Хоть за трезвого хоть за пьяного: Coцсети: Интернет и СМИ: Lenta.ru

И все другие предложения в Интернете, чтобы быстрее протрезветь, также являются мифами.Курить табак, массировать руки и ноги — ничего из этого не сработает.

Время — единственное, что протрезвит человека.

И мы не можем ускорить время.

Количество времени, необходимое для снижения нашего BAC, легко подсчитать. И так практически со всеми. Рост, вес, пол, раса и другие подобные факторы не имеют значения.

BAC падает со скоростью 0,015 BAC каждый час. Таким образом, у человека с очень высоким BAC 0,15 алкоголь в крови не будет измеряться через десять часов.Это потому, что 0,15 разделить на 0,015 = 10. Вот еще несколько примеров.

Важно знать, что BAC может продолжать повышаться в течение некоторого времени после последней порции напитка.

Будьте очень осторожны с советами в Интернете.

Это особенно важно для здоровья. Страницы о том, как протрезветь, полны ложных и вводящих в заблуждение утверждений. Некоторые предложения действительно опасны. В случае сомнений просто спросите своего врача.

Однако есть безопасные способы предотвратить или уменьшить похмелье.

Узнать больше

Список литературы

Sober — Texas ежемесячно

Он возвращается ко мне самым странным образом, в самые странные времена.Я выпил свой последний напиток восемь лет назад и даже потерял часть своей сенсорной памяти на запах, вкус и действие этого напитка. Но буквально на днях я простаивал на светофоре на Леммон-авеню в Далласе, когда мой взгляд случайно упал на тонкого уличного парня, который валялся на скамейке на автобусной остановке. Он пил что-то вроде кварты пива в коричневых пакетах. Был душный день, и когда он держал бутылку именно так, я мог видеть, как капельки пота на ее янтарном горлышке мерцают на солнце, крошечный эзотерический образ, который, очевидно, много значил для моего подсознания.

«Черт, это хорошо выглядит», — проговорил я себе под нос, вздрогнув. Затем эта мысль исчезла, но она послужила напоминанием о том, что как бы далеко я ни ушел от Чудовища, он всегда на шаг позади меня. Возможно, я бросил пить; Возможно, я даже перестал пить. Я могу, как это часто бывает, чувствовать себя так хорошо, что забываю, что когда-либо болел. Но я никогда не перестану быть пьяницей, на самом деле.

Не то чтобы я был самым пьяным из всех, кого я когда-либо видел.Я был так называемым «поддерживающим алкоголиком», что означает, что я всегда был склонен поддерживать здоровое количество алкоголя в моем кровотоке. Под здоровым количеством я подразумеваю в расцвете сил восемь, десять напитков в день — более или менее равномерно разделенных между обедом и часом коктейлей — или больше, если кто-то устраивал вечеринку и приглашал меня, а иногда даже если они этого не делали. Хотя мое потребление определенно считалось патологическим, оно каким-то чудом нанесло лишь умеренный ущерб моей жизни и никакого вреда моей печени.

Не поймите меня неправильно: мой зад был достаточно низким для меня.Но что касается серьезного ущерба, я слышал и видел гораздо хуже. Парни, которые потеряли все и остались жить в своих машинах — я имею в виду юристов и бухгалтеров. Парни, которым пришлось отправиться в Департамент уголовного правосудия Техаса, чтобы спастись от Чудовища. В реабилитационном центре я познакомился с героиновой наркоманкой, которая, когда она была временно выписана для оказания неотложной помощи при сердечной инфекции, зашла к своему любимому торговцу по дороге в Далласскую больницу Паркленд, заболела паршивом и заболела наркотиками. Позже я слышал, что она умерла от осложнений, вызванных инфекцией, — я думаю, это лучший способ спастись от Чудовища.

Но если бы я не был самым пьяным из всех, кого я когда-либо видел, я признаю, что был самым громким и, по-моему, самым бесстыдным. Я подробно описал достоинства питьевой жизни, сначала в рассказе для этого журнала в 1983 году под названием «Бар-бар», а затем в книге для Харпер и Роу «Вид из ниоткуда: единственный путеводитель по барам, который вам когда-либо понадобится —Или Потребность. В обоих Евангелиях я попытался описать большой бар — то, что я назвал бар-баром — как своего рода церковь, а посещаемость в ней — как форму поклонения.Мне сказали, что это было поучительное и забавное тщеславие, и поэтому я сделал то, что писатели всегда делают, когда им говорят об этом: я ездил на нем, пока он не упал.

Бар-бар был местом, куда люди приходили пить, а не танцевать, флиртовать или заключать сделки. Его верные пили пиво или виски, а не пина-коладу или маргариту, и единственное, что требовалось, — это то, что я назвал темнотой шахты. (В те дни моим любимым напитком была водка, потому что она была дешевой и не оставляла запаха изо рта, и я часто усиливал кайф с помощью «впрыска топлива», снятия шнапса из перечной мяты.Я утверждал, что зарождающееся движение нео-умеренности было всего лишь очередным бессмысленным пароксизмом политической корректности, и что пьющий мужчина не был каким-то культурным динозавром, а был, в действительности, в некотором роде праведным. Я даже поделился мудростью, что на самом деле в барах тусуются не ради выпивки, а ради людей. Да правильно.

Со временем я вообразил себя своего рода культовым героем. В конце концов, шоу Today позвонило мне, чтобы забронировать билеты; так же поступили и все учитываемые на Национальном общественном радио. В этой культуре Брайант Гамбель смеется вместе с вами по национальному телевидению, и это не просто одобрение.Это подтверждение. Может быть, другим алкоголикам (как я и решил, я был) пришлось задуматься, есть ли у них проблемы с этим напитком. Я написал об этом книгу и поехал в тур, ради Бога, так что у меня не могло быть ни одной.

Так что же случилось? Что ж, где-то по ходу дела я превратился из простого помощника своей самопровозглашенной веры в фанатика. Но это намного сложнее, и после многих лет ясных размышлений о моем спуске в сточную канаву я все еще не разгадал это полностью.Это первое, что вы узнаете об алкоголизме, и то, что остается правдой, независимо от того, как долго вы были трезвыми: вы никогда до конца не знаете, что вас поразило.

Это одна из причин, почему мне потребовалось так много времени, чтобы набраться смелости — и обрести понимание — чтобы написать это. Среди двенадцати шагов, составляющих программу выздоровления Анонимных Алкоголиков, есть пара шагов, которые включают возмещение ущерба тем, кому вы причинили какой-либо вред своим употреблением алкоголя. Для меня было бы верхом высокомерия предположить, что мои размышления о питьевой жизни были настолько убедительными, что на самом деле они кого-то серьезно сбили с пути.Но я все еще испытываю определенный дискомфорт от того, что так страстно прославлял этот образ жизни. Как оказалось, в этой истории было гораздо больше, чем «Вид из ниоткуда». Итак, вот мой взгляд откуда-то.

Когда в феврале 1993 года я пошел на реабилитацию от алкоголя и наркотиков — по предложению моей жены, моего агента и моего адвоката, не обязательно в таком порядке, — я был в экзистенциальном фанке. Я не только не знал, что меня ударило, но и не знал, что мне делать с этим.

Я был достаточно отчаянным из-за того, что пил, и зарегистрировался в одном из лучших лечебных учреждений Далласа, в отделении наркозависимости в главном кампусе системы психического здоровья Тимберлаун.Моя жизнь была разорвана. За последние полтора года меня трижды арестовывали за DWI, моя писательская карьера сократилась до «работы над романом», а отношения с женой были напряженными почти до предела. Учитывая все это, одна часть меня знала, что программа, вероятно, будет включать в себя полный отказ от алкоголя, поскольку самозваные попытки уменьшить мое потребление не увенчались успехом. Но другая часть меня все еще считала, что у меня не все так плохо, и надеялась, что консультанты могут просто помочь мне выбраться из всех проблем, которые вызвало мое пьянство, без необходимости бросать курить.Как говорят в реабилитационных центрах, отрицание — это не просто река в Египте.

Конечно, первое, что я сделал в лечебном центре, — это поискал виноватых. Сидя в одиночестве в своей комнате, которая напоминала апартаменты Holiday Inn Express, скажем, в Амарилло, я размышлял, виноваты ли в этом мои родители, моя жена или мои различные редакторы, агенты и коллеги. Я даже обвинял своих барменов в присмотре за мной и полицию Хайленд-Парка за то, что у меня хватило наглости втянуть меня в обвинение в DWI, когда все, что я сделал, это проехал по их городу в неприличный час, а затем испортил алфавит на поле тест на трезвость.Похоже, никто из копов мою книгу тоже не читал.

Я не был счастливым туристом, и самое раздражающее было то, что я не мог найти сочувствия. Моя группа сверстников состояла из новичков вроде меня, у которых было собственное измученное эго, за которыми нужно было ухаживать, и измученных «крыс-реабилитологов», наркоманов, которые три, шесть, даже дюжину раз попадали в лечебные учреждения и выпадали из них — как этот молодой парень. который сказал, что раньше он расслаблялся, нюхая немного разбавителя для краски, а затем прогоняя его с помощью одного или двух транквилизаторов для животных. «Это действительно тебя запутает, чувак», — допустил он во время нашего единственного разговора.(В моем реабилитационном центре не проводилось различий между наркоманами на основе их «химического выбора».)

Один хороший способ измерить, насколько химическая зависимость стала доминировать в вашей жизни, — это оценить эту жизнь в отсутствие указанного химического вещества. Какой унылой казалась моя жизнь без выпивки и решеток! Я понял, что обычные пьющие могут рассчитывать на выпивку, чтобы расслабиться в конце дня или, может быть, пережить увольнение или что-то в этом роде. Но я стал полагаться на выпивку, чтобы чувствовать себя нормально. Без этого я чувствовал себя совершенно лишенным, внезапно лишенным души, как будто я потерял любимого человека внезапным и жестоким образом.

Консультант лечебного учреждения сказал мне, что на самом деле я горевал из-за потери моего дорогого друга: выпивки. «Просто позвольте этому пройти и позвольте нам на время привить вам немного здравомыслия, и вы будете удивлены, когда и как вы увидите свет», — добавил он.

«Верно», — сказал я, как будто полностью понял. — Между прочим, я действительно не так уж сильно пил. Не совсем.»

«Верно», — сказал он, понимающе кивнув. «Никого, кто сюда не приходит».

К счастью, в реабилитации, как и в жизни, здравомыслие там, где вы его находите.В этом случае однажды днем, примерно через четыре дня после моего пребывания в больнице, я случайно внимательно слушал, когда один молодой пациент сказал что-то, что вызвало во мне первые пробуждения прозрения. Мы делили сигарету на заднем крыльце, получившем название Starlight Lounge. Пока я жаловался на одно и другое, он прервал его и с тихим недоверием спросил: «У вас проблемы с выпивкой, и все?»

«Ага, — сказал я.

Он покачал головой. «Ну, у меня тоже проблемы с выпивкой.И кокаин. А я диабетик, которому приходится четыре раза в день втыкать в себя иглу, чтобы остаться в живых. Ты можешь мне не верить, мужик, но тебе повезло. Воспользуйтесь этим. Я бы хотел, чтобы моей единственной проблемой была выпивка. Мои проблемы… — он пожал плечами.

На следующее утро я проснулся с чувством, что знаю то, чего не знал накануне вечером. Я понятия не имел, что это было, до того дня, когда, что необычно, я впервые вызвался «поделиться» во время групповой терапии. Для непосвященных «группа» — самая тяжелая дубина, которой они вбивают в вас здравомыслие.В худшем случае это бесконечный бессвязный самоанализ или понтификация со стороны людей, ведущих либо депрессивную, либо неинтересную жизнь. Однако в лучшем случае это обстановка, в которой вы можете услышать, как вы говорите то, что вам нужно услышать.

«Я кое-что решил, — сказал я. «Я сижу здесь и ищу виноватого. Но винить некого, кроме меня. Это я выпил слишком много. И я единственный, кто может что-то с этим поделать ».

Мои товарищи-пациенты предлагали мне выражения от пустого до скептического и поддерживающего.Парень, применяющий транквилизатор для животных, выглядел слегка рассерженным, как будто он думал, что у меня хватит смелости отнестись к этому лечению серьезно.

Но внезапно я воспринял это всерьез. Мне не хватало нашей замкнутой жизни, часов групповой терапии, музыкальной терапии и лекций по предотвращению рецидивов. Может быть, мне просто вбили необходимое рассудок. Или, может быть, даже через несколько дней я почувствовал себя намного сильнее физически.

Мне сказали, что мне нужно было кое-что сделать, чтобы начать с чистого листа.Пришлось называть себя алкоголиком. Как бы я ни был мотивирован на то, чтобы продолжить свое выздоровление, это заставило меня задуматься — и, честно говоря, до сих пор. Официально алкоголик — это тот, кто пристрастился к алкоголю, чем я, безусловно, был (и что я всегда буду, по мнению тех, кто считает, что алкоголизм — это хроническое заболевание, подобное диабету, с которым можно только справиться, но не излечить). Но это слово звучит громко и долго и — даже в наш век Опры — имеет тенденцию приравниваться к вопиющей заброшенности или, по крайней мере, к уровню безнадежности, который мне было трудно включить в свое представление о себе.На самом деле, самым сложным в отрезвлении было в первый раз сказать: «Я Джим. Я алкоголик.

Болезненное самоанализ

Они говорят вам, что выяснение причин зависимости похоже на чистку лука. После открытия и изучения каждого слоя появляется новый. Этот процесс кажется бесконечным и часто бесполезным и еще более усложняется тем, что проблемы с алкоголем у всех разные. Я имею в виду, что ни один алкоголик не может умереть, но масштаб проблемы, возраст начала, предполагаемые причины этого начала, типы поведения, вызванные употреблением алкоголя, способность управлять зависимостью — все это отличается от наркоман на наркомана.Я встречал проходящих лечение молодых алкоголиков, которые казались настолько генетически предрасположенными к этому заболеванию, что начали макать виски своего отца в возрасте одиннадцати или двенадцати лет. Я также встречал пациентов, которые не злоупотребляли алкоголем до позднего возраста и, казалось, страдали лишь от дурной привычки. Большинство из нас попали где-то посередине. Мы экспериментировали с алкоголем еще в подростковом возрасте, но не сталкивались с ним до среднего возраста. Алкоголизм не обязательно проявлялся в наших семьях — но не в моих — но мы развили настоящую зависимость от того, что нанесло ощутимый ущерб нашей жизни.Почти все мы пытались бросить курить самостоятельно, обычно много раз, но безуспешно.

Отодвинув один или два слоя, я не смог вспомнить ничего примечательного из моих ранних отношений с алкоголем, никаких предвестников грядущей патологии. В конце шестидесятых я выпил свой первый стаканчик в старших классах школы и выпил свою порцию пива, как крыса братства в Техасском университете. Но что, хотели знать мои советники, происходило во мне?

В молодости об этом не задумываешься.Вы определенно не следите за тем, реагирует ли пучок вашего среднего переднего мозга (область мозга, которая, как считается, связана с зависимостями) слишком быстро и интенсивно на химическую стимуляцию. Но чем больше я думал об этом, тем больше видел, как развивается эта закономерность, даже будучи молодым человеком.

Например, будучи репортером в Dallas Times Herald в начале семидесятых, я не раздумывал, чтобы присоединиться к старым редакторам и писателям после крайнего срока для нескольких выступлений в кафе рядом с газетой (оригинальная барная стойка).И по мере того, как моя взрослая жизнь прогрессировала, я никогда в жизни не оставался без бара или двух, где бы я мог заглянуть на несколько минут после работы или, если на то пошло, в середине дня. Мне никогда не приходило в голову, что такое поведение выходит за рамки мейнстрима. Я думал, что парни, у которых не было бара, где бы они были завсегдатаями, были странными, и мне даже было их немного жаль.

Мне также никогда не приходило в голову, что выпивка в одиночестве, дома или в баре, может быть признаком того, что мои отношения с алкоголем были ненормальными.И я был удивлен, узнав, что выпивка только потому, что я хотела выпить, а не потому, что я была в депрессии или зла, — это мертвая расплата за то, что я направлялся к будущей проблеме. Народная мудрость считает, что алкоголизм является результатом чрезмерного увлечения потребностями в ответ на кризис или трагедию — например, «После смерти жены он стал жертвой алкоголизма». Но выпивка через плохие новости — это больше нормальный способ справиться с проблемой алкоголика. Алкоголикам не нужно никаких оправданий, чтобы выпить, и они вряд ли будут пить больше или меньше по любой причине, кроме требований Зверя.

Вспомнив об этом, я понял, что впал в довольно серьезную питьевую жизнь, даже не замечая этого. Я так хорошо держал свой ликер, что мог вести жизнь бара и «нормальную» жизнь без столкновения двух миров. В самом деле, когда я снимал еще несколько слоев, мне казалось, что в течение многих лет мое пьянство, не только не вмешиваясь в мою жизнь, но казалось мне помощью. Выпивка действительно сделала меня умнее, сексуальнее, сильнее, креативнее, напористее, общительнее и так далее. Я считал часы, проведенные в моих любимых барах-барах — обычно в компании других писателей и редакторов, — своего рода внеклассной работой, когда идеи генерировались, обменивались и критиковались в лучших традициях Хемингуэя.Я считал выпивку своим партнером в моем успехе как журналиста, который получил множество наград и написал две книги, а также у которого был счастливый брак и больше друзей, чем он мог сосчитать. Кто-то сказал, что думал, что я слишком много выпил? Что ж, я хочу сообщить вам, что это то, что делают все писатели.

Зверь предал

В нашей культуре «проблема с алкоголем» обычно рассматривается как проблема плохой трезвой воли — ни больше, ни меньше. Но научные доказательства того, что зависимость — это болезнь, теперь кажутся неопровержимыми.Наркоманы разработали подробные доказательства того, что неуправляемое принуждение к питью или наркотикам связано с повышенной чувствительностью к таким химическим веществам, изменяющим настроение. Пьянство или кайф, кажется, компенсируют так называемый «нейрохимический дефицит» — нехватку определенных нейротрансмиттеров, ответственных за наши чувства удовольствия, вознаграждения и удовлетворения. «Большая книга» анонимных алкоголиков, библия организации, называет эту склонность к выпивке разновидностью телесной аллергии и одержимости разумом.В моем случае я знаю, что пил, потому что чувствовал себя некомфортно на собственной шкуре. Пояс — или три, или четыре — заставлял меня чувствовать себя не просто счастливым .

Если у вас есть какие-либо сомнения, что алкоголизм — это болезнь, просто поговорите с наркоманом, который прошел через фазу пьянства, которую я называю «Прямо в конце» — те дни, месяцы, может быть, годы, когда он пил, чтобы не быть сексуальнее или мудрее, но просто для того, чтобы сдерживать дрожь и некоторое подобие себя вместе. И это было жалкое «я».

Не знаю, перешло ли мое пьянство в эту стадию патологии. Я действительно знаю, что примерно в то время, когда мне исполнилось сорок, в 1989 году, питьевая жизнь стала не столько радостью, сколько рутиной. Зверь всегда был моим приятелем, но теперь, похоже, он меня напугал. На следующее утро у меня стали возникать проблемы с восстановлением дыхания, я заметил легкую дрожь в руках по утрам, казалось, мне нужно было больше выпивки, чтобы заснуть ночью, и еще больше, чтобы заставить меня идти на следующий день. Но больше всего на свете становилось все труднее получить законный ажиотаж.

Быть пьяным стало большим трудом. Я бы съел столько же, сколько и всегда, — или, со временем, больше, потому что это прогрессирующая болезнь, — и все же я не почувствовал бы ни малейшего опьянения. Это странное физиологическое явление, которое, как я узнаю позже, довольно распространено, в свою очередь привело к другим неприятностям. Иногда в погоне за кайфом я пил так много, что терял сознание — состояние опьянения, в котором вы можете нормально ходить и говорить, но после которого вы не помните, что вы сказали или сделали, — и забываете что я столкнусь с определенными друзьями или буду долго, пьяно разговаривать о том или ином.Мне сказали, что я даже обещал бросить пить раз или два в таком состоянии.

Я называю эту стадию болезни Предательством Зверя, потому что это именно то, что вы чувствуете. Это похоже на то, что тебя бросил любовник, а твой лучший друг заводит тебя. Как и в этих ситуациях, первым побуждением не обязательно рассердиться, а скорее обвинить себя, попытаться исправить ситуацию, попытаться восстановить отношения. В случае алкоголизма, конечно, это означает возвращение к бутылке в тщетной попытке вернуть утраченную любовь.В рассказах каждого алкоголика — или, по крайней мере, тех, что я слышал, — есть момент, когда он обнаруживает, что пытается выпить свой путь, чтобы избавиться от пристрастия к выпивке.

Отчаянная погоня за старым знакомым шумом быстро унесла меня под откос, и никакие опасности или унижения, казалось, не могли удержать меня от возвращения к корыту. Одной ночи, проведенной в пьяном танке Хайленд-Парка, явно было недостаточно. Меня снова арестовали. И опять. Мои отношения с женой и друзьями начали ухудшаться.У меня даже случился сильный припадок.

После каждого кризиса, юридического, медицинского или любого другого, я обещал жене, что залезу в фургон, и я думаю, что имел это в виду, поскольку любой алкоголик действительно может иметь в виду такое обещание. Я даже начал посещать психолога. Но наркоман во мне все еще твердо руководил и, очевидно, считал этот бизнес DWI и припадок просто надоедливым отвлечением. Что вам действительно нужно, — советовал бы я наркоман, — это еще одна выпивка, чтобы все это не расстраивало вас.

О, наверное, я смутно знал, что нахожусь в своего рода смертельном погружении. Но, как и большинство наркоманов, я смирился с тем, что, даже если бы я захотел, я ничего не мог поделать со своим тяжелым положением. Я был в измененном состоянии сознания, управляемом отрицанием, стыдом, паранойей и старой простой заблуждением. Оглядываясь назад, я думаю, что у меня было не одно «дно», а несколько, из-за которых мне некуда было бежать, кроме лечебного центра. С тех пор я узнал, что это довольно распространенное явление: выпивка, наконец, лишает вас даже энергии, чтобы уничтожить себя.

Я никогда не чувствовал себя хуже, чем в тот первый вечер в лечебном центре. Когда я ел жирную жареную курицу и комковатое картофельное пюре в одном из конференц-залов, где телевизор был настроен на повторный просмотр Gilligan’s Island , я понял, что впервые с подросткового возраста я действительно не знал, кто я был.

Добро пожаловать в реальность

Девять дней спустя, когда меня выписали из стационара, у меня появилась несколько лучшая идея, и, что более важно, мне удалось направить часть своего значительного беспокойства на свое выздоровление.Но в реальном мире не все было сладко и весело. Люди, пережившие другие серьезные заболевания, по праву приветствуются за проявленное мужество, когда выписываются из больницы. Но когда пьяный выписывается из реабилитационного центра, большинству людей все равно, что он только что столкнулся с потенциально смертельной болезнью. А может, они просто не верят в это.

Некоторые из моих проблем с возвращением могли быть связаны с тем, как я снова представился миру. Поскольку моя выписка произошла в последнюю минуту, а график моей жены был плотным, после того, как она забрала меня, мне пришлось сопровождать ее в торговый центр NorthPark Center, где у нее была деловая встреча, прежде чем мы отправились домой.

Позвольте мне попытаться описать звук культурного столкновения, когда парень, прошедший интенсивную реабилитацию от алкоголя, сталкивается плечом к плечу с толпой в торговом центре. Это был фильм Дэвида Линча. Люди, какофония — и все казались чертовски счастливыми, уравновешенными и в то же время угрожающими. Разве они не знали, через что я прошел?

Наконец-то я купил кока-колу в McDonald’s и нашел скамейку у одного из входов в торговый центр, где выкурил около двенадцати сигарет за час или около того.Я чувствовал себя чужим в своей жизни. Оставаться трезвым в реабилитационном центре было легко. Но когда вы выходите в реальный мир — мир, который вы внезапно замечаете, наполнен алкоголем и в основном не сочувствует алкоголизму — вам придется внести много изменений, чтобы держать Зверя в страхе.

Я узнал это на собственном горьком опыте несколько месяцев спустя, когда меня пригласили несколько моих бывших приятелей по барам, чтобы они выпили по стакану содовой в одном из наших любимых мест. Никто не пытался меня развратить; банда просто хотела наверстать упущенное.Со своей стороны, мне пришлось признать, что я скучал по своим приятелям не меньше, чем по хорошему жесткому ремню, и ожидал, что они будут мне так же интересны за парой Perrier, как и я за несколькими водками с содовой .

Я был на своем втором Perrier, когда понял кое-что. Во-первых, действительно существует разница между злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом. Многие из этих парней на протяжении многих лет подбирали мне напиток для выпивки, и тем не менее, я трезво осознал, что ни один из них не перешел черту зависимости, когда пьянство мешало продуктивной жизни.Во-вторых, я понял, что действительно редкий человек может потусоваться в баре, потягивая Perrier, и хорошо провести время. Без обид на моих приятелей, но с этой стороны трезвости они казались кучкой громких людей, которые часто повторяли себя. Я не завидовал их пьянству, но мне пришлось столкнуться с фактами: было много мест и людей, которые составляли ткань моей питьевой жизни, которых нужно было на время вытеснить из моей трезвой жизни.

К счастью, недостатка в людях, рассказывающих мне, как заполнить мое время, не было.У меня был спонсор из Анонимных Алкоголиков, который, казалось, давал мне ежедневные приказы о марше. У меня был офицер по условно-досрочному освобождению, который курировал двухлетний испытательный срок, который я получил за свой DWI. Другой окружной бюрократ следил за тем, чтобы я выполнял 240 часов общественных работ, которые были частью моего срока, не говоря уже об управляющих в доме престарелых, где я подписал контракт на общественные работы.

Вскоре трезвость стала меня менять. Я обнаружил, что приветствую структуру и возможность восстановить себя в качестве одного из хороших парней.И с практической точки зрения я начал чувствовать себя настолько здоровым и сильным, что даже представить себе не мог, что когда-нибудь снова буду пытаться справиться с похмельем.

Я не осознавала, насколько сильно меняюсь, пока не посетила лекцию, спонсируемую организацией «Матери против пьяных водителей», что было еще одним условием моего испытательного срока. Я ожидал наихудшего вида морализаторства, но был удивлен, обнаружив, что программа MADD и просвещает, и просвещает. К концу программы, в которой рассказывались ужасные истории от родственников людей, убитых пьяными водителями, я не только увидел ошибку своего прежнего пути, но и обнаружил, что согласен со всем, что было на повестке дня MADD.

Я обнаружил, что хорошая доза фанатизма помогает вести переговоры в первые шесть месяцев после лечения. Я жил как монах. Я встал и пошел в приют для условно-досрочно освобожденных преступников, чтобы выполнить свои общественные работы, которые включали в себя различные работы по дому, начиная от приготовления обедов для условно-досрочно освобожденных до помощи некоторым из них с проблемами грамотности. В полдень я пошел на собрание анонимных алкоголиков. После обеда я работал над романом, который я начал в том, что теперь называю своей предыдущей жизнью.

Со временем я стал заполнять послеобеденное время все большим количеством упражнений. Я снова начал писать журнальные рассказы, в основном о здоровье и медицине для Texas Monthly . В прошлой жизни я писал о преступности, но внезапно здоровье в целом — и мое здоровье в частности — стало для меня первостепенным. И я начал пытаться наладить отношения с женой. Было бы невозможно отплатить ей за огромную душу, которую она проявила, оставаясь со мной.Но я мог попытаться загладить свою вину за все те ночи, на которые я застревал поздно, никогда не позволяя ей ни на секунду задаться вопросом, где я.

Сначала я ненавидел Анонимных Алкоголиков. Это казалось банальным, на удивление поверхностным и, что самое главное, скучным. В отличие от групповой терапии в реабилитационных центрах, «обмен» в АА — это свидетельство без ответа: вы говорите то, что хотите, практически столько, сколько хотите, — и я обнаружил, что у меня нет терпения выслушивать тирады и бредни других. Но вскоре я открыл метод безумия.Вы не просто учитесь на том, что говорят другие наркоманы; вы также учитесь сидеть и слушать. А поскольку мне нужно было посетить девяносто собраний за девяносто дней — обычное начало программы, — я много слушал и варил в течение трех месяцев. Но к концу режима я научился двум вещам, которым 43 года жизни не научили меня и которые составляют основу моего выздоровления по сей день: терпению и смирению.

Что было хорошо, потому что программа из двенадцати шагов, которую я затем должен был выполнить в течение следующих нескольких месяцев, требовала, скажем, более скромного взгляда на себя, чем я привык.Программа включает в себя несколько устрашающих задач, например, четвертый шаг, на котором вы выполняете «тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию» себя. В основном это включало составление списков моих проступков, эксцессов, недостатков — например, негодования, которое я испытывал к другим и моей роли в них. Но если все сделано правильно, это утомительный, волнующий опыт, который облегчит ваш личный багаж и, в процессе, укрепит ваш позвоночник и смягчит ваше сердце.

В выздоровлении есть сюрреалистичность, которая никогда не проходит.В течение моих первых двух лет трезвости не проходило дня, чтобы я не думал о том, что я мог бы с этим делать всего несколько месяцев назад. Мне действительно казалось, что я проживаю вторую часть своей жизни совершенно другим человеком. Я чувствовал себя странно. Я также начал чувствовать себя изолированным и одиноким. Хотя многие последователи АА не любят называть это культом, АА, безусловно, так и есть, и я не понимаю, как это могло быть чем-то еще и помогать людям трезвиться. Чтобы победить Зверя, требуется как сочувствие товарищам-наркоманам, так и уединение от мейнстрима, предлагаемого культом.

И эта господствующая культура, как вы понимаете, определенно тонет в выпивке. Сразу после того, как я протрезвел, у меня появилась склонность думать, что алкоголики были единственными, кто был озабочен спиртными напитками. Но чем больше я смотрел на мир ясными глазами, тем больше я видел, что все общество в восторге от этого. Употребление алкоголя — жизненно важная часть основных обрядов посвящения: достижение совершеннолетия, повышение по службе, женитьба, рождение ребенка, смерть любимого человека. Это считается почти неотъемлемой частью многих форм социальных контактов, начиная от семейных воссоединений и заканчивая деловыми беседами.И не обманывайте себя. Теперь, когда я побывал на многих коктейльных вечеринках совершенно трезвым, я узнал, что даже вы, пьяницы, довольно часто напиваетесь.

Люди тоже любят говорить о выпивке. Действительно, с тех пор, как я высох, кажется, что все, о чем мне хочется говорить, — это выпивка. Некоторые люди хотят быть уверены, что у них нет проблем. Другие хотят знать, как сильно я скучаю по выпивке. (Вовсе нет, пока вы об этом не заговорили.) Третьи хотят знать, что, по моему мнению, им следует рассказать своим детям-подросткам о пьянстве, особенно если они тайком выпили или выпили в подростковом возрасте.(Мой совет: скажите им, что то, что вы экспериментировали с алкоголем и / или наркотиками, не означает, что это было правильно или что они могут.) Некоторые недавно спрашивали меня, что я думаю о пьяном прошлом Джорджа Буша. (Я счастлив, что он трезв.) И, наконец, несколько друзей задались вопросом, нравятся ли они мне по-прежнему, поскольку наша дружба формировалась в разной степени опьянения. (Да, если только мне не нужно быть рядом с ними, когда они пьяны.)

Но как бы общество ни было поглощено алкоголем, большинство людей знают об алкоголизме шокирующе мало.Вот болезнь, которой страдает от 5 до 10 процентов населения; вызывает половину всех случаев насильственной смерти в результате несчастных случаев, самоубийств и убийств; вызывает смертельные заболевания, от рака до цирроза печени; и обходится американцам примерно в 180 миллиардов долларов в год. Однако умные, образованные люди даже не признают, что это болезнь или что это наша самая вопиюще недолеченная эпидемия. В Техасе, например, только каждый пятый наркоман может получить лечение, а тем наркоманам, которые могут позволить себе страховку, все труднее найти полисы, покрывающие реабилитацию.Так почему же все — простите за выражение — отрицание, когда дело доходит до концепции алкоголизма как болезни? После многих лет размышлений над этим я решил, что вы, пьяницы, слишком часто виноваты, что видите мир только своими глазами. В глубине души многие из вас все еще полагают, что концепция болезни — это просто оправдание, которое используют наркоманы, поскольку вы всегда пили, когда хотели, и никогда не испытывали патологической тяги к другому. Я также чувствую, что некоторые из вас неохотно принимают алкоголизм как полноценную болезнь, потому что это умаляет достоинство возможности удерживать спиртное, что вызывает восхищение у американцев.Откуда мне это знать? Потому что я так думал.

В то же время мы, выздоравливающие наркоманы, должны взять на себя хотя бы часть вины за отсутствие симпатии общества к концепции болезни. Мы — те, кто настаивал на уровне анонимности, который просто не соответствовал требованиям среднего крота ЦРУ, поэтому неудивительно, что алкоголизм и алкоголиков неправильно понимают. Может быть, секретность по-прежнему необходима для того, чтобы наркоманы не стеснялись выходить из холода, но она порождает невежество и презрение.Знаете ли вы, что алкоголизм считается такой незначительной медицинской проблемой, что на него уходит только 15 процентов долларов на исследования, которые идут на лечение рака?

Наконец, после восьми долгих лет трезвости, включающих тысячи собраний АА, сеансов последующего ухода и волонтерской работы с другими наркоманами, я чувствую себя обязанным заявить для протокола, что питьевая жизнь — это еще не все, что я когда-то придумал. И хотя я никогда не могу забыть, что у меня потенциально смертельная болезнь, со временем я обнаружил, что снова возвращаюсь к мейнстриму.Несколько моих «я» со временем слились в одно лучшее (я думаю) «я». Я снова понял, кто я. Я научился выживать на праздничных вечеринках (уходить, когда уровень децибел у пьющих превышает уровень децибел обычного кота, когда ему наступают на хвост). Я возобновил дружбу с бывшими собутыльниками и даже провел пару деловых встреч в баре над Perrier, и не чувствовал себя неловко. Как я понял, в воздержании есть освобождение. В конце концов, я обнаружил, что не испытываю ни тяги, ни ненависти к алкоголю, но странно нейтрален по отношению к нему — за исключением таких моментов, как тот день на Леммон-авеню.

Мое выздоровление от этой болезни остается для меня загадкой. Я не люблю легкомысленно перебрасывать слово «чудо» — или даже «мистический». Но я скажу, что в нем по-прежнему есть что-то волшебное . Это единственное, что я когда-либо делал в своей жизни, что я до сих пор не могу полностью объяснить, и, возможно, именно поэтому это и, вероятно, всегда будет самым важным делом, которое я когда-либо делал. Приятно осознавать, что вы видели в себе самое худшее и что даже в среднем возрасте вы можете измениться к лучшему изнутри.

На днях я листал свою книгу Взгляд из ниоткуда в процессе подготовки этой статьи. Я хотел увидеть, как книга ощущается сейчас — есть ли, как часто спрашивают меня друзья, что-нибудь в моей песне о выпивке, с чем я все еще согласен. Некоторые из них мне показались очень забавными, хотя они казались мне лишь смутно знакомыми, как будто их написал кто-то другой. Я не мог найти многого, с чем я все еще отождествлял себя, за исключением лаконичной иронии, которую мы с моими приятелями из бара получали довольно много шума, потому что это было так правдиво.Чисто и трезво, я все еще находил таким верным — , хотя и в совершенно другом смысле.

«Реальность, — написал я, — предназначена для людей, которые не пьют».

21 трезвый образ жизни, чтобы провести выходные вместо питья

Если вы впервые пытаетесь провести сухую неделю или месяц, я обнаружил, что несколько первых инструментов помогут избавиться от этой привычки.

Во-первых, планы очень важны. Мы — культура, которая любит наши напитки, и удивительно, как быстро возникает вопрос: «Мне скучно, что нам делать дальше?» превращается в захват пива в баре по соседству.Мне нравятся эти всплески спонтанности, но не всегда в центре внимания алкоголь. Если вы работаете над тем, чтобы избавиться от этой привычки, запланируйте наиболее деликатное время дня, когда вам захочется выпить. После работы, после обеда в выходные и, конечно же, вечером в пятницу.

Во-вторых, газированная вода — ваш друг. В прошлом году я инвестировал в SodaStream, и он не только мгновенно избавил меня от неприятных отходов газированной воды, но и сократил количество напитков, которые я выпью за вечер.Добавьте немного клюквенного сока, пару листиков мяты и соломинку многоразового использования и подбодрите ночь без похмелья. Это также помогает, если вы заканчиваете бар и чувствуете себя неловко из-за того, что не пьете — попросите у бармена газированную воду с лаймом, и у вас будет незаметный напиток, который можно пить весь вечер.

Обеденный стол часто может быть веселым местом встречи для друзей и семьи, и часто бывает, что вы можете разделить бутылку или две вина.Вместо того, чтобы полностью отказываться от места, заново изобретите время приема пищи, сосредоточив внимание на общении и питании, следуя этим советам:

• Испеките или приготовьте что-нибудь новое или сложное вместе. Попробуйте что-нибудь, что требует двух умелых рук и концентрации, например выпечку или конфеты. Хлеб также можно приготовить, когда вам нужно чем-то заняться руками. Бонус: вы можете съесть хлеб, когда он будет готов.

• Приготовьте еду или сделайте запас. Если вы, как и я, придерживаетесь прагматичного подхода, подготовьтесь к предстоящей неделе, нарезав овощи, замочив сухие бобы или приготовив домашние замороженные блюда.Я знаю, что это не гламурно, но если вы поставите любимое шоу, подкаст или альбом и сделаете это с кем-то из своих близких, это обязательно будет весело. Запасы — это тоже забавная вещь, когда у вас есть несколько часов в ваших руках, и они также могут помочь сократить количество пищевых отходов.

• Смотрите спортивные передачи или фильмы дома с полным набором закусок. Конечно, вы можете выбрать мировые сорта «Доритос» и «Орео», но гораздо интереснее создавать праздничные более здоровые альтернативы, такие как веганские сырные доски и крылышки из цветной капусты буйвола.

• Поужинайте в модном ресторане. Я имею в виду, что со всеми деньгами, которые вы сэкономите на том, чтобы не выходить на улицу, у вас будет больше денег, чтобы попробовать лучшую еду в городе. Мы можем есть как члены королевской семьи, не тратя 12 долларов на крошечный коктейль.

• Пойти на завтрак или устроить бранч. Если вы хотите вообще избежать вечеров, встретитесь за ранним завтраком или проведите бранч с друзьями. Кофе, апельсиновый сок, чай — вместе со всеми остальными напитками и целым днем ​​впереди вы не пропустите выпивку.

• По-настоящему научитесь создавать моктейли. Типа, действительно хорошо. Вы можете приготовить простые сиропы (вот 7 уникальных), использовать SodaStream и добавить красивые гарниры для полного лечения. Вот несколько забавных рецептов для начала.

Для многих из нас нужно быть занятыми и подальше от мест, которые нас больше всего соблазняют. Вот некоторые из моих любимых альтернативных занятий, от очень дрянных до слегка дрянных.Кроме того, большинство из них хороши, независимо от того, проводите ли вы время в группе или летите в одиночку!

• Сходите в библиотеку и почитайте что-нибудь новое. Если местные отделения закрыты по вечерам, возьмите книгу, которую давно собирались прочитать, и отправляйтесь в кафе. Или разбейте лагерь в местном книжном магазине или даже в Barnes & Noble, если он у вас еще есть.

• Сходите поздно вечером на занятия йогой или фитнесом. Ух, я знаю, это может быть больно. Но я гарантирую, что вы проснетесь на следующий день с прекрасным самочувствием.

• Взять немного искусства. Проведите несколько часов, блуждая по залам ближайшего художественного музея — многие музеи открыты по вечерам, чтобы разместить посетителей, а некоторые даже имеют бесплатный вход для местных жителей.

• Провести обмен одеждой. Вот несколько советов, как это сделать.

• Спуститесь в кроличью нору YouTube. Посмотрите вечернюю комедию, проследите за чьей-то повседневной жизнью или даже станьте видеоблогером.Почему нет?

• Сходите в боулинг. Возврат к моим не таким безрассудным подростковым годам, боулинг — это стимулирующий, стимулирующий и конкурентоспособный способ провести вечер выходного дня. Не в твоем стиле? Зашнуруйте и отправляйтесь кататься на роликах. Мне нужно сказать больше?

• Поймайте шоу — я имею в виду больше, чем просто фильмы. Узнайте, есть ли в вашем общественном центре какие-либо мюзиклы или шоу, или даже следите за школьными спектаклями в вашем районе. Любая живая музыка — это всегда прекрасные чувственные ощущения — ищите джазовые кафе, вечера открытых микрофонов или выступления музыкальных коллективов.

• Получите свое лицо игры. Проведите ночь настольных игр и поиграйте во что-нибудь новое (вот некоторые из моих любимых, и Катан тоже всегда в выигрыше). Летишь в одиночку? Инвестируйте в видеоигру. Это может показаться странным, но погружение в новую игру может бросить вызов вашему разуму, чего не делает ваша повседневная жизнь. Я отлично провел время, играя в Spiderman на Playstation 4.

• Проведите свой собственный вечер рисования. Пусть все выложат по 10 долларов и купят холсты и краски в местном магазине для рукоделия.Завершают все закуски и безалкогольные напитки.

• Проведите дегустацию чая или чашек кофе . Немного по-другому сказать «ура»!

• Видеочат с кем-то, кто находится в более раннем часовом поясе, чем вы. У вас есть друг или член семьи за границей? Не ложитесь спать допоздна или планируйте просыпаться очень рано, чтобы пообщаться с ними и наверстать упущенное.

• Ведите дневник или создайте доску визуализации. Как часто светская вечеринка мешает вашим привычкам заземления? Если вы такой же интроверт, как я, пара часов, проведенных в выходные вечером, действительно поможет вам зарядиться энергией и настроит вас на пути к своим целям.

• Проведите ночь ремесел. Это то, что вы можете делать в одиночку или с друзьями, и то, что вы делаете, зависит от вас. Кроме того, если вы позволите себе чем-нибудь заняться своими руками, это поможет отпугнуть от привычного потягивания. Не в крафте? Приобретите принадлежности для домашнего маникюра и немного побалуйте себя.

• Устройте вечеринку по обмену музыкой. Попросите внести свой вклад в плейлист Spotify и проведите вечер, слушая и делясь тем, что вам нравится.

• Перейти. К. Кровать. Рано. Это одно из огромных преимуществ ночей с низким содержанием алкоголя или без него. Вы не чувствуете необходимости продолжать кататься на кайфе, поэтому вы можете прижаться до 11 и проснуться свежим и полностью отдохнувшим в 8. Больше не нужно в 11 утра скатываться с постели и тащиться на кухню за адвилом.Чтобы облегчить это, вы можете составить план на раннее утро или найти такие события, как Daybreaker, и встретить новый день серьезным праздником.

Что бы вы ни делали, делайте это намеренно. Чувствуете ли вы себя странным, потягивая газированную воду, или прогнулись и выпили пару глотков, будьте добры к себе. Стройте себя позитивно, поддерживайте здоровые привычки, которые вам нравятся, и прославляйте сообщества, в которых вы чувствуете себя больше всего, даже без каких-либо веществ.

Что для меня значит быть трезвым

«Когда я протрезвел, я подумал, что отказ от [алкоголя] — это прощание со всем весельем и всем блеском, но оказалось, что все было наоборот. Вот тогда для меня загорелась искра ».

—Мэри Карр

Мне исполнилось 23 года трезвым в этом месяце, а точнее 12 мая. Около года назад я разговаривал с дорогим другом, который только что протрезвел, и наш разговор кое-что изменил во мне. Впервые в жизни я понял, что моя трезвость — не ограничение.Трезвость — это даже не «необходимость» — это сверхдержава.

На самом деле, сразу после запуска специального предложения Netflix кто-то спросил меня о «секрете моего успеха», и первое, что мне пришло в голову, была моя трезвость. Конечно, Стив, Эллен и Чарли — огромные факторы, но я не уверен, что мы со Стивом продержались бы достаточно долго, чтобы иметь Эллен и Чарли, если бы я не был трезвым и не пытался вести настоящую, честную жизнь, а не пытался обгонять, перехитрить и обезвредить уязвимость.

Если вы читали мои книги, вы знаете историю:

Одним из последних проектов моей магистерской программы была разработка семейной генограммы (инструмент, используемый специалистами по психическому здоровью, чтобы помочь клиентам визуально составить карту своей семейной истории и отношений).После часового ознакомительного разговора с мамой я потерял дар речи.

В Rising Strong Пишу,

«Я понял, что многое из того, что было прикрыто тяжелой жизнью, на самом деле было зависимостью и проблемами психического здоровья. Да, были замечательные фольклорные истории о борьбе, победах и восстаниях, но были также истории о травмах и потерях. Я помню, как однажды в нашем разговоре я сказал: «Господи, мама. Это страшно. Какого черта? »Она ответила:« Я знаю.Я много этим прожил ».

Я закончил учебу через две недели после разговора с мамой, бросил пить и курить и пошел на свое первое собрание анонимных алкоголиков 12 мая 1996 года. Через день после окончания учебы. Я не был уверен, был ли я алкоголиком, но в подростковом и двадцатилетнем возрасте мои вечеринки варьировались от «она веселая и дикая» до саморазрушительных. И я был и остаюсь сторонником поговорки: . Если вы спрашиваете себя, является ли ваше пьянство проблемой, то, по крайней мере, пьянство, вероятно, вам не на пользу.И, если вы до чертиков боитесь, что ваша жизнь потеряет смысл, если вы бросите пить, найдите друга, который отвезет вас на встречу и / или обратитесь к специалисту по психическому здоровью .

Сначала я изо всех сил пытался почувствовать себя «достаточно пьяным», чтобы принадлежать к АА. Не многие люди приезжают на эти собрания из-за страшной генограммы. Истории о разводе, вызванном DUI, заставили меня задуматься, не попал ли я не в то место. Как последователь правил, я нашла спонсора и спросила ее, на подходящих ли я встречах. Она поставила мне диагноз «блюдо пупу зависимостей» — не слишком много чего-то одного, но достаточно каждого, чтобы беспокоиться.Ее совет заключался в том, чтобы бросить пить, бросить курить, бросить эмоциональное переедание и прекратить попытки контролировать и управлять кризисами в моей семье. Превосходно. В теме.

Я не пил и не курил уже 23 года, и я действительно скучал по выпивке только три или четыре раза — в основном, когда мне нужен способ избавиться от подавляющего беспокойства. Как бы я ни старался работать в духе «живи и дай жить другим», я наблюдал, как «цивилизованное пьянство» разрушает жизни стольких семей и друзей, что я совсем не проявлял к нему интереса.

Романтика винных клубов, дегустации скотча и «немного пива, пока мы смотрим игру» для меня мертва. Я знаю, что есть много здоровых, умеренно пьющих (я замужем за парнем, который выпивает по 12 банок в год), но я также считаю, что культура употребления алкоголя является отличным прикрытием от боли. И, как говорит отец Ричард Рор: «Если мы не изменим нашу боль, мы наверняка передадим ее — обычно самым близким нам: нашей семье, нашим соседям, нашим коллегам и, неизменно, самым уязвимым, наши дети.”

Как мать двух подростков, которые переживают культуру пьянства, я очень горжусь тем, что мы воспитывали наших детей в среде, где алкоголь не играл центральной роли, и что мы не поверили чуши «Вам нужно просто ожидать, что ваши дети будут пить».

Мы очень четко представляем наши ожидания и совокупный семейный анамнез зависимости: Мы не ожидаем, что вы будете пить, пока вам не исполнится 21 год, и если вы это сделаете, то это будет иметь последствия. И вот семейная история, которую вам нужно понять.. . » Свидетельства о раннем возрасте употребления алкоголя и проблемах зависимости реальны. Они заслуживают знать факты.

Эллен недавно сказала мне: «Когда я получил права, и вы сказали мне, что если я когда-нибудь поеду после глотка алкоголя или сяду в машину с кем-то, кто пил, то я никогда не буду водить машину, купленную вами — это было страшно, и я знал, что это правда ». Когда я спросил ее, откуда она узнала, она ответила: «Все родители так говорят о пьянстве, но они пьют, и многие из них даже пьют и водят машину.Вы живете по этому правилу ».

Взаимозависимость — это то, что я научился распознавать и преодолевать здоровыми способами. Оказывается, обида — дерьмовый, но эффективный индикатор, когда я забочусь о других неправильно. Под неправильным я подразумеваю попытки контролировать ситуацию, выглядя щедрым, но на самом деле пытаясь защитить свои интересы. Мне нравится то, что говорит Энн Ламотт: «Помощь — это солнечная сторона контроля. Перестань так сильно помогать. Не ждите от всех вашей помощи и доброты.”

За последние два десятилетия еда и работа стали моими любимыми наркотиками. Как и большинство других зависимостей, они подпитываются чувством стыда и недостатком гремлинов. Это еще и непростые пристрастия, потому что я умею воздерживаться, но не умею сдерживать. Еда и работа не поддаются воздержанию.

Однажды я слышал, как кто-то сказал: «Выздоровление на основе воздержания — это все равно что жить с бушующим тигром в клетке в своей гостиной. Если вы откроете дверь по какой-либо причине, вы знаете, что это убьет вас.Пристрастия, не основанные на воздержании, такие же, но вы должны открывать дверь в эту клетку три раза в день ». Звучит примерно правильно.

У меня есть собственная программа для еды и работы, которая представляет собой интересное сочетание воздержания и созерцательной молитвы. Это намного сложнее из-за этой штуки с тигром, но я продолжаю над этим работать. Может, расскажу больше, когда ежедневные прогулки с тигром станут более предсказуемыми. Непросто, но более предсказуемо. #PracticeOverPerfection

А пока я хочу поделиться тремя источниками вдохновения, которые лежат в основе моей трезвости.

1. Я регулярно ходил на собрания А.А. в течение первого года трезвости, и я все еще работаю по программе. Это не для всех, но для меня это имеет смысл. И я не извиняюсь за то, что беру то, что работает, и оставляю остальное.

Этот отрывок из Большой книги А.А. — самый верный и самый важный критерий моего выздоровления:

«Это чудо. Мы не боремся с этим и не избегаем искушений. Мы чувствуем себя так, как будто нас поставили в положение нейтралитета — в безопасности и под защитой.Мы даже не поклялись. Вместо этого проблема была снята. Для нас этого не существует. Мы не дерзки и не боимся. Это наш опыт. Вот как мы реагируем, пока сохраняем хорошее духовное состояние ».

Для меня это означает, что если я останусь в хорошем духовном состоянии — границы, уязвимость, честность, подлинность, связь с Богом, здоровая пища, упражнения и сон — я испытаю чудо нейтральности. Я не буду убегать от холодного пива или теплых углеводов или отказываться от них.

2. Через десять лет после того, как я протрезвел, у меня началось срывное духовное пробуждение. Помимо того, что я не пил, я только что впервые бросил сахар и хлеб. Я думал, что выйду из кожи. Я села напротив своего терапевта Дианы и сказала: «Тебе нужно дать мне что-нибудь от моего беспокойства. Я не могу этого вынести. Больше нечего снимать. Я волнуюсь.»

Диана спокойно ответила: «Что ты хочешь, чтобы я тебе дал?»

Разъяренный ее спокойствием, я сказал: «Не знаю! Лекарственное средство.Что-то от беспокойства! Я как черепаха без панциря. У меня НЕТ ОБОЛОЧКИ! Ни выпивки, ни кексов, ничего! Я черепаха без панциря в зарослях шиповника. Все в зарослях шиповника тыкает меня и колет. Это больно.»

Она сказала: «Может, нам стоит поговорить о том, чтобы выбраться из зарослей шиповника?»

Я был зол. «Выбраться из гребаного верескового пятачка? Это твой совет? Вместо того, чтобы дать мне новую оболочку, вы хотите, чтобы я жил в менее колючем месте? Серьезно?»

Диана сказала: «Вам не нужно искать другое место, , чтобы жить.Может быть, мы могли бы просто подумать о другом способе жизни, . Тот, для которого не нужен тяжелый снаряд.

ДАММИТ.

Мы потратили большую часть года на определение пятна шиповника, и я научился быть черепахой без панциря. Сегодня, когда я чувствую себя задетым и задетым жизнью, моим первым побуждением по-прежнему было дотянуться до снаряда, но теперь я ловлю себя на этом. Мой шиповник — это недостаток сна, слишком много работы, слишком много ожиданий, негодование, совершенствование, удовлетворение, доказательство и еще несколько неприятных вещей.

3. Последнее — цитата Мэри Карр. Я прочитал это в интервью, которое она дала для The Fix . Я рекомендую вам прочитать все интервью — оно меня потрясло.

«Эта школьная часть меня — эта гиперкритическая часть меня, которая, как я думал, будет держать меня трезвым, — на самом деле помогала мне оставаться пьяной. Трезвым вас держит любовь и связь с чем-то большим, чем вы сами.

Когда я протрезвел, я подумал, что отказ от [алкоголя] — это прощание со всем весельем и всем блеском, но оказалось, что все было наоборот.Вот тогда для меня загорелась искра ».

Сегодня я благодарен за свою трезвость и блеск, который она привнесла в мою жизнь. Хотя я не в полной мере подхожу к «духовному состоянию», я благодарен за то, что знаю, что для этого нужно, делаю работу, чтобы достичь этого, и за дар нейтральности, который это дает. И я благодарен за способность распознавать пятно шиповника и знать, что не всегда таскает с собой этот панцирь.

Если вы испытываете трудности, обратитесь за помощью. Найдите встречу.Обратитесь к терапевту. Позвонить другу. Нам не обязательно делать это в одиночку. Нам не суждено было этого сделать.

Трезвый бар привлекает людей, которых больше заботит здоровье, чем алкоголь

Трезвые бары становятся новым способом выздоравливающих людей и тех, кто просто хочет сократить потребление алкоголя, чтобы иметь безопасное место для общения. США СЕГОДНЯ

Исправления и пояснения: В более ранней версии этой истории было неверно указано, какие предприятия продавали алкоголь.

ST.ЛУИ. Недалеко от пивоварни Anheuser-Busch Джошуа Григайтис наполняет холодильник бутылками и банками в одном из старейших баров города.

Сегодня суббота, ночь. Свет приглушен. Напевный голос Фрэнка Синатры наполняет воздух вместе с ароматом ладана. Здесь есть все, что нужно для шикарной пьянки.

Кроме выпивки.

Pop’s Blue Moon bar, являющийся неотъемлемой частью этого пивоваренного города с 1908 года, присоединился к зарождающейся национальной тенденции: безалкогольные пространства, предлагающие социальные связи без давления со стороны сверстников, чтобы выпить, похмелья или DUI.От баров без алкоголя до зон, свободных от психоактивных веществ на концертах, отмеченных желтыми воздушными шарами, трезвые точки появляются по всей стране в ответ на пропитанную алкоголем культуру Америки, обещая здоровую альтернативу для выздоравливающих людей и тех, кто просто хочет меньше пить.

«Мы развивались как социальные существа. Это хорошая тенденция, если вы хотите получить опыт общения и социальной культуры, но не хотите отрицательного », — сказал Уильям Ступс, профессор Университета Кентукки, изучающий наркоманию и алкогольную зависимость.«Это может помочь людям сделать лучший выбор».

Daybreaker Pride, танцевальное мероприятие, не содержащее психоактивных веществ, было проведено на крыше The William Vale в Бруклине, штат Нью-Йорк, 14 июня. (Фото: Perry Bindelglass)

Федеральное исследование показывает, что почти 67 миллионов американцев употребляют алкогольные напитки не реже одного раза в месяц. Это означает, что женщины выпивают четыре порции за один раз, мужчины — пять. В штатах Среднего Запада наблюдается один из самых высоких уровней пьянства с точки зрения как распространенности, так и интенсивности, что подвергает риску миллионы людей.

Исследования связывают чрезмерное употребление алкоголя с ожирением печени, циррозом и раком груди, печени, толстой кишки, рта и горла, а также с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, инсультом, слабоумием, тревогой и депрессией. Согласно исследованиям, почти половина убийств связана с употреблением алкоголя. По данным Института показателей и оценки здоровья при Вашингтонском университете, от употребления алкоголя ежегодно умирает около 88 000 человек. Такие болезни и социальные недуги обходятся стране примерно в 249 миллиардов долларов в год.

Даже один напиток в день вреден для здоровья, сказала доктор Сара Хартц, доцент психиатрии Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Если собираешься пить, знай, что это вредно для тебя».

Для 41-летнего Григайтиса, который также известен под именем Джошуа Лоял и является совладельцем бара Pop’s Blue Moon, привязка всего своего состояния к алкоголю «давила на мою душу» после 20 лет работы в этом бизнесе. самостоятельно пить и начал проводить субботние вечера без алкоголя в январе, предлагая воду с хмелем, безалкогольное пиво и напитки CBD, полученные из каннабиса.

«Я люблю все в барном бизнесе, кроме алкоголя», — сказал он. «Движение безалкогольных напитков — растущая группа. Я принимаю решение выбрать это и горжусь этим ».

Джошуа Григайтис разносит безалкогольные напитки в субботу вечером. (Фото: Лаура Ангар, Kaiser Health News)

Крис Маршалл, основавший Sans Bar в Остине, штат Техас, в 2015 году, протрезвел в 2007 году и работал консультантом, когда клиент рассказал, как трудно ориентироваться в социальном мире. без алкоголя.Рецидив и последующая смерть клиента были его призывом к действию.

Sans Bar в этом году провел национальный тур с всплывающими событиями в Сент-Луисе, Портленде, штат Орегон, и Анкоридже, Аляска, и открыл постоянное место в Остине. Он привлекает в основном женщин по всему спектру трезвости, от выздоравливающих до «трезвых любопытных». Люди собираются часами, чтобы потягивать моктейли ручной работы, разговаривать, танцевать и слушать ораторов и трезвых музыкантов.

«Если вы закрыли глаза в пятницу вечером, вы бы подумали, что были в обычном баре», — сказал он.«Речь идет не о том, чтобы быть трезвым вечно. Речь идет о том, чтобы остаться трезвым на ночь ».

Алкоголь как «обои жизни людей»

Алкоголь стал настолько повсеместным, что совершенно нормально носить футболки с надписью «Маме нужно немного вина» или «Папе нужно пиво».

«Это нормализовалось», — сказал профессор Школы общественного здравоохранения Бостонского университета Дэвид Джерниган. «Это как обои из жизни людей».

Лоторио Росс, 38 лет, говорит, что его алкоголизм привел к тому, что он остался без крова.(Фото: Дэвон Харрис, Urban Health Media Project)

В другом месте, в Рок-Хилле, Южная Каролина, Liberty Tax обслуживала маргариту, когда клиенты приходили, чтобы закончить уплату налогов в апреле прошлого года. В городском стоматологическом кабинете, который занимается лечением взрослых и детей, в нерабочее время проводятся мероприятия, в которые входит вино. Ни один из этих предприятий не ответил на запросы о комментариях.

«В культурном плане мы знаем, что нельзя раздавать опиоиды, когда вы делаете прическу или ногти, но алкоголь убивает больше людей, чем опиоиды, и компании его раздают», — сказала Александра Гринуолт, директор по профилактике в некоммерческой организации. Центр лечения наркозависимости Keystone Substance Abuse Services в Рок-Хилле.

В Вашингтоне, округ Колумбия, есть 2055 точек продажи алкоголя — одна на каждые 315 человек, что, по словам Джерниган, является высоким показателем. В некоторых районах с низким доходом, в основном афроамериканцев, мало торговых точек, кроме винных магазинов и магазинов, торгующих пивом и вином.

Лоторио Росс, 38 лет, начал пить примерно в 17 лет во время рыбалки со своим отцом. По его словам, теперь он бездомный в округе Колумбия и борется с алкоголизмом и может получить алкоголь в кредит в некоторых винных магазинах. Но он сказал, что пытается уйти с помощью некоммерческого центра отца Маккенны и напоминает себе, какой была раньше жизнь.

«До тех пор, пока я не начал пить в подростковом возрасте, мне было весело», — сказал Росс. «Итак, можно повеселиться, не выпивая, это возможно».

За пределами крупных городов развлечения часто связаны с алкоголем. Социальный работник Стефани Логан-Райс рассказала, что выросла в Абердине, Южная Дакота, где ее мать спилась до смерти, скончавшись от цирроза печени три года назад в возрасте 56 лет.

Стефани Логан-Райс вскоре отмечает свое 36-летие с матерью в больнице. до того, как ее мать умерла от цирроза печени в 2016 году.(Фото: Семейное фото)

Логан-Райс была в шестом классе, когда поняла, что ее мать пьет вино или водку из стаканов Tupperware или пластиковых бутылок с водой.

«Я просто думала, что это нормально», — сказала она.

Когда 39-летняя Логан-Райс поступила в среднюю школу, она пила пивные бонги в машине во время обеда с друзьями и ходила на кукурузные поля на вечеринки с бочонками. Пьянство продолжалось, когда она переехала в Миннесоту для учебы в колледже. В свои 20 лет она пила каждый день.

Она окончательно уволилась пять лет назад.Сейчас у нее двое детей, которых мать не дожила до встречи.

После отказа от выпивки, по словам Логан-Райс, она видела алкоголь в самых неожиданных местах — даже в учреждении для престарелых, где предлагались бутылки вина в качестве призов, когда она посетила дневную презентацию об уходе в хосписе.

«Я пойду, если пойду в ресторан», — сказала она. «Но не место для проживания с обслуживанием».

Отказ от выпивки: выздоравливающие алкоголики, «трезвые любопытные» и заботящиеся о своем здоровье

Распространенная алкогольная культура Америки подтолкнула людей к поиску творческих способов трезвого общения.

В Южной Каролине в лечебном центре Keystone проводятся мероприятия для студентов местных колледжей Уинтропского университета с участием безалкогольных напитков.

Служба по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами Keystone в округе Йорк, Южная Каролина, провела эту «трезвую» прогулку Connect to Hope в августе 2018 года и другие трезвые мероприятия для членов сообщества, включая выздоравливающих, их друзей и членов семьи. (Фото: любезно предоставлено Keystone Substance Abuse Services)

В Вашингтоне, округ Колумбия, члены растущего трезвого ЛГБТ-сообщества вместо посещения гей-баров организуют группы сухого чтения, поездки на плотах и ​​безалкогольные ночи.Том Хилл, вице-президент Национального совета по психическому здоровью, гей и выздоравливающий, сказал, что эти действия создают «чувство социализации и товарищества, которое заменяет то, что у них было».

Опасность алкоголя:

На национальном уровне стали популярны трезвые рейвы, такие как утренние танцевальные вечеринки Daybreaker, подпитываемые только танцами.

Тем не менее, Девра Гордон, психотерапевт из службы комплексного лечения зависимостей Inova в округе Фэрфакс, штат Вирджиния., сказала, что советует людям, которые борются со злоупотреблением психоактивными веществами, посещать концерты и рейвы только со своими трезвыми друзьями — и им следует посещать встречи по выздоровлению до и после. По ее словам, встречи помогают избежать «эйфорического воспоминания», когда они романтизируют прошлое употребление психоактивных веществ.

Кортес МакДэниел, директор по обслуживанию некоммерческого центра отца Маккенны в Вашингтоне, округ Колумбия (Фото: Дэвон Харрис, проект Urban Health Media)

«Развлечение и употребление алкоголя — это иллюзия», — сказал Кортес МакДэниел, который выздоравливает. от расстройств, связанных с алкоголем и наркотиками, и возглавляет службы в Центре отца Маккенны.«Мы должны перестать верить лжи, а затем начать практиковать что-то другое».

В Pop’s Blue Moon Жаклин Роуэлл, которая читает карты Таро для клиентов, сказала, что польза для здоровья от вечеров без выпивки — большой плюс. И многие с радостью избегают неловких вопросов о религии, беременности и трезвости, которые могут возникнуть в обычных барах, когда кто-то спрашивает, почему они не пьют.

39-летняя Стефани Кейл недавно провела там два часа с друзьями в субботу вечером и сказала, что хотела бы увидеть больше баров без алкоголя.

Хотя она время от времени пьет, такие места помогают ей ответственно ориентироваться в ночной жизни города, где родился Будвайзер.

Когда баров и винных магазинов много, оставаться трезвым бывает сложно. Просто спросите Лоторио Росс. США СЕГОДНЯ

О’Доннелл сообщил из Вашингтона, Унгар сообщил из Сент-Луиса.

Содействие: США СЕГОДНЯ Клэр Торнтон, США в Вашингтоне, округ Колумбия

Если вы или кто-то из ваших близких борется с проблемами, упомянутыми в этой истории, и вы хотели бы общаться с другими в Интернете, присоединяйтесь к USA TODAY’s «I Survived It »группа поддержки Facebook.Чтобы получить помощь в решении проблемы с алкоголем, обратитесь по телефону доверия Управления анонимных алкоголиков, Smart Recovery или Управления служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами по телефону 800-662-HELP.