Как принять ситуацию и отпустить: Как принять ситуацию и отпустить

Как принять ситуацию и отпустить

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: «как принять ситуацию и отпустить» с детальным описанием.

Как отпустить ситуацию и расслабиться? О том, как отпускать..

О том, как отпускать.

Меня об этом часто спрашивают и я каждый раз ловлю себя на ощущении небольшой растерянности и условно перебираю в голове мысли, идеи и алгоритмы о том, как же это сделать, как отпустить что-то…

И как правило, под вопросом человека «Как отпустить и не думать?», подразумевается еще и то, как же сделать это легко и безболезненно.

И когда я начинаю отвечать, то я чувствую и говорю то, что у меня нет ответа о том, как это сделать легко и без боли. У меня есть собственный опыт того, что отпускать не легко, отпускать больно и тяжело и это целый процесс, в котором важны детали и нюансы, к которым стоит уделить внимание и бережно к ним и к себе отнестись.

Прежде чем что-то отпустить важно это присвоить, присвоить себе свои чувства, свои переживания, свой опыт.

Принять то, что это было частью моей жизни, то, что это именно мой такой индивидуальный опыт. Почувствовать как мне с таким опытом живется.

Сегодня я думаю о том, что когда уже хочется отпустить, с кем-то или с чем-то завершить отношения, с самого начала важно услышать себя и понять: А про что для меня был этот опыт, чему он меня научил, что в нем для меня было ценного и каким я стал после этого опыта? Что в этом было для меня важного, а что нет?

Присвоив себе свое, действительно сделав это частью себя, прожив и прочувствовав, мы уже можем решиться на то, чтобы завершать, отпускать и расставаться, горюя, печалясь и где-то может быть чувствовать светлую радость.

М не кажется важным еще в таком проживании понимать свои ресурсы, свои опоры, на которые действительно может получаться опираться, одновременно расставаясь и отпуская когда-то значимые отношения.

7 фраз, которые помогут вам отпустить и жить дальше

Отпускать очень сложно. Не важно, о чем идет речь. Это может быть чувство вины или злости. Это может быть какая-то потеря или наша бывшая любовь. Меняться всегда сложно.

Мы изо всех сил стараемся уцепиться за то, к чему привыкли. Нам приходится прикладывать иногда просто невероятные усилия, чтобы опустить. Но научившись это делать, вы сможете выкинуть из головы мысли о прошлом и начнете брать все, что предлагает вам жизнь в настоящем.

Вам нужно обрести эмоциональную свободу. Только так вы перестанете жить тем, что уже не имеет никакого значения, причиняя себе огромную боль.

Скажу снова – для того, чтобы научиться отпускать, требуются немалые усилия. Поверьте, оно того стоит. Все ваши старания окупятся с лихвой.

Главное, что вам необходимо сделать для того, чтобы достичь успеха в этом деле…

Найдите тот внутренний покой, который уже заложен в вас

Древнегреческий философ Эпиктет говорил: «Людей мучают не те вещи, которые с ними происходят, а представления о них. Когда вы страдаете и тревожитесь, не ищите причину в окружающих.

Во всем виноваты ваше собственное восприятие». Точнее и не скажешь!

Американский психолог Альберт Эллис провел десятки исследований, посвященных этому вопросу. Результаты его работы доказывают, что реакция людей на те или иные события в их жизни определяется исключительно тем, как они воспринимают происходящее. Истинная природа в расчет не принимается.

Глубоко внутри вас существует личность, которая находится в покое. Осознайте это. Ваше внутреннее состояние покоя не зависит от того, что происходит с вами в реальной жизни. Вы найдете внутренний покой тогда, когда успокоите эго.

Вы желаете того, чтобы ваше настоящее было иным? Это эгоистичное желание. Подобные желания приводят к тому, что бродите кругами по замкнутому кругу.

Покой можно обрести в любом месте и в любое время. Ваш разум успокоится в тот момент, когда вы осознаете и примиритесь с мыслями, крутящимися в вашей голове.

Понимаю. Это проще сказать, чем сделать. Именно поэтому я решил рассказать вам о семи позитивных установках…

Советы, которые помогут отпустить то, что нужно отпустить

Знать и делать – это две разные вещи. Одно дело понимать, что вам нужно отпустить что-то. Совсем другое – сделать это. Иногда нам в этом нужна помощь.

Я часто пользуюсь определенными установками. Каждый раз, когда ловлю себя на том, что опять мысленно возвращаюсь к прошлому, я читаю вслух 7 позитивных установок и делаю несколько глубоких вдохов. Итак, вот эти установки…

1. Отпустить ситуацию зачастую означает просто изменить свое видение. Взгляните на ситуацию под другим углом. Взгляните на нее свежим взглядом и будьте максимально открыты всему, что приходит в голову. По правде говоря, обстоятельства не могут помешать вам совершать прогресс – крошечный осознанный шаг за раз.

2. Для того, чтобы отпустить, не нужно быть храбрым. Не нужно забывать о прошлом. Стоит быть достаточно сильным и мудрым для того, чтобы принять настоящее таким, какое оно есть.

Суть не в том, чтобы забыть прошлое. Вы можете помнить о нем, но не бояться его. Вы можете сбросить с себя оковы и сделать шаг вперед, думая исключительно о настоящем и помня тот урок, который вы выучили.

3. Один из самых счастливых моментов жизни наступит тогда, когда вы наберетесь смелости и отпустите все то, что вы не в силах изменить. Как только вы перестанете думать о том, как все «должно» быть, у вас появится возможность определять то, как все будет с этого момента.

Перестаньте думать о том, какой должна быть ваша жизнь в настоящий момент. Вы ощутите счастье тогда, когда начнете радоваться жизни такой, какая она есть сегодня, попутно стараясь сделать ее еще лучше.

4. Вы отпустили какую-то ситуацию или человека? Это вовсе не значит, что вам больше нет дела до них. Вы просто осознали, что единственное, над чем вы имеете власть – это ваше следующее действие в настоящем. Вы не сможете все тучи разогнать руками. Не стоит даже пытаться этого делать. Вы можете лишь успокоиться и собраться с силами. Ливень скоро сам закончится.

5. Отпустить – значит научиться быть благодарными за все хорошее и плохое. Это значит быть благодарными за опыт, который помог вам вырасти. Отпустить – это значит принять то, что у вас когда-то было и есть сейчас, но обратить внимание на возможности, которые ждут вас впереди.

Вам нужно найти в себе силы и не противиться переменам. Доверяйте своей интуиции, учитесь новому по ходу дела. Осознайте, что в любой ситуации есть нечто хорошее. Продолжайте идти вперед.

6. Для того, чтобы двигаться вперед, вам не обязательно четко знать, что и как делать. Просто старайтесь что-то делать так хорошо, как только можете. Со временем вы научитесь тому, что не умели.

Совершенствуйтесь постепенно, но каждый день. Так вы будете постепенно менять свою жизнь. Сначала вам будет тяжело, но со временем станет легче. И вам уже не нужно будет так же сильно стараться, как в самом начале.

7. Совершая один небольшой шаг за другим, вы становитесь сильнее. В конце концов, вы осознаете, что заложенная в вас способность контролировать собственные мысли – это ваша самая мощная защита против стресса, переживаний и страха неудачи. Помните об этом.

Если вы будете искать причины, по которым вам стоит сдаться и отступить, вы легко их найдете. Не тратьте время и силы, вместо этого ищите причины для того, чтобы радоваться настоящему и просто продолжайте жить.

Мысли напоследок…

Научитесь ли вы отпускать или нет, в большей степени зависит от того, сможете ли вы вновь обрести веру в себя. Верить в себя – значит быть готовыми жить в неопределенности, постепенно прокладывать себе дорогу и доверять своей интуиции. Позвольте вашей интуиции быть светом, который будет освещать ваш путь в темноте.

Вам нужно твердо стоять на своих двух ногах и отбросить костыли, за которые вы цеплялись до сих пор. Вы достаточно сильны!

Итак… Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в себя и в то, что у вас есть все, что вам нужно? Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в то, что вы достаточно сильны, любимы, мудры и добры для того, чтобы двигаться вперед? Как насчет того, чтобы сегодня на заходе солнца поверить в то, что за этот день вы сделали достаточно? Как насчет того, чтобы продолжить верить во все это и завтра?

Сделайте выбор. Примите решение, которое нужно принять.

Отпустите все, что нужно отпустить. Сделайте выбор в пользу себя.

Рекомендации психологов, как отпустить ситуацию и не думать о ней

В жизни случаются различные события, приходится испытывать неприятные переживания. При благоприятной обстановке, вызывающей позитивные эмоции, человек не задаётся вопросом, как ему поступить дальше. Однако в обстоятельствах, которые невозможно контролировать, бывает сложно принять последствия. От окружающих обычно можно услышать совет расслабиться и отпустить ситуацию, не думать о ней. Приходится искать ответ на другой важный вопрос: как научиться отпускать ситуацию и что это вообще значит в психологии?

Первые шаги

Отпустить ситуацию можно, если обрести внутреннюю свободу от случившегося. Для этого стоит прибегнуть к практической психологии.

Эффективные методы, как научиться не думать о плохом

• Необходимо выявить, насколько случившееся значимо. Если определённая ситуация сохраняется в памяти длительное время, нужно осознанно подойти к тем моментам, которые воспринимаются как значимые: чувствам, ожиданиям, напрасным надеждам. Следует откровенно поразмыслить, какая роль отводится важному событию или человеку, если не брать в расчёт эмоции. Благодаря такому методу можно постараться решить проблемы другим способом или принять случившееся, но избавиться от беспокойства из-за него и взять под контроль свои чувства по отношению к ситуации.
• Выбрать смирение. Некоторые ситуации не поддаются изменению, повторению, отмене. Сохранять спокойствие в таком случае можно единственным способом: смириться. На этом основывается позитивное мышление. Формирование отношения к событиям должно проходить при выделении положительных моментов. Если изменить что-то невозможно, с этим следует просто согласиться. Пусть неприятные обстоятельства находятся на задворках внимания, это поможет сохранению психических сил. Свободные от переживаний ресурсы сознания и подсознания можно использовать для привлечения в жизнь позитивных мыслей и моментов.
• Следует анализировать ограничивающие убеждения. Расстаться с ситуацией проще, если у проблемы появится решение, будут сделаны выводы и изменено отношение к ней. Если воспринимать ситуацию пессимистично, думать, что неудачи — это наказание, то подобное убеждение будет ограничивать. Во всём нужно уметь находить плюсы, например, увольнение с работы можно рассматривать как возможность найти новую, более интересную и высокооплачиваемую; мелкую неприятность – как предупреждение о неправильно выбранном и опасном пути. За индивидуальным советом в каждой ситуации стоит обратиться к психологу.

На практике

Если неприятная ситуация вызывает сильные отрицательные эмоции, необходимо избавиться от них. Потребуется готовность к прощению или проявлению новых чувств. Обычно к чувству обиды примешивается агрессия, стыд, вина.

Эмоциям предшествуют мысли, поступки, поэтому порой недосказанность препятствует новому, изменённому отношению к людям или событиям. Чёткость и определённость помогут полностью избавиться от всех негативных чувств.

При возникшем конфликте необходимо подумать над путями для примирения, способами исправления ошибок, признанием существующего порядка вещей, чтобы оставить в прошлом людей, с которыми поссорились. Умение признать факты способствует соответствующим эмоциональным изменениям в подсознании, после которых проходит беспокойство из-за воспоминаний. Если возникает желание попытаться возобновить отношения, следует учитывать, что достижение ожидаемого результата проверенными способами приведёт к возникновению прежней нежелательной ситуации. Поэтому нужно что-то изменить в своём отношении и поведении, выбрать действия, гарантирующие успех.

Если другие способы достижения цели отсутствуют или невозможны, необходимо полное осознание своих возможностей, принципов, ценностей, которые привели к такому повороту событий. Правильным решением будет посмотреть на ситуации шире, с другой стороны, подняться над обстоятельствами.

Для полного избавления от негатива нужно дать ему выйти. Для этого можно позволить себе слёзы, страдания, главное, ограничить для этого временной период, чтобы отрицательные эмоции не затянули полностью и надолго.

Следующий этап для избавления от эмоций – интересная или значимая деятельность, в которую можно уйти с головой. Новые события, которыми заполнен каждый день, способны избавить от впечатлений, оставшихся от произошедшей ситуации. Планы и цели на будущее необязательно должны быть нестандартными, великими, можно просто стремиться жить полноценно и позитивно.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.
4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
6. Настроиться на прощение тех, кто обидел. Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма. Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

В любовных отношениях с мужчинами и женщинами

Прежде всего необходимо объективно, без розовых очков, взглянуть на отношения. Естественно, каждой женщине хочется, чтобы её любовная история была идеальной и волшебной, но всё равно приходится сталкиваться с ссорами, недоразумениями, конфликтами. Необходимо заострить внимание именно на таких неприятных событиях, не возводить бывшего партнёра в статус идеального, не убеждать себя, что он единственный и самый лучший.

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как отпустить ситуацию в любовных отношениях, стоит прибегнуть к одному психотерапевтическому методу. Он заключается в написании письма.

Записывание всех беспокоящих мыслей, волнующих эмоций в свободном потоке позволит избавиться от внутренних переживаний и обид.

Адресатом письма должен быть конкретный мужчина. Писать необходимо всё, что хотелось бы высказать при личной встрече, не подбирая слова помягче, не утаивая даже мелочей. Конечно, не нужно отправлять такое письмо, так ситуация только обострится. Письменный метод предназначен для облегчения жизни, а не её усложнения. После того, как письмо написано, его рвут, сжигают, выбрасывают — уничтожают любым способом. Вместе с ним избавляются от волнующих мыслей.

Чтобы отпустить мужчину из своего сердца и памяти, нужно избавиться от всех предметов, напоминающих о нём, — вещей, подарков. Если оставить памятные вещи возле себя, в дальнейшем они не раз вызовут слёзы по прекрасным утраченным мгновениям. Выбрасывать их необходимо без сожаления.

Избавьте себя от любых воспоминаний об этих отношениях

В отношениях с мужчиной всё время уходило на заботу о нём, теперь можно заняться собственными потребностями, проявить эгоцентризм, сосредоточиться на себе, реализовать планы и мечты, для которых раньше не было возможности, заняться поиском увлечений или вещей, способных вернуть радость. При таких действиях, погрузившись в заботу о самой себе, легче отпустить ситуацию, перестать предаваться грустным и отрицательным мыслям.

Вычеркнуть из памяти прошлые отношения можно осознанием того, что нужно заняться организацией своего будущего, продолжать строить планы, создавать новые мечты. Даже если конкретный мужчина уже не рядом, вся жизнь ещё впереди.

Практически каждому индивиду приходилось сталкиваться с неразделённой любовью. Чтобы перестать думать о человеке, стоит принять истину: если он отказался от предложенной любви, нужно подумать о собственной гордости и не опускаться до навязывания. Преследование объекта любви не изменит его отношения, если только в худшую сторону. Постоянные отказы с его стороны только добавят переживаний. Необходимо поработать над своим самоуважением.

Если мужчине стало известно о чувствах, но с ответом он не торопится, нужно придерживаться нейтральной позиции. Следует избегать напрасных ожиданий, чтобы не испытать огромного разочарования, когда они не совпадут с реальной картиной. Пригодится немного философии: обдумать, что судьба сама знает, кому, что и когда посылать, понять, что нельзя заставить любить насильно.

По прошествии некоторого времени окажется, что объект страсти не такой замечательный, как думалось раньше. Следует пресечь все контакты и способы связи. Если о прошлых отношениях ничего не будет напоминать, отпустить ситуацию получится легче и быстрее.

Одно из свойств человеческой психики – она воссоздаёт в голове светлые жизненные воспоминания, благодаря которым у человека улучшается состояние, он освобождается от таких эмоций, как злоба, обида, накопленный негатив. Возникает ощущение душевного отдыха. Это ощущение схоже с медитацией, расслабляет человека, делает его уравновешенным и безмятежным.

Практически каждому индивиду свойственно не думать о себе, увлекаясь заботами о других людях. Такое поведение вызвано ошибочными стереотипами, не всегда соответствующими внутренним ритмам.

Необходимо проявлять больше заботы по отношению к самому себе, личному здоровью, присматриваться, какие эмоции несут с собой окружающие люди. Если кто-либо доставляет лишь дискомфорт и негатив, лучше расстаться с ним.

Отпустить ситуацию, как?

Думаю многим знакомо, когда стараешься чего-то достичь, ищешь различные способы стремишься и добиваешься поставленной цели, но как ни стараешься, что только не предпринимаешь – ничего не получается. И вот говорят что нужно “отпустить ситуацию”. А как это сделать?

Отпустить ситуацию. Мне сейчас вспомнилась история, когда родители одного мальчика-школьника очень старались помочь парню в учебе. Чтобы и оценки хорошие обязательно были. И накануне его дня рождения случился у них спор: дарить ли сыну велосипед? Что, если он совсем перестанет учить уроки и делать домашнее задания, проводя все время на улице, играя и катаясь? А сын очень хотел новый велик и просил давно. В итоге родители решили, пусть это будет неким авансом и подарили ребенку долгожданный подарок. И каково было их удивление, когда сын, проводя много времени, катаясь на велосипеде, стал лучше успевать в школе. Мало того, он начал участвовать в соревнованиях по велоспорту, что не мешало, а, наоборот, давало больше энергии и сил для школьных занятий.

Как Вы понимаете, такого рода феномен, “заняться тем, что мне очень нравится, о чем я мечтаю, от чего я получаю удовольствие” и есть один из способов “отпустить ситуацию”. Если звучит “стараюсь достичь”, “добиваешься поставленной цели “, то ориентация здесь не на процесс, а на результат. Если провести параллель с тем ребенком, то цель занятий в школе – оценки и аттестат. А занятия велоспортом – удовольствие от процесса и результат не важен.

Для психологического здоровья важно удовлетворение базовых потребностей, в которые также входят занятия любимым делом, хобби, от которых улучшается физическое здоровье, настроение и, как следствие, легче усваивается учебный материал, меняется отношение к обязательному и должному. Есть ресурс, чтобы выполнять поставленные задачи и идти к намеченным целям.

И отсюда возникают вопросы: «А есть ли у меня подобное занятие?». Это может быть чтение книги, не связанной с профессиональной деятельностью, вязание, прогулка после дождичка и т.д. А замечаю ли я, что происходит, что меняется в процессе занятий любимым делом?» (эмоции, настроение, отношения с другими людьми, мои реакции при конфликтах, сон, аппетит и т.д.). Сколько времени в день, в неделю, в месяц, я уделяю лично себе и своим нуждам?

Порой, пытаясь добиться какой то цели, мы загоняем себя в угол, забывая про то, что радость – лишь одно из следствий нашей деятельности и сам процесс имеет более важное значение. Мы нуждаемся в занятиях, которые приносят нам радость, являются фундаментом для выживания, топливом развития и достижения поставленных целей.

Как всё отпустить?

Если вы отпускаете голубя и он к вам возвращается — он ваш, если нет — он никогда ваш не был.

Очень важной помогающей практикой является умение отпускать. Отпускать людей, ситуации, события, воспоминания. Как и любому другому навыку этому надо учиться.

Знаете, как в Африке в старину охотники ловили обезьян? В земле выкапывается ямка размером немногим больше кокосового ореха. В ямку кладется кокосовый орех и сверху закрывается толстыми жердями так, чтобы можно между прутьями просунуть вытянутую ладонь. Обезьяна, сидя на дереве – видит как люди прячут в ямку орех, спускается за ним, когда они уходит, просовывает ладонь между жердей, хватает орех и… А дальше обезьяна так и сидит неподвижно на одном месте – потому что она не может разжать руку и оставить свой трофей, никак не может с ним расстаться. Приходят охотники и берут обезьяну голыми руками, потому что та находится в беспомощном состоянии – ведь она не овладела практикой отпускания!

Мы очень часто цепляемся за все, что считаем своим, за то, что нам дорого, забывая о том, что то, что мы ценим, как правило, дается нам бесплатно: любовь, дружба, счастье. А, знаете, почему мы цепляемся за важные для нас вещи? Мы это делаем потому, что не верим, что это по-настоящему наше, потому, что в глубине души считаем, что если мы не будем канатами привязывать это к себе, то тут же это и потеряем. Может быть и так. А, может, и нет. Надо проверить. Просто отпустите это от себя, позвольте уйти тому, кто или что вырывается изо всех сил из ваших рук. Дайте свободу тому, кого любите и цените. Верните ему его права. И если этот человек или ситуация вернется к вам – то уже навсегда будет вашим, а если не вернется – значит, это никогда и не было вашим. Проверено на практике.

Отпускание – это у-вэйная практика потому, что это самое настоящее недеяние. Ведь чтобы удерживать кого-то нужно тратить массу сил и энергии. Это истощает вас. А чтобы отпустить, не нужно делать ничего – просто разожмите ладонь, раскройте объятия, снимите палец с курка. Казалось бы – как просто. А на деле это сделать так страшно. Страшно остаться одному, страшно остаться наедине со своей внутренней пустотой, со своим неверием, своим бездействием.

На самом деле мы не держим других людей, мы держимся за них. Попытками контролировать других – мы компенсируем недостаток самоконтроля и страх перед постоянно меняющимся миром. Помните анекдот, как одного молодого человека все уговаривали жениться: «Мол, проживешь всю жизнь один, помирать будешь, а тебе никто стакан воды не подаст». Напужали парня, женился он в темпе, наплодил детишек. Те – внуков, те – правнуков. Короче, лежит он помирает, а вокруг толпа родни. Лежит он и думает: “А пить то и не хочется, ну совсем не хочется. “

Мы цепляемся за других потому, что думаем, что они наша страховка на черный день. А на самом деле мы своим руками и создаем этот черный день, потому что уже здесь и сейчас живем в страхе, чувстве одиночества в окружающей нас враждебной Вселенной.

Лучше отпустить все эти ненужные отношения, искусственные ситуации пока не поздно, пока есть силы создать что-то новое и настоящее…

Хотя когда поздно – тоже можно еще что-то отпустить, как в том анекдоте про Гиви:

Гиви стоит на балконе с женой на вытянутых руках и говорит ей: – Я самый добрый, самый терпеливый. Вано что с женой сделал? Придушил. Котэ что с женой сделал? Зарезал. А я тебя просто отпускаю.

Конечно, речь не идет про «физическое» отпускание, как в этом анекдоте J. Нужно научиться отпускать внутри себя, учиться “ослаблять хватку”. А это можно сделать только через понимание того, что попытка удержать идет из страха, из слабости, а не от силы. Еще нужно доверять другим людям, что они способны сами принимать свободные решения и они вернутся к вам с чувством благодарности за то, что вы поверили в них – потому что тогда вы станете источником их внутренней уверенности. И они будут приходить к вам снова и снова, чтобы почувствовать себя сильнее рядом с вами, внутренне сильнее. Ваша внутренняя сила обладает огромной магнетической, притягательной энергией для других людей.

«Пространство вариантов»

Тематика: Эзотерика

Отпустить ситуацию

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

А как же иначе? Монолит здравого смысла поколебать очень трудно. Разум не привык принимать все на веру. Он требует обоснований и доказательств. Доказательства вы получите сами, если проверите принципы Трансерфинга на практике. Я же могу привести только некоторые обоснования, чтобы успокоить недоверчивый разум. В противном случае вы бы не стали не только проверять эти принципы, но и вообще читать дальше. А ведь это еще только начало. Впереди вас ждет много удивительных открытий.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

© Все права принадлежат авторам и издателям.
Информация на данном сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, чтобы Вы могли читать книги онлайн бесплатно без регистрации.

Способы отпустить ситуацию и любимого человека

Человек, который пытается понять, как отвлечься от постоянных мыслей о проблеме, должен осознать, что не имеет значения, какой она давности или насколько масштабная. Если ситуация беспокоит и не оставляет в покое, следовательно, она имеет смысл.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Тот, кто живет воспоминаниями, не отпускает прошлые отношения, предательство, старую обиду, не сможет найти новых друзей, обрести гармонию с близкими людьми и открыть свое сердце для встречи со своей половинкой.

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью и отпустить нагнетающие чувства, необходимо:

1. 1. Проанализировать проблему. Поразмышлять, какие конкретно она вызывает эмоции и что изменится, если ее отпустить. Найти варианты, как жить дальше без своего бремени, и что поможет сделать жизнь еще лучше.
2. 2. Написать о ситуации на листке бумаги и уничтожить его. Это эффективный метод освободиться от своих негативных мыслей и разложить для себя ситуацию по полочкам. Достаточно выписать все свои отягощающие чувства или написать письмо конкретному человеку, а после сделать из него самолетик и выпустить или просто сжечь.
3. 3. Научиться ценить и дорожить собственной жизнью. Чтобы избавиться от проблемной ситуации, необходимо занять себя и отвлечься. Жизнь очень быстро проходит, поэтому не стоит тратить свое время на печаль и уныние. В ней есть много интересного: можно начать учить новый язык, найти себе увлекательное хобби, завести новых друзей, отправиться в путешествие, заняться самосовершенствованием и стать лучше. Если у девушки долго не получается завести ребенка, необходимо переключиться на какое-то интересное увлечение и отпустить ситуацию, чтобы не думать о беременности.

Важно научиться отдавать любовь и вниманием окружающим. Члены семьи, друзья, коллеги будут рады ощутить на себе поддержку и помочь. Даря другим заботу, тепло и любовь, человек не только отвлекается от своих проблем, но и развивает независимость, чувство собственного достоинства и получает огромную радость.

Научиться отпускать — значит, перестать держать человека в мыслях, контролировать его и владеть своими эмоциями, чтобы они не зависели от его действий.

Главная причина негативных реакций — это восприятие ситуации, а не сама проблема или человек. Поэтому важно научиться очищать свое сознание и уметь расслабляться.

Чтобы отпустить проблему в отношениях с мужчиной, психологии рекомендуют:

Один из популярных способов попрощаться с прошлым — трансерфинг реальности. Это курс обучения, в основе которого лежат следующие принципы:

• жить так, как желает душа;
• не поддаваться тем, кто навязывает чужие цели;
• не вести борьбу со всеми, а правильно пользоваться тем, что предлагает жизнь;
• не бояться, не сомневаться, а действовать;
• вместо того чтобы чрезмерно переживать, нужно найти цель, ради которой нужен этот человек.

Самая простая истина в том, что на земле нет ничего вечного. Появление и уход людей — это естественные и неизбежные процессы. Посмотрев на разлуку с этой стороны, будет намного легче забыть человека. Лучше принять расставание и поблагодарить мужчину за жизненный урок. А если это ваш человек, то он никуда надолго не исчезнет.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 3

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать?

В жизни часто происходит совсем не то, что мы ожидаем или хотим. Разбитые мечты, неудавшиеся надежды, разбитое сердце и недостигнутые цели. Мы сталкиваемся со сложностями, начинаем буксовать на месте или бегать по кругу. Мы раз за разом терпим фиаско, не понимая своих ошибок и причин проблем. Чтобы решить настоящие сложности следует отпустить ситуацию. Это первый шаг к переменам к лучшему.

Неприятности прошлого и настоящего часто блокируют нам возможность наладить будущее. Мы пытаемся перейти на новый уровень, но прошлые дела нам не дают. В результате все выглядит так, словно мы бьемся о невидимый потолок. Бесконечный день сурка с повторяющимися сложностями.

Мы можем сильно стараться наладить дела, личную жизнь или карьеру, но все напрасно. В такой ситуации важно отпустить ситуацию. Оставить в жизни, в отношениях, делах и прочих аспектах все как есть, а самому уйти дальше. Перейти на новый уровень.

Kyle Cottrell , Unsplash

Содержание статьи

Как отпустить ситуацию?

Когда тебе говорят отпустить ситуацию, хочется послать советчиков далеко и надолго. Как отпустить? Легко сказать, но не так просто сделать. Ты пытаешься забыть прошлые поражения и установки, но не всегда это получается.

Разбитые мечты, неудавшиеся надежды, разбитое сердце и недостигнутые цели топят тебя. Все пропало, а перспектив никаких. Попытки избавиться от неприятностей всегда даются сложно. Но не все потеряно.

1. Проанализируй действительность

Очень сложно признаться себе в том, что что-то пошло не так. Ты недооценил свои силы, либо не от тебя зависло. Часто сложно принять ограниченность собственных сил и возможностей. Важно понять, что зависит от тебя лично, а на что не всегда возможно повлиять.

Проанализируй действительность. Что повлияло на результат твоей ситуации. Чего тебе не хватило? Компетенции, знаний, способностей, опыта, усердия, настойчивости или просто везения? Кто еще виноват в данной ситуации?

Почему так все вышло? Вынеси уроки из поражения, записав их все на листике своей памяти. Осознание прошлых ошибок позволит избежать их в будущем. Определи для себя свои слабые места, которые позволили случиться провалу. А теперь исправь их.

Jayson Hinrichsen , Unsplash

2. Смирись с ситуацией и отпусти

Часто мы не готовы признаться в том, что проиграли. Мы тянем чемодан без ручки и продолжаем делать вид, что все нормально. Это ошибочная стратегия.

Существует понятие безвозвратных потерь. Возьмем в качестве примера плохой фильм в кино. Мы тратим деньги на дрянное кино, но не уходим по той причине, что уже потратили деньги на билет. В результате мы тратим не только свои деньги. Мы тратим время и портим настроение из-за дрянного фильма. Может стоило бросить и уйти, признав потерю денег простой неудачей?

Человек тянет плохие и бесперспективные отношения, которые обречены на провал. Он столько много вложил сил, времени и энергии. Кажется, что жалко бросать. Но если ты вложишь силы в бесперспективные отношения, то потери будут больше уже в ближайшем будущем. Лучше бросить сразу, чем потерять еще несколько лет жизни. За это время ты найдешь кого-то получше и уже будешь счастлив.

Ходить всю жизнь на нелюбимую и низкооплачиваемую работу? Заниматься делом, которое не приносит результата и бессмысленно? Важно не только отпустить ситуацию, а бросить ее и уйти дальше. Если что-то не идет, либо очень медленно двигается, то это может быть просто не твоей дорогой.

Признай безвозвратные потери, чтобы минимизировать их. Отпусти якоря, которые тебя только тянут назад.

Alireza Dolati , Unsplash

3. Отвлекись от ситуации и двигайся дальше

Когда мы терпим поражение, то начинаем бояться делать подобное, чтобы опять не проиграть. Но это глупо. Отказываясь от игры, мы автоматически проигрываем. Не бойся попробовать снова. Внеси в жизнь что-то новое, что давно хотел или никогда не пробовал.

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать? Отвлечься. Клин клином вышибают. Найди новую любовь, новую работу, новое дело, новых друзей, новые увлечения, новые цели и новые мечты. Двигайся дальше, оставляя прошлые неудачи за спиной.

Как отпустить ситуацию, не думать и не переживать? Не держись за свои страхи, обиды и промахи. Начни заново жизнь. Сколько раз ты уже такое делал? Почти мы все когда-то бросали работу, отношения и место жительства. Это страшно, но чертовски увлекательно. Не ты первый и не ты последний. Смелее.

Как принять и отпустить ситуацию | Lifestyle

Часто мы слышим: если не можешь изменить ситуацию, нужно ее принять и отпустить. Как это понять? Попробуем разобраться. Как правило, с этой проблемой сталкиваются люди, побывавшие в сложной жизненной ситуации, потребовавшей немалое количество душевных сил.

Невозможность быстрого принятия решения для выхода из тяжелого положения порой ставит в тупик, иногда даже может надежда на это оставить человека один на один с выбором: продолжать искать выход или оставить ситуацию навсегда. Порой стоит собрать волю в кулак и выбрать последнее. Как же это сделать?

Техника и психология

Необходимо проанализировать себя, свои чувства, проблему, над решением которой бьетесь. Если получится, разложить ситуацию по полочкам и понять, что в ней тревожит, какие аспекты вызывают наибольшее опасение. Причем неважно, какой давности проблема, если она не решена, то человек вновь и вновь будет мысленно возвращаться к ней, ища выход, анализируя, пытаясь понять. Но в такой ситуации сложно выстраивать вектор в будущее. Поэтому важно некоторые проблемы отпустить. Главное – не затягивать с решением, иначе потом будет еще сложнее. Да и в настоящем, в обычной жизни груз проблем только мешает наслаждаться счастьем, получать удовольствие от жизни.

Приглашаем на эфиры c ЛУЧШИМИ психологами и коучами

на нашем закрытом аккаунте https://course.econet.ru/private-account

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно не так уж и много: положительный настрой, твердые намерения, понимание своей цели.

Иногда человек не может отпустить ситуацию, потому что слишком сильно зависит от внешних факторов, проблемы угнетают его, не может простить себе совершенных ошибок, не понимая, что эти ошибки составляют наш жизненный опыт. Достаточно лишь немного усилий, чтобы понять это. Отпустить прошлое и повернуться в сторону светлого будущего.  

Советы, как отпустить ситуацию

Часто, выясняя отношения с близкими, мы слишком эмоционально реагируем на все, не слыша собеседника и не замечая, что так и рождаются проблемы, нарастающие как снежный ком. Чем больше мы потом будем обдумывать ссору, тем сложней будет казаться выход из нее. Подмечая и вспоминая все детали, человек больше злится, обижается. Все это не ведет к исправлению ситуации. Что же делать?

Необходим большой самоконтроль и умение остановиться вовремя, иначе будет сказано много лишнего, о чем потом придется жалеть. Нужно постараться понять собеседника, почему он враждебно настроен. Может быть, это никак не связано с вами, а человек просто плохо себя чувствует, вы же принимаете на свой счет, и это рождает сложную ситуацию.

• Умение прощать – важное и полезное качество, которое позволяет отпустить ситуацию. Однако прощать нужно на самом деле, искренне, всем сердцем. Даже если вы не можете сделать это лично, нужно представить ситуацию мысленно и простить человека в душе. После этого придет чувство спокойствия, свободы от решившейся проблемы.
• Умение признавать свои ошибки. Иногда застарелые убеждения портят нам жизнь и мешают здраво оценивать ситуацию. Порой стоит отступить от старых принципов, легче относиться к людям, тогда и отношение к жизни изменится. Когда мы тяжело переживаем разрыв с человеком, нужно понять, что дальнейшее существование возможно только без воспоминаний о нем. Нужно твердо закончить отношения, без всяких возможных «но» и «если». Не смиряться постоянно с трагедией, а переосмыслить свои чувства и жить полноценной жизнью.

• Дать выход эмоциям. Самый простой способ – выплакаться, это позволяет выйти чувствам наружу, говоря по-простому, это позволяет избавиться от чувств и больше их не испытывать.

• Не идеализировать бывшие отношения. Стоит вспомнить все недостатки отношений, ссоры, чтобы понять, они были неидеальны. Можно жить дальше с учетом полученного опыта.
• Избавиться от вещей, которые напоминают об отношениях. Без сожаления выбросить их и не вспоминать. Нужно искать новые поводы для радости, а не видеть перед глазами поводы для слез и грусти.

В случае с неразделенной любовью необходимо не терять чувство собственного достоинства, самооценку, важно понять, что если человек не ответил взаимностью, то он просто не тот человек, кто вам нужен, и вынудить его быть «тем самым» не получится. Нельзя заставить любить, можно отпустить этого человека и свои чувства к нему, и это самое правильное и верное решение. Любите себя, радуйтесь жизни, и все получится! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Зачем отпускать ситуацию. Как отпустить ситуацию и не думать о ней

Здравствуйте, дорогие читатели. Иногда мы мучаемся, переживаем, страдаем и стараемся что-то сделать даже в том случае, когда . Если вы когда-нибудь попадали в какую-то неприятную ситуацию, то наверняка знаете что это за чувство, когда единственное желание не думать, забыться, переключиться на нечто другое. Именно об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.

Что значит отпустить ситуацию и как это сделать, возможно ли это, когда речь идет о важных для человека – любви или карьере, а также много интересных фактов из мира психологии.

Значение фразы

Что значит отпустить ситуацию? Существуют определенные эпизоды в жизни, на которых зацикливается человек. Он начинает постоянно думать о произошедшем, прогнозировать различные варианты развития событий, планировать свои действия, обсуждать со знакомыми происходящее. Вся его жизнь строится вокруг определенного мероприятия.

Отпустить эту ситуацию – значит не думать о ней какое-то время, пустить на самотек и просто наблюдать за происходящим.

Отпускать ситуацию весьма полезно по многим причинам. Основная из них заключается в том, что реальность почти всегда отличается от фантазий. Как бы не был уверен человек, в жизни все произойдет своеобразно, по-другому, ваши планы никто не учтет.

Даже если ее опасения когда-нибудь оправдаются, страдания девушки после этого факта продлятся максимум месяц, но страх, который сопровождает ее пока она находится в отношениях, продлевает это состояние на больший срок.

Научиться отпускать

Чаще всего невозможность отпустить ситуацию свидетельствует о том, что она имеет слишком большое значение и вызывает очень сильные эмоции. Первое, о чем вам необходимо подумать – можете ли вы повлиять как-то на ход событий или вы просто в очередной раз в своей голове проигрываете случившееся или фантазируете о будущем.

Попытайтесь ответить себе – какие именно эмоции вызывает у вас эта история, почему она настолько сильно вас волнует, какие страхи, связанные с ней, вы испытываете.

Скорее всего вы уже много раз думали о событиях (прошлых и будущих) теперь настало время поразмышлять о самом событии. Отвлекитесь от фактов, сконцентрируйтесь на эмоциях. Если после этого у вас не настанет некоего облегчения, я бы посоветовала вам сходить на прием к психологу. Это будет весьма полезно, так как он поможет иначе взглянуть на историю, которая за это время уже стала приевшейся. Возможно, у вас появятся новые мысли, стимулы и желания, связанные с ней.

В любом случае, вы продвинетесь дальше, нежели находитесь сейчас. Если на данном этапе у вас нет возможности выделить на это время, могу посоветовать книгу Михая Чиксентмихайи «Психология оптимального переживания» . В ней вы найдете ответы на самые важные вопросы: как упорядочить хаос, творящийся в голове, как научиться переживать радость, как преобразовать трагедию,

Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни

Отпустить ситуацию: принять «отклонение» от своего сценария!

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов:

• необходимости рационально решать проблемы
• постоянно контролировать ситуацию.

​ Конечно, при условии, что он позволит себя освободить.

Два упомянутых груза повешены на разум еще с детства.

Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум – целесообразность.

Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления.

Разум тоже стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет делать ошибки. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но их будет гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий.

В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это, опять же, нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача.

Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!»

Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрачные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула, типа «хочешь быть счастливым – будь им», для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума.

Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия – их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается управлять течением:

• Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь;
• Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь;
• Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите;
• Кто-то делает по-своему, а вы наставляете его на путь истинный;
• Вам предлагают решение, а вы возражаете;
• Вы ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство;
• Кто-то вам мешает, и вы приходите в ярость;
• Что-то идет вразрез с вашим сценарием, и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло.

Может, для вас лично, все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать.

Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше.

Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и конечно, вдобавок ко всему сказанному, вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание – это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь, прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если вы это сделаете сознательно, вам сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили, как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведу еще один пример.

Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто.

Это правильно, но если возьметесь за дело слишком рьяно, то скорей всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность, и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Вам кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя, и вообще не высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось и нельзя изменить. В остальном, принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться. опубликовано

Счастье подобно бабочке: чем больше усилий вы прилагаете для того, чтобы поймать ее, тем дальше она улетает. Но как только вы на что-нибудь отвлечетесь, она возвращается и неожиданно садится к вам на плечо. Подобную ситуацию можно увидеть и с вашими желаниями. Часто случается так, что человек очень сильно желал осуществления своей мечты. Но она не исполнялась, спустя время этот человек совсем потерял надежду и забыл о своем желании.

И вдруг – чудо – мечта осуществилась, желание исполнилось. Проанализируйте свою жизнь, и вы поймете, что и в вашей жизни немало таких ситуаций. Сам собой напрашивается вывод, что чем больше человек пытается чего-либо достигнуть, тем сложнее это сделать. Но почему так происходит? Когда человек сильно привязывается к человеку или ситуации, он становится, в буквальном смысле слова, одержим. «Хотение» становится преградой на пути осуществления мечты. Вы упустите все, если не перестанете привязываться к своим намерениям и мечтам. Вам нужно научиться отпускать, ни от чего не быть зависимым. Именно тогда вы обретете все, что только вам нужно. Но как прекратить привязываться к людям, к ситуациям, к собственным желаниям и уметь их отпускать?

1. Просто наслаждайтесь текущим моментом. Живите в этот миг так полно, как только можете. Не нужно думать о том, что вы сможете стать счастливыми только при достижении конкретной цели или рядом с определенным человеком. При таких мыслях вы никогда не получите желаемого. Счастливым можно быть лишь в этом миг. Ни в прошлом, ни в будущем, а именно сейчас. Просто осознайте, что вы можете ощущать радость и счастье просто потому, что вы живете и можете наблюдать за красотой окружающего мира. Не стоит откладывать жизнь на потом, как делает это большинство людей в современном мире. Планируйте, ставьте цели, но ни в коем случае не привязывайтесь к ним. Нужно понять, что как только вы достигните желаемого, вам захочется еще большего. И так всю жизнь будете гнаться за счастьем, хотя оно всегда рядом. Живите, цените каждый миг, чувствуйте себя счастливым человеком, невзирая на внешние обстоятельства, и тогда вы будете получать все, чего захотите.

2. Поймите, чему вас научил тот или иной человек или событие, вынесите из этого урок. Ничего не случается просто так. Вам нужно не просто избавиться от воспоминаний о ситуации или о человеке, а именно отпустить, освободиться. Задайте себе и ответьте на вопрос, как данное событие на вас повлияло. Прислушивайтесь к ответу, сделайте выводы на будущее. И лишь поняв положительное на вас влияние, вы сможете отпустить ситуацию и идти дальше. Любое, даже самое неприятное и негативное событие чему — либо учит: пониманию, уважению, любви. А ещё лучше всегда быть готовым принять всё, что может произойти. Будьте готовы к любому исходу, тогда неприятным не будет неожиданностью, а приятным можно считать подарком судьбы.

3. Если вы не переставая думаете об одной и той ситуации или человеке, не представляете себе возможным просто пожелать ему счастья и идти дальше, нужно просто напомнить свою жизнь по максимуму яркими, положительными эмоциями. Попробуйте заняться чем – либо новым, найдите себе хобби. Пусть в вашей жизни будет как можно больше тех вещей, которые приносят вам удовольствие и радость. Займитесь саморазвитием, научитесь готовить, вязать, любым занятием, которые вам по душе. Зачем зацикливаться на чём – то одном, ведь в мире столько интересного! Даже жизни не хватит, изучая всё без выходных. Попробуйте что – нибудь экстремальное, к примеру, прыгнуть с парашютом. Вы получите море эмоций и незабываемых воспоминаний. Не нужно проводить свой день в печали и скуке, сидя перед телевизором. Наполняйте своё время так, чтобы не оставалось времени негативные воспоминания о прошлом. Помните о том, что прямо сейчас проходят лучшие годы вашей жизни, стоит ли их тратить зря?

4. Просто доверитесь Вселенной, верьте, что всё будет хорошо, как бы ни было плохо сейчас. Знайте, что с вами случится то, в чём вы действительно испытывайте потребность, даже если этого не совпадает с вашими желаниями. Понимание этого не привязаться к результату и наслаждаться сегодняшним днём, не жалея о прошлом и не боясь будущего. Если вы не можете получить желание, значит, у вас будет что – то другое, и даже лучше. Именно это и есть вера. Вера в то, что у вас будет все необходимые для счастливой жизни, нужно лишь ценить каждый прожитый момент. Чем сильнее вера, чем легче отпускать. Нужно иметь такую установку во всех сферах жизни и на все случаи жизни. Ослабляя хватку, вы открываетесь неожиданному и непредвиденному. При этом нужно сохранить уверенность в то, что вы достойно сможете встретить, всё, что произойдёт. Доверяясь Вселенной, вы принимаете то, что получившиеся результаты могут быть не такими, какие вы ожидали. Само собой, не стоит переставать желать, просто будьте готовыми в тому, что предложить вам жизнь. С таким мировоззрением, вы становитесь открытыми для всех возможностей. Отпустив ситуацию, вы становитесь спокойными, исчезают стресс и напряжение.

В жизни всех людей происходят события, некоторые из которых потом годами вспоминаются и неприятно тревожат. Почему плохое легко запоминается, а о хорошем можно забыть? Здесь все списывается на свойства памяти, которая и держит ситуацию, которую человек желает отпустить.

Желание отпустить ситуацию возникает лишь тогда, когда то, что человеку вспоминается, ему неприятно, больно, обидно. Интернет-журнал сайт понимает, как нелегко становится человеку, который волей-неволей вспоминает о неприятном прошлом. Поскольку это может сказываться на его настроении, самочувствии и даже работоспособности, которая снижается, следует разобраться в способах отпускания неприятного события.

Как отпустить ситуацию?

Чтобы отпустить ситуацию, нужно понять причину, из-за которой она застряла в вашей голове. Память просто так не прокручивает в себе определенные воспоминания. Обратите внимание, что событие, которое вы желаете отпустить, вызывает у вас . Негативные яркие эмоции заставляют вас вспоминать о случившемся. Если бы этих эмоций не было, тогда и ситуация забылась сама собой.

Следует разобраться в причинах, из-за которых у вас возникают эмоции в отношении той ситуации, которую вы хотите забыть:

1. Почему вы обижаетесь?
2. Что вызывает у вас злость?
3. С чем вы не согласны?
4. Что вызывает у вас раздражение?

В ситуации есть некий элемент, который вызывает у человека сильные эмоциональные переживания. Этот элемент является важным, доминантным во всем событии. Невозможно забыть то, что имеет для человека значение. Таким образом, необходимо выявить данный элемент и лишить его значимости для себя самого:

1. То, что обидело, теперь не должно обижать.
2. То, что вызвало злость, теперь должно быть безразличным для вас.
3. То, с чем вы не соглашались, не должно теперь иметь значения.
4. То, что вас раздражало, теперь не касается вас.

Другими словами, обесценьте то, из-за чего у вас возникали неприятные сильные переживания. Тогда ситуация сама по себе станет прошлым, которому вы уже не будете уделять внимания.

Иными способами, как отпустить ситуацию психологи называют:

• Постановку цели. Пока вы лежите на кровати и горюете, в вашей жизни ничего не меняется. Ваша настоящая жизнь постепенно становится тем будущим, когда вы вспоминаете о прошлом. Если вы себя ничем не занимаете, не увлекаете, не интересуете, тогда наполняете свое время неприятными воспоминаниями.
• Получение новых эмоций и впечатлений. Когда говорят о том, что нужно отвлечься, люди неправильно это понимают. Заставить себя отвлечься не получится (вы наверняка и сами это пробовали и теперь знаете). Можно лишь побудить свой мозг отвлечься путем насыщения его новыми событиями. Ведите активный образ, знакомьтесь с новыми людьми, увлекайте себя чем-нибудь, достигайте нового, путешествуйте, бывайте в новых местах и т. д. Все это насытит ваш мозг новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции. Они-то и перекроют те переживания, от которых вы желали избавиться. Вам не придется ничего отпускать, все само пройдет и останется в прошлом.

Только человек решает, на что потратить свое время. Если ничего не делать, то ничего и не случится. Человек будет все так же страдать, как делал до этого. Поэтому без прилагания усилий ничего не получится достичь.

Как отпустить ситуацию – психология

Ситуацию порой невозможно отпустить по той причине, что ее нужно разрешить. К примеру, вы поссорились с любимым человеком или вас уволили с работы. Вы не можете не думать о случившемся. Здесь следует просто решить проблему. Однако трудности встречаются на каждом шагу.

Пока проблема развивалась, люди скандалили или человек покидал прежнее место работы, он успел со всеми перессориться, наговорить много неприятных слов и услышать в свой адрес много нелицеприятных фраз. Значимыми стали слова и поступки, совершенные на эмоциях, которые возникли из-за возникшей проблемы. А сама проблема отошла на задний план.

Человек уже не может отпустить ситуацию, потому что вспоминает о том, как его оскорбили, обидели, не уважили. А сама проблема, с которой все началось, остается где-то на фоне. Психологи советуют дать себе пару дней на то, чтобы утихомирить свои эмоции, а потом перейти к решению проблемы, а не вспоминать о том, что случилось после ее возникновения.

Конечно, неприятно то, что произошло на почве возникшей проблемы. Однако если не решить саму проблему, то ситуацию будет трудно отпустить. Чем больше вы будете думать о случившемся, тем больше будете злиться, агрессивничать, негодовать. Ведь вы будете вспоминать о том, что люди наговорили вам и что вы сделали им в ответ. Вы не будете думать о проблеме, пока в вас бушуют эмоции. Вот почему сначала нужно успокоиться, расслабиться, а потом уже обдумывать не ситуацию конфликта, а проблему, на основе которой развился конфликт.

Здесь предлагается посмотреть на проблему со стороны. Она случилась не с вами, а с другим человеком. Если бы это так и было, что бы вы посоветовали другому человеку, с которым произошла такая проблема? Начните с решения проблемы, чтобы потом перейти к следующему:

1. Простить себя и своего оппонента за те слова и поступки, которые были совершены под действием эмоций. Каждый желал отстоять свою правоту и защитить себя, когда все силы были направлены не на решение проблемы.
2. Понять поведение и слова другого человека, став на его место. Если бы вы оказались на месте своего «врага», как бы вы себя повели? Чаще люди ведут себя одинаково. Таким образом, ваш оппонент поступил так же, как вы бы повели себя на его месте.
3. Обесценить свои принципы. Если вы желаете с кем-либо помириться, попросить прощения или решить ситуацию иными способами, придется отказаться от своей гордости, убеждений и принципов, что «другие люди вам должны». Это вам нужно решить проблему, а не другим людям. Значит, это вам нужно уступать, искать компромиссы, действовать и пр.

Как отпустить человека и ситуацию из мыслей и сердца?

Достаточно часто люди не могут забыть своих любимых, которые от них ушли, предали или покинули. Огорчает не только сам уход другого человека, но и то, как это было сделано. Нередко разрывы отношений происходят по причине измен, появления третьих лиц, влияния родственников, угасания чувств, обмана, предательства и пр. Другими словами, трудно становится отпустить человека и ситуацию из сердца и мыслей, если все это вызывает сильные переживания и эмоции.

Что значит отпустить другого человека? Значит принять факт его отсутствия в вашей жизни, перестать о нем думать, включать в свои планы, вспоминать о нем, учитывать его мнение, даже интересоваться тем, что он мог бы подумать в той или иной ситуации. К примеру, вы ранее с другим человеком приобретали продукты питания, советуясь, что купить. Теперь вам нужно осознать, что этого человека нет рядом, вы в одиночку покупаете продукты. Теперь ваше мнение становится главным при принятии решения, что приобрести. И неважно, что сказал бы по этому поводу другой человек.

Достаточно сложно отпускают людей женщины. Если из отношений уходит мужчина, то женщина еще долгое время может переживать по этому поводу. Здесь не будет эффективным совет «забудь и не думай». Обычно женщине нужно длительное время прилагать усилия, чтобы забыть любимого мужчину. Как это сделать?

1. Посмотреть на мужчину трезвым взглядом. Снимите «розовые очки» и поймите, что вы встречались с человеком, у которого есть недостатки. Он не такой идеальный, каким кажется. У него может быть даже больше недостатков, чем у вашего соседа или хорошего друга. Посмотрите трезво и реально на того мужчину, с которым вы встречались. Посмотрите на него холодным взглядом, будто вы его никогда не любили.
2. Оцените отношения, в которых вы находились с этим мужчиной. Наверняка они были неидеальными, иначе бы не распались. Вам всего лишь они казались крепкими, если недоумеваете, почему мужчина ушел. Если вы реально проанализируете, какие отношения у вас строились с мужчиной, то поймете, что они не могли существовать вечно.
3. Уберите все вещи, которые напоминают о прошлом. Если вы на что-то смотрите, что вызывает неприятные воспоминания, это следует убрать.
4. Прекратите кого-то винить, обвинять или обижаться. Если вы находитесь в обиде на мужчину, то держитесь за него. Перестаньте вообще что-либо испытывать к бывшему кавалеру, простите его за все, пусть живет так, как хочет.
5. Знакомьтесь с новыми людьми. Увлеките себя новой работой. Найдите новое увлечение. Все это поможет вам насытить себя новыми эмоциями и впечатлениями.
6. Уважайте себя. Если с вами не хотят быть, значит, это проблема другого человека. Ни за кем не бегайте и никого не уговаривайте. Если люди хотят быть с вами, тогда они сами пусть приходят и что-то вам предлагают.
7. Стройте будущее без бывшего мужчины. Мечтайте, планируйте, фантазируйте так, чтобы ваше будущее было счастливым и в нем не было вашего бывшего ухажера. Более того, верьте в то, что ваше будущее будет именно таким. Вы будете счастливы без бывшего, к чему начните прикладывать усилия.

Порой память начинает вызывать хорошие воспоминания. Как же вам было хорошо с бывшим мужчиной в такой-то день и при таких обстоятельствах. Вы с радостью вспоминаете о хорошем, а потом возвращаетесь в настоящее, где этого мужчины уже нет. Не делайте ошибку, начиная думать, будто этот мужчина был единственным, кто мог сделать вас счастливой. Приятные моменты у вас случались со всеми мужчинами, не только с этим. Это говорит о том, что все они старались. А когда переставали стараться, то и отношения портились.

Поблагодарите своих бывших за то приятное, что они для вас делали, и верьте в то, что ваше будущее будет наполнено не менее хорошими событиями, но уже с другими мужчинами.

Еще женщинам предлагается заняться преображением своей внешности. Приведите себя в форму, создайте новый имидж, займитесь сменой гардероба. Когда вы увидите в зеркале красивую женщину, то и думать о неблагодарном мужчине перестанете, поскольку поймете, что вы достойны лучшего.

Как отпустить ситуацию в отношениях?

Расстались вы или просто между вами произошло что-то неприятное, ситуация в отношениях может долго волновать и вызывать неприятные эмоции. Отпустить не получится, пока вы переживаете. Поэтому предложим следующие способы отпускания ситуации в прошлое:

1. Примите то, что случилось. Вам не изменить прошлого, как бы вам больно ни было. Смиритесь со случившимся и направьте силы на дальнейшее развитие событий.
2. Решите ситуацию. Здесь необходимо понять причины, из-за которых произошла неприятность, после чего либо их устранить, либо больше никогда не повторять ошибок.
3. Позвольте себе быть счастливыми. Что бы с вами ни произошло, теперь это осталось в прошлом. Наполните свое настоящее счастьем. Позвольте себе это и приложите для этого усилия.
4. Не цепляйтесь за человека. Если он хочет уйти, отпустите. Если он что-то делает, позвольте ему совершать ошибки. Просто не берите на себя ответственность за то, что совершается другими людьми. Вы отвечаете лишь за то, что делаете сами.
5. Отпустите ситуацию на самотек. Порой не все подвластно вашим силам. Если не можете решить ситуацию, тогда пусть развивается так, как считает нужной.

Отпускание ситуации бывает сложным периодом, поскольку люди заостряют свое внимание на чувствах, на поступках и словах окружающих, за которые цепляются и продолжают дальше обижаться. В итоге это заставляет тратить время на то, что давно уже прошло. Здесь нужно просто выговориться и осознать, что ситуация осталась в прошлом. Если не получается выговориться друзьям или родным, тогда можно обратиться к психологу.

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

5 шагов к чистой голове

Доброго времени суток. Жизнь наполнена чередой различных событий, иногда приходится испытать и неприятные моменты. Когда все хорошо, человек не думает о том, как ему поступить. Но, когда обстоятельства невозможно контролировать, очень тяжело принять верное решение. Если задать вопрос окружающим, то большая часть скажет фразу: расслабься, не думай об этом, переживешь и что-то в этом духе. Но как отпустить ситуацию и не думать о ней на самом деле? Что значит отпустить ситуацию? Как это сделать?

Основным критерием для того, чтобы отпустить ситуацию, является обретение свободы и независимости от случившегося обстоятельства. В этом поможет практическая психология.

Изначально, необходимо понять истинную причину, которая мешает расслабиться, из-за чего на самом деле человек подвержен чувству обиды, злобы, раскаивания и так далее. Когда вы знаете причину, то вам станет проще понимать свое состояние. Сможете начать контролировать свои эмоции и стать независимой от ситуации.

Методы не думать о плохом

Выявление значимости случившегося

Когда ситуация всплывает в памяти длительный промежуток времени, необходимо осознанно подойти к той ситуации и ее моментам, которые, как оказалось, значимы для вашего восприятия: чувства, ожидания, напрасные надежды. Вы должны быть откровенны с собой и определить какую роль занимает событие или человек в вашей жизни, не брав в расчет эмоции. При помощи данного метода, можно найти другие способы для решения проблемы, или, как минимум, посмотреть на случившееся под другим углом. Вы сможете снова контролировать свои чувства.

Смирение

Когда ситуацию невозможно изменить, то лучше всего смириться с ней. Это является основой позитивного мышления. Вы должны научиться формировать собственное отношение к ситуации, отталкиваясь от возможных положительных моментов. Когда невозможно что-то изменить, это нужно принять, а не идти наперекор, так как это бессмысленно. Не перегружайте свою психику переживаниями. Та часть эмоций, которая не подвержена негативным мыслям, приносит в вашу жизнь позитивные моменты.

Анализирование ограничивающих убеждений

Разобраться с ситуацией будет намного проще, если будет известно ее решение, сделаны выводы и извлечен урок от нее. Если вы будете воспринимать произошедшее с негативом, считая, что каждая неудача это наказание, то вы будете постоянно себя ограничивать. Вы должны научиться находить положительные стороны в каждой ситуации. Предположим: сократили на работе – появился шанс найти более удобную, и более высокооплачиваемую работу; когда встречается небольшая неприятность, то считаем, что это предупреждение, что так делать не надо, ничего более.

4 этапа принятия неизбежного.

Практический совет

Как научиться отпускать ситуацию? Если обстоятельства вызывают очень сильные негативные эмоции, то нужно избавиться от них. Вы должны подготовить себя простить или проявить свои истинные чувства. Зачастую, к чувствам обиды добавляются чувства агрессии, стыда и вины.

Мысли проецируют эмоции, которые воплощают за собой поступки. В связи с этим, недосказанность является препятствием к новым событиям и общению с людьми. Когда вы определились с ситуацией и четко знаете, как поступить, то сможете избавиться от негативных эмоций.

Если человеком овладевает беспокойство, то с этим чувством можно справиться. Нужно выйти на связь с человеком и выяснить отношения.

Когда вы встречаетесь с конфликтом, заранее подумайте, как примириться, как будете исправлять, возможно, возникшие ошибки. Оставите в прошлом людей, с которыми поссорились или нет. Когда человек умеет признавать факты, им реже овладевает чувство беспокойства. Если вы решите возобновить общение, то лучше измениться в своем отношении и поведении, чтобы не столкнуться с прежней ситуацией.

Чтобы полностью избавиться от негативных эмоций, необходимо дать возможность им выйти. Позвольте себе поплакать, покричать, выплеснуть их все… Главное, не бойтесь такого освобождения, долго находиться в подавленном состоянии тоже не стоит, иначе оно может вас поглотить и затянуться.

Можно допустить сильные эмоции, такие как: возмущение, гнев, обида, только в случае дальнейшего избавления от них. Когда вы копите негатив внутри себя, тем самым осложните дальнейшее избавление от них.

Очень хорошим вариантом для избавления от негативных эмоций послужат интересные или увлекательные направления деятельности, в которые вы сможете окунуться с головой. Когда ваш день заполнен новыми событиями, вы накапливаете новые впечатления, вытесняя тем самым плохие воспоминания.

Советы психолога: как жить дальше

1. Если в вас скопились неприятные эмоции и воспоминания, старайтесь отвлекаться от них. Позвольте себе успокоиться при помощи переключения на занятия, которые вам по душе. Вы должны заменить неприятные эмоции на положительные.
2. Как только вы достигните спокойствия, можете вновь попробовать разобрать случившуюся ситуацию, которая не дает вам покоя. То, что вы абстрагировались от ситуации, благоприятно скажется, так как сейчас вы можете посмотреть на ситуацию рассудительно и спокойно.
3. Выясните истинную причину, которая повлекла за собой случившееся. Очень часто люди даже не помнят, из-за чего стали мыслить негативно.
4. Вы должны выяснить, именно, причину, по которой возникла ситуация, а не заострять свое внимание на чувствах, которые испытываете сейчас или испытывали в неприятный момент времени.
5. Попробуйте поставить себя на место тех людей, которые имели отношения к сложившейся ситуации. Взгляд со стороны поможет выяснить мотивы их поступков, тем самым, сможете изменить свое отношение к этим людям соответствующим образом.
6. Настройте себя на прощение своих обидчиков. Это необходимо сделать, чтобы добиться внутреннего спокойствия и продолжить счастливую жизнь. Представьте мысленно своего обидчика и поговорите с ним, выразите сожаление о произошедшем. Данный способ помогает людям избавиться от негативных эмоций в настоящем и будущем.
7. Не исключайте у окружающих возможность выражать собственное мнение.
8. Необходимо осознать тот факт, что прощение не обязывает вас продолжать общение с обидчиком. Ему, как и вам, нужно осознать и принять последствия произошедшего.

Отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной поможет метод листа и бумаги. Вы должны написать на листе бумаги все свои мысли, переживания, эмоции. Затем, написанное сообщение, сжигают. При помощи данного способа можно лучше понять ситуацию.

Как настроиться на позитив и хорошие мысли: 9 советов.

Как отпустить ситуацию: 5 шагов

Много советов можно найти по вопросу как отпустить ситуацию. На мой взгляд, лучше всего поможет, если вы настроитесь на работу над своей жизнью в целом, и тогда у вас все получится.

Шаг первый: Взятие себя в руки

Первым шагом идет принятие ситуации. Вы должны признаться себе, что ситуация уже произошла, и она является негативной. Вам необходимо собраться с силами и поставить цель забыть о случившемся и продолжить жизнь без мысли об этом.

Шаг второй: Причина произошедшего

Для того, чтобы понимать, как справиться с произошедшим, вы должны знать какие чувства вами овладевают. Страх, злость, может быть обида? Почему вас так сильно задевает случившееся? Чем быстрее вы узнаете ответы на эти вопросы, тем успешнее вы сможете найти путь решения.

Шаг третий: Воля эмоций

Вы опечалены, что вас уволили? Расстроены из-за своего любимого человека? Считаете себя несчастной? Не держите весь негатив в себе, ситуацию необходимо отпустить и выплеснуть все скопившиеся эмоции наружу. Что для этого требуется? Выделите себе день, который вы потратите с умом. Побейте подушку, покричите, разбейте посуду, сделайте такое действие, которое поможет выплеснуть негатив наружу. Таким образом, вам станет легче на душе.

Шаг четвертый: Получение урока

Когда вы почувствуете, что уже достаточно настрадались, пора сделать выводы. Чему вы научились? Какой урок извлекли? Если подобная ситуация возникнет в будущем, что будете делать? Главное не бояться, а принять урок и идти уверенно по жизни.

Шаг пятый: Жизнь в настоящем

Когда вы выплеснули эмоции, осознали полученные уроки жизни, можно начать новую счастливую жизнь. Измените свой имидж, стиль одежды, прическу, отправьтесь в путешествие, наполнитесь новыми яркими впечатлениями. Ваше будущее зависит только от вас.

Вот такие простые 5 шагов помогут справиться с любой ситуацией. Если у вас имеются собственные советы по данной теме, поделитесь ими в комментариях.

Как научиться принимать и отпускать | Саморазвитие

Просмотров: 5219

29 июня 2017 г.

Часть 2

Начало здесь

Отпустив мысли о том, чего вам хочется, вы тем самым поможете партнеру принять решение. Примите наихудший вариант развития событий, а потом пространство само сделает все как надо.

Когда вы о чем-либо просите мужчину, то, озвучив свои желания, предоставьте ему время, чтобы не торопясь принять решение, разобраться со своими сомнениями. А чтобы вы смогли спокойно ждать его окончательной реакции, нужно одновременно принять два варианта развития событий: наилучший — тот, который вы хотите, и наихудший.

 

Отпустить… желание

Чтобы выдержать ожидание надо уметь отпускать. Отпускать ситуацию и свои надежды. И конечно, важно не только отпускать, но и принимать — события, которые приходят в вашу жизнь, а также боль и страдания.

Вообще, гибкость в принятии ситуаций и обстоятельств очень важна. Ведь если не происходит того, чего вы желали, вы разочаровываетесь. Но это детская позиция: или так или никак. Это ребенок требует «вынь ему и положь», сейчас, немедленно. Дети не умеют ждать. Они обычно реагируют так: «А раз ты мне этого сейчас не даешь, вот я тебе устрою…» Аргументы типа «Подожди, все будет завтра или послезавтра» на них не действуют, им надо все здесь и сейчас. Поэтому для взрослого человека столь важно символическое «расставание» со своим желанием.

Вам хочется, чтобы события развивались в определенном русле, а мужчина тянет время, например, сомневается, не дает вам того, что вы хотите. Значит, вы в душе должны принять отрицательный вариант происходящего. Попрощайтесь со своим желанием, отпустите его, а уже потом можете спокойно ждать дальше. Отпустив мысли о том, чего вам хочется, вы тем самым поможете партнеру принять решение. Он перестанет чувствовать вашу заинтересованность, и соответственно, давление на себя. А отсутствие давления как раз и подталкивает мужчину сделать то, что вы желаете.

Почему мужчина, например, не уделяет женщине много внимания? В одном единственном случае — если внимания с ее стороны больше. При этом мы говорим о начальном этапе в отношениях. Позднее причины могут быть другими

Почему мужчина отстраняется от женщины и не особо проявляет инициативу? Потому что она стремится к нему больше, чем он. Нельзя этого делать. Никогда не надо давать чего-либо мужчине — любить, стремиться к нему — больше, чем он. Надо всегда оставлять зазор между вами. Когда вы очень чего-то хотите, ждете от партнера, не позволяйте этим ожиданиям и желаниям тормозить его, потому что он воспринимает это как пресс, из-под которого хочется уйти. Всегда нужно отступать.

 

Женская позиция должна быть такой: с одной стороны, отступить — не забывая о своих желаниях, следуя им, а с другой стороны, отступить — забыв о своем стремлении, доверившись пространству.

 

Проявляя много инициативы в любви, вы меняетесь ролями с мужчиной и лишаете себя возможности почувствовать себя женщиной. Раскрыв же в себе женщину или учась поступать по-женски, вы учитесь женским качествам.

 

Принять худшее

Итак, всегда нужно прокручивать в голове два варианта развития событий: наилучший и наихудший. И принимать наихудший вариант. (При этом отпуская свои желания.) А потом пространство само сделает все как надо.

Если вам чего-то очень хочется, скажите себе: «Этого никогда не будет». И проживите эту ситуацию. И все. Когда вы принимаете наихудший вариант развития событий, вы убираете значимость своего желания. Стремление есть, но важность уходит, исчезает жесткая сфокусированность — хочу так и не иначе. Переставая быть сконцентрированной на своем желании, вы позволяете партнеру самому принимать решения, даже если они не совпадают с вашими. Вы позволяете ему быть мужчиной, а не затмеваете собой и своими намерениями пространство двоих.

Если вы не приемлите разных вариантов решения, а настаиваете только на своем, значит, вы не сможете наслаждаться тем, что вы женщина. Отпускать и принимать надо всегда.

 

Простой пример. Пара запланировала провести вместе выходные. Но за 2–3 дня уикенда мужчина сообщает женщине, что уезжает куда-то с друзьями. Для женщины это, конечно, неприятный момент, потому что она уже настроилась на совместное времяпрепровождение, составила планы, у нее сформировалось определенное представление о том, как все пройдет. Мужчина же, не спрашивая, не извиняясь, ничего не объясняя, просто поставил ее перед фактом: «Я уезжаю на субботу и воскресенье».

Немудрая женская позиция — открыть рот, начать кричать: «Вот ты такой-сякой, а как же наши планы, да ты, да ты…»

Мудрая же позиция женщины будет следующей: «Да, хорошо». И ни слова упрека.

Хотя на душе может быть не очень хорошо, но это нужно пережить, принять. И пережить одной — не бросаться звонить маме и (или) подруге и рассказывать о том, какой ваш партнер «плохой». Обсудив мужчину со всеми, женщина и впрямь убеждается в том, что он ее недостоин. А значит, он уже для нее как бы и не мужчина.

Но вернемся к тому, что мужчина грубо разрушил планы женщины. Ее первой реакцией должно быть согласие. И только потом надо начинать «переваривать» сказанное, проживать наплевательское отношение к себе, неуважение, ненужность и т. д. После же, справившись и приняв такой вариант развития событий, можно подойти к мужчине и расспросить его о планах, спокойно поделиться с ним своим желанием провести выходные вместе — но уже продумав, как вы проведете уикенд без него.

Проживать свои состояния желательно самостоятельно, не вовлекая в этот процесс мужчину. Уйдите в другую комнату, еще куда-нибудь, поплачьте от боли и обиды, но примите ситуацию, а потом можно сказать: «Дорогой, у нас были планы, мы договаривались. И как так можно легко перечеркивать наши договоренности не из-за важных дел, а из-за встречи с друзьями? Так не делается. Ты можешь эту встречу запланировать на другие выходные и уже заранее поставить меня в известность? Я настроилась на определенные мероприятия, а ты просто взял и поставил меня перед фактом, что ничего не будет, даже не извинившись».

Выслушав такой монолог, мужчина начнет ерепениться: «Ой, да ты себя накрутила, ты не так поняла»! Это защита. Он воспринимает женские слова как нападение и начинает обороняться. Все, что стоит ответить: «Дорогой, давай спать».

На утро пара просыпается. При этом женщина нормально относится к партнеру. Ночью даже была физическая близость, она не «дулась». Она приняла ситуацию.

И уже после близости возможен нормальный разговор, и мужчина не будет нападать на партнершу, не будет защищаться, а попытается ей что-то объяснить. На что она может легко ответить (потому что ситуация уже принята ею): «Давай называть вещи своими именами. Ты наплевал на меня и предпочел друзей. Ну, что ж, хорошо, пусть будет так. Видно мне это для чего-то надо…»

Потом, буквально через день, мужчина придет и скажет: «Я никуда не еду, я остаюсь».

Если бы женщина закатила истерику, стала бы в чем-то обвинять партнера и не приняла бы происходящее, наверное, сработало бы мужское упрямство, и он бы уехал к друзьям. Но она смирилась, как бы ей сильно ни хотелось быть вместе и какие бы планы у них ни были. Она все приняла, проплакала — получилось такое маленькое «расставание» со своими желаниями. И мужчина, в конце концов, сказал, что он никуда не поедет. Что его подтолкнуло к принятию такого решения?

Женская легкость и способность не давить на мужчину. Он поменял решение, потому что не было принуждения, партнерша предоставила ему право выбора. И здесь важно не обижаться на мужчину, не затаивать злость в том случае, если он уедет. Просто все принять. Это мудрая женская позиция. Хотя, конечно же, бывает и такое, что нельзя принимать.

Какие чувства появляются у женщины, когда она ощущает, что ей не пережить поступок мужчины?

«У меня внутри было убеждение, что когда мужчина поступает так постоянно, я в таких отношениях быть не смогу Я это точно знала. Я могу принять один раз, второй… Но все время в этом жить не смогу. Я это очень прочувствовала, я не могу физически, морально быть в этом».

И мужчина считывает эту информацию (она считывается!). Кроме того, в злости вы никогда не почувствуете неприемлемость того или иного проявления. Только боль, которую вы испытываете, может дать вам понять, где кончаются границы допустимого.

А вот об этих границах, о тонком разграничении унижения и терпения мы поговорим в следующей части статьи.

С уважением,
Ирина Гаврилова Демпси

 

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Саморазвитие

Принятие как способ облегчить страдания

Ирина Балманжи

Наверняка большинство из вас слышали известную песню The Beatles «Let It Be» («Будь что будет»). В этих словах можно найти утешение. Они напоминают нам о том, что мы имеем возможность отпускать происходящее и позволять всему просто быть.

К сожалению, мы редко пользуемся этой возможностью. Тревожный ум плохо переносит неуверенность, поэтому отпускать нелегко. Бывает, мы держимся за ситуацию из-за потребности все контролировать, а в результате беспокоимся еще больше. Мы вновь и вновь говорим себе:

— «Почему я?»;

— «Только не это!»;

— «Не могу поверить, что это снова происходит!»;

— «Вечно мне не везет!»;

— «Я обречен»;

— «Я знал, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой».

Но вы можете научиться реагировать на обстоятельства иначе. Готовность принять то, что есть в текущем моменте, радикально изменит для вас все.

Сделайте паузу

Десять минут до Дзена
Остановитесь на мгновение и вспомните недавнее небольшое огорчение. Например, вы куда-то опоздали, упустив автобус или застряв в пробке. Подумайте, как вы справились с этой ситуацией, и определите, какой подход вам ближе:

А. Будь что будет! Это немного раздражает, но это не в моей власти, я ничего не могу с этим поделать. Но хотя бы есть время позвонить тем, с кем не успевал поговорить, или послушать музыку. Все будет хорошо.

Б. Не могу поверить, что это происходит! День теперь испорчен. Почему это всегда со мной случается? Можно уже все планы отменять.

 
Нужно уметь отпускать происходящее. Источник

Как вы думаете, какая реакция способна усугубить стресс, поднять ваше давление и негативно отразиться на остальных событиях дня? Ответ, конечно, Б. А теперь подумайте: почему так происходит — из-за обстоятельств или из-за вашей реакции на обстоятельства?

Принятие не означает поражение

Возможно, некоторые из вас не уверены в том, что концепция принятия действительно полезна. Вы можете даже спросить, равнозначно ли принятие признанию поражения или неудачи. Это резонный вопрос.

Ответ: нет, это не неудача и не поражение. Принятие не означает, что вы должны оставаться в ситуации, которая негативно влияет на вашу жизнь, если вы можете что-то изменить в ней. Однако иногда жизнь ставит препятствия более серьезные, чем дорожная пробка, и мы просто не способны их контролировать. Сюда входят:

— смерть;

— болезнь;

— потери;

— трагедии;

— поведение других людей;

— увольнение;

— разрыв отношений.

Приведем пример. Большинство людей, которые узнают о смертельном диагнозе (своем или близкого человека), сначала демонстрируют естественную решимость сражаться. И этот путь каждый проходит со своей скоростью.

Однако, когда все варианты исчерпаны, а лечения нет, борьба с неизбежным может лишь усугубить ситуацию. Отказ двигаться навстречу принятию неминуемых обстоятельств нагнетает психологическое напряжение и усиливает уже существующую боль.

Принцип движения к принятию помогает упростить борьбу, снизить стресс, добавить ясность и в конечном счете приносит ощущение некоторого покоя даже в самой безрадостной обстановке.

Принятие не умерит вашу печаль или скорбь, но поможет облегчить страдания, которые усиливают уже имеющуюся боль. Источник

Принимая, вы не сдаетесь. Не признаете поражение. Вы просто принимаете обстоятельства, которые не планировались и не предсказывались и которые нельзя контролировать. Вы следуете за естественным течением жизни. Остаетесь в настоящем моменте — в том, который есть сейчас, и, находясь в нем, верите, что принятие со временем принесет покой.

Будь что будет

Каждый из нас сталкивается с обстоятельствами, которые оказывается трудно принять. Навязывать вам принцип принятия было бы ошибкой, но постарайтесь рассмотреть его как вариант.

Помните: это не значит, что вы должны сложить руки и оставить сложную ситуацию без внимания, если у вас есть силы и способность ее изменить. Суть принципа — в понимании, что вы изменить можете, а что — нет.

Примите как факт то, что некоторые вещи изменить нельзя, и просто позвольте им быть.

— То, что случилось в прошлом, уже миновало; и будь что будет.

— То, что случится в будущем, вам неподвластно; и будь что будет.

— То, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, примите как часть вашего опыта и смотрите на это с любопытством; и будь что будет.

Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот. Это тихий и полный достоинства путь, позволяющий всему быть как есть; внимательно следуя по нему навстречу событиям, вы верите в то, что найдете на нем новое понимание, новый свет и новый источник силы — такой, какого даже не могли вообразить.

Принятие себя

Теперь все стало еще интереснее. У большинства из нас есть аспекты личности, которые принять трудно. Многим знакомы подобные мысли:

— «Мне не нравится мое тело»;

— «Я хотел бы быть умнее»;

— «Если бы я только был богатым…»;

— «Лучше бы я сделал в прошлом другой выбор».

Кажется, в мире бушует эпидемия неудовлетворенности, желания быть другими. Однако эта вечная неудовлетворенность очень вредит нам. Мы ежедневно отвергаем сами себя, разочаровываемся в себе, в худшем случае — презираем себя.

Любопытный факт: большинство людей никогда не стали бы обращаться с другими с той же строгостью, с какой подходят к себе. В случае крайних проявлений это уже превращается в насилие над собой.

Порой люди отвергают особенности, которые даны им изначально: свою расу, сексуальную ориентацию, повороты своей судьбы, семью, прошлое, свои несовершенства, индивидуальность и человеческую суть. Но это нелепо. В саду много разных цветов, вот и все.

Сделайте паузу,

Подумайте, какие стороны собственной личности вам трудно принять. Почему вы отвергаете их? Поразмышляйте об этом с сочувствием и с открытым умом. Решите именно сегодня перестать их отвергать.

Постарайтесь найти в себе смелость принять себя полностью, и тогда вы сможете обрести свободу. Источник

Каждый день помните о том, насколько важно принимать все, что нельзя изменить, о свободе принятия себя, о чувстве покоя, которое приходит с принятием других.

Принятие других людей

Такова реальность: некоторые люди просто раздражают. Ни один человек не способен ладить со всеми, это просто невозможно, учитывая весь обширный и разнообразный человеческий опыт, разницу в типах личности, культурах, ценностях и тому подобном.

Мы живем, создаем браки, дружим, работаем и сосуществуем с людьми, которых временами не в состоянии вытерпеть. И тогда система реагирования на угрозы в мозге может перейти в режим обороны и начать сражаться с этими людьми.

Мы отказываемся признавать право человека быть другим и вступаем в войну нетерпимости, при этом, бывает, даже придумываем всевозможные теории о нем:

— «Он меня не уважает»;

— «Его надо проучить»;

— «Ненавижу, когда он так делает»;

— «Он нарочно пытается меня расстроить»;

— «Я отказываюсь это принимать».

Как и в случае с другими аспектами принятия, несомненно, бывают моменты, когда правильно и необходимо выступать против неприемлемого поведения и что-то менять или искать помощи, — например, когда речь идет о насилии, травле, унижении или издевательствах. Однако в каких-то иных ситуациях нужно двигаться вперед и принимать других людей такими, какие они есть, и это приведет к обретению новой свободы и более здоровым отношениям с ними.

Иногда полезно рассказать другим о том, какие чувства они у вас вызывают, — в надежде, что они изменятся. Но это не всегда возможно, и порой легче принять человека таким, какой он есть. Подумайте о том, что:

— начальник, который никогда вас не хвалит, может просто не уметь это делать;

— партнер, который не опускает сиденье унитаза, может быть не таким внимательным, как вы;

— друг, который всегда опаздывает, скорее всего, опаздывает на встречу не только с вами, но и со всеми остальными;

— у ребенка, который не делает то, что ему говорят, могут быть трудности с концентрацией;

— партнер, которого вы считаете неромантичным, возможно, просто не умеет проявлять эмоции.

Мы все заслуживаем принятия, несмотря на свои слабости и недостатки; они часть нас, но они не определяют нашу сущность. Источник

Не забывайте, что у каждого человека есть предыстория, которая способна объяснить его действия и поведение. Обычно люди плохо себя ведут потому, что им тоже что-то причиняет боль.

Когда их поведение причиняет нам вред, мы, разумеется, вправе противостоять этому. Но иногда зоны конфликта, которые мы создаем, пытаясь изменить другого человека, провоцируют лишь большее сопротивление переменам с его стороны, усиливают наше раздражение и в целом усугубляют стресс.

Сделайте паузу

Принимать ли вам других — это только ваше личное решение. Тем не менее сделайте сейчас паузу и подумайте о тех людях в вашей жизни, чье поведение вы находите трудным или вызывающим. Возможно, приняв их такими, какие они есть, вы обретете наконец покой.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать:

— Вы можете изменить этих людей?

— Вы можете контролировать их поведение?

— Ваше с ними противостояние помогает улучшить ситуацию?

Если вы ответили «нет» на все три вопроса, возможно, настало время отпустить ситуацию и начать учиться принимать других людей такими, какие они есть, со всеми их тараканами!

По материалам книги «Десять минут до дзена»

Обложка поста отсюда

Учимся принимать и отпускать

Чувство стресса может проявляться по-разному у разных людей. В некоторых случаях внутреннее напряжение возникает из-за того, что ситуации в нашей жизни не соответствуют нашим внутренним ожиданиям или потому, что все идет не по нашему плану. С годами я узнал, что этот внутренний стресс может возникать более интенсивно у людей, которые обладают более высокой самоэффективностью и внутренним локусом контроля.

Мы определяем самоэффективность как твердую веру в нашу личную способность достигать наших целей.Внутренний локус контроля связан с верой в то, что жизненные результаты находятся в наших силах. Это противоположно внешнему локусу контроля, когда обычно полагают, что жизненные результаты и ситуации находятся вне пределов его контроля.

Если вы тот, кто считает, что у вас сильная самоэффективность и внутренний локус контроля, то это может быть как положительным, так и отрицательным. Положительной стороной этого является то, что мы активно ведем себя так, чтобы двигаться к тому, чего мы желаем, и мы твердо верим в нашу способность добиваться успеха.Однако отрицательная сторона этого состоит в том, что, поскольку мы твердо верим, что можем контролировать результаты своей жизни, мы можем быть ошеломлены, когда ситуации выходят из-под нашего контроля. Эта идея может относиться как к небольшим, так и к более важным случаям в нашей жизни, будь то застревание в пробке, потеря работы из-за сокращения компании или что-то мешает достижению личной цели.

Когда возникают подобные ситуации, важно практиковать принцип внимательности — отпускать.Этот принцип гласит, что если мы сможем научиться отпускать ожидания или все, что не является нашим высшим благом, мы будем счастливее и довольнее. Это относится к другому принципу принятия внимательности, который подразумевает, что мы должны принять то, что должно двигаться вперед. Объединение этих двух принципов означает, что когда возникают жизненные ситуации, которые не соответствуют нашим ожиданиям, нам нужно взять то, что есть, и отпустить, чтобы двигаться вперед. Если мы этого не делаем и вместо этого цепляемся за негативные чувства, связанные с несбывшимися ожиданиями, это мешает нам двигаться вперед и строить более позитивное будущее.При этом, чем больше мы можем эмоционально отпустить и двигаться вперед, когда жизнь идет не так, как планировалось, тем счастливее и довольнее мы будем в долгосрочной перспективе.

Если принципы осознанности принятия и отпускания трудно применить на практике, вот несколько простых стратегий, которые помогут на этом пути.

1. Позвольте себе почувствовать и принять

По мере возникновения ситуаций, которые развивались не так, как вы надеялись, важно признать, что ситуация произошла, что она вышла из-под вашего контроля, и почувствовать естественные эмоциональные реакции.Прежде всего уважайте чувства, которые возникают в первую очередь. Позвольте себе разочароваться, огорчиться, рассердиться или дать волю своим близким. Крайне важно позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения или критики. Постарайтесь не быть слишком строгим к себе, поскольку вы чувствуете естественную эмоциональную реакцию.

2. Решите, когда отпустить

Когда вы замечаете эти эмоции, скажите себе, сколько времени вы позволите себе чувствовать это, и когда вы отпустите и двинетесь вперед.Например, возможно, вы будете уделять себе один час в день в течение следующих семи дней или дадите себе полные 24 часа, чтобы почувствовать разочарование или грусть. Возьмите на себя ответственность за любые установленные вами временные рамки. Скажите себе, что после того, как вы выберете проходы, вы продвинетесь вперед.

3. Создайте подтверждение

Помня о выбранных временных рамках, создайте аффирмацию, которая относится к принятию ситуации и ее отпуску. Например: «Я принимаю, что произошло X, и буду двигаться вперед» или «Я буду счастливее, когда приму, что это вышло из-под моего контроля, и предприму шаги к моей следующей цели.”

Жизненно важно создать аффирмацию, которая резонирует с вами. Чтобы утверждение закрепилось, запишите его или положите куда-нибудь, вы будете видеть его регулярно.

4. Практика с течением времени.

Следующий шаг — начать использовать аффирмацию (я), чтобы отпустить. Этот шаг может быть трудным, потому что разум захочет размышлять и продолжать думать о том, что не удавалось. Чувства могут возникнуть снова. Вот где последовательность важна. Продолжайте использовать аффирмации каждый раз, когда возникают чувства, и продолжайте практиковать этот шаг с течением времени.Практика, практика, практика, чтобы продолжать отпускать.

5. Помните, что «отпустить» — это выбор

Напомните себе, что отпустить — это выбор. Отпустить — значит не позволять больше делать то, что вас беспокоит. Это отпускание всего, что больше не служит вашим лучшим «я» или лучшим намерениям. Используйте самоэффективность и внутренний локус контроля в своих интересах.

6. Обратите внимание на положительный момент отпускания.

И последнее, но не менее важное: очень важно осознавать положительное влияние, которое принятие и отпускание оказывает на эмоциональное благополучие.Обратите внимание на то, что значит не сдерживать гнев или печаль. Обратите внимание, как это дает вам энергетическую свободу двигаться вперед. Тем более это можно узнать; более положительное подкрепление поможет продолжить такое поведение.

В целом, многим людям трудно отпускать все, и требуется практика, чтобы научиться этому искусству. Как и во всем остальном в жизни, чем больше человек практикует, тем более опытным он или она будет практиковать принятие и отпускание. В целом, чем больше мы можем отпустить и двигаться вперед, когда дела идут не так, как планировалось, тем счастливее и насыщеннее мы будем.

Как справиться с ситуацией, когда ситуация выходит из-под вашего контроля | Копинг

Когда вы переживаете трудные времена, и кажется, что все выходит из-под вашего контроля, вам может показаться, что вам хочется кричать в машине, или вам интересно, что вы сделали, чтобы заслужить это, или подумать, что лучше никогда не станет … любой из этих звуков привычный?

Однако оказывается, что более полезный способ справиться с вещами, которые находятся вне нашего контроля, — это практиковать принятие. Вместо того, чтобы рассматривать себя как жертв или нашу ситуацию как негативную, принятие заставляет нас чувствовать себя более сильными в том, что мы можем делать.

Что с акцептом?

Принятие чего-то дерьмового не означает, что вы высоко оцениваете это. Вы принимаете своих друзей такими, какие они есть. Вы знаете, что не несете ответственности за их действия, и вы не можете их контролировать, поэтому, когда они делают то, с чем вы не согласны, вы в основном просто с этим справляетесь.

То же самое, когда ты переживаешь трудные времена в жизни. Могут случиться вещи, которые полностью неподвластны вам — будь то разрыв отношений, засуха или смерть близкого человека.

Быть грустным, злым и жестко разозленным — это нормально. Дело в том, что если вы отказываетесь принимать эти вещи и остаетесь злым, это может привести к еще большей боли и расстройству. Если вам удастся признать, что именно это происходит прямо сейчас, ваш разум сможет сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы все стало лучше.

Одно можно сказать наверняка: принять нелегко. Подумайте о том, с чем вы боролись, и попробуйте эти три совета, чтобы увидеть, сможете ли вы принять это.

1.Представьте, что сделал бы в той же ситуации образец для подражания или уважаемый друг.

Это нормально — расстраиваться, если вы не набираете баллов на ту вакансию, на которую претендовали. Но иногда мы настолько погружаемся в расстройство, что упускаем из виду реальную ситуацию. Мы можем сурово судить себя так, как никогда не осудили бы друга.

Более полезный ответ — попытаться дать себе совет, который вы могли бы дать другу. Что бы вы сказали им, чтобы помочь им? Вы бы их осудили или приняли? Если вы их принимаете, попробуйте использовать это принятие на себе и относитесь к себе как к своему хорошему другу.

2. Запишите свои мысли

Стресс может заставить нас думать о себе негативно. Это могут быть такие вещи, как «Я всегда говорю не то» или «Я плохо разбираюсь в этом». Как только вы думаете об этом о себе, вы легко сможете придумать еще больше негативных мыслей и сосредоточиться на всех плохих вещах.

Важно понимать, что мы не наши мысли. Мысли могут приходить вам в голову по целому ряду причин. Принимая, что мысли не являются фактами, они теряют часть своей силы расстраивать нас.

Попробуйте записать слова, которые приходят в голову, особенно когда вы находитесь в сложной ситуации. Затем прочтите их, как будто их написал кто-то другой. Это может помочь вам осознать, что ваши мысли — это не вы, и принять их такими, какие они есть: просто мыслями.

Когда вы переживаете разрыв, вам может казаться, что ваше сердце разбивается надвое. Мы все бывали там, думая о таких вещах, как «Я недостаточно хорош» или «Я собираюсь жить со своими кошками».Запись этих мыслей подтверждает, что это просто мысли. Вы даже можете попробовать переосмыслить их заранее, сказав: «Я просто подумал, что…». «Я только что подумал, что я недостаточно хорош» — менее расстраивает и более правдиво, чем сама мысль.

3. Расскажите другим о своих чувствах

Это нормально — испытывать все чувства (горе, грусть, гнев, тревогу), когда вы сталкиваетесь со стрессом. Иногда вы можете усугубить ситуацию, осудив себя за то, что испытываете эти эмоции.Мы можем думать: «Я должен быть всегда счастлив» или «Если мне грустно, со мной что-то не так». Неудивительно, что от этого нам становится еще хуже.

Разговор с друзьями, семьей или кем-то еще, с кем вы чувствуете себя комфортно, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и что кто-то другой это понимает.

Может быть трудно начать говорить. Вы можете бояться, что произнесение мыслей вслух сделает их реальными или что другой человек не поймет. Однако часто, начав открываться, вы понимаете, что говорить о том, что у вас на уме, совершенно нормально.На самом деле, это может быть облегчением и для другого человека, потому что он может чувствовать что-то похожее. Осознание того, что другие люди переживают то же самое, может помочь нам почувствовать, что наши эмоции нормальные, правильные и приемлемые.

У нас есть два выхода, когда с нами происходит что-то плохое и неподвластное нам. Мы можем бороться с этим и страдать, потому что мы не можем это контролировать, или мы можем принять это и двигаться дальше. Принятие стоит практиковать, например, играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом.Чем лучше вы добьетесь этого на практике, тем легче вы поймете это, когда случится что-то плохое, и тем лучше вы почувствуете себя.

Лучшие советы о том, как отпустить прошлое

Разум и смысл

9 советов, как уйти из прошлого — навсегда Сообщение от:

Команда Тони Почему мы держимся за прошлое? Почему так трудно избавиться от переживаний, которые причинили нам боль и страдания?

Многие из нас застревают в прошлом, потому что нуждаются в уверенности.Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, в основе которой лежит выживание. Нам нужно быть уверенными в том, что мы можем избежать боли и, в идеале, найти утешение в своей жизни. Отпустить прошлое также означает шагнуть в неизвестность. Это означает иметь смелость отпустить то, что знакомо, даже если это негативное, и быть достаточно уязвимым, чтобы принять и извлечь уроки из того, что впереди.

Другая причина, по которой так трудно научиться отпускать прошлое, связана с тем, как мы связываем эмоции с информацией.Рассмотрим, например, женщину с женским стержнем. Если ее партнер делает что-то, что причиняет ей эмоциональную боль, она может повторять это снова и снова на протяжении всех отношений. Ее партнер чувствует, что победить невозможно, потому что, сколько бы он ни делал, чтобы исправить ситуацию, она продолжает наказывать его за его предыдущие проступки.

Но есть вполне реальная причина, по которой она не может понять, как отпустить прошлое.

Вспомните трагический день 11 сентября.Скорее всего, вы сможете представить себе, с кем вы были и что делали, когда узнали о террористической атаке. Можете ли вы сказать то же самое относительно 11 августа 2001 года? Когда доходит до этих деталей, ваша память, скорее всего, расплывчата. Мало кто может вспомнить, что происходило за месяц до терактов. Это потому, что мы не сохраняем информацию, к которой не привязаны чувства.

Эмоциональная информация производит неизгладимое впечатление. Человек с очень женственным стержнем будет связывать эмоции со всем, что оказывает на них существенное влияние, особенно если это причиняет им боль или страдания — и это затрудняет им отпустить прошлое.

Сравните это с кем-то с мужским стержнем. В высшей степени мужественный человек действительно заботится о вещах и глубоко их чувствует, но мужская энергия направлена ​​на то, чтобы прорваться и отпустить, а женская энергия — на наполнение и сбор. Когда с воспоминаниями все еще связаны эмоции, тем, кто биологически предрасположен к сбору, становится все труднее уходить из прошлого.

Во что все это нам стоит? Как нам ослабить хватку, чтобы двигаться вперед более здоровым и счастливым образом?

Как говорит Тони: «Мы вообще не переживаем жизнь — мы переживаем наш разум.Посмотрите видео ниже и прочтите, чтобы узнать, как забыть прошлое и начать жить жизнью, полной радости и свободы.

1. Превратите , отпуская прошлое , в «необходимость»

Первый шаг — осознать, что вас сдерживает, и подумать, почему вы должны двигаться дальше. За что именно вы держитесь — за неудавшиеся отношения? Оскорбление друга или члена семьи, с которым вы просто не можете справиться? Вам нужно простить кого-то — лично или в собственном сердце, — чтобы вы могли отпустить гнев и войти в более мирное состояние?

Как только вы определили, что вас сдерживает, спросите себя: «Каковы причины, по которым я обязательно должен выйти за рамки этого?» Как изменится ваша жизнь, если вы научитесь уходить из прошлого? Как это изменит траекторию ваших отношений и поможет вам оставаться на связи со своим партнером? И как вы будете себя чувствовать в этой новой главе своей жизни?

Это одна из самых важных частей процесса, потому что она поможет вам не терять приверженность тому, чтобы отпустить прошлое.Четкое понимание цели необходимо для достижения любой цели. Ваша цель станет вашим эмоциональным побуждением, когда вы захотите сдаться. Вы неизбежно столкнетесь с неудачами и проблемами, но если у вас есть достаточно веская причина и цель, которая вами движет, вы останетесь сосредоточенным и преданным делу.

2. Определите свои эмоциональные привычки

Выявление своих эмоциональных привычек — одна из самых сложных частей избавления от прошлого, потому что это требует глубокого самоанализа.Как ты живешь своей жизнью? Каковы ваши ограничивающие убеждения? Где вы живете эмоционально?

Когда вы привыкаете к определенным эмоциям, даже отрицательным, вы не замечаете, как они влияют на вас каждый день. Вы не понимаете, что застряли в негативном эмоциональном цикле — вы полагаете, что реагируете так же, как и все остальные, на любую данную ситуацию. Но наши уникальные эмоциональные привычки могут иметь огромное влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы уходим от прошлого.Так зачем довольствоваться жизнью, в которой мы усиливаем отрицательные эмоции и подавляем положительные?

Определение своих эмоциональных привычек начинает сдвиг в сторону более позитивного опыта. Ваши эмоции подобны мускулам: вы можете научиться чувствовать разочарование, грусть, стресс или даже депрессию после возникновения сложной ситуации. Или вы можете научиться чувствовать себя страстным, радостным и сильным, даже когда в вашей жизни происходит что-то плохое. Когда вы берете на себя ответственность за свои эмоции, вы можете научиться отпускать прошлое таким образом, чтобы вместо страха вы чувствовали себя легче и свободнее.

Когда вы ловите себя на том, что впадаете в негативную эмоциональную привычку, постарайтесь отключить эту мысль и немедленно переключить передачу. Чем больше вы обуславливаете себя, тем более запрограммированными становятся эти эмоции и тем больше вы приспосабливаетесь к любой ситуации, которая появляется на вашем пути.

3. Настройте свой ум

Совершенные прорывы в жизни происходят благодаря изучению стратегий, написанию вдохновляющей истории и обеспечению того, чтобы вы были в правильном состоянии, чтобы двигаться вперед. Для этого вы должны настраивать свой ум каждый божий день.

Если вы не потратите время на то, чтобы изучить и изменить свои привычки, жизнь начнет происходить с вами вместо с вами. Независимо от того, насколько вы умны, насколько вы сообразительны или насколько вы вдохновлены, если вы не стоите на страже у дверей своего разума, вы молчаливо одобряете то, что лишает силы, разочаровывает и разочаровывает. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, как отпустить прошлое, вы обнаружите, что отвлекаетесь мыслями, которые удерживают вас в негативных стереотипах.

Рассказывайте себе вдохновляющие истории, а не ограничивающие. Наполните свой разум новыми знаниями и позитивом. Окружите себя людьми, которые делают вас лучше и поднимают настроение. Работайте над выращиванием цветущего сада вместо засохшего участка с сорняками.

4. Создавайте ритуалы расширения возможностей

Отпустить прошлое непросто. Ритуалы расширения прав и возможностей могут помочь вам возделывать этот цветущий сад. Есть причина, по которой самые успешные люди в мире устанавливают распорядок дня, который включает в себя такие вещи, как здоровый завтрак, медитация, упражнения и изучение нового.Маленькие ритуалы, которые вы выполняете каждый день, создают импульс и приводят к огромным изменениям.

Благодарность — еще одна привычка, которая поможет вам жить настоящим, а не прошлым. Заведите дневник благодарности или практикуйте его во время утренней медитации. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны в своей нынешней жизни. Поймите, что все, что случилось с вами в прошлом, сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас: сильным, могущественным человеком, который может оправиться от чего угодно.Когда вы любите себя и свою жизнь, легче навсегда избавиться от прошлого.

5. Сдвиньте фокус

Так много боли в жизни вызвано тем, что ты думаешь, что можешь контролировать то, как другие люди чувствуют и действуют. Мы думаем, что наши обстоятельства являются результатом некой таинственной силы, хотя на самом деле они являются результатом наших собственных решений. У нас есть способность превращать негатив в позитив, неудачи в возможности, неудачи в уроки. Все, что нам нужно сделать, это признать, что единственное, что мы контролируем в жизни, — это наши собственные действия и решения — и сместить наше внимание с других людей и событий, находящихся вне нашего контроля.

Невозможно вернуть нездоровые отношения, но вы можете извлечь из них уроки. Вы не можете вернуться во времени и исправить плохое детство, но вы можете осознать, что, как говорит Тони, «ваше прошлое не равно вашему будущему». Каждый день — это шанс начать все сначала. С того момента, как вы просыпаетесь, вы делаете выбор. Чтобы научиться отпускать прошлое, нужно разрушить стереотип и сосредоточиться на создании той жизни, которую вы заслуживаете, а не на том, что у вас было раньше.

6.

Научитесь присутствовать

Вы также должны сместить фокус, чтобы помнить о настоящем.Помните, настоящее — единственное время, которое имеет значение. Будущее существует только в вашем воображении — оно не реально. Прошлое существует только в вашей памяти, а воспоминания могут быть испорчены ложью. Единственное, что реально, — это то, что происходит прямо сейчас. Вот почему нет ничего более могущественного, чем человеческая душа, укорененная в настоящем моменте, свободная от прошлого или будущего.

Вы можете научиться присутствовать. Если вы хотите больше радости, больше счастья, больше удовлетворения: занимайтесь своей реальной жизнью, а не экраном телефона.Перестаньте поддаваться соблазнам технологий, уводящих вас из реальности. Обратите внимание на этот момент прямо сейчас и подведите итоги того, что прекрасно. Самый большой ключ к тому, как забыть прошлое, — это перестать там жить.

7. Работа над личностным ростом

Нет лучшего времени для работы над планом личностного роста, чем когда вы хотите узнать, как уйти из прошлого. Сосредоточение внимания на обучении и совершенствовании — это не только отвлечение от негативных мыслей, но и расширение возможностей.Найдите время, чтобы понять, что это значит для вас. Вы хотите развивать свою карьеру? Создать здоровые отношения, которых вы заслуживаете?

После того, как вы определили области, над которыми хотите работать, определите препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и соберите инструменты, необходимые для достижения успеха. Собирая эти инструменты, подумайте о работе с коучем во время вашего пути личностного роста.

8.

Окружите себя позитивными людьми

Что отличает тех, кто добивается своих целей, от тех, кто этого не делает? Это не время или навыки — это умение использовать закон притяжения, чтобы получить желаемое.Они знают, что вы чувствуете то, на чем сосредотачиваетесь. Энергия, которую вы вкладываете в мир, — это то, что вы получаете обратно. И кем вы себя окружаете, тем и становитесь.

Отпустить прошлое намного труднее, если вы находитесь рядом с людьми, которые постоянно напоминают вам о нем. Когда вы примените теорию возвышения сверстников в своей жизни и окружите себя позитивными людьми, которые стремятся к росту и прогрессу, вам будет намного легче двигаться дальше. Как говорит Тони: «Качество жизни человека чаще всего является прямым отражением ожиданий группы сверстников.”

9.

Вернуть

Наконец, когда вы стремитесь понять, как отпустить прошлое, найдите то, чему вы хотите служить, что больше, чем вы сами. Живите для своей семьи, для своего сообщества, для человечества. Мотив имеет значение, поэтому ищите мотивы, выходящие за рамки вас самих.

Неважно, насколько разбитым вы можете быть или насколько разбитым вы себя чувствуете, вам есть чем поделиться с другими — даже если это что-то столь же обычное, как улыбка или слушающее ухо. Когда вы наконец поймете, что секрет жизни в том, чтобы давать, ваша жизнь резко улучшится, и вы сможете увидеть, как уйти от прошлого.

Ваша жизнь имеет значение — и если вы согласитесь с истиной, что вы здесь не только для того, чтобы «получить», но и чтобы отдать, тогда другие люди почувствуют вашу подлинность и откроются вам. Отдача напоминает вам, для чего вы созданы. Сосредоточение внимания на нуждах других дает вам возможность делать больше, чем вы считали возможным.

Вы сразу почувствуете преимущества и почувствуете себя уверенно в данный момент. Вы становитесь более продуктивными и находите творческие решения проблем. Вы обретете силы, когда истощены, и вы узнаете, как отпустить прошлое и шагнуть вперед в будущее с большей любовью, сознанием и состраданием.

Для получения дополнительных инструкций и материалов, меняющих жизнь, посетите канал Тони Роббинса на YouTube, подкаст и страницу Firewalk.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Примите ситуацию и двигайтесь дальше

Есть ли у вас выбор?

Хочешь ты этого или нет, время идет.Хочешь ты этого или нет, но ты двигаешься вперед с каждой секундой. Рано или поздно вы должны прийти к пониманию того, что произошло или что должно произойти. Это сохранит вас в умиротворении, в здравом уме, больше, чем все, что заставит вас почувствовать благодарность жизни за то, что она «дала вам что-то» в первую очередь.

«Принятие» может сбивать с толку. Некоторые вещи называют «неприемлемыми», потому что они в некотором смысле явно плохи. И все же, если вы позволите таким событиям или поведению вас беспокоить, тогда кто-то из мудрых неизбежно обернется и скажет что-то вроде «Тебе нужно принять это».На протяжении нашей жизни происходят вещи, которые мы просто не можем контролировать. Будь то серьезная болезнь, потеря кого-то или потеря чего-то, что имеет для нас значение.

Есть также вещи, за которые вы несете единоличную ответственность: за которые вы стыдитесь и хотите, чтобы вы могли вернуть их, но вы не можете. Иногда вы наблюдаете за жизнями других людей и думаете, что никогда не испытаете того, чем они живут, будь то положительная или отрицательная ситуация.Вы думаете: «Со мной этого никогда не случится».

Отчасти настоящая красота жизни в том, что она непредсказуема. Нет ничего постоянного, все меняется; и, конечно же, многое может измениться, что изменит вас и повлияет на вашу жизнь. Проблема в том, что нам нужно развивать способность по-настоящему принимать все, что приходит, и принимать это.

Во-первых, вы должны принять ситуацию, в которой вы находитесь. Вы должны быть в состоянии убедить себя в том, что все в жизни происходит по определенной причине.Какое бы бремя вы ни столкнулись, оно не случайно. Вы должны просто смотреть на это как на возможность для нового начала. Вы по-прежнему способны на великие дела в жизни, но вы должны принять свое прошлое и опираться на него.

Если вы можете сделать все это, вы можете ожидать, что эти вещи начнут происходить.

1. Вы начнете больше верить в себя.

Единственный человек, который может встать у вас на пути, — это вы. Если вы верите в себя, чтобы принять и преодолеть изменения в жизни, вы сможете решать подобные проблемы всю оставшуюся жизнь.

2. Вы сможете мыслить более рационально.

Как только вы начнете снимать с себя бремя, вы станете менее подверженным стрессу и сможете мыслить более рационально.

Преодоление болезненного опыта во многом похоже на пересечение обезьяньей решетки. В какой-то момент нужно отпустить, чтобы двигаться вперед ». — К.С. Льюис

Приемка имеет много преимуществ:

• Более позитивное отношение
• Меньше беспокойства и стресса
• Меньше энергии, расходуемой при попытках разобраться в ситуации
• Способность принимать изменения
• Больше признательность и благодарность
• Более сострадательная перспектива

Принятие реальности вашей жизни звучит так, как будто это должно быть достаточно легко.Но многие, многие люди придерживаются другой версии. Это может быть основано на сожалении, разочаровании, отрицании или просто ожидании чего-то лучшего. — продвижения по службе, когда дети вырастут, выхода на пенсию, чего угодно.

Способы принять вещи.

Поддержите себя в процессе обучения

Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы подумать, что принятие — это что-то от трудного до невозможного. Приятно сопереживать себе, считая это совершенно естественным и понятным.Не является преступлением испытывать трудности с принятием решения, поэтому позвольте себе почувствовать то, что вы делаете, и расслабиться.

Отпусти прошлое

У всех нас есть багаж из прошлого, и чем дольше мы его держим, тем тяжелее этот багаж. Многим людям трудно избавиться от прошлого. Куда бы мы ни пошли, мы всегда носим с собой мысленное напоминание о наших ошибках и потерях, не осознавая, сколько они крадут у нас в настоящее время радость и удовлетворение.

Признай свои ошибки.

Помните, что вы ничего не сможете исправить, пока не признаете, что проблема есть. Постарайтесь рассматривать свои ошибки не как неудачи, а как возможности для обучения, и имейте в себе силы осознать, что вы контролируете свою реальность, и вы единственный, кто может ее изменить.

Не позволяйте страху встать у вас на пути.

Не позволяйте страхам — особенно страху перед тем, что о вас думают другие, — стоять у вас на пути. Вы должны быть готовы делать что-то уникальным способом, который, по вашему мнению, лучше всего, и учитывать любую обратную связь, которую вы получаете.

Ставить новые цели

Когда мы сталкиваемся с неудачей или неудачами, нам может казаться, что нам некуда повернуть. Жизнь будет делать неожиданные повороты, и когда это произойдет, наша траектория тоже может измениться. Есть момент, когда в наших интересах двигаться дальше и отказаться от того, что мы хотим. Если что-то не работает так, как мы планировали, не зацикливайтесь на результате.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Помните: жизнь будет продолжаться, с вами или без вас. Итак, у вас действительно есть только два выбора: либо продолжать жить, либо позволить жизни оставить вас позади. Что это будет?

Как принимать вещи — Действительно интересный клуб

«Принятие» может сбивать с толку. Некоторые вещи называют «неприемлемыми», потому что они в некотором смысле явно плохи. И все же, если вы позволите таким событиям или поведению вас беспокоить, тогда кто-то из мудрых неизбежно обернется и скажет что-то вроде «Тебе нужно принять это».

Как вы можете принять то, что может считаться «неприемлемым»? Я считаю, что ответ состоит в том, чтобы смотреть на принятие как на способность развить более позитивное или менее негативное отношение к чему-либо, даже если это плохо для вас или неприемлемо с этической точки зрения.

Вот 16 способов принять вещи.

1. Поддержите себя в процессе обучения

Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы подумать, что принятие — это что-то от трудного до невозможного. Приятно сопереживать себе, считая это совершенно естественным и понятным. Не является преступлением испытывать трудности с принятием решения, поэтому позвольте себе почувствовать то, что вы делаете, и расслабиться.

Принятие нельзя принуждать.Возможно, вам придется подойти к этому в несколько этапов, и это нормально — чувствовать себя подавленным первоначальным вызовом. История обучения тому, как принимать вещи, всегда начинается с того, что вы не можете их принять, а затем находите способы сделать это.

Чтобы почувствовать себя очень умиротворенным, часто нужно сделать «два шага вперед, один шаг назад» и иногда на этом пути могут возникать приступы нервозности. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс, вы можете успокоиться, сделав перерыв в размышлениях, позволив себе подышать и сосредоточившись на физическом расслаблении.

«Я могу это сделать!»

Вы даже можете попытаться представить себе, как может выглядеть это принятие. Представьте себя в будущем, через годы, в очень мирном и безопасном месте вдали от вашего нынешнего окружения. Светит солнышко, в воздухе дует очень приятный легкий ветерок, и во всем чувствуешь себя спокойнее.

Вы вступили в совершенно новый этап своей жизни. Больше ничего не имеет значения, но вы все равно можете оглянуться на то, что раньше беспокоило вас, и признать, что в то время это было трудно принять.Теперь вы просто пожимаете плечами, мягко улыбаетесь и говорите: «Это была одна из тех вещей».

Это будущее. Но пока просто будь добрым, терпеливым и понимающим по отношению к себе. Пусть процесс займет столько времени, сколько нужно, но будьте уверены, что постепенно все станет легче. Со временем вы будете смотреть на вещи по-другому и будете чувствовать себя намного спокойнее.

2. Смотрите на вещи такими, какие они есть на самом деле

Следующий шаг — понять, с чем вы на самом деле имеете дело.Когда случаются плохие вещи, многие люди говорят: «Я просто не могу в это поверить!», «Я не могу понять, почему это так!» или даже «Этого не может быть!» Это может быть признаком того, что они отказываются смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит.

Очень легко потерять связь с реальностью. Например, иногда мы представляем людей такими замечательными, что затем шокируемся, обнаруживая, что у них также есть свои недостатки и ограничения. Или мы думаем о них как о таких управляемых, что они удивляют нас проблемами, с которыми мы не знаем, как справиться.

Мы вкладываем столько надежды и энергии в ситуации, что начинаем верить, что им «нужно работать». Мы увлекаемся тем, что воображаем, идеализируем или ожидаем, и создаем пузырь самообмана, который только и ждет, чтобы лопнуть. Вот когда это помогает увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

«Это то, что есть, не больше и не меньше»

Есть опасность усложнить принятие простых фактов. Например, если я покажу вам синий стул, то он просто синий, и отрицать это бессмысленно.Вы можете принять, что это синий цвет, без необходимости понимать, почему он синий, или спрашивая, почему он не может быть другим цветом, когда синий — это то, что он уже есть.

Ситуация, в которой вы находитесь, просто такая, какая она есть. Только так может быть прямо сейчас, в данный момент. Большинство ситуаций представляют собой смесь хорошего, плохого и странного. Иногда стоит напомнить себе о чем-то, что все еще хорошо в этом, а также признать, правда ли то, во что вы «не можете поверить».

Люди иногда лгут себе о том, что происходит, но важно видеть каждую ситуацию именно такой, какая она есть, а не сопротивляться фактам.Спросите себя, что именно вы пытаетесь принять, вместо того, чтобы цепляться за то, как это было или как вы себе представляли, что это должно быть.

3. Меньше личного восприятия

Часто возникает соблазн среагировать так, как будто мы стали жертвой обстоятельств, которые никогда не могут случиться ни с кем другим, но ничто не является таким личным, как кажется. То, что происходит, не имеет ничего общего с нами или тем, как мы к этому относимся, а то, как люди ведут себя, больше связано с тем, что происходит внутри них.

«Я могу принять это на свой счет, но оно того не стоит!»

Плохие вещи случаются с замечательными людьми каждый день, потому что жизнь безумна и в конечном итоге никому не подвластна.В какой-то момент все мы переживаем серию неудач, усугубляемую слабостями и ограничениями людей. Это испытание на познание, которое иногда включает в себя горе и процесс выздоровления.

4. Не путайте согласие с заявлением о предпочтении.

Некоторые люди ошибочно полагают, что когда вы принимаете что-то, вы активно поддерживаете это, а не каким-то другим вариантом того, как это могло быть. Они почти чувствуют «потребность» эмоционально расстроиться, просто чтобы доказать свою точку зрения на то, что они не предпочитают, даже если альтернатива нереалистична.

Было бы хорошо прояснить, что принятие — это не заявление об этической поддержке или личных предпочтениях. Когда вы что-то принимаете, вы не говорите, что это не могло быть лучше или что вы не изменили бы это, если бы у вас было право выбирать, как это было. Вы просто поняли следующее.

«Не мне решать эти вещи»

Принятие не означает «за», «против» или даже «нейтральную» позицию в отношении того, как что-то было бы в идеальном мире.Вы просто позволяете ему быть таким, каким оно уже есть, не представляя, что у вас есть право или ответственность изменить его, контролировать или настаивать на том, как все могло бы быть иначе.

5. Привыкайте к тому, как обстоят дела на самом деле

Представьте, что вы разговариваете с некоторыми доверенными людьми, которые сказали: «Да ладно, нам всем приходилось иметь дело с такими вещами раньше!» Вы с большей вероятностью скажете: «Ладно, я, наверное, как-нибудь с этим справлюсь». В конце концов, вы можете сказать: «Я преодолел шок» и рассматривать свою ситуацию как управляемую.

Если вы раздражаетесь, сердитесь, тревожитесь или впадаете в депрессию каждый раз, когда сталкиваетесь с напоминанием об одном и том же факте, то есть большая вероятность, что вы не привыкли к этому или полностью приняли то, что есть, как «факт. жизни »или необходимый аспект жизни в реальном мире.

«Многие вещи перестают быть ужасными, когда вы к ним привыкните и научитесь с ними справляться»

Люди обладают доказанной способностью постепенно терять чувствительность и принимать всевозможные вызовы.Эксперт по обезвреживанию бомб может еженедельно видеть тикающую гранату и счесть это несостоявшимся. Так что даже то, насколько «необычным» что-то кажется, всегда является точкой зрения, а не фактом.

Вы не можете заставить себя нормализовать то, что могло вас напугать. Но вы можете начать думать об этом как о «менее странном» или «менее сумасшедшем», чем вы изначально думали. Вы можете привыкнуть к тому факту, что «такие вещи случаются» или «известно, что случаются более странные вещи».

6.Воспринимайте принятие как способность расслабляться вокруг вещей

Принятие «чего-то» на самом деле означает спокойствие «по отношению и независимо от» того, как оно есть. Чтобы быть счастливым, вам, возможно, потребуется достичь мирного состояния гармоничного сосуществования со всем, несмотря на то, что некоторые вещи ошибочны или отличаются от того, чего вы могли ожидать. Можно сказать:

«Ну, неплохо, но со мной все будет хорошо»

Можно оставаться в мире с чем-то, даже если вы способны признать, что это в некотором роде вредно для вас.Принять означает:

• Не наказывать себя за то, насколько это плохо
• Отказ от привычки реагировать на это
• Не интересоваться тем, насколько это плохо
• Не ожидать и не нуждаться в этом
• Не сосредотачиваться на согласии или несогласии с это
• Чувствовать себя очень спокойно и комфортно с ним
• Просто позволить этому быть таким, как оно есть

Может потребоваться много практики, чтобы расслабиться вокруг вещей, которые вам не подходят, но это стоит делать, потому что это форма самоконтроля, позволяющая со всем справляться спокойно.В долгосрочной перспективе вы учитесь говорить: «Я могу быть счастлив не из-за этого или из-за этого, но несмотря на это».

Это может даже помочь выявить определенные психологические «аллергии» или «триггеры», которые бросают вызов вашему душевному спокойствию, чтобы вы могли работать над тем, чтобы стать более восприимчивым человеком. Например, если я паникую всякий раз, когда кто-то злится, это может помочь мне привыкнуть к тому, что все больше и больше воспринимаю это как «ничего страшного».

7. Рассматривайте принятие как нечто, что вы делаете для себя

Когда вы принимаете что-то, вы просто позволяете себе чувствовать себя хорошо, а не испытываете бессмысленную аллергическую реакцию на то, что в этом плохого.Ваше принятие — это приверженность собственному благополучию и недопущение самонаказания в ответ на все, что есть.

Вот почему стоит научиться принимать вещи. То, что вы делаете, имеет мало общего с тем, что вы действительно принимаете. Когда что-то начинает вас раздражать, вы можете даже сказать:

«Я сделаю себе огромную услугу и не буду слишком об этом заботиться»

Все, что вы делаете, это отказываетесь ругать себя из-за этого.Вы избегаете ненужного состояния внутреннего сопротивления, которое истощает вашу энергию, создавая стресс и отрицательные эмоции, которые только сделают вашу жизнь более неприятной.

Принятие — это способность быть максимально расслабленным и счастливым, сводя к минимуму гнев по поводу того, что в любом случае нельзя изменить. Это то, что вы делаете для собственного душевного спокойствия. Это то, что вы можете практиковать, даже если вы также заинтересованы в том, чтобы попытаться положительно повлиять на мир вокруг вас.

8.Признайте, что что-то хорошее выходит из принятия

Когда вы перестанете бороться так, как есть, и начнете относиться ко всему более расслабленно, вы часто будете испытывать некоторые положительные сюрпризы, такие как изучение того, как все работает, или улучшение способности конструктивно реагировать. Поэтому стоит принять старый слоган:

.

«Каждое облако имеет серебряную подкладку»

Например, человек может месяцами бороться из-за того, что друг его резко отвергнет.Но однажды они просыпаются и перестают сопротивляться тому, что это произошло. Они начинают думать: «Может быть, не обязательно так уж плохо, что случилось это« плохое »?»

И вдруг бум! Они понимают, что добрый друг никогда бы не обошелся с ними так жестоко. Им на самом деле лучше без них, так что это вовсе не должно быть трагедией. Они узнают, что потерять ложных друзей — все равно что похудеть: не о чем грустить, если вы не являетесь борцом сумо.

Многие люди, которые принимают то, что трудно, приходят к тому, чтобы сказать что-то вроде: «Как ни странно, мне понадобился этот опыт, чтобы извлечь положительные уроки, которые я извлек из жизни».Чем больше вы принимаете вещи, тем больше вы узнаете о себе и о загадках жизни.

9. Рассматривайте проблемы как часть истории, в некотором роде крутой

Представьте, что вы на полпути смотрели фильм, а кто-то в кинотеатре встал и крикнул: «Эй, это так несправедливо! Не могу поверить, что это только что произошло! » Гнев и отчаяние чем-то похожи на эту реакцию. Они связаны с ненужной проблемой с рассказанной вам историей.

«Так и должно быть! Я готов с этим справиться »

Вы можете научиться принимать вещи, даже если они «плохие» или «неправильные», рассматривая их как часть увлекательной истории своей жизни.Ваша роль в истории могла бы быть ролью солдата, выжившего, исследователя жизни, забавного наблюдателя, отстраненного наблюдателя или героя, а не вечно беспомощной жертвы.

Когда что-то идет не так, мы часто думаем о истории, заканчивающейся печальным концом. Но лучший способ взглянуть на такие ситуации — это рассмотреть в предыдущей главе новую и совсем другую историю, которую еще предстоит написать. То, что мы считали «историей», было просто прелюдией к другой истории, которая не должна быть грустной.

10.Признайте, что недостатки относятся к природе вещей

Если пудель вскочит и укусит вас за руку, вы можете рассердиться на минуту, но собачке, вероятно, не придется вставать на колени и просить у вас прощения. Вы уже знаете, как смириться с ее поведением, потому что считаете, что это от природы собаки.

Поведение многих людей также можно принять как часть их ограниченного характера. Нет смысла желать, чтобы они делали вещи, которые «не в их характере», поэтому часто лучше позволить им быть такими, какие они есть, и делать то, что они склонны делать, даже если некоторые из них могут быть в некотором роде плохими.

Многие люди похожи на собак в том смысле, что они лают, но редко кусаются. Собака не может не лаять, и это может быть неприятно слышать. Но это всего лишь раздражающий звук, и он причинит вам вред, только если вы откажетесь признать, что лай — нормальная часть поведения этой собаки. Вы научитесь говорить:

«Ах, ладно, это просто [вставить имя]!»

Принять чьи-то недостатки, слабости и ограничения как часть их натуры более реалистично, чем надеяться на какое-то чудесное преобразование личности.Каждый персонаж фильма должен быть таким, какой он есть. Вот что делает историю вашей жизни такой интересной.

Задача состоит в том, чтобы выяснить, что они за характеры, и справиться с этим. Вместо того, чтобы требовать чего-либо, вы можете узнать о «природе» человека, наблюдая за тем, как он реагирует, в чем он хорош и в чем безнадежен, чего вы, вероятно, не можете ожидать и как выявить в нем лучшее.

То же самое и с обстоятельствами. Часто вы можете принять происходящее как нечто принадлежащее природе конкретной ситуации, в которой вы находитесь.То, что может быть неправильным, тем не менее «имеет смысл», если рассматривать его как «то, что может случиться» в подобном сценарии.

11. Рассматривайте недостатки как цену за полную упаковку, которую вы можете принять.

Подумайте, что происходит, когда вы оплачиваете счет за обед. В изоляции это может показаться трудным: к вам подходит какой-то богатый и высокомерный владелец ресторана и забирает ваши деньги. Но, конечно, вы можете принять это, потому что это цена, которую вы платите за вкусную еду.

Некоторые люди портят свой обеденный опыт, жалуясь на то, сколько они за это заплатили, вместо того, чтобы позволить себе насладиться вкусом каждого кусочка. Гораздо приятнее наслаждаться едой, как если бы она была вашей последней, чем сосредоточиться на том, что вы заплатили, или на чем-то еще, что может быть несовершенным.

Когда вы изо всех сил пытаетесь принять что-либо, есть шанс, что вы страдаете своего рода «туннельным видением», которое сосредотачивается на том, что вам в этом не нравится. Возможно, вам придется уменьшить масштаб и рассматривать его как часть гораздо большего пакета или более широкого опыта, который вы можете в целом принять, несмотря на этот конкретный недостаток.

«Все имеет свою цену»

Вы часто можете принять плохой жизненный опыт как цену, которую вы платите за то, чтобы насладиться хорошим опытом, который она предлагает, а также как цену за усвоение глубоких уроков. И часто вы можете принять недостатки человека как цену, которую вы платите за его хорошие качества или какую-то другую выгоду.

Каким бы хорошим ни был человек, у него всегда будут какие-то области, в которых он будет безнадежно работать и где нереально ожидать от него многого.Независимо от того, насколько кто-то плохой, он все еще может «иметь свое применение» или что-то в его природе тоже хорошее.

12. Представьте себе, насколько хуже могло быть что-то

Мы живем в культуре, где люди постоянно сравнивают себя с другими, выставляют напоказ в социальных сетях и подвергаются рекламе, которая заставляет их думать, что им «нужно» что-то новое, чтобы чувствовать себя хорошо. Жизнь может быть намного проще, чем нам иногда кажется.

Всегда легко думать о том, чего у вас нет, что вы могли бы иметь, что вам «нужно» и так далее.Но людям, как правило, менее интересно думать о том, насколько хуже могло бы быть их положение, и благодарить своих счастливых звезд за те трудности, с которыми им не приходилось сталкиваться.

«Сосредоточение внимания на том, чего у вас нет, заставляет вас чувствовать нужду»

Представьте, что вам нужно пережить мировую войну, обратиться за стоматологической помощью в средние века или смириться с расизмом в стиле восемнадцатого века. Все это действительно происходило с некоторыми людьми. Некоторым хотелось бы поменяться с вами местами в этот момент и получить шанс воспользоваться вашими будущими возможностями.

Это не значит, что ваших проблем не существует. Но это означает, что то, насколько вы серьезно относитесь к этим вызовам, скорее всего, является результатом менталитета, предполагающего принятие как должное большего, чем вы могли себе представить. Стоит помнить, что люди выживают из худших ситуаций.

13. Начинайте чаще смеяться над вещами

Чем глупее люди себя ведут или чем хуже становятся ситуации, тем больше помогает тайный смех над этими вещами. То, что происходит, может быть в некотором роде печальным, но это не значит, что вам всегда нужно грустить по этому поводу.В какой-то момент вы даже можете увидеть это в свете следующей перспективы.

«Жизнь — это комедия, неверно истолкованная как трагедия»

Тайный смех над вещами — это действительно способ не бояться их и не позволить им иметь над вами власть. Хороший способ отнестись к чему-либо легкомысленно — изменить язык, который вы используете при описании. Цель не в том, чтобы представить себя выше всего, а в том, чтобы не воспринимать что-либо слишком серьезно.

Вы можете думать о чьем-либо поведении как о «грубом», «противном», «ужасном» или «злом», но я предпочитаю такие слова, как непослушный, дерзкий, невежественный, жалкий или отчаянный.И если кто-то ведет себя как хулиган, то вместо того, чтобы думать о нем как о «враге» или «дыре», я предпочитаю такие слова, как «дурак», «клоун», «личинка» или «ребенок».

Такой образ мышления превращает вас из беспомощной жертвы в забавного наблюдателя, который может оставаться отстраненным и контролировать свои чувства. Чем больше вы можете смеяться над вещами, тем легче вам иметь дело с тем, что они уже есть, вместо того, чтобы вызывать у себя разочарование, требуя, чтобы они изменились.

14. Практикуйте непривязанность к мыслям

Часть того, как научиться иметь более спокойные отношения со своим разумом, — это тренироваться рассматривать каждую мысль как не более чем интересный способ смотреть на вещи.Это позволяет вам не быть настолько втянутым в любую мысль, что она поглотит вас, поглотит вас и, кажется, станет всей вашей реальностью.

В некотором смысле разум похож на режиссера, работа которого состоит в том, чтобы придумывать разные идеи. Некоторые из этих идей очень похожи на фильмы, потому что вы можете «увлечься» их повествованием или атмосферой. Но когда мысль напоминает фильм ужасов, хорошо напомнить себе, что это «просто мысль».

Это похоже на напоминание себе, когда вы смотрите «просто фильм».Мысль может изображать то, что является правдой, но, как и в кино, это, тем не менее, просто представление, которое включает в себя элемент артистизма. Обычно он делает больше, чем говорит правду: он рисует картину, которая играет с вашими эмоциями.

«Тревожные мысли — часто пропагандируемые версии некоторой правды»

Фильм обычно показывает только определенные части всей истории и часто добавляет такие особенности, как сгущающиеся над головой темные облака или задумчивая оркестровая музыка. То, что вы переживаете, — это не просто выборочный взгляд на факты, а навязанная «эмоциональная интерпретация».Мысли делают то же самое с нами.

Например, легко «потеряться в мысли», связанной с излишне трагическим изображением и проекцией истории вашей жизни. Но затем вы «просыпаетесь» от этого кошмарного сна наяву и замечаете, что в вашей нынешней реальности вы просто сидите на стуле, что не обязательно должно быть трагичным по своей сути.

Перерыв в размышлениях часто может помочь вам отстраниться и стать более «заземленным», например:

• Сосредоточение внимания только на том, что происходит вокруг вас в настоящее время
• Вхождение в состояние готовности физического сосредоточения и наблюдения
• Попытка выполнить простую задачу, не отвлекая вашего ума от нее
• Отвлечь ваше внимание быстрой прогулкой или принять душ. от мыслей не означает их игнорирование, поскольку они часто указывают на серьезные проблемы, которые стоит решить.Например, если ваш разум говорит вам: «Я буду один навсегда», тогда вам не обязательно полностью верить в эту «историю», но все же стоит найти новых людей, с которыми можно связаться.

  15. Практикуйте простое удовлетворение настоящим моментом

  Вы можете выжить в любом путешествии, если хотите сделать его шаг за шагом. Вам не нужно решать все сразу, и вам нужно иметь дело только с тем моментом, в котором вы сейчас находитесь. Часто лучше успокоить себя, чем сосредоточиться на бесконечном списке дел, который постоянно в уме.

  Есть определенный, неоспоримый мир в постепенном придании всему все меньшего и меньшего общего веса и значения. Слишком много размышлений о «своей жизни», «чего я хочу в будущем», «о чем идет речь» или «о том, что нужно изменить» — все это можно рассматривать как отвлечение от опыта настоящего момента.

  Часто можно спокойно переживать только тот момент, в котором вы сейчас находитесь, не оценивая его и даже не думая о нем как о части своей жизненной истории. Незначительное освобождение от смысла вещей помогает вам ценить жизнь более спонтанно.По словам Thích Nhất Hạnh:

  «Я приехал, я дома»

  Это способ восприятия реальности, который гораздо более груб и не фильтруется тем, о чем наш разум постоянно говорит нам. Иногда вы можете переживать момент как чисто физическое ощущение и привыкать к нему, вместо того, чтобы сосредотачиваться на ассоциациях ума.

  Образ жизни, менее «мысленно реактивный» и более основанный на спокойном переживании каждого момента, — хороший способ стать более восприимчивым.Жизнь настоящим — важная часть любого здорового и сбалансированного подхода к жизни. Задача состоит в том, чтобы избавиться от привычных внутренних реакций.

  Часто можно смотреть жизнь как фильм, внимательно сосредотачиваясь на том, что происходит, а также помня о своих мыслях об этом, но не отвлекаясь от этих мыслей. Когда вы больше не чувствуете себя в ловушке старых реакций, вы создаете пространство для роста чего-то нового.

  16. Помните, что ничто не вечно

  Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с какой-либо ситуацией, полезно напомнить себе, что это временное явление.Каким бы болезненным это ни было, то, что вы сейчас переживаете, является лишь мимолетным ощущением. Каким бы невозможным это ни казалось, однажды это станет далеким воспоминанием, которому вы не придаете особого значения.

  «Это тоже пройдет»

  Все приходит и уходит, и все, что мы считаем важным, со временем уходит. Представьте на мгновение, что даже целые цивилизации превратились в пыль. Поэт Шелли писал об императоре, который правил такой цивилизацией, воздвигнув себе величественный памятник:

  И на пьедестале появляются такие слова:
  «Меня зовут Озимандиас, царь царей:
  Взгляни на дела мои, Могущественные, и отчаивайся!»
  Рядом ничего не осталось.Вокруг распада
  Колоссальных обломков, бескрайних и голых
  Одинокие и ровные пески простираются далеко.

  Это напоминание о том, что все, что мы переживаем в реальности или конструируем в собственном сознании, в конечном итоге не имеет постоянного значения. Любая боль со временем всегда проходит. Любые удовольствия также временны, что является поводом наслаждаться ими, пока мы можем, вместо того, чтобы принимать что-либо как должное.

  Однажды вы попадете в место, где вам больше не нужно ничего из вашей текущей ситуации.Вы с трудом вспомните того, кем были раньше, и даже можете забыть, почему то, что вам было трудно принять, так важно. Стоит двигаться дальше, чтобы этот день наступил раньше, чем позже.

  Заключение

  Не всегда легко приспособиться к тому, что плохо или неправильно. Но все еще можно расслабиться и развить более позитивный настрой, какими бы они ни были.

  Чем больше вы пытаетесь принять некоторые ситуации, тем хуже они становятся.Иногда вам просто нужно добавить эти последствия к списку вещей, с которыми можно согласиться. Это может занять время, но все же стоит постепенно принимать все ради собственного счастья и душевного спокойствия.

  Copyright © 2018. Все права защищены. Это произведение было зарегистрировано в Службе авторских прав Великобритании.

  Я работаю над улучшением этих ресурсов личного развития. Пожалуйста, поддержите мои усилия на Patreon.

  Список литературы

  Thich, Nhat Hanh.Я приехал, я дома: празднование двадцати лет деревенской жизни сливы. Parallax Press, 2003
  Шелли, Перси Биши. «Озимандиас». Полное собрание поэтических произведений Перси Биши Шелли. Эд. Томас Хатчинсон. Vol. 2. Лондон: Oxford University Press, 1914,

  .

  Как принимать вещи такими, какие они есть (не сдаваясь)

  Мой сын пойдет в 4-летний детский сад всего за 3 недели. Я чувствую смесь гордости, волнения и трепета. Он кажется таким готовым, но в то же время таким маленьким.Спустя 4 с половиной года, проведенных со мной почти все время, он ушел в мир один (ладно, может быть, не в мир , , но мне кажется, что это именно то, что происходит).

  Это конец прекрасного сезона в нашей жизни, когда я сосредоточил свое внимание на нем, а его внимание — на мне. Большая разница в возрасте между ним и его братьями и сестрами означает, что ему посчастливилось не уделять слишком много моего внимания. Я никогда не сомневался в своем выборе отказаться от корпоративной карьеры, которую я любил и над которой очень много работал в течение 15 лет.И хотя временами это было сложно и напряженно, в целом, последние несколько лет мне понравилось больше, чем я ожидал.

  Но этот выбор был принесен с жертвами, которые, я знаю, вы сможете понять. Другие области моей жизни были отложены на задний план. Мне очень повезло, что я могла немного поработать, где это было необходимо, по уходу за моим сыном. Я невероятно благодарен за возможность начать свой собственный уголок в Интернете и за это удивительное путешествие в поддержку и ободрение мам.Однако, помимо материнства, в других сферах моей жизни последние 4 года были очень МЕДЛЕННЫМИ. Или, возможно, почти не существует в течение первого года, а затем в замедленном темпе в течение следующих 3 лет. Мои физические упражнения сократились, у меня осталось минимальное время для хобби (к счастью, я люблю свою работу!), И я не продвигал свой бизнес так быстро, как мне хотелось бы.

  Иногда, расстраивает . Я определенно не чувствую себя хорошо, когда я снова пропускаю добровольно установленный срок.Мне грустно, когда я смотрю на стопку книг, купленных с лучшими намерениями.

  Я мог ругать себя за то, что не достиг своих целей, и чувствовал себя жертвой своих обстоятельств. Я могла бросить бизнес во время материнства. И я мог чувствовать себя виноватым из-за всего, что я не делаю, или винить своего сына за то, что он так сильно во мне нуждался.

  Или я мог бы согласиться с тем, что это то, чего требует нынешнее время жизни. Что, позволяя другим сферам моей жизни развиваться медленно, я глубоко инвестировал в своего сына и нашу семью.Я мог бы согласиться с тем, что для всего есть сезон и что будет сезоном для меня, чтобы двигаться в более быстром темпе. Что я , ровно там, где мне нужно быть прямо сейчас, и что я принял решение сделать это искренне и интуитивно. Я также могу согласиться с тем, что временами это меня расстраивает, и одновременно хочу найти радость в текущем сезоне.

  Я принимаю вещи такими, какие они есть.

  Если вы не примете вещи такими, какие они есть, вы застрянете

  Были ли у вас моменты, когда вы понимали, что ваш отказ принимать вещи такими, какие они есть, удерживал вас в тупике?

  Застрял в вине и сожалении.

  Отказ.

  Беспокойство или беспокойство.

  Воспроизведение ситуации в уме снова и снова.

  Самообичевание.

  Чувствую себя жертвой.

  Обвинение других.

  Плохо.

  Чувство безнадежности или желание сдаться.

  Когда вы чувствуете это, так трудно найти мотивацию, ясность или энергию, чтобы сделать что-нибудь, что поможет вам двигаться вперед.

  Видите ли, сопротивление вещам и желание, чтобы они были другими, не меняют их. Если кто-то причинил вам боль, это не исправит эту боль. Если вы не достигли своей цели в упражнениях, ругать себя за это вам не удастся. Если вы отказываетесь принять тот факт, что вы подавлены и нуждаетесь в помощи, вы не получите необходимой помощи.

  Когда мы боремся с реальностью, то, что мы делаем, нам труднее справляться с ситуацией и нашими эмоциями. И это никуда не денется, потому что то, чему вы сопротивляетесь, остается.

  Почему в ваших интересах принимать вещи такими, какие они есть

  Вот уже более 10 лет я учусь принимать вещи такими, какие они есть.Большой и маленький. От признания того, что я опоздаю куда-нибудь, до признания того, что моему первому браку пора расстаться.

  Когда я принимаю вещи такими, какие они есть, я чувствую себя счастливее и спокойнее. У меня также больше сострадания к себе и меньше чувства вины и стресса. Я могу видеть вещи более ясно, быть искренним и искренним и делать выбор, основываясь на реальности. Я считаю, что это также положительно влияет на мои отношения, устраняя препятствия и отвлекающие факторы.

  Принятие — это основа для создания чего-то нового или преодоления трудностей. Параметры начинают появляться. Принятие позволяет вам сосредоточиться на том, что вы, , может сделать , чтобы изменить вашу ситуацию, вместо того, чтобы вкладывать всю свою энергию и внимание в сопротивление.

  Когда вы принимаете вещи такими, какие вы есть, вы принимаете:

  • Как вы себя чувствуете
  • Прошлое
  • Неизвестное
  • Что можно и чего нельзя контролировать
  • Ваше несовершенство и страхи
  • Ваши ошибки
  • Ваши обстоятельства
  • Вещи, которых вы пытаетесь избежать или игнорировать (вам не нужно иметь с ними дело прямо сейчас, если вы не хотите, но вы все равно можете их принять)
  • Другие люди, какие они есть и где они находятся.

  Иногда мы не можем понять, почему что-то происходит, и не можем увидеть положительные моменты, пока они не произошли. «Негативные» вещи в жизни прибавляют нам, помогают нам расти, помогают нам понимать и помогать другим. Мы действительно сможем быстрее преодолевать свои негативные мысли и эмоции, если примем и примем их. Вместо того, чтобы загонять их в подполье или игнорировать их, мы отпускаем их и движемся вперед.

  Акцепт — это не сдача или расчет за меньшую сумму

  Некоторые люди думают, что принимать вещи такими, какие они есть, — значит отказываться от них или соглашаться на меньшее.Смиритесь со статус-кво. Но, милый, это неправда! Принятие не бывает слабым или пассивным. Это воодушевляет.

  Даже когда вы глубоко не удовлетворены своей текущей ситуацией, принятие ее такой, какая она есть, позволяет вам двигаться дальше и создавать что-то лучшее. Необязательно нравиться, соглашаться или одобрять . Принятие вещей такими, какие они есть, не умаляет воздействия или важности.

  Принятие — это признание истины, , даже когда вы хотите, чтобы все было по-другому.

  Обретя мир в текущей ситуации, вы можете перестать иметь дело со всеми негативными эмоциями и мыслями и перераспределить эти умственные и эмоциональные способности на движение вперед.

  Вот несколько примеров из моей жизни:

  Когда мой сын вообще перестал дремать, я с трудом смирилась с этим. Я сопротивлялся как сумасшедший, я был капризным и пытался заставить его уснуть. Вы не удивитесь, узнав, что это вообще не сработало. Когда я понял, насколько я смешон, я, наконец, принял это, и мы нашли новый ритм, который сделал нас обоих счастливыми.

  Когда мой первый брак был на последнем издыхании, я продолжал пытаться, отказываясь признать, что достаточно. Когда я наконец позволил себе увидеть правду о ситуации и принял ее, я смог двигаться дальше, к большому счастью.

  Когда мы начали процесс ЭКО, чтобы зачать моего сына, я могла бы остановиться на том факте, что я невероятно боюсь игл, но я знала, что это заставит меня застрять в тревоге и страхе. Итак, я согласился с тем, что это было необходимо, и продолжил поиск способов пройти через это и не позволить этому украсть мою радость и надежду в процессе.

  Как начать принимать вещи такими, какие они есть

  Это не всегда будет легко. Принимать вещи такими, какие они есть, может быть действительно сложно. Поначалу это может быть больно или неудобно. Но долгосрочные выгоды ждут вас, если вы наберетесь смелости сделать это.

  Если вы чувствуете, что не знаете, с чего начать, вот как мне нравится разбивать процесс принятия вещей такими, какие они есть:

  1.Отпустите свои суждения о себе и ситуации.

  Честно взгляните на ситуацию, не пытаясь переосмыслить или переосмыслить ее. Не думайте о том, что правильно, а что неправильно. Осознайте, что происходит и что вы к этому думаете. Посмотрите на свое участие в этом и за то, за что вы несете ответственность (это может варьироваться от ничего до всего). Будьте честны с собой (никто не слушает).

  2. Определите, какой вы хотели бы, чтобы ситуация изменилась.

  Признайте, что вы можете и не можете контролировать в ситуации. Примите решение отпустить то, что вы не можете контролировать. (Скажите это вслух, если осмелитесь! — это может сделать его более реальным). Определите, за что вы благодарны и чему это вас учит.

  3. Определите действия, которые вы, , может предпринять, чтобы двигаться вперед, и выполняйте их.

  Это то, что вы можете контролировать или, по крайней мере, влиять.

  По мере практики эти 3 шага становятся проще и автоматичнее.Вы обнаружите, что в более простых вопросах вы можете очень быстро мысленно пройти через них. В более сложных ситуациях вы можете вести дневник о них или даже поговорить о них с кем-то, кому вы доверяете.

  Могу вас уверить, это того стоит. Если вы хотите обрести покой, выйти из тупика и двигаться вперед, невзирая на трудности, это действительно может помочь!

  Принять меры

  Так милая мама, что тебе нужно принять сегодня?

  Выполните 3 шага выше и дайте мне знать, поможет ли это вам.

  Как принять и отпустить людей, которые не хотят меняться

  В одной из басен Эзопа рассказывается о женщине, которая приносит в свой дом замерзшую на морозе змею. Она согревает его и заботится о нем только для того, чтобы он кусал ее, когда восстанавливает свою силу. Умирая от ядовитого укуса змеи, сбитая с толку женщина спрашивает его, как он мог сделать такое после того, как она так хорошо с ним обошлась и проявила столько доброты? Змея напоминает ей, что он змея, и именно это делают змеи.

  Мы столько раз пытаемся «исправить» людей, которые не хотят, чтобы их «исправляли». Может быть, в их природе просто быть такими, какие они есть, даже если мы знаем, что им было бы лучше с нашей помощью. У нас могут возникнуть проблемы, когда мы даем слишком много тем, кто никогда не просил нашей помощи или кто, попросив о ней, вероятно, воспользуется ею.

  Встречались ли вам в жизни змеи? Позволили ли вы кому-то воспользоваться вашей добротой или сочувствием, или вы поделились своей душой с кем-то, кто не заинтересован в вашем высшем благе? Когда мы сомневаемся, действительно ли отношения являются взаимными, самое время призвать наши дары интуиции и проницательности, чтобы направлять нас.Вот три способа понять, кто в вашей жизни, возможно, никогда не изменится, и как с ними справиться:

  Даже если границы сами по себе не установлены, когда вы чувствуете себя некомфортно в ситуации, границы были пересечены. Многие из нас игнорируют собственные потребности ради нужд других, и даже когда мы говорим кому-то «да», мы действительно кричим «Нет!» на внутренней. Усвоение дискомфорта, когда мы чувствуем, что происходит неравномерный обмен энергией, обычно для того, чтобы сохранить мир и доставить удовольствие кому-то другому, не является конструктивным путем.Когда вы общаетесь с другими, важно проявлять терпимость, но не в том случае, если вам стало хуже из-за этого.

  У нас всегда есть варианты. У нас всегда есть возможность выбирать, и когда мы уважаемы и говорим от всего сердца, мы никогда не ошибаемся. Следовательно, мы можем: выразить свой дискомфорт и исключить себя, внести необходимые изменения в ситуацию, если это возможно, или полностью принять вещи, рассматривая источник и позволяя ему уйти. Проблема здесь не в том, чтобы позволить себя использовать в своих интересах, а в том, чтобы признать, что у нас есть выбор и от нас никогда не требуется, чтобы кто-то другой делал этот выбор за нас.

  2) Используйте проницательность, а не суждение

  Мы должны быть осторожны, когда думаем, что кому-то нужно что-то изменить, что мы исходим из места нейтрального наблюдения, а не из места высокомерия. Мы никогда не можем знать, какой путь проходит другой человек или с какой скоростью он должен двигаться по нему. Когда мы перестаем наблюдать истинную природу человека, нравится оно нам или нет, и начинаем считать его неприемлемым, нелюбимым или недостойным своего права находиться на планете, мы судим, что всегда жестоко.

  Суждение — плохая привычка, которая никому не приносит счастья или радости. Суждение — это на самом деле демонстрация собственной неуважения. Это не значит, что кто-то в смешной шляпе или ведет себя неприятно, потому что это простое наблюдение. Однако жаловаться на чье-то существование — значит не принимать его как человека, а это бессознательная негативная вибрация, которая на самом деле делает вас жертвой их действий.

  Есть люди, которые видят в жизни борьбу или соревнование за власть или контроль над другими.Для них это показатель успеха. Когда вы вступаете в контакт с такими людьми, которые стремятся в жизни служить себе даже за счет других, лучшее, что вы можете сделать, — это сказать себе: «Он / Она — змея, и это то, что делают змеи».

  На другом конце спектра, к сожалению, есть много тех, кто действительно чувствует, что им не предназначено никуда идти в жизни, что им всегда суждено быть в проигрыше, и независимо от того, что вы для них делаете, никогда не будет достаточно, чтобы избавить их от этого негативного мышления.К сожалению, все мы знаем по крайней мере одного человека, который подавлял нас и истощал нашу энергию, никогда не беря на себя ответственность за свою жизнь. Опять же, вам, возможно, придется сделать шаг назад и перестать пытаться приспосабливаться к потребностям или желаниям другого человека.