Как пережить расставание с любимым парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

20 способов пережить расставание с любимым парнем и никогда о нем не вспоминать

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

Содержание статьи:

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Советы от психолога для девушек

Какие ошибки нельзя допускать

Анализируем ваши ответы … 0%

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

• Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё.
  Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
• Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
• Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель.
  Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
• Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость.
  С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
• Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
• Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции.
  Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
• Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
• Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

• Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
• Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
• Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
• Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
• Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
• Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
• Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
• Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
• Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
• Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
• Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже. 

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

• Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
• Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
• Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
• Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
• Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
• Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
• Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
• Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
• Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.

Расскажите в комментариях:

1. Чем вы обычно радуете себя после расставания? 
2. Как долго грустите? 
3. Какие мысли помогают вам прийти в себя?

Лучший сайт знакомств ноября 2021 года

ВЫБОР RatingDatings!

Регистрация на сайте бесплатна для всех.

Каждая анкета проходит проверку.

Уникальный алгоритм подбора.

Личный помощник поможет быстрее начать общение с интересными людьми.

Как помочь девушке пережить расставание с парнем. Переболеть расставание с любимым человеком

Отношения имеют неприятную особенность заканчиваться, отсюда нередко появляется боль и душевный дисбаланс. На самом деле не так важно, кто именно разорвал связь. Важнее научиться способности переживать потери, чтобы постепенно вернуться к повседневным мелочам. Сегодня мы рассмотрим основные рекомендации, которые дают психологи своим клиентам. Итак, приступим.

Шаг №1. Не общайтесь с парнем

1. Когда отношения заканчиваются, нет смысла продолжать общение по форме «как друзья». Исключите парня из своей жизни полностью, сообщите ему об этом. Не соглашайтесь на предложение остаться приятелями, ничего хорошего из этого не выйдет.
2. Если вы решили прервать связь окончательно, избегайте размытых фраз и невнятных выражений наподобие «мне кажется, у нас всё складывается не очень». Действуйте решительно и однозначно.
3. Избавьтесь от всего, что напоминает вам парня. Сожгите письма и открытки, раздарите плюшевых медведей или уберите эти вещи на чердак. Удалите смс и электронные послания, чтобы не перечитывать их по вечерам.
4. Если парень одарил вас украшением, которое имеет определённую материальную ценность, верните ювелирное изделие прежнему обладателю. Если он откажется, сдайте презент в обмен или переплавьте.

Шаг №2. Не пересекайтесь с ним

1. Нередко у пары, которая перенесла разрыв, имеются общие друзья. Вы можете знать одноклассников, коллег, приятелей парня. В таком случае следует исключить все контакты с ними на первое время.
2. Попросите знакомых больше не обсуждать тему под названием «Я и он». Скажите, что этот вопрос закрыт окончательно. Измените свой распорядок дня, чтобы не пересекаться с возлюбленным.
3. Внимательно отнеситесь к своим аккаунтам в социальных сетях. Удалите все совместные снимки, измените аватарку, вычеркните парня из категории «Друзья».
4. Уберите все хештеги с фото, на которых отметили вас знакомые. Смените статут на жизнерадостное высказывание, поставьте новую фотографию на главную страницу.
5. Если после разрыва друзья оказались на вашей стороне, попросите их об услуге. По возможности пусть прекратят выкладывать снимки с бывшим парнем в социальные сети или вовсе удалят юношу из друзей.
6. Если же приятели настроены не в вашу пользу, прекратите заходить на их страницы. Очистите свой список контактов, оставьте в нём только дорогих людей.
7. Прекратите заходить к парню или его знакомым на странички. Так вы постоянно будете наталкиваться на фото с ним, это в данный момент не нужно.

Шаг №3. Измените собственное расписание

1. Преподаватели в учебном заведении и работодатели не примут такую отговорку как «Я рассталась с парнем, поэтому не могу прийти». Найдите в себе силы посещать необходимое место, даже если там вы рискуете столкнуться с бывшим парнем.
2. Для облегчения ситуации смените расписание. Вам в любом случае нужно попасть в аудиторию для занятий или помещение по работе. Ищите выходы из ситуаций.
3. К примеру, если вы вместе учитесь в университете, заходите в аудиторию последней за несколько минут до начала занятия. Так вы избежите ненужных разговоров и косых взглядов.
4. Если по роду службы вы вынуждены постоянно сталкиваться в столовой, начните брать обед с собой. Кушайте на рабочем месте, чтобы не принимать пищу на нервах.
5. В случаях, когда необходимо снять копии или заскочить в кабинет, где будет он, откладывайте все манипуляции на конец дня. Так вы не встретитесь и сбережёте свою психику.
6. Что касается внеурочной деятельности, пересмотрите места для тусовок. Не посещайте бары и клубы, в которых часто «зависает» бывший парень. Отправляйтесь с подругами в недавно открытое уютное заведение.

Шаг №4. Найдите новое занятие

1. Избегая разговоров и встреч, вы не убережёте себя от душевных переживаний. Иногда моменты отчаяния будут накрывать с головой, нарушая гармонию внутри.
2. Чтобы этого избежать, необходимо погрузиться в новое занятие. Найдите себе хобби, которому сможете уделить достаточно времени. Так вы отвлечётесь от посторонних мыслей и познакомитесь с новыми людьми.
3. Давно мечтаете заняться танцами? Вперёд в учебную школу! Мечтаете получить водительское удостоверение? Окончите автошколу! Двигайтесь к новым победам и реализуйте себя в любимых делах.
4. Пережить расставание с парнем поможет волонтёрская деятельность. Найдите организацию, которая этим занимается, вступите в неё. Помогайте животным, домам престарелых, детям-сиротам. Вдохните в них и себя жизнь!

Шаг №5. Примите печаль

1. Важно осознать, что печаль — это естественное чувство, свойственное каждому человеку. Разрыв с парнем вовсе не означает, что вам нужно ставить крест на себе. Вы можете печалиться, грустить и даже плакать, но при крайней необходимости.
2. Опытные психологи утверждают, что человек проходит 5 основных стадий огорчения. В них входит отрицание происходящего, злость на себя и определённый объект, попытки заключить сделку с внутренним «Я», затяжная депрессия и принятие ситуации.
3. Необязательно следовать всем этим шагам. Вы должны понять, что именно ожидает вас в будущем, смириться с этим. Данный процесс вполне естественный, так вы постепенно вернётесь к полноценной жизни.
4. Страдание может заключаться в чувстве вины, одиночестве, неуверенности в собственных силах, беспокойстве и бесчисленном количестве иных признаков.
5. Всё это будет отражаться на психоэмоциональной среде и общем состоянии здоровья. Чаще всего в период печали человек испытывает апатию и грусть, головные боли, потерю аппетита, бессонницу, тошноту.

Шаг №6. Выплесните эмоции

1. Чем дольше вы будете сдерживать эмоции, тем сильнее они настигнут вас в самый неподходящий момент. Выплесните все накопившиеся страдания, поделитесь ими с подругой или близким родственником.
2. Людям, которые не любят разговаривать и слушать наставления, следует завести дневник или личный блог. Поделитесь с листом бумаги эмоциями, поплачьте.
3. При необходимости обратитесь к психологу, в этом нет ничего зазорного. Специалисту можно рассказать всё, он наставит вас на правильный путь и поможет справиться с душевной травмой.
4. В своих мыслях поговорите с бывшим возлюбленным. Выскажите ему всё, что накопилось. Вы можете написать письмо этому парню, после чего сжечь его и забыть обо всём.

Шаг №7. Разберитесь в себе

1. Результаты многочисленных исследований показали, что люди, которые во что-то верят, гораздо легче переживают негатив, нежели те, кто ведёт жалкое существование без каких-либо целей.
2. В этом случае вас никто не принуждает глубоко погружаться в религию и становиться фанатиком. Мы живём в современном мире, стоит понимать, что каждый имеет своё мнение. Поэтому можете сначала прибегнуть к изучению медитации.
3. В каждой мировой религии присутствует подобная методика. Изучите и выберите то, что вам больше по душе. Попробуйте себя в классической йоге, рассмотрите буддизм, техники ки-конг и тайцзи. Подобные вещи помогают постигнуть внутренний мир.
4. Если по каким-либо причинам подобные методики вас не устраивают, вы можете банально обратиться к психологу. В случае, если вы не смогли справиться с пережитыми эмоциями в течение года, поход к специалисту неизбежен.
5. В противном случае вы рискуете встретиться с рядом серьёзных проблем. За такой длительный период мозговая активность начинает работать иначе. Продолжительные депрессии пагубно воздействуют на вас, провоцируя невозможность собраться и сконцентрироваться.

Шаг №8. Обретите гармонию

1. Не забывайте про друзей, они всегда будут рядом, несмотря ни на что. Поэтому сейчас самое время начать больше времени проводить именно с ними. Посетите развлекательное место либо соберитесь дружной компанией у вас дома. Больше отвлекайтесь.
2. Если вы любите слушать музыку, составьте абсолютно новый плейлист. В нём не должно быть грустных песен о неразделённой любви и тому подобного. Напротив, слушайте позитивную музыку, не зацикливаясь на мыслях. Весёлые песни — ваше спасение.
3. Начните жить полной жизнью, пойте и развлекайтесь. Подпевайте любимым песням вслух, не стесняясь окружающих. Пусть хоть кто-то улыбается вокруг вас. Станьте центром внимания, не стесняйтесь. Люди должны равняться на вас, а не осуждать.

Шаг №9. Заведите питомца

1. Если у вас до сих пор нет домашнего питомца, скорее заводите его. Многим известно, насколько животное выручает в подобных ситуациях. При.чём неважно, кто это будет, собака или кошка, змея или ящерица.
2. Гуляя на улице с питомцем, вы сможете отвлечься и даже познакомиться с интересными людьми. Таким образом новые личности помогут расширить ваш кругозор. Возможно, вы откроете много нового и интересного. Ищите единомышленников.
3. Не забывайте, животные способны дарить любовь, и обидеть они вряд ли вас смогут. Поэтому возьмите за основу, вы не сможете добиваться от каждого парня взаимной любви. В отличие от питомца, который будет вам предан всегда.

Шаг №10. Займитесь спортом

1. Если вы себя немного запустили и ранее не могли найти времени на посещение спортзала, сейчас самый подходящий момент. Физические занятия помогут вам отвлечься так же, как и музыка. Особенно приятно эти увлечения совмещать. Перестаньте ныть и займитесь собой.
2. В скором времени вы забудете о насущных проблемах. Также у вас поднимется самооценка, не зазнавайтесь. Это тоже стоит понимать, оставайтесь в реальности. Помимо всего прочего вы сможете наладить нормальный рацион питания и здоровый сон.
3. После разрыва отношений человек губит нервную систему, но можно всё остановить в самом начале. Стоит проще относиться к сложившейся ситуации. Рассуждать так, как будто это в порядке вещей. Поймите, вы не одна такая, подобные ситуации случаются довольно часто. Не загоняйтесь.

Шаг №11. Займитесь внешним видом

1. Не принимайте совет буквально, вам необязательно полностью менять имидж и гардероб. Впрочем, такой ход будет не лишним. Если должным образом позаботиться о внешности, старания принесут видимые плоды.
2. Вы станете более привлекательны и интересны противоположному полу. Не стоит путать утончённую красоту с вульгарностью. Будьте в меру сексуальной, выбирайте правильную одежду и макияж. Причёска также играет важную роль.
3. Обратите внимание на изменение внешнего вида большинства знаменитостей после разрыва. Многие звёзды в корне изменились в лучшую сторону, став более обаятельными. Начинайте смену внешности с меньшего, следите за результатом.

При расставании с парнем не стоит в корне отчаиваться. Возьмите себя в руки и хорошенько подумайте. Разложите все мысли по полочкам. Трезво взвесьте ситуацию и постепенно начинайте отпускать её. Делайте новые правильные шаги в жизни.

Видео: как пережить разрыв отношений

Была любовь — счастливая и сложная. Со своими радостями и переживаниями. Не обходилось без ссор и обид. Но всё до сих пор как-то решалось: после недолгих разлук наступало нежное примирение, и казалось, что так будет всегда.

Но нет, расставание всё же наступило, и пережить его, кажется, нет сил. Подруги лезут со своими банальными советами, больше напоминающие лозунги: «Он тебя не достоин!», «Забудь его!». А боль из-за разорванных отношений так и не утихает. Что же делать?

Наверное, у каждого человека есть такая знакомая пара, которая постоянно ссорится. Ко всему прочему, они после каждой мелкой ссоры сто пудов уверены, что теперь разрыв их отношений окончательный и бесповоротный.

И вот, как у них это происходит:

Стадия первая — «Ссора». Громкий скандал, слезы, звонки всем знакомым: «Он козёл!», «Нет, это она гадина». Сбор вещей, клятвы не вернуться и хлопок дверью.

Стадия вторая — «Разлука». Каждый из скандалистов сидит по своим шхерам и думает, как бы больнее отомстить своему «бывшему» любовнику.

Стадия третья — «Грусть». Кровь в венах еще кипит от злости, но всё больше тянет обратно к своему возлюбленному.

Стадия четвертая — «Примирение». Опять слезы, только уже со словами: «Прости, зая, хоть мы оба были не правы». Вещи возвращаются в комнату к милому, опять любовь, секс и страсть.

А потом снова по кругу вращаются до бесконечности все эти 4 стадии. Только на помощь этим двум любовникам уже никто не спешит. А смысл: влезать в их отношения — только себе хуже сделать, помирятся — в итоге сам виноват останешься.

Никто и не заметит, когда у этой парочки действительно наступит окончательный час разрыва отношений. Но зато они наберутся опыта в своей жизни. Как правило, такие скандалисты всё еще «пробуют ее на вкус» и не различают грани между обидами и настоящим расставанием.

Если ты с партнером бесконечно находишься в таких сложных отношениях, может вам проще научиться не ссориться, чем постоянно таскать чемоданы туда-сюда и нервировать друзей? Тогда попробуйте вместе разобраться в этом. Может быть, вам поможет .

У вас настолько созрел «нарыв» в отношениях, что он вот-вот должен лопнуть, и облегчением станет лишь одно — пойти по жизни разными путями. Ты уже сама удивляешься — и что вас держит?

Как любовник он так себе: первоначальная страсть давно прошла.

У вас разные цели в жизни и нет общих интересов.

Тебе с твоим мужчиной быть врозь гораздо легче, чем быть вместе.

Есть еще ряд других причин, о которых ты можешь прочитать в статье .

Если любовь себя изжила с двух сторон, то никакие советчики вам не нужны. Просто надо сесть рядышком, поговорить со своим парнем, что пора бы принять решение о разрыве отношений, и разбежаться без скандала.

Боли не будет — вместе вы и так уже настрадались. Забыть друг друга будет проще, если вы оба вернетесь к той жизни, которая была до вашей встречи. Не будет и ненависти — просто так пошутила судьба, которая вас, таких разных, каким-то образом свела.

Так уж принято в обществе, что все в первую очередь жалеют женщину, что бы в семье ни случилось. Редкий случай, когда кто-то из толпы, объективно оценив обстановку, выкрикнет свою точку зрения относительно невиновности мужчины — его же заклюет весь курятник!

Не веришь? Посмотри хоть одно ток-шоу, которые сейчас массово заполонили всё телевидение. Ну вот обычные сценарии этих тем:

Мужчина бросил женщину. Он сволота! Она завела любовника? А куда муж смотрел? Что он ей дал, чтобы она им дорожила? Она правильно и сделала — ведь он хотел посадить ее в золотую клетку, загрузив домашним хозяйством. Ему бы подумать над своими ошибками, а он бросил бедняжку.

Женщина бросила мужчину. Она молодец! Ведь она же его подозревала в измене — были же на то намеки. А то что ушла она сама к любовнику — это последствия ее душевной боли! Она не могла смирится с тем, что у мужа, возможно, была пассия на стороне, и решила излечить себя новой любовью.

Поэтому не бойся, если вдруг решишь бросить своего некогда любимого мужчину. Толпа поддержит, а два-три голоса из оппозиции не имеют большого значения. Но будет ли спокойна твоя совесть, если ты бросишь хорошего человека?

Если твой бывший действительно был по жизни редкостный сволота и тиранил тебя, то, конечно, надо бежать от такого со всех ног. Но если он относился к тебе с любовью и нежностью и дорожил тобой, то разрыв для него будет невыносим.

И не думай, что твой бывший это перенесет стойко и без эмоций. Можешь почитать, — там подробно описано, каково бывает парням, когда их бросает девушка.

Да, бывает и так — девушка надеялась на отношения с парнем. Он не был ее официальным мужем и даже бойфрендом, а просто любимым человеком. И всё же теплилась надежда на взаимную любовь. Но ничего не срослось — несостоявшаяся пара рассталась на нулевой стадии отношений.

Если ты в таком же положении и до сих пор мечтаешь о человеке, который ничего не подозревает — так какого черта ты бездействуешь? Боишься, что он отошьет тебя, и тебе будет трудно оправиться от удара? Тогда какой ты видишь выход — всю жизнь быть для него тенью и оставаться старой девой?

Предположим, что ты всё же призналась парню в своих чувствах, но он все-таки не принял твою любовь. Не надо за это его ненавидеть — тебя же не бросил этот парень, просто ты удостоверилась, что все твои старания бесполезны. Именно поэтому надо расстаться со своей мечтой и начать жить по-другому, но уже без этого человека.

Тебя бросил парень

И все-таки это случилось. Как бы ты ни старалась восстановить отношения — бесполезно, он даже слышать о тебе не хочет. Причина его решения очень важна, так как именно она будет диктовать твое дальнейшее поведение.

Он нашел другую

Вот так — ты даже ничего не подозревала о его тайной пассии. Первое твое решение будет наверняка такое:

Устроить «разбор полетов» с любимым и неверным.

Раздолбать топором всю мебель в квартире.

Найти соперницу и выдрать все космы этой лахудре.

Возможно, ты так и сделаешь в состоянии аффекта — кто ж от этого застрахован?! Но в таком случае, твой мужчина еще больше удостоверится в правильности своего выбора — ну как продолжать жить с неадекватом?

Но тебе же терять нечего — всё равно он бросил! В этом случае самым эффектным спасением для тебя будет тоже найти любовника. Хотя бы просто для того, чтобы утереть нос твоему неверному мужчине.

Найди такого — красивого и здоровенного парня, и обязательно чтобы твой бывший знал о нем, уважал и боялся. Даже если отношения с этим любовником еще на нулевой стадии.

Да, возможно, тебе трудно будет по-началу строить счастливую мину на публике, но такая «шоковая терапия» чаще всего срабатывает. А там, скорее всего, и до новой любви рукой подать.

Внезапно исчез

Да, и так бывает: любовь-морковь, розы-слезы, и вдруг человек исчезает в неизвестном направлении, хотя стадия отношений набрала хорошие обороты. Где он? Погиб под колесами автомобиля или его украли инопланетяне? Да нет, жив-здоров, видели его в разных местах.

Внимание, любительницы виртуальных знакомств! Пусть для вас не будет шоком такие исчезновения пылких воздыхателей. Лучше проверьте свой кошелек и шкатулку с драгоценностями.

Но если ты до сих пор влюблена в такого человека, то тебе придется взять себя в руки и перестать страдать: тебя не любили, и ты еще легко отделалась. Просто этот человек скорее всего обыкновенный сердцеед и великий комбинатор.

В этом случае, лучше никому не рассказывать о своей горькой жизни. Ну если только близким людям — они поймут. Другие же будут насмехаться и злорадствовать. Особенно если тебя обворовал аферист. Для острословов твоя байка про неземную любовь с этим проходимцем будет намного смешнее, чем версия похищения инопланетянами.

Просто он принял решение расстаться

Да нет никого на стороне у твоего мужчины, и никакой он не аферист. Просто он первый понял, что жизни у вас с ним не получится, и поэтому сам принял решение о разрыве отношений. И что бы ты вслед ему ни делала — стояла бы на коленях или угрожала — он просто тихо закрыл за собой дверь.

Пустота в душе? Это нормально — поверь, у всех так бывает. Забыть всё, что между вами было, сразу не получится. На первых стадиях тебе все равно придется пройти путь излечения — как в статье .

Апатия ко всему, сон на седативных медикаментах и антидепрессантах, обжорство сладостями перед телевизором — это нормально. И пусть весь мир подождет, не дергая тебя. Депрессия — это как высокая температура при гриппе: надо справиться с ней лежа и без напряга.

Чуть позже, когда ты поймешь, что тебя потихоньку отпускает, и ты уже сама устала грустить, тебе захочется отвлечься: заняться чем-то интересным, пойти с подругами потусить где-нибудь в ночном клубе. Не отказывай себе в удовольствиях — это хороший знак, ты уже близка к нормальной жизни.

А чуть позже наступит последняя стадия исцеления: философское переосмысление всего случившегося. Возможно, ты поймешь, что твой бывший бойфренд был прав — разрыв отношений был неизбежен, ведь вы такие разные. И хорошо, что всё осталось в прошлом.

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: «как пережить расставание с любимым человеком» волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, «прикипеть» к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.

Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story

Формула расставания

Специалисты вывели так называемую «формулу расставания». Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Большинство рекомендаций имеют четкую структуру. Но важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают тяжело оба пола. И рекомендации специалистов будут различаться.
Вот самые популярные этапы:

• Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.
  Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

  Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

  Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

• Этап 2. «Сожгите все мосты».
  Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

  Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

  Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

  Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

• Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
  Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
• Этап 4. Внешность — наше всё.
  В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

  Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.
Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.
Сэм Рокуэлл

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

Чего точно НЕ стоит делать

В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:

1. Моментально забываться в объятиях другого/другой.
   Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию.
2. Искать спасения в алкоголе.
   Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью.
3. Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
   Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит.
4. Думать, что это временное расставание.
   Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу.
5. Не ведитесь на уловки вашего мозга.
   Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать «потерянную» информацию.

После расставания в голове очень часто могут всплывать воспоминания из прошлого: как хорошо было с любимым человеком. На самом деле, это лишь иллюзия. И не нужно пытаться что-то вернуть.

Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

А что же после?

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для . В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

1. Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

2. Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

3. Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

Вопрос к читателям

А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

• тип нервной системы;
• общее эмоциональное состояние;
• сила воли.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

• посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
• вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
• избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты — мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея — перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.

Любовь — одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, боли не избежать. Вам предстоит пройти через печаль о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Возможно, часть этапов вас минует, а некоторые могут поглотить вас. При этом есть вероятность, что проходить через эти этапы вы будете неоднократно. Речь о следующем:

• Отрицание и изоляция. Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Злость. Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствовать вину за то, что гневались.
• Торг. На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть контроль над своей жизнью и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь и так далее.
• Депрессия. Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать и так далее.
• Принятие. Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, чувствовать себя так, будто умер самый важный человек в вашей жизни, — нормально. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби охватить вас, но не настолько, чтобы они вас поглотили. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут пронзать вас током еще некоторое время, при этом вам будет становиться все легче и легче. Скорбь — это часть лечения.

• Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете признавать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе: «Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше».

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Семейный психотерапевт

Семейный психотерапевт

Боль — признак того, что ваши чувства были истинными. Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака — говорит: «Кому бы на самом деле захотелось состоять в отношениях, настолько бессмысленных и поверхностных, что по их окончании они бы даже не вызывали боль утраты? Это абсурд, и людьми с таким типом мышления движет желание избежать боли».

Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

• Для более детальной информации прочтите нашу статью «Как избавиться от депрессии» .
• Разговор с психотерапевтом может оказаться полезным, даже если у вас нет депрессии. Специалист поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

Доверьтесь времени

1. Пообещайте себе не спешить. Старая поговорка гласит: время лечит все раны, и это правда. Тем не менее исцеление напрямую связано с осознанием ваших эмоций и возможностью дать себе время. Мы хотим справиться с этим как можно быстрее, но в конечном итоге быстрое излечение бессильно там, где была любовь. Примите лечение временем и не спешите.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Семейный психотерапевт

   Элвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака, специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психотерапии в Западной семинарии в 2007 году и является сертифицированным семейным психотерапевтом более 7 лет.

   Семейный психотерапевт

   Боль потери не проходит в одночасье. Психотерапевт в области семьи и брака Элвина Луи добавляет: «Спешите все забыть, потому что чувствуете себя слабым? Ненормальным или даже навязчивым? Люди, которые умеют глубоко любить, — более смелые, чем те, кто закрывается от таких чувств. Они — трусы, одержимые страхом испытать боль, они многое упускают. Когда открываешь свое сердце и любишь, терять партнера всегда больно. Именно это и делает любовь столь прекрасной».

   Живите сегодняшним днем. Покоряйте вершину времени маленькими шагами. Вы можете поставить на паузу все свои долгосрочные цели. Сегодня посвящайте себя тому, что нужно сделать только сегодня.

   Празднуйте маленькие победы. Возможно, вы все еще испытываете боль, но вскоре вы почувствуете, что она утихает. И в этом будет серьезный шаг на пути к исцелению. Дальше будет только лучше.

   Позвольте себе думать о чем-нибудь положительном. Найдите баланс между тем, чтобы позволить себе попечалиться и испытать радость. Когда волна печали пройдет, подарите себе момент (возможно просто даже один миг), чтобы услышать свои чувства. Затем направьте свои мысли на что-нибудь более позитивное.

   • К сведению — смеяться, когда грустно, совершенно нормально. Так происходит переоценка эмоций. Верите вы в это или нет, но ваши эмоции делают именно то, что и должны. Тем не менее иногда этот процесс затягивается и оборачивается депрессией, и в этом случае уже не обойтись без профессиональной помощи.

Воспоминания об отношениях

1. Оцените свои чувства на трезвую голову. Как только первоначальная боль от утраты пройдет, оглянитесь на отношения, которые у вас были. Начните с осознания того, что случилось. Если вы потеряли любовь в связи со смертью и пытаетесь жить дальше, возможно, вы поймете, что идеализировали ваши отношения с любимым. Оглянитесь назад, и, быть может, вы увидите, что все было не так идеально, как вам казалось в период, когда вы были вместе. Воспоминаниями о неидеальных моментах вы не опорочите память о человеке. Наоборот, вы будете помнить реального и настоящего человека. Если между вами была любовь, то частью того, что делало вашу любовь такой особенной, были моменты, которые вы проводили вместе, и то, как вы преодолевали различия между вами.

   • Не стоит возводить мертвого человека на пьедестал. Возвышая партнера, вы не станете любить его больше и не сможете двигаться дальше, а это наверняка не то, чего он бы вам желал.
   • Это касается и случая, если потеря относительно, то есть человек не умер. Ваши отношения не были идеальными. В противном случае вы бы не пытались двигаться дальше. Даже если решение уйти приняли не вы, а партнер, это по-прежнему указывает на слабость в отношениях, и это нормально.

2. Будьте честны относительно качества ваших отношений. Ваши отношения, как и большинство, скорее всего, были полны взлетов и падений. Если не вы были инициатором расставания, вы можете почувствовать, что идеализируете свою вторую половину. Оглядываться назад и вспоминать хорошие моменты — нормально. Но важно быть реалистом. Наверняка в ваших отношениях были и не лучшие времена.

   • Цените положительные аспекты отношений и то, как другой человек сделал вас тем, кем вы на данный момент являетесь.

3. Осознайте те аспекты, которые, возможно, угнетали вас. Важно признать то, что выявляло в вас худшее. Это не значит, что другой человек был плохим. Но, возможно, так вы сможете понять, что в ваших отношениях не все было так гладко.

   • Как только вы выявите токсичные элементы ваших отношений, вы оцените представившийся шанс на «очищение». Это даст вам возможность поработать над собой и научиться избегать тех же ошибок в дальнейших отношениях. Это поможет вам навести порядок в ваших мыслях и спокойно двигаться дальше.

4. Не зацикливайтесь на плохих моментах. Важно быть честным по отношению к прошлым отношениям и другому человеку, чтобы отпустить их и двигаться дальше. Но важно также избегать очернения другого человека, даже если он плохо к вам относился. Зацикливаться на прошлом опасно.

   • Если позволят себе думать о негативных моментах или зацикливаться на плохом, эмоциональная связь с тем человеком может усилиться, и тогда отпустить его будет труднее. Фактически ваша любовь может превратиться в обиду. Это не освободит ваше сердце от того человека. Это лишь избавит его от вашей доброты. Вы заслуживаете того, чтобы полностью стать свободным, так что будьте осторожны в предоставлении ему даже маленького уголка вашего сердца, хоть даже и для обиды.

Общайтесь с другими людьми

1. Наладьте отношения с вашим близким окружением. Изоляция — это нормально для небольшого периода времени. Но главное — не отстраняться от ближайшего окружения на более долгий срок. Они любят вас и должны быть уверены, что с вами все в порядке. Они знают вас лучше, чем даже вы порой сами себя. Они могут помочь вам вернуть ваши самые лучшие качества.

   • Эти люди знают, как помолчать с вами, и знают, когда можно подтолкнуть вас и весело провести время. Они знают, как заставить вас смеяться, и они могут подставить плечо, когда вам нужно поплакаться. Вы не обязаны доверяться всем, но откройтесь самим близким.
   • Они также помогут вам справиться с чувствами, если они перерастают в депрессию и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.

2. Установите границы в разговоре. Ваши друзья и семья могут затрагивать тему о том человеке, не понимая, с чем вы пытаетесь бороться. Дать понять друзьям, что вы хотите сменить тему, — совершенно нормально. Просто будьте честны и дайте им знать, что вам еще нужно время. Говорите конкретно, что причиняет вам боль и чего бы вы хотели избегать еще некоторое время.

   Установите границы общения. Важно чувствовать свой болевой порог и защищать себя. Возможно, вы согласитесь остаться друзьями с бывшей пассией, но дружеские звонки весьма болезненны. Будьте честны в отношении того, как вы себя чувствуете. Вам нужно на время отстраниться, пока не затянутся ваши раны.

   Принимайте приглашения от знакомых. Скорее всего, у вас есть коллеги, одноклассники или даже друзья и члены семьи, кто просто не вошел в число самых близких. Возможно, они не входят в число тех, с кем вы готовы делиться сокровенным, но все также играют определенную роль в вашей жизни. Коллега пригласил вас на обед? Не отказывайтесь, позвольте ему быть беззаботным и дружелюбным, отвлекитесь от мирских забот вместе с ним.

   • Такая поддержка обычно проходит в установленных рамках. Старайтесь избегать личных разговоров и весело поверхностно болтайте. И да, вашему знакомому вряд ли понравится, если вы начнете выкладывать все свои переживания в 30-минутный перерыв на обед.

3. Впускайте в свою жизнь новых людей. Это не замещение ушедшего человека. Скорее движение вперед. Когда вы заметите, что ваша боль становится все менее и менее ощутимой, вы почувствуете, что меньше думаете о человеке, который ушел из вашей жизни. Настало время открыться новым людям. Новые знакомства — это всегда интересно.

   • Вы ни в коем случае и ни при каких обязательствах не обязаны ходить на свидания, чтобы двигаться дальше. Вероятно, даже мысль об этом пугает вас в настоящий момент. Итак, давайте остановимся на минутку и подумаем об этом. Вместо того чтобы с головой нырять в новые отношения, попробуйте найти новых друзей. Дружба может развиваться в самых потрясающих формах. Иногда дружба перерастает в нечто большее и переходит на стадию романтических отношений. Знакомьтесь с новыми людьми, стройте отношения, и, кто знает, быть может, в скором времени друг станет вашим новым партнером.

Выражение себя

1. Не замалчивайте эмоции. Порой эмоции подавляют и приводят к тому, что человек замолкает. Не молчите о том, что вас гложет. Обсудите волнующие вас моменты с членом семьи, другом, психотерапевтом или священнослужителем.

   • Делиться личным бывает непросто. В этом случае можете обратиться к психотерапевту или духовному наставнику. Порой то, что мы чувствуем, бывает сложно разобрать. В этом случае человек со стороны может помочь вам, объективно оценив ситуацию и задавая правильные вопросы, чтобы распутать ваши мысли, при этом не высказывая своего собственного мнения.
   • Важно просто начать говорить, а не зацикливаться на своих мыслях. Пока мысли не обретают форму слов, поддержать или исправить их не представляется возможным.

2. Напишите письмо тому человеку. Напишите письмо любимому. Затем выбросьте его, чтобы доказать себе, что вы отпускаете его. Некоторым людям это помогает испытать катарсис, знаменующий конец всему. Подумайте о том, что может помочь вам отпустить этого человека. Метод с письмом больше подходит тем, кого бросили.

   • Вы можете предпочесть написать сообщение на воздушном шарике и отпустить его в небо.
   • Другим вариантом может стать запуск небесных фонариков со словами любви. Отпустите их для того, кого вы любили.

3. Изменитесь ради себя. Изменение даже самой незначительной части вашей жизни поможет вам освежить ее и напомнить вам о том, что жизнь все еще интересна. Переставьте мебель. Сделайте новую стрижку. Добирайтесь на работу разными путями. Сначала ешьте десерт. Что бы вы ни изменили в своей жизни, неважно, насколько это будет незначительно, вам это будет приятно.Да, настроение от подобного может подняться лишь ненадолго, но это все, что требуется, чтобы напомнить себе, что вы все еще можете улыбаться и наслаждаться жизнью.

Продолжайте жить дальше

Живите своей собственной жизнью. Вы пережили боль потери, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

Определите, находитесь ли вы все еще в состоянии подавленности. Да, важно дать себе время на залечивание ран от разбитых отношений, однако через некоторое время вы почувствуете, что готовы впустить в свою жизнь нового человека. Однако важно не вступать в новые отношения — дружеские или романтические — со старым грузом. Подумайте, свободны ли вы от мыслей об ушедшей любви. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-за прошлых отношений. Даже дружба c человеком, нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Подобные отношения вряд ли закончатся чем-то хорошим.

Рекомендуем также

Что любовь делает с мозгом, почему расставание вызывает реальную боль и как пережить разрыв с помощью науки

Это связано с тем, что мы созданы, чтобы иметь отношения с другими людьми и стремиться к близости. В превращении мозга примата в мозг человека социальные связи, к которым относится и любовь, играли и продолжают играть огромную роль. Разбираемся, как устроена любовная химия мозга, что происходит с организмом в момент разрыва и как справиться с болезненными ощущениями и переживаниями.

Как любовь влияет на мозг

Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.

I. Влечение

Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только обеспечивает либидо.

II. Влюбленность

Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает кортизол, он не только активирует силы, но и помещает организм в состояние стресса. В надпочечниках активно вырабатывается адреналин. Отсюда потение, бешеный ритм сердца и желание скакать и прыгать, которые мы чувствуем во время первых контактов с понравившимся человеком.

У влюбленных повышен уровень норадреналина. Этот гормон участвует в закреплении в памяти новых стимулов, в том числе в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга. Видимо, именно поэтому образ возлюбленного застревает в памяти. Об объекте страсти мы можем думать до навязчивости часто еще и из-за понижения уровня серотонина. У остро влюбленных уровень серотонина понижен — как и у страдающих настоящим обсессивно-компульсивным расстройством с навязчивыми мыслями.

III. Привязанность

Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.

Когда чувства оказываются взаимными и влюбленные формируют пару, у них снижается уровень кортизола и снова поднимается количество серотонина, а постоянный физический контакт «закачивает» в пару гормоны привязанности.

У человека любовное союзничество связано с ощущением защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Такие ощущения связаны в основном с окситоцином. Он вырабатывается во время социального и телесного контакта, объятий, секса, особенно во время оргазма — и его уровень выше в тех парах, которые провели рядом друг с другом больше времени. Он же формирует родительское поведение, толкая пару оставаться друг с другом достаточно долго, чтобы выкормить потомство и продолжить свой вид.

IV. Зачем столько всего

Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).

I. Тревожность

У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.

Эксперименты показали, что даже когда женщины просто держат за руку любимых супругов, в их мозгу слабее работает система стрессовой реакции в ответ на удары тока — причем чем больше они удовлетворены браком, тем спокойнее они остаются.

Когда мы лишаемся такой важной поддержки равновесия нашего организма, как партнер, — даже если инициатором разрыва были мы сами и тем более если нас внезапно бросили, — мы неиллюзорно испытываем целый комплекс страхов, тревог и неудовлетворенности.

II. Настоящая боль

Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль от расставания — настоящая.

Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.

III. Проблемы с сердцем

Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.

IV. Навязчивые мысли

Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.

Что это значит?

Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

Наш мозг вполне способен справиться как с зависимостью, так и с разрывом. Просто ему нужно время. Не торопите себя: вы можете переваривать свои эмоции столько, сколько вам нужно.

В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.

Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).

Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.

Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.

Именно поэтому многие люди после расставания делают поразительные личные успехи в спорте и в образовании, ведь у них освобождается большой ресурс внимания и мотивации.

Получить немного радости и успокоения помогает общение с близким кругом: семьей, друзьями, единомышленниками — мозг «любит» социальное приятие. И, конечно, нельзя забывать о безопасных для здоровья методов расслабления: прогулках на свежем воздухе, массаже, медитации и различных техниках релаксации.

Психологическая фрустрация

Физиологический коктейль из нейротрансмиттеров и гормонов, бурлящий в нас во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют нас чувствовать и переживать.

Поэтому, если вы хотите спросить, можно ли избежать этой смеси боли, горечи, надежды, обиды, отчаяния и прочего, правильный ответ — нет.

Можно пытаться отрицать свои эмоции, бежать от их осознания или стараться придать им другой окрас — это я не страдаю от потери близкого, это я злюсь; я страдаю не потому, что любил его, а потому, что он оказался мудаком. Но, как и осознание других травмирующих событий, это тоже должно пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торги, смирение — и прийти к принятию ситуации и восстановлению целостности.

Потеря собственной идентичности

Во многом психологическая фрустрация после расставания связана с тем, что в период отношений мы встраиваем партнера в свою идентичность. Многие смотрят на себя глазами возлюбленного и заимствуют его видение для самоидентификации и для выстраивания картины будущего. Вырывание одного из основных элементов из этой картины заставляет нас переживать ощущение разрушение образа «я» и потерю контроля над своей жизнью и растерянность.

Часто мы печалимся не столько по конкретному человеку, сколько по картине нашего «я», которое он позволил нам построить. Осознание этого факта помогает сместить фокус на работу над своим состоянием.

Вопрос «кто я?» — нормальный экзистенциальный вопрос для одиноких и семейных, полиаморов, юнцов и стариков. Его сложность заставляет нас искать ответ — в активной деятельности, творчестве или занятиях философией. Просто в кризисные моменты он звучит громче.

Используйте этот момент для размышлений о том, чего вы ждете от жизни и кем хотите стать. А то потом опять влюбитесь, и будет не до экзистенциализма.

Утрата адекватной самооценки

Очень часто разрыв приводит не только к трудностям самоидентификации, но и к понижению самооценки. Особенно это верно для тех, кого оставили. В такой ситуации может казаться, что с вами что-то не так, раз от вас ушел партнер. Но это ошибочное направление мысли приводит только к усугублению проблем с самооценкой и хождению по кругу.

Любимый человек и его внимание к нам придает нам ценность в собственных глазах. Когда он уходит, нам кажется, что то, за что он нас любил, обесценилось — мы не так хороши, как казалось раньше. Отделить боль утраты близости и любви от страданий уязвленной гордости может быть очень полезно для восстановления.

Будьте реалистами: почти все люди в течение жизни были или будут оставлены хотя бы один раз. Это не значит, что со всеми что-то не так: мы все очень разные, неодинаково видим мир и можем находиться на различных этапах своей жизни, когда встречаемся с кем-то.

Самые частые следствия проблем с самооценкой — обесценивание бывшего партнера и отношений с ним или, наоборот, идеализация прошлого.

Обесценивание. Некоторые считают хорошим лекарством от пониженной самооценки обесценивание — занижение значимости партнера с помощью уничижительных высказываний, культивации презрения и рассказов друзьям о своем равнодушии или ненависти к этому человеку. Но это не самый лучший путь для нас самих. Обесценивая бывшего возлюбленного, мы теряем также ценность прожитого вместе времени, опыта, который нас изменил и сделал взрослее, а также отрицаем те части личности, которые созрели в этих отношениях — и которые нужны нам для полноценной жизни.

Идеализация. Другая крайность — идеализация прошлого, когда вы фиксируетесь только на самых лучших моментах, собираете их в коллекцию и обливаетесь слезами, перебирая их, как буддийский монах свои четки. Конечно, нам трудно пережить утрату того, кто был рядом в трудную минуту и на кого можно было положиться — не только в делах, но и эмоционально, в своей неуверенности, незащищенности и прочем. Но вспомните о различии зрелой и незрелой любви, сформулированных Эрихом Фроммом в его книге «Искусство любить»: «Незрелая любовь говорит: „Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе“. Зрелая любовь говорит: „Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя“», — стремитесь к зрелому пониманию любви.

Обе стратегии — обесценивания и идеализации бывшего партнера — приводят к эмоциональному дисбалансу.

Дневник для самотерапии

Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.

Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.

Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.

Восстановление самостоятельности и умение положиться на самого себя сослужат вашей личности хорошую службу: вы полноценны, и вам не нужен другой человек, чтобы иметь ценность, знать, что делать и кем быть.

После такой работы по осознанию своего эмоционального опыта вы почувствуете облегчение и начало новой жизни. Исследования показывают, что люди, понимающие причины разрыва отношений, быстрее восстанавливаются и более удовлетворены своими следующими отношениями, чем те, кто не рефлексирует по этому поводу.

Социальный фон расставания

Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.

I. Неопределенность и страх одиночества

Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.

Зато неопределенность гарантирует вам свободу действий. Период после расставания с долгосрочным партнером — один из самых плодотворных для переоценки ценностей и постановки новых целей, потому что в такой момент с вас снимается огромное количество обязательств, и у вас теперь больше маневра, чтобы круто изменить свою жизнь.

Нас может беспокоить страх одиночества. Может казаться, что мы никогда не сможем полюбить снова и не будем счастливы. Картины счастья, успеха и сложившейся жизни могут давить утверждением превосходства парных существ над одинокими. Просмотр популярных фильмов о любви только усугубляет ощущение, что в вашей жизни что-то пошло не так.

II. «Ненастоящая любовь»

Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.

Нам кажется, что если наша любовь закончилась, то это была фатальная ошибка и вообще — не настоящая любовь. Это утверждение ложно.

Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.

---

Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.

Иногда наука и банальность сходятся: со временем действительно становится лучше, хотя сейчас в это невозможно поверить.

В один прекрасный день (будь то через месяц или через несколько лет) вдруг чувствуешь себя свободным от горечи, обиды и сожалений. Главное, как показывает наука, — сполна осмыслить свой опыт, чтобы двигаться дальше.

Как пережить расставание с любимым парнем?

Случается так, что отношения, каким бы радостными и счастливыми они не были, подходят к концу. Почти все это означает немаленькие психологические уколы, которые ранят сердце и душу. Иногда бывает очень сложно восстановиться не только морально, но и физически после расставания с любимым человеком. Но сделать это нужно, причем максимально быстро. Некоторые настолько впадают в хандру, что в течение нескольких лет могут портить жизнь себе и окружающим.

Я не говорю о том, что вы сразу же после расставания должны взять себя в руки и улыбаться. Наоборот, я говорю вам о том, что вы должны постепенно справляться с пустотой у вас в душе ради себя и ради своих близких. Только подумайте, сколько нервов вы можете потерять, постоянно страдая и плача. Это может серьезно сказать на вашем физическом состоянии и наверняка сильно повлияет на ваши отношения и карьеру.

У некоторых людей этот срок может составлять несколько недель, у некоторых несколько месяцев, но даже если чувства не могут долго пройти, вы не должны скатываться в депрессию. Вы должны убедить себя, что сейчас немного поболит и пройдет. Совсем как в детстве, когда вы поранили коленку. Но самый популярный ответ на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком – это, конечно, отстраниться от проблемы.

Какой бы не была ситуация, всегда будьте умнее. Старайтесь не думать о расставании и о том человеке. Просто занимайтесь своими делами, находите новые увлечения и радуйтесь новому дню. Постепенно мысли о расставании уйдут куда-нибудь далеко, и вы сможете жить нормально, наладить новую личную жизнь и продолжать улыбаться миру. Но, раз мы уже заговорили о ситуациях, давайте остановимся на каждой из них подробнее.

На самом деле рассматривать расставание только с одной стороны было бы невероятно глупо, поскольку существует множество обстоятельств, которые могут повлиять на дальнейшие действия. Конечно, учитывать их все я не могу, но рассмотреть три наиболее общие группы все же правильнее, чем судить однобоко. В конце концов, помните, что даже если у вас все произошло «по-другому», то лучше все равно придерживаться некоторых принципов приведенных выше и ниже. Просто подумайте, что будет лучшего для вас.

Кстати, этот совет по-настоящему полезен. Просто прекратите думать о своей потере хотя бы пять минут и задайте себе вопрос, что вам нужно делать, чтобы все изменилось в лучшую сторону. Уверен, вы сами найдете неплохой путь, который поможет забыть былые чувства. А  если соединить их с рекомендациями, указанными в этой статье, получится по-настоящему действенное решение. Да и вам самим справиться со сложившейся ситуацией будет гораздо легче. Вы же поэтому хотите узнать, как пережить расставание с любимым человеком.

Основные  ситуации:

1. Обоюдное решение о расставании, когда обе стороны согласны с таким положением дел;
2. Расставание, инициатором которого являетесь вы;
3. Ситуация, когда ваш любимый человек от вас ушел;

Давайте остановимся на каждой из них подробнее и попробуем понять, как лучше всего вести себя в подобной ситуации.

Обоюдное решение

Этот тот случай, когда отношения надоели вам обоим. Возможно, вначале была какая-то страсть, любовь и дикое желание быть самым лучшим для своего партнера, но постепенно вы стали лучше узнавать друг друга, жизнь стала превращаться в сплошной быт и вскоре вы поняли, что такие отношения никого не устраивают. Пожалуй, это самый благополучный вариант окончания отношений, так как он не способен нанести травм ни одной из сторон, но и тут нужно сохранять достоинство и уважение.

Во-первых, не спешите с выводами. Возможно, у вас просто начался плохой период, который бывает у всех пар. Может, вы просто скатились в однообразие. Попробуйте сначала реанимировать ваши отношения. Сделайте что-нибудь, чего раньше не делали или вернитесь к тому, что доставляло удовольствие вам обоим. Например, сходите на каток или отправьтесь в другой город.

Во-вторых, если вы расстались, то старайтесь не поддерживать каких-либо отношений с этим человеком. Кто знает, какие эмоции и чувства преобладали человеком в тот момент. Может быть, он просто не понял собственные позывы души, а через время захочет к вам вернуться, а вы-то к нему уже ничего не чувствуете. Кстати, то же самое может быть и наоборот. Конечно, этот человек мог бы остаться для вас хорошим другом, но его присутствие только теребило бы прошлое.

В-третьих, всегда сохраняйте собственное достоинство, чтобы вам потом не было стыдно. Если вы решили расстаться, не нужно устраивать истерик, скандала, деления имущества и прочее. Просто спокойно уйдите, оставив хорошее мнение о себе. Если же ваш партнер ведет себя не самым лучшим образом, то все равно покажите, что вы действительно уважали ваши отношения и чувства. Поверьте, это позволит существенно сократить болезненные ощущения, которые будут даже тут. Причем, чем дольше вы встречались, тем сильнее они будут.

Напоследок советую не следовать советам о том, как пережить расставание с любимым от псевдодрузей, которые вроде бы разбираются в отношениях. Думайте, прежде всего, своей головой или прислушайтесь к рекомендациям по-настоящему родных для вас людей.

Ваша инициатива

Пожалуй, самая простая ситуация для вас в плане психологического состояния. Конечно, все зависит от вашей моральной подкованности. Да, возможно, у вас были долгие отношения, наполненные любовью и пониманием, но потом в вас что-то изменилось. Может быть, вы поменялись и поняли, что рядом с вами должен быть совсем другой человек. Может быть, вы изначально знали, что вас что-то не устраивает, но думали изменить ситуацию. А может быть, вы влюбились в кого-нибудь другого, поэтому продолжать нынешние отношения не имеет смысла.

Главное тут – постараться уведомить вашего партера о расставании максимально безболезненно. То есть, не стоит в день его рождения вести в квартиру вашего нового парня, который покажет ему, что теперь он стоит за вас горой. И наоборот, не стоит на 8 марта рисовать мелом на земле «Я ушел к другой». Поверьте, чем легче это будет перенести вашей половинке, тем легче в итоге это окажется и вам. Да, неприятные ощущения будут, возможно, их даже будет довольно много, но все же меньше, чем могло быть.

Так как пережить расставание с любимым человеком? Лучше всего в домашней обстановки позвать его на серьезный разговор. Сначала скажите, в чем правда заключается причина, а уже потом поставьте его перед фактом. Если для себя вы все решили, то не стоит даже искать какие-либо пути к отступлению. Скажите, что это ваша последняя встреча и пускай он говорит все, что захочет. Поверьте, лучше покончить с этим за один раз, чем потом постоянно мучиться и корить себя.

Так же, как и в предыдущем случае, не звоните и не пишите вашей бывшей половинке. Должно пройти какое-то время, прежде чем вы сможете безболезненно смотреть на него и слушать его голос. Этот период длиться у всех по-разному. У некоторых он может занять неделю, у других – месяц. Лучше вообще вычеркнуть его из вашей жизни, чтобы потом вновь не получать болезненных уколов. Ведь ваша цель – поскорее избавиться от неприятных чувств в душе.

Инициатива второй половинки

Вот мы и приблизились к самому неблагоприятному для вас варианту. Вы преисполнены любовью, преданностью и прочими высокими чувствами, но в один прекрасный момент ваша вторая половинка заявляет, что вы больше не можете быть вместе. Гамму чувств и эмоций невозможно передать. С одной стороны чувствуется какая-то дикая неприязнь ко всему, с другой стороны полное безразличие и пустота. Как вести себя в подобной ситуации? Как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, когда инициатором расставания являетесь не вы?

Первое, что нужно сделать – хорошенько проплакаться, если вы женщина или просто дать волю чувствам, если вы мужчина. Первое время вы все равно не сможете дружить со своей логикой, вам будет невероятно больно, и вы вряд ли сможете принять кой сколько угодно малое серьезное решение. Вам нужно просто выплеснуть то, что гниет у вас внутри. Очистить себя от негативных эмоций. Лучше ничего не предпринимать в эти моменты, ничего не говорить, никому не рассказывать, просто постараться пережить этот момент.

Следующий шаг – шаг первичный адаптации. По сути, вы должны осознать тот факт, что близкого человека больше нет рядом и вы тут не причем. Отвыкните думать о нем. Очень часто брошенные люди постоянно вспоминают бывшего партнера и частенько с негативной стороны. Запомните, что такие мысли никогда не принесут вам ничего хорошего, только разочарование и еще больший негатив. Поэтому вы должны стереть любые следы. Если у вас есть общие знакомые – первое время ограничьте общение с ними, удалите его из друзей в социальных сетях, номер телефона, а также все сообщения. Лучше вообще занести бывшую вторую половинку в черный список, что не вспоминать о нем.

Осознайте, что дальше у вас все будет лучше, ведь незаменимых людей нет. Хорошенько вдумайтесь в мысль о том, что если человек ушел от вас, значит, у него была весомая причина, и вряд ли он любил вас по-настоящему. Так зачем вам нужны такие отношения, если ваш партер вас не любит. Если он не успел полюбить вас за это время, то он вряд ли сделает это и в будущем, поэтому отношения рано или поздно скатились в тупик. Так лучше раньше расторгнуть их, чтобы открыть себя новым чувствам, кто знает, может, именно это расставание приведет вас к человеку, который в итоге окажется вашей судьбой.

Постарайтесь найти действительно дельные аргументы. Уверен, если ваш любимый человек вас бросил, то они наверняка существуют, причем действительно серьезные. Помните, что если он действительно хотел вас бросить, то он бы сделал это в любом случае. Не ищите причины в себе, от этого вам вряд ли станет лучше. Идеально, если вы окружите себя по-настоящему родными людьми, которые смогут поддержать вас в этот по-настоящему сложный момент вашей жизни.

Еще несколько советов, которые могут вам легче пережить расставание со второй половинкой. Я уверен, если приведенные выше советы вам не помогут, то что-то из этого списка вам обязательно подойдет.

1. Примите окончательно решение и не меняйте его. В один момент просто решите для себя, что вас с этим человеком уже ничего не связывает. Поэтому лучше всего поставить крест на этих отношениях и продолжить жить со спокойной совестью.
2. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Психологи часто применяют этот прием, но, что удивительно, он действительно дает выдающиеся результаты. Если просто слова быстро уносятся вдаль, то написав всю свою обиду на бумагу, вы буквально освобождаете свой ум от всей негативной информации.
3. Поработайте со списком всего противного. Или даже лучше – противоречий в ваших отношений. Возьмите листок бумаги, и составьте 33 причины того, почему ваш бывший партнер вам не подходит.
4. Найдите нового партнера. Пожалуй, это действительно самый действенный способ того, как пережить расставание с любимым человеком. Новые отношения позволят вам забыть о старых обидах и привнесут в вашу жизнь новые чувства и эмоции, которые, безусловно, сделают ее более радужной и позитивной.
5. Погрузитесь в какое-нибудь дело с головой. Не важно, будет ли это учеба или карьера, какое-то хобби или обычные компьютерные игры. Самое главное, чтобы в вашей жизни появилась какая-то сфера, которая бы занимала вас полностью и у вас просто бы не оставалось времени, чтобы думать о произошедшем.
6. Навсегда отпусти вторую половинку из своего сердца. Думай, что ему или ей там действительно хорошо и что выбор сделан. Поверьте, от этого действительно становится легче.
7. Больше спите. В эти моменты вам действительно нужны силы, чтобы легко пережить случившееся. Кстати, можете прочитать мою статью «7 советов, как быстро уснуть».

Пожалуй, на этом стоит закончить статью. Надеюсь, мои советы и рекомендации вам действительно помогут и вы сможете гораздо легче пережить эту болезненную ситуацию. Если у вас есть какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы первыми получать новые посты. Пока!

• Зацикливаться на проблеме и негативных эмоциях. Расставание с парнем всегда болезненно, и многие женщины с головой погружаются в переживания, забывая обо всей остальной жизни. Так делать не нужно.Если постоянно вспоминать, как вам было хорошо вместе, то депрессия только усилится;
• Заходить постоянно на его страничку в социальных сетях, смотреть старые фотографии, проводить время вместе в общей компании друзей тоже не слишком полезно после разрыва отношений. Даже если любимого человека хочется вернуть, то необходимо выдержать паузу. Это же касается хранения вещей и подарков. Если нет возможности их вернуть или выбросить – стоит сложить их в непрозрачный пакет и убрать на самую дальнюю полку шкафа;
• Винить себя в разрыве. Чувство вины порождает депрессию и неуверенность в себе, следовательно – ухудшение внешнего вида и проблемы со здоровьем;
• Употреблять алкоголь или наркотики. На короткое время это может принести облегчение, но боль вернется очень быстро, а последствия для здоровья будут ужасны;
• Девушки, особенно молодые, очень любят обсуждать свои сердечные дела с подругами. Но слишком много рассказывать о законченных отношениях не стоит: настоящие друзья поддержат в такой ситуации и без напоминаний, а шапочным знакомым пересказ всех перипетий личной жизни даст только повод позлословить за спиной. Не надо рассказывать о причинах расставания, не надо поливать грязью ни любимого, ни себя;
• Некоторые женщины настолько сильно переживают разрыв, что думают не о том, как пережить расставание с любимым, а о самоубийстве. Не стоит даже пытаться этого делать! Игры со смертью всегда имеют свои последствия, а вылечить разбитое после ухода любимого человека сердце гораздо проще, чем вред, причиненный организму попыткой суицида;
• Сразу заводить новые отношения. Боль от расставания с любимым не заглушить следующим романом. Он не поможет избавиться от боли, а только добавят ее.

Часто мужчина кажется идеальным, тем самым, а жизнь без него представить сложно, то не стоит пытаться вернуть его сразу, звонить, просить прощения и умолять вернуться. Девушку, которая не уважает себя, мужчина тем более не станет уважать. Лучше вести себя так, чтобы любимый мужчина захотел вернуться сам.

Девушка, которая думает, как пережить расставание с любимым человеком, очень уязвима, и этим пользуются недобросовестные люди. У многих женщин после расставания с любимым мужчиной падает самооценка, и они посещают курсы и тренинги по так называемому «развитию женственности», «женскому пикапу» или «обретению себя». На них психолог-гуру рассказывает как стать идеальной женой или стервой, от которой без ума все мужчины. Но такие курсы часто не оказывают никакой помощи, а напротив, внушают женщине, какая она плохая и недостойная, вытягивая деньги под видом обучения. В лучше случае после таких «тренингов» вы потеряете время и деньги, в худшем – попадете в секту.

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, с которым было прожито немало приятных минут – удар для любого. И женщины, попавшие в такую ситуацию, просто не знают, как надо себя вести. Чтобы травма от неожиданного окончания отношений была минимальной, психологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо прекратить общение с парнем или бывшим мужем. Особенно это важно сделать, если он не просто «взял тайм-аут», а ушел к другой женщине. [1]

[1]

Лучше всего заблокировать его во всех соцсетях, внести телефон в черный список и убрать с глаз все его вещи.

[3]

Особенно важно убрать совместные фото, на которых запечатлены счастливые моменты. Такое простое очищение своей жизни и жилища поможет легче пережить уход любимого человека. Если даже стены в квартире напоминают про счастливую жизнь, то жилье можно поменять, затеять в нем ремонт или сделать перестановку мебели.

Во-вторых, необходимо избавиться от негатива. Эмоции держать внутри нельзя, ведь подавление их может спровоцировать проблемы со здоровьем. Обычно специалисты, дающие рекомендации как пережить расставание с любимым мужем или парнем, рекомендуют делать это одним из нескольких способов.

Чтобы избавиться от гнева, можно избить подушку, разорвать совместные фотографии или как следует покричать. Если вы злитесь на парня – возьмите его старую фотографию и прикрепите к импровизированной боксерской груше. Вспомните, как сильно он вас обидел, как вы были счастливы и как несчастны сейчас. Вложите в свои удары всю злость и обиду, и бейте, пока не станет легче. Обычно такая психотерапия заканчивается слезами, и это значит, что упражнение помогло.

[4]

Крик снимает огромное количество психологических зажимов, выпускает подавляемые эмоции наружу. Желательно не делать этого в квартире, а уехать на природу, в лес или на берег реки, где мало людей и много свободного пространства. В процессе можно не только кричать, но и кидать шишки или камешки, освобождаясь от накопившихся чувств. Еще более радикальный вариант – сжечь или разбить старые вещи, оставленные мужем.

Менее затратный способ сбросить негатив – высказать все фотографии любимого. Это странно звучит и еще более странно выглядит со стороны, но дает прекрасный результат: высказанное вслух недовольство и обида уходят из жизни, оставляя место только для положительных эмоций. Отличный результат это упражнение дает в тех случаях, когда разрыв отношений был неожиданным, и возможности выразить эмоции напрямую не было.

[5]

После того как злость проходит, обычно накатывает чувство одиночества и печали. Грусть подавлять тоже не стоит, чтобы она не стала постоянным спутником. Для слез и страданий можно выделить себе один выходной день, выплакаться, посмотреть слезливый фильм про любовь, вспомнить все хорошее, что было. Чтобы после нахлынувших воспоминаний не появилось желания восстановить отношения и вернуть любимого человека, можно написать на бумажке список его отрицательных качеств и вещей, раздражающих больше всего. В моменты сомнений и грусти можно доставать этот список и вспоминать, почему вы не вместе. Это хороший способ успокоиться и вернуть душевный покой.

Психологи, давая рекомендации о том, как пережить расставание с любимым, обычно рекомендуют прощаться с любимым человеком и ставить точку в отношениях. Для этого вовсе не обязательно встречаться с этим парнем. Гораздо важнее осознать, что это конец, и отпустить ситуацию. Девушки, которых бросил парень, склонны долго считать этого мужчину своим, строить планы, надеяться, что он возвратится. Прощание в данном случае – это прощание не столько с любимым человеком, сколько с планами и мечтами о нем и совместном будущем.

[6]

Давая советы, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют настроиться на позитив. После разрыва не рекомендуется читать любовных романов и смотреть фильмы про любовь. Гораздо лучше подойдут комедии и приключенческие ленты. Плохие мысли необходимо отгонять от себя и не поддаваться депрессии. Все, повышающее настроение, можно использовать без ограничений – шопинг, спорт, шоколад, старые друзья – все это поможет быстро восстановить душевный покой.

Сильный стресс, такой, как расстаться с любимым мужчиной, может повлиять на нервную систему и состояние организма. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами – обратитесь к психологу, с которым можно поговорить, и который поможет взглянуть на ситуацию под другим углом. Для улучшения сна и нормализации настроения можно принимать легкие натуральные успокоительные, но перед их приемом желательно посоветоваться с врачом.

[7]

Параллельно с приведением в порядок мыслей можно привести в порядок и внешность. Многие девушки, которых бросил парень, перестают заботиться о себе и погружаются в переживание. Делать это нельзя ни в коем случае. Наоборот, необходимо сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, а не удручало. Можно сделать новую прическу, выкрасить волосы в необычный для себя цвет, сделать пирсинг или набить татуировку. Если это слишком радикально, то стоит просто провести день в СПА или салоне красоты, чтобы выйти оттуда, чувствуя себя королевой красоты. Не менее важно обновление гардероба. Шопинг улучшит настроение, поможет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.

Третий пункт плана как пережить разрыв с любимым человеком – занятия спортом. От физической нагрузки в кровь выбрасывается адреналин, а после – гормоны удовольствия эндорфин, серотонин и еще несколько. Для улучшения физической формы вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал, хотя это отличный способ укрепить мышцы и здоровье. Можно после работы или учебы проходить пешком несколько остановок, кататься на лыжах или велосипеде, бегать по утрам или просто делать зарядку по утрам. Любая физическая нагрузка улучшит самочувствие и отвлечет от депрессивных мыслей. Гулять можно с веселой музыкой в наушниках или аудиокнигой, которая будет отвлекать от мыслей о разрыве отношений.

Но самое главное в том, как пережить расставание с любимым – отвлечься от переживаний, занять чем-нибудь мысли и поскорее наполнить свою жизнь новыми впечатлениями. Новые впечатления помогут не акцентироваться на чувствах, а усталость позволит быстро заснуть вечером, не оставляя времени на страдания по своей жизни и потерянной любви.

Девушки, которых бросил любимый парень, уходят с головой в свою работу или учебу. Если работа легкая и не занимает мыслей – можно найти вторую. Если вы давно хотели выучить иностранный язык, научиться писать картины или компьютерные программы, получить права на вождение автомобиля – сейчас самое время. Если вам всегда нравилось готовить или монтировать видео – у вас как раз появилось время для этого хобби. Свободное время можно занять хобби, чтением, встречами с друзьями и другими приятными вещами. Не рекомендуется только выбирать монотонные занятия, такие как вышивание или вязание, которые не помогут забрать мысли.

Если в квартире пусто, психологи рекомендуют завести домашнее животное, которое будет требовать заботы и внимания. Собака станет верным другом и спутником на прогулках, а ласковый котенок будет спать на коленях и урчать на ухо. Да и более экзотический питомец поможет скрасить одиночество. Общение с заводчиками на выставках, на тематических форумах, и собачниками на площадке поможет познакомиться с новыми людьми и расширить круг общения.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, многие психологи рекомендуют на время уехать. Даже короткая поездка или путешествие поможет отвлечься от депрессивных мыслей и вернуться в город другим человеком. Если финансы и работа позволяют, можно съездить в отпуск к теплому морю. Если запас денежных средств ограничен – подойдет и база отдыха в нескольких километрах от города. Отличный вариант – короткий поход, сплав на лодке или длительная верховая прогулка, то есть что-то новое и неожиданное. Уединение, смена обстановки и природа помогут понять, как пережить расставание с любимым мужчиной и что делать дальше. Не исключено, что новые впечатления окажутся настолько сильными, что после возвращения к привычной жизни разрыв отношений с любимым отойдет на второй план.

Бросил муж. Как пережить: советы психолога

Расставание с мужем всегда тяжелее, чем с любимым парнем или сожителем. Кроме того, что необходимо пережить расставание с любимым человеком, нужно еще зарегистрировать развод официально, а если в семье есть дети, то объяснить им происходящее, определить их место жительства и решить вопрос с алиментами.

Никогда нельзя втягивать детей в разборки родителей! Не нужно сообщать им подробности развода. Детям достаточно знать только то, что родители теперь будет жить отдельно, потому что так будет лучше для всей семьи. Когда отец придет навестить малышей, необходимо сохранять спокойствие, а если эмоции захлестывают, то лучше вовсе уйти из дома, оставив детей под присмотром родственников или няни.

Нет универсальных советов и рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной. Кому-то достаточно разбить в гневе пару стаканов, кому-то – выплакаться и успокоиться. Через это проходит каждый хотя бы раз в своей жизни, и каждый раз это оставляет отпечаток в душе.

Каждому человеку в той или иной мере приходится сталкиваться с расставанием. И неважно, сколько тебе лет и какова причина разлуки, вызванные этим событием чувства причиняют непередаваемую боль, терзают, мучают и убивают частичку души. Произошедшее – колоссальный стресс для человека. Столкнувшись с подобным, он либо замыкается в себе, либо начинает искать способы, как пережить расставание с дорогим человеком, быстрее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Вот что советуют опытные психологи тем, кто оказался в подобной ситуации.

Почему люди тяжело переносят расставание

Расставание с любимым человеком вызывает ощущение пустоты, горя и отчаяния, наносит тяжело заживающую душевную травму. Среди главных причин, вынуждающих так остро реагировать на разрыв отношений, психологи выделяют искренность чувств, привязанность, страх одиночества и самобичевание. Давайте рассмотрим каждый фактор подробнее.

Искренняя любовь окрыляет и вдохновляет, побуждает отдавать себя целиком и полностью любимому человеку. Любящий не представляет жизни без партнера. Сильное и всеобъемлющее чувство не может исчезнуть сразу после расставания. Чтобы успокоиться и прийти в себя, нужно время. Пока эмоции не остынут и не отойдут на второй план, воспоминания о расставании будут причинять мучения и боль.

Не менее тяжело расставаться с человеком, к которому очень привязан. Особенно это знакомо парам, прожившим вместе много лет. За долгое время они хорошо изучили привычки друг друга, научились доверять и предугадывать реакцию партнера. В одно мгновение лишиться этого тяжело. Трудно осознать и примириться с тем, что все осталось позади.

Нередко основной причиной, вынуждающей остро реагировать на расставание, становится страх одиночества. У брошенного человека резко падает самооценка. В голове постоянно крутятся мысли о недостойности и ущербности. Появляется навязчивый страх «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу», «А вдруг я навсегда останусь одиноким (одинокой)» и т.д. Подобные размышления не внушают оптимизма, нагоняют тоску и вводят в депрессию, все больше погружают в негативные чувства, связанные с разлукой.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самобичевание вынуждает переживать факт расставания вновь и вновь. Человек постоянно возвращается мыслями в прошлое, вспоминает о совместно прожитых счастливых и радостных днях, просматривает фотографии, слушает музыку, связанную с тем или иным событием. Все это вызывает у него угнетенное состояние и чувство вины, которые не позволяют быстро оправиться от произошедшего события. Итак, как пережить расставание?

Советы психологов

. Не держитесь за прошлое и отпустите все мысли и чувства об ушедшем человеке. Поймите: жизнь продолжается, и впереди вас ждет новый этап. Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи рекомендуют придерживаться определенной последовательности.

Для начала трезво взгляните на произошедшее и пересмотрите свое отношение к партнеру. Ведь само чувство любви страданий не причиняет. Их вызывают другие побуждения, маскирующиеся под любовь: задетое самолюбие или необузданное чувство собственности, желание жить чужой жизнью или низкая самооценка. Не обвиняйте в произошедшем других. Честно взгляните на свои недостатки и сделайте полезные выводы. Постарайтесь учесть их при построении новых отношений. Помните: испытания не даются человеку просто так. Они нужны, чтобы сделать нас более сильными и мудрыми.

[8]

Постарайтесь найти в расставании что-то положительное. Перестаньте обижаться и ненавидеть. Негативные эмоции разрушают здоровье. Выбросьте все, что напоминает об ушедшем человеке и вызывает горестные воспоминания, слезы или возмущение. Не ведите затворнический образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Не бойтесь говорить им о своих чувствах. Излив накопившиеся в душе переживания, вы почувствуете облегчение. К тому же поддержка близких поможет справиться с низкой самооценкой и повысит уверенность в себе.

Способы отвлечения

Оставить депрессию и негатив, вызванные разрывом отношений, помогут новые увлечения и занятия. Не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно внести несколько новшеств, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Вот несколько наиболее популярных способов, как пережить расставание и перестроиться на новый лад.

• Смените имидж.
  Психологи утверждают: кардинальное изменение внешности  помогает быстрее прийти в себя после разрыва отношений. Измените стрижку или перекрасьте волосы в другой цвет. Обновите гардероб или полностью поменяйте стиль. Посетите косметический салон и насладитесь отлично проведенным временем.
• Займитесь спортом.
  Купите абонемент в спортзал. Физические занятия помогут улучшить настроение и получить дополнительный заряд энергии. К тому же так вы сможете повысить уверенность, поддержать форму, завязать новые знакомства и вызывать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
• Воспользуйтесь шопинг-терапией.
  Для многих женщин это лучший способ справиться с переживаниями и депрессией. Обновленный гардероб благотворно влияет на настроение, отвлекает от горестных раздумий. Подключите к походу по магазинам друзей и подруг, и тогда вы не только обзаведетесь обновками, но и весело проведете время.
• Отправляйтесь в путешествие.
  Посещая незнакомые места, вы получите незабываемые впечатления и эмоции, насладитесь красотами местной природы и архитектуры, сможете по-новому взглянуть на прежнюю жизнь. Находясь вдали от места, где произошел разрыв, легче проанализировать свои действия и поступки, поразмышлять, почему любимый человек смог разлюбить.
• Начните ремонт в доме.
  Небольшая перепланировка, новые обои или смена мебели – это отличная возможность отвлечься. Устройте праздник в освеженной квартире. Насладитесь общением с друзьями, расслабьтесь и повеселитесь на славу.
• Посещайте театры, выставки, музеи.
  Ходите в кино или читайте позитивную литературу. Культурные выходы в свет позволят зарядиться вдохновением и приобщат к прекрасному, изменят мировоззрение и станут источником положительных эмоций. Помимо этого у вас появится чудесный шанс для духовного развития и самосовершенствования.
• Заведите домашнее животное. Забота о живом существе станет отличным способом избавиться от одиночества, поможет отвлечься и притупить боль из-за произошедшего расставания. Ласковый котенок или забавный щенок не только скрасят досуг, но и станут источником прекрасного настроения.

Популярные техники

Известно множество специальных практик, помогающих справиться со стрессами и вернуть радость жизни. Они могут оказаться полезными тем, кто верит в возможность корректировки энергетического тела человека.  Вот некоторые из них.

• «Второе рождение».
  Каждое утро набирайте ведро холодной воды. Пальцами правой руки начинайте закручивать водоворот по часовой стрелке и приговаривайте следующие слова: «Чистая вода, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторите фразу 6 раз. Затем вылейте заговоренную воду на макушку головы. Старайтесь сопровождать действия положительными эмоциями. Представляйте, что вы только что родились и чисты как младенец.
• «Отжигание связей».
  Приобретите восковую свечу (желательно церковную). Зажгите ее, возьмите обеими руками и расположите так, чтобы пламя находилось на уровне колен. Медленно поднимайте руки вверх, придерживаясь середины тела. Задерживайтесь в тех местах, где пламя трещит и начинает трепетать. При этом мысленно вызывайте образ покинувшего вас человека и приговаривайте: «Я избавляюсь от всех связей с тобой. Я освобождаюсь от тебя. Прости и отпусти». Доведите свечу до уровня лба и погасите ее.
• «Проветривание сердца».
  Выполняйте упражнение вечером перед сном. Сядьте лицом к окну и включите тихую музыку. Постарайтесь расслабиться и избавиться от плохих мыслей. Нанесите немного пихтового или лавандового масла в центр груди, шеи и лба. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Почувствуйте боль и тяжесть в области сердца, возникающие при мысли об ушедшем человеке. Сделайте глубокий вдох и представьте, что в центре груди появляется отверстие, через которое боль и страдания начинают утекать. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте, как с каждым выдохом на душе становится легче, в груди появляется ощущение приятного холодка. Когда вся боль выльется, заполните образовавшуюся пустоту теплым чувством любви. Вспоминайте все, что любите: красивые закаты, запах выпечки, родителей и домашних питомцев. Дождитесь, пока тепло разольется по всему телу, улыбнитесь и ложитесь спать.   

Пережить расставание с любимым человеком тяжело. Чтобы смириться с произошедшим и продолжать жить без привычных отношений, требуется время. Не сразу приходит осознание, что все изменилось и вернуть прошлое не получится. Главное – не накручивайте себя и не ищите виноватого. Медленно, шаг за шагом перестраивайте свою жизнь и двигайтесь вперед. Постарайтесь на несколько ближайших месяцев вычеркнуть воспоминания об этом человеке из памяти. Следуйте советам психологов о том, как пережить расставание, и, возможно, в будущем вы будете вспоминать об этом эпизоде с улыбкой, поскольку он станет стартом для новых удивительных отношений.

Случается так, что отношения, каким бы радостными и счастливыми они не были, подходят к концу. Почти все это означает немаленькие психологические уколы, которые ранят сердце и душу. Иногда бывает очень сложно восстановиться не только морально, но и физически после расставания с любимым человеком. Но сделать это нужно, причем максимально быстро. Некоторые настолько впадают в хандру, что в течение нескольких лет могут портить жизнь себе и окружающим.

Я не говорю о том, что вы сразу же после расставания должны взять себя в руки и улыбаться. Наоборот, я говорю вам о том, что вы должны постепенно справляться с пустотой у вас в душе ради себя и ради своих близких. Только подумайте, сколько нервов вы можете потерять, постоянно страдая и плача. Это может серьезно сказать на вашем физическом состоянии и наверняка сильно повлияет на ваши отношения и карьеру.

У некоторых людей этот срок может составлять несколько недель, у некоторых несколько месяцев, но даже если чувства не могут долго пройти, вы не должны скатываться в депрессию. Вы должны убедить себя, что сейчас немного поболит и пройдет. Совсем как в детстве, когда вы поранили коленку. Но самый популярный ответ на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком – это, конечно, отстраниться от проблемы.

Какой бы не была ситуация, всегда будьте умнее. Старайтесь не думать о расставании и о том человеке. Просто занимайтесь своими делами, находите новые увлечения и радуйтесь новому дню. Постепенно мысли о расставании уйдут куда-нибудь далеко, и вы сможете жить нормально, наладить новую личную жизнь и продолжать улыбаться миру. Но, раз мы уже заговорили о ситуациях, давайте остановимся на каждой из них подробнее.

На самом деле рассматривать расставание только с одной стороны было бы невероятно глупо, поскольку существует множество обстоятельств, которые могут повлиять на дальнейшие действия. Конечно, учитывать их все я не могу, но рассмотреть три наиболее общие группы все же правильнее, чем судить однобоко. В конце концов, помните, что даже если у вас все произошло «по-другому», то лучше все равно придерживаться некоторых принципов приведенных выше и ниже. Просто подумайте, что будет лучшего для вас.

Кстати, этот совет по-настоящему полезен. Просто прекратите думать о своей потере хотя бы пять минут и задайте себе вопрос, что вам нужно делать, чтобы все изменилось в лучшую сторону. Уверен, вы сами найдете неплохой путь, который поможет забыть былые чувства. А  если соединить их с рекомендациями, указанными в этой статье, получится по-настоящему действенное решение. Да и вам самим справиться со сложившейся ситуацией будет гораздо легче. Вы же поэтому хотите узнать, как пережить расставание с любимым человеком.

Основные  ситуации:

1. Обоюдное решение о расставании, когда обе стороны согласны с таким положением дел;
2. Расставание, инициатором которого являетесь вы;
3. Ситуация, когда ваш любимый человек от вас ушел;

Давайте остановимся на каждой из них подробнее и попробуем понять, как лучше всего вести себя в подобной ситуации.

Обоюдное решение

Этот тот случай, когда отношения надоели вам обоим. Возможно, вначале была какая-то страсть, любовь и дикое желание быть самым лучшим для своего партнера, но постепенно вы стали лучше узнавать друг друга, жизнь стала превращаться в сплошной быт и вскоре вы поняли, что такие отношения никого не устраивают. Пожалуй, это самый благополучный вариант окончания отношений, так как он не способен нанести травм ни одной из сторон, но и тут нужно сохранять достоинство и уважение.

Во-первых, не спешите с выводами. Возможно, у вас просто начался плохой период, который бывает у всех пар. Может, вы просто скатились в однообразие. Попробуйте сначала реанимировать ваши отношения. Сделайте что-нибудь, чего раньше не делали или вернитесь к тому, что доставляло удовольствие вам обоим. Например, сходите на каток или отправьтесь в другой город.

Во-вторых, если вы расстались, то старайтесь не поддерживать каких-либо отношений с этим человеком. Кто знает, какие эмоции и чувства преобладали человеком в тот момент. Может быть, он просто не понял собственные позывы души, а через время захочет к вам вернуться, а вы-то к нему уже ничего не чувствуете. Кстати, то же самое может быть и наоборот. Конечно, этот человек мог бы остаться для вас хорошим другом, но его присутствие только теребило бы прошлое.

В-третьих, всегда сохраняйте собственное достоинство, чтобы вам потом не было стыдно. Если вы решили расстаться, не нужно устраивать истерик, скандала, деления имущества и прочее. Просто спокойно уйдите, оставив хорошее мнение о себе. Если же ваш партнер ведет себя не самым лучшим образом, то все равно покажите, что вы действительно уважали ваши отношения и чувства. Поверьте, это позволит существенно сократить болезненные ощущения, которые будут даже тут. Причем, чем дольше вы встречались, тем сильнее они будут.

Напоследок советую не следовать советам о том, как пережить расставание с любимым от псевдодрузей, которые вроде бы разбираются в отношениях. Думайте, прежде всего, своей головой или прислушайтесь к рекомендациям по-настоящему родных для вас людей.

Ваша инициатива

Пожалуй, самая простая ситуация для вас в плане психологического состояния. Конечно, все зависит от вашей моральной подкованности. Да, возможно, у вас были долгие отношения, наполненные любовью и пониманием, но потом в вас что-то изменилось. Может быть, вы поменялись и поняли, что рядом с вами должен быть совсем другой человек. Может быть, вы изначально знали, что вас что-то не устраивает, но думали изменить ситуацию. А может быть, вы влюбились в кого-нибудь другого, поэтому продолжать нынешние отношения не имеет смысла.

Главное тут – постараться уведомить вашего партера о расставании максимально безболезненно. То есть, не стоит в день его рождения вести в квартиру вашего нового парня, который покажет ему, что теперь он стоит за вас горой. И наоборот, не стоит на 8 марта рисовать мелом на земле «Я ушел к другой». Поверьте, чем легче это будет перенести вашей половинке, тем легче в итоге это окажется и вам. Да, неприятные ощущения будут, возможно, их даже будет довольно много, но все же меньше, чем могло быть.

Так как пережить расставание с любимым человеком? Лучше всего в домашней обстановки позвать его на серьезный разговор. Сначала скажите, в чем правда заключается причина, а уже потом поставьте его перед фактом. Если для себя вы все решили, то не стоит даже искать какие-либо пути к отступлению. Скажите, что это ваша последняя встреча и пускай он говорит все, что захочет. Поверьте, лучше покончить с этим за один раз, чем потом постоянно мучиться и корить себя.

Так же, как и в предыдущем случае, не звоните и не пишите вашей бывшей половинке. Должно пройти какое-то время, прежде чем вы сможете безболезненно смотреть на него и слушать его голос. Этот период длиться у всех по-разному. У некоторых он может занять неделю, у других – месяц. Лучше вообще вычеркнуть его из вашей жизни, чтобы потом вновь не получать болезненных уколов. Ведь ваша цель – поскорее избавиться от неприятных чувств в душе.

Инициатива второй половинки

Вот мы и приблизились к самому неблагоприятному для вас варианту. Вы преисполнены любовью, преданностью и прочими высокими чувствами, но в один прекрасный момент ваша вторая половинка заявляет, что вы больше не можете быть вместе. Гамму чувств и эмоций невозможно передать. С одной стороны чувствуется какая-то дикая неприязнь ко всему, с другой стороны полное безразличие и пустота. Как вести себя в подобной ситуации? Как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, когда инициатором расставания являетесь не вы?

Первое, что нужно сделать – хорошенько проплакаться, если вы женщина или просто дать волю чувствам, если вы мужчина. Первое время вы все равно не сможете дружить со своей логикой, вам будет невероятно больно, и вы вряд ли сможете принять кой сколько угодно малое серьезное решение. Вам нужно просто выплеснуть то, что гниет у вас внутри. Очистить себя от негативных эмоций. Лучше ничего не предпринимать в эти моменты, ничего не говорить, никому не рассказывать, просто постараться пережить этот момент.

Следующий шаг – шаг первичный адаптации. По сути, вы должны осознать тот факт, что близкого человека больше нет рядом и вы тут не причем. Отвыкните думать о нем. Очень часто брошенные люди постоянно вспоминают бывшего партнера и частенько с негативной стороны. Запомните, что такие мысли никогда не принесут вам ничего хорошего, только разочарование и еще больший негатив. Поэтому вы должны стереть любые следы. Если у вас есть общие знакомые – первое время ограничьте общение с ними, удалите его из друзей в социальных сетях, номер телефона, а также все сообщения. Лучше вообще занести бывшую вторую половинку в черный список, что не вспоминать о нем.

Осознайте, что дальше у вас все будет лучше, ведь незаменимых людей нет. Хорошенько вдумайтесь в мысль о том, что если человек ушел от вас, значит, у него была весомая причина, и вряд ли он любил вас по-настоящему. Так зачем вам нужны такие отношения, если ваш партер вас не любит. Если он не успел полюбить вас за это время, то он вряд ли сделает это и в будущем, поэтому отношения рано или поздно скатились в тупик. Так лучше раньше расторгнуть их, чтобы открыть себя новым чувствам, кто знает, может, именно это расставание приведет вас к человеку, который в итоге окажется вашей судьбой.

Постарайтесь найти действительно дельные аргументы. Уверен, если ваш любимый человек вас бросил, то они наверняка существуют, причем действительно серьезные. Помните, что если он действительно хотел вас бросить, то он бы сделал это в любом случае. Не ищите причины в себе, от этого вам вряд ли станет лучше. Идеально, если вы окружите себя по-настоящему родными людьми, которые смогут поддержать вас в этот по-настоящему сложный момент вашей жизни.

Еще несколько советов, которые могут вам легче пережить расставание со второй половинкой. Я уверен, если приведенные выше советы вам не помогут, то что-то из этого списка вам обязательно подойдет.

1. Примите окончательно решение и не меняйте его. В один момент просто решите для себя, что вас с этим человеком уже ничего не связывает. Поэтому лучше всего поставить крест на этих отношениях и продолжить жить со спокойной совестью.
2. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Психологи часто применяют этот прием, но, что удивительно, он действительно дает выдающиеся результаты. Если просто слова быстро уносятся вдаль, то написав всю свою обиду на бумагу, вы буквально освобождаете свой ум от всей негативной информации.
3. Поработайте со списком всего противного. Или даже лучше – противоречий в ваших отношений. Возьмите листок бумаги, и составьте 33 причины того, почему ваш бывший партнер вам не подходит.
4. Найдите нового партнера. Пожалуй, это действительно самый действенный способ того, как пережить расставание с любимым человеком. Новые отношения позволят вам забыть о старых обидах и привнесут в вашу жизнь новые чувства и эмоции, которые, безусловно, сделают ее более радужной и позитивной.
5. Погрузитесь в какое-нибудь дело с головой. Не важно, будет ли это учеба или карьера, какое-то хобби или обычные компьютерные игры. Самое главное, чтобы в вашей жизни появилась какая-то сфера, которая бы занимала вас полностью и у вас просто бы не оставалось времени, чтобы думать о произошедшем.
6. Навсегда отпусти вторую половинку из своего сердца. Думай, что ему или ей там действительно хорошо и что выбор сделан. Поверьте, от этого действительно становится легче.
7. Больше спите. В эти моменты вам действительно нужны силы, чтобы легко пережить случившееся. Кстати, можете прочитать мою статью «7 советов, как быстро уснуть».

Пожалуй, на этом стоит закончить статью. Надеюсь, мои советы и рекомендации вам действительно помогут и вы сможете гораздо легче пережить эту болезненную ситуацию. Если у вас есть какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы первыми получать новые посты. Пока!

• Зацикливаться на проблеме и негативных эмоциях. Расставание с парнем всегда болезненно, и многие женщины с головой погружаются в переживания, забывая обо всей остальной жизни. Так делать не нужно.Если постоянно вспоминать, как вам было хорошо вместе, то депрессия только усилится;
• Заходить постоянно на его страничку в социальных сетях, смотреть старые фотографии, проводить время вместе в общей компании друзей тоже не слишком полезно после разрыва отношений. Даже если любимого человека хочется вернуть, то необходимо выдержать паузу. Это же касается хранения вещей и подарков. Если нет возможности их вернуть или выбросить – стоит сложить их в непрозрачный пакет и убрать на самую дальнюю полку шкафа;
• Винить себя в разрыве. Чувство вины порождает депрессию и неуверенность в себе, следовательно – ухудшение внешнего вида и проблемы со здоровьем;
• Употреблять алкоголь или наркотики. На короткое время это может принести облегчение, но боль вернется очень быстро, а последствия для здоровья будут ужасны;
• Девушки, особенно молодые, очень любят обсуждать свои сердечные дела с подругами. Но слишком много рассказывать о законченных отношениях не стоит: настоящие друзья поддержат в такой ситуации и без напоминаний, а шапочным знакомым пересказ всех перипетий личной жизни даст только повод позлословить за спиной. Не надо рассказывать о причинах расставания, не надо поливать грязью ни любимого, ни себя;
• Некоторые женщины настолько сильно переживают разрыв, что думают не о том, как пережить расставание с любимым, а о самоубийстве. Не стоит даже пытаться этого делать! Игры со смертью всегда имеют свои последствия, а вылечить разбитое после ухода любимого человека сердце гораздо проще, чем вред, причиненный организму попыткой суицида;
• Сразу заводить новые отношения. Боль от расставания с любимым не заглушить следующим романом. Он не поможет избавиться от боли, а только добавят ее.

Часто мужчина кажется идеальным, тем самым, а жизнь без него представить сложно, то не стоит пытаться вернуть его сразу, звонить, просить прощения и умолять вернуться. Девушку, которая не уважает себя, мужчина тем более не станет уважать. Лучше вести себя так, чтобы любимый мужчина захотел вернуться сам.

Девушка, которая думает, как пережить расставание с любимым человеком, очень уязвима, и этим пользуются недобросовестные люди. У многих женщин после расставания с любимым мужчиной падает самооценка, и они посещают курсы и тренинги по так называемому «развитию женственности», «женскому пикапу» или «обретению себя». На них психолог-гуру рассказывает как стать идеальной женой или стервой, от которой без ума все мужчины. Но такие курсы часто не оказывают никакой помощи, а напротив, внушают женщине, какая она плохая и недостойная, вытягивая деньги под видом обучения. В лучше случае после таких «тренингов» вы потеряете время и деньги, в худшем – попадете в секту.

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, с которым было прожито немало приятных минут – удар для любого. И женщины, попавшие в такую ситуацию, просто не знают, как надо себя вести. Чтобы травма от неожиданного окончания отношений была минимальной, психологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо прекратить общение с парнем или бывшим мужем. Особенно это важно сделать, если он не просто «взял тайм-аут», а ушел к другой женщине. [1]

[1]

Лучше всего заблокировать его во всех соцсетях, внести телефон в черный список и убрать с глаз все его вещи.

[3]

Особенно важно убрать совместные фото, на которых запечатлены счастливые моменты. Такое простое очищение своей жизни и жилища поможет легче пережить уход любимого человека. Если даже стены в квартире напоминают про счастливую жизнь, то жилье можно поменять, затеять в нем ремонт или сделать перестановку мебели.

Во-вторых, необходимо избавиться от негатива. Эмоции держать внутри нельзя, ведь подавление их может спровоцировать проблемы со здоровьем. Обычно специалисты, дающие рекомендации как пережить расставание с любимым мужем или парнем, рекомендуют делать это одним из нескольких способов.

Чтобы избавиться от гнева, можно избить подушку, разорвать совместные фотографии или как следует покричать. Если вы злитесь на парня – возьмите его старую фотографию и прикрепите к импровизированной боксерской груше. Вспомните, как сильно он вас обидел, как вы были счастливы и как несчастны сейчас. Вложите в свои удары всю злость и обиду, и бейте, пока не станет легче. Обычно такая психотерапия заканчивается слезами, и это значит, что упражнение помогло.

[4]

Крик снимает огромное количество психологических зажимов, выпускает подавляемые эмоции наружу. Желательно не делать этого в квартире, а уехать на природу, в лес или на берег реки, где мало людей и много свободного пространства. В процессе можно не только кричать, но и кидать шишки или камешки, освобождаясь от накопившихся чувств. Еще более радикальный вариант – сжечь или разбить старые вещи, оставленные мужем.

Менее затратный способ сбросить негатив – высказать все фотографии любимого. Это странно звучит и еще более странно выглядит со стороны, но дает прекрасный результат: высказанное вслух недовольство и обида уходят из жизни, оставляя место только для положительных эмоций. Отличный результат это упражнение дает в тех случаях, когда разрыв отношений был неожиданным, и возможности выразить эмоции напрямую не было.

[5]

После того как злость проходит, обычно накатывает чувство одиночества и печали. Грусть подавлять тоже не стоит, чтобы она не стала постоянным спутником. Для слез и страданий можно выделить себе один выходной день, выплакаться, посмотреть слезливый фильм про любовь, вспомнить все хорошее, что было. Чтобы после нахлынувших воспоминаний не появилось желания восстановить отношения и вернуть любимого человека, можно написать на бумажке список его отрицательных качеств и вещей, раздражающих больше всего. В моменты сомнений и грусти можно доставать этот список и вспоминать, почему вы не вместе. Это хороший способ успокоиться и вернуть душевный покой.

Психологи, давая рекомендации о том, как пережить расставание с любимым, обычно рекомендуют прощаться с любимым человеком и ставить точку в отношениях. Для этого вовсе не обязательно встречаться с этим парнем. Гораздо важнее осознать, что это конец, и отпустить ситуацию. Девушки, которых бросил парень, склонны долго считать этого мужчину своим, строить планы, надеяться, что он возвратится. Прощание в данном случае – это прощание не столько с любимым человеком, сколько с планами и мечтами о нем и совместном будущем.

[6]

Давая советы, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют настроиться на позитив. После разрыва не рекомендуется читать любовных романов и смотреть фильмы про любовь. Гораздо лучше подойдут комедии и приключенческие ленты. Плохие мысли необходимо отгонять от себя и не поддаваться депрессии. Все, повышающее настроение, можно использовать без ограничений – шопинг, спорт, шоколад, старые друзья – все это поможет быстро восстановить душевный покой.

Сильный стресс, такой, как расстаться с любимым мужчиной, может повлиять на нервную систему и состояние организма. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами – обратитесь к психологу, с которым можно поговорить, и который поможет взглянуть на ситуацию под другим углом. Для улучшения сна и нормализации настроения можно принимать легкие натуральные успокоительные, но перед их приемом желательно посоветоваться с врачом.

[7]

Параллельно с приведением в порядок мыслей можно привести в порядок и внешность. Многие девушки, которых бросил парень, перестают заботиться о себе и погружаются в переживание. Делать это нельзя ни в коем случае. Наоборот, необходимо сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, а не удручало. Можно сделать новую прическу, выкрасить волосы в необычный для себя цвет, сделать пирсинг или набить татуировку. Если это слишком радикально, то стоит просто провести день в СПА или салоне красоты, чтобы выйти оттуда, чувствуя себя королевой красоты. Не менее важно обновление гардероба. Шопинг улучшит настроение, поможет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.

Третий пункт плана как пережить разрыв с любимым человеком – занятия спортом. От физической нагрузки в кровь выбрасывается адреналин, а после – гормоны удовольствия эндорфин, серотонин и еще несколько. Для улучшения физической формы вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал, хотя это отличный способ укрепить мышцы и здоровье. Можно после работы или учебы проходить пешком несколько остановок, кататься на лыжах или велосипеде, бегать по утрам или просто делать зарядку по утрам. Любая физическая нагрузка улучшит самочувствие и отвлечет от депрессивных мыслей. Гулять можно с веселой музыкой в наушниках или аудиокнигой, которая будет отвлекать от мыслей о разрыве отношений.

Но самое главное в том, как пережить расставание с любимым – отвлечься от переживаний, занять чем-нибудь мысли и поскорее наполнить свою жизнь новыми впечатлениями. Новые впечатления помогут не акцентироваться на чувствах, а усталость позволит быстро заснуть вечером, не оставляя времени на страдания по своей жизни и потерянной любви.

Девушки, которых бросил любимый парень, уходят с головой в свою работу или учебу. Если работа легкая и не занимает мыслей – можно найти вторую. Если вы давно хотели выучить иностранный язык, научиться писать картины или компьютерные программы, получить права на вождение автомобиля – сейчас самое время. Если вам всегда нравилось готовить или монтировать видео – у вас как раз появилось время для этого хобби. Свободное время можно занять хобби, чтением, встречами с друзьями и другими приятными вещами. Не рекомендуется только выбирать монотонные занятия, такие как вышивание или вязание, которые не помогут забрать мысли.

Если в квартире пусто, психологи рекомендуют завести домашнее животное, которое будет требовать заботы и внимания. Собака станет верным другом и спутником на прогулках, а ласковый котенок будет спать на коленях и урчать на ухо. Да и более экзотический питомец поможет скрасить одиночество. Общение с заводчиками на выставках, на тематических форумах, и собачниками на площадке поможет познакомиться с новыми людьми и расширить круг общения.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, многие психологи рекомендуют на время уехать. Даже короткая поездка или путешествие поможет отвлечься от депрессивных мыслей и вернуться в город другим человеком. Если финансы и работа позволяют, можно съездить в отпуск к теплому морю. Если запас денежных средств ограничен – подойдет и база отдыха в нескольких километрах от города. Отличный вариант – короткий поход, сплав на лодке или длительная верховая прогулка, то есть что-то новое и неожиданное. Уединение, смена обстановки и природа помогут понять, как пережить расставание с любимым мужчиной и что делать дальше. Не исключено, что новые впечатления окажутся настолько сильными, что после возвращения к привычной жизни разрыв отношений с любимым отойдет на второй план.

Бросил муж. Как пережить: советы психолога

Расставание с мужем всегда тяжелее, чем с любимым парнем или сожителем. Кроме того, что необходимо пережить расставание с любимым человеком, нужно еще зарегистрировать развод официально, а если в семье есть дети, то объяснить им происходящее, определить их место жительства и решить вопрос с алиментами.

Никогда нельзя втягивать детей в разборки родителей! Не нужно сообщать им подробности развода. Детям достаточно знать только то, что родители теперь будет жить отдельно, потому что так будет лучше для всей семьи. Когда отец придет навестить малышей, необходимо сохранять спокойствие, а если эмоции захлестывают, то лучше вовсе уйти из дома, оставив детей под присмотром родственников или няни.

Нет универсальных советов и рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной. Кому-то достаточно разбить в гневе пару стаканов, кому-то – выплакаться и успокоиться. Через это проходит каждый хотя бы раз в своей жизни, и каждый раз это оставляет отпечаток в душе.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

1. Бороздина, Г. В. Психология делового общения / Г.В. Бороздина. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 304 c.
2. Петрушин, С. В. Любовь и другие человеческие отношения / С.В. Петрушин. — М.: Речь, 2014. — 144 c.
3. Добрицкая, Е. А. Как создать и сохранить счастливую семью / Е.А. Добрицкая, И.Л. Копылов. — М.: Современный литератор, 2014. — 416 c.
4. Дж. Кинг Мужчина и женщина. Путь к гармонии. — М.: Гриф, 1997. — 432 c.
5. Кинг, Д. Любовница, подруга и жена. Психология супружества / Д. Кинг. — М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 2019. — 384 c.
6. Шеламова, Галина Михайловна Деловая культура и психология общения. Учебник для начального профессионального образования / Шеламова Галина Михайловна. — М.: Академия (Academia), 2013. — 852 c.
7. Вагин Психология выживания в современной России / Вагин, Игорь. — М.: АСТ, 2016. — 352 c.
8. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия, 2013. — 192 c.

Как пережить расставание с любимым парнем?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Валентина Киреева. В настоящее время я уже более 7 лет работаю преподавателем психологии. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как пережить расставание | Пермь, Психологический центр Вместе

Как пережить боль расставания с парнем / девушкой

Практически каждому человеку случалось расставаться, когда отчаяние рвет душу на кусочки так, что больно физически. Когда терпеть уже не остается сил и все мысли заполоняет один единственный вопрос: «Как мне это вынести? Как пережить расставание?»

Разрыв личных отношений – это всегда очень тяжелый удар для обоих, и для девушки, и для парня. Это всегда кризис, сопровождающийся как минимум переоценкой совершенных в прошлом поступков и сказанных слов. Самый правильный вариант, если конечным итогом будет избавление от многочисленных иллюзий. Однако далеко не каждому человеку по силам справиться с такой трудной ситуацией. Может начаться падение самооценки, осуждение себя и другие негативные реакции, совершенно не способные помочь и что-либо исправить (только усугубить, а ведь и без того непросто).

Не стоит замыкаться в одиночестве

Редко кому удается пережить расставание в одиночку, да и не стоит этого делать. Такая душевная рана затягивается с трудом. Большинство людей пытается найти помощь и взаимопонимание у своих близких людей – чаще друзей, реже – родственников, а некоторые вообще выговариваются первому попавшемуся незнакомцу, оказавшемуся благодарным слушателем. Но мы все постоянно заняты своими делами, погружены в мир собственных переживаний, и, к тому же, для помощи выйти из кризиса с меньшими потерями нам может просто не хватить элементарного опыта.

Современный и очень эффективный вариант решения проблемы расставания – обращение за профессиональной помощью к психологу, который сможет дать действенные советы и проверенные временем рекомендации, как пережить боль расставания, применительно к конкретной ситуации, случившейся именно с вами.

Ведь основной задачей на ближайшее время для человека сразу после разрыва отношений становится достойно и с минимальными потерями пережить то, что изменить уже невозможно, и научиться жить уже без своего недавнего партнера, с которым он расстался. Чтобы понять, как пережить расставание с парнем или девушкой, в первую очередь нужно посмотреть на ситуацию трезво, перестать бесконечно ее анализировать. Да, вам пришлось перенести психологический удар, но пора оправиться после него. Ведь испытаний, которые невозможно пережить, человеку не посылается.

Профессиональный психолог поможет вам в душе простить бывшего партнера и вместе с ним отпустить всю ситуацию. Осознать, что жизнь на этом не заканчивается, впереди множество встреч с другими людьми, и среди них обязательно ждет «Тот самый, Единственный». Поверьте, вы испытаете ни с чем несравнимое облегчение, как только сделаете это. На вас снизойдет спокойствие, умиротворение, в вас закипит жажда новых свершений, и уже через короткое время вы будете искренне недоумевать, как могли довести себя до такого состояния.

Расставание с любимым человеком – это одно из самых болезненных переживаний в нашей жизни. Можно выйти из такой ситуации с психологической и душевной травмой, а можно – духовно окрепшим и повзрослевшим. Как пережить расставание с девушкой или парнем, зависит только от нас, от наших душевных усилий, от нашего желания трезво взглянуть на все события. Ведь то, что причиняет страдания и кажется непоправимой бедой, при правильной помощи может стать ключом к новому счастью.

Связанные материалы:

Назад

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Разлука с человеком, которого любишь, является ситуацией сложной и неоднозначной. Чтобы ее пережить требуется не день и даже не пара недель. Просто забыть все и выбросить из головы не получится.

Как пережить расставание с любимым человеком, могут подсказать психологи. Есть определенные правила поведения и актуальные советы.

Когда отношения закончены

Разлука с человеком, с которым состоял в отношениях, всегда очень сложное и запутанное дело. Но психологи говорят, что такой разрыв пережить легче, чем развод.

Поэтому, если расставание произошло именно на моменте встреч, то это один их плюсов печальной ситуации. Жене залечить разбитое сердце всегда сложнее, чем возлюбленной.

Расставание с любимым человеком не должно занимать мысли девушки ночи напролет.

После определенного периода переживания шока необходимо постараться чем-то себя отвлечь, а заодно и расслабиться.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

 Что делать после расставания?

• Отлично поможет комплекс расслабляющего массажа в течение недели или двух. Он избавит от лишнего напряжения в теле и очистит голову.
• Уход за собой часто помогает отвлечься от грустных мыслей, а также повысить самооценку. Рекомендуется записаться на маникюр, сделать педикюр и сходить в солярий.

Уверенная в себе девушка, которая получает комплименты и улыбки окружающих, просто не имеет право быть одинокой и несчастной!

• Необходимо каждый вечер устраивать себе приятные сеансы наедине с собой. К примеру, принимать пенную ванную с какими-нибудь успокаивающими травами.

Во время такого единения с собой необходимо постараться забыть о прошлых отношениях и представлять рядом с собой достойного мужчину, с теми качествами, с которыми хочется его встретить.

Надо понимать, что расставание пережить за короткое время нельзя. Но, когда большая часть эмоционального груза будет снята, можно постепенно переходить к новым знакомствам.

Экспресс-советы

Экспресс-рекомендации, как пережить расставание с любимым мужчиной:

1. Не надо рыдать по ночам, и заворожено смотреть фотографии под самую трогательную музыку в мире. Это только усилит боль. Следует выкинуть все воспоминания о бывшем парне или спрятать их в черный ящик, открывать который строго настрого запрещено.
2. Отвлечься от грустных мыслей. Когда происходит расставание, смс пишут многие и стараются напомнить бывшему парню о себе. Этого делать не надо, лучше отвлечься от ситуации и принимать все предложения друзей о встрече. Можно записаться на танцы, решиться на то, чего хочется очень давно. Это может быть новое хобби, прыжок с парашютом.
3. Сменить имидж. Если бывшему нравились длинные волосы, надо срочно делать стрижку. Если он любил красную помаду, надо переходить на нейтральные оттенки. Такая новизна в образе необходима для того, чтобы, посмотревшись на себя в зеркало, девушка могла сказать, что она другая и ее ждет другая, счастливая жизнь.
4. Выкинуть из головы все фразы, которые твердят о неуверенности в себе и подпитывают ее. Расставание: цитаты многих великих людей на эту тему сходятся во мнении, что, если он ушел, то это не значит, что проблемы с девушкой. Наоборот, проблемы именно у парня: обвнять себя ни в чем не стоит.
5. Не заниматься истязательством себя. Каждый день, бродя по тем местам, где часто были вместе, оказываясьпод окнами его дома. Это все только усугубит депрессию, поэтому для своего же собственного здоровья, надо полностью переключиться с ситуации и максимально сменить обстановку.

О смене обстановки

Как только случилось расставание, надо сразу пытаться поменять обстановку. Чтобы все хорошо обдумать и восстановить силы психологи советуют уезжать из города.

Смена обстановки не поможет забыть ситуацию и решить ее, но она поможет забыться на некоторое время и подкопить сил.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

The YouTube ID of fpvWmOBHKrE&list is invalid.

Советы актуальны и в ситуации, как пережить расставание с женатым мужчиной. Не стоит заниматься копанием в себе, унижаться, лучше устремить взгляд в будущее.

В любой ситуации надо стараться искать положительные стороны и принимать те уроки, которые дает жизнь. Новый жизненный опыт поможет в будущих отношениях.

Ваш 7-ми дневный план!

У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком… У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному.

Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Как пережить расставание с любимым мужчиной или мужем?

Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой…)

День 1 — Сделайте себе подарок!

Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок!

День 2 — Заведите дневник

Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений о расставании, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь.

День 3 — Займитесь спортом

Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке.

Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

День 4 — Позаботьтесь о своей внешности

После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды.

День 5 — Съездите куда-нибудь

Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство.

День 6 — Встретьтесь с друзьями

Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни.

День 7 — Займитесь творчеством.

Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!

Разрешите себе побыть одной!

И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить… Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами! Этим пользовалась я, когда переживала.

Теперь эти советы можете использовать и вы. Почему произошло расставание, с чем оно связано… — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы в книге «21 закон счастливых отношений»

Рекомендуем прочитать: Как разлюбить человека?

Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как пережить расставание с любимым парнем. | Raznoblog

Как пережить расставание с любимым человеком.

Итак, сегодня мы поговорим о наболевшем, а точнее о том, как пережить расставание с любимым парнем. Думаю не нужно объяснять насколько пикантна данная тема и каждый по-своему пытается бороться с душевной болью и переживаниями, которые, в большинстве случаев, приносит расставание. И здесь не столь важно, кто стал инициатором разрыва, здесь важно не сломаться и не натворить глупостей.

Многим из нас в своей жизни приходилось слышать или говорить эту заезженную и страшную фразу «Давай останемся друзьями» или «Ты самый(ая) лучший(ая) и все у тебя будет отлично, но нам лучше расстаться»… Знакомо? Согласитесь, что услышав это у многих из нас попросту уходила земля из под ног, темнело в глазах и тяжелый ком подступал к горлу. «Как такое может быть? Мы же были самой лучшей парой на свете. А как же твои слова о вечной любви и наших общих прекрасных детках? Куда все это девалось?» Но сейчас мы не будем говорить о том, что именно привело Ваш такой крепкий, как Вам казалось союз, к полному краху. Свершилось то, что свершилось. Вы расстались со своим любимым. Все!

Больше нет его в Вашей жизни, больше Вы не посмотрите в его самые красивые, бездонные глаза на свете, больше Вы не услышите этих приятных слов о любви, теперь не для кого делать эти модные стрижки. И в этот самый момент, по какому-то странному стечению обстоятельств, Вы, вместо того, чтобы возненавидеть его, вдруг понимаете, что он для Вас — все, что без него Ваша жизнь будет сплошным адом, что Вам не нужно ничего кроме того, чтобы крепко-крепко прижаться к его теплому плечу и стоять так обнявшись целую вечность.

Если Вы переживаете именно это, то Вы попали по адресу, ибо Ваша покорная слуга, сама недавно пережила нечто подобное. И именно для того, чтобы Вам не было так мучительно больно, как и мне(и тысячам других девчонок) я и решила поделиться с Вами некими полезными наблюдениями, которые призваны помочь Вам, как можно быстрее забыть любимого парня и «развести тучи, сгустившиеся над Вами». Разумеется, процесс переживания этого самого расставания с любимым человеком — процесс длительный и мучительный, который может тянуться не один месяц или год, а значительно дольше. Но мы не будем пессимистами, а попробуем взять себя в руки, и как можно скорее излечиться от этого недуга.

Готовы? Тогда поехали. Итак, вот Вам мои советы:

1) Убрать, порвать, выкинуть, сжечь все его вещи и все то, что хоть каким-то образом напоминает Вам о нем. «Но как же так? А как же наши общие фотографии на которых мы так счастливы?». Вот именно по этой причине у Вас в радиусе 5км не должно остаться ничего, что хоть как-то могло напомнить Вам о Вашем экс-любимом. Выкиньте или отдайте кому-нибудь все его подарки, его вещи из шкафа, злосчастные фотографии и т.д. и т.п. Помните, Вы это делаете не для того, чтобы якобы отомстить ему(нет, ни в коем случае, он тут уже ни при чем), а в первую очередь для себя. Чем дольше что-то будет напоминать о нем, тем дольше будут «заживать Ваши раны». Да, согласна, сделать это крайне сложно, но это лишь для Вашей пользы.

Расставание с любимым мужчиной.

2) Кинуться с головой в работу. Отличный и проверенный способ выбросить дурные мысли из головы — это уйти с этой самой головой в работу! Практически любой психолог скажет Вам, что это один из самых действенных способов избавиться от навязчивых идей и прочей ерунды, которая плотно засела у Вас в мозгу и не дает Вам нормально существовать.

3) Путешествие с друзьями в какое-нибудь интересное место. Это может быть не только кругосветное путешествие или модный тур в экзотическую страну, но и простая поездка в соседний город или на пикник. Главное, чтобы вокруг Вас было бы что-то неординарное, что смогло бы отвлечь Вас от мыслей о любимом. Автор: www.raznoblog.com

4) Займитесь спортом. Тут, вообще все здОрово, ведь мы одним ударом «убиваем двух зайцев». Разумеется, я имею ввиду интенсивное занятие спортом, после которого единственное, что хочется, так это принять душ и уткнуться носом в подушку, а не забивать свою прекрасную головку всякими глупостями, о несостоявшейся любви. Лично для меня, пожалуй, это один из самых лучших способов развеяться и выкинуть все глупости из головы.

5) Времяпровождение в шумных и веселых кампаниях. Здесь я подразумеваю всевозможные походы с друзьями и подругами в ночные клубы, кинотеатры(смотреть исключительно комедии, а не всякие драмы. Хватит нам драм 🙂 ), по магазинам, светским раутам и прочее, прочее… Только не стоит заводить краткосрочных романов на одну ночь в надежде, что это поможет Вам забыть любимого. Поверьте, это лишь усугубит ситуацию и кроме ненависти к самой себе Вы ничего не обретете. Одним словом общайтесь и не закрывайтесь в себе, как бы трудно Вам не было. Поверьте, хуже Вам от этого не будет. Куда хуже будет, если Вы запретесь в своей комнате и держа в руке его фотографию часами будете реветь в подушку. Это путь в никуда. А нам, если Вы помните, в другую сторону 😉

6) Найдите себе новое увлечение. Не важно, что это будет, макраме, экстремальное вождение или курсы по повышению квалификации. Займите себя чем-то, не сидите ни минуты без дела! К тому же, возможно, это Ваше новое хобби сослужит Вам полезную роль в дальнейшей жизни. Кто его знает?!

7) Смена привычных норм поведения. Сейчас я попробую объяснить, что именно я имею ввиду. Наверняка, у Вас с вашим любимым парнем были какие-то свои безусловные традиции. Так, например, Вы ходили в определенные кафе, кинотеатры, дискотеки, договаривались о встрече на Вашей любимой лавочке в сквере напротив Вашего дома, возвращались домой по определенному маршруту. Так вот, с сегодняшнего дня это запрещенный вещи. Вы не ходите по тем же улочкам, где он Вас впервые поцеловал, Вы стараетесь не посещать этих Ваших «любимых» общественных мест(полагаю, в Вашем городе имеются другие, не менее привлекательные кафешки и клубы) и уж, конечно, обходите Вашу любимую лавочку(где он Вас ежедневно ждал) десятой дорогой. И это все не потому, что есть шанс его встретить, нет, это все для того, чтобы в Вашей памяти не всплывали всевозможные не нужные ассоциации. Думаю, намек поняли.

10 советов, как забыть любимого.

8 ) «Список негатива». А сейчас, пожалуй, самое интересное. Все мы не безгрешны и у всех нас есть свои недостатки. Так вот, Вам необходимо взять чистый лист бумаги и большими буквами написать список всего того, что Вас раздражало, возмущало, смущало в Вашем экс-любимом. Все то, что вам жутко не нравилось в нем или его поведении. Например, он курит, сквернословит, невнимателен к Вам, лишен чувства юмора, не ласков, безразличен, ленив и плохо относился к Вашим родителям… Вспомните те случаи из Вашей совместной жизни, когда Вам хотелось его «стереть в порошок», а эти «реки слез», которые Вы пролили по его вине? Пишите все, бумага все стерпит.

Поверьте мне, если хорошенько «копнуть», то можно «нарыть» много чего, тем более сейчас, когда его нет рядом. Согласна, многие из Вас скажут, что это, мягко говоря, не самый корректный способ пережить расставание с любимым мужчиной. Но когда речь идет о Вашем здоровье, нервах и общем моральном самочувствии — здесь все средства хороши. Этот список поможет Вам в очередной раз убедиться, что рядом с Вами был далеко не ангел. И как только Вы это осознаете, то можно смело сказать, что Вы на пути к выздоровлению.

9) Гоните прочь все мысли о нем. Этот совет наиболее важен на первом этапе, ибо гнетущие мысли не будут Вам давать спокойно жить. Как только Вы понимаете, что вы думаете о чем-то, что каким-то образом связано с Вашим бывшем любимым, сразу постарайтесь расстаться с этим тупиковым занятием, а лучше всего возьмите список из предыдущего пункта. Это Вам точно поможет.

10) Попробуйте посмотреть на все случившееся под другим углом. Неужели все, действительно, так плохо? Ведь теперь Вам не придется бояться и переживать, что он Вам скажет по поводу Вашего опоздания на свидание, не будет этих сумасшедших приступов ревности(обоюдной), не нужно пытаться угодить ему вопреки собственным интересам и еще много чего… А это пьянящее слово «Свобода!» Вспомните, сколько раз Вам хотелось побыть одной или пойти с подружками по магазинам, а не с его друзьями смотреть футбол в баре. Теперь Вы — хозяйка собственной судьбы! Неужели это так плохо? Разумеется, Ваш внутренний голос будет противиться всему этому, мол, все равно, он был самый лучший. Но нет, не верьте ему, гоните его прочь, вашего внутреннего подстрекателя. Если бы он был, действительно, лучшим, тогда бы он был рядом с Вами 😉

И, напоследок, хочется добавить. Оглянитесь, посмотрите вокруг, как прекрасен этот мир, а то, что Вы переживаете сейчас — это всего лишь временные неприятности, который Вы обязательно преодалеете и о которых Вы скоро будете вспоминать с улыбкой на лице. И радуйтесь судьбе, которая Вас во-время развела с этим человеком. А настоящая любовь обязательно посетит Ваше сердце, но это будет другая, настоящая любовь, и человек, находящийся с Вами будет тоже другой — настоящий!

Расставание с любимым.

(автор: r a z n o b l o g . c o m)

Как пережить разрыв

Ничто не может бросить вас в яму отчаяния так, как плохой разрыв. Ромкомы и ситкомы упрощают процесс преодоления разрыва: смотрите грустные фильмы в пижаме, рыдайте в миске мороженого два дня подряд — и все! Монтаж закончен, вы готовы двигаться дальше. Но на самом деле, обнаружив дно нескольких пинт кусочка мятного шоколада, вы можете обнаружить, что приобретаете еще худшие привычки — игнорировать друзей, пренебрегать своей работой и вообще не практиковать никакого ухода за собой.Вам всю жизнь говорили, что в море много рыб (вы их видели!), Но почему их всего , так что трудно пережить разрыв?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ответ: Любовь — это наркотик. Нет, правда. «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости», — говорит Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце» .«Мы привыкаем к определенной субстанции, и эта субстанция — это личность и отношения в нашей жизни. Затем во время «отмены» мы впадаем в отчаяние и действуем не в соответствии с характером, подобно тому, как ведет себя наркоман ». Вдобавок ко всему, вы построили свою жизнь вокруг жизни другого человека. Вы пошли на компромиссы и строите планы на будущее, и отпустить жизнь, которую вы построили, не так просто, как провести пальцем влево или вправо. При этом существует множество способов обрести здоровое душевное состояние, чтобы вы могли найти счастье с самим собой (и, в конечном итоге, любовь всей своей жизни).Мы попросили экспертов по взаимоотношениям дать лучший совет о том, как пережить разрыв, и вот простые шаги, которые вам нужно предпринять, ни один из которых не связан с молочными продуктами.

1. Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно начинают разбирать свой внешний вид и черты личности, задаваясь вопросом, в каких областях вам не хватает, что могло бы заставить кого-то разлюбить тебя. «Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете», — говорит Винч.«Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях». Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

2. Попробуйте три новых места

Это задание, которое Мэри Джо Рапини, психотерапевт и автор книги Re-Coupling: A Couple’s 4 Step Guide to Greater Intimacy and Better Sex , дает всем своим клиентам, которые получают из-за горя.«Раз в неделю найдите кофейню или ресторан, в котором вы никогда не были, и пригласите хотя бы одного друга пойти с вами», — говорит она. Цель состоит в том, чтобы нарушить привычный распорядок дня и уйти от мест, куда вы всегда ходили со своим бывшим партнером. Это также возможность хорошо провести время с хорошими друзьями, которых вы не так часто видели в последнее время.

3. Избегайте отскока

Отскок часто является быстрым решением, которое заставит вас почувствовать себя сексуальным или стоящим, временно .По словам Рапини, как только этот кайф утихнет, вы можете просто почувствовать только вину. «Многие мои клиенты выражают раскаяние после отскока, потому что их инвестиции были поверхностными, в то время как другие люди рисковали своими чувствами», — говорит она. Когда вы принимаете импульсивные решения, например, прыгаете головой вперед в другие отношения, это означает, что вы пытаетесь найти способ избежать обиды. «Осознайте боль и поймите, что быть ответственным человеком — значит справиться с ней. Будьте готовы впасть в боль.

4. Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда ваш разум в конце концов блуждает и вы начинаете вспоминать обо всех хороших временах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. (Вы знаете, вещи, которые вы намеренно упустили, вспоминая романтические поездки или свидания с друзьями). «Ваша первая мысль может быть:« О, этот отпуск был таким прекрасным ». Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа из-за того, что поссорились во время полета туда на самолете», — говорит Винч.«Напомните себе, что вы будете начинать каждую поездку с таким беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной ».

5. Запишите все их отрицательные качества.

Мама сказала вам, что если вам нечего сказать, тогда … ну, остальное вы знаете. Однако на этот раз она сделает исключение. «Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел», — рекомендует Винч.«Подумайте обо всех их раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. Храните этот список в телефоне, чтобы к нему можно было возвращаться всякий раз, когда вы начинаете думать, что они такие идеальные. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно ».

6. Проведите детокс в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия. В таком случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования.Конечно, это не значит, что желание уйдет. «Подумайте о вещах, которые вы можете« проверить »всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Проверьте, нет ли у друга, у которого рождается новый ребенок, или позвоните родителям », — предлагает Рапини. В то время как вы делаете все возможное, чтобы разделиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят. Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.

7. Отпустите идею «закрытия»

Вы знаете, что реальная жизнь не разыгрывается как ром-ком, но вы можете захотеть пережить драматический разрыв, например, «Он изменил я »или« Она тайно любила своего лучшего друга », чтобы двигаться дальше. К сожалению, в реале обычно происходит то, что два человека медленно расходятся, и после этого один из вас задается вопросом, почему ?? Одна вещь, которую вам нужно понять, — это то, что за отчаянной потребностью в закрытии скрывается желание снова собраться вместе.«Есть такая фантазия, что, если вы просто продолжите спрашивать, вы обнаружите что-то, что позволит вам исправить то, что произошло, и снова сойтись с этим человеком», — говорит Винч. Лучше всего признать, что вам просто не суждено быть вместе. Если другой человек не может сформулировать, почему он больше не хочет быть с вами, скажите себе, что тот факт, что ваш бывший партнер не мог взять на себя обязательства или недостаточно любил вас, — это все, что вам нужно для правильного объяснения. закройте эту главу. «Подтекст этих объяснений таков:« Я заслуживаю того, кто способен на обязательства »,« Я заслуживаю того, кто может любить меня достаточно »и« Я заслуживаю того, кто ценит все во мне.’”

8. Держитесь за то, что помогает вам чувствовать себя заземленным.

Так что, возможно, вы не можете пойти на этот кружок, где все знают вас как половину« Эми и Джона », но это не значит все. Здорово, что вы вместе должны вылететь в окно. «Я обнаружил, что некоторые люди отказываются от таких занятий, как посещение церкви или волонтерство, потому что они этим занимались со своим партнером», — говорит Рапини. «Что вам действительно нужно делать, так это пробовать новые впечатления, а также продолжать деятельность, которая поддерживает ваши основные ценности.Все дело в балансе «.

---

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться

Андра Чантим Андра Чантим, заместитель редактора. Андра Чантим — заместитель редактора журнала Woman’s Day. Она освещает все темы, связанные с образом жизни, включая путешествия, отношения, организацию, карьеру, уход за собой и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 советов — вдохновляющие советы

Зайти в тупик — наверное, худшее, что может случиться с отношениями. Расставание болезненно как физически, так и эмоционально. Неважно, краткосрочные это отношения или долгосрочные, если вы действительно любили этого человека, их влияние очень трудно контролировать.Единственное, что вы могли сделать, — это справиться с болью и преодолеть ее.

Отстраниться от кого-то, с кем вы были в течение долгого времени, практически невозможно. Однако, как и любое другое испытание в жизни, вы можете пройти через это. Двигаться дальше — это процесс, и вам потребуется время, чтобы достичь наилучшего результата. Не торопитесь. Соедините это с терпением и достаточной поддержкой ваших близких, чтобы вылечить и вылечить свое разбитое сердце.

Вот несколько советов, чтобы научиться жить дальше после разрыва с парнем:

1.Прервите с ним все контакты.
В качестве первого шага к тому, чтобы забыть своего бывшего, воздержитесь от отправки текстовых сообщений, звонков бывшему или даже их родственников. Общение с ним после разрыва не позволит вам продвинуться дальше в его преодолении. При необходимости измените свой номер телефона. Дайте себе достаточно времени, чтобы вдохнуть и почувствовать его отсутствие. Сохранять дистанцию, безусловно, будет непросто, но это меньшее, что вы могли бы сделать в отношении решения разойтись своими собственными путями.

2. Примите пустоту.
Ощущение пустоты после разрыва — это нормально. Принять это. Вы привыкли к его присутствию за то, что долгое время были вместе, и без него большая часть вас ушла с этим. Позвольте себе осознать, что его больше нет рядом с вами. Он ушел. Будь сильным и не бойся взглянуть правде в глаза. Не позволяйте этой недостающей части поглотить всю вашу систему. Рано или поздно кто-то заполнит это пустое место в вашем сердце и снова его исцелит.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 14 практических способов быть счастливыми и сильными после разрыва

3. Дайте себе достаточно времени, чтобы скорбеть.
Распад — убыток. А потеря заслуживает сожаления. Независимо от того, были ли вы инициатором разрыва отношений, или наоборот, это все равно будет очень болезненно. Потеря того, кого вы действительно любите, вызывает необъяснимое чувство боли, которое ни один морфин не может вылечить мгновенно. Противостоять этой боли. Почувствуйте это, потому что сама боль требует, чтобы ее чувствовали.

Позвольте себе какое-то время горевать.Дайте волю своим эмоциям. Кричите изо всех сил. Плачь сколько угодно, пока не станет казаться, что слезы больше не текут с твоих глаз. Не ставьте себе крайний срок, когда вам следует прекратить эту боль. Это может занять неделю, месяц или даже больше. Если вы будете удерживать себя от боли, это только продлит агонию ваших разорванных отношений.

4. Держите подальше все, что напоминает вам о нем.
Есть определенные вещи, которые могут напомнить вам воспоминания о нем.Это может быть что угодно, мягкая игрушка, которую он вам подарил, украшения или даже рукописные письма. Это может заставить вас вместе вспомнить свои воспоминания. Их присутствие будет постоянно напоминать вам о былых временах. Это затруднит вам продвижение вперед. Выбросьте их или, если у вас не получается, храните их где-нибудь подальше, где вам будет трудно их увидеть. Просто пока, пока вы все еще пытаетесь забыть своего бывшего, лучше тоже держаться подальше от него.

5.Воздержитесь от преследования бывшего в социальных сетях.
Самый быстрый способ забыть своего бывшего — это не видеть его и не знать его местонахождение. Не позволяйте себе преследовать его в социальных сетях, потому что это вызовет у вас горечь. Увидеть его счастливым в одиночестве или с другой девушкой (если таковая есть) снизит вашу самооценку и унизит себя. Избегайте этого также, чтобы не допустить доминирования негатива, вызванного разрывом.

6. Простите бывшего и себя.
Чтобы вылечили свое разбитое сердце, начните с прощения того, кто причинил вам боль. Это часть восстановления вашего сердца и души. Простите бывшую за причиненную вам боль, а если замешан другой человек, простите и ее. И прежде всего простите себя. Имейте в виду, что вам также нужно простить себя, а также тех, кто вас обидел. Это даст вам душевное спокойствие и постепенно вы получите исцеление, которого заслуживает ваше сердце.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 советов, как простить того, кто разбил вам сердце

7.Общайтесь с семьей и друзьями.
Найдите больше времени, чтобы гулять со своими близкими. Помните, что ваш бывший был не единственным, кто любил вас, ваша семья и друзья тоже там. Часто гуляйте с ними. Дорожите своим временем в окружении людей, которые искренне любят вас и всегда готовы опереться на ваши плечи. Преодоление разорванных отношений будет быстрее, если у вас будет надежная система поддержки. А пока забудьте о своих проблемах и просто наслаждайтесь общением с ними.

8. Отправьтесь в расслабляющий отпуск.
Чтобы быстрее справиться со своим бывшим, вам может потребоваться совершенно новая среда. Отдохните от токсичных последствий отношений, которые у вас были с бывшим. Отправьтесь в расслабляющее путешествие в одиночестве. Это не только даст вам время побыть одному, но и поможет обрести душевный покой. Медитируйте, пока вы далеко. Дайте себе время подумать и поразмыслить над испорченными отношениями.

9. Освежитесь.
Лучшее, что можно сделать после разрыва, — это изменить себя наилучшим образом.После того, как вы разобрались с бессонными ночами, когда вы плакали над бывшим, самое время вытереть слезы и встать. Освежить. Побалуйте себя больше. Сделайте макияж с головы до пят. Сделайте модную прическу или начните модно одеваться. Сделайте ставку на собственное счастье. Сосредоточьтесь на себе и научитесь любить это еще больше. Не позволяйте происходящему забыть и о вас самих. Пусть этот душераздирающий момент станет способом сделать лучшую версию себя.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как двигаться дальше после окончания отношений: 15 способов освежиться

10.Попробуйте новые увлечения.
Чтобы сосредоточиться на собственном счастье, вам также следует попробовать что-то новое, например, хобби. Найдите хобби, которое, по вашему мнению, является для вас проблемой. Таким образом вы сможете привлечь внимание к этому новому опыту и в конечном итоге помочь вам преодолеть своего бывшего.

11. Будьте мудры.
Ваш разрыв произошел не по случайным причинам. Это произошло потому, что его цель — преподать вам жизненный урок. Урок, на котором вас учат быть более мудрым и зрелым человеком.Учитесь на этом опыте, чтобы исправить ошибки, которые вы сделали в прошлом, когда вы начнете новые отношения. Будьте мудры в принятии своих решений и помните о последствиях ваших будущих действий.

12. Наслаждайтесь одиночеством.
Быть одиноким — это свобода. Никто не собирается препятствовать вашим действиям. Наслаждайтесь моментом свободы. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите новых друзей. Отправляйтесь в поездки куда угодно. Узнавайте больше, не беспокоясь о партнере.Как только вы вернетесь в отношения, свобода будет ограничена. Дорожите временем одиночества, пока вы еще в нем.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 способов прожить свою жизнь в полной мере, будучи одиноким

13. Узнай его положительную сторону.
На все свои причины. И так же расставания. Да, это болезненно, но если вы посмотрите на лучшую сторону, это заставит вас понять, что есть вещи, которые заставят вас почувствовать благодарность за то, что расстались. Вместо того, чтобы думать о пагубных последствиях разрыва, изучите его положительные последствия с оптимистической точки зрения.Подумайте, почему вам намного лучше без бывшего. Может быть, вы просто несовместимы друг с другом или вам суждено быть с кем-то лучше, чем он.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть более оптимистичным и позитивным в жизни

14. Верьте, что время лечит все.
Исцеление разбитого сердца будет достигнуто с течением времени. Как и физическая рана, она заживает со временем. Страдания примерно такие же. Со временем эти раны на вашем сердце заживают, и вы снова сможете любить.Поверьте, даже если на это уйдет много времени, в конце концов вы добьетесь своего. Не торопитесь двигаться дальше.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 вдохновляющих советов по исцелению разбитого сердца

15. Молитесь.
Двигаться дальше после разрыва — нелегкий путь, вам понадобится достаточно сил, чтобы идти дальше и двигаться вперед. Всегда молитесь Господу о силе, чтобы выдержать этот вызов. Знайте, что вы можете преодолеть боль потери кого-то через Его руководство. Кроме того, искренне молитесь о счастье своего бывшего.Это поможет вам избежать ненависти в своем сердце и обрести душевный покой, которого вы так жаждете.

Когда одна глава подходит к концу, начинается другая. Прекращение отношений с бывшим парнем — это еще не конец вашего пути. Это открывает еще одну дверь к лучшему, чего вы действительно заслуживаете. Продолжение процесса может быть намного более болезненным, но вместе с позитивом в конечном итоге вы найдете правильный путь, чтобы наконец отпустить прошлое и начать все сначала.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

https: // inspiringtips.ru / Вдохновляющие-способы-переехать-после-разрыва /

13 Ways to Live a Happy Life Without a Boyfriend

Фото Мурильо де Паула

Следите за нами в социальных сетях

Джеральдин всегда начинает свой день с чашки кофе. Она любитель K-pop и амбициозный фотограф. А еще она мечтает когда-нибудь путешествовать по миру.

5 способов избавиться от бывшего, которого вы все еще любите

Расставание — это не только конец отношений.Это может разрушить вашу самооценку и оставить вас одиноким и ненужным. Это может нанести сокрушительный удар по вашему психическому здоровью, особенно если вы все еще любите своего бывшего. Но есть способы двигаться дальше и выйти из этого более сильным и здоровым.

Может показаться легким и даже снисходительным предложить вам подумать о своем психическом здоровье, когда вы находитесь на самом низком уровне и очень уязвимы. Может показаться, что вся ваша жизнь остановилась. Что все твои надежды и мечты обратились в пыль.

Может быть, все, что вам нужно, это остаться в покое и выяснить, что пошло не так. Вероятно, вам нужно проанализировать все свои действия и задуматься, не могли ли вы сделать что-нибудь по-другому, чтобы быть с человеком, которого вы все еще любите.

Но вот неизбежная правда: это никогда не бывает объективной оценкой, особенно когда вы влюблены в своего бывшего. От «что пошло не так» до «во всем виновата я» — быстрый и болезненный путь. Это внутренняя спираль, которая только усугубляет рану.

Единственный выход — двигаться дальше. Хотя это может показаться невозможным, вот пять маленьких шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас.

1. Отключите все коммуникации (как прямые, так и косвенные)

Ради своего физического и психического здоровья это первое, что вам нужно сделать. Вам не нужно знать, где они и с кем. Прекратите все контакты со своим бывшим.

Да, это может быть сокрушительным испытанием для их жизни.Но теперь приоритетом является ваше собственное путешествие, и им нет места в нем. Пора сосредоточиться на себе, а не на социальных планах бывшего.

Вы также должны знать, что вы больше не можете просто дружить с ними. Что бы вы ни читали или видели, в реальной жизни это редко срабатывает. Это может быть болезненная и в конечном итоге бесполезная попытка возродить и сохранить отношения, которые закончились.

Проще говоря, нет, ты не можешь дружить со своим бывшим.Может быть, через несколько лет, когда вы оба окажетесь в более здоровых и счастливых местах, возможно, вы сможете быть сердечными и даже станете знакомыми. Но прямо сейчас вам не следует пытаться быть в их жизни.

Итак, уходите из их социальных сетей или чат-групп. Но активное отключение — это только часть решения. Вы также не должны пассивно пытаться быть рядом с ними. Не стоит проверять их действия через социальные сети или через общих друзей.

Помните, любое прямое или косвенное общение с ними вызовет воспоминания о прошлом и даже мечты о будущем. Это те вещи, которые отвлекают вас, когда вам следует сосредоточиться на движении.

2. Простить прошлое

Понятно, что расставания вызывают у людей сожаление и гнев. Вы постоянно думаете о том, что еще могли бы сделать. Или вы злитесь на свое поведение или поведение бывшего. Или даже при обстоятельствах, которые заставили вас действовать так, как вы поступали.

Чем больше думаешь об этом, тем больше втягиваешься в этот водоворот.Если речь идет о предательстве, все может стать довольно проблематичным. Каждый раз, когда вы переигрываете событие или разговор, это будет разрываться между сожалением и гневом.

Чувства обостряются, когда вы понимаете, что ничего не можете с этим поделать. Это создает порочный круг сожаления, ведущего к гневу, ведущему к беспомощности, ведущему к сожалению. Это может быть травмирующим, если вы все еще любите своего бывшего. В такой ситуации вы будете готовы не обращать внимания на их недостатки и находить ошибки в своей личности.

Это нисходящая спираль, которая не даст вам двигаться дальше.

Решение — не игнорировать прошлое. Вы не можете забыть свой выход из такого глубоко эмоционального переживания. Вам нужно простить свое прошлое. Вам необходимо объективно заявить о том, что произошло, либо в дневнике, либо в разговоре с самим собой.

Тогда вам нужно простить бывшего и, что немаловажно, свои собственные. Это признак не слабости, а предельной силы и зрелости. Прощая человека и его действия, вы не оправдываете его. Вы просто заявляете, что больше не испытываете к ним никаких негативных чувств.

Это не может быть разовым мероприятием. Даже если вы простите себя или своего бывшего сегодня, скорее всего, что-то может вернуть их воспоминания завтра. Вам придется снова сознательно прощать, пока вы не начнете вспоминать события без скрытых эмоций сожаления или ненависти.

3. Давайте перейдем к

Есть два аспекта отношений; реальный и выдуманный. К сожалению, после разрыва люди склонны держаться за фантазии больше, чем за реальность.

Эта фантазия охватывает как отношения, так и вовлеченного человека. Итак, когда вы говорите, что хотели бы вернуться и побыть с ними, потому что это была самая прекрасная и приносящая удовлетворение часть вашей жизни, вы объективно не размышляете об отношениях.Вы описываете его фантастическую версию.

Потому что, если бы это было идеально, этому бы не конец. Произошло это по нескольким причинам. Когда вы оглядываетесь на свои отношения, вы будете отбирать только хорошие стороны, оставляя без внимания все плохие.

Болезненные части отношений — и человек, ответственный за это, — могут размываться, если вы преувеличиваете хорошие моменты. Чтобы улучшить свое психическое здоровье, вам нужно реалистично поразмыслить над своим делом.

В этом могла быть радость, но также была бы безошибочная боль. Это даст вам полное представление о том, через что вы только что прошли. Это также поможет вам создать реалистичную версию своего бывшего.

Чтобы сделать этот процесс эффективным и длительным, вы должны записывать свои мысли. Записывание всех аспектов ваших отношений поможет вам сформировать достоверную картину. Это также гарантирует, что завтра вы не воссоздадите его другим способом. Когда вы запишите, как это было на самом деле, процесс освободит вас, чтобы двигаться дальше.

4. Поймите, что любить бывшего — это естественно.

Это проблематично, если вы вдруг почувствуете ненависть к своему бывшему. Вполне естественно испытывать смешанные чувства и ненавидеть их в одну секунду, а в следующую — любовно скучать по ним. Наши эмоции не всегда следуют линейному пути. Есть взлеты и падения, а между ними — неприятные повороты.

Итак, если вы влюбились в своего бывшего, не вините себя за то, что не можете двигаться дальше.Это остаточные эмоции от ваших отношений. То, что вы когда-то чувствовали к ним, было правдой и глубоким, и нелегко отключить эту свою сторону, когда происходит разрыв.

На самом деле, вы должны сказать себе, что это неплохо. Тот факт, что вы все еще чувствуете любовь, только доказывает, что вы человек, способный дарить и получать любовь.

Но вы также должны сказать себе, что это другой вид любви. Это развитое зрелое состояние эмоций, которое отличается от собственнического аспекта романтической любви.Это о ностальгии и принятии.

Подумайте об этом иначе. Это любовь, которую вы испытываете к месту, которое вы, возможно, посетили в прошлом. Поездка была хорошей. Но у вас нет планов вернуться и пережить это заново. Вы готовы к новым приключениям.

5. Не забывай любить тебя

Какой самый сильный показатель того, что ваше психическое здоровье выше нормы? Вы любите себя. Точнее, вы понимаете, принимаете, прощаете и сопереживаете себе.Причина, по которой это хорошее отражение вашего психического здоровья, в том, что это одна из самых сложных задач.

Особенно, если вы прекращаете отношения с бывшим, в которого все еще влюблены.

На этом этапе вы чрезвычайно уязвимы и думаете, достойны ли вы любви и найдете ли вы когда-нибудь кого-нибудь вроде вашего бывшего. Ответ — не смотреть вовне, а укреплять свое внутреннее ядро.

Ключ в том, чтобы изменить то, как вы разговариваете с самим собой. Избавьтесь от негативных разговоров и напомните себе, что у вас есть все, чтобы осветить чью-то жизнь, и что, в свою очередь, кто-то осветит вашу жизнь.

Тот факт, что этого не произошло с вашим бывшим, не является отражением вас или вашего бывшего. Это произошло из-за тех исключительных обстоятельств. Вы будете продолжать привлекать любовь, потому что наполнены качествами, которые привлекают к вам людей.

Вкратце

Уход от бывшего, которого вы все еще любите, важен для вашего психического здоровья. У этого процесса бывают и хорошие, и плохие дни. Но вам нужно напоминать себе, что с каждым днем ​​все становится лучше.И что вы отбрасываете прошлое, избавляетесь от эмоционального багажа и выходите из него сильнее и здоровее.

Сообщение навигации

Как снова полюбить себя после разрыва

При разрыве с токсичным человеком иногда может казаться, что ваш мир рухнул сам на себя. Хотя в конечном итоге вы почувствуете себя свободным из их лап, вам потребуется время, чтобы добраться туда.

Из-за того, что называется травматической привязанностью, очень трудно расстаться с оскорбительными отношениями.Со временем обидчик, особенно если он нарцисс, заставит вас почувствовать, что вы не можете жить без него.

Но со временем вы поймете, насколько лучше вам без них в жизни, и будете лучше подготовлены к отношениям в будущем.

Во время токсичных отношений вы, вероятно, забыли о себе позаботиться. Дэвид Брудё, генеральный директор и соучредитель приложения Remente для психического благополучия и личного развития, сказал Business Insider, что есть несколько способов проявить любовь к себе после того, как закончились плохие отношения.

Это также относится к любому разрыву отношений, а не только к окончанию отношений с обидчиком. Вот они:

1. Научитесь отпускать

«Легче сказать, чем сделать, но научиться отпускать — один из самых важных шагов, которые нужно предпринять, если вы хотите избавиться от токсичных отношений», — сказал Брудо. «Примите тот факт, что все делают ошибки и что они в прошлом, и уберите только то, что вы узнали из ситуации.«

Сначала будет сложно, — добавил он, — но чем больше вы тренируетесь, тем легче станет».

2. Уделите немного времени «мне»

Как никогда важно делать то, что вам нравится. Брудё сказал, что сейчас идеальное время, чтобы заняться новым хобби или завершить проект, которым вы просто не удосужились.

«Выделите пару вечеров в неделю, чтобы заняться чем-то, что вам действительно нравится вне работы, поскольку это резко снизит уровень стресса и поможет поддерживать хорошее настроение », — сказал он.

3. Возьмите под свой контроль

Как только вы нашли достаточно времени, чтобы взять свои чувства под контроль, вы можете направить свою энергию на что-то другое.

«Всякий раз, когда мы серьезно относимся к ситуации, находящейся вне нашего влияния, это может дать огромные возможности взять на себя ответственность за то, что полностью находится под нашим контролем», — сказал Брудё. «Это может быть что угодно, от нового проекта на работе до приготовления еды на неделю вперед.Увидев что-то, что вы действительно делаете, может иметь большое значение для предотвращения гнева и разочарования ».

4. Сведите к минимуму свои вредные привычки

Хотя это может показаться заманчивым, постарайтесь избегать употребления алкоголя, курения или других нездоровых привычек. В краткосрочной перспективе это может казаться побегом, но в долгосрочной перспективе вы не станете благодарить себя.

«Это не поможет вам справиться с вашими чувствами или справиться с ними, но вместо этого создаст временный побег и дополнительную горечь. чувства «, — сказал Брудё.«Вместо этого займитесь тем, что вам нравится, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым».

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Вместо того, чтобы употреблять нездоровую пищу и смотреть телевизор весь день, Брудё сказал, что вам следует правильно питаться и делать упражнения. Это повысит уровень эндорфинов и поможет вам уснуть.

6. Общайтесь с другими

Расставание, особенно тяжелое, может заставить нас потерять перспективу.Брудё сказал, что наличие друзей и близких, с которыми вы можете поговорить, поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Обсуждение того, что вы чувствуете после разрыва с кем-то другим, поскольку это поможет вам увидеть проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, в ином свете и, возможно, заставит вас отпустить», — сказал он. «Даже если вы не найдете ответа, общение отвлечет вас от разрыва и поможет расслабиться».

7. Попробуйте практиковать внимательность.

После расставания может быть трудно сосредоточиться на чем-то еще.Фактически, мы можем даже не осознавать, что позволяем негативным, навязчивым мыслям овладеть нашим разумом.

«Это где внимательность может быть очень полезным, — сказал Брудо. — Уделите всего три минуты, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и на самом деле сосредоточиться на всех этих воспоминаниях от токсичных отношений, тем самым приближая вас к тому, чтобы отпустить и двигаться дальше.

8. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Потребуется некоторое время, чтобы попасть в мою правильную рамку, чтобы сделать это, но когда вы оглянетесь на отношения, постарайтесь найти положительные моменты, которые вы извлекли из опыта.

«Обретение положительного эмоционального багажа может фактически превратить отрицательный опыт в положительный, превратив« багаж »в кривую обучения», — сказал Брудо.

9. Будьте терпеливы. время, так что наберитесь терпения.Вы можете думать о себе как о пострадавшем и о том, что больше никогда не будете доверять ему, но со временем вы поймете, что это неправда.

«Практика различных способов мышления и выработка новых привычек в конечном итоге поможет вам отпустить прошлое и стать намного увереннее», — сказал Брудё. «Так что не отчаивайтесь, если вы не видите изменений, происходящих в одночасье, поскольку они потребуют времени, но когда они действительно произойдут, вы почувствуете себя намного счастливее.«

Могу ли я снова влюбиться?

Автор: Darby Faubion

Обновлено 1 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Линн Хили, LMHC, QS, CAP, MPS

Находиться в отношениях может быть очень захватывающим временем. Однако, когда происходит разрыв, вы можете чувствовать себя обиженным и сбитым с толку. Часто задаются вопросом, можно ли снова влюбиться, особенно если разрыв закончился ужасно.

Ты можешь Влюбиться снова

Если вы пережили тяжелый разрыв, даже если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки. Кроме того, как бы трудно это ни казалось прямо сейчас, это возможно влюбиться снова полюбить . Если вы потратите время на то, чтобы исцелиться от этого опыта, и научитесь выражать свои мысли и чувства, это поможет вам оправиться от этой потери. Хотя все по-разному реагируют на разрыв, есть несколько правил, которые можно и нельзя делать, чтобы двигаться вперед и снова влюбиться .

Источник: rawpixel.com

Горе после разрыва:

Буду ли я снова влюблен?

Горе — нормальная реакция на потерю. У большинства людей горе ассоциируется со смертью друга или любимого человека. Однако любое изменение обстоятельств или отношений может вызвать печальную реакцию. Это нормально чувствовать грусть и сомневаться в вещах, особенно после тяжелого разрыва и до того, как ты снова влюбишься . Есть разные стадии горя, и знание того, чего ожидать и почему вы чувствуете себя определенным образом в определенное время, — все это часть процесса исцеления, прежде чем вы сможете влюбиться снова .

У некоторых людей могут происходить стадии горя. Другие могут переходить от одного этапа к другому, пока не почувствуют, что оправились от события. В этот переходный период вы можете чувствовать разочарование, но это нормально, если вам не «хорошо». Этапы горя следующие:

Это период, когда вы можете почувствовать шок и сказать себе: «Этого не может быть». Вам может казаться, что вы никогда не сможете снова влюбиться .

Нередко после разрыва отношений можно сердиться или расстраиваться.В это время многие люди набрасываются на своих бывших.

Часто, особенно если отношения длятся долго, люди могут чувствовать необходимость «заключить сделку» со своим бывшим. Например: «Если вы дадите мне еще один шанс, я сделаю все, что мне нужно, чтобы все заработало». Это , а не , позволит вам снова влюбиться .

В процессе горя наступает момент, когда приходит осознание того, что ничего не изменится. Это время, когда вы учитесь принимать то, что произошло (даже если это все еще болезненно), и двигаться дальше.Это также момент, когда вы находитесь в правильном месте, чтобы снова влюбиться.

Хотя не все люди испытывают крайнюю депрессию, обычно бывает некоторая форма печали, которая приходит с осознанием того, что ситуация не изменится. В это время, если чувство горя станет непреодолимым, может быть полезно поговорить с кем-нибудь профессионально.

Чего следует избегать после разрыва отношений

После расставания можно легко почувствовать себя виноватым или задаться вопросом, как все могло быть иначе.Это помешает вам снова влюбиться в . В это время следует избегать нескольких вещей.

Источник: rawpixel.com

Не ищите новых отношений слишком рано:

Хотя мысль о одиночестве может заставить вас съежиться, поиск новых отношений до того, как вы оправитесь от разрыва, может быть негативным явлением. Дайте себе время скорбеть о потере ваших отношений. Дайте своему разуму и эмоциям шанс исцелиться.Найди себя снова. Когда вы полностью оправитесь от разрыва, вы можете постепенно начать думать о новых отношениях. Это важно, потому что начало новых отношений до того, как вы закончите разрыв, означает, что вы, вероятно, несете с собой эмоциональный багаж от боли. Это несправедливо по отношению к вам или вашему новому «кому-то». Вы можете влюбиться снова полюбить , но вам также нужно дать себе время, чтобы исцелиться.

Не избегайте друзей / родственников, которые любят вас:

После расставания уход от других может казаться единственным способом избежать повторной боли.Хотя личное время для обработки своих мыслей — это нормально, полное избегание людей может иметь неблагоприятные последствия. Возможно, вам не захочется общаться с большим кругом людей, но времяпрепровождение с близкими вам друзьями или семьей может помочь вам избавиться от чувства одиночества. Это также может помочь вам встретить кого-то, и вы, , возможно, снова влюбитесь!

Избегайте напоминаний о ваших отношениях:

Возможно, вам не нужно избавляться от всего, что напоминает о вашем бывшем. Однако то, что может вызвать болезненную реакцию, следует отложить.Например, фотографии, тексты, социальные сети и любые подарки или безделушки могут вызвать у вас чувство подавленности. Даже если вы не чувствуете, что готовы полностью избавиться от этих предметов, поместите их в место, которое не будет видно, пока вы не будете готовы разобраться с напоминаниями. Это поможет вам снова полюбить .

Постарайтесь не винить себя и не пережить свои ошибки заново:

Независимо от причины разрыва многим людям легко винить себя.Даже если вы были виноваты в расставании, вы не можете вернуться и изменить обстоятельства, которые уже произошли. Если вы обнаружите, что чувство вины непомерно велико, есть варианты помощи, чтобы занять правильное место для себя и снова влюбиться . (Мы обсудим это позже в этой статье.)

Не оставайся на связи со своим бывшим:

Каким бы соблазнительным это ни было, если ваши отношения закончились, лучше прекратить контакт с бывшим. Если у вас есть дети с вашим бывшим, может потребоваться некоторое общение.Тем не менее, делайте это минимальным и не увеличивайте время общения. Это может показаться особенно сложным, если у вас есть неразрешенные чувства. Тем не менее, для вашего общего психического благополучия и для того, чтобы позволить вам снова влюбиться , ограничение контактов будет полезным.

Не пренебрегайте собственным здоровьем:

После тяжелого разрыва нередко бывает грусть или депрессия. Когда возникают эти чувства, вы можете почувствовать, что ваше личное здоровье не является приоритетом. Однако в это время забота о себе должна быть одним из главных ваших занятий.Обязательно много отдыхайте. Соблюдайте сбалансированную диету. Слишком много углеводов и сладкой пищи (привычная пища) может вызвать вялость и усилить чувство депрессии. Делайте упражнения хотя бы несколько раз в неделю. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые вызывают чувство эйфории. Это может нейтрализовать чувство печали, которое часто возникает после разрыва отношений.

Учимся Снова полюбить После разрыва

Есть несколько ресурсов, которые помогут преодолеть травму разрыва.Независимо от того, решите ли вы поговорить с друзьями или близкими, использовать приложения для взаимоотношений или начать консультирование, чтобы справиться со своими чувствами, имейте в виду, что — это надежда снова влюбиться !

Вот несколько идей, как начать преодолевать травму разрыва.

1. Поговорите с друзьями : Каждому нужен кто-то, с кем можно поговорить. Период после разрыва может быть очень одиноким. Даже если вам этого не хочется, постарайтесь поговорить с друзьями.Вы можете установить правила для себя (и своих друзей) о том, что находится в списке «Не упоминать». Например, объясните друзьям, что говорить о бывшем или что-либо, связанное с отношениями, запрещено. Это позволит вам говорить о позитивных вещах и поможет перенаправить любые негативные мысли или чувства.
2. Планируйте: Занятость — один из лучших способов направить свои мысли на что-то продуктивное. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели того, чего вы хотите достичь за себя.Эти цели могут включать в себя все, что угодно, от планирования вечеринки с друзьями, поездки на выходные, завершения книги или даже начала занятий в школе.
3. Найдите время для себя: Очень важно проводить время с друзьями / любимыми. Однако не менее важно, чтобы вы уделяли время себе. Расставание может быть эмоционально утомительным. Хотя разговаривать с другими и оставаться занятым — это хорошо, вам также нужно время, чтобы подумать и осмыслить свои чувства. Это не означает, что вам нужно думать о том, что вас огорчает, но работа со своими чувствами поможет вам исцелиться.Это очень важно для вашего эмоционального благополучия, потому что неразрешенные чувства могут перенестись в другие части вашей жизни, иногда до того, как вы осознаете это.

Способы помочь справиться со своими чувствами

Как было сказано ранее, важно признать свои чувства по поводу разрыва и найти время, чтобы осмыслить то, что произошло. Обращение к своим мыслям и чувствам будет полезно, когда вы начнете двигаться вперед по жизни. Вот несколько идей, как справиться со своими чувствами:

Ведение журнала

Чтобы вести дневник, не обязательно быть заядлым писателем.Это простой способ выразить все свои мысли и чувства, не чувствуя давления. Некоторые люди предпочитают вести дневник ежедневно, другие — время от времени. Ведение дневника хорошо то, что вы можете говорить все, что хотите, и вам не нужно беспокоиться о мыслях и чувствах другого человека. Вы можете написать о том, насколько вы злы или грустны, или о том, насколько вы неуверенны. Все, что у вас на уме, вы можете записать на бумаге. Это ваша история .

Рассмотрите возможность использования приложений эмоционального благополучия

Мы живем в мире, полном технологий.Одна из растущих тенденций — использование приложений. Существуют приложения, которые помогают отслеживать потерю веса, потребление пищи и упражнения. Приложения Emotional Wellness становятся популярными. Эти приложения предназначены для того, чтобы дать людям представление о том, как обрабатывать мысли, перенаправлять негативные мысли и узнавать шаблоны мышления. Вот некоторые из самых популярных приложений для эмоционального здоровья, согласно Medical News Today :

• Свободное пространство: Это приложение разработано, чтобы предоставить пользователям инструменты, необходимые для более здоровой и счастливой жизни.Приложение сообщает, что медитация снижает ежедневный стресс и улучшает концентрацию и внимание. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• Moodpath: Цель этого приложения — поддержать людей в трудные времена. Приложение ежедневно задает вопросы, чтобы оценить ваше самочувствие и выявить симптомы депрессии. Задача проверочных вопросов — помочь улучшить индивидуальную осведомленность о мыслях, эмоциях и чувствах. Он предлагает видео и психологические упражнения, чтобы помочь людям понять свое настроение и укрепить психическое здоровье.(Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• SuperBetter: SuperBetter — это эмоциональная оздоровительная игра, которая направлена ​​на повышение способности сохранять оптимизм и мотивацию при возникновении жизненных проблем. Цели, обозначенные в этом приложении, включают обучение новым привычкам, укреплению отношений и достижению мечты. (Бесплатно для пользователей Android и iPhone.)
• 7 чашек : Это бесплатное приложение обеспечивает онлайн-терапию и эмоциональную поддержку при тревоге и депрессии.Если вы испытываете печаль или стресс, 7 Cups может предложить вам необходимую поддержку.

Поговорите с терапевтом

Независимо от того, насколько вы сильны, могут быть моменты, когда вам нужно поговорить с кем-то объективным, с кем-то, кто может помочь вам осознать реальность того, что произошло, и помочь вам выздороветь. Есть несколько вариантов консультации. Вы можете обратиться за помощью к местному консультанту и посетить его в официальной обстановке, например, в их офисе.Во многих городах есть оздоровительные центры, которые предлагают бесплатные или льготные консультационные услуги.

Если вы чувствуете, что консультация будет вам полезна, но не уверены, что встретитесь с кем-то лично, есть другие варианты. Например, онлайн-консультирование — это растущая тенденция, и она оказалась эффективной. Исследование показало, что онлайн-терапия может быть более личной, чем традиционная. Девяносто шесть процентов людей, использующих онлайн-терапию, сообщили, что чувствуют личную связь со своими онлайн-терапевтами, по сравнению с 91 процентом, которые обращались к терапевтам лицом к лицу.Они также больше вкладывались в выполнение домашних заданий, которые назначали им терапевты, и время от времени просматривали переписку между ними и их терапевтами, побуждая их двигаться вперед в своей жизни.

С помощью онлайн-консультирования, например, предлагаемого BetterHelp, вы можете связаться с терапевтами, которые специализируются на различных проблемах психического здоровья и благополучия, в том числе справиться с травмой от тяжелого разрыва и узнать, как вы можете быть в нужном свободном пространстве. влюбиться снова .Наша цель в BetterHelp — предоставить удобные и доступные профессиональные консультации. Ниже вы найдете отзывы терапевтов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы терапевта

«Рэйчел помогла мне справиться с горем действительно тяжелого разрыва, выслушивая мои опасения и пытаясь ответить на мои вопросы. В буквальном смысле спасла мне жизнь».

«Сабрина так сильно помогает мне пережить разрыв, и я очень рад, что она помогла мне на моем пути любви к себе и открытий.Спасибо за то, что помогли мне распутать мои внутренние проблемы и направили меня до конца каждой строки! »

Заключение

Плохой разрыв отношений может быть тяжелым испытанием. Эмоции, возникающие из-за боли или одиночества, могут иметь негативное влияние на человека, если к ним не обращаются здоровым образом.

Очень важно научиться говорить о своих мыслях и чувствах, чтобы двигаться вперед. Независимо от того, проводите ли вы время с друзьями, близкими или консультантом, разговор о своих чувствах и изучение эффективных механизмов преодоления может существенно повлиять на ваши будущие отношения.

Вы

можете влюбиться снова полюбите .

Как грациозно расстаться

Это не ты, это я … или нет?

Почти все мы слышали — или даже говорили — эту строчку как способ положить конец романтическим отношениям. Проблема в том, что из-за этого болван думает прямо противоположным образом.

Но есть ли на самом деле способ сделать чистый и честный разрыв? Разве нормально лгать при разрыве романтических отношений? Можете ли вы отправить ему мгновенное сообщение о том, что все кончено, или вам придется сделать это лично? Действительно ли можно дружить с бывшим после разрыва?

WebMD обратилась к экспертам, чтобы получить лучший совет о разрыве отношений.Прочтите это, прежде чем даже подумаете о том, чтобы произнести очередное клише о расставании или написать плохие новости своему будущему бывшему.

Все отношения не создаются равными

«Природа разрыва зависит от того, как вы переживаете отношения», — говорит психоаналитик и психотерапевт из Нью-Йорка Дженис Либерман, доктор философии, специализирующаяся на вопросах взаимоотношений.

Для начала, по ее словам, не все отношения заслуживают драматического разрыва. Нет никаких жестких правил о том, из чего состоят отношения.«Есть люди, которые думают, что у них отношения на двух свиданиях, и люди, которые не думают, что они состоят в отношениях после 20 свиданий», — говорит она. «Если вы пошли на одно, два или три свидания, не звонить — значит расставаться, но после каких-то романтических или сексуальных контактов позвонить — это вежливость», — говорит Либерман WebMD.

«Иногда проще не звонить, и есть люди, которые просто убегают», — признается она.

Бурный рост популярности интернет-знакомств также запутал ситуацию с точки зрения того, когда действительно необходим разрыв, говорит она.

«Люди имеют отношения в Интернете в течение длительного времени, а затем переходят к телефонным звонкам. Иногда личная встреча занимает много времени. Это может быть проблематично, потому что люди очень вовлекаются друг в друга, а затем, когда они наконец встречайте, есть так много других сигналов, указывающих на то, что они не подходят друг другу », — говорит она.

Предупреждающие знаки о скором разрыве также изменились благодаря Интернет-свиданиям, говорит Либерман.

«Люди будут встречаться с кем-то, кого они встретили в Jdate.com или match.com, и тогда вы сможете увидеть, просматривают ли они Интернет и ищут ли они кого-нибудь еще «, — говорит она. Это гораздо менее тонко, чем, скажем, вести себя холодно на свидании или не звонить, когда вы сказали, что будете.

Не расставайтесь из-за электронной почты

Таблоиды широко сообщали, что поп-звезда Бритни Спирс рассталась со своим бывшим мужем Кевином Федерлайном через текстовое сообщение. Но текстовые сообщения, электронные письма или другие высокотехнологичные системы доставки сообщений не лучшее средство для прекращения романтических отношений.

Сайты социальных сетей, включая MySpace и Facebook, позволяют пользователям публиковать комментарии на страницах друг друга, но их нельзя использовать для прекращения романтических отношений. Также не должны быть такие веб-сайты, как «Breakup Butler», которые доставляют несколько типов заранее записанных сообщений о разрыве отношений, от простых до откровенно злых.

«Если это случайная встреча, можно отправить текстовое сообщение. Но, на мой взгляд, лучше позвонить и поговорить или пойти поужинать», — говорит Либерман.

«Новость о разрыве ни в коем случае не должна передаваться по тексту или электронной почте», — говорит Элисон Арнольд, доктор философии, терапевт из Феникса, также известная как «Док Али», тренер по жизни в сериале Vh2. Скотту Байо 45 лет. … и Single . «Сообщение о разрыве — это выход для труса», — говорит она.

Придерживайтесь фактов о взаимоотношениях

«Личный контакт или телефонный контакт — необходимость, — говорит Арнольд. «Важно дать человеку, с которым вы заканчиваете отношения, возможность задать вопросы и почувствовать чувства, скрытые за словами».

Будьте максимально прямолинейны и честны, — советует она. «Не вступайте в споры« око за око ». Придерживайтесь фактов:« Это не работает, это не чья-то вина, нам нужно что-то изменить.'»

Можете ли вы дружить со своим бывшим?

Могут ли два человека остаться друзьями после разрыва, зависит от двух людей и их чувств по поводу окончания отношений.

» Если кто-то очень сильно влюблен — и [затем] расстались с — и вечно пытались вернуться к этому человеку, тогда иметь платонические отношения не получится «, — говорит Либерман.» Если вы все еще любите этого человека и хотите, чтобы он вернулся, Лучше всего остыть индейки ».

В то время как многие отвергнутые любовники заявляют, что стремятся к закрытию, вернувшись еще раз после разрыва, такое закрытие -« фантазия или надежда », — говорит Либерман.

«Если в глубине души вы действительно хотите снова вместе, лучшее, что можно сделать, если другому человеку это не нравится, — это выйти из этого», — говорит она.

Арнольд соглашается. «Возьмите хотя бы восемь недель без контакта. Никакого телефона. Нет, давайте вместе выпьем кофе». Нет ничего », — говорит она. «Вам нужно время, чтобы пройти детоксикацию и снова войти в контакт с самим собой».

Говорить каждый день как «друзья» тоже запрещено. «Это просто сохраняет раны и надежду открытыми и работающими», — говорит Арнольд.«Не продолжайте звонить, чтобы« проверить », узнать, как прошел его или ее день, и не съела ли собака его обед. Обрежьте шнур всеми способами».

Еще нет-нет? «Секс при разрыве», — говорит она.

Рецепт исцеления по окончании отношений

«Учитесь на каждых отношениях», — говорит Арнольд. «Запишите пять вещей, которые вам нравятся в этих отношениях, которые вы хотели бы иметь в следующих отношениях, и пять вещей, которые вы не хотели бы создавать в следующий раз».

Вместо того, чтобы преследовать своего бывшего или придумывать оправдания, чтобы позвонить или увидеть его или ее, «займите себя новыми делами, старыми друзьями и здоровыми развлечениями», — говорит Арнольд.

«Не вступайте сразу в новые отношения, — советует она.» Не лечите свою печаль новым человеком. Это несправедливо по отношению к вам ».

Как преодолеть страх разрыва с любимым человеком

Застряли в несчастливых отношениях? Боишься, что лучше никого не найдешь? Прочтите это, чтобы преодолеть страх одиночества и взять счастье в свои руки.

Недавно я был на вечеринке, и между пригоршнями чипсов из тортильи я оказался в разговоре о склонности слишком долго оставаться в отношениях — даже когда вы знаете, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит ты.

Большинство людей хорошо знают это явление. Расставаться с людьми — это не весело, даже если срок отношений давно истек. «Подумайте о счастье по десятибалльной шкале», — сказал мне однажды друг. «Ваши отношения могут быть только пятью, но разрыв может временно снизить вас до трех. Не имеет значения, что вы в конечном итоге станете счастливее, чем были в отношениях. Многие люди не могут снять пластырь и столкнуться с этим временным упадком ». Другими словами, когда дело касается отношений, мы можем так же ужасно откладывать удовлетворение, как и все остальное.

У доктора Элизабет Ломбардо, психолога из Чикаго и автора книги A Happy You , есть название для этого: страх разрыва отношений (FOBU). «Самая большая составляющая этого -« Я никогда не найду кого-то другого », — говорит Ломбардо. «Это гадание и катастрофа. Это мысль: «Я умру одна, и мои кошки съедят меня». И поэтому мы думаем, что безопаснее оставаться в отношениях, чем иметь шанс снова не иметь шанса на отношения. Идея в том, что что-то лучше, чем ничего.”

Несколько лет назад Джессика *, визуальный художник, познакомилась с парнем, которого она называет «идеальным». Он был старше, умен, обаятелен, успешен и очень мил. «Но по прошествии трех лет единственное, что у нас было общего, — это друг друга», — говорит она. «Мы были разными мирами, и отсутствовала особая, более значимая интеллектуальная связь».

Джессика боялась расстаться с ним по разным причинам. «Здесь я была с , парнем из », — говорит она.«Парень, которого все говорят, что хотят найти и с кем поселиться». Она сомневалась в своем смутном ощущении, что отношения просто не подходят: «Если бы я не мог быть счастлив в отношениях с ним — идеальным, самым приятным парнем на свете — с кем я мог бы когда-либо быть счастливым в отношениях? Я был сумасшедшим? » Джессика также боялась подвести других людей — не только своего парня, но и своих друзей и семью. Она подозревала, что родители тайно копят деньги на ее свадьбу. Страх и вина разъедали ее больше года.

Ломбардо говорит, что FOBU может оказывать негативное влияние на множество различных сфер нашей жизни: «Это влияет на нас психологически, потому что мы начинаем сомневаться в себе, и наша уверенность в себе страдает. Это может повлиять на вас физически, потому что это огромный стресс, он может повлиять на ваш сон и вашу иммунную систему. Это может повлиять на вашу работу, потому что это постоянное беспокойство занимает много вашего когнитивного пространства. И это также может повлиять на вас духовно, даже если вы не религиозны, если вы идете на компромисс со своими ценностями и своей истинной системой убеждений.
Как я инсценировал свой путь к счастливому браку
Эрин Томпсон, драматург из Торонто, была серьезно подчеркнута мужчиной, с которым она встречалась почти десять лет назад. В конце концов они переехали вместе, но ее парень все еще не мог найти для нее места в своей жизни. Однажды он объявил, что уезжает на восток, чтобы вернуться в школу, и что она не может присоединиться к нему. Дата его отъезда постоянно менялась, и Эрин обнаружила, что ее тянет за собой.

«Оглядываясь назад, как только он сказал мне о переезде, я должна была собрать все его вещи и оставить их снаружи», — говорит она.«Но я боялся, какой будет моя жизнь без него. Я боялась потерять его, потому что боялась, что никогда никого не полюблю так сильно, как его. И пребывание в гражданских отношениях с кем-то на девять месяцев дольше, чем следовало бы, сломало меня ».

«Страх расстаться с кем-то исходит из предположения, что лучше быть с кем-то, чем с кем-либо», — говорит Ломбардо. «Если вы несчастны в отношениях, вам лучше вообще их не поддерживать.Ваша ценность не зависит от того, что с вами тусуется кто-то другой «.

Расставаться сложно, но вот несколько советов, как сделать рывок:

1. Продолжайте разговаривать с людьми, которые вас любят. Убедитесь, что вы поддерживаете большую сеть друзей и семьи. Ничто не делает расставание более пугающим, чем ощущение полной изоляции.

2. Попробуйте проверить реальность. Это клише, но это правда: лучше быть счастливым одному, чем несчастным с кем-то другим.

3. Найдите время для себя. Доктор Ломбардо рекомендует заниматься любимым делом и сосредотачиваться на своих целях. «Просто знай, что это время для меня, чтобы поработать надо мной», — говорит она. Попробуйте заняться волонтерством, найдите новое хобби или пройдите курс обучения.