Как поверить в себя: Как поверить в себя – советы, которые действуют

Содержание

Как поверить в себя – советы, которые действуют

Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.

Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.

Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;

как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;

вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;

для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.

Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.

Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;

Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;

Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!

Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?

Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.

Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.

Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.

Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.

Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.

Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.

Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.

Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.

Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.

Разбивайте большие задачи на конкретные цели.

Концентрируйтесь на победах.

Улучшайте свою внешность.

Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.

Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.

Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

9 способов поверить в себя

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Как поверить в себя: 10 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Вера в собственные силы – важнейший фактор успеха в любом деле. Если человек теряет веру в себя, даже небольшие преграды становятся для него непреодолимыми, а каждая неудача воспринимается как полный провал. Столкнувшись с серьезными разочарованиями, люди часто сдаются, отказываются от целей и живут не той жизнью, которой хотели бы. Но стоит вновь обрести веру в себя, и тут же оказывается, что добиться желанных результатов не так и сложно.

В современном мире, полном конкуренции и сложностей, с неудачами сталкивается каждый, но достойно справляться с испытаниями получается только у тех, кто не сомневается в себе. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему внутренняя вера в собственные силы так важна, и о том, как поверить в себя, даже если жизнь регулярно подбрасывает поводы для сомнений и разочарований. Мы рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам обрести уверенность в собственных силах, чтобы достойно справляться с любыми жизненными ситуациями.

Почему вера в себя так важна?

Для начала давайте разделим понятия «вера» и «уверенность». Второе слово обычно подразумевает, что у вас просто нет причин сомневаться. К примеру, вы можете быть уверены, что легко справитесь с привычной работой, сварите суп или испечёте пирог. Эту уверенность вам даёт опыт и четкое понимание того, какие действия нужны для достижения необходимого результата. И обычно выполнение таких действий не вызывает затруднений.

Но существуют задачи, сложность и выполнимость которых сложно предсказать. И если человек не уверен, что справится, ему гораздо сложнее приступить к задаче и эффективно работать над её решением. В таких случаях необходима вера в собственные силы. Именно вера помогала справляться с трудностями величайшим личностям в истории человечества. Все художники, писатели, ученые и исследователи работали, не зная заранее, каких результатов они добьются.

Проторенного пути к великим целям не бывает, и порой приходится двигаться вперёд, вооружившись лишь верой в себя. На этом пути всегда будет достаточно препятствий и неожиданных поворотов. Но вся история человечества показывает, что великими становятся лишь те, кто по-настоящему верит в себя и собственные силы.

Как поверить в себя: 10 советов

1. Примите себя

Наши ожидания часто бывают завышенными. И если цели в итоге не достигнуты, это разрушительно действует на веру в себя. Поэтому в качестве первого шага необходимо научиться здраво оценивать собственные возможности, не игнорируя слабости и недостатки. Ставьте перед собой только достижимые цели и не корите себя за отсутствие особых талантов. Признайте свои слабые стороны и научитесь эффективно использовать сильные.

Прекратите отказывать себе в маленьких удовольствиях. Хвалите и награждайте себя за хорошую работу, научитесь принимать комплименты и благодарность от окружающих. Покупайте хорошие вещи, готовьте вкусную еду, наслаждайтесь окружающим миром, занимайтесь спортом и обязательно следите за собой. Создав максимально благоприятные условия для собственного развития, обрести веру в себя будет гораздо проще.

2. Прекратите всё усложнять

Проблемы нужно решать по мере их поступления. Поэтому всегда рассматривайте текущую задачу в максимально упрощенном варианте, это позволит решить её быстро и минимальными затратами. Если же вы заведомо внушите себе, что задача сложная, на её решение уйдёт существенно больше ресурсов. Научившись воспринимать жизнь проще, вы всегда будете чувствовать себя увереннее.

3. Придумайте для себя систему вознаграждений

Мощнейшим источником мотивации и эмоциональной энергии является дофамин – специальный гормон, синтезирующийся в мозге. Он выделяется, когда мы чувствуем удовлетворение от хорошо проделанной работы, а также при большинстве занятий, доставляющих нам удовольствие. Награждая себя за важные достижения, вы дополнительно стимулируете дофаминовую систему поощрения, которая добавит вам веры в себя.

4. Не думайте о неудачах

В обдумывании собственных ошибок и провалов нет никакого прока. Поэтому, если неприятное событие уже произошло и исправить ничего нельзя, сразу выбрасывайте это из головы. Подумайте, какой будет ваша жизнь через 5 лет. Скорее всего, произошедшая неприятность будет уже несущественной. Так зачем думать о ней, растрачивая эмоциональную энергию, сейчас? Старайтесь соблюдать простое правило: если одолевают неприятные мысли о прошлом, переключитесь на приятные размышления о будущем.

5. Ставьте перед собой правильные задачи

Чтобы поддерживать веру в себя на должном уровне, нужно постоянно ставить перед собой задачи и эффективно решать их, прикладывая максимум стараний. Это могут быть как незначительные повседневные задачи, так и глобальные, на решение которых потребуется немало времени и сил. Желательно соблюдать следующие правила:

находите для себя небольшие задачи каждый день;
ведите списки дел и обязательно отмечайте решенные задачи;
постарайтесь ставить себе побольше простых задач, требующих незначительных усилий;
хвалите и награждайте себя за каждое сделанное дело.

Очень важно чувствовать материальный эффект от выполнения небольших задач. Даже простое вычеркивание завершенных дел в блокноте усиливает чувство удовлетворения (к слову, бумажный блокнот гораздо эффективнее, чем органайзер в телефоне).

Чтобы добиться ещё большего эффекта, можно напечатать небольшие наклейки. Выполняя небольшие задачки, вы можете наклеивать эти наклейки на специальный лист, а когда он полностью заполнится – порадовать себя приятной покупкой. С каждой очередной наклейкой вы будете ощущать прогресс и приближение награды.

6. Помогайте нуждающимся

Вокруг много людей, нуждающихся в помощи. При этом многие из нас хотели бы помочь, но просто не знают, как это сделать. Но найти способ не так сложно. В соцсетях есть специальные группы, позволяющие подобрать тот вид благотворительности, который вам больше по душе. Можно позаботиться о пожилых людях, брошенных родителями малышах, инвалидах или животных, просто выделив небольшую сумму из своего месячного бюджета. Делать добро сегодня проще, чем когда-либо раньше.

Читайте также: как сделать мир лучше?

7. Прекратите искать виноватых

Порой нам сложно признать свою ошибку, и гораздо проще переложить вину на первого попавшегося человека или обвинить обстоятельства. Но сильные и самодостаточные личности сами отвечают за собственные поступки. Если вы научитесь быть ответственным за свои ошибки, обрести веру в себя будет гораздо проще. Помните, что жалость к себе несовместима с адекватной самооценкой.

8. Избавьтесь от страхов

Страх неудачи – главная причина неверия в себя. Каждый раз, когда у вас возникают сомнения, анализируйте свои чувства и пытайтесь понять, какие именно страхи порождают эту неуверенность. Возможно, придётся приложить усилия, чтобы избавиться от них, но оно того стоит!

К примеру, многие люди избегают отношений, поскольку стесняются собственной внешности и фигуры. Но ведь данную проблему решить так просто – достаточно записаться в спортзал или начать бегать, и всего за несколько месяцев фигура станет заметно красивее.

9. Заведите хобби

Веру в себя может подавлять рутина, нелюбимая работа и просто отсутствие интересных занятий. К сожалению, у взрослого человека редко присутствует возможность сменить надоевшую работу на что-то более свежее, поскольку нельзя сразу получить нормальный уровень оплаты в новой сфере деятельности. Но как поверить в себя в такой ситуации? Лучший способ разбавить подобную рутину – найти интересное хобби. Это не обязательно должна быть практичная деятельность. Можно заняться танцами или музыкой, научиться рисовать или мастерить что-то собственными руками.

10. Прекратите сравнивать себя с другими

Подобные сравнения не имеют практического смысла и сильно бьют по самооценке, ведь обычно мы сравниваем себя только с лучшими. Увидев, что кто-то лучше нас справляется с определенным делом, мы расстраиваемся, не задумываясь, насколько он хорош в остальных вещах. В результате всегда находится кто-то, кто умнее, привлекательнее, стройнее, энергичнее и успешнее. Несмотря на то, что это обычно разные люди, наша самооценка сильно страдает от подобных сравнений. Поэтому не сравнивайте себя с другими, а сосредоточьтесь на собственных сильных сторонах.

Заключение

Вера в себя необходима каждому из нас. Она помогает справляться со сложнейшими задачами, идти «напролом» и достигать успеха во всех жизненных сферах. Величайшие люди в истории достигли вершин только благодаря вере в собственные силы. Верить в себя должен каждый человек, даже если он не планирует становиться всемирно известным писателем, художником или ученым. Если вы хотите стать действительно успешным человеком, запомните 10 советов из этой статьи, и вам станет гораздо проще добиваться успеха во всех сферах вашей жизни.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Как поверить в себя? Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
достижение своих целей — Колесо жизни
Вы замечали, как громко и ярко кричат фильмы с наших экранов о геройстве, могуществе силы, которая обязательно просто так пришла к герою (человек-паук, супермен и другие)? И обязательное условие раскрытия такой силы – быть сначала несчастным, страдать и пережить несправедливость, затем получить поддержку кого-то, кто поверит и поможет запустить суперспособности. Следующий уровень – стать спасителем и защитником для всех людей мира и найти пару обиженных врагов.
Вот так и запустилась эра бума на геройство
Синдром «геройства» коснулся очень многих мужчин и женщин во всех сферах жизни – от работы до семьи и воспитания детей. Каждый стремится быть признанным героем и получать аплодисменты (постоянное подтверждение правоты и слышать «ты супер», получать лайки, быть в топ-рейтингах). Многие любят учить окружающих, как они должны жить и что должны делать, чтобы «спасти их». Ну и когда идут по пути в рейтинге к №1, находят и дразнят своих противников, чтобы жизнь того стоила.
Чаще всего это оборачивается для многих горьким опытом – разочарование собой, внутреннее опустошение, потеря энергии и цели в жизни, отсутствие ярких эмоций и смысла во всем, а в самых запущенных вариантах – хронические болезни. Вы обращали внимание, что многие люди живут в ожидании поддержки и одобрения от окружающих – своих близких, руководства, партнеров, клиентов, подписчиков и комментаторов в социальных сетях?
Именно так проявляется отсутствие веры в себя. Синдром увидеть легко – проявление жесткости или жестокости к себе или другим. При этом внутри такие люди очень ранимы, чувствуют боль и страдания из-за отсутствия поддержки окружающих. Не напоминает никого из злодеев?
Закон суперсилы гласит «чем больше ждешь одобрения от других, тем меньше веры в себя». Поэтому, чтобы стать сильным супергероем, нужно поверить в себя, независимо от статуса или поддержки других.
Немного предыстории из практики. Буквально месяц назад, я анализировала личную статистику работы за 3 года – более 3000 часов консультаций. Я пересмотрела запросы мужчин и женщин, которые проходили через мои тренинги, персональные программы и авторскую диагностику состояния* (*это разбор всей истории жизни участника, от детства до наших дней, чтобы понять, что привело в такое состояние). Моя работа, как наставника, в основном связана с Топ-менеджерами, владельцами малого и среднего бизнеса.
Результат анализа показал, что каждый запрос улучшения жизни, – будь это, вопрос денег, отношений, построения бизнеса или улучшение самочувствия, – полностью связан с уверенностью в себе. Вот только несколько примеров:
1. Участник, назовем его Леонид, пришел с запросом «Не могу открыть бизнес, который хочу уже несколько лет». Оказалось, что мужчина не верил в себя и свои силы. Что мешало получать большие чеки, постоянные продажи и сформировать команду. Мы нашли первопричину в детстве, когда обесценили несколько важных для него поступков, а затем участник с помощью упражнений на практике закрепил веру в себя. Все получилось. Появился партнер, сотрудники, повышение стоимости услуг в два раза.
2. Участница, назовем ее Лариса, пришла с запросом, что постоянно чувствует усталость и хочет больше активности от мужа. После пересмотра всей истории жизни, оказалось, что идет глубинное убеждение с юных лет «не верю», а следующее «докажу всем». Эти несколько убеждений и сыграли злую шутку с построением бизнеса через силу, а мужу просто не хватало места рядом с этой активностью. Финишная этой истории: возврат веры в себя, затем произошел переход к другому формату бизнеса. Участница стала наполненной жизненной энергией и вдохновением, ушли претензии и ожидания от мужа. Как следствие, муж стал больше зарабатывать. Все связано – радостная и легкая жена стала открыто и легко общаться с мужем, у него повысилась вера в себя, и это сразу отразилось на его достижениях и доходе.
Суть всех горьких переживаний в жизни и основная боль нашего времени — отсутствие способности видеть героя/героиню в себе. Стремление идти за 1000 придуманных собой «должен» и «нужно», приводит к тому, что «кто-то или что-то должно измениться/получиться» и тогда я смогу стать хорошим. Но все работает по-другому. Сначала становимся героями, хорошими для себя, а затем все вокруг нас все меняется. Для этого нужно каждый день укреплять веру в себя и своих близких.
Можно многими способами разобраться со своей уверенностью. На некоторые методы нужно больше времени, на некоторые меньше. Сегодня, делюсь 3 методиками, которые помогли моим участникам включать веру в себя за 5 минут. Упражнения могут быть полезными, как для того, кто стремиться укрепить свою веру и силу, так и для ситуации, где нужно быстро переключиться в состояние «героя». Например: подписание контракта, встреча с человеком мечты, выступление. Можете делать все упражнения или выбрать для себя одну из методик.
3 метода, как включить в себе геройство и наполниться силой
1. Вам понадобится один лист бумаги и ручка. Вы можете сесть и выписать все, чего стыдитесь или что тревожит так, что теряете веру в себя. Затем перечитать про себя и спросить себя: «Мне нужны эти убеждения? Я хочу дальше чувствовать себя вот так неловко перед собой?» (пример, выписали «я не могу заплатить» или «они меня не послушают»). Да? Нет?
«Да» – я готов(а) жить так всю жизнь? Ответ «да» — значит, вас все устраивает. Эти практики не нужны вам.
«Нет» – тогда, мысленно поблагодарите себя, что нашли в себе смелость все увидеть. Затем разрешите себе отпустить это состояние. После порвите лист бумаги и выбросьте.
2. Вы можете ежедневно, по пути на работу или в онлайн, помогать 3-5 людям и чувствовать себя увереннее. Как? В тот момент, когда общаетесь с людьми, используйте выражения и проживите их – «я в тебя верю», «у тебя все получится»; читал(а) твой сильный пост; так держать – твое изобретение ждет успех.
Как гласит буддийский закон о получении желаемого – хотите что-то для себя, дайте это другим.
3. Каждый день записывайте 10 комплиментов себе за прошлые победы. Неважно, это было вчера или 5 лет назад. Вспоминайте и записывайте себе комплименты, проживая это состояние внутри себя – на уровне чувств и ощущений в теле, снова и снова, до ощущения наполнения силой.
Читайте также: Как усмирить внутреннего критика и поверить в себя
Я много раз замечала, как перечисленные практики помогали участникам выйти из самых разных ситуаций в жизни, и знаю, что именно в такие моменты требуется вера в себя, вся смелость и геройство. Каждый наш день наполнен непредсказуемыми событиями, которые создают круговорот жизни. Верьте в себя, будьте героями и создавайте свою легендарную жизнь.
Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!
4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей. Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.
Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски
Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.
Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
«Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
«Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
«Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
«Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
После этого вы станете новым человеком.

Касала: практика самовосхваления
Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эта формулу. Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.
Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.
Цель: принять в полной мере все аспекты своего «Я».
Как выполнять: возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными. Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».
Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.

Второе толтекское соглашение: «Не принимайте на свой счет»
Племя толтеков жило на территории нынешней Мексики в 1000-1300 годах. По данным раскопок, их цивилизация была очень развитой. Интерес к ней вновь возник в начале 2000-х, когда врач Дон Мигель Руис издал книгу «Четыре соглашения. Книга толтекской мудрости». Она стала бестселлером во всем мире.
Дон Мигель Руис родился и вырос в семье мексиканских целителей. Мать надеялась, что сын продолжит древнее дело, однако Мигель выбрал мединститут и стал хирургом. Но однажды он попал в аварию и пережил клиническую смерть. Он обратился к мудрости своих предков-толтеков и решил донести их видение устройства мира как можно большему количеству людей.
Смысл толтекской мудрости заключается в том, чтобы разрушить ограничивающие нас предрассудки.
Этому спосособствуют четыре соглашения:
Пусть ваше слово будет безупречно.
Не принимайте на свой счет.
Не делайте предположений.
Старайтесь делать все наилучшим образом.
Все они важны для правильного восприятия себя и окружающего мира. Но для повышения самооценки, пожалуй, важнее всего второе.
Цель: перестать зависеть от настроения окружающих людей.
Как выполнять: «Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий», — пишет Дон Мигель Руис. Вам нужно научиться не реагировать на замечания окружающих. Ведь вы не знаете, что стало их причиной: дурное настроение, проблемы дома, усталость и т.д.
В сущности, слова другого человека о вас — это представление, созданное неким незнакомцем, а не вами. Не позволяйте этому чуждому образу влиять на вас настоящего, понижать самооценку или заставлять сомневаться в своих силах.

4 вопроса Кэти Байрон
Американка Кэти Байрон в какой-то момент оказалась на грани суицида. По ее собственным словам, она была «совершенно подавленной, увязшей в сомнениях, ненавидящей себя женщиной». Из-за низкой самооценки она даже решила, что не достойна спать на кровати, и переместилась на пол. В итоге Кэти стала задавать себе четыре простых вопроса всякий раз, когда ее начинает тяготить навязчивая мысль, мешающая жить и работать. Эти вопросы легли в основу методики The Work («Работа»).
Цель: прогнать сомнения в своих возможностях и силах.
Как выполнять: в отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них. Например, вы думаете: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Спросите себя:
Это правда? Ваш ответ может быть — твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
Кем бы вы были без этой мысли? Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы не можете думать «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?
После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной — «Я получу эту работу». Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли.
Читайте также
Как поверить в себя? 9 способов, как поверить в себя от Akloni
«Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав.» (с) Генри Форд.
Почему ты не уверен в себе? Боишься попросить прибавки на работе или подойти к красотке за барной стойкой. Я знаю, почему так произошло. Как вновь начать жить без страхов, получать от жизни максимум? Запомни: неуверенность в себе — это всегда следствие твоего:
воспитания;
окружения;
ограничений.
Тебе с детства навязывали, что тебе недоступны лучшие вещи в этой жизни. Будь то машины, путешествия или деньги. Это для других, для великих, для каких-то небожителей. Но не для тебя.
Именно поэтому все, что ты имеешь сейчас, — это следствие ограничений в твоей голове и принятых тобой решений. Ты не стремишься вверх и забываешь о главном: Твой потолок — это чей-то пол.
И твоя самооценка — это набор твоих же убеждений. Если ты читаешь эту статью, значит, привык мыслить ограничено. Так мыслить, что не можешь добиться желаемого и взобраться на высоты, которые привлекают тебя. Ты привык так думать, и только это не дает тебе туда забраться.
9 способов поверить в себя:
Не сравнивай себя с другими.
Не критикуй себя.
Ставь перед собой цели.
Ежедневные победы.
Твое окружение.
Спорт и единоборства.
Женское общество.
Вера в себя.
Аффирмации и визуализации.
1. Не сравнивай себя с другими.
Сравнивая себя с кем-то и рассуждая, что он лучше тебя, ты только еще больше занижаешь свою самооценку.
Ты можешь думать, что у мужика, который ходит с тобой в зал, больше бицепс, и расстраиваться. Ты можешь понимать, что у соседа по офису выше зарплата и дороже стул, и разочаровываться. А осознание, что друг детства женился на девушке твоей мечты, вообще вгонит тебя в депрессию. Всегда будет кто-то лучше тебя. Всегда.
Что делать? Сравнивай себя не с другими, а со старой версией себя самого. Смотри, как ты изменился в сравнении с прошлым собой. Гордись, что ты достиг успеха, который запланировал.
То, что кто-то лучше поет чем ты, не должно тебя волновать и портить тебе самооценку. Сосредоточься на своих талантах и сильных сторонах. Может, ты, зато знаешь больше языков, чем он. Или у тебя с детства склонность к математике, а он не может даже правильно посчитать сдачу в магазине техники. Зато поет.
Развивай то, что у тебя получается. Раскачивай еще больше свои мощные качества! Нужно перестать бояться и слать всех сомневающихся в сад — тогда у тебя получится снова поверить в себя.
2. Не критикуй себя.
Когда ты себя критикуешь, ты же сам изливаешь на себя негатив. Портишь себе настроение и теряешь веру в себя.
Что делать? Прими свое положение за точку А. Точку отправки. Например, ты весишь 100кг. Вместо того, чтобы ныть и ковырять себя, скажи себе, что с этого начинается твой путь.
Не мирись с этим положением, не принимай его, как должное, или то, что нельзя изменить. Можно! А потому назначь себе точку Б — 80 кг через три месяца. Это будет твоей целью и первой вершиной, на которую ты заберешься.
3. Ставь перед собой цели.
Простая психология. Это будет твоя точка Б. То, что тебе хочется. То, чего ты решил добиться. И добьешься.
Только твоя цель, а не навязанная кем-то. Не красивый голос и не сисястая блондинка, которые модные, но не очень нравятся тебе. Не новая должность, от которой тебе на душе тошно.
А то, что хочется тебе. И больше никому, никого не слушай! 80 кг, и плевать, что будут говорить другие.
4. Ежедневные победы.
Сбросить вес — это непростая цель, и ее добиться сложно. Ты будешь скрипеть и обливаться потом. Думать, что результата нет, и опускать руки от усталости и разочарования.
Что делать? Разбей цель на части так, чтобы ты мог отслеживать результаты. Понятно, что завтра ты не заработаешь миллион и не будешь весить 80кг, если вчера весил 100. Но ты можешь проследить, что похудел за неделю на пару кг, и порадоваться.
Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?
Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»
Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.
из которых ты узнаешь:
1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.
Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs

Строй себе план на день и гордись собой, когда полностью выполнил его.
Успел и на работу, и на встречу, и в зал забежал по дороге домой. Стал на весы и увидел, что цифра уменьшается.
Это будет вдохновлять и подстегивать тебя двигаться дальше.
5. Твое окружение.
Убери из своего общества всех негативных людей. Всех, кто критикует тебя, не верит в тебя или тянет тебя вниз. Всех, кто не развивает тебя и не подталкивает вверх, к твоей цели.
Обзаведись вокруг себя теми, кто лучше тебя. Кто уже находится там, куда стремишься ты. Кто уже сильно похудел и расскажет тебе, как быстрее это сделать. Кто будет подстегивать тебя и подбадривать, чтобы ты не сдавался.
Формируй вокруг себя общество мотивации и поддержки, которое поможет тебе добиться цели безболезненнее и затратить на это меньше ресурсов. Потому что они знают, как это сделать.
6. Спорт и единоборства.
В качалке или зале для единоборств у тебя будет вырабатываться тестостерон — мужской гормон. И много! Его бурление в твоей крови только еще сильнее подстегнет твои мужские качества! Тебе захочется рвать вперед больше и больше!
Единоборства дисциплинируют, и у тебя вырабатываются мужские качества, которых у тебя могло и не быть:
не бояться бить людей;
не бояться получать по морде.
Там из тебя выбьют всю дурь, какая накопилась в тебе. Все дерьмо, что ты носишь с собой всю жизнь! Уничтожат твоего внутреннего маменькиного сынка или домашнего котика, который засел в глубине твоего сознания.
7. Женское общество.
Женщины очень вдохновляют мужчин! Они часто являются скрытой причиной всех реальных свершений. Потому что зачем тебе крутая тачка, если в нее не посадить роскошную брюнетку? Зачем каменный пресс, если им никто не будет наслаждаться и восхищаться? Зачем бабло, если ты его будешь тратить в одиночестве?
Рядом с тобой должна быть достойная женщина, которая знает, как поднять твою самооценку и сделать тебя уверенней в себе. Кто будет мотивировать тебя и станет для тебя настоящей музой.
Если же ты не готов к отношениям, то окружи себя красивыми женщинами. Ради их общества и признания тебе будет хотеться добиваться большего.
8. Вера в себя.
Я всегда повторяю: если ты сам в себя не веришь, то никто в тебя не поверит.
Такой забитый и никчемный ты никому не нужен. Таким женщины не дают. Таких не берут на хорошую работу предприниматели. За таких достойные барышни не выходят замуж.
Без веры в себя ты не добьешься ничего. Это основа твоего успеха.
9. Аффирмации и визуализации.
Аффирмации — это самовнушения с положительным настроем, которые помогут тебе поверить в себя. Например, такие:
я могу.
я достоин.
я побеждаю.
я — лучший.
Внушай себе эти мысли, верь в них. И ты заметишь, что твои плечи расправились, а походка стала увереннее и шире.
Также используй визуализации. Представляй себя такого, каким ты хочешь стать. Каким ты собираешься быть через пару лет или чего ты добьешься в это время.
У тебя должна быть картинка в голове, твоя точка Б, к которой ты идешь. Визуализируй все настолько ярко, чтобы на вопрос «Чего ты хочешь?» ты смог дать четкий и ясный ответ.
Бонусные лайфхаки:
Поставь на заставки на телефон и рабочий стол то, чего тебе хочется. Крутую тачку или мужчину, у которого такая фигура, о которой ты мечтаешь. И смотри на них каждый день.
Если хочешь тачку, иди в дорогой салон и закажи там тест-драйв машины, которая тебе понравится. Никого не бойся и не стесняйся. Прокатись на тачке своей мечты и полноценно ощути то, что у тебя будет, когда ты достигнешь своих целей.
Смотри фильмы, где есть образы тех мужчин, на кого ты хочешь быть похожим. Равняйся на них, моделируй их поведение. Фильмы будут вдохновлять тебя двигаться вперед.
subdcribe2
Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:

Качества настоящего мужчины
13 советов, как стать уверенным в себе
30 фильмов по соблазнению, которые стоит посмотреть
Как поднять и повысить свою самооценку
Как перестать стесняться девушек
9 способов как поверить в себя
Как стать счастливым
11 способов стать альфа самцом
Что должно быть у мужчины?
Почему ты боишься красивых женщин?

#мужские курсы , #самооценка , #мотивация
Как поверить в себя и изменить свою жизнь
Научиться верить в себя откроет бесконечные возможности в вашей жизни. Иногда это может показаться вам трудным. Правда в том, что на протяжении всей жизни мы были приучены сомневаться в себе. Мы должны переучиться избавляться от страхов и неуверенности в себе, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.
Все, что у вас есть в жизни, является результатом вашей веры в себя и веры в то, что это возможно.Вот четыре самых важных шага, чтобы научиться верить в себя. Практикуйте их, и вы будете поражены результатом:
Считаю, что это возможно. Верьте, что вы можете сделать это независимо от того, что кто-то говорит или где вы находитесь в жизни.
Визуализируйте это. Подумайте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы уже осуществили свою мечту.
Действуйте как будто. Всегда действуйте в соответствии с тем, куда вы хотите пойти.
Действуйте для достижения своих целей. Не позволяйте страху останавливать вас, в жизни ничего не происходит, пока вы не начнете действовать.
Давайте рассмотрим каждый из этих шагов…
Верьте, что это возможно: у вас всегда есть выбор
Чтобы поверить в себя, вы сначала должны поверить, что то, чего вы хотите, возможно.
Ученые считали, что люди реагируют на информацию, поступающую в мозг из внешнего мира.Но теперь мы знаем, что вместо этого мы реагируем на то, что мозг — на основе предыдущего опыта — ожидает, что произойдет дальше.
Фактически, ум — такой мощный инструмент; он может предоставить буквально все, что вы хотите, благодаря силе положительных ожиданий.
Это важность всегда иметь положительное ожидание того, что то, что вы хотите, произойдет. Это просто выбор и дисциплина ума.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Фрайер с судаком и сила веры в возможность
Зандер был обычным человеком, но он принял необычное решение, которое привело его к необыкновенной жизни.Зандер работал в крупной технологической компании, технологии которой использовали Disney, Facebook, NBC, DirecTV, и в 27 лет он решил бросить свою работу.
Прочитав Принципы успеха, Зандер понял, что его работа на самом деле не для него. Его наставник спросил его: «Что бы ты сделал, если бы не проиграл?» Зандер сразу сказал, что будет тренером и наставником для других.
Посмотрите убедительное свидетельство Зандера ниже.

История Зандера похожа на вас? Вы знаете, что вам нужно что-то изменить? Вы чувствуете, что застряли на работе или чувствуете, что не удовлетворены тем, что делаете в своей жизни?
Зандер сначала поверил, что это возможно, погрузился в свои мечты, и его путь к успеху был создан сам собой.
Во время моего тренинга «Прорыв к успеху», , я научу вас верить в то, что все, что вы хотите, возможно. Я покажу вам, как жить своей целью и удовлетворить то чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.
Визуализация: видите, что хотите, получайте то, что видите
Добавив практику визуализации в свой распорядок дня, вы естественным образом станете более мотивированным для достижения своих целей. Вы начнете замечать, что неожиданно делаете то, что приближает вас к идеальной жизни.
Внезапно вы обнаруживаете, что добровольно берете на себя большую ответственность на работе, выступаете на собраниях сотрудников, прямо спрашиваете о том, чего вы хотите, и принимаете на себя больше рисков в личной и профессиональной жизни — и получаете большие выгоды.
Один из способов сделать это — использовать мотивационную доску визуализации . Доска визуализации — это графическое изображение того, чего вы хотите от жизни. Смотришь на это каждый день. Используйте его, чтобы точно представить, куда вы хотите пойти.
Действуя как будто: где вы видите себя через 5 лет?
Один из наиболее эффективных способов сформировать установку на успех — действовать так, как будто вы уже являетесь тем человеком, который создал идеальную жизнь, которой вы хотите жить.
Спросите себя: если бы вы уже осуществили свою мечту, каким человеком вы были бы? С кем бы вы были друзьями? Какую одежду вы бы носили? Как бы вы поступили? Как бы вы относились к другим? Вы бы отдавали десятину часть своего дохода своей церкви или любимым благотворительным организациям?
Какие бы действия вы ни обозначили, начните их сейчас .Действуя «как будто», вы станете тем человеком, который способен добиться желаемого вами успеха — и это побудит ваше подсознание найти творческие способы достижения ваших целей. Таким образом, использование целей SMART для определения целевого времени еще более эффективно. Вы начнете замечать все, что поможет вам добиться успеха. Лучше всего то, что вы начнете использовать эти возможности, потому что будете уверены, что ваши усилия принесут отличные результаты.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Джейк Хейлбрун и способность действовать как будто
Джейк понял, что выбрал путь, не совпадающий с тем, чего он на самом деле хотел.Он решил совершить прыжок веры и осуществить свою мечту — путешествовать по миру и помогать людям. Джейк сел в самолет в Гватемалу и четыре месяца преподавал английский детям. Он нашел в себе чувство покоя и цели.
Слушайте его свидетельство здесь:

Действуйте для достижения своих целей
Я заметил, что здесь многие люди застревают. Вы можете понять все эти принципы, вы можете ставить цели, говорить утверждения и делать свои визуализации, но в конечном итоге ничего не произойдет, если вы не будете действовать в соответствии с ними.
Самая большая причина, по которой большинство людей не достигают своих целей и не реализуют свои мечты, заключается в том, что они не предпринимают никаких действий, а главная причина, по которой люди не предпринимают никаких действий, — это страх. И я говорю им, что страх — это нормально, и как только вы испытываете страх, вам нужно действовать.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Остин Бауэр и способность действовать
Остин жил на довольно хорошей работе и вел хорошую жизнь. Он понял, что делает карьеру, которой не хотел заниматься.Его наставник сказал ему, что он не может убежать от своих проблем, он понял, что ему нужно найти сообщество единомышленников, и посетил «Прорыв к успеху». В конце концов, Остин получил возможность быть самим собой и жить жизнью, которая делала его счастливым. Послушайте историю Остина здесь:

Действуй и присоединяйся ко мне вживую!
Теперь ваш шанс. Если какая-либо из этих историй вдохновила вас, пора действовать. Я хочу, чтобы вы присоединились ко мне на моем Breakthrough to Success Live Training .
Помните: когда вы верите в себя и верите, что успех возможен для вас, и принимаете меры в соответствии с этой верой, ваша жизнь начнет волшебным образом разворачиваться. И вы обнаружите, что Вселенная будет направлять вас и поддерживать вас.
Сознательно и подсознательно вы начнете распознавать возможности, которые вы обычно не видели бы в прошлом. Я хочу рассказать вам о возможности, которая поможет вам совершить прорыв в вашей жизни.
Теперь ваша очередь испытать те же самые открытия, чтобы быть самим собой.Я хочу настоятельно призвать вас сделать следующий шаг сегодня и присоединиться ко мне на этом живом тренинге.
Я лично буду вести каждую сессию этого экспериментального тренинга. Это не питч-фестиваль или семинар по продажам, замаскированный под что-то еще. Это поистине уникальное пятидневное живое обучение со мной, где я подробно расскажу вам обо всех концепциях и стратегиях, которые мы сегодня едва коснулись.
Во время моего живого тренинга «Прорыв к успеху» я научу вас, как верить, что все, что вы хотите, возможно.Я покажу вам, как жить своей целью и удовлетворить то чувство пустоты, которое вы, возможно, испытывали.
Если вы слишком долго отбрасываете свои увлечения в сторону или еще не нашли их, в «Прорыве к успеху» вы узнаете, как найти свое увлечение, совместив его со своей личной и профессиональной жизнью.
С моей помощью вы начнете формировать новые успешные привычки, которые заменят те, которые больше не служат вам.
И научившись более умело применять Закон Притяжения и предпринимая более вдохновенные действия, вы привлечете в свою жизнь людей, богатство и изобилие, которых заслуживаете.
Что наиболее важно, вы научитесь прислушиваться к своей интуиции, быть более позитивным и внимательным с каждым днем и иметь силу просить о том, чего вы хотите, что сделает вас неудержимым в любой ситуации. Спасибо за то, что прочитали о том, как верить в себя, и для получения дополнительной информации о Breakthrough to Success, щелкните здесь .
Вам также может понравиться:
Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство
Как медитировать для ясности, интуиции и руководства
Использование закона притяжения для радости, отношений, денег и многого другого
.
Как верить в себя?
Вы чувствуете себя недостаточно уверенно? Предлагаем вам 3 способа, как начать верить в себя!
Вы, наверное, заметили, что большинство людей можно разделить на две группы: тех, кто верят в себя и свою силу, и тех, кто не имеет таких убеждений.
Некоторые люди достигают успеха, а другие просто сдаются и уходят в упадок, надеясь, что судьба приведет их на правильный путь.
Уверенные люди не боятся общаться и не избегают других.
Они достигают своих целей и никогда не сдаются, если в пути сталкиваются с какими-то проблемами.
Более того, они уважают себя и других, не оглядываются и никогда не самоутверждаются за счет других. Такие люди знают, что если у них еще нет чего-то желаемого, они обязательно получат это позже.
Если вы не хотите провести большую часть своей жизни, как загнанный в угол человек, но желаете совершать серьезные действия, решать важные проблемы и знать, как добиться больших результатов в жизни, мы предлагаем вам, прежде всего, поверить в себе и научитесь это делать.
Первый способ поверить в себя — это развить позитивное мышление
Составьте список своих достижений.
Скорее всего, это поможет вам на первом этапе.
Сядьте и напишите все, что у вас получилось в жизни.
Включите даже такие мелочи, как знание того, как собрать мебель или как устроить вечеринку для друга или родственника.
Тогда попробуйте заметить закономерности в списке.
Подумайте, какие вещи были отличными.Это поможет вам определить, какими навыками вы обладаете.
Как только вы поймете, какие навыки помогли вам в достижениях, запишите их в отдельную колонку.
Поговорите с близкими людьми, которые вас любят.
Если вам сложно открыть в себе что-то прекрасное, вы можете поговорить с близкими людьми в любой момент.
Иногда трудно увидеть в себе хорошее, но близкие люди всегда это видят.
Найдите то, во что вы действительно верите.
У вас могут возникнуть трудности с верой в себя, если вы постоянно пытаетесь угодить другим.
Ищите то, что вам нравится и во что вы действительно верите.
Энтузиазм во время работы поможет вам работать больше и в определенный момент вы поймете, на что вы способны.
Установите цели, которых можно достичь.

Позволит поверить в себя и свою способность достичь желаемого.
Цели должны соответствовать вашим навыкам и быть достижимыми.
Будьте готовы время от времени покидать свою зону комфорта.
Даже если цель достижима, вам придется делать то, чего вы обычно не делаете.
После того, как вы поставили цель, работайте над ее достижением, пока она не будет достигнута.
Не сдавайтесь на полпути, если будет сложно.
Если цель слишком сложная, попробуйте разделить ее на несколько маленьких и выполнять их одну за другой.
Подводите итоги в конце каждого дня.
Рефлексия — важная часть работы над новым вами. Размышление может помочь вам понять, что у вас хорошо получается, а что лучше улучшить.
Думайте о своем прогрессе в конце каждого дня.
Если однажды вам не удастся сделать что-то запланированное, сделайте выводы на основании полученного опыта и не повторяйте ошибок в будущем.
Будьте настойчивы.
Иногда мы хотим сдаться, потому что боимся неудач, но нет ничего странного в том, чтобы столкнуться с трудностями в новом бизнесе.
Не вините себя за неправильные поступки, лучше позвольте себе попробовать что-нибудь новое и не беспокойтесь о последствиях.
Многие изобретатели, добившиеся успеха, пришли к выводу, что правильное настроение гораздо важнее для успеха, чем зацикленность на цели.
Второй способ как поверить в себя — приобрести полезные привычки
Общайтесь с людьми.
Исследование в области неврологии утверждает, что важно укреплять и пересматривать отношения с другими людьми — это помогает мозгу работать.
Это причина, по которой человек никогда не избавится от некоторых привычек.
Во-первых, он должен выяснить, насколько эти привычки обусловлены обществом.
Если люди часто приходят к вам за советом, но вам не с кем поговорить, когда вам нужен совет, есть вероятность, что окружающие сочтут вас источником энергии, которая их подпитывает.
Нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим, но важно помнить и о себе.
Поднимите самооценку.
Постарайтесь хорошо думать о себе и своем поведении.
Боритесь с желанием обесценить себя и пообещайте себе каждый день находить как минимум две новые хорошие черты характера.
Важно отогнать все непродуктивные мысли, которые приходят к вам.
Если вы ловите себя на мыслях типа «Я проигравший», «Я никому не нравлюсь», «Я ничего не могу сделать правильно», остановитесь и проанализируйте их.
Измените их на продуктивные мысли и придумайте два положительных момента о себе.
Все время находите способ двигаться дальше.
Иногда вам может казаться, что вы застряли и не знаете, как себя вести дальше.
Люди часто сосредотачиваются на негативном и перестают замечать хорошее.
Иногда достаточно сменить декорации и обычное расписание.
Найдите способ изменить свой обычный образ жизни или поведение.
Закон.

Если вы откладываете дела, потому что они кажутся вам слишком сложными, вы обречены на провал.
Если у вас мало времени на выполнение задания, вы будете спешить и делать ошибки.
Лучше все успеть, чтобы успеть продемонстрировать все свои знания.
Когда вы добьетесь успеха в мелочах, это научит вас верить в себя и справляться с еще более сложными миссиями.
Думай о хорошем.
Психологи обнаружили, что когда человек сосредоточен на отрицательных аспектах, он перестает замечать положительные.
Постарайтесь напомнить себе, что вы должны думать только о хорошем, а не о плохом.
Если кто-то из окружения постоянно критикует вас или вы поступаете так с собой, подумайте, как вы можете это изменить.
Бери сложные задания.
Если вы всегда выбираете легкий путь, вы можете просто подумать, что не справляетесь с трудными задачами.
Докажите себе, что это неправда, и возьмите что-нибудь сложное.
Создавайте вещи, которые приносят вам удовольствие, даже если вам приходится над ними много работать.
Вы можете это сделать!
Помните, что вы всегда можете разделить сложную задачу на несколько простых.
Узнайте, как высказать свое мнение.
Если в определенной ситуации у вас есть собственное мнение и вы знаете, как действовать более эффективно, не молчите!
Не мириться с нынешним порядком вещей.
Примите в ней активное участие.
Это заставит других понять, что вы можете контролировать ситуацию и выразить свои опасения.
Если вы беспокоитесь, как другие воспримут ваши слова, и это мешает вам выразить свое мнение, постарайтесь избавиться от этой привычки.
Практикуйтесь в выражении мыслей и чувств, не задаваясь вопросом, как люди их принимают.
Однако по пути вы можете столкнуться с недоразумениями.
Помогите другим.
Помогая другим, человек начинает лучше понимать, на что он способен, становится увереннее в себе.
Вы можете помочь, работая волонтером или делая добрые дела, и это обязательно принесет вам чувство удовлетворенности.
Третий способ поверить в себя — это хорошо о себе позаботиться.
Следите за своей внешностью и гигиеной.
Намного легче поверить в себя, если вы уверены в себе. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, следите за своей гигиеной каждый день и приводите себя в порядок.
Ешьте здоровую пищу.
Продукты, которые вы едите каждый день, влияют на ваше физическое и эмоциональное благополучие.
Если вы начнете готовить вместо ужина, который состоит из чипсов и колы, вы обязательно почувствуете себя намного лучше.
Старайтесь поддерживать хорошее самочувствие полезной пищей.
Занимайтесь спортом каждый день.
Sport позволяет нам справляться со стрессом и поднимает настроение. Кроме того, исследования показали, что занятия спортом повышают самооценку.
Старайтесь делать зарядку хотя бы 30 минут каждый день, и вы почувствуете все преимущества спорта для здоровья и эмоционального состояния.
Высыпайтесь.

Недостаток сна может вызвать неуверенность в себе и другие негативные эмоции, поэтому вы должны хорошо спать каждую ночь.
Отрицательные эмоции просто помешают вам поверить в себя. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, чтобы этого не произошло.
Отдыхайте каждый день.
Посвящайте этому немного времени каждый день.
Медитация, йога, глубокое дыхание, ароматерапия и другие техники релаксации помогут вам избежать нежелательных негативных мыслей и вам будет легче поверить в себя.
Выберите то, что вам подходит, и начните делать это регулярно.
Создайте вокруг себя приятную атмосферу.
Место, где вы находитесь, тоже может повлиять на ваши чувства.
Вот почему очень важно содержать дом в чистоте.
Убедитесь, что в доме (или хотя бы в вашей комнате, если вы живете с кем-то) все в порядке — пусть будет уютно.
Расставьте все вокруг, и они поднимут вам настроение.
Можно сказать, что научиться верить в себя станет основой, той плодородной почвой, на которой растет дерево вашего успеха (как в профессиональной, так и в личной жизни).
На пути к уверенности в себе есть более легкие и более сложные этапы.
Дайте себе достаточно времени и наберитесь терпения — удача обязательно будет на вашей стороне.
Знать , как верить в себя , это становится возможным, даже если вы уже зрелый человек.
Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
.
Как поверить в себя

Сводка

Когда мы боремся или теряем веру, как мы можем возродить нашу веру в себя? Попробуйте эти пять стратегий:
Получите импульс. Маленькие победы вселяют в нас уверенность в достижении больших успехов. Стремитесь достигать всего трех целей каждый день. Это не обязательно должны быть грандиозные, изменяющие жизнь цели — по мере того, как вы добьетесь большего, вы начнете лучше относиться к себе и будете готовы приступить к достижению более серьезных целей.
Включите победы в свою индивидуальность. После получения выигрыша интегрируйте его. Это означает, что вам следует уделить время тому, чтобы оценить то, что вы сделали, отдать себе должное, быть благодарным за любую поддержку, которую вы получили от других. Это не произойдет автоматически. Вам буквально нужно каждую ночь планировать время, чтобы размышлять о дне, помнить о маленьких победах и ощущать их . Это психологический секрет того, как больше верить в себя — дать себе время постоянно замечать и чувствовать победы, чтобы вы могли оценить свои усилия, силу и импульс.
Получите обратную связь. Если вы действительно сомневаетесь в себе, спросите тех, кого вы знаете и которым доверяете, для обратной связи. Спросите: «Как вы думаете, что у меня хорошо получается? Как вы думаете, что делает меня хорошим человеком? Над чем мне работать, чтобы поправиться? » Их слова вдохновят или хотя бы направят вас. Иногда нам нужна эта внешняя перспектива.
Зажигайте эмоции. Что ты действительно хочешь чувствовать каждый день? Счастье? Радость? Весело? Эти эмоции могут возникнуть в вашем уме без каких-либо внешних достижений.Просто посидите с закрытыми глазами и вызовите эмоции, которые хотите испытать. Или прочитайте вдохновляющий отрывок из любимой книги, говоря вслух с искренними эмоциями и силой. Попробуйте каждое утро что-нибудь подобное, чтобы подготовиться к отличному дню.
Любите себя. Вы уникальны среди семи с лишним миллиардов людей на этой планете. Признайте и чтите эту уникальность. Вам не нужно оправдываться или отказываться от своих сил или сердца. Это нормально — чувствовать гордость и любовь к себе.Найдите минутку и просто будьте благодарны за то, кто вы есть, за свое желание совершенствоваться, за благословения своей жизни и дыхания. Любите, что вы живы.
Посмотрите видео выше, чтобы увидеть весь урок, чтобы продолжить жить #TheChargedLife!
Pssstttt… Брендон работает над своей следующей книгой, High Performance Habits . Сделайте предзаказ здесь, на Amazon.
Хотите больше обучения? Присоединяйтесь к Брендону LIVE на его 4-дневном семинаре High Performance Academy!
Нравится эта серия? Пожалуйста, поделитесь! Я могу вести этот блог и все мои подкасты и видео без рекламы и без спонсоров ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моей работой! Пожалуйста, поделитесь или подпишитесь на мой подкаст и канал на YouTube!
Связанные цитаты, которые необходимо рассмотреть:
[Следите за Брендоном в Instagram, чтобы получить массу отличных цитат]

ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА
[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода «Заряженной жизни с Брендоном Берчардом».Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TCL, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем, «Заряженная жизнь» стал одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру в истории Youtube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)
Меня часто спрашивают: «Брендон, как я могу больше верить в себя?»
Иногда нас сбивают с ног.Иногда мы просто сражаемся в течение нескольких дней, недель, месяцев или десятилетий, и у нас возникает что-то вроде «Я просто где-то потерял веру в себя. Я был так уверен в себе, когда был подростком, или двадцатилетним, или тридцатилетним, или когда-либо еще, и теперь я потерял свою магию, чувак. У меня просто нет, у меня нет уверенности, атмосферы и попсы, и я просто потерял веру в себя. Что мне делать?»
И у меня нет простого ответа на этот вопрос, но у меня есть пять идей, которые могут вам помочь. Я нахожусь на вилле моего писателя в Орегоне.Я подумал: «Знаешь что? Почему бы нам просто не поговорить об этом ». Это сложная тема, но давайте займемся ею, так что простите звуки природы, если они у нас есть, забудьте о звуках всего происходящего, но давайте рок-н-ролл.
Способ номер один поверить в себя — это импульс. Теперь я знаю сразу, если ты действительно ненавидишь себя сейчас. Вы говорите: «Спасибо, Брендон, у меня нет импульса. Вот почему я себя ненавижу ». Так что держись. Я перейду к мыслям. Я перейду к эмоциональным вещам.Но иногда вера в себя — это просто тактическая победа каждый день.
Даже небольшая победа может дать вам этот наркотик, означающий: «О, хорошая работа. Вознаграждение. Мне лучше.» Это может быть очень простая неврологическая расплата за достижение пары небольших целей, и, как вы слышали, я сказал, что каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, это могут быть простые вещи, но это должно быть импульсивное движение. Итак, чем бы вы ни занимались в своей жизни, если у вас есть работа, подумайте: «Какие мелочи я могу сделать завтра, чтобы двигаться вперед?»
Если вы столкнулись с трудностями в отношениях, что было бы простой победой? Простой момент признательности, просто что-то, что они могут сказать или вы могли бы сказать, чтобы вернуть в эти отношения немного больше популярности и энергии.Всего одна улыбка, один поцелуй, одно хорошее свидание могут изменить вашу игру.
Кроме того, если это просто что-то простое, вы можете сделать это самостоятельно, используя h
.
10 эффективных советов, Как поверить в себя
Используйте эти 10 советов каждый день, и вы всегда будете верить в себя и добиваться своих целей!
Как поверить в себя?
На первый взгляд этот вопрос кажется очень простым; однако на самом деле это предполагает определенные трудности.
Есть люди, которые живут своей жизнью с достоинством, с верой и надеждой на свое светлое будущее, которые уверены в себе и точно знают, чего они хотят достичь.Обычно такие люди становятся успешными и встают на ноги.
Однако есть и другой тип людей, которые не уверены в себе и своем будущем и пессимистично относятся к обнадеживающим словам вроде «Все будет хорошо!»
1. Как поверить в себя: хватит остроумно реагировать!

Прежде всего, вы должны научиться все воспринимать легко и перестать принимать все близко к сердцу! Возьмите за правило повторять такие указания: «Нет ничего невозможного! Я могу сделать все! Это так просто! Мне нужно еще немного времени, и тогда все пройдет без сучка и задоринки! »
Это мой профессиональный психологический совет вам.
Поверьте, это действительно работает!
Часто из мухи слона начинают делать гору, что только усложняет ситуацию. Не нужно впадать в панику, всегда лучше объективно взглянуть на свою проблему.
2. Как поверить в себя: верь в свои силы!
Есть еще одна ошибка, которую обычно совершает большинство людей: это неверие в собственные таланты и навыки!
Мы склонны сравнивать себя с другими людьми, которым не удалось решить проблемы, похожие на наши.
В результате мы говорим: «У него это не получилось, поэтому и у меня не получится!»
Не думайте так.
Не обязательно, что вам не удастся решить подобную проблему; у каждого человека разные навыки и знания! Вы не должны всегда смотреть вверх и полагаться на других; лучше взять ситуацию под контроль и начать действовать ПРЯМО СЕЙЧАС! Если не можешь жить, не сравнивая себя с кем-то другим, выбирай успешного человека, который легко преодолевает трудности!
3.Как поверить в себя: почаще вспоминайте свои предыдущие достижения и победы!

Вы помните себя в школьные или студенческие годы?
Участвовали ли вы в олимпиадах и олимпиадах между студентами?
Вы были главарь группы?
Попытайтесь применить свой прошлый опыт в настоящем.
Может и не принесет невероятных результатов, но обязательно заставит поверить в себя!
Поднимите свои стандарты; поставьте себе несколько целей (даже если некоторые из них покажутся вам нереальными), определите сроки их достижения и никогда не отступайте.
В этом случае вы обязательно начнете уважать себя.
Вы расширите свой кругозор и станете совершенствоваться!
4. Как поверить в себя: забудьте все ситуации и слова, которые снизили вашу самооценку!
«Верьте в себя, принимайте вызовы, копайте глубоко в себе, чтобы победить страхи. Никогда не позволяй никому сбивать тебя с пути. Вы должны продолжать ».
Шанталь Сазерленд
Слышали ли вы когда-нибудь в детстве такие слова: «Ты никогда ничего не добьешься!», «В будущем сможешь только подметать улицы!», «Посмотри на соседского ребенка, он все умеет, в отличие от вас!»
Родители, которые говорят своим детям такие ужасные слова, причиняют им психологический вред, не всегда обращая внимание на то, что именно они говорят.
Но когда человек вырастает, он не может ни в чем преуспеть, потому что всегда вспоминает слова родителей о своих неудачах.
Очевидно, эту проблему тоже можно решить, но сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Другой пример: у человека могли быть проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом.
Однако это не значит, что он столкнется с такими проблемами в будущем!
5. Как поверить в себя: перестань быть рассказчиком; старайтесь быть рациональным в любой ситуации!
Бывают и совершенно «противоположные» ситуации в жизни, когда человек ставит цели, а потом их достигает, пытаясь повысить свои стандарты.Он действует с такой страстью и азартом, что все начинает воспринимать как игру.
Однако некоторые цели недостижимы, например никто не может стать миллионером за месяц, а это может привести к разочарованию («у меня не получилось», «у меня не получилось»). В результате человек перестает верить в свои навыки и способности.
Вот почему вы всегда должны соотносить свои цели с правильным временем.
6. Как верить в себя: всегда имейте свое мнение о вещах!

Люди — часть общества, они не могут жить изолированно и обычно дорожат мнением большинства.
Слышали ли вы фразу: «Он позволяет другим думать за себя»?
Иногда мы ценим чужое мнение больше, чем свое.
Однако не всегда чья-то точка зрения верна, и не все дают рекомендации с хорошими мотивами.
Некоторые люди могут попытаться подшутить над вами, а вы последуете их советам!
В результате вы можете потерять уверенность в себе и перестать доверять людям.
Хватит рассчитывать на мнение большинства! Вы должны принимать собственные решения.
Это твоя жизнь, и никто другой за нее не несет ответственности!
7. Как верить в себя: правильно расставляйте приоритеты!
Постарайтесь понять, что в вашей жизни первично, а что вторично.
Мы часто обременяем себя невыполнимыми задачами.
В результате мы решаем в первую очередь менее важные проблемы, игнорируя самые важные.
В этом случае мы тоже можем потерять веру в себя.
8. Как поверить в себя: окружить себя успешными и позитивно настроенными людьми!
Напомню еще раз: люди живут в обществе, и им нужно общаться друг с другом!
позитивно настроенных людей помогут вам поднять настроение и побудят работать еще усерднее!
Однако следует избегать общения с завистниками и скандалистами; иначе вы последуете их примеру и станете одним из них!
9.Как поверить в себя: избегать стрессов и депрессий!
Их можно охарактеризовать как одно из самых сильных эмоциональных состояний человека. К сожалению, это состояние негативно влияет на людей.
Представьте себе человека с низкой самооценкой.
Если он переживет стресс, его ждет нервный срыв!
10. Как верить в себя: вести здоровый образ жизни!
Человек с ясными мыслями умеет рационально оценивать ситуацию и принимать трудности на своем пути с желанием их преодолеть!
Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
.

Как поверить в себя – советы, которые действуют

Причины неверия в себя

Женская психология и уверенность в себе

Мужская психология и вера в себя

Как продвинуть свою жизнь вперед

Практические советы

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

9 способов поверить в себя

1. Станьте волонтёром

2. Составьте список побед

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

4. Примите себя

5. Измените угол зрения

6. Решайте задачи постепенно

7. Изучайте себя

8. Живите своими целями

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

Читайте также 🧐

Как поверить в себя: 10 простых шагов

Почему вера в себя так важна?

Как поверить в себя: 10 советов

1. Примите себя

2. Прекратите всё усложнять

3. Придумайте для себя систему вознаграждений

4. Не думайте о неудачах

5. Ставьте перед собой правильные задачи

6. Помогайте нуждающимся

7. Прекратите искать виноватых

8. Избавьтесь от страхов

9. Заведите хобби

10. Прекратите сравнивать себя с другими

Заключение

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как помочь человеку поверить в себя

Как поверить в себя и добиться успеха

достижение своих целей — Колесо жизни

Вот так и запустилась эра бума на геройство

3 метода, как включить в себе геройство и наполниться силой

4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски

Касала: практика самовосхваления

Второе толтекское соглашение: «Не принимайте на свой счет»

4 вопроса Кэти Байрон

Как поверить в себя? 9 способов, как поверить в себя от Akloni

9 способов поверить в себя:

1. Не сравнивай себя с другими.

2. Не критикуй себя.

3. Ставь перед собой цели.

4. Ежедневные победы.

5. Твое окружение.

<img decoding="async" src="/800/600/https/akloni.com/uploads/articles/c072accc5abc17dfc86dc2a1646816a6.jpg" alt="9 способов как поверить в себя - фото 3" />

6. Спорт и единоборства.

7. Женское общество.

<img decoding="async" src="/800/600/https/akloni.com/uploads/articles/8670b9236ef8ee992c64b5b30e4f6321.jpg" alt="9 способов как поверить в себя - фото 4" />

8. Вера в себя.

9. Аффирмации и визуализации.

Бонусные лайфхаки:

Как поверить в себя и изменить свою жизнь

Верьте, что это возможно: у вас всегда есть выбор

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Фрайер с судаком и сила веры в возможность

Визуализация: видите, что хотите, получайте то, что видите

Действуя как будто: где вы видите себя через 5 лет?

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Джейк Хейлбрун и способность действовать как будто

Действуйте для достижения своих целей

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР: Остин Бауэр и способность действовать

Действуй и присоединяйся ко мне вживую!

Как верить в себя?

Первый способ поверить в себя — это развить позитивное мышление

Второй способ как поверить в себя — приобрести полезные привычки

Третий способ поверить в себя — это хорошо о себе позаботиться.

Как поверить в себя

Сводка

ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА

10 эффективных советов, Как поверить в себя

1. Как поверить в себя: хватит остроумно реагировать!

2. Как поверить в себя: верь в свои силы!

3.Как поверить в себя: почаще вспоминайте свои предыдущие достижения и победы!

4. Как поверить в себя: забудьте все ситуации и слова, которые снизили вашу самооценку!