядок дня могут помочь вам добиться положительного психического здоровья.
  • Позвоните на горячую линию. Если вы переживаете кризис психического здоровья, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, по горячей линии NAMI по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или в Управление психиатрической службы по вопросам злоупотребления психоактивными веществами ( Национальная горячая линия SAMHSA) по номеру 1-800-662-HELP (4357) для оказания неотложной помощи в области психического здоровья.

В поисках терапевта

Иногда мы настолько привыкаем скрывать свои эмоции, что забываем, как отпустить их и выразить себя. Если вы чувствуете онемение, боретесь с плохим психическим здоровьем или переживаете трудный жизненный период, терапия может помочь вам почувствовать себя лучше.
Чтобы найти терапевта, обратитесь к специалисту по психическому здоровью через WithTherapy. Мы свяжем вас с опытным терапевтом, с которым вам будет комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований.Даже если вы не испытываете никаких симптомов психических расстройств, один из сострадательных терапевтов на платформе WithTherapy может помочь вам добиться хорошего психического здоровья, обсудить варианты лечения и разработать здоровые способы справиться со стрессовыми ситуациями.

Десять признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

Галерея: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

11 изображений

Депрессия поражает так много людей, что ее часто называют простудой психического заболевания.По оценкам Центров по контролю за заболеваниями, от него страдают 19 миллионов американцев. В какой-то момент своей жизни от 10% до 25% женщин и от 5% до 12% мужчин впадают в клиническую депрессию. Слабая экономика и неустойчивость рынка труда не помогают: индекс потребительского доверия только что упал до самого низкого уровня с 1980 года.

Депрессия — не модная болезнь. В ней она настоящая, коварная, а в полном расцвете — изнурительная. Тем не менее, слишком многие люди не обращают внимания на свою глубокую печаль или просто отказываются ее осознавать.Эмоциональная уязвимость? Verboten — особенно среди отличников. Они реже просят о помощи, чем члены «чаепития» просят о повышении налогов.

Невежество и отрицание не лекарства от депрессии. Они — это гарантии, что, когда вы наконец признаетесь в своей печали, она ударит вас намного сильнее, чем когда вы начали подавлять ее.

Выдвинуть кандидата в список самых перспективных частных компаний Америки Forbes

Вот 10 способов раннего выявления депрессии и начала ее исцеления.

1. Вы слишком самоуверенны и бесстрашны.

Многие люди — особенно успешные — справляются с депрессией, действуя противоположно тому, как они себя чувствуют. (Психологи называют это «бегством от реальности».) Занимаясь смелыми поисками, будь то захват компании-конкурента или уход с работы, чтобы открыть ресторан, вы чувствуете себя непобедимым, когда вы действительно в беде. У этого безумия есть свой метод: основная причина депрессий — тех, которые не являются результатом биохимического дисбаланса, которых очень много, — это чувство неконтролируемости или беспомощности.Успешные люди ненавидят это чувство и борются изо всех сил, чтобы отрицать его действием. Но в конечном итоге это не сработает.

2. Вы перешли от одной рюмки за ужином к трем перед закусками.

«Алкоголь — это анестезия, с помощью которой мы переносим жизненные операции». Наблюдения Бернарда Шоу сейчас так же верны, как и тогда. Употребление алкоголя — самая распространенная тактика, которую люди используют для самолечения эмоциональной боли. Проблема этой стратегии в том, что, когда вы, наконец, осознаете боль, заставляющую вас пить, вам придется бороться с двумя расстройствами, а не с одним.

3. Вы одержимы достижениями в постели.

У вас слабое либидо? Слеза Хью-Хефнера может не поднять вам настроение. Если вы обнаружите, что променяли серийную моногамию на соблазнение любого партнера, который захочет вас, велика вероятность, что вы пытаетесь сдержать депрессию.

Фотографии: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

4. Конфликты быстро перерастают в драки.

Один из распространенных, но чрезвычайно глупых способов притупить чувство беспомощности, вызванное депрессией, — это показать людям, что вы никого не трогаете.Срезаться на шоссе? Убери этого ублюдка с дороги. У вас есть идея, высказанная в ходе мозгового штурма? Выведите самоуверенного панка на улицу и избейте его. Если вам повезет, возможно, у вас будет достаточно синяков, чтобы отвлечься от эмоциональной боли.

5. Вы ничего не чувствуете.

Вместо того чтобы грустить, многие люди предпочли бы вообще отказаться от чувств. Но некоторые люди в конечном итоге застревают в нейтральности, обрекая их снова и снова вызывать одну и ту же боль. Хуже того, этот зомбиоподобный подход вызывает беспокойство у окружающих и отталкивает тех, кто заботится о вас.

Выдвинуть кандидата в список самых перспективных частных компаний Америки Forbes

6. Вы не можете перестать общаться.

Погружение в групповые занятия звучит здорово — и для многих так оно и есть. Однако, если единственная цель — удержать вас от борьбы со своими мыслями и чувствами, насыщенный социальный календарь — не выход (и вы, вероятно, в любом случае не будете таким веселым компаньоном). Подобно токсичным ипотечным ценным бумагам, которые все еще портят банковские балансы, вам нужно избавиться от обломков, прежде чем вы сможете начать инвестировать заново.

7. Вы не можете сосредоточиться.

Все время от времени страдают рассеянными мыслями. Те, кто находится в депрессии, но обладают слишком большим контролем, чтобы действовать безрассудно, могут делать это в фантазиях. Но как отличить здоровые мечты от потенциально опасных? Здоровые сны предполагают изменения в вашей жизни, которые вы можете осуществить за несколько шагов. Нездоровые в одночасье перенесут вас из среднего класса в кинозвезду.

8. Вам трудно принять похвалу или доброжелательность.

Мартин Селигман, психолог, который произвел революцию в наших представлениях о депрессии, изучал поведение собак, которым давали электрический ток. В конце концов, они беспомощно лежали в своих клетках, не реагируя на рывки поводков, которые могли бы увести их в безопасное место от ударов. Человеческое следствие: если вы обнаруживаете, что игнорируете благоприятные жесты или простую межличностную теплоту, скорее всего, вы не недовольный. Вы в депрессии.

Фотографии: 10 признаков того, что вы подавлены, но не знаете об этом

9.Вы работаете усерднее, а не умнее.

Когда люди находятся в депрессии, они не видят новых решений своих проблем. Вместо этого они делают то же самое. Классический пример — это попытка сделать свой путь к счастью физическими упражнениями: если вы уже проводите несколько часов в неделю в тренажерном зале, то дополнительные 30 минут каждый день могут ненадолго поднять вам настроение. Но это облегчение эфемерно. Когда он рассеется, сойдите с беговой дорожки и найдите корень того, что вас беспокоит.

10.Вы смеетесь и плачете временами, когда этого не нужно.

В психиатрии понятие «несоответствующий аффект» относится к поведению, которое эмоционально не синхронизируется со стимулом, который его вызвал. Люди, которые находятся в депрессии, но не знают об этом, демонстрируют уникальный вариант этой проблемы: они чрезмерно реагируют на незначительную печаль и игнорируют плохие новости из высшей лиги.

Этот аромат депрессии, пасынок alexithymia , который вызывает полное отсутствие уместных чувств, действительно может заставить вас чувствовать себя неконтролируемым.Я впервые столкнулся с этим, когда один из моих клиентов сказал мне, что водит своих детей в кино: «Я плакал в театре, когда олень потерял мать, — сказал он, — но когда мой партнер вручил мне юридические документы с требованием расторжения брака. из нашего бизнеса, я бросил их в свой «In Box» и приступил к заказу обеда ».

Абрахам Маслоу, один из самых влиятельных психологов Америки, заметил: «Чтобы изменить человека, необходимо изменить его понимание самого себя». Признайтесь в своих чувствах, чтобы продолжить борьбу.

Вы будете удивлены, как почувствуете облегчение, когда это сделаете.

Выдвинуть кандидата в список самых перспективных частных компаний Америки Forbes

См. Также:

Пять способов преодолеть страх погони за своей мечтой

Как сказать кому-то, что он неправ (и заставить его почувствовать это)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.