Избавление от комплексов: Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Содержание

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее.

А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь

. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом.

И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что

все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры.

А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя

таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте!

Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать.

Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Комплекс неполноценности – это «червячок», который точит многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем.

Говоря простым языком,

комплексы – это негативное отношение к самому себе. В борьбе с ними нужно помнить, что они являются частью внутреннего мира каждого отдельного человека. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Научиться любить и принимать себя – основное условие для того, чтобы человек чувствовал себя свободным и счастливым. Психологические комплексы коварны и часто имеют трагичные последствия: депрессии, неврозы, распад семьи, одиночество. Золотое правило гласит: «Предупредить болезнь легче, чем лечить». Этим и займемся.

Как овладеть базовыми
актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких
вопроса и мы подберем
оптимальную учебную
программу

Тревожные симптомы

Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Это несколько параноидальное состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же пороки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью.

Комплексы можно условно разделить на мужские и женские.

Например, мужчины нередко подвержены комплексу подчиненного и не могут ощущать себя счастливыми под руководством начальника. Также иногда возникает страх стать плохим любовником. Подростки боятся не пользоваться популярностью у женщин. В то время как дамы страдают от того, что могут не нравиться противоположному полу. Девушки кажутся себе то некрасивыми, то полными, то глупыми.

Откуда появляется неуверенность

Сложно дать четкий ответ на этот вопрос, потому что неуверенность имеет под собой много причин. Классическая история, когда комплекс неполноценности начинает расти из детства. Психология гласит, что даже произнесенные вскользь высказывания о нашей внешности, манерах или навыках способны запустить процесс появления неуверенности в себе и своих силах. А дальше ситуация прогрессирует и становится все более раздутой, как снежный ком.

Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Психологи говорят, что признание проблемы – первый шаг к ее преодолению. Вопрос об избавлении возникает тогда, когда человек готов принять свои комплексы, как они есть, и начать действовать. Разные методики можно свести в итоге к общим советам. Ниже приведены основные способы борьбы с комплексами:

Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.
Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.

Упражнения для борьбы с комплексом неполноценности

Существует несложные упражнения для того, чтобы самостоятельно бороться с комплексами неполноценности. Они должны войти в вашу жизнь, как полезные привычки. Даже когда вы справитесь со своими страхами и сумеете, наконец, побороть комплексы из детства, эти легкие манипуляции будут поднимать настроение и давать веру в свои силы.

Зеркало

Изо дня в день подходите к зеркалу и перечисляйте то, что вам нравится в себе. Если трудно самому решить, близкие подскажут, что в вашей внешности есть привлекательного. Говорите себе: «Я себя люблю, мне нравится видеть себя таким(ой)».

Письмо счастья

Напишите небольшое мотивационное письмо, в котором ободряете другого человека, призываете его любить себя и свою жизнь. Показываете, как прекрасен мир, и желаете хорошего дня. И раздавайте их случайным прохожим. Не просите ничего взамен, не ждите, пока человек прочтет. Предложите письмо с улыбкой и уходите. Вы научитесь делиться, будете видеть хорошее и вам будет проще контактировать с людьми.

Займитесь новым делом

Освойте то, в чем раньше совсем не разбирались. Девушка может попробовать прикрутить полочку в ванной, а парень – выяснить, как печь пирог. Новым делом похвастайте перед родными, и ваша самооценка вырастет в разы.

Меньше думайте – больше делайте! Это должно стать вашим золотым правилом. Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы. Полюбите жизнь – и ее позитивный ответ не заставит себя ждать!

Как избавиться от
комплексов и стать
уверенным в себе?

Этому и другим навыкам мы
научим на нашем ораторском
курсе

Ждем вас на курсах обучения ораторского мастерства в театральной студии Бенефис.

Мы научим вас:

Как снять зажимы и раскрепоститься
Как сделать свою речь богаче
Как сделать свой голос сильным и уверенным
Как поставить красивую и правильную речь
Как уметь четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Как избавиться от комплекса неполноценности самостоятельно

Недавно одна девушка озадачила меня вопросом, который вылился в запись видео и написание вот этой статьи. Про низкую самооценку и комплекс неполноценности можно говорить много и по-разному, ведь главная цель здесь — достучаться. Что ж, постучим еще раз!

Photo by Dmitry Schemelev on Unsplash

Итак, вопрос (перефразирован с сохранением смысла):

«Алуника, есть ли у вас в планах видео про синдром самозванца? Дело вот в чем. Недавно у меня наконец-то стало что-то получаться: я открыла Ютуб канал и уже приближаюсь к 6 тысячам подписчиков, люди комментируют, делятся.
Вначале меня накрыла радость, но практически сразу появилось это странное чувство, будто тебя вот-вот разоблачат. Слишком уж быстро я получила результаты! А что, если люди поймут, что я понятия не имею, о чем я говорю? Что все мои слова не стоят их просмотров и комментариев? Ведь во мне нет ничего особенного, соответственно, все внимание ко мне — ошибка. Узнав, какая я на самом деле, подписчики точно убегут.»

Давайте разбираться. Прежде всего хочу отметить, что знание всех этих «синдромов» включает в человеке “ипохондрика”, обнаруживающего у себя все загугленные болезни. Потому не увлекайтесь этими определениями и не спешите «навешивать» на себя синдромы.

А теперь непосредственно к связи заданного вопроса и комплекса неполноценности. Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это иррациональное чувство недостойности того, чего другие, вроде как, достойны. Как комплексы и заниженная самооценка, так и синдром самозванца — это последствия слов, а конкретнее — убеждений других людей о жизни и о нас, которые те любезно нам всучили. А убеждения — это несущие стены нашей жизни.

Представьте себе прекрасную девушку 30 лет. Зовут её Наташа.

Когда Наташе было где-то 4-6 лет, мама (из самой искренней заботы) говорила, что Наташе нужно много учиться и усердно работать, чтобы обеспечивать себя в будущем. Само по себе утверждение правильное, но! Делать это она должна потому, что все мужчины — козлы, и любят и обеспечивают они только модельных красоток, а им, «обычным женщинам», не дождаться такого отношения к себе. «Если ты родилась обычной, то обязана работать и не рассчитывать на внимание мужчин».

Наташа выросла во взрослую, весьма симпатичную женщину — на неё поглядывают мужчины, а симпатичный и вполне адекватный в роли потенциального партнера сотрудник даже предлагает пересечься на выходных и «обсудить её отчет». Но у Наташи есть одна проблема: побороть свои комплексы, любезно встроенные ей мамой, она так и не смогла.

И вот тут есть 2 варианта:

1. Наташа не видит всего этого, пропуская реальность через фильтр убеждения о своей внешности и её возможностях. Она встречается только с мужчинами, которые подтверждают это убеждение — с безразличными, порой насмешливыми; некоторые из них садятся ей на шею. Убеждение крепчает, а вместе с ним — неуверенность в себе и низкая самооценка. Самый плохой вариант.

2. Наташа видит это и встречается с хорошим мужчиной, но «любит» мозг себе и ему. Она с ужасом ждет его осознания, как он с ней промахнулся. У неё нет оргазма, потому что во время секса она думает о складке сбоку, неровности своего носа и тусклых волосах. Она поникает в обществе ярких женщин, видя в каждой из них потенциальную угрозу своему счастью и самооценке. Так, она считает, что побороть комплексы и неуверенность в себе можно, лишь изменив «первопричину» — внешность. В ход идут косметологи, фитнес-тренеры, диетологи. И это прекрасно — она похорошела, поздоровела. Но преодолеть комплекс неполноценности она так и не смогла — тот заявляет о себе мучительными мыслями, чуть на горизонте видится красивый женский объект. Слова мужчины о том, что она прекрасна, не доходят до подсознания — Наташа к ним глуха. Бесконечная гонка, в которой Наташа пусть и совершенствуется, но хорошие отношения страдают , а комплекс крепчает.

Так происходит не только с Наташей и не только с внешностью. Так происходит со всеми нами в разных контекстах жизни на разных её этапах.

Если заслуженный дядя в ютубе сказал, что вы далеки от экспертности (а случилось так, что дядя вам нравится и вы его уважаете), то отсюда начнется ваша кривая дорожка недостойности. Комплекс неполноценности и его преодоление в конкретном контексте жизни станет для вас ежедневной реальностью. Вы будете учиться-учиться-учиться, но все равно никогда не будете готовы. И это при том, что дядя-то и знать ничего не знает о вас, ваших способностях или регалиях. Но в своих словах он почему-то очень уверен.

Это может быть начальник, который любит говорить вам, что дабы быть как он, вам нужно будет пройти через медные трубы с полчищами орков. А пока что вы — Бэмби, да и соображаете вы туго. Вы будете работать-работать-работать, но, как та лошадь из анекдота, «председателем» так и не станете. Или станете, но будете уверены, что кого-то обманули и не достойны. А таких в «председателях» долго не держат.

Но всё-таки гораздо хуже, когда это говорят родители, а вам 4-7 лет. Вот тогда ваш мозг открыт, как книга, в которую вписывают вашу будущую историю. Перестать комплексовать в этом случае будет тяжелее.

Справиться с комплексами можно следующим образом:

Перестать думать о комплексах как о «двигателях своего прогресса»

Трудно бороться с комплексом неполноценности, если считаешь, что без него всё рухнет. Когда уверен, что травишь себя заслуженно, и единственное решение — это «исправить себя», как бракованный товар.

Да, я знаю многих выдающихся людей (некоторых даже лично), которые через боль этой мотивацией создали себе целые империи, но внутри так и остались надломленными. Большие боссы, которые так и не справились со своими маленькими болевыми точками. Да, многие произведения искусства созданы невротиками для невротиков — еще бы, сотворить трогательную драму в стократ сложнее, когда ты в полном дзене.

Знаете, что я на это скажу? В этом моменте и проявляется настоящее мастерство. Если актер хорошо исполняет роль потому, что проживает её, то он посредственный актер. Играть то, что тебе близко — легко. А ты попробуй сыграть боль, когда ты счастлив! Попробуй выдать истерику (если надо), когда внутри царит спокойствие. Вот тогда ты Актер.

Считая комплексы единственным двигающим прогресс инструментом, вы обедняете свой выбор. Вы можете достичь много без внутреннего слома. Самое время его признать и обесценить.

Начать подтверждать обратное

Сильная неуверенность в себе и чувство собственной недостойности есть следствие чужих слов. Соответственно, чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно призвать на помощь слова противоположные. Нужно дать себе право их услышать.

Но одних слов было достаточно лишь раньше. Сейчас словам нужно искать подтверждения. Почему так?

Во-первых.

Негатив залетает в голову и оседает там гораздо легче, чем позитив. Хотя бы потому, что из 7 базовых эмоций 5 — отрицательные. У нас на подкорке к негативу заложено больше доверия, так как именно отрицательные эмоции в большей степени были полезны для выживания. “Всё плохо, говорите? Ну так я и знал… Что? Говорите, все хорошо? Да что вы врете!”. Вот почему побороть комплекс неполноценности очень трудно: негативные мысли о себе воспринимаются нами, как более рациональные и правдоподобные.

Во-вторых.

К нынешнему времени вы насобирали из жизни огромную кучу оснований своему чувству неполноценности, и эта куча бодро хозяйничает в той части жизни, в которой находится. Она обращает ваше внимание на то, на что хочет, руководит вашими поступками, спускает ваши возможности в трубу. И просто так эта куча свою зону влияния отдавать не станет. Это — ваша сильная неуверенность в себе. Разве вы хотите, чтобы ваша личная и профессиональная жизнь была под контролем какой-то глупой фразы?

Потому, безапелляционно начинаем искать подтверждения хорошего. Кучу подтверждений. Как? Об этом я подробно писала в статье о том, как нам разрушают уверенность в себе.

Перестаньте искать подтверждения своим комплексам. Ищите подтверждения обратного! Все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что ищем.

Перестать комплексовать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, на ваши способности, на вашу внешность. Если надо, внаглую галлюционируйте и придумывайте подтверждения. Не стесняйтесь, это работает. Это доказывает уже тот факт, что многие из вас нашли подтверждения своей глупости, беспомощности, некрасивости там, где на это не было ни намека. Просто потому, что когда-то кто-то так сказал.

Мы постоянно навешиваете на слова и поступки других людей то, чего там нет — смотрим через свой фильтр, слышим через свою обработку исходя из опыта и картины мира. Так сделайте это с пользой для себя, наконец-то!

От вашей самооценки зависит чуть ли не вся ваша жизнь. И если в вашем прошлом были сказаны слова, травмирующие вас, это прошлое нужно переписать. С помощью этой техники НЛП , например.

Ведь в таком важном деле все методы будут хороши!

(По материалам Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0
Как избавиться от комплексов | Passion.ru
2. Не сравнивайте себя с другими
В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!
3. Будьте уверенными в себе
Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».
4. Соперничайте
Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.
5. Будьте в ладу со своим внутренним миром
Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы — любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.
6. Позвольте себе совершать ошибки
Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.
7. Не сравнивайте себя со знаменитостями
Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.
8. Заботьтесь о своей внутренней красоте
На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.
9. Обратитесь к специалисту
Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.
Как избавиться от комплексов?
Комплексы появляются неизвестно откуда и начинают угнетать нас всё больше с каждым днем. Как же с ними бороться? Надеемся, следующие советы помогут вам обрести уверенность в себе и избавиться от комплексов.

1. Первое, что нужно сделать – это выяснить причину возникновения комплекса. Она может быть заложена в детских страхах, переживаниях, плохих отношениях с родителями или в собственных навязчивых убеждениях. Разобрались с первоисточником? Пора с ним разобраться.
2. Осознание проблемы – первый шаг к её разрешению. Оцените ситуацию трезво. Даже у самых знаменитых и успешных людей есть комплексы, но они не мешают им быть счастливыми и наслаждаться жизнью.
3. Не бойтесь ошибаться. Большинство наших комплексов основаны на том, что подумают о нас окружающие. Постарайтесь избавиться от этого страха. Просто поверьте, люди настолько заняты собственной жизнью, что никому нет дела до вас. Не бойтесь быть особенным, проявлять себя, быть смешным и много ошибаться. Постарайтесь проще относиться к окружающему миру и перестаньте обдумывать каждый свой шаг, в попытках понравиться всем вокруг! Всегда найдется тот, кто будет недоволен. Главное, чтобы Вы чувствовали себя комфортно и уверенно – и тяжелая ноша комплексов свалится с ваших плеч.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо. Спросите своих знакомых и родных, за что они вас уважают и любят. Возможно именно то, что вы считаете своим недостатком – является для них поводом для зависти! Определите свои сильные стороны и старайтесь развивать их. Исключите из своих мыслей «не любят», «не ценят», «не понимают» и поверьте в себя. Вы всё можете!
5. Соревнуйтесь. Неуверенность в собственных силах и страх поражения – частые последствия комплексов. Участвуйте в соревнованиях и старайтесь стать лучшим! Даже если вы не станете победителем, лучше сделать и проиграть, чем не попробовать вовсе и остаться без шанса на победу. Составьте список приобретений и побед вашего участия в мероприятии, и вы поймете, что у страха глаза велики!
6. Заботьтесь о своей внутренней красоте. Замечали, как много друзей бывает у открытый, доброй, уверенной в себе девушке, даже если она не самая красивая девушка в мире? Развивайте в себе хорошие качества, любите и принимайте себя таким, как есть. Будьте собой – и люди к вам потянутся.
7. Полюбите жизнь. Просыпайтесь с улыбкой на лице, радуйтесь новому дню, окружайте себя интересными людьми и событиями. И помните, что жизнь прекрасна. Не стоит тратить драгоценное время на уныние и тоску. Сделайте борьбу со своими комплексами не проблемой, а интересным занятием. Да, это сложно, но возможно.
Желаем вам удачи в борьбе с комплексами! И с удовольствием приглашаем к нам на курсы. Сейчас открыта запись на осенний набор. Подробнее смотрите здесь.
Как избавиться от комплексов | Блог 4brain
«Да не комплексуй ты!» порой можно услышать в адрес тех, кто переживает или испытывает страх по поводу чего-то, порой даже совершенно несущественного. Под комплексом понимают наличие некоторой психологической проблемы, связанной со страхами, внутренними запретами и болезненными переживаниями по поводу какого-то аспекта своей личности или тела. Такие слова как «комплексы», «комплексовать» и «закомплексованный» давно вошли в повседневную речь и стали всем понятны. В то же время существует и более специализированное понимание термина «комплекс», используемое в психологии и психоанализе. В последнем, кстати, выделяется порядка пятидесяти различных комплексов.
Однако же нас интересуют не дебри психоанализа, а более практичный и жизненный вопрос: «Что делать со своими комплексами?» Если вы обычный человек и вам не чужды переживания из-за своего неидеального веса, стеснительности или каких-то «позорных» фактов вашей биографии, вам тоже будет полезнее узнать способы преодоления этого психологического блока, чем разбираться в психоаналитической канве. Поэтому в данной статье мы хотим осветить практическую сторону вопроса о комплексах именно в свете того, как можно самостоятельно «нейтрализовать» такие болезненные и неприятные психоэмоциональные заряды. Мы рассмотрим простые, но эффективные способы, доступные практически всем людям.
Что важно понимать
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям, необходимо прояснить некоторые моменты. Понимание важнейших факторов и особенностей позволяет подойти к вопросу реалистично и в полном вооружении, а также уберечься от неоправданных ожиданий и разочарований.
Во-первых, комплекс представляет из себя совокупность психоэмоциональных переживаний, страхов, внутренних конфликтов, запретов и подавленных детских эмоций, связанную с каким-то центральным элементом. Вокруг этого ядра и выстраивается комплекс эмоций, чувств, интерпретаций и выводов, образующий определенный поведенческий механизм. Это довольно сложная конструкция и залегает она глубоко в подсознании, и потому многие ее элементы, и зачастую собственно ядро, могут совершенно не осознаваться.
Это означает, что с наскока такую проблему не решить, и если со стороны комплекс кажется нелепым и легко преодолимым, то более разумно принимать всю картину во внимание. Одними мотивационными толчками «Да не парься ты! Все у тебя получится!» или силой воли в долгосрочной перспективе не добьешься стойкого позитивного результата. В деле преодоления психологических комплексов нужен системный подход, настойчивость и терпение. Необходимо настроиться на довольно длительную работу, в которой не будет резких взлетов и быстрых результатов. Мы будем перенастраивать свой мозг мыслить и воспринимать себя иначе, менять давно укоренившиеся нейросети, корректировать привычные эмоциональные паттерны и встраивать новые несвойственные нам привычки и модели поведения. Однако награда за это – внутренняя свобода и сила, а это того стоит.
Давайте теперь перейдем к программе действий для достижения этой высокой цели. Мы дадим общие рекомендации, которые всегда можно дополнить чем-то своим и модифицировать под себя. Ищите свои личные ключи – те элементы и «фишки», которые будут особенно эффективными для вас.
Определяем точку А и точку Б
Начать стоит с того, чтобы определить свою отправную точку, исходную ситуацию и то, куда мы хотим попасть. И ключевое здесь – ясность и четкость. «Не хочу комплексовать по поводу фигуры» или «хочу быть поувереннее» – это слишком размытые и абстрактные формулировки, которые непонятны нашему бессознательному. Помните, мы достигаем только того, что наше бессознательное позволяет нам достигать. Поэтому образ цели, то есть более здоровый и позитивный образ себя уверенного, довольного собой, естественного и т.п., должен быть четким, наглядным, положительным, безопасным и приятным для нашего подсознания.
Так что необходимо уделить время тому, чтобы прояснить, каким именно мы хотим стать, как себя ощущать, как воспринимать себя и мир, как относиться к себе и своей «проблеме», что думать, и обязательно увидеть это в виде образа. Следующие вопросы помогут навести фокус на желаемую ситуацию:
Когда я стану свободным от своего комплекса, как я стану себя чувствовать? Что я буду испытывать, какие эмоции и ощущения в теле?
Что я буду о себе думать?
Как я буду относиться к себе? Как это будет проявляться, буду ли я говорить, делать, поступать по-другому, по-новому?
Что я буду думать о других и о мире? Буду ли я относиться к своей жизни, другим людям, ситуациям, где я раньше комплексовал, иначе?
Как я буду поддерживать и подбадривать себя при трудностях и неудачах?
Какие качества и сильные стороны я смогу раскрыть и проявлять?
Составьте очень ясный и живой образ себя нового, который ощущает себя уверенно и естественно, доволен собой и полон внутренней силы. Эта картинка или кино должны быть живыми и прочувствованными, они должны вас вдохновлять и вызывать трепетное волнующее ощущение. Вы должны ощутить эти яркие эмоции на себе, в теле, а не просто придумать красивую картинку в голове. Ведь именно к таким целям – поистине значимым и сладким, как мечта, нас и может подпустить подсознание. Если же конечная цель недостаточно привлекательна, то напрягаться ради нее ваша сложная психическая машина не станет.
Пропишите образ на бумаге, зафиксируйте, можно также записать его на аудио. Теперь вы сможете возвращаться к нему и подпитываться от него, если вдруг в какой-то момент начнете сомневаться в своих силах или терять фокус. Это новое вдохновляющее самоощущение станет вашей путеводной звездой в путешествии к себе свободному и счастливому.
Примеры для подражания
Поддерживать в этом пути вас будут реальные примеры людей, которые сумели обрести внутреннюю свободу и уверенность. Найдите ролевые модели для себя, реальных персонажей, которые сумели преодолеть внутренние ограничения и стать раскрепощенными, живущими в согласии с собой и следующими за своими желаниями. Пусть это будут лица одного пола с вами, в чем-то с вами схожие (например, деталями личной истории и наличием комплексов в прошлом).
При этом опять-таки важно, чтобы эти персонажи откликались вам и включали именно вас. Здесь нет заготовок или правильных ответов. Например, Опрой Уинфри могут восхищаться миллионы людей и ставить ее всем в пример, но если вас она оставляет равнодушной – это не ваш вариант. Возможно, вам ближе какая-то малоизвестная YouTube-блогерша, которой вы бесконечно восхищаетесь за ее естественность и оригинальность мышления. Найдите ту личность, которая будет давать вам энергетический импульс расти.
Здесь стоит пояснить, что просто созерцая фото преуспевших людей и смотря видео тех, кто сделал себя сам, стать такими же успешными и прославившимися нельзя. Однако таким образом мы задействуем психологический механизм идентификации, при котором полусознательно начинаем перенимать черты и особенности тех, с кем хотим ассоциировать себя. Идентификация не всегда бывает полезной, иногда это защитный механизм, но в данном случае мы сознательно выбрали себе достойный пример, и потому такая идентификация позитивна и адаптивна.
Для закрепления положительного эффекта создайте условия, где вы будете регулярно сталкиваться с объектом идентификации (своим вдохновляющим примером): смотрите видео, слушайте интервью этого человека, разместите его фото там, где на него часто будет падать ваш взгляд, общайтесь с ним, если есть такая возможность.
Новые модели поведения
Теперь самое время начать обучать себя новым моделям поведения, более эффективным и разнообразным. Так как они новые и непривычные, поначалу они могут идти с большим трудом и вызывать дискомфорт и сопротивление. Однако же они необходимы, если мы хотим жить по-новому и соответствовать новому ресурсному образу себя.
Опять же, первый шаг заключается в том, чтобы прояснить, как именно мы хотим действовать в конкретных ситуациях. Например, «если раньше я стеснялась и выискивала недостатки в своем внешнем виде, подмечая, как прекрасно выглядят другие, то теперь я хочу чувствовать себя спокойно в присутствии привлекательных женщин, подмечать их красоту, делать им комплименты и при этом оставаться довольной собой». Сначала нужно сформулировать цель словесно, далее следует внести четкость в то, как мы это будем проживать.
Представляем эту социальную ситуацию и себя в ней. Видим себя спокойную, уверенную, довольную собой, ощущающуюся себя комфортно и хорошо. С этим ощущением проигрываем ситуацию, где мы смотрим на других женщин, любуемся их красотой, спокойно замечаем оказываемые знаки внимания, сохраняя свое спокойствие и гармоничное ощущение, и при этом чувствуем себя привлекательной. Важно прочувствовать как это, прожить эту ситуацию иначе, не как прежде, а с позиции уверенности в себе, гармонии и силы (работать, как вы и сами понимаете, нужно конкретно со своей ситуацией, мы лишь привели пример).
Если все хорошо получилось, может открыться новое понимание или прийти озарение. В любом случае мы «прорепетировали» новый образ действия, новую модель поведения. Так как для мозга нет разницы между воображаемым и происходящим в действительности (при подобном «живом» проживании фантазии), мы себе добавили успешный пример в копилку личного опыта. Чем чаще проигрывать и практиковать новые методы, тем естественнее они станут для нас. И конечно, подтверждайте их в реальной жизни!
Внутренние опоры
Ступив на путь раскрепощения от подавляющих нашу индивидуальность зажимов и комплексов, стоит простроить внутренние опоры и источники силы. То, на что будет опираться наша новая, более здоровая самооценка и позитивное отношение к себе. В этом деле мы можем воспользоваться следующей стратегией – хвалить себя и подмечать все свои успехи и положительные качества. Вводим в привычку каждый день находить что-то, за что можно подбодрить и поощрить себя, говорить себя добрые слова, радоваться своим достижениям и позволять себе наслаждаться ими.
Несмотря на кажущуюся простоту, это хорошо работает. Мы постепенно укрепляем те нейросети, которые ответственны за самовосприятие себя как успешного, талантливого, уверенного человека, за то, что мы заслуживаем как своего успеха, так и похвалы, и поощрения за них. В то же время те нейронные пути, по которым ранее «бегали» привычные мысли о себе как о ничтожном, неспособном или слабом существе, ослабевают и уступают место новым.
Вот некоторые вещи, которые полезно практиковать в этой связи:
1
Дневник успеха
Получивший большую известность и популярность в последние годы, Дневник успеха помогает фокусироваться на том, что у нас получается, и на наших сильных сторонах. Вести его нужно регулярно, в течение нескольких месяцев, ежедневно фиксируя на бумаге все положительные достижения и успехи, какими маленькими они ни казались. Даже если есть сомнения, можно ли отнести данный пример к успехам, стоит записать его как таковой, ведь раз он приходит на ум, значит, в нем есть что-то от успеха!
Очень важно вести свой дневник не машинально, «ради галочки», а с удовольствием, смакуя каждое свое достижение и прорыв, входя в состояние «Я смог(ла), я победитель(ница)!» Тем самым мы даем себе гормональную подпитку, стимулируя выброс дофамина, а данный гормон играет важную роль в мотивации и достижении целей. Показывая своему мозгу, как приятно наслаждаться плодами своего успеха, получая свою порцию дофамина, мы даем ему причины двигаться к новым вершинам и следующей победе.
2
Называйте себя тем, кем хотите себя видеть
Исключаем из своей речи любые слова и эпитеты, описывающие вас в негативном ключе: «Я такой неуклюжий», «Я слишком толстая», «Такое могло случиться только с таким неудачливым человеком, как я» и тому подобные самопрограммирования. Помним, что то, что мы поливаем, то и будет расти, и начинаем называть себя тем, кем и каким себя видеть, утверждать то, что желаем видеть в своей жизни.
Поначалу это может быть очень странно и неестественно и может вызывать вполне понятное сопротивление. Не поддаваясь на это, методично приучаем свой мозг к новым идеям и описаниям себя: «Я вполне ловкий и умелый, это и это у меня получилось!», «Я привлекательна в своем весе. Могу и постройнеть, если захочу», «Такое случается с каждым. Обычно мне везет». Не нужно перевирать реальность и раздувать то, что хочется, до абсурда, в который ни ваш сознательный, ни бессознательный разум не поверит: «Я самый талантливый человек на свете!», «Я красивее, стройнее и сексуальнее всех других!»
3
Используйте силу зеркала себе во благо
Зеркало испокон веков считалось магическим предметом с особыми мистическими свойствами. На самом деле оно может быть таковым, если понимать, что, глядя себе в глаза, мы впадаем в легкий транс, то есть слегка измененное состояние сознания. При нем контроль сознания ослабляется, и человек более восприимчив и открыт взаимодействию с собственным бессознательным. В течение дня мы испытываем транс множество раз: каждый раз, когда мы глубоко расслабляемся, резко снижается частота мозговых волн, а мы во что-то полностью погружаемся, например, уйдя в себя, размечтавшись, во время медитации или в пылу увлечения игрой или творчеством.
Еще один любопытный научный факт. Итальянский психолог Джованни Капуто проводил опыт в 2010 году, где предложил 50 добровольцам смотреть на себя в зеркало в темной комнате в течение 10 минут. Менее чем через минуту участники стали видеть свои лица искаженными: они видели либо свои черты обезображенными, либо чужое лицо, либо вообще звериное или фантастическое обличье. [Giovanni B Caputo, Strange-face-in-the-mirror illusion, 2010]
Капуто повторил эксперимент в 2017 году, где вместо зеркала использовал людей, которым 20 добровольцев смотрели прямо в глаза. Продолжительность и световые условия эксперимента были те же, а результаты схожими – порядка 90% испытуемых начали видеть странные лица и искажения.
Вывод, который из этого напрашивается – не стоит недооценивать эффект, который оказывает на наше восприятие и ментальное состояние такое простое занятие, как разглядывание себя в зеркало, особенно взгляд себе в глаза. Стоит подходить к этому осознанно и ответственно, позволяя себе только позитивные оценки, добрые слова и благотворные самовнушения. Можно повесить на зеркало те положительные вещи, которые теперь вы будете себе говорить, глядя в глаза.
Заключение
Если вы замечаете у себя какие-то психологические зажимы и комплексы, это не повод отчаиваться и приходить к неутешительным выводам. Такие вещи выправляются, хотя и требуют настойчивого и последовательного подхода. Возможно сделать это и самостоятельно, если у вас хватит внутренней мотивации и упорства. Главное помнить, что на этом пути будут взлеты и падения, и в моменты, когда особенно тяжело, важно продолжать поддерживать себя и придерживаться избранного курса. Подобные испытания закаляют, и впоследствии вы с полным правом сможете занести их в свой Дневник успеха!
В продолжение темы предлагаем вам ознакомиться с другими нашими материалами, где вы можете найти больше практических рекомендаций: «Способы психической саморегуляции», «Комплекс неполноценности», «Научные способы приобрести уверенность в себе». В нашем блоге есть большое количество и других статей о том, как можно воздействовать на свое психоэмоциональное состояние и приводить себя в гармонию.
Возможно, вам подойдет и наш онлайн-курс «Психическая саморегуляция». Он разработан как практическая программа, обучающая ценным навыкам, таким как управление своими эмоциями и психическим состоянием, адаптация к стрессогенной среде, социальная адаптация и не только. С такими навыками чувствовать себя свободно и уверенно в житейских и социальных ситуациях становится гораздо легче.
Желаем вам успехов и быть довольными собой!
Как Избавиться От Комплексов Раз И Навсегда
Я встречал в жизни два типа людей: те, кто смирился с комплексами, и те, кто преодолел комплексы. И сейчас я расскажу, как попасть во вторую категорию.
С самого детства сверстники смеялись надо мной из-за больших ушей, а я из-за этого чертовски комплексовал.
Я слушал их насмешки изо дня в день, но из года в год я становился все более закомплексованным.
Я отрастил длинные волосы, чтобы закрыть свои ужасные уши, но надо мной продолжали смеяться.
Я думал: «Почему я не родился таким же, как другие люди с нормальными ушами?» — и в этом было самое страшное.
Думать, что все остальные лучше и красивее, чем ты.
Думать, что ты хуже всех остальных.
Вместо того, чтобы беззаботно проводить свое детство, я ежедневно слышал насмешки (или ждал насмешек).
Но в один день я понял, как нужно разъебать эти комплексы. Ответ был прост, как пень.
Так прост, что у меня слезы наворачивались, когда я в один, в ОДИН день избавился от своих комплексов раз и навсегда.
Ты должен бить туда, где возник твой комплекс.
В самого себя.
Потому что, как бы закомплексованные люди это ни отрицали — в своих комплексах они виноваты сами.
И я тоже был виноват в своих.
Как избавиться от комплексов раз и навсегда
Большую часть своей жизни я провел, скрывая свои уши.
Я отрастил длинные волосы, чтобы прикрыть свое уродство. Но это сделало меня еще более закомплексованным.
Из года в год мои комплексы только усиливались.
Но решение всех моих проблем было так просто…
Я разозлился, что не додумался до этого раньше.
Я пошел в парикмахерскую и сбрил свои волосы.
Я решил: ну и смейтесь, я больше ничего не скрываю.
Но больше надо мной никто не смеялся.
Выходя из парикмахерской, я чувствовал перед собой новый мир: мир, где я больше не комплексую. Мир, где я, черт возьми, свободный человек. У меня была эйфория.
На следующий день я шел на учебу. Я думал, что у всех будет бурная реакция на меня.
И тогда я понял, что значит быть «нормальным человеком, как все», каким хотел быть Маленький Владик. Маленький Владик пришел бы в шок от этого открытия…
Всем было насрать на то, что я постригся. Вот каково быть нормальным человеком, как и все остальные: всем на тебя насрать.
Комплексы заставляют тебя думать слишком много о себе.
Ты думаешь, что каждый прохожий на тебя смотрит. Ты думаешь, что каждый хочет посмеяться над тобой.
Ты думаешь, что если в детстве кучка сопляков над тобой смеялась, то так будет всю жизнь.
Но всем насрать. Никто даже не заметил мою новую стрижку, чего уж говорить о моих больших ушах.
Что скажешь человеку, который ходит с такими большими ушами и бреет виски под три миллиметра? Да ничего ты ему уже не скажешь.
Чтобы избавиться от комплексов раз и навсегда, ты должен сделать одну простую вещь: встать и показать эти комплексы.
И когда твое сердце забьется сильнее всего, когда ты будешь думать, что сейчас весь земной шар будет смеятся над тобой…
Вот тогда всем станет похуй на тебя. Ты ощутишь свободу делать все, что хочешь.
Ты поймешь, что эта свобода у тебя была всегда.
Просто ты был слишком замкнут в своей голове, думая, что кто-то над тобой посмеется.
Ты воскреснешь и забудешь, что такое комплексы. Тогда и начнется лучшая часть твоей жизни.
Ты начнешь жить полной жизнью.
Лично я теперь могу носить кепку, как все нормальные люди. Под кепкой будут видны мои большие и смешные уши.
Ну и что.
Люди не хотят гнобить тебя
Легко чувствовать себя жертвой. Этаким маленьким муком, на которого обрушился весь мир.
Но ты ошибаешься, думая так о себе.
Когда мне говорили в детстве про уши, я чувствовал себя жертвой.
Я не понимал главного: жертвой я становлюсь именно оттого, что считаю себя жертвой.
Я думал, что в мыслях моих сверстников было гнобить меня. Унизить меня, оскорбить — называй, как хочешь.
Спустя много лет я кое-что понял: никто не хотел гнобить меня. Они просто смеялись и веселились.
Я не спорю, большинство из тех, кто это делал — полнейшие уебки, но тем не менее, они не хотели меня гнобить.
Они не понимали, что их смех загоняет меня внутрь себя. Что от их смеха у меня сердце стучит, как колокол. Что мне от их смеха плохо спать по ночам.
А я не понимал, что все в моих руках. И их смех, и мои комплексы были всегда в моих руках.
Я был маленьким, и у меня не хватало яиц понять, что я — кузнец своей судьбы.
Ты несешь ответственность за свою реакцию
Вместо того, чтобы закрываться в себе, я мог поржать вместе с ними, и они бы успокоились.
Мой любимый западный блоггер сказал: «Если над тобой ржут, ржи громче, чем они — тогда они заткнутся».
Я не мог осознать простую, но нелегкую вещь: я сам в ответе за то, как я реагирую.
Какие бы уебаны ко мне ни приставали, я могу сносить это, как загнанный в угол кролик, а могу — как волк, который сам себе армия. Армия в одном лице.
И ты можешь контролировать свою реакцию.
Вместо того, чтобы думать о своей несчастной участи, будь сильным.
Сильный человек не стесняется своих недостатков. Сильный человек никогда, никогда не стесняется самого себя.
Сильный человек любит себя.
Если кто-то смеется над ним из-за внешности, то пошел он нахуй — этот «кто-то».
Если тебе не рады — уходи
В детстве я не понимал одной простой вещи: людей много.
Если какие-то люди не желают принимать тебя и смеются над тобой — чего ты ждешь?!
Вали.
Людей много.
На этой земле ты еще встретишь хренову тучу людей, которые будут ценить тебя и уважать.
В этом мире настолько много людей, что даже если ты вдобавок к своим большим ушам разжиреешь до двухсот килограмм и отрежешь себе ногу — кто-то да все равно тебя полюбит.
Но запомни: тот, кто не рад тебе изначально, не изменит своего мнения ни за что.
Подумай: Будет ли твой друг смотреть, есть ли у тебя шрамы подмышкой, большие ли у тебя уши или обвисшие, как у мопса, щеки?
Настоящему другу похуй на такие мелочи.
И если у тебя есть такие «друзья», которые заставляют тебя чувствовать себя плохо, смеются над тобой и рады твоим поражениям — то ты нарвался не на тех людей.
Ты нарвался на подзалупный творожок — уходи от таких людей.
Твой настоящий друг будет тебя любить и с большими ушами, и с жирными ляхами, и с чем хочешь.
Это работает точно так же, как отношения с девушками. Если ты подошел познакомиться, а она воротит нос, то она не изменит своего мнения, что бы ты ни сказал.
Не судьба.
Добивайся тех, кто хочет, чтобы ты их добился.
Правильная девушка будет рада встретиться с тобой, найдет время из своего «загруженного графика», чтобы поднять свою жёпку с дивана и прийти с тобой на свидание.
Легко и просто.
Ты ищешь тех людей, которые тебе рады. Ты уходишь от тех людей, которые над тобой смеются.
Казалось бы, такая простая мысль, но на ее полное осознание мне понадобилось почти два десятка лет.
Вокруг тебя тоже люди
Я знаю, что ты чувствуешь.
Когда ты закомплексованный, тебе кажется, что мир только и хочет достать тебя. Ты думаешь, что окружающий мир настроен против, что он хочет сломать тебя.
И ты в нем одинок.
Ты представляешь своих обидчиков, как некое подобие сверхлюдей, которые осмеивают тебя с высоты своей идеальности.
Ты кое-что забыл.
Они такие же люди, как и ты.
И каждый из них внутри такой же неуверенный и одинокий неудачник, как ты. Просто показывает это меньше.
Иногда мне было страшно идти на секцию по боксу, потому что я знал одно: сейчас Влад получит по ебальнику.
Я думал, что я один такой.
Но как-то раз я услышал разговор тренера с одним парнишкой.
Он говорил: «У меня не хватает какой-то силы внутри, я как будто боюсь драться».
И тогда я понял: все мы боимся и все мы люди.
И те, кого ты боишься, тоже люди. У них есть свои комплексы и недостатки.
Возможно, внутри у них еще больший пиздец, чем у тебя.
Два вида комплекса неполноценности
Комплекс неполноценности существует в двух видах: по поводу внешности и по поводу характера.
1. Комплекс неполноценности по поводу внешности
Леша стесняется проплешины у себя на голове. Выходя в люди, единственное, о чем он думает: «Все смеются над моей проплешиной!»
Думая так, он начинает закрываться в себе и ходит везде в шапке. Люди думают, что он странный, но не потому, что у него проплешина.
Просто Леша ходит в шапке в плюс двадцать восемь.
Шапка — спасение от самого себя, выдуманное Лешей. Он не может нормально общаться с людьми и находить контакт, потому что он себя не любит.
И от этого он становится еще более странным.
Люди любят общаться с Лешей, но у него постоянные заморочки, и это отпугивает всех.
Леша думает, что дело в проплешине. Люди, наверное, знают, какой ужас он скрывает под шапкой, и поэтому сторонятся его.
Но мы-то с тобой понимаем, что Леша — мудак закомплексованный. Не проплешина мешает Леше жить. Ему мешает жить то, что он думает об этой проплешине.
И так всегда.
Если у тебя есть комплекс по поводу твоей внешности, то тебе мешает жить не внешность. Тебе мешает жить то, что ты думаешь о своей внешности.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности?
Расскажу на своем примере.
Когда-то я думал о том, чтобы сделать пластическую операцию на свои уши (да, мои комплексы дошли до этой стадии). Я благодарен судьбе, что мне это не удалось.
Иначе я бы никогда не понял, что значит принять себя. Я никогда бы не понял, что значит любить себя настоящего.
Ты можешь бежать от своей внешности всю жизнь. И вместе с ней ты убежишь от себя.
Но твое счастье и твой мир не на столе пластического хирурга или еще кого-то. Твое счастье и мир в тебе.
И как только ты преодолеешь свой комплекс, приняв свою внешность, ты станешь сильнее любого нормального человека.
2. Комплекс неполноценности по поводу характера
Меня когда-то беспокоило то, что я могу менять свое мнение, если выслушаю правильные доводы. Я думал, что это мой недостаток.
Мои друзья и знакомые часто продолжали спорить, даже если очевидно, что они несут хрень — я думал, мне на это просто не хватает духу. Потому что зачем продолжать, если ты понял, что не прав?
Я даже спросил об этом психотерапевта. Она ответила мне: «Так в чем твоя проблема? В том что ты умеешь мыслить критически и принять чужую позицию, если она правильная?»
Я подумал, а ведь действительно.
Казаться правым или быть правым?
Иногда ты будешь прав, если замолчишь и согласишься с оппонентом. И в этом будет сила твоего характера.
Или ты можешь продолжать околесицу, чтобы казаться правым.
В саморазвитии есть тенденция искать все проблемы в самом себе — идея хороша до определенной поры, но если с ней переусердствовать, то будет плохо.
Все, все на свете ты начнешь принимать на свой счет — от тупоголовой пенсионерки, нахамившей тебе в автобусе, до начальника, который не дал тебе повышение из-за того, что жена ему с утра не отсосала.
Комплекс неполноценности по поводу характера возникает в двух случаях:
У тебя неправильное понимание сильных черт характера
Тебе действительно не хватает чего-то внутри
В первом случае ты должен хорошенько подумать и понять, что проблема не в тебе. Проблема в них.
Во втором случае все немного интереснее.
Если ты понимаешь, что ты ленивый, что ты слабый, что ты трусливый, то вот тебе совет:
Делай то, что тебе делать страшно и не комфортно.
Ленивому человеку сложно работать по много часов без продыху.
Сейчас я должен написать волшебные методы, которые избавят ленивого человека от лени. Но я не буду врать, чтобы привлекать ленивых неудачников.
Единственное, что избавит его от лени — работа. Немного работы, потом больше работы, потом еще больше работы.
Не нужны курсы по тайм-менеджменту и развитию лидерства. Если ты ленивый, ты должен работать.
И я сейчас говорю не про впахивание на босса, я говорю про то, чем ты занимаешься в свободное время.
Если ты все свободное время играешь в компьютер, смотришь фильмы, шляешься на улице — значит, ты ленивая задница и не работаешь.
Работать — значит все сводное время посвящать саморазвитию, заработкам и хобби.
А проебывать время в играх и сериалах — не хобби, потому что хобби — это ремесло.
Это вязание, рисование, дизайн, писательство, пение, рэп, бодибилдинг. Но это не гуляние и смотрение фильма.
Так вот, чтобы избавиться от своей лени — работай. Делай то, что противоположно лени.
Если тебя постоянно одолевает страх, то сделай противоположное страху — запишись на секцию боевых искусств.
Когда ты три раза в неделю приходишь по собственной воле в место, где тебе будут стучать по ебальнику — ты перестаешь быть трусом.
Просто, но не так уж легко.
Твое саморазвитие на нуле? Так кончай сидеть в кафешках — там нет саморазвития.
Запрись дома, читай книги, ходи в качалку, обучайся ремеслу — вот, что значит саморазвитие.
Это тебе не духовные практики мудрецов с Гималай.
Саморазвитие — это жестокий спорт.
Избавление от комплексов через ремесло
Я хочу поделиться с тобой одним секретным способом побороть все свои комплексы.
Оттачивай свое ремесло. Старайся стать лучшим.
Когда ты целиком погружен в работу и оттачивание навыков, тебе некогда комплексовать.
В конечном счете, если у тебя есть любимое дело, в котором ты становишься лучше и лучше, ты просто не можешь комплексовать.
Лучший способ реализовать свою личность — через ремесло. Через работу, которая оставит после тебя след.
В один момент в своей жизни ты поймешь, что должен найти себе занятие.
Я говорю о работе, в которой чем лучше ты становишься, тем лучше тебе платят.
Если ты занимаешься музыкой, то у тебя есть шанс давать огромные концерты. Ты можешь зарабатывать тем больше, чем лучше твои способности.
Но в чем улучшает себя официант? Или мерчандайзер?
Твоя работа в первую очередь должна быть такой, чтобы с улучшением твоих навыков ты получал больше бабла и становился профи.
Работу надо выбирать с умом, помнишь?
Примеров тонны: репетиторы, дизайнеры, писатели, музыканты, плотники, резцы по дереву, каменщики, программисты.
Обобщу: твое ремесло должно быть тем, что другие не умеют.
Если мне нужно будет сделать красивые ворота для дачи, мне придется нанимать кузнеца — хрен я их сделаю сам.
Так же родители, которые заботятся об образовании своих детей, нанимают репетиторов. Потому что черт ее разберешь, эту математику.
А теперь вернемся к официантам.
Если тебе понадобится донести еду от кухни до комнаты, ты не будешь нанимать официанта.
Если ты хочешь сходить налить лимонаду, ты не будешь нанимать официанта.
Почему?
Да потому что ты и сам можешь сделать все то, что делает он.
Поэтому учись ремеслу, которое не каждый умеет. В этом будет твое счастье и твой заработок.
И когда ты начнешь становиться профессионалом, у тебя появится настоящий огонь в глазах.
Ты сможешь снести все на своем пути — потому что ты профи. Ты — ремесленник.
И это избавит тебя от любых комплексов.
Мастер не знает страха и лени. Мастер знает ремесло.
До скорого.
Влад Макеев.
Тебе Могут Понравиться Эти Посты
Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов
Цитируйте это
Питер Уоллес, (30 мая 2020 г.). Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов. Психрег по генералу . https://www.psychreg.org/inferiority-complex/
Время чтения: 3 минуты
2398 просмотров
Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально. Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые учились в классе лучше нас.Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидовали. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.
Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.
Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, неуверенность в себе и постоянное сомнение в себе.Таких людей слишком беспокоит, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.
В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они вырабатывают собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом. Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это так. Часто некоторые сеансы терапии в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от комплекса.Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.
Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.
Развивайте уверенность в себе
Побалуйте себя лучше. Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Уловка здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать.Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке. Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
Окружите себя людьми, которые возвышают вас
Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми. Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.
Как только вы научитесь определять людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них. Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Старайтесь развивать с ними отношения.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди
Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас. Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.
Отказ от их суждений.В конечном итоге важно ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.
Не будьте суровы к себе
Не нужно быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе. Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.
Самостоятельный разговор
Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя.Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.
Заключительные мысли
Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас вдохновляют. Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы эти перемены произошли в вас.
***
Изображение предоставлено Freepik
Питер Уоллес много лет выступал за осведомленность о психическом здоровье.Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.
Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном только для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных советов, диагностики, лечения или терапии. Никогда не игнорируйте профессиональные психологические или медицинские советы и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.
Комплекс преодоления неполноценности | HappeeMindz.com
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
-Элеонора Рузвельт
Как преодолеть комплекс неполноценности?
Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которые мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими.В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и скрытым и явным образом влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие. Это часто бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя.Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Эта точка зрения ведет к повсеместным чувствам несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.
Как проявляется комплекс неполноценности?
Чувство неполноценности — не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития.Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.
Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.
Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.
Низкий социально-экономический статус.
Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных
Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или коллеги.
Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.
Потребность в совершенстве
Человек, склонный к вниманию и поиску одобрения, может быть более восприимчивым.
Признаки комплекса неполноценности
Мы принимаем это или нет, но факт, что мы думаем или действуем, руководствуясь нашими комплексами, будь то превосходство или неполноценность. Когда комплекс неполноценности действует в полную силу, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» эмоциональные ассоциации памяти могут сорвать процесс обучения.
Неуверенность в себе
Изоляция от других.
Не смотрите в глаза
Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.
Возможно, вы не сможете принимать комплименты.
Вы чувствуете себя никчемным.
Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения и чувство небезопасности или беспокойства.
Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство отвращения к себе или стыда.
Вы можете испытывать чувство тревоги, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым.
Вы представляете себе отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из того, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, независимо от того, что они говорят об обратном.
Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
Почувствуйте покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет трудно отстаивать свои потребности.
Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.
Как преодолеть комплекс неполноценности
Выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже.Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-то!
Попытайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой детский опыт, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас.Задумайтесь о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить опыт, который мог вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.
Поймите, что мы все в чем-то хуже. Все на земле в чем-то уступают кому-то.Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично. Неполноценность создается в вашей голове.
Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других.Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, находят ли нас другие достаточно хорошими.Это нездоровое мышление. В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.
Развивайте уверенность в себе. Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.
Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы разговариваете с собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не думайте о себе как о глупом, уродливом, неудачнике, неудачнике или чем-то еще. Вам нужно найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить его самоутверждающим разговором.
Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей.чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
Перестань сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексом неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.
Будьте добры к себе. Постарайся быть добрым. Также уделяйте внимание своему разуму, телу и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выйди и наслаждайся любимым делом.
Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете.Если вы научитесь принимать эти вещи, это поможет вам перейти к более счастливой жизни.
Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен. На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте настойчивы.
Учимся говорить «нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности.Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которую им бросают, и в результате испытывают сильный стресс или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже составляет
Боритесь со своими самыми большими страхами. Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха — наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда с другими случается что-то хорошее, это означает, что это возможно и для вас!
Управляйте своим умом. Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.
Вы можете также обратиться к этим статьям —
Подарите что-нибудь, что изменит жизнь вашего друга
Избавьтесь от своего комплекса неполноценности — безграничное движение
(Другие статьи доктора Сватантры Джайн можно найти на этой веб-странице)
Комплекс неполноценности совершенно не похож на спорадические чувства неполноценности и неполноценности, которые каждый из нас испытывает в какой-то момент жизни. Это широкомасштабное и длительное чувство неполноценности, которое возникает с детства и затрагивает почти все аспекты жизни человека: физический, эмоциональный, социальный, интеллектуальный и психологический.
Это патологическое состояние ума, при котором человек подавлен своей реальной или воображаемой неадекватностью. Комплекс неполноценности проистекает из сравнения себя с другими и восприятия его ниже других с точки зрения знаний, поведения, способностей или любого другого поведенческого аспекта. Это заставляет их терять уверенность и уважение. Они используют для себя весьма уничижительные термины, а именно. «Я только такая», «Я никогда не смогу превзойти ее» или «Я не стою ни гроша». Таким образом, комплекс неполноценности развивается из-за нашей неспособности конкурировать с другими и доказывать, что мы равны им.
Сравнивая «первичную и вторичную неполноценность», великий психоаналитик Альфред Адлер высказал мнение, что «первичная неполноценность» развивается в детстве и сохраняется до взрослой жизни и вызывается некоторыми детскими стрессовыми факторами, такими как пренебрежение / жестокое обращение со стороны родителей, плохая эмоциональная поддержка и низкая успеваемость. Его часто усиливают по сравнению с братьями, сестрами, друзьями и взрослыми. Но «вторичная неполноценность» начинается во взрослом возрасте и является результатом неспособности взрослого достичь целей, призванных компенсировать его детское чувство неполноценности.
Друзья; Иногда чувство неполноценности по отношению к другим является не только нормальным и естественным, но и важным мотивом нашего нормального процесса развития. Но эта преходящая или вторичная неполноценность сильно отличается от вашего «вездесущего комплекса неполноценности». Это патологическое состояние, которое возникает из-за низкого уважения и пошатнувшейся уверенности. Это подавляет и лишает нас возможности делать что-либо должным образом. Любой может стать жертвой комплекса неполноценности из-за систематического и неоднократного нанесения вреда своей самооценке и уверенности.Комплекс высокой неполноценности ужасно влияет на наши эмоции, отношения, отношения, самооценку и наши социальные отношения.
Как развивается комплекс неполноценности : Родительское воспитание, социальная дискриминация по признаку семьи, расы, пола, социально-экономического статуса, религии или языка; некоторые физические дефекты внешности или определенные речевые расстройства, включая заикание, также могут вызывать у некоторых людей чувство неуверенности в себе и заниженную самооценку.
Симптомы комплекса неполноценности: С помощью консультанта и некоторых групп поддержки мы можем избавиться от нашего комплекса неполноценности, своевременно распознав симптомы комплекса неполноценности, указанные ниже:
1.Они избегают смешения с социальными группами. : из-за воображаемого страха перед социальной группой люди с высоким комплексом неполноценности обычно чувствуют себя неловко, особенно в большой группе, поскольку они боятся, что другие вскоре заметят их слабости и заставят их почувствовать себя неловко. Таким образом, у людей с комплексом неполноценности часто возникают проблемы с налаживанием новых дружеских отношений или поддержанием старых.
2. Страх неудачи : они страдают от подсознательного страха, что они не могут выполнять определенную работу так же хорошо или эффективно, как другие.Таким образом, они стесняются и хотят что-то сделать в общественном собрании, а именно. многие женщины боятся петь или танцевать перед другими, несмотря на то, что они могут делать то же самое в уединении, потому что они страдают от подсознательного страха быть высмеянными людьми.
3. Осуждение и унижение других : Люди с комплексом неполноценности обладают подсознательным побуждением заставить других чувствовать себя подавленным, потому что они больше движимы необходимостью заставить других чувствовать себя плохо или унижать себя, указывая на свои ошибки, а не добиваясь чего-то. самостоятельно.Так что это люди с высоким комплексом неполноценности и превосходства, которые не пытаются признать качества других, не готовятся и не тренируются для этого. Вместо того, чтобы признавать собственные ошибки, они пытаются приписать свои неудачи и ошибки другим.
4. Тоска по другим Внимание : Комплекс неполноценности лишает человека чувства собственного достоинства и способностей до такой степени, что он всегда жаждет одобрения со стороны других. Итак, люди с комплексом неполноценности испытывают острую потребность в любви и поддержке.Они часто полагаются на одобрение других для своего счастья до такой степени, что могут даже притвориться больными или в беде, чтобы привлечь их внимание.
5. Они игнорируют свои чувства и потребности угодить другим. : Люди с комплексом неполноценности часто упускают из виду свои собственные права, потребности и чувства, чтобы угодить другим или добиться их внимания и получить их одобрение и любовь. Мало того, они продолжают душить свои потребности и терпеть дурной характер, домогательства и унижения со стороны своего супруга или других родственников, просто чтобы получить их любовь и принятие.
6. Они не могут терпеть критику или комплименты. : Будучи чувствительными как к критике, так и к похвале, они могут стать враждебными даже при малейшей критике, потому что их критика укрепляет их собственные мысли о неполноценности по отношению к себе, в то время как их похвала кажется им как большая насмешка. Чтобы защитить себя, они становятся агрессивными или чрезмерно эмоциональными.
Давайте поднимем нашу самооценку. : Мы должны понять, что первопричина комплекса неполноценности — это наша низкая самооценка. Итак, чтобы избавиться от эмоций неполноценности и неполноценности, мы должны прежде всего разобраться с нашей низкой оценкой. Найдите несколько способов повысить свою самооценку и уверенность в себе:
• Научитесь прощать себя : Чтобы поднять самооценку и уверенность в себе и преодолеть свое чувство неполноценности, важно быть добрым к себе и прощать вас за твои глупости. Каждый обязан совершать ошибки и терпеть неудачу, но можно попробовать еще раз и добиться успеха. Ты тоже попробуй. Если вы научитесь на своих неудачах и ошибках, вы сможете избежать этих ошибок в будущем.Это уменьшит ваше беспокойство и депрессию из-за ошибок в будущем. Вы должны понимать, что ваши слабости — это нормально, и вы обязательно можете их преодолеть. Ради бога, избавьтесь от определения и оценки себя своими прошлыми ошибками или неудачами и попытайтесь преодолеть эти препятствия на пути к успеху, поскольку вы никогда не сможете добиться успеха, напоминая себе о своих прошлых неудачах.
• Признавайте свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них : Постарайтесь понять, что никто не может конкурировать с другими во всех вопросах.Бог наделил вас многими качествами наряду с определенными слабостями. Игнорируйте все свои слабости и постарайтесь сосредоточиться на своих положительных моментах. Вместо того, чтобы проклинать себя за свои слабости, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, таких как приготовление пищи, пение, танцы, рисование или искусство речи, чтобы вы чувствовали себя намного лучше и воодушевлялись, делая такие вещи.
• Держитесь подальше от людей, которые унижают вас : Вместо того, чтобы иметь отношения с людьми, которые склонны унижать и унижать вас, выберите дружбу с людьми, которые вдохновляют вас, оценивая ваши сильные стороны и помогая вам в их развитии.
• Научитесь уверенно говорить «Нет» : Многие люди с низкой самооценкой становятся жертвами всех требований, потому что не хотят терять дружбу с ними. Так что научиться говорить «нет» — отличный способ проявить напористость и дать понять другим о своих потребностях. здесь)
• Определите и сформулируйте свои границы : Заботясь о потребностях и чувствах других, убедитесь, что они также отвечают вам взаимностью. Итак, чтобы сохранить самоуважение и чувство приподнятого настроения, постарайтесь обозначить свои границы, чтобы люди научились уважать вас, ваше время, ваше пространство и т. Д.
• Обращение за помощью к группам поддержки : Вам нужна помощь определенных групп поддержки и терапия, несмотря на то, что вы можете справиться со своим чувством неполноценности, изменив свое отношение и поведение самостоятельно. Но группы поддержки предоставляют вам подходящую среду и эмоциональную поддержку, чтобы преодолеть чувство неполноценности и никчемности, когда вы встречаетесь и учитесь у людей, которые испытывали подобное чувство неполноценности в прошлом.
Итак, , люди с комплексом неполноценности страдают от того, что оценивают себя хуже других с точки зрения физических, социальных, эмоциональных или интеллектуальных качеств. Таким людям следует сосредоточиться на своих положительных качествах и достоинствах, гордиться своими достоинствами и сознательными усилиями избавляться от этого ужасного чувства.
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..
Комплекс неполноценности — это фундаментальное чувство неполноценности из-за реальных или воображаемых социальных, психологических, интеллектуальных или физических недостатков.
История комплекса неполноценности
Психология Адлера различает два типа комплексов неполноценности.
Первичная неполноценность испытывают дети в результате своей беспомощности. Эта неполноценность может усиливаться, когда детей сравнивать неблагоприятно с другими, и может привести к комплексу неполноценности во взрослом возрасте.
Вторичная неполноценность возникает, когда взрослый не может достичь целей, которые он или она поставил, чтобы скрыть чувство неполноценности, которое он или она оставил с детства.
Современные психологи обычно используют этот термин как универсальный термин для обозначения низкой самооценки.Люди, испытывающие комплекс неполноценности, могут иметь настоящий дефицит, который заставляет их чувствовать себя неполноценными, или могут воображать свою неполноценность.
Комплекс лечения неполноценности
Психотерапия очень эффективна при лечении чувства неполноценности. Поскольку комплексы неполноценности часто являются результатом нездоровых мыслительных процессов и ложных убеждений, терапевты часто работают с людьми, чтобы переосмыслить негативные и / или разрушительные мысли и убеждения.
Когда чувство неполноценности вызвано фактическим дефицитом, например, неэффективными социальными навыками, врачи могут помочь человеку развить эти навыки.Однако во многих случаях комплексы неполноценности вызваны воспринимаемым дефицитом. Эти недостатки часто возникают, когда человек измеряет себя в соответствии с нереалистичным идеалом. Например, человек, который хочет выглядеть как супермодель, может испытывать сильное чувство неполноценности, но выглядеть как супермодель — неразумная цель; даже супермодели не выглядят супермоделями без аэрографии и опытной операторской работы.
Люди также могут испытывать чувство неполноценности после пережитого насилия или травмы.Неполноценность связана с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, и врачи могут работать, чтобы помочь людям избавиться от чувства неполноценности и напрямую обратиться к любому раннему опыту, который способствовал развитию этих чувств.
Артикул:
Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
Колман, А.М. (2006). Оксфордский психологический словарь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Последнее обновление: 10.08.2015
Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.
Подтвердите, что вы человек.
Избавьтесь от этого негативного комплекса
Сравнения и давление со стороны сверстников могут отрицательно сказаться на самооценке. Альвина Клара дает вам советы, как избавиться от негативного багажа.
Молодые умы уязвимы, особенно на студенческом этапе жизни и в подростковом возрасте.Учащиеся проходят нестабильную фазу, чтобы обрести безопасность, статус и социальное одобрение в обществе. Часто этот хрупкий этап в жизни сопровождается тревогой, поскольку человек не уверен, какой путь выбрать в будущем. По мере усиления давления со стороны сверстников возникает множество сравнений.
Сравнение между сверстниками полезно, если оно не вредит чьей-либо самооценке.
Многие дети страдают комплексом неполноценности, потому что проводят сравнения или оценки, которых им не следует делать.
Иногда опрометчивые комментарии родственников или друзей могут заставить ребенка осознать свои слабости и запятнать его самооценку.Комплекс неполноценности — это нереалистичное ощущение общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное агрессивным поведением в качестве компенсации за сохранение своего превосходства. В крайних случаях чувство неполноценности может привести к депрессии.
Признаки
* Обнаруживать недостатки в других: когда люди не чувствуют себя хорошо, они не могут ценить хорошее в других. Они находят способы перечислить недостатки окружающих. Они унижают людей ради собственной выгоды.Они симулируют превосходство над другими, публично осуждая их, тем самым компенсируя чувство неполноценности, которое они испытывают. Они прибегают к деструктивной критике, чтобы защитить свою хрупкую самооценку.
* Имитация превосходства: когда люди осознают свои слабости и не хотят их принимать, у них начинает развиваться фальшивое чувство превосходства, проявляющееся в догматических мнениях, взглядах и хвастовстве. Они стараются поддерживать доминирующее положение в разговоре, навязывая другим свое мнение и ожидая, что их будут по праву принять.Это смертельное чувство, поскольку они осознают свою неполноценность, но непреклонно надевают маску, чтобы скрыть свой комплекс и казаться нормальными.
* Лесть: Люди, страдающие комплексом неполноценности, любят, когда им делают комплименты несколько раз. Как только лесть прекращается, они жаждут внимания других. Отчаяние также заставляет таких людей говорить так, что другой человек начинает отвечать комплиментами. Однако в некоторых случаях они с подозрением относятся к комплиментам и подозревают, что комплименты являются косвенным способом напоминания им о глубоко укоренившемся недостатке.
* Ревность и нездоровая конкуренция: Людей с комплексом неполноценности мысль о конкуренции пугает, особенно когда противник гораздо лучше вооружен навыками. Они осознают, что конкуренция может обнажить их недостатки публично, и стараются защитить свой имидж.
Преодолейте их
Если вы страдаете комплексом неполноценности, пора вам что-то с этим сделать. Как вырваться из такого порочного круга и начать развивать уверенность в себе? Вот как.
* Окружите себя позитивными людьми: комплекс неполноценности порождает негативные мысли о неполноценности, беспомощности и т. Д. Лучший выход из этой ситуации — общаться с людьми, которые позитивно относятся к своему подходу и мотивируют вас преуспевать в жизни. Негативные люди зловещи в своем подходе, заставляя вас чувствовать себя еще более несчастным. Как можно скорее отдаляйтесь от таких людей.
* Читайте книги-мотивации: книги — хорошие товарищи, когда вам одиноко.Они могут направить ваш мыслительный процесс и наполнить ваш разум вдохновляющими мыслями.
* Совершенствуйте себя: если вы расстроены неуверенностью в себе, своим телосложением или интеллектом, не волнуйтесь — это все, что можно улучшить, и есть много других способов повысить свою уверенность. . Ответ заключается не в том, чтобы желать, чтобы вы были другим, а в том, чтобы действовать и превратить себя в то, кем вы хотите быть. Помните: начать никогда не поздно, и есть множество отличных примеров для подражания, на которые вы можете равняться, которые многого добились практически в любом возрасте.Найдите образцы для подражания, ставьте цели и работайте, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
* Возьмите себе хобби: проблема с комплексом неполноценности заключается в том, что вы смотрите на один изъян в своей личности или на одну область, в которой вы не так талантливы, как могли бы, а затем обобщаете это или преувеличиваете его важность так, чтобы вы полностью теряете уверенность. Тогда решение состоит в том, чтобы найти то, в чем вы хороши, и получить от этого уверенность. Например, выберите спорт или занятие, которое вам нравится, и постоянно им занимайтесь.Это дает вам дозу мотивации каждый день и сохраняет вовлеченность.
* Люби себя: нам не нужно сравнивать себя с другими, если мы удовлетворены своим «я». Любовь к себе — это первый шаг к достижению уверенности, и это путь к высокой самооценке. Перестань хотеть быть кем-то другим.
Просто будьте собой со своей индивидуальностью. Кто-то, вероятно, когда-то сказал вам, что вы недостаточно хороши и что вы несете этот багаж даже сегодня. Бросьте это прямо сейчас.
Нет ничего плохого в самосовершенствовании, подражая другим, но в гонке важно сохранить вашу уникальную идентичность. Помните, что вы рождены оригиналом, никогда не умирай копией.
Онлайн-консультации — Комплекс неполноценности
Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали себя хуже всех. Мы, должно быть, чувствовали, что недостаточно хороши, недостаточно красивы или недостаточно умны. Обычно эти комментарии не основаны на фактах, но мы по-прежнему считаем себя неполноценными.К счастью, есть несколько простых шагов, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от комплекса неполноценности. Эти шаги можно разделить на три группы, связанные с противостоянием чувствам, изменением наших мыслей и совершением позитивных шагов
БОРЬБА С ЧУВСТВАМИ
Определите источник вашего комплекса неполноценности. Комплексы неполноценности можно усвоить в детстве или сформировать в зрелом возрасте. Первое вызвано пренебрежением, чрезмерной критикой или позором родителей, издевательствами со стороны сверстников, воздействием негативных сообщений в СМИ и отсутствием положительного социального опыта. С другой стороны, комплекс неполноценности взрослого формируется, когда вы чувствуете, что не можете выполнить то, что намеревались сделать, или когда вас преследует семья, партнер или коллеги. Оба типа неполноценности различаются по степени тяжести и связаны с низкой самооценкой и приводят к неблагоприятному сравнению себя с другими.
Обратите внимание на признаки комплекса неполноценности. Иногда ваше поведение является результатом вашего комплекса неполноценности, и вы можете не осознавать этого.Комплексы неполноценности, безусловно, влияют на то, как человек думает и действует. Некоторые виды поведения включают ожидание, что другие люди заполнят в вас пустоту, выдвижение ложных фактов, чтобы убедить других в том, что вы лучше, чем вы думаете, изоляция себя от их собственного поведения, развитие компульсивного поведения, такого как переедание, питье, коллекционирование или покупки. попытки контролировать, обвинять или причинять вред другим, неспособность принимать комплименты и испытывать чувство тревоги, заниженную самооценку и страх быть отвергнутым.
Постарайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Они развиваются из чувств, связанных с плохим детским опытом, травмирующим событием или сочетанием людей, которые годами унижали вас. Некоторые из этих чувств могут быть болезненными и глубоко укорениться в вашей голове.
Определите, кого вы считаете ниже себя. Если у вас комплекс неполноценности, значит, вы чувствуете себя хуже других. Определите, кто это. Кто-то более привлекательный, богатый, умный или успешный, чем вы? Затем определите, чем эти люди или этот конкретный человек не превосходят вас.Это могут быть такие действия, как игра, пение, танцы или ценности и отношения.
Разбейте свой комплекс. Начните бороться со своим комплексом неполноценности, сломав его, и перечислите характеристики, в отношении которых вы чувствуете себя неполноценными. Смотри на них логически, а не эмоционально. У тебя есть недостаток? Это действительно настолько плохо? Чрезмерное преувеличение вашего недостатка и самосознание, которое вы развиваете из-за этого, вызывают чувство неполноценности. Неполноценность придумывается и в вашей голове.Следует помнить, что у каждого будут недостатки, которые необходимо исправить. Кроме того, то, что вы считаете недостатком, может не рассматриваться как одно другим. Ваш большой подбородок, лишний вес или облысение не определяют вас. Люди могут придавать большее значение другим аспектам вашей личности.
Все на земле в чем-то неполноценны. Некоторые люди могут быть красивыми, а некоторые — богатыми. Но найдутся и другие, более умные и сострадательные. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других.У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ДУМА
Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности развиваются из-за сильного желания быть похожим на других или быть тем, кем вы не являетесь. Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы не верны себе. Вы можете вдохновляться людьми. Вы можете взглянуть на них снизу вверх, взять некоторые их черты и вложить их в себя.Вы используете их как положительный ориентир, оставаясь верным себе.
Постарайтесь не беспокоиться о том, что думают другие. Постоянное беспокойство о том, что думают о нас другие, — это нездоровое мышление. Иногда суждения других реальны, но чаще всего они воображаемы. У вас нет возможности узнать, что кто-то на самом деле думает о том, что на самом деле происходит в его жизни. Перестаньте так сильно беспокоиться о том, что о вас думают другие. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и успехах, а не на том, что о вас могут подумать другие.Сделайте себя счастливым, не беспокоясь о том, что думают другие.
Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Когда вы чувствуете себя неполноценным, вы уделяете больше внимания тому, чего у вас нет, а не тому, что у вас есть. У каждого есть положительные качества. Честно взгляните на себя и свою жизнь. Составьте список хороших вещей; хорошая работа, красивые зубы, хорошие волосы, счастливая семья и т. д. Включайте вещи из всех сторон вашей жизни. Затем подумайте, сколько хороших вещей вы приготовили для вас. Есть много вещей, которые нас составляют.Попытайтесь найти положительные моменты и сосредоточиться на этом.
Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Если вы будете делать это часто, вы получите нескончаемый список того, в чем люди лучше вас. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что все в вашей жизни и обстоятельствах отличается — от семьи, в которой вы родились, до вашей генетики и ваших возможностей.
Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной.«Если бы я весил меньше, моя жизнь была бы прекрасной» или «Если бы у меня была работа получше, я был бы счастливее». Если бы эти изменения произошли, вы все еще чувствовали бы себя неуверенно в глубине души. Материальные и поверхностные вещи волшебным образом не решат проблему. «Если бы только… я был бы счастлив», — это может привести к еще большему разочарованию. Вместо этого сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Это принесет гораздо больше удовлетворения и поможет вам двигаться к более счастливой жизни.
Прекратите негативные разговоры. Отрицательный разговор усиливает комплекс неполноценности. Это приведет к тому, что вы опуститесь и запишете в свой мозг больше негативных, неверных убеждений. Прекратите говорить негативное мышление и вместо этого скажите что-нибудь позитивное В этом процессе не лгите себе. Будьте позитивными и реалистичными. Я добрый, щедрый человек, с которым люди хотят дружить. Если вы не смогли пять километров, скажите себе: «Я только начал бегать и проехал три километра». Заметив и изменив свой негативный разговор с самим собой, вы сможете укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.
Развивайте уверенность в себе. По мере того, как вы справляетесь со своим комплексом неполноценности, вам необходимо начать обретать уверенность в себе. Начните с фиксации своего мысленного образа самого себя. Комплексы неполноценности основаны на ложных представлениях о себе. Постарайтесь напомнить себе, что этот образ ложный и не отражает действительность. Удалите ярлыки, которые вы прикрепили к себе. Не считайте себя глупым, уродливым, неудачником, неудачником или кем-то еще. Откажитесь использовать их, когда думаете о себе.
Делаем положительные шаги
Не ограничивайте свое социальное взаимодействие. Комплексы неполноценности могут привести к тому, что вы станете замкнутым, антиобщественным и застенчивым. Люди с такими комплексами иногда боятся обнажиться и открыться. Вам нужно заставить себя общаться с людьми. Это чувство неполноценности остается в вашем уме. Чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем больше вы понимаете, что люди не осуждают вас, не смеются над вами и не унижают.Вы можете научиться чувствовать себя комфортно и уверенно с людьми.
Окружите себя позитивными людьми. Люди, с которыми мы общаемся, могут существенно повлиять на нашу самооценку.
Если вы проводите время с негативными людьми, которые постоянно критикуют, анализируют и осуждают других, это начнет влиять на вас. Вместо этого проводите время с позитивными людьми. Ищите людей, которые принимают и любят людей без осуждения. Окружение себя людьми, которые не осуждают вас, может помочь вам принять себя.
Хотя ваша уверенность должна исходить от вас самих, полезно дружить с людьми, которые принимают вас. Это помогает разрушить ложное представление о том, что все вас осуждают и критикуют.
Продолжайте работать над собой. Один из способов победить чувство неполноценности — постоянно совершенствоваться. Это может включать что угодно. Работайте над развитием профессиональных навыков, попробуйте новое хобби, работайте над улучшением текущего хобби, установите цель упражнений или начните откладывать деньги на отпуск своей мечты.Работайте над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше и полезнее. Это поможет уменьшить ваше чувство неполноценности, потому что трудно чувствовать себя неполноценным, когда вы достигаете своих целей.
Волонтер. Один из способов проверить реальность — это выйти и помочь другим людям и своему сообществу. Помогаете ли вы в столовой или в больнице для животных, это может помочь вам увидеть реальность вашей ситуации. У вас не все так плохо, как вы думаете.
Волонтерство может дать вам чувство выполненного долга и гордости.Это может помочь вам почувствовать себя менее неполноценным, потому что вы отдаете своему сообществу. Это также помогает вам перестать чувствовать себя подавленным и чувствовать себя обузой.
Боритесь со своими самыми большими страхами. Как вы думаете, люди будут пялиться на вас или комментировать? Все это серьезные опасения, но имейте в виду — все люди разные. Любые полученные вами комментарии недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой. Совершенно очевидно, что и они думают, что с ними что-то не так.
Понимание, особенности, лечение и многое другое
Комплекс превосходства — это поведение, которое предполагает, что человек считает, что он в чем-то превосходит других.Люди с этим комплексом часто преувеличивают мнение о себе. Они могут полагать, что их способности и достижения превосходят другие.
Однако за комплексом превосходства на самом деле может скрываться низкая самооценка или чувство неполноценности.
Психолог Альфред Адлер впервые описал комплекс превосходства в своей работе начала 20 ^годов века. Он подчеркнул, что этот комплекс на самом деле является защитным механизмом от чувства неполноценности, с которым мы все боремся.
Короче говоря, люди с комплексом превосходства часто хвастливо относятся к окружающим.Но это всего лишь способ прикрыть чувство неудачи или недостатка.
Симптомы комплекса превосходства могут включать:
высокие оценки собственного достоинства
хвастливые заявления, не подкрепленные реальностью
внимание к внешнему виду или тщеславие
чрезмерно высокое мнение о себе
a самооценка превосходства или авторитета
нежелание слушать других
сверхкомпенсация за определенные элементы жизни
перепады настроения, часто усугубляемые противоречием со стороны другого человека
лежащая в основе заниженная самооценка или чувство неполноценности
Вы может поверить, что вы заметили некоторые из этих симптомов у другого человека.Их легко идентифицировать, особенно после длительных отношений. Но сопоставить эти симптомы с самим комплексом не так просто.
Многие из этих «симптомов» также могут быть вызваны рядом других состояний. К ним относятся нарциссическое расстройство личности и биполярное расстройство.
Специалист в области психического здоровья, такой как психолог или психиатр, может видеть под симптомами реальную проблему. Часто это заниженная самооценка или чувство неполноценности. Если это обнаруживается, комплекс превосходства становится отличным от других возможных проблем.
Комплекс превосходства — это преувеличенное чувство собственного достоинства. За ним скрывается настоящее чувство посредственности.
Комплекс неполноценности — это преувеличенное чувство слабости. Часто за ним скрываются истинные мотивы, например, стремление к власти.
В теории индивидуальной психологии Адлера комплекс превосходства и комплекс неполноценности связаны друг с другом. Он считал, что человек, который действует выше других и считает других менее достойными, на самом деле скрывает чувство неполноценности. Точно так же некоторые люди, у которых действительно большие стремления, могут попытаться скрыть их, притворившись скромными или даже неспособными.
Индивидуальная психология основана на идее, что все мы стремимся преодолеть чувство неполноценности или неполноценности, и это приводит нас к овладению навыками и созданию осмысленной жизни, полной принадлежности и успеха.
Преодоление чувства неполноценности — это мотивация для нас создавать жизнь, которую мы хотим. В этом контексте комплекс превосходства — это результат или реакция на неспособность достичь своих целей или оправдать внутренние ожидания.
Фрейд считал, что комплекс превосходства на самом деле был способом компенсировать или чрезмерно компенсировать те области, в которых мы испытываем недостаток или проигрываем.Он думал, что это может быть мотивацией или способом помочь нам справиться с неудачей.
Комплекс превосходства отличается от искренней уверенности в том, что уверенность является результатом наличия реальных навыков, успеха или таланта в определенной области. Напротив, комплекс превосходства — это ложная уверенность или бравада, когда на самом деле есть небольшой успех, достижения или талант.
Непонятно, зачем кто-то развивает комплекс превосходства. Причиной могут быть множественные ситуации или инциденты.
Например, это может быть результатом нескольких сбоев.Человек пытается достичь определенной цели или желаемого результата, но ему это не удается. Они учатся справляться с тревогой и стрессом из-за неудач, притворяясь, что они выше их.
Если они чувствуют себя защищенными таким образом от своих неудач, они могут повторить это в будущем. Короче говоря, они учатся избегать чувства неполноценности, хвастаясь и делая вид, что они лучше других. Но для окружающих такое поведение может показаться высокомерным и высокомерным.
Такое поведение может начаться в раннем возрасте.Когда ребенок учится справляться с проблемами и изменениями, он может научиться подавлять чувство неполноценности или страха. Может развиться комплекс превосходства.
Точно так же может случиться и в более позднем возрасте. Подростки и взрослые люди имеют много возможностей пробовать что-то новое среди новых людей. Если в этих ситуациях не удается справиться, у человека может развиться комплекс превосходства, позволяющий преодолеть чувство изоляции или недостатка.
Комплекс превосходства не является официальным диагнозом.Его нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5). Это руководство представляет собой инструмент, который специалисты по психическому здоровью и медицинские работники могут использовать для диагностики ряда психических расстройств. DSM-5 также помогает поставщикам медицинских услуг выбрать подходящее лечение.
Однако отсутствие в руководстве не означает, что комплекс ненастоящий. Эксперт по психическому здоровью будет использовать комбинацию факторов, чтобы определить, есть ли у человека комплекс. К ним относятся наблюдаемое поведение и оценка во время индивидуальных занятий.Иногда также могут быть полезны разговоры с друзьями и членами семьи.
Некоторые симптомы комплекса превосходства сходны с другими психическими расстройствами. К ним относятся нарциссическое расстройство личности, шизофрения, деменция и биполярное расстройство. В отличие от комплекса превосходства, у них есть окончательные критерии для диагностики. Ваш лечащий врач может исключить эти и другие условия.
Комплекс превосходства не имеет стандартного лечения. Это потому, что это не считается официальным диагнозом.
Однако медицинский работник или поставщик психиатрических услуг может создать «лечение». Этот план может помочь вам понять любые проблемы, лежащие в основе хвастливого поведения. В конечном итоге это поможет вам научиться обращаться с ними более выгодно.
Многие люди испытывают чувство неполноценности и терпят неудачи. Так вы научитесь справляться с теми вещами, которые в конечном итоге влияют на ваше психическое здоровье. Эксперт, например психолог, может помочь вам научиться находить решения, а не создавать образы, когда вы чувствуете давление.
Разговорная терапия — обычное лечение этого комплекса. На этих занятиях один на один психолог или терапевт могут помочь вам правильно оценить ваши дилеммы. Затем вы сможете выработать более здоровые ответы. Когда вы чувствуете давление в будущем, вы можете использовать эту тактику, чтобы преодолеть чувство слабости.
Если вы состоите в отношениях с человеком, который, по вашему мнению, страдает этим комплексом, вы можете побудить его обратиться за лечением. В то же время вам может помочь психотерапия.Психолог или терапевт могут помочь вам научиться определять, когда ваш партнер или член семьи честен, а когда они чувствуют себя уязвимыми.
Вы можете помочь привлечь их к ответственности. Вы также можете помочь им в их стремлении быть более честными в своих чувствах и определить новые области роста, в которых они могут добиться успеха.
Люди с комплексом превосходства вряд ли представляют угрозу для чьего-либо физического здоровья. Однако постоянная ложь и преувеличения могут раздражать окружающих и отрицательно сказываться на отношениях.
Если вы состоите в отношениях с человеком, который, по вашему мнению, страдает этой проблемой, побудите его обратиться за помощью. Они могут найти более здоровые способы справиться со скрытыми чувствами.
Вам также может быть полезно посетить терапевта, и вы можете рассмотреть возможность посещения терапевта со своим партнером, чтобы узнать более эффективные способы выражения чувств друг к другу.
Действие превосходства или демонстрация других характеристик комплекса превосходства обычно является способом замаскировать или скрыть чувство неполноценности.Если вы считаете, что обладаете комплексом превосходства, вам может помочь лечение у специалиста по психическому здоровью.
Чтобы справиться с этими чувствами и поведением, нужно время. Это также требует осознанности, чтобы избегать их снова в будущем. Возможна борьба с комплексом превосходства. Может помочь обучение более честному, открытому диалогу с другими людьми и умению ставить и преследовать более реалистичные цели.