Как остановиться пить алкоголь: Как бросить пить — Лайфхакер

Как бросить пить — Лайфхакер

Если вы задались этим вопросом, значит, он действительно стоит остро. Возможно, вы употребляете не крепкие напитки, но каждый день. Возможно, делаете паузы, однако градусы становятся всё выше.

Как бы то ни было, решение завязать с алкоголем — верный шаг. Но первый. Следующие могут быть сложнее.

Почему бросить пить — сложная задача

Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.

С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия связаны ^{с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.}

По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.

Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.

Так считают ^{эксперты американского медицинского ресурса WebMD.}

Как бросить пить

Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.

1. Поговорите с врачом

Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.

Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:

1. Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
2. Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
3. Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?

Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.

2. Сделайте паузу

Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.

Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.

Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.

Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.a7studio.notdrink&hl=ru&gl=ru

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1096541212

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id365566955

3. Будьте готовы к синдрому отмены

Если вы не выдержали назначенную паузу, в любом случае от спиртного придётся отказываться. Пусть и на меньший срок. Медики рекомендуют ^{начинать с нескольких дней в неделю.}

Смысл таких перерывов — дать организму время, чтобы потихоньку восстановить безалкогольный обмен веществ.

Если речь идёт о серьёзных случаях, перерывы могут быть болезненными. Так называемый синдром отмены нередко включает в себя:

1. Тремор (дрожь) в конечностях.
2. Галлюцинации.
3. Судороги и головные боли.

Если это — о вас, оптимальным вариантом будет провести перерыв в специализированной лечебнице. Или как минимум попросить врача выписать вам лекарства и процедуры, которые могли бы снизить неприятные ощущения.

4. Используйте психологические методики

Лайфхакер подробно расписывал их в статье о том, как меньше пить.

В сложных случаях может потребоваться психотерапия. Врач-психотерапевт поможет чётче увидеть поставленную вами цель, осознать преимущества отказа от спиртного, а также справиться с возможными беспокойством, раздражительностью и депрессией.

Поскольку пьянство оказывает влияние и на близких людей, можно сходить на приём к психотерапевту вдвоём со значимым для вас человеком. Это поможет наладить отношения, а также даст вам ощущение, что вы не один.

На так называемое кодирование не стоит тратить деньги.

Методы, основанные на внушении, не имеют ни малейшего научного обоснования ^{. А в некоторых случаях даже могут увеличить тягу к спиртному. В связи с этим ещё в 2015 году кодирование как метод лечения алкогольной зависимости запретили в московских государственных наркологических клиниках.}

5. Присоединитесь к групповой терапии

«Клуб анонимных алкоголиков» только звучит смешно. На самом деле подобные встречи крайне важны для тех, кто борется с пристрастием к высокоградусным напиткам. Там можно найти понимание, поддержку и успешные жизненные примеры.

Просто введите в поисковой строке фразу «анонимные алкоголики» и название вашего населённого пункта, и вы узнаете место и время встреч ближайшей группы.

Ну или поищите подходящую группу в открытом справочнике анонимных алкоголиков.

Искать группу →

Также можно позвонить на бесплатную горячую линию службы «Здоровая Россия» по телефону: 8 800 200 0 200. Профессиональные психологи и медики ответят на все ваши вопросы, связанные с алкоголем, и поддержат в желании бросить пить.

6. Будьте готовы принимать специальные лекарства

Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.

Например, дисульфирам ^{. Он вызывает крайне мерзкие ощущения — тошноту, рвоту, общее недомогание — каждый раз, когда вы опрокидываете бокальчик. Или акампросат кальция : при определённых условиях он значительно снижает тягу к выпивке. Или налтрексон : он блокирует выработку эндорфинов при употреблении алкоголя.}

Такие средства выпускаются как в виде таблеток, так и в виде инъекций.

Но надо учитывать, что препараты будут эффективными лишь при изменении образа жизни. Кроме того, они нередко имеют довольно серьёзные побочные эффекты. Поэтому назначать их может только врач.

7. Будьте терпеливы и настойчивы

Чтобы бросить пить или хотя бы убедиться, что алкоголь у вас под контролем, уйдёт много времени. Будьте к этому готовы. И не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.

Как уверяют эксперты WebMD ^{, через пять лет после начала борьбы лишь у одного человека из семи остаются проблемы с алкоголем. А значит, лечение работает. Просто дайте ему время.}

Читайте также

КАК ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Алкоголизм представляет собой физическую и психологическую зависимость, для которой характерны нарушения памяти, поведенческие проблемы, патологии внутренних органов, возникающие в результате систематического употребления спиртного. Потому многие люди интересуются, как бросить пить алкоголь самостоятельно. В такой ситуации потребуется полностью изменить свой образ жизни.

Причины зависимости

Перед тем как бросить пить самостоятельно, нужно определить причины вредной привычки. К основным факторам относят следующее:

1. Психологические факторы. Причиной алкоголизма могут быть сложности с адаптацией к жизненным обстоятельствам, слабость воли, отсутствие уверенности в своих силах. Нередко причиной проблем становится склонность к депрессивным состояниям и личные проблемы.
2. Социальные факторы. Отрицательное воздействие рекламы, национальные традиции, семейные привычки, отсутствие хорошей работы могут подтолкнуть человека к злоупотреблению спиртным.
3. Сложности в работе или личной жизни. В такой ситуации человек пытается справиться со стрессами с помощью алкоголя.
4. Физиологические факторы или наследственная склонность.

Причиной проблем могут быть биохимические процессы. Зависимость от спиртного возникает не у всех. В большей степени ей подвержены люди, которые имеют психические отклонения или травматические поражения мозга. Иногда причиной проблем является генетическая предрасположенность.

Тревожные симптомы

 Свидетельством того, что у человека развилась алкогольная зависимость, являются такие тревожные симптомы:

• Постепенное увеличение числа праздников, которые отмечаются с применением алкоголя. Если ранее человек ждал дня рождения или Нового года, то теперь специально ищет повод для употребления спиртного.
• Изменение круга общения. Если ранее человек выбирал друзей по общности интересов, то с появлением алкогольной зависимости он ищет пьющих приятелей.
• Усугубление отрицательных характеристик. У алкоголиков возникают проблемы при общении с коллегами, друзьями, близкими. Нередко такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Настроение улучшается лишь после употребления спиртного.
• Утрата контроля над объемом спиртного. Если ранее человеку было просто остановиться, то теперь возникают сложности с этим.
• Нарушения состояния здоровья. Чрезмерное употребление спиртного приводит к весьма печальным последствиям. У человека появляются болевые ощущения в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией, тремор рук.

Популярные мифы о спиртном

Чтобы бросить пить в домашних условиях, нужно признать наличие пагубной привычки. Однако многие люди игнорируют наличие проблем. Существует несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:

• Желание выпить алкоголь всегда оправдывают наличием какого-то праздника. Однако отмечать его можно и без спиртного.
• Многие люди уверены, что алкоголь помогает справиться со стеснительностью. Однако это всего лишь самовнушение. Психологический барьер удается снять только на небольшой период времени. После этого наступает этап неадекватного поведения, которое может вызвать чувство стыда.
• Некоторые люди полагают, что спиртное помогает справляться со стрессом или решать личные вопросы. Это тоже не более чем миф.
• Нередко алкоголизм начинается с ежедневного употребления 50 г алкоголя. Однако сегодня врачи подвергают сомнению даже пользу красного вина. Ежедневное попадание алкоголя в организм провоцирует необратимые последствия для мозга и печени.
• Многие алкоголики пьют по причине беспомощности, поскольку уверены, что не могут ничего с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.

 

Будьте осторожны

От алкоголя в 89% случаев умирают во сне! Причем в большинстве случаев это не какие-то спившиеся алкоголики, а «умеренно» выпивающие люди, пьющие не только крепкие, но и слабоалкогольные напитки. Для понимания из-за алкоголя умирает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных авариях. У пьющего человека практически нет шансов дожить до старости и умереть своей смертью!

Залог успешной терапии

 Как бросить пить алкоголь в домашних условиях? Это достаточно сложная задача, однако ее вполне можно выполнить. Для этого нужно соблюдать определенные условия:

1. Приготовиться к тому, что отыскать легкий способ справиться с зависимостью практически невозможно. Нельзя самостоятельно устранить сложные формы алкоголизма при развитии физиологических патологий и психических нарушений.
2. Обязательно нужно осознать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не дадут результатов.
3. Набраться терпения и заручиться поддержкой близких. Основной задачей окружающих должно стать максимальное ограждение человека от ситуаций, которые могут стать причиной срывов. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно контролировать его поведение и следить за кругом общения.

Полезные советы

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Прекратить общение с людьми, которые страдают алкогольной зависимостью. Не стоит посещать пьющие компании. Важно научиться в таких ситуациях говорить «нет». В действительности это не очень сложно.
2. Полноценно отдыхать. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия и прекрасной трудоспособности. В такой ситуации человек значительно меньше устает, а потому у него не возникает навязчивого желания выпить.
3. Заниматься спортом. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти другой источник удовольствий. Гормон счастья вырабатывается во время выполнения физических упражнений.

Найти способы борьбы со стрессами. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы спиртным. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствий – для этого можно походить на массаж, йогу или бокс.

МЫШЛЕНИЕ БОЛЬНЫХ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Медицина начала признавать алкоголизм заболеванием тогда, когда врачи сделали вывод: никто не начинает пить для того, чтобы стать алкоголиком. Заболевание является результатом происходящих в организме процессов, которые больной не способен контролировать. Процессы эти аномальные, так как проявляются не у всех пьющих. Тем более, что не каждый, кто пьет много, становится алкоголиком. Алкоголик чаще всего совсем не похож на вечно пьяного собутыльника у бочки с пивом или валяющегося в канаве. В повседневной жизни большинство алкоголиков –это очень активные, до поры до времени, в обществе люди, да и квалификацией они иногда превосходят своих непьющих коллег. Алкоголик совсем не тот, кто пьет денатурат. Одна треть алкоголиков никогда в жизни не пила ничего кроме пива. Алкоголик может не пить ежедневно, почти половина из них пьет периодически, но после каждого очередного запоя периодически укорачиваются периоды трезвости.

Такая периодичность пьянства вводит в заблуждение больного, его семью, а часто и врачей, и является для них доказательством здоровой реакции на алкоголь. Однако, в сущности, перерыв в пьянстве ничего не доказывает.

Почти каждый алкоголик может не пить какое-то время.

Как правило, он перестает пить для того, чтобы доказать, что пока еще имеет контроль над алкоголем. Человек решает не пить в течение 5ти дней, месяца, полгода, но всегда в этот период убежден, что контроль над алкоголем не потерян. Как только он докажет себе и другим, что в состоянии контролировать количество выпитого, то снова начнет пить. Каждый алкоголик, который верит, что имеет контроль над алкоголем, рано или поздно возвращается к пьянству – это неопровержимое правило, где нет исключений.

Почти каждый алкоголик может исполнить обещание, что в течение ближайших нескольких месяцев не выпьет ни капли спиртного. Но ни один алкоголик не может пообещать, что в течение месяца будет пить только по 2 рюмки и не более. Обычный пьяница может исполнить такое обещание, но алкоголик начнет пить запоем уже через несколько дней. 

Сутью заболевания является потеря контроля над алкоголем. Заболевание состоит из 2х элементов: навязчивого влечения, которое приводит к тому, что алкоголик не может представить себе жизнь без алкоголя, и даже после длительного перерыва берется за рюмку, и физической потребности, возникающей сразу же после употребления первой капли и вызывающей потерю контроля над алкоголем (человек начинает пить без меры).

Он обещает себе, что выпьет только одну рюмку, а пьет пока не допьется до бессознательного состояния.

Несмотря на то, что каждая очередная пьянка вызывает все более серьезные осложнения со здоровьем, в семейных отношениях, в обществе, а часто и конфликт с законом, алкоголик снова уходит в запой и пьет без меры. И так без конца. Не в состоянии учиться на собственном горьком опыте, он похож на человека, который раз за разом кладет руку на горячую плитку, не обращая внимания на все более тяжелые ожоги. Человек здравого ума так себя не ведет, алкоголик же здравого ума не имеет. Но это еще не все. Самое удивительное заключается в том, что не смотря на существование легко различимых проявлений заболевания, алкоголик почти до конца жизни не знает, что он болен. Алкоголизм относится к группе особых заболеваний, для которых характерно отрицание заболевания прежде всего самими больными

Основной частью зависимости от алкоголя являются механизмы психологической защиты, постоянно убеждающие больного в том, что он не алкоголик. Подозрение в алкоголизме имеет однозначно отрицательный эффект и может серьезно повлиять на все стороны жизни. Никто без сопротивления не желает признаваться в каких-то ошибках и недостатках, особенно тогда, когда ему кажется, что он не виноват. А ведь алкоголик пьет не для того, чтобы стать алкоголиком, он, в сущности, и сам не понимает, почему пьет бесконтрольно, а поэтому старается себя оправдать с помощью различных ухищрений. Он находит самые различные причины: это и тяжелое детство, и стрессовые ситуации на работе, и супружеские проблемы, и политические события.

Подыскивая на каждый очередной запой основательную причину, зависимый подсознательно пытается отвлечь внимание и свое и окружающих от возникших у него проблем с алкоголем.  Но чаще всего в своем пьянстве обвиняет близких. Временами алкоголик неосознанно ищет повод для конфликта, чтобы найти причину напиться или поставить себя в роли пострадавшего, чтобы потом сказать: «Я пил, потому, что…»

Всевозможные уловки и ухищрения, чрезмерная старательность на работе, кротость дома в период трезвости, манипулирование людьми и фактами, периодические перерывы в пьянстве и многие другие механизмы самообмана создают необыкновенно сильную структуру отрицаний, благодаря которой алкоголик защищает себя от мысли, что он алкоголик. Такая структура самообмана имеет характер интеллектуальный и особенно хорошо развита у людей образованных. Люди, которые начинают пить все чаще и все больше, со временем приспосабливают свое мышление к этой потребности, придумывают опровержения растущей роли алкоголя в их жизни. А когда это становится невозможным, они находят объяснение своему пьянству, стараясь приводить логические, убедительные документы: «Да, выпил, но немного, вся беда лишь в том, что на пустой желудок…», «Пил потому, что не мог отказать начальнику», «Потому, что жена меня разозлила». Такие оправдания алкоголик выдумывает и тогда, когда он трезвый, чтобы начать новую пьянку, иногда специально идет на конфликт, чтобы иметь, на первый взгляд, логичный повод для пьянства. Теперь в жизни алкоголика самым важным является постоянно учащающееся пьянство, чего сам алкоголик необычайно ловко и хитро не хочет осознавать. Таким образом, развивается и укрепляется механизм самообмана и отрицания действительности, охватывающий со временем всю личность алкоголика, проникая во все его мысли, даже те, которые, на первый взгляд, далеки от алкоголя.

Снижение критики редко становится тотальным. Обычно к каким-то обсуждаемым вопросам больные более критичны, а к другим менее. В частности, больные достаточно хорошо осознают ущерб, наносимый алкоголем их физическому и психическому здоровью или материальному благосостоянию. Однако они гораздо хуже понимают отрицательные последствия выпивок для семьи или продвижения по работе. Ответственность за семейные и служебные неприятности больные перекладывают с себя на окружающих или объясняют их случайными обстоятельствами.

Одним словом, алкоголик не желает признавать, что он алкоголик. НО, в тоже время, постоянно находится в удрученном состоянии, чувствует вину и угрызения совести, страх перед звонком телефона и при встрече со служителем закона. Наблюдаются все более частые изменения настроения, агрессия и злость, болезненная ревность и подозрительность, склонность жалеть самого себя, чувство одиночества и тоски. И, что самое страшное, развивается комплекс собственной неполноценности, пока каждое утро человек не начинает просыпаться со страхом перед тем, что может принести ему предстоящий день, с мечтой о том, чтобы спать, не просыпаясь, или напиться. Самообман не позволяет ему заметить истинную причину такого состояния. Алкоголик убежден, что причина его проблем кроется в отношении к нему других людей, в происходящих событиях и обстоятельствах. Он принимает решение изменить эти обстоятельства, начинает заниматься гимнастикой, бегать, разводиться, куда-то уезжает, меняет работу. Снова женится, возвращается на старое место, однако желаемого облегчения не наступает. Так как нельзя убежать от самого себя и от болезни, которая вызывает значительное ухудшение здоровья, проблемы в семейных отношениях, конфликты на работе и с законом. В конце концов все это приводит к тому, что человек сдается и идет к врачу.

Но самообман выполняет еще одну важную функцию. Вместе с нарастающей день ото дня потребностью в алкоголе больной подсознательно чувствует, что уже не может жить без от него. Он понимает, что алкоголь стал для него «стеклянным барьером», отделяющим его от окружающих и гарантирующим безопасность и хорошее самочувствие. Теперь, когда алкоголик решил лечиться, самым важным для него становится подавление в себе этой мысли. Он не должен допускать мысли, что существует что-то, без чего он мог бы умереть. Ему следует отбросить чувство бессилия и зависимости, самообман же их подавляет. Больной окружает себя все более плотным панцирем самообмана, искажающим восприятие действительности и отгораживающим его от других людей и от самого себя. Основной механизм формирования зависимого от алкоголя поведения – стремление к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния. Уничтожение этого панциря становится начальным этапом отрезвления.

Чтобы перестать пить, алкоголик должен начать вести себя совершенно иначе, чем прежде. Вместо того, чтобы безнадежно бороться за возвращение сильной воли, он должен окончательно капитулировать и признать факты, которых раньше не хотел замечать, но которые откровенно указывают на его бессилие перед алкоголем, т.е. признать себя алкоголиком, а алкоголизм заболеванием. Но стоит только высказать свое предположение относительно заболевания собеседника алкоголизмом, как у того тут же возникнет защитная реакция, которая преградит дорогу дальнейшему серьезному диалогу.

Проблемой алкоголика является неумение владеть собой длительное время в состоянии трезвости, без алкоголя. Легко это понять, задавая вопрос «зачем», а не «почему» алкоголик пьет.

Обычно люди употребляют алкоголь для того, чтобы насладиться вкусом спиртного, поддержать компанию или потому, что ритуал или обычай этого требуют. Другие же находят в алкоголе какую-то пользу для себя. Пьют для улучшения самочувствия, чтобы избавиться от стресса, уменьшить беспокойство, ослабить состояние напряжения, стать на некоторое время иным, убежать от самого себя. Пьют, так как не могут справиться с болезненными ощущениями, мыслями и сомнениями.

Иногда им это удается. Выпив, они начинают чувствовать себя лучше. Исчезают боль и страдание, легко преодолевается робость, в таком состоянии им легче самовыразиться, завести знакомство, пойти танцевать, ощутить единство с другими, найти понимание присутствующих, и, как результат – появляется чувство уверенности в себе. Таким людям алкоголь помогает жить. Притом действует он быстро и не требует никаких усилий. Оказывается, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить несколько рюмок.  Тот, кто открыл для себя эту магическую силу алкоголя, все чаще будет обращаться к рюмке. Со временем, и радости, и неудачи станут для него причиной очередной пьянки. Вообще умение владеть собой, собственными чувствами перестает быть необходимым, так как его теперь заменяет алкоголь. Человек перестает самосовершенствоваться: процессы формирования эмоциональной стойкости задерживаются. И с этого времени каждое колебание эмоций – тоска или страх, злость или радость – будет слишком большим потрясением, чтобы пережить его без алкоголя. Это объясняет на первый взгляд непонятный факт, что алкоголик напивается, как правило, в самый неподходящий момент: например, когда должен идти на экзамен, выполнить серьезное задание или принять ответственное решение. У алкоголика в этот момент возникает нервное напряжение, с которым он самостоятельно справиться не в силах, и поэтому он напивается. Именно на этом, вместе с особой физиологической восприимчивостью организма, основывается зависимость человека от алкоголя.

Общей чертой всех алкоголиков является эмоциональная незрелость, которая является чем-то большим, чем только, чертой характера, это – суть заболевания.

Ребенок ощущает себя в центре Вселенной. Когда он чувствует голод, то, желая немедленно его утолить, плачет, пока не получит пищу. Плачем, а иногда и другими способами, ребенок навязывает свою волю окружающим. Он должен это делать, так как полностью зависит от них и, одновременно, боится. Со временем ребенок начинает понимать, что в мире существуют и другие люди, а их существование ставит барьер его прихотям. Он осознает, что не всегда может быть центром внимания и не все его желания будут исполнены незамедлительно. А некоторые не сбудутся никогда, и с этим придется смириться, так как нельзя навязывать свою волю другим. Развивая механизм самоконтроля, созревающий ребенок становится более независимым, сознает, что его судьба в большей степени зависит от него самого, а не от окружающих. Зрелого человека характеризует умение контролировать себя, мужество, ответственность за свои поступки и судьбу.

Алкоголик напоминает ребенка. В сфере его сознания доминируют два понятия: Я и ХОЧУ. Безответственный, он, вместо того, чтобы настойчиво решать свои проблемы, предпочитает манипулировать окружающими людьми, стараясь заставить их выполнять его прихоти. В сущности, он – трус, так как боится встретиться с трудностями один на один, предпочитает, чтобы его проблемы решал кто-то другой. Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.

Таким образом, алкоголик постепенно духовно деградирует, теряя способность нормально проявлять свои чувства, не знает, что с ними делать, как выразить ненависть и как сказать слово «люблю». Он заглушает в себе чувства, особенно негативные: злость, обиду и страх. А когда их соберется слишком много – пьет, потом буквально взрывается и выбрасывает из себя все накопившееся, при этом, чаще всего, в агрессивной и деструктивной форме.

бросать ли пить алкоголь отзывы

бросать ли пить алкоголь отзывы

песня пить курить бросай, календарь бросающего пить, можно ли бросать пить антибиотики, бросил пить спорт, бросил пить плюсы, хочу бросить пить алкоголь, как быстро бросить пить, скачать книгу как бросить пить, помогите хочу бросить пить, читать алена кара бросить пить, бросил пить пиво отзывы.

книга алана кара как бросить пить, Купить средство от алкоголизма в Новокузнецке
можно ли резко бросать пить фенибут
бросила пить ок
бросила пить достинекс
если бросить пить пиво похудеешь ли отзывы

Я бросила пить 4 месяца назад, после сильного похмелья. Я начала замечать, что контролировать дозы и частоту приема алкоголя стало все труднее, выпивать стала все чаще, и больше (обычно начинала пить с пятницы и все выходные). Переживала сильнейшие бодуны, как вспоминаю сейчас, аж внутри все сжимается, плохо было так, что жить не хотелось. Напивалась шампанским обычно Moet, оно самое любимое. Я перестала пить алкоголь полгода назад. Первый вопрос, который мне задавали все: У тебя были проблемы? Это симптом общества: тушить пожары, а не предотвращать их. Теперь, когда меня уговаривают выпить, я отвечаю, что мой организм плохо переносит спиртное. Недавно я была на свадьбе, где не пили только я, восьмидесятилетний дедушка жениха и беременная невеста. Резко бросать пить — значит, поступать неразумно, поскольку велик риск столкнуться с синдромом отмены алкоголя. Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым. Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться — прямой путь к белой горячке и психозам. Поэтому люди, решившие проверить на своём примере, можно ли резко бросить пить, приняв перед этим внушительную дозу спиртного, в скором времени начинают вступать в беспричинную панику. Человек оказывается в плену бессонницы, бреда, галлюцинаций. Как правило, это происходит вечером и ночью. Вредно ли резко бросить пить. Физиологически отказ от алкоголя принесет организму огромную пользу. Организм естественным образом очищается от накопившихся ядов и токсинов, постепенно самочувствие улучшается. Лицензия и сертификаты: Бросил пить – постоянно тошнит. Первые дни после отказа от спиртного нередко возникает сильная тошнота. Ее появление может возникать из-за таких причин Алкоголь — это тотальный яд, который воздействует на все органы и системы, не только на печень. Поэтому до цирроза может развиться панкреатит — воспаление поджелудочной железы. И он как раз может проявляться болью в животе. Потому что прекратить пить такие пациенты чаще всего не могут. Есть препараты, которые способствуют преодолению алкогольной зависимости. Они воздействуют на опиоидные рецепторы. Алкоголизм – коварное заболевание, которому подвержено наше многослойное общество. Это и те несчастные, которые стоят под магазином, и те, кто приехав на работу в своем авто пьют кофе дрожащей рукой, и те, кто придя на вечеринку в шикарный клуб не помнят как вернулись домой Бомжи, менеджеры, продавцы, банкиры, актеры или служители порядка – для Алкоголя все равны, для каждого он найдет угощение- кому чернило, кому водку, а кому и Хеннеси подаст. Реалии таковы, что только недавно в нашей стране алкоголизм был наконец-то признан заболеванием, поэтому получить по настоящему квалифицированную п. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное. Отсутствие цели. Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Рано или поздно алкоголику надоест себя бесцельно мучать, и радость от очередной стопки водки расставит все по своим местам. Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя. Подробные рекомендации докторов, по избавлению от алкогольной зависимости. Можно ли бросать пить спиртное резко? — Ответы на вопросы. Если человек решил бросить пить после длительного злоупотребления алкоголем, то у него начнут проявляться следующие симптомы: сухость во рту. тремор рук Как бросить пить и перестать употреблять алкоголь? Почему так трудно бросить пить спиртное? Как избавиться от алкогольной зависимости? Советы и рекомендации от врачей наркологического центра ДетоксМед. Как перестать пить алкоголь? Большую проблему нашего сегодняшнего общества, такую как алкогольная зависимость и неконтролируемое употребление алкоголя, невозможно решить за короткое время. Привычка употреблять спиртное обычно перерастает в психологическую алкогольную зависимость, и так просто с нею невозможно расстаться. Почему с алкоголем трудно расстаться? Алкоголь и болезни. Про алкоголизм. Отзывы. Контакты. +7 (473) 200-68-57. +7 (473) 200-68-57Вызов врача на дом 24/7.ул. Генерала Лизюкова, 46. ГлавнаяСтатьи. Как женщине бросить пить самостоятельно. Как женщине бросить пить самостоятельно: лечится ли женский алкоголизм? быстрое меню (скрыть). Трезвый взгляд на мир. Причины женского алкоголизма. Если пьющая девушка решила бросить пить, но ей это не поддается, то следует обратиться за наркологической помощью к специалистам в специализированную клинику. Именно врачи-наркологи, которые излечили много больных, могут ювелирно определить диагноз и назначить соответствующий курс лечения алкоголизма. Как бросить употреблять алкоголь? Симптомы отвыкания от алкоголизма, процессы срыва, первые признаки срыва. Как пройти стадию отвыкания от алкоголя? Советы как бросить пить алкоголь самому навсегда. Алкоголь провоцирует целый комплекс нарушений в организме, которые отрицательно влияют на физическое, эмоционально-волевое и психическое состояние человека. Формируется зависимость от употребления алкогольных напитков. Организм требует новые дозы спирта, а при их отсутствии реагирует проявлениями абстинентного синдрома. Как бросить употреблять алкоголь – статьи о лечении алкоголизма и наркомании Клиника с 15-летней историей 9 субъектов РФ, программа реабилитации одобрена Министерством здравоохранения РФ ↪ Обращайтесь! 8 (800) 333-20-07. Возможно ли избавиться от тяги к алкоголю? Как проходит борьба с алкогольной зависимостью в Центре Здоровой Молодежи? Ответы на все эти вопросы ищите в статье. Кого можно считать алкоголиком? Люди, которые систематически употребляют алкоголь, иногда задумываются о том, есть ли у них зависимость и кто вообще считается алкоголиком? Как понять, алкоголик вы или нет? Ваши близкие зависимы от алкоголя. Вред алкоголя для организма. Может ли алкоголик бросить пить навсегда. Можно ли верить алкоголикам. Почему алкоголику трудно помочь. Как помочь пьющему? Как отучить друга пить. Как помочь мужу алкоголику. Как бросить пить алкоголь женщине. Как себя заставить бросить пить. 5 советов психолога, как убедить алкоголика бросить пить. Как проходит профессиональная реабилитация алкоголиков. Алкоголизм — болезнь достаточно тяжелая, и при этом не до конца изученная. Отвечать на вопрос, можно ли резко бросить пить, стоит, рассматривая влияние алкоголя на человека. Понимая, насколько опасным является спиртное, проще отказаться от его употребления. 24/7 звоните +7 (8652) 20-62-50. Влияние алкоголя на организм. Причины малого срока жизни алкозависимых. Что сокращает жизнь алкоголикам? Двойной диагноз. Опасность для близких алкоголика. Как продлить жизнь, бросив пить? Узнать, сколько проживёт человек, злоупотребляющий алкоголем, нелегко. Этот срок зависит от количества выпиваемого спиртного, стадии заболевания и состояния его организма в самом начале, ещё до развития алкоголизма. Может ли алкоголик бросить пить самостоятельно? В настоящее время медицинское сообщество настаивает на том, что бывших алкоголиков не бывает. Заболевание носит неизлечимый характер, однако всегда есть шанс достичь продолжительной ремиссии. Отзывы прошедших реабилитацию. Если Вы или Ваш родственник проходили лечение в одном из реабилитационных центров, представленных на нашем портале, оставьте свой отзыв или сообщите дополнительную информацию по адресу naskontent gmail.com. Рейтинг реабилитационных центров постоянно анализируется и корректируется для предоставления пользователям нашего портала качественной информации.

можно ли резко бросать пить фенибут бросать ли пить алкоголь отзывы

книга алана кара как бросить пить Купить средство от алкоголизма в Новокузнецке можно ли резко бросать пить фенибут бросила пить ок бросила пить достинекс если бросить пить пиво похудеешь ли отзывы как бросить пить алкоголь видео бросил пить все болит

аудиокнига как бросить пить как бросить пить и курить навсегда

бросать ли пить алкоголь отзывы бросила пить ок

как бросить пить алкоголь видео
бросил пить все болит
аудиокнига как бросить пить
как бросить пить и курить навсегда
как помочь пьющей женщине бросить пить
бросил пить и умер

Купить средство от алкоголизма в Балаково, Купить средство от алкоголизма в Подольске, Купить средство от алкоголизма в Северодвинске, Купить средство от алкоголизма в Армавире, Купить средство от алкоголизма в Королёве, Купить средство от алкоголизма в Южно-Сахалинске, Купить средство от алкоголизма в Петропавловске-Камчатском, Купить средство от алкоголизма в Сызране, Купить средство от алкоголизма в Норильске, Купить средство от алкоголизма в Люберцах, Купить средство от алкоголизма в Мытищах. бросить пить изменения по дням, средства помогающие бросить пить, можно бросить пить таблетки от давления, молитва чтобы муж бросил пить матроне московской, пил пиво каждый день и резко бросил, как выглядят люди бросившие пить, месячные после того как бросила пить, она повзрослела и бросила пить сменила, как худеют бросив пить, как полностью бросить пить алкоголь самостоятельно, как бросить пить статины. Alcodont средство от алкоголизма можно купить исключительно через сайт компании-разработчика. Любые попытки обнаружить медикамент и купить его в аптеке исключены! Разработчик специально позаботился о том, чтобы исключить возможность реализации продукта сторонними организациями. Это сделано для того, чтобы исключить фактор приобретения гражданами откровенной подделки (хотя случаи уже есть), но и для того, чтобы сохранить цену на общедоступном уровне.

Что происходит с телом, если перестать пить алкоголь

Наука давно заявляет, что один бокал вина в день безобиден, а по некоторым данным даже полезен для организма. Однако это поблажка со стороны медиков — предлог чтобы «уговорить» бутылку-другую игристого в теплой дружеской компании или даже гордом одиночестве. Увы, в этом случае «плюс» на «плюс» дает минус: превысили допустимую норму — пользу, которую несет тот самый рекомендованный бокал моментально исчезают, и вместо преимущества получаете вред.

В первую очередь, от токсинов. Чтобы почувствовать разницу, придется сказать «нет» даже капле алкоголя (конфеты с ликером тоже считаются!) как минимум на 21 день. К слову, результаты такой детоксикации, действительно, впечатляющие.

МОЗГ

Главное достижение в отказе от алкоголя — здоровое функционирование головного мозга. Даже те люди, которые пьют спиртное «только по праздникам» с годами страдают от сокращения серого вещества, в сравнении с теми, кто ведет трезвый образ жизни. Другая «побочка» — расстройство памяти и способность запоминать новую информацию. Если вы все же решите отказаться от вина хотя бы на месяц, заметите, что зрительная и вербальная память окрепли.

ОБОНЯНИЕ И ОБАЯНИЕ

Это изменение сложно уловить, работает оно скорее на уровне «химии», возникающей между людьми. Ученые утверждают, что те, кто не пьет алкоголь в течение месяца, начинают по-другому пахнуть, и этот естественный запах тела звучит гораздо привлекательнее для противоположного пола.

СЕРДЦЕ

Все знают журналистскую присказку о том, что один бокал сухого за ужином оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Но дело в том, что стоит эту дозу хотя бы немного превысить — и получится обратный эффект. Поэтому убрав алкоголь на 20 дней из рациона, снизится риск развития гипертонии, инсульта и приступов.

ВКУС И АРОМАТ

Стоит отказаться от будоражащего аккомпанемента во время трапезы в пользу безалкогольных напитков, как перед откроется чудесный новый мир оттенков вкусов еды и ароматов. Наши рецепторы от алкоголя притупляются.

Кожа

Если кожа склонна к сухости, чувствительна или повреждена (прыщи, морщины), казалось бы, безобидный легкий коктейль только усилит этот эффект.

ЗУБЫ

В число запрещенных продуктов алкоголь попал и из-за содержания сахара. В тот момент, когда диетологи объявили сладкие продукты вредными, алкоголь со скрытыми сахарами моментально вошел в черный список. Еще один недостаток — спиртные напитки уменьшают выработку слюны, что негативным образом сказывается на зубной эмали и деснах. Так что, снижая потребление алкоголя, еще и уменьшается число походов к стоматологу.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Пьяное счастье не длится вечно: алкоголь стимулирует нервную систему, и как правило мы чувствуем, что настроение повышается. На самом деле это на подобии розовых очков или дымовой завесы, которая длится короткий момент, а в остальное время — наоборот, ухудшает наше настроение. Уровень серотонина резко падает! Если же отметить праздник бокалом минералки и понаблюдать за результатом — через месяц нервы станут крепче, жизнь гармоничнее, а улыбаться захочется чаще.

ПЕРЕЕДАНИЕ

Месяц без алкоголя сопоставим с ненавязчивой и приятной диетой. Причины две. Во-первых, большинство коктейлей помимо бодрящих градусов перегружены пустыми калориями, лишенными витаминов и минералов. Во-вторых, алкоголь возбуждает аппетит — если верить американскому изданию Nutrition, вы съедите на 40% больше.

Теги: Здоровье Вода Красота Алкоголь Волосы Кожа Организм Молодость Напитки

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как перестать пить алкоголь | Вячеслав Кожевников

Употребление алкоголя, в любом количестве, неминуемо приводит к проблемам. Крайне важно предпринимать все доступные способы предотвращения употребления этого наркотического вещества.

Как только кто-то осознаёт, что у него есть проблемы с алкоголем, возникает вопрос о том, как же перестать пить алкоголь. Безусловно изучение того, как отказаться от алкоголя, не сводится к одному уроку или идее. Для этого требуется изменение отношения, мышления и поведения.

Но, важно помнить, что избавление от алкоголя, начинается с желания бросить это наркотическое вещество.

Приготовьтесь это сделать

Для некоторых может показаться, что самый простой способ бросить пить, это решиться на это и просто никогда больше не пить.  Да, такой подход существует, но есть мнение, что он не эффективен. Многие специалисты, рассматривая вопрос о том, как бросить пить, рекомендуют сначала поставить перед собой цель это сделать, а затем подготовить своё окружение к тому, чтобы перестать употреблять алкоголь.

Как перестать употреблять алкоголь, подготовившись заранее:

— установить дату, когда алкоголь больше не употребляется, и объявить об этой дате другим, чтобы создать ответственность за принятое решение;

— убрать искушение, такие как алкоголь и всё, что напоминает о нём, из дома, офиса и всех мест, где человек пребывает;

— уведомить всех о том, что более алкоголь не употребляется. Важно не находиться с теми людьми, которые не поддерживают цель отказа от алкоголя;

— начать самостоятельное изучение темы вреда алкогольной зависимости. Очень полезным шагом будет ведение конспектов на тему избавления от алкогольной зависимости.

Получите помощь в избавлении от него

В большинстве случаев, вопрос о том, как перестать пить, не продвинется дальше без рассмотрения помощи. Люди, которые иногда употребляют алкоголь, могут бросить его без особой поддержки. Но зависимые алкоголики, для того чтобы отказаться от этого наркотического вещества, нуждаются в помощи. Хотя, помощь будет эффективна и для пьющего, который не прогрессировал до алкоголизма.

Могут встречаться следующие виды помощи отказа от употребления алкоголя:

— профессиональная реабилитационная программа;

— самостоятельный путь избавления от алкогольной зависимости;

— различные группы поддержки и другие.

Важно помнить, что, для того чтобы отказаться от алкогольной зависимости, необходимо встать на этот путь, и идти до самого конца, несмотря ни на что.

Перестаньте пить немного, безопасно, по праздникам

Размышляя о том, как бросить пить, важно учитывать помощь, необходимую для безопасного прекращения употребления алкоголя. Алкоголики, после того как перестанут пить, начнут переживать ломку. Через время, после отказа от алкоголя, могут появиться такие симптомы, как головная боль, дрожь, тревожность и другие проблемные симптомы.

Некоторые симптомы появляются сразу после отказа от употребления алкоголя, другие через день или два. Постепенно тяжесть симптома может нарастать. Приблизительно, через пять дней, может больше, начнутся улучшения.

Важно помнить, что для некоторых зависимых людей, отказ от алкоголя приведёт к неприятной ломке. Для других же людей, отказ от алкоголя, может быть опасен для жизни. Поэтому, необходимо подходить к избавлению от алкогольной зависимостью с умом и с помощью специалистов, если зависимость сильная. Специалист может порекомендовать меры по контролю детоксикации алкоголя, то есть меры постепенного выхода из алкогольной зависимости.

Постройте свою жизнь вне алкоголя

Одной из наиболее распространённой причин срыва после отказа от алкоголя, это продолжение того же образа жизни, что и до выздоровления. Если алкоголик ведёт себя так же, ходит в те же места и встречается с теми же людьми, что и до того, как бросил пить, то для него будет естественным снова начать употребление алкоголя по предыдущим образцам.

Кроме того, как человек перестаёт употребление алкоголя, в его жизни появляется пустота, которую раньше заполнял алкоголь. Поэтому, прежде чем отказаться от употребления алкоголя, необходимо придумать, чем заполнить появившуюся пустоту.

Строительство новой жизни без алкоголя, может включать в себя следующие решения:

— Забота о своей повседневной жизни. Важно сосредоточиться на сне, здоровой пище и физических упражнениях. Это позволит сохранить тело здоровым после того, как человек, употреблявший алкоголь, перестанет его пить.

— Найти новых друзей и новую систему поддержки. Старые друзья могут быть не заинтересованы в поддержке цели бросить употребление алкоголя. Нахождение с людьми, которые не поддерживают цель, может привести к срыву. А знакомство с новыми людьми, которые никогда не знали человека как алкоголика, может создать новые, позитивные отношения.

— Найти новое увлечение. Один из замечательных способов заполнить время, ранее посвящённое выпивке, это найти новое увлечение или волонтёрскую деятельность. Выполнение приятных и полезных действий помогает прекратить употреблять алкоголь, способствует уменьшению привлекательности этого вида наркотического вещества.

— Продолжение исцеления. Наверное, не существует способов, которые позволяют гарантированно исцелиться от зависимости. Поэтому, после отказа от алкоголя, крайне важно продолжать свой путь исцеления от наркотика, заниматься восстановлением себя после зависимости.

— Поиск новых способов отдыха и успокоения. Многие употребляют алкоголь в ответ на стресс, проблемы или иные сложности в жизни. И когда такие люди перестают пить, их способы борьбы со стрессом исчезают. Поэтому, изучение и внедрение в свою жизнь новых способов борьбы со стрессом, имеют важное значение для успешного прекращения употребления алкоголя. Медитация, йога, активный образ жизни, релаксационные упражнения, всё этом может быть полезным для пути без алкогольной зависимости.

Знайте, что делать, когда возникают триггеры и тяга к алкоголю

Изучение того, как перестать употреблять алкоголь, это процесс, который продолжается на протяжении всего выздоровления. Даже когда алкоголик трезв, многие вещи вокруг него могут побудить его выпить. Это называется триггерами.

Триггер — это любая вещь, место, человек, ситуация или событие, которое вызывает у человека определённое действие, к примеру у алкоголика, это тяга к выпивке.

Тяга также может возникнуть из-за стресса или вообще без видимой причины.

Чтобы отказаться от употребления алкоголя, важно управлять тягой к алкоголю и устранять триггеры, а именно:

— Убрать всё, что заставляет хотеть выпить. Это может означать кардинальные изменения в образе жизни. Собутыльники, заведения, где продаётся алкогольная продукция, места, где выпивают или прячут алкоголь, всё это нужно убрать из жизни.

— Избегать ситуаций, когда подают алкоголь, или готовность сказать «нет», когда кто-то предлагает. Приоритет человека — бросить пить, это не означает, что другие знают о намерении отказаться от алкоголя, или заботятся об этом. Поэтому, важно быть готовым к тому, чтобы сказать «нет».

— Найти человека, которому можно позвонить, когда захочется выпить. Желание выпить, может появиться в любое время, поэтому планирование заранее и знание того, что делать, кому позвонить для помощи, является ключом в прекращении употребления алкоголя.

— Напоминание о причинах отказа от алкогольной зависимости. Тяга и триггеры случаются, но с ними можно бороться с помощью знаний и опыта, полученных в процессе восстановления.

— Понимание того, что любая зависимость уходит. Когда человек страдающий алкогольной зависимостью решает бросить пить, ему может показаться, что он всегда будет испытывать желание выпить, но это не так. Каждая жажда приходит, достигает своего пика, а затем снова уходит.

Перестаньте пить, не сдавайтесь

Важной частью обучения тому, как отказаться от алкогольной зависимости, является понимание того, что на этом пути могут быть промахи и отступления. Эти кратковременные ошибки не должны допустить срыва главной цели — прекращение употребления алкоголя. Если во время выздоровления наступает неудача, важно обратиться за помощью, чтобы отказаться пить, извлечь уроки от срыва и двигаться дальше к трезвости. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать неудачу, и, извлекая из неё уроки, менее вероятно, что произойдёт очередная неудача.

ЕРБ ВОЗ | Пройдите тест AUDIT прямо сейчас

Тест для выявления расстройств, обусловленных употреблением алкоголя: версия для интервью
1. Как часто Вы выпиваете порцию напитка, содержащего алкоголь?	0 баллов – никогда 1 балл – раз в месяц или реже 2 балла – 2-4 раза в МЕСЯЦ 3 балла – 2-3 раза в НЕДЕЛЮ 4 балла – 4 или и более раз в неделю
Если вы ответили «никогда» на вопрос 1 или если вы получаете 0 баллов на вопрос 2 и вопрос 3, перейдите к вопросам 9 и 10.
2. Сколько стандартных порций напитков, содержащих алкоголь, Вы выпиваете в типичный день, когда пьете?	0 баллов – 1 или 2 порции 1 балл – 3-4 порции 2 балла – 5 или 6 порций 3 балла – 7, 8 или 9 порций 4 балла – 10 или более порций
3. Как часто Вы за один случай выпиваете шесть или более порций?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
Общая сумма баллов за вопросы 1–3 (AUDIT-C) /12 (заполните весь вопросник, если Ваша сумма баллов составляет 1 или более)
4. Как часто за последний год у Вас бывало, что Вы не могли остановиться, начав пить?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
5. Как часто за последний год из-за выпивки Вы не делали того, что от Вас обычно ожидалось?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
6. Как часто за последний год Вам необходимо было выпить с утра, чтобы прийти в себя после того, как вы много пили накануне?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
7. Как часто за последний год у Вас было чувство вины или угрызений совести после выпивки?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
8. Как часто за последний год Вы не могли вспомнить, что было накануне вечером, из-за того, что Вы выпивали?	0 баллов – никогда 1 балл – менее 1 раза в месяц 2 балла – ежемесячно 3 балла – еженедельно 4 балла – ежедневно или почти ежедневно
9. Получали ли Вы или кто-нибудь другой травму в результате того, что Вы выпивали?	0 баллов – нет, никогда 2 балла – да, но не в прошлом году 4 балла – да, в течение прошедшего года
10. Случалось ли, что Ваш родственник, друг, врач или какой-либо другой медицинский работник высказывали озабоченность по поводу Вашего употребления алкоголя или предлагали Вам пить меньше?	0 баллов – нет, никогда 2 балла – да, но не в прошлом году 4 балла – да, в течение прошедшего года
Total AUDIT Score = /40
Сумма баллов 8 или более считается показателем опасного или вредного употребления алкоголя.

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть много причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как заболевание печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто в целях более здорового образа жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.

43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь ¹

Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах отмены алкоголя, которые могут возникнуть, если вы перейдете от чрезмерного употребления алкоголя к употреблению алкоголя. алкоголь вообще.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.Есть также ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, полностью отказаться от этого, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы начали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от него.

Избегайте искушений

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ от еженедельной викторины в пабе на некоторое время или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль.Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Так что, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете искушение выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось — вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Можно ли по-прежнему найти алкоголь дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя, а не полный отказ от алкоголя, может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества потребляемого алкоголя также может стать эффективным шагом на пути к полному отказу от алкоголя в будущем.

Рубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет устранить искушение и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной единицы заключается в том, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» ваши единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносить изменения в свой образ жизни может быть сложно, и что вы чем-то себя вознаграждете, если добиваетесь прогресса. Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если вы склонны пить перед телевизором после работы, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите день на деньги, которые вы экономите на алкоголе. Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью — вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или в свободное время, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Советы по сокращению употребления алкоголя дома

Воспользуйтесь преимуществами

Независимо от того, полностью ли вы исключаете алкоголь из своей жизни или сокращаете его постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Среди прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, заболевания печени, связанного с алкоголем, или заболевания сердца, связанного с алкоголем, и сможете снизить кровяное давление.

Преодоление алкогольной зависимости — HelpGuide.org

зависимость

Готовы ли вы бросить пить или перейти на более здоровый уровень? Эти советы помогут вам начать путь к выздоровлению.

Как мне бросить пить?

Преодоление пристрастия к алкоголю может оказаться долгим и ухабистым. Иногда это может даже казаться невозможным. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и получить необходимую поддержку, вы сможете избавиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем, независимо от того, насколько сильно вы пьете или насколько бессильным вы себя чувствуете. И вам не нужно ждать, пока вы не достигнете дна; вы можете внести изменения в любое время. Если вы хотите полностью отказаться от алкоголя или перейти на более здоровый уровень, эти рекомендации могут помочь вам начать путь к выздоровлению уже сегодня.

Большинство людей, страдающих алкогольными проблемами, не решаются внезапно резко изменить или изменить свои привычки к употреблению алкоголя. Восстановление обычно более постепенный процесс. На ранних стадиях перемен отрицание — огромное препятствие. Даже признав, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете извиняться и волочить ноги. Важно осознавать двойственное отношение к отказу от алкоголя. Если вы не уверены, готовы ли вы измениться или боретесь с принятием решения, подумайте о затратах и ​​преимуществах каждого выбора.

Оценка затрат и выгод от употребления алкоголя

Составьте таблицу, подобную приведенной ниже, сопоставив затраты и выгоды от употребления алкоголя с затратами и преимуществами отказа от курения.

Стоит ли питье затрат?
Польза от выпивки
Это помогает мне забыть о моих проблемах. Мне весело, когда я пью. Это мой способ расслабиться и расслабиться после напряженного дня.
Преимущества НЕ пить
Мои отношения, вероятно, улучшатся. Я бы чувствовал себя лучше морально и физически. У меня было бы больше времени и энергии для людей и занятий, которые мне небезразличны.
Расходы на выпивку
Это вызвало проблемы в моих отношениях. Я чувствую себя подавленным, тревожным и стыдным за себя. Это мешает моей работе и семейным обязанностям.
Расходы на то, чтобы НЕ пить
Мне нужно было найти другой способ решения проблем. Я потеряю собутыльников. Мне придется столкнуться с обязанностями, которые я игнорировал.

Ставьте цели и готовьтесь к изменениям

После того, как вы приняли решение измениться, следующим шагом будет постановка четких целей в отношении употребления алкоголя. Чем конкретнее, реалистичнее и яснее ваши цели, тем лучше.

Пример №1: Моя цель по употреблению алкоголя

• Я перестану употреблять алкоголь.
• Дата моего ухода __________.

Пример № 2: Моя цель по употреблению алкоголя

• Я перестану пить в будние дни, начиная с __________.
• Я ограничу свое употребление алкоголя в субботу и воскресенье не более чем тремя напитками в день или пятью напитками в выходные.
• Через три месяца я еще больше сокращу употребление алкоголя в выходные — до двух напитков в день и трех напитков в выходные.

Вы хотите вообще бросить пить или просто сократите его? Если ваша цель — сократить употребление алкоголя, решите, в какие дни вы будете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Старайтесь уделять хотя бы два дня в неделю, когда вы вообще не будете пить.

Когда вы хотите бросить пить или начать пить меньше? Завтра? В течение недели? В следующем месяце? В течение шести месяцев? Если вы пытаетесь бросить пить, установите конкретную дату отказа.

Как достичь своих целей

После того, как вы поставили перед собой цель бросить или сократить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете помочь себе в достижении этих целей.Например:

Избавьтесь от соблазнов. Уберите весь алкоголь, посуду и другие принадлежности, связанные с алкоголем, из дома и офиса.

Объявите свою цель. Сообщите друзьям, членам семьи и коллегам, что вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их поддержать ваше выздоровление, не делая этого при вас.

Будьте готовы к новым ограничениям. Дайте понять, что в вашем доме будет запрещено пить алкоголь и что вы не сможете посещать мероприятия, на которых раздают алкоголь.

Избегайте плохих воздействий. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают ваши попытки бросить пить или уважают установленные вами ограничения. Это может означать отказ от определенных друзей и социальных связей.

Учитесь на опыте прошлого. Вспомните предыдущие попытки бросить или уменьшить употребление алкоголя. Что сработало? Что не сделали? Что вы можете сделать на этот раз иначе, чтобы избежать ловушек?

Сокращение употребления алкоголя или полное прекращение употребления алкоголя

Сможете ли вы успешно сократить употребление алкоголя или нет, зависит от серьезности вашей проблемы с алкоголем.Если вы алкоголик, а это по определению означает, что вы не можете контролировать свое употребление алкоголя, лучше попытаться полностью бросить пить. Но если вы не готовы сделать этот шаг или если у вас нет проблем со злоупотреблением алкоголем, но вы хотите сократить его по личным причинам или по состоянию здоровья, вам могут помочь следующие советы:

Установите цель по употреблению алкоголя. Выберите предел того, сколько вы будете пить, но убедитесь, что он составляет не более одной порции в день, если вы женщина, и двух порций в день, если вы мужчина, и постарайтесь иметь несколько дней каждый день. неделя, когда ты вообще не будешь употреблять алкоголь.Запишите свою цель по употреблению алкоголя и храните ее там, где вы часто будете ее видеть, например, на телефоне или приклеенной лентой к холодильнику.

Ведите учет своего употребления , чтобы помочь вам достичь своей цели. В течение 3-4 недель записывайте каждый раз, когда вы пьете, и сколько вы пьете. Просматривая результаты, вы можете быть удивлены своим еженедельным алкогольным привычкам.

Сократите употребление алкоголя дома. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя или исключить его из дома. Гораздо легче избежать употребления алкоголя, если вы не сдерживаете соблазнов.

Пейте помедленнее. Когда вы пьете, пейте медленно и делайте перерыв на 30 минут или один час между напитками. Или пейте газировку, воду или сок между алкогольными напитками. Пить натощак — плохая идея, поэтому не забывайте есть пищу, когда пьете.

Запланируйте один или два безалкогольных дня в неделю. Затем попробуйте бросить пить на одну неделю. Сделайте заметку о том, как вы себя чувствуете физически и психологически в эти дни — признание преимуществ может помочь вам навсегда сэкономить.

Варианты лечения алкогольной зависимости

Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, с помощью программы из 12 шагов или другой группы поддержки (ссылки см. Ниже). Другим требуется медицинское наблюдение, чтобы безопасно и комфортно отказаться от алкоголя. Какой вариант лучше всего для вас, зависит от того, сколько вы выпили, как долго у вас была проблема, от стабильности вашей жизненной ситуации и других проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Первым шагом часто является консультация лечащего врача или терапевта.Ваш врач может оценить ваши привычки употребления алкоголя, диагностировать любые сопутствующие расстройства, оценить ваше общее состояние здоровья и предложить направления для лечения. Они могут даже прописать вам лекарства, которые помогут вам бросить курить.

Примеры программ лечения от алкоголя
Лечение в стационаре предполагает проживание в лечебном учреждении во время прохождения интенсивного лечения в течение дня. Лечение в стационаре обычно длится 30-90 дней.
Частичная госпитализация предназначена для людей, которые нуждаются в постоянном медицинском наблюдении, но имеют стабильную жизненную ситуацию. Эти лечебные программы обычно проводятся в больнице 3-5 дней в неделю по 4-6 часов в день.
Интенсивные амбулаторные программы (IOP) сосредоточены на профилактике рецидивов и часто могут быть запланированы на работе или в школе.
Терапия (индивидуальная, групповая или семейная) может помочь вам определить первопричины употребления алкоголя, наладить отношения и научиться более здоровым навыкам совладания и тому, как бороться с триггерами, которые могут вызвать рецидив .

Советы по поиску лучшего лечения от зависимости

Не существует волшебной пули или единственного лечения, которое подошло бы всем. У всех разные потребности, поэтому важно, чтобы вы нашли программу, которая вам подходит. Любая программа лечения алкогольной зависимости должна быть адаптирована к вашим уникальным проблемам и ситуации.

Лечение не должно ограничиваться врачами и психологами. Многие представители духовенства, социальные работники и консультанты также предлагают услуги по лечению зависимости.

Лечение должно касаться не только злоупотребления алкоголем. Зависимость влияет на всю вашу жизнь, включая отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от изучения того, как злоупотребление алкоголем повлияло на вас, и разработки нового образа жизни.

Приверженность и выполнение обязательств являются ключевыми факторами. Выздоровление от алкогольной зависимости или пьянства — непростой и быстрый процесс. Как правило, чем дольше и интенсивнее вы употребляете алкоголь, тем дольше и интенсивнее вам потребуется лечение.Но независимо от продолжительности программы лечения в недели или месяцы, долгосрочное наблюдение имеет решающее значение для вашего выздоровления.

Пройдите курс лечения по поводу других медицинских или психических проблем. Люди часто злоупотребляют алкоголем, чтобы облегчить симптомы невыявленной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство. Когда вы обращаетесь за помощью от алкогольной зависимости, важно также лечиться от любых других психологических проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Наилучший шанс на выздоровление — это получение комбинированного лечения психического здоровья и наркозависимости у одного и того же лечащего врача или бригады.

Безопасный отказ от алкоголя

Когда вы много и часто пьете, ваше тело становится физически зависимым от алкоголя и проходит через абстинентный синдром, если вы внезапно бросаете пить. Симптомы отмены алкоголя варьируются от легких до тяжелых и включают:

• Головная боль
• Дрожь
• Потоотделение
• Тошнота или рвота
• Беспокойство и беспокойство
• Спазмы желудка и диарея
• Проблемы со сном или концентрацией внимания
• Повышенное сердце частота и артериальное давление

Симптомы отмены алкоголя обычно начинаются в течение нескольких часов после прекращения употребления алкоголя, достигают пика через день или два и улучшаются в течение пяти дней.Но для некоторых алкоголиков абстиненция не просто неприятна — она ​​может быть опасной для жизни.

Если вы много пьете в течение длительного времени, вам может потребоваться детоксикация под медицинским наблюдением. Детокс можно проводить в амбулаторных условиях, в больнице или в наркологическом учреждении, где вам могут прописать лекарства для предотвращения медицинских осложнений и снятия абстинентного синдрома. Поговорите со своим врачом или наркологом, чтобы узнать больше.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов отмены:

• сильная рвота
• спутанность сознания и дезориентация
• лихорадка
• галлюцинации
• крайнее возбуждение
• припадки или судороги

Симптомы, перечисленные выше, могут быть признак тяжелой формы алкогольной абстиненции, называемой белой горячкой, или DTs.Это редкое, неотложное состояние вызывает опасные изменения в том, как ваш мозг регулирует кровообращение и дыхание, поэтому важно немедленно обратиться в больницу.

Получите поддержку

Независимо от того, решите ли вы справиться со своей алкогольной зависимостью, отправившись на реабилитацию, получая терапию или применяя самостоятельный подход к лечению, поддержка важна. Не пытайтесь делать это в одиночку. Избавиться от алкогольной зависимости или злоупотребления намного легче, если у вас есть люди, на которых вы можете опереться за поддержкой, утешением и советом.

Поддержка может поступать от членов семьи, друзей, консультантов, других выздоравливающих алкоголиков, ваших медицинских работников и людей из вашей религиозной общины.

Положитесь на близких друзей и семью — Поддержка друзей и членов семьи является бесценным активом в выздоровлении. Если вы не хотите обращаться к своим близким из-за того, что уже подводили их, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пар или на семейную терапию.

Создайте трезвую социальную сеть — Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг алкоголя, вам может потребоваться завязать новые связи.Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте пойти в класс, присоединиться к церкви или общественной группе, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе.

Сделайте встречи приоритетом — Присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA), и регулярно посещайте встречи. Проведение времени с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите, может быть очень полезным. Вы также можете извлечь пользу из общего опыта членов группы и узнать, что сделали другие, чтобы оставаться трезвыми.

[Прочтите: Группы поддержки: типы, преимущества и чего ожидать]

Найдите новый смысл в жизни

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Реабилитация или профессиональное лечение могут помочь вам начать путь к выздоровлению, но чтобы не употреблять алкоголь в течение длительного времени, вам нужно будет построить новую, значимую жизнь, в которой пить больше не будет.

Пять шагов к трезвому образу жизни

1. Берегите себя. Чтобы предотвратить перепады настроения и побороть тягу к еде, сосредоточьтесь на правильном питании и высыпайтесь. Упражнения также имеют ключевое значение: они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.
2. Создайте свою сеть поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше вы вкладываете в других людей и свое сообщество, тем больше вам придется потерять, что поможет вам сохранить мотивацию и выздороветь.
3. Развивать новые виды деятельности и интересы. Найдите новое хобби, волонтерскую деятельность или работу, которая придаст вам смысл и цель. Когда вы занимаетесь тем, что приносит вам удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, и выпивка будет менее привлекательной.
4. Продолжить лечение. Ваши шансы остаться трезвым улучшаются, если вы участвуете в группе поддержки, такой как Анонимные Алкоголики, имеете спонсора или участвуете в программе терапии или амбулаторного лечения.
5. Справляйтесь со стрессом здоровым образом. Злоупотребление алкоголем часто является ошибочной попыткой справиться со стрессом. Найдите более здоровые способы контролировать уровень стресса, например, упражнения, медитацию, дыхательные упражнения или другие техники релаксации.

План для триггеров и тяги

Тяга к алкоголю может быть сильной, особенно в первые шесть месяцев после того, как вы бросили пить. Хорошее лечение от алкоголя готовит вас к этим трудностям, помогая развить новые навыки совладания со стрессовыми ситуациями, тягой к алкоголю и социальным принуждением к выпивке.

Избегайте того, что вызывает у вас желание выпить

Избегайте того, что вызывает у вас желание выпить. Если определенные люди, места или действия вызывают тягу к алкоголю, постарайтесь их избегать. Это может означать серьезные изменения в вашей социальной жизни, например, поиск новых дел со своими старыми собутыльниками или даже отказ от этих друзей и поиск новых.

Практикуйтесь говорить «нет» алкоголю в социальных ситуациях. Как бы вы ни старались избегать алкоголя, вероятно, будут моменты, когда вам предложат выпить.Заранее подготовьтесь к тому, как вы ответите твердым, но вежливым: «Нет, спасибо».

Сдерживание тяги к алкоголю

Когда вы боретесь с пристрастием к алкоголю, попробуйте следующие стратегии:

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете: ваш спонсор, поддерживающий член семьи или друг, или кто-то из вашего религиозного сообщества.

Отвлеките себя, пока желание не пройдет. Сходите на прогулку, послушайте музыку, сделайте уборку, выполните какое-нибудь поручение или возьмитесь за быстрое задание.

Напомните себе, почему вы не пьете. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, есть тенденция вспоминать о положительных последствиях употребления алкоголя и забывать о отрицательных. Напомните себе о неблагоприятных долгосрочных последствиях употребления алкоголя и о том, что оно не улучшит ваше самочувствие даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и выдержите его, вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. Это известно как «серфинг по желанию». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется.Когда вы преодолеваете страстное желание, не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать его, вы увидите, что оно проходит быстрее, чем вы думаете.

Три основных шага серфинга по призыву:

1. Оцените , как вы испытываете тягу. Сядьте в удобный стул, поставив ступни на пол и руки в расслабленном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на себе. Позвольте вашему вниманию блуждать по вашему телу. Обратите внимание на ту часть тела, где вы испытываете тягу, и на какие ощущения.Скажите себе, на что это похоже. Например: «Моя тяга находится во рту, в носу и в желудке».
2. Сосредоточьтесь на той области, в которой вы испытываете позыв. Как ощущаются ощущения в этой области? Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Ваши мышцы напряжены или расслаблены? Насколько велика площадь? Опишите себе ощущения и любые происходящие изменения. «Во рту пересохло и пересохло. Мои губы и язык напряжены. Я продолжаю глотать.На выдохе я могу представить запах и покалывание напитка ».
3. Повторите эти действия для каждой части тела, испытывающей влечение. Какие изменения происходят в ощущениях? Обратите внимание на то, как позыв приходит и уходит. Вы, вероятно, заметите, что через несколько минут тяга прошла. Цель страстного серфинга не в том, чтобы избавиться от пристрастий, а в том, чтобы испытать их по-новому. Однако с практикой вы научитесь сдерживать свою тягу, пока она не пройдет естественным образом.

Преодоление неудач в процессе восстановления

Восстановление после алкоголя — это процесс, который часто включает неудачи.Не сдавайтесь, если вы упадете или поскользнетесь. Рецидив пьянства не означает, что вы неудачник или никогда не сможете достичь своей цели. Каждый рецидив употребления алкоголя — это возможность научиться трезвости и снова стать трезвым, так что вероятность рецидива в будущем снизится.

Что делать, если вы поскользнулись:

• Избавьтесь от алкоголя и уйдите из обстановки, в которой вы пропали
• Напомните себе, что один глоток или короткий перерыв не обязательно должны превратиться в полномасштабный рецидив
• Не позволяйте чувству вины или стыда мешать вам вернуться на правильный путь
• Немедленно позвоните своему спонсору, консультанту или поддерживающему другу за помощью

Как помочь кому-то бросить пить

Злоупотребление алкоголем и наркомания Они влияют не только на пьющего человека, но и на их семьи и близких.Наблюдать за тем, как член семьи борется с проблемой алкоголя, может быть как душераздирающе болезненным, так и разочаровывающим. Но хотя вы не можете выполнить тяжелую работу по преодолению зависимости для любимого человека, ваша любовь и поддержка могут сыграть решающую роль в его долгосрочном выздоровлении.

Поговорите с человеком о его пьянстве. Заботливо выразите свое беспокойство и посоветуйте другу или члену семьи обратиться за помощью. Постарайтесь оставаться нейтральным и не спорить, не поучать, не обвинять и не угрожать.

Узнайте как можно больше о зависимости. Изучите доступные виды лечения и обсудите эти варианты со своим другом или членом семьи.

Примите меры. Подумайте о том, чтобы организовать семейную встречу или вмешательство, но не ставьте себя в опасную ситуацию. Предлагайте свою поддержку на каждом этапе восстановления.

Не извиняйтесь за поведение любимого человека. Человек, страдающий алкогольной зависимостью, должен взять на себя ответственность за свои действия.Не лгите и не прикрывайте вещи, чтобы защитить кого-то от последствий употребления алкоголя.

Не вините себя. Вы не виноваты в алкогольной проблеме любимого человека и не можете заставить его измениться.

Чтобы узнать больше о , прочтите «Помощь кому-то с проблемой алкоголя».

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

6 способов бросить пить

Как мне узнать, нужно ли мне бросить употреблять алкоголь?

Самый простой способ узнать, нужно ли вам бросить употреблять алкоголь, — это попытаться бросить.Если вам удалось ограничить потребление алкоголя, возможно, вам не придется прекращать употребление алкоголя в долгосрочной перспективе. Вы можете бросить пить или ограничить употребление алкоголя, но если у вас есть такая возможность, маловероятно, что у вас есть проблемы с употреблением алкоголя.

Если вы решите бросить пить, большинство экспертов рекомендуют хотя бы трехдневный отпуск на алкоголь. Если вы испытываете абстинентный синдром или ваша жизнь сильно пострадает, это признак того, что у вас проблемы.

Еще один способ определить, пора ли сократить употребление алкоголя или отказаться от него, — это оценить свою жизнь.

Саморефлексия поможет вам определить, довольны ли вы положением вещей или хотите измениться. Если ваши друзья и семья выражают недовольство вашим потреблением алкоголя или страдают ваша работа или школьная жизнь, это признак проблемы.

6 способов бросить пить

Вот шесть способов бросить употреблять алкоголь:

1. Обратитесь за советом и подумайте, чтобы определить причину, по которой вы пьете.
2. Проводите время с людьми, которые не пьют, и избегайте друзей, с которыми вы проводите время с выпивкой.
3. Сделать труднодоступным алкоголь. Избавьтесь от алкоголя в доме и избегайте винных магазинов и баров.
4. Обратитесь за стационарного лечения, за за амбулаторное лечение или посетите собраний анонимных алкоголиков (АА) .
5. Измените привычки, связанные с употреблением алкоголя. Например, если вы обычно заходите в бар на «счастливый час», запланируйте альтернативное занятие после работы.
6. Посещайте группы анонимных алкоголиков (AA) или другие группы поддержки, которые предлагают поддержку со стороны сверстников.

ALCOHOL REHAB HELP

Лечение от алкоголя рядом с вами

Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя. В центре помощи в реабилитации от алкоголизма есть специализированные центры по реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всей территории США

Позвоните сейчас (855) 772-9047

9 способов уменьшить употребление алкоголя

Вот девять способов сократить или сократить употребление алкоголя:

1. Письменное обязательство по сокращению употребления алкоголя. Перечислите причины, по которым вы хотите сократить расходы, и обратитесь к списку для мотивации.
2. Установите конечную цель. Например, примите решение изменить свои привычки употребления алкоголя и выпивайте не более двух напитков в неделю или пейте только один день в неделю. Или подойдите к этой стратегии с обратной стороны и запланируйте дни без алкоголя.
3. Журнал о том, как вы пьете в течение нескольких недель. Следите за тем, когда вы пьете, сколько, что вы делаете и как вы себя чувствуете до, во время и после употребления алкоголя.
4. Не храните алкоголь дома. Это естественным образом уменьшит тягу и позывы к выпивке.
5. Пейте медленно. Установите время, в течение которого вы будете пить напиток, и постарайтесь не допить его раньше этого времени.
6. Добавляйте в каждый алкогольный напиток воду, газировку или сок. Это также может помочь уменьшить тягу к алкоголю.
7. Запланируйте занятия, не связанные с выпивкой. Вместо того, чтобы встретиться с друзьями за напитком, прогуляйтесь, посмотрите фильм или займитесь спортом.
8. Сообщите друзьям и членам семьи, что вы сокращаете потребление алкоголя. Также попросите их поддержать ваши усилия.
9. Избегайте мест и людей, которые проверяют вашу силу воли. Старайтесь посещать места, где не поощряется выпивка.

Постановка целей и подготовка к изменениям

После того, как вы решили бросить пить, следующим шагом будет четкое определение целей в отношении употребления алкоголя. Лучше быть как можно более конкретным, реалистичным и ясным.

Например, ваша цель по употреблению алкоголя может заключаться в том, чтобы полностью бросить пить до определенного свидания.Или ваша цель может заключаться в прекращении употребления алкоголя в будние дни, начиная с определенной даты. Вы можете решить ограничить употребление алкоголя в выходные дни до не более трех порций в день или до пяти в общей сложности.

Подумайте, хотите ли вы вообще бросить пить или просто сократите его. Если вы стремитесь сократить употребление алкоголя, определите, в какие дни вы можете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Постарайтесь выделить хотя бы два дня в неделю, когда вы совсем не будете пить.

Решите, когда вы хотите бросить пить или начать меньше пить. Это может быть сразу, а можете попробовать через неделю. Установите себе конкретную дату отказа от курения.

СПРАВОЧНИК ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ АЛКОГОЛЯ

Найдите помощь при своей зависимости

Вам не нужно преодолевать свою зависимость в одиночку. Доступны профессиональные консультации и поддержка. Начните жизнь выздоровления, обратившись к специалисту сегодня.

Звоните сейчас (855) 772-9047

Как достичь цели

После того, как вы определились с целью бросить или уменьшить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете достичь этих целей.

Некоторые примеры:

• Удалите соблазны , включая алкоголь, посуду и другие связанные с алкоголем предметы из дома и офиса.
• Объявите о своих целях друзьям, членам семьи и коллегам , чтобы они знали, что вы пытаетесь бросить или уменьшить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их помочь вам, не делая этого на ваших глазах.
• B e Реалистично и честно расскажи о своих новых целях и ограничениях . Дайте понять, что у вас дома не может быть алкоголя.Избегайте мероприятий, на которых разносят алкоголь.
• Избегайте плохого влияния , например, людей, которые не поддерживают ваши цели бросить пить или уважают установленные вами ограничения. Это может означать потерю некоторых друзей и социальных связей.
• Учитесь у прошлого, размышляя о предыдущих попытках остановить или ограничить употребление алкоголя . Что сработало, а что не сработало? Что вы можете сделать на этот раз по-другому для большего успеха?

Ищу поддержку

Независимо от того, решите ли вы победить свою алкогольную зависимость, отправившись на реабилитацию, пройдя курс терапии или приняв более самостоятельный подход, поддержка необходима.Не пытайтесь бросить пить алкоголь в одиночку.

Вылечиться от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, намного проще, когда есть люди, на которых вы заботитесь, чтобы получить утешение, поддержку и руководство.

Поддержка может поступать от разных людей, включая членов семьи, друзей, других выздоравливающих алкоголиков, поставщиков медицинских услуг и консультантов. Обязательно положитесь на членов вашей службы поддержки. Поддержка друзей и семьи неоценима во время выздоровления.

Если вы неохотно обращаетесь к своим друзьям и семье из-за того, что уже подводили их, подумайте о посещении семейного психолога или семейной терапии.

Постарайтесь создать трезвую социальную сеть. Если ваша предыдущая общественная жизнь была связана с употреблением алкоголя, возможно, вам придется наладить новые связи. Очень важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваш путь к выздоровлению.

Подумайте о том, чтобы записаться на занятия, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут вас поддержать. Сделайте встречи приоритетом и присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA) . Проведение времени с людьми, которые понимают, что вы переживаете, может быть очень полезным.

Вы также можете извлечь пользу из того, что выслушали общий опыт членов группы и узнали, что другие сделали для достижения трезвости.

Сохранение трезвости

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Хотя реабилитация или профессиональное лечение могут направить вас на путь выздоровления, вам нужно будет создать новую значимую жизнь, в которой вы не будете пить, чтобы поддерживать длительную трезвость.

Чтобы остановить перепады настроения и избавиться от тяги к алкоголю, сосредоточьтесь на правильном питании и на высыпании . Также необходимы упражнения. Он высвобождает эндорфины, снижает стресс и способствует эмоциональному благополучию.

Окружите себя позитивными людьми, которые хотят для вас самого лучшего. Чем больше вы вкладываете в свое сообщество и других людей, тем больше вы теряете. Это поможет вам сохранить мотивацию на пути к выздоровлению.

Обязательно развивайте новые занятия и интересы во время выздоровления.Ищите новые хобби, волонтерскую деятельность или другую работу, которая дает вам смысл и цель. Когда вы делаете что-то приносящее удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, а питье — менее привлекательным.

Постарайтесь продолжить лечение, даже если вы трезвы. Ваши шансы остаться трезвым выше, если вы посещаете группу поддержки, такую ​​как Анонимные Алкоголики (АА), имеете спонсора, участвуете в терапии и / или проходите программу амбулаторного лечения.

Постарайтесь справиться со стрессом здоровым образом.Злоупотребление алкоголем часто происходит как попытка справиться со стрессом. Ищите более здоровые способы контролировать уровень стресса. Это может включать упражнения, медитацию или выполнение дыхательных упражнений.

Управление тягой к алкоголю

Когда вы боретесь с тягой к алкоголю, вы можете использовать несколько приемов, чтобы справиться с этим.

Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например с вашим спонсором, членом семьи или другом. Вы также можете попытаться отвлечься, пока позывы не пройдут.Подумайте о том, чтобы прогуляться, послушать музыку, выполнить поручение или закончить задание.

Напомните себе, почему вы не хотите пить. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, легко вспомнить положительные ощущения от употребления алкоголя и забыть о недостатках. Напомните себе о долгосрочных негативных последствиях чрезмерного употребления алкоголя и о том, что это не принесет вам удовольствия даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и позвольте ему уйти, вместо того, чтобы бороться или игнорировать его.Это называется «серфинг по принуждению». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется. Когда вы переживете тягу, вы скоро увидите, что она проходит быстрее, чем вы думаете.

Сколько времени нужно, чтобы бросить пить?

Время, необходимое для того, чтобы бросить пить, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди решают бросить холодную индейку и никогда больше не употреблять алкоголь. Другие решают временно отказаться от алкоголя и делают это с краткосрочным успехом.Успех часто зависит от того, является ли прекращение употребления алкоголя большим изменением.

Однако, если у кого-то есть AUD или алкогольная зависимость, отказ от алкоголя — это долгий процесс.

В целом, для детоксикации от алкоголя требуется от 6 до 24 часов (или до 10 дней в крайних случаях). Симптомы, которые вы испытываете при отказе от алкоголя, зависят от того, сколько и как долго вы выпили. Отказ от алкоголя на долгое время для сильно пьющего с зависимостью — это процесс на всю жизнь.

Трезвый образ жизни алкоголика требует ежедневных усилий. Важно помнить, что при отказе от алкоголя алкоголикам требуется медицинское наблюдение.

Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете пить?

То, как ваше тело реагирует на недостаток алкоголя, зависит от того, как долго и сколько вы выпили, когда бросили. Для некоторых физическая реакция практически отсутствует. Они могут чувствовать себя точно так же, или они могут чувствовать себя немного более энергичными или увлажненными.

Но у тех, кто длительное время употребляет алкоголь, отказ от алкоголя вызывает ряд побочных эффектов.

Если организм пристрастился к алкоголю, вероятны симптомы детоксикации и абстиненции. К ним относятся:

• Дрожь
• Потоотделение
• Беспокойство
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Перепады настроения
• Депрессия
• Бессонница
• Усталость
• Учащенное сердцебиение
• Расширенные зрачки
• Потеря аппетита
DTs)

Белая горячка (DTs) — серьезная и потенциально смертельная реакция на отмену алкоголя.Симптомы DT включают:

• Тремор
• Возбуждение или раздражительность
• Беспорядок
• Дезориентация
• Отсутствие концентрации
• Дни глубокого сна
• Делирий
• Страх и тревога
• Возбуждение
• Галлюцинации
• Беспокойство
• Чувствительность к звуку, свету, и потрогать
• Изъятия

Могу ли я бросить пить самостоятельно?

Может быть. Если вы не пристрастились к алкоголю, вы должны научиться не пить самостоятельно.

Важно понимать, что неспособность остановиться, когда вы этого хотите, — признак того, что у вас проблемы. Если вы попытаетесь остановиться, но безуспешно или у вас появятся признаки абстиненции, важно обратиться за медицинской помощью.

Эти советы могут помочь людям, страдающим австралийским долларом в течение длительного времени, но также необходима дополнительная медицинская поддержка. Бросить пить, когда у вас есть зависимость, — это не сила воли. Вам не должно быть стыдно или неловко обращаться за помощью, если вы не можете бросить пить самостоятельно.

Когда обращаться за лечением от алкогольной зависимости (и варианты)

Знание того, когда следует обращаться за лечением от алкогольной зависимости, является важной частью успешного выздоровления. Некоторые признаки того, что может потребоваться лечение от наркозависимости, включают:

• Неспособность ограничить потребление алкоголя
• Больше времени на восстановление после употребления алкоголя
• Тратить все больше и больше времени на выпивку
• Сильное желание или желание выпить
• Часто думать о питье
• Проблемы на работе или в школе из-за употребления алкоголя
• Потеря памяти
• Пренебрежение обязанностями из-за выпивки
• Избегание того, что вам раньше нравилось, чтобы вы могли пить

Чем раньше вы получите помощь в употреблении алкоголя, тем меньше вероятность того, что вы столкнетесь с долгосрочными последствиями.

Нет подходящего или неподходящего времени для обращения за лечением. Если вы считаете, что вам нужна помощь, вам следует обратиться за помощью.

Варианты лечения злоупотребления алкоголем и наркомании включают:

• Уход на дому (стационарное лечение) — круглосуточная поддержка на месте, позволяющая полностью сосредоточиться на выздоровлении и трезвом образе жизни.
• Интенсивная амбулаторная помощь — индивидуальная и групповая терапия в течение нескольких часов каждый день, не отрывая вас от вашей обычной жизни.
• Амбулаторное лечение — терапия примерно раз в неделю с использованием различных источников.
• 12-ступенчатые программы, включая AA — товарищество и поддержка в группе с другими алкоголиками
• Медикаментозное лечение (MAT) — фармацевтическая поддержка для лечения зависимости

Проблемы с алкоголем: как бросить пить

Введение

Сегодня вы можете предпринять шаги, чтобы бросить пить. Вашим первым шагом может быть посещение врача, обращение в группу поддержки или назначение в ближайшем будущем даты прекращения лечения.В то время как некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, другим требуется медицинская помощь, чтобы справиться с физическим процессом абстиненции.

Если вы считаете, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам отказаться от алкоголя под медицинским наблюдением. Ваш врач может дать вам лекарство, которое поможет вам безопасно отказаться от алкоголя. Позже могут быть назначены другие лекарства, которые помогут вам оставаться трезвым. С помощью врача отказ от алкоголя более безопасен.

Прекращение употребления алкоголя может:

• Предотвратить или уменьшить проблемы со здоровьем, которые усугубляются употреблением алкоголя, например, повреждение печени.
• Предотвратите нанесение вреда вашему будущему ребенку, если вы беременны.
• Избавьтесь от связанных семейных проблем или проблем в отношениях.
• Повысьте свою продуктивность на работе, в школе и дома.
• Уменьшение юридических проблем, которые могут возникнуть в результате употребления алкоголя.

Как прекратить употребление алкоголя

Чтобы отказаться от употребления алкоголя, выполните следующие действия.

1. Определите ваши причины. Составьте список причин, по которым вы хотите сократить или прекратить употребление алкоголя.Возможно, вы захотите попросить друга или члена семьи, которому вы доверяете, помочь вам составить список. Сохраните этот список, чтобы время от времени вы могли возобновлять свои обязательства.
2. Составьте план. Назначьте дату, чтобы бросить пить. Составьте план по отказу от употребления алкоголя. Разместите его там, где вы можете часто его видеть, например, на дверце холодильника или зеркале в ванной. Вы можете разместить его более чем в одном месте. Вы также можете положить его на карту и хранить в сумочке или бумажнике.
3. Поделитесь своим планом с другими. Поговорите о вашем плане с членами вашей семьи и верными друзьями. Расскажите им, как они могут помочь вам добиться успеха.
4. Оцените свой прогресс. В своем плане укажите, когда вы будете оценивать свой прогресс. Попробуйте составить план на 30 дней, чтобы новое поведение стало привычкой. Пересмотрите причины прекращения употребления алкоголя. Запишите преимущества, которые вы видите. Если вы выпили после успешной остановки (рецидив), это не значит, что вы потерпели неудачу.Рецидивы случаются часто. Начните снова, используя свой опыт, чтобы научиться придерживаться своего плана на этот раз.
5. Продолжайте вести себя по-новому. После 30 дней использования этого плана попробуйте еще 30 дней. Как и все остальное в жизни, изменить поведение непросто, даже если это может быть в ваших интересах. Но чем больше вы практикуете новое поведение, тем больше вероятность, что оно превратится в привычку. Если вы попробуете этот план, но безуспешно, поговорите со своим врачом о других способах прекращения употребления алкоголя.

Другие действия, которые вы можете сделать

Ниже приведены другие идеи, которые могут помочь в вашем плане по прекращению употребления алкоголя:

• Избегайте камней преткновения. Многие вещи могут помешать достижению вашей цели — сократить или бросить пить. Если ваша текущая жизнь вращается вокруг употребления алкоголя, возможно, вам придется выбрать новых друзей или новый образ жизни. Чтобы сосредоточиться на своей цели и добиться успеха, продумайте идеи, которые помогут вам самостоятельно отказаться от алкоголя.Например, составьте список людей и мест в вашей жизни, которые не имеют ничего общего с употреблением алкоголя.
• Посетите группу самопомощи. Некоторые люди посещают группы самопомощи, чтобы помочь им придерживаться своего плана по сокращению или прекращению употребления алкоголя. Если вы не уверены, подходит ли вам группа самопомощи, но хотите попробовать, сходите в группу как минимум 3 раза, прежде чем принять решение. Существуют разные типы групп (например, только мужские или женские, дискуссионные и выступающие).Перейдите в другую группу, если первая вам не подходит.
• Вознаградите себя. Используйте деньги, которые вы больше не тратите на выпивку, чтобы развлечься с семьей или друзьями. Сходите поесть, посмотрите фильм, займитесь спортом или поиграйте.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 29 июня 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж.Габица, доктор медицины, семейная медицина,
, Кэтлин, Ромито, доктор медицинских наук, врач, занимающийся семейной медициной,
, Питер Монти, доктор медицинских наук, алкоголь и наркомания,
, Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психиатрическая больница,

Действует по состоянию на 29 июня 2020 г.,

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и доктор Питер Монти, алкоголь и наркомания, Кристина Р.Мальдонадо PhD — Психологическое здоровье

Поддержка алкоголем — NHS

Осознание того, что у вас проблемы с алкоголем, — первый большой шаг к получению помощи.

Вам может понадобиться помощь, если:

• вы часто чувствуете потребность выпить
• у вас проблемы из-за того, что вы пьете
• другие люди предупреждают вас о том, сколько вы пьете
• вы думаете, что пьете вызывает у вас проблемы

Хорошее место для начала — это терапевт.Постарайтесь быть точными и честными в отношении того, сколько вы пьете и какие проблемы это может вызывать у вас.

Если вы попали в зависимость от алкоголя, вам будет трудно каким-либо образом полностью контролировать свое употребление алкоголя.

Таким образом, вам, вероятно, понадобится помощь, чтобы либо сократить и контролировать свое употребление алкоголя, либо полностью отказаться от него, а также некоторые планы по поддержанию улучшения после этого.

Врач общей практики может предложить вам различные типы оценки и варианты поддержки, например, со стороны местных общественных служб по борьбе с алкоголем.

Вы также можете спросить о любых бесплатных местных группах поддержки и других консультациях по алкоголю, которые могут вам подойти.

Найдите службы поддержки алкоголя в вашем районе

Если вы стали физически зависимыми и вам нужно полностью бросить пить, остановка на ночь может быть вредной.

Вы должны получить совет по этому поводу и по поводу любого лекарства, которое может вам понадобиться, чтобы делать это безопасно.

Симптомы отмены, которые предполагают, что вам может потребоваться лекарство, включают:

• беспокойство после пробуждения
• потливость и тремор
• тошнота или рвота по утрам
• рвота
• галлюцинации
• судороги или припадки

Сохранение здоровья и под контролем

Сокращение или прекращение употребления алкоголя — это обычно только начало, и большинству людей потребуется определенная помощь или долгосрочный план, чтобы оставаться под контролем или полностью отказаться от алкоголя.

Получение правильной поддержки может иметь решающее значение для сохранения контроля в будущем. Часто в этом недостаточно полагаться только на семью, друзей или опекунов.

Спросите у врача общей практики или в алкогольной службе, какая долгосрочная поддержка доступна в вашем районе.

Группы самопомощи или взаимопомощи (такие как группы AA или группы восстановления SMART) доступны в большинстве регионов.

Контакты, полезные при проблемах с алкоголем

• Drinkline — это национальная телефонная линия помощи по алкоголю. Если вас беспокоит то, что вы пьете сами или кто-то другой, вы можете полностью конфиденциально позвонить по этой бесплатной горячей линии.Звоните по телефону 0300123 1110 (по будням с 9 до 20, по выходным с 11 до 16).
• Анонимные Алкоголики (AA) — это бесплатная группа самопомощи. Его программа «12 шагов» предполагает трезвость с помощью регулярных групп поддержки.
• Семейные группы Ал-Анон предлагают поддержку и понимание семьям и друзьям проблемных пьющих, независимо от того, пьют они до сих пор или нет. Алатин является частью Ал-Анон, и его могут посещать дети в возрасте от 12 до 17 лет, пострадавшие от употребления алкоголя другим человеком, обычно родителем.
• We Are With You — это медицинское агентство в Великобритании, которое помогает отдельным лицам, семьям и сообществам справляться с последствиями злоупотребления наркотиками и алкоголем. Если вам больше 50 и вы беспокоитесь о том, что пьете, позвоните по телефону 0808 8010 750
• Adfam — это национальная благотворительная организация, работающая с семьями, пострадавшими от наркотиков и алкоголя. Adfam управляет онлайн-доской объявлений и базой данных местных групп поддержки.
• Национальная ассоциация детей алкоголиков (Nacoa) предоставляет бесплатную конфиденциальную телефонную и электронную линию помощи детям родителей-алкоголиков и других лиц, заботящихся об их благополучии.Позвоните по телефону 0800 358 3456 на горячую линию Nacoa.
• Группы восстановления SMART помогают людям решить, есть ли у них проблемы, укрепляют их мотивацию к изменениям и предлагают набор проверенных инструментов и методов для поддержки восстановления.

Уход за алкоголиком? Узнайте, где вы можете получить поддержку.

Детоксикация от алкоголя

Большинство людей получают поддержку, чтобы бросить пить и выздороветь в обществе.

Если вам нужно лекарство, которое поможет вам бросить пить, его можно часто принимать дома или при ежедневном посещении местной службы.

Но некоторым людям потребуется кратковременное пребывание в круглосуточном отделении с медицинским обслуживанием, чтобы они могли получить безопасное лечение абстинентного синдрома или других проблем.

Это может быть стационарное отделение NHS или медицинское учреждение по месту жительства, в зависимости от вашей ситуации и оцененных медицинских потребностей.

Интенсивная реабилитация

Некоторые люди оцениваются как нуждающиеся в интенсивной реабилитации и восстановительной поддержке в течение периода после того, как они полностью бросили пить, либо в рамках программы интенсивной поддержки в их местном сообществе, либо в реабилитационных центрах по месту жительства.

Этот тип интенсивного лечения обычно предназначен для людей со средним или высоким уровнем алкогольной зависимости, а также для тех, кто ранее получал другие формы помощи, которые не увенчались успехом.

Услуги по лечению алкоголя несут местные органы власти. Интенсивная реабилитация в жилых помещениях может потребовать дополнительной оценки, чтобы определить, есть ли для этого финансирование.

Также возможно оплатить реабилитацию в частном порядке.Медицинские страховые компании могут финансировать это в течение определенного периода.

Узнайте больше о лечении алкогольной зависимости.

Последняя проверка страницы: 6 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 ноября 2022 г.

Алкоголь и беременность

Употребление алкоголя во время беременности: каковы риски для ребенка?

Употребление алкоголя матерью во время беременности может вызвать выкидыш, мертворождение,
и ряд физических, поведенческих и интеллектуальных нарушений у ребенка
, которые могут длиться всю жизнь.Эти нарушения известны как расстройства алкогольного спектра плода
(FASD). Некоторые из поведенческих и интеллектуальных нарушений у людей с
FASD включают:

• обучение инвалидность
• гиперактивность
• трудности с внимание
• речи и задержка речи
• низкий IQ
• плохое рассуждение и навыки суждения

Ребенок, родившийся
с алкогольным синдромом плода (ФАС), одним из состояний в спектре ФАСН, имеет маленькую голову
, весит меньше, чем другие младенцы, и имеет отличительные черты лица.
Употребление алкоголя во время беременности может также повлиять на органы,
особенно на сердце и почки.

Что нужно знать о употреблении алкоголя во время беременности

• Есть Нет данных о безопасном количестве употребления алкоголя во время беременности или при попытках получить беременная.
• Тоже многие женщины продолжают пить во время беременности. Примерно 1 из 13 беременных женщин в Соединенные Штаты сообщают об употреблении алкоголя за последние 30 дней.И примерно 1 из 71 беременные женщины в США сообщают о пьянстве за последние 30 дней (выпивать четыре или более напитков за один раз).

• FASD полностью предотвратимы, если женщина не употребляет алкоголь во время беременности. Зачем рисковать?

Можно ли пить немного или
раз во время беременности?
Неизвестно
безопасных доз алкоголя во время беременности или
случаев, когда вы пытаетесь забеременеть. Все напитки с алкоголем могут повлиять на рост и развитие ребенка и вызвать ФАСН.Бокал красного вина
на 5 унций или белого вина содержит такое же количество алкоголя, как банка пива на 12 унций или стопка спирта
на 1,5 унции. Все
видов алкоголя, даже вино, холодильники для вина и пиво, могут навредить вашему развивающемуся ребенку.

Можно ли употреблять алкоголь, если я
пытаюсь забеременеть?
Лучший совет
— прекратить употреблять алкоголь, когда вы начинаете пытаться забеременеть. Это потому, что
женщин беременеют и не знают об этом сразу. Это может быть от 4 до
6 недель, прежде чем вы узнаете наверняка.Это означает, что вы могли пить и подвергать своего развивающегося ребенка воздействию алкоголя, не желая этого. Употребление алкоголя во время беременности
также может привести к выкидышу и мертворождению.

Что я могу сделать, чтобы помочь себе остановиться? употребление алкоголя?

Обратитесь за помощью к своему врачу. Вместе вы можете разработать стратегию
, чтобы бросить пить. Вот несколько дополнительных советов:

Что
сказать другим, кто предлагает вам алкоголь или ожидает, что вы выпьете?

• «Нет, спасибо, я беременна, и я выйду.«
• « Я выпью газировку с лаймом ».
• Или просто скажите:« Нет, спасибо »и смените тему.

Общение без алкоголя

• Общайтесь с людьми, которые вам не помогут пить алкоголь. Спросите их, не станут ли они пить алкоголь рядом с вами.
• Избегайте опасных мест и ситуаций, таких как бары и клубы. На вечеринках держитесь подальше от стола с напитками. Придерживайтесь тех, кто не питьевой.

Другое полезные советы

• Если вы курите, бросьте.Сигареты увеличивают ваш тяга к питью. Курение также опасно для вашего развивающегося ребенка.
• Пейте много воды.
• Делайте упражнения: прогуляйтесь, потанцуйте, займитесь спортом. плавать.
• Избавьтесь от стресса:
• Примите длительную ванну
• Медитируйте
• Сделайте несколько глубоких вдохов
• Гордитесь собой за то, что делаете все возможное, чтобы иметь здоровый малыш.

Для помощи, рекомендаций и многого другого Информация

Организации и ресурсы, указанные ниже, могут предоставить вам дополнительную информацию о
FASD и употреблении алкоголя во время беременности:

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть и не можете бросить
алкоголь, вам могут помочь следующие организации и ресурсы:

Разработано в сотрудничестве с Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

Как бросить употреблять алкоголь

Прежде чем вы попытаетесь обрести трезвость, вам нужно подумать о своих алкогольных привычках.То, как пьяница перестает пить отличается от того, как высокоэффективный алкоголик бросает пить. Людям, страдающим алкоголизмом, требуется формальное лечение. Те люди, не употребляющие алкоголь, могут бросить курить самостоятельно или с помощью друзей.

Вы можете узнать, есть ли у вас пристрастие к алкоголю, приняв Тест на алкоголизм. Эти тесты помогут вам определить, соответствуете ли вы критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя. — медицинский термин, обозначающий алкоголизм, алкогольную зависимость и злоупотребление алкоголем.В диагностические критерии расстройства, связанного с употреблением алкоголя, были опубликованы в пятом издании Американской психиатрической ассоциации. Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.

Вы можете решить, какая помощь вам нужна, чтобы бросить пить, основываясь на результатах викторины.

Как бросить пить

Когда вы узнаете, какую роль алкоголь играет в вашей жизни, вы сможете понять, как бросить пить. К сожалению, воздержавшись от алкоголя — непростой процесс.То, что работает для одних людей, не обязательно работает для других.

Если вы пьете нечасто, скажите «нет» давление сверстников может быть нелегким. Вы можете увидеть, как друг, который нечасто пьет, говорит нет, когда ему предлагают выпить, и удивляется почему им это легко. Ему или ей может не понадобиться инструменты самопомощи, но эти ресурсы могут сработать для вас.

Точно так же некоторые алкоголики могут бросить пить с помощью Анонимных Алкоголиков. Другим нужен реабилитационный центр и долгосрочное послепродажное обслуживание.Если одна стратегия вам не подходит, попробуйте другую.

Выход из холодной индейки

Резкое прекращение употребления алкоголя — самый рискованный способ бросить пить. Если вы чувствуете физическую тягу или абстинентный синдром когда вы бросите пить, вам не следует пытаться остановить холодную индейку. Те, кто выпивает нечасто или общаются, могут бросить холодную индейку.

Доктор Кевин Вандлер из Advanced Recovery Systems описывает потенциально опасные для жизни симптомы отмены, которые могут возникнуть, когда человек бросает пить. алкогольная холодная индейка.

Узнайте больше о различиях между причинным употреблением алкоголя и алкоголизмом

Конус

Людям, физически зависимым от алкоголя, следует постепенно сокращать или сокращать потребление алкоголя. Зависимость отличается от зависимости. Людям, страдающим алкогольной зависимостью, но не страдающим алкогольной зависимостью, может не потребоваться реабилитация.

Узнайте больше о безопасных способах самостоятельной детоксикации от алкоголя

Обращение за поддержкой

Почти каждый, кто пытается бросить пить, нуждается в той или иной форме поддержки со стороны сверстников.Как и в случае с любой целью, отказ от алкоголя легче, если у вас есть друзья и члены семьи, поддерживающие вас. Они могут посоветовать вам оставаться трезвыми и помочь найти другие здоровые способы весело провести время.

Эллисон Уолш из Advanced Recovery Systems демонстрирует, как поддержка со стороны сверстников может помочь выздоравливающим людям избежать рецидива.

Узнайте, как друзья и члены семьи могут поддержать алкоголика

Книги самопомощи

Книги самопомощи могут повысить вашу уверенность в себе и побудить вас оставаться трезвыми.Они предоставляют стратегии и инструменты, которые помогут вам поддерживать трезвость. Многочисленные книги по саморазвитию доступны в печатном виде или в Интернете.

Прочтите электронную книгу «Трезвость», наше бесплатное руководство с советами по поддержанию трезвости

Приложения для смартфонов

В магазине приложений на вашем мобильном телефоне есть несколько приложений для трезвости, которые могут вдохновить вас бросить пить и оставаться трезвыми. Некоторые приложения поможет вам следить за приемом алкоголя или датами трезвости. Другие предоставляют ежедневные мотивационные цитаты. Они могут вам помочь бросить пить, но большинство этих приложений не прошли медицинскую экспертизу.

Прочтите о приложении, одобренном FDA для лечения зависимости

Группы поддержки

Группы поддержки алкоголиков, такие как Анонимные Алкоголики, предоставляют бесплатную помощь людям, которые пытаются бросить пить. Люди с небольшими проблемами с алкоголем или людьми, которые уже получали лечение от умеренных или тяжелых проблем с алкоголем, обычно пользу от АА.

Узнайте больше об Анонимных Алкоголиках

Консультации по вопросам алкоголя

Любой, кто испытывает проблемы с алкоголем, может получить пользу от консультирования и терапии.Консультант может помочь вам разработать индивидуальные стратегии, чтобы стать трезвым. Консультации могут быть простыми или интенсивными в зависимости от серьезности ваших проблем с алкоголем.

Узнайте о различных видах консультирования и терапии алкоголизма

Алкогольная реабилитация

Если вы пытались бросить пить или преодолеть алкоголизм, вам может потребоваться реабилитация. Формальное лечение для алкогольная зависимость позволяет вам пройти детоксикацию в безопасной среде и обеспечивает комплексную терапию, которая научит вас, как оставаться трезвый.

Подробнее о реабилитации от алкоголизма

В общем, лучше потратить время и силы на трезвость, чем пытаться сделать минимум. Если вы изо всех сил пытались бросить курить пить, вам следует подумать о группах поддержки, консультировании или реабилитации. Книги или приложения по самопомощи с меньшей вероятностью поможет вам успешно бросить курить, если вы пристрастились к алкоголю.

Ищете помощь от алкогольной зависимости? Мы здесь для вас.

Помощь для алкоголиков: где найти ресурсы по трезвости

Людям с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, не нужно далеко искать помощи.Почти в каждом сообществе в Соединенных Штатах есть сообщество инициативы, собрания групп поддержки и некоторая помощь алкоголикам.

Те, кто обращается за помощью во время работы по преодолению алкоголизма, могут поговорить с терапевтом или экспертом лично или по телефону.

• Горячие линии по вопросам алкоголизма: несколько бесплатных горячих линий предоставляют бесплатную информацию для людей с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя. или близкие людей, страдающих алкоголизмом.
• Другие ресурсы, связанные с алкоголем: несколько веб-сайтов, групп поддержки и некоммерческих организаций могут помочь вам узнать о преодолении алкоголизма и трезвости.
• Реабилитационные учреждения: центры лечения наркозависимости могут предоставить оценку по телефону и помочь вам определить, как ваш страховой полис покрывает лечение от алкогольной зависимости.

Если вы все еще не знаете, как найти помощь в вашем районе, обратитесь в местную больницу или отдел здравоохранения. Наибольшее здоровье организации по уходу могут направить вас к ближайшим к вам полезным ресурсам.

Советы для тех, кто пытается бросить пить

Для многих людей воздержание от алкоголя является серьезным изменением образа жизни.Это требует много времени, сил и умственной энергии. Некоторые люди могут решить бросить пить и сделать это без посторонней помощи. Если вы читаете эту страницу, вы, вероятно, не один этих людей. Не сравнивайте себя с ними.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы увеличить свои шансы преодолеть проблемы с алкоголем:

• Оставайся позитивным . Бросить курить труднее, если у вас плохое отношение.
• Подтвердить полностью . Трезвость — это не то, чего можно достичь минимальными усилиями.
• Обратиться за помощью . Трудно протрезветь в одиночку.
• Имейте веру . Когда вы верите, что трезвость возможна, у вас больше шансов ее достичь.
• Возьмите день за днем ​​. Думать о том, чтобы бросить курить на год, может показаться пугающей. Принимая вещи однажды за один раз более достижимо.

Всегда думайте о преимущества отказа от алкоголя и то, как они улучшат вашу жизнь. Также полезно подумать о минусах. что алкоголь вызывает.Имея реалистичную стратегию, поддержку и веру, вы можете бросить пить и начать восстановление алкоголя.

Заявление об отказе от ответственности: DrugRehab.com стремится улучшить качество жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Автор

Старший автор контента, DrugRehab.com Крис Элкинс проработал журналистом три года и был опубликован во многих газетах и ​​интернет-изданиях.