Как отвязаться от: Как избавиться от паники и преодолеть одиночество в коллективе — подкаст :: РБК Тренды

Содержание

Как избавиться от паники и преодолеть одиночество в коллективе — подкаст :: РБК Тренды

Нас окружают люди, но зачастую со своими переживаниями мы разбираемся в одиночку. Упражнения этой недели призваны добавить вам сил, помочь побороть панику и выстроить гармоничные взаимоотношения с окружающими

Как избавиться от паники

Многим знакомо чувство мгновенно сковывающего страха, тревоги. Эти ощущения лишают нас контроля и вводят в состояние бессилия. Чтобы это преодолеть, достаточно определить, какая именно энергия проявляет себя через это состояние.

Прослушайте медитацию «Побороть панику», чтобы научиться исследовать свои эмоции и чувства и освоить техники, которые позволят направить ресурсы на благо.

На что направлены упражнения

Упражнения медитации направлены на то, чтобы научиться взаимодействовать с энергией, которая проявляется через негативные и разрушающие эмоции. Медитация помогает сконцентрироваться и определить истоки паники, настроиться на то, что этих чувств не нужно стесняться, их не надо избегать. Важно научиться исследовать свое состояние и найти то, что вас пугает.

Кому подходит медитация

Медитация подходит всем, кто периодически сталкивается с чувством страха и тревоги, теряет контроль над своим эмоциональным и физическим состоянием. Если вы чувствуете, что эмоции берут верх и мешают вам сконцентрироваться на задачах, вызывают навязчивые мысли, чувство надвигающейся катастрофы и полного бессилия. Если вы понимаете, что появляются ощущения, которые лишают вас спокойствия и сил, выполните упражнения из медитации «Побороть панику».

Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию

Уделите себе, своему телу и эмоциональному состоянию 10-15 минут. Сконцентрируйтесь на своих чувствах, позвольте себе стать исследователем и отправиться в путешествие, которое расскажет вам о пережитом опыте, поможет найти источники страха.

Желательно найти комфортное и безопасное место, где никто и ничто не будет вас отвлекать. Если вы находитесь в дороге, то постарайтесь выбрать маршрут, где не будет никаких физических преград на пути: ни людей, ни транспорта. Медитацию можно выполнять и дома, но только позаботьтесь о том, чтобы ничего кроме упражнений не забирало ваше внимание.

После практики поблагодарите себя, свое тело за то путешествие, которое вам удалось совершить. Постарайтесь зафиксировать эмоции, которые вам удалось найти. Запомните ощущение спокойствия. Как вы к нему пришли?

Возвращайтесь к медитации каждый раз, когда чувствуете приближение паники, страха и негативных эмоций.

Преодолеть одиночество в коллективе

Второй эпизод подкаста этой недели поможет справиться с одиночеством на работе: с помощью упражнений вы сможете вновь почувствовать принадлежность к коллективу и построить взаимоотношения с коллегами.

Послушайте медитацию «Преодолеть одиночество в коллективе», чтобы побороть страх при общении с людьми и наладить уже существующие отношения.

На что направлены упражнения

Медитация направлена на поиск причин, из-за которых вы чувствуете себя одиноко в коллективе. Социализация невероятно важна для нашего ментального и физического здоровья, поэтому устранение ощущения одиночества поможет сделать вашу жизнь намного проще. После прослушивания медитации вы поймете, почему выстраивать отношения с другими бывает сложным для вас испытанием, а также сможете проследить, какое событие заставило вас чувствовать отстраненность от коллектива.

Кому подходит медитация

Медитация подойдет тем, кто недавно стал частью коллектива — адаптация к новому окружению бывает достаточно сложной. Эта практика также будет полезна всем, кто сейчас находится на удаленной работе и не может воспользоваться привычными способами коммуникации с коллегами.

Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию

Уделите себе и своему телу 10-15 минут. Найдите удобное место: это может быть парк около вашего дома или ваша квартира. Главное, чтобы вас никто и ничто не могло потревожить — другие люди, машины или другие преграды. Прислушайтесь к своему телу, зафиксируйте ваши чувства, ощущения и ваше настроение.

После прослушивания медитации поблагодарите себя. Если у вас появились какие-то мысли во время выполнения практики, запишите их. Вы можете слушать медитацию каждый раз, когда чувствуете себя одиноко.

Тексты к медитациям написали психологи платформы корпоративного благополучия «Понимаю» — Ксения Сергазина и Андрей Гунявин. Медитации озвучивают актеры Мастерской Брусникина — Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский. Джингл к подкасту написал искусственный интеллект приложения Endel. По промокоду RBCTRENDS дарим 30 дней бесплатного доступа к сервису.

Следите за выходом новых медитаций в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» или на любой другой платформе, где вы слушаете подкасты.


Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Как избавиться от стресса – рекомендации специалиста

В наши дни от стресса никуда не деться. Мрачное расположение духа, заниженная самооценка, невозможность расслабиться и снять внутреннее напряжение, депрессия и состояние тревоги — всё это, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека.

Для нивелирования данного процесса мозг запускает активную выработку нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина, для чего необходимы питательные микроэлементы и глюкоза. Именно из-за этого у людей возникает желание «побороть» стресс едой. Как заметил один мудрый человек: «Чем дольше я остаюсь с правдой наедине, тем чище мои тарелки». Преимущество в пиковых ситуациях отдают, как правило, сладкой и жирной пище — это самый простой источник углеводов, что приводит к набору излишней массы тела, расстройству сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Как же перестать «заедать» негативные эмоции — об этом мы беседуем с заведующей отделением профилактики Рязанской больницы N°4 Ольгой Гусевой.

«Есть много хороших методов борьбы со стрессом без употребления пищи. Самый простой вариант — скорректировать рацион, включив в него жирную рыбу, фрукты и овощи, бананы, чеснок. Все эти продукты стимулируют естественную выработку серотонина, но при этом негативного влияния на организм практически не оказывают»,

— отмечает Ольга Гусева.

По словам специалиста, важнейшим условием победы над негативными эмоциями являются физические нагрузки. Достаточно пятнадцатиминутной пробежки, чтобы существенно улучшить самочувствие. Но лучше всего заниматься физкультурой и спортом регулярно. Не лишним будет прохладный душ: не ледяной, а комнатной температуры. При быстром охлаждении кожи организм запускает процесс расщепления углеводов, чтобы как можно быстрее получить энергию и согреться, стимулирует выработку адреналина и норадреналина, что даёт бодрость и энергию.

Стоит использовать на кухне как можно больше предметов красного цвета. На подсознательном уровне человек воспринимает его как «стоп-сигнал», что поможет избавиться от переедания.

«Улыбайтесь, господа, улыбайтесь», — фраза из знаменитого фильма должна стать руководством к действию. Когда человек улыбается, даже если он заставляет себя это делать, то в организме начинает вырабатываться серотонин. Рано или поздно это войдёт в привычку и станет заметно, что число стрессовых ситуаций сократилось. На самом деле же деле человек просто становится к ним менее чувствительным. Кроме того, не следует пренебрегать

ароматерапией. Со стрессом лучше всего помогает справиться запах цитрусовых, лаванды, ромашки, хвои. Снижает стресс и обычная вода. Можно пить минеральную воду натуральные соки, зелёный чай. Это помогает снизить концентрацию гормона кортизола, который провоцирует ощущение тревоги и страха. Улучшить настроение может шоколад. Конечно, его не нужно поглощать плитками. Маленькая порция, не более 20-ти граммов, поможет сконцентрироваться и резко повысить уровень серотонина в крови.

«Главное — контролировать себя и не поддаваться эмоциям. Избавиться от привычки «заедать» негативные эмоции достаточно просто. При этом следует постоянно помнить: когда мы берём на себя ответственность за свою внутреннюю жизнь, то в ней нет места стрессам»,

— говорит Ольга Гусева.

Комаровский рассказал, как избавиться от кашля после COVID-19

https://ria.ru/20210313/kashel-1601111869.html

Комаровский рассказал, как избавиться от кашля после COVID-19

Комаровский рассказал, как избавиться от кашля после COVID-19

Врач и телеведущий Евгений Комаровский ответил на вопрос, как избавиться от навязчивого кашля после COVID-19. РИА Новости, 13.03.2021

2021-03-13T22:48

2021-03-13T22:48

2021-03-13T22:48

коронавирус covid-19

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/04/05/1569596110_0:0:1197:673_1920x0_80_0_0_8c7f17f6210b07da80cad19fcd14d46e.jpg

МОСКВА, 13 мар — РИА Новости. Врач и телеведущий Евгений Комаровский ответил на вопрос, как избавиться от навязчивого кашля после COVID-19.Медик отметил в Instagram, что не существует никаких «волшебных» таблеток, однако дал несколько общих рекомендаций по восстановлению здоровья.Комаровский отдельно призвал сохранять оптимизм для борьбы с последствиями коронавирусной инфекции.

https://ria.ru/20210313/komarovskiy-1601073876.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/04/05/1569596110_66:0:1133:800_1920x0_80_0_0_61152cb614f354d4deaf90843017d7be.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье, общество

Эксперт рассказал, как избавиться от навязчивых рекламных звонков

МОСКВА, 11 янв — ПРАЙМ. Если номер телефона однажды попал в базу спамеров, скорее всего, избавиться от их звонков полностью не удастся, так как база может переходить из рук в руки или из компании в компанию, рассказал агентству «Прайм» руководитель департамента консалтинга Центра информационной безопасности компании «Инфосистемы Джет» Николай Антипов.

Эксперт рассказал, кому стоит бояться утечки личных данных

«Такое возможно, если менеджер, у которого вы когда-то совершили покупку, при переходе на работу в другую компанию прихватит с собой и базу клиентов. Но не стоит отчаиваться: сегодня существуют различные способы ограничения подобных звонков», – отмечает эксперт.

Например, можно воспользоваться услугами операторов связи по блокировке нежелательных звонков, установить специальные приложения, которые оповещают о звонках с потенциальной рекламой или мошенниках. Также можно арендовать виртуальный номер и использовать его для регистрации в программах лояльности и при совершении покупок в интернете, говорит он.

«Чаще всего компании узнают номера телефонов непосредственно от их владельцев, когда они указывают свои личные данные при регистрации на сайтах, в интернет-магазинах, в программах лояльности, для участия в каком-либо конкурсе. Ваш мобильный номер также могут «сдать» друзья и родные, если решат поучаствовать в акции из серии «приведи друга – получи приз», — подмечает Антипов.

Юрист рассказал, как подать в суд, если вас заразили

Кроме того, существуют специальные программы-парсеры, которые «прочёсывают» интернет и ищут контакты в открытом доступе по заданным параметрам, например, «продажа авто». Наконец, клиентскую базу могут украсть, взломав сайт компании, а затем перепродать, добавляет эксперт.

Антипов также отмечает, что на навязчивые рекламные звонки можно пожаловаться оператору услуг связи. «Телекоммуникационные компании предоставляют услуги фильтрации спам-звонков и SMS: каждый оператор ведёт базу телефонных номеров, где фиксируется «репутация» номера, которая формируется в том числе на основе жалоб», — заключил он.

Читайте также: На какие валюты стоит делать ставку в 2021 году, кроме доллара

Как избавиться от цифровой зависимости

Мы живем в мире, где все постоянно заняты. Со смартфонов мы отвечаем на письма, звонки и сообщения буквально каждую минуту: на встречах, за обедом, дожидаясь автобуса, стоя в очереди и даже за праздничным семейным столом. В парках нередко можно встретить родителей, одной рукой раскачивающих качели, а другой – копошащихся в своих смартфонах. Улучая момент, они даже улыбаются своим детям. Иногда.

Мобильные устройства дают нам свободу решать, когда и где работать и как общаться с другими. Однако необходимость постоянно быть на связи удлиняет продолжительность нашего рабочего дня, снижает способность отвлекаться от второстепенных задач, может нанести вред вовлеченности в рабочий процесс, а также негативно сказаться на нашем досуге и продуктивности. Многие современные исследования посвящены изучению подобных противоречивых последствий и задаются вопросом: это мы контролируем наши устройства или они нас?

В нашей работе мы стремились изучить это явление в другом ракурсе: нам были интересны не столько последствия избыточного пользования смартфонами, сколько настоящее желание сотрудников избавиться от своей зависимости. Наш вопрос звучал так: хотят ли сотрудники контролировать время, проведенное со смартфонами, и, если да, какие стратегии используют и какие цели ставят перед собой?

Мы проанализировали массив комментариев, оставленных пользователями LinkedIn к статье, описывающей риски избыточного использования смартфонов при социальном взаимодействии. Статья призывает пользователей прекратить использовать смартфоны в присутствии других людей в течение 21 дня (это время необходимо для формирования новой привычки). За несколько месяцев публикация получила более 168 000 просмотров, 2900 лайков и 941 комментарий. Изучая комментарии, мы намеревались определить поведенческие паттерны, сопутствующие использованию смартфона, а также стратегии уменьшения проводимого со смартфоном времени и мотивацию к применению этих стратегий.

Мы обнаружили, что участники отключались от своих смартфонов по разным причинам, а для успешного изменения привычек требуется, чтобы стратегия совпадала с личными ценностями и мотивацией (а также ценностями ключевых коллег по работе и других важных людей в жизни). К примеру, если мотивация – лучше концентрироваться на работе, самой подходящей стратегией станет пользование смартфоном по расписанию. Для человека, чья мотивация – улучшить социальное взаимодействие, больше подойдет отключение уведомлений во время общения с другими людьми.

Мы решили классифицировать обнаруженные нами стратегии по четырем категориям, основанным на четырех видах мотивации.

1. Улучшить свою производительность на работе или дома

Примерно 25% изученных комментаторов стремились снизить время, проведенное за смартфонами, чтобы улучшить свою производительность в определенной роли, например сотрудника, супруга или родителя. Одни желали повысить уровень концентрации на работе, а другие – больше времени проводить дома и активнее участвовать в семейных делах. Стратегии достижения этих целей различались сложностью реализации.

не покупать смартфон;

не использовать передачу мобильных данных;

включать режим «Не беспокоить» на встречах;

не держать телефон на видном месте.

Какая стратегия лучше

Большинство комментирующих заметили, что лучших результатов им удалось достигнуть, когда они убирали телефон из зоны видимости. Это позволило повысить уровень восприятия, сохранять спокойствие при решении рабочих задач и быть более внимательными на встречах, с клиентами и коллегами.

2. Сформировать собственную философию цифрового потребления

Около 30% комментаторов хотели бы самостоятельно определять роль, которую технологии играют в их жизни. Примечательно, что некоторые респонденты сочли привлекательной идею отключения от цифровой реальности благодаря случайному происшествию, например поломке телефона, отсутствию связи или севшему аккумулятору. Такие случаи послужили отправной точкой для последующих глубоких размышлений.

Многие стратегии для этой мотивации включали в себя довольно простые решения:

покупку простой модели телефона лишь с базовыми функциями;

использование на работе только стационарного телефона;

введение строгих правил, которые помогли бы стать примером для коллег, партнеров и детей.

Какая стратегия лучше

Самой упоминаемой стратегией в этой категории стала последняя из выше названных. Установка правил оказала значительное влияние на комментаторов этой группы. Правила были самыми разнообразными: от «никакого смартфона во внерабочие часы» до «никаких телефонов за обедом». Вот как это объяснил один из комментаторов: «Мой телефон – это полезный рабочий инструмент, и это я его контролирую, а не он меня».

3. Улучшить социальное поведение

Примерно 25% комментаторов хотели перестать казаться грубыми и невоспитанными в личном общении и ограничить количество случаев, когда они отвлекались на телефон в компании других людей.

Вот используемые стратегии:

Чтение почты через браузер, а не через приложение. Эта стратегия использует правило 20 секунд, предложенное Шоном Ачором в книге The Happiness Advantage, согласно которому для преодоления негативных привычек необходимо ограничить доступ к соблазну. Проверка почты через браузер требует введения логина и пароля и занимает более 20 секунд. Такая задержка может удержать пользователей смартфонов от компульсивной проверки почты.

Отключение уведомлений о сообщениях.

Введение штрафов за отвлечение на телефон, когда ты в компании (например, нарушивший правило платит за выпивку). Наиболее часто эту стратегию упоминали молодые люди.

Какая стратегия лучше

В этой категории не оказалось явных фаворитов. Однако отключение уведомлений во время деловой или личной встречи описывалось как весьма эффективная стратегия. Комментаторы отметили, что это повысило их ощущение контроля над своими смартфонами. Кроме того, введение штрафов за использование смартфона вызывало позитивные эмоции у коллег и друзей опрошенных.

4. Поставить на первое место семью и личные отношения

Около 20% комментаторов не хотели терять связь с друзьями, семьей и другими значимыми людьми из-за своих цифровых привычек. Многим из них помогло ограничение использования телефона в определенных семейных ситуациях – например, когда дети просят родителей поиграть с ними либо когда муж или жена начинают жаловаться на то, что им уделяют мало времени. Один из комментаторов заметил: «Несколько раз меня обвинили в том, что я женился на своем смартфоне и не обращаю внимания на окружающих».

Стратегии достижения этой цели включали:

Отслеживание собственных привычек, связанных со смартфоном, для более осознанного его использования.

Регулярное напоминание о собственных жизненных приоритетах и о тех, кто требует к себе повышенного внимания, а также о рисках, связанных с неконтролируемым использованием смартфона. Напоминание впоследствии становилось мотивацией.

Обсуждение порядка использования смартфона с супругами или сотрудниками и совместный поиск эффективной стратегии.

Какая стратегия лучше

Мнения комментаторов о самых эффективных стратегиях в этой категории разделились. Отслеживание собственных поведенческих привычек было сочтено хорошим способом для повышения осознанности, что, в свою очередь, стало стимулом для изменения нежелательных привычек. Точно так же работало и напоминание самим себе о жизненных приоритетах для комментаторов с сильной привязанностью к семье. К примеру, один из участников написал: «Мой работодатель не позволяет пользоваться смартфонами на работе. И я подумал: если я могу сделать это для работодателя, почему я не могу поступить так же для моих сыновей?»

Пользоваться смартфонами просто, но отнюдь не так просто контролировать это использование. Стратегии, упомянутые в этой статье, были получены из ответов одной выборки людей, однако представляют собой несложные изменения в поведении, которые приведут к значительным результатам для многих. Их нельзя назвать универсальными, поэтому первым вашим шагом к ограничению использования смартфона должен стать выбор стратегии, которая подойдет именно вам. Если вы ставите перед собой цель ограничить использование гаджетов, спросите себя о причинах такого решения, а затем найдите лучший способ достижения цели.

Об авторах: Марчелло Руссо – доцент кафедры организационного поведения и управления кадрами в Болонском университете, соруководитель магистратуры управления кадрами и менеджмента в Болонской школе бизнеса; Ариан Олье-Малатерр – профессор менеджмента в Университете Квебека, консультант по управлению и предприниматель с десятилетним опытом работы; Габриэль Морандин – доцент факультета организационного поведения на кафедре менеджмента Болонского университета, заместитель декана в Болонской школе бизнеса

В Роскачестве рассказали, как избавиться от мошеннических звонков — Общество

МОСКВА, 12 августа. /ТАСС/. Роскачество выпустило рекомендации, которые помогут жителям РФ избавиться от мошеннических звонков. Об этом говорится в сообщении организации.

«Практически все россияне, использующие мобильные телефоны, когда-либо сталкивались со звонками от неизвестных абонентов, предлагающих товары и услуги (телемаркетинг), а иногда и с откровенным вымогательством со стороны мошенников, выдающих себя за банковских работников. Эти звонки, как минимум, тратят наше время, отвлекают, портят настроение или даже лишают нас денег. Как избавиться от таких «непрошеных гостей» — сообщили эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества.

В организации сообщают, что заблокировать возможность звонить вам для отделов продаж и злоумышленников можно при помощи настроек телефонов, операторов сотовой связи и спецпрограмм. Первая возможность — это защита на уровне операционной системы (ОС), например, на некоторых смартфонах с операционной системой Android, есть встроенная функция блокировки вызовов от незнакомых номеров.

«Следует отметить, что встроенный режим «Не беспокоить» не всегда подходит для решения проблемы ненужных звонков, так как гудки будут продолжать идти, а не блокироваться. Также в некоторых смартфонах с русской локализацией есть путаница в названии функции «Блокировка неизвестных абонентов», «Неизвестные номера» или «Unknown», которые означают блокировку не неизвестных пользователю номеров, а звонков со скрытых номеров (что тоже для некоторых является полезной функцией)», — считают эксперты.

В мобильной операционной системе от Apple пользователь может установить «Заглушение неизвестных». В таком случае будут блокироваться вызовы от всех абонентов, которых нет в списке контактов, и с которыми пользователь никогда не общался с данного устройства по этим номерам. «Однако если ранее с абонентом был контакт по СМС, или номер приходил по электронной почте, звонки будут приходить вам», — прокомментировали в организации.

Защита на уровне оператора

У всех мобильных операторов «большой четверки» — «Билайн», «Мегафон», «МТС» и «Теле2», есть собственные услуги по ограничению нежелательных контактов, которые бывают платными и бесплатными: например, это услуги «Черный список», «Антиспам», «SMS-фильтр», возможность заблокировать звонки и СМС. У всех операторов есть также услуга определителя, которая помогает выявить, в том числе, звонки со скрытых номеров (у тех же операторов, впрочем, есть и контр-услуга «антиопределитель», для которой их определитель не работает).

Если говорить о защите на уровне программного обеспечения, то полезное приложение, экономящее большое количество времени и сил для пользователя смартфона — это определитель номеров (точнее, их «категоризатор», присваивающий номеру тег той или иной активности и показывающий их тому, кому звонят). Для российского пользователя доступно множество приложений-определителей номера как на iOS, так и на Android. Собственное приложение-определитель для обеих платформ есть у «Лаборатории Касперского» — Kaspersky Who Calls. С 2019 года можно установить приложение-определитель от «Яндекса», которое использует информацию о номерах из собственной базы, в том числе на основе отзывов пользователей, а также из справочника организаций. У определителя номеров есть и недостаток: разработчик запрашивает у пользователя разрешение и получает доступ к телефонной книге, знает, кто звонил, кому звонил пользователь и сколько времени продолжался разговор, поэтому нужно очень внимательно относиться к таким приложениям и выбирать только проверенные и известные сервисы с хорошими отзывами и высоким рейтингом.

«Не используйте малоизвестные приложения с небольшим количеством скачиваний, так как вы предоставляете определителю номера свои данные, и, если вам попадутся недобросовестные разработчики, вы можете стать жертвой утечки данных», — советуют в организации.

О мошенничестве

В сообщении отмечается, что в 2019 году мошенники звонили, как минимум, трети россиян, а за первую половину этого года общее количество преступлений, связанных с переводами и картами, выросло на 600%. По словам замруководителя Роскачества Ильи Лоевского, от звонков мошенников чаще всего страдают люди со старыми номерами телефонов, которые используются уже несколько лет, потому что они успели попасть сразу в несколько различных баз, используемых мошенниками.

Как избавиться от спама?

К сожалению, полностью избавиться от спама сегодня практически невозможно. Нежелательные сообщения электронной почты, содержащие в лучшем случае назойливую рекламу, а в худшем – опасные для компьютера ссылки и вложения, – настоящий бич нынешнего интернета. Массовой рассылкой рекламных сообщений не брезгуют даже компании, продвигающие вполне легальные товары и услуги. О тех же, которые рекламируют конрафактную продукцию, порнографию и сексуальные услуги, не приходится и говорить. И хотя в России спам запрещен даже на законодательном уровне, в борьбе со спамерами правоохранительные органы пока абсолютно бессильны. Поэтому полагаться приходится только на самих себя. Вот несколько советов, как противодействовать спаму и спамерам.

  1. Создайте несколько адресов электронной почты. Один из них должен служить только для переписки: никогда не используйте его для регистрации на каких-либо интернет-сайтах. Как только адрес появляется в интернете, он становится мишенью спамеров, и рано или поздно ваш ящик начнут заваливать горы нежелательных сообщений. Именно поэтому вам необходим дополнительный адрес, который вы будете использовать только для регистрации. Достаточно быстро на него начнет стекаться множество спам-сообщений. Но в этом случае вам достаточно будет создать новый ящик и изменить адрес в учетных записях на используемых вами интернет-ресурсах. Адрес, с которого вы ведете переписку, останется прежним, и вы избежите сколько-нибудь серьезных неудобств.
  2. Никогда не отвечайте на спам-сообщения, даже если это предлагается сделать с целью отказаться от подписки на нежелательные рассылки. В действительности ваш ответ никто не будет даже читать, что бы вы ни написали. Цель подобных сообщений для спамера только в одном: проверить, насколько активно вы пользуетесь своим ящиком. И сам факт ответа послужит положительным сигналом. В этом случае поток спама не только не уменьшится, но многократно увеличится.
  3. Никогда и ни при каких обстоятельствах не открывайте вложения и не переходите по ссылкам, содержащимся в спам-сообщениях.
  4. Защитное ПО на вашем компьютере должно включать в себя и средства защиты от спама. При этом постоянно следите за обновлениями защитного ПО, веб-браузера и других часто используемых программ. В противном случае вы можете оказаться не только жертвой, но и распространителем спама. Для его распространения киберпреступники активно создают так называемые ботнеты: объединенные в сети компьютеры, инфицированные вредоносным ПО. Одна из главных задач ботнетов – именно рассылка спам-сообщений, которая, разумеется, осуществляется без ведома ничего не подозревающих владельцев компьютеров.
  5. Если используемый вами для переписки адрес электронной почты все-таки стал мишенью спамеров, то лучшее, что вы можете сделать – сменить адрес. Разумеется, это чревато многими серьезными неудобствами, но другого выхода, к сожалению, просто нет.

Возврат к списку

30 ненужных предметов

Одна из главных причин, по которой люди держатся за беспорядок, — это инерция. Как только вы приносите что-то домой, вы забываете об этом, думаете, что можете использовать это «когда-нибудь», или планируете принять решение оставить или выбросить позже. Вскоре, однако, ваш дом становится настолько захламленным, что решать все это становится непосильной задачей. Однако избавление от мусора не должно быть утомительным для ума, особенно если вы нарушите процесс и расчистите одно место за раз.

5 вещей, от которых нужно избавиться на кухне

  1. Пластиковое столовое серебро: Если вы не едите часто в пути, вам не нужно, чтобы пластиковое серебро занимало место, если у вас дома уже есть подходящее столовое серебро. Возьмите пластиковое столовое серебро на работу и спрячьте его на столе на тот случай, если вам понадобится дополнительное столовое серебро для упакованного ланча.
  2. Пакеты с приправами: Никому не нужно экономить пакеты с приправами из ресторанов быстрого питания. Просто купите бутылки с кетчупом и горчицей и выбросьте лишние кусочки пластика.
  3. Unitaskers: Гаджеты, которые служат только одной цели, иногда выглядят круто, когда вы их находите, но в конечном итоге занимают место, потому что вы не используете их часто. Обычные юнит-задатели включают создателей кесадильей; слайсеры для авокадо, яиц или клубники; ножницы для трав; и резаки для рогаликов. Если вы не использовали его более года, самое время сдать его на переработку, подарить или отправить.
  4. Несоответствующие или деформированные контейнеры для хранения продуктов: Просмотрите свой ящик контейнеров для хранения продуктов и сопоставьте каждый контейнер с его верхом.Проверьте, нет ли каких-либо деформаций или иного непригодного для использования. Утилизируйте все, что нельзя использовать.
  5. Предметы кладовой с истекшим сроком годности: Специи со временем теряют свой аромат, а другие основные продукты кладовой, такие как мука и сахар, через некоторое время перестают работать так же хорошо, как свежие ингредиенты. Если вы не пользовались кладовой в течение шести месяцев, подумайте о том, чтобы избавиться от нее.
Ель / Дарья Гроза

10 вещей, от которых стоит избавиться в офисе

  1. Газеты: Газеты старше двух дней подлежат переработке.Если нет упоминания о вашем ребенке или абсолютно необходимой статьи, выбросьте все старые газеты. Если вы все же хотите сохранить статью, закрепите ее и подшлейте соответствующим образом.
  2. Ручки без чернил: Если ручка не работает, она вам не нужна.
  3. Шнуры питания, которые вы больше не можете использовать: Если вы действительно не уверены, можно ли выбросить его, создайте контейнер для хранения и назовите его «шнуры». Однако помните, что в большинстве случаев старые шнуры питания нельзя использовать с новыми устройствами.
  4. Журналы старше двух месяцев: Журналы сложны, потому что они часто содержат рецепты или статьи, которые вы надеетесь прочитать.Если вы серьезно относитесь к рецепту или статье, закрепите их и храните должным образом (или посмотрите, распечатан ли рецепт в Интернете). Все остальное следует утилизировать.
  5. Купоны с истекшим сроком действия: Бесполезны — утилизируйте их.
  6. Старые сотовые телефоны: Нет веских причин хранить их, поскольку они, скорее всего, устарели и просто занимают место. Старые сотовые телефоны можно пожертвовать таким организациям, как «Сотовые телефоны для солдат», которые используют вырученные от пожертвований сотовые телефоны для отправки предоплаченных международных телефонных карт войскам.
  7. Календарь прошлого года: Люди держатся за них с намерением перенести важные даты из одного года в другой. У вас есть время до 31 января нового года, чтобы выполнить эту задачу, но если вам понадобится больше времени, переработайте ее.
  8. Поздравительные открытки: Некоторые поздравительные открытки имеют сентиментальную ценность, поскольку внутри них написано искреннее послание. Однако большинство из них представляют собой обычные открытки «с днем ​​рождения», которые теряют свою значимость через несколько минут после прочтения.Утилизируйте их.
  9. Квитанции: Некоторые чеки следует сохранять, особенно если они представляют собой покупки, не облагаемые налогом, или предметы, которые необходимо примерить. В противном случае их следует разбить. Кроме того, вы можете избежать беспорядка, выбрав цифровые квитанции или сканирование и хранение бумажных квитанций в цифровом виде.
  10. Старые принадлежности для крафта: Если вы не заядлый ремесленник, вы, вероятно, являетесь счастливым обладателем высохшей бутылки клея, различных катушек с лентой и других разных предметов, которые сейчас бесполезны или вряд ли будут использоваться.Избавьтесь от вещей, которые больше не работают должным образом, и пожертвуйте другие предметы учителю рисования в начальной школе или местному YMCA.
Ель / Дарья Гроза

8 вещей, от которых нужно избавиться в шкафу

  1. Несоответствующие носки: Держите небольшую корзину на комоде для несовпадающих носков. Через месяц, если вы не нашли совпадения, либо выбросьте их, либо переделайте в тряпки для пыли.
  2. Очки неподходящего рецепта: Немедленно пожертвуйте их.Кто-то другой мог их использовать.
  3. Аксессуары, которые вы никогда не носите: Пожертвуйте вещи, которые вы не носили годами, а также разложите и храните те, которые вы действительно носите.
  4. Старая одежда, которая больше не подходит: Если вы цеплялись за что-то в течение многих лет в надежде, что снова впишетесь в него, скорее всего, это уже не в моде.
  5. Дополнительные кнопки: Это еще один предмет, который понравится вашему ребенку учителю рисования.
  6. Разбитые солнцезащитные очки: Вы говорите, что собираетесь купить один из этих наборов, чтобы починить их, но еще не купили, поэтому выбросьте их.
  7. Обувь, которую вы не носили пять лет: Ваша обувь должна хорошо сидеть, чувствовать себя хорошо и иметь правильный вид. Если они этого не сделают, пожертвуйте или отправьте их.
  8. Старые полотенца и постельные принадлежности: Приюты для животных с радостью принимают в дар старое белье.
Ель / Дарья Гроза

6 вещей, которые можно выбросить как можно скорее

  1. Старые пульты дистанционного управления: В наши дни пульты поставляются со всем: колонки iPod, кондиционеры, вентиляторы.Если вы не используете его, выбросьте его.
  2. Крем для загара прошлого сезона: Бросьте. Качество солнцезащитного крема со временем ухудшается.
  3. Старый макияж: Если ваша косметика изменила цвет, потеряла запах или изменила консистенцию, пора от нее избавиться. Кроме того, если вы не использовали их больше года, выбросьте их.
  4. Старые рецепты и другие лекарства: Проверить срок годности. Если он уже прошел, обратитесь в местную аптеку, чтобы узнать о вариантах утилизации.
  5. Видеокассеты и кассеты: Если у вас есть старые кассеты с любимым контентом, но нет видеомагнитофона или магнитофона для их воспроизведения, конвертируйте контент в цифровой формат, а затем выбросьте старые кассеты.
  6. Руководства по продукту: Руководства полезны, но, к счастью, большинство руководств и предложений по устранению неполадок прямо на веб-сайте продукта.
Ель / Дарья Гроза

50 способов убрать беспорядок в вашем доме: как избавиться от беспорядка

Картонные коробки для еды

Избавьтесь от картонных коробок и пластиковых пакетов, которые идут с хлопьями, закусками и галантерейными товарами.Они уродливы, занимают много места и не сохраняют свежесть продуктов. Вместо этого выберите стеклянные банки (например, HGTV Magazine здесь) или герметичные контейнеры для хранения продуктов.

Проволочные вешалки

Mommie Dearest сказал это лучше всего: никаких проволочных вешалок! Откажитесь от этих вешалок для химчисток в пользу подходящих пластиковых или деревянных версий.

Ваша губка для посуды

Когда вы в последний раз меняли губку в кухонной раковине? Если прошло больше месяца, выбросьте его.Между тем продезинфицируйте его в посудомоечной машине.

Грязные воздушные фильтры

Важно запланировать профилактический осмотр вашей системы HVAC каждую весну и осень, но тем временем фильтры необходимо проверять один раз в месяц.Когда они грязные, поменяйте их; грязные фильтры сокращают срок службы вашей системы.

Старая обувь

Избавьтесь от любой обуви, которая не подлежит ремонту, изношена или отсутствует помощник. Не можете вспомнить, когда в последний раз носили все еще хорошую пару? Сделайте пожертвование в благотворительный магазин.

Одежда, которую вы никогда не носили

Пожертвуйте или продайте любую одежду, которую вы не носили более года.

Одежда для слишком маленьких детей

То же самое и с одеждой, которую ваши дети больше не могут носить: если это не семейная реликвия, пожертвуйте или продайте, чтобы освободить место.

Старые игрушки

Старые костюмы на Хэллоуин

Если они перешли от ниндзя к супергероям, пожертвуйте этот старый костюм.

Заполненные книжки-раскраски

Носки без пары

У всех нас есть эта сумка с носками без их, кхм, единственной подруги.Если вы закончили стирку, но не нашли партнера, пора его отпустить.

Макияж с истекшим сроком годности

Как давно эта косметика таится в твоей косметичке? Тушь нужно менять каждые три месяца.Тональный крем и консилер действуют около года, а помаду, тени и румяна следует менять каждые два года.

Образцы макияжа

Раздайте все, что вы знаете, что не будете использовать.Тот парфюм, который вам не понравился, отлично подойдет в качестве подарка для вашего любимого человека в спа-салоне своими руками.

Лекарство с истекшим сроком годности или неидентифицируемое

Старые специи

Большинство молотых специй следует заменять через 12 месяцев.Простой тест? Подарите каждому обиду. Если нет запаха, не будет и вкуса. Давай, брось это!

Ваша зубная щетка

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует заменять зубную щетку раз в три месяца для достижения максимальной эффективности чистки.

Поздравительные открытки на прошлый год

Вам они понравились, теперь пора их отпустить.Запишите любые адреса на свой телефон или компьютер, прежде чем выбросить их в мусорную корзину.

Подарочная упаковка на прошлый год

Календарь на прошлый год

Воспользуйтесь текущим годом, переработав прошлогодний календарь.То же самое и с датированным ежедневником.

Неопознанные замороженные объекты

Фильмы, которые тебе не нравятся

Если вы поднесете фильм только пальцем вверх или не захотите смотреть его снова, отдайте его или продайте в магазине подержанной электроники.А те кассеты VHS? Если у вас нет плеера, отпустите и его.

Просроченная еда

Выбросьте все консервы, срок годности которых истек.Если вы обнаружите все еще хорошие упакованные продукты, которые вам не понравились или вы не захотите есть, пожертвуйте их в местную кладовую.

Кулинарные книги, которые вы никогда не используете

Раздайте неиспользованное своим друзьям-гурманам, которым они пригодятся.

Еда на вынос

Обычно в Интернете можно найти меню и номера для всех, кого вы посещаете.Храните любимые вещи в одном месте, поместив их в пластиковую папку и прикрепив ее к внутренней части кухонного шкафа — это также хорошо подходит для рецептов!

Приправы на вынос

Неизвестные ключи

В большинстве центров по переработке есть разные металлические ящики, в которые можно выбросить старые ключи.Перед переработкой обязательно удалите все резиновые покрытия.

Старая формальная одежда

Если вы знаете, что никогда не наденете его после мероприятия, продать или подарить его — есть несколько организаций, которые заберут у вас старые подружки невесты, платье для выпускного вечера или смокинг, чтобы отдать нуждающемуся.

Старые очки

Визитки

Поздравляю, вы получили повышение! И теперь у вас осталось 300 неиспользованных визиток с вашим старым названием.Идите и утилизируйте их.

Сломанные зонтики

Разочарование, которое приносит хлипкий сломанный зонт, стоит того, чтобы его заменить.

Старые зарядные устройства и кабели

Друг или родственник может использовать запасной USB-кабель или старое зарядное устройство.Все, что нельзя отдать, обычно можно переработать в магазинах электроники или в Интернете. Организуйте непослушные шнуры, используя медиа-боксы, которые разделены на «кубики» с кусками картона. Пометьте каждую секцию, чтобы вы больше никогда не перепутали шнур камеры с зарядным устройством для телефона, и придайте коробкам немного цвета, украсив картон бумагой для вырезок.

Пульты управления

Среди цифровых видеомагнитофонов, DVD-плееров и кабельных коробок у большинства домовладельцев больше пультов дистанционного управления, чем они знают, что с ними делать.Избавьтесь от лишних вещей, которых вы больше не узнаете.

Микстейпы

Коллекция компакт-дисков пылится? Организуйте те, которые вы действительно хотите сохранить, а остальные продать или отдать.

Старая краска

Квитанции

Если вы думаете, что можете вернуть его или вам нужно сохранить квитанцию ​​для гарантии, попробуйте отсканировать квитанции и хранить копии в Интернете вместо старой коробки из-под обуви.

Книги, которые разваливаются

Если ваше любимое чтение разваливается, возможно, пришло время купить новый экземпляр.

Шторы с твоего старого места

Вы привели их, думая, что они наверняка поместят окно на вашем новом месте — ваш новый набор окон говорит об обратном.Если вы умеете обращаться со швейной машиной, старые оконные рамы можно изменить, чтобы они соответствовали вашему новому пространству.

Ваш старый номерной знак

Руководства по эксплуатации

У большинства руководств по бытовым приборам есть онлайн-версия.Храните действительно важные вещи в папке.

Сверхспециализированная техника

Если с момента покупки вы использовали эту фритюрницу только один раз, отдайте ее.

Обрывки мыла

Если вы действительно не собираетесь плавить щепки в одно мега-мыло, выбросьте их.

Сломанные рамы для картин

Исключение: если вам нравится рама, но стекло разбито, вы можете вырезать новую деталь по размеру в местной мастерской по ремонту стекла.

Бутылки и банки

Игры с недостающими фигурами

Это не так весело, если у вас нет всех деталей.

Старые карты

Пусть ваш GPS сделает всю тяжелую работу.Попробуйте установить карты на память в качестве настенного искусства.

Несвежий попурри

Когда запах исчезает, попурри быстро превращается в магнит для пыли.

Одноразовые камеры

У всех еще валяется пара.Если у вас остались те, которые вы не использовали, превратите их в игру — раздайте их семье и друзьям, а затем проявите картинки, чтобы увидеть, что у вас получится!

Старые товары для рукоделия

Инструменты, на которых никто не играет

Бросишь уроки игры на флейте? Музыкальные инструменты можно подарить и дать вторую жизнь тому, кто в них нуждается.

Пластиковые контейнеры для хранения

Если пятно от спагетти не выходит, отпустите его.

Как избавиться от домашних мух: 4 способа

Комнатные мухи, также известные как вредные мухи, являются широко известными домашними вредителями во всем мире. Избавиться от домашних мух можно несколькими способами.

Обычная комнатная муха, известная в науке как Musca domestica , не кусается. Однако каждый из них может нести более 1 миллиона бактерий, которые могут передаваться в пищу и поверхности.

Несколько методов могут помочь справиться с комнатными мухами, в том числе обработка канализации и спреи от насекомых.

В этой статье мы узнаем, как избавиться от домашних мух. Мы также проверяем, не опасны ли они для здоровья.

Существует множество методов уничтожения домашних мух. Четыре наиболее эффективных метода включают:

Уборка дома

Вода необходима для размножения мух. Это важная часть их рациона, поскольку мухи не могут прожить более 48 часов без доступа к воде.

Многие заражения комнатными мухами происходят из-за чрезмерной влажности и скопления мусора вокруг птичника.Вода часто может накапливаться во влажных или влажных местах, таких как раковины или стоки.

Человек должен проверять и убирать места, которые включают:

  • полов, удаление остатков пищи и пищевых продуктов
  • раковины и сливы для ванны или душа
  • сливы
  • грязные швабры
  • внутри мусорных контейнеров
  • под приборами, такими как холодильники
  • трещины в полу или настенной плитке, где могут расти бактерии

Комнатные мухи обычно проникают снаружи, но иногда размножаются в помещении.Места размножения внутри чаще встречаются в зданиях с внутренними помещениями для мусора и уплотнителями.

Содержание в чистоте участков, где обычно размножаются комнатные мухи, поможет предотвратить заражение в будущем. Особое внимание следует уделять:

  • участкам со стоячей водой, таким как водостоки
  • закрытым дверям или другим входам
  • уборке после домашних животных
  • содержанию мусорных баков и близлежащих территорий в чистоте
  • уборке гниющих продуктов, например, упавшие яблоки с дерева
  • Регулярная чистка поверхностей кухни и ванной комнаты

Использование дренажных систем

Постоянная влажность сточных вод обеспечивает подходящую среду для размножения мух.Иногда они могут упираться в стены, окружающие раковину или душ.

Чтобы проверить, нет ли мух в канализации:

  1. Закрепите прозрачной лентой входное отверстие слива.
  2. Убедитесь, что липкая сторона обращена вниз.
  3. Оставьте небольшой зазор, чтобы воздух мог стекать в сток и поощрять мух.

Человек должен периодически проверять, не прилипают ли к ленте мухи. Количество прилипших мух указывает на размер заражения.

Очистка дренажа должна уничтожить место размножения и остановить заражение.Есть несколько вариантов их очистки. Однако обычные отбеливатели или очистители канализации неэффективны для удаления бактерий. Человек может:

  • Используйте щетку для очистки труб, чтобы протереть стороны: Щетка должна быть абразивной, например металлической щеткой. Используйте несколько кастрюль с кипящей водой, чтобы смыть мусор после очистки.
  • Смешайте пищевую соду, соль и уксус в растворе: Вылейте раствор в канализацию и оставьте на ночь. Затем вернитесь утром и слейте кипяток в канализацию, чтобы смыть мусор.
  • Используйте антибактериальные средства для дренажа: Однако они могут подействовать через несколько недель.

Установка мухоловок

Существует много типов мухоловок, которые могут помочь избавиться от насекомых-мух. Эти устройства включают:

  • Световые ловушки, которые используют ультрафиолетовый свет для привлечения мух и клеевую доску для их улавливания. Они наиболее эффективны против более крупных мух.
  • Ловушки, использующие электрический ток низкого напряжения для уничтожения мух.
  • Ловушки, использующие наживку для привлечения мух, например мед или другие сладкие запахи.
  • Устройства, использующие феромоны для рисования мух. Эти мухоловки полезны для выявления заражения, но они редко избавляют от проблемы.
  • Естественные варианты, такие как мухоловка Венеры, растение, которое ловит и переваривает мух.

Использование спреев от мух или инсектицидов

Некоторые спреи и инсектициды могут помочь справиться с мухами. Хотя они могут уничтожать отдельных мух, существуют более эффективные способы избавиться от заражения.

Пиретрин, пестицид, токсичный для насекомых, можно купить в виде спрея для борьбы со взрослыми мухами.Эти спреи представляют собой временное решение, которое может быть полезно в сочетании с другими методами.

Люди, использующие аэрозольные баллончики или инсектициды, должны избегать прямого контакта с кожей или глазами и не вдыхать их. Пиретрин малотоксичен, но может раздражать кожу или вызывать другие легкие симптомы.

Мухи, как правило, не вредны, но могут быть неприятными вредителями. Человек может найти в доме множество из них, в том числе комнатных или плодовых мух.

Некоторые мухи переносят микробы, такие как бактерии и другие инфекционные агенты, которые распространяются при контакте с людьми или продуктами питания.Эти микробы могут вызывать болезни и симптомы, например:

Однако комнатные мухи не считаются серьезным переносчиком болезней.

Инвазии комнатными мухами вредны редко.

Люди могут попробовать различные методы борьбы с комнатными мухами. Содержание дома и прилегающих территорий в чистоте важно для лечения и предотвращения проблем, которые они могут вызвать.

Несколько продуктов, в том числе ловушки и спреи, могут помочь справиться с домашними мухами. Следует соблюдать осторожность при использовании спреев с инсектицидами, которые могут вызвать легкое раздражение кожи.

Как избавиться от морщин: домашние средства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Линии и морщины на лице — это неизбежный побочный эффект старения, а не проблема для здоровья. Однако некоторые люди хотят уменьшить или избавиться от морщин.

Разнообразные процедуры и средства могут помочь предотвратить появление морщин и избавиться от них. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Морщины являются результатом старения кожи и потери объема и полностью естественны.Кожа со временем истончается из-за снижения выработки белков коллагена и эластина. Это замедление также приводит к тому, что кожа становится менее устойчивой к повреждениям.

Есть некоторые вещи, которые можно делать дома, чтобы минимизировать риск появления морщин или помочь обратить вспять признаки старения.

Ежедневный уход за кожей

Регулярное увлажнение кожи может предотвратить сухость, уменьшая вероятность образования морщин. Важно использовать продукты по уходу за кожей, которые соответствуют потребностям кожи, и вводить по одному продукту за раз.

Использование слишком большого количества продуктов на коже, особенно более одного продукта против старения, может вызвать раздражение кожи, что может сделать признаки старения более заметными. Для работы большинства продуктов требуется несколько недель.

Сон

Исследования показали, что определенные положения во время сна могут способствовать появлению морщин на лице.

Есть способы минимизировать риск появления морщин во время сна. К ним относятся:

  • спящий на спине
  • с использованием специальной подушки, которая уменьшает деформацию лица во время сна
  • с использованием шелковой наволочки, хотя мало исследований, подтверждающих эту тенденцию

Microneedling

Когда-то профессионалы были те, кто мог делать микронидлинг, но теперь это можно делать дома.

Микронидлинг использует маленькие иглы для создания крошечных проколов на коже. Эти проколы вызывают реакцию заживления и обновляют клетки кожи.

Узнайте больше о микронидлинге здесь.

Большинство домашних средств устраняют только тонкие морщинки на коже человека, а более глубокие морщины могут потребовать лечения.

Если домашние средства не дают удовлетворительных результатов, человек может захотеть посетить дерматолога или косметического хирурга.

Лекарства

Кремы, содержащие ретиноиды, такие как ретинол, могут помочь организму вырабатывать больше коллагена, предотвращая появление морщин.Дерматологи часто назначают их в качестве начального лечения.

Химический пилинг

Химический пилинг может уменьшить многие признаки старения на лице, а также на руках, шее и груди. Эти процедуры работают за счет удаления слоев кожи.

Лазерная терапия

Лазерная шлифовка дает самый быстрый результат из всех нехирургических методов подтяжки кожи. После заживления в течение 2 недель будет видно меньше морщин. Однако время простоя составляет 5–7 дней.

Ботокс

Терапия ботулотоксином — это неинвазивная процедура, которая помогает уменьшить признаки старения за счет расслабления лицевых мышц.

Люди могут возобновить большую часть своей повседневной деятельности сразу после процедуры и могут начать видеть результаты через 3 дня.

Филлеры

Филлеры помогают вернуть полноту лицу, губам и рукам. Наполнители работают, наполняя депрессивные участки кожи. Они дают немедленные результаты и часто могут быть выполнены во время посещения офиса.

Подтяжка лица

Наиболее впечатляющие результаты дают хирургические варианты, такие как подтяжка лица или операция на веках. Узнайте больше о подтяжке лица здесь.

Факторы образа жизни могут помочь предотвратить появление морщин в первую очередь или замедлить их появление.

Бросьте курить

По данным Американской академии дерматологической ассоциации (AAD), курение ускоряет старение кожи.

Узнайте здесь, как бросить курить.

Избегайте стресса

Избегайте стресса — ключ к предотвращению появления морщин.Когда человек находится в состоянии стресса, его организм выделяет гормон кортизол, который может расщеплять коллаген в коже.

Узнайте здесь, как справляться со стрессом и тревогой.

Пейте меньше алкоголя

Алкоголь может вызвать обезвоживание, которое может высушить кожу и привести к ее старению. Отказ от употребления алкоголя или сокращение количества рационов могут помочь от морщин.

Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета, богатая антиоксидантами, может помочь уменьшить морщины.Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, которые могут вызывать морщины и повреждение кожи.

К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся:

Здесь вы узнаете, как правильно питаться.

Ограничение сахара

Согласно данным AAD, диета, содержащая большое количество сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение. Они рекомендуют избегать еды и напитков с ними, чтобы защитить кожу от морщин.

Не загорать

Загар, будь то солнце или солярий, вызывает воздействие вредных ультрафиолетовых лучей.Эти солнечные лучи ускоряют старение, вызывая морщины, пигментные пятна, пятнистый цвет лица и даже рак кожи.

Защитите кожу солнцезащитным кремом

Люди должны применять солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 каждый день.

Им следует наносить его на всю кожу, которую не закрывает их одежда и которую они подвергают воздействию элементов на улице.

Когда люди думают о морщинах, они обычно думают о морщинах на лице. Однако морщины могут появиться на разных участках тела.

Большинство морщин обычно появляется на участках, которые больше всего подвергаются солнечному воздействию, включая лицо, шею, тыльную сторону кистей и руки.

Руки

Ежедневное нанесение солнцезащитного крема на руки может предотвратить появление морщин на коже. Лечение для избавления от морщин на руках может включать:

  • использование лосьона для рук с ретинолом или гликолевой кислотой перед сном
  • прохождение легкого химического пилинга каждые 1-3 месяца
  • лечение лазером

декольте

грудь кожа тоньше, чем кожа на остальном теле, что делает ее более уязвимой для солнечных лучей.

Почти все процедуры для лица безопасны для области груди, включая микронидлинг, лазеры, химический пилинг и некоторые типы наполнителей.

Несмотря на то, что старение является естественным явлением, многие люди хотят избавиться от морщин.

Люди могут попробовать домашние средства и изменить образ жизни для лечения и предотвращения морщин. Если это не поможет, дерматолог может предложить лечение.

Некоторые продукты из этой статьи доступны для покупки в Интернете.Всегда исследуйте продукты перед покупкой и поговорите с врачом о новых методах лечения.

Способы быстрого избавления от головной боли

ИСТОЧНИКИ:

Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконисса: «Головная боль на работе? 13 быстрых решений».

Национальный фонд головной боли: «Горячие и холодные компрессы / души», «Бруксизм».

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Синусовая головная боль», «10 триггеров головной боли».

Blau, JN. Головная боль , опубликовано в Интернете в мае 2004 года.

Международная классификация головной боли ICHD-2: «Внешняя компрессионная головная боль.»

Больница Mount Sinai:» Как справиться с мигренью «

Американское общество головной боли:» Стоматологические приборы и головная боль «,» Типы головных болей «,» Головная боль в пазухах носа или мигрень? » «Острая терапия: почему не отпускаемые без рецепта или другие неспецифические варианты?» «Десять вещей, которые вы и ваши пациенты с мигренью должны знать».

The Migraine Trust: «Лекарства от мигрени».

Лоуренс К. Ньюман, доктор медицины, президент Американского общества головной боли и директор Института головной боли, больница Mount Sinai Roosevelt , Нью-Йорк.

Американская академия неврологии: «Мигрень».

Американский фонд мигрени: «Гигиена головной боли — что это?»

Американский колледж врачей: «Управление мигренью».

Медицина Джонса Хопкинса: «Хроническая ежедневная головная боль».

Клиника Мэйо: «Иглоукалывание», «Мигрень», «Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли», «Отскок головной боли», «Головная боль напряжения».

Клиника Кливленда: «Самостоятельное лечение головных болей: подробности процедуры», «Обзор лечения головной боли», «Самостоятельное лечение головных болей», «Когда звонить врачу по поводу симптомов головной боли», «Обзор лечения головной боли.«

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья:« Иглоукалывание: в глубине »,« Белокопытник »,« Пиретрум ».

Цефалгия : «Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое испытание добавления имбиря (Zingiber officinale Rosc.) В лечение острой мигрени».

Фитотерапевтические исследования : «Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно.»

HealthyChildren:« Выбор безрецептурных лекарств для вашего ребенка ».

Как избавиться от мешков под глазами

Вам интересно, почему у вас опухшие глаза или как избавиться от мешков под глазами? Хорошие новости: мешки под глазами, хотя и могут быть неприятными, обычно не влияют на зрение или здоровье. Но если вы хотите уменьшить отечность вокруг глаз, есть временные и долгосрочные решения.

Что вызывает мешки под глазами?

Есть несколько причин, по которым у людей опухают глаза, в том числе:

  • Диета с высоким содержанием соли: Употребление большого количества соленой пищи вызывает задержку воды и приводит к отеку.
  • Allergies: Застой и воспаление из-за аллергии иногда могут усугубить отечность под глазами.
  • Заболевания: Некоторые заболевания, например проблемы со щитовидной железой, могут вызвать опухание глаз.
  • Генетика: Мешки под глазами могут быть физической характеристикой, присущей вашей семье.
  • Естественный процесс старения: С возрастом кожа и мышцы теряют упругость.

Почему мешки под глазами образуются с возрастом

«Наиболее частой причиной мешков под глазами или отечности является естественное старение», — говорит Шон Десаи, доктор медицины, пластический и реконструктивный хирург в Центре пластической и реконструктивной хирургии лица Джонса Хопкинса. «Старая кожа становится слишком дряблой, имеет тенденцию опускаться или морщиться. Мышцы и ткани вокруг глаза также могут ослабевать и создавать мешковатый вид. Это ослабление позволяет жиру, окружающему глаз, выпирать, создавая вид пузыря.”

Способы избавиться от мешков под глазами

Существуют разные подходы к уменьшению отечности под глазами в зависимости от причины. Домашние процедуры могут временно уменьшить нижние веки, которые иногда опухают из-за скопления жидкости в области под глазами.
Но, по словам Десаи, домашние средства и продукты, отпускаемые без рецепта, могут сделать не так много: «Чтобы эффективно избавиться от заметных и постоянных мешков под глазами, часто требуется медицинское лечение».

Лечение опухших глаз в домашних условиях

Если вы иногда просыпаетесь с опухшими веками, эти быстрые решения могут помочь.Они работают, чтобы уменьшить отек, пока он не исчезнет естественным образом в течение дня.

  • Холодные компрессы: Охлаждение области уменьшает воспаление и отек за счет уменьшения кровотока. Вы можете положить что-нибудь холодное, например, пакет со льдом, замороженный пакет с овощами, охлажденные ломтики огурца или охлажденные ложки, на закрытые глаза на несколько минут.
  • Кремы от геморроя: Некоторые люди поглаживают безрецептурные кремы, предназначенные для лечения геморроя под глазами.Компоненты продукта, такие как фенилэфрин, сужают кровеносные сосуды, уменьшая отек. Но используйте эти продукты с осторожностью: они могут вызвать раздражение в этой чувствительной области. Кроме того, важно, чтобы это лекарство не попало вам в глаза.
  • Кофеин: Кофеин является сосудосуживающим средством, то есть сужает кровеносные сосуды. Многие косметические компании продают кремы для глаз с кофеином, чтобы уменьшить отечность под глазами. Вы также можете попробовать положить охлажденный чай в пакетиках (черный чай с кофеином) на закрытые глаза.

Медицинские варианты мешков под глазами

Если вам надоели мешки под глазами, эти медицинские процедуры могут улучшить или даже устранить их:

Нехирургические варианты
Эти неинвазивные процедуры разглаживают область под глазами:

  • Наполнитель: Во время этой процедуры вводится наполнитель (обычно гиалуроновая кислота, которая представляет собой желеобразное вещество) в месте соединения области под глазами и щек, создавая плавный переход. Инъекция проводится в кабинете врача под местной анестезией.Результаты длятся от шести до 12 месяцев.
  • Лазерная шлифовка: Эта процедура использует лазер для удаления поверхностных слоев морщинистой кожи в области под глазами и стимуляции роста нового коллагена, в результате чего кожа становится более упругой. Результаты могут длиться годами, в зависимости от вашего типа кожи и пребывания на солнце.
  • Химический пилинг: Химический пилинг также обрабатывает морщинистую кожу под глазами, удаляя поверхностные верхние слои. Применение химического раствора в офисе растворяет старые клетки кожи, обнажая более плотную и яркую кожу.В зависимости от вашего типа кожи и пребывания на солнце результат может длиться несколько лет.

Хирургический вариант
Подтяжка нижнего века (блефаропластика) — это амбулаторная процедура, при которой хирург корректирует жир в нижней части глаза и подтягивает мышцы и кожу для придания гладкости. В большинстве случаев подтяжка нижних век избавляет от мешков под глазами на всю жизнь — людям редко требуется ретушь в будущем.

Однако, по словам Десаи, иногда пациентам требуется несколько методов лечения для лечения мешков под глазами, например, сочетание лазерной шлифовки с наполнителем или подтяжки век.

Как выбрать врача

Область вокруг глаз — очень нежная часть лица. При неправильном проведении процедуры могут возникнуть серьезные осложнения. Крайне важно найти высококвалифицированного хирурга с сертификатом качества, который специализируется на лечении области век.

10 способов избавиться от тараканов и держать их подальше

Мало что может расстроить больше, чем заражение тараканами. Эти стойкие вредители будут чувствовать себя как дома на вашей кухне, в ванной и других жилых помещениях в поисках пищи.К сожалению, они быстро размножаются, что усугубляет проблему. Если вы устали делить свой дом с этими достойными передергивания тварями, давайте разберемся, как избавиться от тараканов для вас !! Но прежде чем мы сможем это сделать, вот все, что вам нужно знать о том, как избавиться от тараканов во Флориде.

Перейти к нашим советам по избавлению от тараканов

Самые распространенные тараканы в США

Здесь, во Флориде, обитает несколько различных видов тараканов, наиболее распространенными из которых являются немецкий таракан и американский таракан .Немецкие тараканы темно-коричневые и обычно размером от 1/2 до 5/8 дюймов, в то время как американские тараканы темнее и крупнее от 1-1 / 2 до 2 дюймов. Оба типа тараканов активны круглый год, вылезая преимущественно ночью в поисках пищи и воды. Тараканы ведут ночной образ жизни и обычно проводят дни, прячась в темных, защищенных местах вокруг вашего дома.

Что привлекает тараканов в ваш дом

Независимо от вида вредителей — тараканов, муравьев, термитов или грызунов — все они, скорее всего, ищут источники пищи и воды, которые легко найдут в вашем доме.В частности, тараканов привлекает теплый влажный климат, такой как Флорида, и их обычно привлекает:

  • Грязная посуда в раковине
  • Крошки на полах или прилавках
  • Мусор
  • Корм ​​на полу
  • Избыточная влажность
  • Остатки пищи в пустых банках или контейнерах

Получите бесплатное предложение по борьбе с плотвой!

Как тараканы проникают в ваш дом

Тараканов привлекают в ваш дом по разным причинам (перечисленным выше), но привлекательность — это только первая часть.Они действительно должны иметь возможность проникнуть в ваш дом, чтобы нанести ущерб. Наиболее распространенные пути проникновения этих хитрых вредителей в ваш дом:

  • Трещины и щели
  • Отверстия в отдушинах и трубах
  • Поездка на предметы
  • И более

Щелкните здесь, чтобы узнать, как предотвратить появление тараканов


1. Тщательно очистите свой дом

Это может показаться само собой разумеющимся, но тараканов привлекают грязь и грязь, потому что они всегда ищут новые источники пищи. Самый простой способ уберечь дом от тараканов — содержать его в чистоте . Обязательно сделайте следующее:

  • Посуду вымыть и убрать после еды

  • Немедленно убирать крошки и разливы

  • Выносить мусор перед сном

  • Удалить жир с плиты

  • Укупорка пищевых продуктов в контейнерах

  • Швабра на регулярной основе

2.Купленные в магазине ловушки

Одним из эффективных методов уничтожения тараканов является ловушка , которую можно найти в супермаркетах или магазинах товаров для дома. Устройство использует ароматизатор или другую наживку для привлечения тараканов. Когда они исследуют приманку, тараканы попадают в липкую субстанцию ​​и фактически попадают внутрь. Для получения результатов может потребоваться до двух недель, поэтому ловушки следует периодически проверять.

Избавьтесь от тараканов сегодня!

3. Приманки, покупаемые в магазине

Другой распространенный способ избавиться от тараканов — это использование покупных приманок. Химические приманки маскируют инсектицид как источник пищи. Тараканы проглатывают инсектицид и возвращаются в свои гнезда, где умирают. Другие тараканы поедают их, распространяя яд на остальную часть гнезда. Разместите химические приманки возле мусорных баков, а также под раковинами и шкафами на кухнях и ванных комнатах.

4. Жидкие концентраты

Еще один продукт, доступный в магазинах, — это жидкий концентрат , предназначенный для отпугивания тараканов . После разбавления жидкость можно распылить в трещины, щели и другие места, где тараканы любят прятаться.Вы также можете вымыть пол и протереть прилавки раствором! Если вам интересно, как избавиться от тараканов в одночасье, это будет один из ваших лучших вариантов!

5. Борная кислота

Борная кислота — одно из лучших домашних средств от тараканов , если вы предпочитаете подход «сделай сам». Смешайте в равных количествах борную кислоту, муку и сахар, чтобы получилось тесто. Разложите по дому шарики из теста, чтобы тараканы могли ими питаться. Мука и сахар привлекут тараканов, а борная кислота убьет их.Просто поместите тесто туда, где обычно есть тараканы, или под холодильник, плиту и заднюю часть шкафов и ящиков. Борная кислота убьет тараканов, которые затем станут пищей для других тараканов. Хотя это чрезвычайно эффективно при уничтожении тараканов, борная кислота может быть чрезвычайно опасной для домашних животных. Если у вас дома есть пушистый друг, не пытайтесь сделать это дома .

Pro Совет: позвоните лицензированному истребителю

На самом деле тараканы — стойкие существа — даже следуя всем этим советам, вы все равно можете иметь заражение.Если вы попробовали эти проверенные приемы, и это не помогло, , вероятно, вам понадобится профессиональный дезинсектор для борьбы с вредителями, чтобы обработать ваш дом.

Важное примечание. Не гарантируется, что самодельные решения будут работать, особенно против таких вредителей, как тараканы, которые могут быстро размножаться и размножаться. Если вы серьезно относитесь к быстрому избавлению от заражения тараканами, всегда лучше работать с обученным и лицензированным истребителем.


Существует множество методов, используемых для защиты от тараканов, и мы обсудим некоторые из наиболее успешных стратегий, которые используют многие люди, чтобы сделать свои дома менее гостеприимными для этих вызывающих передергивание насекомых.

1. Nix Газеты и картонные коробки

Тараканы обожают картонные коробки и газеты. Если эти предметы валяются у вас дома, вы приглашаете в свой дом тараканов. Тараканы любят размножаться в этих предметах, поэтому лучше всего убрать из дома все газеты и картонные коробки.

2. Уберите беспорядок

Одна из лучших стратегий борьбы с плотвой — следить за тем, чтобы ваш дом содержался в идеальном состоянии, особенно когда речь идет о предметах, которые просто валяются без дела. Как уберечь свой дом от беспорядка означает, что тараканам будет меньше мест, где они могут спрятаться в течение дня. Без прикрытия для полуденной суеты этим жучкам придется усерднее работать, чтобы скрыть свое присутствие.

3. Заделайте трещины и установите дверные проемы

Тараканы проникают в дома, заползая под двери и трещины в фундаменте вашего дома. Вы можете даже не заметить зоны легкого доступа, поскольку их трудно увидеть, но профессионал должен быть в состоянии определить точки входа для вас.Проблемные зоны включают:

  • Около дверей и окон
  • Вдоль фундамента или крыши
  • Вентиляционные отверстия на чердаке и в подлете
  • Вокруг отверстий для электрических, газовых и водопроводных линий

Мы рекомендуем вам проверять эти проблемные места не реже одного раза в год, и если вы заметите трещины и отверстия, обязательно заделайте их. Вы можете использовать герметик для заделки небольших отверстий, , в то время как стальная вата и пена лучше всего подходят для заполнения больших зазоров , особенно вокруг труб.Для больших отверстий вокруг дымоходов или вентиляционных отверстий чердака вы можете использовать тонкую проволочную сетку , чтобы создать барьер.

узнайте больше о том, как вредители проникают в ваш дом

4. Регулярно проверяйте и устраняйте любые проблемы с водопроводом или утечки

Влага — огромный аттрактант для насекомых — им, как и людям, нужна вода, чтобы выжить. Часто у домовладельцев возникают протечки или проблемы с водой, которые привлекают насекомых, и они даже не знают об этом. Если вы заметили утечки или проблемы с водопроводом, устранит их как можно скорее. Неплохая идея — регулярно проверять смесители, раковины, холодильники и бытовую технику в вашем доме, чтобы убедиться, что они не протекают и не выделяют лишнюю влагу.

Получите контроль над плотвой в тот же день!

5. Не кормите тараканов

Если вы оставите поблизости несъеденный корм для собак или кошек, вы обязательно привлечете пару насекомых. Мы рекомендуем использовать дозатор корма для собак и / или , убрав любой корм , который ваш питомец не ест, сразу с пола, чтобы у тараканов не было легкого доступа к источникам корма.

Профессиональный совет: получите профессиональную борьбу с вредителями

Поскольку тараканы являются серьезным вредителем здесь, во Флориде, профилактика может только помочь вам. На самом деле большинство домовладельцев рано или поздно столкнутся с нашествием тараканов в своем доме. Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом негостеприимной средой для насекомых, ничто не может предотвратить заражение вредителями, как , используя профессиональные средства борьбы с вредителями.

Борьба с вредителями от $ 31 в месяц

Здесь, в компании Anti-Pesto Bug Killers, мы предлагаем средства борьбы с вредителями с самым высоким рейтингом в районе Большого Тампа-Бэй.Наши программы борьбы с вредителями начинаются от 31 доллара в месяц и могут защитить ваш дом от различных вредителей в течение всего года, включая тараканов! Если вы устали делить дом с тараканами, наши специалисты могут вам помочь.

Этот блог написал Ховард Брайт, владелец компании Anti-Pesto Bug Killers.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.