Как найти в себе силы чтобы жить: «Как найти в себе силы жить?» – Яндекс.Кью

Как справиться с разлукой и найти в себе силы жить дальше

Расставание с родным и любимым человеком всегда нелегко пережить, но как бы сложно не было нужно набраться сил и заглушить свою боль.

После долгих отношений очень часто остаётся пустота, отчаяние и разочарованность. Пересилить этот переломный момент в отношениях помогут проверенные годами советы, которые применяет в реальности огромное количество людей.

Как действовать если отношения не срослись?

• Стоит ответить на один вопрос «сколько раз приходилось спасать эти отношения?». Если такое происходило периодически, то лучше осознать то, что с возлюбленным уже не быть вместе чем надеяться и мечтать о наступлении счастливого конца. Можно взять лист бумаги, ручку и написать в два столбца то, что больше всего привлекает в партнере и какие качества ранее заставляли страдать. Затем, сравнить эти пункты и обратить внимание на количество написанных словосочетаний.
• Прежде чем рисовать картины в голове, нужно проанализировать былые отношения на качество. Например, если периодически случалось рукоприкладство или психологическое насилие, но при этом к любимому все тянет, то это скорее всего не любовь, а зависимость. Чтобы не попасть снова в такую ситуацию, необходимо решить сложившуюся проблему и научиться разбираться в людях.
• Если никакие советы не помогает и по-прежнему тянет к бывшей второй половине, лучше ей в этом признаться. Ни в коем случае не стоит пытаться манипулировать или угрожать, ведь такое поведение только усугубит ситуацию. Можно предложить поработать над тем, что вас разлучило или обратиться за помощью к психологу. Если же партнер не желает дать второй шанс, то лучше отступить, ведь можно не только упасть перед ним лицом в грязь, а и сделать себе хуже.
• Чтобы избавиться от страданий и угрызений совести, лучше принять и осознать то, что былые чувства не вернуть. Не стоит совершать попытки и цепляться за возможности помириться, ведь лучше остаться хорошими друзьями чем наступить второй раз на те же грабли. Свое свободное время лучше потратить на полезные дела или хобби, например, навестить родных или воплотить некоторые планы в жизнь.
• После неудачи в отношениях необходимо стабилизировать свое состояние чтобы не тащить за собой негатив в новые. Для этого можно использовать медитации, различные физические упражнения и спорт. К тому же, это поможет довести свое тело до совершенства и психологически реабилитироваться после пережитых стрессов. Чтобы создать в будущем хорошие отношения необходимо больше читать литературы и прослушивать вебинары. Вся полезная информация есть в широком доступе благодаря сети интернет, потому нужно взять себя в руки и начать стремиться к эмоциональной зрелости.
• Если после потери любимого утерян смысл жизни, то следует как можно быстрее избавиться от жертвенного мышления. Как бы сложно не было, но нужно перестать жалеть себя. Вокруг все происходит своим чередом и возможно, уже через некоторое время объявится тот человек, который станет центром вселенной и разделит не только свое сердце, а и всю жизнь.

Чтобы за короткий период восстановиться от пережитого стресса не нужно сидеть взаперти уткнувшись носом в подушку. Лучше сделать свою жизнь еще ярче, больше посещать интересные места и общаться с близкими, а также завести новые знакомства. То, что сейчас кажется тяжёлой утратой, скоро будет вызывать улыбку, ведь как говорится, время лечит.

Как пережить неудачу и найти силы двигаться дальше: 3 способа

Отпусти и забудь

Провал не определяет тебя как человека. Ошибки часто заставляют нас чувствовать себя не столь значимыми. Мы испытываем грусть, фрустрацию, мысли по поводу того, как могла сложиться ситуация, если бы мы постарались чуть сильней. Но любой провал, даже самый обидный, не меняет тебя как человека. От того, что ты проиграла одну битву, не значит, что ты не умеешь бороться вообще.

Сконцентрируйся на хорошем. После провала кажется, что ты вся не удалась: и то делаешь плохо, и это, и некрасивая, и глупая… Важно остановить поток самокритики в голове. Да, возможно, ты не умеешь что-то делать — это нормально. Но при этом ты наверняка способна на какие-нибудь свершения. Даже Илон Маск чего-то не умеет 🙂

Подумай о 3 вещах, которые ты явно делаешь хорошо — необязательно больших. Умеешь варить вкусный кофе или покупать спелые апельсины? Отлично — это тоже говорит о каких-то качествах.

• Используй то, что ты умеешь или что любишь, как трамплин, чтобы выучиться тому, что пока получается неважно.

Критика — это повод к раздумьям, а не к действиям. В период неудачи мы особенно остро реагируем на критику и, что парадоксально, выискиваем ее в словах других. Но во-первых, другие не знают тебя и видят только то, что важно им самим. Во-вторых, некоторые люди просто опускают самооценку других, чтобы тешить свое эго. Поэтому слушай людей, которым ты доверяешь, которые явно не станут пользоваться твоей уязвимости. Других выслушивай, если это неизбежно, и просто отпускай. Ты же не бежишь на каждый шум, сигнализацию и крик на улице? Реагировать на мнение каждого встречного-поперечного так же бесполезно.

Пойми, что ты не всемогуща. Люди вообще неидеальны, но в этом и прелесть человечества. Большинство людей рождаются среднячками, не надеются на удачу, но работают и доказывают успехами, что им не просто повезло. Но никто не может прыгнуть выше головы. Сейчас ты не можешь, например, покорить чарт Billboard. Но ты можешь попасть в какой-то местный хит-парад, потом в глобальный, потом в международный… Всему свое время: не переживай, что сейчас перед тобой нет результатов того труда, к которому ты стремишься.

Пойми, что это случится снова. Философы считают, что наша жизнь не линейна, и циклична: от мотивации и успеха мы движемся к потере интереса, к неудачам, к апатии, затем к нахождению нового смысла, новой мотивации, и так по кругу. И неудачи будут случаться в любом случае, и они произойдут снова и снова. Они помогают нам расти и готовиться к новому циклу, когда мы поднимаемся на новый уровень.

Все кончается. Сейчас кажется, что ты будешь чувствовать себя плохо всю жизнь, но мозг не способен страдать постоянно. С каждым днем, неделей, месяцем тебе будет становиться легче. Это неизменное правило жизни. Если же боль ощущается сильной даже спустя долгое время, обратись к психологу.

Как найти в себе силы и жить счастливо: 4 источника энергии

Как найти в себе силы: 4 источника для жизни + 10 мотивирующих фильмов об этом.

Бывает так, что проснувшись утром, вы понимаете: встать с постели невозможно. Нет сил даже почистить зубы, не говоря уже о взятии карьерных высот и реализации творческих проектов.

Причин такого опустошения много: затяжные болезни, психологическая травма, эмоциональный стресс или банальное переутомление – все это может привести к отчаянию и прокрастинации.

Впрочем, не стоит печалиться, ведь вам под силу добавить в свою жизнь ярких красок! А как найти в себе силы и жизненную энергию мы сейчас расскажем.

4 источника энергии, чтобы найти в себе силы жить

Чувство унылости, разбитости, истощения известны каждому. Заставить себя работать или учиться в таком состоянии просто нереально. И чем больше вы будете это делать, корить себя и заниматься самобичеванием, тем меньше шансов вернуть себя к нормальной жизни.

Как справиться с душевной болью: 10 шагов к выздоровлению

Чтобы найти силы жить, нужно знать, что вся энергия приходит к нам из четырех источников. Планомерно развивая каждый из них, вы можете обрести такую необходимую вам энергию.

Источник №1. Физический

Не зря говорят «В здоровом теле – здоровый дух», потому что тело является главным накопителем сил для человека. И настроившись на позитивные изменения в жизни, стоит сначала обратить внимание на свой организм. Обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Вот как можно найти в себе силы жить, начав с тела:

• Дышать правильно.

  Большинство людей использует только 1/3 легких при вдохе, при этом организм получает очень мало кислорода, а соответственно – энергии и сил. Уделите время дыхательным упражнениям, и вы заметите изменения в организме.

  Старайтесь дышать чистым воздухом. Чаще бывайте на природе и, по возможности, — в горах.

• Соблюдать режим дня.

  На самом деле не существует «сов» и «жаворонков», есть только нарушенные биологические часы. Лучше время для сна — с 22.00 до 5.00. Именно тогда организм максимально восстанавливается.

• Не злоупотреблять вредной пищей.

  Что, как не еда, дает нам силы жить. А временами не просто жить, а еще и получать удовольствие. К сожалению, все самое вкусное зачастую не очень полезное. Но категорически запрещать себе вредные лакомства не нужно.

  Стоит лишь минимизировать их употребление и добавить в свой рацион побольше здоровой еды (овощи, фрукты, каши), богатой на витамины, минералы и клетчатку.

• Следить за осанкой.

  Специалисты говорят, что невозможно добиться успеха, если у вас плохая осанка. Этот факт объясняется тем, что скрючившись, вы ухудшаете циркуляцию энергии в организме, а это в свою очередь блокирует творческий потенциал. Поэтому рекомендуем позаботиться об осанке и укрепить ее с помощью специальных упражнений.

• Заниматься спортом.

  Любая физическая активность помогает справиться со стрессом и хорошо снимает умственное напряжение. Не бойтесь растратить силы, занимаясь спортом — наоборот, так вы только повысите жизненный тонус.

Источник №2. Эмоциональный

Большая часть жизненных сил растрачивается на негативные эмоции. Они истощают организм и превращаю жизнь в пытку. Поэтому следует научиться контролировать свое настроение.

Вот несколько правил, как найти силы в себе, контролируя эмоции:

• Не критиковать и не давать оценок людям.

  Фокусируясь на чьих-то «косяках», вы не черпаете вдохновение, а наоборот – растрачиваете свои энергетические запасы.

• Не пытаться все контролировать.

  Тотальный контроль приводит к стрессу, потому что большинство вещей находятся вне вашего влияния. Учитесь сохранять спокойствие и принимать ситуацию такой, какая она есть.

• Не «питайтесь» злостью и раздражением.

  Если негативные эмоции возникли, их нужно прожить. Но при этом важно не сделать их командирами вашей жизни. Разберитесь, что вызывает у вас негатив и старайтесь этого избегать.

• Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь.

  Не вините всех и все, если у вас что-то не получается. Трансформируйте свои негативные эмоции и претензии к миру во что-то созидательное.

Источник №3. Умственный

Мыслительная деятельность поглощает огромное количество энергии. И согласитесь, глупо тратить ее на что-то бесполезное, или еще хуже – разрушающее. Лучше использовать мозг для достижения своих целей и создания чего-то хорошего и полезного.

Вот как с помощью правильного мышления найти в себе силы и не потрать их впустую:

• Минимизировать время, проводимое в социальных сетях и у телевизора.

  Лучше уделите время чтению научных статей, просмотру интересных и поучительных фильмов, общению с родными, спорту.

  Да мало ли можно придумать вещей гораздо интересней, чем пялится в экран смартфона!

• Следить за речью и мышлением.

  Исключите слова-паразиты из своей речи, а также разрушающие и неприятные мысли. Концентрируйтесь на позитивных вещах, это способствует хорошему самочувствию.

• Заняться медитацией.

  Эта древняя восточная практика имеет множество преимуществ. Прежде всего, она прекрасно «разгружает» голову, помогает найти силы и вдохновение.

Что такое медитация?

• Развиваться умственно.

  «Подкармливайте» мозг хорошими книгами, концертами классической музыки, разговорами с умными людьми и он обязательно отблагодарит вас кучей потрясающих идей.

Источник №4. Духовный

И, наконец, последним, мощнейшим источником сил для жизни является ваша духовность. То, как вы ощущаете себя и взаимодействуете с миром, сильно влияет на наличие жизненной энергии. Развитие в этой сфере поможет вам обрести гармонию и невероятное количество сил.

Специалисты дают несколько советов, как найти в себе вдохновение и силы жить, развиваясь духовно:

• Благодарить. Благодарность – одно из самых созидательных чувств.

  Благодарите Бога за новый день и за возможности, что он дает. Благодарите друзей и коллег за любую мелочь. Развивайте в себе благодарность и открытость миру, это сделает вас по-настоящему гармоничным человеком.

• Совершать добрые дела.

  Вопреки всем законам математики, когда вы делитесь добром, ваше сердце наполняется им еще больше. Иногда простой улыбки достаточно, чтобы поднять настроение окружающим и себе.

  Предоставляя свою помощь и проявляя милосердие, вы еще больше заряжаетесь силами, чувствуете свою значимость.

• Строить взаимоотношения.

  Любовь, как ничто другое, дает нам энергию и силы для свершений. Влюбившись, мы чувствуем, что можем свернуть горы.

  Пожалуй, каждый из нас может рассказать историю, когда девушка вдохновила парня на карьерные достижения, или наоборот – он способствовал ее творческому развитию.

  Автор статьи лично наблюдала, как влюбившись, мужчина из наркомана превратился в успешного бизнесмена, владельца столярной мастерской.

• Искать свое предназначение.

  Цели в течении жизни могут меняться, и ее направление также. Это нормально, главное — всегда видеть перед собой маяк, знать, куда вы двигаетесь в данный момент. Такое осознание даст вам внутреннее спокойствие, избавит от метаний и бесцельной траты сил.

Естественно, на ваш уровень жизненной силы влияет еще множество факторов, которые напрямую от вас не зависят, например, погода или состояние окружающей среды. Но все же, большую часть энергетических потоков можно контролировать.

Как найти в себе силы? Главные уроки жизни.

Почему проблемы — неотъемлемая часть личностногороста?

10 фильмов о том, как найти в себе силы жить: время на просмотр не будет потрачено впустую

В фильмах и книгах собрано множество историй, которые помогут помочь справиться с проблемами, подтолкнуть к важному решению, мотивировать или вовсе изменить мировоззрение.

Мы подобрали для вас 10 замечательных фильмов о людях, которые, преодолев трудности, смогли найти в себе силы жить:

№ п/пНазвание фильма 1«Всегда говори «Да». 2«В погоне за счастьем» 3«Ешь, молись, люби» 4«Невероятная жизнь Уолтера Митти» 5«Никогда не сдавайся» 6«Секрет» 7«Достучаться до небес» 8«Побег из Шоушенка» 9«Шаг вперед» 10«Мирный воин»

Какой сюрприз не подкинула бы вам жизнь – отчаиваться не стоит. Пускай эти замечательные истории помогут вам справиться со всеми проблемами и найти силы жить дальше.

Важно помнить, что помимо описанных источников сил, для каждого человека существует именно его, личный способ поднятия уровня энергии: кому-то для покорения мира нужно всего лишь вкусно поесть, другим же достаточно сходить в спортзал, третьих заряжает новое достижение на работе.

Любите себя и близких, делитесь добром и создавайте что-то прекрасное – вот еще одна маленькая подсказка, как найти в себе силы жить.

Источник

Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?

Подкаст №17

💬 Сегодня я отвечаю на следующий вопрос читателя:

«Какие к черту финансы?! Мне ничего не хочется делать вообще, быстро желание отпадает, энергия уходит! Нет сил и энергии для жизни».

🔴 Это и другие видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудио версию – здесь

Ответ:

☝️ Я расскажу, где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще! Ответ читателю.

Итак, где взять силы и энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда чувствуешь полную апатию или безразличие ко всему, когда начинаешь что-то, но не находишь сил это продолжать, когда тупо ничего не хочется делать, когда все раздражает и в первую очередь ты раздражаешь себя сам, потому что ничего не можешь сделать?

Ну, первое, что я хочу сказать, что подобные состояния бывают у всех! Но кто-то сидит в них годами, а кто-то учится из них выходить.

У меня тоже бывают такие состояния. Я их называю «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней, до нескольких недель. Я ненавижу эти состояния, но уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Когда ты знаешь что это временно — это очень помогает. Я просто даю себе время, не насилую себя, стараюсь заниматься чем-то, чем я могу заниматься и параллельно делаю ряд вещей, которые я знаю, гарантированно вытягивают меня из этого состояния, о которых я сегодня расскажу.

К сожалению, не существует какого-то эликсира, дающего энергию или какого-то места, где эту энергию можно взять. Никакие витамины, антидепрессанты тоже не помогут. Никакие практики притягивания энергии тоже не помогут. Все работает по-другому.

Чтобы не говорить теоретически, сегодня я расскажу, как Я справляюсь с подобными состояниями.

Когда наступает яма, нужно дать ей время

Знаете, как в спорте, ты не можешь постоянно куда-то бежать, лететь, жать. Нужно обязательно делать перерывы. Так вот, когда наступает яма, не нужно себя насиловать. Какоето время нужно просто поваляться, поспать, пожалеть себя, поплакать, подепрессовать и т.д. Нужно пережить эти чувства, нужно ударится о дно. Невозможно все время находиться в позитиве, быть супер энергичным. Однако, нужно понимать, что подобные состояния не должны длиться бесконечно.

Делаю то, что могу

Если я не могу работать, учиться, думать стратегически, чего-то достигать, жечь, рвать и метать — я обязательно делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень рутинные действия. Например, если мне все равно нужно делать работу, я делаю такую работу, которая почти не требует мозгов и моего вдохновения. Перебираю что-то, навожу порядок, отвечаю на простые мейлы. Как я сказал, можно проваляться 1-2-3 дня ничего не делая, но потом нужно начинать делать хоть что-то, потому что только действия могут вытащить человека из состояния отсутствия сил и энергии.

Сплю

Наши состояния апатии, ничего-нехотения, полного безразличия могут быть вызваны перегрузом по работе, перегрузом в отношениях или перегрузами, связанными с разрывом или ухудшением этих отношений, перегрузами физическими и т. д. И одним из лучших лекарств всех времен является сон. Сон лечит, сон подзаряжает наше тело и психику. Главное не перебарщивать ))) Я встаю в районе 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чутка позже. Но если я в яме, я могу позволить себе поспать столько, сколько я хочу. 

Слушаю мотивационную музыку и смотрю мотивационные фильмы

Музыка обладает волшебной силой создавать настроение и менять наши эмоции. Я накачал в нете мотивационной музыки и слушаю ее всегда, когда моя энергия на низком уровне. Также изменить настроение может отличный мотивационный фильм. Введите в ютубе “Лучшие мотивационные фильмы”, посмотрите обзоры и выберете тот, который мотивирует вас. 

Занимаюсь cпортом

Наше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.

Смотрите видео моих занятий спортом здесь.

Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию. 

Изливаю чувства на бумагу

Это очень мощный прием. Распишите на бумаге (не на компьютере, а именно на бумаге) свои чувства, (апатию, нежелание ничего делать, пониженную энергию) и т.д. Напишите, почему вы думаете это происходит с вами. Напишите, что вы думаете, могло бы вам помочь. Здесь не нужно искать решений, просто высвободите свои эмоции, вылейте их на бумагу. 

Проговариваю чувства

Просто рассказываю кому-то о своих проблемах вслух (жене, родителям, другу). Вам станет намного легче, когда вы дадите своим чувствам имена и расскажете о них. Главное не грузить своими проблемами других людей часто. Это упражнение, кстати, можно делать перед зеркалом. Я именно так часто и делаю.

Что хорошего и что плохого?

Когда моя яма вызваны страхами, я расписываю и проговариваю каждый страх и отвечаю на следующие вопросы:

• Что самого плохого произойдет, если этот страх осуществиться
• Что хорошего произойдет, если этот страх осуществиться
• Что я могу сделать (конкретные шаги), чтобы он не осуществился или чтобы уменьшить риск

В 100% случаев после этого упражнения страхи уменьшаются в разы, а у меня появляется план действий! 

Просматриваю свои цели и мечты

Жизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была. Это не про нас с Вами!

Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.

При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.

Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.

Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме! 

Бью большие цели на маленькие шаги

Ничто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”. Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.

Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.

Не смотрю телек

Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.

Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!

Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.

Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.

Борюсь с обидами

Обиды тянут нас на дно, тормозят нас, пожирают нашу энергию, держат нас годами в негативе. Мы может держать обиды на родителей, на детей, на супруга, на коллег, на начальство, на правительство и президента, на кого угодно. Но вот что я скажу — этому миру наплевать с высокой колокольни на наши обиды! Глубоко наплевать. Мы делаем плохо только себе, держа обиды в себе. Они как гниль, выедают нашу душу изнутри. Обиды нужно прощать, хотя бы  из-за себя любимого. Нужно сбрасывать с себя эти грузы. Это оооооочень сложно и мне, в том числе, это требует немыслимой силы духа, но это нужно научиться делать. 

Пью воду

Вода помогает мозгу лучше работать, дает энергию мышцам, делает нашу кожу лучше и красивее и вообще помогает организму работать лучше, а в здоровом теле — здоровый дух! Попробуйте заменить большую часть напитков, к-е вы пьете простой водой и результат не заставит себя ждать.

Здоровая еда

Про воду я говорил, теперь немного поговорим про еду. Существует огромное количество исследований, доказывающих, что фастфудовская еда, еда быстрого приготовления, газированные напитки, многие снеки (такие как, например, чипсы) и другая еда, прошедшая обработку, вызывают депрессивные состояния, пониженную энергию и многие другие расстройства здоровья.

В моей семье мы потребляем большое количество овощей и фруктов, мы с женой готовим еду  каждый день, никогда не покупаем готовую еду, мы не пьем газированные напитки, не едим готовые пельмени, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, почти исключили потребление сахара и соли, кроме тех, которые уже содержаться в продуктах, а их там не мало. Пьем много воды. 

Мега привычки

Знаете, что очень сильно помогает во время состояний отсутствия энергии. Привычки! Это то, что мы делаем на автомате, не задумываясь. Привычки очень сильно помогают по жизни и, особенно, в сложных эмоциональных состояниях. Когда просто невозможно делать ничего другого, ничего не хочется, можно делать только то, что делаешь на автомате, без усилий, а, как известно, делание чего-то — это один из лучших путей выхода из этих дурацких состояний.

Читайте в тему: 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее.

Сторонюсь депрессивных людей

Не тех, кто находится в депрессии временно и кому нужна помощь, точно также, как она нужна мне, когда я нахожусь в яме, а депрессивных и негативных по жизни людей. Я их исключаю из жизни, из соцсетей, отовсюду, чтобы они не заражали своей энергией мой мир и мои эмоции. Я всегда готов помочь, но не готов брать на себя чужой негатив. Этим я никому не помогу.  А теперь опять про книги.

Книги

Мне стыдно признаться, но читать книги я начал поздно. И это стало полным открытием для меня. Книги меняют человека, меняют его сознание, мысли. Хорошая книга может не только отвлечь от депрессивных и пассивных мыслей, она может дать миллион вдохновляющих идей и помочь вылезти из эмоциональной ямы. Что еще.

📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг здесь.

Глаза боятся, руки делают

Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.

Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас. Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать.

Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т. д.

Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).

Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.

Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.

Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.

Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему.

А теперь призыв к действию

Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то,  что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.

На этом сегодня всё! 

Полезные по теме ссылки:

✔   Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
✔  20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
✔  Видео моих занятий спортом — здесь
✔  16 привычек бедных

======================

📢 Аудиоверсия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

👍  Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣   подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм, в телеграм и в фейсбуке
3️⃣   и лайк, подписка, комментарий!

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

***

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

ADD_THIS_TEXT

Системно-векторная психология .

Где взять силы для жизни?

Эх, была бы сила-силища, горы свернул бы, да нет ее. Хочется лежать под одеялом подольше, гонять чаи на работе, просто «зависать» на одной точке. Дело в руках не спорится, а тянется, как давно потерявшая свой вкус жвачка. Где найти силы, чтобы жить, идти на свершения и развитие? Ведь еще, кажется, можно многое успеть сделать… Может быть сила есть где-то на святой горе? Или в особенных книгах? Или существуют специальные гимнастические упражнения для этого? Поискать бы, да ведь на это тоже нужно где-то взять силы…

• Почему иногда (а с возрастом все чаще) приходит ощущение, что ни на что нет силы – жизнь становится абсолютно безразличной?
• Правда ли, что где-то есть источник, от которого можно брать периодически или повсеместно силу для жизни?
• Где можно взять силы жить дальше и радоваться этой жизни?

Сегодня заходишь в любой торговый центр, а там тебе и амулеты заговоренные, и современные браслеты с электронными чипами, и путевки на Тибет, и специальные курсы по йоге. И все это преподносится, как источник силы и счастья. Как будто бы можно взять силу из каких-то предметов и добавить себе жизненной энергии. И хоть как это по-идиотски не звучит, а мы верим, покупаем, ведемся, надеемся… И даже где-то кому-то помогает. Правда только первые пару дней и только за счет энтузиазма от вожделения, а потом все то же самое. Силы нет и где ее взять не понятно. Может амулета два надо, на одну и вторую руку одновременно, а?

Где взять силы жить – постучите в себя, может быть, там откроют

Для того, чтобы понять, где взять силы жить, не нужно ни во что верить. Надо просто разобраться, что вообще сподвигает человека на действие? Из-за чего мы хотим что-то делать?

Очевидно, что наши действия – это производные наших желаний. Вдумайтесь, все, что мы делаем – это реакция на наши желания. Хотим кушать – готовим еду или отправляемся в ресторан. Хотим новых впечатлений – едем в отпуск или идем в театр. Хотим уважения – идем на работу и стараемся выполнять свою работу хорошо, чтобы получить деньги, уважение, славу (нужное подчеркнуть). За каждым нашим действием стоит желание. И подсознательно мы и живем в зависимости от этих самых желаний.

Наши желания зачастую скрыты от нас: человек сам себя не знает и не понимает. Ведет нас по жизни с одной стороны подсознание, с другой – море рационализаций, которые возникают от окружающих – от родителей, от друзей, от героев телесериалов и шоу. Если сценарий жизни и желания совпадают – отлично, человек реализуется на полную. А если нет?

Сегодня все желания уже описаны в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

То есть, брать силу нигде не надо – она уже дается нам от рождения. Собственно жизнь – это уже сам по себе источник силы. Проблема в том, что иногда человек несознательно идет в противоположном направлении от своих желаний. Делать надо, просто потому что надо, а не хочется. Вот и появляется ощущение отсутствия силы, заедает рутина, становится особенно тошно и тоскливо.

Понимая желания людей через их векторальный набор, легко разобраться, как и почему это происходит в каждом конкретном случае.

Например, обладатель звукового вектора с течением жизни рано или поздно начинает ощущать депрессию из-за бессмысленности своего существования. У таких людей обычно все есть на данном этапе жизни – и учеба, и работа, и семья, и любовь, и имущество, нет только одного – ответа на вопрос – зачем мне все это? А без него сил брать негде, наступает опустошение.

Или, скажем, человек учится или работает в той сфере, которая ему совершенно не подходит. Например, человек с кожным вектором поступает на однообразную (читай: скучную) работу, где изо дня в день одно и тоже. Нет никаких изменений, некуда применить свое желание к ловкости, логическому мышлению. Естественным образом у него возникает ощущение лени, не откуда брать силы, все скучно и однообразно.

Где взять силы для жизни?

Для начала, надо принять один простой факт – нет никакого дополнительного источника силы. Человек либо понимает себя и реализует себя в соответствии со своими желаниями, либо не понимает себя и совершает ошибки – делает то, что приносит ему меньшее удовольствие, а не большее.

Для того, чтобы стать сильным и делать свершения не нужно никаких мантр, заговоров, амулетов или упражнений. Необходимо распознать свои настоящие (читай: подсознательные) желания и понять, какие из них не наполняются или наполняются в неверном направлении. А дальше – взять свою силу, уже заложенную природой, и пойти сворачивать горы.

Как уже писалось выше, сегодня есть наука, которая описывает все наши желания в векторах — системно-векторная психология Юрия Бурлана. Вступительные лекции абсолютно бесплатны и посетить их может каждый желающий. Для этого достаточно записаться здесь.

Если вы ищете, где взять силы, чтобы жить и радоваться жизни, попробуйте освоить системно-векторную психологию Юрия Бурлана. Вас ждет много удивительных раскрытий. Читайте, как это было у тысяч слушателей тренинга в ОТЗЫВАХ.

Справка. Системно-векторная психология Юрия Бурлана – это возможность узнать себя и других, понять причины конфликтов, найти свое место в жизни. Хотите знать больше? Подписывайтесь на нашу рассылку в форме внизу.

Нет сил жить. Как жить дальше если не видишь будущего и ничего не хочется

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении…

0 13774 22 Октября 2019 в 13:52

Автор публикации: Екатерина Гусарова

Ничего не хочется. Только спать. Слабость, и давно опустились руки. Постоянные мысли в голове или полный вакуум. Какой от меня толк в этом мире, если я ничего не могу сделать даже с собой? Кто знаком с состоянием безысходности, когда совсем нет сил жить, тот поймет.

Сложно объяснить, почему плохо. Хочется вылезти из этой трясины любым способом. Или покончить со всем, сил нет мучиться…

Спасает сон, забываешься там от проблем и боли. Повезло, если нет бессонницы. А утром… невыносимо тяжело стащить себя с постели. Живешь, будто отбываешь срок в этом теле. За что?..

Как жить дальше, если нет сил?

Часто усталость от жизни сопровождается одиночеством, таким внутренним состоянием, когда тебя никто не понимает. Нет друзей, любимого, но иногда даже наличие таковых не избавляет от гнетущей пустоты и бессмысленности.

Отчаяние и бессилие проживать жизнь наступает у человека по разным причинам. Причиной усталости могут быть и бесконечные проблемы со здоровьем, в личной жизни, работе, но все это частности. Все они — верхушка айсберга, слегка заметная над водой. А ниже толщи воды невидимая глазу глыба боли, во много раз превышающая все, что на поверхности. Эта глыба заполнила собой все. Ее не сдвинуть с места, сколько ни спиливай вершину, сколько ни меняй внешние обстоятельства.

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении.

Проблема лежит в иной плоскости. В этой статье мы поможем вам разобраться в причинах отчаяния и получить первую порцию сил для жизни.

Депрессия. Как найти силы жить дальше?

Я не знаю, что будет дальше. Просыпаюсь, ем, читаю, что-то делаю… А внутри грызет черная тоска, не знаю, куда себя деть и как сократить время этого безрадостного существования. Чувствую себя лет на 80, не знаю, где найти силы жить.

Депрессия — боль, крик души. Она съедает человека изнутри. Ощущение тотальной беспомощности перед обстоятельствами, нет сил для преодоления себя и своего состояния. Слабость, головная боль, бессонница или сон сутками — то, что идет рука об руку с депрессией.

Одно слово крутится в голове: «Устал».
Тяжело вставать с утра, нет сил готовить и следить за собой.

Человек в таком состоянии не может сам сделать усилие по изменению образа жизни. Причины отсутствия энергии и смысла во всем, стимула жить имеют глубокие психологические корни.

Почему мы находимся в депрессии?

Человек хочет радоваться жизни, чтобы все получалось, но не выходит. Изо всех сил пытается выбраться из передряг: финансовых, личных, внутренних, но получается еще хуже. И все бы ничего, если бы видеть свет в конце туннеля, знать, как выпутаться из этой трясины…

Как ощущается депрессия:

• Отсутствие смысла во всем. Не видишь перспектив и будущего.

• Нет возможности выйти из замкнутого круга.

• Хочется просто перестать существовать.

• Желание, чтобы все поскорее закончилось.

• Нет стимула жить и надежды на что-то хорошее уже нет.

Что такое истинная депрессия, которая несет угрозу жизни? Это когда в окружающем мире нет условия, изменив которое, можно выровнять состояние. Не понимаешь, зачем все это, не видишь смысла.

Если все же такие условия существуют — например, наладил личную жизнь, поправил финансовые дела и снова можешь радоваться жизни, — то значит выход из отчаяния гораздо ближе, чем кажется. Цель выйти из плохого состояния уже цель.

Именно смысл, который человек вкладывает в свою жизнь, является топливом, энергией, он дает силы жить. Ведь есть ради чего…

Когда же проблемы внутренние и нет сил жить дальше — что делать?

Нет сил жить — что делать?

Вне материальных желаний…

Депрессия может подкосить и в период полного благоденствия, когда объективных причин для страдания нет. Никто не умер, не ушел любимый, все идет своим чередом. А тебе хочется выть в подушку от состояния черной жгучей тоски. Ненавидишь себя, мир, бога. Лежишь заживо погребенный под бетонной плитой и не можешь встать. Как найти силы жить и где искать смысл?

Только человек с желаниями звукового вектора способен находиться в настоящей тяжелой депрессии, причин для которой, казалось бы, нет. Кажется, что никто не может ответить на его вопрос: почему мне так плохо?

Звуковик бродит как неприкаянный, одолеваемый депрессией потому, что не знает, как наполнить свое «хочу», и, более того, не знает, «чего хочу», ведь звуковые желания нематериальны.

Он хочет понять причины и следствия всего существующего во Вселенной, в природе, в нем самом. Без понимания того, как все устроено, а главное — зачем, звуковик одиноким странником скитается в своих мыслях и на интернет-ландшафте. Оттого так отчаянно болит внутри, оттого кажется, что жизнь не имеет смысла. Оттого и нет сил жить, беспросветная усталость от всего камнем тянет на дно: потому что нет ответов на незаданные вопросы.

Звуковое желание больше желаний других векторов, оно вырывается немым криком на всю Вселенную и требует наполнения. Оно огромно. Поэтому боль от отсутствия смысла ощущается непосильной ношей. Кажется, что можно справиться со всем, с любыми трудностями и проблемами, но только не с пустотой внутри…

А где-то рядом… следует шлейф непонимания окружающих…

И звуковика тянет туда, за пределы физического тела, к Богу, как в свою колыбель. И ему кажется, что именно там он обретет покой и освобождение от тисков невыносимой жизни…

Духовный поиск: путь к себе

Странно, что мы просим у бога изменить ситуацию, не зная,
что он послал нам ее, чтобы изменились мы.

Автор неизвестен

Если человек совсем ни в чем не находит смысл, значит, он ищет не там. Незнание себя и своей природы вынуждает выбирать ложный путь по жизни, чужие желания. И тогда человек встречает все новые и новые препятствия. Но все это только для того, чтобы, придя к определенному тупику, взять, наконец, верное направление.

Череда страданий, когда уже нет сил жить, даны человеку не для того, чтобы он мучился от боли, а лишь для того, чтобы он не сбился с пути духовного поиска — пути реализации своего предназначения. Как единственная возможность сообщить человеку, что связь с первопричиной нарушена и необходимо произвести в себе определенные изменения. Как своего рода маяк, освещающий особенный путь звуковика в познании самого себя.

Смысл жизни такого человека, совершенно не похожего на других, заключается в том, чтобы через познание себя раскрыть суть бытия, мироздания, психику. Открыть законы Вселенной другим.

Когда на тренинге «Системно-векторная психология» звуковик осознает свои желания, понимает, наконец, кто он и почему все именно так… Когда он находит Смысл… Тогда получает невиданный ранее прилив сил. Ведь на реализацию больших звуковых желаний, на осуществление Предназначения дается максимум энергии.

Страдания двигают звуковика на плоскости, подводят его к черте, а дальше, из этой точки, открывается его Путь…

Автор публикации: Екатерина Гусарова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как найти в себе силы: 38 уроков

1. Вы — это не ваше прошлое. — Каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. Вы — это не ваши прошлые привычки. Вы — это не ваши прошлые ошибки. Вы — не то, как к вам кто-то когда-то относился. Вы — это только вы, здесь и сейчас. Вы — это ваши нынешние поступки.

2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не том, чего у вас нет. — Вы — это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. И, если честно, ваше положение не так уж и плохо — иначе вы бы не читали эту статью. Что вам действительно нужно — так это отыскать какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за него как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться. Да, вам может казаться, что у вас ничего нет, а если и есть, то немногое, но ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление — единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.

3. Проблемы — неотъемлемая составляющая личностного роста. — Да-да, наши проблемы и их решение — часть жизни и личностного роста. Люди теряют работу, болеют, а иногда даже погибают в несчастных случаях. Когда вы молоды и ваши дела идут очень неплохо, вам трудно осознать это в полной мере. Но самое умное, и порою самое трудное, что мы можем сделать, попав в подобную ситуацию — воспользоваться своей реакцией на нее, чтобы закалить свою волю и решимость. Вы можете сколько угодно хотеть кричать, швыряться в стену предметами и ругаться матом — но вы же выше этого, правда? Помните, неудержимость эмоций, как правило, делает все лишь хуже. И хотя трагедии — это действительно плохо, они дают нам возможность стать сильнее.

4. Иногда можно себе позволить расклеиться. — Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать — плачьте, это даже полезно. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

5. Жизнь хрупка, внезапна, и порою короче, чем кажется. — Помните, завтрашнего дня может и не быть. Для кого-то его точно не будет. Прямо сейчас кто-то строит планы на завтра, еще не зная, что он умрет сегодня. Это грустно, но такова уж жизнь. Так что потратьте ваше сегодняшнее время с умом, и время от времени останавливайтесь, чтобы понять, насколько жизнь прекрасна. Каждый миг, что вы проживаете — бесценный дар. Не тратьте время, думая о плохом. Лучше потратьте его на то, что поможет вам двигаться в нужном направлении.

6. Все мы порою ошибаемся. — И чем быстрее вы это примете, тем быстрее вы сможете стать лучше и в итоге совершать меньше ошибок. Нет, вы никогда не станете абсолютно непогрешимы, но если вы вместо того, чтобы хотя бы попытаться этого добиться, будете сидеть, сложа руки, у вас точно ничего не получится. Лучше уж сделать что-то и ошибиться, чем вообще ничего не делать. Ну, так вперед, за дело! Вы или преуспеете, или усвоите важный урок. Но в любом случае вы выиграете!

7. Вы вполне способны сделать себя счастливыми. — Чувства меняются, люди тоже, и время бежит вперед. И у вас есть выбор. Вы можете или бесконечно мусолить прошлое и его ошибки, или попытаться сделать себя счастливыми. Улыбка — это осознанный выбор, а не какое-то чудо. Не совершайте ошибку, не ждите, пока кто-то или что-то сделает вас счастливыми. Истинное счастье может прийти лишь из глубин вашей души.

8. Старайтесь эмоционально отстраняться от ваших проблем. — Вы — это не ваши проблемы. Вы — куда больше. Вы — живое человеческое существо, куда более сложное, чем все ваши проблемы, взятые вместе. И это значит, что вы сильнее их — вы можете изменить и их, и то, как вы к ним относитесь.

9. Не делайте проблему больше, чем она того заслуживает. — Не позволяйте одной темной тучке закрыть все ваше небо. Какой бы мрачной ни была ваша жизнь, где-то все равно будет светить солнце. Иногда вам нужно просто забыть, что вы чувствуете, вспомнить, чего вы заслуживаете, и продолжать двигаться вперед.

10. Из всего происходящего можно извлечь жизненный урок. — Из всего. Тех, с кем вы встретитесь, того, что с вами случится, ну и так далее. Все это — часть одного большого урока под названием «жизнь». И потому — никогда не отказывайтесь у нее поучиться, в особенности когда не все идет так, как вам того хочется. Если вы не получили ту работу, которую хотели, или у вас не сложились новые отношения, значит, впереди вас ждет что-то еще лучше. И усвоенный вами урок — первый шаг к этому.

11. Рассматривайте любое испытание как шанс чему-то научиться. — Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации»? В какую бы ситуацию мы не попали, каждая из них может научить нас чему-то новому. Как стать сильнее. Как общаться с людьми. Как доверять своим инстинктам. Как выражать свою любовь. Как прощать. Как знать, когда отпускать. Как стремиться к новому.

12. Все меняется, но солнце все так же встает каждое утро. — У меня для вас плохая новость: ничто не вечно. А еще у меня для вас хорошая новость: ничто не вечно.

13. Опустить руки и двигаться дальше — две разные вещи. — В жизни каждого из нас неизбежно наступает момент, когда мы устаем от попыток всех догнать и все исправить, но это не значит, что мы решились сдаться и опустить руки. Это не конец, это новое начало. Просто вы начинаете понимать, что вам не нужны некоторые люди и тот накал ненужных страстей, которые они приносят в вашу жизнь.

14. Бегите подальше от негативных людей. — Каждый раз, когда вы избавляете свою жизнь от чего-то негативного, вы освобождаете в ней место для позитива. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, которые питаются вашим счастьем, словно вампиры — кровью. Избавляйтесь от негативных людей, ибо они — мастера разрушать ваше чувство уверенности и самооценку. Лучше окружайте себя людьми, которые помогут проявить ваши лучшие черты.

15. Идеальных личных отношений не существует. — Идеальные, совершенные романтические отношения существуют разве что в рыцарских романах. Хотите, чтобы ваши отношения были идеальными? Так научитесь справляться с шероховатостями в них — именно это и делает их идеальными.

16. Не забывайте любить себя. — Одна из самых серьезных неприятностей, которые могут случиться с вами в жизни — шанс потерять себя, слишком любя кого-то еще, забыть о том, что вы тоже человек, и тоже достойны любви. Вот скажите, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, целиком, без изъятья? Что то, что вы говорите и думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы отлично справляетесь с делами или просто отвозили куда-то просто потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы?

17. Не позволяйте другим принимать решения за вас. — Да, вам придется научиться жить, не заботясь о том, что о вас подумают эти люди, стряхнуть с себя их эмоции и доказать себе, что вы лучше, чем они вас считают.

18. Затаив злобу, вы прежде всего вредите себе, а не другим. — Старайтесь всегда прощать людей и идти по жизни дальше, даже если они никогда не попросят вас о прощении. Это нужно не им, а вам. Затаив на кого-то злобу, вы лишаете счастья себя. Избавьте себя от этого ненужного стресса — прямо сейчас.

19. Вы не одни. И проблемы бывают у всех. — Не спать ночами, беспокоясь о друге. Пытаться подобрать с пола осколки своей души после предательства. Чувствовать себя хуже всех на свете оттого, что кто-то любит вас недостаточно сильно, чтобы остаться с вами. Бояться пробовать что-то новое потому, что у вас может не получиться. Ничто из этого не значит, что с вами что-то не так, или что вы сходите с ума. Это всего лишь значит, что вы человек, и что вам нужно немного времени для того, чтобы прийти в порядок. Вы не одни. Какими бы жалкими или смущенными вы не чувствовали себя из-за ситуации, в которую угодили, куча людей попадала в нее до вас, и многие попадут после. И когда вы говорите себе «Я один такой», вы нагло врете.

20. Вам есть за что благодарить судьбу. — Да, этот мир полон горестей, но он полон и людей, которые их преодолевают. Порою вам стоит забыть о том, что ушло из вашей жизни, чтобы сильнее ценить то, что осталось, и ожидать того, что будет дальше. Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность полностью воспринимать жизнь». И даже когда дела, казалось бы, дрянь, полезно взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Вы не ложились спать голодными. Вам не пришлось спать на улице. У вас есть выбор, что надеть. Да и на работе вы трудитесь не по 20 часов за нищенскую зарплату. У вас есть доступ к чистой питьевой воде. Если вы заболеете, то можете пойти к врачу. Вам не приходится трястись в страхе. У вас есть доступ в Интернет. В конце концов, вы умеете читать. Многие люди посчитали бы вас непомерным богачом — так цените же то, что у вас есть.

21. Постоянно подкармливайте свою внутреннюю надежду. — Потеря, беспокойство, болезнь, растоптанная мечта — как бы плохо бы вам не было, насколько бы непомерными не казались вам ваши амбиции, раз в день старайтесь прикладывать руки к своему сердцу и громко говорить: «Здесь обитает надежда».

22. Неприятная истина куда лучше сладкой лжи. — Вы должны видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими бы вы желали, чтобы они были. Лучше уж горькое лекарство, чем подслащенная отрава.

23. Порою трудно понять, насколько близко вы подошли к успеху. — Мы всегда продвигаемся вперед точка за точкой, и лишь оглянувшись назад, видим, как из них складывается линия. Зачастую успех куда ближе, чем кажется, и подстерегает нас, когда мы меньше всего этого ждем.

24. Порою нам больше всего везет именно тогда, когда мы не получаем желаемого. — Именно так, потому что это заставляет нас переоценить наши приоритеты, открывает путь к новым возможностям и вообще заставляет окинуть все свежим, ничем не стесненным взглядом.

25. Смех — лучшее лекарство от стресса. — Смейтесь над собою, да почаще. Старайтесь находить смешное в любой ситуации. Оптимизм притягивает счастье. Если вы будете позитивны, вам не придется искать хорошие вещи и хороших людей. Они сами вас найдут.

26. Ошибки нам лишь на пользу. — Все мы делаем ошибки. Мы позволяем людям пользоваться нами и поступать с нами так, как мы того не заслуживаем. Но если хорошенько об этом подумать, наши неудачные выборы многому нас научили, и хотя кое-что нам уже не вернуть, а извинения от некоторых людей не дождешься, в следующий раз вы уже не повторите той же ошибки. И теперь у нас есть больше власти над нашим будущим. Помните, ошибается не тот, кто падает, а тот, кто не встает, даже когда у него есть такая возможность. Так встаньте же! Часто хорошие вещи пропадают из нашей жизни лишь для того, чтобы на их место встало что-то лучшее.

27. Беспокоиться — лишь зря тратить энергию. — Беспокойство не избавит вас от неприятностей завтра. Оно избавит вас от энергии сегодня.

28. Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги. — Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Нельзя терять инерцию! Пока вы движетесь вперед — пусть даже со скоростью улитки — вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь — к лучшей жизни или заветной мечте — вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же расстоянии, по одному за раз.

29. Всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. — Вам просто не удастся понравиться всем вокруг. Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. Так что не обращайте на него внимание, и делайте то, что вам подсказывает сердце. То, что говорят и думаю о вас остальные, не так уж и важно. Гораздо важнее, что о себе думаете вы сами.

30. Вам будет куда лучше без некоторых людей, которые, как вы считали, вам необходимы. — Горькая истина в том, что некоторые люди будут с вами лишь до тех пор, пока у вас есть то, что им нужно. Ну а когда нужда в вас пропадет — только их и видели. А хорошая новость в том, что рано или поздно все эти временщики исчезнут из вашей жизни, оставив в ней лишь тех надежных друзей, на которых можно положиться.

31. Единственный ваш соперник — вы сами. — Когда вы поймаете себя за тем, что сравниваете себя с коллегой, соседом, другом или знаменитостью, остановитесь! Поймите, что у вас с ними ничего общего. У вас другие слабости и сильные стороны — стороны, которых у других людей просто нет. Выделите минутку и попытайтесь понять, в чем эти ваши сильные стороны, и будьте благодарны за то, что они у вас есть.

32. Не все, что с вами случается, вам подвластно. — Но в вашей власти то, как на это реагировать. В любой жизни есть как позитивные, так и негативные аспекты, и то, счастливы вы или нет, зависит от того, на чем вы будете концентрироваться. К примеру, если вы простудились, радуйтесь, что это временно, это пройдет, и что эта болезнь не угрожает вашей жизни. Проиграли игру в баскетбол? Зато вы провели время с друзьями за здоровым и веселым занятием. Курс ваших акций упал? Ничего страшного, еще поднимется. И вообще, вам повезло, что у вас есть сбережения, когда многие еле сводят концы с концами. Ну, вы поняли.

33. Жизнь никогда не будет простой и легкой. — Если вы этого от нее ожидаете, вас ждет лишь разочарование. Ничто достойное не дается нам даром, а бесплатные вещи стоят того, что мы за них заплатили. И потому каждое утро будьте готовы бежать дальше и быстрее, чем вчера — но в нужном направлении! Это будет непросто, но в итоге — оно того стоит!

34. Ваше будущее безупречно. — Каким бы грязным ни было ваше прошлое, ваше будущее все еще безупречно. И не смейте пытаться склеить утро нового дня из остатков дня вчерашнего. Не оглядывайтесь назад, если там не на что смотреть. Каждый день — это новый старт, новое начало. И каждый новый день — это первый день остатка вашей жизни. Один из лучших способов оставить все тревоги прошлого позади — сделать что-нибудь такое, за что вы в будущем сказали бы себе нынешнему спасибо.

35. Вы не зашли в тупик, вам просто нужно кое-что понять. — Всем нам порою кажется, что мы зашли в тупик. Мы сомневаемся в нашей способности принимать решения, способные изменить всю нашу жизнь, открыть новую главу в книге нашей жизни, или просто вступить в самостоятельную жизнь. Но знайте: если птицу со здоровыми крыльями долго держать в клетке — откуда ей знать, что она может летать? Ваши крылья при вас, и если вам кажется, что вы в тупике, разомните крылья. Немного усилий — и вы просто перелетите через стену.

36. У каждой монеты есть другая сторона. — Именно поэтому мы не можем испытать удовольствие, не познав боли. Не узнаем радости, не познав печали. Не станем уверенными, не побывав растерянными, да и спокойствия без беспокойства не бывает. И разве может быть надежда в мире без отчаяния? И вам не отыскать монеты с одной стороной, за которую можно купить счастливую, безоблачную жизнь.

37. У вас всегда есть выбор. — В какой бы ситуации вы ни оказались, у вас всегда есть как минимум два варианта выбора. И если вы не можете что-то изменить физически, вы можете изменить то, как вы об этом думаете. Вы можете просто сидеть в темноте, или же вы можете найти в себе внутренний свет, и, заглянув в собственную душу, узреть там то, о чем вы и не подозревали. И тогда кризис превратится в возможность научиться чему-то новому, а разрушение вашего мира — в возможность выстроить на его обломках новый.

38. Если вы окунулись во тьму — впустите в нее и других. — Нет, они вовсе не обязательно смогут вас из нее вытащить, но того света, что они принесут с собою, может хватить на то, чтобы вы поняли, в какой стороне выход.

Бизнес | Саморазвитие

9 способов укрепить свою внутреннюю силу

Многие люди осознают необходимость постоянного самосовершенствования. Но часто упор делается на внешние факторы: физическая подготовка, приобретение навыков, позволяющих стать более сильным лидером, или управленческая хватка.

Однако все это не приведет вас туда, куда вы действительно хотите идти, без поддержки со стороны сильного внутреннего ядра. Мало кто понимает это лучше, чем Дженнифер Маанави, владелица, генеральный директор и соучредитель Physique 57. Маанави, член YPO, имеющий опыт как в танцах, так и в финансах Уолл-стрит, выступает за то, чтобы как физическое, так и умственное ядро ​​нуждались в регулярных тренировках.

После получения диплома MBA с отличием в Колумбийском университете и долгой карьеры в Morgan Stanley, Маанави огорчилась из-за закрытия своей любимой фитнес-студии, в которой использовался метод Лотте Берк — техника упражнений, вдохновленная балетом. Не желая отказываться от своей любимой тренировки, Маанави использовала свою внутреннюю силу вместе со своим мозгом и своим партнером, экспертом Лотте Берк Таней Беккер, чтобы превратить Physique 57 в уникальную и успешную фитнес-компанию с офисами в 4 странах и более чем 100 сотрудниками.

Маанави знает, что ключ к внешнему успеху находится изнутри. Вот ее советы по развитию вашей внутренней силы.

1. Спросите себя «Почему?» Тогда найди свой ответ.

« Я видел людей, которые наиболее успешно избегают самоуспокоенности и посредственности, когда у них есть цель, когда они могут ответить на вопрос« Почему »». Маанави объясняет: « У меня есть любимая цитата из Шекспира:« Смысл жизни в том, чтобы найти свой дар ». Когда у вас есть цель, вы делаете все, что в ваших силах, вы находите в себе самые сильные стороны.Вот когда желание ЧТО-ТО может превзойти желание безопасности. Необходимость изменить ситуацию преодолевает страх потерпеть неудачу. «Сосредоточение внимания на цели развивает силу и мотивацию для преодоления неудач.

Маанави твердо убежден в том, что реального баланса между работой и личной жизнью не существует. Сделав благополучие своим главным приоритетом, вы сможете найти жизненный поток, который вы можете контролировать. Это как наполнить свой собственный колодец или надеть кислородную маску, прежде чем пытаться помочь кому-то другому.« Сила в том, что у вас есть оборудование и инструменты для решения жизненных проблем », — говорит Маанави. Дайте себе время, чтобы построить это оборудование и приобрести инструменты, чтобы направить жизнь, которую вы хотите вести. Я утверждаю, что эгоцентризм делает вас более активным участником ваших собственных целей, что в конечном итоге дает положительный результат для тех, кто находится в вашей сфере влияния. которые полагаются на ваши силы в достижении прогресса «.

3. Тренируйте свое ментальное и эмоциональное тело, а также свое физическое «я».

«Ваше тело сильнее, чем вы думаете, и оно даст вам то, что вам нужно, и когда вам это нужно, если вы будете кормить его правильным мышлением. Это так же важно, как и правильные питательные вещества. Позитивный настрой и равномерный темп будут поможет вам пережить даже самые тяжелые времена «.

4. Решайте, совершайте и действуйте.

« Чтобы быть сильным, нужно эффективно использовать энергию. », — объясняет она. « Нерешительность истощает энергию и способствует бездействию, так что учитесь быть решительным.Я считаю, что подарок, который вы дарите себе и другим «.

5. Не позволяйте страху влиять на принятие решений.

Маанави ненавидит, когда люди отвергают возможности из-за страха, что они не могут сделать или что-то может пойти не так ». Я понимаю необходимость учитывать плюсы и минусы наших решений, но также осознаю себя. Вы определяете риски или просто боитесь? Если страх удерживает вас от следующего шага / приключения / испытания, значит, вы позволяете ему победить вас.Это делает вас злейшим врагом, мешающим вашему росту и развитию. «

6. Примите то, что вас пугает.

Physique 57 имеет слоган: Делайте невозможное. Для Маанави это означает доказать, что вы можете справиться с огромными проблемами, что повысит уверенность и внутреннюю силу.» Жизнь может быть постоянной борьбой между тем, что, по вашему мнению, вы не можете сделать (и оставаться в статус-кво), и тем, что вы действительно можете сделать (прогресс). Сила приходит от того, что вы думали, что не можете сделать.Когда вы меняете комфорт на вызов, происходят изменения, и в результате вы становитесь лучше и сильнее. Это воодушевляет и запоминается ».

Даже всего 10 минут медитации в день удаляют ментальный мусор, который истощает вашу энергию. Он восстанавливает концентрацию и ясность. Маанави настаивает:« Люди, которых я знаю, которые медитируют, на шаг впереди других. Их разум движется быстрее, они мысленно ясны и гораздо более решительны. С ними нужно считаться ».

8.Станьте своим лучшим другом.

Маанави не прочь проводить время в одиночестве: « Когда я тренируюсь или готовлюсь к тяжелому заданию, я чувствую, что провожу время со своим лучшим другом. Мне нравится наблюдать, как этот человек добивается заметного прогресса и, что еще лучше, Прорывы. Это время, проведенное со своим устремленным «я», питает меня и дает мне силы делать это снова и снова. Мне нравится этот человек, и я хочу видеть его почаще. «

9. Практикуйте спокойствие и самообладание в невзгодах .

« Агрессия разъедает силу и творчество, заменяя их враждебностью и близостью », — объясняет она. « Паника также ослабляет душу, занимая разум и не позволяя вашему свету светить сквозь ». Замените их спокойной, контролируемой настойчивостью, которая поможет вам добиться того, что вы намеревались сделать.

Каждую неделю Кевин исследует эксклюзивные истории внутри , ведущей в мире одноранговой организации для руководителей, имеющих право на участие в возрасте 45 лет и младше.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов обрести силу, если вы находитесь в середине жизненной борьбы

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

9 проверенных стратегий поиска внутренней силы

Что вы думаете о владельцах малого бизнеса? Вы можете подумать о лидерстве, независимом мышлении или жажде успеха.Безусловно, все это качества великих лидеров и предпринимателей, но откуда все эти качества? Ответ — внутренняя сила.

Внутренняя сила — это глубокая непреодолимая вера в себя. Это не зависит от чьих-либо действий и не зависит от ваших обстоятельств.

Обретение внутренней силы — необходимость для любого крупного предпринимателя. Это даст вам возможность преодолевать препятствия и оправляться от неудач, потому что неудачи неизбежны. Тони сказал: «Я не знаю никого, кто добился бы успеха в жизни и бизнесе, кто не терпел поражения несколько раз.Единственная разница в том, что они немедленно возвращаются ». Эта стойкость проистекает из внутренней силы.

Что такое внутренняя сила?

Многие люди имеют расплывчатое представление о внутренней силе, но не имеют точного определения. Большинство людей понимают, что обретение внутренней силы может принести пользу отношениям и чувству общего благополучия.Но что такое внутренняя сила на самом деле и как ее развивать?

Внутренняя сила — понятие, открытое для интерпретации. Психологи используют термин «обретение внутренней силы» в широком смысле для обозначения широкого спектра умственных и эмоциональных ресурсов (поведения, навыков и отношений), которые обеспечивают нам стабильность и адаптируемость в жизни. Следующее считается внутренними ресурсами; сосредоточение внимания на том, как вы их показываете и какие качества у вас есть, поможет вам обнаружить, что вы сильнее, чем вы думаете:

Адаптивные эмоциональные навыки: Внимательность, стойкость, сочувствие

Положительные эмоции: Любовь, сострадание к себе, благодарность

Оптимистический взгляд: Уверенность, открытость, решительность

Вовлеченность: Расслабленная, юмористическая, ответственная

Теплый характер: Щедрый, трудолюбивый, мудрый

Важность внутренней силы

Уолта Диснея уволили с первой работы.J.K. Роулинг была разведена и почти бездомна, когда начала писать Гарри Поттер . Билл Гейтс бросил колледж и владел несколькими провалившимися предприятиями. Звездный защитник НФЛ Ник Фоулс рассказал о своих неудачах — и о том, как они повлияли на его путь к обретению внутренней силы — в недавнем подкасте Тони Роббинса. Конечно, ни один из этих преуспевающих не стал бы таким выдающимся без способности обрести внутреннюю силу.

Но внутренняя сила приносит даже больше пользы, чем помощь в достижении предпринимательской мечты.Это дает вам ощущение покоя и смысла. Это источник энергии, из которого вы можете черпать силы, чтобы выдержать самые тяжелые времена.

Люди с внутренней силой прощают легко, потому что они знают, что могут контролировать только свои собственные действия и что их счастье не зависит от других. Они знают, что позитивное мышление может контролировать свое состояние и изменять свое мышление. Фактически, одна из любимых цитат Тони об обретении внутренней силы: «Сила позитивного мышления — это способность вызывать в себе чувство уверенности, когда ничто в окружающей среде не поддерживает вас.”

На одном из мероприятий «Свидание с судьбой» молодая женщина по имени Рассвет воплотила эту идею. Доун избежала культа в 13 лет, движимая только своей глубокой верой в то, что в жизни есть нечто большее. Став взрослой, она сделала выбор: она вернула себе силу, изменила свою историю и нашла свое предназначение в качестве терапевта, помогающего другим. История Dawn — мощная вещь, но вам не обязательно переживать трагедию или падать на дно, чтобы обрести внутреннюю силу.

Обретение внутренней силы

Существуют реальные стратегии, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые будут развивать вашу внутреннюю силу и помочь вам высвободить свою силу.

1. Используйте укрепляющие ритуалы: Включите силу прижигания в свои утренние ритуалы. Эта динамическая техника помогает вам скорректировать свое мышление и задать тон своему дню. Другие ритуалы включают заклинания и визуализацию цели.

2. Поймите, что ваш выбор определяет вашу жизнь: Вы не должны позволять обстоятельствам определять вас. Те, у кого есть внутренняя сила, сталкиваются с трудными решениями и используют их, чтобы стать сильнее.

3. Повысьте свои стандарты: Звучит просто, и это так. Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Ожидайте большего, и вы получите больше.

4. Откройте для себя свою цель: Цель — это составляющая внутренней силы. Когда вы находите свою цель, естественным образом следует внутренняя сила.

5. Превратите свои «следует» в «обязательные»: «Обязательное» — это то, без чего вы просто не можете жить. И когда дело доходит до того, чтобы жить жизнью своей мечты, каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы ее достичь, является обязательным.

6. Отпустите прошлое: Перестаньте кормить себя бессильными историями о прошлых ошибках и неудачах.Измените сценарий в уме и допускайте только положительные мысли.

7. Фокус: Это может быть самым важным из всех. «Куда направляется концентрация, там течет энергия», — говорит Тони, и если вы сосредоточите свое внимание на своих будущих целях, нет предела.

8. Посмотрите на предыдущий опыт: Опыт, который вы получили до сих пор в жизни, является ценным инструментом для укрепления внутренней силы. Когда вам трудно найти внутреннюю силу, спросите себя: какие убеждения или чувства (например, уверенность в себе или энтузиазм) облегчат обретение внутренней силы прямо сейчас? Было ли у меня больше (или меньше) этого чувства в прошлом — и что изменилось с тех пор? Когда вы учитесь на предыдущем опыте, все становится ресурсом.

9.Настройте себя на успех: Для развития своих внутренних ресурсов нужно больше, чем просто спросить: «Что такое внутренняя сила?» Это значит подготовиться к тому, чтобы найти силы, которые вы ищете. Настройте себя на успех, выстраивая распорядок дня и расширяя возможности мышления. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы их используете, чтобы перейти к следующему этапу.

Цитаты об обретении внутренней силы

Нужно вдохновение? Эти цитаты Тони и его друзей об обретении внутренней силы зарядят вас энергией, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

---

«Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует тебя ». — Тони Роббинс

---

«Неудача — это часть жизни. Это часть формирования характера и роста. Кем бы вы были без неудач? » — Ник Фоулс

---

«Абсолютный прорыв происходит, если вы тренируете свой ум каждый божий день». — Тони Роббинс

---

«Если вы говорите, что не можете что-то сделать, почему вы здесь? Вы уже приняли в уме решение, что не сможете этого сделать.»- Майкл Фелпс

---

«Все величайшие моменты в моей жизни наступили после величайших испытаний». — Шон Уайт

---

«Я верил в свой потенциал. Я считала, что заслужила это, и использовала мантру «Почему не я?» »- Эллен Лэтэм, Orangetheory Fitness

.

---

Наращивать внутреннюю силу не всегда легко, и время от времени может быть плохой день. Мы все люди, и жизнь иногда бросает мячи, которых мы не ожидаем. Как говорит Тони, важно помнить, что «жизнь не происходит с вами, она происходит с вами».Обнаружение своей цели открывает дверь к обретению внутренней силы и удовлетворения. И тогда вы ничего не можете сделать.

Готовы вывести свой бизнес на недостижимый уровень?

Узнайте, как найти свою внутреннюю силу, с серией бесплатных материалов Тони Роббинса 7 Forces of Business Mastery .

Кто я на самом деле? Вот как найти свою внутреннюю силу и следовать своей судьбе | Педрам Шоджаи

Мы живем в культуре прокламаций, а не самоанализа.

В подростковом возрасте мы должны решить, кем мы хотим быть — врачом, юристом, учителем или писателем.Мы выбираем профессиональную идентичность, исходя из наших причудливых подростковых интересов, которыми мы часто руководствуемся всю оставшуюся жизнь. Это не плохо по своей сути, но усиливает потенциально сфабрикованное чувство собственного достоинства.

Все это происходит в тот момент в жизни, когда вместо этого мы должны задать важный вопрос:

Кто я?

В восточной культуре делается сильный акцент на поиске своего подлинного «я». Что заряжает вас энергией? Что делает тебя счастливым? Как вы идете личным путем, который будет приносить удовлетворение и благородство?

Большинство из нас в западном мире задают неправильные вопросы.

Вместо этого мы сосредотачиваемся на поверхностных вещах, которые на самом деле не имеют значения — модных названиях должностей, блестящих автомобилях, модных ресторанах и новейших технологиях. Вещи, которые чаще всего не имеют ничего общего с тем, кто мы есть.

Вот как начать тяжелую работу по выяснению того, кто вы на самом деле под всем этим шумом:

В глубине души мы стремимся стать людьми, о которых мы читаем в классических сказках.

Фильмы, книги, игры в жанре фэнтези и видеоигры позволяют нам представить нашу жизнь кем-то другим, и это приятно.Но наблюдать, как Люк Скайуокер владеет световым мечом, — это не то же самое, что самому изучать кендо. Болеть за Человека-паука, когда он мчится по городскому пейзажу, далеко не так круто, как самому качаться на лозе в Амазонке. Танцы — это развлечение, но мы относим их к спорту, который мы наблюдаем на экране, а не к занятию, которое наполняет нас радостью.

Проблема современного мира в том, что «звезды» получают все самое лучшее.

Дело в том, что вам не обязательно быть Лэнсом Армстронгом, чтобы ездить на велосипеде.Многие люди любят кататься на велосипеде по живописной сельской местности, не имея мировых рекордов. Вы — герой своей собственной жизненной истории, поэтому пора перестать сбрасывать со счетов то, что вас действительно волнует.

Обнаружение нашей истинной личности — ключ к обретению смысла и цели.

По мере того, как мы определяем связи со своим внутренним «я», мы подключаемся к заразительной волне энергии. Мы можем видеть, когда кто-то активирован, и нас тянет к ним. На нас производят впечатление, на нас влияют или мотивируют живые люди.Они стираются с нами и напоминают нам о том, кем мы очень хотим быть.

Когда мы находим искру, зажигающую наш дух, мы начинаем течь жизненной силой, и люди могут видеть ее в наших глазах.

Как только вы поймете, что вам действительно нравится, вы можете приступить к составлению плана действий, чтобы включить это в свою жизнь. Начните с того, что спросите себя о следующем.

• Что бы я делал, если на моем пути ничего не стояло?
• Что я могу сделать, чтобы туда попасть?
• Какие препятствия?
• Это реальное или мнимое ограничение?
• Как преобразовать эти препятствия?
• Как я могу изменить свой нынешний образ жизни, чтобы приспособиться к этому и двигаться к цели?

Начните создавать жизнь, в которой весело жить и которая каждый день наполнена хорошими вещами.Таким образом, вам не нужно будет фантазировать о Супермене.

Как только вы определитесь со своими приоритетами, у вас будет больше энергии, времени и денег, чтобы отправиться на все приключения, которые вы хотите. У вас будет больше легкомыслия в повседневной жизни. Вы поймете, что приехали, когда ваша семейная жизнь и время отпуска будут ощущаться примерно одинаково.

Жизнь должна быть чудесным потоком опыта, уроков, приключений и возможностей распространять добро. Но чтобы достичь этого, вы сначала должны определить свои приоритеты и отпустить то, что вас сдерживает.

Когда вы это сделаете, вы будете испытывать радость, где бы вы ни находились.

Относитесь к отпуску как к небольшому творческому отпуску.

Я имею в виду, что не тратьте свое драгоценное время на автобусные экскурсии по еще одному туристическому городу. Выберите место, где вы можете расслабиться и почитать книгу, заняться личной работой или просто поспать. Спросите себя, что вам нужно, и позвольте себе напиться из этого фонтана.

Допустим, вы всегда хотели увидеть пирамиды в Египте.Хорошо, это недельный отпуск. Вам не нужно перевернуть всю свою жизнь, чтобы отправиться в путешествие, даже если это трудно представить, потому что ваша жизнь полна ответственности.

Одной недели должно хватить большинству людей, и это не так уж сложно в современном мире. Если у вас есть маленькие дети, по очереди наблюдайте за ними со своим супругом или другом. Совершайте мини-поездки как можно чаще и планируйте более продолжительный отпуск, когда это возможно.

Я отношусь к воскресеньям как к микросаббатикалам.Я делаю только то, что кажется естественным, и стараюсь не строить никаких планов. Это, по крайней мере, дает мне возможность расслабиться и позволить дню развернуться. Поскольку у меня есть дети, день по-прежнему включает в себя беготню, но, по крайней мере, у них есть немного неструктурированного времени для игр и исследований. Делайте это всей семьей и наслаждайтесь этим.

Вы не сможете вернуть эти годы назад, и чувство покоя, которое начнет проникать в вашу жизнь, бесценно.

Один из великих индийских святых нашего времени, Шри Рамана Махарши, рекомендовал проводить постоянное сканирование вашего сознания, чтобы успокоить болтовню ума и раскрыть сущность вашего существа.

Это эффективная практика, позволяющая перейти к делу и понять, кто мы есть на самом деле. Выполните следующие действия:

• Сядьте тихо и прислушайтесь к своим мыслям.
• Как только вы выделите заметную мысль, задайте вопрос: «Кому только что пришла в голову эта мысль?»
• Обычно мы придумываем ответ: «Я сделал» или «я». Затем начинается игра.
• Спросите себя: «Кто я?»
• Далее вы можете спросить: «Кто только что задал этот вопрос?»
• А потом: «Кто это только что спросил?»

По мере того, как мы начинаем копаться в вопросе о том, кто мы есть, мы начинаем сталкиваться с несколькими фасадами или историями, которые мы создали об этой идентичности.Истина о том, кто мы есть, очень глубокая и вдохновляющая.

Немного попрактиковавшись, вы начнете получать более глубокое понимание. Ваша интуиция улучшится, и вы сможете использовать это внутреннее руководство для лучшего принятия решений.

Фактически, это откроет вам совершенно новый мир, который скрывался у всех на виду.

Один из самых эффективных способов лучше понять, как мы тикаем, — это вести дневник.

Наше чувство смысла и цели похоронено в нашем подсознании.Ведение дневника позволяет нам пройти через то, что у нас на уме, а также выразить свои чувства и разочарования так, как мы часто не делаем вербально. Так много людей тащат за собой обиду и гнев и переносят их на окружающих.

Если мы не знаем, что нас беспокоит, как мы можем адекватно сообщить об этом другим?

В нашем мире очень шумно, и мы редко тратим время на то, чтобы проверить себя. Ведение дневника снимает это давление, позволяя нам вести диалог с самими собой.Это помогает направить наше внимание на то, что происходит внутри, и примирить различия между нашим сознательным и бессознательным разумом.

Дневник снов — еще один эффективный способ фиксировать сообщения из вашего подсознания. Держите его у постели и сразу же после пробуждения берите его, чтобы записать свои сны. Со временем вы начнете видеть сообщения, приходящие к вам из состояния сна, и сможете узнать о себе и своем путешествии через это.

Ведение журнала может занять некоторое время, и вам просто нужно набраться терпения и продолжать записывать то, что приходит в голову.Вскоре вы заметите, что темы появляются. Они часто совпадают с нашими детскими мечтами и чаяниями.

Как только вы начнете идти в этом направлении, начинается жизненное приключение.

Если мы действительно хотим найти себя, мы должны научиться отключать все отвлекающие факторы.

В наших руках будет гораздо больше жизни, если мы просто приложим все усилия, чтобы связаться с людьми, которых мы знаем лучше всего, — с самими собой.

10 шагов к поиску внутренней силы

Когда у нас есть возможность честно говорить о том, что мы чувствуем и что нам нужно, мы можем задействовать устойчивость и благополучие.

Два универсальных закона непостоянства — неопределенность и непредсказуемость. Когда жизнь неожиданно меняется, мы часто чувствуем себя неуравновешенными, неуверенными и не понимаем, что действительно важно и / или что делать дальше. Это нормально. Что может помочь нам вернуть свою жизнь и использовать нашу внутреннюю мудрость, так это восстановление силы разума и сердца.

Внимательность и сострадание — два важных качества, повышающих нашу устойчивость. В это поворотное время в нашем мире нам нужно развивать и то, и другое.Внимательность позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть, и обращаться к проблемам. Мы можем обратиться к неопределенности и тяжелым переживаниям, связанным с президентскими выборами в США, мы можем обратиться к разрушительной правде об изменении климата, мы можем обратиться к приятному и неприятному с большей мудростью и, следовательно, свободой. Сострадание — это «быть со» страданиями самого себя и другого с жестоким сердцем. Сострадание в действии обладает способностью исцелять и преобразовывать себя и, таким образом, мир в место, которое принимает во внимание благополучие всех существ.

Когда вы поняли, что отдали свою силу?

У всех нас был опыт, когда мы честно говорили о своих чувствах и потребностях, и это было осуждено или отвергнуто — или, что еще хуже, привело к лишению любви и / или поддержки. Основываясь на этом опыте, некоторые из нас переходят к тому, что нравится людям, и часто говорят «да» или вообще ничего, хотя действительно хотят сказать « нет» . В результате мы не утверждаем и не претендуем на то, что действительно чувствуем и в чем нуждаемся, и, таким образом, отдаем свою силу.

В ходе 10-дневного испытания осознанности и подлинности, которое я возглавлял в октябре этого года, я обнаружил, что, ведя себя с большей искренностью, мы чувствуем себя более сильными в своей жизни.

Вот два внимательных запроса, которые мы изучили во время испытания:

Как мне отдать свою силу?

• Когда я слушаю критические и осуждающие мысли, которые лишают меня силы, потенциала и способностей.
• Когда я иду слишком быстро.
• Когда я говорю «да», я действительно имею в виду «нет» или еще нет.
• Когда я не прислушиваюсь к своим чувствам и потребностям.
• Когда я не заступаюсь за себя и не делюсь своими чувствами и потребностями с другими.
• Когда я не очень хорошо о себе позабочусь с помощью упражнений, медитации, питания,
  связи, сна, ухода за собой и т. Д.

Как я чувствую себя сильным?

• Когда я замедляюсь.
• Когда я прошу поддержки.
• Когда я действительно слушаю, а затем забочусь о своих чувствах и потребностях и поддерживаю их действиями.
• Когда я делюсь своей правдой добрым и умелым образом.
• Когда я заявляю о присущей мне доброте, доброте и компетентности в мире.
• Когда я окружаю себя людьми, которые любят и принимают меня за меня.
• Когда провожу время на природе.
• Когда я занимаюсь здоровыми практиками, которые питают мой разум, тело и сердце, такими как упражнения, сон, здоровое питание, общение, игры, обучение и медитация.
• Когда я чувствую себя вовлеченным в сообщество или группу с общей целью или намерением.
• Когда я чувствую цель в своей жизни.
• Когда я создаю.
• Когда я помогаю другим.

У всех нас был опыт, когда мы честно говорили о наших чувствах и потребностях, и это было осуждено или отвергнуто — или, что еще хуже, привело к лишению любви и / или поддержки. Основываясь на этом опыте, некоторые из нас переходят к тому, что нравится людям, и часто говорят «да» или вообще ничего, хотя действительно хотят сказать « нет» . В результате мы не утверждаем и не претендуем на то, что действительно чувствуем и в чем нуждаемся, и, таким образом, отдаем свою силу.

Ежедневная силовая практика

Когда мы чувствуем себя более сильными, у нас появляется способность лучше отстаивать то, что мы чувствуем и в чем нуждаемся. Попробуйте эту практику, чтобы почувствовать силу во всех сферах своей жизни:

1. Закройте глаза и позвольте вашему сознанию обратиться внутрь вашего дыхания и ощущений в вашем теле.
2. Глубоко дышите животом в течение 1-5 минут, пока не почувствуете, что ваше тело и разум расслабятся.
3. Подключитесь к силе внутри вас и снаружи, представив, как ваше дыхание течет в верхнюю часть кожи головы и через ваше тело в нижнюю часть ступней.
4. Подумайте о времени в течение последних нескольких дней, когда вы отдавали свою силу.
5. Проведите сканирование своего тела от макушки до ступней, что вы заметите? Где тело ощущает стянутость или напряжение? Позвольте тому, что возникнет, встретить с принятием. С добротой и позволением обращайтесь ко всем физическим ощущениям. Какая эмоция присутствует: страх, гнев и / или замешательство? Приветствуются любые эмоции.
6. Какую историю вы рассказываете себе?
7. Теперь спросите себя: «Сколько лет той части вас, которая верит / переживает эту историю?
8. Скажите себе: «Я трансформируюсь и отпускаю.«Вы отпускаете эту мысль, так что она не имеет над вами власти.
9. Откройте глаза и встряхните. Сделайте несколько движений своим телом, чтобы соматически избавиться от любых старых, лишающих силы убеждений, которые вам не служат.
10. Теперь осознайте свой живот, подключитесь к своей силе, талантам, которые вы развиваете годами, своей стойкости и своей ценности. Почувствуйте себя сильным человеком по-разному. Какую новую и вдохновляющую мысль вы можете почувствовать прямо сейчас?

По мере того, как вы переходите к остатку дня, возвращайтесь к тому мудрому и сильному человеку, которым вы являетесь.Подключитесь к этому месту в животе и встаньте с этого места.

Обретение внутренней силы

Несколько лет назад я несколько месяцев встречалась с мужчиной, которого очень любила и с которым мечтала о долгосрочном будущем. В один трудный день мы подошли к перекрестку нашего общения, и вместо того, чтобы у него была возможность поддерживать отношения и разговаривать со мной, он отключился и полностью ушел. Ни контакта, ни ремонта, ни решения, вот ваши вещи, пропали. Это был один из самых сложных переживаний, который я пережил, и поверьте мне, у меня было несколько в этой жизни, и я надеюсь, что их будет еще больше.Но его уход меня не сломил, это был огромный подарок. Сначала я чувствовал себя опустошенным и не совсем понимал, как ориентироваться в этом новом и неожиданном изменении. Я проходил через стадии горя и утраты (отрицание, гнев, торг, глубокая печаль и принятие). Я благодарен за сильную практику осознанности, которая позволила мне по-настоящему повернуться и, таким образом, ощутить все мои чувства. Примерно через два месяца ежедневных слез и неуверенности во мне что-то изменилось. Я практиковал сильную любовь к себе, заявлял о себе, своей ценности и своей жизни так, как никогда раньше.Это было так, как если бы мой «внутренний супергерой» заработал.

Мой внутренний супергерой — Ши-Ра. Она олицетворяет силу, женственность, чувственность и пылкое сердце. Ее суперсила — сострадание. В тот трудный период моей жизни я ежедневно говорил себе фразу: «Карли, я на 100% здесь для тебя, несмотря ни на что». Когда я смог задействовать свою врожденную силу и мудрость, я почувствовал себя уполномоченным, достойным, любимым, и мог делать и быть чем угодно, на что я тратил время и внимание. С того дня моя жизнь превратилась в удивительный путь глубоких преобразований.

Что говорит ваш внутренний супергерой? Вот несколько идей из моего внутреннего ящика для инструментов She-Ra:

• Мне хорошо платят только за то, что я был собой
• Я заставляю вещи случаться
• Я симпатичный, стойкий и поддерживаемый
• У меня есть все необходимое прямо сейчас
• Я легко привлекаю любовь и поддержку

То, что мы питаем сознанием, сознательно или неосознанно, глубоко влияет на то, как мы ориентируемся на других, на мир и на самих себя. Если у нас нет способности тренировать ум, мы будем двигаться по миру, не имея доступа к нашему величайшему потенциалу и, следовательно, к нашей большей силе и благополучию.

Хотели бы вы, чтобы больше поддержки вдохновляло вашего внутреннего супергероя? Присоединяйтесь к бесплатному онлайн-семинару 16 ноября 2016 г. в 18:00 по тихоокеанскому стандартному времени.

Не сдавайтесь! У вас хватит сил идти дальше

Последнее обновление: 17 февраля 2018 г.

Где мне найти волю к продолжению борьбы, когда я чувствую, что достиг дна? Как мне найти в себе силы продолжать настаивать, если мне кажется, что я не смогу противостоять тому, что будет дальше? Я сильнее, чем думаю?

Вот некоторые из вопросов, которые вы можете задать себе, когда переживаете трудные времена.

Люди обладают невероятной силой и удивительной способностью к выживанию. Мы способны терпеть больше боли, чем думаем. Каким-то образом мы находим мотивацию действовать, даже когда наши силы ослабевают. и все темнеет.

Иногда мы обнаруживаем, что строим свой собственный путь, кирпич за кирпичиком, не зная, как мы туда попали, несмотря на глубокую боль, которую мы чувствуем внутри. Наши возможности для устойчивости безграничны.

Но где нам найти в себе силы собраться вместе?

Он живет внутри нас, но иногда он спрятан и его трудно найти, а иногда он дает нам лишь тонкие признаки своего существования.Как бы то ни было, сила так или иначе есть. Иногда нам просто нужна помощь, чтобы понять, как ее использовать.

Наш инстинкт выживания отвечает за активацию внутренней силы, наряду со всеми другими внутренними ресурсами, которые у нас есть.

Но для того, чтобы это произошло, нам нужно прислушиваться к своим эмоциям, чтобы мы могли понять, что они от нас просят, а затем что-то с этим сделать.

Найдите свою внутреннюю силу

Когда вас одолевает боль и вы думаете, что больше ничего не можете сделать, продолжайте бороться. Продолжайте искать ответы на все ваши вопросы. И если вы не можете их найти, найдите причину, чтобы продолжать идти.

Потому что это жизнь — вставать, двигаться вперед, бороться, извлекать уроки из каждой совершаемой ошибки, прислушиваться к своим эмоциям и чувствовать их.

Может быть, сегодня ты не можешь найти волю, но кто знает, что принесет завтра? Каждый день нужно писать новую историю. Даже если иногда вы не можете решить, как это закончить, вы можете решить, как вы хотите, чтобы это началось.

Продолжайте! Сделайте вдох, наполните легкие, прыгайте и летите. Если вам нужно немного отступить, пусть это будет только для того, чтобы перезарядиться, починить крылья и набраться сил из всего, что вы узнали. А когда будете готовы, прыгните.

Не прекращайте сражаться, потому что у вас есть все силы и ресурсы, необходимые для того, чтобы идти впереди. Вам просто нужно найти их внутри себя.

Но не забудьте, что позвольте себе несколько дней побыть одному.Освободите место для печали и страха . Вам нужно испытать эти негативные эмоции, чтобы позже вы могли вернуться и реализовать свой потенциал.

Вы не одиноки

Если вы все еще чувствуете слабость после того, как боль утихла, не волнуйтесь, вы не одиноки. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете просто расслабиться, кого-то, кто может быть для вас убежищем.

Они помогут вам снова встать и найти в себе силы продолжать движение. Требуется смелость, чтобы знать, когда обратиться за помощью, а затем принять ее.

Позвольте людям помогать вам, когда вам это нужно, забудьте о своих страхах и опереться на плечи ваших близких. Возьмите их за руки и снимите с себя груз, который лежит на вас.

Вы можете сделать это. Если вы мечтаете об этом, верите в это и действуете в соответствии с этим, вы будете ближе к достижению этого.

Не теряйте надежды. Продолжайте работать, пока не найдете ресурсы внутри себя. Верьте в свой потенциал.

Помните, что нет конца без нового начала, нет света без тьмы.Ты не можешь встать, если не упал. Вы не найдете силы или силы воли , если не будете искать это. Контрасты могут заставить вас расти, если вы видите среднюю точку, которая их уравновешивает.

Так что продолжайте — набирайтесь сил, сражайтесь и подталкивайте себя! Вставай, смахивай пыль и продолжай, потому что стоит того. Не забывайте, что жизнь продолжается, время идет, а вы рассказываете свою собственную историю .

В тебе есть сила, так что не сдавайся.

Это может вас заинтересовать …

Как продолжать движение, когда у вас нет силы — FRONTRUNNERS

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «вас», чтобы ходить?

У меня такое чувство в последнее время. Я чувствовал, что во мне недостаточно, чтобы продолжать, или, скорее, у меня достаточно , чтобы продолжать.

Иногда времена года в жизни безжалостны, и нам приходится сталкиваться с проблемами каждый день без перерыва в течение долгого времени. И ваша душа доходит до жажды отдыха, бегства. Вы чувствуете усталость, слабость, усталость. Иногда над вашей жизнью нависает одна большая вещь, которая кажется неподвижной тяжестью, слишком большой для вас. Иногда кажется, что у вас в голове витает миллион мелких вещей, так много, что у вас не хватает времени, чтобы сосредоточиться на одном за раз, чтобы действительно с ними справиться. Вы чувствуете себя туманным и подавленным всем.

Часто то, что вас сдерживает, — это вещи, на которые кажется, что вы не имеете никакого влияния или контроля:

Кто-то, кого вы любите болеть, ваши источники дохода прекращаются, несмотря на все ваши усилия, кто-то близко отвергает вы переживаете период перехода между сообществами, который заставляет вас чувствовать себя одиноким, зная, что вам нужно двигаться вперед, чтобы добиться этого, но не зная, какие шаги нужно предпринять, чувствуя тяжесть ответственности из-за множества вещей, которые бросает на вас жизнь, вас ударили волна за волной обстоятельств, как только вы поднимаете голову над водой… Список можно продолжить.

Это все, что я лично испытал в этом году. С некоторыми из этих вещей я все еще сталкиваюсь.

Последний опубликованный мною пост объяснял, почему в последнее время не писал для Frontrunners. Однако перед лицом того, что казалось непрекращающимися новыми препятствиями, за последние два дня я получил ясность и воодушевление, что пора снова начать писать.

Один разговор был с моим хорошим другом Брайаном (который, как оказалось, пишет следующий гостевой пост!), Где мы говорили о том, что мы не довольны тем, что позволяем жизни случиться с вами, а вместо этого принимаем меры. Он подумывает о некоторых новых вещах, которые кажутся нелогичными, но в конечном итоге будут более полезными, и бросает вызов самому себе, чтобы просто совершить прыжок. (Подробнее об этом в его предстоящем посте.) Он также сослался на Frontrunners как на источник вдохновения и катализатор.

Мы оба говорили друг другу, что нам нужно больше разговаривать, как это: Беседы, которые напоминают нам о наших увлечениях, творчестве, будущем и о том, что нужно сделать для этого. — Такие разговоры освежают наше видение.

Другое общение со мной было от Деметри, моего замечательного клиента, который сказал мне, что читает многие из моих блогов и говорит, что был очень вдохновлен. Он также поделился со мной этим:

Nathanael,
Если вам это понравилось, то вам действительно понравится: я читал ваш блог Self-preneurship # 1 во время поездки в Японию, и я не мог оторваться. Не только это, но и стюардесса, которая обслуживала меня, пару раз прошла мимо меня, чтобы посмотреть через мое плечо, чтобы посмотреть, что я читаю.После пары проездов она не могла не спросить меня, что я читаю. Она сказала: «Мне нужны новые мечты. Вы можете сказать мне, где взять статью?» Я записал для нее. Я должен быть честным, у тебя настоящий талант к тому, что ты делаешь. Считайте меня вдохновленным и взволнованным! Продолжай идти!
С уважением,
Деметри

Думать, что нити возможностей заставят то, что я написал, стать вдохновением для того, чтобы снова мечтать о том, кого я, возможно, никогда не встретлю, — удивительная мысль!

Оба этих взаимодействия напомнили мне, что ничего из того, что я делаю, никогда не бывает бесполезным или безрезультатным, что даже когда я нахожусь в очень низкой точке, что-то, что я делаю, может изменить чью-то жизнь (даже для совершенно незнакомого человека) .

Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.

Хотя прошло уже почти 3 месяца с тех пор, как я написал полную статью для Frontrunners, я чувствую, что независимо от того, что происходит в моей жизни, начало новой жизни принесет как мне, так и другим людям новую жизнь. Люди, чьи истории успеха меня вдохновляют, — это люди, которые продолжают идти и находят путь даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.

Я чувствую, что, рассказывая о том, что я переживаю, вместо того, чтобы представлять идеализированный, вычищенный, чистый, всезнающий фронт, есть что-то, что может вдохновить других людей. Существует слишком много историй успеха, в которых мы не слышим об изнурительном процессе, который потребовался для их достижения; подчеркиваются победы, а проигрыши преуменьшаются. Стремясь вдохновить, эти истории в конечном итоге становятся нерелевантными или пугающими.