Как нарисовать в ворде колесо жизни: Колесо баланса жизни: колесо жизненного баланса онлайн

1. Что самое маленькое, что я мог бы сделать, чтобы добиться прогресса в этой области жизни СЕГОДНЯ?
2. Если бы я жил с «оценкой 10 из 10» в этой области моей жизни, что бы я сделал, чтобы получить 10 баллов по сравнению с тем, где я нахожусь сегодня?
3. Что я знаю, что мне нужно сделать в этой области жизни, чтобы добиться прогресса, но я боюсь или не решаюсь сделать это?

Запишите ответы на эти три вопроса.Они — отправная точка вашего плана действий!

Без сомнения, вы можете предпринять и другие действия, но это первые несколько вещей, которые нужно сдвинуть с мертвой точки. Со временем продолжайте анализировать свое Колесо жизни (или Колесо бизнеса) и действия. Продолжайте придумывать другие регулярные действия, которые вы можете предпринять для достижения желаемых целей.

1. Полный профиль LinkedIn и рекомендации (сегодня).
2. Встретиться с моим начальником, чтобы обсудить мое желание продвинуться по службе (на следующей неделе).
3. Пройдите семинар по навыкам презентации (в этом месяце).

Шаг 6. Примите немедленные меры

Промедление — отравление для меня. Я знаю, что клиенты, с которыми я работаю, тоже борются с этим. Разведка тут ни при чем. На самом деле, я считаю, что люди, которые умнее, как правило, особенно умеют придумывать причины для откладывания вещей!

Статистика показывает тревожную распространенность прокрастинации, достигая более 70% среди студентов колледжей и начиная с 20% среди взрослого населения в целом.(*) Эти статистические данные получены из исследований, посвященных второстепенным задачам (например, учебе или оплате счетов). Мне любопытно, каковы показатели прокрастинации для важных дел, например, звонка жесткому клиенту или сложного разговора с начальником или членом семьи. Думаю, ставки будут еще выше. Это большое дело.

Последний шаг в процессе создания Колеса Жизни — незамедлительные действия в наиболее важных для вас областях. Выберите 3 (как минимум!) Верхние области своего Колеса Жизни, которые требуют немедленных действий, и просто сделайте это!

К тому времени, когда вы перейдете на этот шаг в процессе, вы уже записали несколько небольших действий, которые вы можете предпринять для каждой области.Теперь все, что вам нужно сделать, это не откладывать и заставить это случиться. Не покидайте сайт своей деятельности «Колесо жизни», не предприняв никаких действий!

Призыв к действию

Техника «Колесо жизни» — это способ сосредоточиться на наиболее важных областях, которые заслуживают вашего внимания. Выделите не менее получаса на выполнение этого упражнения.

Какие области требуют дополнительной работы? Какие у вас есть идеи, как добиться прогресса сегодня в этих областях?

Буду признателен за заметку в комментариях с вашими мыслями или дополнительными вопросами.

П.С. Если вы хотите сделать еще один шаг и поработать со мной один на один, чтобы определить и достичь самых больших целей в вашей жизни, бизнесе и карьере — , нажмите здесь, чтобы узнать больше и подать заявку на бесплатный сеанс коучинга.

Что такое колесо жизни и как оно используется?

Когда вы работаете полный рабочий день, может быть сложно найти баланс между вашими профессиональными и личными обязанностями. За прошедшие годы было разработано множество стратегий и инструментов, которые помогут вам достичь баланса между работой и личной жизнью, и колесо жизни является одним из таких инструментов.В этой статье мы объясняем, что такое колесо жизни, категории и стили, обычно используемые для его создания, шаги, которые вы должны предпринять для его создания и использования, а также ответы на некоторые часто задаваемые вопросы, касающиеся колеса жизни.

Что такое колесо жизни?

Колесо жизни, также известное как колесо баланса жизни, колесо тренировки или колесо жизни, представляет собой визуальный инструмент, используемый для оценки и понимания того, насколько сбалансирована ваша жизнь в настоящее время. Используя этот инструмент, вы наносите на карту области своей жизни по кругу, который напоминает спицу колеса, что и является причиной его названия.Его часто используют люди в любой отрасли, профессии и на любом этапе жизни, чтобы помочь достичь баланса между работой и личной жизнью, обеспечивая их удовлетворенность и эффективность в самых важных областях своей жизни.

Категории жизни в колесе

Вы можете разработать колесо жизни, содержащее до 10 категорий, в зависимости от сфер вашей жизни. Помимо разницы в количестве категорий, которые вы можете выбрать, имена, присвоенные каждой из них, могут различаться в зависимости от ресурса.Общие категории, встречающиеся в колесе жизни, следующие:

Личностный рост

Эта категория, которую иногда называют «саморазвитие» или «обучение», представляет время, которое вы тратите на работу над своими личными целями.

Карьера

Карьерная категория иногда выделяется в отдельное «колесо бизнеса», чтобы пользователи могли разделить на подкатегории основные направления своей карьеры.

Финансы

Иногда это называют «финансовой безопасностью» или «деньгами», но это относится к вашему успеху в управлении, составлении бюджета, сбережении и инвестировании своих денег.

Развлечения и досуг

Вы также можете обозначить это «отдых» или «общение».

Значительное другое

Вы можете называть это «свидание» или «спутник жизни» в зависимости от вашей личной ситуации и предпочтений.

Окружающая среда

Эта категория может использоваться для оценки вашего рабочего или домашнего окружения.

Здоровье

Некоторые предпочитают разделить эту категорию на физическое и эмоциональное различие.

Семья и друзья

Многие предпочитают разделить это на две отдельные категории.

Связано: 5 советов по эффективному совмещению работы и семьи

Стили дизайна колеса жизни

При создании колеса жизни вы можете выбрать один из нескольких разных дизайнов, которые работают одинаково, но отображают информацию немного по-другому. способ. В конечном итоге вам следует выбрать дизайн, который вам будет легче понять и прочитать.Хотя они интерпретировались по-разному, двумя основными стилями колеса баланса жизни являются:

Паутина

Этот стиль больше похож на график, потому что каждый сегмент состоит из линий, позволяющих точно оценить ваше удовлетворение. в этой области внимания. В результате он очень похож на паутину. Вы часто видите, что этот стиль используется для компьютерного колеса жизни, потому что компьютерам легче его составить.

Пирог

Это колесо жизни, иногда называемое оригинальным стилем, напоминает кусочки пиццы или пирога.Чтобы использовать его, вы оцениваете каждую область, а затем проводите линию между сегментами.

Как использовать колесо жизни

Чтобы создать и использовать колесо жизни, вы должны выполнить следующие шаги:

1. Определите области своей жизни

Вы можете начать с размышлений о самые важные измерения вашей жизни. Для этого вы можете сосредоточиться на:

• . Самые важные области вашей жизни: . Вы можете использовать такие вещи, как образование, карьера, семья, друзья, развлечения, общественная служба, финансовая свобода, физическая подготовка, позитив или художественное самовыражение. .
• Роли, которые у вас есть: Некоторые из ролей, которые вы можете выполнять, — это роли друга, лидера сообщества, спортивного игрока, члена команды, коллеги, менеджера, родителя или супруга.
• Комбинация того и другого: Используя этот метод, вы просто поразмышляете обо всех вещах, которые вы считаете приоритетными.

2. Создайте колесо, используя выбранные вами категории.

После того, как вы определились с областями внимания вашей жизни, вы можете создать диаграмму, которая может вместить столько категорий, а затем обозначить каждую спицу вашего колеса жизни.

3. Оцените каждую область

В своей жизни вы, вероятно, испытаете времена, когда одним областям или ролям нужно уделять больше внимания, чем другим. Концепция жизни заключается в том, что вы можете найти удовлетворение и счастье, если сможете найти правильный баланс между каждым измерением. Просмотрите каждую категорию и оцените, сколько внимания вы уделяете ей в настоящее время, по шкале от 0 до 10, где 0 — самый низкий показатель, а 10 — самый высокий. Как только вы определите оценку категории, запишите ее, а затем отметьте на соответствующей спице.

4. Соедините точки

После того, как вы прошли все категории и отметили свой результат на колесе жизни, соедините каждую отметку по кругу. Соединяя точки, вы можете увидеть, как сравнивается каждая область, и решить, выглядит ли ваше колесо и ощущается ли он сбалансированным.

5. Сравните результаты с вашими идеальными уровнями

Различные области вашей жизни требуют разного количества внимания, особенно в разное время года. Другими словами, достижение сбалансированной жизни не обязательно означает, что вы уделяете одинаковое внимание каждой категории.Подумайте, какой у вас идеальный уровень внимания для каждой категории, а затем нанесите эти оценки на свое колесо жизни другим цветом.

6. Примите меры для решения тех областей, которые вы хотели бы улучшить.

Оцените все пробелы, которые существуют между вашим текущим и идеальным жизненным балансом. Могут быть области, в которых вы чувствуете, что не можете уделить желаемое количество внимания, потому что вы слишком сосредоточены на другом измерении. Используя этот визуальный инструмент, вы можете определить пробелы и решить, что вам нужно сделать, чтобы установить баланс.

Связано: Как достичь здорового баланса между работой и личной жизнью

Часто задаваемые вопросы о колесе жизни

Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы о колесе жизни:

Кто изобрел колесо жизни ?

Пол Дж. Мейер, один из создателей того, что сейчас известно как лайф-коучинг и основатель Института мотивации успеха, разработал современную версию колеса жизни в 1960 году.

Как можно использовать колесо жизни в тренерской практике?

Колесо жизни в коучинге имеет множество применений, в том числе:

• Установление доверия с потенциальным клиентом
• Распознавание и определение приоритетов целей клиента
• Визуализация прогресса клиента
• Проверка того, как клиент это чувство
• Выяснение причин стресса или неудовлетворенности клиента
• Помощь клиенту в осознании его идеальной жизненной ситуации
• Оценка наиболее важных целей для клиента

На чем сосредоточено колесо бизнеса?

Если вы решили создать колесо специально для своего бизнеса, вы должны использовать определенные категории, которые необходимы для долгосрочного роста и устойчивости вашей компании.Это аспекты, которые требуют постоянного управления, мониторинга и развития, такие как:

• Интернет и цифровые данные
• Управление, командное развитие и лидерство
• Разработка продуктов и услуг, исследования, разработки и инновации
• Обслуживание клиентов
• Юридические вопросы, бухгалтерский учет, администрирование, финансы и операции
• Брендинг, продажи и маркетинг

Шаблон Wheel Of Life с инструкциями (PDF для печати)

Колесо жизни — это мощное упражнение для самообучения, которое дает целостную картину вашей жизни и помогает лучше понять, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной.Этот инструмент, используемый несколькими влиятельными гуру самопомощи, существует с 60-х годов и сегодня, возможно, более популярен, чем когда-либо прежде.

Некоторые из вас могут знать Колесо Жизни под другим названием: Колесо Жизненного Равновесия. Это имя часто используется во время коучинговых консультаций или как упражнение на самоанализ при постановке целей личностного роста.

В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о Колесе жизни, а также шаблон PDF, шаблон Canva и совершенно бесплатный пустой шаблон «Колесо жизни» для загрузки.

«Колесо жизни» поможет вам оценить ваше текущее состояние жизни по сравнению с желаемым состоянием жизни на основе ключевых сфер жизни. Этот инструмент поможет вам понять, какие области вашей жизни требуют большего внимания, чтобы вы могли создать успешную жизнь, которую хотите.

Несмотря на то, что создание собственного Колеса жизни может показаться простым упражнением, требуется эмоциональная энергия, чтобы нарисовать честную картину того, что вы чувствуете в определенных областях своей жизни.Для этого нужно иметь правильный настрой.

Колесо жизни дает прекрасное визуальное представление о том, сбалансирована ваша жизнь или нет, и какие области вашей жизни требуют большего внимания. Он показывает, насколько ваша жизнь сбалансирована в 8 различных сферах жизни, и дает вам возможность поразмышлять о том, насколько вы удовлетворены и удовлетворены в каждой из них.

Если какой-то области вашей жизни уделяется слишком мало внимания, вы можете поработать над улучшением этих областей, чтобы внести в свою жизнь больше баланса.

Где я могу скачать колесо жизни для печати?

Чтобы создать простое колесо жизни, все, что вам нужно сделать, это нарисовать круг и разделить его на 8 равных частей. Затем отметьте каждую секцию областью жизни. Вы можете нарисовать его самостоятельно вручную или любым дизайнерским инструментом.

Однако, если вы хотите сэкономить время, у меня есть готовые шаблоны, которые вы можете скачать. Собственно, у меня их трое!

Два моих любимых шаблона «Колесо жизни» продаются в моем магазине Etsy.Оба они красивы и сэкономят вам много времени. Если вы хотите приобрести шаблон Canva Wheel of Life, предоставляется скидка 20%. Примените купон CANVAWHEELOFLIFE в моем магазине или нажмите на эту ссылку, чтобы применить купон автоматически.

Я также хотел бы поделиться с вами бесплатным PDF-файлом для печати. Это простое предварительно заполненное колесо жизни с 8 областями. Вы можете скачать его в конце этого поста. Просто нажмите кнопку загрузки, и вы получите доступ к файлу. Вот предварительный просмотр бесплатного шаблона.

Колесо жизни PDF — пустой и предварительно заполненный

«Колесо жизни» — это PDF-файл для печати, который доступен в двух версиях: одна пустая версия и одна с предопределенными категориями. Пустой вариант лучше для тех, кто хочет сам выбирать, какие области оценивать. Если вы продолжите читать эту статью, вы найдете много отличных идей и вдохновения 🙂

ОБНОВЛЕНИЕ : Теперь мой список Etsy Wheel of Life включает 3 типа колеса жизни :

— четыре дизайна колес с 8 зонами (предварительно заполненные и пустые)

— одно 9-сегментное колесо

— два варианта 10-сегментного колеса жизни

Настраиваемый шаблон Canva «Колесо жизни»

Этот 100% настраиваемый шаблон Canva предназначен для тех, кто хочет создать собственное Колесо жизни без необходимости начинать с нуля. Canva — отличный инструмент для дизайна, где вы можете редактировать буквально все, что видите, от шрифтов и цветов до текста и графических элементов. Создать Колесо жизни с Canva непросто, если вы не дизайнер, поэтому, получив мой шаблон Canva, вы получите преимущество и сможете сосредоточиться на общей картине, не создавая сложных и трудоемких частей. конструируй себя.

ОБНОВЛЕНИЕ. Теперь мой шаблон Canva Wheel of Life включает 7 вариантов: четыре дизайна с 8 областями, один с 9 областями и два дизайна с 10 областями. Каждый шаблон полностью настраивается. Вы можете изменить текст, шрифты, цвета, добавить любой текст или графические элементы.

Оба этих продукта были созданы с особой тщательностью и отличаются высочайшим качеством. Какой бы вы ни выбрали, я надеюсь, вам он понравится!

Вот предварительный просмотр шаблонов, чтобы вы могли увидеть все детали, что включено.

Для посетителей моего сайта действует специальная скидка 20%. Если вы заинтересованы в покупке шаблона Canva Wheel of Life, вы можете использовать купон CANVAWHEELOFLIFE в моем магазине или щелкнуть по этой ссылке, чтобы применить купон автоматически.

Классическое Колесо Жизни разделено на 8 ключевых сфер жизни . Однако вы не должны чувствовать себя ограниченными заранее определенными категориями сумм и их ярлыками.Это визуальное представление ВАШЕЙ жизни, того, что вы цените и о чем заботитесь.

Если подробное описание Колеса жизни вызывает у вас беспокойство и подавленность, вы можете создать меньше категорий, чтобы сосредоточиться на более крупных сферах жизни.

Если вы чувствуете, что вам нужны более конкретные категории, вы можете добавить дополнительные категории или разделить существующие на более узкие области.

Нет правильных или неправильных типов категорий. Колесо жизни (или Колесо баланса жизни) — это на 100% ваше видение, а не чье-либо еще.

Классическое колесо жизни включает следующие области жизни:

1. Бизнес и карьера : Альтернативные ярлыки включают призвание, работу, бизнес, материнство, отцовство, воспитание детей, волонтерство и т. Д.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Насколько вы счастливы и удовлетворены своей работой?
   — Ваш бизнес / карьера процветает или нет?
   — Где это сейчас? Где бы вы хотели, чтобы это было?
   

2. Финансы : Другие идеи лейбла включают деньги, богатство, финансовую безопасность и финансовое благополучие.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Насколько комфортно вы себя чувствуете в своем финансовом положении?
   — Как ваше финансовое образование?
   — Как выглядят ваши банковские / сберегательные счета?
   — Эффективно ли вы управляете своими финансами?
   — Как бы вы относились к своему финансовому положению?
   

3. Здоровье и фитнес : Альтернативы включают благополучие, фитнес, тело, физкультуру. Эта категория также может быть разделена на физическое здоровье и эмоциональное здоровье, а также может включать в себя духовное здоровье.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Насколько вы довольны своим общим здоровьем?
   — Как вы относитесь к своему уровню энергии и жизненной силе?
   — Вы регулярно занимаетесь спортом?
   — Считаете ли вы, что достигли того уровня легкой атлетики, на котором хотели бы быть?
   — Довольны ли вы общим состоянием своего физического тела?
   

4. Семья и друзья : Альтернативные ярлыки могут быть «Сообщество», «Социальная жизнь». Категория «Семья и друзья» может быть разделена на отдельные категории «Семья» и «Друзья».

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Как складываются ваши отношения с семьей и друзьями?
   — Вы проводите с ними достаточно времени? Вы чувствуете связь с ними?
   

5. Взаимоотношения : Альтернативы включают свидания, интимную жизнь, значимого другого, значимого другого, партнера по жизни.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Как бы вы оценили свою жизнь с партнером / любимым человеком?
   — Это романтическая жизнь?
   — Вы проводите достаточно времени вместе?
   — Вы понимаете друг друга?
   — Достаточно ли вы хорошо выражаетесь, чтобы вас поняли?
   — Вы любите и чувствуете себя любимым?
   

6. Персональное развитие : Альтернативы включают обучение, саморазвитие, личностный рост или духовное развитие.

   — Каким вы видите рост как личность?
   — Как вы думаете, достаточно ли вы вкладываете в свой личный рост?
   

7. Развлечения и отдых : Некоторые другие идеи для этого ярлыка категории включают досуг, хобби, спорт, игры, творчество и развлечения.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   — Вы позволяете себе проводить достаточно времени, чтобы отдохнуть, повеселиться и восстановить силы?
   

8. Физическая среда : Другими метками для этой категории могут быть просто «Дом», «Дом» или «Квартира».Категория может быть разделена на две части для работы и дома. Это особенно важно сейчас, когда многие люди начинают работать из дома.

   Вопросы, которые стоит задать себе:
   Когда дело касается людей, задайте себе вопрос, доставляют ли вам удовольствие люди, с которыми вы живете, работаете или проводите время. Тебе нравятся люди, которые тебя окружают? Чувствуете ли вы себя сытым рядом с этими людьми или они истощают вашу энергию?

Если вы никогда раньше не создавали свое собственное Колесо Жизни и являетесь новичком, когда дело касается эволюции жизни и самооценки, вы, вероятно, захотите начать с 8 предопределенных категорий.Со временем вы, возможно, захотите настроить категории, чтобы они лучше соответствовали вашим основным ценностям.

Помните, что вы можете настроить категории, просто дав им другие имена, которые кажутся вам более подходящими для ВАС, и / или разделив существующую категорию на две или более.

Дополнительные области Колеса Жизни

Настоятельно рекомендуется дополнительно подумать о том, какие категории вы хотели бы видеть в своем Колесе жизни. Есть много оценочных вопросов, которые вы, возможно, захотите задать, принимая во внимание ваше общее счастье.В дополнение к часто используемым областям, вот несколько идей для дополнительных областей, которые вы можете оценить:

• Вклад в общество
• Безопасность
• Планирование будущего
• Духовность и духовный рост
• Религия
• Психическое состояние
• Чувство себя
• Творчество
• Отношение
• Образ жизни
• Лидерство
• Достижение
• и т. Д.

Как пользоваться колесом жизни

Все еще не знаете, как пользоваться Колесом Жизни? Чтобы упростить вам задачу, я попытался создать простую пошаговую инструкцию, которая поможет вам успешно завершить собственное Колесо Жизни.

Как использовать Колесо жизни

1. Решите, какие области жизни вы хотите оценить

   При оценке баланса в своей жизни вы должны начать с выбора того, какие области или категории вы хотите включить. Дополнительные идеи см. Выше.

2. Установите приоритеты для областей жизни

   Когда вы пометили каждую часть колеса, теперь пора установить приоритеты для ваших областей. Какая сфера сейчас наиболее важна для вас? Какой из них будет вторым? Какая треть?

   Если, например, вы чувствуете, что семья и друзья — это самая важная область для вас прямо сейчас, напишите цифру 1 рядом с этикеткой.Продолжайте, пока не оцените все области в зависимости от их важности в вашей жизни.

3. Оцените каждую область своей жизни по шкале от 1 до 10

   Теперь оцените по шкале от 1 до 10, где вы находитесь, для каждой области своей жизни. Когда вы подумали о счете для определенной области, раскрасьте ее.

   Например, если оценка десять, вы закрашиваете всю секцию. Если оценка 1, то раскрашивается только первая часть круга.

4. Установите цель для каждой области своей жизни

   Теперь, когда вы оценили каждую область своей жизни, вы готовы установить свои цели , т.е.где вы хотите быть в будущем.

   Постановка целей позволяет легко увидеть разрыв между вашей текущей ситуацией и желаемой.

5. Анализ

   Попытайтесь определить, есть ли в вашем колесе какие-либо взаимосвязанные области. Есть ли области, над которыми можно работать одновременно? Есть ли плохо сбалансированные области, которые негативно влияют на другие области вашей жизни?

6. Составьте план действий

   Последний и самый важный шаг — составить простой план действий для каждой области.Как вы можете это улучшить? Что нужно сделать, чтобы довести счет до желаемого уровня?

Заключительный совет: при заполнении своего собственного Колеса Жизни самое сложное — это ЧЕСТНО ответить на вопросы при оценке каждой области своей жизни. Вам следует обращаться к каждой области, исходя из реальной жизненной ситуации, а не исходя из того, что, по вашему мнению, вам «следует» ответить.

Заключение

«Колесо жизни», также известное как «Колесо баланса жизни», дает целостное представление о том, где находится человек на своем пути и что необходимо сделать, чтобы добиться более счастливой и гармоничной жизни.Неудивительно, что многие гуру самопомощи, такие как Тони Роббинс и Зиг Зиглар, использовали версии этого инструмента.

Иногда вы можете подумать, что у вас проблема в одной сфере жизни, но это упражнение показывает вам совершенно другую точку зрения.

Бесплатный шаблон колеса счастья. Для УМНЫХ целей.

Добро пожаловать в Колесо счастья!

Это часто называют Колесом Жизни или Колесами жизни. Ниже вы можете скачать две бесплатные версии шаблона Колеса счастья.Вы можете совершенно бесплатно использовать и делиться ими по своему усмотрению.

Один шаблон для всех, а второй шаблон «Колесо жизни» предназначен специально для терапевтов или лайф-коучей, которые могут использовать их со своими клиентами. Конечно, загрузите оба, если хотите. Используйте шаблоны для достижения SMART-целей с примерами из ваших повседневных жизненных целей.

Загрузите «Колесо счастья» по двум ссылкам ниже

Давайте начнем с того, что предоставим вам две совершенно БЕСПЛАТНЫЕ загрузки. шаблоны Колеса Жизни.Авторских прав нет, поэтому используйте их по своему усмотрению. Поделитесь ими и не стесняйтесь делиться и этой страницей.

Ссылки ниже безопасны, и вы сможете загрузить шаблоны Колеса счастья в виде документов Microsoft Word. Щелкните изображения, чтобы загрузить шаблон и начать работу. Первый — это шаблон для всех. Второй нацелен на личностных тренеров или терапевтов.

Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

Подробнее о колесе счастья

В этой статье я объясню, как именно использовать колесо счастья.Моя цель — дать практическое объяснение Колесо жизни, облегчить его использование, а затем помочь сформулировать цели SMART. Я также добавлю, что как коуч я сам поддерживаю людей через онлайн-коучинг. Мы вместе говорим об их Колесе счастья, о его заполнении, проверке прогресса и обсуждаем, как ставить цели и преодолевать препятствия на пути к изменениям. Действительно, индустрия лайф-коучинга неуклонно растет. Вы легко найдете подход «Колесо коучинга», который сегодня используют многие лайф-коучи.Хватит разговоров! А сейчас давайте поговорим о том, как использовать колесо счастья.

Что такое колесо счастья?

Колесо счастья или Колесо жизни создает прекрасную картину того, где находится ваша жизнь прямо сейчас. Он указывает на то, где вам может понадобиться больше баланса, или указывает, где вы, возможно, захотите поставить какие-то цели. Колесо жизни указывает на те области, в которых вы, возможно, захотите чего-то отличаться или хотите большего счастья, успеха или изменений. Этот инструмент коучинга берет свое начало в тибетском буддизме и существует уже много столетий.

Он содержит восемь основных компонентов, которые иногда называемые основными «факторами счастья» в жизни человека. Пожалуйста, избегайте путать колесо счастья с оригинальной буддийской версией. Первое Тибетское колесо жизни действительно было больше сосредоточено на внутренней духовной жизни. в то время как современный, который можно загрузить здесь, посвящен целям и измерению ваших текущий баланс или удовлетворение повседневной жизнью.

После того, как вы посмотрите короткое видео ниже и прочтете эту статью, вы получите «за плечами» основы работы с Колесом счастья! Загружаемые шаблоны вы можете использовать еще много раз в будущем.

Колесо Жизни — излюбленный инструмент тренеров по спасению. Люди, которые любят помогать вам в достижении УМНЫХ целей! Вот почему у нас есть для загрузки отдельная «тренерская» версия. Конечно, это могут использовать и другие терапевты. Это может быть отличным способом установить цели, а затем использовать их для проверки прогресса в достижении этих согласованных целей. Колесо счастья используется для определения того, как вы используете свое время, на чем должны быть сосредоточены и насколько вы удовлетворены прямо сейчас.Этот инструмент способствует самоанализу и тем самым способствует постановке хороших целей SMART, чтобы жизнь двигалась в правильном направлении.

Основные категории «Колеса счастья»

«Колесо жизни» на самом деле представляет собой круговую диаграмму, в которой представлены различные части жизни, которые вы считаете важными. Используйте его для создания умных целей с примерами из этих наиболее распространенных подразделений:

• Бизнес и карьера
• Финансы
• Здоровье
• Семья и друзья
• Романтика
• Личностное развитие
• Развлечения и отдых
• Вклад в общество

Как вы увидите из загружаемых шаблонов, вы можете подразделить эти категории или добавить свои собственные категории в колесо счастья.

Как работает колесо счастья жизни?

Поскольку каждый сектор круговой диаграммы представляет категорию, то каждый Затем сектору присваивается собственная стоимость. Наименьшее значение — 1 (очень плохо), при этом самый высокий до 10 (очень хорошо).

Вы просто помещаете точку или отметку со значением 1 ближе к центру круговой диаграммы. Таким образом, максимальное значение 10 помещается на самый внешний край вашего круга. После того, как вы полностью заполнили свою диаграмму Колеса Жизни, вы увидите, что образовалась своего рода паутина.С первого взгляда можно сразу увидеть, какие области получили меньше баллов, а в каких в настоящий момент можно найти удовлетворение от жизни.

Сообщение Колеса счастья в действительности заключается в том, что все секторы влияют друг на друга, и ни один сектор не может оставаться сам по себе. Например, если вы недовольны своим финансовым положением, это также может оказать давление на ваши отношения. Будьте честны с ответами на Колесо счастья. Только будучи полностью честным, вы увидите, что работает, а что нет.Создавайте прекрасные умные цели на основе того, что вы обнаружите. Умные цели помогут вам сосредоточиться на изменении того, чем вы недовольны. Чем меньше числа, которые вы присваиваете разным секторам, тем больше внимания может привлечь эта категория.

Заполняя Колесо Жизни, не беспокойтесь о том, с какой категории вы начнете. Возможно, просто начните с того места, где вам удобнее всего.

Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

Шаги по созданию колеса счастья

Воспользуйтесь нашими шаблонами «Колесо жизни».Однако, если вам нравится ремесленный проект, следуйте этим шагам и создайте свое собственное Колесо жизни.

Шаг 1. Начало

Создайте свой шаблон с кругом, содержащим 8 секторов, представляющих различные категории. Сделайте подразделение от 1 (ближе к центру) до 10 (за пределами круга), чтобы вы могли записать свои значения.

Шаг 2. Заполните Колесо счастья

Введите свои оценки. Сделайте снимок своего чувства счастья и удовлетворения прямо сейчас в различных категориях.Не торопитесь и хорошенько подумайте об этом этапе. Не торопитесь и убедитесь, что вы можете сделать это, когда не будете отвлекаться. Еще лучше заполнить свое Колесо Жизни с надежным другом или тренером.

Колесо счастья Вопросы, которые следует задавать при заполнении круговой диаграммы

Используйте следующие полезные подсказки, чтобы задать несколько важных вопросов о том, как у вас дела в каждой области. Используйте эти вопросы, перечисленные в списке, чтобы убедиться, что ваше колесо жизненного баланса ценностей заполнено правильно и точно для вас прямо сейчас.Если вы коучинг по жизни, использующий подход «Колесо коучинга», я надеюсь, что эти вопросы будут вам полезны. Не стесняйтесь скачать наш бесплатный шаблон колеса жизни.

1. Успех в бизнесе и направление карьеры

Насколько вы довольны своей работой или карьерой в настоящее время? Дает ли ваша работа вам стимул, удовлетворение и желаемые вами перспективы развития или продвижения по службе? Это правильное положение для вашей жизни прямо сейчас? В конце месяца вы забираете домой ту сумму, которую вы действительно хотели бы и которая отражает вашу ценность? Это та работа, о которой вы мечтали, или вы бы предпочли искать что-нибудь еще? Ваш рабочий день приносит вам счастье и удовлетворение? Также смело задавайте свои вопросы.

2. Финансы и деньги

Достаточны ли все доходы вашего дома для покрытия всех расходов и других потребностей? Вы в долгах или в финансовой зависимости от других, от банковского или иного займа? Вы регулярно беспокоитесь о деньгах? Можете ли вы сэкономить или получить удовольствие от досуга? Вы иногда ставите свое счастье в зависимость от того, сколько денег у вас в банке? Деньги действительно могут повлиять на счастье, поэтому шаблон коучинга, такой как колесо счастья, должен включать вопросы об этом.

3. Здоровье и благополучие

Насколько вы физически и психически здоровы в настоящее время? Довольны ли вы своим внешним видом и весом? Есть ли у вас какие-либо боли или проблемы со здоровьем? Вы физически активны? Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Ваш рацион сбалансирован, вы употребляете здоровую пищу, фрукты и овощи или регулярно употребляете нездоровую пищу?

4. Семья и друзья

Есть ли у вас много людей, например друзей или родственников, которые готовы вас поддержать, хороших слушателей и заслуживают доверия? Как твоя общественная жизнь? Вы уделяете время развлечениям или хобби? У вас хороший баланс между работой и личной жизнью? Делаете ли вы что-нибудь приятное или ваша неделя только для работы, работы и других дел? Вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными, одинокими или обнаруживали, что вокруг слишком много людей? Что бы вы могли изменить к лучшему в отношениях с членами семьи? Хотели бы вы быть ближе к тем, кого любите? Используйте колесо счастья, чтобы подумать о своих отношениях.

5. Любовь или романтика

Обрели ли вы удовлетворение или счастье в любви? У вас есть близкие друзья? Довольны ли вы уровнем вашей близости с теми, с кем вы живете или близки? А как насчет ваших романтических и дружеских отношений? Хотели бы вы отличаться? Возможно, вы пережили тяжелую утрату или разрыв. Если вы ищете романтических отношений, что вы можете сделать, чтобы это произошло? Если вы состоите в отношениях, какие положительные шаги вы можете предпринять, чтобы изменить себя, чтобы отношения процветали?

6.Личностное развитие

Есть ли у вас новые или существующие интересы или увлечения? Как ты питаешь свой ум? Вы открыты для нового опыта и хотите узнать о том, что вас интересует? О чем бы вы хотели узнать больше? Связаны ли вы духовно как с внутренним, так и с внешним миром? Духовность очень важна для того, чтобы использовать наставничество с колесом счастья, чтобы на нее больше смотреть.

7. Развлечения и отдых

Вы наслаждаетесь жизнью? Вы регулярно занимаетесь хобби или спортом? Вам нравится ваша повседневная деятельность? Как вы проводите свободное время? Вам нужно найти больше свободного времени, особенно если вы испытываете стресс или чувствуете, что всегда слишком заняты?

8.Вклад

Помогаете ли вы другим? Вы каким-то образом жертвуете своим временем, деньгами или ресурсами? Насколько вы активны в (спортивных) клубах, по соседству, в обществе или заботитесь о членах семьи или близких?

Шаг 3. Отражение

Ответив на вопросы о счастье и Колесе жизни, вы заметите, что ваше личное колесо может принять форму паутины. Спросите себя, что вы замечаете в балансе вашего колеса счастья? Есть ли какие-нибудь сюрпризы, пики, спады и более низкие цифры, чем вы ожидали?

Оценка вашего колеса счастья

Если вы поставили оценку от 8 до 10, это означает, что вы очень доволен определенной сферой жизни.Тогда вопрос будет о том, как поддерживать это. Также спросите себя о любых дальнейших улучшениях, которые вы еще могли бы сделать эта зона. Что бы получить этот балл до 11!

Если вы набрали в некоторых категориях 5, 6 или 7 баллов, это означает, что вы достаточно удовлетворены этими показателями. «Колесо счастья» показывает, что в этих категориях определенно есть возможности для улучшения, поставив перед собой несколько умных целей.

Если вы поставите оценку от 1 до 4, то станет ясно, что вы не чувствуете себя счастливыми или удовлетворенными этими категориями.Спросите, почему и можно ли с этим что-то сделать? Какие умные цели вы можете поставить, чтобы увеличить эти цифры?

Колесо счастья предназначено для определения возможных областей для изменений и большего баланса. Не расстраивайтесь. Вместо этого создайте реалистичные умные цели. «SMART» цели — это цели, которые являются: конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени. Цели SMART являются неотъемлемой частью подхода к лайф-коучингу.

Если вы не знаете, что делать дальше, обратитесь за помощью к тренеру, терапевту или надежному другу.Как уже упоминалось, у меня много онлайн-клиентов, которые проводят со мной короткие сеансы коучинга по их целям и задачам, связанным с Колесом счастья. Почему бы не подумать и о сеансе? Свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

А пока спросите себя еще несколько вопросов о ваших оценках ниже ожидаемых:

• Почему вы поставили себе такую ​​оценку именно в этом категория?
• Какой был бы идеальный результат по каждой категории?
• Можете представить себе четкую картину того, как бы вы нравится эта сфера вашей жизни?
• Вы с нетерпением ждете будущего? из этой категории, или вы чувствуете себя подавленным или немного грустным по этому поводу?
• Какие шаги вы можете предпринять сегодня, на этой неделе или в следующие недели, чтобы поднять этот балл?

Завершенное «Колесо жизни» — отличный способ поразмышлять о своей жизни.Используйте его каждые несколько месяцев, чтобы проверять, как у вас дела. Помните, что может быть легко быть полностью удовлетворенным одной категорией, но меньше — в других областях. Например, если вы тратите все свои силы и время на работу, это может привести к увеличению вашего дохода. В качестве альтернативы это может привести к снижению оценок в категории «семья и друзья», поскольку у вас остается меньше времени на домашнюю жизнь и дружбу. Трудоголик также может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Посмотрите на связь и взаимосвязь различных секторов вашего колеса счастья.Используйте свои колеса жизни, чтобы найти баланс. Взаимодействие с колесом коучинга позволит вашим эмоциональным колесам сбалансироваться, и ваша жизнь также станет более сбалансированной!

Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

Шаг 4. Действие

Завершив свое «Колесо жизни», вы можете применить полученные знания на практике и создать эти «УМНЫЕ» цели и приступить к новым захватывающим испытаниям. Расширяйте свои идеи и кругозор.Используйте колесо счастья, чтобы указывать вам новые направления. Возьмите лист бумаги, может быть, разместите на нем заметки и проведите мозговой штурм над некоторыми новыми умными целями и планами.

Регулярно смотрите на свое колесо счастья. Это сделает это легче заметить, где вы находитесь, и регулярно проверять свои цели. Таким образом можно отслеживать ваши прогресс.

Если вы хотите получить онлайн-тренинг с Джейсоном Демантом о вашем Колесе жизни, а также о ваших целях и областях, в которых вы можете улучшить, просто напишите Джейсону сегодня: Jason @ jasondemant.com

Хотите узнать больше о том, как формулировать цели SMART? Мы рекомендуем следующую статью от Mindtools.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в Facebook, Twitter, Pinterest. Используйте значки социальных сетей слева от страницы.

Как создать диаграмму из концентрических кругов в Word | Small Business

Microsoft Word включает несколько основных инструментов рисования, которые позволяют вставлять фигуры и графики в ваши документы. Например, для рисования диаграммы с концентрическими кругами необходимо использовать инструменты Word для рисования кругов разного размера.Нарисовав серию последовательно уменьшающихся кругов, вы можете объединить круги в концентрическую диаграмму. Придание кругам отдельных цветов и меток — это хороший последний штрих, который позволит вам создать потрясающую и полезную графику для ваших деловых документов.

1

Щелкните вкладку «Вставка» на ленте Office.

2

Щелкните «Фигуры» в разделе «Иллюстрации».

3

Выберите форму «Овал».

4

Щелкните внутри документа, удерживайте клавишу «Shift» и перетащите курсор, пока круг не станет нужного размера.Это будет представлять ваш внешний круг, поэтому сделайте его настолько большим, насколько вы считаете необходимым, чтобы он соответствовал другим кругам.

5

Выберите круг и щелкните вкладку «Средства рисования», которая появляется на ленте.

6

Щелкните стрелку рядом с записью «Заливка формы» и выберите цвет для заливки круга.

7

Выделите круг и нажмите «Ctrl-C» на клавиатуре, чтобы скопировать его.

8

Скопируйте круг, щелкнув в другой области документа и нажав «Ctrl-V» на клавиатуре.

9

Выберите новый круг и измените его размер, выбрав одну из его «ручек» (маленькие узлы на круге, которые появляются, когда вы выбираете его). Сделайте новый круг меньше исходного.

10

Измените цвет нового круга.

11

Повторяйте процесс копирования, пока у вас не будет достаточно кругов для вашей диаграммы.

12

Перетащите меньшие круги на большие, чтобы расположить их в виде диаграммы с концентрическими кругами.

Ссылки

Writer Bio

Джексон Джексон специализируется на литературе, компьютерах и технологиях. Он имеет степень бакалавра искусств по английскому языку и информатике в Университете Южного Иллинойса в Эдвардсвилле.

BBC — Религия и этика

Обзор колеса жизни
Бхавачакра , Колесо Жизни или Колесо Становления, — это мандала — сложное изображение, представляющее буддийское видение Вселенной.Для буддистов существование — это цикл жизни, смерти, возрождения и страдания, от которого они стремятся полностью избавиться.

Колесо разделено на пять или шесть сфер или состояний, в которых душа может переродиться. Его держит демон. Вокруг обода изображены двенадцать стадий взаимозависимого зарождения. Эта галерея объяснит части схемы.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Яма
Пугающая фигура, держащая колесо, — Яма, Повелитель Смерти или Монстр Непостоянства.У него три глаза, и он носит корону из черепов.

Яма символизирует непостоянство всего. Существа, которых он держит, находятся в ловушке вечных страданий из-за своего незнания природы вселенной. Буддизм учит, что смерть — это не конец, и этого не следует бояться.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Три огня
В середине Колеса находятся три причины всех страданий.Они известны как Три огня: это жадность, невежество и ненависть, представленные петухом, свиньей и змеей. Они показаны связанными вместе, кусающими друг друга за хвосты, усиливая друг друга.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство людей
Буддисты считают, что родиться человеком — это самое удачное состояние. Поскольку они не страдают так сильно, как в других сферах, но и не находятся в длительном блаженстве, как боги, у людей есть лучшие шансы на просветление.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство богов (и титанов)
Боги, или дэвов , живут в состоянии блаженства в царстве небес. Более поздние источники подразделяют это на 26 уровней увеличения счастья. Боги живут долго, но тоже умрут. Только просветление — это полное освобождение.

Внизу — разгневанные боги, называемые Титанами или асурами , которые ненавидят дэвов .Более поздние источники часто показывают это в собственном царстве.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство голодных призраков
Остающиеся на краю царства смертных, пойманные в ловушку своей чрезмерной привязанностью к миру, голодные призраки, или pretas , находятся в тисках своих невыполненных желаний. Это символизируют их огромные животы и крошечные рты, которые никогда не могут удовлетворить их аппетиты.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство животных
Животные используются людьми и не обладают необходимой осведомленностью, чтобы стать просветленными. Буддисты не верят, что переродиться животным — это хорошо, хотя они верят, что нужно относиться ко всем живым с любящей добротой.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Ад
Внизу царство ада.Людей здесь ужасно мучают разными творческими способами, но не навсегда — только до тех пор, пока их плохая карма не будет отработана.

(Приносим свои извинения за качество изображения; фотообои были повреждены внизу.)
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Зависимое происхождение
Это учение Будды подробно объясняется здесь.

Двенадцать стадий зависимого происхождения показаны вокруг обода.Это: 1. Невежество: слепой; 2. Волевое действие: гончар; 3. Условное сознание: беспокойная обезьяна; 4. Форма и наличие: лодка; 5. Чувства: окон дома; 6. Чувства-впечатления: два влюбленных; 7.