Harvard Business Review Россия
Когда в вашей карьере все хорошо, вас может вдруг настичь личный или семейный кризис — да такой, который может сломать вам жизнь. Если это так, знайте: вы не одиноки.
Например, Аник уже садилась в самолет из Бостона в Лондон, чтобы встретиться с крупным клиентом, и вдруг ей позвонила ее 10-летняя дочь Жасмин. Она звонила не для того, чтобы пожелать маме хорошего полета, а потому что у нее началась паническая атака. Следующие полтора года Аник боролась с острой тревожностью дочери.
У Ронды, топ-менеджера и авторитетного эксперта в своей сфере, за одну неделю случилось сразу два тяжелых разговора, изменивших всю ее жизнь: «Первый — со священником и родителями: о том, как организовать мамины похороны, которые должны были случиться уже скоро. Второй — с сыном и психиатром: о том, что делать, если сын хочет покончить с собой».
А вот что говорит Дерек, топ-менеджер международной корпорации, муж и отец двух маленьких детей: «Когда вы так успешны, как я, то вы описываете себя в хороших выражениях. Вы не станете назвать себя алкоголиком». Но в какой-то момент он впервые в жизни почувствовал, что потерпел поражение.
Похожие истории есть у многих моих клиентов. Многие топ-менеджеры сталкивались с семейными кризисами, которые ставили под угрозу их карьеру. У одних проблемы копились много лет, но они боялись это признать и попросить о помощи. Для других все начиналось с рутинного похода к доктору или внезапного звонка. Им приходилось преодолевать шок и стыд, признавать неприятные факты и рисковать карьерой. Из-за травматического удара и бурных эмоций человек сначала попадает в порочный круг, а потом наступает ясность: он должен принять какое-то решение и сообщить его коллегам.
Глубинные интервью с клиентами, проблемы, обнаруженные в ходе коучинга, и мой личный опыт помогли мне понять, что каждый кризис и каждая история борьбы с кризисом уникальны. Но все вместе эти истории указывают на четыре метода, с помощью которых можно найти баланс между работой, проблемами, семьей и собой.
Управляйте информацией
Один из первых вопросов, на которые нужно ответить — как рассказывать коллегам о проблеме и во что вообще стоит их посвящать. Если проблема общеизвестна — например, о смерти вашего родственника писали в новостях, — или очевидна, — например, вы проходите химиотерапию, — лучше самому рассказать о ней коллегам. Может быть, вам немного стыдно, или вы просто думаете, что такие факты о своей личной жизни лучше скрывать, — но все люди сталкиваются с такими проблемами, и коллеги смогут вам помочь. К тому же, если вы расскажете все сами, то у коллег не сложится неправильных представлений о ситуации.
Что касается таких проблем, как психические заболевания, то многие предпочитают тоже обсуждать их открыто, чтобы сломать связанные с ними предрассудки. Но если от них страдаем не мы сами, а кто-то из наших близких, нельзя забывать об их праве на частную жизнь. А если мы расскажем коллегам, что у нас болеет ребенок, они решат, что мы будем меньше думать о работе и постоянно отпрашиваться домой. Кроме того, нужно различать прошедшие и текущие проблемы: если мы все еще испытываем сильные, неотрефлексированные эмоции, другие могут почувствовать неловкость и начать обращаться с нами не так, как нам хотелось бы. Кое-что лучше рассказывать только самым близким коллегам, которые и так заметят изменения в нашей работе: нужно объяснить им, в чем дело, чтобы они смогли подстроиться под ситуацию. Руководителям стоит думать и о других вещах. Так, Ронда говорит: «Рассказывать слишком много — это тоже нежелательно, особенно если вы начальник». Иногда лучше просто сказать: «Спасибо за заботу, но я пока не готов это обсуждать».
Об этом стоит думать и дома, особенно при общении с детьми. Помимо очевидных вещей (например, что все зависит от возраста ребенка), сначала обсудите ситуацию с партнером и примите решение на основе ценностей, которые разделяете вы оба. Например, мы узнали о смерти брата мужа, когда дети уже заснули, и решили не будить их. Я все рассказала им наутро. Мы решили ничего от них не скрывать и дать им возможность пережить свое горе. А поскольку новость рассказала я, дети не чувствовали, что им нужно утешать папу, пока они не разобрались с собственными эмоциями.
Объясните, что вам нужно и чего вы ждете
Рассказывая о своих проблемах, лучше четко сказать, что нам нужно и не нужно от других. Например, можно сказать коллегам: «на меня сейчас слишком многое навалилось, и я не могу разбираться с советами и предложениями помощи. Лучшее, что вы можете для меня сделать, это просто меня выслушать». Сообщите всем об условиях, которые нельзя изменить — например, о том, что у вас есть только один день, когда вы имеете право общаться с детьми, а значит, не можете работать. Сами выберите, как лучше рассказать все коллегам. Когда бойфренд Натальи совершил самоубийство, она сначала рассказала об этом только двоим из коллег, а потом написала общее письмо всему коллективу и попросила общаться с ней как раньше, потому что ей слишком больно обсуждать эту ситуацию.
Многие признавались мне, что работа помогает им в тяжелое время, если удается установить границы и разобраться с безотлагательными потребностями и эмоциями. Ронда говорит: «Работа дала мне возможность взять хоть что-то под контроль, когда так много всего было вне моей власти. На работе я что-то могла». Если вам нужен отпуск — для ухода за кем-то другим или для себя — попросите об этом прямо, и очень может быть, что вашу просьбу удовлетворят. «Никто не возражал, когда я сказала, что мне нужно провести время с семьей — а в этом и заключалась моя главная просьба», — говорит Наталья.
Занимайтесь собой каждый день
Во время кризиса абсолютно необходимо каждый день заниматься собой. Можно пойти на небольшой компромисс и провести за этой рутиной чуть меньше времени, но полностью отказываться от нее нельзя ни в коем случае. Иногда можно обойтись всего десятью минутами — а иногда, если плохие новости еще не закончились, времени может понадобиться больше. Дерек рассказывает: «Когда я хожу на большие мероприятия, где я должен развлекать людей, для меня особенно важно заниматься собой. Я бегаю каждое утро и по часу в день просто сижу, думаю и отдыхаю». Слова «заниматься собой» могут подразумевать множество разных занятий: медитацию, ведение журнала, игру на гитаре, физические упражнения и так далее. Например, Наталья «освободила себе пространство, где можно вздохнуть спокойно и понять, что и как ты делаешь». Другой клиент, избавившись от рака, начал заниматься с гантелями: «Чтобы быть сильным на работе, нужно быть сильным физически».
Заниматься собой — значит познавать себя. Так мы можем найти свои триггеры, понять симптомы, ухудшающие наше состояние, и убедиться, что достаточно изменить свое отношение к проблеме, чтобы изменить все. Большинство из тех, с кем я обсуждала эту тему, также говорят, что им (и их детям) очень помогла терапия, и открыто о ней рассказывают, чтобы сломать связанные с ней табу. Эта статья не может заменить помощь профессионального психолога (тем более что я не психолог). Если вам кажется, что психолог может вам помочь, обязательно к нему обратитесь. Благодаря онлайн-терапии это стало проще даже для самых занятых из нас.
Обратитесь за поддержкой к друзьям
Все, с кем я говорила о личных кризисах, признавались, что не справились бы в одиночку. Пары часто разделяли нагрузку: каждому доставалась та часть работы, с которой он лучше справляется. «Я занималась эмоциональной работой, а мой муж — физической», — говорит Ронда. У 10-летней дочки Аник, Жасмин, начались панические атаки. Аник часто путешествовала по миру, поэтому назначила терапию для дочки на пятницу, чтобы водить ее туда вместе с мужем Эриком. Когда Аник была дома, она делала всю свою работу по утрам и могла заниматься Жасмин после обеда и до ночи. А Эрик ложился позже и убирал на кухне. Через три месяца они решили перевести Жасмин на домашнее образование, и Эрик взял отпуск, чтобы помогать ей в учебе.
Опрошенные мной руководители стали делегировать больше дел своим командам, от чего выиграли все. Один клиент, которому пришлось больше заниматься домашними делами, сказал мне: «На первое место для меня вышли дети. Подчиненные стали намного самостоятельнее, чем раньше — видимо, они смогли распределить между собой работу, которую раньше делал я. Меня даже повысили».
Некоторые полагаются только на маленький круг давних друзей: они нас всегда принимают, от них не нужно ничего прятать, они помогают нам взять ответственность на себя. Один клиент, который одновременно разбирался с разводом, родительскими обязанностями и лечением от зависимости, сказал мне: «Друзья бы приняли или отторгли меня, но я был готов предстать перед ними полностью, а не частично». Друзья Аник по очереди помогали ей по дому, когда она была в командировках.
Что ждет вас после кризиса? Одни проблемы проходят, к другим мы привыкаем, а третьи даже помогают нам стать лучше. Большинство моих клиентов, прошедших через трудные времена, говорят, что стали сильнее и здоровее. Некоторых повысили, а кто-то утверждает, что их отношения стали крепче, чем раньше. Справившись с кризисом, мы начинаем помогать другим: совершать маленькие добрые дела, поддерживать коллег советом или просто слушать их, не осуждая. «Когда мы понимаем, что каждый из наших коллег может оказаться в такой ситуации, — говорит Ронда, — мы начинаем им сочувствовать, и атмосфера в офисе становится лучше».
Об авторе. Сабина Наваз (Sabina Nawaz) — коуч, консультирует топ-менеджмент компаний, входящих в список Fortune 500.
Почему в нашей жизни все плохо?
О поиске ответов на сложные вопросы
Что такое человеческая жизнь? Почему мы приходим в этот мир и уходим из него? Почему жизнь одного человека непостижимо коротка, а другого — длинна и иногда даже мучительно? Почему кто-то живет в роскоши, а кому-то приходится едва сводить концы с концами? Почему в этом мире столько несправедливости
На самом деле все эти вопросы не новы, они задавались, и будут задаваться всегда, потому что ничего нового в этом мире, к сожалению, нет. Меняются поколения, возможности людей, скорости и технические средства, но люди в целом не становятся другими.
В Сети, у мониторов, спорят о многодетности и политике, грызутся между собой либералы и патриоты, взрываются памятники тысячелетней давности, а на панических новостях с нефтяных рынков кто-то сметает в магазинах гречку. Кому-то грустно оттого, что в этом месяце он не купил себе последний айфон, а кто-то вынужден прислушиваться к звукам артиллерийских залпов, выгадывая, с какой стороны они в этот раз раздались. Эти люди могут говорить на одном языке и даже жить друг от друга в какой-то сотне километров. Просто печали у них не похожие. И ценности в жизни несколько различаются.
Человек родился. Несколько лет он находится в атмосфере абсолютной радости и заботы, его кормят, одевают, купают, его любят, любят не за что-то, просто так. С этого начинали почти все. Что же с нами происходит, когда наша жизнь становится более самостоятельной? Почему два мальчика из одного подъезда и от родителей с примерно одинаковым достатком имеют такие разные судьбы? Неужели в этом мире что-то без их ведома поворачивается так, что одному открываются большие возможности, а другого еще до 30-летия увозят в похоронном «пазике» куда-то за город? Неужели все это случилось, потому что так было «написано на роду»?
А может быть, иначе задать вопрос? Может, дело в нас самих? И если жизнь – это дар, который дается только однажды, то как мы сами распоряжаемся этим даром? Вот самое важное…
Хитрее Адама
Мы не просто живем, кроме самой жизни мы обладаем еще одним удивительным подарком. Мы абсолютно свободны. Мы имеем возможность принимать те или иные решения, говорить или молчать, верить или не верить, прощать или не прощать, бороться или сдаваться. Нет никаких условий или обстоятельств, кроме, пожалуй, смерти, что отнимали бы у нас возможность совершить волевое действие, принять решение или же совершить поступок.
В своей пастырской деятельности, в беседе с людьми, которые приходят и очень часто сетуют на то, что жизнь ломается, что ничего не выходит, что все пропало, и ничего не вернуть, я вспоминаю притчу об одном богатом человеке, который пришел к старцу за советом.
Ничего нового человек не рассказал: его жизнь сломалась, жена ушла, дочь безнадежно больна, сын не общается с ним, а дело всей его жизни в связи с экономическими трудностями пришло в упадок. Старец посоветовал ему успокоиться, привести в порядок самого себя, жить так, как он живет, молиться и не впадать в отчаяние. А на двери своего уже почти пустого дома повесить надпись: «Все это скоро пройдет».Человек послушался старца и сделал так, как он велел. А через некоторое время вернулся к нему с радостью, поблагодарил и рассказал, что в его жизни все чудесным образом изменилось к лучшему. Старец благословил его и сказал: «Живи, благодаря Бога, но надпись с двери не снимай».
Бог. Есть ли Он в нашей жизни? Каждый ответит на этот вопрос по-разному, и это разнообразие — тоже результат того великого дара свободы, который был нам однажды дан. Быть рядом с Ним, жить по Его заповедям, или не быть и не жить – это право и выбор каждого. Люди все очень разные, но во всем мире и в веках нашего земного бытия не было ни одного человека, которого бы Бог не любил. Не любил бы так, как если бы он был единственным во Вселенной.
И хотя нет ничего нового под солнцем, и из поколения в поколение мы торжественно несем себе самим и своим внукам одни и те же грабли, в этом мире не повторился ни один человек. Как некогда был только один Адам, так в своей удивительной неповторимости живет, рождается и умирает каждый пришедший в этот мир.
Мы живем со своей мудростью, гласящей, что «что-то там во Вселенной есть», некий «разум», «высшая сила», «абсолют» и прочее. Мы живем, оправдываясь, что Бог должен быть в душе, все остальное не важно. Но эти мудрствования есть не что иное, как повторение ошибки самого Адама, который в тени деревьев постарался спрятаться от Бога. Мы прячемся от Него тоже, просто мы уже хитрее Адама, так как тот спрятался от стыда своего и страха, а нам порой просто неудобно жить, зная Бога, зная, что многие наши поступки обличаются совестью, которая свидетельствует нам о нашей неправоте. А совесть — это не просто «нечто в психике», это – то, очень часто незаметное нами, место в нас самих, где еще иногда ютится Бог.
Но нам больше нравится успокаивать себя тем, что Бога никто нигде не видел, а остальное «от человеков».
Луна в Козероге, каша – в голове
А вот гадать на обитателях зоопарка и прочей твари, по какой-то логике приуроченной к тому или иному году, – это нам нравится и сомнений не вызывает. Искать ответа у погасших звезд, золотить ручку шарлатану или начинать опасную игру с оккультизмом – это легко. Это легче, чем открыть Библию. Это легче, чем постичь, почему Сын Божий пришел в этот мир в нищете и сделал это так незаметно? Почему Он не взял и не явился грозным царем и судией, почему не навел в одну секунду порядок, и вообще – «почему не собрались все добрые и не убили всех злых?!».
Но есть одна очень верная и тоже почти незаметная мысль. Все то, что написано в самой главной для нас, христиан, Книге, — все это о том, как Небесный Отец сквозь мрак веков и тысячелетий ищет всех нас, разбредшихся во времени и пространстве. О том, что человек ушел из радости и полноты жизни во мрак и смерть, но его Создатель отправился вслед за ним, чтобы найти свое создание, и не просто найти, но и сделать его сыном или дочерью Света. И настолько сильна была Его любовь к каждому из нас, что прежде времени и всего, что совершилось, и еще будет совершаться, Его единородному Сыну надлежало стать одним из нас. И умереть.
Бог, вышедший на поиск человека, — разве это не любовь настоящего Отца? Отчего-то человеку «разумному» проще верить в безликий абсолют, чем принять простую и важную мысль об Отце, радеющем о Своих детях.
Но, даже приняв, мы продолжаем недоумевать. Если у нас есть всемогущий Отец, почему не взять и не начать все заново? Почему нас, грешных и дурных, не сделать идеальными и чистыми и не поселить в правильный и прекрасный мир, где и следа не будет от воспоминаний о грехе и смерти? Да потому, что этого не хочет сам человек!
Люди спрашивают: отчего же Бог не останавливает беззаконие и тиранию, почему он терпит несправедливость и зло? «Вот поверю, если все изменится и будет прекрасно…» Но из этого следует другой вопрос: а отчего вы сами себя не останавливаете, когда злитесь, мстите, ненавидите, оскорбляете, унижаете и лжете? Не имеете ли вы свободу поступать иначе? Так не правильнее ли искать причины зла и несправедливости не в небесах, а в своем собственном устроении?
Тревожные сигналы
Что в сердце человека? Не получил же он его, как служебную квартиру с мебелью, сам же все «устраивал», сам распоряжался. Не сами ли мы выбираем свой путь? Не в результате ли наших собственных идей, мыслей и решений мы становимся нами? Какая же тогда судьба? Что там еще и где написано?
А вопросы остаются. Почему нам так плохо? Почему трудно принимать то, что приходит в жизнь горькой чашей и тяжким испытанием? Как сделать так, чтобы стало легче?
Если Бог последовал за нами и в поисках нас, то идти Ему приходится по непростой и запутанной дороге, и исправлять ее односекундно будет, наверное, неправильно по отношению к нам самим. Потому что против воли. Исправить пройденное нельзя, но можно скорректировать дорогу впереди. Правда, если этого захочет сам идущий.
Иногда мне кажется, что все неприятности в нашей повседневности есть некий тревожный сигнал о том, что мы стремительно приближаемся к чему-то очень плохому, что может быть еще хуже и тяжелее. Что это как красная лампочка, как повышенная температура. Без нее нельзя узнать, что организм инфицирован. Высокая температура есть признак борьбы организма с инфекцией. Страшнее, если ее нет. Неприятно, да, но если она есть, значит, надо лечиться.
Так и в нашей жизни. Человек жалуется, что у него все плохо. Может, пора навести порядок в себе самом? Грязи не свойственно исчезать самой по себе, зато умножаться и каменеть она очень любит.
Мы задаем очень много вопросов к жизни. К Богу. К другим людям. И очень редко — самим себе. Чаще всего в темной комнате выключатель может быть гораздо ближе, чем нам кажется. Не лучше ли поискать его ближе к выходу?
Справедлив ли Бог? К счастью, нет. Бог милостив. Да, скорее всего, завтра не прекратятся бомбежки Пальмиры или же бои под Донецком. Но, возможно, если кто-то из нас сдержится в эмоциях, когда его кто-то «подрежет» на дороге или нахамит в магазине, если мы сможем простить, не отомстить и быть милосерднее, — то зла в мире станет меньше, и всякой страшной войне придет конец.
Газета «Саратовская панорама» № 03 (1084)
10 парадоксальных цитат о счастье от Марка Мэнсона
В то время как современное общество пропагандирует культ успеха, соцсети навевают мысли о всеобщем (обошедшем только вас) процветании, а книжные полки ломятся от пособий по прокачке всех без исключения сфер жизни – голос Марка Мэнсона раздался как звук тромбона мимо нот посреди безупречной арии ангельского хора. Популярный блогер в прошлом году выпустил свою первую книгу – «Тонкое искусство пофигизма», в которой безапелляционно, цинично и местами оскорбительно заявил, что жизнь – боль, самосовершенствование – пшик, а неизбежность смерти – главная причина жить на полную.
Тем более, что как раз подвезли долгожданное продолжение. Называется многообещающе — «Все хреново. Книга о надежде». С одного взгляда на обложку узнаем фирменный парадоксальный стиль автора. Содержание, впрочем, под стать, как и вся наша жизнь вместе с нами. В набравшем силу двадцать первом веке можем похвастаться исключительным уровнем комфорта: человечество победило множество болезней, получило доступ к мировым знаниям и окружило себя технологиями за гранью фантастики. Вместе с тем растет уровень стресса и диагностированных тревожных состояний, планета нагревается, экономическое неравенство зашкаливает, растет предчувствие мрачного будущего. Что же делать? Читать новую книгу Марка Мэнсона, конечно. Реверсивная психология и все стадии принятия под одной обложкой.
1. Помните: боль имеет смысл. Представьте, как ребенок учится ходить. Он сотни раз падает и ушибается! Но он же не останавливается и не думает: «Пожалуй, ходьба не для меня. У меня ничего не получается».
2. Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?» Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки (палочки-на фиг-посылалочки) вы перестаете ненавидеть себя за то, что вам плохо.
3. Проблемы с деньгами есть у Уоррена Баффетта. Есть они и у спившегося бомжа. Но у Баффетта они поприятнее. И такова вся жизнь.
4. Человек, с которым вы вступаете в брак, — это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, — это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты — источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.
5. Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях. Доверять человеку, который всегда поддакивает, не стоит.
6. Жизнь есть бесконечная череда проблем. Решая одну проблему, ты лишь создаешь другую. Не надейся на жизнь без проблем, ее не существует. Надейся лучше на жизнь, полную хороших проблем.
7. Стремление к более позитивному опыту — само по себе негативный опыт. И, как ни парадоксально, принятие негативного опыта — позитивный опыт.
8. Если вам кажется, что вы — против всего мира, скорее всего, вы идете против самого себя и только.
9. Истории из нашего прошлого определяют наше настоящее. Истории о будущем определяют наши надежды. А способность принять эти истории и воплотить их в жизнь, сделать их своей реальностью — это то, что придает жизни смысл.
10. Вы тоже умрете. Умрете потому, что вам тоже повезло жить.
Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо — Психология
Как общаться с такими людьми? Почему они себя так ведут? Нужно ли их пожалеть и попытаться понять? Возможно ли их «поменять», показать лучшее будущее?
Жизненные трудности закаляют. По крайней мере, должны – об этом сообщают многие религии и идеологии. Считается, что человек, переживая определенные проблемы, развивается, получает нужные знания и становится «лучше». Однако есть люди, которые зацикливаются на своих переживаниях: они постоянно недовольны, несчастны и печальны, у них в жизни все плохо, а даже если хорошо, то это просто какое-то недоразумение и станет еще хуже.
Делимся с Вами моделями поведения таких личностей, замеченными в результате общения и терапии:
1. Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо»
Как часто Вам встречались люди, которые приходили на дружескую встречу и она превращалась в черную беспросветную полосу? Друг (подруга) вначале нехотя, а потом с нарастающей амплитудой эмоций, говорил(а) о том, что «выхода нет». И это продолжалось от встречи к встрече. В какой-то момент начинаешь думать, что что-то тут не так. На все предложения и варианты решения проблемы, человек, не попробовав, сразу говорит «нет». «Ты не понимаешь», «да я похожее пробовал», «это не поможет» — фразы, как круговорот, завлекают, и ты ловишь себя на желании убежать куда подальше. Часто эта мысль «читается» на лице и собеседник говорит: «о, как я тебя замучил(а), извини, я не хотел(а)», и тут же просыпается чувство вины за свои «недостойные» мысли.
Почему это происходит?
Этот друг (подруга), чаще всего бессознательно, получают внимание и разрешение на бездеятельность. Так как сознание есть у всех и в какой-то момент уединения человек начинает понимать, что он просто не делает ничего со своей жизнью, и что решение проблемы требует слишком больших усилий.
2. Манипуляция с целью самоутверждения
Знакомый(ая) встречается с Вами и расспрашивает про жизнь. В какой-то момент Вы расскажете про свой успех, достижение или что-то положительное, произошедшее в жизни. И тут появляются фразы: «видишь, как тебе везет», «видишь, как тебе помогают», «видишь, какой у тебя муж (жена, друг, отец)», «везет тебе, у тебя жилье (работа, машина, дом и т.д.)». Вы начинаете чувствовать себя виноватым. За что? Почему? В результате таких бесед становится страшно делиться своей жизнью и начинаешь поневоле вспоминать, что же у тебя плохо, чтобы не выделяться.
Почему это происходит?
Снова, чаще всего неосознанно, человек пытается Вам показать, что Ваши победы и достижения – незаслуженные. Таким способом он утверждает свое «Я», подкрепляет теорию «глобальной несправедливости» и снимает с себя ответственность за личную жизнь и позицию в ней.
3. Манипулятор по имени «плохой»
Такая личность весьма интеллектуально одарена, она не позиционирует себя открыто как жертва, и более того, обидится на такое обращение по отношению к ней. Часто, в разговоре, человек реагирует на любое замечание или просьбу фразой «я ж плохой(ая), что ты от меня хочешь?». В отношениях такой партнер может говорить «со мной ничего не получится, я испорчен(а)», «вот видишь, теперь ты обиделся(ась), я же говорил(а)», «мне лучше быть одному(одной), никто не сможет полюбить такого(ую) как я», «я не нормальный(ая)» и т.д. И вы тут же пытаетесь разубедить человека: «нет-нет, тебя просто недооценили, недолюбили» и т.д., твой партнер просто был «дурак (дура)», а я смогу тебя понять».
Почему это происходит?
Этот человек чаще всего себя позиционирует как жертву несчастной любви, обстоятельств, плохих отношений родителей. Он открыто не претендует на жалость, агрессивно реагирует на откровенное сочувствие, и, тем не менее постоянно повторяет, что «плохой». Таким образом, он получает подтверждение своей уникальности, особенности, и опять же, снимает с себя полностью ответственность за отношения. Ведь он сразу говорил, что он плохой! Что с него взять? Вы сами виноваты. Сами связались. Вас предупредили. И в каком-то смысле он прав, он действительно предупредил.
Как же вести себя с такими людьми?
Последний случай очень хорошо демонстрирует игры в рамках так называемого Треугольника Карпмана – модели взаимодействия между людьми. Согласно этой теории, общение проходит по распределенным ролям: спасатель – преследователь – жертва. Если Вы общаетесь с «жертвой», значит, Вы берете на себя роль «спасателя», а общество, жизнь, обстоятельства становятся «преследователем».
Чтобы разрешить ситуацию, важно признать свою роль и желать выйти из этой игры. Модель Треугольника опасна тем, что спасатель часто становится преследователем, жертва спасателем, преследователь жертвой и т.д. Значит, если человек перед Вами жертва, где-то он преследователь, а где-то спасатель, и у него есть все ресурсы решить проблему. Ваша «спасательская» позиция чаще всего делает Вас жертвой этого же человека, так как в результате манипуляций Вы теряете свою уверенность, энергию или уважение.
Если Вы готовы перестать играть в эти игры, тогда ответьте себе на вопросы:
- зачем мне нужен этот человек?
- что я получаю от этого общения?
- как бы мне хотелось общаться с этим человеком?
- насколько возможно реализовать это общение по-другому?
- готов(а) ли я тратить свои силы на решение проблемы другого человека? — зачем мне нужно слушать его историю?
Главное в таком общении – это честность перед самим собой. Только признавшись себе в своих желаниях «спасателя» (например), возможно снять роль и освободиться от сценария.
Обязательно ли рвать отношения с этим человеком? А если это близкий родственник или партнер? Тогда важно понимать, что Вы не несете ответственность за жизнь другого, если это не Ваш ребенок до 18 лет. У каждого человека есть своя жизненная задача, и Вы не вправе решать ее вместо него, даже если Вам кажется, что Вы лучше знаете решение.
Если от общения нельзя отказаться, тогда задавайте собеседнику прямые вопросы:
- чем я могу тебе помочь — конкретно?
- что ты готов сам(а) делать?
Помните, наша жизнь – это наш выбор, и мы, и только мы несем за нее ответственность.
У нас все плохо, и нам все должны. Российские мифы на американском фоне
После того как я написал об американских мифах, приятель предложил оглянуться и на наши, российские. Дескать, какими ты их увидел, вернувшись домой после четверти века за океаном.
Мысль меня заинтриговала, особенно когда я понял, что даже просто перечислить наши мифы мне не так-то легко. Пришлось вникать и в различие между мифом как иллюзией, заблуждением и «культурным мифом» как основой национального самосознания.
Но я все же попробовал поискать ответы хотя бы на главные, на мой взгляд, вопросы.
Миф о том, что свято место пусто не бывает
Восьмого марта я впервые посмотрел фильм «Любовь и голуби». Раньше никогда его целиком не видел, что почему-то страшно удивляло моих родных и близких.
Запоздалое знакомство с культовой картиной навело меня на мысль о том, что «мифов», лежавших в ее основе, больше нет. От своих, якобы устаревших, мы сами отказались. Чужие, якобы прогрессивные, так и не приняли. И то, что создателей фильма свои умиляли, а заемные раздражали, теперь уже не имеет никакого значения.
Главное — свято место оказалось пусто: внятного ответа на вопрос, «камо грядеши», у нас сейчас нет. А это стержень национальной идеи, родного нашего «мифа». Без которого и вся наша история становится просто набором календарных дат.
Сам я считаю, что у нас происходит конвергенция, которую в свое время предсказывал академик-диссидент Андрей Сахаров. Попытка совместить лучшее из того, что создано социалистической и капиталистической моделями, — чтобы не только как можно быстрее и эффективнее производить материальные блага, но и более-менее справедливо их распределять.
Многим, правда, кажется, что пока из обеих моделей берется скорее худшее. Но во всяком случае специалисты подтверждают, что жажда справедливости остается ключевым компонентом российского «мифа».
Миф о том, чем люди живы
В науке принято исходить из того, что человек действует рационально и руководствуется фактами. По-моему, это иллюзия. Я считаю, что человек жив не знанием, а верой, любовью и памятью (вспомните «Бессмертный полк»). И каждый без труда подбирает факты, подтверждающие его веру.
Думаю, и с народами так же. Еще Конфуций в Древнем Китае утверждал, что для прочности государственных устоев нужны продовольствие, оружие и доверие народа. В случае крайней необходимости он считал возможным жертвовать едой и оружием, но не верой.
Что касается наших дней, один мой знакомый, молодой московский политолог, уверен, что всеобщий всплеск энтузиазма в российском обществе во время «Крымской весны» пятилетней давности был вызван не только, а может быть, и не столько возвращением Крыма как таковым, сколько надеждой на возрождение нашего национального «мифа». На то, что мы все сплотимся вокруг великой общей цели, которая тогда называлась «крымским консенсусом» и ради которой можно терпеть любые лишения.
Но на смену надежде пришло разочарование. Национальные проекты, по мнению знакомого, на роль российского «мифа» не тянут. Впрочем, как и любая иная идея, «сводящаяся просто к зарабатыванию денег».
Эмоциональный спад заметен и со стороны. Давнишний американский приятель, специалист по России, регулярно бывающий в Москве, на вопрос о том, что у нас изменилось за последние годы, отвечает: «У людей погасли глаза. Раньше каждый носился с каким-нибудь своим проектом. Теперь этого нет».
Миф о том, будто у нас все плохо и становится хуже
Правда, в «лихие 90-е» люди с лихорадочно горящим взором хватались за любые «проекты», чтобы просто прокормить семью. Но приятель имел в виду не это, да и мне тоже кажется, что грех уныния у нас теперь — один из самых распространенных.
С тех пор как схлынула прошлогодняя праздничная толпа футбольных фанатов, на улицах и в метро почти не видно улыбчивых радостных лиц. На вопрос «как дела?» обычно слышишь наше традиционное «ничего». А нередко — и вариации на тему из известного анекдота про то, что «систему надо менять».
Между тем, на мой взгляд, жизнь в России за время моего отсутствия радикально изменилась к лучшему. А вот в Америке в те же годы наблюдался застой, если не регресс. Отчасти поэтому там и выбрали президентом популиста, волюнтариста и демагога Дональда Трампа.
Тем не менее жаловаться на жизнь там не принято. Американцы не ноют, особенно в общении с посторонними людьми. У нас же это происходит постоянно и повсеместно. И это одно из самых тягостных для меня лично впечатлений от возвращения на родину.
Например, однажды меня пытались втянуть в такой разговор в очереди на прием в райсобесе. Солировала женщина, пришедшая за бесплатной путевкой в дом отдыха в Крыму. Другие туда уже ездили. Но когда я осторожно сказал, что раньше, по-моему, таких подарков ветеранам от государства не было, дама обиделась и со словами «Вы, наверное, из начальства» отвернулась.
Миф о том, что всем «недодано»
Почему у нас все ноют, я пока даже для себя не уяснил. Думаю, отчасти это привычка прибедняться и задабривать судьбу, чтобы не сглазить удачу и не вызывать чужой зависти. Как сказал один собеседник, сказывается «генетическая память о коллективизации и об избах, сгоравших из-за того, что были лучше других».
Но отчасти нытье — и выражение реального недовольства, например, итогами постсоветской реставрации капитализма и перераспределения собственности в стране. Я спрашивал ведущего нашего социолога академика Михаила Горшкова, признало ли общество справедливыми эти итоги, и он однозначно ответил, что нет, не признало и в обозримой перспективе не признает.
Мне это напомнило давнюю фразу одного моего начальника: мол, у нас «полстраны живет с ощущением, что лично им — недодано». По-моему, это психологически очень точно: чуть ли не каждый убежден, что заслуживает большего. А тогда, конечно, какая уж тут радость жизни…
Понятно, что огромному множеству россиян живется и вправду очень нелегко. Но я вот обсуждал эту тему с давней своей закадычной приятельницей, русской американкой, которая была замужем за известным ученым и вместе с ним объездила почти весь мир. Так она с ходу привела примеры стран, где люди «живут в страшной нищете», «ходят босыми», но при этом чувствуют себя счастливыми.
И видно это, по ее словам, невооруженным глазом — прежде всего по «довольным и радостным детям на улицах». А вот пример других «нытиков» она привести затруднилась, хотя наций замкнутых, интровертных, внутренне зажатых в мире, на ее взгляд, хватает.
Председатель отдела по церковной благотворительности и социальному служению РПЦ епископ Пантелеймон, приходивший к нам в ТАСС на пресс-конференцию, признался, что «и сам удивляется» всеобщему брюзжанию. На его взгляд, оно вызвано прежде всего тем, что «люди разучились быть благодарными».
Владыка винит в этом отчасти былую советскую систему распределения социальных благ, отчасти — ненасытное потребительское отношение к жизни. Для него это современная напасть, хотя мне вспоминается пушкинская «Сказка о рыбаке и рыбке».
Наконец, личный дискомфорт может, видимо, быть и отражением общей нашей неприкаянности. В отсутствие общепринятой национальной идеи (такой, как «американская мечта» в США) каждый творит себе личный «миф». И раздражается, возмущается, протестует, когда тот не вписывается в заоконную действительность.
Часто «ноющий» негодует: «Но я же прав!» Возможно. Но, как возразили бы американцы, что лучше: быть правым или быть счастливым?
Миф о том, что «хорошо там, где нас нет»
«Две мухи собрались лететь в чужие краи и стали подзывать с собой туда пчелу. Им насказали попугаи о дальних сторонах большую похвалу».
Эти двухсотлетние строки дедушки Крылова вспоминаются мне всякий раз, когда меня спрашивают, действительно ли в Америке житье не худо, а порой — и зачем я оттуда вернулся. Я отвечаю, хотя и странно объяснять, почему тянет вернуться домой.
Помню, как-то в Нью-Йорке на приеме в честь журналистов выступала украинка, считавшаяся героиней «майдана». Точнее, они с коллегами вроде бы спасли от уничтожения и предали огласке какие-то документы, которые прежняя власть в Киеве пыталась утопить. В общем, внесли посильный вклад в «народный переворот».
Благодаря хозяев за добрые слова в свой адрес, она рассказывала, как украинцы всей душой рвутся на Запад и у всех посольств в Киеве стоят длиннющие очереди. При этом с подиума не замечала — но я-то в зале видел, — с какой кислой миной слушали эти излияния американские леди и джентльмены.
Позже я ей посоветовал не особо напирать на этот тезис, если она не хочет себе навредить. Сказал, что для американской своры, в отличие от россиян, украинцы были, есть и будут чужими.
Слово «свора» ее поразило. Но я говорил искренне, она это видела и, думаю, понимала, что я не вру. Собственно, ведь и Крылов предупреждал своих «мух»: мол, «рады пауки лишь будут вам/ И там».
Вообще-то миф о том, будто за морем «медом намазано», по идее должен постепенно сходить на нет. Российские границы открыты на выезд. Если не станет дело за визами, все желающие могут съездить куда угодно и все увидеть своими глазами.
Но вера в то, будто чужое лучше, живуча. Мы и дома вроде как притворяемся, будто мы не у себя, а где-то еще. Города и веси наши буквально испещрены иностранными названиями.
Между тем бытует еще и миф о России как осажденной крепости. Он считается делом рук российской пропаганды.
Но, по совести говоря, разве это мы его насаждаем в последние годы? Разве не наши западные «партнеры», прежде всего те же американцы, трубят на всех углах о «международной изоляции» России? И стараются реально нам такую изоляцию обеспечить, а заодно окружают все более плотным кольцом военных баз.
Так что если это и миф, то непонятно чей.
Миф о том, будто кто-то должен за нас налаживать нашу жизнь
Сразу поясню, что я не об иностранной помощи, хотя много о ней писал в свое время. Я о нашем родимом иждивенчестве и патернализме.
С иностранной помощью в нынешней ситуации как раз все ясно: ее нам всюду блокируют. Но мы, слава богу, уже давно ее и не просим. В международных организациях Россия — кредитор, а не заемщик. Двусторонние отношения с другими странами строятся по принципу равноправного и взаимовыгодного партнерства. Мы никому не навязываемся в друзья.
И внутри страны у нас происходит заметное снижение иждивенческих настроений. Как рассказывал академик Горшков, доля так называемых самодостаточных россиян, то есть тех, кто готов рассчитывать только на собственные силы в обеспечении себя и своих близких, за последние пять лет (2013–2018) выросла с 36 до 48%.
Расширяется знакомая мне по США практика общественной взаимопомощи без государственного участия — например, при сборе средств на лечение больных детей.
Все это меня радует. Но все же повсюду — от кухонь до офисов — по-прежнему слышны нотки, как я его называю, «страдательного залога». Рабской привычки держать кукиш в кармане: хаять, а порой и обманывать власть, но при этом от нее же ждать милости. А о себе думать, что мы, мол, люди маленькие, спрос с нас невелик и от нас в нашей жизни «ничего не зависит».
Американцы на своего Дядю Сэма особо не рассчитывают. Считают правильным всегда начинать с самих себя и просто по мере сил «подметать свою сторону улицы». Я совершенно согласен с этим простым подходом — чтобы после нас было лучше, чем до нас.
Мифы про начальство
Восемь лет назад российский чиновник в ранге замминистра рассказывал в Вашингтоне о работе по улучшению у нас инвестиционного климата. Было ему на тот момент 34 года, выглядел он еще моложе, а выступление начал с воспоминания о том, как строгий папа в свое время не похвалил его за заслуженную в школе пятерку. Сказано это было к тому, что и Запад излишне требователен к России. В зале ободряюще смеялись.
Чуть позже, когда стало ясно, что и уроки про инвесторов российский «отличник» знает назубок, я наклонился к соседке, чопорной американской даме, и шепнул ей: «Вот же негодяи, коррупционеры».
— Где? — вздрогнула соседка.
— Да вон, на трибуне.
— Не может быть!
— Вот и мне кажется, что не может быть, — сказал я ей. — Но вы же без конца внушаете себе и другим, что все российские чиновники сплошь продажны и некомпетентны, что они только выслуживаются и набивают карманы, не заботясь ни о народе, ни о порученном деле.
Ответа я не получил, но его и не предполагалось. Тирада была риторической. Бывший замминистра теперь возглавляет один из российских регионов.
За два десятка лет в Вашингтоне я перевидал сотни, если не тысячи начальников разного уровня — от президентского до рабочего. С некоторыми общение было регулярным. Естественно, у меня сложились свои впечатления.
В подавляющем большинстве своем эти люди вызывали у меня уважение и симпатию, поскольку я убеждался, что дело свое они знают и любят. Кстати, дело это, по-моему, сложное, требующее особых талантов.
Тезис о кухарках, управляющих государством, — одновременно и миф, и апокриф: Ленин такой способности стряпухам не приписывал. И даже не все из президентов США, которых я наблюдал в Белом доме, на мой взгляд, умело и охотно справлялись со своими обязанностями.
Конечно, одно дело компетентность, а другое — порядочность. Как минимум один бывший российский министр, к которому я в свое время подходил за комментариями, ныне по решению суда отбывает срок в колонии строгого режима за крупные взятки.
Что ж, бывает и такое. Ангелов я в своей жизни не встречал. Но в нечистоплотность тех, кого знаю лично, не верю.
Расхожее представление о том, будто «все начальники — дураки и сволочи», считаю глупым и вредным мифом. Впрочем, равно как и памятную еще с советских времен пропагандистскую установку на то, будто руководство у нас всегда принимает только «единственно верные» решения.
Еще древние латиняне отчеканили: «Человеку свойственно ошибаться». Главное, по их же словам, не упорствовать в заблуждениях.
С кондачка не решишь
Конечно, заметки мои — сугубо личные и заведомо неполные. Обобщений и без меня хватает: о российских и антироссийских мифах написаны и научные исследования, и популярные труды — например, серия книг Владимира Мединского, изданная еще до того, как он возглавил Минкульт.
Его я, кстати, тоже спрашивал после пресс-конференции в ТАСС, что он думает не о стереотипах, используемых для очернения России, а о национальном «культурном мифе». Но он резонно ответил, что на ходу подобные темы не обсуждаются.
А известный писатель Захар Прилепин, представлявший у нас на днях свою новую книгу о Донбассе «Некоторые не попадут в ад», по тому же поводу сказал, что мы — «собиратели пространств». Собственно, чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на географическую карту. И это же — ответ на распространенный миф о том, будто мы «ленивы и нелюбопытны».
А надписывая книгу для моего сына Ивана, родившегося и выросшего в США, Прилепин вывел: «Быть русским — труд. Но самый высокий и честный».
Остается добавить, что «Любовь и голуби» в оригинале вообще мало кто видел. Оказывается, фильм изначально был двухсерийным, но госкомиссия потребовала его ужать. И то, что было тогда вырезано, не сохранили, а уничтожили.
Но то, что осталось, разошлось на пословицы. Стало частью того самого «мифа», который, может, один только и объединяет нас всех — от бомжей до олигархов — в единый народ. И без которого нам не жить.
Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы
Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.
Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.
Читайте по теме Жизненные сценарии родом из детства
“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.
Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам все хорошо, но что-то идет не так.
Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”
Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.
Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.
Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.
У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой
Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.
Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.
Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.
Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст
https://ria.ru/20200905/neschastlivyy-1576762022.html
Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст
Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст
Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального… РИА Новости, 05.09.2020
2020-09-05T08:00
2020-09-05T08:00
2020-09-05T08:00
наука
шимпанзе
геном
днк
биология
здоровье
открытия — риа наука
китай
мексика
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:54:1036:637_1920x0_80_0_0_4a445cff045e6791d7164a9d5dcf82a7.jpg
МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости. Возраст отчаянияУченые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.Когда прекращается борьбаПо мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.Счастье возвращаетсяБольшинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается. Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.
https://ria.ru/20200114/1563384674.html
https://ria.ru/20190608/1555398603.html
https://ria.ru/20130722/951376314.html
китай
мексика
сша
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_58:0:978:690_1920x0_80_0_0_2070aaf4e44d2ed73f6a6c05b2dd79ed.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
шимпанзе, геном, днк, биология, здоровье, открытия — риа наука, китай, мексика, сша
МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.
Возраст отчаяния
Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.
Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.
14 января 2020, 03:25НаукаНазван самый «несчастливый» возраст в развивающихся странахФорма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.
В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.
Когда прекращается борьба
По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.
И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.
8 июня 2019, 04:51НаукаУченые выяснили, почему организм перестает бороться со старениемСчастье возвращается
Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.
Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.22 июля 2013, 17:08НаукаУченые выяснили, в каком возрасте человек доволен жизньюИзвестно, что человек доволен жизнью в молодости и в старости, а в среднем возрасте чувствует себя несчастным. В молодости люди полагают, что степень их удовлетворения жизнью будет расти. А в старости примиряются с несбывшимися ожиданиями.10 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так
Я никогда не забуду, как впервые услышал, как я разговаривал сам с собой, понимая, как это напрямую влияет на все аспекты моей жизни. Иногда мы можем быть злейшим врагом самому себе, и наши внутренние разговоры и негативные мысли могут быть чрезвычайно ограничивающими. Как и большинство людей, я был слеп к этой довольно очевидной информации.
В конце концов я понял, что негативные мысли, которые у меня были, вовсе не факты, а вместо этого наложенные мной ограничения, которые я налагал на себя, которые я также мог устранить.За последнее десятилетие мне стало очень ясно, что у большинства из нас на самом деле очень похожие негативные мысли. Вот некоторые из наиболее распространенных негативных мыслей, которые у всех нас возникают, и о чем следует думать.
1. Я недостаточно хорош
Вы когда-нибудь думали, что недостаточно хороши? Когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, мы склонны тонуть в эмоциях неуверенности в себе и жалости. Это может быть признаком низкой самооценки, но правда в том, что каждый — это достаточно хорошо.
Возможно, у вас нет навыков или инструментов для достижения того, чего вы хотите сейчас, но вы, безусловно, достаточно хороши и достойны получить то, чего хотите в жизни. Если у вас есть 10-долларовая купюра, и она упадет на землю в лужу грязи, теряют ли эти 10 долларов свою ценность? Конечно, нет! Так почему же вы чувствуете, что теряете ценность из-за того, что вы сделали в жизни?
Что думать вместо этого
Вместо того, чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», скажите себе, что вы достойны всего, чего желаете в этой жизни, как и все остальные.Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе в данный момент. Вы даже можете составить письменный список и разместить его поблизости, если это поможет вам видеть его каждый день.
2. Я не могу этого сделать
«Не могу» — одно из самых ограничивающих слов, которые вы можете себе сказать. Генри Форд однажды сказал:
: «Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».
Если вы говорите себе, что не можете, вы посылаете в свой разум и мозг сообщения о том, что не можете, и это будет вашим опытом.Ваш ум не будет пытаться, если вы уже сказали ему, что что-то невозможно.
Что думать вместо этого
Вместо того, чтобы сосредотачивать свои негативные мысли на том, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, скажите себе: «Я могу делать все, что захочу». Хотя у всех нас есть ограничения, вера в свои способности — это первый шаг к достижению ваших краткосрочных и долгосрочных целей в жизни.
А иногда вам может просто понадобиться немного повышения мотивации. Получите Таблицу мгновенного повышения мотивации , это бесплатная рабочая таблица, которая поможет вам делать мелочи для мгновенного повышения мотивации.Возьмите бесплатный рабочий лист здесь.
3. Мне не так везет, как другим
Эта мысль обычно возникает из-за того, что у других людей есть иллюзия, что жизнь других людей лучше, и они более удачливы, и это то, что отличает вас от них. «Идеального» не существует, и зачастую за этой воспринимаемой «удачей» стоит много усилий.
Очень бессильно думать, что жизнь никогда не предложит вам хороших вещей; правда в том, что если вы проявите некоторую благодарность, вы увидите, что вокруг вас уже есть хорошие вещи.
Что думать вместо этого
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на удаче других, скажите себе: «Хорошие вещи могут и случатся со мной». Используйте чувство благодарности, чтобы начать замечать все хорошее, чего вы обычно никогда не замечаете. Например, когда в последний раз вы чувствовали благодарность за крышу над головой, еду в холодильнике или удобную кровать?
4. Не думаю, что когда-нибудь…
Во что бы вы ни верили, это правда.Вы формируете свое будущее каждый день, делая выбор и свои привычки. Вы можете саботировать свои возможности, ограничивая себя негативными мыслями.
Как бы это было, если бы вы поверили, что можете делать то, что действительно хотите, и вместо этого получить желаемый опыт? Дело не в том, чтобы сделать все правильно с первого раза, а в том, чтобы попытаться. Не останавливайтесь, пока не дадите себе шанс.
Что думать вместо этого
Не ограничивайте себя негативными образцами мышления, которые говорят вам, что вы никогда ничего не сделаете.Вместо этого скажите себе: «Я уверен, что буду…». Даже если вы не чувствуете себя уверенно в этот момент, подпитка вашего мозга позитивными мыслями со временем постепенно укрепит уверенность.
5. Я должен быть лучше, чем я
Использование слова «должен» в этом контексте делает эту мысль действительно негативной и заставляет чувствовать меньше, чем они есть на самом деле. Как часто вы замечаете, что говорите: «Я должен быть умнее, дисциплинированнее, продуктивнее и т. Д., Чем я»? Помните, как вы себя чувствовали сразу после этого?
Что думать вместо этого
Скажите себе: «Я пытаюсь изменить то, что мне не нравится.«У каждого есть части себя, которые они надеются улучшить, и это, безусловно, возможно, но для этого нужно подходить к этим вещам с чувством любви к себе и терпения.
Ставьте себе цели в отношении вещей, которые вам не нравятся, вместо того, чтобы говорить себе, что вам «следует» быть или делать. Примите меры, которые вы хотите изменить, и удалите ограничивающие модальные окна из своего словаря.
Вот несколько способов улучшить себя.
6. Я недостаточно силен
Иногда чувствовать, что ты недостаточно силен, — это нормально.Мы все люди, и я не знаю никого, кто бы временами не чувствовал себя слабым. Но что важно, так это то, как вы потом поговорите с самим собой. Если вы продолжаете подкреплять тот факт, что вы не чувствуете себя сильным с помощью негативных мыслей, как вы можете ожидать этого?
Что думать вместо этого
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях, скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с проблемами, стоящими перед вами, и поддержите себя в поиске силы, которая вам нужна в данный момент.
7. Никто не заботится
Иногда может казаться, что ты один и никому нет дела, но я убежден, что есть люди, думающие о тебе, о которых ты даже не знаешь. Людям не все равно; не все выражают свои эмоции одинаково. Это неприятное ощущение, что никому нет дела, поэтому перестаньте сосредотачиваться на этом и предполагать, что чувствуют другие люди, когда вы на самом деле не знаете. Вместо этого переключите внимание на что-нибудь, от чего вам станет лучше.
О чем думать вместо этого
Вместо того, чтобы предполагать, что никто не заботится о вас, напомните себе, что в вашей жизни есть люди, которые на самом деле очень заботятся.Сделайте все возможное, чтобы развивать эти отношения и принять любовь, которую готовы отдать другие, чтобы бороться с вашими негативными мыслями.
8. Я недостаточно умен
Это очень общее утверждение, но многие люди, как правило, говорят это часто, а потом плохо себя чувствуют. В чем конкретно вы не умны? Готов поспорить, что если бы я попросил вас определить некоторые области, в которых вы умны, вы бы смогли, если бы действительно постарались.
Не все умны и совершенны в каждой области, и это то, что делает нас всех уникальными.Если вы чувствуете, что вам не хватает какой-то определенной области знаний, вместо того, чтобы создавать негативные мысли, найдите время, чтобы изучить и узнать все, что вы хотите, чтобы вы больше не чувствовали себя так.
О чем думать вместо этого
Вместо того, чтобы верить в то, что вы не умны, напомните себе, что вы умны в уникальном смысле и что вы способны улучшить свои знания в любой области, которую выберете. Непрерывное обучение может быть целью, над которой вы постоянно работаете.
9.Если у меня что-то не получается, значит, я неудачник
Нечестно возлагать большие надежды на себя и ставить условия, связанные с вашей самооценкой, в отношении вашей работы. Вам нужно рисковать в жизни, если вы хотите добиться других результатов. Не бойтесь неудач; настоящий провал заключается в том, что никогда не пробовал.
Что думать вместо этого
Столкнувшись со сложной ситуацией или возможным риском, скажите себе: «Я собираюсь попробовать; Я не боюсь неудач; не это важно.«Даже если вы« потерпите неудачу », вы узнаете что-то о мире и себе, и пока это так, ничто не может считаться настоящей неудачей.
10. Плохие вещи будут происходить
Негативное мышление в целом — это думать, что что бы ни случилось, это, скорее всего, будет наихудшим сценарием. Что было бы, если бы вместо этого вы вообразили лучший сценарий? Наши положительные и отрицательные мысли очень сильны, и визуализация часто используется как метод для представления наилучшего сценария развития событий.
Представляете ли вы худший или лучший сценарий, вы влияете на свои результаты. Перестаньте сосредотачиваться на том, чего вы не хотите, а скорее на том, чего вы хотите.
Что думать вместо этого
Вместо того, чтобы думать, что когда вы что-то пробуете, случится что-то плохое, попробуйте думать, что произойдет лучшее. Таким образом, вы будете целиться высоко, и даже если вы немного проиграете, вы все равно уедете дальше, чем были раньше.
Последние мысли
У всех нас время от времени возникают негативные мысли.Однако, когда большинство ваших мыслей негативны, вы в конце концов подрываете свое счастье. Наши мысли напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем, и, следовательно, на то, что мы делаем в жизни.
Если вам грустно и вас одолевают негативные мысли, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы укрепить свое психическое здоровье и вернуться на путь позитивного настроения.
Не ограничивайте себя или то, что для вас возможно. Управляйте своими мыслями и измените свои результаты.
Подробнее о том, как избавиться от негативных мыслей
Изображение предоставлено: arash payam через unsplash.com
3 вещи, которые нужно делать, когда кажется, что в вашей жизни все идет не так
Прежде всего, когда в вашей жизни все идет не так, вы должны помнить, что эмоции — большие толстые лжецы. Вы чувствуете, что все идет на юг, но это неправда.
Неудачи часто становятся ступенькой к успеху. То есть, если вы не сдадитесь, потому что облако темных эмоций полностью вас обескуражило.
Пара вещей, которые НЕ следует делать:
1. Не сосредотачивайтесь на том, что не так.
Когда кажется, что все идет не так, у вас появляется досадная склонность сосредотачиваться на том, что не так. Не надо.
Когда люди практикуют скоростное вождение, они водят машину куда попало. Если они смотрят на приближающуюся стену, они неизменно направляют машину к стене, даже если они очень хорошо знают, что должны повернуть колесо и машину.
Ваша жизнь идет туда, куда направляется ваше внимание.Если вы будете думать о том, что идет не так, вы получите только больше плохих вещей и событий. Верующие Нью Эйдж скажут вам, что вы «притягиваете» отрицательную энергию или что ваши квантовые вибрации излучают негатив, поэтому позитив не имеет к вам доступа. Возможно, они даже правы.
Я думаю, объяснение немного проще. Основная функция вашего мозга — поисковая машина. Он поглощает миллионы и миллионы чувственных импульсов каждую секунду, и его основная задача — разделить этот океан данных, чтобы ваша нервная система и сознание могли понять их.
Плохие и хорошие вещи происходят в вашей жизни постоянно. Сосредоточение вашего сознательного разума определяет, какие данные ваша поисковая система будет извлекать из океана данных. Название очень точно говорит об этом: похоже, что все идет не так. Позитивные импульсы будут исключены из запросов вашего мозга, поэтому конечная картина будет становиться все темнее и темнее.
2. Не бей себя
Винить себя в создавшейся ситуации — вариант по умолчанию. Не будем философствовать почему, просто примем это за аксиому.В своем внутреннем диалоге вы всегда предполагаете, что являетесь центром вселенной, поэтому, если что-то пойдет не так, это должно быть ваша вина, верно?
Возможно, вы даже правы в этом. В общем, большая часть того, что вы получаете в жизни, является результатом ваших мыслей, слов и действий.
Но избиение себя нисколько не улучшит ситуацию. Будет еще хуже. Если вы попадете в нынешнюю ситуацию, угадайте, кто может вытащить вас из нее?
Да, ты. И если вы избили единственного человека, который может вытащить вас из неприятностей, избавиться от неприятностей вряд ли получится.
Было бы разумно изучить, как ваши пороки и прошлые глупые решения привели вас в то жалкое место, в котором вы находитесь сейчас. Если вы можете размышлять о прошлом с пытливым умом и отслеживать свои ошибки, вы сможете найти возможные решения.
К сожалению, большинство из нас неспособно к такой безличной непривязанности, и мы попадаем в режим по умолчанию: избивать себя.
Если вы знаете, что слишком легко попадаете на этот путь, просто не идите туда. Это скользкий путь, и вам следует пытаться трезво подумать, только если вы обладаете навыками самоанализа.Если вам мешают эмоции, даже не пытайтесь. Есть способы получше.
Я могу дать вам десятки советов, как пережить тяжелые времена, но если вы застряли в темном месте, нет смысла бомбардировать вас советами.
Вам нужно глубоко в сердце знать, что все еще стоит попытаться поправиться. Вы должны убедиться, что тяжелые времена временны. И в конце концов ВАМ нужно реализовать совет. Знание без реализации так же бесполезно, как невежество.
В моей жизни были периоды депрессии; некоторые из них были относительно легкими, другие были совершенно мучительными.Я знаю, каково это — не хотеть поднять палец, потому что ничего не имеет смысла и у вас болит душа. Вам нужна движущая внутренняя сила, чтобы вывести вас туда. Вам нужны причины, чтобы продолжать попытки.
Что вы больше всего думаете о невзгодах? Это наказание от Бога или испытание? Вы видите, что это просто преходящее состояние дел, или вам кажется, что вы закрыты в темной комнате?
Если вы христианин, я призываю вас обратиться к Богу. В жизни христианина никогда не бывает настоящих «неправильных» времен; все находится под Божьим провидением.
4. Будьте с великими людьми
Замечательный способ исправить вашу личную философию — проводить время с людьми, на которых вы хотите быть похожими. Вы знаете кого-нибудь, кто пережил времена, когда в их жизни все, казалось, шло не так? Проводите с ними больше времени. Окружите себя такими людьми.
Выполните простое умственное упражнение: подумайте о своих невзгодах и подумайте о ком-то, кто был в вашей ситуации и не только выжил, но и вышел из нее преуспевающим. Помните часть «все появляется»? Дело в том, что почти наверняка в вашей ситуации в истории человечества был кто-то, кто с ней справился.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
Кто-то разбил вам сердце? Все время случается.
Ваш близкий друг или родственник умер? Смерть будет сопровождать человечество, пока оно существует.
Вы неизлечимо больны? Такова была судьба миллионов людей до вас.
Ваш ребенок сделал ужасный жизненный выбор и в конечном итоге страдал как собака? Это история многих родителей.
Вас уволили? Так было бесчисленное множество людей до вас.
Найди их. Найдите истории людей, которые испытали то, что пережили вы, и стали сильнее. Пусть их истории повлияют на ваше эгоцентричное мышление. Если они сделали это, вы тоже можете это сделать.
Секрет тех, кто пережил подобные невзгоды, заключался в их отношении. Дело не в том, через что мы проходим, а в том, что мы об этом думаем.
Тела тысяч людей были разрушены, и они приземлились в инвалидных колясках после автомобильных аварий, и они дали трещины. Хэл Элрод, после первоначального шока, принял свою ситуацию и был счастлив, что он жив.Врачи сказали, что он больше никогда не будет ходить. Благодаря своему позитивному настрою он чудесным образом быстро выздоровел.
Лучший совет
Не зацикливайтесь на том, что не так. Сосредоточьтесь на том, что правильно. Ваш мозг — это поисковая машина. Дайте ему приказ искать то, что правильно.
Как проще всего это сделать? Ведите дневник благодарности. Каждое утро записывайте три новых вещи, за которые вы благодарны. Это откроет вам стереотипы мышления. Вы перестанете сосредотачиваться на вещах, идущих на юг, и переключите свой мозг на позитив.Вы заметите положительные события и влияния. Вы увидите новые возможности.
Это очень простая привычка. Даже если вы страдаете тяжелой депрессией, вы можете записать три пункта. Это не займет много времени. Для этого не требуются специальные ресурсы или навыки. Это просто.
Эта статья изначально была опубликована на Medium.
Что делать, когда кажется, что все идет не так (это проще, чем вы думаете)
Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет хорошо и неправильно одновременно?
Фотография Риккардо ОрициоВы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет правильно, и идут не так, как надо? Вы видели, как это происходит: люди, которые выигрывают в лотерею, но разоряются через несколько месяцев.Кто-то встречает любовь всей своей жизни только для того, чтобы понять, что их забрали. Знаменитость, которая убивает его в прокате, но тайно переживает ужасный развод.
Еще в октябре я был на высоте: я только что достиг своего максимального дохода в месяц в бизнесе, моя работа была представлена в нескольких сотнях лучших публикаций и достигла цели, которая стояла у меня на доске идей более трех лет: долгожданное приглашение выступить с докладом на TEDx.
На бумаге это должен был быть лучший месяц в истории.На самом деле я мучился каждую минуту. Я был полностью истощен, чувствовал стресс и работал посреди ночи. Хуже всего то, что мое тело кричало, чтобы я замедлился. Вскоре после выступления на TEDx я рухнул на стул от боли, которую ощущал (и игнорировал) в течение нескольких дней, и мне пришлось дважды в течение недели обращаться в отделение неотложной помощи из-за воспаленной кисты. Я работал на парах.
Я получил все, что думал, что хотел — так что же дает?
Переживание самого лучшего и худшего месяца в моей жизни было большим тревожным звонком, поскольку он отдернул занавес над темой, которую многие из нас, особенно предприниматели, игнорируют: критическая важность обращения за помощью, когда она нам нужна.
Вы слышали фразу, что нельзя наливать из пустой чашки. Тем не менее, большинство из нас выросли в обществе, которое боготворит суету, где быть занятым — это знак чести, а выгорание — это норма.
Самое страшное то, что некоторые люди тратят годы, переходя от одной цели к другой, отвлекая себя своей работой и не находя времени или места, чтобы соединиться с тем, что они действительно хотят и в чем нуждаются. Я лично виновен в попадании в эту ловушку (показательный пример). Но какой смысл отмечать большие цели, если вы не чувствуете себя удовлетворенным, не получаете удовольствия от процесса или не заботитесь о себе?
В течение этого месяца несколько человек — включая моих друзей, коллег, семью и сообщество — пытались сказать мне, что что-то не так, и предложить помощь без моей просьбы, но я не позволил себе ее получить.Я стеснялся того, что «должен» людям что-то, беспокоить их или тратить их время зря. В результате я изолировал себя в своей борьбе.
Когда я сделал шаг назад, чтобы проанализировать закономерности, вызывающие выгорание, и способы предотвращения этого в будущем, мое самое большое понимание удивило меня: все стало улучшаться только тогда, когда я отказался от своего собственного пути и позволил себе получать справка. Что, вопреки моим прежним убеждениям, совсем не то, что просить о помощи.
Это выглядело так:
Открытие для близких. Звучит так просто, но многие из нас этого не делают. Вместо типичного «да, я в порядке!» ответь, когда друг спросит тебя, как дела, скажи правду. Не бойтесь быть уязвимым и признайтесь, когда вам тяжело. Вот для чего нужны близкие — чтобы поддержать вас, когда вам это нужно.
После того, как я выгорел, мне пришлось откровенно поговорить со своими ближайшими друзьями о том, что происходит, и позволить им указать на мои слепые пятна и высказать свои опасения. Это был потрясающий опыт, когда я увидел, как часто я самоуничтожаюсь, даже не подозревая об этом.
Вместо того, чтобы ждать, пока люди спросят, как у вас дела, признайте, что вы боретесь, и определите, какой тип поддержки вы ищете. Например, это может быть безопасное пространство для вентиляции, помощь с определенной задачей или обсуждение определенных вопросов. Попросите своих близких позвонить вам в будущем, когда они поймают вас на повторяющемся токсическом поведении, чтобы это больше не повторилось, и оставайтесь открытыми для получения их отзывов вместо того, чтобы сопротивляться им. Помните — что бы вы ни пережили, вы не одиноки.
Дела стали налаживаться только тогда, когда я позволил себе получить помощь.
Layra Marte ФотографияОткрытие системы поддержки. Вскоре после посещения отделения неотложной помощи я посетил мероприятие по саморазвитию, на котором группе участников пришлось взобраться на 50-футовый шест в качестве метафоры для преодоления наших страхов.
Я не мог участвовать, так как только что вернулся из больницы, поэтому координатор мероприятия поручил одному из участников подняться на шест в мою честь.Мне было трудно позволить кому-то другому делать то, что я считал, что должен был делать. Когда я выразил это чувство фасилитатору, она ответила: «Когда в последний раз вы позволяли кому-то взобраться на шест вместо вас?»
Я почувствовал прилив печали по поводу правдивости ее заявления. Кто из нас не позволяет людям делать что-то за нас и в результате нести бремя мира на своих плечах?
Вот почему так важно принять участие в сообществе, которое сплотится вокруг вас и поднимет вас, когда вы упадете, группе единомышленников, которые объединяются с аналогичным видением или целью.Это может выглядеть как вдохновитель, коворкинг, группа подотчетности и так далее.
По правде говоря, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но не говорят об этом. Рассказывая о своем опыте в группе, вы можете создать пространство сострадания и взаимной поддержки для себя и других. Наличие системы поддержки, которой вы доверяете, убережет вас от типичных ошибок и сделает жизнь более управляемой, независимо от препятствий.
Открытие для себя. Никакая помощь, которую вы получите, не будет иметь значения, если вы сначала не поможете себе. Большая часть того, что сделало мой месяц «худшим», было вызвано самим собой, потому что я скрывался от себя и избегал своих чувств. Чтобы поправиться, мне пришлось столкнуться со своими страхами и принять активное решение не позволять старым повторяющимся шаблонам управлять моей жизнью.
Следующие несколько месяцев я провел, садясь за руль собственной жизни. Я записывал свои мысли на бумаге, чтобы я мог видеть их и противостоять им. Каждый раз, когда я чувствовал беспокойство или страх в своем теле, я находил время, чтобы сесть, положить руку на сердце и спросить: «Что происходит? Чем я могу вам помочь?» вместо того, чтобы отвлекаться на социальные сети и другие отупляющие действия.Я даже разговаривал сам с собой в зеркало. Я знаю, это глупо, но невероятно эффективно.
До тех пор, пока вы не решите заявить о себе, вам будет сложно внести какие-либо существенные изменения в свою … [+] жизнь.
Фотографии Дерека СимпсонаМедленно, но верно все начало меняться: теперь я беру выходные и устанавливаю временные рамки, когда я перестану работать. Я начинаю делать паузу и праздновать свои победы вместо того, чтобы сразу переходить к следующей цели. Я нанял тренера, чтобы проработать мои ограничивающие убеждения и разработать стратегии, чтобы предотвратить выгорание в будущем, и я проактивно просил и получал поддержку от людей вокруг меня… даже когда это неудобно.
Пока вы не решите заявить о себе, вам будет сложно что-то существенно изменить в своей жизни. В конце концов, это ваша ответственность — наслаждаться плодами своего труда и осознавать, что жизнь не происходит с вами … это происходит для вас.
Успех в мире не будет иметь значения, если вы пересечете финишную черту в одиночестве и несчастным. Позаботьтесь о себе, позвольте себе получить помощь, когда это необходимо, и не бойтесь смотреть на более глубокие причины, по которым вы делаете это в первую очередь.В конце концов, это путешествие несет в себе большую часть магии — так что с таким же успехом оно может быть чертовски увлекательным.
Когда кажется, что все идет не так
Для меня последняя неделя была немного тяжелой. Я работаю лечащим врачом в стационаре, где работают невероятно больные пациенты, некоторые из которых очень недовольны своими болезнями и выражают свой гнев на меня и команду ординаторов, с которыми я работаю. Проект медицинской информатики, спонсором которого я являюсь врачом, только что начал свою работу с его наиболее амбициозной и радикальной частью, и многие врачи нервничают, сопротивляются и действуют негативно.Я изо всех сил пытаюсь найти время, чтобы практиковать буддизм, работать над своей книгой и этим блогом, выполнять свои рабочие обязанности, свои отношения с женой и сыном, продолжать регулярную программу упражнений, нормально выспаться и расслабиться. Короче говоря, за последнюю неделю моя жизнь стала немного неконтролируемой и немного подавляющей.
В предыдущем посте «Истинная причина депрессии» я обсуждал, как одновременное наличие нескольких проблем вызывает больше стресса, чем наличие одной или двух проблем.Я сравнил решение проблем с балансировкой «тарелки» определенного размера и предположил, что если мы наложим на нее слишком много проблем, мы не только рискуем ее опрокинуть, но и часто обнаруживаем, что хочет, чтобы поставил все это на место. цель. Я точно так себя чувствую. Поэтому я подумал, что было бы полезно пересмотреть стратегии, которые я использую, когда мое жизненное состояние ухудшается.
УСЛОВИЯ ЖИЗНИ
И на самом деле виновата ошибка в моем жизненном состоянии.Конечно, многие люди сталкиваются с гораздо более тяжелыми обстоятельствами, чем те, которые я описал выше (особенно те пациенты, на которых я жаловался). Но степень боли и страданий, которые испытывают люди, невозможно подсчитать, наблюдая за их внешними обстоятельствами. Боль и страдание всегда возникают в результате плохого состояния жизни, что, помимо прочего, объясняет, как миллионеры могут быть несчастными.
История, известная среди буддистов Ничирэн, рассказывает о практикующем члене SGI, который пошел к лидеру SGI, чтобы подбодрить его по поводу конкретной проблемы, с которой он столкнулся.Однако, прежде чем он смог даже начать объяснять свои обстоятельства, лидер указал на большой дубовый стол и попросил его поднять его. Сбитый с толку член группы ответил: «Я не могу это поднять. Это слишком тяжело». На что лидер ответил: «Проблема не в том, что стол слишком тяжелый. Проблема в том, что вы слишком слабы». Его точка зрения, конечно же, заключалась в том, что наша способность побеждать определяется не размером наших проблем, а силой нашей жизненной силы. Когда вы чувствуете себя подавленным собственной жизнью, вместо того, чтобы сосредоточиться на поиске другого набора более решаемых проблем (как если бы это было вообще возможно), вам следует искать способы улучшить свое жизненное состояние, чтобы получить доступ к мудрости, смелость и энергия, необходимые для решения имеющихся у вас проблем.Если у вас нет процесса или практики, которые сделали бы это за вас, найдите его. Одной силы воли и интеллекта зачастую недостаточно.
Это реальный ответ на вопрос, что делать, когда кажется, что все идет не так: найдите способ изменить свою точку зрения, чтобы препятствия воспринимались как возможности. Но если это кажется слишком абстрактным, или у вас возникли проблемы с поиском практики, которая работает для вас, или вы вообще не заинтересованы в поиске практики, я бы предложил следующие методы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вам плохо. .Это всего лишь умные уловки — на самом деле некоторые утешительные мысли, — но они могут оказаться полезными.
Уловки и утешительные мысли, которые могут работать
- Визуализируйте, как вы добиваетесь успеха . Подобно профессиональному лыжнику, предвидящему каждый поворот лыжной трассы, прежде чем сделать его, представление себя по другую сторону проблемы даже абстрактно может активизировать сильную веру в свою способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете — даже «слепая» вера — может дать вам силы, если это вера в себя.
- Избегайте принятия важных жизненных решений при плохом состоянии вашей жизни . Типы мыслей, которые у вас возникают, всегда больше отражают ваше текущее состояние жизни, а не обстоятельства, в которых вы находитесь. Лучше всего вам избежать будущих несчастий, если вы сможете сознательно распознать, когда обстоятельства унизили вас и тем самым породили мрачные чувства и пораженческие мысли, которые при более высоком уровне жизни нигде не найти.
- Представьте, что вы уже достигли желаемой цели (в которой вы полностью уверены, что сможете) и погрузитесь в радость, которую, как вы ожидаете, почувствуете позже .Я часто обнаруживал, что мечтания о будущих успехах поднимают мне настроение, заставляя мысли отвлекаться от нынешних трудностей к будущей воображаемой славе.
- Заставьте себя сосредоточиться на одной проблеме за раз . Сосредоточьтесь на самом простом, самом важном или на том, что вы можете решить в ближайшее время. Уменьшение общего количества проблем, с которыми вы сталкиваетесь, принесет огромное облегчение и поможет бороться со склонностью чувствовать себя побежденным, сталкиваясь с, казалось бы, огромным количеством проблем.
- Подождите . Четыре моих любимых слова для обозначения всех штормов: это тоже пройдет. Думайте о входе в режим ожидания как о активном процессе , а не о пассивном принятии того, что уготовила вам судьба. Часто случаются и другие хорошие вещи, которые улучшают ваше жизненное состояние и позволяют легче справляться с неприятностями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете думать, что знаете все плохие вещи, которые могут произойти, но результаты, которые мы ожидаем — хорошие и плохие — чаще всего не оказываются такими, как мы предполагали.
- Раскройте свой творческий потенциал для решения проблем . Уменьшите болтовню в голове, слушая движущуюся музыку, медитируя, повторяя нам-миохо-ренге-кё. Решения часто всплывают из подсознания, когда сознание плавает.
- Найдите что-нибудь, что вас отвлечет . Сделайте настоящий перерыв в размышлениях о своих проблемах, когда вы не занимаетесь их решением. Поскольку гораздо труднее избавиться от навязчивых мыслей о стоящих перед вами проблемах, , чем превратить на более позитивные мысли, , найти что-то действительно отвлекающее — лучшая стратегия.Юмор работает для меня, пока это действительно забавный юмор. Нет ничего плохого в том, чтобы отдохнуть от хорошей битвы, чтобы зарядиться энергией. На самом деле, как бы странно это ни звучало, нет ничего плохого в том, чтобы участвовать в контролируемом отрицании . Пока вы не позволяете ему мешать вам действовать, когда требуются действия, это может быть чрезвычайно эффективным способом борьбы с тревогой. Или …
- Сосредоточьтесь на своем беспокойстве . Определите мысли, которые вызывают у вас беспокойство, и доведите их до логического предела.Подумайте о том, как бы ваши худшие страхи были реализованы. Что бы вы сделали тогда? Часто, если мы заставляем себя представить худшее в конкретных терминах, это кажется менее пугающим, чем когда мы представляем это абстрактно.
- Обратиться за помощью . Необязательно делать все в одиночку. Я очень борюсь с этим, не потому, что я не люблю просить о помощи, а потому, что я редко думаю об этом.
- Примите тот факт, что вы должны столкнуться с чем-то неприятным .Перестаньте беспокоиться о боли. Перестань пытаться этого избежать. Вы справитесь и выживете. Приготовьтесь чувствовать все, что нужно чувствовать. Чем дольше вы ждете, чтобы это почувствовать, тем больше вы будете испытывать предвкушения. Как писал Ничирен Дайшонин: «Терпите то, что есть, чтобы страдать. Наслаждайтесь тем, что есть, чтобы наслаждаться. Считайте страдание и радость фактами жизни».
- Независимо от того, через что вы проходите, на самом деле есть возможность для роста . Дело в том, что клише в основном правдивы.
- Придет время, когда вам будет трудно даже вспомнить, что вызывает у вас столько беспокойства сегодня . Трудно спроецировать себя в это будущее, но если вы перестанете думать об этом, вы почти наверняка уже забыли о большинстве тяжелых переживаний, с которыми вы столкнулись в прошлом (не, конечно, о переживаниях, изменяющих жизнь, — но большинство вещей, которые ежедневно нас огорчают, гораздо более приземлены).
КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОБЕЖДЕННЫМ
Или, может быть, для вас это даже хуже, чем я описал.Может быть, вы чувствуете, что все и вся сговорились против вас, что никто не видит вещей так, как вы, и что вы одиноки в пустыне и в мире. Верно это на самом деле или нет, не имеет значения: если кажется, что это так, это не может не помочь погрузить ваше жизненное состояние в мир Ада, наинизшего из Десяти Миров.
Когда вы так себя чувствуете, вы должны призвать дух одиночества. Даже если все и все — весь мир — указывает влево, если вы считаете, что правильное направление — правильное, то вы должны указать вправо.Если вы чувствуете, что в каком бы контексте ни возникали ваши проблемы, что у вас есть дар зрения в стране слепых, вы должны бороться, чтобы помочь другим видеть, пока либо они действительно не увидят, либо пока вы не узнаете, что ошибались.
Общество, открытия и культура продвигаются людьми, у которых есть все основания оставаться на своих местах, но которые все равно встают; людьми, которые решительно и последовательно указывают на то, во что они верят. Если вы сделаете это, несмотря на все опасения, которые навлекает такая перспектива, в конечном итоге ваш пример вдохновит других и встанет на вашу сторону.И тогда вы внесете достойный вклад в мир.
8 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так
«Лучший выход — всегда».
? Роберт Фрост
«Сегодня я сижу на больничной койке и жду, когда мне удалят обе груди. Но странным образом чувствую себя счастливчиком. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я, 69-летняя женщина, живу в последней комнате в конце коридора перед началом работы педиатрического отделения больницы.За последние несколько часов я наблюдал, как десятки больных раком проезжают в инвалидных колясках и на роликах. Ни один из этих пациентов не мог быть старше 17 лет на день ».
Это запись из дневника моей бабушки от 16.09.1977. Я скопировал его и прикрепил к доске объявлений около десяти лет назад. Он все еще здесь и продолжает напоминать мне, что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным. И независимо от того, насколько это хорошо или плохо, я должен просыпаться каждый день с благодарностью за свою жизнь, потому что кто-то где-то еще отчаянно борется за свою.
По правде говоря, счастье — это не отсутствие проблем, а способность их решать. Представьте себе все чудесные вещи, которые мог бы охватить ваш разум, если бы он не был так плотно связан с вашей борьбой. Всегда смотрите на то, что у вас есть, а не на то, что вы потеряли. Потому что важно не то, что мир отнимает у вас; это то, что вы делаете с тем, что у вас осталось.
Вот несколько напоминаний, которые помогут мотивировать вас, когда вам это нужно больше всего:
1. Боль — это часть роста.
Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться вперед. И это хорошо, потому что мы часто не двинемся с места, если обстоятельства не заставят нас это сделать. В тяжелые времена напоминайте себе, что боль не приходит без цели. Отойдите от того, что вас обидело, но никогда не забывайте, чему вас научили. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Хорошие вещи занимают время. Оставайтесь терпеливыми и оставайтесь позитивными. Все соберется вместе; может не сразу, но в конце концов.
Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая меняет вас. Когда вы катаетесь по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, оба вида помогают вам расти.
2. Все в жизни временно.
Каждый раз, когда идет дождь, он прекращается. Каждый раз, когда тебе больно, ты исцеляешься. После темноты всегда есть свет — вам напоминают об этом каждое утро, но вы все равно часто забываете и вместо этого предпочитаете верить, что ночь будет длиться вечно. Не будет. Ничто не вечно.
Так что, если сейчас все хорошо, наслаждайтесь. Это не будет длиться вечно. Если что-то плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что сейчас жизнь нелегкая, не означает, что вы не можете смеяться. То, что вас что-то беспокоит, не означает, что вы не можете улыбаться. Каждый момент дает вам новое начало и новый конец. У тебя есть второй шанс, каждую секунду. Вы просто должны принять это и извлечь из этого максимум пользы. (Прочтите последнюю лекцию.)
3.Беспокойство и жалобы ничего не меняют.
Тот, кто больше всего жалуется, добивается меньше всего. Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если ты проиграл; все кончено, когда ты ничего не делаешь, кроме как жалуешься на это. Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого омрачить порог вашего будущего. Сегодняшние жалобы на вчерашнее не сделают завтра ярче. Вместо этого действуйте.Позвольте тому, что вы узнали, улучшить вашу жизнь. Внесите изменения и никогда не оглядывайтесь назад.
И независимо от того, что произойдет в конечном итоге, помните, что настоящее счастье приходит только тогда, когда вы перестанете жаловаться на свои проблемы и начнете быть благодарным за все проблемы, которых у вас нет.
4. Ваши шрамы — символы вашей силы.
Никогда не стыдись шрамов, которые оставила тебе жизнь. Шрам означает, что боль прошла и рана закрылась. Это означает, что вы победили боль, выучили урок, окрепли и двинулись вперед.Шрам — это татуировка триумфа, которой можно гордиться. Не позволяйте своим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить исчезнуть шрамы в своей жизни, но вы можете изменить то, как вы их видите. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы, а не боли.
Руми однажды сказал: «Рана — это место, куда входит Свет». Нет ничего ближе к истине. Из страдания возникли самые сильные души; самые могущественные персонажи этого великого мира покрыты шрамами.Смотрите на свои шрамы как на знак «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и мои шрамы доказывают это! И теперь у меня есть шанс стать еще сильнее ».
5. Каждая маленькая борьба — это шаг вперед.
В жизни терпение — это не ожидание; это способность сохранять хорошие отношения во время работы трудно на вашей мечте, зная, что работа стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, не торопитесь и идите до конца. В противном случае нет смысла начинать. Это может означать потерю стабильности и комфорта на время, а иногда и вашего разума.Это может означать не есть то, что вы, или спать, где вы привыкли, в течение нескольких недель. Это может означать, что ваша зона комфорта должна быть настолько тонкой, что у вас будет непрекращающийся озноб. Это может означать жертву отношениями и всем знакомым. Это может означать принятие насмешек со стороны сверстников. Это может означать много времени наедине с собой в одиночестве. Однако уединение — это дар, который делает возможным великие дела. Это дает вам необходимое пространство. Все остальное — это проверка вашей решимости, того, насколько вы действительно этого хотите.
И если вы этого хотите, вы это сделаете, несмотря на неудачи, отказ и разногласия. И каждый шаг будет приятнее, чем все, что вы можете себе представить. Вы поймете, что борьба не на пути, это путь. И оно того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, продолжайте до конца. Нет лучшего чувства в мире … нет лучшего чувства, чем знать, что значит быть ЖИВЫМ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Цели и успех» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди делают по-разному».)
6. Негатив других людей — не ваша проблема.
Будьте позитивны, когда вас окружает негатив. Улыбайтесь, когда другие пытаются вас сбить. Это простой способ сохранить энтузиазм и сосредоточиться. Когда другие люди плохо к тебе относятся, оставайся собой. Никогда не позволяйте чужой горечи изменить вашу личность. Нельзя принимать вещи слишком лично, даже если они кажутся личными. Редко люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за них.
Прежде всего, никогда не меняйтесь только для того, чтобы произвести впечатление на того, кто говорит, что вы недостаточно хороши.Изменитесь, потому что это делает вас лучше и ведет к светлому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете. Так что беспокойтесь о себе, прежде чем беспокоиться о том, что думают другие. Если вы во что-то твердо верите, не бойтесь бороться за это. Большая сила приходит от преодоления того, что другие считают невозможным.
Все шутки в сторону, твоя жизнь случается только раз. Это оно. Так что делайте то, что делает вас счастливым, и почаще будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться.
7. То, что должно быть, в конце концов БУДЕТ.
Истинная сила приходит, когда тебе есть на что плакать и жаловаться, но вместо этого ты предпочитаешь улыбаться и ценить свою жизнь. В каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, скрываются благословения, но вы должны быть готовы открыть свое сердце и разум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Можно только сойти с ума, пытаясь. В какой-то момент вы должны отпустить и позволить тому, что должно быть, БЫТЬ.
В конце концов, любить свою жизнь — это значит доверять своей интуиции, рисковать, терять и находить счастье, беречь воспоминания и учиться на собственном опыте.Это долгий путь. Вы должны перестать беспокоиться, удивляться и сомневаться на каждом этапе пути. Смейтесь над путаницей, живите осознанно настоящим моментом и наслаждайтесь жизнью, которая разворачивается. Вы можете оказаться не в том месте, куда планировали, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где должны быть. (Прочтите «Новую Землю».)
8. Лучшее, что вы можете сделать, — это продолжать.
Не бойтесь встать — снова попробовать, снова полюбить, снова жить и снова мечтать.Не позволяйте тяжелому уроку ожесточить ваше сердце. Лучшие жизненные уроки часто извлекаются в худшие времена и из худших ошибок. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так. Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего.
Да, жизнь тяжелая, но ты жестче.Найдите в себе силы смеяться каждый день. Наберитесь смелости, чтобы почувствовать себя другой, но красивой. Найдите в своем сердце возможность вызывать улыбку и у других. Не переживайте из-за того, что не можете изменить. Жить просто. Любите щедро. Говорите правдиво. Работайте усердно. И даже если вы проиграете, продолжайте. Продолжай расти.
Просыпайтесь каждое утро и делайте все возможное, чтобы следовать этому ежедневному списку дел:
- Мыслить позитивно.
- Ешьте здоровую пищу.
- Упражнение сегодня.
- Не беспокойтесь.
- Работай усердно.
- Смейтесь часто.
- Спи спокойно.
Повторить…
Слово ваше…
Что помогает вам сохранять мотивацию, когда вы боретесь? Что хорошего вы пытаетесь запомнить, когда кажется, что все идет не так? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.
Автор фотографии: Антонио Буччелла
6 вещей, которые делают успешные люди, когда все идет не так
Жизнь — заноза в заднице.Время от времени все идет гладко, но всегда, и я имею в виду всегда, где-то за поворотом вырисовывается шероховатость.
Люди говорят, что если бы жизнь была легкой, то было бы скучно… может быть, они правы. Но немного легче не повредит. К сожалению, это не так. Жизнь трудна, кем бы ты ни был.
Конечно, для одних это тяжелее, чем для других, но жизнь для людей трудна для всех нас, потому что мы способны сильно желать чего-то. Поскольку мы можем желать чего-то всей нашей душой, мы обнаруживаем, что идем к тому, чего хотим.
Хотя поиск такой цели в жизни является частью битвы, это даже не половина ее. Независимо от того, чего вы добиваетесь в жизни, если это что-то стоящее, тогда это будет нелегко.
Как бы то ни было, чем больше вы чего-то хотите, тем больше на вас будет влиять, когда что-то пойдет не так. Желание чего-то каждой клеточкой своего тела и отказ в этом — это форма пытки.
Именно в такие времена люди действительно проходят испытания, их сила воли доводится до предела.Такие моменты требуют как можно большей концентрации. Эти указатели тоже помогут:
1. Они делают перерыв.
Ага. Верно. Большинство поступило бы прямо противоположным образом — глубже погрузилась в суть проблемы, поразмыслила и не волновалась, независимо от того, есть ли решение или нет.
На самом деле очень сложно получить четкое представление о ситуации — любой ситуации — когда вы стоите в ее центре.
Чтобы понять, что именно происходит, наиболее успешные делают то, чего не сделали бы другие: они уходят.Самые важные решения требуют наибольшего внимания — но внимание только к самой проблеме.
Когда вы стоите посреди всего этого, по колено в беспорядке, вы не можете придумать лучший курс действий.
Вы слишком увлечены всем, что происходит вокруг вас, всем остальным, что на самом деле не является частью проблемы. Или решение в этом отношении.
2. Они садятся и снова знакомятся со своими целями.
Не всегда сами проблемы подводят нас.Иногда это еще и решения. Иногда мы оказываемся под давлением. Иногда это просто тяжесть рабочей нагрузки.
Жизнь вовлекает нас в тривиальное. Как волна, она тянет нас и заставляет менять направление. Иногда может показаться, что вы плывете против течения, потому что, скорее всего, вы плывете против течения. Существующие у нас системы структурированы таким образом, что лишь немногие из них когда-либо добьются успеха.
Нас учат быть средними. Плавать в море среднего уровня сложно и утомительно.Наиболее подвержены выгоранию те, кто старается изо всех сил. В такие моменты мы должны сесть и напомнить себе, что мы собираемся делать и почему мы решили это сделать.
3. Они заставляют себя замедлиться и снова войти в контакт с реальностью.
Чем больше мы работаем, тем больше у нас получается этот полуавтоматический образ мышления. Хотя мы не хотели бы ничего делать, кроме как планировать и теоретизировать весь день, без физических нагрузок и на самом деле делать дерьмо, дерьмо никогда не будет сделано.
Когда вы попадаете в ритм вещей, трудно вырваться из него — независимо от того, хорошо или плохо дела идут.Это не так уж плохо, когда дела идут хорошо, но если что-то пойдет не так, возможно, вы на пути к краху.
Чем труднее становится жизнь, тем менее вероятным может показаться, что вы достигнете своих целей, тем больше вы должны сбавлять обороты.
Вы волнуетесь, потому что знаете, что что-то не так. Самое главное — выяснить, что вам следует делать вместо этого. Первый шаг на правильном пути — признать, что вы ошиблись.
4. Они получают второе мнение.А потом третий и четвертый.
Самые успешные люди живут по одному важному правилу: неважно, является ли это вашей идеей, если она правильная.
Некоторые люди в целях подпитки своего эго хотят, чтобы все их идеи исходили непосредственно от них, а не от чужого разума. Это глупо. У большинства из тех, кто так думает, в любом случае никогда не будет возможности накормить свое эго, потому что они никогда не придумывают ничего хорошего.
Или не приходите в голову нужное количество раз.Чтобы добиться успеха, нужно не один раз сделать что-то правильно; он делает что-то правильно каждый раз — или достаточно раз. Ваша идея может оказаться лучшей. Ваше мнение может быть правильным.
Тем не менее, получение другой точки зрения может только помочь. Известно, что даже плохие идеи порождают потрясающие.
5. Они напоминают себе о том, насколько прекрасна их жизнь.
Лучший способ избежать ненависти к своей жизни — это напомнить себе, что у вас хорошая жизнь. Когда что-то идет не так, жизнь становится немного темнее.
Это не означает, что мы должны забыть обо всем хорошем и сосредоточиться на плохом. Напротив, в такие моменты все хорошее в нашей жизни может помочь нам выжить. Независимо от того, кто вы, всегда есть — и я имею в виду всегда — что-то, чему можно радоваться. Черт, ты жив.
Все частицы, из которых вы состоите, каким-то образом собрались вместе, создали вас и дали вам жизнь. Большинству частиц не так везет.
Тот факт, что вы живое существо, делает вас невероятно удачливым.Самые мудрые не позволяют себе зацикливаться на негативе. Негатив уродлив. Окружите себя красотой.
6. Они планируют, а затем атакуют. Хандрить запрещено.
Чтобы добиться успеха, необходимо иметь хороший, логичный план и своевременно его выполнять. Вы должны думать, планировать, а затем делать это.
Когда ваша жизнь — грязный ад, вам действительно нужно отстраниться и сосредоточиться, но как только это будет сделано, пора ударить по жизни правым крюком. Не путайте медитацию с подчинением.
Вы по-прежнему знаете, чего хотите, и хотите этого так же плохо, если не больше. Хотя может быть невозможно вечно работать на высокой скорости, это не значит, что мы не можем бегать на высокой скорости большую часть нашего времени.
Не позволяйте себе расслабляться и возвращаться на ринг, когда у вас есть стратегия и новый прилив энергии, чтобы покорить мир. Вам это понадобится.
Фотография предоставлена: Getty Images
Чтобы узнать больше о его мыслях и сплетнях, подписывайтесь на Пола Хадсона в Twitter и Facebook.
7 привычек, которые делают вас сильными (даже когда что-то идет не так)
«Я сильнее из-за трудностей, мудрее из-за своих ошибок и счастливее, потому что я познал печаль». ~ Неизвестно
Это случилось с большинством из нас.
Несмотря на наши лучшие намерения, что-то идет ужасно неправильно.
Вы страдаете от душераздирающей потери, совершаете ужасную ошибку или получаете ошеломленную травму.
В недоумении ваш разум плачет: «Подожди.Что?»
А потом: «Нет, нет, нет, этого не может быть».
После первоначального шока, когда всплеск гормонов стресса утих, вы понимаете, что да, это — это .
И невольно подумаешь: «Но , как могло такое случиться? Это нечестно. Я не могу этого вынести. Почему я? Почему сейчас? Как я когда-нибудь переживу это? »
Ваш разум шатается. Вы чувствуете беспокойство и подавленность.
Ну, со мной тоже случилось нечто подобное.
После восьми дней в пути и изнурительного пятнадцатичасового обратного пути мы с мужем с облегчением наконец приехали домой в 1:00 утра в среду.
Но как только я открыл входную дверь, я понял, что что-то ужасно не так. Моя любимая кошка Тиффани пришла поприветствовать меня, но она не мурлыкала в своей обычной успокаивающей манере.
Она кричала в отчаянии, чего я никогда раньше не слышал.
«Подождите. Какие? Что не так, что не так? »
А потом я как-то просто узнал.Я побежал дальше в дом и обнаружил доказательства, подтверждающие один из моих худших кошмаров.
Моя надежная, давняя няня для домашних животных не приходила заботиться о Тиффани.
Моя милая шестнадцатилетняя кошка была дома одна без еды, воды и сердечных лекарств в течение восьми дней. Как она вообще жива?
Мне, как преданному любителю животных, было больно видеть травму Тиффани и последующий физический и умственный упадок.
У меня было множество негативных, злых и отчаянных мыслей, борющихся за мое внимание по этому поводу.И я определенно почувствовал себя ослабленным опытом.
Но как только я смог, я сознательно вернулся к привычкам, которые выработал с течением времени, которые поддерживают меня, что бы ни появлялось в моей жизни.
1. Используйте свою силу выбора.
Независимо от ваших обстоятельств, у вас есть возможность выбирать направление и способы использования вашей энергии. Вы можете использовать свою энергию в позитивном, продуктивном или негативном, деструктивном смысле. В любом случае, выбор, который вы делаете сейчас, определяет ваше будущее.
Как только я открыл входную дверь и увидел страдания Тиффани, у меня был выбор. Я мог выбрать оставаться опустошенным, обезумевшим и подавленным.
Или я мог бы принять чудо, что моя кошка все еще жива, и дать себе возможность оказывать ей любящее внимание, которого она заслуживает.
Практикуйте фокусирование своей энергии в положительном направлении, пока это не станет привычкой. Как только это произойдет, у вас будет больше возможностей и у вас будет меньше проблем в жизни.Вы будете чувствовать, что живете специально, беря на себя ответственность за свое направление, вместо того, чтобы смотреть на жизнь как на что-то, что происходит с вами.
2. Примите то, что есть, несмотря ни на что.
Практикуйтесь, не называя в уме происходящее хорошее или плохое; просто пусть это будет.
Принятие того, что есть, вместо того, чтобы судить об этом, ставит вас в состояние внутреннего непротивления. Вы все еще можете захотеть что-то изменить, но у вас более спокойное отношение, и любое действие, которое вы предпримете для улучшения своей ситуации, будет более эффективным.
Сначала я определенно оценил положение моей Тиффани как ужасное. Но, быстро приняв ситуацию, вместо того чтобы бушевать против нее, вся моя ментальная и интуитивная энергия была доступна, чтобы понять, что ей больше всего нужно, чтобы я мог помочь ей сразу же.
Позвольте вещам быть такими, какие они есть, вместо того, чтобы сопротивляться им. Как только это станет привычкой, вы начнете спокойно думать об эффективных решениях проблем, которые раньше казались непосильными.
3. Будьте благодарны.
Помимо улучшения повседневной жизни, поиск вещей, за которые можно быть благодарным, может помочь вам справиться в трудные времена, давая вам более широкую перспективу, которая помогает вам чувствовать себя менее перегруженным трудными обстоятельствами.
Восьмифунтовая шестнадцатилетняя кошка с сердечным заболеванием могла легко умереть от такой травмы. Так что мне нужно было поблагодарить за ту ночь за три вещи.
Во-первых, Тиффани была еще жива. Во-вторых, я пришел домой как раз вовремя, чтобы спасти ее.
И, в-третьих, я был благодарен за то, что моя няня научила меня оставлять лишнюю воду во время поездки.Вероятно, это то, что спасло Тиффани жизнь.
Практикуйтесь, сосредотачиваясь на том, что идет правильно. Замечайте вещи, за которые нужно быть благодарным каждый день. Вскоре поиск чего-то, за что можно быть благодарным, станет вашей автоматической реакцией на все, что происходит. И в конце концов вы обнаружите, что привычка к благодарности приносит больше радости в вашу жизнь.
4. Нейтрализуйте негатив.
Иногда нашим мышлением руководит наш внутренний критик, который может говорить резкие вещи. Но когда вы обращаете внимание, вы можете распознать нездоровые мысли и изменить их на более позитивные утверждения.
Моя внутренняя злая девочка определенно заговорила той ночью. «Тиффани рассчитывает, что ты защитишь ее. Как ты мог допустить это? »
Я немедленно прервал это, заменив бесполезные мысли словами, которые я часто говорю вслух своей милой кошке: «Я люблю вас, мисс Тиффани».
Всегда подвергайте сомнению свои негативные мысли и практикуйте превращение их в позитивные, полезные утверждения. Как только это станет привычкой, вы обнаружите, что негативные мысли теряют силу, чтобы вас расстраивать. Со временем вам будет легче отпустить их, и ваш разум станет более спокойным.
5. Вернуться в настоящий момент.
Как человеческие существа, одно из наших любимых умственных занятий — заблудиться в размышлениях о прошлом или будущем.
Если вы не забудете вернуть свое внимание к «сейчас», вы сметете мусор из вашего разума и вернетесь в состояние простоты.
Всю ту долгую ночь я изо всех сил старался не теряться в мыслях о том, как это могло случиться и каким будет здоровье Тиффани с тех пор. Я просто возвращался к настоящему моменту со словами: «Я люблю вас, мисс Тиффани.”
Занимаясь повседневными делами, сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того, чтобы теряться в мыслях. Как только это станет привычкой, вы будете больше связаны со своей внутренней мудростью. Вы заметите, что решения принимать легче, и жизнь течет более гладко.
6. Доверяйте себе.
Лучше доверять своим чувствам и интуиции — даже если вы делаете ошибки на этом пути, — чем искать совета со стороны.
Несмотря на то, что это было похоже на неотложный кризис, я не торопился, обдумывая варианты.
Я мог бы положить Тиффани в переноску для домашних животных и поехать за сорок пять минут до ветеринарной больницы скорой помощи. Или я мог бы спокойно позаботиться о ней еще несколько часов, пока не откроется мой местный ветеринарный кабинет.
Была середина ночи, а она уже столько пережила. Моя интуиция подсказывала, что держать ее дома будет менее напряженно, поэтому мы и поступили так.
Не забывайте всегда настраиваться на свою внутреннюю мудрость за помощью.Как только вы сделаете это привычкой, вы почувствуете меньше стресса и будете чувствовать себя более позитивно. У вас появится чувство внутренней безопасности и самодостаточной уверенности, не основанной на одобрении окружающих.
7. Прости.
Истинное прощение означает, что вы принимаете реальность того, что произошло, без эмоционального заряда. Вы осознаете исцеление и рост, которых вы достигли в результате работы через печальный опыт, и желаете исцеления и роста другому человеку.
Моя няня была сбита с толку из-за своей ошибки в расписании и умоляла меня простить ее.Я знал, что она никогда намеренно не причинит вреда ни одному живому существу. Я также знал, насколько я был бы опустошен, если бы был тем, кто совершил такую ошибку.
Я так и сделал. Я простил ее.
Практикуйте прощение других и освобождение от ядовитой обиды, которая ранит ваше сердце. Простите и себя; мы все время от времени делаем ошибки. Привычка к прощению дает вам свободу двигаться дальше по жизни и обрести более высокий уровень внутреннего покоя.
Вы: спокойствие, ясность и уверенность
Жизнь тяжела, когда что-то идет не так.
Чувствовать шок, тревогу и уныние — это не весело.
Но практика этих привычек в достаточно хорошие времена улучшит вашу жизнь и поможет вам оставаться сильными в трудные времена.
Представьте, что вы находитесь в середине разочарования или кризиса и можете быстро преодолеть шок и стресс, а не застрять в нем.