Как очистить организм после пьянки: Очистка организма от алкоголя в домашних условиях

Как очистить организм от токсинов алкоголя

После запойного состояния в организме человека происходит алкогольное отравление. Образуются токсические продукты распада алкоголя, из-за того что нарушен метаболизм и не происходит должным образом переработка этанола в клетках печени.

Самые опасные соединения — это ацетальдегид и уксусная кислота. По оценкам медиков, по своей токсичности ацетальдегид в 30 раз сильнее этилового спирта. Для устранения запоя нарколог устраняет признаки интоксикации. Ядовитые соединения выходят из организма.

Почему возникает интоксикация после запоя

Из-за сильнейшей интоксикации организма алкоголик не может продолжать запойное состояние. В крови накапливается большое количество токсичных веществ. Собственные запасы энергии истощаются. Подавляется иммунитет. Из-за алкогольного отравления организма человек не может употреблять пищу и питье.

Действие продуктов распада алкоголя на мозговые клетки

Ацетальдегид является токсическим веществом. Чтобы в организме ацетальдегид полностью перерабатывался, печень должна быть здоровой. В ней должен находиться необходимый состав ферментов. У алкоголиков гепатоциты не работают, так как произошла замена гепатоцитов на рубцовую ткань. Печень может быть настолько поражена, что ацетальдегид беспрепятственно циркулирует в крови.

Как проявляется негативное воздействие на нейроны, находящиеся в головном мозге:

• Происходит прекращение синтеза нейромедиаторов.
• Наступает блокировка, импульс не передаётся по нервным путям.
• Нарушается регулирующая функция ЦНС и её взаимодействие с эндокринными органами.
• Угнетается дыхание, ухудшается сердечно-сосудистая деятельность, угнетаются вегетативные отделы нервной системы.

Чем отличается отравление после запоя от интоксикации

Всего лишь в терминологии заключается главное отличие. Интоксикация — это синдромом отравления всего организма. Отравление может наступить у человека, когда он однократно бесконтрольно употребил спиртные напитки. Интоксикация может наступить при индивидуальной непереносимости этилового спирта, т.к. у человека находится недостаточное количество нужных ферментов, что является генетическим или физиологическим отклонением от нормы. Например, отсутствие ферментов в желудке у женщин, имеющих монголоидную расу, способствует развитию быстрого привыкания.

Клинические признаки

При передозировке этилового спирта и истощения организма появляются характерные признаки интоксикации:

• Тошнота и рвота.
• Головная боль.
• Понос.
• Колебания давления.
• Температура.
• Повышенная потливость.
• Нарушается психика, появляются галлюцинации.

Иногда родные скрывают от врача запойный фактор. Тогда доктор дифференцирует состояние больного с аналогичными проявлениями, которые бывают при инфекционных заболеваниях. В этом случае токсины выделяют патогенные бактерии или вирусы. Если не будет проводиться полноценного лечения, то в коре головного мозга происходят органические изменения. Заболевание носит название — энцефалопатия. При употреблении некачественного алкоголя в организм может попасть новый вид токсичных веществ.

Выведение алкоголя: мужчины и женщины

Вывести алкоголь из организма мужчин гораздо легче, чем это сделать у женщин. Объясняется это тем, что в желудке мужчин имеется большее количество ферментов, чем в желудке женщины. Из-за этого поступает в кровь мужчины меньше ядов и поэтому медленней затуманивается их сознание.

Что влияет на время, в течение которого можно вывести этиловый спирт из организма:

• Пол.
• Наличие закуски.
• Наличие хронических заболеваний.
• Индивидуальные аллергические реакции на действия токсинов.
• Возраст.
• Частота принятия алкоголя и его качество.
• Прием таблеток.
• Эмоциональное состояние.

Время, в течение которого выводится алкоголь из организма, может зависеть от деятельности мочевыделительной системы. Доказано ученым, что 5% этилового спирта выводится вместе с мочой. При употреблении большого количества жидкости с мочой выходит от 10 до 15% алкогольных напитков.

Алкоголь выводится из организма в результате переработки токсичных продуктов в клетках печени, в поджелудочной железе, в ЖКТ и в мочевыделительной системе. С помощью терапии ускоряется метаболизм.

При обычном метаболизме алкоголь выходит медленно, приблизительно через сутки спирт  разлагается до калорий.

Как снять интоксикацию после запоя

Борьба с отравлением является основной задачей врачебной помощи. Быстрота снятия интоксикации будет зависеть от поражения клеток головного мозга и органов. О качестве используемых методик судят, если у человека исчезли признаки интоксикации, восстановилась психическая деятельность.

Солевые растворы и питьевой режим

Задачей выпитой жидкости является разведение имеющейся концентрации ядовитых веществ в крови с последующим выделением их с мочой. Наибольший эффект при интоксикации достигается с помощью растворов, которые вводятся внутривенно. При этом учитывается диурез, то есть количество выделенной мочи за 24 часа. Чтобы ускоренно вымыть токсины используют метод «форсированного диуреза». При этой методике после введения большого количества жидкости вводят «Лазикс» — мочегонный препарат. Данным способом пользуются с осторожностью врачи при наличии сердечной декомпенсации и отёков у пациента.

В лечебных растворах находятся нужные электролиты. Они содержат в своем составе соли — кальций, калий, натрий, магний.

Соли необходимы для восстановления деятельности мышечных тканей, чтобы полностью восстановилась их способность к сокращению и электрический потенциал.

Если больной может пить при слабо выраженном рвотном рефлексе, то врач назначает дополнительно жидкость с электролитами. Когда электролиты поступают через кишечник их действие замедленно, внутривенные препараты действуют быстрей. Но и поступление электролитов через кишечник хорошо дополнят общее лечение. Если диурез у пациента нормальный, то за сутки врач вводит ему от 1-4 л. жидких растворов.

Обращение в наркологическую клинику

Самое главное для здоровья алкоголика — это вовремя обратиться за помощью к наркологу. В современном наркологическом центре имеется широчайший набор эффективных медикаментов и аппаратных методик для того, чтобы ликвидировать тяжелейшую интоксикацию.

Вызванный на дом нарколог, ставит алкоголику детоксикационную капельницу. С помощью введённых лекарственных препаратов в капельницу нейтрализуется ацетальдегид. Происходит восстановление кислотно-щелочного и биохимического баланса крови. Быстро улучшается самочувствие пациента. Состав введённых растворов в капельницу назначает доктор индивидуально, исходя из физического и психического состояния больного. Но чаще всего врач пользуется следующими группами лекарственных препаратов:

• Растворы электролитов — изотонический раствор 0,9%.
• Заменители плазмы крови – Реомакродекс.
• Кардиопротекторы – Триметазидин.
• Спазмолитики — Но-Шпа.
• Растворы для устранения интоксикации – Гемодез.
• Гепатопротекторы – Эссенциале.
• Ноотропы – Пирацетам.
• Витамины группы B — B1, B6.

Когда интоксикация проходит у больного с осложнениями, то его доставляют в наркологическую клинику. В стационаре ему проведут серию детоксикационных мероприятий. Кроме капельниц используют для снятия интоксикации плазмаферез и гемодиализ. Специалисты проведут требующуюся симптоматическую терапию. В экстренных случаях при остром отравлении проводятся реанимационные мероприятия.

Лекарственные препараты

Нарколог прописывает лекарственные препараты, которые устраняют токсические соединения из организма и способствуют их выделению.

К лекарственным препаратам относятся:

• В качестве универсального антидота внутривенно вводят «Унитиол» в количестве 250–500 мг.
• В качестве раствора вводят «Реамберин» в количестве 400–800 мл. в сутки.
• Витамины способны восстановить нарушенные этиловым спиртом биохимические реакции в клетках печени и в нейронах коры головного мозга — В1, аскорбиновая кислота, В6.

Когда человек находится в запойном состоянии и продолжает употреблять алкоголь, вводить лекарственные средства нет смысла. Терапию начинает нарколог, когда пациент прекратит употреблять спиртное.

В первые двое суток антитоксические препараты вводятся два-три раза в сутки внутривенно.

Сорбенты

Смекта, Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь. С помощью этих сорбентов устраняются последствия интоксикации различного происхождения. После запойного состояния больные часто их употребляются самостоятельно. Состояние после приёма сорбентов улучшается.

Роль сорбентов заключается в том, что они способны связывать токсины и шлаки в кишечнике и избавляют больного от отравления. Принимать сорбенты является правильным решением. В желудочно-кишечном тракте они способны нейтрализовать токсины. Плохо то, что действуют они медленно по сравнению с постановкой капельницы. Действия сорбентов будет эффективным, если запой непродолжительный, длится не более 2-3 дней. При продолжительном запое эффект от приёма сорбентов незначительный.

Народные средства

Детоксикационный раствор приготовляется самостоятельно. В 1 литр воды добавляется чайная ложка соли, чайная ложка соды и две ложки сахара. Выпить раствор нужно в течение дня, принимать через каждые полчаса. Хорошо действует при интоксикации огуречный рассол или капустный. В жидкостях находятся нужные минеральные вещества и ряд витаминов. Неплохо действуют чаи и отвары, приготовленные из лекарственных растений. Они способствуют быстрому выведению ядовитых продуктов распада из организма.

• Цветки календулы и ромашки.
• Корень аира или дягиля.
• Листья мяты.
• Плоды шиповника и можжевельника.
• Трава полыни.
• Овсяный отвар или кисель, который готовят из цельных зерен.
• Полезен мед.

Выводы

Интоксикация является главным симптомом токсического действия этилового спирта на человеческий организм. Происходят негативные процессы в коре головного мозга. Ухудшается деятельность печени, утрачиваются её функции. Нарушается работа внутренних органов. Чтобы снять интоксикацию доктора используют лекарственные средства. Внутривенно вводят растворы и применяют «форсированный диурез». Используются адсорбенты и народные рецепты, употребляемые для снятия интоксикации. Они хорошо дополняют врачебное лечение. Аппаратное очищение крови при алкогольной зависимости не считается безопасным. Только специалист может назначить данный вид лечения.

Через сколько алкоголь выводится из организма? Отвечает врач нарколог

Согласно исследованиям, на длительность действия алкоголя влияет градус напитка – чем он выше, тем дольше человек находится в состоянии алкогольного опьянения. Скорость выведения алкоголя из организма зависит от веса человека и крепости напитков, которые он употреблял, также важно учитывать вид закуски и скорость распития.

Скорость употребления

«Пей, не торопясь» – частый совет во время застолий от алкоголиков со стажем. Действительно, если потреблять горячительные напитки в размеренном темпе, обязательно закусывая после каждой рюмки, то опьянение будет наступать медленнее, но и вывод алкоголя из организма пройдет не спеша.

Закуска

Принципиальный момент. Лучшей закуской к крепким алкогольным напиткам считается жирная пища. Но не стоит забывать тот факт, что мясные закуски и жирная еда увеличивают нагрузку на организм.

Подтвержденный факт: организм мужчины перерабатывает алкоголь быстрее, чем женский

Размышления о том, что чай с лимоном, минеральная вода, контрастный душ и физическая активность на свежем воздухе помогут вывести вредные вещества из организма быстрее, ошибочны. Все это облегчит состояние и похмельный синдром утром, но никак не повлияет на скорость выведения алкоголя.

Важно понимать и тот факт, что время действия алкоголя на человека намного меньше полного очищения организма. К вечеру следующего дня после вечеринки самочувствие может прийти в норму, настроение улучшится, но это не означает, что этанол полностью вышел из организма.

Как долго и в каком количестве алкоголь задержится в крови, будет зависеть от множества факторов. Специалисты устанавливают примерные сроки.

В организме подростка алкоголь задерживается надолго (из-за неполной зрелости внутренних органов). В силу того, что все процессы происходят в два раза медленнее, необходимо больше времени на выведение спиртного.

Очищение организма после запоя

Выход из запоя – длительный процесс в любом возрасте. Чтобы полностью очистить организм от алкоголя и продуктов его распада, необходимо продолжительное время:

• первая неделя – вывод токсинов;

• вторая неделя – очищение крови, восстановление работы внутренних органов;

• месяц – восстановление мозговая деятельность;

• 2-3 месяца – полное выведение продуктов распада алкоголя из печени.

Как очистить организм от алкоголя после длительного употребления?

Как очистить организм от алкоголя – это вопрос, который волнует все большее число людей. Последствия алкогольного опьянения затрагивают все органы, поскольку спиртные напитки оказывают системное воздействие на человеческий организм. Чтобы развернуто на него ответить, необходимо понимать, что под очищением подразумевается два разных процесса.

Очищение организма от алкоголя при высокой его концентрации в крови

Узнать, как очистить организм от алкоголя, требуется в том случае, если человек однократно употребил большое количество спиртного. Очищение обеспечивается соблюдением нескольких условий.

Восполнение жидкости. Алкоголь провоцирует нарушения водного обмена, а некоторая его часть выводится с помощью выделительной системы, поэтому важно не только восполнить необходимый объем жидкости, но осуществить постоянное поступление ее в организм.

С этой целью подойдет как обычная или минеральная вода, так и теплый чай, настои трав, компоты, морсы.

Ищете спасение от алкоголизма?

Мы знаем что с этим делать! Получи бесплатную, анонимную консультацию:

Выведение токсинов. Продукты распада алкоголя оказывают токсическое действие, для его минимизации необходимо воспользоваться сорбентами: средствами, связывающими и выводящими из организма вредные вещества. Как очистить организм от алкоголя с их помощью? Механизм действия одинаков, хотя они могут быть как аптечными – например, активированный уголь, так и природными – неочищенный рис является естественным сорбентом, впитывающим часть вредных веществ.

Витамины. Помочь организму в борьбе с продуктами распада алкоголя можно с помощью витаминов, основным из которых является аскорбиновая кислота. Сочетание витамина С и Е ускоряет процесс очищения, а также благоприятно скажется на сосудах, укрепляя их стенки.

Из аптечных средств основными являются янтарная кислота, глицин, обезболивающие средства, которые необходимы при возникновении головной боли. Целесообразность их применения определяется настоящим состоянием человека.

Очищение и восстановление после запоя

Если нужна не экстренная помощь при похмелье, а комплексное лечение от алкоголизма и очищение организма после выведения из запоя, важно знать не только чем чистят кровь от алкоголя при длительном его употреблении, но и как оказать помощь другим органам, подвергавшимся систематическому пагубному воздействию.

Восстановление функции мозга. Головной мозг подвергается серьезным нарушениям вследствие длительного злоупотребления спиртным. Это происходит за счет нарушения работы сосудов и его трофики, главным условием восстановления является применение препаратов, улучшающих обменные процессы и насыщение тканей кислородом. Как правило, это ноотропы, средства для нормализации сосудистой функции.

Оздоровление печени. Печень – главный орган, который помогает бороться с алкоголем и продуктами его распада, являющийся уникальным в связи со способностью к регенерации. Некоторые исследователи утверждают, что лучший способ лечения печени – обеспечить ей «отдых». Это значит, что орган не следует перегружать тяжелой пищей, спиртным, большим количеством лекарственных средств. Иногда могут потребоваться гепатопротекторы, особенно это актуально при наличии уже сформировавшихся заболеваний или выраженных нарушений.

Восстановление почек. Часть алкоголя выводится с выделительной системой, токсины имеют свойство оседать в тканях почек и провоцировать нарушения их работы. Важно поддержать работу мочевыводящей системы, обеспечив оптимальный питьевой режим, полное исключение спиртного. Во многих случаях не повредит прием мочегонных сборов, что является частью профилактики бактериальных и других осложнений.

Нормализация работы поджелудочной железы. Оптимальный режим питания – залог оздоровления поджелудочной железы.

Основные правила состоят в употреблении пищи небольшими частями, не допущении длительного голодания. За 30 минут до приема пищи можно выпить стакан теплой воды – «настроить» орган на предстоящую работу. Важно отказаться от гастрономических экспериментов, употреблять достаточно природных жиров: масел, рыбы, авокадо.

Восстановление работы того или иного органа должно учитывать наличие уже приобретенных заболеваний – может понадобиться специальная терапия, назначение медикаментозных средств.

Очищение крови и детоксикация

Процедура медикаментозной детоксикации осуществима только в условиях стационара. Иногда она может быть проведена и в домашних условиях, но только квалифицированным специалистом. Поэтому, задаваясь вопросом «чем почистить кровь от алкоголя», важно это помнить и понимать: капельницы, иные способы введения специальных лекарственных средств самостоятельно проводить не следует.

Основными аппаратными методами очищения выступают:

• плазмаферез;
• гемодиализ;
• гемосорбция.

Как очистить организм от алкоголя и в какие сроки это осуществляется? Скорость очищения напрямую зависит от ряда факторов: веса, пола, степени опьянения, частоты употребления спиртного, индивидуальных особенностей.

Очищение в домашних условиях

Дополнением к медикаментозной помощи могут выступить народные рецепты:

Мед. Главный продукт для естественной и мягкой детоксикации – обладает некоторым мочегонным, потогонным действием, способен нейтрализовать действие токсинов, содержит ряд полезных веществ и витаминов. Прежде, чем очистить кровь от алкоголя с помощью этого продукта, необходимо убедиться в отсутствии аллергии. Можно употреблять одну чайную ложку меда, растворив его в стакане теплой воды, раз в 30-60 минут в течение дня.

Крапива. Свежая или сушеная трава также является мочегонным средством, оздоравливающим кишечник и поджелудочную железу. Заваривать крапиву необходимо в виде чая. Кстати, для тех, кто задается вопросом «как снять тягу к алкоголизму» — крапива обладает эффектом, снижающим потребность в потреблении спиртного.

При этом важно помнить о противопоказаниях: нарушении свертываемости крови, отеках. При их наличии следует предварительно получить консультацию специалиста.

Отвар овса. Он благоприятно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта, где находится большая часть вредных веществ, поэтому его действие можно назвать системным.

Отвар корней одуванчика. Мочегонное действие этого растения позволяет лучше справиться с токсинами, для приготовления необходимо 1 ст.л. травы кипятить в 0,25 воды в течение получаса, затем остудить и процедить. Принимать дважды в день (итоговый объем, как правило, в 3 раза меньше за счет выкипания воды).

Свекольный сок. Такое средство с добавлением растительного масла (по 1 ст.л. утром натощак) обладает не только благоприятным действием на сосуды, но и слабительным эффектом, поэтому не следует его применять при необходимости отправиться на работу.

Сбор трав. Чабрец, зверобой, тысячелистник, полынок, таволга, корни левзеи и дягиля, ягоды можжевельника — в одинаковых пропорциях, 2 ст. л. залить литром кипятка, настоять, хорошо процедить. Принимать не менее 10 дней, как чай. После важно сделать перерыв на 5 дней и повторить курс.

Если человек неоднократно задавался вопросом «чем чистят кровь от алкоголя», можно заподозрить у него наличие болезненной тяги к спиртному. Для этого нужно знать, как проявляется алкогольная зависимость – это позволит своевременно обратиться к специалисту и получить квалифицированную помощь.

В том случае, если у зависимого отсутствует потребность в получении лечения, необходимо знать, как уговорить алкаша лечиться – от этого зависит не только настоящее состояние, но и здоровье органов и систем в будущем, а также личное благополучие.

Преодолеть алкогольную зависимость самостоятельно крайне сложно – в большинстве случаев необходима сторонняя помощь опытных специалистов.

Реабилитационный центр «Поколение» оказывает помощь лицам, страдающим алкогольной зависимостью, проводя не только очищение организма, но и психологическую работу с применением современных методик (программа «12 шагов»). Комплексный подход, поэтапная работа позволяют достичь высокой эффективности в лечении алкогольной зависимости.

Вылечить алкоголизм можно!

Мы знаем, как это сделать! Запишитесь на консультацию:

Как очистить организм от алкоголя

Очищение организма от алкоголя призвано помочь пациенту безопасно перенести его через все недуги, вызванные отменой употребления. Лечение алкогольной зависимости возможно только в том случае, если пациент хочет бросить пить под наблюдением специалиста.

Проводится очистка организма от алкоголя не только у людей, зависимых от употребления алкоголя, но и в тех случаях, когда алкогольное опьянение является одноразовым. Основная цель – это удаление токсинов из организма. Алкогольная детоксикация направлена ​​на восстановление оптимального уровня ионов калия, магния и натрия, необходимых для правильного функционирования организма, в результате чего смягчаются и уменьшаются физические симптомы интоксикации, такие как алкогольная эпилепсия или психические расстройства, например депрессия.

Как очистить организм от алкоголя: первые шаги?

Целью детоксикации является прежде всего прекращение употребления алкоголя и облегчение физических и психических последствий внезапной отмены. Детоксикация пополняет уровень жидкости в организме. Процесс улучшает состояние пациента и подготавливает его к терапии.

Пациентам дают:

• витамин B1;
• магний;
• калий.

Врачи проводят анализы крови для контроля остатков вредных веществ в организме.

Чтобы смягчить последствия синдрома отмены, наркоманам дают лекарства. К ним относятся анальгетики, снотворные и седативные средства. Часто терапия поддерживается бензодиазепинами.

Как долго длится алкогольная детоксикация?

Хотя легкую алкогольную интоксикацию можно успешно лечить дома в одиночку, более тяжелые случаи требуют стационарного лечения. Рассмотрим два варианта:

1. При однократной алкогольной интоксикации, тошноте и рвоте в большинстве случаев появляются общая слабость организма, приводящая к нарушению концентрации внимания, головным болям и болям в мышцах. Эти симптомы обычно носят временный характер, и детоксикация алкоголя длится один или два дня. Как очистить организм от алкоголя в таком случае? Употреблять большое количество жидкости, а также препаратов, которые имеют сорбционное действие.
2. Как очистить организм после запоя? Постоянное алкогольное опьянение, вызванное длительным употреблением алкоголя, гораздо опаснее, оно требует немедленной госпитализации. Врач должен решить, как лечить отравление после нескольких анализов. Такая диагностика должна охватывать все прошлые заболевания вместе с методами их лечения, тяжестью алкогольной зависимости, а также с тем, встречались ли данные симптомы у пациента ранее.

как быстро восстановить организм после алкоголя

Содержание статьи:

Детоксикация — это процесс очищения организма от токсинов и продуктов распада алкоголя.

Как минимизировать ущерб от употребления алкоголя и провести экстренную очистку организма, вы узнаете в данной статье.

Сколько времени необходимо, чтобы организм снова пришел в нормальное состояние?

Пожалуй, это самый популярный вопрос в теме, касающийся восстановительного периода после приема алкогольных напитков. Физическое улучшение наступает не менее чем через шесть часов после приема алкоголя, в этом случае самочувствие стабилизируется, проходит головокружение, тошнота и повышается работоспособность.

Однако назвать точное время практически невозможно — каждый организм индивидуален и по-своему реагирует на спиртное. Кто-то уже спустя 7 часов бодр и свеж, а кто-то и на следующий день чувствует себя разбитым и уставшим.

Мужчинам в среднем хватает 9 часов, чтобы полностью восстановиться после хмельного застолья, а вот у женщин все гораздо сложнее — им требуется около 11 часов, иногда больше.

В течение этого периода времени токсины, присутствующие в организме выводятся, он начинает нормально функционировать. Если же необходимо ускорить процесс детоксикации, то стоит принять специальные препараты, улучшающие процесс очищения организма.

Уменьшение симптомов похмелья

Избавиться от похмелья в считанные минуты не получится, так как процесс интоксикации длительный и может продолжаться почти сутки. А вот устранить неприятные симптомы похмелья вполне возможно. Тут все просто: употреблять как можно больше напитков с медом и лимоном, различные кисломолочные продукты. Хорошо снимает похмельный синдром контрастный душ, кофе с молоком или зеленый чай.

Отмершие нейроны конечно не восстановятся, но благодаря контрастному душу (будьте осторожны – при проблемах с сердцем он противопоказан) или соляной ванне работоспособность мозга увеличиться в разы. Также отличным средством победить похмелье может стать массаж шеи и головы.

Помощь печени

Поскольку печень непосредственно участвует во всех восстановительных процессах организма и страдает в первую очередь, то о ней нужно позаботиться с самого начала детоксикации. Здесь лучше всего работают гепатопротекторы, лекарственные препараты, которые защитят печень от воздействия токсинов. Данные препараты имеют длительные курсовые приемы — как правило, не менее двух-трех раз в год, рассчитывать на разовый прием лекарств и моментальное улучшение не стоит.

Восстановить силы, не прибегая к стимулирующим средствам, поможет курс против хронической усталости. Выпускается в двух версиях – порошковой и капсулированной. Преимущество порошковой формы выпуска в возможности установки индивидуального режима дозирования.

Помимо приема препаратов стоит соблюдать диету: не употреблять жирное, острое, жареное, соленое, есть побольше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Помощь почкам

Кроме печени, после приема алкоголя, не меньшее внимание стоит уделить почкам — алкоголь действует на них также крайне неблагоприятно. Фильтрационная и выделительная функции почек страдают в первую очередь.

Врачи рекомендуют соблюдать лечебную диету, которая поможет улучшить работоспособность почек. Из рациона исключаются все бобовые, маринады, сладкое, жирное, копченое, острое.

Количество белковой пищи во время такой диеты следует максимально сократить.

В качестве неотложной помощи почкам стоит принять абсорбенты: «Полисорб», «Карбролонг» или препарат «Зорекс». Если появилась тошнота, то препарат «Анастезин» снимет ее.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Поскольку восстановление организма от интоксикации идет медленно, то и пищеварение нормализуется не раньше, чем через сутки. Способствуют улучшению работы ЖКТ супы, бульоны, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Обязательным условием является прием большого количества воды — не менее двух литров жидкости.

При появлении болей и спазмов нужно принять «Смекту» или «Но-шпа», восстановить и улучшить работу желудочно-кишечного тракта поможет препарат «Мотилиум».

Помощь мозгу

Главной задачей детоксикации организма также является восстановление работы мозга. Сосудистые и ноотропные препараты прекрасно в этом помогают, они улучшают кровообращение, нормализуют питание леток мозга. Весь процесс нормализации деятельности мозга займет не менее одного месяца.

Холина Альфосцерат (Alpha-GPC) хорошо справляется с задачей восстановления мозговой деятельности.

Также неплохо зарекомендовали себя средства растительного происхождения — «Экстракт Гингко Билоба» и «Теанин».

Гинкго Билоба

329 р.

Восстановление и улучшение памяти

Возможно ли восстановить память? Часто происходит так, что многие, после принятия алкоголя не могут вспомнить события целого вечера или же наоборот, появляются лишь отрывочные воспоминания. Полную картину событий помогут друзья, а вот самостоятельно вспомнить все вряд ли будет возможным.

Чтобы появились проблески воспоминаний, нужно простимулировать работу мозга — контрастным душем, крепким чаем или прогулкой на свежем воздухе

Окончательно восстановить провалы в памяти станет возможным лишь в том случае, если зависимость от алкоголя будет минимальной. Здесь наблюдается прямая связь: отсутствие алкоголя улучшает работу мозга, а вместе с ней и память.

Улучшить память и концентрацию внимания можно принимая препараты «Оксирацетам» и «Анирацетам».

Анирацетам

1949 р.

Оксирацетам

3099 р.

Данные средства имеют накопительное свойство, поэтому пропивать их следует курсами от двух недель до месяца.

Восстановление печени после алкоголя: влияние алкоголя на печень

Главная>Статьи>

Какие методы использовать для чистки печени после алкоголя

Злоупотребление спиртным – бич современного общества. Пристрастие к спиртосодержащим напиткам пагубно влияет на здоровье. Выходя из запоя, пьянице нужна не только поддержка близких людей, но и психологическая помощь. В это время необходимо обеспечить восстановление печени после алкоголя. Ведь этот важный орган пищеварительной системы является фильтром организма, который отвечает за очищение организма от вредных веществ, поступающих с горячительным. Чтобы печени «ввернуть силы» необходимо позаботиться о приеме специальных лекарственных и народных средств, обеспечить правильное питание, соблюдение режима. Обо всех эффективных методах читайте в нашем материале.

Отрицательное влияние алкоголя на печень

Регулярное употребление спиртосодержащих напитков может привести к серьезным последствиям для здоровья. Организм не находит ресурсов, чтобы справиться с вредными веществами, входящими в алкоголь. Особенно страдает печень. В этом органе разрушаются клетки, отвечающие за синтез белков, трансформацию углеводов, вывод эндогенных компонентов. Как итог – печень увеличивается, возникает хроническое воспаление. К тому же этаноловый спирт является причиной:

• ожирения клеток печени;
• онкологических болезней;
• цирроза;
• печеночной недостаточности.

Обратите внимание

В первую очередь алкоголь отрицательно влияет именно на печень, так как этот орган вырабатывает ферменты, которые нейтрализуют спирт. Однако он устроен так, что даже под воздействием этанола способен к самовосстановлению. Чтобы ускорить процесс «выздоровления» печени необходимо использовать лекарства, изменить свой режим, перейти на здоровое питание.

Возможно ли обновление печени после разрыва с алкогольными напитками

Как отмечалось выше, печень – уникальный орган в организме, который обладает способностью к самовосстановлению. Притом такой процесс возможен даже, если человек долгое время употреблял алкоголь. Понятно, что для замещения клеток паренхимы требуется время, например, в самых запущенных случаях этот период может составлять несколько лет. Чтобы его ускорить следует заняться очищением печени от этанола.

Только грамотный врач на основании тщательного и всестороннего исследования сможет определить уровень повреждения органа, назначить препараты, которые помогут привести его в порядок. Без обращения к квалифицированному специалисту не стоит заниматься самолечением. В этом случае можно только ухудшить свое состояние, усугубить и так непростое положение. Лечение, даже самостоятельное, не поможет алкоголикам, которые продолжают систематическое употребление спиртосодержащей продукции. Таких людей, не задумывающихся о своем здоровье, скорее всего, ждет цирроз, онкологические болезни.

Способы очищения печени после употребления спиртосодержащих напитков

Ослабление организма вследствие употребления алкоголя происходит из-за токсичного влияния этанола. Чтобы вылечиться и избавиться от негативного воздействия этого вещества требуется пристраститься к трезвому образу жизни и набраться терпения.

Очистить печень сможет не только время, в течение которого человек отказался от спиртного. Здесь важно принимать лекарственные средства, использовать методы народной медицины. В совокупности они позволят полностью избавиться от остатков этилового спирта. Не менее важным фактором, который позволит вернуть силы и здоровье, является организация правильного питания. Пища должна содержать необходимый объем витаминов Е и С, а также антиоксидантов.

Эффективные таблетки для печени после алкоголя

Чтобы запустить или ускорить процесс регенерации клеток печени необходимо прибегнуть к специальным лекарственным препаратами. Таблетки, которые стимулируют обновление гепатоцитов, должен назначать врач. К тому же пациенту следует принимать витамины, использовать средства для общей детоксикации. Все эти методы, характеризующиеся высоким положительным эффектом, направлены на укрепление организма. В зависимости от состояния органа пищеварительной системы выбирают одно из следующих лекарств для печени после алкоголя:

• гепатопротектор «Дипана». Препарат, в состав которого входят компоненты растительного происхождения, поможет избавить печень от токсинов. При соблюдении дозировки, указанной в инструкции, средство безопасно и не оказывает отрицательного влияния на другие органы. Препарат, который назначается по две таблетки каждые сутки, эффективен при обнаружении цирроза, гепатита. Курс приема колеблется от одного до двух месяцев.
• гепатопротектор «Эссенциале». Это средство, оказывающее лечебный для печени эффект, выпускается в капсулах или инъекциях. Стандартный курс приема рассчитан на две недели. Лекарство укрепляет оболочки гепатоцитов. Оно способно оказать благотворное влияние при таких страшных заболеваниях, как гепатит, цирроз.
• Таблетки «Аллохол». Препарат для чистки печени создан на основе натуральных составляющих, а также активированного угля и сгущенной желчи. Такие компоненты не способны нанести вред другим органам. Курс приема – месяц. Лекарственное средство окажет требуемый эффект при таких заболеваниях, как гепатит, начальная стадия цирроза, проблемы с протоками печени.

Медикаментозные препараты способствуют нормализации ферментной активности, восстановлению функций печени. Современные лекарственные средства растительного и синтетического происхождения обеспечат проведение эффективной очистки от токсинов, свободных радикалов, других вредных веществ.

Следование здоровому режиму

Соблюдение режима – одно из условий, которое поможет человеку после длительного употребления спиртосодержащих напитков, привести себя в порядок. Придерживаться особого распорядка дня рекомендуют не только заядлым алкоголикам, но и взрослым людям, страдающим от стресса, нервных напряжений. Соблюдать простые условия сможет каждый человек, заинтересованный в поддержании здоровья:

• занятия спортом, умеренные физические нагрузки;
• полноценный сон, соблюдение режима отдыха;
• посещение бани, сауны, водные процедуры.

Специалисты рекомендуют отказаться от посещения мест, где могут находиться множество людей одновременно. Они заявляют о том, что человек должен изменить свое мышление, отказаться от старых привычек, наполнить свою жизнь положительными эмоциями. Придерживаясь простых правил можно значительно улучшить свое психическое состояние.

Правильное питание после алкоголя

На вопрос о том, сколько восстанавливается печень после алкоголя, однозначного ответа нет. Здесь все зависит от того, какой срок своей жизни человек не мог обходиться без спиртосодержащих напитков. Начать очистку органа пищеварительной системы следует с выбора правильного питания. Специалисты советуют придерживаться следующей схемы:

• не менее двух литров чистой воды в сутки;
• устранение жареной, сильно соленой, копченой пищи;
• введение в рацион свежих овощей и фруктов;
• употребление кисломолочной продукции.

Людям, отказавшимся от алкоголя, врачи рекомендуют употреблять пищу, которая обладает желчегонным эффектом. На помощь придут такие продукты, как кабачки, морковь, лук, тыква, сливочное масло. Стоит обратить внимание и на целебные растения. Лечение травами, которые не вызывают привыкания, позволит восстановить орган пищеварительной системы. Например, можно использовать отвар зверобоя и сбора кукурузы. На протяжении месяца следует употреблять стакан в день охлажденного напитка. Он натощак окажет благотворное влияние на организм в целом, а главное поможет восстановиться печени.

Средство для печени после алкоголя – соки из овощей. В этом случае бывший алкоголик переходит на время на сыроедение. Овощные соки – источники полезных веществ, таких как кальций, цинк, магний. Особенное внимание напитку из моркови, который следует принимать в течение месяца.

Другие натуральные продукты, полезные для восстановления печени

Печень – орган, который выдерживает основную нагрузку, перерабатывая этиловый спирт. Ему необходимо обеспечить дополнительную помощь для восстановления нормального функционирования. Следует обратиться внимание на несколько продуктов, которые способны справиться с такой задачей:

• овес. В составе натурального продукта множество незаменимых для организма компонентов. Поэтому отвар из него следует пить перед приемами пищи. Готовится он очень просто. На полтора литра кипятка потребуется горсть цельных хлопьев из овсянки;
• ягоды. Смородина, черника, голубика – продукты, которые должны быть включены в рацион. Арбуз – незаменимая ягода, вымывающая из крови шлаки;
• чеснок, листья салата. Один зубчик чеснока в неделю, который содержит селен, поможет очистить печень. Зелень способствует активизации оттока желчи.

Также пользу принесет свекла, авокадо, грейпфруты, лайм, грецкие орехи, куркума. Употребление продуктов, которые влияют на более быстрое удаление токсинов из организма, поможет поправить здоровье. Комплексный подход, то есть применение лекарственных препаратов, соблюдение режима дня, употребление полезных продуктов – гарантия восстановления одного из важнейших органов пищеварительной системы.

Теперь стало понятно, чем почистить печень после алкоголя. Берегите свое здоровье! Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков ни к чему хорошему не приводит! Заботиться о своем самочувствии необходимо! Только так можно жить и наслаждаться приятными моментами, которые дарит каждый день.

очищаем кровь от токсинов в домашних условиях — Playboy

Если ты в очередной раз проснулся после хорошей тусовки с плохим самочувствием, тебе наверняка будет интересно узнать, как быстро вывести алкоголь из организма и вновь ощутить себя полноценной частью общества.  

Обычно небольшие дозы алкоголя выходят из нас примерно за шесть-восемь часов естественным путем. Однако в случае, когда горячительной жидкости было, мягко говоря, немало, приходится ждать намного дольше, а иногда и предпринимать какие-то дополнительные действия.

Стоит отметить, что во время метаболизма алкоголя в нашем организме образуется токсичный продукт распада под названием ацетальдегид. Он появляется в результате работы печени, которой надо как-то переработать этанол. 

Именно повышенное содержание ацетальдегида в организме заставляет нас испытывать слабость, плохое настроение и многие другие побочные эффекты веселья.

То есть наше самочувствие во многом зависит от того, насколько быстро ацетальдегид выходит из организма. У кого-то этот процесс происходит довольно оперативно, в том числе из-за генетики, а кому-то приходится страдать, мучительно дожидаясь конца похмелья. 

Тем не менее ученые из Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголя и алкоголизмом, выяснили, что метаболизм алкоголя протекает не только в печени, но и в поджелудочной железе, а также головном мозге. Поэтому борьба с его выведением — это комплексная процедура, требующая от человека терпения и сил.

Итак, давай разберемся, что же предпринять, когда утром ты чувствуешь себя паршиво после вчерашнего застолья. 

1. Поддержи водный баланс организма
2. Восполни количество электролитов
3. Правильно позавтракай
4. Не забудь про имбирь
5. Сделай настой из ромашки
6. Прими витамины B и C
7. Воздержись от лекарств с противопоказаниями
8. Попробуй еще немного поспать

Как ты уже наверняка замечал, любой алкоголь — это мочегонное средство, которое заставляет нас часто бегать в туалет во время тусовки. Однако в конечном счете такие походы приводят наш организм к обезвоживанию, которое и отвечает за многие тяжкие симптомы похмелья.

То есть, по-хорошему, количество воды, которое наш организм теряет, должно равняться количеству воды, которое мы выпиваем. Однако алкоголь может спокойно нарушить этот баланс. 

В таком случае постарайся всегда держать перед собой источник воды, когда собираешься хорошенько оторваться в компании с алкоголем. Тогда у тебя есть все шансы избежать тяжелых последствий похмельного синдрома.

Если же похмелье настигло тебя прямо сейчас и деваться некуда, начни свой день с активного восстановления водного баланса в организме. Выпей несколько стаканов воды, завари себе травяного чая и делай это на протяжении всего дня. Однако, как и в любом деле, здесь тоже важно не переборщить. Тогда придется уже выводить из организма не алкоголь, а лишнюю воду. 

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, вместе с жидкостью из твоего организма выходит немалое количество электролитов. Их нехватка в итоге приводит к таким неприятным эффектам, как головокружение, тошнота и судороги. 

Таким образом, отсутствие нужного количества электролитов является одной из основных причин паршивого состояния после пробуждения на утро. 

Исследование, опубликованное в журнале Strength and Conditioning Research, показало, что восполнение электролитов после длительных периодов обезвоживания помогает восстановить нормальное количество важных для организма минералов (например, натрия, калия и кальция). Это, в свою очередь, способствует более активному выведению алкоголя из крови.

Как правило, высокое содержание электролитов присутствует в бульоне, спортивных напитках, чайном грибе и других жидкостях, богатых минералами, антиоксидантами и полезными бактериями. 

Чтобы твой организм более эффективно усваивал и расщеплял алкоголь вместе с его продуктами распада, необходимо сочетать веселящие напитки с хорошей едой. 

Дело в том, что переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может способствовать повышению уровня антидиуретических гормонов (АДГ), фруктозы и притоку крови к печени. 

Однако, если ты уже находишься в состоянии похмелья, советы «закусывать во время застолья» для тебя могут оказаться не такими эффективным. Это не значит, что есть после пьянки не стоит, нет. Важно помнить, что лучше отказаться от жирной пищи, когда у тебя трещит голова и трясутся руки.

То есть забудь про бутерброды с жареной колбасой и сыром. Тяга к подобным блюдам обусловлена низким уровнем сахара в крови и обезвоживанием. В твоем случае лучше употребить продукты, в которых есть сложные углеводы. Например, фрукты и овощи. 

Поверь, пищеварительная система поблагодарит тебя, если ты не будешь нагружать ее бургерами с картофелем фри. Ведь подобная пища создает дополнительную работу для твоей печени, которая и так борется с переработкой обильного количества алкоголя. 

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь является одним из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка — чуть ли не самым распространенным симптомом похмелья. Ведь алкоголь часто раздражает слизистую оболочку желудка, что является одной из причин тошноты.

Исследование, опубликованное в декабре прошлого года в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что имбирь помогает онкобольным, проходящим химиотерапию. Как оказалось, употребляя в пищу имбирь, их намного реже рвало, а также они меньше ощущали на себе признаки явного переутомления. 

Плюс имбиря в том, что его можно употреблять в самом разном виде. Например, заварить с ним чай или добавить в суп или салат. 

Для некоторых людей тревога, вызванная похмельем, может быть утомительной в эмоциональном плане не меньше некоторых физических симптомов похмелья. Именно поэтому лучше всего заварить себе ромашковый чай, чтобы снизить особо сильные эмоциональные состояния, вызванные злоупотреблением алкоголя. 

Не стоит также забывать, что ромашка — это отличный источник дополнительной жидкости, помогающий восполнить водный баланс организма. Кроме того, она поможет тебе заснуть более крепким сном, восстанавливающим силы, а также облегчить расстройство желудка. 

Многие симптомы похмелья возникают из-за нехватки питательных веществ, которая в результате приводит к кратковременным сбоям в организме.

Например, витамин B является источником энергии, отвечает за работу мозга, а также поддерживает иммунную и нервную системы. Таким образом, нехватка витамина B закономерно приводит к усталости, плохому настроению и отсутствию жизненных сил.  

Витамины группы B, которые вымывают алкоголь и придают организму мощный заряд энергии, содержатся в тех же яйцах. Поэтому если тебя все-таки тянет к чему-то высококалорийному, приготовь себе небольшую яичницу со свежими овощами. 

По мнению экспертов, еще одним важным витамином, о котором стоит помнить при выведении из организма алкоголя, является витамин C. Так, исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Alcohol Research Current Reviews, выявило взаимосвязь между злоупотреблением алкоголя и ослаблением иммунной системы человека. 

Поэтому, чтобы избежать простуды, вирусов и прочих потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, не стоит забывать про витамин C, которого достаточно во фруктах и овощах. Например, в брокколи, апельсинах, красном болгарском перце, киви, клубнике и прочих продуктах. 

Есть определенные лекарства, которые не рекомендуется употреблять с алкоголем или незадолго после него. Иначе они могут заметно ухудшить похмельный синдром. Некоторые из них могут вызывать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и прочие неприятные последствия. 

К таким препаратам относятся антидепрессанты, стимуляторы, бензодиазепины, лечащие беспокойство, и даже лекарства от аллергии.

Именно поэтому всегда нужно знать о возможных побочных эффектах, которые вызывают те или иные препараты, игнорирование которых может осложнить вывод этанола из организма. 

Ведь некоторые из них напрямую влияют на способность организма перерабатывать алкогольные напитки, что приводит к тяжелому и затяжному похмелью. 

Одно из самых полезных и эффективных восстанавливающих средств, которое доступно буквально каждому — это здоровый сон. На самом деле, в большинстве случаев ухудшение когнитивных способностей во время похмелья связано с плохим сном. 

Именно поэтому лучше не садиться за руль с похмелья — то есть не только потому, что тебя могут лишить прав из-за проваленного теста на алкоголь, но и потому, что ты всерьез можешь не справиться с управлением в, казалось бы, привычной для тебя ситуации.  

Эксперты организации National Sleep Foundation утверждают, что алкоголь нарушает твой циркадный ритм и препятствует фазам быстрого сна. Именно поэтому маловероятно, что ты сможешь крепко и спокойно выспаться после того, как перепьешь на тусовке. 

Дело в том, что обычно проблемы со сном связаны с тревогой, раздражительностью или просто подавленным настроением, а алкоголь, как депрессант, способен усугубить эти состояния. 

Именно поэтому, чтобы почувствовать себя лучше и ускорить процесс выведения алкоголя из крови, лучше всего как следует наполнить свой организм водой, перекусить правильными продуктами и отправиться в кровать, дав себе второй шанс на восстановление.

Как вывести токсины после чрезмерного употребления алкоголя и переедания

Марк Скоггинс / Сегодня

Барбекю, вечеринки у бассейна и пикники на выходных могут сделать понедельник даже менее привлекательным, чем обычно. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя и еды может нанести серьезный ущерб вашему телу.

Во всем виноваты ферменты и обезвоживание. «Вашему организму необходим фермент алкогольдегидрогеназа для метаболизма алкоголя, — говорит д-р Пуя Бахрами, специалист по внутренним болезням из HealthCare Partners в Торрансе, Калифорния.Если вы перегружаете свой организм избытком алкоголя, этот фермент не справляется, и не весь алкоголь расщепляется, поэтому он задерживается дольше. Это в сочетании с обезвоживанием вызывает головные боли и другие симптомы похмелья.

Переедание может быть столь же токсичным. По большей части переедание просто приводит к вздутию живота и дискомфорту и, возможно, вызывает изжогу и тошноту. В крайнем случае, высокое потребление углеводов и белка в сочетании (например, гамбургеры и чипсы) может привести к панкреатиту, воспалению поджелудочной железы, говорит Бахрами.«Это случается довольно часто, обычно с молодыми людьми… чаще всего после барбекю на выходных». Симптомы включают сильную боль в животе, которая простреливает спину. По словам Бахрами, панкреатит требует госпитализации, но у большинства людей выздоравливает в течение 48 часов в больнице. В любом случае, давайте не будем туда идти.

Если не считать участия в конкурсе по поеданию хот-догов и запоях, типичное переедание в выходные можно устранить, вернув подобие баланса в свой рацион, — говорит Эми Гудсон, спортивный диетолог Dallas Cowboys и соавтор книги « Swim. Велосипед, беги — ешь. «« Если у вас много еды на выходных, это не значит, что на следующий день не ешьте, это просто означает, что вам нужно навести порядок ». Попробуйте эти советы, чтобы вернуться на правильный путь и чувствовать себя менее ужасно:

Пейте меньше в течение недели или полностью откажитесь от алкоголя
Пейте за ужином воду вместо алкоголя и не забывайте хорошо пить в течение недели. Доктор Бахрами рекомендует выпивать два стакана воды по 8 унций четыре раза в день, чтобы постоянно поддерживать водный баланс. Ваше тело, вероятно, может использовать перерыв от алкоголя.

Отрежьте лишнее
Оставляйте несколько кусочков еды на тарелке при каждом приеме пищи, — говорит Гудсон. «Делать это в течение трех-пяти приемов пищи каждый день действительно может сложиться». Кроме того, ешьте до тех пор, пока вы не проголодаетесь, а не до насыщения. Прекратите есть последний кусок тарелки вашего ребенка, не облизывайте ложку арахисового масла, не кладите в рот горсть орехов или сыра во время готовки и т. Д. Это устраняет сотни лишних калорий и может привести к тому, что некоторые об ущербе, нанесенном за предыдущие выходные.

Ешьте клетчатку
Исключите все обработанные продукты и фаст-фуд, если ваши выходные были полны тяжелых соусов и десертов, — говорит Гудсон. Ешьте сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и киноа, вместо рафинированных углеводов. Клетчатка помогает вам быстрее насытиться и стабилизирует уровень сахара в крови, снижая вероятность переедания. Выберите обычную курицу или рыбу, приготовленную на гриле, и попробуйте есть овощи, приготовленные на пару или жареные. Добавьте полезные жиры, такие как орехи и ореховое масло, авокадо и хумус.

Пропустить ночные закуски
Многие люди не едят десерт после ужина в течение недели, но добавляют небольшую закуску на ночь, говорит Гудсон. «Вырежьте эти 150–200 калорий, и вы сэкономите почти 1000 калорий за эту неделю. Дополнительный дефицит может помочь сбалансировать ущерб, нанесенный на выходных ». Ешьте здоровый ужин, пейте воду и работайте над своей дисциплиной, ложась спать без перекусов.

Упражнение
Что бы вы ни делали, не думайте: «Ну, мне уже было так плохо.С таким же успехом можно взять отпуск на остаток недели / навсегда ».

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе или на всем, что вы ели и пили, подумайте о новом начале и вернитесь к своей тренировочной программе, — говорит Дэн Нгуен, эксперт по фитнес-поведению и создатель AbsIn8. com. «Оставьте прошлое в прошлом. Сосредоточьтесь на новом импульсе, чтобы добраться туда, куда вы хотите двигаться дальше. Одна ночь, когда вы едите и пьете то, что вам нравится, не становится привычкой. То, что вы делаете каждый день, влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе ». Включите дополнительное время в тренажерный зал и не пропускайте тренировки на этой неделе.

В общем, старайтесь жить по правилу 80/20, — говорит Гудсон. «Ешьте для здоровья и работоспособности, а для вашей цели 80 процентов времени и 20 процентов времени вы можете тратить». Но имейте в виду, что это включает в себя две порционные трапезы и, возможно, один десерт, а не выходные полного отказа.

9 способов детоксикации после большой ночи

1. Высыпаться.

Похмелье — это биологический налог, который вы платите за вечеринки. На самом деле лекарства не существует, но лучше всего начать спать в худшем случае.Кроме того, хотя алкоголь заставляет вас быстро заснуть, он дает вам дрянной сон, так что вам понадобятся дополнительные часы.

2. Пейте воду. Так. Много. Вода.

Скорее всего, если вы накормили коктейлями прошлой ночью, вы, вероятно, сейчас сильно обезвожены, что может вызвать у вас усталость и головную боль. Во всем виноват алкоголь, потому что это мочегонное средство. Вот 12 отличных способов пить больше воды, не создавая ощущения утомительности.

3. Увеличьте регидратацию электролитами.

Gatorade, кокосовая вода и Pedialyte (детский напиток и секретное оружие хардкорных вечеринок) содержат электролиты, в том числе натрий и калий, которые помогают вашему организму удерживать необходимую воду.

4. На завтрак ешьте яйца.

Поскольку и алкоголь, и миксеры содержат большое количество сахара, похмелье в значительной степени связано с массовым отказом от сахара. Фактически, ваш уровень сахара в крови может упасть практически до нуля. Поэтому важно вернуть немного еды в свой организм. Яйца содержат цистеин — аминокислоту, которая противодействует токсическому побочному продукту метаболизма алкоголя. Не могу переварить? Начните с чего-нибудь мягкого, например, крекеров, риса или бульона.

5. И выпейте имбирного чая.

Это поможет подавить тошноту, а также может уменьшить продолжающееся головокружение. К тому же это очень успокаивает. И: ВОДА. ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ ВОДЫ.

6. С медом.

Было показано (анекдотично и в некоторых исследованиях) фруктоза ускоряет метаболизм алкоголя в организме. Мед дает вам хороший заряд фруктозы за ваши деньги. (И, знаете, фрукты. Так что ешьте их тоже.)

7. Прогуляйтесь и подышите свежим воздухом.

Утверждения, что кислород снимает симптомы похмелья, в лучшем случае отрывочны (помните кислородные батончики?), Хотя некоторые люди клянутся, что связь реальна.Поднимите копыто на свежем воздухе и немного успокойте дыхание. Больше кислорода, проходящего через ваши вены, может только помочь вашей печени в выполнении грандиозной задачи по отфильтровыванию токсинов алкоголя из вашей крови. К тому же, это поможет вам выбраться из душной квартиры и будет хорошо, если вы не спите.

8. Перейдите к бегу трусцой или другому виду упражнений.

«Физические упражнения производят эндорфины (усилители настроения), которые помогут вам быстрее почувствовать себя лучше», — говорит SELF Бет Риканати, доктор медицины, специалист по женскому здоровью и благополучию.Попробуйте этот извилистый распорядок йоги в течение дня после насыщенной ночи, чтобы отжаться, как полотенце для посуды.

9. Когда ваш желудок сможет справиться с этим, ешьте мясо, бобы и чечевицу.

Это отличные источники различных бодрящих витаминов группы B, которые истощаются, когда вы попадаете в бутылку.

Как вымыть алкоголь из моего организма?

4 способа детоксикации организма после употребления алкоголя

Хотя нет простого способа вывести алкоголь из организма быстрее, чем обычно, есть способы облегчить симптомы и помочь процессу детоксикации пройти более гладко.

Следуя правильным практикам, вы можете быстро прийти к сбалансированному телу, свободному от токсинов алкоголя.

Как долго алкоголь остается в вашем теле?

Спирт обычно расщепляется примерно на 100 мл в час. Проще говоря, взрослому мужчине обычно требуется один час, чтобы приготовить одну порцию напитка.

Как долго алкоголь будет оставаться в вашем организме, зависит исключительно от вашего BAC (содержания алкоголя в крови). Это может варьироваться в зависимости от вашего пола, веса, возраста, количества напитков, которые вы выпили за ночь, или даже от того, какой алкоголь вы пьете.

Как избавиться от алкоголя в организме

Алкоголь — это токсин, токсин, который необходимо вывести из организма, чтобы он нормально функционировал. 10% этого токсина может высвобождаться естественным путем посредством таких функций организма, как потоотделение, дыхание и мочеиспускание. Остальное зависит от печени, которая берет на себя процесс детоксикации.

Вот несколько способов помочь вашей печени работать быстрее:

Сон в

Хотя поздний сон физически не выводит алкоголь из организма, это хороший шаг к тому, чтобы ваше тело вернулось к нормальному состоянию.Алкоголь вызывает беспокойный сон или недостаток сна, поэтому вы можете использовать время для наверстывания.

Жидкости для питья

Это само собой разумеющееся. Известно, что алкоголь вызывает обезвоживание, которое может вызвать головную боль и сонливость по утрам. Чтобы ваше тело вернулось к скорости на жидкостях, держите эти три жидкости около:

• Вода: борется с обезвоживанием и возвращает воду в организм
• Gatorade: содержит электролиты, которые помогают организму удерживать воду, которую вы пьете
• Чай: помогает облегчить тошноту и головокружение — добавьте имбирь или что-нибудь еще с фруктозой, чтобы ускорить метаболизм алкоголя.

Есть, есть, есть

Прием пищи, пожалуй, самый важный способ вывести алкоголь из организма. Токсины, содержащиеся в алкоголе, могут вызвать низкий уровень сахара в крови и даже сбои, поэтому важно сбалансировать его и получить немного еды в свой организм. Если вам кажется, что вас слишком тошнит, чтобы есть, попробуйте что-нибудь легкое, например яйца или крекеры. Позже, когда ваше тело сможет с этим справиться, попробуйте есть мясо и другие продукты, богатые витамином D.

Вставай и у них

Хотя движение — это последнее, чем вы хотите заниматься, когда ваше тело полно алкоголя, оно действительно может помочь вывести токсины.Потоотделение и более глубокое дыхание не только позволят вам естественным образом высвободить токсины, но и получение большего количества кислорода может помочь вашей печени легче фильтровать токсины. Мы рекомендуем совершить короткую прогулку на свежем воздухе или даже заняться тренировками с низким уровнем воздействия, например практикой йоги с множеством поворотов, чтобы высвободить эндорфины.

Уйдет ли алкоголь из моего организма после детоксикации?

По сути, хотя детоксикация не обязательно удаляет все токсины сразу, она может облегчить вымывание алкоголя.

Некоторые популярные способы борьбы с похмельем, такие как, например, употребление кофе и принятие душа, могут улучшить ваше самочувствие, но никак не повлияют на ваш BAC.

Как избежать похмелья

Если вы пытаетесь избавиться от алкоголя, скорее всего, у вас похмелье. Вот несколько способов избежать этого процесса до того, как он произойдет:

• Ешьте перед тем, как пить
• Выпейте стакан воды между напитками
• Подсчитайте напитки
• Не смешивайте разные виды алкоголя

Ответственное употребление алкоголя и детоксикация

И, наконец, лучший способ избежать вымывания алкоголя из организма — это ответственно пить.Однако мы знаем, что это не всегда так. Лучшее, что вы можете сделать, — это оставаться ответственным, следуя таким шагам, как найти назначенного водителя, не пить натощак и иметь рядом друга, если последствия или процесс детоксикации более интенсивны.

Чтобы узнать больше о злоупотреблении алкоголем, свяжитесь с нашей командой специалистов здесь. Наши медицинские работники помогут вам понять, какое влияние алкоголь оказывает на организм, и как обратиться за лечением. Звоните нам по телефону 866-345-2147.

Лучший способ детоксикации вашего тела от слишком большого количества алкоголя, сахара и соли

Почти каждый понедельник я просыпаюсь и говорю себе, что в следующие выходные я не собираюсь баловаться модными коктейлями, поздними вечерами, пакетами чипсов и бранч выпечка. Я делаю мысленную заметку, напоминая себе, что я больше не подросток и не могу просто полагаться на свой быстрый метаболизм, чтобы сделать все за меня: мне нужно начать взрослеть. Но опять же … где в этом веселье?

Выходные раскрывают в каждом из нас как самое лучшее, так и самое худшее.Мы преуспеваем в барах, клубах и в «счастливые часы» (очевидно), и отказываться от пончиков жаркого дня или запоя, пока мы не отключимся, — это в значительной степени обычная рутина выходных. Но тогда понедельник, и вина настоящая.

Чит-уикенды — очевидная (и отчасти оправданная) часть жизни. И хотя к понедельнику большинство из нас не гордится своим выбором еды и питья, на самом деле нет смысла останавливаться на них. Вместо этого попробуйте вылечить выпивку на выходных с помощью этих стратегий детоксикации и добиться счастливого (и скорейшего) выздоровления.

Если вы съели слишком много сахара Вирджиния Майерс

К настоящему времени мы все знакомы с печально известной сахарной лихорадкой. По сути, это реакция вашего организма на то, что вы слишком быстро съели слишком много сахара. Если вы похожи на меня и испытываете слабость к пончикам, печенью и вообще ко всему, что содержит сахар, ваш метаболизм был запущен, чтобы начать производство инсулина.

Инсулин — это гормон, который вырабатывается для стабилизации уровня сахара в крови. Как только это произойдет, ваше тело начнет чувствовать себя более вялым, чем обычно, и вы начнете испытывать сахарный сбой.

Стратегия детоксикации:

1. Три приема пищи (особенно завтрак!)

Не ненавидьте меня, когда я говорю это, но завтрак — самая важная еда дня, особенно если вы пытаетесь поправиться.Попробуйте плотный завтрак с низким содержанием сахара, богатый полезными жирами. Вот пара здоровых завтраков, которые можно приготовить за пять минут или меньше, так что никаких оправданий!

2. Подпитывайте свое тело продуктами с высоким содержанием клетчатки

Перекусывайте сырыми несолеными орехами, ешьте рыбу и насыщайте свой организм овощами. Высокое содержание клетчатки поможет вам очистить организм от всех его грехов на выходных (… или, по крайней мере, некоторых).

3.Пить зеленый чай с лимоном

И зеленый чай, и лимон являются мочегонными средствами (это просто модное слово, означающее, что вы много писаете), поэтому они помогут вывести токсины.

Если вы выпили слишком много алкоголя Кристин Урсо

Если вы выпили слишком много коктейлей, скорее всего, вы испытали негативные последствия на ночь или на следующее утро. Независимо от того, провели ли вы ночь с головой в унитазе или утром пили воду и глотали адвил, к сожалению, для детоксикации требуется больше, чем просто день.

Стратегия детоксикации:

1. Пейте много воды

После переедания с алкоголем ваше тело умирает от обезвоживания, поэтому пополнение запасов воды имеет решающее значение. Я рекомендую добавлять в воду лимоны, потому что вода с лимоном полезна для здоровья, но пока вы пьете воду, ваше тело будет намного счастливее.

2.Съешьте банан или авокадо

Калий — это ключ к очищению организма от алкоголя. Употребление в пищу банана или авокадо поможет вывести токсины из вашего организма и вернуть вам чувство комфорта.

3. Немного подвинься

Я знаю, что это, вероятно, последнее, что вы хотите услышать или сделать, но упражнения — один из лучших способов детоксикации. Это поможет вам избавиться от алкоголя, побудит вас пить больше воды, повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток — все это поможет вам выздороветь.

Если вы съели слишком много соленой пищи Ханна Роте

Когда мы на вечеринке, наполненной сырными тарелками, пиццей и жареным картофелем, на самом деле смешно думать, что у нас есть хоть какой-то шанс воздержаться. И хотя есть эти продукты время от времени — это нормально, переедать их, к сожалению, не принято. Эти продукты не только содержат натрий и нездоровые жиры, но и переедание этих продуктов, скорее всего, приведет к расстройству желудка и вздутию живота.

Стратегия детоксикации:

1. Избегайте обработанных и расфасованных пищевых продуктов

Я знаю, что мы разорены, ленивы и голодны, но сопротивляемся желанию. Обработанные и упакованные продукты могут быть очень удобными, но они богаты натрием и только усугубят вздутие живота. Просто доверять.

2. Съешьте дыню

Фрукты, такие как дыня, или овощи, такие как брюссельская капуста, помогут уменьшить задержку воды, но если вам не подходит ни один из вариантов, вот несколько других способов избавиться от вздутия живота.

3. Вне поля зрения, вне памяти

Снимите солонку с кухонного стола на неделю и попробуйте есть без добавленных приправ. Это может быть борьба, но вы почувствуете разницу.

Очевидно, что вы не собираетесь или предаваться некоторым из своих виноватых удовольствий в течение выходных, но, по крайней мере, теперь вы знаете, как вывести токсины и как следует восстановиться.

Как провести детоксикацию после чрезмерного употребления алкоголя

Дайте вашей печени отдохнуть.

Чрезмерно балованы? Эй, мы все были там. И дополнительный десерт здесь (там и везде) или время от времени проводить большую ночь с друзьями — это нормально. Фактически, многие утверждают, что это помогает вам оставаться в здравом уме. Если вы переборщили (тоже нормально), легко списать все со счетов. Не надо. Вернуться в фургон после огромной работы очень просто, и это может занять всего 48 часов.

Вот что нужно делать и не волнуйтесь, мы не говорим о соках, люди.Следуйте этим простым советам, чтобы помочь своему организму и печени восстановиться.

1. Уменьшение токсичных жиров

Транс-жиры, содержащиеся в обработанных и упакованных пищевых продуктах, а также чрезмерное потребление насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения (таких как жирные куски мяса), могут нарушить нормальное функционирование печени. Они могут способствовать развитию ожирения печени, как описано ранее.

Если ваша печень уже перегружена пищей, содержащей эти жиры, то в течение 48 часов после вечеринки избегайте этих обработанных и упакованных продуктов (что в любом случае является хорошей привычкой для жизни).Придерживайтесь хороших жиров, таких как авокадо, орехи и семена, жирной рыбы, такой как лосось и яйца. Избегайте жарки пищи с жирами, которые могут превращаться в токсичные жиры, как объяснялось ранее, вместо этого выберите масло макадамии, рисовые отруби, виноградные косточки или небольшое количество кокосового масла.

СВЯЗАННЫЕ: Это хорошее голодание, которое вам нужно есть

2. Хорошо увлажняйте

Обеспечьте вашу печень жидкостью, которая ей необходима для выведения и детоксикации. Избегайте дальнейшего обезвоживания организма, уменьшив потребление чая и кофе до 2-3 чашек в день.Следующие два дня старайтесь выпивать 2–3 литра фильтрованной воды в день.

3. Избегайте алкоголя

В идеале мы употребляем алкоголь в умеренных количествах, даже на вечеринках. На самом деле, иногда употребление алкоголя будет чрезмерным. Важно избегать употребления алкоголя в дни после большого употребления алкоголя, чтобы дать нашей печени отдохнуть от необходимости перерабатывать этот токсин.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как зарядить вашу систему всего за одну неделю

4. Сократите потребление сахара

Фруктоза, содержащаяся в столовом сахаре, а также во фруктах, может подавить печень, если ее съесть в избытке.Результатом является жировая болезнь печени и инсулинорезистентность. Поскольку организм использует алкоголь в качестве источника топлива вместо других источников пищи, в то время как алкоголь все еще находится в организме, он будет хранить все, что вы едите в это время, в виде жира. Этот эффект может длиться несколько дней после приема алкоголя. Поэтому, чтобы уменьшить набор веса, связанный с алкоголем, и снизить опасность развития ожирения печени, сводите потребление сахара к минимуму после употребления алкоголя.Это означает ограничение обработанных пищевых продуктов, десертов и лакомств, которые часто содержат большое количество скрытых сахаров.

5. Избегайте парацетамола (если можете!)

Это лекарство также перерабатывается печенью. Его часто принимают при различных состояниях, таких как ломота и боли в теле, а также головные боли, в том числе головные боли при похмелье. Если у вас была длительная выпивка и вы чрезмерно увлекались едой для вечеринок, я бы посоветовал не принимать парацетамол в течение следующих 48 часов после этого, поскольку вы можете усугубить перегрузку печени.Если только вы действительно не можете. Бывает.

6. Поддерживайте регулярность

Здоровая печень требует здоровой пищеварительной системы, поскольку эти два компонента неразрывно связаны. Регулярность помогает печени в ее процессе детоксикации и помогает кишечнику выводить эти отходы. В дни после вечеринки поддерживайте потребление клетчатки на высоком уровне, включив в нее большое количество свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и семян. Добавление шелухи псиллиума к завтраку может помочь увеличить содержание клетчатки в ваших блюдах без увеличения объема.

СВЯЗАННЫЕ: 8 лучших источников волокна

Следование приведенным выше советам поможет компенсировать некоторые эффекты чрезмерного увлечения вечеринками. Ключ, конечно же, — не злоупотреблять слишком часто! По-прежнему посещайте вечеринки, но помните о важном принципе хорошего здоровья — умеренности.

Доктор Крис Бир — посол «Сухого июля» и автор книги «Здоровая печень» (Rockpool Publishing, $ 29,99), которая теперь доступна во всех хороших книжных магазинах и в Интернете.

Обеспокоены? Вот некоторые признаки того, что у вас могут быть проблемы с алкоголем.

Согласно Reachout.com вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, если вы считаете, что ваше употребление алкоголя может быть проблемой:

• Беспокойство о том, когда вы сможете выпить следующую порцию напитка

• Страдание от абстинентных симптомов, таких как потливость, тошнота или бессонница. результат отказа от алкоголя

• Вам необходимо пить все больше и больше алкоголя, чтобы напиться

• Употребление алкоголя или желание пить алкоголь, когда вы просыпаетесь утром

• Регулярное употребление алкоголя самостоятельно или попытки скрыть свое употребление алкоголя от окружающих

• Ваше употребление алкоголя влияет на отношения с друзьями или семьей

Нужна помощь?

Проверьте консультацию онлайн на сайте www.Counsellingonline.org.au, чтобы связаться с ближайшим к вам Информационным центром по алкоголю и наркотикам для получения бесплатных консультаций по алкоголю и наркотикам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Алкогольная детокс-диета: продукты, помогающие избавиться от алкоголя

Отказ от алкоголя у всех разный и может длиться от нескольких дней до целой недели. Однако стадия детоксикации (когда ваше тело полностью избавляется от алкоголя) может продолжаться и после окончания отмены, продолжаясь несколько недель.Как и в большинстве случаев в жизни, ваше тело будет реагировать соответственно в зависимости от того, что вы вкладываете в него на этом этапе.

Во время детоксикации вам, вероятно, скажут, что в первую очередь важна вода. Гидратация важна в целом, особенно при отказе от алкоголя, поскольку организм приспосабливается к меньшему потреблению жидкости, чем обычно. Но некоторые группы продуктов также обладают преимуществами, когда дело доходит до дискомфорта при отмене и детоксикации. Следующие продукты могут помочь в процессе детоксикации.

См. Также: Что помогает при отмене алкоголя

Краткий обзор статьи:

• Диета играет важную роль при детоксикации от алкоголя, особенно при детоксикации от алкоголя в домашних условиях.
• Фрукты и овощи богаты клетчаткой и быстро усваиваются организмом во время детоксикации.
• Цельнозерновые продукты, нежирные белки и продукты, богатые витамином B, рекомендуются во время детоксикации.
• Хорошие продукты, которые можно есть во время детоксикации, включают лосось, брокколи, нежирную говядину и кайенский перец.

Фрукты и овощи

Благодаря высокому содержанию клетчатки фрукты и овощи быстро перевариваются. Кроме того, люди, исследующие домашние средства от алкогольной абстиненции, с удивлением узнают, что они часто могут тянуть к сладкому. Фрукты содержат сахар, который может утолить тягу к чему-нибудь сладкому, но при этом не слишком сильно ложится на желудок человека, поскольку аппетит имеет тенденцию снижаться на этапе детоксикации. По данным Mayoclinic.com, некоторые популярные фрукты и овощи включают малину, груши, апельсины, клубнику, бананы и инжир.

Связанная тема: Как избавиться от алкоголя

Цельнозерновые

Углеводы жизненно важны для восстановления, поскольку они обеспечивают клетчатку и энергию, которых детоксикации может не хватать. Конечно, очищенные зерна, такие как белый хлеб, также содержат углеводы для получения энергии, но в долгосрочной перспективе это менее полезный вариант. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, что приводит к ощущению сытости и не вызывает проблем с пищеварением.

Продукты, содержащие витамин B

Продолжительное употребление алкоголя приводит к нехватке витамина B, поэтому важно восполнить его запасы в организме.Продукты с высоким содержанием витамина B включают лосось, брокколи, спаржу и салат ромэн.

Белки с низким содержанием жиров

Многие алкоголики, проходящие детоксикацию, будут иметь пониженный аппетит или просто отключаются от еды, но продукты с высоким содержанием клетчатки помогают им чувствовать себя сытыми. Белки с низким содержанием жира идеальны, потому что они положительно влияют на настроение и энергию, снижая вероятность рецидива. К таким продуктам относятся рыба и нежирная говядина.

Кайенский перец

Хотя это может показаться непривлекательным, добавление кайенского перца в пищу может уменьшить тягу к алкоголю и повысить аппетит.Это полезно, потому что во время детоксикации аппетит часто подавляется, а жизненно важные питательные вещества не поступают. Кайенский перец также может помочь уменьшить симптомы отмены алкоголя, такие как тошнота.

Хотя уверенность в том, что вы едите эти продукты во время детоксикации, не гарантирует спокойного плавания, они, скорее всего, уменьшат дискомфорт и тягу, которые сопровождают стадию детоксикации.

Только что закончили очищение? Вот что делать дальше

Любой, кто когда-либо делал очищение, может рассказать вам обо всех его плюсах и минусах.Голод, отстранение, энергия и триумф — вот лишь некоторые из эмоций, которые вы можете испытать, очищая свое тело и очищая организм от токсинов — будь то всего на один день или на 22. Но после того, как вы наконец выйдете из очищения, чувство торжества (и, вероятно, когда-нибудь -так-немного голоден), что именно ты собираешься делать дальше? Скорее всего, вы захотите съесть все, что попадется на глаза, но у нас есть ощущение, что это не лучший путь.

Чтобы помочь нам понять, как помочь нашему телу перейти к циклу здорового питания и противостоять побуждению набивать лицо, мы попросили Элиссу Гудман — сертифицированного целостного диетолога и создателя книги «Очисти свое тело, очисти свою жизнь» — чтобы дать нам точную карту того, что делать после очищения.

Если вы только что закончили очищение, поздравляем! Вы делаете важные шаги к тому, чтобы стать более здоровой версией себя. Прежде чем вы действительно ощутите пользу от очищения, важно понять, как оно действует. Что происходит внутри вашего тела?

Ежедневно мы вдыхаем, глотаем и поглощаем больше токсинов, чем наше тело может вывести естественным путем. Детоксикация затрагивает множество органов, таких как почки, легкие, кожа и желудочно-кишечный тракт; но наша печень имеет тенденцию делать большую часть тяжелой работы.Хотя это очень сложный процесс, вот как каждая система / орган играет свою уникальную роль:

Желудочно-кишечный тракт

Когда токсины попадают в ваш кишечник и толстую кишку, они реабсорбируются в кровоток. Очищая кишечник и толстую кишку, вы улучшаете опорожнение кишечника, удаляя накопившиеся отходы из организма.

Почки

Когда вы очищаетесь, ваши почки перегружаются меньше, чем обычно. Это позволяет им фильтровать отходы из других органов, обеспечивая детоксикацию всего тела.Очищая почки, они выводят токсины, которые часто способствуют повышению артериального давления и кислотности.

Печень

Ваша печень так усердно работает, чтобы отделить питательные вещества от отходов, но она также может быть легко перегружена, что снижает ее способность функционировать. Есть две ключевые фазы детоксикации, обе из которых требуют питательных веществ, чтобы преобразовать жирорастворимые (токсичные) соединения в менее вредные. Первая фаза помогает расщеплять такие вещества, как кофеин, пестициды, алкоголь, насыщенные жиры и многое другое.На втором этапе токсины превращаются в водорастворимые вещества. Затем они могут выводиться с желчью или мочой.

Кожа

Наша кожа — невероятный орган, который помогает выводить многочисленные токсины через поры. Поскольку этот процесс обычно довольно пассивен, очищение может способствовать детоксикации. Во время очищения очень полезно заниматься физическими упражнениями, так как пот ускоряет выведение токсинов.

Легкие

Мы ежедневно вдыхаем так много загрязняющих веществ.Когда вы очищаетесь, вы естественным образом помогаете развести и вывести токсины из легких. Протянув руку помощи своему телу, вы не поверите, насколько хорошо оно может нормально функционировать.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вашему телу после очищения.

Пейте воду с лимоном каждое утро

seb_ra

Питье 16 унций лимонной воды каждое утро — это простая и эффективная стратегия детоксикации, которую можно включить в свой распорядок дня, что делает ее отличной для продолжения пост-детоксикации.Прежде всего, вашему организму требуется вода для правильной детоксикации, особенно после того, как вы голодали всю ночь. Когда вы добавляете лимон, вы усиливаете детоксикационные свойства воды, поскольку лимоны помогают стимулировать естественные ферменты вашей печени.

Принимайте пробиотики и ешьте ферментированные продукты

Наташа Брин / Getty Images

Важно помнить, что здоровый кишечник означает здоровое тело. Так как около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, неправильное питание всегда будет сказываться.Если вы не очистите кишечник должным образом, ваше тело не сможет вывести токсины, от которых пытаются избавиться другие системы. Когда вы ежедневно принимаете сильнодействующий пробиотик и едите ферментированные продукты, в кишечнике увеличивается количество полезных бактерий. Эти полезные бактерии поддерживают здоровье кишечника. Пробиотики также полезны для печени, поэтому для максимального эффекта употребляйте больше пробиотических продуктов, таких как кефир, чайный гриб, квашеная капуста, темпе и кимчи.

Выпейте зеленый сок (без слишком большого количества фруктов)

izhairguns / Getty Images

Ежедневно пейте зеленый сок, чтобы поддерживать естественный процесс детоксикации и получать достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов в свой рацион.

Если вы жаждете твердой пищи после очищения, вы можете съесть свою зелень (а не пить ее). При повторном включении пищи в свой рацион придерживайтесь в основном сырых или слегка приготовленных на пару овощей, некоторых фруктов и орехов. Держите порции небольшими и тщательно пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение.

Поскольку фрукты содержат натуральный сахар, более полезно увеличить потребление зеленых овощей. Когда уровень сахара в крови резко возрастает, повышается и уровень инсулина, что не очень хорошо, поскольку ваше тело не будет к этому подготовлено.Вместо этого выберите такие ингредиенты, как шпинат, капуста, зелень одуванчика, различные травы, огурцы, лимоны и лайм.

Сопротивляйтесь побуждению к выпивке

4kodiak / Getty Images

Самый простой способ предотвратить переедание после очищения — это есть или пить каждые три часа. Выбранные вами закуски и блюда должны включать в себя как белок, так и полезные жиры, так как комбинация поможет вам оставаться сытым в течение более длительных периодов времени.

Детоксикация всего тела не будет эффективной без белков и жиров, так как нашему организму необходим правильный баланс углеводов, жиров и белков.Кроме того, белок и жир необходимы вашей печени во время второй фазы детоксикации. Вот несколько рекомендаций:

Сделайте полезный протеиновый батончик: Домашний протеиновый батончик — отличный выбор, когда вы в пути. Вы можете легко найти рецепты в Интернете, чтобы приготовить их самостоятельно, в зависимости от ваших конкретных диетических потребностей.

Возьмите зеленый сок (а затем добавьте одну столовую ложку семян чиа): Зеленый сок наполняет и снабжает ваш организм питательными веществами, необходимыми для ежедневной непрерывной детоксикации, а семена чиа дают вам белок и полезный жир. , и волокна.

Вода с Ultima Replenisher Hydrating Powder (15 долларов США): Когда вы пьете воду с Ultima Replenisher, вы поддерживаете гидратацию, что помогает обуздать голод и тягу.

Знай свою большую тройку

Алексей Потемкин, Getty Images

Когда дело доходит до еды, я рекомендую держаться подальше от большой тройки: глютена, сахара и большинства молочных продуктов. Когда вы будете избегать их, вы сможете продолжать чувствовать себя так же хорошо, как и во время очищения.Хотя некоторые люди рекомендуют воздерживаться от молочных продуктов и глютена, другие вместо этого откажутся от алкоголя и кофе.

Помните, что ваше тело и здоровье уникальны, поэтому большая тройка, как правило, отличается от человека к человеку. При этом важно спросить себя, что такое из вашей большой тройки . Это идеальное время, чтобы задействовать собственную интуицию. В конце концов, вы, несомненно, эксперт номер один в своем собственном теле.

Чувствуете себя готовым к очищению сейчас? Купите две наши любимые книги по очищению ниже.

Алехандро Юнгер Чистое питание: более 200 вкусных рецептов, которые помогут восстановить естественный баланс вашего тела и узнать, что значит быть по-настоящему здоровым 20 долларов

Магазин

Карли де Кастро Сок: рецепты приготовления сока, очищения и благополучия 15 долларов США

Магазин .