Почему я ничего не хочу и что с этим делать ⋆ Депрессия, или Туда и обратно
Это то, что случилось со мной за много лет до депрессии, то, к чему я успел привыкнуть, смириться и, даже, забыть – каково это, жить с желаниями.
Много лет назад, когда мне было так больно от потери желаний, как вам сейчас, я написал на этом блоге единственную статью («Я ничего не хочу»), собравшую более 200 комментариев. Значительная часть комментариев была от тех людей, которые уже находились в депрессии и для кого этот симптом был одним из самых страшных. И он, действительно, страшный – я не понимал тогда, насколько, не понимал, что именно с него началось мое путешествие к депрессии и, что это лишь вопрос времени, когда она заявит о себе во всей своей ледяной красе.
Первый звоночек прозвенел, но я его тогда не услышал. Как привыкают жить без руки, так, видимо, привыкают жить и без желаний – какие-то фантомные боли иногда появлялись, но, в целом, я действительно свыкся с этим. Время, в данном случае, действительно калечит, боль проходит, как проходит или притупляется всякая боль потери.
Я просто привык к тому, что я теперь такой, я перестал помнить себя другим.
Вместо потерянных желаний я отрастил себе что-то вроде ментального костыля (чтобы ковылять по жизни дальше) и назвал его Марк Аврелий, за приверженность стоицизму. («Сел, поплыл, приехал, вылезай»)
Я ничего не хотел, но считал, что «делай, что должен, и будь что будет» это не самый плохой выбор на рынке протезов психологических свойств личности. Я видел, что люди приобретают и похуже. Быть может, это и позволило мне продержаться почти десять лет «нормальным» человеком, прежде чем депрессия накрыла меня своим одеялом.
Но эта статья не о депрессии. Если вы хотите узнать о ней больше – подписывайтесь на обновления блога и читайте другие статьи. Этот пост – для тех, кто подобно мне (десять лет назад) осознал, что он больше ничего не хочет, ужаснулся, и желает понять – Почему? Что со мной не так? Почему я ничего не хочу? И, главное — могу ли я что-нибудь с этим сделать?
Сейчас мне и грустно и смешно, что я предпочел привыкнуть жить без желаний, возможности разобраться с причинами этого явления.
Жутко жалко потерянного времени, и очень жаль тех людей, кто, подобно мне, болтается по жизни, ничего не желая, ничего не добиваясь и ничего не делая. Ауууу! Вы не одни! Садитесь поудобнее — возможно, я расскажу вам вашу собственную историю.
ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ ЖЕЛАНИЯ
Но, сначала, надо бы сказать, откуда, собственно, берутся наши желания. Из каких «хочу», «могу» и «надо» они вырастают.
Гармоничный человек постоянно меняется – развивается (в широком смысле), растет, узнает что-то новое. Меняется его окружение, ход его мыслей, его возможности. Жизнь ставит перед ним новые задачи и открывает новые горизонты. И на каждом этапе своей жизни человек стремится гармонизировать себя в новых условиях – он изменился, мир изменился, возможности изменились – появляется желание сделать что-то, достичь некоей оптимальной, для этого момента, точки. Может быть — достичь признания на работе, может – обрести самостоятельность, построить дом или купить машину.
Осознаваемое нами желание – это выбор, задача которого приблизить нас к некоторому оптимальному для нас положению в жизни.
Можно сказать, что желание (и его осуществление) – это способ гармонизировать себя. Найти новое равновесие, обрести новое оптимальное положение. И складывается он (выбор) не только из наших исключительно внутренних потребностей, на него, прямо и косвенно, в большей или меньшей степени, влияет множество других факторов – насколько он одобряем социумом, как к нему отнесутся наши близкие, наши друзья, какой модели выбора придерживается наш возрастной и социокультурный слой.
Можно привести физическую аналогию: наше желание – это суммарный вектор силы, и его направление и абсолютная величина складывается из нашего подсознательного «хочу», прошедшего через сито сознательного «должен», «имею право» и «могу» и получившее высокую оценку социального одобрения. Аналогия не претендует на абсолютную точность, я привел ее для того, чтобы показать, что даже у психически гармоничного человека могут возникнуть сложности со своими желаниями. Со своим «хочу».
У вас и у меня они, желания, когда-то были, но и тогда, когда они были, нам не всегда удавалось их воплотить в жизнь.
Может быть, суммарный вектор был слишком мал – вы хотели одного, но ваши родные ждали от вас совсем другого. Может быть, ваш социальный круг диктовал вам зарабатывать деньги, а подлинное, внутреннее желание было связано с безденежным творчеством? Итог, и в том и в другом случае, явно не был оптимальным. Вы либо прорывались к своей цели, к своему «хочу», с боем, зарабатывая параллельно чувство вины (я сделал что-то, что огорчило значимых для меня людей), либо отступали, бросали свое «хочу» и бежали – оставаясь с сухим остатком в виде пониженной самооценки, психологического дискомфорта, фрустрации, того же чувства вины и, в некоторых случаясь, невроза.
Этот не слишком удачный опыт, повторенный неоднократно, и является, возможно, основой вашего текущего состояния. Результат ваших желаний, ваши усилия, ваши дела, не привели к положительно оцениваемому результату, а потому не закрепились в вашей психологической программе. Более того, суммарно они были оценены отрицательно – ваше ЭГО видит теперь в ваших желаниях угрозу для себя, для своей гармоничности и целостности – оно не хочет испытывать чувство вины, неполноценности и низкой самооценки.
Итог: Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! Зачем хотеть, если это не ведет ни к чему хорошему? Если результатом была и будет только боль и разочарование? Не лучше ли плыть по течению и делать то, что ты должен?
Я могу сказать – нет. В моем случае это не привело ни к чему хорошему, хотя, думаю, я и демонстрировал «хорошее» поведение.
И КУДА НАШИ «ХОЧУ» ИСЧЕЗАЮТ…
— Ну, хорошо, скажете вы. – А с моим-то желаниями что? Куда они, в итоге, исчезают?
Они вытесняются в бессознательное. Ваше «хочу», как представляющее угрозу, изолируется. Оно вызывает страх, тревогу, чувство вины и грозит вашей самооценке. Поэтому ваше сознание использует для его изоляции один из механизмов психологической защиты.
Как говорит Википедия: (кликните, чтобы развернуть)«Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний»
И далее:
«Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречием между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия.
Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику»
(Ффу-уух. Люблю определения из Википедии. Ощущения такие, как будто бы кто-то только что разгладил последние извилины горячим утюгом… Меня, как Винни-Пуха, сложные слова только расстраивают. А Википедию явно пишет Кролик, для других Кроликов… )
Попытаюсь сказать проще. Что НАМ нужно знать об этих механизмах?
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Мы все, в большей или меньшей степени неосознанно используем их. И сами по себе – они не хорошие и не плохие, их роль в том, чтобы защитить нас от лишних переживаний, негативных эмоций, стресса и, даже, от депрессии. (т.е. тоже гармонизировать себя с миром и с собой)
Происходит это, правда, путем искажения реальности, а в «тяжелых» случаях и полного ее отрицания. Мы неосознанно вертим ею так, чтобы нам было психологически комфортно.
Т.е., на пути к гармонии, мы можем пройти по маршруту: Хочу->Желаю->Делаю выбор->Действую.
А можем и подкрутить реальность таким образом, чтобы нам не хотелось и не желалось. С точки зрения легкости достижения комфорта и гармонии итоговым может быть выбор второго пути. На нем точно меньше негативных переживаний, а краткосрочный результат, по сравнению с движением по пути желаний, более предсказуем.
Проблемы возникают, если мы слишком часто пользуемся механизмами психологической защиты. Мы не можем достигать своих целей. (притом, что их становится меньше) Большинство из этих механизмов порождены нашей реакцией на социум и психологи прямо связывают избыточное применение этих механизмов с путем неудачника. Нашим желанием «соответствовать», быть (считать себя) хорошим родителем, мужем, женой, сыном, дочерью, другом, гражданином и т.п.
Т.е., подчинять наши желания требованиям других. И, чтобы не чувствовать себя в этот момент ущербно (из-за того, что желания социума и наши не совпадают), мы и применяем механизмы психологической защиты.«Зато он человек хороший» – говорят про жениха, который выглядит явным ничтожеством. (Сергей Довлатов)
Например:
ВЫТЕСНЕНИЕ
ВЫТЕСНЕНИЕ – непроизвольное перемещение неприемлемых побуждений в бессознательное.
Для того чтобы избежать внутриличностного конфликта, надо контролировать «запретные» желания и импульсы. «Запретные» в кавычках, потому что их запретность не означает наличия в них какой-либо патологии. Они «запретны» в силу их несоответствия той роли в обществе, которую вы добровольно приняли.
Следование этим желаниям может вызвать у вас, например, чувство вины и, по логике действия этого защитного механизма, чтобы, с одной стороны, не испытывать чувства вины, а с другой – не испытывать фрустрации и дискомфорта от того, что ваши желания не выполнены – вы, неосознанно, свои желания ВЫТЕСНЯЕТЕ.
ОТРИЦАНИЕ
ОТРИЦАНИЕ может позволить человеку превентивно, с опережением, отгородиться от травмирующих событий. Так, например, действует страх перед неудачей – человек стремится не оказаться в ситуации, в которой он может потерпеть поражение. Избегать соревнований, отказываться от занятий, в которых не силен (особенно по сравнению с другими) – все это классические примеры ОТРИЦАНИЯ.
Т.е., если у вас есть травмирующий опыт недостижения ваших целей и, таким образом, невыполнения ваших желаний, то механизм отрицания может превентивно вычеркнуть вас из жизненного соревнования, просто убрав ваше желание в нем участвовать.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Недоступность наших объектов желания (действительная или мнимая), может быть воспринята нами как наша несостоятельность, неуспешность. Тогда, чтобы сохранить самоуважение, мы снижаем ценность наших устремлений. Говорим себе: «Да ну… Не очень-то и хотелось!»
В басне Крылова «Лиса и Виноград» Лиса отказывается от своего желания отведать винограда:
…Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж! На взгляд-то он хорош.
(И рационализирует свой отказ:)
Да зелен – ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьёшь
Рационализация свойственна очень многим. И вопрос, скорее, в адекватной оценке достижимости наших целей и в том, насколько быстро мы сдаемся. Быстрый отказ от того, что мы хотим и ощущение, что мы не хотим ничего – так ли уж они отличаются?
ФАНТАЗИЯ (МЕЧТА)
Фантазируя, мы, в своих мечтах, переживаем достижение какой-то цели, которая в реальной жизни может казаться нам недостижимой.
Мы компенсируем нашу недостаточность, некомпетентность и прочие «Не-». Мы «как-бы», (возможно – неоднократно) переживаем реализацию своего «хочу» и рисуем в воображении: «Выполнено!». Это позволяет нам более не возвращаться к этому «хочу» — оно ведь уже в прошлом? Ну как-же, вот-же у меня отмечено: «Достигнуто»…
Полный список возможных механизмов психологической защиты достаточно велик. И многие из этих инструментов могут быть использованы для подмены, сублимации, сокрытия и обесценивания наших настоящих желаний.
Будет ли конкретному человеку характерно такое поведение — зависит от свойств личности, от пережитого опыта и особенностей социальной среды. Последнее – потому что все эти психологические механизмы человек развивает и начинает использовать исключительно в качестве реакции на давление социума, на приведение своего «Я» в оптимальное положение с учетом (пусть и бессознательным) воспринятых социальных норм. И то, как именно ВЫ их восприняли, насколько эти рамки для вас жестки — формируют ли они для вас пунктирную линию, ограду или бетонную непроходимую стену — все это и будет формировать ваше пространство выбора желаний.
Отдельно стоит сказать о синдроме выученной беспомощности.
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
не является, сама по себе, механизмом психологической защиты. Она, скорее, может использовать целый букет защитных механизмов (таких, как перечисленные выше, плюс регрессия, интеллектуализация и пр.)
Кратко, суть выученной (или приобретенной) беспомощности в том, что человек перестает пытаться что-либо делать, если предыдущие попытки заканчивались неудачей. Очевидную часть этого состояния можно описать таким примером: Предположим, молодой человек приглашает девушку на свидание, но получает отказ. Через какое-то время, он приглашает другую – снова следует отказ. Третью (или четвертую, пятую) он уже не приглашает. Перестает пытаться.
А менее очевидная часть состоит в том, что его мотивация сделать что-то в параллельных областях жизни тоже снижается. Восприятие себя в качестве неудачника, основанное на поражении в одной области, может транслироваться на все сферы жизни.
Особенно опасно приобрести такой синдром в детстве.
Ребенок беззащитен, его самооценка практически полностью в руках родителей. И если родители постоянно критикуют его: «ты неумёха», «ты не можешь ничего добиться», «да кто так делает – отойди, лучше я сам все сделаю» то этот посыл и становится установкой человека на всю жизнь. Он перестает даже хотеть что-либо достичь или что-нибудь изменить в своей жизни. Зачем? Все-равно а) ничего не получится б) он этого не достоин.
Взрослый мир тоже жесток. Авторитарный стиль руководства, например, убивает инициативу – т.е. желание что-то сделать самому и получить положительный психологический отклик. Дисбаланс в семейных отношениях тоже может сделать из одного из супругов, безвольную, ничего не хотящую, тряпку.
Но, не будем списывать все грехи на других. Череда жизненных неудач также способна привести человека в такое состояние – делаешь, бьешься как рыба об лед и… — ничего. Результата – ноль. Естественно, руки опускаются…
ЗОНА КОМФОРТА
Эээ! Но я-то нормальный человек! Как всё это ко мне относится!?
Сознание фильтрует те желания, которые кажутся нам неосуществимыми.
И наша потребность в гармонии УЖЕ может быть удовлетворена. (А что-то другое не кажется нам доступным — мы все-таки ограничены в ресурсах). Математики говорят в таких случаях о локальном максимуме, что в переводе на понятный язык означает, что сойти с этой точки мы не можем – любое наше желание в таком состоянии — это угроза нашему идеальному положению.
К счастью, жизнь меняется – мы узнаем что-то новое, появляются новые возможности, возникают новые проблемы. И жизнь сбрасывает нас с этого постамента – мы уже не царь горы и есть стимул вскарабкаться куда-то еще…
Проблема в том, что иногда она меняется слишком медленно. Потому что мы стремимся всеми силами сохранить этот порядок вещей: мы не уходим с работы – нас же там ценят (хотя мы и перестали развиваться), не прекращаем ставших пустыми отношений (в них так привычно и комфортно). Мы ежедневно выбираем привычное во всем – нам ТАК хорошо, чего же нам еще-то хотеть?
И вдвойне сложнее, потому что мы не видим перспективы.
Это относится и к тем, кто уже добился своего «локального максимума» и к тем, кто ощущает себя на дне глубокого колодца. (На самом деле, на дне тоже можно неплохо обустроиться и занять там наивысшее, из доступных, положение.) Общее и в том и в другом случае то, что мы одинаково не видим каких-либо реальных шагов, которые могли бы нас гармонизировать на новом «оптимальном» уровне.
В ранних дневниках Лев Толстой ставил себе такие цели:
1) Попасть в круг игроков и, при деньгах, играть. 2) Попасть в высокой свет и, при известных условиях, жениться. 3) Найти место, выгодное для службы.
Но, проходит чуть более 20 лет и Толстой пишет в «Исповеди», что он здоров, и телесно и умственно работоспособен, у него есть все материальные блага, что он, буквально, чувствует себя на ВЕРШИНЕ, но… более не видит в своей жизни смысла. С его вершины, он, Толстой, не видит смысла дальнейшего существования! Что же говорить про остальных!? Пусть наши вершины и поменьше, но и кругозор у нас уже…
Наверно, это состояние можно назвать нормальным.
Нормальная, благоустроенная… западня, для вполне, при взгляде со стороны, успешного и счастливого человека. Не нужно иметь никаких патологий и психических отклонений, чтобы попасть в нее. В эту «Зону комфорта», где все твои желания либо удовлетворены, либо распланированы на много лет вперед. И если ты трудоголик, да еще и с минимумом интересов вне работы, то ты не просто в группе риска, ты уже в этой «Зоне»…
Прежде чем я опишу выход из этого состояния, давайте, для примера, посмотрим на детей. Они переполнены желаниями. Невозможно представить, чтобы здоровый ребенок сказал: «Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ». И каждый год, даже каждый месяц, эти желания разные. Потому что дети постоянно меняются, находятся в перманентном состоянии роста, развития. Пожилые же люди, в противовес детям, вполне легко представляются нам лишенными ярко выраженных желаний. Это происходит не только потому, что у них объективно меньше энергии, во многом – потому что они перестали развиваться. Даже банально узнавать что-то новое, учиться.
Если по этой шкале «ребенок» — «старик» вы чувствуете себя ближе к старикам, и мысленно апеллируете мне: «Ну, блин, а здоровье? А силы-то где взять!», то я мог бы привести, в качестве примера, несколько моих знакомых пенсионеров, которые, даже отягощенные разными болезнями возраста, дадут фору по части энергии молодым. (Дело не в энергии, а в том, что действие предшествует мотивации. Начни, и силы появятся.)
ПОЧЕМУ Я ХОЧУ (И ЧТО ДЕЛАТЬ ВАМ)
Единственный выход из Зоны Комфорта который я вижу – пробовать что-то новое. Раскачивать лодку. Учиться, развиваться, общаться с новыми людьми. По своему опыту – меняться, вообще — что-то менять в своей «устоявшейся» жизни, очень страшно. Но — вместе с физическим, сконцентрированным где-то в животе, ощущением страха от задуманных перемен, я получил такой прилив желаний, такое хочу-хочу-хочу, что был вынужден завести для них отдельную страницу в своем Bullet Journal.
Да — я боюсь. (Но страх, теперь, для меня – это маркер.
Хороший и надежный маркер — он показывает, что я двигаюсь, меняюсь и развиваюсь.)
Я не совершенен. Но я знаю, что свойства личности, опыт и список одобренных социальных установок – все это можно и осмыслить и изменить:
Скорее всего у вас, как и у меня, низкая самооценка. Ее можно поднять. Не забывайте хвалить себя — то, что вы делаете и то, чего вы достигаете и достигли в своей жизни – это ваша заслуга. Депрессия научила меня, что достижение цели — это наука. Что я могу сделать всё, даже не имея никакой мотивации.
Возможно у вас, как и у меня, есть травмирующий опыт невыполнения своих желаний. Недостижения своих целей. Неуверенность, которая еще более понижает самооценку. Выученная беспомощность и т.д. Эту главу жизни стоит прочитать, осмыслить и начать новую.
Допускаю, что уровень ваших социальных обязательств ставит ваши желания в конец списка приоритетов (где-то между ножом для разрезания бумаг и ведерком для шампанского, как говорила одна моя знакомая). Научитесь говорить «НЕТ».
И помните, что вам, чтобы заботиться о мире, нужно, в первую очередь, научиться заботиться о себе.
И не позволяйте себе испытывать чувство вины — вы достаточно хороши. Вы достаточны. Чувство вины – как поводок, но это не часть собаки, а инструмент хозяина. Это не часть вашей личности.
Пожалуйста, оцените эту статью: [ratings]
«Легко и просто»: Как перестать делать то, что не хочется
Как отличать формальный булщит от честности
У меня есть несколько приемов имени капитана Очевидность, все они очень простые.
1. Тренировать внимание
Задача: чаще обращать внимание на чувства при выборе. Рыба с пюре на обед — это то, чего я действительно хочу и от чего получу удовольствие? Участие в семинаре — оно мне правда в кайф или рациональность зовет за деньгами? Еще одна порция еды — я голоден или мне просто чего-то не хватает, так что я решаю это дело заесть? Чем яснее собственные желания, тем сложнее пропустить булщит.
2. Задавать вопрос «как это поможет добиваться запланированного?»
Тут все просто — это проверка на работоспособность выбранного решения.
— Мне нужно вставать в 6, поэтому снова поставлю будильник точно на это время, может, встану.
— Как это поможет на этот раз?
— Ну…
— Сейчас накидаю картинок и примеров по теме, тогда разберусь, о чем писать.
— Как картинки помогут разобраться в смыслах?
— Ну, э-э-э…
— Так, мне до конца дня нужно поработать над концепцией бара.
— Как это поможет продвинуться, если в конце дня я не умею придумывать ничего нового?
— Блин, ну да, лажа какая-то.
— Ударился пальцем, бегать не получится, но тренироваться надо — пойду в бассейн. — Как это поможет держать себя в форме?
— Плавание отлично тренирует и не тревожит палец, йоу.
— Ну да, работает. Вперед.
Макс Черепица написал в своей рассылке байку про британскую олимпийскую сборную по академической гребле, которая не выигрывала золото с 1912 года, а потом ввела обязательный список вопросов для спортсменов и в 2000 году таки завоевала награду. Один из важных вопросов в их списке — «поплывет ли от этого лодка быстрее?».
Этот вопрос нужно задавать к любому спорному действию.
— Хочу съесть пончик.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?
— Хочу сходить на вечеринку перед тренировкой.
— Поплывет ли от этого лодка быстрее?
— Хочу побегать перед сном.
— А поплывет ли от этого лодка быстрее?
Понятно, что этот принцип сработает, когда есть глобальная цель, на которую можно равняться. Это может быть и здоровье.
3. Проверять тумблер сопротивления
Честное восприятие часто проходит через сопротивление и дискомфорт. Мне было тяжело признаться, что занятия музыкой сейчас — не то, что приносит удовольствие, и никакая «Грэмми» с таким подходом не светит.
Чтобы справляться с дискомфортом, я приспособил прием своего знакомого Вити Ширяева — проверять на затылке тумблер сопротивления. Когда он включен, у меня будто включена нейтральная передача: я жму на газ, а с места не двигаюсь. Когда рычаг выключен — я еду вперед.
Вот как это работает:
— Ну, попробую отредактировать черновик и разобраться в смыслах.
— Так, а у меня там включен или выключен тумблер?
— Включен — что-то тяжеловато все это принять.
— Окей, выключаю. (Чик!) Что теперь?
— А теперь я все удаляю и начинаю писать заново: что осталось в голове от предыдущего подхода, то осталось.
— Блин, чертов понедельник!
— Так, что там с тумблером?
— Выключаю. (Чик!)
— Да, утро серое, вставать не хочется, потому что тяжело заводиться. Я просто начну с зарядки, душа и завтрака, а там посмотрим, что будет дальше.
4. Представлять себе допрос у немцев
Прием из фильма «О чем говорят мужчины». Это когда к тебе приходят немцы, которые хотят докопаться до правды, и спрашивают с пристрастием: «Кого ты больше любишь: Марину Штурманову из 8 «В» или Яну Мищенко из 9 «Б»?» Причем они правильный ответ уже откуда-то знают. Если говоришь правду — отпустят, нет — расстреляют.
Это работает: я всегда знаю, что мне больше нравится, просто сопротивляюсь правде.
Одно время я носил с собой монету из Гонконга, чтобы в момент сложного выбора подбросить ее и решить, что делать, исходя из результата.
Я ни разу не воспользовался ее советом, потому что всегда знал, чего хочу, и надеялся, что монетка укажет именно на это решение. Просто было страшно признаться.
5. Помнить, что честность в жизни связана со здоровьем
Честность помогает экономить энергию, потому что не нужно помнить, какой ответ и кому придумал. Кроме того, она, по всей видимости, влияет на общее состояние здоровья и снижает уровень напряженности.
В 2012 году в группе из 110 человек провели исследование. Половину участников попросили врать как можно меньше в течение 10 недель, другой половине разрешили врать в любое время. Каждую неделю участники проходили медицинские тесты и полиграф: так специалисты проверяли их общее состояние, а также узнавали объем сказанной лжи.
Ребята из группы честности стали меньше врать, избегая преувеличений и фальшивых извинений. Кроме того, по сравнению с лжецами их здоровье улучшилось: снизился уровень тревожности, стало меньше головных болей.
Изображения: Саша Спи
Я Не Хочу Ничего Делать В Жизни.
Я Тоже Не Хочу Умирать. Насколько Это Плохо?Мой дорогой член семьи, в LIFE много людей, живущих без так называемой системы образования и ничего не делающей…. Пусть Бог благословит вас за более важные дела, чем обычно делают люди! Я много раз делаю многое в LIFE, но система так называемого образования не поддерживается … Я делаю некоторые вещи типа jugaad. СЕЙЧАС многие называют это инновациями, LIFE — это прекрасная возможность узнать, кто мы, почему … … n Посмотрите на свой возраст 21 просто НАЧИНАЕТСЯ… .j просто найди мой B. Ло же. Р …
Из уст моего Мастера …
Настоящая свобода
Я слышал….
Однажды Диоген был пойман несколькими людьми, грабителями. Диоген был очень здоровым мистиком. На Западе он, кажется, единственный человек, которого можно сравнить с Махавирой на Востоке. Он жил голым, и у него было прекрасное тело. Говорят, что даже Александр завидовал ему. И он был голым факиром; у него не было ничего, кроме его славы, чем его собственная красота.
Диоген посмотрел на них и сказал: «Не бойся. Не бойся, я не собираюсь драться с тобой. Вы можете подойти ко мне ближе и надеть мне цепи. Они были удивлены. Они приковали его цепями, сделали его пленником и увезли на рынок. По дороге он сказал: «Но почему ты приковал меня цепью? Вы могли бы просто спросить меня, и я бы последовал. Зачем суетиться об этом? »Они сказали:« Мы не можем поверить, что кто-то так хочет стать рабом! »
И Диоген засмеялся и сказал: «Поскольку я свободный человек, я не беспокоюсь об этом». Они не могли понять. Затем, на рынке, стоя посреди рынка, он закричал: «Мастер пришел сюда, чтобы его продали.
Неужели какой-то раб хочет купить его? »Посмотрите, что он сказал:« Мастер пришел сюда, чтобы его продали. Какой-то раб хочет купить его?
Мастер — это Мастер. Настоящая свобода не против рабства, настоящая свобода за пределами рабства.
Если ваша свобода против рабства, вы на самом деле не свободны. Вы можете сбежать в Гималаи только потому, что боитесь рынка, жены и детей, но на самом деле вы не свободный человек. Гималаи не могут стать вашей свободой. Ты боишься жены; и если жена приедет к вам в Гималаи, вы начнете дрожать. Твой подкаблучный муж внезапно будет там.
Пальто премьер-министра
Но беда в том, что власть находится в руках не тех людей, а люди разума лишены власти. Я расскажу вам небольшую историю, чтобы прояснить…
Великий мистик слышал, что один из его друзей, друг детства — они вместе играли, учились вместе — стал премьер-министром страны. Чтобы поздравить его, мистик спустился с гор. Это был долгий путь, утомительный. К тому времени, когда он достиг дворца премьер-министра, премьер собирался куда-нибудь пойти.
Он узнал мистика, но сказал: «Извините, у меня есть некоторые встречи. Я должен пойти в три места, и я был бы рад, если бы вы могли пойти со мной. По дороге мы можем поговорить и вспомнить золотые старые дни.
Мистик сказал: «Я хотел бы пойти с тобой, но ты видишь, что мои тряпки полны пыли. Было бы неправильно сидеть рядом с тобой на золотой колеснице.
Премьер-министр сказал: «Не беспокойся. Король подарил мне очень дорогое пальто. Я никогда не использовал это; Я держал это для какого-то особого случая. Я дам тебе пальто. Вы просто надеваете это; оно покроет твою одежду, пыль и все остальное. Ему было дано пальто.
Они достигли первого дома. Они вошли в дом. Премьер представил своего друга: «Он великий мистик. Он живет в горах.
Все, что у него есть, принадлежит ему, кроме пальто — это мое.
Мистик не мог поверить в это: «Что это за глупость?»
Даже семья была в шоке, оскорбляя мистика таким образом.
Снаружи дома мистик сказал: «Лучше я не буду сопровождать тебя.
Ты меня оскорбил. Зачем было говорить, что это твое пальто? Они не спрашивали.
Он сказал: «Прости, прости меня. И если ты не пойдешь со мной на следующую встречу, я подумаю, что ты меня не простил.
Мистик был простым человеком. Он сказал: «Тогда все в порядке, я иду».
Войдя во второй дом, премьер-министр представил его: «Он великий мистик, который живет в горах. Все его — даже его пальто! »
Мистик не мог поверить, что у этого человека вообще есть разум. Снаружи он просто отказался: «Я не могу пойти на твою третью встречу. Это слишком много.»
Но политик сказал: «Я сказал, что пальто твое!» Мистик сказал: «Невероятно, насколько неразумным может быть человек. Ваше утверждение, акцент на том, что пальто мое, создает подозрение: вы что-то скрываете. Что нужно упоминать пальто вообще? Я не вижу смысла в том, чтобы в любых вступительных слоях нужно было вводить пальто ».
И политик сказал: «Простите меня, но если вы не придете на третий прием, я никогда не забуду, что причинил вам боль.
Пожалуйста, есть только еще одно назначение, и я не скажу, что пальто ваше или пальто мое. Не беспокойся об этом.
Простой мистик, невинный, согласился пойти с ним. В третьем доме он представил мистика таким же образом: «Он великий мистик с гор. Вся одежда его, но что касается пальто, лучше не говорить ничего! »
Политик не самая умная часть человечества. Иначе не было бы пяти тысяч войн за три тысячи лет. Политик уничтожил, но ничего не создал. Именно политик создает атомное оружие, ядерные ракеты. С каким лицом он может заставить людей мира осознать, что будущее темное, мрачное?
Мечта за миллион долларов
Три человека разговаривали. Один из них сказал: «Если во сне ты получишь миллион рупий, что ты будешь делать? Что касается меня, я собираюсь в мировое турне. Это было моей мечтой с самого детства. Чем ты планируешь заняться?’
Другой сказал: «Если я получу миллион рупий, я никуда не пойду. Я просто собираюсь отдохнуть в моем доме. Зачем беспокоиться? Я собираюсь прекратить идти и просто отдыхать, расслабляться и наслаждаться.
Кто мешает отправиться отсюда туда?
И они спросили третьего человека: «Если ты получишь миллион рупий во сне, что ты собираешься делать?»
Он сказал: «Я немедленно закрою глаза и снова засну, чтобы мечтать больше, чтобы получить еще много миллионов. Если вы сможете получить миллион рупий за один сон, я снова буду мечтать о том же самом, чтобы получить еще миллион ».
Ваш разум — это ваша мечта, ваша фантазия. Вы все еще в этом. Даже когда вы думаете о том, как выбраться из ума, это тоже фантазия ума. И вы должны наслаждаться этим
Я слышал….
Тридцать восемь лет назад философ Джордж Сантаяна оказался в значительном наследстве и смог отказаться от своего поста на Гарвардском факультете.
Классная комната была переполнена для его последнего появления, и Сантаяна гордилась собой. Он собирался завершить свои замечания, когда увидел форситию, разворачивающуюся в клочке грязного снега за окном. Он резко остановился, поднял шляпу, перчатки и трость и направился к двери.
Там он повернулся. «Джентльмен», тихо сказал он. ‘Я не смогу закончить это предложение. Я только что обнаружил, что у меня назначена встреча с апрелем.
Каждый цветок — это приглашение, встреча с Богом.
Каждая песня птицы и каждое облако, плавающее в небе, является чем-то вроде сообщения, закодированного сообщения.
Вы должны расшифровать это, вы должны глубоко заглянуть в это, вы должны молчать и слушать сообщение.
Мне всегда нравилась красивая суфийская история …
Ночью королю снится, что темная тень кладет ей руку на плечо. Он оглядывается назад. Он в ужасе. Это просто темная тень, но тень говорит и говорит: «Не нужно беспокоиться. Я только что пришел, чтобы сообщить вам — это не рутина; ты великий король; это исключение — иначе я никогда никому не сообщу. Я пришел без какой-либо информации.
Царь сказал: «Но кто ты?»
Темная тень засмеялась и сказала: «Я твоя смерть, и будь готов. Завтра, когда зайдет солнце, я приду к вам.
Естественно, этот кошмар разбудил его.
Даже после того, как он не спал, прекрасно зная, что это всего лишь сон, он дрожал и потел. И его сердце билось так громко, что он сам мог это слышать. Он немедленно созвал совет всех своих мудрецов, и особенно королевских астрологов, пророков, и рассказал им сон. Он спросил их, что это значит — правда ли, что смерть случится? Астрологи могут понять это.
Мудрецы, философы, астрологи, пророки, все начали спорить о сне. Возможно, это был первый анализ сна! Но они не могли прийти к какому-либо заключению, так же как они не могут прийти к какому-либо заключению сегодня. Все аналитики сновидений, так называемые психоаналитики, различаются в своих интерпретациях. Вы принимаете один и тот же сон для всех, и вы получите разные выводы о сне. Вы будете более смущены, чем когда-либо.
И так было положение царя с середины ночи до утра; он все больше смущался, потому что все говорили что-то свое. И когда начало восходить солнце, старик, который раньше служил царю … Он был не только слугой, он помогал царю с самого детства.
Он позаботился о нем, потому что его мать умерла, и его отец назначил мужчину, чтобы заботиться о ребенке, потому что он был его самым надежным телохранителем. Поэтому царь уважал его почти так же, как его отца.
Старик сказал, прошептал ему на ухо: «Эти великие мыслители, философы и астрологи спорили на протяжении веков, и они никогда не пришли к какому-либо заключению; Как вы думаете, они придут к какому-либо выводу в течение двенадцати часов? Забудь это; это невозможно. Это люди, которые знают только, как спорить; они никогда не приходят к какому-либо выводу. Они хорошо спорят, но вопрос не в красоте аргумента, а в том, каков вывод всех ваших философий? Там нет никакого заключения вообще. Нет двух философов, согласных друг с другом ».
Царь спросил его: «Тогда что ты предлагаешь?»
Он сказал: «Мое понимание — пусть они обсуждают; нет вреда Но ты возьми нашу самую быструю лошадь и уйди как можно дальше от дворца. Находиться в этом месте опасно, по крайней мере, ближайшие двенадцать часов.
После захода солнца вы можете начать поворачивать назад, но не раньше этого. Это выглядело практично. Старик сказал: «Эти люди могут продолжать спорить; нет необходимости останавливать их. Если они придут к какому-либо заключению, я немедленно пойду за вами. Лучший путь — Дамаск, еще одна столица другого королевства. Поэтому я буду знать, где вас найти, чтобы дать вам свое заключение. Я пойду за тобой.
Короля убедил старик. Он оставил обсуждение всех этих великих философов и тихо выскользнул из дворца с лучшей из своих лошадей. Весь день лошадь бежала как можно быстрее. Они не переставали есть или даже пить воду. Это было не время думать о воде или еде. И лошадь, казалось, была в определенном понимании, что это был очень критический момент для его хозяина.
Они добрались до Дамаска, недалеко от города, когда солнце садилось. Они остановились в манговой роще, и когда он привязывал лошадь к дереву, он похлопал ее и сказал: «Вы оказались отличным другом. Вы никогда не бегали так быстро раньше; Вы, должно быть, поняли мою ситуацию.
И мы прошли сотни миль.
Когда солнце садилось, он сразу же почувствовал ту же руку на своем плече сзади. Тень была там и сказала: «Я также должен поблагодарить вашу лошадь. Я волновался, сможешь ли ты добраться до этого места в нужное время или нет. Вот почему я пришел, чтобы сообщить вам. Это место, предназначенное для вашей смерти, и ваша лошадь привела вас вовремя.
«Не хочу ничего менять, не хочу двигаться вперед…»
Признаки, которые вы описали, очень похожи на симптомы клинической депрессии. Ей сопутствует ощущение, что вы топчетесь на месте, что даже простые дела требуют больших усилий. Причиной того, что у вас развилась депрессия, может быть продолжительное давление со стороны родителей.
У вас есть родительское предписание: «Радуй других». Из-за него вы стремились удовлетворять потребности других людей, забывая о собственных. А когда человек долго игнорирует свои потребности, не понимает, не реализует их — он выгорает.
1.
Первое, что вам нужно сделать, — привести в порядок режим дня. Это крайне важно для психического и физического здоровья. Из-за неправильных циркадных ритмов, которых вы придерживаетесь, ваша психика полностью расстроена. Вы находитесь в замкнутом круге: не соблюдаете режим дня, и психика, не имея возможности восстановиться ночью, копит тревогу и беспокойство. Они, в свою очередь, не дают вам заснуть в положенное время. А из-за того, что не спите ночью, вы снова испытываете тревогу и беспокойство.
Чтобы научиться спать в темное время суток, воспользуйтесь техниками медитации, релаксации, йога-нидры. Постарайтесь вечером не сидеть в соцсетях. В комнате для сна только спите — не смотрите в ней телевизор, не сидите за компьютером. Вам также поможет аудиорелаксация под успокаивающую музыку.
2. После восстановления правильного режима дня нужно выработать здоровый режим питания, с достаточным количеством полезных веществ, а также пропить витамины для улучшения работы центральной нервной системы.
Обязательно включите в свой распорядок физическую активность, хотя бы в формате получасовых прогулок быстрым шагом. Можете гулять утром и вечером, тогда вечерняя прогулка поможет вам лучше заснуть.
3. В глобальном плане я рекомендую вам обратиться к психологу либо пройти психологический курс или начать изучать психологическую литературу. Вам нужно разобраться в причине вашей эмоциональной проблемы.
Тот симптом, который вы описываете, стоящий в горле ком, говорит о накоплении большого количества негативных эмоций. Возможно, это обида на то, что вас не принимали, не уважали, не видели в вас личность. Важно освободиться от внутреннего давления, очистить свой «эмоциональный сосуд».
Чтобы научиться уважать собственные потребности, придется полностью перестроить свою жизнь. Это будет непросто, и здесь вам понадобится поддержка. Насколько я понимаю, рассчитывать на помощь родственников будет сложно. Поэтому имеет смысл опереться на друзей, которые понимают, что происходит с вами, и могут оказать эмоциональную помощь.
Найти таких друзей не очень просто, но все же реально.
Когда вы разберетесь с причиной эмоциональной проблемы, разрешите свое внутреннее противоречие, вы сможете правильно ставить цели и развиваться.
как лениться и не испытывать за это вину
Теперь точно: Пхукет откроется в июле
ЧитатьЧто мы знаем об авиасообщении между Беларусью и Европой
ЧитатьТунис снял ограничения для привитых
ЧитатьКак обзавестись собственным самолётом, если у тебя пока нет стартапа
ЧитатьГрузия открыла сухопутные границы, но Россия вас не выпустит
ЧитатьКак на путешествиях скажется принудительная посадка самолёта в Беларуси
ЧитатьКогда мы не хотим что-то делать, появляется выбор: договориться с собой или позволить отказаться от дел.
В статье мы привели несколько ситуаций, которые актуальны как никогда во время самоизоляции, и предложили два варианта — найти компромисс или принять своё «не хочу». Выбирайте!
Не хочу заниматься спортом
а) компромисс
Компромисса именно по этому пункту достичь не так уж сложно. Если не тянет на спорт, во-первых, примите это и позвольте себе не убиваться на коврике. Во-вторых, посмотрите на ситуацию под другим углом: можно ведь не убивать, а только немного потревожить своё нежное тельце.
Найдите ту активность, которая принесёт больше удовольствия, чем пользы. То есть, например, часовая тренировка на все группы мышц сожжёт больше калорий, но доставит меньше радости. А вот пятнадцать минут танцев утром под любимые песни и десять минут растяжки под сериал вечером не так сильно повлияют на тело, зато поднимут настроение.
б) принятие
Окей, даже танцевать не хочется. Что ж, прекрасно понимаем. Ещё раз скажите себе, как вы любите эти ножки и ручки, и укладывайтесь поудобней на диван.
Да-да, не стесняйтесь. Прихватите самых больших и мягких подушек, игрушек, пакетик чипсов, телефон, ноутбук, кофе.
Мы тоже уже устали от бесконечных призывов «заняться собой» и «посвятить это время саморазвитию». Какое тут развитие, когда уже нет моральных и физических сил ни на что. Не изводитесь мыслью о том, что когда карантин кончится, вы не влезете в любимые джинсы. Купите новые, на размер побольше. Но сильно переживать не стоит: когда нам разрешат выходить из дома, мы начнём больше передвигаться, а значит, тело быстро придёт в прежнюю форму. Количество стресса уменьшится, что тоже позитивно скажется на теле. А пока дайте себе пространство для спокойствия и уберите спортивный коврик подальше, чтоб глаза не мозолил.
Меня нещадно бомбит оттого, что все вокруг такие эффективные: тренируются дома, худеют, учат язык и проходят новый образовательный курс. Я не делаю ничего! Я много тревожусь.
У меня нет сил, чтобы растянуть коврик для йоги.
За время карантина я поправилась на семь кило. Весов нет, и цифра основана на ощущениях и на том, как сидят джинсы. Волнует ли меня это? Нет. Потому что я даже до магазина хожу в пижамных штанах.
Я не буду худеть на карантине и не советую этого делать. Лишний стресс для тела и нагрузка на эмоциональный фон. Мало нам переживаний? В погоне за идеальными формами вы будете предъявлять к себе необоснованно высокие требования в ультимативной форме, вроде «какого чёрта ты разлёгся».
Карантин — это время для «салообразования» и личностного роста вширь. Конечно, я утрирую и злюсь.
За время карантина я поправилась на семь кило. Весов нет, и цифра основана на ощущениях и на том, как сидят джинсы. Волнует ли меня это? Нет. Потому что я даже до магазина хожу в пижамных штанах.Не хочу готовить
а) компромисс
На одних пирогах из соседней пекарни вы долго не протянете. Первым, как правило, сдаётся желудок. Но нам же надо выйти здоровыми после карантина. Не заставляем открывать поваренную книгу и учить новые рецепты, но хотя бы закинуть макарошки в кастрюльку и сварить пару яиц придётся ради собственного организма.
Всё приготовленное будет полезнее того, что принесёт курьер из общепита.
Не забывайте про каши, лёгкие супы и золотое правило «варёное лучше жареного». Суп можно сварить на воде и добавить туда замороженные овощи. Что касается каш, то таких товарищей, как овсянку или кус-кус даже не надо варить — залили кипятком, подождали пять минут и ешьте. Недавно мы рассказывали, как собрать продуктовую корзину и не разориться.
Плюс домашняя еда поможет немного сохранить бюджет. Попробуйте договориться с собой и готовить что-то несложное хотя бы раз в день.
б) принятие
Если полностью отрицаете кухню, доставка вам в помощь. В этом случае готовить не нужно, но думать о здоровье продолжаем.
Предлагаем в этом случае заказывать как можно более здоровую еду. Все мы уже насытились пиццами и роллами, так откройте для себя что-нибудь новенькое. Есть кафе-столовые, например. Звучит не круто, но там можно выбрать домашнее меню: пюре, котлеты, борщи, блинчики, каши, овощные салаты, свежие ягодные морсы. Или погуглите стильные зожные ресторанчики.
Еда там дороже, но подойдёт, если хотите стильную сервировку и оригинальные сочетания даже дома.
И не забудьте отписаться от всех инстаграмных блогеров, которые открыли в себе поварской талант. Их лента с идеальными фотографиями стопочек из панкейков будут вселять в вас чувство неполноценности.
Не хочу работать над внешним видом
а) компромисс
Не надо заставлять себя делать мейк, если не хочется. Не надо наряжаться или выпрямлять волосы, если на это нет сил и вдохновения. Но давайте попробуем хотя бы принимать душ каждый день и пару раз в сутки чистить зубы. Уже что-то.
Ухаживайте за телом, чтобы оно совсем не зачахло. В квартире до сих пор сухой воздух из-за отопления, так что здесь поможет увлажняющий крем. Используйте его каждый раз после мытья. Лицо можно протирать кубиком льда, чтобы взбодриться утром. Только не держите лёд долго, а то кожа покраснеет до самого вечера. В общем, не забрасывайте элементарные процедуры и следите, чтобы они приносили только удовольствие.
Помните, как после контрастного душа хочется сворачивать горы? Вот и не забывайте!
б) принятие
Вы у себя дома, в конце концов, а значит, вольны выглядеть так, как хочется только вам! Если комфортно ходить целый день в халате — пожалуйста. Даже коллеги в зуме не сделают замечание по поводу вашего внешнего вида, потому что никто не вводил официального дресс-кода на зум. Вы художник, вы так чувствуете.
Не мыли голову уже четыре дня? Не страшно. Зато точно не простынете под сквозняком с мокрыми волосами. А маникюр сделаете как-нибудь потом, когда всё это закончится. Вы и так прекрасны! Когда ещё выпадет столь чудесная возможность отдохнуть от тонального крема и туши? Ежедневные дела, требующие часа на сбор, и офисные луки скоро вернутся, а пока отдыхайте от них.
Не хочу изучать новое
а) компромисс
Оставим курсы иврита и программирования для более мотивированных пряников. Но если вы пытаетесь найти баланс между тотальной ленью и хоть каким-то продуктивным времяпровождением, попробуйте делать маленькие шаги. Например, вместо того, чтобы браться за полный курс нового языка, повторяйте лучше английский. Пять минут в день будет неплохим делом. Необязательно выполнять задания по грамматике. Вместо этого переведите любимую песню с английского на русский, посмотрите шоу из англоязычного YouTube или прочитайте статью.
Мозг, как и тело (смотрите пункт первый), не стоит заставлять сейчас трудиться на полную. Но может случиться и так, что вы устанете лежать без дела. Тогда лёгкая разминка, вроде переключения на другой язык, чтения, решения кроссворда или онлайн-экскурсии по музею очень пригодится.
б) принятие
С другой стороны, уже тошнит от курсов по саморазвитию. Все авторы блогов успели придумать новые марафоны и заставляют в этот период повысить планку самооценки. Но мы придерживаемся мнения, что сейчас для этого не самое удачное время. Да и не у всех оно есть. Кто-то перешёл на удалённую работу и параллельно стал сидеть дома с детьми, а это двойная нагрузка.
Расслабьтесь, что не успеваете за призрачным успехом.
Скоро мы выйдем из квартир и начнём тестировать новую реальность, которая тоже потребует от нас ресурсов. Поберегите их сейчас.
У меня нет желания купить вебинар и пойти учиться. Я не хочу проводить никакие прямые эфиры, и это нормально. Хочу свой отель с названием «Развитие», чтобы все очень эффективные блогеры в нём остановились!
Я не буду составлять карты желаний или проходить групповые медитации, потому что не позволю создавать массовые эгрегоры и спекулировать на эмоциях. Планирование в эпоху пандемии — это бред, в котором меня ждёт разве что газлайтинг и полный разрыв ожиданий.
Не пойду на образовательную программу, потому что мне не хватит на это ресурсов, и я сожру себя заживо за то, что мне лень! Но мне не лень. Я просто не понимаю, для чего это нужно именно мне. Причина «много свободного времени появилось» тоже плоха: не нужно себя загонять во временные рамки, иначе это те же «часики тикают», только вид сбоку.
Не хочу убираться в квартире
а) компромисс
Если раньше надо было убираться в доме ради гостей, то сейчас хоть какая-то уборка — способ обезопасить себя от бактерий.
Мы знаем, что вирусы не залетают в открытое окно и не превращаются в слой пыли на подоконнике, но осторожность не помешает.
Мы не призываем устраивать сезонный разбор всех вещей доме. Давайте рационально распределим силы. Например, пообещаем себе мыть посуду и выносить мусор раз в день. Во-первых, в пищевых отходах скапливается больше всего вредных микроорганизмов, а во-вторых, поход к мусорному баку — это сейчас полноценная прогулка. Свежий воздух не помешает. Ещё неплохо иногда смахивать пыль, чтобы не задохнуться во время изоляции. Ну, и не забывайте протирать антибактериальными средствами часто используемые поверхности, такие как клавиатура или дверные ручки. Вот и вся ваша уборка.
б) принятие
В принципе, если гостей вы не ждёте, кому сдалась эта пыль? От неё ещё точно никто не умирал (если вы не аллергик, конечно). Главное, смотрите под ноги — на полу могут валяться острые предметы и посуда. Второе будет жалко, если раздавите, так как купить новую сейчас не так-то просто.
Поэтому переступайте аккуратно. И вытряхивайте крошки из постели, иначе не уснёте.
Пылесос доставать необязательно: чипсы можно затолкать ногой под диван. Что там ещё осталось? Посуда? Просто пользуйтесь одноразовой — её можно заказать вместе с едой. Грязное окно? Откройте его, и мыть не придётся. Заправить постель? Нет надобности, если собираетесь в течение дня ещё пару раз поспать. Маме скажите, что убрались. Вуаля! Вопросик решён.
Текст песни Ничего не хочу и не смотрю я на тебя.., слова песни
название:автор:
Не нужен.
рейтинг: ★★★★★ / 4.7 / 661 просмотр
Ничего не хочу и не смотрю я на тебя... ла и мне похуй как-то что тебе не нужна... что говорил на счёт того что меня любил да кроме секса ты больше не о чем не говорил я тебя кидаю тварь, а теперь поплачь я хочу что бы тя знал ты галимый грач. Я отрежу тебе яйца и пиздуй куда ты хочешь, но ебаться с тёлками теперь уже ты не сможешь да кто тебя там трогает не протягивай руки я не виновата что у тебя конченые шутки я удалю твой номер не позвоню поскуда теперь не до тебя я буду шлюхой ты закрываешь свою дверь я остаюсь здесь одна твоя не твоя подруга с сегоднешнего дня кто ты такой посмотри у меня своя дорога ты лишь только тварь а таких как ты на свете много все парни слушайте меня, только не забудьте, я не уважаю вас, для меня вы все поскуды,все твари кроме папы.
......я кричу пошли вон....я хочу чтоб все знали......Я ПЛЮЮ НА СИЛЬНЫЙ ПОЛ!!!!!!!!!
ты мне в жизни никогда не дарил цветы
но объясни доступно
нахуй мне они нужны
ты думал я сидела дома и тебя ждала
я шлялась по другим не вспоминав тебя
ты не первая любовь и не первый парень
просто ты придурок и тупой как камень
ты был готов сделать для меня
все что я хотела
я попользовалась тобой
но потом тебя я пожалела
за окном не плачет дождь
и кто-то тихо плачет
без меня тебе как жить
что делать ты не знаешь
бегаешь туда сюда
а я не замечаю
хочешь меня вернуть
на тебя я забиваю
я всегда смотрю вперёд
и не чувствую боли
знай мои глаза как лёд никогда не льются слёзь
кто ты такой посмотри у меня своя дорога
ты лишь только тварь а таких как ты на свете много
все парни слушайте меня, только не забудьте, я не уважаю вас, для меня вы все поскуды,все твари кроме папы....
...я кричу пошли вон....я хочу чтоб все знали......Я ПЛЮЮ НА СИЛЬНЫЙ ПОЛ!!!!!!!!!
все парни слушайте меня, только не забудьте, я не уважаю вас, для меня вы все поскуды,все твари кроме папы.......я кричу пошли вон....я хочу чтоб все знали......Я ПЛЮЮ НА СИЛЬНЫЙ ПОЛ!!!!!!!!!
все парни слушайте меня, только не забудьте, если вылизать хотите то пиздуйте чистить зубыПослушать/Cкачать эту песню
Mp3 320kbps на стороннем сайте
Ничего я не хочу! Как избавиться от апатии. Ридус
Апатия — это состояние, когда не хочется абсолютно ничего. Вы не чувствуете ни радости, ни грусти, не хотите общаться с людьми, не хотите работать, да и отдыхать тоже. Вам кажется, что даже если сейчас в квартиру прилетит метеорит, вам будет все равно, и вы останетесь в неизменном горизонтальном положении на диване.
Если вам уже несколько дней хочется только лежать пластом и кажется, что даже перевернуться на бок неимоверно тяжело — стоит встряхнуться и не дать апатии поглотить вас окончательно.
Иначе она может затянуть в депрессию, избавиться от которой намного сложнее. Эти советы помогут вам бороться с подобным состоянием.
Признайте проблему
Многим состояние, когда им совершенно ничего не хочется, не кажется проблемой. Они продолжают вести овощеподобный образ жизни, думая, что с ними все в порядке, постепенно скатываясь к депрессии. Если вы прохандрили всего день, а на следующий настроение и состояние пришло в норму само собой, то вам нечего бояться и это действительно обычное дело. Но если апатия никак не отпускает, то стоит признаться себе, что она стала проблемой, которую нужно решать.
© pexels.com
Избегайте рутины
Старайтесь реже совершать монотонные и слишком хорошо знакомые действия.
Они вгонят вас в еще большую тоску. Найдите способ разнообразить свою повседневную деятельность — пойдите на работу другой дорогой, сделайте перестановку дома, сходите на обед в другое кафе или возьмите новый кофе за завтраком. Попробуйте действовать, как герой Джима Керри из фильма «Всегда говори „да“» — соглашайтесь на маленькие приключения и авантюры, особенно если вы никогда этого не делали. Главное, не переборщите. В фильме был хороший конец, но в жизни может быть всякое.
Найдите приятные мелочи
У всех есть маленькие радости, которые способны вызывать улыбку даже в самые трудные времена. Вспомните о приятных мелочах, которые поднимают вам настроение и помогают радоваться жизни, и воспользуйтесь их целительной силой, чтобы избавиться от хандры. Иногда даже кратковременный момент счастья может вытащить из апатичной трясины.
© pexels.com
Чаще бывайте на воздухе
Недостаток движения и кислорода негативно влияет на ваше физическое состояние и на работу мозга. Возможно, что апатия — результат пассивного образа жизни, и все, что вам нужно — это несколько активных прогулок на свежем воздухе или легких тренировок.
Решайте задачи по частям
Иногда апатия и хандра — это следствие усталости и перегруженности важными делами. Порой работы становится так много, что кажется, будто проще вообще не начинать ее делать.
Разумеется, от таких мыслей гора дел не уменьшается и продолжает висеть на усталых плечах тяжелым грузом. Чтобы разбирать завалы незаконченных дел было проще, разделите все задачи на мелкие части и решайте их постепенно, друг за другом. Со временем вы заметите прогресс, и в вас проснется энтузиазм и желание продолжать действовать.
© pixabay.com
13 вещей, которые нужно сделать, когда вы вообще ничего не хотите делать
Сегодня я вообще ничего не хочу делать. На самом деле, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу взрослого. Я не хочу выходить из дома. У меня нет желания что-либо делать.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Я буквально весь день ел соленые и сладкие закуски, пока смотрел Awkward и думал: «Я не могу сегодня стать взрослым… Какого черта я делаю со своей жизнью и удивляюсь, почему я ничего не могу сделать?!?»
Я начал и перестал писать шесть разных постов сегодня.
В конце концов, я просто решил сказать: «Черт возьми, это дерьмо», и решил бросить архивный пост. Только когда я в прошлом году начал пролистывать архивы к этому времени, оказалось, что я пережил точно такие же чувства.
Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?
Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте мне поставили диагноз «депрессия». Почти десять лет занимался индивидуальной и групповой терапией и даже изучал психологию во время учебы в бакалавриате, а затем получил степень магистра консультирования.Но это не совсем похоже на то, когда я был в депрессии.
Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать или выходить из дома. Я ненавидел видеть людей и даже изо всех сил старался соблюдать элементарные правила гигиены. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь за это время.
Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что меня не вдохновляет жизнь.
Как заставить себя что-то делать, даже если не хочешь? (обновлено)
Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых просто невозможно избежать.Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: оказывай давление на себя, чтобы сначала сделать их. Я бы посоветовал найти друга по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).
Следующая часть того, как я заставляю себя что-то делать, — это глубоко погрузиться в «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Мне действительно нужно это сделать или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что так много вещей, которые я не хотел делать, или временами, когда я чувствовал себя так, было связано с тем, что я жил вне своего дизайна.Вы можете послушать эпизод моего подкаста здесь.
Эти вещи отчасти саркастичны, чтобы рассмешить вас, отчасти для того, чтобы помочь вам осознать, сколько вы делаете и учитесь праздновать это время года.
1. Подвергните сомнению все ваше существование на планете.
… потому что мне двадцать с небольшим, а что еще я буду делать в середине дня во вторник?
2. Проходите по комнате, как маньяк, во время указанного допроса.
… может быть, это считается упражнением?
3.Есть.
… Калории не считаются, если я ем их во время ходьбы?
4. Смотри в потолок
… это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и имел потолок из попкорна.
5. Nap
6. Выпивка смотреть телевизор или фильмы
… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы о кризисе вашей квартальной жизни
[СВЯЗАННЫЕ] 13 воспоминаний, которые стоит прочитать в двадцать с лишним лет
7. Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент
Ладно, это не саркастический, а на самом деле очень серьезный.Есть что-нибудь, что кажется заманчивым? Если вы не можете ни о чем думать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.
8. Посмотрите на дела и свой список дел
Может быть, у вас появится какая-то мотивация, чтобы выполнить одно из них!
HAHAHA «Хватит играть с собой!» — DJ Khaled
Да, я просто буду признателен за этот беспорядок и пусть он будет бееее, потому что сегодня я не могу стать взрослым и IDGAF
[СВЯЗАННЫЕ] 5 советов по очистке с помощью отбеливателя для других сбитых с толку миллениалов
9.Подумайте, каково быть настоящим взрослым.
… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то когда-либо чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто раздумываем, верно? ВЕРНО?!?! И я говорю это даже после того, как родила ребенка!
10. Подумайте о разработке
… Тогда решай, обви.
[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге «Двадцать с кем-то чувствует себя потерянным»
11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж / бассейн
… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и всех тех забавных вещах, которые возникают из-за слишком долгого пребывания вне полудня, и решите, что ничего не делать — это все же ваш лучший вариант.
12. Позвольте себе ничего не делать.
Я мог бы посоветовать вам «принять душ» или «выбрать одну маленькую вещь , чтобы закончить» или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно соблюдать это. Если у вас нет желания что-либо делать и у вас есть свобода на самом деле ничего не делать, почему бы просто не насладиться этим?
Помимо шуток, я обнаружил, что, когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге возвращаюсь в норму намного быстрее и сильнее.
13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия
Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и / или групповой терапией. Во время учебы я получил степень бакалавра психологии и степень магистра консультирования. Я даже работала консультантом по психическому здоровью и токсикомании в течение нескольких лет!
Поэтому я должен подчеркнуть: если вы спрашиваете себя: «Почему меня больше ничего не волнует?» борются с нежеланием когда-либо выходить из дома, и действительно чувствуете, что больше не хотите ничего делать, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Вот несколько справочных ресурсов:
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-TALK (8255)
Горячая линия Управления служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) — 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727)
Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) — 1-800-950-НАМИ (6264) или [email protected]
А там всегда 911.
[СВЯЗАННЫЕ] Как справиться с серьезными изменениями в жизни
5 вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь себя побежденным и опустошенным
7 способов перестать позволять личным проблемам влиять на вашу работу
6 способов позаботиться о себе в хаотические времена года
Правда о страхе и совершенстве [+ как победить их]
Совет моему 18-летнему самому себе
Почему я больше ничего не хочу делать — подробный взгляд на скуку и отсутствие желания
Обновлено 27 апреля 2021 г.
Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH
Вы когда-нибудь были настолько уставшими и сыты по горло, что вам казалось: «Я сдаюсь, я не хочу ничего делать.
«Если да, то вы не одиноки. Мы все были в своей жизни, когда мы чувствовали себя настолько перегруженными, когда сталкивались с таким большим делом, что чувствовали (если не по крайней мере на мгновение), что« Я не хочу что-нибудь делать ».
Мы понимаем, что это тяжелое время для вас
Давайте поговорим — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.Источник: unsplash.com
Есть общие факторы, которые могут способствовать отсутствию мотивации или желания.Некоторые из этих факторов имеют медицинский характер, а некоторые могут быть связаны с основными проблемами психического здоровья или злоупотреблением психоактивными веществами. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от чувства разочарования и поможем вам понять, что делать, если вы не хотите ничего делать.
Скука и отсутствие желаний
Многие люди приходят к выводу, что «я больше ничего не хочу делать» из-за простой скуки или отсутствия желания. Вопреки распространенному мнению, когда вы так себя чувствуете, это нормально — и это нормально.В нашем постоянно развивающемся и постоянно работающем мире несколько минут простоя — не только нормально; Настоятельно рекомендуется.
Чтобы ответить на вопрос: «Почему я ничего не хочу делать?», Есть множество причин, которые могут вызвать у вас такое чувство. В вас нет ничего плохого, если вы спрашиваете себя, почему вы не хотите ничего делать или что делать, если вы ничего не хотите делать. Это нормальная реакция время от времени или после череды изнурительных событий в вашей жизни.Серьезные изменения, такие как начало или потеря работы, начало или прекращение отношений и переезд, могут вызвать у кого-либо чувство истощения или отсутствия желания.
Однако, если после нескольких дней или даже нескольких недель простоя чувство «я больше не хочу ничего делать» сохраняется и становится вашим новым нормальным явлением, у вас может быть более серьезная проблема. Если чувство скуки и отсутствие желания сохраняется и превращается в депрессию, вам может потребоваться проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья для получения совета, лечения и приема лекарств — в зависимости от вашего состояния.
Люди, страдающие хроническими проблемами психического здоровья, такими как тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), часто испытывают периоды скуки и чувства: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью, или я ничего не могу сделать. с моей жизнью »- как часть их повседневных симптомов. Когда эти проблемы сохраняются и становятся непреодолимыми, скорее всего, в игру вступит гораздо более серьезная проблема.
Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам решить ваши проблемы и разобраться, почему вы чувствуете себя так: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью.«
Источник: unsplash.com
Депрессия и отсутствие мотивации
Наиболее частой причиной того, что люди испытывают длительные периоды отсутствия мотивации, является депрессия. Часто люди, страдающие диагностированной или недиагностированной депрессией, не хотят ничего делать. Депрессия проявляется во многих формах и, если ее не лечить, может превратиться в гораздо более серьезную проблему психического здоровья.
Люди впадают в депрессию по разным причинам и чаще всего из-за разочарования, невыполненных целей или непреодолимых жизненных проблем, из-за которых они чувствуют себя бессильными и безнадежными.Чувство депрессии может заставить людей думать негативно, например: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью». Люди нередко сообщают о симптомах депрессии после серьезных жизненных потрясений, таких как переезд в новый город на работу или рождение ребенка (что часто приводит к послеродовой депрессии у матери).
Люди с депрессией не хотят ничего делать, потому что у них нет энергии. Хотя не все случаи отсутствия мотивации связаны с депрессией, это часто является причиной.Есть также проблемы со здоровьем, из-за которых человек может чувствовать недостаток энергии или энтузиазма в отношении занятий, которые ему нравятся. Регулярные посещения лечащего врача могут помочь вам исключить проблемы с другими заболеваниями.
Существующие проблемы психического здоровья
Люди, которые никогда не страдали проблемами психического здоровья, могут не знать, как тяжело выполнять свои повседневные обязанности, имея дело с симптомами проблем с психическим здоровьем.
Страдать изнурительными и хроническими проблемами психического здоровья — это не выбор, и многие люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, не могут функционировать, когда негативные симптомы поднимают их уродливые головы.
Люди, которые живут с хроническими психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия, знают повседневные проблемы, связанные с их диагнозом. Люди с этими проблемами могут не осознавать, когда их проблемы более проблематичны и нуждаются в немедленном лечении, или просто нормальные ощущения отсутствия мотивации. Те, кто страдает от постоянных и хронических проблем психического здоровья, могут не осознавать, когда их симптомы выходят из-под контроля, поскольку они живут в постоянном состоянии душевных страданий и физической боли.
Мы понимаем, что это трудное время для вас
Источник: unsplash.com
Таким образом, регулярные встречи с терапевтом и соблюдение протоколов приема лекарств имеют решающее значение для вашего успеха.
Когда вы объединяете положительные аспекты сеансов с вашим психиатром и вашим лечащим врачом, вы создаете для себя целостные решения, которые открывают вам новые двери для улучшения жизни.
Лучшее, что можно сделать в случаях, когда вам уже поставили диагноз хронического психического расстройства, такого как тревога, биполярное расстройство (ПРЛ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и подобные состояния, — это сделать так, чтобы в регулярном контакте с вашим лицензированным терапевтом по вопросам терапии, стратегий выживания и приема лекарств (при необходимости). Это особенно верно, если у вас периодически возникают мысли «почему я ничего не хочу делать»?
Постоянный доступ к службам поддержки
Нейтральная (и профессиональная) третья сторона может помочь вам распознать, когда вы чувствуете себя подавленным, не хотите ничего делать или обеспокоены отсутствием у вас мотивации.Сегодняшние клиенты в области психического здоровья имеют круглосуточный доступ к лицензированным поставщикам психиатрических услуг в режиме онлайн через настольные компьютеры, ноутбуки, планшеты и мобильные устройства. Если у вас проблемы с психическим здоровьем и вам нужно обратиться к профессионалу, получить помощь так же просто, как нажать кнопку.
Клиенты, решившие принять участие в онлайн-терапии, открывают для себя широкий спектр консультаций по психическому здоровью и связанных с ними ресурсов — им никогда не нужно покидать комфорт и уединение собственного дома.Теперь, когда вы понимаете, что стоит за вашими чувствами, я больше не хочу ничего делать]. Обращаясь за поддержкой, вы чувствуете себя увереннее в том, что делаете правильно — и вы не одиноки. Многие люди молча страдают от симптомов невыявленных психических расстройств.
Иногда они не знают о своем потенциальном диагнозе; В других случаях им стыдно. В любом случае, независимо от фактической или предполагаемой стигмы в отношении психического здоровья, вы должны заботиться о своем психическом здоровье.Если нет, то кто? Вы заслуживаете того, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Стоимость онлайн-терапии
Сегодняшние затраты на онлайн-терапию более доступны, чем когда-либо. Это позволяет всем, кто нуждается в терапии, получить терапию, поскольку теперь меньше препятствий, связанных с затратами и расстоянием. Даже пациенты, которые физически недееспособны или в настоящее время не могут водить машину, могут получить доступ к доступным вариантам онлайн-терапии, которые в некоторых случаях даже возмещаются поставщиками медицинского страхования.
Выбирая сеансы онлайн-терапии, будьте готовы покрывать еженедельные расходы от 35 долларов.От 00 до 99 долларов в неделю. Большинство пакетов подписки на онлайн-терапию включают возможность неограниченного обмена сообщениями в режиме реального времени с вашим совместимым онлайн-терапевтом.
Источник: unsplash.com
Более дорогие сеансы включают терапию с помощью видеочата, так что у клиентов есть возможность принять участие в сеансах терапии лицом к лицу, которые сопоставимы с сеансами терапии в офисе.
Варианты оплаты сеансов терапии онлайн
Существует несколько вариантов оплаты сеансов онлайн-терапии.Ниже приведены несколько распространенных способов, которыми современные клиенты с психическим здоровьем покрывают расходы на онлайн-терапию.
- Без оплаты — Клиенты оплачивают полную стоимость сеансов терапии из своего кармана. Сеансы онлайн-терапии начинаются менее чем с 50 долларов США в неделю для неограниченного доступа в режиме реального времени.
- Бесплатные или сокращенные варианты — Клиенты, которые не могут позволить себе стоимость лечения, могут иметь возможность воспользоваться бесплатными или сокращенными вариантами в зависимости от того, какие ресурсы им доступны в их штате.
- Шкала скользящей оплаты — Для клиентов, которые находятся между категориями дохода от лечения из собственного кармана и от бесплатной терапии, есть несколько вариантов получения терапии по скользящей шкале. Клиенты могут использовать эти варианты оплаты для оплаты стоимости лечения в зависимости от их дохода, а не разумных и обычных затрат.
Последние мысли
Мораль этой истории заключается в том, что в Интернете есть доступные варианты лечения для любого бюджета.Независимо от того, какой вариант оплаты вы выберете для терапии, все вышеперечисленные варианты стоят меньше, чем сеансы терапии в офисе, которые начинаются с 65 долларов в час и могут доходить до 200 долларов в час.
Этот более дорогостоящий вид терапии также связан с дополнительными расходами на поездки и поездки для клиентов, чтобы добраться до места назначения.
Если вы готовы сделать следующий шаг и узнать больше о том, как преимущества онлайн-терапии могут помочь улучшить обстоятельства вашей жизни, обратитесь к одному из членов нашей команды экспертов в Regain.США за руководство и поддержку сегодня!
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Что это значит, если вы не хотите ничего делать?
Есть несколько разных причин, по которым вы можете обнаружить, что ничего не хотите делать. Это могло быть результатом привычки сна,
Первая причина может заключаться в том, что вы устали из-за того, что не высыпаетесь ночью. Эксперты рекомендуют спать не менее шести часов каждую ночь, а еще лучше — восемь часов.Еще одна вещь, которую следует учитывать при усталости, заключается в том, что вы не хотите ничего делать, — это качество вашего сна. Вы спите в темной комнате, свободной от отвлекающего и стимулирующего синего света электроники и экранов? Собираетесь ли вы засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время? Вы чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь? Если у вас нет привычек здорового сна, возникающая в результате усталость или утомляемость могут сильно усложнить вам желание что-либо делать.
Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать вялость, — это диета и физические упражнения.Хотя тренировки или приготовление здоровой еды — это не первое, чем вы хотите заниматься, когда ничего не хотите, вы на самом деле обнаружите, что эти здоровые привычки могут помочь улучшить ваше настроение и мотивацию!
Что делать, если вам ничего не нужно?
Если вы не хотите ничего делать, вы не одиноки в такой ситуации! Многие люди сообщают о том, что иногда чувствуют вялость, апатию или недостаток энергии, даже когда занимаются любимым делом. Если вы чувствуете это нечасто, не о чем беспокоиться.Вы можете попробовать выполнить сосредоточенную медитацию, пересмотреть свои недавние привычки сна и диету или получить пользу от тренировки.
Однако, если вы обнаружите, что не хотите ничего делать в течение нескольких дней или недель подряд, это может быть признаком клинической депрессии. У вас может быть все время и материалы, чтобы заняться одним из ваших любимых занятий, которое обычно волнует и вдохновляет, но вы обнаружите, что у вас нет мотивации. Если это так, и если это чувство сохраняется какое-то время, вам следует обсудить проблему с профессиональным психологом или терапевтом.Вы можете обнаружить, что некоторые основные проблемы необходимо решить и решить.
Почему я не хочу выходить из дома?
Нежелание выходить из дома может быть результатом нескольких различных факторов. Это может быть непродолжительное чувство, связанное с выходом из дома с определенной целью или событием. Например, если у вас приближается крайний срок на работе или вы собираетесь на важный визит к врачу, вы можете обнаружить, что лучше останетесь дома, чем столкнетесь с этими стрессовыми факторами.
Однако, если это чувство нежелания покидать дом является постоянным и продолжительным, это может быть признаком беспокойства. Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах сообщил, что борется с той или иной формой беспокойства. Социальная тревога, вызванная двусмысленностью того, что может произойти в той или иной социальной ситуации, может усложнить выход из дома. Или чрезмерное обдумывание всех возможных вещей, которые могут пойти не так вне дома, может вызвать достаточно стресса, чтобы не выходить на улицу.В любом случае, если вы считаете, что беспокойство является причиной того, что вы всегда хотите оставаться дома, вам следует поговорить со специалистом и посмотреть, подходит ли вам лечение тревожного расстройства.
Как заставить себя делать то, чего делать не хочется?
Иногда вам нужно сделать много вещей, но у вас нет силы воли или мотивации для их выполнения. В этих случаях лучший подход — расставить приоритеты, разбить каждую задачу на более управляемые части и праздновать маленькие победы.
Когда дело доходит до расстановки приоритетов, будьте честны и реалистичны. Сначала выполняйте самые сложные задания, а более простые оставьте на потом. Обдумайте крайний срок каждой цели и расставьте приоритеты соответственно. Вы также должны разбить каждую задачу на более мелкие задачи. Например, если ваша цель — навести порядок в доме, эта большая задача может вас испугать. Вместо этого разбейте большой проект на более мелкие задачи. Сосредоточьтесь на одной комнате или одной части комнаты за раз. Затем, когда вы закончите каждую часть задания, не забудьте отметить небольшое событие.Например, после постоянной работы в течение часа или двух вознаградите себя чашкой кофе и небольшим перерывом. Перспективы этих маленьких праздников могут помочь вам сохранять мотивацию на протяжении всего проекта!
Как это называется, когда не хочется выходить на улицу?
Официальный термин для этого — агорафобия, хотя в массовой культуре ее часто неправильно трактуют. На самом деле агорафобия — это нежелание выходить на улицу, потому что вы можете столкнуться со стрессовыми или неловкими ситуациями, из которых нет очевидных способов выхода.Или вы можете бояться внезапной панической атаки на улице. В любом случае агорафобия — это один из примеров панического расстройства, из-за которого сложно выйти на улицу. Некоторые из наиболее «небезопасных» ситуаций, описываемых людьми с агорафобией, — это нахождение в толпе, на мосту, передвижение в переполненном общественном транспорте или одиночество в окружении незнакомцев.
Не можете выйти из дома из-за беспокойства?
Если вы постоянно не можете выйти из дома из-за беспокойства, вы, вероятно, страдаете паническим или тревожным расстройством.В этом случае вам непременно следует поговорить с профессиональным терапевтом или психологом и изучить некоторые варианты лечения. Вы также можете изучить различные тактики контроля паники, такие как глубокое дыхание и внимательность. Если вы не хотите выходить из дома, чтобы получить эту помощь, вы всегда можете поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома, благодаря онлайн-терапии и консультированию.
Что делать, если больше не хочешь работать?
Если вы обнаружите, что не хотите работать, особенно если у вас есть работа, которая вам нравится, вам нужен новый способ сохранять мотивацию.Один из способов сохранить мотивацию на протяжении всего проекта или долгого рабочего дня — разделить вашу работу на небольшие управляемые задачи. Таким образом, вы можете шаг за шагом отмечать свой прогресс. Ощущение достижения и завершения на каждом этапе проекта будет стимулировать импульс, необходимый вам для продолжения!
Если вам сложно приступить к работе, вы можете попробовать метод «цепкой десятки». С помощью этого метода вы устанавливаете таймер на десять минут, а затем обязуетесь работать над проектом со всем своим вниманием всего десять минут.Когда таймер сработает, посмотрите, чего вы смогли сделать всего за первые десять минут работы! Вы часто обнаруживаете, что делаете свою работу лучше, чем вы думали, и что начало работы было самой сложной частью работы.
Постепенный или десятиминутный взгляд на проект может сделать вашу работу более выполнимой и менее пугающей. Хотя это не решит никаких основных проблем со здоровьем или долгосрочных привычек, которые могут способствовать общему отсутствию мотивации, это отличный способ начать работу и продолжить работу.
Как мне получить мотивацию пойти на работу?
Пошаговое выполнение проекта — это хорошо, когда вы пришли на работу, но что, если вы не хотите даже идти на работу? Это то, что многие люди время от времени испытывают, но некоторые люди чувствуют это почти перед каждой сменой.
Отсутствие мотивации обусловлено двумя факторами: один — это вы, а другой — ваша работа. Если вы ощущали такую же демотивацию на каждой работе, над которой работали, возможно, вы испытываете симптомы основной проблемы психического здоровья или синдрома дефицита внимания.Клиническая депрессия и расстройства дефицита внимания, такие как СДВ или СДВГ, могут затруднять мотивацию к работе. Если вы думаете, что это так, вам непременно следует поговорить с лицензированным специалистом об эффективных вариантах лечения.
Другая возможность заключается в том, что работа, на которой вы в настоящее время работаете, вам не подходит. Это может быть связано с тем, что ваши навыки не подходят для задач, которые вас просят выполнить, или потому, что рабочая среда недружелюбна или враждебна. Если вы боитесь идти на работу из-за того, что терпеть не можете своих коллег, то, вероятно, вы страдаете от враждебной рабочей среды.Вы можете чувствовать тревогу и постоянно нервничать на рабочем месте, и этот хронический стресс определенно заставляет вас каждый день оставаться дома. Или, даже если у вас прекрасное рабочее место, сама работа может не соответствовать вашим навыкам и интересам. В этом случае вам может быть скучно весь день на работе, и это постоянное отсутствие стимуляции является причиной того, что вы не хотите идти на работу.
Помните, что большинство рабочих мест временные: вы можете подать уведомление за две недели или не продлевать контракт. То, что вы полагаетесь на эту работу сейчас, не означает, что вы будете ею заниматься всю оставшуюся жизнь.Кроме того, то, что вы работаете на одной работе, не означает, что вы не можете искать другую, более мотивирующую должность. Вы всегда можете помнить о возможности сменить работу. Это решение не придет в одночасье, но вполне выполнимо. Выделите время, чтобы записать качества идеальной, мотивирующей и стимулирующей работы для себя. Затем проведите небольшое исследование относительно того, какие профессии или компании подходят для этого профиля работы. Быстрый поиск в Интернете может помочь вам найти местные вакансии, которые могут быть открыты.Предположим, вы не можете найти что-либо сразу, настройте оповещение поисковой системы, которое отправляет вам электронное письмо, когда кто-либо публикует такую позицию. Держите глаза и уши открытыми, когда разговариваете с друзьями и друзьями друзей: создайте сеть людей, которые будут мотивировать вас к лучшему положению. Даже если ваша текущая работа не является мотивирующей или стимулирующей, перспектива того, что она станет отправной точкой для чего-то более захватывающего, может стать хорошим мотиватором для того, чтобы пойти на работу.
Что делать, если ничего не хочешь делать?
Это естественно, что бывают периоды, когда вы чувствуете себя немотивированным и обнаруживаете, что ничего не хотите делать.Это совершенно нормально. Иногда нам нужно немного времени для отдыха. В этих случаях вам может быть полезно немного позаботиться о себе. Практика осознанности, такая как медитация, упражнения на ломку или йога, может быть отличным способом снять стресс, погрузиться в настоящий момент и обрести внутренний мир. Иногда, если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, сон поможет вам освежиться. Посмотреть что-то смешное или поговорить с любимым человеком — еще один отличный способ поднять настроение. Если вы постоянно чувствуете нежелание что-либо делать в течение длительного периода времени, например недель или месяцев, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем, которые необходимо решить. Ты не одинок. Это очень часто и хорошо поддается лечению. Не уклоняйтесь от каких-либо действий. Поговорите с надежным специалистом в области здравоохранения. Лицензированный терапевт может быть очень мощным инструментом, который поможет вам понять корень ваших эмоций и отсутствия мотивации, вернув вас на правильный путь, чтобы снова наслаждаться жизнью.
Ничего не чувствовать — это нормально?
В вашей жизни могут быть моменты, когда вам кажется, что вы ничего не чувствуете.Вы не чувствуете себя счастливым; ты не грустишь; ты ничего не чувствуешь. Вы испытываете эмоциональное онемение, и этому может быть несколько основных причин, таких как тревога, депрессия или сильный стресс. Если в вашей жизни был какой-либо травматический опыт, например, домашнее насилие, это тоже могло быть фактором. Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, есть люди, которым не все равно, и они могут помочь. На национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия работают обученные специалисты, которые готовы разговаривать 24 часа в сутки, чтобы оказать вам необходимую поддержку.Они доступны по адресу 1.800.799.SAFE (7233). Если вы испытываете эмоциональное онемение, вы не одиноки. Вам может помочь лицензированный терапевт. При правильном лечении вы сможете преодолеть эти чувства и снова стать собой. Если вы испытываете эмоциональный стресс или у вас возникают мысли о самоубийстве, обратитесь в «Мост жизни» по телефону 1-800-273-8255. Это обученные профессионалы, которые помогут вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть. Вы можете поговорить в любое время и в любом месте, с кем можно будет поговорить.
Как я могу быть счастливым?
Счастье — это то, над чем мы должны работать каждый день.Иногда кажется, что этого нелегко достичь, но мы все можем обрести счастье в своей жизни, если приложим усилия. Счастье обычно начинается внутри, поэтому важно управлять своими негативными мыслительными процессами и менять их на позитивные. Практика ежедневных техник осознанности — отличный способ жить настоящим моментом и перенаправить свои негативные мысли. Ведите дневник благодарности, чтобы размышлять обо всех хороших вещах в своей жизни и сосредотачиваться на том, за что вы благодарны, что делает вас счастливым. Найдите время, чтобы пообщаться с близкими.Люди, которые нам небезразличны, являются отличной системой поддержки и действительно могут помочь нам поднять настроение. Научитесь справляться со стрессом, например, дыхательным техникам или йоге. Тело и разум — это улица с двусторонним движением, поэтому ведение здорового образа жизни будет способствовать психическому здоровью человека и общему счастью. Придерживайтесь здоровой диеты, высыпайтесь и не забывайте заниматься спортом. Если вы регулярно чувствуете себя несчастным, может быть полезно поговорить с кем-нибудь. Надежный медицинский работник может предложить поддержку и различные методы лечения, которые помогут вам снова почувствовать себя счастливым.
Как заставить себя работать, когда не хочешь?
Большинству из нас нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Иногда бывает трудно найти мотивацию. Если вам не хочется работать или вы хотите уйти с работы, подумайте о том, чтобы позвонить по болезни или взять личный рабочий день. Обычно нам всем время от времени требуется личное время. Если вам не хочется работать, но вы должны это делать, попробуйте несколько вещей, чтобы мотивировать себя.
Сделайте перерыв — Если вы пытаетесь работать и чувствуете себя непродуктивным, может быть полезно отойти на минуту и пойти прогуляться.Это очистит ваш разум и поможет вам вернуться на правильный путь, когда вы вернетесь.
Практикуйте осознанность — Регулярное включение техник осознанности в свой день может быть отличным способом снять стресс и дать вам душевное спокойствие, когда вам не хочется работать. Попробуйте медитировать утром или выполнить дыхательную гимнастику, когда вы переживаете стрессовые моменты.
Ставьте цели — большие проекты могут быть непосильными. Разделение проектов на более мелкие задачи — отличный способ сосредоточиться и сделать вещи более управляемыми, когда вам не хочется работать.Не забывайте отмечать победы, даже самые маленькие.
Смена обстановки — Иногда пространство, в котором мы работаем, становится обыденным, и мы теряем мотивацию. Если возможно, поменяйте положение вещей и работайте в другом месте. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы снова получить мотивацию.
Организуйте свое рабочее место — Может быть трудно сконцентрироваться, когда на вашем рабочем месте беспорядок. Постарайтесь организовать свое рабочее место аккуратно и практично. Это потенциально может сделать вас более продуктивным.Чистое рабочее место и знание того, где все находится, могут снизить стресс и заставить вас чувствовать себя спокойнее.
Не забывайте планировать то, что вам нравится — Помните, что это не обязательно должно быть только работой. Убедитесь, что вы регулярно продолжаете заниматься тем, что вам нравится.
Если работа по-прежнему кажется невыносимой, и вам трудно справиться со своими эмоциями и выполнить работу на работе, вы не одиноки. Лицензированный терапевт может помочь.Они могут предложить поддержку и рекомендации, чтобы помочь вам снова почувствовать мотивацию.
Я просто не хочу ничего делать, черт возьми. Я не хочу, а ты не можешь меня заставить! | Мелани Рокетт | Freelance Writing Zone
Что ж … если это превратится в неделю, вам, вероятно, следует предпринять некоторые шаги. Вам нужен отпуск? Взять один. Вы на грани выгорания? Получить помощь. Ты в депрессии? Обратитесь к врачу.
ЕСЛИ твой день пустоты превратится в два или три дня ОК.
Честно взгляните на то, что вы делали в течение последнего месяца. Вы слишком сильно напрягаетесь? Вам нужно выделить больше свободного времени? ДА, на самом деле я предлагаю вам не планировать НИЧЕГО дней.
В недалеком прошлом люди фактически отдыхали на всех выходных. Они могут делать какие-то дела и делать покупки, но воскресенье было днем, когда вы абсолютно НЕ работали. «Раньше» у нас были ДЛИННЫЕ выходные.
Если вы, как и я, не знаете, что такое выходные, возможно, пришло время заново открыть для себя одну, две или даже больше из них в год.О, черт возьми, будь радикальным, как насчет одного уик-энда в месяц?
Определение любезно предоставлено Merriam-WebsterС тех пор, как я испытал год глубокого отключения BURNOUT, я очень осторожно обращал внимание на свое «Я не хочу ничего делать в дни». Иногда мне просто нужно немного больше времени, чтобы войти в ритм, иногда это чувство является сигналом СТОП и отдыхать… как физически, так и морально.
Самым важным уроком для меня было НЕ БЫТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ. Не думать о себе как о ленивце, прокрастинаторе или о каком-либо ярлыке, который гарантированно заставит меня чувствовать себя плохо.
Что ВЫ делаете, когда пинаетесь и кричите: «Я ничего не хочу делать!»
Эта статья была первоначально опубликована на MelanieRockett.com
M Элани Рокетт писала-фрилансером более 40 лет. За эти годы она написала десятки книг, тысячи статей и сотни сценариев видео. Она также разработала более 200 веб-сайтов вместе с услугами SEO. Ее клиенты варьировались от индивидуальных предпринимателей до компаний из списка Fortune 500.Сейчас она наполовину пенсионерка и работает исключительно с писателями-фрилансерами и авторами kindle.
Хотите стать хорошо оплачиваемым писателем-фрилансером или продавать больше книг Kindle? Получайте регулярные обновления историй и ссылки на блог Мелани, присоединившись к зоне для писателей-фрилансеров на Medium.
Понравилась статья? Взгляните на эти…
Что делать, если вы ничего не хотите
Время от времени каждый испытывает недостаток мотивации. В такие дни вы можете чувствовать себя усталым, раздражительным или просто неспособным пробудить свой обычный интерес к вещам, которые вам обычно нравятся.
Время от времени такое чувство совершенно нормально. Это может означать, что вы испытываете дополнительный стресс или пытаетесь справиться с чем-то необычным в своей жизни. Эти ощущения временные и обычно ничего серьезного. Иногда они могут быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад, сделать перерыв и дать отдых своему разуму и телу.
В других случаях эти затяжные чувства, при которых вы не чувствуете желания что-либо делать, могут быть симптомами более серьезных проблем, таких как депрессия или какой-либо другой тип расстройства настроения.Если вы теряете интерес к вещам, которые обычно приносят вам удовольствие, или испытываете чувство апатии к жизни в целом, которое длится более двух недель, поговорите со своим врачом.
Если эти чувства кажутся временным состоянием ума, вы можете сделать несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше и восстановить мотивацию.
Сделайте перерыв
Ощущение, что вы ничего не хотите делать, может быть признаком стресса или истощения. Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв и немного позаботиться о себе.
Подумайте о том, чтобы устроить себе «день психического здоровья», когда вы отпустите свои ожидания в отношении того, чего, по вашему мнению, вы должны достичь. Вместо этого сосредоточьтесь на делах, которые помогут вам почувствовать себя восстановленным и успокоенным.
Позвольте себе вздремнуть или отдохнуть с уютным пледом и любимой книгой. Главное — провести это время, расслабляясь и давая отдых вашему разуму и телу.
Иногда довольно простой уход за собой может помочь вам улучшить настроение.Примите душ, сделайте растяжку и выпейте стакан воды.
Побалуй себя
Самосострадание подразумевает не только доброту к себе, но и понимание того, что ваш опыт является частью человеческого бытия, а также осознания собственных эмоций, хороших и плохих.
Проявление сострадания и внимания может иметь важные преимущества для психического здоровья. Исследования показали, что когда люди проявляют к себе сострадание, это может помочь облегчить негативные последствия стресса, уменьшить чувство депрессии и тревоги и снизить общий психологический стресс.Взаимодействие с другими людьми
Так что, если у вас бывает один из тех дней, когда вам действительно не хочется что-либо делать, побалуйте себя немного добротой. Примите это, примите себя и позвольте себе пространство, время и вещи, которые вам нужны.
Было обнаружено, что проявление такого самосострадания помогает улучшить мотивацию, когда вы боретесь с проблемами.
На прогулку
Прогулка сочетает в себе преимущества физических упражнений и времяпрепровождения на свежем воздухе.Было доказано, что упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики депрессивных симптомов.
Исследования также показывают, что времяпрепровождение на открытом воздухе имеет множество преимуществ для психического здоровья. Одно исследование 2019 года показало, что контакт с природой связан с улучшением самочувствия, лучшим настроением, более позитивным социальным взаимодействием и повышением счастья.
Поэтому, если вы боретесь с плохим настроением и плохой мотивацией, даже прогулка на свежем воздухе может иметь большое значение для улучшения вашего самочувствия, будь то обычная прогулка по кварталу или поход по местной тропе.
Поговори с кем-нибудь
Когда вы в панике, общение с другим человеком может стать отличным способом избавиться от скучного мышления. Подумайте, кто может быть хорошим источником поддержки в такие моменты.
С кем вы можете поговорить, кто мог бы понять, что вы чувствуете? Вы ищете кого-то, кто может слушать, или вы хотите кого-то, кто может вдохновить вас двигаться дальше?
Если вы не в настроении гулять с другом или если ваш друг недоступен, иногда может быть полезно просто выйти и просто быть в присутствии других людей.
Выпить чашку кофе в оживленном кафе, улыбнуться людям в продуктовом магазине или поздороваться с соседом — все это простые социальные события, которые могут помочь изменить ваше настроение.
Запланировать кое-что
Даже если у вас нет мотивации работать над чем-то в данный момент, это не значит, что вы не можете начать строить планы того, чем вы, возможно, хотели бы заниматься в будущем. Исследования показывают, что мысленные образы или визуализация вещей, которые вы хотите сделать, помогают повысить мотивацию, ожидаемое удовольствие и ожидаемое вознаграждение от этих запланированных действий.Взаимодействие с другими людьми
Планирование поездки или другое занятие может дать вам повод с нетерпением ждать и воодушевиться. Обдумывание будущего проекта или цели может включать в себя такие вещи, как визуализация результата, планирование необходимых шагов или даже создание доски настроения для вдохновения.
Старт с малого
Когда доходит до того, чтобы найти энергию, чтобы что-то сделать, зачастую труднее всего начать. Так что, если вы боретесь с депрессивным состоянием, начните с чего-то небольшого.
Вместо того, чтобы вас перегружать горами задач, на которые у вас не хватает умственной или физической энергии, выберите одну маленькую вещь, которую вы можете сделать, а затем сделайте это.
К простым задачам, которые вы можете попытаться решить, относятся:
- Мытье посуды
- Изготовление кровати
- Складывание белья
- Ответ на одно электронное письмо
- Запись на прием
- Обнуление счетчиков
- Оплата счета
Работа по дому может показаться скучной, но даже самые простые задачи могут показаться непосильными, если вы позволите им накапливаться.Иногда достаточно начать с одной небольшой задачи, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Как только вы закончите эту легкую работу, вы можете подумать, что выполнить еще одну может быть не так уж и плохо.
И если вы решите остановиться всего через час, это тоже нормально! Дайте себе немного благодати и делайте, что можете, и когда можете.
Написать в дневник
Когда вы боретесь со сложными эмоциями, иногда полезно написать о них. Некоторые исследования показывают, что ведение дневника может быть полезным инструментом психического здоровья.
Этот подход, который часто называют экспрессивным письмом или письменной терапией, показал в различных исследованиях, что он помогает снизить артериальное давление, облегчить симптомы тревоги и уменьшить симптомы депрессии.
Проведение некоторого времени в дневнике может быть прекрасной возможностью поразмышлять о том, что вы чувствуете, и изучить некоторые из причин, по которым вы можете так себя чувствовать.
Найдите то, что работает для вас
Если эти идеи не работают для вас, начните искать что-то, что подходит для вашей ситуации и того, что вы чувствуете.Вот некоторые стратегии, которые могут вдохновить вас в те дни, когда вам не хочется ничего делать:
- Список шагов, необходимых для достижения цели
- Подбор музыки, которая вас вдохновляет
- Сосредоточение на позитивных мыслях
- Чтение книги или прослушивание аудиокниги
- Приготовление или заказ любимого блюда
- Практика глубокого дыхания
- Медитация
Если вы пробовали эти и другие вещи, но по-прежнему чувствуете себя вялым и вялым, возможно, пришло время взглянуть на свои симптомы и решить, может ли проблема быть более серьезной.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind рассказывает о том, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Оцените свои симптомы
Если ваше настроение сохраняется и сопровождается другими симптомами, это может быть признаком депрессии. Некоторые другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
- Раздражительность
- Изменения режима сна
- Изменения аппетита
- Чувство безнадежности
- Чувство никчемности
- Стойкое плохое настроение
Обратитесь к своему врачу или терапевту за помощью, которая может включать терапию, прием лекарств, изменение образа жизни или сочетание этих подходов.
Слово Verywell
В дни, когда вам не хочется что-либо делать, проверьте себя, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое, чтобы чувствовать себя хорошо. Иногда такое настроение может возникать в результате голода, усталости, жажды или даже просто ощущения запертости в помещении.
Обдумайте свое текущее состояние и убедитесь, что вы удовлетворяете любые насущные физические или умственные потребности. Принимая меры для изменения настроения и заботы о себе, вы можете почувствовать себя более вдохновленным, мотивированным и заинтересованным.
Мэри Дж. Блайдж — Я ничего не хочу делать (версия Quiet Storm) Текст
[Припев: K-Ci]Если любить тебя — это все, что мне нужно делать (Нет, нет, нет, нет)
Я не хочу больше ничего делать
Если любить тебя — это все, что мне нужно делать
Я больше ничего не хочу делать
Если любить тебя — это все, что мне нужно делать (Да, да)
Я не делаю Я не хочу делать ничего другого (я больше ничего не хочу делать, детка, детка)
Если я люблю тебя, это все, что мне нужно делать
Я не хочу больше ничего делать (Слушай, детка)
[Куплет 1: K -Ci]
Каждую ночь и день я мечтаю о другом
Чтобы сказать вам что-то хорошее, я не думаю, что меня поняли
Ты уходишь, а я хмуришься, опустив голову вниз
Ты говоришь мне, что не так
Ты просто хочешь, чтобы тебя любили всю ночь, детка
[Припев: K-Ci]
Если ты любишь тебя, это все, что мне нужно делать
(Я не хочу больше ничего делать)
Я не хочу делать что-нибудь еще (да)
(ты не скажешь мне, детка)
если любишь «Ты — все, что мне нужно сделать (Ой)
Я не хочу больше ничего делать (Я не хочу делать)
Мэри, Мэри
Ты тысячу раз говорил мне, что будешь заминирован, все мое
Я все делаю за тебя, но в твоей улыбке я все еще не могу найти
А теперь скажи мне это, это то, что я могу пропустить
И все, что ты хочешь сделать, это любить меня за меня, и я буду любить тебя за тебя
[Припев: K-Ci & Mary J. Blige ]
Если любить тебя — это все, что я должен делать
Я не делаю ‘ не хочу делать что-то еще
я не хочу делать ничего больше не хочу
нет, нет, нет, нет, нет
если любить тебя — это все, что я должен делать (я не не хочу больше ничего делать)
Я больше ничего не хочу делать
[Куплет 3: K-Ci & Mary J.Blige , Оба ]
Теперь, когда я знаю, что буду заниматься с тобой любовью
Так позволь ему открыть твое сердце
И впусти меня туда, где я принадлежу
Если любить тебя — это все, что мне нужно делать
Тогда это не будет ошибкой, детка
‘Потому что мы принадлежим друг другу, детка
[Инструментальный перерыв]
[Переход: K-Ci, Мэри Дж. Блайдж , Оба ]
Будешь ли ты любить меня? ( Я буду любить тебя )
Ты будешь любить меня? ( Да, я буду любить тебя) )
(Я больше ничего не хочу делать)
Ты сжимаешь меня? ( Я буду держать тебя )
Ты сделаешь меня? ( Да, я сделаю тебя )
Как я сделаю тебя ( Да, да )
Ты будешь держать меня? ( Да, я буду держать тебя )
Да, ой ( Да )
Ты меня полюбишь? ( Да, я буду любить тебя )
Ты меня доставишь? ( Да, я доставлю тебе удовольствие )
(Я больше ничего не хочу делать)
Ты можешь меня угостить? ( Да, я тебя угощу )
Всю ночь, девочка ( Да )
Ты меня любишь? ( Всю ночь, детка )
Вот и все ( Всю ночь, всю ночь )
И я обещаю тебе, да ( Я хочу, чтобы ты доставил мне удовольствие )
Я буду любить тебя, детка ( Пожалуйста, )
(Я не хочу больше ничего делать)
Да, буду ( Люби меня, K-Ci, потому что я люблю тебя )
Ха, я не хочу делать
(Я не хочу ничего делать еще)
( Я не хочу больше ничего делать )
Я не хочу заниматься
( Но люблю тебя, но люблю тебя )
Они могут забрать все мое имущество
(Я не хочу делать что-нибудь еще)
( Что хочешь, то мое, то твое )
Но они не могут забрать тебя у меня, нет нет нет нет нет нет
( Нет, нет, ох, нет )
(Я не хочу больше ничего делать)
( Что хочешь, что хочешь, я твой, что мое, то твое )
Как начать делать то, что ты говоришь, что хочешь делать
У меня есть друг кто был долго говорил мне, что хочет выучить французский.Он купил книги, кассеты, книги на магнитной ленте; он записался на занятия — он даже подписался на французский журнал, убежденный, что это будет его мотивировать.
Еще нет французского.
У меня есть еще одна подруга, которая как минимум два года говорила об уходе с работы. Она часто говорит мне, насколько она недооценена и маргинализована, и сообщает мне о работе, которую, по ее мнению, она бы любила и могла бы выполнять. Она даже обновила свое резюме за определенную плату.
Новых вакансий пока нет ..На самом деле, никаких реальных усилий по поиску работы.
Я подозреваю, что у вас также могут быть вещи в вашей жизни, о которых вы говорили себе и другим людям, возможно, в течение многих лет, что вы хотите узнать или сделать … но еще не сделали или не узнали. И я подозреваю, что причины, по которым вы не приложили усилий в этом направлении, заключаются в оправданиях («у меня нет времени», «мой босс рассердится, если узнает») или само- бичевание («Я просто ленивый», «У меня нет дисциплины»).
Однако я предполагаю, что причина, по которой вы их не сделали, в том, что вы на самом деле не хотите их делать. Прежде чем вы начнете не соглашаться («Я, , , хочу это сделать, я просто …»), позвольте мне сделать различие: вы можете пожелать, чтобы вы этим занимались (в случае другой работы), или почувствовали умеренный интерес к этому (в случае изучения французского), но вы не стремитесь делать это так сильно, что вы готовы сделать все необходимое для их достижения. Это не просто семантика. Чтобы понять, почему это различие — между желанием чего-либо или заинтересованностью в этом и истинным желанием или стремлением к этому — важно, необходимо признать важную истину о людях: мы делаем только то, что хотим делать больше, чем любой другой доступный нам вариант.Это трудная идея для принятия, потому что мы все говорили (и верили) в тот или иной момент, что мы определенно хотим что-то делать, но просто еще не дошли до них, или у нас нет дисциплины и т. Д. ., пр.
Но давайте будем точными: если вы говорите, что хотите что-то сделать, но продолжаете этого не делать, это означает, что вы на самом деле не хотите этого делать. По крайней мере, недостаточно, чтобы приложить необходимые усилия. Подумайте об этом так: мы голосуем своими действиями. Если мы действительно хотим что-то сделать, мы это делаем.Если мы не хотим делать это так же сильно, как другие доступные нам варианты (не изучение французского, оставаясь на нашей текущей работе), мы не будем этого делать. Очень важно быть честным с самим собой в отношении вашего реального уровня стремления к чему-то или чему-то научиться, иначе вы не будете четко понимать, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха. Так что пока идите со мной сюда: предположим, что если вы какое-то время думали об обучении или чем-то заниматься, но еще не приложили усилий, то на самом деле вы не хотите так сильно этим заниматься.Вам не хватает устремления.
Однако очень хорошая новость заключается в том, что стремление не является данностью; вы можете заставить себя что-то делать. Это сюрприз для большинства из нас: мы думаем, что либо хотим что-то делать, либо нет, и мы мало что можем с этим поделать. Но если вы поразмыслите над этим, вы, вероятно, заметили этот сдвиг (от нежелания что-то делать к желанию сделать это), даже не осознавая этого. Например, пару лет назад один из наших сотрудников Proteus вызвался взяться за новый проект.Но была одна часть этого — придумывать темы для чат-группы в социальных сетях, — которой она действительно не хотела заниматься; она спросила, может ли кто-нибудь из консультантов сделать это, а затем просто «накормила» ее темами. Мы согласились. Однако после того, как она поговорила с человеком, который ранее руководил группой, и узнала о ней больше, она почувствовала совсем другое — она действительно хотела создавать темы сама. Мы были в восторге; она прыгнула прямо в это и проделала большую работу. Ничего не изменилось в задаче или цели — изменилось только ее мышление; ее стремление усилилось.
Давайте поговорим о том, что заставляет нас хотеть или не хотеть что-то делать, и как мы можем изменить собственное мышление, чтобы ускорить наш двигатель стремления:
Представьте себе преимущества: Когда мы учимся или делаем что-то новое, это происходит потому, что мы искренне верим, что наличие навыков или способностей принесет нам больше пользы, чем их отсутствие. Будь то что-то столь же простое, как научиться готовить новое блюдо, или что-то столь же сложное, как получение профессионального сертификата, мы видим и привлекаем хорошие вещи, которые появятся в результате наших усилий.Мы сосредоточены на том, как это принесет пользу нам лично. Например: Было бы весело научиться готовить суфле — и они восхитительны, и моя семья будет впечатлена. OR Получение сертификата PMP было бы хорошо для продвижения моей карьеры, и мне действительно понравилось бы иметь больше навыков в управлении проектами . Когда мы на самом деле не хотим что-то делать (даже если мы говорим, что делаем), мы склонны вместо этого сосредотачиваться на том, что я называю «анти-преимуществами» — всеми причинами, по которым это будет сложно, скучно, отнимет много времени или ненужный ( Когда я успею научиться готовить суфле? Едва успеваю разморозить замороженные обеды. ИЛИ Я не люблю учиться — мне это не нравилось, когда я учился в колледже. И в любом случае мне это не нужно, ). Если вы хотите сделать что-то, чего вы сейчас не делаете, выясните два или три преимущества от этого, которые имеют для вас личное значение. Под этим я подразумеваю преимущества, которые вызывают у вас положительную эмоциональную реакцию, когда вы думаете о них: волнение, счастье, ожидание, радость, удовольствие или повышенная энергия. Затем сосредоточьтесь на тех преимуществах, которые дает обучение или что-то новое, а не на всех причинах не делать этого.
Представьте себе их . Как только вы обнаружите пару реальных преимуществ работы или обучения в новой области, второй ключ к увеличению вашего собственного стремления — представить себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества. У всех нас есть возможность вообразить «возможное будущее», и существует довольно много исследований, которые показывают силу этого: люди, которые видят успех, с большей вероятностью достигнут его, и шансы на его достижение возрастают по мере того, как конкретность видения увеличивается.Один очень простой способ создать четкое, конкретное видение будущего, в котором вы пожинаете плоды своих усилий, — это сказать или написать предложение, которое, по сути, приведет вас в это успешное будущее. Например, вы можете сказать: В следующем месяце, когда я приготовлю суфле, мои дети будут очарованы — держу пари, мой сын захочет научиться это делать — и мы все с удовольствием его съедим. OR Через 18 месяцев, когда я закончу свой PMP, я буду лучше подготовлен для продвижения по службе, и мне понравится возможность уверенно и хорошо управлять большими проектами .
Несмотря на то, что выполнение этих двух вещей кажется на удивление простым, это действительно работает. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто, по вашему мнению, очень хорош в достижении того, что он или она решает сделать. Готов поспорить на все, что этот человек умеет находить личную выгоду в этих вещах, а затем предвидеть будущее, в котором он или она будет пользоваться этими преимуществами. И я готов поспорить, что всякий раз, когда этот человек начинает думать (как и все мы) обо всех причинах не делать этого, он или она просто перефокусируется на преимуществах и лучшем будущем, которое они принесут…и продолжает идти.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что оплакиваете отсутствие дисциплины из-за того, что не выучили французский, или свою лень из-за того, что не ищете более удовлетворительную и более высокооплачиваемую работу, просто остановитесь. Подумайте о личных преимуществах этого и представьте себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества … и посмотрите, что будет дальше.
Я хотел бы услышать, работает ли это для вас. Бонусный шанс!
____________
Хотите развить свои лидерские и управленческие навыки прямо сейчас? Проверьте ProteusLeader.
Почему мы не делаем то, что хотим, и как начать
«Если это важно для вас, вы найдете способ. Если нет, ты найдешь оправдание ». ~ Неизвестно
«По правде говоря, — сказала она, — если вы не можете уделять своему искусству пятнадцать минут в день, то вы оправдываетесь».
Я поерзал на стуле.
Это было 1 февраля 2011 года, я разговаривал по телефону и брал интервью у Микеле, профессионального художника и наставника художника, для онлайн-курса, который я создал.
Мишель поделилась тем, что она рассказывает художникам в рамках своей программы наставничества, которые жалуются на то, что им не хватает времени заниматься своим искусством. Ее слова были адресованы ее подопечным, но мне казалось, что они были нацелены прямо на меня.
Как художник, я знал, что создание искусства делает меня счастливым — фактически делает мой день лучше, — и все же я всегда был слишком занят, чтобы этим заниматься. Был ли I просто оправданием?
Я не хотел признаваться в этой истине самому себе, но, столкнувшись с резкостью заявления Микеле, мне негде было спрятаться.
Я потратил годы, полагая, что мне нужно много времени для создания своего искусства, но если пятнадцать минут в день работали на Микеле и серьезных художников, которых она наставляла, возможно, я цеплялся за ложную историю, действуя под «самоустановленным принципом». стеклянный потолок », что ограничивало мои представления о возможностях.
Тот день изменил мою жизнь. Как только я согласился с тем, что мое мышление — единственное, что действительно мешает моей «несбыточной мечте» о последовательной плодотворной художественной практике, я решил пробовать эту идею пятнадцати минут в день в качестве эксперимента в течение одного месяца.
Признаюсь, я скептически относился к тому, что пятнадцати минут будет достаточно, чтобы добиться многого, и я не мог представить, что такое короткое количество времени даже начнет удовлетворять моего голодного внутреннего художника. Но ожидание, пока у меня появится много времени для работы в моей студии, ни к чему не привело.
Более десяти лет я сожалел, что у меня никогда не было достаточно времени заниматься своим искусством. Конечно, даже пятнадцать минут было бы лучше, чем ничего.
Фактически, мой пятнадцатиминутный эксперимент в день привел к самому плодотворному году в моей жизни.Это вышло далеко за рамки того первоначального первого месяца, и в 2011 году я создал больше произведений искусства, чем за предыдущее десятилетие — более 150 готовых работ.
Но это не только изменило мою художественную жизнь. Эффект от этого эксперимента отразился и на всей моей жизни.
Когда я наконец освободил в своем дне место — даже всего несколько минут — для того, чтобы заниматься тем, что я любил, но каким-то образом сопротивлялся годами, я понял, что моя предыдущая «неспособность» найти способ найти время для своего искусства заключалась в следующем: как сказала Мишель, просто отговорка.
Однако я ухватился за это оправдание не потому, что искусство не было для меня важно. Напротив: именно потому, что был настолько важен для меня , я никак не мог заставить себя это сделать.
Иногда мы оправдываемся, чтобы избежать неприятных вещей, это правда. Но человеческая психология сложна. Возможно, так же часто мы оправдываемся, потому что хотим чего-то так сильно, что это больно.
На первый взгляд, это не имеет логического смысла. Однако копните немного глубже, и все начнет проясняться.
«Если я сделаю то, что действительно хочу, — думаем мы, — я могу доказать раз и навсегда, что у меня никогда ничего не получится».
Или: «Если я попробую, у меня ничего не получится».
Или: «Если я войду в эту большую личность для себя, мне придется отпустить свою удобную старую идентичность. Люди могут ожидать от меня большего, им могут угрожать или разочаровывать ».
И, наконец, «Если я сделаю это, все может измениться, а это сложно!»
Неудивительно, что мы сопротивляемся! Намного безопаснее вообще не пытаться.
Есть бесконечное множество причин, по которым мы оправдываемся, чтобы не делать то, что для нас важно, и чем важнее что-то для нас, , тем больше вероятность, что мы будем этому сопротивляться .
Как разорвать круговорот? Глядя в глаза сопротивлению и принимая на себя ответственность за то, чтобы найти выход, вместо того, чтобы искать другое оправдание. Признавая, что действительно важно, и взяв на себя обязательство сделать это своим приоритетом.
Когда я наконец сделал большой, пугающий шаг, уделяя хоть немного времени своему искусству каждый день, что-то изменилось.Я начал замечать другие способы избегания важных для меня вещей.
Внезапно «разумные» причины, которые я назвал себе, чтобы не преследовать другие важные цели, засияли как оправдания, которыми они были на самом деле, как шары для пинг-понга в черном свете.
Что касается моей истории о том, что у меня не было времени ходить в спортзал или ходить каждый день — я согласился, что это было просто оправданием, изменил парадигму и принес спортзал мне: я установил дешевую беговую дорожку в моей студии, поэтому я могу гулять, пока работаю за компьютером.Сейчас редкий день, когда я не могу пройти хотя бы пять миль, а десять или более — это обычное дело!
А по поводу моей истории, что я и всегда буду чем-то вроде неряхи — я согласился, что это тоже было просто оправданием, и я убираю беспорядок, избавляясь от всякой всячины понемногу, постепенно приближаясь в просторный, организованный дом и студию, которые мне очень нужны.
Это не произойдет в одночасье, но мои пятнадцать минут в день, посвященные моему искусству, показали мне, что детские шаги со временем приведут вас дальше, чем вы когда-либо могли себе представить.
Если для вас что-то важно, и вы не нашли выхода, не сдавайтесь! Не просто соглашайтесь с тем, что для вас неважно, если ваша интуиция подсказывает вам, что это так, но действительно посмотрите на то, где вы могли бы рассказывать истории, придумывая себе оправдания.
Если вы согласитесь с тем, что ваши извинения могут быть единственной вещью между вами и вашими мечтами, вы можете быть удивлены тем, что вы можете изменить в своей жизни.
О Мелиссе Динвидди
Мелисса Динвидди помогает людям включить свои творческие краны и превратить свою жизнь из серой в полноцветную.Она ведет блоги и подкасты на сайте Living a Creative Life, где вы можете БЕСПЛАТНО получить распечатанный плакат с ее 5 напоминаниями о том, почему творческая игра меняет мир.