Как можно заплакать быстро: Как заплакать специально и быстро? | Внеземные новости

Как заплакать специально и быстро? | Внеземные новости

Заставить себя плакать в нужный момент – это искусство. Чтобы понять, как это сделать, нужно хорошо знать себя самого, учиться управлять своим настроением.

Слезы считаются показателем внутреннего душевного состояния любого взрослого человека. Их источником могут быть совершенно противоположные чувства: радость или отчаяние, боль, нервный срыв.

Чаще всего стимулом для такого состояния служит желание заполучить что-нибудь. В данном случае слезы – это средство достижения поставленной цели. Но так как состояние плача – это довольно сложный физиологический процесс, то его осуществление требует определенных усилий.

НАИБОЛЕЕ ИЗВЕСТНЫЙ СПОСОБ, КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПЛАКАТЬ, – ЭТО ЗАДЕЙСТВОВАТЬ РЕПЧАТЫЙ ЛУК.

Этот способ эффективный, но не всегда уместный. Во-первых, не всегда под рукой найдется этот «слезный провокатор», а во-вторых – специфический запах лука все равно даст о себе знать. Это никак не скажется положительно на драматическом образе.

Еще один совет – долгое время не моргать, смотря на одну точку. Так как основная функциональная направленность слезы – это обеспечение увлажнения глазного яблока, то не получая его в достаточном количестве, глаза прослезятся сами собой. Появиться слезы могут, если ущипнуть кончик носа или выщипнуть несколько волосинок из брови.

Самый проверенный способ, как заставить себя актерски плакать, – применение глазных капель, ведь медикаментозный препарат поможет добиться двойного эффекта: прослезиться в нужный момент и увлажнить орган зрения.

Как заставить себя плакать без причины

1. В первую очередь, важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Для этого советуют встать прямо перед зеркалом и постараться расслабиться, в том числе расслабить мышцы лица. После этого можно попробовать изобразить на лице некоторые эмоции (погримасничать): сделать сначала грустное выражение лица, а затем изобразить радость, показать гнев или удивление и т. д. С какой эмоции начать – это личное предпочтение и желание (для начала можно отразить свое внутреннее настроение). Делать все нужно спокойно и не спеша, обращая внимание на работу мимических мышц. Необходимо сосредоточиться на том, что желает сделать тело: сжать руки в кулаки при гневе или опустить голову в печали, и т.д.

2. Основная цель – это как заставить себя плакать без причины, поэтому акцентировать внимание нужно именно на печальной эмоции. Что может вызывать грустные чувства? Можно погрузиться в воспоминания и найти то, что спровоцирует печальное настроение, а впоследствии заставит прослезиться. Такую репетицию для достижения актерского мастерства рекомендуется производить ежедневно до получаса. Это даст возможность ощущать взаимодействие эмоций и тела.

3. Для того чтобы стать настоящим артистом, необходимо научиться управлять своим душевным состоянием. Как вариант, можно внимательно рассмотреть мимику плачущего человека. Это лучше сделать, найдя подходящий кадр в кинофильме и прокрутить его несколько раз. После чего, попытаться воспроизвести желаемую мимику уже на своем лице. Для максимальной естественности можно вспомнить свое состояние при плаче.

4. Существует ряд вспомогательных приемов, которые не задействуют внутреннее состояние, но также способны вызвать слезы: долгое время не моргать; воспользоваться ментоловым или мятным маслом, натирая нижнее веко; самый банальный и быстро действующий прием – подержать лицо над нарезанным луком; воспользоваться платком, пропитанным нашатырным спиртом; применить глазные капли.

Узнаем как вызвать слезы быстро: пошаговая инструкция

Проявление эмоций только кажется элементарным. Но порой «выдавливать» из себя слезы без имеющихся на то веских причин не так уж просто. Как заплакать по заказу, если это просто необходимо? Например, во время семейной ссоры, когда все остальные аргументы исчерпаны. Или если вы актер на съемочной площадке. В этой статье рассмотрим, как вызвать слезы именно тогда, когда они нужны.

Что такое слезы и зачем они вообще?

Процесс слезоотделения служит определенной защитой организма от пересыхания и загрязнения глазной роговицы. Слезы не только очищают наши глаза, но и снабжают их полезными витаминами и микроэлементами. Поэтому плакать, в принципе, полезно.

А еще слезы могут стать подспорьем в самых различных ситуациях. Особенно часто к этому способу манипуляции прибегают представительницы прекрасного пола. Например, каждая знает, что с помощью слез легче заставить мужчину уступить, сделать что-то приятное или даже вернуться в семью.

Бывает, что слезы наворачиваются на глаза сами собой. А бывает и так, что просто ком в горле, а глаза сухие. В таком случае окружающим сложно понять, что они действительно вас задели или сделали больно.

Наконец слезы часто нужны во время выступлений на театральной сцене или в кино. Это производит впечатляющий эффект на зрителей, срывая заслуженные аплодисменты. Вот почему многих так интересует вопрос о том, как вызвать слезы на глазах. Приведем несколько беспроигрышных способов.

Учимся у актеров

У профессиональных актеров получается очень натурально вызывать слезы, ведь они пользуются специальными техниками. Например, проникаясь трагизмом определенного эпизода, вполне реально заплакать с первого дубля. Можно научиться этому и в быту. Главное – сосредоточиться, буквально абстрагироваться от всего остального мира и погрузиться в ситуацию. Попробуйте порепетировать в домашних условиях, и тогда вопрос о том, как вызвать слезы в подходящий момент, будет решен.

Очень помогает какое-либо печальное или трогательное воспоминание из собственной жизни или жизни близких. Особенно если вы эмоциональный и творческий человек. Этим тоже пользуются актеры: вживаясь в роль своего героя, они настолько сильно ему сопереживают, настолько ярко «домысливают» его судьбу, что она становится их собственной.

Мимика – лучший помощник

Как вызвать слезы у себя, быстро и натурально? Порой достаточно просто принять плачущее выражение лица. Ваши лицевые мышцы сами «вспомнят» физиологию, и с большой вероятностью слезы действительно навернутся на глаза.

Эта методика тоже известна среди представителей актерской профессии. Вспомните, как ведут себя герои фильмов: они упорно пытаются сдержать слезы, подкатывающиеся к уголкам глаз, но поджатый подбородок и трясущиеся губы выдают внутреннее состояние. Достаточно лишь отобразить похожую мимику на лице – и впечатление будет аналогичным.

Физиологические способы

Технически слезы являются не чем иным, как одной из физиологических жидкостей организма. Они служат для смазки глаз и очистки их от внешних воздействий. Слезоотделение может быть и никак не связано с проявлением эмоций. Поэтому средства, вызывающие слезы, банальны до предела.

Вот действующие приемы, которые может повторить абсолютно каждый человек:

• Если смотреть в одну точку длительное время, не мигая, глаз пересохнет из-за недостатка увлажненности. Поэтому на глазах естественным образом появятся слезы. Например, попробуйте такое упражнение. Поднимите указательный палец на расстояние около 15 см от глаз и сконцентрируйте на нем взгляд. Одновременно медленно выдыхайте. Через несколько повторений в глазах должно появиться чувство жжения, а затем и слезы.
• Можно просто прикоснуться пальцем к глазному яблоку. Такое раздражение глаз вам «не простит», и буквально через секунду вопрос о том, как вызвать слезы, уже не будет вас волновать. Не забывайте об элементарных правилах гигиены и делайте это только чистыми руками.
• Попробуйте зевнуть, широко раскрыв рот и напрягая мышцы горла. Глубокое зевание способствует естественному появлению слезинок.
• Сильный ветер тоже способен раздражать глаза и вызывать слезы. Можно воспользоваться вентилятором или просто попросить кого-то сильно подуть на вас.
• Наконец, действенный способ – болезненные ощущения. Попробуйте выдернуть волосинку из брови. Или ущипнуть себя за чувствительный участок тела, например кончик носа. Тем самым вы вызовете раздражение нервного центра у себя в мозгу, который отвечает за процесс слезоотделения.

Эмоциональное воздействие

Вызвать слезы у эмоционального человека можно с помощью лирики, например стихов о войне, о трагической ситуации или о сильной любви. Все зависит от того, какие чувства слушателя вы хотите задеть.

Действенным инструментом для человеческих эмоций станет и музыка. Кстати, она может вызвать слезы как печали, так и радости. Достаточно лишь выбрать песню – и эффект не заставит себя долго ждать.

Наконец ваше собственное поведение может оказать сильное воздействие на собеседника. Слова, вызывающие слезы, могут быть любыми. От оскорблений и проявлений агрессии до жалобной истории, способной вызвать сопереживание.

Мы много говорили об актерах в кино. Но и сам фильм тоже способен оказать сильное эмоциональное воздействие на человека, впечатлить его до слез. Вспомните, как вы сами чуть не плакали, проникшись историей Хатико или пересматривая мультфильм «Король Лев». Не проронить ни слезинки в откровенно трагических моментах фильма может разве что самый бессердечный человек. Вот почему кинематограф является таким сильным инструментом воздействия на наши чувства.

Маленькие хитрости

Ответить на вопрос о том, как вызвать слезы на глазах быстро, можно и при помощи простых житейских хитростей. Но здесь важно не переусердствовать.

Гарантированно поможет репчатый лук. Почистите луковицу, разрежьте ее и (если слезы до сих пор не появились) поднесите к носу. В ситуации, когда сделать этого в данный момент никак нельзя, подготовьтесь заранее. Пропитайте носовой платок луковым соком и в нужный момент поднесите к носу или потрите им глаза. Результат будет непревзойденным, кстати, им тоже пользуются актрисы.

Аналогичный результат дадут:

• Нашатырный спирт – несколько капель на платочек или ватный диск.
• Ментоловый бальзам, нанесенный под глазами.
• Духи или туалетная вода – пару «пшиков» в лицо.
• Глазные капли, например банальный сульфацил натрия, который можно купить без рецепта в любой аптеке.

Подводя итоги

Как видите, ответов на вопрос, как вызвать слезы, много, и выбор есть всегда. Добиться нужного эффекта и драматично пустить слезу в нужный момент не так уж сложно. С другой стороны, слишком часто прибегая к этому способу, вы рискуете потерять доверие окружающих. И тогда, привыкнув к искусственным слезам, вашим настоящим уже никто не поверит.

Как достать соринку, не повредив глаз?

Каждый сталкивался с тем, когда в глаза попадает соринка. Это может быть мошка, песчинка, ресничка, стружка. Как достать соринку, не повредив глаз?

В первую очередь, не нужно начинать тереть глаза, пытаться вытащить соринку пальцами, пинцетом, носовым платком и т.п. Так вы можете повредить роговицу глаза и занести инфекцию. Что правильно делать в этом случае?

1. Постарайтесь заплакать, для этого чистыми руками потрите здоровый глаз. От этого должен заслезиться глаз, в котором соринка, и она выйдет со слезами.

2. Промойте глаз кипяченой водой.

3. Если соринка находится под нижним веком. Аккуратно перед зеркалом отодвиньте его вниз и попробуйте промыть его водой. Можно делать это с помощью кусочка ваты, смоченного кипяченой водой.

4. Если соринка попала под верхнее веко, то также перед зеркалом отодвиньте его вверх, при этом направив взгляд вниз. Затем поморгайте как можно чаще. Подцепите кусочком ваты соринку и извлеките ее из глаза. Затем промойте глаз водой.

Если все ваши усилия оказались напрасными, то прекратите свои попытки и сразу обратитесь к врачу. В любом медучреждении есть дежурный врач.

5 симптомов, когда следует обратиться в больницу незамедлительно:

• Вы явно ощущаете инородное тело в глазу.
• Глаз покраснел, появился отек.
• В глаз попала металлическая стружка.
• При сильном слезотечении, выделении гноя.
• При светобоязни и резком падении зрения.

Попала соринка в глаза, казалось бы, ничего страшного. Однако если не правильно вытаскивать соринку, то можно очень сильно навредить глазу. Следуйте советам, описанным выше, чтобы избежать неприятностей.

Как заставить себя заплакать по команде

Умение начинать плакать в нужный момент как по мановению волшебной палочки к некоторым приходит легко, и становится вселенской пыткой для других. Но если вы волнуетесь о том, что вам придется воскресить и выпустить наружу воспоминания об ужасных моментах вашей жизни только ради того, чтобы пролить несколько слез, когда камеры или глаза зрителей будут направлены на вас, – не стоит. С несколькими нижеописанными быстрыми приемами вы сможете плакать по сигналу в любое время. 

Сложность: умеренная.

1. Подержите ваши веки открытыми – используйте для этого пальцы. Мы моргаем, чтобы увлажнить наши глазные яблоки из верхнего и нижнего слезных каналов, иначе глаза пересыхают и это приводит к крайне неприятным последствиям и ощущениям. Просто подержав веки раскрытыми, и вызвав легкую сухость глаз, вы заставите свои слезные протоки увлажниться на уровне рефлексов, и сформировать слезы, т. к. протоки попытаются восстановить естественный процесс увлажнения глазного яблока. Когда слезы начали выделяться, поморгайте несколько раз, и они должны без усилий начать капать вниз, на щеки.

2. Капните несколько глазных капель в глаза. Это старый голливудский трюк. Если слезы не хотят появляться естественным образом, просто добавьте их в глаза. Здесь будьте крайне осторожны с выбором препарата: вам нужны самые простые аналоги слез, без каких-либо добавок, например, в виде адреналина – в последнем случае при постоянном применении это может вызвать серьезные нарушения здоровья.
Прямо перед тем, как режиссер скажет «Мотор!» попросите гримера выдавить несколько «слез» в ваши глаза. По мере того, как сцена будет развиваться, дайте им скатиться на лицо. Помните, что даже простые «заменители слез» нужно правильно хранить, грамотно использовать (держите бутылочку в чистоте), нельзя использовать, если они испортились, нельзя ими делиться с кем-то, это крайне негигиенично.

3. Подуйте из уголков губ вверх, по направлению к глазным яблокам. Это поможет вам заплакать по сигналу, т. к. вы по существу быстро высушите глаза и вызовете опять таки рефлекторную реакцию глазных протоков и заставите их начать действовать. Так же в течение этого процесса не мигайте.

4. Выпустите частичку своей чувственной памяти. Это наиболее честный способ, помогающий вам научиться плакать по сигналу. Здесь нет никаких трюков, раз уж вам придется искренне прочувствовать эмоцию, которая приведет к слезам. Подумайте об ужасных временах, которые заставят вас испытать горечь, печаль, и другие аналогичные эмоциональные состояния. Затем просто дайте слезам волю. Смерть, болезнь, боль – каждая из них поможет вам добраться до той эмоции, что заставит пролить слезы.

5. Нанесите под глаза то, что физически вызовет у вас слезы. К примеру, ментоловый бальзам. Но будьте крайне аккуратны, чтобы он ни в коем случае не попал в глаза, т. к. способен сильно повредить. Плюс, бальзамы ужасно блестят, о чем тоже нужно помнить. Не забудьте так же предварительно протестировать средство на аллергическую и чрезмерно длительную реакцию у себя и актеров, что будут находиться рядом.

Или понюхайте, к примеру, лук. Помните, что если от вас будет пахнуть луком, это мало кого порадует.

 

6. Держите ваши глаза открытыми – не моргайте – и одновременно несколько раз от души широко зевните. Из слезных протоков закапает, либо, как минимум, ваши глаза сильно увлажнятся. Некоторые актеры закрывают лицо ладонями, зевая в это время, и поднимают лицо уже в слезах. Но это требует практики, так что подходит не для всех.

7. Подход мазохистов – сделайте себе больно. Самый действенный вариант, как утверждают практики, – выдрать несколько волосков из носа. Или дерните себя за волосы. Часто это проделывать не рекомендуется.

8. Лучшие актеры способны сыграть человека с трудом сдерживающего слезы – и это наиболее эффектный вариант. Так что иногда лучше не плакать вовсе, но продемонстрировать ситуацию с некоторой долей честности – прочувствовать героя. А затем, если вы все-таки заплачете, это будет показателем того, что вы все сделали правильно.

Некоторые советуют долго и тщательно наблюдать за плачущими, отмечать мимику, телодвижения, затем разучивать и копировать их. На самом деле это удается лишь единицам, т. к. в итоге все равно выглядит ненатуралистично. В данном случае нужно действовать не умом, а чувствами.

Ученые узнали, как плач влияет на человека — «Семья и Школа»

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

• Джейсон Голдман
• BBC Future

13 апреля 2017

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

1 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

• Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
• Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
• Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

6 удивительных вещей, которые происходят с организмом во время плача

Немногие люди знают, что плач может поднять настроение. Специалисты назвали 5 удивительных вещей, которые происходят в вашем организме в тот момент, когда вы плачете.

Многие плачущие люди считают, что для них наступил настоящий конец света. Тем не менее, исследователи сообщают, что плач представляет собой нечто гораздо большее, чем чувство собственной ничтожности, несчастья или обиды. Когда какое-либо явление или ситуация провоцирует сильную эмоциональную реакцию, эндокринная система человека начинает выпускать гормоны в зрительную область, которые приводят к тому, что глаза наполняются слезами. Однако есть и другие малоизвестные факты о том, что происходит с организмом человека во время плача.

Организм переходит в боевой режим. При сильном эмоциональном потрясении мозг вырабатывает кортизол (гормон стресса), которые также способствует повышению активности человека. Это приводит к тому, что организм переключается в боевой режим. Именно поэтому во время плача или сильного эмоционального расстройства необходимо сначала успокоиться, прежде чем выяснять с кем-либо отношения, ссориться или даже просто говорить.

Голос понижается. Многим людям знакомо ощущение, как будто в горле образуется комок, когда они плачут. При этом голос становится буквально более тяжелым. Как утверждают специалисты, во время плача голос понижается из-за действия гормона кортизола, который приводит к замедлению дыхания и напряжению в горле.

Как разместить

Повышается настроение. Несмотря на то, что это может прозвучать парадоксально, плач это отличное средство, чтобы повысить настроение. Психологи объясняют такой эффект тем, что когда человек плачет, он избавляется от груза негативных эмоций. Именно поэтому при плохом настроении обычно рекомендуют выплакаться, чтобы получить моральное облегчение. Помимо этого вместе со слезами из организма выводятся токсические вещества.

Убивает бактерии. Эксперты сообщают, что в слезах, как и в сперме, слюне и грудном молоке, содержится жидкость под названием лизоцим. Она убивает до 90% вредоносных бактерий за 10 минут.

Сигнал для других. Во время плача выражение лица изменяется таким образом, что людям становится гораздо легче понять чужую боль и страдания. Психологи утверждают, что именно поэтому близкие люди начинают проявлять симпатию и понимание к человеку, который находится в плохом настроении.

В заколдованной области плача | Наука и жизнь

Исходная функция слёз — защита роговицы глаза от загрязнений (пыли) и агрессивных химических веществ (дыма), а также от иссушения на воздухе. Слёзы вырабатываются у многих животных, но только у человека они связаны с эмоциями — печалью, радостью, беспокойством… У наших далёких предков нервы слёзных желёз связались с теми зонами мозга, которые ответственны за эмоции. Бесполезных новинок в эволюции не бывает. Так зачем нам нужны плач и слёзы?

Фото: Kannaa/ru.depositphotos.com.

‹

›

В момент опасности или другого стресса симпатический отдел вегетативной нервной системы готовит организм к быстрому и сильному реагированию, стимулируя железы, выделяющие разные гормоны, например адреналин. Ускоряется работа сердца. Как только тревога прошла, «вздрюченное» состояние становится ненужным и даже опасным. Вступает в действие парасимпатическая часть нервной системы, идёт «сигнал отбоя», выделяются успокоительные гормоны. В этой фазе и вступают в работу слёзные железы. Плач даёт разрядку, успокаивает.

Этот процесс около 30 лет назад изучал американский физиолог Уильям Фрей. Он обнаружил, что эмоциональные слёзы более богаты белками и ионами калия, чем возникающие, например, при чистке лука. Кроме того, в эмоциональных слезах присутствуют гормоны стресса. Фрей предположил, что со слезами организм избавляется от этих будоражащих его соединений. Однако это маловероятно, ведь объём слёз, выделяемых даже при бурном плаче, исчисляется максимум двумя миллилитрами. К тому же анализы других учёных не подтвердили результат Фрея.

В 2015 году голландские психологи из университета Тилбурга предложили 60 добровольцам посмотреть фильмы мелодраматического жанра и притом регистрировать своё настроение до, во время и после просмотра. Из участников опыта 28 плакали в зрительном зале, 32 смотрели внешне спокойно. Но через полтора часа после сеанса настроение плакавших оказалось лучше, чем у остальных, и они чувствовали себя спокойнее. Итак, слёзы дают разрядку, действуют как антидепрессант. Кстати, ещё Дарвин в книге о происхождении эмоций писал, что слёзы «дают облегчение от страдания», хотя не пояснил эту мысль.

Роберт Провайн, американский психолог, изучающий эмоции, создал свою гипотезу возникновения плача в эволюции: мы плачем не для себя, а для окружающих. Он считает, что сначала у людей, как и у животных, слёзы появлялись при раздражении слизистой глаз. Их соплеменники, видя капли, появившиеся на глазах соседа, понимали, что тот испытывает неприятные ощущения в органах зрения, но опасается выдать себя громкими звуками, чтобы не привлечь внимание хищников. Постепенно слёзы стали средством выражения любого стресса, не только связанного с глазами. Действительно, родители прекрасно знают, что плач младенца, ещё не умеющего говорить, означает, что ребёнок отчего-то страдает. Это сигнал, что он нуждается в помощи. Слёзы появляются, если на его крик не реагируют. В первые несколько недель жизни слёзные железы ещё не полностью развиты, а по мере их развития ребёнок уже меньше кричит и больше плачет. Начиная с подросткового периода человек плачет чаще не от физических, а от душевных страданий. Итак, дело не в гормонах, а просто в том, что он подаёт сигнал: помогите, мне плохо!

Но ведь известно, что бывают и слёзы радости. Почему — не вполне понятно. По мнению некоторых психологов, слёзы при радостных событиях могут говорить о том, что у их участников и наблюдателей возникают мысли о бренности и скоропреходящести всякого счастья. Дети не плачут от радости: они ещё далеки от таких мыслей и чувств.

Неясно и то, почему человек может прослезиться, видя героическое и бескорыстное поведение своих собратьев, самопожертвование героев.

Хотя мальчики и девочки обычно плачут одинаково часто, в западных культурах (во всяком случае, в наше время) женщины плачут не менее чем вдвое чаще мужчин. Опыты на животных показали, что «мужской» гормон тестостерон может подавлять выработку слёз. Но, что интересно, спортсмены слёз не стыдятся — мы это не раз видели в спортивных телерепортажах. Похоже, что одна из привлекательных сторон состязательного спорта — возможность проявить свои эмоции, не стыдясь чувств.

В этой связи интересны опыты психолога из Гамбургского университета (Германия) Денниса Кюстера. Он показывал испытуемым «синтезированные» на компьютере фотографии лиц неопределённого пола, причём к некоторым были подрисованы слёзы на глазах. И просил определить пол данного персонажа. Как ни странно, лица со слезами чаще определялись как мужские. Кроме того, по оценке наблюдателей, слёзы делали лицо моложе.

Плачьте на здоровье: почему полезно плакать?

Избавляемся от «лишних» химических веществ

Слезы почти полностью состоят из воды и небольшого количества кальция, натрия и магния. Также в слезах есть лизоцим, придающий им антибактериальные свойства, и маслянистая основа – олеамид. Глазная жидкость выполняет несколько важных функций: снабжает роговицу глаза питательными веществами, очищает поверхность глазного яблока и поддерживает его нормальную работу.

Слезы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются физиологическими, а те, которые связаны с переживаниями, – эмоциональными. По химическому составу эмоциональные слезы отличаются от физиологических, например, тех, что вызваны едким запахом лука. Эмоциональные слезы более вязкие и лучше заметны на коже, а еще в них больше белков. Таким образом организм избавляется от «лишних» химических веществ, которые выделились при стрессе, и тех, что имеются в организме в избытке.

Меньше ссоримся

Слезные железы здорового человека за год вырабатывают в среднем полстакана слез. Стресс увеличивает их количество, а некоторые болезни уменьшают. Например, при аутоиммунном заболевании, которое называется «синдром Шегрена», люди вообще не плачут. При этом они страдают не только от дискомфорта, связанного с сухостью глаз. Им сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, избежать ссор и наладить отношения с окружающими. Похожие затруднения испытывают и те, кто страдает заболеваниями, вызванными стрессом, – язвами желудка и колитами. Эти люди также плачут намного реже и часто не понимают эмоций окружающих.

Быстрее восстанавливаемся после стресса

Плач – функция, жизненно необходимая здоровой психике человека. Это ее защитная реакция на любые переживания – как отрицательные, так и положительные, а слезы помогают организму быстрее восстановиться после стресса. При этом плачут люди неодинаково, и на частоту плача влияют гормоны: тестостерон может подавлять плач, а пролактин – провоцировать. Однако психологи считают, что «виновны» в этом еще и сложившиеся в обществе стереотипы: слезы у мужчины осуждаются и считаются проявлением слабости, и поэтому представители сильного пола стараются не плакать, хотя такое желание появляется у мужчин не намного реже, чем у женщин. Ученые также называют это одной из причин, почему мужчины живут меньше женщин: тот, кто больше плачет, испытывает меньше стрессов. Кстати, жители  благополучных европейских стран плачут чаще – там это не осуждается обществом.

Боремся с физической болью

Слезы уменьшают психологическое напряжение, а во время плача в человеческом организме высвобождается гормон эндорфин, который называют гормоном счастья.

Когда человек плачет, уменьшается физическая боль, что также связано с нашей гормональной системой: организм, измученный болью, начинает вырабатывать энкефалин, который является самым настоящим природным анестетиком.

Как и пот, слезы выводят из организма вредные токсины и служат отличным дезинфицирующим средством для глаз. Кроме того, слезы помогают снизить кровяное давление.

На заметку

Избавляемся от стресса без слез

• Помассируйте мочки ушей – этот способ за несколько секунд поможет снять напряжение.
• Выпейте какао – в нем содержится большое количество магния, который, как известно, благоприятно влияет на нервную систему.
• Примите душ – теплая вода поможет смыть неприятности, которые произошли за день, а заодно расслабит напряженные мышцы.
• Обнимайтесь с близкими – при телесном контакте снижается уровень гормона стресса  кортизола

Фото: sekretik.net

У нас появился Viber канал в котором мы рассказываем о коммунальных платежах, тарифах, льготах и субсидиях. Присоединяйтесь!

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Польза слез для здоровья

Серуша Говендер

Слух: плач приносит пользу для здоровья

Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы взрослые, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — рассматривается как признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или слезы действительно полезны?

Вердикт: слезы могут быть полезны для вашего здоровья — особенно в правильной обстановке

Иногда хороший плач может быть именно тем, что предписал врач.На самом деле, некоторые психологи даже предполагают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не срываясь регулярно.

«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга. «Ослабление бдительности и защиты и [плач] — это очень позитивная и здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он касается вас, и вы плачете … Этот процесс раскрытия в себе… это как замок и ключ ».

Продолжение

Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть« клубы плача ». rui-katsu (что буквально означает «ищущий слез»), где люди собираются вместе, чтобы насладиться старомодными добрыми всхлипываниями. (Чтобы помочь слезам течь, участники наблюдают за слезящимися слезами). это отличная практика, когда дело доходит до психического здоровья.

Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (также известные как смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше регулирующего настроение марганца, чем другие виды слез. Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы немного его отпускаете», — говорит Сидерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия.

Продолжение

Сидерофф также считает, что «клубы плача» могут предоставить поддерживающее и безопасное место, чтобы поплакать людям, которым сложно выразить эмоции по культурным или личным причинам. «Это хорошая идея, — говорит он. группа может подтвердить [практику] и сказать вам, что это нормально. Многим людям становится легче [плакать] ».

Продолжение

« Плачь в группе — это очень просто, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь.«Это здорово, если вам комфортно плакать на публике и есть [взаимное заверение] … Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где можно поплакать в уединении, например, пустой офис или туалетную кабинку.

Если вы сможете найти безопасные места для плача в повседневной среде, вам станет легче пожинать физические и эмоциональные награды плача — без страха репрессий или осуждения.

Что происходит, когда вы плачете? Объяснение врачей

Мокрое лицо. Красные глаза. Размытая тушь. Очень легко определить, когда кто-то плачет.

Что не так ясно? Почему ваше тело считает, что выплескивание соленой жидкости из ваших глаз — это адекватная реакция на песню, которая всегда напоминает вам о вашем бывшем. Неужели миру действительно нужно знать, что ты теряешь форму из-за Эда Ширана?

Оказывается, то, что происходит, когда вы плачете, является результатом интересной цепной реакции в вашем теле.И как только процесс запущен, закрыть шлюзы будет довольно сложно. Вот посмотрите, что происходит в вашем теле, когда вы плачете, и узнайте странную причину, по которой вы, вероятно, почувствуете себя лучше после того, как закончились рыдания.

Вы чувствуете сильную эмоцию, и в вашем мозгу начинают летать сигналы.

Может, у вас только что плохие новости. Или ваш босс просто свалил вам кучу лишней работы, и вы просто ошеломлены. Или вы только что впервые встретили свою очаровательную маленькую племянницу.

Жесткие эмоции, такие как грусть, гнев, стресс и даже крайнее счастье, обрабатываются в вашем теле как знак опасности, как если бы за вами гнался плохой парень или вас вот-вот съест медведь. «В сложных обстоятельствах миндалевидное тело, область мозга, которая контролирует эмоциональную обработку, посылает сигнал в гипоталамус — железу размером с горошину в вашем мозгу, которая связана с вашей вегетативной нервной системой», — объясняет Рэй Чан, доктор медицинских наук, офтальмолог в больнице Texas Health Arlington Memorial.Вегетативная нервная система выполняет функции, которые вы не можете контролировать, такие как температура тела, голод, жажда и да — плач.

Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете комок в горле.

Вегетативная нервная система запускает симпатическую нервную систему и ускоряет реакцию «бей или беги». Чтобы помочь вам подготовиться к надвигающейся гибели, реакция «бей или беги» пытается помешать вам выполнять какие-либо несущественные функции, такие как еда или питье.В результате из-за этого ваша голосовая щель — отверстие между голосовыми связками в горле — набухает, в результате чего горло кажется переполненным и сдавленным. «Тело пытается защитить вас, чтобы вы случайно не получили [выделения из носа или слезы] в легких», — говорит Патриция Салбер, доктор медицины, основательница The Doctor Weighs In.

Когда ваша система «дерись или беги» полностью активирована, вы также можете испытать другие симптомы, обычно связанные с явным ужасом. У вас может увеличиться пульс, ваши губы начнут дрожать, а голос станет дрожащим.

Затем гидротехнические сооружения начинают работать.

Все эти эмоции заставляют ваш гипоталамус производить химический посредник ацетилхолин. «Ацетилхолин связывается с рецепторами в вашем мозгу, которые посылают сигналы в слезные железы — маленькие железы, которые живут под костным краем ваших глаз», — объясняет доктор Чан.

Когда эти железы стимулируются, они начинают вырабатывать слезы. Если вы пролили немного, они могут стекать обратно в ваши точки — крошечные отверстия слезных протоков во внутренних уголках глаз.Но этот резервуар довольно быстро наполняется. И когда это произойдет, слезы начнут капать из ваших глаз и текут по лицу, — говорит доктор Зальбер. Слезы также начнут заливать носовую полость и выходить из носа.

Эксперты не до конца понимают, почему сильные эмоции заставляют нас плакать. Но у них много теорий. Некоторые эволюционные психологи считают, что плач — это сигнал другим, что нам больно и нам нужна помощь. «Эмоциональные слезы содержат больше белка, и есть предположение, что белок делает слезы более густыми, поэтому они с большей вероятностью прилипнут к вашей щеке и будут сигнализировать о визуальном расстройстве», — сказал доктор.Сальбер говорит.

5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы плачете

Всем известно, каково это, когда вы плачете: мир останавливается. Ваши мозговые волны синхронизируются со станцией Bon Iver, и рука сцены окрашивает вашу жизнь в серый цвет. Жаркий океан выходит из вашего кишечника и взрывается в бездну через ваши глаза. Дыхание ускользает от вас. Вес давит на вашу диафрагму, и ваше сердце делает тройной временной шаг. А в финале твое лицо превращается в лужу на полу.

Но что вы, возможно, не знаете , так это то, что хотя плач может казаться полностью эмоциональным поведением, на самом деле он основан на тактике эволюционного выживания. Различают три типа слез: базальные, рефлекторные и психические. Психические слезы или яркие слезы — это слезы плача, которые мы обсудим здесь. Это слезы, которые появляются в ответ на печаль, гнев, разочарование, удовольствие или боль. Эти слезы особенно хороши, потому что они заряжены коктейлем «успокоиться».Эти стрессовые слезы насыщены эндорфинами и болеутоляющими, чтобы успокоить радужную оболочку. Они запускаются вашими нейротрансмиттерами, которые отправляют слезы этой конкретной марки по этой конкретной причине: чтобы защитить ваши глаза и успокоить вас.

Итак, слезы — это маленькие помощники, которые ваш мозг посылает вашему лицу, чтобы помочь притупить ситуацию. Тем не менее, есть причина, по которой люди часто прописывают хороший крик для облегчения. Плач улучшает ваше настроение и физическое состояние, так что вперед, это ваша вечеринка, плачьте, если хотите.Вот что происходит с вашим телом, когда вы это делаете:

Эндокринная система посылает гормоны, высвобождающие слезы

После того, как что-то вызывает эмоциональную реакцию — например, просмотр фильма The Notebook в пьяном виде — эндокринной системы, отвечающей за вырабатывает гормоны через множество желез, выделяет гормоны в глазную область и заставляет ваши глаза наполняться слезами.

Ваше тело переходит в режим «драка или бегство»

Во время эмоционального подъема мозг высвобождает любимый всеми гормон стресса кортизол, переводя ваше тело в режим борьбы или бегства.Это может заставить вас чувствовать повышенную осведомленность о том, что происходит вокруг вас (что только усиливает то неловкое чувство, которое вы испытывали в начальной школе, когда плакали перед одноклассниками).

Призрачный комок в горле

Кортизол также замедляет дыхание и создает напряжение в горле — вот почему вы слышали слова «комок в горле», описанные в каждой плачущей сцене вашего любимого романа. Технический термин для этого на самом деле — ощущение шара, которое происходит, когда воспаление в горле дает вам ощущение, что внутри него есть масса, даже когда ее нет.

Вы выделяете токсины, специфичные для этого типа слез

Когда мы плачем, наш организм избавляется от токсинов — с эмоциональными слезами происходит выброс лейцин-энкефалина, эндорфина, который уменьшает боль и помогает улучшить ваше настроение. Это очень важная детоксикация, потому что она помогает сразу же снизить стресс. Знаешь, как твоя мама всегда говорила тебе, что тебе станет лучше после «хорошего плача»? Наука вернула ее к этому вопросу.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужно хорошенько поплакать, дерзайте, вероятно, так и будет.И ты почувствуешь себя намного лучше, если сдашься.

Вы сигнализируете другим людям, что испытываете боль

Хотя многие животные кричат, когда они испытывают боль или эмоциональное расстройство, люди остаются единственным известным видом, который действительно производит слезы. Теоретики эволюции думают, что цель этого заключалась не только в том, чтобы высвободить химические вещества, но и в том, чтобы сигнализировать другим людям о том, что нам больно, и вызвать у них сочувствие. Вы не можете не реагировать с сочувствием на того, кто плачет, будь то незнакомец или ваш лучший друг — этот инструмент укрепления сообщества может быть тем, что способствовало раннему развитию слез.

Изображений: Pexels , Giphy (3)

Как работает Crying | HowStuffWorks

В первые недели и месяцы мы плачем о том, чтобы удовлетворить наши самые основные потребности. Если мы слишком голодны, хотим спать, задыхаемся или грязны, мы плачем, чтобы смотритель мог решить проблему. Однако по мере того, как младенцы растут и созревают, плач становится все более изощренным способом выражения конкретных и разнообразных потребностей, поэтому возникает необходимость изменить высоту, интенсивность и продолжительность крика.

Также считается, что младенцы меняют свои цели в отношении плача примерно в возрасте 10 месяцев. В это время они часто плачут, чтобы привлечь внимание по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что это начало манипулятивного плача или плача, чтобы заставить других дать им то, что они хотят.

Исследователи полагают, что по окончании младенчества девочки и мальчики плачут в равной степени до тех пор, пока не достигнут гормонального подросткового возраста. По мере того как уровень тестостерона у мальчиков стремительно растет, их количество плачущих резко падает.Обратное верно для девочек, у которых уровень эстрогена начинает существенно повышаться в раннем подростковом возрасте. Это особенно интересно, учитывая взаимосвязь между протеиновым пролактином и выработкой грудного молока, которая наблюдается только у женщин. Возможно, именно поэтому женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, по словам биохимика и исследователя Уильяма Фрея и соавтора Мюриэль Лангсет, написавшей «Плач: Тайна слез».

По оценкам Фрея, в организме женщин в любой момент времени содержится примерно на 60 процентов больше пролактина, чем у мужчин [источник: Women’s Health].Он также считает, что эти повышенные уровни заставляют женщин больше плакать, потому что белок ускоряет работу эндокринной системы, что увеличивает вероятность плача у людей. Одно исследование, которое требовало от испытуемых записывать, как часто они плакали в течение одного года, показало, что женщины плакали примерно 64 раза в год, по сравнению с 17 мужчинами [источник: TheAge.com].

Интересно, что почти все участники исследования недооценили, какими будут его или ее результаты в конце того же года. Другая теория, предложенная для объяснения того, почему мужчины плачут меньше, заключается в том, что в среднем они намного больше потеют, тем самым выделяя некоторые из токсинов, содержащихся в эмоциональных слезах.С возрастом, однако, мужчины и женщины начинают плакать. По данным журнала Women’s Health Magazine, в среднем возрасте мужчины начинают больше плакать и меньше злиться, в то время как женщины испытывают прямо противоположное. Это в значительной степени связано с тестостероном и эстрогеном наших старых приятелей, которые начинают снижаться у мужчин и женщин соответственно и помогают выровнять игровое поле.

Частота — не единственный аспект плача, который варьируется между полами. Согласно журналу Women’s Health Magazine, мужчины обычно плачут только тогда, когда терпят серьезные потери.В остальное время они просто злятся, когда испытывают стресс или разочарование. Однако женщины с большей вероятностью будут плакать, когда просто расстроены. Женщины, как правило, плачут громче и плачут намного больше, чем мужчины. Считается, что это связано с тем, что у мужчин слезные железы меньше, чем у женщин, поэтому они просто не могут произвести объем за один присест, как у женщин.

Согласно народным преданиям, плач является признаком слабости людей, особенно мужчин. Одно исследование даже показало, что люди считали, что плач мужчин больше беспокоит других, чем их самих.По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что мужчины, проливающие слезы, в значительной степени принимают слезы, хотя это все еще может не признаваться общепринятой практикой. Фактически, некоторые мужчины, которые публично плачут, считаются чувствительными и просвещенными. Некоторые общественные деятели даже считают хорошим пиар-ходом публично кричать, чтобы вызвать сочувствие во время кризиса.

Что происходит, когда вы плачете? Эксперт объясняет

Адам Куйленшерна / EyeEmGetty Images

Будь то вид особенно пушистого полосатого кота, который выглядит немного подавленным, или прощание с вашим лучшим другом, который живет за границей еще на год, что вызывает слезы?

От конкретной активности мозга до теорий о том, почему мы выделяем соленую воду из наших глазных яблок во время повышенных эмоций, вот ваше экспертное руководство по всем вещам, которые плачут.

---

Что происходит, когда вы плачете? Ваш эксперт 101

1 / Почему мы эволюционировали, чтобы плакать?

Люди. Какая куча мягкости. «Когда вы смотрите на эволюцию плача, то, что мы разделяем с другими млекопитающими, — это сигнал бедствия, выражающий потребность в утешении, — объясняет Ад Вингерхоутс, профессор психологии из Тилбургского университета в Нидерландах и специалист по плачу.

«Но мы отличаемся от других млекопитающих тем, что производим слезы, и это поведение не ограничивается младенчеством — мы, люди, продолжаем плакать на протяжении всей своей жизни.

2 / Какой смысл в слезах счастья?

Хотя некоторые теоретики сомневаются в существовании слез радости, они, очевидно, никогда не видели, чтобы их лучшая подруга говорила «Да». Одна теория, выдвинутая исследователями из Йельского университета, заключается в том, что счастливые слезы — это способ тела восстановить эмоциональное равновесие, реагируя на исключительно положительные эмоции отрицательными.

3 / А что происходит в мозгу, когда ты плачешь?

Итак, как вид трехногого щенка приводит к появлению глаз панды? Введите: ацетилхолин — нейротрансмиттер, который посылает сообщение от вашего мозга к слезным железам, расположенным над вашими веками, чтобы предупредить о том, что вещи становятся сумасшедшими.

Слезная железа производит слезы, которые текут по каналам, которые соединяются со слезным мешком, прежде чем скатиться по щеке. Клинекс, кто-нибудь?

4 / Здорово ли плакать?

Не зря называйте это старым добрым криком. Но если плач заставляет вас чувствовать себя прекрасно, это может быть не по той причине, о которой вы думаете. Раньше мы думали, что слезы содержат гормоны стресса, а значит, можно буквально выплакать боль. «Теперь у нас есть основания сомневаться в этом», — говорит профессор Вингерхутс.

«Хотя 50% глашатаев после этого почувствуют себя лучше, мы думаем, что это связано с эмоциональной поддержкой, которую они получают в результате от близких, а не с физиологической реакцией». Действительно, это не цели.

5 / Почему резка лука заставляет меня плакать?

Моргните, и вы их пропустите. Нет, правда. Каждый раз, когда вы моргаете, из ваших глаз появляются слезы.
Базальные слезы образуют на роговице защитную пленку, без которой глаза высыхают. И если Long Lost Family не дает им течь, нарезка лука сделает
.

Слезы Reflex содержат антибактериальный агент под названием лизоцим, который помогает убивать потенциально опасные микробы и вымывать инородных захватчиков, таких как насекомые или пыль. Давай, выплакивай глаза.

Теперь вы знаете, что происходит, когда вы плачете, прочитайте, как избавиться от воздействия алкоголя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Почему мы плачем и из чего сделаны слезы — Основы здоровья от клиники Кливленда

Хотите знать, для чего нужны слезы? Ну много чего. По словам доктора медицины Майкла Ройзена, специалиста по здоровью, слезы чрезвычайно полезны. Они помогают вам ясно видеть. Они смывают мусор с глаз. Они передают всевозможные чувства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Кстати, вы, возможно, задаетесь вопросом о других вещах, например о том, из чего сделаны слезы? Почему слезы соленые на вкус? Женщины плачут больше мужчин? Или что происходит, когда вы плачете слишком много?

Доктор Ройзен знакомит нас со всеми удивительными фактами о жидкости, наполняющей наши глаза каждый день.

Почему мы плачем?

Мы плачем по разным причинам. «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и дает вам психическую перезагрузку», — сказал доктор.- говорит Ройзен. «Плач также происходит по физическим причинам, чтобы доставить питательные вещества и вымыть токсины, связанные со стрессом. И мы плачем по социальным причинам, чтобы выразить страдание, искренность, влечение, отвращение — в зависимости от контекста ».

Жидкость для изготовления слез содержит воду для увлажнения и масла для смазки и предотвращения испарения слезной жидкости. Слезы также содержат слизь для равномерного распределения слезы по поверхности глаз, а также антитела и специальные белки для сопротивления инфекции.Кислород и питательные вещества также переносятся к поверхностным клеткам глаз через слезы, поскольку на глазах нет кровеносных сосудов.

Есть три вида слез, каждый из которых выполняет свою работу. Некоторые слезы увлажняют глаза, некоторые смывают мусор и защищают глаза от инфекций, говорит доктор Ройзен. Некоторые слезы сочетаются с нашими эмоциями.

Вот почему без всех трех видов жизнь выглядела бы гораздо более размытой.

Три вида слез

1. Базальные слезы .Это ваши основные слезы. Глаза в них крутятся весь день. Они содержат масло, слизь, воду и соль и помогают бороться с инфекциями. Масло удерживает слезы на месте и предотвращает их испарение в атмосферу. При моргании они равномерно распределяются по поверхности глаза.
2. Раздражающие слезы. Это твои слезы для ополаскивания глаз. Они исходят из желез под бровями, когда вы чистите лук, рвите или попадаете в глаза пылью. Они удаляют раздражители, чтобы ваши глаза оставались чистыми.
3. Психические или эмоциональные слезы. Эти слезы фонтанируются в ответ на такие сильные эмоции, как печаль, горе, радость или гнев. Все они содержат одинаковый химический состав, но больше гормонов стресса и натуральных обезболивающих, чем другие виды слез. У людей и животных в жидкостях нашего организма есть соединения, которые передают тонкие сигналы другим представителям этого вида. Вот почему иногда наши слезы могут передавать химические сообщения (преднамеренные или непреднамеренные) кому-то поблизости, например, «держись подальше».

Согласно данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы вызываются сочувствием, сострадательной и социальной болью, физической болью, болью, связанной с привязанностью, а также сентиментальными или моральными чувствами. Некоторые исследования также показывают, что люди с большей вероятностью почувствуют себя лучше после плача, если при этом получают социальную поддержку.

Почему слезы соленые?

Все жидкости в организме содержат немного соли, отмечает доктор Ройзен. Содержание соли в слезах примерно такое же, как содержание соли в плазме крови.Соль необходима для нормального функционирования организма в целом.

Женщины плачут чаще мужчин?

Да. Фактически, примерно на 60% больше. Никто не знает почему. Но химическое вещество в психических слезах связано с производством грудного молока. Так что это то, что действительно учитывают исследования. У мужчин также есть более мелкие слезные протоки, которые могут иметь значение.

Почему из носа текут слезы?

Это некрасиво, но так устроила природа. Нос и глаза соединены крошечными проходами.На самом деле слезы должны стекать по носу и горлу.

Когда слишком много слез

Крошечные отверстия во внутреннем уголке век — это дренаж. Когда вы простудитесь, они могут опухнуть и заблокироваться. Затем слезы текут по твоему лицу. Иногда слезные железы производят слишком мало масла для базальной слезной смеси. Это также может вызвать продолжающееся пролитие слезы. Если у вас есть эта проблема, поговорите со своим врачом, потому что есть методы лечения, которые могут помочь.

Почему у меня пересыхают глаза?

Ваши глаза могут временно высохнуть из-за атмосферных условий.Но они также могут засохнуть от болезней. Некоторые лекарства и методы лечения рака также могут вызывать сухость глаз. «В аптеках продаются разные виды искусственных слез для лечения сухости глаз», — рекомендует доктор Ройзен. «Но если такое происходит, обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может помочь с любыми заболеваниями глаз, которые у вас могут быть, и устранить их первопричины».

Неуправляемая слез

Есть неврологическое заболевание, называемое патологическим смехом и плачем.Это вызвано болезнью Альцгеймера, инсультом и другими заболеваниями головного мозга. «Если это произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подробно расскажите о своих симптомах, чтобы получить надлежащее лечение», — говорит доктор Ройзен.

Верно или неверно?

Если первая слеза идет из правого глаза, это означает счастье, а если из левого глаза, это печаль. Краткий ответ: Нет. Длинный ответ: Неправда.

«Помните, все слезы нужны для общего блага, — говорит доктор Ройзен, — поэтому вам совершенно не нужно сдерживать их.”

ХИМИЯ ПЛАЧА — The Washington Post

Биохимик Уильям Х. Фрей, возможно, главный мировой авторитет в области человеческих слез, может кое-что сказать о политическом плаче в целом и о плаче Пэта Шредера на прошлой неделе в частности. «Во-первых, — говорит он, — это не имеет ничего общего с сексом. Это связано с человечеством. Только люди плачут эмоциональными слезами. И, на мой взгляд, бывают времена, когда даже политик ведет себя как человек.

«Проблема на самом деле заключается в том, как мы воспринимаем плач и как реагирует американский электорат на плач — будь то мужчина или женщина, которые плачут.Иногда общественность признает, что мужчина плачет, а иногда — нет ».

Женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, говорит Фрей, но это, по его мнению, не более чем биохимический феномен.

Фрей — директор Психиатрических исследовательских лабораторий в Медицинском центре Сент-Пол-Рэмси в Сент-Поле, Миннесота, специализируется на биохимии человеческого мозга. Это включает в себя работу по болезни Альцгеймера и другим деменциям, но также включает исследования по эмоциональный плач и содержание слез.Большая часть исследований Фрея включена в его книгу 1985 года «Плач: Тайна слез».

Тем не менее, независимо от биохимии, Фрей признает психологические и социальные аспекты общественной реакции на общественные слезы.

«Я чувствую, — сказал он после того, как Шредер со слезами на глазах объявила о своем решении не баллотироваться в президенты», — что люди должны понимать, что эмоциональный плач — это естественная часть человеческого бытия, и я думаю, я чувствую, что это то, что должно Очевидно, если Пэт Шредер или, скажем, Линдон Джонсон расплакались каждый раз, когда их брали на интервью, или кто-то говорил о них сквернословие, что ж, возникла бы проблема.Но мы имеем дело не с этим — с Пэтом Шредером или Эдмундом Маски или с кем-либо из других (которые плакали публично).

Женщины, согласно работе Фрея, биохимически предрасположены к плачу, и эта тенденция может быть связана с определенными гормонами. Исследование также предполагает, но еще не доказано, что плач может быть физически полезным как способ избавить организм от избыточных химических веществ, вызывающих стресс.

Эмоциональные преимущества, конечно, «хорошо поплакать» хорошо известны.

Гиппократ описал слезы как «мозговые потоки». Отнюдь не в первый раз Гиппократ, вероятно, был прав. Некоторые слезы, вызванные эмоциями, действительно содержат определенные химические вещества мозга — белковые посредники между нервными клетками, известные как нейротрансмиттеры или нейропептиды, и некоторые другие гормоны, связанные со стрессом, особенно пролактин и АКТГ (гормон адренокортикотропина).

Известно, что восприятие и эмоции могут вызывать секрецию в мозге некоторых из этих химических веществ, которые имеют множество функций — включение этого гормона, включение этого гормона, сужение или расширение кровеносных сосудов, облегчение боли, увеличение или уменьшение бдительность, способствующая или препятствующая засыпанию — все, что мозг / разум сочтет подходящим.Они также находятся в других частях тела с множеством других функций, до сих пор не полностью изученных.

Фрей определил, что гормон пролактин, вероятно, играет важную роль в формировании слезных желез и в увеличении плача у женщин старше 18 лет. Однако нет никакой разницы в количестве пролактина у мальчиков и девочек. моложе 12 лет — возраст, в котором склонность плакать не связана с сексом.

Пролактин, отмечает он, вырабатывается на 60 процентов выше у женщин в возрасте от 12 до 18 лет, и, как следует из названия, его ключевая роль заключается в стимулировании лактации.

Эксперименты с морскими птицами, такими как чайки и бакланы, показали, что их слезные железы имеют тенденцию выделять большую часть избыточной соли, которую они потребляют в течение длительного времени над океаном. Их слезы, отмечает Фрей, «намного, намного более соленые», чем человеческие слезы, и, более того, ученые обнаружили, что пролактин может стимулировать железы.

Кроме того, известно, что дофамин, химический дефицит у людей, страдающих болезнью Паркинсона, ингибирует высвобождение пролактина. По словам Фрея, некоторых людей, страдающих расстройством, связанным с чрезмерным плачем, успешно лечили L-допа, лекарством, которое оказалось полезным при лечении болезни Паркинсона.

Если плач так естественен — ​​действительно, реакция на химию тела, — тогда почему каждый раз, когда политик плачет на публике, возникает шум?

«Проблема в том, — говорит доктор Дэвид Рубинов, недавно назначенный клиническим директором Национального института психического здоровья, — что плач и выражение эмоций столь же откровенно, как у Пэта Шредера, приравниваются в нашем обществе к слабости или утрате. контроля. Если кто-то занимает позицию лидера, вы хотите, чтобы он контролировал его.

«В этом обществе, с точки зрения стереотипов, у вас есть своего рода« хорошие »мужские качества и« не очень хорошие » женские качества, которые, кажется, определяет общество.Это ситуация с курицей и яйцом. . . Неясно, считают ли люди женщин слабыми, потому что они выражают свои чувства, или люди считают выражение своих чувств слабым, потому что это более женственно ».

Но« желание видеть кого-то все время под контролем », — говорит Рубинов, который является психиатром, «не принимает во внимание, что кто-то, кто не выражает эмоции, которые он испытывает, независимо от того, насколько они сильны, может действовать таким образом, чтобы разделить большую часть своих переживаний и реакций.Таким образом, они могут попасть в ряд концептуальных и эмоциональных слепых пятен.

«В некотором смысле, если вы хотите, чтобы кто-то принял осознанное решение, вам лучше иметь кого-то, кто знает об их эмоциональной реакции и может учитывать ее в процессе принятия решений, а не кого-то, чьи чувства могут более тонко и коварно влиять на их решения «.

Фрей рассматривает реакцию в более политическом смысле: «Я думаю, что реальный вопрос заключается в том, нужен ли президент или национальные лидеры в целом, которые являются мастерами обмана и скрывают свои истинные чувства и свои настоящие планы, или мы хотят лидеров, которые открыты, честны и откровенны в своих чувствах? Я думаю, что многие американцы считают, что для того, чтобы эффективно бороться с нашими противниками, нам нужны лидеры, которые умеют обманывать.Но я лично считаю, что мы должны искренне поддерживать подлинные проявления чувств, когда они уместны, как это было в данном случае ».

« Многое из того, что входит в это, связано с культурой », — сказал Рубинов.« Я имею в виду, даже что-то вроде этого. просто, как в Европе, когда вы приветствуете кого-то, вы приветствуете его, целуя. Что ж, в нашем обществе мужчины не целуют друг друга, и это было бы … ну, вы знаете, у людей был бы очень забавный ответ, если бы, когда Рональд Рейган встретил Джорджа Буша, они поцеловали бы друг друга.Это мера распространенных убеждений и того, как эти верования и обычаи согласуются с существующими стереотипами о желательности так называемых мужских и женских черт ».

Факты об антидепрессантах — iFightDepression [RU]

Многие люди, страдающие депрессией, успешно лечатся антидепрессантами. Несмотря на их доказанную эффективность, среди населения существует много проблем и мифов об этом типе лечения.

 

Современные научные исследования показывают, что:

• Антидепрессанты не вызывают привыкания
• Антидепрессанты не являются стимуляторами или транквилизаторы и не вызовут у Вас маниакального состояния
• Антидепрессанты – это не то же самое, что антипсихотические препараты
• Антидепрессанты нормализуют баланс нейромедиаторов в мозге

Антидепрессанты не работают сразу:

• Депрессивный эпизод не исчезнет в одночасье, даже если Вы принимаете эффективное лекарство
• Антидепрессанты не работают сразу после начала приема
• Обычно необходимо от 2 до 6 недель ежедневного приема антидепрессантов, прежде чем Вы почувствует улучшение.

Не следует внезапно прекращать прием антидепрессантов:

• Важно продолжать принимать антидепрессанты, которые Вам были выписаны, даже после того, как Вы почувствовали улучшение;
• Раннее и внезапное прекращение приема антидепрессантов повышает риск возобновления депрессии
• Чтобы уменьшить риск возобновления депрессии, антидепрессанты следует принимать от 4 до 9 месяцев после начала первого эпизода
• В зависимости от конкретной ситуации, может потребоваться продолжить лечение в течение более чем 9 месяцев.

 

Существуют и другие группы лекарственных препаратов, у которых эффекты полностью отличается от тех, которые есть у антидепрессантов:

Антипсихотики/нейролептики, используемые для лечения психозов и шизофрении

Анксиолитики и снотворные (транквилизаторы/лекарства, вызывающий сон), такие как бензодиазепины, используются для купирования симптомов тревоги и бессонницы. При приеме этих препаратов имеется высокий риск развития зависимости

Бензодиазепины, принимаемые ежедневно более 6 недель, могут привести к зависимости

На людей старшего возраста бензодиазепины могут оказывать токсическое действие, вызывающее схожее с депрессией состояние, и когнитивные нарушения.

Отзывы о сети стоматологических клиник Вероника

*

*

Выберите клиникуФедора Абрамова, 17Савушкина, д. 8, к. 2Савушкина, д. 8, к. 2Средний пр. В.О., д. 48/27Савушкина, д. 12аО. Дундича, д. 17, к. 1Савушкина, д. 14Адмирала Трибуца, д. 5 Вам понравилось?

 

*

* — поля обязательны для заполнения

Анна Сергеевна Морозова

08 Ноября 2021

Добрый день! Хотелось бы выразить огромную благодарность всему коллективу клиники «Вероника»(Фёдора Абрамова17). Нам пришлось столкнуться с проблемой лечения зубов у ребёнка 2.3 года. И сначала была небольшая паника, что же делать и как быть.
По рекомендациям обратились к доктору Гай Екатерине Михайловне. Теперь она — наша зубная фея. Очень мягко, спокойно провела осмотр, разъяснила все нюансы, какие есть варианты лечения и составила подробный план.
Предстояло нам лечение зубиков в медикаментозном сне. Вся команда клиники работает чётко и слажено (лишний раз позвонят, уточнят, напомнят). В назначенный день все прошло как нельзя лучше. Отдельную благодарность хочется выразить нашему анестезиологу Юдину Сергею Васильевичу. Ввёл ребёнка в наркоз очень быстро, он толком ничего и не понял. Всё лечение заняло около часа. Наши зубки привели в полный порядок. Из наркоза малыш вышел быстро и легко, без каких-либо побочных эффектов. После сна маленького пациента ждали ещё и подарки))))

Спасибо чудесным врачам и всей команде клиники «Вероника».

Добрый день, Анна Сергеевна. Мы благодарны Вам за отзыв и очень рады, что Вы остались довольны лечением в нашей стоматологии. Берегите зубки и приходите к нам на профосмотры, а подарки у нас еще есть!

С уважением, администрация сети стоматологических клиник «Вероника».

Саломахина Марина

05 Ноября 2021

Детей наблюдаем у Ивановой Виолетты Сергеевны. Дети идут с удовольствием на приём. Она умеет найти к ним подход, осмотр всегда проходят на ура. Врач объясняет все для меня понятно, я всегда чётко знаю, что нужно делать. Это наша зубная фея, которую мы все очень любим!

Марина, добрый день. Очень приятно читать такие сердечные слова благодарности, спасибо за отзыв! Виолетта Сергеевна будет рада прочитать его!

С уважением, администрация сети стоматологических клиник «Вероника».

Бабушкина Татьяна Николаевна

01 Ноября 2021

Безграничная благодарность Дмитрию Юрьевичу за мастерское удаление двух зубов. Невероятное сочетание профессионализма, воспитания, мягких рук и доброго сердца. Огромное спасибо!

Здравствуйте, Татьяна Николаевна. Благодарим Вас за отзыв, для нас очень важна обратная связь от пациентов! Обязательно передадим Ваши добрые слова доктору!

С уважением, администрация сети стоматологических клиник «Вероника»

Виктория Васильевна Сизякина

31 Октября 2021

Это единственная клиника,  где моя дочь без слез вылечила зуб. Мы лечили под седацией, и это супер.

Добрый день, Виктория Васильевна, спасибо большое за добрые слова! Берегите зубки!

С уважением, администрация сети стоматологических клиник «Вероника».

Иванова

09 Октября 2021

Я всегда люблю «Веронику»! Качество на высшем уровне. Сегодня перепутав клиники, мы приехали на Трибуца, и администратор, прониклась к нам и нашла нам время, которого не бывает в плотном графике врачей!

Спасибо огромное!!!

Добрый день, спасибо за добрые слова. Мы всегда Вам рады! Даже при плотном графике.

С уважением, администрация сети стоматологических клиник «Вероника».

12345| Все

Ты легко плачешь? Вот наиболее вероятная причина, по которой

Каждый пятый человек рождается с чертой, которая заставляет его сильно испытывать эмоции и легко плакать.

Плач — естественная реакция на печаль, счастье или подавленность. Но некоторые из нас не могут отрицать, что плачем легче, чем окружающие. Это я — в детстве я помню, как сдерживал слезы в школе, летнем лагере, ночевках и в любом другом месте с большим количеством раздражителей. Хотя другие дети иногда тоже плакали, я не мог игнорировать тот факт, что они плачут не так часто, как я.

Как взрослый, я такой же. Я часто плачу, когда чувствую (даже немного) стресс или подавленность, когда испытываю физическую боль, слушаю красивую песню или когда мои друзья грустят. Или, как только что случилось вчера, я могу ужасно плакать в Starbucks, когда смотрю видео о брошенной собаке, которую спасли.

Людям это не всегда нравится. Я получил все — от добродушных издевательств со стороны друзей до открытого неодобрения, особенно если я когда-нибудь осмеливаюсь плакать на рабочем месте.(Примечание: это не помогает людям перестать плакать!) Но оказалось, что мои слезы вполне нормальны. Психологи считают, что примерно каждый пятый человек, включая как мужчин, так и женщин, известен как высокочувствительные люди (СЧЛ). Мы чувствуем и обрабатываем свое окружение более глубоко, чем люди, не являющиеся СЧЛ, включая физические стимулы и эмоциональные сигналы.

Другими словами: мы живем в совершенно другом мире, чем все остальные. Эмоции действительно поражают нас сильнее, и во многих случаях это проявляется в виде слез.

Быть СЧЛ считается нормальным и здоровым — так почему же некоторые из нас так много плачут? Давайте посмотрим, что происходит за слезами. Хотя не все СЧЛ легко плачут, я думаю, что есть пять основных причин, по которым многие из нас плачут.

5 причин, по которым HSP плачут легче

1. Наш мозг настроен на более сильные эмоциональные реакции.

Мозг

HSP испытывает эмоции более ярко, чем мозг без HSP.

Высокая чувствительность связана с геном, который «определяет», насколько сильно мы испытываем эмоции.Этот ген также влияет на область в передней части мозга, известную как вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC), которая влияет на эмоциональную регуляцию.

Это означает, что мы можем сильнее ощущать собственные эмоции. Счастье, грусть, разочарование и многое другое усиливается для СЧЛ, и плач — естественный способ обработать и высвободить эти эмоции. (Важно отметить, что эти сильные эмоции по-прежнему считаются нормальным явлением. Если вы СЧЛ, это не означает, что у вас какое-либо расстройство, и во многих случаях ваша чувствительность является преимуществом.)

Другими словами, плач — это буквально часть анатомии нашего мозга HSP. Так что в следующий раз, когда вы будете единственным, кто будет плакать над грустным фильмом, до слез тронут красивым произведением искусства или отойдете, чтобы справиться с сильными эмоциями во время стрессового проекта, знайте, что вы действуете именно так, как были созданы.

2. Мы от природы более чуткие — и эмоции, которые мы улавливаем, могут быть тяжелыми.

Высокочувствительные люди не только сильно ощущают собственные эмоции, но и «впитывают» эмоции окружающих.Это делает нас невероятно чуткими — способность понимать и разделять чужие чувства.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей активность мозга в определенных областях выше, когда они смотрят на фотографии своих близких. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для сканирования мозга участников.

Они обнаружили, что СЧЛ при просмотре фотографий своих партнеров и незнакомцев, выражающих радость или печаль, имели большую активацию областей мозга, связанных с эмпатией и осознанием .У них также была большая активация мозга в областях, связанных с вниманием и действиями.

Вот почему нам легче плакать, услышав чью-то печальную историю или посочувствовав боли любимого человека. Я считаю, что эта составляющая СЧЛ — настоящая суперсила. Хотя это означает, что нам легче плакать, когда другим больно, это также делает нас невероятно поддерживающими партнерами, родителями и друзьями.

3. Нас легче перегрузить в очень стимулирующей среде, что может привести к слезам.

HSP более чувствительны к внешним раздражителям и очень чувствительны к незначительным изменениям в окружающей среде. Чувствовать все так много еще помимо стрессовых факторов повседневной жизни может быстро утомить. Другим может показаться, что мы слишком остро реагируем или расстраиваемся без причины. На самом деле это естественная реакция на столь тщательную обработку информации.

Лично меня это может сильно ударить в ситуациях с сильным раздражением, например, на вечеринках. Громкая музыка, танцы, выпивка и множество других тел вокруг меня могут вызвать очень эмоциональную реакцию — даже если я благодарен за то, что был рядом.Моя высокая чувствительность часто вызывает социальную тревогу, из-за которой я могу плакать, если мне кажется, что на меня слишком много глаз. Известно, что я выхожу на улицу подышать свежим воздухом или рано возвращаюсь домой.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

4. СЧЛ легче подвержены стрессу, тревоге или депрессии.

Легкий плач может быть симптомом депрессии, беспокойства или сильного стресса в вашей жизни.Поскольку СЧЛ очень глубоко чувствуют и могут испытывать сенсорную перегрузку, мы более восприимчивы к сильным переживаниям депрессии или тревоги.

Мы можем чувствовать себя одинокими в своей чувствительности или изолировать себя, чтобы уменьшить избыточные раздражители. Кроме того, небольшие перемены в жизни могут быть труднее для СЧЛ, поскольку нас легче испугать, и нам трудно с переменами.

Как HSP, я могу чувствовать подавленность, стресс или тревогу из-за небольших моментов, которые складываются в течение недели, например:

• Помогать другу справиться с трудностями и справляться с его печалью
• Получение обратной связи на работе, о которой мой мозг продолжает размышлять
• Находиться рядом со слишком многими людьми и нуждаться в одиночестве
• Чувство изоляции и стремление к более глубоким связям
• Слишком много алкоголя кофеин, который может вызывать беспокойство у некоторых СЧЛ. … жизнь.Известно, что я начинаю плакать в середине недели без всякой причины и гадаю, что со мной не так.

  Но теперь я знаю, что меня просто гораздо легче разбить — и это нормально. Я знаю, что нужно копать глубже и точно определить, откуда исходит стресс или беспокойство. Затем я смогу решить, что его вызывает.

  (Если вы обнаружите, что плачете из-за стресса и беспокойства, вам может помочь убежище HSP, в которое можно укрыться. Вот как создать свое собственное.)

  5. Нам часто нужно больше заботы о себе, чем другим, и плач может быть признаком.

  Большая часть нашего общества не создана для очень чувствительных людей. Быстрый ритм жизни с высокими стимулами может быть трудным для многих из нас. Пока мы не поймем свои потребности, мы можем почувствовать, что нам нужно «закалиться» или избегать своих эмоций, чтобы стать менее чувствительными. По иронии судьбы, это приводит только к , а не к переполнению, поскольку мы пытаемся подогнать под неестественный для нас шаблон. Я чаще плачу, когда моя повседневная жизнь не соответствует моему мозгу HSP.

  Вот почему забота о себе и обращение за помощью, когда она нам нужна, так важны для СЧЛ.Если мы замечаем, что часто плачем, это может быть признаком того, что нам нужно решить определенные проблемы в нашей жизни или изменить свой распорядок дня, чтобы он лучше соответствовал нашим потребностям. (Здесь вы можете найти советы по уходу за собой HSP.)

  Раньше я считал свой слезливый характер признаком слабости. Но теперь я знаю, что это всего лишь часть того, кем я являюсь как очень чувствительный человек. Я ценю свою тонкую связь с очень человеческими эмоциями и больше не боюсь их выражать. Если вы также легко плачете, надеюсь, вы тоже сможете распознать эту красоту в себе.

  Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

  Вам может понравиться:

  Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

  Связанные

  13 проблем, которые могут понять только очень чувствительные люди

  Когда вы СЧЛ, иногда «мелочей» становится слишком много.

  Мы все иногда бываем ошеломлены, потому что, как отмечает 17-летний Огастес Уотерс в книге The Fault in Our Stars , «Мир не является фабрикой по исполнению желаний».

  Но если вы очень чувствительный человек, жизнь может казаться, что она выходит из-под контроля — быстро. Казалось бы, «мелочи», которые не беспокоят других, иногда полностью настигают вас. То, что для некоторых может быть незначительным раздражением, может вызвать потливость ладоней, расстройство желудка или быстро потерять энергию.

  Почему? Потому что HSP глубоко обрабатывают все формы стимуляции из-за биологической разницы в их нервных системах; это включает в себя то, что они видят, трогают, пробуют на вкус, думают и переживают. В результате такой глубокой обработки они психологически перегружаются быстрее, чем не-HSP.

  Несмотря на то, что это сопряжено с трудностями, быть СЧЛ не является неисправностью или расстройством. На самом деле это совершенно нормально и полезно, а в некоторых случаях и полезно. По словам доктора Элейн Арон, автора книги The Highly Sensitive Person , около 15-20 процентов населения очень чувствительны.То есть нас слишком много, чтобы высокая чувствительность считалась «неправильной»!

  Вы очень чувствительный человек? Если да, то вы на каком-то уровне относитесь к этим 13 проблемам.

  Проблемы высокочувствительного человека

  1. Громкие шумы (даже те, которые нравятся другим)

  Концерты, кинотеатры и даже музыка в ваших собственных наушниках может быть громко . Хотя никому не нравится, когда им взрывают барабанные перепонки, для очень чувствительных людей громкие звуки могут казаться серьезной атакой на их чувства.Проблема усугубляется, когда у вас нет возможности регулировать громкость — и когда других людей это совсем не беспокоит, вы чувствуете себя «трудным».

  2. Мало сна = ад

  HSP или нет, но жизнь может быть утомительной, и мы все время от времени чувствуем себя измотанными. Однако из-за глубины обработки данных HSP может потребоваться больше сна, чем другие. Когда они не засыпают, они упускают важную возможность отдохнуть и восстановить свои обостренные чувства. Для СЧЛ бег на короткое время может казаться настоящим определением ада — каждое незначительное раздражение и неудобство усиливается в геометрической прогрессии.

  3. Сильная, необъяснимая реакция на насилие и красоту

  Никто не любит насилие и жестокость, но СЧЛ абсолютно ненавидят это. Просмотр страшного или кровавого фильма может вызвать у них физическое недомогание. Точно так же они могут быть не в состоянии смотреть или читать шоу или книги на определенные вызывающие темы (например, жестокое обращение с животными или другие подобные жестокие действия).

  Но верно и обратное. СЧЛ часто очень положительно относятся к искусству. Это может вызвать у них слезы и заставить думать о работе на несколько дней.Если вы СЧЛ, вы можете задаться вопросом, почему другие люди не реагируют на искусство и красоту так, как вы. Возможно, вы захотите поговорить о своей реакции, но вы этого не сделаете, потому что вы знаете, что другие не увидят это так, как вы, и это кажется изолирующим.

  4. Эмоциональное истощение, которое часто исходит от других людей

  Ваш супруг (а) в стрессе? Внезапно вы тоже чувствуете стресс. Твой лучший друг грустит? Вам тоже грустно, даже если у вас все складывалось хорошо. Многие очень чувствительные люди поглощают эмоции других.Вместо того, чтобы просто ощущать то, что кто-то чувствует, они на самом деле чувствуют это сами . А что может быть более эмоционально утомительным, чем переносить свои собственные чувства и чувства других людей?

  5. Изучать каждое маленькое слово и жест

  Очень чувствительные люди замечают мелочи, которых не хватает другим. Много мелочей, особенно если речь идет о других людях. Они замечают, когда чей-то тон голоса не соответствует их словам. Они замечают, когда кто-то не смотрит им в глаза, отвечая на вопрос.А потом они могут начать мучиться из-за этого взаимодействия, особенно если они подозревают, что другой человек не был полностью честен или, что еще хуже, расстроен из-за них.

  6. Отсутствие общения, как у большинства людей

  Для многих людей пойти в бар, на вечеринку или провести время с большой группой людей — это просто развлечение. Но для СЧЛ длительное пребывание в шумной и многолюдной среде может быть просто перебором. Это может серьезно ограничить ваши возможности для общения, особенно в молодые годы, и заставит вас почувствовать себя странным.

  7. Нелегко отмахнуться от вещей

  Кто-то шутит грубо или тревожно, и смеются все, кроме вас. Даже если это «просто шутка», вам, возможно, будет трудно отмахнуться от нее. Для СЧЛ несправедливость и жестокость — не повод для смеха.

  8. Отпуск может быть чем угодно, но только не расслабляющим

  Каникулы должны быть расслабляющими, верно? Для многих людей так и есть, но для СЧЛ иногда «мелочи» — например, сон в другой постели и перемещение в новой среде — заставляют их желать, чтобы они оказались дома.

  9. Получение

  реально голод

  Все мы время от времени «голодны» (голодны + злы), но для СЧЛ это чувство раздражительности может быть еще более сильным. По словам доктора Арона, HSP обычно более чувствительны, чем не-HSP, к скачкам и падениям уровня сахара в крови.

  10. Когда на вас повышают голос

  Для очень чувствительных людей слова действительно важны. Тон голоса имеет значение. И для них нет ничего хуже, чем знать, что кто-то на них злится.Если вы СЧЛ, то кто-то, повышающий на вас голос — особенно близкий вам человек, — может ощущаться как удар по животу. Точно так же в детстве вы могли плакать в тот момент, когда родитель или учитель ругал вас. (Или в классе вы чувствовали себя виноватыми, когда учитель ругал других учеников, хотя вы не имели никакого отношения к проблеме!)

  Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

  11.Нехватка времени вызывает серьезные затруднения

  Никто не любит метаться; это делает нас неряшливыми и создает стресс. Но у очень чувствительных людей цейтнот может вызвать серьезное беспокойство. Необходимость делать что-то быстро, например, отмечать тысячу дел в списке дел или просто опаздывать на встречу, может сильно смутить СЧЛ. По словам доктора Арона, все виды стимуляции , включая давление времени, больше влияют на СЧЛ.

  12. Сказать «да», если вы хотите сказать «нет»

  Очень чуткие и осведомленные о чувствах других, СЧЛ не хотят никого подводить.Хотя это достойно восхищения, чувствительные люди могут попасть в ловушку угождать людям, слишком быстро идти на компромисс или соглашаться на просьбу, даже если это им дорого обходится.

  13. Даже у положительных изменений есть обратная сторона

  Изменения могут быть трудными для всех, но они могут быть особенно сложными для СЧЛ, которые находят большой комфорт в рутине (рутина гораздо менее стимулирует, чем что-то новое). Так что даже хорошие перемены, такие как продвижение по службе или новые отношения, могут вызвать у них стресс.Это может сбить с толку их друзей и семью, которые не понимают, почему они не достигают «вершины» своей вновь обретенной удачи или успеха. Но для СЧЛ эти чувства возбуждения, могут быть чрезмерно возбуждающими сами по себе! Высокочувствительным людям обычно требуется дополнительное время, чтобы приспособиться к изменениям, даже к позитивным.

  HSP, что бы вы добавили в этот список? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

  Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

  Вам может понравиться:

  Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

  Связанные

  20 идей самообслуживания для очень чувствительных людей

  Я только недавно начал свой путь заботы о себе, и мне стыдно, что я не начал его раньше. Понимаете, мне никогда не нравился термин «забота о себе».«Кажется глупым, что нам нужно слово, чтобы подтвердить себе и другим, что мы не просто эгоистичны, делая что-то хорошее для себя. Однако я начинаю понимать, что забота о себе — это необходимость, а не снисходительность, особенно для таких очень чувствительных людей, как я.

  HSP глубоко обрабатывают стимулы из-за биологической разницы в их нервной системе. В результате они могут быть легко подавлены и часто нуждаются в большей заботе о себе, чем другие — эта черта является ключевой частью того, что такое очень чувствительный человек.Если вы очень чувствительный человек, который чувствует себя виноватым за то, что нашел перерыв для себя, помните, что забота о себе в конечном итоге делает вас более здоровым, счастливым и менее подверженным стрессу человеком. Инвестируя в себя, вы можете лучше «показаться» другим и своей работе.

  Вот 20 идей по уходу за собой для очень чувствительных людей.

  Идеи ухода за собой для очень чувствительных людей

  1. Больше спать

  Не оставайтесь без сна менее восьми часов более двух ночей подряд.Я считаю, что это совет , которому должен следовать каждый , но если вы СЧЛ, вам может потребоваться даже больше сна, чем другим, потому что ваша нервная система постоянно перегружена, и вы с большей вероятностью испытаете эмоциональное выгорание. Сон снимает стресс и оживляет вашу нервную систему, давая вам больше сил для работы в течение дня.

  2. Слушайте свое тело

  Возьмите за правило следить за своим телом и эмоциями в течение дня. Обратите внимание, когда вы чувствуете, что реагируете негативно или начинаете чувствовать себя подавленным.В самом начале этих чувств (не после того, как они успели вырасти и как снежный ком!), Возьмите тайм-аут, чтобы подзарядиться. Если возможно, проводите время в одиночестве, даже если это так же просто, как быстро прогуляться в пяти минутах ходьбы от работы и шума вашего офиса.

  3. Подружитесь с другими HSP

  Найти людей, которые могут сочувствовать и понять ваши потребности, — это настоящее сокровище, особенно для СЧЛ, которые могут чувствовать себя непонятыми из-за своей чувствительности и уникального взгляда на мир.

  4. Заблудиться в книге

  Свернитесь калачиком на диване и позвольте силе историй ненадолго увести вас от реальности.

  5. Сделайте искусство

  Даже если это плохое искусство. Даже если ты ни для чего не умеешь рисовать / раскрашивать / писать. Попробуйте и получайте удовольствие. Я считаю, что разбрызгивание случайных цветов на холсте и их смешивание очень терапевтически.

  6. Принять ванну

  Я люблю париться в горячих ваннах. Я наполняю его кристаллами для ванн и солями лаванды и окружаю себя свечами.

  7. Пейте чай

  Это рутина, которую я недавно перенял. Последние пять месяцев я страдала от ужасной бессонницы и теперь привыкла пить перед сном «чай для сна», который содержит мелиссу, лаванду, цветки жасмина и лепестки роз. Пахнет и вкусно пахнет!

  8. Напишите

  Недавно я написал статью обо всех причинах, по которым пишу, и я искренне верю, что написание или ведение дневника — одно из самых полезных занятий.Письмо помогает мне понять себя, свои чувства, других и мир вокруг меня. И это помогает мне отсеивать сложные эмоции, в конечном итоге помогая мне освободиться от сдерживаемых негативных чувств и восстановить силы.

  9. Обними свою собаку

  Или кошка, кролик или лошадь. Животные обеспечивают любовную связь и не требуют от нас слишком многого. Всякий раз, когда я в стрессе, я лежу на полу рядом с пылающим камином, рядом со мной (а иногда и на меня) моя старая собака — и ее компания заставляет меня чувствовать себя намного лучше.

  10. Ешьте шоколад (и не чувствуйте себя виноватым)

  Он богат антиоксидантами и обеспечивает сильное положительное сенсорное восприятие HSP.

  11. Деклаттер

  Если вы не чувствуете себя расслабленным, входя в дом, изучите свое окружение и измените то, что вызывает у вас стресс. Уберите в шкафу, уберите кухню и примите минимализм. На СЧЛ, как правило, сильно влияет окружение, поэтому даже вид беспорядка может вызвать у них излишний стресс.

  12. Умышленное дыхание

  Научитесь глубоко и целенаправленно дышать. Слушайте свое дыхание. Медитируйте. Вдохните и выдохните задумчиво.

  13. Прогуляться

  Я хожу каждый день (иногда два раза в день) в дождь, град или солнечный свет. Прогулки (особенно на природе) помогают очистить разум и пробуждают творческие способности. Почему бы не отправиться на прогулку по местной тропе?

  14. Назначьте себе свидание

  Недавно я сам посмотрел фильм и нашел, что это потрясающий опыт.Точно так же мне нравится бродить по художественным галереям, библиотекам и музеям в одиночку, потому что это позволяет мне находить время, чтобы насладиться вещами, которые меня интересуют и вдохновляют. Вариантов бесконечное множество, но идея состоит в том, чтобы взять себя куда-нибудь , куда вы, , хотите пойти, и сделать что-то , которое вы, , хотите сделать.

  15. Слушайте музыку

  Это источник исцеления и благополучия, а также научно доказано, что он снижает беспокойство и облегчает боль. Я всегда ношу с собой в сумочке наушники, чтобы можно было включить расслабляющую музыку, когда я начинаю чувствовать себя подавленным.

  16. Избавьтесь от токсичных людей и ситуаций

  Быть милым и быть тряпкой — две разные вещи. Раньше я слишком часто попадал в категорию ковриков, особенно когда не чувствовал себя самым сильным — что не редкость для любящих гармонию СЧЛ. Я соглашался со всем, что от меня хотели люди, полностью сохраняя свою репутацию человека, который нравится людям, только для того, чтобы позже почувствовать раздражение на себя. Я все еще учусь быть сильным в том, кем я являюсь, не позволять людям переступать через меня и отдаляться от токсичных людей и ситуаций — и каждый раз, когда я это делаю, это акт заботы о себе.

  Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

  17. Упражнение

  Я люблю заниматься спортом. Я знаю, что, наверное, один из немногих, кто может это сказать, но это правда! Тренировки — это мой «тайм-аут». Последние десять лет я тренировался почти каждый день. Я не всегда много тренируюсь — часто просто включаю музыку и начинаю двигаться. Я часто путаю свой распорядок дня, будь то поход в спортзал, катание на хула-хупе, катание на роликах или йога.

  18. Выйти из социальных сетей

  Я люблю социальные сети, но знаю, что просмотр статусов людей иногда может вызывать негативные чувства. Это похоже на просмотр продуманной рекламной кампании, посвященной жизни каждого — блестящей и яркой, представленной в лучшем виде, заставляющей вас чувствовать, что вы единственный, кто борется в жизни. Детокс в социальных сетях может быть формой самообслуживания.

  19. Путешествие

  Иногда жизнь заставляет вас чувствовать, что вы застряли в колее.Отправиться в отпуск или просто сменить обстановку, даже если это совсем скоро, может творить чудеса. Всего одна поездка может помочь изменить ваш взгляд на жизнь к лучшему и восстановить душевное состояние. Путешествие само по себе иногда может быть ошеломляющим для СЧЛ, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить от него больше удовольствия.

  20. Практика подлинности

  Знайте свои ценности и уважайте их. Перестаньте искать одобрения у других и найдите его внутри. Создавайте распорядки и ритуалы, которые подпитывают вашу уверенность и силу, даже если они не имеют смысла для других.Делайте то, что у работает, у вас . Перестаньте быть злейшим врагом самому себе и относитесь к себе с добротой, терпением и прощением. Все это требует усилий, но оно того стоит.

  Хотите получить индивидуальную помощь от опытного терапевта? Мы лично использовали и рекомендуем BetterHelp для терапии, приносящей реальные преимущества для СЧЛ. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

  Мы получаем компенсацию от BetterHelp, когда вы используете нашу реферальную ссылку. Мы рекомендуем продукты только тогда, когда верим в них.

  Вам может понравиться:

  Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

  Связанные

  Вещь № 1, которая снимает мое беспокойство как очень чувствительного человека

  Если вы очень чувствительный человек (HSP), вы можете знать, каково это жить с некоторым уровнем беспокойства.

  Для меня беспокойство началось, когда я был молод и не мог разобраться в своих сильных эмоциях.Меня все потрясло. Из-за шума и повсюду детей школа была по сути кошмаром, полным чрезмерного возбуждения. Я могла справиться только тогда, когда все было спокойно и тихо (чего, честно говоря, в школе никогда не бывает). Я просто хотел вернуться домой, где чувствовал себя в безопасности и комфортно.

  Самые странные вещи меня вызвали. Мало ли я знал, что где-то по ходу дела у меня из-за беспокойства развилась фобия, называемая эметофобией (боязнь рвоты). Я помню, как смотрел фильм « Matilda » в школе и начинал паниковать во время той сцены, где они заставляли этого ребенка съесть весь торт.Я был уверен, что они покажут, что его рвет, и не мог с этим справиться.

  Я начал волноваться и был слишком смущен, чтобы сказать почему, поэтому я придумал что-то, что мне не нравится фильм. Я имею в виду, какой маленький ребенок может понять и выразить словами, что у него фобия или беспокойство? Я просто думал, что сошел с ума, и не хотел, чтобы кто-нибудь об этом узнал.

  Давайте выясним, почему очень чувствительные люди могут бороться с тревогой, и я расскажу о том, что помогло мне номер один.

  Почему некоторые очень чувствительные люди испытывают беспокойство?

  Не все высокочувствительные люди страдают тревожным расстройством или фобией, как я. Тем не менее СЧЛ нередко испытывают некоторый уровень беспокойства в повседневной жизни, потому что мы глубоко обрабатываем вещи, от взглядов до звуков и эмоциональных сигналов.

  Например, наблюдая за тем, как ребенок из Matilda ест этот торт, другие ученики не до конца усвоили, что он делает (как бы глупо это ни звучало).И их умы не отвлекались от визуализации всех возможностей набитого животика.

  Когда мы взрослые, нас могут беспокоить самые разные вещи, от крайнего срока на работе или в школе до незнания, что произойдет в данном сценарии. И неудивительно, что когда вы очень чувствительный человек, который глубоко перерабатывает и переживает переживания, возникают тревожные мысли.

  Что снимает тревогу

  Перенесемся в настоящее время, в 28 лет, и у меня определенно была своя доля взлетов и падений с тревогой.У меня были периоды стресса, полные беспокойства и панических атак, а также времена спокойствия и минимального беспокойства. В последнее время я почти не испытывал беспокойства, и я считаю, что есть одна особенность, которая помогает мне избавиться от беспокойства, когда оно снова подкрадывается. Это не медитация, не забота о себе или даже не внимательность, хотя я знаю, что все это может быть полезно.

  Для меня — и, как я заметил, для многих окружающих — ключом к избавлению от беспокойства в данный момент является помощь другим .

  Подумайте об этом на секунду.

  Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете что-то для кого-то по доброте сердца. Если вы очень чувствительный человек, скорее всего, вы ухаживаете за людьми и любите помогать другим. Независимо от того, работаете ли вы в качестве опекуна или просто любите заботиться о своей второй половинке, семье, друзьях и детях, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда помогаете.

  Но это может быть тонкая грань. Вы не хотите стать настолько бескорыстным и сосредоточенным на других, что забываете позаботиться о себе.Вы обязательно должны поставить себя на первое место, чтобы преуспеть как очень чувствительный человек и удовлетворить свои собственные потребности. Если вы постоянно помогаете другим, говорите «да» всему и заботитесь обо всех, кроме себя, беспокойство все равно будет подкрадываться.

  ---

  Присоединяйтесь к революции HSP. Одно электронное письмо каждую пятницу. Сообщения, которые исцеляют, преобразуют и заставляют вас чувствовать себя понятыми. Подпишитесь здесь.

  ---

  Но когда вы хорошо заботитесь о себе, а также сосредоточены на любви и заботе о людях вокруг вас, тревожные чувства, как правило, исчезают.Это особенно полезно в моменты, когда вы впервые начинаете замечать, что чувствуете беспокойство.

  Я заметил, что когда у меня есть достаточно времени, чтобы позаботиться о своих потребностях и провести остальное время, заботясь о своих друзьях и помогая другим, мое беспокойство очень минимально и даже отсутствует, даже в стрессовые времена.

  Найдите свое «почему», а затем обратитесь в службу поддержки

  В следующий раз, когда возникнет беспокойство, найдите время, чтобы попытаться понять, почему это происходит. Мне нравится называть это «выяснением причины».«Беспокойство может возникнуть из-за простых вещей, таких как голод или жажда, стресс из-за крайнего срока или беспокойство о любимом человеке. Он также может нанести удар, казалось бы, без причины. Если вы позаботились о себе, убедившись, что вы сыты, гидратированы, хорошо выспались, занимались спортом и т. Д., Переходите к следующему шагу.

  Обратитесь к кому-нибудь за помощью. Спросите свою половинку, что вы можете сделать, чтобы помочь по дому, или сделайте ей сюрприз для ухода за спиной. Сделайте самодельный подарок другу. Попросите кого-нибудь потусоваться.Напишите другу, который переживает трудные времена. Волонтер. Выйди из головы и помоги кому-нибудь другому.

  Я гарантирую, что вскоре ты почувствуешь себя лучше. Вы не только получите приятные эмоции, помогая другим, но ваш мозг также будет отвлекаться от ваших забот. Часто этого бывает достаточно, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Вы также можете использовать помощь другим как отвлечение, чтобы достаточно успокоиться, чтобы не забыть поесть, вздремнуть, принять лекарства, медитировать или что-нибудь еще, что действительно помогает уменьшить беспокойство.

  Однако помните, что постоянное отвлечение мозга от беспокойства в долгосрочной перспективе не поможет. Постарайтесь часто записывать свое беспокойство и беспокойство, чтобы увидеть, откуда они происходят и что вы можете делать в повседневной жизни, чтобы помочь излечить их. Если вы часто страдаете от беспокойства, вы можете поговорить со специалистом по психическому здоровью и / или обратиться за лечением и лекарствами.

  Вам может понравиться:

  Связанные

  Как плакать по команде | Советы по актерскому мастерству, чтобы плакать по сигналу

  В мире актерского мастерства есть ряд вещей, которые каждый актер хочет освоить, некоторые из которых труднее, чем другие.Выучить реплики — это постоянная проблема для некоторых актеров, и многие мужественно пытались не прерывать комедийную сцену только для того, чтобы их одолеть смех. Однако есть одна актерская задача, которая почти как Святой Грааль актерского мастерства: плач по команде. В Casting Frontier мы соединяем кастинг-директоров и создателей контента с самыми яркими восходящими звездами актерской индустрии с помощью нашей цифровой платформы для прослушивания и кастинга, поэтому мы понимаем, насколько ценно и сложно это умение плакать по сигналу.Но это возможно — и мы здесь, чтобы предоставить несколько надежных способов заплакать по команде.

  Физические приемы и действия, чтобы плакать по команде быстро

  Есть два способа подойти к плачу по команде. Идеальный способ — плакать от искренних эмоций, полагаясь на мастерство и погружение в сцену, чтобы по-настоящему почувствовать эмоции персонажа и вызвать настоящие, честные слезы. Иногда, однако, эмоции просто не режут его — и именно тогда полезно знать физические уловки, чтобы заплакать на месте.Если вы подходите к сцене плача и просто не чувствуете этого, вот несколько простых приемов актерского мастерства, которые вы можете использовать, чтобы плакать по сигналу:

  1. Hydrate Многие актеры не думают об этом, но гидратация имеет решающее значение, если вы когда-нибудь захотите вызвать слезы на месте. Если ваше тело обезвожено, ему не нужно тратить воду на слезы, поэтому питьевая вода — много воды — является необходимым условием для успешного плача по сигналу.
  2. Попробуйте все, кроме слез Даже если ваши глаза кажутся сухими, как пустыня, пока вы находитесь в кадре, важно воссоздать все остальные телесные реакции, которые кто-то может испытать во время слез.Сделайте выражение лица плачущего, измените характер своего дыхания, чтобы оно соответствовало неровному и тяжелому дыханию настоящего глашатая, добавьте хныканье … любые механические действия, которые кто-то сделает во время плача. Вы даже можете немного потренироваться перед сценой, чтобы сделать дыхание более тяжелым и реалистичным. При регулярных занятиях некоторые актеры обнаруживают, что могут на месте вызвать слезы. Но это больше относится к категории дисциплины. Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы лучше понять, как вы на самом деле выглядите, когда плачете.Не забудьте использовать дрожащий голос, возможно, дрожащую нижнюю губу.
  3. Метод пристального взгляда Еще один способ надежно вызвать слезы — воздержаться от моргания. Хотя может быть сложно сопротивляться, большинство людей будут автоматически плакать примерно через 30 секунд, не моргая, и вы можете воспользоваться этим в сцене. Говорите реплики и действуйте как обычно, но не моргайте. Через 30 секунд вы должны почувствовать, как текут слезы — и никто не заметит разницы.
  4. Смех Вы когда-нибудь испытывали сюрреалистический момент, когда вы не были уверены, смеется ли кто-то или плачет? Как ни странно, иногда сложно сказать. Попробуйте посмеяться, закрывая лицо руками или глядя в сторону. Вы также можете потереть глаза руками. Просто убедитесь, что, убирая руки или оборачиваясь, вы совсем не улыбаетесь.
  5. Сохраняйте спокойствие и зевайте Иногда одно только зевание может придать вашим глазам и лицу печальный вид, необходимый для исполнения эмоциональных сцен, особенно если вы постоянно зеваете.
  5. Ментоловый метод Вот трюк, который часто используют профессиональные актеры. Слезные палочки с ментолом и спреи с ментолом — это продукты, разработанные специально для слезотечения и часто используемые актерами кино и телевидения. Просто нанесите их слегка под глаза, и остатки будут выпускать пары ментола, от которых у вас слезятся глаза. Только будьте осторожны, не используйте слишком много и не попадите в глаза.
  6. Нарезать лук (серьезно) Всем известно, каково это — плакать во время резки лука, и нет причин, по которым вы не можете использовать это как трюк, чтобы плакать по сигналу.В частности, используйте часть лука на конце с волосами, подобными прядям: это часть, которая вызывает слезы. Отрежьте его и вдохните свежесрезанной стороной, следя за тем, чтобы пары паров попали вам в глаза. Просто помните, что это повлияет на всех, кто находится рядом с луком, поэтому используйте его только с другими актерами в сцене, пытающимися заплакать!
  7. Вырвите себе волосы из носа Майкл Лэндон, сыгравший Чарльза Ингаллса из «Маленького домика в прерии», должен был часто плакать, и говорят, что это был его способ прослезиться.Хотя будьте осторожны, слишком часто полагаясь на это, вы можете остаться без волос в носу, которые нужно выщипывать!
  Как плакать по сигналу от подлинных эмоций

  Физические приемы, описанные выше, полезны в крайнем случае, но для актера настоящий приз — научиться плакать «по-настоящему» по команде, вызывая искренние слезы у людей. действительно чувствовал эмоции. Это гораздо более сложное предложение, и профессиональные актеры годами тренируются и тренируются, чтобы таким образом получить прямой доступ к своим эмоциям.Но будь вы ветераном или новичком, по команде можно поплакать по-настоящему. Вот несколько приемов, которые помогут вам в этом.

  1. Never Force It Перво-наперво: прежде чем вы начнете пытаться плакать, важно перестать пытаться плакать. Это может показаться нелогичным, но если вы начнете с точки зрения «Мне нужно плакать, как я могу заставить себя плакать», скорее всего, вы уже прострелили себе ногу. Отпустите давление и вместо того, чтобы сосредотачиваться на конечном результате, сосредоточьтесь на эмоциональной истине момента.
  2. Полностью погрузитесь в персонажа Пожалуй, наиболее распространенная техника плакать в персонажах возникает из-за того, что актер полностью поглощает себя своей ролью. Когда актеры активно переживают и искренне сопереживают палитре эмоций своего персонажа, слезы могут «естественно» прийти в нужный момент. Но хотя глубокого участия в сюжетной линии боли, предательства или горя может быть достаточно, чтобы вызвать слезы, многие актеры не решаются полагаться исключительно на этот метод.В конце концов, насколько реально думать, что вы будете плакать каждый раз, когда будете исполнять эту сцену? В такие моменты вы можете подумать об использовании дополнительных техник, чтобы плакать.
  3. Воспользуйтесь старыми воспоминаниями о потере или разбитом сердце Чувствовать эмоции персонажа важно, но вы также можете использовать переживания из собственной жизни, чтобы плакать по сигналу. Перед сценой попробуйте медитировать на болезненных, эмоционально заряженных воспоминаниях о потере, горе, разбитом сердце или печали.Ярко вспоминая подробности событий, произошедших в этой трагической главе вашей жизни, и копаясь в своих банках памяти в поисках видов, звуков, запахов и тактильных ощущений, которые сопровождали эту потерю, вы можете пролить слезы. Один актер мог бы сосредоточиться на дне, когда любимое домашнее животное было усыплено; другой может вспомнить, как потерял любимого человека из-за рака. При использовании этой техники важно помнить, что воспоминания, которые заставляют вас плакать сегодня, могут не сработать так же хорошо на следующий день. Вот почему неплохо иметь запас из множества печальных воспоминаний, которые можно исследовать.Другая опасность заключается в том, что вы не сможете сдержать слезы, когда находитесь на сцене, а во время съемок фильма вы рискуете выплюнуть глаза с первого дубля, оставив себя эмоционально истощенным на более поздних кадрах.
  4. Используйте свое воображение Реальные события могут быть очень полезны, когда мы пытаемся заплакать на месте, но, как актеры, мы можем использовать даже события, которых даже не было! Попробуйте представить себе печальное событие, которое может случиться с вами или с кем-нибудь еще.Используя свое воображение — и, опять же, чем больше сенсорных деталей вы визуализируете, тем лучше — подумайте о том, что было бы, если бы вы понесли огромную потерю. Что, если вы потеряли самого важного человека в своей жизни? Что, если вы потеряли то, чему посвятили свою жизнь? Если это кажется вам слишком большим, представьте, что трагедия случится с вашим дорогим другом или членом семьи. Что, если бы вы или кто-то из ваших близких были в самолете, и у него заглохнул двигатель? В темноте изучение этих гипотез может вызвать сильные эмоции и вызвать настоящий плач.
  5. Попытайтесь вызвать слезы счастья Если вы скованы, вспомните, что слезы — это слезы, будь они от печали или счастья. Подумайте о трогательном, сострадательном воспоминании или истории и медитируйте над ними — иногда слезы легче всего выходят, когда мы сосредотачиваемся на моментах глубокой доброты, благодарности или милосердия.
  6. Попасть на эмоциональные «американские горки» Вот отличный эмоциональный трюк: попробуйте быстро перейти от меланхолических болезненных переживаний к радостным и утешительным.Вы можете усилить свое эмоциональное состояние, сравнивая поляризованные внутренние реакции. Например, если отец вашего персонажа заболел и умирает, вы можете вспомнить хорошие времена, по которым ваш персонаж будет скучать больше всего: его приветственные объятия и улыбка, даже когда все остальные покинули вашего персонажа. Затем сосредоточьтесь на реальности смерти перед вами. Это настраивает вас на чудовищность потери.
  7. Использование триггерного объекта Иногда глубокие эмоции можно задействовать, используя личный объект, который пробуждает ваши эмоции.Будь то милое перо, которым вы дорожите, потому что вы нашли его сразу после смерти любимого человека, или предмет, принадлежащий вашему персонажу, который его или ее волнует, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы выплакаться.
  8. Привлечение СМИ В актерской игре нет ничего плохого в небольшом вдохновении. Использование любимой грустной песни, пронзительной сцены из фильма, душераздирающей главы в книге или любимого эмоционального видео на YouTube может помочь вызвать сильные эмоции и привести вас в эмоциональное состояние, чтобы вы были готовы плакать.Одна актриса сказала, что после просмотра вступительной части фильма «Вверх» все, что ей потребовалось, — это услышать сопровождающую музыку, чтобы вызвать слезы.
  Помните, плач — это еще не все

  Любой из этих методов можно использовать в любой комбинации. Но помните, что поведение опечаленных, обиженных или опустошенных не ограничивается уровнем влажности в глазах. Общий язык тела может выразить отчаяние, как и борьба со слезами, которые вылезают наружу.В конце концов, это показывает аудитории, как сильно вы пытаетесь не чувствовать себя уязвимым — это то, что может понять каждый. Также имейте в виду, что существует много разных видов слез, некоторые из которых происходят от радости, физической боли, эмоционального опустошения, разочаровывающего поражения … разнообразие человеческих эмоций бесконечно. Независимо от того, плачете вы или нет, у вас все еще есть возможность заставить зрителей плакать, если вы преданы своему выступлению.

  Поиск прослушиваний и кастингов онлайн

  Итак, вот оно — собрание некоторых из лучших проверенных тактик, которые актеры используют, чтобы плакать по сигналу.Мы рекомендуем вам попробовать их во время следующей репетиции, съемок или прослушивания, и если вы сейчас ищете роль, мы можем помочь. Наша онлайн-платформа для кастинга помогла бесчисленному количеству людей найти актерскую работу в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и по всей стране. Чего же ты ждешь? Зарегистрируйтесь, чтобы найти актерское прослушивание сегодня!

  Просмотров сообщения: 31,445

  Комментарии

  комментария

  Если ты плачешь легко, ты не «слишком эмоциональный» и ты не одинок

  Если ты плачешь легко, значит, нет Слишком эмоционально », и вы не одиноки

  Вы знаете, какие у вас неловкие причуды? Те, которые вы полууспешно пытаетесь скрыть в повседневном общении.Те, с которыми вы гордо не связываетесь. Самое интересное во всей этой истории с Интернетом — это то, что я узнал, что на самом деле мы не так уникальны, как мы думаем. Эти причуды на самом деле невидимо связывают нас с множеством других замечательных чудаков.

  После почти пяти лет ведения блога я понял, что есть эта причуда, о которой я не рассказывал. Наверное, потому, что он не попадает в категорию «велнес». Тем не менее, у меня есть подозрение, что я не одинок в этом, и я все еще испытываю удивительное чувство стыда.

  На самом деле, я был тронут этим постом, когда услышал в подкасте интервью с влиятельной, умной женщиной-политтехнологом. Она рассказала о своем опыте с тем же самым. Не могу передать, какое облегчение и связь я почувствовал после того, как услышал ее историю, и тогда я понял, что должен заплатить вперед.

  По правде говоря, я глашатай.

  Меня легко тронуло до слез… и быстро.

  Если вы любите легко кричать, вы знаете, какой стыд и страх сопровождают чувство стеснения в горле, сухость во рту и опухшие глаза.Как, черт возьми, снова? Через это?

  Он щиплет, потому что плач воспринимается как очень сильная реакция. Хотя я очень сильно чувствую свои чувства, я не всегда хочу, чтобы они проявлялись. Я хочу иметь возможность держать свои карты близко к груди. Но по моему опыту, как только ты плачешь перед кем-то (когда пытаешься не плакать), это мгновенный выстрел стыда и ничтожности.

  Я думаю, что меня действительно зацикливает в том, что плач находится в противоречии с моей потребностью в контроле. Я один из тех, кто стремится к максимальному контролю.Я хочу, чтобы меня воспринимали как человека, у которого все всегда «под контролем». Плач — это определенно то, что я не всегда могу контролировать. Никакая чистая сила воли или грубая сила не могут остановить слезы, если они уже в пути, поверьте мне, я пробовал.

  Ой, места, где я плакал…

  Мне едва приходилось сидеть на сеансе терапии, и внезапно я оказывался в глубине трех тканей. Когда я слышу потрясающую песню? Да, это случилось. Когда я пишу что-то очень важное? Ага.Когда я говорю о чем-то, что меня очень волнует? Тьфу, да. Вдохновляющие беседы, фильмы или рассказы? Юуууп.

  Один из моих самых неприятных слез был, когда я увольнялся с первой работы. Я представлял себе, как бросить курить несколько месяцев. Я надеялся, что это будет торжественный момент свободы. Я хотел полностью контролировать ситуацию. Но вместо этого я задохнулся от всего беспокойства и выставил себя дураком.

  Я не могу сказать вам, сколько раз мне приходилось говорить кому-то: «О, не обращайте внимания, я знаю, что плачу, но со мной все в порядке.«Я плакал, выступая на сцене, перед незнакомцами, с моими друзьями, коллегами, одноклассниками, учителями. И когда это случается, в эти почти всегда неподходящие моменты я просто хочу кричать «Угу».

  В идеальном мире

  В идеальном мире не было бы столько осуждения и стыда вокруг плача. Он будет помещен в категорию «нормальные проявления эмоций» рядом с криком и смехом. У него не будет такого же клейма и ассоциации со слабостью.

  А пока я хочу пролить свет на то, сколько стыда мы несем за плач.Я считаю, что наша способность чувствовать — одна из наших самых сильных сторон. По моему опыту, плач — один из самых действенных способов освободиться от эмоций и преодолеть их. Это может быть беспорядочно, красиво, неловко, неизбежно и расслабляюще.

  Если вас также легко разрыдать, знайте, что вы не сумасшедший, не слабый или «слишком эмоциональный». У меня есть бумажная салфетка и ничего не осуждать.

  104

  17 способов подделать или выпустить все наружу

  Хотите узнать, как заставить себя плакать? Это может быть сложно, симулируете ли вы это или вам действительно нужно просто кричать, но вы можете сделать это с некоторой помощью.

  Знать, как заставить себя плакать, — не самое легкое дело, но иногда в жизни бывают ситуации, когда вам нужно плакать. Возможно, вам придется уйти с работы, избежать штрафов за превышение скорости или даже, может быть, вам просто нужно избавиться от этого всплеска эмоций.

  В какой-то момент вашей жизни будет причина заставить себя плакать, и было бы лучше выяснить, как это сделать, до того, как это событие действительно произойдет. Вот почему я здесь, чтобы помочь вам научиться заставлять себя плакать, потому что вы никогда не знаете, когда вам это понадобится.

  [Читать: Как поплакать и выплеснуть все наружу — 13 советов и способов, как плачущая терапия может вам помочь]

  Почему мы плачем?

  Это может быть вопрос, о котором вы никогда особо не задумывались. Это просто то, что люди делают естественно, и никто никогда не спрашивает почему. Что ж, есть очень веская причина, по которой люди даже могут плакать. Кто бы мог подумать, что утечка жидкости из ваших глаз — это явление эволюции?

  Но это так. Считается, что люди плачут, потому что это признак уязвимости.Те, кто плачут, получают жалость от других и, следовательно, с большей вероятностью выживут. Что ж, это было правдой, когда люди еще жили в пещерах. И, может быть, это все еще актуально сегодня.

  Согласно The Washington Post , некоторые теории утверждают, что плач возникает, когда вы чувствуете сильное беспокойство или дистресс, за которым следует момент перекалибровки или освобождения.

  Подумайте, вы поссорились со своим партнером. Вы весь день беспокоитесь о том, что из этого выйдет. Но они появляются у твоей двери, обнимают тебя, а ты плачешь.Это внезапное изменение эмоций от стресса к спокойствию высвобождает слезы. [Читать: Нормальны ли ссоры в отношениях? 15 признаков того, что вы слишком часто ругаетесь]

  Почему плакать бывает трудно

  Но с тех пор, как плакать нужно было только для того, чтобы показать горе или выжить, это немного изменилось. Многие люди стараются не плакать, чтобы их считали менее эмоциональными. Мужчины и мальчики часто издеваются над плачем, потому что он считается слабым или женственным.

  При этом может быть трудно плакать, когда вам действительно нужен этот релиз.И, конечно, трудно плакать, когда не нужно, но хочется. Многие актеры годами тренируются и учатся, чтобы отточить фальшивый крик, но до сих пор используют искусственные слезы.

  Изменилось то, как мы воспринимаем плач как общество, и сделать это стало намного труднее. [Читать: Когда женщина плачет — джентльмены, что нельзя и чего нельзя]

  Как заставить себя плакать

  Актеры — не единственные люди, которым нужно знать, как зажечь слезы и открыть шлюзы. Каждый должен знать, как вызвать слезы на глазах, потому что это может быть полезным навыком в определенных ситуациях.

  Плюс, когда вы чувствуете стресс, подавленность или просто подавленность, хороший плач может помочь вам избавиться от этого и вернуться к обычным запланированным программам.

  Так вот, одним из нас легче овладеть, чем другим. Например, если вы больше связаны со своими чувствами, это может быть проще. Если вы можете цепляться за свои чувства и изгонять их, это действительно может быть проще простого. С другой стороны, тем, кто скрывает свои эмоции, может быть сложнее с этим. [Читать: 14 способов удержать себя от слез и сдержать слезы]

  Тем не менее, с помощью этих советов вы можете узнать, как заставить себя плакать.

  1. Подумайте о самом грустном времени в своей жизни

  Это, наверное, самый печальный и самый трудный способ заставить себя плакать из-за того простого факта, что никто не хочет вспоминать мрачный день, заставивший их много плакать. Никто не хочет переживать это заново. Но это эффективно.

  Когда вы вытаскиваете одно из этих воспоминаний на передний план, эти эмоции снова разгораются, и вам становится намного легче плакать — и эти слезы будут казаться самыми настоящими, потому что они таковы.Так что, если это достаточно терпимо, и вам нужно плакать, подумайте о действительно трудном времени. [Читать: Как справиться с болью отсутствия кого-то]

  2. Долго не моргать

  Очевидно, что если долго держать глаза открытыми, они начнут сильно слезиться. Глазам нужна смазка, и если они станут слишком сухими, из них начнут выделяться слезы, чтобы они оставались красивыми и блестящими.

  Однако это не лучший способ заставить себя плакать, потому что у вас должно быть много времени, чтобы пролить слезы, необходимые для того, чтобы казалось, будто вы действительно плачете.К тому же, долго ты будешь выглядеть немного странно, если глаза будут открыты.

  Но вы можете использовать это как отправную точку. Часто, когда вы чувствуете, что над вами текут слезы, вы также можете дать им толчок своими эмоциями.

  3. Почаще отводите глаза от кого-то

  Пока вы «плачете», вам нужно отводить взгляд от собеседника. Никто не плачет и не смотрит кому-то прямо в глаза. Большинство людей прикрывают лицо, чтобы другой не видел.

  При этом, если вы можете собрать хотя бы маленькие фальшивые слезы, взгляд в сторону заставит их поверить, что под вашими защитными руками действительно больше слез.[Читать: как смотреть в глаза и при этом не выглядеть пугающе]

  4. «Вытри слезы»

  Это еще один убедительный способ заставить кого-то подумать, что вы плачете. Вы не позволяете слезам упасть, когда плачете. Верно? Так что вытри слезы, даже если нечего стереть.

  Теперь это лучше всего работает в более темной атмосфере. Если вы когда-нибудь видели The Bachelor , вы знаете, что этот метод небезопасен. Если вы можете сделать глаза чуть более водянистыми, чем обычно, притворство, будто вы вытираете слезы, будет объяснять отсутствие их стекания по щеке.Это также поможет сделать ваши глаза немного более красными — точно так же, как когда вы действительно плачете.

  5. Нюхать

  Когда вы учитесь заставить себя плакать, вы должны помнить об этом. Когда текут твои слезы, текут из носа. Все это знают, и если вы плачете, не принюхиваясь, будет казаться, что что-то не так. Так что делайте все возможное, чтобы время от времени принюхиваться, чтобы действительно продать эти слезы.

  Однако я советую не делать это слишком часто. Если у вас не появятся серьезные слезы, чрезмерное сопение будет признаком того, что вы на самом деле не плачете.Когда у вас течет из носа, вы стараетесь как можно меньше шмыгать носом, потому что, честно говоря, это немного мерзко. Так что, если вы собираетесь использовать этот метод, держите его незаметным. [Читать: 14 фильмов, которые стоит посмотреть, чтобы хорошо поплакать]

  6. Представьте, что пытаетесь НЕ плакать

  Я не думаю, что большинству людей нравится плакать перед людьми — особенно с людьми, которых они должны видеть каждый день. Это признак уязвимости, и вам кажется, что вы не можете сдерживать свои эмоции.

  Люди стараются НЕ плакать, когда они на самом деле плачут. Как они это делают? Уравновешивая их дыхание и глядя вверх, чтобы остановить поток слезы. И то и другое поможет вам создать впечатление, будто вы изо всех сил стараетесь не плакать, что также объясняет отсутствие тонны слез.

  7. Открой горло

  Вы знаете, когда вы зеваете, и ваши глаза почему-то становятся слезящимися и слезящимися? На самом деле это связано с мышцей в горле. Если вы можете держать рот закрытым и открывать глотку, как когда вы зеваете, то наверняка появятся слезы.

  Требуется некоторое время, чтобы замедлить движение, но как только вы сможете это сделать, это ТАКОЕ полезный инструмент, чтобы заставить себя плакать, когда вам нужно. Практикуйте это много, и временами это станет вашей второй натурой. [Читать: Как выразить свои чувства]

  8. Репчатый лук

  Если вам нужно заставить себя плакать, нарежьте немного лука. Подойдет любой лук, но это может быть болезненно, в зависимости от того, насколько вы чувствительны. Например, я даже не могу открыть глаза в комнате со свежесрезанным луком, так что это было бы для меня перебором.

  Только не забудьте спрятать улики и вымыть руки, чтобы люди не заподозрили вас в притворном плаче, когда у вас слезятся глаза от нарезки лука.

  9. Практикуйтесь часто

  Искусство заставить себя плакать требует большой практики. Опытные актеры, вероятно, могут плакать без промедления, и это потому, что они потратили на это так много времени. Так что практикуйте это в свободное время.

  Я сам практиковал это — видел, что я делаю и что работает лучше всего.Действительно полезно заставить себя плакать с наименьшими усилиями, потому что настоящие слезы падают естественно и без каких-либо усилий. [Читать: Узнайте, как практиковать позитивное мышление]

  10. Осознавайте свое тело / эмоции, когда действительно плачете

  В следующий раз, когда вы действительно плачете, попытайтесь определить, как это началось, как выглядит ваше лицо и как себя чувствует все ваше тело.

  Затем, когда вам нужно заставить себя плакать, попробуйте задействовать все это в игре.Точно так же сморщитесь, обхватите себя руками, если это то, что вы делаете, когда на самом деле плачете, и постарайтесь выглядеть так же, как вы, когда плачете по-настоящему.

  11. Посмотрите фото

  Может показаться, что это не сработает, но вы удивитесь. Взгляните на фотографию своего прошлого. Может быть, что-то из детства или свадьбы. Посмотрите на фотографию кого-то, кого вы потеряли в своей жизни. Плач не обязательно должен быть из-за печали, он должен быть воспоминанием.

  Сохраните в телефоне фотографию, которая вызовет слезы, чтобы вы могли использовать этот метод, где бы вы ни находились.Иногда я просто пролистываю старые фотографии на своем телефоне, заставляя меня плакать, когда я даже не хочу этого. [Читать: Старые любовные письма и воспоминания: оставить их или выбросить?]

  12. Подумайте о чем-нибудь ужасном

  Ладно, звучит неприятно, но работает. Иногда мысли о том, что бы вы делали без своего лучшего друга, партнера или родителей, просто наводняют вас гидротехническими сооружениями. Это прискорбная вещь, о которой никто не хочет думать, но всякий раз, когда кто-то, кого я люблю, попадает в аварию или заболевает, эта мысль всегда ломает плотину.

  13. Посмотреть грустную сцену из фильма

  Есть сцена из фильма, от которой ты плачешь, хочешь ты в этом признаться или нет. Может быть, это конец The Notebook или начало Up , но что бы это ни было, вы можете найти это на Youtube.

  Даже если у вас нет особой причины плакать, эмоции от фильмов и телепередач могут почти мгновенно вызвать настоящие вещи. И, если фильмы не для вас, есть много грустных песен, которые могут вызвать эти чувства.[Читать: Good Cry — 15 грустных романтических фильмов, которые нужно посмотреть]

  14. Сидеть в темноте

  Это кажется удручающим, но разве дело не в этом? Выключите свет в своей комнате. Свернитесь калачиком под одеялом и просто дышите. Это почти похоже на медитацию, но вместо того, чтобы очистить разум, вы вызываете эмоции, с которыми, возможно, боретесь.

  Если вам нужен хороший твердый крик, чтобы почувствовать, что все еще не собрано и не готово взорваться, это поможет.

  15.Выйди из зоны комфорта

  Всякий раз, когда я оказываюсь в ситуации, которая доставляет мне дискомфорт, я плачу. Я говорю не о первом свидании, а о чем-то серьезном. На самом деле вам не нужно вести этот неловкий разговор, чтобы начать работу гидротехнических сооружений. Достаточно просто убедить себя, что вы собираетесь поднять этот вопрос.

  Это странный пример, но в старшей школе у ​​меня был неприятный учитель. Мне пришлось пойти к директору, чтобы уйти из ее класса. Я назначил встречу, и он пригласил учителя на встречу.Когда я объяснял, почему она заставляет меня чувствовать себя так неудобно перед ее лицом, я начинал бесконтрольно рыдать. Мне не пришлось говорить это, потому что директор мог видеть, насколько я расстроен. [Читать: 5 эффективных способов вырваться из зоны комфорта]

  16. Ешьте что-нибудь острое

  Если у вас проблемы с желудком, вы можете отказаться от этой уловки, но если нет, она творит чудеса. Съешьте что-нибудь острое, и ваши глаза будут слезиться. Это просто наука.

  Вы даже можете пожевать немного сырого имбиря, чтобы получить что-нибудь интенсивное, что будет легко скрыть, если вы притворно плачете.