Как найти счастье в личной жизни: Счастье в личной жизни: просто напиши

Содержание

Счастье в личной жизни: просто напиши

Есть в моем окружении несколько подруг, у которых никак не складываются длительные отношения с мужчинами. То просто никого нет на горизонте, то мужчины попадаются такие, что лучше уж без них, а иной раз начинается все замечательно, но потом все равно находится причина, разрушающая отношения. Впрочем, такая ситуация бывает не только у женщин, но и у мужчин. Вот и задавалась я иной раз вопросом: почему некоторым так не везет с личной жизнью? Вроде и человек замечательный, но вот никак не может найти свою вторую половинку.

На самом деле причина обычно кроется далеко не в злой судьбе, плохой карме, сглазе, венце безбрачия или еще чём-то подобном. Чаще все гораздо проще – причина в самом человеке. Существует множество причин, по которым люди раз за разом терпят неудачи в личной жизни. Одни в каждых новых отношениях придерживаются одинаковой модели поведения, которая в результате приводит к разрыву с любым партнером, другие наступают на одни и те же грабли, каждый раз выбирая себе в спутники жизни партнеров, похожих на предыдущих, третьи… Да что там, ситуации могут быть разные и перечислять их все нет смысла.

Самое главное, что человек сам может помочь себе исправить сложившуюся ситуацию. Возможно, позднее я напишу отдельные статьи о самых распространенных ошибках и методах выхода из замкнутого круга, но сегодня я хочу рассказать о другом.

Нужные отношения можно самостоятельно привлечь в свою жизнь. Для этого достаточно просто в спокойной обстановке сесть и подумать о том, какого человека вам хотелось бы видеть рядом с собой. Все мысли надо сразу записывать на листок бумаги. Описывать можно не только качества будущего партнера, но даже его (или ее) внешность, если это имеет для вас значение. Чем подробнее вы опишите своего избранника или избранницу, тем лучше. Здесь нужно соблюдать всего одно правило: избегать частицы «не»! То есть писать надо о том, чем должен обладать человек, а не о том, чего быть не должно. Например, если вы видите своего партнера некурящим, то формулировка «не курит» здесь не подойдет. Надо написать как-то иначе, например, «ведет здоровый образ жизни».

После того, как список составлен, можно спокойно убрать листок подальше и, если хочется, то можно о нем даже забыть. Теперь главное не упустить свою вторую половинку, которая в скором времени обязательно окажется в вашем окружении. Возможно, это будет случайное знакомство, а может быть это кто-то уже давно знакомый… Как-то мне рассказывали о семейной паре, случайно познакомившейся по телефону. Мужчина просто ошибся номером! Ему понравился голос ответившей женщины, и завязалась беседа. Вот так бывает!

Составление списка – это не какой-то мистический обряд, это активизация работы нашего подсознания и формулировка желания

. Ведь любое желание, прежде чем исполниться, должно быть сформулировано.

Справедливости ради отмечу, что эта техника может не сработать, но причина тут не в технике, а, опять же, в самом человеке. Бывает, что сам человек еще внутренне не готов к серьезным отношениям, где-то в глубине души его сейчас все устраивает, но ведь у всех вокруг уже семьи, дети… И именно желание быть как все толкает его на поиски партнера. Если желание стабильных отношений не исходит от самого человека, не является его истинным желанием, то составление списка быстрых результатов не даст. Вероятно, описанный

партнер встретится на жизненном пути, но лишь тогда, когда сам человек действительно захочет создать семью или вступить в серьезные отношения.

Несмотря на свою простоту эта методика очень действенная, поэтому всем, кто хочет гармоничных и прочных отношений, но пока не имеет таковых, рекомендую воспользоваться этой техникой. Буду рада, если поделитесь результатами.

Если у вас остались вопросы, то можете записаться на бесплатную скайп-консультацию.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

5 знаков зодиака, которым сложно найти свое счастье в личной жизни

Не все могут взять и просто влюбиться. Астрологи назвали пять представителей знаков зодиака, которым сложно устроить свою личную жизнь.

ИА “Экспресс-Новости” выяснило, кому приходится тяжело в поиске своей половинки.

Близнецы

Близнецы отличаются своей энергичностью и суетливой натурой. Они не могут ограничиваться чем-то одним или кем-то одним. Именно это качество не дает им покоя в поиске любви. Казалось бы, вот они чувства, и человек нравится, и все такое… И тут же возникают сомнения, подкрадывается мысль: “может меня ждет более лучшее?”. Хотя на самом деле, идеальный вариант уже был! Но бывает и по-другому с Близнецами. Представители этого знака зодиака могут быть движимы сильной страстью и становятся навязчивые и приставучие. В результате по этой причине могут оказаться одинокими.

Телец

Тельцы — реалистичные и практичные, поэтому относятся к понравившемуся и любимому человеку, как к собственности. Их вечно мучает вопрос — изменяет ли им половника или обманывает? Тельцы постоянно пребывают в неприятных мыслях о своих возлюбленных. В результате такого “самобичевания” и ревности на ровном месте представители этого знака зодиака могут решить разорвать отношения. Они первыми уходят от любимых, боясь страха разбить сердце.

Лев

Львы не могут прожить без того, чтобы не сравнивать. Им всегда нужно знать, что выбранный им человек самый, самый. Львы должны жить тем, что тот, кому направлены его чувства соответствует его идеалу. Но в жизни все гладко не бывает, поэтому нередко Львы пускаются налево в поиске недостающих качеств идеального образа у своей половинки. Астрологи советуют представителям этого знака зодиака перестать следовать выдуманному образу и принять того, с кем им действительно хорошо.

Дева

Девы известны тем, что постоянно высказывают критику в сторону окружающих ее людей. Также они считают себя теми, кто в этой жизни достоин лучшего. По этой причине даже самые выносливые могут разорвать отношения с Девой.

Козерог

Козероги по своей натуре трудоголики и любовь ставят на второй план. Соответственно их любимые постоянно испытывают дефицит внимания. Козерогам сложно воспринимать других, так как они вечно заняты самосовершенствованием и поиском новых задач. Также Козероги отличаются своей скупостью.

# #Дева #Козерог #Лев #Личная жизнь #Любовь

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:587868,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_587868″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB. «,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435. ..»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

ПОЧЕМУ НЕТ СЧАСТЬЯ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ?

Воспитание ребенка – это воспитание его автономности.

Когда ребенок растет, ему нужно получить все, что могут дать ему родители: знания, опыт, поддержку, любовь. Только тогда он способен САМ создать свою семью! Только тогда он научится САМ принимать решения и не бояться течения жизни.

Что же происходит, когда ребенок не уходит? И почему он не уходит? Почему он не может создать отношения или устроиться на работу?

Причины могут быть разные, и с каждой историей нужно разбираться индивидуально, что помогает сделать системный гештальт-психолог Александр Рязанцев на своих консультациях.

Однако бывают истории из детства, которые повторяются довольно часто и мешают уже взрослому человеку принимать решения в любви, браке.

«У меня ухудшились отношения с молодым человеком – делится Дарья, – мы постоянно ссоримся, часто по пустякам. Мы начали встречаться еще 4 года назад, когда нам было по 17 лет. С 19-ти начали жить вместе. Я ушла от родителей к нему. Хотела выйти за него замуж, но теперь стала сомневаться. Мои родители говорят, что он несамостоятельный, не готов к семейной жизни. Говорят, что я пожалею, если мы поженимся. Что мне делать?»

Многие дети рано уходят из дома от родителей, убегают в любовные отношения, пробуют создавать семью. Часто такой союз оказывается неустойчивым, потому что это не про любовь и не про желание создать семью. Это про желание сбежать от родителей, потому что с ними уже невыносимо жить.

На вопрос: «Как у тебя дела с родителями? В каких ты отношениях с ними?» они отвечают, что уже давно почти не имеют с родителями ничего общего.

Но потом оказывается, как в истории с Дарьей: она стоит к будущему спиной, потому что контролирует то, что происходит в родительской семье. Она продолжает созависимо жить в прошлом родителей. Она убеждает себя, что может уйти спокойно и строить будущее, а на самом деле, ей не под силу оторваться от родителей. Дарья была не готова сама посмотреть на своего избранника со стороны и принять решение.

Успех в карьере может осложнить поиск спутника жизни | Карьера | DW

Не везет мне в картах, повезет в любви. А если сопутствует удача и везет в карьере, то, значит, сложно будет устроить личную жизнь? «В жизни эта формула не работает. Зато действует принцип: чем больше человек может предложить сам, тем больше он требует и от своего партнера», — считает Лиза Фишбах (Lisa Fischbach), дипломированный психолог и сексолог из Гамбурга.

Новая услуга

Молодая образованная женщина, которая добилась успеха в профессии и при этом еще и хорошо выглядит, как правило, ищет себе равного партнера или мужчину, на которого она хотя бы иногда могла смотреть снизу вверх. «Мужчин, отвечающих таким представлениям, больше не становится», — подчеркивает эксперт. Осложняет ситуацию, по ее словам, и тот факт, что мужчины по-прежнему нередко испытывают страх перед уверенными в себе женщинами. «Женщине, берущей на себя роль лидера, найти партнера сложнее», — делает вывод Лиза Фишбах.

Лиза Фишбах

Шансов познакомиться на улице, в кино или на дискотеке немного, если требования изначально высокие. Вот и ищут многие свое счастье не в жизни, а в Сети. В последние годы такая услуга, как знакомство в интернете, пользуется в Германии все большей популярностью. Эту тенденцию подтверждает и Кристиан Халлерберг (Christian Hallerberg), эксперт Федерального объединения информации, телекоммуникации и новых СМИ (BITKOM).

«Согласно результатам исследования, которое мы провели этой весной, 2,7 миллиона человек в Германии посещают онлайн-биржи знакомств. Это очень высокий показатель. Кто-то просто ищет легкий флирт, а кто-то партнера на всю жизнь», — говорит Халленберг.

У успешных женщин список требований растет

На одном только интернет-портале ElitePartner.de, который специализируется на поиске партнеров «с высшим образованием и высоким социальным статусом», зарегистрировано свыше миллиона пользователей. Такие биржи нужны, потому что они создают новые возможности для поиска подходящего партнера, считают эксперты.

Психолог Лиза Фишбах руководит частной клиникой в Гамбурге и по совместительству выступает ведущим экспертом одной из крупнейших немецких бирж знакомств. Она отмечает, что у мужчин и женщин критерии выбора партнера все-таки разные.

На портале ElitePartner.de — 53 процента пользователей — женщины. По мнению эксперта, именно молодым женщинам сегодня нужна помощь профессионалов. «С ростом общего уровня образованности повышаются и требования к партнерам. Еще 20 лет назад все было по-другому. Сегодня же для женщины с высшим образованием и высоким статусом в обществе важно встретить партнера, который бы находился с ней на одной ступени социальной лестницы», — поясняет Лиза Фишбах.

Мужчины, по ее словам, как правило, ищут более молодых партнерш, на 5-10 лет моложе их. «А такой критерий, как привлекательность, также важнее для мужчин, чем для женщин», — говорит она.

Осознанный выбор партнера ≠ брак по расчету

Знакомство через портал знакомств напоминает брак по расчету. Потенциальный кандидат сразу оценивается по целому списку критериев. Где учился, чего добился, какие цели, амбиции… Этот первый этап знакомства в интернете сродни собеседованию. Однако даже если женщина обращается к консультанту с просьбой подобрать ей «равного» партнера, это еще не означает, что она ищет брак по расчету, считает эксперт из Гамбурга.

«Это только на первом этапе человек ориентируется на определенные критерии, а вот когда приходит время знакомиться, тут уже все как обычно, должна пробежать искра, произойти химическая реакция», — уверяет Лиза Фишбах.

Большое будущее

Кристиан Халлерберг

Статистики счастливых пар, прошедших «строгий отбор» на специализированных онлайн-биржах, конечно, не ведется. Однако эксперты уверены, что данный сегмент интернет-рынка будет развиваться и дальше. «70 процентов населения Германии регулярно пользуется интернетом, поэтому онлайн-биржи знакомств наверняка будут набирать обороты», — говорит Кристиан Халлерберг из BITKOM.

По его словам, когда люди проводят столько времени за компьютером, то рано или поздно они начинают искать в Сети и новые знакомства. «В жизни у каждого из нас ограниченные возможности, сложившийся круг знакомых, а вот во всемирной паутине вариантов для общения не счесть. Знакомства по интернету, первое свидание в сети — это, несомненно, будущее», — считает эксперт.

Личные отношения сегодня зачастую «перегружены» завышенными ожиданиями, подчеркивают специалисты. И, тем не менее, желающих найти вторую половину, отвечающую определенным представлениям, становится все больше. Везет в карьере, повезет в любви — эту формулу предстоит проверить новому поколению целеустремленных молодых людей.

Автор: Марина Борисова
Редактор: Юлия Сеткова

Никита Михалков: счастье жизни в самой жизни

Режиссеру, народному артисту РСФСР, председателю Союза кинематографистов РФ Никите Михалкову 21 октября исполняется 75 лет. В интервью ТАСС он сообщил, будет ли отмечать день рождения, что происходит с его проектами и почему он не появился на Московском кинофестивале. Также Михалков рассказал, считает ли себя хорошим человеком, любит ли публичность, и поделился своими страхами.

О пандемии, страхе за семью и вселенской провокации

— Никита Сергеевич, хочу попробовать сделать не юбилейное «ура-ура-интервью», а человеческое. Тем более что, судя по всему, поводов для «ура-ура» сейчас и нет.

— Совсем нет.

— Жизнь перевернулась и стала другой. В связи с пандемией, в связи с коронавирусом, как все воспринимаете?

— Считаю, это абсолютно уникальная ситуация. И очень страшная, и удивительно необычная. С одной стороны, серьезные люди — бельгийские врачи — пишут открытое письмо в ВОЗ, что это все жульничество. Немецкие врачи собираются подавать в суд на своего коллегу, который якобы культивировал пандемию.

Есть очень много людей, которые слышат такие слова, скидывают маски и говорят: «Все это вранье». За всем этим, хотим мы того или не хотим, прослеживаются признаки передела мира. Серьезного передела мира

Рушатся огромные предприятия, люди оказываются без работы, накалена ситуация — то там, то там. По разным причинам. И в то же время есть те, кто контролирует ситуацию, скупает и разоряет других, обогащаясь невероятно. И мы об этом знаем.

— Но люди же все равно болеют…

— Да, люди болеют и умирают. Говорят, умирает ненамного больше, чем во время простой эпидемии гриппа. Может, оно и так. Но есть двойственность, турбулентность. С одной стороны: «А, да ладно». С другой: «Не дай бог» — умноженные еще к тому же на русское «авось» и на подсознательное упрямство по отношению к власти: «Вот вы хотите так, а мы будем так». И ужесточение, вынужденные меры власти по отношению к предприятиям, ресторанам, кафе, барам и ночным клубам, которые не следуют этим указаниям. Их штрафуют на огромные деньги. И это раздражает. Это очень опасная ситуация, которая обессиливает людей морально.

— Ваша Академия кинематографического искусства сталкивалась с чем-то подобным?

— Да. Академия ездила на гастроли, и заболел человек. Причем это были гастроли в поддержку врачей. Не за деньги. Благотворительные спектакли. И пришлось из двух актов делать один. Все время приходится перекраивать жизнь, взаимоотношения. Я не исключаю, что все это — очень серьезно, глубоко, и, боюсь, может быть, продумано.

— Что имеете в виду?

— Нет такого, будто нам лгут про то, что болезнь есть, а ее на самом деле нет. Она есть, и я не исключаю возможности, что возникла не просто так. А в этом случае надо понимать, кому это выгодно. И, когда ты начинаешь в этом разбираться, как мы пытались разбираться в «Бесогоне», ветви этой истории залезают так высоко, а корни так глубоко, что берет оторопь. Потому что ты понимаешь свое абсолютное бессилие. Даже люди, которые не очень тяжело болеют, подвержены очень мощной психической атаке. Очень мощной. От нехватки воздуха, от страха, от сердцебиения, от температуры, которая скачет, от незнания того, чем лечить. И кто-то выздоравливает, потому что подобрали правильное лекарство, а кому-то не могут подобрать. Думаю, если сумеют доказать, что российская вакцина действенна, у людей произойдет некий обратный слом.

— А вы будете готовы привиться?

— Знаю, что сейчас должен появиться препарат, который будет определять, кому следует делать прививку, а кому не следует.

— Вы сами боитесь за себя, за семью?

— Конечно, боюсь. Очень. У меня дети, внуки. Внуки учатся, дети снимают и снимаются. Но человек предполагает, бог располагает. Я абсолютно далек от того, чтобы сказать: «Да ладно, как будет, так и будет». Потому что видел людей, которые страдают от этой болезни, и слышал то, что рассказывают мои близкие товарищи. Юра Башмет переболел, ректор «Щепки» Борис Николаевич Любимов, болеет Сережа Никоненко. Они не драматизируют, но ты понимаешь, что очень плохо человеку. Просто плохо. Это огромная слабость, это абсолютное безволие. Это то, что называется «опускаются руки». Человек не знает, как спастись.

Вы понимаете, смысл актерской профессии заключается именно в том, чтобы войти в чужой образ, приблизиться к нему, почувствовать его в себе. И вот когда представляешь себе то, что испытывают люди, болея, то охватывает страх, даже когда у тебя ничего этого, по крайней мере сейчас, нет

О юбилее и своем отсутствии на ММКФ

— Никита Сергеевич, сейчас из-за пандемии многие переносят празднования юбилеев. Вы уже понимаете, как будете отмечать и будете ли?

— Не буду отмечать, потому что у меня такое количество людей, которым я рад и которые хотели бы прийти. Я уж не говорю об академии, о студии «ТриТэ». Но понимаю, что сейчас просто не время. Собрать всех тех, кого бы я собрал, нереально. Объяснять на входе, что сначала нужно сделать тест ПЦР, а потом пустят или не пустят. Представьте себе товарища, который пришел, а его не пустили, — ужасно. И я предпочел от всего отказаться в надежде, что мы сможем перенести это и приурочить к выпуску нашего спектакля.

Мы сделали с братьями Пресняковыми пьесу по моему фильму «12», где я хочу сыграть на сцене ту же самую роль, что играл в кино. Пригласил Колю Бурляева, и он дал согласие на роль, которую играл Маковецкий. Саша Адабашьян тоже согласился играть того, кого играл в кино. Остальные будут мои ребята из академии. Не буду раскрывать всех тонкостей, но это ноу-хау, очень технологичный спектакль.

Во время съемок фильма «12», 2006 год

— И он будет в декабре, да?

— Надеюсь. Мы арендовали зал «Зарядье» 20 и 21 декабря. Один день прогон, второй день — премьера. Но, может быть, если будем готовы, в первый же день сделаем прогон «для пап и мам», а во второй день надеюсь пригласить всех тех, кого пригласил бы на свой день рождения.

— Хотела про Московский кинофестиваль спросить. Многие писали, что не зря его провели в такое непростое время, сильные фильмы были. Но при этом возникло и недоумение: почему вы, президент ММКФ, ни разу не приехали на фестиваль.

— Я был все время на связи. Во-первых, фестиваль мы должны были провести, потому что иначе могли потерять лицензию FIAPF. У нас фестиваль класса «А», чем мы очень дорожим, потому что их всего пять в мире. Во-вторых, конечно, могли бы сослаться на пандемию, но при отношении сегодня к нам, так сказать, наших западных «коллег» — они с большим удовольствием нас бы не услышали. Не провели фестиваля два раза — все, «досвидос». Это героический поступок всех организаторов фестиваля.

Я очень благодарен московскому руководству за то, что они пошли нам навстречу при условии, что мы будем соблюдать все рекомендации. И мы максимально это сделали. К нам приезжали из Роспотребнадзора, смотрели, как все организовано. Десятки литров санитайзера, маски, все прочее. В-третьих, действительно была хорошая программа. И люди ходили в кино

— Зрителей не так много потеряли, потеряли только президента ММКФ…

— Я находился на двухнедельном карантине, который как раз совпал с открытием и закрытием фестиваля. И, к сожалению, не был ни на открытии, ни на закрытии, ни на пресс-конференции. Это было мне самому обидно, я волновался: как это будет. И убедился: создан механизм, который не держится на конкретном человеке, а существует команда, она знает, что делать. Продюсер Леонид Верещагин — величайший профессионал в этом смысле. Все было очень четко, мы все оговаривали. Случался и форс-мажор. Светлана Крючкова (обладательница почетного актерского приза ММКФ — прим. ТАСС) себя плохо почувствовала. Мы испугались, потом выяснилось, что она здорова, слава богу, нет у нее ковида. Считаю, что и призы всем раздали по справедливости. И я очень рад, что главный приз получила картина Андрея Зайцева «Блокадный дневник», это очень искренняя, очень сложная, очень трогательная работа, а самое главное — очень правдивая: о страшных днях блокады Ленинграда.

Ольга Озоллапиня и Андрей Зайцев на церемонии закрытия 42-го Московского международного кинофестиваля, 2020 год

— Следующий ММКФ когда пройдет? Весной 2021 года или снова осенью?

— Надеюсь, весной.

— Успеете за такое короткое время подготовить новый кинофестиваль?

— Люди работают. Готовить фестиваль в большей степени можно онлайн, потому что это телефонные звонки, это письма, это предложения. Это не обязательно личные встречи. Повторюсь: взаимодействие налажено. Так же работает и Союз кинематографистов. Мы сохранили его. Организация не рассыпалась на огромное количество частей, как Союз писателей и так далее. И я мечтал бы, чтобы и Союз кинематографистов работал вне зависимости от того, кто им руководит.

— То есть без ручного управления?

— Конечно. Это очень трудно, но возможно.

О семье Алексея Баталова, Грефе и «Шоколадном револьвере»

— Помню прекрасно, как вы помогали Алексею Баталову, который в последние годы тяжело болел. Сейчас возбуждено уголовное дело, на имущество семьи Баталова — жены Гитаны и дочки Маши — посягают какие-то люди. Вы участвуете в этой истории, помогаете как председатель Союза кинематографистов?

— Если говорить как председатель — надо создавать механизм, который просто будет защищать людей, попавших в такую ситуацию. Вдов, детей тех, кто уходит, родственников звезд нашей культуры, науки и так далее.

— При какой организации это надо создавать?

— Может быть, при Думе, может быть, при Совете Федерации, может быть, при Фонде культуры — не знаю. Но их необходимо защищать. История с семьей Баталова — мало кто представляет катастрофичность ситуации. Гитана. Вдова Баталова. Бывшая артистка цирка. Ей 85 лет. Всю жизнь, выйдя замуж за Алексея Владимировича, она была за его спиной. Она так и осталась той самой наивной прекрасной цыганской актрисой, которая безоглядно бросила все — карьеру, цирк — все, что любила, и пошла за ним. У них родилась девочка. Не очень здоровая, но очень талантливый человек. И я думаю, сейчас надо сделать все, чтобы эта квартира в какой-то момент автоматически стала квартирой-музеем Баталова. И при желании семьи зафиксировать это законодательно.

— Если продолжать тему конфликтов. В ТАСС выходило интервью Грефа, где в продолжение вашего публичного диалога после «Бесогона» он сказал, что с вашей стороны были обращения к его организации. У вас не было мысли просто с ним встретиться, поговорить и все прояснить?

— Напомните, в интервью он что говорил?

— В частности, говорил, что вы хорошо знакомы, «в том числе по разным, скажем так, пикантным ситуациям». И что вы не раз обращались в Сбербанк за помощью — «и письменно, и устно».

— Но это же ложь! Я же сказал в «Бесогоне»: «Друзья дорогие, покажите мне, покажите конкретно — когда, где и зачем я к вам обращался. Только документ покажите, а не бла-бла». И что? Да ничего. Но мало того, что это ложь. Это еще должностное преступление. Когда руководитель банка раскрывает отношения с клиентом.

— То есть отношения были?

— Я же сказал, их не было. Это ложь. Но если бы они были, эти отношения, как утверждает господин Греф, — то это должностное преступление.

А если попытаться разобраться…. Когда убирается слово «банк» и остается «Сбер», это дает право заниматься всем — от билетов в кино до покупки арбузов.

Эта монополия опасна тем, что многие люди, которые поведутся, в какой-то момент поймут, что они без этого не могут обходиться. А когда так происходит, те люди, которые занимаются подобным, приходят к власти. Они делают так, что народ от них становится зависим

А когда все то же самое делается за деньги государства и того же народа как налогоплательщика — это несправедливо, это недобросовестная конкуренция. Очень легко быть Робин Гудом за чужой счет.

— Если вернуться к пандемии. Ваши коллеги уже объявили, что вручение кинопремии «Ника» переносится на весну. Понятно, что будет с «Золотым орлом»?

— Мы существуем в моменте. Каждую неделю что-то меняется. Каждый день что-то меняется.

— Иногда и каждый час.

— Посмотрим. Все-таки это январь. То же самое и со спектаклем нашим. Я говорю про декабрь. С одной стороны, еще впереди столько времени, а с другой стороны, его нет. Поэтому будем смотреть по ситуации.

Да, Московский фестиваль нам нужно было провести, мы были обязаны его провести для того, чтобы не потерять. А «Золотой орел» — национальная премия — тут мы хозяева, можем думать, как его сдвигать. Не будем насиловать себя. Но пока находимся в этих временных параметрах.

На церемонии вручения национальной кинопремии России «Золотой орел», 2017 год

— Что с вашим фильмом «Шоколадный револьвер»? Вряд ли же сейчас получится снимать.

— Дело в том, что в сценарии речь идет про российского режиссера, который мечтает получить «Оскар», чтобы вылечить свою дочь. Господь управил, что я эту картину не начал снимать. Представляете сейчас кино, где русский режиссер хочет «Оскар» для того, чтобы ему дали возможность снимать кино, чтобы заработать денег на лечение дочери? Если мы хотим это оставить, — а там очень красивая история — мы должны это все переосмыслить. Потому что мечта об «Оскаре» становится странной сейчас, когда ввели новые правила для главной категории «Лучший фильм», когда нужно снимать про людей нетрадиционной ориентации, про чернокожих, и вообще, когда в Голливуде устанавливаются правила, похожие на советскую идеологическую цензуру. То есть другими словами — не качество фильма будет определять получение премии, а то, насколько выдержана картина с идеологической голливудской точки зрения.

О «Едим как дома», ужасающем впечатлении от кинематографа и киноляпах

— Подумала, что название сети быстрого питания «Едим как дома», которую вы хотели запустить вместе с Андреем Кончаловским, получилось довольно пророческим. Потому что мы ели — только не как дома, а просто дома — все лето. Во-первых, что с проектом? Во-вторых, как вам далась вынужденная изоляция?

— Пока все «заморожено» из-за пандемии. Все предприятия, которые могли бы этим заниматься, стоят. И у нас та же проблема, что и у многих других людей.

А что касается моей изоляции, я провел ее потрясающе. Сидел в деревне, мы с братьями Пресняковыми писали пьесу «12». А еще посмотрели 150 фильмов. Во-первых, для меня это была потрясающая школа. А, во-вторых, я увидел реальную картину происходящего в кинематографе. В целом — ужасающее впечатление.

— Вы смотрели современное российское кино или какое?

— Абсолютно всякое.

Но, конечно, не все, что было сделано за всю историю кинематографа. Современные сериалы — наши, американские, современные картины — наши, американские, французские, итальянские. И вот ты смотришь кино, три-четыре картины нашего времени, и потом кислородный аппарат — Дино Ризи, Феллини, Тарковский, Маджиди, Барнетт, Панфилов, Мельвиль или никому не известная режиссер Аличе Рорвахер. Причем удивительное многообразие, допустим, того же Маджида Маджиди, снимающего копеечные по бюджету шедевры.

И в тоже время хотите блокбастер — пожалуйста: «Мухаммед: Посланник бога». Великая картина, голливудский размах. Как это сделано! Когда я представлял эту картину в Москве, я сказал, что мечтал бы, что бы кто-нибудь сделал бы такого же уровня и масштаба картину о детстве Христа. И вот, повторю, после трех-четырех картин, которые имеют рейтинг 7,3, 7,8 и так далее, просто нужно было выдохнуть. И это был такой экскурс и такая школа, когда ты смотришь знаменитые картины 70-х годов. Когда ты смотришь картину «Пять несложных музыкальных пьес» с Джеком Николсоном. Абсолютно современная картина с потрясающим совершенно смыслом. Молодая картина! Играют фантастически совершенно.

И, когда потом ты смотришь любую драму или не драму сегодняшнего мира, понимаешь, что проблемы им приходится выдумывать. Люди перестают углубляться — как в литературе, как у Достоевского, у Толстого, у Чехова и многих других, кто проникал в суть человеческих отношений, чтобы там попытаться увидеть эту суть, прикоснуться к ней. Все абсолютно поверхностно и предсказуемо

Мы уже просто шутили во время просмотра, предугадывали диалоги, и они совпадали. Попадали почти стопроцентно. Это удивительно. И это мировая тенденция. Нет, это не наше «чернушное» кино. Это мировая тенденция чудовищного измельчания. Мало того, порой абсолютного отсутствия уважения просто к правде в кадре. И там, и здесь.

— Что особенно впечатлило?

— Ну, например, вот смотришь сериал наш, где следователь из Москвы приезжает в город расследовать убийство — там маньяк или кто-то еще. Хорошие артисты играют. Маленький город. Следователь-женщина нанимает водителя. Спрашивает: «Сколько вы зарабатываете?» Он говорит: «Вот столько». — «А я вам дам столько. Вы будете со мной работать?» — «Ну, пожалуйста».

Ночью одна приезжает на объект, на цементный завод. Ночью. В чужом городе. Женщина. Открывает дверь автомобиля, хочет выйти, он ее останавливает, говорит: «Вот возьмите это» — дает ей фонарь. (Ну уже странно, что она пришла ночью на объект, не имея никакого фонаря.) Она говорит: «Да, спасибо». Он говорит: «Подождите, пожалуйста, возьмите это тоже», — и дает ей пистолет. И следователь берет из рук неизвестного человека оружие. В свои руки. Следователь профессиональный! Да она прикоснуться к нему не имеет права.

Взять из рук неизвестного человека оружие, мало ли кто из этого пистолета был убит? Мало того что странно, что у нее нет своего оружия, если она следователь и приехала на объект. Но вообще даже не возникает вопроса, откуда у таксиста револьвер и как он безбоязненно может дать его офицеру полиции.

Когда ты вот такое смотришь, когда ты все это видишь, то разрушается все — и что было до этого, и что будет потом, после этого.

Потому что ты понимаешь, что этих людей абсолютно не интересует хотя бы логическая правда. Пипл схавает. Красивая женщина, резкие повороты сюжета

А когда в фильме «Зулейха открывает глаза» конвоир выкрикивает из строя заключенных татарские имена, которые потом оказываются бывшими или еще живущими настоящими крупнейшими деятелями татарской культуры, науки, религии. Это о чем говорит? Что абсолютно наплевать на профессию. Надергали в Википедии татарских имен и даже не поинтересовались, кто эти люди. В результате получается, что в сталинских застенках сидит весь цвет татарского народа. Ну понятно, почему разразился такой скандал. Но расчет-то тот же — пипл схавает.

— Тут наши потенциальные читатели скажут: «Никита Сергеевич говорит, что вот этого и этого не может быть». Но ведь про ваши фильмы, особенно последние, тоже говорили: «А как же они там с палками?» А вы отвечали: «Ребята, это миф».

— Нет, нет, стоп, я так не отвечал. Каждая, каждая (!) сцена, которая была в сериале «Утомленные солнцем — 2», включая историю про танк, который простоял два года в болоте, и историю с атакой на Цитадель с черенками от лопат, — это документальная вещь. Да, это не было массовым явлением, но это реальный факт. И такая пехота называлась «черной» — «черная пехота». Когда запускали людей именно с черенками. И на то есть свидетельства. Я могу это доказать. Или говорят: «Как можно завести танк, простоявший два года в болоте?» (Этой сцены нет в фильме, она есть в сериале.) И мы не высасывали из пальца, как это можно сделать, и нам самим это было интересно, и тогда мы поехали в научно-исследовательский институт бронетанковой техники.

Во время съемок фильма «Утомленные солнцем — 2», 2007 год

— Завели?

— Мы спрашивали, как это можно сделать. Люди оказались в болоте и нашли танк, который там стоял несколько лет. Можно ли его завести? Это безумно интересно. Потому что, оказывается, на карбюратор льется спирт, который должен выветрить влагу. И мы по пунктам следовали всем инструкциям, которые мы получили от специалистов.

А что касается мифа, то это другое. Миф или притча, или, если хотите, сказочность заключается в том, что комарик может спасти жизнь солдата, а мышка может взорвать цитадель, а паучок может заставить высунуться немца и получить пулю. Это притчевая попытка рассказать о присутствии бога на войне. Когда солдат отклоняется, чтобы убить комара на лбу у товарища, а в это время четыре пули влетают в то место, где только что была его голова.

Наш фильм и сериал не историко-документальные произведения с названиями фронтов, частей и подразделений. Повторюсь, это притча, в которой много образных метафор, но, когда дело касалось военных действий, как, например, атака «черной пехоты», при всей якобы неправдоподобности этой истории, они имели документальное подтверждение.

Я понимаю, что, наверное, сегодня это бессмысленно говорить, но предложил бы людям, обсуждающим или тем более осуждающим что-то, сначала поинтересоваться — могло ли такое быть на самом деле или нет

Об «Оскаре», ЛГБТ и «Дорогих товарищах»

— Никита Сергеевич, вы уже упомянули «Оскар». Обычно до конца сентября Российский оскаровский комитет объявлял фильм, который будет представлять Россию на «Оскаре». Сейчас пока тишина. С учетом новых требований, которые будут предъявляться в главной номинации, как считаете, стоит ли России теперь отправлять свои фильмы на «Оскар»?

— Не мне это решать, это вопрос национального оскаровского комитета, но что касается вообще сегодняшней ситуации — глобально, моя личная точка зрения — нам вообще пора просто прекратить с ними разговаривать. С США, с ЕС, с Европарламентом. Они абсолютно потеряли берега, они ведут себя совершенно по-хамски по отношению к нам. Они разучились по-человечески разговаривать. Их задача доказать миру, что мы огромная злобная варварская страна.

Да и до тех пор, пока они не отменят декларацию о том, что Вторую мировую войну начали Советский Союз вместе с гитлеровской Германией, мы вообще не имеем права с ними разговаривать просто из уважения к памяти тех, кто погиб, спасая тот же самый цивилизованный мир. Я в этом совершенно солидарен с мнением Якова Кедми, экс-руководителя израильской спецслужбы «Натив». Они предали свои идеалы. Все. Религию, культуру, историю.

— Вы имеете в виду весь западный мир?

— Да. Он предал свои идеалы. Когда на Берлинском фестивале перестают давать приз за мужскую и женскую роль, о чем разговаривать? Можете себе представить нормального человека, который пойдет на кинофестиваль ЛГБТ? Я, например, себя считаю нормальным человеком. Мне там делать нечего не потому, что я их ненавижу или презираю. Мне это неинтересно. Это никак не вписывается ни в какие мои представления о жизни, о семье. Ну никак! В тоже время я не собираюсь и не имею права вмешиваться в личную жизнь каждого и не выступаю за ограничения чьих-либо свобод, но стопроцентно поддерживаю, например, поправку в конституции о том, что называется семьей. И также протестую против того, чтобы с раннего детства детей ввергали в бесовщину самостоятельного определения, девочкой или мальчиком является ребенок. В этой ситуации я лично не знаю, за какую картину нужно голосовать, чтобы она там понравилась.

— Для иностранного фильма же нет таких условий. Но все говорили, что абсолютный, стопроцентный фаворит — это «Дорогие товарищи» небезызвестного вам режиссера.

— Да, наверное. Мне очень нравится эта картина.

О фильме «Я шагаю по Москве», возрасте и публичном одиночестве

— Все-таки день рождения скоро. Многие помнят того мальчика из фильма «Я шагаю по Москве». В сегодняшнем Никите Сергеевиче что-то осталось от него?

— Все.

— То есть?

— Ну вот так, все.

— А это не инфантильность?

— Да нет, а что значит инфантильность? Мое счастье, наверное, в том, что я абсолютно не чувствую груза сделанного. У меня нет такого: «С кем вы разговариваете!?» Иногда смотрю свою картину случайно где-то и думаю: «Ничего себе!» «Сибирский цирюльник» — какая ж там работа была! «Утомленные солнцем — 2». Как мы подняли эту картину? Пять тысяч массовка. И я с удивлением осознаю, что это сделали мы — я и мои товарищи, и никто другой.

— Трудно было?

— Помню ночную съемку в Алабине. Зима бесснежная, снег искусственный, мороз — хуже не бывает. Причем мы одеты именно так, как были одеты штрафники в то время. Единственное, это теплое белье, грелки, приклеенные к спине и термостельки в обуви. А все остальное — как есть. И я настолько устал на съемке, что ехал домой в машине и думал: «Приеду на дачу, выпью 100 грамм водки, пойду в баню, согреюсь, посмотрю, какой план на завтра, лягу спать». И вдруг меня так торкнуло: вот я еду, а мой герой, он остался там, в окопе. И бани там нет, и спать он не ляжет в кровать, и водки ему сегодня не дадут, потому что не в атаку идти. И пули там настоящие. И это так меня поразило.

И вот когда такие мысли про твоих героев приходят в голову, очень многое становится таким понятным, родным и таким желающим твоей защиты. Ты должен защищать своего героя, если ты его действительно чувствуешь и любишь

А усталость после съемок иногда была такая, что однажды, возвращаясь в машине домой, я взял бутылку воды, открыл ее, и, пока нес ее ко рту, уснул, вылив полбутылки на себя. Можете представить себе степень усталости?

Но все остальное — и веселье, и троллинг, и шутки, и выпить — я абсолютно не чувствую возраста. Конечно, помудрел. Но по сути не изменился. Есть люди, которые со мной работают. И они подтвердят, что это абсолютно так.

— В каком возрасте вам было комфортней? Или если вы не меняетесь, то, получается, вам что в 30, что в 45?

— (Долгая пауза.) Я об этом сейчас подумал как раз. Не чувствую груза сделанного, но другие-то его чувствуют, мой груз. И в их глазах веду себя не так, как должен был бы вести. Кто-то раздражается на это, кто-то изумляется, кто-то думает, что я в маразме, кто-то видит в этом высокомерие и так далее. Но, когда не было этого груза, — не только во мне, но и в других по отношению ко мне, — конечно, было легче.

— Чувствуете себя одиноким?

— Никогда не чувствую себя одиноким. Никогда. Мне одиноко в обществах взаимного восхищения, одиноко в тусовке. Притом что может быть очень много хороших и умных людей. Но если не о чем говорить с человеком, если все ограничивается: «How are you? I’m fine» — мне просто тоскливо. И возникает внутренняя потребность куда-нибудь спрятаться, не хохотать гиеной по-пустому и не ощущать, что твой собеседник задает тебе вопрос совершенно не для того, чтобы услышать ответ, а потому что так положено.

— И что спасает в подобных ситуациях?

— Меня лично спасает от этого ощущения общение с людьми, с которыми мне интересно. Как правило, это очень простые люди. Как правило. Мне намного интересней разговаривать с осветителями, с егерями, потому что я вижу в них живое. У них нет ко мне отношения. Они знают статус мой, знают, что можно, чего нельзя. Для чего я играю в футбол после каждого съемочного дня? Чтобы в усталости экспедиции люди раскрепощались. Он мне на площадке не может сказать ничего. А тут может: «У, гад, Сергеич, ну что ты делаешь? Чего пас не дал?» Это прекрасная психотерапия.

— Да, верно, я видела на вашей даче, что все обедают за одним столом — и врач, и тренер, и массажист, и сосед по участку, и высокие гости.

— Это не игра в демократию. Я не говорю: «Ну что ж, садись сюда». Презираю людей, которые ведут себя с тобой как с человеком более высокого ранга как люди, знающие свое место. А когда ты уходишь, им кажется, что они занимают твое место. И они начинают разговаривать с другими, кто ниже их или даже равен, таким тоном, которого я себе не позволяю. Это ужасная штука. Это очень тяжелая болезнь человеческая — самоутверждение за чужой счет.

Но люди, которые сидят с тобой за столом, — это люди, которые никогда не перешагнут. Не потому что боятся, а потому что ну вот не перешагнут — и все. Основывается это на взаимном уважении, и это не равенство, это равноправие. Потому что равенства не было, нет и не будет никогда, а равноправие должно быть всегда.

О свободе, восьми операциях и охоте

— Хотела спросить у вас, что такое свобода, чувствуете ли вы себя свободным? Но получается, что не совсем чувствуете, если вынуждены общаться с теми, кто не очень интересен. Но при этом вы публичный человек — и вы идете, и без вариантов.

— Да. Но это крест.

Совершенно согласен с выражением «Свобода — это абсолютное доверие богу». Не вера, а доверие. Когда ты доверяешь богу, когда то, что с тобой происходит, — это то, что должно с тобой происходить

У мамы моей была фраза: «Значит, так надо». Мне было бы намного трудней перенести эти восемь операций на ноге и позвоночнике, если бы все время не думал, что доверяю Богу — «значит, так надо». Мне больно, но я доверяю — значит, так сейчас надо.

— Вы уже ходите без палочки, значит, нога получше?

— Лучше. Это тренировки по два часа в день. Непросто. Но в целом постижение самого себя и окружающего мира через боль — очень серьезная школа. Очень. И ни разу, слава богу, всерьез у меня не возникал вопрос: «А почему мне? Ну почему я? Почему всем сделали нормально, а мне сделали так?» С таким отношением жизнь становится мукой. Ты будешь обвинять всех. Но я думаю, вернее знаю, что без этого испытания в каких-то ситуациях я бы, наверно, вел себя по-другому, нежели сейчас. Не знаю как, но по-другому.

— Есть ли в вашей жизни определенные правила игры?

— Конечно, есть условности, которые ты вынужден и должен исполнять. Туда входит твое происхождение, воспитание. Но это не относится к свободе. Потому что освободить себя от этого, нахамить человеку и сказать ему то, что ты про него думаешь… Да, если ты очень уважаешь человека, ты скажешь то, что ты думаешь. Так я и делаю, собственно, когда говорю про какие-то произведения людей, которых я уважаю. Но настоящая свобода, конечно, — это абсолютное доверие богу, когда «В руце Твои, Господи, предаю дух мой».

— Сталкивались с настоящей опасностью?

— Были в моей жизни случаи, когда больше рассчитывать не на кого. Просто вообще. Когда ты имеешь дело с диким зверем, который не знает, что ты народный артист, лауреат «Оскара» и Никита Михалков. Потому что ты пришел охотиться на него, а он пришел охотиться на тебя. Если ты не вооружен или у тебя какие-то обстоятельства, по которым ты не можешь защититься, ты понимаешь, что ничего не сможешь сделать. У меня были случаи, после которых я себе задавал вопрос «Зачем?» и на всю жизнь запоминал зачем. И эту фразу из детства, сказанную мамой, — «не спрашивай у Бога за что, а спрашивай зачем» — я, к счастью, стал понимать, хотя и много позже, чем услышал ее в первый раз.

Но, в принципе, возвращаясь к вопросу про свободу. Наверное, все-таки я свободный человек. Да, так или иначе я выбираю форму, допустим, «как» сказать. Но «что» сказать — я могу любому. Абсолютно любому

— Не страшно?

— Бывает. Но когда ты решил что-то сказать, даже понимая, что последствия могут быть не очень хорошими, не нужно останавливаться. Остановишься — будешь потом жалеть больше.

О критике, неправоте и условиях, при которых удалится от дел

— А бывали в жизни случаи, когда понимали, что вы неправы? За которые вам стыдно.

— Да, бывали. Причем иногда это происходило довольно быстро. Иногда это приходило в процессе, но ты не мог остановиться. Или не хотел. Но, как правило, это носит какой-то ключевой характер в отношениях. «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца».

— Про вас много говорят, и взгляды на вас, на ваше творчество бывают диаметрально противоположные. Как считаете, вы хороший человек?

— Я бы не смог ответить на этот вопрос. Иногда кажется, что поступаешь правильно, оправдываешь то, что делаешь. И, наверно, есть люди, которые могли бы тебя оправдать. Но совсем где-то глубоко твоя неправота начинает проступать, в конце концов на это можно закрыть глаза, а можно попытаться исправить.

— Ну и вы как, закрываете глаза или исправляете?

— Бывало по-разному.

— То есть вы и хороший человек, но и плохой?

— Наверное, как и любой человек. Что такое «плохой»? Наверное, для людей, которым помогаю, даже не видя их в глаза никогда в жизни, я хороший человек. Есть люди, которым помогаю, и помогаю настолько, что люди имеют возможность подумать: «Ничего себе, сколько же он украл, чтобы столько незнакомому человеку отдать?» Это же тоже зависит от того, какой стакан — полупустой или полуполный. Но по большому счету меня не волнует, что про меня думают люди, которые меня не знают. Мне было бы больно, если бы плохим человеком меня посчитали люди, которых я люблю, которым я верю, которых я уважаю. Наверно, я искал бы тогда причину, почему они это делают. Люди, которые обо мне делают выводы по тому, что про меня пишут… 90% того, что про меня пишут и писали начиная с моих 27 лет, после захлебываний по поводу молодого таланта, — в принципе, неправда. Просто неправда.

— Никита Сергеевич, у вас есть какая-то планка, которую вы для себя наметили чисто умозрительно, после которой вы скажете: «Все, уеду в глушь, буду выращивать тюльпаны и гори все огнем, все эти «Бесогоны», эти «Револьверы»… Все хорошо, но хочется просто природы и тишины».

— Нет. Я все-таки общественное животное. Я и так это делаю, уезжаю на природу. Другое дело, что это не являет собою Рубикон: вот сейчас я уеду, и все.

— Как Пугачева. Она сказала: «Я больше не выступаю, до свидания».

— И продолжила петь. Причем еще как. Еще и кино про себя сняла.

— Но в другом ритме. У нее дети, вот это все. Немножко другая история.

— Понимаете, есть люди, которые строят дом, чтобы в нем жить, а есть люди, которые строят дом, чтобы его показывать. И, как сказал Грибоедов, есть жизнь внутренняя, которая намного интереснее, чем жизнь внешняя. Да, была эта жажда публичности… Помните, у Пушкина: «Желал ли славы я?» Да, да, конечно, желал. Но приходит какой-то момент, и ты понимаешь, что нет, не пресытился. Просто тебе было это нужно 30 лет назад. Как я мечтал в детстве о том, что стал Героем Советского Союза, приехал на коне со звездой, в папахе и в бурке в школу к учительнице математики. Чтобы показать: «Ты меня мучила своей математикой, вот, смотри на меня!» Вот такие детские желания, конечно, были. А сейчас как-то все иначе.

Просто приходит момент в жизни человека, когда действительно для него внутренняя жизнь становится важнее, чем внешняя. Нет, это не монашество, не отшельничество, не равнодушие к тому, что ешь, во что одет и вообще что вокруг происходит. Просто это некое отпадание того, чем ты интересовался раньше. Причем, с одной стороны, это как бы укрупненный взгляд на жизнь, а с другой стороны — совсем наоборот, интерес к тем деталям, которые бы ты раньше не заметил. Не уверен, что изъясняюсь понятно, но, по крайней мере, я так чувствую. Или, может быть, мне так кажется. Но в любом случае мне пока интересно жить, потому что счастье жизни в самой жизни.

Беседовала Наталья Баринова

5 мудростей Далай Ламы для тех, кто не может найти счастье в личной жизнь

Мудрость Далай Ламы восхищает глубиной и простым изложением истин. Он учит жить, любить и быть счастливыми. Люди верят в его многочисленное перерождение. Кому как не ему знать обо всех тайных уголках человеческой души. С 1391 года его душа переходит из тела в тело, чтобы сохранить и приумножить человеческие ценности. Для женщин, у которых нет счастья в личной жизни, у мудреца тоже есть советы.

Для тех, кто не знает, как найти счастье

«Принимая решение, спрашивайте себя: «А сделает ли это меня счастливым?»

Задавая этот вопрос всякий раз перед принятием решения, мы перемещаем свое внимание с того, в чем мы себе отказываем, на то, к чему мы стремимся».

Не всегда счастье – это только быть с любимым человеком рядом. Если приходится жертвовать подругами, карьерой или увлечением, то жизнь теряет полноту. Нужно понять для себя, что дарит радостные мгновения и не упускать их, погружаясь только в любовь. Иногда дело в человеке, который рядом: он не может сделать вас счастливой и нужно отказаться от токсичных отношений, чтобы дать себе шанс встретить настоящую любовь.

Для тех, кто больше отдает, чем получает

«Помни, что лучшие отношения — те, в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге».

Любовь не должна быть зависимостью. Не нужно полностью отдаваться отношениям: жизнь продолжается, а самопожертвование счастье не принесет. Чтобы стать счастливой, важно уважать личное пространство любимого человека и учить его с таким же почтением относиться к вам и вашим потребностям.

Для тех, кто несчастлив в отношениях

«Нам не нужно еще больше денег, нам не нужно становиться успешнее в жизни, нам не нужна идеальная внешность или даже идеальный спутник жизни – прямо сейчас, в этот самый момент, у нас уже есть ум, который является необходимым и достаточным средством для достижения полноценного счастья».

Хуже всего, когда любимый человек есть, но счастье «приелось». Его взгляд уже не вызывает трепет, а привычки – раздражают. Далай Лама советует искать счастье внутри себя. Спутник жизни может быть неидеальным, материальное состояние – не таким, какое бы хотелось, но это не повод страдать и изводить любимого претензиями. Нужно ценить то, что есть и самой наполнять приятными эмоциями отношения.

Некоторые ждут «принца» и не замечают влюбленного друга детства. Они обжигаются, принимая незнакомца, за свою любовь, вместо того, чтобы любить и ценить того, кто близок по духу и был всегда рядом.

Для тех, кто отчаялся найти свою любовь

«Оказавшись в тупике, нужно на час, день или даже несколько дней задуматься о том, как лучше достичь счастья, а затем по-новому расставить приоритеты».

Бывает, что никак не получается встретить достойного мужчину: женщина отчаивается и уверена, что дело в ней. В такой момент стоит сделать паузу и немного абстрагироваться от проблемы. Это поможет понять, что нужно изменить: внешность, увлечения, расширить круг знакомых. Иногда она слишком много работает и у нее физически нет времени и сил на отношения. Важно расставить приоритеты и следовать плану.

Для тех, кто разочаровался в любви

«Тепло и любовь, которые мы отдаем, гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем. Лишь когда мы делимся теплом и любовью, ощущаем подлинную заботу о других, иными словами, проявляем сострадание, мы обретаем условия для подлинного счастья. Из этого следует, что любить самому важнее, чем быть любимым».

Мужчина не так посмотрел, не то сказал и стал холоден. А раньше он дарил подарки и цветы и «на руках носил». Но и женщина до этого была кокетлива и мила, но отношения меняются и именно от ее способности любить зависит, как долго будет жить любовь. На многие мелочи, вроде забывчивости или разбросанных вещей, просто не стоит обращать внимание: они не стоят того, чтобы переживать. Далай Лама уверен, что важнее отдавать и любить, тогда и мужчина ответит взаимностью.

По мнению Далай Ламы у женщины есть все, чтобы стать счастливой: стоит разобраться в себе, быть терпимее и разрешить самой себе полюбить.

Культура счастья

Мы живем в удивительное время, когда люди наконец-то начали осознавать, какое сильное влияние оказывает на все сферы деятельности их психологическое и эмоциональное состояние.

Слова депрессия и стресс вдруг стали общеупотребимыми.

Между тем, Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. Депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство, причем от 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией. За последние три года в моем окружении покончили жизнь самоубийствами двое знакомых, это были внешне успешные люди.

Согласно исследованиям ключевых факторов, влияющих на продуктивность, Watson Wyatt: 72% сотрудников не дают нужных результатов из-за эмоционального истощения, 59% сотрудников непродуктивны из-за личных и семейных проблем, 57% не приходят на работу ввиду незапланированных забот, 49% сотрудников на работе думают не о работе. Общемировой кризис и карантин только ухудшил эти показатели.

Мы создали проект Культура Счастья для того, чтобы поддержать людей в формировании новых привычек, ментальных стратегий, большей осознанности и трансформации поведения с целью профилактики физического, психического, социального здоровья. Здоровье — это состояние благополучия, в котором человек максимально эффективно и гармонично реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Миссия проекта Культура Счастья — Россия в топ-10 стран по уровню счастья по общепризнанным международным индексам (World Happiness Report, Happy Planet Index, OECD). Форум «Вовлекая в культуру счастья» в рамках International Day of Happiness Russia направлен на создание образовательной среды и изучение лучших практик: в бизнесе, карьере, личной жизни и других важных областях. В 2020 году форум объединил более 20 тысяч участников из 51 страны и 376 городов мира. Наша цель — вовлечение в Культуру Счастья людей из 1000 городов России и «экспорт» лучших практик в другие страны мира.

Давайте сделаем это вместе?

8 способов обрести счастье в жизни прямо сейчас | Тони Факри | Mission.org

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите и что делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

Поведенческие психологи часто обсуждают способы создания счастливого общества.

Статьи и книги о личном развитии раскрывают секреты счастья, и я не исключение. Некоторые люди считают, что деньги играют важную роль в поисках счастья. Тем не менее, исследования показывают, что люди не становятся счастливее, если их основные потребности удовлетворены и у них есть базовый доход.

По моему опыту, когда жизнь идет не по плану, есть способы найти счастье в мельчайших деталях:

Исследования показывают, что счастливые люди ценят удовлетворенность как свою главную мотивацию. Если вы удовлетворены, вы, вероятно, будете счастливы. Работа над реалистичными целями обязательно приведет к счастью, поскольку вы стремитесь к тому, что приносит вам радость. Этот принцип поддерживается в книге автора Лоха Келли «Переход к свободе: наука и практика открытого осознания»: «Факты показывают, что только 10 процентов нашего счастья основано на внешнем успехе. По словам Киллингсворта и Гилберта, всего 4,6 процента нашего счастья происходит от конкретной деятельности, которую мы делаем. «Чтобы быть счастливым, признайте то, что у вас есть, и дорожите этим».

Счастливые люди получают удовольствие от своей работы. Они преследуют это не ради денег или славы, а ради удовлетворения, которое это приносит. Те, кто застрял на невыполненной работе, которая хорошо оплачивается, вскоре обнаруживают, что это не путь к счастью. Хотя вознаграждение за ваши навыки является вознаграждением, деньги — это лишь один из аспектов удовлетворения от работы.Выбирайте работу или карьеру, которая вам нравится. Если на работе вас не уважают, найдите работу, которая вам нравится; Уверяю вас, они существуют.

Многие люди тратят свои лучшие годы на то, чтобы зарабатывать деньги для своих семей, но при этом сдерживают свою страсть. Однако ваше счастье — тоже приоритет.

Автор Джонатан Филдс утверждает в Как жить хорошей жизнью: «А как насчет денег? Это имеет значение. Но не так, как вы думаете. Если вы живете в бедности и не можете покрыть свои базовые расходы, каждый заработанный доллар увеличивает счастье и удовлетворенность жизнью.Однако, как только ваши расходы на жизнь покрываются с комфортом, больше денег мало повлияет на счастье, если вообще повлияет на них ».

Не зацикливайтесь на своих предыдущих неудачах. То, что пропало, ушло, и размышления о будущем вызывают только дополнительный стресс и беспокойство. Вы не знаете, что будет дальше, не говоря уже о том, чтобы предсказать свой следующий шаг. Так какой смысл волноваться? Живите настоящим моментом и наслаждайтесь им, пока можете. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы многого добьетесь, например, насладитесь красотой жизни и уменьшите стресс.

Известный буддийский писатель Эзра Байда подтверждает эту идею в своей книге Подлинная жизнь: мудрость дзен для жизни без самоуспокоенности и страха: «Короче говоря, счастье приходит не от того, чтобы сделать счастье своей целью, а от способности ценить путешествие, особенно настоящий момент нашей жизни ».

Отойдите, чтобы заново установить свои цели и придерживаться гибкого подхода. Это требует непредвзятости и позитивного мышления. Выберите счастье в качестве своей основной цели, а не позволяйте другим конкурирующим областям затмевать его.

Вы не ограничены одной точкой зрения и можете выбрать позитивный настрой в любой момент. Вы можете смириться с неудачей, которая мало поможет вам двигаться к счастью или развить позитивное мировоззрение. Независимо от вашего выбора, у вас будет еще один день, чтобы раскрыть себя, поскольку условия постоянно меняются.

Примите перемены непредвзято, и жизнь развернется лучше, чем вы думаете. «Настоящее счастье приходит не тогда, когда вы выбираете быть счастливым, но когда вы открываете для себя вещи, которые сделают вас счастливыми, и затем делаете это», — утверждает автор Джонатан Филдс.

Люди — существа социальные. Он встроен в нашу ДНК для связи с другими людьми. Область мозга, называемая зеркальными нейронами, позволяет нам распознавать и отражать поведение других людей. Вот почему зевота заразительна, потому что ученые считают, что это признак бессознательной социальной связи.

Счастье и любовь процветают в компании других и важны для вашего здоровья и благополучия. Если вы изолируете себя, скорее всего, возникнут негативные эмоции. В это время технологических связей люди более изолированы и одиноки, чем когда-либо, что вызывает проблемы с психическим здоровьем.

Берегите тех, кто для вас важен, через регулярные социальные контакты. Например, исследования показывают, что женатые люди счастливее одиноких. Это подчеркивает, что тесные связи жизненно важны для вашего общего эмоционального благополучия. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий ». — Далай-лама XI

Хотя быть амбициозным — это нормально, зависть только сделает вас несчастным. У сравнения с другими есть свои ограничения. Мы можем слишком увлечься жизнью других и потерять свой путь.Обстоятельства у всех разные.

Сравнение себя с другими приведет вас к пустоте и несчастью. Хотя жизнь других людей может выглядеть безупречно со стороны, есть скрытая история, о которой мы не подозреваем.

Хотя это помогает учиться у них, слишком сильная конкуренция может разрушить ваше душевное спокойствие. Сосредоточьтесь на своих мечтах и целях и наслаждайтесь своими достижениями и успехами. Наслаждайтесь ими вместо того, чтобы соревноваться.

Большинство людей о чем-то беспокоятся, но 90% ваших забот не сбываются.Вы можете беспокоиться о будущем, когда будущее неопределенно. Не зацикливайтесь на худшем в ситуации, так как это вредно для вашего здоровья.

Учитесь жить сегодняшним днем, а не завтра. Точно так же не беспокойтесь о том, что о вас думают другие, потому что это не имеет значения. Будьте собой, а не прячьтесь за фасадом, чтобы успокоить других. Независимо от того, что вы делаете и кто вы, вы никогда не угодите всем. Если вы нравитесь одним людям, вы обидите других, поэтому стремитесь быть лучше себя.

Мне нравится точка зрения автора Мэри О’Мэлли в ее книге Что в пути, это путь: Практическое руководство по пробуждению к жизни: «Если ваше счастье зависит от того, что Жизнь является определенным образом, то это само собой разумеющееся. поток Жизни в конечном итоге растворяет обстоятельства, приносящие вам счастье, точно так же, как прилив смывает ваше письмо на песке ».

Без позитивного мировосприятия в нашей жизни мало счастья. Чтобы следовать приведенным выше советам, выработайте оптимистичный настрой.Это требует работы и частого внимания, но награда того стоит. Как я видел из своей жизни, все происходит для нашего высшего блага, даже если мы этого не осознаем.

Вас недавно увольняли с работы? Может быть, вас ждет увлекательная карьера помимо нынешней работы? Добавьте к происходящему нотку позитива, и ваша жизнь изменится к лучшему. Духовный автор и учитель Адьяшанти затрагивает этот принцип в своей книге Падение в благодать: «Большинство из нас не хотят, чтобы их беспокоили.Мы не хотим, чтобы у наших поисков счастья возникали какие-либо трудности. Мы действительно хотим, чтобы нам подарили счастье на блюде. Но чтобы понять, что такое настоящее счастье, мы должны на самом деле быть обеспокоенными, удивленными, ошибочными в наших предположениях — и брошенными в очень глубокий колодец незнания ».

В заключение я снова использую мудрость Адьяшанти, которая резюмирует всю статью: «Нет способа стать счастливым. Нам просто нужно перестать делать то, что делает нас несчастными ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения.Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги под названием: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Как найти свое счастье

Мы все видели какую-то версию этой сцены: ребенок на детской площадке, покрытый мороженым, в тиаре. Ее окружают забавные игрушки, ласковые родители и другие радостно кричащие дети. Тем не менее, хотя ее мир кажется именно таким, как она хотела, она вне себя рыдает от ужаса.Я здесь не для того, чтобы проиллюстрировать простое утверждение, что счастье нельзя купить или что баловать своих детей — плохо. Я предполагаю, что большинство из нас не сильно отличается от маленькой девочки на детской площадке.

Многие из нас неправильно стремятся к счастью.

Несмотря на то, во что мы можем верить, довольно часто мы на самом деле совсем не ищем собственного счастья. Многие из нас не знают себя достаточно хорошо, чтобы понять, чего мы на самом деле хотим. Мы подчиняемся представлениям и идеалам нашего общества, нашей семьи и другим влияниям, которые могут заглушить нашу собственную точку зрения.Мы проводим свою жизнь, повторяя шаблоны и выполняя рецепты из нашего прошлого, которые не служат нам в настоящем. В разной степени нам не удается дифференцировать себя, отделиться от ограничивающих внешних влияний и осознать нашу уникальную ценность в окружающем мире. Когда эти внешние силы проникают внутрь и незаметно настигают нас, мы в конечном итоге ищем чужую идею счастья.

Ключ к счастью кроется в процессе распознавания этих сил и их дифференциации.Конечно, есть позитивные вещи, которые сформировали нас. Есть черты, которые мы приобрели, которые укрепляют нас и улучшают наше самоощущение. Однако дифференциация — это не отделение себя от общества или избавление от позитивных социальных моделей. Речь идет о снятии нежелательных слоев, которые защищают нас от достижения нашей уникальной судьбы и жизни, которую мы желаем.

В этом процессе дифференциации есть четыре важных шага, разработанных моим отцом, психологом доктором Дж.Роберт Файерстоун. Я объясняю эти шаги более подробно в моем блоге «Стать вашим настоящим Я», однако, вкратце, они включают:

Отделение от деструктивного отношения к нам, которое мы усвоили
Как отличиться от отрицательных черт наших родителей и влиятельных опекунов
Освободиться от старых защитных механизмов, которые мы построили, чтобы справиться с негативными событиями детства
Развитие собственной системы ценностей и подхода к жизни

Есть много влияний нашей ранней среды, которые мы усваиваем, повторяем или адаптируемся.Например, представьте себе нарциссического родителя, который вел себя высокомерно и властно. Возможно, она хвасталась собой, унижая или игнорируя вас полностью. Повзрослев, вы можете принять ее точку зрения на себя. У вас начнут появляться злые мысли или «критические внутренние голоса», которые говорят вам, что вы хуже или незначительны и только занимаете место.

Вы также можете рискнуть повторить отрицательные черты своих родителей, и в этом случае вы заметите, что у вас есть собственные мысли или чувства превосходства или достоинства.Может быть, вы проявите такое же снисходительное и критическое отношение к своим детям. Наконец, если взросление с нарциссическим родителем заставило вас почувствовать себя неадекватным, возможно, ваша защита заключалась в том, чтобы уклониться от конфронтации, уйти в свою раковину или избежать выделения. Эти приспособления, возможно, заставили вас чувствовать себя в безопасности в своем доме, но есть вероятность, что эти же черты могут причинять вам боль или сдерживать вас во взрослом возрасте.

Эти ранние влияния на нашу жизнь делают первые три шага дифференциации важными предвестниками счастливой жизни, которая отражает то, кем мы действительно хотим быть. Как только мы избавимся от этих слоев, мы сможем сделать четвертый шаг и спросить себя, кто мы на самом деле. Что резонирует с нами и придает смысл нашей жизни? Этот последний шаг посвящен поиску счастья. Какие действия мы все можем предпринять, чтобы раскрыть то, чего мы хотим от жизни? Может показаться иронией подчеркивать общие принципы счастья, когда я предполагаю, что ключ к счастью уникален для каждого человека. Однако в этом процессе дифференциации есть определенные принципы психического здоровья, которые каждый может принять, чтобы лучше обрести собственное чувство радости и удовлетворения.К ним относятся:

Счастье не в том, чтобы наполнять наши дни весельем. Исследования показывают, что самые счастливые люди — это те, кто ищет смысл, а не просто удовольствие. Поиск острых ощущений и мгновенное удовлетворение не работают, потому что они предлагают пластырь и краткосрочные максимумы, которые не могут удовлетворить нас на более глубоком уровне. Когда мы ведем жизнь, которая имеет для нас особое значение, мы чувствуем себя более удовлетворенными и радостными.

Счастье предполагает трансцендентные цели. Люди обычно более счастливы, когда ставят перед собой цели. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. Исследования показывают, что люди получают больше удовольствия, отдавая, чем получая, и что щедрость может привести к более долгой и счастливой жизни.

Чтобы искать счастья, мы должны осознать нашу личную силу. Важно постоянно напоминать себе о глубоком влиянии, которое мы одни оказываем на нашу судьбу. Это означает как отбрасывание багажа из нашего прошлого, так и сопротивление любому побуждению сыграть жертву.Когда мы осознаем свою силу, у нас появляется гораздо более сильное чувство устойчивости и мы лучше справляемся с любыми возникающими трудностями. Фактически, ощущение силы в своей жизни оказалось одним из ключевых факторов стойкости.

Счастье предполагает зрелость. Быть сильной, дифференцированной личностью — значит избегать разыгрывания родительских или детских ролей по отношению к другим. Мы не можем контролировать других, только самих себя, поэтому родительское отношение к окружающим приведет к более высокому уровню неудовлетворенности и не позволит нам сосредоточиться на изменениях, которые мы, , можем сделать.С другой стороны, быть ребячливым и позволять другим контролировать нас, опять же, подрывает нашу силу и потенциал.

Счастье имеет свою цену. Чтобы чувствовать больше радости, мы должны быть готовы чувствовать больше всего. Мы не можем избирательно притупить боль, не прибегая к возбуждению, возбуждению и удовольствию. Человеческое состояние болезненно, и мы должны быть готовы чувствовать нашу печаль, наш гнев и наши страхи, чтобы жить жизненно важным и страстным существованием.

Счастье означает желание развиваться. Мы наиболее живы, когда расширяемся и пробуем новое. Представьте себе влюбленную пару. Они выращивают миры друг друга. Они открыты для нового опыта, занятий, эмоций и друзей. Что происходит, когда они попадают в рутину и начинают накладывать друг на друга ограничения? Их миры начинают сжиматься. Они остаются дома, устанавливают правила и теряют чувство независимости и даже влечения. Счастье означает поддержание вашего интереса к новым и ярким решениям, которые сохранят в вас искру.

Когда мы смотрим на эти принципы, мы быстро понимаем, что поиск счастья не эгоистичен. Когда мы настоящие, счастливые и реализованные личности, мы намного лучше для окружающих нас людей и для общества в целом. Мы лучшие родители, лучшие партнеры, лучшие начальники, коллеги, друзья и граждане. Следуя по пути, который мы проложили для себя, мы можем ожидать, что старые влияния просочатся внутрь, а критические внутренние голоса затопят наши головы. Тем не менее, найти свое счастье означает заставить замолчать этих демонов и прославить уникального и достойного человека, который находится внизу.Как сказал автор Говард Турман: «Не спрашивайте себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

Присоединяйтесь к доктору Лизе Файерстоун для бесплатной часовой презентации « Разорвите цепь: как жить той жизнью, которую ВЫ хотите » или ее 4-недельного электронного курса, начинающегося в марте этого года « Стань своим истинным Я .”

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях, (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).

Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: дифференциация, счастье, советы по счастью, живи своей жизнью, реальное я, самопонимание

14 советов, как жить счастливой жизнью

Ты счастлив? Вопрос кажется достаточно простым. Но когда вы действительно потратите время, чтобы оценить свой уровень счастья, вы можете обнаружить, что вы потеряли равновесие, и вам может быть интересно, , как именно вы можете это исправить.

Дело в том, что более счастливая жизнь многое значит для разных людей.Согласно исследованию американского счастья, проведенному Харрисом в 2016 году, только треть американцев ответили, что они действительно счастливы. Общее социальное исследование выявило то, что в США называется «неравенством счастья», что означает, что в нашей стране уровень радости различается в зависимости от расовых, экономических и гендерных обстоятельств.

Хотя все мы хотим быть более позитивными, очень немногие из нас знают, как сделать свою жизнь более приятной, отбросив негативные мысли. К счастью, если вы последуете этим советам о том, как быть счастливым, вы, надеюсь, обнаружите, что удовлетворение от жизни может быть больше, чем вы думаете.

Установите границы.

Если забота о себе является приоритетом для вашего общего счастья, важно дать себе разрешение сказать «нет». «Будьте осторожны в отношении своих границ», — советует Вирджиния Уильямсон, семейный терапевт из Коннектикута.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Легко впасть в привычку чрезмерно расширять себя, как в личном, так и в профессиональном плане, только для того, чтобы чувствовать себя обманутым, подавленным или обиженным. Создавайте ограничения для себя и других и будьте последовательны в их поддержании. Это создает основу для более счастливые отношения, что сильно влияет на качество нашей жизни ».

Стратегия, чтобы научиться говорить «нет» и приносить счастье в свою жизнь? По словам психотерапевта Лоры Лейнванд, вместо того, чтобы отвечать немедленным отказом, установите крайний срок, позволяя себе чувствовать себя комфортно с любым решением, которое вы принимаете, а также уважать свои отношения.

И хотя концепция «нет» может сначала показаться немного эгоцентричной, Лейнванд объясняет, что «здоровые границы и позволяют другим иметь ясность в отношении того, чего они могут ожидать от вас».

Используйте ароматерапию для ухода за собой.

Эфирные масла, такие как эфирные масла лаванды и перечной мяты, не только успокаивают, но также помогают очистить сознание, когда вы находитесь в стрессе.

«Ароматерапия — отличное средство для поднятия настроения, когда вы попали в спад», — предлагает Мастер Рейки целитель и тренер по сексу и отношениям Кара Ковач.«Цитрусовые ароматы разбудят вас, лаванда или иланг-иланг успокаивают, а теплые ароматы, такие как ваниль или гвоздика, могут заставить вас почувствовать тепло и безопасность. Храните эфирные масла на столе или в сумочке, — советует она.

Эфирные масла, способствующие счастью

Для начала нанесите несколько капель на ладони, вотрите их друг в друга и аккуратно нанесите на лицо. Этот простой ритуал успокаивает и поднимает настроение. Кроме того, это заставляет вас остановиться и насладиться моментом.

«Ценить настоящее — один из лучших способов почувствовать себя легче и счастливее», — говорит Ковач.

Читайте аффирмации для борьбы с отрицательными эмоциями.

«Утверждения — это утверждения или предположения, которые признаны истинными», — объясняет автор Шавнгела Пирс, изучающая натуропатическую медицину.

Что касается того, как они могут сделать вас счастливыми, Пирс ссылается на исследование мозга 2015 года, опубликованное в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience Journal, в котором ученые рассмотрели, что происходит в мозге, когда люди практикуют самоутверждение. Они обнаружили, что участники, получившие подтверждение, показали повышенную активность в области мозга, которая обрабатывает самооценку и оценку.

Один из простых способов выработать повседневную привычку использовать аффирмации — это придумать пять вдохновляющих предложений о себе, начинающихся со слов «Я есть». Например, «Я живу своей лучшей жизнью», «Меня любят» или «Я здоров». Затем повторите эти утверждения вслух утром и снова перед сном. Это повысит вашу самооценку и запрограммирует подсознание думать более позитивно.

Принесите природу в свой дом.

Ваш дух — не единственное, что может нуждаться в обновлении счастья. Приведение в порядок вашего дома и включение большего количества природных элементов, таких как растения, дерево, органические соевые свечи или обои с изображением природы, может стать ключом к большему здоровью и счастью. Или, знаете, вы могли бы просто настроиться на бесшумное шоу королевы Марии Кондо на Netflix, чтобы освежить свой дом.

Несмотря на то, что у вас есть ошибка дизайна, помните об определенных цветах, которые, как говорят, делают вас счастливее.Эксперт по цвету Сью Ким рассказала Country Living, что желтый, голубой, фиолетовый, зеленый и шалфей — это оттенки, которые, как известно, повышают настроение.

«Все, чем мы себя окружаем, влияет на наше эмоциональное состояние», — говорит целостный дизайнер интерьеров Нора Боуз, которая также является основательницей Lucida, Wellbeing by Design, практики дизайна интерьеров. «Когда мы будем помнить о том, что находится в наших домах и как они устроены, они превратятся в мощные места, которые поддерживают здоровые привычки и приносят радость.Находясь на природе (и, следовательно, привнося в свой дом природные элементы), можно уменьшить стресс и вызвать положительные эмоции, как показало исследование, проведенное в 2010 г. организацией «Здоровье окружающей среды и профилактическая медицина ».

Готовы начать? «Обычные комнатные растения. , такие как мирные лилии, пальмы арека, карликовые финиковые пальмы и бостонские папоротники, обладают способностью выводить токсины из воздуха, согласно исследованию НАСА по чистому воздуху, — говорит Буз. Если у вас точно нет зеленого пальца, используйте ткань и обои с растительными мотивами, которые хотя бы передадут ощущение природы », — говорит она.

Кроме того, держите окна в чистоте, чтобы в дом проникал дневной свет. В тех местах, где вы проводите длительное время и недоступен естественный свет, используйте лампы дневного света, имитирующие цветовую температуру солнца, — рекомендует она.

И не забывайте про звук. Шумогенераторы, которые изгибают птиц, воду и ветер, также помогают вывести на улицу.

Или, еще лучше … выйти на улицу.

«Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение улучшается, когда вы проводите время на улице», — спрашивает сертифицированный диетолог и специалист по питанию Кристин Коскинен, RDN, LD, CD.«Это потому, что человеческая кожа способна вырабатывать серотонин, нейрогормон хорошего самочувствия. Воздействие солнечного света помогает мозгу регулировать циклы сна. Сидеть у солнечного окна — это хорошо, но для получения полного серотонинергического эффекта вам нужно немного кожи.

Lincoln-Nichols также выступает за включение в свой рацион большего количества витамина D. Продукты, содержащие витамин D, включают разнообразную рыбу, йогурт, яйца и (обогащенный) апельсиновый сок.

«Низкий уровень солнечного витамина «ассоциируются с чувством депрессии и печали», — добавляет Линкольн-Николс.«Возьмите за привычку регулярно (и безопасно) впитывать достаточное количество солнечного света, особенно если вы живете в умеренном климате с длинными днями и короткими ночами. Только не забывайте о SPF!

Ешьте больше шоколада, чтобы повысить свой уровень уровней счастья.

Когда дело доходит до эмоций, доверяйте своему кишечнику. Согласно исследованиям Калифорнийского технологического института, около 90 процентов серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Серотонин — это нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге, называют «химическим веществом счастья», потому что оно способствует благополучию.

«Мы то, что мы едим, и исследования показали, что связь между кишечником и мозгом сильно влияет на наше настроение», — говорит Дикси Линкольн-Николс, сертифицированный тренер по здоровью и благополучию и создательница Inside Outer Beauty Market. «Ешьте продукты, которые усиливают чувство счастья. Черный шоколад, например, снижает уровень гормона стресса кортизола. Белковая квиноа содержит флавоноиды, которые представляют собой группу растительных химических веществ, содержащихся во фруктах, овощах, зернах, чае и вине. Флавоноиды были говорят, что оказывает успокаивающее действие.»

Прогуляйтесь.

Доказано, что упражнения могут влиять на ваше настроение. Конечно, тренировка в тренажерном зале может отвлечь вас от любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Но вам не нужен напряженный час или бега на беговой дорожке, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.

Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что 12-минутная прогулка, даже без партнера по прогулке или на открытом воздухе, может значительно улучшить ваше настроение.Вы даже можете заниматься спортом во время стирки или стирки. Есть стопка тяжелых полотенец или штанов? Используйте их в качестве сопротивления во время серии выпадов или приседаний, или вы можете несколько раз поднять корзину над головой, чтобы укрепить руки и плечи.

«Мы нуждаемся в нашем физическом выборе, чтобы поддерживать эмоциональное состояние», — объясняет Фати Мари, тренер по личному росту и позитивному мышлению в Four Moons Spa. «Умеренные упражнения позволяют телу достичь сбалансированного состояния, необходимого для стабилизации гормонов и выработки эндорфинов.»

Составьте список желаний.

Дать себе то, чего можно ожидать, — еще один способ стать счастливее. В Журнале экспериментальной психологии 2007 года исследователи протестировали, как люди реагируют на будущие события, а не отражают их после того, как они произойдут.

Оказывается, эмоциональные реакции участников исследования усиливались, когда они думали о событии до того, как оно произошло на самом деле. Например, испытуемых больше волновала лыжная поездка в будущем, чем бегство в прошлом.Будь то ожидание выхода новой книги или фильма, проба блюда в модном ресторане или планирование отпуска, вы почувствуете себя счастливее, создав список вещей, которые вы хотите увидеть, сделать или испытать, а не проверять их. прочь и вспомнив, как весело они были.

Нужны идеи для начала? Здесь у нас есть полный список простых занятий, которые вы можете выполнять в одиночку (или с близкими друзьями).

Ведите дневник благодарности.

Хотя отношение благодарности не обязательно изменит ваши обстоятельства, это может изменить вашу энергию и изменить вашу точку зрения.

Юлия СудницкаяAP

«Не просто говорите , что вы благодарны за конкретную вещь или человека. Вместо этого проанализируйте, насколько вы благодарны», — рекомендует доктор Кэролайн Лиф, нейробиолог и автор книги «Думай, учись, добивайся успеха» , которая также служила в качестве советника инициативного комитета по психическому здоровью Белого дома. «Записывайте каждый раз, когда вы благодарны, каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, и как ваше отношение влияет на вашу способность думать и действовать в конкретной ситуации», — рекомендует она.Кроме того, попробуйте настроить ежедневное телефонное оповещение, чтобы напоминать вам о том, что нужно на секунду оценить свою жизнь.

Если задуматься, писать для изгнания негативных мыслей — это древняя концепция. Вот почему у нас так много замечательных книг в мире. Чтобы вы начали выбирать идеальный дневник, у нас есть рекомендуемый список из 20 тетрадей, в котором вы обязательно найдете ту, которая вам подходит.

Слушайте музыку, чтобы заглушить негативные мысли.

Помимо веселья, которое вы получите, танцуя под оптимистичные мелодии, существует наука, подтверждающая мнение, что вдохновляющие песни могут положительно повлиять на ваш мозг.

«Было обнаружено, что музыка уменьшает боль, снимает беспокойство, повышает иммунную функцию и усиливает положительные эмоции», — говорит Азизи Маршалл, основатель и генеральный директор Центра творческой терапии искусств, центра психотерапевтической практики и обучения в Чикаго. . «Музыка имеет прямую связь с вашими эмоциями, поэтому, когда вы в стрессе, подпевайте и почувствуйте, как беспокойство покидает ваше тело».

Оплатите вперед.

Доброта по отношению к другим и отдача воспламеняют центры удовольствия в мозгу, которые отвечают за выработку эндорфинов. Это то, что обычно называют «кайфом помощника», по мнению ученых из Большого научного центра (GGSC) Калифорнийского университета в Беркли.

«Я знаю, что жизнь и так кажется слишком беспокойной, поэтому идея добавить что-то в свою тарелку кажется нелепой», — говорит специалист по психическому здоровью Крисс Шейн, MS, LMSW. «Однако иногда работа для других может принести чувство покоя и новую перспективу в вашей жизни».

Шейн предлагает использовать то, в чем вы хороши, чтобы помочь.Если вы любите печь, принесите печенье сотрудникам местной больницы. Или, если вы обожаете ходить по магазинам, найдите благотворительный фонд, который принимает игрушки, зимние пальто или другие предметы для людей из вашего района, которые не могут себе их позволить. Возможно, вы умеете давать советы. Обратитесь в местную среднюю школу и предложите стать наставником академической или спортивной команды. «Объединяя то, что вы любите делать, и сосредотачиваясь на нуждающихся, вы увидите, как ваши таланты могут принести счастье другим».

Тратьте меньше времени на свой телефон.

Отключение от технологий, социальных сетей и работы освобождает время для других хобби и занятий, которые приносят вам радость. Но давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть работа, которая требует от вас частой проверки электронной почты, или вы не можете удержаться от публикации этой очаровательной фотографии в Instagram, возможно, вы можете начать с небольшой цели — не проверять свой телефон за 20 минут до сна.

Исследователь ЯнгАх Парк, доктор философии из Университета штата Канзас, сообщает, что люди, отключающиеся от сети в нерабочее время, решают проблемы более проактивно и более активно работают.

«Одной из причин стресса и истощения может быть отсутствие конца рабочего дня», — говорит сертифицированный консультант по жизни и специалист в области общественного здравоохранения Нэнси Вито, CHES. «Постоянно проверять электронную почту, отвечать на текстовые сообщения и т. Д. — не очень расслабляет. Нам нужно время, чтобы пополнить запасы энергии».

Flipd, бесплатное приложение для Android и iOS, позволяет блокировать трудоемкие приложения и игры на определенный период времени, помогая вам создать зону, свободную от отвлекающих факторов, не задумываясь об этом.Если у вас iPhone, воспользуйтесь настройками, доступными в новой операционной системе 12.1. Думайте о функции «Время простоя» как о том, чтобы дать вашему экрану вздремнуть. Когда вы выберете это, будут проходить только выбранные вами приложения и телефонные звонки, поэтому вы не пропустите звонок от няни, но вы можете игнорировать, ну, всех остальных. Или попробуйте «Ограничения приложений», который позволяет вам планировать ежедневное использование определенных приложений. Например, если вы на работе, вы можете заблокировать Facebook, а когда вы дома, вы можете заблокировать приложение для чата на рабочем месте Slack.

Подделка, пока не сделаешь.

Есть причина, по которой Дик Ван Дайк призвал фанатов «сделать счастливое лицо» в музыкальном фильме 1963 года « Bye Bye Birdie ». Это действительно работает. Улыбка, особенно когда вам этого не хочется, может повлиять на то, как вы себя чувствуете, и уменьшить стресс. Однако, несмотря на преимущества, вы не должны чувствовать давление. Нет ничего более раздражающего (и, честно говоря, сексистского), чем идти по улице и видеть, как незнакомец говорит вам улыбнуться.

Забавное исследование Кардиффского университета в Уэльсе показало, что люди, которые не могли хмуриться из-за инъекций ботокса, были в среднем более счастливы, чем те, кто мог хмуриться. Точно так же исследование Канзасского университета показало, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях.

Почитайте книгу или посмотрите телевизор.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы зарыться носом в хорошую книгу.

В исследовании Mindlab International из Университета Сассекса исследователи пришли к выводу, что чтение в течение шести минут в день может снизить уровень стресса на 68 процентов. Исследование 2015 года показало, что те, кто читает по 30 минут в неделю, на 20 процентов чаще будут удовлетворены своей жизнью, чем не читающие, и на 21 процент реже испытывают чувство депрессии.

«Афроамериканская поэзия» под редакцией Кевина Янга

«Мальчик в поле» Марго Ливси

«Дьякон Кинг-Конг» Джеймса Макбрайда

«Невидимая жизнь Адди Лару» В.Э. Шваб

И любители выпивки, эти телепередачи марафона на диване могут действительно окупиться в долгосрочной перспективе, по крайней мере, в том, что касается вашего эмоционального благополучия. Согласно опросу Netflix, проведенному в 2013 году, 73 процента участников сообщили, что чувствуют себя позитивно после просмотра своих любимых развлекательных шоу, а 76 процентов взрослых заявили, что просмотр нескольких эпизодов был «долгожданным убежищем от их напряженной жизни». Итак, вперед, проведите потоковую сессию без вины.

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что связано с Опрой, подпишитесь на нашу рассылку!

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 способов обрести счастье

Счастье — самая заветная цель жизни.На каждом континенте, в каждой стране и в каждой культуре, когда людей спрашивают: «Чего вы хотите?» самый популярный ответ — «счастье». Когда родителей спрашивают: «Чего вы больше всего хотите для своих детей?» ответ — «счастье». Счастье — это цель, которая делает другие жизненные цели, такие как успех, процветание и отношения, значимыми и приятными.
Официально — погоня за счастьем ускорилась! Мы гонимся за счастьем быстрее, чем когда-либо. И чем быстрее мы бежим, тем длиннее становится гонка.В последние годы уровень нашего счастья не повышается. Мы переживаем то, что исследователи называют «статическим счастьем». В 1940-х годах, когда людей спрашивали: «Насколько вы счастливы?» средний балл был 7,7 из 10. Совсем недавно средний балл составлял 7,2 из 10.
Вы в поисках счастья? Попробуйте мои 10 советов, как найти счастье в своей жизни.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Определите счастье
Как вы определяете счастливую жизнь? Вы живете этим? Подумайте об этом внимательно, потому что ваше определение счастья будет влиять на все важные решения в вашей жизни.Например, если вы думаете, что счастье находится вне вас, вы превратите счастье в поиск, улов или награду, которую вы должны заработать. Если, однако, вы знаете, что счастье находится внутри вас, то счастье становится компасом, учителем и помощником, который помогает вам жить своей лучшей жизнью.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Прими счастье
Без принятия себя вы ограничите и заблокируете то, сколько счастья, процветания, любви и успеха вы получите.Чудо принятия себя состоит в том, что если вы готовы признать, что счастье уже существует в вас, вы начнете испытывать больше счастья вокруг себя. Закон принятия — это то, что активирует закон притяжения. Готовность принять себя — это первый шаг к раскрытию самого лучшего в себе.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Следуй за своей радостью
Существует огромная разница между поиском счастья и следованием своей радости.Следование своей радости означает прислушиваться к желаниям своего сердца, замечать то, что действительно вдохновляет вас, и осознавать цель своей души. Хорошей отправной точкой является размышление над вопросом «Когда я наиболее счастлив?» Люди, которые следят за своей радостью, обнаруживают глубину таланта и творчества, которые вдохновляют всех нас.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Выбери счастье
Некоторые люди преследуют счастья, в то время как другие люди выбирают счастья.Все зависит от того, сколько времени вы хотите сэкономить. Постарайтесь найти в своей голове место, где вы уже решили, насколько хорошо будет сегодня, насколько хорош будет этот год, насколько хорошей будет ваша жизнь. Вы довольны своим решением? Установите позитивное намерение прямо сейчас, чтобы сегодняшний день был даже более приятным, чем вы думали.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Бесплатное счастье
Много счастья упускается из виду, потому что оно ничего не стоит.Если вы думаете, что деньги купят вам счастье, вы будете ходить по магазинам всю оставшуюся жизнь и никогда не будете полностью удовлетворены. Счастье за деньги не купишь, потому что счастье не «оно». Чтобы насладиться свободным счастьем, составьте список всего, что в вашей жизни не стоит денег и абсолютно бесценно, например, смех, дружба, медитация, воздух, доброта и звезды в ночи.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Люблю кого-то
Чтобы быть счастливым, все, что вам нужно сделать, — это быть самым любящим человеком, которым вы можете быть.Люди, которые уделяют самое лучшее время, энергию и внимание самым важным отношениям, испытывают большее счастье. Слишком часто наши самые важные отношения должны конкурировать с нашей хронической занятостью, и занятость часто побеждает. Прекратите занятость и подумайте о том, с кем вы хотели бы проводить больше времени, признавать больше и получать больше удовольствия.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Простите сейчас
Иногда, чтобы быть счастливым сейчас, нужно отказаться от всякой надежды на лучшее прошлое.Все знают, что значит испытать обиду, разочарование, рану или предательство. Жить долго и счастливо начинается с прощения. Вы не можете продолжать обижаться и надеяться на счастье. Точно так же нельзя быть жертвой и быть счастливым. Прощение — это то, что освобождает вас от прошлого и меняет ваше будущее. Счастье — это подарок, который вы дарите себе, потому что оно освобождает вас.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Вокальная благодарность
Скажите вслух три вещи, за которые вы благодарны.Сделайте это прямо сейчас, прежде чем продолжать читать это. Благодарность часто называют кратчайшим путем к счастью. Чем более вы благодарны, тем счастливее будете себя чувствовать. Также невозможно быть благодарным и подавленным. Благодарность с большой буквы — это глубокое духовное осознание того, что вы созданы идеально и что все, что вы когда-либо хотели — любовь, радость, мир — уже ваше.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Остерегайтесь мученичества
Мученик считает, что он должен пожертвовать собой и своим счастьем, чтобы наслаждаться добром в жизни.Когда вы пытаетесь сыграть мученика, вы проигрываете, как и все остальные. В частности, то, что вы даете, становится все более и более условным, полным скрытых эмоциональных счетов, которые необходимо вернуть в течение 28 дней, часов, минут, секунд. Перестань пренебрегать собой. Будьте добры к себе. Жизнь всегда становится лучше, когда ты лучше относишься к себе.
Фото: © 2009 Jupiterimages Corporation
Присутствовать
Жизнь в «не сейчас» — главная причина несчастья.Напряжение от отсутствия в собственной жизни слишком велико. Когда вы упускаете настоящее, вы упускаете очень многое. Не сейчас; нет жизни. В английском языке слово «подарок» имеет три различных значения: «здесь», «сейчас» и «подарок». Чем больше вы присутствуете в каждый момент, тем больше счастья вы найдете. Счастье там, где ты.
Как обрести счастье, оставаясь самим собой
Как найти счастье внутри
Как найти счастье внутри
«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления.’ ~ Марк Аврелий Антонин
Сообщение написано Лео Бабаута.
Мы немного поговорили о поисках счастья во внешних источниках… но какова альтернатива?
Что ж, очевидный ответ — искать счастья внутри, но сегодня мы рассмотрим несколько способов сделать это. По правде говоря, в этом и состоит вся статья «Раскрой свое великолепие», поэтому сегодня мы просто сделаем обзор, а в следующих статьях в октябре мы расскажем подробнее.
Итак, давайте взглянем на некоторые внутренние источники счастья.
Откуда счастье
Стоит задуматься, откуда приходит счастье. Это из-за того, что кто-то любит вас, или есть фантастическая еда, или отличное тело, или отдых на пляже, или выпивка хорошей чашки кофе?
Нет, вообще-то. Все это явления, которые происходят вне нас … и не приносят счастья. Они могут быть связаны со счастьем — они случаются, и в то же время мы счастливы, — но это не причинно-следственная связь.В то же время происходит еще одно событие.
Это событие происходит в нашем мозгу между внешним событием (чашкой хорошего кофе) и нашим состоянием счастья.
Что это за событие? Это процесс. Давайте внимательно посмотрим:
Выпиваем чашку хорошего кофе (или читаем хорошую книгу, едим вкусные ягоды, хорошо занимаемся сексом и т. Д.).
Замечаем кофе, обращаем на него внимание. Если мы не обращаем внимания и читаем в Интернете, пока пьем кофе, мы не получаем счастья от кофе.
Мы ценим качество кофе, которое мы заметили. Дело не только в том, чтобы замечать и обращать внимание — мы должны принять это таким, какое оно есть, и ценить в нем хорошие качества.
Это добро, которое мы заметили , заставляет нас радоваться жизни . Теперь мы счастливы от жизненного опыта, от самой жизни, потому что этот опыт наполнен добром — даже если это просто доброта чашки кофе.
Вот и все: замечать и ценить добро в чашке кофе заставляет нас радоваться жизни.И чем больше мы замечаем и ценим нашу жизнь (и себя), тем мы счастливее.
«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения того, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть». ~ Фредерик Кеониг
Найти в
Значит ли это, что счастье действительно связано с внешними вещами, такими как чашка кофе, секс или любовь кого-то другого? Нет… это о процессе, который происходит внутри.И этот процесс может происходить независимо от того, что происходит вне нас. Это может произойти, даже если нет внешних стимулов — потому что внутри нас есть вещи, которые мы тоже можем оценить.
Позвольте мне подчеркнуть: все сырье, необходимое для счастья, находится внутри нас. Хорошие вещи, которые мы можем ценить, чтобы быть счастливыми, — они всегда с нами, уже здесь. И инструменты для превращения этого сырья в счастье … они тоже есть внутри нас. Нам просто нужно их развивать.
Что внутри нас, что мы можем ценить, что может сделать нас счастливыми? Некоторые примеры:
Вы щедры?
Ты любишь? Ты можешь дарить любовь?
Вы чувствуете сострадание?
Вы в чем-то хороши?
Ты хороший слушатель?
Сочувствуете ли вы чужой боли?
Цените красоту в природе, в других?
У вас есть хорошие идеи?
Вы настроены?
Вы хорошо занимаетесь спортом?
Вы креативны?
И так далее.Все эти (и многие другие) внутренние качества, которыми вы можете обладать, можете ценить и которые могут сделать вас счастливыми.
Итак, процесс счастья — замечать, ценить, радоваться жизни — можно применить к вещам внутри нас, независимо от того, что происходит снаружи. Мы можем научиться замечать и ценить в себе хорошие вещи (а также несовершенные!) И начать любить себя.
Ценить все, что нас окружает
Но это только начало.То, что внутри нас, удивительно, но то же самое, что есть во всех остальных, и в жизни вокруг нас. Это могут быть внешние вещи, но признание их (и счастье, которое возникает в результате) исходит изнутри.
Итак, ключевой навык — научиться замечать, принимать и ценить все вокруг нас и всех, кого мы видим и с кем взаимодействуем.
Внимательно посмотрите на еду, которую вы едите, и на кофе, воду, чай или вино, которые вы пьете… что вы можете заметить? Есть ли что-то хорошее, что вы можете оценить, что может сделать вас счастливым, живя?
А как насчет комнаты вокруг вас? А как насчет книги, которую вы читаете, или записи в блоге? А как насчет природы снаружи? Есть ли там вещи, которые можно заметить и оценить?
Часто, если мы не видим хорошего в вещах или людях вокруг нас (или в самих себе), это значит, что мы не уделяем им пристального внимания. Если человек рядом с вами кажется грубым или неинтересным, вы не уделяете достаточно внимания деталям: они тоже забавные, или талантливые, или застенчивые, но со скрытыми секретами? Страдают ли они от боли и нуждаются ли они в сострадании? Присмотритесь и посмотрите, что вы найдете.
Как только вы начнете обращать внимание и смотреть, вы обнаружите удивительные вещи. Все вокруг нас — примеры красоты, творчества, вдохновения, триумфа, боли, радости, жизни.
И как только вы научитесь этому, вы сможете начать ценить и «не очень совершенные» вещи.Мы считаем недостатки других людей и наши собственные недостатки «плохими» … но что, если они всего лишь часть человеческого бытия? Тогда разве «недостатки» не являются праздником того, кем мы являемся как люди? Разве гнев, грубость и ошибки не являются частью нашей красоты как человеческих существ?
Я учился ценить «недостатки» своих детей, например, как прекрасные, как часть их подписи. Моя маленькая дочь громкая и смелая, а мой младший сын тихий (э-э), но полон движения и приключений. Они разные, и эти различия являются частью того, что делает каждого из них по-своему прекрасным.Если бы у нас не было этих «изъянов», мы не были бы такими замечательными.
И это, конечно, верно и в отношении нас самих. У всех нас есть недостатки, и мы должны их отметить. Обращайте на них внимание, да, но цените их и используйте их как повод для счастья, чтобы жить.
Как только мы сможем это сделать, мы сможем увидеть чудо в каждой мелочи вокруг нас и внутри нас. И тогда мы понимаем, что жизнь — это настоящая радость в каждый момент, если мы просто обращаем внимание и ценим это.
Как снова стать счастливым: 17 советов, как вернуться к нормальной жизни
Независимо от причины, по которой вы чувствуете себя несчастным, все, что вам действительно нужно знать, это то, что вы снова можете быть счастливы, верно?
Вы чувствуете себя в ловушке и неудовлетворены тем, как жизнь обращается с вами прямо сейчас, или тем, как жизнь изменилась, и все, что вы хотите, — это избавиться от боли и боли. Ты не одинок.
Счастье часто бывает целью, в которую люди не верят, что она достижима.
Человеческая жизнь пронизана болью и дискомфортом, и иногда кажется, что как бы мы ни старались, мы не можем продвинуться вперед.
Если вы чувствуете себя потерянным и полным печали вместо счастья, вы можете все изменить.
К сожалению, вне себя вы не найдете счастья. Это не на дне пивной бутылки и не в руках другого человека.
Счастье действительно исходит изнутри, поэтому для многих людей оно неуловимо.
Мы думаем, что вещи и люди делают нас счастливыми, но правда в том, что мы можем сделать себя счастливыми.
Вот как. Это 17 самых важных шагов, чтобы снова обрести счастье в своей жизни.
1) Определите, когда произошли изменения.
Первый шаг к возвращению к счастью — это определить, были ли вы когда-либо действительно счастливы.
Если вы согласны с тем, что да, вы были счастливы в тот или иной момент, вам нужно определить, что произошло, а что изменилось.
Что было для вас моментом перемен? Что-то случилось на работе? Ваш супруг бросил вас? Вы влезли в долги? Вы только что проснулись еще раз и почувствовали бла?
Вам нужно знать, когда ваша жизнь изменилась.
В бестселлере Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» она сообщила, что одно из самых распространенных сожалений людей в конце жизни — это то, что они хотят позволить себе стать счастливее.
Это означает, что люди чувствуют, что счастье находится в их власти, если они позволяют себе делать то, что делает их счастливыми.
По словам Лизы Файерстоун, доктора философии. в психологии Сегодня «многие из нас более самоотверженны, чем мы думаем».
Большинство из нас считает, что действия, которые «зажигают нас, являются безответственными или безответственными».
Согласно Файерстоун, этот «критический внутренний голос на самом деле срабатывает, когда мы делаем шаги вперед», который напоминает нам «оставаться на своем месте и не выходить из зоны комфорта».
Если вы можете с уверенностью сказать, что никогда в жизни не были счастливы, вам необходимо освободиться от этой хватки и позволить себе позволить счастью прийти изнутри.
2) Не притворяйся.
Следующий шаг — не пытаться симулировать счастье. Подделывайте это, пока не сделаете это ненастоящей. И мы пытаемся взрастить здесь настоящее счастье.
Между прочим, счастье не означает быть всегда счастливым. Жизнь полна взлетов и падений, поэтому не стремитесь постоянно чувствовать себя хорошо.
Фактически, согласно Ноаму Шпансеру, доктору философии. in Psychology Сегодня одной из основных причин многих психологических проблем является привычка избегать эмоциональных переживаний, поскольку это «дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли.”
Быть живым означает иметь привилегию испытывать все чувства и мысли, которые могут вызвать в воображении люди.
Когда вы пытаетесь заблокировать все чувства, которые присущи вам как человеку, вы не можете испытать жизнь в полной мере.
Счастье — это всего лишь одна часть пазла, хотя и важная. Так что не притворяйтесь счастьем. Стоит подождать.
3) Взять на себя ответственность
Если вы недовольны, возьмете ли вы на себя ответственность изменить ситуацию?
Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.
Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за преодоление ваших проблем.
Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне стать намного более счастливым человеком.
Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?
Я застрял в безнадежном цикле и не знал, как выйти из него.
Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.
Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире сайтов по внимательности и практической психологии.
Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…
… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.
Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.
Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.
Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет чувствовать себя подавленным и несчастным.
Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.
Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.
Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.
4) Что стоит на вашем пути?
Чтобы открыть для себя свое счастье и позволить себе испытать весь спектр человеческого бытия, вам нужно определить, что стоит на пути вашего счастья?
Вы можете указать пальцем на другого человека. Вы можете даже подумать, что это ваша работа, отсутствие денег, отсутствие возможностей, детство или даже образование, которое вы получили, потому что это вам предложила мать 20 лет назад; все это не реально.
Вы стоите по-своему на этом.
Как упоминалось выше, счастливые люди не всегда «счастливы».
По словам доктора Рубина Ходдама, «Никто не застрахован от жизненных стрессоров, но вопрос в том, воспринимаете ли вы эти стрессоры как моменты противостояния или моменты возможностей».
Это тяжелая пилюля, но как только вы осознаете тот факт, что вы единственное, что стоит на вашем пути к счастью, путь вперед станет намного проще.
В конце концов, есть много разных определений счастья. Что твое?
5) Будьте добры к себе.
Продолжая это путешествие, вы должны распознавать моменты, в которых вы можете быть добры к себе. Легко ругать себя и заявлять, что ничего хорошего нет.
В Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».
«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, преодолевать невзгоды и строить прочные отношения.”
Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы над созданием счастья в вашей жизни и в жизни других.
Тебе нужно относиться к себе хорошо. Это не означает, что вам нужно принимать пенные ванны и покупать новую одежду, хотя от этого вы чувствуете себя хорошо.
Быть добрым к себе — значит дать себе возможность разобраться во всем самостоятельно.
Благодарность — это не просто хиппи-хиппи, которые люди делают, чтобы быть крутыми.Благодарность — это то, что может коренным образом изменить вашу жизнь к лучшему.
Даже когда карты сложены против вас, то, как вы разыгрываете их и подходите к игре, может означать разницу между счастливой жизнью и жизнью, полной сожаления и стыда.
Если вы работаете над тем, чтобы стать счастливее в своей жизни, благодарность поможет вам в этом.
Сюда входит благодарность за трудные и неудобные времена.
Уроки есть во всех аспектах жизни, и когда вы позволяете себе их полностью прочувствовать, вы добираетесь туда, куда хотите.
(Чтобы глубже погрузиться в методы любви к себе и повышения самооценки, ознакомьтесь с моей электронной книгой о том, как использовать буддизм и восточную философию для лучшей жизни)
6) Определите, каким будет для вас счастье.
Рубин Ходдам, доктор философии, говорит, что «независимо от того, где вы находитесь в спектре счастья, у каждого человека есть свой способ определения счастья».
Многие из нас преследуют чужие определения счастья. Чтобы снова обрести счастье, вам нужно определить, как это выглядит для вас.
Сложность состоит в том, что мы часто перенимаем версию счастья наших родителей или общества и стремимся реализовать эти видения в своей жизни.
Это может привести к большому несчастью, когда мы узнаем, что то, чего хотят другие, не обязательно то, чего хотим мы.
И тогда мы должны проявить смелость, решив войти в нашу собственную жизнь и разобраться во всем самостоятельно.
Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела? Ты должен знать.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
7) Принимайте сложные вещи в свою жизнь.
Помните, что жизнь — это не только бабочки и радуги, и что вы получаете радугу только после дождя, а бабочки появляются только после того, как гусеница претерпела огромную трансформацию.
В жизни человека требуется борьба, чтобы найти солнечный свет.
Мы не просто просыпаемся счастливыми, нам нужно работать над этим и работать над этим.
Когда вы впускаете трудности в свою жизнь и не драматизируете их, вы можете извлечь максимум из любой ситуации и вырасти из нее, как гусеница превращается в красивую бабочку.
Нет смысла чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия, — говорит Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско.
Она говорит, что принятие негативных чувств — это важная привычка, называемая «эмоциональной беглостью», что означает переживание своих эмоций «без осуждения или привязанности».
Это позволяет вам извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций, использовать их или легче выходить из них.
Как только мы видим радугу — или результат нашей борьбы — мы часто забываем, насколько сильным был дождь.
Хотя большинство людей, ищущих счастья, хотят быстрее получить удовольствие, они не хотят сидеть в дискомфорте и узнавать что-то о себе.
По-настоящему счастливые люди — это те, кто прошел через огонь и дожил до другого дня.
Мы не живем счастливой жизнью, запутанной в пузырях и закрытых от обид и боли человеческого существования.
Чтобы быть счастливыми, нам нужно почувствовать все, что нужно, чтобы чувствовать себя людьми.
В конце концов, как можно узнать, когда ты счастлив, без печали?
(Чтобы глубже погрузиться в осознанные техники, которые переписывают ваш мозг, чтобы жить в настоящем моменте и принимать свои эмоции, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Искусство внимательности: Практическое руководство по жизни в данный момент).
8) Практикуйте внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».
Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.
Счастливые люди очень хорошо осведомлены о себе и о том, как они проявляются в мире.
Они понимают, что они контролируют то, что с ними происходит, и то, как они интерпретируют мир.
Они проводят много времени, памятуя о себе, своем окружении и своих жизненных возможностях.
Они ловят себя, когда разыгрывают жертву, и не удовлетворяются тем, что позволяют себе сорваться с крючка, когда становится трудно.
Внимательность — это ключ к открытию мира возможностей в вашей жизни.
Я знаю это, потому что обучение практике внимательности оказало глубокое влияние на мою жизнь.
Если вы не знали, 6 лет назад я был несчастен, взволнован и каждый день работал на складе.
Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.
То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценным моментом.
Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.
Если вы хотите изменить свою жизнь так же, как я, ознакомьтесь с моим новым серьезным путеводителем по буддизму и восточной философии.
Я написал эту книгу по одной причине…
Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.
Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.
И я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.
Вот опять ссылка на мою книгу.
9) Верьте, что вы можете быть счастливы.
Самый важный шаг к тому, чтобы снова обрести свое счастье, — это искренне поверить в то, что вы можете быть счастливы.
Это может отличаться от того, что вы себе представляли, особенно когда вы начинаете это путешествие, готовое идти вперед с новым подходом и новыми целями в отношении того, как может выглядеть ваша жизнь.
Но нужно верить, что это возможно. Если вы и дальше будете твердить себе, что никогда не будете счастливы, вы никогда больше не найдете свое счастье.
Вы заслуживаете в этой жизни всего, что хотите, но вам нужно в это верить. Никто не сделает тебя счастливым.
Никакой предмет, вещь, опыт, совет или покупка не сделают вас счастливыми. Вы можете сделать себя счастливым, если в это поверите.
Согласно Джеффри Берштейну, доктору философии. in Psychology Сегодня попытки найти счастье вне себя ошибочны, поскольку «счастье, основанное на достижениях, длится недолго.”
10) Не торопитесь по жизни.
Красота в глазах смотрящего, но вы не можете увидеть красоту, если мчитесь по жизни.
Исследования показывают, что «спешка» может сделать вас несчастным.
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безделье также может сказаться на вас.
Однако баланс является правильным, когда вы живете продуктивной жизнью в удобном месте.
Таким образом, важно иметь цели, но нам не нужно все время торопиться, чтобы добиться их.Это оставляет так много времени, потраченного впустую в путешествии, не замачиваясь от жизни.
Счастливые люди чувствуют свой путь в жизни и позволяют хорошему и плохому проникать в них, чтобы они могли получить полный человеческий опыт.
Остановитесь и понюхайте розы — это не просто старый совет, который приятно звучит, это совет из реальной жизни, который поможет вам стать счастливее.
11) Заведите несколько близких отношений.
Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые имеют значение и которые готовы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.
Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с другой стороны.
Было доказано, что наличие нескольких близких отношений делает нас счастливее в молодости, а также улучшает качество жизни и помогает нам жить дольше.
Итак, сколько друзей?
О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow:
«Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив ».”
Однако, возможно, не так важно число, как усилия, которые вы вкладываете в отношения.
Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда все идет не так.
У счастливых людей есть на кого рассчитывать. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к себе в трудную минуту, и праздновать победы, когда они случаются.
Связь делает жизнь счастливее.Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.
Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.
Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.
Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.
У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.
12) Покупайте впечатления, а не вещи.
Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь становится тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.
Но разве это делает людей счастливыми?
Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже всех знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.
Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье.Гилович говорит: «Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы адаптируемся к ним ».
Если вы чувствуете желание тратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Пойдите посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и поездах, а также в машине по дороге в никуда.
По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может нравиться ваш материал.Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отделенными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».
Выйди и узнай, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и как можно больше у океана.
Это те места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.
13) Не полагайтесь на другие вещи или людей, чтобы сделать вас счастливыми.
Делать вас счастливыми — не ваша работа. Если вы несчастны на работе, то это потому, что вы несчастны на работе.
Счастливые люди знают, что за стенами офиса есть жизнь и что им не нужно извлекать какую-либо ценность из работы, которая помогает им зарабатывать деньги.
Деньги, которые они зарабатывают, помогают им жить лучше, но то, как они решают подходить к этой жизни и использовать эти деньги, делает их счастливыми.
Ваш супруг, дети и семья также не несут ответственности за ваше счастье.Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свое счастье, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, чего хотите в жизни.
14) Двигайтесь.
Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.
В Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения важны для вашей головы, так же как и для сердца:
«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью волновать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс.Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и подтверждено клиническими испытаниями, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, вы тоже можете ».
Согласно данным Harvard Health, упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.
Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимающими настроение.
Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум острым. Тренируйте свой мозг и свое тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.
Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.
Пробег 4-минутной мили может показаться вам не очень увлекательным, поэтому не делайте этого.Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.
15) Следуйте своей интуиции.
Когда Хранитель спросила медсестру хосписа о пяти главных сожалениях о умирающих, один из распространенных ответов, которые она получила, был неправдой их мечты:
«Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным.Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет ».
Мы не можем быть счастливы, если не доверяем себе в исполнении всех наших желаний, желаний и мечтаний.
Если вы полагаетесь на других, которые будут делать что-то за вас, вы будете долго ждать, чтобы стать счастливым. Идти туда и добиваться того, чего вы хотите, не только воодушевляет, но и полезно.
Иногда вы не находите счастья в конце пути. Иногда путешествие приносит вам счастье.
Доверьтесь своей интуиции, и вы обнаружите, что не только способны сделать себя счастливыми, но и что ваши приключения по поиску того, что находится по ту сторону этих чувств, стоит того.
16) Узнай о себе.
Счастливые люди не появляются просто так; они сделаны. Вам нужно стать более счастливым человеком.
Но это может потребовать работы.И работа, которую вы делаете, не всегда означает, что вы узнаете в себе то, что вам нравится.
По словам Нии Николовой, научного сотрудника по психологии, познание самих себя — первый шаг к преодолению негативных стереотипов мышления:
«Признание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями. Знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления. Понимание собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.”
Познать себя — трудный путь, но самые счастливые люди в мире не живут в забвении.
Они подлинны и подлинны сами по себе. Единственный способ стать подлинным — смотреть в лицо музыке.
Если вы хотите быть более терпеливым, вам нужно проявить терпение. Вы не просто становитесь терпеливыми.
Если вы хотите быть счастливее, вам нужно практиковаться в том, чтобы быть счастливым.
Имеет смысл, правда?
Но сначала вам нужно знать, почему вы несчастливы.
Это требует смелости и отваги, чтобы посмотреть на себя в зеркало и понять, почему вы не позволяете себе жить своей жизнью в полной мере.
(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).
17) Ищите в людях хорошее.
Быть счастливым не означает, что вы будете счастливы все время. Счастье — это состояние ума, а не состояние бытия.
Вы будете испытывать трудности по пути, и вы будете встречать людей, которые вас неправильно третируют, заставляют вас раздражаться и которые просто раздражают вас.
Когда вы видите в людях плохое, вы склонны затаить обиду.
Однако негативные эмоции, связанные с обидой, в конечном итоге уступают место обидам. В свою очередь, по мнению клиники Мэйо, это оставляет мало места для счастья.
Отказ от обид и встречи с лучшими людьми был связан с меньшим психологическим стрессом и более долгой жизнью.
Невозможно узнать, что люди хотят сказать или сделать, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это когда вы чувствуете, что вас обидели или обидели, — это взять на себя ответственность за свои мысли и чувства и увидеть хорошее в их намерениях.
В то время как другие могут причинить нам боль, большинство людей не хотят этого делать: именно то, как мы реагируем, причиняет нам боль и гнев.
Счастливые люди знают, что другие ничего не могут заставить их почувствовать.
Наши мысли направляют наши чувства. Так что ищите хорошее в людях, а затем ищите проблему, которая у вас есть, и исправляйте ее изнутри.Эти вещи сделают вас счастливее. Другие люди этого не сделают.
Как это буддийское учение изменило мою жизнь вокруг
Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.
Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.
В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.
Казалось, моя жизнь никуда не денется.Я был до смешного обычным парнем и, к тому же, глубоко несчастным.
Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.
Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, в том числе мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.
Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.
Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.
Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.
Возможно, вам понравится читать:
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения
Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?
Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».
В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.
Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.
Посмотрите здесь.
Поставьте нам лайк на Facebook!
Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.
Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.
Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.
Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.
Найдите счастье и успех по-своему
Куда бы мы ни посмотрели, мы слышим о счастье и успехе.
Эти темы есть в фильмах, телешоу, книгах — вы называете это. Мы начинаем слышать сообщения, когда мы еще дети. Мы получаем всевозможные советы о жизни и о том, что мы должны и не должны делать.
И это никогда не исчезнет.
Мы все хотим быть счастливыми и успешными. Чтобы оглянуться на нашу жизнь, когда мы старые и седые, и подумать про себя: «Блин.Я полностью справился с этим. Я ни о чем не жалею ».
Но проблема в том, что большинство из нас не понимает, что на самом деле означают эти слова и как туда добраться. Некоторые из нас уже там и даже не подозревают об этом!
Итак, что мы можем сделать, чтобы вписать стремление к счастью и успеху в нашу повседневную жизнь? Как мы можем точно знать, что работаем над достижением целей, которые никогда не кажутся осязаемыми?
Вот что я здесь, чтобы преподнести вам.
Давайте рассмотрим 7 жизненных советов, которые помогут вам найти идеальную смесь.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатно
Не счастье vs. успех — это баланс
Источник
Существует множество противоречащих друг другу советов, которые противопоставляют их друг другу. Советы по счастливой жизни могут прямо противоречить советам по достижению успеха в жизни.
Например, вы могли слышать много разговоров о #hustleandgrind.Вы должны все время стараться изо всех сил, иначе вы никогда не достигнете своих целей.
С другой стороны, вы слышите о том, насколько важна забота о себе и как вам нужно работать «умнее, а не усерднее», чтобы у вас было время для себя.
Трудно все согласовать.
Следует ли вам выйти за пределы истощения и страданий, чтобы добиться успеха в бизнесе? Или вам следует пожертвовать успехом в бизнесе (и согласиться с тем, что вы разорены), чтобы больше времени уделять тому, что вы действительно любите?
Самое сложное в том, что нет четкого ответа. И во всем этом совете есть доля правды и ценность.
Но вам нужно найти правильный баланс для вас, а не только то, что вам скажет какой-нибудь гуру самопомощи-миллионера.
Помня об этом, давайте рассмотрим советы и лайфхаки, которые помогут вам достичь этого баланса.
1. Определите, что для вас значат счастье и успех
Прежде чем вы застрянете в водовороте советов других людей о жизни, подумайте над своими собственными целями, желаниями, потребностями и ценностями.
Пофантазируйте.Чего вы действительно хотите? Подумайте о своих самых смелых и самых умеренных мечтах.
Хотите славы и экстравагантного состояния?
Вы хотите, чтобы денег было ровно столько, чтобы оплачивать счета, и при этом иметь возможность отдыхать и делать приятные вещи по пути?
Вы хотите, чтобы ваши коллеги уважали и уважали?
Вы в основном сосредотачиваетесь не на деньгах, а на добродетелях и отношениях?
Что не дает вам уснуть по ночам?
Что заставляет ваше сердце биться быстрее?
Задайте себе эти важные вопросы и постепенно переходите к более мелким, например, о вещах, которые приносят вам наибольшую радость в повседневной жизни, и о том, что вы могли бы изменить, если бы у вас была возможность.
Такое размышление может показаться очевидным, но большинство из нас не тратит время, чтобы по-настоящему вникать в него. (Я знаю, что долго… и на вопросы было трудно ответить!)
Вы можете обнаружить, что ваши цели и ценности не соответствуют людям, с которыми вы себя окружали, или тем, что вы думал, ты всегда хотел.
И это нормально. Осмелюсь сказать, что это на удивление нормально.
Как только вы получите некоторые откровения — или просто подтвердите, где, как вы думали, были все время, — вы можете сосредоточиться на жизненных советах и уловках, которые помогут вам туда добраться.
2. Ведите дневник благодарности
Может быть, это было не то, что вы ожидали в качестве первого совета. Но выслушайте меня. Это невероятно важно.
Существует огромное количество исследований, показывающих пользу благодарности для физического и психического здоровья.
По словам Гленна Фокса, нейробиолога и эксперта по благодарности из Университета Южной Калифорнии:
Преимущества, связанные с благодарностью, включают лучший сон, больше упражнений, уменьшение симптомов физической боли, более низкий уровень воспаления, более низкое кровяное давление и множество других факторов другие вещи, которые мы связываем с улучшением здоровья.
Это один из секретов счастливой жизни: каждый день уделяйте время размышлениям о том, что уже хорошо. Когда вы делаете это регулярно, вы меняете свое мышление на базовом уровне.
Это поможет вам стать более позитивным и мотивированным — и более устойчивым, когда дела идут не так, как вы планировали. Вы также можете обнаружить, что в вашей жизни уже много счастья и успеха, которым вы никогда не доверяли.
Ведение дневника физической благодарности — отличный способ убедиться, что вы делаете это повседневной практикой.Все, что вам нужно делать, это записывать каждый день одну вещь, за которую вы благодарны.
Это не обязательно должно быть большим или поэтическим. Вы можете сказать, что ваша собака, ваш компьютер, ваш странный, но забавный начальник, ваши друзья, ваша любимая пара обуви … вы поняли.
Источник
3. Будьте более внимательными и самосознательными
Вы когда-нибудь чувствовали себя захваченными своими мыслями или эмоциями до такой степени, что это разрушает ваш день?
Может быть, ваша презентация была отклонена, или вы были обижены недовольным клиентом, или вы поссорились со своим партнером. Затем вы пытаетесь сосредоточиться на миллионе других дел, которые вам нужно сделать, и просто не можете быть продуктивными.
Кажется, твой день потрачен зря. Вы расстроены, потому что расстроены.
Это порочный круг, и он встречается чаще, чем вы думаете.
Но что, если бы вы могли остановить плохой день на его пути? Что, если бы вы могли успокоиться и справиться с перегрузкой заранее, вместо того, чтобы позволить ей взять верх?
Вот чего вам может помочь практика внимательности и самосознания.Вот несколько жизненных советов, как это сделать, основанные на материалах клиники Мэйо:
Уделяйте больше внимания. Сделайте паузу, чтобы осмотреть картины, звуки и ощущения. Каково ваше тело? Какая у тебя еда на вкус? Что вы видите и слышите прямо сейчас?
Делайте дыхательные упражнения. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы чувствуете себя возбужденным. Ты быстро дышишь? Постарайтесь замедлить его и почувствовать, как воздух входит и выходит в течение нескольких минут.
Медитируйте. Сидеть, стоять, ходить — любая медитация — это честная игра. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите мое любимое приложение Ten Percent Happier (они называют его «медитацией для скептиков», что мне кажется правильным).
Отправить письмо с благодарностью. Напишите кому-нибудь благодарственное письмо за то, что он вам подарил или помог. Вы даже можете поблагодарить своего лучшего друга за то, что он классный. Отправляйте свои заметки в виде обычного письма, короткого сообщения или электронной почты.
4. Используйте «накопление привычек» для выработки хороших привычек
Это один из моих любимых советов о том, как добиться успеха в жизни.
Когда люди борются за достижение своих целей, у них часто возникают проблемы с сохранением привычек, которые они хотят принять.
Когда вы заняты, вам может показаться, что слишком сложно добавить такую небольшую цель, как медитация по 5 минут в день, выполнение 10 отжиманий, чтение 15 страниц книги или 20 минут, чтобы спланировать свое расписание на тренировку. день.
Накопление привычек — это один из тех лайфхаков, которые заставляют ваш мозг работать более продуктивно.
Чтобы собрать набор привычек, сгруппируйте все мелкие привычки, которые вы хотите добавить в свой распорядок дня.Таким образом, они становятся одной привычкой, а не кучкой маленьких.
Главное здесь — начать с одной или двух новых привычек, а затем развить их, добавляя новые привычки, когда рутина станет прочной частью вашего дня.
Источник
Чтобы узнать больше о накоплении привычек и применить его к вашим собственным замечательным жизненным советам, ознакомьтесь с этой полезной статьей на сайте Develop Good Habits.
5. Начните с наименьшего достижимого шага
Иногда у нас есть такие большие, высокие цели, которые требуют так много работы и самоотверженности, что мы боимся никогда не начинать.
Может быть, это слишком сложно. Может быть, мы боимся проиграть. Может быть, мы просто категорически не хотим делать все тяжелые вещи.
Хорошая новость заключается в том, что научиться быть успешным в жизни начинается с маленьких шагов. Смотрите на большую цель и разбивайтесь по ступеням. Если эти шаги все еще кажутся слишком большими, разбейте их на еще более мелкие.
Все еще слишком большой? Давай … сделай их меньше.
Тогда сделайте только одно прямо сейчас и посмотрите, к чему это приведет.
Это один из тех советов, которые меняют мою жизнь.Вы можете применить его практически ко всему:
Хотите начать бизнес по прямой поставке, но вас перегружают всей информацией? Начните сегодня с регистрации бесплатной учетной записи Shopify и Oberlo. Вы можете подумать, что продавать завтра.
Хотите стать марафонцем, но чувствуете себя истощенным после работы? Обязательно наденьте кроссовки и пройдитесь всего один квартал. Может быть, у вас будет импульс пробежать милю. Может, нет.
Источник
6.Не попадайтесь в ловушку «Я буду счастлив, когда…»
Делали ли вы когда-нибудь свое счастье или успех в зависимости от чего-то, чего еще не существует? Например:
Я буду счастлив, когда мой бизнес заработает 100 000 долларов.
Я буду счастлив, когда смогу купить дом своей мечты.
Я буду счастлив, когда получу это повышение.
Я буду рад, когда этот проект закончится.
Хотя такое мышление «если / когда» можно рассматривать как совершенно здоровую постановку целей, у него также может быть темная изнанка.
Существует очевидный риск того, что долгосрочные или более смелые цели никогда не осуществятся. Но есть и более коварный риск: вы можете быть настолько сосредоточены на достижении определенной цели, что никогда не перестанете наслаждаться и праздновать маленькие победы.
И если вы все же достигнете этих показателей, вы, скорее всего, просто установите более высокий, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы насладиться тем, чего вы достигли.
Это часть нашей культуры «никогда не бывает достаточно» — это может быть очень полезным, но также может заставить нас никогда по-настоящему не получать удовольствия от нашей жизни и того, что у нас есть прямо сейчас.
Это также может добавить к нашим дням дополнительный стресс и чувство неполноценности.
Обращайте внимание на подобные мысли и постарайтесь убедиться, что они уравновешены. Благодарность — отличный способ сделать это.
Источник
7. Будьте осторожны с собой в трудные времена
Когда ваш список дел составляет милю, часто бывает недостаточно. Иногда вы попадаете в колею и терпите неудачу в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.
Это полностью нормально. Что также совершенно нормально, так это склонность ругать себя, когда это происходит.
Но есть много исследований, которые показывают, что люди, проявляющие к себе больше сострадания, с большей вероятностью добьются успеха в долгосрочной перспективе.
Вот что говорит Калифорнийский университет в Беркли:
Исследования показывают, что, когда люди относятся к себе доброжелательно, а не критически, они на с большей вероятностью верят, что могут улучшить, исправить ошибки и вернуться к целям после отклонения конечно . Напротив, самокритика связана с прокрастинацией, стрессом и размышлениями — ничто из этого не мотивирует людей продолжать преследовать цель.
Проще говоря: сострадание к себе настраивает вас на большее счастье и успех в жизни.
Вместо того, чтобы ругать себя каждый раз, когда вы не достигаете своих целей, отдайте себе должное за тяжелую работу, которую вы выполняете, и примите то, что некоторые дни просто не будут потрясающими.
Источник
В поисках того, что работает для вас
В мире, где вы постоянно делаете слишком много и недостаточно одновременно, вы единственный человек, который может определить собственное счастье и успех.
Хотя некоторые люди думают, что успех — это то, что делает счастье, я думаю, что вам нужно взращивать собственное счастье как трамплин к успеху.
Когда вы сможете сформировать правильное мышление, именно тогда вы сможете раскрыть силу человеческого потенциала и творить совершенно невероятные вещи.