Как почистить организм после запоя: Через сколько алкоголь выводится из организма? Отвечает врач нарколог

Содержание

Через сколько алкоголь выводится из организма? Отвечает врач нарколог

Согласно исследованиям, на длительность действия алкоголя влияет градус напитка – чем он выше, тем дольше человек находится в состоянии алкогольного опьянения. Скорость выведения алкоголя из организма зависит от веса человека и крепости напитков, которые он употреблял, также важно учитывать вид закуски и скорость распития.

Скорость употребления

«Пей, не торопясь» – частый совет во время застолий от алкоголиков со стажем. Действительно, если потреблять горячительные напитки в размеренном темпе, обязательно закусывая после каждой рюмки, то опьянение будет наступать медленнее, но и вывод алкоголя из организма пройдет не спеша.

Закуска

Принципиальный момент. Лучшей закуской к крепким алкогольным напиткам считается жирная пища. Но не стоит забывать тот факт, что мясные закуски и жирная еда увеличивают нагрузку на организм.

Подтвержденный факт: организм мужчины перерабатывает алкоголь быстрее, чем женский

Размышления о том, что чай с лимоном, минеральная вода, контрастный душ и физическая активность на свежем воздухе помогут вывести вредные вещества из организма быстрее, ошибочны.

Все это облегчит состояние и похмельный синдром утром, но никак не повлияет на скорость выведения алкоголя.

Важно понимать и тот факт, что время действия алкоголя на человека намного меньше полного очищения организма. К вечеру следующего дня после вечеринки самочувствие может прийти в норму, настроение улучшится, но это не означает, что этанол полностью вышел из организма.

Как долго и в каком количестве алкоголь задержится в крови, будет зависеть от множества факторов. Специалисты устанавливают примерные сроки.

В организме подростка алкоголь задерживается надолго (из-за неполной зрелости внутренних органов). В силу того, что все процессы происходят в два раза медленнее, необходимо больше времени на выведение спиртного.

Очищение организма после запоя

Выход из запоя – длительный процесс в любом возрасте. Чтобы полностью очистить организм от алкоголя и продуктов его распада, необходимо продолжительное время:

  • первая неделя – вывод токсинов;

  • вторая неделя – очищение крови, восстановление работы внутренних органов;

  • месяц – восстановление мозговая деятельность;

  • 2-3 месяца – полное выведение продуктов распада алкоголя из печени.


Как очистить организм от алкоголя после длительного употребления?

Как очистить организм от алкоголя – это вопрос, который волнует все большее число людей. Последствия алкогольного опьянения затрагивают все органы, поскольку спиртные напитки оказывают системное воздействие на человеческий организм. Чтобы развернуто на него ответить, необходимо понимать, что под очищением подразумевается два разных процесса.

Очищение организма от алкоголя при высокой его концентрации в крови

Узнать, как очистить организм от алкоголя, требуется в том случае, если человек однократно употребил большое количество спиртного. Очищение обеспечивается соблюдением нескольких условий.

Восполнение жидкости. Алкоголь провоцирует нарушения водного обмена, а некоторая его часть выводится с помощью выделительной системы, поэтому важно не только восполнить необходимый объем жидкости, но осуществить постоянное поступление ее в организм.

С этой целью подойдет как обычная или минеральная вода, так и теплый чай, настои трав, компоты, морсы.

Ищете спасение от алкоголизма?

Мы знаем что с этим делать! Получи бесплатную, анонимную консультацию:

Выведение токсинов. Продукты распада алкоголя оказывают токсическое действие, для его минимизации необходимо воспользоваться сорбентами: средствами, связывающими и выводящими из организма вредные вещества. Как очистить организм от алкоголя с их помощью? Механизм действия одинаков, хотя они могут быть как аптечными – например, активированный уголь, так и природными – неочищенный рис является естественным сорбентом, впитывающим часть вредных веществ.

Витамины. Помочь организму в борьбе с продуктами распада алкоголя можно с помощью витаминов, основным из которых является аскорбиновая кислота. Сочетание витамина С и Е ускоряет процесс очищения, а также благоприятно скажется на сосудах, укрепляя их стенки.

Из аптечных средств основными являются янтарная кислота, глицин, обезболивающие средства, которые необходимы при возникновении головной боли. Целесообразность их применения определяется настоящим состоянием человека.

Очищение и восстановление после запоя

Если нужна не экстренная помощь при похмелье, а комплексное лечение от алкоголизма и очищение организма после выведения из запоя, важно знать не только чем чистят кровь от алкоголя при длительном его употреблении, но и как оказать помощь другим органам, подвергавшимся систематическому пагубному воздействию.

Восстановление функции мозга

. Головной мозг подвергается серьезным нарушениям вследствие длительного злоупотребления спиртным. Это происходит за счет нарушения работы сосудов и его трофики, главным условием восстановления является применение препаратов, улучшающих обменные процессы и насыщение тканей кислородом. Как правило, это ноотропы, средства для нормализации сосудистой функции.

Оздоровление печени. Печень – главный орган, который помогает бороться с алкоголем и продуктами его распада, являющийся уникальным в связи со способностью к регенерации. Некоторые исследователи утверждают, что лучший способ лечения печени – обеспечить ей «отдых». Это значит, что орган не следует перегружать тяжелой пищей, спиртным, большим количеством лекарственных средств. Иногда могут потребоваться гепатопротекторы, особенно это актуально при наличии уже сформировавшихся заболеваний или выраженных нарушений.

Восстановление почек. Часть алкоголя выводится с выделительной системой, токсины имеют свойство оседать в тканях почек и провоцировать нарушения их работы. Важно поддержать работу мочевыводящей системы, обеспечив оптимальный питьевой режим, полное исключение спиртного. Во многих случаях не повредит прием мочегонных сборов, что является частью профилактики бактериальных и других осложнений.

Нормализация работы поджелудочной железы. Оптимальный режим питания – залог оздоровления поджелудочной железы. Основные правила состоят в употреблении пищи небольшими частями, не допущении длительного голодания. За 30 минут до приема пищи можно выпить стакан теплой воды – «настроить» орган на предстоящую работу. Важно отказаться от гастрономических экспериментов, употреблять достаточно природных жиров: масел, рыбы, авокадо.

Восстановление работы того или иного органа должно учитывать наличие уже приобретенных заболеваний – может понадобиться специальная терапия, назначение медикаментозных средств.

Очищение крови и детоксикация

Процедура медикаментозной детоксикации осуществима только в условиях стационара. Иногда она может быть проведена и в домашних условиях, но только квалифицированным специалистом. Поэтому, задаваясь вопросом «чем почистить кровь от алкоголя», важно это помнить и понимать: капельницы, иные способы введения специальных лекарственных средств самостоятельно проводить не следует.

Основными аппаратными методами очищения выступают:

  • плазмаферез;
  • гемодиализ;
  • гемосорбция.

Как очистить организм от алкоголя и в какие сроки это осуществляется? Скорость очищения напрямую зависит от ряда факторов: веса, пола, степени опьянения, частоты употребления спиртного, индивидуальных особенностей.

Очищение в домашних условиях

Дополнением к медикаментозной помощи могут выступить народные рецепты:

Мед. Главный продукт для естественной и мягкой детоксикации – обладает некоторым мочегонным, потогонным действием, способен нейтрализовать действие токсинов, содержит ряд полезных веществ и витаминов. Прежде, чем очистить кровь от алкоголя с помощью этого продукта, необходимо убедиться в отсутствии аллергии. Можно употреблять одну чайную ложку меда, растворив его в стакане теплой воды, раз в 30-60 минут в течение дня.

Крапива. Свежая или сушеная трава также является мочегонным средством, оздоравливающим кишечник и поджелудочную железу. Заваривать крапиву необходимо в виде чая. Кстати, для тех, кто задается вопросом «как снять тягу к алкоголизму» — крапива обладает эффектом, снижающим потребность в потреблении спиртного.

При этом важно помнить о противопоказаниях: нарушении свертываемости крови, отеках. При их наличии следует предварительно получить консультацию специалиста.

Отвар овса. Он благоприятно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта, где находится большая часть вредных веществ, поэтому его действие можно назвать системным.

Отвар корней одуванчика. Мочегонное действие этого растения позволяет лучше справиться с токсинами, для приготовления необходимо 1 ст.л. травы кипятить в 0,25 воды в течение получаса, затем остудить и процедить. Принимать дважды в день (итоговый объем, как правило, в 3 раза меньше за счет выкипания воды).

Свекольный сок. Такое средство с добавлением растительного масла (по 1 ст.л. утром натощак) обладает не только благоприятным действием на сосуды, но и слабительным эффектом, поэтому не следует его применять при необходимости отправиться на работу.

Сбор трав. Чабрец, зверобой, тысячелистник, полынок, таволга, корни левзеи и дягиля, ягоды можжевельника — в одинаковых пропорциях, 2 ст. л. залить литром кипятка, настоять, хорошо процедить. Принимать не менее 10 дней, как чай. После важно сделать перерыв на 5 дней и повторить курс.

Если человек неоднократно задавался вопросом «чем чистят кровь от алкоголя», можно заподозрить у него наличие болезненной тяги к спиртному. Для этого нужно знать, как проявляется алкогольная зависимость – это позволит своевременно обратиться к специалисту и получить квалифицированную помощь.

В том случае, если у зависимого отсутствует потребность в получении лечения, необходимо знать, как уговорить алкаша лечиться – от этого зависит не только настоящее состояние, но и здоровье органов и систем в будущем, а также личное благополучие.

Преодолеть алкогольную зависимость самостоятельно крайне сложно – в большинстве случаев необходима сторонняя помощь опытных специалистов.

Реабилитационный центр «Поколение» оказывает помощь лицам, страдающим алкогольной зависимостью, проводя не только очищение организма, но и психологическую работу с применением современных методик (программа «12 шагов»). Комплексный подход, поэтапная работа позволяют достичь высокой эффективности в лечении алкогольной зависимости.

Вылечить алкоголизм можно!

Мы знаем, как это сделать! Запишитесь на консультацию:

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

https://ria.ru/20201112/alkogol-1584259025.html

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя — РИА Новости, 12.11.2020

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования… РИА Новости, 12.11.2020

2020-11-12T13:00

2020-11-12T13:00

2020-11-12T13:33

наука

здоровье

канада

алкоголь

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25. img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565344185_0:463:2048:1615_1920x0_80_0_0_bbaa6e26bfbb4925ebd211b9353a3640.jpg

МОСКВА, 12 ноя — РИА Новости. Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. Этанол, присутствующий во всех алкогольных напитках, при достижении определенного уровня концентрации в крови начинает действовать как яд, нарушая функцию кровообращения, поражая мозг и другие органы. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в результате тяжелой алкогольной интоксикации в мире умирает около трех миллионов человек.До 90 процентов алкоголя из организма человека выводится печенью с постоянной скоростью, которая не может быть увеличена. Немного ускорить вывод алкоголя из крови можно с помощью диализа, внутривенного введения жидкости и подачи кислорода.Исследователи из Университетской сети здравоохранения (UHN) в Торонто предложили использовать для выведения алкоголя легкие. Ученые обнаружили, что при гипервентиляции — глубоком и быстром дыхании — алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, и чем сильнее дыхание, тем больше алкоголя выводится из организма.Это прием был известен врачам и раньше, но применялся он ограниченно, так как при форсированном выдохе человек теряет очень много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. А быстрое уменьшение этого газа в крови вызывает головокружение, обмороки и онемение рук и ног.»Нельзя просто проводить гипервентиляцию, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — приводятся в пресс-релизе UHN слова руководителя исследования доктора Джозефа Фишера (Joseph Fisher), врача-анестезиолога и старшего научного сотрудника Исследовательского института больницы общего профиля Торонто.Авторы разработали компактное устройство размером с портфель, которое позволяет поддерживать уровень углекислого газа в крови пациента во время гипервентиляции. Оборудование очень простое, оно состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов. «Это очень простое устройство, которое можно легко изготавливать в любой точке мира. Оно не требует электроники, компьютеров или специальных фильтров. Удивительно, как мы не пришли к этому несколько десятилетий назад», — говорит доктор Фишер.Данное исследование — первое практическое доказательство того, что базовая скорость выведения алкоголя может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.Авторы считают, что выработанная ими концепция позволит не только создать новые методики лечения тяжелой алкогольной интоксикации, но и поможет тем, кто просто хочет быстро протрезветь.Устройство в ходе исследования было успешно опробовано добровольцами, однако для промышленного внедрения, отмечают ученые, нужно еще провести полноценные испытания в клинических условиях.

https://ria.ru/20200909/alkogol-1576974607.html

https://ria.ru/20200525/1571966673.html

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565344185_0:402:2048:1938_1920x0_80_0_0_8d3e11d652c723c3c5d2223a29afe2bd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, канада, алкоголь

МОСКВА, 12 ноя — РИА Новости. Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Этанол, присутствующий во всех алкогольных напитках, при достижении определенного уровня концентрации в крови начинает действовать как яд, нарушая функцию кровообращения, поражая мозг и другие органы. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в результате тяжелой алкогольной интоксикации в мире умирает около трех миллионов человек.

До 90 процентов алкоголя из организма человека выводится печенью с постоянной скоростью, которая не может быть увеличена. Немного ускорить вывод алкоголя из крови можно с помощью диализа, внутривенного введения жидкости и подачи кислорода.

Исследователи из Университетской сети здравоохранения (UHN) в Торонто предложили использовать для выведения алкоголя легкие. Ученые обнаружили, что при гипервентиляции — глубоком и быстром дыхании — алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, и чем сильнее дыхание, тем больше алкоголя выводится из организма.

Это прием был известен врачам и раньше, но применялся он ограниченно, так как при форсированном выдохе человек теряет очень много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. А быстрое уменьшение этого газа в крови вызывает головокружение, обмороки и онемение рук и ног.

9 сентября 2020, 12:00НаукаУченые определили норму потребления алкоголя для больных диабетом

«Нельзя просто проводить гипервентиляцию, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — приводятся в пресс-релизе UHN слова руководителя исследования доктора Джозефа Фишера (Joseph Fisher), врача-анестезиолога и старшего научного сотрудника Исследовательского института больницы общего профиля Торонто.

Авторы разработали компактное устройство размером с портфель, которое позволяет поддерживать уровень углекислого газа в крови пациента во время гипервентиляции. Оборудование очень простое, оно состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов.

«Это очень простое устройство, которое можно легко изготавливать в любой точке мира. Оно не требует электроники, компьютеров или специальных фильтров. Удивительно, как мы не пришли к этому несколько десятилетий назад», — говорит доктор Фишер.

Данное исследование — первое практическое доказательство того, что базовая скорость выведения алкоголя может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.

Авторы считают, что выработанная ими концепция позволит не только создать новые методики лечения тяжелой алкогольной интоксикации, но и поможет тем, кто просто хочет быстро протрезветь.

Устройство в ходе исследования было успешно опробовано добровольцами, однако для промышленного внедрения, отмечают ученые, нужно еще провести полноценные испытания в клинических условиях.

25 мая 2020, 18:00НаукаУченые выяснили, кому генетически противопоказан алкоголь

Как очистить организм от токсинов алкоголя

После запойного состояния в организме человека происходит алкогольное отравление. Образуются токсические продукты распада алкоголя, из-за того что нарушен метаболизм и не происходит должным образом переработка этанола в клетках печени.

Самые опасные соединения — это ацетальдегид и уксусная кислота. По оценкам медиков, по своей токсичности ацетальдегид в 30 раз сильнее этилового спирта. Для устранения запоя нарколог устраняет признаки интоксикации. Ядовитые соединения выходят из организма.

Почему возникает интоксикация после запоя

Из-за сильнейшей интоксикации организма алкоголик не может продолжать запойное состояние. В крови накапливается большое количество токсичных веществ. Собственные запасы энергии истощаются. Подавляется иммунитет. Из-за алкогольного отравления организма человек не может употреблять пищу и питье.

Действие продуктов распада алкоголя на мозговые клетки

Ацетальдегид является токсическим веществом. Чтобы в организме ацетальдегид полностью перерабатывался, печень должна быть здоровой. В ней должен находиться необходимый состав ферментов. У алкоголиков гепатоциты не работают, так как произошла замена гепатоцитов на рубцовую ткань. Печень может быть настолько поражена, что ацетальдегид беспрепятственно циркулирует в крови.

Как проявляется негативное воздействие на нейроны, находящиеся в головном мозге:

  • Происходит прекращение синтеза нейромедиаторов.
  • Наступает блокировка, импульс не передаётся по нервным путям.
  • Нарушается регулирующая функция ЦНС и её взаимодействие с эндокринными органами.
  • Угнетается дыхание, ухудшается сердечно-сосудистая деятельность, угнетаются вегетативные отделы нервной системы.

Чем отличается отравление после запоя от интоксикации

Всего лишь в терминологии заключается главное отличие. Интоксикация — это синдромом отравления всего организма. Отравление может наступить у человека, когда он однократно бесконтрольно употребил спиртные напитки. Интоксикация может наступить при индивидуальной непереносимости этилового спирта, т.к. у человека находится недостаточное количество нужных ферментов, что является генетическим или физиологическим отклонением от нормы. Например, отсутствие ферментов в желудке у женщин, имеющих монголоидную расу, способствует развитию быстрого привыкания.

Клинические признаки

При передозировке этилового спирта и истощения организма появляются характерные признаки интоксикации:

  • Тошнота и рвота.
  • Головная боль.
  • Понос.
  • Колебания давления.
  • Температура.
  • Повышенная потливость.
  • Нарушается психика, появляются галлюцинации.

Иногда родные скрывают от врача запойный фактор. Тогда доктор дифференцирует состояние больного с аналогичными проявлениями, которые бывают при инфекционных заболеваниях. В этом случае токсины выделяют патогенные бактерии или вирусы. Если не будет проводиться полноценного лечения, то в коре головного мозга происходят органические изменения. Заболевание носит название — энцефалопатия. При употреблении некачественного алкоголя в организм может попасть новый вид токсичных веществ.

Выведение алкоголя: мужчины и женщины

Вывести алкоголь из организма мужчин гораздо легче, чем это сделать у женщин. Объясняется это тем, что в желудке мужчин имеется большее количество ферментов, чем в желудке женщины. Из-за этого поступает в кровь мужчины меньше ядов и поэтому медленней затуманивается их сознание.

Что влияет на время, в течение которого можно вывести этиловый спирт из организма:

  • Пол.
  • Наличие закуски.
  • Наличие хронических заболеваний.
  • Индивидуальные аллергические реакции на действия токсинов.
  • Возраст.
  • Частота принятия алкоголя и его качество.
  • Прием таблеток.
  • Эмоциональное состояние.

Время, в течение которого выводится алкоголь из организма, может зависеть от деятельности мочевыделительной системы. Доказано ученым, что 5% этилового спирта выводится вместе с мочой. При употреблении большого количества жидкости с мочой выходит от 10 до 15% алкогольных напитков.

Алкоголь выводится из организма в результате переработки токсичных продуктов в клетках печени, в поджелудочной железе, в ЖКТ и в мочевыделительной системе. С помощью терапии ускоряется метаболизм.

При обычном метаболизме алкоголь выходит медленно, приблизительно через сутки спирт  разлагается до калорий.

Как снять интоксикацию после запоя

Борьба с отравлением является основной задачей врачебной помощи. Быстрота снятия интоксикации будет зависеть от поражения клеток головного мозга и органов. О качестве используемых методик судят, если у человека исчезли признаки интоксикации, восстановилась психическая деятельность.

Солевые растворы и питьевой режим

Задачей выпитой жидкости является разведение имеющейся концентрации ядовитых веществ в крови с последующим выделением их с мочой. Наибольший эффект при интоксикации достигается с помощью растворов, которые вводятся внутривенно. При этом учитывается диурез, то есть количество выделенной мочи за 24 часа. Чтобы ускоренно вымыть токсины используют метод «форсированного диуреза». При этой методике после введения большого количества жидкости вводят «Лазикс» — мочегонный препарат. Данным способом пользуются с осторожностью врачи при наличии сердечной декомпенсации и отёков у пациента.

В лечебных растворах находятся нужные электролиты. Они содержат в своем составе соли — кальций, калий, натрий, магний.

Соли необходимы для восстановления деятельности мышечных тканей, чтобы полностью восстановилась их способность к сокращению и электрический потенциал.

Если больной может пить при слабо выраженном рвотном рефлексе, то врач назначает дополнительно жидкость с электролитами. Когда электролиты поступают через кишечник их действие замедленно, внутривенные препараты действуют быстрей. Но и поступление электролитов через кишечник хорошо дополнят общее лечение. Если диурез у пациента нормальный, то за сутки врач вводит ему от 1-4 л. жидких растворов.

Обращение в наркологическую клинику

Самое главное для здоровья алкоголика — это вовремя обратиться за помощью к наркологу. В современном наркологическом центре имеется широчайший набор эффективных медикаментов и аппаратных методик для того, чтобы ликвидировать тяжелейшую интоксикацию.

Вызванный на дом нарколог, ставит алкоголику детоксикационную капельницу. С помощью введённых лекарственных препаратов в капельницу нейтрализуется ацетальдегид. Происходит восстановление кислотно-щелочного и биохимического баланса крови. Быстро улучшается самочувствие пациента. Состав введённых растворов в капельницу назначает доктор индивидуально, исходя из физического и психического состояния больного. Но чаще всего врач пользуется следующими группами лекарственных препаратов:

  • Растворы электролитов — изотонический раствор 0,9%.
  • Заменители плазмы крови – Реомакродекс.
  • Кардиопротекторы – Триметазидин.
  • Спазмолитики — Но-Шпа.
  • Растворы для устранения интоксикации – Гемодез.
  • Гепатопротекторы – Эссенциале.
  • Ноотропы – Пирацетам.
  • Витамины группы B — B1, B6.

Когда интоксикация проходит у больного с осложнениями, то его доставляют в наркологическую клинику. В стационаре ему проведут серию детоксикационных мероприятий. Кроме капельниц используют для снятия интоксикации плазмаферез и гемодиализ. Специалисты проведут требующуюся симптоматическую терапию. В экстренных случаях при остром отравлении проводятся реанимационные мероприятия.

Лекарственные препараты

Нарколог прописывает лекарственные препараты, которые устраняют токсические соединения из организма и способствуют их выделению.

К лекарственным препаратам относятся:

  • В качестве универсального антидота внутривенно вводят «Унитиол» в количестве 250–500 мг.
  • В качестве раствора вводят «Реамберин» в количестве 400–800 мл. в сутки.
  • Витамины способны восстановить нарушенные этиловым спиртом биохимические реакции в клетках печени и в нейронах коры головного мозга — В1, аскорбиновая кислота, В6.

Когда человек находится в запойном состоянии и продолжает употреблять алкоголь, вводить лекарственные средства нет смысла. Терапию начинает нарколог, когда пациент прекратит употреблять спиртное.

В первые двое суток антитоксические препараты вводятся два-три раза в сутки внутривенно.

Сорбенты

Смекта, Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь. С помощью этих сорбентов устраняются последствия интоксикации различного происхождения. После запойного состояния больные часто их употребляются самостоятельно. Состояние после приёма сорбентов улучшается.

Роль сорбентов заключается в том, что они способны связывать токсины и шлаки в кишечнике и избавляют больного от отравления. Принимать сорбенты является правильным решением. В желудочно-кишечном тракте они способны нейтрализовать токсины. Плохо то, что действуют они медленно по сравнению с постановкой капельницы. Действия сорбентов будет эффективным, если запой непродолжительный, длится не более 2-3 дней. При продолжительном запое эффект от приёма сорбентов незначительный.

Народные средства

Детоксикационный раствор приготовляется самостоятельно. В 1 литр воды добавляется чайная ложка соли, чайная ложка соды и две ложки сахара. Выпить раствор нужно в течение дня, принимать через каждые полчаса. Хорошо действует при интоксикации огуречный рассол или капустный. В жидкостях находятся нужные минеральные вещества и ряд витаминов. Неплохо действуют чаи и отвары, приготовленные из лекарственных растений. Они способствуют быстрому выведению ядовитых продуктов распада из организма.

  • Цветки календулы и ромашки.
  • Корень аира или дягиля.
  • Листья мяты.
  • Плоды шиповника и можжевельника.
  • Трава полыни.
  • Овсяный отвар или кисель, который готовят из цельных зерен.
  • Полезен мед.

Выводы

Интоксикация является главным симптомом токсического действия этилового спирта на человеческий организм. Происходят негативные процессы в коре головного мозга. Ухудшается деятельность печени, утрачиваются её функции. Нарушается работа внутренних органов. Чтобы снять интоксикацию доктора используют лекарственные средства. Внутривенно вводят растворы и применяют «форсированный диурез». Используются адсорбенты и народные рецепты, употребляемые для снятия интоксикации. Они хорошо дополняют врачебное лечение. Аппаратное очищение крови при алкогольной зависимости не считается безопасным. Только специалист может назначить данный вид лечения.

Как очистить кровь от алкоголя после новогодних праздников — SmolNarod.ru

Автор фотографии: fb.ru

Как алкоголь влияет на организм и в каких случаях стоит прибегать к очистке крови от него в домашних условиях, а в каких — обращаться к врачу, читайте в нашем материале.

Даже не очень большой процент алкоголя серьезно влияет на психику: замедляются все процессы протекающие в головном мозге, разрушается иммунная система, снижается интеллект, развиваются заболевания нервной системы. Поэтому очищение крови от алкоголя не только необходимо, но и обязательно всем, кто употребляет спиртные напитки. Естественный образ очищения крови от алкоголя происходит в нашей печени. На неё приходится самый мощный удар.

Итак, чем меньше времени после возлияния прошло, тем более эффективна будет чистка крови от алкоголя рвотой. Для вызова рвоты рекомендуется выпить ½ литра воды и надавить ложкой на корневую часть языка.

Второй способ быстрого выведения алкоголя из организма — это обильное питье. Особенно хорош в данном случае чай с лимоном, который содержит кофеин. А вот от кофе лучше отказаться, поскольку он может и повышать объем кофеина в крови, и снижать.

Поможет улучшить самочувствие кружка молока, выпиваемая через каждый час, или не газированная минералка и свежевыжатый сок апельсинов.

Хорошо очищают организм от алкоголя мочегонные продукты. Так, например, мёд обладает не только мочегонным эффектом, но и способен нейтрализовать токсины и яды, содержащиеся в алкоголе. Стакан воды с ложечкой растворенного в нем мёда через каждые полчаса быстро приведут вас в норму.

Ещё одним эффективным способом очищения крови от алкоголя является куриный бульон. В него непосредственно перед употреблением нужно добавить тмин и немного корицы. Для улучшения состояния организма потребуется за раз принять 0,5 литра бульона.

Что касается приёма препаратов и капельниц, то здесь необходима консультация врача, так как всё зависит от индивидуальных характеристик организма и степени интоксикации, рекомендуют специалисты портала anukapohudei.ru.

Перечисленные способы помогут восстановить нормальное состояние организма после длительных новогодних праздников. Но лучше до этого не доводить и не омрачать серыми красками алкогольного похмелья и без того не солнечные дни.

Кстати, бытующее мнение о том, что алкоголь в небольшом количестве защищает сердце и сосуды, оказалось мифом. Медики доказали, что в любом количестве спиртное несет только вред. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

С возрастом, а также из-за вредных привычек и неправильного питания эластичность сосудов ухудшается, что приводит к инфарктам и инсультам. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу пять продуктов для укрепления сосудов. Все подробности ЗДЕСЬ.

Мы уже рассказывали, что учёные назвали 5 продуктов, которые приближают раннюю смерть. Злоупотребление этими продуктами увеличивает риск ранней смерти на 30%. Среди них соки и хлопья. Подробнее можно прочитать ЗДЕСЬ.

Ранее мы сообщали о семи продуктах, которые категорически не едят онкологи и не рекомендуют их употреблять людям.

Кстати, смоляне чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и погибают в ДТП. Редакция Smolnarod выяснила причины. Подробнее об этом можно прочитать по указанным ниже ссылкам:

Тысячи смолян умирают от болезней системы кровообращения. Выяснили причины

«Мода на загар дала о себе знать». Сколько смолян умерло от рака

Почему в Смоленской области увеличилась смертность в ДТП и что с этим делать



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457

Алкоголизм. Запой, очистка от шлаков

Запой — это состояние, сопровождающееся непреодолимым влечением к алкоголю и неспособностью прекратить его потребление, что характерно для второй стадии алкоголизма.

Запойное состояние является естественным продолжением сформированного похмельного синдрома. В запое алкогольное опьянение практически не доставляет человеку привычного удовольствия. Больной организм заставляет человека выпить очередную дозу для облегчения страдания на непродолжительное время.

Запои могут продолжаться от нескольких дней до нескольких недель и даже месяцев. Прекратить злоупотребление алкоголем человека заставляет не сила воли, а тяжёлое отравление организма, вызванное алкогольным ядом ацетальдегидом. Выйти из запоя человек может как самостоятельно, так и прибегнув к помощи врача. Однако с прекращением запойного состояния болезнь не заканчивается, а переходит в скрытую форму. Если не начать противорецидивное комплексное лечение (лекарства + психотерапия), то запои возобновятся, т.к. в организме с опредёлённой периодичностью начнёт срабатывать биологический механизм обострения алкоголизма.

Необходимо выйти из запоя не только физиологически под влиянием негативного фактора интоксикации, но и в своём сознании, когда запойное состояние пройдёт и появится иллюзорное ощущение полного благополучия. Если образ алкоголя как универсального средства спасения и получения наивысшего удовольствия останется доминировать в сознании, то очередной запой лишь дело времени, так как физиология и биохимия пьющего человека постоянно готовы приспособиться к исполнению его тайного желания.

Купирование (прерывание) запоев может начинаться только на исходе запойного состояния. Опытный нарколог не поедет, к примеру, ставить капельницу на второй день запоя, если обычно у данного пациента он продолжается неделю и более. В таком случае капельница поможет лишь временно снять алкогольное отравление, а не завершить запой. А «очищенный» пациент с новыми силами побежит «добавлять». Успешно купировать запой можно лишь на исходе запойного состояния, когда организм пьющего «насытился» алкоголем, а сам пациент измотан болезнью и просит о помощи.

Очистка организма от шлаков. Существует немало способов выведения алкогольных ядов из организма: гемосорбция (метод выведения из организма токсинов путём пропускания крови через специальные фильтры), плазмаферез (получение плазмы крови с возвращением форменных элементов в кровеносное русло), введение внутривенно-капельно различных лекарственных растворов. Однако первые два должны применяться только в случае крайне тяжёлого алкогольного отравления, опасного для жизни больного. Во всех остальных случаях организму надо лишь помочь справиться с выведением алкогольных токсинов щадящими способами. Многие заблуждаются, что пройдя такими методами очищение организма от алкогольных ядов, собственно алкогольная проблема исчезнет сама собой. Детоксикация — это лишь самый первый шаг на пути к выздоровлению. Ведь запойное состояние это не банальное отравление спиртным, а приступ алкогольной рецидивирующей болезни.

Если человек в результате злоупотребления спиртным приобрёл алкогольный гепатит (воспаление печени), то временное выведение токсинов не приведёт к серьёзному выздоровлению, так как печень — главная фабрика по переработке ядов в организме продолжает болеть. В амбулаторных (домашних) условиях для очищения организма и восстановления работы печени с успехом применяются специальные сорбенты, гепатопротекторы, аминокислоты и витамины.

Организм обладает способностью к самоочищению и восстановлению, нужно лишь помочь ему в трудную минуту. Так, например, форменные элементы крови (эритроциты) обновляются естественным путём к концу 3-4 месяца, а обмен веществ приходит в относительную норму к концу 6-го месяца после полного отказа от алкоголя. Дольше всего восстанавливается нервная система и психологическое состояние человека, что требует длительного наблюдения у врача-психотерапевта.

Алкогольная зависимость – это сложное заболевание, затрагивающее весь организм в целом. Поэтому лечение должно быть комплексным и поэтапным.

Магалиф Алексей Александрович.

как быстро восстановить организм после алкоголя

Содержание статьи:

Детоксикация — это процесс очищения организма от токсинов и продуктов распада алкоголя.

Как минимизировать ущерб от употребления алкоголя и провести экстренную очистку организма, вы узнаете в данной статье.

Сколько времени необходимо, чтобы организм снова пришел в нормальное состояние?

Пожалуй, это самый популярный вопрос в теме, касающийся восстановительного периода после приема алкогольных напитков. Физическое улучшение наступает не менее чем через шесть часов после приема алкоголя, в этом случае самочувствие стабилизируется, проходит головокружение, тошнота и повышается работоспособность.

Однако назвать точное время практически невозможно — каждый организм индивидуален и по-своему реагирует на спиртное. Кто-то уже спустя 7 часов бодр и свеж, а кто-то и на следующий день чувствует себя разбитым и уставшим.


Мужчинам в среднем хватает 9 часов, чтобы полностью восстановиться после хмельного застолья, а вот у женщин все гораздо сложнее — им требуется около 11 часов, иногда больше.

В течение этого периода времени токсины, присутствующие в организме выводятся, он начинает нормально функционировать. Если же необходимо ускорить процесс детоксикации, то стоит принять специальные препараты, улучшающие процесс очищения организма.

Уменьшение симптомов похмелья

Избавиться от похмелья в считанные минуты не получится, так как процесс интоксикации длительный и может продолжаться почти сутки. А вот устранить неприятные симптомы похмелья вполне возможно. Тут все просто: употреблять как можно больше напитков с медом и лимоном, различные кисломолочные продукты. Хорошо снимает похмельный синдром контрастный душ, кофе с молоком или зеленый чай.


Отмершие нейроны конечно не восстановятся, но благодаря контрастному душу (будьте осторожны – при проблемах с сердцем он противопоказан) или соляной ванне работоспособность мозга увеличиться в разы. Также отличным средством победить похмелье может стать массаж шеи и головы.

Помощь печени

Поскольку печень непосредственно участвует во всех восстановительных процессах организма и страдает в первую очередь, то о ней нужно позаботиться с самого начала детоксикации. Здесь лучше всего работают гепатопротекторы, лекарственные препараты, которые защитят печень от воздействия токсинов. Данные препараты имеют длительные курсовые приемы — как правило, не менее двух-трех раз в год, рассчитывать на разовый прием лекарств и моментальное улучшение не стоит.


Восстановить силы, не прибегая к стимулирующим средствам, поможет курс против хронической усталости. Выпускается в двух версиях – порошковой и капсулированной. Преимущество порошковой формы выпуска в возможности установки индивидуального режима дозирования.

Помимо приема препаратов стоит соблюдать диету: не употреблять жирное, острое, жареное, соленое, есть побольше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Помощь почкам

Кроме печени, после приема алкоголя, не меньшее внимание стоит уделить почкам — алкоголь действует на них также крайне неблагоприятно. Фильтрационная и выделительная функции почек страдают в первую очередь.

Врачи рекомендуют соблюдать лечебную диету, которая поможет улучшить работоспособность почек. Из рациона исключаются все бобовые, маринады, сладкое, жирное, копченое, острое.

Количество белковой пищи во время такой диеты следует максимально сократить.

В качестве неотложной помощи почкам стоит принять абсорбенты: «Полисорб», «Карбролонг» или препарат «Зорекс». Если появилась тошнота, то препарат «Анастезин» снимет ее.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Поскольку восстановление организма от интоксикации идет медленно, то и пищеварение нормализуется не раньше, чем через сутки. Способствуют улучшению работы ЖКТ супы, бульоны, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Обязательным условием является прием большого количества воды — не менее двух литров жидкости.


При появлении болей и спазмов нужно принять «Смекту» или «Но-шпа», восстановить и улучшить работу желудочно-кишечного тракта поможет препарат «Мотилиум».

Помощь мозгу

Главной задачей детоксикации организма также является восстановление работы мозга. Сосудистые и ноотропные препараты прекрасно в этом помогают, они улучшают кровообращение, нормализуют питание леток мозга. Весь процесс нормализации деятельности мозга займет не менее одного месяца.

Холина Альфосцерат (Alpha-GPC) хорошо справляется с задачей восстановления мозговой деятельности.


Также неплохо зарекомендовали себя средства растительного происхождения — «Экстракт Гингко Билоба» и «Теанин».

Гинкго Билоба

329 р.

Восстановление и улучшение памяти

Возможно ли восстановить память? Часто происходит так, что многие, после принятия алкоголя не могут вспомнить события целого вечера или же наоборот, появляются лишь отрывочные воспоминания. Полную картину событий помогут друзья, а вот самостоятельно вспомнить все вряд ли будет возможным.

Чтобы появились проблески воспоминаний, нужно простимулировать работу мозга — контрастным душем, крепким чаем или прогулкой на свежем воздухе


Окончательно восстановить провалы в памяти станет возможным лишь в том случае, если зависимость от алкоголя будет минимальной. Здесь наблюдается прямая связь: отсутствие алкоголя улучшает работу мозга, а вместе с ней и память.

Улучшить память и концентрацию внимания можно принимая препараты «Оксирацетам» и «Анирацетам».

Анирацетам

1949 р.

Оксирацетам

3099 р.

Данные средства имеют накопительное свойство, поэтому пропивать их следует курсами от двух недель до месяца.

17 способов стереть ущерб

Теперь, когда вы проглотили весь пакет печенья или пакет чипсов — или и то, и другое — вам может казаться, что провести остаток своих дней в спортивных штанах — это надежный жизненный план. Они такие вместительные. Так уютно. Такой эластичный. И, что лучше всего, они отлично скрывают вашу пищу малыша. Хотя жизнь в эластичных штанах поначалу может показаться приятной, после дополнительной оценки калорийности вашей еды без ограничений вы можете задаться вопросом, что делать после перекуса.

Вот когда фантазия иссякает, а ужас и паника берут верх. Но не волнуйтесь: мы здесь, чтобы сказать вам, что ситуация не так плоха, как кажется. Скорее всего, временное прибавление в весе и вздутие живота, вызванные вашим перееданием, не станут постоянным дополнением к вашему телу.

Хотя эксперты говорят, что после переедания может потребоваться до трех дней, чтобы снова почувствовать себя прежним, есть несколько упражнений, диеты и мотивационных советов, которые помогут вам сразу же вернуться на правильный путь.Мы привлекли опыт зарегистрированных диетологов, диетологов и врачей, чтобы выяснить, как лучше всего оправиться от переедания, чтобы вы могли продолжать жить своей жизнью в обычных (читай: не из спандекса) штанах уже на следующий день.

Ник Карвунис / Unsplash

Послушайте: потворствовать этому — не преступление. В конце концов, ты всего лишь человек. Так что, если вы чувствуете себя толстым, раздутым и злитесь на себя из-за того, что переусердствовали, просто остановитесь. Постоянное переедание только еще больше расстроит вас, что в будущем может привести к эмоциональным приступам переедания.«Преодоление чувства вины — это первый шаг к тому, чтобы вернуться на правильный путь», — говорит Лорен Минчен, магистр здравоохранения, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и диетолог из Нью-Йорка. «Также важно понимать, что если бы это был всего лишь один чрезмерный прием пищи, это не принесло бы слишком большого вреда. Как правило, это отбросило бы кого-то назад только на день или два». Так что держите голову вверх; у тебя все еще есть это.

Shutterstock

Да, мы поняли. Когда вы очень сыты, последнее, что вам нужно делать, это пить воду.Но это для твоего же блага. «Сохранение гидратации может помочь в восстановлении после переедания, помогая пищеварению и борясь с вздутием живота, вызванным газами», — говорит Минчен. «Кроме того, гидратация поддерживает здоровый обмен веществ и чувство сытости, делая восстановление более управляемым для организма». Выпейте большой стакан перед сном и несколько больших стаканов на следующее утро. Также желательно держать рядом с собой бутылку с водой в течение следующих двух дней. Это поможет избавиться от лишней соли, которая вызывает вздутие живота.

Shutterstock

Семь-девять часов сна — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуться в нормальное русло после переедания.Почему? Возможно, на следующий день вам будет проще отказаться от жирных и богатых углеводами продуктов-триггеров. В исследовании Университета Колорадо участники, которым разрешалось спать всего пять часов, на следующий день ели больше, чем те, кто не спал девять часов. Исследователи отметили, что у хорошо отдохнувшей команды было больше «ограничений в еде», в то время как те, кто недосыпал, потребляли не только больше калорий, но и больше калорий из углеводов и жиров.

Shutterstock

Это самая странная вещь: после обильного обеда мы часто клянемся, что больше никогда не будем есть, только для того, чтобы проснуться на следующее утро с еще более голодными, чем когда-либо прежде.Почему это происходит? «После обильного ужина уровень инсулина резко повышается. За этим часто следует падение сахара в крови, которое усиливает чувство голода на следующее утро», — объясняет Минхен. Вместо того, чтобы идти к шкафу и набивать лицо сладкими хлопьями, Минхен предлагает приготовить сбалансированный завтрак, состоящий из белков, углеводов и жиров. Это поможет утолить ваш безумный голод и поможет в дальнейшем переваривании тяжелой еды прошлой ночи. Любимый завтрак Минхена? Два целых яйца (или просто белки) с четвертью авокадо и чашкой фруктов.

Shutterstock

Я обычно советую своим пациентам с осторожностью относиться к упражнениям как к способу противодействия перееданию, — говорит Минчен. «Такой подход может вызвать чувство вины и стыда за пищевые привычки. Кроме того, нереально и неэффективно погоня за каждой калорией с помощью упражнений. Даже в этом случае, вспотевание на следующий день после переедания может помочь доставить кислород в пищеварительный тракт, который поддерживает движение пищи. проходит гладко и может помочь людям чувствовать себя не такими глупыми «. Минхен рекомендует 30 минут легких кардио, таких как ходьба, бег трусцой или домашний DVD-диск с кардио.Если у вас мало времени, превратите поездку в торговый центр в мини-тренировку. Припаркуйтесь как можно дальше от торгового центра и двигайтесь пешком к входу и от него.

Shutterstock

Если у вас возникли проблемы с пищеварением после переедания, избегайте любых продуктов, которые могут еще больше повредить ваш животик. Крупные виновники — глютен, молочные продукты, кофе, рафинированный сахар, газированные напитки и кислые продукты, такие как фруктовый сок, макароны, алкоголь, жирное мясо и шоколад. С другой стороны, фрукты, овощи, зеленый чай, миндаль, чечевица и авокадо являются более щелочными и не расстроят тех, кто склонен к кислотному рефлюксу.«Сначала сосредоточьтесь на исключении известных проблемных продуктов, а затем решите, есть ли другие, от которых вам, возможно, придется отказаться в течение дня или двух для восстановления баланса», — говорит Минчен.

Shutterstock

Нет абсолютно никакой необходимости подвергать себя полноценному очищению после переедания, но употребление «чистых» цельных продуктов на следующий день после переедания заставит вас почувствовать себя отдохнувшим и вернет вас в правильное настроение для достижения ваших целей. . Минхен предлагает взбивать блюда, состоящие из хорошего баланса белков, углеводов и жиров.Вот несколько примеров, которые соответствуют всем требованиям:

  1. Филе лосося на гриле с одной чашкой киноа и тремя чашками листовой зелени, заправленные оливковым маслом и лимонной заправкой.
  2. Запеченная куриная грудка с половиной сладкого картофеля с одной столовой ложкой масла и двумя чашками брокколи, приготовленной на пару.
  3. Четыре чашки листовой зелени и других овощей, покрытых жареным стейком, 1/4 авокадо, 1/4 стакана сушеной клюквы и бальзамический уксус
Shutterstock

Если вы голодны между приемами пищи, съешьте что-нибудь! Не лишайте себя еды только потому, что вчера вы перестарались.«Пропуск обычных приемов пищи или закусок на следующий день после переедания только усилит желание снова переесть», — говорит Минхен. Она рекомендует употреблять закуски, богатые белком, чтобы обеспечить чувство сытости, например простой греческий йогурт с ягодами, кусочки органической индейки с авокадо, батончик Quest или два яйца с кусочком фрукта.

Sander Dalhuisen / Unsplash

«Устраните побуждение к перееданию, предоставив большую гибкость и свободу в выборе продуктов и планах питания в течение недели», — говорит Сара Де Лука, RD, CPT.«Маркировка еды как« хорошая »или« плохая »приведет только к ограничительному поведению, которое в конечном итоге вызовет переедание, когда« плохие »продукты снова будут включены в рацион! Пока размер порций и калорийность контролируются, продуктов не должно быть. это запрещено «.

Shutterstock

Весы вам не друзья на следующий день после большой выпивки. Это может быть больше, чем вы привыкли, из-за того, что у вас в желудке есть лишняя еда, и задержка воды, вызванная употреблением этих соленых крендельков.«Многие из моих пациентов находят поражение и обескураживают, когда они переедают, потому что это заставляет их чувствовать, что они потеряли весь свой прогресс, что обычно бывает не так. Подождите два дня, прежде чем взвешиваться, чтобы увидеть, что — долговременный ущерб », — говорит Минхен.

Shutterstock

Как и большинство препятствий, лучший способ их преодолеть — лобовое столкновение, поэтому доктор Майкл Джей Нусбаум, доктор медицины, FACS, FASMBS, руководитель отделения бариатрической хирургии в Медицинском центре Морристауна, советует разобраться в самой сути проблема.«Переедание — не редкость, но что его спровоцировало? Стресс, ссора с любовником? Ссора с другом? Или вы просто чувствуете себя подавленным? Независимо от причины, лучше всего не думать об этом. «Если не друг или родитель, то найдите психотерапевта и обсудите это», — говорит Нусбаум.

Shutterstock

Поскольку переедание — это настоящее расстройство пищевого поведения — на самом деле это самое распространенное расстройство пищевого поведения в США, — лучшим вариантом для его преодоления будет консультация диетолога.«Если человек борется с этим, ему не нужно заниматься этим в одиночку», — говорит Саммер Йоль, MS, RDN. «Есть зарегистрированные диетологи, специализирующиеся на расстройствах пищевого поведения, которые могут помочь человеку развить более здоровые отношения с едой».

Shutterstock

«Мне нравится напоминать своим клиентам, что один плохой день из 365 дней в году — это не так уж и плохо!» — говорит Де Лука. «Моя работа как дипломированного диетолога — не только обучать моих клиентов правильному питанию, но также оказывать поддержку в эти трудные времена и учить их, как развить устойчивый образ мышления, чтобы они могли быстро прийти в норму после переедания и продолжить путь к достижению цели.В конце концов, последовательность — это ключ! »

Shutterstock

«Техника рефрейминга помогает изменить ваше общее видение ситуации», — говорит Де Лука. «Рефрейминг хорош, потому что он меняет мышление человека таким образом, что он позволяет прощать и заставляет клиента чувствовать себя более контролирующим ситуацию. Например, если бы я переосмыслил мыслительный процесс после запоя, он [изменился бы с ] «Я просто перекусил и чувствую себя неудачником; у меня нет самоконтроля» на «Я съел немного больше еды, чем мне бы хотелось, но завтра новый день, и я сразу вернусь в нужное русло.«Ваши мысли контролируют ваши действия! Если мы сможем переосмыслить негативные коннотации, которые окружают переедание, тогда у нас больше шансов быстро прийти в норму после переедания ».

Shutterstock

Возвращение к употреблению полезных фруктов и овощей — верный способ преодолеть день, связанный с плохим питанием. «Повторное добавление в свой рацион здоровых фруктов и овощей увеличивает потребление клетчатки, что может улучшить чувство сытости и помочь уменьшить тягу к еде», — говорит нам Бриттани Михелс, RDN для The Vitamin Shoppe. «Для тех, кто предпочитает продукты, которые можно купить на ходу, порошки зелени — это простой способ оживить зелень.Plnt BioGreens — отличный вариант, его можно добавлять в смузи или смешивать с любым напитком ».

Shutterstock

На вас смотрит рукав с печеньем Snickerdoodle в вашем шкафу? Или, может быть, вы не можете отвлечься от мешка сметаны и луковых чипсов размером с Costco в кладовой? В любом случае, избавление кухни от продуктов-триггеров — надежный способ избежать очередного переедания. «Выбросьте (или отдайте) все остатки еды и угощения, которые могут вас соблазнить. Пополните кладовую полезными продуктами», — говорит Ребекка Блейкли, RDN для The Vitamin Shoppe.

Shutterstock

«Помните, что каждый прием пищи — это новое блюдо», — говорит Блейкли. «Старайтесь избегать менталитета« Я начну завтра ». Начните прямо сейчас! Выпейте большой стакан воды, прогуляйтесь и выберите свой любимый здоровый завтрак, обед или ужин. Просто потому, что вы снова начинаете трек не означает, что вы больше никогда не сможете угоститься. Вы просто возвращаетесь к здоровому образу жизни, который вы хотите вести ».

Как провести детоксикацию после употребления слишком большого количества сахара, по словам известного диетолога Кимберли Снайдер

Добро пожаловать в день после Хэллоуина, когда у определенной части сладкоежек может возникнуть похмелье, то есть конфетное похмелье.Хотя алкоголь, возможно, способствовал некоторым из этих головных болей, реальным виновником, вероятно, является избыток сахара, который в настоящее время может нанести ущерб коже. Вот полное руководство по детоксикации, по мнению двух ведущих экспертов отрасли.

Протрите грифель горячей водой с лимоном.
«Важно начинать свой день с горячей воды и лимона», — говорит Кимберли Снайдер, C.N., в число клиентов которой входят самые влиятельные игроки Голливуда, такие как Риз Уизерспун и Дрю Бэрримор. «Лимон обладает невероятным очищающим эффектом», — говорит она, в то время как другие эксперты указывают на его подщелачивающую способность, способность выводить токсины и высокий антиоксидантный потенциал витамина С.

Выберите завтрак, который полезен для кишечника.
После ночи вредных привычек «в кишечнике возникает дисбаланс вредных бактерий, и тело может просыпаться от желания еще большего количества сахара». Снайдер предлагает принимать пробиотические добавки, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, «дать вам энергию и уменьшить перепады настроения». В первый раз она советует отказаться от плотного завтрака в пользу чего-нибудь легкого и чистого. «Ананас — один из самых противовоспалительных продуктов», — объясняет она.Смешайте его со смесью богатой витаминами и клетчаткой зелени, такой как шпинат или ромэн, и добавьте яблоки, чтобы получить больше питательных веществ. Для подщелачивания и богатой антиоксидантами еды Снайдер предлагает смешать свой собственный рецепт из имбиря и куркумы.

Отложите молочные продукты, кофеин и упражнения высокой интенсивности.
Снайдер советует клиентам избегать всех молочных продуктов (они плохо перевариваются) и соли, поскольку последняя может вызвать вздутие живота и дальнейшую тягу к сахару. Она также говорит, что откажитесь от кофе, потому что «ваша печень уже перегружена, а кофеин и кислотность не помогут.По словам Снайдера, хотя энергичная тренировка, стимулирующая кровообращение, может поначалу показаться хорошей, это не самый разумный шаг. «Вашему телу нужно расслабиться». Вместо этого выберите легкую освежающую прогулку на свежем воздухе, которая будет «полезна для процесса восстановления».

Устранение высыпаний на коже и высыпаний, связанных с сахаром.
Кожа тоже может видеть последствия тяжелой ночи угощения. «Избыток сахара может вызвать воспаление и даже розацеа», — объясняет ведущий косметолог из Нью-Йорка Мзия Шиман, ответственная за безупречное сияние Victoria’s Secret Angels.Во-первых, профессионал рекомендует выпить «тонну воды», чтобы начать процесс удаления пуха, и, если возможно, иметь наготове домашнюю маску со светодиодной подсветкой. «Красный свет может помочь успокоить кожу и снять покраснение», — говорит она. Затем положите осветляющую, увлажняющую тканевую маску в холодильник, прижимая и прижимая домашний пакет со льдом к лицу. «Сразу после 20-минутной маски нанесите легкую сыворотку», — говорит Шиман, предлагая увлажняющее средство Hydra Floral Moisturizer Decléor) для легкого, но эффективного покрытия. А если проснулись с неожиданным пятном? «Не трогай это», — предупреждает она.Нанесите подсушивающее средство для местного применения, такое как формула Neutrogena, содержащая перекись бензоила, и избегайте горячих компрессов, — призывает она, поскольку воспаление от этого прыща «может быстро распространиться» при контакте с остальной частью лица.

Сухая щетка для детоксикации всего тела.
Для тех, у кого есть немного дополнительного времени на руки, сеанс быстрой сухой чистки улучшит кровообращение, отшелушит омертвевшую кожу, стимулирует лимфатические узлы и даже улучшит пищеварение, особенно если после этого следует хороший пар, который обеспечивает восстанавливающее и очищающее состояние головы. повышение до пят.До тех пор, пока не разовьется следующая тяга к сахару.

7 способов детоксикации после переедания во время праздничного сезона

В то время как праздничный сезон обычно сопровождается свадьбами и вечеринками в конце года, этот год может принести немного более скромные события, учитывая пандемию. Но единственное, на что вы все еще можете рассчитывать и чем отпраздновать, — это обилие небесной и богатой праздничной еды. И естественно, что вся эта еда может вызывать тяжесть, отечность, вздутие живота и другие незначительные проблемы с пищеварением.Хотя отказ от удовольствия — определенно лучший вариант, если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, знайте, что их можно довольно легко обратить вспять, следуя некоторым простым советам по детоксикации, которые помогут вывести токсины из вашего тела.

1. Пейте много воды

Питьевая вода — лучший способ вывести токсины из жизненно важных органов. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы поддерживать гидратацию в организме. Поскольку вы, возможно, потребляли чрезмерное количество натрия (содержится в нездоровой и жареной пище) и алкоголя во время праздничного сезона, ваше тело может обезвоживаться, что делает еще более важным увеличение потребления воды по сравнению со средней рекомендацией.

2. Начать упражнение

Понятно, что в это время года можно пропустить несколько тренировок или потерять из виду свои фитнес-цели. Однако, когда праздники подходят к концу, вместо того, чтобы откладывать на потом или чувствовать себя обескураженным, вам следует вернуться к тренировкам, так как вам будет приятно сжечь лишние калории, которые вы набрали во время праздничного сезона. Вы можете начать с легких упражнений, но будьте последовательны с ними. Вы можете выбрать простое упражнение, такое как бег трусцой и езда на велосипеде, или что-нибудь более сложное, например бег или пилатес, чтобы вернуться в форму.

3. Употребляйте пробиотики

Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кимчи, кефир и другие, содержат полезные бактерии. Регулярное употребление таких продуктов может помочь укрепить здоровье кишечника, которое поможет вам вернуться в форму.

4. Добавьте в свой режим напитки, повышающие метаболизм

Употребление воды с лимоном и медом рано утром стимулирует пищеварительную систему и ускоряет обмен веществ. Мед помогает успокоить пищеварительный тракт, а также борется с инфекциями желудка.Вы также можете попробовать такие детокс-чаи, как ромашковый или имбирный чай, поскольку они помогают улучшить пищеварение.

5. Добавьте в свой рацион антиоксиданты

Выпейте чашку зеленого чая рано утром, так как он богат полифенолами, которые действуют как мощные антиоксиданты. Галлат эпигаллокатехина, антиоксидант, содержащийся в зеленом чае, помогает очищать организм от загрязнений и токсинов. Добавьте помидоры в свой рацион, так как они содержат воду, а содержащиеся в них антиоксиданты выводят токсины из организма.

6. Ешьте легкоусвояемые продукты

После того, как вы съели всю эту жареную и обработанную пищу, дайте немного отдохнуть вашей толстой кишке, печени и почкам, избегая продуктов, которые труднее переваривать. Употребляйте продукты с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка. Вы также можете отказаться от молочных продуктов в течение нескольких дней. Ешьте легкие продукты, такие как кичди, каши, супы и салаты — они легко перевариваются, но при этом питательны.

7. Добавьте зеленые овощи

Зеленые листовые и крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, капуста, шпинат и другие, богаты антиоксидантами и помогают бороться с воспалениями в организме.Эти овощи помогают уменьшить вздутие живота и очищают желудочно-кишечный тракт. Вы можете отварить или приготовить на пару две чашки шпината вместе с листьями тулси или карри. Либо съешьте эту смесь, посыпав ее солью и перцем, либо просто процедите и выпейте.

Подробнее читайте в нашей статье о Детокс-диете.

Статьи о здоровье в News18 написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом для проверенной медицинской информации.В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

Диетолог объясняет, как перезагрузить вашу систему (и побороть тягу!)

Хотя некоторые очищающие средства в первую очередь полагаются на голодание и ограничение калорий, часто это не самый здоровый подход. Главный аспект, на котором следует сосредоточиться во время сахарной детоксикации, — это поддерживать организм сытым и увлажненным. Сахар нарушает гормональный баланс, настроение, энергию, уровень сахара в крови и подавляет иммунную систему.Хорошо известно, что сахар питает вредные бактерии, и его даже сравнивают с кокаином, потому что он вызывает привыкание — черт возьми!

Пришло время покончить с этой привычкой к сахару раз и навсегда. Следуйте этой трехдневной сахарной детоксикации, и вы сразу почувствуете эффект.

На чем сосредоточить внимание:

1. Гидрат, гидрат, гидрат

Поддержание надлежащего увлажнения организма способствует свободному потоку кислорода по всему телу.Это позволяет вам быть более внимательными, бдительными и сосредоточенными. Вода сама по себе является мощным детоксикантом, поскольку помогает почкам и толстой кишке выводить отходы. Гидратация означает употребление воды (не кофе, чая с кофеином или энергетических напитков). Хотя эти напитки состоят из воды, они также могут обезвоживать организм. Выпивайте 6-8 стаканов (250 мл) воды в день. Не пейте воду во время еды, потому что она разжижает кислоту желудка и приводит к плохому пищеварению. Добавьте в воду немного лимона, чтобы получить дополнительные преимущества и аромат.

Связано: это лучшие продукты для улучшения пищеварения

2. Белки и жиры — твои друзья

Употребление тонны сахара создает цикл низкого уровня сахара в крови и интенсивного «вешалки» (голод + злость). Один из способов разорвать цикл, помимо исключения сахара, — это есть блюда, содержащие много хорошего белка и жира (орехи, семена, бобовые, бобы, мясо, рыба, птица, яйца и т. Д.). Белки и жиры усваиваются труднее, поэтому вы чувствуете сытость в течение более длительного периода времени.

3. Попробуйте радугу

Сосредоточьтесь на красочной пище. Когда вы едите овощи и фрукты ярких радужных цветов, вы получаете целый ряд антиоксидантов и фитонутриентов, которые выполняют определенную работу по поддержанию здоровья тела, яркости кожи и яркости глаз. Опять же, этот детокс не связан с лишениями, поэтому, когда вы голодны, ешьте! Просто сделайте овощи звездой тарелки.

Связанный: диетолог раскрывает 10 лучших натуральных продуктов для росистой и сияющей кожи

4.Подготовься

Ключ к хорошей детоксикации — быть готовым. Просмотрите меню ниже и посмотрите, какие ингредиенты вам нужно купить, а какие продукты нужно приготовить заранее. Приготовление обеда накануне вечером — отличный способ сэкономить время утром. Всего 3 дня — вы можете это сделать!


День 1

Пробуждение: Пейте лимонную воду (250 мл)
Завтрак: Смузи из сельдерея, огурца и капусты
* Добавьте мерную ложку протеинового порошка или ореховой пасты для увеличения содержания жира и белка.
Перерыв на воду: Пейте воду (250 мл)
Утренний перекус: Чашка для пудинга с чиа
Перерыв на воду: Питьевая вода (250 мл)
Обед: Жареный лосось с капустой и яблочным салатом
Перерыв на воду: Пить воду (250 мл)
Послеобеденный перекус: Домашний хумус с нарезанной морковью, огурцами и сельдереем
Водный перерыв: Выпейте воды (250 мл)
Ужин: Куриная грудка медленного приготовления с салатом из полезных злаков
Перерыв на воду: Горячая вода с лимоном

День 2

Пробуждение: Выпейте лимонную воду (250 мл)
Завтрак: Смузи с чернично-имбирем и капустой
Водный перерыв: Выпейте воды (250 мл)
Утренний перерыв: Горсть жареного пряного миндаля
Водный перерыв: Выпейте воды (250 мл)
Обед: Тайские обертки с курицей и салатом
Водный перерыв: Выпейте воды (250 мл)
Полдник: Яблоко с 2 столовыми ложками миндального масла
Водный перерыв: Выпейте воды (250 мл)
Ужин: Идеальный вегетарианский бургер (без булочки) с салатом табуле без глютена
Water Break: Горячая вода с лимоном


День 3

Пробуждение: Выпейте лимонную воду (250 мл)
Завтрак: Холодный цитрусовый смузи
Перерыв на воду: Выпейте воды (250 мл)
Утренний перекус: Пригоршня клубники и чашки миндаля
Перерыв на воду : Питьевая вода (250 мл)
Обед: Цитрусовая радужная форель и киноа с жареной мускатной тыквой
Перерыв на воду: Пить воду (250 мл)
Полдник: Гуакамоле с нарезанными овощами
Перерыв на воду: Выпить воды (250 мл)
Ужин: Кастрюля с курицей и овощами Ужин
Перерыв на воду: Горячая вода с лимоном

Ищете более полезные рецепты для вдохновения? Вот как диетолог готовит еду каждое воскресенье, а также советы по приготовлению здоровой пищи, которые помогут вам прожить неделю вперед!

Как прийти в норму после переедания

«Настало время перестараться с начинкой, индейкой, масляными рулетами, пирогами, пирогами и другими пирогами.В это время года особенно трудно избежать переедания, учитывая все корпоративные вечеринки, обмен печеньями и праздничные обеды (только мы?). Но, на самом деле, праздниками не ограничиваются набивать себе голову тухлыми. Иногда эта замороженная поздно вечером пицца каким-то образом превращается в разовую порцию с пагубными последствиями.

Эй, это случается с лучшими из нас. Но настоящая проблема обычно в том, что происходит потом — в нашем теле и в нашем уме.

Вы полны сожаления, уныло размышляя о том, чтобы начать очищение соком? Или вы чувствуете желание пойти ва-банк, удвоить ставку и завершить все большой миской фройо (или, может быть, большой миской Reese’s, моти, Captain Crunch и радужной посыпкой)? Вы погрязли в разрушениях часами или даже днями?

А физически вы впадаете в пищевую кому? У вас возникает ощущение, будто ваша еда превратилась в бетон в вашем животе и / или вы часами страдаете тошнотой и дискомфортом?

Не волнуйтесь.Иногда переосмысление ситуации и план действий — это все, что вам нужно, чтобы как можно скорее восстановиться.

Эмоционально: переосмыслить суть

Бить себя после обжорства может быть легко. Такие вещи, как «отсутствие самоконтроля», «ленивый» и «грубый», могут быть разбросаны. Может, вы пробежали пять миль и в конечном итоге заболели. Или откажитесь от еды на целый день. Очень легко избавить свое тело от всех видов жестокого обращения после gorgefest, но здесь критически важно выйти за пределы себя.

Как хранитель своего тела, вы несете ответственность за его уход — точно так же, как вы несете ответственность за ребенка, за которым ухаживаете. Представьте, что вы обнаруживаете этого ребенка по колено в обертках от конфет, на полпути к тотальному разгулу конфет. Пойманный с поличным, этот ребенок смотрит на вас, испуганный, пристыженный, ожидающий наказания. Что вы делаете? Вы оскорбляете ребенка? Отправьте его или ее на беговую дорожку, чтобы сжечь все до единой калории? Конечно нет. Ты не дорогая мамочка. Имея это в виду, позвольте прекратить любые обзывания и наказания.Вы будете относиться к себе с таким же состраданием, как и к этому ребенку.

Почему это полезно? В своей книге The Marshmallow Test психолог и профессор Колумбийского университета Уолтер Мишель описывает, как подобные эмоциональные ситуации могут оставаться в жарком месте, что может привести к более саморазрушительному или самонаказательному поведению. Чтобы противостоять этому, это помогает охладить ваш дистресс путем «самоотстранения» и «когнитивной переоценки». Другими словами, если смотреть на себя издалека или как на другого (например,грамм. ребенок) помогает вызвать холодную, рациональную реакцию, в которой вы можете перегруппироваться и прийти в себя.

Итак, что вам нужно сделать, чтобы перегруппироваться? Мы рады, что вы спросили…

Физически: ваш план немедленных действий

Давайте сначала разберемся с физическими симптомами вздутия живота и пищевой комы.

Не надо: Позвольте весу вашего детского питания увести вас на счет (или прямо на диван). Лежание может вызвать изжогу и другие проблемы с желудком. Это может даже усугубить респираторные проблемы у людей, страдающих астмой.

Do: Двигайтесь. Легкие упражнения — лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему телу прийти в норму. Оперативное слово: свет . Бегать трусцой вокруг квартала может быть неразумно из-за высокого барфактора, но прогулка может принести пользу. Он не только ускоряет пищеварение, но и выравнивает уровень сахара в крови и выводит глюкозу из кровотока. Еще одна идея — легкая йога. Известно, что определенные скручивающие позы помогают облегчить проблемы с пищеварением.

Запрещается: Распивать алкоголь или кофе.Отбросить пьяный «дижестив» после чрезмерной калорийности — обычная практика для многих, но на самом деле они не помогают пищеварению. Фактически, алкоголь может замедлить процесс пищеварения в вашем организме. Кофе может отбросить вас от перебоев с едой с помощью порции кофеина, но он также не приносит пользы для пищеварения.

Do: Пейте воду, сельтерскую воду или чай. Может показаться нелогичным пить воду, когда ваш живот переполнен, но h3O помогает пищеварению.Он также может бороться с вздутием живота и углеводов, и это превентивный удар против любого запора после обжорства. Вы также можете попробовать зельтер, который, как доказано, помогает при несварении желудка. Было доказано, что травяные чаи с имбирем, мятой и фенхелем облегчают это чувство сытости. Короче говоря, продолжайте поступать эти жидкости.

Заглядывая в будущее: ваш план действий для начала игры

Хорошо, вы взяли прямую голову и простили этот чисто человеческий момент, когда вы переусердствовали. И после того, как вы нажмете две буквы W (вода и ходьба) и пропустите несколько часов, ваш растянутый кишечник, как кажется, вернулся к своему нормальному размеру.Что вы можете сделать, чтобы избавиться от этого перекуса за пределами краткосрочного периода? Начните с этого контрольного списка для восстановления сил:

1. Планируйте следующий здоровый прием пищи

Как мы уже говорили, легко оправиться от прожорливого момента и остро отреагировать, отказавшись от еды. Но не позволяйте маятнику качнуться в другую крайность. Заправляйте себя здоровой едой, которая идеально сочетается с вашей повседневной жизнью. Имейте в виду, что пропуск приема пищи может спровоцировать новую поездку в город Тако. Даже если вы не голодны, простое планирование следующего приема пищи — это мощный акт заботы о себе, который может напомнить вам, что еда — не враг общества. Нет.1.

2. Спланируйте свою следующую тренировку

Да, вы не хотите бегать трусцой сразу после того, как вы наклеили лицо тыквенному пирогу своей мамы, но планирование следующей тренировки также является сильным напоминанием о том, что после этого прожорливого перерыв, вы возвращаетесь к своему обычному режиму фитнеса. Это также отличное подтверждение того, как вы видите себя: вас не определяет этот кулинар. Например, вы можете сказать: «Я не , а только человек, который съел весь тыквенный пирог. Я тоже бегун.Бегун, который только что съел партий пирога. Но, тем не менее, бегун ».

3. Взгляните на перспективу

Мир больше, чем мешок чипсов (или несколько мешков). И этот момент удовольствия — всего лишь мелькание на радаре жизни. Настройтесь на более серьезные проблемы: почитайте газету, книгу или даже свои старые журналы. Есть вещи поважнее, чем этот момент.

4. Позови друга или обними его

Иногда кулинары приходят из места одиночества или дискомфорта.Если вы осознали, что причиной вашего веселья стали эти чувства, не игнорируйте их только потому, что «нанесен ущерб». Обратитесь к друзьям, обнимите их и получите необходимое общение. Утолите этот эмоциональный голод. Точно так же, если вы оглянетесь на праздник или семейное торжество и поймете, что пережили это стресс, дайте себе инструменты, которые вам нужны, чтобы снять стресс и распаковать некоторые из них. И, конечно же, если вы заметите повторяющийся паттерн переедания, получение профессиональной помощи терапевта или психолога может быть невероятно полезным.

The Takeaway

Признайте, что переусердствовать с едой — это человеческое состояние. У всех есть свои моменты. Как мы могли этого не делать в мире, где существуют кроны? Как гласит популярная вдохновляющая цитата: «Тебя определяют не твои ошибки, а твоя реакция». Или как однажды сказал мудрый котенок: «Держись!» Сесть на лошадь, которая питается здоровой пищей, так же просто, как немного позаботиться о себе.

Как пройти детоксикацию после выпивки на выходных?

Все мы когда-то были там раньше.У нас были очень веселые и приятные выходные, полные алкоголя, поздних ночей, нездоровой пищи и несвоевременного сна. Сейчас утро понедельника, и ваше тело требует чистого начала недели. Нет, это совсем не из приятных ощущений.

Выпивка на выходных — не что-то неслыханное. Это продолжение чувства вины и трепета, из-за которого вы почему-то чувствуете себя неважно в следующие будние дни. Вы чувствуете себя вялым, подавленным и не таким вспыльчивым. Вашему организму нужно дать отдых печени, вывести токсины и начать неделю с ограничительной диеты.Вы отчаянно нуждаетесь в этом.

Компульсивное переедание по выходным может привести к торпедированию вашего тела и лишению необходимых питательных веществ. Сейчас он остро нуждается в некотором времени, чтобы восстановить свои силы из-за большого количества токсинов, в котором он сейчас находится. Вам нужно будет очистить свое тело от токсинов, прежде чем у вас разовьется серьезное расстройство пищеварения. Вот несколько умных способов добиться этого.

Что делать после переедания в течение недели?

Начало процесса детоксикации — хороший шаг.Это может помочь вам нормализовать вашу естественную способность обрабатывать и выводить токсины, хранящиеся в жировых областях, и временно снизить количество поступающих токсинов. Есть много фактов и мифов о детоксикации.

Если вы приступите к детоксикации без предварительного опыта или надзора, это может иметь неприятные последствия. Вы можете даже начать испытывать серьезные симптомы детоксикации, включая головную боль, вялость и проблемы с кожей. Если это произойдет, вы можете не придерживаться процесса очищения и в конечном итоге окажетесь там, где начали.

Знаете ли вы? Расстройство переедания (BED) влияет на 3.5% женщин, 2% мужчин и 1,6% подростков во всем мире. Это особенно распространено среди алкоголиков и заядлых курильщиков.

Симптомы компульсивного переедания (BED):

BED может затронуть кого угодно, независимо от страны и расы. Это больше похоже на психологическое расстройство, чем на что-либо другое, и поэтому вы можете найти людей по всему миру, затронутых им. Эта злоупотребление служебным положением настолько распространено, что все мы когда-нибудь неконтролируемо съели что-нибудь в течение последнего месяца.

Вот как это определить:

  • Есть больше, чем требуется, часто навязчиво или навязчиво

  • Повторение этой привычки более одного раза в неделю

  • Неспособность контролировать себя рядом с едой

Люди склонны переедать, и когда они это делают, они обычно испытывают чувство вины или раскаяния. Некоторые (особенно те, кто страдает диабетом или заболеваниями почек) могут даже есть в одиночестве, не сообщая об этом никому.

Пост после читерского дня

Как вывести токсины после выпивки на выходных?

Пост после уик-энда, посвященного удовольствиям или эмоциональному перееданию, никогда не бывает легким, отчасти из-за ваших вкусовых рецепторов и вашего образа жизни. Вот почему вам понадобится более разумный план, чтобы начать работу с хорошо продуманным планом детоксикации после дня читерства. Диетолог порекомендует вам набор или план детоксикации всего тела — хотя это может показаться сложной идеей, это все, что вам нужно, чтобы преодолеть черту.

Следует отметить, что ваше тело не может переработать большое количество токсинов, которые внезапно выбрасываются в кровоток из-за плохих или компульсивных привычек в еде. Если вы внезапно смываете токсины, они снова всасываются в жировую ткань, хранящуюся в вашем теле. Это свело бы на нет любую хорошую работу, которую вы делаете.

При поиске безопасной программы очищения вам следует обратить особое внимание на:

  • Постепенный подход, сводящий к минимуму внезапный вывод и выброс токсинов

  • Достаточное количество калорий для поддержки процесса детоксикации и выведения из организма)

  • Решение проблем зависимости или компульсивного переедания и кислотного рефлюкса

  • Жидкая диета, особенно со смузи и лимонной водой, может помочь вам оставаться стойким

  • и ограничительная диета на более длительный срок

Лечение компульсивного переедания

Самый простой способ начать процесс детоксикации или очищения — это сознательно принять правильное решение.Для начала вам следует пить больше воды и пить специальный зеленый чай для детоксикации. Вот что еще вы можете сделать:

1. Используйте травы, очищающие вашу пищеварительную систему:

К ним в первую очередь относятся печень, почки и толстая кишка. Отличные травы для детоксикации, которые выпускаются в виде травяных чаев или настоек, включают расторопшу и одуванчик. Вы также можете попробовать принимать их в качестве травяных добавок, которые можно купить в магазине по продаже диетических продуктов.

2.Сосредоточьтесь на выведении токсинов через кожу:

Вы можете сделать это с помощью потоотделения и сухой чистки щеткой. Потеть, делая физические упражнения. Кардио-тренировка поможет, или вы можете попробовать париться или сауну, чтобы избавиться от неприятностей.

Выпивайте более 3 литров фильтрованной воды в течение дня, чтобы помочь организму вывести токсины. Сухая чистка тела — также отличный способ вывести токсины из кожи и разбудить вялую лимфатическую систему.

4. Удалите омертвевшие клетки кожи:

Используйте сухую кисть для тела легкими круговыми движениями по коже, начиная с ног и двигаясь вверх по телу. Сделайте это перед душем, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и открыть поры.

5. Ешьте свежие фрукты и овощи:

Ешьте экологически чистые фрукты и овощи. Вы также можете покупать свежие продукты в виде смузи или соков, чтобы получить максимальную питательную ценность из продуктов.

Эти шаги помогут вам начать правильную работу. Вы также можете воспользоваться этим бесплатным ресурсом, чтобы получить пошаговый план процесса.

Советы, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму

Пост после запоя может стать отличным способом начать с вашего плана детоксикации. Тем не менее, вот некоторые меры предосторожности, которые должны быть важны в процессе.

1. Держитесь подальше от нездоровой пищи:

Сократите количество обработанных и упакованных пищевых продуктов, поскольку они содержат необработанный сахар и химические вещества.Вы уже съели достаточно их за выходные, и теперь пришло время дать вашему организму отдохнуть от попыток переваривать пищу.

Замени нездоровые закуски свежими фруктами. Вам также следует избегать употребления кофе и, конечно же, отказаться от выпивки. Сведите к минимуму потребление животного белка и избегайте молочных продуктов, чтобы дать пищеварительной системе время расслабиться во время детоксикации.

В продуктах домашнего обихода и в личных вещах, которыми пользуются многие люди, куча токсинов.Старайтесь избегать контакта с продуктами, содержащими химические вещества, или замените их органическими продуктами. Ослабляя процесс детоксикации, вы обеспечиваете своему телу мягкую детоксикацию.

Совет: вам тоже стоит выпить немного воды с тмином — она ​​действительно помогает очистить пищеварительную систему!

Детокс и голодание следуют за каждым днем ​​переедания

Если вы хотите начать более интенсивный процесс детоксикации, лучше всего пройти через набор или программу детоксикации всего тела.Это также поможет вам начать выигрышную ноту с меньшим количеством икоты. Все это снова привело бы к большей мотивации и уважению к процессу очищения.

Было бы здорово проконсультироваться с профессиональным диетологом онлайн, потому что вы можете получить качественный совет от профессионала, не выходя из дома. Вы можете воспользоваться индивидуальной консультацией по запросу во время сеанса видеоконференцсвязи в режиме реального времени на вашем смартфоне в полной конфиденциальности, чтобы вы могли обсудить все, что захотите, — разве это не самый разумный способ идти по дороге к лучшей физической форме? ?

Детокс-диета, чтобы вернуться в игру

Праздничный сезон в самом разгаре и пусть будет ваш пост

Дивали, упиваясь сладостями и закусками или выпивая спиртные напитки на свадьбе кузенов, в министерстве здравоохранения все должно выглядеть довольно мрачно.Плохая новость в том, что мы еще не подошли к концу праздничного сезона, а хорошая новость в том, что есть способ детоксикации прямо сейчас!

Давайте рассмотрим некоторые общие нюансы праздничного сезона и лучшие методы детоксикации, которые помогут вам снова вернуться в отличную форму.

The Good Ole Food-Binge

Обязательно набивайте лицо сладостями и праздничной едой, потому что это чертовски вкусно! И делайте это без всякой вины. Но вы знаете эти столь необходимые перерывы между двумя случаями? Используйте их для детоксикации! Вот один из способов сделать это:

Детокс на 3 дня для очищения организма после переедания

Не волнуйтесь, это вас не убьет.На самом деле это довольно простая диета, которая длится всего 3 дня, что примерно в то время, когда большинство людей отказываются от диеты! Может быть, это будет ваша первая удачная работа? Это широко известно как сахарная детоксикация, так что у вас есть чистый лист от всех тех греховных десертов, которые вы проглотили ранее.

День 1

  • Выпейте стакан лимонной воды, как только проснетесь. Почище внутри? Хорошо!
  • Завтрак может быть смузи, приготовленным из зелени, например шпината, огурца, сельдерея или любого другого зеленого овоща, который вы предпочитаете.
  • Вы можете добавить немного орехового масла, чтобы добавить в коктейль немного жира и белка.
  • Убедитесь, что вы пьете между приемами пищи!
  • Если вы чувствуете голод между обедом и завтраком, приготовьте себе пудинг с чиа или небольшую миску овсянки, чтобы оставаться сытым, а также накапливать клетчатку.
  • Пора на обед! Нежирное мясо / рыба с зеленью должны насытить.
  • В качестве альтернативы вы можете съесть тарелку даали вместо мяса, если вы предпочитаете придерживаться вегетарианской диеты.
  • После полудня вы снова почувствуете голод, поэтому съешьте немного морковных или огуречных палочек с хумусом или йогуртом. Пить воду!
  • Обедом может быть кусок курицы с зеленью и чашка риса! Вы можете заменить панир или тофу курицей.
  • Завершите трапезу стаканом горячей воды и лимоном.

День 2

  • Выпейте воду с лимоном, как только проснетесь.
  • Сегодня пора смузи с фруктами.
  • Добавьте немного имбиря для пикантности!
  • Все еще голодны? Добавьте орехи или сухофрукты, но только горсть.
  • На обед приготовьте себе обертку из роти или тортильи, жареного цыпленка или панира и добавьте к нему хумус / йогуртовый соус.
  • Вы даже можете завернуть начинку в салат, чтобы приготовить еду со сверхнизким содержанием углеводов.
  • Конечно, первый день прошел так скоро, но второй день может вызвать у вас зуд от «настоящей» еды.
  • Постойте, смажьте ломтик яблока ореховым маслом и измельчите.
  • Вы слишком близки к концу, чтобы бросить курить сейчас.
  • Попробовать средиземноморский ужин сегодня вечером? Сделайте котлету для гамбургера / котлету из пюре из нута и залейте ее небольшим количеством салата и хумуса или тахини (кунжутной пасты).
  • Можно даже сбрызнуть оливковым маслом и наслаждаться едой!
  • Не забывайте перед сном горячую воду и лимон!

День 3

  • Вы знаете, что делать: сначала горячая вода с лимоном!
  • Зеленый смузи next 0 — вы можете проявить творческий подход, только не добавляйте сахар — DUH!
  • Чашка фруктов для вашего настоящего завтрака / полдника
  • Приготовьте рыбу на гриле и добавьте к ней салат или, наоборот, вы можете приготовить на гриле тофу.
  • Если у вас есть доступ к авокадо, сделайте гуакамоле! Если вы не попробуете пюре из зеленого горошка с нарезанными овощами на полдник.
  • Это ваш последний прием пищи в рамках детоксикации, так почему бы не съесть салат? Не забудьте добавить в него немного белка! И нет, салат из пасты здесь не лучший вариант!
  • Завершите день и завершите детокс успокаивающим стаканом горячей воды с лимонным соком.

Хотя это может и не быть святым Граалем детоксикации, этого достаточно, чтобы избавиться от всей этой вины после переедания! Главное — употреблять много воды, свежих овощей и фруктов, как и при любой другой детокс-диете.

Пьянство от алкоголя

Это все забавы и игры, пока вы не изрыгнете этого цыпленка в своем туалете! Грубо, но это правда. Алкогольные запои вызывают наихудшие формы вины, воспоминания о прошлой ночи и обещание «НИКОГДА НЕ ПИТЬ СНОВА», которое скоро будет нарушено. Мы здесь для того, чтобы быть неосуждающим и мысленным пространством, и мы можем предложить вам решение! (Нет, мы не записывали вас в анонимные алкоголики.)

Как очистить свое тело после алкогольного опьянения

1.Гидрат

Если в вашем кровотоке виски больше, чем крови, единственное, что вам поможет, — это гидратация! Когда вы пьете достаточное количество воды, она стимулирует циркуляцию кислорода по вашему телу. В свою очередь, ваше головокружительное похмелье сменится приливом энергии и бодрости. Увлажнение также поможет вашим почкам и толстой кишке избавиться от всех этих неприятных отходов, которые в противном случае остались бы в вашем организме. Это избавит вас от вздутия живота и похмелья, которые вы чувствуете от обезвоживания, так что вы сможете отказаться от своего статуса зомби и сосредоточиться достаточно, чтобы поправить волосы! Вы можете добавить в воду лимон для придания вкуса и дополнительного очищения.

2. Толстый твой друг

Чувствуете раздражительность? Избыток сахара из-за алкоголя может вызвать снижение уровня сахара в течение дня, что может вызвать раздражение. Убедитесь, что вы на следующий день увеличите потребление жиров и белков, чтобы сбалансировать этот сахарный дисбаланс. Орехи, семена, бобовые, бобы, рыба, птица, яйца, ореховое масло и мясо должны быть тем, из чего состоит ваш день после переедания.

3. Сохраняйте красочность

Прежде чем бросить нам что-нибудь за то, что мы веселые и оптимистичные, когда вы стонете и на грани рвоты, выслушайте нас.Употребление красочной пищи гарантирует, что ваше тело получит много питательных веществ, которых достаточно, чтобы исправить ущерб, нанесенный развратом. Много или ярко окрашенных фруктов и овощей должно вас рассортировать!

4. Уменьшите эту дозу электролитов

Обезвоживание из-за запоя также приводит к потере электролитов. Начните похмелье с теплого напитка из яблочного уксуса, немного морской соли и воды. ACV повысит уровень инсулина, а соль восполнит потерянные электролиты.Теплая вода избавит вас от острых вкусов, а также успокоит вашу систему и поможет пищеварению, так что вам не придется иметь дело с расстройством желудка, что является обычным явлением после выпивки!

Тебе лучше? Мы так думали! Теперь будьте готовы ко всему циклу: хорошо выглядеть в этом новом наряде, усердно тусоваться и просыпаться, сожалея обо всем, а пока в ваших руках решение, чтобы вернуться к здоровью!

Однако следует отметить, что вы не должны иметь привычки к такому образу жизни, ваше тело в конце концов заслуживает того, чтобы лечиться! Используйте это как руководство на случай неизбежных обстоятельств, счастливых праздников!

Также читайте: Простая детокс-диета

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *