Как развить фотографическую память упражнения: 7 способов развить эйдетическую память

Содержание

7 способов развить эйдетическую память

Эйдетическая память или еще ее называют фотографическая память — это уникальная способность запоминать изображения, звуки, информацию до мельчайших деталей. Эйдетическая память является врожденной способностью, которая с возрастом постепенно теряется и не поддается мнемотехнике. Также склонность к данному виду памяти может зависеть от генетики, уровня интеллекта и возможных психологических переживаний.

В интернете вы найдете множество рекомендаций по развитию фотографической памяти, среди которых будет даже гипноз или упражнения из йоги. Но помните, что все эти упражнения не сделают вашу память феноменальной, а только улучшат способности. Мы собрали действительно рабочие способы, которые помогут хорошо прокачать ваш навык к запоминанию.

Для развития фотографической памяти взрослому человеку важно подойти к этому дело комплексно, то есть не только выполнять упражнения для интеллекта, но и подпитывать мозг полезными микроэлементами и избавиться от внешних раздражителей. Поэтому первое, с чего стоит начать, это с прокачки физического состояния.

  1. Откажитесь от алкоголя и сигарет, фастфуда и других вредных привычек, которые разрушают ваш организм.
  2. Минимизируйте стресс. Стрессовые реакции могут разрушать клетки мозга, препятствуя запоминанию новых данных. Поэтому важно снизить тревожность, избавиться от переживаний и депрессии не только для развития памяти, но и для улучшения общего состояния здоровья.
  3. Увеличьте физическую активность. С помощью спорта вы насытите организм кислородом, разгоните кровообращение, что положительно скажется на мозговой деятельности.
  4. Постоянно упражняйтесь в интеллектуальных играх. Разгадывайте кроссворды, логические задачки, играйте в шахматы, изучайте иностранные языки. Держите ваш мозг в тонусе.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Следующие рекомендации относятся к развитию непосредственно самой памяти. Перед тем, как приступить к упражнениям, пройдите бесплатный онлайн-тест на определение уровня памяти, чтобы зафиксировать ваши изменения после упражнений.

  1. Во время запоминания какой-либо информации, старайтесь не отвлекаться. Абстрагируйтесь от внешнего мира.
  2. Ассоциируйте с другими предметами, образами то, что пытаетесь запомнить.
  3. Повторяйте про себя информацию, которую нужно быстро запомнить. Например, вам необходимо запомнить имя клиента. Повторяйте его про себя в разных формах, например, Иван, Ваня, Ванюша.

Если статья для вас была полезна, то переходите на сайт «Россия — страна возможностей». Это платформа, которая объединяет образовательные, профессиональные и социальные проекты. На сайте собраны 100+ онлайн-курсов, мероприятия и конкурсы по маркетингу, менеджменту, информатике, каталог профессий, навыков и компетенций, тесты на профориентацию и многое другое.

Как развить фотографическую память

Люди, видящие, как герои фантастических фильмов запоминают за доли секунд информацию, хотят овладеть этим навыком и пользоваться им в повседневной жизни. Однако многие не знают, что фотографическая память — это не врожденный дар.

Навыки фотографической памяти позволят повысить качество жизни, без труда осваивать большие потоки информации и с легкостью продвигаться по карьерной лестнице. Способы развития этого вида памяти весьма специфичны. Они подразумевают запечатление информации без помощи мнемонических техник. Запоминание происходит автоматически, в нужной ситуации информация возникает перед внутренним взглядом человека. Далее он воспроизводит данные с «экрана». Ученые предполагают, что развивать навык фотографической памяти опасно. В некоторых ситуациях человек не способен контролировать всплывающие образы, что приводит его в замешательство и иногда к потере рассудка. Однако недооценивать этот вид памяти не стоит. Он способен изменить мировоззрение и при должном контроле помочь человеку в достижении его жизненных целей. Существует ряд интересных и необычных техник по развитию фотографической памяти.

  • Техника «Зоркий глаз»
Развитие фотографической памяти основывается на тренировке глаз и их фокусировки. Очень важно заниматься этим упражнением каждый день. Займет оно около 15 минут. Для этого следует выбрать любой понравившийся предмет. На протяжении пяти минут смотрите на него, изучайте все детали. Самым важным моментом этого упражнения является умение концентрироваться на предмете и беспрерывно его наблюдать. Может показаться, что это просто. Однако на первых порах даже 15 секунд беспрерывного наблюдения покажутся вечностью. Люди разучились концентрироваться на вещах, не отвлекаясь ни на что. Максимум, что можно делать при наблюдении предмета – это моргать. Отводить взгляд и отвлекаться на разговоры нельзя. Цель упражнения – развитие высокой степени концентрации.
  • Техника «Ластик»
Это упражнение позволит научиться контролировать образы, их появление и уничтожение в памяти. Потребуется любой предмет, можно воспользоваться тем же, что был выбран для первого упражнения. Посмотрите на него на вдохе, а на выдохе закройте глаза и сотрите его в памяти. Упражнение должно включать как минимум 40 вдохов и выдохов.
Если вам удобней стирать предмет на вдохе, а не на выдохе – пожалуйста. В результате нужно добиться полного стирания предмета из воображения. То есть, закрыв глаза, перед внутренним взором ничего не должно быть.
  • Техника «Сопоставление»
Этот метод основан на первом упражнении «Зоркий глаз». Выбираем любой предмет и начинаем его созерцание в течение 10 минут. На этот раз стараемся не просто концентрироваться, но и запоминать детали объекта. Закройте глаза и воспроизведите в воображении предмет со всеми его деталями. Изначально он будет весьма расплывчатым, но по мере тренировки детали и очертания будут более четкими. Задачей упражнения является сравнение реального предмета с тем, что у вас сохранилось в памяти. В результате обе картинки должны быть идентичными. Освоив все упражнения в должной мере, приступайте к запоминанию текстов, сложных картин и обстановок окружающей среды.

Результаты своих трудов можно будет наблюдать по истечении как минимум одного месяца тренировок. Упорный труд и целеустремленность сделают свое дело, вы станете обладателем самого эффективного и впечатляющего вида памяти.

Эффективные советы для улучшения памяти

Память прямо влияет на качество жизни — чем лучше человек запоминает информацию, тем успешнее он может быть. Но переработки, стресс и отсутствие качественного отдыха ухудшают функции мозга. И память — не исключение.

Рассказываем, как развивать память, и делимся полезными книгами.

Техники, которые помогут бороться с забыванием

#1. Карты памяти

Это визуальная диаграмма связей, которая помогает структурировать информацию. Ее используют для обучения, брейншторминга, ведения конспектов и повышения креативности.

Сначала определите главную идею и поместите ее в центр карты. От нее рисуйте новые ветки с ключевыми словами. Выделяйте цветом разные группы ключевых слов.

Исследование показало, что карты памяти работают лучше, чем чтение текста, посещение лекций и обсуждения.

Эффективнее всего карты показывают себя, когда нужно подытожить информацию. Например, запомнить сюжет книги, имена персонажей, связи между ними, хронологию и другие детали.

Вот как выглядит карта памяти:

Составлять карту можно на чистом листе бумаги или в веб-приложениях (например, в Ayoa, Bubbl.us, XMind).

#2. Таблицы Шульте

Это методика для развития периферийного зрения и зрительной памяти. Суть в том, чтобы найти на квадрате с числами, размещенными в хаотическом порядке, последовательность от единицы к наибольшему числу.

Пытайтесь найти правильную последовательность максимально быстро. Таблица Шульте развивает темп восприятия информации, улучшение памяти и увеличение скорости чтения.

Приложения для работы с таблицами Шульте:

#3. Метод Айвазовского

Это упражнение для развития фотографической памяти. В течение пяти минут смотрите на объект/пейзаж, который нужно запомнить, и отмечайте для себя самые мелкие детали. Затем закройте глаза и попытайтесь воспроизвести образ как можно точнее. После этого откройте глаза и оцените, насколько вам это удалось.

#4. Метод Пифагора

Пифагор понял, как развивать память с помощью на первый взгляд простого упражнения. Перед сном прокрутите в голове всё, что произошло с вами за день. Что окружало вас, когда проснулись? Кого встретили? О чем думали по пути на работу?

Если тренироваться регулярно, мозг начнет автоматически подмечать дополнительные детали. Благодаря этой технике нужная информация извлекается намного быстрее — и когда вас спросят, в каком ресторане вы обедали две недели назад, не придется долго думать.

#5. Развитие функций обеих рук

Это эффективный способ развития памяти. Если вы правша, задействуйте левую руку в обыденных делах — чистите зубы, пишите, ешьте ею. Так вы активируете головной мозг и развиваете нейронные связи в новых областях.

Медицинская школа Гарвардского университета рекомендует использовать такие способы запоминания:

#6.

Повторяйте услышанное вслух.

Например, чье-то имя при знакомстве, адрес, новую идею или планы. Это повышает шансы вспомнить нужную информацию в будущем. Так связи между мозговыми клетками становятся прочнее. Это как прокладывать тропу в лесу — чем чаще по ней ходить, тем лучше ее будет видно в следующий раз.

#7. Создавайте ассоциации между старой и новой информацией.

Мозгу гораздо легче запомнить, например, историю, чем просто список покупок. Если вам нужны салфетки, кофе и макароны, представьте, что вы разлили кофе, вытерли его салфетками, а те превратились в макароны из-за намокания. Чем абсурднее история — тем лучше она запомнится.

#8. Делите информацию на маленькие кусочки.

Если вам нужно выучить речь для выступления, номер телефона, параграф текста, длинную формулу — что угодно — разделите информацию на части. Например, сначала выучите первое предложение из каждого абзаца своей речи (или выделите главные идеи), а затем учите остальное. Так у вас будут «якори», за которые можно ухватиться, чтобы ничего не забыть.

Что почитать о развитии памяти

«Как развить суперпамять», Доминик О’Брайен

Доминик О’Брайен — восьмикратный чемпион мира по памяти. В 2002 году он запомнил последовательность из 2808 игральных карт, просмотрев их только один раз. В книге автор рассказал, как использовать потенциал своего мозга. В его методике нет трюков и «секретов» — всё на человеческом ресурсе.

О’Брайен делает акцент на том, что ключ к формированию и развитию памяти — в вашем воображении. Например, когда вы изучаете иностранный язык, придумывайте к каждому слову максимально необычный образ. Если нужно запомнить слово hat — представьте не обычную черную шляпу, а розовую с перьями фламинго и странным паттерном. И не стесняйтесь своей яркой фантазии — именно она помогает вам.

Одна из методик, которой учит О’Брайен, — «Путешествие во времени». Начните с возвращения в место, которое вызывает воспоминания — дом старого друга, детскую площадку, школу. Оглянитесь. Какие происшествия вы помните? Какие у вас были друзья? Какие шумы на фоне? Дорога, поезд, детские крики?

Постарайтесь вспомнить запахи и отдельные звуки, характерные для конкретных предметов: хлопок входной двери, скрипящего окна, голоса людей.

Одна ассоциация подтягивает другую — и через некоторое время вы видите полную картину. Чем глубже вы погрузитесь в процесс, тем больше будет воспоминаний. Это прокачивает долговременную память.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

«Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли

Когда тренируешь умение думать и рассуждать, память тоже прокачивается. В книге американская ученая Барбара Оакли рассказала, как эффективно решать задачи, развивать свой мозг и запоминать больше и эффективнее.

Одна из методик, которую рекомендует Барбара, — «дворец памяти». Этот метод развития памяти полезен для запоминания отдельных понятий или слов. Суть в том, чтобы в своем воображении разложить их, например, в своей квартире. Это может быть что угодно — компоненты рассказа, части научной работы, структура мозга или список вещей, которые нужно взять на природу.

Если это список вещей для отдыха на природе, представьте, что в гостиной стоит большая палатка, а на люстре висят спальные мешки.

Вот как выглядит «дворец памяти»:

«Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» 

— Анхельс Наварро

Тренировать память — это не только полезно, но и интересно. В этом уверена психолог Анхельс Наварро. В книге она знакомит со строением мозга, описывает основные принципы его работы и дает упражнения для развития памяти.

С помощью этой книги можно улучшить память, концентрацию, внимание, а также компенсировать возрастные нарушения.

Одно из упражнений — запомнить три предложения, слова в которых стоят в неправильном порядке, а затем записать эти предложения правильно.

В другом нужно запомнить положение точек, а затем воспроизвести их на пустой доске, не подглядывая:

Упражнения занимают ⅔ книги.

Подписывайтесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Что такое токсичная продуктивность и при чем тут пандемия

Попробуем отговорить вас быть эффективными 24/7.

Олдскульный рекрутинг: 5 устаревших практик подбора персонала

Ошибки, которые допускают при найме, — возможно, и вы тоже.

Как понять, готовы ли вы к повышению

И что делать, если не справляетесь с новыми задачами.

улучшаем память с помощью сайтов, упражнений и приложений

Каждый человек по-разному воспринимает информацию, поступающую из окружающего мира. В дальнейшем, чтобы воспроизвести ее, некоторым требуется немало усилий, а кто-то очень быстро извлекает из памяти нужные факты, опираясь на мысленные образы. Это фотографическая память, которой обладает лишь часть людей, способных зрительно без осмысления фиксировать лица, тексты, картины. Она нуждается в тренировке и развитии при помощи специальных упражнений.

Что такое фотографическая память?

Безграничность возможностей человеческого мозга – это научно подтвержденный факт. В ходе многочисленных исследований было установлено, что человек способен зафиксировать информацию, которую он воспринял визуально, без одновременного осознания ее и без связи предметов друг с другом. Запоминание происходит за считанные секунды. После того, как картинка «сфотографирована» некоторые люди могут воссоздать ее в уме и очень подробно описать все, что было запечатлено, потому что они обладают особым видом памяти — фотографическим.

Ответ на вопрос о том, можно ли развить фотографическую память, положителен. В этом помогут специальные тренажеры, упражнения, компьютерные и мобильные приложения.

Умение «фотографировать» информацию очень помогает в самых разнообразных жизненных ситуациях и не требует никаких усилий в процессе. Вам не придется придумывать ассоциаций, пользоваться какими-то другими методами. После упорных тренировок достаточно будет просто взглянуть на предмет и окружающее его пространство, чтобы через любой промежуток времени легко и быстро извлечь из памяти нужную картинку.

Фотографическая память: полезный навык, который можно при желании развивать до бесконечности

Как развить фотографическую память?

Упражнения для развития памяти

Сознательное запоминание

Частое пользование собственной памятью не просто необходимо человеку в повседневной жизни, но и полезно. Таким образом укрепляется связь между отделами головного мозга, которые выполняют разные задачи.

Если вам не по душе изучать специальные методики и совершение сложных упражнений, то просто сделайте упор на осознанное запоминание.

Для начала выясните, каков ваш начальный уровень подготовки. Для этого достаточно задержать взгляд на объекте запоминания 2 минуты, а потом воспроизвести в голове его особенности. Подумайте, насколько сложно или просто вам удалось выполнить это задание. Продолжайте действовать аналогичным образом как можно чаще, то есть специально определяйте для себя предмет запоминания, а потом мысленно воспроизводите его. Ваша цель – сократить время воспоминания до нескольких секунд.

Это просто упражнение имеет некоторые преимущества перед другими:

  1. доступность;
  2. отсутствие необходимости специальной подготовки;
  3. одновременная тренировка концентрации внимания.
Ритмичное запоминание

Для того чтобы научиться «фотографировать» предметы, а потом быстро вспоминать их, можно использовать технику ритмичного дыхания. Для этого:

  1. Подготовьте для себя удобное комфортное место.
  2. Постарайтесь обеспечить тишину.
  3. Выделите от 10 до 20 минут свободного времени.
  4. Глубоко вдохните и постарайтесь запомнить картинку.
  5. Плавно выдохните и воспроизведите увиденное ранее.

Можно поменять цикличность, то есть стараться запоминать на выдохе, а вспоминать на вдохе.

Используя данную методику можно не только развивать память, но и медитировать.

Проделывать упражнение можно с абзацами текста, сложными математическими и химическими формулами.

Тренажеры для развития фотографической памяти

С развитием компьютерных технологий можно не повторять путь Леонардо да Винчи, который тренировал память путем взгляда на стену с брызгами краски, вызывающими у него различные ассоциации и идеи для творчества. Сегодня есть немало специальных тренажеров, которые позволяют научиться быстро запоминать.

Игры BrainApps

Каталог BrainApps предлагает всем желающим интересные игры для того, чтобы улучшить фотографическую память. Тренажеры выполнены в разных стилях и с и использованием многообразных игровых процессов.

Использование данного способа улучшения свойств памяти позволяет:

  1. отдохнуть с пользой;
  2. вовлечь в процесс детей;
  3. стремиться к результату благодаря мотивирующим факторам;
  4. быстро достичь результата.

Эффективность развивающих игр обусловлена тем, что над их созданием работают специалисты по когнитивной психологии.

Книги с картинками

Комиксы и книги с картинками – это отличный способ развить фотографическую память. Можно поискать специальные издания. Смысл в том, чтобы стараться запомнить максимальное количество мельчайших деталей, а потом воспроизвести их настолько близко к оригиналу, насколько это возможно.

Кроме того, полезно почитать:

  1. Слоущ «Мнемотехника или искусство укреплять память»;
  2. Челпанов «О памяти и мнемоники»;
  3. Учебник мнемотехники. Система запоминания «Джордано»;
  4. Козаренко «Учебник мнемотехники».
Компьютерные программы

В интернете можно найти несколько специальных компьютерных программ, смысл работы которых заключается в том, что они выводят на монитор разные хаотично расположенные нарисованные фигуры. Вы должны их запомнить, воспроизвести, а компьютер сравнит, как это у вас получилось. Например:

  1. программа «Тренажер зрительной памяти»;
  2. Интеллект-тренажер №1;
  3. Мнемокарточки 5.16;
  4. программа «Кодировщик телефонов»;
  5. таблица Шульте и др.
Сайты-тренажеры

На сайтах Wikium и Mnemonica можно сначала пройти тест, а потом получить специальную программу тренировок, нацеленную на то, как развить фотографическую память именно вам. Платный уровень дает больше возможностей, но хорошо потренироваться можно и без вложений. Запоминать нужно будет сначала, слова, сюжеты картин и т. д.

Создатели тренажеров исходят из того, что иметь фотографическую память – это не значит уметь ею пользоваться, поэтому предлагают развивать способности. Кроме того, тренировать можно и другие виды памяти.

Сайт Petruchek предлагает играть в логические игры, а Quantified-mind создан для любителей английского языка.

Как развить фотографическую память и увеличить объем восприятия

Как развить фотографическую память и увеличить объем восприятия


Всем известный факт, что после того, как изображение какого-либо объекта  попадает в поле зрение, а точнее, на сетчатку глаза, данный образ не пропадает мгновенно. Человеческий мозг всё ещё продолжает некоторый промежуток времени видеть воспринятое изображение. Однако, данное действие происходит, при условии, что эта картинка ничем не притупляется. То есть, к примеру, если после того как наш мозг воспринял картинку, ему следом за ней «дать на обработку» следующее изображение- то явление последовательного образа наблюдаться уже не будет.

Поэтому можно сказать, что так называемая инертность зрительного анализатора фотографическая или сенсорная память) –  очень относительная вещь, ведь сама зрительная анализаторная система не обладает инертностью. Поэтому, иллюзия инертности проявляется лишь в том случае, когда воспринимаемое изображение ничем не маскируется.

Давайте проведём опыт: для этого Вам понадобится карманный фонарик и темное помещение, например кладовка или ванная комната в вашем жилье.

Возьмите фонарик и зайдите в тёмную комнату. Свет в ней, разумеется, нужно погасить. Постойте в ней примерно 4-7 минут, дайте вашим глазам полностью адаптироваться к темноте.

Теперь поднимите свою ладонь на уровень Ваших глаз и зафиксируйте положение руки на расстоянии примерно 35-40 сантиметров от головы.

В другую свободную руку возьмите выключенный карманный фонарик и направьте его на свою руку, а конкретно, на ладонь.

Внимательно! Ваши глаза должны быть направлены на именно на ладонь. Зафиксируйте взгляд в одной точке и не переводите его.

На очень короткое время, на одну секунду , осветите свою ладонь фонариком. После чего опустите ладонь и также продолжайте смотреть в темноту фиксированным, неподвижным взглядом, именно на то место, где только что  была Ваша ладонь.

И уже через несколько секунд начнет «проявляться» целый образ. Ваши глаза увидят руку, которая висит прямо у Вас перед глазами. Одновременно с рукой Вы увидите и некоторую часть Вашего помещения. Этот образ, называемый последовательным, будет таким, как будто освещается приглушенным светом фонаря.

Если вы будете продолжать фокусироваться на одной точке последовательный образ продержится около 6-ти секунд и затем постепенно исчезнет. Однако, если Вы начнёте подробно рассматривать образ, то он исчезнет мгновенно.

Явление, которое мы рассмотрели носит название в психологии сенсорной или фотографической памяти. Но, знайте, что фотографическая память не отвечает за способность запоминать и сохранять информацию.

Рекомендуем Вам упражнение которое:

  1. увеличит объем восприятия
  2. разовьет фотографическую память
  3. повысит концентрацию внимания

Упражнение. Выберите любую картинку, человека или предмет. Смотрите на него 1 секунду, а далее убирайте взгляд с предмета. Закройте глаза и попытайтесь удержать данный образ в голове, тем самым описывая предмет, представляйте его детали. 

Помните, что обладая развитой фотографической памятью, вы обладаете «секретным оружием», которое дает вам огромное преимущество над людьми, у которых фотографическая память не развита.


Как развить фотографическую память 🚩 Работа над собой

Фотографическую память еще называют эйдетической. Она является уникальным феноменом человеческого мозга. С ее помощью можно запоминать всех встреченных людей, мельчайшие детали разнообразных событий, текста прочитанных книг и многое другое. 

Людей, обладающих эйдетической памятью, не так много. Но ее можно развивать. Естественно, всеми способностями, которые имеют люди с врожденным навыком, вы обладать не будете. Но благодаря регулярному выполнению упражнений вы сумеете значительно улучшить память. 

В свою тренировку фотографической памяти следует включить данную методику. Есть мнение, что Айвазовский был способен воспроизводить увиденный морской пейзаж практически со стопроцентной точностью. Именно поэтому его картины были реалистичными.

Немного позже психологи разработали метод, направленный на развитие фотографической памяти. Его назвали в честь известного художника-мариниста. Надо выполнить следующие действия:

  1. выберите какой-то один предмет;
  2. в течение 5 минут внимательно его рассматривайте;
  3. закройте глаза и нарисуйте предмет в мыслях, опишите его в мельчайших подробностях;
  4. откройте глаза и посмотрите, в чем ошиблись;
  5. если неточности были — повторите упражнение;
  6. если ошибок не допустили — возьмите более сложный предмет и уменьшите время наблюдения.

Как развить фотографическую память? Научитесь в своем сознании формировать ассоциации. Например, Дед Мороз в нашей памяти прочно связан с зимой, праздником и подарками. Ваша задача заключается в создании подобных связей. 

Ассоциации должны быть нестандартными, оригинальными, яркими и звонкими. В противном случае их можно будет просто забыть. 

Запоминание текста — еще одно прекрасное упражнение для фотографической памяти. Необходимо на одном листке распечатать обычный текст. На втором листе надо распечатать тот же самый текст, но с 2-3 новыми словами. Эту задачу должен выполнить другой человек. 

Вам необходимо прочитать исходный вариант текста, запомнить его, а потом взять второй листок и найти те слова, которые были добавлены позднее. В процессе тренировки фотографической памяти можно добавлять больше слов и сокращать время на запоминание. 

  1. На одном столе в произвольном порядке разместите несколько спичек. Желательно, чтобы их было не слишком мало, но и не много. 6 будет достаточно. Запомните их положение, потом отвернитесь и на другой поверхности точно в таком же положении разместите другие спички. Это надо сделать по памяти. Затем сравните две картинки. 
  2. Во время похода в магазин или по пути на работу старайтесь запоминать встречающиеся объекты. Надо считать дома, деревья, вывески, скамейки и т.п. На обратном пути повторите процедуры. Полученные цифры должны совпадать.
  3. Регулярно меняйте маршруты. Например, ходите на работу по одной дороге, а возвращайтесь — по другой. 
  4. Чаще посещайте места, в которых раньше не были.
  5. Перед сном прочитайте несколько раз определенный текст, а наутро постарайтесь повторить его.

Развивая феноменальную память, вы открываете для себя новые возможности. Будет проще добиваться успехов во всех сферах жизнедеятельности. Однако не стоит забывать и о вреде. Если увлечься развитием памяти слишком сильно, внутренние образы могут со временем затмить реальность.

Как развить фотографическую память?

на правах рекламы

Как развить фотографическую память и сделать способность запоминать информацию функцией «по умолчанию»? Можно ли натренировать свой мозг, чтобы эмоции, впечатления, знания отображались в памяти и оставались там без усилий?

Профессиональные успехи, личные хобби. — фотографический (или эйдетический) вид памяти пригодится во многих сферах и подарит новые возможности как ребенку, так и взрослому. Что поможет развить этот навык, расскажем дальше.

Лучшие упражнения для развития фотографической памяти

О том, какие упражнения способны помогать развивать навык фотопамяти, мы узнали в центре образовательных технологий Advance https://advance-club.ru/razvitie-pamyati/kurs-razvitiya-pamyati/. Самое главное правило — заниматься ежедневно хотя бы по 10 минут. Упор делается на зрительный канал восприятия.

Первым шагом должна стать работа над вниманием и наблюдательностью. Универсальный и простой инструмент — таблицы Шульте. Ваша задача — быстро найти цифры от 1 до 25 по порядку. Взгляд должен быть прикован к середине таблицы, не блуждая по всему полю. Вы будете прокачивать периферическое зрение, тренировать внимание, запоминать другие ячейки с числами. Скачайте приложение и занимайтесь где угодно.

Следующий полезный метод — различные вариации тренировки с предметами. Использовать его можно, даже если вы на работе, учебе, прогулке или в очереди в магазин. Сделайте перерыв и посмотрите внимательно на любую вещь.

  • Обращайте внимание на детали, запоминайте цвет, форму, рисунок и т.д, а потом воссоздайте в воображении. Сначала образ не получится детальным и полным. Но со временем навык разовьется и результат выйдет четким. То же самое удобно делать с картинами и текстами.
  • Другой прием предполагает сосредоточение внимания на одном предмете в пределах 5-6 минут. Главное — не отвлекаться и не отводить взгляд. Нужно подробно рассмотреть все детали, стараясь удерживать внимание.
  • Теперь попробуйте способ посложнее. Изучите две вещи по очереди по минуте. Закрыв глаза, соедините предметы в воображении. Эффективность упражнения увеличится, если повторять с разными вещами. Так формируется видеопамять.

Есть отличная методика — «Фотоаппарат». В данном случае цель — люди. Постарайтесь обращать внимание на какую-либо часть лица или одежды каждого встречающегося человека в течение часа (а потом и всего дня). Например, попробуйте целый день мысленно фотографировать носы, шляпы, брови, переносицы незнакомцев. Это поможет концентрироваться именно на некоторых деталях. Тренируя наблюдательность, потом можно будет запоминать образ целиком. Удобно это делать, стоя на остановке или в очереди в супермаркете.

Зная, как развить фотографическую память, и пользуясь нашими советами, вы значительно улучшите качество жизни.

Как развивать фотографическую память

«Наша жизнь — это сумма наших воспоминаний».

А если серьезно, без памяти, какой была бы наша жизнь.

Они будут состоять из случайных моментов времени, как будто ничего не существовало до этой секунды. Наши личности никогда бы не развились на основе опыта, о котором мы никогда не вспоминали.

В некотором смысле, чем больше у вас воспоминаний в жизни, тем больше жизни вы прожили.

Представьте, если бы вы могли научиться развивать фотографическую память.И помните все и вся во всех подробностях.

Было ли это воспоминанием о великих моментах вашей жизни или продвижением себя в нынешнем состоянии. Преимущества безграничны.

Хорошая новость заключается в том, что можно развивать фотографическую память.

Это навык, который можно изучить .

Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы «прожить больше жизни», продвинуться по карьерной лестнице или просто улучшить себя, то эта статья для вас.

Метод 1. Улучшение общей памяти

Не читая ни слова о методе 1, посмотрите выступление на TED ниже.

Доклад написан Джошуа Фоером и рассказывает историю о том, как он прошел путь от журналиста на соревнованиях памяти до победы в них всего за несколько коротких месяцев.

Этот метод не совсем точный способ запоминания вещей «как фотография», но чрезвычайно эффективен для запоминания чего-либо в целом.

Итак, если вы хотите:

— Больше никогда не придется использовать карточки-подсказки во время выступления

— Уметь запомнить порядок из 32 колод карт за 1 час

— Или просто хотите иметь память лучше, чем 99% людей

Тогда посмотрите видео ниже, оно объясняет это лучше, чем я когда-либо мог.

По сути, Джош говорит, что мозг запоминает в картинках.

Лучшее, что он говорит, чтобы описать, — это

.

Если вы сказали кому-то запомнить кого-то по имени Бейкер и попросили кого-то вспомнить, что это был пекарь , через некоторое время первый человек, которому вы сказали запомнить кого-то по имени Бейкер, скорее всего, забудет. А человек, которому сказали вспомнить «пекаря», скорее всего, вспомнит.

Почему?

Ну потому что мозг думает и запоминает картинками.

Когда вам говорят вспомнить пекаря, ваш мозг мгновенно представляет пекаря в пышной белой шляпе или как бы там ни было.

Это то, что вам запомнилось.

Это то, что вы помните.

Итак, если вы пронесете это во все аспекты своей жизни и свяжете вещи, которые вы пытаетесь вспомнить, с изображениями в своем уме (чем ярче и смешнее, тем лучше), у вас будет невероятная память.

Вот как нормальные люди переходят от забвения, где они кладут свои ключи, к способности запоминать порядок из 32 колод случайно перетасованных карт за час.

Просто посмотрите видео для лучшего понимания.

Представьте, что у вас за плечами этот набор навыков.

Единственный парень в офисе или в вашей фирме, который может вспомнить все и вся.

Как вы думаете, ваша карьера будет продвигаться вперед?

Думаю, будет.

Метод 2: Военный метод

** Примечание: Давным-давно я прочитал статью о том, как военные обучали своих высокопоставленных оперативников фотографической памяти.Этот метод широко распространен в Интернете на многих сайтах. Ссылка 1, Ссылка 2, Ссылка 3. Мне не удалось найти никаких реальных доказательств того, что военные делают это, чтобы обучить своих оперативников фотографической памяти, или если это действительно работает. Так что попробуйте на свой страх и риск.

Но похоже, что военные всегда проводят самые последние и самые безумные эксперименты:

— Психические шпионы

— Объективный просмотр

— Фотографические воспоминания

Имеет смысл запоминать приказы, изображения местоположения или координаты.

Так что, думаю, стоит попробовать!

Этот метод обещает научить вас развивать фотографическую память, а не только отличную память.

Как это сделать:

Прежде чем я дам вам шаги, важно сказать, что эта система займет у вас по крайней мере 1 месяц, и ее нужно практиковать каждый день, поскольку пропущенный день практики, очевидно, может отбросить вас на неделю.

Шаг 1)

Для этого вам понадобится темная комната.

Вам нужно не отвлекаться.

И обязательно иметь в комнате яркий светильник или потолочный светильник.

Ванная без окон идеальна.

Шаг 2)

Сядьте в таком положении, чтобы у вас был легкий доступ, чтобы включать и выключать свет, не вставая.

Возьмите лист бумаги и вырежьте из него прямоугольное отверстие размером со стандартный параграф в книге.

Шаг 3)

Получите свою книгу, или w.Это вы пытаетесь запомнить и накрыть листом бумаги, выставив только 1 абзац.

Отрегулируйте расстояние до книги, чтобы, когда вы открываете и закрываете глаза, они мгновенно фокусировались на словах.

Шаг 4)

Выключите свет и дайте глазам привыкнуть к темноте.

Затем включите свет на долю секунды, а затем снова выключите.

У вас будет визуальный отпечаток в ваших глазах материала, который был перед вами.

Шаг 5)

Когда этот отпечаток исчезнет, ​​снова включите свет на долю секунды, снова глядя на материал.

Шаг 6)

Повторяйте этот процесс, пока не сможете вспомнить каждое слово в абзаце в правильном порядке.

Если вы все сделаете правильно, вы действительно сможете увидеть абзац и прочесть его в уме. (в итоге)


Помните, у вас может не получиться добиться успеха в течение месяца или более.

Но если вы можете заниматься этим каждый день, хотя бы 15 минут в день, то через месяц или около того у вас будет буквально фотографическая память.

По мере того, как ваши навыки развиваются и вы становитесь все лучше и лучше, вы должны иметь возможность применять эту практику в каждый день своей жизни.

Представьте, что вы быстро просматриваете фрагмент текста и видите отпечаток в своем уме.

Все, что вам нужно сделать, это взглянуть на свою шпаргалку перед большим испытанием, и вы станете золотым.

Это очень мощный инструмент.

Заключение

Фотографическая память — это очень уникальный навык, который, если вам интересно, даст вам преимущество над всеми людьми вокруг вас.

Да, нужно время, чтобы попрактиковаться. Но 15 минут в день — это не слишком много, чтобы развить невероятный жизненный навык.

Большинство людей проводят более 3 часов в день, просто смотря телевизор, не развивая никаких жизненных навыков.

Так что, если вы думаете, что это для вас, попробуйте. И дайте нам знать, как это происходит.

Дополнительные ресурсы

8 советов по созданию фото памяти своими руками


Чтобы получить больше такого крутого дерьма, подпишитесь на нашу рассылку.

Наша следующая большая тема — чтение фотографий.

Мы собираемся купить программу на компакт-диске, которая обещает позволить вам читать и понимать полные книги за минуту, и проверять ее.

Посмотрите превью ниже и зарегистрируйтесь:

Лай не на то дерево »Как развить фотографическую память: 4 простых шага

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел поблагодарить всех за то, что помогли моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Можете ли вы запомнить порядок колоды карт менее чем за 30 секунд?

(Наконечник шляпы Джошу)

Не расстраивайтесь; Я не могу вспомнить, что ел вчера на обед.

Фактически, треть британцев моложе 30 лет не может вспомнить свой домашний номер телефона.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Согласно опросу, проведенному в 2007 году нейропсихологом из Тринити-колледжа в Дублине, треть британцев в возрасте до тридцати лет не могут вспомнить даже свой домашний телефонный номер, не подняв его на телефоне. Тот же опрос показал, что 30 процентов взрослых не могут вспомнить дни рождения более чем трех ближайших членов семьи.

Дело в том, что, хотя некоторые люди наделены впечатляющей памятью от природы, настоящие эксперты в области памяти созданы, а не прирождены.

Как резко улучшить память? Да ладно, мы построим дворец.

Дворец памяти

Идея восходит к пятому веку до нашей эры.C. и был впервые синтезирован Цицероном в «Риторике ad Herennium».

Итак, какое отношение дворец имеет к запоминанию вашего списка покупок?

Ваша память — это не просто жесткий диск, на котором все одинаково хорошо хранится. Он особенно хорош в одних вещах и ужасен в других.

Работайте с ним, вы будете впечатлены. Работайте против этого, и вы будете бродить по проходам супермаркетов в поисках той единственной вещи, которая у вас на кончике языка…

Нашим предкам не нужно было запоминать длинные списки, им нужно было запоминать маршруты к ресурсам.

Чемпион памяти Джошуа Фоер, автор книги «Хождение по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминания всего», написал статью для New York Times, объясняющую:

Нашим предкам-охотникам-собирателям не нужно было вспоминать номера телефонов или дословные инструкции от своих боссов, или учебную программу по истории США Advanced Placement, или (поскольку они жили относительно небольшими стабильными группами) имена десятков незнакомцев. на коктейльной вечеринке. Что им действительно нужно было помнить, так это где найти пищу и ресурсы, дорогу домой и какие растения были съедобными, а какие ядовитыми. Это те виды жизненно важных навыков памяти, от которых они зависели, что, вероятно, помогает объяснить, почему мы сравнительно хорошо запоминаем визуально и пространственно.

В то время как мы ужасно запоминаем списки случайных чисел, человеческий разум от природы отлично запоминает места.

Специалисты по памяти работают с естественными настройками мозга, чтобы преобразовать трудно запоминающиеся вещи и приспособить их к легко запоминающемуся формату:

Суть техники запоминания, описанной в «Rhetorica ad Herennium.»Состоит в том, чтобы взять те виды воспоминаний, которые наш мозг не в состоянии удерживать, и преобразовать их в те виды воспоминаний, для которых наш мозг был построен.

Итак, что вам нужно знать об основах памяти, чтобы начать готовить?

  • Мы действительно хорошо запоминаем схемы, маршруты и пространственную информацию.
  • Мы запоминаем то, что выделяется; абсурдные, смешные, сексуальные или оскорбительные вещи.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, посмотрите мою книгу-бестселлер здесь.)

Вот как можно объединить эти принципы, чтобы что-нибудь запомнить:

1) Постройте свой дворец

Это не обязательно должно быть по-королевски. В принципе, это может быть любое здание, планировку которого вы знаете. Хороший стартовый дворец — это дом вашего детства.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Решающим было выбрать дворец памяти, с которым я был хорошо знаком. «Для вашего первого дворца памяти я хотел бы, чтобы вы использовали дом, в котором выросли, поскольку это место, которое вы, вероятно, очень хорошо знаете», — сказал Эд .

2) Создание изображений

Каждая вещь, которую вы хотите запомнить (например, товары в списке покупок), должна быть связана с изображением, которое вы не забудете.

Какие образы мы не забываем? Экстремальные вещи, которые выделяются. Безумный, непристойный или смешной.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Ad Herennium подробно советует читателям создавать образы для дворца памяти: чем смешнее, похотливее и причудливее, тем лучше. «Когда мы видим в повседневной жизни мелкие, обыденные и банальные вещи, мы обычно не можем их вспомнить, потому что разум не волнует ничего нового или чудесного… Эволюция запрограммировала наш мозг находить две вещи особенно интересными. и, следовательно, запоминающиеся: шутки и секс — и особенно, кажется, шутки о сексе.

3) Поместите изображения во дворец

Так как же вы запоминаете свой список покупок?

Подумайте о том, как вы обычно ходите по дому своего детства, и «разместите» памятные образы в том порядке, в котором вы должны запомнить их на этом пути.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

«Мы собираемся расположить пункты моего списка дел один за другим по маршруту, который будет петлять вокруг дома вашего детства. Когда придет время вспомнить список, все, что вам нужно будет сделать, это повторить шаги, которые мы собираемся предпринять, в вашем воображении… »

Так, например:

  • Вы входите через парадную дверь и видите корову в огне (символизирующую гамбургеры, которые вам нужно купить в магазине).
  • Вы поднимаетесь по лестнице, но они скользкие от пылающей крови коровы (вам тоже нужно купить кетчуп).
  • В конце коридора наверху огромная человеческая задница (вам нужно купить булочки для гамбургеров).

Услышав какое-либо из этих изображений, вы сказали «отвратительно» или «отвратительно»? ХОРОШО. Значит, они работают.

4) Идите на прогулку, чтобы вспомнить

Время вспомнить? Просто прогуляйтесь по своему дворцу, посещая каждое безумное изображение.

Эту систему можно использовать практически для любых операций с памятью. Цицерон использовал его для речей, соединяя точки, которые он хотел сделать, в качестве предметов в своем дворце.

Через лунную прогулку с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все:

Цицерон согласился, что лучший способ запоминать речь — это по пунктам, а не слово за словом, используя memoria rerum. В своей книге «De Oratore» он предлагает оратору, выступающему с речью, создать одно изображение для каждой основной темы, которую он хочет осветить, и поместить каждое из этих изображений в определенное место. Действительно, слово «тема» происходит от греческого слова топос, или место. (Фраза «в первую очередь» — это пережиток искусства памяти.)

Да, ваш разум будет полон динозавров, обнаженных людей и такого уровня абсурда, который заставит Сальвадора Дали съежиться.

Кто знал, что развитие памяти может быть таким увлекательным занятием?

Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Новая нейронаука раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению


Теги:

Размещено: 22 октября 2013 г.

Реквизиты сообщения

Фотографическая память: простая техника, которая работает

Вот стратегия, которую я недавно узнал от моего приятеля, как тренировать и развивать свою фотографическую память.Он сказал мне, что эта система используется армейскими офицерами и солдатами для тренировки навыков наблюдения и собственной фотографической памяти. К сожалению, мне не удалось нигде в Интернете подтвердить этот факт.

Точно следуйте этим инструкциям. Практикуйтесь каждый день, и вы получите результат в течение 30 дней. По мере того, как вы станете более опытным в этом навыке, вы обнаружите, что постоянно применяете его в своей повседневной жизни.

Присоединяйтесь к

dailyNLP Academy (это бесплатно!)

Присоединяйтесь к более чем 2000 людям, которые стремятся достичь большего, преодолеть свои эмоциональные препятствия и общаться более убедительно.

Инструменты, которые вам понадобятся

  • Настольная лампа
  • Черный лист бумаги
  • Документ или книга, которые вы хотите запомнить

Инструкции

1. Найдите время для практики. 10-15 минут будут идеальными.

2. Найдите тихое место в жилом помещении. Вы должны сделать его темным. Если в вашей комнате есть плотные шторы, используйте их. Шкаф также может сослужить вам хорошую службу. Возьмите настольную лампу в эту комнату и включите ее в розетку.

3. Вырежьте прямоугольное отверстие в черном листе бумаги. Сделайте это размером с абзац.

4. Поместите черный лист поверх книги или документа. Сделайте отверстие над текстом, который хотите запомнить.

5. Отрегулируйте расстояние между глазами и документом. Поместите его на таком расстоянии, чтобы ваши глаза могли мгновенно сосредоточиться на письме.

6. Выключите все огни. Ваши глаза начнут приспосабливаться к темноте. Вы заметите некий «фантомный свет», когда они познакомятся с новыми настройками освещения.

7. Включите лампу на долю секунды и выключите.

8. Ваши глаза сфотографируют выставленный абзац в документе книги. Обратите внимание на эту картинку. Когда он полностью погаснет, снова включите лампу на долю секунды и снова выключите. Не забывайте постоянно сосредотачиваться на документе.

9. Повторяйте это несколько раз, пока не сможете процитировать весь абзац без ошибок. В конце концов, вы увидите это мысленным взором как картинку, и вы сможете легко прочитать ее.

Когда вы свяжете практику этой техники с принципами, которые вы читаете ниже, вы обнаружите, что все ваши другие навыки быстро улучшатся.

Как работает память?

Все начинается с ощущений и восприятия, то есть когда ваш мозг кодирует сенсорную информацию. Ваше биологическое чутье улавливает информацию и кодирует ее неврологически.

Взять, к примеру, воспоминания о доме вашего детства. Ваша нервная система регистрировала его характеристики, такие как размер, цвет, запах и привычные звуки, которые звучали вокруг него.

Каждый из этих стимулов я называю «ощущением».

Все эти ощущения упакованы в то, что я называю «восприятием». Это происходит в гиппокампе. Затем он обозначает это восприятие таким понятием, как «мой дом». Я называю этот процесс «зачатием».

После того, как информация закодирована как концепция, ваша нервная система хранит ее навсегда.

Электроэнергетика и химия

Эта информация закодирована и хранится электрически и химически.Когда вам нужно получить часть информации — будь то ощущение, восприятие или концепция — ваши нервные клетки взаимодействуют друг с другом.

Для этого они должны перекрыть пространство между собой. Мы называем это пространство «синапсом».

Все коммуникации, которые происходят в вашем мозгу, происходят в этих синаптических промежутках. Электрические сигналы, передающие информацию, прыгают от ячейки к ячейке.

По мере движения этих сигналов ваш мозг высвобождает химические носители, называемые «нейротрансмиттерами».«Эти химические вещества распространяются по этим клеткам и связываются с ними. Каждый нейрон может создавать тысячи таких связей. В среднем мозг имеет более 100 триллионов синапсов.

Нейронные сети

Нейроны работают в сетях. Они группируются в зависимости от того, как они обрабатывают

Хотя они соединяются друг с другом с помощью процесса, описанного выше, эти привязки не вечны. Они гибкие. Если нейрон отправляет сообщение другому нейрону более одного раза, синапс между ними становится более надежным для оптимизации канал связи.

Чем больше вы узнаете, чем больше вы усваиваете и кодируете информацию из окружающего вас мира, тем больше изменений происходит в вашей неврологии. По мере того, как происходят эти изменения, все больше и больше нейронов соединяются и взаимодействуют.

Это означает, что сложные маршруты информации и памяти создаются, развиваются, поддерживаются и изменяются непрерывно.

Сила мышечной памяти

Чем больше баскетболист выполняет штрафные броски, тем сильнее его нервозность укрепляет нервную систему, связанную с этим действием.В конце концов, не задумываясь, игрок может выполнить идеальный штрафной бросок и сделать его, потому что память об идеальном броске так идеально закодирована в их неврологии.

Например, посмотрите, как великий баскетболист Майкл Джордан выполняет штрафной бросок с закрытыми глазами (в официальной игре):

Вы можете использовать ту же структуру для когнитивной памяти.

Если вы работаете над запоминанием своих классных заметок для теста, все, что вам нужно сделать, это просмотреть их, постоянно просматривать их.Очень быстро вы заметите, что способны запоминать информацию, не беспокоясь.

Когда тест закончится и вы одержите победу, если вы перестанете просматривать эти записи, ваши нейроны ослабят связь. Со временем память исчезнет, ​​и неврологические ресурсы станут доступны для решения других задач. Короче, вот как забываешь.

Присоединяйтесь к

dailyNLP Academy (это бесплатно!)

Присоединяйтесь к более чем 2000 людям, которые стремятся достичь большего, преодолеть свои эмоциональные препятствия и общаться более убедительно.

Ключевой вывод: повторяйте последовательно

По сути, ключевой урок для развития вашей фотографической памяти заключается в следующем: повторяйте последовательно.

В конце концов, фотографическая память — это такой же навык, как и любой другой. Чем больше вы его практикуете, тем больше он развивается. Если вы будете практиковать это постоянно, вы удивитесь, насколько быстро вы можете захватывать, кодировать и восстанавливать информацию.

Тренировка фотографической памяти: все запомни!

Фотографическая память — это скрытое благословение, и те, кто обладает этим качеством, могут мгновенно вспоминать изображения, имена, слова, числа и другую информацию с большой точностью.Навыки острой памяти зависят от нейропластичности мозга или способности формировать новые связи, время от времени разрывая старые. Некоторые люди рождаются с прекрасными навыками памяти, в то время как другим необходимо практиковать методы, чтобы отточить свою память. Понимание того, как работает зрительная память, может помочь вам найти самый быстрый способ учиться и запоминать вещи.

Тренировка фотографической памяти

Тренировка памяти не очень сложная; даже ребенок может без особых усилий освоить технику фотографической памяти.Он возвращает вас в древние времена, когда для улучшения памяти и запоминания важных вещей использовались специальные методы и инструменты. Ниже приведены некоторые методы тренировки фотографической памяти, которые не только помогут вам улучшить вашу память, но и значительно улучшат вашу способность запоминать информацию:

  • Улучшая образ жизни — Многие люди сталкиваются с проблемами потери памяти, и большинство из них возникает из-за беспокойства, депрессии, гнева и т. Д. Существуют различные методы лечения, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих симптомов, и они включают терапию разговорами, музыкальная терапия, светотерапия, ароматерапия и др.Вы можете проводить больше времени, занимаясь любимыми делами, и важно, чтобы вы всегда старались поддерживать свой ум активным. Узнайте больше о том, как развить фотографическую память, в нашем курсе по овладению памятью.
  • Применение соответствующих стратегий памяти — Сведение к минимуму отвлекающих факторов — один из лучших способов развить фотографическую память. Забывчивость — это не проблема памяти, а результат отвлечения внимания. Так что сосредоточьтесь на чем-то одном, вместо того, чтобы пробовать несколько вещей вместе.
  • Визуализируя вещи — Попытайтесь улучшить свою общую память. Этот метод похож на просмотр старых фотографий для того, чтобы вспомнить вещи из прошлого. Вы также можете использовать ассоциации изображений, и это можно сделать путем визуализации вещей. Легко вспомнить, если образ запечатлелся в вашем уме. Например, если вы ищете ключи от машины, попробуйте представить себе место, где ключи от машины могли храниться. Этот метод очень эффективен для запоминания чего-либо в целом.
  • Использование военной техники — Это методы, которые используются военными для обучения своих командиров и ответственного персонала; они включают такие техники, как объективное наблюдение, психические шпионы, фотографические воспоминания и т. д. С помощью этих методов можно эффективно запоминать изображения, изображения, местоположения или координаты.
  • Курсы и упражнения для тренировки фотографической памяти — Упражнения для тренировки фотографической памяти используются для улучшения памяти человека.Существует множество упражнений, таких как ассоциация слов, составление списка, рассказывание историй, игра в игры с картинками и т. Д. Такие упражнения, как игры с картинками, делают процесс обучения очень интересным, и люди с большей вероятностью запомнят то, что они слышат, и эффективно применяют на практике.

Станьте супер-учеником

Обучение зависит от способности человека разбивать информацию на небольшие части. Не всем дарована способность быстро схватывать вещи; Итак, большинство из нас следуют распорядку, который позволяет нам быстро учиться.Узнайте, как учиться лучше и быстрее с этим курсом. Исследователи предполагают, что чем больше учащийся вовлечен в обучение; тем выше уровень запоминания. Ниже приведены несколько советов, которые определенно помогут вам стать супер-учеником:

  • Определите цели обучения — Всякий раз, когда вы хотите расширить свои знания в чем-то, вы должны спросить себя: «Зачем мне это изучать?» Вы должны определить цель обучения и уделить особое внимание вашей цели обучения.
  • Поддерживайте хорошую учебную дисциплину — Вы должны посещать занятия по тренировке памяти, не отвлекаясь ни на что. Все мы знаем, что многозадачность не приносит пользы памяти, тем самым влияя на нашу работу. То же самое и с учебным процессом. Если ваш ум занят какой-то другой задачей, вы не сможете сосредоточиться на тренировке и узнать что-то новое. Не забудьте «опорожнить чашу», прежде чем изучать что-то новое; если ваше внимание разделено в процессе кодирования новой информации, вы с меньшей вероятностью запомните изученную информацию.
  • Формируйте глубокие базовые знания — Некоторые из лучших учебных занятий проходят, когда ученики тратят немного времени на самостоятельное изучение вещей. Вам следует прочитать программу инструктора, потратив некоторое время на изучение доступных ресурсов.
  • Всегда будьте самостоятельны — Вы можете взять на себя ответственность за результаты своего обучения. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы прояснить свои сомнения. Чем больше вопросов вы задаете, тем быстрее вы усваиваете вещи.

Для углубленного обучения пройдите наш онлайн-курс, чтобы стать суперучащимся.

Методы интеллектуального картирования

Что такое интеллект-карты и почему они лучше текстовых заметок? Что ж, ментальное отображение — это процесс фиксации ваших мыслей в визуальной форме. Интеллектуальные карты могут помочь вам стать более творческими и эффективно решать проблемы. Ментальная карта — это, по сути, программа или диаграмма, которая связывает информацию вокруг центрального объекта и может использоваться для любых задач мышления или обучения.Профессионалы и предприниматели могут использовать методы картирования разума, чтобы раскрыть творческий потенциал своего мозга, объединить группы вместе с помощью естественных ассоциаций и помочь генерировать новые идеи более быстрыми темпами.

Minds-карты помогают вам изучать вещи эффективным образом, и они лучше, чем текстовые заметки, потому что доказано, что человеческий мозг может запоминать вещи быстрее, когда они фиксируются в визуальной форме. Интеллектуальные карты могут легко дать обзор большой информации. В ходе опроса владельцы бизнеса, которые начали создавать карты разума, сказали, что они смогли работать значительно быстрее, чем раньше, потому что они могут легко судить о сложных проектах с помощью составления карты разума.Поскольку идеи можно генерировать быстро, вы можете исследовать разные творческие пути. Если вы хотите начать работу с ментальным картированием, лучший подход — взять ручку и бумагу, составить план и превратить свои идеи в бизнес-план. Вы также можете использовать электронные гаджеты, чтобы сделать свои интеллектуальные карты доступными для поиска, включив вложения, на которые можно ссылаться в любое время. Однако стандартного способа создания интеллект-карты не существует. Вы можете выбрать тот, который вам подходит. Узнайте, как улучшить сохранение памяти с помощью этого курса по методам отображения разума.

Если вы ищете навыки памяти, которые помогут вам лучше работать в профессиональной жизни, то тренировка фотографической памяти — идеальный способ двигаться вперед. Он не только помогает вам хранить информацию с помощью изображений, но и эффективно работает над улучшением вашей памяти в долгосрочной перспективе!

Последнее обновление страницы: февраль 2020 г.

Рекомендуемые статьи

Отдел кадров и L&D

Мелисса Сузуно

Действительно ли существует фотографическая память? Сможете ли вы ее создать?

Представьте, что вы на большом собрании.

Вы месяцами готовились к тому, чтобы сделать слайд-колоду идеальной и свои навыки публичных выступлений. Затем ваш босс спрашивает вас о метрике из электронного письма, которое вы просто просматривали между звонками в Zoom три недели назад. Вы даже не вспотеете, с легкостью цитируя данные. Все аплодируют и хвалят вас за такую ​​хорошую подготовку.

Вы застенчиво улыбаетесь, потому что они мало знают, что вы можете вспомнить информацию благодаря своей фотографической памяти.

Но так ли это на самом деле работает? Давайте разберемся с этим.

Что такое фотографическая память?

Фотографическая память — это когда человек имеет способность вспоминать изображения или информацию с мельчайшими подробностями. Считается, что вы можете навсегда запомнить эти мысленные картинки в своей голове, как будто они хранятся в картотеке в вашем сознании. Когда вам нужно запомнить информацию, вы можете открыть нужный файл и с точностью вспомнить изображение и детали. Хотя в этой концепции есть доля правды, существует скептицизм в отношении фотографической памяти в том виде, в каком мы все ее знаем.

Фотографическая память — это на самом деле эйдетическая память

То, что мы с большей вероятностью станем свидетелями или переживаниями, когда кто-то утверждает, что обладает фотографической памятью, является результатом эйдетической памяти. Слово eidetic происходит от греческого слова «видимая форма». Эйдетическая память, часто используемая как синоним фотографической памяти, хотя явление не одно и то же, — это когда вы можете вспомнить изображение в деталях в течение короткого периода, обычно от нескольких секунд до минут, после того, как увидели его только один раз.

Люди с эйдетической памятью, известные как эйдетикеры, могут на мгновение улавливать мысленные образы мысленным взором, но уже через несколько минут память меняется или полностью исчезает. Эйдетическая память, как правило, не обнаруживается у взрослых и наблюдается лишь у небольшого процента детей, часто полностью исчезающая по мере приближения к взрослой жизни. Ключевое различие между эйдетической памятью и фотографической памятью — это период времени, в течение которого информация сохраняется (то есть несколько секунд или минут по сравнению снавсегда).

Знаменитые люди с фотографической памятью

Хотя фотографическая память может и не претендовать на славу, в центре внимания находятся многие люди, которые, как считается, обладают фотографической памятью. Ким Пик, ученый и автор фильма 1988 года «Человек дождя», был способен запоминать книги с раннего возраста и читать наизусть до 12 000 книг. Многие говорят, что у художника Леонардо Ди Винчи была фотографическая память, хотя, судя по тому времени, когда он был жив, мало что может подтвердить это утверждение.

Люди говорили, что Теодор Рузвельт, 26-й президент Соединенных Штатов, мог читать длинные документы и стихи спустя годы после их прочтения. Он не единственный президент, который, как известно, обладает фотографической памятью. Говорят, что 42-й президент США Билл Клинтон обладал способностью вспоминать информацию, такую ​​как речи, лица и имена, с предельной точностью.

Другие известные люди, предположительно обладающие фотографической памятью, включают:

Наука за фотографической памятью

Задняя теменная кора головного мозга — это часть мозга, которая контролирует зрительную память.Наша зрительная память позволяет нам извлекать информацию, например мысленные образы людей, мест и вещей. Для обычного человека эти мысленные образы сохраняются в нашем мозгу всего несколько секунд, прежде чем переносятся в нашу кратковременную память или вообще забываются.

Существует мало научных доказательств, подтверждающих фотографическую память, и существует скептицизм в отношении эйдетической памяти. Этот скептицизм подогревался исследованием 1970-х годов ученого Чарльза Стромейера. В ходе исследования студентка по имени Элизабет утверждала, что запоминает и вспоминает стихи на иностранном языке одним взглядом, но она была единственным зарегистрированным человеком, который прошел тест.Позже это исследование стало сомнительным, потому что исследователь женился на своем подопытном.

Как развивать фотографическую память

Не лопнуть свой пузырь, но развитие фотографической памяти и способности мысленно захватывать и хранить фотографии в своем воображении, вероятно, не стоит. Это больше похоже на ситуацию «либо есть, либо нет». Самые близкие люди к фотографической памяти — это эйдетическая память, и процент населения, обладающего этой чертой, очень мал.

Каким бы невероятным ни было держать эти мысленные рецепты в своей голове, фотографическая память и эйдетическая память не являются приобретаемыми навыками. Но это не значит, что нет способов улучшить вашу память.

Мнемонические системы

Мнемонические системы — один из лучших способов улучшить вашу память. Эти стратегии и методы помогают сохранять и извлекать данные в памяти. Мнемонические системы облегчают запоминание фактов, предоставляя инструменты для запоминания и последующего вызова информации.Вот несколько распространенных мнемонических систем, которые вы можете использовать сегодня.

Акронимы и акростихи

Это самые известные мнемонические системы. Акронимы — это аббревиатуры, образованные с использованием первой буквы других слов. Общие примеры сокращений включают FYI (для вашей информации), ETA (предполагаемое время прибытия) и ICYMI (на случай, если вы его пропустили). Акронимы стали частью нашей повседневной жизни, но их также можно использовать для запоминания новой информации.

Акростих похож на аббревиатуру, но вместо букв для образования аббревиатуры он использует слова для образования стихотворения или фразы.Помните, «пожалуйста, извините мою дорогую тетю Салли?» Это акростих, которым многие студенты учатся запоминать порядок действий на уроках математики. Попробуйте создать собственное сокращение или акростих в следующий раз, когда вам понадобится запомнить важную информацию.

Разделение на части

Chunking — это именно то, что звучит. Он объединяет информацию в группы или фрагменты, чтобы ее было легче запомнить. Подумайте, как вы произносите десятизначный телефонный номер. Обычно вы не просто набираете все десять чисел.Большинство людей говорят первые три, затем следующие три, а затем последние четыре.

Музыка

Я могу перечислить все пятьдесят штатов в алфавитном порядке благодаря песне, которую выучил в пятом классе. Я носил эту информацию с собой в течение многих лет, потому что выучил список состояний в запоминающейся мелодии.

Одна из первых песен, которую мы разучиваем в детстве, — это мнемоническая система. Нас учат петь азбуку, чтобы помочь нам выучить алфавит. Этот же инструмент можно использовать для запоминания других фактов.Вставьте информацию, которую вам нужно запомнить, чтобы настроить свою любимую песню, и я уверен, что вы сможете вспомнить информацию еще долго после того, как она вам понадобится.

Рифмы

Сколько детских стишков вы можете пересказать из своего детства?

Подобно музыке, рифмы могут использоваться как мнемоническая система для улучшения нашей памяти. С помощью рифмующихся слов мы можем вспомнить информацию, потому что она следует шаблону пения. Рифмы легко вспоминать, и они часто запоминаются нам, как тексты песен.

Ключевые слова и установление связей

Вы можете улучшить свою способность вспоминать факты, используя ключевые слова. Соединяя ключевое слово со словом или фразой, которую вы пытаетесь выучить, ассоциация активирует вашу память.

Точно так же вы можете установить связи между атрибутами и тем, что вы пытаетесь изучить. Прекрасное время для этого — когда вы пытаетесь узнать имя человека. Вы также можете попробовать трюк с запоминанием Анны Фарис из The House Bunny .

При первой встрече с ними вы можете заметить примечательное качество, которое вы можете связать с их именем в своей голове. Так вы с большей вероятностью вспомните об этом при следующей встрече — например, об амбициозной Анджеле или счастливой Ханной.

Преимущества фотографической памяти на рабочем месте

Хотя у вас может не получиться развить фотографическую память, есть ценные уроки, которые мы можем извлечь из концепции, которую мы можем применить на рабочем месте. Если мы хотим, чтобы наш мозг был в отличной форме, чтобы запоминать важные заметки и дела на встречах, начните с хорошего ночного сна.Недостаток сна снижает концентрацию и продуктивность. Упражнения и медитация также помогают нашей памяти работать наилучшим образом.

Когда мы настраиваем свой мозг на успех, у нас больше шансов запомнить старую информацию и усвоить новую.

Мы также можем тренировать свой мозг так же, как и свое тело. Тренируйте свой мозг, читая и разгадывая головоломки, как физические, так и умственные, например кроссворды и судоку. Кроме того, изучение новых навыков и подход к жизни с мировоззрением учащегося помогает улучшить память.Кроме того, использование мнемонических систем для обучения оказывается полезным, когда вы пытаетесь запомнить новую информацию.

Когда ничего не помогает, если вы не можете сделать мысленную фотографию, чтобы что-то запомнить, сделайте цифровую.

10 способов развить фотографическую память

Автор: GearHungry Staff

Последнее обновление 5 октября 2018 г.

Персонал GearHungry Записи GearHungry Staff представляют собой сборник работ, выполненных различными членами нашей редакционной группы. Мы регулярно обновляем старые статьи, чтобы предоставить вам самую свежую информацию.Вы можете узнать больше о наших сотрудниках здесь. GearHungry может получать небольшую комиссию с партнерских ссылок в этой статье. Узнать больше

Как развить фотографическую память

Если вы когда-либо перечисляли свои теоретические способности супергероя, делала ли фотографическая память окончательным вариантом, наряду с рентгеновским зрением и способностью летать? Ага, моя тоже.

Как здорово было бы все замечать и вспоминать? С нашей перегруженной информацией жизни это, безусловно, упростило бы жизнь (мне все еще не простили, что я забыл ЭТО день рождения), но можете ли вы действительно быть похожими на Брюса Уэйна или профессора X и иметь фотографическую память?

Истинная фотографическая или эйдетическая память встречается крайне редко, и это нечто, с чем рождается человек.Считается, что только 1% населения США обладает настоящей фотографической памятью, в то время как остальные из нас, простые смертные, могут только желать. Но хотя вы не можете стать настоящим эйдетиком, хорошая новость в том, что вы можете развить острую память.

Если вы всегда мечтали о фотографической памяти, то Gear Hungry разработала совершенно незабываемый план, который поможет вам мгновенно вспомнить. Наши 10 лучших советов о том, как развить фотографическую память, не обязательно сделают вас хэдлайнером концерта в Лас-Вегасе, но этого будет более чем достаточно, чтобы произвести впечатление на ваших друзей.И это то, что ты не забудешь.

1. Пища для мозга

Хорошо, мы пока не собираемся прямо сейчас заниматься интеллектуальными играми и трюками с фотографической памятью, достойными Дэвида Блейна, а начнем с того, чтобы следить за тем, чтобы ваше серое вещество оставалось здоровым и находилось на плаву. А это означает помощь в предотвращении потери памяти (особенно с возрастом), а также ускорение работы имеющихся у нас клеток мозга.

Один из ключевых принципов тренировки фотографической памяти — это питание вашего мозга.И здесь у нас есть хорошие новости, особенно для поклонников тренажерного зала или наращивания мышечной массы среди вас — белок необходим для быстрого запоминания. Хорошие источники белка (включая постное мясо) содержат аминокислоты, которые напрямую связаны с функцией памяти.

Яйца также должны занимать центральное место в рационе вашего мозга, поскольку они содержат холин, жизненно важное питательное вещество, которое может помочь улучшить краткосрочную память, в то время как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось или сардины, или в пищевых добавках, если хотите, были показано для уменьшения воспаления и артериального давления.Они также могут помочь защитить от ухудшения памяти.

Однако важно, чтобы в вашем рационе не было насыщенных и трансжиров, поскольку они связаны с ухудшением памяти. И не забывайте гидратироваться, поскольку ваша трудолюбивая мозговая ткань нуждается в смазке — питьевая вода, по крайней мере, около 2 литров в день, гарантирует, что все будет просто набухать.

2. Посетите тренажерный зал

Сохраняя тему здоровья мозга еще немного, совет номер два для развития фотографической памяти — это двигаться.

Знаете ли вы, что упражнения в течение четырех часов после изучения чего-то нового помогают вам запоминать информацию? Нет, я тоже, но это просто показывает, что упражнения предназначены не только для оттачивания здорового тела или улучшения кардио-фитнеса, они также могут помочь сохранить силу вашего мозга.

Сердечно-сосудистые упражнения, включая HIIT и поднятие тяжестей, а также аэробные упражнения, поддерживают приток крови к мозгу и гарантируют, что ваше трудолюбивое серое вещество получит весь кислород, необходимый для выполнения своей работы. Здоровый приток крови к мозгу может улучшить вашу память и привести к лучшему сохранению памяти.Это не обязательно даст вам эйдетическую память, о которой вы мечтаете, но это здоровый шаг в правильном направлении.

3. Игры для мозга

Помимо физической тренировки, чтобы научиться фотографической памяти, вам также необходимо ежедневно проверять свой мозг.

Когда дело доходит до старого серого вещества, поговорка «используй или потеряй» очень уместна — без нагрузки на свой мозг он становится ленивым, вялым и медленно вспоминает. Ниже перечислены два конкретных метода тренировки фотографической памяти, но для начала добавьте в свой распорядок несколько простых и приятных мозговых игр, чтобы сохранить остроту памяти.

Кроссворды, словесные игры и головоломки — все, как правило, повторяются, но в этом-то и дело — создание чувства порядка и сосредоточенности, одновременно заставляя и тренируя свой мозг вспоминать, запоминать и реагировать. Существует множество приложений для тренировки мозга и памяти, таких как Eidetic и Luminosity, которые могут помочь вам в ежедневных поисках фотографической памяти супергероя.

Но не забывайте и скромную карточную игру (игроки в покер среди нас слишком хорошо знают, как хорошая память может улучшить нашу игру), поскольку они также могут быть когнитивно требовательными, требуя хорошей памяти, стратегии и сосредоточенности под давлением.Так что возьмите этот набор для покера и выберите лучшие карты.

4. Добавьте в фотоальбом своего мозга

Когда ваш мозг насыщен, поит и натренирован, мы теперь можем начать переходить к действительно хорошим вещам … работая над методами, которые позволят вашей памяти щелкнуть, как камера .

Один из способов имитации эйдетической памяти — это понять, как мозг думает и помнит, и протянуть ему руку помощи.

Говорят, что мозг запоминает изображения — сохраняя подсознательные визуальные эффекты информации, которую он получает.Если вы встретите кого-то, и вам скажут, что его зовут Тейлор, скорее всего, вы позже забудете его имя. Но если вам говорят, что это портной, ваш мозг представляет себе портного, который, например, шьет или пришивает костюм, и вы с большей вероятностью запомните это изображение и это слово.

Так как это помогает в тренировке фотографической памяти? Сознательно ассоциируйте изображение с информацией, которую вы пытаетесь запомнить, чтобы у вас было визуальное представление о том, что вам только что сказали. Чем безумнее, тем лучше — яркие образы прилипают, как яркие сны, — и работайте над этим каждый день.Расскажите своему мозгу историю в совершенно незабываемых образах, и скоро вы получите ее в камне.

5. Разбиение информации на кусочки размером с укус

Когда впервые учишься иметь фотографическую память, возникает соблазн броситься на нее и втиснуть информацию, надеясь, что хоть какая-то часть останется. Что ж, это не всегда срабатывало на экзаменах в колледже, поэтому вряд ли это сработает сейчас. Начиная поиски чего-то, что приближается к эйдетическому воспоминанию, нужно делать это медленно и медленно.

Чтобы ваш мозг начал играть в игру, нужно начинать медленно и разбивать информацию на короткие фрагменты, которые нужно усвоить мысленно в течение нескольких дней. Это тот же метод, что и при изучении нового языка: потратьте неделю на запоминание 10 слов, затем добавьте еще 10 на следующей неделе и продолжайте наращивать их.

Выделите время каждый день и «повторяйте, повторяйте, повторяйте», и вы постепенно создадите солидный банк данных мозга, подготовленных и готовых к немедленному использованию.

6. Создайте свой собственный дворец памяти

С помощью этого метода тренировки памяти, также известного как метод локусов, мы берем концепцию «мысли в картинках» и полностью работаем с ней, так что приготовьтесь к безумным фотографиям. тренировка памяти ездить!

В методе Loci нет ничего нового — он восходит к Римской империи, но, черт возьми, он работает и является одним из самых мощных путей к «фотографической памяти».Это мнемоническая стратегия, которая создает образец того, что вам нужно запомнить. Чтобы метод работал, помните, что мозг думает картинками, поэтому вам нужно визуализировать то, что вы хотите запомнить, например, предметы из вашего списка покупок.

Вот что нужно делать:

  • Подумайте о месте, с которым вы хорошо знакомы, например, о своем доме
  • Визуализируйте ряд мест в этом месте в логическом порядке — например. Маршрут от входной двери к вашей спальне, попутно посещая другие комнаты.Обратите внимание на вещи в каждой комнате, такие как мебель или выдающиеся картины
  • Теперь повторите этот маршрут в уме, но на этот раз поместите визуальное представление каждого слова или факта, которые вам нужно запомнить в каждой комнате
  • Проявите творческий подход — поверните напольные часы в коридоре в гигантскую морковку, представьте, что ваш коврик в спальне сделан из спагетти. Вы уловили суть.

Ваш мозг теперь подключен к этому сумасшедшему, странному, но совершенно запоминающемуся визуальному образу вашего списка покупок, так что, когда вы гуляете по продуктовому магазину, проходите мысленно по дворцу памяти, и у вас будет все необходимое в вашем уме. корзина к тому времени, когда вы попадете в кассу! Вы также можете использовать этот метод, чтобы узнать что-нибудь быстрее.

7. Высыпайтесь достаточно

Была поздняя ночь, и вы проспали всего несколько часов, прежде чем сработал ужасный будильник, оставив вас ошеломленное чувство, которое может длиться весь день. Все мы знаем это чувство, которое было описано как «мозговой туман». Вам повезло, если вы даже можете вспомнить, где вы оставили ключи от машины, не говоря уже о мельчайших подробностях прошлой ночи.

Один из наших простейших советов «как получить фотографическую память» также является одним из самых эффективных — выделите достаточно времени для откладывания сигнала, чтобы позволить вашему мозгу перезагрузиться.С рекомендованным восьмичасовым сном вы с большей вероятностью запомните все эти новые лица и имена, чем недосыпающая сова. Не только это, но и внутренняя файловая система вашего обновленного мозга поможет вам получить больше фактов и воспоминаний и эффективно хранить все ваши новые. Спите спокойно, вздремните, и вы можете быть уверены, что ваши новые трюки с фотографической памятью не исчезнут просто так в полночь.

8. Не пропускайте утренний кофе

Этот ранний утренний прием кофеина также может сыграть определенную роль в тренировке вашей фотографической памяти — теперь это музыка для наших ушей.Всего две чашки качественного кофе в день могут улучшить кратковременную память, стимулируя работу мозга и помогая сохранять бдительность.

Откажитесь от кофе без кофеина и насладитесь ароматом полностью обжаренных кофейных зерен, зная, что ваш любимый горячий напиток положительно влияет на ваш мозг, а также имеет прекрасный вкус — это в буквальном смысле умный ход. Только не переусердствуйте с кофеином и не злоупотребляйте сахаром и сливками!

9. Военный метод

Теперь об удивительной технике для развития фотографической памяти, которая была бы уместна в шпионских фильмах — военном методе.Как следует из названия, это система, которая использовалась в вооруженных силах в течение многих лет и имеет в себе элемент загадки. Вопрос о том, работает ли это, открыт для обсуждения, и имейте в виду, что для этого требуется настоящая самоотдача. Ах да, темная комната, фонарик и месяц твоего времени.

Цель состоит в том, чтобы запечатлеть слова, которые находятся перед вами, в вашем уме, чтобы, когда вам нужно их вспомнить, вы вспоминали слова такими, как вы их видите. Вот как: наберите информацию, которую нужно вспомнить, в виде абзаца на листе белой бумаги, а затем сядьте в темной комнате, положив лист перед собой.Включите и выключите фонарик примерно на 15 минут, глядя на слова на бумаге. Если вы будете делать это ежедневно в течение месяца, похоже, вы сможете вспомнить по команде слова на бумаге в своей голове. Хм. Хотя это сработало для военных, поэтому, если вы хотите, чтобы фотографическая память могла гордиться ею, отдайте ее назад.

10. Медитация

И, наконец, сколько бы вы ни практиковали наши главные советы по фотографической памяти, если ваш ум не сфокусирован и отвлечен, вам будет трудно понять это правильно.Тем не менее, работайте в ежедневных сеансах медитации или осознанности, и вскоре ваш мозг станет более спокойным, готовым воспринимать все, что вы в него бросаете.

Тренировка фотографической памяти требует сосредоточенности, дисциплины и повторения, а медитация может не только очистить ваш разум, но и помочь вам тренировать мысли, замедляя процесс обработки информации. Это может быть так же просто, как ежедневно уделять несколько минут медитации. Или вы можете быть внимательными «на копытах», когда ваша фотографическая память стажера начинает становиться немного неуправляемой.

Итак, сделайте глубокий вдох и примите своего внутреннего чувака дзен для более спокойного пути к полному воспоминанию.

Как развить фотографическую память

Наш мозг — не камеры. По-настоящему фотографической памяти не существует. Некоторые люди рождаются с зрительной памятью выше среднего, называемой эйдетической памятью, но даже «эйдетикеры», как их называют, совершают ошибки, которых не могла бы сделать камера. Но хорошая новость в том, что наш мозг можно тренировать. Независимо от того, являетесь ли вы пограничным эйдетиком или вам сложно описать свою входную дверь по памяти, методы мнемонической тренировки мозга могут улучшить ваши способности.

Метод темной комнаты

В Интернете постоянно ходят слухи, что военные десятилетиями использовали эту технику для развития фотографической памяти у своих сотрудников. Вам понадобится лист бумаги с вырезом, достаточно большим, чтобы уместить абзац текста, книгу и темную комнату, в которой можно сесть со светом, который вы можете легко включать и выключать.

Совместите вырез на титульном листе с страницей так, чтобы на нем был виден текст, который вы хотите запомнить, и определите идеальное расстояние, на котором можно удерживать его, чтобы ваши глаза сфокусировались.Выключите свет и дайте глазам привыкнуть к темноте. Затем, глядя прямо на абзац, включите свет, а затем снова быстро выключите. Изображение абзаца останется перед вашими глазами. Говорят, что выполнение этих 15 минут в день в течение одного месяца улучшит вашу способность взглянуть на изображение или отрывок текста и мгновенно запомнить его.

Система локусов

Наш мозг хорошо обрабатывает визуальные и пространственные данные и с большей вероятностью запомнит причудливое, чем приземленное; странность — вот что делает систему локусов такой эффективной.Используйте мысленный образ хорошо знакомого вам здания или маршрута, по которому вы часто ходите. Напишите список ключевых мест или ориентиров в пределах этого места. Для каждого элемента, который вы хотите запомнить, придумайте причудливое изображение и поместите его на определенном ориентире.

Если вы должны не забыть оплатить автостраховку, например, представьте, что вы едете на одноколесном велосипеде со спущенной шиной мимо парка; ознаменуйте еду, которую вы должны купить, представив ингредиенты, выполняющие румбу, на скамейке в смокингах. Просмотрите последовательность в уме хотя бы один раз.Чтобы вспомнить предметы, совершите мысленную прогулку по выбранному вами маршруту.

Связывание предметов

Как и система локусов, метод связывания зависит от того факта, что наш мозг с большей вероятностью запоминает необычное. Если вы хотите запомнить список вещей, превратите его в переплетенную историю о невероятных вещах в своем уме. Предположим, в вашем списке покупок есть гамбургер, масло, стиральный порошок и туалетная бумага. Возможно, вы не помните его как список, но вы помните образ разъяренной коровы, скользящей по топленому маслу, а затем ей нужно было постирать ее шкуру и высушить ее туалетной бумагой.Для более длинных списков просто свяжите каждый элемент с тем, который находится до и после него.

Запоминание имен

Когда вы познакомитесь с кем-то новым, попробуйте стратегии, которые помогут вам запомнить имя человека. Используйте это имя в разговоре сразу после того, как услышите его. Если у вас есть повод для этого, либо запишите имя, либо попросите и взгляните на визитную карточку, чтобы сформировать визуальный образ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *