Как победить невроз самостоятельно: Лечение невроза, вылечить невроз, методы лечения невроза

Содержание

Не торопись прощаться с головой. Что такое неврозы и как с ними справляться

Андрей ХАВАНОВ, психиатр, психотерапевт Междисциплинарного центра реабилитации:

— Вообще, неврозами в психиатрии называют целую группу различных заболеваний. Их объединяет то, что, во-первых, они обусловлены (чаще всего) психологическими причинами, а во-вторых, они обратимы. Еще очень важно добавить про эти заболевания следующее: они проявляются очень разной, говоря научным языком, полиморфной симптоматикой.

Болезни в психиатрии условно можно разделить на две большие категории: неврозы и психозы. Граница между ними условна. Объяснить ее можно таким образом: при тяжелых психических расстройствах (психозах) у человека грубо дезорганизуется психика. Он теряет критичность к своему состоянию — не осознает, что с ним что-то не так. Это обычно хорошо заметно окружающим. А он может этого не осознавать. Третий момент: человек теряет способность к произвольной регуляции своего поведения, т.е. не может подчинять свое поведение своей воле. Это все характеризует психозы.

А вот про неврозы можно сказать как раз другое: психика человека при подобных расстройствах не грубо нарушена. Он относится к этому критически, страдает от этого, понимая, что с ним что-то не так. И еще один момент: при неврозах человек сохраняет способность к произвольной регуляции своей деятельности. Т. е. он может подчинять самого себя своей воле. Конечно же, в меньшей степени, чем здоровый человек, но все-таки он может это делать.

У неврозов очень разная симптоматика, т.е. эти заболевания проявляются большим количеством разнообразных признаков. Наиболее распространенные, которые можно указать, — это утомляемость, раздражительность, неустойчивость настроения, нарушение сна, вспыльчивость, забывчивость. В общем-то, если спросить человека, который страдает невротическим расстройством, как можно коротко описать его состояние, он, скорее всего, ответит: «У меня нервы расшатались! Я устаю, меня все выводит из себя, меня все бесит, я начинаю срываться на близких. То, что мне раньше давалось легко, сейчас для меня в тягость. Я потерял интерес к любимым вещам. У меня часто скачет и прыгает настроение».

Пациент может обратить внимание на то, что он стал плохо спать или просыпаться по ночам. Довольно часто такие люди жалуются на повышенную тревожность. Несмотря на такое разнообразие этих признаков, все-таки невротические расстройства можно разделить на несколько крупных категорий.

Первые относятся к состояниям неврастении (или «нервной слабости»). В первую очередь, эти формы неврозов проявляются повышенной утомляемостью, раздражительностью, появлением различных неприятных телесных ощущений, которые, собственно, зачастую и заставляют человека обращаться к врачу-терапевту. Как показывает практика, пройдя все обследования и сделав все анализы, не выявляется каких-то серьезных заболеваний. И тогда терапевт может рекомендовать пациенту обратиться к врачу-психиатру для того, чтобы подтвердить (или опровергнуть) утверждение о том, что это невротическое нарушение.

Вторая крупная категория — это расстройства обсессивно-компульсивного характера (ОКР). Они, в общем-то, характеризуются двумя обязательными симптомами. Первый — это навязчивые мысли, которые появляются зачастую в самый неподходящий момент, очень тяготят пациента, но от них ему очень сложно избавиться. Эти навязчивые мысли называются «обсессией». Второй компонент этого расстройства — компульсии, которые представляют собой навязчивые ритуалы и навязчивые действия. Как правило, человек, чтобы снять внутреннее напряжение и тревогу, придумывает для себя какие-то ритуалы. Например, проверить, закрыл ли он дверь, выключил ли газ, закрыл ли кран, помыть руки 38 раз (не больше и не меньше) или поставить обувь определенным — «правильным» и только ему самому понятным — образом. Часто пациенты, рассказывая про это, стыдятся и говорят: «Я умом понимаю, что это совершенно ненормально и глупо, но я ничего не могу с этим поделать, потому что иначе мне становится очень неспокойно, тревожно». Это заставляет людей обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.

Раньше долгое время думалось о том, что неврозы — это исключительно психогенные заболевания. Т.е. такие заболевания, которые возникают из-за каких-то психологических причин. Чаще всего из-за конфликтов, которые могут быть внешними (например, трудности в рабочем коллективе или постоянные конфликты в семье), либо же они могут быть внутриличностными, с которыми человек живет с детства. В общем, довольно долго считалось, что это единственная причина неврозов. Но на сегодняшний день стало понятно, что любое заболевание, без исключения (и неврозы, в том числе), имеет мультифакториальную природу. Они случаются из-за стечения определенных обстоятельств.

На сегодняшний день психиатрия подходит к лечению, вернее пониманию лечения, невротических расстройств с т.н. биопсихосоциальной позиции, когда обязательно учитываются биологические особенности человека — например, тип его нервной системы, его физическая конституция, наличие или отсутствие хронических заболеваний или сопутствующих болезней. Обязательно учитываются его психологические особенности — то, что мы называем «типом личности», особенности его отношения к самому себе, к окружающим людям, к миру в целом. Также мы учитываем социальные факторы, которые связаны с тем обществом, в котором мы живем, с теми общественными установками, которые нам транслируются, с теми человеческими отношениями, в которых мы находимся.

Если опять немножко заглянуть в историю, то неврозы лечились длительное время исключительно психологическими методами. Самый распространенный и, наверное, известный во всем мире способ лечения неврозов — это знаменитый психоанализ Зигмунда Фрейда. Но на сегодняшний день он имеет скорее историческую ценность. Он, безусловно, важен. Он дал пониманию и человеческой души, и расстройств очень многое. Однако сегодня становится ясно, что одними только психологическими средствами невротические нарушения победить довольно сложно. Используется различный широкий спектр психофармакологических препаратов. Используются различные методы психотерапии. На сегодняшний день наиболее доказанными методами являются методы когнитивно-поведенческой психотерапии и всех ее ответвлений.

Из тех симптомов, которые я перечислял и которые характерны для неврозов, наверняка подавляющее большинство людей найдет что-нибудь свое, увидит себя. И это нормально. Дело в том, что невротические состояния — это, по сути, затянувшиеся, ставшие хроническими нормальные человеческие реакции на стресс. Вообще, условно можно выделить три этапа развития невротических нарушений. Если мы сталкиваемся с какими-то сложными жизненными обстоятельствами или конфликтами, мы испытываем напряжение. У нас естественным образом возникает тревога. У нас могут возникать различные страхи. Мы можем придумывать для себя какие-то способы, как с этой тревогой справляться, в том числе придумываем какие-то ритуалы. У нас естественным образом может расстраиваться сон, падать настроение. Нет на свете человека, который никогда бы такого не испытывал. Но, как правило, когда мы разрешаем сложные жизненные ситуации или выздоравливаем от какой-то болезни (гриппа или еще чего-то), то эти симптомы сходят на «нет» и человек возвращается в свою естественную психическую норму.

А вот если он «застрял» в этом состоянии, если конфликт хронический, если человек страдает от каких-то изматывающих заболеваний, данное состояние может затягиваться. И вот в этом переходе в хроническое состояние выделяют три этапа. Первый — невротические реакции. Второй — невротическое состояние, которое может длиться до трех лет. Если человек по какой-то причине не справляется, не разрешает трудности, не обращается к доктору и не может решить конфликт, в котором он находится, или не может вылечить заболевания, от которых страдает и которые ослабляют его организм, то это может приводить к тому, что мы называем «невротическим развитием». Это третий этап, когда человек превращается в невротика. Мы очень часто используем это слово в обиходе, когда кто-то кого-то называет «невротиком». А на самом деле неврозом в истинном понимании можно назвать только такое состояние, когда человек много-много времени страдает невротическим расстройством. И тогда оно оставляет неизгладимый след на его личности.

 Редакция «Чердака»

Как самостоятельно справиться с неврозом

В последнее время все чаще переживаешь по пустякам? Чувствуешь себя совершенно разбитой уже в начале рабочего дня? А раздражительность стала твоей второй натурой? Давай разберемся, что с тобой происходит.

Невроз – собирательное название для целой группы психических расстройств, возникающих вследствие психотравмирующих факторов либо затяжной стрессовой ситуации. Они характеризуются неустойчивостью настроения и нарушением общего самочувствия.

«Впереди сдача отчетов, поэтому надо устроить себе небольшой праздник, – сказала моя подруга, входя в кондитерский магазин. – Например, съесть шоколадку, – решила она и купила… килограмм конфет. – Понимаешь, вторые сутки сама не своя. У меня каждый день как утро понедельника».

«Это все нервы. Не мешало бы отдохнуть».

«Ну да, конечно, – ответила Женя, то и дело прерываясь на разговоры по мобильному: – И кому я тогда передам свой проект? А командировка во Львов? Две конференции в конце месяца. Голова кругом. О бессоннице я вообще молчу. Каждую ночь приходится считать слоников… У меня сейчас единственное желание – уехать куда-нибудь подальше от людей, – потом пауза и тяжелый вздох: – А если это невроз?».

В ТЕМУ: Как стать счастливой: 3 эффективные привычки на каждый день

Было неудивительно услышать такой вопрос, тем более, поводов для развития невроза на сегодняшний день предостаточно: отсутствие отдыха, возникновение неразрешимых ситуаций, профессиональная неудовлетворенность, развод, увольнение или потеря близкого человека. Кто-то воспринимает такие обстоятельства слишком болезненно, другие – даже не придают им значения. Неврозы чаще всего возникают у людей с врожденной чувствительностью к эмоциональным и физическим перегрузкам. Но расстройство может возникнуть даже у тех, кто готов похвастаться крепкими нервами, если воздействие раздражителя оказывается слишком сильным и длительным.

Помимо окружающих факторов, условий жизни и работы немаловажную роль играет наше воспитание. Другими словами, вину за свои страхи и даже за ухудшение здоровья в стрессовых ситуациях можно частично переложить на родителей. Это подтвердил своими исследованиями психиатр Олег Кебриков. По его мнению, ребенок, выросший в семье без надзора со стороны родителей, становится вспыльчивым и раздражительным неврастеником. Если же ребенок, склонный к неврастении, чувствовал ограничения в правах с самого детства, он вырастает депрессивным и вялым. Зато люди, подверженные истерии, в детстве всегда были на первом месте в семье. Их буквально боготворили родители.

Что происходит при неврозе

Неврозы подразделяются на множество видов, но самыми распространенными считаются неврастения, истерия и невроз навязчивых состояний.

Екатерина, 37 лет

«Как охарактеризовать свое состояние? Меня мучает бессонница. Если и удается заснуть, то утром я все равно чувствую себя разбитой. А головные боли? Словно кто-то упорно хочет надеть каску, втискивая в нее мою голову! Я уже не говорю об утомляемости и, как следствие, низкой работоспособности. Начальник давно смотрит на меня косо, и я чувствую себя последним человеком на фирме, расстраиваясь из-за малейших пустяков. Жизнь – сплошная полоса препятствий… Между прочим, каска как никогда кстати…»

Это печальное письмо неврастеника, поведение которого отличается депрессивным настроением и отсутствием бодрости.

Симптомы: повышенная утомляемость, бессонница, рассеянность, вспыльчивость, раздражительность, чувствительность к громким звукам и яркому свету, резкая смена настроения.

Елена, 29 лет

«Мне плохо! Я проплакала сегодня почти все утро! Девочки из редакции пытались меня успокоить, но тщетно. Если бы они знали, как я несчастна! В браке – никакого просвета, одни половники и кастрюли. На работе – сплошные сдачи. Друзья, подруги? У меня никого нет! Я одна. Совершенно одна!»

Для истерического невроза характерна театральность поведения, резкая смена настроения и склонность преувеличивать свои проблемы.

Симптомы: повышенная возбудимость, плаксивость, обидчивость, желание привлечь к себе внимание.

  • Невроз навязчивых состояний

Марина, 24 года

«Когда я шла на собеседование, решила, что если увижу пять красных машин, то меня возьмут на работу. Глядя на поток автомобилей, я замечала исключительно красные для того, чтобы наверняка понравиться будущему директору. А потом, уже у входа в компанию, решила, что мне просто необходимо увидеть еще две. Я опоздала на собеседование, но насчитала ровно двенадцать машин. Когда возвращалась домой, то решила прибавить еще восемь».

Знакомы подобные ритуалы? Нет? Вот и славно. Потому что желание пересчитать деревья на своей улице, сложить номера проезжающих маршруток, пару раз вернуться домой, дабы удостовериться, что дверь точно-преточно закрыта, – признак невроза навязчивых состояний.

Симптомы: появление повторяющихся мыслей, образов, поступков, чаще всего связанные с потребностью перепроверить себя. Неуверенность при совершении очередного действия из-за боязни совершить ошибку или кого-то подвести. Развитие фобий: боязни высоты, замкнутого пространства, толпы.

Большинство симптомов, характерных для невроза, встречаются у каждого из нас: бессонница, утрата интереса к работе, переживания из-за малейшего пустяка. Если подобное состояние имеет затяжной характер и проявляется в течение месяца, следует серьезно подумать о своем здоровье.

Невроз-невидимка

Чувствуя неприятные ощущения в области груди или мучаясь от головных болей, мы обращаемся к доктору и получаем совершенно неожиданный диагноз – невроз. Расстройство прячется под маской других болезней, поэтому после обследования врач может выявить лишь функциональные нарушения работы органа. Перегрев психики, системы напряжения в течение дня оборачивается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы.

Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот – о желудке, запоры и поносы – о кишечнике, сердце – о сердце, – писал Николай Амосов. – В действительности же, по крайней мере, вначале, это перетренировка системы напряжения. Это сигнал к отключению, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Фальшивая подмена

Не понимая, как справиться с навалившейся негативной информацией или выйти из тупиковой ситуации, многие выбирают первое, что отвлекает внимание и приносит пусть временное, но удовольствие. Чтобы расслабиться, мы выбираем какой-нибудь развлекательный сайт и сидим там до утра, тянемся за сигаретами или открываем очередную коробку конфет.

Как утверждал Николай Амосов: «Есть два источника физиологических импульсов, активно способствующих расслаблению: с утомленных мышц и с полного желудка. О первом мы почти забыли, а второй в большом фаворе. Поэтому неудивительно, что после напряжения мы выбираем в качестве успокоительного еду (особенно сладкое). А ведь иногда достаточно пройти пешком пару кварталов».

Как вылечить невроз: понять ситуацию – значит выздороветь

Нас консультировал : Леонид Юнда, врач-психотерапевт, заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением пограничных состояний Киевской городской психоневрологической больницы №

Бессонница, повышенная утомляемость, страх, тревога, раздражительность, вспыльчивость – все это признаки невроза. Но под такими же симптомами могут протекать и более тяжелые расстройства: неврозоподобные, депрессивные, тревожные, панические, а также навязчивые состояния, реакция на тяжелый стресс или нарушение адаптации.

Поэтому для уточнения диагноза и эффективного психотерапевтического и медикаментозного лечения необходима консультация психотерапевта, психиатра. Ведь нет ничего страшнее и неприятнее для человека, чем состояние, когда я не знаю, что со мной происходит, и ничего не могу с этим поделать. Достаточно врачу объяснить всю ситуацию пациенту, как ему тут же становится легче. В последнее время обращение к психотерапевту или психиатру считается не только не зазорным, но даже модным, благодаря чему стена страха перед психиатрией постепенно разрушается.

 Профилактика невроза: как предупредить

Чтобы не допустить появления расстройства, используй простые и доступные способы укрепления организма:

  • Придерживайся строгого распорядка

Возьми за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Нередко именно из-за сбоя биологического ритма организм перестает бороться со стрессами.

  • Дневник решений

Чтобы справиться с неприятностью, иногда достаточно ее проговорить или описать. Попробуй выплеснуть свои переживания на бумагу. Форум или создание своей странички в Живом Журнале дадут тебе возможность поделиться проблемами с другими людьми.

  • Чем кислее кровь, тем слаще жизнь!

Недоокисление крови – один из общих знаменателей всяческих болячек, – считает врач-психотерапевт Владимир Леви. Скажи Да! кислым фруктам и ягодам!

Попытайся понять, что является твоим раздражителем: возможно, это какой-нибудь человек из твоего окружения или определенная процедура или источник информации. Иногда достаточно исключить встречу с такими людьми или избежать повторения действия, чтобы вернуть хорошее настроение. Если тебе приходится общаться с теми, кто вызывает отрицательные эмоции, представь этого человека в каком-нибудь смешном виде, например, с нелепой шляпой на голове или в домашних тапочках с ушками. Второй вариант – поставь перед собой воображаемую стеклянную перегородку, словно разглядываешь его в террариуме.

Трудотерапия как средство от невроза

Когда мы подвергаемся стрессу, возникает сильное волнение, чувство тревоги или опасности, и в нашем организме происходит выброс гормонов – адреналина и нонадреналина.

В результате повышается артериальное давление и содержание глюкозы в крови, происходит сужение сосудов, учащается сердцебиение. Кровь в организме, находящемся в состоянии боевой готовности, устремляется к мышцам, и в теле просыпается древний инстинкт: Опасность: беги! Поэтому самый простой способ именно избежать последствий стресса – это физическая нагрузка.

  1. Известная телеведущая Опра Уинфри делает 50 приседаний, когда испытывает необъяснимое чувство тревоги или волнения.
  2. Певица Азиза нашла свой вариант, как справиться с подавленным настроением: она берет швабру и моет полы.
  3. Кроме физических нагрузок желательно иметь хобби. Разведение цветов на даче – отличная возможность получить положительные эмоции.
  4. Можно пройтись по дому и записать, что тебе необходимо сделать, – список с перечнем домашней работы, предложенный Дейлом Карнеги как метод самоорганизации, помог многим людям избавиться от чувства тревоги и беспокойства.

Как успокоиться по методу Владимира Леви

 

«Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк… Потом затихают недвижно…

Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?..

Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! – Выразить напряжение! – Вытолкнуть его вон!

Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого то воображаемого изо всех сил, можно себя… Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!.. Или прими положения эмбриона или свернувшегося ежа – и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!

Так можно продержаться минуту другую, не дольше – потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно… Отпустимся… Напряжемся опять… Повторим это чередование раз пять семь…

…И вот – словно замок какой то отщелкивается: тревожная напряженность тает… Проверим?.

Не прячься от проблем

Чтобы решить затруднительный вопрос или сориентироваться в тупиковой ситуации, мы прокручиваем в голове сотни разных вариантов. Пора остановиться и определить, как можно выйти из неприятного положения.

  1. Раздели лист бумаги на три части. В первой колонке напиши, что произойдет, если тебе не удастся решить проблему.
  2. Во второй колонке – вспомни и приведи примеры из своей жизни, когда ты находилась в схожей ситуации, оказавшейся затем совершенно не серьезной.
  3. В третьей подробно запиши вариант действий, которые помогут тебе прийти к правильному решению проблемы.
  4. Страх неудачи (чаще всего выдуманный) заставляет нас топтаться на месте.

 Путь к себе

Информационная загруженность, стремительный ритм жизни, внезапные стрессовые ситуации… наш организм старается справиться со всеми перечисленными факторами, но мы не машины, чтобы постоянно жить в режиме non-stop.

Находи время для отдыха и попробуй побыть наедине с собой.

  1. Сядь в удобное положение. Опусти руки на колени (можно принять позу лотоса). Закрой глаза.
  2. Сосредоточься на дыхании. Чтобы избежать беспорядочного потока мыслей, сфокусируйся на медленном вдохе и выдохе. Сосчитай до семи.
  3. Теперь представь себя в том месте, где бы ты хотела оказаться. Если это берег моря, пройдись по горячему песку, посмотри на волны, почувствуй дуновение ветра. Ощути собственное спокойствие, уверенность, что все хорошо.
  4. Представь, что с каждым вдохом ты получаешь свежие силы, которые дают тебе море, воздух и солнце. А с каждым выдохом ты отпускаешь свои страхи и переживания, и они тут же растворяются.
  5. Мысленно поблагодари себя за то, что у тебя все получается. За то, что ты дала себе возможность оказаться в приятном месте, отдохнуть и набраться новых сил.
  6. Для подобной медитации достаточно 5 минут в день. Но если ты чувствуешь необходимость в более длительном сеансе, смело увеличивай период времени.

Метод засыпания по системе Николая Амосова

Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица – именно мимические мышцы отражают наши эмоции. Это запрограммировано в генах, от самых древних предков. Тут и нужно научиться следить: уметь прослушать каждую часть тела, определить, насколько напряжены мышцы. Если определить, то можно и расслабить усилием воли, произвольно. Некоторые рекомендуют повторять слова, например, расслабься или просто: спокойно.

Расслабление мышц лица действует по типу прерывания обратной связи и на причину напряжения: на эмоции и мысли. После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы – руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например подвигать рукой или челюстью.

В тему: Как построить гармоничные отношения: 10 техник

Спрашивается, на что же переключить мысли? Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот – вдох, вот – пауза, начался выдох.

В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все-таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.

Помоги другим

Как быть, если окружающие тебя люди находятся в состоянии нервного напряжения? Ты можешь поддержать их.

  1. Если человек эмоционально взвинчен, устраивает тебе истерику и не контролирует свои действия, оставь его одного. Без зрителя он быстро успокоится.
  2. Очень часто люди советуют в критической ситуации дать волю слезам. Лучше предложи выпить стакан воды.
  3. Выйти из состояния тревожности поможет математика. Чтобы отвлечь человека, попроси вспомнить таблицу умножения или посчитать, на какой день недели выпадет первый день весны, Новый год или любой другой праздник.

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Здравствуйте, сегодня обсуждаем невроз навязчивых состояний — как избавиться самостоятельно. Пишу я эту заметку с огромной радостью на сердце — у меня был этот диагноз, и я смогла от него излечиться. Сможете и вы! Если эта тема для вас актуальна — читайте дальше.

О чем здесь написано:

Можно ли вылечить невроз навязчивых состояний

В течении пятнадцати лет я искала ответ на этот вопрос — можно ли вылечить невроз навязчивых состояний. Что я пробовала, чтобы вылечить свой невроз:

  1. психотерапию — консультации с психологом;
  2. психоанализ — консультации у психоаналитика;
  3. консультации и лечение у врачей различных специальностей — невролог, невропатолог, психиатр;
  4. пила таблетки, назначенные врачами;
  5. слушала гипносессии для улучшения настроения, использовала аффирмации;
  6. училась на психолога и врача, глубоко изучала неврозы.

Результатов было немного, по каждому пункту следующие:

  1. кратковременное облегчение после психотерапевтических консультаций — для стойкого эффекта, наверное, нужно бесконечно долго их посещать, не смотря на стоимость;
  2. психоанализ мне ничем не помог;
  3. от консультаций врачей легче или понятнее не становилось, они лишь выписывали таблетки;
  4. таблетки пила — однажды даже что-то помогло на время, но вскоре симптоматика вернулась; от других таблеток было гораздо больше неприятных побочных эффектов, чем пользы; к тому же сидеть всю жизнь на лекарствах я не хотела;
  5. чтобы поддерживать эффект гипносессий, нужно ежедневно их слушать — 30 минут в день, не прекращая; перестаешь, и эффект скатывается на нет; аффирмации мне не помогали;
  6. учеба в ВУЗах помогла осознать, как много людей нуждаются в подобной помощи и как мало им может предложить психология и психиатрия.

Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях

В итоге 15 лет прошли в поисках лечения невроза, но не увенчались успехом. Иногда становилось легче, но ненадолго. Надеяться на полное излечение я уже не могла.

В декабре 2018 года я пришла обучаться Безлогичному методу академика С.И.Лосева. Это была очередная попытка — такая, знаете, от отчаяния, с мыслью: “а вдруг?!” И это “вдруг” сработало! Уточню: сработало не сразу, не на раз-два, но на сегодняшний день я абсолютно свободна от этого диагноза и точно знаю, что он больше не вернется никогда. 

Что я делала — я работала над собой и своим неврозом самостоятельно в домашних условиях. Работала инструментами Безлогичного метода, которым обучают на базовом уровне.

В чем суть метода, с помощью которого происходит лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях? Здесь мы понимаем, что у каждого события в нашей жизни есть причина. Мы изучаем инструменты метода и умеем находить истинные причины происходящего с нами.  

Причины мы ищем не в учебниках и не у других, а в себе самом — в своем собственном подсознании, в своей собственной душе. Они все только там. Также мы умеем прорабатывать найденные причины таким образом, чтобы нивелировать следствия. 

По сути требуется отыскать причины возникновения невроза и грамотно отработать найденное. Сложность в моем случае заключалась в том, что причин была масса. Я искала с разными запросами, находила много ответов, каждый из которых усердно прорабатывала. 

Я вылечила невроз

Мои результаты при использовании Безлогичного метода академика Лосева:

  1. с таблеток я слезла через недели три работы в методе;
  2. депрессия ушла полностью после девятой недели работы;
  3. тревожность я прорабатывала в разных аспектах месяца 3-4;
  4. страхи тоже постепенно закончились — проработала их;
  5. невроз ушел полностью за полгода.

Изо дня в день работая над собой мне становилось легче — я четко ощущала, будто силы возвращаются, энергии прибавляется, я “собираюсь по кусочкам” и восстанавливаюсь.

Метод мега-эффективен, очень прост и дает такие результаты, которые я нигде не могла получить. Это просто палочка-выручалочка. Меня настолько вдохновила его простота, универсальность и эффективность, что я выучилась на преподавателя этого метода и теперь помогаю другим людям избавляться от их проблем.

Как справиться с неврозом навязчивых состояний

Расскажу, как справиться с неврозом навязчивых состояний, применяя Безлогичный метод академика Лосева. Схематично в 3 шага:

  1. В начале нужно пройти обучение на базовом уровне. Здесь вы не только получите 10 основных инструментов, с помощью которых вы будете самостоятельно прорабатывать ваш невроз, но и сразу же с первых минут включитесь в эту работу над этой проблемой. Есть обучение онлайн, стоит недорого.
  2. Пройти сопровождение у преподавателя метода. Здесь вы получите опыт эффективного применения инструментов метода. Важный шаг — без него можно “потеряться” по дороге к своему результату. Опять же — есть формат онлайн.
  3. Самостоятельно продолжаем работу в домашних условиях до полного исцеления.

Насколько быстро можно получить результат — это зависит от вас в первую очередь. От того, сколько в вас негативных установок, мешающих вам нормально жить. От того, насколько вы вовлечены в работу над собой. От вашего желания. 

У меня получилось полностью расстаться с неврозом за полгода. Замечу, что я работала не только над этой проблемой! Одновременно с этим я прорабатывала еще много чего — отношения с мамой и мужем, психологические травмы, самооценку и много других полезностей наработала.

Если вам интересна такая возможность избавиться самостоятельно от вашего невроза, побродите по моему блогу, почитайте, попробуйте. Другого способа, как избавиться самостоятельно от невроза навязчивых состояний, я не встречала. Желаю вам поскорее с ним расстаться. Света и любви вам. С благодарностью учителям и к каждому читателю Наташа Нетребенко.

Время нервных | Инструменты на РБК+ Нижний Новгород

Урбанизация провоцирует у людей неврозы и депрессии. Однако депрессию следует отличать от плохого настроения, а невротическое расстройство — и от того, и от другого.

Оборотная сторона промышленного и экономического развития — ускорение ритма жизни, социальное отчуждение и нестабильная занятость. Возросший уровень стресса оказывает негативное влияние на психическое здоровье, отмечает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Невроз — одно из самых распространенных заболеваний в развитых странах, по статистике ВОЗ, расстройства невротического спектра диагностируются у 10–20% населения. Распространенность неврозов растет гораздо активнее, чем уровень психических заболеваний, к которым неврозы не относятся. Невротические расстройства находятся на границе психологии и психиатрии.

Современным людям свойственно самостоятельно ставить себе и окружающим диагнозы (которые, как правило, ошибочны). Даже очень нервный и раздражительный человек, у которого бывают головные боли, еще не неврастеник.

Любой из неврозов ощущается как нетипичное состояние, а сигналом к тому, что надо проконсультироваться с врачом, является чувство страха или тревоги, которые не вызваны какими-либо внешними причинами, говорит доктор медицинских наук, главный научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН Александра Бархатова. Симптомы, на которые, по ее словам, следует обратить внимание, — длительные и устойчивые периоды утомляемости, апатии, резкие перепады настроения и расстройства пищевого поведения.

Настроение испортилось

Если описывать невроз немедицинским языком, то это чрезмерная реакция на неблагоприятные события и ситуации. Все типы неврозов могут иметь соматические проявления, когда сам невроз «прячется» под масками телесных болезней. Это могут быть боли в сердце или желудке, головные боли или головокружения. Пациентам с такими симптомами часто ставят диагноз «вегетососудистая дистония». Этим диагнозом сегодня неврологи «маскируют» неврозы, считает кандидат медицинских наук, психотерапевт Виктория Читалова: «Вегетососудистая дистония — несуществующий диагноз».

Один из частых симптомов невроза — головокружение. Однако вертиго — это симптом еще 80 видов заболеваний, многие из которых являются тяжелыми. Недооценивать головокружения не стоит, поскольку они могут стать причиной серьезных травм. Это как раз тот случай, когда надо начинать бороться с симптомом еще до постановки диагноза.

Предполагается, что в невротических расстройствах виноват современный ритм жизни. Однако специалисты полагают, что есть и предрасположенность к данного вида недугам.

«Есть личности эмоционально неустойчивые, более остро реагирующие на стрессовые ситуации, и личности цельные, в меньшей степени подверженные стрессам. Их процент всегда постоянен, меняются лишь провокаторы. Сегодня это урбанизация», — говорит Александра Бархатова.

Впрочем, современному человеку гораздо проще прийти со своей проблемой к врачу. Это может быть одной из причин роста выявляемости невротических расстройств, полагает Бархатова. Качество жизни невроз ухудшает, но в отличие от депрессии он, как правило, не несет угрозы жизни или здоровью.

Лицо депрессии

По данным ВОЗ, каждый десятый житель планеты страдает серьезной депрессией, а почти каждый пятый переживает депрессивное расстройство хотя бы раз в жизни. Депрессия является в мире причиной 40–60% самоубийств.

Флешмоб «Лицо депрессии» (faceofdepression#), который летом прошел в социальных сетях, неожиданно показал: родные и друзья могут даже не догадываться, что их близкий страдает депрессией. Флешмоб запустила жена солиста группы Linkin Park Честера Беннингтона, который покончил жизнь самоубийством. Участники делились фото своих родных и друзей незадолго до того, как те покончили с собой или совершили попытку самоубийства.

Главное отличие депрессии от угнетенного состояния или грусти в том, что она длится не меньше двух недель и отличается постоянным ощущением душевной боли и нежеланием делать что-либо — работать, общаться с родными и друзьями. Люди, находящиеся в депрессии, перестают интересоваться тем, что им было всегда интересно, и не получают удовольствия от того, что еще вчера дарило радость.

Депрессию нередко путают с эмоциональным выгоранием, которому тоже свойственны грусть, неуверенность в себе и потеря мотивации. Но «выгоревшему» человеку может помочь отдых или смена работы, а от депрессии все это не спасет. Победить эту болезнь самостоятельно невозможно, подчеркивает профессор кафедры психиатрии и медицинской психологии Омского государственного медицинского университета Григорий Усов, однако ее можно взять под контроль с помощью специалиста.

Реактивная депрессия связана со стрессом: устранение его причины может позитивно отразиться на пациенте. Но существует и эндогенная депрессия, у которой нет очевидных причин. Продолжаться депрессивное состояние может и месяц, и несколько лет. «Депрессивные состояния часто вызывают бессонницу, однако если человек плохо спит — это не значит, что у него депрессия», — предупреждает Усов.

Депрессия, как правило, имеет физические симптомы — боль в спине и суставах, отсутствие аппетита, желудочные боли. Такие «соматические маски» особенно свойственны легкой депрессии. Тяжелая депрессия опасна тем, что затрагивает весь организм — затормаживаются биохимические и вегетативные процессы, все это сопровождается постоянным чувством вины, недовольством собой.

У депрессивного состояния есть и собственное соматическое проявление, говорит Григорий Усов: в последнее время накопилась информация магнитно-резонансной томографии (МРТ) о реакции коры головного мозга на депрессию.

А вот возраста у депрессии нет — она бывает даже у маленьких детей, хотя больше склонны к депрессии люди старше 30 лет. Среди лиц зрелого возраста болезнь распространена сильнее, чем среди молодых: пенсионеры зачастую испытывают проблемы со здоровьем и дефицит общения, что провоцирует депрессивные состояния.

Независимо от возраста к депрессии больше склонны тревожные личности, склонные замечать неприятное и фиксироваться на негативных эпизодах жизни, отмечает Виктория Читалова. К депрессии также склонны робкие люди и перфекционисты.

Пациенту с депрессией имеет смысл обращаться только к психиатру или психотерапевту, который назначит психологическое и медикаментозное лечение, добавляет Григорий Усов. Многие опасаются идти с душевными проблемами к врачу, а если и идут, то тщательно скрывают это. И все же сегодня обращение к такому специалисту уже не так стигматизировано, как это было еще несколько лет назад, что дает надежду на дальнейший прогресс в отношении общества к проблеме.


Какие бывают неврозы
Согласно международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) выделяют шесть типов неврозов, но в российской медицинской практике принято классифицировать три: неврастения, обсессивно-фобический и истерический неврозы.

Неврастения характеризуется раздражительностью, быстрой утомляемостью и сверхчувствительностью. Например, человек может не переносить яркого света или громких звуков.

Обсессивно-фобический невроз связан с навязчивыми страхами, какими-либо действиями или мыслями, а также паническими атаками. Это один из самых распространенных видов неврозов, отмечает главный научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН Александра Бархатова.

Истерический невроз проявляется в повышенной демонстративности поведения, желании привлечь к себе внимание, крайней неуравновешенности. К невротическим проявлениям относятся и такие расстройства пищевого поведения, как булимия и анорексия.

Как лечить невроз, как избавиться самостоятельно, победить навсегда

Человек ежедневно испытывает множество различных стрессовых ситуаций. Возникают они дома, на работе и даже во время отдыха. Под такие события приходится подстраиваться, а это сильно давит на психику.  Вследствие возникающего давления у человека развивается невроз. Такой диагноз означает совокупность психогенных сбоев, которые можно устранить со временем. На ранних этапах проблема ликвидируется достаточно просто, но если стадия болезни запущенная, то понять, как лечить невроз уже не так просто. Во многих случаях приходится использовать несколько подходов, но самое важное это устранить источник стресса и напряжения.

Психология как метод лечения

Не всегда таблетки являются лучшим решением, ведь существует множество других методов терапии не имеющих побочных эффектов. Разгадать, как избавиться от невроза можно и с помощью психологии. Лечащий врач должен объяснить пациенту, что он может сам себе помочь. Навсегда избавиться от такой проблемы невозможно, так как на нее не вырабатывается иммунитет и при частых стрессах, сложно понять сколько длится невроз. Ведь люди в таком состоянии живут годами и уже даже не вспоминают момент, с которого все началось.

На сегодняшний день справиться с неврозом смогут такие психотерапевтические методы:

  • Терапия с использованием игр;
  • Вытеснение негатива;
  • Медитация;
  • Аутогенные упражнения.

Медитация представляет собой полное расслабление тела и ума. Она хорошо помогает при неврастении, которая входит в группу неврозов, но при таком состоянии человек постоянно раздражен и быстро утомляется. Начать борьбу с недугом используя такой метод можно с принятия удобной позиции. Далее, больной должен закрыть глаза и медленно дышать полной грудью.  Мысленно нужно представлять красивые пейзажи и места, в которых давно хотелось побывать. Через 5-10 минут с момента начала процедуры делается глубокий вдох, а затем можно открыть глаза, но делать это нужно на выдохе. Такой простой метод терапии не мешает жить как раньше и позволяет побороть состояние невроза самостоятельно.

Аутогенное упражнение представляет собой самовнушение, которое является неотъемлемым шагом в лечение неврозов. Для выполнения такой тренировки необходимо удобно сесть и глубоко дышать, представляя при этом, как с воздухом выходят все насущные проблемы. Такое простое упражнение на самовнушение при постоянном повторении позволяет справляться с психическими расстройствами, без участия врача. На 5-6 день даже невроз навязчивых состояний (тревожное расстройство) будет не так сильно беспокоить, как раньше.

Вылечить невроз самостоятельно возможно, но для этого нужно расслабиться и поверить в свои силы. Если дело касается детей, то можно применить методы терапии, основанные на играх. Игрушки, которыми малыш будет олицетворять свои страхи и переживания станут лучшим выходом из сложившийся ситуации. Именно с их помощью родители смогут понять, что беспокоит ребенка.

Человек не должен сам себе ставить диагнозы, и прежде чем это делать нужно сходить в больницу и обследоваться. Одной из разновидностей невроза является ипохондрический тип расстройства. Люди, страдающие от этого сбоя в психике, постоянно ставят себе диагнозы и лечат надуманные болезни. Основной причиной является накопленный негатив, который нужно выпустить наружу, так как победить невроз не получится без этого. Излечить себя от плохих мыслей можно используя такие способы:

  • Описать все в письменном виде, а затем сжечь написанное, представляя, как проблемы растворяются в воздухе вместе с дымом;
  • Кричать на неодушевленный предмет в безлюдном месте, так как крик помогает выдавить из себя все плохие эмоции;
  • Приобрести грушу для битья и на ней изливать свой гнев и отчаяние.

Лечить невроз правильным питанием

Методы лечения, помогающие избавиться от невроза, должны сопровождаться правильным питанием. При невротическом расстройстве оно имеет свои правила:

  • Есть пищу следует небольшими порциями 4-5 раз в день;
  • Любые напитки, включая воду можно пить только после еды;
  • Жевать пищу нужно тщательно и во время трапезы не рекомендуется куда-либо спешить;
  • С утра вместо кофе желательно принять настойку женьшеня, а перед сном попить чай, сделанный из мяты;
  • Продукты не должны быть одинаковыми изо дня в день, но при этом все они обязаны приносить пользу организму;
  • В день необходимо пить не меньше 2 л. воды.

Лечится невроз не только самовнушением и расслаблением, но и хорошим настроением, а значит нужно иногда побаловать себя шоколадом. Делать это нужно в умеренном количестве, особенно если дело касается диабетиков или детей. Из рациона следует убрать соленую и острую пищу, а также крепкий чай, кофе и энергетики, так как все это возбуждает нервную систему.

Лечить психогенные нарушения нужно начиная с отказа от вредных привычек, так как алкоголь и сигареты провоцируют агрессию, страх и другие эмоции. Делать это можно постепенно, так как при резком бросании многие начинали заново.

Методы самостоятельного избавления

Занятия физкультурой помогут справиться с тем как выйти из невроза. Выбирать вид спорта нужно по нраву, например, бег или аэробику, и желательно не перетруждаться. По мнению экспертов, умеренные физические нагрузки не только полезны для здоровья, но и заряжают хорошими эмоциями.

Лечение невроза пройдет значительно быстрее если составить график занятий на день и строго ему следовать. Чтобы не переутомлять организм и нервную систему необходимо ложиться спать, осуществлять прием пищи и заниматься спортом в одно и то же время. Длительность сна при этом должна быть не менее 8 часов.

Если заполнить свой досуг интересным хобби, то невроз лечится эффективней. Такой выход из положения одновременно и приятный, и полезный. Можно принять ванну или почитать любимую книгу.

Лечение музыкой и цветотерапией

Можно ли вылечить невроз, слушая простые мелодии, для многих людей остается вопросом. Психологи считают, что музыка способна повлиять на течение болезни не хуже медикаментов. Лечить проблему музыкой можно 3 методами:

  • Пассивный метод лечения. Для этого достаточно включить запись и слушать ее находясь в удобном положении. Лучше всего подходят звуки природы и классические мелодии;
  • Активный метод лечения. В этом способе терапии необходимо представлять себя в роле музыканта, а именно подпевать мелодию и по возможности изображать игру на музыкальных инструментах. В такой ситуации врачи рекомендуют подбирать музыку по нраву, но желательно более спокойную;
  • Комплексный метод лечения. Использовать его следует, занимаясь какими-либо сторонними делами, но желательно расслабляющими, например, чтением. Если у человека проблемы со сном, то врачи советуют включать релаксирующую музыку на ночь.

Терапия цветом помогает решить проблему с тем, как бороться с неврозом. Определенная цветовая гамма способна возбудить нервную систему, но при этом есть оттенки, позволяющие расслабиться:

  • Синий, фиолетовый – расслабляют;
  • Зеленый, желтый – заставляют действовать, улучшают настроение;
  • Красный, сиреневый – возбуждают.

При неврозе эффект возбуждения и вовсе вызывает приступ агрессии. Людям с психогенными сбоями нужно подобрать правильную раскраску комнаты, так как справиться с проблемой без полного расслабления не получится. Для этой цели врачи советуют наполнить окружающий интерьер оранжевым и зеленым цветом.

Профилактика невроза

Стрессы и конфликты влияют не только на эмоциональное состояние человека, но и на весь организм в целом. Ведь даже при невропатии нижних конечностей специалисты выписывают седативные препараты и антидепрессанты, так как одной из причин патологии является психическая перегрузка. Избежать психогенных проблем можно, но для этого необходимо соблюдать определенные правила профилактики:

  • Заполнять свой досуг приятным хобби;
  • Правильно питаться;
  • Не злоупотреблять вредными привычками;
  • Избегать конфликты и стрессы;
  • Следить за своими эмоциями;
  • При скоплении негатива выплескивать его с помощью психологических методов;
  • Составить график на день;
  • Проще смотреть на жизнь и чаще расслабляться;
  • Заниматься физкультурой;
  • Закаляться.

Для многих людей проблема с тем, как вылечить невроз остается актуальной и на сегодняшний день. Врачи рекомендуют не откладывать ее, а заняться лечением сразу при обнаружении первых признаков. Ведь первоначально достаточно просто хорошенько отдохнуть и пересмотреть свой распорядок дня. На запущенной стадии придется воспользоваться услугами психотерапевта и антидепрессантами.

Справиться с «неврозом навязчивых состояний» помогут в «Анапе-Океан» | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

В этом случае специалисты могут поставить диагноз «невроз навязчивых состояний». Справиться с заболеванием помогут в санатории «Анапа-Океан». 

К чему приводит недуг?

Невроз навязчивых состояний, по мнению медиков, очень грозная болезнь. Она наносит ущерб психике, провоцирует сбои в работе внутренних систем организма. Расстройства поведения и восприятия действительности приводят к снижению уровня жизни.

— Невроз навязчивых состояний – это обсессивно-компульсивное расстройство (обсессии – непреодолимо навязчивые мысли). Это приносит страдание человеку, негативно влияя на привычный уклад жизни. На фоне невроза развиваются навязчивые желания, наблюдается резкая смена образа мыслей, — поясняют специалисты АО Санаторий «Анапа-Океан».

Невроз навязчивых состояний — психическое расстройство, в основе которого лежат навязчивые мысли, идеи и действия, возникающие помимо разума и воли человека. Навязчивые мысли зачастую имеют чуждое больному содержание, однако, несмотря на все усилия, он не может самостоятельно избавиться от них. Впервые невроз навязчивых состояний был описан в 1827 г. Домеником Эскиролем, который дал ему название «болезнь сомнений». Затем была определена основная черта навязчивостей, преследующих пациента с данным видом невроза, — их чуждость сознанию больного. Одним из симптомов невроза навязчивых состояний – постоянные скачки давления. А это, в свою очередь, приводят к напряженному состоянию психики. Кроме того, у человека с таким недугом повышается угроза развития диабета. Часто наблюдается нестабильный вес, сбои в режиме сна и отдыха. Резкие перемены в химическом состоянии оболочек мозга приводят к потере работоспособности.

Избавьтесь от невроза навсегда

Избавиться от подобного состояния самостоятельно вряд ли получится. Необходимо комплексное лечение. Всю необходимую консультационную и медикаментозную помощь пациентам окажут специалисты известной комфортабельной анапской здравницы.

Приятные и действенные процедуры, отдых в уютных номерах, близость ласкового моря, живительный южный климат – всё это творит чудеса. В санатории гостям предлагают широкий перечень методик и помощь квалифицированных специалистов.

В здравнице вы можете воспользоваться следующими услугами:

  • полное клинико-лабораторное обследование;
  • психодиагностика;
  • психотерапия;
  • немедикаментозное лечение.

Ну и, конечно, чуткое и внимательное отношение персонала в подарок!

Фото: Из личного архива/ Санаторий «Анапа-Океан»

По словам медиков здравницы, квалифицированное лечение в центре даст гарантированный отличный результат. После курса необходимых процедур и выполнения всех врачебных рекомендаций вы ощутите возвращение здорового тонуса и радости жизни. А поразительный эффект обновления не позволит недугу вернуться и возобновить разрушающее действие.

Для обращения в санаторий можно позвонить по телефону 88002752755 или подъехать по адресу: г. Анапа, ул. Ленина 3.

Специалисты санатория ответят и на электронное письмо, отправленное по е-mail: [email protected]

Подробнее о выгодных предложениях можно узнать на сайте med-anapaokean.ru.

Имеется противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Смотрите также:

Методы работы с невротическими расстройствами у взрослых и детей

Невроз определяется как стрессогенное эмоциональное расстройство. Возникновению невроза предшествуют сильные потрясения, хронический стресс, переживание психотравмирующей ситуации. Диагностика и лечение невротических расстройств будут эффективны, если гармонично сочетать доказавшие свою эффективность методы восточной медицины и современные медицинские технологии.

Глубинные причины

Невроз начинает формироваться с момента появления в подсознании человека внутреннего психологического конфликта, который личность не способна разрешить самостоятельно. Это существование нереализованных желаний и неоправданных ожиданий. Внешний конфликт в данном случае тоже существует. Он является проекцией внутреннего и выражается как столкновение особенностей личности с требованиями окружающей среды, общества, ситуации.

Особенности личности пациентов, страдающих неврозами

Чаще это люди слабые, нерешительные, эмоционально лабильные, склонные искать одобрения и признания у окружающих, испытывающие дефицит общения или внимания. Также у них может наблюдаться склонность к существованию противоречивых черт характера. Например, низкая самооценка сочетается с демонстративным поведением, инфантилизм с попыткой заявить о своем «Я».

Современные методы лечения

  • Диагностическая работа. Заключается в выявлении причин появления невротического расстройства, изучении механизмов, способствующих сохранению симптомокомплекса.
  • Психотерапия. Специалист помогает увидеть психотравмирующую ситуацию объективно, что приводит к снижению эмоциональной остроты переживания.
  • Коррекция поведения пациента. Исчезают навязчивые реакции, негативные формы поведения, происходит улучшение самочувствия. На этом этапе часто проходят соматические заболевания, не имеющие отношения к основной проблеме.

Специфика взаимодействия с пациентом заключается в глубинной проработке его внутриличностной проблематики. Зачастую справиться самостоятельно с этой трудностью не под силу. Поэтому ответ на вопрос: «Требует ли невроз лечения?», безусловно, положительный. Опытные специалисты: педиатр, иглорефлексотерапевт, остеопат, биорезонансный диагност, гирудотерапевт, фитотерапевт, массажист, психолог, гомеопат – помогут победить невротическое расстройство.

Читать также

Лечение неврозов

Я — доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинского центра «Доктор Чой». Обучался восточным методам лечения в Южнокорейском университете Kyung Hee University в Сеуле. Переехав в Россию, успешно закончил Санкт-Петербургскую педиатрическую академию, а также защитил кандидатскую и докторскую диссертации в Военно-медицинской Академии имени С.М. Кирова.

исследований предлагают лекарство от невротизма

Источник: Pressmaster / Shutterstock

Больше не существует психологического диагноза «невротик», но психологи все еще исследуют личностную черту невротизма. Один из пяти основных факторов личности, высокий уровень невротизма означает, что человек имеет хроническую тенденцию к беспокойству, со страхом приближается к будущему, размышляет о личных слабостях и в целом ему трудно наслаждаться жизнью в полной мере.Хотя личностные черты теоретически неизменны, поскольку они считаются частью психики человека, новое исследование предлагает некоторые способы, с помощью которых люди с высоким этим качеством могут чувствовать себя более счастливыми в отношении себя и своей жизни.

Марк Мориарти Дрейк и его коллеги (2017) из австралийского университета Чарльза Дарвина исследовали роль невротизма в повышении восприимчивости людей к общему, неспецифическому психологическому стрессу. В соответствии с характеристикой неспецифического психологического дистресса (NPD) Всемирной организацией здравоохранения, авторы рассматривают людей, которые испытывают это состояние, как демонстрирующих «повышенный уровень когнитивных, поведенческих и эмоциональных страданий, которые также присущи широкому спектру психологических расстройств, но которые не относятся к какому-либо отдельному заболеванию.«Состояние NPD можно рассматривать, продолжают они, как« прогнозирующее ряд психических и физических проблем … и может лишить человека способности справляться »(стр. 248).

Другими словами, люди с высоким невротизмом не просто хронически тревожны, обеспокоены и несчастны, но их легко довести до крайности, когда что-то действительно идет не так в их жизни. Поскольку это хроническое состояние реактивности на сложные события, австралийские исследователи полагали, что одно вмешательство, в частности, могло бы иметь ценность, помогая людям с высоким уровнем этого качества справиться с этими проблемами.Как это ни парадоксально, но они предполагают, что именно внимательности , или более интенсивное размышление о своих переживаниях, может помочь крайне невротичным людям.

В состоянии внимательности вы концентрируетесь на своих мыслях и чувствах, принимаете их и сознательно погружаетесь в данный момент. Вы можете представить себе, что это худшее, что может сделать человек с сильным невротизмом, потому что это фокусирует их внимание на их неадаптивном образе мышления. Однако часть осознанности определяет , как рассматривать опыт, который вы испытываете.Если вы занимаетесь вниманием, вы смотрите на опыт с принятием и любопытством. Вместо того, чтобы бороться с этим чувством, вы спрашиваете себя, откуда оно исходит, и переопределяете ситуацию так, чтобы ее можно было победить.

Подумайте, что происходит, когда вы чувствуете, что допустили неосторожную ошибку, например неправильно подсчитали, сколько у вас есть на текущем счете. Вы получаете уведомление об овердрафте от своего банка, и теперь ваша ошибка становится не только раздражающей, но и дорогостоящей. Если вы сильно невротичны, вы будете использовать этот опыт как подтверждение своих слабостей и бесконечно останавливаться на последствиях, которые, как вы уверены, вы в результате пострадаете, считая каждый доллар черной меткой против вашей способности управлять. твоя жизнь.

Однако, проявив осознанный подход, вы признаете, что совершили ошибку, и признаете, что это вас расстраивает. Затем вы спросите себя, без излишней самокритики, как можно избежать этой ситуации в будущем, и, в конце концов, расцените ее как важный учебный опыт. Вы также будете рассматривать свое чувство тревоги как информацию о типах ситуаций, которые вас расстраивают. Раздражает, что теперь вам приходится платить комиссию за овердрафт, но почему это беспокоит вас больше, чем, скажем, разбить любимый стакан? Понимание того, что вас провоцирует (в данном случае, деньги vs.вещи) может помочь вам лучше понять себя.

Внимательность — это качество, Дрейк и др. Подчеркните, что у вас может быть как стабильная характеристика личности, так и атрибут, который может меняться от ситуации к ситуации. В их исследовании изучалась осознанность в ее инвариантной форме, но они отметили, что предоставление людям практики в упражнениях на осознанность может в конечном итоге помочь даже самым слабым в осознанности научиться полагаться на нее в повседневной жизни. Австралийские исследователи предсказали, что как стабильное качество внимательность поможет компенсировать роль невротизма в обострении у людей чувства дистресса.Другими словами, даже самые невротичные из нас могли справиться с трудными жизненными ситуациями, опираясь на стратегии преодоления, представленные внимательностью.

Чтобы проверить свои прогнозы, исследователи опросили набор из 165 участников (135 из которых были женщинами) в возрасте от 18 до 72 лет (средний возраст 39 лет). Инвентарь внимательности из 14 пунктов, который они использовали, включал такие пункты, как «Я открыт для опыта настоящего момента», «Я наблюдаю за своими чувствами, не теряясь в них» и «Я вижу свои ошибки и трудности, но не осуждаю их.«Невротизм (наряду с другими четырьмя из пяти основных личностных факторов) и психологический дистресс также измерялись с помощью стандартных инвентаризаций.

Результаты австралийской группы подтвердили гипотезу о том, что люди с высоким невротизмом, которые имели и высокий уровень осознанности, демонстрировали на более низкий психологический дистресс, чем люди с высоким уровнем невротизма. И наоборот, участники с низким уровнем внимательности и высоким невротизмом демонстрировали наибольший дистресс из всех.Интересно, что другие черты личности, такие как экстраверсия, которые теоретически должны быть связаны с психологическим дистрессом, не демонстрируют подобной закономерности. В целом, люди с более высокой внимательностью, независимо от уровня невротизма, испытывали меньший стресс, чем люди с более низкими показателями внимательности.

Neuroticism Essential Reads

Таким образом, памятование как о положительных, так и о отрицательных чувствах, кажется, является важным инструментом в борьбе с невротизмом.Поскольку внимательность — это навык, которому можно научиться, результаты этого исследования показывают, что (если эти результаты сохранятся, если их изучить с течением времени), люди с высокой степенью невротизма могут найти способ уменьшить свои негативные эмоции и, в конечном итоге, свой психологический стресс. Вам не нужно оставаться в рамках паттернов, которые истощают ваши психологические ресурсы и повышают вашу уязвимость к переходу от дистресса к клинически значимым депрессивным или тревожным расстройствам.

Возможно, вы не сможете перестать делать ошибки по неосторожности или справиться с каждой проблемой, которая встречается на вашем пути.Но практикуя внимательность, вы можете приблизиться к принятию себя и своих ограничений таким образом, чтобы достичь большего удовлетворения.

Следите за мной в Twitter @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении. Не стесняйтесь присоединиться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne, 2017 г.

Невротизм | BetterHelp

Невротизм — это личностная черта, различающаяся по степени выраженности.Люди с более высокой шкалой невротизма, как правило, непостоянны или капризны, часто выглядят тревожными, напуганными, легко злятся и могут иметь низкую толерантность к фрустрации. Они также часто завидуют людям, у которых нет их деструктивного поведения, и склонны действовать агрессивно, когда сталкиваются с людьми, не являющимися невротиками. У невротиков часто возникают проблемы с импульсивным поведением, которое может быть источником самосаботажа.

Здесь вы найдете статьи о невротизме и о том, как он может серьезно повлиять на жизнь людей.Люди с невротическим поведением часто не осознают, насколько их привычки влияют на окружающих, будь то близкие друзья или незнакомцы. Узнайте, как распознать невротизм, причины и психологические стратегии, помогающие людям с этими проблемами.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Невротизм

Невротизм — это черта личности. Это склонность к тревоге, неуверенности в себе, к депрессии, к робости или застенчивости.Невротик может быть эмоционально нестабильным, самоуничижительным и склонным к одиночеству. Многие люди, страдающие неврозами, также живут с расстройствами настроения, а некоторые могут проявлять обсессивно-компульсивное поведение. Справиться с невротизмом сложно. Вы можете попасть в петлю обратной связи негативного мышления. Кажется, ты не можешь перестать бить себя.

Источник: rawpixel.com

Вы разочарованы и хотите перестать думать негативно, но это кажется невозможным.Может быть, вы считаете, что не заслуживаете счастья. Это общее убеждение, когда вы боретесь с компульсивным поведением. Постарайтесь вспомнить, что это неправда. Вы не «плохой человек» только потому, что вам сложно справиться с негативным мышлением. Вы человек, и у всех нас разные проблемы, а невротические мысли и поведение — это то, чем вы управляете.

Полезно больше узнать о неврозах, о том, что это такое и почему вы постоянно испытываете негативные мысли.Осознав это, вы сможете начать бороться с неврозами и почувствовать себя лучше.

Неврозы

Что такое неврозы? Слово «неврозы» было определено в 18 веке как способ описания психологических проблем, которые нельзя было определить как часть физического нарушения. Этот термин привел к определенным психологическим проблемам, классифицируемым как невротизм или невроз, что относится к психическим заболеваниям, не включающим психоз.

Психоз относится к потере связи с реальностью, тогда как невроз не имеет этой особенности.Некоторые психологи используют слово «невроз» для обозначения симптомов тревоги. Например, ранние психологи Зигмунд Фрейд и Карл Юнг говорили о невротических процессах мышления. Люди, которые борются с невротическим мышлением, часто обеспокоены этим.

Кажется, они не могут вырваться из круга неуверенности в себе. Невротические мысли могут мучить человека до такой степени, что у него возникают проблемы с функционированием. Давайте посмотрим, что такое неврозы, а что нет.

Источник: rawpixel.com

Быть невротиком — это не смешно

Есть много телешоу и ситкомов, в которых невротические персонажи изображаются смешными. Неврозы — это не смешно; это может быть неудобно для человека, у которого они есть, и просто огорчать. Как и с любой другой проблемой психического здоровья, неврозы требуют навыков, чтобы справиться с ними. Когда вы всегда сомневаетесь в себе, вам нужно выяснить, как реагировать на этот внутренний голос, который говорит вам, что вас недостаточно. Вы игнорируете это? Вы признаете это и продолжаете свой день?

Есть много техник, которые можно использовать, чтобы справиться с невротическим поведением, и вы можете изучить их, работая с лицензированным терапевтом или консультантом.Терапия — отличное место, чтобы узнать, что вызывает ваши неврозы, и найти способы справиться с ними. Во-первых, важно определить, связано ли ваше невротическое поведение с психическим заболеванием.

Какие психические заболевания вызывают неврозы?

Многие психические заболевания имеют характерные черты неврозов. Люди могут быть невротиками сами по себе, или это может быть признаком психического заболевания. Невротизм при психическом заболевании возникает, когда человек находится в состоянии стресса. Обычно невроз проявляется при тревожных расстройствах.ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство часто связано с невротическим поведением.

У человека с ОКР обычно есть внутренний критик, который говорит, что он «делает что-то не так». Они могут чувствовать стыд и вину после участия в ритуалах или принуждениях и могут расстраиваться или размышлять о том, что не могут взять под контроль такое поведение. Это чрезмерное беспокойство — пример невроза или невроза. Невротизм также может проявляться при расстройствах настроения, таких как биполярное расстройство, расстройствах личности, таких как пограничное расстройство личности, или при других расстройствах, таких как расстройства пищевого поведения.

Как получить помощь

Один из лучших способов справиться с неврозами — это терапия или консультирование. Необязательно страдать от неврозов в одиночку. Есть специалисты в области психического здоровья, которые понимают невротизм и могут помочь вам справиться с симптомами. Вы можете чувствовать себя подавленным, но первым шагом к получению помощи при невротическом поведении или тревожных расстройствах является обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, например к терапевту или консультанту. Независимо от того, работаете ли вы с терапевтом лично или онлайн, он поможет вам справиться с тревогой и найти навыки совладания, которые позволят вам перестать проявлять невротическое поведение или мыслительные модели.

Источник: rawpixel.com

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое невротик?

Люди с невротическими наклонностями часто кажутся обеспокоенными, озабоченными, встревоженными и обеспокоенными повседневными обстоятельствами. Люди с высокой степенью невротизма постоянно проявляют нежелательные личностные черты, вызывающие тревогу, и часто могут критически относиться к себе и другим.

Каковы признаки невротика?

Эксперты пришли к выводу, что люди с высокой степенью невротизма проявляют симптомы проблемных черт личности, включая тревогу и повторяющиеся мысли.Эти повторяющиеся и навязчивые мысли могут напоминать обсессивно-компульсивное расстройство. Другое название этого — обсессивно-компульсивный невроз.

Неужели невротизм — это плохо?

В малых дозах можно быть очень невротиком. Например, если вы отправляетесь в поход с ночевкой в ​​опасную дикую природу, невротик может обезопасить вас в незнакомой обстановке. Тем не менее, появляется все больше свидетельств того, что невротизм может ослаблять нервозность крайне невротиков, которые всегда находятся в состоянии повышенной осознанности.

Как сказать невротизм?

Согласно Youglish.com, слово «невротизм» произносится как «нюх» + «РОТ» + «и» + «си» + «зухм». Это пятисложное слово относится к расстройствам психического здоровья, которые включают длительные периоды стрессового и тревожного поведения.

Может ли невротик измениться?

Невротизм — психологическая черта, с которой можно справиться. Исследователи все еще ищут способы смягчить последствия невротизма у крайне невротиков.Консультации и психотерапия — это методы лечения, которые показали положительный эффект в уменьшении симптомов у лиц с высоким уровнем невротизма.

Что вызывает невроз?

Согласно поведенческой нейробиологии, некоторые люди рождаются крайне невротиками, а другие со временем становятся крайне невротиками. Физическая травма и травма психического здоровья могут привести к тому, что кто-то станет крайне невротиком. Считается, что невротизм является фактором многих психических расстройств, включая тревогу, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Что такое невротическое поведение?

Люди, страдающие невротизмом, склонны иметь повторяющиеся мысли, поведение и действия. Обсессивно-компульсивное расстройство и другие расстройства, включая невротизм, имеют схожие черты. Термин невроз относится к людям, которые находятся в постоянной внутренней борьбе с собой.

Передается ли невротизм по наследству?

Невротизм — это стойкая черта личности, которая может передаваться или не передаваться генетически.Термин невроз, связанный с психическим здоровьем и генетикой, может описывать изнурительные последствия психических расстройств, которые могут передаваться по наследству.

Что противоположно неврозу?

Противоположность неврозу — гомеостаз. В отличие от термина невроз (включая невротизм) люди, достигшие гомеостаза, находятся в состоянии расслабления и гармонии как внутри, так и снаружи. Это означает, что они находятся в гармонии со своей внутренней и внешней средой, и все системы организма функционируют нормально.

Можно ли уменьшить невротизм?

Психотерапевтические процедуры и аналогичные меры по охране психического здоровья показали некоторые перспективы уменьшения симптомов невротизма. Таким образом, Американская психологическая ассоциация удалила термин невроз как самостоятельный диагноз и включила этот термин как (симптом или компонент) многих других расстройств психического здоровья.

Является ли невротизм чертой личности?

Невротизм — это черта личности, которая, как считается, оказывает значительное влияние на психологическое функционирование и поведение.Люди с высоким уровнем невротизма часто испытывают связанные расстройства психического здоровья, такие как тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство, которые имеют схожие характеристики.

Уменьшается ли невротизм с возрастом?

Это зависит от нескольких факторов. Невротизм может колебаться в зависимости от вмешательств, таких как изменение образа жизни и регулярное терапевтическое лечение. Если у вас проблемы с неврозом и вам нужно поговорить с кем-нибудь, с профессиональными консультантами и терапевтами BetterHelp.com доступны каждый день.

ОКР — это невроз?

Обсессивно-компульсивное расстройство может быть результатом невротической предрасположенности. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто имеют невротические наклонности, которые включают чрезмерное мышление, зацикленность на незначительных деталях и приступы вездесущей тревоги.

Как лечить невроз естественным путем?

Чтобы начать лечение неврозов, естественно, начните с уменьшения количества стрессоров в повседневной жизни.Хотя это может показаться нелегким, вы можете начать с 5-10 минут в день, чтобы снять стресс и восстановить центр. Разговор с лицензированным профессионалом также может обеспечить естественное облегчение.

Как диагностируют невроз?

Ваш поставщик медицинских услуг и поставщик психиатрических услуг проведут серию тестов, которые включают в себя медицинские осмотры, лабораторные работы и психологическую оценку. Основываясь на результатах этих выводов, ваш медицинский работник проведет оценку, поставив диагноз, если будет обнаружен невроз.

Является ли невроз психическим заболеванием?

Невроз — одно из расстройств психического здоровья, для которых характерны периоды сильного стресса в повседневных ситуациях. У людей с невротическими наклонностями могут развиться связанные расстройства психического здоровья, такие как тревога, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Если вы страдаете симптомами невроза (или другого психического расстройства), обратитесь за помощью к лицензированному терапевту.

Высокий невротизм — это хорошо?

На короткие периоды времени высокий уровень невротизма может быть хорошим.Однако, если невроз по-прежнему остается высоким после окончания соревнований или ситуация успокаивается — это может быть признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем.

Как справиться с невротизмом?

Чтобы справиться с невротизмом, уменьшите весь стресс, который вы можете испытывать в повседневной жизни. Оглянитесь вокруг своей жизни и посмотрите, где вы можете позволить себе сэкономить время и силы. Кроме того, сосредоточьтесь на методах осознанности, таких как проверка тела или медитация. Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться, вы не будете бегать по кругу весь день.

Что такое депрессивный невроз?

Депрессивный невроз возникает, когда человек, страдающий неврозом, страдает также симптомами депрессии. У человека с депрессивным неврозом будут проявляться симптомы обоих расстройств, которые со временем могут стать изнурительными, если их не лечить.

Независимо от того, работаете ли вы с консультантом по месту жительства или в Интернете, он может помочь вам сохранить здоровый образ жизни и заложить прочный фундамент для вашей жизни. Посещение специалиста по психическому здоровью дает вам возможность высказать свои чувства в безопасном месте и почувствовать себя услышанным.Поищите в базе данных консультантов BetterHelp и найдите наиболее подходящего для вас.

В каком возрасте развивается личность?

Точный возраст, когда личность начинает развиваться, у всех разный. Хотя определенные этапы развития обычно происходят примерно в одно и то же время (измеряемое годами), индивидуальность индивидуальна. Многие люди начинают развивать свою личность с рождения и в раннем детстве. Другие могут начать развивать свою личность позже.

Можно ли изменить свою личность?

Вы можете изучить новые стратегии выживания и поведение, которые могут привести к резкому изменению личности. Это можно сделать, установив терапевтические отношения с лицензированным терапевтом. Ваш терапевт проведет вас через психотерапию и упражнения, которые помогут вам достичь ваших целей.

Как использовать невротик в предложении?

Если вы слышите, как кто-то говорит, что «кто-то невротичен», это означает, что этот человек, кажется, демонстрирует поведение, соответствующее невротизму.Невротическое поведение часто является внешней реакцией на внутренний стресс и тревогу.

Что противоположно сознательности?

Противоположность сознательности — забвение. Когда кто-то не обращает внимания, он не понимает, что происходит вокруг. Это включает в себя полное незнание того, как их слова и действия влияют на окружающих.

Что означает экстраверсия?

Экстраверсия — это черта личности, при которой люди чувствуют себя энергичными и лучше всего, когда они открыто общаются с людьми.Считается, что люди, считающие себя «экстравертами», преуспевают в социальном взаимодействии и вовлечении. Их коллеги «интроверты» преуспевают в индивидуальном или личном взаимодействии.

Почему «здоровые невротики» могут процветать в стрессовые времена

Все мы знаем невротическую личность, когда видим ее: вспомним Монику из «Друзей» или Джорджа из Сайнфельда. Невротики слишком много волнуются, и если им не о чем беспокоиться, они начинают беспокоиться о том, чтобы не волноваться.Возможно, вы опознаете.

В личностных тестах участники оценивают свой невротизм с помощью таких вопросов, как «Я легко раздражаюсь» и «Я гораздо больше тревожусь, чем большинство людей» — и чем больше вы соглашаетесь с этими утверждениями, тем более невротичным вы становитесь. Эти черты могут сделать персонажа забавного ситкома, но вряд ли это рецепт здоровья и счастья. Если, как показывают многочисленные исследования, стресс действительно вреден для нашего здоровья, то ожидаемая продолжительность жизни невротиков будет короче.

Однако около двух десятилетий назад Говард Фридман из Калифорнийского университета в Риверсайде заметил, что доказательства этого предположения довольно слабы. «Некоторые хорошие исследования показали, что невротики либо становятся менее здоровыми, либо умирают раньше, — вспоминает он, — в то время как другие хорошие исследования показали обратное — что невротики, как правило, становятся или становятся более здоровыми и живут дольше».

Учитывая эти неоднозначные результаты, Фридман начал задаваться вопросом, может ли эта черта характера быть чем-то вроде палки о двух концах.Хотя беспокойство само по себе может быть разрушительным в некоторых обстоятельствах, некоторые люди могут использовать свое беспокойство как мотивацию для улучшения своего здоровья. Это будет особенно верно, предположил Фридман, для людей с высоким невротизмом и высокой сознательностью (склонность к дисциплине и организованности), тип личности, который он описал как «здоровый невротик». Представьте, например, что у вас есть опасения по поводу здоровья. Более непринужденная личность может не отреагировать на риск, тогда как здоровый невротик с большей вероятностью получит медицинскую помощь.

Распутать различные личностные факторы, которые могут привести к разным результатам для здоровья, и объяснить, как они это делают, — чрезвычайно сложная задача. Но различные исследования выявили преимущества здорового невротика, в том числе некоторые неожиданные преимущества в условиях нынешней пандемии.

Воспаление чувств

Давайте сначала рассмотрим исследование хронического воспаления, проведенное Николасом Туриано из Университета Западной Вирджинии. Всякий раз, когда мы болеем или травмируемся, тело испускает провоспалительные молекулы.Это приводит к покраснению и отеку, но помогает убивать микробы и восстанавливать ткани, что делает воспаление важным оружием в защите нашего организма. К сожалению, различные формы поведения, такие как курение, употребление алкоголя, переедание и отсутствие физической активности, могут вызвать длительное затяжное воспаление. Со временем это может повредить наши ткани, что приведет к артриту, диабету, раку, сердечным заболеваниям и, возможно, даже к болезни Альцгеймера. Таким образом, измерение уровней ключевых провоспалительных молекул дает представление о текущем здоровье человека и риске заболевания в будущем.

Чтобы выяснить, может ли личность человека влиять на риск хронического воспаления, Туриано изучил опрос более 1000 участников среднего возраста, которые проходили регулярные проверки здоровья. Поддерживая теорию «здорового невротика», Туриано обнаружил, что у людей с комбинацией более высокой сознательности и более высокого невротизма уровень воспаления был ниже, чем у людей, получивших высокие баллы только по одной из черт.

Как и Фридман, Туриано предположил, что причина этих различий заключается в том, как они реагируют на свои тревоги.Здоровые невротики, как правило, имеют более низкий индекс массы тела, например, возможно, потому, что они больше осознают риски для здоровья, связанные с ожирением, и поэтому прилагают больше усилий для поддержания здорового веса.

Внутри невротического разума — Ассоциация психологических наук — APS

В популярной культуре невротизм несет в себе легкий, юмористический и даже привлекательный оттенок — посмотрите на таких комиков, как Вуди Аллен и Ларри Дэвид, или таких персонажей, как Лиз Лемон в телешоу «30 Rock.«Но с клинической точки зрения отрицательный темперамент может играть основную роль во многих расстройствах настроения и тревожных расстройствах. Чем больше ученые-психологи ценят серьезную сторону невротизма, тем лучше они могут облегчить связанные с ним проблемы со здоровьем.

Десятилетия работы Дэвида Х. Барлоу в этой области — он является профессором психологии и психиатрии в Бостонском университете и основателем Центра тревожных и родственных расстройств — поставили его на передний план невротизма прошлого, настоящего и будущего.Краткая история невротизма и более короткий взгляд на новые способы борьбы с ним легли в основу его обращения к стипендиату Джеймса МакКина Кэттелла на 24 -й ежегодной конференции APS .

«За последние 10-15 лет мы обнаружили существенное совпадение тревожных расстройств и расстройств настроения», — сказал Барлоу. «У нас также были некоторые данные за последние несколько лет о том, что измерения более высокого порядка [такие как невротизм] могут составлять большую, если не большую часть ковариации между этими расстройствами».

Сегодня, безусловно, существует более четкое понимание невротизма, чем тогда, когда он был впервые описан Гансом Айзенком в 1940-х годах.Со временем появились другие термины для описания основного поведения, но невротизм по-прежнему широко используется (наряду с поведенческим торможением и негативным аффектом). В широком смысле темперамент определяется как сильная негативная эмоциональная реакция на стресс.

В 1980-х Барлоу и его коллеги разработали модель невротизма «тройной уязвимости». Теория включает сильный биологический компонент, а также обобщенный психологический компонент. Первое относится к степени наследственности; последнее — к разрушительным ранним переживаниям, которые могут предрасполагать человека к темпераменту — травме или даже стилю воспитания, который создает ощущение, что мир — трудное, часто неконтролируемое место.

Джеймс Маккин Кеттелл. Исследования невротизма, научного сотрудника Дэвида Х. Барлоу, привели к созданию инновационных методов лечения расстройств настроения.

«Мы пришли к выводу, что эти две уязвимости, когда они совпадают должным образом, то есть когда кому-то не повезло иметь их двоих, — и это активируется стрессом, тогда у них развивается своего рода синдром генерализованной тревоги», — сказал Барлоу. «Они вообще становятся тревожными. Можно сказать, невротик ».

Третий элемент модели тройной уязвимости — это особый компонент или особая форма, которую принимает тревога, такая как обсессивно-компульсивная психология, или паника, или определенная фобия.По словам Барлоу, хотя данные для этой ветви модели более слабые, а выводы основаны в основном на ретроспективных исследованиях, ограниченные данные свидетельствуют о том, что эта конкретная уязвимость также связана с ранним опытом.

Сегодня считается, что два других фактора играют ключевую роль в формировании невротического темперамента. Во-первых, люди, предрасположенные к такому поведению, плохо переносят сильные эмоции. Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило, что пациенты в клинике Барлоу находили эмоции менее приемлемыми, чем хорошо подобранные участники за пределами клиники, и обычно пытались их подавить.

Во-вторых, невротизм имеет тенденцию сопровождаться повсеместным поведением избегания той или иной природы. Это может быть ситуативное избегание (например, социальная фобия, избегающая вечеринки), тонкое поведенческое избегание (пациент с общей тревожностью, использующий перфекционизм для получения контроля над миром) или когнитивное избегание (тревожный человек, смотрящий телевизор, чтобы отвлечься от неприятных мыслей. ).

По словам Барлоу, на заре когнитивно-поведенческой терапии врачи иногда применяли методы избегания, которые, казалось, работали в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе доказали, что они ухудшают положение.

В 1990-х годах Барлоу и его коллега Тимоти Браун начали более пристальное изучение роли невротизма в эмоциональных и тревожных расстройствах, обнаруживаемых у их пациентов. Они обнаружили, что отрицательный аффект в значительной степени способствовал возникновению всех расстройств в клинике, в частности генерализованного тревожного расстройства и депрессии. По словам Барлоу, с тех пор результаты были многократно повторены.

Позже они наблюдали около 600 пациентов, большинство из которых лечились в Центре тревожных и связанных с ними расстройств в течение 2 лет.У одних было тяжелое депрессивное расстройство, у других — социальное тревожное расстройство, у третьих — генерализованные тревожные расстройства или ГТР. По словам Барлоу, врачи обнаружили, что невротизм, по-видимому, объясняет все изменения в этих расстройствах с течением времени.

«Другими словами, опять же, это казалось здесь главным фактором», — сказал он. «Было похоже, что все действия здесь были связаны с темпераментом, а не только для GAD. но для некоторых других расстройств ».

В результате этой работы Барлоу и Браун придумали новый способ представления случая пациента.Вместо того, чтобы просто навешивать ярлыки на пациентов с серьезным расстройством и, возможно, с некоторыми сопутствующими расстройствами, клиницисты создали профиль, который документирует четыре основных измерения — темперамент, настроение, социальную тревогу и избегание — одновременно.

«Мы думаем, что, возможно, это может дать более полную картину того, кто приходит с каким-либо эмоциональным расстройством, — сказал Барлоу, — и поэтому мы продвигаемся вперед с точки зрения профилирования».

Они также продвигаются вперед с трансдиагностической моделью лечения, называемой «унифицированным протоколом».«Терапия направлена ​​на устранение корней темперамента, вызывающих расстройства настроения и тревожные расстройства. В конце концов, если в основе проблемы лежит невротизм, то его облегчение должно облегчить и более серьезное расстройство.

Хотя этот подход является значительным отходом от индивидуальных протоколов прошлого, первые признаки обнадеживают. Единый протокол предназначен для определения видов эмоциональных переживаний, которые пациенты с настроением и тревогой находят отталкивающими, а затем помогает психологическому процессу угасания.Результаты первой серии случаев предполагают, что невротизм действительно податлив в руках Барлоу и компании и, следовательно, подвержен улучшениям.

«Разработка методов лечения для выявления общих принципов и лечения трансдиагностических особенностей темперамента может вывести нас на новый уровень», — сказал Барлоу. «Исходя от кого-то, кто имел непосредственное отношение к множеству этих индивидуальных протоколов, которые некоторые из вас используют при паническом расстройстве и других расстройствах, все, что я могу сказать, это: время идет.Идеи меняются — надеюсь, к лучшему ».

Твоя мама шутит, что ты невротик, но правда ли?

«Нет вечеринки лучше невротической вечеринки», — сказал никто никогда. В основном потому, что это будет похоже на вечеринку, устроенную Иа-Иа из книг о Винни-Пухе. Невротизм — одна из пяти личностных черт в модели Big Five Personality Trait. Его часто путают со словом « неврозы», «», появившимся в 18 веке.

Он широко использовался для лечения ряда психологических или психических расстройств.Его обычно использовали, когда ощущалось нарушение, но не было очевидной физической причины, первоначально придуманной в 18 веке для обозначения ряда психологических расстройств, которые обычно не могли быть связаны с физической причиной. Слово неврозы отличается от черты личности, невротизма. Термин «невротизм» относится к тому аспекту личности, который имеет долгосрочную тенденцию находиться в эмоционально тревожном или негативном состоянии.
Думай Иа-Ё.


Однако некоторые психологи и психиатры используют термин невроз для обозначения тревожных симптомов и поведения, в которых они не совсем уверены.Некоторые врачи используют его для описания психических заболеваний, не имеющих психотического характера. Самые известные психоаналитики, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, любили думать, что сам процесс мышления человека является неврозом.

Легко понять, почему неврозы и невротизм можно путать.

Невроз, напротив, не имеет единого определения. Обычно он используется для обозначения психологического состояния здоровья, которое влияет на то, как человек живет в своей жизни. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — один из примеров.Люди с ОКР страдают неврозом, из-за которого они могут навязчиво проверять дверные замки до тех пор, пока они не опаздывают на работу, или мыть руки до точки, когда их кожа становится поврежденной. Невроз не влияет на восприятие человеком реальности, но влияет на качество его жизни

В отличие от неврозов, это не связано с каким-либо заболеванием или состоянием. Невротизм — одна из пяти личностных черт в модели Big Five Personality Trait. Другие черты — экстраверсия, покладистость, добросовестность и открытость.

Личность обычно определяется набором поведения, чувств и мыслей, возникающих в результате биологического и экологического состояния человека.

Хотя у слова «личность» нет определенного определения, психологи определяют его черты по пяти измерениям: интроверсия-экстраверсия (также называемая «экстраверсия»), покладистость, открытость, сознательность и невротизм (то есть эмоциональная стабильность).

Краткая история развития личностных качеств

Теория личностных черт зародилась в 1930-х годах, когда психолог Гордон Олпорт использовал словарь, чтобы отследить более 4000 черт.Он разделил эти 4000 черт на 3 категории. Другой психолог сократил список с 4000 черт до 171. Позже британский психолог Ганс Айзенк использовал эти характеристики для создания трехмерной модели. В области психологии модель Айзенка показалась слишком ограниченной, а список Олпорта — слишком обширным. Они нашли удобную середину: пятифакторную модель, используемую для описания различных личностных качеств: большую пятерку.

Эти пять категорий личности показывают диапазон внутри каждой.Например, никто не является на 100% интровертом или 100% экстравертом. Люди, как правило, играют где-то посередине.

Невротизм, одно из измерений личности, относится к диапазону эмоциональной устойчивости человека. Если они склонны к эмоциональной устойчивости (их настроение обычно остается довольно постоянным), их можно назвать «низким невротизмом». Если их настроение и чувства колеблются в течение определенного периода времени, их называют «высоким невротизмом».

Лица, набравшие более высокие баллы, чаще всего борются с чувствами депрессии, вины, зависти, гнева или беспокойства.Они, как правило, испытывают эти эмоции гораздо более сурово и гораздо чаще.

Нелегко быть чувствительной душой.

Невротизм связан с чувством чувствительности к негативным чувствам, окружающей среде, отношениям и переживаниям. Человек, который более невротичен, может быть более чувствительным к своим чувствам, социальным обстоятельствам и своему физическому окружению в целом. У чувствительного человека есть свои преимущества: они лучше умеют слушать, проявляют больше сочувствия и обладают более высоким уровнем интуиции.Но у чувствительного человека есть и обратная сторона.

Высокая чувствительность может сказаться на здоровье, благополучии и профессиональном успехе. Кроме того, это может нанести серьезный ущерб отношениям. Человек с высокой чувствительностью реагирует острыми физическими, умственными и эмоциональными реакциями. Иногда их видят, но часто другие не замечают. Некоторые люди более чувствительны к некоторым областям, чем к другим. Например, некоторые люди испытывают острую боль из-за социальных факторов и факторов окружающей среды.Другие могут чувствовать большую внутреннюю чувствительность, когда думают о себе или своих взаимодействиях и отношениях с людьми.

Для многих очень чувствительных людей главное — научиться управлять этими чувствительными областями и ориентироваться в них. Большая часть чувствительности может быть вызвана перегрузкой сенсорных ощущений; другие проистекают из социальных или эмоциональных факторов. Высокочувствительные люди могут сильно расстроиться, если их механизм чувствительности не контролируется должным образом.


Те, кто высоко оценивает невротизм, как правило, особенно чувствительны к стрессу окружающей среды.
Важно различать то, что может показаться повседневным общением людям с низким уровнем невротизма — «привет» от кассира или обеденное собрание — опасно и важно для тех, кто более невротичен. Тривиальные социальные взаимодействия могут быть агрессивно устрашающими — они могут отменять встречи с друзьями, опасаясь социального взаимодействия; они могут продолжать повторять разговор с кем-то снова и снова в течение нескольких недель. Эта личность склонна к застенчивости, и это проявляется в их образе мышления.

Из-за задумчивой структуры их мыслей они могут быть людьми, склонными обладать фобиями и другими невротическими чертами, такими как тревога, паника, агрессия и депрессия. Эти негативные чувства и страхи носят долгосрочный характер, они возникают не только с определенными людьми или определенными социальными ситуациями или местами. Люди с высокой степенью невротизма более подвержены психическим заболеваниям, чем они не являются. Хотя повседневный опыт, кажется, утомляет их, невротики часто бывают творческими людьми.Они склонны тяготеть к художественной индустрии. Творческие люди получают более высокие баллы по тестам на невротизм, чем те, кто не занимается творчеством.

Вдобавок, наберитесь духа для тех, кто нервничает из-за того, что приведет к крайнему невротизму. Возможное преимущество. Исследование, проведенное Медицинским центром Нижнего штата Нью-Йорка при Государственном университете Нью-Йорка, показало, что люди, страдающие тревожностью, также имеют тенденцию в среднем иметь более высокий IQ. В исследовании университета они объяснили возможную причину такой тесной взаимосвязи: «высокий интеллект и беспокойство связаны с мозговой активностью, измеряемой по истощению питательного холина в белом веществе мозга.«Когда мозг человека постоянно работает, вырабатывая множество вариантов ситуации или проблемы, это приводит к большему количеству навыков решения проблем.

Похоже, беспокойство — это один из способов тренировки мозга.

Стив Джобс. Сэр Исаак Ньютон. Они были лидерами в своей области, но также были склонны к серьезным осложнениям из-за невротизма. Стив Джобс был известен своими перепадами настроения и навязчивым поведением. Сэр Исаак Ньютон отказывался спать 5 ночей и чувствовал, что его друзья сговорились против него.Хотя невротизм может показаться гениальным качеством или прославлен фильмами или культурой, Энни Мерфи Пол , автор книги «Культ личности», говорит Кварц: «Не весело быть невротиком или находиться среди людей, которые невротический. Мы говорим об этом в шутку, но на самом деле это может быть очень неприятная характеристика; это обременительно «.

На биологическом уровне можно обнаружить невротизм. Высокий уровень негативных мыслей освещает определенную часть мозга, называемую медиальной префронтальной корой, — даже когда они просто отдыхают в сканере мозга.Эта часть их мозга, расположенная прямо за лбом, используется в основном для принятия решения о том, что является угрозой, а что нет. Адам Перкинс , психолог и преподаватель Королевского колледжа в Лондоне, рассказывает Live Science: «Довольно просто подумать, что у них в голове есть своего рода внутренний генератор угроз. Они могут лежать в постели или сидеть в постели. кресло в совершенно нейтральной обстановке, и все же они чувствуют, что находятся под угрозой ».

Их «сеть режима по умолчанию» думает обо всех негативных результатах или чувствах.Их мозг кажется активным, даже когда они ничего особенного не делают. Поскольку медиальная префронтальная кора является частью этой системы, трудно избавиться от размышлений. Следовательно, чрезмерное мышление становится настоящим вызовом для некоторых невротиков.

Международный личный пул (IPIP) дает людям возможность использовать коммерческие психологические тесты, являющиеся общественным достоянием. IPIP выделяет одну из наиболее распространенных психологических моделей психологии, «большую пятерку», или иначе известную как пятифакторная модель.Модель объясняет, что личность может быть объяснена в пяти измерениях: интроверсия-экстраверсия, сознательность, уступчивость, невротизм и открытость опыту. Мы объяснили экстраверсию, интроверсию, покладистость и сознательность.

В нейротизме есть 6 подшкал в рамках этого конкретного измерения личности:

Беспокойство

Это беспокойство выглядит, как легко кого-то беспокоить и как часто они смотрят на свое окружение как на потенциально опасное.При этом учитывается активация «беги или сражайся». Он учитывает общее беспокойство, напряжение, нервозность или фобии. Тот, кто имеет низкие оценки, обычно спокоен и не беспокоится о другом числе обстоятельств.

Злоба-неприязнь

Люди, которые высоко ценят гнев, испытывают отвращение, когда ситуации идут не так, как надо. Они чувствуют горечь, когда чувствуют, что их обманывают или что-то у них отбирают. Этот аспект не исследует и не относится к выражению гнева; это наблюдается с личностным аспектом, чертой приятности.Этот аспект связан со склонностью злиться. Человек с высокими баллами может не казаться злым, но определенно испытывает гнев

Депрессия

Этот аспект не обязательно совпадает с клиническим определением депрессии как того же психического недуга при психопатии. Они могут быть разочарованы, грустны и иногда испытывают трудности с началом работы из-за низкой мотивации и низкой энергии. Тот, кто имеет низкие оценки, не говорит о депрессивных чувствах, но это не значит, что у него есть положительные эмоции, такие как счастье.Это отдельная конструкция, измеряемая по личностному измерению интроверсии-экстраверсии.

Самосознание

Существует определенная чувствительность к тому, как люди выглядят или воспринимают человека. Те, кто набирает высокие баллы, обеспокоены тем, что люди смотрят на них негативно. Они склонны чувствовать себя неловко, стыдно и / или смущенно. Те, у кого низкие баллы, как правило, преуспевают в социальных ситуациях, так как у них мало нервозности.

Импульсивность

Интересно, когда мы думаем об этом, мы думаем о характеристике импульсивности, которую мы думаем о сознательности; это часть сознания, но также часть невротизма.Мы видим это как неспособность противостоять побуждениям. Этот человек склонен поддаваться пристрастиям, чрезмерно баловаться и наслаждаться краткосрочными выгодами, а не долгосрочными. Их часто не беспокоят последствия побуждения.

Уязвимость

Уязвимость связана с предрасположенностью к панике. Это частично перекликается с аспектом беспокойства. Аспект тревоги имеет низкий порог для реакции «беги или сражайся». Это в первую очередь действие, происходящее с уязвимостью: человек, получивший высокие баллы по уязвимости, имеет тенденцию легче переходить в этот режим полета или полета.Уязвимость связана со стрессом, чувством растерянности или беспокойства в присутствии фактора стресса. В отличие от беспокойства, мы склонны исследовать, насколько легко человек чувствует себя в присутствии стрессора. Что касается тревожности, то она носит более общий характер. Те, у кого низкий рейтинг уязвимости, кажутся спокойными, уравновешенными и уверенными. С теми, кто набирает крайне низкие баллы, они могут казаться отстраненными или бесстрастными.

Я очень невротичен?


Ни в коем случае это не то же самое, что пройти квалифицированную оценку личности или поговорить с психологом.Однако несколько ключевых паттернов могут выявить невротические наклонности в определенных аспектах этого измерения.

Вы сверхсознательны?

Вы — человек, который ищет интонации голоса, язык тела, количество людей в комнате и социальную динамику в разговорах, в которых вы даже не участвуете. В общем, вы очень осведомлены.

Вы гиперсознательны?

Вы — человек, который ест здоровую пищу, потому что не хочет умирать мучительной смертью через 50 лет.Возможно, вы изучаете конспекты занятий и старые тесты, чтобы подготовиться к следующему экзамену за несколько недель до его проведения. Вы склонны беспокоиться о собственном благополучии.

Вы пессимист, но используете это в свою пользу?

Вы можете быть пессимистом, но это помогло вам сдать экзамен, из-за которого вы нервничали, или дружбу, которую вы быстро сохранили, потому что заметили, что кое-что было «не так». Крайне невротичный человек уделяет больше внимания тому, как что-то пойдет не так, и иногда может действовать, чтобы подготовиться к худшему исходу.

Как и любая характеристика личности, есть положительные и отрицательные стороны: низкая или высокая оценка. Невротизм обычно связан с плохими карьерными и другими отрицательными результатами, когда баллы слишком высоки. Им предстоит трудный путь вперед, поскольку они более чувствительны к определенным стрессовым факторам, будь то экологические или социальные. Однако интересно знать, что люди с высокими показателями невротизма, как правило, добиваются большего успеха, когда они также имеют высокие показатели сознания, что, кажется, уравновешивает сильно невротика. Следовательно, отрицательный карьерный результат можно свести на нет, увеличив сознательность в поведении. Кроме того, важно отметить, что человек может иметь низкий результат по одним элементам, но высокий по другим.

Как и другие измерения, невротизм имеет множество причин. В 1964 году Карл Юнг написал: « Человек слеп к тому факту, что при всей его рациональности и эффективности он наделен« силами », которые ему неподвластны. Его боги и демоны…. держать его в бегах беспокойством, смутными опасениями, психологическими осложнениями, ненасытной потребностью в таблетках, алкоголе, табаке, еде — и, прежде всего, множеством неврозов ». Знаменитый психотерапевт подчеркнул, какие мы эмоционально богатые и сложные существа.

Наша внутренняя схема, образ мышления и то, как мы придаем значение окружающему миру, основаны на биологии, окружающей среде, детстве, ценностях, религии, культуре, литературе, фильмах и многом другом.Часто бывает неаккуратно. Хотя для некоторых невротизм может быть проблемой, он также может быть их величайшим источником творчества и сочувствия.

Такие компании, как BMW и Lufthansa, используют ИИ Retorio для поддержки своих собственных команд по управлению талантами. Наш ИИ на основе видео был представлен в TechCrunch и Süddeutsche Zeitung .

Популярные сообщения, которые вам могут понравиться:

Абразивная личность

Президент корпорации смотрел в окно своего офиса в небоскребе. Его лоб нахмурился от гнева и недоумения. Его пальцы барабанили по ручке стула со скоростью, означавшей сильное разочарование. Остальные руководители в комнате выжидающе ждали. Каждый сказал свое. Каждый пришел к своему собственному выводу о проблеме.

Даррел Сандстрем, вице-президент одного из основных подразделений корпорации, был проблемой. Сандстрем был одним из тех редких молодых людей, которые взлетели до должности вице-президента подразделения в том возрасте, когда большинство его сверстников все еще находились в руководящем звене ниже среднего. «Он сообразительный, — говорили его сверстники, — но следите за его дожиганием». Когда он пройдет, тебя подпеют. Короче говоря, в этом и заключалась проблема.

Не было сомнений, что Сандстрем был на пути к вершине. Другие уже боролись за то, чтобы зацепиться за его фалды.У него была репутация человека, взявшего на себя инициативу. Поставьте перед ним сложную задачу, например, провалившееся подразделение, и он решит ее почти до того, как кто-нибудь узнает, что произошло. Он был руководителем, который мог быстро взять на себя ответственность, безошибочно добраться до сути проблемы, наметить шаги для ее преодоления, проложить себе путь через корпоративную бюрократию и реорганизовать, чтобы выполнить работу. Все это было хорошо. К сожалению, это было еще не все.

В обсуждениях с персоналом и встречах со своими коллегами Сандстрем задавал острые вопросы и делал резкие комментарии.Однако он также с легкостью отмахивался от лишних слов своих сверстников, заставляя их бояться высказывать свои мысли в его присутствии. Часто он добивался своего на собраниях из-за убедительности его аргументов и его убедительных презентаций, но так же часто те, кто отвечал за выполнение выводов собрания, не делали этого.

На встречах со своим начальством его вопросы были уместными, его выводы правильными, а его идеи — важными инструментами при рассмотрении проблем.Но он вызывал неприязнь к своему начальству, проявляя немного терпения в вопросах и вопросах, которые казались ему несущественными или элементарными. Не желая идти на компромисс, Сандстрем был интеллектуальным хулиганом, мало заботившимся о тех своих коллегах, которые не могли угнаться за ним.

Были жалобы и от подчиненных. Некоторые возмущались его манерой контроля. Опасаясь его гнева, они выступали на собраниях только тогда, когда знали, что это безопасно. Они знали, что он не приемлет посредственности, и поэтому стремились достичь совершенства, которое он от них требовал.Когда он сказал, что они проделали хорошую работу, они знали, что заслужили его комплименты, хотя многие считали, что он на самом деле не имел в виду то, что сказал.

Его встречи не отличались живостью, вообще-то у него не было особого чувства юмора. На поле для гольфа и на теннисных кортах он был одинаково лишен чувства юмора и соревновался. Играя так же напряженно, как он работал, он не знал, что такое игра.

И вот он здесь. Президентство подразделения было открытым, и президент корпорации оказался перед дилеммой.Продвигать Сандстрема означало увековечить более ответственную должность, которая многим казалась комбинацией Моше Даяна, генерала Джорджа Паттона и адмирала Хаймана Риковера. Сандстрем будет производить; никаких вопросов об этом. Но какой ценой? Может ли корпорация себе это позволить? Если Сандстрем не получит работу, велика вероятность, что он уволится. Компания также не могла себе этого позволить, поскольку прибыль его подразделения составляла значительную часть его прибыли.

Вокруг стола мнения разделились.«Теперь уволите его», — говорили некоторые; «Рано или поздно тебе придется это сделать». «Будь с ним нежнее», — говорили другие; «Если ты сделаешь ему больно, он потеряет импульс». «Он повзрослеет с возрастом», — говорили другие. Третьи прокомментировали: «Когда он станет президентом, он расслабится». И были те, кто сказал: «Какая разница? Он приносит деньги ». Президент корпорации столкнулся с дилеммой; Сандстрема нельзя было продвинуть по службе, но нельзя было и пощадить. Ни один из представленных вариантов не давал ему выхода; никто из них не мог.

Даррел Сандстром олицетворяет людей, которые озадачивают, тревожат, разочаровывают и бесят других в организациях — тех, кто имеет резкую личность. Мужчины и женщины с высокими, иногда блестящими достижениями, которые упорно настаивают на своем и презирают других, являются проклятием для начальников, подчиненных, сверстников и коллег.

В конечном итоге они губительны для самих себя; когда они терпят неудачу, их неудача обычно происходит из-за их резких личностей. Однако из-за их ценности для своей организации их руководители часто идут на все, чтобы помочь им вписаться в организацию.Фактически, высшее руководство, вероятно, направляет больше менеджеров с резкой личностью к психологам и психиатрам и программам обучения человеческим отношениям, чтобы спасти их, чем к любой другой отдельной классификации руководителей.

В этой статье я описываю резкую личность, прослеживаю ее происхождение и предлагаю, что менеджеры могут сделать, чтобы помочь таким людям и справиться с ними.

A Профиль

Подобно пресловутому дикобразу, грубый человек, кажется, обладает природной способностью колоть других раздражающим, а иногда и болезненным способом.Но за этим умением скрывается отчаяние хуже, чем у тех, кто получает удары, а именно — потребность быть совершенным. (Чтобы подробнее узнать, как потребность в совершенстве доводит человека до такой степени, что он отчуждает и вызывает значительный стресс у большинства окружающих его людей, см. Врезку «Потребность в совершенстве».) Человек, который становится Даррелом. Однако Сандстрем — не просто тот, кто нуждается в совершенстве. У него есть другие характеристики, которые в сочетании с этой потребностью создают поведение, которое другие считают таким оскорбительным.

Такой человек обычно чрезвычайно умен. Обладая страстью к совершенству, точности и полноте, он очень старается, и на него можно рассчитывать, что он сделает работу хорошо, часто эффектно. Он, как правило, хочет выполнять работу сам, однако ему трудно полагаться на других, которые, по его мнению, не будут выполнять ее в соответствии с его стандартами, вовремя или с необходимой утонченностью. Поэтому ему очень трудно делегировать решения даже за 25 долларов. Однако такая полная скрупулезность, независимо от того, насколько хороша для компании в целом, оставляет других, образно выражаясь, затаившими дыхание, заставляя их чувствовать, что они не могут соревноваться в одной лиге.

Он часто остро аналитичен, способен проникнуть в суть проблемы, но из-за его потребности в постоянных достижениях он нетерпелив с теми, кто не может думать так быстро или говорить так откровенно, как он может. Таким образом, его способность к анализу, как правило, не сочетается с равным умением лидера реализовать полученные ответы.

Индивидуально он часто бывает доброжелателен и помогает людям, которых не контролирует. Но, несмотря на то, что он говорит, он обычно не является хорошим разработчиком людей, потому что часто они чувствуют себя слишком неадекватными, когда им приходится сравнивать себя с ним.Кроме того, интенсивное соперничество грубого человека с другими часто заставляет его подрывать их, даже если он сам может не осознавать этого.

Когда его инстинкты соперничества пересиливают его суждения, грубый человек иногда грубо поднимает вопросы, о которых другие не хотят говорить, оставляя себя козлом отпущения за свою прямолинейность. В группах он склонен доминировать над другими, рассматривая все различия как вызовы, которые необходимо обсудить и преодолеть. В то же время, когда он властно относится к своим подчиненным, он льстит начальству.Однако, если он чувствует себя исключительно компетентным, он может попытаться доминировать и над своим начальством.

Хотя он часто в творческом поиске больших и широких достижений, за которые он часто получает множество похвал, он вполне может оставить своих боссов и тех, кто его окружает, без ощущения того, что они вносят какой-либо вклад в задачу или проект. Он движется так быстро и так широко, что даже когда у него есть хорошие идеи, его босс будет склонен отказывать ему, опасаясь, что, если он уступит дюйм, подчиненный возьмет милю.Босс чувствует, что его не поймают, не сдержат и не защитят звездного подчиненного, самого себя или высшее руководство от любых волн, которые могут возникнуть, обратная волна от которых может сокрушить их всех.

Обузданный своим начальником, грубый человек чувствует, что его подвел, что его усилия были напрасны. Чувствуя, что с ним обращаются несправедливо, он злится, потому что его попросили сделать что-то, и это не закончилось хорошо. Поэтому, рассуждает он, его наказывают за то, что другие люди завидуют, соперничают или не хотят предпринимать ничего нового.Рассматривая своего босса как человека, которого нужно обойти с фланга, а не как человека, чье поэтапное участие необходимо для успеха проекта, он политически нечувствителен и часто справедливо отрицает необходимость такой чувствительности.

Хотя другие часто воспринимают его как грандиозного и эмоционально холодного, у грубого человека есть сильный и очень сильный эмоциональный интерес к самому себе. Нуждаясь в том, чтобы видеть себя необычным, он иногда действует так, как если бы он был привилегированным человеком — действительно, как если бы он имел право отличаться от других или даже невнимателен.

Иногда он видит в других просто средство для своего самовозвеличивания, существующих как продолжение самого себя, а не как полноценные, уникальные взрослые люди со своими собственными желаниями, желаниями и устремлениями. Чтобы раздуть свое всегда низкое чувство собственного достоинства, он усиленно соревнуется за внимание, привязанность и аплодисменты. В то же время он, кажется, ожидает, что другие примут его слово, решение или логику только потому, что они его. Когда он разочаровывается в этих ожиданиях, он приходит в ярость.

Для такого человека очень важен самоконтроль, как и контроль над другими, который он, если возможно, делает тотальным.Таким образом, он излишне организован и справляется с недостатками других, слишком надзирая за ними. Для него потеря небольшого контроля равносильна потере полного контроля. Чтобы предотвратить это, он жесткий, ограниченный и неспособный идти на компромисс. Фактически, для него идти на компромисс — это то же самое, что уступать более низким стандартам. Поэтому у него мало возможностей для необходимых уступок организационных политических систем. Эта негибкость особенно очевидна в вопросах абстрактных ценностей, которые для него становятся конкретно конкретными.

Для других тот же контроль заставляет его казаться подчеркнуто правым, самоуверенным и самоуверенным. Напротив, те, кто не уверен в том, во что они верят, или в ясности вопроса, чувствуют себя неадекватными и менее добродетельными.

Абразивный человек, кажется, обладающий энциклопедическими знаниями, часто начитан и, уже имея хорошую академическую подготовку, стремится к большему. Хотя подчиненные и даже коллеги могут также стремиться оправдать высокие ожидания такого человека, а некоторые могут достичь необычайных высот, многие в конечном итоге сдаются, особенно если он их побьет.Таким образом, легендарный Винс Ломбарди привел Green Bay Packers к большому успеху, но все его члены, понимая, что он был ключом к их успеху, чувствовали, что чем лучше и компетентнее он был, тем менее адекватными они были. Когда такой человек умирает или покидает организацию, оставшиеся деморализованы, потому что у них нет уверенности в себе. Обычно они чувствуют, что не смогли соответствовать, а зачастую и не могут.

Если они будут вынуждены уйти на пенсию, грубые люди столкнутся с трудностями.Если их не вынуждают уходить на пенсию, они, как правило, держатся до самого конца, и с возрастом их рассудительность обычно ухудшается. По их мнению, у них все меньше и меньше потребности приспосабливаться к людям и обстоятельствам или менять свой образ действий. Таким образом, они становятся все более и более косвенными по отношению к основной направленности бизнеса. Если они предприниматели, они могут часто разрушать организации, неосознанно пытаясь помешать кому-то другому завладеть их детьми. Дж. Эдгар Гувер, в данном случае, в конечном итоге испортил и почти уничтожил репутацию ФБР из-за своего самодовольства.

Решение дилеммы

Учитывая, что у вас, читатель, есть подчиненный, который соответствует профилю, который я нарисовал, что вы можете сделать? Исправление происходит поэтапно и требует времени и терпения от каждого.

Методы первого этапа

Следующие шаги можно использовать с любым сотрудником, у которого есть проблемы с поведением, но они особенно эффективны для ознакомления агрессивного человека с последствиями его или ее поведения.

  • Осознайте психологическую аксиому о том, что каждый человек всегда делает все, что в его силах.Понимание того, что резкое, провокационное поведение проистекает из чрезвычайно уязвимого представления о самом себе, жажды привязанности и стремления к контакту, не сердитесь. Вместо этого начинайте частые обсуждения с этим человеком.
  • В таких обсуждениях некритически сообщайте о своих наблюдениях за его абразивным поведением. Опишите то, что вы видите, особенно более тонкое поведение, на которое люди автоматически реагируют. Спросите, что, по его мнению, чувствуют другие, когда он говорит или делает то, что вы описываете.Как, по его мнению, они отреагируют? Это тот результат, которого он хочет? Если нет, что бы вы сделали иначе, чтобы получить желаемый ответ? Как бы он отреагировал, если бы кто-то другой сказал или сделал то, что он сделал?
  • Укажите, что вы признаете его желание достичь и хотите помочь. Но скажите ему, что если он хочет продвигаться в компании, ему нужно принимать во внимание других, и что его успехи в этом направлении имеют значение для его будущего. Убедите его также, что каждый на пути переживает поражения и разочарования.
  • Когда, что вполне вероятно, его провокационное поведение в конечном итоге вас раздражает, постарайтесь избегать как импульсивных ответных атак, с одной стороны, так и критики самого себя за то, что он не отвечает тем же, с другой. Объясните ему, что, хотя вы понимаете его потребность поступать или быть лучшим, он рассердил вас и что другие, с которыми он работает, должны чувствовать то же самое. Скажите ему, что вы раздражаетесь и раздражаетесь, особенно из-за враждебной, унизительной или контролирующей тактики.В конце концов, вы можете сказать, что вы тоже всего лишь человек, даже если он думает, что это не так. Сообщите ему, как часто встречается такое поведение.
  • Если он оспаривает, философствует, защищает или пытается оспорить ваши наблюдения или обвиняет вас во враждебности к нему, не контратакуйте. Скажите ему, что вам не интересно спорить. Просто сообщите о своих наблюдениях за тем, что он делает или неверно истолковывает в данный момент . Держите его цель в центре обсуждения; хочет он это сделать или нет?
  • Если ваши отношения достаточно сильны, вы можете спросить, почему он должен защищаться или атаковать в ситуациях, которые не являются боевыми.Подчеркните, что участвовать в критическом исследовании проблемы — это одно; превратить такую ​​ситуацию в аргумент «беспроигрышный» вариант.
  • Ожидайте, что ему придется повторять этот процесс снова и снова, указывая на законные достижения, которыми он может гордиться. Объясните, что цели достигаются шаг за шагом, что компромисс не обязательно является второстепенным, что принцип «все или ничего» обычно приводит к тщетному разочарованию и что совершенство недостижимо.

Много хороших талантов можно спасти, если менеджеры будут применять эти шаги вместе со своими грубыми подчиненными.Конечно, некоторые люди менее агрессивны, чем другие, и могут добровольно изменять свое поведение и сознательно справляться со своими абразивными наклонностями. Однако для тех, кто не может, могут потребоваться более решительные меры.

Дальнейшие действия

Иногда люди с бессознательными влечениями не могут видеть реальность, несмотря на неоднократные попытки показать их. Возможно, они слишком заняты придумыванием защитных аргументов или озабочены собственными мыслями. Как бы то ни было, если они не откликаются на мягкий совет, который я описал, тогда им следует столкнуться с тем, чего им стоит их высокомерное, враждебное и контролирующее поведение.

Таким людям нужно сказать на самом раннем этапе , как их поведение подрывает их. Слишком часто они боятся этого, их начальники быстро обижаются и уходят, оставляя своих подчиненных в неудобстве, но не понимая почему. Чувствуя беспокойство, грубый подчиненный затем пытается вернуть уважение и уважение босса единственным известным ему способом, усиливая это поведение. Это только усугубляет ситуацию.

Абразивные люди могут внести значительный вклад в организацию, но менеджеры должны снова и снова подталкивать их к тем политическим шагам, которые позволят им добиться успеха, а не отказа.Вместо того, чтобы загонять таких людей, которые, образно говоря, бодаются головой против ограничений, менеджеры лучше действуют как овчарки, мягко подталкивая их обратно на место, когда они сбиваются с пути.

Очень сознательные люди, которым необходимо продемонстрировать свою компетентность, делая что-то самостоятельно, вероятно, в прошлом должны были проявить себя, несмотря на значительные трудности. Их компетентность должна была демонстрироваться с точки зрения того, что они сами могли бы делать как личности.Таким образом, они нуждаются в политическом руководстве и инструкциях по работе в команде, а также в поддержке со стороны начальника, который прямо объяснит им последствия их поведения.

Этим людям часто требуется частая обратная связь на каждом последующем шаге, который они делают в улучшении своих политических отношений. По мере того, как они продвигаются в таком процессе медленно или, по крайней мере, медленнее, чем они привыкли, они будут испытывать нарастающее беспокойство. Не демонстрируя своей индивидуальной компетентности, такие люди могут чувствовать, что у них не все хорошо, и так беспокоиться, что они действительно могут потерпеть неудачу.Когда у них возникают такие чувства, они склонны возвращаться к своему старому одностороннему образу действий.

Однако, если, несмотря на все усилия начальника, подчиненный не отвечает, руководитель должен недвусмысленно сообщить ему , что его поведение резкое и, следовательно, неудовлетворительное. Руководители не должны предполагать, что их подчиненные знают об этом, но должны сообщать им и повторять их неоднократно и в письменной форме. Одного или двух слов во время аттестации должно быть достаточно.Однако мой опыт показывает, что большинство начальников очень неохотно рассказывают людям, особенно грубым, о последствиях своего поведения во время служебной аттестации.

В одном случае, когда меня попросили встретиться с таким менеджером, он не знал, почему его направили ко мне. Когда я сказал ему, он был встревожен. Показав мне свою служебную аттестацию, он пожаловался, что его босс ничего ему не сказал. Скорее его начальник положительно отзывался обо всех его качествах и достоинствах и в одном предложении написал, что его поведение с людьми улучшается.На самом деле босс был настолько разгневан поведением подчиненного, что не продвигал его так далеко, как ему хотелось бы.

Когда описанные мною шаги были выполнены безрезультатно, когда подчиненный четко знает, и он или она не может ответить, изменив свое поведение, когда повторяющиеся слова в адрес человека и даже неудачи в продвижении по службе не привели к значительное улучшение, есть два возможных последствия. Во-первых, агрессивный человек будет чувствовать себя несправедливым, непризнанным за его или ее навыки и компетенцию и не оцененным за то, что он или она может принести в организацию.Во-вторых, начальник обычно в отчаянии, гневе и остроумии.

Если к этому моменту грубый человек еще не был направлен к компетентному психологу или психиатру для лечения, ему следует обратиться. Ничто другое не окажет значительного эффекта, и даже терапия — нет. Будет ли это зависеть от серьезности проблемы и навыков терапевта. Это не проблема, которую можно решить в Т-группе, во время встречи на выходных или в какой-либо другой форме противостояния.

Менеджер должен убедиться, что подчиненный понимает, что когда человека направляют к психологу, есть два значения. Во-первых, этот человек настолько компетентен, квалифицирован или способен в каком-то аспекте своей роли, что его начальство не только ненавидит его потерять, но и имеет основания ожидать, что этот человек может превратиться в зрелого руководителя, который сможет взять на себя большее обязанность. Во-вторых, несмотря на свой талант, подчиненный настолько неспособен ладить с другими людьми, что его невозможно продвинуть дальше своей нынешней роли.Оба момента следует подчеркнуть решительно.

Эти же принципы в равной степени применимы к любому неэффективному или дисфункциональному поведению на работе. Некоторые люди не могут выполнять свою работу. У других есть привычка вставать на своем собственном пути так же, как и у других. Третьи умудряются каждое утро поздно идти на работу или выполнять неполную или неадекватную работу. Как бы то ни было, шаги по их лечению по сути одинаковы.

Другие проблемные ситуации

Что вы будете делать, если грубый человек — это ваш начальник, ваш коллега, кто-то, кого вы интервьюируете, или, что труднее всего, вы сами? Что же тогда у вас есть?

Босс

Предположим, что вы относительно новичок или неопытны в определенной области и вам нужно определенное количество времени, чтобы достичь своей собственной компетентности.Скорее всего, благодаря своим знаниям и компетентности ваш грубый начальник сможет многому научить. Поскольку его высокие стандарты гарантируют, что предоставленная им модель будет хорошей, у вас будет достаточное основание терпеть его абразивность.

Но через два года или всякий раз, когда вы обретете собственную компетентность, вы начнете нервничать под жестким контролем. По мере того как вы стремитесь к собственной свободе, вашему начальнику может угрожать потеря контроля, и он почувствует, что вы становитесь соперником.Тогда он, вероятно, обратится к вам, больше не являясь учеником, и, иногда окольными путями, отомстит вам. Ваши записки будут лежать на его столе без ответа. Информация, отправляемая по каналам, будет задерживаться. Жалобы, предложения и запросы будут либо полностью отклонены, либо просто вынесены на обсуждение. Иногда он реорганизует отряд вокруг вас, что ограждает вас и заставляет бороться с приманками — номинальными боссами, не имеющими реальной власти.

Если вы находитесь в безопасном месте, вы можете рассказать боссу, как он выглядит для вас и как он влияет на подчиненных.Если он на высоком уровне, то, как правило, не стоит подниматься выше его головы. Конечно, вам следует проверить, насколько сильно его начальство беспокоит его, насколько они готовы терпеть и насколько они способны противостоять ему в конфронтации. Немногие на более высоком уровне управления готовы сразиться с ярким, воинственным и, казалось бы, самоуверенным противником, особенно если у него есть послужной список достижений и мало конкретных доказательств негативных последствий его поведения.

Короче говоря, после того, как вы узнали, что вы можете от такого человека, вероятно, пора выйти из-под него.

Пэр

Если вы равны грубому человеку, не стесняйтесь сказать ему, если его поведение пугает вас. Говоря о вашем раздражении и гневе, а также о раздражении других, вы можете сказать ему, что вы не думаете, что он хочет намеренно отталкивать людей или вести себя обреченно. Он может рассердиться, но при доброжелательном подходе он, скорее всего, раскаивается и может даже попросить больше отзывов в определенных случаях.

Кандидат

На что следует обратить внимание во время собеседования, чтобы не нанимать кого-то, кто окажется раздражающим?

Обратите внимание на очаровательную личность.Не все очаровательные люди эгоцентричны, но многие из них. Некоторые прихорашиваются, одеваются до совершенства и другими способами указывают на то, что уделяют себе чрезмерное внимание. Чем более эксгибиционистский человек, тем больше ему нужно одобрения, тем меньше он может думать о других. Также обратите особое внимание на точность речи или манеры. Ясность — это добродетель, но потребность в точности указывает на необходимость контроля.

Узнайте, как человек добивается результатов, попросив его описать прошлые проекты и деятельность.Насколько он сам сообщает о начале и завершении задач, даже к удивлению своего начальства? Это не обязательно плохо; на самом деле, для человека может быть полезно начать действовать самостоятельно. Но повторяющееся единичное достижение может указывать на проблему в работе в команде. Как часто он использует «Я»? Насколько внимательно ему приходилось проверять работу подчиненных? Насколько важно для него контролировать происходящее? Как он рассказывал людям об их ошибках? Как он их тренировал?

Как он считал пределы и недостатки других людей человеческими недостатками или недостатками? Насколько, по его мнению, можно было бы сделать лучше? Почему они не стали лучше? Почему он не мог сделать лучше? Что его начальство говорило о нем при аттестации?

Ты, сам

Наконец, что делать, если вы абразивные? Если вы зададите себе вопросы на боковой панели: «У вас резкая личность?» и обнаружите, что на три из них вы ответили утвердительно, велика вероятность, что ваше поведение раздражает окружающих вас людей.Если вы ответите шестью или более утвердительно, не потребуется особой проницательности, чтобы признать, что у вас больше проблем, чем нужно для вашей карьеры. Конечно, ни один из этих вопросов сам по себе не обязательно ни о чем свидетельствует, но достаточно положительных ответов может выявить абразивный профиль.

Если проблема в вас, и она вас беспокоит, вы можете работать над самокоррекцией. Однако чаще всего вам нужна помощь третьего лица — супруга, друга, начальника или профессионала. Если ваше поведение вызывает у вас серьезные проблемы на работе, то показан профессионал.Менеджерам и руководителям с от природы тяжелой ориентацией на контроль необходимо тщательно проверять себя на предмет такого поведения, чтобы неосознанно они не нарушили свои собственные цели.

Версия этой статьи появилась в майском выпуске журнала Harvard Business Review за 1978 год.

6 способов проявления невротического поведения в вашей жизни

Что такое невротизм и невротическое поведение?

Слышали ли вы эти термины раньше, но не совсем понимаете, что они означают? Они на самом деле разные? Поддаются ли они диагностике? Они вредят повседневной жизни? Как узнать, проявляете ли вы симптомы и поведение?

Сами термины имеют отрицательную коннотацию, но в отличие от 20-го века, когда они использовались в качестве диагнозов, эти термины являются просто описаниями.

Невротическое поведение — это то, как проявляется невротизм, но что такое невротизм? Вы можете подумать (из-за добавленного к нему суффикса — ism ), что это заболевание, но на самом деле невротизм — это черта личности.

Принято считать, что существует 5 типов больших личностей. Это следующие типы:
  1. Открытость
  2. Добросовестность
  3. Экстраверсия
  4. Доброжелательность
  5. Невротизм

Это не означает, что у всех есть только одна из этих черт — все мы являемся их комбинацией, занимая высокое или низкое положение на каждом типе, чтобы создать свою уникальную личность.

Тип невротизма описывается как: «широкое измерение личностных черт, представляющее степень, в которой человек воспринимает мир как тревожный, угрожающий и небезопасный. Каждый человек может быть помещен где-нибудь в этом измерении личности между крайними полюсами: идеальная эмоциональная стабильность против полного эмоционального хаоса. Люди с высоким уровнем невротизма, как правило, лабильны (то есть подвержены часто меняющимся эмоциям), тревожны, напряжены и замкнуты ».

Таким образом, невротическое поведение — это распространенные дезадаптивные или деструктивные механизмы совладания, которые развиваются из уникального уровня невротизма, который человек может испытывать в своей личности.Те, кто занимает высокие позиции по типу невротизма, будут демонстрировать больше такого поведения, чем те, кто получил низкие баллы по шкале.

Часто такое поведение может быть симптомом других расстройств, усугубленных особенностями личности невротизм. Невротическое поведение оставляет человека в длительном состоянии тревоги или стресса, что часто приводит к истощению, но не обязательно ухудшает повседневное функционирование.

Согласно Psychology Today, «невротик» — это термин, используемый для описания широкой категории состояний, которые были связаны с плохим функционированием, тревогой и депрессией, но были четко дифференцированы от «психотических» в отличие от людей. в последней категории невротики поддерживали контакт с реальностью и редко проявляли крайне девиантное, социально неприемлемое поведение.”

Так что же представляют собой некоторые из этих невротических форм поведения?

1). Раздражительность

Постоянное беспокойство и стресс, сопровождающие невротизм, могут привести к повышению уровня общей раздражительности.

2). Непропорциональный дистресс по сравнению с повседневными событиями

Когда ваша реакция на незначительные негативные события такая же, как эмоциональная реакция на происходящие большие, ужасные вещи, ваши эмоциональные реакции могут быть неуравновешенными.Это часто случается с теми, кто проявляет признаки невротизма. Если мелкие неудобства разрушают ваши положительные эмоции в течение дня, это, вероятно, невротизм.

3). Чрезмерная вина

Люди с высоким уровнем невротизма часто чувствуют чрезмерную вину. Чувствуете ли вы себя виноватым за то, в чем не виноваты вы? Вы корректируете свое поведение, чтобы отразить эту вину? Это может быть проявлением невротизма.

4).Перфекционизм

Когда вас одолевает тревога по поводу того, что что-то идет не так, перфекционизм становится естественным механизмом выживания. Из-за страха плохой работы люди с высоким невротизмом часто тратят гораздо больше времени, чем им нужно, на простые проекты — не желая говорить, что они завершены, пока не будут уверены, что это идеально.

5). Трудности в удовлетворении повседневных потребностей

Если вас часто переполняют тревога, грусть, чувство вины или другие столь же подавляющие эмоции, скорее всего, они вас утомят.Это ставит вас в затруднительное положение — вы слишком расстроены, устали или психически озабочены, чтобы позаботиться о своих основных потребностях. Такие вещи, как регулярное питание, уборка, регулярное купание и т. Д., Становятся слишком трудными из-за эмоционального и психического состояния, в котором вас оставляет невротизм.

6). Паника в неугрожающих ситуациях

В опасных для жизни ситуациях борьба или бегство — полезный инструмент, который позволяет нам рефлексивно действовать для обеспечения выживания. Однако в неугрожающих ситуациях возникающая паника больше не является инструментом для принятия решения, а становится эмоциональной стеной, которую, по-видимому, невозможно разрушить.Вместо того, чтобы способствовать выживанию, эта преувеличенная реакция может помешать вам принимать полезные и продуктивные решения.

Невротического поведения нечего стыдиться. Однако, если этот список напомнил вам о вашем собственном поведении, возможно, пришло время придумать несколько разных способов справиться с ситуацией, чтобы вы не так расстроились. Это может быть отличной темой для разговора с терапевтом, если вы чувствуете, что готовы ее обсудить.

Вы заинтересованы в обсуждении невротического поведения с терапевтом? Мы предлагаем как онлайн-терапию, так и личную терапию в нашем офисе в Хьюстоне.Наши профессиональные и преданные своему делу терапевты и консультанты ждут, чтобы помочь вам. Не стесняйтесь записаться на прием для получения консультационных услуг в Интернете, если вы думаете, что мы можем вам помочь. Свяжитесь с нами по телефону (832) 413-2410, или вы можете записаться на прием онлайн или назначить онлайн-консультацию.

Асма Рехман — лицензированный профессиональный консультант и сертифицированный специалист по реабилитации после горя. Большая часть ее клинического опыта приходилась на местные сообщества, включая Bo’s Place, Depression and Bipolar Support Alliance, а также в психиатрические больницы.У нее также есть опыт частной практики. Ей нравится работать со взрослыми и семьями, чтобы справляться с жизненными трудностями, будь то личные, с семьей или со сверстниками. Сферы интересов включают горе и потерю, депрессию, тревогу, травму, управление стрессом, проблемы взаимоотношений и семейное общение.

Последние сообщения от Asma Rehman (посмотреть все).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *