Как подготовиться к беременности психологически: Как подготовиться к зачатию?

Как подготовиться к зачатию?

Планирование беременности действительно необходимо, особенно в наше время, когда здоровая женщина – это скорее исключение из правил, нежели правило. Не говоря уже о том, что беременность – это серьезнейшее испытание для организма даже совершенно здоровой женщины.

Можно сказать, что вступление в беременность без предварительной подготовки к ней – это то же самое, что полет на непроверенном заранее самолете: может быть, обойдется, а может быть, и нет. Разумеется, самолеты тестируются перед каждым полетом. Так почему же женщина, готовая дать жизнь новому человеческому существу, не всегда проводит подобную проверку своего организма? Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.

Процесс подготовки к беременности довольно сложный и включает в себя несколько этапов. Начинать планирование стоит за несколько месяцев (не менее трех) до того времени, когда пара предполагает произвести зачатие малыша.

И на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша – дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности необыкновенно нужно и важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Без помощи медиков не удастся обойтись уже на этом этапе. Визит к гинекологу позволит выявить возможные болезни и своевременно их пролечить. После первого обращения будущие родители проходят несколько обследований и сдают определенные анализы для того, чтобы выяснить, насколько их организмы готовы к зачатию малыша, а также предотвратить возможные проблемы при вынашивании ребенка. Гинеколог подскажет, как быть, если до планирования беременности женщина предохранялась с помощью гормональных контрацептивов. Необходимо прекратить прием гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемой беременности.

Будущей маме важно понимать, что выносить и родить здорового малыша может только здоровая женщина. В связи с этим начинать заботиться о собственном здоровье нужно задолго до зачатия. Хорошая физическая форма, отсутствие заболеваний, правильное питание и отказ от вредных привычек, соблюдение норм гигиены и размеренный образ жизни — все это благотворно влияет на женский организм и впоследствии позволяет легче перенести беременность. Однако не все витамины удается получать из пищи. Например, фолиевую кислоту организм может получить только в искусственном виде, так как ее аналог (фолат), содержащийся в зеленых овощах, бобах, спарже и цитрусовых, намного хуже усваивается. Фолиевая кислота очень важна для того, чтобы развитие малыша проходило правильно, причем необходимость в ее приеме существует на протяжении всей беременности. Если организм матери во время вынашивания ребенка получает достаточное количество этого вещества, то риск возникновения патологии со стороны нервной системы сводится к минимуму.

Какие анализы необходимо сдать супружеской паре

перед планированием беременности?

1. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия – для женщины.
2. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов. Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет. Если у женщины отрицательный резус-фактор — антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный). Если они положительны — беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать. Если отрицательны — повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности. Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая — возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.
3. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции — у обоих супругов.
4. Исследование крови на TORCH-комплекс. Антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром). Наличие антител IgG означает иммунитет к этим инфекциям, и не является препятствием к беременности. Наличие IgM означает острую стадию, планирование в этом случае необходимо отложить до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgG, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.
5. Поход к стоматологу, терапевту, флюорография органов грудной клетки – обязательно обоим супругам. По назначению терапевта — консультация узких специалистов (ЛОР-врач, уролог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтнролог).
6. Спермограмма. Желательна, но не является обязательной. Делается для определения качества сперматозоидов и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).
7. УЗИ органов малого таза — минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции — для обнаружения доминантного фолликула.
8. Исследование крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников – по показаниям.
9. УЗИ щитовидной железы, молочных желез – по показаниям.
10. Гемостазиограмма, коагулограмма. – по показаниям.
11. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца. Общий анализ мочи (утренняя порция мочи — полностью собирается, при этом важно, чтобы в анализ не попали выделения из соседних органов).
12. Кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С – обоим супругам.
13. Если в семье был случай наследственных заболеваний, замершие беременности, самопроизвольные выкидыши обратитесь за советом в медико-генетическую консультацию (Красноярский краевой консультативно-диагностический центр медицинской генетики г. Красноярска, ул. Молокова 7, т. 55-99-20). 

Как быть готовым к беременности

Когда мы говорим о психологии беременности, то имеем ввиду, что ребенок рождает своих родителей.

Беременность и последующее рождение ребенка меняет привычный уклад жизни. В это время супруги понимают, что как прежде уже не будет. Будущей маме придется привыкать к изменениям переосмысливать свою роль в семье.

Беременность – это кризис для женщины. Те эмоции которые она не испытывает в обычной жизни, проявляются во время беременности.

Психологическая подготовка к беременности занимает от полугода до года. С мыслью о ребенке надо пожить, привыкнуть к ней. Женщина постепенно привыкает к роли будущей мамы, а ее муж к роли будущего отца. Например, думая о муже, она может менять свое отношение к нему. Это способно проявиться по-разному. У женщины может возникнуть повышение внимание к супругу, или она будет стараться побороть свои слабые стороны. Стоит сразу отметить, что определенного ответа, как подготовиться к беременности не существует, все слишком индивидуально, и порой требует диалога со специалистом.

Важная задача семьи, как системы – определение границ, которые оставляют личное пространство каждому из членов семьи.

Это пространство необходимо для удовлетворения личных психологических потребностей, без вмешательства членов семьи и родственников. Адекватное представление о таких границах – важный аспект жизни семьи.

Подготовка к беременности с точки зрения психологии невозможна без мотивационной составляющей. При отсутствии положительной мотивации, мысль о будущем ребенке становиться болезненной. Это часто происходит, когда ребенок для женщины становится средством достижения других целей, или мотивации нет совсем. Такая ситуация может привести к депрессии связанной с конфликтом потребностей.

ЧЕК-ЛИСТ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПРАВИЛА И ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА

Занятия спортом позволяют организму лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести.

Если начал появляться страх?

Вначале девушка боится незапланированной беременности. Выйдя замуж и желая родить ребенка, может появиться страх от того, что беременность долго не наступает. Одновременно с этим на горизонте видится боль при родах, опасения от того, что муж курит и это плохо повлияет на ребенка, а у прабабушки в роду были «плохие» гены. Что делать если подобные мысли лезут в голову?

Поговорите со специалистом, или близким человеком, которому вы доверяете.

Причина, вызвавшая страх, может быть значительна, а может и выеденного яйца не стоить. Но проблемы b страхи – это разные вещи. Если проблема сформулирована как задача – это уже полдела. Задачу, даже самую сложную всегда можно решить.

Женщине порой достаточно самого внимания к своим мыслям

Порой дело даже в проблеме, женщине нужно понять, что она не одинока, что близкий человек готов всерьез обсудить то, что ее действительно беспокоит. Не стоит опасаться подобных разговоров, гораздо хуже взращивать страхи в своей голове.

«Общайтесь» со своим страхом.

Можно попробовать такой тренинг – ответить на 3 вопроса:

• Что значат для вас роды? Как вы их представляете себе? (3-5 слов) Например: работа над собой, труд, гордость… и т.п.
• Какими вы не хотите видеть свои роды? (Тут можно выявить все страхи). Например: «не хочу, чтобы меня увидел при родах муж», «не хочу, чтобы роды начались раньше времени», «не хочу, чтобы в ребенке проявились «плохие» гены прабабки».

Возникает третий вопрос:

• Что вы делаете, чтобы этого не случилось?

Таким простым способом, мы перерабатываем страхи в полезные действия. Кроме того существуют причины, на которые мы повлиять не можем. Разве вы действительно готовы отказываться от семьи потому-что у ребенка могут проявиться «плохие» гены прабабки?

ЧЕК-ЛИСТ — ПРИДАННОЕ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША

Пришлем чек-лист в формате PDF вам на почту.

Лучше начать подготовку приданого заблаговременно или хотя бы составить продуманный список всего необходимого. Можно ориентироваться на чек-лист который мы отправим Вам на электронную почту.

Чтобы избежать психологических проблем при беременности

Если пара всерьез готовится к зачатию ребенка, чтобы избежать психологических проблем, желательно хотя бы один раз самой женщине, или вместе с супругом прийти к перинатальному психологу – поговорить, рассказать, поделиться своими мнениями, эмоциями, мотивами, по поводу предстоящей беременности. Сделать это лучше всего за 9 месяцев до того, как произойдет сама беременность.

Во время подготовки перинатальный психолог оказывает психологическую помощь паре, или самой женщине. Задавая вопросы, поможет понять, готова ли пара к рождению ребенка. Если нет, то скажет, как прийти к этому. Например, психолог поинтересуется – как давно сложись пара (на профессиональном языке – супружеский холлон).

Дело в том, что первый этап отношений, в народе – «конфетно-букетный период», стоит отличать от второго, когда пара решает жить совместно, зарегистрировать свои отношения. В этот момент начинается притирка. Когда мужчина и женщина встречались – были одни эмоции, когда стали жить вместе – другие. С психологической точки зрения, вначале холлона лучше не торопиться с ребенком. У каждого из супругов есть своя модель семьи, и эти модели отличаются. Чтобы ребенок не был «между двумя огнями», родителям нужно выработать единое представление о семье. Если есть проблемы в этой области, то лучше их решить заранее.

Информацию предоставила: Пульная Лариса Ивановна (Акушерка, Перинатальный психолог)

Планирование и подготовка к беременности — Записаться на консультацию

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка

 

С чего начинать планирование беременности  

 Беременность — чудесная и очень волнительная пора для любой женщины. Чтобы все 9 месяцев приносили радость и чувство приятного ожидания, беременность нужно планировать. Подготовка к интересному положению не потребует много времени и денежных средств, но внесет большой вклад в здоровье мамы и ребенка.

 Термин «планирование семьи» и «планирование беременности» знаком многим. В эти

— понятия входят несколько основных пунктов:

— адекватная контрацепция до планируемой беременности

— поддержание здорового образа жизни будущими мамой и папой

— необходимые исследования и анализы перед зачатием

— прием определенных лекарственных средств при подготовке и во время беременности

— правильный психологический настрой будущих родителей

 

С чего начать подготовку к беременности, подскажет следующий алгоритм действий: Алгоритм подготовки к беременности

 

• Психологическая подготовка
• Отказ от вредных привычек
• Коррекция хронических болей
• Устранение вредных бытовых и производственных факторов
• Коррекция веса
• Правильное питание
• Анализы на TORCH-инфекции
• УЗИ органов малого таза
• Определение уровня ТТГ
• Прием фолиевой кислоты
• Выявление и лечение железодефицита
• Психологическая подготовка

 

Важным фактором удачной беременности является ее желанность. Причем, желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Доказано, что нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Но и излишняя «зацикленность» на будущем потомстве не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить наполненной жизнью, иметь работу, заниматься хобби и отвлекаться от мыслей о беременности.

 

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что курение и прием алкоголя во время беременности сопряжены с высокими рисками для малыша. У женщин с вредными привычками чаще случаются выкидыши, мертворождения, недонашивания беременности и рождение маловесных детей (отказ от курения во время беременности снижает риск инвалидности и смертности детей). Кроме того, курение матери связывают не только с повышенным риском бронхиальной астмы у ребенка, курение наносит ощутимый вред иммунной система малыша, изменяя структуру ДНК. Употребление спиртного ведет к алкогольному синдрому плода (сочетание особых черт лица, маловесности и задержки психического развития). Поэтому покончить с вредными привычками лучше до планируемого зачатия. Кроме того, алкоголь и никотин могут приводить к изменениям в яйцеклетке и сперматозоидов, что само по себе связано с бесплодием и невынашиванием беременности.

 

Коррекция хронических болезней

Многие хронические недуги, распространенные в нашем обществе, успешно контролируются и не препятствуют беременности. Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек – все это повод для тщательного обследования перед беременностью. Некоторые препараты, необходимые при таких заболеваниях, нужно заменить на более безопасные для плода. Порой требуется скорректировать дозу или кратность приема таблеток. Если по каким-то причинам болезнь в настоящий момент не скомпенсирована (уровень глюкозы зашкаливает, давление скачет, эпиактивность сохраняется и т.д.), лучше отложить наступление беременности до выяснения причин декомпенсации.

 

Устранение вредных бытовых и производственных факторов

Работа на вредных производствах (лакокрасочных, связанных с тяжелыми металлами и пестицидами) может привести к осложнениям беременности и ухудшению здоровья женщины. Поэтому при планировании зачатия важно сменить труд на менее вредный и тяжелый. То же относится и к бытовым вредностям. У беременных женщин часто появляется желание сделать ремонт в детской. Поэтому лучше провести все отделочные работы заранее, до зачатия, избегая при этом сильного физического перенапряжения. Сократите до минимума применение средств бытовой химии, откажитесь от обильного использования хлорсодержащих чистящих и моющих веществ в быту, переходите на использование средств, сделанных самими из пищевой соды, хозяйственного мыла, уксуса и прочих безопасных и всеми забытых средств (см. вред бытовой химии, как сделать моющие средства самим).

 

Коррекция веса

Ожирение – бич всего современного общества и причина многих серьезных болезней (гипертония, диабет, атеросклероз и даже рак). Но еще одним важным последствием излишнего веса являются проблемы с наступлением и вынашиванием беременности. Избыточные килограммы изменяют гормональный фон, повышают давление, нагружают почки, ослабляют женщину. В таких условиях наступление беременности затруднено. Если попытки все же оказываются удачными, то плод страдает от хронической гипоксии, а будущая мама рискует получить гипертонический криз или завершить беременность преэклампсией. Именно поэтому все акушеры советуют нормализовать вес до наступления беременности. Обычно для этого достаточно коррекции диеты и рациональной физической нагрузки. В редких случаях требуются специальные препараты, назначаемые специалистом. Кстати, патологически низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Для определения нормы можно использовать индекс массы тела: ИМТ = вес (кг)/рост2(метры). Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

 

Правильное питание

Для наступления беременности, ее вынашивания и длительной лактации очень важно питаться полноценно и сбалансированно. В рацион женщины, планирующей стать мамой, должны входить крупы, овощи и фрукты, мясо (красное – обязательно), яйца, рыба, достаточное количество жидкости. Но еще более важно избегать продуктов, потенциально несущих вред будущему ребенку. Ведь в процессе планирования нельзя точно сказать, когда беременность наступит. Поэтому и вести себя нужно так, как будто бы интересное положение уже наступило. Беременная женщина (следовательно, и та, которая планирует забеременеть), должна исключить из рациона следующую еду:

— Плохо прожаренное мясо и рыбу

— Непастеризованное молоко

— Блюда с сырыми яйцами

— Немытые овощи

— Мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, фета)

— Хот-доги и полуфабрикаты

— Сладкие газированные напитки

— Большое количество кофе (более 6 чашек в день)

Эти простые правила позволят защититься от инфекций и оздоровить организм перед планируемым зачатием.

 

Анализы на TORCH

Обязательно перед беременностью стоит сдать анализы на группу инфекций, особо опасных для беременных женщин, объединена под аббревиатурой TORCH: Токсоплазмоз при беременности Краснуха и беременность Цитомегаловирус и беременность Герпес при беременности Некоторые другие инфекции (вирусные гепатит В и С, сифилис, ВИЧ-инфекция) Анализы на токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ и герпес проводят всем беременным в виде определения антител. Но интерпретировать результаты, оценивать риски, и определять необходимость лечения будет гораздо легче, если известны уровни этих антител именно до беременности.

 

Для выяснения активности иммунитета в отношении TORCH-инфекций необходимо сдать кровь на иммуноглобулины M и G. Первые повышаются при первичном заражении, сохраняются в острый период болезни и затем постепенно исчезают совсем. Вторые означают формирование иммунного ответа на вторжение инфекции, возникают через некоторое время после заражения, затем снижаются до определенного уровня и сохраняются долгое время, порой – всю жизнь.

 

На бланке результатов анализов можно увидеть такие обозначения:

IgM — отрицательные (меньше референсных значений),

IgG — отрицательные В такой ситуации женщина ни разу не сталкивалась с данной инфекцией, иммунитета у нее нет. В случае краснухи могут порекомендовать сделать прививку от болезни за полгода до беременности. Отрицательный иммунитет к токсоплазме — повод для тщательной термической обработки пищи и сокращения контактов с кошками. Подобные результаты на ЦМВ и герпес требуют обследования партнера и внимательного отношения к профилактике половых инфекций, а также ограничения общения с детьми, посещающими дошкольные учреждения. IgM – отрицательные,

 

IgG – положительные Данные анализа говорят об иммунитете к инфекции. Возможно, женщина переболела в прошлом, либо иммуноглобулины выработались в результате прививки (от краснухи, например). В любом случае плод будет защищен антителами матери от опасной инфекции. Не стоит забывать, что есть крайне низкая вероятность заражения малыша при обострении хронической бессимптомной инфекции (ЦМВ, например). Но риски этого ничтожно малы.

 IgM – положительные (при любых значениях IgG) Обычно такие результаты означают переносимую в данный момент острую инфекцию. При беременности это заключение делается после дополнительного обследования и специальных тестов. При подготовке к зачатию ребенка наличие IgM – отложить беременность до стихания болезни и формирования стойкого иммунитета (подтвердить это повторным анализом).

 

 УЗИ органов малого таза

Ультразвуковое исследование — информативный, безопасный и недорогой способ диагностики серьезных и не очень заболеваний. С его помощью можно обнаружить крупные миомы, полипы эндометрия и шейки матки, онкологические болезни половых органов, большие кисты яичников. Все эти состояния перед беременностью нужно либо пролечить, либо удалить, либо убедиться в их безопасности для малыша. Кроме того, УЗИ часто способно выявить овуляцию. Это особенно полезно для женщин с нестабильным или длинным менструальным циклом. При выяснении примерного дня овуляции подготовка женщины к зачатию ребенка будет лучше.

 

 Определение уровня ТТГ

Тиреотропный гормон – вещество, регулирующее работу щитовидной железы. При нарушениях в ее работе ТТГ поднимается либо падает. Известно, что гипотиреоз (пониженная работа щитовидки) пагубно влияет на развитие малыша, приводя к нарушениям психического развития. Поэтому важно выявить это состояние еще до беременности. Повышенный уровень ТТГ (больше 2,5мЕд/л у небеременной) часто является показанием для приема Тироксина. Дозу препарата назначает лечащий врач, корректируя ее при наступлении беременности. В некоторых случаях необходимо сдавать дополнительные анализы. ТТГ – единственный гормон, необходимый для проверки при планировании беременности каждой женщины.

 

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что прием фолиевой кислоты (витамина В9) при подготовке к беременности и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших. Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

• всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
• женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
• женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы). Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

 

Выявление и лечение железодефицита

Снижение количества железа в организме, и как следствие – гемоглобина, пагубно отражается на здоровье любого человека. Возникает слабость, ломкость ногтей и волос, повышенная кровоточивость сосудов, субфебрилитет, изменение аппетита и много других неприятных последствий. Но для женщины в интересном положении анемия особенно опасна. Она может приводить к более тяжелому течению беременности, фетоплацентарной недостаточности и снижению уровня здоровья плода. Всем без исключения женщинам, планирующим беременность, рекомендовано принимать 50-80 мг железа вплоть до окончания грудного вскармливания (см. препараты железа при анемии). Если появляются симптомы анемии, либо гемоглобин опустится ниже 110, то дозу препарата могут увеличить вдвое. Для оценки депо железа в организме используют уровень ферритина (в идеале он должен быть выше 40). Удобен в применении для желающих забеременеть препарат Ферретаб, так как он содержит и фолиевую кислоту. Но по назначению специалиста можно принимать многие другие препараты 2-х валентного железа. Важно помнить, что низкий ферритин без симптомов анемии – не противопоказание к беременности. При любом его уровне будет рекомендован прием железа для профилактики. В дополнении к этому стоит включить в диету достаточное количество красного мяса, яиц и рыбы (см. беременность при низком гемоглобине). Бесполезные действия перед беременностью

 

Существует ряд действий, часто рекомендуемых врачами, но совершенно бессмысленных при планировании беременности:

 

Прием комплексных витаминов для подготовки к беременности

Модные в нынешнее время поливитаминные добавки обычно являются совершенно ненужными (мифы о синтетических витаминах, польза или вред). Ведь беременным женщинам из всех витаминов необходимо принимать фолиевую кислоту, а также два микроэлемента (железо и в некоторых случаях йод). Остальные витамины и элементы назначаются только при подтвержденном лабораторно дефиците, причем в виде отдельных лекарств, а не комплексов. Более того, активно употребляя поливитамины и витаминсодержащие БАДы перед и во время беременности, можно сильно навредить здоровью будущего потомства. Например, при концентрации витамина А более 10000МЕ/л возникают уродства и повреждения плода, причем существует некоторый накопительный эффект. Поэтому прием витамина А нужно прекратить заблаговременно.

Аккуратно надо относиться и к приему витамина Д, а также йодсодержащих препаратов.

 

Полная «профилактическая» санация влагалища

Обычный визит к гинекологу и банальный мазок на флору – частый повод назначить ненужное лечение. Некоторые врачи, увидев на бланке положительные результаты на гарднереллу, молочницу, кишечную палочку и другие условно патогенные организмы, тут же бросается назначать антибиотики или противогрибковые средства (см. флуконазол в 1 триместре очень опасен). Бесспорно, все эти патогенны при больших концентрациях и явных симптомах у женщины могут осложнять течение беременности. Но если та же гарднерелла не превышает показателя 105 КОЭ, при этом полезных лактобактерий не менее, чем 105 КОЭ, при этом полностью отсутствуют симптомы – лечение не требуется! Бездумная санация уничтожает нормальную флору, способствуя размножение опасных микробов (см. бактериальный вагиноз, кольпит при беременности).

 

Обследование на «гормоны»

Еще один частый способ заставить волноваться женщину – провести при подготовке к беременности анализ на все гормоны. В сомнительный список обычно входит прогестерон, андрогены, эстрогены, пролактин. Все они повышаются или понижаются в течение жизни женщины, и даже в пределах одного менструального цикла, в индивидуальных границах. Поэтому даже при диагнозе «бесплодие», когда на УЗИ были признаки овуляции, обследование на эти гормоны не нужно.

 

Измерение базальной температуры

Метод, активно распространенный в прошлом, применялся для выявления дня овуляции. Он построен на увеличении ректальной температуры женщины в зависимости от овуляторного процесса. Этот способ крайне неточен и малоинформативен по нескольким причинам: ошибки техники измерения, индивидуальные особенности женского организма, наличие овуляций не в каждом цикле. Обычно низкая базальная температура – это лишь источник волнений для женщины. Поэтому для определения факта и времени овуляции лучше использовать УЗИ либо специальные тесты (тест на овуляцию).

 

Полное обследование при неудачных попытках беременности в течение 11 месяцев и менее

Бесплодным брак считается после года планирования без эффекта. Поэтому 3-4 месяца без наступления беременности – не повод для паники. У женщин после 30 лет овуляции случаются все реже, поэтому зачатие случается чаще через 6-12 месяцев попыток (см. результаты теста на беременность).

 

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Появление потомства – решение всегда двух людей: мамы и папы. На женщину ложится ответственный этап вынашивания ребенка и его рождения. Но это не значит, что будущий папа не должен готовиться к этому.

Мужчина при планировании ребенка должен:

— Отказаться от употребления алкоголя (в том числе и пива).

— Прекратить походы в баню и сауну (желательно за 3 месяца до планируемого зачатия). Термовоздействие может влиять на качество сперматозоидов и их ДНК, что приводит к трудностям в зачатии.

— Избегать длительного полового воздержания. Депо сперматозоидов должно постоянно обновляться, чтобы снизить риск мутаций до минимума.

— Сдать анализы на вирусные гепатиты, ВИЧ, сифилис и инфекции, передающиеся половым путем.

— Поддержать женщину в ведении здорового образа жизни и правильном питании.

— Обеспечить благоприятную психологическую атмосферу в семье. Важно помнить, что вклад отцовских хромосом в развитие ребенка очень велик: от них зависит размер и качество плаценты. Поэтому подготовка мужчины к зачатию должна быть не менее тщательной, чем у женщины.

 

Подготовка пар с бесплодием и неудачами в прошлых беременностях

Если беременность не наступает в течение 1 года, то можно начинать обследование пары.

Первый этап подготовки – для мужчин (см. как сдавать спермограмму, результаты), затем — определение женской овуляции по УЗИ и проходимости маточных труб (см. непроходимость маточных труб). В зависимости от результатов список анализов и назначаемого лечения может расшириться. Этот вопрос решает только лечащий врач. Если планируется вступать в беременность по протоколам ЭКО, то часто расширяется список гормонов, требующих исследования, а также тщательно изучается спермограмма мужчины.

При подготовке женщины к беременности после выкидыша и замирания эмбриона важно понять, что каждое 2-3 зачатие заканчивается неудачно. Чаще это происходит на крайне ранних сроках, когда о своем положении женщина может и не знать. Причина этому – генетические поломки. Считается, что комплексное обследование пар необходимо только после 2 и более замерших беременностей подряд. При меньшем количестве неудач никаких дополнительных мер принимать не нужно.

 

Непосредственная подготовка к зачатию

Идеальный день для зачатия

Для наступления беременности необходимо слияние мужской и женской клетки: сперматозоида и яйцеклетки. Этот процесс возможен далеко не всегда, а лишь в определенные дни менструального цикла. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации происходит выход зрелой яйцеклетки из яичника. Этот процесс называется овуляция. То есть при классическом цикле длиной в 28 дней это событие приходится на его середину. Более точно день овуляции можно определить с помощью УЗИ. Яйцеклетка после выхода в маточную трубу способна к оплодотворению около 12 часов. То есть остается половина суток, чтобы произошел половой акт и сперматозоиды достигли цели. Сперматозоиды после попадания влагалища сохраняют жизнеспособность около 72 часов.

Таким образом, наиболее подходящий день для зачатия – день овуляции и еще два дня до нее.

 

Воздержание перед зачатием: польза или вред?

Есть мнение, что за 2-3 дня до предполагаемого зачатия лучше отказаться от полового контакта, чтобы увеличить шансы на беременность. В этом есть часть правды: при ежедневных половых актах количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается, так как организм не успевает их вырабатывать. Но далеко не каждая женщина знает точный день овуляции, поэтому специально выдерживать трехдневные паузы между контактами не нужно. Гораздо важнее, чтобы оба партнера были настроены на близость, ведь польза обоюдного оргазма в успешности зачатия доказана учеными.

 

За сколько дней мужчине нужно готовиться к зачатию?

Жизненный цикл сперматозоидов составляет около 72 дней. То есть происходит обновление их состава каждые три месяца. Поэтому мужчине желательно воздержаться от вредных привычек и воздействия высоких температур за три месяца до планирования беременности.

 

Влияние позы на успешное зачатие

Поза обоих партнеров во время полового акта не играет роли в наступлении беременности. Существует версия, что после окончания близости женщина должна стать «березкой», то есть подняв прямые ноги вверх. Это далеко не обязательно, так как сперматозоиды продвигаются к яйцеклетке не под силой тяжести, а за счет колебаний жидкости, ворсинок маточных труб и сокращений матки.

 

Как запланировать пол ребенка?

На просторах интернета и женских форумах есть множество способов, якобы помогающих запрограммировать пол будущего малыша. Это и зачатие по лунному календарю, и употребление особой пищи в день близости, и различные специальные позы, и еще много других невероятных идей. Все эти методы абсолютно ненаучны и бесполезны. Есть данные, что сперматозоиды, несущие Х-хромосому (то есть отвечающие за рождение девочки), более медлительные и выносливые. А сперматозоиды с Y-хромосомой более быстрые и живущие меньше. Поэтому половой акт за день-два до овуляции позволит Х-сперматозоиду добраться до яйцеклетки и увеличит шанс родить девочку. Соответственно если половой акт совершить в день овуляции — высок шанс зачать мальчика, т.к. сперматозоиды с Y-хромосомой быстрее доберутся до яйцеклетки. В этом методе есть доля научности, он имеет право на существование. Но никаких статистических доказательств такой способ не имеет.
 

Наша клиника имеет огромный опыт по планированию беременности. Высокая квалификация специалистов и большой опыт позволит грамотно, без значительных материальных затрат спланировать беременность и стать родителями здорового малыша.

Будьте здоровы! Мы ждем Вас всегда!

Комментарии

---

Добавить комментарий

---

Психологическая подготовка к беременности —

Курсов для беременных, направленных на подготовку к родам, сегодня очень много. Однако, к сожалению, психологической подготовке к беременности, эмоциям будущей мамы, внутренним переживаниям женщины перед зачатием уделяется недостаточно внимания. Тем не менее, частыми причинами бесплодия и выкидышей становятся психологические проблемы.

В современном мире женщина зачастую попадает в непростую ситуацию, потому как ценности, связанные с женственностью и материнством, не являются первостепенными по сравнению с успехами в карьере, большом заработке и стремлением самореализоваться.

Женщины постоянно испытывают на себе давление социальных установок: «Ты заслужишь признание, когда добьешься внешнего успеха». При этом часто внутренняя инстинктивная необходимость развить и выразить свою истинную женскую сущность и стать матерью уходит на задний план. Редко теперь материнство выделяется как нечто удивительное, непостижимое и значимое.

---

Желание завести ребенка должно быть осознанным

---

Отношения женщины с матерью – это одно из главных затруднений на пути ее становления. К маме можно испытывать целый комплекс противоречивых чувств.

Мы идентифицируем себя с взрослым того же пола и таким образом происходит наше взросление, т.е. именно у мамы девочка учится быть женой и матерью, создавать уют в своем доме, проявлять нежность и заботу.

Динора Паенз, известный психоаналитик, работающий с бесплодием, отмечает, что «перед женщиной стоит сложная задача взросления, ибо тело зрелой женщины повторяет тело ее матери, и женщина оказывается перед двойственной и противоречивой необходимостью: идентифицироваться с возможностями матери и отделиться от нее эмоционально, принять на себя ответственность за свою сексуальность и свое тело. Беременность — это заключительная стадия идентификации с матерью, она участвует в достижении идеала девочки, который включает ее взрослое Собственное Я».

То, что девушка приобретаем от своей матери – главное в установлении зрелой женской идентичности. Часто бывает, что мама тяготится материнской ролью, недовольна, раздражается сверх меры, показывает детям, что отказалась от себя ради них. Чувствуя это, девочка получает своеобразную установку, что материнство – это неуважаемый и тяжкий труд, и что быть матерью – значит страдать и испытывать боль. Неудивительно, что в этом случае ребенок предпочитает выбрать мужские ценности.

Нередко к мысли о зачатие ребенка современная женщина приходит из косвенных мотивов, без реального осознания и психологической готовности. Эти мотивы могут быть разными: попытка доказать женскую принадлежность или отдалиться от родителей, улучшить или изменить отношения с партнером, банальное и ужасное «уже пора», желание почувствовать себя нужной кому-либо и т.д. Подобные мотивы приводят к тому, что после рождения ребенка женщина сталкивается с разочарованием – и поэтому начинает страдать, но уже не одна, а вместе с ребенком.

Эти страдания ребенок переживает очень болезненно. В итоге это может привести к недоверию к миру и неверию в собственную ценность. Когда ребенок ощущает, что не получает и не приносит удовлетворения, это приводит к низкой самооценке и к тому, что ему в дальнейшем будет трудно проявлять и принимать любовь и заботу.

Как только женщина начинает осознавать мотивы, она может удовлетворять свои потребности другими, здоровыми способами. Это освобождает пространство для роста истинной материнской позиции.

---

Психологические особенности бесплодия

---

Другая очевидная проблемы – это то, что многие женщины по каким-либо причинам откладывают беременность «на потом», уверенные в том, что всегда будут способны зачать, выносить и родить ребенка. Если затем они сталкиваются с тем, что зачать не получается, то они начинают ощущать себя так, будто потерпели бедствие. Потеря контроля над репродуктивной способностью собственного тела — это серьезный личный кризис, удар по самооценке, по отношению к своей женской сущности и по сексуальным отношениям, так как они начинают казаться механическими из-за необходимости все делать согласно календарю и предписаниям врачей.

Если женщина долго пытается забеременеть, но беременность не наступает, то она начинает фиксироваться на болезненных переживаниях отчаяния, ярости, бессилия, стыда и вины. Это усиливает стресс, и женщина оказывается в порочном круге. Постепенно она теряет ко всему интерес, а отношения с партнером перестают удовлетворять.  В этой ситуации женщине очень сложно чувствовать себя, осознавать и удовлетворять свои потребности.

---

Чем могут помочь консультации психолога при бесплодии, выкидыше, подготовке к беременности

---

Консультации с психологом при бесплодии или не способности выносить ребенка помогут разрешить внутренние конфликты, связанные с противоречивыми желаниями; помогут освободиться от давления неадекватных установок, ожиданий; помогут осознать и принять чувства, идущие из прошлого травматического опыта. Во время психологических консультаций значительное внимание уделяется проработке отношений с матерью. Если у женщины были аборты или выкидыши, то требуется особая работа с эмоциональными последствиями. Как правило, часть женской психики оказывается в плену у неоплаканного и непринятого горя. В ситуации с абортом, к непрожитому горю, которое зачастую не осознается, примешиваются чувство вины и страх наказания. Основная цель работы с психологом — это принятие себя взрослой, сформировавшейся женщиной.

Развитие всегда связано с неким кризисом, преодолевая который мы становимся глубже, богаче и осмысленней. Мы склонны заполнять свое внутреннее пространство бесчисленным множеством ненужных вещей, которые часто весьма тяжеловесны и не дают возможности двигаться вперед. Время от времени необходимо останавливаться и пересматривать накопленное, оценивая, что уже бесполезно, и только занимает место, а чего наоборот не хватает.

Для того чтобы реализовать свое желание стать мамой и быть в этом счастливой, важно осознанно подойти к этому важному и во многом переворотному этапу вашей жизни. Чем больше вы сможете понять о себе как о женщине, о том, что делает вас вами, о ваших интересах и затруднениях, тем больше свободы и пространства для нового вы найдете внутри. Это внутреннее исследование можно сравнить с реставрацией старинного дома, в котором обжита лишь часть помещений.

Психологическая подготовка беременной женщины к родам

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в режиме онлайн в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Новое занятие посвящено важности психологической готовности женщины к рождению малыша, формированию позитивного взгляда на роды, избавлению от страхов, умению конструктивно взаимодействовать с медперсоналом.

Роды – это ответственный процесс, который требует психологической и физической подготовки.

Многие женщины в период беременности коллекционируют «страшилки» о чужих родах, но это сбивает правильный настрой, и к родам никак не готовит.

В последнее время тема психологической готовности к родам стала очень актуальной, и женщины хотят уверенно и без страха пройти этот процесс. На важные вопросы о психологической готовности к родам рассказала Елена Налебашвили, медицинский психолог «Центр охраны здоровья, семьи и репродукции».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Что такое психологическая подготовка к родам?

– Психологическая готовность – это целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определённое поведение. Психологическая готовность формируется благодаря позитивному настрою, целенаправленным действиям будущей мамы по подготовке к рождению ребенка и гармоничной атмосфере в семье.

Чем выше психологическая готовность, тем успешнее роды – это доказано исследованиями. Важно ли готовиться к родам? Да, важно!

Из чего состоит психологическая подготовка к родам?

– Первое – это физическая готовность, которая включает принятие женщиной своего тела с изменениями, наблюдение у акушера-гинеколога, сдачу анализов и выполнение рекомендаций врачей.

Внимательное отношение к здоровью, занятия йогой, посещение бассейна, выполнение специальных упражнений для беременных, прогулки на свежем воздухе физически готовят женщину к родам и стабилизируют ее эмоциональное состояние.

Научиться контролировать свои переживания во время беременности помогает освоение практических навыков дыхания и релаксации.

Вторая составляющая – это знание и представление о родах, так как недостаток информации часто провоцирует страхи и тревоги. Казалось бы, все в доступе – открываем и читаем.

Но существует такой феномен памяти: когда у нас есть определенное представление о чем-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения и ничего другого нам не попадается на глаза.

Безусловно, просмотр передач о родах и истории от подруг вызывают у женщины напряжение. В ходе занятий мы меняем эти негативные представления, даем знания, подтвержденные исследованиями. Девочки расслабляются, спокойнее смотрят на роды.

Будущей маме важно знать признаки начавшихся родов, что происходит в каждом родовом периоде и эффективные способы поведения в них.

Третья составляющая психологической готовности – эмоциональная. Уверенность в своих силах, спокойствие за ребенка, взгляд на роды. Прекрасно, когда у женщины позитивный, спокойный взгляд на роды.

В старину роды проходили рядом с семьей, в непосредственной близости. Молодые девушки воспринимали их как естественный, физиологический процесс. Сегодня родов и меньше, и они отдалены от семьи, несмотря на то, что роддома открыты для партнеров.

Четвертая составляющая – семейная готовность. К сожалению, не всегда ребенок желанный и семья рада его появлению. Молодым женщинам очень трудно без поддержки семьи.

Задача психолога – поддержать такую маму, помочь ей простить своих родных, отца ребёнка, найти в себе ресурс, если есть необходимость подключить социальные службы для конкретной материальной помощи, чтобы девчонки уверенно смотрели в будущее.

Важно! Психологические факторы успешных родов – это психологическая готовность к материнству и родам и доверие к врачам.

Физической подготовкой занимаются доктора и сами девочки, в рамках дозволенного после всех обследований. А вот со второй, третьей и четвертой составляющими работают медицинские психологи женских консультаций и родильных домов не только нашего города, но и всей страны.

Наша общая задача – привести молодую маму спокойную, уверенную, здоровую, улыбчивую к началу родовой деятельности. Позитивное влияние психологической подготовки отмечается и в послеродовой период.

Подготовка к родам в условиях пандемии СOVID-19

– В условиях пандемии подготовка к родам, курсы, занятия в учреждениях здравоохранения проходят в индивидуальном формате.

Групповых занятий мы сейчас не проводим. Пандемия внесла некоторые коррективы, поэтому мы подстраиваемся под новые условия.

Занятия проходят в масках, с соблюдением дистанции в 1,5 метра. В родильных домах тоже запрещены занятия в группах, поэтому психологи с каждым работают индивидуально.

В группе мы могли охватить больше людей, сейчас меньше, но работа идет, на месте мы не стоим. Соблюдение рекомендованных здравоохранением норм – важная составляющая для сохранения здоровья мамы и малыша.

Какие темы обсуждает психолог с будущей мамой?

– Всего в курсе «Подготовка к родам» 8 занятий. Это теоретическая и практическая части родов, где мы подышим, сделаем массаж, освоим позы, повторим что уже знаем, изучим новое.

Дальше обязательно обсуждаем поведение женщины в родильном доме: что делает медицинский персонал, что она сама может делать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, от чего может отказаться.

Тема о новорожденном ребенке. Причем я всегда больше делаю акцент не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро придет опыт (хотя занятие по уходу за новорождённым есть), а на тех условиях, которые необходимо создать дома малышу, чтобы его здоровье укреплялось.

Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не кутать, какие есть эффективные поддержки малыша.

Порой мы бережно носим наших деток, не задумываясь, правильно ли это. Взяли на руки, безопасно, уверенно, все части тела поддержаны. Но есть такие поддержки, которые помогают ребенку делать зарядку, качать мышцы, которые у всех новорожденных слабые. При этом они безопасны.

Обязательная теоретическая тема – грудное вскармливание. До появления малыша нужно изучить массу вопросов о грудном вскармливании, чтобы потом женщина четко знала, что ей делать.

Некоторые девочки переживают, что информации много и на практике не справятся, но в нужный момент все вспоминают и поступают верно. И в голос утверждают: «Если бы я не ходила на занятия, я бы совершенно не знала, что делать».

Мне очень нравится, когда девчонки во время беременности ничего не читали, занимались своими делами, семьей, а пришли на занятия в 30 недель. Мы не спеша подготовились, дали необходимую информацию, ответили на все интересующие вопросы, все понятно и ясно – девчонки идут в роды с улыбкой.

А если женщина начиталась «страшилок» и боится рожать?

– Когда девочки боятся родов, мы выявляем причины негативного мышления и убеждаем, что все не так страшно и есть масса позитивных примеров. Многие женщины говорят, что роды – это самый прекрасный день в их жизни, вспоминают его с улыбкой.

На вопрос о схватках говорят: «Это было замечательно, я чувствовала, что я все ближе к встрече с ребенком». И они действительно светятся и говорят от чистого сердца, что будут рожать еще.

И это радует. Но когда я рассказываю об этом девочкам, им кажется, что я фантазирую и такого не бывает. Когда я говорю, что роды – это безболезненный процесс, то те, кто идут рожать повторно, спорят со мной, а те, кто еще не рожал – не верят.

Феномен: девочка 25 лет никогда не рожала, но точно знает, что это ужасно больно, и переубедить ее очень сложно. Часто женщины путают ощущения с болью. Ощущения бывают неприятными, и в родах они есть, но это не боль. Боль – это сигнал опасности и проблемы, который подает наш организм, если у него возникают сложности.

Роды – это физиологический процесс, который не опасен для нашего организма, поэтому он не сопровождается болью.

Беседовала Н. Бергс

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Как подготовиться к материнству: рекомендации от специалистов семейных центров

«Осознанное родительство» — ключевой фактор профилактики социального сиротства, а его основа закладывается задолго до беременности. Самое главное в родительстве — быть готовым к этому событию. Период подготовки к материнству — важный этап в жизни как женщины, так и будущего ребенка«, — рассказывает психолог семейного центра «Планета Семьи» Альфия Тангалычева.

Любить детей одинаково: история москвички

Три года назад москвичка Вероника взяла под опеку двухлетнего племянника Ивана, сына своей погибшей сестры. Девушка в тот момент не думала о материнстве. Но жизнь распорядилась иначе. За прошедшие годы произошло много всего: адаптация, возрастные кризисы, привыкание друг к другу и к своей новой роли.

Когда все нормализовалось, молодая женщина с мужем задумались о своих детях. И тут у Вероники возникло много страхов и вопросов. Она нежно любила племянника. Но у нее не было опыта физиологического материнства.

«Вдруг она разлюбит его, когда родит своего ребенка? Сможет она одинаково относиться к детям и не ущемлять интересы кого-то? Как отнесется Иван к рождению брата или сестры?» — эти вопросы беспокоили Веронику.

Москвичка обратилась к специалистам семейного центра «Планета Семьи». Психолог провела ряд семейных консультаций.

«В замещающих семьях часто встречается гиперответственность и повышенная тревожность родителей. Примешивается жалость (и так настрадался). Приемная мать боится быть несправедливой к „чужому“ ребенку. Бывает, что она подчеркнуто строга или равнодушна к собственным детям. Такая ситуация могла сложиться и в этой семье. Несколько консультаций было проведено со всей семьей, включая ребенка. Оказалось, он не чувствовал себя приемным», — рассказала Альфия Тангалычева.

После работы с психологом Вероника почувствовала уверенность в себе. У нее появились эмоциональные силы стать справедливой матерью для двоих детей.

Готовимся «с умом»

При подготовке к родительству женщине и ее партнеру в первую очередь необходимо понять, насколько они готовы к этому шагу. Девушке важно оградить себя как от идеализации беременности и родов, так и от негативной информации.

«Ни на одном из форумов вам не ответят на вопрос, когда вы забеременеете, как будет проходить ваша беременность. Все индивидуально и зависит только от вас. После того, как женщина приняла решение стать матерью, нужно начинать готовиться к этому событию», — поясняет психолог.

Несколько основных советов, которые помогут в подготовке к рождению ребенка:

• Самое важное: согласовав с врачом, отказаться от вредных привычек (если они имеются).
• Перед запланированной беременностью необходимо провести полное обследование организма. Далее нужно следовать рекомендациям докторов.
• Нужно больше времени проводить на свежем воздухе: гулять, делать зарядку. Во время пандемии любые прогулки нужно планировать подальше от большого скопления людей.
• Больше занимайтесь спортом. Очень полезна йога для беременных. Также существует много специальных программ для будущих мам в бассейне.
• Освойте мандалотерапию — подробнее о ней читайте по ссылке.

«Во время пандемии ответственность женщины — будущей матери возрастает вдвойне, так как необходимо соблюдать все рекомендации врачей, максимально оградить себя от социальных контактов. Общаться с родственниками можно по видеосвязи. Все активности лучше перевести на домашний режим. Например, можно записаться на онлайн-уроки по подготовке к беременности и родам, а также творческие и спортивные занятия», — поясняет специалист семейного центра.

На заметку!

Если у вас возникают сложные психологические моменты, вам необходима помощь в принятии серьезного решения, обращайтесь в столичные семейные центры. Опытные психологи проводят личные и семейные консультации.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Психологическая подготовка к беременности

Консультации по подготовке к беременности обычно касаются физических аспектов — получения правильных витаминов для беременных, правильного питания и выполнения правильных упражнений для подготовки своего тела. А как насчет психологической подготовки к беременности? Что вы можете сделать до зачатия, чтобы сохранить свое психологическое здоровье в дородовой период? Можете ли вы следовать их стратегиям, чтобы минимизировать возможные осложнения, такие как послеродовая депрессия?

Исследования, опубликованные в 2012 году, показали, что психическое и эмоциональное благополучие во время беременности может влиять на исход родов, а также на психическое состояние в послеродовой период.Даже если у вас тяжелая беременность или ваш опыт оказался не совсем таким, как вы ожидали, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить психическое здоровье.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из способов психологической подготовки себя к рождению ребенка.

Определите свои факторы риска

Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия) — серьезная проблема, от которой страдает значительное количество молодых матерей. Среди женщин депрессия является ведущей причиной неакушерских госпитализаций.Поскольку PPD может иметь большое влияние на здоровье матери и ребенка, очень важно найти способы как профилактики, так и лечения этого расстройства.

Есть ли шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы снизить вероятность того, что вы можете пострадать от послеродовой депрессии?

Понимание факторов риска, связанных с PPD, может помочь. Хотя невозможно предсказать, кто будет или не будет затронут, по крайней мере, осведомленность о любых факторах риска, которые могут у вас возникнуть, может помочь вам следить за первыми признаками каких-либо симптомов.

К женщинам с повышенным риском развития ППД относятся:

• Лица, страдающие депрессией и тревогой
• Заболеваемость PPD в прошлом
• Брачный конфликт
• Семейная история PPD
• Недавняя история стрессовых жизненных событий, таких как осложнения беременности
• Плохая система поддержки

К счастью, исследователи обнаружили, что есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить послеродовую депрессию.Например, одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что женщины, которые получают психосоциальные или психологические вмешательства, значительно реже страдают депрессией после родов. Наиболее эффективные вмешательства, выявленные в ходе исследования, включали межличностную терапию, послеродовые посещения на дому, послеродовую поддержку по телефону и т. Д. и послеродовой акушерский уход. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ранняя когнитивно-поведенческая терапия также может быть полезной для предотвращения послеродовой депрессии.

Важно знать любые факторы риска, но вы также должны понимать, что любой может быть затронут послеродовой депрессией.Даже если у вас нет прошлого опыта депрессии или беспокойства, у вас все равно могут развиться симптомы этого состояния после рождения ребенка. Вот почему так важно знать об этих признаках и симптомах, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия, если считаете, что у вас может быть PPD.

Депрессия после рождения ребенка может варьироваться по степени тяжести, но некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание, включают:

• Сложность концентрации
• Чувство неполноценности
• Плаксивость
• Суицидальные мысли
• Отсутствие интереса к своему ребенку
• Беспокойство
• навязчивые мысли

Если у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы PPD или другие чувства, которые вас беспокоят, обязательно обсудите их со своим врачом. Ваш врач может порекомендовать лечение, которое включает в себя уход за собой, психотерапию, лекарства, группы поддержки или некоторую комбинацию методов лечения.

Получение информации о послеродовой депрессии, знание симптомов и осознание необходимости обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или беспокойства в любой момент во время или после беременности, может помочь вам почувствовать себя более психологически подготовленным к рождению ребенка. .

Знайте, чего ожидать

Хорошо быть готовым и иметь план, но беременность может быть непредсказуемой, и иногда эти планы вылетают из окна. Психологическая подготовка к беременности также означает понимание того, что вы можете ожидать во время пренатального периода. Беременность может включать как ожидаемые (увеличение веса, странное пристрастие к еде, боли и боли), так и неожиданные (сильная тошнота, пика и постельный режим). Прежде чем забеременеть, узнайте больше о некоторых общих симптомах, связанных с беременностью, а также о некоторых менее распространенных осложнениях, которые могут возникнуть у вас.

Возможно, самое важное, что нужно помнить, — это то, что вы можете читать все книги, веб-сайты, блоги и журналы для родителей, которые попадутся вам в руки, и… неожиданное все еще может случиться. Вы просто не можете точно предсказать, каким будет ваш опыт беременности, поэтому вам просто нужно подождать, пока вы не окажетесь в самой гуще событий, чтобы увидеть. Изучение всех тонкостей и недостатков может быть полезным, но вам нужно признать, что вы не можете все знать, предсказывать или контролировать.

Обратитесь за социальной поддержкой

Сильная социальная поддержка в дородовой период имеет решающее значение, независимо от того, исходит ли эта поддержка от супруга, других членов семьи, родителей или друзей.Предыдущее исследование 1976 года показало, что социальная поддержка может иметь защитный эффект от негативных последствий жизненного стресса для здоровья. Другое исследование, опубликованное в 1991 году, показало, что социальная поддержка в период до и после родов оказала важное положительное влияние на послеродовое психическое здоровье матери.

Кроме того, считается, что социальная поддержка во время беременности улучшает исходы родов за счет снижения риска преждевременных родов. Как? Считается, что социальная поддержка снижает беспокойство и стресс, а также улучшает механизмы преодоления стресса.Хотя одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что такая социальная поддержка не оказывает прямого влияния на снижение преждевременных родов, исследователи полагают, что такая поддержка может действовать как своего рода буферный механизм между пренатальным стрессом и преждевременными родами.

Итак, что вы можете сделать, чтобы получить материальную, эмоциональную и информационную поддержку, в которой вы нуждаетесь до, во время и после беременности?

• Общайтесь со своим партнером . Если у вас есть супруг или партнер, который будет частью вашей жизни и жизни вашего ребенка, потратьте время и усилия на то, чтобы эти отношения были прочными.Обсудите, что вас беспокоит, и попросите о помощи, когда она вам понадобится.
• Положитесь на семью и друзей . Беременность может быть сложной, особенно если вы столкнулись с такими осложнениями, как тяжелое утреннее недомогание или другие проблемы со здоровьем. Сообщите своим близким, когда вам понадобится помощь.
• Присоединяйтесь к группе будущих родителей . Может быть полезно поделиться своим опытом с другими людьми, которые сейчас переживают то же самое.Уроки по беременности, родам, грудному вскармливанию и воспитанию детей могут стать отличным местом для встреч с людьми, которые могут предложить информационную поддержку во время вашей беременности.

Признайте, что ваше эмоциональное здоровье важно

Проблемы со здоровьем во время беременности часто настолько сосредоточены на заботе о физическом здоровье женщины, что легко упустить из виду важность психического благополучия. Беременность знаменует собой серьезное изменение в жизни большинства людей, и она требует психологической адаптации, которая может оказать сильное влияние на эмоциональное здоровье женщины.

Эмоциональный стресс во время беременности связан не только с негативными последствиями для матерей, но и для новорожденных. Дети, рожденные женщинами, которые сообщают о значительном стрессе и беспокойстве во время беременности, имеют повышенный риск родовых осложнений, включая низкий вес при рождении, недоношенность, низкий неонатальный статус и плохой внутриутробный рост.

Если у вас есть история депрессии или беспокойства, поговорите со своим врачом о своих проблемах до зачатия. Это может быть возможностью решить любые эмоциональные проблемы, связанные с беременностью, и заложить основу для улучшения психического здоровья как до, так и после родов.

Стратегии психологической заботы о себе:

• Сделайте психологическое здоровье приоритетом.
• Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.
• Найдите время для себя.
• Пройдите курс по родам или воспитанию детей.
• Поговорите со своим партнером о том, как вы планируете воспитывать детей.
• Также обсудите, как вы будете справляться с проблемами, которые могут возникнуть.
• Используйте методы управления стрессом для борьбы со стрессом и тревогой.

Мысленно подготовьте своих других детей

Психическая подготовка к беременности может стать еще более сложной, если вам также необходимо психологически подготовить своих старших детей к появлению нового брата или сестры.Некоторые дети могут с нетерпением ждать младшего брата или сестру, но эмоциональные реакции, такие как страх, ревность и беспокойство, также довольно распространены.

Вы можете помочь своим детям морально подготовиться к беременности, уделяя каждому из них время и внимание. Дайте им понять, что они будут играть важную роль как в вашей беременности, так и в том, что они могут помочь вам подготовиться к рождению ребенка. Выбирая детские предметы, помогая вам подготовить место для ребенка и даже говоря о детских именах, вы можете помочь старшим братьям и сестрам почувствовать себя включенными.

Просто будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления на других детей и не заставляйте их чувствовать, что их эмоциональные реакции, даже если эти реакции могут быть негативными, неправильными или плохими. Принятие, внимание и безоговорочное положительное отношение могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашим старшим детям почувствовать воодушевление по поводу возможности рождения еще одного ребенка в семье.

Слово Verywell

Подготовка к беременности — это больше, чем просто подготовка тела; это также означает подготовку вашего ума.Хотя может быть очень полезно понять, с какими умственными проблемами вы можете столкнуться, столкнувшись с этим важным жизненным изменением, также невозможно точно предсказать, с какими проблемами вы можете столкнуться.

Прежде чем зачать ребенка, оцените свою уникальную ситуацию и потребности. Найдите время, чтобы решить проблему стресса и беспокойства в своей жизни, найти надежные источники поддержки и сделать свое психическое здоровье приоритетом. Сосредоточившись на заботе о себе, как физическом, так и моральном, вы можете обеспечить здоровую и счастливую беременность.

Как психологически и физически подготовиться к беременности

Когда дело доходит до беременности, правда в том, что каждый человек получит уникальный опыт, поэтому давать советы немного сложно.

Хотя да — многие симптомы, явления и чувства беременности универсальны — скорее всего, ваша поездка будет сильно отличаться от поездки вашей подруги, сестры и, возможно, даже матери. Поскольку побочным эффектом рождения детей является предоставление нежелательных советов другим матерям, то, что сработало для них, может не сработать для вас, и это нормально.(Просто кивните и улыбнитесь.)

Несмотря на то, что истории зачатия и беременности сильно различаются, есть несколько невероятно полезных вещей, которые вы можете сделать осознанно, чтобы подготовиться к беременности морально и физически. Это особенно важно во время COVID-19. Рождение ребенка в любой момент времени может быть пугающим, но пережить такое эмоциональное путешествие во время глобальной пандемии — это следующий уровень. Хотя может быть легко превратиться в маленький клубок страха, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете многое сделать, чтобы встретить это захватывающее приключение лицом к лицу!

В этой статье мы рассмотрим:

• Как подготовиться к беременности морально
• Как подготовиться к беременности физически
• Химические вещества, которых следует избегать во время беременности
• Наши любимые товары для беременных

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Имейте в виду, что зачатие может занять некоторое время:

Возможно, вы уже беременны и читаете это, но велика вероятность, что это не так.

60% пар, пытающихся зачать ребенка, добиваются успеха в течение первых трех месяцев, а 85% — в течение всего года. Беременность может быть длительным процессом, который временами может вызывать стресс. Это нормально — обращаться за консультацией, узнавать другое мнение и не ограничивать свои жизненные планы временными рамками.

Уменьшите стресс в своей жизни:

Некоторые исследования показали, что стресс может отрицательно сказаться на фертильности, но одна эта мысль может вызвать у вас еще больший стресс.

Вот почему сейчас нет времени, чтобы начать ежедневную практику медитации осознанности, для которой требуется всего 10 минут в день с таким приложением, как Glo или Calm . Это не только поможет вам контролировать стресс, но и научит вас жить настоящим моментом — важный навык, когда у вас есть маленькие дети.

Если медитации недостаточно, не стесняйтесь отказываться от ненужных обязательств, выйдите из социальных сетей или поменяйте занятия на учебном лагере на менее интенсивный режим ходьбы.

Сделать сон приоритетом:

Я однажды где-то читал, что тело беременной женщины в положении лежа работает тяжелее, чем у небеременной женщины, бегающей марафон. Это правда? Не знаю, но точно может такое чувство! Вот почему вы ДОЛЖНЫ найти время для отдыха.

Удивительно, но во время беременности не так-то просто уснуть. Хотя второй и третий триместры могут быть просто неудобными, потому что вам рекомендуется спать на боку, шокирует, сколько вам нужно пописать, когда вы беременны — даже в течение первого триместра.

Добавьте к этому беспокойство, синдром беспокойных ног и бессонницу, и вы можете стать волонтером в качестве ночного сторожа, чтобы почувствовать себя полезным. (Шутим — не надо!)

Постарайтесь найти возможность вздремнуть в течение дня, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и шоколад, купите отличную подушку для беременных и обратитесь за помощью к врачу, если это действительно становится проблемой.

Найдите книги и подкасты, которые вам понравятся:

Когда дело доходит до книг и подкастов о беременности, не существует универсального решения.Некоторые люди очень буквальны и предпочитают более клинический подход к своей беременности, в то время как другим может потребоваться воодушевляющий и вдохновляющий взгляд.

Это означает, что если кто-то подарит вам Что ожидать, когда вы ожидаете , и вы не можете пройти страницу 3, совершенно нормально передать его и найти для вас подходящее руководство!

Будьте открыты для изменений:

Подготовка к беременности знаменует собой начало серии серьезных жизненных изменений, которые изменят вашу сущность в хорошем смысле.Вы откроете для себя то, чего никогда не знали о себе, и вырастете как личность. Хотя это звучит глупо, многие люди на самом деле боятся перемен.

Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах изменений в вашей жизни, а не на том, что вы потеряли или что упускаете. Возможно, вы не сможете танцевать всю ночь с друзьями (как часто), но вы и ваш партнер можете чувствовать себя более связанными, чем когда-либо.

Примите, что все может пойти не так, как вы думаете:

От женщин ожидают, что они будут «сиять» и почувствовать непоколебимую благодарность, пока они ждут, но для некоторых будущих мам беременность — это вихрь сильнейшего утреннего недомогания, парализующей усталости и других неприятных состояний беременности.(Геморрой, кожный зуд, недержание мочи, синдром беспокойных ног… о, какие радости!)

Надеюсь, это не ваш случай, но лучше не устанавливать слишком высокую планку своих ожиданий, чтобы не огорчиться, если что-то пойдет не так, как планировалось. Ничего страшного, если вы не чувствуете сияния — многие женщины этого не делают.

Построить систему поддержки:

Исследования показывают, что сильная система поддержки положительно влияет на здоровье в послеродовом периоде и может даже снизить риск преждевременных родов.Это могут быть члены семьи, ваш партнер, женщины на уроках пренатальной йоги или даже психолог.

Хотя у вас может возникнуть соблазн присоединиться к группам по беременности и родам в Интернете или начать участвовать в форумах, они могут быстро превратиться в черные дыры беспокойства, необдуманной информации и нежелательных суждений. Наш совет: они МОГУТ быть отличными, но действуйте осторожно.

Свяжитесь со своим партнером:

Открыто говорите о своих радостях и страхах, связанных с беременностью и отцовством, и попросите их поделиться своими страхами.Это гарантирует, что ваша связь будет прочной и вы будете на одной волне, когда родится ваш ребенок.

Помните — у вас будет девять месяцев, чтобы почувствовать себя родителем, когда однажды им просто передадут ребенка.

Будьте нежны с собой:

Слишком долго женщинам говорили «прийти в норму» после рождения ребенка. В то время как восточные культуры давно чтят Четвертый триместр , многие женщины в США не имеют возможности потратить полные 12 недель на восстановление после родов.Или, если они это сделают, они чувствуют, что вынуждены выходить на улицу или работать над своим недоношенным телом.

Хотя я знаю, что это сложно — постарайтесь осознать, через что ваше тело и разум пройдут, и составьте план, чтобы уделять себе как можно больше времени и поддерживать после беременности.

Подготовьте своих других детей:

Если это не ваша первая беременность, это может быть проще, потому что вы будете знать, чего ожидать. (Если только он не окажется другим, а это вполне возможно!)

Но, с другой стороны, вы будете заботиться о других своих детях и беспокоиться о том, как изменится ваша семья.

Вовлекайте своих детей в подготовку к рождению ребенка с самого начала, чтобы они чувствовали связь со своим новым братом или сестрой.

Подробнее читайте в нашей статье о Как подготовиться к рождению второго ребенка .

Доверяйте своим инстинктам:

Вы можете прочитать тысячу книг о беременности, но прежде всего прислушивайтесь к своей интуиции.

Пройдите предварительное обследование:

Ваш врач спросит вас о вашем медицинском, акушерском, психическом здоровье и истории вакцинации.Они также могут провести физический и гинекологический осмотр, а также анализы крови, чтобы убедиться, что все в рабочем состоянии. Вашему партнеру также рекомендуется пройти медосмотр.

Внести изменения в образ жизни:

Скорее всего, вы поговорите об этом со своим врачом, но было бы неплохо бросить курить и сократить употребление алкоголя, кофеина и обработанной пищи за пару месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть.

Сосредоточьтесь на употреблении разнообразных цельных продуктов и регулярных физических упражнениях.Узнайте больше о питательной диете в нашей статье Здоровое питание во время беременности .

Начните принимать пренатальный витамин:

Беременные тела очень усердно работают, чтобы доставить питательные вещества, которые вы потребляете, вашему растущему ребенку! Вот почему так важно найти пренатальную добавку, содержащую 400 микрограммов фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, которые могут возникнуть на очень ранних сроках беременности. См. Больше на Как и зачем принимать пищевые добавки во время беременности.

Обратитесь к стоматологу:

Заболевание десен может привести к преждевременным родам, так что пройдите осмотр прямо сейчас.

Перейти на натуральные продукты:

От средств по уходу за кожей и косметики до средств бытовой химии — сейчас идеальное время для удаления потенциально токсичных химикатов из дома. Перейдите на бренды, в которых используются только натуральные ингредиенты растительного происхождения. См. Наше руководство по нетоксичной жизни для беременных .

Проверьте свою медицинскую страховку и права на отпуск по уходу за ребенком:

Лучше сделать это как можно раньше, чтобы вы могли внести необходимые изменения в свое страховое покрытие и сразу начать финансовое планирование.

См. Дополнительную информацию в нашей статье об отпуске по уходу за ребенком : знаете ли вы свои права?

Инвестируйте в функциональный гардероб для беременных:

Вы можете прекрасно выглядеть и чувствовать себя во время беременности благодаря стильной поддерживающей одежде для беременных, которая поддерживает вас во всех нужных местах и ​​даже помогает облегчить боли при беременности.

Подготовьте свое тело (и разум):

Нельзя отрицать интенсивность родов и родов. Возможно, вы слышали фразу о том, что «труд похож на марафон». Это абсолютная правда, и это то, к чему вам нужно физически и морально подготовить свое тело.

Получив одобрение врача, начните выполнять безопасные для беременности упражнения, такие как пренатальная йога, пилатес или плавание. Также неплохо было бы изучить учебные классы по родам, которые научат вас использовать и контролировать свое дыхание, а также практиковать методы растяжки, массажа и визуализации, такие как Gentle Birth Method от Gowri Motha или Marie Mongan HypnoBirthing Method .

Начать прием помощи :

Вам нужно будет принять помощь от семьи и друзей, когда вы беременны и когда родится ваш ребенок, поэтому оставьте гордость за дверью и начните говорить «да», когда люди предлагают что-то для вас сделать.

В The Tot мы никогда не используем и не рекомендуем ничего, что не прошло тест Tot. Это означает, что мы тщательно изучили стороннее тестирование, изучили списки ингредиентов и задали подробные вопросы о составе продукта, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов, которых мы избегаем.

Во время беременности особенно важно избегать следующих химикатов:

• Парабены — Часто используемые в качестве консервантов для ухода за кожей, это известные разрушители гормонов, канцерогены и раздражители кожи. При чтении списка ингредиентов убедитесь, что на конце нет ничего с «парабеном», например метилпарабена, этилапарабена, пропилпарабена, бутилпарабена, изобутилпарабена или изопропилпарабена. Но будьте осторожны: иногда компании сокращают это слово до просто метил, этил или пропил!

• Нефтехимия — Проблема с нефтепродуктами заключается в том, что они могут быть загрязнены 1,4-диоксаном, летучим органическим соединением, которое, как известно, вызывает рак, раздражение и повреждение центральной нервной системы.К ним относятся такие ингредиенты, как парфюм, отдушка, парафиновый воск, бутиловый спирт, бутилпарабен, бутиленгликоль, минеральное масло, толуол, бензол, полиэтиленгликоль (PEG), а также этаноламин и диэтаноламин.

• Фталаты — Фталаты используются в качестве пластификаторов и содержатся в лаках для ногтей, спреях для волос, духах, лосьонах, мыле, шампунях и многом другом. Как известные эндокринные разрушители, связанные с поражением печени и почек и повышающие риск некоторых видов рака, они могут обострять астму и аллергию у детей.Вы найдете это в списке ингредиентов как диэтилфталат (DEP), дибутилфталаты (DBP), диэтилгексилфталат (DEHP) или диметилфталат (DMP).

• Синтетические красители + красители — Многие синтетические красители и красители могут содержать тяжелые металлы, вызывающие раздражение кожи и токсичность для органов. Обязательно избегайте красок и пигментов FD&C (продукты питания, лекарства и косметика) и D&C (лекарства и косметика), таких как желтый № 5 и № 6, красный № 3, синий № 1 и № 2, а также зеленый № 3 и S. .

• SLS, SLES + ALS — Эти сульфаты обычно содержатся в шампунях и мыле в качестве пенообразователей. Они могут сильно раздражать кожу и вызывать чрезмерную компенсацию в организме за счет выделения чрезмерного количества масла. Остерегайтесь и избегайте лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия и лаурелсульфата аммония.

Все протестированы и одобрены, это наши незаменимые продукты для беременных!

Органическая подушка для кормления Nook Sleep Systems Niche

$ 119

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

Больничное платье женского синего цвета в клетку Petite Plume

$ 78

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

HART + LAND Пижамный комплект из сплошного бамбука для женщин

$ 88

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Petite Plume Женский белый фланелевый халат с темно-синей окантовкой

$ 88

Доступен в других цветах и ​​принтах

КУПИТЬ

Белая маска для глаз Petite Plume с темно-синей окантовкой

$ 16

КУПИТЬ

Healthynest Наша система очистки

$ 90

КУПИТЬ

Healthynest Наша система концентратов для стирки

$ 60

КУПИТЬ

Сенсорный набор BEB Organic Baby Bump

$ 144

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Knours Be Kind Set

$ 51

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Matana Organics Масло от растяжек

$ 25

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Приветственный набор mini bloom Mom + Baby

$ 60

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

BLANQI Бандаж для живота

$ 38

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

Продолжить изучение

Есть ли способ эмоционально подготовиться к отцовству?

Свяжитесь со своим партнером.

Сосредоточьтесь на своих отношениях (если применимо) и укрепите их до того, как начнется часто тяжелый первый год воспитания. Доктор Саксбе сказал, что качество отношений в паре имеет тенденцию к снижению в период перехода к отцовству, но вам не обязательно следовать этой тенденции. «Год после родов — одно из самых напряженных в супружеских отношениях; пары, которые не подготовились должным образом к трудностям воспитания детей с точки зрения логистики, философии воспитания детей и финансовых проблем, с большей вероятностью будут испытывать конфликты и семейный стресс », — сказала Нуша Нив, психолог и основатель Mind Matters Institute. в Глендейле, Калифорния.Как вы можете подготовить свои отношения? Д-р Морелен посоветовал подумать о сильных сторонах и проблемах вашего союза. (И ознакомьтесь с нашим руководством о том, как партнеры могут наилучшим образом поддержать беременных женщин.) Новый ребенок станет стрессом даже в самых здоровых отношениях, поэтому важно выработать эффективные стратегии общения со своим партнером до рождения ребенка.

Установление родительских ценностей.

Доктор Нив сказала, что она помогает парам установить, где их родительские ценности совпадают и, что более важно, где они не совпадают, .«Важно определить и согласовать ценности, связанные с воспитанием детей, до рождения ребенка; Достичь решения по вопросам воспитания детей намного труднее, когда вы находитесь в состоянии стресса и недосыпаете », — сказала она. Если вы воспитываете ребенка с партнером, неплохо обсудить философию воспитания ребенка до его появления на свет. Когда вы визуализируете и готовите свои родительские планы, добавьте своего ребенка на картинку. «Подумайте, каким будет ваш ребенок», — сказал доктор Морелен. «Подумайте о традициях, которыми вы хотели бы поделиться, уроках, которые вы хотели бы преподавать, песнях, которые вы хотите спеть, и т. Д.

Лицо страха.

Бояться или тревожиться по поводу определенных аспектов отцовства — это естественно. «Позвольте себе испытать ряд эмоций», — сказал доктор Морелен. «Поговорите о своих чувствах с близкими, которым вы доверяете — скорее всего, вы узнаете, что вы не одиноки». Но если страх или стресс постоянны, доктор Трент рекомендовал внимательно изучить сценарий, который вас пугает. «Выделите блок времени, посвященный исключительно тому, чтобы выяснить, что конкретно в ситуации или возможном исходе вызывает страх или стресс», — сказала она.Это позволяет реалистично оценить реальную проблему (вместо более туманного страха), а также позволяет решать проблемы. Если эта стратегия не приносит достаточного облегчения, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы облегчить беспокойство.

Завышение времени восстановления.

Полезно переоценить, сколько времени вам понадобится на восстановление и поддержку. Послеродовое медицинское обслуживание обычно заканчивается после шестинедельного послеродового осмотра, и к этому моменту уровень гормонов обычно выравнивается. Но исследования показали, что для полного восстановления (физического и умственного) после родов может потребоваться от шести месяцев до года.Согласно исследованию, проведенному учеными из Школы медсестер Мичиганского университета, только на восстановление тазового дна может потребоваться более восьми месяцев. Исследование, проведенное Джули Рэй из Солфордского университета в Англии, показало, что матерям требуется до года, чтобы выздороветь. Просто нереально ожидать, что ребенок «придет в норму» через две недели после рождения. К сожалению, также может быть нереально избежать возвращения к работе.

Чтобы помочь в выздоровлении, Джефта Таузиг, психолог из Нью-Йорка, порекомендовала молодым мамам поручить выполнение некоторых задач сторонним организациям.«Если вы можете попросить других помочь по хозяйству (стирка, уборка, приготовление еды и т. Д.), Это будет иметь огромное значение», — сказала она. Не пытайтесь делать все это, потому что это просто невозможно. Будьте нежны с собой. «Быть ​​усталым и слегка перегруженным — это совершенно нормально — вы не можете планировать многого, если вы в основном ухаживаете за ребенком дома», — отмечает доктор Натаки Дуглас, акушер-гинеколог из Ньюарка, штат Нью-Джерси, и доцент. и директор отдела трансляционных исследований Департамента акушерства, гинекологии и женского здоровья Медицинской школы Рутгерса в Нью-Джерси.

5 советов по психологической и физической подготовке к родам

Привести ребенка в мир может быть одним из величайших переживаний, но это непростой процесс. Роды и роды — тяжелая работа. Когда вы знаете, чего ожидать, и готовитесь к родам, у вас будет меньше беспокойства и стресса. Заблаговременное планирование и решение ваших проблем до того, как придет время ехать в больницу, помогут подготовить ваше тело и разум к родам.

5 советов по подготовке к родам

Многие люди хотят знать, как подготовиться к родам.Хотя вы не можете подготовиться ко всем возможностям, вы, безусловно, можете принять меры, чтобы облегчить вам жизнь. Как только вы попадете в больницу, все может начаться быстро. Когда вы составили план родов, который заранее учитывает ваши личные решения, вы можете полагаться на него в процессе, а не принимать каждое решение по мере его поступления.

1. Физические упражнения и тренировка перед родами

Спортсмены усиленно тренируются перед любым матчем или соревнованием. Беременность может быть такой же тяжелой для организма, как и любой спорт, а может быть, даже больше.Вам понадобится тренер, который поможет подготовить вас к изменениям, которые претерпит ваше тело. Физиотерапевт поможет вам сосредоточиться на предотвращении травм и боли с самого начала беременности и в послеродовой период. Беременность смещает ваш центр тяжести, что может нарушить вашу осанку. Работа с физиотерапевтом может помочь вам научиться толкать во время родов и попрактиковаться в принятии позы, способствующих родам. Упражнения также укрепляют мышцы, которые вы будете задействовать во время родов, и могут облегчить мышечные боли и боли, которые могут возникнуть после рождения ребенка.

Позы йоги помогают уменьшить дискомфорт во время беременности и растягивают мышцы при подготовке к родам. Глубокие приседания расслабляют мышцы тазового дна, а поза кошки / коровы помогает при болях в пояснице. Очень может помочь инструктор по йоге для беременных или физиотерапевт, который поможет вам отрегулировать позы по мере того, как ваше тело меняется во время беременности.

2. Научитесь справляться со стрессом и расслабляться

Во время беременности стресс испытывает не только ваше тело. Хотя ожидание ребенка — это радостное время, оно также может вызвать неуверенность и беспокойство.Эмоциональный стресс вызывает у вас проблемы со сном или головные боли. Это также может повлиять на развитие ребенка. Управление стрессом во время беременности может помочь вам стать более здоровым, и это практика на всю жизнь, которая принесет пользу вам и вашей семье.

Вы можете естественным образом справиться со стрессом во время беременности, если будете достаточно спать и правильно питаться. По сути, уход за собой — это снятие стресса. Возможно, вам придется найти триггеры стресса и избегать их или найти способы их обойти. Делайте упражнения несколько дней в неделю не только для подготовки тела, но и для снижения беспокойства.Скажите нет вещам, которые могут способствовать повышению уровня стресса. Можно купить овощной поднос для рабочего обеда вместо того, чтобы ложиться допоздна и готовить домашнее блюдо. Если стресс непосильный, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь и безопасны для вашего ребенка.

3. Разные рабочие позы

Традиционное рабочее положение — лежа на спине — оказывает давление на тазовые нервы, что может усилить боль. Смена положения во время родов, лежание на боку или ходьба могут дать такие преимущества, как чувство самоконтроля, снижение потребности в лекарствах и помощь ребенку в спуске по родовым путям.Сидение улучшает кровоснабжение мышц таза. Лежание на боку снижает давление на промежность. Обязательно отрабатывайте эти разные положения заранее. Возможно, вам придется выступать в роли защитника себя в родильном зале или попросить своего помощника помочь вам изменить положение, чтобы вам было удобнее.

4. Ищите эмоциональную поддержку

Здоровые отношения важны на любом этапе жизни, но во время беременности поддержка близкого человека определенно может снизить стресс.Исследования показывают, что плохие отношения во время беременности являются серьезным фактором стресса. Мать может вынашивать ребенка, но когда значимый партнер принимает участие в занятиях и читает книги, это убеждает мать, что она не одна. Возможно, вам потребуется обратиться за помощью с некоторыми более сложными задачами, и партнеры будущих мам должны быть готовы помочь, от выбора предметов для детской и изготовления кроватки или пеленального столика до смены наполнителя для кошачьего туалета, чтобы избежать здоровья. вопросы.

5. Узнайте, как справиться с болью при родах

Схватки, которые ваше тело производит, чтобы вытолкнуть ребенка, будут вызывать дискомфорт. Если вы хотите рожать без наркотиков, вы можете использовать множество стратегий, чтобы справиться с этим дискомфортом естественным путем.

• Убедитесь, что у вас есть успокаивающая и комфортная обстановка. Вам понадобится пространство для передвижения. Во время схваток может быть полезно сесть в кресло-качалку или лечь на мягкую кровать.Выбирайте пространство с разнообразной мебелью.
• Поддержите окружающих. Ваш партнер, доула или акушерка могут помочь вам справиться с болью. Убедитесь, что у вас есть подходящая команда, чтобы снизить уровень стресса.
• Будьте в курсе родов. Знание того, через что вам придется пройти во время схваток и родоразрешения, поможет вам более эффективно справиться с болью. Помните, что боль не будет длиться вечно. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему лечащему врачу. Обсуждение ваших проблем может помочь их облегчить.
• Изучите техники ритмичного дыхания, которые помогут вам справиться с болью во время схваток. Напряжение снимается при выдохе и может уменьшить боль.
• Используйте теплые и прохладные компрессы. Тепло на спине или плечах может снизить уровень боли, а прохладный компресс может уменьшить потоотделение, что может быть неудобным.
• Попробуйте массаж с мягким маслом или лосьоном, чтобы расслабить мышцы между сокращениями.

Сотрудничайте с отличной медицинской командой во время беременности

Ваш путь во время беременности и день родов важны, и заблаговременное планирование с Медицинским центром Северного Техаса может снизить уровень стресса сейчас и в будущем.Обязательно обратитесь к своему акушеру-гинекологу, чтобы обсудить план родов и обеспечить его соблюдение во время родов. Если в настоящее время у вас нет специального врача или вы хотите узнать больше о том, чем мы можем помочь, свяжитесь с нами, чтобы встретиться с врачом.

Советы и советы по эмоциональной подготовке к ребенку

Рождение ребенка — одно из самых больших жизненных изменений, которые вы испытаете. Эти советы должны помочь вам подготовиться к отцовству и справиться со стрессом новорожденного.

Конечно, вы не первый, кто родит ребенка, но стать родителем — это важная веха в жизни для всех.Рождение ребенка, вероятно, является одним из самых важных событий, которые могут изменить вашу жизнь. Во время беременности ваши приоритеты, ценности и ожидания могут измениться, иногда резко. Этот сдвиг может застать врасплох окружающих, включая вашу семью, партнера, работодателя и друзей. Поймите, что это нормальная часть перехода к воспитанию детей и, вероятно, будет сопровождаться широким спектром эмоций, от волнения и радости до двойственности и страха. Трудно точно знать, как вы будете себя чувствовать после рождения ребенка, поэтому мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам подготовиться к этому дню.

Советы для подготовки к рождению ребенка

• Составьте план. Рождение ребенка (особенно первого) может показаться огромным прыжком в неизвестность. Трудно предсказать, как изменится ваша жизнь, но одно можно сказать наверняка — ваша жизнь изменится. Чувство неуверенности в связи с рождением ребенка может вызвать чувство беспокойства и стресса. Чтобы облегчить стресс нового ребенка, составьте контрольный список для родителей задолго до рождения ребенка, чтобы максимально использовать его в течение первого года жизни.Составьте бюджет, выплатите долг и, если возможно, отложите от 3 до 6 месяцев на расходы, чтобы у вас была финансовая подушка. Поговорите со своим работодателем о том, вернетесь ли вы на работу и когда. Важно подготовиться к изменениям в управлении балансом между работой и личной жизнью. Как будут выглядеть ваши ежедневные обязанности? У вашего работодателя гибкий график? Поговорите с партнером о домашних делах и составьте график выполнения этих задач, например, покупки продуктов, стирки или уборки дома.Наличие плана может облегчить многие из ваших забот, давая вам чувство контроля и компетентности. Конечно, важна и гибкость. В течение первых нескольких недель после рождения вашего ребенка расписание, вероятно, выйдет из строя, поскольку вы приспосабливаетесь к своему новому ребенку. Однако наличие такого расписания поможет вам быстрее вернуться к привычному распорядку.
• Порежьте себе слабину. Большинство новичков беспокоятся о своей способности эффективно воспитывать детей, но вот небольшой секрет: вы собираетесь совершить некоторые родительские ошибки.Вы не станете идеальным родителем, потому что идеального родителя не существует. К счастью, идеальные родители не нужны детям. Им нужны преданные делу, любящие родители, которые стараются изо всех сил, — родители, которые осознают, когда они напортачили, и продолжают пытаться. Воспитание — это кривая обучения, иногда очень крутая, и ничего страшного, если вы не все во всем разобрались. Младенцы удивительно выносливы, и с вашим малышом все будет в порядке.
• Берегите себя во время беременности. Вы, вероятно, будете получать множество нежелательных советов по беременности на протяжении всей беременности в отношении вещей, которые помогли вашим друзьям или коллегам, но не забывайте о важности заботы о себе среди всех этих советов. Во время беременности ваше тело работает сверхурочно; физическая усталость может усугубить симптомы эмоциональной перегрузки. Ежедневно уделяйте хотя бы несколько минут заботе о себе. Немного вздремните, прогуляйтесь, займитесь йогой или медитацией, запаситесь полезными закусками или сделайте дородовой массаж.Ложитесь спать пораньше и старайтесь придерживаться постоянного графика. Вам понадобятся как физические, так и эмоциональные резервы, чтобы справиться с трудностями в родах и в первые несколько недель воспитания детей. Смотрите на беременность как на время подготовки к воспитанию детей.
• Управляйте стрессом в отношениях. Изменения беременности и отцовства могут вызвать стресс в отношениях, когда вы пытаетесь разобраться в своей новой жизни и ролях. Будьте терпеливы по отношению к себе и своему партнеру. Проводите время вместе и честно говорите о своих надеждах и страхах.Примите неизбежные различия в темпераменте и приоритетах, которые часто становятся более очевидными, когда вы готовитесь к воспитанию детей.
• Используйте вашу сеть поддержки. Это естественная склонность сосредотачиваться на себе, когда вы готовитесь к родам, и вы можете почувствовать себя слишком уставшим после долгого дня, чтобы пообщаться, но не отказывайтесь полностью от компании друзей. Ваша семья и друзья могут быть источником заботливой поддержки как сейчас, так и после рождения ребенка. Слишком устали по ночам, чтобы собираться вместе? Как насчет бранча на выходных или фильма в субботу днем? Поддерживайте отношения и обязательно просите о помощи, когда приближается знаменательный день.

Беременность — это время перемен и перемен. Используйте это время, чтобы сформулировать и устранить любые страхи, которые у вас есть, создать сильную сеть поддержки и установить предсказуемый и стабильный образ жизни для своей семьи.

Подкаст Bright Horizons: давайте поговорим о детском блюзе

Об этом эпизоде ​​«Уравнения работы и жизни»: Все мы начинаем с идеализированного образа воспитания детей. Затем наступает первая ночь плача (вашего и ребенка), и вы задаетесь вопросом, не годились ли вы вообще для этого.В этом эпизоде ​​профессионалы в области воспитания матери и дочери Марти и Эрин Эриксон по-настоящему узнают о новом материнстве — восторге, грусти, хорошем отношении к себе и о том, почему мы все должны быть в порядке, прося о помощи (даже с работы), когда нам это нужно. Это.

Ресурсы, связанные с подготовкой к рождению ребенка

Планирование беременности | До зачатия

Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности.Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь.Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о медицинских услугах до зачатия.Ваш врач захочет обсудить вашу историю здоровья и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы в настоящее время принимаете, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом по поводу:

Медицинские условия

Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведение

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или принимаете определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

Лекарства

Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств до того, как забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять рецептурными опиоидами, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (уколы)

Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Подробнее о фолиевой кислоте »

4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

Расположение лечебного учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

Анонимные алкоголикивнешний значок (A.A.)
Анонимные алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

Подробнее об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)

Подробнее о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Как достичь здорового веса и поддерживать его

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). ¹ Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. ²

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

Узнать больше о здоровом весе »

7. Получите помощь в случае насилия

Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Число насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Еще больше людей переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предупреждении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с врачом может быть важно.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Подробнее о семейной истории »

Подробнее о генетическом консультировании »

9. Станьте психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнать о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

Список литературы

1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
   http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb)
2. Моос, Мерри-К и др. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S280-S289, декабрь 2008 г.

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Что такое здоровье до беременности?

Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Если вы будете здоровы до беременности, это повысит ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения, связанные с беременностью, когда вы забеременеете. Хорошее состояние здоровья до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение со своим врачом условий здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность.Сюда также входит прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесение изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Если вы думаете о беременности, сосредоточьтесь на своем здоровье как минимум за 3 месяца до того, как начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы ваше тело было готово к зачатию.

Что такое осмотр до беременности?

Обследование до беременности — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности.Это помогает вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и готовы к беременности. Обследование помогает вашему поставщику лечить, а иногда и предотвращать заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш поставщик медицинских услуг проверяет, своевременны ли вам прививки, и дает ли вам все необходимые прививки до беременности.

Если можете, пройдите осмотр до беременности у того поставщика медицинских услуг, которому вы хотите позаботиться, когда вы действительно забеременеете. Вы можете пройти обследование до беременности в любое время.Получите один, даже если у вас уже был ребенок. Ваше здоровье могло измениться с момента последней беременности.

Каков семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

История здоровья вашей семьи — это запись любых заболеваний и лечения, которые прошли вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Рекомендуется начать собирать семейный анамнез до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться им со своим врачом во время обследования.Используйте анкету семейного здоровья March of Dimes для сбора информации.

Медицинский анамнез вашей семьи может помочь вашему провайдеру:

• Определите состояния здоровья, присущие вашей семье или вашей семье или этнической группе. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, которые имеют общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, люди, являющиеся евреями-ашкеназами, чаще других страдают Тай-Саксом и другими генетическими заболеваниями.
• Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может использовать такие анализы, как анализы крови или ультразвук, чтобы найти причину заболевания. Получение лечения может снизить вероятность того, что у вас будет такое же осложнение во время следующей беременности.
• Лечите заболевания до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам с беременностью, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение до беременности от таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (также называемые дефектами нервной трубки или NTD). Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как организм развивается или как он работает.

Чтобы предотвратить NTD у вашего ребенка, начните принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

• Мультивитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
• Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
• Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, вам следует ежедневно принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если у вас высокий риск рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.Вы подвергаетесь высокому риску, если:

• У вас в прошлом была беременность с NTD.
• У вас или у вашего партнера NTD.
• У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, например, обогащенного хлеба, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и продуктов, изготовленных из муки, называемой кукурузной масой, таких как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это фасоль, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

Да. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком большой вес) или недостаточный вес (слишком маленький вес). К этим проблемам относятся:

• Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности.У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, родившихся позже.
• Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
• Диабет. Диабет — это когда в крови слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой). Слишком высокий уровень сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
• Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о подходящем для вас весе. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть.Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильную величину веса, которую вы можете набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым уделять 2½ часа в неделю занятиям умеренной интенсивностью, например быстрой ходьбе и силовым тренировкам, 2 дня в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок.И не обязательно делать все 2 с половиной часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить время на неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или повторно начинаете упражнение, делайте это медленно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

• У вас сердечное заболевание или у вас есть риск сердечного заболевания.
• У вас был инсульт или вы рискуете получить инсульт.
• У вас диабет или вы рискуете заболеть диабетом.
• Вы страдаете ожирением. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе.
• Поможет узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть.
• Вы перенесли операцию, получили травму или инвалидность.
• Вам сделали операцию на глазу или провели лазерное лечение глаз, у вас кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, выстилающая заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

Вот что вы можете сделать:

• Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему провайдеру, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Также держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
• Принимайте рецептурные лекарства точно так, как говорит ваш поставщик. Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Рецептурный препарат — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания. Чтобы получить лекарство, вам понадобится рецепт (приказ от вашего поставщика медицинских услуг).Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем предписано вашим врачом, не принимайте его вместе с алкоголем или другими лекарствами и не принимайте чужие лекарства по рецепту. Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
• Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую можно заразить в результате употребления недоваренного мяса или прикосновения к кошачьим пометам.Вы можете заразиться LCMV в результате ухода за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и почистить туалетный лоток. Убедитесь, что мясо, которое вы едите, полностью приготовлено.
• Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Спросите своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником об изменении должностных обязанностей до и во время беременности.
• Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом до того, как забеременеть. Вы можете справиться со стрессом, ведя активный образ жизни, здоровое питание и много спать. Если вы действительно переживаете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти консультанта, который поможет вам уменьшить стресс и справиться с ним.