Как развить фотографическую память упражнения: 7 способов развить эйдетическую память

Если вы сказали кому-то запомнить кого-то по имени Бейкер и попросили кого-то вспомнить, что это был пекарь , через некоторое время первый человек, которому вы сказали запомнить кого-то по имени Бейкер, скорее всего, забудет. А человек, которому сказали вспомнить «пекаря», скорее всего, вспомнит.

Почему?

Ну потому что мозг думает и запоминает картинками.

Когда вам говорят вспомнить пекаря, ваш мозг мгновенно представляет пекаря в пышной белой шляпе или как бы там ни было.

Это то, что вам запомнилось.

Это то, что вы помните.

Итак, если вы пронесете это во все аспекты своей жизни и свяжете вещи, которые вы пытаетесь вспомнить, с изображениями в своем уме (чем ярче и смешнее, тем лучше), у вас будет невероятная память.

Вот как нормальные люди переходят от забвения, где они кладут свои ключи, к способности запоминать порядок из 32 колод случайно перетасованных карт за час.

Просто посмотрите видео для лучшего понимания.

Представьте, что у вас за плечами этот набор навыков.

Единственный парень в офисе или в вашей фирме, который может вспомнить все и вся.

Как вы думаете, ваша карьера будет продвигаться вперед?

Думаю, будет.

Метод 2: Военный метод

** Примечание: Давным-давно я прочитал статью о том, как военные обучали своих высокопоставленных оперативников фотографической памяти.Этот метод широко распространен в Интернете на многих сайтах. Ссылка 1, Ссылка 2, Ссылка 3. Мне не удалось найти никаких реальных доказательств того, что военные делают это, чтобы обучить своих оперативников фотографической памяти, или если это действительно работает. Так что попробуйте на свой страх и риск.

Но похоже, что военные всегда проводят самые последние и самые безумные эксперименты:

— Психические шпионы

— Объективный просмотр

— Фотографические воспоминания

Имеет смысл запоминать приказы, изображения местоположения или координаты.

Так что, думаю, стоит попробовать!

Этот метод обещает научить вас развивать фотографическую память, а не только отличную память.

Как это сделать:

Прежде чем я дам вам шаги, важно сказать, что эта система займет у вас по крайней мере 1 месяц, и ее нужно практиковать каждый день, поскольку пропущенный день практики, очевидно, может отбросить вас на неделю.

Шаг 1)

Для этого вам понадобится темная комната.

Вам нужно не отвлекаться.

И обязательно иметь в комнате яркий светильник или потолочный светильник.

Ванная без окон идеальна.

Шаг 2)

Сядьте в таком положении, чтобы у вас был легкий доступ, чтобы включать и выключать свет, не вставая.

Возьмите лист бумаги и вырежьте из него прямоугольное отверстие размером со стандартный параграф в книге.

Шаг 3)

Получите свою книгу, или w.Это вы пытаетесь запомнить и накрыть листом бумаги, выставив только 1 абзац.

Отрегулируйте расстояние до книги, чтобы, когда вы открываете и закрываете глаза, они мгновенно фокусировались на словах.

Шаг 4)

Выключите свет и дайте глазам привыкнуть к темноте.

Затем включите свет на долю секунды, а затем снова выключите.

У вас будет визуальный отпечаток в ваших глазах материала, который был перед вами.

Шаг 5)

Когда этот отпечаток исчезнет, ​​снова включите свет на долю секунды, снова глядя на материал.

Шаг 6)

Повторяйте этот процесс, пока не сможете вспомнить каждое слово в абзаце в правильном порядке.

Если вы все сделаете правильно, вы действительно сможете увидеть абзац и прочесть его в уме. (в итоге)

Помните, у вас может не получиться добиться успеха в течение месяца или более.

Но если вы можете заниматься этим каждый день, хотя бы 15 минут в день, то через месяц или около того у вас будет буквально фотографическая память.

По мере того, как ваши навыки развиваются и вы становитесь все лучше и лучше, вы должны иметь возможность применять эту практику в каждый день своей жизни.

Представьте, что вы быстро просматриваете фрагмент текста и видите отпечаток в своем уме.

Все, что вам нужно сделать, это взглянуть на свою шпаргалку перед большим испытанием, и вы станете золотым.

Это очень мощный инструмент.

Заключение

Фотографическая память — это очень уникальный навык, который, если вам интересно, даст вам преимущество над всеми людьми вокруг вас.

Да, нужно время, чтобы попрактиковаться. Но 15 минут в день — это не слишком много, чтобы развить невероятный жизненный навык.

Большинство людей проводят более 3 часов в день, просто смотря телевизор, не развивая никаких жизненных навыков.

Так что, если вы думаете, что это для вас, попробуйте. И дайте нам знать, как это происходит.

Дополнительные ресурсы

8 советов по созданию фото памяти своими руками

Чтобы получить больше такого крутого дерьма, подпишитесь на нашу рассылку.

Наша следующая большая тема — чтение фотографий.

Мы собираемся купить программу на компакт-диске, которая обещает позволить вам читать и понимать полные книги за минуту, и проверять ее.

Посмотрите превью ниже и зарегистрируйтесь:

Лай не на то дерево »Как развить фотографическую память: 4 простых шага

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел поблагодарить всех за то, что помогли моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Можете ли вы запомнить порядок колоды карт менее чем за 30 секунд?

(Наконечник шляпы Джошу)

Не расстраивайтесь; Я не могу вспомнить, что ел вчера на обед.

Фактически, треть британцев моложе 30 лет не может вспомнить свой домашний номер телефона.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Согласно опросу, проведенному в 2007 году нейропсихологом из Тринити-колледжа в Дублине, треть британцев в возрасте до тридцати лет не могут вспомнить даже свой домашний телефонный номер, не подняв его на телефоне. Тот же опрос показал, что 30 процентов взрослых не могут вспомнить дни рождения более чем трех ближайших членов семьи.

Дело в том, что, хотя некоторые люди наделены впечатляющей памятью от природы, настоящие эксперты в области памяти созданы, а не прирождены.

Как резко улучшить память? Да ладно, мы построим дворец.

Дворец памяти

Идея восходит к пятому веку до нашей эры.C. и был впервые синтезирован Цицероном в «Риторике ad Herennium».

Итак, какое отношение дворец имеет к запоминанию вашего списка покупок?

Ваша память — это не просто жесткий диск, на котором все одинаково хорошо хранится. Он особенно хорош в одних вещах и ужасен в других.

Работайте с ним, вы будете впечатлены. Работайте против этого, и вы будете бродить по проходам супермаркетов в поисках той единственной вещи, которая у вас на кончике языка…

Нашим предкам не нужно было запоминать длинные списки, им нужно было запоминать маршруты к ресурсам.

Чемпион памяти Джошуа Фоер, автор книги «Хождение по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминания всего», написал статью для New York Times, объясняющую:

Нашим предкам-охотникам-собирателям не нужно было вспоминать номера телефонов или дословные инструкции от своих боссов, или учебную программу по истории США Advanced Placement, или (поскольку они жили относительно небольшими стабильными группами) имена десятков незнакомцев. на коктейльной вечеринке. Что им действительно нужно было помнить, так это где найти пищу и ресурсы, дорогу домой и какие растения были съедобными, а какие ядовитыми. Это те виды жизненно важных навыков памяти, от которых они зависели, что, вероятно, помогает объяснить, почему мы сравнительно хорошо запоминаем визуально и пространственно.

В то время как мы ужасно запоминаем списки случайных чисел, человеческий разум от природы отлично запоминает места.

Специалисты по памяти работают с естественными настройками мозга, чтобы преобразовать трудно запоминающиеся вещи и приспособить их к легко запоминающемуся формату:

… Суть техники запоминания, описанной в «Rhetorica ad Herennium.»Состоит в том, чтобы взять те виды воспоминаний, которые наш мозг не в состоянии удерживать, и преобразовать их в те виды воспоминаний, для которых наш мозг был построен.

Итак, что вам нужно знать об основах памяти, чтобы начать готовить?

• Мы действительно хорошо запоминаем схемы, маршруты и пространственную информацию.

• Мы запоминаем то, что выделяется; абсурдные, смешные, сексуальные или оскорбительные вещи.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, посмотрите мою книгу-бестселлер здесь.)

Вот как можно объединить эти принципы, чтобы что-нибудь запомнить:

1) Постройте свой дворец

Это не обязательно должно быть по-королевски. В принципе, это может быть любое здание, планировку которого вы знаете. Хороший стартовый дворец — это дом вашего детства.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Решающим было выбрать дворец памяти, с которым я был хорошо знаком. «Для вашего первого дворца памяти я хотел бы, чтобы вы использовали дом, в котором выросли, поскольку это место, которое вы, вероятно, очень хорошо знаете», — сказал Эд .

2) Создание изображений

Каждая вещь, которую вы хотите запомнить (например, товары в списке покупок), должна быть связана с изображением, которое вы не забудете.

Какие образы мы не забываем? Экстремальные вещи, которые выделяются. Безумный, непристойный или смешной.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Ad Herennium подробно советует читателям создавать образы для дворца памяти: чем смешнее, похотливее и причудливее, тем лучше. «Когда мы видим в повседневной жизни мелкие, обыденные и банальные вещи, мы обычно не можем их вспомнить, потому что разум не волнует ничего нового или чудесного… Эволюция запрограммировала наш мозг находить две вещи особенно интересными. и, следовательно, запоминающиеся: шутки и секс — и особенно, кажется, шутки о сексе.

3) Поместите изображения во дворец

Так как же вы запоминаете свой список покупок?

Подумайте о том, как вы обычно ходите по дому своего детства, и «разместите» памятные образы в том порядке, в котором вы должны запомнить их на этом пути.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

«Мы собираемся расположить пункты моего списка дел один за другим по маршруту, который будет петлять вокруг дома вашего детства. Когда придет время вспомнить список, все, что вам нужно будет сделать, это повторить шаги, которые мы собираемся предпринять, в вашем воображении… »

Так, например:

• Вы входите через парадную дверь и видите корову в огне (символизирующую гамбургеры, которые вам нужно купить в магазине).

• Вы поднимаетесь по лестнице, но они скользкие от пылающей крови коровы (вам тоже нужно купить кетчуп).

• В конце коридора наверху огромная человеческая задница (вам нужно купить булочки для гамбургеров).

Услышав какое-либо из этих изображений, вы сказали «отвратительно» или «отвратительно»? ХОРОШО. Значит, они работают.

4) Идите на прогулку, чтобы вспомнить

Время вспомнить? Просто прогуляйтесь по своему дворцу, посещая каждое безумное изображение.

Эту систему можно использовать практически для любых операций с памятью. Цицерон использовал его для речей, соединяя точки, которые он хотел сделать, в качестве предметов в своем дворце.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Цицерон согласился, что лучший способ запоминать речь — это по пунктам, а не слово за словом, используя memoria rerum. В своей книге «De Oratore» он предлагает оратору, выступающему с речью, создать одно изображение для каждой основной темы, которую он хочет осветить, и поместить каждое из этих изображений в определенное место. Действительно, слово «тема» происходит от греческого слова топос, или место. (Фраза «в первую очередь» — это пережиток искусства памяти.)

Да, ваш разум будет полон динозавров, обнаженных людей и такого уровня абсурда, который заставит Сальвадора Дали съежиться.

Кто знал, что развитие памяти может быть таким увлекательным занятием?

Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Новая нейронаука раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению

Теги:

Размещено: 22 октября 2013 г.

Реквизиты сообщения

Фотографическая память: простая техника, которая работает

Вот стратегия, которую я недавно узнал от моего приятеля, как тренировать и развивать свою фотографическую память.Он сказал мне, что эта система используется армейскими офицерами и солдатами для тренировки навыков наблюдения и собственной фотографической памяти. К сожалению, мне не удалось нигде в Интернете подтвердить этот факт.

Точно следуйте этим инструкциям. Практикуйтесь каждый день, и вы получите результат в течение 30 дней. По мере того, как вы станете более опытным в этом навыке, вы обнаружите, что постоянно применяете его в своей повседневной жизни.

Присоединяйтесь к

Присоединяйтесь к более чем 2000 людям, которые стремятся достичь большего, преодолеть свои эмоциональные препятствия и общаться более убедительно.

Инструменты, которые вам понадобятся

• Настольная лампа
• Черный лист бумаги
• Документ или книга, которые вы хотите запомнить

Инструкции

1. Найдите время для практики. 10-15 минут будут идеальными.

2. Найдите тихое место в жилом помещении. Вы должны сделать его темным. Если в вашей комнате есть плотные шторы, используйте их. Шкаф также может сослужить вам хорошую службу. Возьмите настольную лампу в эту комнату и включите ее в розетку.

3. Вырежьте прямоугольное отверстие в черном листе бумаги. Сделайте это размером с абзац.

4. Поместите черный лист поверх книги или документа. Сделайте отверстие над текстом, который хотите запомнить.

5. Отрегулируйте расстояние между глазами и документом. Поместите его на таком расстоянии, чтобы ваши глаза могли мгновенно сосредоточиться на письме.

6. Выключите все огни. Ваши глаза начнут приспосабливаться к темноте. Вы заметите некий «фантомный свет», когда они познакомятся с новыми настройками освещения.

7. Включите лампу на долю секунды и выключите.

8. Ваши глаза сфотографируют выставленный абзац в документе книги. Обратите внимание на эту картинку. Когда он полностью погаснет, снова включите лампу на долю секунды и снова выключите. Не забывайте постоянно сосредотачиваться на документе.

9. Повторяйте это несколько раз, пока не сможете процитировать весь абзац без ошибок. В конце концов, вы увидите это мысленным взором как картинку, и вы сможете легко прочитать ее.

Когда вы свяжете практику этой техники с принципами, которые вы читаете ниже, вы обнаружите, что все ваши другие навыки быстро улучшатся.

Как работает память?

Все начинается с ощущений и восприятия, то есть когда ваш мозг кодирует сенсорную информацию. Ваше биологическое чутье улавливает информацию и кодирует ее неврологически.

Взять, к примеру, воспоминания о доме вашего детства. Ваша нервная система регистрировала его характеристики, такие как размер, цвет, запах и привычные звуки, которые звучали вокруг него.

Каждый из этих стимулов я называю «ощущением».

Все эти ощущения упакованы в то, что я называю «восприятием». Это происходит в гиппокампе. Затем он обозначает это восприятие таким понятием, как «мой дом». Я называю этот процесс «зачатием».

После того, как информация закодирована как концепция, ваша нервная система хранит ее навсегда.

Электроэнергетика и химия

Эта информация закодирована и хранится электрически и химически.Когда вам нужно получить часть информации — будь то ощущение, восприятие или концепция — ваши нервные клетки взаимодействуют друг с другом.

Для этого они должны перекрыть пространство между собой. Мы называем это пространство «синапсом».

Все коммуникации, которые происходят в вашем мозгу, происходят в этих синаптических промежутках. Электрические сигналы, передающие информацию, прыгают от ячейки к ячейке.

По мере движения этих сигналов ваш мозг высвобождает химические носители, называемые «нейротрансмиттерами».«Эти химические вещества распространяются по этим клеткам и связываются с ними. Каждый нейрон может создавать тысячи таких связей. В среднем мозг имеет более 100 триллионов синапсов.

Нейронные сети

Нейроны работают в сетях. Они группируются в зависимости от того, как они обрабатывают

Хотя они соединяются друг с другом с помощью процесса, описанного выше, эти привязки не вечны. Они гибкие. Если нейрон отправляет сообщение другому нейрону более одного раза, синапс между ними становится более надежным для оптимизации канал связи.

Чем больше вы узнаете, чем больше вы усваиваете и кодируете информацию из окружающего вас мира, тем больше изменений происходит в вашей неврологии. По мере того, как происходят эти изменения, все больше и больше нейронов соединяются и взаимодействуют.

Это означает, что сложные маршруты информации и памяти создаются, развиваются, поддерживаются и изменяются непрерывно.

Сила мышечной памяти

Чем больше баскетболист выполняет штрафные броски, тем сильнее его нервозность укрепляет нервную систему, связанную с этим действием.В конце концов, не задумываясь, игрок может выполнить идеальный штрафной бросок и сделать его, потому что память об идеальном броске так идеально закодирована в их неврологии.

Например, посмотрите, как великий баскетболист Майкл Джордан выполняет штрафной бросок с закрытыми глазами (в официальной игре):

Вы можете использовать ту же структуру для когнитивной памяти.

Если вы работаете над запоминанием своих классных заметок для теста, все, что вам нужно сделать, это просмотреть их, постоянно просматривать их.Очень быстро вы заметите, что способны запоминать информацию, не беспокоясь.

Когда тест закончится и вы одержите победу, если вы перестанете просматривать эти записи, ваши нейроны ослабят связь. Со временем память исчезнет, ​​и неврологические ресурсы станут доступны для решения других задач. Короче, вот как забываешь.

Присоединяйтесь к

Присоединяйтесь к более чем 2000 людям, которые стремятся достичь большего, преодолеть свои эмоциональные препятствия и общаться более убедительно.

Ключевой вывод: повторяйте последовательно

По сути, ключевой урок для развития вашей фотографической памяти заключается в следующем: повторяйте последовательно.

В конце концов, фотографическая память — это такой же навык, как и любой другой. Чем больше вы его практикуете, тем больше он развивается. Если вы будете практиковать это постоянно, вы удивитесь, насколько быстро вы можете захватывать, кодировать и восстанавливать информацию.

Тренировка фотографической памяти: все запомни!

Фотографическая память — это скрытое благословение, и те, кто обладает этим качеством, могут мгновенно вспоминать изображения, имена, слова, числа и другую информацию с большой точностью.Навыки острой памяти зависят от нейропластичности мозга или способности формировать новые связи, время от времени разрывая старые. Некоторые люди рождаются с прекрасными навыками памяти, в то время как другим необходимо практиковать методы, чтобы отточить свою память. Понимание того, как работает зрительная память, может помочь вам найти самый быстрый способ учиться и запоминать вещи.

Тренировка фотографической памяти

Тренировка памяти не очень сложная; даже ребенок может без особых усилий освоить технику фотографической памяти.Он возвращает вас в древние времена, когда для улучшения памяти и запоминания важных вещей использовались специальные методы и инструменты. Ниже приведены некоторые методы тренировки фотографической памяти, которые не только помогут вам улучшить вашу память, но и значительно улучшат вашу способность запоминать информацию:

• Улучшая образ жизни — Многие люди сталкиваются с проблемами потери памяти, и большинство из них возникает из-за беспокойства, депрессии, гнева и т. Д. Существуют различные методы лечения, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих симптомов, и они включают терапию разговорами, музыкальная терапия, светотерапия, ароматерапия и др.Вы можете проводить больше времени, занимаясь любимыми делами, и важно, чтобы вы всегда старались поддерживать свой ум активным. Узнайте больше о том, как развить фотографическую память, в нашем курсе по овладению памятью.
• Применение соответствующих стратегий памяти — Сведение к минимуму отвлекающих факторов — один из лучших способов развить фотографическую память. Забывчивость — это не проблема памяти, а результат отвлечения внимания. Так что сосредоточьтесь на чем-то одном, вместо того, чтобы пробовать несколько вещей вместе.
• Визуализируя вещи — Попытайтесь улучшить свою общую память. Этот метод похож на просмотр старых фотографий для того, чтобы вспомнить вещи из прошлого. Вы также можете использовать ассоциации изображений, и это можно сделать путем визуализации вещей. Легко вспомнить, если образ запечатлелся в вашем уме. Например, если вы ищете ключи от машины, попробуйте представить себе место, где ключи от машины могли храниться. Этот метод очень эффективен для запоминания чего-либо в целом.
• Использование военной техники — Это методы, которые используются военными для обучения своих командиров и ответственного персонала; они включают такие техники, как объективное наблюдение, психические шпионы, фотографические воспоминания и т. д. С помощью этих методов можно эффективно запоминать изображения, изображения, местоположения или координаты.
• Курсы и упражнения для тренировки фотографической памяти — Упражнения для тренировки фотографической памяти используются для улучшения памяти человека.Существует множество упражнений, таких как ассоциация слов, составление списка, рассказывание историй, игра в игры с картинками и т. Д. Такие упражнения, как игры с картинками, делают процесс обучения очень интересным, и люди с большей вероятностью запомнят то, что они слышат, и эффективно применяют на практике.

Станьте супер-учеником

Обучение зависит от способности человека разбивать информацию на небольшие части. Не всем дарована способность быстро схватывать вещи; Итак, большинство из нас следуют распорядку, который позволяет нам быстро учиться.Узнайте, как учиться лучше и быстрее с этим курсом. Исследователи предполагают, что чем больше учащийся вовлечен в обучение; тем выше уровень запоминания. Ниже приведены несколько советов, которые определенно помогут вам стать супер-учеником:

• Определите цели обучения — Всякий раз, когда вы хотите расширить свои знания в чем-то, вы должны спросить себя: «Зачем мне это изучать?» Вы должны определить цель обучения и уделить особое внимание вашей цели обучения.
• Поддерживайте хорошую учебную дисциплину — Вы должны посещать занятия по тренировке памяти, не отвлекаясь ни на что. Все мы знаем, что многозадачность не приносит пользы памяти, тем самым влияя на нашу работу. То же самое и с учебным процессом. Если ваш ум занят какой-то другой задачей, вы не сможете сосредоточиться на тренировке и узнать что-то новое. Не забудьте «опорожнить чашу», прежде чем изучать что-то новое; если ваше внимание разделено в процессе кодирования новой информации, вы с меньшей вероятностью запомните изученную информацию.
• Формируйте глубокие базовые знания — Некоторые из лучших учебных занятий проходят, когда ученики тратят немного времени на самостоятельное изучение вещей. Вам следует прочитать программу инструктора, потратив некоторое время на изучение доступных ресурсов.
• Всегда будьте самостоятельны — Вы можете взять на себя ответственность за результаты своего обучения. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы прояснить свои сомнения. Чем больше вопросов вы задаете, тем быстрее вы усваиваете вещи.

Для углубленного обучения пройдите наш онлайн-курс, чтобы стать суперучащимся.

Методы интеллектуального картирования

Что такое интеллект-карты и почему они лучше текстовых заметок? Что ж, ментальное отображение — это процесс фиксации ваших мыслей в визуальной форме. Интеллектуальные карты могут помочь вам стать более творческими и эффективно решать проблемы. Ментальная карта — это, по сути, программа или диаграмма, которая связывает информацию вокруг центрального объекта и может использоваться для любых задач мышления или обучения.Профессионалы и предприниматели могут использовать методы картирования разума, чтобы раскрыть творческий потенциал своего мозга, объединить группы вместе с помощью естественных ассоциаций и помочь генерировать новые идеи более быстрыми темпами.

Minds-карты помогают вам изучать вещи эффективным образом, и они лучше, чем текстовые заметки, потому что доказано, что человеческий мозг может запоминать вещи быстрее, когда они фиксируются в визуальной форме. Интеллектуальные карты могут легко дать обзор большой информации. В ходе опроса владельцы бизнеса, которые начали создавать карты разума, сказали, что они смогли работать значительно быстрее, чем раньше, потому что они могут легко судить о сложных проектах с помощью составления карты разума.Поскольку идеи можно генерировать быстро, вы можете исследовать разные творческие пути. Если вы хотите начать работу с ментальным картированием, лучший подход — взять ручку и бумагу, составить план и превратить свои идеи в бизнес-план. Вы также можете использовать электронные гаджеты, чтобы сделать свои интеллектуальные карты доступными для поиска, включив вложения, на которые можно ссылаться в любое время. Однако стандартного способа создания интеллект-карты не существует. Вы можете выбрать тот, который вам подходит. Узнайте, как улучшить сохранение памяти с помощью этого курса по методам отображения разума.

Если вы ищете навыки памяти, которые помогут вам лучше работать в профессиональной жизни, то тренировка фотографической памяти — идеальный способ двигаться вперед. Он не только помогает вам хранить информацию с помощью изображений, но и эффективно работает над улучшением вашей памяти в долгосрочной перспективе!

Последнее обновление страницы: февраль 2020 г.

Рекомендуемые статьи

Отдел кадров и L&D

Мелисса Сузуно

Действительно ли существует фотографическая память? Сможете ли вы ее создать?

Представьте, что вы на большом собрании.

Вы месяцами готовились к тому, чтобы сделать слайд-колоду идеальной и свои навыки публичных выступлений. Затем ваш босс спрашивает вас о метрике из электронного письма, которое вы просто просматривали между звонками в Zoom три недели назад. Вы даже не вспотеете, с легкостью цитируя данные. Все аплодируют и хвалят вас за такую ​​хорошую подготовку.

Вы застенчиво улыбаетесь, потому что они мало знают, что вы можете вспомнить информацию благодаря своей фотографической памяти.

Но так ли это на самом деле работает? Давайте разберемся с этим.

Что такое фотографическая память?

Фотографическая память — это на самом деле эйдетическая память

То, что мы с большей вероятностью станем свидетелями или переживаниями, когда кто-то утверждает, что обладает фотографической памятью, является результатом эйдетической памяти. Слово eidetic происходит от греческого слова «видимая форма». Эйдетическая память, часто используемая как синоним фотографической памяти, хотя явление не одно и то же, — это когда вы можете вспомнить изображение в деталях в течение короткого периода, обычно от нескольких секунд до минут, после того, как увидели его только один раз.

Знаменитые люди с фотографической памятью

Хотя фотографическая память может и не претендовать на славу, в центре внимания находятся многие люди, которые, как считается, обладают фотографической памятью. Ким Пик, ученый и автор фильма 1988 года «Человек дождя», был способен запоминать книги с раннего возраста и читать наизусть до 12 000 книг. Многие говорят, что у художника Леонардо Ди Винчи была фотографическая память, хотя, судя по тому времени, когда он был жив, мало что может подтвердить это утверждение.

Другие известные люди, предположительно обладающие фотографической памятью, включают:

Наука за фотографической памятью

Задняя теменная кора головного мозга — это часть мозга, которая контролирует зрительную память.Наша зрительная память позволяет нам извлекать информацию, например мысленные образы людей, мест и вещей. Для обычного человека эти мысленные образы сохраняются в нашем мозгу всего несколько секунд, прежде чем переносятся в нашу кратковременную память или вообще забываются.

Как развивать фотографическую память

Не лопнуть свой пузырь, но развитие фотографической памяти и способности мысленно захватывать и хранить фотографии в своем воображении, вероятно, не стоит. Это больше похоже на ситуацию «либо есть, либо нет». Самые близкие люди к фотографической памяти — это эйдетическая память, и процент населения, обладающего этой чертой, очень мал.

Мнемонические системы

Мнемонические системы — один из лучших способов улучшить вашу память. Эти стратегии и методы помогают сохранять и извлекать данные в памяти. Мнемонические системы облегчают запоминание фактов, предоставляя инструменты для запоминания и последующего вызова информации.Вот несколько распространенных мнемонических систем, которые вы можете использовать сегодня.

Акронимы и акростихи

Это самые известные мнемонические системы. Акронимы — это аббревиатуры, образованные с использованием первой буквы других слов. Общие примеры сокращений включают FYI (для вашей информации), ETA (предполагаемое время прибытия) и ICYMI (на случай, если вы его пропустили). Акронимы стали частью нашей повседневной жизни, но их также можно использовать для запоминания новой информации.

Акростих похож на аббревиатуру, но вместо букв для образования аббревиатуры он использует слова для образования стихотворения или фразы.Помните, «пожалуйста, извините мою дорогую тетю Салли?» Это акростих, которым многие студенты учатся запоминать порядок действий на уроках математики. Попробуйте создать собственное сокращение или акростих в следующий раз, когда вам понадобится запомнить важную информацию.

Разделение на части

Chunking — это именно то, что звучит. Он объединяет информацию в группы или фрагменты, чтобы ее было легче запомнить. Подумайте, как вы произносите десятизначный телефонный номер. Обычно вы не просто набираете все десять чисел.Большинство людей говорят первые три, затем следующие три, а затем последние четыре.

Музыка

Я могу перечислить все пятьдесят штатов в алфавитном порядке благодаря песне, которую выучил в пятом классе. Я носил эту информацию с собой в течение многих лет, потому что выучил список состояний в запоминающейся мелодии.

Одна из первых песен, которую мы разучиваем в детстве, — это мнемоническая система. Нас учат петь азбуку, чтобы помочь нам выучить алфавит. Этот же инструмент можно использовать для запоминания других фактов.Вставьте информацию, которую вам нужно запомнить, чтобы настроить свою любимую песню, и я уверен, что вы сможете вспомнить информацию еще долго после того, как она вам понадобится.

Рифмы

Сколько детских стишков вы можете пересказать из своего детства?

Подобно музыке, рифмы могут использоваться как мнемоническая система для улучшения нашей памяти. С помощью рифмующихся слов мы можем вспомнить информацию, потому что она следует шаблону пения. Рифмы легко вспоминать, и они часто запоминаются нам, как тексты песен.

Ключевые слова и установление связей

Вы можете улучшить свою способность вспоминать факты, используя ключевые слова. Соединяя ключевое слово со словом или фразой, которую вы пытаетесь выучить, ассоциация активирует вашу память.

При первой встрече с ними вы можете заметить примечательное качество, которое вы можете связать с их именем в своей голове. Так вы с большей вероятностью вспомните об этом при следующей встрече — например, об амбициозной Анджеле или счастливой Ханной.

Преимущества фотографической памяти на рабочем месте

Когда мы настраиваем свой мозг на успех, у нас больше шансов запомнить старую информацию и усвоить новую.

Когда ничего не помогает, если вы не можете сделать мысленную фотографию, чтобы что-то запомнить, сделайте цифровую.

10 способов развить фотографическую память

Автор: GearHungry Staff

Последнее обновление 5 октября 2018 г.

Как развить фотографическую память

Если вы когда-либо перечисляли свои теоретические способности супергероя, делала ли фотографическая память окончательным вариантом, наряду с рентгеновским зрением и способностью летать? Ага, моя тоже.

Как здорово было бы все замечать и вспоминать? С нашей перегруженной информацией жизни это, безусловно, упростило бы жизнь (мне все еще не простили, что я забыл ЭТО день рождения), но можете ли вы действительно быть похожими на Брюса Уэйна или профессора X и иметь фотографическую память?

Истинная фотографическая или эйдетическая память встречается крайне редко, и это нечто, с чем рождается человек.Считается, что только 1% населения США обладает настоящей фотографической памятью, в то время как остальные из нас, простые смертные, могут только желать. Но хотя вы не можете стать настоящим эйдетиком, хорошая новость в том, что вы можете развить острую память.

Если вы всегда мечтали о фотографической памяти, то Gear Hungry разработала совершенно незабываемый план, который поможет вам мгновенно вспомнить. Наши 10 лучших советов о том, как развить фотографическую память, не обязательно сделают вас хэдлайнером концерта в Лас-Вегасе, но этого будет более чем достаточно, чтобы произвести впечатление на ваших друзей.И это то, что ты не забудешь.

Хорошо, мы пока не собираемся прямо сейчас заниматься интеллектуальными играми и трюками с фотографической памятью, достойными Дэвида Блейна, а начнем с того, чтобы следить за тем, чтобы ваше серое вещество оставалось здоровым и находилось на плаву. А это означает помощь в предотвращении потери памяти (особенно с возрастом), а также ускорение работы имеющихся у нас клеток мозга.

Один из ключевых принципов тренировки фотографической памяти — это питание вашего мозга.И здесь у нас есть хорошие новости, особенно для поклонников тренажерного зала или наращивания мышечной массы среди вас — белок необходим для быстрого запоминания. Хорошие источники белка (включая постное мясо) содержат аминокислоты, которые напрямую связаны с функцией памяти.

Яйца также должны занимать центральное место в рационе вашего мозга, поскольку они содержат холин, жизненно важное питательное вещество, которое может помочь улучшить краткосрочную память, в то время как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось или сардины, или в пищевых добавках, если хотите, были показано для уменьшения воспаления и артериального давления.Они также могут помочь защитить от ухудшения памяти.

Однако важно, чтобы в вашем рационе не было насыщенных и трансжиров, поскольку они связаны с ухудшением памяти. И не забывайте гидратироваться, поскольку ваша трудолюбивая мозговая ткань нуждается в смазке — питьевая вода, по крайней мере, около 2 литров в день, гарантирует, что все будет просто набухать.

Сохраняя тему здоровья мозга еще немного, совет номер два для развития фотографической памяти — это двигаться.

Знаете ли вы, что упражнения в течение четырех часов после изучения чего-то нового помогают вам запоминать информацию? Нет, я тоже, но это просто показывает, что упражнения предназначены не только для оттачивания здорового тела или улучшения кардио-фитнеса, они также могут помочь сохранить силу вашего мозга.

Сердечно-сосудистые упражнения, включая HIIT и поднятие тяжестей, а также аэробные упражнения, поддерживают приток крови к мозгу и гарантируют, что ваше трудолюбивое серое вещество получит весь кислород, необходимый для выполнения своей работы. Здоровый приток крови к мозгу может улучшить вашу память и привести к лучшему сохранению памяти.Это не обязательно даст вам эйдетическую память, о которой вы мечтаете, но это здоровый шаг в правильном направлении.

Помимо физической тренировки, чтобы научиться фотографической памяти, вам также необходимо ежедневно проверять свой мозг.

Когда дело доходит до старого серого вещества, поговорка «используй или потеряй» очень уместна — без нагрузки на свой мозг он становится ленивым, вялым и медленно вспоминает. Ниже перечислены два конкретных метода тренировки фотографической памяти, но для начала добавьте в свой распорядок несколько простых и приятных мозговых игр, чтобы сохранить остроту памяти.

Кроссворды, словесные игры и головоломки — все, как правило, повторяются, но в этом-то и дело — создание чувства порядка и сосредоточенности, одновременно заставляя и тренируя свой мозг вспоминать, запоминать и реагировать. Существует множество приложений для тренировки мозга и памяти, таких как Eidetic и Luminosity, которые могут помочь вам в ежедневных поисках фотографической памяти супергероя.

Но не забывайте и скромную карточную игру (игроки в покер среди нас слишком хорошо знают, как хорошая память может улучшить нашу игру), поскольку они также могут быть когнитивно требовательными, требуя хорошей памяти, стратегии и сосредоточенности под давлением.Так что возьмите этот набор для покера и выберите лучшие карты.

Когда ваш мозг насыщен, поит и натренирован, мы теперь можем начать переходить к действительно хорошим вещам … работая над методами, которые позволят вашей памяти щелкнуть, как камера .

Один из способов имитации эйдетической памяти — это понять, как мозг думает и помнит, и протянуть ему руку помощи.

Говорят, что мозг запоминает изображения — сохраняя подсознательные визуальные эффекты информации, которую он получает.Если вы встретите кого-то, и вам скажут, что его зовут Тейлор, скорее всего, вы позже забудете его имя. Но если вам говорят, что это портной, ваш мозг представляет себе портного, который, например, шьет или пришивает костюм, и вы с большей вероятностью запомните это изображение и это слово.

Так как это помогает в тренировке фотографической памяти? Сознательно ассоциируйте изображение с информацией, которую вы пытаетесь запомнить, чтобы у вас было визуальное представление о том, что вам только что сказали. Чем безумнее, тем лучше — яркие образы прилипают, как яркие сны, — и работайте над этим каждый день.Расскажите своему мозгу историю в совершенно незабываемых образах, и скоро вы получите ее в камне.

Когда впервые учишься иметь фотографическую память, возникает соблазн броситься на нее и втиснуть информацию, надеясь, что хоть какая-то часть останется. Что ж, это не всегда срабатывало на экзаменах в колледже, поэтому вряд ли это сработает сейчас. Начиная поиски чего-то, что приближается к эйдетическому воспоминанию, нужно делать это медленно и медленно.

Чтобы ваш мозг начал играть в игру, нужно начинать медленно и разбивать информацию на короткие фрагменты, которые нужно усвоить мысленно в течение нескольких дней. Это тот же метод, что и при изучении нового языка: потратьте неделю на запоминание 10 слов, затем добавьте еще 10 на следующей неделе и продолжайте наращивать их.

Выделите время каждый день и «повторяйте, повторяйте, повторяйте», и вы постепенно создадите солидный банк данных мозга, подготовленных и готовых к немедленному использованию.

С помощью этого метода тренировки памяти, также известного как метод локусов, мы берем концепцию «мысли в картинках» и полностью работаем с ней, так что приготовьтесь к безумным фотографиям. тренировка памяти ездить!

В методе Loci нет ничего нового — он восходит к Римской империи, но, черт возьми, он работает и является одним из самых мощных путей к «фотографической памяти».Это мнемоническая стратегия, которая создает образец того, что вам нужно запомнить. Чтобы метод работал, помните, что мозг думает картинками, поэтому вам нужно визуализировать то, что вы хотите запомнить, например, предметы из вашего списка покупок.

Вот что нужно делать:

• Подумайте о месте, с которым вы хорошо знакомы, например, о своем доме
• Визуализируйте ряд мест в этом месте в логическом порядке — например. Маршрут от входной двери к вашей спальне, попутно посещая другие комнаты.Обратите внимание на вещи в каждой комнате, такие как мебель или выдающиеся картины
• Теперь повторите этот маршрут в уме, но на этот раз поместите визуальное представление каждого слова или факта, которые вам нужно запомнить в каждой комнате
• Проявите творческий подход — поверните напольные часы в коридоре в гигантскую морковку, представьте, что ваш коврик в спальне сделан из спагетти. Вы уловили суть.

Ваш мозг теперь подключен к этому сумасшедшему, странному, но совершенно запоминающемуся визуальному образу вашего списка покупок, так что, когда вы гуляете по продуктовому магазину, проходите мысленно по дворцу памяти, и у вас будет все необходимое в вашем уме. корзина к тому времени, когда вы попадете в кассу! Вы также можете использовать этот метод, чтобы узнать что-нибудь быстрее.

Была поздняя ночь, и вы проспали всего несколько часов, прежде чем сработал ужасный будильник, оставив вас ошеломленное чувство, которое может длиться весь день. Все мы знаем это чувство, которое было описано как «мозговой туман». Вам повезло, если вы даже можете вспомнить, где вы оставили ключи от машины, не говоря уже о мельчайших подробностях прошлой ночи.

Один из наших простейших советов «как получить фотографическую память» также является одним из самых эффективных — выделите достаточно времени для откладывания сигнала, чтобы позволить вашему мозгу перезагрузиться.С рекомендованным восьмичасовым сном вы с большей вероятностью запомните все эти новые лица и имена, чем недосыпающая сова. Не только это, но и внутренняя файловая система вашего обновленного мозга поможет вам получить больше фактов и воспоминаний и эффективно хранить все ваши новые. Спите спокойно, вздремните, и вы можете быть уверены, что ваши новые трюки с фотографической памятью не исчезнут просто так в полночь.

Этот ранний утренний прием кофеина также может сыграть определенную роль в тренировке вашей фотографической памяти — теперь это музыка для наших ушей.Всего две чашки качественного кофе в день могут улучшить кратковременную память, стимулируя работу мозга и помогая сохранять бдительность.

Откажитесь от кофе без кофеина и насладитесь ароматом полностью обжаренных кофейных зерен, зная, что ваш любимый горячий напиток положительно влияет на ваш мозг, а также имеет прекрасный вкус — это в буквальном смысле умный ход. Только не переусердствуйте с кофеином и не злоупотребляйте сахаром и сливками!

Теперь об удивительной технике для развития фотографической памяти, которая была бы уместна в шпионских фильмах — военном методе.Как следует из названия, это система, которая использовалась в вооруженных силах в течение многих лет и имеет в себе элемент загадки. Вопрос о том, работает ли это, открыт для обсуждения, и имейте в виду, что для этого требуется настоящая самоотдача. Ах да, темная комната, фонарик и месяц твоего времени.

Цель состоит в том, чтобы запечатлеть слова, которые находятся перед вами, в вашем уме, чтобы, когда вам нужно их вспомнить, вы вспоминали слова такими, как вы их видите. Вот как: наберите информацию, которую нужно вспомнить, в виде абзаца на листе белой бумаги, а затем сядьте в темной комнате, положив лист перед собой.Включите и выключите фонарик примерно на 15 минут, глядя на слова на бумаге. Если вы будете делать это ежедневно в течение месяца, похоже, вы сможете вспомнить по команде слова на бумаге в своей голове. Хм. Хотя это сработало для военных, поэтому, если вы хотите, чтобы фотографическая память могла гордиться ею, отдайте ее назад.

И, наконец, сколько бы вы ни практиковали наши главные советы по фотографической памяти, если ваш ум не сфокусирован и отвлечен, вам будет трудно понять это правильно.Тем не менее, работайте в ежедневных сеансах медитации или осознанности, и вскоре ваш мозг станет более спокойным, готовым воспринимать все, что вы в него бросаете.

Тренировка фотографической памяти требует сосредоточенности, дисциплины и повторения, а медитация может не только очистить ваш разум, но и помочь вам тренировать мысли, замедляя процесс обработки информации. Это может быть так же просто, как ежедневно уделять несколько минут медитации. Или вы можете быть внимательными «на копытах», когда ваша фотографическая память стажера начинает становиться немного неуправляемой.

Итак, сделайте глубокий вдох и примите своего внутреннего чувака дзен для более спокойного пути к полному воспоминанию.

Как развить фотографическую память

Наш мозг — не камеры. По-настоящему фотографической памяти не существует. Некоторые люди рождаются с зрительной памятью выше среднего, называемой эйдетической памятью, но даже «эйдетикеры», как их называют, совершают ошибки, которых не могла бы сделать камера. Но хорошая новость в том, что наш мозг можно тренировать. Независимо от того, являетесь ли вы пограничным эйдетиком или вам сложно описать свою входную дверь по памяти, методы мнемонической тренировки мозга могут улучшить ваши способности.

Метод темной комнаты

В Интернете постоянно ходят слухи, что военные десятилетиями использовали эту технику для развития фотографической памяти у своих сотрудников. Вам понадобится лист бумаги с вырезом, достаточно большим, чтобы уместить абзац текста, книгу и темную комнату, в которой можно сесть со светом, который вы можете легко включать и выключать.

Совместите вырез на титульном листе с страницей так, чтобы на нем был виден текст, который вы хотите запомнить, и определите идеальное расстояние, на котором можно удерживать его, чтобы ваши глаза сфокусировались.Выключите свет и дайте глазам привыкнуть к темноте. Затем, глядя прямо на абзац, включите свет, а затем снова быстро выключите. Изображение абзаца останется перед вашими глазами. Говорят, что выполнение этих 15 минут в день в течение одного месяца улучшит вашу способность взглянуть на изображение или отрывок текста и мгновенно запомнить его.

Система локусов

Наш мозг хорошо обрабатывает визуальные и пространственные данные и с большей вероятностью запомнит причудливое, чем приземленное; странность — вот что делает систему локусов такой эффективной.Используйте мысленный образ хорошо знакомого вам здания или маршрута, по которому вы часто ходите. Напишите список ключевых мест или ориентиров в пределах этого места. Для каждого элемента, который вы хотите запомнить, придумайте причудливое изображение и поместите его на определенном ориентире.

Если вы должны не забыть оплатить автостраховку, например, представьте, что вы едете на одноколесном велосипеде со спущенной шиной мимо парка; ознаменуйте еду, которую вы должны купить, представив ингредиенты, выполняющие румбу, на скамейке в смокингах. Просмотрите последовательность в уме хотя бы один раз.Чтобы вспомнить предметы, совершите мысленную прогулку по выбранному вами маршруту.

Связывание предметов

Как и система локусов, метод связывания зависит от того факта, что наш мозг с большей вероятностью запоминает необычное. Если вы хотите запомнить список вещей, превратите его в переплетенную историю о невероятных вещах в своем уме. Предположим, в вашем списке покупок есть гамбургер, масло, стиральный порошок и туалетная бумага. Возможно, вы не помните его как список, но вы помните образ разъяренной коровы, скользящей по топленому маслу, а затем ей нужно было постирать ее шкуру и высушить ее туалетной бумагой.Для более длинных списков просто свяжите каждый элемент с тем, который находится до и после него.

Запоминание имен

Когда вы познакомитесь с кем-то новым, попробуйте стратегии, которые помогут вам запомнить имя человека. Используйте это имя в разговоре сразу после того, как услышите его. Если у вас есть повод для этого, либо запишите имя, либо попросите и взгляните на визитную карточку, чтобы сформировать визуальный образ.