Как подругу вывести из депрессии: Как вывести друга или подругу из депрессии

Содержание

Как вывести друга или подругу из депрессии

06.07.2020Новости партнеровПросмотров: 3681

Депрессия – это заболевание, которое диагностирует врач. Несмотря на то, что в некоторых случаях получается абстрагироваться и выйти из нее самостоятельно, зачастую требуется помощь посторонних. Если вы понимаете, что близкому человеку непросто, а обращаться к психологу он не собирается, попробуйте оказать посильную поддержку самостоятельно.

Прежде чем пытаться вывести друга из депрессии, стоит объективно оценить ситуацию. Обратите внимание на симптомы, которые он испытывает. Уверены ли вы, что не путаете подавленность или кратковременную тоску с трудно переносимым психологическим состоянием?

Провокаторами депрессии выступаю стрессы, гормональные изменения, вредные привычки, проблемы в функционировании головного мозга. События в личной жизни или дома, в отношениях с близкими могут спровоцировать появление депрессивных настроений.

Как понять, что человек испытывает депрессию? Продолжительное грустное настроение, пессимизм, пассивность, которые влекут за собой нарушения памяти, замедление умственной активности и другие проблемы со здоровьем являются очевидными симптомами.

Как помочь близкому, если он в депрессии?

Человеку сложно избавиться от подавленного состояния самостоятельно, и он часто прибегает к расслаблению с помощью алкоголя и психотропных веществ. В таких случаях проблема не решается, а лишь усугубляется. Если вы хотите помочь и думаете над тем, как вывести подругу из депрессии, обратите внимание на эти советы:

поговорите по душам, узнайте, из-за чего человек переживает, и что провоцирует негативное восприятие мира;

уточните, есть ли возможность обратиться к психологу, и нужна ли ваша поддержка в этом вопросе;
помогите найти новые увлечения и хобби, которые отвлекут от мрачных мыслей и саморазрушения;
предложите свою компанию для путешествия, похода в интересное место или небольшого приключения.

Основной задачей станет смена привычной для вашего друга обстановки. Даже предложение начать заниматься спортом может в корне изменить его будни.

Что делать, если вашему другу плохо, а он далеко?

Случается, что близкому человеку плохо на душе, а сам он находится на расстоянии. Возможно, это ваш приятель по переписке, возлюбленный, который в силу обстоятельств живет в другом городе, друг детства, с которым вас развела судьба. Как оказать поддержку, если у вас нет возможности обнять и побыть рядом?

Ничто не помешает вам дать возможность высказаться. Пусть это будет телефонный звонок, голосовое сообщение, длинное письмо. Покажите свою заинтересованность в проблеме близкого человека.
Проявите сочувствие и предложите посмотреть на происходящее с другой стороны. Помогите оценить значимость проблемы со стороны масштабов вселенной, повысить самооценку и вернуть чувство собственной значимости.
Напоминайте, что вы рядом, и к вам можно обратиться в любой момент, когда потребуется поддержка.
Предложите совместную активность: просмотр фильма, стрим в видеоиграх, онлайн-квиз или общее хобби.

Далеко не все случаи депрессии являются глубокими и требуют клинического лечения. Порой достаточно дать чуть больше заботы, внимания и тепла, чтобы человек, находящийся в этом негативном состоянии, нашел в себе запас сил и вернулся к радостной жизни. Поддерживайте своих близких и будьте чуткими, а больше полезной информации вы найдете здесь – https://www.evolucionika.ru/.

Как поддержать близкого в депрессии

«У моей подруги началась черная полоса в жизни: муж ушел к другой женщине, с любимой работы уволили и, похоже, из-за этого у нее началась депрессия. Ее ничто в жизни больше не радует, на все она смотрит пессимистически. Подскажите, пожалуйста, как долго продлится это состояние? Могу ли я чем-то ей помочь? Как в сложных жизненных ситуациях не впадать в депрессию?»

Что же такое депрессия?

Депрессия является состоянием, которое включает в себя комбинацию симптомов, мешающих повседневной деятельности человека. Люди с депрессией или депрессивным настроением могут испытывать грусть, разочарование, беспокойство, пустоту, безнадежность, беспомощность, вину, раздражение, низкую самооценку. Они могут потерять интерес к занятиям, которые когда-то были им приятны, иметь проблемы со сном, концентрацией, пищеварением, испытывать трудности в принятии решений, упадок сил, переедать или потерять аппетит, потерять интерес к сексу и в целом ощущать потерю перспективы будущего, а также думать о том, что им не стоит жить.

Депрессивное или подавленное настроение – не обязательно признак психического расстройства, такого как депрессивное расстройство или биполярное расстройство, но может быть нормальной реакцией на тяжелое жизненное событие. Например, развод, скорбь, потеря работы, диагноз тяжелого заболевания. Подавленное настроение может быть побочным эффектом приема многих лекарственных препаратов и симптомом некоторых болезней.

Депрессия является сложным состоянием, часто требующим медицинской, психологической или психиатрической помощи. Это эмоционально и физически тяжелое состояние как для самого человека, так и для его близких. Находясь рядом с ним, у вас возникает естественное желание помочь, оказать поддержку, подбодрить. Однако, это не так легко. Страдающие от депрессии люди, как правило, не хотят быть обузой, пытаются изолировать себя и сопротивляются получению профессиональной помощи и поддержки со стороны семьи и друзей. Не расстраивайтесь и не теряйте терпение. Может быть, ваши лучшие усилия не «вылечат» вашу подругу от депрессии, но они, безусловно, могут облегчить ее состояние.

Здесь я приведу несколько полезных советов о том, как поддержать человека, страдающего от депрессии.

Безусловная любовь. Это ваше отношение к человеку, несмотря на все трудности, болезни, неприятности, с которыми вы сейчас столкнулись. Любовь – это мощное лекарство, и, чем хуже человек себя чувствует, тем больше любви необходимо, чтобы исцелить его. Находясь в депрессии, человеку необходимо знать и чувствовать, что его по-прежнему любят и ценят.

Это может быть трудно, особенно в те моменты, когда на вас срываются, вас отталкивают или просто не реагируют на ваши усилия, но, пожалуйста, не прекращайте оказывать помощь.

Связь является ключевым звеном. Сохраняйте всегда открытым канал связи, не давайте подруге замкнуться в себе, не переставайте разговаривать. Даже если подруга вас отталкивает, будьте рядом, чтобы поддержать её, не ослабляйте вашу поддержку. Люди с депрессией часто забывают, что вокруг них есть любящие и поддерживающие их люди. Напомните им о вашем присутствии в их жизни.

Личное пространство. Возможно, самый сложный вопрос — это понять, когда просьба о личном пространстве означает, что человек хочет побыть один или когда он таким образом пытается сказать «ты мне нужен». Полезно будет задать дополнительные вопросы, сесть рядом с ним, взять за руку, обнять. Тактильная связь очень важна для человека в депрессии, она передает вашу заботу и успокаивает. Если подруга хочет побыть одна, в этот момент она вам об этом скажет, и вы сможете обсудить, сколько времени ей необходимо.

Сила присутствия. Будут случаться дни, когда человеку, страдающему от депрессии, будет так плохо, что общаться будет совсем трудно. Вспомните, как бывает плохо вам, когда вы болеете тяжелым вирусом, простудой или у вас приступ мигрени (я уверена, что когда-то вы испытывали один из таких плохих дней), и вспомните, как все, что вы хотели, — было лежать в постели и не двигаться. Это то, как чувствует себя человек в депрессии, и такое состояние не имеет ничего общего с ленью. Когда приходят такие дни, просто будьте рядом, возьмите на себя инициативу сделать что-то, что вы знаете, может принести радость подруге, не спрашивая ее: «Что бы ты хотела?» или «Что тебе нужно?» Может быть, приготовьте любимое блюдо или десерт, или просто посмотрите вместе любимый сериал.

Не игнорируйте хорошие дни. Используйте их, чтобы создать план действий для «тяжелых дней». Сядьте с подругой и поговорите о том, как она себя чувствует, когда находится в депрессии, и о том, что ей нужно, что бы вы могли сделать, чтобы лучше поддержать ее.

В хороший день вашей подруге может быть легче поговорить о своих пожеланиях, и она лучше сможет оценить вашу заботу. Убеждайте ее, что здоровое питание, физические упражнения и сон являются основой хорошего здоровья. В «тяжелые дни» это может быть трудно сделать, но в хорошие дни приложите усилия, чтобы мотивировать фактор хорошего самочувствия, который тогда может стать привычкой. Занятия физической нагрузкой особенно важны. Возможно, вы могли бы вместе ходить гулять или записаться в спортзал.

Остерегайтесь самоубийства. Неустанно подчеркиваю важность этого пункта. Депрессия часто приводит к развитию суицидальных идей, люди чувствуют себя так безнадежно, что могут начать сомневаться в ценности жизни. Если вы заподозрили, что присутствуют мысли о самоубийстве, звоните в экстренные службы или срочно обращайтесь к лечащему врачу. Не оставляйте человека одного. Депрессия требует профессиональной помощи, иногда даже если человек сопротивляется.

Будьте активным и сочувствующим слушателем. Научитесь прислушиваться к подруге и не давать советы. Поощряйте хороший разговор, позволяйте ей поделиться своими чувствами, проблемами без страха осуждения или нравоучений. Не говорите: «Я знаю, как ты себя чувствуешь». Вы, как правило, не знаете этого, если сами не страдаете от депрессии, и это не поможет человеку открыться в разговоре с вами.

Независимо от того, переживает ли ваша подруга период подавленного настроения или страдает от периодических приступов депрессии, нужно подумать об обращении за профессиональной помощью. Попробуйте предложить найти психолога или психотерапевта, поговорить с лечащим врачом. Депрессия истощает мотивацию человека и надежду на выздоровление, способствует развитию негативного мышления. Не позволяйте этому остановить ваши усилия в нахождении помощи и лечения.

Удачи вам!

Вероника Семенова
доктор психологических наук
www.vsemenova.com

Что делать, если близкий человек в депрессии: объясняет психолог

«Афиша Daily» продолжает просить совета у психотерапевта Адрианы Имж.

На этот раз разбираемся, как себя вести, если ваш друг, родственник или любимый человек в депрессии: стоит ли чувствовать свою вину за происходящее, поможет ли ему поддержка и участие и что делать, если вы на него злитесь.

Адриана Имж

Выпускница психфака МГУ и курса Екатерины Михайловой в Институте групповой и семейной психологии и психотерапии, автор книги «Неформальные заметки психотерапевта». Ведет групповую и индивидуальную работу с клиентами с 2007 года.

Писательница Элла Дерзай при чтении психологических материалов на эту тему предложила заменять слово «депрессия» на слово «проказа» — просто потому, что многие журналисты не пытаются разобраться в значении этого слова. Мне кажется, такой подход хорошо иллюстрирует трудности выхода названия заболевания за пределы психиатрии (когда слово начинает обозначать ряд вещей, никакого отношения к исходной проблеме не имеющих). Представьте себе материалы вроде «Десять горячих напитков при проказе» или «Как избежать зимней проказы?».

Итак, что же такое депрессия? Депрессия бывает очень разной.

Во-первых, у депрессии есть три степени тяжести — легкая, средняя (клиническая) и тяжелая (хроническая). Легкая депрессия обычно проходит сама за 2–3 месяца, средняя может пройти сама или перейти в тяжелую, если проходит сама — то за полгода-год. Как правило, легкая и средняя депрессии могут быть проработаны с психологом без применения лекарств, но с применением проходят быстрее и легче.

Тяжелую депрессию с хандрой уже не перепутаешь: у человека наступает тяжелое время, когда он с большим трудом заботится о себе, в том числе и в смысле гигиены, ему трудно вставать, мыть посуду, чистить зубы, убираться в квартире, выходить из дома. В совсем плохих ситуациях он забывает есть и может умереть от голода.

Бывает маскированная депрессия — это депрессия, при которой человек избыточно весел и постоянно чем-то занят, чтобы не чувствовать, как ему плохо, насколько он устал и опечален. Обычно это приводит к срыву и переходу депрессии в тяжелую стадию.

Подробности по теме

Осенний марафон: как отличить хандру от депрессии

Также депрессии бывают разных типов по ощущениям. Например, астеническая депрессия — это сильная потеря ресурса вследствие (обычно) тяжелых нагрузок и стрессов. Она характеризуется неприятным чувством подвешенной к вам гири, неспособности радоваться (с утра просыпаешься — а такое ощущение, что только что отработал две смены в шахте).

Анастеническая депрессия, или депрессия с дереализацией, характеризуется ощущением, что мир ненастоящий, стены картонные, вид за окном нарисованный, чувства отмерли навсегда, мир застыл. Такой вид депрессии может сопровождать и более тяжелые психические диагнозы — например, шизофрению. Также депрессия может быть при биполярном расстройстве — а в другом полюсе, человек весел и полон сил.

Депрессия может быть вызвана нарушением гормонального статуса после родов или вследствие климакса и старения (в ряде современных стран антидепрессанты автоматически назначают пожилым людям). К таким депрессиям относится, например, послеродовая депрессия.

Эндогенная депрессия вызывается внутренними биохимическими процессами в организме, обычно приводит к пожизненному приему лекарств, потому что организм просто не способен (или потерял такую способность) вырабатывать нужные вещества самостоятельно. Иногда — очень редко — такая депрессия приводит к настолько тяжелым состояниям, что может быть основанием для эвтаназии в странах, где это возможно.

Атипичная депрессия обычно сопровождается рядом других симптомов, нехарактерных для обычной депрессии, — например, сильной тревожностью, повышением аппетита (обычно у больных до приема антидепрессантов аппетит как раз снижен), сильными соматическим болями.

Также депрессии отличаются по причинам. Психогенная депрессия вызывается тяжелыми стрессами, а психотипическая — предрасположенностью нервной системы и травмами головы.

Также депрессия может быть детской и подростковой (у этой категории больных она обычно возникает вследствие сильных травм — ужасного развода родителей, школьной травли, природных или техногенных катаклизмов, войн).

Вот такой у нас набор — довольно разнообразный по причинам, возрастам, статусам и проявлениям.

Если вы не являетесь причиной развития депрессии у человека (не предавали, не разводились, не пытались в костюме Джокера утопить в кислоте), не вините себя

Подобрать рекомендации для родственников всех больных депрессией довольно сложно. Поэтому начать, наверное, стоит именно с понимания, какая именно депрессия у вашего близкого человека, сколько она длится по времени и что нужно для того, чтобы она прошла.

Например, при астенической и психогенной, а также при детской и подростковой депрессии нужны отдых и восстановление, любовь и поддержка близких, надежда — очень нужна надежда — и вера в светлое будущее. Со временем организм восстановится сам. А на время, пока он восстанавливается, в общем и целом подход такой же, как при тяжелом гриппе, — напоминать пить таблетки, держать за руку, гладить по голове и сочувствовать происходящему.

При более тяжелых историях бывает очень нужна забота: людям в этом состоянии действительно тяжело делать даже бытовые дела, а на приеме антидепрессантов, когда организм начинает восстанавливаться, еще и повышается сонливость (и, как правило, угнетается либидо). Поэтому такие вещи, как многочасовой секс, экстремальный спорт, поездка на неделю в Бирму, игра в снежки и долгие походы по магазинам приведут не к тому, что царевна Несмеяна оживет, а к тому, что она превратится в тень отца Гамлета, которая может только невнятно материться. Еще и заболеет наверняка чем-нибудь — от банальной простуды до каких-нибудь экзотических воспалений ахиллесового сухожилия и невралгий.

Если вы не являетесь причиной развития депрессии у человека (не предавали, не разводились, не пытались в костюме Джокера утопить в кислоте), не вините себя. Депрессия, как и рак, вызывается сложным сочетанием разных факторов, и вы там наверняка не самый главный.

Наоборот, умение оставаться с человеком в депрессии без обесценивания (ты что, совсем обленился?) — это ювелирное искусство, доступное далеко не каждому человеку, даже при наличии у него специального образования.

Подробности по теме

Как убедить близкого человека пойти к психологу

И как мне кажется, важным фактором нахождения рядом с человеком в депрессии является забота о себе. Помните, что жить рядом с тем, кто постоянно тревожится, боится или плачет, тоже непросто. Не запирайтесь с ним дома, иначе депрессия победит и вас. Ищите поддержку в работе, друзьях, поездках на природу (если вас это радует), шопинге, прыгайте с парашютом, смотрите смешные комедии — в общем, не забывайте про себя. Ваша жизнь продолжается — как и жизнь человека с депрессией.

Не забудьте об отреагировании агрессии. Если вы обычный активный человек, который привык жить и радоваться жизни, то замедленный, плаксивый, утомленный и слабый человек, который при этом не потерял ни рук, ни ног, будет вызывать у вас много раздражения. Найдите себе место, где вы сможете поругаться на такую жизнь и такое грустное положение дел.

Распределите свое внимание равномерно, чтобы не оставить того, кто рядом, без поддержки, еды и помощи, а себя — без жизни и удовольствий.

Если же ваш близкий человек болен серьезно и надолго, помните, что есть группы поддержки для родственников больных с психиатрическими диагнозами, а также психологи и психотерапевты, которые смогут поддержать и вас.

Девушка в депрессии. Как вывести девушку из депрессии? Самый действенный способ! Наследственная предрасположенность к депрессивному состоянию

Депрессия может настигнуть любого человека, но больше всего ей подвержены девушки и женщины. Это происходит из-за того, что они чувствительнее реагируют на окружающую действительность и отличаются нестабильным эмоциональным фоном. Чтобы понять, как вывести девушку из депрессии, нужно узнать, почему она оказалась в таком состоянии.

Причины

Современный ритм жизни способствует возникновению у людей депрессивных состояний. Чаще всего впадают в хандру и апатию девушки. Среди причин возникновения женской депрессии можно отметить:

Гормональные изменения в организме: предменструальный синдром, беременность, климакс.
Физические и интеллектуальные нагрузки.
Негативные перемены в жизни: смерть близкого; переезд в другое место; проблемы, связанные с работой; .
Длительный период неприятностей и проблем: тяжелая болезнь, постоянные конфликты в семье и на работе, наркотическая или алкогольная зависимость.

Причины возникновения подавленного состояния зависят и от возраста. Например, в 17 лет девушка может впасть в депрессию из-за расставания с возлюбленным или из-за плохой оценки на экзамене. Более взрослая женщина потеряет жизнерадостность из-за волнения за детей, проблем на работе или в семье.

Чтобы вовремя распознать депрессивное состояние, необходимо знать симптомы проявления и признаки депрессии у девшки. Они могут быть следующими:

тоскливое, подавленное настроение;
неумение радоваться простым вещам;
чувство беспомощности и неуверенности;
разговоры о смерти и суициде;
или постоянная сонливость;
ухудшение или усиление аппетита;
постоянная усталость.

Профилактика

При возникновении сложных жизненных ситуаций важно, чтобы рядом был близкий человек. Помощь нужна уже в том случае, когда у девушки наблюдаются первые признаки депрессии.

Если юную особу бросил парень, ей требуется поддержка близких. В силу возраста девушка может сделать неправильные выводы, решив, что ею пренебрегли из-за некрасивой внешности, небольшого ума или других недостатков. Нужно вовремя дать понять, что расставание произошло не из-за ее «ненужности» и «некрасивости», а по другим объективным причинам. Девушке нужно дать выплакаться, чтобы она не держала негативные чувства в себе.

Большое значение имеют отношения с друзьями, родственниками и коллегами. Девушку надо окружить заботой, приглашать в кино, театры, на концерты. Поднимают настроение и заряжают позитивом танцы, йога и активные физические упражнения. Для работающей девушки важна эмоциональная атмосфера в коллективе. Если коллеги готовы поддержать и помочь, то интерес к жизни, желание работать и весело проводить время вернется.

На первых стадиях депрессии справиться с ней можно самостоятельно. Важно, чтобы человек сам осознал свое состояние и был готов избавиться от него.

Чтобы выйти из легкого депрессивного состояния, нужно:

Правильно организовать режим дня.
Не держать внутри себя злость, боль, обиду.
Много времени находиться на свежем воздухе, ходить пешком, заниматься спортом.
Вести личный дневник.
Ограничить время просмотра телевизора и сидения за компьютером.
Не забывать о себе и своих потребностях.

Когда депрессия прогрессирует, то без помощи врача-специалиста не обойтись. Родственники, задающиеся вопросом о том, что делать, если у девушки депрессия, должны знать: чем раньше страдающий человек обратится к врачу, тем быстрее пройдет это состояние.

Лечение таких расстройств проводится при помощи медикаментов, гипноза, арт-терапии. Врачи используют антидепрессанты, повышающие настроение, устраняющие тревожные мысли, улучшающие аппетит и сон. Транквилизаторы помогут успокоить нервную систему, окажут противосудорожное действие. В тяжелых случаях назначают нейролептики, способные устранять галлюциногенные и бредовые состояния, улучшать мыслительную функцию, снижать агрессию и возбудимость.

Есть у нас с моей подругой Катюшей такая традиция – раз в полгода мы обязательно стараемся вывести друг друга «в люди».

При встрече, за бокальчиком беленького, обсуждаем все насущные вопросы: жалуемся на мужей и начальников.

В этот раз мы с Катей встретились в уютном мексиканском ресторанчике. Выбирая столик, я с первых минут заметила, что с подругой что-то не так. Ее обычно светящиеся глаза потухли, улыбку сменили неловко поджатые губы. «Снова депрессия!» — сразу определила я.

С Катюшей периодически это случается. Ну, а с кем не бывает, в конце концов? Поскольку, ее муж Витька в эти моменты становится беззащитным, аки младенец, реанимировать подружку приходится мне.

Вот и теперь, заглядывая в ее серые глаза, я гадала: как вывести Катюшу из этого состояния? И вообще, как вывести девушку из депрессии? Разве я справлюсь с этим лучше, чем любимый мужчина подружки?

Вечером я, полная решимости бороться с не моей депрессией, открыла ноутбук. Написать несколько советиков для мужчин, чьи девушки иногда хандрят – по-моему, неплохая идея.

Витя, прочти эту статью и выведи, наконец, свою Катюшу из депрессии!

7 советов, как вывести девушку из депрессии:

Когда у твоей девушки депрессия, важно все. И для того что бы вывести ее из затянувшейся хандры, начинать нужно с мелочей – того, что и как ты говоришь.

Произноси больше комплиментов. Правдивых! Это важно. Если твоя девушка поправилась на несколько килограмм, а ты говоришь ей «моя худышка» — это повод съесть очередной пирожок, а не повод выйти из депрессии, клянусь!

Окружи ее приятными словами вроде: любимая, милая, нежная. Чаще делай девушке комплименты относительно ее нарядов, удачно подобранных аксессуаров. И даже если ты ничего в этом не понимаешь – все равно «твои туфли так круто подходят к этому платью. Серьезно, ты потрясающе выглядишь!»

Для того чтобы вывести свою половинку из депрессии, чаще говори о своих чувствах. В эти минуты мы чувствуем себя такими нелюбимыми, ненужными. И даже вопреки всем законам логики – в сотый раз повтори, как сильно ты ее любишь.

Не забывай о словах благодарности. «Спасибо» за каждую съеденную порцию. За каждую, Карл! И опасайся иронии. «Милая, ты так вкусно сварила эти магазинные пельмени, спасибо!» может быть воспринято как сигнал к нападению.

Ты же в курсе, насколько опасны девушки в гневе?

А лучше подари цветы! Знаю я одного мужчину, который на вопрос: «Почему ты мне не даришь цветы?» искренне ответил: «Я дарю тебе каждую ромашку перед нашей калиткой».

Комментарии излишни – любая девушка меня сейчас поймет.

Да, я знаю, что многие мужчины считают цветы и непрактичные подарки чем-то ненужным (не то, что спиннинг, например!)

Но все же, чтобы вывести девушку из затянувшейся депрессии, важно прислушаться к ее желаниям.

Подари ей большой букет ее любимых цветов. Вспомни, на какой парфюм она намекала тебе? Какое белье любит твоя девушка?

Вместе с тем, радуй ее небольшими сюрпризами несколько раз в неделю. Это может быть букет полевых цветов. Ее любимые фрукты или бутылочка хорошего вина. Открытка с теплыми словами, оставленная утром на прикроватной тумбе. Письмо, тайком подброшенное в ее сумочку.

В общем, любой поступок, который вновь скажет твоей девушке, что она – любима. Каждый такой шаг приближает тебя к тому, чтобы вывести твою любимую из депрессии.

ВАЖНО! Когда у твоей девушки депрессия или хандра, ни в коем случае не дари ей предметы интерьера, кухонную утварь или средства гигиены. Поверь, набор кастрюль, пусть даже самых дорогих и красивых, рискуют спровоцировать грозу.

Да, именно на свидание, а не перекусить пиццы с пивасиком.

И даже если твоя девушка зачастую не против выпить пива, в моменты депрессии это лишнее, поверь.

Что любит твоя вторая половина? Ходить в школу за ребенком? Помогать копать тебе червей для рыбалки? Мимо.

Вспомни, чем ты радовал свою девушку несколько лет назад. Какие мероприятия вызывают в ней восторг сейчас? Где произошла ваша первая встреча. В какой ресторан ходили на первое свидание?

Что бы вывести девушку из депрессии, можно помочь ей вернуться к приятным воспоминаниям, воссоздав их здесь и сейчас.

Помнится мне, как пару лет назад наша дружная компашка помогала Илюше сделать подарок для девушки. Он решил совместить приятные воспоминания с новыми эмоциями.

Зная, что Викуся давно мечтает станцевать с ним медленный танец в романтичной атмосфере, мужчина несколько недель брал уроки танцев. К слову, Илюшу мы называем «наш богатырь» — 192 см роста и 100 кг мышц. Этот малыш просто невероятно трогательно смотрелся в танцевальном зале!

В общем, наш романтик на весь вечер арендовал ресторанчик, в котором у них прошло первое свидание с Викой. Под конец восхитительного ужина, из задворок ресторанчика вышел скрипач, а Илья, краснея и роняя столовые принадлежности, пригласил девушку на танец. Итог: через 9 месяцев в паре случилось пополнение.

Чаще выбирайтесь куда-то – лучше способа вывести кого угодно из депрессии просто не сыскать! Кино, театр, опера, арт-пространства, фестивали уличной еды, парки. Туда, где есть свет, жизнь, пахнет кофе и люди много смеются.

Давно уже известно, что эмоциональный фон мест, где мы бываем, явно отражается и на нашем состоянии. Даешь позитив!

Какие бы ни были причины для хандры у твоей девушки, помни: чем чаще вокруг нее будет радость, веселье и внимательный ты, тем больше шансов скорее вывести ее из депрессии.

В момент депрессии часто кажется, что весь мир готов напасть на тебя, что ты эмоционально голая и беззащитная. Так что еще один действенный совет, чтобы вывести свою любимую из депрессии – как можно чаще ее касаться.

Возобнови ритуал утренних поцелуев и объятий. После пробуждения удели всего 5 минут для того, чтобы просто поваляться в постели в обнимку с девушкой. Бери ее за руку, обнимай за плечи в местах скопления людей. Такой жест будет подсознательно говорить: «ты под защитой, я не дам тебя в обиду».

Всё это поможет вывести твою девушку из такого состояния, как хандра и депрессия.

Тактильный контакт – великая вещь!

Как часто ты держишь девушку за руку в общественных местах? Что? Любишь, чтобы руки были свободны? Несешь пакетик? Хмм…

А ты знаешь, что объятия не только помогут вывести девушку из депрессии, но и:

Помогают снижать давление.

В момент объятий выделяется гормон, отвечающий за улучшение соматического здоровья. Происходит выброс эндорфинов, нервная система расслабляется, кровь начинает циркулировать правильным образом.

Помогают бороться со страхами.

Известный научный журнал Psychological Science опубликовал интересный факт: крепкие объятия помогают человеку справляться с депрессией гораздо эффективнее, чем пара таблеток успокоительного. Во время объятий также ослабевает страх будущего, одиночества и смерти.

Помогают наладить эмоциональный контакт.

Удивительно, но в крупных европейских компаниях есть целые тренинги по обнимашкам! Благодаря им эмоциональная атмосфера в коллективе налаживается, повышается уровень доверия друг к другу и улучшается работоспособность.

Естественно, сотрудники таких компаний гораздо реже страдают от депрессии.

Без разговоров никуда. Для того чтобы вывести любимую из депрессии, тебе стоит понять, почему на нее вообще напала эта хандра.

Аккуратно попробуй выяснить истинную причину депрессии. Возможно, ты и не сможешь помочь ей решить ее проблему. Да этого и не нужно! Твоя девушка увидит, что ты внимателен к ней. Поймет, что тебя интересует то, что происходит в ее жизни.

А может быть произойдет даже так, что ты мудрым советом таки сможешь помочь ей в непростой ситуации. Советом, Карл! Не нужно поучать или давить на девушку! Чтобы вывести любимую из депрессии, важно слушать и слышать.

Еще одним замечательным средством, чтобы вывести девушку из депрессии, является…интимная близость!

Устрой для своей любимой романтический вечер, плавно переходящий в романтическую ночь. Девушка точно не откажется от массажа при свечах после расслабляющей ванны.

Стоит ли напоминать, что цель стоит вывести девушку из депрессии, а не затянуть ее туда еще глубже? Поэтому в этот вечер все – только для нее. Все ласки, вся романтика и страсть.

Пробуйте новые позы, экспериментируйте, исполни ее давнюю фантазию. Вывести любимую из хандры и депрессии показав ей, что она по-прежнему сексуальна и желанна – отличный вариант.

Если ситуация запущенная, а вышеперечисленные способы борьбы с депрессией не дают нужного эффекта (кроме «Сексуальной терапии», конечно; не верю, что может не сработать!), предлагаю этот вариант.

Вывести девушку из депрессии можно хорошенько ее встряхнув! Конные прогулки, прыжок с парашютом или с банджи, ролики, велосипеды, лыжи, в конце концов! Дай ей адреналинчика, заставь верещать от распирающих эмоций!

Людей волнует, почему у женщин депрессии наблюдаются чаще, нежели у мужчин. Психотерапевты считают, что виной всего этого явления есть гормоны. Но чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо для начала понять, что же собой представляет сама депрессия.

Итак, это самое распространенное в нынешнее время психическое расстройство. Страдает им более 300 миллионов людей.

Минздрав предоставил также информацию о том, что на сегодняшний день, в России около 8 миллионов жителей страдают депрессией. Но не всем известно, что же это такое и как правильно лечить.

Слово «депрессия» сейчас достаточно растиражировано. Каждый человек под этим словом понимает что-то свое. Люди, под понятием «депрессия» понимают просто плохое настроение или же хандру. Чаще всего она приходит к нам зимой и осенью.

Но если разобраться, то такое состояние очень тяжелое, ведь человек все время пребывает в плохом настроении.

Признаки депрессии

Человека, который страдает депрессией, сопровождают такие симптомы:

плохой сон;
нежелание кушать;
тревожность.

Как следствие, люди попросту впадают в такое состояние, как апатия. Они не могут нормально работать или выполнять свои функциональные обязанности, даже какие-то элементарные бытовые действия.

Примером действий может быть: заправить кровать, накраситься, сходить за продуктами и т.п. У людей, что пребывают в таком состоянии очень высокий риск суицида. Эта так называемая болезнь, может привести даже к инвалидности и тем самым снизить качество вашей жизни.

Вывод остается только один – депрессию необходимо обязательно лечить, а не ждать пока она пройдет сама. Но, к сожалению, отношение к психологическому здоровью сегодня желает лучшего.

Депрессивное состояние у прекрасной половины населения

Этому заболеванию подвергаются оба пола. Но только девушки страдают депрессией чаще, чем представители сильной стати. И сравнить это в процентах то получится такое вот соотношение: 8,5% женщин по сравнению с 4,7% мужчин.

Как видите, этот разрыв практически в два раза. Но почему же так происходит? Ученые утверждают, что виной всего есть гормоны также наследственность и иные причины. И насчет того, почему же женщины болеют чаще, тоже имеется несколько теорий.

Женский «особый» гормональный фон

Очень часто, женское настроение многие списывают на физиологию, а также ПМС от которого, как считают многие, основном все беды. Безусловно, колебания на гормональном фоне и правда, влияют на настроение. Хотя депрессию нельзя целиком списать именно на месячные дни.

Все дело в том, что часто она длиться больше стандартного цикла, так как на нее влияют множество разных факторов. Понятное дело, что физиология тоже не остается в стороне.

Что гласят статистические данные

На статистику заболеваемости влияет и такой женский вариант депрессии как послеродовая. И здесь речь идет не о банальной усталости, а также недосыпе, все намного сложнее.

Если взять во внимание статистику, то стоит отметить, что у 10-15% женщин, которые родили, наблюдается послеродовая депрессия.

О том, как тяжело приходиться жить сегодня людям, возможно спорить столько угодно. Но фактом есть то, что все женщины живут беднее во всем мире, нежели мужчины.

Если взять некоторые страны, то в них, слабый пол все время выполняет двойную нагрузку: на работе и дома, делая все обязанности.

Представительницы прекрасного пола с такой проблемой часто сталкиваются на работе, на ответственных должностях. Это выяснили сотрудники одного из Техасских университетов.

Мужчины же, немного реже сталкиваются с предвзятым отношением на работе со стороны руководства. Поэтому у них нет депрессии из-за рабочих моментов.

Немаловажным есть и то, что очень часто, слабая стать подвергается насилию. По информации ВОЗ, на протяжении жизни, каждая третья хотя бы один раз испытывала сексуальное или же физическое насилие.

Эти моменты, безоговорочно, в большинстве случаев приводят к развитию этой болезни.

Мнения экспертов

Известно и то, что все женщины очень ярко реагируют на моменты, которые с ними происходят в отличии от представителей сильной половины населения мира. Исходя из этого, возможно с уверенностью сказать, что они не контролируют свое эмоциональное состояние и дают им волю.

Специалист в этих делах Ольга Попова, рассказывает, что большое количество родителей старается подавлять эмоции мальчишек.

Многих представителей сильной половины мира с самого детства учат быть настоящими мужчинами. Они должны всегда рассчитывать только на свои силы и не просить ни у кого помощи, а еще никогда не плакаться, что им плохо. Именно так проявляется сила характера.

Совсем недавно все думали, что у сильной половины человечества депрессия практически не проявляется. Но спустя время, она стала наблюдаться у них все чаще, и этому есть логическое объяснение.

Отличие депрессивного состояния у девушек и мужчин

У обеих полов, как женского, так и мужского наблюдаются общие симптомы заболевания. Различие есть только лишь в небольших деталях.

Ольга Попова утверждает, что у вторых, депрессия обладает более выраженным соматическим компонентом и маскируется под различные недуги тела. И тогда, человек отправляясь в больницу, идет не к тому специалисту, который ему действительно необходим.

В основном, люди обращаются к самым разнообразным медицинским сотрудникам, а о таком, как психотерапевт, и вовсе не думают. Хотя обращаться следует именно к нему.

Следствием депрессии может быть сильный стресс. В основном, после него человек ощущает слабость, головокружение, нарушение сна, а также нежелание кушать. Люди даже не задумываются над тем, что все это симптомы как раз депрессии, а не простудного недуга.

Тревога, которую ощущают женщины

Частенько, женщины ощущают тревогу даже по каким-то пустякам. Но, как раз эти чувства тоже могут привести к депрессии. Вывод — не стоит сразу же переживать по пустякам, постарайтесь немного проще относиться к жизни и к тому, что в ней происходит.

Приступы тревоги сочетаются с учащенным сердцебиением, спазмами в животе, головокружением. На фоне всего этого, снижение настроения может быть вовсе незамеченным.

Окружающие вовсе не понимают, что происходит с их близким человеком. Люди, которые страдают тревожными расстройствами, не обращают внимания на то, что с ними происходит. Им кажется, что они накручивают себя, и даже чувствуют вину относительно собственного состояния.

У мужчин же, наблюдается не тревога, а скорее всего агрессия, которую очень трудно контролировать. Бывает и так, что представительницы прекрасного пола вдруг ни с того ни с сего начинают страдать приступами переедания (булимия).

В связи с перееданием, вес начинает стремительно набираться, а это новая причина для отчаяния и грусти. Очень редко при депрессии может развиваться анорексия – отказ от пищи.

Распознание депрессии

Чтобы вовремя понять, у вас депрессия или нет, вот перечень основных ее симптомов, которые наблюдаются как у мужчин, так и женщин:

отчаяние;
безнадежность;
присутствие вины непонятно за что;
нет интереса к работе, развлечениям;
проблемы со сном;
не получается на чем-то сконцентрироваться;
непонятные боли;
изменение аппетита;
мысли о суициде.

Как бороться с женской депрессией

Людей, которые страдают депрессией необходимо своевременно лечить. Лечение делиться на такие методы: психотерапевтический и фармакологический. Хотя стоит сразу же отметить, что эти методы взаимосвязаны и почти не работают друг без друга.

Всегда помните о том, что депрессия – это серьезная и опасная проблема, которая появляется в жизни практически незаметно. И если вовремя не принять меры, то она стирает в жизни все радости.

Друзья, увидев вас в таком состоянии, наверняка отправят вас на шоппинг, на процедуры к косметологу или в массажный кабинет на релакс. Только все это не то, что требуется.

Правильным советом станет предложение обратиться к психотерапевту и помощь в его поиске. Только специалист поможет вам привести в норму свое состояние.

Девушка в депрессии отгораживается от родных и друзей, уходит в себя и ни с кем не хочет общаться? А может, она стала невероятно плаксивой и тревожной, страдает от панических атак? Когда у девушки депрессия, она раздражается и злится или просто впадает в ступор и не в силах взяться ни за одно дело?

Как много различных признаков, по которым мы пытаемся определить причины плохих состояний человека, чтобы ему помочь! И решение ищем, бросаясь из одной крайности в другую: ищем , изучаем, поможет ли . А может, стоит воспользоваться таблетками, что пропишет врач? Однако вывести из депрессии девушку можно, только обладая точными знаниями о том, какие механизмы нашей психики вызвали те или иные симптомы. Эти механизмы детально раскрыты в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Когда у девушки депрессия – откуда берутся плохие состояния?

Всем нам от рождения задан определенный набор векторов, каждый из которых представляет собой совокупность психических свойств человека. Именно этими врожденными свойствами и обусловлены наши желания и устремления, склонности и предпочтения.

От чего возникают плохие состояния? Они проявляются, когда мы не реализуем то, что заложено в нас природой, не можем получить наслаждение от воплощения самых сокровенных желаний сердца. И в каждом векторе они свои.

Как вывести девушку из депрессии, если она замкнута и нелюдима

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, по-настоящему глубокую депрессию испытывает девушка, обладающая . Такие люди – природные интроверты, порой у них вовсе нет друзей или их круг очень ограничен.

Если ваша подруга со звуковым вектором в депрессии, возможно, она делилась своими сокровенными мыслями:

– В чем смысл нашей жизни? Откуда мы пришли и куда уходим после смерти? Для чего вообще живет каждый из нас?

Что делать, когда у девушки со звуковым вектором депрессия, как вывести ее из плохих состояний? Прежде всего, ее важно слушать и стараться понять. Таких людей на Земле всего 5%, и от природы они обладают тягой к поиску ответов на метафизические вопросы.

При депрессии девушку со звуковым вектором не интересуют никакие блага мира материального. Рассуждения о том, что смысл жизни в семье, детях или большой чистой любви не вызовут у нее ничего, кроме отторжения.

Причины депрессии у девушки с такими свойствами в том, что она длительное время не могла найти ответов на свои глубинные внутренние вопросы. А негативная реакция окружающих «с жиру бесишься, чего тебе в жизни не хватает» часто загоняет звуковика еще глубже в свою раковину. Он может перестать общаться даже с родными и самыми близкими друзьями.

Тогда у девушки наступает глубокая депрессия, могут возникнуть признаки нарушения сна (поначалу чрезмерная сонливость, а позже – бессонница). Возникает ощущение бессмысленности бытия, появляются суицидальные мысли. Причем именно девушка со звуковым вектором способна довести до конца свое намерение покончить с собой.

Как распознать признаки надвигающейся беды, если твоя подруга со звуковым вектором в депрессии? Стоит обратить внимание, если:

появились симптомы нарушения сна: она спит по 12-16 часов в сутки или вовсе не может уснуть несколько дней подряд;

стала вялой, апатичной, перестала проявлять интерес к тому, что происходит вокруг нее;

она перестала даже озвучивать свои необычные вопросы, замкнулась в себе;

она может не принимать пищу несколько дней подряд, если ей об этом не напомнить, ее мучают постоянные мигрени.

Вывести из депрессии девушку с такими свойствами и избавить ее от страданий можно, только если она сможет наполнить свою природную тягу к познанию мироустройства и человеческой души. Такие результаты уже стали достоянием огромного количества звуковиков, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Они сумели избавиться от самых тяжелых состояний и ощутить радость и полноту бытия:

Получается, депрессией страдают только девушки со звуковым вектором? Но их всего 5%. А что происходит с остальными?

Обладатели остальных семи векторов тоже испытывают плохие состояния, связанные с недостатком реализации своих природных желаний. Но их желания относятся к миру физическому, поэтому их легче наполнить. Такие плохие состояния сегодня тоже часто называют словом «депрессия». Давайте рассмотрим их причины в разных векторах.

Девушка в депрессии: истерики, слезы и эмоциональный шантаж

От чего девушка в депрессии постоянно впадает в истерики, утверждая, что она никому не нужна и ее никто не любит? Несмотря на вполне зрелый возраст, она до сих пор боится чудищ под кроватью и вообще отличается мнительностью и тревожностью?

Если твоя подруга в депрессии, а ты уже не знаешь, как с ней говорить или что написать в сообщении, чтобы не напороться на очередную истерику со скандалом, скорее всего, судьба свела тебя с обладательницей . От природы это очень восприимчивые и чувствительные люди, наделенные огромным эмоциональным диапазоном и недюжинным воображением.

Реализовать свой врожденный талант к вынесению своей чувственности наружу и установлению эмоциональных связей с людьми зрительная девушка может через творчество, через сопереживание и сострадание тем, кому плохо. Депрессия у девушки с такими свойствами является, по сути, следствием недостаточной реализации своих природных свойств. Если ее огромный чувственный диапазон не направлен наружу, то возникают так называемые эмоциональные раскачки. Зрительный вектор требует сильных и глубоких эмоций, а объективного приложения им нет – и бессознательно ваша зрительная подруга в депрессии может провоцировать на проявление ярких эмоций всех окружающих.

Что делать, когда у зрительной девушки депрессия? Можно ли избавить ее от страданий? Ведь при депрессии девушка со зрительным вектором не осознает причины своих проблем.

Распознать плохие состояния у подруги в депрессии, если она обладает зрительным вектором, не составит вам труда. Будучи природным экстравертом, зрительница сама стремится рассказать или написать о своих страданиях. Тревожность и страхи, панические атаки и любовные зависимости, истерики и эмоциональный шантаж – так проявляются нехватки реализации в зрительном векторе. Как избавить человека от таких переживаний?

Самое лучшее, что вы можете на короткой дистанции сделать для своей зрительной подруги в депрессии – это переключить ее внимание с себя на другого человека, на того, кому требуется помощь и сострадание.

Это направит эмоциональный потенциал девушки в нужное русло. Однако для полноценной реализации каждому из нас требуется осознание своих свойств и проработка психологических травм или «якорей», которые мешают быть счастливыми.

Множество слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана уже получили свои результаты по снятию страхов, фобий и панических атак, избавлению от эмоциональной зависимости:

У девушки депрессия: злится, ревнует без повода и экономит на спичках

Особенным образом проявляется недостаток в реализации природных свойств у обладательниц . От природы рациональная и прагматичная, такая девушка в депрессии начинает неоправданно экономить, даже на электрических лампочках или спичках. Или, наоборот, спускает все деньги во время шоппинга.

Так врожденные свойства добычи и экономии проявляют себя в условиях отсутствия реализации в социуме.

Природное устремление к соревнованию и конкурентной борьбе при депрессии у такой девушки может проявлять себя в стремлении повсюду доказывать свое превосходство. А частнособственнический инстинкт может болезненно проявлять себя в том, что кожная девушка в депрессии воспринимает мужа, парня и даже друзей как свою собственность, ревнуя их к другим людям без всякого реального повода.

Также при депрессии девушка с кожным вектором может злиться и раздражаться по мелочам, слова «нет» и «нельзя» сами сыплются из ее уст по любому поводу.

Что делать, когда у девушки с кожным вектором депрессия, как вывести ее из этого состояния? На короткой дистанции помогут массажи и занятия спортом, но для стабильно хорошего самочувствия требуется полноценная реализация врожденных свойств этого вектора. Добиться ее вполне реально после проработки своих психологических проблем на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Как вывести девушку из депрессии, если она постоянно обижается и упрямится

Если у девушки депрессия, и причины всех ее проблем можно выразить словами «недодали, обделили, несправедливо обошлись, обманули» – вероятно, вы столкнулись с обладательницей .

Природная настойчивость, терпение и упорство в достижении цели при депрессии у девушки с такими свойствами проявляются как болезненное упрямство, стремление спорить по любому поводу, критиковать окружающих.

Склонные делать все неторопливо и тщательно, обладательницы анального вектора при стрессе или недостатке реализации своих свойств могут впадать в настоящий ступор или бесконечно откладывать выполнение важных дел.

От природы носители анального вектора обладают феноменальной памятью и особой ценностью прошлого. Такие свойства им заданы неслучайно – они прекрасные преподаватели, которые могут передавать опыт и знания следующим поколениям. Однако, когда у такой девушки депрессия, эта устремленность в прошлое вкупе с отличной памятью порождает множественные обиды и зацикливание на плохом опыте.

Обида задает невероятное торможение для реализации человека и серьезно мешает ему состояться в парных отношениях и в обществе, быть счастливым. Избавиться от груза обиды можно через проработку своих психологических травм на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

На тренинге по системно-векторной психологии вы сможете детально узнать, как проявляется недостаточность реализации в каждом из векторов, а также как наполнить свои врожденные устремления, чтобы состояться в обществе и быть счастливым. Научитесь легко разбираться в людях, понимать, что делать, когда у девушки или парня депрессия, и чем можно помочь в каждом конкретном случае. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана .

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Девушки гораздо чаще подвержены различным депрессивным состояниям и настроям. Итак, поговорим о том, как конкретно помочь любимому человеку выйти из депрессии.

Отметим основные признаки депрессии:

1. Девушка, как вам кажется, без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.

2. У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.

3. Вы часто слышите её заявления «я не хочу жить», «я не знаю, зачем я живу», « я не знаю что мне делать», «все не имеет смысла, все бесполезно», « я ничего не хочу», «мне скучно жить» и пр.

Бывает, что такой настрой у неё не всегда. Периодами она весела и жизнерадостна. Когда же такие состояния обостряются?

Существует ряд ситуаций, когда депрессия «вылезает наружу» и показывает себя во всей красе. Чаще всего этому способствуют:

Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)

Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)

Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности

Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад.
Эмоциональный стресс, связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)

Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.

Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.

Итак, вы по всем признакам пришли к выводу, что у вашей любимой депрессия. Кажется, что вы много раз пытались выведать, в чем конкретно проблема, пытались отвлечь её, переключить на позитивные мысли, даже дарили подарки и сами приготовили вкусный ужин — но ничего не помогло. Вы не знаете, как помочь…

Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!

Как помочь девушки выйти из депрессии?

Способ помогает 90% девушек!

1. Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход. Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет. Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы). Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!

2. После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто. Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет! Обязательно! И сейчас Вы вместе решите как.

3. Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания . Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

4. Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать, каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей. Каждому человеку, находящемуся на пути выхода из депрессии важно знать, что цели и желания — это не жизнь, а итоги. А жизнь – это как раз тот путь, которым он идет к своим целям. Поэтому этот путь – самое главное. Эти листы, исписанные желаниями и планами нужно либо носить всегда с собой, либо держать на видном ей месте. Все методы должны быть максимально конструктивными, логично продуманными, без негатива (не надо желать кому-то плохого).

5. Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.

6. А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

Как вывести подругу из депрессии?

Полное собрание материалов по теме: как вывести подругу из депрессии? от специалистов своего дела.

«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?

Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать 🙂

Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.

Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.

Как помочь лучшей подруге выйти из депрессии

Как не навредить в этой непростой ситуации:

Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.

Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины

Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.

Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.

Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.

Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.

Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.

Как помочь подруге выйти из затяжной депрессии – будь рядом

Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.

Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.

Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.

Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.

Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.

Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.

Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

В числе моих друзей очень разные люди. Говорю об этом, а перед глазами встают главные героини сериала «Секс в большом городе». Возможно, они и есть пример идеального контраста личностей в дружеских отношениях. При всей разнице в характерах и темпераментах этих женщин кажется вполне вероятной и их степень откровенности, и готовность прийти друг другу на выручку (конечно, чаще психологическую), в любой момент.

Таким же образом обстоят дела и в нашей маленькой компании: если кто-нибудь из моих подруг находится в депрессии, другие обязательно отправляются на помощь.

Нужно заметить, что причин для депрессии у молодых девушки достаточно (хотя некоторые из них и надуманные) — чаще всего страдают после расставания с любимым или неустроенности жизни: поиски себя в интересующей сфере или поиски именной той сферы, в которой можно чувствовать себя комфортно. Стать успешной, независимой и самодостаточной во всех смыслах этого слова — необходимость для современной девушки.

Я жизнерадостная молодая девушка и редко впадаю в апатию. Может быть, поэтому ко мне часто обращаются за позитивным настроением и даже наставлениями. Никогда не считала себя хорошим психологом, поэтому задумалась. А как помочь подруге выйти из депрессии?

Меня очень вдохновила Мэрилин Монро. На первый взгляд, она плохой пример для подражания, так как сама часто находилась в депрессии, постоянно сомневалась в себе, ей не везло в любви. При этом она была популярной актрисой, но все время находилась в поисках себя, вела дневник, в котором самоанализ сочетался с наблюдениями. Она никогда не прекращала учиться, ставила перед собой цели: ежедневно читать и совершенствовать речь и манеры.

Я всегда привожу ее в пример, когда мои подруги жалуются на то, что работа приелась и перспектив в этой сфере они не видят. Мэрилин, будучи актрисой с мировой известностью, записалась на курсы актерского мастерства. Квинтэссенцией этого примера является то, что никогда не стоит останавливаться на достигнутом. В момент неудачи не опускать руки, а попытаться стать лучшей в своем деле.

Кстати, о ведении дневника. Конечно, это занятие отнимает много времени, но если человек находится в поиске, то он ему просто необходим. Особенно людям, которые ищут себя в творческой сфере, чтобы записывать свои идеи и мысли. Одна моя знакомая стала вести дневник в очень сложный период своей жизни. Ее абсолютно ничего не радовало, вечером прокручивая в голове прожитый день, она не находила в своей жизни ничего хорошего. Когда же она стала записывать светлые, добрые, позитивные моменты, происходящие с ней, она перестала обращать внимание на неприятности.

После расставания с любимым парнем некоторым девушкам достаточно прорыдать всю ночь, чтобы постепенно отойти от переживаний и не впасть в депрессию. А кто-то считает, что с уходом парня их навсегда покинуло и счастье. Но ведь он не умер, просто любовь закончилась… Такое случается. А главное — вы, прекрасна, молодая и умная, теперь снова свободны для новых отношений!

Пусть меня назовут сентиментальной дурочкой, но слезы помогают снять стресс. Есть прекрасная книга Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя». В ней изложена очень трогательная история об одной девушке, у которой умирает любимый мужчина. Не все мои подруги любят читать, но специально для них есть экранизация этого романа. Просмотр романтического фильма со счастливым или обнадеживающим финалом или документальный фильм об известной личности, например, Жаклин Кеннеди или Элизабет Тейлор, помогают взглянуть на свою жизнь под другим углом и понять, что не все так плохо…

Я очень люблю животных. Когда у меня плохое настроение или я чувствую душевный дискомфорт, моя кошка помогает мне. Ложится мне на руки и возле меня, я ее глажу, и на душе становится легче. Как-то я долго думала над подарком на день рождения одной своей подруге, мне пришло в голову, что нужно ей подарить котенка. Сработало, она была очень счастлива, радовалась тому, что ее кто-то ждет дома, радуется ее приходу. Она пришла к мысли о том, что перестала переживать из-за своего одиночества и перестала искать парня. Но как только она перестала его искать — он сам ее нашел.

Каждое посещение зоопарка дарит много энергии и повышает настроение. Для того, чтобы вытащить подругу из депрессии — отведите ее в зоопарк покормить уточек или жирафа.

Во время депрессии нужно сменить обстановку и постараться глубоко не уходить в себя. Что может помочь? Смена имиджа или гардероба. Нет денег? Учимся радоваться мелочам: достаточно разбить любимую кружку, позвонить подруге и отправится на поиски новой!

Суета тоже не способствует выходу из душевного кризиса. Остановитесь, оглядитесь вокруг. Как же давно вы не гуляли по улице (не спешили по делам, а просто гуляли), любуясь архитектурой, наблюдая за красотой изменчивой природы. Посмотрите, как ветки прогибаются на ветру, как ветер гонит облака. Вот она мощь, впитайте ее всеми частичками души, вдохновитесь, возвращайтесь к жизни и покоряйте новые вершины.

Отметим основные признаки депрессии:

1. Девушка, как вам кажется, без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.

2. У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.

• Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)

• Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)

• Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности

• Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад.
• Эмоциональный стресс , связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)

• Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.

• Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.

Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!

Как помочь девушки выйти из депрессии?

!!! Способ помогает 90% девушек!

3. Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

Депрессия и способы борьбы с ней не выходят из умов психологов и медиков. Это настоящая проблема, все больше людей становятся подвержены ей, и без должного внимания со стороны окружающих иногда дело доходит до самоубийства. Люди идут на этот шаг, не сумев совладать с тяжелыми психологическими муками. Можно ли вывести человека из депрессии? Давайте разберемся.

Депрессия – это болезнь!

Возникшая однажды из-за каких-либо жизненных обстоятельств, она может продолжаться месяцами и даже годами. Бывает, что люди просто не могут справиться с ней самостоятельно или ждут, когда тяжелое эмоциональное состояние само пройдет, и даже не знают, что депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Она может быть вызвана тяжелым жизненным потрясением: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, какими-то серьезными материальными потерями. Также она может возникнуть без особых причин, просто ввиду особого психотипа человека, предрасположенного к таким расстройствам. Не нужно путать ее с обычными чувствами, которые человек испытывает каждый день как реакцию на происходящее: грусть, злость, плохое настроение. Депрессию диагностируют, если симптомы не проходят в течение двух недель.

Больной не всегда обращается за помощью и чаще всего держит переживания в себе. Поэтому важно вовремя заметить это состояние и постараться помочь близкому. Депрессия отравляет жизнь, и не только больному, но и окружающим его людям. Как вывести человека из депрессии? Психология и медицина озабочены этим вопросом, создаются даже службы поддержки, где работают специалисты. Но прежде всего помощь должна прийти от близкого человека, при появлении тревожных признаков нужно незамедлительно принимать меры. Ведь депрессия не дает нормально жить, а иногда становится предвестником суицида.

Признаки

Как любое другое заболевание, депрессия имеет свои симптомы. Необязательно быть специалистом, чтобы их заметить, особенно при регулярном и близком общении с больным. Это поможет понять, как вывести человека из депрессии. В домашних условиях это вполне возможно сделать при внимательном отношении.

Эмоциональное расстройство. Проявляется сильнейшей эмоциональной подавленностью. Это состояние сочетает в себе чувство тревоги, тоски, угнетения, отчаяния. Человек полностью погружен в свои негативные мысли, переживания, не имеет никакого интереса к окружающей действительности. Мир кажется серым и безрадостным, а жизнь – бессмысленной. Нарушается концентрация внимания, скорость мышления снижается. Человек может испытывать необоснованное чувство вины, самобичевания, недовольство собой и в то же время боязнь показаться несостоятельным или нелепым в обществе. Как результат, пропадает активность в общении, снижается самооценка, появляется желание быть в одиночестве. Это опасный признак, когда человек замыкается в себе. Ранее интересные занятия становятся безразличными, в более глубокой стадии больной перестает испытывать приятные чувства и эмоции. Появляются мысли о самоубийстве.

Физиологические нарушения. Больной страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно находится в сонливом состоянии. Пропадает аппетит, из-за этого могут начаться запоры. Иногда наблюдается обратный эффект – переедание. Наблюдаются боли в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, потеря сексуального желания. На фоне этого часто имеет место злоупотребление алкоголем.

Общие правила, как помочь близкому человеку

Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

Постараться проводить на улице хоть какое-то время каждый день, очень важны ежедневные прогулки для повышения в крови уровня эндорфина – гормона счастья. Следите, чтобы в комнату поступал дневной свет и свежий воздух.

Если страдает ваш близкий друг или супруг, ненавязчиво попытаться выйти на откровенный разговор, делать это нужно аккуратно, не выказывая стремления залезть в душу. Нужно выслушать и показать, что вы на его стороне, проявить поддержку. Если больному удастся открыться и выговориться, это сможет в некоторых случаях заменить беседу с психологом.
Занять человека активными видами спорта. Совместный поход в спортзал может кардинально изменить ситуацию, занятия спортом поднимают самооценку и улучшают настроение, помогают снова приобрести желание жить. Отличным вариантом будет велопрогулка – и спорт, и свежий воздух.
Пригласить в кафе, пообщаться с общими друзьями. Конечно, в состоянии депрессии трудно будет вытащить больного на люди, если получилось, это большая удача.
Еще один действенный способ, как вывести человека из депрессии: в домашних условиях должны произойти перемены. Сменить обстановку в доме, переставить мебель, повесить новые шторы, поставить ароматизатор с любимым запахом. Приготовить новое вкусное блюдо. Кстати, рацион также имеет не последнее значение в реабилитации. Хорошо помогают морепродукты, горький шоколад, бананы.
Отличная терапия – поездка. Отправиться в другой город, сменить обстановку всегда бывает полезно. Это поможет взглянуть по-новому на жизнь и на проблему, вызвавшую депрессию. Также полезны загородные поездки, можно отправиться на рыбалку или пикник.

После расставания

Мужчины и женщины по-разному переживают период после расставания. Это болезненное время, когда меняется привычный уклад, нужно думать, как строить свою жизнь дальше, часто приводит к депрессии, которая может затянуться на длительное время. Есть способы, как вывести человека из депрессии после расставания, но больше всего зависит от его настроя и желания выбраться из хандры.

Нужно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Время идет, все меняется, и этот новый период просто нужно принять и пережить. А душевная боль – нормальное явление, которое преследует всех после расставания. Должно пройти время, чтобы можно было адекватно взглянуть на ситуацию, которая покажется уже не такой весомой проблемой. Человек должен быть готов к тому, что в первое время после расставания при встрече со знакомыми будут сыпаться вопросы о его обстоятельствах и причинах. Не стоит рассказывать о своей боли и заново каждый раз все это переживать. Достаточно ограничиться парой слов, чтобы показать, что такие вопросы не уместны и обсуждать их нет желания.

Женщина после развода

Для многих развод – большое эмоциональное потрясение. Можно ли вывести человека из депрессии после развода? Да, если направить его мысли и действия в нужное русло.

Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать “спасибо” за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.

Мужчина после развода

Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

Но проблема никуда не исчезает, и затянувшаяся депрессия в конечном счете может привести к алкоголизму. Близкие должны задуматься, как вывести человека из депрессии после развода, чтобы избежать серьезных последствий. Помощь со стороны очень важна в этом вопросе, хотя сам мужчина может в этом не признаваться и отвергать все попытки помочь ему. Но если он отказывается от помощи, как вывести человека из депрессии?

Без его согласия

Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе. Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности. Испробовать все способы, как вывести человека из депрессии, и начать жизнь сначала поможет только ваше стремление и осознание серьезности проблемы. Нельзя опускать руки, надо действовать.

После смерти близкого

Сильнейшее потрясение, самое страшное происшествие в жизни – это смерть близкого человека. Не в силах пережить свое горе, люди часто впадают в затяжную, глубокую депрессию. Нужно знать, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы суметь вовремя прийти на помощь. В первое время, самое болезненное, человеку нужно находиться в обществе, разговаривать с людьми, не замыкаться в себе. Хотя в большинстве случаев в такой ситуации хочется побыть наедине со своим горем.

Такое одиночество не должно быть затяжным, ни к чему хорошему оно не приведет, но бывает трудно убедить в этом страдающего человека. Все эмоции нужно выплеснуть наружу, если хочется плакать или кричать, нельзя себя сдерживать. Через некоторое время приходит смирение и принятие случившегося как неизбежного. Задача окружающих – понять, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы этот период был как можно короче. Многим людям в такой тяжелый период жизни помогает религия. Вера в Бога, разговоры с ним, молитвы – все это очищает душу, освобождает от гнева и разочарования. Не сразу, через какое-то время, человек становится спокойнее, ему легче становится переносить удары судьбы. Что бы ни говорили скептики по этому поводу, но для многих это действительно становится спасением.

После операции

В тяжелый реабилитационный период после операции человек нуждается в сторонней поддержке. Его организм ослаблен медикаментами и хирургическим вмешательством, психическое и эмоциональное состояние в упадке. Перед его близкими встает вопрос, как вывести человека из депрессии. В это время нельзя пренебрегать прогулками, хотя бы кратковременными. Надо смотреть комедии и позитивные фильмы, которые помогают приобрести нужный настрой и желание жить. Большое значение здесь имеет употребление вкусной и полезной пищи (свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень).

Если операция была связана с физическими изменениями тела и депрессия имеет глубокую форму, стоит обратиться к психологу за помощью, он точно знает, как вывести человека из депрессии после операции. Это поможет быстрее справиться с потрясением. Помогут занятия любимым делом, приносящим удовольствие, все должно нести позитив и положительные эмоции. Нелишним будет просмотр документальных фильмов о людях с ограниченными возможностями, которые справились с этим потрясением благодаря силе духа и помощи близких людей. Сейчас важно показать человеку свою любовь и преданность, но не жалость или снисхождение.

На расстоянии

У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до человека, потребуется немало усилий. Хорошо будет попробовать пообщаться в скайпе (или другом приложении с функцией видеозвонка), ведь тогда появится возможность видеть человека, его глаза, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о консультации психолога, если больной согласится на встречу, это будет большая удача и продвижение к скорейшему выздоровлению. Существуют специальные телефоны доверия, где в любое время суток на звонок ответит квалифицированный психолог, выслушает и поможет – тоже хороший вариант. Как вывести человека из депрессии на расстоянии и помочь ему снова обрести силы? Это очень сложная задача, но нельзя пускать ситуацию на самотек, нужно испробовать все возможные способы борьбы с недугом.

Начать жить сначала

При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой. Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.

Оценка 3.5 проголосовавших: 34
Депрессии – НЕТ!
В редакцию «Пилюли» пришло письмо от нашей постоянной читательницы Анны Ц., из Иволгинского района. Она просит помочь ей справиться с депрессией.
«Мне 23 года, есть хорошая работа, любимый человек и все для того, чтобы жить и радоваться, а не получается – настроение в последние месяцы ужасное, плаксивое, раздражительное и тревожное. Причина, как я предполагаю, кроется в недостатке общения (на работе общение сведено к минимуму, т.к. деятельность моя связана с бухгалтерией, с подругами встречаемся редко, а любимый может уделять мне внимание только в выходные: у него свои дела и увлечения). Умом я все понимаю, по полочкам все себе раскладываю, а в душе творится не понять что… Но самое удивительное, что раньше получалось выходить из таких состояний, а теперь только слезы, ощущение пустоты, ненужности и растерянности. Кажется, что не живу, а просто существую, не радуют даже сбывшиеся мечты, которых долго ждала-ждала, но так и не испытала счастья от их исполнения. Помогите, пожалуйста, меня очень пугает мой сегодняшний настрой?».
Мы же в свою очередь попросили совета у Валентины Дашинамжиловой, врача-психиатра Республиканского психоневрологического диспансера.
– Валентина Нимацыреновна, то, что переживает сейчас Аня – это выраженная, депрессия?
– Да, это типичные симптомы депрессии – подавленное настроение, чувство пустоты, отсутствие интереса к жизни, слезливость, нарушение сна, навязчивые мысли негативного содержания, чувство изоляции и собственной неполноценности – вот основные симптомы этого состояния. Это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения, досуг и т. д.). Депрессия может стать ответной реакцией на внешние, травмирующие события, такие, как смерть близкого человека, разлука, отвержение или перемены в жизненной ситуации: переезд в другой город или страну, выход на пенсию, развод, рождение ребенка и.т.д. Иногда причины депрессии бывают парадоксальными, например, существует депрессия успеха – когда человек, долго и упорно шедший к своей цели, наконец её достигает, и вместо радости и торжества он ощущает потерю смысла жизни, впадает в тоску и уныние.
Аня, должна постараться сосредоточиться и проанализировать, что же вызвало это состояние. Но депрессия не может возникнуть во вторник, а пропасть в четверг. Беспричинных депрессий нет, и если мы не можем понять ее причину, это не значит, что её не существует – это просто свидетельство того, что в основе депрессии лежат какие-то неполадки в нашем организме. Внешней причиной чаще всего служит непрекращающийся конфликт, нерешенная проблема, изнуряющие нервные стрессы, которые не только запускают депрессию, но и постоянно «подпитывают» её.
– И что же делать в этом случае?
– Депрессия как ржавчина постепенно и методично разъедает человека изнутри. Сначала она съедает совсем маленький кусочек организма, потом разрастается все больше и больше и вот результат – мир становится бесцветным, в этом бесцветном мире находится абсолютно прозрачный человек, как будто у него отобрали тело и душу. Вроде вокруг ничего не изменилось, причин для радости много, а радоваться совсем не хочется. К сожалению, очень часто родственники относятся к подобному состоянию близкого человека лишь как к капризам и неумению себя вести, тем более что люди в депрессии раздражительны, «ленивы», стремятся к уединению и очень не любят, когда к ним пристают. А, тем не менее, это состояние болезненное и не менее серьезное, чем, например, грипп с высокой температурой. Наверное, самая правильная тактика поведения родных в этой ситуации – держать некую среднюю линию: быть предельно внимательными и ласковыми по отношению к этому человеку.
А Ане посоветую в первую очередь не требовать от себя невозможного. Реально оценивать свои возможности и реализовывать их. Мы все имеем право совершать промахи, ошибаться и принимать неверные решения. Не стоит возлагать огромных надежд на других людей. Никто не обязан любить нас окончательно и бесповоротно и быть при нас до конца дней. Все в мире изменяется, любые чувства имеют свой конец, но и свое начало! Кто сказал, что завтра мы не встретим нового друга, подругу или любимого?
Не делать трагедии из не сложившегося романа или не купленной машины. Из-за двойки в четверти у сына и из вашего «не модного» статуса. От этого не умирают. Жить можно и с двойкой, и с язвой желудка, и даже с хронической нехваткой денег. Да, это неприятно, и хотелось бы, чтобы «все как в кино»: он – самый красивый, нежный и богатый; я – самая красивая, здоровая и богатая и так далее.
Самое главное – не впадайте в отчаяние, нет ни одной депрессии, которая бы через некоторое время не прошла, какой бы тяжелой она ни была. Пусть сейчас все вокруг вас черным-черно, обязательно придет момент, когда мир снова окрасится в яркие цвета. Как бы вам плохо сейчас ни было, поверьте мне, это обязательно пройдет, только надо запастись терпением.
Старайтесь не зацикливаться на своих переживаниях, не пережевывайте их без конца, не обсуждайте свои несчастья с подругами, бесконечно их перебирая, лучше сделайте над собой усилие и побеседуйте на нейтральные темы. Даже в самые мрачные времена вспомните самое светлое, что было в жизни. Конечно, вам не хочется общаться с людьми, но все-таки изредка сделайте над собой усилие, выйдите «в свет», встретьтесь с теми, кто вам приятен и интересен.
Если есть возможность, то очень рекомендуется полностью сменить обстановку: поехать за город на пару дней, походить на лыжах или поплавать в речке (в зависимости от сезона), через «не могу», пока не заболят все мышцы, подышать воздухом, побродить по лесу. Вообще физическая работа, физкультура, массаж могут значительно улучшить состояние.
Первое и главное в борьбе с депрессией – «взять себя в руки». Надо постараться все-таки не слишком выпадать из привычного ритма жизни. Данные ученых свидетельствуют, что депрессией страдает каждый седьмой житель планеты, но, к сожалению, пока еще очень мало людей знают, что депрессию можно и нужно лечить – точно так же, как лечат остальные недуги. Лечить не у экстрасенсов и народных целителей, а у врачей-специалистов – психиатров и психотерапевтов.
Есть вещи, которые нельзя делать даже в неглубокой депрессии:
– Нельзя пить алкоголь. Несмотря на иллюзорное облегчение, он только усугубляет депрессию и снимает контроль.
– Нельзя принимать важные решения – в депрессии страдает способность воспринимать окружающее во всех его нюансах, и аналитическое мышление тоже искажено. Поэтому высока вероятность того, что принятое на основании ложных предпосылок заторможенным разумом решение будет неверным, и вы о нем потом будете сожалеть. Так что ограничьтесь проблемами сиюминутными, а дела жизненно важные оставьте на потом.
– Никогда не забывайте о том, что ваше состояние мучает не только вас, но и ваших близких, что ваш долг перед ними – вылезти из этой трясины как можно быстрее. В депрессии часто возникают иллюзии, что вы никому не нужны, никто вас не любит, но это иллюзии, не более того. Наступит день, когда вам захочется рассмеяться – просто так, без всякой причины, оттого, что жизнь хороша.
– Но, если, не смотря на все усилия, вы чувствуете себя очень подавленно, и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к профессионалу.
Несмотря на чувство безысходности, которое нередко сопровождает это состояние, не стоит отчаиваться. Депрессия – излечимое заболевание. Как показал мировой опыт, наибольший успех достигается при сочетании лекарственного лечения и психотерапии. Своевременно полученная профессиональная помощь, врачами специалистами – психиатрами и психотерапевтами поможет обрести внутреннее равновесие и вернуться к нормальной жизни.
Анастасия МАЛАНОВА.
«Как помочь подруге с послеродовой депрессией?» – Яндекс.Кью
Первый и самый важный шаг — понимание того, что у женщин после родов действительно могут возникнуть разные ментальные трудности: от сравнительно безобидного беби-блюза до депрессии, тревожных расстройств или даже психоза. Послеродовая депрессия — настоящее психическое расстройство, со своими симптомами и способами лечения. Ваша жена, дочь или подруга не придумала депрессию, не прикидывается и не сошла с ума.
К сожалению, психиатрические заболевания в России настолько стигматизированы, что многие не знают о них ничего, пока с ними не столкнется близкий человек или они сами. Когда нет возможности оперировать фактами, в голове возникают мифы, искажения действительности и сильные страхи. Но в последние десятилетия психиатрия стремительно развивается, а новая информация о том, как работает мозг, наряду с прогрессом в фармакологии и возможностями психотерапии позволяет эффективно лечить депрессию, тревогу и другие расстройства.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что расстройство развивается под воздействием сразу нескольких групп факторов: биохимических, физиологических, психологических, гормональных и социальных. Но до сих пор неизвестно до конца, почему у одних возникает депрессия, а у других — нет. Послеродовые психические расстройства могут проявиться даже у самых психически устойчивых и спокойных женщин, которые никогда раньше не сталкивались с такими проблемами. Они случаются у матерей, которые сидят дома, и у матерей, которые ходят на работу. Они бывают у женщин, живущих в счастливом и стабильном браке, и у тех, кто часто ссорится с мужем (а еще — у матерей-одиночек). Они развиваются у женщин, которые любят своих детей больше жизни. Послеродовая депрессия может случиться после рождения первого или восьмого ребенка. Бывает, что женщины из групп риска не сталкиваются с депрессией, а те, у кого нет ни одной предпосылки к расстройству, переносят его в самой тяжелой форме.
Хорошая новость: послеродовая депрессия поддается лечению. Но важно помнить: вы не можете сами вылечить депрессию любимой женщины. Как бы вы ни старались и как бы сильно ни любили ее, подготовьтесь к тому, что путь к выздоровлению будет долгим — и вам, скорее всего, понадобится помощь специалистов. Послеродовая депрессия забирает у человека и моральные, и физические ресурсы, поэтому в первую очередь нужно проявлять участие и избавиться от предрассудков и недоверия. Родственники, которые относятся к депрессии с сомнением или даже агрессией, — последнее, что нужно женщине с расстройством.
Вот примерный список симптомов послеродовой депрессии:
· Чувство грусти и ненужности
· Трудности со сном
· Отсутствие интереса к ребенку
· Нарушения аппетита (ест больше или меньше, чем обычно)
· Нежелание общаться с друзьями
· Плаксивость
· Усталость
· Потеря интереса к жизни
· Низкое либидо
· Сильная раздражительность
· Жалобы на плохое самочувствие
· Приступы или постоянное ощущение тревоги
· Чувство вины и/или злости
· Частая критика в ваш адрес
· Отказ признавать ваши усилия
Как помочь ей
Возможно, вы только подозреваете у близкой женщины послеродовую депрессию, но она отказывается с вами это обсуждать. Вероятно, она ведет себя так из-за всепоглощающего чувства вины, которое часто сопровождает расстройство. Может быть, вы сами сомневаетесь в том, что происходящее с ней требует активных действий. Могу сказать, что когда я столкнулась с послеродовой депрессией, помощь близких нужна была мне как воздух. И они справились: муж оберегал меня изо всех сил, сестра выслушивала мои истерики и обсуждала со мной переживания, мама нашла психиатра. Не исключаю, что если бы не моя семья, выздоровление наступило бы значительно позже.
Вы можете вдохновить ее на разговор с врачом или психологом, предложить эмоциональную поддержку и помочь с бытовыми делами или уходом за ребенком. Напоминайте ей, что чем раньше она обратится к профессионалам, тем быстрее трудное время останется позади. Транслируйте уверенность в успешном исходе лечения — это тоже поможет ее подбодрить.
Что еще?
Будьте рядом. Жизнь с новорожденным — стресс для любого человека, но когда состояние отягощается послеродовой депрессией, оставаться с ребенком один на один может быть и вовсе невыносимо. Так, например, было со мной — эта перспектива каждый раз выбивала у меня почву из под ног и приводила в состояние суеверного ужаса. Я умоляла мужа вернуться с работы как можно скорее, минуты наедине с сыном тянулись вечно. Но когда кто-то из близких был рядом и помогал ухаживать за младенцем, состояние паники переживалось менее остро.
Говорите с ней. Вашей жене, дочери, подруге может быть трудно, стыдно или страшно обсуждать свое состояние. Но если с ней рядом есть человек, на которого можно опереться и от которого она не услышит осуждающих комментариев, она сможет искренне говорить о том, через что проходит. Даже если она будет молчать (поверьте, в этом состоянии иногда очень сложно убедить себя просто открыть рот, а на откровенность и разговоры по душам подчас совсем нет сил), со знанием, что у нее есть возможность выговориться, ей будет проще. Если вы понимаете, что говорить о депрессии она не хочет, не давите. Главное — не осуждайте ее и не советуйте ничего, если она сама об этом не просит.
Помогите ей начать лечение. Будучи в депрессии, человек часто сталкивается с тем, что его воля будто подавлена. Ему трудно совершать любые телодвижения и принимать даже простые решения. В таком состоянии непросто искать психолога и психиатра. Если симптомы послеродовой депрессии проявляются дольше двух недель, возьмите на себя поиски специалиста.
Настаивайте на том, чтобы она уделяла время себе и тому, что приносит удовольствие. Предложите ей принять ванну, поспать несколько часов, выйти на прогулку или поиграть со старшими детьми, если они есть. Возьмите на себя заботы о младенце на несколько часов. Это поможет ей вспомнить, что в жизни, кроме младенца, плохого самочувствия и тягостного настроения, есть что-то еще. К тому же у нее будет чуть больше ресурсов для ребенка, если она отдохнет от забот о нем.
Помните, что ее состояние сейчас очень уязвимо и любая неосторожная фраза может ухудшить его. Если вы действительно хотите помочь, постарайтесь следить за тем, что говорите.
Если вы замечаете у женщины ложные умозаключения, нелогичные высказывания, резкие перепады настроения и повышенную активность, это могут быть симптомы послеродового психоза: расстройства, которое нужно лечить незамедлительно и под контролем психиатра.
Ресурсы
Книга «Не просто устала»
Сайт postpartum.ru и инстаграм @postpartum.ru
Группа поддержки «Бережно к себе»
Куда можно обратиться за помощью
Если вы понимаете, что жене или подруге плохо, но не знаете, как найти помощь, вот несколько лайфхаков.
⠀
Московская служба психологической помощи населению предоставляет нуждающимся несколько бесплатных очных консультаций (минимум — пять). Телефон: 8 (499) 173-09-09, сайт: www.msph.ru
В Москве работает бесплатный круглосуточный «Телефон неотложной психологической помощи» — наберите 051 с мобильного.
Телефон круглосуточной экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге: 8 (812) 708-40-41
Во всей стране работает телефон психологической помощи: 8-800-333-44-34
Проект «Помощь уставшим мамам» базируется ВКонтакте; у них есть федеральная бесплатная горячая линия 8-800-222-05-45
Благотворительный фонд «Быть мамой» www.bethemom.ru скоро запустит онлайн-службу с психологами-волонтерами и выезд на дом
Сайт с бесплатной помощью мамам www.help4mam.ru
В группе поддержки «Бережно к себе» в фейсбуке есть важный тег #бережноксебе_помощь: по нему можно найти множество разных проектов психологической поддержки, иногда бесплатных или очень недорогих
Также не стоит сбрасывать со счетов районный психоневрологический диспансер: там тоже часто работают врачи с эмпатией и хорошими компетенциями
В декабре 2019 года создательницы «Бережно к себе» запустят внутри проекта группы поддержки онлайн с кураторами, прошедшими обучение.
10 способов помочь другу с депрессией: бесстрашное психическое благополучие, PLLC: практикующие психиатрические медсестры
10 способов помочь другу с депрессией
Депрессия может коснуться любого. Тем не менее, это болезнь, которую многие люди не понимают. Люди говорят о психических заболеваниях гораздо больше, чем раньше. Несмотря на это, психическое здоровье по-прежнему подвергается стигматизации. Стигма, которая мешает многим людям открыто говорить о депрессии.Если у вас есть друг, страдающий депрессией, может быть сложно понять, что вы можете сделать, чтобы ему помочь. Вот десять способов помочь другу, страдающему депрессией.
1. Самообразование
Первое, что нужно сделать, если вы хотите помочь человеку, страдающему депрессией, — это узнать больше о болезни. Если вы никогда не страдали депрессией, может быть очень трудно посочувствовать тому, кто страдает депрессией. В Интернете есть множество очень хороших ресурсов, к которым вы можете обратиться.Итак, проведите небольшое исследование, и тогда вы будете гораздо лучше подготовлены, чтобы предложить своему другу помощь и поддержку.
2. Отнеситесь серьезно
Депрессия — это не то, от чего можно избавиться. К примеру, вы не можете решить проблему, проведя одну спокойную ночь. Когда вы разговариваете с кем-то, кто страдает депрессией, не пытайтесь легкомысленно относиться к этому состоянию. Депрессия — серьезное заболевание. Вы не сможете помочь человеку, находящемуся в депрессии, посоветовать ему поднять настроение или взять себя в руки и преодолеть это.
3. Станьте хорошим слушателем
Когда люди впадают в депрессию, они часто чувствуют себя очень изолированными. Они могут чувствовать, что им не с кем поговорить о своих проблемах. Вы можете сказать кому угодно, что у вас сильная простуда, и вы вызовете сочувствие. Но депрессивному человеку трудно говорить о том, что он чувствует. Будьте рядом со своим другом и позвольте ему говорить. Поощряйте их рассказывать о своей болезни, но не пытайтесь предлагать немедленные решения.Ваша поддержка — это самое важное, что вы можете предложить.
4. Поощряйте их обращаться за помощью
Если человек очень подавлен, важно, чтобы он обратился за профессиональной консультацией. Есть группы поддержки и консультанты, которые могут вам помочь. Человеку, страдающему тяжелой депрессией, также может потребоваться прием лекарств, чтобы облегчить его состояние. Поощряйте друга поговорить со своим врачом. Постарайтесь объяснить другу, что депрессия — это болезнь, которую можно вылечить.Это не то, с чем вашему другу приходится бороться самостоятельно.
5. Предложите практическую помощь
Депрессивные люди иногда пренебрегают повседневными делами. Вы можете обнаружить, что им не хватает еды в доме или они не справляются с домашними делами. Человеку, находящемуся в депрессии, также может быть трудно открыть почту и оплачивать счета. Вы не можете вылечить друга от депрессии, но можете предложить практическую помощь. Если вы собираетесь за покупками, спросите друга, нужно ли ему что-нибудь.Если вы знаете, что они не едят, предложите им приготовить еду. Подобные мелочи могут быть большим утешением для человека, страдающего депрессией.
6. Держите их в курсе
Депрессивный человек может уйти из своего круга общения. Они могут вообще не хотеть общаться. Однако держите их в курсе. Приглашайте их на светские мероприятия, но не слишком настойчиво заставляйте их посещать их. Приглашение друга на мероприятия убедит их, что они не забыты.Это будет напоминать им, что их друзья все еще будут рядом, когда они будут готовы снова помолиться.
7. Не пытайтесь быть экспертом
Главное чувство, которое испытывают люди в депрессии, — это то, что их никто не понимает. Так что не пытайтесь рассказать другу, как вылечить его болезнь. Некоторым людям с депрессией могут помочь такие вещи, как здоровое питание и упражнения. Для одних даже лекарства работают, а для других — нет. Доверьте лечение болезни профессионалам.Самое важное, что вы можете сделать для друга, находящегося в депрессии, — это быть рядом с ним.
8. Не умаляйте условия
Если ваш друг рассказывает вам о своих чувствах, отнеситесь к тому, что он говорит, серьезно. Депрессия — это не то же самое, что плохой день или грусть. Это изнурительное состояние, которое может повлиять на все аспекты жизни человека. Сказать такие вещи, как «Я знаю, что ты чувствуешь» или «мы все там были», бесполезны. Это заставит вашего друга подумать, что вы не относитесь серьезно к его болезни.Если вы никогда не испытывали депрессии, вы вообще ничего не знаете о том, как она себя чувствует. Так что лучше признать, что вы не понимаете, через что проходит ваш друг, чем притворяться.
9. Будьте готовы действовать в чрезвычайной ситуации
Если у вас есть какие-либо опасения, что ваш друг может навредить себе, вы должны действовать. Если вы считаете, что существует опасность попытки вашего друга покончить жизнь самоубийством, позвоните в службу экстренной помощи. Это может быть непростое решение, если ваш друг настаивает на том, что ему не нужна помощь.Они могут даже ненавидеть вас в ближайшее время за вмешательство. Однако со временем, когда они почувствуют себя лучше, они будут благодарить вас за ваше быстрое вмешательство.
10. Будьте терпеливы
Общение с другом, у которого депрессия, может быть очень неприятным. Могут быть моменты, когда вы предпочтете уйти и продолжить свою жизнь. Но не теряйте терпения. Не бросайте друга, когда ему больше всего нужна ваша помощь. Депрессия может повлиять на кого угодно. Следующим человеком, который нуждается в помощи при депрессии, могут быть вы.
Заключение
Депрессия — это трудная вещь. Как для человека, страдающего болезнью, так и для его друзей и семьи. Самое важное, что вы можете сделать для друга, страдающего депрессией, — это быть рядом с ним. Поощряйте друга обращаться за помощью и помогайте сами, когда она нужна вашему другу. В конце концов, разве не для этого нужны друзья?
Депрессия: поддержка члена семьи или друга
Депрессия: поддержка члена семьи или друга
Помогите члену семьи или другу, страдающему депрессией, получить лечение и найти ресурсы.
Персонал клиники Мэйо
Помощь человеку, страдающему депрессией, может быть проблемой. Если кто-то в вашей жизни страдает депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным и задумываться, что делать. Узнайте, как предложить поддержку и понимание и как помочь любимому человеку получить ресурсы, чтобы справиться с депрессией. Вот что ты можешь сделать.
Узнай симптомы депрессии
Признаки и симптомы депрессии варьируются от человека к человеку. Они могут включать:
Чувство печали, плаксивости, пустоты или безнадежности
Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам
Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных занятий, таких как секс, хобби или спорт
Бессонница или слишком много сна
Усталость и недостаток энергии, поэтому даже небольшие задачи требуют дополнительных усилий
Изменения аппетита — снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса
Беспокойство, возбуждение или беспокойство
Замедленное мышление, речь или движения тела
Чувство никчемности или вины, зацикленность на прошлых неудачах или обвинение себя в вещах, за которые вы не отвечаете
Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений и запоминанием вещей
Частые или повторяющиеся упоминания о смерти, суицидальных мыслях, суицидальных попытках или самоубийстве
Необъяснимые физические проблемы, такие как боль в спине или головные боли
Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы обычно достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения с другими людьми.Другие люди могут чувствовать себя несчастными или несчастными, не зная почему. Дети и подростки могут проявлять депрессию, будучи скорее раздражительными или капризными, чем грустными.
Поощрять лечение
Люди с депрессией могут не осознавать или не осознавать, что они в депрессии. Они могут не осознавать признаки и симптомы депрессии, поэтому могут думать, что их чувства нормальные.
Слишком часто люди стыдятся своей депрессии и ошибочно полагают, что они должны быть в состоянии преодолеть ее с помощью одной лишь силы воли.Но депрессия редко проходит без лечения и может усугубиться. При правильном подходе к лечению близкому вам человеку станет лучше.
Вот чем вы можете помочь:
Поговорите с человеком о том, что вы заметили и почему вас это беспокоит.
Объясните, что депрессия — это заболевание, не личный недостаток или слабость, и что она обычно улучшается после лечения.
Предложите обратиться за помощью к профессиональному — врачу или специалисту по психическому здоровью, например, к лицензированному консультанту или психологу.
Предложите помочь подготовить список вопросов для обсуждения на первоначальном приеме у врача или поставщика психиатрических услуг.
Выразите свою готовность помочь , назначив встречи, ходя на них и посещая сеансы семейной терапии.
Если болезнь вашего близкого является серьезной или потенциально опасной для жизни, обратитесь к врачу, в больницу или в службу неотложной медицинской помощи.
Определить предупреждающие признаки обострения депрессии
Каждый переживает депрессию по-разному.Понаблюдайте за любимым человеком. Узнайте, как депрессия влияет на члена вашей семьи или друга, и узнайте, что делать, когда становится хуже.
Учтите следующие вопросы:
Каковы типичные признаки и симптомы депрессии у вашего родственника или друга?
Какое поведение или язык вы наблюдаете, когда депрессия усиливается?
Какое поведение или язык вы наблюдаете, когда он или она чувствует себя хорошо?
Какие обстоятельства вызывают приступы более тяжелой депрессии?
Какие действия наиболее полезны при обострении депрессии?
Ухудшающуюся депрессию нужно лечить как можно скорее.Поощряйте вашего близкого сотрудничать с его или ее врачом или поставщиком психиатрических услуг, чтобы разработать план, что делать, когда признаки и симптомы достигают определенной точки. В рамках этого плана вашему близкому может потребоваться:
Обратитесь к врачу , чтобы узнать о корректировке или замене лекарств
Обратитесь к психотерапевту по номеру , например, к лицензированному консультанту или психологу
Примите меры по уходу за собой, , например, соблюдайте здоровую пищу, достаточно спите и будьте физически активными
Понять суицидальный риск
Люди, страдающие депрессией, подвергаются повышенному риску самоубийства.Если ваш любимый человек находится в тяжелой депрессии, приготовьтесь к тому, что в какой-то момент он или она могут почувствовать суицидальные настроения. Относитесь серьезно ко всем признакам суицидального поведения и действуйте немедленно.
При необходимости принять меры:
Поговорите с человеком о том, что вас беспокоит. Спросите, думал ли он о попытке самоубийства или у него есть план, как это сделать. Наличие реального плана указывает на более высокую вероятность попытки самоубийства.
Обратитесь за помощью. Обратитесь к лечащему врачу, поставщику психиатрических услуг или другому специалисту в области здравоохранения. Сообщите другим членам семьи или близким друзьям, что происходит.
Позвоните на горячую линию для самоубийц. В Соединенных Штатах вы можете позвонить по бесплатной круглосуточной горячей линии Национальной линии по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), чтобы поговорить с квалифицированным консультантом. Используйте тот же номер и нажмите «1», чтобы добраться до Линии кризиса для ветеранов.
Убедитесь, что человек находится в безопасном месте. Если возможно, устраните вещи, которые могут быть использованы для попытки самоубийства. Например, уберите или заблокируйте огнестрельное оружие, другое оружие и лекарства.
Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи , если этому человеку угрожает опасность членовредительства или самоубийства. Убедитесь, что с этим человеком постоянно кто-нибудь находится.
Будьте внимательны, чтобы не пропустить признаки самоубийства
Узнавайте и будьте бдительны в отношении общих предупреждающих признаков суицида или суицидальных мыслей:
Говорить о самоубийстве — например, делать такие заявления, как «Я собираюсь убить себя», «Мне жаль, что я не умер» или «Мне жаль, что я не родился»
Получение средств для попытки самоубийства, например покупка пистолета или накопление таблеток
Отказ от социальных контактов и желание, чтобы его оставили в покое
Перепады настроения, например, эмоциональный подъем в один день и глубокое разочарование на следующий день
Озабоченность смертью, умиранием или насилием
Чувство ловушки или безнадежности в связи с ситуацией
Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
Изменение обычного распорядка дня, включая режим питания или сна
Совершение рискованных или саморазрушительных действий, например, употребление наркотиков или опрометчивое вождение автомобиля
Раздача вещей или приведение дел в порядок, когда нет другого логического объяснения, почему это делается
Прощание с людьми, как будто их больше не увидят
Развивающиеся изменения личности или сильная тревога или возбуждение, особенно при появлении некоторых из перечисленных выше предупреждающих знаков
Обеспечить поддержку
Помните, что депрессия вашего любимого человека не является чьей-либо виной.Вы не можете исправить депрессию человека, но ваша поддержка и понимание могут помочь.
Что вы можете сделать для любимого человека:
Поощрять лечение. Если ваш родственник или друг лечится от депрессии, помогите ему или ей не забывать принимать прописанные лекарства и приходить на прием.
Будьте готовы слушать. Дайте знать любимому человеку, что вы хотите понять, что он чувствует. Когда человек хочет поговорить, внимательно слушайте, но избегайте давать советы или мнения или делать суждения.Просто слушание и понимание могут быть мощным средством исцеления.
Дайте положительное подкрепление. Люди, страдающие депрессией, могут строго судить себя и находить недостатки во всем, что они делают. Напомните любимому человеку о его положительных качествах и о том, как он много значит для вас и других.
Предложите помощь. Возможно, ваш родственник или друг плохо справляется с некоторыми задачами. Предложите конкретные задачи, которые вы бы хотели выполнить, или спросите, есть ли конкретная задача, за которую вы могли бы взяться.
Помогите создать среду с низким уровнем стресса. Регулярный распорядок дня может помочь человеку с депрессией почувствовать себя лучше. Предложите составить график приема пищи, приема лекарств, физической активности и сна, а также помогите организовать домашние дела.
Найдите полезные организации. Ряд организаций предлагают группы поддержки, консультации и другие ресурсы при депрессии. Например, Национальный альянс по психическим заболеваниям, программы помощи сотрудникам и многие религиозные организации предлагают помощь при проблемах с психическим здоровьем.
Поощряйте участие в духовной практике, если это уместно. Для многих людей вера является важным элементом выздоровления от депрессии — будь то участие в организованной религиозной общине или личные духовные убеждения и практики.
Стройте планы вместе. Попросите любимого человека присоединиться к вам на прогулке, посмотреть с вами фильм или поработать с вами над хобби или другим занятием, которое ему или ей раньше нравилось. Но не пытайтесь заставить человека что-то сделать.
Что вы можете сделать для себя:
Узнайте о депрессии. Чем лучше вы понимаете, что вызывает депрессию, как она влияет на людей и как ее лечить, тем лучше вы сможете поговорить с человеком, который вам небезразличен, и помочь ему.
Береги себя. Поддержать человека, страдающего депрессией, непросто. Попросите других родственников или друзей помочь и примите меры, чтобы не расстроиться или не выгореть. Найдите свое время для хобби, физической активности, друзей и духовного обновления.
Наконец, наберитесь терпения. Симптомы депрессии улучшаются при лечении, но это может занять время. Для поиска наилучшего лечения может потребоваться попробовать более одного типа лекарств или подходов к лечению. У некоторых людей симптомы быстро улучшаются после начала лечения. Для других это займет больше времени.
28 ноября 2018 г. Показать ссылки
Большое депрессивное расстройство. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013.http://www.psychiatryonline.org. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Что такое большая депрессия? Департамент США по делам ветеранов. http://www.mentalhealth.va.gov/depression.asp. По состоянию на 9 июля 2015 г.
FYI: Понимание депрессии и эффективное лечение. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-depression.aspx. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Помощь человеку с расстройством настроения. Союз поддержки депрессии и биполярного расстройства. http: // www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=help_friends_family. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Знаки предупреждения о самоубийстве. Американский фонд предотвращения самоубийств. https://www.afsp.org/understanding-suicide/suicide-warning-signs. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Депрессия. Национальный институт психического здоровья. http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Помогите кому-нибудь другому. Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. http: //www.suicidepreventionlifeline.org / gethelp / something.aspx. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Как помочь в эмоциональном кризисе. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-crisis.aspx. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Поддержите друга. Национальный совет по предотвращению самоубийств. http://www.thencsp.org/#!SUPPORT%20A%20FRIEND/c8xp. По состоянию на 9 июля 2015 г.
Депрессия. Национальный альянс по психическим заболеваниям. https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression/Overview.По состоянию на 6 июня 2015 г.
Miller L, et al. Религиозность и большая депрессия у взрослых из группы высокого риска: десятилетнее проспективное исследование. Американский журнал психиатрии. 2012; 169: 89.
Rohren CH (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 13 июля 2015 г.
Узнать больше Подробно
Продукты и услуги
Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
.
8 способов помочь другу или члену семьи с депрессией
Депрессия не возникает на пустом месте. Это вызывает волновой эффект, который затрагивает всех, кто окружает человека. Члены семьи и друзья часто чувствуют себя беспомощными, не зная, как протянуть руку помощи или что делать, чтобы помочь страдающему близкому человеку.
Было бы хорошо, если бы депрессивный человек мог озвучивать свои потребности, чтобы друзья и семьи точно знали, что говорить и делать. Однако, по мнению Дж.Раймонд ДеПауло-младший, доктор медицины, бывший профессор психиатрии и директор клиники аффективных расстройств в Медицинской школе Джона Хопкинса в Балтиморе, их навыки взаимоотношений значительно ухудшились. Общение становится проблематичным, потому что человек стесняется сказать, что он чувствует, ожидая осуждения.
Как же тогда член семьи поступает с минимальным указанием или без него? Каждый человек по-своему справляется с депрессией, но вот несколько универсальных вещей, которые вы можете попробовать, которые дадут вам и вашему близкому возможность выздороветь и обрести надежду.
1. Узнайте о депрессии и других расстройствах настроения
Возможно, вы не сможете вылечить своего любимого человека. Но вы можете лучше понять его или ее состояние, узнав о депрессии или типе расстройства настроения, которое у него или нее. Чтение информации о болезни любимого человека поможет вам лучше контролировать ситуацию и даст вам больше терпения, чтобы вынести сбивающие с толку или разочаровывающие симптомы.
Вот несколько мест для начала:
2.Задайте вопросы и найдите первопричину
Лучший способ понять предмет — изучить его, как журналист, и задать много вопросов. При депрессии и тревоге очень важно задавать вопросы, потому что территория настолько обширна, а опыт каждого человека очень разный. Скорее всего, ваш друг не собирается добровольно откашляться от необходимой вам информации, потому что он или она слишком стыдятся симптомов и боятся, что его или ее осудят. Чтобы лучше понять, что происходит, вы должны копать информацию.Вот несколько вопросов, на которые стоит обратить внимание:
Когда вы впервые почувствовали себя плохо?
Можете ли вы вспомнить что-нибудь, что могло его вызвать?
Есть ли у вас мысли о самоубийстве?
Есть ли что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя лучше?
От чего вам хуже?
Вы в стрессе?
Вы знаете свою сестру, друга, брата или отца лучше, чем большинство специалистов в области психического здоровья, поэтому помогите им разгадать загадку их симптомов.Вместе подумайте, что могло быть причиной их депрессии: физиологически, эмоционально или духовно. Где отключение?
3. Помогите им определить источники стресса и справиться с ними
Не секрет, что стресс в значительной степени способствует возникновению депрессии. При хроническом стрессе кортизол попадает в кровоток и вызывает воспаление в нервной системе и любой другой биологической системе. В исследовании крыс, опубликованном в мае 2017 года в журнале Scientific Reports , проведенном учеными из университетов Орхуса и Ольборга, Дания, было показано, что стресс снижает врожденную способность мозга сохранять свое здоровье.Гиппокамп, регулирующий настроение, сжимается, негативно влияя на нашу кратковременную память и способности к обучению.
Стресс также мешает здоровым стратегиям выживания, что делает человека более уязвимым к перепадам настроения. Ваша задача — помочь любимому человеку определить источники стресса в его жизни и провести мозговой штурм, чтобы найти способы его уменьшить. Это не обязательно должны быть кардинальные изменения. Небольшие изменения в повседневной жизни, например использование некоторых техник глубокого дыхания, могут значительно изменить пагубные последствия стресса.
4. Поощряйте их искать группу поддержки
Неважно, что это за болезнь — сердечно-сосудистое заболевание, рак толстой кишки, фибромиалгия — человеку нужна поддержка в своей жизни, чтобы полностью выздороветь: люди, с которыми они могут выговаривать и обмениваться ужасными историями, люди, которые могут напоминать им, что они не одиноки, даже если их симптомы заставляют их так себя чувствовать.
Исследования показывают, что группы поддержки помогают вылечить человека, борющегося с депрессией, и уменьшают вероятность рецидива. Медицинский журнал Новой Англии опубликовал исследование, в котором 158 женщинам с метастатическим раком груди была назначена поддерживающая экспрессивная терапия. Эти женщины показали большее улучшение психологических симптомов и сообщили о меньшей боли, чем женщины с раком груди, которые были отнесены к контрольной группе без поддерживающей терапии. Обсудите с другом способы получения дополнительной поддержки. Изучите и поделитесь со своим другом различными группами (онлайн или в городе), которые могут быть полезны.
5. Напомните им, что они невероятно сильны
«Когда вы в депрессии, вы не верите, что достойны любви», — объясняет д-р ДеПауло в книге Understanding Depression: What We Know and Что с этим делать . Вот что затрудняет отношения и особенно общение. Один из способов подтолкнуть их к выздоровлению — напомнить им об их сильных сторонах. Используйте конкретные примеры. Приводите примеры из своей жизни, когда они были примером отваги, стойкости, сострадания, порядочности и настойчивости.Используйте фотографии, если они у вас есть, прошлых достижений или побед, которые укрепят их уверенность и воодушевят их на путь исцеления.
6. Заставьте их улыбнуться, потому что смех помогает и лечит
Как я уже упоминал в своем посте «10 вещей, которые я делаю каждый день, чтобы победить депрессию», исследования показывают, что смех — одно из лучших вещей, которые мы можем сделать для наших здоровье. Юмор может помочь нам излечиться от ряда болезней. Когда в 2005 году меня госпитализировали из-за тяжелой депрессии, одна из дежурных психиатрических медсестер решила, что один сеанс групповой терапии будет состоять из наблюдения за комиком (на пленке), высмеивающим депрессию.В течение часа мы все переглянулись, как бы говоря: «Можно ли смеяться?» Эффект был на удивление мощным. Всякий раз, когда «черная собака» (как Уинстон Черчилль называл депрессию) схватила друга, я стараюсь рассмешить ее, потому что в смехе часть ее страха и паники исчезает.
7. Дайте им знать, что они не всегда будут так себя чувствовать
Если бы мне пришлось назвать одну вещь, которую один (или люди) сказал мне, когда я был в сильной депрессии, что заставило меня почувствовать себя лучше, это было бы : «Вы не всегда будете так себя чувствовать.Это простое изложение истины, в котором заключен самый мощный исцеляющий элемент: надежда. Ваша самая трудная работа как друга или члена семьи — заставить вашего друга, брата, отца или сестру снова обрести надежду: поверить в то, что им станет лучше. Как только их сердце будет здесь, их разум и тело вскоре последуют за ними.
8. Если вы делаете только одно, пусть это будет слушать
Вы можете не обращать внимания на все, что я написал, и просто сделайте следующее: слушайте. Отложите все суждения, сохраните все междометия … не делайте ничего, кроме как установить хороший зрительный контакт и открыть уши.В своем бестселлере « Kitchen Table Wisdom » Рэйчел Наоми Ремен пишет:
«Я подозреваю, что самый простой и эффективный способ установить связь с другим человеком — это слушать. Просто слушайте. Возможно, самое важное, что мы когда-либо даем друг другу, — это слушать. наше внимание. И особенно если оно дано от всего сердца. Когда люди говорят, не нужно ничего делать, кроме как принимать их. Просто принимайте их. Слушайте, что они говорят. Заботьтесь об этом. В большинстве случаев забота об этом даже важнее, чем понять это.»
Советы, как помочь другу, борющемуся с депрессией | Колумбийский университет
Что такое депрессия?
Мы все переживаем трудные времена в нашей жизни, когда мы можем чувствовать себя подавленными, меньше радоваться жизни и хотеть побыть в одиночестве. Но для каждого пятого подростка эти переживания могут перерасти в клиническую депрессию.
Когда мы клинически подавлены, мы почти каждый день испытываем множество симптомов депрессии до такой степени, что они начинают мешать нашей жизни.Люди, находящиеся в клинической депрессии, могут чувствовать грусть, с трудом справляться со своими эмоциями или сильно уставать. Иногда люди, переживающие клиническую депрессию, могут испытывать изменение аппетита, веса и сна. Клиническая депрессия может затруднить концентрацию на занятиях. Люди могут начать отдаляться от своих друзей и семьи. Вина, безнадежность или суицидальные мысли также могут быть обычным явлением для людей, борющихся с депрессией.
Что вызывает депрессию?
Несколько вещей вместе вызывают депрессию.У некоторых людей есть биологическая уязвимость, которая может привести к депрессии. Для других депрессия может быть спровоцирована сложной ситуацией, серьезной неудачей или тяжелой утратой. Проблемы с дружбой, романтическими отношениями и семьей могут вызывать и поддерживать депрессию. Некоторым также может быть сложно понять, как справиться с трудными мыслями, эмоциями и конфликтами, вызванными депрессией.
Как лечится депрессия?
Существует множество эффективных методов лечения депрессии.Специалист в области психического здоровья может помочь вам решить, какой вид лечения вам подходит.
Традиционная психотерапия часто помогает множеству людей, страдающих депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия — это два метода лечения, пользующиеся наибольшей документальной поддержкой. В обоих случаях терапевт помогает вам понять вашу депрессию, научиться решать ваши проблемы и помочь вам стать более активными и наладить связи с другими. Также существует несколько антидепрессантов, среди которых ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются наиболее часто назначаемым лекарством от депрессии.
Для многих разговорная терапия или лекарства сами по себе могут помочь уменьшить депрессию. По мнению других, сочетание разговорной терапии и приема лекарств приводит к лучшим результатам.
Как я могу помочь человеку с депрессией?
Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, если ваш друг борется с депрессией, — это помочь ему найти поддержку. Поощряйте своего друга поговорить с взрослым, которому вы доверяете — родителем, родственником, учителем, психологом или врачом.
У Jed Foundation есть инструмент, который поможет вам поговорить с кем-то, кто может быть в депрессии.Вы также можете поделиться своими опасениями со взрослым, которому доверяете, и получить от него совет о том, как поддержать друга. Если вы беспокоитесь, что кто-то находится в небезопасном месте, вы можете посидеть со своим другом, пока он пишет текстовое сообщение о кризисе (отправьте текст HOME на номер 741741), позвоните на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255), обратитесь к их в больницу, или предложите позвонить 911.
Что мне делать, если я в депрессии?
Чтобы узнать, испытываете ли вы симптомы депрессии, рассмотрите возможность бесплатного онлайн-обследования.
Если вы страдаете депрессией, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Взрослый, которому вы доверяете, может помочь вам получить необходимую поддержку в это трудное время.
Вы также можете обратиться в службы поддержки в кризисных ситуациях, такие как Crisis Text Line (отправьте текст HOME на номер 741741) или National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255. Если вы находитесь в кризисной ситуации, обратитесь в ближайший к вам пункт неотложной помощи больницы или позвоните по номеру 911.
Помогите кому-нибудь | Депрессия и тревога
Начало разговора
Это может быть непросто, но если вы боитесь сказать что-то не то, не беспокойтесь.Лучший способ начать — просто спросить их, все ли с ними в порядке.
Если вы думаете, что кто-то может иметь дело с депрессией или тревогой, вы можете избегать их, потому что не знаете, что делать или говорить, или, может быть, вы не совсем понимаете, в чем дело. Это может затруднить их преодоление. Вот несколько советов для вас обоих:
выберите тихое и уединенное место
уделите себе много времени
слушайте, больше, чем говорите.Внимательно слушайте, чтобы понять, что они чувствуют
сохраните ваш совет на потом
показать, что ты действительно слушаешь
сидите лицом к лицу, чтобы они могли видеть вашу реакцию
слушать — это не то же самое, что соглашаться. Вы можете понять точку зрения другого человека, не соглашаясь с ней.
попробуйте задавать открытые вопросы, например: «Как ты себя чувствуешь?» или «Почему ты так думаешь?»
вселяют уверенность и надежду. Скажите что-нибудь вроде «Спасибо, что сказали мне это», «Есть способ справиться с этим», «Я здесь для тебя».
Дела, которых НЕ следует делать
Очень важно быть добрым и внимательным. Этот человек открылся вам, что, вероятно, для них важно, поэтому важно не:
сказать им, чтобы они «бросили это» или «ожесточились» — люди не могут «улучшить» себя
поощрять чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков как способ справиться — это может усугубить ситуацию
избегайте их — они уже чувствуют себя одинокими, и это может усугубить их депрессию
предположить, что проблема просто исчезнет
судить или критиковать их за то, через что они проходят
предполагает или подразумевает, что они слабые или обременяют других.
Пожалуйста, отнеситесь серьезно к любым мыслям (whakaaro), связанным с самоубийством или членовредительством — и можно говорить (kōrero) об этом. Не оставляйте кого-то одного, если он говорит, что чувствует себя небезопасно.
Если вы думаете, что кто-то думает о том, чтобы причинить себе вред или убить себя, необходима срочная помощь. Бригады неотложной помощи (называемые CATT или PES) 24 часа в сутки, 7 дней в неделю предоставляют услуги по оценке и краткосрочному лечению для людей, испытывающих серьезный кризис психического здоровья. Это может включать вопросы безопасности.Немедленно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья.
Хранение секретов, когда дело доходит до самоубийства и членовредительства, может быть бесполезным как для вас, так и для человека. Поговорите с кем-нибудь или позвоните по телефону доверия, чтобы обсудить свои проблемы.
Всегда спрашивайте разрешения связаться со службами от имени человека, однако, если вы чувствуете, что они находятся в непосредственной опасности, и они не дадут разрешения, вам, возможно, придется пойти против их желания.
Если вы считаете, что вам нужен совет специалиста о том, как помочь, позвоните на горячую линию для депрессии 0800 111 757 или обратитесь в местную службу охраны психического здоровья.
Как помочь больному депрессией
Время от времени чувство подавленности или депрессии — это нормально. Но если эти чувства длятся 2 недели и более или начинают влиять на повседневную жизнь, это может быть признаком депрессии.
Депрессия может развиваться медленно. Тот, кто находится в депрессии, не всегда осознает или признает, что он не чувствует и не ведет себя так, как обычно.
Часто партнер, член семьи или опекун первым понимает, что помощь нужна.Они могут посоветовать своему другу или родственнику обратиться к терапевту или найти другой источник поддержки.
Информация:
Консультации по коронавирусу
Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:
Признаки того, что кто-то может быть в депрессии
У депрессии много возможных симптомов.
Вы можете заметить, что кто-то:
потерял интерес к занятиям, которые ему обычно нравятся
кажется подавленным или безнадежным
имеет более медленную речь и движения или более беспокойный и беспокойный, чем обычно
чувствует усталость или делает мало энергии
переедает или потерял аппетит
спит больше обычного или не может спать
испытывает проблемы с концентрацией внимания на повседневных вещах, таких как просмотр телевизора или чтение газет
См. еще несколько симптомов депрессии
Признаки депрессии у пожилых людей
Благотворительная организация Age UK сообщает, что признаки депрессии у пожилых людей могут включать:
пустые холодильники и шкафы (что указывает на плохое питание)
запущенный внешний вид
плохая гигиена
кто-то мало рад принимать посетителей
Советы, чтобы помочь тем, кто кажется подавленным
Le Они знают, что вам не все равно, и готовы их выслушать.
Примите их такими, какие они есть, не осуждая их.
Мягко побуждайте их помочь себе, например, оставаясь физически активным, придерживаясь сбалансированной диеты и делая то, что им нравится.
Получите информацию о доступных им услугах, таких как услуги психологической терапии или группы поддержки депрессии в их районе.
Оставайтесь на связи с ними, отправляя сообщения, текстовые сообщения, звоня по телефону или встречаясь за кофе. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут оказаться в изоляции, и им будет трудно покинуть свой дом.
Постарайтесь набраться терпения.
Береги себя.
Когда срочно обращаться за помощью
Если человек, о котором вы беспокоитесь, выражает суицидальные намерения, вам или ему следует обратиться к терапевту или в NHS 111.
Вы также можете связаться с самаритянами по телефону 116 123 для получения конфиденциальной круглосуточной поддержки.
Узнайте, как друзья и семья помогли другим людям с депрессией на healthtalk.org.
Аудио: плохое настроение и депрессия
В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с плохим настроением и депрессией.
Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.
Последняя проверка страницы: 21 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 ноября 2021 г.
Что вы можете сказать тем, кто борется с депрессией
Депрессия — это хроническое заболевание, требующее специального лечения. Депрессия выходит за рамки кратковременного горя или печали, которые проходят сами по себе.Без посторонней помощи пройти мимо может быть очень сложно.
Понимание депрессии
Если у вас есть друг, который в последнее время не был самим собой, возможно, он борется с депрессией. Депрессия — это обычное явление для людей, которые переживают тяжелые времена или переживают горе. Также возможно, что у кого-то нет явной причины депрессии. Вот что вам нужно знать о депрессии:
Это болезнь.
Депрессия не означает, что человек ленив.
Состояние очень распространенное.
Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, например, недостаточной активностью щитовидной железы.
Это может быть вызвано лекарствами, такими как лекарство от кровяного давления.
Суицидальные мысли или разговоры следует воспринимать серьезно.
Способы помочь
Если вы хотите поговорить с другом или членом семьи о депрессии, вот несколько советов, как решить ваши проблемы:
Объясните, почему вы беспокоитесь.
Говорите спокойным и заботливым тоном.
Задавайте вопросы и будьте готовы слушать.
Спросите, можете ли вы помочь им обратиться за лечением.
Поделитесь ресурсами о депрессии. ‌
Не преуменьшайте свои чувства. Когда мы пытаемся ободрить нашу семью и друзей, мы иногда используем пренебрежительные фразы. Старайтесь не говорить таких вещей, как:
У всех есть проблемы.
Всем иногда бывает грустно.
Позвольте мне рассказать вам нечто похожее, что случилось со мной ».
Вы скоро почувствуете себя лучше».
Вы не хотите сравнивать, что ваш друг или член семьи чувствует по отношению к другим людям.Каждая ситуация уникальна, и чувства каждого человека уникальны. Когда вы проводите сравнение, вы делаете их чувства менее значимыми. Вместо этого вы можете сказать что-нибудь вроде:
Как вы себя чувствуете сегодня?
Мне жаль, что вам тяжело.
Я вижу, как тебе сейчас больно ».
Не будь слишком веселым. Вы можете быть настолько счастливы, что ваша радость передается человеку, которого вы любите. К сожалению, так не работает. Когда вы пытаетесь компенсировать это, действуя более счастливым, чем обычно, вы принижаете ценность их чувств.‌
Вместо этого вы можете попытаться быть эмоционально нейтральным. Таким образом, вы даете возможность другу или члену семьи почувствовать то, что они чувствуют. Позвольте им вести разговор. Старайтесь не отвлекаться, рассказывая истории или говоря о чем-то другом. Вы можете повторить то, чем делится ваш друг, чтобы подтвердить, что вы понимаете, чем он делится.
Будьте терпеливы. Не заставляйте друга говорить, если он не готов. Возможно, ваш любимый человек все еще осознает свои чувства.Возможно, они ни о чем не хотят говорить, но вы все равно можете утешить их в тишине. Когда они будут готовы поговорить, они будут знать, что вы доступны, и, возможно, им будет удобно делиться. Если им просто нужно поплакать, позвольте им сделать это, не задавая вопросов. Вы можете сказать что-нибудь вроде:
Это нормально, что вам грустно.
Плачь — это нормально.
Я здесь, чтобы послушать, если вы хотите поговорить. Если нет, я могу просто быть здесь с вами ».
Предложите поддержку. Если вы видите, что ваш друг или член семьи добивается положительных результатов, любезно отметьте это.Не будьте саркастичны и не говорите таких вещей, как:
Вау, наконец-то вы оделись.
Похоже, вы решили немного прибраться.
Вы так давно не красили макияж. ‌
Вместо этого вы можете отметить их усилия, сказав что-нибудь вроде:
Я так рада, что вы рано встали. Могу я принести вам завтрак?
Ваш дом выглядит так хорошо, и я знаю, что для этого потребовалось много работы ».
Чувствуете ли вы себя сегодня лучше?
Будьте готовы к негативу. У вашего любимого человека могут быть дни хуже, чем другие. Они могут наброситься на вас или игнорировать вас. Продолжайте протягивать руку и показывать свою заботу, но не настойчиво. Вы можете сказать что-нибудь вроде:
Я всегда здесь, если вам нужно поговорить.
Я снова свяжусь с вами завтра, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что вам нужно ».
Мне жаль, что у вас особенно плохой день.
Советы по преодолению депрессии
Депрессия может казаться невозможной.

Как вывести друга или подругу из депрессии

Как помочь близкому, если он в депрессии?

Что делать, если вашему другу плохо, а он далеко?

Как поддержать близкого в депрессии

Что делать, если близкий человек в депрессии: объясняет психолог

«Афиша Daily» продолжает просить совета у психотерапевта Адрианы Имж.

Девушка в депрессии. Как вывести девушку из депрессии? Самый действенный способ! Наследственная предрасположенность к депрессивному состоянию

Причины

Профилактика

Признаки депрессии

Депрессивное состояние у прекрасной половины населения

Женский «особый» гормональный фон

Что гласят статистические данные

Мнения экспертов

Отличие депрессивного состояния у девушек и мужчин

Тревога, которую ощущают женщины

Распознание депрессии

Как бороться с женской депрессией

Когда у девушки депрессия – откуда берутся плохие состояния?

Как вывести девушку из депрессии, если она замкнута и нелюдима

Девушка в депрессии: истерики, слезы и эмоциональный шантаж

У девушки депрессия: злится, ревнует без повода и экономит на спичках

Как вывести девушку из депрессии, если она постоянно обижается и упрямится

Как вывести подругу из депрессии?

Как помочь лучшей подруге выйти из депрессии

Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины

Как помочь подруге выйти из затяжной депрессии – будь рядом

Депрессия – это болезнь!

Признаки

Общие правила, как помочь близкому человеку

После расставания

Женщина после развода

Мужчина после развода

Без его согласия

После смерти близкого

После операции

На расстоянии

Начать жить сначала

Депрессии – НЕТ!

«Как помочь подруге с послеродовой депрессией?» – Яндекс.Кью

10 способов помочь другу с депрессией: бесстрашное психическое благополучие, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

Депрессия: поддержка члена семьи или друга

Депрессия: поддержка члена семьи или друга

Узнай симптомы депрессии

Поощрять лечение

Определить предупреждающие признаки обострения депрессии

Понять суицидальный риск

Будьте внимательны, чтобы не пропустить признаки самоубийства

Обеспечить поддержку

Продукты и услуги

8 способов помочь другу или члену семьи с депрессией

Советы, как помочь другу, борющемуся с депрессией | Колумбийский университет

Помогите кому-нибудь | Депрессия и тревога

Начало разговора

Это может быть непросто, но если вы боитесь сказать что-то не то, не беспокойтесь.Лучший способ начать — просто спросить их, все ли с ними в порядке.

Как помочь больному депрессией

Консультации по коронавирусу

Признаки того, что кто-то может быть в депрессии

Признаки депрессии у пожилых людей

Советы, чтобы помочь тем, кто кажется подавленным

Когда срочно обращаться за помощью

Аудио: плохое настроение и депрессия

Что вы можете сказать тем, кто борется с депрессией

Понимание депрессии

Способы помочь

Советы по преодолению депрессии

Добавить комментарий Отменить ответ