Как поступить лучше: 8 шагов как 100% поступить в университет за рубежом

Поступление в вуз после колледжа. Нужно ли сдавать экзамены выпускникам колледжа

Примерно 10% абитуриентов российских вузов — выпускники средних профессиональных образовательных учреждений (колледжей, училищ, техникумов). Тенденция поступать в вуз после колледжа появилась не так давно, но настолько набрала обороты, что это даже отразилось на доле поступающих в ссузы (она увеличилась). Но дело не в том, что молодежь не хочет получать высшее образование, а в том, что выпускники школ ищут обходные маневры, позволяющие в результате поступить в университет без ЕГЭ или не тратить время на учебу в старших классах. Посмотрим, насколько эффективен такой подход.

Поступаем в университет после окончания колледжа: надо ли сдавать ЕГЭ

Еще несколько лет назад затея с поступлением в колледж ради того, чтобы позже поступить в вуз без ЕГЭ, работала. Школьники поступали в колледж после 9-го класса, а по его окончании имели право поступить на сокращенную программу в вуз (если сохранялось направление). Сейчас полагаться на такой план нельзя: многие вузы, считая, что образовательные нормы ссузов не отвечают их стандартам, требуют от поступающих сдачи ЕГЭ, а иногда еще и вступительных испытаний (либо только вступительных испытаний), которые устанавливает сам вуз.

Важно!
Если вы планируете поступление в вуз после колледжа без ЕГЭ, заранее уточните правила выбранного вуза, чтобы быть уверенными, что ваш план сработает.

Что сдают при поступлении

Обычно школьники сдают ЕГЭ по двум обязательным предметам (русский язык и математика) и по одному или двум дополнительным. Выбор дополнительных предметов зависит от того, на какую специальность поступает абитуриент.

Те, кто поступает в университет после колледжа, должны уточнить в вузе, какие именно экзамены им нужно будет сдавать; возможно, это будет не ЕГЭ, а комплексный вступительный экзамен, связанный со специальностью.

Что делать тем, кто сдавал ЕГЭ, но учился в колледже

Наличие баллов ЕГЭ никак вам не повредит. Если после колледжа вы все же решили поступать в вуз, эти баллы вам пригодятся, но только в том случае, если прошло не более 4 лет (например, если вы сдавали ЕГЭ в 2017-м году, то поступить в вуз можете, самое позднее, в 2021-м году).

Как быть, если ваши интересы изменились, и вы выбрали новое направление? Придется уточнять в вузе, какие именно экзамены вам нужно сдать.

Можно ли после окончания колледжа поступить в университет на бюджет

По закону, каждый гражданин имеет право на одно бесплатное высшее образование. Поскольку колледж дает среднее профессиональное образование, после его окончания можно воспользоваться своим правом и поступить в вуз на бюджет (на очную или заочную форму). Но, конечно, для этого придется пройти по конкурсу.

Каковы ограничения по времени поступления

Сейчас нет ограничений по возрасту, времени или очередности поступления. Можно поступить сначала в колледж, затем — в вуз или наоборот.

Интересно!
В СНГ многие до сих пор стесняются поступать в вуз в зрелом возрасте, хотя в Европе на позднюю учебу настоящая мода.

Мало того, что в принципе выпускники школ не торопятся с поступлением, берут тайм-аут и садятся на университетскую скамью ближе к 30; в последние годы в университеты все чаще поступают граждане среднего и даже пожилого возраста. Это нормальное явление, ведь в современном мире ситуация меняется настолько быстро, что сейчас сложно говорить об одной карьере на всю жизнь. Многие люди меняют направление профессиональной деятельности 2–3 раза, а то и больше и добиваются успеха. Из европейских стран самой подходящей для получения высшего образования является, пожалуй, Германия, где вузов насчитывается почти пять сотен, а учеба в них бесплатна.

Возможен ли выбор новой специальности

Грамотный выбор профессии для старшеклассника — практически непосильная задача. Отсутствие жизненного опыта не позволяет объективно рассматривать жизненные реалии и адекватно оценивать собственные способности.

Неудивительно, что многие к концу обучения уже не уверены, что готовы работать по выбранному направлению.

В этом случае, конечно, можно выбрать другую специальность. Но, чтобы на этот раз выбор вас не разочаровал, делать это лучше с помощью специалиста по карьерному ориентированию. Это позволит избежать неприятных сюрпризов и пустой траты времени и денег.

Если вы после колледжа выбираете другую специальность, вам придется сдавать экзамены при поступлении, а обучение по ускоренному плану (сразу со 2-го или даже 3-го курса) вряд ли будет возможным.

Каким образом вуз оценивает выпускников колледжей

На сегодняшний момент оценка производится по 100-балльной системе.

На какой курс можно поступить после окончания колледжа

Если ваш колледж работает в партнерстве с вузом, и вы не меняете специальность, есть возможность поступить в вуз сразу на 2-й или 3-й курс.

В противном случае придется учиться по полной программе вуза.

Важно!
Возможность обучения по ускоренной программе нужно уточнять в конкретном вузе.

Как попасть на ускоренную форму обучения в вузе

Первым делом необходимо выяснить, есть ли ускоренная форма обучения в выбранном вами вузе, и на каких условиях она возможна.

Важно!
Не во всех вузах ускоренные программы предусмотрены!

Если код специальности, полученной в колледже, совпадает с кодом специальности, на которую вы поступаете в вуз, вам будет проще поступить на ускоренную программу обучения. Для этого после зачисления на первый курс нужно будет написать заявление о переводе на ускоренную форму обучения. Однако решение об этом все же будет принимать вуз.

Как проходит конкурс при поступлении в колледж

Поступая в среднее профессиональное учебное заведение, абитуриенты проходят конкурс, как и при поступлении в вуз на бюджет.

Обычно учитывается средний балл всего аттестата, но некоторые учебные заведения учитывают только средний балл по профильным предметам.

Как подготовиться к внутренним экзаменам вуза

Некоторые вузы устраивают внутренние вступительные испытания, и абитуриентов, конечно, волнует вопрос, как к ним подготовиться.

Один из способов — найти примеры вступительных экзаменов на сайте вуза. Более надежный путь — заниматься в подготовительном колледже при вузе.

Что такое колледжи при вузах

Некоторые колледжи открываются при крупных вузах, и это и есть та самая ситуация, когда поступать в университет через колледж выгодно. При условии выбора той же специальности можно сэкономить время на учебе и не сдавать ЕГЭ.

Однако мало кто знает, что есть гораздо более перспективный способ попасть в вуз после колледжа. Это обучение в Штудиенколлег с последующим поступлением в немецкий вуз.

Важно!
Штудиенколлег — это специальные колледжи, которые занимаются подготовкой абитуриентов к поступлению в вуз. Для выпускников 11-х классов школ СНГ обучение в таком колледже перед поступлением в немецкий вуз обязательно, потому что в Германии в гимназиях учатся 12–13 лет, соответственно, нашим выпускникам не хватает академических часов по сравнению с ними.

Не нужно рассматривать учебу в Штудиенколлег как досадную помеху на пути к немецкому вузу или как потерю драгоценного времени. На самом деле, поучиться там весьма полезно. Например, для поступления в Штудиенколлег достаточно знания немецкого языка на уровне В1-B2, в то время как в вузе требуют В2-С1. А за год учебы в колледже вы прекрасно подтянете свой немецкий. Параллельно вы больше узнаете о жизни и учебе в Германии, преодолеете стресс от переезда, наладите новую жизнь. К тому же, в Штудиенколлег частично проходят программу первого семестра, а значит, учиться потом будет легче.

Штудиенколлег бывают платными и бесплатными. Какой выбрать — решать вам. Платные колледжи иногда предоставляют гарантии поступления в университет, что может быть важно для вас.

Зато учеба в немецких вузах бесплатна для всех, и это очень удобно и выгодно, учитывая, что высшее образование в Германии дают очень хорошее, а после окончания вуза можно будет устроиться на работу в этой стране.

Столько перспектив, и все благодаря поступлению в Штудиенколлег.

Поэтому, прежде чем покидать школу после 9-го класса, хорошо подумайте, насколько это целесообразно. Может быть, лучше все-таки закончить 11-й класс и поступать в Штудиенколлег, а затем в немецкий вуз? Высокие баллы за ЕГЭ вам не потребуются, но над аттестатом придется поработать: чем выше ваш средний балл, тем больше шансов поступить.

А как вообще оценить свои шансы

В Германии почти 500 вузов, и требования в каждом из них свои. По собственному алгоритму каждый вуз рассчитывает и средний балл. Можно узнать, каким был проходной балл в прошлые годы, а свой средний балл посчитать (примерно) по баварской формуле. С этими данными уже можно делать осторожные прогнозы. Но лучше заняться выбором программы и вуза со специалистом.

Советуем изучить: Оценка Шансов и Стратегия Успешного Поступления >> Поступление в университет после колледжа имеет свои плюсы и минусы. Не всегда это выгодно, не всегда позволяет сэкономить время. Однако, если речь идет о Штудиенколлег, это точно очень перспективный вариант, потому что он позволяет с большой вероятностью (иногда и с гарантией) поступить в немецкий вуз на бесплатное обучение. Диплом немецкого вуза, знание немецкого языка, опыт жизни и связи в Германии, возможность устроиться там на работу — вот те преимущества, которые вы получите. Как поступить в Штудиенколлег и в вуз, вам подскажут специалисты.

Нужно ли поступать в институт и зачем. Где лучше получить высшее образование

Уже в средних классах школы подростки задумываются, нужно ли заканчивать 11 классов, сдавать ЕГЭ и поступать в институт, или пойти по более легкому пути получения профессии: поступить в колледж, а то и просто закончить какие-нибудь курсы.

Этот животрепещущий вопрос, действительно, сложен, и ответ на него не так однозначен, как могло бы показаться.

Интересно!
Высшее образование есть более, чем у 50% граждан России в возрасте 25–64 лет.

Нужно ли поступать в институт

Принять решение о поступлении в институт непросто. Ведь тем самым подписываешься на годы довольно сложной учебы, перед которой будет непростой и выматывающий процесс поступления. Неизбежны дополнительные денежные расходы, а тот светлый день, когда начнешь зарабатывать, отдаляется на несколько лет. При этом результат, кажется, не гарантирован.

Школьник видит вокруг немало людей, которые не учились в институте, а просто закончили колледж, училище или даже полугодичные курсы и работают, зарабатывают деньги.

Иногда их заработки очень неплохи. Та ситуация, которая сложилась сейчас в СНГ, не совсем нормальна: мастер по маникюру или наращиванию ресниц, закончив курсы, может зарабатывать в два раза больше, чем, к примеру, молодой юрист в бюджетной организации. Зарплаты многих специалистов с высшим образованием находятся на одном уровне с зарплатами рабочих, которые трудятся у станка.

В то же время некоторые молодые специалисты с вузовскими дипломами вынуждены идти на работу кассирами в супермаркет или продавцами в салоны сотовой связи, потому что они закончили заштатный вуз, диплом которого никому не интересен, и не могут найти работу по специальности.

Молодежь все это видит, и у многих возникает вопрос: для чего учиться в школе дополнительные два года, а затем сдавать сложные экзамены, поступать в институт и учиться там еще 3–4 года с неясными перспективами, если можно пойти на курсы и через полгода уже хорошо зарабатывать.

Не последнюю роль тут играет и школьная программа: подготовка к ОГЭ, а затем к ЕГЭ настолько перегружает учебный процесс, что дети теряют всякое желание учиться.

Можно ли обойтись без высшего образования

Конечно, можно. Миллионы людей не учились в институте, и они живут, работают, возможно, даже неплохо зарабатывают.

Но кто же эти люди, которые, уже поработав некоторое время, вдруг срываются с места, поступают с большим трудом или платно в институт и учатся, несмотря на большую нагрузку на рабочем месте, семью и детей, требующих много внимания? Зачем им это нужно?

Ответ прост: без высшего образования невозможен карьерный рост, а с ним и рост зарплаты.

Если вы получили образование на курсах или в колледже, ваши знания носят довольно ограниченный характер, и быстро наступает предел вашей компетентности.

Если вы планируете всю жизнь заниматься одним и тем же, проблемы, возможно, и не будет. Но тем, кого манят более высокие должности и зарплаты, высшее образование необходимо.

Дело не только в том, что руководитель должен иметь диплом.

Высшее образование — это не только «корочки». Это более развитый кругозор, понимание процессов, которые происходят в мире, более высокий уровень культуры. Это не только записано на бумаге, это считывается по поведению, манерам, речи человека. Не секрет, что карьера успешнее строится не в офисе, а во время неформального общения. Не обладая достаточно высоким уровнем знаний и культуры, «своим» в высоких кругах не стать.

Плюсы и минусы высшего образования

Давайте рассмотрим, какие положительные и отрицательные стороны есть у высшего образования и решим, стоит ли все-таки поступать в институт.

Плюсы поступления в институт:

• высшее образование более престижно, чем среднее, люди относятся к специалистам с дипломом с уважением;
• учеба в институте может стать одним из самых интересных этапов в жизни;
• формируется круг общения из людей определенного интеллектуального и культурного уровня, появляются новые связи;
• развивается интеллект, расширяется кругозор, повышается культурный уровень;
• многие интересные, востребованные, высокооплачиваемые профессии невозможны без получения высшего образования;
• карьерный рост на определенном этапе обязательно потребует высшего образования, так почему бы не поступить в институт сразу после школы, а не годы спустя, когда в жизни итак забот хватает;
• бесплатное получение высшего образования в Германии — лучший способ эмигрировать в эту страну и со временем получить гражданство.

А каковы недостатки поступления в институт? Они тоже есть:

• большие затраты времени — в среднем, на получение высшего образования потребуется на 3 года больше, чем на колледж и на 5 лет больше, чем при выборе коротких курсов;
• очень сложная и объемная учеба в старших классах, подготовка к ЕГЭ;
• довольно стрессовая процедура сдачи ЕГЭ;
• необходимость иметь высокие баллы за ЕГЭ, чтобы поступить в солидное учебное заведение, где только и стоит учиться;
• большие денежные затраты в том случае, если поступить на бюджет не удалось или при поступлении в институт в другом городе;
• более позднее начало трудовой деятельности, а значит, довольно длительный период несамостоятельности и потребности чтобы кто-то обеспечивал;
• зачастую отсутствие гарантий того, что после университета сможешь устроиться по специальности и хорошо зарабатывать

Важно!
Многие из этих минусов преодолимы. Как? Об этом пойдет речь дальше.

Топ причин, по которым все-таки нужно поступить в институт

Рассмотрим причины, по которым поступают в институт.

Интересная профессия

Основной причиной, по которой люди получают высшее образование, является желание освоить специальность, которая доступна только людям с высшим образованием.

Есть профессии, в которые невозможно войти, не окончив вуз. Многие из них очень востребованные, хорошо оплачиваются и никогда не надоедают, потому что специалисты в них не занимаются одним и тем же простым набором действий изо дня в день, а постоянно растут и развиваются. Таких профессий много: врач, инженер, программист, аналитик, ученый, психолог, специалист по работе с базами данных и многие другие. Заниматься такими видами деятельности гораздо интереснее и перспективнее, чем работать у станка, выполняя минимум операций.

Понимание реалий рынка труда

Чтобы хорошо зарабатывать, необходимо иметь востребованную специальность. Но сейчас, из-за того, что технологии переживают взрывной рост, многие профессии утрачивают актуальность. Прежде всего, это рабочие специальности. По всему миру рабочих сокращают, заменяя их роботами. Оптимизация и роботизация проникает во многие сферы, которые предусматривают большое количество рутинного труда.

Специалисту с высшим образованием, занятому сложной творческой деятельностью, не грозит быть замененным роботом.

Желание повысить свой уровень

Неважно, в какой среде ты родился и рос. Люди могут «лепить» себя сами. А процесс учебы в институте — это тот случай, когда можно активно формировать свою личность, чтобы стать тем, кем хочешь.

Перспективы, которые открываются после получения высшего образования

Наличие диплома о высшем образовании открывает многие двери.

Можно устроиться на высокооплачиваемую работу, расти в карьере и постоянно развиваться, достигать новых высот.

Но блестящие перспективы обычно у тех, кто получил действительно качественное образование.

А что делать тем, кто не может себе позволить учиться в крутом вузе из-за того, что не хватает баллов, и нет возможности платить за учебу?

Прекрасный выход из этой ситуации — учеба в Германии, которая позволяет «убить» не только двух, а гораздо больше «зайцев»:

• в ФРГ поступить в институт и учиться в нем можно бесплатно даже иностранцам;
• в вузах много новых востребованных направлений;
• с немецким дипломом можно устроиться на работу в Германии;
• не нужно в поте лица готовиться к ЕГЭ, достаточно сдать на аттестат, а все силы бросить на то, чтобы в аттестате были хорошие отметки по всем предметам, поскольку высокий средний балл важен для поступления в немецкий институт.

Как выбрать учебное заведение

Тем, кто нацелен добиться больших высот, необходимо осмотрительно выбирать вуз. Они не все одинаковые.

В некоторых учебный процесс организован плохо, студенты занимаются малоосмысленной деятельностью и в результате просто получают диплом, а не становятся специалистами в выбранной области. Такая учеба ничего, кроме формального обладания документом о высшем образовании, не дает.

В итоге обладатели диплома горе-вуза не могут устроиться по специальности и пополняют ряды кассиров с высшим образованием.

Как не попасть в эту ловушку? Изучайте рейтинги вузов, ищите информацию, а лучше обратитесь к квалифицированному специалисту по карьерному ориентированию, который может вам подсказать, какой институт и направление выбрать.

Многие люди боятся сложностей и предпочитают плыть по течению. Но мир так устроен, что, чем меньше напрягаешь мозги, тем хуже складывается жизнь. Поступать ли в институт? Это личное дело каждого. Кто хочет жить интересно, иметь перспективы, интересную высокооплачиваемую работу, тот не подсчитывает, сколько времени придется потратить на учебу, а радуется возможности развиваться. Главное не ошибиться с выбором учебного заведения. Выбирайте безошибочный вариант — учебу в немецком вузе, благодаря которой вы сможете полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему. Обратитесь к специалистам, чтобы сделать процесс поступления максимально комфортным и предсказуемым.

Принципы зачисления в первую и вторую волну

Приемная кампания этого года стартовала две недели назад, но вопросов у абитуриентов не становится меньше. Как лучше поступать с подлинниками аттестатов? Влияют ли они на первоочередность зачисления? Нужно ли бояться того, что все бюджетные места займут олимпиадники? Кто такие «приглашенные к зачислению абитуриенты»? Эти и многие другие вопросы многократно встречаются на форуме приемной комиссии. Проректор НИУ ВШЭ Вячеслав Башев ответил на вопросы, больше всего волнующие поступающих.

— В этом году существенно возросла роль подлинников документов при подаче заявления в вузы. Как правильно распорядиться оригиналами, чтобы увеличить свои шансы на поступление в Вышку?

— Нововведение этого года в том, что сейчас зачисление будет происходить в два этапа. Продемонстрирую на простом примере. Возьмем образовательную программу «Экономика», где количество бюджетных мест в НИУ ВШЭ составляет 160 человек. Сначала все абитуриенты подают документы до 24 июля. Есть категория абитуриентов, которая поступает без вступительных испытаний, например, олимпиадники. Если они хотят воспользоваться своей льготой, то важно, чтобы до 29 июля они принесли оригинал своего аттестата. Другая категория поступающих, чьи оригиналы тоже должны лечь к нам до 29 июля – это квотники по социальной льготе, то есть ребята без попечения родителей и так далее. Это же касается и целевиков, поступающих по квоте целевого набора. Все эти три категории должны предоставить оригиналы документов до 29 июля, уже 30 июля мы проведем их зачисление.

— Если «льготники» принесут подлинники после 29 июля, они зачисляются уже на общих основаниях?

— Да, в этом случае они льготу уже потеряют.

Мы взяли в пример программу «Экономика», где есть 160 бюджетных мест. Предположим, что к нам на эту программу захотели прийти 50 олимпиадников, 5 сирот и еще 5 целевиков. То есть из 160 бюджетных мест 60 мест уже занято (при условии, что все они до 29 июля принесли оригиналы документов). Это означает, что у нас на свободный конкурс по результатам вступительных испытаний, остается 100 мест. На эти 100 мест зачисление проходит в два этапа. На первом – заполняется 80% мест, выставленных на конкурс. В нашем примере на первом этапе должны быть зачислены 80 человек.

— То есть это только те, кто принес оригиналы документов, и у них самые высокие баллы?

— Все верно, тот, кто хочет попасть в первую волну, должен принести оригиналы документов до 3 августа. У нас один ранжированный список абитуриентов по количеству набранных баллов, но у кого-то из них есть оригиналы документов, а у кого-то нет. Тех, у кого нет оригиналов, мы просто не учитываем в этих 80%, которые будут зачислены на первом этапе.

— Их не учитывают, даже если у них больше баллов, чем у тех, кто принесет подлинники до 3 августа? 

— Да, мы считаем только тех, у кого есть оригиналы. Если у второго больше баллов, чем у четвертого, но он не принес оригиналы документов, он не попадет в первую волну. И здесь надо делать первый акцент. Если вы твердо решили поступать на эту программу, то нужно принести оригиналы документов до 3 августа. 4 августа будут зачислены 80 абитуриентов с наибольшей суммой конкурсных баллов, но только из числа предоставивших оригиналы аттестатов.

 — Что происходит во вторую волну, в ней значение оригиналов так же велико?

— Да, на вторую волну отводится небольшой промежуток времени. Те, кто по каким-то причинам не попал в первую волну, но хочет попасть во вторую, до 6 августа должны принести оригиналы.Так заполняются места, оставшиеся после первой волны.

— А если тех, кто принес оригиналы, будет меньше 80%, в нашем примере – меньше 80 человек? 

— На первом этапе мы заполняем 80% мест, на втором этапе добираем 20%. Но это при условии, что те, кто был зачислен на первом этапе, по каким-то причинам не забрали свои документы. Если же они забрали, или же изначально количество поданных подлинников было меньше 80, допустим 75, то количество конкурсных мест во втором этапе увеличивается на эту дельту – то есть в нашем случае мест во втором этапе будет не 20,а 25.

 — А если количество поступающих на основании льгот больше количества бюджетных мест?

— Это второй по актуальности вопрос, который волнует многих абитуриентов. 30 июля проводится зачисление лиц, имеющих особые права при поступлении – это олимпиадники, поступающие без вступительных испытаний; поступающие по социальным льготам и целевой прием. И, если социальные льготы квотированы и не могут превысить объявленную квоту, то число олимпиадников, которые могут выбрать ту или иную программу, предсказать невозможно. Все олимпиадники, чьи оригиналы документов на 29 июля будут находится в приемной комиссии (напомню, что они зачисляются еще до начала первой волны), будут зачислены. Даже если их число будет равно количеству бюджетных мест или будет превышать их. При этом вузом принято решение, что университет добавляет 25% мест от первоначальной контрольной цифры приема для свободного конкурса – приема по результатам ЕГЭ. Другими словами, если на программе было 100 мест, и все они заняты олимпиадниками, то на свободный конкурс выставляется еще 25 мест.

— В прошлом году были списки рекомендованных к зачислению, что облегчало раздумья абитуриентов. Поступающий точно знал, что будет зачислен, даже если предоставлял сначала копии документов. Как быть в этом году?

— Сейчас нет требования публиковать списки рекомендованных. Поэтому ВШЭ разработала соответствующий регламент зачисления и мы будем публиковать списки приглашенных к зачислению. Мы ежегодно проводим опросы абитуриентов и делаем прогнозную оценку, выделяя зеленую волну. В эту волну входят все те, кто, по нашим оценкам, поступит в Вышку, если предоставит оригинал аттестатов. Тем самым снимается неопределённость, абитуриенту не надо будет метаться между вузами, не понимая свои шансы на поступление. Он увидит, что ВШЭ приглашает его.

— На каком этапе абитуриент узнает о том, что он приглашен к зачислению?

— Список приглашенных будет определен 30 июля, когда станет понятно, сколько олимпиадников и иных льготных категорий уже зачислено. Это не отменяет работы системы 80% – 20%. Как я уже и говорил, на первом этапе мы зачисляем не более 80%. Но даже если «приглашенный» абитуриент не пройдет в первой волне, но он попал в наш список, то он будет зачислен на втором этапе.

— Как абитуриент узнает о том, что он получил статус «приглашенного»?

— Все «приглашенные» будут выделены в списках на сайте приемной комиссии.

— Как быть тем, кому повезло немного меньше и баллов все-таки не хватило для поступления в первую и вторую волну?

— Отчаиваться не нужно. У нас достаточное количество платных мест и большая и гибкая система скидок. С первого июля идет заключение договоров на платные места. Уже сейчас у нас есть коридоры баллов, которым соответствует определённая скидка. Довольно забавно – мы еще не знаем проходного балла на программу, но мы уже знаем, на какую скидку может рассчитывать абитуриент с его количеством баллов по результатам ЕГЭ – он попадает в коридор баллов, которые дают ему 25%, 50% или 70% скидку.  

— Студент может подстраховаться и подать документы на платное место, а в случае поступления на бюджетное забрать их?

— Да. Если по каким-то причинам абитуриент переживает, что его баллов не хватит для поступления на бюджет, можно сразу подавать документы и на бюджет, и на платное. И до подведения итогов поступления на бюджет быть уверенным, что поступил в университет. В таком случае поступающий заключает договор о платном обучении, оплачивает его. Если этот абитуриент в итоге поступит на бюджет, то договор расторгается, деньги возвращаются в полном объеме.

— В предыдущие годы были такие случаи?

— В прошлом году около 100 человек, заключивших и оплативших договор, в итоге поступили на бюджет.

Еще что важно – всем тем абитуриентам, которые попадают под те или иные скидки – мы гарантируем, что они будут приняты вне зависимости от наличия вакантных платных мест. Речь о том, что на платные места, так же, как и на бюджетные, объявлены цифры приема. И если мы, например, на 50 платных мест набрали 50 студентов, а потом к нам приходит абитуриент, у которого есть возможность обучаться у нас со скидкой, то мы берем его, потому что это сильные абитуриенты с высокими результатами ЕГЭ.

— А если он придет не после заключения договоров с теми 50, а вместе с ними, то просто отсекутся те, у кого меньше баллов?

— Да, совершенно верно.

— При этом для обучения на платном отделении можно взять специальный образовательный кредит, так?

— Да, те, кто понимают, что будут поступать на платное место, должны помнить про систему образовательного кредитования. В настоящий момент это уникальный шанс взять у государства деньги под очень низкий процент и начать их отдавать после того, как  ты закончишь университет, получишь образование и  пойдёшь работать. Мы довольно подробно расписали преимущества образовательного кредита и условия его предоставления, все это можно изучить и принять решение.

Языковые подготовительные курсы для поступления в вузы Чехии

Курсы рассчитаны на языковую подготовку русскоязычных абитуриентов к сдаче вступительных экзаменов на чешском языке и дальнейшей учебе в вузе на чешском языке.

Студенты получают необходимые знания по грамматике и лексике чешского языка, в том числе специализированной терминологии (в зависимости от выбранной специальности), овладевают навыками разговорной речи, приобретают необходимые для учебы в вузе навыки письменной речи и устных презентаций.

О концепции языковых курсов читайте здесь, о методике – здесь.

С нуля до уровня В2 за год интенсивных занятий

Для поступления и дальнейшей учебы в университете необходимо знание чешского языка на уровне В2 (по CEFR).

Для достижения уровня В2 по чешскому языку согласно методике нужно 800 уроков.

Русскоязычные студенты ввиду подробности чешского языка их родному часто предполагают, что смогут выучить язык быстрее. Действительно, пассивные навыки (аудирование и чтение) русскоязычные студенты получают быстрее. Но для получения активных навыков необходимо долговременное закрепление как грамматики, так и лексики.

Студенты должны не только изучить грамматические и лексические структуры, но также постоянно их прорабатывать и закреплять, чтобы суметь употреблять в повседневной коммуникации.

Почему вам нужен именно годовой курс, а курсы

«В2 за несколько месяцев» – неэффективны

Пользователь языка на уровне В2 – это самостоятельный пользователь, который использует язык активно, ежедневно, не только в школе. Для этого необходима долговременная практика и серьезная база, полученная в языковой школе.

Краткосрочные курсы задачу достижения уровня В2 выполняют лишь частично – на них материал преподается сжато или поверхностно. Если материал изучен, но как следует не отработан и не закреплен, студенты впоследствии делают много ошибок, от которых им будет тяжело избавиться.

Для подготовки к поступлению вы можете выбрать курсы чешского языка без специальных предметов (по предметам готовиться самостоятельно) или комплексную программу (чешский язык + специальные предметы).

Курсы чешского языка без специальных предметов

Мы ведем обучение по годовому курсу «Стандарт» (560–620 часов) и «Премиум» (870 часов).  Обучение проходит в языковой школе в Праге или в нашем филиале в Брно.

«Премиум» в Праге

• План обучения рассчитан на 870 академических часов.
• Возможные даты начала обучения: 1 сентября, 1 октября. Лучше всего ехать к 1 сентября. Чем раньше вы приедете в Чехию, погрузитесь в языковую среду и начнете учить язык в школе, тем лучше. Но так как многие принимают решение об учебе в Чехии уже летом, мы открыли и курсы с более поздним началом, но той же часовой дотацией.
• Для абитуриентов творческих специальностей мы предлагаем курсы с ранним началом – с 1 июля, так как приемные комиссии творческих вузов работают в сдвинутые сроки (поступление идет зимой).
• Обучение чешскому языку идет по 5 уроков в день (при начале обучения в сентябре) или 6 уроков в день (при начале обучения в октябре).
• Студенты курса имеют возможность бесплатно сдать государственный экзамен по чешскому языку, соответствующий уровню В2 (письменная часть проходит в середине мая, устная часть – в начале июня).
• Обучение на курсе заканчивается в конце мая – начале июня. По окончании обучения студенты сдают внутренний экзамен GoStudy на определение уровня (A2 – B2 по CEFR) и получают сертификат.

«Премиум» в Брно

• План обучения рассчитан на 870 академических часов.
• Возможные даты начала обучения: 1 сентября, 1 октября. Лучше всего ехать к 1 сентября. Чем раньше вы приедете в Чехию, погрузитесь в языковую среду и начнете учить язык в школе, тем лучше. Но так как многие принимают решение об учебе в Чехии уже летом, мы открыли и курсы с более поздним началом, но той же часовой дотацией.
• Обучение чешскому языку идет по 5 уроков в день (при начале обучения в сентябре) или 6 уроков в день (при начале обучения в октябре).
• Студенты курса имеют возможность бесплатно сдать государственный экзамен по чешскому языку, соответствующий уровню В2 (письменная часть проходит в середине мая, устная часть – в начале июня).
• Обучение на курсе заканчивается в конце мая – начале июня. По окончании обучения студенты сдают внутренний экзамен GoStudy на определение уровня (A2 – B2 по CEFR) и получают сертификат.

«Стандарт» в Праге

• План обучения рассчитан на 620 академических часов.
• Возможные даты начала обучения: 1 октября, 1 ноября, 15 ноября. Лучше всего ехать к 1 октября. Чем раньше вы приедете в Чехию, погрузитесь в языковую среду и начнете учить язык в школе, тем лучше. Но так как многие принимают решение об учебе в Чехии уже летом, мы открыли и курсы с более поздним началом, но той же часовой дотацией.
• Обучение чешскому языку идет по 4 урока в день (при начале обучения в октябре) или 5 уроков в день (при начале обучения в ноябре).
• Студенты курса имеют возможность бесплатно сдать государственный экзамен по чешскому языку, соответствующий уровню В2 (письменная часть проходит в середине мая, устная часть – в начале июня).
• Обучение на курсе заканчивается в начале июня. По окончании обучения студенты сдают внутренний экзамен GoStudy на определение уровня (A2 – B2 по CEFR) и получают сертификат.

«Стандарт» в Брно

• План обучения рассчитан на 560 академических часов.
• Возможные даты начала обучения: 1 октября, 1 ноября. Лучше всего ехать к 1 октября. Чем раньше вы приедете в Чехию, погрузитесь в языковую среду и начнете учить язык в школе, тем лучше. Но так как многие принимают решение об учебе в Чехии уже летом, мы открыли и курсы с более поздним началом, но той же часовой дотацией.
• Обучение чешскому языку идет по 4 урока в день (при начале обучения в октябре) или 5 уроков в день (при начале обучения в ноябре).
• Студенты курса имеют возможность бесплатно сдать государственный экзамен по чешскому языку, соответствующий уровню В2 (письменная часть проходит в середине мая, устная часть – в начале июня).
• Обучение на курсе заканчивается в начале июня. По окончании обучения студенты сдают внутренний экзамен GoStudy на определение уровня (A2 – B2 по CEFR) и получают сертификат.

«Я на 100% довольна выбором языковой школы. Здесь я чувствую себя как дома, здесь родной коллектив, здесь – круто. И если ты хочешь учиться, здесь тебе дадут очень много знаний и все у тебя получится».

Мария Жутикова, выпускница GoStudy, студентка факультета транспорта ЧВУТ

Комплексные программы в Праге

Максимальная подготовка к поступлению – это 870 академических часов чешского языка и 150 академических часов подготовки по предметам. В нашем учебном центре в Праге мы предлагаем следующие комплексные программы:

• Поступление в Карлов университет
• Поступление в Чешский технический университет 
• Поступление в Высшую школу экономики
• Поступление в творческие вузы
• Поступление на медицину

Студенты комплексных программ занимаются в специальных группах, соответствующих их направлению.

Курс чешского языка дополнен и расширен в зависимости от направления, на которое студенты будут поступать в чешские университеты. Направлению соответствует и предлагаемая внеклассная программа в рамках обучения (посещение музеев, выставок, факультетов). Занятия по предметам готовят к вступительным экзаменам, а также дальнейшей учебе по выбранной специальности в университете.

Подробнее о комплексных программах в Праге вы можете прочитать в соответствующих разделах сайта.

Комплексная программа в Брно

В нашем учебном центре в Брно вы тоже можете получить максимальную подготовку к поступлению – 870 академических часов чешского языка и 150 академических часов подготовки по предметам.

В комплексную программу входит подготовка по 3 предметам вступительных экзаменов (50 академических часов по каждому предмету). Студенты в зависимости от выбранного направления поступления выбирают из следующих предметов:

• Подготовка к тесту TSP (тест на предпосылки к обучению) Масарикова университета
• История
• Английский язык
• Математика
• Биология
• Химия
• Физика
• География

Курсы подходят и для подготовки к нострификационным экзаменам.

Программа подготовки в творческие вузы реализуется только в Праге.

Стоимость и варианты оплаты

Стоимость программ подготовки к поступлению в университеты Чехии – от 2700 до 4996 евро – в зависимости от количества часов и города обучения (Прага или Брно).

Возможны 4 варианта оплаты стоимости программы:

1. 100 % при заключении договора (в таком случае действует 5 % скидка на стоимость программы)
2. 50 % при заключении договора и 50 % по приезде в Чехию
3. платеж 500 евро при заключении договора и оплата оставшейся части суммы + 100 евро после выхода визы (до начала программы)
4. помесячная оплата: 500 евро при заключении договора, оставшаяся часть суммы умножается на 10 % и делится на количество месяцев обучения

Подробнее о варианте оплаты учебы у нас помесячно читайте здесь.

Список всех предлагаемых курсов в рамках программы «Высшее образование», их характеристики и цены смотрите здесь.

КАК ПОСТУПИТЬ НА МЕДИЦИНУ В ИСПАНИИ? – Образование в Испании

10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ

Поступить на медицинский в Испании непросто. Но вряд ли это станет откровением для тех, кто собирается стать врачом. Цель, ясное дело, благородная. И довольно перспективная со всех точек зрения. Осталось понять процесс поступления на медицинские факультеты. Предлагаем 10 самых популярных вопросов относительно медицинского образования в Испании.

1. В какой университет лучше поступать?

Чтобы выбрать вуз, надо понимать систему целиком. И понимать, что после обучения в университете надо поступать на MIR (médico interno residente) — что-то типа российской ординатуры. И поступать на этот MIR нужно через довольно сложный экзамен.

Так что при выборе университета надо ориентироваться на то заведение, которое лучше всего подготовит к MIR. Вообще, конечно, можно ориентироваться и на рейтинги. Например, первые места чаще всего занимают Университет Барселоны, Автономный Университет Барселоны, Университет Помпеу Фабра, Частный Университет Наварры, Автономный Университет Мадрида и другие.  

2. В каком регионе поступать?

Как и при поступлении на другие специальности, каждый автономный округ Испании устанавливает свои правила. При поступлении на медицину, нужно четко понимать, куда вы хотите поступить: где проще или где лучше? Если, где проще, тогда рекомендуем поступать в университеты Валенсии, Аликанте, Эльче, Кастильи и Леона, Галисии и Экстремадуры. По большому счету все, кроме Барселоны, Страны Басков. Почему? Потому что в этих регионах правила поступления на медицину намного жёстче. Например, в Андалусии  надо сдавать экзамен вместе с испанцами, который сложнее. И хотя с 2019 Андалусия предложила не европейцам поступать без экзамена, как раз на медицинский, увы, без экзамена поступить нельзя и в эти университета. 

3. Как лучше подготовиться к поступлению?

Лучше всего пройти подготовку «на местности», то есть уже в Испании. Например, мы в AcademSpain готовим в нашей Академии в том числе на базе испанских средних школ. Мы сажаем наших будущих студентов на школьную скамью в Саламанке, и они проходят химию, биологию, математику, историю Испании. Идет целенаправленная подготовка.

То есть приехал человек и хочет поступать на медицинский факультет в Андалусии, мы его готовим в Саламанке, потому что в Саламанке подготовка на уровне бакалавра выше, чем в Андалусии. Был бы это испанец, такой вариант был бы невозможен, а иностранцу можно, потому что у него нет привязанности к территории.

Возможно готовиться и на частных курсах подготовки, но надо понимать, что это никогда не курсы при университетах — таких просто нет.  

4. Где легче сдать экзамен?

Опять же, чем легче не значит, что лучше. Скажем, в Валенсийском Автономном округе общий вступительный экзамен можно составить всего из четырех предметов, причем, помимо почти обязательных химии и биологии два других могут быть любые, которые выберет студент. И у иностранца неевропейца преимущество, потому что испанцам надо сдавать шесть предметов, чтобы им надбавили оценки. Нюанс в том, что со «слабым» набором предметов человек не поступит на медицинский факультет, скажем, в Барселоне. Хотя там и принимают экзамен для иностранных студентов (UNED), но требуют, чтобы набор предметов был такой же, как у испанцев. А это и история Испании, Испанский язык для испанцев, и еще 4 предмета, включая и химию и биологию. Но есть плюс: экзамен для иностранцев сдается в виде теста, это легче.

Но еще есть частные престижные университеты. Из-за высокой стоимости обучения в них, конкурс на место – меньше, чем в государственных, поэтому поступить туда можно, не сдавая эти экзамены. Частные предлагают пройти свои тесты, иностранцу пройти их проще.

5. Сколько стоит обучение на медика?

Цена за первый курс в одном из лучших университетов Испании по медицинскому образованию, в частном Университете Наварры, стоит около 15 тысяч евро в год. А вот в государственном университете в Андалусии цифры куда более доступные, около 800 евро в год. В государственном вузе в Каталонии обучение на медика вам обойдется в три раза дороже, в 2. 400 евро в год.

6. Реально ли устроиться потом на работу?

Чтобы рассчитывать на работу после учебы, лучше поступать в ординатуру (MIR). Само поступление в MIR уже гарантирует рабочее место после четырех лет учебы. По результатам экзаменов при поступлении в ординатуру определяется возможность выбора специальности. Больше баллов – больше выбора и почти в любом госпитале. При этом эти 4 года будущие специалисты не просто учатся, а и работают, а значит получают зарплату около 2.000 евро в месяц. После ординатуры ты автоматически становишься специалистом и за тобой закрепляют место работы в государственной больнице. После окончания MIR зарплата составит 5.000-6.000 евро, столько обычно получают врачи в больницах. Кстати, мы в AcademSpainк поступлению в ординатуру тоже готовим.

7. Стоит ли омологировать отечественный диплом?

Если уже есть диплом, то почему бы его не омологировать. Тем более, что это  просто.

В том смысле, что практически всегда его омологируют без проблем. Единственный нюанс: ваш медицинский диплом не признают, если нет диплома о знании испанского языка DELE уровня C1.

Любой другой диплом спокойно омологируете, никто не требует языка. А вот к медицине требования посерьезнее. Любопытно, что если вы хотите стать стоматологом, то для возможности устанавливать пломбы и вырывать зубы вам ординатуру проходить не нужно, достаточно омологированного диплома по стомотологии.

8. Зачтется ли многолетняя практика на родине?

Для того, чтобы работать медиками, надо все равно поступать в ординатуру (MIR). Никакие годы работы в больницах не дают преимуществ.

9. Что делать, если в университете учился, а в ординатуру не поступил?

Не все испанцы после вузов сдают MIR. Не говоря уже об иностранцах. В подобных случаях многие работают на временных контрактах, в поликлиниках, например, или в страховых компаниях, которые занимаются туристами. Но все равно нужно состоять в Colegio de médicos.

10. На каком языке идет обучение?

Конечно, в Испании обучение на медиков происходит на испанском языке. Если ваш уровень далек от идеала, не расстраивайтесь, AcademSpainпоможет вам решить этот вопрос.

Нужно помощь с подготовкой в медицинские ВУЗы Испании? Пишите нам:

Проконсультироваться и записаться

В рамках применения действующего законодательства в области Защиты Личных Данных, регулирующего право получения информации при сборе соответствующих данных, предупреждаем вас о следующем:n · Ваши персональные данные, которые вы оставляете здесь, будут обработаны и сохранены в течение необходимого для предоставления вам сервиса времени. Ваши персональные данные могут быть использованы для контакта с вами, качественного выполнения запрашиваемых вами услуг, а также для отправления вам информационных сообщений коммерческого характера в случае, если вы соглашаетесь на обработку и сохранение ваших персональных данных.n · Легитимность этого процесса основывается на согласии, которое вы выразили, принимая данные условия. n · Ваши персональные данные, которые вы оставляете сейчас, не будут переданы третьим лицам, однако, если вы согласитесь получать в дальнейшем информацию об образовании в Испании, то эти данные будут переданы mailchimp.com с надежным хранением. Также Ваши данные могут быть переданы судебным органам при наличии судебного решения об этом.n ·Вы имеете право доступа к своим персональными данным, а также их исправления и удаления из сохраненных данных компанией ACADEMSPAIN S.L, которая является ответственным за эту базу данных.n · Вы также имеете право воспрепятствовать использованию ваших данных, если оно не является корректным, в случаях, когда это использование необязательно и не является разрешенным согласно закону.n · С более подробной информацией вы можете ознакомиться в разделе «Защита персональных данных» на нашем сайте.

* (обязательно)

 

 

Мы всегда рады подобрать программу подготовки к поступлению в университеты Испании лично для вас — на бесплатной консультации. Приходите!

 

 

Бакалавриат или специалитет — Справочник абитуриента

Бакалавриат или специалитет

Переход на Болонскую систему образования привнес новшества, заменив привычное всем в России одноуровневое высшее образование на двухуровневое. Теперь обучение большинству специальностей возможно лишь по системе бакалавриата и магистратуры, и лишь некоторые (медицинские, инженерные, военные) остались доступны в привычной нам форме пятилетнего образования.

Чтобы ответить на вопрос «что лучше, бакалавриат или специалитет», необходимо рассмотреть преимущества и недостатки этих двух форм образования.

Особенности бакалавриата

Бакалавриат является первой ступенью двухуровневого образования по Болонской системе. Программа бакалавриата позволяет получить студентам общие знания по выбранному направлению. Из ее преимуществ следует отметить следующие:

• Уже через четыре года обучения выпускники получают диплом о высшем образовании и могут сделать выбор либо в пользу продолжения обучения на второй ступени (в магистратуре), либо в пользу построения карьеры.
• Существует возможность быстрой смены профессии путем прохождения специальных курсов, без необходимости переучиваться в течение еще нескольких лет.
• Диплом бакалавра признается в зарубежных странах, что дает его обладателю возможность поступить в магистратуру заграничного вуза либо сразу найти работу в чужой стране.
• Из недостатков бакалавриата можно отметить:
• Невозможность трудоустройства на ряд должностей в образовательной сфере в России и в органы власти без прохождения второй ступени;
• Невозможность поступления в аспирантуру и защиты диссертации.

Особенности специалитета

Отличие специалитета от бакалавриата состоит в том, что специалитет представляет собой привычную для жителей нашей страны форму пятилетнего образования, в конце которого выпускник получает звание дипломированного специалиста. Программа специалитета предполагает и получение базовых знаний, и узкой подготовки по выбранному профилю. К преимуществам данного вида образования можно отнести то, что выпускники специалитета:

• больше котируются на российском рынке труда, нежели бакалавры;
• имеют возможность преподавания в российских вузах и право занимать должности в государственных структурах власти.

Теперь о недостатках:

• Диплом «специалиста» дает меньше шансов поступить в зарубежную магистратуру или устроиться там на работу.
• Поступление в магистратуру после окончания специалитета не дает отсрочки от армии, тогда как бакалавриат + магистратура – это отсрочка на шесть лет.

Как видно, оба направления высшего образования имеют как свои плюсы, так и минусы. Поэтому вопрос, что выбрать, бакалавриат или специалитет, каждый будущий студент решает для себя сам, в зависимости от своих целей. Бакалавриат с магистратурой в значительной степени ориентированы на получение теоретических знаний, а значит, больше подходят тем, кто хочет развиваться в научной сфере. Специалитет же дает узкоспециализированные знания и навыки для осуществления профессиональной деятельности.

Как поступить в вуз Франции

Изучите требования к поступлению

В некоторые французские вузы можно поступить на бакалавриат (лиценциат) на основании российского аттестата о среднем образовании, для других требуется предварительно пройти подготовку по программе Foundation.

Для поступления требуется подтвердить уровень владения языком, на котором будет проходить обучение. Как правило – TCF, DELF/DALF на знание французского языка, IELTS или TOEFL на знание английского.

Нужно ли сдавать экзамены или проходить собеседование – зависит от требований вуза и выбранной программы.

Подготовьтесь к сдаче экзаменов

Даже если университет, в который вы планируете поступить, не проводит вступительных экзаменов, без тестирования на знание языка не обойтись. В большинстве случаев для сдачи тестов требуется предварительная подготовка на специализированных курсах в языковых школах. Готовиться к тестированию можно как в России, так и за рубежом.

Подготовьте пакет документов

Как правило, в список необходимых документов входят:

• Заявка на поступление
• Нотариально заверенные копии документов об образовании
• Нотариально заверенные переводы документов об образовании
• Результаты языкового тестирования

Также для поступления в университет Франции может потребоваться мотивационное эссе, резюме (для магистратуры, МВА и докторантуры), портфолио (для творческих специальностей), рекомендации, подтверждение финансовой состоятельности, презентация рабочих проектов и т.д.

Пройдите процедуру зачисления и, если поступаете в частный вуз, оплатите обучение

После успешного прохождения всех этапов поступления студент получает справку о записи в вуз. Если он поступает на платную образовательную программу, после получения справки нужно оплатить обучение. За первый семестр или год — это зависит от требований университета.

Определитесь с проживанием

Не все французские вузы предоставляют студентам жильё. Но они сотрудничают с агентствами и помогают студентам определиться с проживанием. Решение этого вопроса не стоит откладывать на потом – для получения визы нужно подтвердить, что у вас есть жильё минимум на первые 3 месяца обучения.

Оформите визу

Оформлять учебную визу во Францию можно сразу после получения справки о записи или предварительной записи в вуз. Сначала нужно пройти процедуру Campus France, французского государственного центра информации по вопросам получения высшего образования во Франции. Анкета Campus France необходима для подачи документов на визу.

Отправляйтесь в университет за неделю до начала занятий

Учебный год в университетах Франции начинается в сентябре/октябре. Конкретная дата первого учебного дня зависит от вуза. Студенты обычно приезжают на кампус за неделю до начала занятий.

Полезные ссылки

Подготовка к сдаче международных экзаменов на знание английского языка

Каталог университетов Франции

Если вас интересует поступление в вузы Франции, обратитесь к специалистам IQ Consultancy. Мы поможем выбрать университет, подготовиться к поступлению, собрать необходимые документы и успешно пройти процедуру зачисления.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования.Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.Учите новый язык

Как сингапурский китаец, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (китайский диалект). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий разум.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным.Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер я постоянно повышаю свои письменные навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8.Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9.Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше всего начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Начни свою жизнь.

Справочник

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как можно прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях.Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его. Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании.Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это то, о чем мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это определение всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна. Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начало дня со списком задач, которые вы хотите выполнить, поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными.Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, поскольку вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18.Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредные привычки

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22.

Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше потратить в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, пока вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, то пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

Процесс создания и развития моего бизнеса по личному развитию снабдил меня многими навыками, такими как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых претензий. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Один из старых методов продуктивности — классический и эффективный список дел, и не зря. Для вас и всех остальных это один из самых продуктивных способов сделать что-либо.Будь то мысленный список или что-то, что вы записываете, список дел — важный инструмент продуктивности.

В то же время это один из самых запутанных инструментов повышения производительности. Многие люди дискредитируют это по разным причинам и не верят, что список дел полезен. Но я считаю, что, возможно, вы и другие люди не составляете эффективный список дел, поэтому здесь мы рассмотрим, как его выполнить правильно.

Почему так важен список дел?

Прежде чем переходить к стратегиям составления эффективного списка дел, стоит понять, почему вы должны его составлять.Первый важный момент заключается в том, что многие люди неправильно составляли списки дел.

Две из наиболее распространенных ошибок:

• Люди используют списки для измерения того, продуктивны они или нет.
• Они внесли слишком много пунктов в список.

Впрочем, понятно, почему вы или другие люди это делаете. Список дел — это инструмент повышения производительности, поэтому имеет смысл накапливать задачи. Однако мозг так не работает. Если в вашем списке много задач, это похоже на пытку, потому что список никогда не заканчивается.

Поначалу может показаться приятным, что у вас всегда есть чем заняться, но имейте в виду, что у вас есть только определенное количество времени в день. Важно, чтобы вы больше ценили качественную работу, а не количество.

В том же самом примечании, если вы тот, кто имеет тенденцию искать подтверждения, список дел может быть трудным. Будут дни, когда из-за жизненных событий не успеешься. Это создает ненужное давление и отправляет вас в вихрь стресса.

Когда вы составляете эффективный список дел, основная цель этих списков — сделать ясными и сфокусированными. Если вы делали их неправильно, вы могли заметить, что сосредотачиваетесь на задаче из вашего списка дел и выполняете ее.

Это может быть омрачено несколькими элементами в вашем списке, но вы сосредоточены на задаче в течение определенного времени. Вы действительно увидите это в действии, если подумайте о том, чтобы иметь более короткий список дел.

Я понимаю, что список дел не для каждого человека, но этот фокус помогает людям, когда они только начинают. Вы все еще не уверены в своих целях или пути, по которому хотите идти.Вам также может быть сложно определить следующий шаг, над которым нужно работать.

Список дел — это руководство, к которому вы можете вернуться, когда вам это понадобится. Кроме того, методы, о которых я расскажу ниже, сделают списки дел более эффективными для вас.

15 стратегий для эффективного списка дел

Итак, что должно быть в списке дел? Какая система списков дел лучшая?

Вы начнете понимать, насколько мощным является список дел, если рассмотрите различные стратегии, которые можно объединить в одну.Это ваш список дел из , поэтому выберите одну из приведенных ниже стратегий, чтобы найти то, что вам подходит. Если вы не уверены, не бойтесь экспериментировать и смешивать несколько комбинаций.

Помните, что путь к успеху — это путь со множеством ответвлений, поэтому методы, которые вы используете, — это ваш выбор.

1. Разбейте список на две части

Первая стратегия — разбить список на две части. Эти две части называются ежедневными делами и делами.

Ежедневные задания — это повседневные задачи, которые вы хотите развивать еще больше.Например, если вы хотите сделать привычкой упражнения по утрам, ежедневной задачей может быть 15-минутная тренировка или часовая прогулка.

Ваши дела — это не повседневные задачи, которые вам нужно выполнить в какой-то момент. Возможно, вам нужно подготовить отчет на работе или сделать презентацию. Вы можете поместить это в свой столбец «Сделать».

Это эффективная стратегия, поскольку она избавляет от беспорядка, к которому тяготеет большинство людей. Как упоминалось ранее, люди заполняют свои списки, и многие из них обычно представляют собой задачи, которые вы бы выполняли в любом случае, например, сходить в магазин за продуктами или отвезти детей к другу.

2. Установите ограничение на элементы

Если вы сочтете, что ваш список слишком разбит на две части, я предлагаю краткость в качестве преимущества при составлении этих списков. Вы можете установить любое количество элементов, но главное в том, что у вас есть установленный лимит. У одних их не больше семи, у других — всего три. Делайте то, что вам удобно.

Идея состоит в том, чтобы сузить круг самых важных задач, которые вам нужно выполнить в этот день. Конечно, есть и другие дела, которыми вы будете заниматься в течение дня, и это нормально, но вы хотите расставить приоритеты в том, что в вашем списке дел до конца дня.

3. Используйте контрольные списки для сложных задач

Если вы уже составляете узкие списки, но ставите перед собой более сложные задачи, я предлагаю разбить эту задачу на части. Вам решать, будут ли это подробные шаги, которые вам нужно предпринять, или записать важные детали, которые должны присутствовать.

В любом случае это позволит вам убедиться, что вы все делаете правильно и не упускаете никаких ключевых деталей или шагов.

4. Первые шаги с MIT

MIT — это «самая важная задача.«Еще один способ взглянуть на это — сначала взяться за самую большую и пугающую задачу. Почему вы хотите это сделать, восходит к тому, как работает наш мозг.

Вы можете почувствовать необходимость сначала выполнить более простые задачи, прежде чем переходить к более крупной задаче, но проблема в том, что эти задачи — даже самые легкие — истощают вашу энергию. Более того, если вам нужно выполнить действительно большую задачу, скорее всего, она будет у вас в голове в течение дня. Это означает, что вы тратите больше энергии, просто думая об этом.

Все это не было бы проблемой, если бы эта большая устрашающая задача была решена в первую очередь с утра.

5. Создайте список «Готово»

Еще один интересный подход, который следует рассмотреть, — это составить список «Выполнено». Это список задач, которые вы выполнили из своего списка дел. Многим людям приятно просто вычеркнуть элемент из своего списка и покончить с ним, но в зависимости от того, что вы добавляете в эти списки, готовый список может быть вдохновляющим.

Представьте, что вы — человек, который помещает сложные задачи выше среднего в свои списки дел, действия, для правильного выполнения которых требуется час или два.Это может вдохновить вас делать больше, если после рабочего дня вы заметите, сколько вы сделали в течение дня, с помощью этого списка.

6. Сделайте свой список легко заметным

От цветной бумаги до развешивания на видном месте — вы хотите, чтобы ваш список находился в таком месте, где вы его легко заметите. Имейте в виду, вам не нужно постоянно держать этот список перед собой, так как это может создать ненужный стресс. Но отложить его в сторону — хорошая идея — взгляните в сторону, и вы точно знаете, что нужно сделать.

7. Добавьте к нему игровые элементы

Если ручка и бумага не подходят для составления списков дел, есть несколько приложений, которые также могут помочь вам. Прелесть приложений со списком дел в том, что здесь больше возможностей для творчества, и некоторые разработчики включают в них игры.

Например, в Todoist есть система достижений, при которой люди зарабатывают значки по мере выполнения большего количества задач. Также есть Bounty Tasker, который заставляет вас чувствовать, что ваши задачи — это побочные квесты в видеоигре.

8. Дайте себе крайние сроки

Работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время.

Это старая философия, которая все еще актуальна в отношении нашей продуктивности. Например, скажем, вам поручили написать отчет, и вам дается неделя на это. Скорее всего, вы будете постоянно работать над этим в течение недели. Или, если вы откладываете дела на потом, отложите это до ночи и прикончите.

Но что, если вам дали ту же задачу и на ее выполнение отведен только час? Скорее всего, отчет будет готов, но вы расставите приоритеты по основным, важным моментам и выделите их, а не наполняете ненужной ерундой.

Все дело в том, что с вашими целями и пунктами в вашем списке дел вы хотите иметь крайние сроки. Когда дело доходит до списков дел, я предлагаю выделить себе день на выполнение этих задач. Этого давления и стимула для вас достаточно, чтобы усердно над ними работать.

9. Добавляйте задачи, когда они еще свежи

Другая стратегия — назначать себе задачи, даже когда вы работаете над чем-то другим. Имейте в виду, что это не то, что вам нужно делать прямо сейчас, но это может помочь людям, которые изо всех сил пытаются подумать, на чем сосредоточиться дальше.

Это похоже на то, когда вы слышите что-то интересное и записываете это. Это мудрый поступок, поскольку он избавляет вас от необходимости зацикливаться на этой идее, а не сосредотачиваться на текущей задаче. Это также избавляет вас от необходимости вспоминать, в чем заключается задача, если вы из тех, кто в конце дня составляет список дел на следующий день.

10. Будьте комфортны, пересматривая свой список дел

В зависимости от вашего общего мышления другой хорошей стратегией является просмотр вашего списка дел и внесение в него изменений.Если вы практикуете предыдущую стратегию, есть вероятность, что ваш список дел становится длинным, и вы устанавливаете нереалистичные ожидания, что сможете все это закончить.

Предоставляя себе возможность пересмотреть свой список дел, вы позволяете себе распределить свои задачи, а не собирать их в кучу. Это поможет вашему мышлению, поскольку список не ошеломляет вас.

11. Пишите задачи, а не цели

У вас должны быть отдельные списки для ваших задач и ваших целей.Идея в том, чтобы вообще не ставить цели в список задач.

Хотя задачи могут помочь вам достичь ваших целей, цели — это большие желания, а не то, чего вы можете достичь в течение дня. Например, цель — «научиться говорить по-французски»; однако вы можете разбить это на задачу, сказав «прочтите материалы на французском в течение 15 минут» или «посмотрите фильм на французском языке».

Это также относится и к целям. Вы можете рассматривать это как вехи. Возвращаясь к примеру разговора по-французски, цель может быть такой: «Обсудить мои любимые блюда с кем-нибудь на французском.«Это желаемый результат, которого вы ждете от своей практики.

12. Храните краткие списки дел

Здесь краткие означает, что их можно сканировать, так как вы можете быстро просмотреть список и узнать, что нужно сделать. Как вы можете сделать это, сосредоточившись на ключевых словах конкретных задач, а не затягивая их. Например, предположим, что у вас в гараже беспорядок, и вы хотите его навести. Вместо того, чтобы писать длинное предложение, сделайте его коротким и напишите что-нибудь вроде «Чистый гараж в течение 30 минут». или просто «чистый гараж».

С этой стратегией вы тратите меньше времени на запись задачи при составлении списка дел. Кроме того, вы полагаетесь на триггерные слова, чтобы заставить свой разум вспомнить конкретные детали для этой задачи.

13. Иметь несколько списков

Как упоминалось выше, неплохо иметь отдельные списки для разных вещей, например, для целей, задач, повседневных задач и дел. Другой способ взглянуть на это — иметь систему, в которой вы консультируетесь по трем спискам.

Это следующие списки:

Основной список

Здесь находятся любые ваши долгосрочные цели, такие как переезд в новый дом, выплата долгов или создание бизнеса. На это уйдет год или больше.

Еженедельный список проектов

Это вещи, которые вы хотите выполнить к концу недели. Это вещи, которые будут медленно перемещать иглу к некоторым из пунктов вашего основного списка.В предыдущем примере это могло быть исследование получения бизнес-ссуды, поиска жилья или открытия сберегательного счета.

Важный список

Наконец, это задачи, которые необходимо выполнить сегодня. Связаны ли они с двумя предыдущими списками или нет, не имеет значения. Здесь размещаются первоочередные задачи. Примерами могут быть звонки определенным людям, работа над проектом или отчет, который должен быть готов в ближайшее время.

Имея эти списки, вы будете часто обращаться к недельному списку проектов и списку наиболее важных проектов и определять, следует ли переместить еженедельную задачу в этот список.

По мере того, как вы это сделаете, вы начнете замечать, насколько ваша повседневная жизнь влияет на те цели, которые записаны в этом главном списке. Это может вдохновлять, поскольку то, что вы делаете, активно приближает вас к вашим целям.

14. Не увеличивайте сложность, пока не будете готовы

Некоторые из упомянутых стратегий могут показаться простыми на первый взгляд, но они требуют большой силы духа. Мотивация — вещь необычная, и наш мозг настроен на то, чтобы действовать определенным образом.Если вы ищете настоящих изменений и чего-то, что остается неизменным, лучший принцип — сначала делать вещи простыми и легкими.

Это может показаться затруднительным, но вы не часто понимаете, как эти детские шаги могут сыграть решающую роль в том, чтобы вы могли начать бегать и преследовать свои мечты. Не стесняйтесь, если вам нужно начать с простых задач для себя. Даже возвращение к повседневным делам, которые вы все равно делаете, например, к принятию душа, стирке или покупке еды, — хороший способ начать.

Помещение этих пунктов в список сначала заставляет вас чувствовать, что у вас был продуктивный день.Оттуда вы можете бросить себе вызов, решая более сложные задачи. Включите режим упражнений или потратьте полчаса на задачу, которая что-то для вас значит.

Идея состоит в том, чтобы расслабиться и не перегружать себя рутиной.

15. Измерьте свое время

Последняя стратегия, которая может вам помочь, — это измерить свое время. Сколько времени нужно, чтобы выполнить конкретную задачу? Вам не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь рассчитать время в течение недели и получить среднее время, потраченное на эту задачу.

Почему это важно? Эта информация может быть разбита двумя способами.

Первый способ — использовать его как маркер для повышения эффективности. В зависимости от задачи вы можете найти новые способы достижения тех же результатов за более короткое время.

Он также позволяет узнать, что вы можете сделать в данный день. Если вы знаете, что на выполнение всего утреннего распорядка у вас уходит около часа, вы будете более осознанно относиться к его выполнению.

Кроме того, если вы знаете, какие задачи вы будете выполнять на следующий день, вы сможете лучше управлять своим временем, поскольку примерно знаете, сколько времени потребуется, чтобы все сделать.

Последние мысли

Составить эффективный список дел не так просто, как кажется.

Есть множество уникальных стратегий, которые можно опробовать, некоторые из них более сложные, чем другие. Однако, если вы заинтересованы в использовании этого инструмента повышения производительности, чтобы облегчить себе жизнь, это станет еще проще.

Все, что вам нужно сделать, это продолжать прилагать усилия, экспериментировать и пересматривать, когда это необходимо. Так что приступайте к составлению списков дел уже сегодня.

Дополнительные советы по использованию эффективного списка дел

Изображение предоставлено: Emma Matthews Производство цифрового контента с помощью unsplash.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции: новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области.Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, поэтому теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и достижению цели, особенно для пользователей Mac.
2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
3. «Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и в целом положительном взгляде на жизнь.
5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знаете людей, вам наверняка нужно немного познать конфликтный дзен.
6. Cranking Widgets: Бретт Келли предлагает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять своим временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она позволила архиву Design Your Writing Life уйти.
9. Дневник четырехчасового рабочего: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса « 4-часовой рабочей недели ».
10. Did I Get Things Done ?: Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой.Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уход из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
14. Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и управлению своими инвестициями.
18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого. Это не лайфхак 🙂
22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного с упором на личные и домашние финансы и организацию семьи.
25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
26. LifeReboot: блог Шона Бойда, посвященный поиску и достижению вашей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
27. Life Sutra: 4-часовой журнал рабочей недели: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
28. LifeTweak: Blogger Ману пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и искренне полезным содержанием.
29. LivSimpl: Счастье в простоте (и устранение молчаливых е).
30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
33. One Bag Nation: Ann at One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в его стремлении навести порядок в своей жизни.
34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
38. идей личного развития: вам нужны идеи личного развития, идей личного развития содержит идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
40. John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
42. Отложите дела: Ник Сернис обращается за помощью к пушистому котенку и своему банану на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
44. Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
45. Дэвид Сеа: Дэвид Сеа предлагает советы и набор отличных шаблонов (включая серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
49. Медленная жизнь: Притормози! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с этими советами о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, полученные от величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
54. Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но отличные архивы все еще в сети.]
56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
57. Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению на протяжении всей жизни.
59. Привычки дзен: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[ Обновление: По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты за один раз, используя практически любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

8 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы быть лучше на работе (и в жизни)

Что отличает людей с высокой эффективностью в работе (и жизни) от менее эффективных? Часто это несколько очень специфических (и доступных для изучения!) Вещей.Приобретите эти восемь простых привычек, и вы не просто будете делать больше, вы действительно можете изменить свою жизнь.

1. Визуализируйте свой успех

Признайте свои величайшие цели и успехи, которых вы хотите достичь в работе и в жизни. Увидьте их, почувствуйте их и представьте, как чудесно будет, когда вы их достигнете. Визуализируйте, как вы этого добьетесь, и составьте план для этого. Эффективные люди знают, что для их достижения нужно всегда помнить о своих целях.

2.Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

Не создавайте слишком много проектов одновременно. Каждое утро записывайте две или три вещи, на которых вы будете сосредоточены, и не позволяйте прерываниям утомлять вас. Легко позволить новым проблемам отвлекать вас от решения старых. Поймите разницу между важным и (просто) срочным и расставьте приоритеты соответственно. Установите для себя сроки — и соблюдайте их.

3. Будьте активными

Не будьте узниками своего стола, офиса или рабочего места.Выйдите на улицу утром, во время перерывов или днем ​​и сделайте небольшую прогулку, чтобы начать движение. Позвольте своему разуму блуждать, наслаждаясь свежим воздухом и солнцем. Всего 10 минут несколько раз в день могут существенно повлиять на вашу продуктивность. Как правило, вы должны ежедневно заниматься чем-нибудь активным, чтобы очистить свой разум.

4. Не бойтесь сказать №

Трудно сказать «нет», когда сталкивается с новым проектом или возможностью, но самые эффективные люди знают, что они не могут сделать все, особенно не все сразу.Если вы не уверены, что можете взяться за что-то, скажите «нет», отложите задачу или делегируйте работу кому-то из вашей команды, у кого есть время и опыт для ее выполнения.

5. Цени свое время

Тратьте свое время с умом и старайтесь избегать отвлекающих факторов, которые вы можете контролировать, находясь в офисе. Придерживайтесь политики открытых дверей, но не позволяйте людям монополизировать ваше время на темы или вопросы, которые не соответствуют целям вашей организации, вашей команды или вас самих.

6. Когда вам нужна помощь, просите ее

Иногда наше эго мешает просить о помощи, но не просить о помощи, когда она нам нужна, — большая ошибка. Иногда требуется только свежий взгляд, чтобы найти решение, которое казалось невозможным. Однако обращайтесь за помощью разумно, обращаясь за советом к людям, чье мнение и ценности совпадают с вашим и с мнением организации.

7. Будьте хорошим слушателем

Хорошие навыки слушания жизненно важны для вашей продуктивности, потому что хорошее слушание помогает избежать недопонимания и недопонимания, которые создают ненужную работу.Если вы больше говорите, чем слушаете, у вас проблема.

8. Будьте благодарны

Цените то, что у вас есть, и возможности, которые вам предоставлены. Когда вы довольны своей работой и своей жизнью, вы обнаружите, что работа выполняется быстрее. Каждый день находите время, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, и за то, где вы находитесь в пути. Но не успокаивайтесь. Продолжайте искать знания и расти, чтобы всегда быть готовым к новым вызовам.

Ещё от Inc.

Фотография ноутбука на столе любезно предоставлена ​​Death to the Stock Photo.

16 простых привычек для улучшения вашей жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно делать один большой жест. Напротив, это то, над чем вы можете постоянно работать — и обычно это сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день.

Я понимаю, что ни у кого в мире нет времени на то, чтобы думать о самосовершенствовании и личном развитии, когда есть работа, семья и счета, которые нужно оплачивать, поэтому давайте начнем с 30 минут в неделю.

Ага, вот и все — держу пари, вы слушаете.

Я прошу вас попробовать одно (или два, или пять, или все) из этих занятий и посмотреть, помогут ли они вам стать лучше, означает ли это повышение вашей уверенности, снижение стресса, создание более глубокие отношения или становление более здоровым человеком.

1. Достигайте внимательности

Я уверен, что вы настолько устали от слуха, что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) помешанной на йоге матери.Но осознанность намного более реалистична, чем медитация, о которой вы слышите, потому что для этого не нужны годы практики и коврик для йоги. И это займет всего 30 минут (или меньше!), Сидя прямо за вашим столом.

Хотите попробовать? Вот как это сделать.

2. Разработайте постоянный утренний распорядок

Карьерный тренер Muse Адриан Дж. Хопкинс предполагает, что ключ к продуктивному дню и экономии времени по утрам — это «разбить каждую задачу на маленькие шаги, а затем распланировать все по расписанию». начиная с конца дня и работая в обратном направлении.Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.

Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, заключается в том, что вы не тратите время, пытаясь что-то решить — тратите 10 минут на выбор одежды и 15 минут, решая, хотите ли вы отправиться на пробежку. Таким образом, вы ограничиваете себя небольшими промежутками времени, чтобы всегда выходить из дома точно вовремя.

3. Разработайте постоянный распорядок дня перед сном

Счастливое, здоровое утро начинается с убийственного распорядка перед сном.Не существует идеального решения для создания своего собственного, но важно сделать так, чтобы придерживался его.

Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и провожу около 10 минут, делая что-то, что меня расслабляет в постели, будь то прокрутка социальных сетей, чтение 15 страниц книги или разговор с мои родители по телефону. Так бывает не всегда, но постоянство помогает мне лучше заснуть и почувствовать себя готовым к победе в грядущем дне.

У писательницы Muse Кэт Мун есть пять замечательных распорядков перед сном, которые вы обязательно должны попробовать — каждый из них займет у вас всего пять минут.

4. Перестройте свою спальню, чтобы лучше спать ночью

Особенно, когда вы заняты или в стрессе, может быть трудно получить лучший сон каждую ночь , даже если у вас отличный распорядок дня. Вместо этого попробуйте создать пространство, в котором вам всегда будет хорошо спать, испробовав эти семь быстрых проектов своими руками.

5. Найдите бодрящее полуденное занятие, которое полезно для вас

Вы, наверное, видели, что оно приближается, но не менее важно, чем составить расписание на утро и вечер, — иметь занятие, которое гарантированно вытащит вас из худшего полудня. резкие спады.

Писательница Muse Лили Херман предлагает развить эти пять привычек или, если вы кофейный наркоман, рассмотрите эти лучшие альтернативы, которые помогут вам зарядиться энергией.

6. Готовьте обед (и ужин)

Приготовление пищи каждый день не только гарантирует, что вы контролируете свое здоровье, но также дешевле и является отличным способом освоить новый навык или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями.

Плюс, вы можете похвастаться коллегам, когда они спрашивают, где у вас еда.И чтобы найти достойные хвастовства рецепты, посмотрите эти 52 обеда или, для ленивых, эти идеи быстрых офисных закусок.

7. Тогда ешьте подальше от рабочего стола

Писательница Muse Кэт Богаард извлекла много ценных уроков после того, как смело пообедала вдали от рабочего стола. Во-первых, перерыв для вас полезен. Но она также осознала важность практики баланса между работой и личной жизнью все дня, а не сразу после окончания работы. Выделив себе перерыва в течение рабочих часов, вы уже на шаг приблизитесь к более здоровой и сбалансированной жизни.

8. Посмотрите выступление на TED Talk

TED Talks похоже на мини-лекцию. Они просто могут рассказать вам больше о себе или вдохновить вас на инновации и осуществление той мечты, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, они длится всего около 20 минут — посмотрите один, собираясь утром на работу, или во время обеденного перерыва, или когда вы сидите в зале ожидания, чтобы получить сверхбыстрый прирост знаний.

9. Слушайте подкаст

Точно так же подкасты являются отличным источником новостей на ходу.И в большинстве случаев они — именно то, что вам нужно, чтобы расслабиться, не теряя полностью перед телевизором (хотя я не имею ничего против такого расслабления). Я большой поклонник одного подкаста в дороге — половину по дороге на работу, половину на обратном пути, и истории всегда вызывают какие-то настоящие эмоции. (Для справки, мои фавориты — This American Life и You’re the Expert .)

10. Выполните кучу небольших продуктивных заданий

Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти мелочи. задачи, которые вы собирались выполнить, сразу.Во-первых, это предотвращает одновременное выполнение нескольких задач одновременно, когда электронные письма прибывают, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски проще.

Не уверен, что я имею в виду? Я помогу вам: вот список из 21 полезной вещи, которую вы можете сделать за пять минут, а если они не сделают это за вас, вот девять других продуктивных дел, которые вы можете выполнить за 15 минут.

11.Познай себя

Нет лучшего способа улучшить свою жизнь, чем узнать все о своих сильных и слабых сторонах и отточить свои лучшие качества. Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в следующие полчаса.

12. Побалуйте себя

Сколько времени прошло с тех пор, как вы побаловали себя расслабляющим массажем или маникюром? Что ж, может быть, это твоя неделя, чтобы это сделать. Была ли игра, которую вы хотели скачать и поиграть в нее? Или новое классное место для обеда? Вы этого заслуживаете, так что сделайте это (только не переусердствуйте с 30 минутами досуга, особенно на работе).

13. Пересмотрите свои цели

Вы, вероятно, приняли несколько новогодних решений или поставили себе цели на месяц (на бумаге или в глубине души). Вы выполнили какие-либо из них? Есть ли те, от которых можно избавиться или изменить? Вы уверены в том, что добьетесь их всех? Найдите время на этой неделе, чтобы положительно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.

14.Связь со старым другом или новым коллегой

Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, протяните руку и сообщите им, что вы думаете о них. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Нет сомнений, что обычная почта делает чей-то день. (Разве это не худшее, когда вы открываете свой почтовый ящик на номер ничто ?)

Или, если у вас не было возможности встретиться с коллегой из другого отдела в офисе, или с новым сотрудником, который только что присоединился на прошлой неделе подумайте о встрече за обедом или кофе.Вы найдете друга по работе (или, в конечном итоге, жену или мужа по работе), и, что еще лучше, вы создадите круг общения.

(Бонус: исследования показывают, что общение с хорошими людьми ведет к лучшему выбору образа жизни!)

15. Убери свой шкаф

Под «шкафом» я также мог понимать твой стол, офис, спальню или даже кухонные шкафы. или посуда. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и фактически является формой внимательной медитации. Итак, убейте двух зайцев одним выстрелом, реорганизовав свое пространство и , практикуя позитивное самосознание.

16. Выходи на улицу

Обратите внимание, как я не сказал «иди в спортзал» или «иди на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, гораздо легче сказать, чем сделать.

Итак, у меня есть для вас другой вариант — выйти на улицу. Прогуляйтесь, посидите в парке и почитайте или покатайтесь на велосипеде. Просто быть на свежем воздухе полезно во многих отношениях. Это улучшает творческие способности, помогает нам лучше стареть, делает нас счастливее, и , это может действительно заставить вас хотеть больше тренироваться (наука так говорит!).

Тебе уже не лучше? Воспользуйтесь этими простыми советами и посмотрите, сможете ли вы начать развивать лучшие привычки — ваша цель — быть здоровее и счастливее гораздо чаще, чем всего за 30 минут в неделю.

Фотография счастливой женщины любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

7 привычек, которые улучшат вашу жизнь в 2019 году

Молодой финансовый советник помогает молодой паре, фото: Getty

Гетти

Иногда может казаться, что жизнь плоха по всем направлениям: вы работаете в застое, ваша личная жизнь неудачна, а ваше личное здоровье, физическое и психическое, игнорируется.Вы не достигаете своих целей или не раскрываете свой потенциал, и в результате вы несчастны. Во-первых, знайте, что это случается со всеми — вы не одиноки. Также знайте, что это не обязательно должна быть ваша жизнь, вы можете ее изменить. Вы можете стать лучше. Это потребует много работы, много мужества и много упорства, но если вы продолжите идти и верите в себя, вы достигнете своих целей и станете лучшей версией себя. Вот несколько хороших привычек, которые помогут вам улучшить свою жизнь в новом году, которые помогут вам достичь своих целей, когда станет трудно продолжать:

Перестаньте жертвовать тем, что вы больше всего хотите, ради того, чего хотите прямо сейчас

Было бы прекрасно расслабиться, посмотреть фильм или шоу, встретиться с другом за ужином и т. Д.вместо того, чтобы дольше работать над проектом, требующим внимания, ходить в спортзал, готовить ужин дома и т. д. Мгновенное удовлетворение соблазняет и приносит удовлетворение, но не тогда, когда оно происходит за счет долгосрочных целей, особенно целей, которые помогут вам развить чувство собственного достоинства и помощь в достижении ваших целей. Перестаньте жертвовать истинным счастьем, которое принесет вам постоянную и длительную радость, ради поверхностного, кратковременного счастья, которое быстро исчезнет и в конечном итоге продлит несчастье.

Перестань оправдываться

Если вы ищете причину / оправдание, чтобы поступить неправильно, вы обязательно ее найдете.Часть того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и подумать о том, как вы попали в несчастное состояние, является понимание того, как вы позволяете принимать свои неверные решения. Обычно это оправдания, например, вы устали или у вас нет времени, когда у вас нет времени, вы сделаете это завтра и т. Д. Перестаньте оправдываться и начните владеть своей жизнью и заставлять себя делать то Работа. Счастье не падает вам на колени, оно требует работы, как и все остальное. Так что уйди со своего пути и перестань оправдываться.

Прекратите принимать вещи лично

Когда кто-то делает комментарий, дает незапрошенный совет или плохо к вам обращается, если вы не сделали что-то, заслуживающее реакции, скорее всего, комментарий больше говорит о комментаторе, чем о вас.Не позволяйте людям обескураживать вас или говорить вам, кто вы, когда они не близки с вами. Продолжайте двигаться вперед, развивайте свой прогресс и не позволяйте людям расстраивать вас. Не только потому, что вы должны оставаться сосредоточенными, и потому, что то, что они сказали, скорее всего, неправда и не имеет значения, но и потому, что в первую очередь это было не о вас.

Упражнение

Если в этот момент вам нужно почувствовать себя лучше, переоденьтесь и займитесь спортом. Эндорфины делают вас счастливыми; они снимают стресс и помогают очистить ваш разум.Если вам нужна перспектива, сначала займитесь спортом, а затем вернитесь к проблеме. Скорее всего, ваши эмоции стабилизируются, ваш ум станет острее, и у вас будет меньше беспокойства, чем до того, как вы начали упражняться. Так что, если вы паникуете и чувствуете себя подавленным из-за того, с чем вам пришлось столкнуться, попробуйте перед тем, как принять решение, посмотрите, сможете ли вы немного поупражняться. Вы примете решение, которое будет менее реактивным и более обоснованным, чем эмоции.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Если вы обнаружите, что тратите много времени, глядя на разные экраны, постоянно проверяя социальные сети или бездумно делая что-то на своем телефоне, начните пытаться отслеживать эти привычки и менять их.Чем бы вы ни отвлекались, начните управлять этим, чтобы быть более продуктивным и перестать тратить время зря.

Перестань играть в жертву

Вы не являетесь жертвой всех капризов и обстоятельств, вы в какой-то момент можете контролировать свою жизнь. Речь идет о том, как вы обладаете этим контролем, который определяет, измените ли вы свои обстоятельства. Перестаньте сопротивляться ответственности за свою жизнь, потому что чем раньше вы возьмете на себя ответственность за нее и перестанете обвинять других, у вас будет больше автономии, вы начнете выполнять работу, а значит, вы начнете добиваться прогресса.

Страх перед лицом

Любой чрезвычайно успешный человек терпит неудачу, иногда в огромных масштабах. Ни один успешный человек никогда не осудит вас за неудачу, поэтому наберитесь храбрости и перестаньте бояться упорно трудиться и потерпеть неудачу. Единственные люди, которые когда-либо будут судить вас, — это люди, которые не потерпели неудачу, обычно потому, что сделали невероятно безопасный выбор. Так что взгляните в лицо своим страхам, перестаньте бояться неудач и делайте свою работу. Выполнение работы — это то, как вы набираетесь смелости и начинаете добиваться прогресса на пути к тому, чтобы стать лучше.

12 действий, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше человеком и лучшим лидером

Мнения, выраженные предпринимателями, авторами являются их собственными.

Есть определенные универсальные устремления, которые мы все надеемся реализовать в нашей жизни. Все мы хотим счастья, успеха, любви и процветания. Большинство из нас считает, что если бы мы могли делать что-то немного лучше, немного улучшать себя, мы бы стали лучше, способными осуществить наши мечты.

PeopleImages | Getty Images

Звучит хорошо, правда? Кто не хочет быть лучше? По правде говоря, никто из нас не совершенен и никогда не будет. Но это не значит, что мы должны отказываться от самосовершенствования — мы все находимся на пути к тому, чтобы стать теми, кем хотим быть. Вот 12 концепций, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

1. Посмотрите на себя таким, какой вы есть.

Ваш путь к тому, чтобы стать лучше, начинается с понимания того, кем вы являетесь по своей сути.Речь идет о том, чтобы стать более гармоничным со своим более глубоким «я», чтобы вы понимали, что вас раздражает, что делает вас счастливым или грустным. Как ты справляешься со своими эмоциями? Как вы реагируете, когда жизнь сбивается с пути?

Оцените свои сильные стороны, но также и свои слабости. Какие у вас отрицательные качества? В каких областях вы преуспеваете? Над какими сферами вам нужно работать в личном росте и развитии? Когда мы действительно понимаем себя, мы можем делать сознательные усилия, чтобы улучшить себя и лучше общаться с другими.

Связано: Быть начальником означает иметь возможность видеть себя другими Увидимся

2. Простите и отпустите гнев.

Когда мы прощаем, мы отпускаем гнев и враждебность, которые разъедают наше счастье и затуманивают наш разум. Прощение того, кто причинил вам боль, дает вам возможность отпустить боль прошлого. Это не значит, что вы забываете, что произошло; скорее, это означает, что вы научитесь отпускать обиду и гнев, которые в противном случае были бы бременем для вашего разума и сердца.

Избавление от негативных мыслей позволяет вам эмоционально исцелиться, дает вам покой и помогает преодолеть депрессию, тревогу и гнев, которые создают конфликты в наших отношениях. Гнойный гнев влияет на ваше психическое и физическое здоровье с такими симптомами, как проблемы со сном, ослабленная иммунная система и сердечные заболевания.

Связано: 8 шагов, чтобы отойти от прошлого, которое нужно оставить позади

3. Примите на себя ответственность.

Перестаньте обвинять других, когда что-то идет не так.Ключевой элемент в личностном росте и становлении лучше — это научиться брать на себя личную ответственность за свои действия, включая свое поведение, эмоции и неудачи — все, что вы контролируете.

Мы часто виним других, иногда так незаметно, что даже не осознаем, что делаем это. Мы извиняемся за себя и почему в чем-то нет нашей вины.

Вы берете под свой контроль свою жизнь, когда принимаете, что только вы несете ответственность за свои действия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя, берете ли вы на себя ответственность за создание той жизни, которую хотите, за то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Или вы просто позволяете жизни происходить, а затем обвиняете мир в своих неудачах?

Связано: Если вы хотите величия, берите на себя ответственность

4. Признайтесь, когда вы ошибаетесь, и извинитесь.

Когда мы извиняемся, мы проявляем сочувствие к обидчику. Мы признаем свои ошибки. Когда мы искренне пытаемся исправить положение, мы проявляем смирение и сострадание к тем, кому мы причинили боль. У этого есть способность обезоружить тех, с кем мы плохо обращались, и залечить их эмоциональные раны, но это также может помочь нам исцелить.Невозможно выйти за рамки ошибки, пока мы не признаем ее себе и другим.

Принятие извинений позволяет нам снова подключиться и двигаться дальше. Когда кто-то извиняется перед нами, это шанс увидеть его несовершенным, но уязвимым, и напоминает нам, что все мы люди и все мы совершаем ошибки.

Связано: The Power of Apt Apology

5. Будьте хорошим слушателем.

Слушать других и действительно выслушивать их непредвзято — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для другого человека и для себя.Это показывает докладчику, что вы дорожите его мнением. Это позволяет вам установить более тесные связи с другими и услышать точки зрения, которые в противном случае вы могли бы отвергнуть.

Мы должны стараться вовлечь в активное слушание всех людей, которые нас окружают, а не только тех, на кого мы хотим произвести впечатление. Если вы будете эффективным слушателем, это может изменить вашу жизнь к лучшему, укрепляя отношения и знакомя нас с мыслями, идеями и мировоззрениями, выходящими за рамки нашего собственного опыта.

Связано: 4 уровня слушания: почему каждый хороший предприниматель должен меньше говорить

6.Будьте вежливы.

Вежливость — это небольшой поступок доброты, который мы можем сделать для каждого, с кем встретимся. Это нетривиальная вещь. Есть сила в том, чтобы сказать «спасибо» и «пожалуйста», тепло поприветствовать кого-нибудь или потратить время на светскую беседу. Эти мелочи вызывают у окружающих положительные эмоции, особенно при первой встрече. Разные ситуации потребуют разного уровня вежливости и формальности.

Выпить кофе или выпить с другом будет более непринужденной ситуацией с более непринужденным языком, чем официальный ужин или рабочая встреча.Но поддержание определенного уровня вежливости и вежливости всегда ценится, потому что это показывает внимательность, внимательность и доброту.

Связано: Хорошие манеры — залог карьеры и деловой необходимости

7. Уважайте других (и себя).

Уважение к другим — золотое правило, если мы хотим стать лучше, оно также относится практически ко всем остальным пунктам в этом списке. Это выходит за рамки хорошего обращения с другими и выслушивания их, хотя это важные элементы уважения.Уважение также означает сердечное признание различий.

Важно уважать время, идеи, опыт и образ жизни других людей. Проявляя уважение, мы признаем других и осознаем важность честного отношения к другим. Это не значит, что вам нужно льстить им или соглашаться с их мнением. Вы можете с уважением не согласиться. Но если вы делаете это, обращаясь с другим человеком с достоинством, вы показываете пример того, как вы ожидаете, что к вам будут относиться взамен.

Связано: Уважение: краеугольный камень успеха

8. Ставьте перед собой цели.

Цели дают нам возможность сосредоточиться и позволяют измерить наш прогресс. Цели мотивируют нас не сбиться с пути. Начните с записи своих целей. Те, кто записывает свои цели и мечты, с большей вероятностью их добьются.

Каковы ваши личные и профессиональные цели? Каким ты видишь себя через пять лет? Через 10 лет? А каким человеком ты тогда хочешь быть? Сформулируйте эти цели позитивно — как то, что вы будете делать , а не как то, что вы перестанете делать .

Связано: 7-ступенчатая формула для постановки целей

9. Живите честно.

Личная честность — краеугольный камень того, кто мы есть и что мы отстаиваем. Честность — это часть нашей моральной основы: принципы и идеи, которые мы ценим и дорожим. Честность — это ваш личный компас, и со временем он сформирует человека, которым вы станете.

Быть честным — значит быть верным своим идеалам. Это означает, что ваши внешние действия отражают ваши внутренние убеждения и ценности.Это означает делать выбор, который необходим для того, чтобы соответствовать вашим стандартам. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы понять, что для вас значит честность и как ваши решения согласуются с вашими ценностями и видением вашей жизни.

Связано: Важность честности: сейчас больше, чем когда-либо

10. Признавайте возможности для роста и изменений.

Жизнь полна неожиданных поворотов, которые мы не можем предсказать. Мы не можем не бояться перемен, потому что неизвестное всегда немного пугает.Этот страх может сдерживать нас, и, не осознавая этого, вы можете сдерживать рост в личном и профессиональном плане. Позволить себе расти и развиваться с течением времени — необходимая часть жизни и часть вашего пути.

Не отворачивайтесь от новых возможностей и не уклоняйтесь от своих обязанностей. Будьте готовы рискнуть и выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Всегда стремитесь учиться новому — образование и опыт необходимы, если вы хотите расти и стать разносторонним и лучше.

Связано: 5 способов личностного роста сделать ваш бизнес сильнее

11. Будьте частью сообщества.

Сообщество может быть географическим местом, где люди живут, играют и работают, но это также может быть виртуальное пространство, где люди общаются посредством общих идей, ценностей, убеждений и потребностей. Как бы вы ни определяли сообщество, важно, чтобы вы находили способы стать частью более крупной группы, и вы даже можете быть частью многих разных сообществ в зависимости от ваших интересов и происхождения.

Сообщество оказывает нам поддержку, давая нам чувство вовлеченности и связи с другими единомышленниками. Но это также дает нам возможность отдавать, помогать другим и делиться собственной мудростью и знаниями. Это включает волонтерство и работу с другими членами вашего сообщества, помогая обогатить жизнь окружающих вас людей.