10 приемов – Психология – Домашний
Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.
Еще по теме: Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник
1. Развиваем прагматизм
Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову.
2. Откладываем разговор
Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.
3. «Раздеваем» собеседника
Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.
4. Дышим глубже
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.
5. Меняемся местами с визави
Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки.
6. Следуем народной мудрости
«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу.
7. Тренируем выдержку
Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.
8. Заговариваем самих себя
В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов.
9. Анализируем это
Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.
10. Используем фильтры
Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.
Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».
Как перестать говорить лишнее на работе. Как не болтать лишнего? Откровение анонимной болтушки
Болтун — находка для шпиона , все знают. И вообще этот недостаток может во многом мешать. И в личной жизни, и в работе… Да в любой ситуации! К примеру, при общении с полицией.
Вот этой теме и посвящу следующую статью в блог — как не сболтнуть лишнего.
От вас хочу услышать ответ на вопрос: как, по-вашему, можно отучить себя от болтливости?)«
Четыре подписчика не замедлили откликнуться и написать свои советы, касающиеся того, как не сболтнуть лишнего . Их я тоже упомяну, но ниже. Сначала давайте поговорим о том, чем чревата болтливость.
Почему опасно говорить лишнее?
С древних времён человечеству известно, что язык обладает огромной силой. Он может утешить и исцелить, а может убить одним словом. Его можно сравнить с ножом. Кто-то с помощью ножа режет овощи и стругает палочки, а кто-то совершает преступления. Таков и наш язык — универсальный инструмент, который может стать всем, чем угодно, если его не контролировать.
Дайте ребёнку поиграть с ножиком и рано или поздно он непременно порежется. Так же и язык: дан каждому из нас, но если мы по уровню своего развития неопытны как дети, он причинит немало боли. И в первую очередь — нам самим.
« Лишнее говорить — себе вредить » (народная мудрость)
Болтливость опасна всегда и везде, в частности:
- В семейной жизни . Бывает ведь так, что кто-то из членов семьи доверяет вам свои секреты? Не спешите рассказывать их всем родственникам. Спросите у человека, можно ли это рассказать остальным. Иначе вы потеряете доверие. Да и в семье может случиться большой разлад. Обычно раскрытие тайн только вредит. А ещё, если в вашей семье есть болтун, то тайна и вовсе может стать «достоянием масс».
- На работе . Представьте: руководитель поделился с Вами какой-то новостью о нововведениях в компании или новом контракте и попросил о ней не распространяться. А вы рассказали сотруднице, подруге, ещё кому-то… В итоге знает весь город. Сделка ставится под сомнение и может вообще не состояться, а директор, как человек умный, навсегда внесёт вас в чёрный список болтунов.
- В личной жизни . Бывают люди, которые рассказывают о своей второй половине буквально всё: чем болел, куда уезжал, какой он в быту, в работе и даже в постели. Стоит ли говорить, что это за гранью нормального? Зачем рассказывать такие личные подробности кому бы то ни было? Особенно болезненно, когда кому-то рассказывают о твоих сугубо личных проблемах. Это подло и низко.
- В общении с полицией . Бывают ситуации, когда дело доходит до полиции. И вот тут надо быть особенно осторожным. Неважно, кем вы выступаете: свидетелем, обвиняемым или пострадавшим. Или просто беседуете со стражем порядка. Думайте, о чём говорите. Не говорите того, в чём сомневаетесь. Помните: полицейские — тоже люди, и ваша болтовня может ввести их в заблуждение, что помешает восстановлению справедливости. В особенности будьте осторожны, когда в чём-то обвиняют ваших близких. Помните, о 51 статье конституции: « Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников… » Это, конечно же, не значит, что вы должны умалчивать важные детали о людях, не являющихся вашими родственниками.
« Лишнее говорить — только делу вредить » (ещё одна интерпретация)
Как не говорить лишнего?
Вот мы и подошли к самому главному. Как? Как остановить свой язык??
Подписчики предложили следующее:
Navi_35: «Поспорить на деньги)…Поступить в ФСБ, там за разглашение гостайны сразу закроют))».
ninatelenkova: «Просто надо научиться, перед тем, как что-то сказать, делать вдох. За это время успеваешь всё обдумать???….это совет, проверенный на себе??? и неоднократно».
avgurr: «Сделать вздох, несколько вздохов — это все вариации одного действия, а именно — умения сделать краткую паузу, оттянуть момент ответа. Чтобы «скрыть» свои раздумья можно дополнительно просто физически рот занять — жвачкой, чаем, чем-то, что позволяет осознанно делать паузу. Классический пример — курение при разговоре (для курящих!). Для момента, когда вы решились всё-таки что-то сболтнуть, обругать, грубо послать — посчитать мысленно до десяти. И вообще, все это есть в инете…«
lokos308: «Пока шишек своих не набьёшь, на научишься этому. Допустим вдох. А где гарантия, что вы не забудете сделать этот самый вдох? И потом, если вы помните, что надо сделать вдох, почему вы не можете помнить, что надо вовремя примолкнуть?»
Я учла и обобщили все советы, в том числе, покопалась в инете, и предлагаю вам поэтапное лечение болтливости:
- Объявите войну своему языку . Ни одна привычка не вырабатывается без практики. Поэтому если вы хотите приучить себя думать, прежде чем говорить, нужно практиковаться. В течение дня целенаправленно работайте над этим. Держите свой язык под контролем даже в разговоре с близкими. Окружающие могут заметить, что вы стали более… тихими, что ли. На все вопросы просто загадочно улыбайтесь=))
- Придумайте себе «напоминалки» и разместите их повсюду в пределах видимости : на рабочем месте, на холодильнике, на браслете. Это может быть какой-то значок-смайлик или картинка — что-то, что будет вам напоминать о вашей внутренней борьбе и держать мысли в тонусе.
- Приучайте себя делать паузу перед ответом . Я часто так делаю и ничего: ни один собеседник не убил. Хотя, возможно, некоторые считают меня тормозом=)). Если не хотите такого негативного эффекта, научитесь «заполнять» паузы. Чем? К примеру, можно: сделать вдох, отпить чай, как советовали мои подписчики. Можно использовать лирическое отступление. Тебя спрашивают: куда это ты вчера так спешил? А ты осматриваешь небо и говоришь: «ну и тучи, точно дождь будет…Что ты сказал? А, да дела были». Ещё можно придумать универсальные слова-ответы и потренироваться их использовать. То есть, говоришь какую-то фразу, а сам в это время взвешиваешь, думаешь, что ответить. В общем, не спешите выкладывать что бы то ни было, путайте следы, улыбайтесь, отшучивайтесь и давайте ответ только после следующего пункта. Кстати, иногда после шутки отвечать на вопрос уже и не приходится: собеседник забыл, о чём спросил или из тактичности не будет настаивать. Но если всё же будет…
- Размышляйте о том, как правильно ответить . Пока все думают о том, как мило вы пошутили, ответьте мысленно на 3 вопроса: 1. Зачем он интересуется? 2. Можно ли сказать ему правду? 3. Не затрагивает ли эта правда чьи-то личные интересы? Если затрагивает, тут нечего даже и думать. Отвечать в этих случаях нужно просто: «я не хотела бы говорить о личных делах такого-то человека» или «спроси лучше у него».
- Всегда оставляйте за собой право отказаться от ответа вообще . «Я не хотела бы об этом говорить». «Сложно сказать», «Всё может быть», «Не будем об этом».
- Если вопрос неприятен, можно без каких бы то ни было заготовок перевести разговор в другое русло . И тут вам очень помогут вопросы. Приём особенно уместно использовать после шутки. К примеру: — «Когда вы планируете завести ребёнка?» — «То же самое мы спросили сегодня у своих попугаев. Кстати, как поживает ваш Кеша?»
- Полюбите слушать . Конечно, не все собеседники готовы вам часами что-то рассказывать о себе. Ваша задача — побуждать людей это делать с помощью вопросов и искренне интересоваться их делами. На самом-то деле люди любят говорить о себе! Читала, что когда человек говорит о том, что ему близко, в его мозге активизируется какая-то «приятная» зона. В общем, любим мы о себе говорить. Все, за исключением особо застенчивых)).
Вот такие простые советы о том, как не говорить лишнего .
Любому человеку приятно, когда его слушают. В самом желании сообщить людям свое мнение или ощущения нет ничего плохого, но если вы разговариваете слишком много, ваши слова не позволяют высказаться другим, начинают раздражать собеседника или даже вы сами испытываете неловкость, то общительность может превратиться в проблему.
Хорошего друга или собеседника всегда отличает способность слушать . Если вы беспокоитесь, что подобное умение обошло вас стороной, то рассмотрите следующие советы и подсказки.
Шаги
Часть 1
Как заметить проблемуПроанализируйте свою типичную беседу. Предположим, что вы недавно обедали с подругой и вам показалось, что вы снова тянули одеяло на себя в разговоре. Прокрутите разговор в голове, но не пытайтесь защитить себя. Попробуйте оценить, действительно ли вы говорите больше по сравнению с другими? Задайте себе следующие вопросы:
- «Кто говорил большую часть беседы?»;
- «Мы больше говорили обо мне или о подруге?»;
- «Как часто я перебивала подругу?».
Не ограничивайте такие «пересмотры» только беседами с близкими людьми. Задумайтесь, как вы разговариваете со всеми , включая начальника, сотрудников, родителей и работников различных заведений.
Следите за языком тела собеседника. Люди временами закатывают глаза, когда вы начинаете говорить, или нетерпеливо постукивают ногой? Они выключаются из разговора, будто замирают или отвлекаются по сторонам, когда вы начинаете углубляться в объяснения? Просто кивают и отвечают вам безразличными «Ну да» и «Ага» без желания слушать вас дальше? Еще хуже, люди могут совершенно игнорировать вас, когда вы “входите в раж”, отворачиваются и начинают беседу с другим человеком? Самый главный индикатор всегда самый простой — собеседник может сказать что-то вроде «вы слишком много говорите» и удалиться. Ответы на вышеперечисленные вопросы помогут вам понять, насколько вы утомляете людей своими разговорами. Если это очень частая ситуация, то ответ очевиден.
Окружающие часто просят вас помолчать. Учитель в школе или начальник на работе постоянно просят вас немного помолчать? Вы говорите параллельно с другими людьми? Обратите внимание на такие моменты. Словоохотливые люди могут не замечать свою многословность.
Не говорите одновременно с другими. Это важное правило, которого многие просто не замечают. Если вы произносите речь, вас наверняка расстроят другие люди, которые говорят вместе с вами.
Другие часто говорят о вас. Временами жертвами слухов становятся люди, которые больше всего докучают остальным. При этом не следуют исходить только из этого критерия, так как большому количеству людей доставляет удовольствие жаловаться на других.
Ведите подсчет случаев, когда вы случайно сообщаете больше, чем планируете (переизбыток информации). Вы нередко рассказываете о том, чего говорить не следовало? Например, случайно озвучиваете секреты друзей или собственные проблемы деликатного характера? Высказываете обидные или грубые мнения о людях? Замечайте, как часто происходят такие ситуации в ваших повседневных беседах.
- Иногда полезно носить с собой небольшой блокнот и записывать такие моменты для точной оценки.
Часть 2
Как меньше говорить и больше слушатьРешите проблему. После завершения самоанализа, подтверждения догадок и вашего решения изменить ситуацию пришло время действовать. Не нужно думать: «Проблема существует, однако я не могу ничего поделать». Если вы способны решать другие сложные задачи (играть в видеоигры, играть на музыкальном инструменте, готовить, работать в саду), то и эта вам под силу. В данном разделе статьи будут рассмотрены некоторые решения.
Прилагайте сознательные усилия больше слушать и меньше говорить. Способность слушать покажет ваш интерес к человеку и его словам. Внимание польстит людям, поскольку на самом деле все любят говорить о себе. Более интересной темы для человека не существует. Помните, если вы позволите человеку говорить (начнете задавать открытые вопросы, не будете перебивать, подстроитесь под язык тела и поддержите зрительный контакт) и будете задавать уточняющие вопросы, то вам не потребуется много говорить, чтобы вас приняли за отличного собеседника. Многие просто считают, что нужно постоянно говорить, чтобы прослыть лучшим собеседником. Проведем аналогию: если гость за ужином съест больше половины еды, которая предназначена для всей компании, то посчитаете ли вы такого человека прекрасным гостем? С большей вероятностью вы сочтете его грубым и эгоистичным человеком, которому недостает социальных навыков.
Перестаньте заполнять все паузы. Особенно это касается общения в коллективе. Иногда пауза позволяет человеку подумать, иногда дает возможность подчеркнуть и правильно оценить ранее сказанные слова. Кто-то любит обдумывать и тщательно формулировать ответы. Избавьтесь от чувства необходимости заполнять каждую паузу, так как подобные действия сбивают участников разговора и лишают времени на размышления. Не злоупотребляйте своим участием в беседе, иначе люди посчитают, что вы их перебиваете. Помолчите 5 секунд и осмотритесь вокруг. Если никто не демонстрирует намерения заговорить, то попробуйте задать вопрос, а не высказывать мнение или утверждение. Важнее всего не пытаться заполнить паузу «веселой» историей. Лучше задать собеседникам вопросы.
Не стремитесь озвучить все подробности темы, которую вы обсуждаете. Ваш ответ не должен восприниматься как лекция в университете. Краткого объяснения или прямого ответа на вопросы будет достаточно. Затем подождите и посмотрите, хочет ли человек, чтобы вы продолжали свой рассказ. Ориентируйтесь на количество вопросов. В противном случае собеседник отделается общими «ага» или невербальными подсказками, которые сообщат вам, что для него достаточно услышанного.
Помните, что хорошая беседа состоит из обмена репликами. Если вам задают вопрос (например: «Как вы провели праздники?»), то отвечайте по существу и кратко расскажите о своем путешествии в выходные дни. Далее нужно ответить взаимностью и задать встречный вопрос (например: «А вы планируете в этом году какие-нибудь поездки?» — или: «Хватит уже обо мне, как прошла ваша неделя, как семья?»).
Не разбрасывайтесь именами. Если собеседник не знает, что «Миша» – это ваш сосед, то следует начинать фразу со слов «Мой сосед Миша» или уточнить информацию в следующем предложении. Неизвестные имена могут раздражать слушателя, поскольку так создается впечатление, что он не в курсе событий, невежда или вы просто хвастаетесь знакомствами.
Замедлитесь. Без преувеличения, сегодня растет количество собеседников, которые ведут себя, как быки на родео. Возможно, это связано с развитием технологий и скорости обмена данными в современном мире. Иногда люди просто входят в азарт и начинают свой непомерный монолог. Они так поглощены своими словами, что забывают о двустороннем характере диалога. Такое поведение эгоистично. Иногда достаточно просто мысленно сказать себе остановись .
- Сделайте глубокий вдох и соберитесь, прежде чем сообщить друзьям “невероятные” новости.
- Не забывайте сначала думать, а потом говорить. Ваша история возымеет больший эффект, если сначала подумать, что и как вы хотите сообщить.
В крайнем случае хотя бы перестаньте перебивать других . В современном быстро меняющемся мире люди часто перебивают друг друга ради экономии своего или чужого времени. Многие просто перестали замечать за собой такую эгоистичную манеру ведения разговора. Сегодня легко оказаться в ситуации, когда другие грубо не позволяют вам закончить предложение, чтобы рассказать личную историю, озвучить мысли и комментарии или другие пустяки, которым нет конца. Фактически, такое действие заявляет собеседнику: «Я не нахожу тебя достаточно интересным, поэтому я сейчас буду рассказывать обо всем, что мне кажется более увлекательным». Это нарушает базовое правило человеческого взаимодействия — необходимость уважения. В следующий раз старайтесь прежде всего внимательно слушать . Личный вклад — это отличный способ самовыражения, но не за счет другого человека. Не жалейте сил, чтобы заслужить почетное звание «человека, который умеет слушать».
Рассмотрите причинно-следственные связи. Задумайтесь, почему вы так любите поговорить. Вам редко выпадает такая возможность? В детстве на вас никто не обращал внимания? Вы чувствуете себя несостоятельным человеком? Вы проводите весь день в одиночестве? Переизбыток кофеина создает необходимость выплеснуть энергию? Вам не хватает времени, поэтому вы ускоряете темп речи? В результате многословия и скоропалительности вы лишь утомите собеседника и собьете с толку до такой степени, что он начнет искать возможность вежливо удалиться. Если вы заметили, что слишком много говорите, попробуйте взять себя в руки: сделайте глубокий вдох и напомните себе о возможности «перестроиться». Приложите усилия, чтобы меньше говорить.
Научитесь выражать свои мысли в увлекательной манере. Такой подход будет полезным сам по себе. Если вам нравится рассказывать истории, тогда научитесь придерживаться темы, говорить увлекательно, правильно выбирать темп и поддерживать интерес слушателей.
- Краткость — очень важный аспект. Если сократить количество слов, вам наверняка будет проще рассмешить или удивить слушателя.
- Репетируйте свои лучшие истории. Запишитесь на занятия по сценической речи. Получайте столь желаемое внимание благодаря участию в шоу талантов и стендап-шоу. Если вы достаточно интересны, другие будут меньше обращать внимание на вашу многословность и вам получится заинтересовать стеснительных людей, которые предпочитают больше слушать.
Говорите в «уместных» ситуациях. Не нужно говорить, когда другие пытаются сосредоточиться или работать. Расскажите другу новости на перемене, за обедом или уже в конце дня. Если вам запрещено разговаривать на уроках или во время работы, то обсуждайте только рабочие вопросы.
- Никогда не говорите без разрешения во время совещаний или контрольных работ.
- При встрече (с сотрудником в конце дня, другом на выходных, партнером на свидании) начинайте с привычного обмена вопросами: «Как жизнь? Как прошел день?», — пока разговор не остановится на конкретной теме. После своего ответа на вопрос «Как жизнь?» не спешите рассказывать забавные истории, но проявите взаимность и спросите: «А у тебя как дела?». Такими словесными «объятиями» вы покажете человеку, что искренне рады возможности поговорить. У вас еще будет достаточно времени выговориться, а пока следите за равновесием в разговоре.
- Если вы заговорились, то не бойтесь просто сказать: «Ой, прости. Я говорю слишком много. Ты же начала рассказывать о (вернитесь к реплике собеседника)?». Честное признание своей слабости расположит человека к вам и покажет вашу заботу.
- Требуется время, чтобы избавиться от плохих привычек и манер. Не спешите расстраиваться. Всегда можно обратиться за поддержкой к близкому другу. Советчик никому не помешает.
- Стремитесь активно слушать собеседника с помощью уточняющих вопросов.
- Спокойно относитесь к паузам в разговоре. Сосчитайте до пяти после того, как человек закончил говорить. Старайтесь увеличить это время в два раза. Также не забывайте кивать, говорить «ага», «хм» или «действительно?». Это поможет вам не чувствовать неловкость во время пауз и показать свой интерес, а также не перебивать собеседника.
- Во время обеда обратите внимание на тарелки собеседников. Если они едят в обычном темпе, но у вас еще полная тарелка еды и при этом вы говорите, то вам следует сдерживать себя.
- Не бойтесь извиниться, если вам намекают, что вы слишком много говорите. На самом деле это неоценимая помощь в вашей попытке избавиться от плохой привычки и научиться слушать.
- Договоритесь с подругой, что она будет подавать вам едва заметный сигнал в ситуациях, когда вы возвращаетесь к старым привычкам. Лучше корректировать поведение в реальном времени.
- Женщинам следует обратить внимание на тех, кто делает им замечания. Если вам не говорят об этом подруги и родственницы, но мужчины всегда жалуются, что вы много говорите, то возможно, что у вас появилась хорошая привычка общаться с мужчинами на равных условиях. В разговорах между представителями одного пола время обычно распределяется между собеседниками как 50 на 50 (кроме случаев, когда кто-то слишком стеснительный или, наоборот, разговорчивый). Если вы говорите 2/3 времени беседы, то следует сдерживать себя. В разговорах между представителями противоположных полов мужчины обычно ждут, что их будут слушать 2/3 времени и женщина будет причинять неудобства (по мнению мужчины), если на ее ответы приходится больше 1/3 времени беседы. Попробуйте прослушать свои разговоры в записи и принять решение изменить поведение или попросить друзей мужского пола задуматься над собственными привычками.
Предупреждения
- Не следует считать, что вам нужно совсем замолчать. Обходитесь без крайностей. Разговоры — это самая важная и логичная форма взаимодействия между людьми, а чувство меры окажется лучшим показателем ваших разговорных навыков. Помните золотое правило: меньше говорите, меньше делитесь ненужными подробностями из жизни и помните, что оба собеседника желают высказаться. Стремитесь к равновесию в беседе. Не говорите больше 2/3 времени, если вы не читаете лекцию в буквальном смысле, иначе собеседники будут чувствовать себя некомфортно.
Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.
Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?
Вы сможете подумать, прежде чем говорить
Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.
Вы сможете понять своего собеседника
Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.
Вы сможете сказать только то, что действительно важно
Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?
Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.
Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.
Вы сможете получить больше информации
Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.
Вы сможете завести новых друзей
Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.
Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.
Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.
1. Развиваем прагматизм
Безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все — живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания — главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство — оштрафовать, а друзья — лишить общения и взаимопомощи.
2. Откладываем разговор
Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.
3. «Раздеваем» собеседника
Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение — менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» — значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.
4. Дышим глубже
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.
5. Меняемся местами с визави
Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.
6. Следуем народной мудрости
«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.
7. Тренируем выдержку
Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.
8. Заговариваем самих себя
В психологии есть такое понятие, как аффирмация — фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.
9. Анализируем это
Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.
10. Используем фильтры
Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.
Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука — как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».
Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.
Вспомните, сколько раз вы ругали себя:
«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать , пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.
Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.
Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.
Сегодня я научу вас, как этого избежать.
Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!
Люди – существа непохожие друг на друга.
И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.
«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.
Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.
Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.
Лена – вообще добрейшее существо.
Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.
Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.
Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.
После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.
Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать , пока не произошла одна неприятность.
Ее жених шел на повышение на работе.
Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.
Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.
Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.
«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен
А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.
Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.
Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.
Научиться молчать – жизненная необходимость
Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать !».
Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.
Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:
- От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки. - Болтуны – синоним слова «сплетник».
Хотите жить с такой репутацией? - Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
- Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, ?
Нисколько! - От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?
До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?
Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!
Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.
Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.
Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.
Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.Специалисты также советуют:
- Переключить энергию , которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
- , который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
- Купить плейер с наушниками , который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
- Начать жить своей жизнью , а не обсуждать проблемы других.
Больше времени проводить в одиночестве.
Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?
Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.
Использовать дыхание.
Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.
Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.
Занимать чем-нибудь рот.
Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.
Не быть эгоистом.
А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.
Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.
Несколько фактов о молчании,
почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,
смотрите в следующем видеоролике:
Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать , то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.
Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.
За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Как не наговорить лишнего во время ссоры с партнером: семь техник
Здравствуйте. Меня зовут Алена Прихидько. Я работаю в США, живу в штате Флорида и работаю профессором в Международном университете Флорида, по-английски называется Florida International University. Я занимаюсь психотерапией, уже достаточно давно, с 2001 года я работаю как психотерапевт. Сначала в России я этим занималась, теперь работаю в Соединенных Штатах.
С большим удовольствием хочу рассказать вам сегодня, и буду рассказывать сегодня о том, как вести себя в конфликтных ситуациях с вашим партнером. То есть это может быть, в первую очередь мы говорим о романтических отношениях, но, конечно, то, что я буду описывать, можно использовать в отношениях и с детьми, и с родственниками, и с друзьями. То есть это такие достаточно общие универсальные техники, но они важны в первую очередь для людей, которые находятся в очень близких, очень эмоционально заряженных отношениях, таких интенсивных, где огонь, пламя, от любви до ненависти один шаг и вот все такое прочее.
Я основываю свой этот рассказ на терапии, которой я занимаюсь, называется она диалектико-поведенческая психотерапия. Почему диалектика, потому что мы основываемся на том, что нет единой правды, и вы правы, и ваш партнер тоже в чем-то прав. Очень часто наши конфликтные вот эти ситуации возникают потому, что мы пытаемся друг другу доказать свою правоту, то есть вы пытаетесь убедить, например, возьмем муж и жена ситуацию, убедить своего мужа в том, что он категорически не прав. Муж защищается, лучший способ защиты это нападение, и он в ответ соответственно вас пытается тоже убедить, что вы не правы. Убедить очень сложно, возникает бурный конфликт. Вот мы основываемся на том, как Карл Маркс нас учил, диалектика есть, и диалектика это правда и неправда есть во всем, что мы говорим, то есть для вас это правда, для вашего партнера нет.
Когда мы в диалектико-поведенческой терапии работаем с партнерами, мы им вот это и говорим практически в первую очередь. Мы говорим им о том, что не нужно стараться найти кто прав, кто виноват, нужно найти эффективный способ. То есть для нас главный вопрос, который нам нужно себе задавать — вот то, что я сейчас делаю, это эффективно? Это эффективно для моих отношений, это эффективно для того, чтобы я достигал или достигала вот тех целей, в свой семье, в своих отношениях, которые я ставлю и к которым я стремлюсь.
Значит, первая вещь, которую я рекомендую всем без исключения партнерам, сначала скажу по-английски, потому что мне просто так удобнее, потом сразу по-русски, оpen your mind before you open your mouth, откройте свое сознание, прежде чем вы откроете свой рот. Казалось бы, нас этому учат многих, многих учат родители с самого детства, то есть нам говорят — подумай перед тем, как говорить, но говорят это, может быть, настолько часто, что это уже мы не слышим, и мы про это забываем. Это вот как есть овощи и фрукты, все знают, что нужно есть овощи и фрукты, чтобы быть здоровым, но очень часто это сложно делать, потому что уже настолько это банальным становится, что кажется, что можно этого и не делать. В общем, open your mind before you open your mouth, сначала подумайте, потом говорите. Очень часто люди что-нибудь скажут, потом жалеют о том, что они сказали.
И вот существуют разные техники, которые помогают нам взять такой вот тайм-аут в ситуации, когда мы чувствуем, что мы просто уже вот закипаем и уже изо рта выпрыгивает эта лягушка какой-то негативной оценки, оскорбления, такого вот спора неприятного, что нам аж самим противно. Вот перед тем, как эта лягушка хочет выпрыгнуть, у нас есть такое, скажем, понятие, техника bathroom break, то есть, можно сказать, туалетная пауза, или пауза ванной комнаты, то есть это звучит смешно, просто в Америке они говорят bathroom и про туалет и про ванную комнату очень часто. Но никто никогда вас не осудит, если вам нужно отойти, в туалет сходить или в ванную, это какая-то нормальная человеческая потребность. И вот когда вы чувствуете, что накатывает, закипает, вы говорите, сейчас, подожди минуточку, сейчас мне надо отойти, я сейчас приду. Вы идете, и это для вас возможность выйти из ситуации. Один из самых главных способов справиться со злостью, которая вот просто вас уже захватила, это вынуть себя физически или психологически из вот этой вот ситуации, которая наполнена для вас триггерами, наполнена для вас какими-то стимулами внешними, которые вызывают у вас вот эти сильные негативные эмоции, желание оскорблять, ругаться и так далее.
Вот соответственно, когда вы вышли, вы можете применить такую технику, очень помогает холод. Вот для того, чтобы охладиться, мы и говорим даже так, остудить себя, охладиться, что ты такой горячий, что ты так разгорячился, вот когда мы берем, включаем холодную воду, и например, льем ее себе на руки вот так вот, мы снижаем эмоциональное напряжение, когда мы берем в руки лед, мы снижаем эмоциональное напряжение. Когда мы, в принципе но это не для всех женщин, наверное, подходит, которые пользуются косметикой, когда мы наливаем в тазик в какой-то маленький холодную воду и опускаем туда лицо, мы снижаем эмоциональное напряжение. Это первый шаг из техники TIP.
TIP это аббревиатура, у нас в DBT очень много аббревиатур. Это аббревиатура, в которой первая буква Т, это температура, то есть нам нужно снизить температуру. Я своим клиентам рекомендую, тем, у кого много импульсивных реакций, которые сразу бурно начинают реагировать, с собой всегда иметь что-то холодное. Например, допустим, человек очень нервничает, пришел на лекцию, боится выступать, холодная бутылка, потрогал бутылку, эмоция идет вниз. Вот звучит как-то странно, может быть, но это работает. Для нас важно, самое главное, чтобы то, что мы делаем, было эффективно. И вот вы уходите, не обязательно туалетную паузу брать, можно выйти просто в другую комнату, что-то холодное. Это один вариант.
Второй вариант, это подышать. Все знают практически, по-моему, ну многие знают, давайте так, что дыхание и фокусировка на своем дыхании помогает успокоиться. Здесь есть один секрет, очень важно, чтобы количество ваших выдохов было больше, чем количество вдохов. То есть, например, вы хотите успокоиться с помощью фокусировки на своем дыхании. Вы делаете вдох на один, два, три и выдох на один, два, три, четыре. Это все тренируется. Это второй способ, то есть вы можете сфокусировать внимание на дыхании, вот так вот подышать, помня, что выдох должен быть длиннее, чем вдох.
Третий вариант, это P, которая отвечает за так называемую Progressive muscle relaxation, прогрессивная мускульная релаксация. Что это такое? Это очень с детьми хорошо тренировать, это все способы для самоуспокоения, чтобы изо рта не выскочила всякая вот эта гадость, которая отношения разрушает. Вы сжимаете и разжимаете мышцы. А как вы можете сжимать и разжимать мышцы, вы можете вот так вот очень сильно сжать кулаки, вот просто до посинения, и потом резко расслабить. Я придумала технику для мам, которые очень злятся на детей, когда ведут машину. Недавно писала даже про нее, завела инстаграм, писала там про эту технику. Вы очень сильно можете сжать руль и потом расслабить, потому что в машине невозможно ничего сделать с ребенком. Вот так дома вы можете сжимать и разжимать все что угодно, поэтому физические упражнения так хороши, когда вы злитесь. Еще один вариант — вы можете сделать 50 отжиманий, очень помогает тоже, сразу как-то злость снижается, и уже не хочется говорить вот эти вот все слова так, как хотелось до этого.
То есть наша задача выйти, взять короткую паузу, снизить эмоциональное напряжение за счет вот этих вот TIP — охлаждение, P, period breathing, это дыхание в общем, аббревиатуры эти очень сложно на русский перевести адекватно, и вот это вот напряжение-расслабление. Или что-то одно, нужно пробовать, что вам помогает.
Следующий шаг, это самовалидация. Вот это очень-очень важно. По сути вы, выходя, давая себе паузу, уже себя валидируете. Что такое валидация? Это понимание. То есть вы осознаете, как вам тяжело вот в этом вот конфликте здесь и сейчас, и вы признаете, да, мне очень тяжело, и я должен или должна взять паузу и выйти из этой ситуации, потому что я где-то там, на подкорке, вообще-то помню, что я вообще-то люблю вот этого человека, и вообще-то я с ним хочу жить долго и счастливо. Ну, мы берем такую ситуацию, идеальную, я люблю, но ругаюсь. И соответственно, вы валидируете себя, давая себе самому понимание, давая себе признание. Вы не говорите себе «все что ты чувствуешь, это фигня», а вы говорите себе «да, ты чувствуешь злость, она оправдана, потому что ты не можешь достичь того, чего ты хочешь, сейчас ты возьмешь паузу и успокоишься». Можно просто даже разговаривать с собой ласково, и это очень важно. Вот нужно себя валидировать, сказать себе — да, да, я злюсь, мне тяжело.
А потом следующий шаг, это уже умение валидировать своего партнера. Но прежде чем вы дадите ему понимание того, что вы понимаете его, и что у него есть своя тоже правда, вам нужно сделать то, что называет один совершенно гениальный психотерапевт в Америке, Алан Фруззетти, называет это «точным выражением». Это точное выражение эмоций, которые стоят за злостью. Мне очень нравится картинка, называется она «айсберг злости», я ее сама даже перерисовала на русском. Вот представьте себе большой айсберг, верхушка у него маленькая, это злость, а под водой огромный-огромный кусок, в котором много разных других эмоций. Вот очень часто злость, это уже научно доказанный факт, злость является вторичной эмоцией, то есть она скрывает что-то. Вот вопрос, что скрывает ваша злость, это очень важный вопрос на самом деле, потому что важный он почему, важный он потому, что благодаря выражению вот этих первичных эмоций, которые злость скрывает, мы можем избегать, точнее, не избегать, а решать, мы ничего не избегаем, решать, разрешать конфликтные ситуации. Потому что когда мы выражаем первичную эмоцию, например, досаду, обиду, разочарование, стыд, вину, смущение, тревогу, страх, мы не вызываем вот такого ответного мощного агрессивного импульса от нашего партнера. Потому что агрессия естественно порождает агрессию, агрессивное поведение очень экспрессивно, оно очень заряжено сильно эмоционально, и очень легко заразиться злостью. Виной так легко не заразишься, и вообще спокойной эмоцией, как печаль, тоже так легко не заражаются, а вот злостью заражаются очень быстро и легко, еще и потому, что она угрозу несет, и нужно защищаться. Как я уже сказала, лучший способ защиты это нападение, поэтому вот очень важно учиться, и это реально надо тренировать. Вот это как мы мышцы тренируем, тело, вот так и эти мышцы управления пониманием того, что стоит за твоей злостью, нужно тренировать.
Нужно наблюдать за собой в обычной жизни, вот вне конфликтных ситуаций, чтобы в конфликтной ситуации правильно отреагировать, нужно в обычной жизни своей, когда все вроде бы нормально, но ты на что-то злишься, задавать себе вопрос «Что скрывает моя злость?». Можете просто погуглить «айсберг злости», в интернете можете поискать страничку, или angry iceberg, и посмотреть, какие могут быть эмоции вот под этой злостью, и вот что чаще всего она скрывает. Вот я знаю, например, у многих людей, по моему опыту работы, и по моему собственному личному анализу себя, часто злость скрывает тревогу. Особенно у родителей по отношению к детям, или вот ситуация, вот пример приведу, тоже вот далеко ходить не надо. Допустим, жена ждет мужа дома, к шести, приготовила обед. Его нет, она звонит, он не подходит. Час, другой, она начинает волноваться, естественно, куда он делся. А еще там ей сказали, допустим, что где-нибудь там какие-то неприятные события произошли, естественно, она начинает волноваться. Потом он появляется, допустим, часов в девять. Какая у нее первая реакция? Очень редко жена побежит к мужу со слезами «Господи, что случилось? Где ты был?», очень часто ее поведение будет «Ты где был? Ты почему мне не позвонил? Что это такое?». То есть вот эта вот тревога, изначально возникшая, она перерастает вот в эту злость, раздражение. И как этот мужчина отреагирует? Он пришел домой, может, что-то случилось, он не знает, что, как, на него жена с порога бросается с обвинениями, с оскорблениями и с руганью. Конечно, он будет защищаться. Бывают, конечно, мужчины, которые не будут, редко они встречаются, это большое счастье, если мужчина в этой ситуации будет жену злую успокаивать. А тревожную успокоить значительно легче и проще.
Значит, еще раз. Первое, что я говорила, это открой свое сознание прежде чем открывать свой рот. Возьми паузу, успокойся. Второе, это точное выражение, то есть мы стараемся выражать то, что под нашим раздражением, и тренируемся, учимся это делать в нашей жизни. Валидация, самовалидация и валидация партнера, то есть в идеале, когда на вас начинает нападать ваш партнер, злиться, ругаться, в чем-то вас обвинять, вы даете ему понять, что его претензии, слова, переживания валидны, имеют смысл, имеют значение.
Знаете, вот отличный пример такой инвалидации, такого отрицания значения, смысла всего того, что человек говорит, это поведение родителей по отношению к детям. Допустим, ребенок плачет, страдает, потому что у него потерялся маленький шарик, который он очень любит. И родитель ему говорит: «Да ладно, перестань, фигня этот шарик, у тебя таких шариков еще будет триста миллионов штук». Или маленький ребенок влюбился в школе, или в детском саду, а девочка мальчику не нравится, или все наоборот, а родитель говорит: «Да перестань, у тебя таких Маш еще будет вагон и маленькая тележка». Вот это инвалидация, это слова, которые человеку что говорят, «все фигня, то что ты чувствуешь, это все фигня, это вообще не важно», и это вредно. Это вредно для людей, потому что люди базово стремятся к принятию, к любви, к признанию, и вот к этим вот хорошим, надежным отношениям. И когда им вот так вот говорят, они чувствуют себя неважными, незначимыми и никому не нужными. И вот когда очень много таких ситуаций, то это, конечно, оставляет такие маленькие шрамики на отношениях, если мы говорим о взрослых людях. А если мы говорим о детях, то в крайних формах вот это сильное поведение, в котором очень много вот этой инвалидации, такого отрицания значимости того, что человек делает, оно может вообще приводить, может быть одним из факторов развития различных психических расстройств в будущем. Если очень много такого поведения, вот такого, что по-английски называется словом neglect, когда мы вообще не заботимся о детях, и все вообще неважно, все, что они делают, это плохо, это может вести к негативным последствиям.
Поэтому очень важно стараться, по крайней мере, пытаться вспоминать вот в этой вот ситуации, почему мы берем паузу, чтобы вспомнить что делать, это самое сложное, вспоминать о том, что нам нужно валидировать партнера для того, чтобы у нас был диалог, чтобы мы не разбежались просто сразу в разные стороны, как всегда вот поругавшись на одну и ту же тему.
Представим себе ситуацию, вы не можете найти слов для того, чтобы дать своему партнеру это понимание, эту валидацию. Можно просто использовать такие фразы, которые начинаются с шаблона «Я понимаю, что ты злишься», «Я понимаю, что тебе грустно», «Я понимаю, что тебе страшно», вы можете пытаться валидировать ту эмоцию, которая, как вам кажется, является первичной. Это вообще уже высший пилотаж. Когда, допустим, ваш партнер злится и проявляет много агрессии в ваш адрес, вы задаете себе вопрос, проявляете то, что мы называем по-английски relationship mindfulness, это такая отношенческая осознанность. Не просто осознанность, я осознаю, что со мной происходит, а осознанность себя в отношениях с другим человеком и осознанность того, что происходит с этим другим человеком в отношениях с вами. Вы проявляете эту relationship mindfulness, такую отношенческую, межличностную будет правильно, осознанность, и пытаетесь посмотреть, что за кулисами злости вашего партнера. И в общем не так это сложно понять бывает, потому что человек вместе с этой злостью что-то будет вам такое говорить в этой злости, что вам даст какие-то сигналы того, что с ним происходит. Он может, например, сказать, «Так нельзя со мной поступать, это очень тяжело пережить, как ты смеешь», то есть мы соответственно делаем какой вывод, что человек чувствовал себя как-то униженно, может быть, чувствовал себя оскорбленным, человеку обидно. И мы тогда говорим, что «Да, я понимаю, что это очень обидно».
Есть правило трех валидаций, то есть вот вы, провалидировав три раза, вы снизите значительно эмоциональное напряжение. И сюда входит и самовалидация тоже. Поэтому очень важно помнить, когда вы хотите выйти грамотно из конфликтной ситуации, первое, откройте свое сознание прежде чем открывать свой рот, возьмите паузу, туалетную или комнатную, сделайте TIP, это температура, дыхание, сжимание-разжимание мышц, еще там есть буква I, она про интенсивную физкультуру, то есть можете поприседать или поотжиматься, потому что в злости очень много энергии, которую надо в мирных целях как-то направлять, канализировать. Потому что если вы начнете, например, совет есть такой, бить подушки, но бить подушки это агрессивное действие, оно может не снизить злость, а наоборот, даже усилит ее. Кому-то помогает, но вот кому-то нет, а приседания это забота о себе, о своем теле, в общем мышцы заодно накачаете, поэтому это вот такой гуманный способ перенаправления злости. Потом самовалидация, то есть вы даете себе понимание того, что вы чувствуете легитимно злость и вы переживаете. И потом вы выражаете вот эту первичную эмоцию, и потом помогаете своему партнеру сделать то же самое, валидируя его и помогая ему осознать, что стоит за его злостью.
И конечно, знаете, последнее, что скажу, очень важно обсуждать вот эти вот все конфликтные ситуации и планировать поведение в них заранее, вот это было бы супер. Если у вас часто возникают конфликты, в каком-то хорошем настроении, поели, не знаю, попили, сели и поговорили — слушай, ну вот смотри, вот так сейчас все хорошо, а вот начнется этот конфликт, ну давай обсудим, как мы будем себя вести. И это обсуждение точно совершенно вам поможет. У нас даже есть для этого название, это стратегия регуляции, которая называется coping ahead, совладать заранее, то есть вы заранее являетесь такими проактивными партнерами и заранее придумываете план, такой safety plan, план безопасности поведения на будущие конфликтные ситуации. В моей практике отлично это все работает. Главное, постепенно, baby steps, небольшими шагами пытаться и все получится 100%. Удачи вам.
Не бойся быть свободным. Оформи донейт.
Как научиться не болтать лишнего советы. Прикуси язык или «как не говорить лишнего»? Научиться молчать – жизненная необходимость
Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.
Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?
Вы сможете подумать, прежде чем говорить
Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.
Вы сможете понять своего собеседника
Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.
Вы сможете сказать только то, что действительно важно
Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?
Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.
Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.
Вы сможете получить больше информации
Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.
Вы сможете завести новых друзей
Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.
Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.
Болтливость человека считается одной из особенностей его характера. Иногда полезной, а иногда и не очень. Считается, что общительному человеку легче завязывать новые знакомства и находить общий язык с разными людьми, такие люди быстро находят компромисс и нередко бывают душой компании. Однако общительный человек может показаться навязчивым и эгоцентричны. Через некоторое время после начала общения у собеседника может появиться желание избавиться от назойливого товарища. Болтливый человек может создать проблему на пустом месте, поэтому от общения с ним стараются воздержаться даже близкие люди. Со временем любитель поговорить может остаться совсем один.
Осознание проблемы
Всем хорошо известно, что чтобы решить какую-либо проблему в себе, прежде всего, необходимо понять, в чем ее причина. Насторожить должно, если вы тратите на разговоры все свободное время, если беседа по телефону может затянуться на час и самое важное, если в разговоре активное участие принимаете только вы. Друзья, близкие и коллеги могут намекать о вашем недостатке, в таком случае стоит к ним прислушаться. Если встречая знакомого на улице вы быстро переходите к длительной дискуссии, то это уже проблема.
Правило одного дня
Выберете один день в неделю, который будет проходить в тишине и разговоры в этот день будут короткими. В такой день хорошо заняться медитацией или йогой, занятиями, которые направлены на развитие внутреннего мира. Вечер такого дня хорошо провести за чтением любимой книги, а днем можно прогуляться по парку. Установив такое правило можно научиться вести внутренний диалог сами с собой. Прислушиваясь к внутренним ощущениям легко найти ответы на сложные вопросы. Постепенно в поведении появится сдержанность, которой так не хватает болтливым людям.
Умение выслушать
Предоставьте право высказаться другому человеку. Порой необходимо слушать других людей и прислушиваться к чужому мнению. Выслушав собеседника можно получить новую информацию и создать приятное впечатление. При разговоре следует задавать вопросы и интересоваться мнением другого человека, а не только высказывать свою точку зрения. Таким поведением вы даете понять, что заинтересованы в собеседнике и в теме разговора.
Краткость красит людей
Выражайте свои мысли кратно. Не надо рассказывать о чем-то увиденном или услышанном со всеми мелкими деталями. Достаточно передать случившееся двумя или тремя короткими предложениями, которые донесут до собеседника основную мысль.
Обращайте внимание на собеседника
Разговор следует завершать, если собеседник перестает слушать или теряет интерес к беседе. В таком случае собеседник может посылать вам небольшие сигналы, например, зевком или короткими ответами на вопросы. Лучше всего закончить разговор и заняться другими делами.
Не впадайте в крайности
Выявлять и устранять недостатки собственного характера всегда не просто. Но следует помнить, что человек, побеждая тот или иной недостаток, становится мудрее и умнее. Конечно, вдаваться в крайность и становиться угрюмым и замкнутым человеком тоже не стоит.
«Я знаю», «Я понимаю», «Я умею», «Я думаю», «Я считаю», «Я уверена» – все эти незамысловатые фразы мы произносим каждый день, порой, не задумываясь, как много они значат на самом деле. Слишком частое употребление местоимения «Я» — первый шаг к эгоцентризму. Своим «Я» мы пытаемся утвердиться в мире, где запросто можно потеряться в шуме других голосов, однако, считать эгоцентризм (и как следствие – эгоизм) лучшим способом заявить о себе – неверно.
Когда мы были детьми, нам казалось, что мы – центр вселенной. Все вокруг говорили только о нас, и стоило нам только произнести волшебное «я здесь», как тут же головы всех взрослых, находящихся с нами в одном помещении поворачивались в нашу сторону. Детство закончилось, но ощущение у большинства из нас, что мы – самое важное, что могло произойти с нашей планетой, осталось. Подчас, оценить самостоятельно, как часто в нашей речи проскальзывает местоимение «я» мы просто не в состоянии, однако, оказывается, следует обратить на это самое пристальное внимание.
Позаботьтесь о своей репутации
Правда заключается в том, что слушать о вас слишком много никто не хочет. И происходит это вовсе не по причине всеобщей озлобленности или равнодушия, вовсе нет. Это всего лишь попытка защититься от потока совершенно ненужной информации. Как бы удручающе это ни звучало, но никому не интересно знать о вас всё, и даже чуть–чуть меньше чем всё. Пожалуй, самые благодарные слушатели – это ваши родители, вот кто готов со стойкостью солдата выносить ваш бесконечный монолог, не считая его признаком эгоизма. На этом, правда, круг благодарных слушателей ограничивается. Всем остальным нужно личное пространство. Как и вам, кстати. Просто ваше выходит за рамки разумного, и как следствие – подпорченная репутация. Навряд ли кому-то захочется связываться с человеком, который воспринимает мир, исключительно как собственное дополнение.
Что делать: Встречаясь, скажем, с коллегами по работе у кофейного автомата по утрам, постарайтесь уместить рассказ о разводе, больном ребёнке, любимой кошке, поездке на море, новом платье в одно предложение вместо десяти, освободите пространство для других и вы увидите – оно очень быстро заполнится приятными людьми, которым, поверьте, тоже есть что рассказать.
Защитите себя
Что делать: Во-первых, необходимо определиться, с какой целью вы описываете тот или ной эпизод своей жизни? Похвастаться? В таком случае вместо восхищённой публики вы имеете все шансы обзавестись завистниками. Пожаловаться? Ваши неудачи никому не интересны. У каждого достаточно и своих. Заведите личный дневник, бумага, как известно, выдержит всё, так что записывать в блокнот мысли которые вы держать в себе просто не в состоянии, можно до бесконечности.
Обратите внимание на окружающих
Наш внутренний мир, по сравнению с миром окружающим, ничтожно мал вне зависимости от того, как много мы прочитали, поняли, какой опыт у нас за плечами. Нам никогда не достаточно того, что мы уже узнали – потребность в постоянном познании и обучении неискоренима, а значит, пора выходить в большое плаванье. Обратите внимание на тех, кто вас окружает, поверьте, ведь у ваших друзей и коллег наверняка найдётся, что вам рассказать. Только представьте, как много возможностей вы упускаете, обращая внимание только на себя. Любой оказавшийся с вами рядом, если уж на то пошло, кладезь полезной информации, занимательных историй, тайн, которые вам только предстоит раскрыть. Оглянитесь – оставаться вне общества невозможно.
Что делать: Научиться воспринимать чужую речь не так просто, как может показаться на первый взгляд, тем более, если вы привыкли всегда быть в центре внимания. Сделайте шаг в сторону, и мир откроется вам с совершенно неожиданной стороны. Слушая других, вы получите гораздо больше, чем потеряете.
Научитесь получать удовольствие в других сферах жизни
Согласно утверждениям психологов, излишняя болтливость – своего рода зависимость. Говорящий о себе получает вполне реальное удовольствие не только от того, что он рассказывает, но даже от звука собственного голоса. То есть, проще говоря, монолог – это своеобразная замена тем удовольствиям, которых вам не хватает. Таких как секс, вкусная еда, путешествия, любимое хобби.
Что делать: Обратите внимание на то, что находится вокруг вас, заведите роман, начните писать картины, снимите фильм, примитесь за изучение иностранного языка. То есть, направьте свою энергию в другое русло, ведь часто за бесконечной болтовнёй мы не видим самого важного — самих себя.
О том, что молчание – золото, знают многие. Но умение держать язык за зубами дано далеко не каждому. Перед тем как пытаться меньше говорить, следует разобраться в причинах излишней разговорчивости.
Почему один человек молчит, а другой говорит почти без умолка? Потому, что первому нечего сказать? Вряд ли. Основой болтливости являются некоторые качества характера, без изменения которых говорить меньше очень проблематично. Если вы считаете, что говорите слишком много, попробуйте понять, каких тем вы касаетесь в разговоре. Например, вам нравится кого-то обсуждать, вы живо интересуетесь всеми сплетнями. Избавьтесь от привычки обсуждать других людей, и вы потеряете одну из важнейших причин для разговоров.
Привычка обсуждать, а в более общем виде, судить, характерна для многих людей. Неслучайно одной из важнейших библейских заповедей является заповедь «Не суди». И не только потому, что тот, кто не судит, и сам не будет судим. Привычка судить очень негативно отражается на чистоте души человека – делает его кляузником, распространителем слухов. Неслучайно у монахов есть принцип: если кто-то в твоем присутствии дурно о ком-то отзывается, не слушай его. Этот принцип применим и в обычной жизни – если сами не будете никого обсуждать и откажетесь выслушивать чужие сплетни, вы не только станете чище душой, но и будете намного меньше говорить.
Очень многие для разговора являются пустыми, не дающими никакой полезной информации. Если вам мучительно хочется о чем-то заговорить, поймайте себя на этом желании и оцените, насколько важна та тема, которую вы хотите поднять. Изменится ли что-нибудь, если вы об этом не поговорите? Если не изменится, то постарайтесь воздержаться от разговора.
Одна из причин излишней болтливости уходит своими корнями в эзотерику. Есть категория людей, которым для того, чтобы хорошо себя чувствовать, обязательно надо с кем-то поговорить. При этом тот, с кем они говорят, по мере разговора начинает чувствовать себя все более уставшим. Такие говорят об энергетическом вампиризме, пусть даже неосознанном. Если вы замечаете за собой что-то подобное, это тревожный симптом, говорящий о нарушении энергетического взаимодействия с миром. Легче всего исправить эту ситуацию через религию – именно вера, общение души с Богом позволяют вернуть нормальный энергетический обмен. После того, как он восстановится, пропадет и желание болтать.
Учитесь говорить медленно и внятно. Задайтесь целью сделать вашу речь весомой и содержательной, избавленной от мусора. При этом вы заметите, что медленная речь не позволяет вам болтать – вы просто не сможете поддерживать необходимый для этого темп. В любом случае, основой от излишней разговорчивости является умение наблюдать за собой. Начните контролировать свою речь – сначала это будет получаться плохо, вы постоянно будете забывать о своем желании говорить меньше и только по существу. Но постепенно вы будете вспоминать об этом все чаще и чаще, пока контроль речи не станет для вас обыденной вещью. А с исчезновением болтливости постепенно уйдет в небытие и необходимость следить за речью.
В первую очередь вам надо определится ради чего вы хотите изменить свою модель поведения. Однако эта информация личная и остается только при вас [мы же хотим больше слушать:) — Прим. Автора.] Далее идёт только ваша сила воли. Однако разберём эту тему по глубже, тему общения и знакомств! Я буду активно использовать труды Дейла Карнеги , и так по порядку:
1. Как сказал Дейл Карнеги: «Франклин Делано Рузвельт знал, что одним из простейших, но в то же время эффективных и важных путей привлечения людей на свою сторону, является запоминание имен и умение дать человеку почувствовать свою значительность . А многие ли из нас пользуются этим? Даже после тех кратких встреч, которые состоят только из взаимных представлений и нескольких минут болтовни, прощаясь, мы уже не в состоянии вспомнить имя нового знакомого».
Порой, что бы расположить к себе человека вам стоит просто чаще говорить его имя, многие мои друзья и знакомые недоумевали когда я говорил их имя от 3-его лица, как преподаватель спешу заметить. Однако такая манипуляция дает людям понять что вы действительно их уважаете или хотя бы стараетесь делать вид!
2. «Задавайте такие вопросы, на которые собеседник ответит с удовольствием ».
Не обязательно допрашивать людей или иметь некую форму навязчивости, как например в Нью-Йорке принято настырно интересоваться личностью собеседника. Но вопросы надо задавать с умом.
- Во время диалога стоит местами акцентировать внимание на последней сказанной фразе и переспросить на последнем выводе: У меня компьютер не работает. — Не работает?
Самое главное, что бы вам было интересно и собеседник это видел. Игра в имитацию, и тут стоит научиться такому простому действу как, улыбке.
3. Правило №2: Улыбайтесь!
Вопрос уместен не всегда, мне иногда приходится проблемно общаться с россиянами , задаешь не очень уж и личный вопрос, и в ответ может пойти либо улыбка, либо грубое утверждение, но так часто бывает только по началу.
Да! Самое я предполагаю сложное испытание которое вы встретите это поддержание улыбки, на улице, дома, на работе. Конечно в критических ситуациях и ЧП улыбатьсяне рекомендуется . А так, живите на позитиве и «заражайте» им других людей.
4. «Коротенькие фразы, такие как: «Простите за беспокойство… «, «Не будете ли вы так добры… «, «Не угодно ли вам… «, «Будьте добры… «, «Благодарю вас… » — эти маленькие любезности подобно маслу смазывают шестеренки монотонно работающего механизма ежедневной жизни, и, кроме всего прочего, являются признаком хорошего воспитания».
Вежливость, когда вы в последний раз здоровались с кондуктором, водителем, услуживающим персоналом и т.п.? Мои вам благодарности есть вы действительно вежливый человек, но если есть с этим проблемы, то стоит этим заняться! Порекомендую тут узнать подробнее про этикет и ознакомится с произведением «Мертвые души» написанные Гоголем. Главный герой в определенных ситуациях излучал невероятно высокий уровень вежливости хоть и сам следовал корыстным целям.
И вот мы подошли к этому. Что бы стать слушателем вам надо: Не спорить попросту с собеседником, если от него (спора) станет только хуже, понять эмоции собеседника его чувства, не избегайте зрительного контакта, не используйте фразы отмазки для ответа — не знаю, хз, мб — это не ответ, излагайте полностью свои мысли! Не перебивайте собеседника, шутите, будьте интересны и хвалите, но в меру и правильно [ваша похвала должна иметь нормальное основание. — Прим. Автора.]. Как вы поняли вам стоит действительно постараться понять о том, что говорить собеседник и не притворствовать. Если вы хотите, что-то сказать то говорите по делу, либо о чём-то интересном (иногда философия тоже интересна XD — Прим. Автора.)
Как перестать болтать лишнее. Прикуси язык или «как не говорить лишнего»? Научитесь получать удовольствие в других сферах жизни
Мы живём в такое время, когда активность ценится превыше всего, а сдержанность и скромность воспринимаются почти как порок. Такие же тенденции прослеживаются и в общении: многие настолько спешат выплеснуть свой богатый внутренний мир, что не очень-то и слушают собеседника, превращая общий диалог в череду отдельных монологов. Умение живописно и быстро высказывать свои мысли, разумеется, важно, но не менее ценным является и умение слушать. А во многих случаях навык держать рот закрытым, а уши открытыми, может сослужить вам очень хорошую службу.
Итак, какие же преимущества получает «человек слушающий»?
Вы сможете подумать, прежде чем говорить
Иногда необдуманно сказанное слово может разрушить отношения, испортить карьеру или стать источником других больших неприятностей. Используйте время своего молчания для того, чтобы хорошо продумать и взвесить каждое слово, которое вы собираетесь сказать. В конце концов, скорость в диалоге имеет второстепенное значение по сравнению с содержанием.
Вы сможете понять своего собеседника
Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания. Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение. Таким образом, мы слышим не то, что говорит человек на самом деле, а то, что ожидаем от него услышать, со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями. Давайте перестанем придумывать и начнём просто слушать.
Вы сможете сказать только то, что действительно важно
Если вы действительно решили меньше говорить и больше слушать, то это значит, что ваши слова будут касаться только по-настоящему важных вещей. Зачем сотрясать зря воздух, тратить свою энергию и говорить пустые и ничего не значащие фразы?
Если вы хотите, чтобы к вашим словам прислушивались, то каждое из них должно иметь определённый вес и ценность. Если краткость не принадлежит к числу ваших талантов, то попробуйте специально обращать своё внимание на то, чтобы изъясняться более понятными и лаконичными фразами. Вспомните, что одним из тринадцати ценных качеств, по мнению Бенджамина Франклина, была именно лаконичность.
Молчание: говорите только то, что принесёт пользу окружающим или вам; избегайте несерьёзных разговоров.
Вы сможете получить больше информации
Если тема разговора вас действительно интересует и вы хотите извлечь из него максимальную пользу, то не спешите высказывать своё бесценное мнение и углубляться в полемику. Выслушайте сначала аргументы всех участников. Это, возможно, даст вам больше, чем ораторская победа в дискуссии.
Вы сможете завести новых друзей
Умение слушать является не менее, а иногда даже и более ценным навыком, чем умение говорить. Когда человеку нужно выговориться, просто почувствовать внимание и поддержку, то ваша способность слушать будет оценена по самому высокому разряду. Вы сможете обрести множество друзей, просто благодаря своему умению молчать, в то время как жалящий всех острым словом красноречивый умник так и останется навсегда в гордом одиночестве.
Общение между людьми является сложным процессом, в котором всё должно быть сбалансировано. Как бы вы ни были остроумны и эрудированы, иногда стоит наступить на горло собственной песне и начать слушать. Возможно, что пользы от этого вы получите гораздо больше, чем от умения много и хорошо говорить.
Вы найдете их список внизу страницы.
Многие люди хотят научиться меньше говорить и больше слушать. Если вы будете больше слушать, то сможете добывать информацию, лучше узнавать окружающих, а также научитесь выражать себя и свои мысли в краткой, лаконичной манере. Для начала обратите внимание на то, когда и сколько вы говорите. Поработайте над тем, чтобы минимизировать частоту своей речи. После переходите к развитию навыков слушателя. Уделяйте внимание людям, которые говорят, устанавливая зрительный контакт, улыбаясь и кивая. И тогда вы сможете извлекать выгоду из своего немногословия.
Шаги
Сводим к минимуму частоту своей речи
Говорите только тогда, когда это важно. Прежде чем заговорить, спросите себя, действительно ли это необходимо. Старайтесь не вмешиваться в разговор, если вы в нем не участвуете.
- Люди склонны слушать тех, кто аккуратно подбирает слова. Те, кто постоянно делится своим мнением или рассказывает истории, могут со временем потерять интерес окружающих. Если вы имеете тенденцию много болтать, вы можете обнаружить, что постоянно выдаете ненужную информацию.
Старайтесь не говорить, чтобы заполнить пустоту. Зачастую это является причиной болтовни некоторых людей. Вы можете заметить, что болтаете в определенной профессиональной ситуации, например, на работе или в школе, чтобы облегчить чувство неловкости из-за молчания. Однако порой молчание – это нормально, и нет необходимости говорить лишь для того, чтобы заполнить паузу.
- Например, если вы или ваш коллега находитесь в комнате отдыха в одно и то же время, не обязательно заводить с ним разговоры о том и о сем. Если кажется, что он не хочет общаться, скорее всего, он не настроен на социальное взаимодействие.
- В этом случае вполне нормально просто вежливо улыбнуться и сохранить молчание.
Тщательно продумывайте свои слова. Если вы говорите слишком часто, скорее всего, вы выдаете первое, что приходит вам с голову, не отфильтровывая. Научиться меньше говорить значит научиться думать о своих словах. Прежде чем сказать что-то, постарайтесь заранее продумать речь. Это поможет вам оставлять некоторые вещи при себе, делая свою речь более конкретной.
Обращайте внимание на время, когда говорите. Если у вас будет четкое представление того, как долго вы уже болтаете, вы сможете говорить меньше. В среднем, после 20 секунд речи вы рискуете потерять внимание слушателя. Так что после этой точки настройтесь на собеседника. Ищите любые намеки на то, что его интерес гаснет.
- Следите за языком тела. Когда слушателю скучно, он может крутить в руках телефон или заглядывать в него. Его взгляд может начать блуждать. Постарайтесь уложиться в следующие 20 секунд, чтобы дать собеседнику возможность принять участие в диалоге.
- В целом старайтесь говорить не больше 40 секунд за раз. Чуть больше, и собеседник может почувствовать раздражение или желание вас перебить.
Подумайте, не болтаете ли вы от волнения. Люди часто много говорят из-за скрытого чувства социального беспокойства. Обратите внимание, когда вы особенно болтливы. Испытываете ли вы в это время тревогу или беспокойство? Если да, поработайте над тем, чтобы справиться с этим другим способом.
- Когда вы говорите слишком много, остановитесь и оцените свое настроение. Как вы себя чувствуете? Испытываете ли вы волнение?
- Во время приступа тревожности можно сосчитать до 10 или глубоко подышать. Попробуйте давать себе напутствия перед социальными событиями. Напомните себе, что нервничать – это нормально, но все же стоит расслабиться и попробовать получать удовольствие.
- Если чувство социального беспокойства является вашей главной проблемой, обратитесь с ней к терапевту.
Старайтесь не говорить лишь для того, чтобы произвести впечатление на окружающих. Это особенно касается рабочей ситуации, где люди склонны много болтать, чтобы впечатлить других. Если вы заметили, что много говорите, подумайте, не пытаетесь ли вы “показаться”.
- Если вы склонны много болтать, чтобы повысить свою значимость в глазах окружающих, попробуйте напомнить себе, что люди будут больше впечатлены тем, что вы говорите, а не как часто вы это делаете.
- Вместо того чтобы слишком много говорить о себе, поберегите силы для моментов, когда ваш вклад в беседу будет значимым.
Больше слушаем
Концентрируйтесь только на говорящем. Во время беседы не смотрите в телефон и не блуждайте взглядом по комнате. Не думайте о том, чем займетесь после работы или что хотите поесть сегодня на ужин. Направьте свое внимание только на говорящего. Это поможет вам лучше слушать, так как вы будете фокусироваться на сказанном.
- Не сводите глаз с говорящего большую часть времени. Если вы заметили, что в голову закрадываются другие мысли, одерните себя и вернитесь к реальности, продолжая слушать.
Поддерживайте зрительный контакт. Он демонстрирует ваше внимание. Встретьтесь взглядом с человеком, когда он будет говорить. Зрительный контакт подтвердит, что вы внимательны и не витаете в облаках. Недостаток зрительного контакта может показать вашу грубость или незаинтересованность.
- Электронные приборы, такие как мобильный телефон, часто требуют нашего внимания, особенно если издают звуки или присылают уведомления. Во время беседы держите телефон в сумке или кармане, чтобы не было соблазна посмотреть куда-то еще.
- Зрительный контакт также даст вам понять, если вы кого-то утомили. Если человек отрывает взгляд во время вашей речи, скорее всего, вы слишком много болтаете. Сделайте паузу и передайте слово собеседнику.
Подумайте над тем, что говорит собеседник. Умение слушать – это не пассивное действие. Во время речи собеседника ваша работа заключается в том, чтобы слушать то, что он говорит. Постарайтесь воздержаться от суждений во время этого процесса. Даже если вы не согласны со сказанным, подождите, пока человек не договорит. Во время речи собеседника не размышляйте о том, что вы ответите.
- Попробуйте создавать картину того, о чем идет речь. Придумывайте в голове изображения, которые демонстрируют то, о чем говорит ваш собеседник.
- Также можно выхватывать ключевые слова или фразы во время речи человека.
Проясните то, о чем говорит собеседник. В любом разговоре рано или поздно наступает ваша очередь брать слово. Однако прежде чем это сделать, дайте четко понять, что вы действительно слушали. Своими словами перефразируйте то, о чем вам рассказали, и задайте любые вопросы, которые у вас появились. Не нужно дословно повторять сказанное. Просто перефразируйте свое понимание этого. Кроме того, не забывайте, что активное слушание должно помогать вам уделять пристальное внимание собеседнику и показывать ему, что вы слушаете. Не используйте активное слушание, чтобы вставлять замечания или озвучивать свое мнение.
- Например, скажите что-то вроде: «Итак, вы говорите, что переживаете из-за предстоящего корпоратива».
- Затем задайте вопрос. Например: «Как вы думаете, почему это вас тревожит? Может, вы хотите это обсудить?»
- Выслушивая собеседника, проявляйте участие и не осуждайте. Можно выразить уважение и признать его позицию, не выражая собственного мнения.
Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.
С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины - овладеть навыками своевременного молчания - усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.
Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать - бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.
Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, - это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.
Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание - золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.
Сможешь ли удержать свой язык за зубами?
Он подобен собаке, привыкшей к свободе.
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами,
Будто конь без узды, он не знает поводьев?
Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.
Дедовские и бабушкины способы
Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.
Начало всех пустых разговоров и сплетен - в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.
Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».
Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».
Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.
Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.
Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»
Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи - за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.
Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.
Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.
Совет пятый: на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь. Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание - золото.
Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, - зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.
Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи - в общем, нечто мешающее говорить.
Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.
Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.
Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв.
Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.
Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.
Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и… злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов.
Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе.
Ну а с пальчиками что делать?
Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают.
Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера.
Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить».
Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо - можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться?
Совет первый и единственный. Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.
А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь. Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости.
Как же счастливы те, кто Аллаха познали
И сумели язык до конца обуздать!
Восхищается сердце мое мудрецами —
Теми, кто может меру в речах соблюдать.
Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное -начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь.
Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)
Нас с детства учили: «Молчание – золото». Но эта мудрость отложилась в голове далеко не у всех. И только в зрелости, набравшись жизненного опыта, мы понимаем истинное значение этих слов и пытаемся решить задачу как научиться не говорить лишнего.
Каждый из нас знает, что в некоторых случаях наши слова могут причинить кому-то боль. К тому же есть люди, которые крайне остро реагируют на критику. Например, любого рода замечания явно не понравятся вашему начальнику или коллеге-ябеде, которая привыкла обсуждать других. Естественно, ваше слово тут же обернется проблемой.
Или представьте, что вы говорите с неисправимым упрямцем, который категорически не хочет считаться с вашей точкой зрения. Более того, он даже не понимает, что у всех людей мнение может быть разным. Есть ли смысл вести с ним беседу? Конечно же, нет. Только зря потратите время.
Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего
Те, кто способен сразу же все обдумывать и просчитывать наперед, берут ситуацию в свои руки. А те, кто подобным навыком еще не обладают, приобретают горький опыт. И очень хорошо, если человек может учиться на своих ошибках.
В каких же случаях следует закрыть рот, чтобы не наговорить лишнего?
Обсуждаемая проблема вас не касается
В компании зашла речь об одном человеке с «яркой жизнью». Вы заинтригованы и жаждете подробностей. Так хочется попросить рассказать побольше, и вроде бы рассказчик готов предоставить вам всю исчерпывающую информацию. Но стоит ли расспрашивать?
Совет. Остановитесь и замолчите! Вы же не сплетник и не бабушка с лавочки у подъезда, верно? Продолжайте слушать и не влезайте в разговор. Это будет намного лучше, чем участвовать в беседе и иронично комментировать каждую реплику. Если, конечно, не хотите получить статус «любителя почесать языком». Помните, что ваше любопытство может привести к неловким моментам.
Личное дело
Близкие отношения, переписка, секреты, чувства к партнеру, различные поступки – все это должно держаться только в себе и не распространяться среди окружающих. Никто из посторонних не должен знать о вашей личной жизни. Если вас что-то терзает, то говорить об этом надо напрямую с партнером или же отправляться к психологу. Причем последний вариант будет гораздо эффективнее, чем первый. Квалифицированный специалист даст вам действительно мудрый совет, а главное – сохранит все в тайне, в отличие от любопытных «доброжелателей».
Но, к сожалению, многие дамы любят обсуждать личную жизнь с подругами, среди которых вряд ли найдется реальный психолог или мудрая женщина. И, увы и ах, в большинстве своем их советы окажутся неправильными (а может быть, даже вредоносными). И еще не надо исключать тот факт, что о вас говорят за каждым углом. Кто-то просто жалеет, кто-то насмехается. Но это не столь важно. Давно пора понять, что люди обожают сплетничать и жить чужой жизнью, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому личное всегда должно оставаться личным.
Совет. Если что-то вам не дает спокойно жить, а денег на психолога нет, можно создать анонимный аккаунт на психологическом форуме и элементарно выговориться. Но помните, что это не очень надежный вариант.
Счастье любит тишину
Совет. Некоторые считают, что, когда с кем-то поделишься хорошими новостями, счастье преумножается. Но, увы, это не совсем так. Даже если не верить в различные сглазы, порчи и проклятия, это не исключается. И дело тут совершенно в другом. Просто из-за вашего хвастовства у человека может понизиться самооценка, и он впадет в депрессивное состояние. Глупо, конечно, но и такое бывает. Всегда старайтесь справляться со своими эмоциями и держать свои секреты при себе.
Странный собеседник
В жизни каждого из нас бывали такие люди, которые выворачивали наши слова наизнанку. Про таких говорят «не расслышит, так придумает». Этот «чудак» может ни капельки не понять сути разговора, но все равно влезть со своими комментариями. А может случиться и такая история, что он полностью переиначит ваши слова и обернет их против вас. Тогда уже мало не покажется.
Совет. Избегайте таких людей. От них не приходится ждать чего-то хорошего. Общение с ними – это то же самое, что игра с гранатой. Вам не жалко потраченного на них времени?
Фразы невпопад
Бывают случаи, когда вы не в теме разговора, но побеседовать хочется. Здесь тоже стоит сознательно промолчать, поскольку люди, скорее всего, уличать вас в желании поумничать. И в какой-то степени они окажутся правы. К примеру, идет беседа о голубых китах. Ничего не зная о них, вы выдаете какой-то бред, который опускает вас в глазах окружающих.
Совет. Ради всего святого, просто молчите, если ничего не смыслите в обсуждаемой теме. А уж если вас спросили об этом, то не бойтесь признаться, что просто не в курсе дела.
Ссора
Гнев застилает глаза, разум на мгновение затухает… Несчастный собеседник раздражает, еще больше выводит из себя, и вы вот-вот сорветесь и накинетесь на него с кулаками. Или же, наоборот, наговорите все, что о нем думаете, а там плевать на его дальнейшие действия. Пусть плачет или с горя идет топиться. А что тут такого? Вы ведь правы. Стоп! Возьмите себя в руки и остановите ссору. Вежливо извинитесь и уйдите с глаз долой.
Совет. Критика не нужна, если в ней нет острой необходимости. Если человек окажется не прав, он все равно найдет тысячу аргументов, благодаря которым сам себе будет казаться абсолютно справедливым. Это элементарная психологическая защита. А может, он вообще будет действовать по-другому: совершит глупость, которая принесет вред либо ему, либо вам. Или же вам обоим.
Запомните: никогда не стоит давать советов, если вы не обязаны этого делать по долгу службы. Конечно, трудно удержаться от комментариев, когда вас донимают вопросами: «Как бы ты поступил в этой ситуации?» или «Что ты думаешь по этому поводу?», но ничего не поделаешь. Вы ведь не знаете, как будет лучше, а значит, сами того не желая, можете дать и дурной совет.
Станете высказывать мнение – автоматически возьмете на себя ответственность за судьбу человека. Потому что не исключено, что собеседник, услышав ваше мнение, примет его как руководство к действию.
Совет. Если от вас просто требуется выслушать человека, это другое дело. Отложите свой телефон (или уберите то, что будет отвлекать вас от собеседника) и просто на какое-то время станьте для этого человека «жилеткой». Так вы окажете ему помощь, не навязывания своего мнения и не склоняя поступить так, как считаете нужным вы сами. Будет просто отлично, если при этом вы сможете удержаться от осуждений, похвалы и всяческих рекомендаций. Если вам это удастся, можете считать свой поступок подвигом, которым не грех и гордиться.
Говорим, но осторожно
Всегда избегайте таких тем, как политика, религия, финансы. В приличном обществе об этом говорить запрещено. Поэтому разговоры на эти темы вообще заводить не следует, тем более в малознакомых компаниях.
Верите в Бога? Отлично! Но не стоит призывать остальных разделять ваше мнение, с кем-то ваш взгляд на жизнь может не совпадать. И если развести дискуссию, то конфликта не избежать.
Считаете, что нужно голосовать за Грушина? Так голосуйте! Но не поливайте грязью Яблокова и не агитируйте исключить его из списка кандидатов. Все это опять же может создать конфликтную ситуацию.
Совет. Разговаривать на данные темы в принципе можно, но только в те моменты, когда уж совсем нечем заполнить долгую паузу, а молчание при этом выглядит неловким.
Умение не говорить лишнего способно значительно повысить ваш авторитет в обществе. Это ли не повод всерьез овладеть искусством держать язык за зубами?
Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.
1. Развиваем прагматизм
Безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все — живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания — главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство — оштрафовать, а друзья — лишить общения и взаимопомощи.
2. Откладываем разговор
Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.
3. «Раздеваем» собеседника
Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение — менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» — значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.
4. Дышим глубже
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.
5. Меняемся местами с визави
Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.
6. Следуем народной мудрости
«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.
7. Тренируем выдержку
Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.
8. Заговариваем самих себя
В психологии есть такое понятие, как аффирмация — фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.
9. Анализируем это
Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.
10. Используем фильтры
Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.
Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука — как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».
Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.
Как перестать говорить лишнее на работе. Когда лучше говорить. Молчание в семье
О том, что молчание – золото, знают многие. Но умение держать язык за зубами дано далеко не каждому. Перед тем как пытаться меньше говорить, следует разобраться в причинах излишней разговорчивости.
Почему один человек молчит, а другой говорит почти без умолка? Потому, что первому нечего сказать? Вряд ли. Основой болтливости являются некоторые качества характера, без изменения которых говорить меньше очень проблематично. Если вы считаете, что говорите слишком много, попробуйте понять, каких тем вы касаетесь в разговоре. Например, вам нравится кого-то обсуждать, вы живо интересуетесь всеми сплетнями. Избавьтесь от привычки обсуждать других людей, и вы потеряете одну из важнейших причин для разговоров.
Привычка обсуждать, а в более общем виде, судить, характерна для многих людей. Неслучайно одной из важнейших библейских заповедей является заповедь «Не суди». И не только потому, что тот, кто не судит, и сам не будет судим. Привычка судить очень негативно отражается на чистоте души человека – делает его кляузником, распространителем слухов. Неслучайно у монахов есть принцип: если кто-то в твоем присутствии дурно о ком-то отзывается, не слушай его. Этот принцип применим и в обычной жизни – если сами не будете никого обсуждать и откажетесь выслушивать чужие сплетни, вы не только станете чище душой, но и будете намного меньше говорить.
Очень многие для разговора являются пустыми, не дающими никакой полезной информации. Если вам мучительно хочется о чем-то заговорить, поймайте себя на этом желании и оцените, насколько важна та тема, которую вы хотите поднять. Изменится ли что-нибудь, если вы об этом не поговорите? Если не изменится, то постарайтесь воздержаться от разговора.
Одна из причин излишней болтливости уходит своими корнями в эзотерику. Есть категория людей, которым для того, чтобы хорошо себя чувствовать, обязательно надо с кем-то поговорить. При этом тот, с кем они говорят, по мере разговора начинает чувствовать себя все более уставшим. Такие говорят об энергетическом вампиризме, пусть даже неосознанном. Если вы замечаете за собой что-то подобное, это тревожный симптом, говорящий о нарушении энергетического взаимодействия с миром. Легче всего исправить эту ситуацию через религию – именно вера, общение души с Богом позволяют вернуть нормальный энергетический обмен. После того, как он восстановится, пропадет и желание болтать.
Учитесь говорить медленно и внятно. Задайтесь целью сделать вашу речь весомой и содержательной, избавленной от мусора. При этом вы заметите, что медленная речь не позволяет вам болтать – вы просто не сможете поддерживать необходимый для этого темп. В любом случае, основой от излишней разговорчивости является умение наблюдать за собой. Начните контролировать свою речь – сначала это будет получаться плохо, вы постоянно будете забывать о своем желании говорить меньше и только по существу. Но постепенно вы будете вспоминать об этом все чаще и чаще, пока контроль речи не станет для вас обыденной вещью. А с исчезновением болтливости постепенно уйдет в небытие и необходимость следить за речью.
Помню, в детстве умение долго говорить на любую тему было моей отличительной чертой. Таким образом, я выделялась и в моей молчаливой семье, и в компании сверстников. Навык давать развёрнутые ответы на вопросы казался мне очень полезным в учёбе, а затем и в работе. Начиная говорить о чём-то одном, я незаметно перескакивала на другую тему и выдавала обескураженным слушателям море разнообразной информации. Это помогало выкрутиться на сложных зачётах и экзаменах, а также отвлечь начальство от каких-то недоработок и промахов.
Осознав все минусы неуёмной болтливости, я пыталась избавиться от этой нехорошей привычки . Но все попытки были тщетными — мне, как и прежде, не доверяли секреты, и несдержанность в общении постоянно мешала строить прочные отношения с людьми.
Через некоторое время обстоятельства сложились так, что общения стало больше. Но я поняла, что моя манера разговаривать с людьми очень изменилась. В беседах мне уже не нужно было стараться контролировать себя, думать про последствия каждой фразы, ограничивать высказывания своего мнения. Споры больше не завязывались сами собой, мои долгие монологи стали очень редким явлением. Я как-то поймала себя на мысли: молчать — это так здорово! Ведь можно узнать много нового о людях. Оказывается, увлёкшись чтением книг и просмотром фильмов, я как-то незаметно научилась слушать . Я с удивлением обнаружила, что каждому из окружающих меня людей (не только мне!) есть что сказать. Точнее, у каждого есть такая тема, на которую он способен говорить часами, с блеском в глазах и бурными эмоциональными интонациями. Но как же это интересно — попробовать найти у самого молчаливого собеседника эту заветную тему! С детства обожая отвечать на чужие вопросы, я наконец-то начала их задавать. Как выяснилось, мои новые качества оказались гораздо более привлекательными для окружающих, чем былая говорливость. Людям нравилось, что я интересуюсь ими, многие стали стремиться провести время в моём обществе, называя меня чудесной и внимательной собеседницей — и это при том, что я почти всё время молчала! Но самое интересное — это то, что моя привычка говорить много лишнего покинула меня бесследно .
Излишняя разговорчивость может стать настоящей проблемой как для того, кто является обладателем этой черты, так и для всех окружающих. Люди, в основной своей массе, стараются свести время общения с болтунами к минимуму, при этом не рассказывая им никаких секретов, тайн, любой другой важной информации. Это и не удивительно, ведь тот, кто любит много говорить, даже не желая того может проболтаться. Кроме того, многословных людей, очень часто, считают наглыми и назойливыми, что негативно отражается на их репутации. К счастью, проблема болтливости имеет решение. Для этого просто надо узнать о том, как перестать много говорить .
«Первым звоночком» того, что проблема болтливости для вас актуальна, является то, что если во время разговора с кем-либо вам делают замечание о том, что вы ушли в сторону от сути беседы, начали рассказывать что-то не по существу, или собеседник не понимает того, что вы хотите ему сообщить. Если такие замечания в ваш адрес звучат все чаще, вам пора всерьез взяться за свою манеру общения и приложить усилия к тому чтобы перестать быть болтливым.
Как перестать много говорить? Для этого вам необходимо научиться выражать свои мысли кратко и лаконично. Вы должны научиться без промедлений формулировать в уме короткие, но емкие и информативные фразы. Если же вы будете делать это медленно, то ваш может подумать, что вы просто его игнорируете, не владеете вопросом, или, что еще хуже, что вы — тугодум.
Научитесь меньше говорить не только при непосредственной беседе с человеком, но и во время телефонных разговоров. Установите для себя жесткий лимит, который нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах. Хорошим помощником, в некоторых случаях, может стать электронная почта, так как, составляя какое-либо письмо, вы всегда сможете тщательно обдумать каждую свою фразу и оставить только лучшие из них.
В тех случаях, когда вам необходимо произнести речь, причем неважно кукую: на собрании коллектива или поздравление на юбилее, обязательно заранее обдумайте ее содержание. Это не значит, что вы должны ее зазубрить, просто запомните ее структуру и то, о чем необходимо сказать в первую очередь. Имея такие «маячки» вы сможете остаться в русле основной темы, не уходя в дебри словоблудия.
Чтобы перестать много говорить, помните, что вы не обязаны принимать участие в каждом разговоре, который вы слышите, тем более, если эти разговоры не имеют к вам никакого отношения. Если же вы с кем-либо беседуете и вдруг замечаете, что вас уже перестали слушать или слушают, но делают это только из вежливости — сразу же прекращайте свою речь.
Попробуйте ежедневно выполнять несложное упражнение, суть которого заключается в том, чтобы максимально сжато и информативно пересказать прочитанный отрывок из книги. Вы должны использовать для этого всего несколько предложений. Чем их будет меньше — тем лучше. Это научит вас быть лаконичным и сообщать собеседнику только ту информацию, которая является на самом деле важной.
Не забывайте о том, что в глазах окружающих, болтуны кажутся им людьми глупыми, недалекими и малоинтересными.
Ради справедливости стоит сказать о том, что разговорчивость может быть не только отрицательным качеством, но и положительным. К примеру, те люди, которые любят поговорить, легко расширяют сферу своего общения, они не испытывают трудностей с выбором нужных слов и большая часть из них является замечательными рассказчиками. Более того, общаясь с теми, кому больше не к кому обратиться, болтуны берут на себя роль и спасают людей от одиночества, тоски и стрессов.
Если вы любите и вам нравится процесс общения, не стоит искоренять в себе это качество полностью. Просто знайте всему меру, а также научитесь выбирать для своих бесед время и место. Не забывайте о том, что ваша болтливость может нанести кому-нибудь ущерб.
Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.
1. Развиваем прагматизм
Безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все — живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания — главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство — оштрафовать, а друзья — лишить общения и взаимопомощи.
2. Откладываем разговор
Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.
3. «Раздеваем» собеседника
Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение — менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» — значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.
4. Дышим глубже
Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.
5. Меняемся местами с визави
Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.
6. Следуем народной мудрости
«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.
7. Тренируем выдержку
Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.
8. Заговариваем самих себя
В психологии есть такое понятие, как аффирмация — фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.
9. Анализируем это
Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.
10. Используем фильтры
Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.
Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука — как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».
Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.
Болтливость человека считается одной из особенностей его характера. Иногда полезной, а иногда и не очень. Считается, что общительному человеку легче завязывать новые знакомства и находить общий язык с разными людьми, такие люди быстро находят компромисс и нередко бывают душой компании. Однако общительный человек может показаться навязчивым и эгоцентричны. Через некоторое время после начала общения у собеседника может появиться желание избавиться от назойливого товарища. Болтливый человек может создать проблему на пустом месте, поэтому от общения с ним стараются воздержаться даже близкие люди. Со временем любитель поговорить может остаться совсем один.
Осознание проблемы
Всем хорошо известно, что чтобы решить какую-либо проблему в себе, прежде всего, необходимо понять, в чем ее причина. Насторожить должно, если вы тратите на разговоры все свободное время, если беседа по телефону может затянуться на час и самое важное, если в разговоре активное участие принимаете только вы. Друзья, близкие и коллеги могут намекать о вашем недостатке, в таком случае стоит к ним прислушаться. Если встречая знакомого на улице вы быстро переходите к длительной дискуссии, то это уже проблема.
Правило одного дня
Выберете один день в неделю, который будет проходить в тишине и разговоры в этот день будут короткими. В такой день хорошо заняться медитацией или йогой, занятиями, которые направлены на развитие внутреннего мира. Вечер такого дня хорошо провести за чтением любимой книги, а днем можно прогуляться по парку. Установив такое правило можно научиться вести внутренний диалог сами с собой. Прислушиваясь к внутренним ощущениям легко найти ответы на сложные вопросы. Постепенно в поведении появится сдержанность, которой так не хватает болтливым людям.
Умение выслушать
Предоставьте право высказаться другому человеку. Порой необходимо слушать других людей и прислушиваться к чужому мнению. Выслушав собеседника можно получить новую информацию и создать приятное впечатление. При разговоре следует задавать вопросы и интересоваться мнением другого человека, а не только высказывать свою точку зрения. Таким поведением вы даете понять, что заинтересованы в собеседнике и в теме разговора.
Краткость красит людей
Выражайте свои мысли кратно. Не надо рассказывать о чем-то увиденном или услышанном со всеми мелкими деталями. Достаточно передать случившееся двумя или тремя короткими предложениями, которые донесут до собеседника основную мысль.
Обращайте внимание на собеседника
Разговор следует завершать, если собеседник перестает слушать или теряет интерес к беседе. В таком случае собеседник может посылать вам небольшие сигналы, например, зевком или короткими ответами на вопросы. Лучше всего закончить разговор и заняться другими делами.
Не впадайте в крайности
Выявлять и устранять недостатки собственного характера всегда не просто. Но следует помнить, что человек, побеждая тот или иной недостаток, становится мудрее и умнее. Конечно, вдаваться в крайность и становиться угрюмым и замкнутым человеком тоже не стоит.
язык — это… Что такое язык?
Морфология: (нет) чего? языка́, чему? языку́, (вижу) что? язы́к, чем? языко́м, о чём? о языке́; мн. что? языки́, (нет) чего? языко́в, чему? языка́м, (вижу) что? языки́, чем? языка́ми, о чём? о языка́х
1. Язык — это мягкий орган в ротовой полости человека, посредством которого человек получает вкусовые ощущения, проглатывает пищу и говорит. Язык у животных — это подвижный мышечный орган в ротовой полости, с помощью которого они захватывают пищу, умываются и т. д.Облизать языком мороженое. | Положить таблетку под язык. | Прижать кончик языка к зубам. | Кошка своим языком облизывает котят. | Ящерица поймала муху языком.
2. Попробовать какую-либо пищу на язык означает лизнуть, рассосать или разжевать её для определения вкуса.Уксус или сухое белое вино добавляешь и пробуешь на язык, желательно не переборщить.
3. Выражение Язык проглотишь вы используете для того, чтобы похвалить какое-либо очень вкусное блюдо.Пироги у бабушки такие вкусные — язык проглотишь.
4. Если кто-либо показал язык другому человеку, значит, он высунул свой язык наружу в знак насмешки над этим человеком.Девушка скорчила гримасу и показала ему язык.
5. Если вы бегаете, высунув язык, значит, вы стараетесь успеть посетить много мест и сделать много дел за короткое время.…бегал весь вчерашний день и всё это утро сломя голову и высунув язык, кажется особенно стараясь, чтобы заметно было это последнее обстоятельство (Ф. М. Достоевский).
6. Если после какого-либо трудного дела или путешествия у вас язык на плече, значит, вы очень устали.
7. Язык некоторых животных (например, коровы) можно использовать как кушанье, которое обычно подают холодным.Говяжий язык. | Заливной язык.
8. Выражение Как корова языком слизнула или слизала употребляют, когда хотят сказать об исчезновении кого-либо или чего-либо, что ещё недавно было в наличии; в разговорной речи.Учителей английского языка как корова языком слизала.
о речевой деятельности человека: говорить слишком много или лишнее, болтать
9. Если вы говорите, что у какого-то человека длинный язык, значит, вы считаете, что он говорит много лишнего или что он не умеет хранить секреты.До чего же длинный язык у некоторых, ничего скрыть не могут.
10. Если вы говорите, что у какого-то человека язык без костей, значит, вы считаете, что он способен много и долго разговаривать на различные несерьёзные темы.— Язык у тебя без костей, только бы насмешничать, — пожурила дочь Анна Степановна.
= болтать
11. Если вы говорите, что кто-либо болтает (треплет, чешет, мелет и т. п.) языком, значит, вы считаете, что он слишком много говорит или говорит глупости.Она без конца болтала, трещала языком, не давала покоя, и у него оставалось только одно, уже испытанное средство — не обращать на неё внимания.
12. Если вы говорите, что у какого-то человека язык хорошо подвешен (привешен), значит, вы считаете его красноречивым человеком, который легко и убедительно излагает свою мысль.Язык у тебя, должно быть, подвешен хорошо, раз ты сумел убедить их влезть в это дело.
13. Если вы говорите, что какой-то человек остёр (острый) на язык, значит, вы считаете, что он говорит насмешливые, остроумные вещи, которые могут обидеть других людей.Его удивляло, что мать, обычно такая крикливая, острая на язык, с дядей Володей во всём тихо соглашалась.
14. Если кто-то распустил язык, значит, он позволил себе сказать лишнее.Вот уж когда мы всласть покричали, похулиганили, распустили свои языки.
15. Если кто-то распустил язык, он рассказал какую-то секретную информацию.Кто-то распустил язык, и американцы заявили, что на этом аэродроме разгружается военный груз для сербской армии.
16. Если кто-то дал волю языку, значит, он говорит не стесняясь, свободно высказывая всё, что хочет.Думай сначала, а потом давай волю языку.
17. Если у кого-то развязался язык, значит, этот человек начал говорить после некоторого молчания (или нежелания говорить на какую-то тему).От испуга язык мой развязался: — Можно один вопрос?. — Иванов, ухмыляясь: — Можно.
18. Когда кто-либо хочет поточить язык, он хочет с кем-либо поговорить на любую тему, поболтать о чём-либо.
19. Если у кого-то зудит язык или чешется язык, значит, у него есть сильное желание рассказать какую-то информацию или высказать своё мнение о чём-либо.Иногда язык чешется до смерти: хочется произнести какую-нибудь фразу.
20. Если какие-то слова или информация о чём-то не сходят с языка, значит, они постоянно звучат в разговорах людей.С утра до ночи грубости и колкости не сходили у них с языка.
21. Если какое-то слово сорвалось с языка у какого-либо человека, значит, этот человек неожиданно для самого себя сказал что-то, чего не следовало произносить.Я сама не понимаю, как это случилось, это ошибка, сорвалось с языка!
22. Если кто-то говорит фразу Дёрнуло меня за язык! или Чёрт меня дёрнул за язык!, он сожалеет о том, что сказал что-то, о чём не следовало говорить (например, дал обещание, раскрыл секрет и т. п.).Не знаю, какой чёрт дёрнул меня за язык, но я тут же согласилась.
23. Если человеку задают риторический вопрос Кто тебя тянул за язык?, значит, его осуждают за то, что он проговорился, дал напрасное обещание и т. п.— Кто её за язык-то тянул? — не успокаивалась бабуля. — Смолчать нельзя было?
24. Если какие-то слова просятся на язык, значит, вам хочется их сказать, потому что вы считаете, что именно это самые подходящие слова в данной ситуации.
Легко ли тебя понять? На язык так и просится слово «невозможно».
25. Если вы говорите то, что пришло вам на язык, значит, вы высказываете ту первую мысль, которая возникает у вас в связи с определённой темой.
26. Если какое-то слово или выражение вертится у вас на языке, значит, вы раньше их встречали или знали, а сейчас пытаетесь их вспомнить.У неё на языке уже вертелась фамилия знаменитого актёра.
о том, кто молчит, говорит мало или с трудом
27. Если у кого-то язык прилип (присох) к гортани, значит, этот человек не может продолжать говорить по какой-то причине (обычно из-за страха, стыда и т. п.).Он долго молчал, подбирая слова, но язык его прилип к гортани и слов нужных не находилось.
28. Если кто-то держит язык за зубами, значит, он знает какую-то секретную информацию и не рассказывает о ней.
29. Если кто-то внезапно прикусил язык, значит, он прекратил разговор по какой-то причине (например, из-за страха или от какой-то неожиданности).Я хотел спросить, читал ли он «Исповедь», но вовремя прикусил язык.
30. Если кто-то проглотил язык, значит, он не может начать говорить и молчит.Они проглотили языки, не зная, что тут можно соврать.
31. Если кто-то пытается говорить, ломая язык, значит, он с трудом произносит определённые звуки и слова.С таким именем-отчеством ни в коем случае нельзя выбирать профессию школьного учителя, а она именно выбрала, заставляя учеников ежедневно и по многу раз ломать язык, произнося «Евгенокентьна!»
32. Если кто-то говорит заплетающимся языком или его язык заплетается, значит, ему трудно произносить слова (из-за опьянения, усталости, испуга и т. д.).— Д-дальше? — нетвёрдо, заплетающимся языком переспросила она. | Он был уже совсем пьян, его язык начинал заплетаться.
33. Если какому-то человеку укоротили язык, значит, ему не дали говорить на определённую тему или остановили его резкие высказывания.Вы лучше бы сынку язык укоротили!
34. Когда кто-то говорит человеку фразу Придержи язык! или Попридержи язык!, он в грубой форме приказывает этому человеку перестать говорить на какую-либо тему или использовать в разговоре какие-либо неприятные слова.— Ты язык-то придержи! — вспыхнула кондукторша.
35. Когда кто-то говорит кому-то фразу Укороти язык!, он в грубой форме приказывает этому человеку замолчать.
36. Фразу Язык сломаешь! вы говорите в тех случаях, когда какое-то слово или выражение очень трудны для произнесения вслух (например, какие-то иностранные названия).
Это типичный стиль экзистенциалистского (язык сломаешь!) театра.
37. Говоря фразу Отсохни у меня язык!, человек клятвенно заверяет своих собеседников в том, что говорит правду.
38. Грубую фразу Как язык-то у тебя не отсохнет! говорят человеку, сказавшему что-либо неуместное.
39. Фразу Типун тебе на язык! говорят в том случае, если один участник разговора сказал о возможности чего-то, что другой участник считает крайне нежелательным и чего он боится.
40. Злыми языками называют тех, кто распространяет какую-либо отрицательную информацию о ком-либо или чём-либо, недоброжелательно относится к кому-либо.Злые языки, правда, болтают, что казино давно превратились в надёжную крышу для отмывания грязных денег.
= недоброжелатели
41. Если вы говорите про другого человека, что у него что на уме, то и на языке, вы имеете в виду, что он всегда говорит то, что думает, или что он ничего не скрывает от других людей.Эта женщина отличалась непосредственностью — что на уме, то и на языке.
42. Поговорка Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке используется в тех случаях, когда человек в состоянии алкогольного опьянения говорит то, что никогда не сказал бы в трезвом виде (какой-либо секрет, своё отрицательное мнение по какому-либо поводу и т. д.).Сталин любил спаивать своих соратников, памятуя о поговорке «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».
43. Во время военных действий разведчики захватывают языка, т. е. берут в плен военного со стороны противника, чтобы узнать от него необходимую информацию.Допросить языка.
о средстве общения между людьми
44. Язык — это средство общения между людьми, система словесного выражения мыслей.Владеть русским языком. | Изучать английский язык. | Говорить на нескольких языках. | Из любви к ней он за несколько дней изучил английский язык, чтобы объясняться ей в любви на её родном языке.
45. Древними языками называют языки, на которых общались люди в древности. Некоторые из этих языков в изменённом виде дошли до наших дней (например, греческий, иврит).В классических гимназиях делался упор на углублённое изучение древних языков (латыни и греческого).
46. Классические языки — это древнегреческий и латинский языки.
47. Мёртвые языки сохранились только в древних памятниках письменности.Словарь, в котором максимально полно представлены слова языка с примерами их употребления в тексте, в полном объёме осуществим лишь для мёртвых языков.
48. Если кто-то говорит на ломаном иностранном языке, значит, он плохо знает этот язык и с трудом изъясняется на нём.Капитан специально для меня говорил на ломаном итальянском языке, почему-то считая, что так я лучше пойму всё и ничего не упущу.
49. Если кто-то говорит про себя, что он без языка, значит, он не владеет иностранными языками.Оказаться в пятьдесят лет в чужой стране без языка и связей — прямой путь на социальное дно.
о процессе коммуникации
50. Если вы нашли общий язык с кем-либо, значит, вы достигли взаимопонимания с этим человеком, смогли договориться о чём-то.У него было счастливое умение находить общий язык с самыми разными людьми.
51. Если вы говорите на разных языках с кем-либо, значит, вы не можете понять друг друга, договориться о чём-то.Участники политической игры часто говорят на разных языках.
52. Если вы говорите кому-то фразу Я вам (тебе) русским языком говорю (или объясняю, повторяю и т. п.), значит, вы хотите эмоционально подчеркнуть, что ваш собеседник не сразу понял сказанное вами, хотя вы сказали это очень ясно и понятно.Тебя русским языком спрашивают: ты чем тут занимался?!
53. Если вы говорите эзоповым языком, значит, вы не хотите говорить о каких-то вещах прямо и используете образные выражения для того, чтобы ваш намёк был понят.Арсению в этой ситуации и хотелось говорить громко, говорить правду, не переводить её с человеческого языка на эзопов.
54. Язык — это тип речи, характерный для разных слоёв общества, профессий, эпох, литературных жанров и т. д.
Литературный язык. | Язык улицы. | Современный язык. | Политический язык. | Говорить на языке дипломатов.
55. Язык автора какого-либо литературного произведения — это его индивидуальный стиль, уникальный способ выражения.Язык Пушкина.
о знаковых системах
56. Язык — это система знаков, используемая животными для общения.Язык дельфинов.
57. Язык — это система визуальных, звуковых и иных сигналов для передачи каких-либо сообщений между людьми, информирования их о чём-либо.Язык глухонемых. | Язык дорожных знаков.
58. Язык — это система искусственных кодов для формализации каких-либо вычислений, программирования и т. д.Языки программирования. | Язык гипертекстовой разметки документа.
59. Если вы говорите на языке цифр, языком цифр, значит, вы приводите какие-то статистические данные или подсчёты, не давая им никакой эмоциональной оценки.
Бухгалтеры — нейтральные люди и говорят языком цифр.
60. Языком может быть назван способ выражения человеческих эмоций, идей и т. д. в какой-либо области.Язык музыки, чувств. | Пусть вы не понимаете по-французски, но язык любви вы не можете не понять.
вещи, похожие по форме на язык как мышечный орган
61. Язык колокола (или колокольчика) — это его внутренний металлический стержень, который раскачивается и ударяется о стенку колокола, в результате чего раздаётся звон.Молодой человек подошёл к крыльцу и дёрнул за язык бронзового колокольчика.
62. Языки пламени или огненные языки — это отдельные струи огня, выходящие из центра горения чего-либо.Длинные раздвоенные языки пламени лизали снаружи кирпичи и камни и, поднимаясь вверх, сливались с бушевавшим над домом морем огня.
63. Тёщин язык — это детская игрушка в виде складной гармошки. Когда вы дуете в неё, она раскрывается и приобретает форму длинного яркого языка.
64. Тёщин (щукин) язык — это комнатное растение (сансевьера), которое имеет удлинённые суженные листья.
• языка́стыйЯзыкастые политики.
• язы́чныйЯзычная поверхность.
• языково́йЯзыковые курсы.
• языко́выйЯзыковая колбаса.
13 причин, почему люди не слушают вас
Может быть ужасно чувствовать, что вас игнорируют или что ваше мнение игнорируется.
Вы начинаете верить, что ваши мысли недостойны. Вы задаетесь вопросом, действительно ли людям вокруг вас интересно то, что вы говорите.
Скорее всего, люди отключатся не от того, что вы говорите, а от того, как вы это говорите.
Мы отлично понимаем, что вы делаете неправильно и как это исправить…
1.Вы их не слушаете
Разговоры — это улица с двусторонним движением, верно? Если вы говорите один, это по сути становится монологом перед неактивной аудиторией. И никому не нравится разговаривать с тем, кто обращает внимание только на себя.
Одна из причин, по которой люди могут не слушать вас, заключается в том, что вы их не слушаете. Может быть, это ваша давняя привычка, которая мешает им болтать с вами. Возможно, это что-то, что вы делаете в конкретном разговоре, заставило собеседника перестать его слушать.
В любом случае убедитесь, что ваше общение включает в себя разговоры и на слух. Отвечайте на то, что говорит другой человек, и он с большей вероятностью будет участвовать и останется в нем. Сделайте разговор взаимовыгодным и вовлеките их.
2. Вы действительно не хотите, чтобы вас слышали
Мы часто думаем, что хотим поговорить, а потом расстраиваемся, когда люди не уделяют нам достаточно внимания.
Однако нам нужно научиться размышлять о себе и о том, как мы представляем то, что говорим.
Возможно, вы на самом деле избегаете высказывать свое мнение и говорите слишком тихо или прикрываете рот.
Иногда мы беспокоимся о публичных выступлениях и говорим себе, что люди нас не слушают. Вместо этого мы должны признать, что в некоторых ситуациях мы не очень хороши в общении.
Это совершенно естественно и требует некоторого времени и практики, чтобы справиться с этим. Попытайтесь заставить себя оказаться в ситуациях, когда вам нужно поговорить с другими людьми, и ваша уверенность скоро возрастет.
Вскоре люди захотят услышать то, что вы хотите сказать, потому что вы хотите, чтобы сказал это ! Если вы увлечены тем, что говорите, люди захотят узнать почему — и начнут обращать внимание.
3. Вы не уверены, что пытаетесь сказать
Это связано с указанным выше и часто сводится к неуверенности.
Возможно, вы отрепетировали идеальную речь, но вы замираете, когда пытаетесь ее произнести. Это заставляет вас чувствовать, что вы не знаете, что пытаетесь сказать, и еще больше усложняет вам задачу.
Другое объяснение состоит в том, что вы чувствуете, что должны что-то внести, даже если вам действительно нечего сказать. Вы хотите говорить и быть услышанным почти ради этого, поэтому у вас нет четкой цели.
Если вы начнете импровизировать по незнакомой теме, ваша речь, скорее всего, будет прерывистой и звучит неубедительно. Люди начнут отключаться. Приготовьтесь и убедитесь, что есть причина, когда вы говорите.
4. Вы говорите нечетко
Опять же, это связано с желанием сказать что-то ради этого.Если вы не уверены, что пытаетесь сказать, большинство людей потерпят некоторое время, пока вы пытаетесь разобраться в словах.
Если вы страдаете заиканием, это совсем другая проблема, и люди будут гораздо более сострадательными.
Если вы бессвязны и бессвязны, вы получите короткий период отсрочки, когда люди подумают: «О, они нервничают, давайте потерпим». Тогда их умы начнут дрейфовать.
Это может показаться резким, но измените ситуацию наоборот — сколько внимания вы бы уделили тому, кто разглагольствует и бормочет о непонятной теме?
5.Неактуально
Это, конечно, клише, но жизнь коротка. В некоторых ситуациях нам просто нужна срочно информация. Мы хотим, чтобы нам говорили то, что мы хотим знать, и мы не хотим ничего слышать.
Если ваш босс спрашивает, когда проект будет завершен, сообщите ему. Сохраняйте актуальность. Они перестанут слушать, если вы начнете рассказывать о своих выходных или поездке на работу.
Это не потому, что они не интересуются вашей жизнью, а потому, что в настоящее время это неактуально. Некоторые обстоятельства требуют быстрой и точной информации без лишних слов.
Знайте, что требуется, и доставьте это. Сохраните болтовню для перерыва на кофе, когда можно поговорить о вещах, которые интересны, но не имеют отношения к делу!
6. Ты повторяешься
Люди перестают слушать, когда слышали одно и то же несколько раз, особенно если речь идет о том же разговоре.
Иногда вы теряете из виду, кому что рассказали, но это может немного раздражать, если один и тот же человек повторяет вам одни и те же «новости» снова и снова.Это не означает, что люди не хотят слышать то, что вы говорите, это просто означает, что они не хотят слышать это несколько раз.
Вам не нужно начинать вести журнал, кому вы рассказываете каждую историю, но попробуйте прочитать комнату. Если кто-то выходит из зоны ответственности, постарайтесь вспомнить, затрагивали ли вы этот вопрос уже, и снова вовлеките его в другую тему.
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
7. Они не в правильном уме
Этот список до сих пор был сосредоточен на том, что вы делаете, но важно не брать на себя все всех ! Есть некоторые факторы, не зависящие от вас, которые могут заставить людей вас не слушать.
Попытайтесь рационализировать вещи и напомнить себе, что поведение других людей часто не имеет к вам никакого отношения. Возможно, человек, с которым вы разговариваете, просто не в настроении. Помните, что вы иногда так чувствуете, и старайтесь не принимать это на свой счет.
Причина, по которой кто-то может вас не слушать, заключается в том, что он слишком занят своими мыслями, чтобы обращать внимание. Изо всех сил читайте язык их тела и заканчивайте разговор, если вам кажется, что сейчас не подходящее время.
8. Вы не в правильном настроении
Мы излучаем больше вибраций, чем думаем, и другие люди могут быстро настроиться на наше настроение. Если вам кажется, что люди вас не слушают, возможно, вы не ведете себя так, будто хотите поговорить.
Если вы излучаете странное настроение, люди могут подумать, что им не следует с вами разговаривать, или могут исключить вас из группового чата.
Поменяйте ситуацию наоборот: если кто-то кажется немного «неуместным», вы можете подумать, что правильнее избегать разговора с ним, чем продолжать разговор.Это не твоя вина; это просто то, о чем нужно знать.
9. Ты плохо ведешь дела
Способ, которым вы начинаете разговор, действительно важен — он позволяет другому человеку оценить ситуацию.
Это зависит не только от того, что вы говорите, но и от языка вашего тела и тона. Если вы начинаете предложение отрицательно, некоторые люди просто не хотят слушать.
Точно так же, если вы настроены по-настоящему позитивно в ситуации, когда все остальные расстроены или расстроены, это может быть неуместно.
Возможно, вам нужно поговорить о ком-то или о чем-то, но для начала убедитесь, что вы правильно сформулировали это. Вступление в разговор и мгновенная грубость не привлечет внимания человека, с которым вы разговариваете!
Подумайте о том, как вы настраиваете разговор, и постарайтесь проявить сочувствие и уместность.
10. Вы их прервали
Мы все виновны в том, что время от времени прерываем других, и все мы знаем, как это раздражает, когда кто-то прерывает вас в середине процесса.
Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но может случиться так, что вы так сильно перебиваете других людей, что они больше не хотят обращать внимание на то, что вы говорите.
Если вы часто обрываете людей на середине предложения, они, вероятно, чувствуют себя обесцененными и неинтересными. Таким образом, они с меньшей вероятностью обратят внимание на то, что вы говорите, и не придадут этому никакого значения.
Опять же, помните, что разговор — это улица с двусторонним движением и что всем необходимо взаимное уважение, чтобы каждый чувствовал себя услышанным и важным.
11. Вы извиняетесь без причины
Возможность извиниться — это здорово. Сказать извинения без причины? Неактуально и слегка раздражает.
Если вы читаете это и чувствуете себя виноватым, можете смело сказать, что делаете это! Это сделано не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, а для того, чтобы пролить свет на определенные типы поведения, которые у вас могут быть.
Извиняясь за разговоры, вы обесцениваете себя, и люди быстро за это ухватятся. Извинившись за свое мнение, люди будут меньше его ценить.Если все так плохо, что вам нужно извиниться, что они получат от прослушивания?
Трудно избавиться от привычки, но ты справишься. Это часто приходит с уверенностью, поэтому постарайтесь постоянно попадать в ситуации, когда вы разговариваете с людьми.
Со временем вы поймете, что людей действительно беспокоит, что вы говорите. Начните уделять больше внимания своим мыслям, потому что они не только важны, но и уникальны.
12. Вы превращаетесь в сплетню
Есть время и место для сплетен, давайте будем честными.Это не самое здоровое поведение, но иногда вам действительно нужно немного поплакать с работы или нового парня вашего друга. Время и место для этого, вероятно, не на работе и не в серьезных ситуациях!
Свободно болтаем — это то, чем мы занимаемся, когда нам удобно, поэтому мы склонны общаться с семьей и близкими друзьями. Если между вами и собеседником есть взаимопонимание, продолжайте.
Если вы кого-то плохо знаете, начинать разговор о внешности или партнерах других людей неуместно.На вас быстро наклеят ярлык сплетника, и люди перестанут вас слушать.
Сплетни смотрят в негативном свете и, как правило, теряют социальную ценность, поскольку никто не хочет быть с кем-то, кто плохо относится к другим людям. Опять же — время и место!
13. Вы плохо осведомлены
Мы все можем быстро найти в Google что-нибудь и выдать первое, что всплывает. Википедия стала нашим постоянным ресурсом, и в большинстве случаев это нормально.
Однако, если вы используете его, чтобы показать, что вы в чем-то невероятно осведомлены, вы, скорее всего, очень быстро появитесь.
Многие из нас признаются, что проверяли факты в середине разговора, чтобы казаться умными и социально осведомленными. Убедитесь, что вы делаете это в правильных ситуациях!
Вступление в глубокий и серьезный разговор со своим начальником о квантовой физике, когда вы можете процитировать только первую строчку статьи в Википедии, заставит вас выглядеть очень глупо и очень быстро.
Это может быть одной из причин того, что люди перестают вас слушать. Участвовать в беседах интересно, но никто не хочет слышать, как кто-то обманывает их.
Сделайте шаг назад и помните, что не знать все обо всем — это нормально. Людям все равно не нравится «всезнайка», поэтому нормально учиться чему-то новому.
Люди будут уделять вам больше внимания и больше уважать вас, если вы просто скажете: «На самом деле я мало что об этом знаю. Расскажи мне больше? » Легкий!
Мы понимаем, что в этом списке может показаться, что мы уделяем большое внимание вам и вашему поведению. И мы.
Это не потому, что вы должны брать на себя всю вину или чувствовать себя виноватым, а потому, что в большинстве случаев вы в силах что-то изменить.
Иногда легко расслабиться и позволить чему-то случиться с нами. Ощущение того, что нас не ценят или игнорируют, может заставить нас чувствовать себя подавленными и беспомощными.
Вот почему мы сосредоточились на том, как вы можете изменить свое поведение, чтобы получить реакцию, отличную от реакции окружающих.
Конечно, это требует работы, но, в конце концов, оно того стоит! Люди не только будут уделять вам больше внимания, но и почувствуете себя намного увереннее и способнее в жизни.
10 причин, по которым вы слишком много говорите, и что с этим делать
Считаете ли вы себя Болтливым Чарли, Сдержанной Ребеккой или кем-то посередине, скорее всего, вы испытали способность сказать больше, используя меньше.
Если вы когда-либо работали в офисе, где кто-то шепотом шептал «прибывают увольнения» на ферме, вы чувствовали панику, которая возникает из трех слов. Возможно, вы сделали вдумчивый, страстный ход инвестору, который ответил: «Я пройду», и влияние этих двух слов все еще ощущается сегодня. Или вы все еще можете праздновать недавнее «вы приняты на работу!» позвоните или напишите по электронной почте.
Если Редьярд Киплинг был прав в том, что «слова, конечно, самый мощный наркотик, используемый человечеством», то многие из нас зависимы.В то время как существует бесчисленное количество исследований, которые утверждают, что женщины говорят с мужчинами более чем на 13 000 слов в день, другие исследования показывают, что мужчины и женщины болтают с равными возможностями, в среднем около 16 000 слов в день. И большинство из нас, независимо от пола, больше говорят, советуют, убеждают, объясняют, направляют и разглашают больше, чем мы должны.
Все эти разговоры отнимают у нас время, продуктивность и энергию. Это также лишает нас доверия и наших отношений. Люди, которые продолжают и продолжают (и продолжают), кажется, недооценивают вклад других, им не хватает любопытства и самосознания, они кажутся эгоцентричными и даже нервными.
Вот несколько распространенных ловушек для разговора:
- Говорить о себе . Исследования показывают, что, когда мы говорим о себе, наш мозг выделяет дофамин, гормон удовольствия, поэтому мы сразу же вознаграждаемся, когда делаем это.
- Говоря, чтобы показать, насколько вы знаете . По иронии судьбы это скорее подрывает, чем укрепляет доверие. Это также негативно влияет на нашу симпатию, что является одним из ключевых факторов нашей оценки людей.
- Разговор из-за нервозности или неуверенности .Наша способность к самоуправлению снижается, когда растет беспокойство.
- Разговор, чтобы изменить чье-то мнение . И мы делаем это, несмотря на то, что факты редко убеждают.
- Разговор, потому что вы подготовили что-то сказать, , даже если это больше не нужно или актуально.
- Разговор, чтобы помешать кому-либо говорить . (Напомнить о каких-либо собраниях персонала или семейных праздниках?)
- Разговор по привычке . Для многих из нас разговор может ощущаться как автоматический рефлекс, а не как продуманный подход к обмену информацией.
- Говоря, чтобы думать . В то время как некоторые из нас систематизируют свои идеи, прежде чем делиться ими, многие из нас используют разговор как способ прояснить и озвучить свои идеи, прорабатывая свои мыслительные процессы вслух.
- Говорю, потому что твоя «очередь». Будь то на собрании или в разговоре, мы думаем о своей очереди как о директиве или поручении сказать что-то , а не как о возможности, которую мы можем использовать, или передать, или отложить до тех пор, пока у нас действительно не появится что-то более значимое для делать вклад.
- Разговор, чтобы заполнить тишину . Да, исследование Медицинской школы Дьюка показало, что тишина связана с развитием новых клеток в гиппокампе, ключевой области мозга, связанной с обучением и памятью. Тем не менее, большинство людей воспринимают тишину как нечто, чего следует избегать, особенно в разговоре.
Видите ли вы себя в одной из этих — или во всех десяти — вот три стратегии, которые помогут вам меньше говорить и иметь большее влияние:
Попросите обратной связи.
Скорее всего, у вас есть слепые пятна в отношении ваших сильных сторон в области коммуникации и областей развития. Найдите несколько надежных коллег, которые дадут вам честный, полезный и конкретный отзыв. Попросите их сообщить вам, когда они видят, что вы вносите полезный вклад в беседу, и когда они считают, что вы много говорите, но не добавляете особой ценности.
Практика нижней подкладки.
Термин «чистая прибыль» традиционно относится к последней строке отчета о прибылях и убытках, где вы сразу узнаете, принесла ли компания прибыль или убыток.В общении нижняя часть означает как можно меньше слов сказать то, что вам нужно.
Это суть сообщения, суть истории или заголовок — например, «прибыль» или «убыток» — без всех подробностей. Спросите себя: в чем мораль этой истории? В чем суть смысла, который я забираю? Какой один балл я хочу, чтобы люди забрали?
Начните делиться этими версиями. Речь идет о ясности и краткости.
Пропаганда и расследование баланса.
Большинство из нас отлично отстаивают интересы и легко справляются с вопросами.Оба имеют решающее значение для общения и отношений.
Будьте тем человеком на собрании, который спрашивает людей об их перспективах. до вы поделитесь своим мнением. Ралли прислушивается к чьим-то идеям и задает продуманные уточняющие вопросы, вместо того, чтобы объяснять, почему это не сработает. Моделируйте запрос, задавая команде вопрос: «Какие еще вопросы мы должны задать?»
Итог: старайтесь больше слушать, чем говорить, и говорить кратко, когда вы это делаете, и предлагайте другим поделиться своими взглядами.Как однажды заметил Томас Джефферсон: «Самый ценный из всех талантов — это никогда не использовать два слова, когда подходит одно».
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
10 признаков того, что вы слишком много говорите (и как остановиться)
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.
«Почему я не могу перестать говорить? Когда я с другими людьми, я часто понимаю, что доминирую в разговоре.Мне плохо, когда я слишком много говорю, но иногда мне кажется, что я не могу себя контролировать ».
Если вы хотите подружиться, вы должны быть готовы разговаривать с людьми. Но если вы слишком много говорите, вам может быть трудно завязать хорошие дружеские отношения. Из этой статьи вы узнаете, как понять, когда перестать говорить и вести более сбалансированный разговор.
Разделы
Признаки того, что вы слишком много говорите
1. Ваши дружеские отношения однобокие
В здоровой дружбе оба человека чувствуют себя способными открыться и рассказать о себе.Но если вы слишком много говорите, ваши друзья могут знать о вас гораздо больше, чем вы о них. Вместо того, чтобы задавать им вопросы, вы могли бы бомбардировать их информацией о себе.
2. Вам неудобно молчать
Молчание — нормальная часть разговора, но некоторые люди видят в нем знак неудачи и спешат заполнить их. Если вы чувствуете ответственность за заполнение тишины, возможно, вы привыкли говорить обо всем и обо всем, что приходит в голову.
3. Ваши друзья шутят, что вы много говорите
Ваши друзья могут не захотеть ссориться с вами или серьезно поговорить о том, как много вы говорите, поэтому они могут шутить, чтобы донести свое сообщение.
Если это повторяющийся образец, попробуйте откровенно поговорить со своими ближайшими друзьями. Скажите: «Я заметил, что вы иногда шутите о том, что я слишком много говорю, и это заставило меня задуматься о том, как я себя чувствую. Пожалуйста, скажи мне честно, потому что это поможет мне: ты думаешь, я слишком болтлив? »
4.Вы склонны сожалеть после разговора.
Если вы ловите себя на мысли: «Почему я сказал это?» или «Я очень смутился!» возможно, вы слишком много говорите о личных вещах, о которых другие люди не хотят или не хотят знать. Или, вместо того, чтобы делиться слишком много, у вас может быть привычка увлекаться, когда вы разговариваете с кем-то новым, и засыпать его слишком многими личными вопросами.
5. Другие люди выглядят скучающими, когда вы говорите
Если вам кажется, что другие люди «отключаются», когда вы говорите, возможно, вы слишком много говорите.Например, они могут дать минимальные ответы, такие как «Да», «Угу», «Мм» или «Правда?» ровным голосом посмотрите вдаль или начните играть с каким-либо предметом, например телефоном или ручкой.
6. Задавая вопросы, вы чувствуете себя не в своей тарелке
В хороших разговорах люди постоянно задают вопросы и отвечают на них. Но если вам неудобно спрашивать людей о самих себе, вы можете вместо этого весь разговор посвятить разговору о своих мыслях и переживаниях.
7. Люди говорят вам, что у них мало времени для разговоров
Например, люди, которых вы видите регулярно, могут сказать: «Конечно, я могу говорить, но у меня есть только 10 минут!» Это дает им легкий выход из разговора. Если они думают, что вы слишком много говорите, возможно, они начали использовать эту стратегию, чтобы не втягиваться в долгую дискуссию с вами.
8. Люди прерывают вас или прерывают
Прерывать людей — это грубо, но если вы разговариваете с человеком, который слишком много говорит, иногда прервать его — единственный выход.Если люди часто говорят над вами — а в противном случае они обычно вежливы, — это может быть потому, что это единственный способ заставить их услышать себя.
9. Вам часто приходится планировать дальнейшие беседы
Если вам сложно охватить все, что стоит на повестке дня, в разумные сроки, возможно, вам придется научиться меньше говорить.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Например, если после часовой встречи вы понимаете, что не ответили на важный вопрос, на обсуждение которого у вас ушло 30 минут, возможно, вы слишком много говорили. Иногда проблема может заключаться в том, что кто-то слишком много говорит, но если это повторяющийся образец, возможно, пришло время взглянуть на ваши разговорные привычки.
10. Вы говорите «Это длинная история» или подобные фразы
Если вы часто используете такие фразы, вам, возможно, придется попрактиковаться, чтобы быстрее перейти к сути:
- «Хорошо, значит, предыстория…»
- «Для контекста…»
- «Так что это не будет иметь смысла, если я не расскажу вам, как все началось…»
Если кому-то сказать, что вы собираетесь начать длинный анекдот, это не значит, что можно разговаривать долго.
Как перестать слишком много говорить
1. Научитесь правильно слушать
Нельзя одновременно говорить и слушать внимательно. Чтобы быть хорошим слушателем, вам нужно делать больше, чем просто ждать паузы в разговоре — вам нужно взаимодействовать с тем, что говорят другие люди.
- Если вы отключились, вежливо попросите другого человека повторить то, что он только что сказал.
- Попросите пояснений, если вы в чем-то не уверены.
- Когда кто-то заканчивает говорить о ключевом моменте, кратко перескажите его своими словами, чтобы убедиться, что вы его поняли.Например: «Хорошо, похоже, вам нужна дополнительная помощь в управлении временем, верно?»
- Подавайте положительные невербальные сигналы, чтобы побудить другого человека продолжать говорить. Кивните, когда они говорят о чем-то, и слегка наклонитесь вперед, чтобы показать, что вы хотите слышать, что они говорят.
- Не выполняйте одновременно несколько задач, когда слушаете. Будет легче усвоить то, что кто-то говорит, если вы уделите ему все свое внимание.
- Попробуйте слушать, чтобы понять, а не слушайте просто ради этого.Рассматривайте каждый разговор как шанс узнать что-то новое. Изменив свой образ мышления, можно сделать разговор более интересным.
2. Задавайте вопросы, которые побуждают других говорить
Разговор не обязательно должен длиться ровно 50:50, но оба человека должны иметь возможность чувствовать себя услышанными и делиться своими мыслями. Задавая вопросы, вы даете собеседнику возможность открыться и мешаете вам доминировать в разговоре.
The F.O.R.D. может помочь вам найти подходящие темы для разговора.F.O.R.D. расшифровывается как Семья, Занятие, Отдых и Мечты. Сосредоточение внимания на этих четырех темах может помочь вам лучше узнать кого-то. В нашей статье о том, как поддерживать разговор, описывается несколько других методов, которые вы можете использовать, чтобы поддерживать баланс в разговоре.
Если вы склонны слишком много говорить о себе и чувствуете, что ваши друзья знают вас лучше, чем вы их знаете, постарайтесь задавать им значимые или «глубокие» вопросы — и внимательно слушайте их ответы. Этот список серьезных вопросов, которые стоит задать друзьям, может вас вдохновить.
3. Практикуйтесь в чтении языка тела
Если вы говорите слишком долго, ваш собеседник может начать отключаться или потерять интерес. Постарайтесь выработать привычку следить за этими признаками того, что кто-то не заинтересован в том, что вы говорите:
- Их ноги направлены от вас
- Они тупо смотрят на вас или их глаза остекленели
- Они стучат ногами или барабанят пальцами
- Они продолжают поглядывать на свое окружение или на других людей в комнате
- Они играют с каким-либо предметом, например ручкой или чашкой
Если язык их тела подсказывает, что они отключили вас, пора перестать говорить.Попробуйте вернуться к разговору с собеседником, задав ему вопрос. Если они по-прежнему не проявляют интереса, возможно, пришло время завершить беседу — каждое взаимодействие в какой-то момент должно заканчиваться.
4. Примите то, что молчание — это нормально
Можно время от времени делать перерыв в разговоре, чтобы собраться с мыслями. Молчание не означает, что вам скучно или что разговор окончен. Если вы послушаете, как говорят другие люди, вы заметите, что разговоры имеют тенденцию к приливу и отливу.
В следующий раз, когда вы заговорите с кем-нибудь и возникнет пауза, потренируйтесь сдерживаться на несколько секунд. Дайте им шанс возобновить разговор.
5. Тренируйтесь ловить себя, когда перебиваете
Когда вы улучшите свои навыки слушания, вы, естественно, перестанете так часто перебивать, потому что вам будет интересно, что говорит другой человек.
Однако перебивать может быть плохой привычкой, от которой трудно избавиться, поэтому вам, возможно, придется приложить особые усилия, чтобы не перебивать кого-то.
Бывают случаи, когда можно прервать встречу — например, если вы проводите встречу и должны вернуть ее в нужное русло, — но в целом это считается грубым и может заставить собеседника обидеться на вас.
Если вы перебиваете, извинитесь и верните разговор в нужное русло. Можно сказать:
- «Извините, что прерываю вас. Вы говорили [краткое изложение их последнего пункта]? »
- «Ой, извини, я слишком много говорю! Чтобы вернуться к своей точке зрения… »
- « Извиняюсь за то, что прерываю, пожалуйста, продолжайте.
Если вы перебиваете людей, потому что боитесь забыть важный момент, о котором хотите сказать, помните, что у вас, вероятно, будет возможность вернуться к этой теме в будущем. Если вы находитесь на рабочем совещании, незаметно записывайте свои идеи, пока кто-то говорит.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Вы также можете попросить друзей подать сигнал, когда вы их перебиваете. Это поможет вам развить самосознание и избавиться от этой привычки.
6. Получите некоторую поддержку в решении своих проблем
Некоторые люди слишком много говорят, потому что у них есть заботы или проблемы, которые им нужно разгрузить. Если у вас возникла эта проблема, важно найти правильную поддержку. Это нормально — просить друзей выслушать вас, но если вы проводите много времени, говоря о своих проблемах, друзьям может показаться, что вы используете их в качестве терапевтов.
Когда вам нужно поговорить, вы можете попробовать:
- Используя анонимную службу прослушивания, такую как 7Cups
- Присоединение к онлайн-форуму или сообществу для людей с похожими проблемами
- Посещение личной группы поддержки
- Разговор с терапевт
- Разговор с доверенным лицом или лидером в вашем сообществе или в месте поклонения
7. Подготовьте вопросы и темы заранее
Если вы склонны отклоняться от темы или повторяться, решая, какие вопросы вы хотите задать спросите или какие темы вы хотите поговорить, может помочь вам не сбиться с пути.
Например, если у вас совещание на работе, запишите несколько вопросов в блокнот и убедитесь, что все они отмечены галочкой к концу совещания. Если вы собираетесь встретиться с другом через долгое время и хотите поговорить о работе, семье, друзьях и хобби, вы можете составить список на своем телефоне и внимательно просмотреть его, чтобы убедиться, что вы охватили все.
8. Отбросьте потребность быть правым
Если вы говорите о предмете, который вас сильно волнует, легко начать подробно говорить о своем мнении.Но другой человек может не захотеть слышать то, что вы хотите сказать. Их может совсем не волновать эта тема или они могут чувствовать себя слишком усталыми для подробного обсуждения.
Обратите внимание на признаки того, что вы тратите слишком много времени на обсуждение проблемы, которая для вас очень много значит. Например, вы можете чувствовать себя теплее или нервничать, чем обычно, или ваш голос может стать выше. Когда вы заметите эти признаки, сделайте вдох и спросите себя:
- Если честно, могу ли я убедить этого человека в своей правоте?
- Неужели так важно, чтобы я прямо сейчас поделился своим мнением?
- Неужели я играю в адвоката дьявола без уважительной причины?
Постарайтесь признать, что все мы имеем право на собственное мнение и что попытки изменить чье-то мнение, когда он не хочет, чтобы его убедили, редко срабатывают.
9. Попросите друга о помощи
Если у вас есть социально квалифицированный друг, спросите его, готовы ли они помочь вам, перестаньте болтать слишком много.
Попробуйте одну или несколько из этих стратегий:
- Во время беседы один на один попросите их прямо сказать вам, когда вы слишком много говорите или слишком много говорите.
- Попросите друга подать вам осторожный сигнал, если вы слишком много говорите в групповых беседах.
- Попросите у друга разрешения записать несколько ваших разговоров.Сначала вы можете почувствовать неловкость, но через несколько минут вы, вероятно, забудете, что вас записывают. Включите запись и проанализируйте, сколько времени вы потратили на разговоры, а не на прослушивание.
10. Работайте над своей уверенностью в себе
Если вы слишком много говорите о своих достижениях или имуществе, потому что хотите внимания или одобрения со стороны других людей, это может помочь сосредоточиться на росте вашей уверенности в себе. Когда вы сможете проверить себя, вы не почувствуете потребности производить впечатление на других людей.
Прочтите наше подробное руководство о том, как повысить самооценку и как обрести внутреннюю уверенность.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
11. Спросите разрешения, прежде чем делиться дополнительной информацией
Не всегда очевидно, хочет ли кто-то услышать длинную версию истории.Некоторые люди ценят детали, в то время как другие предпочитают сразу переходить к делу и не ценят ненужную информацию.
Если вы не уверены, следует ли сообщать дополнительную информацию, спросите другого человека, хочет ли он их услышать.
Рассказав короткую версию вашей истории, которая содержит только основные детали, вы можете сказать что-то вроде:
- «Итак, это краткая версия. Я могу расширить его, если хотите, но вы уже знаете важные вещи ».
- «Я пропустил несколько мелких деталей, чтобы сэкономить время.Если вы хотите знать об этом, это еще не все.
Не оставляйте значимой паузы в конце предложения, потому что это может заставить человека сказать: «О да, конечно, я хотел бы услышать больше, расскажите мне!» Будьте готовы перейти к новой теме или снова обратить внимание на другого человека, задав ему вопрос.
Если вы склонны рассказывать бессвязные истории, вы можете почерпнуть несколько полезных советов в нашей статье о принципах хорошего рассказа.
12.Проверьте первопричины
В некоторых случаях слишком много разговоров или слишком много разговоров на определенную тему может быть признаком психологического расстройства или расстройства развития, такого как СДВГ или расстройство аутистического спектра.
Если ваш чрезмерный разговор вызван основным заболеванием, вам может быть полезно несколько сеансов с терапевтом, который даст вам совет специалиста. Воспользуйтесь BetterHelp, чтобы найти онлайн-специалиста по психическому здоровью, или обратитесь за советом к своему врачу.
Если у вас расстройство аутистического спектра, прочтите книгу Дэниела Вендлера «Как улучшить свои социальные навыки».Он включает в себя советы о том, как начать и поддерживать уравновешенный, приятный разговор с другими людьми.
Когда завершить телефонный звонок
Может быть трудно понять, когда прекратить разговор по телефону, потому что вы не видите лица или языка тела собеседника, поэтому сложнее определить, когда он хочет завершить разговор.
Вот несколько признаков того, что собеседник больше не заинтересован в разговоре:
- Они дают минимальные ответы.
- Они говорят ровным голосом.
- Вы можете слышать, как они двигаются или делают что-то еще; это говорит о том, что их внимание находится в другом месте, и они не думают, что звонок особенно важен.
- Часто возникают неловкие паузы, и вы должны быть тем, кто их заполняет.
- Они намекают, что у них есть другие дела, например: «Здесь так беспокойно!» или «Я не могу поверить, сколько работы мне нужно сделать сегодня».
- Они говорят: «Было здорово поговорить с тобой» или «Всегда приятно слышать от тебя» или подобные фразы; это знак того, что они хотят сворачивать вызов.
Когда перестать разговаривать с парнем или девушкой
Когда вам нравится парень или девушка, возникает соблазн поговорить с ними как можно больше. Но разговаривая с кем-то или отправляя им сообщения, вы будете выглядеть раздражающим, отчаявшимся или вредителем, если они не хотят слышать от вас или предпочитают меньше контактов.
Вот несколько намеков на то, что пора сделать шаг назад или сократить время, которое вы тратите на общение с ними:
- Они предлагают встретиться «когда-нибудь», но не хотят строить планы.Они могут быть готовы поболтать, но не собираются проводить с вами время. Если вам не нужен напарник, сконцентрируйтесь на знакомстве с новыми людьми.
- Они будут рады использовать вас в качестве звуковой доски, но не спрашивают о вашей жизни или мнении. В этом случае маловероятно, что у вас будут с ними взаимные отношения.
- Ваши сообщения всегда длиннее сообщений, которые они вам отправляют, или вы звоните им гораздо чаще, чем они звонят вам.
- Они ясно дали понять, что не хотят встречаться с вами, либо прямо заявив вам, либо заявив, что не ищут отношений.Возможно, вы все еще сможете сохранить этого человека в качестве друга, но будьте честны с собой: если вы влюблены в него, может быть слишком больно оставаться на связи.
Первые три пункта также относятся к дружбе. Пора перестать разговаривать с другом или хотя бы сократить его, когда станет ясно, что ваша дружба потеряла равновесие. Ознакомьтесь с нашим руководством по односторонней дружбе.
Общие вопросы
Как научить себя не говорить слишком много?
Начните с активного слушания.Если вы сосредоточитесь на другом человеке, а не на себе, вы, естественно, дадите ему больше места для разговора, а это значит, что вы не будете доминировать в разговоре. Это также помогает составить формальную или неформальную повестку дня для разговора, чтобы вы не могли сосредоточиться на актуальных темах.
Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих
- Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
- Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
- Улучшайте социальные навыки, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта .
- Мгновенно побейте самосознание с помощью «OFC-метода»
- Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.
Начать бесплатное обучение.
Как узнать, слишком ли много говоришь
Возможно, вы слышали поговорку: «Когда вы влюблены, дым попадает вам в глаза». Ну, когда говоришь, дым попадает в глаза и уши . Когда вы находитесь в ударе, очень легко не заметить, что вы устали от приема.Вы можете даже не осознавать, что другой человек вежливо пытается сказать слово или тонко сигнализирует, что ему нужно быть где-то еще (возможно, где-нибудь еще , если вам было действительно скучно).
Есть три этапа общения с другими людьми. На первом этапе вы выполняете задачу, актуальную и краткую. Но затем вы подсознательно обнаруживаете, что чем больше вы говорите, тем больше вы чувствуете облегчение. Ах, так замечательно и снимает напряжение для вас … но не так уж весело для приемника.Это второй этап — когда так приятно говорить, вы даже не замечаете, что другой человек не слушает.
Третий этап наступает после того, как вы потеряли из виду то, что говорили, и начали понимать, что вам, возможно, придется снова навязать собеседнику. Если во время третьего этапа этого монолога, плохо замаскированного под разговор, вы бессознательно чувствуете, что другой человек становится немного нервным, угадайте, что происходит потом?
К сожалению, вместо того, чтобы найти способ снова заинтересовать вашу невинную жертву, заставив ее поговорить, а затем выслушав ее, вместо этого обычно побуждает говорить еще больше, чтобы вернуть ее интерес.
Почему это происходит? Во-первых, очень простая причина того, что все люди хотят, чтобы их слушали. Но во-вторых, потому что в процессе разговора о себе высвобождается дофамин, гормон удовольствия. Одна из причин, по которой болтливые люди продолжают болтать, заключается в том, что они становятся зависимыми от этого удовольствия.
Вскоре после того, как вышла моя книга Just Listen, , я тоже стал игнорировать признаки того, что начал раздражать моего друга и коллегу-тренера Марти Немко, ведущего радиошоу о работе над KALW, филиалом NPR в Сан-Франциско. .Мы с ним какое-то время тренируем друг друга. Он задел нерв, когда сказал мне: «Марк, для эксперта по слушанию нужно меньше говорить и больше слушать».
Когда я оправился от смущения, он указал на изящную стратегию, которую я использовал. Это помогает мне и может помочь вам. Немко называет это Правилом светофора. Он говорит, что это работает лучше, когда разговаривает с большинством людей, особенно с личностями типа А, которые, как правило, менее терпеливы.
В первые 20 секунд разговора ваш индикатор горит зеленым: вы нравитесь слушателю, пока ваше утверждение имеет отношение к разговору и, надеюсь, служит другому человеку.Но если вы не очень одаренный рассказчик, люди, которые говорят более примерно полминуты за раз, скучны и часто кажутся слишком болтливыми. Таким образом, свет становится желтым на следующие 20 секунд — теперь возрастает риск того, что собеседник начнет терять интерес или сочтет вас скучным. На отметке 40 секунд ваш индикатор загорится красным. Да, время от времени вы хотите проехать на красный свет и продолжить разговор, но в большинстве случаев вам лучше остановиться, иначе вам грозит опасность.
Немко говорит, что следование правилу светофора — это лишь первый шаг к тому, чтобы вы не слишком много говорили. Также важно определить вашу основную мотивацию для стольких разговоров. Просто приятно продолжать и продолжать и снимать с груди все больше? Вы говорите, чтобы прояснить свое мышление? Или вы говорите, потому что вам часто приходится слушать других людей, и когда вы нашли кого-то, кто даст вам микрофон, вы просто ничего не можете с собой поделать?
Какой бы ни была причина, флибустьерство обычно отвлекает от разговора и может привести к тому, что вы оба начнете чередовать монологи.И это, безусловно, мало повлияет на развитие разговора или ваших отношений.
Одна из причин, по которой некоторые люди многословны, заключается в том, что они пытаются впечатлить своего собеседника тем, насколько они умны, часто потому, что они на самом деле не чувствуют этого. Если это так для вас, знайте, что продолжение разговора произведет на другого человека только минус впечатление.
Конечно, некоторые люди, которые слишком много говорят, просто «могут не ощущать течение времени», — говорит Немко.В этом случае лекарство — не заглядывать внутрь себя в поисках психологической проницательности. Просто чтобы лучше понять, сколько длится 20 и 40 секунд. Начните использовать часы, чтобы поймать себя, например, когда разговариваете по телефону. У вас появится привычка останавливать высказывание, когда ваш свет все еще горит зеленым или, по крайней мере, желтым.
Наконец, помните, что даже 20 секунд разговора могут отвлечь вас, если вы не включите собеседника в разговор. Чтобы этого избежать, задавайте вопросы, старайтесь опираться на то, что они говорят, и ищите способы включить их в беседу, чтобы это был настоящий диалог, а не обличительная речь.
Что ж, я думаю, что мои 40 секунд истекли, поэтому я остановлюсь здесь.
Что делать с новичком
«У них навязчивые интересы, и они, как правило, не замечают социальных сигналов. Другой человек откидывается назад, подавая ему все эти сигналы, но они их не улавливают. Они похожи на автомобиль, который набирает обороты, и тормоза не работают ».
В любом случае перебивайте раньше, чем вам удобно, чтобы посмотреть, уступит ли говорящий слово. Если нет, прервите снова, — говорит Дебора Таннен, профессор лингвистики Джорджтаунского университета и автор нескольких книг о значении наших речевых паттернов.
Если вы подозреваете, что этот человек нарцисс, бегите. Если вы не продвигаетесь вперед, возможно, вы имеете дело с нарциссом и вам нужно сократить свои потери. Попробуйте «Извините! Я вижу там моего бывшего учителя публичных выступлений! » или «Мне нужно ответить на частный звонок через две минуты!»
Если вы имеете дело с социальной неловкостью, протяните руку помощи. «Вы можете сказать:« Это действительно интересно, теперь позвольте мне посмотреть, смогу ли я резюмировать то, что вы сказали »», — сказал д-р.- предлагает Таширо. «Вы предоставляете прямую обратную связь и показываете, что активно слушали. Затем сместите фокус на себя, скажите: «У меня был похожий опыт» или «Вот о чем я хочу поговорить» ».
Не делайте предположений: В общем, д-р Таннен предлагает не сразу переходить к делу. выводы. «Попытайтесь увидеть, что вызывает разочарование, — говорит доктор Таннен. «Все, что касается того, как мы говорим, зависит от культуры, например, как долго делать паузы между ходами. Это могло быть связано с регионом, этническим происхождением или просто разными представлениями о том, как вести беседу, а не с патологией или дурными намерениями.
Она цитирует пару, мужчину из Нью-Йорка, женщину из Среднего Запада, на первом свидании: он все говорил, а она думала о нем очень негативно, вспоминает доктор Таннен. «Затем он, наконец, сказал:« Вы можете помочь мне здесь? »Он объяснил, что говорил все, потому что это было то, что он знал, как делать. Он пытался поддержать разговор. Она ждала вопроса, чтобы показать его интерес ». (Пара теперь жената.)
Используйте тонкие подсказки: Иногда откровенный разговор — это тот, кому вы не можете уступить: ваш босс, скажем, или будущий свекровь.Посмотрите, сможете ли вы направить разговор по-другому или сделать паузу («Интересно. Мне нужно время, чтобы подумать об этом»). Или поработайте, чтобы донести свое сообщение до подсознательных сигналов.
«Отвечайте спокойно, голосом и темпом учителя йоги, глубоко дышите, посмотрите, сможете ли вы заставить их соответствовать вам», — говорит Линда МакКроски, профессор коммуникационных исследований в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич. «Отойдите от человека, избегайте зрительного контакта, не трогайте его. В крайнем случае проверьте часы или телефон.”
Почему слишком много разговоров вредно для вашего успеха
Читать 3 мин.Одно из моих любимых занятий в мире — говорить. Я всегда был таким.
Я помню, как однажды, когда мне было 14, мы с другом смотрели «Бойцовский клуб» дважды подряд, потому что наши умы были просто потрясены. Мы говорили об этом фильме часами. Мы начали где-то вечером и закончили только в 5 утра.
Это было потрясающе. И у меня было много других ночных разговоров с друзьями, подругами, семьей почти обо всем (кроме новостей, политики и религии — тех предметов, которых я всегда избегаю)
Разговор действительно стимулирует мой разум.А глубокая беседа — это как секс для мозга.
Но вот что: слишком много говорить — плохая привычка по двум причинам.
1. Говорить закрывает уши
Моя одержимость разговорами превратила меня в человека, который всегда хотел что-то сказать.
Когда я был с друзьями, на встречах или даже у стоматолога — мне всегда было что сказать. Но когда ты слишком много говоришь, ты не слушаешь. Вы слушаете только свой собственный голос.
И влюбляться в собственный голос опасно, потому что вы можете узнать больше от других, чем от себя.Так почему бы вместо разговоров не задавать вопросы? И послушай.
Лу Хольц, тренер Зала славы студенческого футбола, выразился лучше всего:
«Я никогда не учусь говорить. Я узнаю вещи, только когда задаю вопросы ».
Слишком много разговоров — тоже признак незрелости и недостатка эмоционального интеллекта. Почему ты всегда хочешь говорить? Часто вы чувствуете себя неуверенно и хотите показать другим людям, насколько вы умны или способны.
Но в глазах других все наоборот.Если вы будете слишком стараться, это будет выглядеть как подделка.
Несколько лет назад один из моих наставников рассказал мне, как много я говорю. Он сказал:
«Меньше говори. Спросите больше. И послушайте еще ».
Я все еще люблю поговорить. Но сейчас мне больше нравится задавать вопросы — а после того, как я их задаю, я слушаю.
Только слушая, можно узнать людей и построить отношения. И это то, что в конечном итоге продвинет вас в жизни, а также сделает вас счастливее.
2.Разговор мешает делать
Уолт Дисней однажды сказал:
«Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать».
Буквально за последний месяц люди, с которыми я встречался, говорили мне следующее:
- Я хочу создать приложение
- Я хочу получить договор на публикацию
- Я хочу снять фильм
- Я хочу помогите другим людям
- Я хочу купить Феррари
- Я хочу пробежать марафон
- Я хочу начать блог
Амбиции велики.И цели тоже. Мне нравится встречаться с людьми, которые работают над своими целями.
Но знаете, что лучше, чем говорить о вещах? Делаю их. Так, блядь, сделай это!
Когда вы ложитесь спать, что вы об этом думаете? Вы думаете о пересечении финишной черты марафона Нью-Йорка? Или вы думаете о завтрашней тренировке?
Вы можете применить эту аналогию ко всему, что происходит в вашей жизни. Вы думаете о покупке машины? Или вы думаете о том, что вы собираетесь делать завтра, чтобы заработать деньги, необходимые для покупки этой машины?
Это разница между сосредоточением внимания на вознаграждении и процессом.
Говорить о делах почти так же реально, как и о них, не так ли? Когда вы думаете о чем-то и рассказываете об этом другим людям, ваш мозг начинает в это верить.
Это становится реальностью в вашем сознании. Но мы с тобой оба знаем, что это совсем не так. Так что не обманывай себя.
Хотите успеха? Меньше говори. Сделать больше.
Еще одна вещь: у людей, которые занимаются чем-то, даже нет времени говорить об этом.
Так что в следующий раз, когда вы поймаете какого-нибудь идиота, хвастающегося своими большими целями (онлайн или офлайн), не расстраивайтесь о себе, просто отшучивайтесь и поймите, что они полны дерьма.
Тебе виднее. Итак, вернемся к работе.
Люди, которые умеют вести светскую беседу, никогда не делают этих 7 вещей, говорит эксперт по публичным выступлениям.
Собираетесь ли вы скоро вернуться в офис? Как речевой тренер, я часто слышу от людей источник беспокойства — это социальное взаимодействие, которое им снова придется наладить с коллегами.
Но, как и любая другая форма публичных выступлений — да, шутки в лифте в счет — навыки светской беседы не имеют ничего общего с вашей личностью, а все связаны с научением сочувствовать своей аудитории.
Если вы хотите, чтобы ваши навыки и уровень комфорта выросли, избегайте этих семи разговорных ловушек:
1. Предполагая, что никто не хочет с вами разговаривать.
Если вы стесняетесь, я понимаю. Но ты не единственный. Если вы беспокоитесь о том, чтобы казаться уверенным или «естественным», вы упускаете суть: перестаньте думать о себе.
Вместо этого думайте о контакте как о служении. После стольких месяцев социальной изоляции из-за пандемии велика вероятность того, что человек рядом с вами так же стремится наладить связь.
2. Прерывание или вмешательство в существующий разговор
Время решает все. Если вы видите, что два или более человека активно ведут беседу, вероятно, они не готовы к тому, чтобы вы вмешались.
Во-первых, дождитесь затишья. Тогда, как только вы привлечете чье-то внимание и, в идеале, получите невербальное «добро», это ваш шанс.
Помните и о расстоянии; не стойте слишком близко или слишком далеко. Вы действительно хотите, чтобы вас услышали. Вы не хотите кричать или производить впечатление жуткого.
3. Начните говорить, не говоря уже о том, что сказать
Если кто-то кажется отстраненным или погруженным в свои мысли, переход в свое личное пространство и бормотание «эй» вряд ли можно назвать ледоколом.
Попробуйте спросить разрешения (например, «Привет. Я могу поговорить с вами?» Или «Простите, вы не возражаете, если я вас о чем-то спрошу?») И убедитесь, что у вас есть полностью сформированный вопрос или комментарий (например, «Ты хорошо проводишь время?» или «Как тебе нравится снова в офисе?»).
Все дело в создании удобной возможности для другого человека ответить.
4. Обсуждение спорных тем
Если вы разговариваете с кем-то новым, обычно лучше не говорить на серьезные, отталкивающие или поляризующие темы, такие как аборты или политика.
Если позже вы будете тяготеть к этим темам, отлично. Но для начала стремитесь к чему-то простому и доступному, чтобы вы и другой человек могли наблюдать вместе. Может быть, это музыка, которую вы оба слышите, еда, которую вы оба пробуете, или большой офисный баннер «Добро пожаловать обратно», с которым вы оба сталкиваетесь.
5. За трудностями следовать
После того, как вы установили связь друг с другом, поддерживайте эту связь, сделав себя понятным.
Если вы, например, говорите на разных языках, замедлите речь и произносите четко. Если вы склонны говорить на сленге, не используйте слова, которых они могут не знать. Если они спросят вас, чем вы занимаетесь на работе, отвечайте так, чтобы не занимать пять минут и не использовать много жаргона на рабочем месте.
6. Слишком много говорить о себе или о другом человеке
Часто говорят, что люди любят говорить о себе, и что задавать вопросы — это секретный ингредиент хорошего разговора.Но это верно не для всех.
Никто не любит чувствовать себя подвергнутым допросу, поэтому, если вы чувствуете, что вопросы не приветствуются, отступите. Вместо этого расскажите историю, выскажите свое мнение или иным образом избавьте их от бремени производительности.
Если вы не можете понять, в чем заключаются их интересы, попробуйте спросить о предметах , которые вас интересуют (например, «Эй, как ты думаешь, эта рубашка выглядит смешно?» Или «Были ли вы в каких-нибудь хороших новых ресторанах.