Как отвыкнуть: Как избавиться от привязанности к человеку: подборка способов

Как избавиться от привязанности к человеку: подборка способов

Нет ничего плохого, если кто-то испытывает необходимость общения с людьми, с которыми не связывают никакие отношения (взаимовыгодные, любовные). Но избавиться от привязанности к человеку нужно, поскольку рано или поздно желание быть рядом, слышать или видеть объект зависимости трансформируется в маниакальную одержимость.

В каких случаях это необходимо

Чтобы узнать, как избавиться от привязанности, нужно понять, прочувствовать, что это такое. Чувство может быть настолько сильным, но при этом абсолютно незаметным, что человек просто не замечает, как она меняет его жизнь.

Привязанностью можно считать эмоциональную подпитку от объекта зависимости, получаемую с целью улучшения своего самочувствия.

Чаще всего женщина привязывается к мужчине или парень к девушке, поскольку этот человек вызывает у них положительные эмоции, чувство безопасности. Но нельзя испытывать привязанность только к «хорошим» чувствам или эмоциям. Привязаться легко к любимому человеку, вкусной, но нездоровой пище, алкоголю, интернету, даже к лени.

Наслаждаться жизнью – естественно. В привязанности не больше плохого, чем в любви. Внезапно все внимание концентрируется на получении удовольствия от процесса общения с человеком, от осознания того, что он рядом. Если вдруг возникло это чувство, не нужно себя ругать или пытаться выяснить, почему так произошло. Самое главное, не давать развиваться зависимости.

Привязанность может быть разных форм:

• Нормальная – эмоциональная связь возникает при встрече с человеком, но когда он уходит, потребность исчезает.
• 
  Навязчивая (невротическая) – если человека нет рядом, возникают сильные душевные переживания. Ощущения напоминают наркотическую ломку, только не на физическом, а на эмоциональном уровне.

Сначала зависимость напоминает привычку. Она проявляется после длительного общения регулярных встреч, ощущения близости. Привыкание вырабатывается, когда переживания постоянно повторяются. Знать, как избавиться от привязанности к человеку необходимо, поскольку зависимость мешает эмоциональному спокойствию, лишает свободы.

Даже между малознакомыми людьми, которые встречаются, проводят время вместе или живут на одной площади, возникнет притяжение или зависимость.

Способы избавиться от привязанности

Время лечит все болезни, но утверждение не относится к психологической зависимости. Если человек к кому-то привязан, он действует нерационально, а действительность воспринимает неадекватно.

От любовной зависимости уйти очень сложно, поскольку сама по себе любовь является высшим переживанием, связанным с удовольствием. Человек не может не обращать внимания и отказаться от этого чувства на подсознательном уровне, особенно если отношения только закончились, а воспоминания еще яркие.

Чтобы перестать привязываться к людям, необходимо следовать определенному алгоритму:

1. Сконцентрироваться на обычных делах, событиях.
2. При возникновении тяги к объекту привязанности перевести внимание на текущее событие. Получение удовольствия от жизни в настоящий момент времени – первое, что требуется для гармонии с миром и самим собой.
3. При мысли о человеке спросить у себя: «Чего я хочу?». Нужно быть честным, тогда ответ на вопрос будет: «Мне необходимо чем-то заполнить эмоциональную пустоту внутри. Зависимость дает мне эту возможность». Разве это не служит доказательством, что как личность, человек вовсе и не интересен.
4. Поиск того, чем можно заполнить пустоту, справиться с апатией. Вещь должна способствовать личностному росту, развитию. Это могут быть книги, хобби, увлечения, новая работа или бизнес, учебные курсы. Но дело должно приносить радость. Развитие своих талантов поможет стать целеустремленным, смелым.
5. Заполнение пустоты избавит от скуки, снизится привязанность к человеку, а может, даже полностью пропадет.

Когда человек копается в своей памяти, он начинает жить прошлым, которого уже нет. Пытаясь просчитать, что случится через несколько лет, оказывается в будущем, которое еще не произошло. Только текущий момент имеет значение, умение переключить внимание на настоящее помогает избавиться от большей части проблем.

Психологические приемы

Если человек способен привязываться, то, скорее всего, он не самостоятелен, не чувствует свою внутреннюю силу.

Чтобы не впадать в зависимость, придется работать над собой:

• Научиться видеть в себе личность, прислушиваться к своим желаниям, чаще удовлетворять потребности.
• Стать добрее и жизнерадостнее. Не нужно видеть только плохое, жизнь прекрасна, в ней есть чудеса, счастье. Придется чаще смеяться, искать развлечения. Улыбка имеет свойство становиться привычкой.
• Научиться радоваться мелочам, находить способы себя развеселить, сделать приятное. Зависимым человек становится как раз из-за дефицита положительных эмоций. Если находить радостные чувства внутри себя, получится чаще выпускать их наружу.
• Постоянное саморазвитие, личностный рост. Это может быть новое увлечение или хобби, вид спорта, которому будет посвящен максимум свободного времени. Занятие занимает руки и голову, приносит моральное или физическое удовлетворение. Привязанность станет ослабевать постепенно, по мере погружения человека в новое увлечение.
• Одиночество – не повод для скуки.
• Частые контакты с людьми – мысли не будут сконцентрированы на ком-то одном, а равномерно распределятся между всеми собеседниками. Появится больше новых мнений, эмоций. Общение и дружба способствуют расширению кругозора. Можно заняться волонтерской деятельностью, ведь помощь слабым, обеспечение их защитой помогает осознать свою значимость.

Эмоциональная привязанность лишает не только сил, но и индивидуальности. Если с ней справиться, жизнь вновь приобретет полноту, станет ярче. Чтобы отвыкнуть от человека, к которому сильно привязалась, необходимо ограничить с ним контакт, как бы больно ни было.

Когда человек отвыкает от объекта зависимости, он заново себя открывает, становится самодостаточным, интересным, необходимость привязанности отпадает на личностном уровне.

Когда привязанность к жене, мужу, любовнику, другу быстро трансформируется в навязчивое желание, болезненную зависимость, стоит обратиться за помощью к психологу. Только он сможет подсказать, как справляться с чувствами, не потеряв себя.

Вариант для верующих

Религиозные учения не сильно расходятся во мнении с психологией. Согласно им, сердце человека может быть либо с Богом, либо с дьяволом, третьего не дано. Привязанность же рассматривается как испытание любви к Господу. Пуская в свое сердце пагубные мысли и чувства, человек отдаляется от Бога.

Не нужно путать наслаждение красивым и зависимость от этого. Какими бы прекрасными ни были образы, нельзя позволять им пленять душу, поскольку это приводит к душевному рабству. Чтобы избавиться от пристрастия, болезненной привязанности, важно помнить, что ничто не вечно, все земное временно.

Молитвы могут помочь отвязаться от человека, к которому привязался, справиться с мыслями. Они служат своеобразной формой медитации, общения с высшими силами. Но главное, нужно принять внутри себя тот факт, что никто не способен удержать в своей власти кого-то или что-то. В любой момент времени дорогой человек может исчезнуть из жизни, помешать этому нельзя. Приходит человек в этот мир один, также и уходит из него. Неизвестно, когда господь призовет к себе, поэтому нет смысла привязываться к чему-то, что завтра может исчезнуть.

С помощью белой магии

Если человек не в состоянии справиться с чувствами и не может найти в себе силы идти дальше, поможет очищающий ритуал белой магии. С его помощью получится избавиться от скопившейся «плохой» энергии.

На заметку! Проводить очищающий ритуал нужно на убывающую Луну, когда зайдет солнце.

Ритуал начинается и завершается омовениями лица и рук водой. Сам процесс следующий:

1. Зажечь восковую свечу, после чего, держа ее возле груди, медленно повернуться по часовой стрелке.
2. Во время оборота шептать: «Птица по черному небу летела, горизонт пересекла, с собой мои печали забрала. Уходите печали и судьба несчастливая, прочь за далекие горы, за глубокие озера, за чащи лесные, к далеким звездам, к дальним берегам, где вас никто не отыщет, на Землю не принесет. А мне, птица, удачу в любви принеси, от одинокой доли спаси. Мое слово верное. Мое слово крепкое. Как скажу, так и будет».
3. Прочесть заговор 12 раз, после каждого свечку поворачивать по часовой стрелке.
4. Дождаться, когда свеча полностью сгорит. Самостоятельно тушить ее нельзя.

Пока догорает свечка, насыпать в руку соль, прикрыть второй ладонью. Сидя в удобном положении нужно представить человека, после чего про себя произносить: «У тебя свой путь, у меня своя дорога. Я на тебя зла не держу, ты меня оставь. Да будет так». Число повторов заговора эквивалентно количеству полных лет зависимому.

После проведения ритуала соль нужно будет вытряхнуть, смыть водой. Свечной огарок выбросить, завернув в бумагу, после чего снова умыть лицо и помыть руки.

В магии считается, что теперь связь с объектом привязанности разорвана. Для закрепления результата придется избегать с ним любых контактов, расставание с бывшим пойдет на пользу эмоциям, как бы сильно ни пришлось страдать.

Трое суток с момента проведения очищающего ритуала нельзя давать в долг, одалживать вещи, еду.

Сила медитации

Практически любая форма медитации эффективна в борьбе с нездоровой привязанностью. Это может быть как простое созерцание чего-то прекрасного (природа, картина, музыка), так и чтение мантр или более глубокий «уход в себя».

Наиболее эффективной можно считать медитацию с Пран Бандха мантрой, пришедшую из школы йоги Бхаджана. Она представляет собой комбинацию звуков, собирающих жизненную силу и управляющих ей. Согласно учению, в непросветленном состоянии человека контролируют привязанности (к людям, вещам, времени и пространству, опыту, эмоциям). Мантра способна перенести человеческое «Я» за их пределы, соединив его личность с «океаном жизни».

Практику нужно осуществлять сидя в удобной позе, но чтобы позвоночник оставался прямым:

1. Взгляд сконцентрировать на точке между бровями.
2. Ноги скрестить.
3. Сложить ладони поверх ног (правую кисть взять в левую).
4. Минуту слушать мантру, стараясь ощутить ее ритм всеми клетками тела.
5. Начать петь мантру на протяжении 11-31 минут.

Выполнять эту медитацию рекомендуется 40 дней (можно увеличить до 90/120/1000 дней, по необходимости).

Несколько полезных рекомендаций

Иногда бывает так, что нет желания избавления от зависимости, отпускать от себя объект привязанности. Но стоит признать, что просто так в жизни ничего не происходит. Если у человека возникает проблема, то стоит рассматривать ее как трамплин к развитию, личностному росту. При возникновении зависимости человек невольно начинает задавать себе вопросы, ищет ответы на них.

Когда от привязанности избавляться не хочется, остается выбор:

• Осознание проблемы с ее последующим решением.
• Продолжение страданий, вера в «будущее» с объектом зависимости.

Сразу стоит сказать, что вернуть отношения с объектом зависимости не получится. Существует некий энергетический барьер. Ситуация не просто так возникает в жизни человека, он развивается, меняется, растет. Попытки вернуть отношения – сопротивление естественному ходу вещей.

Часто зависимый живет в иллюзорном мире, где фантазии пытаются занять место реальности. Мозг рисует картины «счастливой жизни» с объектом привязанности, но по факту отношения себя давно изжили. Нужно отбросить зависимость, осознать, что она есть не что иное, как желание заполнить эмоциональную душевную дыру. Заполнив ее чем-то новым, получится избавиться от негативного влияния болезненной привязанности.

Справиться с сильной эмоциональной привязанностью очень сложно, поскольку потребуется разбираться в самом себе. Но осознание того факта, что подобное чувство разрушает личность, делает человека слабым и безвольным, должно подталкивать на путь самосовершенствования. Нужно жить настоящим, тогда проблемы отпадут сами по себе.

Как отвыкнуть от человека, к которому сильно привязался

Содержание статьи:

Терзающее ощущение покинутости и одиночества может коснуться каждого из нас и здесь не бывает исключений. Для кого-то взаимоотношения, еще вчера осветленные любовью и счастьем, сегодня вдруг оборачиваются настоящей драмой и крахом самых желанных и сладких надежд. Кто-то, страшась потерять предмет обожания и любви, принимает все попытки для того, чтобы остановить дорогого человека и не дать ему уйти. Однако есть и такие, которые умеют разглядеть в расставании проблески другой – новой, возможно, лучшей жизни и шанс для свежих эмоций и чувств.

Разлука в детстве или почему мы не умеем расставаться

Почему любое расставание отправляет нас в давние детские годы? Детская психика очень ранима и тонко реагирует на любое пренебрежение, невнимание и равнодушие, отзываясь в будущем громким эхом во всей последующей жизни. Детский синдром покинутости может проявить себя «во всей красе» спустя много лет после того, как ребенок испытал и пережил чувство расставания, которое не смог понять и принять. Именно детские страхи и печали чаще всего негативно отражаются в нашем подсознании и остаются там навсегда. Сформировать у ребенка мнение о том, что его бросили, покинули, пренебрежительно к нему отнеслись могут простые и не значимые, казалось бы, ситуации. Так, одна семья была неполной и малышу не хватало внимания папы, в другой — занятая мама отдавала все свои силы работе, оставив без должного внимания свое дитя, в третьей – воспитанникам было только до себя и своих утех, а в четвертой — виновником психологической травмы у ребенка могло быть появление на свет родной сестры или братика. Ведь все внимание теперь отдавалось младшему. Первая боль разлуки, щемящее чувство одиночества — это результат проблем в семье.

У каждого из нас имеется собственный опыт разлуки, который мы тщательно скрываем и переживаем внутри себя, но не все переживают его в одинаковой мере. Если взрослые принимают участие в детских страхах и стараются их понять и рассеять, то это хорошо, но случается и по-другому. Многие родители, оставляя ребенка наедине со своими переживаниями, усиливают и закрепляют их тревогу. Травматичный эпизод детства можно забыть, но подавленное чувство все равно остается с нами на всю жизнь.

Когда расстаются двое

Дверь закрылась, человек ушел, и наша подкошенная и уязвленная рассудительность навязчиво твердит нам о том, что все осталось в прошлом, и нужно научиться жить дальше, но в глубине души человека по-прежнему гложет обида и где-то внутри прячется и тлеет надежда « а может..». Логика лишь «подливает масла в огонь», неосознанно подсказывая нам безжалостный и основанный на стремительных эмоциях вывод: «раз, меня бросили, значит я не заслуживаю любви». И такая слепая убежденность исподволь начинает отравлять наше и без того пессимистичное мышление, самым негативным образом воздействуя на развитие и ход отношений с новыми партнерами. Вот и все: сформировалась уверенность, что роль неизбежно брошенного и страх вновь быть отвергнутым закрепятся за тобой навсегда. Никакая область нашей жизни не сравнится с этой душевной раной и ничто не приносит человеку столько боли, как любовные страдания. Только в паре человек сводит счеты с воспоминаниями из детства, копируя на партнера тревоги из прошлого. Но излечиться от потери дорогого человека и позволить себе снова быть любимым и желанным сможет лишь человек, способный вновь обрести уверенность в себе и других людях.

Это важно! Пребывая в панике, человек может не осознавать, что все еще можно исправить. Иногда пауза — это лучшее лекарство для двоих. Погружение во временное одиночество, оценивание его с новой стороны открывает дорогу новому, неизведанному и лучшему.

Человек не может потрогать будущее и прошлое. Есть только настоящее, поэтому не стоит терзаться волнующими душу воспоминаниями и трогательными приятными моментами. Научиться концентрироваться на «здесь и сейчас» — это своего рода спасательная волшебная палочка. Во-первых, это отвлекает от грустных мыслей, которые тянут ко дну, а во-вторых, нейроны мозга получают стимул к своей полноценной работе, ведь как известно, стресс и депрессия негативно действует на клетки мозга. Если вы не в силах перенести малейшее отдаление, будучи уверенными в том, что к вам не вернутся, то это оборачивается болезненной зависимостью и усугубляет собственнический инстинкт.

Несколько простых психологических рекомендаций

1. Физиологическое и энергетическое избавление от негатива. Приветствуются любые способы выплеска энергии: секс, крик, плач, битье посуды, физическая активность, бег, экстрим. Посещение зрелищных мероприятий, футбольного матча, к примеру, байкерских шоу, смелых современных театральных постановок с посылом на откровенность. Пребывание в таких местах может подарить новые незабываемые ощущения, которые заставят вас взглянуть на многие вещи по-другому.
2. » С глаз долой — из сердца вон». Если вам дорого все, что происходит с вами и вашей жизнью, то избавьте по возможности себя от всего того, что когда-то было «вашим общим». Это необходимо для вашего же стабильного эмоционального микроклимата в доме, а не в целях мщения.
   Напоминать о близком и любимом человеке может все: подарки, оставшиеся вещи, фото.
3. Жизнь с чистого листа.Откройте для себя новое и интересное на новом витке жизни. Испробуйте необычное и нестандартное хобби. Пусть это будет что-то удивляющее вас самих и ваше окружение в частности, но только в положительном ключе. Окунаться с головой в пучину дегустации вин – не самый оптимальный и удачный вариант.
4. Взгляд на ситуацию со стороны – очень действенный метод.Во-первых, это располагает к самокритике, что должно быть хорошим поводом повышения самооценки. Во-вторых, это возможность увидеть все другими глазами и извлечь урок, который поможет больше не допускать подобных ошибок, если таковые имелись. Ведь в отношениях всегда виноваты двое – помните об этом.
5. Изменение внешнего облика.Очень многие люди недооценивают эстетическую сторону подачи себя и силу внешнего обаяния, и абсолютно напрасно. Любые изящные мелочи в гардеробе, новый парфюм, смена имиджа, цвета волос, креативная одежда способны влиять на настроение самым лучшим образом. К тому же, акцентируя свое внимание на заново рожденном образе, вы будете привлекать взгляды и в результате этого повысите собственную самооценку.
6. Новая важная цель. Перенаправьте свои эмоции в другое русло. Определите для себя новую цель. Это может быть все, что угодно и главное, чтобы цель была значимой именно для вас. Долгожданное путешествие, получение водительских прав, похудение, отказ от спиртного и курения, обучение новым играм, освоение кулинарного японского искусства, домашний ремонт, смена работы… Этот список можно продолжать до бесконечности, а интуиция подскажет вам — в каком направлении двигаться дальше.

7. Метод вытеснения.Привязанность где-то сродни привычке. Наиболее удобный способ избавится от нее — заменить ее новой. Возьмите себе за правило, к примеру, каждое утро начинать пробежкой в любую погоду или закаляться под холодным душем. Это, несомненно вас увлечет, а как известно, характер и психику отлично закаляют спорт и регулярные физические нагрузки. Маленькие победы над собой приведут вас к более серьезным результатам.

Как и любому человеку вам потребуется время, чтобы справиться с неизбежной грустью и многое пережить в своей душе. Но здесь важно усвоить, что не все потери могут быть потерями, а в будущем могут обернуться выгодными приобретениями, как бы болезненно вы ни воспринимали данное событие. Со временем на расстоянии вы обнаружите и положительные стороны этой драмы.

как отвыкнуть от человека?? — Психология

Здравствуйте Мария. Для того чтобы отвыкнуть от человека нужно как бы стереть его образ в свое голове, ослабить воспоминания о нем, затереть их.

Для того чтобы затереть эти воспоминания существует очень эффективный и быстрый способ сделать это.

Для этого закройте глаза и представьте СТЕКЛЯННЫЕ буквы имени, отчества и фамилии вашего бывшего молодого человека, которые висят в воздухе. Внимательно рассмотрите каждую букву до мелочей и слова в целом. Обратите внимание, буквы из стекла объемные или плоские? Затем:
1. Увидьте, как первая буква упала и разбилась в дребезги. Внимательно рассмотрите, что осталось висеть в воздухе без этой буквы. Прочувствуйте как изменились ваши ощущения.
2. Вторая буква имени упала. Внимательно рассмотрите само падение и разбитие вдребезги.
3. Прочитайте и рассмотрите слова, которые остались висеть. Если видите первоначальный вариант — повторить сначала.
4. Разбивайте буквы имени до конца.
5. Разбейте первую букву отчества.
6. Разбейте вторую букву отчества и так далее.
7. Теперь переходите к фамилии и то же сделайте — с буквами фамилии.

После того, как вы разбили все буквы, сделайте следующее:
Вооброзите, вспомните, представьте образ этого человека, максимально подробно рассмотрите все детали внешности. После этого, как бы художник или скульптор, мысленно
1. измените овал лица
2. форму носа и губ
3. цвет волос
Еще раз внимательно осмотреть новую внешность. Измените внешность до неузнаваемости, нужно добиться ощущений «незапоминающейся внешности» (неизвестного лица) Запомнить новое лицо. Таким образом вы лишите человека образа.

После этого посмотрите на эту внешность и спросить себя — кто это?
Ответ — не знаю (новый образ неузнаваемый).

Затем представьте что этот образ изображен акварельными красками на лобовом стекле автомобиля. Представьте, что пошел дождь и образ начал смываться. Лицо бледнеет и тает, рассеивается.
После того как на лобовом стекле осталось непонятное пятно растекшейся краски, мыслено возьмите кувалду и вдребезги разбейте стекло. И посмотрите как оно расскололось на тысячи маленьких кусочков.

А теперь вспомните — с кем Вы работали только что?

Если вы все делали тщательно с упорством и старанием, то вспомнить будет достаточно сложно. Для закрепления результата сделайте это упражнение еще раза три-четыре. И после этого вы точно отвыкните от человека.

P.S. Если вам понравился этот ответ и вы действительно считаете его лучшим для себя, пожалуйста, отметьте его лучшим.

Как избавиться от привязанности к человеку: психологические приемы

Болезненные взаимоотношения в паре негативно влияют на жизнь обоих партнеров. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, нужно понять причины проблемы. Сначала она проявляется как обычная симпатия, но позже свой объект обожания зависимый партнер возносит на пьедестал. Человек начинает растворяться в избраннике и теряется как личность. Освободиться от привязанности самостоятельно не всегда удается, зачастую помогают найти выход психологи.

Содержание статьи:

Что такое привязанность и как она возникает

Стремление улучшить свое самочувствие через общение с другим человеком и эмоциональную связь называется привязанностью.  Хочется наслаждаться каждым моментом рядом с партнером, все его шутки кажутся смешными, а неудачи переживаются, словно они свои. Привязанность — часть любовных отношений определенного типа и в целом, в этом состоянии нет ничего плохого. Но часто чувство выходит за границы нормы и становится нездоровым.

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

 Причины возникновения

Ошибочно предполагать, что болезненная привязанность — это демонстрация любви и искренности. Человек зависим физически, испытывая «ломку» без партнера.

Причины такого поведения:

1. У женщины — стремление оказаться под защитой более сильного человека, привычка перекладывать ответственность на плечи партнера. Когда парень покидает девушку, она остается наедине с реалиями жизни, что вызывает панику.
2. Мужчина чаще зависим в физическом и материальном плане. Девушка для него — источник вкусной еды и чистоты в доме. Когда она уходит, пропадает и привычный комфорт.

Даже нематериальная или платоническая зависимость несет в себе опасность. Человек перестает заботиться о саморазвитии, деградирует как личность. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее будет пережить вероятный разрыв.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Все описанное просто выполнить. Но иногда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы справиться с проблемой. В этом случае не стоит откладывать визит к психологу.

 Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

 Схемы работы с любовной зависимостью

Когда обнаружены признаки нездоровой привязанности к человеку, в психологии применяется следующая схема:

1. Установить причины деструктивной привязанности.
2. Убрать из жизни факторы, вызывающие зависимость от человека.
3. Заняться самоанализом и научиться правильно реагировать в разных обстоятельствах, обрести свободу от своих комплексов и сделать конечный выбор.
4. Ориентироваться на другие сферы жизни.

Эффективность шагов по избавлению от разрушительной привязанности зависит от готовности самого человека провести работу над своим сознанием. Специалисты могут лишь дать некоторые советы и направить мысли в нужное русло.

 Рекомендации психологов

Советы для желающих избавиться от деструктивной зависимости от психологов:

1. Не оставаться в одиночестве, общаться с другими людьми.
2. Не отталкивать близких и друзей, желающих оказать помощь.
3. Научиться перестраивать мысли.
4. Заняться самопознанием, медитировать.
5. Не упиваться своим страданием, а лечить существующую привязанность.
6. Радоваться тому, что есть, и стремиться к лучшему.
7. Полюбить себя, не заниматься самоедством и не искать причины разрыва в своем «несовершенстве».

Часто источник зависимости находится в воспоминаниях о лучшем времени в начале отношений. Нужно изменить свое отношение к жизни и перестать привязываться к людям. Жизнь не стоит на месте и не наполнена только счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость возникает по разным причинам как у женщин, так и у мужчин. Отвыкнуть от человека помогут психологические приемы и техники, которые можно применять самостоятельно. Человек с изначальной склонностью к зависимому поведению попытается повторить этот сценарий в следующих отношениях.

Как отвыкнуть от человека: system_psiholog — LiveJournal

«Он “пророс корнями” внутрь меня. Мне кажется, что я понимаю смысл слов “слились в одно целое”. Его запах, звук голоса, черты лица вошли в меня так глубоко, что я уже не понимаю, где я, а где он. Сладостной истомой накрывает меня, когда он приближается. Да, мы опять будем вместе. И я получу, наконец, успокоение.

Все кончено. Он ушел навсегда. Пережить расставание — нет сил. Воспоминания причиняют невыносимую боль. Время не лечит. Любовь не проходит. Но быть вместе мы больше не можем. Что делать? Как отвыкнуть от человека, который стал единственным желанным объектом любви и страсти? Как пережить эти тяжкие мучения: быть лишенной его, моего единственного доступного способа испытать сладость близости? Ведь я хочу быть только с ним…»

Как быстро забыть человека, которого любишь? Похоже, что это невозможно…

Почему не получается забыть и отпустить

Получать удовлетворение от близости с мужчиной — это природное желание каждой женщины, в этом скрыта ее суть. Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает причины поступков людей, скрытые в бессознательном. Говорит о том, что каждый человек обладает своими желаниями и свойствами, называемыми векторами. В каждом векторе свой способ мышления и свои ценности, в соответствии с которыми человек действует и стремится к получению удовольствия от жизни.

Желания незримо управляют жизнью каждого. Женщина с анальным вектором от природы самая лучшая хозяйка и жена. Она ощущает внутри тягу к домашнему очагу, уюту, созданию с мужчиной прочных отношений, основанных на заботе и доверии. Она жаждет стабильных семейных отношений и готова любить и желать своего мужчину всю жизнь. Измена — это не про нее. Она порядочна и чиста, в браке верная и даже не мыслит пойти гулять на сторону. От этих слов ее буквально тошнит.

И если негативный опыт не растоптал все чистые устремления этой женщины, то она вступает в отношения с мужчиной, изначально воспринимая его как будущего мужа, отца своих детей и человека, с которым ей придется разделить старость.

Сексуальное влечение чаще возникает между представителями противоположных векторов для лучшей выживаемости, адаптации к окружающим условиям и воспитания детей. Один занимается семьей, домом, детьми, а второй добывает пропитание. В пару к женщине с анальным вектором «притягивается» обладатель свойств кожного вектора.

У мужчины с кожным вектором в приоритете совсем другие цели, чем у женщины с анальным вектором. Для него важна карьера, статус, а семья не является особой ценностью. Разность целей, непонимание свойств характера друг друга не дает паре создать такие отношения, которые бы устраивали обоих. И люди расстаются.

Советы наподобие найти другого для обладателя анального вектора противоестественны по природе. А ведь именно так говорят чаще всего психологи. Желание женщины с анальным вектором — выйти замуж раз и навсегда, быть верной женой и жить вместе с одним мужчиной всю жизнь, а ей рекомендуют найти нового.

Как можно найти другого, если еще с этим не все закончено? И каждый следующий шаг возвращает женщину в прошлое.

Если у нее есть еще и зрительный вектор, который наделяет человека особой чувствительностью, эмоциональностью и образным мышлением, то она будет рисовать в своем воображении милые уютные картинки совместной жизни, представлять спокойные семейные вечера, традиционный уклад и себя в роли заботливой хозяйки и матери. И в этом весь вопрос. Стандартные советы психологов это не учитывают. В любви женщина со зрительным вектором находит смысл жизни и чувствует себя счастливой, когда любит.

Привыкнув к человеку, поверив ему, увидев в нем все то, что так желанно ее сердцу, она направляет весь свой поток страсти и любви на него. Время идет вперед, женщина полна надежд и ожидания светлого будущего. Привязанность к любимому с каждым днем все растет, и вот уже для нее нет никого роднее и желаннее его на всем свете.

Бывает, что обладательница зрительного вектора испытывает страхи, которые во время близости с мужчиной исчезают. Мужчина дает женщине чувство защищенности и безопасности. После расставания женщина испытывает психологический дискомфорт из-за неосознаваемого страха за свою жизнь. Страх заставляет ее цепляться за партнёра, как за спасительную соломинку. Возникает эмоциональная привязанность к мужчине как единственному источнику, помогающему не испытывать чувства страха.

Как его забыть и отпустить, если женщина душой и телом буквально приросла к нему? Быстро это сделать точно невозможно.

Особенности расставания

Обладатель кожного вектора переживает расставание проще. Он умеет легко переключаться. Быстро увлекается новым и забывает о том, что еще вчера было желанным.

В силу особенного устройства своей психики женщина с анальным вектором тяжело переносит любые изменения и предпочитает, чтобы жизнь шла медленно и прямо — своим чередом. И как забыть любимого человека, если природа наградила ее свойствами, которые мешают это сделать?

Психика людей, обладающих анальным вектором ригидна. Такому человеку трудно перестроиться, воспринять новое. Корнями это свойство уходит глубоко в бессознательное, и оно связано с природной ролью в обществе.

Видовая роль человека с анальным вектором — передача опыта и знаний, взятых из прошлого, следующим поколениям. Это необходимо для того, чтобы каждому новому поколению не приходилось изобретать колесо, а люди в целом могли бы развиваться дальше.

Отличная память, стремление сохранить все как было, неспособность воспринимать новое распространяется на все сферы жизни, и на отношения в том числе. Человек помнит все, что было в прошлом: и хорошее, и плохое. И если отношения приносили радость и удовлетворение, то новый партнёр будет проигрывать старому. Постоянное сравнение не в его пользу не даст возможности создать желаемые отношения.

Если прошлый опыт был негативным, то женщина вообще может отказаться от отношений, чтобы не причинять себе боль. Всех мужчин она будет сравнивать с одним, который причинил страдания и отношения с которым не состоялись. Стремление сохранить все как было нужно для того, чтобы, вобрав в себя необходимую информацию, сохранить ее в неизменном виде, не исказив ни малейшей детали. И потом передать в точном соответствии следующим поколениям.

Передача опыта — ответственный процесс. Если что-то забыть, исказить или упустить деталь, то все поколение может остаться без «колеса», без необходимого багажа знаний для того, чтобы двигаться вперед.

Терпение, невозможность перестроиться и что-либо поменять в жизни дают интересный эффект: женщина не может расстаться с партнером даже в случае, если союз давно приносит одни лишь страдания. И забыть бывшего иногда становится просто невозможно, только если сама примет такое решение. Тогда появляется реальная возможность отвыкнуть от человека.

Если же отношения оборваны, прерваны, то человек, который по природе «ходит только прямо», просто не может резко развернуться, проявить гибкость и сменить ориентиры. Расставание для него может вылиться в тотальную невозможность перестроиться, в чувство тяжелой утраты, в ощущение, как будто оторвали руку или ногу.

Обманутая в отношениях женщина с анальным вектором лишается возможности получать наслаждение от жизни через реализацию в парных отношениях. Мысленно она все время возвращается в прошлое и не может жить настоящим моментом. Для обладателя анального вектора очень важно довести дело до конца, до точки — закончить отношения. Чувство незаконченности мучит, давит, щемит внутри, лежит тяжелым бременем, не дает человеку сдвинуться с места, начать жизнь с чистого листа.

Как забыть и жить

Забыть мужчину, которого любишь, — реально. Но не всегда в этом есть необходимость.

«Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает возможность понять свои свойства и желания, а также психические свойства других людей. Помогает разобраться в том, нужно ли продолжать отношения, можно ли еще что-то вернуть или пришло время действительно поставить точку и двигаться дальше. Человек создан таким, что у него есть все свойства для того, чтобы достигать желаемого.

Женщине, обладающей зрительным вектором, как воздух нужна любовь, а свойства анального вектора наделяют ее способностью быть самой лучшей женой и матерью. Системные знания помогают понять, куда ведут человека его желания.

Дают возможность не терять способность любить после расставания, не закрывать свое сердце для новых отношений и понять, что человек, с которым произошло расставание, дал возможность пережить много хороших моментов в жизни, испытать счастье.

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? Как начать жизнь с чистого листа и вновь обрести надежду? Понимание причин, по которым другой человек поступает определенным образом, помогает не проваливаться в обиду. Благодарность к прошлому помогает отпустить человека, поставить точку и начать жизнь с чистого листа. Многие женщины смогли пережить расставание.

«… то, что со мной произошло уже после первого 1-го уровня, было настолько важным (это я сейчас понимаю)! Я поняла причины своего, как мне всегда казалось, непозволительного поведения, что привело к разводу! Я наконец-то простила саму себя, как будто могильную плиту с груди убрали! Я поняла, что, а точнее, КТО мной жил… это было такое облегчение…

… Я наконец-то распростилась со своими затяжными обидами, которые лелеяла годами. О своем бывшем муже я и думать забыла, и произошло это как-то незаметно, само собой. А если и вспоминаю о нем в разговорах с детьми, то без надрыва, без боли и обиды. Все встало на свои места, я теперь ясно вижу, что ни я ни он, не могли вести себя иначе. Я перестала винить себя, что я плохая мать, теперь понимаю, что я просто родилась такой…»

Как можно забыть мужчину, но не забыть любовь? Как не поддаваться на провокацию негативного опыта прошлого и отвыкнуть от человека, который стал близким? Ответы вы можете узнать на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Арина Семенова
Редактор Татьяна Фарафонова
Корректор Ирина Чебоксарова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как начать действовать
Психология инвалидов и ее особенности
Полное отчаяние и безысходность наших дней

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

• удалять его номер телефона
• вычеркивать из друзей в соцсетях
• выбрасывать подарки и фотографии
• удалять общие видео с телефона и компьютера
• резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

• Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
• Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
• Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
• Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды за то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

• слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
• слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
• слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
• слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

• Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
• Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницу ВКонтакте, Фейсбуке, не проверяй по 100 раз на дню Инстаграм в надежде увидеть, что и как там у него.
• Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
• Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
• Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

• Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
• Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
• Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

1. Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
   То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
2. Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
   И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

• Что меня привлекло в этом человеке?
• Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
• На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

• Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
• Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

• Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
• Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
• Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
• Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
• Какие качества развивать?
• Что добавить к своей внешности и характеру?

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Как избавиться от привязанности к человеку?

Привязанность

Человек не может жить без привязанностей к чему-либо или к кому-либо. Благосклонное отношение он может испытывать к близким людям, к животным, к месту пребывания и к месту отдыха. Этот список можно продолжать и продолжать. Однако иногда привязанность перерастает в нездоровое чувство. Происходит такое, когда один человек становится психологически зависимым от другого.

Когда необходимо отвыкать?

Если у вас появилась психологическая проблема в виде ненормальной привязанности, и она просто съедает вас изнутри, то от неё необходимо срочно избавиться. Например, в жизни случается так: особа уверена, что испытывает любовь к своему партнёру. Она старается всегда находиться рядом и очень страдает, когда замечает холодность по отношению к себе. Такие отношения, где один из партнёров испытывает болезненное чувство привязанности, очень опасны. Особенно от не разделённых поровну отношений страдают те люди, которых можно отнести к тревожному типу.

Если наблюдается некоторая холодность со стороны вашего близкого человека, то необходимо задуматься над этой проблемой. Помните, любовь приносит счастье только тогда, когда она является взаимной. Психология человека подразумевает эмоциональную привязку к чему-либо или к кому-либо.

Однако любая привязанность должна приносить положительные эмоции. Противоположный вариант приведёт к плохой истории, и от её последствий трудно будет получить избавление.

Рассмотрим варианты с конкретными примерами, которые свидетельствуют о том, что привязанность нужно перебороть.

• При разлуке человек мучается от нездоровых переживаний. Например, девушка испытывает очень сильную тягу к бывшему парню, а он живёт своей жизнью и уже нашёл себе другую подругу. Слишком быстро от болезненной зависимости трудно будет избавиться. Однако нужно обязательно справиться с внутренним Я. Поэтому покинутой любимым человеком девушке нужно понять, что ничего уже не вернёшь. Чтобы облегчить состояние, нужно всё время повторять себе: «Тебя он не любит.»
• Полная зависимость от человека, к которому сильно привязан. Например, парень испытывает к подруге сильную тягу. Ему всё время хочется находиться с ней рядом. Он старается держать под контролем каждый её шаг. Однако девушка не ценит его заботу. Её раздражает поведение партнёра. Поэтому через некоторое время она перестаёт с ним общаться и уходит к другому молодому человеку. Для брошенного парня такой поворот событий становится трагичным. Если он сам не справится с проблемой, ему понадобится помощь извне.
• Бесперспективные отношения. Они могут довести одного из партнёров до полной депрессии. Например, ваш избранник женат и не собирается разводиться со своей второй половиной. Если от таких отношений вы страдаете и пьёте успокоительные таблетки, вам стоит разорвать их. Вполне возможно, что для избавления от привязки вам понадобится специальная терапия, которую предложит специалист.
• Если в отношениях присутствуют измены. Неверность супруга или супруги – это очень сильные переживания, которые может вынести далеко не каждый человек.
• Когда один партнёр пользуется заботой другого, не давая ничего взамен. Например, муж, который живёт за счёт жены. Он нигде не работает и симулирует деятельность. Женщина вынуждена разрываться между работой, детьми и ленивым мужчиной. Если такое происходит в вашей жизни, то постарайтесь избавить себя от проблем.

Знайте: слишком сильная привязанность – это плохо. Тем не менее, если у человека совсем нет привязанностей, то это говорит о том, что у него присутствует психическое расстройство.

Основные способы

Совсем не привязываться к людям невозможно, однако привязанность должна быть здоровой. Если она является «больной», то необходимо избавиться от неё, и она перестанет доставлять вам немало тяжёлых переживаний. А для этого следует постараться взять себя в руки и выполнять следующие рекомендации.

Прервать контакты с человеком

Отвыкнуть от человека, к которому сильно привязан, можно так: перестаньте видеться с объектом своего обожания и вам однозначно станет легче. Пусть постепенно, но вы должны прийти к пониманию того, что каждая встреча доставляет не радость, а огорчение. Порвать все контакты с человеком необходимо тогда, когда вы поймёте следующее.

• От общения с партнёром вы не получаете морального удовлетворения и поддержки.
• Вы не видите сочувствия с его стороны.
• Побороть страсть и забыть человека нужно тогда, когда он жестоко и сильно осуждает вас за каждый невольный проступок или какой-либо промах, старается не замечать ваших достоинств и относится к вам, как к вещи.
• Перестать общаться и убрать из памяти близкого человека очень тяжело. Однако если он всё время вами манипулирует, то сделать это просто необходимо.
• Нужно избавиться от чувства и тогда, когда ваш близкий человек не пытается ничего делать для того, чтобы ваше общение продолжилось и переросло в нечто большее.
• Если ваш друг или подруга при общении с вами тешит своё самолюбие, то нужно также постараться оборвать все контакты.

Учтите: те индивиды, которые имеют эгоистичные наклонности и настроены только на удовлетворение своего Я, никогда не поймут, что вы страдаете. Если вы наблюдаете в поведении своего друга или подруги такие наклонности, то ничего не пытайтесь им доказать, так как это бесполезно. Просто уйдите и сохраните свои нервы и здоровье. Сделать это можно следующими способами.

• Станьте недоступным, а именно постарайтесь избегать откровенных и долгих бесед. Если встреча произойдёт, то поздоровайтесь и скажите пару ничего не значащих фраз.
• Игнорируйте любые контакты. Можно даже на время перестать ходить на различные мероприятия, чтобы избежать встречи.
• Ведите себя прилично, не обсуждайте бывшего партнёра. Также не рассказывайте своим знакомым о том, как и почему вы расстались.
• Проявляйте воспитанность. При встрече не грубите и всеми силами показывайте то, что вы спокойны и равнодушны.

Больше общаться с друзьями, знакомыми

Бывает и так, что привязанная особа страдает из-за того, что близкий человек предал её и ушёл внезапно. В этом случае необходимо несмотря ни на что взять всю свою волю в руки и начать работать над собой. В этом поможет общение с друзьями. Не замыкайтесь в себе, а выходите чаще «в свет». Там вы найдёте большое количество единомышленников. Возможно, среди них окажется ваша будущая вторая половинка. Поэтому, чтобы расширить круг знакомых, запишитесь на какие-либо интересные курсы или начните посещать различные мастер-классы. Это поможет отвлечься и существенно поднимет ваш интеллектуальный уровень.

Загрузите себя работой. Не отказывайтесь от идей, которые предлагают вам друзья или знакомые. Они могут иметь разнонаправленный характер: от бизнеса до волонтёрства. Кстати сказать, среди волонтёров очень много порядочных людей, которые умеют сопереживать. Они вас поймут и помогут самореализоваться.

Помните, что отдав добро в окружающий мир, вы через некоторое время получите его обратно, причём в двойном размере.

Научиться радоваться жизни

Не сидите дома у окна с задумчивым видом. От такого занятия даже самый жизнерадостный человек впадёт в депрессию. Вместо скучного времяпрепровождения необходимо заняться каким-либо делом. Тогда жизнь заиграет новыми красками. Для начала выйдите на улицу и пройдитесь пешком. Посмотрите, как протекает жизнь в вашем городе. Понаблюдайте за птицами, за природой. Посмотрите на солнце. Уже через час такой прогулки вы успокоитесь, и ваше состояние улучшится.

Оглянитесь вокруг. Всё идёт своим чередом. Благодарите Бога за то, что вы каждый день просыпаетесь в своей постели живым и здоровым. У вас ничего не болит, а значит, вы можете позволить себе жить дальше и радовать как себя, так и других. Пусть каждый ваш шаг приносит радость. Для этого по утрам включайте приятную музыку и готовьте под неё вкусный завтрак. Дорога к месту работы должна также приносить радость. Если есть возможность, то выйдите чуть пораньше и пройдитесь пешком. Поездка в переполненном автобусе может огорчить, а так вы насытите свой организм кислородом, поднимете жизненный тонус, и ваше общее состояние улучшится.

На работе постарайтесь всем улыбаться и говорить комплименты. Такие действия вызовут ответную реакцию, и вы получите свою порцию позитива. Вечером перед сном посмотрите жизнеутверждающий фильм вместо «ужастика» или «боевика». А на выходные отправьтесь с друзьями на природу.

Найти увлечение

У человека, который испытывает неоправданную тягу к кому-либо, всегда много свободного времени. Его он тратит на пустые раздумья. Всё это происходит потому, что его мысли постоянно заняты одной проблемой – вернуть партнёра, к которому сильно привязан.

Однако нужно помнить о том, что ваши желания нереальны. Поэтому перестаньте думать о прошлом и идите в будущее. Например, запишитесь на курсы кройки и шитья. Так вы научитесь шить и начнёте одеваться по моде. Можно заняться спортом или каждый день устраивать вечерние пробежки. Возможно, именно так вы сможете встретить свою будущую половинку или обрести друзей, которые помогут вам забыть партнёра.

Заняться карьерой

Докажите себе и своей бывшей пассии, что вы можете достичь большего. Чтобы выполнить такое условие, вам понадобится очень много работать над собой. Тогда на пустые воспоминания времени совсем не останется. Когда тяжело возвращаться домой, самое время заняться карьерным ростом. Поэтому задерживайтесь на работе и показывайте своё рвение начальству. Пусть ваши действия увидят и оценят.

Постарайтесь наладить отношения даже с теми коллегами, которыми вы всегда пренебрегали. Пусть все в коллективе вас зауважают и полюбят. А дальше дело техники. Только помните о том, что вам нужно верить в себя и в свои силы. Если что-то плохо получается, то не стоит опускать руки. Чем труднее, тем интереснее. А наградой станет результат, который поразит всех вокруг, в том числе и вашего бывшего партнёра. Возможно, он пожалеет о расставании с вами. Только вот вам это будет уже неинтересно.

Работать над собой

Этот пункт поможет вам поверить в свои силы. Поэтому больше читайте и интересуйтесь передовой информацией. Если вы считаете, что имеете недостаточное воспитание, возьмите уроки, позволяющие повысить уровень своего поведения в обществе. Покажите и докажите всем, что вы личность.

Курсы повышения квалификации – это то, что нужно! Погрузитесь в этот процесс с головой и через некоторое время вы увидите результат. Ваш профессионализм позволит заработать больше денег, которые можно потратить на приятную поездку или путешествие.

Испытывайте всё время свои возможности и тогда вы сможете доказать всему миру и себе, что вы достойная личность и не позволите себе больше страдать.

Рекомендации

Если вы никак не можете смириться с потерей расположения близкого человека, то вам нужно в первую очередь успокоиться. А потом постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

• Начните уважать себя и полюбите себя. Никто не сделает это лучше, чем вы. Вы достойны большего и даже можете сами себе это доказать. Стоит только захотеть.
• Перестаньте обвинять себя в том, что произошла разлука с близким человеком.
• Почему вы решили, что должны страдать по человеку, который вас недостоин? Вспомните недостатки бывшего друга или подруги. Посмотрите на них с нового ракурса. Возможно, эти недостатки были и остаются не такими уж и безобидными. Задайте себе вопрос: «Зачем я страдаю из-за недостойного человека?» Вероятно, ответив на этот вопрос, вы осознаете, что разлука была неслучайной.
• Начните заботиться о своём здоровье. Следить за собой – это очень большой труд. Он займёт всё ваше время. Вам просто некогда будет страдать и плакать по ушедшей любви.
• Успешный человек всегда одевается по моде. Так вы поднимете уверенность в своей внешней красоте и станете весьма заметной личностью. А это поможет отвязаться от прежних отношений.

техник отлучения • KellyMom.com

Автор: Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Не предлагай, не отказывайся

Наверное, самый щадящий активный подход — «не предлагай — не отказывайся». Этот метод включает в себя не предлагать кормить грудью, но также не отказывать ребенку в выраженном желании кормить грудью. Многие мамы переходят к этому естественным путем, когда их ребенок становится старше. Как правило, это занимает больше времени, чем другие методы, поэтому вряд ли вы быстро отучите его, если вы торопитесь.С другой стороны, именно он больше всего учитывает потребности вашего ребенка.

Отбрасывание одного кормления за раз

Если вы выберете более активный подход, обычно рекомендуется поработать над отказом от одного кормления на 3-7 дней (чем медленнее, тем лучше, но избегайте более быстрого), прежде чем отказаться от следующего. Некоторые мамы отказываются от кормления один раз в неделю. Это позволяет медленно уменьшать выработку молока без насыщения и дискомфорта.

Выберите кормление, которое является наименее важным для вашего ребенка, тогда вы сможете подойти к нему несколькими разными способами.Вы можете либо предложить стаканчик для питья (или перекус / развлечение) вместо медсестер, либо начать , сокращая для этого конкретного сеанса медсестры. Пока вы прекращаете кормление, в остальное время кормите грудью как обычно.

После того, как вы прекратили одно кормление и почувствуете себя комфортно (полное отсутствие полноты), вы можете перейти к следующему кормлению, которое хотите исключить. Просто подойдите к нему таким же образом и не забудьте кормить грудью, как обычно, до конца кормления.

Не предлагайте кормить грудью, если вы отказались от кормления, но если ребенок очень настойчиво требует кормления, не отказывайтесь.Будьте готовы снизить темп, если ваш ребенок станет суетливым или навязчивым, заболеет или у него появятся зубы. Дневной сон, отход ко сну и кормление с утра обычно уходят в последнюю очередь. Не торопитесь с ними (или даже оставьте некоторые или все из них), особенно если вам нравится прижиматься ко сну так же, как и вашему ребенку. Это нормально, когда ребенок бросает все кормления, кроме одного, и остается за ним несколько недель или даже месяцев.

Ниже приведены некоторые дополнительные методы отлучения от груди…

Отвлечение или подмена

Постарайтесь предвидеть, когда ваш ребенок захочет кормить грудью, и планируйте отвлечь его или предложить замену вместо кормления.Любимая закуска, любимое времяпрепровождение, свидание с другом, прогулка на природе, прогулка на улице, время для игр на улице, любимая книга и т. Д. — все это может быть эффективным с помощью этого метода. Вы с большей вероятностью добьетесь успеха с этим планом, если сможете использовать его ДО того, как ваш ребенок укажет на необходимость кормить грудью.

Изменение распорядка или графика

Если ваш ребенок обычно хочет больше кормить грудью, когда вы дома, постарайтесь больше гулять во время отлучения от груди. Если ему кажется, что ему нужно больше кормить грудью, когда вас нет дома, и он находится вдали от всего, что вам знакомо, постарайтесь как можно больше оставаться ближе к дому во время отлучения от груди.Если сидение на определенном стуле подсказывает ему, что нужно кормить грудью, постарайтесь не делать этого или чего-нибудь еще, что может напоминать ему о кормлении грудью (некоторые мамы должны стараться вообще не садиться перед своими грудными детьми в процессе отлучения от груди!) Некоторым мамам также помогает ношение рубашки, которая менее доступна для кормящих.

Отсрочка

Когда ваш ребенок просит кормить грудью, скажите: «Не сейчас, позже». Иногда позже никогда не приходит, потому что он слишком занят всем остальным. Он также узнает, что может немного подождать.

Сокращение сеансов медсестер

Начните постепенно сокращать количество времени на кормление, которое вы позволяете своему ребенку кормить, до тех пор, пока это конкретное кормление не перестанет существовать. Для более старшего ребенка вы можете попробовать кормить грудью на счет до десяти, или пока вы поете песню и т. Д.

Ночное отлучение

Старайтесь не заниматься дневным и ночным кормлением одновременно. Выберите одно (дневное или ночное) и поработайте над ним некоторое время, вместо того чтобы пытаться отучить от обоих сразу. Для получения дополнительной информации см. «Ночное отлучение от груди» и «Ночное воспитание».

Другие идеи для старших саженцев

Некоторые старшие младенцы, близкие к отлучению от груди, готовы обменять уход на столь желанную игрушку или прогулку. Одна мама со своей 4-летней девочкой сделала ожерелье для отлучения от груди.

Некоторые мамы устраивают вечеринки по отлучению от груди после того, как их старшие подрастают.

Дополнительная информация

Отлучение от груди @

Отлучение от груди, Энн Смит, IBCLC

Часто задаваемые вопросы об отлучении от Ла Лече

.

Что такое отлучение от груди? Когда пора отлучать от груди? • KellyMom.com

Авторы: Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Слово «отлучение» означает переход от одного отношения к другому —
, а не потерю или разрыв отношений.

Процесс отлучения начинается, когда ваш ребенок впервые берет пищу из другого источника, кроме груди — будь то смесь из бутылочки или банановое пюре из ложки.Отлучение от груди — это постепенная замена грудного вскармливания другими продуктами питания и способами воспитания.

С чисто медицинской точки зрения, чем младше ребенок, тем важнее для него получать грудное молоко. Для недоношенного ребенка польза грудного молока может быть даже более важной, чем для доношенного ребенка. Чем более незрелый ребенок, тем больше потребность в защитных свойствах грудного молока. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы для идеального питания ваш ребенок кормился исключительно грудью в течение первых шести месяцев и чтобы кормление грудью продолжалось после введения твердой пищи в течение не менее 12 месяцев и дольше, если того пожелает мать и ребенок.Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить младенцев исключительно грудью в течение первых 6 месяцев и продолжать грудное вскармливание до двух лет и старше. Подробнее о преимуществах грудного вскармливания читайте здесь.

Это миф, что преимущества грудного молока заканчиваются на определенном этапе. Вместо этого они продолжаются и тем значительнее и продолжительнее как для вас, так и для вашего ребенка, чем дольше продолжается грудное вскармливание. На самом деле, антитела в грудном молоке тем больше, чем реже грудное вскармливание (скажем, у малышей или детей старшего возраста).Если вы кормите ребенка грудью в первые годы его жизни, ему даже не понадобится коровье молоко, если он будет получать другие продукты, богатые белком, кальцием и жирами, и кормить его грудью хотя бы пару раз в день. Подробнее о преимуществах ухода за ребенком за последний год читайте здесь.

Все дети достигают возраста готовности к отлучению от груди в разное время. В то время как один может быть готов — или, по крайней мере, более желающим — в 18 месяцев, другой может быть готов только к 2, 3 или 4 годам. Слово «отлучение» означает переход от одного отношения к другому — , а не потерю или разрыв отношений.

В древних писаниях слово «отлучать от груди» означало «созревать» — как плод, выкормленный до готовности, пора покинуть виноградную лозу… Отлучение от груди было радостным событием, потому что отлученный от груди ребенок ценился как полноценный ребенок; ребенок был настолько наполнен базовыми инструментами ранних стадий развития, что закончил учебу, чтобы перейти на следующий этап развития более самостоятельно.
— из The Baby Book Уильяма Сирса. MD и Марта Сирс, Р.Н., стр. 187

Важно реалистично оценивать свои ожидания в отношении отлучения от груди.Прекращение грудного вскармливания не облегчит материнство и не заставит вашего ребенка расти быстрее. Ваш ребенок по-прежнему будет требовать много вашего внимания; Обеспечение этого другими способами, кроме ухода за больными, может быть сложной задачей. Грудное вскармливание может реально сэкономить на работе, если вы можете рассчитывать на него как на верный способ заставить ребенка успокоиться или уснуть. Часто есть другие способы, кроме полного отлучения от груди, чтобы справиться с чувством беспокойства или привязанности матери.

Если вы решите это сделать, продолжение грудного вскармливания даст много преимуществ по мере того, как ваш ребенок вырастет до раннего возраста.Это наиболее естественный путь. Младенцы, которым разрешено отлучать от груди в их собственном темпе, обычно продолжают кормить грудью после своего первого дня рождения (хотя это означает, что , а не , означает, что вы не сможете отлучить от груди позже, если вы этого захотите). По мере того как ваш ребенок учится есть другую пищу и пить из чашки, грудное вскармливание становится более важным для комфорта и успокоения, чем для питания. Если это разрешено, детей отлучают постепенно, по мере их собственного развития и когда они действительно к этому готовы.

Все дети в конечном итоге будут отлучены от груди, независимо от того, разрешено ли им самоотлучение
или будет поощряться отлучение от груди в более ранние сроки.

Дополнительная информация

.

Ночное отлучение от груди • KellyMom.com

Авторы: Келли Боньята, IBCLC, Бекки Флора, IBCLC и Паула Яунт

Грудное вскармливание — это не процесс по принципу «все или ничего». Ночное отлучение от груди является реальной альтернативой для многих мам, и ребенок продолжает получать многие питательные и иммунологические преимущества грудного молока.

Помните, что сон в течение ночи — это этап развития (например, ходьба или приучение к туалету), которого разные дети достигают в разное время. В какой-то момент ваш ребенок будет спать всю ночь, даже если вы ничего не сделаете для этого.

Если ночное отлучение проходит не очень хорошо, подумайте о том, чтобы отступить и попробовать еще раз чуть позже. Чем ближе ваш ребенок к достижению этой вехи самостоятельно, тем легче будет и ребенку, и родителям.

Усыпить ребенка — это , а не битва, которую нужно выиграть, как это часто изображается в книгах и СМИ. Настоящая цель должна заключаться в том, чтобы ваша семья выспалась, в которой они нуждаются, с уважением к потребностям самого младшего члена (ов) семьи.

Щадящие методы для сокращения ночного кормления

Ниже приведены рекомендации по уменьшению количества ночных кормлений для вашего ребенка…

Устранение дискомфорта

• Прорезывание зубов.Если вы подозреваете прорезывание зубов, давайте ребенку болеутоляющее перед сном (посоветуйтесь с детским врачом). Некоторые младенцы чаще кормят грудью, чтобы уменьшить боль в деснах. Боль при прорезывании зубов часто усиливается ночью.
• Комнатная температура. Найдите комфортную температуру вашего ребенка: некоторые дети просыпаются, если им становится слишком жарко или слишком холодно.
• Твердая пища. Ребенок недавно перешел на твердую пищу? Многие дети (особенно в возрасте до шести месяцев) начинают или чаще просыпаются ночью после введения твердой пищи из-за проблем с перевариванием пищи.Попробуйте избегать приема твердой пищи вечером или подумайте о том, чтобы уменьшить или исключить твердую пищу, пока пищеварительная система ребенка не станет более зрелой. Несколько исследований показали, что добавление твердой пищи в рацион ребенка не помогает ребенку больше спать по ночам.
• Аллергия. Младенцы с пищевой аллергией, аллергией на окружающую среду или экземой могут чаще просыпаться ночью из-за дискомфорта.
• Рефлюкс. Дискомфорт, вызванный рефлюксом, также может мешать ребенку спать по ночам.
• Болезнь. Такие болезни, как ушные инфекции и простуда, могут нарушать сон ребенка и приводить к увеличению количества ночных кормлений.Сильная сыпь от подгузников или другая сыпь также могут повлиять на сон ребенка. Каждый раз, когда ребенок внезапно просыпается ночью, следите за болезнью.

Максимальное кормление ребенка днем ​​и при любых ночных пробуждениях

• Больше кормите грудью в течение дня. Поощряйте ребенка кормить грудью чаще в течение дня (возможно, каждые 2 часа, а не каждые 3), чтобы он ел больше молока в дневные часы.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы. В течение дня медсестра должна находиться в комнате, в которой как можно меньше отвлекающих факторов.Выключите свет, закройте дверь, опустите жалюзи и т. Д. Прежде чем начать кормить грудью, заставьте своих старших детей чем-нибудь заняться. Попробуйте кормить грудью лежа. Иногда младенцы могут настолько отвлекаться во время дневного кормления, что не получают достаточно молока, и им приходится восполнять это более частыми ночными кормлениями. Одно исследование показало, что младенцы постарше могут потреблять до 25% от общего суточного потребления материнского молока в ночное время, вероятно, отчасти из-за их отвлекаемости в дневное время.
• Заправляйтесь перед сном. Медсестра часто перед сном (не реже, чем каждые 1-2 часа). Некоторые мамы кормят грудью только одну грудь в течение этого периода времени, чтобы ребенок получал больше молока с более высоким содержанием жира, доступного в конце кормления (это помогает ребенку дольше оставаться между кормлениями). Когда ребенок просыпается ночью, попробуйте кормить грудью другой грудью всю или большую часть ночи, чтобы ребенок получал больше молока с высоким содержанием жира.
• Слушайте своего ребенка.Только ваш ребенок знает, действительно ли он голоден — не думайте автоматически, что ваш ребенок не голоден или не хочет пить. Многие взрослые просыпаются ночью, чтобы попить воды или даже перекусить.

Максимальный сон для всей семьи

• Кормление во сне. Кормите ребенка прямо перед сном (даже если ребенок уже лег спать), чтобы у вас был более продолжительный период сна, прежде чем он снова проснется. Многие младенцы в это время едва просыпаются, даже если их хорошо кормить.
• Постарайтесь начать укладывать ребенка до того, как он переутомится. . Некоторым детям трудно заснуть, когда они переутомлены, поэтому следите за признаками сонливости.
• Попробуйте разные способы сна. Узнайте, какой режим сна лучше всего подходит для всей семьи, продолжая при этом соответствовать потребностям ребенка.

• Совместный сон полный рабочий день. Многие дети спят лучше, когда они находятся рядом с мамой. Подумайте о том, чтобы спать рядом с вашим ребенком — многие семьи обнаружили, что ребенок и остальные члены семьи лучше спят таким образом (щелкните здесь, чтобы узнать о безопасности).Сон рядом с младенцем и кормление его грудью — это научит , а не , вредным привычкам сна. Все мои знакомые младенцы / малыши, которые спят вместе, в какой-то момент начали спать всю ночь без какого-либо обучения, поддержки или изменения места сна.
• Совместный сон неполный рабочий день. Совместный сон неполный рабочий день подходит для многих семей, когда ребенок спит в своей кроватке до первого пробуждения ночи, а затем присоединяется к маме и папе на всю оставшуюся ночь.
• Отдельные кровати. Если вам неудобно с ребенком в постели или если вы в настоящее время спите с ним и никто не спит, попробуйте другие варианты.Можно положить ребенка на поддон на полу рядом с кроватью или поставить детскую кроватку перилами вниз рядом с кроватью. Таким образом, ребенок будет достаточно близко, чтобы кормление не прерывало сон в такой степени (например, когда вы каждый раз встаете и идете в комнату ребенка). Другой вариант, который работает для некоторых семей, — это поставить на некоторое время кровать только для мамы и ребенка в комнату ребенка, иначе папа может вместо этого сам выбрать ночевку в другом месте.

Щадящие методы ночного отлучения малышей

• Ограничить доступ.После того, как вы кормите грудью, положите ребенка обратно на его место или отодвиньте от себя, чтобы непосредственная близость не способствовала более частому кормлению. Носите одежду, которая затрудняет доступ ребенка к груди ночью.
• Заставьте папу заниматься ночным распорядком! Если кажется, что ваш ребенок просыпается ночью только для утешения, он может принять папу как утешитель (и не будет ожидать, что папа будет кормить ее грудью). Папа может утешить ребенка другими способами, например, предложить выпить, просто лежа рядом с ней, обнимая ее и т. Д.Папа может даже спать с ребенком в другой комнате с меньшими перерывами, чем если бы ребенок спал рядом с мамой.
• Увеличьте контакт в дневное время. Разрешите ребенку неограниченное количество кормлений и объятий в течение дня. Иногда малыши будут больше искать грудь ночью, когда днем ​​им не хватает объятий. Иногда мы, как занятые матери, особенно если у нас есть другие дети, забываем часто брать их на руки в течение дня и просто сидим и обнимаемся с ними. Если вы можете усилить этот тесный контакт в течение дня, ночью он может понадобиться ей меньше.Если вы работаете, ночной уход может быть ее способом восстановить с вами связь.
• Поговорите со своим ребенком. Со старшим ребенком вы можете объяснить что-то вроде этого: «Когда садится солнце, или когда мы идем ночь-ночь, num nums (или как она их называет) иди ночь-ночь, слишком. Она, вероятно, сначала не примет и не поймет это полностью, но если вы будете говорить это перед сном каждую ночь и повторять это каждый раз, когда она просыпается, со временем она «поймет».
• Просто скажите «нет»… или «позже». С ребенком постарше (старше 18 месяцев) чувствуйте себя достаточно уверенно, чтобы сказать «нет» (по крайней мере, иногда), оставаясь при этом чутким к потребностям ребенка.Ночью вы можете сказать: «Не сейчас, но мы сделаем это позже». Она может — а может и не — проснуться снова, чтобы кормить грудью позже.
• Замените другими мерами комфорта. Вы также можете попробовать другие вещи, чтобы успокоить ее, например, растирание спины, просто обнимание и объятия, напоение ее водой, тихое мычание и т. Д.

Необходимо ли ночное отлучение от груди, чтобы ребенок мог спать всю ночь?

Люди могут сказать вам что-то вроде: «Если вы кормите ребенка грудью по ночам (или спите рядом с ним, или еще много чего), вы не сможете прекратить кормление грудью в будущем.«Здесь продаются книги, но это совсем не так!

Помните, что ночное пробуждение младенцев и маленьких детей временно!

Дети вырастают из ночного бодрствования, даже когда мы ничего не делаем, чтобы это помешать. Этот период будет очень крошечной частью лет вашего ребенка с вами.

Внутреннее расписание ребенка спать всю ночь может сильно различаться. Некоторым родителям комфортно позволять ребенку вести себя при отлучении от груди ночью, но для других ночное кормление действительно влияет на качество их жизни.Если ночной уход не работает для вас, поощряйте изменения, учитывая потребности вашего ребенка.

Ваша цель — как можно больше спать для всех, и если то, что вы делаете, работает, значит, вы достигли своей цели. Если он не работает (или перестает работать), вы всегда можете , сделать что-то по-другому. Все родители обнаруживают, что они меняют свой образ действий по мере того, как их ребенок становится старше и достигает разных стадий развития. Сон — это еще одна вещь, которая меняется по мере роста вашего ребенка.

Дополнительная информация

@

@ другие сайты

.

Частичное отлучение и комбинированное вскармливание • KellyMom.com

Автор: Келли Боньята, IBCLC

Грудное вскармливание — это не процесс по принципу «все или ничего». Вы всегда можете придерживаться одного или нескольких кормлений в день, а остальные исключить. Многие мамы продолжают кормить грудью только ночью и / или первым делом утром в течение многих месяцев после того, как ребенок отлучен от всех других кормлений. Если вы хотите начать кормить ребенка смесью в дополнение к грудному молоку в первые месяцы, ваши шансы на успех значительно увеличиваются, если кормить ребенка исключительно грудью в течение, по крайней мере, первых 3-4 недель, а затем постепенно отказываться от некоторых кормлений.

Полезно ли кормление грудью неполный рабочий день для ребенка?

Совершенно верно! Пока ребенок получает молоко матери, он будет получать много преимуществ от грудного молока и самого грудного вскармливания.

Преимущества частичного кормления грудью включают:

• Комфорт, сцепление, преимущества кожи к коже
  Мама может обеспечить все это на все 100%, даже если во время кормления грудью получает очень мало грудного молока.
• Развитие полости рта
  Тип сосания, необходимый для грудного вскармливания, улучшает развитие полости рта вашего ребенка (даже если он получает мало молока).
• Болезни, профилактика аллергии, иммунологические преимущества
  Исследования показали, что польза от грудного вскармливания, как правило, зависит от дозы: чем больше грудного молока, тем больше польза . Но даже 50 мл грудного молока в день (или меньше — по этому поводу мало исследований) может помочь сохранить здоровье вашего ребенка, чем если бы он вообще не получал. Фактически, иммунитет в материнском молоке усиливается по мере уменьшения количества молока.
• Пищевая ценность
  В материнском молоке есть компоненты, которые невозможно воспроизвести — даже небольшое их количество может быть бесценным для вашего ребенка.

Высохнет ли мое молоко, если я буду кормить грудью только один или два раза в день?

Большинство мам считают, что они могут отучить до нескольких кормлений в день (или даже до одного) и поддерживать свои запасы на этом уровне в течение длительных периодов времени. При установленном периоде лактации производство молока в первую очередь зависит от удаления молока — если молоко удаляется из груди, грудь продолжает вырабатывать молоко.

Отказ от груди из-за предпочтения потока молока, вероятно, представляет большую опасность для отношений грудного вскармливания, чем слишком малое количество молока.Частое использование бутылочек увеличивает вероятность того, что ребенок расстроится из-за более медленного потока молока к груди, что может привести к отказу от груди и более раннему отлучению от груди, чем ожидалось. См. Что я могу сделать, если ребенку нужно больше молока? для некоторых советов по работе с предпочтениями потока.

Частичное отлучение от груди как вариант для работающих матерей

Частичное отлучение от груди может быть вариантом для работающих мам:

• , которые не могут качать на работе из-за рабочего графика или отсутствия места для откачки
• не желающие качать на работе
• , которые занимались сцеживанием, но готовы отлучить от сцеживания в рабочее время (многие мамочки, которые сцеживают молоко, прекращают сцеживание около года, хотя некоторые продолжают сцеживать молоко в течение длительного времени).

Частичное отлучение от груди на работе, как правило, включает предложение ребенку смеси, молока или другой пищи, когда мама и ребенок разлучены, и кормление грудью только тогда, когда мама и ребенок находятся вместе.

Некоторые из этих мам поощряют своего ребенка к обратному циклу (больше кормят грудью, когда мама и ребенок вместе), поэтому в рабочее время требуется мало (или совсем нет) добавок.

Некоторым мамам кажется, что их запасы крови слишком сильно снижаются, если они нечасто кормят грудью и совсем не сосут молоко.Если вы чувствуете, что количество молока уменьшается после периода отсутствия сцеживания в рабочее время, вы можете попробовать сцеживать молоко хотя бы один раз в день, даже если это будет кратковременный период.

Ключом к поддержанию отношений грудного вскармливания без сцеживания в рабочее время является только медсестра , когда вы беременны. Например, если у вас обычная дневная работа пять дней в неделю, то не используйте бутылки вечером или по выходным. Используйте любую возможность приложить ребенка к груди, когда вы двое вместе.Ограничьте использование соски дома также, чтобы ребенок стремился к груди, чтобы удовлетворить свою потребность сосать. Если ваш ребенок связывает маму только с кормлением грудью (а не с кормлением из бутылочки), то он с меньшей вероятностью откажется от груди из-за предпочтений из бутылочки / потока.

Дополнительная информация

@

@ другие сайты

Работа по комбинированному кормлению, Паула Юнт

Как заставить работать: работа без перекачки с New Beginnings , Vol.17 № 3, май-июнь 2000 г., стр. 98-99.

.