Как научиться доверять жизни: Как Научиться Доверять Жизни | Создай свою жизнь

Как Научиться Доверять Жизни | Создай свою жизнь

Многие люди живут с отсутствием базового доверия к жизни и поэтому ищут способы сохранить себя. Они  вырастают с большим количеством защит своего хрупкого Я.

Нельзя сказать, что это плохо. Это необходимо. А точнее, было необходимо. Чтобы выжить. Чтобы пережить что-то, что угрожало нашей целостности. Все это формируется в процессе рождения и первых месяцев и лет жизни.

Если не доверяешь жизни, всегда будешь копить впрок, тревожиться за себя и близких, нервничать по пустякам, пытаться все контролировать, навязывать свои правила.

Если не доверяешь, то всегда будешь стремиться к стабильности, но стабильность и неизменность в этой жизни невозможна. А значит, постоянно будешь жить в страхе за будущее. И любые перемены будут казаться катастрофическими, выбивающими почву из-под ног и разрушающими все, на чем строилась жизнь.

Эти люди тяжелее всех переживают кризисы. Они и в мирное время внутри себя постоянно готовы сражаться.

А в тяжелое время их жизнь вообще представляет один хаос.

В этом случае основной задачей является возвращение себе этого доверия к жизни. Без него любая радость будет неполной. А любое удовольствие будет окрашено страхом возможной расплаты.

Но только это очень глубинные переживания. Не все готовы о них говорить. Да что там говорить. Не все готовы в них себе признаться.

Особенно успешные мужчины, которые привыкли добиваться и достигать. К удивлению среди них немало недоверяющих жизни. Как раз недоверие и делает людей цепкими, несгибаемыми, властными, сильным. Ведь кажется, что только так можно спасти и защитить себя.

Я не говорю, что эти качества не нужны. Просто таким образом все равно себя не защитишь. Да, наденешь броню, но все равно не станешь до конца спокойным и расслабленным.

Потому что базовое ядро продолжает бояться и переживать. Этим базовым ядром является наш Внутренний ребенок. Тот, кто в прошлом переживал страх и боль, и искал способы выжить.

Есть разные способы найти и вернуть это доверие Жизни, и восстановить безопасность для внутреннего ребенка.

Одни могут работать со своим чакрами, а в частности с Муладхарой.

Другие искать помощь у Бога, Сущего, Вселенной.

Кому-то подойдет йога и дыхательные заземляющие практики.

Для атеистического человека есть разные варианты психотерапии.

Главным во всем этом будет именно научиться отпускать контроль и расслабляться. Позволить жизни течь своим чередом.

Все наработанные навыки останутся при вас. Главное — это научиться доносить до своего внутреннего ребенка послание о том, что вы его сможете защитить.

Попробуйте проделать следующее упражнение.

Возьмите свою детскую фотографию. Каждая фотография несет свои эмоции. Выберите ту, от которой почувствуете запрос о помощи. Где будет видно и слышно, что вам чего-то в тот момент не хватало: любви, безопасности, поддержки и т.д.

Смотрите на нее долго, изучайте ее. Этот тот ребенок, который сейчас живет внутри вас. Именно он боится, что не выживет, что не справится, что останется один.

Но вы уже не ребенок. Вы выживете, вы справитесь, вы сможете.

Смотрите на себя маленького. Признайте эту часть у себя. Она есть у всех. И скажите себе маленькому слова поддержки. Представьте, что вы сейчас общаетесь с ребенком. Как бы могли его защитить и поддержать? Что бы вы могли сказать ему?

Когда вы боитесь, ваш внутренний ребенок плачет в страхе о своей безопасности. Вам страшно это слышать, поэтому вы игнорируете его крики, надеваете броню из бесчувственности, напускной уверенности, злости и агрессии. Но только он все равно продолжает плакать и кричать. Вы просто перестаете его слышать, но все еще боится.

Если сейчас вы видите плачущего маленького ребенка, что вы будете делать? Скорее всего, будете успокаивать его, говорить, что все хорошо, чтобы он не боялся.

То же самое нужно сказать своему внутреннему ребенку. Все, что надо сделать, это услышать его, а затем успокоить его от лица вашего взрослого Я. Того самого успешного, уверенного, знающего.

Когда вы были маленькими, вам чего-то не хватало: любви, внимания, признания, безопасности. И вырастая с такой нехваткой, вы всегда будете искать внешний источник, чтобы восполнить эту недостачу.

Но это невозможная задача.

Потому что это не столько вам настоящему этого не хватает, сколько именно тому, прошлому. И поэтому сколько бы вы не пытались накормить себя сейчас любовью, вниманием и признанием, вы будете наполнять не тот резервуар.

И основная задача — это наладить диалог со своим внутренним ребенком и дать ему то, чего не хватало. 

Но, если честно, то эта работа может быть очень непростой. Потому что могут подняться те самые чувства, которые так долго от себя скрывали: боль, отчаяние, страхи, горе, грусть.

Но это как раз и означает, что процесс пошел, что диалог происходит и плотину начинает прорывать.

Поговорите с собой. Не смейтесь и не считайте это шизофренией. Это ваша часть, которая хочет быть услышанной и принятой. Если вы ее будете игнорировать, она все равно проявится, но в этот раз либо в виде психосоматических заболеваний, либо в виде внешних событий, которые будут созданы для того, чтобы вы ее услышали. 

Направьте всю свою любовь, нежность, заботу, поддержку себе маленькому. Вспомните себя, свои мечты, надежды, желания, о чем думали, чего хотели.  И подарите себе то, что можете сейчас.

Это разговор не сделает вас слабаком или нюней. Наоборот. Таким образом вы станете еще сильнее, потому что сможете соединить свои части.

Я желаю вам услышать себя, пройти это путь диалога и начать больше доверять жизни.

Как научиться доверять

Уровень доверия человека к миру вытекает из его жизненного опыта. Самые первый опыт, который оказывает влияние на дальнейшее течение событий, мы приобретаем в самом раннем возрасте — в первый год после рождения.

С того момента, как малыш появляется на свет, у него уже начинает складываться доверие относительно мира. И называется оно базисным. Малышу не нужно учиться доверять, он доверяет изначально. Если мать уделяет должное внимание ребенку, должным образом удовлетворяет его физические и эмоциональные потребности, доверие ничем не нарушается. И напротив, если необходимую заботу младенец не получает, возникает тревожность к окружающей среде в целом. Ведь мама в данном случае — основной и главный представитель этого непонятного, нового мира.

Таким образом, осознание ребенком в его первые годы жизни враждебности или дружественности мира оставляет значительный отпечаток на том, как человек будет строить отношения с другими людьми в дальнейшем.

Доверие — это убежденность в том, что с вами честны, добросовестны и порядочны.

Вообще, вряд ли существуют такие дети, которые вошли во взрослую жизнь без хоть каких-нибудь психологических травм. Ведь родители — это обычные люди, которые волей-неволей могли в чем-то ошибиться в процессе воспитания.

И раз уж так сложились обстоятельства, что в детстве мама ребенка все-таки недолюбила, недосмотрела — это не означает, что режим «НЕДОВЕРИЯ» останется таковым на протяжении всей жизни.

Безусловно, базовое доверие в значительной степени влияет на всю последующую жизнь. Но к данному вопросу можно подходить и осознанно, взращивая в себе эту способность. Можно решить научиться доверять (миру, себе, людям) и сделать это!

ЗАЧЕМ УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ? 

Один из распространенных видов недоверия — недоверие к людям. Рассмотрим типичную ситуацию: скажем, вам делают комплимент. Возможная ответная реакция: «Ха, наверняка ей что-то от меня надо!». Или незнакомец на улице просит ваш телефон, чтобы сделать звонок. Внутренняя реакция: «Ну конечно! Позвонить он хочет! Сейчас выхватит телефон, и видал я только его сверкающие пятки!». При этом по факту, опасность, от которой мы хотим оградить себя недоверием, часто не угрожает ни нашему здоровью, ни безопасности. Часто дело в том, что мы боимся показаться посмешищем, выглядеть глупо, или мыслим в рамках стереотипного мышления.

А ведь доверие является еще и фундаментом в построении близких отношений. На основании него возникает искренность, свобода в проявлении чувств, эмоций. Например, пара проявляет заботу по отношению друг к другу ровно настолько, насколько между ними развито доверие.

В деловой среде известен тот факт, что сотрудники команд, у которых уровень доверия высок, легче переносят стрессы и более высоко оценивают итог совместной работы. Так же доверие в рамках рабочей группы позволяет повысить готовность к взаимопомощи, снизить конфликтность.

Кроме доверия к людям есть еще два вида доверия, связанных между собой — к миру и к себе. Если у человеказаведомо есть установка, которая говорит, к примеру: «Мир жесток. Судьба зла. Мне никогда не везет и не повезет. Всё против меня», можно считать, что доверие к миру нарушено.

Все было бы не так критично, если бы доверие к миру не переплеталось в такой высокой степени с доверием к себе. С пониманием и принятием того, что жизнь находится в наших руках и ответственность за жизнь — тоже за нами. Например: «Мне отказали в работе не из-за того, что директор компании/руководитель отдела/HR-специалист оказались придирчивыми и некомпетентными. На данный момент я действительно пока не соответствую уровню должности, на которую претендую. Но это — зона моего роста и теперь мне понятно, в какую сторону развиваться».

Человек, который относится к миру с враждебностью и недоверием, может найти объяснение любой неудаче. Истолкование будет начинаться, например, с фраз: «потому что ОНИ…», «из-за того, что У НИХ…». И напротив, высокое доверие к миру дает массу возможностей улучшения жизни и творческого подхода к ней. А значит, стоит научиться доверять! Как же это сделать?

КАК РАЗВИВАТЬ ДОВЕРИЕ? 

Фраза «научитесь доверять миру» настолько же «эффективна», насколько и фразы из разряда «не переживайте», «не грустите» и иже с ними.

Здесь нужны практические действия! Чтобы научиться плавать, нужно плавать. Чтобы научиться доверять, нужно начать доверять.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ШАГИ НА ПУТИ К ДОВЕРИЮ МОГУТ БЫТЬ ТАКИМИ:

1. попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их иначе или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность;
2. составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!
3. в решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнер с вами абсолютно честен;
4. посетите соответствующий тренинг. Существует масса различных тренингов, связанных с темой доверия: и к людям, и к миру, и к себе. Если вы действительно приняли решение научиться доверять, развивать в себе такую способность, посещение тренингов может оказаться действенным вспомогательным инструментом на пути к этому.

Конечно, безоговорочное доверие эффективно не всегда. Это и понятно, ведь оно связано с определённым риском.

Мы не предлагаем сломя голову бросаться в омут доверия, впадая в крайности, открываясь всем и вся. А предлагаем пересмотреть свою политику доверия и проанализировать: недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта? Не является ли при этом обретаемое ощущение безопасности — суррогатным?

Если видеть в мире априорную враждебность, высока вероятность, что так оно и будет. Можно возвести вокруг себя крепость, расставить вокруг нее круглосуточную стражу. И жить в иллюзии безопасности… Но облегчит ли это вашу жизнь?

А может стоит просто научиться доверять?

Давыденко Ольга Игоревна

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Успех

Яркое и живое упражнение-разогрев, направленное на рост энергетики, активности и вовлеченности участников тренинга. За счет близкого контакта и физического взаимодействия способствует быстрому возникновению доверия и позитивной атмосферы в группе.

Что важно, упражнение уже на стадии подготовки запускает активное распределение ролей в группе, выделение лидеров. Намеренное ограничение во времени усиливает внешнюю и внутреннюю динамику. Творческое задание располагает к запуску креативности и образного мышления.

Упражнение идеально подходит почти для всех типов тренингов. Изменяя лишь тему задания, тренер может использовать его как разогрев и подводку к основной теме тренинга, мини-лекции или основному упражнению. Однако наиболее часто это упражнение используют на тренингах лидерства, уверенности, тренингах личностного роста, успешности, тренингах отношений.

Упражнение несет и небольшую смысловую нагрузку. В результате его выполнения участники наглядно видят разность восприятия одних и тех же понятий разными людьми, что дает им большую мотивацию разобраться в том, что это значит лично для них, а тренеру — возможность подвести группу к нужной теме.

Креативная походка

Это упражнение учит осознавать связь состояния тела и эмоционального состояния, а также позволяет научить участников тренинга изменять свое эмоциональное состояние через изменение состояния тела.

Не секрет, что то, как выстроено наше тело и в каком оно состоянии — серьезный фактор, влияющий и на наши душевные состояния, и на перспективы личностного развития. И первое, на что следует обратить внимание,— это наши осанка, жесты и походка. Меняя походку и жесты, можно менять эмоциональное состояние, можно управлять им!

Без этой темы нельзя обойтись на тренинге уверенного поведения, тренинге лидерства или тренинге влияния. Ведь то, как ходит, как держит себя уверенный человек, лидер — важная составляющая успеха и влияния.

«Продай» свой недостаток

Простое и эффективное упражнение для тренингов личностного роста, тренингов уверенности или управления эмоциями. Упражнение способно в короткий срок изменить отношение участников к своим недостаткам, поднять самооценку, повысить уверенность в себе и раскрыть для себя мир позитивного мышления. Одно из лучших в своем роде. Упражнение существенно повышает энергетику и вовлеченность группы, создает позитивную атмосферу и активирует творческий потенциал участников тренинга.

Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Это не просто упражнение для тренинга, это уникальная тренерская методичка, включающая подробную инструкцию проведения упражнения, разбор сложных ситуаций и возражений, рекомендации, советы и подсказки тренеров-экспертов. Такого вы не найдете больше нигде! 

Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц. 
Бонусы! Прилагается подробный блок теории и 6 различных вариаций данного упражнения! 

Как научиться доверять себе | Harvard Business Review Russia

Личные качества и навыки

Питер Брегман

3 ноября 2015

На прошлой неделе я побывал на вечере памяти доктора Аллана Розенфельда, который 22 года возглавлял Школу управления здравоохранения им. Мейлмана при Колумбийском университете. В сфере медицины было не так много людей, равных ему. Алан внес значительный вклад в репродуктивную медицину, а также был активным борцом за гражданские права.

Выступило много достойных ораторов, но постепенно я стал терять интерес. И тут на кафедру поднялся Джерри Хусейн Кувадиа, профессор из Университета Квазулу-Натал (ЮАР).

Он оглядел аудиторию и спокойно отложил в сторону текст своей речи. «Почти все, что я собирался сказать, здесь уже прозвучало», — пояснил профессор.

И вместо того, чтобы прочесть нам заготовленную заранее речь, он за несколько минут успел свободно и непринужденно рассказать нам об Аллане, о его способности «видеть в темноте» — различать несправедливость там, где другие проходят мимо, замечать и немедленно действовать.

Из множества прозвучавших в тот вечер выступлений этот неподготовленный, простой, от сердца идущий разговор более всего тронул меня.

Джерри сумел на собственном примере показать то, что делал в жизни Аллан: он тоже неплохо ориентировался в темноте. Он понял, что нам не требуется еще больше красноречивых и пышных монологов о развитии системы здравоохранения, и пожертвовал заготовленным текстом, на который потратил свое время, чтобы поступить так, как того требовала ситуация. Его способность увидеть некую проблему, остановиться и почти мгновенно переменить курс вызывает восхищение. Для этого требуется гибкость, внимание и сосредоточенность. И еще более важный момент: требуется уверенность в себе.

На прошлой неделе я признавался, как я слишком вылизал свою речь об образовании для TED — слишком много мыслей вложил, слишком тщательно подготовился.

Читайте материал по теме: 7 правил успешных рассказчиков

Каждый раз, переписывая по новой свою речь, я отсылал ее друзьям — умным, верным, проницательным людям — и просил отзывов и советов. Интересно ли получается? Все ли понятно? Достаточно творчески? Достаточно ли занятно?

И каждый раз, получив умные и ценные советы, я еще более терялся. Все меньше верил в то, что я написал. В свои мысли. В себя.

Не в том дело, что я не приемлю замечаний. Наоборот: я каждый раз спешил все исправить. Я очень хотел всем угодить. Хотел добиться правильной реакции.

В стихотворении Дэвида Вагонера «Герой с одним лицом» есть такие строки:

Я выбирал, что мне велели выбирать,

Мне вежливо намекнули, кто я такой.

Я ждал, чему меня еще научат.

Я здесь… Дважды от рождения слепой.

Мы всегда прислушиваемся к родителям, учителям, руководителям, лидерам в той или иной сфере. Выбираем то, что нам советуют выбрать. Становимся по благородной чужой подсказке тем или иным. Подгоняем себя под чужие требования. Добиваемся одобрения. Хотим признания.

Есть причины внимать чужой мудрости, но надо и понимать, какую мы платим за это цену: подстраиваясь под чужие ожидания и предпочтения, мы можем потерять себя. Если вдруг перестанут поступать подсказки, мы застынем на месте, не сможем принять решение, поскольку собственному здравому смыслу мы не доверяем — «дважды от рождения слепые».

Но есть простое средство от неуверенности, неумения быть собой: перестать спрашивать.

Читайте материал по теме: 5 советов для выступающих без подготовки

Лучше выдержать паузу и тихо самому разобраться в своих мыслях. Так мы и находим утраченную часть себя. Так становимся сильными, умными, творческими и проницательными. Так обретаем зрение.

После того, как я задергался, пытаясь учесть все замечания, и моя жена Элеонора сказала мне, что я слишком уж усердствую и у меня кончилось время, а хотелось еще раз пять все переделать, я поступил, как Джерри: отложил заготовку в сторону и принял личное осознанное решение — что мне важнее всего, о чем я хочу говорить.

Как я пришел к нему? Я перечел тысячи слов, которые написал, готовясь к выступлению и пытаясь найти то уникальное, что могло бы послужить моим вкладом в разговор об образовании. Теперь промах мне кажется очевидным: как я мог надеяться сделать нечто уникальное, поминутно спрашивая совета? Нужно было смотреть в темноту: там я мог увидеть упущенное другими.

Доверие к себе нужно не только затем, чтобы написать речь, но и чтобы выступить перед людьми. Чтобы решить, какие проекты стоит осуществлять. Чтобы отстаивать бюджет. Чтобы делать ту работу, которая вам действительно интересна и важна. Достаточно ли вы доверяете себе, чтобы следовать собственным побуждениям?

Читайте материал по теме: Искусство разубеждать, или Почему многие до сих пор боятся прививок

Как только я решился не спрашивать ни у кого, что кто думает про то, что я думаю, обнаружилась интересная вещь: теперь, когда я перестал полагаться на других, я стал сам прилагать больше стараний. Я сам исправлял ошибки, не дожидаясь подсказок. Я работал прилежнее, согласовывая и собирая мысли воедино.

Прежде я посылал свою работу кому-нибудь на отзыв и позволял себе лениться. И лень, опиравшаяся на чужую помощь, давала очевидный побочный эффект: я не верил, что могу сам справиться с трудными аспектами тех или иных своих вещей.

Я вовсе не предлагаю отказаться от советов и критики. Очень полезно знать, как наша работа воспринимается другими людьми. После того, как я полностью переписал свою речь, я несколько раз произнес ее перед разными слушателями, но просил оценивать не суть, а качество подачи. Что они сумели воспринять на слух? Удалось ли мне вложить в выступление живую страсть?

И когда я наконец выступил с ней в Мичигане, я говорил ясно, по делу, искренне. Потому что это была моя речь.

Читайте по теме:

Как научиться Доверять Вселенной, или «С Богом все становится возможным» | by Алина Вербицкая

Эта заметка родилась в результате моих размышлений и работы над доверием Вселенной. Еще многое нужно узнать и сделать. А пока, надеюсь, этот отрывок из книги пригодится тем, кто учится доверять Вселенной и себе.
(Я люблю подчеркивать в книгах главные мысли, что и сделала в данном случае, думаю, что автор была бы рада, что ее книги живут новой жизнью)) )

Из книги Адрианы Калабрезе “Как научиться видеть знаки судьбы. Практикум усиления интуиции” (Глава “Шаг 1. Доверие”)

“Логика может стать вашим злейшим врагом, когда дело касается толкования знаков и веры в них. Любой, кто имеет опыт духовной работы, скажет вам, что рассуждение и логика не применяются для переговоров со Вселенной. Это так, поскольку для Духа все вещи и энергии существуют одновременно и не являются предметами, расположенными в строгом порядке. Другими словами, для Вселенной время — не абсолютная категория. То, что действительно имеет для нее значение, это наше намерение, или духовное стремление, положенное в основу просьбы. Вот почему вы можете сделать запрос сегодня, а ответ получить год или два спустя. Дух просто регистрирует, что вы искренне чего-то хотите и верите, что это появится в вашей жизни. Такая деталь, как время, имеет для Бога второстепенное значение.

Вы всегда получаете то, в чем нуждаетесь, именно тогда, когда вам это необходимо, ни мгновением раньше!

Это может нервировать, поэтому мы слегка подталкиваем Вселенную, устанавливая временные ограничения, необходимые человеку. Когда Вселенная принимает это во внимание, мы видим более быстрые результаты. Легко доверять, когда получаешь мгновенную реакцию, но намного труднее, если вам отвечают: «Вы должны немного подождать». И тогда врывается наш старый демон — логика, и мы отчаянно стараемся придумать, почему нам нужно получить то, что мы хотим, именно сейчас, а не позже. Это неправильный процесс, и он может стать причиной недоверия сообщениям Вселенной.

Когда все происходит в нужном порядке (логично), мы чувствуем удовлетворение. Но если в событиях или обстоятельствах не прослеживается четкая структура, у нас возникают вопросы. Как можно объяснить то, что не поддается никакому объяснению? Непростая задача! Поэтому мы должны бороться с искушением все объяснять и научиться доверять тому, что не кажется логичным. Чтобы это не звучало противоречиво, давайте разберемся, какой выход можно найти из этой запутанной ситуации, какие инструменты помогут справиться с сомнениями.

· Не задавайте знаку вопросов, когда он появляется. Лучше обратите внимание на обстоятельства, сопровождающие его появление, и на то, как они могут влиять на вашу просьбу. Если вы спрашиваете, стоит ли вам принимать предложение о работе, и в течение нескольких дней после этого видите по телевидению торговую кампанию, осуществляемую именно той фирмой, где вы собираетесь работать, поверьте этому! Это не совпадение. Это знак, ясный как день.

· Если вы не получаете свой знак немедленно, совсем не обязательно, что вы его вообще не получите. Постарайтесь не позволять сомнениям все время расстраивать вашу работу. Иногда Вселенной требуется время, чтобы показать вам сообщение. Будьте терпеливы. Спросите еще раз, прежде чем станете небрежно относиться ко всему процессу.

· Боритесь со стремлением считать все это пустой тратой времени, если не получаете знак, который хотите. Многие из нас идут по легкому пути, объявляя все это обманом просто потому, что не добились своего. Вместо этого скажите себе, что для всего происходящего есть причина, и если ответ не соответствует вашим ожиданиям, вы все равно будете доверять Вселенной.

У Вселенной есть более полная картина происходящего, и вы верите: лучшее — уже на пути к вам.

· Чтобы доверять своим знакам, вы должны проводить параллели: наблюдая за тем, каким образом и в какой форме приходит ответ, затем определить, как это можно применить к вашей жизни и к конкретной ситуации. Если вы следуете этому методу, логика становится вашим другом, как инструмент, способствующий тому, чтобы вы доверяли знакам.

· Используйте аффирмации, они помогут устранить сомнения и укрепить доверие. Попробуйте произносить такую аффирмацию: «Я доверяю Вселенной/Духу/Богу/Богине всегда действовать ради моего высшего блага. И это действительно так!» Произносите это достаточно часто, чтобы заставить замолчать надоедливый голос в вашей голове, который имеет обыкновение говорить: «Нет, это не так!» Поверьте мне: если вы будете произносить эту аффирмацию достаточно часто, вы ощутите потрясающее успокоение ума. Попробуйте!

«Я доверяю Вселенной/Духу/Богу/Богине всегда действовать ради моего высшего блага. И это действительно так!»

· Наряду с произнесением аффирмаций, необходимо дать себе личный и (по возможности) важнейший обет — поверить в силу, более могущественную, чем ваше эго. Для многих из нас мысль о том, что мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни, кажется совершенно нелепой. А я говорю вам — вы должны доверять Высшим Силам! Дух более чем готов привести каждого из нас к наилучшей жизни, если мы только попросим. Он наблюдает за нами и ждет. Мы должны овладеть этой частью нашей природы и доверять Богу внутри себя.

Дайте себе личный и важнейший обет — поверить в силу, более могущественную, чем ваше эго.

· Забудьте прошлое и научитесь доверять себе. Держу пари, вы этого не ожидали! Как вы можете доверять Вселенной, если не верите даже себе? Сколько раз вы сомневались в собственной способности принять правильное решение, сделать выбор или предпринять какое-то действие? Возьму на себя смелость сказать, что довольно часто. Когда мы вспоминаем прошлое, без конца анализируем его, оценивая свои действия, бездействие, травмы, несправедливости и так далее, мы сами в себе формируем среду недоверия.

Простите себя сейчас и знайте, что Дух это уже сделал.

· Что бы вы ни делали, не сомневайтесь в своем внутреннем голосе. Вместо этого воспринимайте его как голос Бога внутри вас и прислушивайтесь к нему. Всегда, всегда доверяйте тому, что чувствуете «нутром», эти ощущения правдивы. Культивируйте уверенность в своем выборе и решениях и знайте, что вас направляет Бог.

Всегда, всегда доверяйте тому, что чувствуете «нутром», эти ощущения правдивы.

· Дайте себе передышку. Воздержитесь от того, чтобы критиковать себя. Когда появляется знак, который оказывается трудным для понимания, не старайтесь лихорадочно угадать его значение. Не чувствуйте себя глупым или непросветленным только потому, что вы не можете немедленно разгадать его. Успокойтесь, глубоко вздохните и поверьте в то, что вы получили всю необходимую информацию. Помедитируйте над знаком и попросите, чтобы Дух разъяснил его вам. Вы получите помощь.

· Ожидайте лучшего.
Скажите себе, что вы получите ясный, понятный знак, который ответит на ваш самый глубокий вопрос и обеспечит руководство, в котором вы нуждаетесь. И не принимайте в расчет мысли ни о чем другом.

· Не бойтесь быть непохожим или думать не так, как другие. Работа со Вселенной кажется необычной, но только потому, что мы никогда не учились этому. То, что непривычно, не обязательно неправильно, странно или фантастично. Вы знаете, что это правда, поэтому перестаньте беспокоиться о том, чтобы быть как все. Верьте в то, что отличия — это хорошо!

Работа со Вселенной кажется необычной, но только потому, что мы никогда не учились этому.

· Знайте, что знак и его сообщение — уникальные механизмы в колесе жизни, и каждый вносит свой вклад в великое целое. Когда вы получаете наставление в конкретной ситуации, рано или поздно вы увидите, что оно встраивается в общий план бытия. Не становитесь заложником общепринятых взглядов на жизнь. Выберите свободу мировосприятия.

· Позвольте себе быть уязвимым. Если вы доверяете и препоручаете свою жизнь высшей любящей силе, вы становитесь уязвимым в хорошем смысле этого слова.

Позиция доверия говорит Духу, что вы хотите участвовать в создании собственной жизни и уверены в том, что станете счастливым. Откройтесь мудрости Вселенной.

Не бойтесь попасть под власть некой зловещей силы. Бог/Дух никогда и никого не заставит что-то делать! Вы обладаете свободной волей, все всегда зависит от вас.

Препоручая свои нужды Богу, вы сразу получаете его помощь.

· И, наконец, самое главное — развивайте доверие,

«С Богом все становится возможным».

Как научиться доверять себе и людям: советы психолога

Недоверие часто называют осторожностью, но психологи считают, что истоки настороженного отношения в неверии в свои силы, детских психологических травмах и повышенной тревожности. Как научиться отличать людей, заслуживающих доверия от ненадежных, и почему это важно.

Что значит доверие к себе?

Как вы думаете, можно ли назвать приятным человека, который никому не доверяет? Вряд ли. Наверняка это угрюмый субъект с подозрительным взглядом, способный ожидать подвоха даже от младенца. Недоверие к людям – отталкивающая черта.

Между тем, по мнению психологи, недоверие к людям проистекает от недоверия к… себе. Что же это за качество такое и как научиться доверять себе и людям?

Попытки определить понятие

Психологи по-разному объясняют такое понятие, как доверие к себе. Одни считают, что это умение воспринимать свои потребности и желания как самую большую ценность. Хотя, как по мне, то это скорее свидетельство самоуважения и любви к себе.

Другие уверены, что испытывать к себе доверие может только честный человек, не занимающийся самообманом. Третьи полагают, что эта черта характера возникает при одном условии – когда совесть чиста. Четвертые – когда получается принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.

Откуда берется доверие или недоверие

Уровень доверия зависит от жизненного опыта человека. В этом смысле наиболее важен опыт, приобретаемый в первый год после рождения.

А еще считается, что человек от рождения изначально испытывает доверие к миру. В этот период весь мир для него олицетворяет мать. И если она любит своего малыша, заботится о нем, то доверие не нарушается. Ребенок даже учится какое-то непродолжительное время оставаться без нее и не проявлять при это беспокойства, зная, что мать вскоре вернется, а не исчезнет бесследно.

Но если мать не проявляет чувств, не ухаживает за ребенком так, как должна, то у него возникает тревожность по отношению к ней. В дальнейшем эта тревожность преобразуется в недоверие к миру.

Таким образом, от того, насколько спокойно и комфортно чувствовал себя человек в раннем детстве, зависят его характер и мировоззрение, а также то, умеет ли он выстраивать отношения с другими людьми.

Зачем нужно доверять

Относиться к людям с доверием желательно вовсе не для того, чтобы им нравиться. Понятно, что образ угрюмого субъекта, с опаской взирающего на весь народ, не может вызывать приятных чувств. Но в конце концов он не обязан быть милым и удобным для всех. И дело не в этом, а в том, что не доверяющий никому человек в первую очередь вредит самому себе.

Посудите сами: любому человеку для психологического комфорта необходимы дружеские взаимоотношения. Человек так устроен, что ему нужен кто-то другой, кому можно открыться, излить душу, рассказать о наболевшем, попросить совета. А без взаимного доверия это невозможно.

Не доверяя партнеру, нельзя построить семью. Страшно представить, какой может быть обстановка в доме, где муж и жена с подозрением относятся друг к другу. О любви и душевной близости в таком случае говорить не приходится! И каково детям расти в подобной обстановке. Контакт с ними, кстати, тоже основывается на доверии.

А еще человек, не доверяющий людям, обрекает себя на карьерные неудачи. Многочисленные психологические исследования свидетельствуют о том, что только сплоченная команда единомышленников функционирует эффективно и добивается успехов. В таком коллективе нет зависти, наушничества, подсиживания и прочих неприятных вещей, мешающих делу.

Профессиональные достижения, дружба, семья, дети – базовые ценности. Если их нет, человек не чувствует себя счастливым. Более того, неумение поддерживать искренние отношения, в основе которых лежит доверие, может приводить даже к стрессам и неврозам.

Как научиться доверять

Отсутствие доверия – не приговор. Многие люди, не получившие в детстве необходимую дозу любви, входят во взрослую жизнь, испытывая недоверие к окружающим. Но в их силах изменить свое отношение к миру. Для этого нужно начать действовать.

Психологи считают эффективной следующую методику, помогающую развить доверие.

1. Подумайте, откуда в вас взялась недоверчивость. Возможно, она связана с отрицательным опытом общения с другими людьми. Но если кто-то обманул вас, то это не значит, что нужно подозревать в нечестности все население нашей планеты. Так проявляется незрелое – детское – мышление. На основании одного-двух случаев не делаются глобальные выводы.

Психологи рекомендуют проанализировать случившуюся с вами неприятную ситуацию, «переиграть» ее и «отпустить», заодно простив обидчика.

2. Запишите на бумаге, какие психологические установки мешают вам проявлять доверие. Ну, например, такие фразы: «Мы живем в мире, где царит ложь и обман», «Меня окружают одни проходимцы, которые так и норовят обмануть, обокрасть», «Люди по своей природе алчны и корыстолюбивы, за «спасибо» пальцем не пошевелят»…

А теперь попробуйте доказать ошибочность каждого из этих суждений. Наверняка вы вспомните случаи, когда вам вернули забытый в супермаркете пакет с продуктами, или когда продавец по собственной инициативе предложил вам скидку на качественный товар, или когда вам в купе поезда уступили нижнюю полку. .. Если хорошенько подумать, таких случаев, доказывающих бескорыстность, честность и доброту окружающих, можно привести огромное количество.

3. Постарайтесь отключить в себе строгого «цензора», который во всем склонен усматривать подвох и нехороший смысл. Критичность по отношению к людям хороша в меру. Настраивайте себя на положительное восприятие конкретного человека. Скажите себе: он никогда меня не подводил, не обманывал мое доверие, поэтому я ему доверяю. Помните о презумпции невиновности.

Вот так выглядит процесс перевоспитания. Понятно, что никто не призывает отбросить в отношениях с малознакомыми людьми всякую осторожность. Но избавится от излишней недоверчивости, которая грозит перерасти в патологическую, будет благом. Тут могут потребоваться и консультации психолога. Но главное – желание измениться. А оно стоит затраченных усилий.

Доверие – это значит

…ослабить контроль. Особенно это необходимо женщинам, привыкшим отвечать за все и держать под контролем всех: мужа, детей, собаку, кошку. Кажется, если ослабить контроль, все пойдет вкривь и вкось.

На самом деле, перестав всех контролировать, вы почувствуете огромное облегчение. Жизнь заиграет красками, у вас появится много времени для себя. А избавившиеся от чрезмерной опеки домочадцы, в свою очередь, научатся отвечать за свои поступки;

…позволять другим совершать ошибки, учиться на них и отвечать за них. Люди не идеальны. Они могут оступаться, но им нужно давать шанс исправиться.

Кому не стоит доверять

• Тем, кто постоянно лжет. Кстати, клевета – одна из форм лжи.
• Любителям собирать и распространять сплетни.
• Тем, кто никогда не выполняет обещанное.
• Психопатам, истерикам, эмоционально неустойчивым типам.
• Завистникам, которые относятся к вам отрицательно, и вы это чувствуете интуитивно.
• Откровенно недобрым людям, постоянно совершающим плохие поступки.

Кому стоит доверять

• Честным людям.
• Людям, умеющим держать слово.
• Спокойным и адекватным.
• Относящимся к вам искренно и благожелательно.
• Тем, кто осознает свои отрицательные черты и пытается избавиться от них.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Законы Вселенной: как научиться доверять Вселенной?

Время Чтения: 3 мин.

Стать как дети. Возлюбить ближнего, как самого себя. Полюбить себя. Довериться миру. Святая простота. Чистота наивности. Для чистого все чисто. Открыть сердце. Доверять Вселенной.

Что это вообще такое?

Помню, в детстве летом был такой прикол. Просишь друга закрыть глаза и открыть рот, а когда он это сделает, быстро засовываешь ему туда одуванчик. Беленький, сухой и противный, ага! Друг плюется, ты смеешься — развлечение.

Зачем же друг на это ведется, если знает и даже уверен процентов на 90, что это будет не конфета, а какая-то вменяемая, но все же гадость? Затем, что ему тоже будет смешно, а также он узнает новый прикол, чтобы применить его на ком-то другом.

Вот что такое для нас доверие. Первые оттиски. Затем с течением жизни веселье уходит, одуванчики сменяются изменами и кидаловом на бабки, а доверие пропадает почти совсем.

к оглавлению ↑

И тут вдруг говорят, что нужно доверять вселенной!

Делать шаг, чтобы под ногой появилась следующая ступенька. А у нас уже никакого доверия не осталось даже к себе самим. Мы точно знаем, что сами же и налажаем, не говоря уже об остальных людях…

Лично я выработал для себя систему, напоминающую стратегию безопасных инвестиций. Ты не выбираешь конкретные компании и не покупаешь их акции. Ты ставишь на целый биржевой индекс, например ТОП 500. Сразу на всех.

Обезличивая Вселенную, мир и Бога, мы можем убрать человеческий фактор, который как раз и не заслуживает доверия. Мы имеем дело сразу со всем одновременно. А сразу всё одновременно — это стабильное уравнение, которое никак не может подвести.

Такое чувство спокойствия при надежной опоре делает возможным и доверие. Тело расслабляется во всех ключевых местах: челюсти, плечи, спина, живот, ноги и, конечно же, булки: «Вряд ли вселенная меня поимеет, я ведь ее часть!»

Вот это и есть ответ: нужно осознанно ощущать себя частью всего, что совершенно несложно, поскольку это правда. Мы — поросль планеты Земля, которая есть часть Солнца, которое есть часть галактики, и так далее. Все действительно едино.

Точно так же многим из нас удается любить сразу всех людей, но не конкретных человеков. Или не принимать и даже злиться на какие-то религии, но верить в Бога или некие высшие силы, даже любить их.

И, конечно же, доверять им. То ли потому, что они высшие, то ли сильные, то ли более умные, чем мы, неважно, это уже рационализация. А в чувствах нашего тела, которым заведует Внутренний Ребенок, это просто стабильный архетип.

к оглавлению ↑

Социальная чувствительность и психосоматика: как они связаны

При этом себя вовсе не нужно обманывать. В это можно просто поиграть, станцевать гармоничный танец сразу со всеми элементами нашего бытия. Хотя бы в своем воображении.

Лично я, стараясь быть максимально объективным, не могу для себя выбрать: основа всего — материя, энергия, мысль или мы вообще просто в какой-то симуляции. Никак нельзя доказать ни один вариант.

Поэтому я выбираю верить в гармонию, надеяться на симуляцию, любить весь мир, действовать из материальных фактических знаний, а настраиваться на некое высшее добро. Иногда совершенно безличное, а иногда и весьма конкретное.

Такое настроение очень облегчает эмоциональное состояние и всю жизнь. В этом и есть польза доверия всему: мы меньше напрягаемся, боимся, обижаемся, винимся и гневаемся. Больше вдохновляемся, дружим, любим и эффективно действуем.

Если у вас никак не получается так настроиться, значит было получено много опыта неоправданного доверия. Необязательно из детства, но чаще всё же оттуда. 

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Андрей Ягодзинский

Психолог, автор метода и основатель школы Дзен-психологии.
Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Седьмой год живет в Камбодже возле храма Ангкор Ват.

Как научиться доверять советы психолога. Доверие – это значит

К сожалению, все мы несовершенны, и из-за этого часто страдаем. Предательство, обман и разочарование в людях – это сложные переживания, которые иногда оставляют след в душе человека на всю жизнь. Но, самая большая проблема состоит в том, что после одного предательства и разочарования, человек теряет доверие ко всем окружающим людям, и восстановить его бывает очень сложно.

Но, если в вашей жизни случались предательства, и вы не можете найти в себе силы для того, чтобы снова начать верить людям, вы обрекаете себя на одиночество и лишаете радости. Даже после пережитого предательства можно научиться доверять людям, и выстраивать с ними здоровые отношения. Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут это сделать.

Все имеют право на ошибку.

Важно сознать эту истину, и это поможет не только пережить предательство, но также освободиться от боли, и страха перед новыми отношениями с людьми. Осознайте, что чаще всего разочарование и боль постигают нас тогда, когда мы завышаем свои ожидания по отношению к кому-либо из людей.

Вспомните те случаи, когда вы совершали ошибки. Это поможет вам понять то, что абсолютно все люди не наделены совершенством. Сфера взаимоотношений с людьми станет для вас менее проблемной, если вы будете относиться к людям проще, и не ожидать от них того, на что они может быть даже не способны.

Подарите прощение.

Не стоит вынашивать обиду и прочий негатив из-за того, что в отношениях с людьми у вас не все было гладко. Сила прощения поможет в первую очередь вам – вы избавитесь от горечи, и выстраивать здоровые отношения в будущем. Когда человек вынашивает в своем сердце обиду, он воспринимает всех людей, и их слова и поступки, сквозь призму той боли, которая поселилась в нем, и это не способствует улучшению отношений. Обида является серьезным препятствием на пути к построению доверительных отношений.

Очень часто можно услышать советы и фразы в стиле: «простить – это не значит забыть». Это не самые полезные советы. Когда наступает истинное прощение, человек продолжает жить так, как будто у него и не было той психотравмирующей ситуации, которая причинила ему боль. Простить бывает сложно, но для этого стоит понять механизм возникновения обиды. Мы начинаем чувствовать боль тогда, когда наши ожидания не соответствуют реальной ситуации. По сути, обида – это не результат действий человека, который ранил нас, а следствие нашей эмоциональной реакции. Исходя из этого, следует осознать, что возникновение обиды, как и ее устранение, находится лишь в нашей сфере влияния, и никто извне не может «заставить» нас испытывать боль и страдать.

Развивайте эмпатию.

Эмпатия может быть очень полезна в сфере взаимоотношений с людьми. Она делает вас практически неуязвимым, а также помогает распознавать людей, видеть их практически насквозь. Чтобы научиться доверять людям после пережитой боли, следует активировать в себе способность к сочувствию. Когда мы не зациклены на своих личных переживаниях, и чувствительны к людям, нам бывает намного проще понимать их, и даже если они поступают недостойно, мы воспринимаем это без боли.

Не приближайте всех, кто этого хочет.

Ошибки, боль и разочарование уничтожают доверие. Но, часто мы сами допускаем такие ситуации, которые ранят нас, приближая к себе не тех людей, которые нам нужны. В эмоциональном порыве мы можем сблизится человеком, но это не означает, что отношения с ним стали доверительными. Необходимо осторожно выбирать тех, кому можно открывать свою душу, и дистанцироваться от тех, кто не способен понять нас и принять такими, какие мы есть. В этом тоже может помочь эмпатия, а также, стоит прислушиваться к своему сердцу.

В нашей жизни могут быть разные люди, но далеко не все предназначены для того, чтобы становиться близкими друзьями. Умение определять и безошибочно делать выбор, а также осторожность в разумных пределах, поможет создать правильный круг общения.

Научиться доверять людям после предательства может быть не просто, но время в этом случае является лучшим союзником. Каждый шаг навстречу людям будет приближать вас к цели и поможет наладить гармоничные отношения.

Для некоторых людей характерна наивность, которую можно назвать детской. Они остаются открытыми всю жизнь. Но есть и такие личности, которые предпочитают держать дистанцию даже с близкими. Также можно встретиться и с такими, которые не доверяют никому. Естественно, в некоторых случаях не стоит открывать свой внутренний мир. Ведь есть те, кто может воспользоваться полученной информацией.

Получая очередной урок от жизни, можно просто закрыться. И тогда возникает вопрос: а как доверять человеку, если он способен ударить в любой момент? Именно об этом и пойдет речь в обзоре.

Зачем это надо?

Каждый человек нуждается в любви и искренней и настоящей заботе. Всем нам необходимо внимание. Причем не показное, а реальное, и желательно постоянное. Как же быть в такой ситуации? Выход из этого положения есть — надо учиться доверять.

Естественно, никто не говорит о детской наивности. Бездумно открываться каждому встречному все же не рекомендуется. К этому следует подходить ответственно, “по-взрослому”. Необходимо рассмотреть некоторые советы психологов, которые помогут понять, как доверять человеку.

В чем причина?

Необходимо разобраться, почему возникло недоверие к людям в целом. В честности кого вы сомневаетесь? Возможно, недоверие вызывают все знакомые, а может, только мужчины или женщины. Или же есть какая-то определенная группа людей.

В большинстве случаев человек закрывается из-за печального опыта, из-за какого-то события, о котором не получается забывать. Воспоминания регулярно дают о себе знать, причиняя боль и вызывая недоверие к определенным людям. В этой ситуации стоит понимать, что неприятные события обычно связаны с каким-то одним человек, а не со всеми знакомыми в целом. И ждать от них какого-то подвоха, в принципе, не стоит.

Анализ собеседника

Присматривайтесь к тому, с кем общаетесь. Прежде чем открыться, надо понять, что собой представляет собеседник. Особенно это касается тех случаев, когда вы общаетесь с представителями противоположного пола. Естественно, все нуждаются в большой и искренней любви. Однако необходимо понимать, что идеальных людей не существует. В жизни можно столкнуться с любым человеком, у которого имеются не только положительные, но и отрицательные стороны.

Как доверять человеку? Во время общения руководствоваться необходимо не только собственными чувствами. Присмотритесь к характеру, поступкам своего собеседника, изучите его манеру поведения. Неоправданных надежд быть не должно. Постарайтесь не ждать от человека того, чего он не способен дать.

Подобная позиция должна быть приоритетной не только в отношениях, но и в предпринимательской деятельности. Естественно, людям доверять нужно. Но предварительно стоит собрать о них информацию.

Хорошие воспоминания

Почему собака не доверяет людям? Потому что с ней плохо обращались в прошлом. Это относится в полной мере и к людям. Довольно часто на нашем доверии сказываются воспоминания, пережитый опыт и жизненные уроки. Причем в своих действиях мы стремимся опираться не на положительные, а на отрицательные события. В этой ситуации психологи советуют изменить вектор внимания.

Как доверять человеку? Начните вспоминать о приятных моментах, думайте о знакомствах, которые вызвали положительные эмоции. Скорее всего, несколько хороших знакомых в вашей жизни все-таки найдется.

Приятные воспоминания способны настраивать на положительную волну. Со временем вы перестанете видеть только предателей, скинете с себя образ жертвы. Можно ли доверять людям? Конечно, можно. Для этого достаточно избавиться от неприятных воспоминаний.

Ярлыков быть не должно

Не стоит навешивать на людей ярлыки. Все мы разные, у нас может быть плохое настроение, а в жизни периодически происходят не самые приятные события. Как уже было сказано, нет идеальных людей. Поэтому не стоит думать, что все вокруг хотят воспользоваться вами в своих интересах.

Почему люди не доверяют? Возможно, они видят вокруг только конкурентов и врагов, а в каждой улыбке умудряются найти насмешку над собой. От такой позиции надо отказаться. Постарайтесь избавиться от предрассудков, перестаньте навешивать на каждого встречного ярлыки. Представляйте людям возможность проявить себя с лучшей стороны.

Возможно, в прошлом вам приходилось сталкиваться с предательством. И теперь вы хотите обезопасить себя от подобных событий. Именно поэтому при знакомстве на первый план выходит осторожность. Естественно, негативные эмоции не пропадают. Они ждут подходящей возможности, чтобы проявить себя. И такая возможность возникает при знакомстве. Начинают появляться мысли, что и этот человек предаст со временем, доверять ему нельзя. В такой ситуации вы находитесь под управлением пережитых в прошлом обид.

Психологи не советуют забывать, что реакцию на происходящие вокруг события должны проявлять именно вы, а не те негативные моменты, которые когда-то произошли в вашей жизни. Поэтому не стоит идти на поводу собственных чувств, решайте сами, как именно станут развиваться события.

Им доверять нельзя!

Некоторым людям доверять нельзя ни в коем случае. Иначе негативных моментов и предательств в вашей жизни станет больше.

1. Не рекомендуется верить лгунам, которые уже не первый раз врут и были на этом пойманы. Необходимо понимать, что клевета — одна из форм лжи.
2. Человек дает обещания и не стремится выполнять их? Ему тоже доверять не стоит. Помните, что внимание надо обращать не на красивые слова, а на действия и поведение человека.
3. Психопаты, эмоционально неуравновешенные люди, не способные себя контролировать личности — им доверять тоже нельзя. От таких людей можно ждать чего угодно, так как они не способны мыслить рационально.
4. Человек не достоин доверия, если он испытывает к вам негатив.Таких людей выявлять тяжело. Однако есть некоторые признаки. Одним из них является зависть. Если человек завидует, его будут злить ваши успехи и достижения. В такой ситуации доверие может привести к печальным последствиям.
5. Не следует открываться перед человеком, если ранее он совершал плохие поступки и раскаиваться в этом не собирается. К примеру, вам изменили, но вину за собой не признали. Можно в такой ситуации быть уверенным, что ничего не поменяется. Если такого человека простить, он снова начнет изменять.

Кому можно верить?

Естественно, есть люди, верить которым не стоит. Но довольно часто встречаются те, кто не предаст. Таким людям доверять нужно. Какими чертами характера они обладают?

1. Верить необходимо честным людям, которые стремятся говорить правду и не лгут в собственных интересах.
2. Есть люди, которые только говорят, но не делают. Однако если человек держит данное слово, доверять ему можно. Естественно, не всегда получается выполнить обещанное идеально. Но если он все же сделать то, что обещал, ему можно верить. А на небольшие ошибки обращать внимания не стоит.
3. Доверия достойны спокойные и корректные личности, которые умеют держать эмоции при себе, думать головой и проявлять адекватность в сложных ситуациях. Такие люди будут надежны в любых отношениях, на них всегда можно положиться.
4. Верить можно тем, кто не желает вам зла, кто искренне радуется любым достижениям и ценит вас.
5. Как выглядит человек, которому можно доверять? У всех нас есть свои недостатки и пороки. Но если человек хочет измениться в лучшую сторону, справиться со своими отрицательными чертами характера и постоянно работает над собой, ему можно доверять.

Не стоит постоянно держать все под контролем, надо учиться доверять другим людям. Да, може, вы привыкли отвечать за все и чувствуете ответственность. Однако стоит только ослабить контроль, как тут же придет огромное облегчение, жизнь наполнится новыми красками, появится время, которое можно потратить на себя. И всего этого можно добиться, начав доверять людям.

Позвольте окружающим совершать ошибки, ведь они не идеальны. Пусть они учатся и отвечают за собственные проступки самостоятельно. Человек способен оступиться, поэтому ему надо дать шанс исправиться.

Одни люди склонны доверять окружающим до тех пор, пока не получат весомых доказательств их ненадежности и неискренности. Другие с самого начала предпочитают держаться настороженно. То и другое совершенно нормально. Однако бывает, что эта защита начинает проявляться всегда и без разбору. «Я никому не доверяю!» -говорит человек и недоверие уже не защищает его, а управляет им, обрекая его на одиночество и изоляцию. Что делать?

Откуда берется недоверие?

Склонность к недоверчивости обычно зарождается в детстве. Дети всецело зависят от взрослых и попросту вынуждены доверять им.

Однако стоит маме немного замешкаться и не откликнуться немедленно на зов, как ребенок начинает подозревать ее в недостатке любви к нему. Сердясь на мать, он приписывает ей собственное раздражение, закладывая почву для будущего недоверия.

Австро-немецкий психоаналитик Мелани Кляйн, впервые исследовавшая этот феномен недоверия детей к родителям, считала, что подобного рода переживания естественны, если только они не подчиняют себе всю эмоциональную жизнь ребенка.

Повзрослев, он сможет спокойно принимать двойственность своего отношения к окружающим: научится мириться с тем, что сиюминутное подозрение в адрес близкого человека вовсе не исключает доверия и любви к нему.

Родителям следует проявлять осторожность: их собственные страхи, особенно поданные излишне эмоционально, могут усилить естественную склонность ребенка к недоверчивости. Не стоит слишком увлекаться предостережениями вроде «Не верь всем подряд», или вам придется впоследстии учить ребенка доверять людям.

Конечно, для безопасности ребенка подобные рекомендации необходимы, но озвучивать их нужно спокойно, избегая пугающих формулировок. Лучше сказать: «Будь внимателен, когда общаешься с незнакомцами», «Старайся быть осторожным».

Уже во взрослом возрасте тотальная недоверие может возникнуть на почве собственного неприятного опыта: подставил коллега, предал старый друг, обманул любимый человек… Слишком недоверчивы те, кто идеализирует отношения между людьми и живет в плену своих иллюзий.

Избыточно требовательные к окружающим, они любую оплошность воспринимают как предательство. Негативный опыт приводит их к несправедливым глобальным обобщениям: «Он меня бросил, значит, все мужчины подлецы».

Порой недоверие может стать навязчивой идеей: «Больше я никому не доверяю. Никто не достоин моего доверия — кругом одни враги». Однако, обвиняя других, мы нередко неосознанно пытаемся избежать неприятных мыслей о собственном несовершенстве.

Как научиться доверять людям? Осознавать, что отношения с другим человеком — это всегда риск. Первое впечатление будет меняться, а нашим чувствам предстоит пройти серьезный тест на прочность. Но, чтобы осознать и принять этот риск, необходима уверенность в себе, иначе любая неудача станет поводом для отчаяния.

Последовательный отказ от близких отношений, априорная уверенность в том, что нас окружают одни завистники и недоброжелатели, как правило, свидетельствуют об одном: нам просто не хватает веры в самих себя.

Как научиться доверять людям

1. Определить причину. Неготовность доверять людям часто связана с нашим болезненным опытом. Детально восстановив его в памяти, мы поймем, что опасность исходила от одного конкретного человека, действительно злоупотребившего нашим доверием в прошлом, а вовсе не от всех людей в принципе.

2. Вспомнить о положительном опыте. В жизни каждого из нас были настоящие друзья, союзники, единомышленники.

Вспоминая о хорошем, вы увидите относительность любой оценки: далеко не каждый встречный непременно завистник или злодей, а вы сами вовсе не обречены на роль жертвы.

3. Быть реалистом. Не все мужчины думают лишь о сексе, не всем женщинам нужны только деньги, не все начальники — бездушные эксплуататоры… Чтобы научиться доверять людям, освободитесь от предрассудков и дайте другому шанс проявить себя с лучшей стороны. Возможно, человек, не способный хранить чужие секреты, окажется хорошим работником или отличным советчиком.

4. Не начинать с обвинений. Случается, что человек обманывает ваше доверие. Но всегда ли он сам осознает, какой вред нанес вам его поступок? Вместо того чтобы сразу обвинять его в дурных намерениях, лучше поговорить с ним начистоту. Специально ли он выдал секрет? Осознает ли он, что его постоянные опоздания причиняют вам неудобство? Помните, что доверие рождается в диалоге.

Моя беда в том, что я все по десять раз перепроверяю, ни на кого не могу положиться. Я никому не доверяю. Эта патологическая недоверчивость портит жизнь и мне самому, и моим близким. Я обратился к психотерапевту, и он помог мне выяснить истоки проблемы.

Когда мне было 10 лет, меня привезли на «скорой» в больницу. Мне было очень страшно, а молодой доктор все время твердил: «Не бойся, малыш, все будет хорошо!» Операция прошла неудачно, я чудом выжил, а слова хирурга запомнились как жестокий обман.

Теперь я пытаюсь осознать, что то был единичный случай, а вовсе не следствие из какого-то непреложного закона бытия. Я прохожу курс телесно-ориентированной терапии. Совершая простые жесты, например, протягивая руку другому человеку, встречая и провожая движением головы, я заново учусь раскрываться перед людьми, доверять им. Юрий Горбачевский».

О том, как справиться с недоверием, рассказывает психолог Елена Порываева:

В одном афоризме доверие сравнивается с бумагой, которую, помяв однажды, трудно вернуть к первоначальному гладкому виду. Что ни делай, ровной эта бумага не будет уже никогда.

Но если поставить перед собой цель вернуть доверие, которое утрачено, то можно сделать несколько шагов и улучшить свою ситуацию. Скажу сразу: это работа исключительно над собой, т. к. не удастся изменить поведение другого человека. На него можно будет лишь повлиять со временем.

Чтобы справиться с недоверием, для начала разберитесь в себе. Какую роль выполняет ваше чувство, называемое “недоверием“? Как правило, это внутренний страх. Опасение, защищающее вас как от негативных ситуаций, так и от человека, с которым связана какая-то душевная боль.

Затем задайтесь вопросом: вы управляете своими чувствами или чувства управляют вами? Ведь вы сами несете ответственность за то, что вы испытываете. Поэтому будет достаточным осознать свои чувства, те части личности, которым эти чувства принадлежат и функции, выполняемые ими.

После этого вам станет гораздо легче контролировать, в какой момент можно выпускать чувства на первые роли, а в какой момент вы сами будете управлять ситуацией и, так сказать, дирижировать чувствами.

Вы сами будете определять, когда вы можете расслабиться с каким-либо человеком, а когда – нет. Недоверие останется частью вас, но у него уже не будет возможности захлестнуть вас, т. к. оно будет под вашим контролем.

Постарайтесь понять других

Взгляните на недоверие как на результат ваших обманутых ожиданий. Насколько они были правомерны и естественны? Да, в личных отношениях мы, конечно же, ожидаем верности. Но подумайте, возможно, это лишь ваше понимание любви, семьи, лишь ваш идеал отношений.

Я хочу чтобы вы поняли необходимость не только анализировать ситуацию и свои чувства, но и того человека, по отношению к которому возникло недоверие. Нужно изучить его, трезво оценить качества его личности, и не возлагать неоправданных надежд.

В случае, когда вы все-таки решили остаться с человеком, все с ним обсудив, но никак не можете побороть в себе недоверие в отношениях с ним, нужно сознательно переключить свое внимание на ваш прошлый позитивный опыт.

Если хотите справиться с недоверием, попробуйте вспомнить все лучшие качества человека, качества, привлекшие вас, и выделить другие сильные стороны и опереться на них. Следует прибегать к ним, когда вас снова будут одолевать сомнения.

На вопрос “Как справиться с недоверием?” ответ один – нужно уметь разбираться со своими чувствами, научиться ими, управлять, нести ответственность за себя, а не возлагать ее на других, учиться принимать других такими, какие они есть, уметь прощать и жить настоящим.

Надеюсь, у всех есть люди, кому мы можем верить. Но давайте разберемся, что же это такое, доверие, как можно научиться верить людям?

Доверие – это своеобразная психологическая категория, которая присуща только человеку. И означает она такой вид открытых взаимоотношений между людьми, при которых внутренний мир субъекта, характеризуется готовностью наделить иное лицо определенными правами. Доверие отнюдь не абстрактное понятие (к примеру, как гуманизм или справедливость), оно всегда возникает в результате взаимоотношения людей и является чем-то личным.

Не зря часто мы слышим фразу: «Доверие надо заслужить» . И это не просто пустые слова, психология людей устроена таким образом, что с целью защитить себя человек находится в постоянном страхе, что его предадут, используют или подставят и вследствие этого, он не может раскрыться перед новым другом или возлюбленным.

Как правило, особенно болезненно этот процесс происходит, если парень или девушка обжигались ранее, и кто-либо не оправдал их надежд. Поэтому часто можно услышать вопрос: «Как научиться доверять мужу?».

Из-за чего возникает недоверие?

Часто недоверие (а иногда и ) возникает из-за того, что субъект переносит случившуюся с ним неприятную ситуацию в новые взаимоотношения и уже изначально предрекает их на обвал, так как даже не пытается разобраться в новом человеке и проанализировать всю суть его поступков. Такое лицо воздвигает между собой и окружающим миром стены из-за чего становится еще более замкнутым и отчужденным.

Но всегда надо помнить, что именно доверие укрепляет наше психологическое состояние и равновесие. Ведь любому человеку в этом мире необходимо осознавать, что он не одинок. Что есть кто-либо, кому можно излить свою душу, кто сможет поддержать в трудную минуту, успокоить, утешить. Но стоит такому человеку оступиться и допустить малейшую оплошность в отношении другого, это навсегда может зачеркнуть все хорошее, что было и поспособствует отстранению от обидчика.

Хотя, зачастую субъект способен преувеличивать значение тех или иных поступков, не понимать поведения окружающих и отношения их к самому себе. А когда его сознанием движут эмоции, а не здравый смысл он и вовсе не задумывается о причинах поступков и не смотрит в корень проблемы.

Как показано С. П. Табхаровой (2008), по мере усиления близости и степени знакомства с партнером количество критериев недоверия 1 ему снижается, а количество критериев доверия растет. Большинство позитивных характеристик наиболее значимы для доверия близкому человеку, негативные характеристики — для недоверия незнакомому человеку. Однако существуют личностные особенности (отношение к людям) и факторы групповой принадлежности (пол, возраст, тип деловой активности), оказывающие влияние на соотношение критериев доверия и недоверия разным категориям людей. Это соотношение определяется функциями, которые выполняют доверие и недоверие в жизни субъекта.

Какие есть этапы обучения?

1. Если взглянуть в начальный этап формирования доверия , то возникает оно с момента знакомства. Ведь именно тогда человек начинает интуитивно познавать личность , оценивать ее поведение, искать схожие с ней черты и общие интересы. Здесь важен момент взаимности. Со стороны все это может выглядеть примерно так: некий индивид А ожидает от другого индивида Б, что тот поступит в соответствии с его принципами (правилами, традициями, нормами и т.д.), тем самым формируя ожидаемый результат для индивида А. Взаимность – это не просто условие взаимодействия, это предпосылка к самому возникновению доверия. Если один субъект доверяет другому, то очевидно, что он выражает доверие ко всей информации полученной от другого индивида, а также ко всем действиям, совершенными этим же индивидом.
2. Как правило, доверие между людьми достигается на протяжении определённого времени . Говорят, что отношения «проверяют» разнообразными жизненными ситуациями. Именно фактор времени влияет на отношения между индивидами. Всегда в процессе отношений один индивид начинает действовать первым, после чего продолжается этап ожидания, на протяжении которого второй индивид должен произвести ответные действия. Получается, что действия инициатора включают в себя некий кредит доверия, который по ожиданиям должен быть оправдан. Эти действия должны носить повторный характер, так как совершенные единожды эти действия не имеют особого значение для формирования доверия. Еще одной неотъемлемой чертой доверия между двумя индивидами является направленность в будущее. Без этого аспекта само по себе доверие не может существовать. Если одним индивидуумом другому был предоставлен кредит доверия, то он в любом случае направлен в будущее, то есть на ожидание позитивного исхода события. Если же этого не происходит, то опять же таки цепь доверительных отношений прерывается.

Как доверие людям связано с прошлым?

Доверие, хоть и имеет направленность в будущее, все равно имеет связь с прошлым, так как основывается на опыте прошлого . Если в прошедшем времени ожидания индивидуума не были оправданы, то есть кредит доверия выданы другим индивидуумам не был возвращён, то с каждым разом такому индивидууму начинать доверительные отношения все тяжелее.

Именно этим механизмом и объясняется процесс сложности начала доверительных отношений между людьми. При чем, чем старше люди, тем, как правило, сложнее это делать. Процесс доверия базируется на прошлом.

Так же нередки случаи, когда после длительных доверительных отношений, которые прервались по инициативе одного из индивидуумов, очень сложно начать доверять другому индивидууму.

В отношениях доверия всегда выступают, как минимум два человека.

Все субъекты, которые находятся в доверительных отношениях, находятся в тесной взаимосвязи, так как они решились подпустить некоторых людей ближе, чем все остальных. Потому, если люди вступают в доверительные отношения, то они все доверяют. Не бывает такого, что бы один человек доверял, а другой не вступал в эти отношения. Доверие изначально предполагает взаимосвязь.

Каждый человек, хочет построить свою жизнь на доверии, к себе и другим людям. Так сложилось давно, что младенец с самого рождения доверяет маме, которая дала ему жизнь и всю свою жизнь защищает его. Ребенок открытая книга, все его общение строится на доверии. Именно поэтому часто, дети бояться незнакомцев, так как рамка их доверия очень мала, и любой незнакомый предмет или человек вызывает страх. И это правильно, самой природой нам заложено, научиться доверять людям , но не всем подряд.

Все люди имеют круг доверия, даже те, кто сейчас являются ярыми противниками доверия, раньше то же кому то доверяли. Просто они потеряли его, из – за обмана. Вся наша жизнь основывается на взаимодоверии. Ведь любой из нас верит, что жизнь его будет счастливой, умиротворенной. И каждый верит, что именно его принципы самые правильные. Ведь доверие себе это одно из самых главных принципов, в которых очень редко, но тоже можно усомниться.

В европейских странах почти любой человек имеет собственного психоаналитика, именно им доверяют все свои тайны и переживания. В конфиденциальности этим разговором, можно быть точно, так как они несут ответственность. В России же, пока эта функция еще не прижилась, и все люди идут плакаться в жилетку друзьям или родственникам и часто расплачиваются за это большой ценой.

Но стоит запомнить, что любой человек имеет право излить свою душу, только не стоит доверять все подряд, иначе это может привести к серьезным последствиям для вас.

Доверие к близкому человеку

Доверяя самое сокровенное близкому человеку, мы уверены в нем, что он не предаст и не изменит. Мы доверяем ему наши чувства и переживания, ищем взаимопонимания. Но стоит нам только на миг задуматься о том, что близкий человек не честен, пропасть между ними становится такой огромной, что пушит все, что строилось не один год. В этой ситуации не может быть речи о продолжении отношений.

Если у вас хоть на минуту закралась тень сомнения по отношению к вашей половинке, это говорит о том, что вы стали терять доверие к ней. С одной стороны это хорошо, что вы не слепо верите, а просчитываете варианты, что бы просто быть готовым ко всему. Тогда, чье то предательство, не застанет вас врасплох.

В любом случае, что бы научиться доверять любимому человеку , нужно начать видоизменять тактику отношений, не думать о прошлом негативном опыте и строить новые отношения, без оглядки на прошлое.

Если рассматривать доверие подруге, другу или коллеге, это уже нечто другое. Такое доверие основывается на уверенности, что человек не выдаст ваших тайн, что не оставит вас в самый неподходящий момент. И вы сможете всегда на него положиться.

Взаимоотношения же с второй половинкой строятся на эмоциональном доверии, именно оно залог долгого и крепкого союза. Ведь если это настоящие крепкие чувства, то вы ни когда не захотите предать, изменить или своим поступком сделать своей половинке больно.

Если оба в паре любят друг друга, то между ними возникает незримая связь, если же один из пары начинает не доверять своей второй половинке , то это становится сразу заметно. Между партнера появляется пропасть, которая с каждым днем растет, отношения идут к завершению. Причем, часто так бывает, что партнер понимает, что вторая половина ему не доверяет, но понять почему, не может.

Часто, люди находясь в таком состоянии, уходят в глубокую, трудноизлечимую депрессию. Другие же, с усердием пытаются доказать, что они ни в чем не виноваты и им стоит доверять, так как они искренны.

Не редки случаи, когда у партнера опускаются руки, он сдается, и начинает искать другие отношения, в которых ему будут верить и доверять.

В любом случае, все эти решения не ведут ни к чему хорошему. Единственным выходом и правильным решением будет являться открытое признание всему партнеру и совместный поиск выхода из сложившейся ситуации.

Доверие и обман

Как мы уже сказали выше, все серьезные отношения строятся только на доверии друг к другу. Ваши отношения перейдут на совершенно другой уровень, если вы будите не просто любить, но и доверять друг другу. Ведь по настоящему искренние, добрые, нежные отношения, залог вечной любви.

Ни кто не утверждает, что в течение жизни человек пересматривает свои критерии и рамки, которые определяют порог доверия к тому или иному человеку. И с возрастом они изменяются, так как человек взрослее, набирается опыта, да и просто учитывает уже пережитые ошибки. Научиться доверять, дело не простое.

Тяжелее всего, научиться доверять людям, после предательства и обмана . Ведь если чувства были искренними и глубокими, то и рана будет сильная и долго заживающая.

Все чаще встречается такое, что старые отношения разрушены, а на новые человек не готов, так как боль, причиненная второй половинкой сильна и ее перебороть внутри себя очень сложно. Такая затяжная апатия ведет к глубокой депрессии, и формирует устойчивое недоверие ко всей жизни в целом.

Как научиться доверять людям, этот вопрос волнует тысячи людей. Первым шагом на пути к доверию – это установка на доверие самым близким людям – маме и папе. Ведь доверяя разумно, можно понять и тщательно разобраться в самом понятии доверия. И уже потом потихоньку расширять свои рамки доверия по отношению к другим людям.

Как научиться доверять людям и понять причины недоверия им

Рассмотрим такую ситуацию, вы с вашей второй половинкой давно встречаетесь, все вроде хорошо, но вы понимаете, что по каким — то не зависящим от вас причинам, это доверие начинает от вас уходить. Не стоит сразу впадать в панику, ваша задача попытаться понять причину, приведшую вас к этому пониманию. Будет намного лучше, если вы поделитесь своими переживаниями с партнером и будите искать причину вместе.

Помните, что кризисные этапы бывают в любых отношениях. Просто нужно научиться анализировать свое поведение, ведь именно в них кроются какие – либо действия, подрывающие верю в вас.

Запомните, требуя честности от партнера, будь честен сам. Только честные и искренние отношения приведут к долговечному и крепкому союзу.

Не редки такие ситуации, когда все хорошо в отношениях, но внутри вас есть чувство непонимания причины недоверия ко второй половинке. Соберитесь с мыслями и подумайте, проанализируйте поведение партнера и свое то же, и вы поймете причину. Подумайте, что нужно сделать, чтобы . Главное тут – самой захотеть научиться, вновь доверять людям, без этого ни как.

Если докопаться до причины нелегко, попробуйте простой, но действенный способ. Возьмите лист бумаги, и сверху, в горизонтальны ряд напишите, все аспекты вашего доверия: финансовая сторона, общение, верность, взаимопонимание, любовь, терпимость и прочие факты ваших совместных отношений. А теперь напротив запишите, почему в этом аспекте вы доверяете или нет своему партнеру. После этого, подумайте, и на эти же аспекты запишите, как бы возможно ответил ваш партнер. Предложите то же самое проделать вашему партнеру, а затем обсудите и сопоставьте. Главное при этом, придерживаться позитивного диалога.
Запомните, если есть возможность и желание выяснить причину не понимания, значит вы, обязательно придете к общему решению, и научитесь доверять друг другу.

Как научиться доверять людям вновь

Если доверие подорвано, и это сделано с особой жестокостью, то такое доверие восстановить особенно сложно, а научиться доверять особенно проблематично.

Ведь обманутый человек или же просто человек, который пережил предательство, особенно уязвим. Но даже после такого можно собраться с мыслями и двигаться дальше.

Помните, что негативный опыт то же опыт.

Из такой ситуации можно понести урок и начать восстанавливать свои доверительные отношения к тому человеку, который предал или же учиться доверять новым людям. Учиться открывать себя.

Прежде чем начать строить, что то новое, убедитесь, что старая боль от прошлых отношений полностью угасла. Успокойтесь, осмыслите происходящее. После переосмысления всей ситуации, часто возникает чувство ненависти к обидчику, но запомните, любое чувство имеет свой век. После обиды и горечи, приходит сомнение, которое начинает глодать вас изнутри и именно оно не дает вам, начать строить новые отношения.

Все эти уровни, необходимо пережить, ведь не испытав всех этих чувств, не откроете свое сердце для новых отношений и не сможете снова научиться доверять.

Самое главное, не замкнуться в себе, и не остаться на этапе ненависти навсегда. Верьте в то, к чему стремитесь. Иногда бывает лучше отпустить свои переживания и обиды. Отпустив свои обиды, вы в первую очередь отпускаете себя. И вам будет намного легче завести новые отношения. Иначе обида, горечь и ненависть будут единственными вашими друзьями.

Как уберечь доверие отношениях, со второй половинкой

Даже если вы имеете хорошие отношения с любимым человеком, строящиеся на доверии и понимании, не останавливайтесь на достигнутом. Развивайте ваши рамки доверия, расширяйте его, рассказывайте о своих переживаниях, страхах, разговаривайте о том, что доставляет вам боль или психофизический дискомфорт, проговаривайте свои мысли, мечты, самые важные желания и мечты. С постоянно нарастающим взаимодоверием будет становиться сильнее и ваша любовь.

Искусство научиться доверять жизни

iStock

Когда мое беспокойство берет верх, я чувствую себя парализованным. Быть продуктивным на работе и справляться с домашними делами становится практически невозможно. Разочаровывающий урок, который я усвоил много лет назад, заключался в том, что мир не остановится для меня, когда я тревожусь.

Я изо всех сил стараюсь преодолеть свое беспокойство, чтобы продолжать зарабатывать на жизнь и удовлетворять свои основные потребности. Несмотря на все мои усилия, я в конечном итоге принимаю решения из-за страха, а решения, основанные на страхе, часто оказываются неверными.Кроме того, мне трудно ослабить бдительность и позволить себе быть уязвимым, что поддерживает эмоциональную стену между мной и людьми, которых я больше всего люблю.

Несколько лет назад тревога захватила мою жизнь. Мысль о том, как я буду проживать каждый день, привела меня в состояние паники. Я всегда волновался, что у меня ничего не получится, а случится только плохое.

Однажды хороший друг нашел время, чтобы поделиться некоторыми своими навыками справляться с тревогой.Ближе к концу нашего разговора он крепко сжал кулак и протянул его передо мной. Затем он попросил меня использовать каждую унцию силы, чтобы разжать его пальцы и разжать кулак. Я попытался разжать его сжатый кулак изо всех сил и сосредоточенности.

Через несколько минут мне не повезло, и я сдался. Затем он выпустил пальцы, и появилась его ладонь. Похоже, он был готов что-то получить.

Он сказал: «Если вы всегда цепляетесь за вещи в своем уме, вы никогда не сможете получить все дары, возможности и благословения, которые может предложить жизнь.

Эти слова тронули мое сердце, и я решил научиться искусству доверять жизни. Я практикую его в течение многих лет, и это резко изменило мой опыт беспокойства.

Обратите внимание, что благодаря этой практике мое состояние не исчезло. Однако это сделало его более управляемым и дало мне свободу наслаждаться жизнью. Если вы живете в тревоге, я хочу, чтобы и у вас была свобода.

Вы научитесь искусству доверять жизни уникальным для вас образом.Для некоторых это называется верой. Для других это называется «отпустить». Для меня это называется непривязанность.

Согласно Дипаку Чопре в его бестселлере Семь духовных законов успеха , «В непривязанности кроется мудрость неопределенности… в мудрости неопределенности кроется свобода от нашего прошлого, от известного, которое является тюрьмой всего». прошлое кондиционирование. И в нашей готовности шагнуть в неизвестное, в поле всех возможностей, мы отдаемся творческому уму, который руководит танцем вселенной.

Вот несколько шагов, чтобы научиться доверять жизни:

1. Обратите внимание на свои тревожные чувства и запишите их в дневник. Напишите как можно больше подробностей о том, что вызывает у вас беспокойство. Возможно, вам придется делать это в течение дня.

2. Будьте предельно честны с самим собой в отношении того, что вас сдерживает и что вы мысленно захватываете в своем уме. Примером этого является отказ от собеседования из-за страха быть отвергнутым.

3. Сделайте один маленький шаг, чтобы выйти из своей зоны комфорта и бегите к тому, что вас беспокоит каждый день. Обдумайте результат и напишите о своем опыте в своем дневнике.

В дополнение к шагам, описанным выше, Дипак Чопра предлагает три правила, которые вы можете применить, чтобы практиковать отстранение. Я процитирую их здесь:

1. Сегодня я обязуюсь отряду. Я позволю себе и тем, кто меня окружает, быть такими, какие они есть.Я не буду жестко навязывать свое представление о том, как все должно быть. Я не буду навязывать решения проблем, тем самым создавая новые проблемы. Я буду участвовать во всем с отстраненной вовлеченностью.

2. Сегодня я учту неопределенность как важный компонент моего опыта. В моей готовности принять неопределенность решения проблемы спонтанно возникнут из неразберихи, беспорядка и хаоса. Чем более неопределенными кажутся вещи, тем в большей безопасности я буду себя чувствовать, потому что неуверенность — это мой путь к свободе. Благодаря мудрости неуверенности я обрету безопасность.

3. Я войду в поле всех возможностей и предвкушу волнение, которое может возникнуть, когда я останусь открытым для бесконечного выбора. Когда я выйду на поле всех возможностей, я испытаю все веселье, приключения, магию и тайны жизни.

Искусство научиться доверять жизни все еще остается для меня проблемой. На самом деле, мне это обычно не удается. В те дни, когда я терплю поражение, я стараюсь простить себя и обязаться повторить попытку на следующий день.Это может показаться незначительным прогрессом, но со временем это позволило мне испытать больше радости и счастья.

Помните, что это новое искусство для вас. Как и любой новый вид искусства, которым вы занимаетесь, оно требует новых навыков. Эти навыки требуют времени и постоянных усилий, и вы столкнетесь с неудачами. Но очень и очень велики шансы, что через некоторое время у вас появятся новые здоровые привычки.

---

Майк Вени — один из ведущих ораторов в Америке по вопросам психического здоровья и ведущий корпоративного мероприятия по игре на барабанах , проводящего энергичные выступления, . Он проводит образовательные, интересные и развлекательные презентации на собраниях и конференциях по всему миру. Майк страстно привержен здоровью, предотвращению самоубийств и помогает людям работать более гладко. Психическое заболевание — это актив , его убедительный доклад на TEDx, использовался в классах колледжей и получил сенсационные отзывы.

Познакомьтесь с нашим писателем

Майк Вени

Спикер по психическому здоровью и автор бестселлеров Майк Вени проводит увлекательные презентации с чистой энергией и свежим взглядом на разнообразие и инклюзивность.Он рассказывает, как он прошел путь от борьбы с проблемами психического здоровья до идейного лидера, который путешествует по миру, рассказывая свою историю, чтобы помочь изменить стигму. Он является востребованным основным докладчиком, организатором корпоративных мероприятий по игре на барабанах, автором и энтузиастом багажа. Серьезно, вы бы полностью поняли, если бы путешествовали так, как он! Майк — автор книги Преобразование стигмы: как стать супергероем психического здоровья . Как обладатель премии PM360 ELITE Award 2017, он признан одним из 100 самых влиятельных людей в отрасли здравоохранения за его работу в качестве защитника интересов пациентов.

9 советов по освобождению от контроля и доверия Вселенной

Наше общество ценит сохранение контроля и создание всегда организованной, структурированной и запланированной жизни. Это практика, которая может вызвать у вас стресс и депрессию. Узнайте, как медитация, любовь и осознание могут помочь вам освободиться.

С юных лет вас учат, чтобы ваши оценки были хорошими, ваши счета оплачивались и ваша карьера была на правильном пути. Когда вы не встречаетесь со всеми пунктами в этом постоянно контролируемом списке, это может вызвать у вас чувство подавленности, стресса и депрессии.

Однако, как бы это ни выглядело снаружи, никто не может полностью контролировать ситуацию. Наше здоровье, семья, в которой мы родились, тела, в которых мы живем, в определенной степени находятся вне нашего контроля, как бы мы ни старались сделать обратное. Может быть сложно научиться отказываться от контроля и стремления к нему, но выражение благодарности, принятие беспомощности, наблюдение за природой и другие советы, приведенные ниже, — это несколько советов, как жить в более тесном сотрудничестве со Вселенной.

1.Примите беспомощность

Иногда, когда вы в самом отчаянии, вы сияете ярче всего, потому что в эти моменты вы достигли точки капитуляции. Это происходит, когда вы понимаете, что все, с чем вы сталкиваетесь, находится вне вашего контроля.

Когда вы принимаете эту истину с точки зрения уполномоченных, а не в качестве жертвы, вы можете черпать силу, просто отпуская борьбу, прекращая сопротивляться и принимая свою неспособность контролировать ситуацию.

2. Настройтесь на любовь

Любовь — это сила, которая движет всей вселенной.Любовь — это благодать. Любовь помогает. Любовь — это забота и совместное использование. Любовь дисциплинирует, когда возникает деструктивное поведение. Любовь — это терпимость и понимание. Это гораздо больше, чем просто эмоция; и он всегда доступен для вас, если вы подключитесь к нему.

Ставя во главу угла любовь в своей жизни, вы привлечете для себя больше любви из Вселенной. Практикуйте это и наблюдайте, как ваша жизнь идет своим чередом, без какого-либо контроля или участия с вашей стороны — только с любящими намерениями.

3. Освободите то, что вы не можете удержать

Большинство из нас живет в состоянии реакции.Ваше чувство контроля связано с тем, насколько вы, по вашему мнению, «управляете вещами». Вы, наверное, уже знаете, что это за концепция самообмана. Что такое контроль? Неужели дело в том, насколько хорошо или быстро человек может реагировать на то, что мы не можем контролировать?

Просветление следует, как только вы освободитесь от этого чувства контроля, согласно некоторым древним традициям мудрости. Вы действительно не знаете, что произойдет в следующие пять минут вашей жизни.

В процессе роста постарайтесь научиться расслабляться и отпускать контроль. Хотя на некоторых уровнях вы можете контролировать себя, ваша жизнь не предназначена для микроуправления. Позвольте себе испытать изумление. Позвольте себе сбить с толку неизвестное. Вы можете обнаружить, что неизвестное более благоприятно, чем ваша крепкая хватка за жизнь. Вы уже знаете то, что знаете, почему бы не испытать что-то новое и потенциально полезное?

4. Наблюдайте за природой

Цитируется высказывание Иисуса: «Подумайте, как растут полевые лилии: они не трудятся и не прядут.Тем не менее, я говорю вам, что даже Соломон во всей своей славе не был украшен подобным образом ». (Матфея 6: 28-29). Эту мудрость можно использовать как еще один урок, чтобы учиться у природы.

Посмотрите, какая на самом деле щедрая и щедрая природа. Наблюдайте за красотой и синхронностью всего этого. Как бы вы ни чувствовали себя здесь чужим, вы и ваша жизнь не случайны. Вся эта вселенная сговорилась дать вам опыт. Эта сила всегда внутри и вокруг вас, потому что вы тоже являетесь частью этой вселенной. Постарайтесь увидеть себя частью работ, а не сторонним наблюдателем.

5. Проявляйте благодарность

Когда вы выражаете благодарность, мир естественным образом смягчается и светлеет для вас. В искренней благодарности Вселенной есть что-то мощное. Когда это обращено внутрь, оно может быть трансцендентным. Будьте благодарны за маленькие милости, которые появляются в вашей жизни. Это признаки того, что вас поддерживают. Чем больше вы выражаете благодарности, тем больше ваша жизнь будет открываться таким отношениям со Вселенной, и доверие будет развиваться.

6. Повышайте самооценку

Осведомленность о своих мыслях важна для всех саморазвивающихся практик. Чем больше вы прислушиваетесь к своему собственному разуму, тем больше понимаете, какую роль он играет в вашей жизни. Здесь начинаются многие атрибуты нашей жизни. Когда вы научитесь доверять Вселенной и сотрудничать с ней, вы должны выйти за пределы этих внутренних ограничений.

Медитация особенно полезна для повышения самосознания. По мере того, как ваша практика медитации растет, вы можете замечать враждебный характер мыслей.Работая над собой, чтобы избавиться от этих негативных мыслей, вы, естественно, начнете больше доверять. Это происходит из-за осознания того, что многие области вашей жизни организованы и получают удовольствие от силы, большей, чем вы.

Станьте свидетелем беспорядка и хаотичности своего разума и будьте благодарны за изящество и синхронность, которые вы испытываете. Отпустите детали, сосредоточьтесь на саморазвитии, а вселенная позаботится обо всем остальном.

7. Слушайте свою интуицию

Ваша интуиция — это внутренняя система руководства для вашей жизни.Поскольку он исходит из более высокой, более тонкой части вашего сознания, его часто игнорируют, не слышат или неправильно интерпретируют. Эта часть вашего существа находится в тишине медитации и глубокого сна. В бодрствующем состоянии вы можете слышать это в спокойных местах своего разума или в короткие моменты осознания.

Невозможно переоценить важность интуиции. Это руководство исходит изнутри души и напрямую связано с остальной вселенной. Послушай это. Точно так же, как ваш ум умеет маневрировать через ваши задачи, так и душа умеет ориентироваться в более высоких, более важных планах жизни.Это внутренний разговор, который ведет к жизни, полной всеобщего доверия и любви.

8. Признавайте благодать жизни

Каждый человек знал какое-либо страдание. Иногда вы можете больше сосредотачиваться на негативе, чем на благодати, которую дает вам жизнь. Постарайтесь понять, что внимание к негативу — это то, что движет вашим помешанным на внутреннем контроле. Если вы хотите построить доверительные отношения со Вселенной, постарайтесь уделить время тому, чтобы сосредоточиться на том, насколько это хорошо для вас.

Эта практика — больше, чем благодарность; это перенаправление восприятия.Независимо от того, с какими неприятностями или даже серьезными проблемами вы можете столкнуться, всегда присутствует элемент изящества. Все, от воздуха, наполняющего ваши легкие, до вашей семьи, работы и друзей, является благословением Вселенной. Все аспекты вашего жизненного опыта могут быть наполнены и благословлены, если вы решите рассматривать их как таковые.

Найдите время, чтобы заметить, как красиво солнечный свет проникает в ваше жилое пространство. Оцените эту случайную теплую улыбку незнакомца в очереди.Найдите время, чтобы полностью оценить вкусную еду, которую вы едите, полностью пережевывая и осознанно пробуя на вкус. Эти маленькие и часто незамеченные явления — вселенная, проявляющая к вам доброту и любовь.

Обратите внимание на то, как даже самые крошечные вещи могут пойти по вашему пути или упасть на место именно для вас. Чтобы избавиться от заботы о контроле, позвольте себе почувствовать безопасность намерений Вселенной по отношению к вам. Хотя в жизни могут быть недобрые элементы, в целом она чрезвычайно благоприятна для вас.Настройтесь на это осознание, и в вашей жизни проявится еще больше.

9. Ищите Единства

Ищите объединяющие принципы своей жизни истину о том, кто вы есть на самом деле. Постарайтесь осознать себя как существо, имеющее опыт. Ваша внешняя жизнь с ее актерами, драмами и реквизитом — это столько же вы, сколько и ваши сокровенные мысли. Вы — всеобъемлющий опыт.

По-настоящему интересуйтесь тем, кто вы, чем занимаетесь, как живете, своим здоровьем, семьей и работой.Это сделано не для того, чтобы манипулировать, анализировать или брать на себя ответственность за эти части вашей жизни. Здесь цель — пассивное наслаждение и учеба.

Ваш страх и стремление к контролю возникают из-за беспокойства о неизвестном. Вовлекайте в мир больше, чтобы вам было удобнее. Это можно сказать о вашем личном жизненном опыте, а также о глобальной картине в целом. Попробуйте взглянуть на жизнь и на себя с разных точек зрения и охватите все это. Это мощное действие может внести гармонию и доверие в ваше сознание и избавит вас от желания все контролировать.

Обретя мужество доверять жизни

Когда я сталкиваюсь с трудными переживаниями или с любыми другими чувствами, я склонен понять, как эти чувства будут служить моими учителями, сделают меня более осознанным и помогут мне расти как человеческое существо. Это, я думаю, можно сказать, мой способ держать чувства на безопасном расстоянии и под контролем своего разума. Некоторые люди дистанцируются от своих чувств, сосредотачиваясь на том, как они собираются изменить их, сделать их лучше.Или, если уже хорошо, как они собираются их удержать и не дать им уйти. Другие относятся к своим чувствам через призму того, что их чувства означают, кто они есть, — как их чувства отражают или не отражают их личность. Третьи управляют чувствами, превращая их в историю и постоянно рассказывая или описывая свои чувства себе и всем остальным. Затем есть те, кто удерживает чувства от ощущения на расстоянии вытянутой руки, сосредотачиваясь на том, почему их чувства возникли, на конкретной причине и интерпретации. Точно так же есть те, кто полностью избегает своих чувств, проецируя их на других, используя грандиозные схемы обвинения и тому подобное. Дело в том, что независимо от того, понимаем ли мы, извлекаем уроки, исследуем, манипулируем, управляем, фиксируем, проектируем, интерпретируем или рассказываем, мы все достаточно умны, когда дело доходит до поиска способов не чувствовать свои чувства напрямую.

Нас учат, что мы не должны слишком близко подходить к своим чувствам и, конечно же, не проникать в них, чувствовать их во плоти или населять их.Мы не хотим переживать страдания, поэтому держим свои чувства в сфере разума, на безопасном расстоянии, с помощью бесчисленных рациональных и, казалось бы, самозащитных стратегий. Мы верим, что если бы мы почувствовали наши чувства напрямую, чтобы сократить разрыв между человеком, который испытывает эти чувства, и самими чувствами, мы, возможно, никогда не выберемся с другой стороны, никогда не выживем.

Но здесь кроется одна из величайших загадок жизни. Когда мы перестаем что-то делать со своими чувствами и просто ощущаем их напрямую, в нашем теле как ощущения и в нашем сердце как чистые эмоции (без какой-либо истории), эти чувства могут трансформироваться сами по себе.Это естественный процесс, поток благодати, который срабатывает, когда мы даем себе разрешение на самом деле почувствовать то, что мы чувствуем, истину в ее наготе, без какого-либо повествования о том, что все это означает, или что с этим делать или с этим.

Я не был уверен, когда впервые начал практиковать это простое (но не легкое) учение. Я не верил, что если я воздержусь от использования своего разума, чтобы учиться, понимать, сопереживать, интерпретировать, рассказывать или управлять своими чувствами каким-либо образом, может получиться что-то хорошее.Это казалось пустой тратой времени, и, что еще хуже, ощущение того, что я чувствую непосредственно, телом и сердцем, изнутри самих чувств, (я полагал) расширит присутствие тех чувств, которых я уже не хотел. Я знал, что я чувствую, так почему мне нужно было чувствовать это больше или более непосредственно, чем я уже чувствовал? Как это поможет?

Когда я начал практиковать непосредственное ощущение своих чувств, без сопутствующей истории или стратегии, мой разум постоянно твердил мне, что без его помощи ничего хорошего не может произойти и ничего хорошего не произойдет. Но на самом деле то, что я испытал, когда я отложил повествование разума в сторону и предложил ощутить грубость моих чувств телом, было намного лучше, чем все, что я мог придумать, и фактически лишило мой разум работы! Поразительно, но когда моим чувствам было разрешено испытать себя изнутри, они действительно изменились — сами по себе. Как оказалось, в самих чувствах была мудрость и энергия. Удивительно, но мне не нужно было отвечать за их изменение, мне не нужно было ничего делать с ними или с ними.Все, что мне нужно было сделать, это уйти с дороги и предложить им вдохнуть и почувствовать себя. С этим мои чувства расслабились и трансформировались сами по себе.

После непосредственного переживания, ощущения телом и сердцем, без среднего разума, мои страдания ослабли, и, по иронии судьбы, чувства действительно могли стать моими учителями (как я ранее столь красноречиво предполагал). Это было откровением не в том, что чувства могли трансформировать или научить меня, а в том, что они могли делать это самостоятельно — без моей необходимости.

Благодаря этой практике я обнаружил, что могу отдаться жизни, мне не нужно бдительно отвечать за внутренние изменения или управлять своим опытом для достижения желаемого результата. Когда я рискнул позволить своему сердцу просто почувствовать то, что оно чувствует, мне пришлось испытать более масштабный, более волшебный и таинственный процесс на работе. Мне пришлось испытать на себе благодать, которая сама по себе двигает вперед, в том числе и я. Если бы я никогда не совершил прыжок, я бы никогда не поверил реке жизни, которая течет по нам вперед, как бы наш разум ни пытался убедить нас, что мы плывем по ней.Благодаря этой практике прямого переживания того, что есть, я узнал, что можно безопасно синхронизироваться с моим опытом, проникнуть внутрь него, если хотите, так что остается только одна сущность, опыт и я как одно, а не я и отдельный опыт, который я имею (и должен контролировать). Также я обнаружил, что мои чувства знают, как и что им нужно, чтобы чувствовать себя лучше, и они знают это лучше, чем я когда-либо мог. Тогда я могу расслабиться и довериться жизни, довериться благодати, довериться самому процессу изменения, и все это происходит само по себе.

Мне нужна помощь: как снова научиться доверять

Автор: Эшли Браун

Обновлено 25 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Кристин Клоули

Хотя многих из нас учат создавать образ успеха, совершенства и силы, многое можно получить, если вы будете владеть своими слабостями или уязвимостями и даже делиться ими.Признавая свою уязвимость, мы действительно можем расширить свои возможности и научиться более достоверно общаться с другими. Когда вы возводите эмоциональные стены и защиту, вы можете блокировать себя от полноценного жизненного опыта. Да, это правда, что доверие к людям может закончиться эмоциональной болью, но, не рискуя довериться, вы можете упустить некоторые из величайших радостей жизни. Если другие причинили вам боль в прошлом, эта статья расскажет, что вам нужно знать, чтобы снова доверять.

Нужна помощь, чтобы снова научиться доверять?

Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Могу ли я снова доверять?

Когда нужно снова довериться кому-то, это не невыполнимая задача. Исследования показывают, что можно доверять любому, у кого есть практика, и большинству людей можно доверять в подходящих обстоятельствах, даже если в прошлом они не заслуживали доверия.Конечно, эту концепцию легче сказать, чем сделать, поскольку вы должны быть уверены, что отношения построены на полную честность и открытость. Сам по себе этот процесс может потребовать много работы. Просто знайте, вы не одиноки в своем нежелании доверять другим; продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о том, как решать проблемы доверия и работать над ними.

Проблемы с доверием

Если у вас есть проблемы с доверием из-за того, что в прошлом вас подводили близкие вам люди, вы можете спроецировать этот страх на окружающих.Вы можете непреднамеренно отгородиться от других с хорошими намерениями — людей, которые хотят установить с вами связи. Если вы чувствуете, что просто ждете, что кто-то подведет вас или перестанет любить вас, возможно, вы не исцелились от проблем с доверием. Когда мы не можем дать другим шанс и ожидаем, что другие сделают ошибки или причинят нам боль, мы можем впасть в самоисполняющееся пророчество. Отталкивая тех, кто может иметь здоровое влияние, вы можете даже укрепить веру в то, что мир — это страшное и опасное место, наполненное людьми, призванными причинить вам вред.Вы можете бросить вызов самому себе и спросить, не создаете ли вы стены вокруг себя.

Когда мы скрываем свои уязвимости или убегаем от них, мы упускаем возможность учиться или расти; и мы можем непреднамеренно закрыться от других. Излишняя защитная позиция может привести к постоянному беспокойству о том, что думают другие или о том, что может произойти в будущем. Это также лишает нас способности присутствовать в настоящем моменте. Однако, если в прошлом вас обидели другие, вполне естественно беспокоиться о том, безопасно ли вам доверять.Всем нам нужна определенная степень безопасности, стабильности и последовательности в наших отношениях. Если у нас не было этих вещей, будь то в семьях, в которых мы выросли, или среди наших сверстников или социальных групп, тогда вам может потребоваться научиться заботиться о себе, эмоционально защищая себя — от жестокого обращения, манипуляции или конфликтов — ограничивая ваш контакт с определенными людьми и установление хороших границ.

Источник: rawpixel.com

Один из способов избавиться от этих препятствий — честно спросить себя, не пострадали ли вы в прошлом и не повлияло ли это в результате на ваши отношения.Если вам было больно, но вы думаете, что справились с этими чувствами, вы можете подумать о работе с терапевтом, чтобы изучить, примириться и начать исцеляться от своего прошлого. Понимание того, как прошлое влияет на ваши текущие отношения, может помочь вам лучше понять свои триггеры, страхи и защитные механизмы. Если вы боитесь, что вас отвергнут или бросят, постарайтесь напомнить себе, что есть много других людей, которые примут вас таким, какой вы есть. Участие в терапевтическом процессе также может помочь вам установить более глубокие отношения с самим собой, когда вы откажетесь от внутренних суждений и критики и научитесь прощению и состраданию.Вот несколько истин, которые помогут вам преодолеть страх доверия:

• Если вы боитесь неудачи, напоминайте себе, что успех никогда не бывает без практики или неудач.
• Если вы боитесь смущаться, помните, что все лажают и никто не идеален.
• Если вы боитесь ошибиться, знайте, что это нормально, даже достойно восхищения, признать, что вы ошибались.

Такие страхи — это нормально, но они становятся проблематичными, если они мешают вам жить полноценной жизнью, рисковать и добиваться своих мечтаний. Большинство из нас в той или иной степени избегают рисков, но когда мы не можем полностью принять на себя риск, у нас меньше шансов испытать позитивные изменения или двигаться к своей мечте. Страх неудачи, отказа или смущения может сдерживать вас, и если вы позволите этим страхам быть сильнее, чем ваша готовность получить новый опыт или исцеление, вы можете почувствовать себя застрявшим и неуверенным в возможности перемен.

Как заново научиться доверять

Если вы боитесь рисковать и доверять, потому что кто-то раньше вас обидел, это совершенно нормальная реакция.Однако, когда эти страхи становятся слишком сильными, начинают негативно влиять на вас в повседневной жизни или мешают формировать глубокие связи, это проблема, которую вам необходимо решить. Можно снова научиться лечить и доверять, поэтому вот несколько советов, как завоевать доверие людей, которые этого достойны.

• Примите тот факт, что страх — это эволюционный механизм, который защищает вас от опасностей. Если у вас есть неизлечимые эмоциональные раны или травмы, вы можете извергать страх в свое окружение, когда это неуместно.
• Научитесь любить себя. Это может звучать банально, но это основа. Когда вы принимаете и цените себя, у других становится меньше сил причинять вам боль, и вы учитесь обращать внимание на свои потребности. Научитесь получать удовольствие от общения с самим собой.
• Не забывайте делать маленькие шажки. Крайне важно, чтобы вы научились правильно доверять кому-то, чтобы вы могли доверять себе в принятии рациональных решений в отношении других.
• Интересуйтесь своими мыслями и чувствами.Понимание собственных мыслей и эмоций может помочь вам расставить приоритеты в том, что вам нужно в жизни. Если вы потеряли доверие к себе, вы всегда можете найти его снова.

• Доверьтесь прежде всего себе. Помимо любви к себе, нужно доверять себе. Если кто-то заставляет вас сомневаться или постоянно критикует ваши собственные мысли или решения, возможно, вы переживаете эмоциональное насилие или манипуляции.

Нужна помощь, чтобы снова научиться доверять?

Источник: rawpixel.com

Научиться снова доверять или снова начать доверять тому, кто вам небезразличен, важно для того, чтобы вы продолжали жить своей жизнью и были счастливы. Если вы попробовали описанные выше шаги, но ваша способность доверять практически не изменилась, не беспокойтесь. Это может быть медленный процесс, и вам не следует действовать в одиночку, если вам не нужно. Эксперты по психическому здоровью готовы и готовы быть рядом с вами, чтобы помочь вам разобраться в этой проблеме и поработать над ее решением.

Снова доверяя BetterHelp

Все больше исследований показывают, что онлайн-терапия может помочь тем, кто обеспокоен доверием в отношениях.Исследование, опубликованное в рецензируемом научном журнале Counseling Psychology Review , показало, что онлайн-терапия может способствовать укреплению доверия у тех, кто обращается за помощью. В частности, в отчете было обнаружено, что потенциальная анонимность, обеспечиваемая интернет-платформами, помогает пациентам открываться быстрее. Эта информация соответствует исследованиям, доказывающим, что онлайн-консультирование полезно при решении ряда проблем психического здоровья, в том числе связанных с общением и отношениями.

Как было сказано выше, онлайн-терапия может помочь вам преодолеть чувство недоверия.С BetterHelp вы можете найти одного из тысяч лицензированных профессионалов, а это значит, что у вас будет больше шансов найти консультанта, который точно знает, как помочь вам с проблемами доверия, в отличие от только тех терапевтов, которые работают в вашем районе. . И если вы решите, вы можете оставаться полностью анонимным, что может облегчить вам открыться. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Тамара такой добрый, внимательный и заботливый человек.Она очень помогла мне рассказать о своих чувствах и проблемах, и было на удивление легко просто рассказать ей все, что было действительно сложно из-за проблем с моим доверием. Она действительно понимает и запоминает то, что вы ей сказали. Я считаю, что мне очень повезло, что меня приставили к ней, большое спасибо за все, Тамара ».

«Как человек, которому трудно разговаривать с людьми и эмоциями, я очень не решался начинать консультирование, не говоря уже о проведении сеансов вживую. Я смог сразу же открыться на моем первом сеансе с Джессикой.Она была терпеливой и спокойной со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. В ее голосе есть нежность и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, чтобы дать ей необходимую информацию, но также позволит вам открыться. Я так благодарен, что меня встретили с ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что она потрясающая ».

Заключение

Чтобы снова научиться доверять, нужно время и терпение.Разговор с профессиональным терапевтом поможет вам снова поверить в себя и восстановить здоровые отношения. Доверие кому-то — важная часть человеческого опыта, и вы можете этого добиться — все, что вам нужно, — это правильные инструменты.

10 способов научиться доверять людям

Получите помощь специалиста, чтобы снова доверять. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Каждый в какой-то момент своей жизни испытал боль и ранения.Мы все чувствовали, что наше доверие было скомпрометировано, и мы задаемся вопросом, сможем ли мы когда-нибудь снова доверять.

Эти переживания могут быть очень болезненными, и чувства совершенно нормальные.

Вы боитесь снова доверять из-за страха перед болью в будущем. Это имеет смысл….

Предательство любимого человека приносит одну из самых сильных боли, которую только можно представить.

Однако доверие — это основа всех значимых отношений, и вы не можете просто пропустить его.

Хорошая новость в том, что вы можете снова доверять .

Но…

К сожалению, правда в том, что однажды вы можете снова пострадать.

Доверять — это решение, которое вы должны принять, зная, что никогда не бывает никаких гарантий, что вы больше не почувствуете это в будущем.

Итак, имея это в виду, вы можете спросить, как вы можете когда-либо научиться доверять кому-то снова?

Это просто. Вы должны , сделать выбор и прыгнуть обратно. Вы должны ослабить бдительность и отпустить страх.

Это непросто, и это не произойдет в одночасье.Тебе придется над этим поработать.

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы снова принять решение доверять после болезненного опыта.

1. Примите уязвимость

Уязвимость — одна из ваших самых сильных сторон.

Как люди, мы склонны полагать, что мы слишком сильно рискуем, выставляя себя напоказ и будучи уязвимыми, но на самом деле верно обратное.

Если вы не будете выставлять себя напоказ и не рискуете, вы в конечном итоге многое упустите.Жизнь грязная, но она должна быть, чтобы жить.

Строительство защитных стен, за которыми можно спрятаться — с эмоциональной точки зрения — может показаться хорошей идеей, но эти стены не делают различий между положительными и отрицательными чувствами.

Жизнь, свободная от предательства, гарантированно свободна от любви. Любовь — это , выбирая доверять кому-то всем сердцем.

Вы можете попрактиковаться в демонстрации своей эмоциональной уязвимости в безопасной обстановке.Поговорите с близким членом семьи или хорошим другом и расскажите им о своих чувствах.

Вы можете безоговорочно доверять им, но акт открытости показывает это очень реально и укрепляет в вашем уме уверенность в том, что доверие — это хорошо.

Чтобы когда-либо доверять другому человеку, вы должны сначала довериться себе. Доверяйте своему суждению и способности делать правильный выбор.

Если кто-то, кого вы любили, причинил вам боль, это не значит, что вы плохо рассудили или допустили ошибку, впустив его.

Ваши инстинкты сильны, и вы не должны сомневаться в себе, основываясь на одном этом опыте. Обращайте внимание на свои инстинкты и доверяйте себе сегодня, завтра и каждый день.

Хорошее упражнение, которое стоит попробовать, если вы хотите восстановить доверие к себе, — это посмотреть на все принятые вами решения, которые привели к положительным результатам.

Начните со своего выбора, чтобы закончить дела с человеком, который сломил ваше доверие. Если бы вы знали, что больше никогда не сможете им доверять, то разорвать отношения было бы правильным решением.

И посмотрите на свою жизнь в целом и на все, что в ней идет хорошо. Вы, несомненно, сделали много прекрасных выборов, которые принесли положительные результаты.

Хороший финансовый выбор, удачный выбор карьеры, выбор хорошего здоровья, выбор хорошей дружбы — составьте список и напомните себе, насколько сильны ваши инстинкты.

3. Выберите простить

Прощение важно. Возможно, вы не обязательно захотите простить человека, который причинил вам боль (хотя это тоже может иметь терапевтическое значение), но, по крайней мере, простить себя.

Естественно винить себя за то, что ты позволил кому-то причинить тебе боль. Вы можете подумать, что поступили глупо, допустив это, или что вам следовало знать лучше.

Помните, что вы были отважны и открыли перед собой уязвимость. Вы не виноваты в чужих действиях.

Вы действовали из лучших побуждений. Вы сдержали свою часть сделки об отношениях.

Конечно, вы могли не соглашаться со своим партнером и даже временами расстраиваться из-за него, но вы не заслуживали того, чтобы ваше доверие было подорвано.

Нет идеальных отношений. Вы сделали все возможное, чтобы ваша работа заработала. Не говори себе иначе.

Простите себя.

4. Дайте время скорбеть

Да, чтобы вас обидели, нужно пройти через весь процесс скорби.

Вы оплакиваете отношения, которые у вас были с этим человеком. Вы огорчаете человека, которого, как вы думали, знали, но который оказался кем-то другим.

Вы оплакиваете ту жизнь, которая у вас была, и жизнь, которую, как вы думали, у вас будет с ними в будущем.

Скорбь обычно включает следующие 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Не сражайтесь ни на одном из этих этапов, поскольку они естественны и важны.

5. Не продолжайте называть себя жертвой

Очень легко почувствовать себя виноватым после травмы. Хотя вам может потребоваться день или два, чтобы побыть в постели, есть мороженое и плакать под грустные любовные истории по телевизору, постарайтесь как можно быстрее завершить это.

Это не поможет тебе преодолеть боль.

Не позволяйте себе погрязнуть в жалах предательства. Если вы полностью сосредоточитесь на обвинении виновного, вы сделаете себя жертвой.

И да, они могли действовать таким образом, чтобы причинить вам боль и подорвать ваше доверие, но это все на них, а не на вас.

Вы не их жертва . Вы не жертва . Вы не , а жертва.

Если вы позволите, менталитет жертвы может проникнуть во все сферы вашей жизни.Это может лишить вас уверенности в себе и собственного достоинства.

Вы хотите дать другому человеку такую ​​власть над вами, даже если его больше нет в вашей жизни?

Постарайтесь его преодолеть. Да, вы можете это преодолеть. У вас больше контроля, чем вы думаете. Отдайте себе должное.

Мы, , на самом деле, действительно рекомендуем вам попробовать этот простой управляемый гипноз , так как он может быть очень эффективным, помогая вернуть ваше мышление к чему-то положительному.

Следующий шаг -…

6. Сохраняйте высокие ожидания

Вам не нужно занижать свои ожидания в будущем только потому, что вас обидел кто-то, кого вы любили.

На самом деле, вы должны сохранить те же ожидания или даже поднять планку!

Не принимайте будущий обман или неверность, потому что вы перестали понимать это, думаете, что заслуживаете этого, или считаете это частью любых отношений.

Объясните свое мнение о доверии любому будущему партнеру и дайте ему понять, что вы не потерпите никакого нарушения этого доверия.

Осознайте, что ваше прошлое отличается от вашего будущего. Плохое поведение одного человека — это не отражение всего человечества.

Хотя разумно избегать таких же людей и ситуаций, когда ваше доверие было нарушено, вы никогда не должны позволять прошлому опыту испортить ваши ожидания на будущее.

Наблюдайте за своим поведением и будьте бдительны в отношении любых признаков того, что ваше прошлое может влиять на то, как вы реагируете на людей сейчас.

Не проецируйте собственное чувство незащищенности на потенциальных новых партнеров, иначе вы можете прочитать в их поведении то, чего на самом деле не существует.

Помните: вы заслуживаете кого-то любить, а он заслуживает вашего доверия.

8. Рассмотрите альтернативу

Задумайтесь на минутку о жизни без любви и общения. Звучит не очень привлекательно, правда?

Возможно, лучшая причина научиться снова доверять людям — это то, что альтернатива хуже. Без значимых отношений жизнь теряет свою яркость и яркость.

Посмотрите вперед на 30 лет и представьте себя одиноким и все еще страдающим от проблем с доверием.Подумайте обо всех людях, которые могли приходить и уходить в это время, и о тех, кто остался бы, если бы вы только дали им шанс.

Это поможет вам осознать, что способность любить стоит риска возможного горя. На самом деле чаша весов даже отдаленно не уравновешена — они твердо склонены в пользу любви.

9. Рассмотрите все возможности будущего

Конечно, вы любили последнего человека. Но явно судьба приготовила для тебя другой план.

Возможно, вам сейчас трудно об этом думать, но есть кто-то, кто лучше для вас.

Сосредоточьтесь на том, кого вы встретите в будущем. Возможно, одни отношения закончились, и могут начаться другие.

Представьте себе все, что должно произойти впервые: когда вы впервые видите кого-то, первые слова, первые бабочки, первый поцелуй, первый момент, когда вы понимаете, что влюбляетесь в них.

Позвольте себе восхищаться этими новинками. Волнение — такое эффективное тонизирующее средство от страха. Это отбросит страх в сторону и наполнит вас надеждой и оптимизмом, что есть кто-то особенный, ожидающий вас, чтобы встретиться с ними.

Волнение побудит вас использовать возможность в каждый момент и позволит вам приблизиться к другим людям.

Если вы снова решите не доверять, вы можете упустить кого-то по-настоящему невероятного. Как и все мы, однажды вы оглянетесь назад и узнаете, что для того, что произошло, была причина.

10. Расскажите свою историю

Однажды, когда вы действительно найдете этого идеального человека и почувствуете, что готовы ему доверять, убедитесь, что вы открыто рассказываете о своем прошлом опыте и своем страхе перед разбитым сердцем.

Не только полезно честно общаться в начале новых отношений, но вы также можете обнаружить, что у нового человека есть похожая история и страхи.

Иногда может казаться почти невозможным научиться быть уязвимым и снова доверять после сильной боли. Вы можете подумать, что лучше остаться наедине с единственным человеком, которому вы действительно можете доверять (с самим собой).

Однако отношения жизненно важны для качественной жизни. Без трудностей мы никогда не смогли бы ценить хорошие времена.Так что лучше всего выбрать , чтобы оставаться открытым и доверять даже после того, как вас предали и обидели.

Любовь может привести к самой сильной боли, но это также может быть величайшая вещь, которую вы когда-либо испытали. В конце концов, никто не сказал, что любить будет легко.

Все еще не знаете, как снова кому-то доверять? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова научиться доверять

T R U S T — простое пятибуквенное слово.И все же тот, который имеет такой большой вес. Доверие — это душа любых отношений. Это суперклей, который связывает их воедино. Если он у вас есть, это причина, по которой вы можете спать ночью рядом со своим партнером и чувствовать себя спокойно; причина того, что звук текста или звонка телефона не срабатывает; причина того, что ваш партнер работает поздно, не вызывает приступа паники.

Однако отсутствие доверия создает прямо противоположный эффект. Это вызывает невыразимые психологические расстройства. Он превращает вас в шпиона в поисках улик, подтверждающих ваши подозрения.Это натравливает вас на худшую неуверенность. Это делает вас больным и бдительным; это не дает вам уснуть по ночам, задаваясь вопросом: Я недостаточно хорош? Это моя вина? Все ли у нас притворство? Что подумают люди?

Если ваше доверие подорвано, вы можете почувствовать себя безнадежным. Но есть и хорошие новости. Отношения, запятнанные предательством , можно спасти . Как пишет доктор философии Дженнис Вильхауэр в своей статье в Psychology Today:

«Отношения очень сложные, и, в зависимости от обстоятельств, предательство не обязательно означает конец отношений.”

Отношения колоссально мультиплексированы, как в мастерской гобелене. Поймите, что доверие было нарушено, потому что что-то в отношениях было нарушено. Готовы ли вы потратить время и усилия на то, чтобы спасти то, что вы строили годами? Готовы ли вы найти недостающие части, которые разрушили отношения? Если да, то можно снова сложить части вместе.

Давайте узнаем, как это сделать…

1. Получите ясность

Когда происходит предательство, это кажется катастрофой.Эмоции хрупкие, пальцы заострены, и начинается своего рода война. Но ни одно такое крупное мероприятие не рождается в вакууме. У вещей есть причина. Чтобы получить ясность, нужно копать глубоко. Было ли что-то, что нужно было решить, но вместо этого проигнорировать?

Поговорите со своим партнером. Узнайте, что произошло и почему. Вы, несомненно, рассердитесь, но если вы хотите примириться, вы должны слушать. Ответы часто раскрывают коррозию, отравившую отношения до События. Предательство было симптомом, а не реальной проблемой.

В своей статье «Как восстановить разрушенное доверие в отношениях» доктор Магдалена Бэттлс говорит о «Идем вперед». Она пишет:

«Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали ».

Если этого не произойдет, отношения наверняка умрут в куче боли, сожаления и обиды.

2. Откройте для себя мотивацию

Люди делают что-то по разным причинам.Обычно эти причины значительны и рациональны для человека, который их делает. Они могут чувствовать себя обиженными, одинокими и / или недооцененными. Иногда посторонний выполняет работу, которую не выполняет другой партнер.

Например, в фильме « Вор сердец« »Микки Дэвис, которого играет Барбара Уильямс, постоянно игнорируется ее мужем Рэем Дэвисом, которого играет Джон Гетц, который в основном занимается писательской деятельностью. Он всегда работает с опережением срока. Его жена — не что иное, как аксессуар в его жизни.Встреча с красивым незнакомцем, которого играет Стивен Бауэр, не займет много времени, чтобы открыть ее одинокое сердце и заставить ее влюбиться, прежде всего, сердцем. Он уделяет ей все внимание, которого она не получает от мужа. Конечно, помогает то, что он вор, украл все ее дневники и теперь знает ее самые сокровенные, самые темные желания и желания.

Мотивация играет важную роль в том, можно ли сохранить ваши отношения. Пренебрежение, неудовлетворительная сексуальная жизнь, гнев, отсутствие обязательств — все это может привести к неверности.Вы можете винить себя в том, что произошло, а может быть, даже принимали в этом участие. С другой стороны, вы могли не иметь к этому никакого отношения. В статье А. Павловски она заявляет:

«Вы можете делать все правильно, и ваш партнер все еще может испытывать искушение обмануть по причинам, которые не имеют ничего общего с вами или качеством чувств, которые вы разделяете».

3. Приверженность восстановлению отношений

Насколько ценны для вас ваши отношения? Как только пыль уляжется после неверности, задайте себе следующие вопросы:

Готов ли я взять на себя обязательства перед ним, несмотря на то, что произошло? Я все еще люблю его / ее? Смогу ли я сделать все возможное, чтобы пережить этот кризис?

Терри Гаспар, MSW, LICSW, в своей статье в The Gottman Institute пишет:

«Достаточно ли у вас осталось восхищения и уважения, чтобы спасти отношения? Будьте честны и спросите себя: мы все еще веселимся вместе и большую часть времени наслаждаемся обществом друг друга? »

Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то, несмотря на долгую дорогу впереди, это будет достойное усилие.Если вы преданы друг другу, готовы изучить ситуацию и работать над ее исправлением, вы можете выстоять и выйти на другую сторону.

Как только вы совершите сделку, двигайтесь вперед. Не работайте над этим без энтузиазма. Должно быть все или ничего. Если вы на полпути, это значит, что вы на полпути.

4. Рассмотрим терапию для пар

В некоторых случаях восстановить доверие и преодолеть роман может оказаться слишком сложной задачей. В таком случае, возможно, пара должна пройти терапию.

С квалифицированным специалистом вы можете решить проблемы, которые в противном случае не смогли бы решить, сидя дома, разговаривая за бутылкой вина и спрашивая: «Была ли она лучше меня? Все мне рассказать! Мне нужны все подробности «. На самом деле вы этого не делаете, но я не буду здесь вдаваться в подробности.

Посторонняя помощь — бесценный инструмент. Вы узнаете, как перемещаться по самой каменистой дороге. И это именно то, что вам нужно в такой хрупкий момент, как тот, с которым вы имеете дело.

Узнайте больше об этом здесь: Подходит ли вам консультирование по вопросам взаимоотношений? Найдите свой ответ здесь

5.Прости

Вы упорно боролись за свои отношения; неустанно работал, чтобы выйти за рамки того, что произошло. Ваши отношения по-прежнему нежные, но, по крайней мере, вы все еще вместе и работаете над их сохранением. Однако иногда, даже если вы все еще вместе и думаете, что вы прошли через кризис, гнев и негодование остаются. Не все прощается.

Жертва может начать использовать это в своих интересах. «Тебе не о чем сказать (бла, бла, бла), особенно после того, что ты сделал!» Обиженная сторона может повесить предательство над головой своего партнера, постоянно напоминая ему, что им лучше буксировать веревку, иначе.Из-за того, что произошло, обиженная сторона чувствует себя вправе и, возможно, даже начинает немного наказывать.

Чтобы действительно выйти за рамки События, нужно прощение. С обеих сторон. Предатель может чувствовать себя настолько виноватым, что едва может стоять на ногах. Фактически, они могут начать мириться с тем, чего им не следует делать.

Прощение, хотя и нелегкое, является ключом к выживанию отношений.

6. Дайте время

Моему сыну потребовалась операция на челюсти, когда ему было 19 лет.Это было довольно болезненное испытание. После того, как хирург сломал ему челюсть и снова собрал ее, челюсть моего сына была закрыта проволокой на шесть недель, чтобы произошло надлежащее заживление. Он мог есть только мягкую пищу через маленький шприц во рту. Прошло полтора месяца, прежде чем его челюсть зажила.

К сожалению, предательство — это не операция на челюсти. Это намного хуже. Чтобы вылечить разбитое сердце, нужны навыки хирурга и много времени. Вам будет от 18 месяцев до трех лет, в зависимости от того, как долго вы вместе.

Если вы настроены на то, чтобы ваши отношения работали, терпение имеет решающее значение. Вы будете лелеять гнев, печаль, неверие, неуверенность, может быть, даже стыд. Это полная тарелка.

Делайте нежные шаги за раз. Обсуждайте вещи, когда это необходимо. В конце концов, если вы будете продолжать делать эти крошечные шаги, вы доберетесь до Исцеления!

7. Будьте прозрачными

… как прозрачное стеклянное окно! Чтобы вернуть доверие, виновная сторона должна быть абсолютно прозрачной.Преданные ни на минуту не могут подумать, что есть какие-то секреты. Секретность вызовет еще большее недоверие.

Например, когда звонит телефон, не говорите «Я должен взять это» и переходите в другую комнату. Как мусорщику трастов, есть много чего исправить. Отложите в сторону тот факт, что вам кажется, что в вашу частную жизнь вторгаются. Вы еще не заработали его. Вам нужно будет снова заслужить их доверие, так что будьте открыты.

8. Полностью разорвать связи

Если вы — человек, который предал своего партнера, вы должны разорвать все связи с нарушителем.Это означает, что ни телефонных звонков, ни текстов, ни писем, ни свиданий за кофе. Нет последней встречи для «закрытия».

Нет контакта означает отсутствие контакта. Если все кончено, пусть кончено. Ваш партнер этого заслуживает. Возможно, у вас были причины делать то, что вы сделали, но у вас есть более веская причина для восстановления отношений. Этого не может произойти, если вы поддерживаете контакт с «Другим» человеком.

Ваш партнер не сможет восстановить доверие, если он будет знать, что вы все еще видите и разговариваете с человеком, который чуть не разрушил ваши совместные жизни.

9. Не доводите до конца!

Когда вы прибудете в точку, где вы собрали большую часть мусора, перестроили свою жизнь и почувствовали, что можете двигаться дальше, двигайтесь дальше. Это означает, что не надо постоянно вспоминать о том, что произошло. Это только поможет снова открыть рану.

Представьте себе, что вы сильно порезаетесь. Вам наложили несколько швов и перевязали. Вместо того, чтобы дать ему зажить, вы продолжаете снимать повязку и срывать швы, просто чтобы посмотреть на повреждения.Ой!

Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения снова стали прочными, оставьте роман в прошлом и оставьте его там. Извлеките уроки из того, что произошло, внесите необходимые коррективы и двигайтесь дальше. Разговоры об этом до тошноты только сохранят боль.

10. Делайте то, что говорите, что собираетесь делать!

Если ты предатель, то это очень важно: не лги! Говори, что думаешь, и думай, что говоришь. Даже самая маленькая ложь, «белая ложь», если хотите, может вызвать сомнения и привести к еще одному удару по вашим отношениям.На этом этапе может быть нанесен необратимый ущерб. Будьте последовательны, надежны и честны.

11. Делайте дела, которые приносили вам утешение и радость перед «событием»

После события легко утонуть в развалинах; трудно вытащить себя. Но вот обнадеживающие новости: ваши отношения не зависят от того, что произошло. Были хорошие годы до предательства, правда? Пришло время выйти из этого резерва.

Сядьте со своим партнером. Расскажите обо всем, что вы делали, когда оба были счастливы; обо всех местах, в которых вы бывали, в которых вам было тепло и уютно.Пора вернуться к ним снова. Заводить знакомства. Это психологически вернет вас в хорошие времена. Развивайте это. Затем создавайте новые моменты.

Предательство всегда создает большой беспорядок, оставляя после себя неизмеримый эмоциональный мусор. У предательства острые когти. Чтобы залечить шрамы, нужно приложить немало усилий. Но их можно вылечить. Иногда вещи нужно снести, чтобы восстановить их лучше и сильнее.

12. Извинитесь

Выразите раскаяние. Будьте искренними. Это долгий путь к устранению повреждений.Сделайте все возможное, чтобы дать понять партнеру, как вам искренне жаль.

Перечисленные выше предложения могут работать. Но должно быть желание попробовать, обязательство сделать то, что нужно, и решение, что отношения стоит сохранить.

Но это решение можете принять только вы. Так что же это будет?

Автор фотографии: Святослав Романов через unsplash.com

11 способов научиться снова доверять другим, по мнению экспертов

Вероятно, вы уже были в нескольких случаях в своей жизни, когда ваше доверие было нарушено.Эти события, вероятно, поставили под вопрос ваши отношения и подорвали ваше доверие. Из-за этих ситуаций может быть трудно снова научиться доверять другим. Если вы чем-то похожи на меня, вы могли бы проявить бдительность, чтобы защитить себя от боли еще раз. Но действительно ли это то, как вы хотите прожить свою жизнь? Скорее всего, нет. Несмотря на то, что после неудачной ситуации может быть трудно доверять другим, важно подняться на ноги, смахнуть пыль с прошлого и двигаться вперед.Чтобы получить от жизни максимум, вам нужно учиться на собственном опыте, но вы не сможете расти, если позволите прошлому мешать вашему будущему.

«Мы часто не доверяем другим из-за реального или мнимого предательства, и мы можем даже перенести чувство предательства или обиды из детства во взрослые годы, даже не осознавая этого. Это все подсознательно. «Мы не доверяем себе. Нас« имели », и мы [чувствовали себя] глупыми или отвергнутыми; мы перестали доверять нашему радару», — говорит дзен-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва в интервью Bustle по электронной почте.

Хотя важно остерегаться намерений других, вы не хотите жить в пузыре. Если вам трудно впускать людей в свою жизнь из-за проблем с доверием, вот 11 способов снова довериться другим.

1. Помните, что большинство людей имеют в виду добро

Когда кто-то подрывает ваше доверие, может быть легко автоматически поставить под сомнение порядочность и нравственность этого человека. Но вместо того, чтобы прыгать с пистолета, постарайтесь вспомнить, что этот человек человек и может ошибаться.«Помните, что большинство людей добрые и имеют добрые намерения. Однако даже хорошие люди совершают ошибки, подрывающие доверие. Благодаря эмоциональной открытости с вашей стороны и готовности учиться, это доверие можно снова развить», — говорит психолог из LiveHealth Online д-р Дженнифер Джентиле. , PsyD, MMHS, в интервью Bustle по электронной почте.

2. Признайте, что существуют разные виды доверия

По мере того, как вы переживаете жизнь, вы постепенно узнаете, кому вы можете и не можете доверять. Будьте мудры с тем, с кем вы решите обсудить определенные темы, чтобы ваше доверие не получилось снова нарушили.«Вы доверяете одним людям давать вам мудрые советы, а другим хранить ваши секреты. То есть, мы не должны доверять всем в одном и том же», — говорит Карен Р. Кениг, медик, LCSW, в интервью Bustle по электронной почте. .

3. Соблюдайте привычки людей

Хотя вы не хотите возводить стену, вы все же хотите знать, как люди относятся к вашему доверию. Если вы доверяете кому-то что-то особенное, вы должны убедиться, что они относятся к вашему доверию с добротой и не воспринимают его как должное. «Ищите закономерности и замечайте, что делают люди, когда вы им доверяете.То есть, достойны они вашего доверия или нет », — говорит Кениг.

4. Найдите корень проблемы

Если вы хотите решить проблемы с доверием, сначала выясните, почему они у вас есть. решите выговориться с другом или поговорить с терапевтом, есть несколько способов найти корень проблемы, чтобы вы могли позволить своим проблемам с доверием уйти и двигаться дальше ». Подумайте, были ли вы воспитаны в семье, которой вы могли бы доверять, и, если вы не были, примите тот факт, что вы, возможно, повторяете во взрослом возрасте образец неспособности доверять людям, потому что это кажется знакомым », — говорит Кениг.

5. Слушайте свою интуицию

Давайте будем честными: вам, вероятно, не стоит доверять людям, которые плохо говорят о других людях за их спиной. Это может означать, что этот человек может делать то же самое за вашей спиной. Если ваша интуиция подсказывает вам, что что-то не так, возможно, стоит это прислушаться. «Обратите внимание на свою интуицию, а также на то, что люди, [которым] вы доверяете, говорят о людях в вашей жизни», — говорит Кениг.

6. Практикуйтесь в использовании границ

Даже если вы не хотите терять бдительность, вам нужно быть осторожным с некоторыми людьми, которые входят в вашу жизнь.Практикуйтесь в использовании границ, чтобы не допускать негативных людей в свою жизнь, чтобы это не влияло на вас. «Изучите качества, которые вы цените в других, которые приводят к доверительным отношениям. Поделитесь собой с этими людьми», — говорит лицензированный клинический психолог доктор Ким Хронистер в интервью Bustle по электронной почте.

7. Знайте, когда отключаться

Один из лучших способов научиться снова доверять другим — это отпустить тех, кто постоянно подрывает ваше доверие. «Если кто-то постоянно не делает того, что они говорят, они не заслуживают доверия, точка, независимо от того, сколько чудесных оправданий они придумывают», — говорит Кениг.

8. Будьте честны

Если кто-то снова подорвал ваше доверие, любезно расскажите ему, почему его действия причинили вам боль. Возможно, этот человек не осознает, что он сделал, и исправит это после того, как вы поговорите с ним. «Будьте честны с людьми, когда они подрывают ваше доверие, и объясните, чего вы ожидали [от] ситуации. Если обидчик не знает, что он сделал не так, его доверие трудно вернуть», — говорит Джентиле.

9. Take Baby Steps

Если ваше доверие недавно было нарушено, не ругайте себя, если вам нужно время, чтобы восстановиться.Делайте маленькие шажки и не стесняйтесь идти в желаемом темпе, пока вы снова не сможете доверять другим. Все разные, и это нормально. «Доверяйте людям поэтапно. Раскрывайте личную информацию с течением времени», — говорит Джентиле.

10. Изучите те качества, которые вам нравятся в других людях

Окружите себя людьми, которым вы можете доверять. Вам не следует ходить на цыпочках вокруг своих близких, потому что вы боитесь того, что они могут сделать или сказать за вашей спиной. «Изучите качества, которые вы цените в других, которые приводят к доверительным отношениям.«Поделитесь собой с этими людьми», — говорит Джентиле.

11. Доверие к себе

У вас больше силы, чем вы себе представляете. Верьте, что все может сработать, когда что-то пойдет не так. Вы знаете, как справляться с такими ситуациями. и если вы чувствуете себя оскорбленным или грустным, знайте, что все будет хорошо, и вы сможете это преодолеть ». Все мы были в ситуации, когда наше доверие [было] нарушено. Настоящая проблема заключается не в том, что вас оскорбили, а в том, что вы извлекли из этого опыта.