Как отметить бюджетно др: Как отметить День рождения необычно и недорого » День рождения для всех

Содержание

Как дешево, но весело отметить день рождения

Денег нет, но «нужно держаться» и отметить свой день рождения с максимально хорошим настроением. Не переживайте: существует много вариантов, как провести его весело и без особых трат.

Отправиться на бесплатный праздник

Полистайте городскую афишу. Посмотрите, какие мероприятия проходят в вашем городе. Может быть, это выставка с бесплатным фуршетом, городской фестиваль или концерт под открытым небом. Смело берите близких и отправляйтесь праздновать туда, где людно и весело. Во многие ночные клубы можно попасть бесплатно, если войти до определенного времени или придерживаться дресс-кода. Берите свою компанию, заказывайте по коктейлю и устраиваете ночное пати.

Приготовь стол имениннику

Возьмите на свой день рождения подарки в виде еды. Предупредите своих друзей, что у вас будет оригинальный день рождения: каждый из них должен вместо подарка принести продукты или блюдо. Потом все вместе будете готовить праздничный ужин на день рождения из этих продуктов. Такой себе кубик Рубика, но из еды. Только пускай гости не договариваются между собой, так будет веселее. Поверьте, стол будет шикарный. Кто-то притащит суши, кто-то сбегает за пиццей или принесет домашнее оливье. И вам не придется потратить ни копейки на праздничный стол. Главное, чтобы был тот, кто принесет с собой горячительные напитки, а не только кочан капусты.

Вылазка на природу

Если вы родились в теплое время года, вам крупно повезло. День рождения может быть совсем не затратным, если выбраться на природу. Уж точно не нужно платить за блюда в кафе. Достаточно купить скромный набор продуктов для гриля: овощи, сосиски, грибы, если есть средства – мясо. Если у вас чисто мужская компания, отправляйтесь на рыбалку. Главное блюдо поймаете прямо в реке: из него сделаете уху или рыбу на гриле.

Соберите деньги в соцсетях

Если совсем остались без копейки денег в свой день рождения, не стесняйтесь попросить себе подарок в интернет-сообществе.

Вывесите пост о том, что у вас день рождения и вместо смайликов вы будете не против принять на счет хотя бы одну гривну. Сделайте прикольное оформление и веселый текст, попросите репостнуть вашу запись. Увидите, сколько лайков и смайликов вы монетизируете, обменяв на гривны. А на вырученные деньги купите себе подарок или отправьтесь с друзьями в кафе. Не забудьте потом выставить фото и поблагодарить всех, кто сделал ваш день рождения.

Праздник на крыше

Если вы живете в многоэтажке и доступ на крышу открыт, устройте себе романтический праздник. Заберитесь на “вершину мира” и подготовьте заранее все для вечеринки. Обустройте уютный уголок, сделайте импровизированный стол, поставьте свечи. И встречайте гостей! Только не устраивайте дискотеку под открытым небом, иначе на крыше вы будете слишком заметны. И поздравить вас приедут не только друзья, но и ребята из “102”, вызванные обеспокоенными прохожими.

Ретро-пати “на селе”

Это самый экономный вариант костюмированной вечеринки, который можно устроить даже у бабушки в селе. А что, достать старый проигрыватель, пересмотреть гардероб своих предков. Компания точно будет очень веселиться, примеряя платье в горошек, старомодные шляпки и галстуки. Достаньте старый потрепанный чемодан и сделайте с ним фотосессию. Интерьер бабушкиной дачи как нельзя лучше подойдет для ретро-празднества.

Фотосессия на праздник

День рождения –  это не обязательно шумное застолье с яствами. Можно провести его оригинально с друзьями, сделав множество стильных фото на память. Если у вас в компании есть начинающий фотограф или фотолюбитель, дайте ему возможность проявить себя. Если нет, то киньте в соцсети объявление, что предоставите новичку моделей для его портфолио: желающие найдутся. Продумайте идею вашего снимка на день рождения. Можно надуть множество шариков и придумать разнообразные прикольные снимки с толпой. Или поэкспериментировать с образами: перевоплотиться в вамп, сделать фото в черно-белом стиле, надеть вышиванки или сняться в жару в валенках. Найдите интересную локацию: на фоне аккуратно упакованных стогов сена, в руинах старой «заброшки», фотосессия на крыше дома, труб завода.

Бесснежной зимой слепите грязевика и сделайте веселые фото. Поищите оригинальные идеи в Сети.

Просто ничего не делайте

Не всем хочется собирать на день рождения шумную толпу. Иногда настолько устаешь от всех и вся, что хочется просто спокойно полежать. Отключите мобильный телефон. Загляните в магазин за вкусняшками. Посвятите время любимому хобби или просто поваляйтесь перед телевизором. Вдвоем с близким человеком такое занятие будет в два раза приятнее. А еще лучше — выбраться за город, расслабиться и прогуляться. Друзьям объясните, что вы обязательно отметите день рождения в другой день, но не против уже сейчас принимать подарки.

Пижамная вечеринка

Оригинальный и дешевый вариант для пати. Вообще не нужно тратиться наряды. Достаточно пригласить самых близких друзей домой и заказать пиццу. А на бутылку шампанского или пива всегда можно наскрести. К тому же, пижамная вечеринка – мероприятие ночное и слишком бурное застолье поздно вечером конкретно вредит талии.

Мода на пижамные вечеринки пришла к нам из США, где они стали традицией. Такие пати обычно сопровождается боями на подушках, игрой в карты или настольные игры, просмотром кино. Если у вас собралась веселая молодая компания, можно внести интриги и поиграть в бутылочку. Именно романтизм и пикантность отличают это мероприятие других праздников: ведь когда еще повидаешься с друзьями в пижамах и ночнушках. Не забудьте забавном макияже и прическе для пижамной фотосессии.

Будьте crazy: устройте флешмоб

Искупаться в фонтане или устроить флешмоб на городской улице – это для любителей острых впечатлений. Разыграйте с друзьями фанты, пусть каждый совершает какой-то забавный поступок. Дарит дворникам цветы, замирает в виде статуи на улице, начинает танцевать вальс в парке. Главное, подойти с фантазией, и этот день рождения из бюджетного превратится в самый яркий в жизни.

Выбрать все для праздника, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Читайте также

Как бюджетно отметить День Рождения с компанией друзей?

Дома 

Первый, наиболее проверенный и надежный вариант – это празднование дня рождения у себя дома. Это может показаться скучным, но в действительности все зависит от вашей фантазии. Вы можете придумать интересные конкурсы и забавы для гостей, а также устроить тематическую вечеринку. Праздновать день рождения дома очень экономно. К тому же не надо думать, что надеть и как добраться до нужного места. Это хорошая идея для неблагоприятной погоды. В качестве минусов домашнего праздника можно выделить готовку, уборку и горы грязной посуды. Кроме того, после 11 вечера нужно будет умерить свой пыл и стараться не шуметь, чтобы не взволновать соседей.

Ресторан или кафе

Другой вариант для праздника – это заказ ресторана или кафе. Если хорошенько поискать и осведомиться обо всех акциях и скидках, то можно найти вполне бюджетное заведение. В иных случаях праздник в кафе оказывается даже дешевле, чем дома. Выход в ресторан прибавляет мероприятию некую торжественность и дает возможность нарядиться и побыть действительно героем дня. Ведь вам не придется бегать на кухню и постоянно подавать блюда, следя за тем, чтобы гостям было комфортно. То есть вы будете более свободны и счастливы. Если повезет с заведением, то там может оказаться и развлекательная программа. Единственный минус – это посторонние люди, которые могут помешать вам отдохнуть и расслабиться.

Сауна и баня

Еще одно замечательное место для празднования дня рождения – это баня или сауна. Главное в этом деле – найти действительно хорошее заведение с приемлемыми условиями и благоприятной репутацией. Заранее подыщите сауну, забронируйте ее и обговорите детали вашего пребывания там. По стоимости сауна обойдется вам как кафе или даже дешевле. Однако в сауне обычно имеется целый комплекс разнообразных развлечений, которые точно не оставят равнодушным никого. Приятный плюс многих саун – это возможность приносить свою еду и напитки, но если вы не хотите готовить, то можно заказывать стол прямо в заведении. Если будете заказывать еду там, то выйдет на порядок дороже, поэтому решайте сами, готовить ли самостоятельно или платить деньги.

Турбаза или дом отдыха

Можно также отправиться на отдых в санаторий или на турбазу. Свежий воздух, приятная обстановка и другие прелести загородного отдыха не дадут вам скучать. Вам и вашим гостям непременно запомнится этот праздник. Если вам понравится там, то можно будет остаться еще на несколько дней. Единственное но – это дороговизна мероприятия, если вы будете оплачивать номера для каждого. Но можно найти и такой выход из положения: предложить всем гостям оплачивать номер самостоятельно, не разоряясь при этом на дорогие подарки для вас. С вас же будет только стол, который на свежем воздухе не требует особых изысков. Идеальный вариант – шашлык, свежие салаты, овощи и запеченный картофель. Конечно, с условием самостоятельной оплаты номера не все гости могут согласиться, поэтому ориентируйтесь, прежде всего, на возможности ваших гостей.

Дача

Прекрасная альтернатива дому отдыха, турбазе или санаторию – это день рождения на даче. Здесь вы получите все то же самое, только гораздо дешевле. Разумеется, дача не у каждого есть, а если есть, то не у каждого она отапливаемая, поэтому могут возникнуть трудности в холодное время года. Но в целом на даче одни плюсы. Готовить вам помогут друзья, посуду можно купить пластиковую, чтобы не мыть потом, и самое главное – не нужно платить за аренду. Но если ваша дача находится далеко от города, то не все захотят ехать, или же вам придется обеспечивать людей транспортом. Могут также испортить настроение пробки.

Отдых на природе

Еще один беспроигрышный вариант и хорошая альтернатива – это отдых на природе. Это очень экономно, весело и запомнится вашим гостям надолго. Нужно лишь все правильно организовать и ничего не забыть, а также подыскать красивое место. Готовка вас при этом не будет напрягать, равно как и мытье посуды. Но день рождения на природе – это все-таки мероприятие для хорошей погоды. Хорошо, если хотя бы у половины гостей есть автомобиль, иначе придется задуматься о транспортировке. Кроме всего прочего необходимо продумать музыку и укрытие на случай дождя. Но в целом день рождения на природе – это замечательно!

UPD: В комментарии к ответу я напишу список из 10 игр для компаний, с которыми не соскучишься.

15 вариантов: где отметить день рождения ребенка

Идеи для этой коллекции позаимствованы у знакомых и друзей, вычитаны на форумах родителей, взяты из многочисленных писем организаторов праздников, которые приходят мне на почту.

Если что-то забыла, прошу добавить в комментариях, пусть дети всей страны будут довольны и счастливы :-).

1. Спортивный день рождения

Для такого случая предполагается выезд группы детей со взрослыми в специальный клуб.


LaserLand — это многофункциональные игровые центры в крупнейших ТРЦ по всей Москве. Набор из самых популярных активностей позволяет быстро определиться с организацией праздника.
• Лазерные бои
• Пиксельный мини-гольф
• Боулинг на 8 дорожек
• Виртуальная реальность
• Игровые аппараты
• Космическое кафе

Подробнее о LaserLand.

Лазертаг

Тут тоже будет стрельба «на поражение», только стрелять нужно инфракрасным лучом в датчик, расположенный в повязке на голове соперника. Безопасная военно-тактическая игра — фаворит детских праздников для детей 10-15 лет.
Вот подробное описание программы в лазертаг-клубе Legion.

Керлинг

После Олимпиады 2014 — очередной всплеск интереса к этому виду спорта. Детям подберут обувь, проведут инструктаж, расскажут правила игры. Если у вас набирается 2 команды по 4 человека — вперед! Клубов много, но лучше заранее арендовать дорожки на удобное время.

Боулинг

Отличный вариант для проведения дня рождения ребенка в том случае, когда среди приглашенных много детей с большой разницей в возрасте. Боулинг отлично подойдет и для смешанной компании взрослых и детей.

Пейнтбол

Ох… Впечатлений будет очень много. Страшно по-настоящему, хотя в тебя летит всего-лишь яркая краска, а не пуля. Для детских праздников в клубах есть специальные программы, скучно не будет. Кстати, девочки тоже с удовольствие участвуют в такой войнушке.

Как правило, во всех заведениях вам предложат кафе или отдельную комнатку, чтобы вкусно «допраздновать» день рождения.

3. Праздник с ведущими или аниматорами

У нас это происходит так:

  • Вы выбираете тему праздника (у нас выбор куда шире стандартных пиратов и принцесс). Веселых персонажей в качественных костюмах у нас очень много, только профессиональные актеры.
  • Выбираете количество актеров. Безусловно, справится и один, но если вы приглашаете двух, кроме конкурсов можно рассчитывать на мини-спектакль, так как герои будут перебрасываться репликами. Все происходит гораздо интереснее, без пауз и заминок (одному аниматору нужно будет временами исчезать и готовить очередной реквизит).
  • Аниматоры приезжают за 30 минут до начала праздника, созваниваются с родителями. переодеваться лучше у соседей, но, если нет такой возможности, актера нужно тихонько запустить в квартиру, дать возможность подготовиться. Через несколько минут он уже будет громко звонить в дверь в образе человека-паука.

Конечно, всегда хорошо, когда в комнате для праздника достаточно много свободного места. Конкурсы будут разнообразнее, дети активнее, родители спокойнее :-). Если это не так, есть специальные сценарии для маленьких квартир, в которых, кроме шуточных конкурсов, будет творческий мастер-класс и интересные настольные игры.

Я сразу предложу и наши услуги, если вы в Москве:
Вот программы для детей от 5 до 10 лет.
Вот программы для 10-15 лет

4. Игровой центр (все сразу)

Это целый игровой городок под одной крышей, в котором разные развлекательные зоны объединены в единое пространство, но при этом каждая группа взрослых и детей может наслаждаться собственным праздником.

Например, игровой центр развлечений ExitGames.

Это квесты, прятки в темноте, лазертаг, стена для скалолазания, виртуальные аттракционы, бассейны с шариками для малышей, зоны для творчества, фотоны и столы для чаепития. Безусловно, удобно. Сколько игр вы будете бронировать, и на какое время — ваш выбор. Удобно и по-настоящему празднично.

13. Кафе с аниматором

В этом случае упор делается на пирушку, которая разбавляется играми и конкурсами с актером. Удобно, если в кафе есть игровая комната. Обычно мы заказываем столик рядом с такой комнатой, чтобы наблюдать за детьми.

Минус: в кафе много посторонних людей. Бывает, что и чужие дети участвуют в конкурсах и просят призы :-). А что делать? Не прогонять же их? Игровой комнатой имеют право пользоваться все посетители кафе.

Для детей 9-11 лет можно организовать кулинарный мастер-класс прямо в кафе. Моя дочь с подружками делали пиццу, принесли коробки родителям в подарок.

5. Выездной квест (ведущий с реквизитом едет к вам)

Безумно интересный день рождения… Я бы рекомендовала квесты для возраста от 10 до 15 лет.

Выездные квесты организовать можно дома, в кафе, во дворе дома или школы, в детском клубе, в ближайшем парке, на природе, в специальных декорациях.

Закручивается детективный, исторический или фантастический сюжет, с котором у каждого участника есть своя роль и свое задание. В игре участвуют профессиональные актеры, которые появляются в самый неожиданный момент и подкидывают детям новые улики, идеи и «артефакты».

Вот описание выездных интерактивных квестов для детей и подростков, но сюжетов много.

6. Квест-комнаты (реквизит встроен в стены)

Это место, специально оборудованное для небольших компаний детей. В одну комнату может зайти 2-5 человек, но, как правило, таких комнат несколько. Можно привезти сразу 15-20 детей, все смогут играть, поделившись на команды. Дети до 12 лет заходят в комнаты в сопровождении взрослых.

Вот квесты на Сухаревской (два варианта Джуманджи, два варианта Хогвартс, Миньоны)
Квест-батлы у метро Академическая (для подростков от 12 лет)

Весь реквизит встроен в стены, выбраться из комнат нужно за 60 минут…

7. Фотовечеринка в фотостудии

Больше подходит для девочек-подростков, которые очень любят позировать и менять образы. Соберите несколько подружек с нарядами, приведите в профессиональную студию, пусть поиграют в фотомоделей.
Фотовечеринку проводят три человека — ведущая, визажист-парикмахер и фотограф. Мы можем приехать к вам домой или арендовать для праздника красивую фотостудию.

Вот подробнее о фотовечеринке.

8. Всем по барабану (в прямом смысле)

Это музыкально-ритмическая игра. Командообразующая программа, во время которой нужно войти в единый ритм своей команды, освоить много мелких шумовых инструментов (перкуссию), разучить свою партию на барабане дарбука и в финале соединиться в единый оркестр.

Подробнее о барабанном празднике тут.

9. Создание мультфильма и другие мастер-классы

Замечательная задумка! Я часто слышу восторженные отзывы, с удовольствием рекомендую для детского дня рождения всем родителям.

Вот подробности о таком мульти-празднике

Где проводить мастер-класс:

  • мастер-класс можно проводить дома (нужен свободный большой стол)
  • в кафе
  • в детском клубе
  • в специальном помещении, оборудованном для творческих мастер-классов (выездное мероприятие)

Что еще бывает?

Бывает роспись имбирных пряников, приготовление шоколадных конфет, лепка из сахарной мастики. Всего — 30 вариантов, найдете по душе.

Среди творческих мастер-классов выделю роспись стекла, камней, керамики и деревянных игрушек, роспись футболок, мыловарение и изготовление гелевых свечей, рисование песком в бутылке и декорирование венецианских масок, гончарное дело, лэмпворк, марципановые фигурки, изготовление бижутерии. Все очень интересно, на память остаются сувениры.

Вот описание нескольких матер-классов.

10. День рождения в кулинарной студии

Чудесный и эмоциональный праздник, во время которого дети сами себе готовят угощения под руководством классного повара. Это весело, вкусно и очень фотогенично.

Подробно такой праздник я описала тут (студия у метро 1905 года).

11. Для «маленьких энштейнов»

Спасибо организатором праздников за возможность «потрогать» науку руками. В каждом крупном городе России есть музеи, предлагающие детям интерактивное изучение предметов и явлений.

«Музейные приключения» устраивают музеи-усадьбы, картинные галереи, исторические, геологические, зоологические и палеонтологические музеи, театры, планетарии, океанариумы.

Это не простая экскурсия! Это спектакль с участием актеров и гостей, в котором нужно искать и прятать копии экспонатов, разгадывать тайны, проводить опыты и совершать открытия.

Если вы пригласили на день рождения ребенка 5-6 детей — идеальный вариант, так как большие группы в таком формате праздника не приветствуются.

Кстати, можно выбрать и целую экскурсию с играми и конкурсами. Что-нибудь такое… По следам Московских Привидений…

Рекомендую посмотреть «12 музеев Москвы, в которых можно отметить день рождения ребенка».

Вот квест в музее Дарвина (игра без ведущего — все задания на вашем мобильном устройстве в специальной программе).

12. Квест в Крокус Сити Океанариуме

Это программа для детей 6-10 лет, которая проходит в великолепном Океанариуме Крокус Сити. Там нужно купить входной билет на общую экспозицию («Морские обитатели», «Реки и озера», «Джунгли»), но кроме экскурсии будет еще увлекательный и познавательный квест.

Описание тут.

13. Веревочный курс

В больших парках есть готовые полосы препятствий, где можно устроить индивидуальные и командные соревнования. Конечно, это подходит только для весенне-летнего сезона. Очень весело и азартно, в конце праздника — приятная усталость и много впечатлений.

В «Панда-Парке», например, есть программы с аниматорами в костюмах, которые организуют на веревочных конструкциях интересную конкурсную программу.

15. Интерактивное научное шоу

Это не просто эффектно и зрелищно! Это настоящие физические и химические опыты, которые наглядно демонстрируют свойства предметов и суть явлений!

Дети будут управлять молниями, делать опыты с азотом, сухим льдом и углекислым газом. Все абсолютно безопасно и безумно интересно! Не сомневаюсь, взрослые тоже откроют для себя много нового.

Вот подробнее о научном шоу для детей

17. Фитнес клуб

Есть одна тонкость. Вам разрешат провести детский спортивный праздник в фитнес клубе только в том случае, если у кого-то из родителей есть годовой абонемент. Аниматор будет в спортивной форме, а конкурсы все «олимпийские». Часто часть праздника проходит в детском бассейне, что безумно нравится всем детям. Программа получается не просто веселая, но еще и оздоровительная. Здорово!

18. Аквапарк

Водные аттракционы любят все дети, поэтому день рождения в аквапарке — настоящий праздник. Программа с аниматорами, как правило, занимает не так много времени (15-30 минут), оплачивается отдельно от входных билетов.

Думаю, что больше всего аквапарк подойдет для небольшой компании детей и взрослых. Лучше, пусть все будут со своими мамами, иначе вам самим прийдется сушить длинные волосы каждой подружки феном :-).

Покормить гостей можно только в «мокром» кафе аквапарка, но и в это что-то есть, согласитесь.

19. Идем в детский клуб

Какой-то один детский клуб сейчас описывать нет смысла, так как в каждом районе города есть отличные заведения, оборудованные для праздников. Аниматоры в клубах штатные, так что соберите отзывы мамочек из соседних дворов, чтобы знать, кого именно выбрать.

Дополнительно можно заказать шоу гигантских мыльных пузырей (всегда очень эффектно), химические опыты или фокусника.

Плюсов детский клуб дает достаточно много:

  • большое помещение
  • праздничное оформление обойдется дешевле
  • есть гардероб
  • удобные места «в зрительном зале» для родителей
  • звуковое и световое оборудование
  • часто бывает «сухой бассейн», мягкий конструктор, детские палатки и батуты
  • уборка после праздника — не ваша забота

Минус: в качестве угощения можно предложить только собственные бутерброды с соком или сладкий стол. Полноценный праздничный обед в таком клубе устроить нельзя.

20. Мы все умеем сами?

Организации детского дня рождения своими силами посвящено огромное количество статей на этом сайте.

Подборки конкурсов и мои сценарии собраны вот ТУТ
Еще больше идей для организации домашнего праздника ЗДЕСЬ (оформление комнаты, украшение стола, рецепты детских праздничных блюд, игры, конкурсы, идеи призов, примеры сценариев, присланных читателями).

Если у мамы, папы или бабушки есть внутренний настрой, артистизм и оформительские способности, вы, безусловно, справитесь лучше всех. Особенно это актуально для малышей до 4 лет.

Пишите или звоните!
Ваша Ирина Панасьян


6 бюджетных идей, как отпраздновать детский день рождения

Чтобы ребенок почувствовал себя счастливым и особенным в свой день рождения, совсем не обязательно закатывать грандиозную вечеринку с толпами детей. Безусловно, это здорово, но, устраивая подобные праздники каждый год, Вы можете потерять весьма внушительную сумму.

Если Вам становится все сложнее управлять маленькими гостями или Ваш ребенок просто не привык находиться в центре внимания, на помощь придут эти забавные, доступные и интересные советы, как сделать праздник незабываемым для ребенка.

1 Вспомните о мечтах именинника

Ваш малыш давно мечтал о походе в дельфинарий или крытый батут, но у Вас всегда категорически не хватало времени? День рождения — самое время для исполнения подобных желаний! Для полного погружения в праздник добавьте к списку желаний его любимый ужин и пригласите пару-тройку его лучших друзей.

2 Отправьтесь на пикник

Выберете симпатичную полянку недалеко от города и собирайтесь в путешествие. Даже если место действия находится совсем близко к дому, окрестить ее «Путешествием» никто не запрещает, а ребенку это запомнится на долгое время. Бонусные баллы Вы получите за праздничный стол.


Спиннеры для детей: польза, вред и меры предосторожности

3 Сюрприз за сюрпризом

Ребенку для счастья не нужны огромные и экстравагантные подарки. Пофантазируйте немного: с утра принесите ему завтрак в постель, усаживаясь в машину, не раскрывайте тайну поездки, пригласите вечером несколько его друзей и пусть они с криками «Поздравляем!» встретят его по возвращению домой.

4 Тематический день рождения

Что Ваш ребенок любит больше всего? Спорт? Мультики Уолта Диснея? Искусство? Музыку? Кино? Определите тему и обыграйте ее. Такой день рождения точно понравится Вашему малышу.

25 фраз, которые Вы никогда и ни за что не должны говорить своим детям

5 Устройте квест с подарками

Какой ребенок не хочет побыть настоящим детективом? Это так захватывающе интересно! Придумайте для своего ребенка квест с заданиями, выполняя которые он доберется до заветного сюрприза. Можно спрятать задания по дому, на его любимой детской площадке, в магазине — как Вам угодно и удобно. Игровым реквизитом можно сделать любую вещь.

6 Как перестать волноваться по поводу дня рождения?

Очень просто — составьте список мероприятий на несколько лет вперед. Не нужно планировать все до мелочей, набросайте план и по мере приближения дня рождения подумайте над тем, как изменились интересы ребенка, сколько Вы готовы потратить на праздник. Советуйтесь с его друзьями. И каждый день рождения станет для него незабываемым!

Как исправить плохое поведение ребенка за одну неделю?

Как и Где отметить день рождения ребенка в Новосибирске

Кто из детей не любит активные игры? Непосредственности и беззаботности малышей можно только позавидовать. Чтобы хоть как-то отвлечь своих детишек от компьютерных игр и времяпровождения за просмотром телевизора, многие родители отдают предпочтение активному отдыху. Таким недорогим и захватывающим вариантом для проведения свободного времени является лазертаг-арена “Лазерфорс” в Новосибирске

Где отметить детский день рождения в Новосибирске?

В развлекательном центре дети смогут размяться, перевоплотившись в фантастических героев. Сюжеты и истории, в которых придется поучаствовать детям, могут быть разнообразными. Взрослые также могут смело присоединиться к процессу игры, они точно в итоге не останутся равнодушными. Посетив лазертаг, можно организовать празднование дня рождения для ребенка. Эмоции от такого праздника запомнятся надолго.

В качестве оружия детям выдаются лазерные бластеры. Весь игровой процесс происходит в лабиринте. Для того чтобы организовать игру, необходимо разделиться на две команды. Теперь можно приступать к соревнованиям. Победу одержит та команда, которая окажется более ловкой, хитрой и сообразительной. На одежде либо детских жилетах будут расположены специальные датчики, для фиксации количества попаданий. Точность прицеливания обеспечивает лазерный луч. Не стоит опасаться, лазерное излучение полностью безопасно для детского организма. Обычно такие игры сопровождаются шумом, топотом, весельем, громким смехом – успех такого праздника гарантирован.

Как отметить день рождения ребенка в Новосибирске?

Организация празднования дня рождения ребенка в лазертаге Новосибирска – на высшем уровне. У нас можно отметить праздник большой компанией и зимой и летом. Родителей порадует безопасность игр. Лазерные бои характеризуются минимальным риском возникновения травм, вместе с тем активность зашкаливает. Частота попаданий инфракрасных лучей фиксируется на компьютере в реальном времени. По окончанию игрового процесса участники знакомятся с результатами и получают распечатки статистики игры.

Следует отметить некоторые особенности лазертаг-арены:

  • большая площадь игрового лабиринта;
  • световые и звуковые эффекты;
  • двадцать комплектов для игры, в которые входят сертифицированные бластеры, жилеты, оснащенные высокоточными датчиками, фиксирующими попадания;
  • разнообразные сюжетные линии при участии реальных людей;
  • погода не влияет на игровой процесс
  • наличие банкетной зоны, аниматоров.
  • детские квесты

По завершению динамичных боев можно посетить наш банкетный зал для продолжения вечера. К услугам клиентов веселые аниматоры, все, что нужно для полноценного праздника.

Вы хотите отметить день рождения ребенка 6, 7, 8 или 9 лет, то рекомендуем дополнительно к основной программе заказать квесты. Если вашему ребенку 10, 11 ил 12 лет, то рекомендуем дополнительно заказать прятки в темноте. Мы стараемся проводить максимально необычные дни рождения

.

Отзывы наших клиентов

Владимир

Собирались отметить детский день рождения 10 лет и в качестве организатора выбрали Лазерфорс на красном проспекте. День рождения зимой всегда сложно найти место. Взяли комплексный пакет рекрут, все было исполнено без нареканий, администраторы приветливые.

Ксения

Недорого отметили детский день рождения в будний день. Вместе с едой и стрелялками вышло чуть больше 500 р на человека. Пиццы вкусные, пока дети играли час, нам накрыли стол

Виктория

Собрались отметить день рождения ребенка 9 лет, но не знали как. Друзья порекомендовали Лазерфорс на немировича-данченко. Очень понравилось, невероятно красивый лабиринт

Евгений

Порекомендовали, как место, где бюджетно отметить детский день рождения. Цена вышла хоть и небольшая в будний день, но услуга была оказана на высшем уровне, проходили квест и стрелялись. Что удивило – аниматор полностью занимался нашими детьми с момента прихода.

Где в Петербурге можно бюджетно отметить день рождения с друзьями? — Топ-8 + 27 мест

Панорамный ресторан «Летучий Голландец» способен устроить праздник именинниками и он станет по-настоящему уникальным. Разнообразие гастрономических концепций заведения позволяет провести день рождения или юбилей на любой, даже самый взыскательный, вкус.

К тому же, здесь предложат наилучший вариант под компанию гостей практически любого размера. В этом месте могут организовать уютный праздник только для ближайших друзей, изысканный и тихий семейный ужин с авторскими блюдами от шеф-повара, а могут устроить и шумную вечеринку для большой компании с музыкантами, диджеями и артистами.

Самое важное, что каждому имениннику «Летучий Голландец» предлагает индивидуальный подход, персонального менеджера мероприятия и наилучшие условия по бюджету. Организаторы по опыту знают, что день рождения или юбилей на «Летучем Голландце» с панорамными видами на блистательный Санкт-Петербург запомнится надолго и имениннику, и его родным, и друзьям.

Исторический центр Санкт-Петербурга, самого северного города-миллионника в мире, уже невозможно представить без «Летучего Голландца» — корабля, который не является фантазией на морскую тематику, а это точная копия флейта — торгового судна XVIII века.

На примере такого типа судов изучал корабельное дело Пётр I — основатель Санкт-Петербурга, создатель российского флота и первый Император России. С палубы корабля «Летучий Голландец», воссозданного на Мытнинской набережной в 2004 году, открывается вид на самые узнаваемые и знаковые достопримечательности Северной столицы.

Отсюда вы и гости увидите Алексеевский равелин Петропавловской крепости, Биржевой мост, стрелку Васильевского острова, Ростральные колонны, Государственный Эрмитаж, Зимний дворец Петра I, Ново-Михайловский дворец и, разумеется, акваторию Невы.

Трудно отыскать более удачное место для проведения дня рождения, если хочется ощутить величие бывшей столицы имперской России. В 2020 году здесь полностью переоборудовали флейт и переосмыслили его пространство.

Готовятся к открытию 4 ресторана с разными гастрономическими концепциями, детский клуб для маленьких горожан и гостей города, бар с лучшим видом на невские просторы, и, пожалуй, самое интеллигентное караоке в России. А сейчас ждут именинников и гостей в новом видовом зале.

  • Адрес: Санкт-Петербург, Мытнинская наб., 6
  • Метро: «Спортивная», «Горьковская», «Адмиралтейская»
  • Телефоны: +7 (812) 313-88-66; +7 (812) 313-88-62
  • Работает: Чт. – Вс. с 12:00 до 23:00

идеи для домашнего праздника и вне дома

День рождения ребенка — праздник, который нужен не только имениннику, но и его родителям! Как отметить главный праздник весело и запоминающе?

Люди становятся старше, но большинство взрослых в душе все равно остаются детьми. Поэтому после того, как у родителей появляется потомство, их главной целью становится желание интересно отметить день рождения ребенка, который бы кроха запомнил надолго, а может даже на всю жизнь, если это касается празднования первого осознанного юбилея.
  1. Как правильно подготовиться к торжеству
  2. Небольшие секреты по проведению дня рождения
  3. Празднование дня рождения дома

Как правильно подготовиться к торжеству

В зависимости от того, сколько лет будущему имениннику, составляется план торжественного мероприятия. К примеру, некоторые родители считают, что празднование первого года не следует отмечать на широкую ногу, так как малыши все равно еще ничего не понимают. Другие же уверены, что праздновать первую годовщину следует помпезно, чтобы этот праздник надолго остался в памяти приглашенных гостей.

Чем старше ребенок, тем больше приходится прикладывать сил для того, чтобы сделать празднование необычным. Если малютка посещает детский сад, то день рождения можно отметить не только дома, но и в детском учреждении.

Родители могут договориться с воспитателями, попросить их участия в подготовке к торжественному событию. Ведь согласитесь, крохе будет приятно получить подарок не только от родственников и крестных, но и от детей, с которыми он встречается ежедневно.

Определитесь с тем, какую сумму вы собираетесь потратить на празднование. Исходя из бюджета решите, будете ли вы приглашать профессионального фотографа или вам будет достаточно снимков, которые вы сделаете на собственный фотоаппарат?

Станете ли вы приглашать на праздник детей или основными гостями будут взрослые? Будете ли вы самостоятельно готовить праздничный стол или купите готовые блюда, а может даже рискнете отметить день рождения в ресторане или детском игровом центре?

Спросите у ребенка, хочет ли он вам помочь с приготовлениями к торжеству. Если именинник согласен, то дайте ему возможность позвать на праздник тех людей, которых он хочет увидеть. В том случае, если родители не стеснены в средствах, на празднование можно пригласить клоуна или аниматоров, в зависимости от того, чем увлекается ребенок.

Небольшие секреты по проведению дня рождения

Чтобы отметить день рождения ребенка необычно следует помнить о некоторых секретах:

  1. Распланируйте свой бюджет за несколько месяцев до торжества. Если у малыша мало друзей или он хочет провести свой праздник вместе с вами, то возьмите выходной или отпуск, чтобы съездить куда-нибудь с малышом. Деток, рожденных зимой, можно на день рождения отвезти в жаркие страны, а летние крохи будут рады походу в горы, особенно если семья проживает в городе.
  2. Пусть на день рождения малыша поздравят его любимые сказочные герои. Родителям остается только найти номер телефона агентства, занимающегося подобной деятельностью.
  3. Сделайте так, чтобы детские и взрослые столы в день рождения находились в стороне друг от друга. Пусть именинник почувствует себя взрослым, да и взрослые смогут расслабиться.
  4. Позаботьтесь об интересных конкурсах и играх, которые развлекут малышню, иначе вы заметите, что приглашенные детки захотят домой, а сам виновник торжества будет не рад такому обстоятельству.

Празднование дня рождения дома

Если в финансах вы ограничены, то не переживайте из-за того, что празднование дня рождения ребенка произойдет дома. Существует множество способов, как сделать отличный праздник в домашней обстановке. Будьте готовы к тому, что временно вашу территорию посетит большое количество детей, которые будут бегать, играть и кричать. Уберите подальше любые бьющиеся предметы, чтобы малыши не смогли пораниться в случае их падения.

Украсьте комнату шарами, в которой будут находиться дети. Накупите гелевых шариков, наклейте на картон слова с поздравлениями. Если у малыша есть несколько верных друзей, то перед празднованием вы можете посоветоваться с ними по поводу того, как сделать праздник веселым, чтобы никому не было скучно.

Продумайте меню детского стола. Чаще всего оно включает в себя конфеты и фрукты. Сделайте сырные корзиночки, фруктовые салатики и пирожные собственного приготовления, украсьте их необычно. Малышня по достоинству оценит ваш креатив и вряд ли станет говорить, что ничего не будет кушать. Позаботьтесь о торте со свечками. В качестве напитка можно использовать чай или компот.

Освободите место в помещении, чтобы дети могли резвиться и бегать. Подготовьте интересные мультики на тот случай, если ребятня захочет отдохнуть. Соблюдая эти советы вы сможете убедиться в том, что возможно отметить день рождения ребенка недорого, если проявить немного смекалки и свободного времени.

Автор: Ольга Капуста, специально для интернет-журнала «Женские увлечения»

Бюджет врача — ремастеринг

Около десяти лет назад у меня появился первый клиент-врач. И часть того, что они хотели обсудить, было составлением бюджета, чтобы сэкономить больше. Они просто получили новую работу и хотели общего планирования для принятия правильных решений.

Программное обеспечение для составления бюджета и истории расходов не существовало в том виде, в каком оно существует сейчас. Я хотел как можно лучше помочь по этой теме, и я знал о составлении бюджета, но только после нескольких месяцев анализа выписок по банковским и кредитным картам, чтобы сформулировать последовательность и закономерности, если таковые имеются.Поэтому я попросил у пары выписки из банковского счета и кредитной карты за последние три месяца; Я проанализировал и отредактировал данные. На это у меня ушло несколько часов. В итоге я дал несколько хороших советов и помог им сформировать привычки, чтобы решить, какой баланс между необходимостью и легкомыслием является здоровым.

Оглядываясь назад, я понял, что у меня совершенно неправильная концепция составления бюджета, особенно для врача. Мне не следовало изливать то, что было потрачено, и мне не следовало анализировать прошлое. Эти концепции помогают составить бюджет, чтобы минимизировать расходы, что может быть очень полезно.Если у вас больше месяца, чем зарплата, то это как раз то, что вам нужно. Но это было иначе. Бюджет экономии должен быть намного проще.

Не подходите к бюджету с расходов в первую очередь. Лучше подойти к нему в первую очередь из экономии. Думайте об этом как о подходе сверху вниз. Это звучит так: сколько вам следует сэкономить? 15-20% и более, если возможно. Решите, сколько вы можете начать экономить, скажем, 12%. Сначала сохраните. Под «сначала сэкономьте» я имею в виду сэкономьте деньги, прежде чем потратить доллар. Если вы уже сэкономили (поскольку цель бюджета обычно состоит в том, чтобы сэкономить больше), то теоретически не можете ли вы просто потратить остаток?

Вот наглядный пример:

Если ваша цель планирования достигнута — идите праздновать.

Между сбережениями и расходами должно быть определенное равновесие. Жизнь в настоящем имеет ценность, поэтому празднуйте, если можете, и делайте что-нибудь особенное, например, сходите поужинать, поехать в отпуск или поехать на выходные. Ваша будущая жизнь тоже имеет ценность. Тратить деньги на жизнь — это нормально, но только в том случае, если вы сначала сэкономили. Вот почему так важно придерживаться подхода «сверху вниз» и относиться к своим сбережениям как к фиксированным расходам. Экономия — это кровь вашего будущего, поэтому не добавляйте ненужных фиксированных расходов, которые помешают вам сэкономить.Экономия — ваш самый ценный ресурс, и вы должны относиться к нему как к такому, независимо от того, насколько он велик или мал. Сохранение — это навык, над которым нужно работать и улучшать, как и любой другой навык, который вы развиваете; это требует практики.

Итак, я рекомендую вам отточить свои навыки сбережения и использовать подход сверху вниз, вместо того, чтобы перебирать банковские выписки, задаваясь вопросом, почему вы не можете сэкономить столько, сколько хотите. Это упражнение в любом случае обычно приводит к промедлению. Бюджетирование сбережений как фиксированных расходов до того, как вы начнете тратить, станет более эффективным и увлекательным, что приведет к действиям.И вам не обязательно тратить всю оставшуюся часть «постбюджетного пособия», но вы можете, и это нормально, потому что ваше будущее уже учтено.

Пол Мортон — инвестиционный консультант Midwest Private Client Group.

Изображение предоставлено: Shutterstock.com

Ешьте здоровую пищу с ограниченным бюджетом с помощью этих стратегий

Хорошо зная, что у нас мало времени и часто денег, производители фаст-фуда и бакалейные лавки заманивают нас удобными, сильно переработанными блюдами, которые сказываются на нашей талии, нашем общем состоянии здоровья и, хотите верьте, хотите нет, на нашем бюджете.

В нашей загруженной жизни эти соблазны кажутся намного проще и доступнее, чем приготовление пищи. Между нашими нескончаемыми списками дел, сложной работой, плотным графиком детей и, возможно, не столь выдающимися навыками на кухне, приготовление пищи, кажется, опускается в конец нашего списка приоритетов.

К сожалению, сейчас мы вырастили несколько поколений американцев, которые не умеют готовить. И это нас убивает.

Пищевая промышленность хочет, чтобы мы верили, что приготовление пищи — дело трудное, трудоемкое, неудобное и дорогое.Они промыли нам мозги, заставив поверить в то, что мы «заслуживаем сегодняшнего перерыва».

Чепуха. Вы можете хорошо питаться за меньшие деньги, приготовив простые, цельные и свежие продукты. Фактически, простой ужин для семьи из четырех человек, состоящий из жареного цыпленка, овощей и салата, может стоить примерно половину стоимости ужина в ресторане быстрого питания.

Я посетил тучную больную семью на юге, которая никогда не готовила. Они жили на талоны на питание и инвалидность. С помощью одного простого урока кулинарии и руководства от Рабочей группы по окружающей среде (EWG) под названием «Хорошая еда с ограниченным бюджетом» они начали готовить.

Мать потеряла более 100 фунтов, отец — 45 фунтов, а их тучный сын-подросток потерял 40 фунтов. Затем сын снова набрал вес, потому что сеть ресторанов быстрого питания предложила подросткам единственную работу в пищевой пустыне, где они живут. Это все равно что отправить алкоголика работать в бар!

В то время как сегодня более 50 процентов еды потребляется вне дома, я хочу помочь вам восстановить связь со своей кухней, открыть для себя множество преимуществ, которые она предлагает, и узнать, насколько дешевым может быть здоровое питание и приготовление пищи.

Дорогая стоимость дешевой еды

Когда люди говорят мне, что они не могут позволить себе экологически чистые продукты или здоровые куски мяса, я прошу их учитывать гигантскую наценку на многие полуфабрикаты. Производители упаковывают их в «недорогие гигантские» контейнеры, а продуктовые магазины продвигают их, снижая цены, чтобы создать иллюзию, что мы получаем ценность.

Когда люди говорят мне, что здоровое питание — дорогое удовольствие, я прошу их учитывать, сколько они тратят на дизайнерский кофе, винные погреба, готовые блюда на вынос и другие удобства, которые могут сэкономить им немного времени, но за счет их здоровья.

Довольно заманчиво полагаться на недорогую, чрезмерно обработанную пищу, учитывая нашу требовательную жизнь и график, но цена довольно велика.

Употребление натриевых, жировых и сахарных бомб, замаскированных под пищу, может привести к серьезным заболеваниям, которые обходятся в сотни долларов на посещение врача и прием лекарств по рецепту. Поедание этих продуктов делает нас больными и вялыми, что снижает продуктивность. Когда мы чувствуем себя грязными, это отражается на других сферах нашей жизни. Например, у нас меньше терпения к своим близким и меньше энергии, чтобы работать или развлекаться.

В более широком плане это «меню значений» — это что угодно, только не значение.

Чтобы правильно питаться, не нужно тратить половину зарплаты

Даже если время и деньги не на вашей стороне, вы все равно можете питаться здоровой пищей. Это одно из самых распространенных заблуждений, которые я слышу. Я понимаю, как сложно хорошо питаться с ограниченными финансовыми ресурсами, ограниченным временем или и тем, и другим. Но не обязательно быть богатым или пенсионером, чтобы хорошо питаться и заботиться о себе.

Я знаю, каково жить на очень мало. В колледже и медицинской школе я жил на 300 долларов в месяц (на аренду, еду и развлечения). А в резидентуре я жил на 27000 долларов в год, поддерживая жену и двоих детей. Несмотря на то, что это было 20 лет назад, для семьи из четырех человек это было немного.

В наши дни я стал еще более занятым, но я не забыл, как применять простые, но эффективные стратегии для употребления качественной, здоровой пищи, приготовленной с небольшими затратами денег и времени.

Точно так же я встречал множество людей с ограниченными финансами и временем, у которых, тем не менее, есть доступ к качественной еде. Поверьте, они не ищут загадочные ингредиенты и не делают покупки в модных продуктовых бутиках. Вместо этого они осознают непосредственную и долгосрочную ценность здорового питания и используют некоторые хитрые стратегии, чтобы увеличить свой бюджет на питание.

Развенчание трех мифов о «здоровом питании с ограниченным бюджетом»

Ранее я упоминал, что пищевая промышленность тратит миллиарды долларов каждый год и стала невероятно хитрой, убеждая нас в том, что сладкие, обработанные пищевые продукты — это реальная ценность.Давайте рассмотрим три их мифа и рассмотрим правду о здоровом питании.

  1. Здоровая еда стоит дороже. Исследования показывают, что употребление здоровой, цельной, настоящей пищи не обязательно дороже, чем употребление нездоровой пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов или полуфабрикатов. Фактически, четыре самых популярных товара, покупаемых в супермаркетах, — это ВСЕ наркотики: сахар, кофеин, никотин и алкоголь! Если вы откажетесь от этих «лекарств», ваш счет за продукты резко снизится.
  2. Трудно найти здоровую пищу. Вам не нужно делать покупки в магазине изысканной еды, в магазине здоровой пищи, на фермерском рынке или есть только экологически чистые продукты, чтобы хорошо питаться. Прямо в вашем местном супермаркете есть много здоровой пищи. Просто делайте покупки в наружных проходах магазина. Еще один удобный способ получить доступ к здоровому питанию — онлайн.
  3. На приготовление здоровой пищи нужно много времени. Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить часы на приготовление сложных блюд. Свежие продукты хорошего качества легко приготовить, и вы сможете насладиться ими, как только научитесь.

10 стратегий хорошего питания с ограниченным бюджетом

В конечном итоге мы должны взять под свой контроль нашу кухню и нашу жизнь. Самый радикальный сигнал, который мы можем послать пищевой промышленности — которая считает деньги, а не наше здоровье, в отношении своей чистой прибыли — это готовить собственные блюда, выбирать лучшие продукты в рамках нашего бюджета и восстанавливать свое здоровье.

Это не означает, что покупка продуктов по выгодной цене станет вторым хобби. Мы все перегружены работой, перенапряжены и перенапряжены.У большинства из нас нет времени тщательно сравнивать цены в магазинах или сокращать купоны.

Тем не менее, есть способы сделать выбор, которые работают в рамках наших ресурсов. Вот 10 идей, основанных на том, как я экономлю время и деньги И улучшаю свое здоровье.

  1. Вести дневник. Это может быть самый захватывающий опыт, с которым вы столкнетесь, чтобы лучше распределять свое время, ресурсы и деньги. Всего одну неделю ведите журнал каждого потраченного цента и того, как вы тратите каждый час дня.Думайте о деньгах как о своей жизненной энергии. Он представляет ваше время в физической форме. Как вы хотите потратить эту жизненную энергию?
  2. Выберите три вещи, которые принесут вам больше денег. Например, не покупайте кофе за 2 доллара в день — это 730 долларов в год! Точно так же вы можете ежедневно тяготеть к торговому автомату. Вы можете потратить эти деньги на лучшее использование.
  3. Куплю в сезон. В сезон вы почти всегда сможете получить более свежие продукты, возможно, выращенные здесь же, за меньшие деньги.
  4. Узнайте грязную дюжину. Не у всех есть бюджет, чтобы покупать 100% органических продуктов, но чем больше вы сможете, тем больше вы избежите ГМО и улучшите свое здоровье. Чтобы узнать о продуктах, содержащих больше всего и меньше всего пестицидов, перейдите по этой ссылке.
  5. Частые продуктовые магазины-дискаунтеры. Найдите более дешевые источники свежих цельных продуктов в вашем районе. Я чаще всего выбираю такие магазины, как Trader Joe’s, и торговые клубы, такие как Costco или Sam’s Club, где вы можете покупать овощи, оливковое масло, фрукты, орехи, консервированные бобы, сардины и лосось по гораздо более низким ценам, чем в обычных супермаркетах или других розничных сетях.
  6. Подумайте о том, чтобы присоединиться к местному продуктовому кооперативу. Кооперативы — это общественные организации, которые поддерживают местных фермеров и предприятия и позволяют заказывать продукты питания и продукты оптом по цене, немного превышающей оптовую. Это требует предварительного планирования, но позволит вам сэкономить деньги.
  7. Присоединяйтесь к сельскохозяйственной программе, поддерживаемой сообществом. Купите напрямую и исключите посредников. Мы получаем органические, в основном сезонные, местные овощи, которые доставляются к нам на дом за 55 долларов в неделю или чуть больше 10 долларов на человека на семью из четырех человек в неделю.Мы не всегда можем выбирать, что нам есть, но это делает нас более креативными поварами.
  8. Держите под рукой некоторые основы. Создайте ассортимент дешевых, простых в приготовлении блюд. Всегда держите дома под рукой ингредиенты, чтобы не застрять в еде, которая не приносит вам хорошего самочувствия или помогает создать желаемое здоровье. Это требует планирования, но оно того стоит.
  9. Создайте «клуб любителей еды». Пусть коллеги разделят ответственность за приготовление обеда для группы раз в неделю или каждые две недели.Больше не нужно покупать обед вне дома, и вы сможете есть настоящие, цельные свежие продукты, и вам придется готовить их всего несколько раз в месяц. Или создайте «клуб ужина» с группой друзей; вместо того, чтобы ходить на ужин, раз в неделю или раз в месяц чередуйте званые обеды в домах друг друга. Вы будете строить сообщество и здоровье одновременно.
  10. Закажите скобы онлайн. Зачем платить в розницу за такие полезные для кухни продукты, как куркума, кокосовое масло и миндальное масло? В моем новом любимом интернет-магазине Thrive Market есть все, что мне нужно, по сниженным ценам.У них безупречная репутация и продукты высшего качества по цене меньше, чем вы заплатили бы в большинстве розничных или продуктовых магазинов. Как только вы станете участником, вы получите прямой доступ к оптовым ценам на более чем 3000 здоровых, органических продуктов и продуктов на 30–50 процентов ниже розничных, с быстрой доставкой прямо к вам.

Thrive Market предлагает моим читателям пробную подписку на один месяц. Более того, они создали прекрасную возможность выиграть покупки на 1000 долларов на Thrive Market, так что вы можете запастись всем, от здоровых закусок без глютена до экологически чистых продуктов для дома.

Готовы начать экономить? Один обладатель главного приза получит бесплатное членство на 1 год и 1000 долларов, которые можно потратить на Thrive Market. Нажмите здесь, чтобы получить пробное членство и принять участие в шоппинге . Не упускайте шанс выиграть!

Желаю вам здоровья и счастья,
Марк Хайман, доктор медицины.

Как использовать инструмент Doctor Budget, чтобы уравновесить свои финансы

Недавно мне посчастливилось быть приглашенным на подкаст «Инвестиции для начинающих», где я рассказал о своем личном финансовом опыте и представил миру «Доктор Бюджет»!

Это было очень сюрреалистическое чувство — участвовать в подкасте в качестве подкаст был законным путем, который побудил меня вложить пару много лет назад.Я был на личном Финансовое путешествие с тех пор, как я окончил колледж, но быть на подкасте почти чувствовалось как будто все в каком-то смысле замкнуло круг, но в то же время чувствовал все только начиналось!

Я не собираюсь отдавать суть этой серии, но я действительно получил возможность поделиться своей историей и рассказать о том, почему я увлекся личными финансами и инвестированием. Я совершил несколько серьезных ошибок на протяжении своего пути к личным финансам, но я также думаю, что эти ошибки сделали меня лучше их, потому что я поставил перед собой задачу учиться у них, а не дублировать те ошибки.

Я имею в виду, у меня буквально были периоды, когда я тоже был испугался после выходных с друзьями открыть мой банковский счет или посмотреть на мой Заявление о кредитных картах. Я знал что я вероятно, потратил сотни долларов на еду, напитки и просто ерунду в те выходные, все это время мой долг продолжал расти и расти, а я просто действовал как дурак.

Я создал таблицу бюджета, чтобы отслеживать свои расходы, но я бы просто лежал на нем. Серьезно. Если бы мне пришлось заменить мой шины, скажем, 600 долларов, я просто не стал бы записывать их, потому что они не «повторялись».

Типа… что? Ржунимагу.

Это было так глупо с моей стороны думать так, но я так и сделал что я могу делать вещи в соответствии с моим бюджетом. Я просто затащил цифры, чтобы мой бюджет выглядел хорошо. Вместо того, чтобы приспособить свой образ жизни к моему бюджету, Я приспособил свой бюджет к моему образу жизни — и не за счет большего зарабатывания денег, а за счет по сути, совершая мошенничество с моими личными финансами.

В конце концов, я преодолел этот период своей жизни и решил что пришло время сосредоточиться на моих личных финансах, и что все начал с отслеживания моих расходов и точного составления бюджета.

Шаг 1, чтобы правильно распорядиться финансами

Итак, я начал с квадрата 1, чтобы контролировать свои финансы. Все, что я когда-либо слышал от людей, было то, что если вы действительно хотите знать, куда уходят ваши деньги, вам нужно все физически записать. Это меня поразило, потому что я действительно считаю, что вы сохраняете больше, когда вы обрисовываете в общих чертах каждую позицию и совершаете покупку, вы будете более ответственны за свои расходы.

Вместо того, чтобы записывать все на листе бумаги, я отследил это в Excel, ну потому что, это мой стиль 😉

Отслеживание в Excel было открытием для мне.В этот момент моей жизни я был просто недавно окончил колледж, все еще жил в моем городке и висел гулял с моими друзьями по колледжу, и в общем, в основном жил в колледже жизнь по выходным, но с легальным доходом. Все, что значило для моего бюджета, это то, что я тратил больше денег на такая же глупая ерунда.

Мне потребовалось время, чтобы вырасти из этого, честно говоря, и каждые выходные, когда я продолжал делать одно и то же, было пару сотен долларов это продолжало тратиться впустую.Да, опыт был забавным, но потеря денег отвратительна, когда Я оглядываюсь на это.

Как только я начал отслеживать свои расходы в Excel, это был первый раз, когда я смог реально измерить сумму денег, которую тратил впустую, и именно это положило начало переменам в моей жизни. В этот момент я решил, что мне больше не нужно тратить деньги так, как я тратил их раньше.

Отслеживание выявляет денежные ямы…

Если бы я хотел по-прежнему любить эти «выходные в колледже», я мог бы, но только на один день, и мне нужно было быть умнее в том, как я трачу свои деньги, и что я действительно могу жить в рамках бюджета и при этом весело!

Итак, я взял свою простую электронную таблицу и расширил ее до младенческих стадий программы Doctor Budget.Это была очень простая таблица, которая позволяла мне отслеживать свои расходы и видеть, куда уходят деньги.

С тех первых дней «Доктор Бюджет» я сделал его намного более сложным, отслеживая как можно больше вещей, а затем уменьшая его, чтобы сделать его невероятно простым, отслеживая только голые кости того, что вам действительно нужно знать.

Я большой фанат данных и фанат отслеживания в этом отношении, но даже я иногда обнаруживал, что не использую его, потому что это было слишком сложно.Я имею в виду, что я был ребенком, который отслеживал свою бейсбольную статистику в ТРЕТЬЕМ УРОВНЕ в Excel, конечно, с помощью моего отца. Я отслеживал всю свою статистику гольфа в Excel, чтобы увидеть, как я был в тренде в течение сезона.

Я твердо верю, что если вы когда-нибудь захотите добиться успеха в чем-либо, отслеживание этого приведет вас к этому быстрее. Это сработало со мной, когда я играл в бейсбол и гольф, худею, а теперь и в моем личном финансовом путешествии.

Если доктор Бюджет был для меня слишком сложен, мистер БрайанОтслеживая себя, я знал, что никто другой не собирался его использовать.

Итак, я сократил его до самого необходимого, что вам действительно нужно, чтобы начать свою жизнь, и сделал его доступным для публики! Если вы знаете свой доход и свои расходы, все остальное Doctor Budget сделает за вас.

Отслеживание приводит к РЕАЛЬНЫМ результатам…

И мне больше всего нравится то, что я знаю, что знаю, что это работает. Я знаю, что это работает, потому что это то, что я использовал, чтобы улучшить свою жизнь.Используя Doctor Budget, я смог превратить свою жизнь из той, в которой мне было страшно смотреть на свой банковский счет в выходные, в жизнь, в которой уровень наших сбережений — такой, которым гордились бы даже люди FIRE.

Я действительно стараюсь не гудеть здесь, потому что не думаю, что Доктор Бюджет — это что-то настолько невероятно умопомрачительное. Это бюджетный инструмент. Вот и все.

Но хотите ли вы бюджетный инструмент, который будет ярким или ярким? что будет работать? Честно говоря, все, что я хотел бы забота в том, что это работает.В этом-то и дело бюджета.

Doctor Budget направит вашу жизнь в нужное русло, как и я, и есть несколько основных причин, по которым я думаю, что он поможет вам настроиться на успех лучше, чем любой другой бюджетный инструмент.

В предыдущем посте я рассказал, что Doctor Budget — отличный инструмент по трем основным причинам, но я думаю, что упустил главную причину — настройку.

Я не только предоставляю очень обширный список потенциальных расходов для планирования, у вас также есть возможность добавить некоторые из ваших собственных расходов в «Бюджет доктора».

Самый простой способ упасть с повозки при составлении бюджета — это потратить деньги на неожиданные вещи в течение месяца, что частично может быть связано с плохим планированием, но также частично может быть отнесено на счет просто неизвестности вещей!

Жизнь бывает.

Вы не можете быть на все 100% готовы и всезнайки к тому, что вас бросят, поэтому гораздо важнее иметь бюджет.

Некоторые из непредвиденных расходов, которые я включаю, вы может не думать о том, чтобы включать в себя благоустройство дома, путешествия, техническое обслуживание автомобилей и подарки.

Все это можно запланировать, но если вы этого не сделаете, Потратьте время на создание плана, и тогда у вас могут возникнуть серьезные проблемы.

Как пользоваться таблицей бюджета врача

Я использовал «Докторский бюджет» так, что каждый месяц я вкладываю X сумму, скажем, 200 долларов на благоустройство дома. Если я потрачу все 200 долларов, не беспокойтесь, это будет частью моего бюджета. Если я ничего не потрачу, я переведу 200 долларов на свой сберегательный счет Ally High Yield и добавлю его в закладки для дома.Таким образом, когда мой блок переменного тока умирает, как в прошлом году, у меня уже есть накопленные деньги, чтобы уменьшить ущерб от этих расходов.

Даже если бы я копил всего 3 месяца, было бы хорошо, если бы я уже сэкономил 600 долларов из 4000 долларов. Конечно, я все еще должен кучу денег за этот чертов блок переменного тока, но я бы предпочел неожиданно заплатить 3400 долларов вместо 4000 долларов, не так ли?

Я сделаю то же самое с подарками, путешествиями и многими другими и другие категории. По сути, это все о планировании неожиданного.

Если вы хотите отправиться в большое путешествие, например в круиз, в лето, а сейчас февраль, почему бы не сэкономить 250 долларов с февраля по май? Тогда у вас будет накоплено 1000 долларов, что может покрыть даже весь круиз! Это так легко, когда вы распространяете это так далеко, но ключ к тому, чтобы все это работало, снова планирует.

То же самое с подарками — почему бы не сэкономить в октябре и ноябре на рождественские подарки? Вы знаете, когда приближается Рождество … это одно и то же время каждый год, ребята. Лично я позволю накопить баллы по моей кредитной карте в течение всего года, а затем обменяю их на возврат наличными в январе, как только мои рождественские счета попадут на мою кредитную карту.

Таким образом, когда большинство людей пытаются найти способ прикрыть свои рождественские подарки, у меня на самом деле месяц лучше, чем обычно, потому что у меня не будет долгов по рождественской кредитной карте, и я, вероятно, получил несколько подарочных карт на Рождество. , поэтому я не тратил лишних денег (включая возврат наличных), и мне выдали подарочные карты, чтобы я не тратил деньги. Это такой образ мышления, который возникает только тогда, когда вы планируете, и это то, к чему доктор Бюджет может заставить вас работать!

Конечно, вы не можете планировать на 100% то, что возникнет, поэтому я всегда включаю статью «Разное», которая составляет около 5% от моей доход.Очевидно, что цель не в том, чтобы придется использовать это, но, опять же, неплохо иметь дополнительные деньги, выделенные на те расходы, о которых вы, возможно, даже не подумали. Наличие этого разного бюджета избавит вас от лишнего стресса в конец. Я рекомендую это, как и вы для начала, может быть, даже растяните его до 10% вашего дохода, а более 5%.

И угадайте, что — если вы им не воспользуетесь, то это просто дополнительные деньги, которые вы можете сэкономить на будущее. Но если вы потратите все это, внимательно посмотрите на то, на что вы потратили эти деньги.Если вы тратите более 25–50 долларов на определенный предмет или жанр предметов каждый месяц, то, может быть, это должна быть отдельная категория?

Прекрасным примером этого в моем собственном бюджете является то, что я обозначил как «лицо и волосы». Мы с женой тратим приличную сумму на мытье лица, шампунь, кондиционер, гель для волос, лак для волос, yada yada yada… вместо того, чтобы иметь раздел разного по 200 долларов в месяц, почему бы не сделать категорию «лицо и волосы», а затем уменьшить мое разное на такую ​​же сумму?

В конце дня та же сумма денег потрачены, но теперь я могу отслеживать эту категорию немного ближе, потому что есть большая прозрачность в отношении того, куда идут эти деньги, а не просто уловка из «разного».

Не забывайте об инвестировании…

Вы заметите, что у меня есть категория «инвестирование». тоже, а почему бы и нет? Вы на сайт «Инвестирование для начинающих»! Это кажется довольно очевидным, правда?

Очевидно, что самая важная цель бюджета №1 — тратить меньше, чем вы откладываете, но самая важная вещь №2 — убедиться, что вы откладываете достаточно, чтобы подготовиться к будущей жизни, которую вы хотите! Если это выход на пенсию, вы должны иметь это в виду.Помните об этом, если это экономия для нового дома. Если он расплачивается с долгами быстрее, то вам нужно ДЕРЖАТЬ ЭТО В УМЕНИИ!

Ключ состоит в том, чтобы всегда думать о том, почему вы составляете бюджет, потому что, если вы не знаете «почему» для своего путешествия по бюджету, в конечном итоге вы дойдете до точки разочарования и спросите: «Почему я делаю это? это?» Хорошо, извините за небольшое отклонение, но это «почему» невероятно важно буквально во всем, что вы делаете, особенно с финансами.

Итак, вернемся к инвестированию — я думаю, что есть два способа посмотреть это для того, чтобы действительно настроиться на будущее, и это действительно зависит от вашего образ мышления:

Вариант 1 — укажите инвестиции как отдельную позицию, чтобы вы могли отслеживать их каждый месяц

Вариант 2 — не вкладывайте деньги в бюджет, просто снимайте их напрямую с вашей зарплаты

Позвольте пояснить подробнее:

Оба варианта — отличные варианты и просто зависят от того, что собирается лично мотивировать вас к экономии.

Вариант 1 позволяет вам установить инвестиционный «бюджет» в размере, скажем, 150 долларов в месяц, а затем, когда вы переводите деньги на свой инвестиционный счет, вы получаете тот небольшой «максимум», который дает возможность отслеживать по бюджету врача, который вы вложили в 150 долларов. в том же месяце. Это хорошо для кого-то вроде меня, который действительно увлекается этим чувством.

Я в значительной степени человек типа «список», поэтому отметка чего-либо из списка действительно мотивирует меня и сосредотачивается на цели, точно так же, как когда я отслеживаю перевод своих денег, это все равно, что ставить галочку для инвестирования в том же месяце.

Если вы хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получить «кайф» от этого, попробуйте инвестировать больше, чем вы заложили в бюджет, даже если это всего на 25 долларов больше. Если бы мне удалось отследить, что я инвестировал 175 долларов в месяц, но планировал только 150 долларов — это действительно вас пристрастит…

Вариант 2 предназначен для человека, который до конца месяца проследит, чтобы у него осталось 150 долларов, но он ничего не инвестировал, а затем решил потратить эти деньги на что-то вместо того, чтобы вкладывать их, как планировал.

Это был 2014 год, Энди.

Я бы заметил, что там лежат лишние деньги, и направился бы прямо в Dick’s Sporting Goods, и купил бы новый клин, или, может быть, даже откладывал бы на пару месяцев и купил себе модного нового водителя. Или купите билеты на дорогой спортивный матч.

Иронично, что я бы сэкономил свои инвестиционные деньги, чтобы взорвать их, а не просто копил бы, чтобы спасти, не так ли?

Но я был незрелым и глупым.

Некоторые люди могут сказать, что я был молод, но я знаю молодых людей, которые очень ответственно относятся к своим деньгам, поэтому я считаю безответственным просто сказать: «Я был молод». Думаю, я был просто глуп. Если бы я мог вернуться в 2014 год, Энди, я бы заставил себя сначала вложить свои деньги, а не ждать конца месяца. Звучит сложно? Это не.

На самом деле это проще, чем вариант 1, потому что решение больше не в ваших руках! Так как же это сделать? Легко!

Представим, что вам платят ежемесячно, а полученная вами зарплата составляет 2000 долларов, и вы хотите вложить из них 150 долларов. Вместо того, чтобы вкладывать 2000 долларов в раздел доходов, просто положите 1850 долларов и чтобы эти 150 долларов были автоматически выплачены из вашей зарплаты, чтобы они никогда не выпадали ваш текущий счет! Бум, проблема решена.

Но знаете что? Там это третий вариант, который я и реализую…

Я делаю ОБА!

У меня вышли деньги со счета, который является моей целью инвестиции, таким образом, я никогда не буду недоинвестировать в течение месяца. Но у меня также есть статья бюджета, но у меня бюджет 0 долларов. Затем, когда я доберусь до в конце месяца, если я смогу перевести даже 50 долларов, я чертовски взволнован, чтобы увидеть эти 50 долларов вкладываются, потому что я знаю, что это все подливка!

Итог

Давайте сделаем шаг назад — вы понимаете, что я имею в виду, о том, насколько настраиваемый бюджет врача? Вот почему я люблю доктора Бюджет.

Вы можете скачать что-то вроде Mint, если вам просто нужен голые позвоночники… что-то, что может отслеживать посещение Walmart как «Бакалея» или поездка на Speedway в качестве «бензина», но что, если вы купили одежду только в Walmart? Это продукты? Неа. Или что, если вы купили ящик пива на Speedway? Это газ? Кроме того, нет.

Или, если вы купили смесь одежды и продуктов в Walmart — просто приготовьте из него половину продуктов и половину одежды — это очень просто.

Лучший бюджет — это тот, которого вы будете придерживаться, а лучший способ придерживаться бюджета — найти тот, который можно настроить в соответствии с вашими потребностями. потребности.Если у вас нет возможности настройте бюджет, вы не будете его использовать. Легко и просто.

Я не лгу, когда говорю, что доктор Бюджет спас мне финансовую жизнь, и я думаю, что он может сделать то же самое для вас. Если у вас возникли проблемы с наведением порядка в своих финансах, я настоятельно рекомендую вам попробовать. Doctor Budget имеет отличные основы, чтобы вы могли фантастически использовать его, поскольку он дает вам финансовую свободу, но также дает вам возможность настроить его в соответствии с вашими потребностями.

Я говорил о том, как сделал это более сложным, а затем менее сложным, много раз туда и обратно, в зависимости от того, где я нахожусь в моей финансовой жизни, и это хорошая новость для вас, потому что все, что это означает, — это вы » Мы собираемся получать все больше и больше инструментов, добавляемых в Doctor Budget, которые вы, конечно же, получите бесплатно, как только вы сделаете первоначальную покупку всего на 29 долларов.

Сделайте себе одолжение и серьезно подумайте о своих финансовых благополучия и спросите себя: «Было бы лучше с лучшим бюджетом?»

Если да, думаю, вы знаете, что делать.Если ответ отрицательный, ты лжец!

Шучу! Что-то вроде. Не совсем.

Выход!

Бюджет врача

Заявление министра здравоохранения и социальных служб Калифорнии доктора Марка Гэли об опубликовании государственного бюджета губернатора Ньюсома на 2021–2022 годы

«Пандемия COVID-19 оказала сильное влияние на семьи и бизнес в Калифорнии. Прошлый год продемонстрировал системный расизм и дискриминацию, которые привели к социальному, экономическому неравенству и неравенству в отношении здоровья, что привело к непропорционально высокому уровню инфицирования и смертности как от хронических, так и от инфекционных заболеваний.

Мы смотрим в будущее: в предложении губернатора по бюджету предусмотрены смелые инвестиции, которые помогут штату начать справедливое и широкомасштабное восстановление.

Предложения по здравоохранению и социальным услугам в бюджете независимо друг от друга помогают укрепить важные программы социальной защиты, от которых зависят калифорнийцы по всему штату. В совокупности эти инвестиции имеют еще более широкое влияние, поскольку они способствуют здоровью и благополучию, а также социальной и экономической мобильности всех калифорнийцев.

Эти предложения по бюджету являются основой программы «Здоровая Калифорния для всех». Мы продолжим изучать политические решения, которые улучшают здоровье и благополучие целых сообществ, продвигаясь к интегрированной системе здравоохранения и социальных услуг, которая будет доступной, недорогой, высококачественной и справедливой для всех.

С этой целью важно признать, что наша работа распространяется на весь период жизни, от инициатив, направленных на улучшение траектории развития наших детей, до усилий, направленных на улучшение качества жизни пожилых калифорнийцев и инвалидов.Что наиболее важно, наша работа направлена ​​на то, чтобы оказать положительное влияние на жизнь всех калифорнийцев, независимо от возраста, расы, пола, социально-экономического статуса и сексуальной ориентации.

Наконец, программы, ориентированные на человека, требуют интегрированных данных, собранных вокруг людей и их сообществ, а не программ. Вот почему бюджет направлен на повышение эффективности использования наших данных, чтобы мы могли лучше понять условия в сообществах, влияние текущих программ и возможности для улучшения предоставления наших услуг.”

Mark Ghaly, MD, MPH
Секретарь
CA Health and Social Services Agency

Бюджетный сезон, вспоминая доктора Марка Сигеля — Для вашего здоровья

Ранее на этой неделе президент UND Армакост и я представили бюджетную заявку школы в Государственное управление и бюджет (OMB). Презентация прошла гладко, вопросов не было. Мы запрашиваем бюджет, основанный на потребностях, в соответствии с запросом UND об увеличении на 3% заслуг преподавателей и сотрудников в каждый год предстоящего двухлетнего периода, который продлится с июля 2021 года по июнь 2013 года.Наш бюджетный запрос был одобрен Консультативным советом Школы медицины и медицинских наук UND, UND, Университетской системой Северной Дакоты и Государственным советом высшего образования. Следующими шагами в бюджетном процессе будет объявление предлагаемого губернатором двухгодичного бюджета в конце этого года, а затем запрос будет передан Законодательному собранию 67 -го созыва , начиная с 5 января 2021 года. дней на выполнение всей работы, включая определение бюджета Школы.Затем этот бюджетный законопроект направляется на утверждение губернатору Бургуму. Мы ожидаем, что официально узнаем, где мы находимся с точки зрения двухлетнего бюджета, где-то в мае 2021 года.

Затем, во вторник и среду на этой неделе я участвовал в осеннем заседании Комитета по связям по медицинскому образованию (LCME), органа, аккредитующего медицинские школы в США и Канаде. Из-за задержек с посещениями исследовательской группой школ, связанных с COVID-19, повестка дня на этой неделе была относительно легкой. Но мы уже планируем добавить дополнительный день к нашему виртуальному собранию в феврале 2021 года, потому что будет большое количество посещений исследовательской группы для проверки и принятия решений об аккредитации.Встреча обещает быть насыщенной! Но, как я подчеркивал ранее, это стоит потраченного мной времени на процесс LCME, поскольку я многому научился на этих собраниях LCME, которые я могу применить здесь, в UND SMHS, поскольку наша повторная аккредитация вырисовывается в 2022 году. Например, одно из продуктивных обсуждений На этой неделе у нас были усилия по дальнейшему продвижению разнообразия, равенства и инклюзивности на уровне студентов, преподавателей и старшего административного персонала в медицинских школах США. Эти обсуждения полезны на местном уровне, поскольку мы работаем над тем, чтобы школа как можно больше отражала население Северной Дакоты, с нашим постоянным вниманием к набору студентов из сельских районов и американских индейцев.

Я также должен сделать краткую заметку о трех важных статьях, которые были опубликованы в двух последних выпусках The New England Journal of Medicine , две из которых обнадеживают, а третья разочаровывает. Первый документ представляет собой обнадеживающий отчет о состоянии безопасности и потенциальной эффективности двух вакцин-кандидатов на основе РНК от COVID-19. Другой обнадеживающий отчет документирует положительный эффект препарата ремдесивир в сокращении времени до выздоровления госпитализированных пациентов с COVID-19 с поражением легких.Неутешительный отчет заключается в том, что препарат гидроксихлорохин не оказывает положительного влияния на смертность госпитализированных пациентов с COVID-19. Эта последняя статья перекликается с выводом аналогичного исследования негоспитализированных пациентов, проведенного выпускником SMHS Калебом Скиппером, доктором медицины (выпуск 2014 г.), опубликованным в журнале Annals of Internal Medicine в июле.

Наконец, в прошлую субботу мы потеряли выдающегося бывшего преподавателя школы. Доктор Марк Сигель, бывший профессор и заведующий кафедрой хирургии, умер от осложнений, связанных с раком толстой кишки.Марк был не только профессором хирургии в SMHS, но и долгую и выдающуюся карьеру в течение 36 лет в Altru Health System. Более того, он был выдающимся педагогом и положительным примером для подражания в нашей программе ординатуры по хирургии, где за свою долгую карьеру помог обучить многих хирургов. По замечательному совпадению, когда мы переезжали в наш новый дом в Гранд-Форкс, когда мы впервые приехали в Северную Дакоту в 2004 году, мы обнаружили, что Марк был нашим ближайшим соседом! Покойся с миром, сосед, и спасибо за твой вклад на протяжении многих лет.

Джошуа Винн, MD, MBA, MPH
Вице-президент по вопросам здравоохранения, UND
Декан, Школа медицины и медицинских наук UND

Как правильно питаться при ограниченном бюджете: 5 советов, которым нужно следовать

На полках продуктовых магазинов, безусловно, нет недостатка в модных питательных продуктах. Закуски, приготовленные из цельных пищевых ингредиентов, органического йогурта из овсяного молока, лепешек из кассавы без глютена … Прогулка по каждому проходу — это как новая забавная зона открытий — если у вас достаточно денег, чтобы делать больше, чем покупать у витрины.

Хотя Well + Good первым сказал, что здоровое питание не требует покупки модных и дорогих ингредиентов, факт остается фактом: хорошо питаться труднее, когда у вас ограниченный бюджет. Даже если вы откажетесь от продуктов, подходящих для Instagram, это все равно будет сложно: авокадо часто стоит более доллара каждый, а органическое мясо травяного откорма на 10-30 процентов дороже, чем обычное мясо.

Тем не менее, доктор функциональной медицины Марк Хайман, доктор медицины, говорит, что есть способы питаться здоровой пищей, даже если денег мало.Хотя это, безусловно, правда, что доктор Хайман не пошел на место 13,5 миллионов человек в США с ограниченным доступом к супермаркетам или 38 миллионов человек, получающих Программу дополнительной помощи в питании (SNAP), было время, жизни, когда он содержал свою семью из четырех человек на свою зарплату в размере 27000 долларов в год. Да, у него по-прежнему был доступ к продуктовым магазинам, но он также должен был соблюдать строгий бюджет.

Истории по теме

В своей новой книге The Pegan Diet (22 доллара), Dr.Хайман делится советами, которые помогли ему придерживаться бюджета, продолжая есть питательную пищу — и не тратить много времени на кухне. Если вам интересно, как правильно питаться с ограниченным бюджетом, его советы могут пригодиться и помочь вам определить, что покупать.

Как правильно питаться с ограниченным бюджетом, согласно доктору Хайману:

1. Покупайте то, что вы можете оптом

Хотя покупка полуфабрикатов с ультра-обработкой может показаться самым дешевым способом, доктор Хайман говорит, что в долгосрочной перспективе — Таким образом, если сделать эти продукты основной частью вашего рациона, это может привести к проблемам со здоровьем и дорогостоящим медицинским счетам.«Если вы будете придерживаться овощей, фруктов, бобов, цельнозерновых и некоторых видов высококачественного мяса, вы [на самом деле] сэкономите деньги [в долгосрочной перспективе]», — говорит он. Чечевица, рис, бобы, овес, киноа — все это богатые питательными веществами продукты, которые, по словам доктора Хаймана, универсальны для приготовления и их можно покупать оптом.

2. Покупайте консервированные и замороженные продукты

Угадайте, что: замороженные фрукты и овощи так же питательны, как если покупать их свежие и , они служат дольше. «Мне нравится покупать замороженные ягоды, чтобы добавлять их в простые смузи», — сказал доктор.- говорит Хайман. При покупке консервов он рекомендует покупать бренды, не содержащие BPA; Если вы покупаете консервированные бобы, хорошо промойте их, чтобы удалить излишки натрия. Одна из категорий консервов, которые, по словам доктора Хаймана, упускаются из виду, — это рыба, которая богата омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и мозга. «Консервированный лосось, сардины и анчоусы — отличные варианты для добавления в салаты, когда вы спешите», — говорит он.

3. Расширите сеть при покупке рыбы

Доктор Хайман говорит, что помимо консервов, есть еще несколько мест в Интернете, где можно купить высококачественную рыбу по более низкой цене, чем в продуктовом магазине.«Мои любимые — это Vital Choice, Thrive Market и Butcher Box. На этих веб-сайтах можно купить качественную рыбу по доступной цене», — говорит он.

4. Делайте покупки в местах, где продаются экологически чистые продукты по той же цене, что и неорганические

В книге доктора Хаймана он называет Walmart, Costco, Trader Joes и Thrive Market как особые места, где продается широкий ассортимент органических продуктов. продукты без дорогой наценки в некоторых других продуктовых магазинах. Он также рекомендует присоединиться к Общественному сельскому хозяйству (CSA), чтобы покупать свежие местные продукты по более выгодной цене, чем в магазине.

5. Приготовьте 3 быстрых и здоровых обеда для очень загруженных ночей

Часто люди полагаются на фастфуд, когда они слишком устали, чтобы даже думать о готовке, но доктор Хайман говорит, что есть вне дома — даже в ресторане быстрого питания — разве не Это не так рентабельно, как приготовление из продуктов, которые он здесь выделил. И это, безусловно, менее выгодно для вашего бюджета с точки зрения питания. Вот почему он рекомендует освоить несколько супер-быстрых блюд, которые вы можете приготовить за считанные минуты.

У него лично три в его ротации: простой смузи, легкий салат и жаркое «на кухонной раковине», все из которых можно легко адаптировать в зависимости от того, какие ингредиенты у него под рукой.Ниже он рассказывает о том, что в них содержится:

Простой смузи:

Смешайте восемь унций несладкого немолочного молока, полстакана замороженных ягод, одну горсть шпината или другой листовой зелени, одну столовую ложку орехового масла, и одна столовая ложка семян льна или семян чиа. Вот и все — идеальный смузи.

Супер легкий салат

В салатник добавьте пучок нарезанной зелени, сколько угодно некрахмалистых овощей, банку дикого лосося или от двух до шести унций вареной курицы, три столовые ложки ваших любимых трав и специи, две столовые ложки оливкового масла первого отжима и одна-две столовые ложки лимонного сока, бальзамического или яблочного уксуса.Смешайте все вместе и подавайте.

Кухонная мойка жаркое

Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и тушите в течение двух-трех минут, затем добавьте измельченный или прессованный чеснок, немного имбиря и три чашки нарезанных овощей. Попробуйте фенхель, лук-порей, морковь, кабачки, цветную капусту, спаржу, лук, брокколи или что-нибудь еще, что вам нравится. Добавьте специи, например, перец или тмин. Сделайте его в азиатском стиле, добавив немного поджаренного кунжутного масла, тамари и мирина.Готовьте примерно 10-15 минут или меньше. Сверху полейте лимонным соком и свежей зеленью, например петрушкой или кинзой, и добавьте соль по вкусу. Добавьте свой любимый белок, например, приготовленный фарш или нарезанный ломтиками курицу, говядину, темпе или тофу.

Хотя это правда, что здоровое питание при ограниченном бюджете требует больше размышлений, чем если бы деньги не были проблемой, применение этих советов на практике значительно упрощает определение приоритетов. Вот почему доктор Хайман рекомендует покупать лучшее, что вы можете, с тем, что у вас есть, и, как показывают эти советы, это не обязательно должно приносить большие убытки.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Организация и укомплектование персоналом | Бюджетное управление Конгресса

CBO состоит из следующих отделов:

Коллегиальная рабочая среда и плоская организационная структура

CBO способствуют сотрудничеству и совместной работе между подразделениями и внутри них.Например, отчеты, составляемые аналитиками нескольких подразделений, основываются на экономических прогнозах, подготовленных Отделом макроэкономического анализа, а также на оценках затрат и бюджетных прогнозах, подготовленных отделами бюджетного и налогового анализа. Аналогичным образом бюджетные прогнозы и сметы, подготовленные отделами бюджетного и налогового анализа, основаны на моделях и анализах, подготовленных другими отделами.

В

CBO работает около 260 сотрудников, в основном экономисты или аналитики государственной политики с учеными степенями.В агентстве также работают юристы, специалисты по информационным технологиям, редакторы и люди с другими областями знаний, которые вносят свой вклад в миссию агентства.

Кабинет директора

Директор

CBO возглавляет агентство и получает поддержку от группы высокопоставленных сотрудников, сотрудников Управления по связям с общественностью и членов Офиса главного юрисконсульта.

Биографии и списки сотрудников
Директор

Филипп Свагель стал 10-м директором Бюджетного управления Конгресса 3 июня 2019 года.Ранее он был профессором Школы государственной политики Мэрилендского университета и приглашенным научным сотрудником в Американском институте предпринимательства и Институте Милкена. Он также преподавал в Северо-Западном университете, Школе бизнеса Бута Чикагского университета и Джорджтаунском университете. Его исследования касались реформы финансового рынка, международной торговой политики и роли Китая в мировой экономике.

С 2006 по 2009 год д-р Свагель был помощником секретаря по экономической политике в министерстве финансов, где он отвечал за анализ широкого круга экономических вопросов, включая политику, связанную с финансовым кризисом и Программу помощи проблемным активам.Он также работал руководителем аппарата и старшим экономистом в Совете экономических консультантов Белого дома и экономистом в Совете Федеральной резервной системы и Международном валютном фонде. Он получил докторскую степень. по экономике Гарвардского университета и его A.B. по экономике в Принстонском университете.

Главный экономист

Марк Домс присоединился к CBO в качестве главного экономиста в 2020 году. На протяжении своей карьеры он изучал широкий спектр тем, включая макроэкономику, финансовые рынки, труд, производительность и экономические измерения.Он был старшим научным сотрудником Центра инноваций в области международного управления, старшим экономистом в Nomura Securities, заместителем министра торговли по экономическим вопросам Министерства торговли, главным экономистом этого отдела, старшим экономистом Федерального резервного банка Сан-Франциско. Франциско, экономист Совета Федеральной резервной системы и экономист Бюро переписи населения. Его исследование было опубликовано в Ежеквартальном журнале экономики , Журнале политической экономии и других местах.Он получил докторскую степень. Имеет степень бакалавра экономики Университета Висконсин-Мэдисон и степень бакалавра искусств. из Университета Мэриленда, округ Балтимор.

Главный операционный директор и главный юрисконсульт

Марк Хэдли занимал должность заместителя директора CBO с 2016 по 2019 год. До этого он почти восемь лет был генеральным юрисконсультом CBO. В этом качестве он курировал юридическую работу агентства, программу этики и приобретения. Он продвинулся с должности заместителя генерального юрисконсульта. До этого Марк Хэдли работал юристом по сделкам в Jones Day, крупной международной юридической фирме, где специализировался на структурированном финансировании и производных финансовых инструментах.До своей юридической карьеры он в течение пяти лет был младшим аналитиком в CBO, в течение которых его сферами ответственности были авиация, страхование депозитов и торговля, а также финансовым специалистом в Управлении малого бизнеса. Марк Хэдли имеет степень магистра по связям с общественностью в Школе по связям с общественностью Роберта М. Ла Фоллета при Университете Висконсина и степень доктора права (с отличием) юридического факультета Университета Джорджа Вашингтона. Марк Хэдли также является председателем сети парламентских должностных лиц по бюджетным вопросам и независимых финансовых институтов Организации экономического сотрудничества и развития.

Директор по исследованиям

Джеффри Клинг — экономист, занимавший должность заместителя директора по экономическому анализу в CBO с 2009 по 2019 год. Ранее он был старшим научным сотрудником в Брукингском институте и преподавателем в Принстонском университете. Его исследования были опубликованы в American Economic Review , Econometrica , Quarterly Journal of Economics и в других местах. Он получил докторскую степень. по экономике в Массачусетском технологическом институте и его А.Б. из Гарвардского университета.

Директор по законодательным вопросам

Ли Энгрес присоединилась к CBO в 2007 году и работала на различных должностях, прежде чем стать руководителем отдела законодательства в 2015 году. До вступления в нынешнюю должность она более пяти лет проработала специальным помощником директора. До прихода в офис директора в 2009 году она работала аналитиком в отделе бюджетного анализа. Там она подготовила смету расходов на законодательство, касающееся страхования вкладов, U.С. Судебная система и программы Министерства юстиции. На предыдущей государственной службе она работала бюджетным аналитиком в гражданском отделе Министерства юстиции, готовя запросы агентства на выделение средств. Она заработала свой M.P.P. из Калифорнийского университета в Беркли и ее A.B. из Университета Дьюка.

Директор по коммуникациям

Дебора Килро пришла в CBO в качестве главы отдела коммуникаций в апреле 2011 года. До прихода в агентство она пять лет проработала в сфере коммуникаций в Федеральной резервной системе.Совсем недавно она была вице-президентом Федерального резервного банка Нью-Йорка, где она курировала отношения со СМИ и связи с общественностью, а ранее она работала в офисе по связям с общественностью Совета Федеральной резервной системы в Вашингтоне, округ Колумбия. Дебора Килро проработала журналистом 15 лет, в течение которых специализировалась на освещении экономики, денежно-кредитной политики, финансовых рынков и политики. Ее журналистская карьера началась в Государственной службе новостей в Вашингтоне, освещая работу Конгресса и администрации.В дальнейшем она работала штатным писателем в The Record в Нью-Джерси, уделяя особое внимание муниципальным властям. Позже она стала экономическим репортером в Bridge News в Нью-Йорке и в Dow Jones Newswires в Вашингтоне. Она также работала старшим продюсером на AOLTV и работала в эфире CNBC, MSNBC и Nightly Business Report PBS. Она имеет степень бакалавра наук. по журналистике из Университета Колорадо в Боулдере.

Старший советник

Роберт А. Саншайн — старший советник директора, заняв этот пост в июне 2016 года.До этого он был заместителем директора в течение почти девяти лет, работая под руководством трех разных директоров, а также исполнял обязанности директора с ноября 2008 года по январь 2009 года. В 2003 году он получил премию Джеймса Л. Блюма за выдающиеся и выдающиеся достижения и руководство. в области государственного бюджета от Американской ассоциации анализа бюджета и программ. Боб Саншайн работает в CBO почти с момента ее основания. С 1999 по 2007 год он занимал должность помощника директора по бюджетному анализу. С 1995 по 1999 год он был заместителем помощника директора отдела анализа бюджета.С 1978 по 1994 год он занимал должность начальника отдела оценки затрат на природные и физические ресурсы этого отдела. За два года до этого он был главным аналитиком в Отделе бюджетного анализа, занимавшимся вопросами транспорта. До прихода в CBO он был старшим юристом в Simat, Helliesen and Eichner, Inc., транспортной консалтинговой фирме.

Директор Филипп Свагель
Главный операционный директор Марк Хэдли
Главный экономист Марк Домс
Директор по исследованиям Джеффри Клинг
Директор по законодательным вопросам Ли Энгрес
Старший советник Боб А.Саншайн
Помощник руководителя — Кабинет директора Брианна Б. Хатчинсон
Помощник администратора Шарлотта МакКрей
Директор по закупкам Кэрин Тибохейм
Специалист по контрактам Дэвид Джексон
Директор по коммуникациям Дебора Килро
Веб-разработчик Мария Л.Акино
Веб-разработчик Роб Дин
Веб-дизайнер Аннет В. Калики
Веб-мастер Симона Т.Томас
Главный юрисконсульт Марк Хэдли
Советник Дэвис Райли
Советник Стив Хагенбух
Сотрудник по этике / помощник по правовым вопросам Чайим Росито
Помощник главного юрисконсульта Кевин Ладен

Отдел анализа бюджета

Отдел анализа бюджета составляет базовые прогнозы федеральных расходов, официальные сметы расходов почти для каждого законопроекта, одобренного комитетами Конгресса, и неофициальные сметы расходов по тысячам предложений, которые рассматриваются комитетами.Формальная смета затрат включает оценки не только воздействия законодательства на федеральный бюджет, но также и оценки затрат, возлагаемых на правительства штатов, местных властей и племен, а также на частный сектор.

Кроме того, подразделение также вносит ключевой вклад в составление многих аналитических отчетов CBO и работает над:

Биографии и списки сотрудников
Директор по бюджетному анализу

Тереза ​​Гулло — директор по анализу бюджета CBO. Она направляет и вносит свой вклад в анализ, который имеет решающее значение для законодательных процессов Конгресса, включая прогнозы федеральных расходов на текущий год и следующие 10 лет в соответствии с действующими законами и политикой для около 1000 бюджетных счетов, охватывающих всю федеральную деятельность; подсчеты федеральных расходов за год; и около 600 официальных оценок затрат (большинство из которых включает оценки стоимости федеральных мандатов для правительств штатов, местных и племен) каждый год для законодательства, утверждаемого комитетами, и тысячи неофициальных оценок каждый год для рассматриваемого законодательства.Г-жа Гулло работает в CBO с 1985 года. Она работала аналитиком в отделе оценки стоимости природных и физических ресурсов, где занималась вопросами управления земельными и водными ресурсами. Она также участвовала в создании и руководила отделом сметы расходов на уровне штата и местного самоуправления до 2007 года, когда стала заместителем директора этого отдела.

До прихода в CBO г-жа Галло работала в Urban Institute, проводя исследования по различным вопросам государственных финансов, включая инвестиции в инфраструктуру и реализацию федеральных блочных грантов штатом.Она окончила колледж Скриппса со степенью бакалавра в области американистики и получила степень магистра государственной политики в Калифорнийском университете в Беркли.

Заместитель директора по бюджетному анализу

Лео Лекс, один из двух заместителей отдела анализа бюджета, вместе с директором отдела анализа бюджета руководит работой отдела по различным темам, включая вопросы здравоохранения, обороны, международных отношений и ветеранов. Он пришел в CBO в 1995 году, чтобы присоединиться к команде, которая выполняет обязанности CBO в соответствии с Законом о реформе нефинансируемых мандатов, оценивая затраты на выполнение законодательных требований межправительственного и частного секторов.Как аналитик, он в первую очередь отвечал за составление заявлений о требованиях к счетам, которые затрагивали программы здравоохранения и обеспечения доходов. Он также остановился на вопросах государственного налогообложения. В 2007 году он стал главой отдела оценки затрат штата, местного населения и племен и в этом качестве изучал анализы мандата CBO по всем законопроектам, утвержденным уполномоченными комитетами. До прихода в CBO он работал в Бюджетном бюро штата Иллинойс, где планировал денежные потоки для общего фонда штата и координировал заимствования штата для погашения общих долговых обязательств.Он окончил Колледж Августана в Южной Дакоте со степенью бакалавра по английскому языку и государственному управлению и получил степень магистра государственного управления в Сиракузском университете с акцентом на государственные и местные государственные финансы.

Заместитель директора по бюджетному анализу

Сэм Папенфус — один из двух заместителей отдела анализа бюджета. В этом качестве он работает с директором по бюджетному анализу, чтобы управлять работой отдела по широкому кругу вопросов, включая социальное обеспечение, обеспечение доходов, образование, иммиграцию, а также природные и физические ресурсы.Г-н Папенфус присоединился к CBO в 1999 году в качестве аналитика по вопросам здравоохранения ветеранов и вооруженных сил. Он отвечал в основном за оценку затрат и базовые прогнозы для Tricare for Life (программа здравоохранения для военных пенсионеров, имеющих право на Medicare), а также за работу, связанную с биотерроризмом и международными отношениями. В 2007 году он возглавил Отдел по обеспечению доходов и смете затрат на образование. На этом посту он курировал смету расходов и базовые прогнозы для социального обеспечения и программ, обеспечивающих страхование от безработицы, помощь в питании и студенческие ссуды.Он также был главным координатором всей работы отдела, связанной с иммиграцией. Г-н Папенфус окончил Университет Бригама Янга со степенью бакалавра экономики и получил степень доктора экономики в Университете Джорджа Мейсона, где он выполнил все требования для получения степени, за исключением диссертации.

Директор по бюджетному анализу Тереза ​​А.Гулло
Заместитель директора по бюджетному анализу Сэм Папенфус
Заместитель директора по бюджетному анализу Лео Лекс
Старший советник Сара Маси
Редактор Кейт Келли
Советник Энн Футрелл
Помощник руководителя — BAD Дженис М.Джонсон
Отдел сметы расходов на оборону, международные отношения и по делам ветеранов
Начальник отдела Дэвид Б. Ньюман
Аналитик Дэвид Рафферти
Аналитик Сунита К.D’Monte
Аналитик Уильям Ма
Аналитик Пол Б.А. Голландия
Аналитик Кэролайн Дормини
Аналитик Логан Смит
Аналитик Альдо Проспери
Аналитик Рассвет Риган
Аналитик Этаф Хан
Аналитик Мэтт Шмит
Помощник администратора Бриттани Филлипс
Подразделение систем здравоохранения и Medicare
Начальник отдела Пол Маси
Аналитик Аша Саавосс
Аналитик Лори Хаусман
Аналитик Корнелия Холл
Аналитик Рэйчел Мэтьюз
Аналитик Стюарт Хэммонд
Аналитик Лара Робиллард
Аналитик Брайан Кляйн-Цю
Аналитик Хадсон Осгуд
Аналитик Сара Саевски
Группа оценки затрат на обеспечение доходов и образование
Начальник отдела Шейла М.Дейси
Аналитик Ной Мейерсон
Аналитик Мередит Декер
Аналитик Джастин Латус
Аналитик Сьюзан Бейер
Аналитик Элизабет Делиль
Аналитик Сюзанна С.Мельман
Аналитик Дженнифер Грей
Аналитик Джастин Хамфри
Аналитик Арин Керштейн
Аналитик Лия Кестнер
Аналитик Эмили Стерн
Программы здравоохранения для малоимущих
Начальник отдела Чад М.Кирико
Аналитик Райан Гринфилд
Аналитик Роберт Стюарт
Аналитик Лиза Рамирес-Бранум
Аналитик Элис Бернс
Аналитик Эллен Вербл
Аналитик Каролин Уголино
Аналитик Джаред Хиршфилд
Аналитик Юлия М.Кристенсен
Аналитик Кэтрин Янг
Аналитик Эмили Вриланд
Группа оценки затрат на природные и физические ресурсы
Начальник отдела Сьюзан Уилли
Аналитик Аарон Крупкин
Аналитик Роберт Риз
Аналитик Мэтью Пикфорд
Аналитик Мадлен Фокс
Аналитик Дэвид Хьюз
Аналитик Джанани Шанкаран
Аналитик Джон Сперл
Аналитик Кэти Грэмп
Аналитик Тиффани Артур
Аналитик Эрик О’Донохью
Аналитик Стивен Рабент
Аналитик Аврора Суонсон
Аналитик Линдси Уайли
Аналитик София Го
Помощник администратора Эрнестин Макнил
Группа прогнозов
Начальник отдела Кристи Хоули Энтони
Аналитик Барри Блом
Аналитик Ави Лернер
Аналитик Аарон Файнштейн
Аналитик Дэн Готов
Аналитик Янтарь Марчеллино
Менеджер систем приложений и данных Патт Л.Watson
Программист / аналитик Шейн Болье
Подразделение государственно-частных мандатов
Начальник отдела Кэтлин Фицджеральд
Аналитик Рэйчел Остин
Аналитик Брэндон Рычаг
Аналитик Фиона Форрестер
Аналитик Эндрю Лафлин
Аналитик Лилия Ледежма
Помощник администратора Эрнестин Макнил
Подразделение бухгалтерского учета
Начальник отдела Меган Э.Кэрролл
Аналитик Джордж Макардл
Аналитик Оливия Ян
Аналитик Джнелл Сухи
Аналитик Марк Сэнфорд
Аналитик Джоди Кэппс
Аналитик Эстер Штайнбок
Аналитик Джастин Риордан

Отдел финансового анализа

Анализ политики Отдела финансового анализа сосредоточен на финансовых обязательствах федерального правительства, включая федеральные кредитные и страховые программы и спонсируемые государством предприятия.Подразделение также оказывает поддержку в рамках всего CBO для финансовой оценки и моделирования, а также для прогнозирования финансовых переменных.

Биографии и списки сотрудников
Директор по финансовому анализу

Себастьен Гей стал директором по финансовому анализу CBO в мае 2017 года. Он пришел в агентство в 2016 году в качестве аналитика и проводил исследования по федеральным жилищным программам и анализ справедливой рыночной стоимости. До прихода в CBO он был директором консалтинговой фирмы Berkeley Research Group, где он проводил независимый анализ, давал экспертные заключения и консультировал по спорам для фирм в финансовой, медицинской и страховой отраслях, а также для правительства.Он также работал на факультете экономики Чикагского университета. Его исследования были сосредоточены на корпоративном управлении, финансовых рисках и раскрытии информации, недвижимости, здравоохранении и экспериментальной экономике. Он имеет докторскую степень. Имеет степень магистра экономики Чикагского университета, степень магистра финансов Национальной школы статистики и экономического управления (ENSAE) ParisTech и степень магистра философии. в области права и политологии из Sciences Po в Париже.

Директор по финансовому анализу Себастьян Гей
Старший советник Майкл Фалькенхайм
Аналитик Харк Ю
Аналитик Делани Смит
Аналитик Дэвид Ф.Торрегроса
Аналитик Винай Марури
Аналитик Джеффри Перри
Аналитик Венди Киска
Аналитик Майкл МакГрейн
Аналитик Митчелл Реми
Помощник администратора Синтия Р.Кливленд

Отдел анализа здоровья

Отдел анализа здоровья анализирует ряд федеральных программ и политик, которые включают Medicare, Medicaid и субсидии, предоставляемые через биржи медицинского страхования. Подразделение составляет отчеты по ряду вопросов политики и играет ключевую роль в определенных оценках предлагаемых изменений в программах здравоохранения.

Биографии и списки сотрудников
Заместитель директора по анализу состояния здоровья

Чапин Уайт — экономист в области здравоохранения, который присоединился к CBO в 2004 году, затем работал в Rand Corporation и Центре изучения изменений в системе здравоохранения, прежде чем вернуться в CBO в 2020 году.Его области знаний включают прозрачность цен, медицинское страхование, политику оплаты поставщикам услуг, неожиданное выставление счетов и моделирование микросимуляции. Он имеет степень A.B. из Гарвардского колледжа, степень магистра медицины. из Гарвардской школы Кеннеди и доктор философии. в политике здравоохранения Гарвардского университета.

Заместитель директора по анализу состояния здоровья Белый чапин
Помощник администратора Карла Берч-Уайт
Группа моделирования медицинского страхования
Начальник отдела Александра Миникоцци
Аналитик Эамон Моллой
Аналитик Кристиан Генри
Аналитик Бен Хопкинс
Аналитик Кэтрин Файнерман
Аналитик Чжуан Хао
Аналитик Джина Ким
Аналитик Ромен Парсад
Аналитик Эллисон Перси
Аналитик Кэролайн Хэнсон
Аналитик Шон Лайонс
Аналитик Крис Зогби
Исследования рынка здоровья
Начальник отдела Лайл Нельсон
Аналитик Майкл Коэн
Аналитик Дарья Пелеч
Аналитик Грейс Хван
Аналитик Ru Ding
Аналитик Ребекка Сакс
Аналитик Карен Стокли
Аналитик Джаред Маеда
Исследования политики здравоохранения
Начальник отдела Тамара Хейфорд
Аналитик Райан Муттер
Аналитик Ноэлия Духовны
Аналитик Скотт Лохери
Аналитик Колин Бейкер
Аналитик Кристофер Адамс

Отдел труда, гарантированного дохода и долгосрочного анализа

Отдел труда, обеспечения доходов и долгосрочного анализа анализирует ряд федеральных программ и политик, которые включают социальное обеспечение и программы, связанные с образованием и обеспечением доходов.Подразделение также отвечает за долгосрочные бюджетные прогнозы CBO и участвует в анализе долгосрочных последствий предлагаемого законодательства.

Биографии и списки сотрудников
Директор по вопросам труда, безопасности доходов и долгосрочного анализа

Джули Тополески стала директором CBO по вопросам труда, безопасности доходов и долгосрочного анализа в январе 2021 года. Ранее она занимала должность заместителя директора по вопросам здравоохранения, пенсионного обеспечения и долгосрочного анализа. До этого она была начальником отдела долгосрочного анализа, который отвечает за долгосрочные прогнозы социального обеспечения, Medicare, Medicaid и федерального бюджета, а также за долгосрочный анализ изменений политики в этих областях. .В качестве руководителя подразделения она руководила ежегодной публикацией «Долгосрочного бюджета» и руководила CBOLT, которая представляет собой долгосрочную модель микросимуляции CBO. Она пришла в CBO в 2003 году в качестве аналитика, работала над CBOLT, играла важную роль в долгосрочном анализе предлагаемых изменений в системе социального обеспечения и медицинской помощи и помогала писать «Долгосрочный бюджетный прогноз». Доктор Тополески получил докторскую степень. Имеет степень бакалавра экономики Мэрилендского университета и степень бакалавра искусств. Кандидат экономических наук в Колледже Мэри Вашингтон.

Директор по вопросам труда, безопасности доходов и долгосрочного анализа Джули Х.Тополески
Помощник администратора Карла Берч-Уайт
Труд, образование и безопасность доходов
Начальник отдела Сяотун Ню
Аналитик Брукс Пирс
Аналитик Набил А.Alsalam
Аналитик Юлия Хайнцель
Аналитик Джастин Фальк
Аналитик Ребекка Хеллер
Аналитик Уильям Каррингтон
Аналитик Натали Дж.Тавил
Аналитик Надя Карамчева
Группа долгосрочного анализа
Начальник отдела Молли Даль
Аналитик Синьчжэ Чэн
Аналитик Шарль Пинелес-Марк
Аналитик Кён Мук Лим
Аналитик Джеймс Оттерсон
Аналитик Джордан Трин
Аналитик Ицюнь Глория Чен
Аналитик Дэниэл Краун

Отдел макроэкономического анализа

Отдел макроэкономического анализа анализирует U.С. Экономика и ее перспективы. Подразделение составляет экономические прогнозы CBO, которые лежат в основе бюджетных прогнозов агентства. Подразделение также изучает различные макроэкономические факторы и взаимосвязи, такие как изменения в составе рабочей силы, тенденции роста производительности, а также роль инфляции и процентных ставок в перспективах экономики и федерального долга. Кроме того, подразделение выполняет моделирование и динамический анализ краткосрочного и долгосрочного воздействия на экономику некоторых предлагаемых изменений в федеральной налоговой и расходной политике.

Биографии и списки сотрудников
Директор по макроэкономическому анализу

Джеффри Ф. Верлинг присоединился к CBO в 2016 году. До прихода в агентство он был директором Inforum, исследовательского подразделения Департамента экономики Университета Мэриленда в Колледж-Парке. Там он выполнял функции главного исследователя проектов, касающихся экономических прогнозов, инвестиций в инфраструктуру, здравоохранения, налоговой политики, сбоев в работе портов, иммиграции и колебаний обменного курса. Более десяти лет он вносил свой вклад в «Голубую фишку» и другие консенсусные экономические прогнозы.Он также читал курс бакалавриата по экономическому развитию. Ранее он занимал должности международного и отраслевого экономиста в Национальной ассоциации производителей электрооборудования, Альянсе производителей за производительность и инновации и Wharton Econometric Forecasting Associates (ныне Global Insight). Он получил степень бакалавра наук. по экономике полезных ископаемых в Пенсильванском государственном университете, а также степень магистра и доктора философии. Кандидат экономических наук в Мэрилендском университете.

Заместитель директора по макроэкономическому анализу

Джон Китчен пришел в CBO в 2018 году.Ранее он работал финансовым экономистом в Управлении налоговой политики Министерства финансов США, где занимался корпоративным и коммерческим налогообложением, включая налоговую политику, влияющую на инвестиции и амортизацию. Прежде чем занять эту должность, он работал старшим экономистом, а затем главным экономистом в Управлении управления и бюджета; в качестве главного экономиста Комитета по бюджету Палаты представителей; в качестве старшего экономиста в Управлении экономической политики Казначейства; и в качестве старшего экономиста Совета экономических консультантов.Его опыт и исследовательские интересы лежат в области экономики бизнеса, экономического прогнозирования, международной макроэкономики и государственных финансов. Он имеет степень бакалавра искусств. Он получил степень магистра экономики и истории в Колледже Уильяма и Мэри, а также получил степень магистра и доктора философии. по экономике Питтсбургского университета.

Директор по макроэкономическому анализу Джефф Верлинг
Заместитель директора по макроэкономическому анализу Джон Китчен
Помощник администратора Синтия Р.Кливленд
Группа исследований налогово-бюджетной политики
Начальник отдела Деврим Демирель
Аналитик Джагер Нельсон
Аналитик Керк Филлипс
Аналитик Джон Селиски
Аналитик Боб Г.Шеклтон
Аналитик Аарон Бец
Аналитик Чон Хун Ли
Группа прогнозов
Начальник отдела Боб В.Арнольд
Аналитик Кристофер Уильямс
Аналитик Эрин Дил
Аналитик Дэниел Фрид
Аналитик Джеффри Шафер
Аналитик Сара Робинсон
Аналитик Эдвард Гамбер
Аналитик Марк Дж.Ласки

Отдел управления, бизнеса и информационных услуг

Отдел управления, бизнеса и информационных услуг предоставляет административные и вспомогательные услуги для CBO. Обязанности отдела включают кадровую деятельность агентства, обязанности финансового управления, информационные и технологические ресурсы, библиотечные услуги и помещения. Кроме того, это подразделение отвечает за редактирование и выпуск публикаций CBO.

Биографии и списки сотрудников
Главный административный сотрудник и директор по управлению, бизнесу и информационным службам

Джозеф Э. Эванс-младший стал главным административным директором CBO в июне 2013 года, продвинувшись с должности финансового директора агентства, которую он занимал с 2004 года. В качестве главы подразделения CBO, предоставляющего все вспомогательные услуги для агентства. Джо Эванс несет широкую ответственность за человеческие ресурсы, финансовые системы, информационные и технологические ресурсы, библиотечные услуги и помещения, а также за редактирование и выпуск публикаций CBO.Во время своего пребывания в должности финансового директора он занимался всеми аспектами планирования и реализации бюджетной и финансовой деятельности агентства.

До прихода в CBO Джо Эванс занимал все более ответственные должности в Управлении военной разведки. В качестве заместителя главного финансового директора / контролера он обеспечивал финансовый надзор и управление многомиллиардным бюджетом агентства и разными способами работал над улучшением управления ресурсами агентства. До этого в течение примерно 15 лет на различных должностях он руководил планированием и системами бюджета и финансов агентства, предоставляя консультации и анализ для согласования ресурсов с потребностями и приоритетами.Сертифицированный государственный финансовый менеджер, он имеет две степени бакалавра в Университете Мэриленда в области управления бизнесом и бухгалтерского учета и степень магистра в том же учреждении в области управления со специализацией в контрактах на закупки.

Заместитель главного административного сотрудника и руководитель отдела кадров

Стефани М. Руис начала свою карьеру в CBO в 1999 году. Она начинала как специалист по кадрам, а в 2001 году получила повышение до руководителя отдела кадров.С 2009 года она выполняла двойные обязанности директора по персоналу и заместителя главного административного директора. До прихода в CBO она руководила различными отделами кадров в Samson Companies, диверсифицированной нефтегазовой компании с международными операциями со штаб-квартирой в Талсе, Оклахома. Г-жа Руис также занимала различные должности в академическом администрировании в Школе бизнеса Макдоноу при Джорджтаунском университете и в Университете Талсы. Г-жа Руис получила степень бакалавра политических наук и испанского языка в Университете Талсы и степень магистра управления человеческими ресурсами в Университете Мэримаунт.Она имеет сертификат профессионала в области человеческих ресурсов Института сертификации кадров и является сертифицированным специалистом SHRM.

Главный административный директор и директор по управлению, бизнесу и информационным службам Джо Эванс
Главный редактор Джон Х.Скин
Заместитель главного административного сотрудника Стефани М. Руис
Помощник администратора отдела Синтия Р. Кливленд
Помощник администратора Шарлотта МакКрей
Помощник администратора Карла Берч-Уайт
Административные услуги
Сотрудник по административным вопросам Филлис Э.Уильямс
Помощник по офисным услугам Никки Кратчфилд
Редакционно-издательские услуги
Ответственный редактор Бен Плотинский
Редактор Бо Пири
Редактор Лоретта Леттнер
Редактор Кейтлин Вербун
Редактор Элизабет Швинн
Редактор Скотт Крейвер
Редактор Ребекка Лэннинг
Редактор операций Кристин М.Богуш
Графический редактор Кейси Лабрак
Графический редактор Хорхе Салазар
Графический редактор Боб Ребах
Человеческие ресурсы
Начальник отдела кадров Стефани М.Руис
Специалист по персоналу Кейт Грин
Специалист по персоналу Аннита Гулати
Специалист по персоналу Холли Борас
Специалист по персоналу DaMischa Phillip
Ассоциированный член семестра Морган Шинкунас
Управление информационными ресурсами и технологические услуги
Директор по информационным технологиям Терри Оуэнс
Заместитель директора по информационным технологиям Роберт Франсуа
Специалист по программе поставщиков Эшли Н.Джонсон
Старший инженер по информационной безопасности Джон Макингс
Инженер по информационной безопасности Рэндалл Норфлит
Архитектор предприятия Кристен Скиннер
Старший сетевой инженер Гуаньли Лу
Старший системный инженер Фрэнк Гиббс
Старший инженер по компьютерным системам Чжичэн Су
Инженер по компьютерным системам Джоанн Ляо
Системный инженер Брэд Хикс
Системный инженер Таохид Осаньинпеджу
Специалист по компьютерной поддержке 2/3 Лэнгдон Джонсон
Специалист по компьютерной поддержке 2/3 Джеймс Батлер
Специалист по компьютерной поддержке 2/3 Кейона Фокс
Управление финансового менеджмента
Финансовый директор Марк Смит
Контроллер Трейси Генри
Бюджетный аналитик Камна Вирмани
Бухгалтер Джейсон Браун

Отделение микроэкономических исследований

Отдел микроэкономических исследований анализирует широкий спектр программ и политик, имеющих важные последствия для федерального бюджета и экономики.Они включают федеральную политику, касающуюся энергетики и природных ресурсов, климата и окружающей среды, а также федеральные инвестиции в физическую инфраструктуру, такую ​​как автомагистрали.

Биографии и списки сотрудников
Директор по микроэкономическому анализу

Джозеф Кайл пришел в CBO в 2005 году, проработав 16 лет на различных должностях в Счетной палате правительства (GAO). Находясь в этом агентстве, он возглавлял Центр экономики в группе прикладных исследований и методов, руководя группой экономистов, которые проводили анализ и обзоры по широкому кругу вопросов.До этого он был старшим экономистом и помощником директора в Управлении главного экономиста GAO. Его анализ был сосредоточен, в частности, на вопросах транспорта (особенно финансирования авиации, конкуренции авиакомпаний и авиаперевозок для небольших сообществ), энергетики, природных ресурсов и окружающей среды, а также фармацевтической промышленности. Джозеф Кайл получил степень магистра и доктора экономики в Университете Висконсин-Мэдисон. Его степень бакалавра экономики и математики получена в Санкт-Петербурге.Колледж Олафа в Нортфилде, Миннесота.

Директор по микроэкономическому анализу Джозеф Кайл
Помощник администратора Карла Берч-Уайт
Энергия, климат и окружающая среда
Начальник отдела Николас Чейз
Аналитик Эван Хернштадт
Аналитик Рон Гекан
Аналитик Дэвид Остин
Аналитик Пранав Бхандаркар
Инфраструктура и торговля
Аналитик Чад Ширли
Аналитик Натан Т.Музыка
Аналитик Шейла Кэмпбелл

Отдел национальной безопасности

Управление национальной безопасности анализирует вопросы политики, связанные с оборонным бюджетом, делами ветеранов и национальной безопасностью. Подразделение изучает долгосрочные затраты, связанные с планами Министерства обороны, альтернативные способы достижения определенных военных возможностей, а также преимущества и недостатки возможных изменений в компенсации военным и льготам для ветеранов.

Биографии и списки сотрудников
Директор отдела анализа национальной безопасности

Дэвид Э. Мошер вернулся в CBO в июне 2010 года, возобновив работу в агентстве после того, как с 1990 по 2000 год работал главным аналитиком в CBO в подразделении, которое он сейчас возглавляет. За десять лет между его пребыванием в CBO он был старшим политическим аналитиком в RAND. Во время работы в RAND Дэвид Мошер был также адъюнкт-профессором Джорджтаунского университета и руководил исследовательской группой Американского физического общества по системам перехвата ускоренной фазы для национальной противоракетной обороны.Его исследования были сосредоточены на экологических проблемах армии в чрезвычайных ситуациях; противоракетная оборона; военное использование космоса; распространение ядерного оружия; ядерное оружие; роль вооруженных сил и Национальной гвардии в обеспечении национальной безопасности; авиация спецназа; Армейская стратегия; и приобретение и использование террористами ядерного, биологического, химического и радиологического оружия. Дэвид Мошер имеет диплом M.P.A. из Школы общественных и международных отношений Вудро Вильсона Принстонского университета и степень бакалавра наук.Имеет степень бакалавра физики в колледже Гриннелл в Гриннелле, штат Айова.

Заместитель директора по анализу национальной безопасности

Эдвард Г. Китинг присоединился к CBO в январе 2017 года в качестве заместителя директора Управления национальной безопасности. До прихода в CBO он 24 года работал экономистом в RAND Corporation в Санта-Монике, Калифорния. Его исследования в RAND были сосредоточены на том, чтобы помочь правительственным учреждениям, особенно Министерству обороны, принимать рентабельные решения; конкретные области исследований включали влияние старения на самолет, когда и нужно ли ремонтировать или заменять военное оборудование, как министерство обороны должно структурировать свое внутреннее трансфертное ценообразование, политику компенсации военным и гражданским лицам, как Лесная служба должна структурировать свой воздушный пожарный парк и влияние государственных расходов на экономическое развитие.Он широко публиковался в публикациях RAND, а также в профессиональных и отраслевых журналах. Он получил степень доктора философии. Он получил степень бакалавра в области экономического анализа и политики Стэнфордской высшей школы бизнеса и степень бакалавра искусств. по математическим методам в социальных науках и экономике Северо-Западного университета.

Директор по анализу национальной безопасности Дэвид Мошер
Заместитель директора по анализу национальной безопасности Эдвард Г.Китинг
Аналитик Джон Керман
Персонал и поддержка
Аналитик Мэтт Вудворд
Аналитик Дерек Транки
Аналитик Адебайо Адедеджи
Аналитик Элизабет Басс
Аналитик Хайди Голдинг
Системы оружия
Аналитик Эрик Дж.Лаборатории
Аналитик Коринн Крамер
Аналитик Адам Талабер
Аналитик Майкл Беннет
Аналитик Дэвид Артур

Отдел налогового анализа

Подразделение налогового анализа прогнозирует будущие федеральные доходы (от индивидуальных подоходных налогов, налогов на заработную плату, корпоративных подоходных налогов и других источников), используя экономические модели и методы микромоделирования.Отдел также анализирует распределение федеральных налогов и расходов и изучает, как возможные изменения в налоговом законодательстве повлияют на поведение налогоплательщиков и экономику в целом.

Биографии и списки сотрудников
Директор по налоговому анализу

Джон Макклелланд пришел в CBO в августе 2016 года, проработав 18 лет в Министерстве финансов. В этом агентстве он совсем недавно был специальным помощником директора Управления налогового анализа (OTA). До этого в OTA он был директором по оценке доходов; в этой роли он отвечал за оценку администрацией последствий всех налоговых предложений для доходов.В течение своего пребывания в OTA он работал над различными темами в области налогообложения, уделяя особое внимание налогам на бизнес и последствиям потенциальных реформ. Ранее, когда он работал в Казначействе, он был аналитиком, отвечающим за прогнозы доходов от корпоративного подоходного налога и различных акцизов. Джон Макклелланд получил докторскую степень по экономике в Университете Мэриленда в Колледж-Парке. Он получил степень бакалавра экономики, математики и экологических исследований в Боудин-колледже в Брансуике, штат Мэн.

Заместитель директора по налоговому анализу

Джозеф Розенберг присоединился к CBO в июле 2019 года. Ранее он работал в Центре налоговой политики Урбан-Брукингс, где строил модели, проводил анализ и публиковал документы и отчеты о налогах на прибыль физических и юридических лиц, налогах на заработную плату, налогах на наследство и дарение, акцизах. налоги, налоги на выбросы углерода и налоги на добавленную стоимость. Он имеет обширный опыт оценки бюджетных, распределительных и экономических эффектов налоговой политики; построение микросимуляционных моделей; и моделирование поведенческих реакций на налогообложение.Он получил степень бакалавра искусств. из Колорадского колледжа и был доктором философии. кандидат экономических наук Калифорнийского университета в Беркли.

Директор по налоговому анализу Джон Макклелланд
Заместитель директора по налоговому анализу Джозеф Розенберг
Старший советник Кевин Перес
Помощник администратора Карла Берч-Уайт
Моделирование
Начальник отдела Эд Харрис
Аналитик Навин Сингхал
Аналитик Курт Зайберт
Аналитик Билал Хабиб
Аналитик Джеймс Пирс
Политические исследования
Аналитик Шеннон Мок
Аналитик Пол Бернхэм
Аналитик Дориан Карлони
Аналитик Джеймс Уильямсон
Аналитик Молли Сондерс-Скотт
Оценка доходов
Начальник отдела Джошуа Шакин
Аналитик Тесс Прендергаст
Аналитик Кэтлин Берк
Аналитик Эллен Стил
Аналитик Натаниэль Френц
Аналитик Bayard Meiser
Аналитик Дженнифер Шанд
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *