Как проверить свою память тест онлайн: Онлайн тест на память. Проверка памяти детей и родителей.

Тест визуальной памяти человека бесплатно и онлайн

	Название теста	Категория	Вопросов
1.	Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов.	интеллект	40	Начать тест :
2.	Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 40 минут и содержит 50 вопросов.	интеллект	50	Начать тест :
3.	Тест позволяет улучшить знания дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД). Вопросы генерируются случайно.	знания	100	Начать тест :
4.	Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам	знания	100	Начать тест :
5.	Определите характер Вашего ребенка, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	89	Начать тест :
6.	Определите темперамент Вашего ребенка, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	темперамент	100	Начать тест :
7.	Определите Ваш темперамент, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	темперамент	80	Начать тест :
8.	Определите тип Вашего характера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	30	Начать тест :
9.	Определите наиболее подходящую для Вас или Вашего ребенка профессию, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического	профессия	20	Начать тест :
10.	Определите Ваш уровень коммуникабельности, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	коммуникабельность	16	Начать тест :
11.	Определите уровень Ваших способностей лидера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	лидерство	13	Начать тест :
12.	Определите уравновешенность Вашего характера, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	12	Начать тест :
13.	Определите уровень Ваших творческих способностей, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	способности	24	Начать тест :
14.	Определите уровень Вашей нервозности, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	нервозность	15	Начать тест :
15.	Определите достаточно ли Вы внимательны, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	внимательность	15	Начать тест :
16.	Определите достаточно ли у Вас сильная воля, ответив на несложные вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	сила воли	15	Начать тест :
17.	Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	память	10	Начать тест :
18.	Определите уровень Вашей отзывчивости, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	12	Начать тест :
19.	Определите уровень Вашей терпимости, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	9	Начать тест :
20.	Определите Ваш образ жизни, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста.	характер	27	Начать тест :

Проверьте себя

Проверьте себя

Предлагаемые тесты позволят Вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.

Тест на проверку памяти

Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления  и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией  специалиста в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»

За  каждый ответ «нет» — начислите себе 2 балла, за ответ «да» — 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.

В О П Р О С Ы

Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками?

Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед?

Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя?

Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет?

Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников?

Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров?

Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте?

Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача?

Вам тяжело запомнить человека в лицо?

Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?

Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона?

Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)?

Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече?

Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день?

Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок?

Интерпретация

0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.

14-22 балла

. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.

24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!

Тест  на зрительную память.

Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:

Сено	фильм	месяц	календарь	автомобиль
тротуар	поезд	Гималаи	трава	абстракция
ключ	аромат	певец	мужчина	сердце
столетие	картина	неподвижность	перевал	вертолет
самолет	Карпаты	радио	женщина	букет

Теперь посчитайте число написанных слов (проверьте, нет ли ошибок) и оцените каждое слово в один балл. После чего по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести.

6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это вовсе не катастрофа. Займитесь регулярными упражнениями по тренировке памяти. Помогает счет в уме, запоминание текстов. Кроме того, употребляйте витамины. По возможности посоветуйтесь с врачом или психологом насчет индивидуальных методов тренировки памяти.

7-12 баллов. Память не так уж плоха. Видимо, вы просто не умеете сосредоточиваться, что мешает запоминанию.

13-17 баллов. Результаты вполне приличны. Можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет!

18-21 балл. Отличный результат, который доказывает что у вас незаурядная память. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной волей.

Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать – феноменальная, память!

Тест на  депрессию

Тест рассчитан на самостоятельное заполнение, размещен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

Эта шкала создана специально для работы с пожилыми людьми, поскольку депрессивные переживания у людей в пожилом возрасте и у более молодых могут существенно отличаться. Недостаток методики заключается в том, что ее  невозможно использовать на выраженной стадии  заболевания по причине критического снижения у больного способности к оценке собственного состояния.

Инструкция: Ответьте на вопросы «ДА» или «НЕТ»

Вопросы:

1. Довольны ли Вы в целом жизнью?

2. От многих ли занятий и способов проведения досуга Вы отказались?

3. Есть ли у Вас чувство, что Ваша жизнь пуста?

4. Вы часто скучаете?

5. У Вас обычно хорошее настроение?

6. Боитесь ли Вы, что с Вами произойдет что-то плохое?

7. Ощущаете ли Вы себя по большей части удовлетворенным человеком?

8. Часто ли Вы чувствуете себя беспомощным?

9. Предпочитаете ли Вы остаться дома или выйти на прогулку за новыми впечатлениями?

10. Считаете ли Вы, что у Вас память хуже, чем у большинства людей?

11. Считаете ли Вы, что сейчас жить хорошо?

12. Чувствуете ли Вы себя в данный момент ненужным?

13. Ощущаете ли Вы себя полным энергии?

14. Есть ли у Вас ощущение, что Ваше положение безвыходно?

15. Считаете ли Вы, что большинству людей лучше, чем Вам?

Оценка: за ответ «НЕТ» на вопросы 1, 5, 7, 11, 13 и за ответ «ДА» на остальные вопросы начисляется по одному баллу.

Максимальное количество баллов: 15.

Нормальным является показатель до 5 баллов, от легкой до средней степени тяжести депрессию характеризует показатель от 6 до 10 баллов, если вы набрали более 10 баллов, возможно, необходима консультация врача или психолога.

Тест. Проверь свою память

Память не является обычной мыслительной функцией. Это некий феномен, своеобразный сейф, в котором хранится информация. Существуют три вида памяти: сенсорная, кратковременная и долговременная, которые различаются количеством информации и временем ее хранения.   

12 способов улучшить память

По разным данным мы используем менее 10% потенциальных возможностей своего мозга, важнейшей из которых является способность к запоминанию разного рода информации. 

Юлия Чуканова

Читать далее

Предлагаем тест, пройдя который, можете проверить, насколько хороша ваша память, долговременная ли она. А также можете сделать вывод: обращаете ли вы достаточно внимания на близких и знакомых людей. Отметьте каждый вопрос, на который дали положительный ответ.

1. Можете ли вы вспомнить, что у вас было на обед в прошлое воскресенье?

2. Помните ли вы, как прошел ваш 18-й день рождения?

3. Можете ли вы вспомнить название первой понравившейся вам книги?

4. На какую тему была последняя прослушенная вами интересная передача по радио?

5. Как вы были одеты на школьном выпускном балу?

6. Помните ли вы имя девушки/молодого человека, которой/которому впервые назначили свидание?

7. В каком возрасте вы впервые самостоятельно поехали в поезде?

8. Можете ли вы вспомнить, как звали вашего учителя в первом классе?

9. Когда вы в последний раз были в театре?

Теперь подсчитайте количество положительных ответов.

Если вы ответили «Да» на 8-9 вопросов, считайте, что у вас великолепная долговременная память, и вы хорошо относитесь к друзьям и близким. Вы, очевидно, помните их дни рождения и не забываете поздравить.

Ответы на 6-7 вопросов свидетельствуют о довольно-таки хорошей памяти.

Ответы на 4-5 вопросов говорят о том, что вы имеете среднюю память.

А если вы ответили только на 3 вопроса, это значит, что вам надо немедленно обзавестись ежедневником и во избежание неприятностей начать записывать предстоящие мероприятия. Нелишне заняться и тренировкой памяти.

Врач-психотерапевт высшей категории Андрей Ермошин рассказывает о своем авторском методе саморегуляции, благодаря которому можно значительно развить возможности памяти, «загрузив» в себя полезную информацию. И благодаря этому можно в короткие сроки освоить иностранный язык, причем в любом возрасте. 

Онлайн-тест проверки скорости чтения и понимания прочитанного

Посреди длинной гряды Аппалачей, на юго-востоке штата Кентукки, раскинулся маленький городок под названием Харлан.

Он расположен на плато Камберленд, в диком краю, где горные хребты перемежаются узкими полосками долин. Ширина некоторых из них такова, что там умещается лишь небольшая речушка да однополосная дорога. Когда на плато Камберленд пришли первые поселенцы, склоны гор и долины были покрыты непроходимыми девственными лесами. Гигантские тюльпановые деревья достигали 50 метров в высоту и около двух метров в обхвате. Их окружали массивные белые дубы, буки, клены, орешник, сикоморы, березы, ивы, кедры, сосны и тсуги, опутанные лозами дикого винограда. В лесах водились медведи, кугуары и гремучие змеи, в кронах деревьев резвились белки, а под верхним слоем почвы пласт за пластом залегал каменный уголь. Харлан был основан в 1819 году переселенцами из северных районов Британских островов. В XVIII в. они поселились в Вирджинии, а затем в поисках новых земель двинулись на запад, в сторону Аппалачей.

Округ никогда не был богат. На протяжении первых ста лет его существования численность населения редко превышала 10 000 человек. Первые поселенцы держали на своих маленьких фермах свиней, пасли овец на склонах холмов и с трудом сводили концы с концами. Гнали виски на заднем дворе. Валили деревья и весной, когда поднималась вода, сплавляли их по реке Камберленд. Вплоть до XX в. ближайшая железнодорожная станция находилась в двух днях езды на повозке. А дорога к соседнему городку Пайн-Маунтин, что в девяти милях к северу от Харлана, то и дело становилась непроезжей.

Шерлок Холмс в одном из своих рассказов дал следующую характеристику памяти: «Я считаю, что человеческий мозг — это маленький пустой чердак, и вы должны его обставить выбранной мебелью. Ошибочно думают, что у комнаты эластичные стены. От нее зависит, как скоро наступит время забывания того, что вы знали раньше, при каждом новом поступлении информации». Индивидуальный опыт человека можно назвать его памятью. Ваши друзья помнят одно, а вы — совсем другое. Любые воспоминания отличаются друг от друга. Ведь не зря говорят, что память — это искажение действительности, а не ее отражение.

С помощью памяти мы воспринимаем и понимаем окружающий мир, ориентируемся в пространстве, сохраняем и используем определенные знания и навыки. Потеря человеком памяти всегда была равносильна безумию.

Наиболее высокого уровня своего развития память достигает именно у человека. Такими мнемоническими возможностями, какими обладает он, не располагает никакое другое существо в мире. У дочеловеческих организмов есть только два вида памяти: генетическая и механическая. С помощью генетической памяти из поколения в поколение передаются жизненно необходимые качества, а механическая способствует приобретению опыта, практических навыков. Если организм уходит из жизни, вместе с ним исчезает и жизненный опыт. Общественный прогресс позволяет совершенствовать процесс запоминания у всех цивилизованных людей, улучшать его в ходе приобщения к достижениям человечества. Ученый П. П. Блонский доказал, что двигательный, аффективный, образный, логический виды памяти появились один за другим — по мере развития человечества. Память лежит в основе психической деятельности человека, в основе развития и обучения. Она играет роль связующего звена между прошлым человечества, его настоящим и будущим. Без нее невозможно понять основы формирования поведения, мышления, сознания, подсознания.

Ричард Фейнман — играющий на сдвоенном барабане лауреат Нобелевской премии по физике — был жизнерадостным человеком. Но однажды, в период одновременно тяжелый и счастливый, его оптимизм подвергся серьезным испытаниям.

В начале 1940-х гг. любимая жена Фейнмана — Арлин — лежала в больнице, будучи смертельно больной туберкулезом. Клиника находилась далеко, и Фейнман мог навещать жену лишь изредка, поскольку работал в закрытом городе Лос-Аламос (штат Нью-Мексико) над одной из важнейших программ Второй мировой войны — секретным Манхэттенским проектом. Тогда Фейнман еще не был знаменит, никакие особые привилегии ему не полагались. Чтобы чем-то занять ум после рабочего дня и отвлечься от беспокойства и скуки, Фейнман начал сосредоточенно заниматься проникновением в глубинные и самые темные тайны: он начал выяснять, как открывать сейфы.

Стать успешным открывателем сейфов не так просто. Фейнман развивал интуицию, постигал внутреннее строение замков, тренировал руки, как пианист, так что пальцы сами совершали нужное на последних стадиях, когда уже выяснены первые цифры комбинации.

Позже Фейнман узнал о том, что в Лос-Аламосе взяли на работу профессионального мастера по замкам — настоящего эксперта, который открывал любой сейф за секунды. Мастер прямо в Лос-Аламосе! Фейнман понял, что если ему удастся подружиться с этим человеком, то все секреты сейфовых замков немедленно станут ему известны. Пока Фейнман совершенствовал свои навыки вскрытия сейфов, он успел подружиться с профессиональным мастером по замкам. Проходило время, одни беседы сменялись другими, мало-помалу Фейнман переходил от дежурных вежливых фраз к обсуждению профессиональных вопросов, пытаясь все глубже проникнуть в тайны мастерства, казавшегося ему совершенным. Наконец, однажды поздно ночью ему стала ясна самая ценная деталь тайного знания. Секрет состоял в том, что мастер знал коды замков, по умолчанию установленные производителями.

Хорошо ли вы соображаете? — Российская газета

Кому не случалось, забыв нужное слово или дату, посетовать шутливо: «Эх, старость — не радость!»

Но в этой шутке лишь доля шутки. Как говорил великий мудрец Франсуа Ларошфуко: «Все жалуются на свою память, и никто не жалуется на свой разум».

А между тем в нашей стране уже два миллиона человек страдают заболеванием, которое так и называется — деменция, или старческое слабоумие.

Со временем болезнь прогрессирует: человек забывает, как его зовут, может выйти из дома и заблудиться, теряет простейшие жизненные навыки. В мире таких больных почти 40 миллионов, а к 2030 году, прогнозируют врачи, их число удвоится — деменция наступает.

Первый звонок

Можно ли заметить первые признаки болезни, чтобы предотвратить худшее? Оказывается, можно. Специалисты-неврологи из Университета штата Огайо (США) разработали тест SAGE, который позволяет самостоятельно выявить признаки ухудшения мыслительных способностей. Тест нужно выполнить самостоятельно, без чьей-либо помощи, словарей или справочников. В среднем на это должно уйти 10-15 минут. Ошибки или пропуск шести или более пунктов — сигнал того, что какие-то изменения в мозге уже произошли. Конечно тест не ставит диагноз. Разве что служит поводом обратиться к врачу-невропатологу для более детального обследования.

Предлагаю вам, уважаемые читатели, испытать себя или предложить тест пожилым родственникам, если, конечно, они сами того захотят. Разумеется, не стоит воспринимать испытание слишком всерьез — мы с вами не академики и не эксперты. Но, согласитесь, даже в шутливой форме, но все равно интересно узнать, что же у тебя в голове происходит?

Советы экспертов

Марьяна Безруких, академик Российской академии образования, специалист по возрастной физиологии: 

— Функция головного мозга угасает, если человек не ставит перед собой новых, нестандартных задач. Только такие задачи сохраняют наш интеллект, создают новые связи между клетками головного мозга. Задачи могут быть любые — изучение иностранного языка, чтение, заучивание наизусть стихов, решение сложных кроссвордов, занятие творчеством, общественная работа — все, что выходит за рамки чисто бытовых, рутинных забот.

Эдуард Костандов, профессор, зав. лабораторией нейрофизиологии когнитивных процессов Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН:

— Головной мозг, как и мышцы тела, надо все время упражнять. Конечно, если человек выходит на пенсию, нагрузка сильно уменьшается. Но надо ее компенсировать — писать мемуары, заниматься с внуками, вести семейную бухгалтерию и т.д. В общем, делать все, чтобы голова работала, а мотивация к интеллектуальной нагрузке сохранялась. И как можно больше двигаться — физическая и умственная активность взаимосвязаны.

Тесты для ума

Пройти тест для ума на нашем сайте

Многие слышали о так называемой «зарядке для мозга», но, к сожалению, не каждый делает эту зарядку ежедневно. Доказано, что выполнение упражнений на развитие памяти улучшают нейронные связи головного мозга и способствуют повышению интеллектуальной мощи. Если мозг не подвергается постоянной тренировке, он не развивается и деградирует.

Память важна для любого вида деятельности, поэтому даже незначительная тренировка ума и выполнение самых простых тестов для ума способствует развитию таких навыков, как внимательность, ориентация в пространстве, логика и рассуждение. И развитие памяти и ума возможно только в том случае, когда мозг вынужден напрягаться. Поэтому выключите телевизор и начните делать тесты для ума, например, попробуйте потренировать свою память в викторине. Такая умственная деятельность поможет увеличить работоспособность мозга, повысит эрудицию, улучшит память и сообразительность. Не зря ученые всего мира в один голос утверждают, что «зарядка для ума» — неотъемлемая часть здорового и позитивного образа жизни.

Тесты для ума относят к нейробике, то есть это упражнение для мозга, которое улучшает работу клеток мозга, а, следовательно, повышает умственные способности и настроение и позволяет по-другому смотреть на окружающий мир. Кроме того, расширяется кругозор и активизируются мыслительные процессы, в том числе и восприятие мира и самого себя.

Как видите, польза от любых, даже самых небольших задачек, тестов, упражнений, головоломок и кроссвордов для ума огромна. А тесты для ума онлайн – эффективный и наиболее простой способ проверить свои знания и заставить мозг работать. Кроме того, во время тестирования мозг не только активно работает в поисках нужного ответа, но и стимулирует познавательные процессы. И, конечно, даже процесс чтения вопросов влияет на развитие ума. А значит, мы не зря предлагаем вам пройти тесты для ума на нашем сайте. Разнообразие вопросов, областей знаний и степеней сложности делает процесс познавательным и увлекательным. Можно тестировать свой ум в любом месте и в любое время, самостоятельно или с компанией, ежедневно или время от времени. И все это викторины для ума. Тестируя свой ум, вы не только продлеваете свою жизнь и молодость, но и имеете возможность заработать деньги, отвечая правильно на вопросы в порядке их возрастания. И даже если вы пока не уверены в собственной эрудиции, это не повод вовсе не делать упражнения для ума. С маленьких шагов начинаются большие достижения. И только идущий осилит дорогу знаний.

3 простых способа проверки оперативной памяти

Иногда многие пользователи сталкиваются с тем, что оперативная память не может справиться с нагрузками, хотя при этом объем ее вполне позволяет такую нагрузку выдержать. То есть, компьютер решает какую-либо задачу гораздо медленнее, чем должен с определенным объемом ОЗУ.

Оперативная память также может выходить из строя, и случается это гораздо чаще, чем поломки любых других составляющих современных ПК. Поэтому, если ПК работает слишком медленно, необходима проверка оперативной памяти компьютера.

Симптомы, при которых нужно проверить правильность работы ОЗУ:

Итак, проверку оперативной памяти компьютера следует выполнять, если возникает один или несколько признаков.

1. Синий экран смерти во время работы с ошибкой 0x00000050 – в этот момент Windows внезапно прекратит работу, а пользователь увидит заставку синего цвета с белым текстом. Адрес 0x00000050 сообщает о проблемах в работе оперативной памяти;
2. Система работает очень медленно с периодическими зависаниями или внезапными перезагрузками;
3. Программы или игры могут в любой момент прекратить свою работу;
4. Операции с файлами, такие, как копирование или сохранение, выполняются с различными проблемами. При попытке открыть такой файл, система сообщает, что он поврежден;
5. Машина отказывается запускаться. После включения питания начинают вращаться кулеры, но больше ничего не происходит.

Использование стандартных инструментов для проверки памяти

Такие возможности есть в стандартной поставке на всех версиях Windows начиная с Vista и заканчивая Windows 8. Для версий XP и Windows 10 существуют другие способы.

Вообще, говоря об Win Vista, 7 и 8, стандартные утилиты в них запускаются автоматически в определенное время. Система сама выполняет тесты целостности и работоспособности вне зависимости, нужно это пользователю или же нет.

Но проверка оперативной памяти Windows 7 может быть выполнена и принудительно, то есть – вручную. Чтобы это сделать, понадобится выполнить несколько простых действий.

Первым делом следует открыть меню «Пуск». Далее, в строку поиска вводят запрос – оперативная. Чаще всего достаточно всего несколько букв из запроса, чтобы система выдала желаемое. Пункт, который запустит диагностику проблем оперативной памяти, будет располагаться в начале списка с результатами поиска. Для выполнения проверки и нужен этот пункт – для запуска достаточно просто кликнуть на него.

 

Иногда случается и так, что нужная программа по каким-либо причинам не нашлась. В этом случае в поисковую строку просто вводят – «память». Затем в поисковой выдаче появится «Средство проверки памяти «Windows» — это то, что нужно.

Еще можно ввести «mdsched». Это еще один инструмент, встроенный в комплект поставки, для тестирования оперативной памяти. Но во втором и третьем случае эти системные программы потребуют привилегий. Сделать это просто – при нажатии правой кнопкой на программу выпадет меню. В нем необходимый пункт – «Запуск от имени администратора».

Итак, после запуска «Средства проверки памяти компьютера» остается только подобрать подходящий вариант. Окно предлагает всего два пункта – первый предлагает выполнить тест прямо сейчас, второй предлагает эту же проверку, но после следующего запуска системы. В первом способе подразумевается, что средство тестирования принудительно перезагрузит ПК, а после запуска выполнит все необходимые тесты. Стандартный тест нуждается в том, чтобы ПК в обязательном порядке был выключен, сама же проверка выполняется в процессе включения. Часто большинство пользователей выбирают именно этот способ.

 

Результаты проверки оперативной памяти Windows 7 можно увидеть после запуска системы на панели быстрого запуска. Пользователь увидит специальный значок.

При клике по данному значку, система покажет результаты проверки оперативной памяти на ошибки. Также инструмент расскажет о проблемах совместимости и быстродействия ПК, а также много другой информации.

Используем Memtest86+

Кроме встроенных инструментов тестирования оперативной памяти можно использовать и дополнительные инструменты. Их очень много, а некоторые даже переведены на русский. Проверка оперативной памяти Windows 10 и XP выполняются как раз при помощи таких утилит. Эти небольшие программы отлично справляться со своими задачами, а именно – проверкой оперативной памяти на наличие ошибок. Из всего многообразия средств специалисты по обслуживанию компьютеров рекомендуют воспользоваться Memtest86+. Эта утилита дает более точные сведения, а также совместима с большинством операционных систем от Microsoft. Скачать программу можно на официальном сайте.

Процесс проверки оперативной памяти Windows 10 проходит следующим образом:

1. Первым делом необходимо скачать утилиту нужной версии и подходящего формата;

2. Далее – программу нужно записать на флешку или CD так, чтобы затем, в процессе запуска Windows а, инструмент смог запуститься;

3. На следующем шаге – в BIOS компьютер переводят в режим загрузки со съемного носителя. Это можно сделать, если в момент запуска ПК нажать «Delete» или «F2». Далее в меню нужен пункт «Adwanced BIOS Features», «Boot Sequence». В меню пользователь увидит все носители, с которых ПК может быть загружен. Выбирать необходимо тот носитель, на который был записан Memtest86+;

4. Осталось установить носитель с в компьютер. Инструмент запустится в автоматическом режиме.

Специалисты рекомендуют выполнять проверку отдельно каждого из модулей оперативной памяти, то есть пользователь должен физически доставать каждый модуль и выполнять тестирование. Так утилита быстрее найдет проблемный модуль.

Когда инструмент найдет ошибки, часть окна утилиты окрасится в красный цвет.

При всей своей эффективности, Memtest86 не переведен на русский, но программу очень легко скачать. Да и основная цель – найти сбои в работе ОЗУ, с чем данный вариант отлично справляется.

Используем GoldMemory

Проверка оперативной памяти на ошибки может быть выполнена и при помощи других инструментов. Например, рекомендуется коммерческий комплексный инструмент – Gold Memory. Эта утилита может работать с огромным количеством модулей любых производителей. Программа поддерживает любые платформы, совместимые с PC. С помощью Gold Memory можно проверить каждый модуль.

Утилита работает с любого носителя, а запустить ее можно при загрузке компьютера. Работает программа в DOS-совместимых системах, а для установки параметров проверки существуют несколько команд. По итогам работы пользователь увидит подробный отчет.

Запускать этот инструмент лучше всего с любого носителя. Для копирования программы на флешку, дискету или CD существует специальный установщик – install.bat. Затем нужно просто перезагрузить компьютер и программа запустится.

После загрузки компьютера пользователь увидит на экране подробную инструкцию по режимам тестирования, а также ключам для запуска. Сообщения о проблемах будут показаны в центральной части экрана. Для автоматического запуска есть режим «Normal».С помощью этих способов можно проверить работу оперативной памяти. Это не сложно для пользователей любого уровня.

Тест свободной памяти (5 минут) — краткосрочный и долгосрочный

В Интернете не так много бесплатных тестов памяти, и таких нет. Здесь, в «Практической психологии», мы создали первый и единственный тест памяти «3 в 1», который измеряет вашу краткосрочную, долгосрочную и рабочую память с помощью викторины, которую вы можете пройти менее чем за 5 минут.

Если вы запутались или застряли, прокрутите вниз, чтобы узнать больше о каждом типе подтеста и его инструкциях!

На данный момент около 5000 человек прошли этот тест на запоминание, и с учетом этого я составил несколько графиков, чтобы помочь учащимся и учителям лучше понять, где они находятся среди общего населения, которое сдает этот тест.

Вот общее распределение данных на основе «общего балла», полученного в конце теста:

По оси абсцисс отложено баллов, а по оси ординат — баллов . Далее, давайте погрузимся в каждую конкретную категорию!

Тест краткосрочной памяти

Тест краткосрочной памяти не требует пояснений. Пользователю показывают несколько цифр чисел и просят их запомнить. Затем числа убираются с экрана, и пользователя просят ввести числа, которые он запомнил.

Этот тест будет усложняться по мере добавления большего количества цифр и непрерывного добавления цифр до тех пор, пока пользователь не начнет их забывать. Согласно исследованиям, большинство людей запоминают магическое число «7 плюс-минус 2». Это означает, что средняя кратковременная память может содержать от 5 до 9 цифр.

Вот данные из вышеупомянутого теста памяти, дающего около 5000 результатов. Как видите, 4 — это самая распространенная цифра, все цифры которой правильно запоминаются и вспоминаются.

Эта форма памяти обычно длится не более 18 секунд, если не отрепетировать.

Тест на долговременную память

В когнитивной психологии долговременная память классифицируется как информация, которая сохраняется и извлекается дольше нескольких минут. В этом тесте памяти мы используем образы животных, чтобы проверить вашу зрительную память, сначала показывая вам 3 животных и прося вас вспомнить тех же 3 животных в конце.

Существует два типа долговременной памяти: неявная и явная. В этом тесте мы измеряем способность участников вспоминать свои явные воспоминания с изображениями животных.

Этот тест может потребовать некоторых изменений, чтобы точно определить пределы человеческой памяти. Прямо сейчас я прошу вас запомнить 3 животных примерно на 5-10 минут. Кажется, что почти каждый может правильно идентифицировать исходных 3 животных, как вы можете видеть в данных выше.

Тесты рабочей памяти

Рабочая память — это способность использовать, манипулировать и выполнять сложные задачи с числами, буквами и элементами. Существует несколько различных форм тестирования рабочей памяти, и в этом тесте используются 3 различных варианта.

N-Back Test

N-Back Test — это обычный тест рабочей памяти, который может быть трудным для понимания, если вы никогда не слышали о нем раньше. По сути, это будет основной список чисел, которые вы должны попытаться запомнить. Часть «N-Back» исходит из теста, в котором вас спрашивают, какое число появилось «N» чисел назад.

Например, тест может показать вам «20, 34, 89» и спросить вас: «Каким было число 2 назад?». Ответ будет 34. Затем … он покажет вам новое число, и вы должны запомнить первую строку чисел плюс это новое число.Скажем, он показал вам «5». Если бы он снова запросил у вас 2 числа назад, ответ был бы 89.

Чтобы понять, как это сделать, вы можете обратиться к изображению ниже:

Этот тест, очевидно, немного сложнее, и я предполагаю, что некоторые из них не согласны не могу понять функцию. На самом деле я получаю довольно много писем, в которых люди сбиты с толку, поэтому в версии 2 я постараюсь прояснить это. Вот данные моих первых 5000 тестируемых:

Расчетный тест

Расчетная задача проста, но требует сосредоточенности.Во-первых, тест даст вам несколько цифр. Вы должны помнить эти числа, манипулируя ими. Например, предположим, что вам даны числа «4, 7, 9». Задача — к каждому числу прибавить 4. Правильный ответ в этом случае будет «8, 11, 13».

Это достойный тест, и, как вы можете видеть из приведенных ниже данных, существует довольно хорошее распределение результатов тестов:

Вы можете повысить сложность вычислительного теста, попросив участника выполнить несколько вычислений с использованием большего числа или несколько чисел.

Задача вращения

Задача вращения проверяет вашу рабочую память, заставляя вас выполнять мысленные вращения в вашем зрительно-пространственном блокноте. Некоторые люди кажутся очень одаренными в вращении трехмерных возражений, в то время как другие с трудом справляются с этой задачей, что показывает, что у всех нас разные способности.

Что вызывает потерю памяти?

Мы можем испытывать потерю памяти множеством разных способов. От простого забывания того, где вы оставили ключи от машины, до невозможности вспомнить чье-то имя, вплоть до того, что вы забыли, как добраться домой или не узнали членов семьи.

Как происходит потеря памяти?

Если мы думаем о памяти как о хранилище информации, которое находится внутри нашего мозга. Обычно, когда мы хотим что-то вспомнить, мы посылаем в мозг сигнал найти и извлечь эту информацию. Все идет нормально. К сожалению, иногда это не работает должным образом. В этом смысле потеря памяти происходит, когда наш мозг не может найти часть информации в этом хранилище — она ​​потеряна или забыта.

Распространенные причины потери памяти

Одной из наиболее частых причин потери памяти является возраст .К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы стать старше, но позже мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы помочь в лечении возрастной потери памяти. Есть и другие распространенные причины потери памяти. По большей части они не являются постоянными и почти всегда можно эффективно контролировать, чтобы вернуть память в норму.

• Недостаток сна: Когда вы не выспались, исследования показали, что это может негативно повлиять на вашу память [1].
• Лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повлиять на вашу способность запоминать.Если вы принимаете более одного типа лекарств, ваша забывчивость может быть побочным эффектом сочетания нескольких лекарств и может означать, что вам нужно изменить или уменьшить дозу [2].
• Употребление алкоголя: Слишком быстрое употребление алкоголя может вызвать временную кратковременную потерю памяти и даже потерю сознания [3].
• Стресс и / или тревога: обычно стресс и тревога вызваны чувством подавленности, и когда разум пытается справиться с этим, вам становится труднее сосредоточиться и запоминать вещи [4].
• Депрессия: Депрессия широко связана с возможностью вспомнить больше негативных вещей, что по умолчанию означает, что вы можете не вспомнить ничего другого. Недостаток внимания и плохая концентрация также являются здесь большими факторами [5].
• Сниженная / сверхактивная щитовидная железа: Когда щитовидная железа не работает должным образом, это может привести к когнитивным проблемам, включая потерю памяти, поскольку гормоны щитовидной железы играют определенную роль в памяти и обучении [6].
• Значительная и долговременная потеря памяти может быть вызвана следующими причинами:
• Инсульт: любая форма инсульта может повлиять на когнитивные способности, включая память.В некоторых случаях мозг может восстановиться после инсульта, но все же могут быть нарушения [7].
• Опухоль головного мозга : опухоль может повлиять на вашу память в зависимости от того, насколько она велика и где находится. Операция по удалению опухоли должна иметь большое значение для восстановления вашей памяти [8].
• Травматическая травма головного мозга (ЧМТ): Потеря памяти из-за ЧМТ известна как посттравматическая амнезия и может длиться несколько минут, недель или месяцев. В некоторых случаях ваша способность запоминать может быть навсегда нарушена [9].
• Деменция: Существует ряд типов деменции, в том числе: болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, деменция с тельцами Леви, лобно-височная деменция, болезнь Хантингтона, болезнь Паркинсона и другие. Все это может вызвать значительную потерю памяти, которая может стать постоянной [10].

Лечение потери памяти

Лечение потери памяти может варьироваться в зависимости от точной причины. В большинстве случаев, когда причина непостоянна, это может быть так же просто, как изменение поведения, вызывающего потерю памяти.Например, если недостаток сна является основной причиной того, что вы очень забывчивы, вы можете попробовать установить распорядок дня, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь по утрам. При стрессе, тревоге, депрессии или недостаточной активности щитовидной железы вам необходимо обратиться к врачу и получить соответствующее лечение.

Потеря памяти, связанная с возрастом

Поддержание активности тела и ума действительно может помочь улучшить вашу память — или, по крайней мере, замедлить влияние старения на вашу память. Регулярные упражнения, чтение, решение головоломок или игры для запоминания — все это действительно может улучшить ваши способности к запоминанию.

Лечение потери памяти, связанной с ЧМТ

Потеря памяти из-за черепно-мозговой травмы может быть только временной, и в этом случае достаточно просто отдохнуть и дать мозгу зажить.

Однако в случаях, когда травма более обширная или имеется более значительное повреждение областей мозга, отвечающих за обучение и память, вам, вероятно, потребуется найти способ справиться с проблемами памяти, в том числе:

• Устранение отвлекающих факторов
• Практика и повторение информации, которую вы хотите запомнить
• Использование технологий (приложения, будильники, календари)
• Использование списков или других наглядных пособий

Лечение потери памяти, связанной с деменцией

Как правило, нет лечение потери памяти, связанной с деменцией.Степень ваших проблем с памятью будет зависеть от того, какая у вас форма деменции и насколько далеко она протекает. Тем не менее, вы можете делать что-то, чтобы помочь управлять своим состоянием, как и при черепно-мозговой травме, к ним относятся:

• Использование наглядных пособий и диаграмм
• Использование технологий (приложения, будильники, календари, спутниковая навигация)
• Ежедневные действия списки
• Фотоальбом с именами людей и их отношением к вам

Сбалансированная диета и регулярные умственные и физические упражнения могут замедлить прогресс.

К сожалению, особенно при болезни Альцгеймера, потеря памяти будет только ухудшаться по мере прогрессирования состояния, и в настоящее время нет лекарства.

Тест на деменцию

Тестирование на деменцию может включать множество различных тестов. Это потому, что не всегда есть простой анализ крови, который определит, есть ли у вас деменция. Это означает, что часто медицинским работникам приходится прибегать к проведению нескольких различных тестов и затем взвешиванию, если деменция кажется вероятной.Ниже приведены тесты, на которые вы можете рассчитывать, хотя вы можете пройти только некоторые из них, прежде чем диагноз деменции будет подтвержден или отклонен.

Когнитивные тесты : Эти тесты пытаются выяснить, не влияет ли это на ваши общие навыки мышления. Одна из самых известных задач — это тест часов, где вас просят нарисовать циферблат и отметить на нем время.

Неврологические тесты : они проверяют больше физических симптомов, таких как равновесие, движение глаз и рефлексы.Опять же, эти тесты сложны, но они покажут, есть ли какие-либо проблемы с прохождением сигналов мозга.

Лабораторные тесты : Даже если нет специального анализа крови на деменцию, у вас все равно могут быть взяты кровь для поиска маркеров или других проблем, таких как дефицит витаминов или проблемы со щитовидной железой, которые могут объяснить вашу потерю памяти.

Сканирование мозга : хотя сканирование не обязательно помогает диагностировать деменцию, оно может помочь не учитывать другие проблемы, такие как инсульт, черепно-мозговая травма и опухоль, которые могут быть причиной потери памяти.Вам могут сделать компьютерную томографию, МРТ или ПЭТ.

Наконец, вы можете пройти психиатрическое обследование: оно обычно фокусируется на таких вещах, как ваше настроение и общее самочувствие, чтобы увидеть, не вызвана ли ваша потеря памяти депрессией или другим психическим заболеванием. Вы нередко испытываете депрессию одновременно с деменцией, поэтому, даже если вы оцениваете депрессию, это не обязательно что-то исключает.

Каталожные номера:

[1] Fortier-brochu E, Beaulieu-bonneau S, Ivers H, Morin CM.Бессонница и дневная когнитивная деятельность: метаанализ. Sleep Med Rev.2012; 16 (1): 83-94. DOI: 10.1016 / j.smrv.2011.03.008

[2] Национальный институт старения. Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера? Обновлено 24 января 2018 г.

[3] ссылка на предыдущую статью ВАС

[4] Ярибейги Х., Панахи Й., Сахраи Х., Джонстон Т.П., Сахебкар А. Влияние стресса на функции организма: обзор. EXCLI J. 2017; 16: 1057–1072. DOI: 10.17179 / excli2017-480

[5] Швейцер С., Киевит Р.А., Эмери Т; Cam-CAN, Henson RN.Симптомы депрессии в большой когорте здорового населения связаны с субъективными жалобами на память и ухудшением памяти в негативном контексте. Psychol Med. 2018; 48 (1): 104–114. DOI: 10.1017 / S0033291717001519

[6] Баварсад, К., Хоссейни, М., Хаджзаде, М.А.Р. и Сахебкар, А., 2019. Влияние гормонов щитовидной железы на нарушение памяти и болезнь Альцгеймера. Журнал клеточной физиологии, 234 (9), стр. 14633-14640.

[7] Американская ассоциация инсульта. Потеря памяти. Обновлено 15 марта 2019 г.

[8] Durand T, Berzero G, Bompaire F, et al. Эпизодические нарушения памяти у пациентов с первичными опухолями головного мозга. Arch Clin Neuropsychol. 2018; 33 (8): 949-955.

[9] https://msktc.org/tbi/factsheets/Memory-And-Traumatic-Brain-Injury

[10] https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia/ типы деменции

Как ссылаться на эту статью:

Теодор. (2019, ноябрь). Тест свободной памяти (5 минут) — краткосрочный и долгосрочный. Получено с https: // Practicalpie.com / free-memory-test /. Теодор. (2019, ноябрь). Тест свободной памяти (5 минут) — краткосрочный и долгосрочный. Получено с https://practicalpie.com/free-memory-test/.

Кратковременная память — Практическая психология

Есть два места, где мы храним воспоминания. Большая часть наших воспоминаний хранится в нашей долговременной памяти. (Вы можете посмотреть видеоролик об этом безграничном хранилище памяти в другом видеоролике.) В этом видеоролике мы сосредоточимся на кратковременном хранилище памяти.

Это хранилище имеет ограничения и в некоторых случаях может быть полностью уничтожено.Но исследования кратковременной памяти дали ученым важную информацию о том, как мы храним и обрабатываем воспоминания, а также о том, как мы можем улучшить нашу способность запоминать информацию.

Приступим.

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память — это способность удерживать в уме небольшой объем информации в течение короткого периода времени. Двумя важными качествами краткосрочной памяти являются то, что вы не можете манипулировать информацией (в отличие от рабочей памяти), и она длится не более 18 секунд.

Наше хранилище краткосрочной памяти подвергается большой утилизации. Мы можем запоминать только краткосрочное так долго! Но сколько информации вы можете хранить в своей краткосрочной памяти и как долго информация будет храниться в этой части нашей памяти?

Точные цифры различаются для всех, но исследования краткосрочной памяти дали нам хорошую оценку средней продолжительности и емкости хранилища краткосрочной памяти.

Какая емкость?

В мире психологии «магическое число» предметов, которые вы можете сохранить в своей кратковременной памяти, — это «семь, плюс или минус два. Это магическое число основано на статье американского психолога Джорджа Миллера. Есть способы «взломать» эту емкость, но об этом мы поговорим позже в статье.

Как долго длится кратковременная память?

Кратковременная память длится около 18 секунд, однако вы можете увеличить эту продолжительность до 30 секунд или более, если вы активно репетируете или повторяете элементы в уме. Если вы не приложите усилий, чтобы запомнить эти предметы, они исчезнут в считанные секунды.

Вы можете так долго держать в голове только семь (плюс-минус два) предмета. Некоторые исследования показывают, что эта 30-секундная продолжительность может увеличиваться до одной минуты, но для большинства людей 30 секунд — это предел.

Существует несколько теорий, объясняющих, почему фрагменты информации покидают нашу краткосрочную память. В этом видео мы поговорим о том, как отвлечение и помехи могут взять верх или информация просто «затухает». Лучший способ запомнить то, что находится в вашей краткосрочной памяти, — это сохранить это в долгосрочной памяти.

Теория распада

Почему мы забываем? Почему по прошествии некоторого времени информация покидает нашу кратковременную память?

Одно из объяснений — теория распада или теория забывания следа распада. Эта теория относительно проста; говорится, что воспоминания со временем распадаются. Когда память создается изначально, она оставляет в мозгу «след» химических изменений. Со временем этот след исчезает.

С одной стороны, эта теория вполне разумна.Мы с большей вероятностью запомним телефонный номер, который нам сообщили две минуты назад, чем телефонный номер, который нам сказали две недели назад. Скорее всего, мы вспомним, что мы ели вчера, но с меньшей вероятностью вспомним что-нибудь значимое из определенной даты четыре года назад.

… в большинстве случаев.

Эта теория была оспорена, отчасти потому, что люди действительно хорошо помнят события определенных дат и событий своей жизни. Люди могут вспомнить важные (или кажущиеся незначительными) фрагменты информации из давней давности, но могут не вспомнить, что они ели на завтрак.Не все воспоминания просто исчезают. Вот график, который показывает, какая часть списка сохраняется в процессе «переобучения»:

Эту теорию нелегко проверить и доказать, отчасти потому, что ее трудно контролировать, чтобы не отвлекаться и повторяться.

Смещение и отвлечение

Давайте вернемся к идее, что вы можете помнить, что ели на завтрак вчера, но не то, что ели на завтрак два года назад. Есть лот , который произошел между двумя годами назад и вчера.У вас было более 600 завтраков, 600 обедов, 600 ужинов.

Вас попросили запомнить номера телефонов и подготовиться к тестам, а также запомнить в уме день рождения вашего лучшего друга. Даже если вы изо всех сил старались вспомнить, что ели на завтрак на определенном свидании, есть много вещей, которые отвлекают вас от этого воспоминания.

Это еще одна теория, которая пытается объяснить, почему мы что-то забываем. Мы заменяем предыдущие воспоминания другими воспоминаниями.

Одно исследование, подтверждающее эту теорию, также внесло свой вклад в Теорию Эффекта Последовательного Позиции и Теории Давности.В ходе исследования исследователи дали участникам список информации для запоминания. Участники были разделены на две группы. Первая группа сразу же отозвала предметы. Второй группе было поручено отвлечься на несколько секунд, прежде чем ее попросили вспомнить информацию.

Результаты обеих групп подтвердили эффект последовательной позиции: участники с большей вероятностью вспомнили информацию в начале и в конце. Однако группа, выполнившая задания на отвлечение, с гораздо меньшей вероятностью вспомнила пункты в конце списка.

Эти предметы хранились в кратковременной памяти, но из-за отвлекающих факторов они были быстро перемещены.

Вы любите многозадачность?

Теория вытеснения — одно из свидетельств того, что многозадачность не так продуктивна.

Каждая новая задача, на которую вы ссылаетесь, — это отвлечение. . Мем, который вы видели в Facebook, скорее всего, помешает хранению информации, которую вы пытаетесь изучить. Это постоянное отвлечение и смещение памяти может потенциально повлиять на вашу способность хранить информацию в долгосрочной перспективе.

Антероградная амнезия

Мы не можем говорить о хранении кратковременной памяти, не говоря о нашей любимой рыбе, у которой … нет с кратковременной памятью . Да, я говорю о Дори. Самой уникальной особенностью Дори была ее неспособность удерживать информацию дольше нескольких секунд. Это смешно, но заставило многих задуматься … действительно ли потеря кратковременной памяти — это реальное заболевание?

Это так! Это называется антероградная амнезия.

Антероградная амнезия — это состояние, при котором у людей развивается частичная или полная неспособность вспомнить недавнее прошлое.Воспоминания создаются, но часто сразу же забываются или распадаются. Даже через пять секунд человек с антероградной амнезией не может вспомнить то, что ему только что сказали.

Как развивается антероградная амнезия? Есть несколько способов:

• Бензодиазепиновые препараты (также известные как «бензо»)
• Слишком много алкоголя (также известное как «затемнение»)
• Черепно-мозговая травма
• Эмоциональные расстройства
• Заболевания, вызывающие неврологическое ухудшение

Можно ли увеличить кратковременную память?

Все мы знаем кого-то, чья память точна.И все мы знаем кого-то, кому … нужно все записывать. Память — это хорошо! Отсутствие кратковременной памяти может смущать или даже опасно. Но есть ли способы научить свой мозг запоминать больше вещей за короткий промежуток времени?

Ответ — да!

Разделение на части

Теперь вы знаете, что объем вашей краткосрочной памяти ограничен. Мозг может одновременно хранить в вашей кратковременной памяти только 5-9 элементов. Но есть способ «взломать» этот предел и сохранить больше информации в краткосрочной памяти в течение более длительного периода времени.Этот прием называется «разбиение на части».

Разделение на части просто требует, чтобы вы «разбили» несколько частей информации вместе, чтобы сформировать единую группу элементов для запоминания. В то время как мозг может хранить только 5-9 фрагментов из индивидуальных информации, исследования показывают, что вы можете хранить до четырех фрагментов информации. Если к каждому фрагменту прикреплено четыре части информации, вы можете самостоятельно вспомнить 16 вещей, которые вам нужно запомнить.

Один из наиболее распространенных примеров разбиения на части — запоминание телефонных номеров.Запоминание десяти отдельных чисел за раз — непростая задача. Но когда вы разделяете вещи на три части (код города, первые три цифры и последние четыре цифры), запоминание этого номера телефона становится вполне возможным.

Другие способы улучшения кратковременной памяти

Разделение на части можно использовать вместе с другими «хитростями» памяти, которые расширяют вашу способность хранить больше элементов в кратковременной памяти. Эти хаки включают в себя уловки с памятью, например:

• Акроним
• Acrostic
• Другие мнемонические уловки

У меня есть целое видео об этих различных уловках, которое вы можете посмотреть!

Тесты краткосрочной памяти

Хотите проверить свое хранилище краткосрочной памяти? Воспользуйтесь следующими ссылками, чтобы проверить свою память:

Мы все еще далеки от полного понимания того, как работает кратковременная память, и что мы можем сделать, чтобы предотвратить забывание и смещение.Лучшее решение — это хранение кратковременной памяти в долговременной памяти.

Существуют также другие формы памяти, в том числе рабочая память и долговременная память, которые когнитивные ученые изучали в течение многих лет, пытаясь выяснить.

Эта статья призвана стать лучшим из лучших в обучении молодых студентов-психологов всему, что есть о краткосрочной памяти, поэтому, если вы думаете, что я что-то упустил, или вы нашли новое актуальное исследование, оставьте комментарий ниже!

Рабочая память — Практическая психология

Наш мозг легко разделить на две части: краткосрочная память и долговременная память.Но исследования показали, что эта модель слишком упрощенна.

Где можно мечтать? Как мы применяем навыки и знания, которые хранятся в нашей долгосрочной памяти, для расчета проблем, существующих в нашей краткосрочной памяти? Как мы объясним то время, когда вы думали, что называете кого-то по имени, но случайно назвали его кем-то другим?

Мы рассмотрим все ответы на эти вопросы в этом видео о оперативной памяти .Рабочая память объясняет больше, чем просто связь между хранением краткосрочной и долгосрочной памяти. Это дает нам представление о том, как мы создаем, воспринимаем и рассказываем истории об окружающем мире.

Что такое рабочая память?

Рабочая память — это функция кратковременной памяти, которая обрабатывает в мозгу данные о языке и восприятии. Эта память позволяет нам манипулировать объектами, элементами и числами для выполнения сложных задач. Интеллект и рабочая память очень тесно связаны.

Питер Дулиттл описывает рабочую память как «ту часть нашего сознания, которую мы осознаем в любое время суток». В 2013 году он выступил на TED Talk о том, как рабочая память помогает нам понимать мир.

Он описывает четыре части рабочей памяти:

• Временное сохранение непосредственного опыта в хранилище краткосрочной памяти

• Возвращение в долговременную память

• Смешивание и обработка опыта и воспоминаний вместе

• Применение смысла, обнаруженного в этом процессе, к текущей задаче

Рабочая память — одна из трех основных исполнительных функций, которые помогают людям организовывать задачи, регулировать эмоции и обращать внимание на данный момент.Если вы поклонник медитации или внимательности, рабочая память имеет решающее значение для этих занятий или «состояния ума».

Во время выступления на TED Talk Дулиттл попросил аудиторию выучить наизусть пять слов. Затем он дает аудитории задачу умножения и другие задачи для выполнения. Если бы зрители могли запомнить пять слов после этих простых заданий, они могли бы поздравить себя с большим объемом рабочей памяти. (Мы поделимся еще несколькими примерами того, как оценить вашу рабочую память, позже в этом видео.)

Как рабочая память влияет на интеллект

Если у вас хорошая рабочая память, вы должны быть вполне довольны собой. По словам Питера Дулитла, люди с хорошей рабочей памятью, как правило, хорошо рассказывают истории и получают более высокие баллы по стандартным тестам.

Хорошая рабочая память позволяет запоминать информацию, вспоминая другие фрагменты информации или выполняя другие функции. И хотя еще предстоит провести дополнительные исследования, многие эксперты говорят, что рабочая память является хорошим показателем общего интеллекта.

Центральная исполнительная память и как организована рабочая память

Как наша рабочая память обрабатывает информацию? Исследователи все еще пытаются ответить на этот вопрос, но они создали диаграмму, которая показывает организацию и поток информации через нашу рабочую память.

Самая известная модель, демонстрирующая этот процесс, — это модель рабочей памяти, созданная Баддели и Хитчем в 1974 году.

Как только мы решаем привлечь внимание к сенсорному вводу, он попадает в нашу центральную исполнительную память.Это «менеджер» операций, которые выполняет рабочая память. Система центральной исполнительной памяти делегирует задачи.

Какой ввод наиболее важен? Какие части системы оперативной памяти будут обрабатывать информацию? И что в итоге продолжает этот процесс в долговременной памяти?

Психологи знают основы того, что делает Central Executive Memory, но процесс, в котором это делается, не так ясен. Намного больше известно об областях мозга, которым CEM делегирует обработку информации.

Эти области включают Фонологический цикл, Эпизодический буфер и VisuoSpatial Sketchpad.

Фонологическая петля

Фонологическая петля обрабатывает всю слуховую информацию. Внутри этого цикла находятся области мозга, которые обрабатывают то, что мы слышим, и репетируют то, что мы собираемся сказать. Когда людей просят запомнить номер телефона или набор слов, отвечает Фонологическая петля.

Это называется циклом, потому что, если цикл слишком длинный, вы не можете начать процесс заново.Например, попробуйте запомнить цифры «5-6-2-7-3». Повторяйте их в своей голове снова и снова. Теперь закройте глаза и снова произнесите эти 5 чисел. Вы, наверное, сделали это, правда?

Теперь попробуйте записать эти числа в «5-6-2-7-3-2-8-1-5-8-9-2-4». Вы не можете вспомнить это, не так ли? Это потому, что он слишком длинный, чтобы уместиться в фонологической «петле». К тому времени, как вы дойдете до первых 8, вы уже забудете первое число.

Фонологический цикл может также содержать визуальную информацию, которая преобразуется в семантическую информацию в рабочей памяти.Например, если вы видите табличку с надписью «Притормози, впереди черепахи». Вы можете превратить визуальную информацию на знаке в слуховую, произнеся эту фразу в уме.

VisuoSpatial Sketchpad

Итак, теперь мы знаем, что отвечает за то, что мы слышим. Но как насчет того, что мы видим, ? Это зарезервировано для VisuoSpatial Sketchpad. Образы, которые мы получаем в и , создают в нашем сознании, обрабатываются этой областью мозга.

Подумайте о карте от вашего дома до дома ваших лучших друзей.Вы, вероятно, видите карту сверху вниз с линией, пересекающей каждую из дорог, чтобы добраться туда. Это место называется блокнотом VisuoSpatial Sketchpad.

Цвета, формы и даже тактильная обратная связь — это вся информация, которая хранится в нашем «дневнике каракулей».

Буфер эпизодов

Буфер эпизодов — это область, которая добавляет саундтрек к визуальным эффектам. Как и в кино, он объединяет визуальную и слуховую информацию и добавляет ощущение времени и организации. Когда наш разум начинает блуждать и начинают формироваться мечты, эпизодический буфер усердно работает, «дублируя» строки сцены.

Эпизодический буфер также добавляет информацию о запахе и вкусе. Баддели говорит, что этот четвертый и последний компонент модели помогает буферизировать информацию между рабочей памятью и долговременной памятью.

В чем причина его добавления? Пациенты с высокоинтеллектуальными амнезиаками не способны кодировать информацию новых в долговременной памяти. Однако у них действительно есть хорошее кратковременное воспоминание историй и событий, для которых требуется больше места, чем просто фонологическая петля. Вот собственное мнение Баддели:

Появляется эпизодический буфер…способность сохранять связанные функции и делать их доступными для осознанного осознания, но сама не несет ответственности за процесс привязки

И да, когда вы мечтаете, ваша рабочая память работает. Фактически, исследования показывают, что мечтание может быть признаком того, что у вас больше объем рабочей памяти.

Помните, что у рабочей памяти есть емкость. Он может воспринимать только так много информации. Многое из того, что улавливают ваши чувства, не попадает в вашу рабочую память.

Теория распада

Информация достигает вашей рабочей памяти только в том случае, если ей уделяется внимание.Если вы приложите усилия для активного сохранения информации посредством повторения, оценки или других средств, она попадет в вашу рабочую память и, возможно, в вашу долговременную память.

Без внимания информация начинает портиться. Это идея теории распада. Теория распада утверждает, что сенсорная информация, которую мы потребляем, оставляет в нашем сознании физическое и химическое изменение, называемое следом. Со временем, если информация не адресована, этот след начинает разрушаться, пока не будет полностью удален из памяти.

Если вам постоянно приходится кормить собаку каждый день, значит, вы уделяете внимание задаче. Однако, если ваша собака умирает, и вам больше не нужно кормить собаку, значит, внимания не хватает, и со временем ваш мозг решит, что «нет необходимости помнить об этом». Многие люди с умершими собаками не помнят конкретное время кормления своих собак.

Теория распада пытается ответить на вопросы о том, как и почему некоторые части информации забываются. Но доказать эту теорию практически невозможно.Когда исследователи предоставляют участникам информацию в рамках исследования, участники, скорее всего, обратят внимание на эту информацию, поэтому перемещают информацию в свою рабочую память, прежде чем у нее появится шанс распасться или не распадаться.

Влияние напряжения

Почему возникает интерференция? Наша текущая ситуация всегда будет добавлять информацию к нашим долгосрочным воспоминаниям. Это важный урок, который нужно усвоить, когда речь идет о рабочей памяти и о том, как мы вспоминаем прошлые события.Настоящий момент всегда формирует наше восприятие того, что произошло в прошлом.

Я говорю это сейчас, потому что есть много вещей, которые могут повлиять на емкость нашей рабочей памяти и способность точно смешивать и обрабатывать сенсорный ввод с долгосрочными воспоминаниями. Одна из таких вещей — стресс. Многочисленные исследования продолжают показывать, что стресс связан с дефицитом рабочей памяти. Стресс сильно влияет на рабочую память, и не всегда положительно.

Быстрые реакции

Начнем с одного положительного замечания о стрессе и рабочей памяти.Стресс в прямом смысле слова — это сигнал о том, что человеку угрожает опасность. Высвобождение кортизола (гормона стресса) переводит нас в «режим выживания».

Исследования показали, что из-за высокого уровня стресса рабочая память работает на быстрее. Людям нужно быстрее реагировать в моменты, когда им приходится выбирать между сражением или бегством. Так что небольшой стресс может помочь вам быстрее обрабатывать информацию.

Ошибки

К сожалению, информация, которую вы обрабатываете, не всегда верна.

Стресс портит информацию, которую мы оба берем вокруг себя, и воспоминания, которые мы извлекаем из нашей долговременной памяти. Слышали ли вы когда-нибудь рассказы свидетелей по уголовному делу, которые не могут дать однозначный ответ на увиденное?

Они могут даже изменить свою историю во время допроса. Частично это связано с воздействием стресса. Человек, находящийся в состоянии сильного стресса, может быть не в состоянии извлечь информацию или конкретные детали из своей долговременной памяти.

Лучший способ предотвратить эти ошибки — сохранять спокойствие под давлением. Оставайтесь здесь и сделайте долгий глубокий вдох. Эти вдохи говорят мозгу, что вы находитесь в безопасной ситуации и что больше нет необходимости выделять гормоны стресса, которые работают против рабочей памяти.

Влияние алкоголя

Вы когда-нибудь просыпались после вечеринки и спрашивали себя: «Что случилось прошлой ночью?» Все мы знаем, что слишком много алкоголя может существенно повлиять на кратковременную память.Но как алкоголь влияет на вашу рабочую память?

Алкоголь и рабочая память имеют интересную взаимосвязь. Проведенные до сих пор исследования алкоголя и рабочей памяти показывают, что алкоголь влияет только на некоторые процессы и стратегии, реализуемые рабочей памятью.

Бокал вина за ужином не считается угрозой для вашей рабочей памяти. Но люди с хроническим алкоголизмом могут потерять способность сохранять концентрацию и функционировать с помощью VisuoSpatial Sketchpad.

Интересно, что одно исследование также пришло к выводу, что рабочая память и употребление алкоголя отрицательно влияют друг на друга по кругу. Потеря объема рабочей памяти приводит к потере запретов, в результате чего люди с большей вероятностью выпьют еще одну рюмку. Чем больше выпивки кто-то выпьет за день, тем сложнее будет для рабочей памяти выполнять функции. Так далее и тому подобное.

Предстоит еще много работы, чтобы выяснить, как алкоголь на самом деле взаимодействует с рабочей памятью и вызывает негативные эффекты.Но вот мой совет: не расстраивайтесь, если вы хотите уметь решать задачи или узнавать что-то новое.

Задачи для оценки и измерения рабочей памяти

Как ваша рабочая память? Вы можете использовать множество различных тестов, чтобы определить, как ваша рабочая память сравнивается с другими.

На самом деле я разработал первый каждый тест памяти 3-в-1 для измерения краткосрочной, рабочей и долгосрочной памяти. Вы можете получить его бесплатно на моем сайте менее чем за 5 минут.

Задача памяти Штернберга

Первая задача — задача памяти Штернберга.Вы можете воспользоваться этим тестом онлайн и выяснить, насколько быстро работает ваша рабочая память. При оценке на экране в течение нескольких секунд мигает набор букв. Затем вас попросят определить, входила ли в набор отдельная буква. Ваше время реакции и то, были ли вы правы, записываются.

Задача N-back

Задача N-back — это значительно более сложная версия задачи памяти Штернберга. Вы можете использовать этот инструмент онлайн . Вместо того, чтобы просить участников определить, появилась ли конкретная буква только что на экране, их просят вспомнить, было ли это письмо той же самой буквой, которая появлялась за три испытания до этого.Сколько писем и приказов держать в голове!

Как ссылаться на эту статью:

Теодор. (2019, июль). Рабочая память. Получено с https://practicalpie.com/working-memory/. Теодор. (2019, июль). Рабочая память. Получено с https://practicalpie.com/working-memory/.

Долговременная память — Практическая психология

Долговременная память — загадка для когнитивных психологов, потому что кажется, что ее продолжительности или емкости нет предела, однако мы также можем потерять долговременную память без причины.

Вспомните свое первое воспоминание. Это было давно, не так ли? Подумайте обо всех историях, которые вам нужно рассказать, и об именах, которые вы знаете, и о предметах, которые вы храните на своей кухне и в гараже. У вас в долговременной памяти много информации. В этом видео рассказывается о долговременной памяти и о том, как она работает.

Одно из моих самых старых воспоминаний — это когда мне было, наверное, около 4-5 лет. Мой отец — пожарный, и иногда его пейджер срывался по ночам. Если бы я был на ногах, он всегда приходил и обнимал меня перед тем, как уйти, чтобы бороться с огнем.Помню, однажды ночью ему позвонили и он ушел. Я заплакал и сказал маме, что мне не позвонили. Моя мама позвонила моему отцу, он был недалеко, и он вернулся на полпути, обнял меня, а затем вернулся, чтобы бороться с огнем.

Я собираюсь начать с двух типов памяти в нашей долговременной памяти: неявной и явной памяти. Они содержат два разных типа знаний: процедурные и декларативные.

Неявная память (процедурные знания)

Неявная память — это знания, основанные на предыдущем опыте, которые мы выполняем почти автоматически и которыми трудно поделиться с другими.Обычно мы не осознаем этот тип памяти, вместо этого наш мозг обращается к нему без использования сознательного мышления.

В любой момент времени мы извлекаем неявные воспоминания из наших процедурных знаний. Это включает в себя концептуальные знания о том, как дышать, как держать себя в руках или как ходить по комнате.

Примечание. Неявная память также называется «недекларативной» памятью, потому что вы не можете напрямую вызвать ее.

Возможно, мы не сможем полностью объяснить факты о нашем дыхании, но мы знаем, как это сделать, даже если сознательно не думаем об этом.Информация в этой системе находится вне нашего сознательного понимания. Мы не думаем о том, как встать, мы просто делаем это — яркий пример неявной памяти, которую вы укрепили в тысячи раз.

Процедурная память (или «процедурные знания») — это тип неявной памяти, которая представляет собой специфическое знание приобретенных нами навыков. Это , — это знание , как что-то делать, из которых мы не знаем , что мы знаем.

Езда на велосипеде — отличный пример процедурных знаний.Практически все знают, как ездить на велосипеде, но очень сложно объяснить (словами), как ездить на велосипеде, тому, кто раньше этого не делал.

Прайминг, неявная память и Интернет-феномены

Люди обычно осуществляют процедурное знание без сознательного мышления. Вы когда-нибудь играли в игру «ассоциации слов»? Кто-то скажет «гроза», а вы можете сказать «страшно», «молния» или «отключение электричества». Кто-то говорит «желтый», а вы можете сказать «такси», «банан» или «притормози».«Это ваши неявные воспоминания на работе.

Прайминг происходит, когда воспоминание улучшается за счет предшествующего воздействия определенных стимулов.

Этот процесс выполняется с помощью заливки . Когда нас учат грому, нас, скорее всего, учат, что он сочетается с молнией. В начальной школе, когда мы узнаем свои цвета, мы можем узнать, что банан или такси желтого цвета.

Как только этот стимул появляется снова, стимул, который мы с ним связываем, также возвращается в нашу память.Мы не думаем, что всегда сознательно думаем «замедлиться» (или «ускориться»), когда видим желтый свет, но повторяющиеся уроки с желтым светом влияют на нашу реакцию.

Priming — это больше, чем просто увлекательная игра со словесными ассоциациями. Это также может помочь нам понять сенсорный ввод. Возьмем, к примеру, феномен « Янни / Лорел », произошедший некоторое время назад. Сенсорный ввод, который мы получили во время прослушивания печально известной записи, был неоднозначным, поэтому наш мозг использовал прайминг, чтобы вытащить любой возможный связанный стимул для помощи в расшифровке того, что мы услышали.

Прайминг происходит, по мнению когнитивных психологов, из-за того, как наш мозг хранит информацию иерархически.

Тестирование процедурных знаний

Существует множество различных способов измерения процедурной памяти.

Одним из наиболее популярных тестов является задача Rotary Pursuit Task . Это простая задача. На экране компьютера отображается круг и красный круг поменьше, который движется по пути большого круга. Задача участника — удерживать мышь (или перо, если используется планшет) на меньшем круге, пока он перемещается по большому кругу.

Затем меньший кружок изменит свой путь после того, как участник выполнил первый путь столько раз, что он сохранится в долговременной памяти. После того, как новый путь введен, участникам нужно больше времени, чтобы привыкнуть к новому пути. Однако, когда участник возвращается к первому пути, который он проследил, он проходит его без особых усилий.

Они могут легче выполнять первую задачу, что свидетельствует о необходимости повторного изучения теории и прайминга.

Другой распространенный тест — это Mirror Tracing Task .Показаны участники и их изображение отражается в зеркале. Они должны обвести это изображение карандашом только , глядя на свою руку и изображение в зеркале.

Хотя поначалу этот тест может показаться сложным, людям, способным изучать и сохранять процедурные знания, легче выполнить задачу зеркального трассирования, если они попробуют ее второй раз. Им легче во второй раз, даже если проходят часы или дни (или если они не помнят, как отслеживали изображение).

Явная память (декларативное знание)

Если процедурное знание — это как, , то декларативное знание — это что.

Декларативное знание, также известное как «знание фактов», — это знание фактов и вещей. Это знание основано на фактах. Он говорит нам, что 1 + 1 = 2, что у нас есть красная машина или что Моцарт был австрийским композитором.

Мы храним декларативные знания в явных воспоминаниях.

Эпизодическая и семантическая память

Исследователи организовали нашу явную память дальше, разделив явную память на эпизодическую и семантическую.

Мы будем использовать пример, чтобы показать разницу между этими двумя типами воспоминаний. Ранее мы говорили, что явная память объясняет, «что» мы знаем. Если бы я спросил вас: «Что вы делали вчера?» вы могли бы ответить своими явными воспоминаниями.

Можно сказать: «Я играл во фрисби в парке долины мира со своей подругой Линдой». Общая память о вашей поездке в парк — время, когда вы были, образы игры во фрисби и т. Д. — попадают в вашу эпизодическую память. Он разыгрывается, как телевизионный эпизод, в том порядке, в котором он произошел.

Эпизодическая память — это знание порядка, в котором происходили события в вашей жизни.

Но если исключить контекст, включая время и место, где произошли эти события, у вас останется много фрагментов семантической памяти. Вы знаете, что Парк Долины Мира — это название парка в округе Бакс. Вы знаете, что вашего друга зовут Линда. Вы знаете, что пластиковый диск, который вы держите в руке, — это фрисби. (Но знание того, как бросать и ловить эту летающую тарелку, относится к категории процедурных знаний.)

Семантическая память — это знание то, что без контекста.

Четыре типа амнезии

Категории, которые исследователи используют для организации различных типов памяти, имеют решающее значение для изучения процессов памяти и хранения. Например, исследователи заметили, что некоторые типы амнезии влияют на эпизодическую память, но оставляют семантическую память нетронутой.

Возможно, вы слышали об амнезии в фильмах и на телевидении. Персонаж получает травму головы, вроде автомобильной аварии или падения большого предмета на голову, и сразу же забывает важные воспоминания.Они не узнают своего супруга, своих детей и не знают, чем они занимаются.

Эти истории звучат травматично — и, к сожалению, они существуют в реальной жизни.

Существует четыре типа амнезии:

Инфантильная амнезия — довольно распространенное явление. Большинство людей не могут вспомнить воспоминания первых трех-четырех лет своей жизни.

Временная глобальная амнезия — это «приступ амнезии», который длится несколько часов. Исследователи не совсем уверены, что его вызывает.Временная глобальная амнезия может очень расстраивать человека, испытывающего ее — к счастью, это только временное явление.

Следующие два типа амнезии обычно вызваны травмой головного мозга. Эта травма может быть травмой или чрезмерным употреблением алкоголя и наркотиков.

Если у вас когда-либо случалось затемнение, значит, у вас была антероградная амнезия . Этот тип амнезии не позволяет вам формировать новые воспоминания. Как только вы просыпаетесь утром и ваше тело выводит алкоголь из организма, эта амнезия проходит.Однако длительное злоупотребление алкоголем может ослабить вашу способность переносить воспоминания в долгосрочное хранилище.

И последнее, но не менее важное: ретроградная амнезия . Это тип амнезии, который вы обычно видите в фильмах. Ретроградная амнезия стирает старые воспоминания, которые вы уже поместили в долговременное хранилище памяти.

Нарушения памяти, такие как деменция, также могут вызывать различные стадии ретроградной амнезии.

Изучение и повторное изучение долговременных воспоминаний

Наша долговременная память имеет безграничный потенциал.Мы можем вспомнить вещи десятилетней давности. Наши старые воспоминания могут быть такими же яркими, как и тогда, когда мы впервые их испытали. Но как происходит этот процесс? Как нам оживить эти старые воспоминания и сделать их такими сильными в нашем сознании?

Есть четыре способа, которыми мы можем восстановить эти воспоминания: вспоминание, распознавание, вспоминание и повторное обучение. Если вы заинтересованы в укреплении своей долговременной памяти, я бы сказал, что переобучение является самым важным.

Вспомните : Когда вы можете вытащить ответы на ровном месте, без подсказки.Когда что-то находится в предвкушении вашей тонны, вы не можете это вспомнить.

Распознавание : Это очень похоже на то, что происходит при тесте с множественным выбором. Возможно, вы не сможете просто «придумать» слово, но если кто-то даст вам список из 5 возможных ответов, вы сможете быстро определить правильный ответ.

Воспоминание : Это реконструкция фактов, основанная на частичных подсказках или напоминаниях. Например, если я спросил вас, какая столица штата Миссури, а затем дал вам реплику «3rd U.С.Президент », вы можете вспомнить, что столицей был Джефферсон-Сити.

Повторное обучение : Повторное обучение говорит само за себя. Мы извлекаем информацию, когда узнаем ее снова. Этот поиск и просмотр укрепляют память. Чем больше вы повторно изучаете информацию для школы, тем более вероятно, что он запомнится вам и всплывет, когда вам нужно вспомнить или распознать его.

Долгосрочная память и сон

Есть много уловок, которые могут помочь вам укрепить свои долгосрочные объем памяти.Но один из лучших «трюков» для укрепления памяти не требует от вас бодрствования.

Пока вы спите, разные части мозга продолжают работать. Гиппокамп усердно работает, чтобы сохранить в вашей долговременной памяти эпизодические воспоминания. Например, в ночь после того, как вы пошли в парк долины мира, ваш гиппокамп хранил вашу игру в фрисби в хранилище долговременной памяти, особенно если это было для вас эмоциональным событием — например, первое свидание.

Неокортекс предназначен для долговременного хранения семантических воспоминаний.Миндалевидное тело добавляет еще один слой к вашим долгосрочным воспоминаниям. В нем особое внимание уделяется эмоциям, которые движут вашими воспоминаниями. Счастье, которое вы испытали, играя во фрисби, или страх, который вы испытали, когда ваша собака снялась с поводка в парке, — все это воспоминания, связанные с миндалевидным телом.

Во время сна эти три части мозга усердно работают, чтобы разобраться, какие воспоминания отправляются в долгосрочное хранилище, а затем они их там хранят. Если вы не спите рекомендуемое количество сна каждую ночь, вы можете упустить шанс сохранить важные воспоминания.

Когнитивные психологи не совсем уверены в том, как хранятся воспоминания, но они знают, какие части мозга активны, когда происходит сохранение.

Теория помех

Хранение информации не всегда работает так, как вы этого хотите. Когда ваш мозг пытается связать старые воспоминания с новой информацией, все может измениться. Вы когда-нибудь называли партнера по имени бывшего? Вы когда-нибудь ехали домой по старому маршруту только для того, чтобы вспомнить, что переехали?

Эти неприятные случаи можно объяснить теорией интерференции.

Существует два разных типа помех, которые могут повлиять на вашу способность правильно вспоминать информацию: проактивное и обратное вмешательство. Они прямые противоположности.

Упреждающее вмешательство

Упреждающее вмешательство происходит, когда текущая информация мешает вам извлекать информацию из долговременной памяти. Если мы вернемся к примеру, когда вы называете партнера неправильным именем, вы будете называть бывшего партнера именем вашего нынешнего партнера.

В приведенном выше примере проактивного вмешательства кто-то может попытаться запомнить имя друга как «Джуди», однако у него есть другой друг, которого звали Джули. Они продолжают называть своего нового друга неправильным именем из-за прошлой памяти.

Обратное вмешательство

Обратное вмешательство — это как раз обратное. Если вы называете своего нынешнего партнера по имени бывшего, то действует обратная сила.

Это когда старая информация выходит на поверхность и мешает вам обрабатывать более свежую информацию.

В приведенном выше примере с ретроактивным вмешательством кто-то может завести нового друга по имени Джуди. После этого взаимодействия человек больше не может вспомнить имя своего старого друга (Джули) из-за его новой памяти.

Задачи для проверки памяти

Скорее всего, вы уже имеете представление о прочности своей памяти. Если вам сложно вспомнить слова или вы слышите о событиях, в которых были (но не помните), возможно, вы не так хорошо чувствуете свою способность переносить воспоминания в долговременное хранилище.

Но исследователи используют разные методы, чтобы получить более точное представление о способности пациента сохранять воспоминания. Некоторые из этих задач можно узнать из исследований, упомянутых в предыдущих видео. Другие задачи являются общими для стандартных тестов.

Задачи распознавания

Ранее в видео мы говорили о четырех типах поиска. Исследователи используют задачи на память, чтобы проверить первые две формы поиска: вспоминание и распознавание.

Задачи распознавания немного отличаются от задач отзыва.Обе задачи обычно начинаются с того, что исследователи дают участникам список слов или других стимулов для запоминания. Но разница проявляется, когда материал заучивается наизусть. Затем исследователи помещают стимулы перед участниками и спрашивают их, узнают ли они эти стимулы.

Задачи отзыва

Задачи отзыва требуют другого типа извлечения памяти. После того, как материал заучен, исследователи просто попросят участников перечислить столько слов или частей материала, сколько они могут вспомнить.

Есть два типа задач отзыва: свободный отзыв и ответ по запросу. Свободный отзыв просто просит участников вспомнить информацию без посторонней помощи. Воспроизведение с подсказками будет использовать категории, подсказки и другую информацию, чтобы помочь участникам восстановить воспоминания и информацию.

Пройдите онлайн-тест на кратковременную потерю памяти

ГЛАВНАЯ / БЛОГ / Пройдите онлайн-тест на краткосрочную потерю памяти

Дата последнего обновления: 04 May 2021

Можете ли вы вспомнить лица с фотографий, которые вы только что видели, или ваш ребенок помнит слова, которые он только что выучил? Забывчивость и проблемы с памятью — ужасные условия для людей любого возраста, поскольку они могут быть признаком когнитивных нарушений.Тем не менее, если время от времени что-то забывают, это может быть не чем иным, как безобидным нарушением памяти.

Если вы думаете «У меня кратковременная потеря памяти?» , чтобы убедиться, что потеря краткосрочной памяти (СТМ) у вас и вашего ребенка безвредна, мы подготовили тест краткосрочной памяти, но сначала давайте посмотрим, что такое потеря краткосрочной памяти.

Что такое кратковременная потеря памяти?

Итак, что такое потери STM? Потеря STM часто означает забвение того, что вы слышали, видели или делали недавно.Поскольку это естественное состояние из-за старения, в последние годы оно также стало очень распространенным среди молодых людей и может быть побочным эффектом основных заболеваний.

Инструкции по сдаче теста на потерю памяти

Тест на потерю краткосрочной памяти — полезный способ измерить эффективность ваших навыков краткосрочной памяти.

Наша краткосрочная викторина на потерю памяти не только очень проста, поскольку все, что вам нужно сделать, это следовать простым инструкциям, отвечая на вопросы теста на потерю памяти, но она также эффективна по времени и бесплатна!

Вы можете применить этот онлайн-тест памяти к людям любого возраста, чтобы оценить и получить представление о СТМ человека.Без лишних слов, давайте прямо сейчас погрузимся в это!

Пройдите онлайн-тесты на кратковременную потерю памяти

Тест кратковременной потери памяти

Это онлайн-тест памяти, разработанный экспертами для изучения потери краткосрочной памяти с помощью техники распознавания лиц.

Тест кратковременной памяти

Этот тест краткосрочной памяти проанализирует вашу краткосрочную память и навыки устойчивого внимания.

Тест на кратковременную потерю памяти

Узнайте больше о своей зрительной и вербальной памяти с помощью этого онлайн-теста.

Онлайн-тест потери памяти

Этот короткий тест памяти проверит вашу зрительную память, устойчивое внимание и навыки визуального распознавания.

💡 Примечание: Эти тесты краткосрочной памяти подготовлены экспертами на основе научных методов. Однако одних результатов теста недостаточно для диагностики кратковременной потери памяти, поскольку ее могут диагностировать только врачи-специалисты.

Поскольку онлайн-тесты памяти направлены только на то, чтобы лучше понять признаки кратковременной потери памяти, данная информация предназначена только для информационных целей .

Причины потери кратковременной памяти

Мы надеемся, что вы получили наилучшие результаты нашего теста на краткосрочную потерю памяти. Если нет, мы хотели бы поделиться некоторыми из возможных причин потери кратковременной памяти, чтобы помочь вам лучше понять ситуацию.

Как мы упоминали ранее, старение — одна из наиболее частых причин потери памяти. Однако это также могут быть побочные эффекты тяжелых состояний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

С другой стороны, это может быть побочный эффект:

• Опухоли головного мозга
• Травмы головы (например, сотрясение мозга)
• Психические расстройства (например, депрессия или тревога)
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• Напряжение
• Расстройства сна
• Некоторые лекарственные препараты, включая статины, лекарства от беспокойства и противосудорожные препараты

Мы также упомянули, что потеря STM больше не является ограничением только для пожилых людей. Испытывают и дети, и подростки ! Вот некоторые из причин:

Важно устранять признаки и причины немедленных нарушений памяти, поскольку они оказывают большое влияние на способности детей к обучению, социальные навыки и многое другое.

Хорошие навыки памяти очень важны по многим причинам. Один из лучших способов сделать это — тренировать ум, поскольку практика ведет к совершенству.

MentalUP — это научная игровая платформа, которая содержит сотен игр для тестирования памяти .Эти игры-викторины, разработанные педагогами, показали, что они улучшают различные навыки, такие как память, внимание и интеллектуальный потенциал.

Скачать бесплатно

Как уменьшить потерю кратковременной памяти

Теперь, когда вы прошли нашу короткую викторину по тесту памяти и получили необходимую информацию, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки памяти.

1. Будьте активны

Поддержание физической активности увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг.Это может быть полезно для сохранения четкости вашей памяти.

2. Тренируйте свой разум

Умственные упражнения очень полезны для улучшения вашего общего психического здоровья, включая память.

MentalUP — одно из лучших научных приложений, предлагающее сотни игр на память для детей и взрослых. С помощью 25 минут ежедневных упражнений вы можете улучшить свои и свои детские:

• Навыки памяти,
• Навыки фокусировки,
• Пространственный, числовой и визуальный интеллект,
• Навыки стратегического мышления,

И многое другое!

3.Ешьте чисто!

Ты то, что ешь! Убедитесь, что вы включаете в свой рацион питательную и здоровую пищу. Вашему ребенку может быть трудно передохнуть от своих конфет, но постарайтесь заменить их более здоровыми продуктами, которые сделают вас обоих счастливыми.

4. Спи спокойно

Поскольку нарушения сна являются одной из возможных основных причин потери кратковременной памяти, достаточный сон и предоставление вашему разуму и телу времени для отдыха и исцеления важны для предотвращения многих психических состояний.

5. Организовать

Поддержание порядка, от вашей комнаты до вашего распорядка дня, также даст вашему разуму возможность расслабиться и сосредоточиться более эффективно.

Следите за тем, чтобы ваши дети не отставали от своей работы по уборке и помогали им организовывать домашнюю работу и другие обязанности.

Не забывайте следить в нашем блоге, чтобы быть в курсе последних новостей об умственном развитии, советов для родителей и веселых занятий!

Вы также можете попробовать наше научное приложение и присоединиться к нашей семье из более чем 10 миллионов пользователей по всему миру, чтобы помочь улучшить свое умственное развитие и умственное развитие ваших детей!

Присоединяйтесь

24 ноября 2020 г.
Лоран Коул

Тест на память

— Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера

Тест на память поможет вам забыть о том, что время от времени терять ключи от машины, или побудит вас проконсультироваться с врачом.Вопрос, который следует задать, если вам кажется, что вы чаще теряете ключи от машины: «Когда вы находите ключи, вы помните, что вы кладете их туда в первую очередь?»

После ответов на 15 истинных и ложных вопросов о вашей памяти вычисляется общее количество ответов «да», чтобы определить, нормально ли функционирует ваш мозг. Если есть какие-либо сомнения, вы можете решить, следует ли вам изменить образ жизни или вам следует проконсультироваться с врачом.

1. Время от времени забываю, какой сейчас день недели.
2. Иногда, когда я что-то ищу, я забываю, что именно ищу.
3. Мои друзья и семья, кажется, думают, что я стал более забывчивым, чем раньше.
4. Иногда я забываю имена своих друзей.
5. Мне сложно складывать двузначные числа, не записав их.
6. Я часто пропускаю встречи, потому что забываю их.
7. Я редко чувствую себя бодрым.
8. Маленькие проблемы расстраивали меня больше, чем когда-либо.
9. Мне трудно сосредоточиться даже на час.
10. Я часто теряю ключи, а когда нахожу их, то часто не могу вспомнить, как клал их туда.
11. Я часто повторяюсь.
12. Иногда я заблудился, даже когда езжу куда-нибудь, где бывал раньше.
13. Иногда я забываю, о чем пытаюсь сказать.
14. Чтобы чувствовать себя остроумным, я полагаюсь на кофеин.
15. Мне нужно больше времени на изучение вещей, чем раньше.

* ОЦЕНКА: 5-8 — Ваш мозг работает нормально. Научившись расслабляться и придерживаться здоровой диеты, ваш мозг может функционировать на еще более высоком уровне. 9-12 — Ваш мозг в опасности. Проверьте свой рацион сегодня. Вы можете уменьшить утечку мозгов и потерю памяти с помощью витаминов, продуктов для мозга, трав, методов йоги и медитации, а также соответствующих лекарств. 12-15 — Ваш мозг работает пусто. Вам следует обратиться к врачу. Вы можете заправить свой мозг и предотвратить дальнейшую потерю памяти с помощью еды, витаминов, трав, упражнений и лекарств.

(Тест воспроизведен из книги «Долголетие мозга» с разрешения автора Дхармы Сингха Халсы, доктора медицины)

А теперь пройдите нашу викторину по оценке стресса.

Поддержка исследований болезни Альцгеймера

Стоит ли проходить онлайн-тест на потерю памяти?

Может быть, вам сложно вспомнить название телешоу, которое вы смотрели вчера вечером. Или вы заблудились по дороге в продуктовый магазин. Не могло быть ничего. Возрастные изменения памяти являются нормальным явлением, и не все провалы в памяти являются признаком серьезной потери долговременной памяти.Онлайн-тест на потерю памяти кажется простым способом проверить — и он менее пугающий, чем вызов врача.

Есть только одна проблема: трудно заметить разницу между нормальной забывчивостью, легким когнитивным нарушением (MCI) и деменцией, а тесты ненадежны, — говорит Кордула Дик-Мюльке, доктор философии. Дик-Мюльке — лицензированный психолог и основатель Cordula Cares, которая помогает организациям, профессионалам, непрофессионалам и обычным семьям разрабатывать, внедрять и исследовать способы улучшения ухода за людьми с деменцией.

Тест на потерю памяти обычно предназначен для выяснения одного вопроса: памяти. Но проблемы с памятью часто связаны с другими проблемами со здоровьем, которые не могут быть решены с помощью теста.

«Существует обширный список вещей, которые вызывают замешательство у пожилых людей», — говорит Дик-Мюльке, включая побочные эффекты лекарств, дефицит витаминов, опухоли или инфекции в головном мозге, а также такие проблемы психического здоровья, как депрессия и тревожность. «Человек с проблемами слуха может выглядеть так, как будто у него когнитивные проблемы, но если вы улучшите его слух, мир больше не будет сбивать с толку.”

Без перекрестной проверки врачом ложноположительный ответ становится более вероятным. Мысль о том, что существует проблема, которой не может быть, может привести к серьезному беспокойству, и реальная проблема останется без лечения.

С другой стороны, также возможны ложноотрицательные результаты, которые могут помешать вам или близкому человеку обратиться за помощью. А если вы действительно испытываете потерю памяти или спутанность сознания, возможно, вы неправильно использовали тест.

«Может возникнуть соблазн использовать онлайн-инструмент, но тесты памяти должны проводиться врачом или другим обученным специалистом», — говорит Дик-Мюльке.«Мы хотим защитить себя от людей, думающих, что они могут сами интерпретировать инструменты. Это слишком сложно «.

Предупреждающие признаки серьезных проблем с памятью

Некоторые проблемы с памятью серьезны, а другие нет. По словам Дик-Мюльке, изменения в памяти и когнитивных способностях, требующие профессионального внимания, нарушают повседневную жизнь. Вот 10 признаков и симптомов болезни Альцгеймера.

1. Потеря памяти, нарушающая повседневную жизнь
2. Проблемы в разработке и следовании плану или решению проблем
3. Сложность выполнения привычных ежедневных заданий
4. Теряю счет времени или места
5. Затруднения в чтении и понимании визуальных образов
6. Проблемы при разговоре или затруднения при письме
7. Потеря вещей и невозможность проследить шаги, чтобы найти их
8. Плохое суждение и принятие решений
9. Отказ от хобби и социальных обязательств
10. Смущаетесь, легко расстраиваетесь или впадаете в депрессию

Чего ожидать при диагностике

Если вы или члены вашей семьи заметили изменения в вашей памяти или мышлении, начните с посещения вашего постоянного врача для проверки.Одно из преимуществ заключается в том, что они знают, как вы обычно действуете и думаете, поэтому им будет легче заметить изменения в вашем познании. Хотя обычного скрининга недостаточно для диагностики деменции, он может определить необходимость диагностического визита.

Дик-Мюльке сравнивает это с маммографией или колоноскопией. «Если вы видите что-то на маммограмме, вы получите отзыв, а не диагноз», — говорит она. «То же самое и с проверкой памяти. Все только начинается.»

Положительные результаты скрининга требуют дальнейшего обследования, в идеале с участием невролога, специализирующегося на диагностике и лечении болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций, — говорит Дик-Мюльке.Ваш врач может также направить вас к психиатру, специализирующемуся на расстройствах, влияющих на настроение или умственную деятельность, или к психологу, имеющему специальную подготовку по оценке памяти и других психических функций.

Чтобы оценить вашу память и мышление, специалист, скорее всего, проведет четыре этапа:

1. Медицинский анамнез и медицинский осмотр: Помимо вопросов об истории ваших проблем с памятью и их прогрессировании, врач оценит ваше общее состояние здоровья и спросит о возможных травмах головы, злоупотреблении наркотиками и алкоголем.
2. Лабораторные тесты: Чтобы исключить другие потенциальные причины ваших симптомов, ваш врач может назначить анализ крови, запросить образец мочи или назначить спинномозговую пункцию для проведения анализа спинномозговой жидкости.
3. Тесты на психическое здоровье и когнитивный статус: Ваш врач может провести обследование на депрессию, а также нейропсихологическое обследование, которое поможет определить, какой у вас тип деменции, например, болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, болезнь Паркинсона или лобно-височная болезнь. слабоумие.
4. Визуализация головного мозга: Ваш врач может назначить различные виды сканирования, например компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) или позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ-сканирование), чтобы изучить структуру и функции вашего мозг.

Преимущества раннего скрининга

Некоторые люди — и их опекуны — не решаются упомянуть проблемы с памятью, потому что боятся диагноза деменции и того, что это будет значить для будущего. Но есть много преимуществ в том, чтобы узнать, что может вызывать когнитивные нарушения.Если скрининг отрицательный или если установлено, что причиной проблемы с памятью является основное заболевание или состояние, проблему со здоровьем часто можно вылечить и обратить вспять.

Если результат скрининга положительный, пациенты могут начать лечение, которое может помочь уменьшить симптомы и позволить им дольше сохранять независимость. Также есть шанс принять участие в клинических исследованиях, которые помогут продвинуть исследования деменции.

Раннее обнаружение также позволяет членам семьи и опекунам распознать, что любимый человек, у которого изменились память, мышление или поведение, не просто ленив, необычно раздражителен или замкнут, но болен.«Мы видим семьи, которые не понимают, что происходит, — говорит Дик-Мюльке. «Когда есть выявление проблемы, это действительно может снизить семейный стресс. Хотя от болезни Альцгеймера нет лекарства, существуют лекарства, которые могут помочь, а также множество ресурсов и служб поддержки, которые могут облегчить семьям выживание ».