Как справиться со слезами: Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется – Как научиться сдерживать слезы в любой жизненной ситуации

Содержание

Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется

Нередко проблемы появляются на нашем жизненном пути, и порой, чтобы справиться с ними, нам приходится дать волю своим эмоциям. В этой статье я расскажу, как научиться сдерживать слезы на людях и как отвлечь себя и не заплакать, когда очень сильно этого хочется. 

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

  • Переключение внимания. Воспользуйтесь бытовыми вопросами, спросите себя: «Выключила ли я утюг?»; «Закрыта ли на замок моя квартира?». Помимо этого, вы можете повспоминать любимый стих, какой-нибудь важный номер. Также можно сконцентрироваться на определенном предмете, который состоит из маленьких деталей, внимательно рассматривайте эту вещь, отвлекитесь от негативных мыслей. 
  • Воображение. Подумайте о личности, которая вас расстроила, и вообразите ее в смешном одеянии, только не смейтесь громко. 
  • Прикусывание губы. Чтобы эмоции быстрее отступили, сосредоточьтесь на физической боли, переведите свое внимание на неприятные болевые ощущения. 
  • Задержка дыхания и сосредоточение на нем. Вдохните медленно и глубоко носом, а выдохните ртом, следите за процессом и сконцентрируйтесь только на нем. В критической ситуации постарайтесь и задержите дыхание на некоторое время и дайте себе успокоиться. 
  • Глоток воды. Сосредоточьте все свое внимание на процессе питья. Не спешите, пейте медленно и небольшими глотками. 
  • Двигательная активность. Движения всегда способствуют снятию напряжения, поэтому постарайтесь резко встать или сесть. Если возможности для совершения таких действий нет, вы можете быстро сменить положение, в котором находились долгое время, расправьте плечи или поднимите голову вверх. 
  • Избежание прямых взглядов. Находясь в плохом расположении духа, вас может задеть любой знак сочувствия и жалости, тем самым вызвав бурю эмоций и слез. Необходимо игнорировать такие взгляды и сочувствия. 
  • Помощь подручных предметов – телефона или ручки. В экстренной и критической ситуации возьмите карандаш и начните записывать что-нибудь веселое или приятное на листке бумаги. Также можно отвлечься от переживаний при помощи смартфона, проверьте свои социальные сети, посмотрите интересное видео. 
  • Умение уйти в нужный момент. Если в помещение разгорается скандал и страсти накаляются – покиньте эту комнату. Так вы не подвергнетесь демонстрации слез и успокоитесь. После того как все утихнет, вы можете продолжить разговор, но уже спокойнее. 

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

  • Наберите в ладошку прохладную воду и умойте лицо и шею. Также вы можете взять кусочек льда и расположить его на запястье. 
  • Внимательно посмотрите на себя через зеркало и позвольте себе улыбнуться. 
  • Поразмышляйте о счастливых моментах, о планах на будущее. 
  • Выпейте сладкий чай. 
  • Встретьтесь с близким другом и расскажите ему о своих переживаниях. 

как сдержать слезы при разговоре от обидыкак сдержать слезы при разговоре от обиды

Как остановить слезы, когда очень хочется плакать от боли 

Существует четыре способа, которые помогают сдерживать плач от сильных болевых ощущений: 

  • Не закрывайте глаза, откройте их как можно шире, теперь приложите усилия, чтобы не заморгать. 
  • Поднимите брови, не меняйте их положение, пока болевые ощущения не станут уменьшаться. 
  • Постарайтесь взглянуть вверх, не поднимая голову. Так вы отвлечетесь от боли. 
  • Расслабьте все мышечные ткани лица, затем несколько раз откройте широко рот и закройте. 

Как контролировать возникновение слез

Чтобы держать под контролем свое эмоциональное состояние, для начала необходимо повысить свою самооценку и развить в себе уверенность. Сделать это можно с помощью специальных ежедневных тренировок. Подойдите к зеркалу, скажите себе, что вам ничто не грозит, что вы справитесь с любыми неприятностями и преодолеете все препятствия, ведь вы сильная и умная личность. 

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

Также следует заранее вспомнить все те моменты, которые вызывают исключительно положительные эмоции. Это необходимо для того, чтобы в критической ситуации вы использовали эти воспоминания, чтобы отвлечься и не заплакать. 

Слезы – это реагирование организма на стрессовые ситуации. Иногда необходимо дать им волю для эмоциональной разрядки. Вы быстрее смиритесь со всеми невзгодами, если дадите себе возможность немного погрустить. Также вместе со слезами из нашего организма выводятся токсины.

Видео

Что еще следует делать, чтобы не плакать

В период сильного стресса глаза постоянно находятся на мокром месте, все валится из рук. Чтобы не довести себя до депрессии, необходимо самостоятельно вызывать у себя позитивные эмоции. Посвятите себе целый день, просмотрите веселые комедии, послушайте музыку, потанцуйте под нее, соберите компанию друзей, развейтесь с ними. 

Еще один способ – уборка. Двигательная активность не отнимает возможность поразмышлять над сложившейся негативной ситуацией, но убираясь дома, вы двигаетесь, а движения способствуют ускорению выработки женских гормонов – эстрогенов, а также эндорфинов, которые повышают уровень стрессоустойчивости и снижают степень беспокойства. После 10 минут уборки, личность не только расслабляется и успокаивается, но и способна составить план действий для борьбы с неприятностями и трудностями. 

как научиться сдерживать слезы на людяхкак научиться сдерживать слезы на людях

Не могу сдерживать свои слезы: почему глаза слезятся

Я приведу несколько самых распространенных объяснений такого явления.

  • Повреждение слизистой оболочки или попадание соринки. Если у вас продолжительное время слезится глаз и это приносит дискомфорт, срочно подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите его. Затем хорошенько промойте лицо  водой комнатной температуры. 
  • Воспалительный процесс. В слизистую могут проникнуть бактерии, вирусы и грибок, которые вызывают повышенную слезоточивость. Если вы столкнулись с этой проблемой, поспешите на прием к офтальмологу. Он обязательно назначит вам специальные глазные капли, которые содержат антибиотик. 
  • Аллергическая реакция. Остановить слезливость довольно сложно при аллергии, следует обратиться к врачу, который выпишет вам лекарственные средства. 
  • Лук. Чтобы не плакать во время резки такого овоща, предварительно подержите под струей холодной воды кухонный нож и саму луковицу. Так вещество, которое вызывает слезоточивость, растворится и не попадет в воздух.
  • Утомление и усталость. Такая слезливость снимается при помощи чайных компрессов. Опустите ватные диски в заварку и приложите их глазам, подождите 15-20 минут. Лучше такую процедуру проводить перед сном. Также такой способ помогает бороться с незначительными глазными воспалениями.
  • Эмоции. Тяжело остановить слезы, которые вызваны эмоциональным всплеском. Не стоит их сдерживать, лучше позвольте себе поплакать, а затем подумайте о каком-нибудь счастливом моменте. Так вы отвлечетесь от негатива и подавите в себе порыв эмоций. 

что делать чтобы не заплакатьчто делать чтобы не заплакать

Что сделать и как быть, если нельзя плакать от боли и обиды, но сильно этого хочется 

Чтобы держать сентиментальность под контролем, попробуйте подвигать глазами. Если вы оказались лицом к лицу с неприятностью или человеком, который сделал вам больно, и вы не хотите показывать свои эмоции, проделайте следующие действия: 

  • Моргайте, чтобы остановить слезоточивость. 
  • Скосите глаза, а затем закатите их вверх. Так вы психически отвлечетесь от негатива. 
  • Закройте их. У вас будет немного времени, чтобы успокоиться и хорошенько подумать о происходящем, а также составить план действий. 
  • Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и спокойным. 

Помимо этого, существует еще одна методика – расслабление лицевых мышц. Если вы недовольны и не знаете, что следует делать, чтобы не заплакать – примите обычное выражение лица. Держите в расслабленном состоянии свои брови и губы, так вы не дадите человеку понять, что чем-то расстроены, он не увидит на вашем лице признаков огорчения. 

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если у вас есть возможность покинуть помещение – обязательно выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и улыбнитесь. Улыбка способна вмиг переменить настроение, направив его в сторону позитива. 

Если вы почувствовали ком в горле и ощущаете, что слезы вот-вот нагрянут, – сделайте глоток воды, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если же у вас нет под рукой такой жидкости, попробуйте ровно дышать и медленно сглатывайте слюну. Так вы спасетесь от кома в горле. 

Если вы все-таки опоздали и не успели сдержать эмоции, придумайте причину проявления вашей сентиментальности:

  • Ссылайтесь на сильную аллергическую реакцию.
  • Сделайте вид, что зеваете. При зевании нередко краснеют глаза и слезятся. 
  • Объясните, что вы заболеваете, плохо себя чувствуете. Это даст возможность выйти из помещения. 
  • Притворитесь, что вам в глаз попала соринка.
  • Попробуйте чихнуть. 

Как заставить себя не плакать, если очень хочется 

Все люди разные, каждый человек имеет свой характер и по-своему реагирует на различные ситуации. Одни настолько эмоционально сильные, что не проронят и слезинки даже в самый сложный момент. А другие, наоборот, даже при незначительной неприятности способны тут же расплакаться. Расстраиваться по любому поводу при незнакомых людях, коллегах или друзьях – очень неприятно. Так вы покажете свою слабость. 

Однако сдерживать свои переживания и не давать волю слезам тоже не стоит, так как это не снимет психологического напряжения, а только ухудшит здоровье и приведет к депрессивному расстройству. 

Люди, которые часто плачут, порой не могут сразу сориентироваться и проконтролировать слезоточивость. У таких личностей глаза становятся мокрыми в самый неподходящий момент – выговор начальника, замечание учителя, хамство в общественном транспорте. 

Самое неприятное чувство – ком в горле, из-за которого ваш голос начинает дрожать, и вы уже не можете спокойно разговаривать. Чтобы этого избежать, прислушайтесь к следующим рекомендациям: 

  • Выпейте стакан воды максимально большими глотками. 
  • 10 раз медленно вдохните и выдохните. 
  • Смените положение тела, если сидели – встаньте, если стояли – присядьте. 
  • Потяните себя за локон волос, чтобы вызвать физическую боль. 
  • Попробуйте вспомнить телефонный номер своей мамы или мужа.
  • Представьте знакомого, который вас обидел, в причудливом костюме.

Это самые эффективные методы, которые помогают подавить слезы. Я не советую их использовать постоянно, порой необходимо выплакаться и опустить все невзгоды. Благодаря плачу мы сбрасываем с себя весь негатив и нам становится легче на душе.

как не расплакатьсякак не расплакаться

Что следует предпринять, если нахлынула буря эмоций

Если вы подвержены постоянному проявлению сентиментальности, данные советы будут уместны: 

  • Преодолевайте все трудности по мере их поступления. Неприятность не приходит одна, если с ними своевременно не бороться, они навалятся на вас как снежный ком, от этого у вас опускаются руки и вы начинаете себя жалеть. Без слез в этой ситуации не обойтись. Чтобы вы не оказались в таком положении, внимательно и тщательно распланируйте свое время, составьте список сложностей, в начале впишите те, которые необходимо решить уже сейчас. Затем присядьте и спокойно продумайте варианты решения всех скопившихся на ваших плечах проблем. Преодоление всех трудностей сделает вас сильнее и увереннее в себе. 
  • Настройтесь на позитивную волну. Возникновение слез при просмотре грустной мелодрамы или прослушивании лирической музыки – это нормальное явление. Но у эмоционального состояния должны быть границы. Вам не следует расстраиваться и рыдать при самом незначительном поводе, нельзя сдаваться и опускать руки. Ищите позитивные стороны, не думайте о негативных. 
  • При постоянных стрессах человек теряет свою эмоциональную устойчивость, превращается в слабую личность. Чтобы этого не допустить, дайте своему организму расслабится: запишитесь на занятия йогой, сходите на танцы, посетите бассейн или фитнес-зал, проведите время с лучшими друзьями, примите ванну и добавьте в воду эфирные масла. Необходимо ежедневно сменять рабочую или негативную обстановку и давать себе время на отдых. 
  • Найдите то, что вас заинтересует. Увлечения отвлекают нас от бытовых проблем, позволяют организму расслабиться и зарядиться энергией. 
  • Не принимайте критику близко к сердцу. Не обращайте внимание на высказывания окружающих, касающихся вашей внешности и интеллекта. 
  • Боритесь с зависимостью от мнения других людей. 
  • Не копите в себе обиды, либо прощайте обидевших вас людей, либо обсудите с ними, почему они так с вами поступили. Порой, чтобы полностью разобраться в ситуации, необходимо выслушать мнение двух сторон. 
  • Не расстраивайтесь по пустякам, берегите свою нервную систему. 

Относитесь к жизни спокойно, не занимайтесь самобичевание из-за жизненных трудностей, с ними сталкивается абсолютно каждый человек. Не гадайте, что о вас думают люди, прислушивайтесь только к своему мнению.

13 эффективных способов подавления грусти

  1. Выполняйте дыхательные техники. 
  2. Ущипните себя, чтобы отвлечься. 
  3. Напрягите мышечные ткани, так вы будете чувствовать себя увереннее. 
  4. Выпейте охлаждающий напиток или холодную воду. 
  5. Избегайте неприятных моментов. 
  6. Обращайте внимание на свои мысли и концентрируйтесь только на позитивных.
  7. Отводите взгляд и разглядывайте какой-либо предмет, пока не станете спокойными. 
  8. Избавьтесь от кома в горле, выпив воды.
  9. Читайте позитивные книги. 
  10. Слушайте музыку, которая подходит под ваше настроение. 
  11. Составляйте планы на будущее. 
  12. Разговаривайте с собой. 
  13. Позвольте себе поплакать, если вас никто не увидит. 

как быть сильной и не плакатькак быть сильной и не плакать

Нужно иногда давать волю эмоциям

В этой статье я подробно описала все способы, как научиться сдерживать слезы при разговоре и никогда не плакать от обиды, даже если сильно хочется. Следуйте моим рекомендациям, перестаньте грустить и живите счастливой жизнью! 

Задайте вопрос

Слезы помогают нам разрядиться психологически, они защищают нас от стресса. Не сдерживайте плач, и вы освободитесь от всех жизненных тягот и эмоционально перезарядитесь. Также вы можете поделиться своими переживаниями с близким другом, который поймет вас, внимательно выслушает и даст ценный совет. После этого разговора у вас улучшится настроение и вы зарядитесь оптимизмом. 

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

  • справляться со стрессами;
  • научиться сдерживать слезы и не плакать, когда очень хочется;
  • побороть нервозность и депрессию;
  • избавиться от тревожных мыслей.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как научиться сдерживать слезы в любой жизненной ситуации

Как сдержать слезы? Советы психологов

Люди плачут с самого первого дня жизни – это естественная реакция нашего организма на стресс. Причина слез – это чувство глубокого горя, обиды, разочарования. Жалость и сострадание, чувство гордости и искренняя радость тоже могут вызвать слезы. Психологи сходятся во мнении, что плакать – полезно. Однако бывают жизненные ситуации, когда заплакать, значит, проиграть, показать свою слабость, уязвимость. Что делать, когда любой ценой нужно сдержать себя, вы узнаете из этой статьи.

Женщин часто называют плаксами. Да, наша подвижная психика реагирует на любое эмоционально потрясение. Мы плачем от переполняющих нас чувств. Слезы необходимы. Они помогают справиться со стрессом, гасят негативные эмоции. Особенно полезны для нас слезы сочувствия, которые лечат не только наше тело, но и душу.

Но есть ситуации, когда никак нельзя заплакать.

Вот некоторые из них:

  • Как сдержать слезы? Советы психологов
  • На экзамене. Вам кажется, что преподаватель чересчур придирается и решил любой ценой выставить вам двойку в зачетку. А ведь вы устали и учили всю ночь. Слезы обиды так и наворачиваются на глаза. Эти слезы невозможно сдержать. В такой ситуации плакать нельзя категорически. Почему? Маленький ребенок слезами вызывает к себе жалость, привлекает внимание. Заплакав, он дает сигнал: я слабый, пожалейте меня. На экзамене плач, скорее всего, вызовет обратную реакцию. Плачет, значит, ничего не знает, не учила, пытается разжалобить. Чтобы быть с преподавателем на равных, нужно показать, что вы взрослый человек и умеете сдерживать себя.
  • На собеседовании. На собеседовании вам задают много некорректных, по вашему мнению, вопросов, заставляя проявлять эмоции, нервничать. Дело в том, что у работодателя свое представление о том, какой сотрудник ему нужен. С целью проверить, устойчив ли соискатель к стрессам и непредвиденным ситуациям проводится так называемое стрессовое интервью. Лить слезы самый неудачный выход в этой ситуации. Это значит показать свою слабость и непригодность для работы, на которую вы претендуете. Если вам необходима эта работа, вы должны обязательно сдержать слезы при разговоре с работодателем;
  • На улице при большом скоплении людей. Бывает, что неожиданная неприятность застала вас врасплох. Случилось несчастье, бросил любимый человек. Естественный выход в таком случае рыдания и горькие слезы. Не нужно плакать на улице. Это вызовет ненужное внимание посторонних людей. Прохожие вряд ли смогут вам помочь. А вот аферисты, пользующиеся уязвимым состоянием человека, не пройдут мимо.

Бесспорно, что ситуаций, в которых необходимо сдержать себя очень много. Вы сталкивались с ними неоднократно. Как же сдержать нахлынувшие не вовремя слезы и контролировать свои эмоции?

  1. Как сдержать слезы? Советы психологов
  2. Переключение внимания. Если слезы уже наворачиваются на глаза и нужно их обязательно сдержать, можете мысленно задать себе один из следующих вопросов: «Выключила ли я утюг?», «Не затопили ли меня соседи?». Эти вопросы психологи называют «адреналиновыми». Резкий выброс адреналина в кровь изменит ваши эмоции, и вы не заплачете.
  3. Включение воображения. Представьте своего обидчика в смешном и нелепом виде.
  1. Или попробуйте «метод замещения» – вы начальник, а начальник – это вы. Как много ласковых слов вы бы ему сказали? Здесь, главное, не перестараться. Громкий смех в подобной ситуации тоже неуместен.
  • Измените положение тела. Если сидите – встаньте, можно сделать несколько шагов, передвинуть стул, переложить бумаги. Действуйте по ситуации;
  • Медленно и глубоко вдохните, расправьте плечи, поднимите голову вверх;
  • Сцепите и расцепите пальцы рук. Можно ущипнуть себя за ладонь;
  • Попросите воды, сделайте несколько глубоких, медленных глотков;
  • Переведите взгляд, посмотрите вдаль или на картину, висящую на стене.

Если вы собираетесь расплакаться по физической причине: у вас слезятся глаза от усталости, попала пыль или соринка, аллергия на резкие запахи, то вам не помогут эти меры. В этой ситуации лучшим выходом будет извиниться и попытаться устранить причину слез. Примите лекарства, промойте глаза, выйдите на свежий воздух.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

  1. Как сдержать слезы? Советы психологов
  2. сразу же умойтесь холодной водой;
  3. прочитайте «про себя», если есть возможность, то и вслух веселое детское стихотворение;
  4. подойдите к зеркалу, через силу улыбнитесь себе, потом еще. Так можно делать до тех пор, пока улыбка не станет естественной;
  5. выпейте горячего сладкого чая.

В случае если вы очень часто рыдаете по самому малейшему поводу и вам очень трудно сдерживать слезы, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Это может быть стресс, хроническая усталость, заболевания щитовидной железы.

Если же слезы появляются на глазах в естественной ситуации: от радости, горя, сострадания, можно их не сдерживать. Мы плачем потому, что мы люди и способны испытывать сильные эмоции.

Оставайтесь всегда людьми – плачьте на здоровье!

Ответы Mail.ru: как сдерживать слёзы?

<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/soloto.75/_answers/i-7276.jpg» > Как научиться сдерживать слезы Конечно, бывают ситуации, когда поплакать даже очень выгодно и полезно. Но вместе с тем, как научиться сдерживать слезы в ситуациях, когда они скорее повредят делу, чем помогут. Слезы могут стать свидетельством слабости человека. А слабость иногда провоцирует не помощь, а агрессию. Плюс к этому человек со слезами на глазах перестает реагировать на слова окружающих, погружаясь в «пучину» собственных чувств. Учитывая, что слезы в большинстве случаев появляются из-за возникновения сильных эмоций, то в первую очередь необходимо попытаться изменить чувства, испытываемые в такой ситуации. Известно, что одним из самых сильных мотивов, побуждающих человека к действию и достижению целиявляется угроза его безопасности. Поэтому, как только появится источник опасности для организма, то человеческое тело берет «бразды правления» в собственные руки и быстро определяет модель поведения в этой ситуации. Значит такой источник необходимо срочно создать. Например, можно сильно себя ущипнуть. Болевой импульс способен почти мгновенно разрушить любые себяжалеющие эмоции и сдержать слезы. Некоторые люди советуют кусать себя за губу или язык. Они считают, что кроме болевых ощущений, приводящих человека в чувства, нижняя часть лица теряет подвижность, что и надо в такой ситуации. Вместе с тем, пользоваться таким подходом стоит с большой осторожностью, чтобы не травмировать самого себя, и не пугать окружающих видом текущей по подбородку крови. Так как основной причиной слез является жалость к себе или обида на другого человека, то можно попробовать научитьсязаставлять себя менять направленность чувств с себя на человека, явившегося причиной таких чувств, а значит сдерживать слезы. Злость в таких ситуация способна творить чудеса, осталось только потом научиться контролировать свою злость, чтобы не травмировать уже другого человека smile. Успокаивающие методы по сдерживанию слез. Для достижения спокойствия используется глубокое, медленное и равномерное дыхание носом. Для примера вспомните курящих людей, которые испытывают потребность в курении, в том числе, из-за его успокаивающего эффекта. Не стоит забывать про привычные или ритуальные действия, которые требуют переключения внимания на другие действия. Это может быть счет до десяти, один из коротких медитативных текстов, часть молитвы, которые нужно начать быстро про себя повторять. Можно научитьсяпереключить внимание на окружающую обстановку или людей, рассматривая их и пытаясь выявить какие-либо особенности. Если получится найти что-то смешное в облике «обидчика» , то слезы как рукой снимет. Если собеседник относится к типу людей, которые с большой вероятностью готовы посочувствовать, то не надо смотреть на его лицо. Иначе сдерживать слезы долго не удастся, и процесс станет неконтролируемым. Вместе с тем стоит помнить, что слезы помогают человеку сбросить лишнее психоэмоциональное напряжение, поэтому не нужно так контролировать свои эмоции и сдерживать слезы, чтобы вообще разучиться плакать. Слезы — нужны. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/309fd24b7febdce1d71b61b341d4d58a_i-7277.gif» >

милая это уж не к чему, ведь вредно и глупо, если рядом есть плечо .

Глотать, глубоко дышать, думать о другом !

….А лучше поплакать и легче станет.

А кто Вам сказал, что слёзы нужно сдерживать!? Слёзы — это наше внутреннее переживание, радость или печаль…

Если смотришь последнюю серию «Glee», слезы явно сдержать не получится :с

иди умойся и скажи что соринка в глаз попала

девочка, плачь.. всё пройдёт весной

Ты либо смотри в потолок, либо улыбайся, удиви человека который ждал что ты заплачешь.

Конечно, сдерживать слезы как право тяжело, особенно в подростковом возрасте. Чтобы не расплакаться сразу же после разговора, выпейте полстакана воды или негорячего чая (медленно, маленькими глотками), и при первой же возможности умойтесь прохладной водой или хотя бы протрите лицо влажной салфеткой. И немедленно отвлекитесь на любое дело, не связанное напрямую с тем, что чуть было не заставило вас расплакаться – это поможет вам закрепить полученный результат.

Когда вы чувствуете, что наворачиваются слезы, начните медленно и глубоко вдыхать через нос, затем медленно выдыхайте через рот. При этом «расслабится» комок, образующийся в горле, когда вы готовы расплакаться и ваши мысли и эмоции придут в равновесие. Попробуйте считать до 10. Когда считаете, вдыхайте через нос. Между счетом выдыхайте через рот. Счет помогает вам сосредоточиться строго на дыхании, а не на том, что заставляет вас плакать. Если вы столкнулись с тем, что заставляет вас плакать, то даже один глубокий вдох поможет успокоиться. Сделайте один глубокий вдох, задержите на несколько секунд, а затем выдохните. В этот момент фокусируйте свои мысли только на воздухе, который заходит и выходит из ваших легких. Этот глубокий вдох так же даст вам время на паузу, прежде чем вы должны будете справиться с причиной вашей грусти.

Мой сын говорит, что надо сжать руки как можно сильнее в кулаки и через 5-10 секунд их резко разжать. И так несколько раз до полного исчезновения комка в горле

Слезы как освобождение

main_img
То, за что мы платим нашей жизнью, не стоит так дорого.
/  
А. Поркья. Голоса

Слезы открывают дорогу к лучшему. Они позволяют вытечь боли, освободиться от нее.

Со слезами приходит освобождение от травм, обид, несправедливости, гнева, вины – освобождение от боли в любых ее видах и формах.

С нас как будто спадают кандалы и цепи, приковывающие к прошлому опыту, неудачам и разочарованиям.

И мы становимся свободными. Мы вольны услышать голос своей Души и следовать зову сердца.

В психотерапии травмы слезы всегда признак исцеления. Пока человек не позволяет себе плакать, боль вцепляется в него мертвой хваткой всеми своими когтями и шипами. И человек как будто замораживается. Он теряет способность чувствовать. Это – инстинкт самосохранения. Иначе не выжить. Потому что иногда боль бывает настолько сильной, что не хватает ресурсов для того, чтобы просто дышать.

Но пока чувства заморожены – жизнь тоже заморожена. Человек не может быть собой, не может продолжать жить. Он остался в точке травмы. В точке боли. В том месте, где появилась его рана. Она искажает мир, искажает восприятие и притягивает события, похожие на то, что однажды причинило столь сильную боль

В сказке о Снежной королеве сердце Кая превратилось в лед, когда в него попал осколок волшебного зеркала, созданного злым карликом. И этот осколок превратил мир в снежную пустыню, а сам Кай оказался в Ледяном безмолвии, в стране Снежной королевы. И только когда Кай начинает плакать, он возрождается к жизни. Именно слезы вымывают осколок зеркала, искажающий мир. И сердце оттаивает. И он снова узнает Герду, снова способен чувствовать, жить. Способен выйти из ледяного дворца Снежной королевы, в котором нет времени и чувств.

Слезы несут исцеление Душе.

Исцелять – означает делать целым и целостным. В древности верили, что исцеление всегда связано с возвращением Души. Тех ее осколков и кусочков, которые остаются в месте невыносимой боли. Ведь тогда мы теряем не только способность чувствовать боль – каждый раз мы теряем частичку себя.

Слезы – то, что помогает вернуть себя и вернуться к себе.

Оплакивание утрат — самый естественный, важный и исцеляющий процесс, который только можно себе представить.

И неважно, какова наша утрата – потеря работы, расставание с другом, крушение надежд, разочарование в отношениях, переживание неудачи или глубокого горя – каждая утрата должна быть оплакана. Ледяная стена, которая может отгородить от мира и от собственной Души должна быть омыта слезами.

Пока мы полны обидой, виной, страхом, утратой или отвержением – мы полны только ими. Где же взять пространство и силы для жизни? Обида и горечь, словно кусочек заколдованного зеркала, попавшего в глаз, а затем в сердце, искажает восприятие всего происходящего. И кажется, что никогда больше не произойдет ничего хорошего, что человек не достоин или не способен получить желаемое. Глядя на мир сквозь это ледяное стекло, трудно увидеть что-то привлекательное.

Психологам хорошо известно, что пока человек не может оплакать свою боль, работа с ним будет долгой и трудной. Ведь когда нет доступа к чувствам, освободиться от трудных чувств практически невозможно. Его боль неразделима с ним, ее можно только отдирать кусками с кровью и мясом, причиняя новые волны боли…

Пока все пространство сердца заполнено болью, как найти в нем место для любви?

Невыплаканные слезы проявляют себя буквально на уровне тела. Многие мои клиенты говорят о том, что чувствуют какую-то непонятную тяжесть в груди, как будто давит камень. Бывает так, что не хватает воздуха и трудно вдохнуть. Бывает так, что начинают болеть и воспаляться глаза, слезные железы. Появляются головные боли напряжения или правильнее сказать «боли удерживания» в области висков и в области надбровных дуг.

Тело стремится освободиться от того, что отягощает его. И достаточно просто помочь ему – позволить слезам пролиться.

«Только рана говорит своим голосом», — писал Антонио Поркья. Если мы способны услышать этот голос, мы способны плакать, способны достичь освобождения.

Если представить, что боль может выйти за пределы тела, если мы способны разделить себя с нею, то можем попытаться поговорить с ней и отпустить ее. И все освободившееся пространство сердца заполнить тем, что нам важно – радостью, гармонией, надеждой, творчеством. Собой.

В жизни у Вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафов, того, с кем Вы проводите время, какие подарки дарите, во что верите и на каким мыслях фокусируетесь. Хаос — это ваш выбор. Гнев — это ваш выбор. Обида – тоже ваш выбор. Так же, как и широта души, гибкость, сострадание нежность, стойкость..
 (Д, Лаппорт «Живи с чувством»)

На первый взгляд, невозможно говорить о том, что человек сам выбирает свои неудачи, несчастья, свои раны и свою боль. И это действительно так. Никто сознательно не выбирает ничего подобного. Но неосознанно мы притягиваем к себе те события, которые откликаются на наши внутренние мысли и чувства.

Что может притянуть к себе обида? Лишь новые обиды.

Что могут притянуть к себе рухнувшие надежды? Только новые разочарования.

Пока мы не освободимся от груза прошлого и не вытряхнем свое внутреннее пространство, мы не выйдем из наезженной колеи.

Выход за пределы боли, исцеление от ран – вот способ создать новый сценарий жизни. Когда радость становится доступной, мечты исполняются, люди вокруг улыбаются, а мир приветлив.

И хотя это непростая работа над собой, а путь слез, по меткому выражению Х. Букая, может занять не один день, она доступна для каждого из нас. Желания достаточно. Желания что-то поменять в своей жизни, желания двигаться дальше, желания открыться своим чувствам, принять их, отпустить и снова наполниться, но уже другими чувствами, желаниями и мечтами.

И когда приходят слезы, они открывают дверь истинным желаниям сердца. Они вымывают весь накопившийся эмоциональный мусор. Словно полноводная река, они очищают внутреннее пространство Души естественно и неизбежно.

И когда слезы иссякнут, внутри наступает такая особенная тишина. Наверное, каждый хоть раз в жизни ощущал эту тишину.

Тишину принятия и доверия. Тишину облегчения и свободы. Тишину своего внутреннего Я. Говорят, что тишина – это знак присутствия Божественного в нас. Чего-то непостижимого, огромного и важного. Чего-то такого, чему можно довериться и расслабиться. И знать, что на этот раз все будет хорошо. Почувствовать себя защищенно и безопасно в прикосновении теплых внутренних ладоней к израненному сердцу.

Тишина.
Спит мир
В ладонях Бога.
(П. Рэй «Истории в шести словах»)

Однажды, очень давно, старая женщина мне сказала:

«Плачь, детка, слезы – это не конец, это новое начало… Бог о тебе позаботится».

С тех пор я часто повторяю эту фразу себе и – своим клиентам. Это так трудно и так просто – позволить себе плакать и знать, что мир о нас позаботится.

какова их польза для организма

Каждый человек периодически испытывает сильные эмоции: страх, обиду, восхищение, страсть. Они раздражают мозговые центры, которые, в свою очередь, запускают процесс образования слез в качестве защитной реакции на стресс. Часто люди пытаются подавить плач, однако врачи не советуют это делать. Ведь одна из причин, из-за которой мужчины живут меньше, чем женщины, – сдерживание проявления своих душевных переживаний.

Появление слез может быть вызвано как механическими, так и эмоциональными факторами.

Защита глаз. Слезы выступают рефлекторно, когда в глаза попадает инородное тело (пылинка, песчинка, ресничка и др). Так же организм реагирует на сухость воздуха или выделение летучих эфирных соединений с резким запахом.

Благодаря увлажнению глазного яблока зрение немного проясняется. Именно поэтому мы часто моргаем, если текст книги или документа теряет свою четкость и кажется размытым.

Дезинфекция. Слезная жидкость обладает бактерицидными свойствами. Лизоцим, входящий в ее состав, способен за короткий срок уничтожить широкий спектр вредных бактерий и вирусов, оседающих на оболочке глазного яблока. Кроме слез, этот фермент находится в грудном молоке, слюне и сперме человека.

Выведение токсинов. Наряду с такими физиологическими процессами, как потоотделение и мочеиспускание, плач помогает избавиться от токсичных веществ, которые образуются при стрессе. Поэтому слезы, выступающие во время сильных неприятных эмоций, способны очистить не только мысли, но и тело.

Слезы радости, сопровождающие состояние восторга, ликования или эйфории, необходимы организму, так как снижают уровень адреналина в крови.

Ослабление болевых ощущений. Во время плача вырабатываются такие вещества, как энкефалины и эндорфины. Они считаются природными анестетиками, так как имеют способность предотвращать поступление в мозг болевых сигналов. Так что при физической или душевной травме не стоит сдерживать своих слез.

Улучшение настроения. Согласно результатам многих исследований, сам процесс плача уменьшает симптомы депрессии и улучшает психическое состояние. Вместе со слезами организм освобождается от повышенного содержания магния, при котором человек чувствует беспричинные обидчивость и раздражение.

Понижение артериального давления. Ослабление действия негативных эмоций позволяют человеку почувствовать облегчение, благодаря чему нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и замедляется частота сердечных сокращений. Во время плача мы инстинктивно делаем глубокие вдохи и быстрее успокаиваемся.

Мальчики не плачут или как справиться со слезами сына.

Ваш ребенок уже  перешагнул ступень младенческого возраста, но также продолжает довольно часто лить слезы? Конечно, все дети весьма эмоциональны, но родителям хочется, чтобы их малыш чаще улыбался, чем плакал.  Может быть эта проблема временна, и впадать в панику раньше времени не стоит.  Некоторые мальчики настолько  чувствительны, что могут рыдать без особой причины.  Для них это своего рода индивидуальный способ побороть волнение или продемонстрировать обиду.  Даже когда малыш научиться выражать свои эмоции словами, он может реветь уже по привычке.

Излишняя слезливость  может скрывать страх, психическую нестабильность,  неуверенность,  желание стать центром внимания и  так далее.  Большая часть специалистов утверждают, что именно таким способом дети говорят о том, что родители уделяют им слишком мало внимания, не дарят  достаточной ласки, заботы и любви.  В этом случае мамы и папы должны подкорректировать распорядок дня и посвящать все свое свободное время ребенку.  Не стоит забывать, что маленькие дети реагируют  на прикосновения – старайтесь как можно чаще обнимать кроху, держите за руку во время прогулки, играйте в пальчиковые игры и так далее.

Мальчик часто рыдает. Что делать?

Если слезы вызваны страхом, поговорите с ребенком, выясните, чего он боится, и объясните, что ему не стоит беспокоиться, поскольку рядом с ним всегда есть близкие люди, которые его защищают.

Не игнорируйте просьбы малыша сделать что-то вместе.  Иначе ребенок будет привлекать ваше внимание только слезами.

Разговаривайте с крохой, отвечайте на все интересующие вопросы, разрешайте принимать самостоятельные решения в том или ином вопросе – ребенок будет ощущать свою самостоятельность и важность.

Научите сына контролировать эмоции.  Приведите примеры, объясните, как следует вести себя в тех ситуациях, когда он плакал.

Внушите ребенку, что слезы – это не выход. Лучшее средство – действие, а не плач.

Внимательно изучите график малыша, может быть, у него слишком загруженные дни и его психика не выдерживает данных нагрузок.

Всем известно, что девочки весьма ранимые. Однако и мальчикам не чужда эта черта характера.  И появление на лице детишек слез не является катастрофой.  Просто малыши в большинстве случаев не знают, как поступить в той или иной ситуации, поэтому родители должны помогать крохе в тех или иных проблемах.

Чего следует избегать?

Ни в коем случае не кричите на ребенка, не запрещайте «лить слезы», критика со стороны родителей может негативно повлиять на самооценку крохи.

Мамы и папы должны научиться разбираться в слезах ребенка. В некоторых случаях плач – это способ манипулирования. Не получив то, что он хочет, ребенок начнет вымогать  желаемое при помощи слез.  Объясните ребенку, что желания необходимо выражать посредством слов, а не слез.

Никогда не стоит говорить мальчику, что плачут только девочки. Это выражение может сформировать в сознании ребенка пренебрежительное отношение к прекрасным созданиям нашего мира.

Не приводите в пример своему малышу других детей и не акцентируйте внимание на слезливых ситуациях.

Остановить плачущего ребенка довольно просто. Если, конечно, слезы не вызваны истерикой. Выясните, почему малыш плачет. При этом сохраняйте спокойствие и говорите с нежностью.  Увидев вашу реакцию, малыш перестанет реветь и начнет говорить о том, что его беспокоит на данный момент.

Мальчики и девочки  рыдают по одним и тем же причинам. Поэтому не следует тревожиться из-за слез мальчика.  Здесь важен только вопрос «почему».  Если вы объясните ребенку, как необходимо контролировать свои чувства и эмоции, то он забудет о слезах по любому поводу. Желаем вам удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *