Как перестать жалеть себя и поверить в себя: Как перестать себя жалеть и стать человеком в котором нуждаются — Офтоп на vc.ru

Содержание

Как перестать себя жалеть: 7 золотых правил

Приветствую Вас, друзья! Некоторые мысли и переживания заставляют нас бесполезно сжигать эмоциональную энергию, не приближаясь к решению проблемы. Одним из таких переживаний является жалость к себе, которую могут провоцировать неудачи, несбывшиеся надежды и прочие жизненные неприятности. Сегодня мы разберемся, как перестать себя жалеть, чтобы быстро приступить к решению проблем, не тратя времени и энергии на бессмысленные переживания. Для начала разберемся почему вообще возникает жалость к себе, и к чему она может привести. Поехали!

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Почему жалость к себе – плохое чувство?

Жалея себя на протяжении продолжительного времени, человек становится раздражительным, обидчивым и злопамятным. У него развивается чувство ненависти к человеку, которого он считает виновником собственных неудач. Иногда подобное чувство вызревает несколько лет и в результате толкает человека на настоящее преступление против мнимого недруга.

Эмоции и переживания оказывают заметное влияние и на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную подавленность, отражающуюся на его самочувствии. А затянувшаяся хандра может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.

Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет самостоятельность и не верит, что сможет самостоятельно справляться с возникающими сложностями. Такой человек думает, что жалеет себя за то, что является неудачником. В действительности же присутствует противоположная причинно-следственная связь: жалость к себе и делает человека неудачником.

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью.

К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив

Неприятности случаются регулярно у всех. При этом наибольших успехов добиваются те, кто не ждёт от мира и окружающих «доброты и справедливости», а полагается исключительно на собственные силы. Исходите из того, что действительность сложна и непредсказуема, и «несправедливость происходящего» не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям.

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней.

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть,

заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Шаг 5. Удалитесь из социальных сетей

Существует известный психологический феномен: люди в социальных сетях выглядят счастливее и успешнее. Вот яркие фото с пляжа, вот прекрасные горные пейзажи и белоснежные улыбки, вот потрясающие семейные фото, на которых все счастливы, а муж и жена безгранично влюблены друг в друга уже 20 лет. И как перестать себя жалеть, видя, что все вокруг более успешны и счастливы? Вариант один: оградить себя от социальных сетей. Удалите свои профили, а когда придёт время, создать их повторно будет несложно.

Шаг 6. Избегайте нытиков

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Шаг 7. Не прекращайте развиваться!

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи.

Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Заключение

Склонность жалеть себя развивается в детстве, поскольку ребёнок убеждён, что мир создан ради него. К сожалению, многие люди сохраняют данную привычку на всю жизнь, годами накапливая негатив. В результате жалость к себе превращает человека в патологического неудачника, мешая ему развиваться. Если у вас есть хотя бы малейшая склонность жалеть себя, избавляйтесь от неё немедленно – только так можно полностью реализовать свой потенциал и достичь всех поставленных целей.

Как перестать себя жалеть и стать счастливым человеком. – Impulsion.ru

Жалость к себе — разрушительна. Она убивает личную силу. Это лучший способ не решать свои проблемы, провалиться в депрессию и запороть жизнь.

Именно жалость к себе не позволяет чувствовать себя взрослым. Начинаешь себя жалеть и сразу падает самооценка. Ты больше — не самостоятельный и сильный, а зависимый и слабый.

Запущенная жалость к себе обращается в совершенно лютый эгоизм. Человек умудряется поверить, что именно о нем должны заботиться. Такой он особенный. А он сам… так и быть — позволит себя любить. Как будто так и должно быть.

Жалость к себе — детская стратегия выживания. Младенец не умеет решать свои проблемы. Ему остается пассивно кричать и жаловаться. Если ребенку не дали игрушку, он может закатить душераздирающую драму, словно решается вопрос жизни смерти. И ведь он верит в свои эмоции.

Точно так же и взрослый упивается горем, когда жалеет себя. Так даже мелкая проблема покажется трагедией.

Как протекает жалость к себе?

Ты обнаруживаешь несправедливость — и начинаешь жаловаться: «какого черта так трудно?! Почему другим дано больше, дороже и лучше?

Ты отправляешь свои жалобы куда-то в пространство. Совсем как в детстве. Только уже не вслух истеричным ревом. А где-то внутри себя. Скрытно. Как бы по-взрослому. Возмущаешься и раздуваешь чувство несправедливости.

А чтобы невидимая сила заметила твои страдания ты их усиливаешь. Жалеешь себя настойчиво!

В детстве на твои тревожные сигналы откликались родители. Сегодня по детской привычке продолжаешь обращаться к смутной высшей силе. Теперь ты жалуешься самой жизни.

Решать свои проблемы сам отказываешься наотрез. Нельзя! Ведь любой самостоятельный шаг означает отказ от претензий… Если ты можешь сам справляться, значит тебя вовсе не надо срочно спасать. Поэтому вместо действий, ты еще настойчивей раздуваешь свое горе. Чтобы оно стало больше и заметней. Чтобы мир узнал, какой ты герой, как много ты пережил и потерпел!

Эта упорная демонстрация своей несчастности фиксирует страдание. Застывшая боль становится хронической.

Время идет и ты невольно замечаешь, что твои героические прилежные страдания не окупаются. Миру плевать на твои запросы и мольбы. Но ты легко не сдаешься, и начинаешь нагнетать страдание еще упорней. В душе раскатывается истерика.

Чем старательней себя жалеешь, тем сильней мир виноват перед тобой, тем больше мир тебе должен. Уже пора спасать тебя прямо сейчас!

Следующий этап — отчаяние. Мир продолжает молчать — и ты обвиняешь его в равнодушии и жесткости. Раз жизнь не удовлетворяет твои запросы, значит жизнь вообще — плохая. Несправедливая!

Тут приходит еще один горький вывод. Ты замечаешь, что кому-то жизнь все-таки дарит успех: кто-то ведь живет лучше, и получает больше! А значит на тебя миру наплевать. Он тебя не любит. Потому что ты — паршивая овца. С тобой что-то не так.

И падает самооценка. Начинаешь верить в глубине души, что ты изначально бракованный и второсортный. А мир — жестокий и несправедливый.

Из-за жалости к себе даже не замечаешь как иррационально сам отказываешься решать свои проблемы. Тебе даны все инструменты, но ты ждешь помощи извне. Невидимая сила должна взять тебя под свое крыло и осчастливить. Ведь ты самый важный, хороший, и заслуживаешь высшей любви!

Именно так на мир смотрит младенец. Точно так же на мир смотрит и взрослый, когда жалеет себя.

Ты сам удерживаешь боль ради ее выгодной стороны: ведь это приятно — верить, что мир тебе должен, а потому спасет и наградит.

На деле жалость к себе — невыгодна. Она отравляет жизнь. А в крайней стадии приводит к потере рассудка.

Пока мир тебе что-то должен, ты до чертиков боишься его оценки. Вдруг мир тебя не выберет, не полюбит и не одарит?

Пока мир тебе что-то должен, ты беспомощен. Не решаешься сам пройти и взять то, что хочешь. Пассивно ждешь, когда мир выкатит красную дорожку, усыпанную цветами к твоему успеху.

Пока мир тебе что-то должен, ты не чувствуешь выбора. Что жизнь подкинет, то и придется съесть. А если не понравится, остается жаловаться.

Пока мир тебе что-то должен, ты сам бездействуешь, поэтому жизнь приходит в упадок, проблемы нарастают — и ты жалеешь себя еще сильней. Так можно скатиться в глухую депрессию.

Пока мир тебе что-то должен, ты остаешься вечным потерпевшим. Всегда найдутся виноватые в твоих неудачах: супруги, родители, начальники, правительство, Бог. А сам ты не приделах, тебе не оставили выбора.

Пока мир тебе что-то должен, всегда остается повод обижаться на несправедливость и плакать. На progressman.ru обидам посвящена прошлая статья.

Взрослые проблемы решаются иначе. Нужно просто вставать и начинать что-то делать.

Чтобы принимать вызовы жизни, нужна здоровая безжалостность к себе. Не путайте с жестокостью. Без жалости ты перестаешь нагнетать драму, и начинаешь решать проблемы.

Чтобы избавиться от жалости к себе, может помочь одна чудотворная аффирмация:

Мир мне ничего не должен.

Если мир тебе ничего не должен, больше не нужно обижаться и плакать. Не нужно ждать подачек. Теперь ты сам строишь свой путь. Ты выпускник.

Если мир тебе ничего не должен, значит ты в порядке! Мир не дарит подарков не потому, что не любит, а потому, что это твоя ответственность — одарить себя. С тобой все ОК!

Если мир тебе ничего не должен, ты перестаешь переживать о его мнении. Теперь ты сам оцениваешь и сам выбираешь.

Когда мир тебе ничего не должен, ты обнаруживаешь, что можешь сам решать свои проблемы. Можешь сам добиваться желанного. Ты больше не потерпевший. Ты сам творец своего пути.

Жалость к себе надо сталкивать с этим осознанием: «я уже взрослый, мир больше мне ничего не должен. Дальше я сам строю свою жизнь».

Признаешь, что реальность тебе ничего не должна — и как по волшебству возвращается личная сила.

Игорь Саторин

П.С.С.Эта статья — конспект недавнего ролика с моего youtube-канала.

П.С.С.Текст намеренно написан и озвучен на эмоционально-патетичный манер.

В жизни каждого человека случаются тошные периоды, когда многое не ладится, и кажется, что весь мир настроен против. Безусловно, жалко станет себя. При этом человек совершенно не думает о том, что жалость может быть опасна своими последствиями.

Часто люди начинают жалеть себя, не думая о последствиях

Причины жалости к себе

Отвечая на вопрос, что значит жалеть себя, психологи утверждают, что это позиция человека, находящегося в постоянном кошмаре от рутины, жалобах на несправедливость окружающего мира. Жалость к себе психология рассматривает как негативное состояние.

Бывают самые обыденные причины, доводящие человека до тяжелого состояния, но по-настоящему не осознаваемые им:

Присутствующая инфантильность, когда человек вроде бы стал взрослым, а замашки ребенка не может бросить. В сложной ситуации он ждет, что кто-то его пожалеет и решит за него проблему, как в детстве. Никому не приходит в голову жалеть взрослого мужчину, если вдруг у него появились неприятности на работе, или сломалась машина. Появляется сочувствие к себе.
Многим присуща зависть к коллегам, друзьям, у которых складывается жизнь лучше. Одних это подстегивает к тому, чтобы стремиться к таким же достижениям. Другие, видя, что у них нет таких «бонусов», начинают все бросать и проникаться состраданием к себе: «почему мне так не везет».
Желание постоянной любви и заботы порой доводит до абсурда. Например, жена постоянно требует к себе внимание супруга, тот не отзывается на ее капризы. Начинаются жалобы, что ее никто не любит, она никому не нужна. В итоге жалость к себе побеждает все разумные доводы, приводит к разрыву в семье.
Чувство жалости психология порой сопоставляет с ленью. Люди, которые желают получить многое от жизни просто так, без всяких усилий, считают, что мир несправедлив к ним, и начинают страдать, жалея себя.

Можно найти множество причин, приводящих к самосостраданию, и привести множество цитат о жалостливой любви к себе, но все они, в конечном итоге, укажут, что «бесконечные нытики» просто боятся ответственности. В душе они понимают, что так проще жить, авось найдется тот, кто их пожалеет и возьмет на себя решение проблем.

Важно! Жалость – одна из худших эмоций, приводящая к внутреннему разрушению личности. Надо прекращать быть жертвой, найти пути созидания своего «Я» и действенные способы, как научиться себя не жалеть.

Первый шаг к выходу из положения «вечного нытика» – разобраться в себе и найти причину жалости

Можно ли перестать жалеть себя и какКак успокоиться и перестать нервничать и переживать по пустякам

Осознав, что жалость к самому себе, – это разрушающая психику эмоция, надо обо всем хорошенько подумать. Например, как измениться, чтобы перестать себя жалеть. Главное условие – индивид должен сам захотеть изменить свое отношение к жизни, так как никто другой не решит за него эту проблему. Психологи предлагают использовать апробированные способы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

Сначала понять, что жалость захлестывает и переходит все границы, портит жизнь, побуждает переставать общаться с другими людьми. Кому захочется проводить время с нытиком и постоянно выслушивать его жалобы? Люди любят общаться с оптимистически настроенными личностями, поэтому хватит себя жалеть.
Провести анализ всех факторов, вызывающих деструктивное чувство. Классический способ в психологии – разделить лист бумаги на две части, в левую занести все события, с которыми связана жалость: заболевание, лишний вес, расставание с любимым, потеря работы, неудавшаяся поездка. В правой части расписать, как оставлять свои несчастья, начиная от самых простейших способов до более сложных, требующих помощи со стороны.
Изменить свой имидж, внешний и внутренний, – путь, помогающий понять, как перестать себя жалеть и начать действовать. Начать нужно с внешнего, более легкого, изменения, посмотреть на себя нового, понравиться самому себе. Не важно, что это будет: прическа, платье, аксессуары. Затем переходить к внутренним изменениям, которые даются с трудом. Но усилия стоят того, чтобы над ними работать. Научиться думать и говорить по-новому уже завтра, освоить новые модели поведения помогут психологические упражнения «Зеркало», «Диалог». Если все так сложно в работе над собой, значит, дело зашло слишком далеко, и требуется консультация специалиста.
Повысить свою самооценку, осознать, что человек – уникальное создание. Он отличен от других своими особенностями, поэтому их надо развивать, а не уничтожать. Вместо нытья о несправедливости в жизни можно найти занятие по душе и увлечься им.
Творчество – эффективный выход из рутины, где можно выразить свои замыслы, направить энергию в позитивное русло. Не важно, что это будет: рисование, скульптура, плетение, строительство – любимое занятие отвлечет от грустных мыслей. Создание интересных работ вызовет восхищение окружающих.

Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Чем плохо это чувствоКак перестать быть жертвой по жизни — как выйти из этой роли

Психологи предупреждают, что чувство жалости может негативно отразиться на физическом и душевном состоянии человека. Часто оно приводит к депрессии, стрессу, ухудшению здоровья. Тогда последствия будут самыми негативными, постоянная жалость к самому себе может вызвать:

сбои артериального давления, оно может повышаться или понижаться, в зависимости от индивидуальных особенностей индивида;
сердечную аритмию, приступы учащенного сердцебиения;
тревогу и страх, которые приводят к эмоциональному напряжению;
пессимистичный жизненный настрой с потерей радости от многих событий;
прекращение общения с близкими и друзьями.

Важно! Позиция вечно ноющего человека может привести к тому, что даже ожидаемые радостные события: праздники, отпуск, встречи с друзьями, поездки, будут вызывать у него опасения и ожидание плохого. Самые худшие последствия в виде приобретения заболеваний могут ожидать нытика, если он не перестанет плакать. Вот почему нельзя себя жалеть постоянно, нужно волевым усилием переломить ситуацию.

Жалость к другим людямИнфантильность у мужчин — что это значит, признаки и причины

Жалость может превратиться в позитив, если она будет направлена на созидание, а не разрушение себя. Полезно простое действие: проявить жалость к людям, которые на данный момент нуждаются в поддержке и внимании. Если посмотреть вокруг себя любимого, можно увидеть, что окружающие также имеют проблемы, у них тоже не все складывается гладко. Осознав, что другие люди находятся в еще худшей позиции, можно направить свои силы на помощь им, основать благотворительность. Тогда получится прекратить свои стенания и улучшить эмоциональное состояние.

Деструктивную жалость можно превратить в конструктивную, если направить ее на других людей

Безусловно, не нужно замалчивать собственные неприятности. Иногда требуется помощь со стороны, поэтому человек в праве обратиться к друзьям, чтобы обсудить с ними свои проблемы и найти выход из сложившейся ситуации. Во всем требуется мера: проявлять гордыню и страдать в одиночестве или, наоборот, загружать другого своим нытьем о неудавшейся жизни не стоит.

ВидеоСодержание:1Для чего мы жалуемся2Как характеризуется жертва жалости к себе3Какими бывают “нытики”4Как избавиться от жалости к себе5Экстренные методы справиться с жалостью быстро6Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом7Тест на жалость.

Давайте сегодня поговорим о том, что такое жалость и как перестать себя жалеть? Жалость принято воспринимать как что-то негативное или как признак слабости. Так ли это? Ведь не всегда люди используют образ жертвы для каких-либо определенных целей.

Жалость — бесполезная трата энергии. У всех нас бывают такие моменты, когда что-то пошло не так и все падает из рук.

Но подумайте сами, зачем тратить драгоценное время на столь бессмысленное занятие, как жалеть себя.

Если сейчас у вас нелегкие времена, то просто возьмите себя в руки и начните решать свои проблемы. Человек, который жалеет себя, видит только свои проблемы и полагает, что у других их нет.

Само по себе чувство жалости неплохое, но все хорошо в меру. Если распускание соплей случается регулярно, то пора бить в бубен.

Для чего мы жалуемся

чтобы получить внимание и поддержку;
чтобы помогли;
чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

Предательство со стороны самых родных людей.
Излишняя зависимость от чужого мнения.
Стресс, вызванный потерей близких.
Особая память. Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
Обиды. Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас.
Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Как характеризуется жертва жалости к себе

они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь;
верят, что не заслуживают лучшей доли;
рядом должна обязательно быть “жилетка”;
любые неприятности приукрашиваются и “раздуваются”;
важны только их проблемы, ведь они являются жертвой;
человек-жертва чувствует удовлетворение после фразы “бедняжка”.

Чем опасна постоянная жалость к себе

преследованием ощущения, что нечем дышать;
нарушением сна;
скачками давления;
повышенной потливостью;
возникновением панических атак;
учащенным сердцебиением;
головокружением, тошнотой;
обмороками.

Какими бывают “нытики”

Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
Бунтари. Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют.
Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.
“Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Вы наблюдаете у себя некоторые признаки вышеперечисленных нытиков? Не пугайтесь. Все мы иногда хотим, чтобы нас приголубили и пожалели. Главное не увлекаться жалостью к себе любимому.

Как избавиться от жалости к себе

В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа: помоги себе сам.
Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках. Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
Не оправдывайте себя. Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу.

Экстренные методы справиться с жалостью быстро

Когда начинается “приступ” думайте о том, что можно сделать чтобы исправить ситуацию, не давая волю эмоциям;
Напишите себе письмо, повествуя в нем все, что гложет вашу душу и от чего хочется плакать;
Сделайте так, чтобы возникла физическая боль, заменяя собой душевную. Например, можно больно ущипнуть себя, начать громко хныкать (естественно, это возможно только если вас никто не видит)

Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом

Жалость или проявление эгоизма, как различить?

Эгоизм — это такой жизненный принцип и человеческое качество, когда свои собственные интересы ставятся превыше других. Он все происходящее связывает с собой и ищет личную выгоду. Мыслит такой человек очень примитивно и становится эгоцентричным. Человеку кажется, что он “Пуп земли”. Но в глазах других нужно выглядеть хорошим. Поэтому в ход идут различные “маски”. Одной из этих масок и является жалость к себе.

Как избавиться от эгоизма?

Необходимо принять тот факт, что вы эгоист.
Постарайтесь интересоваться жизнью других людей.
Научитесь ставить чужие интересы выше своих.
Проявите отзывчивость и щедрость к окружающим.

Тест на жалость.

Ответьте, не задумываясь да/нет.

Вы терпеть не можете, когда на вас не обращают внимание.
Любые неприятные события вы во всех красках рассказываете всем, кому только можете.
Рассказываете родным и друзьям обо всех своих болячках или других проблемах.
Постоянно перебиваете других, с целью высказаться самому.
Испытываете чувство удовлетворения, когда кто-то произносит слова утешения в ваш адрес.

Вы ответили положительно на большинство вопросов? Вот и стало понятно, вы испытываете к себе жалость.

Полезные советы

Удалите свои аккаунты в соцсетях.

Читайте еще: Как бороться с «тараканами» в голове

Когда вы смотрите на жизнь других, вы как бы забываете про свою. Контакт, инстаграм, одноклассники — все соцсети кишат веселыми фотографиями и постами. И создается впечатление, что у других жизнь гораздо лучше, чем ваша. Люди знают, что понравится другим и выставляют это напоказ. Вы лайкаете чужой пост, но не решаете свои проблемы. Возьмите “отпуск” в социальных сетях и займитесь своей жизнью.

Найдите себе хобби.

И тут дело даже не в том, что у вас просто не будет времени на жалость к себе, а в том, что вы откроете в себе новые способности. Вы поймете, что талантливы. Главное, чтобы вам нравилось то, что делаете.

Сделайте свою жизнь счастливой.

Откройте в себе положительные стороны. Записывайте в блокнотик, что произошло хорошего в ваши будние дни. Например, если вы купили себе что-то новое, или сделали что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Делайте записи не менее недели, а потом перечитайте. Как вы думаете нужно ли жалеть такую умницу?

Обращаемся к психологу.

На западе люди обращаются к психологу с любыми проблемами: стресс, дурные мысли или просто плохое настроение. А вот у нас в стране помощь психолога является чем-то постыдным и используется редко. А зря. Своевременная консультация могла бы спасти много душ.

Начните жить полной жизнью! Дайте себе право быть Человеком! Получайте личный опыт, преодолевайте свои страхи, достигайте поставленных целей! Просто живите сегодняшним днем и помните, что жизнь, она как зебра, черно-белая. И за неприятностями обязательно последует период радости! Главное верить в себя!

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии депрессивного расстройства личности, требующего длительного лечения.
Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую психотравмирующую ситуацию.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

— во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
— напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
— доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
— если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Людмила Грудинская — православный психолог и катехизатор из Тверской области. В Спасо-Преображенском соборе города Кимры она помогает взрослым понять основы православного вероучения. Почему «Бога в душе» не бывает? В чём различие вины и покаяния? Как пережить горе и страх? Об этом Людмила Казимировна рассказала в беседе с корреспондентом «ТД».

— У Земфиры была беседа с Владимиром Познером в его передаче на «Первом канале». Он спросил её, что она скажет, оказавшись перед Всевышним. Она ответила: «Что он несправедлив».

— Конечно, несправедлив! Она абсолютно права. Бог не справедлив ― Бог милосерден. Он — любовь. Если бы Он был справедлив, этого мира, наверное, уже давно бы не было.

— Почему всё не так? Почему в мире есть страдание, несправедливость?

— Потому что мы живём без Бога. Бог не насилует нашу волю. Наши родители, когда нас любят, не насилуют нас. Хочешь посмотреть жизнь — иди. Если пытаться удержать, ничего хорошего из этого не выйдет.

— Что можно сделать, чтобы всё исправить? Как сделать так, чтобы страдания стало меньше?

— Принять тот факт, что мы все люди, и меньше мнить о себе. Мы считаем, что мы можем без Бога жить, независимо от того, верующие мы или нет. У нас громадьё планов, но нам редко приходит в голову, что всё возможно, только если Бог поможет.

— Что такое вера?

— Когда человек ходит в присутствии Бога и понимает, что он без Него не может. Человек должен почувствовать опыт общения с Богом. Для этого нужно просто начать молиться, даже без веры. Любой человек может сказать Богу то, что он думает.

— Многие говорят, что не ходят в церковь, потому что Бог у них «в душе».

— Представьте, что у вас звонит мобильный телефон, и вам сообщили какое-то приятное известие. Вы сможете это скрыть, если известие будет очень хорошим? У вас сразу глаза загорятся! Как говорят? Человек светится от счастья. Так это совсем маленький кусочек счастья свалился, осколочек. А если бы в душе был Бог, источник счастья, что бы там было? Бог бы солнце вообще не создавал. Мы бы светили миру.

— Почему тогда мы, христиане, которые должны быть радостными, часто ходим хмурые как тучи?

— Один из признаков того, что у нас есть образ Божий, — стремление человека к совершенству. Мы хотим быть хорошими, но разве у нас получается? Когда у нас возникает желание делать добрые дела, мы думаем, что у нас Бог в душе. На самом деле, это Бог в нашу природу заложил свой образ, но Бога в душе у нас нет.

Первые люди жили с Богом в душе, слышали голос Бога внутри себя. Мы слышим свою внутреннюю речь, процесс мышления, внутренний диалог. Как, например, мы можем понять, что мы проснулись? Когда мы начинаем беседовать сами с собой. Вот так же люди слышали голос Бога внутри себя.

— Что такое совесть?

— Голос Бога, так говорят. Но если бы это был голос Бога, он бы прорывался сквозь все преграды. Может быть, эхо, которое мы можем заглушать? Я думаю, это что-то на уровне чувств и ощущений. Но это не чувство вины, ни в коем случае.

Психологи отличают чувство вины от чувства покаяния. Чувство вины возникает тогда, когда человек считает, что у него есть какие-либо преимущества перед другими людьми, достоинства. Он начинает искать что-то вовне, что помешало ему поступить правильно. Это психологическая попытка изменить прошлое — «психологическая жвачка». Прошлое изменить нельзя. Из-за этого человек может впасть в депрессию, в различного рода зависимости.

Если человек принимает себя таким, какой он есть, видит себя без прикрас, без розовых очков, то у человека возникает чувство покаяния, причём не обязательно религиозного. Он понимает, что совершённое — ошибка лично его, не ищет иных причин и обстоятельств, не пытается постоянно мысленно проигрывать ситуацию по другому сценарию. Поэтому чувство покаяния возникает от смирения — от великой мудрости и внутренней силы, способности посмотреть на себя без прикрас.

— Как отличить добро от зла?

— Зло не имеет сущности, зло — это отсутствие добра, как темнота — это отсутствие света. Человек часто не может отличить, что такое добро и зло, но может отличить, что ему нравится, а что не нравится. Маленький ребёнок вряд ли будет считать добром, что мама водит его в поликлинику или сама ему делает уколы, когда он заболеет. Я думаю, что он считает это злом, потому что это ему не нравится. Но если она не будет этого делать, то последствия будут ужасные. Бог не использует эти категории. Он делает то, что нам полезно. Другое дело — нравится нам это или нет.

— Что такое грех?

— Грех — это болезнь. Грех — это болезнь и души, и тела, наркомания, например. Одним словом, грех — это вред либо психике, либо телу, либо другим людям. Это ни в коем случае не вина.

— Чего люди боятся?

— Все люди боятся смерти. Боли, причём не только физической. А если конкретно, то каждый своего: кто-то — мышей, кто-то — лягушек, кто-то — воды. У меня аэрофобия. Самое удивительное, что мой отец был в армии штурманом, а мама всю жизнь мечтала быть лётчиком, летала на всех видах самолётов. А у меня аэрофобия! Я в жизни ни разу не летала. Я рискну это сделать, когда за мной уже никого не будет. С другой стороны, я понимаю, что все мои страхи — это недоверие Богу.

— Почему мы всё делаем наоборот?

— Я раньше не верила, что человек в принципе глуп. Меня учили, что мы умные и мудрые, что мы всё знаем. У меня было неприятие глупости. Но чем дольше живу, тем чётче понимаю, что человеческий разум помрачён. Мы на самом деле дурные. Мы не делаем то, что нам полезно, мы делаем то, что нам вредно.

— Как можно избавиться от чувства вины и не считать себя плохим?

— Мы должны знать чувство покаяния и иметь опыт «быть плохим». Почему не сразу покаялся Адам? Потому что он не имел опыта быть плохим. Вот почему так важно маленькому ребёнку этот опыт дать. У ребёнка маленькие грехи, их легче корректировать, но он должен знать, что быть плохим — это неприятно, чтобы он не захотел это повторить, когда вырастет. Этот опыт он должен приобрести, чтобы понять, что он человек, что он не Бог. И я говорю: хорошо, что священники не святые. Если он весь из себя праведник, то как мы к нему подойдём? Как он может помочь, если он не знает, как быть плохим? А если он имел опыт быть плохим, то он может сказать: «Я тоже так же грешил, я тоже знаю, что это такое, выход — вот в этом».

— Часто мы считаем себя жертвами обстоятельств. Мы говорим: «Я не мог поступить иначе». Это самооправдание?

— Вот это и есть проявление чувства вины. Психолог, когда проводит диагностику человека в сильной депрессии, спрашивает его: «Где вы пространственно видите своё будущее?». Если человек говорит, что впереди, это нормально. Но если человек говорит, что его будущее сзади, то это уже серьёзная депрессия, и требуется психотерапевт, а не психолог. Такое возникает часто, когда человек мысленно проигрывает прошлое, и оно его не отпускает.

— И всё-таки как не начать оправдываться и перекладывать вину на обстоятельства?

— Переложить покаяние невозможно. Вину можно, а покаяние нет. Когда человек принимает себя, он не ищет виноватого. Потом он начинает проигрывать свои действия, начинает мысленно анализировать будущее. Это выход из депрессии — не пытаться изменить прошлое, а мысленно выходить в будущее.

— Расскажите немного о вашей вере. Был ли у вас мистический опыт, после которого вы точно поняли, что Бог есть?

— Когда мне было четыре года, мы жили в городе Мариинске. Я там родилась, это в Кемеровской области, в Сибири. В нём не было храма. В день Крещения к нам приехала моя верующая бабушка. Она хотела набрать святой воды и сетовала, что у нас нет храма. Тогда она села в уголочке, взяла мисочку, налила воды и стала читать молитвы, крестя воду, а я играла в стороне, бегала. И тут она меня зовёт: «Люда, иди скорее сюда!». Я к ней подбегаю, и вдруг вижу: обычная вода из колодца блестит, как будто бы на неё пролили жидкое серебро, и от каждой серебринки идёт свечение. Потом, когда я смотрела на воду, каждая серебринка гасла одна за другой. Такого эффекта я не видела даже в храме при освящении воды. После этого мне ни один человек на земле никогда не сможет доказать, что нет Бога. Я своим глазам верю.

— И как вы пришли к вере?

— У меня верующие родители, отец был по крещению католиком, хотя жил по православным традициям, но атеистов в моём роду не было. Когда я пошла в школу, я уже знала все основные молитвы. В 13 лет был юношеский отход от веры: нам ведь говорили, что религия унижает. Но однажды, когда моя бабушка читала Священное Писание, её кто-то позвал на улицу. Книга осталась открытой, я заглянула в неё из любопытства, и первая фраза, которая попалась мне на глаза, была: «Нет выше той любви, кто душу свою положит за друзей своих». После этого я осознала, что если это нас унижает, то я чего-то в этой жизни не понимаю.

— Вы себя совершенно точно считаете православной?

— Однозначно.

— А почему?

— Потому что я именно в это верю, в православные догматы. Я не могу верить в абсурд и всегда говорю, что православие может быть сверхлогично, но не может быть алогично. Но не абсурд ли мы говорим, когда говорим, что Бог изгнал людей из рая, дав обет, что Он их когда-то туда вернёт?

Представим такую картину: папа двоим детишкам наказал что-то не делать, но запретный плод сладок и ребята нашкодили. Он берёт их за шиворот, выкидывает на улицу и говорит: «Когда-нибудь, когда вы поймёте, что поступили плохо, я вас заберу домой». При этом все соседи поражаются, какой умный папа, какой он добрый и как он детей любит!

Каждый проводит такую аналогию в своём подсознании, когда он говорит: «Да я не верю в ваши сказки!». А православие не в этом заключается.

Оно говорит, что мы сами изгнали рай, как своё внутреннее состояние, из своей души. Когда человек решил, что он не просто сможет жить сам, без Бога, да ещё и Богом при этом стать, внутренняя связь с Богом, которая существовала, была разорвана. Бога в душе не стало. А раз в душе нет источника счастья, то и рая там нет. И это наш выбор, Бог и сейчас нам его даёт.

В других верах я вижу противоречия. Я их вижу и говорю: «Я не могу в это верить, потому что это абсурд».

— Получается, что, если вы видите человека другой веры, вы считаете, что он верит в абсурд? Вы не будете с ним общаться?

— А у нас разве нет других тем для разговора? Нет ничего общего? Я должна знать веру другого человека, чтобы с ним дискутировать, в его вере тоже, может, есть своя логика. Мне понравилось, как сказал мне лично об этом Алексей Ильич Осипов: «Когда мы говорим о вере, мы говорим о вере, когда мы говорим о людях, мы говорим о людях».

Но если у нас есть общее, то мало ли кто во что верит? Разногласия в вероучении не причина ссориться и не общаться.

А с атеистами я не спорю. Я чаще всего говорю, что если человек разумный и я вижу, что интеллект его сохранен, то он, скорее всего, не атеист, просто у нас понятия о Боге разные. Либо, если он действительно атеист, то это только пока, временно.

— Что вас вдохновляет? Что помогает вам проходить через трудности в жизни?

— Вера помогает. Я всегда говорю: православие — это вера радости, вера счастья. Всё в этом мире временно. Остается только одно — радоваться тому, что есть, потому что это всё равно к лучшему. Чем человек старше, тем у него быстрее идут года. Осталось не так много, а по меркам вечности совсем ничего. А дальше встреча с теми, кого мы любили, встреча с Богом.

— Что самое страшное в жизни?

— Самое страшное в жизни — это жалеть себя. Размажет сразу же, хуже, чем масло по хлебу. Второе, что страшно, — это когда ты хочешь помочь и не можешь.

— Даже верующие люди плачут на похоронах. Они жалеют себя?

— Когда мы видим, что человек принимает то, что Бог ему посылает, мы же не говорим, что он должен радоваться, когда случилась беда! Это высший уровень святости, на который претендуют единицы в мире. Это не про нас. Мы должны горевать по ушедшему близкому человеку. До двух лет человек это состояние должен пройти, изжить, пережить. Если человеку больно, он и должен вести себя соответственно. Он должен плакать. Это нормально.

— Иногда хочется, чтобы было всё равно.

— Это страшное состояние, когда всё равно. Ещё хуже, когда кто-то приходит и говорит: да всё к лучшему, да ты не веришь в волю Божью, да ты плачешь, а надо радоваться. Ни в коем случае! Я сама совершала такую глупость, когда в жизни мало что понимала.

Бог мне показал это, когда мне самой было очень плохо, и моя подруга пришла и начала говорить эти «заученные» фразы. Я сказала: «Катя, я все понимаю, но сейчас мне не это надо слышать».

Если человек пытается совершать какие-либо сверхподвиги, то чаще всего он садится на алкоголь или наркотики, чтобы отключиться и забыться. А он должен спокойно и нормально своё горе пережить. Никто его не должен осудить за это.

— Какими этическими принципами вы руководствуетесь?

— Два правила: стараться не ранить ранимых людей. Их видно, они чаще всего амбициозны. Но я бываю груба в манерах, могу задеть за живое.

Второе — то, что когда-то мне сказала моя подруга, кума, замечательный педагог. Она сказала, что если ты делаешь добро человеку, то никогда в жизни не говори ему об этом. Если ты хоть один раз скажешь, что ты для него много сделала, ему уже не поможет никто. Это то же самое, когда родители говорят детям, что они жертвуют ради них своей жизнью.

— Что из того, что вы делаете, наиболее значимо для вас в жизни?

— Моя катехизаторская работа. А ещё я хотела бы шить игрушки. Я шью, только сейчас редко получается. Фотографирую их, а потом дарю знакомым.

— Какие книги повлияли на ваше мировоззрение?

— Чингиз Айтматов — «Плаха». Её мало кто любит, она многим кажется тяжёлой. В юности — «Мастер и Маргарита» Булгакова, а из православной литературы — магистерская диссертация патриарха Сергия (Страгородского) «Православное учение о спасении». Это книга, после которой многое в голове встаёт на свои места.

Фото Ирины Васильевой

Используемые источники:

https://progressman.ru/2020/09/zhalo/
https://srazu.pro/vospriyatie/kak-perestat-sebya-zhalet.html
https://impulsion.ru/psixologiya/kak-perestat-sebya-zhalet/
https://japsix. ru/zhalost-k-sebe-chto-eto-takoe-kak-perestat-zhalet-sebya/
https://pravoslavie.ru/98698.html

Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить

Что значит жалеть себя

Всем нам время от времени хочется себя пожалеть или добиться такой жалости от окружающих. Помните, как в детстве? Мама говорила >, и вы бежали к ней, даже не разобравшись толком, что произошло, что вы чувствуете и почему. Мама дула на разбитую коленку, и она как будто бы начинала меньше болеть.

Так почему же жалеть себя во взрослом возрасте плохо?

По словам клинического психолога Алисы Галац, стоит различать такие понятия как жалость к себе и сострадание. > человек: неудачливый, глупый, некрасивый. Думая о себе так, мы застреваем на том, как все плохо, и не ищем решения проблем. Жалобщики всегда находятся в позиции беспомощной жертвы, с которой судьба > обходится>>, — говорит эксперт.

Как отмечает специалист, жалеть себя — позиция инфантильная. Обычно такие люди чувствуют себя очень слабыми, неуверенными. Они или ждут от других решения своих проблем, или в принципе не готовы что-то делать с тем, что не устраивает. >, — отмечает эксперт.

По словам специалиста, потребность жалеть себя и получать жалость от окружающих формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности или отвержения. Родители в этих семьях не хвалят ребенка за успехи, не замечают их, не поддерживают после неудач или, наоборот, гиперопекают, транслируя: >. Естественно, что, вырастая, такой человек не способен поверить в свои силы, присвоить себе свои успехи или самостоятельно себя поддержать. Он вырастает с потребностью опереться на кого-нибудь более сильного, умного, кто пожалеет и решит все за него. >, — добавляет Алиса Галац.

По словам психолога, чувство сострадания к себе гораздо более конструктивно. Оно не отнимает ваши ресурсы и возможности для активных действий. >, — говорит Алиса Галац.

Как перестать себя жалеть, и начать действовать

Возьмите жизнь в свои руки

Жалобщик живет с ощущением того, что ему все что-то должны – родители, друзья, государство, а от него самого ничего не зависит. >, — подчеркивает эксперт. Не хотите быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пора понять, что только вы ответственны за свою жизнь и решения проблем, и никто за вас эту ответственность нести не может.

Осознайте свои переживания

Не отворачивайтесь от своих негативных переживаний. Наоборот, подумайте, что стоит за вашей потребностью жаловаться или жалеть себя? Возможно, вы боитесь ошибиться, столкнуться с неудачей, почувствовать, что вы чего-то не можете. Может быть, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевной теплоты. Это вполне нормальные переживания, но, только осознав их, вы сможете с ними что-то сделать.

Научитесь состраданию вместо жалости

>, — поясняет эксперт.

Научитесь просить о помощи

Как ни странно, но жалобщики не стремятся найти помощь. Им важно скорее слить негативные эмоции, снизить свою тревогу. Однако этот стиль поведения никак объективно не избавляет их от проблем. Хотите разорвать этот порочный круг? Тогда научитесь понимать, чего вам не хватает для решения проблем и кто вам может в этом помочь. Очень скоро вы заметите, что из вечного нытика превратились в человека, который по-взрослому относится к сложностям.

Избегайте общения с другими жалобщиками

Любителей поныть обычно так и тянет к себе подобным. Но это приводит к тому, что вы еще больше утопаете в собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с теми, кто склонен не ныть, а действовать.

Определите свои цели

Оказавшись в трудной ситуации, не спешите сворачиваться на диване клубочком и плакать. Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите в данном случае. Как ситуация должна разрешиться? Как вы хотите себя чувствовать? Что это вам даст? Что вам мешает в достижении этих целей? Ответив на все эти вопросы, вы заметите, что просто злиться на > родителей, лежа на диване, бессмысленно. Так вы своих целей не достигнете. Осознав это, вы сможете понять, что делать, чтобы разрешить ситуацию.

как перестать себя жалеть и обрести гармонию? – Medaboutme.ru

Жалость к себе — распространенное явление. Люди жалеют себя по разным причинам: обидел любимый человек, проблемы на работе, нет денег или счастья. В этом нет ничего страшного, если жалость к себе не становится привычкой. Такая психология мешает найти мотивацию и тормозит развитие. Есть ряд тревожных «звоночков», которые помогут понять, что жалость в себе становится настоящей проблемой.

Психология неудачника и заниженная самооценка

Принято считать, что низкая самооценка — повод обратиться к специалисту, изменить свою психологию. Но иногда люди используют ее как прикрытие, чтобы пожалеть себя. Можно оправдывать себя недостаточной красотой, скверным характером, отсутствием способностей. Убедить себя, что это жизнь виновата, судьба, стечение обстоятельств, не составит труда. Низкая самооценка — оправдание на все случаи жизни. Кажется, что все вокруг должны жалеть и сопереживать — такова психология человека. Если нет желания работать над осознанием своей самоценности — это тревожный симптом.

Хронические переживания

Беспокойство относительно проблем, которые реально существуют — это нормально. Но иногда люди из малейшего повода делают настоящую трагедию. Им нравится переживать, страдать, они упиваются своими негативными эмоциями. Им хочется, чтобы весь мир ощутил глубину их переживаний, посочувствовал. Они с легкостью придумывают новые поводы для страданий, но такая психология разрушает эмоциональное здоровье.

Книги по психологии: привычка обвинять

Когда люди с маниакальной настойчивостью жалеют себя, они в своих бедах винят окружающих. Книги по психологии объясняют это тем, что они снимают с себя ответственность. Им проще обвинить в свои неудачах родителей, начальника, друга, коллег и обстоятельства, чем признать собственные ошибки. Если моральные травмы хочется возвести в культ, а не бороться с ними — это свидетельствует о том, что человеку нравится себя жалеть.

Бесконечное сравнение с другими

Трезвый анализ — это конструктивный подход, который помогает найти слабые стороны и проработать недостатки. Но если человек постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу и страдает — это разрушительная психология. Если сравнение дает массу поводов для самокопания, зависти и обиды, стоит провести работу над собой. Книги по психологии помогут понять, в чем кроется причина.

Психология человека: страсть к слезливым историям

Когда люди слишком жалеют себя, любят проводить параллели, проецируя различные романтические истории на себя. Они увлекаются мелодрамами и фильмами о любви, сравнивают судьбу несчастного главного героя со своим жизненным сценарием. Им кажется, что судьба несправедлива к ним, и скоро случится чудо, которое изменит всю их жизнь. Поэтому они смиренно терпят все унижения судьбы в надежде, что скоро все будет как в любимом фильме. Психология человека заключается в том, чтобы просто ждать, плыть по течению и ничего не менять.

Прошлое важнее настоящего

Когда жалость к себе становится патологической, человек начинает жить прошлым. Он все время вспоминает былые неудачи, переживает их с новой силой. Человек не способен видеть возможности и перспективы, он полностью сконцентрирован на прошлом.

Если вы замечаете, что настоящий момент вас совершенно не радует и мысленно продолжаете переживать былые события, стоит серьезно задуматься.

Привычка манипулировать

Люди, которые любят жалеть себя, часто жалуются окружающим на несправедливость мира. Их психология проста — создать образ бедных и несчастных. Тогда люди будут их жалеть, сочувствовать и идти на уступки. Они пытаются вызвать у людей чувство вины — это помогает ими манипулировать.

Если вы ждете от окружающих одобрения, хотите, чтобы они вас хвалили, подумайте, зачем вам это нужно. Книги по психологии говорят, что таким образом люди пытаются поднять свою заниженную самооценку, почувствовать собственную значимость. Но этот способ не поможет обрести внутреннюю гармонию — всегда найдется тот, кто не захочет стать объектом для манипуляций.

Неумение видеть хорошее

Патологическая жалость к себе заставляет видеть лишь негативные моменты жизни. Потому что только так можно находить бесконечные поводы почувствовать себя жертвой обстоятельств. Любая проблема приобретает огромные масштабы и кажется, что выхода просто нет.

Психология человека, который чрезмерно себя жалеет, имеет особенность. Ему всегда кажется, что любое везение — это случайность, которая больше не повторится. Он не умеет радоваться приятным мелочам, потому что концентрируется исключительно на трудностях.

Позиция слабости, которая разрушает психологическое здоровье

«Жертвы» считают себя недостаточно умными, красивыми и успешными, чтобы брать лидерскую роль. Им проще переложить ответственность на других и жаловаться, что жизнь к ним не благосклонна. Это отличительная черта психологии человека, который живет жалостью к себе.

Как избавиться от патологической жалости к себе?

Книги по психологии говорят, что первый шаг к тому, чтобы перестать чрезмерно себя жалеть — признать проблему. Важно осознать, что предстоит работа над собой.

Поверьте в себя

Осознайте свою ценность — ваша значимость не определяется поведением других людей. Развивайте в себе чувство ответственности за свою жизнь. Ежедневно совершайте маленькие подвиги: принимайте решения, расставляйте собственные акценты, рассчитывайте только на себя.

Демонстрируйте уверенность

Продемонстрируйте людям, что вы уверенны в себе: смотрите собеседнику в глаза, говорите четко, без пауз и сомнений. Держитесь уверенно, следите за своей мимикой и жестами. Когда вы поверите в свою внутреннюю силу, окружающие тоже начнут ее чувствовать.

Ваши интересы — в приоритете

Учитесь уважать свои интересы и отстаивать их. Не бойтесь отказывать людям и не позволяйте себя использовать. Соблюдайте здоровый баланс и не перекладывайте ответственность за свои действия на других.

Жалость к себе — это разрушающая позиция. Она мешает стать счастливым и гармоничным человеком, поэтому от такой психологии стоит избавляться.

Пройдите тестНасколько вы застенчивы?Для того чтобы определить степень своей застенчивости, вам следует согласиться или опровергнуть следующие утверждения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Как перестать себя жалеть? 3 правила!

До сих пор жалеете себя и пускаете нюни? Хватит! 3 правила, которые избавят от жалости к себе и Вы наконец-то почувствуете вкус настоящей жизни!

Признайтесь, дорогие читатели Дневника Успеха, сколько раз вы повторяли себе:

«Какой я бедный и несчастный. Никто меня не любит, меня преследуют одни неудачи и т.д.»…

Наверняка не один и даже не два раза!

Повторяя постоянно подобные фразы, мы не замечаем, как начинаем себя жалеть.

Конечно, само по себе чувство жалости не является чем-то отрицательным или постыдным.

Однако, при постоянном жалении себя любимого, мы начинаем воспринимать жизнь в серых красках, утрачиваем положительные эмоции и истощаем нервную систему.block

Не стоит загонять себя в омут печали и жалости.

Ведь перестав жалеть себя, вы вновь сможете ощутить вкус жизни.

Виды жалости к себе

Как мы уже с вами разобрали, жалость не является отрицательной эмоцией и порой способна помочь преодолеть человеку сложный период в жизни.

Жалость может быть:

мотивирующая;
патологическая.

Мотивирующая жалость возникает очень редко и в основном в сложные периоды жизни человека.

К примеру, вы расстались с любимым(ой) и чувствуете себя очень униженным и оскорбленным.

В такие моменты вы начинаете жалеть и поддерживать себя.

Несколько дней мы жалеем себя, едим тортики, плачем и т.д.

Однако уже через несколько дней собираем всю свою силу воли в кулак и идем на поиски нового кавалера (дамы).

И вот уже жалость сменяется ликованием и уверенностью в своих силах.

Когда же мотивирующая жалость поглощает нас с потрохами, она превращается в патологическую, не способную исчезнуть за пару дней.

При патологической жалости люди перестают верить в свои силы и начинают чувствовать себя жертвой.

Во всех своих обидах они винят кого угодно, только не себя любимого.

Со временем люди с патологической жалостью начинают использовать свое чувство, умело манипулируя другими людьми.

Свекровь жалуется на больное сердце, если сын не хочет ехать к ней на выходные.

Муж требует повышенного внимания и ограждения от домашних дел.

Со временем люди с патологической жалостью впадают в депрессию, начинают болеть и умирают в одиночестве.

Если вы не хотите такой участи, то срочно задумывайтесь о том, как перестать жалеть себя.

Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

Как перестать жалеть себя – инструкция к действию

Итак, если вы серьезно хотите справиться с патологической жалостью к себе, то следующие простые советы помогут вам справиться с вредной привычкой.

Совет 1. Признайтесь, что жалеете себя

Самое главное правило на пути изменения себя – это осознание своей проблемы.

Прежде всего, вам предстоит осознать, что жалость к себе превратилась во вредную привычку, отравляющую вам жизнь.

Возможно, данный совет покажется вам сложным, но поверьте, если вы сами не выявите проблему, то справиться с ней вы не сможете.

Совет 2. Проанализируйте, в каких ситуациях вы жалеете себя

Осознав наличие чувства патологической жалости, вам потребуется отследить, в каких ситуациях ваше чувство проявляется наиболее сильно.

Может быть вы жалеете себя во время рабочих планерок, а может когда сын не хочет заехать к вам на обед.

В любом случае вы должны осознать, что чувство жалости к себе в такие моменты не сделает вас лучше или хуже, как и не изменит ситуацию в целом.

Совет 3. Замещаем негативные мысли

Осознав наличие патологической жалости, и проанализировав моменты ее возникновения, переходим к следующему этапу – замещению.

Как только вы почувствуете возникающее чувство жалости к себе, начните заменять его позитивными мыслями.

К примеру, говорите себе, что что-то хорошее для близких вы делаете не взамен чего-то, а просто так.

И что работаете вы не за какие-то награды или медали, а потому что вам нравится ваша работа.

Перестав жалеть себя, вы начнете смотреть на мир под другим углом и сможете оценить ответную заботу близких людей.

Для закрепления полученной информации,

рекомендую к просмотру небольшое видео, где также рассматривается вопрос,

как перестать себя жалеть.

Вперед:

Как видите, перестать жалеть себя очень просто, нужно лишь захотеть и начать действовать.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как перестать жалеть себя – 3 главных совета психолога

В этой статье я расскажу о том, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется. Я приведу причины, последствия жалости к себе и три гарантированных способа избавиться от этого состояния раз и навсегда.

Содержание статьи:

Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе

Какое же это сладкое, приятное состояние – жалость к себе. Когда ты вспоминаешь события из прошлого, в которых с тобой обошлись грубо и несправедливо. Порой погружаешься в это состояние и уже не можешь остановиться – начинаешь раскручивать клубок – утрируешь события, развиваешь в своей голове диалог с обидчиком и усиливаешь эмоции и мысли о несправедливости произошедшего.

Иногда погружаешься так глубоко, что хочется, чтобы было еще хуже и хуже, продолжаешь себя грызть, издеваешься над собой, максимально увеличивая в своей голове роль обидчика и свою собственную ничтожность, усиливая это жертвенное, подавленное состояние.

В чем же причина такого поведения? Я как психолог за время своей практики выделила три главные причины жалости к себе, характерные для большинства людей:

Причина #1: «любовь» к себе

Проявление жалости – это самый быстрый и самый доступный способ дать себе внимание и заботу. Особенно в том случае, если в детстве родитель или другой значимый взрослый убаюкивал и жалел вас, когда вас обижали, вы усвоили этот способ как приятную возможность позаботиться о себе. И во взрослой жизни продолжили делать это уже сами с собой.

Сострадая самому себе, вы даете себе эмоции, которых, как вам кажется, вы по праву заслуживаете. И восстанавливаете таким образом справедливость.

Причина #2: внимание и любовь других

Еще одна из главных причин проявления жалости к себе – это внимание и забота других. Когда вы рассказываете окружающим, как с вами несправедливо обошлись, вы тем самым приковываете к себе больше внимания. О вас говорят, о вас заботятся. Вы получаете те самые эмоции, которых, как вам кажется, вы заслуживаете, ведь вы оказались жертвой обстоятельств.

Вы превращаетесь как бы в главного героя фильма: с вами происходят интересные события, жизнь кажется более насыщенной и наполненной. Люди думают о вас, это подстегивает ваше эго. Из-за произошедших событий вы становитесь особенным, хорошим, ведь вы – пострадавший.

Неосознанно утрируя события, вы можете приковывать к себе еще больше внимания, усиливать его и тем самым получать необходимое удовлетворение. И вам кажется, что баланс и справедливость при этом хоть как-то восстанавливаются.

Причина #3: расслабление

Погрузившись в состояние жалости, вы смягчаете любые требования к себе и отпускаете самоконтроль, дав себе вволю расслабиться и отпустить напряжение. Это такой своеобразный способ релакса – вы даете себе возможность пустить все на самотек, ведь вы имеете на это право. Ведь с вами обошлись так несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.

В таком состоянии вы можете позволить себе то, чего обычно не позволяете: выпить алкоголь или больше алкоголя, чем обычно. Съесть плитку шоколада. Завалиться под одеяло посреди дня и включить слезливый фильм. Начать слушать песни, от которых желание порыдать только усиливается.

Можете позволить себе роскошь проваляться весь день в постели. Сделать покупки, побаловать себя чем-то, чего, как правило, себе не разрешаете.

Это такие приятные способы пожалеть себя, дать себе заботу, укутать, убаюкать. Побыть одновременно ребенком и самому себе родителем – таким, который жалеет свое дитя и делает для него все, что тот попросит.

Эти три главные причины являются так называемыми вторичными (неосознанными) выгодами – теми бонусами, которые вы получаете, погружаясь в состояние жалости к себе. Они кажутся очень привлекательными, и от них действительно сложно отказаться. Но как же все-таки это сделать?

Как перестать жалеть себя и начать жить – 3 способа от психолога

Способ #1: любовь к себе напрямую

В первой причине я описала жалость к себе как способ давать себе любовь. Но жалость – это суррогат любви к себе. На самом деле каждый раз, когда вы себя жалеете, это только ослабляет ваше эго. Вы становитесь слабее, ваша самооценка падает, личность гаснет. Ведь вы уменьшаете собственную значимость в своих глазах, когда прокручиваете ситуации, где вам сделали больно. В такие моменты вы только подчеркиваете для самого себя собственную ничтожность.

Помимо этого, жертвенное состояние, в котором вы находитесь, является прямой противоположностью состоянию, при котором человек достигает целей, растет и развивается. Жертва ноет и получает от этого искаженное, мазохистское удовольствие. Никакого развития и достижений при этом быть не может. В этот момент она, скорее, наоборот откатывается назад.

Таким образом, в то время как на поверхности – ощущение, что вы заботитесь о себе, как о маленьком ребенке, и проявляете любовь к себе, на самом деле в это время происходит откат назад в развитии и падение вашей самооценки.

Чтобы больше этого не допустить, вам нужно научиться проявлять любовь к себе прямым, а не искаженным мазохистским путем. Как же это сделать?

Любить себя – это знать себя, свои истинные желания, осознанные и подсознательные, и уметь давать себе то, чего вам на самом деле хочется. Например, психологически здоровая мама, которая искренне любит своего ребенка, — это мама, которая дает ребенку свое внимание и заботу, играет с ним и проводит время, когда он в этом нуждается. Допустим, что другая мама откупается от ребенка, например, покупая ему шоколадку или отведя его в детскую комнату, пока сама она занимается собой.

Оба ребенка думают, что их любят – ведь один получил мамину заботу, а другой – шоколадку. Но только первый получил радость в полноценном формате, а второй почувствовал ту же самую радость, но она довольно быстро прошла, и ее заменила неудовлетворенность.

Также и с любовью к себе – вы должны научиться распознавать, когда вы даете себе мамину заботу, а когда – откупаетесь от себя шоколадкой. Жалость к себе в данном случае является шоколадкой, съев которую, ваш внутренний ребенок тут же снова начинает ощущать внутреннюю неудовлетворенность и подавленность.

Любовь к себе — с чего начать

Как же узнать свои истинные желания и начать давать себе нужное? Как полюбить себя по-настоящему? Просто взять и начать любить себя после долгих лет жалости к себе – не получится. Это не дело одного дня, этому надо научиться, отвести какое-то время и приложить немало усилий. Нужно прислушиваться к себе и честно разговаривать с собой, распознавая, чего вам хочется на самом деле.

Начать вы можете с моей книги «Как полюбить себя».

В ней я без воды в виде практических заданий выстроила путь, проходя который, вы сможете научиться относиться к себе с любовью. Не откупаться шоколадкой и не жалеть себя, а наоборот, давать себе только нужное и полезное.

Прочитать описание и отзывы, а также приобрести книгу можно здесь.

Способ #2: осознанное снятие напряжения

Второй способ заключается в том, чтобы научиться расслабляться осознанно, давать себе возможность отдохнуть и снять напряжение. Прямым, а не искаженным путем.

Сядьте и подумайте хорошенько, что именно расслабляет вас? Помогает отдохнуть, снять стресс? Ответ на этот вопрос зависит от ваших индивидуальных особенностей. Одного расслабляет бег, другого – принятие ванны с пеной. Кто-то отдыхает под тяжелый рок, а кто-то нуждается в спокойной мелодии или даже полной тишине. Некоторые предпочитают йогу, а я, например, люблю более активные виды спорта.

Составьте большой и длинный список, состоящий из действий, выполняя которые, вы сможете расслабиться и отдохнуть. Приучите к этому себя и свое тело – снимать напряжение прямым, осознанным путем, вместо того, чтобы убиваться и жалеть себя. Пусть этот список состоит из ста пунктов – чтобы у вас всегда был выбор. Так вы при любых обстоятельствах сможете заглянуть в свой список и найти там способ снять напряжение.

Плавание, экстремальные виды спорта, прогулка в парке, комплекс упражнений, растяжка, секс, разговор с подругой, уборка дома, шопинг, поездка за город, чтение книги, танцы, маска для лица. Это лишь несколько примеров из вашего возможного списка.

Напомню вам о том, что только вы знаете, что именно расслабляет вас. Что для одного истинная любовь к себе, для другого – откуп шоколадкой.

Итак, способ #2 как перестать жалеть себя заключается в том, чтобы составить список из ста вещей, с помощью которых вы можете снять напряжение. И с сегодняшнего же дня, когда чувствуете потребность в отдыхе или, когда у вас появляется сладкое желание пожалеть себя – начните выполнять любой пункт из составленного списка.

Если вы будете следовать этому способу – уже через несколько недель вы научитесь лучше слышать себя и свое тело. Вы будете лучше знать себя, а значит, на шаг продвинетесь на пути к любви к себе. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Посмотреть стоимость и записаться можно здесь.

Записаться на консультацию по скайпу

Способ #3: выйти из роли жертвы

Как мы уже поняли, жалость к себе – это жертвенное, страдальческое, подавленное состояние, в которое очень легко впасть, погрузиться и завязнуть там. Но оказаться в нем можно только в том случае, если вы смотрите на произошедшее событие с того ракурса, где вы испытываете жалость к себе.

Для того чтобы лучше понять, о чем я говорю, вспомните кого-нибудь сильного и успешного из вашего окружения. Представьте, что он оказался в вашей ситуации, из-за которой вы сейчас себя жалеете. Подумайте, как бы он отнесся к этому событию? Что бы он почувствовал? Как бы действовал? Думал ли бы он об этом событии так же, как о нем думаете вы? Или он увидел бы его с совершенно другого ракурса? Считал ли бы он, что он в роли пострадавшего? Или он бы рассмотрел для себя что-то другое в этом событии?

Ответьте на эти вопросы честно. Только не отвечайте: «Он бы вообще не оказался в этих обстоятельствах». Мы рассматриваем вариант, в котором он в них оказался, и уже после анализирует ситуацию.

После того, как ответите на вопросы, вспомните еще одного человека из своего окружения, тоже непохожего на вас. И представьте, что с ним тоже произошло событие, из-за которого вы себя жалеете. И пройдитесь по вопросам еще раз.

Ответили на вопросы два раза? Теперь вы понимаете, сколько разных реакций на ситуацию у вас могло быть? Вы сами выбрали именно жалость к себе. Вы неосознанно выбрали быть жертвой этой ситуации, пострадавшим, вместо того, чтобы, например, рассмеяться в лицо обидчику и стать сильнее.

События могут быть разными, и некоторые из них действительно могут оказаться травматичными, но помните, что способов реакции всегда множество. И у вас всегда есть выбор отреагировать по-другому.

Таким образом, жалость к себе – это ваш способ видения событий. Увидеть их с другой точки зрения – вот третий способ перестать жалеть себя и начать жить.

Итак, подведем итог и рассмотрим этот простой и действенный метод, как перестать жалеть себя и научиться реагировать иначе. Для этого вспомните какого-нибудь самого авторитетного для вас человека. Того, кто, по-вашему, уверен в себе и любит себя. Того, кто себя не жалеет. Сильную личность с лидерскими качествами и активной жизненной позицией.

Это может быть человек из вашего окружения, из вашего прошлого или, скажем, известная личность, знаменитость или даже вымышленный персонаж. Главное условие – чтобы вы хорошо знали характер этого человека.

И теперь каждый раз, когда вам снова придет в голову себя пожалеть, когда вас обидят или скажут что-то неприятное – подумайте, как отреагировал бы этот человек. Затем представьте, что так отреагировали вы. Проиграйте это в вашей голове или даже выдайте кому-нибудь вслух – пусть окружающие думают, что это и есть ваша реакция.

С этих пор присоединяйте реакцию вашего авторитета к вашей собственной – во всех ситуациях, где вы себя жалеете. И со временем ваш мозг начнет воспринимать этот способ реагирования как ваш собственный. Вы научитесь менять свою реакцию, принимая позицию сильного человека.

Моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека» направлена на то, как перестать жалеть себя и обрести решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни.

Прочитав ее, вы перестанете занимать позицию жертвы и начнете неизбежно двигаться вперед. Она поможет вам изменить свой характер и привычки так, что вы перестанете топтаться на месте, и будете решать проблемы вместо того, чтобы жалеть себя. Я написала эту книгу таким образом, чтобы не дать вам шанса не дойти до конца.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно здесь.

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.

Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.

Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.

Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.

Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Если вы нуждаетесь в моей помощи, чтобы разобраться в вашей ситуации, вы можете записаться ко мне на консультацию, перейдя по ссылке. Стоимость можно посмотреть по ссылке, а прочитать отзывы о моей работе — здесь. Я помогу вам освободиться от ваших обид и проработать травмы так, чтобы чувство жалости к себе больше не имело над вами власти.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.

Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.

Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.

И не забудьте прочитать мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека».

С нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно по ссылке.

Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.

Подписывайтесь на мои соц сети: вконтакте, инстаграм и youtube канал. Будем развиваться вместе!

Действуйте!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как искоренить жалость к себе и начать верить в себя?

В жизни многих из нас возникают моменты, когда мы начинаем жалеть себя, начинаем чувствовать себя жертвой, что, как правило, ничем хорошим не заканчивается. Ведь жалость к себе может закончиться тем, что утрачивается интерес к жизни, истощается нервная система и т.п. Поэтому очень важно приложить максимум усилий к тому, чтобы перестать испытывать к себе чувство жалости и вновь с головой окунуться в настоящую жизнь, полную новых событий и впечатлений.

Если вы думаете, что данное чувство претендует на роль чувства благородного, основой которого является осознание несправедливости и проблем, существующих в окружающем вас мире, то вы глубоко заблуждаетесь. Жалость, скорее, претендует на признание человека «бесхребетным», не целеустремленным, зависимым от окружающих и сложившихся обстоятельств.

Некоторым людям свойственно, даже на подсознательном уровне, использовать по отношению к себе жалостливые чувства, дабы манипулировать близкими, умело используя, так называемый, психологический шантаж. Но, в конечном итоге, даже если им и удается временно почувствовать себя в привилегированном положении, то это все мнимое, так как пользы в этом случае для себя они не извлекут в любом случае.

Зато вред жалости к себе очень даже заметен, а в чем именно он заключается, мы сейчас и обсудим.

— Если вы лелеете в себе уверенность в том, что окружающий мир к вам несправедлив, то в этом случае вы, своими руками, формируете зависимость собственной жизни, ее качества, от обстоятельств, исходящих извне. И тогда ваше жизненное кредо заключается в нескольких словах: «Не мы такие — жизнь такая».

— Если вы признаете себя неудачником, то постепенно вы твердо уверуете в это, что, в свою очередь, приведет к тому, что все «краски мира» померкнут в ваших глазах, ничего хорошего в окружающем вы будете видеть, и будете чувствовать себя глубоко несчастным человеком.

— Более того, не стоит забывать о том, что жалость к себе не остается в одиночестве, в ее «компании» всегда присутствуют обида, отчаяние, гнев, которые «внушительными порциями» изливаются на окружающих. В результате возникают конфликтные ситуации, что порождает напряженные отношения с людьми.

Но, даже в том случае, когда вы в состоянии управлять своими эмоциями, сдерживая их, то и это не является выходом, так как в подобной ситуации наносится серьезный «удар» по вашему организму, ведь негативные эмоции начинают «пожирать» вас изнутри, и тогда можно ждать развития любых недугов.

Исходя из всего вышесказанного, следует бороться с жалостью к себе и для начала следует признать, что в вашем случае она присутствует, как бы это ни было тяжело, ведь признавать свои отрицательные качества всегда достаточно сложно.

Если вы смогли сделать это, то проанализируйте ситуацию, дабы выяснить, как часто, в каких ситуациях и для достижения каких целей жалость к себе заявляет о себе в большей степени? Вполне вероятно, что жалеть себя вы можете начать при общении с родными и коллегами, или же когда вас отчитывает руководство. А может вы нуждаетесь в том, чтобы вас пожалели и начали уверять, что вы кругом и во всем правы… Но жалостью ситуацию уже не изменить, а вот развить негативное отношение к своей работе в этом случае не составит труда.

Как только вы выясните для себя причину возникновения жалости к себе, то начинайте искать ей достойную замену, в частности, жизнеутверждающими мыслями и позитивными чувствами. Если у вас сложилось предвзятое мнение, что ваши близкие совершенно ничего не хотят делать для вас, даже в ответ на ваши самые добрые чувства и помощь, которую вы им оказываете, то посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Ведь если даже если это так, то из сложившейся ситуации можно сделать однозначный вывод о том, что вы человек добрый, хороший и благородный, если никогда не забываете о своих близких и родных людях, а это значит, что вы являетесь обладателем больших возможностей. Да и помогаете вы им лишь по одной простой причине, что любите этих людей всем сердцем, а потому и не считаете их обязанными отвечать вам взаимностью.

Как только вы перестанете ждать особых проявлений благодарности с их стороны, а ваша помощь будет поистине бескорыстной, оказываемой от всей души, то, поверьте, и она, как и вы сами будете оценены по достоинству. А если жалость к себе будет пожирать вас изнутри, то она не позволит вам совершать поистине благих дел, что может стать причиной замкнутости в себе и в утрате смысла оказания помощи и поддержки другим людям.

Попробуйте в следующий раз, как только у вас возникнет желание пожалеть себя, изложить на бумаге то, чем именно вызвано это чувство, и попробуйте оценить написанное с позиции стороннего наблюдателя. Затем выскажете все то, что хотелось бы, если бы речь шла о другом человеке. Не надо применять стандартных слов сочувствия, ваш ответ должен быть максимально искренним. Тем самым у вас появится возможность посмотреть на себя глазами другого человека, что приведет к осознанию всей бессмыслицы и нелицеприятности жалости к себе.

И как только вам удастся искоренить в себе это чувство, вы поймете, сколько было потеряно в жизни до этого момента, и какие возможности открываются перед вами в будущем. Начинайте творить свою жизнь, судьбу собственными руками, ведь жалость к себе еще никого не сделала счастливым!

Ирина, www.vitamarg.com

8 способов навсегда избавиться от жалости к себе

Жизнь не должна быть легкой. Это может быть правдой, но это последнее, что вы хотите слышать, когда испытываете жалость к себе.

Вы чувствуете себя вправе жалеть себя и хотите, чтобы эти позитивные добрые люди видели, насколько ужасна ваша ситуация. Я полностью понимаю это. Я был там несколько раз, когда жизнь приносила неожиданные неприятности.

Отношения заканчиваются, и жизнь превращается в борьбу, иначе вы не получите ту работу, которую действительно хотели.Вы пропустите важный дедлайн, рухнет фондовая биржа или вы потеряете дом. Есть множество вещей, которые идут не так, как мы хотим, и жалеть себя — это естественно.

Но вот в чем дело:

Вполне нормально иметь хандру на какое-то время в любом из этих и других случаев. На самом деле, я всегда говорю, что важно чувствовать эмоцию, а не подавлять ее.

Однако проблемы возникают, когда мы застреваем в жалости к себе, и это становится нашим автоматическим переходом в любую трудную ситуацию.

Зацикливание на таком образе мышления означает, что мы рискуем никогда не извлекать уроки из своих ошибок в лучшую сторону. Это также мешает нам чувствовать себя сильными, находить решения и добиваться того, чего мы хотим в долгосрочной перспективе.

Регулярное чувство жалости к себе в течение длительного периода времени также может привести к депрессии. И это может даже привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как ишемическая болезнь сердца.

Еще более тревожно; В статье, написанной в The Independent, говорится, что жалость к себе может быть так же вредна для вашего сердца, как выкуривание 20 сигарет в день!

Вопреки многому, что вы могли бы прочитать о жалости к себе, это не эмоция сама по себе; это состояние души.Это случается, когда вы слишком сосредотачиваетесь на собственных проблемах и считаете себя жертвой обстоятельств.

Этот мысленный фокус заставляет вас испытывать такие эмоции, как печаль, тревога, боль и беспомощность.

Приятно погрязнуть в жалости к себе в краткосрочной перспективе, и поэтому легко впасть в это. Но если оставаться в ней слишком долго, она становится похожей на глубокую черную яму, из которой трудно выбраться.

Хорошая новость в том, что есть несколько способов изменить это изнуряющее состояние ума.Чем раньше вы пресечете это в зародыше и начнете, тем легче навсегда избавиться от жалости к себе.

1. Сначала проявите к себе сострадание

Когда что-то идет не так, как вы хотите, вместо того, чтобы пытаться улыбнуться и вынести это, позвольте себе грустить.

Мы созданы для того, чтобы испытывать самые разные эмоции. Попытка сохранять позитивный настрой в трудное время означает, что вы должны подавить настоящие эмоции. Это плохо для вас или других, потому что эмоции, вероятно, всплывут на поверхность позже.

Позвольте себе действительно почувствовать то, что вы чувствуете. Будьте сострадательны к себе, как к дорогому другу или любимому человеку. Обратитесь к другим и попросите поддержки, если она вам нужна. И пусть другие будут рядом с вами, когда захотят.

Это позволяет вам по-настоящему соединиться со своими эмоциями и почувствовать поддержку. И когда вы делаете это, вы меньше склонны прибегать к жалости к себе позже.

Приобретите эти 13 простых навыков, чтобы развивать сострадание к себе.

2. Осознайте боль жалости к себе

Есть поворотный момент между здоровым чувством боли и печали и переходом к жалости к себе. А поскольку с самого начала это приятно, легко упустить поворотный момент.

Жалость к себе причиняет боль не только вам, но и другим. Не многие люди хотят быть рядом с вами, если вы всегда в подавленном состоянии. Или они могут даже чувствовать себя виноватыми за то, что счастливы рядом с вами.

Вскоре друзья начинают вас избегать, потому что находиться рядом с вами нехорошо.Вместо того, чтобы рассматривать это как что-то еще, из-за чего можно обидеться, осознайте боль, которую вы сами себе создаете.

Никто не может заставить вас что-либо чувствовать, только вы контролируете свои чувства. Осознайте причиняемую вами боль и примите твердое решение изменить ее.

3. Откажитесь быть жертвой

Менталитет жертвы довольно часто является причиной жалости к себе. Это называется драматическим циклом, и по какой-то причине мы предпочитаем обвинять кого-то или что-то еще в своих чувствах.

Драматический цикл поначалу кажется приятным, потому что, будучи жертвой, кто-то другой пытается спасти нас от наших проблем. Это означает, что мы чувствуем себя заботливыми, и нам приятно знать, что кто-то заботится о нас. Мы чувствуем себя значительными.

Дело в том, что этот деструктивный цикл может вызвать привыкание и разрушить наши отношения. Большинство людей не хотят общаться с кем-то, кто ищет личного негатива во всем, что они говорят и делают. И человек, который постоянно спасает, начинает уставать от лишней ответственности.

Решите, что ваши отношения слишком важны, чтобы рисковать им испортить. Примите позицию и откажитесь быть жертвой. Относитесь к вещам так, как поступил бы ответственный взрослый, и ищите вашу роль в любой ситуации.

4. Измените скрытый вопрос, который заставляет вас застрять

Как люди, мы все время задаем себе вопросы. Фактически, это основа нашего внутреннего общения. И ответы, которые мы получаем, основаны на качестве вопросов.

Вопрос, который жертвы чаще всего задают себе: «Почему?»

«Почему это происходит со мной?»

«Почему она это сделала?»

«Почему он сказал мне это?»

Проблема в том, что это некачественные вопросы.А поскольку наше подсознание немедленно отвечает на эти вопросы, оно дает ответы низкого качества. Например;

«Потому что ты недостаточно хорош…»

«Потому что ты ей не нравишься»

«Потому что он тебя не ценит».

Любой вопрос, начинающийся с «Почему?» , заставит вас застрять в текущей ситуации, чувствуя себя жертвой.

Примите решение исключить слово «Почему» из своего словаря и заменить его такими словами, как «Что» , «Как» и «Когда» .

Например;

«Что я могу сделать, чтобы получить другой результат?»

«Когда я свяжусь с ней и объясню, что я чувствую?»

«Как я могу изменить ситуацию?»

По мере того, как вы меняете качество своих вопросов, вы заметите, насколько больше вы чувствуете себя воодушевленными независимо от действий других.

5. Берите на себя ответственность за свое восприятие

Есть множество способов увидеть ситуацию.Но если вы регулярно устраиваете вечеринки жалости, практически гарантировано, что вы видите вещи только определенным образом.

То, как мы фильтруем информацию, влияет на то, как мы воспринимаем вещи, и это основано на прошлом и настоящем опыте. Так что, если в прошлом мы постоянно видели вещи в негативном свете, вполне вероятно, что мы продолжим это делать, если не доведем до сведения всех остальных.

Психотерапевт и международный эксперт по психической силе Эми Морин утверждает, что наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность.

И то, как мы воспринимаем реальность, также влияет на то, как мы себя чувствуем, так что это самовоспроизводящийся цикл.

Никто не заставляет нас видеть что-либо так, как мы хотим это видеть. И, по моему опыту, то, как мы изначально смотрим на вещи, часто совсем не то, что происходит на самом деле.

Наше восприятие создает нашу реальность, и, изменив нашу точку зрения, мы можем изменить любой опыт.

Возьмите на себя ответственность за то, как вы смотрите на ситуацию, и поставьте перед собой задачу увидеть ее по-другому.

Если вы чувствуете себя обеспокоенным каким-то переживанием, возьмите лист бумаги и напишите список всех представлений, которые вы можете придумать. Вы будете удивлены тем, насколько неуместным вы изначально были.

6. Наберитесь смелости и будьте добры к себе

Требуется смелость, чтобы держать зеркало и смотреть на свою роль в делах, но это единственный способ стабильно меняться. Это потому, что у нас есть полный контроль и влияние только на самих себя.

В любой ситуации всегда есть две части, будь то разногласия с кем-то другим или та работа, которую вы не получили.И когда мы смотрим на свою часть, мы понимаем, как изменить или улучшить в следующий раз.

Держать зеркало в руках не означает наказывать себя за ошибки. Это просто еще одна форма жалости к себе.

Будьте добры к себе в этом процессе — 30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе. Наблюдайте за собой и давайте себе советы, как если бы вы были верным другом.

По мере того, как вы это делаете, вы заметите, что ваше жалость к себе уменьшается и усиливается. Вы всегда будете получать личный рост и пользу от любых обстоятельств.

7. Признавайте добро в своей жизни

Основная установка жалости к самому себе — иметь негативное значение по умолчанию. Это означает, что мы редко смотрим на то хорошее, что есть в нашей жизни.

Из-за этого самый быстрый способ изменить ситуацию — это регулярно сосредотачиваться на хорошем. Возможно, вы слышали это раньше, и это потому, что это правда.

Я верю в ведение дневника благодарности и делаю это ежедневно в течение восьми лет.Это, безусловно, помогает мне осознать добро.

Начинайте каждый день записывать от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны. Делайте им разные вещи каждый день. От простых вещей, таких как питьевая вода, льющаяся из крана, до более важных вещей, таких как получение платежного чека.

Вы также можете делать это во время ежедневной прогулки или по дороге на работу. Вместо того, чтобы в такие моменты теряться в мыслях, оставайтесь в курсе. Активно ищите вещи, за которые можно быть благодарным, например, деревья или дождь.

По мере того, как вы практикуете отношение благодарности, вы меняете свое автоматическое значение по умолчанию с отрицательного на положительное.

8. Обратите внимание на других, менее удачливых

При всех бедствиях, происходящих в нашем мире прямо сейчас, легко найти примеры других, менее удачливых. Это сравнение используется в положительном смысле.

Тот человек, который, как вы думали, грубо говорил с вами вчера, нанесен на минуту меньше по сравнению с людьми, которые в настоящее время теряют свои дома в результате пожаров во всем мире. Это огромная боль. Они пытаются восстановить свою жизнь и помочь другим прямо сейчас.

Вместо того, чтобы чувствовать себя погруженным в собственное уныние, ищите способы помочь другим и изменить мир к лучшему.

Участие — один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо и отвлечься от себя. Это создает огромную позитивную связь с другими. Вы почувствуете, что делаете добрые дела в этом мире, и увидите, что вы меняете мир к лучшему.

Это хорошо для вас, хорошо для других и хорошо для большего блага. И вы заметите, что ваша уверенность в себе и полномочия резко возрастут.

Последние мысли

Жалость к себе — это не хорошо и не плохо; это просто не работает в долгосрочной перспективе. Чем больше нам жалко себя, тем больше мы склонны повторять нежелательные обстоятельства.

Жизнь никогда не будет легкой, потому что мы здесь не для этого. Как люди, мы здесь, чтобы испытать разнообразие, которое включает в себя удовольствие и проблемы. И в каждой нежелательной проблеме есть возможность расти и создавать лучшую жизнь.

Поддержите себя и ищите решения, которые позволят получить тот жизненный опыт, которого вы заслуживаете.С этой точки зрения ваши проблемы больше не будут удерживать вас, как раньше.

Больше позитивных эмоций

Автор фотографии: Брук Кейгл через unsplash.com

Как перестать жалеть себя?

Время от времени мы можем обнаруживать, что погрязли в жалости к себе и не можем двигаться дальше.

Поэтому мы спросили 7 экспертов, «Как перестать жалеть себя?»

Узнайте из их удивительных идей, представленных ниже!

Можно предпринять следующие шаги, чтобы перестать жалеть себя:

Спросите себя, как это мне помогает?

Значит, с вами случилось что-то плохое.Возможно, очень плохо. Тебе больно. Ваши эмоции переполняются сильными чувствами.

Вы начинаете подвергать сомнению все. «Почему я?» — спросите вы, а затем; «Чем я заслужил это?»

Это все справедливые вопросы. Понятно даже чувствовать, как ты.

Как и в случае с падением, это первоначальный шок, боль, дискомфорт, замешательство, дезориентация и, возможно, даже смущение, если это было публично.

Самый важный следующий шаг — принять тот факт, что вы упали. Вы должны прийти к пониманию того, что это произошло и не может быть отменено.

Затем, как это естественно, когда мы падаем, если это возможно, мы снова поднимаемся.

Остаться там было бы неестественно. Оставаться на полу — это то же самое, что жалеть себя, продолжая воспроизводить и переживать инцидент в своей голове.

Вы должны спросить себя, как это мне помогает? Воспроизведение события, разжигание негативных эмоций, повторное переживание грустных и болезненных переживаний снова и снова.Горе мне.

Все это просто повторно травмирует рану. Это все равно что копать яму все глубже и глубже, только никто не придет и не спасет вас.

Научитесь принимать вещи такими, какие они есть, испытывать эмоции, а затем отпускать их. В некотором смысле это похоже на то, как восстановить равновесие и снова встать. Вы бы не остались навсегда на земле, не так ли?

Конечно, нет. То же самое должно быть верно и в отношении жалости к себе.Стоп. Отпусти и живи дальше.

Прочтите статью по теме: 100 лучших книг по самопомощи всех времен

Поймите, что вы не одиноки

Как бы то ни было, вы не первый и не последний, кто испытает то, с чем вы столкнулись.

Многие другие пострадали так же и даже хуже, но выжили, выздоровели и продолжили свою жизнь. Разочарование, отказ, потеря и неудача бывает трудно перенести.

Однако часто они являются результатом усилий и попыток.Глядя на это с другой точки зрения, мы можем превратить их в поощрение через призму «по крайней мере, я старался» и «Теперь я знаю, что этот способ не работает, поэтому позвольте мне попробовать другой». Эти негативы можно превратить в позитив, чтобы помочь вам расти.

Постройте мост и преодолейте его

Я разослал приглашения на многие жалкие вечеринки, но никто так и не пришел. Я могу представить, почему. Кто захочет посетить мероприятие, полное Дебби Даунерс и Хмурых Фрэнкс?

Примите тот факт, что никто никогда не присоединится к вам на вашем бессмысленном пути жалости к себе. Опять же, примите обстоятельства такими, какие они есть, соберите весь полезный материал, который может быть получен, и используйте его, чтобы построить мост, чтобы перейти через эту временную долину.

Если вы используете кирпичи, которые бросали в вас другие, чтобы создать ступеньки, чтобы обойти их мелкую критику, вы можете обнаружить, что приобрели ценный навык преодоления трудностей в следующий раз.

В качестве дополнительного бонуса вид сверху со ступенек, которые вы строите, поможет вырваться из битвы негатива, позволяя сосредоточиться на вещах более высокого и плодотворного характера.

Погружение в жалость к себе приведет только к худшему чувству депрессии и ненависти к себе. P — это яма, в которой находится Y (ou).

Не поддавайтесь на это. Научитесь отпускать, вставать, отряхиваться и двигаться дальше.

Я поделился множеством историй и подходов к тому, как жить полноценной и более мирной жизнью, даже сталкиваясь с трудностями, в моей книге Боевая выносливость — Как вы можете быть тем, кто никогда не бросает и дает все, что нужно отдать .

Книга, которую мотивирующий спикер Лес Браун называет «поучительной, информативной и вдохновляющей… путеводителем по победоносной жизни».

Если вы ищете инструмент, который поможет справиться со стрессом в своей жизни, моя книга — это всего лишь руководство и дорожная карта, которые можно использовать, основываясь на их уникальном опыте и в их собственном темпе.

Я написал его с мыслью, что читатели могут заменить проблемы, которые я включил, своими собственными и увидеть себя преодолевающими конфликты, препятствия и трудности, ограничивая негативный внутренний диалог, один шаг, действие, момент и битву. время.

Момент Крещения! Ваша жизнь не является результатом происходящих в ней событий. Ты источник событий.

Если вы решите верить в то, что вы являетесь источником своих мыслей и действий, тогда вы мгновенно станете двигателем своей жизни.

А сидеть за рулем — это здорово, потому что это означает, что у вас всегда есть безграничные возможности и возможности.

Это означает, что вы лидер своей жизни, а не ее жертва. Это также означает, что вы должны нести ответственность за все, что с вами происходит — хорошее и плохое!

Но я обещаю вам, что намного веселее, чем всем остальным отвечать за ваше счастье и успех.

Это то, что я называю чистым воодушевлением.

Первый шаг — признать, что вы отвечаете за свою жизнь. Я имею в виду, что если тебя нет, то кто-то другой.

И если вы решили, что «другие» несут ответственность за вашу жизнь — что ж, вам стоит пожалеть себя, потому что у вас нет контроля.

Определите, что вы несете 100% ответственность за свою жизнь, тогда вы действительно сможете что-то с этим сделать.

Сделайте мощный выбор

Вариант 1: Решительно выбирайте НЕ «вносить изменения».

Не хочу меняться. Не надо. Это твоя жизнь. Примите то, что вы не хотите делать то, что нужно, чтобы измениться. В этом нет ничего плохого. Это честно.

И если вы сделаете этот выбор, выберите радость этому выбору. Потому что почему бы вам НЕ измениться и быть недовольным этим?Это просто самоубийство. Где в этом покой?

Вместо этого просто признайте, что вы не готовы сейчас менять. Примите это.

Делать себя неправым и плохим из-за того, что вы либо не хотите меняться, либо не готовы к изменениям, — это глупо. Возможно, если вы дадите себе перерыв, однажды вы увидите возможность что-то изменить. Или не.

Вариант 2: Мощный выбор, ЧТОБЫ «внести изменения».

Не нравится твоя жизнь или что-то в ней? Изменить.

Не знаете, что и как изменить? Получать поддержку. Используйте доступные ресурсы.

Иногда мы предпочитаем не меняться, потому что не знаем, как измениться или начать получать то, что хотим.

Поверьте, что вы находчивы

(Если вы выбрали вариант 2 — ЧТОБЫ внести изменения…)

Быть находчивым означает, что если у вас есть проблема, которую вы не можете решить, вы поднимете трубку и позвоните тому, кто может помочь.

Это означает, что вы сделаете все возможное, чтобы получить необходимую поддержку.А это значит, что вы откажетесь прекращать поиски решения, пока не найдете его. Вот как вы делаете свою жизнь реальностью.

Энн Болл

Туристический автобус, сертифицированный RMT

У печали есть свое место. Нам всем грустно, когда мы теряем любимого человека. А что насчет того, когда мы не имеем дело с потерей?

Вы чувствуете себя одиноким? Отклоненный? Стыдящийся? Смущенный? Преследовали?

Если в вашей повседневной жизни возникает какая-либо из этих эмоций, вам необходимо немедленно принять меры. Постоянная борьба с этими печальными эмоциями отрицательно скажется не только на вас, но и на окружающих.

Вам сейчас жалко себя?

Чем занимаешься? Как ты сидишь или стоишь? Ваши плечи опущены?

Начните с положения тела. Вы, вероятно, сидите (или стоите) с опущенными плечами.

Измени это — Встань ПРЯМО И ВЫСОКО! Сделайте глубокий вдох и выдохните все печальные мысли, которые крутились у вас в голове.Это меняет вашу физиологию.

Работает? Даже немного? Если нет, читайте дальше…

О чем ты думаешь?

Подавляющие счета? Непреодолимый стресс на работе? Потерять любимого человека?

Пора сменить фокус. Когда вы сосредоточены на вещах, которые вас переполняют, эмоции будут сохраняться. Сосредоточьтесь на том, что любите.

Подумайте о радости, которую эти купюры принесли в вашу жизнь! Подумайте о своем дне на работе, запланируйте свое время и придерживайтесь его.Помните, когда вы в последний раз смеялись с любимым человеком?

Все еще в спаде? Действительно? Последний.

Как вы разговариваете сами с собой?

Вы говорите с собой отрицательно? Есть ли у вас убеждение, что вы не можете что-то сделать, и множество причин, по которым вы не можете этого сделать? Вы забыли любить самого главного человека в своей жизни — ВАС?

Измени свой внутренний диалог — перестань так строго относиться к себе

Вы прекрасный человек с надеждами и мечтами.Вы можете воплотить их в жизнь — вам просто нужно избавиться от негативных разговоров с самим собой.

Мы все это делаем. Много раз мы учились этому от родителей. Пришло время избавиться от негативного и привлечь позитив!

Визуализируйте. Как вам печаль? Это взрослый или ребенок? Это мальчик или девочка? У них хмурое лицо, растрепанные волосы и не бреют ли они ноги несколько недель? Как это называется?

По правде говоря, печальные разговоры помогали вам в прошлом. Подумайте как. Может, это спасло тебя от провала теста в школе. Может, это защитило тебя от падения в глубокую яму. Может быть, это помогло вам справиться с жестоким человеком в вашей жизни.

Скажи СПАСИБО скорби по имени. Вперед. Следуйте примеру ниже:

«Мисс Волосатые Ноги, спасибо за то, что помогли мне пережить время, когда моего отца не было рядом».

А теперь скажи горе, что они тебе больше не нужны.

«Я стал взрослым и больше не нуждаюсь в твоей защите.Я цельный, цельный и милый человек, и, самое главное, я люблю себя ».

Не забудьте эти последние 3 маленьких слова. Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ.

Чем больше вы это говорите, тем больше вы это чувствуете и чем больше вы это чувствуете, тем больше вы живете с любовью. Продолжайте наполнять свою чашу любви, чтобы дарить другим.

Сейчас очень заманчиво, не правда ли? Особенно когда с нами поступили несправедливо.

Однако оставаться там слишком долго проблематично, особенно если мы не ищем урока или доброй надежды.

Чем раньше мы изменим обстоятельства, тем лучше и быстрее всего это сделать, опираясь на наше мышление о том, что произошло.

Мы действительно не можем контролировать очень немногое в нашем мире, но то, что мы можем, мы должны. Вопрос номер один — это то, как мы думаем о том, что произошло.

# 1 Какой урок нужно усвоить?

Неужели мы слишком доверяли человеку, который этого не заслужил? Продолжали ли мы возвращаться к запутанной ситуации в надежде на другой результат? Может быть, нам просто нужно держаться подальше от социальных сетей.

# 2 Владейте тем, что принадлежит нам, а что нет.

Иногда случается дерьмо, и это несправедливо и неправильно.

В большинстве случаев у нас есть права собственности, даже если это больно признавать. Пропустили ли мы очевидный признак того, что дела идут на юг, и проигнорировали их? Столкнувшись с тем, что наша роль в этом, — единственный способ пройти мимо.

# 3 Plan B или что теперь?

Мы знаем, что не сработало или что нам недоступно, так что мы будем с этим делать? Означает ли это, что мы на время перестанем встречаться или найдем хорошего психотерапевта?

Может быть, мы поговорим с консультантом по вопросам карьеры, чтобы найти работу, которая нам действительно нравится, или работать на себя.Что бы это ни было, составьте план и выполните его

# 4 Выходи из пота и отложи мороженое!

Забота о себе очень важна в такие времена. Правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя, выспитесь и снова начните медитировать, как будто вы собирались вернуться.

# 5 Сделайте что-нибудь для кого-нибудь, не ожидая, что кто-то заметит.

Станьте волонтером в столовой, заплатите за человека в Starbucks или пожертвуйте слишком много денег на сбор средств вашей племянницы для ее хоккейной команды.

Сосредоточение внимания на том, чтобы отдавать кому-то другому, поможет вам вернуться в правильное русло в отношении того, что имеет значение.

Попытайся немного сострадания

Жалость к себе — мощная сила, которую часто неправильно понимают. Бремя быть жертвой или чувствовать себя жертвой такое же.

Для ясности: не имеет значения, сможете ли вы доказать другим, что стали жертвой, или воспринимаете себя таким образом — конечный результат тот же. Вы чувствуете себя плохо и часто не в состоянии двигаться вперед в позитивном направлении, иногда отталкиваясь от самых близких вам людей.

Подумайте вот о чем: жалость к себе — это способ, которым наше подсознание говорит нам, что мы не получаем то, что нам нужно.

Так вот, обычным способом интерпретации этого утверждения может быть представление, что оно отражает то, что мы не получаем от других, но на самом деле это зеркало того, что мы сами себе не даем.

С духовной точки зрения, когда мы сожалеем о себе, наша жалость — это то, в чем мы нуждаемся больше всего. Например: I Если вы не чувствуете себя любимым в жизни? В чем вы проявляете нелюбовь или недоброжелательность к себе? Как лучше позаботиться о себе?

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо из-за плохого самочувствия, попробуйте немного сострадания.

Подумайте об одной приятной вещи, которую вы бы хотели, чтобы кто-то сделал для вас, и сделайте это для себя. Расслабление жалости к себе неизбежно, если вы будете предпринимать одно маленькое действие за раз.

Когда мне жаль себя, лучший способ заставить себя остановиться — это, по иронии судьбы, дать себе полное разрешение окунуться в большую старую вечеринку жалости.

Я подтверждаю это вслух и даю голос. Я позволил чувству жалости к себе захлестнуть меня.

Затем мне становится любопытно, и я спрашиваю себя, что происходит и какие взгляды на меня управляют шоу.Привлечение любопытства и интереса к проблеме останавливает ее.

13 способов перестать жалеть себя

Пройдя через трудные времена , вы можете оказаться на нисходящей спирали, ища утешения с жалостью к себе.

Независимо от того, обиделись ли вы кем-то еще или какой-то выбор привел вас на плохой путь, в нашей природе сосредоточено на обвинении или сожалении о себе.

Этот шаблон может показаться неизбежным.

Подобно обезьяне, проносящейся по лесу, хватая лозу за лозой, люди имеют тенденцию хвататься за одну жалостливую мысль и переходить к другой.

Только когда мы углубимся в темные джунгли, чувствуя себя слишком напуганными, чтобы спрыгнуть, мы начинаем искать выход .

Чтобы вернуться домой, мы нашли 13 способов преодолеть жалость к себе.

Как мне избавиться от жалости к себе?

Что значит, когда тебе жалко себя, и как ты можешь остановиться?

Когда мы проходим по спирали, это не всегда так просто, как сделать глубокий вдох.

Это, безусловно, может помочь, но многие причины более глубоко уходят корнями в проблемы с самооценкой и часто с тревогой.

Жалость к себе может сначала вызвать чувство удовлетворения, как если бы вы прятались под одеялом.

Мы создаем этот механизм для себя в детстве и часто поддерживаем его в зрелом возрасте, чтобы защитить раненого ребенка, которого мы все еще носим с собой.

Мы все способны найти более эффективные механизмы преодоления боли и потери.

Это означает признание и благодарность защитной части себя, прося ее отойти в сторону, чтобы вы могли принять меры, чтобы почувствовать себя лучше.Вот несколько первых шагов:

Откройте другу. Мы все пережили моменты жалости к себе, и ваши друзья могут быть рядом, чтобы помочь. Они могут знать вас лучше, чем вы сами.
Обратитесь за консультацией к терапевту, если вы не можете остановить цикл самостоятельно. Несмотря на то, что лечение без страховки обходится дорого, многие местные группы взаимопомощи могут предложить доступную по цене психиатрическую помощь.
Перестаньте злиться на себя из-за жалости к себе. Это совершенно нормальное чувство, и оно не будет длиться вечно. Бить себя за плохое самочувствие — это часть цикла.

Как перестать жалеть себя: 13 проверенных шагов

1. Настройтесь на свое тело.

Позвольте себе полностью ощутить свои эмоции. Как и тревога, жалость к себе создает в вашем уме историю, которая проявляется как ощущение в вашем теле. Эти истории редко бывают правдой, но основаны на прошлом опыте. Ваше прошлое — это не ваше настоящее, и боль — это не ваше будущее навсегда.

Ваши эмоции часто проявляются физически: стеснение в груди, онемение, слезы и т. Д. Сосредоточьтесь на этом чувстве и позвольте ему пройти, а не пытайтесь его объяснить.

Постарайтесь не привязывать к этим ощущениям чувство вины, потому что они совершенно нормальны. Чувства хорошие, и они ориентиры.

2. Станьте кому-нибудь другом.

Когда мы сосредотачиваемся на жалости к себе, нас ловят на том, что мы сосредотачиваемся только на себе. Это может помочь вывести себя из затуманенного пространства мозга, чтобы быть рядом с кем-то другим.Возможно, вы дадите совет, который вам, возможно, придется прислушаться к себе.

Ставя себя на чье-то место, можно увидеть ситуацию в перспективе. Вам не нужно давать советы или иметь все ответы — просто будьте рядом и слушайте. Иногда это лучшее, что вы можете сделать и для себя.

3. Дайте волю своему воображению.

Когда мысли о жалости к себе затуманивают ваш мозг, попробуйте направить эти силы на то, чтобы представить себе прекрасное будущее. У вас все еще есть та же способность мечтать, которая была у вас в детстве.

Включите свое воображение и позвольте себе фантазировать обо всех фантастических вещах, которые вы могли бы сделать и испытать в своей жизни. Не увязайте в , как в . Вместо этого просто позвольте своему разуму сплести для себя захватывающую историю.

Журнал об этой практике и возвращайтесь к ней, когда вам нужно.

4. Найдите благодарность там, где находитесь.

Вы прошли так далеко и через многое прошли. Вы можете злиться на тяжелые времена, на боль, которую вы испытали, и на то, как вас обидели.

Гнев может быть продуктивным и полезным инструментом, но не стоит на нем останавливаться. Лучше всего использовать его для мотивации.

Хронический пессимизм ведет к подавлению и подавлению ваших эмоций, в то время как мотивация гнева, надежды и благодарности — инструменты для выживания и позитивных действий.

Обретите силу в своих достижениях, используйте свой гнев, чтобы действовать, и почувствуйте благодарность за то, где вы находитесь, и за все, что вы получили.

Надежда не потеряна — она находит дом внутри нас.Жалость к себе может похоронить эту надежду, но если вы поливаете ее с благодарностью и позволяете греться на солнце, надежда рождается вечно.

5. Используйте управляемую медитацию.

Медитация становится все более распространенной и доступной практикой. Бесплатные медитации с гидом доступны на многих платформах, например на Youtube.

Эта практика позволяет вам бороться с тревогой и обращать внимание на свои мысли, не задерживаясь на них и не игнорируя их. Попробуйте поискать «управляемые медитации для самосострадания» или «управляемые медитации для самолюбия» и посмотрите, что вы найдете.

Когда вы находитесь на спирали жалости к себе, может помочь вставить чей-то голос в вашу голову, чтобы изменить ваше мышление и направить вас на позитивный путь. Вам не обязательно делать это самостоятельно.

6. Спросите себя: «Это правда?»

Когда вы испытываете мысль о жалости к себе, исследуйте ее реальность. Подумайте про себя: Если бы я сказал это своему лучшему другу / родителю / брату, согласились бы они с этим?

Будьте собственным защитником и раскройте дыры в обвинении против самого себя.Попробуйте по-другому взглянуть на свою реальность и подвергнуть сомнению свое восприятие. Если кажется, что дела идут ужасно, спросите себя, что идет хорошо? Если вы напортачили, что вы поняли правильно?

Другие статьи по теме:

15 лучших способов преуспеть с сдержанной личностью

21 чем заняться самостоятельно, чтобы расслабиться и восстановить силы

Как написать заявление о личной миссии за 8 шагов

7.Дайте себе время.

Когда вы испытываете отрицательные эмоции, это нормально их чувствовать. Иногда кажется необходимым потакать этим мыслям, а иногда помогает принять их. Однако важно установить границы того, как это происходит.

Попробуйте установить фактическое ограничение по времени для вашей «вечеринки жалости». Откройте будильник на телефоне, установите таймер на пять минут, свернитесь калачиком под одеялом и хорошо поплакайте. Когда таймер сработает, скиньте одеяло, встаньте и потянитесь.

Может быть, подарите себе приятное удовольствие, например, выпейте чашку чая или посмотрите серию вашего любимого телешоу. Когда вы чувствуете себя эмоционально уязвимым, важно позаботиться о себе.

8. Обратите внимание на ранние предупреждающие знаки.

Спираль начинается с серии мыслей, которые обычно являются ответом на вопрос, который я задаю себе: Почему я такой? Почему я продолжаю лажать?

Вместо того, чтобы отвечать на эти вопросы и направлять себя по спирали негативных мыслей, позвольте им служить сигналом.

Когда ваши уши поднимаются до отрицательного вопроса, замените его положительным вопросом.

Что во мне самое лучшее?
Как я могу почтить себя за то, что старался изо всех сил в сложной ситуации?
Что я могу сделать, чтобы улучшить свое положение, вместо того, чтобы беспокоиться об этом?

Позвольте этим переформулированным вопросам мотивировать вас действовать в позитивном и продуктивном направлении.

9.Сделай первый шаг.

Жалость к себе часто возникает, когда мы чувствуем, что не достигли своих целей достаточно быстро — или совсем не достигли цели.

Чтобы преодолеть внутреннюю тревогу, попробуйте разбить большие цели на более мелкие. Затем разбейте те, что поменьше, еще больше. Составьте план на один маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, достичь своей цели или отправиться в путешествие.

Если вы застряли в ситуации, которая вас расстраивает и приводит в это место, начните с самого простого, чтобы выбраться из нее.Первый шаг самый трудный, но он создает необходимый импульс.

10. Составьте план на следующий раз.

Когда ваш ум занят чувством жалости к себе, нелегко придумать способы избавиться от этого в данный момент. Пока вы чувствуете себя ясным, составьте план.

Если какой-либо из описанных здесь шагов находит отклик у вас, напишите простой пошаговый процесс, которому вы можете следовать, когда вам это нужно. Таким образом, вам не придется слишком много обдумывать. Вы можете просто следовать инструкциям.Этот процесс войдет в привычку, и каждый раз его будет легче проходить.

11. Испытайте себя.

Жалость к себе может казаться непреодолимой. У вас могут быть мысли вроде «Я никогда не буду хорошо рисовать» или «Я никогда не смогу пробежать 5 км». Вы можете им верить, и это нормально.

Итак, попробуйте превратить эту мысль в цель или задачу: « Что, если бы я бегал по пять минут каждый день на этой неделе, или , что если бы я записался на онлайн-курсы рисования.”

Ваша негативная мысль может стать прекрасной возможностью доказать свою неправоту. Также совершенно нормально думать: «Я никогда не смогу пробежать 5 км» и переосмыслить эту мысль так: «Ну, я не люблю бег, и это не моя мечта — пробежать 5 км, поэтому я» m Хорошо с этим. »

12. Говорите свои мысли.

Будь то другу, члену семьи, профессионалу или даже вслух самому себе, высказывание своих мыслей поможет вам распознать в них ложную правду и преувеличения.

Это также заставляет вас сформулировать конкретную проблему, а не следовать мыслям в бесконечном умственном лабиринте. Выявление конкретной проблемы может помочь вам найти рабочее решение.

13. Запишите положительные утверждения.

Напомните себе о своих положительных качествах (а у вас их много!), Оставляя небольшие заметки о положительных утверждениях по всему дому.

Утверждения заставляют ваш мозг начать процесс разворачивания ваших запутанных мыслей жалости к себе и вернуть вас на Землю и к реальности того, кто вы есть.

Регулярно повторяя аффирмации, вы начнете ослаблять хватку негативных ментальных привычек и заменять их мыслями, отражающими более позитивное мировоззрение.

Можно ли когда-нибудь жалеть себя?

Иногда нам нужно потакать этим чувствам, и это нормально. Постоянное сосредоточение на позитивном мышлении иногда может привести к подавлению необходимых эмоциональных разрядок. Уловка заключается в балансе.

Узнайте, как быть продуктивным так, чтобы это служило вам, но также поймите, что ваша продуктивность не зависит от вас.Иногда вам разрешено ничего не делать. Это называется отдыхом.

Всем иногда нужен перерыв, даже если мы стараемся стать счастливее. Однако необходим баланс, чтобы мы не жили слишком долго.

Вот несколько инструментов, чтобы безопасно пожалеть себя:

Излейте мысли жалости к себе другу. Попросите их дать вам все, прежде чем возражать против того, что вы говорите. Они могут помочь вам разобраться в том, что вы сказали, но попросите их сначала просто послушать.
Установите таймер. Выделите себе время для вечеринки жалости. Как и на любой вечеринке, всегда бывает время, когда лучше пойти домой.
Побалуйте себя. Если вы были на вечеринке жалости, вероятно, вы не были слишком добры к себе. Расслабьтесь, награждая себя, даже если вы думаете, что не заслуживаете этого. Ты сделаешь.

Часто можно услышать: «Перестань жалеть себя», когда выражаешь искреннюю неуверенность в себе.Не так просто выбраться из этого пространства. Вы не просто остановитесь .

Для большинства людей самосострадание требует практики. Простите себя и будьте добры к себе на пути к переменам. Сделайте паузы, чтобы отметить все свои достижения и опыт — хорошие и плохие. Все они внесли свой вклад в ваш рост и в то, кем вы являетесь.

Психология объясняет, как перестать жалеть себя

Кажется, что жизнь никогда не идет по плану, и нередко бывает, что вы устраиваете вечеринку жалости и временами жалко себя.У вас самые лучшие намерения во многих вещах, но вы все равно не можете предсказать ошибки или неудачи, которые сделаете в жизни. Когда дела идут неважно, вы раздавлены, терпите поражение и начинаете жалеть себя.

Что страшно, так это то, что жалость к себе так же опасна и разрушительна, как наркотики. Знаете ли вы, что это очень захватывающая эмоция, которая не только приносит вам удовольствие, но и может отделить вас от реальности? Однако вы должны знать, что это нормально — чувствовать себя так, когда ваш мир перевернут с ног на голову.

Ключ в том, что нельзя позволять себе оставаться в этом месте слишком долго. Некоторым людям нравится внимание, которое они получают, когда они погрязли в отчаянии. Они любят объятия, подарки и добрые пожелания от друзей и семьи.

Если вы хотите поправиться, вы должны признать, что вы пристрастились к тому, как жалость заставляет вас чувствовать. Независимо от того, насколько это сложно и как плохо вы думаете, вы должны быть позитивными.

Почему вам следует перестать жалеть себя

Вы должны знать, что чувство жалости к себе — это естественная человеческая эмоция, которую вы будете испытывать в разные моменты жизни.Проблема вступает в игру, когда она поглощает вас, и вы наслаждаетесь вниманием, которое вы получаете от этого чувства. Помните, ваша вечеринка жалости также сопровождается преувеличениями и некоторыми приукрашиваниями, когда вы пересказываете историю другим.

Также нормально усилить произошедшее маленькое несчастье, чтобы сделать его грандиознее, чем оно было. Если вы не будете осторожны, глубокое чувство беспомощности и безнадежности будет опутывать волокна вашего существа. Вы можете начать чувствовать, что вас неправильно поняли и что люди не ценят вас.Все эти сомнения приходят к вам, и вам трудно даже почувствовать себя любимым.

Саморазрушительное мышление может разрушить ваше уважение. Вы настолько погрузитесь в проблемы, что вы откапываете большую черную дыру, чтобы жить в ней. Внезапно вы почувствуете, что у вас есть право стать жертвой, и вы начнете думать, что у всех остальных жизнь лучше, чем у вас.

Кроличья нора негативного мышления

Негативное мышление ни к чему не приведет, и вы должны быть позитивными, как бы вы себя ни жалели.Было бы полезно, если бы вы использовали всю эту энергию, чтобы превратить неудачный опыт во что-то полезное, например, тест в свидетельство.

Найдите время, чтобы подумать о том, что произошло, но используйте свою историю, чтобы помочь кому-то другому. Вы думаете, что вы единственный, у кого когда-либо были проблемы в жизни? Кто-то сейчас борется с теми же проблемами, что и вы.

Важно то, что вы делаете в эти трудные времена. Перестаньте тратить драгоценное время на непродуктивность и используйте его как время для роста и изменений.

Семь шагов, чтобы перестать жалеть себя

Знаете ли вы, что чувство жалости к себе может вызвать у вас легкий прилив дофамина, чтобы вы почувствовали себя хорошо? Когда вы стонете, жалуетесь и громко вздыхаете, это очень затягивает. К сожалению, эйфория, которую вы испытываете, продлится всего несколько минут, но вы продолжите действовать так, потому что это приятно.

Проблема в том, что вы так и не научились адекватно выражать свои эмоции. Итак, вам нужны позитивные способы справиться с тем, что вас обременяет.Вот несколько шагов, которые вы должны попытаться помочь перестать жалеть себя.

1. Научитесь дышать

Очень важно успокоить свой разум и тело, когда вы чувствуете, что все эти мысли жалости к себе закрадываются внутрь. Самый простой способ сделать это — сесть в удобном месте с закрытыми глазами. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите его примерно на 5-6 секунд, а затем отпустите через рот.

Постарайтесь сосредоточить свои мысли на позитивных вещах, которые поначалу будет трудно контролировать.Установка таймера поможет вам сделать это в течение двух минут. Может показаться, что дыхание — несущественный способ контролировать жалость к себе, но это упражнение может помочь вам расслабить ум.

Согласно психологическим исследованиям, ритмичное дыхание позволяет сосредоточить внимание и избавиться от негатива.

2. Примите чувство благодарности

Благодарны ли вы за все, что у вас есть, или вы всегда сравниваете себя с другими? Вселенная одарила вас многими вещами, хотя вы не можете водить эту шикарную спортивную машину, которую хотите.

Когда вы научитесь проявлять благодарность, вам будет доверено больше. Перестаньте жалеть то, чего у вас нет, и будьте благодарны за то, что у вас есть.

3. Включите оптимизм

Вы, наверное, слышали мудрое высказывание о том, видите ли вы стакан наполовину пустым или наполовину полным. Хотя его слишком часто используют, он хорошо доказывает свою точку зрения. Было бы полезно, если бы вы каждый день находили способы привносить оптимизм в свою жизнь.

На что вы жалуетесь каждый день? Вас беспокоит переполненный мусорный бак или посуда, которая быстро скапливается в раковине? Вместо того, чтобы смотреть на это как на работу по дому, смотрите на благословения.Эта грязная посуда означала, что у вас есть еда, а переполненный мусор может означать, что вы тоже были благословлены предметами.

Когда вы меняете свой взгляд на мелочи, это поможет вам включить вещи на более значительный уровень.

4. Примите чувство

Когда вы чувствуете, что хотите немного погрязнуть в жалости к себе, вы должны принять это чувство и двигаться дальше. Исследования показывают, что лучше дать себе 5-10 минут, чтобы пожалеть себя, а затем прекратить.Не позволяйте себе привыкать к этим чувствам. Примите то, что вы думаете, и двигайтесь дальше.

5. Обратитесь к другим

Когда вы чувствуете себя подавленным жизнью и окружающими обстоятельствами, вы должны обратиться в свою группу поддержки. У вас может быть семья, друзья или психолог, который поможет вам с жизненными событиями.

Как смерть, развод и потеря работы, от некоторых вещей бороться сложнее, чем от других. Если вы переживаете тяжелые времена, не бойтесь обращаться за помощью.

6. Выйти из социальных сетей

Нет ничего хуже, чем видеть, как жизнь других людей кажется такой прекрасной, когда у вас дела идут не так хорошо. Социальные сети создали фасад из людей, которые кажутся идеальными, но то, что вы видите, далеко от реальности.

Когда вам плохо, не ищите социальных сетей, чтобы поднять себе настроение. Негативные новости и откровенный мусор на этих каналах могут ухудшить ваше самочувствие.

7. Ставьте реалистичные ежедневные цели

Если вам кажется, что вы не можете оторваться от вечеринки с жалостью, вам нужно установить небольшие ежедневные цели, которые вы можете достичь.Например, вместо того, чтобы иметь цель избавиться от этих чувств, почему бы не установить ежедневные цели.

Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я назову пять вещей, за которые я благодарен, когда встаю с постели каждый день». Благодарность — это маленький первый шаг, который может означать все в изменении вашего мировоззрения. Может, ты не можешь перестать плакать.

Когда вы чувствуете, как на глазах выступают слезы, возможно, сейчас самое время включить одного из ваших любимых комиков или посмотреть забавный видеоклип.Найдите эффективные механизмы выживания, которые работают для вас и вашей ситуации.

Последние мысли о том, почему важно перестать жалеть себя

Возможно, одна из причин, по которой вы сожалеете о себе и не желаете менять свои взгляды, заключается в том, что вы потеряли веру. Может быть, вы думаете, что у вас нет того, что нужно, чтобы вносить изменения, или, возможно, вы больше не доверяете окружающему миру.

В мире так много негатива, что можно легко поддаться пессимизму.Вы должны окружать себя людьми, которые помогают поднять вас, а не разрывать. Вы хотите, чтобы вокруг вас были те, кто жаждет жизни и, кажется, не позволяет ничему, что встречается на их пути, расстраивать их.

Когда вы начнете верить в свои способности, вы скоро узнаете, как перейти к оптимистическому мыслительному процессу. Кроме того, следует сказать, что иногда возникают психические расстройства, которые заставляют вас жалеть себя.

Депрессия, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем могут препятствовать вашей способности ясно видеть вещи.Когда у вас есть химический дисбаланс в вашем мозгу, у вас может не быть способности продумать свой путь через ситуации. Если вам нужна помощь и вы обратитесь к терапевту, желательно, чтобы вы это сделали раньше, чем позже.

Кроме того, вы должны знать, что многие лечебные травы могут помочь вам от депрессии. Вы можете использовать свою внутреннюю силу, чтобы выбраться из этого фанка. Верьте в сердце, что вы можете это сделать, и вы преодолеете это.

Верный способ перестать жалеть себя

«Мы всегда можем по-другому воспринимать вещи.Мы можем сосредоточиться на том, что неправильно в нашей жизни, или мы можем сосредоточиться на том, что правильно ». ~ Марианна Уильямсон

На днях я был на свалке и жалел себя.

Почему-то все просто выключилось. Вы знаете, когда у вас бывает один из тех дней, когда кажется, что ничего не получается? И вы легко раздражаетесь и становитесь сверхчувствительным ко всему?

Все началось накануне вечером. Я ожидал звонка от парня, с которым давно знакомился. Он сказал, что собирается позвонить, но так и не позвонил.На следующее утро я проснулся недовольным.

Мой день продолжился тем, что я ударился ногой о столб кровати, сжег тост, а затем получил звонок из банка, чтобы сообщить мне, что моя дебетовая карта была взломана, и кто-то снял с моего счета более 1000 долларов. (К счастью, мой банк будет подавать иск о мошенничестве, и я верну свои деньги, что является благословением!)

После завтрака я пошел проверить магазин товаров для здоровья, принадлежащий другу моего друга. Мы познакомились друг с другом через Facebook.По пути я встречал все возможные красные огни, из-за чего опаздывал.

Когда я добрался туда, я с энтузиазмом передал сердечные объятия моей подруги, но, похоже, ее подруга была удивлена и немного опешила, когда она наклонилась для теплых объятий.

Оттуда мне стало неловко. Возможно, это произошло потому, что я представлял себе другой тип приема и ожидал, что друг моего друга будет столь же теплым и восторженным. Вместо этого я чувствовал себя так, как будто нахожусь на интенсивном собеседовании.

Мое эго начало шевелиться, критикуя меня за то, что я не был готов ответить на, казалось, 21 вопрос.

Чувствуя себя взволнованным этим визитом, я с нетерпением ждал встречи с другом, которого давно не видел, чтобы наверстать упущенное. К моему ужасу, я получил сообщение о том, что ей пришлось отменить и перенести встречу, потому что что-то произошло, но она пообещала, что сделает это за меня.

Тогда я потерялся в себе. Голоса в моей голове стали громче, споря о моем достоинстве.В тот день я чувствовал себя неудачником, и мое эго было подавлено.

Мои эмоции взяли верх над самыми банальными вещами. И как бы я ни хотел винить это в том, что мои гормоны вышли из строя из-за смены часовых поясов, правда в том, что я вела себя как ребенок. Я был сосредоточен на всех «неправильных» вещах, которые происходили со мной, и был поглощен собой.

Я знал, что мне нужно вычистить то, что у меня на уме, поэтому я открыл свой ноутбук и начал печатать. Минут через пятнадцать мне стало лучше.Мой внутренний критик остановился и был под контролем.

Тогда я решил проверить свою страницу в Facebook с твердым намерением найти вдохновляющий пост или статью.

Вскоре я увидел сообщение от моего друга, одного из самых счастливых людей, которых я знаю. Ее миссия — заставить людей улыбнуться и изменить мир, обнимая их.

В своем сообщении на Facebook она рассказала, что недавно узнала, что у нее редкая форма рака. И хотя она была потрясена этой новостью, она поняла, что это просто неудачная часть ее жизненного пути.

Вместо того, чтобы позволить новостям сбить ее с толку, она предпочитает не жалеть себя, а принять это и извлечь из этого максимум пользы. Или, как она писала, «смейтесь раком». Потому что зачем жить в нищете, если она знает, что ее время скоро истечет? С таким же успехом она могла бы повеселиться и выйти на ура.

Чтение ее поста довело меня до слез. Это заставило меня понять, насколько я был эгоцентричен в тот день и что из-за этого я не мог ценить то хорошее, что меня окружало. Я также понял, что закрыл свой разум для разных взглядов на вещи.Все дело во мне. Мои ожидания.

Когда мои невысказанные ожидания не оправдались, я сочинял истории о том, что произошло, что привело меня на вечеринку жалости к себе.

Для меня это было отличным напоминанием:

Не парься с мелочами
Обращаю внимание на то, что мне нравится
Измените мою точку зрения на происходящее
Сосредоточьте свою энергию на том, что я могу сделать для служения другим, вместо того, чтобы быть поглощенным собственными мыслями и чувствами

Как только я переключил свое внимание, мир расширился.Я перестал себя жалеть.

Я понял, что все, что случилось со мной за последние двадцать четыре часа, касалось не только меня. Есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд, и важно не спешить судить и делать выводы о ситуации.

Часто истории, которые мы создаем в своем уме, являются всего лишь плодом нашего воображения, и они не представляют целостную картину реальности.

Например, подруга моей подруги, вероятно, задавала мне много вопросов, потому что ей было интересно узнать меня поближе.Но по какой-то причине, из-за того, что в тот день я был эмоционально отключен, я интерпретировал ее любопытство как допрос.

Итак, в следующий раз, когда вы пожалеете себя, отвлекитесь от себя, поставьте себя на место другого или посмотрите на ситуацию с точки зрения третьего лица.

Вы будете поражены тем, как изменение вашего внимания и мыслей поможет успокоить ваш разум и поможет вам почувствовать себя лучше.

Силуэт грустной женщины через Shutterstock

О Терезе Хо

Тереза - энергичная, свободолюбивая, духовная искательница озвучивания.Основатель программы Theresa Ho Voiceover, она воплощает в жизнь сценарии и истории людей и любит личное развитие. Свяжитесь с ней в Instagram @thehovoiceover и Facebook, где она дает практические советы и подсказки для развития вашего мышления, а также реальные действия для тех, кто заинтересован в изучении озвучивания.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как перестать жалеть себя

Хотите узнать, как перестать жалеть себя? Если да, то вы похожи на меня и заслуживаете виртуального похлопывания по плечу! Вы опережаете других по сравнению с другими людьми, которые в настоящее время переживают внутреннюю вечеринку жалости.

Это нормально время от времени сидеть на горшке с жалостью. Просто не забудьте промыть, когда закончите. — Миссис Чудо

Я не писал этот пост, потому что считаю, что с вами что-то ужасно не так, что нужно исправить. Вместо этого я написал это, потому что я точно знаю, каково это — находиться на дне бочки и хотеть выбраться. Я также знаю огромное удовлетворение, которое приходит с окончанием этого негативного цикла и продолжением движения вперед, наслаждаясь жизнью.

Какой бы у вас ни была причина жалеть себя — знайте, что у нее есть причина. Уловка состоит в том, чтобы понять, почему возникла эта жалость к себе, какой вред она причиняет вам и как с этим покончить.

Что, черт возьми, вызвало это?

Жалость к себе вызывается несколькими причинами, из которых наиболее распространены следующие. Вы ДОЛЖНЫ понимать, почему вам жаль себя, чтобы нацелить на источник и положить конец.

Вы обязательно улыбнетесь вместе со мной, когда я скажу: «Слава Богу, еще можно распознать жалость к себе как таковую и не придать ей большего достоинства, чем просто это.- Джеймс Фокс

Травмированное эго — Это когда что-то случилось, что заставило вас почувствовать себя смущенным, подорвать вашу уверенность в себе или заставить вас усомниться в своих силах.

Примеры могут включать: разрыв отношений, потерю работы, плохое обращение (в некотором смысле запугивание) или провал планов.

Боритесь с этим, зная, что вы все тот же человек, которым были до того, как произошло событие, и этот опыт не определяет вас. Вы сильнее этого, можете преодолеть эту ситуацию и продолжать оставаться самим собой — кем-то, кем вы гордитесь.

Ищите сочувствие — Типичная причина, по которой вы можете искать сочувствия, заключается в том, что вы чувствуете, что никто не понимает, через что вы проходите. Другой мотив заключается в том, что ваша социальная сеть сократилась или вы не получаете желаемого внимания. Сочувствие также может возникнуть, когда ваша самооценка низка или ваше чувство собственного достоинства основано на одобрении окружающих.

Вы можете бороться с этим, пытаясь обсудить свои эмоции с семьей и друзьями, которым вы доверяете, гулять с людьми в клубах или на общественных мероприятиях и осознавать, что единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, — это вы!

Нужна отговорка — Я слышал это от выздоравливающего алкоголика.Он объяснил, что из-за жалости к себе он оправдывает свое желание оставаться заядлым алкоголиком. Жалость к себе давала ему очень утешительное чувство, которое снимало многие стрессы в его жизни.

Стресс от столкновения со своей зависимостью и признания, что ему нужна помощь, стал самым большим. Жалость к себе была его выходом, способом сказать себе, что его поведение приемлемо, даже когда в глубине души он знал, что это не так.

Победите пристрастие к жалости к себе, увидев это как оправдание.Жалость к себе помогает и не дает вам полностью раскрыть свой потенциал. Настоящее вы знаете, что случилось, боритесь за себя и свое счастье, разорвав этот порочный круг СЕЙЧАС.

Ущерб

Я не собираюсь оскорблять ваш интеллект, делая вид, что вы еще не знаете, что жалость к себе вредна для вас. Вы бы не приложили усилий, чтобы найти эту публикацию, если бы еще не чувствовали, какой урон она нанесла вам.

Чувство сожаления вредит вашей дружбе, вашему будущему, вашему здоровью и многому другому.

Дружба — В идеальном мире вам никогда не придется беспокоиться о потере «друзей», но, к сожалению, этот мир не так совершенен. Когда вы жалеете себя или даже впадаете в депрессию и идете за помощью к друзьям, все может стать некрасивым. Искусственные друзья сбегут, а ваши близкие друзья / родственники начнут утомляться. Однажды я потерял искусственного друга из-за этого, он просто не понимал, что я переживаю трудное время в жизни.(В любом случае, не из тех друзей, которых я хочу сохранить.)

Печальная правда заключается в том, что никто не хочет слышать, как вы разглагольствуете — большинство людей не знают, как на это реагировать. Следующее, что вы знаете, никто не захочет тусоваться с вами, и вам станет одиноко.

Future — Когда вам жалко себя, вы блокируете такие мотивирующие эмоции, как энтузиазм, счастье и волнение. Без этих трех становится практически невозможно работать ради хорошего будущего. К тому же, когда вы чувствуете жалость к себе, маловероятно, что вы сможете представить себе будущую цель, к которой нужно стремиться.

Я позволил себе почувствовать себя хорошо и жалко себя, но только на секунду. Папа всегда говорил, что самая бесполезная из человеческих эмоций — жалость к себе. — Габриэль Зевин,

Здоровье — Жалость к себе = негатив, стресс, беспокойство и беспокойство. Все это разрушает ваше здоровье. Могут развиться язвы желудка, вы почувствуете себя больным и будете постоянно чувствовать усталость. Каждый день, когда вы погрязнете в жалости к себе, скорее всего, отнимет у вас выходной.

Как перестать жалеть себя

Забудь об этом — Лучшее, что можно сделать, — это полностью забыть обо всем этом.Ваш разум от природы навязчив и будет держать вас в бесконечном цикле страданий, пока вы не найдете способ его разорвать! Займитесь чем-нибудь другим, полностью увлекитесь чем-нибудь другим или найдите что-то новое, чем вы будете зациклены. Таким образом вы полностью измените свое психическое состояние. Когда ваш разум пытается вернуться к чувству сожаления, представьте себе большой знак СТОП.

Подумайте, что это хорошо — Сядьте и хорошенько подумайте о том, какое влияние на вас оказывает чувство жалости к себе.Это помогает вам наслаждаться жизнью? Это приближает вас к достижению ваших целей? Или это просто выход?

Возможно, вы поняли, что это произошло из-за негативного события. Собираетесь ли вы позволить этому событию контролировать все остальное или вашу жизнь? Вы важнее этого — решите постоять за себя СЕЙЧАС.

Он не знал, сколько времени это заняло, но позже он оглянулся на то время, когда плакал в углу темной пещеры, и подумал об этом, как когда он узнал самое важное правило выживания, а именно чувство жалости к себе. не сработало.Дело не только в том, что это было неправильно или что это считалось неправильным. Более того, это не сработало. — Гэри Полсен

Благодарность — Это мой любимый. Благодарность — ваш лучший друг в трудные времена — или на самом деле в любое время.

Мне нравится заниматься этим маленьким странным занятием там, где, как мне кажется, я нахожусь в стране третьего мира. Я думаю о том, что все мои друзья из стран третьего мира считают меня чрезвычайно богатым. У меня твердая крыша над головой, чистая проточная вода под рукой, полный желудок, телевизор и тепло.Это помогает мне взглянуть на свою жизнь в перспективе — учитывая, что Всемирная статистика голода за 2012 год показала, что в настоящее время в мире голодают более 925 миллионов человек.

Мне также нравится ценить те нематериальные вещи, которыми я владею. Например, я думаю о том, сколько денег я был бы готов отдать кому-нибудь, если бы моя собака Оскар была задержана с целью выкупа. Я подсчитываю и прикидываю, что это 1,79 доллара, а потом понимаю, что на самом деле я намного богаче, чем я думала! Честно говоря, я, вероятно, заплачу не менее 50 000 долларов, но не трогайте мою собаку!

Сколько вы готовы заплатить за то, чтобы вернуть себе ноги, если бы они были потеряны в результате несчастного случая? Какое бы это ни было число, используйте его, чтобы выразить благодарность за то, что они у вас есть!

Заключение — Вы пришли на этот пост, думая, что жалость к себе — это смешно.Теперь вы ЗНАЕТЕ, что это так. Все, что вам нужно сделать, это бороться и выбраться из этого беспорядка. Знайте, что вы не жертва и что у вас это лучше, чем у хотя бы одного человека в этом мире!

Как всегда, если вам нужна моя помощь, оставьте сообщение на форуме, и мы сможем работать вместе, чтобы приблизить вас к счастью.

Другие сообщения, которые могут вам понравиться:

Как быть счастливым, даже когда тебе грустно
Как быть счастливым одиноким и одиноким: 5 незаменимых способов
12 стратегий, чтобы остановить негативные мысли

Как перестать жалеть себя

Штифт

Тебе иногда жалко себя и плохое настроение? Вы бы хотели знать, как перестать жалеть себя?

Иногда то, что вы планируете или ожидаете, не работает должным образом.
Иногда ты чувствуешь себя отвергнутым.
Вы можете учиться и все же получать низкие оценки.
Вы много работаете, а потом терпите неудачу.

Как вы себя чувствуете в таких ситуациях?

Жалко себя? Вы чувствуете себя подавленным, обиженным и несчастным?

Часто ли вы говорите себе: «Мне жаль, что я делаю или не делаю то или это?

Такое умственное отношение к сожалению нездорово, разрушительно и бесполезно. Что вы можете сделать, чтобы выйти из этого негативного настроения, перестать жалеть себя, почувствовать себя лучше и двигаться дальше?

Научитесь сохранять спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях

Перестаньте воспринимать все слишком лично и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают.Получить электронную книгу

Что вы можете сделать, чтобы вернуть себе уверенность и стать более позитивным?

Вот несколько советов и предложений, которые помогли мне и, я верю, помогут и вам.

Как перестать жалеть себя за 9 шагов

1. Выйти на прогулку

Бросьте все и идите гулять. Даже 10-15 минут ходьбы пойдут вам на пользу.

Почему?

Потому что, находясь на открытом воздухе, а не в своей комнате, вы можете смотреть на вещи с более широкой точки зрения, и часто вопросы, которые вас беспокоят, кажется, теряют часть своей власти над вами.

Прогулка по улице или в парке очень помогает снять стресс и расслабить человека. Есть активность тела, которая дает телу упражнения, и есть отвлечение, которое уводит ум от проблем.

2. Разберитесь, почему вам жалко себя

Посвятите несколько минут размышлению о причинах, по которым вы находитесь в таком настроении, и почему вы несчастны и неудовлетворены.

Вы проиграли?
Кто-то, кого вы любите, отверг вас?
Вы потеряли работу?
Вы потеряли деньги?

Задайте вопросы, относящиеся к вашей ситуации.

Затем подумайте о трех конструктивных способах решения этой проблемы и запишите их.

Посвятите этому шагу не более 10 минут, потому что, если вы продолжите думать о факторах, которые привели к этой ситуации, негатив, мысли и чувства могут начать усиливаться.

Возьмите то, что вы записали, с собой повсюду и начните реализовывать то, что вы написали.

3. Задайте вопросы о своем самочувствии

Спросите себя:

«Мне чем-то помогает жалость к себе?»
«Хорошо, я чувствую себя плохо, но хочу ли я и дальше чувствовать себя так?»
«Нравится ли мне, когда эти чувства заставляют меня страдать?»
«Я действительно хочу сохранить это настроение?»
«Почему бы не использовать свое время для того, чтобы делать то, что доставляет мне удовольствие, вместо того, чтобы страдать?»

Затем скажите себе несколько раз:

«Я хочу чувствовать себя счастливым и уверенным.Я могу и буду лучше в следующий раз ».

4. Уберите это из своей жизни и системы

Не стоит позволять жалости к себе и жалости сохраняться.

Уделите им внимание в течение нескольких минут, сосредоточьтесь на своих чувствах и осознайте, насколько они несчастны. Не делайте этого дольше нескольких минут, так как сосредоточение на них заставляет их расти.

После этого решите взять с собой как можно меньше.

Было бы полезно занять ваше внимание чем-то другим, чем-то интересным, что отвлечет ваше внимание от того, что вас беспокоит, например, хобби, спорта или любого другого занятия.

Вы также можете встретиться с друзьями, пойти в кино или поехать в отпуск.

5. Постарайтесь минимизировать важность ситуации

Что-то в вашей жизни заставило вас пожалеть себя. Это конец света? Точно нет! Многие прошли через такие ситуации, как ваша. Это не что-то уникальное для вас.

Думайте о хорошем в своей жизни.
Подумайте о вещах, которые сделали вас счастливыми.
Подумайте о том, что у вас хорошо получается.

Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.

Будет ли иметь значение то, что происходит сейчас, через неделю, месяц или год?

В жизни есть взлеты и падения, и нет абсолютно никакого смысла и причин позволять внешним событиям влиять на то, как вы себя чувствуете. По этой причине я написал книгу о непривязанности и отпускании, а также о том, как не принимать вещи на свой счет.

6. Будьте вежливы с другими людьми

Поговорите пару слов с продавцом в магазине
Помогайте другим людям маленькими способами.
Старайтесь лучше слушать.
Будьте добры к людям.
Помогите кому-нибудь перейти оживленную улицу.
Позвольте кому-нибудь выехать на вашу полосу движения во время движения. Вы можете найти много других способов помочь. Это отвлечет ваше внимание от печали и заставит вас почувствовать себя более удовлетворенным и счастливым.

Помогая другим, вы перестаете погружаться в свои проблемы и не жалеть себя.

7. Съешьте бога, вкусно покушайте

Еда известна как средство от депрессии и плохих чувств.Я не предлагаю есть мороженое или что-нибудь сладкое, хотя на время это может помочь. Гораздо лучше хорошо и полезно поесть.

Вы можете приготовить хорошую еду или пойти в ресторан, чтобы ее съесть.

8. Повторите утверждения

Я часто пишу, как аффирмации помогают изменить настроение, состояние ума или привычки.

При плохом настроении, жалости к себе, заниженной самооценке или жалости к себе повторение одного или нескольких утверждений может помочь вам подбодрить, ободрить и мотивировать.Утверждения также могут повысить вашу самооценку и повысить вашу уверенность в себе.

Вот несколько утверждений:

«Я могу, и я могу изменить свое душевное состояние».
«Я становлюсь более уверенным и позитивным».
«Я намерен улучшить свою жизнь и чувствовать себя хорошо».
«Я впускаю в голову только положительные и счастливые мысли».

9. Читайте вдохновляющие цитаты

Я обнаружил, что чтение вдохновляющих и мотивирующих цитат очень помогает почувствовать себя лучше и обрести мотивацию, чувство собственного достоинства и смелость.

Если вы найдете определенную цитату, которая вам нравится, запишите ее на бумаге в подходящем приложении на телефоне и читайте в разное время дня. Подумайте об этом и о том, как вы можете применить это в своей жизни. Это поможет вам перестать жалеть себя.

Нет в мире причин, по которым вы должны жалеть себя и жалеть себя. Погрязнуть в негативных чувствах — пустая трата времени и энергии. Эти чувства не помогают вам улучшить вашу жизнь. Они просто ведут вас по пути.

Чтобы изменить свое мышление, вам нужно действовать сейчас, а не в будущем. Не ждите, пока исчезнут эти плохие чувства и мысли. Сделайте так, чтобы они ушли, следуя советам из этой статьи.

Жизнь может быть прекрасной. Вы можете чувствовать себя счастливым и вдохновленным. Это все в вашем уме и в вашем отношении. Измените свои мысли и ожидания, и жизнь сделает скачок вперед.

Чтобы сделать этот процесс проще и быстрее, воспользуйтесь силой аффирмаций. Это короткое позитивное заявление может принести вам уверенность, внутреннюю силу и чувство собственного достоинства, и вам больше не нужно будет жалеть себя.