Как перестать деградировать и начать жить: «Как перестать деградировать и начать развиваться?» – Яндекс.Кью

Как перестать деградировать и начать жить — Интересные статьи — Книги

Как перестать деградировать и начать жить Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/  Сначала человек учится, развивается, идёт в гору, а потом вниз: перестаёт учиться, узнавать новое, запоминать. Что вы сознательно запомнили за прошлую неделю? Специально для развития памяти. Ничего? Закон прост, что не работает — то отмирает. Потом не жалуйтесь на слабую память. Тоже и с физическим состоянием, энергетикой, интеллектом. Деградация начинается тогда, когда мы сдаёмся и плаваем по жизни, как цветок в проруби. Если человек постоянно не движется вперёд, то его жизнь опускает назад, на дно, в пустое безделье, сон наяву. Как не уснуть окончательно? Для начала понять и принять простые вещи. Глобальный мир не хочет, чтобы вы развивались и думали. Общество потребления хочет одного, чтобы вы стали как все, и единственной вашей целью стало потребление. Поэтому в массовом порядке закрываются школы, а общее среднее образование упало «ниже плинтуса». Высшее образование — на уровне ПТУ времён СССР. Чем тупее человек, тем проще им управлять. В частности, вытрясать последние деньги на ненужные вещи и оплату потребительских кредитов. В тупую голову легче проникает истина общества потребления – занимайте чаще, покупайте больше. •    Чего думать, брать надо. Выход один. Учиться постоянно. Столько, сколько сможете. Никто не опроверг древнюю истину: •    Знание – сила. А незнание – работа за копейки, нищета, стрессы, истерики, деградация. Что выбираете вы? Есть ли у вас список, чему надо научиться, что понять в ближайшие две-три недели, месяца? Какой ещё навык необходим? Что он вам позволит делать? Какие книги и зачем надо прочитать? Ответьте себе на эти простые вопросы. Подумайте ещё вот о чём. Ваше счастье никому не нужно. Миру и людям всё равно, как вы себя будете чувствовать и проживать каждый день своей жизни. Можете делать это уныло и мрачно, можете жить счастливо. Ваш выбор касается только вас, всем наплевать. •    Не потому, что мир и люди плохие. У них просто своя жизнь, а у вас своя. Деградируйте на здоровье. Никто не расстроится. Сколько наркоманов и алкоголиков ушло в мир иной. Жизнь не остановилась? Но захотите ли вы такой участи?  Думаю, у вас другой путь. Почему бы не начать чувствовать себя счастливым прямо сейчас? Вы живы, здоровы, разве этого мало? Начните хотя бы радоваться простым вещам: хорошей погоде, солнцу, природе. Своим успехам, а они есть у каждого человека. Из мелких радостей может появиться ощущение счастья. На что будете направлять своё внимание, то и увидите. •    За решёткой сидели двое, смотрели на улицу. Один видел лужи и грязь, другой звёздное небо. Поэтому не надо претензий людям и миру, лучше заняться своей счастливой жизнью. Это ведёт к развитию, а обиды на весь мир – к деградации. Перестаньте ждать. Идеи, как цветы, они вянут, если их оставить без внимания, просто кинуть в угол. Цветы надо поливать, а идеи воплощать в жизнь. Если не сейчас, то когда? Простой вопрос. Ответьте на него правдиво, только без обобщения «когда-нибудь потом». Обычно получается, что если не сейчас, то «когда-либо потом» не будет. Жизнь – это действие, деградация – бездействие. Идеи не могут ждать, необходимо действовать, чтобы воплотить их в жизнь. Иначе это сделает кто-то за вас. Кто-то придумал интернет, поисковые системы и много чего интересного, что приносит деньги основателям и помогает людям. Неужели все идеи уже кончились? Думаю, нет. Просто кто-то пробует, кто-то ждёт. А вы что делаете? SOS: Спаси Отношения Сейчас. (Электронная книга, PDF)

Перестать деградировать и начать жить

Содержание: Бизнес-мышление Скорочтение и память Коммуникации и лидерство Творчество и эвристика Ораторское искусство Эффективность и самомотивация Богатый папа, бедный папа. Роберт Т. Кийосаки Книга американского бизнесмена японского происхождения Роберта Кийосаки. По мнению Кийосаки,  люди всю жизнь борются за финансовое благополучие потому, что не знают законов, по которым работают деньги. В основу книги легли 2 различных принципа воспитания по вопросам, связанным с деньгами.  Думай и богатей! Наполеон Хилл Книга американского писателя, журналиста и психолога Наполеона Хилла. Впервые была опубликована в 1937 году. Хотя название подразумевает, что эта книга рассказывает о том, как стать богатым, автор поясняет, что излагаемая в ней философия может быть использована, чтобы помочь людям добиться успеха по всем направлениям. Кто украл мой сыр? Спенсер Джонсон Это небольшая книга-притча, которая читается всего за 30-40 минут. Идея автора проста: меняйтесь, потому что это неизбежно. Руководители компаний закупают книгу грузовиками и раздают экземпляры сотрудникам, чтобы те не впадали в ступор, когда сталкиваются с изменившимися обстоятельствами. Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей. Дейл Карнеги Эта книга, пожалуй, самое знаменитое произведение Дейла Карнеги. «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» – собрание практических советов и жизненных историй автора.  Личность лидера. Брайан Трейси Брайан Трейси изучил поведение многих успешных и высокоэффективных людей, чтобы осознать динамику лидерства и выявить поворотные моменты жизни таких личностей. В итоге автор собрал простые, но достаточно глубокие методы, которые позволят вам достичь успеха без ущерба для личной жизни. Узнай лжеца по выражению лица. Пол Экман Эта книга заинтересует не только поклонников телесериала «Теория лжи», но и тех, кто слышит о нём впервые. Здесь писатель и психолог Пол Экман продолжает начатую им в «Психологии лжи» довольно интересную тему распознавания обмана при общении с потенциальным лжецом или человеком, пытающимся по каким-то причинам скрыть правду от своего  собеседника.   Игры, в которые играют люди. Эрик Берн В книге освещаются психологические проблемы человеческих отношений в соответствии с оригинальной концепцией автора, лежащей в русле психоаналитического направления.  21 неопровержимый закон лидерства. Джон Максвелл Эта книга – сборник законов, которые, по мнению автора, образуют фундамент лидерства в любой области, где вы призваны повести людей за собой. В каждой главе Джон раскрывает суть очередного закона лидерства. Учебник риторики. Тренировка речи с упражнениями. Хайнц Леммерман Книга задумана как систематическое введение в современную риторику для всех читателей без специального филологического и лингвистического образования. Хайнц Леммерман пытается популярно раскрыть ключевые понятия и принципы риторики, которые необходимы каждому из нас. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Дейл Карнеги Эта книга впервые увидела свет в 1956 году в США, явившись переработкой и дополнением прежних трудов Карнеги по ораторскому мастерству. Многим известно, что Дейл Карнеги – знаменитый психолог-самоучка. Но мало кто знает, что он основал собственный «Институт эффективного ораторского искусства и человеческих отношений» (Dale Carnegie Institute for Effective Speaking and Human Relations).  Черная риторика. Карстен Бредемайер Карстен Бредемайер — широко известный в немецкоговорящей Европе специалист по коммуникативной технике. Черная риторика по Бредемайеру — это умение манипулировать всеми риторическими средствами и методами для того, чтобы в процессе переговоров или выступления оппонент или аудитория пришли к необходимому для вас выводу.  Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно. Ларри Кинг Ларри Кинг — один из известнейших в США людей, ведущий популярного ток-шоу телекомпании CNN, быть гостем которого считают за честь виднейшие деятели политики, бизнеса, спорта и искусства. В книге «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» мастер общения Ларри Кинг делится с читателями своими секретами. Язык телодвижений. Аллан Пиз и Барбара Пиз По мнению авторов этой книги, чувства и мысли человека легко разгадать по его позе, мимике и жестам. Понимание невербального языка значительно облегчает задачу выбора правильной линии поведения при дружеском и деловом общении и принятии важных решений. Эта книга Аллана и Барбары Пиз уже в течение двух десятилетий остается мировым бестселлером. Усовершенствуйте свою память. Тони Бьюзен Изобретение Тони Бьюзена в области человеческой памяти — cаморасширяющаяся генеральная мнемоническая матрица (Self-Enhancing Master Memory Matrix, или просто — SEM3). Эта методика позволяет значительно облегчить и ускорить запоминание любого текста. В книге излагается система связного изложения, разъясняются мнемонические принципы, на основе которых нужно создавать удобные для запоминания образы.  Считайте в уме как компьютер. Билл Хэндли Простая и эффективная методика мгновенного устного счета для детей и взрослых. Предлагаются проверенные методы, позволяющие с быстротой молнии выполнять в уме такие вычисления, как умножение, деление, сложение и вычитание чисел, операции с дробями, извлечение квадратных и кубических корней. Техника быстрого чтения. Олег Андреев Эта книга, один из наиболее фундаментальных учебников по технике быстрого чтения. Если вы хотите максимально полно ознакомиться с принципами быстрого чтения и обоснованием различных методик, эта книга будет вам очень интересна. Скорочтение со скоростью света. Джозеф Беннет Авторы книги обещают за месяц научить вас скорочтению. Достаточно популярная книга в рунете. Автор считает, что читать нужно с наслаждением. Не важно, что вы читаете: техническую литературу, детские книжки, романы или статьи в журналах, наслаждение – самый важный компонент эффективного чтения Латеральный маркетинг: технология поиска революционных идей. Филип Котлер, Фернандо Триас Де Бес Концепция латерального маркетинга является развитием идеи латерального мышления Эдварда де Боно. Несмотря на то что книга называется «Латеральный маркетинг», ее основное содержание касается именно способа креативного мышления. Шесть шляп мышления. Эдвард Де Боно В этой книге знаменитый специалист в латеральном мышлении Эдвард де Боно показывает свой оригинальный подход, позволяющий усовершенствовать мыслительный процесс. Метод шести шляп мышления основывается на том, что мы можем мыслить 6-ю различными способами, а чтобы эти способы различать, были и придуманы 6 головных уборов разных цветов, как ассоциация для лучшего усвоения материала. Фокусы языка — изменение убеждений с помощью НЛП. Роберт Дилтс Этот учебник является одним из самых популярных в нашей стране произведений Роберта Дилтса – тренера и практика НЛП. Несмотря на то что автором книги является настоящий мастер нейролингвистического программирования, эта книга будет полезна не только для тренировки навыков общения или для создания внутреннего психологического равновесия, но и для развития творческих способностей и креативного мышления. Дилемма инноватора. Клейтон Кристенсен Это книга не про истории успеха, а про причины неудач в инновационной и развивающейся экономике. Профессор Гарвардской школы бизнеса объясняет, почему некогда успешные компании становились банкротами, и что происходит с теми, кто закрывает глаза на новые технологии и тенденции рынка. Введение в ТРИЗ. Основные понятия и подходы. Генрих Альтшуллер Данная книга представляет собой систематизированное описание основных понятий, терминов, моделей и подходов ТРИЗ в изложении первого разработчика теории Генриха Сауловича Альтшуллера. Книга, прежде всего, ориентирована на интересующихся ТРИЗ-РТВ-ТРТЛ, а также на преподавателей этих дисциплин.

— Мама! — говорит ребёнок. — Мама. Ищи меня. Он сидит на…

— Мама! — говорит ребёнок. — Мама. Ищи меня.

Он сидит на ступеньках крыльца уже пять минут. До того он сидел на ступеньках веранды.

Наши прогулки иногда полностью состоят из сидения и лежания.

— Котик. Не могу больше. Всё.

Потому что «ищи меня» означает, что ребёнок продолжит сидеть, где сидит, а родителю положено приговаривать: ах! Кай на крыше! ой, нет, вот он прыгает по дорожке! ой, вот же он, бежит по проводам, крутя пушистым хвостом!

И не повторяться.

— Ищи меня!
— Кай. Котик. У меня кончились силы. Совсем. Ищи себя сам.
— Я сам себя сразу нахожу, — говорит ребёнок уныло.

Жестикулирую варежками от избытка эмоций.

— Кай! А я? Ты думаешь, я тебя не сразу нахожу?
— А ты отвернись, — с надеждой советует дитя.

***

Идёт строгий воспитательный процесс.
— Папа тебе что сказал?
— Не убегать.
— А ты что сделал?
— Убёг.

…Можно ли спрятать улыбку рукавом?

***

Утром Кай караулит время. Мишин рабочий день, знает он, по понедельникам начинается в девять. И вот ребёнок стоит на кухне, наблюдая за часами, а мы спешно относим на стол последние элементы запоздавшего завтрака.

— ДЕВЯТЬ! — орёт вдруг Кай. — УЖЕ ДЕВЯТЬ! ПАПЕ ПОРА РАБОТАТЬ!!!

— Кай, — говорю. — Котик! Перестань орать! Не создавай папе стресс!

— Это я маме стресс создаю, — говорит ребёнок.

И убегает вприпрыжку.

***

— Там небо, — говорит лежащее в снегу дитя, глядя наверх. — А потом вселенная. А потом ничего.

***

Уже почти год он дома.

Месяц назад, а то и раньше, начал читать отдельные слова. На холодильнике пишет из магнитных букв свои собственные. «Чиси» — часы. «Сабачка» — ну вы поняли.

(Собачку Соню любит очень. «Удав», цитирует на бегу, «похож на колбасу, что тихо ползает в лесу! Когда вам встретится удав, скажите грозно — ав! ав! ав!»)

Придумывает стихи. Иногда для рифмы или для ритма приходится заодно придумывать недостающие слова, но иногда минимализм работает на него.

Перед долгожданным обедом, например:

Еда!
Да-да!
Да-да!
Да-да!

***

Недавно жаловалась Мише на то, что меня не приняли в ФБ-сообщество «как перестать добиваться и начать деградировать». Кроме того, пересказывала ему по прочитанной тематической книжке, какие физиологические факторы укрепляют, а какие ослабляют силу воли. Вот сон, например. Очень, говорят, для силы воли полезен.

Прихожу я как-то вечером в спальню, то есть к часу ночи ближе, и застаю Мишу за чтением телефона.

— Миша! — говорю внушительно. — Ты хочешь укрепить свою силу воли?

— Нет! — отвечает Миша жизнерадостно. — Я хочу деградировать!

Обмани свой мозг: как побороть лень и начать работать

Вчера рано, сегодня некогда, завтра поздно. Мы всегда ждем подходящего момента для того, чтобы воплотить мечту. То нет времени и знаний, то обстоятельства не те. Схожие проблемы были и у известных людей. Каждый выкручивался как мог. Так, обида и ненависть к группе Metallica двигала вперед основателя американской метал-группы Megadeth Дэйва Мастейна, французский писатель Виктор Гюго неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность обливанием ледяной водой. В наше время необязательно прибегать к столь радикальным методам. Достаточно проанализировать последние достижения в области нейропсихологии, немного скорректировать свое поведение и наслаждаться результатом.

Как мы уже знаем из предыдущей статьи, в нас живут две противоборствующие части. Представитель древнего мозга, назовем его Жрулькин (все хочет сейчас), и молодого мозга — Рациональнов (думает о будущем). Из-за того, что Рациональнов потребляет больше энергии и в меньшей степени отвечает за выживание и продолжение рода, Жрулькин чаще над нами доминирует. Полезность Жрулькина доказана миллионами лет невероятной живучести человека. Он следит, чтобы мы меньше работали, больше ели, и мотивирует на секс. Бывают исключения, и человек с детства может контролировать Жрулькина, но не всем так везет. Поэтому большинству нужны различные ухищрения для того, чтобы его отодвинуть на второй план. Рассмотрим наиболее действенные способы.

Используйте слабость мозга к незавершенным действиям

Стоит начать, и вас будет не остановить.  Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

Реклама на Forbes

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Далее эффект незавершенного действия будет все время подталкивать вас к работе.

Измените психологическую установку

Пациентка американского психиатра Милтона Эриксона никак не могла удержать вес на уровне 60 кг. Как только достигалась заветная цифра, девушка возвращалась к привычным 80 кг. Эриксон предупредил, что лечение будет болезненным, и пациентка согласилась. Он заставил ее увеличить весь с 80 до 90 кг. Девушка закатывала истерики, рыдала, но постепенно поправилась до 90 кг.

А далее с невероятным облегчением приступила к его снижению и быстро достигла 60 кг. Секрет успеха в изменении психологической установки с «сбросить вес — набрать вес» на «набрать — сбросить». Страх перед повторным преодолением этого ужаса позволил закрепить успех и больше вес не набирать. Еще многим знакома проблема с пропуском тренировок: сегодня отменю занятие, а вот в следующий раз 100% пойду. И на следующий день не идете, дав себе новое обещание. Выходом будет изменение установки «не пойду сегодня — пойду завтра», на «не пойду сегодня — не пойду завтра». Пообещайте себе, что, пропустив занятие сегодня, забудете про спорт на две недели. А сделать это сложнее, чем перенести на завтра. Так вы избавитесь от стандартной отговорки и перестанете кормить себя завтраками.

Максимально упростите первый шаг

Зачастую приступить к работе сложно из-за мыслей о том, как много это может занять времени. Мозг рисует страшные картины временного апокалипсиса. Содрогаясь от ужаса, мы стараемся как можно дальше отодвинуть этот страшный момент. Эффективным антиапокалиптическим решением будет дробление задачи на ряд маленьких, нестрашных, а местами вкусных. Не надо делать дипломную работу.

Запланируйте сделать титульный лист, оглавление или введение. Лучше всего, чтобы первый шаг занимал не более 20 секунд. Благодаря «эффекту бабочки» маленькое действие может привести к невероятным результатам.

Наработайте нейронные связи

Мозг не любит делать что-то новое. C его точки зрения это может быть небезопасно да и очень энергозатратно. Новая деятельность от привычной отличается меньшим количеством нейронных связей в мозге. А чтобы наработать новые связи, надо постоянно практиковаться.

С этой задачей отлично справляется практика визуализации: мозгу не важно, делаете ли вы работу реально или лишь представляете, как трудитесь над новым делом.

В обоих случаях новые нейропути будут построены. Эффективность визуализации смог доказать австралийский психолог Алан Ричардсон, проводя исследования на баскетболистах.

Только визуализируя свои тренировки с бросками мяча в корзину, игроки смогли улучшить свои результаты. Прогресс за это же время игроков, тренировавшихся в зале, был ненамного лучше. Если вам не хватает силы воли приступить к ежедневным необходимым действиям, мысленно представляйте, что занимаетесь этим делом, а главное, с удовольствием. Только необходимые нейронные связи будут наработаны минимум за 45 дней, но с каждым повторением действовать вам будет проще и проще.

Тренируйте силу воли

Успех в жизни зависит от силы воли. Исследования профессора психобиологии Кейси из Университета Корнуэлла это наглядно доказывают. Кейси предложил детям зефир, но с условием: если подождать 15 минут, то можно получить еще одну сладость. Часть детей не смогли справиться с искушением и съели зефир сразу. Через 40 лет профессор решил выяснить судьбы детей и увидел, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, оказались более работоспособны, умерены в питании и менее подвержены влиянию вредных привычек. Но есть хорошая новость для слабохарактерных: сила воли поддается тренировке.

Можно пойти по пути физика Николы Тесла, сознательно отказывавшегося от десертов в пользу окружающих, таким образом развивая силу воли. Или начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.

Заправьтесь гормональным топливом

Гормоны регулируют обмен веществ и клеточную активность, оказывают значительное влияние на работоспособность. Коктейль из мелатонина, дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина добавит силы, придаст мотивации для получения выдающихся результатов.

Мелатонин укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения, а вырабатывается только ночью, поэтому так важен полноценный сон.

Дофамин — гормон удовольствия, он влияет на мотивацию. Его помогают вырабатывать приятные воспоминания, вкусная еда, а также алкоголь, но с разрушительными последствиями.

Эндорфин — гормон радости. Синтез происходит под воздействием физических нагрузок.

Реклама на Forbes

Серотонин — гормон хорошего настроения, вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний и солнечного света.

Окситоцин снижает уровень тревоги, а его синтезу способствует секс, массаж и общение с друзьями.

Главное — помнить, что от качества топлива зависит работоспособность. Поэтому снабжайте организм первоклассным горючим.

Данных рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы двинуться в направлении своей мечты. Ведь у современного человека есть минимум несколько возможностей в день изменить свою жизнь, да и окружающие условия к этому располагают. Главное, подавить в себе желание кардинально измениться за один день, а вводить новые практики постепенно, без стресса для организма. А по закону диалектики количество всегда переходит в качество.

Поэтому 30 минут ежедневных волевых усилий будет вполне достаточно для достижения новых высот в области здоровья, взаимоотношений, финансов, творчества и других сфер жизни. Дело за малым — оторвать себя от дивана и действовать.

Реклама на Forbes

Как перестать запоем смотреть сериалы и начать жить / Хабр

Фотография Пабло Гарсия Залдана с Анспэша

Это перевод статьи Николаса Гоеки, благодаря которой я перестал смотреть сериалы и начал развивать любопытство. Правда мне для этого потребовалось более двух лет.

Статья бережно перенесена из блога бегущего редактора. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Нажмите «Продолжить просмотр» своей жизни, а не «Следующий эпизод» в Нетфликсе

Вы мельком взглянули на часы, подходя к входной двери. 17:13. Пятница. «Пришёл раньше обычного. Шикарно!» Отпираете замок, распахиваете дверь.

Вы сняли ботинки, вошли в зал и скинули сумку. Твёрдо стоите на ногах, немного подбоченившись, и оглядываетесь вокруг. Теперь можно выдохнуть. Выходные начались. Наконец-то!

Мозг занимает радостное безумие, вы целиком в предвкушении. Кажется, сейчас вы способны на всё! Да и сделать можно много.

План действий прост: в субботу вы наконец настроите сайт своей маленькой халтурки. Разберёте бумаги на столе. Они лежат там слишком долго.

Потом бросаете взгляд на пробковую доску. «Точно! Завтра вечером у Ани первое выступление! А в воскресенье можно будет заняться уборкой. Пора навести порядок в шкафу и гараже».

«Но для начала, старина, давай немного отдохнём от всего этого стресса, который накопился за неделю». Вы падаете на диван и запускаете Нетфликс. «О! Что это? „Странные дела“. Не слышал о таком. Выглядит…интересно. Посмотрю первый эпизод, а потом начну».

Мы все знаем, чем закончится эта история. Если понимаете, что её финал будет печальным, то эта статья для вас.

Цель любого видео — проинформировать, научить, развлечь или вдохновить. Но смысл теряется, если мы ничего не вынесем из видео, не запомним, не используем полезные советы, не оценим шутку и не начнём действовать, вдохновившись.

А всё это последствия запойного просмотра сериалов на Нетфликсе или видео на Ютубе. На первый взгляд это похоже на простую проблему с прокрастинацией, но корень зла гораздо глубже. Да, мы пытаемся с помощью видео побороть скуку. Но давайте разберёмся, почему мы на самом деле так сильно этого хотим?

Сегодня мы выявим причины, которые с нами с самого детства. Потом вы сможете использовать знания, чтобы ограничить потребление видео, так чтобы в этом процессе появилась осознанная цель.

Так в путь.

Мы все родились невинными…

Я посмотрел свой первый фильм — «

Король Лев

» — в 1994 году. Мне было три года. Хотя я видел движущиеся картинки и раньше, как в большинстве семей, мои родители строго ограничивали меня не только от экранов, но и от всего электрического. Это было правильно, потому что наш мозг, особенно детский, не имеет ни малейших шансов против силы видео.

Видео одинаково сильно воздействует на зрение, слух и ощущения пространства, так же оно запускает наши детекторы движения и пробуждает эмоции. Видео запускает активность во всём правом полушарии головного мозга. Создатели ТВ знали об этом с самого начала. Как Малкольм Гладвелл показал в «Точке кипения», создатели «Улицы Сезам» использовали инструмент под названием «Отвлекатор», чтобы построить график внимания детей.

«Для каждого эпизода у нас была информация о каждых семи с половиной секундах, то есть примерно 400 опорных точек. Если бы мы соединили все эти точки одной красной линией, то это выглядело бы как биржевой курс с Уолл-стрит. Он мог внезапно упасть или постепенно снижался, и мы останавливались, чтобы разобраться, в чём дело. Иногда график интереса подходил в плотную к верхней границе таблицы, мы отмечали сегменты, которые по-настоящему захватывали внимание детей».

Это было в 60-е. Представьте, какими возможностями по управлению вниманием обладают производители видео-контента сейчас. Хотя цель «Улицы Сезам» была очень благородной —

научить детей читать, писать и считать

  — даже тогда для выживания шоу было критически важно понимать нейропсихологию. За полтора месяца до премьеры шоу создатели поняли, что детям не нравится, когда в кадре соседствуют выдуманные и реальные элементы. Психологи считали, что смешивать кукол и живых людей нельзя: это расстроит детей, но смотреть им на одних взрослых не интересно, поэтому прокатчики шоу проигнорировали этот совет.

«Мы решили написать письмо специалистам в области возрастной психологии, что мы осознаём опасность смешения фантазий и реальности. Но сделаем это в любом случае. Иначе нам кирдык».

Люди и куклы не смешиваются?

Теперь всё наоборот

Взлом нашего мозга был главной задачей для создателей видео-контента. От него зависело их выживание.

Это был внутренний дефект системы. Как

допинг в Тур-де-Франс

: либо ты его не принимаешь, либо всеми силами стараешься изобличить. Руководствовались ли создатели Улицы Сезам благими намерениями, эксплуатируя те части нашего мозга, которые легко обмануть? Конечно! Но, тем не менее, это была эксплуатация.

В результате вся наша невинность пошла псу под хвост.

…Но жизнь внесла свои коррективы

Ограниченное время просмотра ТВ казалось «самым ужасным» на пути взросления. Но, честно скажу, что сильно об этом не переживал. Всё потому что большую часть времени, по телевизору не шло ничего интересного. Нам повезло, что в наше время было понятие успеть на эфир, а сейчас с каждой минутой Ящик Пандоры открывается всё сильнее. Джеймс Бридж описывает

феномен Ютуба так

:

«Контент для детей — одна из возможных форм заработка денег для 3Д-аниматоров. В энном возрасте наши эстетические стандарты ниже. Так независимое производство может получать прибыль за счёт своего размера. Оно использует существующий и легко доступный контент […] и может бесконечно и бессмысленно повторять и перерабатывать одно и тоже, потому что алгоритмам площадки плевать на качество, так же как и нашим детям».

Хотя мы и были защищены от плохого контента, благодаря таким привратникам, как ТВ-каналы и киностудии, но даже нам привили привычку смотреть ТВ. Я помню первые шоу, на которые подсел. В основном это было аниме: «Покемоны», «Король игр» и «Дигимон». Мне часто приходилось бежать с автобусной остановки, чтобы успеть к началу.

Вот с чего началась моя привычка смотреть ТВ. А с чего началась ваша?

Применяя модель Нила Элла из книги «На крючке», легко понять, почему мы стали зависимыми от телевизора в подростковом возрасте.

1. Нами двигало сильное любопытство, а требования были низкими, поэтому даже самые простые истории выступали мгновенным триггером.
2. Единственным необходимым действием было нажать на кнопку пульта, что было крайне легко, когда родители оставляли нас одних дома.
3. Наградой было удовлетворенное любопытство, что приносило море дофамина.
4. В качестве «инвестиций» выступало время, проведённое с любимыми персонажами, что вызывало ещё больше любопытства к следующему эпизоду, что в свою очередь замыкало круг зависимости.

Кажется, что уже сейчас понятно, что многие самостоятельно выработали у себя привычку к просмотру ТВ. Некоторые из нас смогли остановиться, даже несмотря на то, что постоянное потребление ТВ имеет свои преимущества.

Хороший

Кроме

образовательной ценности

не только для детей, просмотр ТВ

может снимать стресс

. Это род убежища, в котором мы можем прятаться и возвращаться со спокойными, но усталыми глазами.

Исследования свидетельствуют, что проводить время в «выдуманном и вымышленном мире» является возможной краткосрочной заменой социальным активностям:

«Анализируя возможность замены отдыха, мы выявили, что уставшие люди ищут социальные суррогаты, которые в свою очередь помогают им восстановить самоконтроль. [Результаты] показывают, что после выматывающих упражнений самодисциплины люди с радостью направляют своё внимание в знакомые выдуманные миры (например, в их любимых сериалы). Дополнительный анализ показывает, что по социальной природе эти знакомые выдуманные миры помогают отдыху».

Если вы или ваши друзья смотрят один и тот же сериал, то вы можете его обсудить, когда покидаете суррогатный мир и выходите в офлайн. Ваш любимый персонаж

может вдохновить вас

на важное, но волнительное решение в реальной жизни.

Пойти посмотреть «Тор 3: Рагнарёк» вечером пятницы после завершения моей прошлой статьи этого цикла стало хорошей наградой. Я смеялся, погружался в другой мир и бесконечно вдохновлялся.

Но в марте 2008 всё было не так радужно.

Плохой

Мой самый ранний и запоминающийся сериальный запой произошёл, когда вместе с другом я стажировался в Англии. У нашей принимающей семьи был аккаунт «

Скай

», поэтому каждый вечер на протяжении десяти дней мы устраивали себе марафон: четырёх часовую смесь Симпсонов, Гриффинов и Футурамы. Мы много смеялись, но чувствовали усталость и растерянность.

Когда вы впервые ушли в сериальный запой? Попробуйте найти этот момент в памяти. Когда были ещё подростком? Есть фаза взросления, через которую мы все проходим, которая является прекрасной возможностью для запойного смотрения сериалов. Она называется подростковый бунт.

По словам психолога Карла Пикарда:

«Бунт может привести к тому, что молодые люди протестуют против собственных интересов — отрицая детские наклонности, активности и отношения, иногда поддерживая чувство собственного достоинства. […] Бунт ведёт к тому, что молодые люди полагаются на самоопределение и личное мнение, совершая то, что противоречит желаниям других людей».

Подростки бунтуют, где-то между 9 и 23 годами. В эту фазу жизни мы отрицаем практически

всё

, и часто

ничего

не делаем на протяжении долгого времени. Воспринимая, что весь мир против нас и в нём уже ничего не изменить, к чему мы обращаемся? Правильно! К выдуманным мирам.

Когда Нетфликс наносит ответый удар

Именно здесь может сработать опасная магия Нетфликса и Ютуба, влияющих на наши мозги. И, старина, они пользуется ей на полную.

1. Нетфликс методично А/Б тестирует каждый экран, каждую картинку и каждое слово, до самых мельчайших деталей.
2. Он отслеживает конкретно, какой эпизод втянул вас в сериал.
3. Компания недавно играла с функцией, которая усиливает вовлечение в сериальные запои, показывая, как далеко вы продвинулись в шоу.
4. Автопроигрывание стало стандартной функцией здесь и на Ютубе.

В результате

у 92% миллениалов есть аккаунт на Нетфликсе

или они используют чей-то ещё и делают это

по 1,5 часакаждый день

.

Подросткам пора обратиться в реабилитационный центр

из-за безусловной психологической манипуляции.

Это так же значит, что когда они вырастут, то уже не смогут остановиться.

Злой

Если в подростковом возрасте чрезмерное потребление медиа как следствие «да и заняться больше нечем» вполне нормально. То для взрослых такое поведение кажется неприемлемым. Когда работа занимает большую часть времени, у нас есть множество более нужных занятий. Конечно в теории.

Но каким-то образом привычка сохраняется. Как говорил Самуэль Джонсон: «Цепи привычек слишком слабы, чтобы мы их чувствовали, но слишком крепки, чтобы нас не выпускать».

В своём исследовании, Эмиль Штейнер определил шесть причин запойного просмотра сериалов:

1. Улучшающийся позитивный опыт от более глубокого погружения в историю.
2. Чувство завершённости, желания закончить все начатые дела, которое возникает под действием эффекта Зейгарник.
3. Приобщение к культуре, чтобы друзья не делали из вас затворника.
4. Удобство, потому что легко вернуться к тому месту, на котором остановился.
5. Желание догнать пропущенное, перед выходом нового сезона.
6. Отдых и ностальгия, лёгкий перерыв и узнавание знакомых вещей.

Хотя все эти факторы и укрепляют привычку к сериальным запоям, самая сильный из них — последний. Именно он подсаживает вас таким образом, как мы разобрали ранее.

Мы верим, что «нуждаемся» в долгой сессии Ютуба или марафоне «Игры престолов», чтобы отойти от стрессового дня.

Часто всё происходит ровно наоборот. Похмелье после сериального запоя вполне реально, исследование Университета Толедо это подтверждает:

«Большинство результатов нашего исследования подтверждают, что люди склонные к сериальным запоям более часто сообщают о высоком уровне стресса, тревоги и депрессии».

Примерно так сейчас выглядит

отдых

Мы должны очень аккуратно отделить последствия от причин, но часто побочным эффектом оказывается большая раздражительность и меньшие вербальные способности. Университет Техаса обнаружил больше связей с депрессией, одиночеством, неспособностью к саморегуляции и лишним весом. Более того каждый следующий сериальный запой всё более вероятен. Нас затягивает в этот водоворот.

«ТВ — это мой способ перезарядки» — всего лишь фасад. Дешёвая ширма, которая отделяет нас от неприятной встречи с большой проблемой. Мы потеряли природное любопытство и не можем ничего поменять.

Мы не соскучились. Мы скучаем

Вы шарите по дивану. Под подушкой нащупали телефон. Вы хватаете его, но не можете оторвать взгляд от экрана. «Ещё рано. О, конец сцены. Самое время». Вы поворачиваете голову и смотрите на экран смартфона.

22:23. Но это не пятница. А воскресенье.

Вы нажимаете на паузу, в изнеможении откидываетесь на диван и роняете пульт. Потом начинаете медленно отходить от двухдневного сериального запоя. Где-то в уголке разума возникает вопрос. Он медленно увеличивается в размерах, до тех пор, пока не занимает сознание целиком. К моменту, когда вы выходите на работу следующим утром, это всё, о чём вы можете думать:

«Как такое ВООБЩЕ могло случиться?»

Правда в том, что в момент, когда мы сели на диван и начали смотреть, мы согласились, что ничего из вещей, которые ранее запланировали уже никогда не случатся. Нам не нужно «перезаряжаться». Нам нужно убежать от факта, что мы стали кем-то, кто капитулирует ещё до начала сражения.

Запойное смотрение сериалов стало словом года в 2015 году. Это настолько широко распространённый наркотик, что теперь более допустим в обществе, чем курение. Исследование называет запойное смотрение сериалов «новой нормой». Нетфликс, смеясь, подносит к нашему лицу чёрное зеркало:

«76% ТВ-стримеров называют просмотр нескольких эпизодов отличного сериала — уютным приютом в их загруженной жизни».

Проблему усложняет ещё и то, что запойный просмотр сериалов не что-то плохое по своей природе. У него есть свои преимущества, в том числе те, о которых мы уже говорили. Оно стало неконтролируемым чудовищем для нас из-за того, какую роль телесмотрение стало играть в смещении идентичности, сквозь которую мы проходим. Мы верим, что мы заслуживаем большего в жизни. Но дни наших приключений давно прошли. Так что мы должны немного сбавить пыл и наблюдать за приключениями других людей с дивана.

Проблема не в том, что Нетфликс вызывает зависимость. А в том, что наша жизнь её не вызывает.

До тех пор, пока мы живём с этим ощущением, мы по собственному выбору принуждаем себя утолять любопытство второсортным продуктом, один эпизод за другим. Если мы не начнём искать другие способы насыщения, то наша жизнь никогда не будет больше, чем 4, 9 или 42 дюйма экрана, на которых мы её смотрим.

Что нам нужно, так это столкнуться с врагом лицом к лицу.

Спроектировать окружение, чтобы перестать быть жертвой

Почти так же, как

проверка Фейсбука

или

принудительное слушание музыки

, чрезмерное потребление видео — это симптом неспособности принять наше несовершенство.

«Вам нужно создать способность, быть самим собой, не делая чего-то другого. Умение просто сидеть… вот так… значит и быть человеком», — Луи Си Кей.

Нам нужно увидеть собственную скуку, но это требует создания пространства для скуки. Вот два инструмента, которые могут помочь. Первый для Нетфликса, второй — для Ютуба.

1. СтэйФокусд

«

СтейФокусд

» — расширение для Хрома, которое ограничивает потребление видео:

оно лимитирует число минут на конкретных сайтах на протяжении дня

.

Всего две серии максимум. Сделано.

После того, как вы его установите, можно будет установить максимальное количество времени на телесмотрение, например, 2 эпизода сериала. Потом, в пункте «Заблокированные сайты» наберите «netflix.com» и нажмите «Добавить».

Теперь после 45 минут нахождения на сайте расширение будет блокировать доступ до конца дня. «Активное время» по умолчанию стоит на протяжении всего дня, «Активные дни» позволяют вам делать исключения, например заблокировать Слак в воскресенье. «Ядерная опция» выглядит по-настоящему интересно.

Она позволяет вам настроить «полное отключение», когда вы достигните максимального дозволенного времени. Его нельзя будет отменить, кроме как через систему управления компьютером.

Это именно то, что нужно. Начните скучать! Вот несколько советов, которые помогут зайти ещё дальше.

1. Если вы используете Нетфликс на Айпаде, телефоне или где-то ещё, используйте «Фридом». А лучше удалите приложение с устройств.
2. Если у вас есть спутник, кабель или другие форматы «нормального» телевидения, вы можете спрятать пульт, или отдать его другу, чтобы он подержал его у себя неделю.
3. Выйдите из аккаунта Нетфликса повсюду. Это пустяковое препятствие даст вам достаточно времени, чтобы подумать о решении начать что-то смотреть.

2. Уберите рекомендации Ютуба

Вы можете добавить Ютуб в СтейФокусд, но я часто использую его для исследований, так что пришлось найти альтернативу. Так как залипание на Ютубе начинается с одного и того же места, достаточным будет убрать всего одну вещь:

секцию «Рекомендаций»

.

Где Ютуб начинается…

Когда вы смотрите видео, эта секция переносится в правую часть экрана. Большинство языков читаются слева направо, так что наши глаза движется в этом направлении, когда мы рассматриваем веб-страницы.

…и никогда не заканчивается.

Самая первая вещь, которую вы хотите сделать на Ютубе, если ещё не сделали: выключить автопроигрывание. Вы можете увидеть это в правом верхнем углу скриншота выше.

Следующий шаг установить ещё одно расширение для Хрома, которое удаляет рекомендации Ютуба полностью. Оно добавляет простую иконку в строку расширений, из которой вы можете отключить многие визуальные элементы, которые делают ваш экран не такой манящей чёрной дырой.

Просмотр видео теперь выглядит так:

Это делает процесс просмотра Ютуба максимально осознанным, мы начинаем использовать платформу вдумчиво. Приходится искать и выбирать что-то, что хочется посмотреть, вместо того, чтобы выбирать хоть что-то, что выглядит неплохо в сложившейся ситуации.

Отложите

Скажите громко: «Мне скучно». Ещё раз. Громче.

«Мне СКУЧНО».

Чувствуется дух свободы, правда? Это снимает напряжение. Всё это давление, чтобы действовать, выглядеть успешным, иметь большую миссию и быть восхитительным. Когда вы вспоминаете, что скучаете, вы освобождаете себя от обязательств. Иногда нам это всего лишь и нужно.

Принятие «скуки» важно, но это только первый шаг. Я знаю, что ощущения пугают, но они ведут к правильным вопросам и ответам. Большему количеству вопросов. Таких, как этот: что если вы отправитесь в тот момент, с которого всё началось, до того, как посмотрели первый эпизод «Улицы Сезам»?

Когда мы были детьми, то заменяли скуку играми.

Из книги Чарли Хоема «

Играйте отсюда

»:

«Игра — это состояние, в котором мы становимся настоящими собой, отпускаем эго и страх, позволяем себе выглядеть глупо. Это то, что укрепляет нашу дружбу, дарит самые дорогие воспоминания и бесконечную радость жизни».

Можно ли исправить испорченную систему ценностей так же просто, как сыграть в прятки. Чарли уверен, что можно:

«Требуется больше времени, чтобы увидеть это, но я наконец понял. Я по-настоящему не функционирую, когда отношусь к жизни, как к Работе. Я думаю о жизни, как о Игре. Если думаю по-другому, воспринимаю всё слишком серьёзно. Моё здоровье и счастье рушатся, а работа выходит ужасной».

Просто.

Лучшая

. Встреча.

Игра — самая чистая форма удовлетворения нашей врождённой потребности в любопытстве. Но мы перестали воспринимать её таковой. Возможно именно поэтому Доктор Гаусс назвал взрослых «устаревшими детьми». Конечно, мир взрослых не подталкивает нас к тому, чтобы оставаться любопытными.

Вот о чём говорил Брайн Гразер в книге «Любопытный мозг»:

«Никто не может сказать напрямую ничего плохого о любопытстве. Но если вы будете внимательнее, то поймёте, что оно не поощряется и не культивируется, не защищается и не усиливается. И это не потому, что любопытство вызывает неудобства. Оно может быть опасным. Оно не только неуместно, но и противозаконно. Оно революционно.

Ответы на все вопросы есть в Библии. История об Адаме и Еве, змее и древе закончилась для любопытства не лучшим образом. Ту притчу не сложно интерпретировать: любопытство ведёт к страданиям. Надеюсь, вы это уяснили. Первая история, которая лежит в основе Западной цивилизации — это самая первая история! — о любопытстве, а главное сообщение: „Не задавайте вопросов!“»

Что вам сделать со скукой? Я не знаю, но важно чтобы вы задали себе этот вопрос. У меня нет идей, куда вас заведёт любопытство, но меня оно увело от необходимости посмотреть восемь эпизодов Симпсонов подряд. Это решение подойдёт и для подросткового бунта и для взрослой депрессии:

«Вот важная вещь. Любопытство не просто отличный способ улучшить свою жизнь и добиться счастья, но возможность заполучить отличную работу или партнёра. Это ключ к вещам, которые имеют наибольшее значение в современном мире: независимости, самоопределении, самоуправлении, саморазвитии. Любопытство — путь к свободе как таковой».

Независимо от того, чем вы замените скуку, сделайте поиск замены своим первым приключением. Ищите. Мечтайте. Усиливайте любопытство и развивайте его, так, чтобы когда вы засыпали, вы видели не голубой экран ТВ, а всю гамму цветов жизни.

Альберт Эйнштейн умер в 1955 году. У его кровати нашли 12 страниц полных уравнений. Это намного лучше, чем пульт от ТВ, правда?

Альберт был человеком, который играл в жизнь. Человеком, которого мы до сих помним, в том числе за его последние слова:

«У меня нет особых талантов. Только страстное любопытство»
— Альберт Эйнштейн

Что делать против деградации человека с возрастом. Признаки и методы борьбы с деградацией личности. Этапы развития деградации личности

Даже если вы успешны, умны и реализованы, не думайте, что деградация личности не про вас. Она притаилась рядом и ждет своего часа.

Деградация это движение вниз. Иногда бывает: увидишь одноклассника спустя 10 лет, и царапнет взгляд его вид: пустые глаза, понурые плечи, вялость или наоборот, суетливая озабоченность не к месту. Еще не понимая до конца, в чем дело, думаешь: «Как он опустился…».

Деградация: что это

Деградировать, значит опустить для себя планку допустимого. Не осознавая того или поступая вполне осознанно, но человек делать то, что еще вчера считал для себя не приемлемым.

Сантиметр за сантиметром личность утрачивает остроту чувств, трезвость суждений и активную социальную роль.

Значение слова, определяемое словарями: «Упадок, снижение или ухудшение качеств объектов: живой и неживой материи, обществ и объединений; разрушение в течение времени или под неблагоприятным воздействием».

Признаки

Если нравственная деградация не вызвана алкоголизмом или психическим заболеванием, а является следствием образа жизни, то она имеет определенный сценарий:

1. Человек осознанно перестает брать на себя лишнюю, с его точки зрения, ответственность : «А мне какое дело, я, что ли виноват?». Такой внутренний аргумент доводится до автоматизма, не давая разуму даже секунды на размышление.
2. Первое место в лексиконе прочно занимает слово «хочу». Все остальное: «надо», «необходимо» и т.д. – воспринимаются как помеха.
3. Окружение медленно сужается : сначала общество просто делится на своих – семья, родственники и друзья и чужих – соседи, сослуживцы и все остальные люди. Но по мере усугубления проблемы, из этого круга выбывают по очереди все, кто требует от деградирующего человека даже минимального участия: сосед хочет обсудить вступление в ТСЖ? – человек избегает встреч с соседями; ребенок хочет помощи с уроками? – он отговаривается усталостью и занятостью т.д.
4. Упрощение устной речи . Непринужденно разговаривать по всем литературным канонам могут единицы, есть люди, которым это дано от природы. Остальным, что бы изъясняться правильно и понятно, требуется напрягать мозг. Деградирующие же, избегая малейшей умственной деятельности, все больше начинают изъясняться междометиями и жестами: «Ну вот, как это… ну я же говорю!».
5. Неопрятный внешний вид . Общество имеет стандарты. Чистая одежда, аккуратная прическа и отсутствие «грязных» запахов – это непременное требование к человеку. Есть очень мало причин, которые оправдывают в наших глазах несоблюдение этого простого правила: тяжелая болезнь или глубокая беспомощная старость, может быть.

Конечно, каждый по отдельности или по отношению к действительно занятым и увлеченным людям, эти признаки не говорят о начинающемся распаде личности: мы с детства знаем истории о человеке рассеянном с улицы Бассейной.

Но вкупе с потерей интереса ко всему и отрешением от семьи, друзей и общества, это действительно признаки деградации.

Общественный упадок

Деградация – это путь вниз, противоположность прогрессу и совершенствованию. Это определение верно как для человека, так и для общества.

Деградирует ли наше общество сегодня? Спорный вопрос. Кажется, что все говорит за упадок:

• Население большей частью равнодушное к экономическому развитию государства : растут цены и процент инфляции; зарплаты и пенсии не поспевают за ними, но полноценные и равноправные члены нашего общества воспринимают это как природные явления – «Ну что я могу сделать?», «Один в поле не воин» и т. д.
• Отсутствует политическая воля : выборы воспринимаются как некая обуза, среднестатистический гражданин, если и идет на выборы, то абсолютно не чувствует своей личной ответственности за отданный голос. Идея о том, что все «решено и поделено» в некоторой степени даже удобна: снимает обязанность изучать и сравнивать предложения кандидатов, решать — верить или не верить. Вообще любой выбор для деградирующего субъекта – это как раз то, чего он всячески старается избежать.

• Массовое потребление «низкопробной» культуры : небольшой спрос на мировые культурные ценности, классику. И, наоборот, популярность незамысловатых ток-шоу, вульгарные сериалы и проч. Популярность одиозной передачи «Дом-2» говорит сама за себя. И др.

С другой стороны, наше общество заботится о стариках и детях, о больных и инвалидах; улицы убираются от мусора, дороги чинятся, дома строятся. Еда и товары первой необходимости доступны, предметы для комфортного существования, тоже.

Люди чтят и сохраняют традиции. Умные, талантливые и усердные дети получают хорошее бесплатное образование, тяжело и серьезно больные люди имеют необходимую медицинскую помощь и т.д.

Называть наше общество деградировавшим нельзя. Не Ренессанс, конечно, но и не «трущобное» государство. Нормальное развивающееся общество: есть недостатки, и есть потенциал для их исправления.

Причины

Значительные изменения личности не происходят на пустом месте. Им всегда предшествует некий толчок – причина; никто не рождается деградирующим, склонным к саморазрушению человеком.

Маленькие дети очень добрые и отзывчивые существа, они охотно трудятся, не могут ни дня прожить без творчества. Они, подражая взрослым, с готовностью принимают наши традиции: умываются, одеваются, стараются аккуратно кушать и т.д. Лень, безответственность, равнодушие – все появляется потом, в более взрослом возрасте.

Случается нечто, и человеку начинает казаться, что его жизнь – тяжкий крест; или одолевает ленная апатия и жизнь теряет краски и все важное вчера, сегодня только мешает.

Регрессируют люди в основном по одним и тем же причинам.

Алкоголь и наркотики

Чем больше отравы, тем быстрее теряется человеческий облик. Грязные существа с одной единственной мыслью в голове – раздобыть алкоголь или наркотики. Они способны украсть, убить, причинять любой вред и не чувствовать ни капли раскаяния или жалости.

Алкогольная деградация необратима. Алкоголиков, не опустившихся морально, не существует. Как только водка (спирт, пиво, коньяк – не важно) делается необходимой, она тут же становится и достаточной.

Лень

Сейчас ее иногда называют отсутствием мотивации и интереса, есть много интересных теорий на этот счет. Например, если человеку создать условия для работы и творчества, соответствующие его природному складу, то лени не останется в принципе.

Здесь есть противоречие: человек должен сам найти себя, а для этого ему необходим душевный труд, который уже и развитие, и лекарство от деградации.

Значит нужно перестать лениться, встрепенуться и заставить себя, а это труд. Человечество выжило благодаря труду, в том числе и духовному.

Частный случай душевной лени — это деградация личности после выхода на пенсию или потери работы. Человек оказывается один на один с самим собой, но ему нечего предложить себе: распорядок, обязанности, ответственность – все остается на работе и он оказывается в вакууме. Душевных сил, начать жизнь заново, нет, и личность постепенно деградирует.

Трагедия

Столкнувшись с событием настолько страшным, что все остальное, включая собственное «я», отходит на второй план, человек может деградировать. Тело его живо, а душа, как говорят в народе, «мертва».

Проблема духовного упадка

Духовная деградация начинается там, где общество ставит под сомнение вечные ценности.

Доброта, искренность, человеческое достоинство становятся второстепенными качествами личности, а то и вовсе помехой.

Молодежь и культура

Подрастая, дети начинают подражать старшим товарищам, а те в свою очередь, взрослым. Если в обществе преобладает культ материальных ценностей, как высшего блага, то и культура в нем соответствующая:

• деньги, особенно на первых порах, создают иллюзию счастья и защищенности;
• денег требуется все больше – появляются новые потребности;
• заработать много денег достойным способом возможно, но для этого требуется очень тяжело и долго трудиться;

• деньги требуются здесь и сейчас, поэтому деградирует все мешающее, тормозящее скорость наживы: совесть, достоинство и т.д.: – «Я не гордый» или «Ты что, гордый очень?»;
• чтобы понять и почувствовать потребность в культурных человеческих ценностях, нужна духовная работа, а деградирующие личности уже потратили все свои душевные силы на борьбу с сами собой и с видовыми конкурентами, поэтому предпочитают все, что попроще: сериальчики по телевизору, легкое чтиво, веселую попмузыку.

Как остановить

Остановить духовный упадок возможно. Начать нужно с себя и своих близких:

1. Осмотритесь , может быть для кого-то уже осталась единственная радость – придти с работы, упасть на диван с бутылочкой пива и щелкнуть пультом телевизора? А может это вы?
2. Начинайте себя тормошить , ходите в кино, гуляйте в парке, идите в музей, читайте классику.
3. Помогите пожилому перейти через дорогу – почувствуйте удовлетворение, которое приносит помощь людям.

Поначалу будет трудно, но вы проснетесь и увидите – мир прекрасен: он разноцветный и добрый, стоит только выбраться из одиночной камеры деградации. Удачи!

Видео: Чума 21 века — деградация

Человеку необходимо развитие, движение вперёд. Важность этого выделяют психологи. Личность, которая застопорилась в своем развитии, будет неизбежно деградировать. Это не происходит на пустом месте. Человек от рождения не склонен к саморазрушению. Всегда есть какая-то причина начала распада личности.

Вконтакте

Что такое деградировать

В переводе с латыни приставка de означает «вниз», а gradacja — «шаг». В русский язык это слово вошло в эпоху Петра I . Государственные служащие и военные в те годы боялись «деградации», так как это означало лишение чина и увольнение со службы. В начале XX века оно стало приобретать современное значение.

Термин означает процесс перехода к более простому состоянию организма, чем до этого. Его используют, когда говорят об упадке, разрушении и утрате каких-то качеств. При прогрессе организм усложняется, при деградации — упрощается. Часто о деградации можно услышать от окружающих в виде обвинения в адрес кого-либо.

Деградировать могут не одни лишь люди. Это происходит и с культурой, и с обществом.

Значение слова деградация в различных сферах:

Деградация личности

Депрессия и апатия — первые признаки начинающейся деградации . Им может быть подвержен любой вне зависимости от его классовой принадлежности или образа жизни. Потеря человеком своей психической уравновешенности и работоспособности разрушает его возможности. Иногда личность не способна осознать наступление регресса.

Нередко личность деградирует, когда нет нужды отвечать за что-либо. Ей овладевает апатия и она расслабляется, начинает отдавать предпочтение бездействию в ситуациях, требующих принятия решения или выполнения поставленной задачи. Безвольный руководствуется в жизни только первичными потребностями.

Деструктивная пассивность может овладеть человеком при выходе на пенсию. Ответственности, распорядка дня и рабочих обязанностей больше нет Одинокие люди чаще других впадают в депрессию, что влечёт за собою быстрое увядание.

Постоянные неудачи, неразделённая любовь, утрата веры в собственные силы, ощущение вины или потеря близкого человека также могут вызвать разрушение личности. Окружающие люди и события отходят на второй план. Активность человека резко снижается . Такое состояние сравнимо с ожиданием организмом физической смерти, медленным суицидом.

Самая тяжелая форма деградации — маразм, слабоумие. При таком заболевании нарушается работа головного мозга. Человек перестаёт узнавать близких и адекватно воспринимать окружающий мир. Организм больше не способен обновлять свои клетки и начинает стремительно стареть. Этот процесс можно только замедлить, но не остановить. Начало заболевания происходит довольно медленно, и окружающие могут отнести его признаки к плохому настроению или испортившемуся характеру. Со временем это выливается в серьёзные психические нарушения.

Определения этого понятия нет в википедии. Его аналогом является слово «дегенерат», означающее психопатическую личность, презирающую социальные нормы. В повседневной речи слово звучит грубо и непристойно. И люди часто заменяют его на более мягкое — «деградант».

Нередко его используют по отношению к наркоманам и алкоголикам, так как признаки деградации у них выражены достаточно ярко: узкое интеллектуальное мышление, скудные эмоциональные потребности и сильное преобладание физических нужд над духовными. Жизнь людей, подверженных этим заболеваниям, проста и ограниченна. Их интересы сконцентрированы на поиске очередной дозы. Они уже неспособны к объективной самооценке , могут причинить вред другим, не чувствуя жалости и раскаяния.

Каждый взятый в отдельности признак не говорит о начинающейся деградации человека. Но вместе с утратой интереса к семье, друзьям и обществу они свидетельствуют о начале процесса распада личности. Проявляются отсутствие воли и беспечность , ухудшается память и теряется способность концентрации внимания на чём-то.

Остановить процесс личностного распада можно. Необходимо развивать в себе адекватную самокритику, расширять круг жизненных интересов, общаться с людьми и ставить несколько целей. Это поможет направлять энергию в разные сферы жизни и получать удовлетворение, даже если какая-то одна цель окажется недостижимой. Постоянное самосовершенствование, развитие и активная жизненная позиция способны помочь человеку избежать деградации. изучайте по ссылке.

Многие из нас часто слышали фразу о ком-то из знакомых нам людей: «Он совсем деградировал, опустился». Иногда мы видим на улице побитых грязных личностей, от которых стараемся отвести взгляд. Что же такое деградация личности и как ее избежать, будем разбираться.

Что такое деградация личности

Понятие «деградация» встречается не только в психологии. Оно обозначает регресс, обратное развитие. Вещь, предмет или явление утрачивают свои положительные, прогрессивные свойства, скатываются на более низкую ступень развития.

Деградация личности — это утрата человеком психической стабильности, полный спад или существенное ослабление работоспособности и активности, минимизация приобретенных навыков и этических установок.

Страдает не только интеллект человека, но и его чувственно-эмоциональная сфера. Мало того, что пропадает всякий интерес к изучению предметов материального мира, получению новых навыков и умений, но и уже имеющиеся теряют свое значение.

Человек перестает ощущать радость, не принимает ответственность за свою жизнь и жизнь близких людей. Эмоции свои и чужие перестают иметь значение.

Развал личности происходит зачастую с возрастом, но может начаться и в работоспособном зрелом периоде. Есть множество примеров того, когда в старшем пожилом возрасте человек сохраняет активность и ясный ум, а молодые люди опускаются до состояния приматов.

Деградировавший человек перестает развиваться как личность, порог дозволенного у него существенно снижается, нормы морали прекращают оказывать влияние на поступки и действия. Физически такой человек жив, а вот духовно его личность уже мертва.

Деградировавшего человека можно опознать по внешним признакам: сутулость, неопрятность, грязная одежда и обувь, излишние полнота или худоба.

Круг интересов личности сужается до уровня удовлетворения первичных биологических потребностей, речь идет о выживании человека как вида.

О причинах деградации расскажем ниже, но необходимо на протяжении всей жизни заниматься собственным развитием – физическим, интеллектуальным и духовным. Человек активный, имеющий задачи и миссию на этой земле до конца жизни будет поддерживать в себе состояние прогрессивных изменений.

Нелюбовь к своей личности, отсутствие развития приводят к деградации вплоть до полного развала сущности человека.

Главные причины деградации личности

Причины развала личности могут быть разными, все они губительны для человека. Перечислим основные компоненты, приводящие к деградации.

Одиночество и потеря близких людей

Ситуация деградации свойственна в большей части одиноким людям. Возможной причиной одиночества может стать смерть или уход близких, родных людей. Случается, что рядом нет не только родных по крови, но и друзей: могла произойти ссора, в силу возраста свидетели молодости могли уйти из жизни.

Социальная изоляция

Регресс может произойти в ситуации выключения личности из социума. Потеряна работа либо произошел выход на пенсию, и человеку кажется, что он полностью выпал из активной жизни.

Каждый день он привык вставать, приводить себя в порядок, готовить завтрак и уходить по месту службы. Рабочие дела, общение с коллегами, жизнь коллектива придавали жизни смысл и наполненность.

После увольнения человек находится в прострации, не видит цели дальнейшего существования. Привычный распорядок жизни и течения мыслей полностью нарушается. Хорошо, если есть семья, в которой можно ощущать свою нужность и ценность: удивлять новыми блюдами, заботиться о внуках. Если члены семьи отсутствуют или не оказывают поддержки, может начаться деградация.

Лень и апатия

Нередко личностный регресс происходит в результате элементарной лени человека, его нежелания напрягаться и куда-либо двигаться вообще. Он начинает отлынивает от выполнения задач, в решении которых необходимо прилагать усилия или брать на себя ответственность.

Индивид может при этом работать, но так, что поскорее хочет уйти домой. Дома тоже ничего делать он не стремиться: уборка, кулинария, доступный ремонт жилья — остаются вне зоны внимания.

Выходить в «люди», заниматься спортом, выезжать на природу такому человеку тоже лень. Удел такого индивида – потребление пива с готовыми полуфабрикатами перед телевизором с просмотром программ и передач, не дающих никакой пищи для ума и духа. Подобное времяпрепровождение тоже иногда полезно для психического здоровья, но в очень небольших дозах в качестве способа снятия физического или умственного переутомления.

Низкая самооценка и чувство вины

Случается, что человек несколько раз подряд терпит поражение в различных сферах жизни — личной и (или) профессиональной. у некоторых из нас в таких ситуациях резко падает, появляется неверие в себя и свои силы.

Одних неудачи заставляют стиснуть зубы и вновь подниматься, пробовать еще раз добиться цели, других – вгоняют в депрессию. Человек начинает винить себя во всех неприятностях, вновь и вновь, анализируя ошибки и промахи.

Знаменитый психолог Абрахам Маслоу выделил четыре этапа в процессе деградации человека :

• Снятие с себя ответственности за собственную жизнь . У индивида формируется психология «пешки», которую жизнь или другие люди могут двигать как захотят. Сила собственной личности и наличие воли нивелируются.
• Удовлетворение потребностей высших уровней (в уважении, развитии) становится не нужным . В приоритет включены только физиологические потребности и нужды.
• У личности исчезает понятие многополярности мира, вещей и явления . Он четко делит людей на хороших и плохих, своих и чужих.
• Обострение чувства вины . Человек буквально разрушает свою личность самокритикой, предписывая себе вину даже в тех вещах, к которым он не может быть причастен.
• У человека есть свод правил, жизненных основ , выйти за рамки которого он не в состоянии.

Отдельно в качестве причин деградации стоят вопросы алкоголизации личности и , о которых будет рассказано в самостоятельной главе.

Характерные симптомы

Деградировавшую личность легко узнать, даже только по внешним признакам.

Есть и более глубокие симптомы, которые можно распознать при личном общении :

• Потеря внешнего облика . Немытые волосы, грязная одежда, тяжелый запах от тела — эти признаки появляются уже на конечной стадии. Человек ходит по улице пьяный, не стесняясь этого, не закрывает темными очками синяки на лице. Полная потеря стыда. А начаться все может от отказа делать маникюр и регулярно стричь волосы, не обращать внимания на чистоту и целостность одежды — это первые признаки деградации.
• Утрата интереса к жизни, сфера потребностей сужается до еды и питья . Политика, живопись, спорт перестают иметь значение как таковые. Нет ничего в этом мире, что могло бы вызвать эмоции у деградировавшей личности. Мир сужается настолько, что становится почти невидимым.
• Потеря таких чувств как стыд и брезгливость . Низменные инстинкты не контролируются, еда из помойного бачка не вызывает отвращения. От осуждающих взглядов человек уже не прячется, он их просто не замечает либо не принимает во внимание.
• Снижение интеллекта, памяти, примитивность суждений . У человека меняется речь, набор слов и выражений становится минимальным. Вспомните Шарикова из «Собачьего сердца» — примерно так и рассуждает деградировавший человек.
• Человек становится нестабильным психологически . Здесь проявления могут быть различными — раздражительность, ворчливость, легкомысленность, агрессивность, слезливость. В любом случае о здоровых психических реакциях говорить не уместно.

Конечно, от нежелания саморазвития до лежания в пьяном виде на лавочке проходит определенное время. Деградация не происходит одномоментно. Поэтому, если ее первые признаки мы замечаем у себя или своих близких, то нужно принимать меры к их пресечению на корню.

Алкоголизм – как одна из причин деградации человека

Это болезнь, причиной которой изначально является распущенность самого человека, а затем в действие вступают химические процессы в организме, которые, к сожалению, необратимы. Единственным способом остановить распад личности для алкоголика — это полный отказ от употребления выпивки.

Алкоголь разрушающе влияет на многие органы человека — печень, почки, и в большой степени — на мозг. Ухудшение памяти, ослабление интеллекта происходит незаметно и необратимо.

Одним из первых признаков деградации алкоголика выступают неспособность к запоминанию новых явлений и навыков, шаблонность в работе, отсутствует.

Первое время человек вполне справляется с трудовыми обязанностями, может обслуживать себя в быту. По мере развития заболевания, на последней его стадии деградация достигает апогея и простые действия становятся не выполнимыми.

Мы говорим о том, что при деградации круг интересов личности резко сужается. У зависимого индивида он сводится к необходимости получения очередной дозы спиртного. И это объяснимо с точки зрения физиологии. Организм настолько привык, что алкоголь участвует в обмене веществ, что без него плохо работает. Гормоны радости и счастья могут вырабатываться только при поступлении новой порции алкоголя. Но такое «счастье» длится недолго. На смену ему приходит , тревожность и самоуничижение. Получается такой вот замкнутый круг.

Отличительными чертами алкогольной деградации являются :

• Полное отсутствие самокритики . Человек полагает, что он пьет «как все», полностью отрицает наличие у него серьезных проблем.
• Окружающие, которые пытаются помешать алкоголику пить становятся его врагами и преследователями . Ведь эти люди хотят лишить его единственного доступного способа получения удовольствия.
• Нормы морали перестают иметь значение для личности . Чувство стыда сначала притупляется, а затем пропадает совсем.
• В пьяном виде или ожидании дозы человек забывает о своей ответственности перед семьей , наплевательски относится к невыходу на работу и угрозе увольнения.
• Человек становится крайне лжив и изворотлив . Желая выпить, придумывает разные способы получить спиртное, прячет его, проносит в резиновой грелке, если есть собутыльники, то находит любой предлог убежать из дома.

Эмоциональная сфера страдает сильнее всего: от агрессии к сюсюканьям, от самобичевания до самовосхваления, от депрессии к эйфории. Когда алкоголь становится целью жизни и единственным источником положительных эмоций, то ни о каком духовном развитии не может идти и речь. Человек не заинтересован в прогулках, чтении, обсуждении любых вопросов, весь мир для него умещается на дне бокала.

Как предотвратить деградацию личности

Если знать врага в лицо, то с ним можно и нужно бороться.

Для начала несколько общефилософских рассуждений :

• Жизнь несправедлива . Точнее, она справедлива по-своему. Нельзя опускаться, сетуя на несовершенство этого мира. Всегда найдется кто-то умнее, успешнее или красивее. Достойным человеком следует оставаться при любой жизненной ситуации.
• Жизнь конечна . Рано или поздно мы все из нее уйдем. Как лучше прожить отпущенные нам годы? Неужели в страданиях, терзаниях, вине? Нет, жить следует в радости и довольствии, духовной и телесной чистоте. Не стоит добровольно приближать свою кончину.
• Жизнь изменчива . В любой ее точке можно все круто поменять: найти новую работу, выйти замуж в 60 лет, а в 70 сделать карьеру фотомодели. Возможности личности безграничны, нужно только захотеть, вспомнить, что мы особое творение природы.

Во избежание такого тяжелого процесса, как деградация, дадим несколько советов :

Если предоставляется возможность познать новый опыт или явление, всегда выбирайте познание, не ленитесь . Люди начинают писать картины маслом в возрасте выхода на пенсию. Почему это не доступно вам. Вас зовут посетить выставку или сходить в театр? Не нужно отказываться, возможно полученные эмоции приведут вас к новому хобби, которое станет спасательным кругом в период кручины на многие годы вперед.

Принимайте ответственность за все совершаемые поступки . В часы уныния молитесь, выкладывайтесь в спорте, пойте, пляшите! Выбор за вами. Не дайте печали съесть вас заживо.

Всегда следите за собой . Чистота тела и жилья придадут уверенности в себе, успокоят душу.

Не носите старые, рваные, заношенные вещи, даже если когда-то, они были очень дорогими и статусными . В наше время есть множество мест, где можно приобрести свежую кофточку за небольшие деньги.

Жалость к себе – это очень тяжелое чувство, которое способно привести к разрушению личности . Мы не бедные голодные котята. Если вам одиноко и кажется, что вы никому не нужны, то заведите себе такого котенка или собаку. Вы получите от них огромное количество любви, а необходимость заботы о питомце не даст расслабиться.

Поразмышляйте о том, каким вы хотели стать в детстве, о чем мечтали. Начните это делать! Подумайте о своих родителях, или вспомните о них, если те ушли из жизни. Держа вас на руках, хотели бы они видеть своего ребенка распущенным и несчастным? Зачем не досыпали ночей? Ответ прост, чтобы вы выросли счастливым и веселым человеком, достойным и уважаемым! Начните становится таковым, это никогда не поздно.

Смотреть видео

В последнее время вам кажется, что вы здорово поглупели? Предлагаем вам ознакомиться с основными признаками деградации и определить, насколько ваши страхи обоснованны.

Так уж устроен человек – он должен постоянно развиваться и стремиться к новым вершинам: личностным, духовным, интеллектуальным и социальным. Как только мы перестаем развиваться, наш мозг включает программу… нет, не самоуничтожения, но деградации. Конечно, приятно целыми днями валяться на диване, смотря в потолок, но деградация – слишком высокая цена за безделье!
Отметим, что время от времени мы все-таки нуждаемся в некой разгрузке. Понежиться месяц на пляже, недельку отоспаться и не читать никакой умной литературы полезно в том случае, если вы пережили большой стресс или устали до изнеможения. Но такой отдых стоит чередовать с активной деятельностью.

Признаки деградации личности

Американский психолог Маслоу выделил несколько качеств, присущих людям с деградацией личности:
— Отношение к себе, как к винтику. Когда человек считает, что от него ничего не зависит, что он – только пешка, которая ничего не может изменить: ни в своей жизни, ни в жизни общества.
— Минимум желаний. Все действия сводятся к удовлетворению чисто физиологических потребностей – поесть, поспать, унять сексуальный голод. Такие люди ходят на работу только ради денег, а знакомятся с людьми противоположного пола только ради секса.
— Черно-белый мир. Окружение для таких людей делится на «своих» и «чужих». Эти люди всячески стараются оградить себя от «чужих», у них очень узкий круг общения.
— Категоричность. Деградирующая личность считает свое мнение единственно правильным и считает споры и дискуссии ненужной тратой времени.

Бедность лексикона. Человек использует только элементарные речевые обороты, ему трудно подобрать слова для описания чего-либо, особенно трудно подобрать прилагательные – именно эта часть речи выражает наши эмоции и чувства. Вообще такие люди стараются не говорить, им не хочется затрачивать лишние усилия на вербальные функции.
— Зависимости. Алкоголизм, наркомания, игромания – очень яркие признаки деградации. Трудно сказать, являются ли они причиной или следствием деградации, но факт остается фактом: если у человека есть зависимость, существует большой риск того, что он деградирует.

Как не деградировать?

Советы, с одной стороны, очень простые, но с другой – трудновыполнимые. Особенно если вы не привыкли прилагать усилий. Однако стоит поднапрячься!
— Читайте! Это универсальный совет всем, кто не хочет опуститься интеллектуально. Читайте не только художественную литературу, но и книги из той области, которой вы никогда не интересовались. Это позволяет нашему мозгу не «зачерстветь».
— Занимайтесь собой! Да-да, забота о своей внешности – это не прихоть, а один из элементов самоуважения. Следите за тем, чтобы вы выглядели эстетически привлекательно.
— Рассуждайте. Постарайтесь не принимать утверждения на веру. Спорьте, дискутируйте, отстаивайте свою точку зрения – и умейте ее менять, если доводы оппонента убедительны.
— Будьте моральны. Нормы общества придуманы не просто так, в них скрыт глубокий смысл. Поэтому постулаты о том, что нельзя лгать, воровать, блудить и так далее помогают вам встроиться в общество. И не растлиться духовно.
— Думайте о высоком. В чем смысл вашей жизни? Какое у вас предназначение? К чему вы стремитесь, и что для вас ценно? Время от времени задумывайтесь о таких вещах, еще полезнее искать ответы на свои вопросы в духовных практиках.
— Занимайтесь творчеством. Творчество – самый эффективный способ для саморазвития и самореализации. Не важно, в какой сфере вы его проявляете, оно не даст вам деградировать. Ищите новые пути решения стандартных задач, проявляйте креативность в быту и на работе.
— Знакомьтесь. Расширяйте свой круг общения, попробуйте познакомиться и подружиться с людьми, которые заняты незнакомым для вас делом.

Деградация личности это потеря человеческого облика, возможность логически и трезво мыслить.

Происходят изменения в черте характера самого человека: пассивность, повышенная раздражительность, затем может перейти в агрессивность.

Деградация личности признаки: теряется способность сконцентрировать внимание на главном, которая со временем затухает, затормаживаются чувства, человек живет обособленно, своей жизнью. Слабоумие может стать тяжелым последствием деградации личности.

Важно подметить изменения вовремя в поступках и помочь вашему близкому родственнику, которые могут проявляться или во внешнем, или во внутреннем состоянии.

Разговорная речь делается примитивной, не связанной, при этом предприимчивая занятость уменьшается. Круг всеобщего общения сужается. Наступает апатия, о чем- то думать и проявлять заботу. Постепенно происходит процесс увядания, и погружения в себя.

Деградация это личности, словами Абрахама Маслоу

Американскому психологу удалось отметить качества, свойственные людям с деградацией личности:

• Субъект называет себя «пешкой». По его понятию, что его действия зависят от внешних сил. «Выученная беспомощность» называют такое явление.
• Приоритетом в жизни для них еда, выживаемость.
• Общество делится на две категории: «чужие»- плохие; «свои» — хорошие. Иногда ему стыдно за себя.
• Он читает, что его мнение обсуждению и критике не подлежат, они неколебимы.
• Слово изречение скудное. Мозг не затрачивает усилия на вербальную функцию.

Что такое деградация личности

это потеря психической устойчивости, уравновешенности, отсутствие работоспособности и активности.

Деградация личности характеризуется повышенной нервозностью, расстройством памяти и внимания, уменьшение интересов, безволием и беспечностью.
Свойственные ему умения и качества сопутствуют сужением чувств и дарований.

Маразм старческий относится к особо безнадежному виду деградации личности. Эволюция болезни постепенное. Сначала больной делается несобранным, невнимательны, жадным, сварливым и эгоистичным. Симптомы заболевания наступают ярче. В памяти отсутствуют прежние события, возникают воспоминания выдуманные. Затем плохо узнает родных людей. Утрачиваются навыки ухода за собой. Требуется повседневная поддержка и наблюдение.

Маразм относится к прогрессирующему заболеванию, в связи психологическим необратимым расстройством, атрофией головного мозга, изменения в сосудах крови.

Преемственность играет не маловажную роль.

Деградация личности на почве алкоголизма . Это заболевание приобретенное, но наследственность не исключена.

Глубокое презрение к окружающей среде и утрата контактов с ней, поддерживает беззаботную и безразличную жизнедеятельность. Основная надобность пьяницы- алкогольные напитки.

Симптомы у больного человека проявляются сразу. Личность становится эмоционально неустойчивой, обидчивой, плаксивой. Мироощущение отчетливо переходит в возбуждаемость, бешенство и раздражительность. Неожиданные и ненормальные действия, ощущение понимания и вины отсутствуют. Не оцениваются жизненные трудности.

Признаки деградации личности

• Потеря человеческого облика;
• Отсутствие желания: мыться, менять одежду, стричься;
• Постоянное употребление алкоголя, наркотиков;
• Утрата жизненного интереса;
• Наплевательское отношение к законам морали;
• Неумение отказаться от низменных инстинктов;
• Потеря места в обществе, нежелание восстановить свое «Я»;
• Отсутствие понимания приличного поведения.

В процессе деградации личности здоровая молодая (возрастная) личность может превратиться человекообразное жуткое животное.

Только сильные личности выживают, не подвергаются деградации личности, а слабые — прозябают или вымирают.

Несомненно, окружение, среда, проявляют большое воздействие на человеческий организм. Вращение с опустившимися личностями потянет вас за собой, и деградация личности будет обеспечена.

Уместна притча о свежем огурце.

Огурец положили в банку, где находились соленые огурцы. Ему очень не хотелось быть на них похожим, хотел выглядеть зелененьким, сохраняя свою свежесть. Но рассол сыграл свою роль, свежий зелененький огурец стал похож на своих собратьев. Он полюбил рассол, соленые соседние огурцы. И сказал себе, как удобно не отличаться от других.

К причинам деградации личности дозволено отнести: игромания, кокаинизм, пьянство, свирепость, абулия, безжалостность.

Деградация личности что такое? В каких случаях проявляется?

Наблюдается процесс — деградация личности, обычно у зрелого человека.

Как обычно у человека подходит пенсионный возраст . Его провожают на отдых, так называемый «заслуженный». Но что творится в душе пенсионера, не понятно. Одни считают, что жизнь закончилась и он никому не нужен. Происходит расслабление личности. Иногда аморфное положение равно тренировке к физической кончине (смерти). Но не со всеми такое происходит. Только более активных, целеустремленных пожилых людей деградация обходит стороной.

Одинокие люди или кто испытал на себе потерю родного человека , так же подвержены проблемой деградации личности. Субъекты погружаются в упадок, наступает молниеносное индивидуальное ослабевание, происходит медлительный своеобразный суицид.

Чувство вины, лени может стать причиной деградации личности. Лишнему в обществе, в семье, человеку свойственно развал личности. Поражение за поражением преследует человека продолжительное время. Возможность безмерна, деградация настигнет внезапно.

Можно ли избежать деградации личности

Конечно, разрешено. Необходимо ваше желание, старания и работы над собой:

1. Читайте чаще .

В книгах вы найдете умные советы, мудрость. Мозга в процессе чтения развиваются, а не усыхают. Если чувствуете, что пропадает память, учите стихи.

2. Любите себя, свою внешность .

Не поддавайтесь провоцировать себя всяческим бедам, неудачам, вредным привычкам.
Следите за чистотой тела, за фигурой. Носите модную одежду.

3. Лучшее впереди .

В жизни все прекрасно. Первыми кандидатами в шеренгу деградации личности, стоят пессимисты, унылые.
Помните, любая мать родила ребенка для радости, для продолжения рода человеческого. Но никак для того, чтобы глупо руководствоваться собственной жизнью, подвергнуть себя деградации личности.

4. На первом месте любовь .

Любите жизнь, друзей, близких, родителей, супруга (супругу), животных. Только влюбленные не подвергнуты признакам деградации личности.

5. Саморазвитие .

Тренинги, видеокурсы, учебные заведения, дадут возможность находиться в курсе всех событий и увеличивать саморазвитие.

6. Не злословьте .

Не цензурные слова, маты разваливают душу. Самое страшное, выгоняют деньги из кошелька. Помните, маты при частом применении превращают вашу личность в человекоподобную обезьяну.

7. Правило приличия .

Громкое позевывание, чесание гениталий, чавканье, чистка носа – это признак деградации личности.

8. Спокойное реагирование .

Относитесь спокойно к чужим трагедиям. Если можете — помогите. Но не воспринимайте все в темных цветах, что все в мире плохо, душит дороговизна.

Этапы развития деградации личности

Пример:
Деградация вызвана полной депрессией, постоянными переживаниями. Субъект теряет идеалы, забывает про цели в жизни. Морали и нормы утрачиваются. Он больше не способен преодолевать преграды, трудности. Появляется враждебность, зависть, равнодушие. Он утрачивает умение предприимчиво думать и работать, внимательно слушать остальных. Субъект копирует чужие поступки и идеи. И наконец, происходит потеря чувств реальной жизни. Споры для свершения собственных целей, даже самые маленьких является основным аргументом.

Важно своевременно обнаружить предпосылки деградации личности, найти причины их возникновения. Возможно, не поздно все исправить и жить полноценной здоровой жизнью.

Медицинские мифы: правда ли, что очки ослабляют зрение?

• Клаудия Хаммонд
• для BBC Future

14 мая 2014

Обновлено 15 мая 2014

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Кому-то может не нравиться, как выглядит его лицо в очках

Некоторые люди носят очки не всегда, а только время от времени. На то есть разные причины. Кому-то не нравится, как выглядит его лицо в очках, над кем-то подшучивают, а кому-то просто комфортнее без них. Но дело не только в комфорте и эстетике — многие считают, что постоянное ношение очков еще больше ослабит зрение.

В прошлом году были опубликованы результаты исследования, проведенного в Нигерии. 64% опрошенных студентов считали, что ношение очков может быть вредно для глаз. В индийском штате Карнатака так думают 30%, а в Пакистане — 69% населения. В Бразилии даже медицинские работники уверены, что из-за ношения очков зрение портится. Есть ли основания полагать, что они правы?

Конечно, люди носят очки по двум очень разным причинам: из-за близорукости и из-за дальнозоркости. Дальнозоркость часто связана с возрастными изменениями. Многие люди в 40-50 лет начинают замечать, что им трудно читать при слабом освещении. С возрастом хрусталик глаза становится менее эластичным, а это затрудняет перефокусировку при изменении расстояния до объекта. Когда доходит до того, что книгу или меню хочется отодвинуть от глаз дальше, чем позволяют руки, мы заводим очки для чтения.

Удивительно, но долгосрочный эффект ношения очков слабо изучен. Имеющиеся данные не подтверждают, что ношение очков для чтения влияет на зрение. Откуда же взялось столько людей, убежденных, что очки вредны?

Нам кажется, что со временем мы все больше зависим от очков, потому что с возрастом хрусталик продолжает деградировать. Очки приходится использовать все чаще, а из этого легко сделать вывод, что именно из-за них зрение сделалось хуже, хотя на самом деле здесь нет причинно-следственной связи.

В долгосрочной перспективе неважно, носите вы очки или нет (правда, если вам приходится напрягать глаза во время чтения, это может вызвать головную боль и дискомфорт в глазах).

Правильно скорректированное зрение

В случае с детьми — дело другое. Если в детстве носить неправильно подобранные очки или не носить очков вовсе, это может иметь последствия. Долгое время было принято считать, что при близорукости полезно носить очки слабее, чем необходимо, и это позволит снизить скорость удлинения глазного яблока и тем самым замедлить развитие близорукости. Объяснялось это так: если носить очки, которые позволяют четко видеть вдали, то фокусируясь на чем-то, расположенном вблизи, глазное яблоко будет пытаться вытянуться, а этого надо избежать.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Подобрать очки правильно — очень важно для ребенка и его будущего зрения

Но исследование, проведенное в Малайзии в 2002 году, показало ошибочность этой гипотезы так ясно, что эксперимент свернули даже на год раньше запланированного. 94 ребенка с близорукостью были случайным образом разделены на две группы. Одни носили очки в соответствии с рецептом окулиста, а другие — чуть слабее, чем нужно. На старте эксперимента детям было от 9 до 14 лет. В течение следующих двух лет длину их глазных яблок измеряли через равные промежутки времени. Вопреки данным предыдущего, менее объемного исследования 1960 года, у детей, носивших более слабые очки, удлинение глазного яблока зашло дальше. Иначе говоря, их зрение постепенно ухудшалось.

Некоторые утверждают, что для определенного вывода пока недостаточно материала. Но выпущенный в 2011 году Кокрановский обзор (систематические обзоры, подготавливаемые международным общественным объединением высококвалифицированных врачей – Кокрановским сотрудничеством — Ред.) исследований детей с близорукостью делает из имеющихся данных вывод, что лучше носить подходящие очки, а не пытаться использовать более слабые. В обзоре не утверждается, что использовать очки, соответствующие уровню близорукости, хуже, чем не носить их вовсе. А в только что опубликованном, самом длительном в истории, 23-летнем исследовании прогрессирующей близорукости утверждается как раз обратное.

В 1983 году в Финляндии группа близоруких детей была случайным образом поделена по нескольким признакам, среди которых было и чтение без очков. Зрение в этой группе ухудшалось быстрее, чем у тех, кто носил очки все время. После первых трех лет исследования все они получили рекомендации использовать очки постоянно. Через 20 лет различий между группами найдено не было.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

По словам известного хирурга-офтальмолога, нет оснований считать, что правильно подобранные очки могут вредить зрению

Почему ребенку с плохим зрением так важно носить очки – ясно. Его глаза только учатся видеть, и без правильно подобранных очков у него может развиться амблиопия (так называемый «ленивый глаз»), поскольку его сетчатка не имела опыта получения четкого изображения. Кроме того, выяснилось, что использование правильных очков помогает увеличить скорость чтения и снизить риск развития косоглазия.

Но вернемся к взрослым. Как я упоминала выше, эта область слабо изучена. Можно было бы ожидать от науки ответа на эти вопросы, но иногда оказывается, что некоторые, казалось бы, очевидные исследования никто еще не проводил.

Неэтично было бы экспериментировать, предлагая близоруким детям не пользоваться очками, ведь теперь известно, что это может плохо отразиться и на их учебе, и на развитии их глаз. Но такое исследование можно было бы провести на взрослых. Почему же никто этого не делает?

Профессор Анант Вишванатан, хирург известной Морфилдской офтальмологической больницы в Лондоне, считает, что исследований нет просто потому, потому что нет и физиологических оснований считать, что очки могут повредить зрению.

Похоже, в ближайшее время таких работ мы не дождемся, и придется опираться на имеющиеся данные. Да, у вас могут быть свои причины не носить очки, но не стоит бояться испортить ими зрение.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Об авторе. Клаудия Хаммонд — писательница, радиоведущая и преподаватель психологии. Недавно вышла ее книга «Искривленное время. Разгадывая тайны восприятия времени».

7 способов очистить себя от самоуничижения и вести более счастливую жизнь

Самоуничижение похоже на рак, который начинается с одной мысли и вскоре заражает каждую последующую мысль. Это определяется как преуменьшение и склонность недооценивать себя и свои способности.

У каждого бывают приступы самоуничижения, но вы не должны поддаваться своей уничижительной оценке себя.

Жизнь — это путешествие, полное извилин, поворотов, задержек и препятствий, но это то, что делает его живым.Мы — коллектив каждого опыта, с которым сталкиваемся, и мы обречены повторить наш опыт, если не извлечем необходимые уроки с первого раза.

Джон Леннон сказал: «Считайте свой возраст по друзьям, а не по годам. Считайте свою жизнь по улыбкам, а не по слезам ». Перестаньте думать о своем возрасте и отпустите те ожидания, которые вы для себя установили к этому моменту жизни; вы в значительной степени правы там, где должны быть, так что наслаждайтесь этим.

Ваше время будет Придите, и ваш момент будет иметь место, а затем он уйдет, навсегда запечатанный и выгравированный на ткани, являющейся одеялом жизни.

Вот семь шагов, которыми нужно жить, чтобы избавиться от моментов самоуничижения:

1. Прекратите сравнивать себя

Вы никто другой, кроме вас самих, и у вас нет чужой жизни, кроме своей собственной, так что перестаньте в нее вкладываться. из той же категории, что и все. Признайте это и сделайте это прямым отражением того, кем вы хотите быть.

Кроме того, прекратите сравнивать то, что находится за кулисами других людей, с тем, что находится за кадром; У каждого, у кого есть аккаунт в Twitter или Instagram, есть план игры, как он или она представит себя миру.

Подумайте об этом: если вы выпускаете продукт в мир, вы не говорите людям, почему он не работает, вы говорите им, почему он работает.

Люди не собираются рассказывать вам о своих худших днях; они покажут вам только лучшее.

2. Отпустите ожидание

Перестаньте сосредотачиваться на деталях и начните сосредотачиваться на более широкой картине. Я действительно хочу в жизни быть успешным, счастливым и любимым.

Это мои потребности в жизни, но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как я собираюсь достичь этого, я перенаправляю свое внимание на воплощение этих вещей ежедневно.

Каждый день, когда я успешно выполняю свои повседневные задачи или цели, — это день, когда я добился успеха в своей жизни. Каждый день, когда я решаю проснуться и быть счастливым, это день в моей жизни, когда я счастлив; Я излучаю любовь во всем, что я делаю, и, в свою очередь, любовь находит меня и наполняет меня.

Если вы действуете в рамках того, чего хотите, они приносят плоды в вашей жизни. Если вы отпустите то, как вы желаете, и когда или крайний срок, который вы установили для того, что вы хотите, вы отпустите тревогу ожидания.

3.Примите осознанное решение быть позитивным

Как и все в жизни, позитив — это выбор. Вы должны быть позитивными и видеть только хорошее во всем, во всех и в каждой ситуации.

Обязательно нужно смотреть на стакан наполовину полный; мы обречены на опасности и ловушки жизни, но вы не должны позволять этому изменить свой характер.

Отстойные части жизни неизбежны, но они не уменьшают их. Вопрос не в том, если, а в том, когда.Если вы сумеете усвоить эту концепцию и заранее сформулировать свои мысли, вы поставите себя впереди всех. Не тратьте силы на борьбу; сосредоточьтесь на адаптации с изяществом и легкостью.

4. Скажите, что вы имеете в виду; имею в виду то, что вы говорите

Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, делайте это любыми способами. Это касается обещаний себе и другим. Даже если вы скажете это себе в голове и не сделаете этого, это чувство вины за то, что не сдержал слово, съест вас изнутри.

Перестаньте создавать себе ненужное беспокойство. Просто поработайте, и со временем вы почувствуете себя лучше. Кроме того, если бы вы начали то, что обещали год назад, вы были бы ближе к этому сейчас.

5. Саморефлексия

Если вы знаете свои недостатки и области, в которых можно совершенствоваться, никто не сможет использовать их против вас или принизить вас за них. Признайте свои недостатки; дефектные изделия имеют наибольший характер.

В то же время, если вы знаете себе цену и в чем заключается ваша красота, никакие комплименты, похвалы или уныние не коснутся вас.Познайте себя полностью, потому что вы — лучший и самый полезный проект, за который вам когда-либо приходилось браться в этой жизни.

6. ВСТРЕЧАЙТЕСЬ В РАБОТУ

Ничто так не изгоняет мысли о самоуничижении, как осознание того, что вы заплатили свои взносы и заслужили свое место за столом успеха.

7. Отстранитесь

Вы больше, чем ваша жизненная позиция. Просыпайся, появляйся, делай свою работу и оставь это там. Ваша задача — что-то создавать и делать это хорошо. Как только это будет сделано, вы не можете останавливаться на достигнутом и что это будет. вы можете контролировать только сегодня и то, что есть прямо сейчас.

Владейте, выкладывайтесь на все 100%, а затем отделитесь. Если вы будете делать это изо всех сил, у вас все получится. Найдите свою награду в хорошо выполненной работе и в полной отдаче. Если вы сделали это, вы добились успеха, потому что в этом суть жизни.

Фотография предоставлена: Стивен Дж. Эдвардс

Почему вам следует перестать быть таким жестким по отношению к себе

«Мы все сами худшие критики». Вы когда-нибудь слышали это раньше?

Да, это отвратительное клише, но это не просто вздор для самопомощи.Эволюционные психологи изучили нашу естественную «предвзятость к негативности», то есть тот инстинкт во всех нас, который заставляет негативный опыт казаться более значительным, чем он есть на самом деле.

Другими словами: мы эволюционировали, чтобы уделять больше внимания нашим недостаткам, ошибкам и недостаткам, чем нашим успехам.

«Самокритика может сказаться на нашем разуме и теле», — сказал д-р Ричард Дэвидсон, основатель и директор Центра здорового разума при Университете Висконсин-Мэдисон, где он также преподает психологию и психиатрию.

«Это может привести к размышлениям, которые мешают нашей продуктивности, и может повлиять на наш организм, стимулируя воспалительные механизмы, которые приводят к хроническим заболеваниям и ускоряют старение», — сказал он.

Но это не конец истории. Есть способы обойти нашу предвзятость к негативу, и можно превратить самокритику в возможности для обучения и личностного роста. (Действительно!) Но сначала давайте поговорим о том, как мы сюда попали.

Хорошо, почему мы так строги к себе?

Во-первых, виновата эволюция.

«Наш мозг снабжает нас механизмом для отслеживания нашего разума и нашего поведения», — сказал д-р Дэвидсон, чтобы, совершая ошибки, мы могли заметить ошибку. «Чтобы выздороветь, мы сначала должны заметить, что произошла ошибка», — сказал он.

Просто заметить, что мы отклонились от наших ожиданий или целей — будь то переедание или невыполнение ежедневного списка дел — не обязательно то же самое, что погружение себя в спираль стыда. В некоторых случаях, например, когда на кону стоит наша безопасность или моральная целостность, очень важно, чтобы наш мозг говорил нам хорошо от плохо , чтобы мы извлекли правильные уроки из нашего опыта.

Но иногда, придание отрицательной ценности нашему опыту и поведению может «заманить» нас в ловушку, сказал доктор Дэвидсон, в циклы бесполезных размышлений — например, когда вы лежите ночью в постели, напрасно переигрывая неловкое общение или постоянно возвращаясь к этой незначительной опечатке. Здесь мы переходим к вредной, контрпродуктивной стороне самокритики.

И это тот тип самокритики, который может иметь ощутимые деструктивные последствия, включая симптомы депрессии, беспокойства, злоупотребления психоактивными веществами, негативную самооценку и, в особенно злобном повороте, снижение мотивации и продуктивности, согласно исследованию, опубликованному в Журнал интеграции психотерапии.Другое исследование, опубликованное в бюллетене Personality and Social Psychology Bulletin, показало, что самокритика заставляет людей думать о неудачах.

По сути, избиение себя за выполнение только трех из пяти пунктов в вашем списке дел снижает вероятность того, что вы закончите последние два пункта — и все же мы запрограммированы на то, чтобы следовать этому шаблону.

Это кажется… противоречивым. Что я должен делать?

Если это немного похоже на «Уловку-22», то это потому, что это так: мы эволюционно предрасположены к придиркам к нашим неудачам, но это имеет противоположный ожидаемый эффект.

Решение? По словам доктора Кристин Нефф, доцента психологии Техасского университета в Остине, это называется состраданием к себе: практика быть доброй и понимающей по отношению к себе, когда сталкивается с личным недостатком или неудачей.

«Исследования показывают, что препятствием № 1 к самосостраданию является страх успокоиться и потерять свое преимущество», — сказал д-р Нефф. «И все исследования показывают, что это неправда. Это как раз наоборот ». Это означает, что самосострадание может привести к большему успеху, чем самокритика.

Фактически, несколько исследований показали, что сострадание к себе поддерживает мотивацию и позитивные изменения. В исследовании, проведенном в 2016 году, исследователи обнаружили, что «сострадание к себе привело к большему личному совершенствованию, отчасти благодаря усиленному принятию», и что сосредоточение внимания на сострадании к себе «стимулирует позитивную адаптацию перед лицом сожалений».

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Но суть самосострадания заключается в том, чтобы не увлекаться своими ошибками и не зацикливаться на них до тех пор, пока мы не деградируем, а скорее стремиться отпустить их, чтобы мы могли перейти к следующему продуктивному действию с позиции принятия и ясности, согласно экспертам.

«Когда мы попадаем в ловушку референциального мышления — типа, который случается с размышлениями, беспокойством, чувством вины или самооценкой — это активирует референциальные мозговые сети», — сказал психиатр и нейробиолог д-р Джадсон Брюэр, директор исследования в Центре внимательности и доцент медицины и психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета.

«Когда мы отпускаем эту мысленную болтовню и расслабляемся с собой, эти же области мозга успокаиваются», — сказал он.

Развитие подхода, основанного на сострадании к себе и готовности отпустить, начинается с практики. Так с чего и как начать?

3 шага к самосостраданию

Во-первых: сделайте выбор, что вы, по крайней мере, попробуете новый подход к размышлению о себе. Примите решение относиться к себе более доброжелательно — назовите это отказом от самооценки, более легким отношением к себе, практикой сострадания к себе или тем, что вам больше всего нравится.

Чтобы укрепить мышцы, доктор Брюэр предлагает «любой тип практики, который помогает нам оставаться в моменте и замечать, каково это — быть пойманным».Посмотри, как это больно по сравнению с добротой по отношению к себе ».

Медитация — одна из самых портативных и основанных на фактах практик для того, чтобы замечать наши мысли и учиться отпускать их. Попробуйте медитацию осознанности, которая включает в себя заякоривание вашего внимания на дыхании как на инструменте, позволяющем оставаться в настоящем и не теряться в суждениях, историях и предположениях.

(Подробнее: Как медитировать )

Вы также можете прервать спираль негативного разговора с самим собой, сосредоточив свою энергию на чем-то внешнем, о чем вы заботитесь, что может помочь вам установить перспективу и чувство смысла за пределами вас самих.

«Если вы можете что-то сделать, чтобы отвлечься от собственной головы, например, пойти на волонтерскую работу или сделать что-то хорошее для члена семьи, эти вещи могут помочь развеять негативные голоса, которые звучат в вашей голове», — сказала Эмили Исфахани Смит, автор книги «Сила смысла: создание важной жизни».

Второй шаг к самосостраданию — это с добротой встретить критику. Если ваш внутренний критик говорит: «Ты ленив и никчемный», ответьте напоминанием: «Вы делаете все возможное» или «Мы все делаем ошибки.

Но именно третий шаг, по словам доктора Брюэра, наиболее важен, если вы хотите, чтобы сдвиг был устойчивым в долгосрочной перспективе: сделайте преднамеренное, сознательное усилие, чтобы понять разницу между тем, как вы себя чувствуете, когда погружаетесь в себя. -критика, и как вы себя чувствуете, когда можете отпустить ее.

«Вот где вы начинаете взламывать систему обучения, основанную на вознаграждении», — сказал доктор Брюэр.

Часть нашего мозга, называемая орбитофронтальной корой, по словам доктора Брюэра, всегда ищет «BBO — большее лучшее предложение».

«Он сравнивает X и Y, — сказал он, — и если Y более приятен или менее болезнен, он научится сочетаться с Y».

Подумайте об этом так: насколько лучше было бы перевести дух после ошибки, чем ругать себя?

«Все, что вам нужно сделать, это подумать о том, чтобы пойти к другу», — сказал доктор Нефф. «Если бы вы сказали:« Я чувствую себя толстым и ленивым, и я не преуспеваю в своей работе », а ваш друг сказал:« Ага, ты неудачник. Просто сдавайся сейчас. Вы отвратительны, «насколько это мотивирует?»

Это стержень доброжелательности к себе: научитесь обращаться с собой, как с другом.Чтобы сменить насилие над собой на сострадание к себе, это должно стать обычной привычкой.

Итак, в следующий раз, когда вы будете на грани падения в спираль стыда, подумайте о том, как вы удержите своего друга от падения и направите это усилие внутрь себя. Если вы чувствуете себя забавно в первый раз, попробуйте второй, третий и четвертый попытки.

И если вы забудете о пятом, помните: четыре попытки намного лучше, чем ноль.

5 способов перестать избивать себя

Источник: TRIG / Shutterstock

Как здорово иметь цели.Каждому нужно иметь в жизни то, к чему он стремится. Но нужно ли постоянно стремиться к совершенству во всем, а затем ругать себя за каждую оплошность или жестко самокритиковать за каждое кажущееся недостижение? В здоровых дозах может быть полезна самокритика; через самоанализ мы находим новые способы совершенствоваться, лучше общаться с другими, становиться более самосознательными и гуманными. Однако ничего хорошего не бывает, когда делается или принимается в избытке, особенно самокритика. Повторяющиеся эффекты этой практики пагубны; вместо того, чтобы помочь вам достичь ваших целей или стать лучшей версией себя, самокритика принижает вас и разрушает ваше душевное спокойствие.

Вам нравится, когда другие люди судят и критикуют вас? Побуждает ли это к процветанию или повышает уверенность в себе? Вы бы потерпели, если кто-то издевается над вашим ребенком или приставал к вашему другу? Без сомнения, это болезненные переживания. Так зачем позволять голосам в вашей голове делать то же самое с вами? Зачем быть самим себе хулиганом? Потому что это то, чем вы являетесь, если постоянно критикуете себя. Никто не знает вас лучше вас; никто не знает, что вас больше всего ранит и как бороться со своими слабостями самым подлым способом.

Мы все иногда сомневаемся в своих способностях и хотим улучшить определенные аспекты нашей личности, взглядов, внешнего вида или навыков. Это нормально. Однако постоянно думать о себе как о никчемных или недостаточно хороших — это совсем другое. Постоянное презрение и ненависть к себе может иметь последствия для нашего психического благополучия, здоровья и отношений с близкими.

Откуда это?

Самоуважение возникает из-за недостатка сострадания и доброты к себе.Это часто возникает из-за болезненных детских переживаний, оставивших у ребенка эмоциональные шрамы. Дети более уязвимы и восприимчивы к негативу, поэтому резкая критика со стороны родителей, учителей или сверстников может легко подорвать их уверенность, заставляя их чувствовать себя незащищенными или неполноценными.

Желание избегать критики других в будущем побуждает нас устанавливать для себя критерии и стандарты и заставляет думать, что мы должны быть совершенными и лучше других, чтобы нас любили и ценили.

Перфекционизм в его позитивной форме может помочь нам добиться большего успеха, но негативная или самокритичная форма фактически препятствует нашему прогрессу. Негативный разговор с самим собой и беспокойство о том, что скажут другие, могут лишить вас энергии, необходимой для того, чтобы стать лучше. Результаты пяти психологических исследований продемонстрировали устойчивую закономерность отрицательной взаимосвязи между самокритикой и достижением цели: участники сообщали о значительно меньшем прогрессе в достижении целей, когда они занимали более высокое место в самокритике.Также была установлена ​​положительная взаимосвязь между самоориентированным перфекционизмом и достижением цели: когда самокритика контролировалась, участники сообщали о значительно большем прогрессе в достижении цели.

Никто не совершенен, и даже самые лучшие и самые талантливые делают ошибки. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, извлеките уроки из них и двигайтесь дальше. Заставьте замолчать внутреннего хулигана, который настойчиво побуждает вас причинять боль и пренебрегать собой. Ниже приведены 5 практик, которые помогут вам стать лучше:

1.Сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перестать принижать себя. Для этого вам нужно больше осознавать свой негативный разговор с самим собой, те язвительные комментарии, которые вы делаете себе. Делайте комплименты за то, что вы делаете хорошо; признайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были. В конце каждого дня составляйте список из 5 вещей, которые вы сделали хорошо, сделали вас счастливыми или чем вы гордитесь. Запишите их, а затем прочтите их про себя (если возможно, вслух) перед сном.Это не избавит вас от всего негативного мышления, но если вы склоните чашу весов в сторону позитивного, это поможет сохранить вашу энергию.

2. Практикуйте доброту по отношению к себе.

Быть добрым к себе так же важно, как и к другим. Вот правило: то, что вы никогда бы не сказали своим близким, ни из соображений, ни из опасения, что вы можете их обидеть, также никогда не следует говорить себе. Представьте, сколько страданий это заставит других услышать эти вещи от вас, и поймете, что вы причиняете себе такой же вред.Цитата из старой песни Хелен Редди:

«Вы бы лучше позаботились о себе?
Вы бы стали добрее к себе?»

3. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Всегда найдется кто-то лучше вас в чем-то. Будут и те, кто не так опытен, как вы. Если вы склонны сравнивать себя с кем-то, кто лучше всех делает то, что они делают, возможно, вы играете в проигрышную игру.На протяжении всей жизни мы играем столько ролей, что невозможно быть лучше остальных 7 миллиардов людей во всем. Примите тот факт, что вы несовершенны, и сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя.

4. Думайте об ошибках как о возможностях обучения.

Жизнь — это бесконечный процесс самосовершенствования, и ошибки неизбежны. Это действительно путешествие, и точно так же, как самая длинная поездка будет включать в себя несколько ошибочных поворотов, так же как и ваша жизнь.У вас много замечательных качеств и много возможностей для совершенствования. Рассматривайте эти ошибки как возможности: они показывают вам, над чем вам нужно работать, чтобы стать лучше, чем вы можете.

5. Будьте терпеливы с собой.

Требуется время, чтобы исправить вредные привычки, которые у вас были большую часть жизни, особенно такие глубоко укоренившиеся, как самокритика. Требуются значительные усилия, чтобы изменить свой образ мышления и способствовать позитивному диалогу с самим собой, чтобы вы стали более спокойными и разумными.Ваша жизнь — это работа, поэтому каждый день делайте для себя что-то позитивное. Практикуйтесь, пока не станет более комфортно относиться к себе с естественной добротой. Самое главное, не ругайте себя, если вы делаете это не так хорошо, как должны.

Как продлить срок службы батареи электромобиля?

Календарное старение — не единственная причина старения батареи. Вероятно, это будет ключевой механизм деградации аккумуляторов электромобилей, но состояние заряда аккумулятора и воздействие экстремальных температур также сильно влияют на срок службы аккумулятора.

1. Сведите к минимуму воздействие экстремально высоких температур на стоянке

Воздействие сильной жары при парковке без розетки — это частая опасность. Автоматическая система контроля температуры, установленная в вашем электромобиле, без нужды разряжает ваши батареи, чтобы поддерживать низкие температуры для оптимальной эффективности. Хотя эта производительность должна работать только тогда, когда ваш электромобиль находится в дороге с использованием аккумулятора, припаркуйте свой электромобиль в тени или подключите его к сети, чтобы его система терморегулирования работала только с использованием энергии сети, и убедитесь, что во время работы поддерживается стабильный диапазон температур. операции тоже.

2. Свести к минимуму батареи при 100% заряде

В

электромобилях уже установлена ​​система управления батареями, которая предотвращает их зарядку и разрядку при экстремальном уровне заряда. Поддержание уровня заряда аккумулятора от 0 до 100 процентов также увеличивает срок службы аккумулятора вашего автомобиля. Несмотря на то, что полная зарядка обеспечит максимальное время работы, это никогда не будет хорошей идеей для общего срока службы вашей батареи.

3. Не используйте быструю зарядку

Если ваши батареи скоро разрядятся, использование быстрой зарядки станет большим удобством. Тем не менее, он подает в аккумуляторы так много тока за короткий период времени, что напрягает аккумулятор электромобиля и разряжает их быстрее. Несмотря на то, что его ухудшение трудно заметить, восемь лет стандартной зарядки продлевают срок службы аккумулятора на 10% по сравнению с 8 годами использования быстрой зарядки.

4. Контроль оптимального уровня заряда аккумулятора при длительном хранении

электромобилей, которые припаркованы или хранятся с разряженной или полностью заряженной батареей, также ухудшают ее качество.Если вы не пользуетесь электромобилем часто или планируете длительную поездку, возьмите зарядное устройство с таймером и подключите его к электросети. Оставив свой автомобиль на 100 процентов, пока вы припаркованы в определенном месте на длительный период, аккумулятор будет бороться с сохранением своего заряда. состояние зарядки, пока вас нет. Одна из стратегий — настроить зарядное устройство так, чтобы заряд был чуть выше нижней отметки, а не заполнял его до максимальной емкости, при среднем уровне заряда от 25 до 75 процентов.

Видение взрослого: от 41 до 60 лет

Начиная с середины 40-х годов у многих взрослых могут возникнуть проблемы со зрением на близком расстоянии, особенно при чтении и работе на компьютере.Это одна из наиболее распространенных проблем, которые развиваются у взрослых в возрасте от 41 до 60 лет. Это нормальное изменение способности глаз к фокусировке, называемое пресбиопией, со временем будет прогрессировать.

Первоначально вам может потребоваться держать материалы для чтения подальше, чтобы их четко видеть. Или вам может потребоваться снять очки, чтобы лучше видеть вблизи. Печать в газете или меню ресторана может выглядеть размытой, особенно при тусклом освещении.

Если вы уже носите очки по рецепту или контактные линзы, чтобы четко видеть вдаль, эти изменения в вашем ближнем зрении можно исправить, переключившись на бифокальные очки или мультифокальные контактные линзы.К счастью, у людей с пресбиопией теперь есть много возможностей улучшить свое зрение.

В течение этих лет запланируйте комплексное обследование зрения у своего врача-оптометриста не реже одного раза в два года, чтобы проверить, нет ли у вас проблем со зрением и зрением. Не полагайтесь на проверку зрения с ограниченными водительскими правами или другие проверки зрения, недостаточные для определения наличия у вас проблемы со зрением или зрением.

Взрослые старше 40 лет, у которых есть следующие проблемы со здоровьем или работой, могут быть особенно подвержены риску развития проблем со зрением и зрением:

• Хронические системные состояния, такие как диабет или высокое кровяное давление.
• В семейном анамнезе глаукома или дегенерация желтого пятна.
• Работа с высокими требованиями к зрению или работа, опасная для глаз.
• Состояние здоровья, связанное с высоким уровнем холестерина, щитовидной железой, тревогой или депрессией, а также артритом, от которых вы принимаете лекарства. Многие лекарства, даже антигистаминные, имеют побочные эффекты со зрением.

Понимание возрастных изменений зрения

Как и ваше тело, ваши глаза и зрение со временем меняются.Хотя не все будут испытывать одни и те же симптомы, наиболее частыми возрастными изменениями зрения являются следующие:

• Требуется больше света. С возрастом вам нужно больше света, чтобы видеть, как раньше. Яркий свет в рабочей зоне или рядом со стулом для чтения облегчит чтение и выполнение других задач крупным планом.
• Трудности с чтением и внимательной работой. Печатные материалы могут стать менее четкими, отчасти потому, что хрусталик в глазу со временем становится менее гибким.Из-за этого вашим глазам труднее фокусироваться на близлежащих объектах, чем когда вы были моложе.
• Проблемы с бликами. Во время движения вы можете заметить дополнительные блики от фар ночью или солнце, отражающееся от лобового стекла или тротуара в течение дня. Изменения линз в глазах приводят к тому, что свет, попадающий в глаз, рассеивается, а не фокусируется точно на сетчатке. Это создает больше бликов.
• Изменения цветового восприятия. Обычно прозрачная линза, расположенная внутри глаза, может начать обесцвечиваться.Это затрудняет различение определенных цветовых оттенков.
• Уменьшение слезоотдачи. С возрастом слезные железы на глазах будут производить меньше слез. Это особенно актуально для женщин, испытывающих гормональные изменения. В результате ваши глаза могут казаться сухими и раздраженными. Достаточное количество слез необходимо для сохранения здоровья глаз и ясного зрения.

Проблемы со зрением вблизи после 40 лет

Если вам никогда не требовались очки или контактные линзы для коррекции зрения вдаль, то проблемы со зрением вблизи после 40 лет могут беспокоить и расстраивать.Вы можете почувствовать, что внезапно потеряли способность читать газету или видеть номера мобильных телефонов.

Эти изменения в вашей способности фокусировки происходили постепенно с детства. Теперь вашим глазам не хватает фокусирующей силы, чтобы четко видеть для чтения и других задач близкого видения.

Утрата этой способности фокусировки для зрения вблизи, называемая пресбиопией, происходит из-за того, что хрусталик внутри глаза становится менее гибким. Эта гибкость позволяет глазу переключать фокус с объектов, которые находятся далеко, на объекты, которые находятся близко.У людей с пресбиопией есть несколько способов восстановить четкое зрение вблизи. В их числе:

• Очки, включая очки для чтения, бифокальные и прогрессивные линзы.
• Линзы контактные, включая линзы моновидения и мультифокальные линзы.
• Лазерная хирургия и другие процедуры рефракционной хирургии.

По мере старения пресбиопия становится более прогрессивной. Вы можете заметить, что вам нужно менять рецепты на очки или контактные линзы чаще, чем раньше.Примерно к 60 годам эти изменения в ближнем зрении должны прекратиться, а изменения в рецептах должны происходить реже.

Пресбиопию нельзя предотвратить или вылечить, но большинство людей должно иметь возможность восстановить четкое и комфортное зрение вблизи для всех их жизненных потребностей.

Предупреждающие признаки проблем со здоровьем

Это также время в жизни, когда у вас повышается риск развития ряда проблем со зрением и зрением. Следующие симптомы могут быть ранними предупреждающими признаками серьезной проблемы со здоровьем глаз:

• Колебание зрения. Частые изменения четкости изображения могут быть признаком диабета или гипертонии (высокого кровяного давления). Эти хронические заболевания могут повредить крошечные кровеносные сосуды сетчатки, светочувствительный слой на задней стороне глаза. Эта потеря зрения иногда может быть постоянной.
• Увидеть поплавки и вспышки. Иногда вы можете видеть пятна или мухи в глазах. В большинстве случаев это нечеткие изображения частиц, плавающих в жидкости, заполняющей внутреннюю часть глаза.Хотя они могут быть неприятными, пятна и плавающие помутнения обычно не вредят зрению. Они являются естественной частью процесса старения глаз. Но если вы внезапно видите больше плавающих помутнений, чем обычно, вместе с яркими мигающими огнями, немедленно обратитесь к врачу-оптометристу. Это может быть признаком того, что у вас есть разрыв на сетчатке, который может отслоиться. Это следует лечить немедленно, чтобы предотвратить серьезную потерю зрения.
• Потеря бокового обзора. Потеря периферического или бокового зрения может быть признаком глаукомы.Глаукома возникает, когда зрительный нерв поврежден и больше не передает все визуальные образы в мозг. Часто симптомы не проявляются, пока не начнется нарушение зрения.
• Искаженное изображение. Прямые линии, которые кажутся искаженными или волнистыми, или пустая область в центре вашего зрения могут быть признаком возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Болезнь поражает макулу, часть сетчатки, отвечающую за центральное зрение. Заболевание вызывает слепое пятно в середине вашего поля зрения.Регулярные осмотры глаз, ранняя диагностика и лечение глазных болезней могут помочь вам сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.

Возраст пациента (лет)	Интервал осмотров
от 18 до 39	Бессимптомное течение / низкий риск	В группе риска
	Не реже одного раза в два года	Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
от 40 до 64	Не реже одного раза в два года	Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
65 и старше	Ежегодно	Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями

Деградация солнечных панелей и срок их службы

Есть много вещей, которые улучшаются с возрастом — например, сыры, чугунные сковороды, высококачественная кожа и 401Ks.Однако это не относится к большому количеству оборудования, в которое вы инвестируете. Будь то автомобиль, трактор или сложное оборудование, у большинства машин ограниченный срок службы.

Несмотря на то, что солнечные батареи являются фантастическим долгосрочным вложением для многих предприятий, ферм и домов, в этом отношении солнечные батареи ничем не отличаются. Решая, подходит ли вам солнечная энергия, важно понимать их жизненный цикл. В этом блоге мы рассмотрим, как долго вы можете рассчитывать на работу солнечной системы, как время влияет на ваши панели и что вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от своих инвестиций.

Как долго служат солнечные панели?

В зависимости от производителя, работоспособность солнечных панелей может быть гарантирована от 25 до 30 лет, но вполне возможно, что ваши панели будут вырабатывать электричество дольше этого срока. Первые 25–30 лет после установки солнечной батареи считаются «сроком полезного использования» системы, но панели все равно могут вырабатывать электроэнергию на десятилетия дольше. Фактически, первая в мире современная солнечная панель все еще производит электричество в возрасте 60 лет!

Каков срок службы солнечной панели? Как и многое другое оборудование, солнечные панели не работают на 100% в течение всего срока службы, а затем просто перестают работать через 30 лет.Вместо этого солнечные панели очень медленно вырабатывают меньше электроэнергии с возрастом. Этот процесс называется деградацией.

Из-за деградации солнечных панелей гарантии на производство большинства панелей меняются с возрастом. Производители обычно гарантируют 90% производства панелей до первых десяти лет. Через десять лет этот процент снизится до 80% в течение оставшихся 15-20 лет.

По истечении срока службы системы ваши панели могут продолжать вырабатывать электроэнергию. Однако, в зависимости от ваших финансовых целей, вы можете заменить панели на новые, которые будут производить электричество с большей скоростью.

Что такое деградация панели солнечных батарей?

Все солнечные панели со временем медленно разрушаются, а это означает, что они вырабатывают меньше электроэнергии из того же количества солнечного света. Как и почему это происходит? Различные внешние факторы (например, погода) изнашиваются на панелях и негативно влияют на их способность производить электричество.

Одна из причин деградации солнечных панелей — образование микротрещин в кремнии солнечных батарей. Эти небольшие трещины приводят к ухудшению электрических соединений, а это означает, что для этих электронов от Солнца остается меньше путей, и, следовательно, меньше энергии поступает на ваш инвертор и в ваш дом, бизнес или ферму.Другие проблемы — нарушения адгезии и обесцвечивание распределительной коробки.

Поскольку существует множество способов разрушения панелей, вызванных множеством факторов, эту проблему трудно решить. Производители солнечных панелей постоянно развиваются и придумывают способы снизить скорость деградации, чтобы ваши панели могли поддерживать свою выходную мощность. Но в то же время ваши панели гарантированно будут деградировать с определенной скоростью или ниже, поэтому вы можете быть уверены, что ваши вложения безопасны.

И если ваша система установлена ​​Paradise Energy Solutions, вы получите нашу гарантию Triple Ten, которая сделает ваши вложения еще более безопасными.Он добавляет 10 лет гарантированного производства солнечной энергии, 10 лет системного мониторинга и 10 лет гарантии на качество изготовления.

Что вызывает деградацию солнечных панелей?

Существует множество различных факторов, которые способствуют деградации солнечных панелей, но многие из них сосредоточены на том, что довольно сложно контролировать — погоде.

Одним из распространенных способов образования микротрещин является термоциклирование. Когда тепло, почти все расширяется. Когда холодно, все сокращается. Солнечные панели не застрахованы от этого, и именно постоянное движение вперед и назад заставляет их напрягаться и создавать эти маленькие трещины.

Точно так же сильный ветер может вызвать изгиб панелей — также известную как динамическая механическая нагрузка. Но пока ваша солнечная система установлена ​​экспертами и вы используете панели хорошего качества, это не должно быть основным фактором деградации. Экстремально холодная и жаркая погода, влажность, снег и лед также медленно способствуют деградации солнечных панелей, как и компоненты солнечной системы с различным потенциалом напряжения.

Еще один вопрос, который мы получаем: «вызывает ли солнечный свет деградацию?» — то самое, что заставляет работать солнечные батареи! К счастью, большинство производителей солнечных панелей создают панели с УФ-блокаторами, которые защищают панели от большинства повреждений, но да — само солнце способствует деградации.

Фактически, ваши панели изнашиваются с одной из самых высоких скоростей уже через несколько часов после установки, когда они впервые подвергаются воздействию солнца и его ультрафиолетовых лучей. Это известно как деградация под действием света (LID). Ваши панели могут ухудшиться на 1–3% за этот короткий промежуток времени, но после этого деградация значительно замедлится.

Как быстро разрушаются солнечные панели?

В среднем солнечные панели изнашиваются со скоростью 1% каждый год. Это подкреплено гарантией производителя солнечных батарей, которая гарантирует 90% производства в первые десять лет и 80% к 25 или 30 году.

Однако исследование, проведенное Национальной лабораторией возобновляемых источников энергии (NREL), показывает более точную картину деградации солнечных панелей. В этом исследовании изучались темпы деградации почти 2000 солнечных систем по всему миру в различных климатических условиях и было обнаружено, что монокристаллические панели, изготовленные после 2000 года, деградировали со скоростью всего лишь 0,4% — менее половины используемого показателя в 1%. в гарантиях.

Хотя солнечные панели сразу теряют несколько процентов из-за LID, скорость деградации значительно замедляется до конца их срока службы.

Как я могу продлить жизнь моей солнечной системы?

Точно так же, как автомобиль проезжает только определенное количество миль или какое-то оборудование начинает терять свою работоспособность через столько лет, деградация солнечных панелей неизбежна. Однако вы по-прежнему делаете солидные инвестиции, которые сократят накладные расходы вашей компании или ежемесячные расходы вашей семьи.

Но как регулярно менять масло в машине, есть ли способы продлить срок службы солнечных панелей?

Поскольку у солнечных панелей нет движущихся частей, вам нечего делать.Лучше всего спланировать это до установки системы. Несмотря на то, что солнечные панели прочные и выдерживают давление, ваши панели могут сильно пострадать во время грубого процесса установки.

Вы хотите быть уверены, что работаете с сертифицированными отраслевыми экспертами, которые собираются установить вашу систему на длительный срок и с максимальной осторожностью, используя высококачественные панели и детали. Это будет иметь большое значение для поддержания высокого уровня производства энергии на протяжении всего — и даже дольше — ожидаемого срока службы системы.

Еще один фактор, который вы и ваш установщик солнечной энергии должны учитывать при проектировании своей солнечной системы, — это выбор места. Старайтесь не размещать панели рядом с предметами, которые могут нанести физический ущерб, например, ветром, обдувающим деревья и кусты о панели, что может ускорить их разрушение.

Хотя солнечная энергия — это относительно легкое вложение, периодические проверки и чистка также могут помочь продлить срок службы солнечных панелей. Тем не менее, вы обязательно должны работать с продуктами и компаниями, которые практикуют правильные методы очистки и обслуживания, поскольку вашей системе может быть нанесено больше вреда, чем пользы.

Что произойдет с солнечными панелями через 30 лет?

Тот факт, что ваша солнечная система достигла конца ожидаемого срока службы, еще не означает, что она все еще не может производить энергию и экономить ваши деньги. Производители определяют «полезный срок службы» солнечных панелей, когда объем производства панелей упадет ниже 80%, но это не означает, что они будут использовать минус . Панели будут продолжать вырабатывать энергию в течение многих лет, но с более низким уровнем эффективности.

Деградация — нормальная, неизбежная часть владения солнечными батареями.Ничто не длится вечно, но те сбережения, которые ваша солнечная система генерирует для вас на протяжении всего срока службы, могут быть сохранены или реинвестированы на ваш веб-сайт. Некоторые из наших клиентов окупаются всего за пять лет, что оставляет им два с половиной десятилетия бесплатного электричества .

Более 25 феноменальных способов остановить вырубку лесов и защитить нашу планету

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО), 33 миллиона акров лесных угодий, ежегодно теряемых во всем мире, являются причиной 20% антропогенных выбросов парниковых газов.Основные причины обезлесения включают изделия из древесины и бумаги, горнодобывающую промышленность и добычу нефти, урбанизацию, кислотные дожди и лесные пожары. Другие причины включают поставку древесины для производства изделий из древесины и бумаги и расчистку земель для выращивания сельскохозяйственных культур, крупного рогатого скота и жилья.

Деревья уничтожаются с угрожающей скоростью. Все больше и больше бизнесменов продираются через леса, чтобы получить землю для промышленных или коммерческих целей. Окружающая среда приносится в жертву ради прибыли. Обезлесение может иметь серьезные последствия для загрязнения воздуха и воды, изменения климата, эрозии почвы, утраты биоразнообразия.

Автор фото: DepositPhotos

Как частное лицо или часть мирового сообщества вы можете посадить хотя бы дерево для борьбы с вырубкой лесов. Вы можете сделать еще один шаг вперед, сделав выбор в течение дня, когда мы ходим по магазинам, едим или даже едем за рулем. Один маленький шаг от вас ведет к двадцати или более гигантским прыжкам к глобальной кампании против вырубки лесов.

Более 25 феноменальных способов остановить или предотвратить вырубку лесов

1. Начните с обнимания дерева .Это так просто. Это самый быстрый способ оценить жизненно важную роль, которую он играет в вашей жизни.

2. Начало посадки деревьев . Это итоги внутренней кампании на данный момент. Скоро все соседи будут копировать друг друга.

3. Прекратить печать и отказаться от бумаги . Дома или на работе у многих из нас все еще есть эта мерзкая, ленивая привычка не учиться правильно использовать компьютерные файлы и папки. Вместо этого мы печатаем. И знаете что, многие из нас делают это, когда думают, что другие не смотрят.Итак, поехали. Вы знаете, что это неправильно.

4. Утилизируйте бумагу и картон. Это потому, что одна тонна (2000 фунтов) бумаги, отправленная на переработку, предотвращает вырубку 17 деревьев. Эти 17 деревьев каждый год поглощают из воздуха около 250 фунтов углекислого газа. Если бы только 10 процентов всей бумаги, используемой средним американцем, было переработано в год, 25 миллионов деревьев были бы спасены, и 367 миллионов фунтов углекислого газа были бы поглощены этими деревьями за один год.

5. Делая покупки, переходите к покупке продуктов вторичной переработки в основном. Большинство переработанных предметов не происходит из территорий, очищенных от естественных и тропических лесов.

6. Дома утилизируйте как можно больше. Кроме того, вы продолжаете активные действия по отвлечению спроса на расчистку земли.

7. Вы можете помочь сократить незаконные рубки, убедившись, что вы покупаете только экологически чистые изделия из древесины , сертифицированные Лесным попечительским советом (FSC).В настоящее время FSC является лучшим мировым стандартом в области управления лесным хозяйством, предоставляя заинтересованным сторонам систему для работы в направлении ответственного управления лесами.

Приобретая FSC-сертифицированную продукцию, вы гарантируете, что не поддерживаете неустойчивые или незаконные рубки, а также поддерживаете компании, которые стремятся производить древесину устойчиво, соблюдая права деревообработчиков и коренных народов.

8. На кухне сократите потребление мяса и съешьте как можно больше вегетарианских блюд .Это лучшая практика, к тому же полезная для здоровья. Проблематично и отнимает много времени пытаться получить мясные продукты, которые полностью лишены урожая на земле, когда-то заросшей деревьями.

9. Говоря о мясе, не покупают мясные продукты, полученные из земель, где были вырублены леса. На этом этапе, если вы готовы полностью посвятить себя делу, а если хотите, вам придется потратить больше времени и внимания на изучение этикеток продукта. Кроме того, вам нужно будет расширить свои знания о транснациональных компаниях, которые производят эти расфасованные товары для супермаркетов.

10. Чтобы сделать все правильно, особенно при покупке переработанных и экологически чистых продуктов, а также мясных продуктов, тщательно проверяйте этикетки на каждом предмете, который вы берете. Гораздо более безопасная альтернатива и экономия времени — — просто покупать органические продукты вместо . Но избегайте транснациональных корпораций, которые претенциозно вскочили на подножку органической продукции, главным образом для увеличения продаж.

11. Пальмовое масло — это разновидность пищевого растительного масла, получаемого из плодов пальмы, выращенных на африканской масличной пальме.По данным Всемирного фонда дикой природы, каждый час расчищается площадь, эквивалентная 300 футбольным полям тропических лесов, чтобы освободить место для производства пальмового масла.

Около 85% всего пальмового масла, производимого и экспортируемого в мире из Индонезии и Малайзии, в большинстве случаев не осуществляется без применения экологически безопасных мер. Ни в коем случае не покупайте пальмовое масло, если нет конкретных доказательств того, что оно произведено экологически рационально.

Автор фото: DepositPhotos

12. Не покупайте также продукты, содержащие пальмовое масло, большинство из которых поступает с недавно очищенных земель.Производство пальмового масла, вероятно, является одной из основных причин уничтожения влажных тропических лесов во всем мире. Пальмовое масло содержится во многих продуктах, которые вы покупаете в супермаркете, и, поскольку оно может быть замаскировано во многих различных формах в многочисленных косметических продуктах и ​​продуктах питания, их трудно полностью избежать.

По крайней мере, ищите альтернативу, которая имеет сертификат экологичного пальмового масла от Круглого стола по устойчивому пальмовому маслу (RSPO), где не менее 95% пальмового масла сертифицировано с точки зрения устойчивой практики во всей цепочке поставок.

13. Не топите камин дровами. Чтобы сжечь дрова, нужно несколько часов, но чтобы вырастить одно дерево, нужны годы. Живите так, чтобы ваша деятельность оказывала минимальное воздействие на окружающую среду.

14. Практика экологического лесоводства . Это восстановительный метод ведения лесного хозяйства, не основанный на экономической производительности. В этой практике некоторые деревья собираются выборочно, при этом остальной части леса наносится минимальный ущерб.Целью этого метода в долгосрочной перспективе является систематическая вырубка зрелых деревьев, при этом лесная экосистема остается относительно нетронутой.

15. Призывайте людей жить так, чтобы не наносить вред окружающей среде. Постарайтесь привлечь больше людей в свое сообщество и рассказать им о том, как деревья уничтожаются с угрожающей скоростью и какие шаги мы должны предпринять, чтобы минимизировать углеродный след на окружающую среду.

16. Начать общинный лесохозяйственный проект , осуществляемый местными жителями, волонтерами и школами при поддержке правительства.Этот метод ведения лесного хозяйства включает посадку деревьев, заготовку древесины, уборку и охрану леса. Благодаря активному участию в управлении лесами местные жители гораздо лучше осознают все выгоды, которые леса приносят им ежедневно.

17. Возвращаясь к списку покупок мяса и продуктов, ничего не покупает у крупных транснациональных корпораций, которые активно или косвенно участвуют или несут ответственность за расчистку лесных угодий . Вскоре мы подчеркнем важность расширения ваших знаний о том, какие компании виновны.Вы будете удивлены, узнав, что в считанные минуты вы их разоблачите.

Во всем мире активные участники кампании и НПО уже опубликовали в Интернете информацию о компаниях, которые по-прежнему несут ответственность за вырубку лесов. Они также расскажут вам о том, как это исправить.

18. Поддерживать компании, производящие продукцию, нанося минимальный вред окружающей среде . Чтобы улучшить ваши шансы на принятие обоснованных решений об этих компаниях и многих других вещах, перечисленных в этой статье, не забывайте читать и подробно исследовать.

Чем глубже вы копнете, тем больше информации откроете. В то же время вы также узнаете, как эффективно протянуть руку помощи, видя это, вы скоро узнаете, как все взаимосвязано.

19. Уважать права коренных народов. Сохранение, развитие и возведение коренных общин в их законное место выдающегося положения поможет сократить обезлесение. Более разумно предоставить им доступ к земле, которая изначально была отнята у них, чтобы они могли бороться за защиту своих лесов на законных основаниях.Коренные жители знают, как лучше использовать их, не нанося вреда лесам.

20. Берегите свои технологические устройства . Технологические устройства, вероятно, также являются источником вырубки лесов, потому что производство сотовых телефонов, планшетов, ноутбуков или других технических устройств означает, что ранее добывались такие минералы, как литий, медь или никель, и их необходимо больше. Процессы добычи и химического разделения для получения этих минералов очень загрязняют окружающую среду и, вероятно, вырубят существующие деревья для новых участков добычи.

Однако вы можете кое-что сделать, а именно позаботиться о них, пока они не сломаются или не перестанут работать. Когда вы решите обновиться и купить новый, убедитесь, что старый будет использоваться, пока он работает.

21. В процессе, вам также необходимо практиковать то, что вы проповедуете , как публично, так и в пределах вашего дома, где вас никто не может видеть. Это сложно, и на это потребуется время. Но важно привыкнуть к этой идее, и у вас уже есть хорошее начало.

Представьте, что вы всегда чувствуете себя виноватым, когда идете в супермаркет, хорошо зная, что вы только что купили то, что вам не нужно покупать. Это положительная сторона нашего человеческого существования. Хорошо иметь нечистую совесть. Пусть сердце говорит само за себя.

22. Чтобы стать горячо любимым охотником за деревьями, не нужно просто обнимать дерево в день и сажать несколько деревьев раз в два года. Вам еще нужно принять активное участие . Ваше исследование приведет вас к самым известным экологическим неправительственным организациям мира, специализирующимся на проведении кампаний и борьбе с вырубкой лесов.Кроме того, стать участником довольно просто.

23. Работа с НПО по созданию парков для защиты тропических лесов и дикой природы . Станьте непосредственным участником несколькими способами, зарегистрировавшись в качестве члена группы «Друзья Земли».

24. Поищите в своем районе такие организации, которые помогают восстанавливать деградированные леса . Восстановление деградировавших лесов — сложная задача, на решение которой уходят десятилетия и требуется тщательное планирование и мониторинг. Он поддерживает способность экосистемы к идеальному восстановлению и дает нам новый шанс начать все заново.

Например, в рамках программы лесовосстановления Южной Кореи с 1950-х годов удалось почти удвоить лесной покров страны с 35 до 64 процентов. Всего за 50 лет часть давно потерянного тропического леса в Коста-Рике была успешно возрождена.

25. В гораздо более широком, политическом и / или корпоративном масштабе было бы идеально стать действующим членом или волонтером любой международной и местной организации, которая стремится защитить леса от обезлесения и применяет устойчивые лесохозяйственная практика.

Примеры некоторых из них:

Всемирный фонд дикой природы

Гринпис

Всемирный фонд дикой природы

Сеть действий в тропических лесах

Rainforest Alliance

Консервейшн Интернэшнл

AmazonWatch

Фонд Дня Арбора и многое другое

26. Повышение осведомленности всегда было жизненно важным для решения такого рода глобальных проблем. Всегда было сложно дать новым читателям свежий взгляд на то, как можно и нужно остановить вырубку лесов.Но, что интересно, это облегчает задачу читателям, которые еще не в курсе, насколько сильно их повседневная жизнь оказывает драматическое влияние на тропические леса мира.

Но теперь сообщение должно быть громким и четким. Пришло время проявить инициативу. Пришло время принять участие. Не завтра. Сегодня. И это обнадеживающий способ завершить эту статью, не правда ли? Никого не нужно ошеломлять. Все, что им нужно сделать, это начать с мелких вещей в саду. Начните с вашего собственного, только что посаженного дерева.О, черт возьми, ты можешь также прогнать Китти с дерева. В конце концов, эти белки и птицы также играют жизненно важную роль в наших экосистемах.

.