Как красиво вести личный дневник: Как красиво начать вести личный дневник. Как вести личный дневник? Приложения для ведения дневников

Содержание

Как красиво начать вести личный дневник. Как вести личный дневник? Приложения для ведения дневников

Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

Шаги

Часть 1

Начните вести дневник

Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.

Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .

Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.

Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.

Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

Часть 2

Сделайте запись

Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.
- Например: «10 марта 2020, в кофейне».
При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.
- Например: «Дорогой дневник».
Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.
- Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».
Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.
- Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.
При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:
- напишите стихотворение;
- рисуйте картинки наряду с текстом;
- составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
- превратите воспоминание в историю;
- запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
- вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.
Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.
- Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.
Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.
Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.
- Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».
Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.
- Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

Часть 3

Заведите привычку вести дневник

Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.
- Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
- Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.
Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:
- ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
- делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
- пишите во время обеда;
- ведите дневник, пока готовите ужин;
- пишите, пока смотрите телевизор вечером;
- делайте записи прямо перед сном.
Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.
- Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
- Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.
Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.
- Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
- Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.

Статья расскажет вам о том, как следует правильно вести личный дневник и какими способами его можно украсить.

Личный дневник – обязательна вещь не только для взрослого человека, но и для девочки-подростка. Это способ выразить свои мысли, сделать выводы и понять все то, что происходит в голове и вокруг.

Вести дневник очень полезно для психологического здоровья. Но, кроме того, что он должен быть красивым, его следует правильно оформить. Аккуратный дневник будет вызывать у ребенка приятные эмоции, будет способствовать развитию.

Конечно же, в 9 лет ребенок мало что понимает в том, как следует вести и начинать дневник. В этом детям помогут родители, в частности мама. Ей следует обозначить темы и заголовки, чтобы помочь ребенку направить мысли, как говорится, «в нужное русло».

Какие темы можно обозначить в личном дневнике ребенка:

«Я и моя семья» – описать всех членов семьи, их качества и черты, написать за что ребенок их любит.
«Я и мои друзья» – перечислить всех близких и лучших друзей, перечислить все положительные качества и историю знакомства.
«Мои достижения» — здесь можно перечислить все свои победы, выигрыши в конкурсах и личные достижения, таланты, умения, способности.
«Мои мечты» — здесь следует перечислить то, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь в жизни и о каких мечтаете подарках.
«Мои увлечения» — в этой теме следует перечислить свои увлечения: спорт, музыка, рисование, стихи, коллекционирование.
«Любимые фильмы» (а так же музыка, мультфильмы, книги, писатели, исполнители и многое другое, в зависимости от того что именно нравится ребенку).

Какие темы следует сделать в дневнике для ребенка?

Лучшие идеи для оформления первой страницы личного дневника своими руками

Оформление дневника так же играет большую роль. Дневник, каким бы он ни был (большой, маленький, толстый или тонкий), должен вызывать приятные эмоции и потому его первую страницу следует красиво оформить.

Для украшения можно задействовать несколько техник:

Скрапбукинг – самая популярная техника. Она включает в себя декорирование крафтовой бумагой, лентами, бичовкой, текстом, декоративными элементами, кружевом.
Аппликация – можно сделать из нескольких видов бумаги или картона.
Разрисовывание дудлингом или зентанглом – современная детальная роспись с множеством узоров и деталями.
Коллаж из фото – своих и своих близких.
Квилинг – украшение тонкими бумажными полосками, создание объемных узоров.
Приклеивание страз на липкой основе – можно выложить узор, рисунок или заклеить сплошным ровным слоем.
Приклеивание наклеек – можно купить наклейки разнообразной тематики и украсить ими первую страницу по своему вкусу.

Как украсить дневник для девочки?

Рисунки и картинки для срисовки для личного дневника девочки

Украсить дневник можно, конечно же, своими личными рисунками. Даже если особого таланта у вас нет, воспользоваться можно специальными шаблонами,которые предназначены для срисовывания.

Картинки:

Узоры Рисунки на тематику японского аниме Рисунки на тематику «Англия» Дудлинг

Шаблоны для срисовывания Маленькие рисунки: шаблоны

Рисунок на музыкальную тематику

Тема: природа

Детальные маленькие рисунки

Дуддинг

Тема: космос Надписи

Лучшие стихи для личного дневника для девочки

Стихи для личного дневника:

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Классные идеи страниц для личного дневника для девочки 9 — 14 лет

Улучшить свой дневник можно классными идеями для дневника:

Страницы «с секретом» — это страницы, на которых одна страница имеет способность «открываться», как дверь или окно. В таких «секретах» можно спрятать свои тайные мысли.
«Встроенные часики» — для этого следует вырезать множество страниц и сделать в них отверстие. В таком дневнике можно вести «точные» записи с указанием часа и даже минут.
Дневник с объявлениями – по типу отрывных объявлений можно сделать декорирование некоторых страниц.
Придумать тематику дневника – задать ему определенный стиль, которого нужно придерживаться с самого начала и до последней страницы.
Объемные рисунки – нарисованные или склеенные из бумаги.

Идеи для дневника:

Яркий и красочный дневник

Дневники с секретами

Дневник по типу бумажного объявления

Дневник с часиками

Дневник с вырезками

Тематический дневник

Легкие идеи для первого личного дневника для начинающих своими руками

На самом деле идей украсить и разнообразить свой дневник очень много и каждая зависит только от увлечений, мировоззрения и характера ребенка. Многие дети любят задавать своим дневникам определенную тематику.

Идеи для дневника:

Дневник в стиле «Миньоны»
Дневник в стиле «Принцессы Диснея»
Дневник в стиле «Радуга»
Дневник в стиле «Фиксики»
Дневник в стиле «Симпсоны»
Дневник в стиле «Музыка»
Дневник в стиле «Морской»
Дневник в стиле «Феи Винкс»
Дневник в стиле «Вкусняшки»
Дневник в стиле «Гаджеты»
Дневник в стиле «Сериалы»
Дневник в стиле «Фильм»
Дневник в стиле «Любимые звезды» и многое другое!

Идеи для темы любви для девочки: фото

Тема «любви» — самая распространенная среди девочек. Она позволяет им украшать страницы сердечками, блестками, рисунками, фотографиями любимых звезд, признаниями, стихами, вырезками, наклейками.

ВАЖНО: Тема любви позволяет девочки полностью и искренне выражать свои чувства в письменной форме. Это хорошая психологическая разгрузка, которая дарит приятные эмоции, хорошее настроение и спокойствие.

Тема любви в дневнике

Как вести личный дневник?

Каждый дневник – личное творчество ребенка. Особых правил для его ведения нет, но главное, что нужно делать – не бояться и не стесняться выражать свои тайные и искренние мысли.

Как вести дневник:

Использовать краски – для этого пригодятся цветные ручки и фломастеры, которыми можно выделять важные мысли и слова.
Рисовать свои чувства и любимые изображения – это разнообразит письмо и подарит вам приятные переживания.
Вклеивать фото и вырезки – чтобы придать написанному тексту особое значение.
Ярко выделять дату большим шрифтом и контрастным цветом – важная часть ведения дневника.
Писать правду – только так вы сможете вести дневник правильно и спустя много лет вам будет приятно прочитать свои «настоящие» мысли.

Как оформить и украсить личный дневник?

Для украшения и декорирования дневника в ход идет практически все:

Фломастеры
Гелевые ручки
Блестки
Наклейки
Карандаши
Наклейки
Стразы на клею
Вырезки из журналов
Личные фотографии
Кружево
Ленты
Холщовая нитка
Крафт бумага
Цветной и крафтовый картон
Газетная бумага
Бусины и бисер
Искусственные цветы
Пуговицы

Идеи для декора дневника Дневник с рисунками Необычный дневник

Крафтовый дневник

Декор вырезками

Видео: «Как начать вести личный дневник?»

Вам доводилось выслушивать многословный анализ событий давно минувших дней? Ну знаете, когда старшее поколение пытается разложить по полочкам события, объясняя, кто, что думал, что делал, что из этого получилось. Вас не удивляло, что со временем оценка фактов и эмоций меняется порой до неузнаваемости? Это особенно видно, если вы сами принимали участие в анализируемых событиях. Дело в том, что такова природа человека. Мнения меняются под влиянием новой информации, мысли стираются, уходя в небытие. Чтобы не упускать бесценного опыта, сохранить данные о событиях в первозданном виде, появилась и прижилась идея ведения дневника. Это когда люди записывают свои свежие впечатления, мысли, идеи. Дело это полезное, иной раз — крайне важное. Только не все знают, как ведут личный дневник. А правила просты. Давайте с ними знакомиться.

Подбираем «физический носитель»

Теперь принято записывать свои мысли «для общего пользования», то есть в интернете. Такое не каждому понравится, да и технически это не всегда удобно. Если мысли касаются всего лишь мимолетных событий, то можно их в соцсеть выкладывать. А вот сокровенное зачем выставлять для всеобщего ознакомления? Если вам интересно, как ведут личный дневник, то начните с целеполагания. Ответьте себе на вопрос о том, для чего он нужен, чего от него ждете, хотите? Сохранить душевные переживания, бесценные впечатления, волнительные ощущения поможет обычная тетрадка. Чаще всего берут общую в девяносто шесть листов. Да еще и с твердой обложкой. Дневник зачастую хранится до глубокой старости. Так, носитель нужен такой, чтобы пережил переезды, наводнения и иные потрясения, не рассыпался на листочки через несколько лет. Люди, склонные к рисованию, приобретают альбомы с толстой обложкой. Только писать в них неудобно. Тетрадка значительно практичнее. Психологи заметили, что люди живут именно так, как ведут личный дневник. Кто-то сумбурно делает записи лишь время от времени, его путь извилист и тернист. Другие стараются регулярно оставлять свои мысли на бумаге, такие склонны к продуманным решениям, стабильной стратегии.

Как начать вести личный дневник

Вот с первой записи уже начинает проявляться личность автора. Одни, не зная, как ведут личный дневник, рассказывают о себе. Встречаются даже официальные биографии. В этом нет ничего дурного. Это же индивидуальное творчество. Наиболее интересным, кажется, было бы изложить причину, по которой в вашей жизни появилась эта тетрадь. Может, через много лет, перечитывая запись, вы станете удивляться своим мыслям или переживаниям. Творческие личности могут в «эпиграф» вынести любимое стихотворение или строфу. Иной раз просто рисуют то, что на душе. Рекомендуется обязательно датировать это знаменательное событие. Вам же потом интересно будет, в какой период созрела столь интересная мысль. Хотя некоторые люди начинают и бросают делать записи. Ничего страшного. Если хотите знать, как правильно вести личный дневник, то поймите, это не обязанность, а «веление сердца». Строгих канонов нет. Есть то, что вам лично нравится.

А что в нем писать?

Вот здесь можно дать несколько советов. Регулярность записей — дело личное.

Содержание же рекомендуется создавать интересным, осмысленным. Скорее всего, человек, интересующийся тем, как нужно вести личный дневник, пока внутренне не созрел до его написания. Душа еще не «просит пера». Люди, готовые к самовыражению, берут тетрадку и начинают излагать, не особо интересуясь чужими советами. Но мыслительный процесс хорош способностью к развитию. Желание и умение самовыражаться, анализировать события можно приобрести на практике. Поэтому для начала записывайте яркие впечатления, мысли. Некоторые люди пытаются подробно излагать волнующие события. Это полезно для того, чтобы правильно в них разобраться. Особенно когда дело касается чувств, тонких моментов, неординарных случаев. Стиль придет потом, в процессе работы. Его вполне можно поменять. Вы же не контрольную работу собрались писать, а реализовать веление своей души.

Исходите из целеполагания. Например, ваше решение вести дневник основано на желании фиксировать мысли, чтобы потом иметь возможность в них разобраться. Значит, излагайте не только то, что приходит в голову, но и обстоятельства, при которых это происходит, которые на вас влияли в тот момент. Важно описать, как вы видите людей, при общении с которыми вас посетили данные мысли, естественно, если они с ними связаны. Еще не мешает делиться на его страницах общим впечатлением от прочитанных книг, просмотренных фильмов или передач. Практически все, что попадает в поле нашего зрения в течение дня, может стать темой нового «поста». Попрактиковавшись, вы сами удивитесь, сколь насыщена жизнь событиями и впечатлениями. Начинающим писателям рекомендуется излагать то, что задело, взволновало, делая упор на причину такой реакции. Это поможет глубже понять себя, окружающих людей.

Немного о рукоделии

Некоторых людей интересует, как красиво вести личный дневник. Философия и психология могут быть скучными для людей с творческими задатками. Анализ они оставляют тем, кто витает в облаках. А для себя любимого ищут интересное дело. Вот им и карты в руки.

Дневник можно сделать настоящим произведением искусства. Естественно, оформлять его рекомендуется в стиле, который вас особенно трогает. Например, любители вышивки создают оклады для тетради. Чарующий творческий процесс и удивительный результат. Можно спорить, но большая часть записей в таком дневнике будет посвящена прекрасному. Сейчас многие девушки занимаются бисероплетением. Почему бы не создать обложку, используя миниатюрные бусинки. «Вензелем» из них можно оформить каждую страничку. Будет красиво и оригинально. Это всего одна тема. А их множество. Исходите из своих предпочтений. Может, вам захочется не писать, а коллажи в дневнике составлять. Так кто мешает? Главное, потом не забыть, что они означали!

Секретно или нет?

Есть такой крайне тонкий вопрос. Мало найдется людей, настолько открытых, которые любое чувство готовы выплеснуть на окружающих. Да и вести дневник они вряд ли станут. Остальные желают сохранить конфиденциальность записей. Поэтому вопрос о том, где вести личный дневник, порой встает ребром. Совет один: желаете иметь секрет, не делитесь ни с кем. То, что знают двое, известно всему свету, так мудрость народная гласит.

Делать очередную запись стоит в одиночестве. Во-первых, чтобы никто с мысли не сбивал. Во-вторых, с целью сокрытия информации от нескромных глаз. Знаете, в литературе описаны случаи ведения дневников при помощи шифров. Вряд-ли обычному человеку такое понравится. Сначала роди мысль, потом ее зашифруй при помощи специального ключа, затем впиши в тетрадку. Сложно это, однако. Посему желательно просто не маячить со своей тайной на глазах тех, от кого вы хотите ее скрыть. Пока не подозревают, не станут раскрывать секрет.

Отношение к записям

Дневник как строгий контролер

Порой записи ведут с целью «взять себя в ежовые рукавицы». Это приходит в голову очень целеустремленным людям. Поверьте, тот, кто бросает начатое, вряд ли станет себя контролировать. Что там можно писать в таком случае? Начните с того, чего конкретно хотите достичь. Например, похудеть. Впишите все правила и ограничения. Теперь остается лишь излагать, как вы их придерживаетесь, когда и почему нарушили.

Ведение собственного дневника — процесс увлекательный и крайне полезный. Попробуйте, не пожалеете, как говорится в известном анекдоте. Удачи!

Почти у каждого человека наступает период, когда он начинает вести личный дневник. Как это сделать, каждый решает сам. Но существует несколько общих рекомендаций, которые будут полезны новичку.

Жанр «секретной тетрадки» остается востребованным с 10 века (в виде путевых и автобиографических заметок)до нынешних дней. Конечно, сегодня личный дневник выглядит совсем по-другому, вплоть до электронной версии.

Но причины появления дневника остаются прежними:

Не случайно чаще всего дневник начинают вести в подростковом возрасте, в период становления характера и мировоззрения.

С точки зрения психологии, ведение личного дневника является прекрасным способом сохранить и укрепить душевное равновесие, снизить уровень стресса, снять накопившееся за день напряжение.

Это признанный метод психотерапии, эффективность которого доказана практикой. Разнообразие дневников не поддается описанию.

Это может быть тонкая тетрадка, альбом для рисования, набор листов, блог в интернете – все зависит только от желания автора. То же самое относится к стилю оформления. Это может быть написанный молодежным сленгом, разукрашенный всеми цветами радуги, наполненный наклейками и прочими финтифлюшками дневник подростка.

А может быть аккуратный, с пронумерованными страницами, с календарем дневник взрослого педантичного человека. Требование одно – хозяину дневника должно быть комфортно.

Что пишут в ЛД

Дневник – портрет своего хозяина. И содержимое дневника отражает внутренний мир того, кто его ведет.

Что могут содержать странички дневника:

Хронология:

Анализ дня:

анализ случившихся событий;
обдумывание произошедшего, его оценка, личные эмоции;
интересные мысли, появившиеся в течение дня;
личные достижения;
мечты и планы на будущее.

Самообразование и самосовершенствование:

интересные цитаты;
любимые стихи и песни;
заметки о понравившихся книгах и фильмах;
впечатления от посещения спектаклей, выставок, экскурсий.

Увлечения, хобби:

кулинарные рецепты;
эскизы нарядов;
схемы для вязания;
советы по домоводству, садоводству, огородничеству;

Творчество:

свои стихи;
свои рисунки, эскизы;
вырезки из журналов, наклейки, открытки и т.п.

Памятки:

особенно памятные фотографии;
буклеты о выставках, экскурсиях;
интересные письма, романтические записки.

Для младших школьников, которые только собираются вести дневник, интересно и полезно будет начать его с описания членов семьи, друзей, увлечений, любимых игр, книг и фильмов и т.д.

Дневник из тетради

Существует много вариантов, как сделать личный дневник. Формат дневника каждый выбирает для себя сам. Тонкая тетрадь подойдет для редких эпизодических записей. Для постоянного ведения дневника лучше сразу приобрести толстую тетрадь, которой хватит для записей на долгий период. Чтобы дневник прослужил долго, лучше покупать качественную тетрадь с плотной бумагой.

Ее можно улучшить:

обложку дополнительно укрепляют, подклеив тканью или картоном. Для украшения можно добавить наклейки, рисунки, вышивку и т.п.;
для придания прочности тетрадь сшивают;
для удобства можно смастерить закладки;
записи можно дополнительно защитить. Для этого в страницах дыроколом пробивается сквозное отверстие, в которое продевают замочек.

Дневник из блокнота

Практичный вариант – дневник из блокнота. Лучше приобрести блокнот с большим количеством листов, скрепленных спиралью.

Чтобы придать оригинальность стандартному блокноту, можно:

Необычно оформить обложку, оклеив ее тканью или бумагой. Красивая аккуратная оклейка не только украсит обложку, но и придаст ей прочность. Можно дополнительно украсить обложку декоративными элементами;
Для дополнительной защиты можно проделать в блокноте сквозное отверстие через все страницы и продеть в него замочек;
Спираль можно заменить красивым шнурком, лентой, тесьмой. Но снимать спираль и продевать заменяющий ее шнур следует очень аккуратно.

Дневник из альбома

Для тех, кто будет заполнять личный дневник своими зарисовками, оптимально использовать альбом для рисования. Этот вариант больше подходит и любителям аппликаций, скрапбукинга и прочих творческих техник. Плотная бумага большого формата прекрасно подходит для рисования (тонкую тетрадную бумагу краски или фломастеры промочат насквозь) и работы с клеем.

При создании дневника из альбома для рисования можно:

укрепить и украсить обложку, аккуратно наклеив сверху слой ткани или плотной бумаги;
защитить записи продетым через альбомные листы замочком;
можно дополнительно сшить альбомные листы, чтобы они не распадались при большом количестве объемных аппликаций.

Дневник-папка

Можно не покупать готовую тетрадь или блокнот, а сделать оригинальный дневник-папку, используя разрозненные листы:

Дневник из офисной бумаги

Еще один способ создания дневника из отдельных листов – скрепление стопки офисной бумаги кольцами:

из плотной бумаги изготавливаются верхняя и нижняя обложки;
между обложками ровной стопкой сложить странички будущего дневника. Они могут быть разноцветными, красивой формы (например, с узорными краями или закругленными углами), различной плотности для разных разделов;
с левой стороны проделать дыроколом сверху и снизу по два сквозных отверстия, проходящих через всю стопку;
продеть в отверстия соединительные кольца.

Старая книга – оригинальная основа для ЛД

Творческая личность захочет иметь особенный личный дневник. Как сделать дневник креативным, подскажет старая, уже ненужная книга. Создание личного дневника на ее основе дает неограниченный простор фантазии и творчеству. Обложка украшается согласно вкусу хозяйки. Часть страниц можно удалить, можно склеить между собой, можно вклеить картинки и т.д.

А для того, чтобы вести записи, типографский шрифт придется закрасить, или замазать корректором, или заклеить тонкой бумагой. Словом, такой дневник потребует дополнительных усилий для решения возникающих проблем. Тем интереснее станет процесс его заполнения – как раз для неординарных натур.

Дневник с кожаной обложкой

Для дневников большого объема, которые будут долго использоваться, потребуется изготовить прочную обложку. Один из лучших вариантов – кожаная.

Для ее изготовления:

Плотную картонную основу обклеивают заготовкой из кожи. Кожаный лоскут должен быть больше, чем основа, чтобы припуски можно было загнуть и приклеить к внутренней стороне обложки. Используется стойкий клей типа «Момент»;
При приклеивании кожу необходимо хорошо разгладить и очень плотно прижать к основе;
Затем также плотно приклеиваются припуски с обратной стороны;
Для лучшего результата обложку помещают под пресс.

Дневник в интернете

Самый современный вариант личного дневника – электронная версия.

Возможны два варианта:

Изготовление обложки

Дневник начинается с обложки, которая должна привлекать и настраивать на позитив.

Что можно посоветовать по оформлению:

Оригами для обложки

Техника оригами незаменима при оформлении дневника – как обложки, так и внутренних страниц. Затейливо сложенные фигурки станут настоящей «изюминкой» дневника, нужно только выбрать подходящие варианты. Большие объемные фигурки не подойдут, но оригами предлагает много различных «плоских» поделок минимальной высоты: рамочки, силуэты, бантики, затейливые конверты.

Научиться складывать фигурки-оригами нетрудно, тем более что для дневника не нужны сверхсложные композиции – простой веер, вставленный между двумя страничками, выглядит очень эффектно.

Оформление первой страницы

Особого отношения заслуживает первая страничка. Для ее эстетического оформления можно использовать те же техники и правила, что и для обложки. А вот ее информационное наполнение следует продумать.

На первой страничке можно разместить:

Календарь в дневнике

Дневник подразумевает указание календарных данных каждой записи. Можно просто указывать число в начале записи, а можно ярко выделять дату, используя цветные чернила, особый шрифт и т.д.

Если для дневника предусмотрены функции ежедневника (план дел на каждый день, заметки-напоминалки, ежедневный анализ и т. п.), то удобно сразу отвести под ежедневник определенное количество страниц, создав «вложенный календарь». Например, отвести для каждого дня отдельную страничку.

Тогда можно заранее на каждой странице указать число, месяц, день недели.

Для удобства, странички можно оформить выступающими за пределы листа стикерами-закладками, на которых указана дата. Еще один вариант: вырезать странички «ступеньками» и указывать дату на них.

Внутреннее оформление страниц

Как оформлять внутренние страницы, чтобы сделать их интересными, решать только автору личного дневника. Важно, чтобы они вызывали положительные эмоции и желание заполнять их.

Несколько подсказок:

Конвертики, секретные карманы, хитрости в ЛД

Часто в дневниках хранят памятные вещи: билеты на мероприятия, буклеты, записки, маленькие сувениры, письма. Для этого удобно использовать особые кармашки и конверты. Кармашки для хранения памятных мелочей или секретной информации можно изготовить из особым образом сложенных или склеенных между собой страничек дневника. Также для этой цели можно использовать скотч.

Кармашки можно смастерить отдельно, а затем вклеить в дневник. Их делают из бумаги, ткани, фольги, пластика, а затем украшают– картинками, наклейками, узорами, стразами и т.д. Даже простой кармашек, изготовленный из сложенного пополам листа красивой бумаги, скрепленного по краям декоративным скотчем, будет смотреться красиво.

Конверты можно купить готовые, можно смастерить самостоятельно – например, в технике оригами.

Если в конверте будут храниться относительно объемные вещи (например, несколько фотографий), то его лучше прикрепить к плотной обложке. А вот кармашек для одной особенной записки или памятного сухого цветочка можно приклеить на страничку. Очень удобно и эстетично для крепления маленьких кармашков использовать декоративный скотч.

Украшение текста, узоры, окантовки по клеточкам

Для украшения текста используются разноцветные ручки и фломастеры. Для этой цели подойдет и необычное расположение записей – например, в несколько колонок, или блоками в разных местах страницы. Можно разнообразить странички красивым орнаментом по краям листа, разнообразными рамками, как нарисованными, так и наклеенными. Для создания подобной окантовки очень удобно использовать шаблоны.

С их помощью даже те, кто не умеет рисовать, могут очень красиво оформить лист дневника. Еще одна прекрасная возможность для тех, кто не очень хорошо рисует – рисование по клеточкам. Достаточно найти понравившийся рисунок и по клеточкам перенести его в свой дневник. В интернете легко найти целые подборки подобных рисунков.

Картинки для ЛД

Украсить дневник можно при помощи готовых рисунков. Это могут быть картинки из журналов – например, фотографии любимого певца или артиста. Продаются целые наборы тематических наклеек (котиков, принцесс и пр.), которые красиво смотрятся в тексте.

Понравившуюся картинку можно найти в интернет и распечатать на цветном принтере. Подойдут и красивые фантики от конфет, поздравительные открытки, марки и т.д.

Надписи и вырезки из журналов в дневнике

В глянцевых журналах можно найти не только картинки, но и интересные цитаты, высказывания, красивые заголовки. Их также можно использовать для оформления дневника. Если обвести такие вырезки рамочкой или выделить другим способом, они сразу привлекут к себе внимание.

Последняя страница

Страницу, завершающую личный дневник, как и первую, тоже можно сделать особенной. Может быть, на ней будут собраны мысли, которые особенно поразили владельца дневника. Или планы на будущее. А можно просто нарисовать дверь, ведущую в «прекрасное далеко».

Конверт для ЛД

Можно дополнительно защитить дневник – и от износа, и от лишнего внимания. Для этого мастерят дополнительный конверт-чехол для хранения личного дневника. Для создания простого конверта берется лист бумаги и складывается втрое так, чтобы в большую часть помещался дневник, а меньшая оставшаяся часть будет клапаном для конверта. Боковые сгибы скрепляются клеем или скотчем.

Красивая бумага и декоративный скотч сделают такой конверт нарядным даже без дополнительных украшений.

Можно изготовить чехол из ткани по такому же принципу. Клапан легко сделать застегивающимся на пуговицу или на «липучку».

Дневник – это очень личное дело. И каждый сам решает, как его вести.

Личный дневник способен стать настоящим другом, помогающим понять, как строить свою жизнь, как сделать ее гармоничной и наполненной. Это уникальная возможность вспомнить свое прошлое и оценить его, уже повзрослев.

Видео: как сделать личный дневник

Как сделать личный дневник из тетради, смотрите в видео-ролике:

Как оформить личный дневник, смотрите в видео:

Зачем вести личный дневник

Итак, что такое личный дневник? Это место, где записывается не только самое сокровенное или, если сказать точнее, этого вообще там может и не быть. Личный дневник содержит информацию, важную для его владельца, а что именно это будет — решать только ему. Однако, если говорить о взрослых людях, то ведение дневника может быть очень полезным занятием и вот почему:

Завершая подборку причин, по которым стоит вести свой личный дневник хочется сказать еще об одной интересной вещи. Ведя записи такого рода вы имеете возможность создать историю своей жизни. Людям нравится читать биографии других личностей, наблюдать за тем, как они шли к своему успеху, с чем сталкивались на этом пути, а почему бы не создать такое для самих себя. В процессе жизни многое забывается, но личный дневник такого не позволит. Более того, при желании вы сможете передать его своим потомкам, чтобы те, не зная лично, могли построить о вас правильное впечатление — это же так интересно! Да и самим, по прошествии десятков лет заглянуть в свое прошлое, улыбнуться и вспомнить, какими вы были когда-то давно…

Как оформить личный дневник

Раньше личные дневники вели исключительно в рукописном варианте, так как иной возможности не было. Сейчас же, когда в обращение вошли компьютеры, изливать свои мысли можно печатно, в любом текстовом формате. Более того, особенно смелые личности отваживаются на ведение записей в глобальной мировой сети, организуя сайты и блоги. Как именно вы оформите ведение своего дневника — решать только вам, но перед этим хорошенько все обдумайте.

Работа с компьютером и уж тем более с интернетом рискованная в том плане, что это очень ненадежно. Во-первых, это уже совсем не личное, так как компьютер могут взломать, а в интернете контент доступен и другим пользователям. Во-вторых, компьютер может сломаться и все записи будут утеряны. Есть, конечно, вариант, хранить текстовый документ на флеш-карте, но все же тут отсутствует та романтика. Положительные стороны — широкая доступность. То есть, если вам что-то неожиданно пришло в голову, вы всегда можете приступить к ведению записей, ведь у современного человека всегда под рукой или ноутбук, или смартфон.

Все же ведение дневника в рукописном формате является самой надежной в плане сохранности. Тут все остается на вашей совести. Его, конечно, можно потерять, но это ведь будет зависеть только от вас, а себя-то контролировать проще, чем «бездушную железяку». Хранить такие записи тоже нужно достаточно хорошо, ведь пароль на него не поставишь, а значит и прочитать его могут все, кому он попадется под руку. Продумайте такие детали и приступайте к записям.

Как украсить личный дневник

Ведение личного дневника это не просто «сухой» процесс изложения собственных мыслей — это настоящее творчество. У порядочного «писателя» он всегда будет украшен и дополнен интересными деталями. Все это, конечно, дело личного вкуса, нет обязательного правила по оформлению, вы можете вообще вести его как простой ежедневник, главное, чтобы это устраивало вас. А можно дополнять записи различными изображениями, вырезками и деталями, которые имеют связь с написанным.

Для творческих личностей подойдет вариант оформления личного дневника в стиле скрапбукинга. Будет не только красиво, но и романтично, и оригинально. Для украшения можно приобрести различные стикеры и наклейки, они оживят образ дневника и придадут ему шарма. Если вам не все равно, как будет выглядеть ваш дневник, тогда для вдохновения предлагаем интересные варианты оформления.

Что писать в личном дневнике

Личный дневник на то и личный, что каждый сам для себя решает для чего его вести. В нем можно фиксировать интересные вещи, которые произошли с вами за день, можно делиться переживаниями, строить планы на будущее. Если пойти дальше, то в нем, как мы уже говорили, можно писать не только о сокровенном и тайном. Хорошая идея — сделать тематический личный дневник.

Например, есть у вас какая-то цель, может глобальная, а может и не очень, вот и посвятите дневник ей. Хотите похудеть? Пишите о своем распорядке дня — расскажите о том какая вы молодец, что не съели тортик, хотя так хотелось, напишите о первом сброшенном килограмме, о победах над своей ленью и проведенном дне в спортзале. Хотите расти по карьерной лестнице? Начинайте вести личный дневник под названием «Мой личностный рост». Запишите поэтапно шаги, которые вам необходимо совершить и двигайтесь к ним ежедневно, записывая свои, даже самые небольшие, победы. Любите путешествовать? Тогда ведите дневник на соответствующую тему.

Какую бы тему вы не избрали — это должно приносить вам удовольствие. И это обязательное условие, а все остальное неважно. Личный дневник — это ваше пространство, ваш маленький, но интимный мир, в котором есть только вы и больше никого. Используйте это с пользой и будьте счастливы!

Как нужно вести свой личный дневник. Как начать и вести личный дневник любому человеку. Как начинают ведение дневника

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Данная статья призвана развенчать немало мифов о ведении дневника: что это скучно, не несет никакой пользы, требует каких-то навыков и только отнимает массу времени. Пройдемся по каждому из них отдельно.

Это не скучно. Все зависит от подготовки: выбора темы, правильного настроения и окружения. Если вы прислушаетесь к дальнейшим рекомендациям, то ведение дневника станет приятным и увлекательным процессом.

Дневник полезен. Когда вокруг столько забот и совершенно не хватает времени на то, чтобы подумать о себе и своей жизни, именно он позволяет вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Остановиться и немного подумать.

Навыки не требуются. Если вы не считаете себя творческим человеком и не умеете сочинять красивые тексты как писатель, это неважно. Главное — писать искренне. Со временем вы начнете выражать свои мысли более точно.

Ведение дневника отнимает 20-30 минут в день. Конечно, вы можете выделить времени как больше, так и меньше, но в среднем этого будет более чем достаточно.

Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

Польза ведения дневника

Привычка регулярно записывать свои мысли в дневник ценна сама по себе, но при этом несет дополнительные преимущества:

Улучшается психическое здоровье

Регулярное ведение дневника может стать буфером для стресса в повседневной жизни. Например, кто-то ведет журнал благодарностей: уже одно это позволяет уяснить, что в вашей жизни есть много хорошего и не укорять себя за то, что у вас чего-нибудь нет.

Самооценка повысится, если вы будете писать об успехах или заполнять страницы аффирмациями. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. В дневнике этого делать не нужно, можно расслабиться и побыть самим собой.

Вы развиваете творческое мышление

Вы, вероятно, часто слышали, что лучший способ научиться писать — просто делать это постоянно. Регулярное ведение дневника научит эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.

Дневник поможет запоминать важную информацию и провести мозговой штурм для поиска новых идей. Писать о своем опыте — отличный способ увидеть возможности, которые вы упустили изначально.

Сам факт ведения журнала помогает начать мозговой штурм. В жизни мы обычно ограничиваемся одним-двумя вариантами и начинаем действовать. С дневником есть время тщательно проанализировать проблему и найти несколько десятков творческих решений. Хватит скользить по поверхности, проникайте в тему как можно глубже.

Вы находитесь в осознанном состоянии

Регулярное ведение дневника буквально заставит вас проживать каждую минуту своей жизни осознанно, ведь вы знаете, что потом напишете об этом.

Если вы поставите цель писать о том, что думаете, что делаете и как себя чувствуете 4-5 раз за день, это будет очень похоже на медитацию. Взамен вы получите осознанность, а значит и способность принимать собственные, а не навязанные решения.

Вы начнете проводить работу над ошибками

Сколько ошибок вы совершаете за день? Об этом мало кто задумывается. Как правило, мы замечаем одну ошибку, решаем позже ее исправить, но забываем и повторяем снова и снова. Может быть, пора уже убрать их ее своей жизни?

Ошибки могут быть в самых разных сферах: общении, бизнесе, работе. Если вы начнете разбивать их на группы, то увидите, какие встречаются чаще всего. А главное — что в возникновении большинства из них есть конкретные причины.

Вы станете более организованными

Мозг — совершенный инструмент, но при воздействии эмоций периодически отключается или дает сбои. Вы станете более организованными, если будете часто вести дневник, убрав негатив и посмотрев на ситуацию нейтрально.

Можно писать о своих планах, продумывать варианты, грамотно организовывать конфликтующие области своей жизни. Можно выявить привычки, пожирающие время или поступки, которые мешают наладить график.

Вы улучшите свою память

Ведение дневника сделает вашу память крепче, потому что вам нужно будет помнить и вспоминать все события дня.

Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

Если ваша жизнь насыщена разными событиями, но нет времени подумать о них, то вы становитесь похожим на человека, который берет десятки блюд со шведского стола, чтобы все попробовать. Но едите по инерции, а не ради того, чтобы получить удовольствие.

Какой носитель выбрать?

После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

Бумажный дневник

Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение — сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

Бумажный блокнот можно комбинировать с онлайн-платформами. Например, с Five-Minute Journal, где можно найти мотивирующую цитату или получить тему и написать об этом в своем дневнике.

Приложения для ведения дневников

Если вы жизни своей не представляете без телефона, а бумажный дневник нагоняет скуку, есть масса приложений, которые его заменят. Они обещают конфиденциальность, безопасность, а также функциональную среду для записей.

Темы

Здесь все очень просто. Возьмите любую тему и напишите о ней: еда, мода, путешествия, спорт, работа, мечты, друзья, семья, искусство. Если ничего в голову не лезет, возьмите словарь и выберите первое попавшееся слово.

Тайм-менеджмент

Ничего так не проясняет голову, как размышления о планах, целях и времени. Мало просто написать на листе бумаги о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы получить что-то. Нужно постоянно думать об этом, искать разные способы достижения, дополнять свой план. Дневник отлично подойдет для этого.

Саморазвитие

Начали заниматься саморазвитием, но не на все хватает времени? Тогда пишите в дневнике о личностном росте, размышляйте о нем. Можете поступить как Франклин, записать десяток качеств, которые хотите в себе развить и выделять один месяц на каждый. Или анализировать, что работает, а что нет. Например, игры для мозга. Какие наиболее эффективные? Поиграйте в несколько и попытайтесь понять, какие лучше всего влияют на мозг, память, творческое мышление. Пишите обо всех преимуществах и недостатках.

Книги

Существует много книг о том, как вести дневник. К сожалению, на русский язык переведено мало — вот небольшой список. Если же знаете английский, перед вами открывается гораздо больше возможностей: на Amazon есть около сотни книг о ведении дневника и коллекция постоянно пополняется.

«Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
«Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
«Читательский дневник» Марта Райцес.
«Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
«Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

Надеюсь, мы вас убедили в том, что дневнику стоит дать шанс. Относитесь к его ведению как к полезной практике, как к средству для прояснения мыслей и снижения стресса. Кроме того, в ведении дневника есть особая магия. Дайте себе слово, что будете им заниматься хотя бы в течение недели. Обычно этого периода хватает, чтобы понять, что больше без него вы не сможете обходиться.

Желаем вам удачи!

В подростковом возрасте большинство из нас ведет личный дневник , выплескивая на его страницы свои душевные переживания, рассказывая секреты, которыми не поделишься даже с самым близким человеком. Но мы вырастаем и забываем такую хорошую привычку, как ведение личного дневника. И совершенно зря, ведь именно личный дневник помогает взглянуть на себя со стороны, разобраться в своих стремлениях, проанализировать неудачи.

Личный дневник – это наш главный помощник в плане самоанализа и саморазвития. Записывая в него практические все произошедшее за день, вы получаете возможность самым тщательным образом разобраться в совершенных просчетах, действиях и ваших поступках. Иными словами ведение личных записей – отличная привычка, имеющая массу преимуществ. Давайте попробуем разобраться в ключевых тезисах, доказывающих эффективность личного дневника, и основах того, как правильно вести личный дневник.

1. Записывая свои мысли в дневник, мы создаем базу для достижения поставленных целей.

Если вы хотите, чтобы ваши планы сбывались, старайтесь записывать их на бумаге. Ведь то, что проскользнуло в голове, но не было вовремя отражено на бумаге, с течением времени может легко забыться. А вот записанная цель четко фиксируется вашим сознанием, становясь неким ориентиром, маяком, к которому следует двигаться в обязательном порядке. При этом ваш мозг сам ищет любые возможные способы достижения цели, работая словно в режиме автопилота. Различные исследования показывают, что люди, не достигшие желаемого, на вопрос о том, записывали ли они свои желания на бумаге, отвечают отрицательно. В свою очередь те, кто достиг поставленных целей, практически всегда ведут личные записи, фиксируя мысли в личном дневнике. И объяснений необходимости ведения такого дневника у них масса.

2. Ведение дневника делает вашу жизнь более осознанной.

Записывая в дневнике каждый день мысли, посещавшие вашу голову, различные наблюдения, вы получаете возможность по прошествии определенного периода времени посмотреть на себя взглядом стороннего наблюдателя. Такая возможность в свою очередь позволяет местами переосмыслить тот образ жизни, который вы ведете, дать оценку тому, насколько правильно выбран жизненный путь, и достаточно ли вы прилагаете усилий для достижения поставленных целей. Наша жизнь настолько насыщенна различными мелочами, что мы зачастую забываем о серьезных вещах. Так уж мы устроены. Поэтому, записывая все в дневник, мы обеспечиваем сохранность важных моментов. Насколько жизнь, которую вы проживаете, соответствует вашим представлениям, сформированным ранее? Получается ли у вас реализовывать то, что вы задумали? Или, может быть, вы настолько закопались в мелочах, что совсем махнули рукой на свои реальные мечты и стремления?

3. Вести личный дневник – значит уметь сохранять идеи.

Периодически практически каждого из нас посещают неплохие идеи, не записав которые, мы просто-напросто забываем. Избежать этого позволяет фиксирование гениальных мыслей на бумаге. И даже если кажется, что посетившая вас идея не может быть реализована, все может измениться в одночасье. Поэтому прислушайтесь к совету, запишите и ждите подходящего момента.

4. Личный дневник развивает вашу дисциплинированность.

Этот довод перекликается с вышеупомянутой возможностью реализовать записанные дела и желания с наибольшей степенью вероятности. И тут объяснение кроется не только в том, что благодаря дневнику вы не забудете, что планировали выполнить. Основное преимущество заключается в возможности распределения записанных дел по степени важности, а также составления плана по их реализации.

5. Ведение личных записей совершенствует ваше умение формулировать мысли и грамотно их излагать.

Предположим, вы достаточно дисциплинированный, идейный и целеустремленный человек, и прекрасно справляетесь с ежедневными трудностями без личного дневника. Тогда доводом к началу его ведения может послужить именно возможность стать более грамотным, научиться красиво и лаконично формулировать мысли, разговаривать с немым слушателем, в роли которого дневник и выступает. Ведение дневника можно сравнить с рассказом человека о своей жизни. Вас можно сравнить с писателем, ежедневно совершенствующим свои литературные навыки. К тому же, как и любому другому писателю, вам захочется свое произведение сделать более интересным и положительным, соответственно и совершаемые вами поступки, о которых вы будете рассказывать читателю, со временем могут стать качественнее.

6. Ведите дневник и учитесь на своих ошибках.

Перечитывая изложенные в дневнике события и совершенные вами поступки, вы получаете возможность посмотреть на все происходившее со стороны. И, поверьте, это весьма эффективный инструмент для изменений в себе. Вам становится наглядно видно, что и где вы сделали неправильно, где струсили, а где наоборот перегнули палку и, главное, чем это закончилось для вас и близких вам людей. Все это позволяет избежать повторения аналогичных ситуаций в будущем.

7. Дневник позволяет стать увереннее в себе.

Еще одним важным доводом в пользу ведения личного дневника является возможность стать более уверенным в себе. Проводя анализ того, что было с вами в прошлом, разбираясь в своих внутренних ощущениях и переживаниях, вы получаете возможность изменить себя, стать увереннее и целеустремленнее.

8. Повышайте свою эффективность.

В любом деле главное – начать. Попробуйте записывать все, что происходит с вами в течение месяца. Вернитесь к этим записям через какое-то время, и вы поймете, что стали чуточку мудрее, приобрели некий опыт. Выплескивая мысли на бумагу, записывая идеи, вы получаете возможность структурировать свою жизнь, повысить ее эффективность, добиться поставленных целей.

9. Вести личный дневник — значит избавляться от негатива в своей жизни.

Удивительно, но факт остается фактом – записанные мысли, настроенные на позитив, получают удвоенную силу. Вы постепенно учитесь избавляться от всякого рода негатива, зависти и злобы. Кроме того, свои негативные переживания вы не срываете на близких людях, избегая скандалов, а просто описываете все тому же немому слушателю. А он, как говорится, все стерпит.

10. Учитесь у себя с помощью личного дневника.

Решив вести личные записи, относитесь к этому с полной самоотдачей, подробно описывайте ситуации, в которых оказываетесь, старайтесь найти ответ на встающие перед вами вопросы. Не распыляйтесь по мелочам, а вот действительно важным моментам уделяйте усиленное внимание. Вы убедитесь на собственном опыте, что начало дневника будет значительно отличаться от его середины и тем более концовки. Со временем изменятся ваши мысли, жизненные ориентиры, вы по-новому взглянете на жизнь. А причина тому – саморазвитие, приобретаемое постепенно умение правильнее жить и мыслить.

Таковы ключевые 10 причин, по которым вам следует завести личный дневник.

В завершении хочется отметить насколько важно правильно вести личный дневник. Вначале вы, конечно же, будете еще только учиться излагать свои поступки, а также желания и планы на будущее. Но уже с течением определенного периода времени, приобретая привычку делиться мыслями на бумаге, вы научитесь писать глубже, более содержательно и грамотно, переходя от стандартного описания событий к их тщательному анализу. Будьте уверены, это довольно ценное умение, которое может оказаться весьма полезным во многих жизненных ситуациях. Иными словами, приступайте, и эффект вас поразит.

Сегодня в силу развития технологий многие не помнят, что раньше существовали личные дневники, сохраняющие секреты, тайны и желания владельца.

Сегодня многие ведут блоги в интернете, но все понимают, что заветную книжечку с личным не заменит даже посещаемый, востребованный блог.

Да, личные дневники остались для людей в прошлом. Но есть люди, для которых ведение личного дневника – это не хобби или интересное занятие, а способ жизни.

В личный дневник записывается самое сокровенное, то что, не хочется оглашать общественности, то что хочется навсегда сохранить в памяти и сердце.

В ведении дневника нет границ, правил. Это отображение чувств, желаний и души человека. Такая книга по истечении лет напоминает о самых важных событиях жизни, сохраняет в памяти трогательные моменты и переживания.

В западных странах психологи советуют заводить подобные блокноты и книжечки, вбирающие в себя настрой человека.

Ведение дневника помогает разобраться в своих желаниях и стремлениям, понять лучше собственное эго и принять себя таким, какой есть.

Личный дневник можно смело назвать энциклопедией собственной жизни. Прочитывая его, вы поймёте ошибки и упущения, научитесь правильно поступать и не допускать погрешностей в будущем.

Чтобы в будущем книга вызвала такие эмоции, стоит вести личный дневник правильно, отображая в нём переживания, настроение, детали и тонкости вашей жизни.

Обратите внимание! Первый шаг на пути к ведению блокнота с секретами заключается в выборе того самого блокнота. Новичкам лучше начинать с книг с маленьким количеством страниц.

Не стоит бояться, что вы их не испишите. Жизнь многообразна, радость сменяется печалью, а улыбка слезами, поэтому у вас всегда будет, что поведать бумажному другу.

Таблица: правила ведения «бумажного друга»

Внешний вид	Чтобы в будущем книга восхищала, выбирайте красивый блокнот. Стоит уделить внимание плотности бумажного изделия. Дневник предназначен для того, чтобы сопровождать вас на протяжении жизни, поэтому лучше купить добротную письменную книгу.
Оформление	Оформить книгу нужно своими руками исходя из увлечений и характера человека.
Информация	В книгу записывайте все эмоции и переживания: от злости и непредвиденных вспышек гнева до невиданной радости. Это разнообразит дневник и сделает его тематически красивым. Делитесь с ним сокровенным, ведь потом данная информация понадобится для самоанализа. Письменная визуализация эмоций помогает обрести гармонию, правильно расставить приоритеты и цели в жизни.
Хранение	«Бумажного друга» храните в месте, недоступном для других членов семьи. Если у вас есть отдельная комната, то лучше положить его под подушку и обращаться к нему по необходимости.
Частота ведения	Не стоит думать, что при наличии такого блокнота нужно каждый день в него что-то записывать. Вписанная информация должна исходить из души. Ведение – это желание высказаться и передать эмоции, ведь многим не с кем разделить ни радость, ни горе. Поэтому для них личный блокнот с переживаниями, страхами и увлечениями просто находка. Записывайте туда всё, то вас поразило, покорило, обрадовало или обеспокоило. Неважно насколько часто вы будете писать. Главное изливать на бумаге настоящие эмоции, а не художественное сочинение о вашей жизни.
Что писать	Записывать в дневник нужно все события, которые хочется оставить в памяти. У каждого человека они разные. Многие пишут о любовных романах, страданиях и переживаниях. Другие предпочитают описывать походы в театр, выражать своё восхищение окружающим миром.
Конфиденциальность	Вести дневник желательно в одиночку. Только один на один сам с собой человек раскрывается и признаётся себе в том, о чём ранее молчал. Не стоит никому говорить о ведении книги.

Идеи для личного дневника

Что такое идея ведения личного дневника? Это тематика, которой будет посвящено данное творение.

Идей для ведения подобных вещей множество, но чаще всего девушки заводят дневники с такими целями:

Запечатление важных моментов в жизни.
Записывание целей, желаемых достигнуть в будущем.
Описание желаний.
Записывание впечатлений от просмотренных театральных сцен или кинофильмов.
Запечатление только радостных моментов.
Описание любовного романа.
Записывание любимых рецептов.
Описание эмоций от путешествий.
Записывание вдохновляющих цитат.

Важно! Чаще люди создают личные блокноты с целью конспектирования своих чувств, которые не показывают другим людям.

Ведь на страницах можно быть слабым и уязвимым, а в реальности допустить себе подобное могут не все.

Оформление личного дневника

Как показывает статистика доверять переживания бумаге больше склонны девушки, нежели парни. Поэтому в данной статье мы рассмотрим идеи для оформления личного дневника для представительницы прекрасного пола.

Первая страница. На главной странице отобразите:

Желания.
Стремления.
Описание характера.
Цели.
Портрет.
Нрав.

Опишите себя, честно признайтесь дневнику чего хотите от жизни и напишите это на главной странице, чтобы никогда об этом не забывать.

Оформление первой страницы:

Если блокнот с потайными желаниями предназначается для девушки, то нарисуйте своими руками картинки в виде амурчиков, сердец, бабочек или любимые принты.
Можно вырезать из журналов распечатки или распечатать на принтере предварительно выбранные и понравившиеся рисунки.
Оформление зависит от характера и темперамента девушки. Если он спокойный, то оформите книгу в мягких пастельных тонах.
Если у девушки взрывной характер, то в цветовую гамму не помешает добавить бардовый, красный, серый или фиолетовый цвета.
Книга для девочек оформляется в более нежном, спокойном и немного детском стиле. Рекомендуется нарисовать срисовки любимых мультипликационных героев или персонажей сказки или книги.
Личный дневник для маленькой девочки должен пестрить красивыми и яркими рисунками.

Обложка. Чтобы дневник стал классным, уникальным и красивым для него потребуется сделать чехол.

Идеи для создания чехла:

Свяжите чехол на книгу из ниток крючком.
Заверните блокнот в плотную разноцветную бумагу.
Сшейте чехол из ткани. Это самый практичный вариант, ведь его всегда можно снять и постирать при необходимости.

Оформление других страниц. На ответ, что записывать в блокнот, однозначно ответить нельзя.

Но что можно нарисовать зависит от тематики и идеи задуманного бумажного творения:

Издание для того чтобы записывать любовные переживания. Наполните страницы рисунками сердечек, стрелочками любви и обручальными кольцами.
Книга, предназначенная для записывания радостных событий и путешествий, должна быть оформлена ярко и непринуждённо. Нарисуйте солнце, море, ракушки, горы, улыбки людей, весёлые физиономии, различные тематические рисунки.

Идеи для оформления других страниц:

Страница с секретом внутри. Вырежьте небольшой кусочек бумаги и прилейте на страницы всего за один край, имитируя дверцу. В тайном месте напишите секрет или желание.
Книга – органайзер. Вырежьте сбоку страницы в блокноте по дате, чтобы напоминало записную книгу с алфавитом. Так вы сможете всегда найти событие по нужной дате.

Заполнить дневник можно такими техниками оформления, как:

Скрапбукинг. Это технология оформления крафтовой бумагой, бечёвкой, кружевами, атласными лентами и др.
Аппликация — вырезанный элемент, приклеенный на бумагу клеем.
Дудлинг – детальная роспись по клеточкам страницы абстракций.
Фотоколлаж. Книга сохранит в себе написанные воспоминания о молодости и фотографии, где владелец данного дневника выглядит непринуждённо, молодо и счастливо.
Квилинг – декорирование тонкими бумажными полосками.
Приклеивание страз, наклеек.

Ведение дневника — один из тех советов, которые кажутся слишком простыми, чтобы действительно работать. Но ведь часто именно простые вещи больше всего влияют на нашу жизнь.

Ведя дневник, вы сможете:

Избавиться от ежедневной тревоги.
Определить основные триггеры своих тревожных мыслей.
Облегчить принятие сложных решений.
Развивать творческие способности.
Отпустить прошлое.

Ведение дневника помогает укрепить психологическую устойчивость

Шон Ачор, всемирно известный психолог и автор бестселлера «Преимущество счастья », в одном интервью рассказал , что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное. Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.

И ведение дневника как раз в этом помогает. Записывая свои мысли на бумагу, вы сможете избавиться от них и изучить более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

Ведение дневника помогает справиться с тревогой

1. Концентрация и очищение сознания

Только полностью осознавая свои мысли, мы можем их изменить.
Барбара Марквей, психолог

Каждое утро мы просыпаемся с роем мыслей и идей в голове. Мы думаем о том, что нужно сделать сегодня, и о том, что делали вчера. Чтобы не сойти с ума, нужно перенаправить энергию в другое русло и выплеснуть весь этот поток мыслей наружу. идеально подойдёт.

2. Отчуждённость от своих эмоций

Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда вы поймёте, что всё это иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы.

3. Борьба с самокритикой

Заставьте замолчать своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает.

4. Определение триггеров тревоги

Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас.

Как начать писать

Пишите на обычной бумаге

Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей.

Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи).

Найдите то, что подходит именно вам

Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов.

И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения.

Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике:

Думайте только об одном дне.
Заранее приготовьте ручку и блокнот.
на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра).
Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову.
Постарайтесь повторить то же самое завтра.

О чём писать

Три вещи, за которые вы благодарны

Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны.

Одна фраза для самоутверждения

Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.

Один страх, который вы сегодня преодолеете

Чтобы избавиться от , нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.

Один вопрос

Например:

Что бы я стал делать сегодня, если бы мне уже через полгода нужно было достичь своих целей, запланированных на пять лет?
Почему мне всегда хочется говорить всем, что я занят?
Кого бы мне хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности?

Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток сознания.

Зачем вести личный дневник

Как оформить личный дневник

Как украсить личный дневник

Что писать в личном дневнике

Как красиво вести личный дневник. Как ведут личный дневник разные люди

Приветствую всех! Это вторая часть цыкла статей об идеях для личных дневников . Этот выпуск имеет такое содержание:

Также напомним что есть в других выпусках на данную тему:

— варианты оформления первой страницы, 50 идей для тематических страниц и как сделать пароль на дневник самому!
— готовые варианты блокнотов с кодовым замком
Картинки для ЛД — большая подборка рисунков для вашего дневника

Идеи для личного дневника и КАК оформить личный дневник

Картинки для личного дневника

Ни один дневник не обходится без картинок и рисунков! Вот несколько интересных вариантов оформления страниц ЛД картинками:

Хорошо нарисованная девушка на страничке о зиме:

Несколько рисунков — девушка, Эйфелевая башня, пирожное

Ещё незакрашенные рисунки для личного дневника:

Вот ещё видео о рисовании в лд:

Идеи: рисунки по клеточкам для личного дневника

Рисунки по клеткам — прекрасный способ использовать чёткую геометрию блокнотов и тетрадей в клеточку! Рисовать по клеткам очень удобно и легко, вот пару примеров таких рисунков:

Пандочка

Идеи для личного дневника — картинки: Зелёный человечек на страничке

Если вас заинтересовали такие рисунки — вот для вас целая подборка рисунков по клеточкам для примера, там вы обязательно найдёте то что можно нарисовать в личном дневнике :

Как оформить личный дневник ? Вот несколько хороших идей:

Стикеры и наклейки

Видео о том какие есть наклейки и стикеры:

Вырезки с журналов

Ещё одним суперским вариантом как красиво вести личный дневник являются вырезки с глянцевых журналов. Они очень красиво смотрятся на страницах ЛД! Вот обратите внимание на такие примеры:

Идеи для личного дневника: фото вырезки (тыквы Хэллоуин)

Как украсить личный дневник: надписи

Очень важно делать красивые заголовки и надписи на страничках:

Личный дневник — оформление внутри: украшение текста

Вариантов для приятного и красивого оформления текста довольно много, вот несколько примеров:

Фон закрашивается карандашом

Выделение текста цветными маркерами:

Личный дневник — оформление текста:

Текст пишется в отдельных столбиках разными цветными ручками:

Личный дневник — как оформить ЛД с помощью узоров, окантовок, орнаментов

Очень красиво смотрятся на страничках вот такие узоры:

Вариант широкого узора:

Видео о том как нарисовать узоры:

Что можно сделать в личном дневнике — конвертики, секретные карманы и хитрости:

В каждом дневнике должен быть небольшой конвертик для «секрета», подарочков и других вещей.

Пример кармашка:

Вот схема как сделать карманчик:

А вот видео как сделать конверт-карманчик для личного дневника:

Идеи для личного дневника: ЕЖЕДНЕВНИК и как вести личный дневник

Иногда возникает вопрос — а что можно написать в личном дневнике ? Помимо разных тематических страниц, не стоит забывать и о практически главном предназначении дневника — ежедневник!

Как его вести? Очень просто!

На ежедневник обязательно выделите небольшую часть блокнота — но не меньше 30 страниц (по одной на каждый день). А лучше всего расчитать дневник на несколько месяцев, тогда нужно будет оставить около 100 страниц. Дальше на каждой странице пишите дату и день недели.

Что писать в ежедневнике? Обычно туда пишут расписание дня — это могут быть например уроки в школе, важные события этого дня, разные напоминалки, ну и конечно же мысли. В конце дня просто сядьте и подведите итог всего что случилось, запишите что и кто вам больше всего понравился, и что не понравилось. Это очень важно — не нужно держать эмоции в себе!

Личный дневник — идеи: писать в ежедневнике To do list — список дел которые нужно сделать за день.

Вот примеры ежедненика с to do list других авторов:

И ежедневник, видео:

Идеи для личного дневника: Как сделать личный дневник и что для этого нужно

Как сделать личный дневник?

Вариант 1: Купить специальный дневник. Но этот путь имеет большой недостаток — обычно такие дневнички или очень детские, или наоборот — очень серьёзные и деловые

Вариан: 2 Использовать для ЛД толстую тетрадь — это очень хороший и недорогой вариант!

Идеи для личного дневника — что нужно для его ведения?

Вот полный список:

Блокнот (это может быть толстая тетрадь, специальный блокнот или ежедневник)
Ручки — обычные синие и цветные — гелевые, масляные
Карандаши — обычные для черчения и цветные
Фламастеры — хорошие цветные
Маркеры — толстые фломастеры для выделения текста
Ножницы — для вырезания вырезок, формирования самодельных конвертов
Вырезки — для этого нужно ещё иметь и журналы, но думаю они у всех есть
Стикеры — для выделения важной информации, записок
Наклейки — очень красивое украшение
Клей (для приклеивания вырезок и других элементов)
Линейка (для черчения ровных линий где это нужно)
Листы белой и цветной бумаги (для поделок конвертов, карманчиков и других прикольных штук
Закладки (очень полезная штука)

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

О чём писать

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю» . Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили , что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте . Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary» , форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Бывает в жизни человека такой момент, когда он психологически остается наедине с собой. И что делать, когда от мыслей скоро взорвется голова, а внутри опустошенное состояние депрессии. Нужно бы с кем-нибудь поговорить, но душевные противоречия настолько личные, что их даже самому близкому человеку невозможно поведать. И в таком случае на помощь приходит личный дневник, который примет любые ваши изъявления умозаключений. Только вот не каждый решается сразу же завести хранилище личных мыслей. Но самое главное то, что многие просто не знают, как начать вести личный дневник. В этой статье пойдет речь о первых шагах на пути к появлению дневника и возможностях его ведения.

Почему стоит приступить к ведению личного дневника

Ведение личного дневника требует постоянства – это как привычка, которая должна войти в постоянный обиход человека. Просто люди все разные, кому-то преступить к изложению мыслей на бумаге достаточно легко, а кому-то очень сложно в силу характера и личного мировоззрения. Несмотря на это скорей всего, каждый попробовал в своей жизни хоть раз написать свои мысли на бумаге, только не стремился их сохранить.

Поэтому, наверное, стоит прислушаться и, переступив через все сомнения, приступить к ведению личного дневника, что приведет к положительным последствиям:

Поможет понять свои чувства. В суете будней очень тяжело выделить время на то, чтобы прислушаться к своим чувствам, еще трудней изложить их кому-нибудь другому, по причине того, что они очень личные или просто незачем загружать других людей. Лучше всего записать это все в дневник, ведь сразу же после записи появится облегчение и может, проблема, казавшаяся раньше глобальной, покажется такой маленькой и незначимой.
Укрепит психологическое и физическое здоровье за счет снижения стрессов. Это уже доказанный факт, что вынесение острых психологических, стрессовых и эмоциональных событий своей жизни, приводит к нормализации общего психофизического состояния. К тому же дневник примет все как есть, не будет понукать, и отчитывать, а это способствует повышению самооценки.
Сохранит на долгую память ценные события в жизни. Ежедневно человек узнает новую информацию и с ним происходят различные события. Разве можно запомнить все советы и уроки в суете повседневности. Так разве не лучшим вариантом будет все это записать, а со временем перечитать и возможно восстановить в свое памяти нужное событие или использовать ценный совет.
Безопасно сохранить эмоции, даже если они ложные. Это случается, когда человек обвиняет другого, будучи не уверенным в его повинностях. Дневник стерпит и это, зато потом не придется отодвигать свое самолюбие в сторону и извиняться.
Помогает найти достойное решение из сложившейся трудной ситуации. Если попробовать выложить дневнику свои мысли по поиску выхода из трудного положения, т.е. разложить все по полочкам, то нужный выход обязательно найдется.
Оставит память для следующих поколений. Стоит только представить, сколько информации о человеке содержит его личный дневник. Разве неприятно будет потомкам, читая его, узнавать о своем предке историю его бурной жизни.

Как начать ведение дневника

Когда вы точно убедились, что ведение дневника очень ценное занятие и вам оно действительно нужно, нужно перейти ко второму шагу, а именно определиться с тем, как начать вести дневник.

Есть люди, в которых неожиданно возникает потребность писательских наклонностей. Бывает и так, что человек начинает делать записи в дневнике просто так, не имея при этом никакой цели. Это тоже естественная ситуация, ведь это личный процесс.

Далее, после цели, придется определиться с инструментом для процесса ведения хранилища архива мыслей и желаний. Итак, основа дневника может быть выбрана из огромного количества, предлагаемых сегодня канцелярских принадлежностей. Обычная тетрадь, ежедневник в твердой или мягкой обложке, альбом, специальные дневники, представляющие собой книжки с пропечатанными листами для удобства вписывания. Бывают даже на замочках с ключиком, который всегда можно спрятать, не беспокоясь за вскрытие дневника.

Для тех, кому трудно писать обычной ручкой или кто не воспринимает прописной текст, можно со спокойной душой вести личный дневник в электронной форме.

Как сделать ведение дневника привычкой

Теперь хотелось бы поговорить о нескольких рекомендациях по созданию настроя на регулярное ведение своих личных записей. Чтобы ведение дневника вошло в привычку необходимо:

не терзайте себя ожиданиями, не стоит себе устанавливать ограничительные рамки, что именно вы желаете увидеть в написанном изложении, пишите то, о чем пишется, вам не надо соблюдать какие-то смысловые или грамматические рамки;
не создавайте себе график и режим, не стоит устанавливать себе правила по ведению записей, например, что вы будете каждый день, по полчаса выделять на общение с дневником и сколько будете писать, достаточно потратить пять минут и написать пару предложений;
а вот со временем и местом лучше всего определиться сразу, самым оптимальным временем для изложения чувств и мыслей является вечернее время суток, обычно перед сном, когда за день накапливается большой объем информации, да и к тому же это время характеризуется свободой для использования по собственному усмотрению. Что касается места ведения личной биографической книжки, то лучше всего, чтобы оно было определено, ведь так будет легче, когда все оборудовано, дневник прибран рядом и есть под рукой ручка.

Получается, чтобы начать вести дневник особых усилий не требуется. Главное настроиться и принять решение, что вы в этом нуждаетесь. Стоит определиться с формой записей, будь то тетрадка, блокнот или электронный формат при помощи компьютерной техники. Пишите и не ограничивайте себя в объеме информации и стилистической форме текста, а также смыслового содержания текста и формате записи. Это ваш дневник, в нем можно черкаться, подчеркивать и выделять цветными ручками, рисовать цветочки и галочки. А для того, чтобы не было трудностей в ведении дневника, и этот процесс стал вашей привычкой, приучите себя к регулярности, выделяйте хоть по пару минут в день для общения со своим другом – личным дневником.

Подбираем «физический носитель»

Как начать вести личный дневник

А что в нем писать?

Вот здесь можно дать несколько советов. Регулярность записей — дело личное.

Немного о рукоделии

Секретно или нет?

Отношение к записям

Дневник как строгий контролер

Зачем вести личный дневник

Как оформить личный дневник

Как украсить личный дневник

Что писать в личном дневнике

Каким должен быть дневник. Ведение дневника

Классические записи в тетрадке так и не утратили до конца своей актуальности, они по-прежнему популярны и у девочек-школьниц, и у взрослых людей разного пола и статуса. В то же время многие люди никак не соберутся начать записывать свои мысли, неважно, в тетради или в электронном документе, хотя польза от этого процесса ощутимая.

Этот процесс не зря получил название личного дневника. Это что-то глубоко личное — эмоции, мечты, планы. Часто записи в тетрадку становятся свидетелями бурных слез влюбленных школьниц и первых бизнес-комбинаций юных предпринимателей. Из этого и вытекает первая причина ведения личного дневника — он помогает выплеснуть эмоции и структурировать мысли .

Интересно! Эмоциональным людям психологи советуют вести записи, чтобы впоследствии оценивать себя со стороны и учиться управлять чувствами.

Еще одной причиной является возможность сохранить воспоминания о ситуации с теми эмоциями, что пишущий испытывал тогда . Спустя несколько лет многие люди с удовольствием читают свои записи, вспоминая смешные и грустные моменты из жизни, планы и мечты.

Третьей причиной ведения личного дневника является возможность высказать все тайные переживания, неприличные мысли и сдерживаемый гнев . Иногда невозможно накричать на несправедливого начальника, отомстить обидчику или закрутить роман с кем-то. Записи в тетрадь или электронный документ позволяют на своих страницах делать и с начальником, и с обидчиком, и с другими людьми все что угодно. Тем самым это снимает напряжение, одновременно позволяя оценить ситуацию со стороны.

Как начинают ведение дневника

У некоторых подростков и взрослых людей не возникает вопрос как начать вести личный дневник. Это происходит спонтанно в период влюбленности или жизненных неурядиц. Иногда начинать вести личные записи стараются мамы о своих детях или сами школьники по просьбе врачей и учителей.

Еще одной группой лиц являются девочки младших и средних классов . Для них это хобби или массовое явление при распространении в школе. Также есть люди, понимающие необходимость ведения дневника или испытывающие одиночество. Все это делит лиц, ведущих записи, на две группы:

Спонтанную.
Осознанную.

Людей из первой категории не интересуют правила и выдуманные условности по ведению личных записей. Они просто пишут там, где хотят и так, как нужно им. В результате получаются наиболее искренние и эмоциональные дневники, но сложные для последующего прочтения самими же владельцами.

Вторую группу интересует как вести дневник по правилам, какие требования к нему нужно предъявлять и что он должен содержать. Такие точные рекомендации вряд ли кто-то сможет дать, они слишком индивидуальны, хотя можно примерно узнать как вести личные записи.

Как правильно вести записи

Заполнять бумажный вариант своими мыслями или электронный — это индивидуальный выбор. Про правила заполнения дневника можно сказать то же самое. Важно усвоить одно — это должно быть удобно .

Одним людям больше подойдет быстро записывать свои мысли в транспорте, другим нужна тишина и множество цветных ручек, маркеров и всевозможных наклеек, фотографий, вырезок из газет. Нужно просто понять, что конкретных правил ведения записей не существует. Личный дневник — это неприкасаемое пространство каждого конкретного человека, он может делать в нем что хочет и как ему вздумается.

То, что будет внутри дневника, сильно зависит от того, кто его будет вести. Личные записи студента-программиста будут наполнены тегами и идеями, домохозяйка может там жаловаться на некачественную бытовую химию или хамство в магазине, а бизнесмен запишет туда планы модернизации или мысли по реструктуризации кредитов.

Частота и объем заполнения также будут индивидуальны для разных людей, хотя отдельно стоит выделить девочек-школьниц. Для них личный дневник — это нечто особенное, красочное и нежное, а иногда мрачное и невероятно грубое. При этом всем людям нужно знать лишь несколько одинаковых принципов, по которым ведется дневник.

Главные требования к личному дневнику

Чтобы вести дневник, не нужно пытаться делать его как у других, хотя никто не запрещает пользоваться чужими идеями по оформлению личных записей. Соблюдая всего несколько требований любой желающий научиться вести личный дневник:

Внешний вид, электронный или бумажный формат, цвет ручки, плотность записи и другие критерии не нуждаются в правилах. Для каждого человека будет правильно писать так, как ему удобно, делясь сокровенными мыслями.

Осторожно! Стоит отделять личный дневник от рабочего, школьного, медицинского, спортивного и прочего. Они могут быть объединены в один, но тогда учитель, врач или тренер захотят с ним ознакомиться. Это будет мешать автору писать там свои сокровенные мысли искренне, без оглядки.

Если девочка ведет подборку газетных вырезок, фотографий и фактов биографии актера или певца, то это не мешает ей давать почитать записи своим подружкам. В то же время если там записаны мысли о чувствах по отношению к звезде, то девочке вряд ли захочется, чтобы кто-то их читал.

Начало и ведение дневника

Выше было сказано, что записи происходящих событий начинают вести 2 путями. Спонтанное ведение личных записей не требует комментариев, дневник уже есть и он заполняется, таких людей не нужно учить как начинать его вести.

Осознанное желание вести записи дает возможность изначально предусмотреть нюансы будущего дневника, выбрав формат, стиль и способ заполнения.

Начинать записи следует с таких шагов:

Это основные моменты начала ведения дневника за исключением 2 нюансов. Это не требования, а скорее рекомендации для удобства. Одна из них касается бумажного варианта записей, другая электронного. В первом случае при покупке желательно приобрести тетрадь или блокнот в жестком переплете , это позволит дневнику дольше сохранять хороший внешний вид и не мяться. При выборе электронного варианта нужно заранее определить где и когда будут вноситься записи, а уже отталкиваясь от этого, надо подбирать формат — программа онлайн или неприметный документ на стационарном компьютере.

Для тех, кто не умеет спонтанно делиться своими мыслями можно попробовать такой алгоритм записей:

Такая структура подойдет и для дневника младшей школьницы, и для записей руководителя отдела крупного предприятия. Разница лишь в том, что события и объекты будут отличаться, как и выводы, описание эмоций и прочее. Также не стоит забывать, что эта структура необязательна — пункты в ней можно менять, переставлять местами, убирать или добавлять. Понимание более удобных записей придет со временем, а для этого нужно лишь вести дневник.

Важно! Главное правило ведения дневника — его нужно заполнять! Как его начинать, что в нем писать или рисовать не имеет значения.

Правильно вести дневник означает лишь внесение туда записей удобного формата и с комфортной частотой. Можно заранее подумать о количестве записей в день, неделю, месяц или же просто носить его с собой и делиться с дневником своими мыслями при первом желании.

Несколько записей в день по желанию являются идеальным способом вести дневник. Это позволяет и сбрасывать чрезмерные эмоции, и сразу записывать нужные мысли или хорошие идеи. Не все могут себе позволить вести записи в таком режиме, кто-то понимает необходимость дневника, но не в силах уделять ему столько времени.

Для организованных людей подойдет способ вечернего заполнения дневника, при этом объем записи не играет роли. Можно поделить записи на утро, день и вечер, подробно рассказывая события дня или же оформить все в одном тексте. Также можно выделить происходящее на работе или учебе, отдельно описывая любовные или жизненные переживания. Правило ведения дневника только одно, все остальное очень индивидуально. Со временем каждый сам подбирает способ его заполнять в более удобной для него форме, остается только начать его вести.

Видео

В русском языке есть два слова – дневник и ночник. Процесс словообразования для этих терминов совершенно одинаков, но смысловое несовпадение очевидно. Более того, эти слова легко одновременно использовать в одной фразе: «Включу ночник, напишу дневник». При этом, поменяв слова местами, видно, что дневник имеет множественное значение и его даже можно как-то включить, например, одновременно с компьютером или предположить, что это образное выражение. А вот написать ночник, пожалуй, не получиться никак. Итак, сегодня мы обсудим, как вести дневник, ведь с ночником все достаточно ясно.

Какие бывают дневники

В лексике школьного учителя, диетолога, тренера часто встречается замечательное слово дневник. И в соответствии с этими специальностями можно выделить следующие их виды:

Школьный дневник с заданиями, оценками, замечаниями и сообщениями.
Дневник питания с меню, подсчетом калорий, описаниями диет для здоровых и больных людей.
Дневник похудения с подсчетом калорий, отметками о нарушении калорийности питания, описанием занятий фитнесом и соотношение этих данных с изменениями веса тела.
Дневник успеха для карьерного роста с частым фиксированием своих достижений и анализом ошибок на службе.
Дневник спортивных тренировок , в котором фиксируют нагрузки и продолжительность занятий, что позволяет вносить коррективы для повышения выносливости и улучшения результатов.
Дневник расходов или финансовый дневник , в котором отображают доходы и различные виды текущих расходов, большие покупки и способы экономии средств для будущих планов и значимых расходов (обучение детей или покупка дома).
Ежедневник для планирования и напоминания о деловых и личных встречах, телефонных звонках, днях рождениях родственников и друзей, датах погашения кредита и других текущих проблем.

Это далеко не все варианты. Очень популярны дневники наблюдений . Объектом этих наблюдений в первую очередь являются дети, но и комнатные цветы, и домашние животные нуждаются во внимание, описании и уходе. К этому же классу относятся дневники путешествий и отпусков. Несомненно, что все эти виды являются своеобразными документами, главное назначение которых – контроль над разными событиями в жизни и повышение ее качества. Например, школьный документ может помочь повысить успеваемость, а ежедневные скрупулезные описания в дневниках питания или похудения – иметь отличную фигуру. Эти записи помогают человеку в приближении и достижении заветной цели. Школьный дневник, при этом, стоит несколько особняком, он обязательный документ практически для каждого ученика наших , кроме некоторых гимназий с маленьким количеством учащихся. Остальные дневники – дело добровольное, и выбор узнать, как вести дневник и начать это делать или отказать от контроля над жизнью всегда принадлежит самому человеку и никакой тренер или психолог не может заставить вести записи.

Что такое личный дневник

Польза ведения личного дневника

Таким образом, преимуществами человека от ведения личного дневника можно назвать получение дополнительной свободы от негатива, отрицательных эмоций и избыточной информации, а также возможность подробного анализа событий в личной жизни.

Однако такие записи таят в себе проблему. Если это настоящий, искренний, беспристрастный, правдивый, без преувеличений и украшений разговор с самим собой, он не предназначен для чужих , это тайна, которую надо тщательно оберегать. Если образ жизни и традиции семьи предполагают наличие у каждого человека личной жизни и личного безопасного пространства, куда никто не вторгнется без спроса, проблем нет. В противоположном случае, для него нужно приготовить тайник, о котором никому нельзя рассказывать.

Еще одна проблема, которую могут спровоцировать личные записи в судьбе замкнутых и стеснительных людей – ограничение общения с близкими и знакомыми. Дневник и свобода, которую он дает, может уменьшить нормальные человеческие контакты. Этого допускать нельзя.

Как вести личный дневник в интернете

Конкретный выбор определяется целями, которые человек ставит перед собой, и задачами, которые собирается решить. Записи в Твиттере или ЖЖ имеют безграничную доступность для читателей. Чаще всего тексты, которые там размещают, носят публичный характер. Это неравнодушное описание, наблюдение, анализ и трансляция событий в общественной и личной жизни, которые не только интересны или забавны, но могут быть полезны большому количеству людей. Очень часто человек, который ведет Интернет-дневник, этим способом хочет не только громко рассказать о себе миру, но и сделать этот мир лучше. Для достижения популярности личного дневника в интернете стоит придерживаться определенных правил:

Постараться создать личную индивидуальную манеру письма. Она может быть и сухой (изложение фактов), и эмоциональной, восторженной или саркастической.
Описывать только те события и явления, которые вызвали реальную реакцию, реальные эмоции, положительные или отрицательные.
Давать честную информацию о событиях и своих личных оценках этих событий, в противном случае, это будет не личный дневник, а обезличенная газетная статья.
Надо следить за грамматикой и пунктуацией. Ошибки – это неуважение потенциального читателя.
Имеет смысл публиковать тексты достаточно регулярно. Описание продолжительных явлений, отпуск или эксперимент, можно разделить на главы и обещать продолжение. Только это обещание надо выполнять. Обманывать Интернет-читателей нельзя, они легко найдут для себя новое чтение.

Стабильное соблюдение этих правил не только удовлетворит желание высказаться, но поможет стать лучше. Они заставляют расставаться с вредными привычками и ленью, заниматься самообразованием и самосовершенствованием, приучают к дисциплине и порядку. Ведь никто не хочет выглядеть неграмотным и ненадежным неучем в глазах окружающих, в том числе и незнакомых людей.

Кроме того, часто ведут электронные дневники наблюдений – похудения или тренировок, тем более, что разработаны специальные формы для таких записей с подсказками и советами. На этих же сайтах можно обсудить и результаты с коллегами по проблеме. А вот для сокровенных размышлений компьютер походит мало, разве, что он не имеет выход во Всемирную паутину и на нем стоит очень мощный пароль.

Видео советы

Как вести личный рукописный дневник

Эпиграфом к этому разделу хочется поставить пословицу: «Что написано пером – не вырубишь топором». Расшифровать ее в контексте вопроса, как вести дневник, можно двояко. Если это записи наблюдений, предполагающие публичность, помните об этом при описании событий. В случае ведения личного дневника, храните свои тайны тщательно.

Современная полиграфическая промышленность оказывает помощь. Кроме красивых тетрадей и блокнотов, она выпускает специальные дневники для девочек и мальчиков, в которых выделены специальные разделы, где ребенок пишет о себе. На первый взгляд, вопросы анкеты, которые есть в этих тетрадках, кажутся примитивными, но отвечая на них, ребенок учится думать и понимать самого себя. Вероятно, что и многим взрослым такая анкета пошла бы на пользу, просто можно дать более откровенные и подробные ответы.

Чтобы личный дневник принес реальную пользу, при его заполнении советуют соблюдать некоторые правила.

Советы по ведению личного дневника

Записи лучше делать в уединении, в комфортной и уютной обстановке. Обязательно надо указывать дату и даже время. Писать надо только от первого лица, вы главный герой этой книги.
Заполнять страницы лучше всего регулярно, каждый день в одно и тоже время, например, вечером или рано утром. Вначале записи могут оказаться короткими, ведь к дневнику надо привыкнуть, с ним надо подружиться, о нем стоит вспоминать в течение дня и представлять себе, как он будет постепенно заполняться.
В случае пропуска одного или нескольких дней, не надо себя ругать. Дневник должен улучшить, а не ухудшить жизнь. Не сразу, но спустя какое-то время ведение записей станет необходимым действием, которое будет начинать или завершать день.
Кроме описания событий, надо обязательно рассказывать о своих впечатлениях и ощущениях, о своем настроении и своих размышлениях.
Вначале не стоит концентрироваться на оформление внешнего вида страниц, строить таблицы и разделять события по формальным признакам. Надо писать все подряд, можно перескакивать с одной темы на другую, ведь это разговор, а не отчет. Хотя существует и противоположная точка зрения, когда советуют сразу все раскладывать по полочкам, выделяя разным темам разные места на странице. Вероятно, конкретный способ каждый выбирает сам.
Тут можно рисовать и сочинять рассказики о себе и своих друзьях. Это будут модели, с помощью которых можно реализовать в будущем свои планы и желания.
Здесь возможно вложить театральную программку, билет на самолет или засушенный цветок, как дополнительные напоминания о приятных или неожиданных событиях.
Дневник — это не место самобичевания, обязательно надо отмечать хорошее, что случается в жизни, все мелочи.
Время от времени надо пролистать дневник назад, вспомнить об удачах и обдумать ошибки. Читая старые страницы, можно понять, куда уходит время (магазины или телефонные разговоры) и как это изменить, можно оценить реальные (а ненадуманные) приоритеты и при необходимости их заменить, можно отследить реальную мотивацию для конкретных действий и осмыслить ее. Короче говоря, старые записи должны помочь понять себя и найти способ улучшить свою жизнь.

Итак, подведем некоторые итоги. Как вести личный дневник, что это может дать, стоит ли тратить на это действие свое время и свою душу? Дневник – хранитель мыслей, событий, времени и самой жизни. А жизнь состоит из политики и экономики, службы и детского сада со школой, шоппинга и отпуска. Со всех сторон раздаются призыва – надо все успеть! надо все достичь! Быстрее, быстрее, еще быстрее! И все меньше людей умеет жить «здесь и сейчас», умеет оценивать и наслаждаться текущим моментом, а ведь именно из них и состоит наша жизнь. В отличие от цвета или вкуса, человек не может воспринимать текущее мгновение, ведь для этого нет специального органа чувства. Все мыслят категориями прошлого или будущего. Зная, как вести дневник, мы ощущаем этот краткий миг. Все, что промчалось через нашу жизнь в течение дня, вернется к нам вновь вечером, в записях и размышлениях, и подготовит нас к следующему мигу, дню, к продолжению жизни!

Какой дневник ведете вы?

Почему стоит приступить к ведению личного дневника

Поможет понять свои чувства. В суете будней очень тяжело выделить время на то, чтобы прислушаться к своим чувствам, еще трудней изложить их кому-нибудь другому, по причине того, что они очень личные или просто незачем загружать других людей. Лучше всего записать это все в дневник, ведь сразу же после записи появится облегчение и может, проблема, казавшаяся раньше глобальной, покажется такой маленькой и незначимой.
Укрепит психологическое и физическое здоровье за счет снижения стрессов. Это уже доказанный факт, что вынесение острых психологических, стрессовых и эмоциональных событий своей жизни, приводит к нормализации общего психофизического состояния. К тому же дневник примет все как есть, не будет понукать, и отчитывать, а это способствует повышению самооценки.
Сохранит на долгую память ценные события в жизни. Ежедневно человек узнает новую информацию и с ним происходят различные события. Разве можно запомнить все советы и уроки в суете повседневности. Так разве не лучшим вариантом будет все это записать, а со временем перечитать и возможно восстановить в свое памяти нужное событие или использовать ценный совет.
Безопасно сохранить эмоции, даже если они ложные. Это случается, когда человек обвиняет другого, будучи не уверенным в его повинностях. Дневник стерпит и это, зато потом не придется отодвигать свое самолюбие в сторону и извиняться.
Помогает найти достойное решение из сложившейся трудной ситуации. Если попробовать выложить дневнику свои мысли по поиску выхода из трудного положения, т.е. разложить все по полочкам, то нужный выход обязательно найдется.
Оставит память для следующих поколений. Стоит только представить, сколько информации о человеке содержит его личный дневник. Разве неприятно будет потомкам, читая его, узнавать о своем предке историю его бурной жизни.

Как начать ведение дневника

Как сделать ведение дневника привычкой

не терзайте себя ожиданиями, не стоит себе устанавливать ограничительные рамки, что именно вы желаете увидеть в написанном изложении, пишите то, о чем пишется, вам не надо соблюдать какие-то смысловые или грамматические рамки;
не создавайте себе график и режим, не стоит устанавливать себе правила по ведению записей, например, что вы будете каждый день, по полчаса выделять на общение с дневником и сколько будете писать, достаточно потратить пять минут и написать пару предложений;
а вот со временем и местом лучше всего определиться сразу, самым оптимальным временем для изложения чувств и мыслей является вечернее время суток, обычно перед сном, когда за день накапливается большой объем информации, да и к тому же это время характеризуется свободой для использования по собственному усмотрению. Что касается места ведения личной биографической книжки, то лучше всего, чтобы оно было определено, ведь так будет легче, когда все оборудовано, дневник прибран рядом и есть под рукой ручка.

В детстве практически все вели дневники. Правда, не могу утверждать, что у мальчишек тоже были тайные тетрадки, но вот практически у каждой девочки была своя тетрадка или блокнот с заветным замочком и надписью «Личное!». Туда записывались все секреты и все переживания: слезы о неразделенной любви, радость от мимолетом брошенного взгляда и постоянные жалобы на абсолютное непонимание со стороны родителей. Дети росли и постепенно переносили свои привычки описывать свою жизнь и свои мысли с бумаги во Всемирную Паутину с одним лишь отличием — дневники мы писали исключительно для себя, для того чтобы потом перечитать и вспомнить те ощущения, понять и отыскать причины настоящего в прошлом, а вот сетевые дневники предназначены для общего чтения.

Писать просто для себя стало неинтересно, потому что хочется увидеть ответную реакцию, почувствовать, что твои мысли совпадают с мыслями десятков, сотен, а может быть и тысяч человек. Это приятно, и писать просто так в пустоту, без получения положительной ответной реакции, становится неинтересно. Но на самом деле, ведение закрытых дневников исключительно для себя может очень помочь вам при принятии важных решений. Многие люди помнят либо только хорошее, либо только плохое, и эта довольно однобокая точка зрения, которая мешает объективно (насколько это вообще возможно для человека) оценивать ситуацию.

Создатели электронной версии дневника Day One поделились своими мыслями о том, почему вам стоит вести такие закрытые дневники, и как это делать правильно.

На Лайфхакере уже было несколько публикаций на тему ведения личных дневников, не важно, бумажный это или цифровой вариант — « », « » и « ». И если вам действительно интересна эта тема, рекомендую прочесть эти статьи.

Теперь перейдем непосредственно к советам от создателей .

Как уже говорилось выше, основная проблема в ведении таких закрытых дневников заключается в вопросе «А что туда записывать?!».

Сокровенные мысли

Запись очень личных, сокровенных, можно даже сказать интимных мыслей, является основой ведения такого дневника. Когда вы записываете все свои переживания, будь то гнев, радость, тоска, разочарование, любовь, страсть, вы осознаете все это еще раз более глубоко, когда записываете свои ощущения на бумаге. А затем, перечитывая все это через несколько дней, месяцев или лет, вы можете снова переосмыслить все те эмоции и понять, почему принимали то или иное решение, можете увидеть, как вы эволюционировали и развивались как личность.

Вещи или события, которые повлияли на ваши решения

Еще одна хорошая идея — записывать в журнал отрывки из понравившихся статей, цитаты, книги или идеи. И потом развивать свою мысль, записывая все размышления в дневнике. Ведь важны не сами статьи, цитаты или книги, а то, какое влияние они на вас оказали.

Цели

Если вы публикуете в личном блоге или в социальных сетях свой список целей на год, то почему бы не делать то же самое в личном дневнике? Это не обязательно должны быть очень важные и долгосрочные цели. Вы можете записывать и более мелкие, текущие цели, которых вы хотели бы достичь. Можно писать к ним сопроводительные комментарии, а потом просматривать их и отмечать для себя, чего удалось достигнуть из намеченного, чем все это сопровождалось, и, если что-то не получилось, почему именно произошло так или иначе? Это хороший способ понять, где вы были, на каком уровне находитесь сейчас и куда собираетесь двигаться.

Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

Книги и фильмы сказываются на наших желаниях и действиях гораздо сильнее, чем мы думаем. Записывать мини-рецензии на прочитанные книги и просмотренные фильмы — хороший способ переосмыслить полученную информацию еще раз и выделить для себя наиболее важные моменты. Это касается не только образовательных книг, но и художественной литературы, которая иногда влияет на нас гораздо сильнее, чем очередная книга об умном.

Такая каталогизация полезна не только в этом. Вы можете посоветовать своим друзьям что-то новое и интересное, или, пересмотрев записи, решить, стоит ли пересматривать этот фильм или перечитывать книгу еще раз.

Маленькие радостные моменты жизни

«Дорогой дневник, сегодня был невероятный день!» — куда еще это писать, как не в личный журнал? На самом деле, именно из таких моментов, радостных и не очень, складывается наша жизнь, и, если вам кажется, что подобные записи не несут в себе никакого смысла, то со временем именно такие записи будут составлять для вас самую большую ценность. Они будут напоминать нам, как нам было хорошо с кем-то и почему мы тогда проводили так много времени вместе. Они напомнят нам о том, кем мы были и кто мы есть, и почему все произошло именно так, а не иначе. И они же предостерегут нас от принятия неправильного решения на эмоциях, когда кровь стучит в висках, сжимаются кулаки и хочется только одного — разрушить все и послать всех к черту, а потом собирать по кусочкам осколки своей жизни.

Любимые или поразившие вас блюда

Всего несколько строчек о чем-то новом просто для того, чтобы потом повторить заказ или, возможно, найти рецепт понравившегося блюда.

Места, в которых вы побывали

Пусть это будут короткие записки путешественника, которые отмечает свои первые впечатления о новом месте. Вы можете добавить туда геометки и фотографии, и тогда эти записи будут напоминать вам о том, почему путешествовать — это так здорово, и почему стоит еще раз вернуться (или никогда больше не заезжать) в этот город.

Вы можете записывать в личный дневник все, что угодно, поэтому, скорее, сложнее решить, не что туда писать, а от каких записей стоит воздержаться. Не стоит превращать его в свалку барахла и записывать, сколько новых друзей в социальных сетях у вас появилось. Это должны быть вещи, которые действительно дороги вашему сердцу и которые помогают вам жить осмысленно, не пропуская ни одного момента. А для свалки можно оставить социальные сети, которые и так заполнены непонятным мусором вроде многочисленных селфи, фотографий обедов и странных статусов из одной фразы;)

А у вас был личный дневник? Если да, то ведете ли вы его до сих пор и что вы туда записывали?

Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.

Личный дневник: зачем?

Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

С чем это связано:

Во-первых, с необходимостью разобраться с самой собой , разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, которые склонны к самоанализу, творческим и очень тонко чувствующим.
Вести дневники начинают из-за потребности выговориться . Не всегда и не все можно сказать даже матери, а бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. В возрасте от 14 и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство и обращается к эпистолярному жанру, и многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Связаны они со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому очень многие обращаются к дневнику.
Некоторые просто любят писать . Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые детали. И если вы почувствовали, что пора сесть за дневник – берите и начинайте.

Как начать

Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.

Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.

Цель

И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

Выбор инструментария

Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.

Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.

На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.

В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!

И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.

Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.

Когда писать

И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.

Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.

Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.

Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.

Как правильно вести

Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.

Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.

Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.

А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.

Куда спрятать

Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.

Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.

Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.

Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.

Идеи для оформления

Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.

Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.

Что писать

А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.

Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.

Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:

Огромное желание вести записи о самом себе. Садитесь писать только тогда, когда очень хотите.
Аксессуары, отвечающие настроению. Заведите собственную систему стикеров и пометок; так будет еще интереснее.
Соответствующее оформление. Рисуйте в своем дневнике, чертите схемы, старайтесь максимально упорядочить информацию.
Акценты на мелочах. Фиксируйте как можно больше деталей, мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
Откровенность с самим собой. Пишите о сокровенном, говорите все. Это ваш личный дневник, и секретов от самого себя быть не должно.

Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.

Видео: Идеи для оформления

Как вести личный дневник — дельные советы · Вечерний Мурманск

В ведении личного дневника есть множество плюсов. Ему можно выговориться, рассказав о наболевшем. Он учит чётко и грамотно излагать мысли, дисциплинирует, помогает в достижении цели. Мы часто слышим о личном дневнике от друзей и знакомых, видим в фильмах, и это мотивирует к созданию своего так называемого друга. Итак, у нас есть желание, блокнот и ручка, но что же делать дальше? Как вести? Именно в этом вам могут помочь несколько рекомендаций.

Не думать о том, как надо

Это первое и главное правило — идея для личного дневника должна быть интересная и оригинальная. Дневник необязательно должен иметь аккуратные страницы, красивый почерк или наличие грамотности — это ваш дневник, и вы в полном праве вести его так, как хотите.

Продумать заранее о чём писать

Для того чтобы понять, какие мысли будут изложены в ваших строчках, нужно определиться, с какими намерениями заводится дневник. Можно ставить цели, а потом описывать, как вы постепенно их достигаете, делиться планами на день или же изливать переживания по какому-либо поводу.

Определённое время и тихое место

Каждый знает сам, когда делать записи, будь то день перед учёбой или вечер по возвращении домой. А также следует помнить, что должен быть тихий уголок, где никто не потревожит, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и воспоминаниях. Для заполнения дневника просто необходимо выделить определённое время и укромное местечко.

Получайте удовольствие от процесса

Нет смысла заводить дневник, если он не будет приносить вам приятных эмоций. Если спустя время вам покажется, что это занятие сплошная трата времени – бросайте. Личный дневник — способ познания себя, выражения эмоций, отслеживания своего роста, успехов и достижений, поэтому получайте удовольствие от полезного процесса.

Введение в привычку

У каждого человека есть как хорошие, так и плохие привычки. Если же для вас дневник является личным психологом и помогает в жизни, то включите это занятие в список повседневных дел. Главное—регулярность. При постоянном ведении вырабатывается привычка, и это становится обязательным ритуалом дня.

Перечитывайте дневник

Это замечательный шанс посмотреть на старую идею «новыми глазами», ведь за некоторое время могут измениться обстоятельства или даже мышление. Перечитывая свои заметки, можно увидеть, как вы мыслили в прошлом и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Поймёте чего вы достигли за прошедшие несколько месяцев, и даже повторите выученные уроки, которые со временем стираются из вашей памяти.

Личный дневник — копилка, надёжный друг, который не выдаст никаких тайн. Экспериментируйте, создавайте и получайте от этого удовольствие!

Статья написана на основе данных взятых из сайтов: https://gidrukodeliya.ru

Реклама.

#Эксперт

как вести и как оформить? Дневник из тетради

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

Польза ведения дневника

Улучшается психическое здоровье

Вы развиваете творческое мышление

Вы находитесь в осознанном состоянии

Вы начнете проводить работу над ошибками

Вы станете более организованными

Вы улучшите свою память

Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

Какой носитель выбрать?

Бумажный дневник

Приложения для ведения дневников

Темы

Тайм-менеджмент

Саморазвитие

Книги

«Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
«Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
«Читательский дневник» Марта Райцес.
«Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
«Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

Желаем вам удачи!

Жан-Поль Сартр

Тошнота

чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

О чём писать

Кто я?

Лев Толстой

Воскресение

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как я отношусь к другим людям?

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Пять правил ведения дневника

1. Пишите честно.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

4. Уделяйте внимание деталям.

5. Используйте бумагу и чернила.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Личный дневник – обязательна вещь не только для взрослого человека, но и для девочки-подростка. Это способ выразить свои мысли, сделать выводы и понять все то, что происходит в голове и вокруг.

Какие темы можно обозначить в личном дневнике ребенка:

«Я и моя семья» – описать всех членов семьи, их качества и черты, написать за что ребенок их любит.
«Я и мои друзья» – перечислить всех близких и лучших друзей, перечислить все положительные качества и историю знакомства.
«Мои достижения» — здесь можно перечислить все свои победы, выигрыши в конкурсах и личные достижения, таланты, умения, способности.
«Мои мечты» — здесь следует перечислить то, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь в жизни и о каких мечтаете подарках.
«Мои увлечения» — в этой теме следует перечислить свои увлечения: спорт, музыка, рисование, стихи, коллекционирование.
«Любимые фильмы» (а так же музыка, мультфильмы, книги, писатели, исполнители и многое другое, в зависимости от того что именно нравится ребенку).

Какие темы следует сделать в дневнике для ребенка?

Лучшие идеи для оформления первой страницы личного дневника своими руками

Оформление дневника так же играет большую роль. Дневник, каким бы он ни был (большой, маленький, толстый или тонкий), должен вызывать приятные эмоции и потому его первую страницу следует красиво оформить.

Для украшения можно задействовать несколько техник:

Скрапбукинг – самая популярная техника. Она включает в себя декорирование крафтовой бумагой, лентами, бичовкой, текстом, декоративными элементами, кружевом.
Аппликация – можно сделать из нескольких видов бумаги или картона.
Разрисовывание дудлингом или зентанглом – современная детальная роспись с множеством узоров и деталями.
Коллаж из фото – своих и своих близких.
Квилинг – украшение тонкими бумажными полосками, создание объемных узоров.
Приклеивание страз на липкой основе – можно выложить узор, рисунок или заклеить сплошным ровным слоем.
Приклеивание наклеек – можно купить наклейки разнообразной тематики и украсить ими первую страницу по своему вкусу.

Как украсить дневник для девочки?

Рисунки и картинки для срисовки для личного дневника девочки

Украсить дневник можно, конечно же, своими личными рисунками. Даже если особого таланта у вас нет, воспользоваться можно специальными шаблонами,которые предназначены для срисовывания.

Картинки:

Лучшие стихи для личного дневника для девочки

Стихи для личного дневника:

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Классные идеи страниц для личного дневника для девочки 9 — 14 лет

Улучшить свой дневник можно классными идеями для дневника:

Страницы «с секретом» — это страницы, на которых одна страница имеет способность «открываться», как дверь или окно. В таких «секретах» можно спрятать свои тайные мысли.
«Встроенные часики» — для этого следует вырезать множество страниц и сделать в них отверстие. В таком дневнике можно вести «точные» записи с указанием часа и даже минут.
Дневник с объявлениями – по типу отрывных объявлений можно сделать декорирование некоторых страниц.
Придумать тематику дневника – задать ему определенный стиль, которого нужно придерживаться с самого начала и до последней страницы.
Объемные рисунки – нарисованные или склеенные из бумаги.

Идеи для дневника:

Легкие идеи для первого личного дневника для начинающих своими руками

На самом деле идей украсить и разнообразить свой дневник очень много и каждая зависит только от увлечений, мировоззрения и характера ребенка. Многие дети любят задавать своим дневникам определенную тематику.

Идеи для дневника:

Дневник в стиле «Миньоны»
Дневник в стиле «Принцессы Диснея»
Дневник в стиле «Радуга»
Дневник в стиле «Фиксики»
Дневник в стиле «Симпсоны»
Дневник в стиле «Музыка»
Дневник в стиле «Морской»
Дневник в стиле «Феи Винкс»
Дневник в стиле «Вкусняшки»
Дневник в стиле «Гаджеты»
Дневник в стиле «Сериалы»
Дневник в стиле «Фильм»
Дневник в стиле «Любимые звезды» и многое другое!

Идеи для темы любви для девочки: фото

ВАЖНО: Тема любви позволяет девочки полностью и искренне выражать свои чувства в письменной форме. Это хорошая психологическая разгрузка, которая дарит приятные эмоции, хорошее настроение и спокойствие.

Тема любви в дневнике

Как вести личный дневник?

Каждый дневник – личное творчество ребенка. Особых правил для его ведения нет, но главное, что нужно делать – не бояться и не стесняться выражать свои тайные и искренние мысли.

Как вести дневник:

Использовать краски – для этого пригодятся цветные ручки и фломастеры, которыми можно выделять важные мысли и слова.
Рисовать свои чувства и любимые изображения – это разнообразит письмо и подарит вам приятные переживания.
Вклеивать фото и вырезки – чтобы придать написанному тексту особое значение.
Ярко выделять дату большим шрифтом и контрастным цветом – важная часть ведения дневника.
Писать правду – только так вы сможете вести дневник правильно и спустя много лет вам будет приятно прочитать свои «настоящие» мысли.

Как оформить и украсить личный дневник?

Для украшения и декорирования дневника в ход идет практически все:

Фломастеры
Гелевые ручки
Блестки
Наклейки
Карандаши
Наклейки
Стразы на клею
Вырезки из журналов
Личные фотографии
Кружево
Ленты
Холщовая нитка
Крафт бумага
Цветной и крафтовый картон
Газетная бумага
Бусины и бисер
Искусственные цветы
Пуговицы

Идеи для декора дневника Дневник с рисунками Необычный дневник

Крафтовый дневник

Декор вырезками

Видео: «Как начать вести личный дневник?»

Зачем вести личный дневник

Как оформить личный дневник

Как украсить личный дневник

Что писать в личном дневнике

Классический вариант ведения дневника предполагает описывание переживаний и событий. Но это не единственный способ! Многим нравится дополнять текст картинками, коллажами, поделками.

Плюсы ведения личного дневника:

Анализ собственной жизни помогает жить осознанно, замечать хорошее.
Описание душевных переживаний даёт облегчение и позволяет отстранённо взглянуть на них.
Личный дневник активизирует творческую энергию, отвлекает от серых будней и вносит разнообразие в ежедневные дела.

Рассмотрим с чего следует начать, если вы никогда не вели личный дневник.

Для начала отметьте, к какому типу мышления принадлежите:

Если вы любили писать сочинения в школе, то для вас идеальным вариантом будет словесные описания каждого дня.
Когда общаетесь с кем-либо по телефону, рука так и тянется порисовать загогулины на листе бумаги.
Значит, в вас есть творческая жилка художника. Чередуйте текст и рисунки, делайте коллажи.
Вам ближе рациональное мышление, точные науки и прагматичность? Личный дневник может стать деловым блокнотом.
Записывайте цели на будущую неделю или месяц, отмечайте сделанное и вдохновляйтесь достижениями!
Если вы умеете шить, владеете искусством скрапбукинга или умеете делать что-либо другое своими руками, создайте личный дневник на основе своего хобби.
Записывайте идеи для будущих поделок, вклеивайте вырезки из журналов и отмечайте важные советы других мастеров.

Блокноты для личного дневника бывают разные. Можно купить готовый, либо сделать своими руками, оформляя с любовью каждую страничку.

Варианты дневников
Самодельный личный дневник	Готовый блокнот с твёрдой обложкой	Молескин
Плюсы: это будет уникальный личный дневник, полностью подходящий под ваши вкусы	Плюсы: такой блокнот удобно брать с собой в дорогу и заполнять его в любом месте, в любое время	Плюсы: это настоящий подарок для творческой личности! Молескин сделан из нелинованной бумаги, поэтому на ней удобно рисовать и чертить
Минусы: придётся потратить время на поиск готовых страниц в интернете и создание обложки	Минусы: канцелярские блокноты не отличаются разнообразием, бывают либо в клетку, либо в линейку и не имеют творческих страничек	Минусы: они довольно дороги в сравнении с обычным блокнотом

Важно! Универсальный дневник – это блокнот на кольцах, поскольку он позволяет менять страницы местами и вставлять новые блоки.

Идеи для личного дневника: что можно нарисовать?

Готовые картинки в виде коллажей, собственные рисунки или срисовки чужих работ – это самые популярные идеи для заветного блокнота.

Коллажи обычно создаются на определённую тему. Мода и стиль, природа, идеи для оформления дома, красивые люди – всё это может послужить темой для создания коллажа.

По теме подбираются иллюстрации в женский журналах либо картинки в Интернете, которые можно распечатать.

Вырезки или распечатки располагаются на листе хаотичным образом, формируют композицию, затем приклеиваются.

Предпочитаете рисовать самостоятельно? Выбирайте свой вариант пополнения дневника рисунками:

Челлендж – это регулярное создание рисунков. Главное правило – рисовать каждый день как минимум по одному.
В сети множество вариантов челленджей, можно присоединиться к готовому или придумать свой.
Арт-терапия лечит душу через спонтанное рисование. Закройте глаза, сосредоточьтесь на переживаниях и нарисуйте первое, что придёт в голову.
Вложите в рисунок все внутренние эмоции – и вы почувствуете облегчение!
Мандалы и антистресс-раскраски созданы для избавления от стресса. Когда вы погружаетесь в рисование разноцветных узоров, вы отдыхаете душой.
Это отличный вариант для тех, кто не умеет рисовать, но хочет приобщаться к творческому делу.
Рисунки по точкам или по клеточкам – ещё один классный вариант рисования, который под силу каждому.

Уделите особое внимание заглавной странице дневника. Что можно нарисовать на ней, кроме красивой рамки с собственным именем?

Спросите себя, что для вас является самым приятным на свете, а после – изобразите всё это на первой странице. Это настроит вас на душевность и открытость перед вашим дневничком.

Оформление личного дневника своими руками

Внутреннее и внешнее оформление личного дневника будет зависеть от желаний его обладателя.

Для начала определитесь, в каком стиле вы хотите оформить вашу тетрадь:

Винтаж предполагает бежево-коричневую гамму, изображение предметов в стиле ретро и черно-белые портреты людей прошлой эпохи.
Шебби-шик – идеальный стиль для девочек! Красивое оформление в стиле шебби-шик – это розочки, птичьи клетки, венки, цветочные орнаменты и розово-голубая гамма.
Классику выбирают те, кому ближе геометрические формы, пастельные тона и витиеватые орнаменты.
Бохо-стиль – самый смелый, разноцветный и яркий, сочетающий этнические рисунки, природные мотивы и настроение эпохи хиппи.

Красивое оформление можно создать двумя путями.

Создайте хенд-мейд обложку или вклейте страницы, оригинально оформленные своими руками:

Идеи для создания обложки	Идеи для необычных страничек
Оберните обложку тканью! Украсить такую обложку можно вышивкой, бусинами, пуговками или значками. Мягкая обложка приятна на ощупь и выглядит весьма душевно	Списки с важными вещами помогут вам вести наблюдения за собой и окружающим миром. Пример – «10 вещей, которые нужно сделать этой осенью», «Мои достижения за этот месяц»
Сочетание крафт-бумаги и кружева выглядит весьма оригинально. Загляните в любой магазин для творчества – там найдётся и то, и другое	Странички эмоций выглядят интересно и приносят большую пользу! Выделите в тетради пустые листы, а в периоды вдохновения, душевного потрясения или огромного счастья вымещайте на них собственные эмоции так, как пожелаете
Коллаж из фотографий на обложке – это стильно и просто! Рамки для фото можно сделать из декоративного скотча	Инфографика – сочетание текста и зарисовок. Так можно оформлять рецепты блюд или планы на выходные

Обратите внимание! Главный принцип, который лежит в основе ведения личного дневника – искренность.

На самом деле неважно, как именно вы будете вести ежедневник. Нет единого мнения о том, как правильно его заполнять.

Помните, что вы создаёте его прежде всего для себя. Поэтому слушайте своё сердце и ведите свой заветный блокнот так, как пожелает ваша душа.

Полезное видео

Личные дневники, это моё хобби…

Ой, до фига их у меня было. Где-то в классе пятом начала вести первый дневник. Сейчас тоже периодически веду записи. Не всегда, правда, — то времени нет, то лень разыграется, то неподходящее настроение. Бесспорно, удобнее и экономнее электронный вариант на компе, но что-то мне больше нравится по старинке, вручную. Наверное, дело привычки, к тому же, мне нравится неспешно выводить ручкой аккуратные буквы, слова. Для этой цели использую большие блокноты в твёрдом переплёте и с красивой обложкой (обычно, это какой-нибудь живописный природный пейзаж). В основном, записываю какие-то важные для себя события, случаи из жизненного опыта, свои эмоции (и радостные, и те, что, как называется, «наболело — надо срочно выплеснуть»), заветные мечты, убеждения, переживания, откровения, разного рода идеи, мотивации, размышления на ту или иную тему. Так как я по натуре личность творческая и с головой ушла в написание кое-какого произведения, то в дневнике также ведутся отдельные записи о моём творчестве: о сюжете, о персонажах, о мире, в котором происходит действие, об окружающей обстановке, о возникших изменениях и дополнениях, а также сравнения отвергнутой версии с заменой, сравнения старого образа того или иного персонажа с новым, переделанным, сравнения по тем или иными причинам исключённого из истории персонажа с пришедшим ему на замену, чем эта версия лучше предыдущей и т.д., и т.п. В общем, пишу всё, что хочется, все те мысли, которые как будто изнутри что-то подталкивает изложить на бумаге, когда так хочется выговориться, но поделиться тем, что на душе или не с кем, или при этом хочется, чтобы это осталось только между мной и моим внутренним «я». Стараюсь при этом быть с собой максимально честной, подробно описывать свои мысли, уделяя внимания даже мелким деталям, проанализировать волнующую меня ситуацию или событие.
Раньше, в школе ещё делала красивое, яркое оформление — ну там, рисунки и витиеватые узоры гелевыми ручками с блёстками и фломастерами, наклейки. Потом как-то сама собой отошла вся эта мишура, и теперь мне вполне хватает обычных записей шариковой ручкой, без завитушек, узоров, рамок, разве что разноцветными маркерами даты выделяю.
Такой диалог с самим собой очень помогает разгрузиться эмоционально, прямо на душе легче становится, а позже так любопытно перечитывать старые записи, проанализировать их, взглянуть новым, более взрослым взглядом на события прошлых времён.

Ведение ежедневного журнала может изменить вашу жизнь.

«Жизнь каждого человека — это дневник, в котором он намеревается написать одну историю, а пишет другую; и его самый скромный час — это когда он сравнивает том, как он есть, с тем, что он поклялся сделать его»? — ? J.M. Barrie

Вы точно знаете, чего хотите от жизни. Но вы не можете этого добиться. У вас есть все эти решения.

Ты выздоровеешь.

Вы собираетесь написать эту книгу.

Вы будете больше общаться со своими близкими.

Вы собираетесь начать домашний бизнес.

Вы собираетесь выучить другой язык.

Вы будете более терпеливы и счастливы.

Ты выберешься из долгов.

Вы станете более организованным.

Ты станешь лучшим другом.

Вы избавитесь от вредных привычек.

Но проблема в том, что: Это действительно сложно . И с каждым днем становится все труднее. Иногда кажется более реалистичным полностью сдаться. Все попытки сделать один шаг вперед и один или два шага назад устаревают.

Вы давно себе говорили «Сегодня день!» только для того, чтобы впасть в старые привычки до наступления дня или, если вам повезет, недели.

Когда есть разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы собираетесь быть, вы несчастливы и несостоятельны.Вы разорваны, морально истощены и сожалеете. Вы всегда слегка чувствуете себя обманщиком по отношению к себе и, возможно, к окружающим вас людям.

И наоборот, Ганди сказал: «Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии».

Потребность в сильно преобразующей ключевой привычке

Если вы попытаетесь справиться со всем неправильным в своей жизни, вы быстро выгорите и бросите. Это случалось много раз раньше.

Жизнь очень занята.У вас нет времени сосредоточиться на тысячах разных сфер жизни, которые нужно изменить. Это утомительно и, честно говоря, бесполезно.

Более эффективным, чем микроскопический анализ вашего саботажного поведения, является закрепление «краеугольной» привычки? -? Которая надежно фиксирует все ваши другие привычки. Без краеугольного камня все развалится.

В своей книге The Power of Habit , Чарльз Дахигг описывает краеугольные привычки как «небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок, которые непреднамеренно переносятся на другие аспекты их жизни.»

Человек может начать тренироваться один раз в неделю, и незнание начинает лучше питаться и быть более продуктивным на работе. Она начинает меньше курить и проявлять больше терпения со своими коллегами и близкими. Она меньше пользуется кредитной картой, меньше нервничает. , и повысила мотивацию к достижению своих целей. Закоренелые закономерности в ее мозге реформируют, и она становится совершенно другим человеком. Все потому, что она начала тренироваться раз в неделю.

Вы приобретаете одну из этих привычек и все в своей жизни может меняться.Краеугольные привычки вызывают цепную реакцию других хороших привычек и могут быстро изменить каждый аспект вашей жизни.

Журнал Ежедневно

«Ведение личного журнала для ежедневного углубленного анализа и оценки вашего опыта — это высокоэффективная деятельность, которая повышает самосознание и усиливает все способности и синергию между ними.»? -? Стивен Р. Кови

Ежедневное ведение дневника — это самая мощная и действенная краеугольная привычка, которую вы можете приобрести.Если все будет сделано правильно, вы станете лучше проявлять себя во всех сферах жизни? -? в каждой области! Без сомнения, ведение дневника было фактором номер один во всем, что я делал хорошо в своей жизни.

Проблема в том, что большинство людей несколько раз пытались вести журнал, но терпели неудачу. Это то, что вы знаете, что должен делать , но, кажется, никогда не поймет.

Прочитав этот пост, вы больше никогда не захотите пропустить еще один день ведения дневника.

Ведение дневника оптимизирует ваш творческий потенциал

Большинство людей живут своей жизнью на условиях других людей.Их дни тратятся на достижение целей других людей и подчинение их повесткам дня.

Их жизни не были сознательно организованы таким образом, чтобы они управляли каждым моментом бодрствования и сна. Вместо этого они безжалостно реагируют при каждой возможности.

Например, большинство людей просыпаются и сразу же проверяют свой телефон или электронную почту. В свободные секунды мы заходим на Facebook и проверяем ленту новостей. Мы пристрастились к вводу. Или, другими словами, мы пристрастились к тому, чтобы реактивно руководствоваться повестками дня других людей.

С другой стороны, Джош Вайцкин, автор книги Искусство обучения, просыпается и немедленно записывает в свой дневник в течение 30 минут.

Он делает это, потому что пока он спит, его подсознание созревает, строит планы, решает проблемы и учится. Итак, когда Джош просыпается, он устремляется в тихое место и погружается в интеллектуальный и творческий поток.

Недавно я писал о важности утреннего распорядка. Если бы я сейчас переписал этот пост, я бы добавил свой дневник.Я занимаюсь этим последние несколько недель, и это полностью изменило мой подход к жизни. Кроме того, у меня никогда раньше не возникало такого количества творческих идей.

Создатели сосредотачиваются на результатах, а не на населении в целом, которое сосредотачивается на вводе. В свободные минуты творцы используют свои подсознательные открытия. Их дни наполнены творческими всплесками, делающими их невероятными в своем деле.

Если вы хотите иметь больше творческого потока в своей жизни, прекратите так часто проверять свои социальные сети и электронную почту.Проверяйте их один или два раза в день. Освободитесь от зависимости, чтобы ошеломить свой разум и уйти от реальности. Вместо этого заблудитесь в творческих проектах, которыми вы всегда хотели заниматься.

Ведение дневника ускоряет вашу способность воплощать ваши цели

В рамках утреннего творческого всплеска используйте дневник, чтобы просматривать и уточнять свой ежедневный список дел. Пересмотрите и отточите свое видение жизни и цели в целом.

По мере того, как вы ежедневно читаете и переписываете свои цели, они закрепляются в вашем подсознании.В конце концов, ваши мечты и видение поглотят ваш внутренний мир и быстро станут вашей физической реальностью.

Ведение журнала создает трамплин для ежедневного восстановления

Людям изо всех сил приходится отстраняться от работы. Сейчас, как никогда, нам не удается жить настоящим. Нашим близким повезло, что они испытывают небольшой процент нашего внимания, пока они с нами.

Однако использование вашего журнала может обуздать это бесхозяйственность. В конце рабочего дня снова откройте свой дневник и просмотрите список дел за этот день.Если ваша утренняя дневная сессия прошла отлично, вы, скорее всего, сделали все, что намеревались сделать. Частные победы всегда предшествуют публичным победам.

Журнальные сессии — это ваше время для размышлений после работы. Обсудите с собой, что вы сделали в тот день, а что нужно перенести на завтра. Напишите то, что вы узнали и испытали.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться завтра. По мере того как вы откладываете работу на вечер, ваше подсознание будет готовить пир, который вы сможете съесть во время творческой сессии и планирования на следующее утро.

Этот конец дневной сессии рабочего дня не обязательно должен быть таким же длинным, как утренняя сессия. Грег Маккеун, автор Essentialism , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите? — всего несколько предложений или максимум абзацев. Это поможет избежать выгорания.

Основная цель этого занятия — мысленно выключить рабочий режим. Как и при физической культуре, вам нужно отдыхать и восстанавливаться между рабочими днями, чтобы стать сильнее.

Используйте этот сеанс для полного отключения и отключения от работы.Это ваше время, чтобы выздороветь и пообщаться со своими близкими? — жизнь — это больше, чем работа. Чем выше качество вашего восстановления, тем мощнее и мощнее будут ваши творческие занятия.

Ведение журнала создает ясность и согласованность

Эта краеугольная привычка имеет огромную силу! Ведя дневник утром и вечером, вы быстро заметите несоответствия в своей жизни.

Вы кристально ясно увидите, что нужно удалить, а что следует включить в свою жизнь.Ведение дневника — прекрасный и мощный помощник в самопознании. Мое собственное ведение дневника — это то, как я пришел к формированию чувства идентичности и жизненного пути.

Вы не только получите больше ясности в отношении своего жизненного пути, но и ведете дневник, улучшив вашу способность принимать маленькие и большие решения на этом пути.

На страницах вашего журнала будет мир будущего, который вы создаете для себя. Вы автор истории своей жизни. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть сила создавать любую жизнь, которую вы хотите.Как дизайнер своего мира, будьте настолько подробны, насколько хотите.

Дневник очищает ваши эмоции

Несколько исследований показали, что ведение дневника снижает стресс. Эти преимущества включают: порядок, действие и освобождение

Удержание мыслей в неподвижном состоянии, чтобы их можно было изменить и интегрировать

Освобождение сдерживаемых мыслей и эмоций

Расширение возможностей

Соединение внутреннего мышления с внешними событиями

Отстранение и отпускание прошлого

Позволение вы сможете заново пережить прошлое в сознании сегодняшнего взрослого

Когда вы находитесь в очень эмоциональном настроении, ведение дневника может помочь вам более полно испытать и понять эти эмоции.

После того, как вы провалились на страницах своего журнала, вы быстро найдете выпуск. Объективность вернется, и вы сможете двигаться вперед.

Без журнала сильные эмоциональные переживания могут быть парализующими часами, днями и даже годами. Тем не менее, честная и вдохновленная дневная сессия может быть лучшей формой терапии? — быстро вернет вас лучше и умнее, чем вы были раньше.

Дневник проникает в ваше обучение

Люди плохо удерживают информацию.Мы забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако когда вы записываете то, чему научились, вы запоминаете их намного лучше. Даже если вы никогда не перечитываете написанное, простая запись чего-либо способствует развитию мозга и памяти.

Неврологически, когда вы что-то слушаете, задействуется другая часть вашего мозга, чем когда вы это записываете. Память, записанная при прослушивании, не отделяет важную информацию от неважной. Однако письмо создает пространственные области между важными и неважными частями информации? -? Позволяя вашей памяти нацеливаться и усваивать важные вещи, которые вы хотите запомнить.

Кроме того, письмо позволяет вашему подсознанию решать проблемы уникальными способами, интенсифицируя процесс обучения. Вы сможете решать проблемы и получать идеи, размышляя и записывая то, что вы изучаете.

Ведение дневника увеличивает вашу благодарность

Даже если вы начинаете вести дневник в плохом настроении, написание озарений может тонким образом переключить ваше сознание в сторону благодарности.

Когда вы начинаете писать то, за что благодарны, во дворце вашего разума открываются новые комнаты мысли.Часто вам придется отложить ручку и сделать несколько глубоких вдохов. Вы будете очарованы не только удивительными вещами в вашей жизни, но и трепетом и великолепием жизни в целом.

В ходе утренних и после работы дневниковых сессий не забудьте выразить благодарность в своих письмах. Это изменит всю вашу жизненную ориентацию от дефицита к изобилию. Мир будет все больше превращаться в вашу устрицу.

Ведение дневника благодарности — это научно доказанный способ преодоления нескольких психологических проблем.Преимущества кажутся бесконечными. Вот лишь некоторые из них:

Благодарность делает вас счастливее
Благодарность делает вас более здоровыми
Благодарность делает вас здоровее
Благодарность повышает вашу карьеру
Благодарность укрепляет ваши эмоции
Благодарность развивает вашу личность
Благодарность делает вас более оптимистичный
Благодарность уменьшает материализм
Благодарность увеличивает духовность
Благодарность делает вас менее эгоистичным
Благодарность повышает вашу самооценку
Благодарность улучшает ваш сон
Благодарность удерживает вас от врача, укрепляя физиологическое функционирование5
Благодарность увеличивает ваш уровень энергии
Благодарность повышает вероятность тренировок
Благодарность помогает вам оправиться от проблем
Благодарность заставляет вас чувствовать себя хорошо
Благодарность заставляет ваши воспоминания счастливее (вспомните Pixar Inside Out )
Благодарность уменьшает чувство зависти
Благодарность помогает расслабиться
Благодарность делает вас более дружелюбным
Благодарность помогает вашему браку
Благодарность заставляет вас хорошо выглядеть
Благодарность
Благодарность помогает вам общаться
Благодарность увеличивает достижение вашей цели
Благодарность улучшает принятие решений
Благодарность повышает вашу продуктивность

Дневник раскрывает возможности писателя в вас

Я стал писателем через ведение журнала.Находясь в командировке, я писал в дневнике от одного до двух часов в день. Я потерялся в потоке и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите однажды стать писателем, начните с ведения дневника. Ведение дневника может вам помочь:

Развивайте сильные письменные навыки
Помогите вам раскрыть свой голос!
Очистите свой разум и кристаллизуйте свои идеи
Приблизьтесь к 10 000 часов, которые, по словам Малкома Гладуэлла, необходимы для того, чтобы стать лидером мирового класса в том, чем вы занимаетесь История
Я начал вести дневник в 2008 году, прочитав статью о важности ведения дневника.В статье автор рассказала, насколько ведение дневника изменило ее жизнь. Она сказала, что после всех этих лет у нее теперь есть 38 записанных томов личной и семейной истории.
Закончив эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. В моей семейной комнате на книжной полке находится более 20 журналов, наполненных моими мыслями и переживаниями. Я уверен, что мои предки будут лелеять их, как я дорожил сочинениями моих близких, которые ушли из жизни.
19 Другие преимущества ведения журнала
Некоторые другие преимущества ведения журнала включают в себя:
- Исцеляет отношения
- Исцеляет прошлое
- Уважает все события
- Честный, доверчивый, непредвзятый
- Укрепляет ваше чувство собственного достоинства
- Уравновешивает и гармонизирует
- Вспоминает и реконструирует прошлые события
- Действует как ваш собственный советчик
- Объединяет пики и впадины в жизни
- Успокаивает тревожные воспоминания
- Видит себя большим, важным, целостным и связанным существом
- Выявляет и отслеживает закономерности и циклы
- Повышает уверенность в себе
- Направляет намерение и проницательность
- Повышает чувствительность
- Интерпретирует ваши символы и мечты
- Предлагает новые перспективы
- Объединяет вещи
- Показывает отношения и целостность вместо разделения
Стратегии для улучшения впечатлений
- Молитесь или медитируйте для вдохновения, прежде чем начнете улучшать свое психическое состояние и пробуждать творческие способности
- Слушайте музыку (я слушаю либо классику, либо даб-степ, в зависимости от результата, который я пытаюсь воспроизвести. получить)
- Напишите о людях в вашей жизни? -? вы получите прорыв в том, как улучшить эти отношения
- Пишите с уверенностью и силой? -? используйте это, чтобы укрепить свои решимости
- Напишите «Сегодня будет лучшим днем в моей жизни.«? -? Перечитывайте это снова и снова, пока не начнете в это верить
- Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте написать о мельчайших подробностях своего дня или недавней истории
- Или начните с благодарности
Заключение
Осмелюсь сказать, что ведение дневника — одно из самых важных дел в вашей жизни. Если все будет сделано эффективно, оно изменит все в вашей жизни к лучшему.
Вы станете тем человеком, которого хотите быть.
Вы создадите ту жизнь, которой хотите жить.
Ваши отношения станут более здоровыми и счастливыми.
Вы станете более продуктивным и мощным.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Лучшие приложения для ведения журнала для iPhone и iPad в 2021 году
Неважно, кто мы и какую жизнь живем, у всех нас есть воспоминания, хорошие они или плохие. Тем не менее, эти воспоминания всегда стоит вспоминать в какой-то момент, потому что кто знает, что произойдет? Что, если однажды мы потеряем все наши воспоминания и ничего не сможем вспомнить? Вот почему так важно вести дневник, даже если вы думаете, что это глупо, это один из способов вспомнить все великие события и вехи, которые произошли в вашей жизни.
Раньше люди вели аналоговые журналы, написанные ручкой и бумагой. Но теперь у нас есть смартфоны, и это еще лучший способ сохранить наши воспоминания нетронутыми, поскольку у нас, вероятно, есть сотни или даже тысячи фотографий и видео, с помощью которых можно пережить моменты.
VPN-предложения: пожизненная лицензия за 16 долларов, ежемесячные планы за 1 доллар и более
Это лучшие приложения для ведения цифрового дневника вашей жизни.
Журнал первого дня
Day One Journal — мой самый любимый способ вести дневник.Это красивое приложение позволяет создавать несколько журналов и кодировать их цветом для упрощения организации. Все ваши записи в журнале могут быть отформатированы с помощью параметров расширенного текста, иметь фотографии, включать данные о действиях, местоположении и даже данные о погоде вашего местоположения и многое другое. В последнем обновлении добавлены возможности записи звука, новый интуитивно понятный редактор, великолепный темный режим и другие удобные функции.
Day One Journal можно загрузить бесплатно, но у вас есть несколько ограничений на количество журналов, которые вы можете вести, и на количество фотографий, которые вы можете загрузить.Если вы выберете премиум-подписку, которая начинается с 3,99 долларов в месяц или 34,99 долларов в год, открывает неограниченное количество журналов, до 30 фотографий на запись, аудиозапись, темный режим, 25% скидку на печатные книги и многое другое.
Бесплатно — скачать сейчас
Momento
Momento похож на Day One, за исключением того, что он больше связан с автоматизацией каналов ваших социальных сетей. С помощью Momento вы можете вручную создавать записи журнала с некоторым форматированием текста, несколькими фотографиями, тегами, местоположениями и другими битами данных, которые вы хотите запомнить.Но настоящая магия заключается в возможности связать свои учетные записи в социальных сетях, которые затем будут заполнять записи каждый день по мере вашего продвижения. Все ваши обновления и сообщения загружаются и загружаются в Momento, так что это похоже на цифровую запись вашей личной и сетевой жизни.
Momento можно загрузить и использовать бесплатно, но вы будете ограничены тремя учетными записями в социальных сетях. Вы можете добавить еще три с помощью покупок в приложении или подписаться на Премиум, чтобы получить неограниченное количество учетных записей. Премиум начинается с 3,99 долларов в месяц.
Бесплатно — скачать сейчас
Настроение
Следить за своими чувствами так же важно, как и помнить воспоминания.Потому что некоторые из нас не против следить за своим психическим здоровьем и благополучием. Moodnotes — это элегантное приложение, которое помогает вам отслеживать свое настроение и причины, по которым вы чувствуете себя. Красочный интерфейс теплый и гостеприимный, он спросит, как вы себя чувствуете. Выберите настроение, которое отражает ваши дела, и каждое из них будет представлено эмоцией и цветом. Вы можете добавить к записи дополнительные сведения или просто оставить все как есть.
Если вы выберете более подробную информацию, приложение спросит вас, почему вы так себя чувствуете.Это заставляет вас задуматься и задуматься о том, почему вы так себя чувствуете. При плохом настроении Moodnotes помогает определить ловушки, в которые вы попали, и даже дает несколько советов, как не делать то же самое в будущем.
Со временем Moodnotes отслеживает закономерности в вашем настроении и помогает вам сформировать образ мышления для развития более здоровых перспектив. Это приложение наиболее эффективно при ежедневном использовании.
$ 4,99 — Загрузить сейчас
Путешествие
Если вы хотите что-то вроде Day One, но доступное практически на всех платформах, тогда Journey для вас.Journey позволяет создавать записи журнала с текстом, фотографиями и видео, местоположением, действиями и т. Д. Journey является кроссплатформенным и доступен на всех платформах, поскольку он легко синхронизируется с Google Диском, и вы можете импортировать записи первого дня в Journey, если хотите переключиться.
Journey, как и другие приложения для ведения журнала, можно загрузить и использовать бесплатно, но вы получите максимальную отдачу от приложения, став подписчиком Premium. Это начинается с 3,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год.
Бесплатно — скачать сейчас
Daylio
Нравится идея вести дневник, но просто нет времени? Тогда метод микроджурналирования Daylio может быть лучшим для ваших нужд.Daylio просто просит вас выбрать свое настроение на день, а затем добавить действие, которое будет ему соответствовать, предположительно то, которое заставляет вас чувствовать то же, что и вы. Это считается записью, и при необходимости вы можете добавить к ней заметки, как в традиционный дневник. Но основная цель Daylio — быстрое и простое ведение микроджурналов. Чем больше вы его используете, тем больше он отслеживает ваше настроение, отображая данные в виде простых диаграмм и графиков, и вы увидите, каково ваше среднее настроение.
Бесплатно — скачать сейчас
Сетевой дневник
Если вы, как правило, испытываете проблемы с началом ведения дневника с нуля, то Grid Diary — хороший вариант.Он использует шаблоны ведения журнала с вдохновляющими вопросами, на которые нужно ответить, и все они выстроены в виде сетки. Выберите тот, на который вы хотите ответить в течение дня, а затем запишите свой ответ в дневнике. Это хороший способ получить вдохновение для написания, и вы всегда можете использовать свой ответ как вводную информацию о своем дне.
Для многих просто сложно писать, поэтому наличие шаблонов журналов более эффективно для того, чтобы добиться успеха. Вы также можете добавлять фотографии к своим записям, выполнять поиск по определенным ключевым словам и синхронизировать данные.Grid Diary можно загрузить и использовать бесплатно, но вы можете перейти на Pro (разовая покупка 4,99 доллара или 1,99 доллара в месяц) для блокировки пароля, нескольких форматов экспорта, нескольких напоминаний, пользовательских стилей шрифтов и многого другого.
Бесплатно — скачать сейчас
Пятиминутный журнал
У вас есть пять свободных минут каждый день? Если да, то возьмите Five Minute Journal, потому что это все, что вам нужно. В Five Minute Journal есть письменные подсказки и вопросы, на которые вы легко и быстро отвечаете. Вы даже можете добавить фотографии, если хотите, и есть также ежедневные цитаты, которые помогут вам вдохновить, а также еженедельные задания.Все ваши записи отображаются на красивой временной шкале, где вы можете с легкостью вернуться назад и поразмыслить над воспоминаниями. Также доступны напоминания, блокировка паролем и резервное копирование / экспорт в PDF.
$ 4,99 — Загрузить сейчас
Penzu
Penzu — это приложение для ведения журнала, которое фокусируется на вашей конфиденциальности. С Penzu вы можете создавать записи в формате RTF с фотографиями и синхронизировать свой журнал для бесплатного доступа в Интернете. Все, что вам нужно сделать, это создать бесплатную учетную запись Penzu. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от Penzu, вам понадобится Penzu Pro, который вы можете получить за 4 доллара.99 в месяц, 19,99 доллара в год.
Penzu Pro
разблокирует все доступные функции, такие как блокировка паролем для ваших журналов, неограниченное количество журналов и фотографий, настройка обложек журналов и многое другое.
Бесплатно — скачать сейчас
Какие ваши любимые?
Это одни из лучших приложений для ведения журнала, с которыми мы когда-либо сталкивались в App Store. Лично я большой поклонник Day One и уже много лет использую его как дневник.
Какие ваши любимые приложения для ведения дневника? Или вы предпочитаете использовать ручку и бумагу? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.
11 советов по ведению журнала для людей, которые совершенно не умеют вести журнал
Ведение журнала! Это осознанная практика, которая снижает стресс и беспокойство, поэтому, естественно, существует огромное давление, чтобы добиться в ней успеха. Для начала давайте покончим с этим: попробуйте вести дневник, если хотите вести дневник. Не обращайте внимания на все эти идеальные журналы с картинками, забивающие вашу ленту в Instagram (откуда у этих людей столько разноцветных ручек? Как они всегда балансируют кружки с чаем на покрывале с минимальной утечкой?).Ваш дневник для вас, поэтому найдите практику, которая заставит вы чувствовать себя расслабленным, или занятым, или внимательным, или катарсическим, или еще чем-то, и придерживайтесь ее. Неважно, как вы думаете, что журнал должен выглядеть как . Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.
Теперь, когда я говорю: «Вот советы по ведению дневника, если вы совершенно не умеете вести дневник», я собираюсь предположить, что вы (как и я) являетесь настоящим хранителем дневника кошмаров. Я предполагаю, что у вас есть где-то постыдная стопка красивых журналов в кожаном переплете, где от одной до трех страниц каждого заполнены, а остальные оставлены ужасающе пустыми.Но не бойтесь: вот несколько новых стратегий, которые дадут журналу второй шанс, потому что на этот раз он вам может понравиться:
1
Это не обязательно должен быть буквальный журнал
Вот что: не являются действительными правилами ведения журнала. Отпустите суждение. Да, я знаю, что пулевые журналы в Instagram красивы. В Интернете есть много красивых вещей (торты! Уроки макияжа! Переработанные платья для малышей!), Которые кажутся обманчиво простыми, но на самом деле их очень сложно и отнимать много времени для воспроизведения в реальной жизни.Так что непременно купите себе хороший дневник из искусственной кожи аллигатора, если вам это нравится. Но если вам легче записать свои мысли в документе Word, или в блокноте, или на учетных карточках, или в голосовой заметке, или в приложении для создания заметок на вашем телефоне, это на 100% нормально и по-прежнему считается ведением журнала.
2
Начни с малого
Вы можете начать с написания одного предложения каждый день. Черт возьми, вы можете начать с написания одного слова каждый день. Если это полезно для вас, купите дневник, в котором уже есть четкое помеченное место для записи каждый день, чтобы вам даже не пришлось беспокоиться о том, чтобы записывать дату (вы даже можете найти журнал с ежедневными подсказками, если это ваша проблема) .В следующий раз, когда вы сделаете паузу, чтобы написать список дел, написать твит или проверить свою электронную почту, выделите десять дополнительных секунд, чтобы записать одну единственную мысль, которая у вас возникла до сих пор, в заметке. Поздравляю! Ведение журнала — это всего лишь это, но гораздо больше.
3
Используйте социальные сети
Если у вас возникли проблемы с журналом, посвященным бумаге и чернилам, вы можете завести блог. Многие сайты блогов позволяют настроить доступ к своей странице по паролю, так что вам даже не придется делиться ею со всем миром.Вы также можете собрать группу друзей и создать онлайн-группу или электронную рассылку, чтобы делиться еженедельными или ежемесячными обновлениями жизни. Или вы можете найти уже существующую группу на таких сайтах, как Facebook или Reddit, которая существует специально для других писателей / любителей собак / поклонников тех же потоков Twitch, чтобы они рассказывали о своей жизни. Просто проявите здесь небольшую осторожность: убедитесь, что друзья, с которыми вы связаны , хотят, чтобы был частью частой информационной свалки. И убедитесь, что любые новые группы, в которые вы вступаете, хорошо модерируются и приветствуют рассказы из личной жизни.Кроме того, будьте очень уверены, что вы всегда отправляете личные мысли в соответствующую закрытую группу, а не в хронологию вашей тети.
4
Сделайте это своим
Если вы выберете традиционный маршрут журнала, выберите тот, который вам действительно нравится. Это кажется очевидным, но слишком часто мы чувствуем себя обязанными писать в журналах, подаренных нам из лучших побуждений родственниками. Вам не обязательно использовать этот пустой дневник цветов и щенков, который у вас есть, если вы не любите цветы и щенков.Выберите что-нибудь, что вы считаете крутым или красивым, украсьте его самостоятельно, купите красивую ручку и не стесняйтесь вести публичный дневник, чтобы люди думали, что вы загадочный и интересный.
5
Установить напоминания
Послушайте, я вообще против установки таймеров и напоминаний для вещей, которые вам нравятся, потому что это отличный способ превратить приятное отвлечение в утомительную работу. Но если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают структуру и расписания, установите буквальный будильник, таймер или напоминание, чтобы выделить пять-десять минут в день для ведения дневника.Только не ругайте себя, если иногда пропускаете.
6
Берите с собой дневник везде
Конечно, легко сказать что-то вроде «Я буду вести дневник каждое утро, прежде чем выйду из дома» или «Я буду вести дневник каждую ночь перед сном». Но, скорее всего, вы будете выбегать из дома, все еще завтракая, или вы будете валяться на диване, выпивая The Good Place, , и не будете вести дневник. Возьмите с собой настоящую чертову штуку и постарайтесь записать несколько мыслей, пока вы стоите в очереди, или в автобусе, или в ожидании дантиста, или всякий раз, когда у вас неловкие перерывы во времени в течение дня.
7
Это не календарь
Я имею в виду, хорошо, если вы действительно хотите иметь красивый нарисованный от руки календарь с указанием всех ваших дел и денег, которые вы тратите, это все хорошо и хороший. Но если вы хотите вести дневник, в котором будут записываться все ваши мысли, чувства и сценарии, не зацикливайтесь на том, чтобы записывать свое ежедневное расписание в свой дневник. Храните его отдельно от планировщика или календаря Google. Один предназначен для планирования, другой — для выражения в свободной форме.
8
Пишите (или рисуйте, или разглагольствуйте) о чем угодно.
У вас также нет , чтобы написать о своих мыслях и чувствах. Вам не нужно писать о том, что вы делали в тот день. Вы можете заполнить свой дневник каракулями и мечтами о браке с Джейсоном Момоа. Дело в том, чтобы уделить время тому, чтобы написать или нарисовать и расслабиться, а не тщательно записывать все, что с вами происходит.
9
… или следуйте подсказкам и правилам
С другой стороны, если вы предпочитаете следовать ежедневным напоминаниям, или отвечать на одни и те же пять вопросов каждый день, или просто напишите краткое изложение того, как вы чувствую, что вечером тоже нормально. Опять же, дело в процессе, а не в продукте. Если вы не станете известным человеком или серийным убийцей, никто больше никогда не будет читать это без вашего разрешения.
10
Создание ритуалов
Завершите свой день дневником и чашкой чая! Имейте специальное одеяло для дневника, под которым вы любите прижаться! Включите свой тщательно подобранный плейлист для ведения дневника! Пишите пушистой ручкой! Сделайте ведение дневника приятным и расслабляющим занятием, а не просто очередным пунктом в вашем списке дел.
11
Расслабьтесь
Самое главное: расслабьтесь. Получайте удовольствие от ведения дневника. Если вам это не нравится, вы всегда можете остановиться. У вас нет морального обязательства заполнять каждую страницу, и вы всегда можете вернуться к ней снова. Если вы пытаетесь наказать себя за ведение ежедневного дневника, в этом нет никакого смысла. Чем больше вы позволяете вести дневник как развлечение, тем больше вам захочется вести дневник.
10 удивительных преимуществ ведения журнала
Изображение предоставлено Pixabay.
Когда дело доходит до ведения дневника, на ум быстро приходят стереотипы Sweet Valley High и Napoleon Dynamite; «Дорогой дневник» предназначен для школьниц или неуклюжих отшельников. Другие видят в письме лишь инструмент, прагматическое средство для достижения цели, определенно не имеющее ценности само по себе.
Но наука продолжает рассеивать скептицизм. Для тех, кто сидит на заборе, эти 10 преимуществ ведения дневника убедят вас начать писать.
1.Расширение вашего IQ
Горячая тема, но веские доводы подтверждают возможность изменить ваш IQ. В отчете Университета Виктории отмечается, что «письмо как часть изучения языка имеет положительную корреляцию с интеллектом».
Ведение журнала — это изучение языка, у вас появится естественное желание искать новые слова и пополнять свой словарный запас. Далее в отчете говорится: «Одним из лучших показателей общего интеллекта, измеряемого с помощью тестов интеллекта, является словарный запас.»
2. Пробуждение осознанности
Это модное слово по уважительной причине. Между счастьем и внимательностью существует сильная связь. Ведение дневника приводит вас в это состояние внимательности; прошлые разочарования и будущие тревоги теряют свою остроту в настоящем моменте. привлекает блуждающий ум к вниманию, от пассивности к активному взаимодействию с мыслями.
3. Достижение целей
Ведение дневника часто включает в себя ваши мечты и амбиции, но идея о том, что набранные слова могут помочь в достижении целей, по понятным причинам фантастична.Но подумайте о строительстве дома без чертежа. В этом больше смысла.
Запись целей сигнализирует вашему мозгу «это важно». Затем ваша ретикулярная активирующая система (РАС) отмечает соответствующие возможности и инструменты для достижения этой цели. Более подробные цели дают психологический план и увеличивают вероятность их достижения.
4. Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать свои эмоции и эмоции других людей и управлять ими.Ведение журнала — это выход для обработки эмоций и повышения самосознания. Это внутреннее знакомство становится мостом сочувствия, вы лучше интуитивно поймете, что переживают другие.
Возможность быть на одной странице с кем-то — признак эмоционального интеллекта и позволяет установить гораздо более глубокую связь.
5. Улучшение памяти и понимания
Между рукой и мозгом существуют уникальные взаимоотношения, возникающие благодаря сочетанию мыслей и идей.Слова — это представления идей; формирование букв и заставляет разум составлять или перекомпоновывать идеи во время ведения дневника. Это усиливает ранее рассмотренную информацию и заставляет вас задействовать когнитивное вспоминание.
6. Укрепляйте самодисциплину
Выделение времени на то, чтобы писать, утром или вечером, является актом дисциплины. А дисциплина порождает дисциплину. Как и мышца, чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. А привычки, сформированные в одной сфере жизни, имеют тенденцию распространяться; Поскольку поддержание чистоты в офисе ведет к опрятности в спальне, ваша ежедневная практика письма будет преобладать над другими здоровыми привычками.
7. Улучшение коммуникативных навыков
Согласно Стэнфордскому отчету «Письмо имеет решающее значение для разговора». Ведение журнала — это форма письменного общения, хотя и с самим собой. Тем не менее, субвокализация ваших письменных мыслей естественным образом превращается в настоящую вокализацию.
Конечно, у любого, кто ведет дневник, должна быть намеренная цель — привести в порядок свои записи, чтобы увидеть преимущества в своем устном общении. Но принятие этого решения во время письма принесет пользу вашей речи.
8. Исцеление
Выразительное письмо — это путь к исцелению — эмоциональному, физическому и психологическому. Доктор Джеймс Пеннебейкер, автор книги Writing to Heal , обнаружил улучшение иммунной функции у участников письменных упражнений. Стресс часто возникает из-за эмоциональных блокировок и чрезмерного обдумывания гипотез. Он объясняет: «Когда мы переводим опыт на язык, мы, по сути, делаем его понятным». Поступая так, вы освобождаете себя от мысленно запутанных травм.
Исследования также показали, что эмоциональное освобождение от дневника снижает тревогу, стресс и способствует лучшему сну.
9. Разбуди свое творчество
«Утренние страницы» Джулии Кэмерон стали панацеей для раскрытия творческих способностей любого и каждого. Наша борьба не в том, творческие ли мы, а в том, как позволить этому течь.
Ее мощный инструмент — писать, не задумываясь, — писать «поток сознания». Помимо преодоления писательского тупика, поток сознательного письма вызывает мысли и идеи, о которых вы даже не подозревали, и расслабляет ваши выразительные мускулы.Она рекомендует три страницы, сделанные с утра. Включите хотя бы одну страницу в свой дневник, чтобы ваши творческие соки текли.
10. Уверенность в себе
Запись положительного опыта позволяет вашему мозгу пережить его заново. И подтверждает свои способности, когда появляется уродливая голова неуверенности в себе. Выработка эндорфинов и дофамина повысит вашу самооценку и настроение. Эти размышления могут стать каталогом личных достижений, к которым вы продолжите возвращаться.
Работая над тем, чтобы включить дневник в свою жизнь, помните, что слона лучше всего есть по кусочку за раз. Терпение и последовательность имеют решающее значение в формировании новых привычек. Начните писать, возможно, три раза в неделю, первым делом утром или перед сном.
Тайский пишет на стыке психологии, философии и духовности. В его работах отражено сообщение о том, что жизнь — это не то, что вы получаете, а то, кем вы становитесь. Следите за его работой в The Utopian Life.
Выберите свой идеальный журнал — ведение журнала сохраняет
Готовы выбрать свой новый журнал и приступить к работе? Подожди — тебе нужно принять множество решений.
Твердый переплет? Кожа? Спиральный переплет? Состав? Ремесленник? Кожаный переплет по спирали? Ремесленник в твердом переплете? Композиция в твердом переплете в спиральном переплете? О, выбор! Это поражает воображение.
Не беспокойтесь — я рассмотрю различные варианты и дам вам пищу для размышлений, когда вы будете выбирать лучший дневник для вас, исходя из того, где и как вы планируете писать.
Видео ниже представляет собой экскурсию по выбору моих ноутбуков на протяжении многих лет. Это от, но единственное, что изменилось, это то, что я добавил еще 60 записных книжек Blueline к списку. Вы также можете просто читать дальше. Эта статья охватывает большинство из тех же тем.

Сначала несколько слов о «красивых» журналах
Честно говоря, если вы хотите начать вести дневник, достаточно всего бумаги. Вы можете начать работу менее чем за доллар, остановившись прямо сейчас в ближайшей аптеке.Не падайте духом в поисках «идеального» дневника.
Все указанные ниже параметры, такие как переплет, плотность бумаги и стиль обложки, являются исключительно развлекательными. Не увлекайтесь тем, что у вас нет возможности позволить себе экстравагантный и красивый дневник.
Красивые журналы в любом случае переоценены. Их часто разрабатывают люди, которые никогда раньше не писали в дневники. У меня сердце художника, но мозг логика. Прежде всего, журнал должен быть пригодным для использования; форма следует за функцией.
Кроме того, вы можете почувствовать необходимость сочинять глубокие и благородные произведения, когда столкнетесь с окрашенным пигментом замшевым журналом с вышитой обложкой и бумагой ручной работы. Не те ожидания, которые способствуют беспрепятственному исследованию. Записная книжка для композиции от Target может показаться намного менее пугающей, когда вы только начинаете.
Я люблю красивые журналы, но мне редко нравится писать в них. Они часто непрактичны — слишком хрупкие, слишком маленькие, без подкладки, без надлежащей бумаги.Я решил эту дилемму, позволив себе покупать красивые журналы, когда я их вижу, или получать их в качестве подарков, и держать их на полке, навсегда пустыми. Коллекционные вещи, если хотите.
Для меня нет ничего печальнее, чем красивый дневник, брошенный после всего лишь одной записи. Если вы хотите начать, но у вас нет под рукой «идеального» дневника, пусть он станет пряником на вашей палке. Пообещайте себе, что если вы будете вести дневник и дочитаете до конца эту дешевую записную книжку, то побалуйте себя специальным дневником.
Забегая вперед, вот несколько моментов, о которых следует помнить при выборе новой пустой книги:
1. Размер и вес
При выборе размера может быть полезно подумать о том, где вы, скорее всего, будете писать. Если вы заметили огромный том в твердом переплете, но никогда не пишете дома, имейте в виду, что вам придется таскать эту вещь с собой, когда вы выходите из дома. Если ваш дневник слишком большой, вы можете отказаться носить его с собой и упустить возможность импровизированного написания.Плохой ход!
С другой стороны, вы не хотите, чтобы ваш дневник был настолько маленьким, что вы чувствуете себя ограниченным во время его написания и проводите больше времени, перелистывая страницы, чем заполняя их.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы найти страницу нужного размера, на которой у меня было бы достаточно места, чтобы писать, не чувствуя себя подавленным простором пустоты. Я также не люблю проводить больше трех месяцев в одном журнале, иначе я чувствую себя обремененным своим прошлым. Поэтому мне нужна книга с достаточным пространством для письма, но с нужным количеством страниц, чтобы я мог завершить ее в течение нескольких месяцев.
Использование записной книжки меньшего размера также может служить творческим инструментом — мечтательная книга Джека Керуака Блюз представляет собой сборник стихов, составленных на отдельных страницах его карманного блокнота. Иногда ограничение в пространстве может заставить вас более тщательно подбирать слова. Хотя это хорошее творческое упражнение, это не обязательно лучший формат для бесплатного ведения дневника.
2. Переплет
Как и размер журнала, выбранный вами тип переплета может также зависеть от того, где вы планируете писать.Основные варианты: со спиральным переплетом или без спирали (также называемое «идеальное переплетение»).
Блокноты со спиральным переплетом отлично подходят, когда важна конфиденциальность или пространство ограничено, поскольку вы можете открыть только ту сторону, на которой пишете. В качестве бонуса стандартные записные книжки в мягкой обложке со спиральным переплетом также стоят недорого. Лично мне тетради со спиральным переплетом не подходят, потому что спираль мешает мне писать на левой стороне, но ваш опыт может отличаться.
Если вы предпочитаете самодельные журналы или бумагу ручной работы, вы можете столкнуться с «заклепкой», которая представляет собой тип сшитого переплета, который можно сделать вручную.С этими журналами может потребоваться более бережное обращение, поэтому они лучше всего подходят для людей, которые в основном пишут дома.
Блокноты с верхним переплетом, также известные как блокноты для репортеров, могут пригодиться, если вы очень мобильны или пытаетесь писать тайком. Какое-то время у меня была ежедневная привычка писать в метро, поэтому у меня появилась карманная записная книжка репортера, которая открывается сверху, чтобы я мог легко сочинять, вставая в движущийся поезд. (Мой почерк, однако, не изменился так легко.)
Если вы пишете за столом, убедитесь, что какой бы переплет вы ни выбрали, он лежит ровно в открытом виде, иначе в журнал будет трудно писать.
3. Крышка
Журналы в твердом переплете обычно более долговечны, чем в мягком переплете. Если вы пишете в случайных местах, например, в машинах или на водной кровати, дневник в твердом переплете обеспечит твердую поверхность для письма.
Журналы с мягкой обложкой, очевидно, более гибкие и часто менее дорогие. Если только мы не говорим о Moleskines, красивых журналах с кожаными обложками, которые стоят значительно дороже, чем средний Mead.
4. Бумага
Тип бумаги, которую вы предпочитаете, может зависеть от выбранного вами пишущего инструмента. Или это может быть просто вопрос личного вкуса. Я пишу жидкими чернильными перьями, которые просачиваются сквозь тонкую бумагу, поэтому я выбираю свои журналы, исходя из их способности писать на обеих сторонах листа. Мне больше всего подходят толстые, текстурированные страницы с хорошим «зубом». И мне нужны листы с правилами колледжа, чтобы держать меня в курсе.
Если вы планируете добавлять коллаж, рисовать или наклеивать фотографии на страницы своего журнала, обязательно выберите бумагу, которая выдержит эти украшения.Вы можете попробовать альбом для набросков в твердом переплете с плотной бумагой, который продается в магазинах художественных товаров.
Некоторым очень нравится грубая бумага ручной работы с крошечными листочками и цветами. Другие предпочитают стандартные листы с тремя перфорациями и перфорацией. Или, может быть, вам нравится классический белый лист без подкладки без подкладки.
Все зависит от вас. Если вы не уверены, что лучше всего подходит для вашего стиля письма, поэкспериментируйте!
5. Запасные части
Если вам нравится носить с собой красивый дневник и писать в нем, но вы не хотите тратить 50 долларов каждый раз, когда вам нужен новый, вы можете приобрести высококачественную обложку и купить сменные стержни.
Я нашла великолепный журнал из кожзаменителя ярко-розового цвета со встроенной закладкой и эластичной оберткой. Он работает с ноутбуками общего назначения, которые вы можете купить за доллар, поэтому он был очень экономичным. Я использовал его в течение нескольких лет, прежде чем перейти к журналу, который выдержит мою новообретенную преданность чернильным ручкам Pilot Precise V7.
Я проявляю довольно лояльность, когда нахожу идеальный дневник. В данном случае это ноутбук Blueline. У меня также есть привычка покупать их по делу, так как я очень привязался к определенным стилям, которые позже были прекращены.Я влюбился в эти журналы в твердом переплете с идеальным переплетом, в которых есть петля для ручки и эластичная обертка, чтобы держать их закрытыми — отлично для меня, так как я запихиваю в свои журналы всевозможный мусор. Внешняя сторона страниц была окрашена в разные цвета. Я неукоснительно использовал их в течение нескольких лет, пока они не исчезли из магазинов без предупреждения.
Я был безутешен, пока не обнаружил ноутбук Blueline, который даже лучше. Вы можете прочитать о моем гнусном романе с этими журналами в Blueline Notebooks: a Love StoryBlueline Notebooks: a Love Story.
Если вы продолжите свой частый дневник — а я надеюсь, что вы это сделаете! — у вас будет много возможностей опробовать различные типы журналов и узнать, какой из них лучше всего подходит для вас.
Четыре женщины о хобби Меган Маркл
В жизни есть два типа людей: те, кто ведет дневник, и те, кто этого не делает. В то время как последние могут вести дневники как недостойные и потакающие своим желаниям, первые полагаются на них, чтобы организовать свои мысли и контролировать свое психическое здоровье.
В какой-то момент актриса Эмма Уотсон вела не один, а 10 личных дневников, чтобы «разобраться в себе». «Я веду дневник сновидений, дневник йоги, я веду дневники о людях, которых я встречал, и о том, что они мне говорили, о советах, которые они мне давали. Я веду актерский дневник. Я храню книги-коллажи … Это позволяет мне выбросить вещи из головы и решить их таким образом, чтобы это было безопасно », — сказала она Тави Гевинсону из Rookie .
Хотя 10 дневников могут показаться тяжелой работой, все больше и больше людей предпочитают отслеживать свои мысли в автономном режиме и осознают преимущества этого.
Опра Уинфри начала дневник благодарности (записывая пять вещей, за которые она была благодарна каждый день) 16 лет назад и сказала: «Это самое важное, что я думаю, что я когда-либо делал». Для Тины Браун, которая опубликовала The Дневники Vanity Fair несколько лет назад вести дневник — это ее «душа, разговаривающая сама с собой».
Во время своего выступления в подкасте Teenage Therapy в честь Всемирного дня психического здоровья в октябре Меган Маркл рассказала о том, как вести дневник как способ сохранять позитивный взгляд на жизнь.
Джек Джеффрис Getty Images
«Я думаю, что ведение дневника — действительно мощная вещь», — сказала она. «Это позволяет мне задуматься о том, откуда я пришел, и с этим открывается много перспектив».
Время писать, по сути, самому себе, является краеугольным камнем многих психологических подходов к самообслуживанию. В своем бестселлере The Artist’s Way , который был впервые опубликован в 1992 году и в настоящее время вновь появляется в творческих кругах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса, автор Джули Кэмерон призывает читателей каждое утро писать по три страницы в свободной форме, чтобы избавиться от мысленного тумана.
Эксперты также говорят, что исцеление выходит за рамки самого физического акта. «Запись о наших мыслях и чувствах запускает область мозга, называемую правой префронтальной корой, и как только эта область активируется, более примитивная часть мозга, связанная с сильными эмоциями и образами, становится расслабленной», — объясняет психотерапевт Мод Перселл.
Мы поговорили с четырьмя авторами об их отношении к ведению дневников и о том, как это повлияло на их жизнь:
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
У меня был внутренний импульс документировать с четырех лет. Вначале это не было эмоционально, просто список того, что я ел, и животных, которых я видел на ферме Хакни Сити.
Затем, в 16 лет, я трагически обнаружил blogspot.com и «продемонстрировал» свой голос письма, пробуя разные шляпы (Кэрри Брэдшоу, политический обозреватель), продолжая при этом вести личные записные книжки.
Как человек, который ненавидел отсутствие автономии в подростковом возрасте, мои записные книжки представляли собой взрослое пространство, которое полностью принадлежало мне. Все обо мне и о том, кем я хотел быть, было на этих страницах.
Когда мой первый большой поклонник сказал мне, что любит меня, я записал то, что он сказал, дословно. Это было не для сочного чтения, а потому, что записать все это было единственным способом, которым я мог осознать момент.
JGI / Jamie Grill / Смешанные изображенияGetty Images
Когда мне было 20 лет, до того, как я переехал в свою нынешнюю квартиру один и когда мои соседи по квартире спали, я сидел перед ноутбуком с сигаретой и писал о том, что у меня на уме, пока слушал пластинки Джона Мартина.Это было священное время, и я помню, как думал, что никогда не хочу терять эти отношения с самим собой.
Теперь я записываю все, от диалогов, которые подслушиваю, до вещей, которые я чувствую, и интересных персонажей, которых встречаю. Это не повседневная привычка, но если я переживаю что-то эмоциональное, я всегда это записываю.
Когда мой первый большой поклонник сказал мне, что любит меня, я записал то, что он сказал, дословно
Важно отметить, что мои записные книжки помогают мне понимать времена года в моей жизни.Я очень боюсь смерти, и я работаю над этим, выражая и размышляя о течении времени. Думаю, именно поэтому я испытываю такую ностальгию.
В одном из моих любимых эссе, О ведении записной книжки , Джоан Дидион говорит о том, что они являются способом поддерживать связь со своим прошлым и будущим «я» — и это действительно находит отклик у меня.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Каждый раз, когда я пересматриваю свои дневники, я сочувствую и защищаю «себя» из прошлого — особенно когда ей 17 лет и она впервые обнаруживает секс, — но я также испытываю облегчение, что я больше не она.
Меня больше очаровывают насекомые времени, пойманные в янтаре: куда я шел в тот день, что ел или носил.
Я понял, что мои записные книжки помогают мне понять времена года
Я замечаю эмоциональные паттерны: я 11-летний и 21-летний мне хотелось, чтобы она выглядела иначе, что расстраивает, и до 20 лет есть тема, в которой я пытаюсь заставить мужчин интересоваться мной. .
Я никогда не перестаю думать: «Я собираюсь изменить свою жизнь» после написания или чтения своих блокнотов, но использовать их, чтобы размышлять и принимать то, что я есть, напоминая себе, что всегда есть место для личного роста, — это катарсис и воодушевление.
Книга Долли, Призраки выйдет 15 октября
Дэвид М. Бенетт Getty Images
Я встретил первого мальчика, который мне понравился, когда мне было 12 лет, на семейном отдыхе во Франции; его звали Ксавьер.
К сожалению, он не чувствовал того же, поэтому я пошел в местный супермаркет и купил коричневую толстую книгу, которую французские дети использовали в школьных программах.
Я начал писать о своей безответной любви, начиная каждую запись «Дорогой Ксав …» и на первой странице я дал клятву писать в дневнике каждый день. С тех пор я сдержал свое слово.
Даже сегодня я начинаю каждую запись со слов «Дорогой Ксав» и считаю, что мои дневники дали мне дар письма.
Ранние — это поток сознания измученного подростка.Я был мелодраматичным, одержимым собой подростком, который всегда был в кого-то влюблен, и все всегда было концом света.
В конце концов, я отточил свои письменные коммуникативные навыки и стал лучше рассказывать то, что видел, переживал и чувствовал каждый день.
Когда я кладу перьевой ручкой на бумагу в своем дневнике, я создаю что-то, имеющее литературные достоинства, хотя я не хочу, чтобы это кто-то читал, в том числе и я. Самым сложным при написании моей книги Brit (ish) было чтение моих дневников, в основном из-за объема, но также и потому, что мне было трудно смотреть в лицо самому себе в молодости.
Со временем я отточил свои письменные коммуникативные навыки и стал лучше рассказывать истории
Я сильно изменился — хотя в некотором смысле не изменился — и я изо всех сил пытался с этим смириться. Я горжусь тем, что записываю свою жизнь, но не хочу заново переживать эти страницы.
Для меня выгода заключается в том, чтобы писать в настоящем. Точно так же, как доверие кому-то, кому вы доверяете, может вызвать ощущение, будто бремя уменьшилось вдвое, так и писать «Ксаву» кажется, будто груз был снят.Лучше всего то, что мне не нужно беспокоиться о том, что обо мне думает Ксав.
АРНЕЛЛДМ Маршалл Гетти Изображений
Когда я росла, я часто была единственной черной девушкой в своем окружении и чувствовала себя другой и «другой». Думаю, это сделало меня человеком, который слишком много думал о том, что думают обо мне другие. Мой дневник стал способом взаимодействовать с чем-то, не беспокоясь о том, что думают другие.
Сегодня мой дневник — это более рефлексивный социальный анализ.Как журналист я запишу историю, стоящую за историей. Я также запишу свои мысли об отношениях между людьми или о своих надеждах на дочь. Мой партнер шутит, что это величайший акт потакания своим слабостям: «У кого есть время на самом деле сидеть и писать о себе каждый день?»
Этот ритуал, который я выполняю перед сном, помогает мне прояснить и рационализировать. Я понял, что умею думать «в письменной форме» — хотя это тоже может быть проклятием, потому что я не могу сказать то, что действительно думаю, пока не внесу это в свой дневник.Но я думаю, это заставляет меня еще больше ценить силу письменного слова.
Книга Афуа «Брит (иш): о расе, идентичности и принадлежности» уже вышла.
ТАВИ ГЕВИНСОН, ОСНОВАТЕЛЬ ROOKIE
Димитриос КамбурисGetty Images
Я не знаю, почему люди думают, что вы в подростковом возрасте ведете дневник, чтобы понять, кто вы есть, а потом он вам больше не нужен — это так неправда.
У меня есть несгораемый сейф с 80 журналами. Меня меньше заботит запоминание; это больше по причинам психического здоровья, например, чтобы держать себя под контролем и говорить себе, что я в порядке. Каждый раз, когда я схожу с ума, я могу записать себя в здравом уме. Это сверхдержава.
Это началось в школе, когда я прочитал Гарриет Шпион и стал писать в тетрадь о своих одноклассниках и учителях.
В средней школе я вел блог, и когда мне было около 13 лет, я понял, что не хочу писать о таких вещах, как мальчики, в своем блоге, поэтому я обратился и к личным дневникам.Страницы колебались между написанием о парне, высмеивающем меня на уроке физкультуры, и тем, что я увидела на неделе моды.
У меня есть несгораемый сейф с 80 журналами
Затем я начал одержимо вести дневник. Мне нравилось создавать материальные документы о своих временах — я наклеивал любой артефакт, даже обертку, и делал сложные чертежи своей одежды.
У Тави Гевинсона 80 журналов в сейфе
Джаред Сискин Getty Images
С каждым новым журналом я менял цветовую палитру своей одежды, плакаты на стенах спальни и музыку, которую слушал.
Я пытался снимать фильмы из своей жизни. В то время я работал над Rookie , будучи в школе, где я чувствовал себя одним в стаде овец. Мне нужно было где-то, где я чувствовал бы контроль, — побег — и что-то эстетически приятное, чтобы энергия ушла на ведение дневника.
Но когда я переехал в Нью-Йорк, чтобы играть в пьесе, я перестал вести дневник. Я устал от своего голоса и попытался отучиться от инстинкта жить через свой дневник. После спектакля я понял, что если бы не сохранил, то сойду с ума.
Журналирование для меня больше не творчество, это то место, где я работаю над собой. Я должен заставить себя сделать это, но я чувствую себя более цельным, когда вырезаю для себя личное пространство, чтобы быть собой.
ТИНА БРАУН, БЫВШАЯ РЕДАКТОРА ВЫСТАВКИ VANITY FAIR
Джемаль Графиня Getty Images
По мере того, как жизнь движется быстрее, импульс осмыслить ее становится еще сильнее. Необходимо отказаться от онлайн-саундтреков, твитов и публикаций и по-настоящему погрузиться в себя.
Люди проводят много времени, притворяясь кем-то другим. Ни у кого в Facebook нет непривлекательных детей или неудачных вечеринок по случаю дня рождения, все: «У нас все отлично!»
Чем больше мы превращаем себя в эти «позитивные» бренды, тем важнее раскрыть тайну своей жизни; свои внутренние мысли и чувства — думаю, лучшего места для этого, чем дневник, нет.
Я начал писать один в 11 лет, когда учился в школе-интернате — я тосковал по дому, и это стало удовлетворением.Я обнаружил, что записываю больше диалогов, ситуаций и драмы.
По мере того, как жизнь движется быстрее, импульс осмыслить ее становится еще сильнее
Раньше я жадно думал, когда меня не было дома, как будто мой дневник нужно было кормить новыми интересными историями. Я не думал, что когда-нибудь опубликую свои дневники, но я действительно думал, что коплю материал для чего-то.
Когда я начал писать мемуары, мне не нравился процесс создания артефакта из всей моей жизни.Я знал, что мои дневники, работая в Vanity Fair [с 1983 по 1992], должны быть интересными — было что-то в скорости деформации и в их текущем состоянии. В то время казалось более достоверным и правильным опубликовать эти наблюдения в необработанном виде.
При чтении их бросались в глаза две вещи: моя англичанка и то, как тогда была общественная жизнь. Люди устраивали у себя дома званые обеды — каждый вечер выходили в длинных платьях.
Редактируя свои дневники, я задавал себе три вопроса: Перемещает ли это историю моей жизни? Это забавно? Дает ли это интересную картину времени?
Я начал цензуру, а потом подумал: «Черт возьми, я хочу говорить об этих вещах такими, какие они есть.«Ты либо будешь честен, либо нет.
Тема денег получила множество откликов — людям нравилось читать о том, что я не чувствовал себя хорошо оплачиваемым и как я набрался храбрости, чтобы это изменить. Интересно, что люди предпочитают говорить о сексе, чем о деньгах.
Каван ИзображенийГетти Изображений
Если у вас будет пять подружек, немногие скажут, что происходит в их денежной жизни. Но я не жалею об этом.Мне нравится думать, что я помогаю следующей группе.
Одна проблема, которую я действительно считал чувствительной, касалась Аспергера моего сына. Он самосознан, поэтому я поговорил с ним об этом, но поделиться этой историей было важно, потому что было бы неверно создавать впечатление, будто моя жизнь была одним большим социальным водоворотом.
За кулисами, это отнюдь не было гламурно. Несмотря на то, что мне повезло с помощью, быть работающей мамой утомительно.
Ведение дневника поливает оазис вашей внутренней жизни
Я думаю, что мой дневник был тем, как я держал голову в форме.Он наполняет оазис вашей внутренней жизни и позволяет вашей голодной душе сказать свое слово; это моя душа в разговоре с собой.
Я перешел с бумажного дневника на свой ноутбук в 2000 году. Сегодня я пишу в основном с утра, когда в мире царит тишина.
Есть еще что-то чудесное в том, чтобы передать то настроение, в котором я нахожусь. Вы верите в то, что, как вы думаете, должно произойти, или обнаруживаете то, что, по вашему мнению, неважно, важно.
В этом и есть радость: постоянное распутывание жизни.Это также хороший инструмент для создания контента.
Я был недавно на одном месте, где кто-то говорил о бомбардировке Сирии, что может быть интересно позже. У меня нет времени на написание статьи, но я хочу убедиться, что записываю то, что думаю. Это больше желание описать мир.
Я чувствую, что живу в странные, взрывные и трудные для понимания времена, и запись об этом в дневнике заставляет меня чувствовать себя спокойнее.
Книга Тины «Дневники Vanity Fair Diaries» уже вышла в мягкой обложке
Эта статья впервые появилась в октябрьском выпуске ELLE UK
за 2018 год.
Лучшие ноутбуки для покупки
SMYTHSON Кожаный блокнот Челси 17×12см
Бамбуковая записная книжка в твердом переплете с текстовой печатью
A5 Начальный блокнот
Кейт Спейд Нью-Йорк
20 фунтов стерлингов.00
Amazon «Мой личный журнал Bullet Journal 2020»
Amazon — 4,99 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Блокнот из текстурированной кожи Panama Make It Happen
Записная книжка Yop & Tom Dotted A5
Музеи и галереи Блокнот V&A Strawberry Thief
V&A — 8 фунтов стерлингов.50
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Планировщик пуль / Точечный журнал
Планировщик пуль / Точечный журнал
Amazon Bullet Journal
Amazon — 5,99 фунтов стерлингов
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Amazon 2020 Dot Grid Bullet Journal
Amazon — 4 фунта стерлингов.99
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Канцелярские товары Island x Shelly Kim Блокнот с точками A5
КАНЦЕЛЯРСКИЙ ОСТРОВ
12,99 фунтов стерлингов
Вдохновения и идеи Блокнот в кожаном панаме
Bullet Journal ‘Greenery Rose’
Ноутбук Notem Uma
Notem — 19 фунтов стерлингов.00
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и советов по красоте дома? Подпишитесь на печатный журнал ELLE сегодня! ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Топ-26 лучших приложений для журналов, которые стоит попробовать в 2021 году для Android и iOS (бесплатные и платные)
Исследования показали, что записывание мыслей, событий и распорядка с использованием лучших приложений для журналов помогает вам лучше организовать ежедневные планы.
Не только это, но и исследование также показало, что запись вашего стресса и тревог может помочь вам почувствовать себя немного легче и расслабиться.
Вы можете почувствовать разницу в своем психическом и физическом здоровье, написав о своих стрессовых ситуациях, которые были обнаружены в исследованиях, опубликованных в Журнале экспериментальной психологии.
Это исследование показывает, что написание выражений лица сводит к минимуму негативные мысли, а рабочая память улучшается.
Психолог из Университета штата Северная Каролина Китти Клиен — ведущий автор исследования экспрессивного письма. Она говорит, что если вы переживаете травмирующий инцидент, это влияет на вашу способность концентрироваться на любых других вещах в вашей жизни, что приводит к ухудшению психического здоровья.
Соавтор исследования Адриэль Боулс говорит, что есть простое решение. Решение — написать о своей проблеме в течение 20 минут. Это не только улучшает ваше психическое и физическое здоровье, но также может улучшить ваши когнитивные способности.
Что такое журнал?
Журнал — это запись, которую можно использовать для хранения любых заметок, журналов или записей, которые вы хотите сохранить.
Журналы можно использовать для записи в письменной форме заметок о том, как вы себя чувствуете, своих эмоциях, рутинных событиях, идеях и воспоминаниях.
Журналы помогут вам лучше запомнить свои мысли, чувства, жизненные события, чтобы вы могли вспомнить свои прошлые события, настоящие события и свои эмоции.
Вы можете отслеживать все, что хотите, будь то повседневные дела, то, что вы едите, составление плана или почти все, что вам стоит упомянуть в своем дневнике.
Есть много причин использовать журнал, и самая важная из них заключается в том, что журнал — это ваше личное пространство, где вы можете писать все, что хотите.Вы можете избавиться от разочарования и беспокойства, написав о своем стрессе или напряжении, что было подтверждено исследованиями.
Существуют различные типы журналов, такие как ежедневный журнал, выразительный журнал, дневник сновидений, путешествий, библия, журнал для хобби и многие другие, которые удовлетворяют всем вашим требованиям.
Различные приложения могут помочь вам вести журнал и систематизировать его в эту продвинутую эпоху глобализации и технологически развитого мира.
Лучшие журнальные приложения для Android в 2021 году
1.Путешествие — лучшее приложение для журналов путешествий для Android
Путешествие — наш лучший выбор среди лучших приложений для журналов в этом году. Это помогает вам мыслить позитивно, иметь более здоровый и счастливый ум.
Благодаря позитивному ведению дневника Journey делает вашу личность более спокойной и умиротворенной, потому что дает вам личное пространство, чтобы писать о своих благословениях и проблемах в любое время и в любом месте.
С Journey у вас есть доступ ко всем приложениям и Интернету с гибкостью, чтобы записывать столько моментов и воспоминаний, сколько захотите.Это позволяет выполнять синхронизацию между устройствами без каких-либо затрат. Это приложение для журнала синхронизирует фотографии, видео, аудиозаметки с форматированием текста, записи с геотегами и многое другое.
Journey предоставляет бесплатную веб-поддержку с отзывами записей, напоминаниями, блокировкой отпечатков пальцев и экспортом в PDF. Он также обеспечивает экспорт документов, резервное копирование в формате zip, публикацию в социальных сетях и многие другие фантастические функции.
Он доступен как для устройств Android, так и для iOS. Это платное приложение, которое открывает все функции с помощью одной подписки.Для этого требуется членство, которое оплачивается ежегодно и составляет 2,49 доллара в месяц, и вы можете добавлять неограниченное количество поездок в свой онлайн-журнал.
Journey — это приложение-журнал, которое вам нужно в жизни, с потрясающими функциями и доступное для Android и iOS.
2. Daybook — лучшее бесплатное приложение для журналов
Daybook — лучшее бесплатное приложение для журналов, которое позволяет вам защищать моменты, когда они становятся воспоминаниями. Вы можете защитить свои мысли, эмоции и события с помощью этого приложения 3 в 1, которое представляет собой журнал, дневник и инструмент для создания заметок.Daybook предоставляет вам защищенную паролем учетную запись.
Не волнуйтесь, если вам лень писать, Daybook вернулся к вам благодаря простой функции аудиозаписи, с помощью которой вы можете преобразовывать речь в текстовые записи. Кроме того, его можно использовать как приложение для бизнес-журнала, где вы можете создавать заметки, создавать презентации и повестки дня.
Вы можете использовать дневник в качестве менеджера мгновенных задач. Вы также можете использовать его как приложение для журнала поездок, записную книжку для занятий, приложение для списка желаний и многое другое. Daybook доступен на iOS, Android, Alexa, Google Assistant и Bixby.
Есть некоторые предстоящие интеграции и функции, которые Daybook запускает для своих пользователей на основе их отзывов.
Эти функции включают голосовые действия, ежедневный трекер настроения, поиск по местоположению и тегам, пользовательский интерфейс со свежим интерфейсом, настройку темы и новую группу записей на основе дат.
Это приложение для создания заметок с пулевым журналом бесплатное с неограниченным хранилищем контента и функцией автоматического резервного копирования данных.
Flexible Journal, доступный в Google Play, — это уникальное приложение для личного журнала, которое позволяет пользователям фиксировать повседневные занятия и хобби.
В основе этого приложения для ведения журнала лежит возможность создавать настраиваемые формы журнала с помощью простого в использовании конструктора форм. Эти формы позволяют пользователям настраивать ведение журнала по своему усмотрению.
Это приложение журнала поставляется с библиотекой готовых шаблонов формы журнала для удовлетворения широкого спектра потребностей в ведении журнала. Эти шаблоны форм также можно легко настроить с помощью конструктора форм.
Гибкий журнал позволяет пользователям заменять несколько приложений журнала и отслеживания в одном простом приложении на своих устройствах Android.
Он включает в себя множество управляемых пользователем функций, которые выделяют его среди конкурентов, в том числе:
Календарный просмотр записей журнала для просмотра журнала как ежедневного дневника
Мощные возможности поиска для быстрого поиска определенных записей журнала
Дополнительное местоположение и вид карты — прикрепляйте карты к записям журнала
Прикрепляйте изображения к записям журнала и улучшайте визуальное восприятие журнала
Возможности резервного копирования и восстановления журнала для защиты хранимой информации
Простой экспорт журнала и интеграция с социальными сетями для обмена записями в Интернете
4.Luci — Журнал для снов
Luci — одно из лучших журнальных приложений для Android, которое помогает мечтателям вести записи своих снов и своего прогресса, особенно осознанных снов.
Осознанное сновидение — это когда вы осознаете, что спите, и можете взять под контроль свою мечту, где вы можете быть кем угодно, делая все, что хотите.
Luci — это приложение-помощник по осознанным сновидениям, которое позволяет вам продолжать воображать то, что вы хотите сделать, потому что оно основано на идее, что если вы можете это представить, вы можете это сделать.Люси требует единовременного платежа в размере 0,99 доллара, который дает вам дневник вашей мечты на всю жизнь, что делает его очень доступным.
Он автоматически записывает ваши осознанные сны и их прогресс с помощью расширенной функции записи с активированным шумом, которая интеллектуально записывает только храп или разговор.
Luci не только позволяет вам выбрать дизайн своей мечты, набросать свои мечты или добавить фотографии, но это также приложение без рекламы с простой синхронизацией и опциями резервного копирования.
Он имеет встроенное руководство по осознанным сновидениям с инструментами осознания и обновленными переводами, чтобы вы знали, что говорили, пока спали.У него есть проверка лицензии Google Play, с помощью которой приложение может получить доступ к сети вашего телефона, найти учетные записи на устройстве, прочитать содержимое вашей SD-карты и многое другое.
5. Universum — лучшее приложение для ежедневных журналов
Universum — еще одно из лучших приложений для ежедневных журналов, доступных для пользователей Android. Он хранит и хранит ваши повседневные мысли и идеи.
Это ваш дневник, в котором вы можете надежно записывать то, что вы делаете ежедневно, о чем думаете, какие проблемы у вас возникают и какие приятные воспоминания остались у вас из прошлого.
Используйте его как свой классический личный дневник, который можно всегда держать при себе. Используйте его либо как одно из лучших приложений для журналов путешествий, где вы можете хранить свои путевые документы, воспоминания и фотографии, либо как дневник питания, чтобы вы могли следить за тем, сколько калорий вы потребляли за день.
Приложение Universum также можно использовать в качестве журнала сновидений для записи переживаний во сне, а также в качестве трекера настроения, чтобы вы могли обнаружить причины своего плохого и высокого настроения. Это приложение доступно на устройствах Android и предлагает покупки в приложении по цене от 0 долларов США.От 99 до 3,49 долларов за товар.
Эти новые функции включают автоматическое резервное копирование ваших данных на любое устройство, экспорт в CSV, перевод на португальский и итальянский языки, а также список идей. Он также имеет более безопасную аутентификацию по отпечаткам пальцев и экспорт в PDF на экране поиска.
6. Daylio — приложение журнала для Android
Daylio — это потрясающее приложение для ведения дневника / журнала, которое является лучшим приложением для ведения журнала для iPhone и устройств Android. Вы можете вести свой ежедневный дневник, даже не написав ни слова, благодаря двухэтапному простому созданию записей.Вы можете без проблем справляться с повседневными делами.
Двухэтапный простой ввод означает, что вам просто нужно выбрать свое настроение и добавить занятия, которыми вы занимаетесь в течение дня. Если вы приверженец старой школы, вы можете добавить к нему заметки, чтобы придать ему нужную атмосферу.
Вы также можете выработать некоторые здоровые привычки, такие как бег, здоровое питание, ранний подъем и многое другое.
Daylio — лучшее бесплатное приложение для журналов, доступное на устройствах iOS и Android, но оно также предлагает покупки в приложении, если вы хотите получить Daylio Premium.Цена на Премиум варьируется от 2,99 до 23,99 долларов за товар. Он доступен на 29 языках и обладает некоторыми удивительными функциями.
Вы можете настраивать названия своего настроения, создавать резервные копии и безопасно восстанавливать записи с помощью Google Диска в любое время в любом месте. Вы также можете установить напоминания, чтобы не забыть создать память, и вы можете распечатать свои записи, экспортируя их в документ CVS для Excel.
7. Дневник — приложение для журнала путешествий для Android
Дневник, который скачали более 100 000 раз, является одним из самых популярных приложений для журналов в Play Store.Это защищенное паролем приложение для ведения журнала, которое имеет некоторые неотразимые функции, такие как параметры форматированного текста, фото и видео вложения, красочные темы, ночной режим и многое другое.
Вы можете экспортировать содержимое журнала в PDF и текст с функцией добавления действий и выбора из более чем 25 настроений. Вы можете не только хранить свои данные в локальном хранилище вашего устройства, но и с помощью функции резервного копирования Google Диска, которая делает это приложение сверхзащищенным и безопасным.
Некоторые другие полезные функции этого приложения включают разговор, чтобы вести дневник, чтобы вам не приходилось постоянно записывать, что у вас на уме, поиск с помощью выделения и многое другое.Дневник предназначен только для гаджетов Android и предлагает покупки в приложении по цене 0,89 доллара за штуку.
Это недорогое приложение для журналов будет предлагать некоторые новые функции, которые сделают его идеальным приложением для хранения и систематизации ваших материалов. Некоторые из этих функций включают возможность прокрутки для перехода к следующей или предыдущей записи, альбомный режим, добавление тега к вашим записям, просмотр календаря и многое другое.
8. Penzu — Bullet Journal App
Penzu — известное приложение для журналов, доступное в магазине Google Play.Это 100% настраиваемый и закрытый онлайн-дневник, который можно использовать для выразительного письма, где вы можете размышлять о своих повседневных мыслях, эмоциях, ощущениях и обо всем остальном.
Кроме этого, его также можно использовать как лучшее приложение для журналов питания, как журнал путешествий, журнал беременности, журнал сновидений или любой другой журнал. Вы можете добавить в эти журналы все, от приема пищи до воспоминаний о поездках и документов, от путешествия по беременности до своих снов — буквально все.
Penzu лучше всего подходит для тех, кто хочет держать вещи при себе, поскольку бумажные журналы очень сложно защитить, и каждый может заполучить их.Это безопасно с двойной защитой паролем и шифрованием военной силы.
Конфиденциальность, доступность на Android и iOS и настраиваемые напоминания по электронной почте — все это функции, которые поставляются с Penzu Basic, что делает его одним из лучших приложений для журналов в этом году. Базовый план бесплатный, но Penzu PRO и PRO + платные.
Penzu PRO за 19,99 долларов в год, с помощью которого вы можете настроить свой дневник, быстро и легко искать в журналах и защитить свой дневник с помощью 256-битного шифрования AES военного уровня.Penzu PRO + стоит 49,99 долларов в год.
9. Diarly — Digital Diary App
Diarly — это современный цифровой дневник. Он доступен для Mac, iPhone и iPad. Это одно из самых безопасных приложений для журналов, которое мы представили в этом обзоре, поскольку данные синхронизируются через iCloud. Если шифрование (защита паролем, с биометрическими данными) включено, все заметки на устройствах зашифрованы.
Он имеет минималистичный интерфейс, автоматические подсказки, так что приложение готово к вводу после запуска. Приложение делает акцент на письменной части; Diarly — это в основном приложение для письма — с редактором уценки, режимом фокуса, целевым числом записей и многим другим.
Недавнее дополнение к приложению журнала Diarly — это раздел задач — где они создали индивидуальные шаблоны для каждого дня, один из них — 30-дневное письменное задание.
Как показали исследования, написание статей освобождает ваше умственное пространство, чтобы вы могли сосредоточиться на других важных вещах, требующих внимания. Использование дневника может быть очень полезным для избавления от негативных мыслей, которые у вас были в течение дня.
По словам Бретта Стинбаргера, ведение дневника не только улучшает ваши способности к обучению, но также является одним из эффективных способов того, что мы делаем в нашей повседневной жизни и почему мы это делаем.Он также заметил, что ведение дневника может иметь исцеляющий эффект на ваше психическое здоровье.
Diary ++ — это приложение для Android, которое имеет множество невероятных функций, которые позволят вам иметь свой личный дневник / дневник, чтобы сесть и написать обо всех своих впечатлениях. Напишите о тяжелом дне, пережитом вами, эмоциональном моменте, который вы хотите сохранить, или идее, которая мгновенно приходит вам в голову.
Некоторые важные особенности этого приложения — возможность резервного копирования и восстановления с помощью Goggle Drive, загрузка в формате PDF, смайлики, которые можно использовать для создания и редактирования дневниковых записей, настроение можно отслеживать с помощью графического представления, яркий пользовательский интерфейс и многое другое.
Diary ++ с оценкой 4,5 из 5 также доступен по цене. Он предлагает покупки в приложении для каждого элемента по цене 1,20 доллара за штуку.
Это приложение для ведения дневника, заметок и многоплатформенного журнала, которое может записывать все, что угодно, из ваших ежедневных событий, проблем, секретов, встреч, дел и многого другого. С Diaro вы можете синхронизировать все свои данные со всеми своими устройствами и ПК. Его также можно использовать как лучшее приложение для журналов о еде.
Ваш онлайн-дневник защищен отпечатками пальцев, кодом безопасности и кодами доступа с зашифрованными данными.Вы можете персонализировать свою учетную запись и записи с помощью различных тем и цветов пользовательского интерфейса. Функция многоязычного пользовательского интерфейса позволяет использовать приложение Diaro на 30 различных языках.
Искать и систематизировать данные стало проще и проще. В нем есть функция ежедневного отслеживания настроения и информация о погоде, а также красивый вид на Атлас. Diaro имеет простой доступ для экспорта ваших данных в PDF, Docx, текста, печати или совместного использования через Diaro Android или Diaro Online.
Не только экспорт, но и импорт данных или записей из других приложений журнала / дневника, например Evernote, Flava, Catch Notes, Journey и других известных приложений.Diaro, как и многие другие приложения, предлагает покупки внутри приложения, которые варьируются от элемента к элементу.
Стоимость товаров в приложении Diaro колеблется от 0,64 до 10,49 долларов за товар. Возможности Diaro PRO отличаются от Basic. Эти функции включают в себя премиум-опыт без рекламы, приоритетную поддержку клиентов и многое другое.
Это лучшее приложение для пулевого журнала подчеркнет ваше счастье и хорошее настроение за 5 минут. Он работает на основе психологических исследований, проведенных разными исследователями, чтобы показать, что ведение дневника может соответствовать вашему психическому здоровью.
Вызывая позитивные мысли, которые поддерживают оптимизм, это приложение направляет ваше внимание на хорошие вещи в вашей жизни. Это позитивное чувство заставит вас заниматься продуктивными делами в течение дня.
Согласно Lifehacker, ведение дневника может быть очень полезным, а Five Minute Journal очень полезен. Записывая вещи, за которые вы благодарны, вы будете счастливы. Это приложение специально доступно на устройствах Android.
Это дает красивый и интуитивно понятный опыт ведения дневника, просматривает короткие ежедневные выдержки, быстрый доступ к записи на пленку и фотографический просмотр ваших ежедневных фотографий на временной шкале. Кроме того, вы получите вдохновляющую цитату, ежедневные и еженедельные задания, напоминания, коды доступа и многие другие привлекательные функции.
Разработчики приложения запустят новую функцию общего исправления ошибок и обслуживания. Он имеет рейтинг 4,8 в магазине Google Play и требует оплаты 3,30 доллара за подписку.Это единовременный платеж на всю жизнь, который вполне доступен.
Memorize — это универсальное приложение, которое используется как онлайн-журнал, дневник и приложение для заметок. Это приложение для Android, которое сохраняет ваши воспоминания, мысли, эмоции, идеи, повседневные события, ваши проблемы, разочарования, секреты или все, что вы хотите сохранить в безопасности.
Это лучшее приложение для пулевого журнала — это дизайнер событий, редактор заметок, счетчик бюджета, журнал путешествий и многое другое. Он предлагает эффективную и бесплатную поддержку уценки для создания ваших воспоминаний с фотографиями, форматированием текста, цитатами, заголовками, списками, таблицами, ссылками и многими другими инструментами, чтобы сделать ваши записи привлекательными.
Вы можете объединить многочисленные журналы, категории и распечатать их. С Memorize никогда не упускайте возможность добавлять свои воспоминания с помощью ежедневных напоминаний, а также это безопасно с помощью PIN-кода и отпечатка пальца.
Вы можете восстановить свои данные с помощью Google Drive, а Memorize позволяет импортировать файлы и записи из Day One и Journey с возможностью экспорта в виде ZIP-файла в формате JSON. Memorize запускает две новые функции различных исправлений ошибок и возможность загрузки любого шрифта для применения в приложении.
Как и многие другие приложения для Android, Memorize также предлагает покупателям встроенные покупки. Цена варьируется от 2,69 до 12,91 доллара за товар в приложении.
Writeaday — еще одно приложение для ведения дневника, которое может изменить ваш образ жизни с большей позитивной энергией и энергией. Вы можете использовать его как лучшее приложение для журнала благодарностей в течение дня, указанного в начале и в конце дня, уделяя каждому по 5 минут.
Вы можете добавить то, что, по вашему мнению, будет хорошо работать днем и вечером, вы можете добавить то, что хорошо прошло.Поступая так, вы почувствуете чувство благодарности и признательности за то, что есть в вашей жизни.
В этом лучшем бесплатном приложении для журналов о еде есть встроенные продукты, стоимость которых варьируется от 0,66 до 26,73 долларов за штуку. Благодаря красивым шаблонам и цветам это приложение мотивирует вас вести дневники, что является хорошей привычкой для вашего душевного спокойствия. Помимо этого, вы также можете использовать # хэштеги в своих заметках, что очень весело!
Writeaday также отправляет вам ежедневные котировки точно в начале вашего дня, чтобы вы начали свой день с позитивом и оптимизмом.Скоро на Writeaday появятся некоторые новые функции, которые включают новый шрифт с засечками, уменьшенный размер загружаемого приложения и многое другое.
Luna Diary — это уникальное приложение для ведения дневника, эффективное, но интересное. Как следует из названия, когда вы используете дневник, каждая запись заполняет луну, таким образом показывая вам ваше полнолуние в конце месяца. Вы входите в настроение, и количество звезд или цветов на небе увеличивается, что является вашим шаблоном.
Этот онлайн-дневник увеличивается каждый раз, когда вы делаете заметку, добавляете мысль, воспоминание, идею или эмоцию.Ваше настроение определяется фазой луны, а состояние луны меняется в зависимости от количества дневников, написанных за последние 30 дней.
Вы можете хранить свои фотографии, видео или музыку в своем дневнике, чтобы сделать свой онлайн-журнал более универсальным. Luna Diary защищен паролями и отпечатками пальцев, а чтобы усилить ваше желание вести дневник, в нем есть различные красивые темы.
Он также позволяет пользователям сохранять резервные копии файлов, папок и общих изображений, чтобы они никогда не беспокоились о потере своих личных данных и вещей.Это лучшее бесплатное приложение для журналов доступно только для устройств Android с возможностью покупок в приложении.
Стоимость товара в приложении отличается. Начальная стоимость составляет 1,62 доллара, а в зависимости от предмета — 3,90 доллара.
Life — лучшее приложение для журналов для Android, которое является вашим журналом на всю жизнь, где вы можете хранить свои воспоминания навсегда. Вы можете использовать его как хотите: как дневник для заметок, как дневник, как органайзер списка дел, как карманный дневник или что-нибудь еще.
Вы можете добавить свои ежедневные события, планы, переживания, заботы, положительные и отрицательные мысли, страхи, счастливые моменты, чувства или все, что вы хотите сохранить в безопасности. Он может вести учет всего, что приносит вам счастье, будь то воспоминание или настоящий момент.
Приложение Life journal предлагает несколько замечательных функций, которые сделают ваш дневник позитивно эффективным и невероятным.
Некоторые из основных функций: защита паролем, напоминания, бесплатная ночная тема, запись голоса в текст, настройка шрифта, воспоминания изображений, поддержка ландшафта, простота использования.Наряду с этими приложениями Life также работает над некоторыми новыми функциями, которые будут запущены очень скоро.
Новые функции включают поддержку новых устройств Android 10 и повышение производительности, раздел памяти фотографий, параметры печати и PDF и многое другое. Это также очень доступно для использования, предлагая продукты для продажи в приложении, цена которых варьируется от 0,66 до 1,20 доллара за продукт.
Благодарность — лучшее приложение для дневника благодарности, которое укрепляет вашу способность думать обо всех благах, которые вас окружают.Это освобождает ваш разум, чтобы откладывать негативные чувства в сердце или разуме и сосредоточиться только на хорошем.
Он работает в соответствии с философией хорошего психического здоровья и благополучия, заставляя ваш разум быть благодарным за то, что у вас есть, вместо того, чтобы чувствовать себя неблагодарным и раскаяться за то, чего вы не делаете. Этот негатив в вашей жизни приведет к плохому психическому здоровью и беспокойству.
Наряду с многочисленными функциями конфиденциальности, красочными темами, возможностью резервного копирования и восстановления в календаре и многим другим, это приложение заставляет вас вспоминать все те вещи, которые оказали положительное и радостное влияние на ваше настроение и мышление.
Вы можете выразить благодарность за каждую мелочь, которая происходит с вами каждый день, даже если вы едите то, что любите. Выражайте благодарность окружающим вас людям, которых вы любите и которые оказывают положительное влияние на вашу личность в целом.
И, прежде всего, выразите благодарность себе, любовь к себе и заботу о себе, что очень просто с приложением Gratitude journal. Он предлагает продукты и покупки в приложении. Стоимость этих продуктов колеблется от 3,90 до 27,59 долларов.
Лучшие журнальные приложения для iOS (iPhone / iPad) в 2021 году
Day One Journal — одно из лучших журнальных приложений для iOS, благодаря которому ежедневное использование журнала превращается в простое удовольствие.У него красивый (и отмеченный наградами) дизайн интерфейса, который привлечет ваше внимание при написании дневника с удовольствием.
Вы можете быстро вернуться к своим воспоминаниям, и для этого не обязательно нужны слова, чтобы рассказать свою историю, добавить фотографии, видео, голосовые заметки, что угодно. Он повысил безопасность и конфиденциальность благодаря биометрической безопасности, сквозному шифрованию и автоматическому резервному копированию.
Вы также можете экспортировать свои данные в любое время в любом месте. В этом приложении есть замечательная функция, с помощью которой вы можете подключиться к HealthKit.Это приложение бесплатно для iPhone, iPad, Mac и Apple Watch, а также предлагает покупки внутри приложения, стоимость которых варьируется от плана к плану.
Существуют разные покупки для разных планов, например, Премиум-год стоит 34,99 доллара, Премиум-месяц стоит 3,99 доллара. Аналогичным образом, годовая подписка на премиум для пользователей Plus стоит 34,99 доллара США, ежемесячная подписка на премиум для пользователей Plus стоит 3,99 доллара США, а подписка на премиум первого дня стоит 34,99 доллара США.
Приложение Day One также доступно в Instagram, чтобы вы могли получать советы, подсказки и красивые фотографии, чтобы получить максимум удовольствия.Вы можете получать ежедневные аналитические данные с этим приложением журнала.
19. Momento — приложение Travel Journal для iOS
Momento — это интеллектуальное приложение для дневников и журналов, которое помогает вам записывать и оживлять ваши воспоминания, моменты и истории жизни, чтобы вы могли легко вернуться к моментам, которые вы хотите снова сохранить и снова.
Он также автоматически собирает ваши сообщения и воспоминания из ваших учетных записей в социальных сетях.
Его можно использовать как лучшее приложение для дневника еды, если вас беспокоит количество калорий, которые вы потребляете каждый день.Помимо этого, его можно использовать как дневник путешествий, как дневник размышлений, как секретный дневник и любой другой журнал, который вы хотите иметь в своей жизни.
В этом лучшем приложении журнала для iPhone есть некоторые важные функции, такие как добавление фотографий, видео, людей, тегов и настраиваемых напоминаний, чтобы легко запечатлеть моменты. Он также позволяет вам импортировать ваши данные из сообщений в социальных сетях, твитов, фотографий отметок и событий, чтобы ваш журнал был актуальным.
Вы также можете искать в своих воспоминаниях, добавляя теги, ключевые слова, места и т. Д., группируйте и добавляйте в закладки моменты, а также перемещайтесь по календарю, дню, месяцу или году и многие другие удивительные функции. Базовый план бесплатный, но есть покупки в приложении.
Стоимость этих покупок колеблется от 0,99 до 37,99 долларов за штуку.
20. Moodnotes — Журнал отслеживания настроения
Moodnotes — это приложение для отслеживания настроения, которое позволяет вам контролировать свое настроение, а не настроение, чтобы подавить вас. Это улучшает вашу привычку к мышлению, убеждая вас мыслить позитивно и обходить обычные мыслительные ловушки, чтобы улучшить счастливое мышление и психическое благополучие.
Это лучшее приложение для журналов для iPhone разработано клиническими психологами и специалистами и связано с технически поддерживаемым содержанием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии. Он доступен для iPhone и Apple Watch.
Некоторые ключевые особенности Moodnotes заключаются в том, что они отслеживают ваше настроение и предотвращают негативные, токсичные мысли, изучают причины «ловушек» в мышлении и способы их избежать.
Более того, он сводит к минимуму беспокойство, поднимает ваше самосознание и дает позитивное восприятие обстоятельств и многих других функций.
Moodnotes предоставляется бесплатно при покупке различных планов Premium в приложении, стоимость которых варьируется соответственно. Премиум-функции отличаются от базовых. К ним относятся неограниченное количество записей каждый день, добавление заметок, наблюдение за статистикой своего настроения и многое другое.
Moodnotes Премиум-пакеты стоят от 24,99 до 39,99 долларов в месяц, а ежемесячные премиум-пакеты стоят 9,99 долларов.
В 2015 году Tech Insider включил его в список 100 величайших приложений мира. Настроения также упоминались в других ведущих изданиях, таких как Fast Company, Mashable, The Guardian, Business Insider, Vogue и Wired и многих других.
Grid Diary — одно из лучших журнальных приложений для iPad и iPhone, которое представляет новый способ ведения дневника. Каждая запись в сетчатом дневнике состоит из нескольких простых «сеток», таких как вопросы, подсказки и т. Д., И подобна заранее написанному или встроенному шаблону в дневнике.
И что еще более важно, наличие заранее определенного шаблона или сетки не означает, что вы ограничены в плане написания дневника. Это просто делает его более универсальным. Grid Diary имеет несколько идеальных функций, которые мы все ищем в приложении для ведения журнала.
Эти функции включают характерный дизайн сетки, быструю библиотеку для написания мотивов, прикрепление фотографий, отслеживание пройденных шагов и калорий, резервное копирование и восстановление облачных данных и многое другое. Это были особенности базового плана, который всегда бесплатен.
Наряду с базовым планом он предлагает покупки в приложении для плана PRO. Этот план доступен в 2 ценовых диапазонах: 9,99 доллара США и 2,49 доллара США. Он доступен специально для iPad и iPhone.
Функции плана PRO включают блокировку паролем, синхронизацию iCloud Drive, синхронизацию Dropbox и WebDAV и многое другое.Он также предоставляет ночной режим, экспорт в Evernote и Dropbox и инструменты структурирования текста.
22. Reflectly — приложение журнала благодарности
Reflectly — лучшее приложение журнала благодарности, которое поднимает ваше хорошее настроение и заботу о себе. Он разработан с использованием искусственного интеллекта, чтобы дать вам возможность преодолевать повторяющиеся негативные мысли. Также он ускоряет позитивное мышление, учит познавать секреты благополучия.
Это приложение-журнал уменьшает беспокойство, дает позитивные мысли, развивает чувство благодарности и признательности и побуждает вас проявлять чуткость и доброту на каждом этапе вашей жизни.
Reflectly использует когнитивно-поведенческую терапию и позитивную психологию, чтобы повысить вашу позитивную энергию и привычки мышления.
Это первый в мире интеллектуальный журнал с вопросами, задаваемыми искусственным интеллектом, вы можете отслеживать свой прогресс и получать информацию, а также получать мотивационные цитаты каждое утро. Reflectly бесплатен с покупками в приложении для Reflectly Premium.
Это приложение журнала предлагает автоматическое продление подписки и бесплатную 7-дневную пробную версию. Есть два типа планов подписки.Первый составляет 3,99 доллара в месяц и оплачивается ежегодно как один платеж в размере 47,99 доллара. Второй план стоит 7,99 долларов в месяц, и этот план оплачивается каждые 3 месяца как один платеж в размере 23,99 долларов.
Подпишитесь на план Premium и получите доступ к таким функциям, как запись неограниченного количества историй, блокировка биометрическим паролем, а также расширенная статистика и личные сведения с новым вопросом каждый день.
Многие исследователи и их экспериментальные исследования показали, что экспрессивное письмо улучшает рабочую память, снижает стрессовое мышление и сводит к минимуму беспокоящие и тревожные мысли, тем самым оставляя ваш разум расслабленным и свободным от стресса.
Notebook — лучшее приложение для ежедневного журнала с книжным интерфейсом. Когда вы открываете приложение, ваши записи выглядят как книжные страницы, и вы можете поворачивать их влево или вправо, как буклеты. Такой внешний вид делает ваш дневник более интересным и увлекательным в использовании.
Ноутбук доступен для iPhone и iPad. Вы можете легко открыть свои заметки и добавить малейшую информацию, которая происходит вокруг вас, которую вы хотите добавить в свой дневник. Он отображает все ваши события на одной странице.
В дополнение к этому, это приложение имеет дополнительные функции, такие как определение размера шрифта, годовое оглавление, указание дат и дневник, защищенный паролем с блокировкой. Резервное копирование данных вашего приложения будет выполнено автоматически, если вы создадите резервную копию своего iPhone или iPad.
Как и многие другие журнальные приложения iOS, Notebook также бесплатен с продуктами внутри приложения, для которых требуется оплата подписки. Он предлагает только один вид покупки в приложении, который стоит 1,99 доллара США, и его дополнительная функция заключается в том, что он дает вам журналы без рекламы.
24. Jour — Лучшее приложение для журналов для iPhone
Ведение журнала или дневника очень важно, если вы хотите вести спокойную и счастливую жизнь без стресса.
Поскольку дневники пробуждают позитивное мышление и благодарность, доказано, что они имеют видимое значение, если у вас возникают навязчивые мысли и вам трудно избавиться от негатива.
Рекомендуемое экспертами, терапевтами, психологами и профессионалами, которые сами страдали от беспокойства и стресса, Jour — лучшее приложение для журналов, которое поможет вам вести конструктивную жизнь.
Опра Уинфри и Тим Феррис рекомендовали это приложение для повышения продуктивности осознанности.
Получайте индивидуальные вопросы о вас, вашем дне и настроении каждый день. Кроме того, получите рекомендации о своем сне и предстоящем дне или уделите особое внимание определенной области вашего умственного роста, это приложение имеет доступ ко всему.
Используйте его как хотите, будь то дневник еды, дневник путешествий или что-нибудь еще.
Jour — это бесплатное приложение, которое также поставляется с продуктами, продаваемыми через приложение, но их ценовой диапазон отличается.Существует два типа премиум-планов: ежемесячный и годовой.
Пользователи могут подписаться на ежемесячный план, заплатив 7,99, 9,99 или 11,99 долларов США, либо они могут выбрать годовой план, который стоит 59,99 долларов США в год.
В нем есть практики, позволяющие расслабить ваш разум с помощью технологии CBT, с которой есть 42% шансов, что вы достигнете своих целей.
Дневник с паролем — лучшее приложение для ведения дневника, которое отслеживает вашу повседневную жизнь, ваши мысли, эмоции, воспоминания и каждую частичку вашей личности в вашем собственном пространстве.Этот онлайн-дневник подойдет для всех ваших секретов и счастливых моментов.
Это дает только вам доступ к вашему журналу с паролем, как следует из его названия. Вы также можете создать метку времени, отметив время, нажав кнопку обычных часов, и вы также получите ежедневные напоминания о том, что нужно написать о своем дне.
В этом приложении есть еще несколько простых в использовании функций, которые делают его удобным для пользователей, которые хотят начать вести журнал, но не знают, с чего начать. Есть опция легкого удаления смахивания, так что если вы не уверены в записи, вы можете удалить ее смахиванием.
Возможность резервного копирования и восстановления, экспорт в PDF, ночной режим, размеры шрифта, простой поиск, сенсорный идентификатор и идентификация лица, а также блокировка рисунка — все это функции приложения «Дневник с паролем». Это приложение для журналов доступно на iPhone и iPad, оно бесплатное, но также предлагает покупки внутри приложения.
В Дневнике с паролем доступен только один вид продукта внутри приложения — это версия Pro, требующая единовременного платежа. Стоимость версии Pro составляет 2,99 доллара США.
26. Breeze — лучшее приложение для журналов для iPad
Основываясь на определенных представлениях когнитивно-поведенческой психотерапии, Breeze является одним из лучших приложений для журналов для iPad.Это повышает вашу осведомленность о хорошем психическом здоровье.
Он работает с идеологией, согласно которой отслеживание негативных мыслей помогает вам критиковать их, а значит, полностью отказываться от них.
Breeze имеет 4 наиболее важных функции, включая отслеживание настроения, отслеживание негативных мыслей, отслеживание негативных искажений и консультации психотерапевта.
Он запускает ваше настроение и вашу эмоциональную реакцию на конкретный инцидент и дает вам карту, на которой вы можете ежедневно просматривать свои мысли.
Это приложение-журнал также автоматически улавливает негативные мысли с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Чтобы противодействовать этим негативным мыслям, он предлагает интерактивные методы, которые помогут вам не одобрять и осуждать эти негативные мысли.
Он также предоставляет информацию, с помощью которой пользователи могут обойти свои проблемы с поведенческим и когнитивным мышлением, а также практические советы психотерапевтов, которые помогут им почувствовать себя свободными и расслабиться. Breeze — одно из лучших приложений для ведения журналов для iPad, в которое включены некоторые продукты и покупки.
У него есть еженедельные, ежемесячные и годовые планы подписки, стоимость которых варьируется от продукта к продукту.Еженедельный план стоит 7,99 долларов, ежемесячная подписка — 14,99 долларов, а годовая подписка с 7-дневной бесплатной пробной версией — 99,99 долларов.
Существуют и другие планы подписки в зависимости от потребностей пользователя.
Заключение
Все лучшие приложения для пулевого журнала, описанные в статье выше, помогут вам создать свой мир с помощью одного приложения. Журнальные приложения для путешествий, еды, событий, идей, впечатлений и всех других видов журнальных приложений важны для поддержания вашего ума здоровым и свободным от напряжения.
Исследования и исследования показали, что ведение дневника улучшает когнитивное мышление, позитивный образ жизни, рабочую память и избавляет от беспокоящих мыслей. Все приложения для журналов являются обязательными в вашей повседневной жизни, чтобы вы держались подальше от негатива и пессимизма.
Другое
SaaSy Достоинства всего этого SaaS:
15 лучших программных инструментов для управления тренажерным залом для владельцев тренажерных залов в 2021 году
18 Лучшее программное обеспечение и приложения для учета рабочего времени для использования в 2021 году 2021
14 Мощное программное обеспечение для записи экрана для iOS, Android, Mac, Windows и Linux
19 Почтовых клиентов для максимальной производительности электронной почты в 2021 году
10 лучших программ для генерации лидов, которые будут использоваться в 2021 году
25 Лучшее программное обеспечение для управления строительством в 2021 году
10 лучших программ для управления больницами (HMIS) в 2021 году
22 Лучшие программы для интеллектуального картографирования в 2021 году
30 лучших приложений со списком дел в 2021 году: эффективное управление задачами
25 лучших SaaS-блогов, которым вы должны следовать в 2021 году
26 лучших программ для онлайн-чата для веб-сайтов: бесплатные и платные (2021 г.