Как перестать быть скромной и стеснительной: Как перестать быть стеснительной и скромной — www.wday.ru

Содержание

Как перестать быть стеснительной в школе. Шаги к преодолению застенчивости

Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого. Это совершенно не зависит, какой вы по натуре человек интроверт или экстраверт. Возможно, это чаще случается с людьми больше тихого и скромного склада, однако в жизни всякое случается. И попасть в такую ситуацию, которая поставит вас в неловкое положение и заставит испытать чувство застенчивости, может и экстраверт. Застенчивость очень тесно связана с такими чувствами как неловкость, чрезмерная скромность, стеснительность, скованность.

Откуда возникает это чувство?

Как только вы выходите в люди или попадаете в незнакомый круг людей, застенчивость вас одолевает, и вы ничего не можете с этим сделать. Вы начинаете его испытывать, когда ваше внимание чрезмерно направлено только на себя. Вы отслеживаете каждый свой шаг, жест, слова, начинаете контролировать все свои действия. И вам начинает казаться, что всё внимание и взгляды людей прикованы именно к вам, и они замечают каждый ваш изъян.

Такое самолюбование вызывает чрезмерную чувствительность к любым словам других, и от этого вы еще больше стесняетесь и скованно чувствуете себя.

Давайте рассмотрим чувство застенчивости с психологической точки зрения. Это чувство имеет в своей основе три составных: чрезмерная неловкость, низкая самооценка, негативное самовнимание. Чувство неловкости возникает из-за того, что вы постоянно везде и во всем пытаетесь себя контролировать, особенно в компании новых людей. Низкая самооценка формируется из того, что вы видите только отрицательные свои стороны и черты. Негативное самовнимание создается при ситуациях, когда вы что-то сделали не так, как бы вам хотелось, допустили ошибку, оплошность на людях.

Можно ли справиться с застенчивостью?

Справиться не просто можно, а необходимо. Дальше будут описаны способы, которые вам в этом помогут.

1. Разобраться с причинами формирования застенчивости

Понаблюдайте за этим чувством, когда оно возникает, при каких обстоятельствах, почему и как оно проявляется у вас. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни. Ответы на эти вопросы и станут основой для дальнейшей работы над собой.

2. Оставьте привычку постоянно себя оценивать

Как я выгляжу, как стою, что говорю, так ли я себя веду, как я смотрюсь со стороны, а что думают другие обо мне… Постоянный контроль себя и ситуации будет держать вас в постоянном напряжении и скованности. Вы не сможете расслабиться, непринужденно общаться с другими людьми. Вас никто не оценивает, люди, на самом деле, мало обращают внимание друг на друга. Каждый занят своими мыслями и самим собой, и им нет никакого дела до вас. Так что можете вздохнуть свободно, никто за вами пристально не наблюдает. Лучше направьте свое внимание во внутрь себя. Просто понаблюдайте за ходом ваших мыслей.

3. Старайтесь увидеть сильные стороны в себе

Несомненно, каждый из нас обладает своими уникальными особенностями и качествами. Найдите их в себе, взгляните на себя со стороны, что у вас есть такого, чем вы бы могли гордиться.

Это поможет вам поднять свою заниженную самооценку и вернуть веру в себя. Фокусируйте свое внимание на своих сильных сторонах до тех пор, пока не осознаете свою неповторимость и уникальность.

4. Научитесь принимать себя

Только после того, как вы это сделаете, вы снова будете себе нравиться. Оставьте самокритику. Любите себя за то, что вы – индивидуальность, ведь такого человека больше нет во всей Вселенной, и никогда больше не будет. Учитесь нравиться самому себе, принимать свое тело, свое лицо со всеми достоинствами и недостатками.

5. Наблюдайте за людьми

Чтобы сместить свой фокус внимания от себя, старайтесь обращать внимание на окружающих людей, особенно в тех случаях, когда вы находитесь в людных местах и чувство неловкости закрадывается к вам. Во время разговора будьте предельно внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, как он излагает свои мысли, как он держится в обществе. Это подскажет вам, как нужно вести себя.

6. Говорите только хорошее о себе

Не секрет, что любое сказанное слово несет в себе определенную энергию, которая может влиять на вас. То, что мы часто повторяем о себе, тем мы и становимся. Это происходит неосознанно. Но можно сделать этот процесс осознанным, повторяя некоторые положительные утверждения, аффирмации. Постепенно, это укоренится в вас и будет работать для вашей пользы. Если каждый день говорить себе, что вы общительные, смелые, активные люди, любящие проводить время среди других людей, это произойдет. Вы сможете убедиться в их действенности и эффективности для своего личностного роста.

7. Обращайте внимание на моменты, когда у вас возникает чувство застенчивости

После бесед, случаев и разных ситуаций, где вы застеснялись и чувствовали себя неловко, проанализируйте их. Вам нужно научиться извлекать пользу из каждого такого момента, проработать их, сделав так, чтобы раскрыть себя. Всегда можно переиграть ситуацию себе на пользу, используя каждую ошибку как возможность поработать над собой. Будьте просто наблюдателем своих чувств.

8. Не бойтесь, когда вам говорят, нет

Очень часто именно в таких ситуациях человек чувствует неловкость и застенчивость.

После отказа люди бояться снова что-то просить или спрашивать. Однако, отказов не следует бояться, всё зависит от вашего отношения к ним. Не воспринимайте их болезненно, будьте готовы, что вам могут сказать нет на вашу просьбу. Отказывают абсолютно каждому в этой жизни, и вы не исключение. Научитесь принимать отказы и спокойно на них реагировать. Нет, так нет, у кого-то другого спросите то, что вам нужно. Извлекайте из этого уроки для себя и делайте выводы. Кстати, вам также будет не лишним научиться отказывать людям в мягкой форме. Быть безотказным — это неблагодарное занятие, которое никем не ценится.

9. Не требуйте от себя многого

Когда человек ставит себе завышенную планку и не справляемся с этим, и в результате его ждет разочарование в себе и своих силах. Ставьте реальные цели, которые вы сможете достичь. Каждая маленькая победа будет развивать в вас веру в себя. Самооценка начнет расти, и тогда вы сможете достигать гораздо большего.

10. Не сравнивайте себя с остальными людьми

Каждый хорош в своем особенном проявлении. Мы все созданы разными, а при сравнении вы стираете свою индивидуальность и уникальность. Само желание быть на кого-то похожим, действует отрицательно на вас. Возникают новые комплексы, осуждения. Вы прекрасны именно таким, каким вас создали, почему вы должны быть на кого-то похожим.

11. Начните выступать на людях

Это замечательный метод быстро побороть застенчивость. Учитесь высказывать свое мнение, говорить сначала в кругу друзей, знакомых, потом на совещаниях и встречах с незнакомыми или малознакомыми людьми. Дальше можете выступать и при большом количестве людей. Просто заранее подготовьте речь для уверенности. Знакомьтесь с новыми людьми, благодаря этому вы будете развивать у себя коммуникативные навыки.

12. И последнее, обязательно проделайте следующее задание

Подумайте, а лучше где-нибудь запишите все ваши успехи, победы, достижения, которые у вас были. Когда вы всё это пропишите, вы удивитесь, сколько всего вы незаметно для себя осуществили. Возвращайтесь чаще к этому списку ваших побед.

Это вернет вам уверенность в себе. Застенчивость растет оттого, что вы не верите в себя, что вы на многое способны. Но когда вы будете смотреть на этот перечень успехов, пусть даже и не больших, вы будете довольны собой. А это самое главное. Любите, цените себя, работайте над своими качествами и боритесь с комплексами. И у вас непременно всё получится.

Люди нередко страдают от стеснительности. Это сковывающее ощущение, когда начинаешь смущаться, общаясь с другим человеком, отвечая на вопрос, выступая перед аудиторией или рассказывая что-то, знакомо многим. Безусловно, стеснительность напрямую связана с неуверенностью в своих силах, различными комплексами, страхом оказаться в глупом положении или не справиться с задуманным делом. Стеснительность довольно часто негативно отражается на жизни человека в целом. Он идёт по пути наименьшего сопротивления, старается избегать неловких ситуаций, снижать риски, не может хорошо самопрезентоваться, в полной мере проявить свои способности, таланты.

Как перестать стесняться и начать воплощать свои мечты, жить спокойно и уверенно смотреть в будущее, снять ограничения, сковывающие почти всегда? Важно помнить ряд нюансов, несколько простых советов и действовать в соответствии с алгоритмом.


Перестаём стесняться. Полезные рекомендации и несколько нюансов
  1. Чтобы перестать стесняться, необходимо в первую очередь разобраться в источниках, причинах вашей стеснительности. Подумайте, что именно вызывает у вас стеснительность, чувство неловкости, скованности, страха. Зачастую люди стесняются:
    • знакомиться, устанавливать новые контакты;
    • общаться с малознакомыми людьми, находиться в больших компаниях;
    • выступать перед публикой;
    • отвечать на вопросы, например, на экзамене или уроке;
    • общаться с людьми противоположного пола;
    • контактировать с людьми, занимающими высокое положение;
    • смеяться;
    • необычно одеваться, выглядеть, вести себя;
    • занимать в каком-то деле лидирующие позиции, получать похвалы;
    • брать на себя инициативу, проявлять энтузиазм, выделяться.
    Есть ещё масса поводов для стеснения. Не позволяйте им ограничивать вас, снижать ваш потенциал и закрывать перед вами перспективные пути.
  2. Подойдите к проблеме ответственно и представьте, что вы – профессиональный психолог, который желает разобраться в самом себе. Проанализируйте своё внутреннее состояние. Вы ознакомились с несколькими распространёнными факторами, вызывающими стеснение. Теперь вам необходимо чётко представить себе все ситуации, в которых у вас возникала стеснительность. Возьмите ручку и бумагу. Запишите по пунктам, что именно становится причиной вашей стеснительности. Оставляйте место между строчками или сбоку. Отражайте на листочке как можно больше факторов. Вспомните не только происходящее в недалёком прошлом, но и довольно давно. Даже детские впечатления вам пригодятся: мы многое выносим из раннего возраста, просто потом ощущения несколько трансформируются.
  3. Составив исчерпывающий перечень поводов, вызывающих у вас стеснительность, приступайте к следующему этапу. Проанализируйте источники сковывающего ощущения. Например, если вы стесняетесь отвечать на экзамене, это заметно вам мешает, не даёт действительно проявить себя и продемонстрировать знания, важно досконально разобраться в истинных причинах стеснительности. Их может быть несколько:
    • вам не удаётся чётко формулировать мысли, это сбивает с нужного настроя, в итоге вы смущаетесь, когда говорите;
    • вы не уверены в правильности ответов;
    • когда-то вам делали замечания, касающиеся речи, её громкости, чёткости;
    • вы стесняетесь каких-то внешних факторов;
    • вас смущает взгляд преподавателя, его строгость.
    Обратите внимание, что для избавления от стеснительности, вам необходимо избавиться от всех факторов, вызывающих смущение. Если вы будете хорошо подготовлены, отрепетируете ответы, поставите голос и станете следить за чёткостью речи, интонацией, избавитесь от страха перед педагогом, стеснительность пройдёт сама собой. Таким образом нужно поступать во всех ситуациях. Для этого вам понадобится проанализировать каждый пункт, отражённый в вашем листочке. Подумайте, какие причины вызывают смущение, все их отразите на бумаге в соответствующих пунктах. Можно посвятить каждому фактору отдельный листочек, подробно записать причины.
  4. Ещё раз перечитайте все ваши записи. Самоанализ должен быть максимально тщательным, подробным и объективным. Когда перед вами уже есть детальная картина, вам нужно продумать все пути, которые позволят снять ограничения, устранить проблемы, вызывающие стеснение. Например, чтобы начать уверенно и чётко, красиво говорить, надо поработать над речью, поставить голос, выработать собственный стиль, интонацию, репетировать перед зеркалом. Наметьте подробный план действий. Не упускайте ни одного пункта, ни одной причины, вызывающей смущение, которую вы будете устранять. Самосовершенствуйтесь, следуйте вашему плану и посвящайте занятиям необходимое время каждый день. Достаточно выделить для начала хотя бы час, но действовать последовательно, тогда вы сумеете перестать стесняться.
  5. Несмотря на важность ваших занятий, работы над собой, старайтесь относиться к себе объективно и не сковывать страхами вашу индивидуальность. Помните, что вы уже прилагаете усилия, самосовершенствуетесь, имеете все шансы в ближайшем будущем продемонстрировать заметный личностный рост. Не следует смущаться, что пока не всё удаётся. Ошибку может допустить каждый, вы имеете на неё право. Позвольте себе совершать иногда ошибки, не укоряйте себя. Направьте энергию на то, чтобы устранить их в дальнейшем.
  6. Оценивайте себя сами. Научитесь смотреть на себя со стороны, выработайте собственную «мерку». Стремитесь к большему, но не позволяйте окружающим манипулировать вами. Относитесь к замечаниям, советам и претензиям более спокойно. Старайтесь извлечь из них максимум пользы, но не расстраивайтесь. Если возникают нарекания, сразу подумайте, каким образом исправить ситуацию, сделать так, чтобы в будущем подобное не случилось.
  7. Большую роль играет ваша раскованность, уверенность в себе, умение общаться. Никогда не стоит стесняться своей внешности, манеры говорить, смеха, не нужно бояться устанавливать новые контакты, знакомиться с людьми. Больше общайтесь, исправляйте по возможности то, что вас не устраивает. Не избегайте того, что вызывает смущение. Наоборот, привыкните к этому, научитесь комфортно ощущать себя в таких обстоятельствах.
Настраивайте себя на позитивное отношение к окружающей действительности. Ведите счёт своим достижениям, анализируйте вашу работу над собой, не вспоминайте постоянно о недочётах и ошибках.

Как перестать стесняться? Алгоритм
Желая перестать стесняться, вы должны сразу приступить к конкретным действиям. Помните советы, работайте по алгоритму, чтобы преодолеть смущение.

  1. Постарайтесь избавиться от страхов, смущения. Вырабатывайте в себе уверенность, раскованность, естественность.
  2. Помните, что стеснительность – серьёзная помеха для вашего личностного роста, карьеры, личной жизни. Она мешает проявить себя, показать свои достоинства, установить новые контакты, найти перспективные пути.
  3. Оцените, насколько важно избавиться от стеснительности: представьте, сколького можно добиться, полностью реализуя свой потенциал.
  4. Приступите к конкретному анализу проблемы, изучите вашу стеснительность. Возьмите листочки бумаги, ручку. Сосредоточьтесь и вспомните все ситуации, факторы, которые вызывают у вас смущения. Запишите их по пунктам.
  5. Теперь переходите к следующему этапу анализа. Подумайте, что становится причиной стеснительности в каждом случае. Отразите это на листочках.
  6. Наметьте план действий, направленный на устранение причин вашей стеснительности. Всё записывайте.
  7. Начинайте последовательно реализовывать ваш план, не забывайте ни один пункт, уделяйте всему равное внимание.
  8. Ведите небольшой дневник: отражайте в нём все ваши успехи на пути преодоления стеснительности. Даже если достижение кажется незначительным (например, вы перестали стесняться своего смеха, прикрывать рот рукой), не забывайте, что мелочей здесь не бывает – важно всё.
Работайте целеустремлённо, стимулируйте себя, отмечайте каждый шаг, сокращающий влияние на вас смущения, тогда ваша стеснительность непременно со временем пройдёт.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.

Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.

Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.

Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.

Почему возникает стеснительность?

Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.

Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.

Как перестать стесняться людей

В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности

Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность

Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • психологическая травма после негативного опыта общения;
  • комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
  • возрастной кризис;
  • завышенные требования к своей персоне;
  • непринятие окружающей среды;
  • хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
  • проблемы со здоровьем;
  • плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

  1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
  2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
  3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
  4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
  5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

  • чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
  • если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
  • станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
  • перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
  • если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

  • здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
  • богатый словарный запас;
  • красивая речь;
  • правильная мимика;
  • зрительный контакт;
  • уважение оппонента;
  • позитивная улыбка;
  • умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

  1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
  2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
  3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
  4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
  5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Внезапное смущение, стеснительность порой сильно мешают нам жить, действовать, когда это так необходимо. Если такие проявления редкость, то ничего страшного в этом нет. Это всего лишь одна из человеческих эмоций.

А если постоянное чувство смущения становиться чертой характера, не даёт продвигаться вперёд — его влияние на вашу жизнь, безусловно, следует уменьшить. Стеснительный человек и сам понимает, что нужно меняться, только как… Как перестать стесняться и начать жизнь?

Смущение проявляется не всегда, только в определённых ситуациях, в обществе. Может в любом, а может среди конкретных личностей. Как перестать стесняться людей? Психологи советуют первым делом докопаться до истины: почему именно эти знакомые вас так смущают? Может быть вы слышали от родителей или сверстников в школе, что таких людей стоит сторониться, они не из вашего круга, и поэтому у вас сформировалась определённая реакция. А может просто характер вам такой достался от одного из родителей.

Как перестать стесняться, если ваш случай похож на первый? При таких причинах можно свести к минимуму проявление стеснительности. Стоит лишь осознать, что внушенное вам мнение ошибочно. Но это не так-то просто сделать. Ищите себя в собственных принципах, ценностях, отвергните чужие, так мешающие вам жить. Кроме того, если смущение наступает в присутствии любого человека, в группе людей — здесь причина, скорее всего, кроется в недостатке социального опыта (значит нужно набираться его!), либо в заниженной самооценке. Учитесь верить в себя, перестаньте к себе придираться, и, наконец, привяжите свою самооценку к другим жизненно важным событиям. Не стоит делать её зависимой от чужого мнения, ведь всем нравиться невозможно!

Как перестать стесняться, если у вас это в крови? Тут сложнее. Можно скорее научиться не показывать это окружающим, чем искоренить важную черту вашей личности. Да, именно важную, поскольку она делать вас самим собой. И в этом есть своё очарование, не зря ведь девушки любят стеснительных парней… Берите пример с уверенных в себе людей, по которым уж точно не скажешь, что им может быть свойственна стеснительность. Если на их лицах не видно смущения, это ещё не значит, что они не испытывают этого чувства. Стеснительность не относится к базовым, основным эмоциям человека, которые видно сразу на лице каждого. Её (в отличие от базовых) можно скрыть. Задайтесь вопросом, что такого есть в поведении уверенного человека, что так убеждает окружающих в его внутренней силе? Наверняка в вашем окружении есть подобные люди. Понаблюдайте за ними и дайте себе ответ на этот вопрос. Может дело в осанке, в позе, во взгляде? Потренируйтесь изобразить (в чём бы она не выражалась) перед зеркалом. Да, сначала не получиться. Но вы тренируйтесь. Сначала с самим собой, потом с людьми. Рано или поздно это умение перерастёт в привычку.

Чувствовать смущение, стесняться также свойственно взрослеющим людям, особенно подросткам и молодым людям, вступившим в тот период, когда пора знакомиться с девушками, доказывать друзьям, что ты «не промах». И тут вдруг как некстати! Как перестать стесняться девушек? Опять же с опытом: учитесь начинать разговор, не обращайте внимания на грубость, не копите обиду и снова пробуйте. Со временем, положительного опыта общения накопиться больше. И вот тогда придёт уверенность, а смущение исчезнет.

Все указанные способы представляют собой сложный путь, который придётся пройти самостоятельно, ни разу не свернув с него, не опустив руки. Только тогда эффект от работы над собой закрепится и даст нужный результат. Если вам тяжело справиться с этим в одиночку, обратитесь к психологу. В этом нет ничего предосудительного, наоборот. Он поможет вам понять истинные причины стеснительности, научиться жить, не смущаясь. Особенно если эта эмоция у вас проявляется довольно бурно (краснеет лицо, выступает пот, трясутся руки).

Итак, основные психологические советы по проблеме, как перестать стесняться, даны. Двигайтесь в нужном направлении и всё у вас получится!

Как перестать быть скромным и стеснительным парнем?

Задай себе эти вопросы. Выясни для себя:

  •  Почему вы застенчивы?
  •  Что является причиной того, что ты не можешь отпустить все и полностью выражать себя уже сейчас?

Ответ очевиден:

  1. Тебя волнует то, что о тебе подумают другие.
  2. Чужое мнение заставляет тебя подстраиваться под общество.
  3. Мнение других ограничивает и сковывает вас, из-за него вы не знаете как стать раскрепощенным в общении и быть собой.

Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других.

Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.

Спроси себя:

  • Нужна ли тебе такая жизнь?
  • Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
  •  Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
  • Поможет ли тебе это как-то?
  • Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?

Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.

Спроси себя:

«Кто тот, кто мешает тебе стать более раскрепощенным человеком?»

Ответ — «Ты сам

Оглавление [Показать]

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

Разреши себе сам быть им!

Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

Что надо сделать и осознать:

  1. Брось себе вызов!
  2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
    Никому не нужна твоя зажатость.
  3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
  4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
  5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?

Задай себе вопросы:

  • Что тебе мешает избавиться от стеснительности и зажатости уже сейчас?
  •  Что тебя сдерживает?

Ответы:

  1. Это твоя неуверенность.
  2. Преувеличенные страхи.
  3. Боязнь мнения общества.
  4. Мысли.
  5. Воспитание родителей.
  6. Социальное программирование.

Ты выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет.

Будь за гранью социальной матрицы.

Весь мир — это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет — так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Что случится, если ты:

  • поступишь так, как не принято обществом?
  • покажешься в глазах других дурачком?
  • если на тебя покажут пальцем?
  • если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении — всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным — это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Ограничений нет.

В следующем видео раскрепощенная звезда интернета танцуем под «гангам стайл» с голым торсом в мегаполисе, и у него отлично получается. По-моему, он с рождения никогда не имел проблем с тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе и никогда не задавался этими вопросами.

Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются.

Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение

Запомни следующие осознания и убеждения:

  1. Получил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли — она тебя никак не касается!
  2. Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
  3. Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.

  • Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
  • Хочешь смеяться — смейся.
  • Хочешь танцевать — танцуй. Хочешь уйти — уходи.
  • Не фильтруй слова, дай им литься.
  • Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка — это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка — это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Видео «Безбашенный парень»

В следующем видео бесстрашный парень Реми выходит на игровое поле и на спортивные площадки во время прямых трансляций и умело выдает себя за игрока команды.

Футбольная команды в высшей лиге Франции выигрывает кубок и Реми умудряется просочиться на поле в форме игрока клуба и беззаботно праздновать триумф вместе с официальными игроками. Его даже принимают за своего, и никто ничего не заподозрил. Реми ничего не смущает и не останавливает, потому что он знает все о том, как перестать быть стеснительным и не париться о чужом мнении.

Очень интересное и смешное видео.

Манипуляция сознанием человека: как зомбируют людей, про социальное программирование и психологию управления людьми.

Как стать увереннее в себе девушке, осознанные советы как обрести уверенность в себе — рассказываем по ссылке.

Семь способов как грамотно отвечать на оскорбления и грубость, статься с примерами.

Я тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению. Я считал, что оно якобы важно.

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы — я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

  • Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
  • Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
  • Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
  • Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование. Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я.

Все люди думают о том, что думаю о них я!

Что такое эго человека: явные признаки большого ЭГО и чувства собственной важности у человека, узнаем как избавиться от высокомерия и стать осознаннее.

Как перестать бояться драки и не испытывать страх перед заварухой — советы из психологии и эзотерики, полезные упражнения читаем по ссылке.

Как танцевать в клубе парню, 3 видеозаписи парней, которые танцуют везде, где хотят — увидеть можно здесь.

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Как перестать быть стеснительным

Вы имеете право быть любым и таким, как есть, а стеснительность – никакой не недостаток. Но иногда она мешает. Обычно вопросом, как перестать быть замкнутым и стеснительным, задаются люди, у которых работа связана с постоянным общением, причем неважно, кем человек работает: продавцом ли, учителем или лектором. Просто эта особенность характера здесь нужна меньше всего, а иногда просто мешает. Еще вопросом, как перестать стесняться, задаются молодые парни и девушки, которые хотят полноценного общения с противоположным полом. Здесь тоже закрытость не слишком нужна, ибо делает человека неинтересным. Но перед тем, как начать борьбу с ненужной чертой, разберемся в понятиях.

Самоанализ и самомнениеЛюди стеснительные и неуверенные являются таковыми из-за гипертрофированного чувства неловкости и стыда. Поэтому им кажется, что другие судят их также серьёзно и сурово, как и они сами. В этом есть немного эгоцентризма: нам кажется, что на нашу персону обращают так много внимания, что замечают каждый промах или нелепый поступок. Но такое если где и наблюдается, так только в подростковом коллективе. В большинстве же случаев на нашу нелепость обращаем внимание только мы сами, а люди очень увлечены собой и своей нелепостью.

Именно поэтому осуждать себя за глупое на ваш взгляд слово или поступок – непродуктивно. А вот если анализировать свои поступки и искать механизмы, позволяющие сделать их не такими смешными – это другое дело. Если вы просто осуждаете себя за то, что не запомнили имя представленного вам человека, это бессмысленно, а если при этом ищете способ, как запоминать имена – это уже ступенька к преодолению комплексов.

По теме:Как стать более общительным и уверенным в себе?

Объявите самокритике войну. Она нужна, это да, но в разумных дозах. А иногда её и вовсе нужно отключать. Когда вы прокручиваете все свои комментарии при недавнем разговоре или думаете, не обидели ли вы случайного знакомого, это еще больше загоняет вас в вашу скорлупу. А ведь все, даже гении общения, совершают ошибки и имеют на них право. А значит, вы и подавно! Просто не концентрируйтесь на негативе, который был при общении с людьми сегодня. Лучше отслеживать хорошее и то, что у вас получилось правильно!

Отыщите то, что вас делает уникальным!Это нужно для развития уверенности в себе.

  • Просто напишите целый список того, чем вы в себе гордитесь и восхищаетесь. Свои таланты и возможности мы нередко преуменьшаем, а нужно их ценить. Поверьте, у миллионов людей нет таких достижений, которые есть у вас. А это уже повод создать список всех своих талантов и качеств, даже самых незначительных. И гордитесь этим обязательно!

Визуализируйте собственный успех!Имеется в виду успех в обществе или на вечеринке. Представьте, что вы блистаете. А еще продумывайте шаги, которые нужны будут для этого блеска: придумывайте темы, вспоминайте уместные в этой компании шутки…

Развивайте уверенность в себе!

  • В первую очередь, нужно развить свои умения. Это поднимет вашу цену, а значит, стеснительность отойдет на второй план. А это повод ходить на занятия по тому, что вас интересует. Там же вы наверняка найдете единомышленников, с которыми и общаться будет проще.
  • Выйдете из зоны комфорта. Совсем не нужно прыгать с парашютом или бегать по улице раздетым. Ищите, где есть зона комфорта в повседневных делах и покидайте её, ища новое и необычное в привычных вещах. Да хотя бы просто ходите на работу или домой разными дорогами каждый день.
  • Цели должны быть простыми. Сразу более общительным вы не станете, но зато можно ставить себе простую цель, например, познакомиться за день с двумя девушками или пообщаться на вечеринке с двумя людьми. Так проще. А еще можно знакомиться с такими же стеснительными и замкнутыми, как вы: наверняка они очень интересные люди.
  • Не бойтесь ошибок. Можно повториться, но даже гении общения и психологи высочайшего уровня их совершают. Вам тем более позволено. Даже если человек, с которым вы бы хотели познакомиться, проигнорировал вас, контакт все равно состоялся.

Еще: Необычное упражнение, как раскрепоститься и перестать стесняться за 3 дня

Станьте дружелюбным!

  • Позиционируйте самих себя, как человека открытого: улыбка, кивание головой, отзеркаливание человека, интересуйтесь рассказчиком и рассказом…А еще не бойтесь задавать побольше открытых вопросов. То есть, не тех, на которые можно отвечать нет или да… «Где вы купили такой красивый костюм?», «Где в этом городе лучшая выпечка?», «Какой ваш любимый писатель?». Все это подходит.
  • Не бойтесь и рассказывать о себе. Можно делиться опытом, например. Лучше делать это тогда, когда уже поделились мнением, опытом или своими историями несколько человек. Но и постоянно трещать только о себе не очень хорошо.
  • Приглашайте людей! К себе домой, на кофе, в кино, организуйте встречи по интересам…даже если люди будут отказываться, вас будут воспринимать как человека дружелюбного и открытого. Здесь важно не бояться быть отвергнутым и быть готовым к тому, что вас тоже начнут приглашать. Не отказывайтесь, ведь любое общение вам будет нужно.
  • Фокусируйтесь на моменте. Концентрируйтесь на беседе, на выражениях лиц участников, на том, кто еще присоединился к беседе. Просто получайте удовольствие и не думайте о том, что пять минут назад сказали что-то нелепое.
  • Читайте людей. Это поможет вам преодолеть свою стеснительность и замкнутость. Нет, вглядываться в каждый жест не нужно, но научиться разбираться в настроении собеседника можно. Точно так же, как и в общем настрое группы: какие шутки здесь понятны, готовы ли эти люди принять чужих. А еще можно обратить внимание на поведение каждого человека: если он расслаблен и просто прогуливается, значит, расположен к общению, а если нервничает, то лучше не подходить вообще.
  • Найдите «свой» круг общения. Не нужно, да и не получится, дружить со всеми, но если вы хотите найти «своих» людей, нужно экспериментировать и ходить в разные компании. Наверняка «ваши» люди где-то да есть…
  • Примите свою замкнутость. Вы не станете совершенно другим даже если будете стараться. Именно поэтому вам не быть душой компании, но ведь можно просто быть собой и вас будут ценить. Быть собой оригинальнее всего и интереснее всего.
  • «Перезаряжайтесь!». Если вы интроверт, одиночество вам нужнее, чем компании и клубы по интересам. Просто не идите против своей природы и ищите силы в одиночестве. Это нужно даже самым общительным и открытым людям, кстати.

шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам

зарегистрироваться

либо зайти на сайт под своим именем.

Хороший внешний вид обрел большую важность в последнее время, хотите ли вы того или нет. Многие из нас наверняка уже осознали, что лицо является первым на что люди обращают внимание при встрече. Добавьте пудру из сандалового дерева, шафрана в пол стакана молока и нанесите эту смесь себе на лицо и шею, что поможет вам обрести сияющий и лучезарный оттенок на лице.

Никто не любит ненастных людей. Никогда ни над кем не издевайтесь, не нойте по поводу ваших друзей, никогда не предавайте своих соратников и не выставляйте их в дураках.

Дружба никогда не остается крепкой сама по себе – вам нужно работать над этим. Обещайте, что вы никогда не причините боль своему другу. Старайтесь проявлять хотя бы по одному акту доброты каждый день.

Никто не заинтересован в вашем внешнем виде больше, чем вы сами. Когда вы не очень хорошо выглядите, то вы начинаете по-другому себя преподносить перед другими людьми.

Высказывайтесь. Во время коллективных обсуждений многие люди никогда не выговаривают свою точку зрения из-за страха, что другие осудят их каким-то образом.

Помните, что никто не ангел. Поймите, что в жизни может встретиться уйма препятствий. Чаще всего в корне неуверенности лежит чувство, что у вас чего-то не хватает, будь-то физическая привлекательность, удача или деньги. Но если вы признаете и отнесетесь с благодарностью к тому, что у вас уже есть, то вам удастся побороть ощущение неполноценности и неудовлетворенности.

Простите себя, не наказывайте себя за то, что вы сделали в прошлом. Будьте собой. Будьте тем, кем вы на самом деле являетесь, выражайте себя, смейтесь, играйте, пойте. Не бойтесь того, что другие подумают, так как они точно так же себя чувствуют и им тоже хочется выразить себя.

Проводите больше времени с другими людьми. Если вы хотите обзавестись друзьями, то вам сначала нужно выйти в люди, чтобы и вас заметили. Защищайте тех, кого несправедливо обижают.

Посмотрите в зеркало. Быть может, не всем нам нравится то как мы выглядим, но нам следует понять, что внешность – это еще не все. Смотрите на других и не судите их по внешнему виду и у них не будет повода судить вас по тому же принципу. Распрощайтесь со своими комплексами и наслаждайтесь жизнью.

Поговорите со своими родственниками и друзьями о том, о чем вы переживаете.

Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый неподходящий момент. Вы понимаете, что от этого чувства нужно избавляться, но не знаете, как это сделать. Самый полезный совет – коммуницируйте чаще с незнакомыми людьми. Избавиться от стеснительности быстро поможет только практика общения.

Чем занимается скромный человек на досуге перед ответственным мероприятием? Он в воображении прокручивает массу вариантов развития событий завтрашнего действия. В большинстве этих воображаемых исходов событий человек позорится перед собравшимися людьми. После подобных видений, действительно, очень сложно взять себя в руки и получить правильный настрой. Как перестать быть скромным? Вам нужно перестать накручивать себя без повода. Вы готовитесь пойти на светскую вечеринку? Ограничьтесь планированием своего вечера на том, что подберите соответствующую случаю одежду и подумайте, как добраться до мероприятия. Больше ни о чем не думайте. Переключите свои мысли на что-то занимательное, например, на хобби. Заранее не переживая об исходе мероприятия, вы будете в нужный момент чувствовать себя уверенным и спокойным. Чем меньше вы будете воображать возможные варианты развития событий, тем лучше.

Скромный и ленивый человек отчасти похожи. Они оба много думают и мало делают. Один из лени, другой из-за страха. Перестаньте оценивать свои успехи. Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете пробовать. Не знаете, как перестать быть скромным? Откиньте куда-нибудь оценку собственных действий. Делайте то, что хочется, и не думайте о последствиях, в рамках разумного, конечно же. Если вы хотите подойти и поговорить с симпатичной персоной, подойдите. Что вы потеряете? Максимум, что случится, это человек испортит мнение о вас. Но вам не все равно, как подумает о вас персона? Если вы к ней не подойдете, то она думать о вас не станет. Даже если вы опозоритесь, вы получите опыт общения и в следующий раз учтете его при разговоре с симпатичным человеком. Постоянно себя накручивая, вы будете оставаться дома, не решаясь выйти за его пределы. Мечты о счастливой жизни, которые вы создаете на диване, не станут реальностью, если вы не приложите никаких усилий для их реализации.

Вы задаетесь вопросом, как перестать быть скромным? Беспристрастно оцените свое поведение. Вы вежливый человек? А не слишком ли вы вежливы? Чрезмерная учтивость многими воспринимается как неуверенность. Если вы хотите что-то получить от человека, попросите это у него. Не нужно долго мять подол платья и мямлить что-то несуразное. Такая скромность плохо воспринимается людьми. Лучше скажите четко и по делу, что вы хотите. Не нужно маскировать свою просьбу под вуалью вежливости. Не слишком усердствуйте, иначе вы сложите о себе представление как о мямле, которой можно вертеть, как хочется. Поняв это, персона не поспешит исполнить вашу просьбу. Если вы хотите добиваться своего, разговаривайте с людьми твердым голосом и смотрите им в глаза. Не пытайтесь понравиться всем персонам, с которыми затеваете диалог. Всем понравиться не получится. Поэтому будьте собой и поменьше притворяйтесь.

Как перестать быть скромной и стеснительной? Вам нужно перестать бояться допускать ошибки. Из-за чего человек не может завести диалог с симпатичной персоной? По той причине, что он боится произвести неблагоприятное впечатление. Перестаньте этого бояться. Вы можете допустить ошибку, вы можете оскорбить человека или же задеть слишком личную тему. Но даже если вы это сделаете, не теряйтесь. Ничего страшного нет. Да, кто-то может решить, что вы слишком прямолинейный человек, но ведь это же неплохо. Серьезно ошибиться в разговоре у вас не получится. Если вы перейдете рамки приличия, ваш собеседник сможет поставить вас на место. А в следующий раз вы, наученные опытом, не будете затевать подобный разговор. Ошибки нужны, чтобы у вас было какое-то развитие. Заводя темы о природе и о погоде, вы не сможете обидеть человека, но и не сможете привлечь его внимания.

Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора. Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро. Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании. Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.

Мужчина, задумывающийся над вопросом, как перестать быть скромным с девушками, должен понять причину своей неуверенности. Скромность – это черта характера, которая формируется в детстве. Она присуща тем персонам, родители которых часто не разрешали ребенку что-то делать, с кем-то общаться или куда-то ходить. Подобные запреты сформировали комплекс, имя которому – неуверенность в себе. Как же от него избавиться? Вам нужно хотя бы раз в две недели выходить из зоны комфорта. Как понять, что нужно делать? Подумайте о самом безумном поступке, на который вы бы никогда не решились. У каждого представление о безумстве разное. Для кого-то это будет прыжок с парашютом, а для кого-то поход в кино в одиночестве. Совершите то действие, которое вы хотели сделать, но никак не решались. Если вы будете выходить из зоны комфорта часто, то вы сможете преодолеть страх перед жизнью, а значит, и страх перед общением с другими людьми.

Человек, который не может завязать разговор, не умеет поддерживать беседу на определенную тему. Этот навык можно развить простым упражнением. Выберите любой предмет, который найдете в комнате. Например, шкаф. Засеките время и в течение пяти минут рассказывайте себе о шкафе. Говорить можно что угодно, если ваша информация не будет уклоняться далеко от темы. Молчать в подобном упражнении нельзя. Бредогенератор нужно практиковать каждый день. Сегодня вы говорите о шкафе, завтра о диване, а послезавтра о политике. Время с каждым днем нужно увеличивать. Дойдя до заветной цифры в 30 минут, вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать быть тихим и скромным. Вы сможете поддержать абсолютно любую, даже незнакомую вам тему. Если вы морально испугаетесь при разговоре с человеком, то вам достаточно будет вспомнить свой получасовой успех, и уверенность к вам вернется.

Как перестать быть стеснительным с девушками? Больше читайте. Человек, который имеет большой словарный запас и много интересной информации, всегда найдет тему для разговора. Девушке не должно быть скучно со своим спутником. Если парень будет развлекать прекрасную особу мифами, легендами или же просто забавными историями, дама решит, что парень не только очень интересный, но еще и очень умный. Чтобы набрать большой запас знаний, вам нужно читать все, что попадается под руку. Иначе у вас не получится поддержать разговор на любую тему. Вы должны одинаково хорошо разбираться как в древней истории, так и в современной политике. Невозможно высказывать мнение по вопросу, в котором вы некомпетентны. Поэтому постарайтесь разобраться во всем хотя бы на минимальном уровне.

Человек, который хочет повысить свою самооценку, должен понять свою уникальность. У каждой персоны есть достижения, которыми она может гордиться, и те черты характера, которые ей нравятся. Найдите то, что вас больше всего радует в самом себе. После этого начинайте укреплять дополнительную уверенность в своих положительных чертах характера. Впоследствии это вам очень пригодится. Когда вам будет казаться, что вы одиноки, скромны и вас никто не любит, то вспомните о том, что вы невероятно отзывчивый человек. Подобный лучик света сможет спасти вас от затяжной депрессии. Как перестать быть стеснительным? Положительные черты характера будут вам играть на руку. Они поднимут самооценку и укрепят вашу уверенность в себе. Когда вы сможете себя убедить в том, что вы, например, замечательно умеете слушать окружающих, переходите к своему следующему достоинству, к умению красиво и правильно говорить. Чем больше у вас будет коллекция достоинств, тем быстрее вы избавитесь от стеснительности.

Какое главное правило тех, кто пытается перестать быть стеснительным, и замкнутым, и неуверенным? Как перебороть себя? Больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете общаться с людьми, тем лучше у вас это будет получаться. Подумайте, стоит ли сидеть дома и мечтать о лучшей жизни, или же вы в силах выйти на улицу и начать общаться. Если вы боитесь продолжительных знакомств, то практикуйтесь в быстрых разговорах. Вы можете поговорить с человеком, который стоит сзади вас в очереди или же со случайным попутчиком в маршрутке. Ищите возможность разговаривать как можно чаще.

Мужчины, которые обладают такими чертами характера, как робость, застенчивость и скромность, обделены женским вниманием. Они не пользуются популярностью у девушек, так как кажутся им недостаточно мужественными или неинтересными. Такое мнение зачастую ошибочно. Скромный парень может обладать достойными личными качествами и добиться в жизни не меньше успехов, чем напористый и рискованный мужчина. Такой юноша высоко ценит девушку, которая сможет разглядеть его достоинства и сделать первый шаг.

1 Признаки застенчивого парня

Застенчивый парень часто кажется девушкам скованным и нерешительным. Эти черты мешают ему знакомиться с противоположным полом и строить романтические отношения. Если ему нравится девушка, он не может сделать первый шаг и упускает счастливую возможность на сближение. Многие женщины уверены, что если они нравятся мужчине, он будет оказывать откровенные знаки внимания и предпринимать разные действия, чтобы завоевать ее сердце. Но робкие, молчаливые парни могут долго ходить кругами, запинаться и краснеть во время встреч, не совершая никаких действий.

Стеснительность не является врожденным качеством. По мнению психологов, она появляется после пережитых неприятных событий, случившихся в раннем детстве, или ее причины скрываются в воспитании. Скорее всего, родители не разрешали мальчику открыто выражать свои мысли и желания, проявлять инициативу. Потом он вступил во взрослую жизнь с этой же моделью поведения.

Обычно скромный парень не видит истинную причину проблем в отношениях с противоположным полом, потому что для него стеснительность уже стала чем-то привычным.

Его застенчивость не является серьезным недостатком. Это лишь человеческая особенность, которую можно исправить. Скромный парень всегда обходителен и не обидит человека словом или поступком. Он обладает такими качествами, которые импонируют почти всем девушкам:

  • заботливый;
  • внимательный;
  • ответственный;
  • верный;
  • честный;
  • надежный.

Он ценит отношения с девушкой и уважительно относится к родным и близким. Он будет беречь ее, стараться соответствовать ее представлениям и вряд ли когда-то предаст. Человек такого склада характера умеет концентрироваться на работе и добиваться значительных успехов в работе. Он способен стать внимательным любящим супругом и заботливым отцом.

О чем говорить с парнем: лучшие темы для общения

2 Как привлечь его внимание

Стеснительному мужчине сложно проявлять инициативу и показывать откровенный интерес. Если девушка видит, что перед ней скромный парень, который скованно ведет себя, краснеет и с трудом подбирает слова, то в случае взаимной симпатии ей надо показать свою заинтересованность.

Его скромность никак не связана с его внешностью. Он может быть красивым и умным, спортивного телосложения, но не любить похвалу в свой адрес. Комплименты смущают его и он чувствует себя некомфортно, слыша их. Такое поведение украшает мужчину и говорит о том, что человек знает себе цену, но при этом ведет себя скромно.

Чтобы сблизиться с ним, надо:

Советы психолога Поведение Психология скромника
Не торопить события На первый контакт надо идти осторожно и не показывать настойчивость. Быть легкой и ненавязчивой. Отношения развивать поэтапно и не спешить с близостью Стеснительные люди не любят перемены, долго приспосабливаются к новому человеку и им нужно больше времени на адаптацию
Быть отзывчивой Легко идти на контакт, быть честной и показывать свою искреннюю заинтересованность и готовность помочь Скромный человек отличается честностью, ему нравятся добрые и отзывчивые люди
Быть скромной Попробовать «отзеркалить» его поведение, показав, что девушка сама стесняется и чувствует себя неуверенно рядом с ним Такое поведение подбодрит его, он перестанет стесняться и расслабится
Подавать невербальные знаки Прикоснуться: взять за руку, прижаться ненадолго или отряхнуть невидимую пыль с его одежды. Смотреть в глаза, но не слишком долго, чтобы он не принял это за агрессию Застенчивый мужчина отличается наблюдательностью и обязательно обратит внимание на все невербальные знаки, которые подает ему девушка
Попросить о помощи Если парень и девушка хорошо знакомы, к нему можно обратиться за советом или попросить о небольшом одолжении Он не откажет в помощи и почувствует себя увереннее. Это поможет сближению и он предложит обращаться к нему, если у нее снова возникнут сложности

Со скромником тяжелее завязывать отношения, зато он больше дорожит девушкой, чем более уверенный в себе мужчина. Стеснительный парень отличается привязчивостью и боится потерять любимую женщину. Ради нее он готов на многое, ставит ее и общие интересы на первое место.

2.1 Как не оттолкнуть скромного парня

Когда девушка заметила, что парень влюблен, но стесняется подойти, важно не оттолкнуть его своим поведением. Скромные мужчины тянутся к женщинам с выраженными чертами лидера. Это объясняется тем, что двум властным людям сложно строить долговременные отношения, так как между ними возникает соперничество. Ревнивые девушки тоже выбирают скромников, которые не пользуются популярностью у противоположного пола. Они не дают повод для ревности, и у женщины нет оснований опасаться соперниц.

Чтобы не спугнуть робкого парня и понравиться ему, надо:

  • Забыть о разговорах в резких тонах. Грубая девушка и резкие высказывания отпугнут застенчивого парня, и сделают ее непривлекательной в его глазах.
  • Отказаться от насмешек и осуждения. Нельзя даже в шутку высказываться о его поведении, взглядах на жизнь или внешнем виде, критиковать и высмеивать его действия.
  • Не лишать его личного пространства. Ему необходимо время, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. Он привык оставаться в одиночестве, и эта привычка останется с ним на всю жизнь.
  • Избегать слишком откровенных разговоров. Нельзя спрашивать парня о том, всегда ли он такой застенчивый. Это смутит его еще больше и отобьет желание общаться с неделикатной девушкой.
  • Не пытаться провоцировать его на бурные эмоции. Желание вызвать у мужчины ревность не подтолкнет его к решительным действиям, а изменит мнение о девушке в худшую сторону.
  • Не настаивать на физической близости слишком рано. Он должен привыкнуть к девушке, перестать ее стесняться и почувствовать себя увереннее. Только тогда можно намекнуть ему о готовности к интимным отношениям, оставаясь скромной соблазнительницей.

Скромный парень — это человек, которому нравится вращаться в узком кругу. Он предпочитает держать расстояние с незнакомыми людьми и медленно идет на сближение. Терпение девушки к особенностям его характера поможет построить крепкие отношения с достойным мужчиной.

Стеснительность присуща многим людям, ее чрезмерное проявление доставляет множество неудобств в общении с людьми. Стеснение мешает жить полноценной жизнью, заводить знакомства, в особенности с противоположным полом. Это качество способно ограничивать возможности человека. Развивать множество негативных свойств: неуверенность в себе, слабохарактерность, зависимость от чужого мнения. Такими людьми очень просто манипулировать. Поскольку они боятся отстаивать свое мнение перед более уверенными людьми, им легко навязать свое мнение. Они боятся общения с людьми, откладывают важный разговор или принятие решений.

Стеснительные девушки не умеют общаться с парнями. По этой причине девушка может бояться ответить взаимностью парню, который нравится. Она хочет сделать шаг навстречу, но не делает этого. Она боится сделать что-то не так, показаться неловкой или глупой девушкой. Прежде чем решить, как перестать стесняться парней, необходимо выявить причину, которая вызвала стеснительность.

Главная причина стеснительности – низкая самооценка. Чаще всего стесняются парней, девушки, не уверенные в своей привлекательности. Также бывают случаи, когда девушки считают себя не достаточно умными. Они осознают, что мужчины обращают внимание не только на внешний вид женщины, но и на уровень интеллекта.

Очень часто неуверенность в себе возникает еще в детстве. Ее появлению способствует неправильное влияние семьи и педагогов. Если взрослые требовали слишком много, часто ставили ребенка в неловкое положение, это может привести к замкнутости, которая со временем перерастает в привычку. И в будущем в ситуациях, которых девочка стеснялась в детстве, она стесняется и во взрослом возрасте.

Также причиной неуверенности в себе может стать, то, что в период, когда у девочки возник первый интерес к противоположному полу, ее игнорировали или дразнили.

Застенчивому человеку может казаться, что со стороны он выглядит вежливым и отзывчивым человеком. Никогда не беспокоит других без повода, не позволяет себе лишних действий, тем самым производит у людей исключительно положительное впечатление. Но в действительности оказывается все наоборот. Другие люди принимают чрезмерную робость за проявления слабости, и формируют о человеке не самое лучшее мнение. Довольно часто они просто используют неуверенных в себе людей в своих интересах, поскольку они не могут за себя постоять и позволяют такое обращение. Не стоит свои недостатки причислять к достоинствам. Стеснительность является недостатком, от которого необходимо избавляться.

Многих девушек волнует вопрос «как не стесняться парней». Борьбу со стеснением необходимо начинать с повышения самооценки. Нужно понять в каких ситуациях стеснение дает о себе знать больше всего. Для этого необходимо пообщаться с противоположным полом. Опыт общения поможет не только выявить слабости, но и поможет научиться преодолевать их.

Нужно понять тот факт, что стесняться можете не только вы. Парень тоже может страдать от неуверенности в себе. Также скорей всего парень до вас встречался с другими девушками, и он может сравнивать вас. Неуверенная в себе девушка не произведет хорошего впечатления.

Как перестать стесняться парня, который нравится? Попробуйте вообразить на его месте хорошего друга. Вы бы также испытывали стеснение? Представьте, что ваш избранник не ищет недостатков, а уже разглядел в вас достоинства. В таком случае не будет надобности переживать.

Для того чтобы побороть стеснительность необходимо заставлять себя делать, то что стесняешься. Не нужно притворяться и пытаться быть другой, только чтобы понравится людям. Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Не стесняйтесь воплощать любые идеи, которые придут в голову. Например, приготовьте блюдо, которое давно хотели, но не решались, или нарисуйте картину.

Посетите занятия по личностному росту. Квалифицированный специалист поможет справиться с комплексами и побороть стеснение. Важно помнить, что это ваша жизнь, и только вам решать, на что тратить свое время. Многих девушек волнует вопрос «Как перестать стесняться парня, с которым встречаешься». Иногда стеснение противоположного пола проходит само с возрастом. Но если вы не готовы ждать, решить проблему поможет выполнение советов.

Практические советы: как перестать стесняться парня

  • Общаясь с парнем, чаще говорите о своих эмоциях. К примеру, можно сказать « Ты мне очень нравишься, когда я смотрю на тебя, у меня захватывает дыхание». Подобное признание точно не оставит его равнодушным, а вам станет проще общаться.
  • Чтобы вашему избраннику не было скучно с вами, проявляйте инициативу. Например, предложите сходить в театр, кино или на простую прогулку в парк. Обязательно подготовьтесь, подумайте, что вы наденете, какой сделаете макияж, о чем будете говорить. Продумайте, как избежать неловких моментов.
  • Узнайте, чем интересуется молодой человек, это поможет подобрать нейтральные темы для разговора. Возможно, это будет музыка, спорт или компьютеры. Разговоры на непринужденные темы помогут снять напряжение.
  • Придумайте занятия, которыми вы бы могли заниматься вместе. К примеру, запишитесь на бальные танцы. Самое важное, чтобы занятия нравились обоим партнерам. Это поможет побороть стеснение, поскольку увлеченному человеку свойственно забывать о комплексах.
  • Запишитесь в тренажерный зал. Физические нагрузки помогут снять напряжение. К тому через время фигура станет подтянутой, что, несомненно, прибавит уверенности в себе.
  • Регулярно посещайте салон красоты. Обычно застенчивые девушки пренебрегают этим советом, предпочитая оставаться серыми и не приметными девушками. Для того чтобы ощутить себя по-настоящему красивой необходимо заставить себя ходит в салон красоты. Не нужно жалеть деньги, потраченные на себя. Ведь у красивой женщины намного меньше шансов быть не уверенной в себе.

В первую очередь прекратите сосредотачиваться на своих недостатках. Многим людям что-то не нравится в своей внешности. Самая распространенная причина стеснения в постели – недовольство внешностью. Либо полюбите свое тело таким, какое оно есть либо меняйтесь. Займитесь спортом, начните правильно питаться, измените свой образ жизни. Чтобы изменить свое тело понадобиться время и деньги, упорная работа над собой. Но усилия стоят результатов, ведь намного лучше быть уверенной в себе, потому что на самом деле хорошо выглядишь.

Если вы не знаете, как вести себя в постели почитайте книги и посмотрите фильмы. Затем примените знания на практике и спросите у мужчины, как ему нравится и чего бы он хотел. В этом нет ничего страшного, он все расскажет и покажет. Стеснительные девушки обычно ждут, когда мужчина проявит инициативу. Им не хватает смелости даже на первый шаг. Проявление инициативы совсем не свидетельствует о распущенности, а показывает мужчине, что вы готовы к сексу и хотите его. Раскрепоститесь и вы почувствуете себя желанной, что, несомненно, придаст уверенности в себе.

Похожие записи

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож

Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков. Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.

Школьные педагоги иногда считают, что чем застенчивее ребенок, тем усерднее он учится и достигает бо́льших успехов в жизни. Увы, это не так.

Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.

При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.

Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.

Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.

Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.

Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.

Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?

Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).

Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека. Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.

Родители порой преувеличивают значение темперамента и ограждают своего тихого ребенка от игр и общения со сверстниками, тем самым удобряя почву для пока только пробивающихся ростков стеснительности.

А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».

DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций. Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.

Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.

А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?

Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось. Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.

Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.

В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.

Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.

Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности. Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.

Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.

Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!

Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.

Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.

Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.

Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.

Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.

При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни. Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.

Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.

Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.

Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.

Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.

Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.

Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.

Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.

Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.

1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.

Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.

На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.

2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.

3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.

4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу. Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.

Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.

Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.

Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.

Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.

Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.

Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.

В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.

Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.

Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.

Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого. А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.

Как быть менее скромным? — TeensLIVE

Очень часто мы получаем похожие вопросы про неуверенность. Например, такой: «Я очень стеснительный, иногда даже замкнутый человек. Я стараюсь работать над собой, но все время, когда мне нужно проявить себя, я ударяю в грязь лицом. Я боюсь и стесняюсь всего! Особенно разговаривать с незнакомыми мне людьми. Я их избегаю, мне кажется, что им со мной неинтересно, и я все время не знаю, о чем говорить с ними. Хочу научиться быть открытым, не думать о том, что подумают обо мне люди, перестать стесняться! У меня есть ощущение, что мне с этим никогда не справиться…»
 
Вот что по этому поводу советует психолог.
 
«Ощущение совершенно верное. Конечно же, не удастся справиться, если бороться с собой. С собой нужно поддерживать мир и быть для себя опорой и союзником, а не объектом критики. Подумай: ближе тебя самого никого у тебя нет. Ставь задачи так, чтобы поддерживать себя, а не выискивать собственные недостатки и корить себя за них
 
Переформулируй свой запрос так, чтобы в нём было больше принятия себя и поддержки себя, заботы о себе.
 

Например:

1 – мне трудно в ситуациях, которые мне незнакомы, потому что хочется вести себя правильно и производить хорошее впечатление на людей;
2 – мне хочется быть интересным другим людям;
3 – я не знаю, чем я мог бы быть интересен и симпатичен другим;
4 – я стараюсь избегать новых ситуаций, в которых не знаю, как вести себя; боюсь, они так и останутся для меня новыми и непонятными.

Каждая из этих задач вполне может быть решена тобой, и – заметь – здесь нет упрёков в твой адрес, они характеризуют тебя только положительно.
 
Теперь по каждой из задач.
 
1 – незнакомые ситуации трудны для большинства людей. Вместо того, чтобы бороться с собой и заставлять себя игнорировать эту трудность, проще познакомиться с ситуациями. Старайся больше узнавать: как вызывают такси, как платят в кафе, какие варианты поведения есть в самых различных ситуациях. Откуда узнавать? Больше наблюдай. Смотришь кино, читаешь книжку – замечай, как люди себя ведут, к чему это ведёт. Везде, где рядом с тобой оказываются люди, — наблюдай, старайся больше заметить, обдумывай поступки людей и их следствия.
 
2 – порадуйся этому своему желанию. Такое желание само по себе означает, что тебе небезразличны другие люди, ты нуждаешься в них, готов признать их значимость и хочешь найти своё место среди них, готов уважать чужие правила и учитывать их. Это очень позитивные черты – хорошо, что они у тебя присутствуют!
 

3 – исследуй свои интересы. Чем тебе нравится заниматься, что радует, что раздражает, а что ты терпишь с  трудом. Наиболее интересен другим каждый становится тем, что ему больше нравится. Чем больше интересов для себя самого у тебя будет, тем больше шансов будет показаться интересным другим. Пробуй себя в разных сферах, ищи свои интересы. Это требует времени, но это время никак не окажется скучным. Найдёшь собственные интересы – найдутся и те, кто их разделяет. Искренняя радость и заинтересованность человека в том, чем он занимается, всегда вызывает симпатию. Особенно (см. предыдущий пункт) если этот человек готов дать место в своей жизни другим людям с их особенностями и правилами.

4 – испытывать чувство опасения в новых незнакомых ситуациях – нормально. Гораздо хуже во всех отношениях бросаться в незнакомое с головой, не задумываясь о последствиях, возможных опасностях и т.п. Чтобы всё-таки постепенно знакомиться с новыми ситуациями и делать их привычными и узнаваемыми для себя – больше наблюдай за другими, обдумывай. Обращайся к близким людям, желательно в том числе и ко взрослым, чтобы обсудить твои наблюдения и выводы. Оказавшись в ситуации, которая тебе незнакома и не ясна, не спеши реагировать и проявлять себя, наблюдай и больше слушай других. Если ты проявишь готовность принять и выслушать того, кто рядом с тобой, или если ты, в случае замешательства, открыто признаешь: «Я не привык к подобным ситуациям, даже не знаю, как сейчас следует себя вести» — это только добавит симпатии к тебе.»

советы психолога. Как избавиться от скромности

Каждый из нас знает утверждение — скромность человека украшает. Его сотни раз нам говорили родные, друзья и просто знакомые. Иногда оно предназначалось лично нам, а иногда кому-то другому, кто повёл себя бестактно и нагло. Но с годами взгляды меняются, и возникает вопрос, действительно ли верно данное утверждение, может быть, стоит по-другому посмотреть на это качество. С детства нас учили тому, чтобы мы не хвастались и не демонстрировали своё превосходство перед другими людьми, но именно это дает возможность самоутвердиться и двигаться вперёд. Ребенок, который слушает родителей, всегда спокойный и тихий, ждет одобрения взрослых и старается их не огорчать. Многие скажут, что такой ребёнок является просто идеальным и с него можно брать пример для подражания. Однако смогут ли ему пригодиться эти все качества дальше в жизни, и не явится ли приобретенная с годами скромность причиной поражений и неудач. Попробуем разобраться во всех плюсах и минусах скромности, определим, ценится ли скромность сегодня и стоит ли воспитывать это качество у своих детей.

Про плюсы скромности

Разберемся в положительной стороне скромности. Конечно, говоря о таком качестве, как скромность, речь пойдет о девушках, ведь именно представительницы прекрасного пола особенно отличаются этим качеством, и оно зачастую играет решающую роль в развитии характера. Скромная, застенчивая девушка была эталонами женственности в течение многих столетий. Скромность считали показателем воспитанности, вежливости и хороших манер. В специальных гимназиях девочки с детства изучали правила этикета и хорошего тона, и их учили скромности.

Сегодня скромность считается не настолько обязательным качеством, но и без внимания не остаётся. Каждый знает, что со скромными людьми намного приятнее общаться, такие люди никогда не смогут нагрубить или обидеть сослуживца, знакомого и даже прохожего. Они всегда готовы помочь и поддержать, такие люди не считают себя лучше остальных и стараются выдерживать определённую дистанцию при общении. Они вряд ли что-то у вас попросят, но вашу просьбу выполнят с удовольствием, даже если занятие это не пойдёт им на пользу, а скорее наоборот. Скромный человек редко становиться главным героем интриг и сплетен, его часто не замечают вовсе, про него не распускают слухи, о нем вспоминают тогда, когда снова нужна его помощь. Если вы не хотите привлекать к себе много внимания, у вас натура альтруиста и интересы окружающих для вас выше чем свои собственные, то скромность является именно тем, что вам необходимо. С ее помощью вы будете выглядеть любезным и воспитанным, располагать к себе окружающих.

О минусах скромности

Но есть люди, которые считают, что скромность не относится к положительным качествам, они уверенны, что именно она — причина несостоятельности. А действительно, что нам известно о скромных людях? Почти ничего. Ни одна из прославившихся и известных личностей не относит себя к скромной или застенчивой особе. Поэтому можно говорить о том, что для того, чтобы пришел успех и благополучие скромность совсем не нужна. Ко всему прочему она — причина неудач и на личном фронте. Мужчин привлекает скромность лишь на первом этапе отношений, когда скромная женщина выглядит загадочной и таинственной, но если со временем застенчивость не исчезнет, мужчина начнет терять интерес к женщине и станет встречаться с более раскрепощённой и примечательной дамой. Скромность также мешает и карьере. Двигаться по карьерной лестнице просто невозможно, когда вы стараетесь выполнять за своих коллег всю работу и не добиваться повышения в должности или в зарплаты. Скромный, застенчивый человек никогда не стремится к лидерству и довольствуется тем, что имеет.

Избавляемся от скромности

Если в результате сравнения и оценки отрицательных и положительных сторон, всё же перевесили плюсы скромности, начинайте предпринимать меры, с помощью которых вы сможете избавиться от скромности, или хотя бы несколько уменьшить её проявления. Над этим чувством, привитым с детства, нужно будет много работать, чтобы добиться изменения не только своего поведения, но и своего отношения к данному вопросу.

Первый шаг на пути к уверенности в собственных силах и решительности — изучение себя. Чтобы ликвидировать чрезмерную скромность, разберитесь сначала, что же явилось её причиной. Зачастую мы боимся общения или новых начинаний из-за комплексов и замкнутости. Часто комплексы — плод нашей фантазии, мы их сами придумали, а потом убедили и других людей в том, что мы далеко не совершенны и не заслуживаем внимания и уважения. Надо посмотреть на себя в зеркало, выделить свои основные минусы и плюсы, потом сделать акцент на плюсах и подумать, каким способом можно покончить с минусами. Иногда будет достаточно только обновить гардероб или сделать качественный макияж. Учитесь воспринимать себя такой, какая вы на самом деле есть и перестаньте относиться к себе слишком требовательно. Совершенных людей нет, каждый обладает недостатками, поэтому не считайте себя хуже кого-то, потому что вы из-за этого будете чувствовать сомнения и неуверенность.
Следующий шаг — учимся общению с людьми, не боясь непонимания или неодобрения. Первое правило, которое должно помочь вам придать уверенности и расположить к себе собеседника — обыкновенная улыбка. Встречая знакомых и друзей, не будьте слишком серьёзной и нерешительной, так вы оттолкнёте от себя людей, и в очередной раз будете чувствовать неловкость и стеснение. Становитесь дружелюбнее, начните разговор первой. При разговоре надо всегда внимательно слушать собеседника, делать ему комплименты и задавать интересующие вас вопросы. Не стоит бояться показаться смешной, если вы что-то сделали или сказали не так.
Если же вы готовитесь выступить перед аудиторией, необходимо заранее подготовить свою речь и прорепетировать её перед зеркалом несколько раз. Вникните в суть своего выступления, чтобы не читать с листка, а говорить уверенно, сохраняя с аудиторией зрительный контакт, это весьма важно.

Помните, что настоящая, умеренная скромность — истинный дар, которым, к сожалению, обладают редкие люди. Она выражается в проявлении уважения, и одновременно в осознании собственного достоинства. Ведь видеть и уважать в любом человеке личность, являясь при этом открытым и общительным, способен лишь мудрый и самодостаточный человек. Скромность поможет на равных общаться и подчёркивать достоинства собеседника, при этом исчезают недовольство и зависть. Если вы настроены решительно и готовы к переменам и, если вы хотите чего-то в жизни добиться, начинать это делать нужно немедленно. Представьте себя человеком, которым вы пожелали стать, и постоянно сравнивая себя с идеалом, постепенно приближайтесь к этой цели, пусть это даже будут не быстрые, но уверенные шаги.

Сейчас все больше людей, в основном женский пол, страдает от ненужной скромности . Конечно, скромность не является чем-то плохим или вредным для человека. Но бывают моменты, когда скромность действительно мешает человеку в жизни, при развитии личности, общении с друзьями, коллегами, а так же девушкам что бы . Сегодня мы кратко и точно разберем самые главные и важные методы для того что бы человек который хочет избавиться от скромности , смог легко и без нервов избавится от нее.

Первое , конечно же, это нужно решить, а зачем вам вообще избавляться от скромности, возможно, именно скромность делает вас красивее, умнее и воспитание. Поразмышляйте, возможно, вы от рождения такие, вас уважают и ценят за вашу скромность, и вам ненужно избавляться от скромности. Возможно причина в ваших неудачах, ошибках, поражениях кроется не в скромности, а в чем-то другом. Если же вы уже обдумали это все и точно решили что именно скромность, а не что-то другое мешает вам в развитии и росте личности. Если это так приступайте к изучению следующих пунктов.

Когда вы уже точно решили что вам нужно избавиться от скромности , начинайте стимулировать себя. Представляйте мысленно каждый день по 5-10 минут какими вы станете, когда полностью избавитесь от скромности. Чем вы будете заниматься, с кем дружить, где и как работать, как вас будут уважать друзья, коллеги. Это упражнение поможет вам ускорить процесс, для того что бы избавится от скромности, и довольно таки хорошо стимулирует для решения данной проблемы.

Для того что бы избавиться от скромности вам в первую очередь нужно начинать действовать. А для того что бы начать действовать вам нужно . Так как без уверенности, вам невозможно будет, что-то делать. После того как вы уже набрались уверенности начните больше общаться с друзьями коллегами, проводите больше с ними времени, а не в одиночестве. Приглашайте их к себе в гости, и сами не отказывайтесь ходить к ним в гости. Тогда скромность сама постепенно будет исчезать.

Неплохо так же было бы еще начать читать интересные книги, по 1-2 часа в день. Вы будете развивать свой голос, будете начитаннее, что поможет поддержать любой разговор, и уже не будете, так сильно боятся общаться. Хорошо, если в этих книгах есть много полезных историй. Где автор на личном опыте показывает, что он смог достичь благодаря избавлению от скромности.

Займитесь спортом . Спорт довольно хорошо помогает избавляться не только от скромности, но и от других ненужных человеку вещей. Занятия улучшат вашу фигуру, мышцы, что, конечно же, повлияет на уверенность и уважение к себе. При регулярных занятиях спортом, скромность постепенно будет уходить от вас.

Но самый эффективный способ для того что бы избавится от скромности , это конечно же занятия любимым делом. Займитесь чем угодно, если у вас пока нет любимых дел и занятий. Вскоре они появятся, главное начните чем-то заниматься сегодня. А потом выберите себе то, что вам больше всего нравится. Так как именно человек занимающийся своим любимым делом, не обращает внимания на такие мелочи как скромность и прочее ненужное для его работы дела. У него просто нет времени на размышление на эти темы. Так вскоре если такой человек страдал от скромности, то вскоре вообще забудет что это такое, соответственно она исчезнет навсегда.

Вот и все основные способы, которые мы хотели и разобрали сегодня. Самое главное, что бы вы изучали и применяли данные методы на практике и начинали избавляться от вашей скромности. Так как скромность сама по себе не проходит, нужно действовать и работать над собой всегда. Читайте много книг, общайтесь с теми людьми, с которыми хотите общаться, не бойтесь, что вас не так поймут и не примут. Лучше попробовать, чем просто сидеть, сложа руки, и боятся. Такие маленькие поражения развивают человека, повышая его опыт и силу духа. Нужно действовать прямо сегодня. Откажитесь от ненужных вам вещей и занятий, а займитесь тем, чего вы хотите и у вас все и всегда будет получаться, главное не сдавайтесь.


Одним людям изначально дано быть в центре внимания и не ощущать никакого стеснения. Другие же изо всех сил пытаются найти способы, как перестать быть скромным и ощущать чувство неловкости в большинстве ситуаций. Основная причина кроется во многих факторах, среди которых:

  • Воспитание;
  • Закомплексованность;
  • Неуверенность в себе и собственных силах;
  • Хроническая замкнутость;
  • Боязнь внимания.
Причин может быть куда больше, хотя почти во всех случаях их корни уходят в детский и подростковый возраст, когда происходит формирование характера, а также начинают появляться комплексы, с которыми нужно своевременно бороться. Тем не менее, не столь важно искать первопричину, которая в большинстве случаев будет индивидуальной. Гораздо нужнее найти способы, которые позволят избавиться от проблемы. Причем, они абсолютно универсальны и подойдут почти всем людям, так как являются плодом многолетних трудов практикующих психологов.

Перебороть страх

Почти во всех случаях первопричиной всех бед является страх. Именно он не дает человеку раскрыться, проявить себя и показать, на что тот способен. Более того, страх с годами может укореняться все глубже и глубже, вызывая множество неприятных последствий. Именно поэтому, если вы хотите перестать быть чрезмерно скромным, стоит избавляться от того, что вас пугает.

Большинство психологов уверены в том, что в случаях, когда страх вызывает скромность и замкнутость, он совершенно необоснованный. Это значит, что этот страх – неправильная реакция человека на ситуацию и окружение. Например, страх актуален тогда, когда есть какая-либо угроза, в то время как при ее отсутствии страх чаще всего классифицируется как «надуманный». Тем не менее, он вполне реально способствует тому, что человек продолжает замыкаться в себе, полагая, что он слишком скромный.

Самый простой способ избавиться от страха – делать то, что вас пугает. Если вы боитесь публики, то попробуйте выступить перед аудиторией, как бы сложно это не было. Тем более, что чаще всего боязнь проявляется до действия, как страх перед неизведанным. Если же никак не получается сделать подобный шаг, то попробуйте обратиться к группе совершенно незнакомых людей на улице. Причиной может стать любой пустяк:

  • Спросить время;
  • Уточнить, как пройти или проехать к какому-то месту;
  • Узнать, где ближайшее кафе и хорошая ли там кухня.
Притворитесь, что вы впервые в этом городе, это позволит легко завязать беседу с любыми людьми. Подобным образом нужно действовать и в других ситуациях, помня, что главная задача подобных манипуляций – перестать чувствовать страх.
  • Читайте также:
Скромность – не наглость

Второй совет от психологов для тех, кто ищет, как перестать быть скромным и стеснительным – сформировать правильное отношение и понимание. Это очень важно, так как многие люди привыкли полагать, что именно наглость позволит избавиться от скромности и это является главным решением в подобных ситуациях. Нужно помнить, что наглость – всего лишь обратная сторона чрезмерной скромности, но никак не цель, к которой нужно стремиться. Вместо этого лучше искать золотую середину.

Из этого следует, что, делая шаги по избавлению от скромности и стеснения, не нужно забывать о чувстве такта, уважения к окружающим, старшим людям, а также банальной вежливости и воспитанности.


№3 – Уверенность в себе

Почему большинство людей стесняются в повседневной жизни? Ответ довольно прост – из-за чувства неуверенности в себе. Это касается любой ситуации, от спорта, клуба или знакомства с новой компанией, до вполне обычных ситуацией, где нужно выделить себя из толпы. Даже на работе скромность редко когда является положительным качеством, так как чаще всего мешает достигать намеченных результатов, к тому же она может поставить между вами и коллективом довольно сильный барьер. В результате, не останется ничего, кроме как сменить место работы, где все повториться.

Также важно понимать, что уверенность не может появиться за пару минут, день и даже неделю, но вы можете начать работать над собой. Достаточно отвоевывать по одному шагу у своей скромности, как очень скоро вы сможете заметить, что стали куда увереннее в себе. Поможет и поиск первопричин, которые вызывают стеснение.

Задайте себе вопрос «Почему?»

Еще один довольно универсальный способ и совет, который, тем не менее, действует в большинстве ситуаций. Если вы испытываете стеснение и не можете ничего с этим сделать, то попробуйте задать себе вопрос «Почему так происходит?». При этом, не стоит пытаться обманывать самих себя, выдавая любые, приходящие на ум ответы, за реальность. Попробуйте действительно разобраться в ситуации и понять, что мешает вам проявить себя.

Вполне логично, что найдя причину проблемы, вы без труда сможете с ней справиться. Потому, вместо того, чтобы бежать от себя же, усугубляя чувство страха, скованности и безмерного стеснения, спросите у себя – почему вы это делаете.

Второго шанса может не быть

Как бы жестоко это не звучало, но жизнь нередко дает лишь один шанс, которым нужно воспользоваться. Именно поэтому, упустив возможность, чувство сожаления может остаться с вами навсегда, способствуя развитию мнительности и укоренению своих страхов и комплексов. Потому, нужно понимать, что лишая себя возможности сделать что-то, возможно, у вас больше не будет повторной попытки для этого.

В подобный способ заложено довольно глубокая и сложная психология, которая заставляет человека столкнуться с выбором, а также правильно расставить приоритеты. Также этот способ позволяет совершенно по-другому взглянуть на ситуацию, которая ранее вызывала стеснение и панику.

Скромность — это чувство неловкости в присутствии посторонних людей, чувство неуверенности в себе. Это проблема многих людей. У каждого человека скромность проявляется по-разному. У кого-то учащается пульс, кто-то теряет дар речи, кто-то теряет самообладание. Сегодня мы вам дадим 10 советов как избавиться от излишней скромности.

Зачастую мамы и бабушки с раннего детства внушают своим дочерям, что девушка должна быть скромной. Потом вырастая, эти девушки не знают, как избавиться от этой скромности. Не знают что сделать, чтобы не мешала им жить.

С одной стороны, ничего плохого в скромности нет, тем более для женщины. Она ассоциируется с воспитанностью и вежливостью. Сама природа в мужчину закладывает храбрость и активность, а в женщину пассивность, скромность и уравновешенность. С другой стороны, чрезмерная скромность, неуверенность раздражает до невозможности. И каково приходится такому человеку в реальной жизни.

От скромности страдают 55 % подростков, сколько страданий они из-за этого испытывают. С возрастом люди становятся менее робкими, но некоторые и в старшем возрасте испытывают трудности в общении.

Скромным людям не везет ни в личной жизни, ни в карьере. Потому что они не могут постоять за себя. Такие люди не могут подать себя, даже если они хорошие работники и профессионалы получают маленькую зарплату и никакого карьерного роста им не предвидится. Таких работников начальство любит за то, что они молчат, не требуют повышения зарплаты. Но уважения к таким людям никакого.

Скромность может принимать патологические формы. Такие люди не могут дать отпор, если им нахамили, будет молчать, когда его обсчитают в магазине. В тот момент, когда надо постоять за свои права, будет только стоять краснеть, бледнеть, не сможет сказать ни слова в защиту самого себя.

Так что скромность конечно хорошее качество, когда она присутствует в меру, но она не должно мешать жить, наслаждаться и получать удовольствия. А для этого в первую очередь надо иметь какие-то свои собственные желания, хоть и очень скромные.

Чтобы преодолеть скромность, нужно знать причину своей робости. Чаще всего чувство робости появляется из-за того, что вы думаете, как другие будут вас обсуждать, если сделаете что-то не так. Вам кажется, что люди вас не любят, что вы почему-то хуже их. Вы ждете, что дела пойдут не так как надо. Вы находитесь в напряжении и волнуетесь, поэтому дела действительно идут не так как хотелось бы.

Из-за вашей излишней скромности люди могут подумать, что вы недружелюбны, не воспитаны и вообще высокомерны. А на самом деле вы просто доитесь подойти, начать разговор, боитесь выразить свое мнение, показать свое чувство. Этим самым вы лишаете себя радости жизни. Но все можно исправить, приложив усилия и работая над собой.

Вот 10 советов как избавиться от излишней скромности:

1. Приложите над собой усилие, чтобы не волноваться о том, что думают о вас другие люди. Люди будут вас судить не по каким-то внешним проявлениям, а по тому, какой на самом деле вы человек.

2. Не требуйте от себя совершенства, будьте сами собой. Смотрите на свои недостатки и достоинства реально.

3. Других людей оценивайте честно, не приписывайте им незаслуженно плохих намерений по отношению к вам. Поверьте, что люди относятся к вам на равных.

4. Учитесь быть общительнее, чаще улыбайтесь и приветствуйте других людей. Учитесь сами завязывать разговор.

5. Старайтесь к себе относиться с чувством юмора, если скажете что-то не то. Не обращайте на это внимания, продолжайте разговор.

6. Ставьте перед собой реальные цели, учитесь завязывать разговор с другими, разговаривайте с незнакомыми людьми уверенно и непринужденно.

7. Если вам необходимо выступить перед большой аудиторией, заранее подготовьтесь к этому событию. Оденьтесь со вкусом, чтобы не чувствовать дискомфорт по этому поводу. Людям будет приятно на вас смотреть. Общайтесь зрительно с аудиторией, убедите их, что вы сообщаете им что — то очень важное для них.

8. Учитесь развивать разговор с собеседником, делайте комплименты, спрашивайте мнения своего собеседника.

9. Посмотрите на себя в зеркало и мысленно опишите себя с лучшей стороны. Посмотрите, не надо ли вам что-то изменить в себе, может поменять прическу. Посоветуйтесь с близким человеком, которому доверяете. Главная задача найти в себе хорошие черты и качества.

10. Поговорите сами с собой, как будто о другом человеке. Перечислите свои недостатки и рассудите, что у других недостатки намного хуже, чем у вас. Но они в обществе чувствуют себя намного увереннее, чем вы. После перечислите все свои достоинства, и вы убедитесь, что вы намного лучше других и не надо скромничать.

В какой-то степени скромность присутствует в каждом человеке. Но не надо давать ей власть над собой. Чем запирать себя в одиночестве, лучше освободить себя от робости и наслаждаться общением с другими людьми. Надеемся, что наши 10 способов как избавиться от излишней скромности помогут вам.

По утверждению психологов застенчивостью страдают все люди без исключения, разница только, как сильно. Все люди, бесспорно, разные, кто-то с колыбели шумный, общительный, а кто-то очень застенчивый. Но есть ситуации, в которых даже самый раскрепощенный индивид впадет в ступор, засмущавшись.

Отпечаток на характер человека накладывает среда, в которой он растет, жизненные испытания, воспитание. Темперамент же остается, откровенных холерик может пересилить себя, выступая на публике, но чувство дискомфорта при этом все равно будет испытывать. Если вы по природе скромный, застенчивый человек, не стоит выбирать профессии, связанные с ораторством, выступлениями и пр., иначе вам ежедневно придется себя ломать, а это не слишком приятно.

Скромность и застенчивость, что это за чувство, действительно ли скромные люди крайне не уверенные? Нет, правильно выбрав свой путь, можно оставаться очень достойной, уверенной личностью, находясь в своей жизненной нише, в которой раскрепощенный человек почувствует крайнюю степень неуверенности. Скромность – это достоинство, которое следует носить с гордо поднятой головой, ее обществу очень не хватает.

Проявление скромности и застенчивости

Стеснительность проявляется совершенно по-разному у разных людей, это может быть просто легкий дискомфорт, страх или даже глубокий невроз. Кто-то застенчив всегда, кто-то в определенных ситуациях (ситуативная застенчивость). Данные одного из опросов показали что только 7% опрашиваемых ответили, что никогда, ни при каких обстоятельствах не испытывали чувство стеснения, скорее всего, они лукавят.

Главное понять, что если вы застенчивы, это совсем не значит, что вы не такой как все или с вами что-то не так. Застенчивость ни в коем случае не является клеймом, препятствием к счастливой жизни. Это часть вашего внутреннего мира, часть вас. Негативная окраска фразы «Я очень стеснителен», можно скрасить фразой «Я смущаюсь, когда вокруг много незнакомых людей», перевернув ход мыслей можно многого достигнуть в борьбе с ярлыками. Физические симптомы застенчивости: потливость, резкое покраснение или бледность кожных покровов, тремор конечностей – мало приятного.

Различия между определением скромность и застенчивость

Скромность и застенчивость, в чем разница? Мнение, что это одинаковые понятия в корне ошибочно. Так все-таки являются ли скромность и стеснительность синонимами? В понимании большинства людей следует понять, что скромный может быть как раскрепощенным, так и стеснительным, при этом стеснительный может быть как тщеславным, так и скромным. Эти два понятия «скромность» — «стеснительность», не связаны между собой! Главное их отличие это:

  1. Скромный человек просто напросто не имеет желание показывать свою доброту.
  2. Застенчивый же боится ее показать.

Стеснительность скорее проявление эгоизма, человек боится сделать что-то, от чего ему будет плохо. Это хорошо, но в разумных пределах.

Скромность же – это нежелание выставлять свое я, полезно тоже отчасти. Страна должна знать своих героев, молчать не всегда уместно. Но говорить только о себе не следует, все должно быть в меру.

В настоящий момент больше распространена стеснительность, нежели скромность, вот ее как раз не хватает многим людям. Боязнь публичных выступлений (глассофобия), скоплений народа – одна из самых распространенных фобий, и количество людей страдающих от нее продолжает расти.

  • Занимательный факт: застенчивость передается по наследству.
  • Застенчивость вызвана недостатком эндорфинов.
  • Женщины больше подвержены застенчивости.
  • Онлайн общение стало отправной точкой в волне застенчивости.
  • Сексуальная привлекательность застенчивых людей больше, чем у раскрепощенных.
  • Застенчивые мужчины – часто лучшие любовники.
  • Окситоцин можно назвать лекарством от застенчивости.

Способы избавиться от скромности и застенчивости

Как избавится от скромности и застенчивости достаточно популярный вопрос, многие скромные люди хотели бы стать более раскрепощенными. И это возможно!

Несколько шагов в сторону раскрепощенности:

  • Важно перестать избегать людей! Это так просто и в тоже время так сложно. Но с собой обязательно нужно бороться. Если Вы постоянно избегаете людей, то никогда не сможете побороть природную стеснительность.
  • Менять ход своих мыслей! Нельзя всегда думать, что ничего не получится, надо мной будут смеяться, я буду выглядеть глупо. Опровергайте свои же мысли, сделайте то, что раньше даже в мыслях не допускали, и увидите, что ничего страшного и ужасного не произойдет.
  • Шаблоны поведения следует менять! Выходите из насиженной зоны комфорта, хвалите себя за каждый шаг, каждое слово, сделанное не по привычному шаблону.
  • Помните, что у окружающих вас людей нет цели вас обидеть и обсмеять, это только ваши страхи и домыслы.
  • Наблюдайте за раскрепощенными людьми, старайтесь взять для себя как можно больше плюсов их поведения. И внутренне найдите отличия, которые будут говорить в вашу пользу. Например: он такой раскрепощенный, но у него нос с горбинкой, а у меня идеально прямой! Я лучше в этом и могу ораторствовать не хуже него.

Это общие советы, которыми обязательно следует воспользоваться человеку, если ему кажется, что пришло время что-то менять. Мужчины и женщины в силу своей непохожести мыслят по-разному. Поэтому:

Как избавиться от скромности и застенчивости девушке?

Полюбить свое отражение в зеркале! Полюбить себя, хвалить себя, начать заботиться о себе!

Как избавится от скромности и застенчивости парню?

Очень действенный метод, чтобы переступить черту застенчивости, это каждый день, несмотря на свое настроение заговаривать с незнакомой девушкой. Вы увидите, что с каждым новым диалогом это будет даваться вам все проще.

Как быть скромным? Как стать скромной.

Невозможно быть лучшим абсолютно во всех сферах деятельности. Признайтесь себе, что на данный конкретный момент времени вы ограничены в своих умениях. Даже если вы отлично справляетесь со своей работой, всегда найдутся те, кто делает ее лучше вас. Берите с них пример, это ваш ориентир для самосовершенствования. Кроме того, есть вещи, которые вы никогда не сможете сделать по каким-либо объективным причинам.
Не стоит думать, что признание своей ограниченности – это отказ от стремления к новым знаниям и навыкам. Вы всегда можете научиться чему-то новому или усовершенствовать собственные способности.

Перестаньте осуждать окружающих

Одной из самых вредных привычек является привычка судить других людей за их поступки, при этом собственные недостатки и ошибки обсуждению не подлежат. Такой подход всегда негативно сказывается на отношениях с окружающими людьми, а также мешает формированию новых отношений. Научитесь ставить себя на место тех, о ком вы судите, это поможет вам совершенствоваться и быть готовым к различным ситуациям.

Цените то, что имеете

Если вы достигли определенных вершин в профессиональной деятельности или в учебе, помните, что ваше положение – это результат правильного выбора, сделанного в прошлом или наличия в свое время благоприятных условий. Не забывайте, что есть люди, которые достигли большего, имея те же стартовые позиции, что были у вас. Точно также есть люди, которые ошиблись в выборе пути или не имели таких же возможностей и в результате стали менее успешными в своей деятельности. Всегда помните, что один неверный шаг, может сильно изменить вашу жизнь.

Не бойтесь ошибаться и признавать это

Скромность человека определяется его умением признавать, что он совершает и будет совершать ошибки. Понимание того, что каждый человек обладает ограниченными знаниями, при этом он ничего не знает о будущем, поможет вам не бояться собственных ошибок.

Если вы совершили ошибку и признаете это, окружающие вас люди будут видеть, что вы не эгоистичны и не упрямы. Такое поведение показывает, что вы готовы учиться на своих ошибках и работать над собой.

Ищите и дорожите людьми, готовыми помочь вам советами или действием.

Откажитесь от бахвальства

Никогда не выставляйте напоказ свои достижения и не бравируйте ими. Если вам есть чем гордится, окружающие обязательно это заметят и сами возвысят вас. Ваши достижения, несомненно, стоят внимания, однако ваше бахвальство выставит вас эгоистичным человеком. Вы сможете поразить людей гораздо сильнее, если дадите им возможность изучить вас самостоятельно. Если спрашивают о ваших достижениях, отвечайте честно, но не говорите больше того, о чем интересуются люди. Будьте скромным, это лучшее украшение человека.

Время на чтение: 4 мин

Скромность – это приобретённое вследствие интериоризации поведенческих паттернов и ценностей окружающих качество личности. Отражается оно в умении держать собственные эмоциональные и поведенческие проявления в определенных рамках, соблюдать спокойствие, умеренность и сдержанность, предъявлять минимальную требовательность к другим людям и своему материально-бытовому устройству. Скромность меняет жизненный стиль человека, предусматривающий порядочность в общении, соблюдение приличий, ведение жизни без роскоши.

Считается, что скромность украшает человека, представляя его без лишнего хвастовства, когда достоинства человека проступают в поступках, а награды приходят без выпрашивания и требования. Проявления возможны в поведении через послушание старшим и смирение перед опытными, в одежде недорогих марок, сдержанных цветов и моделей. Часто скромность используют синонимично стеснительности и робости, но это ошибочно, даже при сходстве проявлений, поскольку скромность сознательный акт, выбор, а остальные проявления являются неосознанными и движимыми подсознательными или травмами.

Что такое скромность

Значение скромности разнообразно и в зависимости от сферы обсуждения она будет свои коррективы, из общих останется невзыскательность и отсутствие стремления поставить себя на первое место. В плане обустройства своей жизни характеризуется отсутствием стремления к роскоши и пониманием, что для комфортного самоощущения нужны незначительные ресурсы. В плане межличностного взаимодействия для скромности характерен искренний интерес к окружающим, причем больший, чем к себе, такой человек больше спрашивает и слушает, чем рассказывает и хвастается. Помимо этого, при общении признается достоинство всех людей, проявляется и соблюдаются принятые в обществе правила.

Скромность считается чертой характера, которая позволяет человеку соответствовать среде без привлечения излишнего внимания, в принципе считающая привлечение внимания к собственной персоне (действием или словом, одеждой или покупкой) недостойным поведением.

Во многих сводах правил (этикета, приличного социального поведения, церковного одобряемого) говорится о том, что скромность украшает человека и является наиболее ценной чертой, дающей возможности для и видения окружающих, чтобы учиться у них, способствует развитию доброты и как следствия установлению хороших взаимоотношений. Но скромность может оказывать не всегда положительное влияние в обществе, где часть людей живут по иным законам, корысти и хитрости, пользующиеся скромностью других для собственной выгоды.

Скромность не черта характера или , она проявляется в поведении и отражает его определенную линию, и мотивы подобного поведения также могут быть различны. Скромен человек может быть от благородства или от того, что искренне не считает свои заслуги выдающими, а может от или неумения себя преподнести прятаться за маску скромности, ожидая пока его презентуют другие. Многие, зная насколько другие ценят скромные проявления, могут изображать необходимое поведение лишь частично в присутствии необходимого человека, на которого есть произвести соответствующее впечатление, при этом все остальное время вести нагло и распущенно. Это не является истинной скромностью, как и доброта, преследующая свои эгоистичные цели, не является истинной добротой.

Скромность и стеснительность, в чем разница

Скромность и стеснительность часто путают, а некоторые считают данные понятия синонимами, при этом глубоко заблуждаясь. Скромность отвечает за сознательную линию поведения, а стеснительность относится к эмоциональным переживаниям, не подвластным контролю . Человек может быть скромен и не обладать стеснением, также как и быть стеснительным, но не скромным – эти две вещи не идут рука об руку и не являются взаимозаменяемыми понятиями. Если при ведении скромного образа жизни человек не показывает своей хорошести и достижений из нежелания, включая сознательную сферу, то в случае стеснения это будет вызвано страхом (привлечь внимание, не выдержать критику или и пр.).

Стеснительность возникает из неуверенности и такой человек скорее промолчит и внимательно выслушает собеседника, чтобы откорректировать свои высказывания в соответствии с чужой точкой зрения.

Скромность всегда уверенна и выслушивает скромный человек другого из искреннего интереса, а свое мнение меняет лишь после фактов, а не из желания нравиться. Скромный человек при взаимодействии остается открытым, хотя и ставит свою личность не в приоритете, стеснительность же может заставить человека избегать социальных контактов и нового опыта. Первое про развитие и постоянное научение у окружающего мира, второе – про страх перед новым и закрытые двери возможностей.

Скромности можно научиться или разучиться, можно контролировать ее уровень и сферы проявления, тогда как стеснительность является чертой характера и для таких изменений понадобится значительно более глубокая внутренняя работа, чем подстраивание линии поведения. Чтобы человек начал стесняться или перестал, необходим ряд корректирующих событий, либо фрустрирующих и травмирующих, заставляющих прятаться, либо коррекционных и стабилизирующих, помогающих начать активно проявляться во внешней среде.

Недостатки скромности

Много где скромность представляют в выгодном свете и как одно из самых желательных качеств, но, как и в любом понятии существуют недостатки и сложности, порой мешающие человеку.

Задумайтесь, кто превозносит скромность как положительную черту – обычно это люди, которым выгодно ваше послушание (родители, учителя, церковь), те, кто сам плохо воспринимает отличия других и стремится к созданию серого не выделяющегося общества. Когда-то такая стратегия поведения помогала выжить, ведь даже во времена социалистической власти (а это поколение наших бабушек) выделяться было опасно, а все блага и умения прятались, поскольку могли повлечь за собой наказания, несовместимые с жизнью.

Но скромность не способствует собственному продвижению и реализации – посмотрите на всех известных личностей, почитайте их биографии – все они громко заявляли о себе и своих умениях, на каждом углу, пока, наконец, не были услышаны, а когда стали заметны, то хватали представившийся шанс, а скромно отказывались. Излишняя скромность губит карьеру, пока такой человек помогает другим, молчит о своих успехах, менее эффективный и менее скромный сотрудник получает очередное повышение и прибавку к зарплате. Их проекты признаются лучшими просто на том основании, что часто об идеях скромников никто не знает или узнают от нескромных друзей, кричащих о наличии гениальной идеи у их знакомого.

Как избавиться от скромности

Проанализировав собственную жизнь можно столкнуться, что именно негативных аспектов проявления скромности большинство и тогда становится актуальным вопрос как от этого избавиться, но естественнее будет не полное искоренение, а уменьшение количества проявления или определение наиболее страдающих областей и работа именно с ними. Подход снижения влияния менее травматичен для психики, поскольку при полной и резкой перестройке есть большой шанс быстрого возвращения к прежнему состоянию. Лучше всего изначально докопаться до причин возникновения излишней скромности, понять, чьи именно слова запали в душу из раннего детства и соотнести данные требования поведения с актуальной ситуацией в жизни. Если бабушка говорила о скромности, как о лучшей черте девушки, чтобы выйти замуж, и вы ее развили в общении с мужчинами до такой степени, что стали незаметной или холодной стеной, то задумайтесь, такой ли уровень имела ввиду ваша бабушка и те ли требования у мужчин сейчас, что и тогда.

Старайтесь чаще проявлять себя, высказывать свое мнение – пускай вы ошибетесь, с вами будут все не согласны, придется долго отстаивать свою позицию, все равно говорите. Можно пробовать разговаривать с незнакомыми людьми, а если знаете, что всегда уступаете ведущую роль в разговоре, то специально начинайте общение первым. Боязнь потерять расположение людей легко нивелируется вашей улыбкой и прямым заявлением, что вам приятно общаться или интересно выслушать отличное от вашего мнение. Так же как и при общении старайтесь проявлять именно свою – в одежде и выборе мест, прослушивании музыки и эмоциональных реакциях. Нет криминала в том, чтобы выйти в короткой юбке или желтом шарфе, засмеяться на важном совещании или громко радоваться в тихом месте – возможно, своим примером вы раскрепостите еще нескольких людей рядом, а благодаря проявлению своей индивидуальности на вас обратят внимание. И вот, что важно – обратят внимание те, кому интересны, такие как вы, настоящие, а не притворные, что может открыть новые возможности.

В себе маленькими преодолениями каждый день – не нужно сразу лезть на сцену и рассказывать многосотенному залу, какой вы прекрасный человек, но вот познакомиться первым с несколькими людьми, сообщить на работе, что вы придумали новый проект, рассказать случайным знакомым на вечеринке о вашем роде деятельности и о себе, как отличном профессионале – те вещи, практика которых каждый день поможет побороть, как излишнюю скромность, так и проблемы связанные с вашей незаметностью.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Вчера мы говорили о том, После осознания, насколько важно проявление скромности пред лицом Аллаха и его творениями, перед верующим встает вопрос: а достаточно ли я скромен? Где границы скромности? Переступив какую черту, мы переступаем границы скромности?

Если бы черты характера были полностью врожденными, было бы почти невозможно изменить себя или подстроиться. Ислам призывает к постоянному совершенствованию и воспитанию в себе красивых нравственных качеств и отдалению от плохих качеств. Если бы это было невозможно, ислам не обременял бы человека таким предписанием.

Всевышний Аллах сказал: «Преуспел тот, кто очистил ее, и понес урон тот, кто скрыл ее (опорочил, облек в несправедливость)» (91:9-10).

Но несмотря на это, люди отличаются в своих особенностях, возможностях и воле в принятии или изменении качеств характера. И если человек по своей природе склонен выражать особое качество, то совершенствовать данное качество будет легче. Это из-за внутренней склонности (фитра), которая есть в нем. Что же касается скромности, она может быть врожденной и приобретенной. Несколько советов, которые помогут вам стать более скромным или же обрести скромность:

1. Воздерживайтесь от неприличных слов и действий, как, например, злословие. Это лишь раззадорит шайтана, который стремится заставить человека оступиться и искушает подобными деяниями. Воздержание от этих действий не позволит ему искусить вас и сбить с истинного пути.

2. Непрерывно изучайте достоинства скромности и откройте свое сердце для них. Возьмите на себя обязательство обрести высший уровень скромности и обрести довольство Всевышнего Аллаха.

3. Укрепляйте иман и веру в сердце, так как скромность – это плод имана и знания Аллаха Всевышнего.

4. Поклоняйтесь Аллаху, размышляйте над Его красивыми именами и качествами, которые приведут к осознанности Аллаха и совершенному нраву. Примерами таких имен являются: Всезнающий, Всемилостивый, Всепрощающий, Всевидящий, Всемогущий, Защищающий. Когда вы делаете что-либо, помните, что Аллах видит вас, а когда вы говорите, помните, что Аллах слышит вас, а когда вы молчите, помните, что Аллах знает, о чем вы думаете и чувствуете.

5. Последовательно выполняйте обязательные и дополнительные акты поклонения. Акты поклонения укрепляют иман и становятся защитой от всего пагубного.

6. Будьте правдивы и избегайте лжи. Правдивость приводит к праведности, а скромность является частью праведности. Пророк (мир ему) сказал: «Правдивость ведет к праведности, а праведность ведет в Рай».

7. Практикуйте скромность на регулярной основе, чтобы она стала вашей склонностью. В стремлении за одним благим качеством человек обретает другие благие качества, например, терпение.

8. Общение с праведными людьми. На нас больше влияние оказывает наше окружение. И благие качества, которые проявляют люди в нашем окружении, мы постепенно начинаем и принимать сами.

9. Помните о величайшем примере проявления человеком скромности – о Пророке Мухаммаде (мир ему). Изучайте его сиру и его прекрасные качества. Кроме того, изучите скромность его сподвижников и их жизни.

10. Отстраните себя от испорченного окружения, которое будет пагубно отражаться на вашем характере. Не берите себе в друзья тех, кто считает скромность отсталостью.

Скромность является важным человеческим качеством и воспитывается с детства. Если личность ребенка уже сформирована, но он не обладает скромностью, развить ее достаточно сложно.

Это качество связано прежде всего с моральными ценностями, и при наличии таковых быть скромным будет естественно и легко.

Кому стоит быть скромнее?

Однозначно стоит задуматься об этом людям-нарциссам, склонным к излишнему самолюбованию. Также это касается чересчур самоуверенным и тщеславным личностям. Те, кто не имеет уважения к другим людям, ставит себя на голову выше остальных, любит унижать и смеяться над окружающими — о таком понятии, как «скромность» им тоже следует вспомнить.

Преимущества скромности налицо. Скромный человек успешнее выстраивает отношения с другими людьми. Такого человека больше любят и ценят в компаниях. Ведь самовлюбленные люди обожают говорить о себе и направлять внимание исключительно на себя. До чувств других им мало дела. Скромность связана с человечностью. Скромные люди уважают окружающих — что чувствуется и воспринимается положительно.

Также скромность — это возможность расширять область своих знаний, умений, навыков. Скромные люди стремятся, чтобы их оценивали по результатам труда, потому они так старательны. А еще скромные люди обычно ответственны и более гибкие — способны легче переносить жизненные неурядицы.

Как стать скромным?

Привыкшим вести себя вызывающе сложно выработать скромность. Но это возможно, если постараться. Начать можно с внешности — скромнее одеваться. Скромно — не значит скучно. Для девушек скромная женственная одежда — возможность стать более привлекательной для противоположного пола.

Наконец, вырабатывайте уважительное отношение к людям. Мысленно поставьте себя на один уровень со всеми окружающими. Вы — интересны, но и каждый из них — не менее интересен и многогранен, и стоит ценить это. Вместе с таким отношением придет и скромное поведение.

Больше полезных статей вы найдете в нашем разделе .

Как добродетель скромность не очень популярна. Люди, обладающие этой чертой характера, не часто попадают на обложки глянцевых изданий, вокруг них не разгораются скандалы, да и вообще любых поводов для сенсаций они дают крайне мало, даже если известны.

Это приводит к одному заблуждению относительно скромных людей: будто они не уверены в себе. Но это не так, ведь они обладают внутренней силой, хоть и не хвалятся ею, выставляя напоказ. Таким образом, можно сказать, что скромность – это тихая сила.

Согласно же Википедии, скромность – это умение держать себя в рамках, быть умеренным, спокойным, сдержанным. Это может быть как черта характера и образ жизни человека, так и, что интересно, навык.

Скромность выражается в следующем:

  • соблюдение рамок приличия;
  • умеренность требований;
  • порядочность и степенность в общении с другими людьми;
  • отсутствие властолюбия, стремления главенствовать, показывая себя;
  • равнодушие к роскоши и излишествам.

Чтобы выяснить силу скромности, мы постараемся рассмотреть эту черту характера со всех сторон, понять, как она сочетается с влиянием на других людей, ответить на некоторые вопросы, а также провести небольшой сеанс самоанализа.

Два типа влиятельных сил

В контексте скромности есть два типа людей. И они находятся, как правило, на совершенно противоположных сторонах социального спектра.

Первый тип имеет мимолетное влияние на других. Они кажутся достаточно могущественными и уверенными в себе, но их сила на поверку оказывается незначительной. Может быть, вы поддались их воздействию сегодня, но уже завтра оно полностью выветрится. Люди же второго типа поначалу имеют совсем немного влияния, однако со временем оно нарастает и крепнет.

Прежде, чем детально изучить два типа таких людей, давайте проведем быстрый сеанс самоанализа, чтобы определить, на какой стороне спектра находитесь именно вы. Задайте себе следующие вопросы:

  • Я действую из чувства страха или благодарности?
  • Как правило, я склонен больше доверять людям или они чаще доверяют мне?
  • Всегда ли я стараюсь доказать, что прав или спокойно живу с тем, что люди могут иметь собственное мнение?
  • Чувствую ли я, что лучше других или воспринимаю их как равных себе?
  • Люди находятся в моей тени или я позволяю им находиться в лучах прожектора?
  • Я часто хвастаюсь своими достижениями или предпочитаю говорить о достижениях других людей?

Обратите внимание на союз «или»: он помогает в одном предложении сказать о манере поведения двух типов людей. Запишите ответы на вопросы, после чего ответьте на еще один: как вы себя чувствуете в тех ситуациях, которые не выбрали? К примеру, если любите быть душой компании, то какие ощущения испытываете от того, когда другие пребывают в центре внимания?

Если вы склонны выбирать оба варианта, значит, находитесь где-то посередине этого спектра. Пожалуй, такое поведение разумно. В любом случае это лучше, чем быть слишком скромным (даже застенчивым) или же вызывающе самоуверенным.

Разумеется, объем влияния зависит от многих факторов. Тем не менее, есть один, который выделяется среди остальных и имеет большую силу: действуете вы из благодарности или страха. Другими словами, из чувства смирения или высокомерия (форма доминации).

Да, высокомерие, как и многие неприятные человеческие черты, являются производным от внутреннего страха. Мы боимся, что нас недостаточно оценят, поэтому выбираем вызывающую манеру поведения, чтобы потешить чувство собственного достоинства и приглушить голос страха.

Преимущества скромности

Скромность имеет несколько очень солидных преимуществ перед высокомерием и часто следующим за ним невежеством.

Отлично подходит для лидерства

Смиренных лидеров не только любят, они еще и более продуктивны и эффективны при выполнении своих обязанностей. Хороший руководитель – это тот, кто умеет признавать свои ошибки, и делать из них выводы.

Повышает самоконтроль

Самоконтроль – один из ключевых аспектов успешной жизни. Парадоксально это или нет, но одержимость своей личностью приводит к снижению самоконтроля.

Увеличивает трудоспособность

Скромный человек редко почивает на лаврах, то есть после выполнения одной задачи тут же принимается за вторую. Он получает удовольствие от самого процесса, а не от результатов, что выгодно его отличает от остальных. В конце концов, скромность позволяет экономить психическую энергию, которая направляется на выполнение рабочих обязанностей.

Помогает учиться и осваивать новые навыки

Скромные люди знают, что «ничего не знают». Они никогда не довольствуются имеющимся уровнем навыков, поэтому стремятся развиваться каждый день. Когда человек ведет себя смиренно, ему легче настраиваться на долгий путь. Это важно, к примеру, при изучении иностранного языка или создании стартапа.

Снижает количество предрассудков

Если человек скромен, он реже смотрит предвзято на мир, проявляет терпимость к другим.

Создает крепкие отношения между людьми

У скромных людей отношения получаются более крепкими. Почему? Они дают собеседнику почувствовать себя значимым, потому что не заостряют внимание на своем эго.

Недостатки скромности

Мы уже говорили о метафорической шкале, на которой излишняя скромность находится в самой крайней точке одного конца. Это уже можно назвать болезненной застенчивостью, что таит в себе много недостатков. Вот основные из них.

Люди будут недооценивать вас

Это самая главная причина, по которой не нужно быть слишком скромным.

Если никто не знает о том, что вы сделали, над какими важными проектами работали и чего достигли, то не стоит удивляться, что вас недооценивают. У людей попросту нет правильной информации.

Не все делают ложные предположения, однако большинство людей будут судить о ваших способностях, основываясь на том, что знают. Излишняя скромность приводит к недостатку информации. Так что не бойтесь говорить о своих успехах, только следите за тем, чтобы это не выглядело хвастовством. Что делать? Сообщить о достижениях в правильное время, особенно когда получите прямой вопрос.

Ваши навыки могут остаться незамеченными

Как люди (особенно возможный работодатель) смогут узнать о ваших навыках, если вы не упоминаете о них? Если не сообщать о своих способностях, то таланты останутся незамеченными. А это очень пагубно влияет, к примеру, на уровень дохода. Но не только говорите об этом, но и показывайте себя в деле.

Вы в конечном итоге можете стать последователем, а не лидером

Несмотря на то, что скромность является отличительной чертой хорошего лидера, крайности могут дорого стоить. Люди должны знать, что вы умеете вести за собой, принимать волевые решения, обладаете умением влиять на других.

Что делать? Используйте любые возможности для того, чтобы руководить людьми или браться за сложные проекты, которые требуют грамотного управления командой.

Как избавиться от застенчивости

Излишняя скромность перерастает в застенчивость, поэтому нужно знать, как избавиться от нее.

Размышляйте над своей личностью

Застенчивость, в отличие от интроверсии, которая связана с тишиной и сдержанностью, характеризуется нерешительностью, напряженностью, боязливостью, неловкостью в обществе.

В таком человеке таится огромный страх того, что другие будут оценивать его отрицательным образом. Вместо размышлений о том, что нужно делать, он слишком сильно зацикливается на самой проблеме, не пытаясь найти выход.

Один из способов уменьшить социальное беспокойство – потратить больше времени на размышления о том, что можно придумать, чтобы сделать ситуацию успешной. Задайте себе вопросы:

  • В каких ситуациях я проявляю излишнюю скромность?
  • Как сделать эти ситуации более комфортными для меня?

Интересуйтесь другими людьми

Как мы уже упоминали, чересчур скромный и застенчивый человек слишком фокусируется на своих эмоциях и чувствах, поэтому не может чувствовать себя «в своей тарелке». Выход простой: начните думать о других людях. Это простая и эффективная стратегия, которая помогает не только убрать беспокойство, но и заинтересовать других. Ведь всем приятно, когда на них обращают внимание.

На первых порах будет сложно это делать, поэтому задавайте себе вопросы, которые подстегнут ваше любопытство:

  • Каковы интересы и увлечения этого человека?
  • Какую мысль он хочет донести?
  • Почему этот человек ведет себя именно так?

Смягчите свой внутренний диалог

Застенчивые люди часто очень критикуют себя, и их внутренний диалог может быть очень суровым.

Внутренний критик может нанести много эмоционального урона, лишив вас спокойствия и понизив самооценку. Все это лишь усугубляет проблему, не давая возможности найти решение.

Как развить в себе скромность и при этом влиять на других

Есть много способов, которые можно применить, чтобы стать более скромным человеком, не потеряв при этом свою личность и не уйдя в застенчивость.

Самый простой способ сделать это – перечислить действия, привычки, поведение и убеждения, которые создают коктейль скромности. Смешивайте эти ингредиенты вместе – и вы получите все те преимущества, о которых мы говорили ранее.

Помните, что скромный человек:

  • Часто перенаправляет похвалу другим людям, как это делают оскароносные лауреаты.
  • Открыто признает свои ошибки и неудачи.
  • Повышает уверенность других людей, при этом не унижая себя.
  • Не выставляет напоказ свои достижения и таланты, однако и не скрывает их.
  • Признает, что навыки и способности появляются не на ровном месте, а являются результатом долгого и целенаправленного труда.
  • При разговоре пытается копнуть глубже и выяснить, что же хорошего в собеседнике. Он признает его достоинства прямо, но при этом не льстит.
  • Верит, что всегда есть чему научиться. Он ни на секунду не останавливается в своем саморазвитии.
  • Признает свои ошибки и исправляет их.

Итак, вот простые стратегии, которые помогут вам стать более скромным человеком.

1 Благодарите других людей

Благодарность может сделать вас менее эгоцентричными и помогает сосредоточиться на окружающих людях. Она убивает гордыню и завышенную самооценку.

Выражение благодарности делает человека скромным. Это может быть что-то мелкое, вроде простого «Спасибо!» человеку, который придержал дверь. Или же значительным, когда вы, будучи лидером, отличаете вклад каждого члена команды в успех.

2 Относитесь ко всем одинаково

Это один из самых сложных способов стать скромным. И тем не менее, он наиболее эффективный.

Мы, люди, часто подвержены разным когнитивным искажениям. Например, «Эффект Евы Браун» говорит о том, что мы склонны симпатизировать другим людям лишь по той причине, что знакомы с ними.

Скромные люди добры, внимательны, учтивы и почтительны со всеми, с кем встречаются. Обращайтесь с каждым человеком с уважением и достоинством, которого они заслуживают. Не оценивайте людей по их статусу или положению.

3 Просите обратную связь

Самоуверенным, невежественным людям обратная связь не нужна, ведь они и так все знают и им не нужно ничему больше учиться.

Попросите нескольких близких друзей быть действительно честными относительно трех вещей которые они ценят в вас, и о трех областях, где вам может понадобиться некоторый рост.

4 Бросайте вызов предрассудкам

Доктор психологии Джошуа Хук считает, что чтобы стать скромным и умеренным, нужно начать со следующего упражнения: определите область, в которой вы мало чего понимаете.

Один из его студентов, например, имел массу предубеждений относительно пожилых людей и считал, что они намного глупее и примитивнее, чем молодые. Он побывал в доме престарелых и полностью изменил свое мнение.

Хуг говорит: «Во время этого упражнения вы должны слушать и учиться. Не доказывать свою точку зрения и не делать скоропостижных выводов».

Если у вас есть негативные предубеждения, скажем, относительно какой-либо религии, посетите службу или поговорите с человеком, который ее исповедует. Смирение и скромность – это желание держать ум открытым для всего нового.

5 Начните с вопроса

Начните встречу с человеком с вопроса, а не поиска решения. Зачем это нужно?

Если вы задаете вопрос, то демонстрируете, что чего-то не знаете. Таким образом, входите в состояние активного обучения. Вы не пытаетесь сразу сказать о чем-либо, начать тему, которую хорошо знаете. Вместо этого показываете собеседнику, что готовы воспринимать новую информацию.

6 Слушайте людей

Еще один совет, который очень трудно воплотить. И снова мы говорим про эго. Почему человек больше любит говорить, а не слушать? Потому что он поднимает самооценку, самоутверждается за счет того, что произносит какие-то слова.

Скромному человеку все это не нужно. Он знает, что силен внутри, поэтому слушает с большим удовольствием. Он понимает, что больше можно узнать ушами, задает вопросы и не перебивает.

Если вы привыкли все время говорить, попробуйте бросить себе вызов и слушать людей на протяжении месяца. Этот удивительный опыт откроет иной мир. Вы поймете, что можно чувствовать себя комфортно, изредка произнося одно-два слова и целиком фокусируясь на речи собеседника.

Все это требует большой осознанности. Как только вспомните об этом совете, особенно во время того, как окажетесь в свете софитов, уступите это место кому-нибудь другому и начните задавать ему открытые советы. Вы увидите, что это может доставлять настоящее удовольствие.

7 Принимайте неудачи

Нескромный человек будет очень бурно реагировать на неудачи, обвиняя окружающих, потому что не захочет понижать свою самооценку (как он считает).

Скромный же человек понимает, что нет ничего унизительного в том, чтобы смириться с неудачей и поражением. Ведь главное – это то, как ты отреагируешь и какие действия примешь.

Смирение и скромность позволят вам принимать сложные вызовы судьбы без страха неудачи. Но если произошло худшее, это лишь еще один повод закатать рукава и продолжать работу над собой.

8 Постоянно учитесь

У скромности есть еще одна хорошая сторона: скромные люди знают, что несовершенны, и не прекращают учиться. Не то чтобы они стремились к невероятным успехам, просто этот процесс доставляет им удовольствие.

Вы можете учиться в абсолютно любой ситуации:

  • Если случилось что-то хорошее, это повод научиться радоваться от души.
  • Если случилось что-то плохое, значит, есть шанс испытать прочность своей психики или умение принимать решения под давлением.
  • Если ничего не случилось и вокруг невыносимая скука, тогда научитесь себя развлекать при помощи размышлений, наблюдения, медитации.

Как быть скромным — Отношения

Скромность и застенчивость часто путают с высокомерием и необщительностью, отчего многие скромные люди сильно страдают. Практические советы о том, как побороть скромность, дают психологи.

Застенчивый человек имеет много проблем при общении даже с близкими родственниками. На семейных торжествах скромники предпочитают отсиживаться в уголке, ни с кем особо не общаясь и не принимая участия во всеобщем веселье. Если есть возможность застенчивый человек попытается и вовсе пропустить веселое сборище. По этой причине даже самые близкие люди часто считают скромного человека высокомерным – со временем он может перестать общаться даже с семьей. Все это конечно не повышает его уверенности в себе и никоим образом не помогает побороть скромность, а лишь усугубляет ситуацию.

Как помочь себе и перестать бояться окружающего мира, рассказывают многие психологи. Вот несколько практических светов о том, как побороть в себе излишнюю застенчивость.

1. Попробуйте следующее упражнение: выйдите в общественное место с высокой проходимостью и большим количеством людей. А потом попробуйте начать с кем-нибудь небольшой разговор. Помните – вы не должны заводить дружбу, вам просто необходимо разговорить человека. Попробуйте выяснить какие-то детали, побеседуйте о погоде, о текущих событиях в вашем районе. Спросите что-то, о чем человек наверняка знает. И чем больше людей примут участие в вашем опросе, тем комфортнее вы будете чувствовать себя с каждым новым собеседником.

Если получится, попробуйте мысленно запечатлеть то, как вы ведете себя, когда вам не страшно разговаривать, когда вы комфортно ощущаете себя с посторонними людьми. Последите за своим телом, за тембром голоса, за тем как и что вы говорите. Постарайтесь запомнить свою мимику и жесты. В дальнейшем они помогут вам повторить свое поведение, когда вам снова станет неловко.

2. Второй способ побороть излишнюю стеснительность – это представить себя физически привлекательным и сильным человеком. Например, мужчины могут вообразить себя спортсменами (боксерами, атлетами), а девушки – балеринами, танцовщицами. Вы сразу заметите как меняется ваша пластика и манера поведения. Сильные, физически развитые мужчины редко бывают стеснительны, а хорошо сложенные девушки всегда обладают большей уверенностью в себе. Используйте физические особенности этих людей для того, чтобы исправить недостатки, которые вы заметили у себя при выполнении первого задания. И не бойтесь проявить фантазию – ходите, стойте, сидите, двигайтесь точно так же, как те, кого вы копируете.

3. Попробуйте найти себе Alter ego. Есть ли среди известных личностей те, на кого вам больше всего хотелось бы быть похожим? Или может быть в вашем окружении? Можно, конечно, начать возмущаться, что копирование другого человека лишит нас собственной индивидуальности, однако, если у вас действительно есть проблема, то этот прием вам может помочь.

Вам нравится Джордж Клуни? Николь Кидман? Леди ГаГа, наконец? Или вас всегда завораживало, как ведет себя ваш отец? Как воспринимают окружающие родную сестру? Пусть кто-то из этих людей и станет вашим вторым «Я». Только не стоит копировать поведение этого человека! Просто представьте, что вы – это он. Зайдите в магазин не так, как это обычно делает Петя Иванов, а так, как будто Джордж Клуни случайно оказался в этом районе и ему нужно купить хлеба. Представьте, что заговорить с начальником должна не испуганная Светлана Петрова, а Николь Кидман, на столе у которой лежат сотни предложений о работе. Со временем вы заметите, что ведете себя естественно, но намного увереннее, чем раньше.

4. Научитесь преподносить себя. Когда я училась в школе, у нас была одна девочка, которая упорно не могла наладить отношения с одноклассниками.


часто обижали, порой даже объявляя открытую войну. Девочка не сдавалась и прикладывала много усилий для того, чтобы хорошо учиться. Со временем она стала отличницей и победительницей множества олимпиад. Так вот была у нее одна особенность – заходя в класс, Саша совершенно не стесняясь, стучала по паркету каблуками. Все 25 человек отрывали глаза от тетрадей и смотрели, как она идет к своей парте. И ей было не важно – перемена сейчас или урок в разгаре, а она немного опоздала – она цокала по полу каблуками, привлекая всеобщее внимание. Спустя некоторое время я узнала, что такое поведение свойственно очень уверенным в себе людям. Понаблюдайте за окружающими – часто женщины, входя в помещение, приподнимаются на носочках, чтобы пройти максимально тихо и не привлечь к себе внимания.

Если вы стеснительный человек, то такой поступок вам наверняка не под силу. А все-таки попробуйте. Поставьте зеркало напротив входной двери и отрепетируйте то, как вы входите в помещение. Прямая спина, глаза смотрят вперед, а не вниз, голову поднимите повыше, широко улыбайтесь и не бойтесь цокать каблуками. Держите руки свободно, не стоит прятать их в карманы, складывать на груди или убирать за спину. Не бойтесь представить, что вы делаете своего рода одолжение, приходя в это место.

5. Разговаривайте в голос. Голос – один из самых значимых показателей вашей уверенности в себе. Большинство людей разговаривать не умеют! Если вы прислушаетесь к себе, то поймете, что на самом деле ваш голос звучит иначе.
пробуйте расслабить связки – прижмите ладонь к горлу и скажите что-нибудь. Скажите громко, не пытайтесь изменить голос, не пытайтесь убрать акцент или особенности речи. После нескольких попыток вы услышите, как звучит ваш истинный голос. Пробуйте пользоваться им. Убрать скованность в этой области поможет пение – включайте любимые песни и как в детстве с расческой перед зеркалом пойте громко, сливаясь с вокалистом. Многим пение помогает также избавиться от акцента, заикания и других особенностей, которые часто становятся причиной стеснения.

6. Очень часто стеснительные люди значительно обгоняют по интеллекту своих менее зажатых сверстников. Однако редко, когда скованный человек может высказать в компании людей свое мнение. Ну тогда спрашивайте! Если вы боитесь, что длинный монолог смутит вас, вы собьетесь и уж точно больше никогда не раскроете рта, тогда вас спасет короткий вопрос.

«А я не понял, что такое «информационная безопасность?». Поверьте, найдется немало людей, которым захочется блеснуть своей эрудицией и пролить свет на ваше невежество. Когда вам окончательно надоест слушать рассказ выпускника философского факультета о том, что вам рассказывали на подготовительных курсах при поступлении в Бауманку, вы сами не вспомните про стеснение. Так что спрашивайте – нет ничего более приятного для человека, чем рассказывать о себе. Таким образом вы поддержите диалог и никто не будет считать вас высокомерным. БЛОГ TEAMO.RU

Источник: blog.teamo.ru

Кому стоит быть скромнее?

Однозначно стоит задуматься об этом людям-нарциссам, склонным к излишнему самолюбованию. Также это касается чересчур самоуверенным и тщеславным личностям. Те, кто не имеет уважения к другим людям, ставит себя на голову выше остальных, любит унижать и смеяться над окружающими — о таком понятии, как «скромность» им тоже следует вспомнить.

Преимущества скромности налицо. Скромный человек успешнее выстраивает отношения с другими людьми. Такого человека больше любят и ценят в компаниях. Ведь самовлюбленные люди обожают говорить о себе и направлять внимание исключительно на себя. До чувств других им мало дела. Скромность связана с человечностью. Скромные люди уважают окружающих — что чувствуется и воспринимается положительно.

Также скромность — это возможность расширять область своих знаний, умений, навыков. Скромные люди стремятся, чтобы их оценивали по результатам труда, потому они так старательны. А еще скромные люди обычно ответственны и более гибкие — способны легче переносить жизненные неурядицы.

Как стать скромным?

Привыкшим вести себя вызывающе сложно выработать скромность. Но это возможно, если постараться. Начать можно с внешности — скромнее одеваться. Скромно — не значит скучно. Для девушек скромная женственная одежда — возможность стать более привлекательной для противоположного пола.

Далее работайте над речью. Говорите мягче. Откажитесь от грубых слов, они вовсе не украшают и не прибавляют скромности.

Наконец, вырабатывайте уважительное отношение к людям. Мысленно поставьте себя на один уровень со всеми окружающими. Вы — интересны, но и каждый из них — не менее интересен и многогранен, и стоит ценить это. Вместе с таким отношением придет и скромное поведение.

Удачи!

Больше полезных статей вы найдете в нашем разделе Работа над собой.

Источник: elhow.ru

Одним людям изначально дано быть в центре внимания и не ощущать никакого стеснения. Другие же изо всех сил пытаются найти способы, как перестать быть скромным и ощущать чувство неловкости в большинстве ситуаций. Основная причина кроется во многих факторах, среди которых:

  • Воспитание;
  • Закомплексованность;
  • Неуверенность в себе и собственных силах;
  • Хроническая замкнутость;
  • Боязнь внимания.

Причин может быть куда больше, хотя почти во всех случаях их корни уходят в детский и подростковый возраст, когда происходит формирование характера, а также начинают появляться комплексы, с которыми нужно своевременно бороться. Тем не менее, не столь важно искать первопричину, которая в большинстве случаев будет индивидуальной. Гораздо нужнее найти способы, которые позволят избавиться от проблемы. Причем, они абсолютно универсальны и подойдут почти всем людям, так как являются плодом многолетних трудов практикующих психологов.

Перебороть страх

Почти во всех случаях первопричиной всех бед является страх. Именно он не дает человеку раскрыться, проявить себя и показать, на что тот способен. Более того, страх с годами может укореняться все глубже и глубже, вызывая множество неприятных последствий. Именно поэтому, если вы хотите перестать быть чрезмерно скромным, стоит избавляться от того, что вас пугает.

Большинство психологов уверены в том, что в случаях, когда страх вызывает скромность и замкнутость, он совершенно необоснованный. Это значит, что этот страх – неправильная реакция человека на ситуацию и окружение. Например, страх актуален тогда, когда есть какая-либо угроза, в то время как при ее отсутствии страх чаще всего классифицируется как «надуманный». Тем не менее, он вполне реально способствует тому, что человек продолжает замыкаться в себе, полагая, что он слишком скромный.

Самый простой способ избавиться от страха – делать то, что вас пугает. Если вы боитесь публики, то попробуйте выступить перед аудиторией, как бы сложно это не было. Тем более, что чаще всего боязнь проявляется до действия, как страх перед неизведанным. Если же никак не получается сделать подобный шаг, то попробуйте обратиться к группе совершенно незнакомых людей на улице. Причиной может стать любой пустяк:

  • Спросить время;
  • Уточнить, как пройти или проехать к какому-то месту;
  • Узнать, где ближайшее кафе и хорошая ли там кухня.

Притворитесь, что вы впервые в этом городе, это позволит легко завязать беседу с любыми людьми. Подобным образом нужно действовать и в других ситуациях, помня, что главная задача подобных манипуляций – перестать чувствовать страх.

  • Читайте также: Как раскрепоститься и перестать стесняться за 3 дня? Необычное упражнение

Скромность – не наглость

Второй совет от психологов для тех, кто ищет, как перестать быть скромным и стеснительным – сформировать правильное отношение и понимание. Это очень важно, так как многие люди привыкли полагать, что именно наглость позволит избавиться от скромности и это является главным решением в подобных ситуациях. Нужно помнить, что наглость – всего лишь обратная сторона чрезмерной скромности, но никак не цель, к которой нужно стремиться. Вместо этого лучше искать золотую середину.

Из этого следует, что, делая шаги по избавлению от скромности и стеснения, не нужно забывать о чувстве такта, уважения к окружающим, старшим людям, а также банальной вежливости и воспитанности.

№3 – Уверенность в себе

Почему большинство людей стесняются в повседневной жизни? Ответ довольно прост – из-за чувства неуверенности в себе. Это касается любой ситуации, от спорта, клуба или знакомства с новой компанией, до вполне обычных ситуацией, где нужно выделить себя из толпы. Даже на работе скромность редко когда является положительным качеством, так как чаще всего мешает достигать намеченных результатов, к тому же она может поставить между вами и коллективом довольно сильный барьер. В результате, не останется ничего, кроме как сменить место работы, где все повториться.

Также важно понимать, что уверенность не может появиться за пару минут, день и даже неделю, но вы можете начать работать над собой. Достаточно отвоевывать по одному шагу у своей скромности, как очень скоро вы сможете заметить, что стали куда увереннее в себе. Поможет и поиск первопричин, которые вызывают стеснение.

Задайте себе вопрос «Почему?»

Еще один довольно универсальный способ и совет, который, тем не менее, действует в большинстве ситуаций. Если вы испытываете стеснение и не можете ничего с этим сделать, то попробуйте задать себе вопрос «Почему так происходит?». При этом, не стоит пытаться обманывать самих себя, выдавая любые, приходящие на ум ответы, за реальность. Попробуйте действительно разобраться в ситуации и понять, что мешает вам проявить себя.

Вполне логично, что найдя причину проблемы, вы без труда сможете с ней справиться. Потому, вместо того, чтобы бежать от себя же, усугубляя чувство страха, скованности и безмерного стеснения, спросите у себя – почему вы это делаете.

Второго шанса может не быть

Как бы жестоко это не звучало, но жизнь нередко дает лишь один шанс, которым нужно воспользоваться. Именно поэтому, упустив возможность, чувство сожаления может остаться с вами навсегда, способствуя развитию мнительности и укоренению своих страхов и комплексов. Потому, нужно понимать, что лишая себя возможности сделать что-то, возможно, у вас больше не будет повторной попытки для этого.

В подобный способ заложено довольно глубокая и сложная психология, которая заставляет человека столкнуться с выбором, а также правильно расставить приоритеты. Также этот способ позволяет совершенно по-другому взглянуть на ситуацию, которая ранее вызывала стеснение и панику.

Источник: motivation-life.ru


Скромность — это чувство неловкости в присутствии посторонних людей, чувство неуверенности в себе. Это проблема многих людей. У каждого человека скромность проявляется по-разному. У кого-то учащается пульс, кто-то теряет дар речи, кто-то теряет самообладание. Сегодня мы вам дадим 10 советов как избавиться от излишней скромности.

Зачастую мамы и бабушки с раннего детства внушают своим дочерям, что девушка должна быть скромной. Потом вырастая, эти девушки не знают, как избавиться от этой скромности. Не знают что сделать, чтобы не мешала им жить.

С одной стороны, ничего плохого в скромности нет, тем более для женщины. Она ассоциируется с воспитанностью и вежливостью. Сама природа в мужчину закладывает храбрость и активность, а в женщину пассивность, скромность и уравновешенность. С другой стороны, чрезмерная скромность, неуверенность раздражает до невозможности. И каково приходится такому человеку в реальной жизни.

От скромности страдают 55 % подростков, сколько страданий они из-за этого испытывают. С возрастом люди становятся менее робкими, но некоторые и в старшем возрасте испытывают трудности в общении.

Скромным людям не везет ни в личной жизни, ни в карьере. Потому что они не могут постоять за себя. Такие люди не могут подать себя, даже если они хорошие работники и профессионалы получают маленькую зарплату и никакого карьерного роста им не предвидится. Таких работников начальство любит за то, что они молчат, не требуют повышения зарплаты. Но уважения к таким людям никакого.

Скромность может принимать патологические формы. Такие люди не могут дать отпор, если им нахамили, будет молчать, когда его обсчитают в магазине. В тот момент, когда надо постоять за свои права, будет только стоять краснеть, бледнеть, не сможет сказать ни слова в защиту самого себя.

Так что скромность конечно хорошее качество, когда она присутствует в меру, но она не должно мешать жить, наслаждаться и получать удовольствия. А для этого в первую очередь надо иметь какие-то свои собственные желания, хоть и очень скромные.

Чтобы преодолеть скромность, нужно знать причину своей робости. Чаще всего чувство робости появляется из-за того, что вы думаете, как другие будут вас обсуждать, если сделаете что-то не так. Вам кажется, что люди вас не любят, что вы почему-то хуже их. Вы ждете, что дела пойдут не так как надо. Вы находитесь в напряжении и волнуетесь, поэтому дела действительно идут не так как хотелось бы.

Из-за вашей излишней скромности люди могут подумать, что вы недружелюбны, не воспитаны и вообще высокомерны. А на самом деле вы просто доитесь подойти, начать разговор, боитесь выразить свое мнение, показать свое чувство. Этим самым вы лишаете себя радости жизни. Но все можно исправить, приложив усилия и работая над собой.

Вот 10 советов как избавиться от излишней скромности:

1. Приложите над собой усилие, чтобы не волноваться о том, что думают о вас другие люди. Люди будут вас судить не по каким-то внешним проявлениям, а по тому, какой на самом деле вы человек.

2. Не требуйте от себя совершенства, будьте сами собой. Смотрите на свои недостатки и достоинства реально.

3. Других людей оценивайте честно, не приписывайте им незаслуженно плохих намерений по отношению к вам. Поверьте, что люди относятся к вам на равных.

4. Учитесь быть общительнее, чаще улыбайтесь и приветствуйте других людей. Учитесь сами завязывать разговор.

5. Старайтесь к себе относиться с чувством юмора, если скажете что-то не то. Не обращайте на это внимания, продолжайте разговор.

6. Ставьте перед собой реальные цели, учитесь завязывать разговор с другими, разговаривайте с незнакомыми людьми уверенно и непринужденно.

7. Если вам необходимо выступить перед большой аудиторией, заранее подготовьтесь к этому событию. Оденьтесь со вкусом, чтобы не чувствовать дискомфорт по этому поводу. Людям будет приятно на вас смотреть. Общайтесь зрительно с аудиторией, убедите их, что вы сообщаете им что — то очень важное для них.

8. Учитесь развивать разговор с собеседником, делайте комплименты, спрашивайте мнения своего собеседника.

9. Посмотрите на себя в зеркало и мысленно опишите себя с лучшей стороны. Посмотрите, не надо ли вам что-то изменить в себе, может поменять прическу. Посоветуйтесь с близким человеком, которому доверяете. Главная задача найти в себе хорошие черты и качества.

10. Поговорите сами с собой, как будто о другом человеке. Перечислите свои недостатки и рассудите, что у других недостатки намного хуже, чем у вас. Но они в обществе чувствуют себя намного увереннее, чем вы. После перечислите все свои достоинства, и вы убедитесь, что вы намного лучше других и не надо скромничать.

В какой-то степени скромность присутствует в каждом человеке. Но не надо давать ей власть над собой. Чем запирать себя в одиночестве, лучше освободить себя от робости и наслаждаться общением с другими людьми. Надеемся, что наши 10 способов как избавиться от излишней скромности помогут вам. Далее…

Источник: subscribe.ru


Перестань быть слишком скромным. Вы никуда не денетесь | Картик Пасупати

Я вижу много статей в Интернете, в которых люди говорят о важности скромности. Говорят, скромность приведет вас к успеху. Я согласен. Но они забывают сказать вам, что излишняя скромность никуда вас не приведет.

Есть тонкая грань между скромным и слишком скромным. Разница большая. Один может поднять вас на большие высоты, а другой может помешать другим узнать о вас.

В современном мире, в котором мы живем, мы должны продавать собственные таланты. Если вы слишком скромно думаете, что люди узнают вас за вашу работу, позвольте мне рассказать вам вот что. Люди часто заняты своей жизнью. Они не смогут увидеть ваш потенциал, если вы не покажете им, что у вас есть.

Я не говорю вам быть высокомерным или выпендриваться. Есть тонкая грань между словами «я могу это сделать» и «я единственный человек, который может это сделать». Всегда выбирайте первый вариант.

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы слишком скромны.

Когда вы слишком скромны и прячетесь среди толпы, люди будут думать о вас как о человеке, который не доверяет своей работе.

Когда дело доходит до того, чтобы стать лидером, ожидается, что вы будете рассказывать о своих навыках и достижениях и с уверенностью демонстрировать свою работу.

Когда вы слишком скромны, люди с меньшим потенциалом, чем вы, будут уговаривать вас стать лидером. Вы будете последователем, а не лидером. Вы будете работать на начальника, которого ненавидели, когда он был вашим коллегой, только потому, что вы считали, что быть скромным — это нормально.

Вы бы выучили какой-то навык с энтузиазмом и целеустремленностью. Но если вы не используете его в нужное время и ждете, пока люди узнают об этом самостоятельно, вы теряете 100% возможность использовать этот навык.

Если вы слишком скромны, другие могут воспользоваться вами. Они будут использовать вас для выполнения своей работы.Они будут знать, что вы не станете много говорить об этом. Вы будете лестницей для роста других. И в большинстве случаев люди не ценят лестницу, которую они использовали, чтобы подняться на вершину.

  • Говорите. Если вы думаете, что у вас есть навыки, чтобы выполнить задачу, выйдите вперед и скажите своей команде, что у вас есть все необходимое для этого.
  • Всегда хорошее время. Я знаю людей, которые воздерживаются от занятий любимым делом только потому, что думают, что сейчас неподходящее время! Не ждите подходящего времени слишком долго.Подходящее время — это когда вам предоставляется возможность. Воспользуйтесь моментом и сделайте его своим.
  • Будьте уверены. Говорите о своих достижениях и демонстрируйте свой талант с уверенностью. Вас признают экспертом только тогда, когда вы с уверенностью продемонстрируете свои знания.
  • Не подавляйте других. Быть уверенным — не значит выглядеть высокомерным. Высказывайте свое мнение и в то же время цените мнение других. Это повысит ценность вашего персонажа и заставит людей по-настоящему ценить вас.

Если вы слишком скромны и испытываете любую из вышеперечисленных проблем, пора выйти из своего кокона. Пришло время расправить крылья и показать свои краски внешнему миру.

8 причин, почему не следует быть слишком скромным на работе

Как рекрутер я встретил и проинтервьюировал сотни кандидатов, которые понятия не имеют, кто они.

Без личного бренда кандидатам сложно ответить на вопрос: «Расскажите мне о себе — кто вы?» Они не имеют представления о том, кто они, в чем их сильные стороны и как они могут повысить ценность компании.Они представляют свое резюме, полагая, что его резюме является ключом к их карьерному успеху. В некотором смысле ваше резюме все еще используется. Однако на сегодняшнем рынке труда вам нужно больше, чем резюме, чтобы выделиться из толпы.

По словам Селин Да Коста:

«Персональный бренд — это, по сути, ваш золотой билет к налаживанию контактов с нужными людьми, найму на работу мечты или созданию влиятельного бизнеса». Она считает, что «сильный личный бренд позволяет вам выделиться на перенасыщенном рынке, знакомя желаемую аудиторию с вашим видением, набором навыков и личностью, что стратегически соответствует вашим карьерным целям.”

Персональный бренд открывает в вашем мире столько возможностей для карьерного роста, о которых вы никогда бы не узнали, имея только свое резюме.

Какой у вас личный бренд?

«Персональный брендинг — это то, как вы отчетливо продвигаете свою уникальность». —Бернард Кельвин Клайв

Сегодня рынок труда очень конкурентный и жесткий. Наличие отличного резюме позволит вам зайти так далеко, потому что у всех есть резюме, но ни у кого больше нет вашего индивидуального бренда! Это ваш личный бренд, который отличает вас от всех остальных, и это то, что люди покупают — вы.

Ваш личный бренд — ваш знак в мире. Это то, как люди, с которыми вы взаимодействуете, и мир видят вас. Это ваше наследие — оно важнее бизнес-бренда, потому что ваш личный бренд существует вечно.

Я тренировал людей, которые сделали очень успешную карьеру, и они приходят ко мне, потому что внезапно обнаруживают, что у них нет возможностей или разговоров, которые могли бы побудить их к их следующей роли. У них происходит то, что я называю «крахом карьеры», все потому, что у них нет личного бренда.

Персональный бренд помогает вам осознавать свои отличия и свою уникальность. Это позволяет вам позиционировать себя так, чтобы выделяться из толпы, особенно среди других потенциальных соискателей.

Не поймите меня неправильно, важно иметь хорошее резюме и хороший профиль в LinkedIn. Однако есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы иметь резюме и профиль в LinkedIn, соответствующие тому, кто вы есть, той ценности, которую вы предлагаете рынку, и личной гарантии того, что вы добьетесь результатов.

Создание личного бренда — это стратегическое, творческое и профессиональное представление того, что делает вас собой. Знание себя и ценности, которую вы приносите, позволяет вам быть более информированным, гибким и адаптироваться к меняющемуся динамичному миру работы. Вот как вы можете избежать серии неудач в карьере.

Ваш личный бренд важен для вашей карьеры

В своей статье «Почему личный брендинг важнее, чем когда-либо» Кэролайн Кастрильон описывает ключевые причины, по которым личный бренд важен для успеха в карьере.

Согласно Кастрийону,

«Одна из причин заключается в том, что рекрутеры чаще используют социальные сети во время собеседования. Согласно опросу CareerBuilder 2018 года, 70% работодателей используют социальные сети для проверки кандидатов во время процесса найма, а 43% работодателей используют социальные сети для проверки текущих сотрудников ».

Первое, что я делаю как рекрутер, когда хочу проверить кандидата или коучингового клиента, — это искать их в LinkedIn или других социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и Twitter.Ваш цифровой след — это окно, которое показывает миру, кто вы есть. Когда у вас нет контроля над тем, как вы хотите, чтобы вас видели, вы совершаете большую ошибку, потому что оставляете на усмотрение кого-то другого судить за вас, кто вы есть.

Как однажды сказал Джефф Безос, основатель Amazon: «Ваш бренд — это то, что люди говорят о вас, когда вас нет в комнате».

В своей книге «Становление» Мишель Обама пишет о важности личного бренда и своем пути к определению своего личного бренда.Она написала, что:

«Если ты не выйдешь и не определишь себя, тебя быстро и неточно определят другие».

Когда у вас есть личный бренд, все в ваших руках. Вы точно знаете, что люди скажут о вас, когда вы выйдете из комнаты.

Магия личного бренда заключается в том, что он дает вам контроль над тем, как вы хотите, чтобы вас видели в мире. Ваша уверенность и вера в себя позволяют использовать возможности и принимать обоснованные решения о своей карьере и своем будущем.Вы больше не испытываете разочарований из-за краха карьеры или на распутье, не зная, что делать дальше со своей карьерой или своей жизнью. С личным брендом у вас есть цель, ясность и стратегия, чтобы двигаться вперед к будущему успеху.

Создание личного бренда не происходит в одночасье. Это требует много труда и саморефлексии. Ожидается, что вы выйдете из своей зоны комфорта не один раз, а много раз.

Хорошая новость в том, что чем больше времени вы проводите за пределами своей зоны комфорта, тем больше вам там нравится.Находясь вне зоны комфорта, вы можете проверить жизнеспособность своего личного бренда и настроить его.

5 ключевых шагов к созданию личного бренда

Эти пять шагов помогут вам создать личный бренд, который принесет вам желаемые результаты в карьере и в жизни.

1. Ставьте личные цели

Чем вы хотите заниматься в следующие пять лет? Чем вы будете заниматься в будущем в следующие пять-десять лет? Что для тебя важно? Если вы можете ответить на эти вопросы, значит, вы на правильном пути.Если нет, то вы должны начать думать о них.

2. Создайте свое уникальное ценностное предложение

Создайте свое уникальное ценностное предложение, задав себе следующие четыре вопроса:

  1. Каковы ваши черты характера? Какую пользу вы предлагаете людям?
  2. Кто вы и почему людям нравится с вами работать?
  3. Что вы делаете и что люди хотят, чтобы вы для них сделали? Как вы решаете их проблемы?
  4. Что отличает вас от таких, как вы?

Ответы на эти вопросы дадут вам информацию, необходимую для создания вашей профессиональной истории, что является ключевым шагом к созданию вашего личного бренда.

3. Напишите свою профессиональную историю

Знание того, кто вы есть, чего вы хотите, и той уникальной ценности, которую вы предлагаете, имеет важное значение для создания вашей профессиональной истории. Люди помнят истории. Ваша личная история включает ваше ценностное предложение и рассказывает людям, кто вы есть и что делает вас уникальным. Это то, что люди будут помнить о вас.

4. Определите, какие платформы будут поддерживать ваш личный бренд

Решите, какие учетные записи в социальных сетях и онлайн-платформы лучше всего будут представлять ваш бренд и позволят вам поделиться своим мнением.В профессиональном плане наличие профиля в LinkedIn и резюме, отражающего ваш бренд, является ключом к вашему позиционированию в отношении ролевых возможностей. Люди будут связываться с вами, потому что им понравится история, которую вы рассказываете.

5. Получите признание за то, что поделитесь своими знаниями и опытом

Отличный способ продвигать себя — делиться знаниями и помогать другим. Здесь вы доказываете, что знаете свое дело, и получаете за это признание. Вы можете сделать это через социальные сети, писать, комментировать, видео, вступать в профессиональные группы, нетворкинг и т. Д.Найдите свой собственный стиль и уникальность и используйте его для привлечения клиентов, возможностей или желаемой работы.

Важность личного бренда никуда не делась. Фактически, это единственный способ выделиться и стать уникальным в сложном меняющемся мире работы. Если у вас нет личного бренда, кто-то сделает это за вас. Если вы позволите этому случиться, у вас не будет контроля, и вам может не понравиться история, которую они создают.

Чтобы выделиться среди других, нужно время и инвестиции.Большинство людей не могут внести изменения сами, и здесь можно рассмотреть возможность привлечения личного тренера по бренду.

Как личный тренер по бренду, моя страсть — это работа с моими клиентами над созданием их личного бренда. Мне нравится тот факт, что мы можем работать вместе, чтобы создать личную историю, которая точно определяет, что люди скажут, когда вы выйдете из комнаты.

Истории других людей

Слушать рассказы других людей — отличный способ учиться. В своей статье « 7 TED Talks About Personal Branding » Рафаэль душ Сантуш представляет лучшие выступления Ted Talks, в которых докладчики делятся своими историями о «почему», «что» и «как» личного брендинга.((GuidedPR: 7 TED Talks о личном бренде))

Найдите время, чтобы послушать, как эти докладчики делятся своими историями и мыслями о личном бренде. Вы определенно узнаете так много о том, как начать свой путь определения себя и взятия под контроль своей профессиональной и личной жизни.

Ваш личный бренд, без сомнения, является вашим секретным оружием на пути к успеху в карьере. Как сказала Мишель Обама,

«Ваша история — это то, что у вас есть, то, что у вас всегда будет.Это то, чем нужно владеть ».

Итак, поделитесь своей историей. Отправьтесь в путь, чтобы создать свой личный бренд, который определяет, кто вы есть, подчеркивает вашу уникальность и ценность, которую вы предлагаете миру.

Кредит на представленную фотографию: Остин Дистел через unsplash.com

Как узнать, зашло ли ваше смирение слишком далеко

Фото Priscilla Du Preez на Unsplash

При такой большой неопределенности вокруг пандемии коронавируса и того, как лучше всего реагировать, мы видим, что некоторые лидеры выбирают бахвальство и браваду, чтобы повлиять на других, а другие предпочитают действовать из любопытства и сострадания.

Похоже, что оба стиля имеют свои достоинства у разной аудитории последователей. В то время как высокомерные «хвастуны и хулиганы» — неприятные лидеры, есть свидетельства того, что люди путают свое высокомерие с лидерским потенциалом, что может объяснить, почему они поднимаются до сильных позиций.

Причина их успеха также может быть связана с их амбициями. Людей восхищают, даже если они не одобряют, люди, которые стараются любой ценой, ни перед чем не останавливаются, чтобы получить то, что они хотят.И исследования показывают, что высокомерие привлекает последователей, потому что наглость быть самонадеянной, несмотря на то, что выбивает соперников из равновесия и в конечном итоге вытесняет их из конкуренции.

С другой стороны, исследования показывают, что скромные лидеры более эффективны. Лидеры, которые достаточно осведомлены, чтобы знать, что они могут ошибаться, обычно стараются избегать ошибок и принимать их. Напротив, люди с низкими способностями даже не осознают свое невежество (что объясняется когнитивной предвзятостью, называемой эффектом Даннинга-Крюгера).Таким образом, вполне вероятно, что смирение и готовность ошибиться не только вдохновляют других следовать вашему примеру, но и заставляют вас думать о лучших решениях, прежде чем принимать решения.

В недавней статье Forbes я писал о том, что лидерам необходимо признать свои ошибки во время пандемии из-за абсолютной неизбежности их совершения, поскольку все мы понимаем это по мере продвижения.

Но могут ли лидеры быть слишком скромными в своем стремлении поступать правильно для людей, которых они возглавляют?

Как коуч для руководителей высшего звена многих ведущих мировых компаний, я работаю с руководителями, которые находятся на разных концах спектра между самоуверенностью и неуверенностью в себе.Несмотря на то, что они разделяют с внешним миром разный уровень уверенности, все они переживают моменты, когда работа кажется им слишком большой, чтобы они могли ее освоить.

Это наблюдение не должно вызывать удивления, поскольку до 70% всех людей в какой-то момент своей жизни будут испытывать синдром самозванца. Но чтобы справиться с этим чувством неуверенности в себе, лидеры должны попытаться найти правильный баланс между чрезмерной самоуверенностью и смирением. Большинство осознающих себя лидеров видят ошибку в том, что они скрывают свои сомнения высокомерием.Но не менее важно понимать, что излишняя скромность может привести к обратным результатам. Вот четыре способа узнать, зашло ли ваше смирение слишком далеко, чтобы быть эффективным.

Когда вы скромны, вы не верите тому, что говорите. Когда вы очищаете лук от отдельных лидеров, которые испытывают неуверенность в себе, нередко обнаруживается, что они поддаются «привычке» к самоуничижению, а не действительной вере в свою несостоятельность.

Их с раннего возраста приучали подавлять себя или никогда не хвастаться за чужой счет.Таким образом, даже когда люди хотят, чтобы они пришли к их власти и авторитету — и они знают, что заслуживают своей роли, — эти лидеры продолжают уклоняться от самоутверждения.

Одна из моих клиентов по коучингу недавно была назначена генеральным директором своей компании, и когда мы начали коучинг, она сказала мне, что первое, над чем она хотела бы работать, — это ее уверенность. Когда мы исследовали как ее внутренний диалог по этой теме, так и то, как она общалась со своей командой и другими коллегами, стало ясно, что существует разрыв.

Она внешне выражала уважение к другим, говоря, как будто она искала подтверждения и постоянно пыталась охватить обе стороны каждой проблемы, вместо того, чтобы ставить ставку и двигаться дальше.

Тем не менее, когда я спросил ее: «Ты действительно так думаешь, когда ты один? Ты честно не знаешь, какое правильное решение принять, и что тебе нужно полагаться на других?»

Не пропуская ни секунды, она ответила: «Никогда».

Было ясно, что моя клиентка была очень уверена в своем таланте и ценности.Но в своих попытках быть скромной и заботливой, принятой и поддержанной ее компанией, она пыталась заставить людей чувствовать себя лучше, даже если ей стало хуже.

Хотя ей было нелегко услышать это, я сказал ей, что она лжет своим людям и себе. Она говорила им вещи, которые были неправдой для нее, так почему же они должны быть им правдой?

И именно тогда она увидела, что скромность становится такой же ложной формой лидерства, как и высокомерие и бахвальство.Несмотря на ее намерения не показаться превосходящей или не заслуживающей ее власти, она руководила ими способами, столь же неверными для нее и ее народа.

Вы запутали свою команду. Моя клиентка, генеральный директор, искренне боролась с тем, как оставаться в своей власти публично, хотя в частном порядке доверяла своим сильным сторонам. У многих других лидеров нет проблем с сиянием своей власти, но они стратегически решают быть скромными и чрезмерно покорными, чтобы влиять на людей. Они знают, что с помощью меда они привлекут больше пчел, чем с помощью уксуса, поэтому эти лидеры могут не просто делать кому-то комплименты, например, они даже унижают себя, чтобы укрепить свою точку зрения.

Но для лидеров, обладающих властью над другими, такой подход может иметь противоположный эффект: вместо того, чтобы показаться скромными и скромными, они сбивают с толку и снисходительно относятся к своей команде.

Недавний клиент коучинга, который является вице-президентом международного конгломерата и только что начал работать в новом подразделении, провел индивидуальные встречи с каждым из своих новых непосредственных подчиненных, чтобы познакомиться друг с другом. Он знал, что некоторые из этих членов команды хотели получить его работу, но были пропущены из-за повышения.

Он также осознавал, что, чувствуя себя уверенно в этой роли, он был далек от эксперта во многих областях, которыми руководил. С крутой кривой обучения для подъема и минимальным знакомством с подразделением до сих пор ему пришлось бы полагаться на своих непосредственных подчиненных, чтобы научить его тому, что они знали.

Чтобы облегчить его дискомфорт от того, что он новый лидер, нуждающийся в их помощи, он часто хвалил членов своей команды, напоминая им о том, насколько они талантливы и как он слышал о них много хорошего.

Но иногда он заходил слишком далеко, говоря некоторым непосредственным подчиненным:

«Вы так искусны и опытны в этом, что, вероятно, справитесь с моей работой».

Вместе с другими членами команды он заливал его густой. Он скажет им,

«Знаешь, мне так повезло, что ты здесь, потому что я не смог бы преуспеть в этой работе, если бы ты не научил меня, как это делать».

Напоминание вашей команде о том, что они являются активом для организации, а вы — всегда хорошая практика, и лидеры должны стараться признавать своих непосредственных подчиненных за хорошо выполненную работу.Но если сказать члену команды, что он может выполнять вашу работу, когда он был кандидатом на нее, это может непреднамеренно добавить оскорбления к травме.

Более того, такой подход к смирению создает путаницу. Помните, что ваш непосредственный подчиненный нуждается в вашем руководстве о том, как наилучшим образом поддержать вас в вашей должности. Но теперь вы наверняка вводите мысли: «Ну, если я могу делать вашу работу, как вы говорите, то почему я не в ней? И как я собираюсь расти в этой роли, работая на вас?»

Будьте осторожны, не будьте слишком скромными и самоуничижительными по отношению к тем, над кем вы имеете власть и власть.Не унижайте себя по отношению к ним. Вместо этого поднимите их вверх по отношению к себе и организации.

Вы можете сказать что-то вроде:

«Ваш талант жизненно важен для успеха этой компании, и ваше стремление постоянно совершенствоваться очевидно. Я буду полагаться на вас за ваш опыт и надеюсь, что вы будете чувствовать себя комфортно, когда мы оба будем давать друг другу обратную связь, поскольку каждый из нас расти.»

Вы продолжаете извиняться, но не понимаете почему. Одно из самых больших заблуждений о смирении заключается в том, что вы не должны слишком сильно хвастаться (как беспокоился мой клиент генерального директора) или наслаждаться своими достижениями.

Но, по мнению эксперта по лидерству Карла Альбрехта, доктора философии, смирение — это не отказ от признания своих сильных сторон. Речь идет о эмоциональной нейтральности, и депрограммировании «соревновательного рефлекса». Другими словами, быть смиренным — это не значит принижать себя; речь идет о признании того, что, несмотря на ваши сильные и слабые стороны, достижения и ошибки, вы не заслуживаете другого отношения, чем кто-либо другой.

Это тонкое определение смирения не из тех, что мы часто узнаем в детстве.Например, в очень раннем возрасте нас поощряют извиняться, когда мы совершаем ошибку или кого-то оскорбляем. Извинитесь, когда вам плохо, и вы сохраните отношения, дело закрыто.

Но можно стать хроническим извиняющимся, быстро предположить, что виноват именно вы, когда вы испытываете разрыв с кем-то, и, в конце концов, просто извиниться по привычке, чтобы предотвратить любой надвигающийся дискомфорт.

А некоторые люди просто извиняются без видимой причины, как будто это словесный тик.Чрезмерное использование слова «извините» почти смехотворно в некоторых культурах: исследование показало, что средний британец извиняется восемь раз в день, а каждый восьмой британец извиняется 20 раз в день. Шутка в том, что, несмотря на то, что они много раз извинялись, непонятно, приносят ли они извинения за то, что они сделали, и часто они предпочитают не извиняться за действия, о которых им действительно следует выразить сожаление.

Если вы продолжаете извиняться по привычке, помните, что вы можете думать, что ведете себя смиренно, но принижаете свою способность проявлять настоящее раскаяние, когда это имеет значение.

Извинение и признание ошибок имеют решающее значение для построения доверия и влияния на людей, потому что они показывают, что вы готовы быть уязвимыми и уважаете их отношение к добру и злу.

Но в какой-то момент можно злоупотребить инструментом извинения и послать сообщение о том, что вы не чувствуете раскаяния, а вместо этого просто избавитесь от ошибки в ваших интересах. И когда вы извиняетесь, даже когда в этом нет необходимости, вы позиционируете себя как человека, который не может оставаться эмоционально нейтральным и самим собой, когда он прав, а также когда он действительно неправ.

Вы продолжаете получать нежелательные отзывы. Парадоксально, но лидеры, искренне ищущие обратную связь и серьезно относящиеся к ней для роста, обычно нуждаются в ней меньше. Те, кто сопротивляется обратной связи, в конечном итоге позволяют слепым пятнам расстроить их влияние на лидерство. И когда вы решите быть скромным и признаете, что у вас есть возможности для роста, но не будете активно искать возможности продемонстрировать свое превосходство над другими, вы можете обнаружить, что получаете гораздо больше нежелательных отзывов .

Подумайте о том времени, когда вы, возможно, честно чувствовали себя превзойденными на работе и признались коллеге, как у вас проблемы. Вы могли случайно сказать что-нибудь вроде:

«Мне нужно проводить больше времени со своей командой и узнавать, что им нужно, чтобы чувствовать мотивацию».

Каково же было ваше удивление, когда коллега вместо слов поддержки сказал:

«Да, действительно стоит. Люди начинают задаваться вопросом, где вы и почему вы не были доступны, когда ваша команда ищет вас.»

Я работаю с руководителями, которые часто оказываются в таких отягчающих обстоятельствах. Выражая свою осведомленность о возможности делать больше (проводить время со своей командой), вы демонстрируете большую эффективность, чем большинство невежественных и высокомерных лидеров. Тем не менее, ваша готовность поделиться этим открыла себя для дальнейшего изучения и, возможно, нежелательной обратной связи со стороны коллеги.

В такие моменты нетрудно ощутить большее возмущение по поводу обратной связи, не потому, что она недействительна, а потому, что она подразумевает, что вы еще не осознавали пробел в руководстве и не работали над тем, чтобы что-то заполнить.Между тем, вы никогда не станете предлагать коллеге такую ​​нежелательную обратную связь, потому что считаете, что в конечном итоге это больше корыстно, чем полезно для него.

В эту ловушку попадают лидеры, когда их смирение заходит слишком далеко. Ответ — не прекращать смотреть внутрь себя и распознавать возможности для роста. Но может быть лучше решить, когда и с кем поделиться своими сомнениями, чтобы вы не разочаровывались и не обижались на людей, когда они не могут вас оценить.

Доверьтесь своему чутью, чтобы правильно оценить свой стиль лидерства, и в то же время привлечь коллег, которые знают разницу между продуктивной обратной связью и незапрашиваемой бесполезной критикой.

Обеспечение правильного баланса между самоуверенностью и скромностью

В это кризисное время мы видим полярность во всем. Мы обсуждаем, что должны делать лидеры, должны ли они заново открывать бизнес или сохранять социальную дистанцию; следует ли им инвестировать в новые таланты сейчас в будущем или сокращать штат до тех пор, пока пандемия не пройдет.

Дискуссия переходит даже к тому, как лидеры должны действовать в периоды неопределенности: должны ли они быть чрезмерно самоуверенными даже за счет суровой реальности, пытаясь создать оптимизм, даже если они основаны на полуправде? Или они должны признать ошибки, показать свои страхи и согласиться со своими людьми, что они тоже напуганы, не знают, что делать, но пытаются это понять?

Очевидный ответ заключается в том, что лидеры должны найти правильный баланс между слишком самоуверенностью и слишком скромностью.Их действия направляют людей сейчас через кризис, но также задают тон для обнадеживающего будущего. Итак, лидерам действительно нужно избегать бахвальства из-за своей некомпетентности и отсутствия уверенности.

Но в процессе расширения возможностей других и поиска признания со стороны тех, кто следует за ними, лидеры могут зайти слишком далеко в смирении. Все лидеры должны осознавать подводные камни не только из-за чрезмерного высокомерия, но и из-за излишнего смирения.

Обратная связь с менеджерами — сложное, но важное упражнение для эффективного руководства.Получите доступ к удобному списку фраз Нихара, чтобы использовать этот , чтобы включить обратную связь без напряжения здесь .

Следуйте за Нихаром на LinkedIn здесь .

Как показаться скромным, но не слабым или неуверенным

Сегодняшние социальные сети побуждают нас чувствовать, что наша внешность, наша социальная жизнь и даже еда, которую мы едим, должны быть потрясающими 24/7. Наш личный бренд должен быть достойным признания. Многие из нас оценивают себя по количеству подписчиков в Интернете.

Сама мысль о смирении, кажется, противоречит культуре удивительности. Смирение кажется «старой школой». Тем не менее, смирение — это качество, которое стоит развивать. Это привлекает к вам людей. Слово «смирение» происходит от латинского слова «гумус», означающего «земля». Смирение буквально означает заземление. Это значит быть настолько уверенным в себе, что вам не нужно привлекать к себе внимание.

Смирение не следует рассматривать как слабость или признак незащищенности. Наоборот. Правильное смирение позволяет вам произвести хорошее впечатление, будь то собеседование, работа в организации или общение с друзьями.

Вот пять качеств, которые позволят вам продемонстрировать обоснованное смирение:

Самоотверженность

Хорошим началом является осторожность в том, чтобы слишком сильно полагаться на «я-утверждения».

Мало кто хочет быть рядом с тем, кто продолжает размахивать флажком «Я» и говорит всем: «Я сделал это» или «Я получаю большую зарплату».

Нанимая людей в мою фирму, я осознаю, сколько раз люди используют «я» в своих электронных письмах или во время личных собеседований.Если в их общении слишком много «я», я буду держаться подальше. Это простой способ определить, сосредоточены ли они на себе или на других.

Но одно предостережение: не уходите так далеко, избегая «я», чтобы накрыть себя плащом «Это был не я». Сказать «Хотел бы я взять на себя ответственность за этот проект, но это было не в мое распоряжение» — звучит неискренне.

Скромность

Второе качество истинного смирения — скромность. Я знаю человека, который олицетворяет это качество, имея возможность скромно рассказывать о своих достижениях.Однажды она рассказала историю на сетевом мероприятии, когда гостей попросили рассказать что-нибудь о себе. Она рассказала, как была в каждой женской команде инженерной школы — по баскетболу, футболу и хоккею. Возможно, это прозвучало хвастливо, но она сказала это в шутку, сказав, что ее выбрали для всех этих команд, потому что в инженерном деле было так мало женщин.

Суть в следующем: говорите о своих достижениях, но не хвастайтесь. Вы можете их выкладывать, гордиться ими, но объяснять свои достижения несколько самоуничижительно.Может помочь чувство юмора.

Просто будьте осторожны, чтобы не подрезать себя слишком большой дозой скромности, которая может случиться, если вы не сможете продемонстрировать свои достижения.

Аутентичность

Третий способ продемонстрировать смирение — это показать свое истинное «я» — недостатки и все такое. Илон Маск, как бы вы к нему ни относились, обладает прекрасной способностью к личной честности. Он первым признает, что все, что он создает, несовершенно, несмотря на то, что он тратит огромное количество времени на подготовку своей продукции для рынка.

Когда была представлена ​​Tesla Cybertruck, оба окна грузовика разбились после того, как Маск попросил главного конструктора бросить в них металлический шар. Маск назвал их «безупречными». Он мог бы быть шокирован — его ругательства предполагали, что он был, — но он признал недостатки и продолжил объяснение причин неловкого момента. Он не пытался от этого спрятаться.

Вы можете применить аналогичный метод. Если вы находитесь на собеседовании, не пытайтесь казаться идеальным. Никто тебе не поверит.На самом деле, когда рекрутеры спрашивают — а они это часто делают — «в чем была ваша самая большая неудача?» они хотят честного ответа. Они хотят знать, что вы столкнулись с фактами и были достаточно стойкими, чтобы взять себя в руки и начать все сначала. Приготовь этот ответ.

Только не зацикливайтесь на этом стиле со всеми недостатками до тех пор, пока вы излишне сосредотачиваетесь на негативе или подрываете себя без причины.

Милосердие

Четвертое качество смирения — милосердие — признание вклада других.Всем известно, что один человек ничего не может сделать. У успешных людей есть системы поддержки — дома, в офисе, в обществе и в своей отрасли. У нас есть начальники, наставники, команды, коллеги, семья, друзья и множество других, благодаря которым наш успех стал возможным. Так что признавайте этих людей, когда обсуждаете свои собственные достижения.

Вы могли бы сказать своему начальнику во время проверки эффективности: «Мне нравилось руководить командой, которая была так сосредоточена на результатах. Вместе мы достигли большего, чем любой из нас мог себе представить.Или на собеседовании вы можете сказать: «Моя цель — поддержать вашу организацию с помощью сильных навыков продаж, которым я научился у некоторых замечательных наставников».

Просто убедитесь, что, узнавая других, вы не преуменьшаете свой вклад. Это могло посылать сигнал о слабости или незащищенности.

Уважение

Пятое качество смирения — это уважение к другим. Я обнаружил, что лидеры с сильными навыками работы с людьми проявляют огромное уважение к другим. Вместо того, чтобы стоять отдельно на пьедестале, они обращаются к другим на сетевых мероприятиях.Они внимательно слушают и не смотрят свысока на людей, стоящих ниже их в организации. Обычно они с уважением относятся к людям на всех уровнях.

Вы тоже можете проявлять уважение, относясь к другим с добротой (уважая их чувства), приходя вовремя (соблюдая их график), выполняя свои обязательства (уважая их доверие), выслушивая их (уважая их идеи) и уважая их разнообразие (уважение к расе, сексуальной ориентации и культуре). Подлинное уважение — это подарок другим, но это подарок, который возвращается к вам с доброй волей и уважением.

Слишком скромность может навредить вашей карьере

В идеальном мире выполненные вами задания говорят сами за себя. Вы будете работать в дружных коллективных командах с справедливо мыслящими коллегами, и каждый человек будет свободен от похвалы и исполнен скромного смирения. Вам никогда не придется беспокоиться о саморекламе или о политике в офисе, чтобы получить должное.

Но реальность такова, что вам нужно высказаться. Конечно, великодушие и скромный характер — отличные качества.Они помогают вам сохранять командный подход, улучшать ваши лидерские способности и в целом вызывают у людей расположение к вам как к профессионалу.

Однако, если вы думаете, что можете позволить своей работе говорить сама за себя и никогда не занимать эту территорию самостоятельно, тогда быть «скромным» вредит вашей карьере.

Вот как это сделать:

1. Это делает вас невидимым

Представьте себе: ваша команда только что завершила сложный инновационный проект, и вы гордитесь своим вкладом в коллективные усилия.Но когда начальник встает на собрании компании, чтобы похвалить работу вашей команды, другие выделяются за индивидуальный вклад, а вы кажетесь невидимым. Если вы работаете более тихо, все, от ваших товарищей по команде до руководства компании, могут полностью вас не заметить.

Почему это? Людей, как правило, запоминают за их роли, а не за то, что они делали. Например, «организатор» обычно получает признание за большинство задач, связанных с организацией, потому что люди будут помнить его как исполнителя этой роли.

Если вы возьмете на себя задачи за кулисами, ваша работа может остаться незамеченной. А если вы привыкли быть скромным, вы думаете: какое это имеет значение, если работа сделана? Что ж, подумайте вот о чем: точно так же, как у вас есть личный бренд для вашего присутствия в Интернете, у вас также есть бренд (или его отсутствие) в вашей собственной рабочей группе. Если вы ничем не известны, вы потеряетесь в беспорядке, когда появятся возможности для продвижения, и никто не сможет подумать о ваших сильных сторонах.

Решение: найдите свою нишу в своей команде

Шаг первый: выберите роль, которая вам нравится.Шаг второй: дайте понять, что вы освоили этот конкретный навык или работу. Возьмите на себя ответственность за то, чем вы хотите быть известны в своей команде, и ищите возможности для выполнения проектов или задач, связанных с этим.

Например, возможно, вашу работу редко замечают, потому что вы подписываетесь на роли, требующие исполнения, вместо того, чтобы стоять перед аудиторией и представлять. Вы можете заставить это работать, если ваши товарищи по команде будут зависеть от вас в выполнении этих задач. Другими словами, убедитесь, что все знают, что вы невероятно внимательны к деталям, например, черновики всегда появляются у вас на столе, прежде чем они будут считаться окончательными.

Или, если у вас хорошо получается выражать различные точки зрения, не говорите Тони просто то, что она могла бы сказать Джиму, поделитесь своим решением с группой, чтобы все знали, что вы сильный фасилитатор. Таким образом, когда окончательный проект будет завершен, люди будут знать, что вы сыграли определенную роль.

2. Это делает вас тряпкой

Это ужасное чувство, когда кто-то берет на себя вашу работу. Будь то хулиган в начальной школе или ваш предательский сослуживец, такое предательство может шокировать, и на него сложно ответить.

Можно подумать, что это будет менее вероятно, если вам нравятся люди, с которыми вы работаете, но это может случиться с кем угодно. Похищенный кредит ставит вас в затруднительное положение: по крайней мере, вы сталкиваетесь с крайне неудобной межличностной ситуацией. Не говоря уже о том, что даже случайные случаи могут навредить вашей карьере.

Но если вы привыкли быть скромным, вы беспокоитесь, что исправление другого человека контрпродуктивно. Итак, вы напоминаете себе, что «в команде нет« я »», и позволяете кому-то другому получать все похвалы.

Решение: делитесь кредитом, но не выбрасывайте его

Первый шаг к получению кредита — убедиться, что вы не мешаете. Когда кто-то делает вам комплимент, не уклоняйтесь от этого и рассказывайте о других. Подумайте о разнице между отклонением похвалы и ее демонстрацией. Можно твердо верить в свою команду и ставить «мы» на первое место, а также упоминать свой вклад, что позволяет одновременно привлекать и распределять внимание.

Вместо: «О, спасибо, но я отдаю всю заслугу за этот веб-сайт моей команде.Попробуйте вместо этого: «Спасибо, мне понравилось работать над UX. Вся команда действительно сплотилась, чтобы оживить этот сайт ».

Если вы регулярно практикуете этот вид баланса, вы будете готовы дипломатично ответить тому, кто считает вашу идею заслугой, используя ту же технику. Вы можете сказать: «Я был так взволнован, увидев, что Джон разделяет мою веру в то, что изменение направления будет полезно. Как приятно видеть, что мы все на одной волне! » Таким образом, вы отдаете должное своей команде, но следите за тем, чтобы вас не вырезали из общей картины.

3. Это заставляет вас чувствовать себя застрявшим

Трудно найти баланс между гордо требующим должного внимания и дерзким видом, особенно если вы никогда не говорили о себе. Вы хотите, чтобы вас видели за свои достижения и способности, но при этом не отталкивайте от самовосхваления, которое доставляет людям дискомфорт.

И если вы какое-то время были в тени, вы могли почувствовать, что это именно то, чего ожидают от вас ваши коллеги. Вы не хотите менять командную динамику или выглядеть так, как будто вы полностью переключились с «скромного и тихого» на «высокомерный и громкий» в одночасье.

Может даже случиться так, что другие даже сопротивляются вашему новообретенному желанию занять нишу для себя и высказаться за свою работу.

Решение: обеспечьте присутствие за пределами своей команды

Если ваши коллеги не поддерживают — или, в лучшем случае, просто сбиты с толку и бесполезны для начала, — подумайте о разработке побочного проекта или самостоятельной работы, чтобы продемонстрировать свои таланты. Это может помочь менеджерам по найму (или руководству вашей компании) увидеть ваш вклад в работу команды с учетом ваших индивидуальных способностей.

Это может означать взятие на себя полностью независимого проекта или работы, поиск возможностей для фриланса или волонтерской работы в своей области. (Конечно, прежде чем делать это, убедитесь, что политика вашей компании разрешает работу с фрилансерами.) вы можете внести свой вклад в команду.

Щедрые люди, проявляющие смирение, могут добиться успеха.Главное — убедиться, что вы контролируете, как вы это практикуете. Сделайте это частью вашего бренда в вашей команде — сильной стороной, которая заставляет других работать с вами. Если вы обнаружите, что переусердствуете до такой степени, что вас не заметят, попробуйте приведенные выше советы, чтобы вернуться к золотой середине. Вы замечательный человек, я знаю это, потому что вы решили прочитать эту статью, поэтому теперь ваша цель — убедиться, что это знают и все остальные.

Как оставаться скромным, осознавая свою ценность

(Изображение: Джейсон Сэмфилд)

Эй, Селес! Вот что я хочу знать: как сохранить смирение, осознавая свою ценность и потенциал? — Крыс

Привет, Крыс! Это интересный вопрос.Предположение, лежащее в основе этого вопроса, похоже, состоит в том, что признание собственной ценности противоречит смирению.

На самом деле они не расходятся. Они очень похожи друг на друга.

Это напоминает мне распространенный миф о высокомерии и самоуверенности. Прежде чем я отправился в путешествие по Европе, я в течение года проводил семинары по вопросам карьеры в JobsCentral. Один из самых популярных семинаров, который я проводил, был о том, как пройти собеседование. Во время семинара я учил участников 3 и 1 P, как пройти собеседование, одно из которых — уверенность.

Один из самых популярных вопросов о уверенности, который я получаю, звучит так: «Как можно быть уверенным и не выглядеть высокомерным?» или «Как сделать так, чтобы вы не выглядели слишком самоуверенными?»

Дело в том, что уверенность не имеет ничего общего с высокомерием. Высокомерные люди или, по крайней мере, кажущиеся высокомерными, совсем не уверены в себе — во всяком случае, им на самом деле не хватает уверенности. Вот почему они властны, чтобы компенсировать чувство нехватки.

По той же причине самоуверенность не имеет ничего общего с уверенностью. Чрезмерная самоуверенность — это состояние напыщенности и самоуверенности, в то время как уверенность — это знание себя и уверенность в себе. Первое связано с неуверенностью и беспокойством, а второе — с заземленностью и внутренним миром. Оба относятся к разным вещам.

Вот почему я считаю, что самоуверенность — это неправильно истолкованное слово. Вероятно, это произошло из-за того, что уверенность часто связана с легкостью самовыражения, в то время как высокомерные / чрезмерно самоуверенные люди часто чрезмерно выражают себя — отсюда и использование термина «самоуверенность» для обозначения последней группы.

Возвращаясь к вопросу, смирение — это , а не в противоречие с признанием своей ценности, потому что признать свою ценность — значит познать себя, осознать свою ценность и принять ее.

Когда вы осознаете свою ценность, вы обретаете мир с самим собой. Нет желания выставлять напоказ или чрезмерно самоутвердиться перед другими просто потому, что в этом нет необходимости. Вы можете говорить о своих достижениях, но это исходит из искреннего намерения отпраздновать и поделиться своей радостью с другими, vs.хвастаться. Смирение является естественным следствием этого.

С другой стороны, когда вы, , не осознаете свою ценность, происходит одно из двух: высокомерие, когда вы принимаете показную личность и унижаете других, потому что чувствуете себя неуверенно, или сдержанность, когда вы становитесь сдержанным. и чрезмерно застенчивый перед другими. Оба они проистекают из одной и той же основной причины (незащищенности), просто они являются разными выражениями одной и той же проблемы.

Так что продолжайте действовать и проявляйте свои природные таланты свободно и искренне, без ограничений.Ибо когда вы это делаете, тогда вы расцветаете и становитесь самим собой, естественно живя верным высшим добродетелям смирения, любви и доброты.

Обязательно прочтите:

Как смирение, доброта и спокойствие облегчит вашу жизнь

Вы слышали это всю свою жизнь: быть смиренным, добрым и спокойным — это «правильный поступок». Но если этого недостаточно, чтобы убедить вас, подумайте: смирение, доброта и спокойствие действительно могут помочь вам продвинуться в жизни.

Преимущества скромности

Уверенность — ключ к успеху в жизни.Это поможет вам добиться большего успеха на работе, в отношениях и на собеседованиях. Однако излишняя самоуверенность может сделать вас настоящим придурком. Все мы знаем одного человека, который считает себя самыми сильными, умными и лучшими во всем. По правде говоря, мы все в какой-то степени не любим этого человека.

Итак, хотя уверенность важна, важно также оставаться скромным (эти два понятия не так противоречивы, как вы думаете). Вспомните сказку о новой одежде императора: нормально ошибаться в чем-то и, что более важно, признаваться в этом другим.Это показывает, что вы не только цените свое мнение и решения, но также цените мнения и решения окружающих.

Люди хорошо отзываются о смирении, потому что оно показывает, что вы ставите себя на один уровень с ними, а не выше их. Кроме того, у него есть и другие преимущества. В Psyblog есть подробный список этих преимуществ, которые могут иметь место в вашей личной и профессиональной жизни. Вот лишь некоторые из них:

  • Успокой душу : скромные люди лучше справляются с беспокойством по поводу своей смертности.Вместо того, чтобы возводить самозащиту от смерти, скромные люди склонны находить, что она дает полезный взгляд на жизнь и то, как ее следует проживать. Когда дело не только в тебе, легче созерцать смерть.
  • Высшее самоконтроль : Высокий самоконтроль — один из ключей к успешной жизни. Как ни странно, но исследования показали, что одержимость собой парадоксальным образом может привести к снижению самоконтроля. Однако смиренные, поскольку они придают меньшее значение себе, во многих ситуациях демонстрируют более высокий самоконтроль.Возможно, это отчасти связано с тем, что скромные люди склонны знать свои пределы.
  • Полезнее : Скромные люди в среднем более полезны, чем тщеславные или эгоистичные люди. В исследовании LaBouff et al. (2011), участники, которые были более скромными, с большей вероятностью предлагали помощь и уделяли больше времени тем, кто в ней нуждался. Неудивительно, что скромные люди оказались и более щедрыми.

G / O Media может получить комиссию

В полном сообщении перечислено еще больше преимуществ, и на него стоит взглянуть.

Последний, «Более полезный», может быть вам особенно полезен. Чтобы достичь того, чего мы хотим, нам часто нужна помощь — и что может быть лучше, чем от тех, кому мы уже помогли? Кроме того, исследования показывают, что скромность обычно ведет к повышению производительности труда. Так что, даже если вы внутри себя немного чрезмерно самоуверенны, практика смирения действительно поможет вам продвинуться вперед.

Убей их с добротой

Золотое правило известно всем, но не все принимают его близко к сердцу.Доброта часто упускается из виду как признак слабости, и до некоторой степени это может быть так: есть такая вещь, как быть слишком милым. Но немного доброты все же может иметь большое значение.

Во-первых, доброта — это хорошо. То есть, это действительно здорово для вас в биологическом смысле. Недавнее исследование показало, что позитивные мысли о доброте и социальном контакте могут иметь некоторую связь с блуждающим нервом тела:

Блуждающий нерв регулирует, насколько эффективно изменяется частота сердечных сокращений при дыхании, и в целом, чем выше его тонус, тем выше частота сердечных сокращений. вариабельность сердечного ритма и более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и других основных убийц.Он также может играть роль в регулировании уровня глюкозы и иммунных реакций (…) блуждающий нерв тесно связан с тем, как мы взаимодействуем друг с другом — он напрямую связан с нервами, которые настраивают наши уши на человеческую речь, координируют зрительный контакт и регулируют эмоциональную выражения.

Доброта может сделать вас счастливее. Приятно быть хорошим и помогать другим, и это может сделать вас физически счастливее. Этому есть химическая причина:

Когда человек совершает добрый поступок, мозг производит дофамин, связанный с позитивным мышлением.Во-вторых, в мозгу есть свои естественные версии морфина и героина: эндогенные опиоиды, такие как эндорфины. Считается, что когда человек совершает добрый поступок, он чувствует себя хорошо на химическом уровне благодаря выработке этих эндогенных опиоидов.

Не только это, но если вы проявите доброту, вы понравитесь другим больше (шок!). По словам Адама Гранта, профессора Wharton с самым молодым стажем и наивысшим рейтингом, секрет успеха — это отдача. Грант считает своим успехом доброту и помощь другим, когда они в этом нуждаются.Итак, хорошее отношение не только к другим, но и к вам.

Сохраняйте спокойствие

Сохранять спокойствие в сложных ситуациях — сложная задача, но не менее важная. Стресс, дедлайны и сюрпризы могут затронуть нас умственно и эмоционально. Даже самые сильные люди могут поддаться всемогущей силе непредсказуемости. Умение сохранять спокойствие по очевидным причинам сделает вашу жизнь намного более приятной.

Стресс — убийца, мы это знаем. Это связано с проблемами с сердцем, депрессией и даже посттравматическим стрессовым расстройством.Так как же нам с этим справиться? В Pick the Brain есть несколько отличных советов, которые могут сделать самые сложные ситуации более управляемыми. Например:

  • Отстранитесь : Если вы можете физически уйти от ситуации или места, которое будет лучшим, но вы также можете мысленно отделиться от того, что происходит.
  • Обратитесь в службу поддержки : Независимо от того, насколько вы самостоятельный человек, в конце дня у вас всегда должна быть группа друзей и родственников, к которым вы можете вернуться со своими проблемами.Вы будете удивлены, насколько терапевтически это чувствует, если вы просто поговорите об этом.
  • Плакайте, если хотите : Независимо от вашего пола, если вы хотите плакать, просто выпустите это наружу. Плач помогает освободиться от этого скованного чувства, а также очищает разум.

В полной версии поста есть еще больше советов, и его стоит прочитать.

Сохранение спокойствия сделает вас более симпатичным и заставит окружающих думать, что вы контролируете больше, чем на самом деле. Вы не можете контролировать все, что с вами происходит, но вы можете контролировать то, как вы справляетесь с ситуациями, так, чтобы люди тяготели к вам.


Может показаться очевидным, что смирение, доброта и спокойствие — положительные качества. Но на случай, если вам когда-нибудь понадобится больше поводов для демонстрации этих вещей, они не просто помогают другим — они помогают вам, и облегчают вашу жизнь.

Так что протяните руку доброты и предложите помощь тем, кто в ней нуждается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *